【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】

1 ：無記無記名：2016/05/04(水) 16:53:49.24 ID:AQnTc/XS.net

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重より重いウエイトを使用した種目は、スレ違いです

■前スレ
【懸垂】自重トレーニング35【腕立て伏せ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460118017/

2 ：無記無記名：2016/05/04(水) 16:56:31.20 ID:AQnTc/XS.net

筋トレは自重トレーニングのみ。 part1 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457048396/

【自重筋トレ】懸垂 VS 腕立て伏せ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1418546631/

つか器具使わなくても自重トレで充分ﾏｯﾁｮになれるし [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1441959720/

3 ：無記無記名：2016/05/04(水) 16:58:19.79 ID:BfPkA0Li.net

乙
ワッチョイじゃないのか

4 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:11:07.74 ID:UoYga5Wz.net

高稲スレとか言ってるくらいだから噂のチョンだろwww チョンは話しも大袈裟にしたがるからなwww

5 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:11:22.96 ID:54htAZc3.net

わっちょいアリで立て直したほうがいいんでないの

6 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:13:12.03 ID:V2VWg537.net

仕組みがよくわかんない
スマホから普通に建てただけ

7 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:15:16.32 ID:Ck1+WhM/.net

なんだワッチョイで行こうや

8 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:15:57.11 ID:UoYga5Wz.net

なんでここで関係もない高稲なんか絡めてくんだかな？(笑)。
腕立て3000回クイックマッスル900回以上が本当に出来るなら素直に動画にしてアップすりゃーいいだけだろう(笑)。
住所だなんだ余計なことだわ。

9 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:20:17.35 ID:UoYga5Wz.net

コキコキホラマンのおまえはプロアスリートよりもズバ抜けた身体能力だよなー。
心肺能力もだー(笑)。
自信あり気で動画アップしてな。

10 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:28:53.96 ID:FAEHXvBZ.net

高稲どうこうじゃなくてひきこもって粘着して張りついてる奴がきもいってこと

11 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:31:58.97 ID:nRk8lELn.net

毎日腹筋20回するだけでも違うかな？

12 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:34:47.51 ID:BfPkA0Li.net

なにもしないよりはマシだけど
数百回できるのにそれだけじゃ意味ない

13 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:38:20.52 ID:UoYga5Wz.net

はいはい、キモくていいから(笑)。
おまえ腕立て3000回ってコキコキで2500って(笑)。
インターバルはどれくらいよ？
クイックマッスルは連続900回以上できるって言ってたよなー(笑)。

14 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:41:38.34 ID:FAEHXvBZ.net

インターバルは正確には計ってないけど一時間以内に終わらすのがノルマだ。お前ってひきこもりなのか？

15 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:41:41.39 ID:UoYga5Wz.net

俺が仮にそんな3000回も腕立てが出来るならその半分以下で追い込める限界工夫してやるな。　
それでもかなり難題だわな(笑)。

16 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:44:21.83 ID:UoYga5Wz.net

おまえ前レスではインターバル無しでって言ってたよなー(笑)。
今度は一時間以内かよー(笑)。

17 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:44:32.69 ID:FAEHXvBZ.net

だから2500はウォーミングアップのクイックで効かせる奴は20〜150までいろんなバリエーションでやってるよ

18 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:45:33.58 ID:FAEHXvBZ.net

900は一気にやってるよ

19 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:48:03.68 ID:UoYga5Wz.net

ねーコキコキってどういう意味よ？
コキコキで2500って(笑)。
ノンスットプじゃないの？
残り500回だー(笑)。

20 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:48:12.58 ID:FAEHXvBZ.net

ウォーミングアップの2500は三種の手幅で３セットの合計だ。これが17、8分で残りの時間で効かせる腕立てをする

21 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:50:14.62 ID:FAEHXvBZ.net

コキコキっていうのは浅くて速い反動を殺さない腕立て。

22 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:53:18.75 ID:UoYga5Wz.net

はいはいわかったわかった。
ウォーミングアップね(笑)。
略してウォームアップで2500回か？
おまえウォームアップって何でするか知ってるか？(笑)。
2500回も腕立てウォームアップはまず必要ないねー(笑)。
はっきり言ってやり過ぎ。

23 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:53:46.51 ID:AeAEXA6U.net

懸垂肩幅より開いてやるやつがまだできない‥‥
日々努力せないかんな

24 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:56:03.46 ID:FAEHXvBZ.net

息が上がって筋肉に張りが出るまでやると900位行くんだからしょうがないだろ

25 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:58:02.39 ID:UoYga5Wz.net

さすがにおまえには吹いたわー(笑)
動画が無理な理由がわかった。
おまえが高稲なんて絡めて来たから一言ね。
おまえ高稲みたいに面白いよー(笑)

26 ：無記無記名：2016/05/04(水) 18:01:19.45 ID:FAEHXvBZ.net

だから自己満足の俺流で出来た体が
http://xup.cc/xup5zopbzgu
http://xup.cc/xup6bkpheut
これなの
お前の方が詳しそうだからお前のトレーニングで作った体を貼ってくれよ

27 ：無記無記名：2016/05/04(水) 18:04:32.66 ID:OeRU1eTg.net

お前らのチャットルームじゃないぞ。

28 ：無記無記名：2016/05/04(水) 18:10:36.62 ID:Oz7l0/ig.net

両方キモいから取り敢えずあぼーん

29 ：無記無記名：2016/05/04(水) 18:11:24.82 ID:UoYga5Wz.net

クイックマッスル一気にやって息が上がるのが900くらいで良くコキコキで2500も出きるな。
コキコキでも2500も連続したらかなりの筋肉疲労になるわな。
そこから更に追い込めるんだろおまえは？(笑)。
残りの500回もか？
おまえの言ってることだとクイックマッスルはコキコキと変わらない言い分だろ？(笑)。
900で息が上がるってコキコキで2500もかよー(笑)。
更に追い込める残り500回って(笑)
しかもインターバルは計ってないとか一時間以内とか時間で誤魔化してもわかるんだよな。

30 ：無記無記名：2016/05/04(水) 18:17:40.85 ID:UoYga5Wz.net

はいはい、おまえの画像の体程度なら3000回必要ないって(笑)。
沢山自重やストーリトワークアウト動画あるから見てみな。
その体ならウエイトなら半年あれば成れるな。
自重ならばどうかな？(笑)。
食事も視野に入れて半年ってとこじゃねー(笑)。

31 ：無記無記名：2016/05/04(水) 18:22:18.88 ID:FAEHXvBZ.net

筋量だけならそりゃそうだろ。お前はどうなんだ。ひきこもりニートならもう絡みたくないからそれだけ教えてくれ

32 ：無記無記名：2016/05/04(水) 18:43:51.96 ID:vu7Te0ym.net

ほら移り住めお前ら
【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462354929/

あとはキチガイ二人だけでこのスレ使って貰おう

33 ：無記無記名：2016/05/04(水) 18:49:46.15 ID:UoYga5Wz.net

やはりおまえも自撮りナルシトだからか？(笑)。
引きこもりニートなんてどうでもいいんだわー(笑)。
俺もおまえの私生活なんて興味ねーよー(笑)。
腕立て3000にクイックマッスル900
これだよ。

34 ：無記無記名：2016/05/04(水) 18:52:55.67 ID:FAEHXvBZ.net

やっぱりひきこもりニートだったんだな。さようなら

35 ：無記無記名：2016/05/04(水) 18:58:02.56 ID:UoYga5Wz.net

はいはい逃げたかー(笑)。
話し反らして誤魔化す。
せっかくだから画像の評価しとく？

ガリに筋肉ちょいとあるくらいの体じゃね(笑)。
心肺能力重視の体だもんな。

36 ：無記無記名：2016/05/04(水) 20:33:26.89 ID:xfcIkhgC.net

>>35
こういう争いをする暇あったら鍛えろよ

37 ：無記無記名：2016/05/04(水) 21:41:33.10 ID:lh8bErwf.net

まあ何がホントか知らんが､
3000回っても50回やる人の10倍の筋肉も無いだろうし
なにより話が面白くないよね

マネもしたくないしタメにもならないし
右往左往する輩を嘲笑あざってるだけなのか

狂った妄想を語ってるだけなのか
本当に高速で(しかし浅く)3000回やってるのか

どれにせよ気持ち悪いと思うよ

38 ：無記無記名：2016/05/04(水) 21:47:32.49 ID:xfW6MEOx.net

せっかく止まってたのに反応するとまた始まるじゃん

39 ：無記無記名：2016/05/04(水) 23:01:14.40 ID:UoYga5Wz.net

普通にありそうもない高回数こなせば心肺能力も高く筋力持久力共にあると言いたいんだろ。
筋力や持久力ってならわかるけど心肺能力なんてのは変わり者だな。
どうせ3000回なんてやってないよ。
画像見せたらそれが証拠だって思ってるんだからね。
画像貼ってるんだから動画撮るアップするのできるはずだ。

40 ：無記無記名：2016/05/05(木) 07:43:11.86 ID:YKVzOU5L.net

なんつーか、ウェイトやったことない奴って可動域についての認識が浅い奴、多いよな
回数を盛りたがるっていうか筋力＝回数で考えてるからな

ウェイトやったことあれば、可動域の違いでどれだけ負荷が変わるかすぐ分かるんだけどね

腕立て3000回とか低稼働域でやってるだけだろ

41 ：無記無記名：2016/05/05(木) 08:11:40.46 ID:C47RcdUE.net

お前はひきこもりニートとは別人か？ウォーミングアップ2500のコキコキ腕立ては効かせることを第一義的にやっているんじゃないからな。その後に効かせる腕立てをやってるんだよ

42 ：無記無記名：2016/05/05(木) 08:17:53.88 ID:GI9qmS/w.net

まーた始まった
このスレ定期的にキチガイに占領されるよね

43 ：無記無記名：2016/05/05(木) 08:29:31.17 ID:S8OPaxmV.net

まあとにかく
3000回やるって人は気持ち悪い

44 ：無記無記名：2016/05/05(木) 08:35:22.14 ID:C47RcdUE.net

>>40
お前は本格的に体鍛えてそうだな。画像貼ってみて

45 ：無記無記名：2016/05/05(木) 09:11:12.37 ID:jv8v0kz5.net

腕立てやってるにしては大胸筋の発達が寂しいのは、効かせられてないようにみえる。
自重だとしてもやり方によっては肥大は期待できる。
肥大しないとパワーもつかないし、あまり真似のしたくないトレーニング方法である。

46 ：無記無記名：2016/05/05(木) 09:12:22.29 ID:jv8v0kz5.net

画像は貼らんぞw

47 ：無記無記名：2016/05/05(木) 09:22:45.49 ID:C47RcdUE.net

胸っていうより３頭に効いてるんじゃない。もちろんウエイトトレーニーみたいな肥大はしないが。食事もアンダーカロリーだし
http://f.xup.cc/xup9mmlhwbg.jpg

48 ：無記無記名：2016/05/05(木) 09:59:57.17 ID:EiYEeqv2.net

それで何を目的にトレーニングしてるの？

49 ：無記無記名：2016/05/05(木) 10:05:15.70 ID:C47RcdUE.net

目的っていうかエンドルフィンが出て依存症なんじゃない？長生きがリスクの時代だしぽっくり死んだ方がいいんじゃない？

50 ：無記無記名：2016/05/05(木) 10:09:06.33 ID:6rjIOYbG.net

昨日、懸垂中に背中の右側がピキッってなって
朝になって相当痛くなってしまった
スジやっちまったかなぁ

51 ：無記無記名：2016/05/05(木) 10:14:49.27 ID:C47RcdUE.net

もう一個の方が本スレみたいだぞ。ここはキチガイ専用。まあageた奴が悪いが

52 ：無記無記名：2016/05/05(木) 12:34:39.20 ID:lnr9p6Jr.net

2500ウォーミングアップしてそれから効かせるならウォーミングアップは2500やる必要あるだろうか？

ウォーミングアップは車で例えたらアイドリングして暖気状態。
2500もやらなくても十分もっと少ない回数で可能なんだけどwww 。
逆にやりすぎは疲労だけが蓄積されがちになるぞ。
それに効果は変わらないよ。
ウォーミングアップの回数へらして逆に追い込めるほうに回数増やす。
やり方逆になってないか？

53 ：無記無記名：2016/05/05(木) 12:46:32.36 ID:lnr9p6Jr.net

そもそもウォーミングアップの意味を良くわかってないんだろう？そもそもウォーミングアップそんなにやってもやりすぎて意味ないんだよ。

54 ：無記無記名：2016/05/05(木) 12:54:15.90 ID:rjFTpppg.net

ウォーミングアップするとどんな効果があるの？

55 ：無記無記名：2016/05/05(木) 12:57:36.70 ID:C47RcdUE.net

体力がなくて効率よく肥大させたいウエイトトレーニーならそれでいいんじゃないか？
まあウォーミングアップっていうか心肺への追い込みは最初からフルに近い

56 ：無記無記名：2016/05/05(木) 13:00:38.97 ID:C47RcdUE.net

もう向こうが本スレだろ俺のこと好きなのか？
自己満足だって言ってるだろ

57 ：無記無記名：2016/05/05(木) 13:11:54.85 ID:lnr9p6Jr.net

体力あるないに限らずウォーミングアップの回数は特に意味もないよ。
軽く関節暖める慣らす程度から十分に追い込めるし心肺なんて意識する必要もないよね。腕立てで心肺能力ってのが理解し難いね。
心肺能力高めたいなら走り込んだほうが良さそうだね。
それにウォーミングアップと筋肉肥大は別物だよ。ウォーミングアップの回数増やすことで筋肉肥大ってことにはならない。あくまでもウォーミングアップは本番前の体慣らしだよ。腕立てに2500もやらなくても何十回程度の回数で十分可能。

58 ：無記無記名：2016/05/05(木) 13:15:03.12 ID:lnr9p6Jr.net

スレに本スレ？何処にレスしようがそれは自由なんだが。

59 ：無記無記名：2016/05/05(木) 13:16:06.11 ID:C47RcdUE.net

ラントレはしてるし。ウォーミングアップって言ったのは粘着してる奴にコキコキと効かせるの区別を説明するための言葉のあやだ。

60 ：無記無記名：2016/05/05(木) 13:20:49.63 ID:lnr9p6Jr.net

まあウォーミングアップっていうか心肺への追い込みは最初からフルに近い

結局、自分でも良く理解してないだろう？こんなこと言ってる時点で怪しいだろう。ウォーミングアップはあくまでもウォーミングアップね。
フルならあくまでもフルな状態でウォーミングアップとは違うぞ。それと心肺って心肺にフルって？
心肺なんて関係ないだろう。

61 ：無記無記名：2016/05/05(木) 13:24:07.41 ID:C47RcdUE.net

心肺関係ないってどういう意味？

62 ：無記無記名：2016/05/05(木) 13:37:20.66 ID:C47RcdUE.net

ウォーミングアップって書き方が悪かったんだな。最初の17分で全力でコキコキ腕立て３セットやって。残りの40分で効かせるのを意識した腕立てをやってる

63 ：無記無記名：2016/05/05(木) 14:12:00.20 ID:lnr9p6Jr.net

頑張れチョン

64 ：無記無記名：2016/05/05(木) 14:18:52.80 ID:lnr9p6Jr.net

全力www コキコキ＝ウォーミングアップwww

チョン頑張れな。

65 ：無記無記名：2016/05/05(木) 14:32:28.90 ID:lnr9p6Jr.net

俺は画像貼らんぞ。
もう、苦しい言い訳辞めろ。
見苦しいwww
どうぞ自己満足に慕ってくれ。

66 ：無記無記名：2016/05/05(木) 15:56:44.77 ID:VINcfNvk.net

下が現行スレ
【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462354929/

ココはワッチョイ導入ミスって
前スレからラブラブなガラプー君とオッペケ君のオナニーホモスレ

67 ：無記無記名：2016/05/16(月) 22:59:34.31 ID:DfREk2T3.net

つまんね ベッキー死ね!!

68 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:50:11.20 ID:b0nv6USq.net

なかなかムキムキになれません

69 ：無記無記名：2016/05/18(水) 00:03:36.53 ID:bDr0/LKV.net

>>68
トレーニングより食事が大事だぞ

70 ：無記無記名：2016/05/18(水) 04:02:09.89 ID:sTX9vPkg.net

>>69
まじか
モヤシッコのモヤシ食いではダメなのか