【朗報】週に１回デッドリフト１回だけで重量伸びる

1 ：無記無記名：2016/05/28(土) 15:56:29.53 ID:uVnTVn2F.net

ずっと９割〜マックスで１回だけ一セット上げて半年。
最初90キロしか上がらなかったのが160がラクラク上がるまでになりました！



この方法だとセット組んだり回数こなさなくても重量は上がっていきます
これで無駄に何十分も時間浪費したりウエスト太くしないで力を強くできますね！


＊
・デットリフトの後ハックリフトしないと腰が痛いのでやってますがハックＬも同じ方法でやって伸びています
・ベンチやローや肩は対象筋大きくしたいので試していません

皆さんもお試しあれ！

2 ：無記無記名：2016/05/28(土) 15:58:17.12 ID:5EvxKKAS.net

坂井くんおつかれ

3 ：無記無記名：2016/05/28(土) 15:59:57.15 ID:/YENOLCP.net

そのペースで200kgまで伸びたらまたレスしてくれ

4 ：無記無記名：2016/05/28(土) 17:04:56.61 ID:ZQKQ8trO.net

期間書いてないやんけ。

5 ：無記無記名：2016/05/28(土) 17:25:04.66 ID:HKVOWFMD.net

ぷっ　デッドなんてセット練習全くしてなくてもハイバーバック伸ばせば勝手に伸びるのにｗｗｗ　おつかれーｗｗｗ

6 ：無記無記名：2016/05/28(土) 17:38:31.26 ID:WE30jI+J.net

ゴミみたいな餌に嬉々として食いつくゴミ

7 ：無記無記名：2016/05/28(土) 17:51:57.51 ID:sAuwrWAu.net

半年って書いてあるやんけ

8 ：無記無記名：2016/05/28(土) 17:55:49.47 ID:XGNV1/Lu.net

才能あるな

9 ：無記無記名：2016/05/28(土) 18:20:20.55 ID:k5iEaymH.net

>>160がらくらく
じゃーMAXはもっと上がるのかな？プレートがなくて160までしかやってないのかな？

10 ：無記無記名：2016/05/28(土) 18:24:44.00 ID:g84/qnlU.net

まあ確かにＤＬのマックスなんて腰痛が怖いよね

11 ：無記無記名：2016/05/28(土) 21:36:46.23 ID:kwBsMznZ.net

これが本当だとしても半年は怖くて試せねぇ

12 ：無記無記名：2016/05/28(土) 23:11:23.39 ID:uXuZ7kVd.net

デッドリフトのマッックスなんて
パワーリフター以外試しても
意味がないな
ま、ベンチプレス、スクワットも
意味がないけど

13 ：無記無記名：2016/05/29(日) 00:23:56.48 ID:kAyBIlpD.net

>>1
何か画期的で斬新なやり方ですね
神経系向上による重量upでしょうかね？
それで筋肥大はしましたか？

スクワットに応用できないかな

14 ：無記無記名：2016/05/29(日) 00:52:15.00 ID:VU8eVYEw.net

>>5
ハイバーバックを伸ばせば勝手に伸びるってどういうこと？

15 ：無記無記名：2016/05/29(日) 00:53:22.07 ID:nStT/zHj.net

>>14
ぶっこぬきやめたらわかるよ

16 ：無記無記名：2016/05/29(日) 00:54:34.04 ID:Q9wnOLgU.net

レスタトのマネで伸びるわけない

17 ：無記無記名：2016/05/29(日) 01:06:33.45 ID:VU8eVYEw.net

>>15
ぶっこぬきとかは画像とかで見たことあるけどやったことはない
最初に教わった基本のフォームでしかやってない
ハイバーバックを伸ばせば勝手に伸びるって特殊なフォームのこと？

18 ：無記無記名：2016/05/29(日) 01:10:02.68 ID:4d/NRQWh.net

スクワットが強くなりゃデッドも強くなるって事だろ

19 ：無記無記名：2016/05/29(日) 01:23:11.82 ID:VU8eVYEw.net

あ、そういうことか
どうも
>>5
ちゃんとスクワットって言え

20 ：無記無記名：2016/05/29(日) 01:33:41.55 ID:VU8eVYEw.net

あれ？でもそうなるとローバーの方がよくないか？
まぁいいやデッドもスクワットも結局両方頑張るし

21 ：無記無記名：2016/05/29(日) 01:35:36.77 ID:/+zw7oGv.net

当然だろ
体重の160%くらいまではデットなんてフォームで上がる

22 ：無記無記名：2016/05/29(日) 17:09:12.22 ID:jETAa1g6.net

>>9
原則自宅トレなんで重量上がって買い足すを繰り返してますね
大体３回くらいあがりそうなら重量増やしますね

>>8
デットリフトやスクワットは伸びやすいですからね
ベンチとかは人と同じようなペースだったり時に停滞したりと様々です

>>13
１−２レップなら神経系とよく言われますがこれまでの経験上残念ながら筋肥大は避けられませんでしたｗｗ
ただ５−６レップス３セットとかを繰り返して今と同じ筋力だったらもっとウエストは太くなってたとは思います
結論として神経系と筋肥大両方だと思います

23 ：無記無記名：2016/05/29(日) 20:36:44.17 ID:mTpsS1bm.net

重量ってなんの？
デッドリフト以外のトレーニングでも？

24 ：無記無記名：2016/05/29(日) 20:55:02.31 ID:YuO6QW/W.net

>>16
レスタトの真似するならステ食わないとな

25 ：無記無記名：2016/05/29(日) 20:57:06.55 ID:YuO6QW/W.net

>>22
つーかこいつブラックだろ

26 ：無記無記名：2016/05/29(日) 23:31:17.82 ID:kRzyWN8p.net

ブラックって昔の刑事ドラマの俳優みたいな人？

27 ：ドチビ：2016/06/13(月) 23:52:47.01 ID:r87VCDyD.net

ブラックさん

ちゅーーっすw

28 ：無記無記名：2016/06/14(火) 02:21:47.88 ID:bADxqMV0.net

そもそもデッドって週一だろ？
デッド週二でやる奴のほうが稀
おれなんてデッドはセミマンスリーだわ
それでも80ｋｇから160まで10ヶ月で行った。
それからあんまりやらなくなったから停滞してるけど

29 ：無記無記名：2016/06/19(日) 06:34:18.41 ID:I3/tgO/X.net

俺は半年やらなかったけど140kgから220kg引けるようになってたな。トレーニングは週6でやってるが