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【前中後】三角筋を鍛えるスレ28
- 1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ 2b7c-ta++)：2016/05/29(日) 00:29:04.90 ID:kRnEGF1z0.net
- 前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ27 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456232909/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf3-khAS)：2016/05/29(日) 00:51:58.24 ID:7brfDzw2a.net
- >>1乙
- 3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-dYmh)：2016/05/29(日) 03:13:58.73 ID:k8BYJNYk0.net
- >>1 Ｚ
- 4 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4728-SNRC)：2016/05/29(日) 10:03:57.71 ID:vZoh74cF0.net
- >>1
乙パイ
- 5 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ea-khAS)：2016/05/29(日) 12:05:11.47 ID:pdnGGQC90.net
- 手足が長めのやつはレイズが良いと言い、短めのやつはプレスを薦める(俺調べ
参考までに
- 6 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bff5-oYuc)：2016/05/29(日) 12:57:29.16 ID:KqfHdm9j0.net
- >>1おつ
- 7 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ba0-kHkB)：2016/05/31(火) 00:09:59.39 ID:zuYQRXYa0.net
- ショルダープレスってみんなどの辺まで下げてる？
俺は喉仏くらいまで下げてるけど、下げ過ぎも良くないんだっけ
- 8 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5f-kHkB)：2016/05/31(火) 01:19:06.72 ID:mM6iXix2a.net
- >>7
鈴木雅は耳くらい
- 9 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-khAS)：2016/05/31(火) 05:40:56.02 ID:iBDkfC3uM.net
- >>7
フルレンジ
- 10 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-SNRC)：2016/05/31(火) 12:03:12.35 ID:exAPP8rY0.net
- 俺も耳までだなぁ
- 11 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3786-kHkB)：2016/05/31(火) 14:20:11.70 ID:Dm3M3XOY0.net
- スミスマシン、シ－テッドでやってるけど俺鎖骨くらいまで下げちゃうわ
間違いかもしんねえなこれ
- 12 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa3-SNRC)：2016/05/31(火) 14:59:27.56 ID:xgaPlfrxp.net
- おれ、思いっきり下げてるつもりでも耳よりちょい下くらいだったww
鎖骨ってよく下げられるな
- 13 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-SNRC)：2016/05/31(火) 15:11:14.53 ID:4SzRd+qNd.net
- 皆さん力持ちですね。
- 14 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b796-khAS)：2016/05/31(火) 20:08:11.39 ID:MM+gLtw/0.net
- 大きくなった三角筋を触ってほくそ笑む
- 15 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ba0-kHkB)：2016/05/31(火) 23:14:43.11 ID:zuYQRXYa0.net
- みなさんレスありがとう
やはり顎下は下げ過ぎなんだね
- 16 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4709-khAS)：2016/06/01(水) 02:11:21.97 ID:1o604ARj0.net
- フルレンジを意識すると扱える重量が極端に下がるからね
- 17 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-1uKx)：2016/06/01(水) 18:45:17.83 ID:qENyH9Pp0.net
- 最近フロントレイズもやるようになったんですが
片手ずつダンベル持ってやるのと
両手で１個のダンベル持ってやるのと
プレート持ってやるのでは、それぞれ微妙に効果が違いますか？
- 18 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f05-SNRC)：2016/06/01(水) 18:53:09.67 ID:iJVlhU/T0.net
- >>17
違うと思う
両手持ちは安定するから重い重量を扱って強い刺激が与えられる
片手持ちだと不安定だが姿勢制御のために細かい筋肉まで鍛えられる
プレートはよく分からん
持ちにくいプレートならあんまりよくないんじゃないかな
- 19 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-SNRC)：2016/06/01(水) 19:08:07.44 ID:pxk4gVA/d.net
- ・・・
フロントレイズはハンマー持ちだと棘上筋に効いて
順手持ちだと三角筋前部に効くんだっけ
であれば、ダンベルやプレートの1個を両手で持つ時はハンマー持ちになるから棘上筋に効きやすくなるんじゃないかな
- 20 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7c-kHkB)：2016/06/01(水) 22:15:28.12 ID:WvlxKgCE0.net
- 肩の日はフロントをトライセプスバーでのフロントレイズとスミスマシンでのバーベルショルダーとでやってるな
リアとサイドはライイング
- 21 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saad-ud2d)：2016/06/02(木) 00:09:42.93 ID:0KJAZnrSa.net
- 中部は筋肉痛になるんだけど前と後ろはほとんど筋肉痛にならんな
やり方が悪いのか
- 22 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-ud2d)：2016/06/02(木) 00:29:58.52 ID:/7M+s3Kjr.net
- 前部はアンダーグリップフロントレイズ、
もしくはアーノルドプレスのスタポジから回転させずに真上に上げる
後部はベントオーバーリアレイズ
個人的には肩を腰より低い位置にして、
手の甲を内側に向けるとより効く
- 23 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f609-f1JL)：2016/06/02(木) 00:48:44.48 ID:LNZ7en+P0.net
- >>21 胸と背中のトレやめたら、なると思うよ
- 24 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saad-ud2d)：2016/06/02(木) 01:15:12.70 ID:0KJAZnrSa.net
- >>22
さんくす。試してみます
>>23
そうなの？
- 25 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3196-2KA1)：2016/06/02(木) 01:43:37.12 ID:K2E2SXAM0.net
- 三角筋て鍛えるの一番難しいですかね?
他の部位は順調に筋肥大してるのに三角筋しょぼい…
肩を一番丁寧にやってるのに効果薄いです
今はサイドレイズは軽重量で追い込むようにしているんだけど
逆にめちゃくちゃチーティング使ってでも限界重量扱った方が
いいのかななんて思いにかられています
- 26 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-ud2d)：2016/06/02(木) 01:45:56.69 ID:FVdZ31sGr.net
- >>24
アーノルドもどきはなるべく肘を内側に寄せたままにしてね
上に上がらなくなるけど三角筋の収縮にはその方が良いので
- 27 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK82-8Ew5)：2016/06/02(木) 02:01:34.99 ID:5U2np9Q6K.net
- >>25
難しいっす。
色んな種目をやって、ウエイトも重いのをやったり、軽めのをやったりして複雑な刺激を三角筋に与えてやります。
難点はベンチにかなり響きます。
- 28 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf5-FG/6)：2016/06/02(木) 02:56:04.83 ID:4kjom6qz0.net
- >>25
27の人も言ってるけど結局色んな刺激を与えるしかないと思う。
これだけやってればＯＫってものは無いし
元々肩が肥大しやすい人もいれば逆の人もいるし
肩って前腕とかふくらはぎと同じで遺伝的な部分も強いし
やらないよりは肥大するけど個人差はデカい
- 29 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d715-jzyo)：2016/06/02(木) 02:56:40.24 ID:PP4mXa/q0.net
- サイドレイズで肥大化してる気がしないんだが
肥大化させるにはどうしたら？
5キロでやってる
- 30 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4e-VrNI)：2016/06/02(木) 04:11:45.45 ID:IbUE9Y8tK.net
- スクワット姿勢のような前傾でサイドレイズしてる女がいたが１０キロ以上のダンベルだったがあれはアスリートだったのかな…
俺は５キロでもキツイのに
- 31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c24a-zAhY)：2016/06/02(木) 05:12:46.61 ID:ncDOd2IP0.net
- 対象筋に効くなら重さは何でもいいと思うけど、重くすると他も疲れてしまいがちなので軽めでやってる
前30度くらいおじぎ姿勢でサイドレイズやると肩がパキパキせずにいい感じに効いてる
実際にはおじぎというよりはベントオーバーで膝曲げて骨盤前傾でやってるけど
効かせ方が分からないときは片手ずつやるといいと思う
空いてる方の指で三角筋の付け根を抑えて僧帽筋の関与減らすように意識して、それを三角筋中部の収縮を感じられるまで続ける
軽めでやるときは挙げるときはクイック、水平くらいで気持ちホールド、ゆっくり目に降ろす
下まで降ろしきらずに（大体水平から60度くらいまで）またすぐに挙げるの繰り返しでトレ中は三角筋を休ませない
- 32 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-ChPp)：2016/06/02(木) 07:24:39.91 ID:yBVkVydp0.net
- 筋肉痛が簡単に得られるのはストレッチ種目
ダンベルベンチプレスが好まれるのは胸の筋肉痛が簡単に得られるからだし
名前が似てるダンベルショルダープレスでは三角筋は全くストレッチされない
- 33 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a584-4qA/)：2016/06/02(木) 07:46:53.76 ID:y9zpRCqz0.net
- 俺はフロント、リア、センターの順でやるようにしてから肥大するようになったよ
なんかの雑誌にこのやり方書いてあった
- 34 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3196-sRPy)：2016/06/02(木) 09:43:38.15 ID:K2E2SXAM0.net
- ちょっと教えてください
サイドレイズで限界回数やった後
https://www.youtube.com/watch?v=v8CrMcBpZKo
こんな感じの動作を取り入れてみたら
結構効いた感じなんですが
この動作ってそもそも三角筋に有効なんですか？
同じくプレートを両手で持って
顔の高さに持ち上げたまま
ハンドル操作みたいにプレートを動かすのは
筋肥大には有効でしょうか？
- 35 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/02(木) 11:02:11.56 ID:sB7QX7bsd.net
- 4年前に回転トレーニングって題の本があって
アームカールでも肘関節を動かさないでそこを支点に両腕の前腕を円を描く様に丸い軌道で動かすと
上腕二頭筋にも多角的に刺激が入るとあった。
何分、画期的なトレの方法で
怪我のリスクを考えると容易に新しいトレーニング法は実践しない方がいいだろうということで
あるスレでこの回転トレーニングの話題は数時間もしない内に終わった。
アイソレートじゃなくて
三角筋の前中後を連動させて鍛えたいという視点なら
そのハンドルトレーニングをやってみる価値はあるだろうね。
- 36 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab9-4qA/)：2016/06/02(木) 11:12:16.83 ID:pu3KNfXna.net
- 肥大目的でタクシードライバーやるやつはいないだろう。
初心者なら基本種目やればよい。
効かないなら効かせれるようになるまで粘り強く続けるべきで、マイナーで用途もはっきりしないような種目に手を出すのは後からでいい。
- 37 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/02(木) 11:31:34.91 ID:sB7QX7bsd.net
- そうだね。
自分もそういうのをやるなら
1kg以下、500gの鉄アレイ等を使ってやるのが無難だと思う。
もしもハンドル動作で三角筋やカフに効かせたいのであれば
腕は伸ばして力点(ウェイト)を遠くに置くでしょう。
作用点が三角筋・カフとして
支点は肘関節になるから、これは少し考えるとどれだけ肘関節に危険な負荷が掛かるか分かる。
肘関節も伸ばし切るんじゃなくて、やっぱりやや曲げた方が良いよね。
こう、ブーン・・ブーン・・
自分で今、手元にある5kgアレイで件のハンドル動作やってみたけど
なるほど、確かに三角筋には刺激が掛かる。
掛かるが、深く効くというのではなくて、
やっぱりスポーツ的な運動神経鍛えるレベルの負荷だね。
こういう動きに特化出来るみたいな。
- 38 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a544-ud2d)：2016/06/02(木) 13:30:23.41 ID:DzL31PfF0.net
- サイドレイズは、肩甲骨開いて前肩気味に腕を前におろす、若干上腕を内旋させた状態、そこから重り上げるとき肩の外転の中心を上腕骨の根元から数センチ外の意識でやる(上腕骨の付け根は微妙に下がるイメージ)
するとガッツリ効く
- 39 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3196-sRPy)：2016/06/03(金) 01:21:45.58 ID:IbCDs3AA0.net
- サイドレイズにしろ
ショルダープレスにしろ
自分が三角筋を強く意識出来るフォームでやれば良いですか？
教科書通りでなくとも・・・
- 40 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a05-4qA/)：2016/06/03(金) 01:28:31.43 ID:gcXFN/Pf0.net
- >>39
変なフォームでやったらケガするんじゃない？
- 41 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f688-481N)：2016/06/03(金) 01:42:24.37 ID:Ro/9U9Id0.net
- サイドはリアレイズするみたいに背中を丸めてやった方がいいってこと？
- 42 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f609-f1JL)：2016/06/03(金) 02:23:59.76 ID:9jRS7E2y0.net
- 直立より少し前傾した方が、中部が地面と平行になるから
- 43 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-4qA/)：2016/06/03(金) 06:28:35.06 ID:OCA88SwQp.net
- 違う
今は肩を横に張り出すようなポーズをつくる
肩を前から後ろに回しストンと落とし
そこから張り出す
この姿勢から真横にサイドレイズ
これは中部にピンポイントではいるフォーム
肩の張り出しが重要なフィジーク選手は
このフォームを取り入れているよ
- 44 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/03(金) 07:05:03.06 ID:XI0tMbOFd.net
- 立ちライイングサイドレイズが一番。
- 45 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saad-ud2d)：2016/06/03(金) 07:09:50.21 ID:CqOstgPSa.net
- >>44
立つのか寝るのかハッキリしろｗｗｗ
- 46 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e47f-ud2d)：2016/06/03(金) 07:18:02.87 ID:dLMS1ufQ0.net
- >>43
横に張り出すがよくわからん
- 47 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/03(金) 08:48:08.45 ID:XI0tMbOFd.net
- >>45
立ちながら
ライイングサイドレイズでの腕の軌道を描くんだよ。
- 48 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-ud2d)：2016/06/04(土) 14:42:12.89 ID:lSETEZewr.net
- それラジオ体操みたいだな
- 49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04a8-ChPp)：2016/06/04(土) 15:40:06.55 ID:gu8wOGjX0.net
- >>33
あー外堀埋めてから本丸攻めるみたいな
いいかもしれん
- 50 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-4qA/)：2016/06/04(土) 22:37:14.50 ID:2gJOj0oXp.net
- 止むを得ず肩20setから15setに減らした、。15setでも肥大するかなあ
- 51 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a513-zAhY)：2016/06/04(土) 22:58:33.65 ID:MOHfFACK0.net
- 20セットの肩見せてみ
- 52 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/04(土) 23:32:21.58 ID:dfulZ4jDd.net
- 女優の夏菜さんの肩幅の狭さを見るといいなぁと思ってしまう
- 53 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-4qA/)：2016/06/05(日) 11:09:35.19 ID:dbS7mZTDp.net
- >>51
糞雑魚いから20setしてたんだが、最近忙しくて仕方なく15に減らしたんだよな
まあ頑張るわ
- 54 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc0-zAhY)：2016/06/05(日) 12:58:37.83 ID:mUKZ9uyw0.net
- 実際20セットっていっても
プレス、レイズ2種、ロウ系各種5セットで余裕で20いくな
15に減らすなら
尚の事集中していけよ雑魚なんだから
メインセット20は多いと思うが総セット20は全然多くないからな
がんばれよ
- 55 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-4qA/)：2016/06/05(日) 19:30:45.28 ID:vy3QwRiep.net
- ありがとう
気合入れるわ
- 56 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e97c-7lh8)：2016/06/06(月) 06:53:48.88 ID:K3rLrvuj0.net
- ライイングサイドレイズ、体の前面を僅かに下に向けるか上に向けるかで
効き方が結構変わるな
- 57 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3196-sRPy)：2016/06/06(月) 11:39:55.47 ID:PwuNpMpk0.net
- セット数って
ウォームアップはカウントにいれるものなんですか？
ネットで見てみると
セット数としてカウントしている人といない人がいるので
教えてください
- 58 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a516-4qA/)：2016/06/06(月) 11:52:54.27 ID:n/kaHg2a0.net
- >>56
体の傾き角度でも違うよね。
完全に寝そべる・肘をつく
自分は、頭もベンチにべったりつけてが好き。
- 59 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab9-4qA/)：2016/06/06(月) 13:35:17.35 ID:Ya1L6e6ya.net
- >>57
普通はアップ入れないよ。
- 60 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3196-2KA1)：2016/06/06(月) 14:18:33.08 ID:PwuNpMpk0.net
- >>59
ありがとうございます
- 61 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 910d-u9P2)：2016/06/06(月) 16:18:59.92 ID:JST71joF0.net
- 肩なんて薬の量に比例してデカくなるだろ
前腕やカーフは筋腹のながさがいるがな
- 62 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a13-zAhY)：2016/06/06(月) 21:34:34.97 ID:trGRlzD+0.net
- 実際に使って言ってんだろうな
空想だけで言ってるなら
フィクションって付け加えてくれよな
- 63 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/06(月) 23:15:28.65 ID:yXZBCvbod.net
- 薬ってのはオロナインの隠語やで
昔から大塚のオロナインにはステロイドが含まれるから
それ肌の疾患予防として塗っとけば合法的にステ摂れるって有名だったんや
- 64 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/06(月) 23:16:32.35 ID:yXZBCvbod.net
- ちなみに大塚のステロイドは
あれはアトピー患者の疾患にステロイドが効いて
実際に病院で適量処方されるからそうやってるんや
- 65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc0-zAhY)：2016/06/06(月) 23:25:58.52 ID:nUnow3SW0.net
- オロナインとオロナミンは成分いっしょですよね！
- 66 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2dc-4qA/)：2016/06/06(月) 23:33:12.77 ID:qvzKVldF0.net
- オロナインにアナボリックステロイド入ってるってマジ？
- 67 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a513-zAhY)：2016/06/06(月) 23:42:43.88 ID:tf5bfYvw0.net
- 馬鹿だなー
ステロイドにオロナインが入っているのだよ
- 68 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-2DOt)：2016/06/07(火) 08:50:23.80 ID:JOoRqwt0M.net
- オロナミンにステ入ってるよ
- 69 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK82-8Ew5)：2016/06/07(火) 09:42:15.96 ID:1Z45UGO/K.net
- 性～はオロナイ～ン♪名は軟膏～♪(古)
- 70 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf5-2DOt)：2016/06/07(火) 13:24:31.26 ID:yZm++Mh80.net
- 先にサイドレイズ（6キロ3セット、3.5キロ限界まで）やってからバックプレス31キロからドロップセット5セットやってる。
終わると中部がパンパンにパンプしてるから良い感じ
- 71 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92c7-ud2d)：2016/06/07(火) 20:00:18.87 ID:J5XUEZ8z0.net
- 糖質コルチコイドとテストステロンの違いとは
- 72 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/07(火) 20:49:33.42 ID:MqD10KeDd.net
- 傷薬としても馬油よりオロナインが効くんだよな
あれはステロイドの＋αに違いない
- 73 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4813-zAhY)：2016/06/07(火) 21:35:13.85 ID:1YQOBeqB0.net
- オロナイン塗ってる馬鹿はいないだろうな
飲めよ絶対に
- 74 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/07(火) 21:56:11.76 ID:MqD10KeDd.net
- 大塚製薬は公式には否定してるが・・・・
Q.オロナインＨ軟膏に副腎皮質ホルモン（ステロイド）は含有されてい
ますか？
A.副腎皮質ホルモン（ステロイド）は含有しておりません。
https://www.otsuka.co.jp/faq/oronain/
そもそも大手が公式サイトのQ&Aに載せて公式見解を述べなければいけない程の
無視出来ない問い合わせが殺到したってことだもんなあ
やっぱり何かあるんだなあ
- 75 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/07(火) 22:54:13.26 ID:MqD10KeDd.net
- ローテーターカフを鍛えてからアッパーパンチの動作に力が付いて嬉しい
シュッシュ！！
シャッシャシャ
フルカンエクササイズが一番効くよ
シャシャシャシャシャシャシャシャ
シュッ！！シュッ！！
- 76 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9213-zAhY)：2016/06/07(火) 22:58:14.06 ID:lAQtW5aB0.net
- お前
有酸素しながらオロナインやってるんか
やっべーぞマジで
- 77 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92c7-ud2d)：2016/06/08(水) 02:31:01.10 ID:hfe0HWOC0.net
- 副腎皮質ホルモン（ステロイド）じゃ
副腎アンドロゲンも含まれるからな
- 78 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/08(水) 04:44:17.17 ID:qNp9+62nd.net
- これが真実だ。火消しに躍起。
・ステロイドが配合されれているというウワサは本当？
https://topicsfaro.com/oronainn-pimple-improvement.html
副腎皮質ホルモンを含み、抗炎症作用などのあるステロイド。
適した使用方法ならば高い効果がありますが、誤った方法では副作用が生じる恐れがあり、
素人判断だけで使うのは良くないとされる成分です。
ネットの書き込みなどで、
「オロナインはステロイドが含まれているから良くない」
などの記載を目にすることがありますが、オロナインにはステロイドは含まれていません。
「オイラックスHクリーム」など、ステロイドを含む外用薬の名前に
（ヒドロコルチゾンの）「H」が入っているため、オロナインもステロイドが含まれているというウワサが立ったのかもしれません。
- 79 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/08(水) 04:45:51.22 ID:qNp9+62nd.net
- マジレスなんだが、
最近の石井直方の本で
「ステロイドを使うとその効果は10年残る」
と書いてあった
- 80 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3196-2KA1)：2016/06/08(水) 06:43:30.50 ID:b9wu4jLp0.net
- >>70
逆の順番でやった時とは全然違う感じですか?
- 81 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK82-E/Im)：2016/06/08(水) 14:11:07.02 ID:oUrYRn9JK.net
- 自分で試せよカス
- 82 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 910d-u9P2)：2016/06/08(水) 14:18:44.88 ID:Clib95pV0.net
- 薬使ってないやつとかぬりーやつはダ板いけよ
- 83 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/08(水) 14:20:49.79 ID:Jed5DDeUd.net
- オロナインが入れてないってだけで
他の市販の塗り薬は入れてるらしいのな
- 84 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-ud2d)：2016/06/08(水) 14:52:11.71 ID:alvh1Hawd.net
- アップライトローイング
ショルダープレス
サイドレイズ
の順でやってるんだけど、順番変えた方がいいのかな？
- 85 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/08(水) 15:41:33.21 ID:Jed5DDeUd.net
- >>84
筋幻惑法はそれぞれの主観でやったらいい
自分も脚は
ヒンズースクワット→
グッドモーニング→
ワイドスタンス→とやってるが
これは四頭→ハムのスーパーセットにつなげて
グッドモーニングでの外転筋群から
ワイドスタンスへの内転筋群への移行でも内外転筋群のスーパーセットを実現するため。
何が言いたいかと言うと
この三角筋の前中後でも拮抗筋の作用を考えてスーパーセットを行ってほしいと。
拮抗筋を交互に鍛えるトレーニングが両方の筋肉に良い。
- 86 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/08(水) 15:52:01.88 ID:Jed5DDeUd.net
- http://homegym-training.com/training2/training2_08.html
スーパーセット法
・相反神経支配を利用した回復促進
トレーニング動作中、
“主動筋の裏側にある拮抗筋”はストレッチされ、力が抜けているため普段以上にリラックス状態にあります。
これを相反神経支配といいます。
つまり、ターゲットの筋肉を鍛えたあと、その拮抗筋を鍛えれば、
ターゲットの筋肉を通常のトレーニングよりも速く回復させることができます。
この相反神経支配を利用した回復促進が、スーパーセット法の主な狙いです。
回復速度を上げることにより、筋トレの効果を上げるだけでなく、
筋トレに必要な時間の短縮にもつながります。
・忙しい人に、スーパーセット法で時短トレーニング！
抑制力を弱めて筋力アップ。
主動筋の力は、常に拮抗筋に抑えられています。
しかし、スーパーセット法では、拮抗筋が疲労しているため、その抑制力が弱まり、主動筋は通常よりも筋力が発揮しやすくなります。
この作用のおかげで、使用重量、あるいは回数が伸びれば、筋力アップとそれによる筋量アップが期待できますね。
- 87 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3196-2KA1)：2016/06/08(水) 15:52:03.24 ID:b9wu4jLp0.net
- >>81
俺は逆の方が効果あるから
嫌味で書いたんだろが
文盲かオメーはよ
本読めよ在チョン!
- 88 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/08(水) 15:58:49.40 ID:Jed5DDeUd.net
- そこで肩の拮抗筋はどうなのかというと
・三角筋前部⇔三角筋後部
(前部が収縮すれば⇔後部は弛緩する)
(後部が収縮すれば⇔前部が弛緩する)
・三角筋中部⇔僧帽筋
(中部が収縮すれば⇔僧帽筋は弛緩する)
(僧帽筋が収縮すれば⇔中部は弛緩する)
- 89 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK82-E/Im)：2016/06/08(水) 16:11:47.24 ID:oUrYRn9JK.net
- >>87
いきなり発狂するなよ
チョンなのバレバレだぞ
- 90 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf5-FG/6)：2016/06/08(水) 16:20:02.21 ID:PJX/Coy40.net
- >>80
＞逆の順番でやった時とは全然違う感じですか?
中部の刺激、トレ後の疲労感が全然違うと思った。
前まではバーベル買って無くてダンベルプレス→サイドレイズの順でやってたってのもあるけど。
バックプレスは肩関節に良くないって話も聞いてたけど、耳の位置までの下げだと
まったく肩関節に負担かかってる感じがしないからバックプレスを採用した。
サイドレイズ→バックプレス採用してから三ヶ月経つけど肩デカくなった？って言われる事多くなったし
自分でもそう思う
- 91 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3196-2KA1)：2016/06/08(水) 16:32:36.39 ID:b9wu4jLp0.net
- >>89
焚き付けたのオメーだろ
火照った体どうしてくれんのよ
慰めろ
- 92 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK82-E/Im)：2016/06/08(水) 17:03:44.03 ID:oUrYRn9JK.net
- >>91
今話題にあがってる
激ヤバステロイドオロナインをアナルに塗り込め！
ロニコーもやってたぞ！
- 93 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-ud2d)：2016/06/08(水) 17:34:32.57 ID:fjCw2Kh0M.net
- >>86
それ本当に効果あるの？
- 94 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/08(水) 18:23:15.24 ID:Jed5DDeUd.net
- >>93
>>主動筋の力は、常に拮抗筋に抑えられています。
>>しかし、スーパーセット法では、拮抗筋が疲労しているため、
>>その抑制力が弱まり、主動筋は通常よりも筋力が発揮しやすくなります。
>>この作用のおかげで、使用重量、あるいは回数が伸びれば、
>>筋力アップとそれによる筋量アップが期待できますね。
これは、例えばフレンチプレスの後にアームカールをやれば
アームカールを最初にやるよりもこのアームカールの使用重量が伸びるということになる。
通常は上腕二頭筋の力は三頭筋の力で抑えられているという考え。
同じように、シュラッグをやった後にサイドレイズをやれば使用重量は伸びる。
- 95 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/08(水) 18:29:16.32 ID:Jed5DDeUd.net
- スーパーセットとは違うが
筋疲労法でいえば
『アームカールをした後にローイング』
という有名なトレーニングがある。
つまり、ローイングでは二頭筋の力を使って上げてしまう側面もあるから
広背筋の力だけ使って出来るだけローイングが行えるように
先に上腕二頭筋をアームカールで疲労させようという考え。
バルクアップ最優先のターゲットマッスルを決めて
その為の協働筋の作用を可能な限り取り除くのが、
これが筋疲労法。
- 96 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-ud2d)：2016/06/08(水) 18:56:23.03 ID:fjCw2Kh0M.net
- >>95
ありがと
色々試してみるわ
拮抗筋を鍛えたらバランスとれて怪我防止になると他のスレで聞いたけどなかなか興味深いね
- 97 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/)：2016/06/08(水) 19:29:52.96 ID:Jed5DDeUd.net
- >>96
こちらこそ、どうもです。
お役に立てれば幸いです。
- 98 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-4qA/)：2016/06/08(水) 20:45:31.12 ID:/3aGWQfxp.net
- fitgainjinのビデオに腕を頭より背中側に下げて行う(わかりにくくてすまん)トレは関節にダメージと言っていたのだが、
やはりバックプレスなんかも危ないんだろうか。
確かに、これをやると首に痛みや麻痺感がある。
バックプレスできないとなると、肩に集中的に高負荷かけるには何がいい？
- 99 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2917-ud2d)：2016/06/08(水) 21:03:16.97 ID:F9OyH1Ub0.net
- フロントプレス
- 100 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-ChPp)：2016/06/08(水) 21:06:34.73 ID:xwmq7dXX0.net
- 拮抗筋が緩むと関節を怪我しやすいからそこは気を付けた方がいいよ
- 101 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6a9-4qA/)：2016/06/08(水) 21:07:54.59 ID:0i/xpg8+0.net
- >>99
フロントとバックでは三角への負荷のかかる部位は変わらないのかな
- 102 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa79-ud2d)：2016/06/08(水) 23:44:44.56 ID:RxcH1jDJa.net
- >>101
バックは中にダイレクトにはいるよ
- 103 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b96-7xHu)：2016/06/09(木) 07:25:18.59 ID:/qOB4gFy0.net
- バックプレスでも中部にはそんなに効かないな
フロントみたいに大胸筋は使わないけどね
- 104 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7b-7xHu)：2016/06/09(木) 07:28:00.29 ID:COObMjSVa.net
- うそー俺バッキバキに中部入るよ
ダンベルバックプレスを真ん中に寄せる感じで上げるのも収縮ガッツリ来る
- 105 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf9f-375j)：2016/06/09(木) 08:01:38.78 ID:S5nsg5p80.net
- >>104
寄せるイメージいいよな
- 106 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9b-oU5x)：2016/06/09(木) 10:41:36.68 ID:9PpGU1wNp.net
- 手を耳より下に下げなければ首のダメージは少ないよな
- 107 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe7-jNGR)：2016/06/09(木) 21:43:24.64 ID:suDk/vjOM.net
- 俺も関節にダメージ云々聞いてフロントにしたけど効いてる感じしないから今は頭上でバーベル止めるかダンベルでやってる
そのあとサイドリアフロントのレイズで追い込む
あと肩だけ筋トレ頻度上げたら伸びるようになった気がするなぁ
- 108 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-iLHn)：2016/06/09(木) 22:07:02.95 ID:aOT0wLZe0.net
- ダンベルバックプレスってなんやねん
- 109 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff05-oU5x)：2016/06/09(木) 22:22:50.86 ID:grvzIwCU0.net
- 自分の場合、バックプレスは鏡見ながら丁寧に耳まで下ろしたら大丈夫だな
まあ個人差はあると思うけど
- 110 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfa9-oU5x)：2016/06/09(木) 22:26:53.56 ID:eurFDETx0.net
- 肩関節が上手く噛み合わなくなるとfitgainjinは言う
- 111 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9b-oU5x)：2016/06/09(木) 22:35:15.81 ID:a5NWtudep.net
- 俺は下げすぎで何度か頚椎やってるわ
上腕をパラレルで止めるようにしたら全く大丈夫になった
- 112 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7b-0lAi)：2016/06/10(金) 20:11:17.15 ID:22H1XKCXa.net
- 俺もバックプレスは耳までしか下ろさないからか肩はなんともない
- 113 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1390-7xHu)：2016/06/10(金) 22:47:28.72 ID:dFJ9pHzW0.net
- サイドレイズのネガティブは完全に下まで下ろした方がいい？
- 114 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77f5-L3rN)：2016/06/10(金) 23:12:03.57 ID:1q1kDmXD0.net
- バックプレスが中部に効いてる感がすごいから
しばらく肩トレはバックプレスのみでいってみようかと思う
思ったように肥大しなかったらサイドレイズもまた追加しようかな
- 115 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7b-jNGR)：2016/06/11(土) 00:09:22.54 ID:0iYwaYP0a.net
- >>113
テンションが抜けないところまででいいんじゃない？
- 116 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff05-oU5x)：2016/06/11(土) 00:34:54.63 ID:x+S9js5r0.net
- >>113
一番下の一歩手前ぐらいで止めて次のレップをやるのがいいと思う
セット中は休まない方がいい
- 117 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9b-54Yo)：2016/06/11(土) 02:48:07.74 ID:+YSVI2wQp.net
- サイドレイズはかなり軽量でやってるのは通ってるジムでは自分くらいだ
初心者でも10キロとかで反動ありで稼働域短めでやってたりするし
- 118 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77f5-L3rN)：2016/06/11(土) 03:46:50.05 ID:ezKK6tiq0.net
- まぁ自分で一番効いてるって実感するのを探すのが良いんじゃないかな
5キロで効かせるも良し、10キロで反動使うも良し。
10キロで反動使って挙げてネガ効重視の時期なのかもしれないしね
- 119 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7b-7xHu)：2016/06/11(土) 05:16:47.65 ID:ItCHfSXsa.net
- サイドレイズは人によってちがうからねー
効いてりゃなんでもいいのよ
- 120 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfda-oU5x)：2016/06/11(土) 08:04:46.07 ID:WSG4f8dz0.net
- 子嵐は凄い手前迄しか上げてないな
- 121 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-3Dmr)：2016/06/11(土) 10:07:18.18 ID:MsFjJFFaK.net
- 10キロで反動って・・・
30キロのダンベル持ったら肩抜けるんじゃねｗｗｗ
- 122 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7b-oU5x)：2016/06/11(土) 12:32:50.25 ID:37F4Q20qa.net
- >>121
サイドレイズやったことない人は黙っててね
- 123 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff5-8ECL)：2016/06/11(土) 12:36:13.66 ID:K4V2SuRL0.net
- ネガ重視は痛めやすいと思う
- 124 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-3Dmr)：2016/06/11(土) 14:35:41.89 ID:MsFjJFFaK.net
- 初日で１５キロストリクトで１２レップでセット組めたがｗｗｗ
ダンベルショルプレ４０で組めてるしｗｗｗｗ
- 125 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7b-oU5x)：2016/06/11(土) 14:36:58.44 ID:ZH79SOyAa.net
- わーすごいね
- 126 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bed-oU5x)：2016/06/11(土) 14:38:28.34 ID:dJul3uZW0.net
- へーあっそ
- 127 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-3Dmr)：2016/06/11(土) 14:56:17.40 ID:MsFjJFFaK.net
- 「そう、あっそ」ってくらいの重量だよ
10キロで反動使ってる人には理解できないだろうなｗｗｗ
- 128 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7b-jNGR)：2016/06/11(土) 15:58:02.04 ID:O3GIjnLQa.net
- 肩うP
- 129 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe7-jNGR)：2016/06/11(土) 16:10:52.95 ID:lSCB5HAVM.net
- >>124
初日で15kgってことは今は80kgくらいっすか？
- 130 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2f-jNGR)：2016/06/11(土) 18:24:38.21 ID:lJE5cHIra.net
- >>127
すごいっすね
- 131 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd47-oU5x)：2016/06/11(土) 18:48:55.07 ID:e2QZUQ08d.net
- 俺はサイドレイズ4kgだな
- 132 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d72c-1atY)：2016/06/11(土) 20:06:39.03 ID:2v5u6kAS0.net
- 腕一直線にしてやるより、肘を若干曲げておもりを体の正面側に少し出したほうがやりやすいね。
肘ロックが、反動を吸収できなくなって、肘が痛くなるみたい。
- 133 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfa9-oU5x)：2016/06/12(日) 01:47:57.71 ID:b0rtSx080.net
- >>131
同じく。
肩甲挙筋イカれてて軽くてもあがらん。
エドワード加藤君みたいになりたいす
- 134 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2317-jNGR)：2016/06/12(日) 02:06:01.12 ID:zvPUyCt/0.net
- エドワード加藤君バックプレスやってるみたいやからワイも肩に負担かからん程度にバックプレス入れていくで～
- 135 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sacb-7xHu)：2016/06/12(日) 05:25:56.43 ID:erpjdhhea.net
- やっぱ肩はエドだな
スタイルもいいし
- 136 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f96-oU5x)：2016/06/12(日) 10:21:34.62 ID:NdEyJFyF0.net
- サイドレイズは2㎏と1㎏でやってまつ
- 137 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfda-oU5x)：2016/06/12(日) 15:37:21.23 ID:Wg4Y67z10.net
- 俺はカネキン
- 138 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bea-jNGR)：2016/06/12(日) 15:59:00.53 ID:VB348mV30.net
- 僕はコアラ
- 139 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9b-oU5x)：2016/06/12(日) 16:38:19.02 ID:IVX5XX2pp.net
- 俺はsergiかな
- 140 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMcb-jNGR)：2016/06/12(日) 16:40:03.01 ID:WL6IS2tkM.net
- お父さんはウィスキーだ
- 141 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23d5-jNGR)：2016/06/12(日) 16:47:18.00 ID:yOVIRrzv0.net
- 俺はダンベルアップライトロウ→フロントレイズ→リアレイズ→ダンベルアップライトロウでやってる
おかしい？
- 142 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b384-oU5x)：2016/06/12(日) 16:53:34.20 ID:OhSPzAfB0.net
- なんでアップライトロウを2回も？
どちらかをダンベルプレスにしたらどう？
- 143 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bea-jNGR)：2016/06/12(日) 16:55:39.92 ID:VB348mV30.net
- アップライトロウはあんまり良くないって人たまにいるよね
俺はやるけど
- 144 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23d5-jNGR)：2016/06/12(日) 16:58:48.95 ID:yOVIRrzv0.net
- 俺はアップライトロウが一番効いてる気がするからやってる
最後にもう一回やるのは追い込みのつもりでやってたんだけど一度変えてみるわ
- 145 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-ODGU)：2016/06/12(日) 18:33:19.80 ID:FSRU/dFn0.net
- 俺はサイドレイズ→リアレイズ→アップライトロー→ショルダープレスでやってる
- 146 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM0b-jNGR)：2016/06/12(日) 23:58:03.71 ID:PI7ZNgP3M.net
- >>137
最近パワーのほう行っちゃいそうな雰囲気だよね
- 147 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b37a-L3rN)：2016/06/13(月) 00:52:16.91 ID:mXLQcb5M0.net
- デッド以外弱すぎるけどな
大会で惨敗する動画だせたら面白いと思うけど
- 148 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfa9-oU5x)：2016/06/13(月) 01:57:34.33 ID:QkkfukHo0.net
- 上右郎はそうぼうにしかきいてないきがする
- 149 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abeb-7xHu)：2016/06/13(月) 10:43:31.35 ID:LBospdjk0.net
- スーパーセットｗｗｗｗ迷惑だからやめろ
クソガリは大好きだよなそれｗｗｗ
- 150 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd47-oU5x)：2016/06/13(月) 11:29:45.84 ID:AnJA1CJgd.net
- ピッチングをしたら170kmの球が投げられそうなくらい
ローテーターカフが発達してきました。
皆さんはどうですか？
- 151 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bcf-oU5x)：2016/06/13(月) 12:17:08.26 ID:z3LUvLIW0.net
- プレスで重いの扱ってる人でもそれほど大きくないんだよなあ
- 152 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sacb-jNGR)：2016/06/13(月) 12:31:57.59 ID:h1axPH2Ga.net
- プレスって重いのでやったほうが良いのか疑問
スミス30キロくらいでプレスやってる人が結構発達してたりする。
効かせるのがうまいのかな
- 153 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF47-jNGR)：2016/06/13(月) 13:30:42.60 ID:WQF/0G4YF.net
- >>150
肩でボール投げると思ってる？
- 154 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd5b-jNGR)：2016/06/13(月) 15:01:29.11 ID:KuAmxyAFd.net
- サイドレイズは4kgだ
それでもビキビキ痛む
- 155 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1390-7xHu)：2016/06/13(月) 16:05:10.40 ID:zn8ytlpg0.net
- 地肩の強さって何が絡んでるんだろうな球速とかも
- 156 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7b-0lAi)：2016/06/13(月) 22:49:55.19 ID:EdKAyPYGa.net
- 結局デカくなってるかどうかでしょ
やり込んでても肩ショボいんじゃしょうがないし
- 157 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c779-7xHu)：2016/06/13(月) 23:48:42.65 ID:L5G1Lltk0.net
- しっかり疲労させパンプさせることだな
- 158 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd47-oU5x)：2016/06/14(火) 08:35:04.66 ID:FlylVD98d.net
- >>153
>>155
だってだってプルオーバーで三頭筋鍛えても球速は強くならないんだもん。
プルオーバーは槍投げの動きだから、鍛えれば球が速くなると思っていた時期が僕にもありました。
しかししっかり、フルカンエクサイズで鍛えれば肩から上腕、
上腕から前腕、前腕から手へと球に力を込められるのです。
- 159 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd47-oU5x)：2016/06/14(火) 08:38:01.38 ID:FlylVD98d.net
- 自分じ言いたいことは球速の力の原初、起こりはやっぱりローテーターカフ、肩の力にあるということです
現役で活躍しているピッチャーの肩も強肩の大切さを力説しています。
もちろん、強肩なだけで他の筋肉の鍛錬をおざなりにしていい訳ではありません。
しかし、ローテーターカフを鍛えることとしないのでは球の重みに雲泥の差が出るのです。
- 160 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bed-oU5x)：2016/06/14(火) 11:03:55.49 ID:zzBjgRcu0.net
- あっそ
- 161 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77f5-0lAi)：2016/06/14(火) 18:34:53.75 ID:/xX9fYMH0.net
- 肩デカイ人って結局胸背中もデカイという。
エドワード加藤も肩はもちろん胸背中もすごいもんな。とくに肩がデカイってだけで。
- 162 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd87-jNGR)：2016/06/14(火) 18:57:35.71 ID:WriHOcYgd.net
- >>161
オーヤマは胸も背中も小さいけど
- 163 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-3Dmr)：2016/06/14(火) 19:32:38.75 ID:gD/1c8j2K.net
- アイリスオーヤマ
- 164 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1390-7xHu)：2016/06/14(火) 19:55:40.81 ID:WXhPmjMd0.net
- 骨格で肩幅あれば自然と背中も広いと思うけどそうじゃない例もあるんか？
- 165 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bea-7xHu)：2016/06/14(火) 22:03:08.78 ID:wZpV95wv0.net
- むしろ背中の大きさが肩の大きさをサポートするといえよう
- 166 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77f5-0lAi)：2016/06/15(水) 01:18:03.68 ID:VnAZLPuu0.net
- オーヤマって誰？
- 167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23fb-FuFL)：2016/06/15(水) 01:39:06.91 ID:qm9rYojA0.net
- 大山倍達
- 168 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-iLHn)：2016/06/15(水) 04:36:18.23 ID:y33r8odJ0.net
- 三角スレは本当つまらんな
誰がどうとかいらねーよ
- 169 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-3Dmr)：2016/06/15(水) 11:02:37.54 ID:RHNHsy3aK.net
- お前がいらん
- 170 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7b-jNGR)：2016/06/15(水) 11:43:03.59 ID:a0dKg2MSa.net
- ？「嫌なら見るな」
- 171 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd47-oU5x)：2016/06/15(水) 11:51:20.21 ID:y+5DfWNud.net
- ましの語源は増しから来ている
- 172 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-iLHn)：2016/06/15(水) 13:54:55.36 ID:y33r8odJ0.net
- はい つまらん元凶の携帯がすぐに反応
こいつらマジでうざいわ
- 173 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb3-jNGR)：2016/06/15(水) 16:31:32.88 ID:Izp7aNX50.net
- 別にここはお前の家じゃねーんだぞ
- 174 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7b-0lAi)：2016/06/15(水) 17:08:48.73 ID:CMFSFvo9a.net
- ワロタ
どーでもいいわ
- 175 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-3Dmr)：2016/06/15(水) 17:47:28.27 ID:RHNHsy3aK.net
- 過剰反応するなよ童貞共
- 176 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-jNGR)：2016/06/15(水) 17:56:42.27 ID:MGN/98Gs0.net
- ケンカすんなよ
- 177 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4309-7xHu)：2016/06/15(水) 18:24:28.05 ID:arxt/nW30.net
- 6時間以上書き込み無かったのにすぐに反応
- 178 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-3Dmr)：2016/06/15(水) 19:06:48.79 ID:RHNHsy3aK.net
- ↑
こういう意味深な発言で場の空気曇らす奴いるよな
障害だろうが
- 179 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4309-7xHu)：2016/06/15(水) 20:34:26.86 ID:arxt/nW30.net
- 空気曇らすきっかけ作った奴が言っててワロタ
- 180 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8399-w2++)：2016/06/15(水) 21:03:21.35 ID:jHZcCP+B0.net
- 三角筋は重量より高烈婦で追い込む方が好き
重いとやってる最中にガンガンモチベーション下がって行く
- 181 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7b-oU5x)：2016/06/15(水) 21:19:24.57 ID:rThzUBu2a.net
- 狙いすぎ
- 182 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4b-zoFs)：2016/06/15(水) 21:54:46.91 ID:Yt0NIII10.net
- 経験則的に気づいたことなんだけど、よかったら確かめて欲しい。
端的に言うと、肩鎖関節で鎖骨が上か肩峰が上かで、レイズの時三角筋の効きが違うと思う。
鎖骨が上のタイプが俺なんだけど、この場合僧帽筋が後者より長くなるから肩関節の外転の時余裕が出てレイズの時僧帽に入りやすくなる。
元々僧帽も比較的大きく撫で肩気味になっていた。
逆に同じジムで肩峰が上の人は、（その人の主観だけど）すごく三角筋を追い込みやすいと言ってる。
前者と逆で僧帽筋の長さが短いから、三角筋で外転の時の可動域をある程度カバーする必要があるんだと思う。
フィジーカーなんかにいかり肩の人が多いのも骨格的に三角筋を鍛えやすく、自分の身体のシルエットの良さを実感してるからじゃないかな。
- 183 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfa9-oU5x)：2016/06/15(水) 22:36:34.27 ID:+Eq1wx/g0.net
- >>182
すごい考察ね。
俺は高校生までいかり肩だったが、肩をゴリゴリ鳴らすくせがついてから撫で方になってきてレイズが上がらなくなった。中学生の時より上がらん。
肩ってトレしてる時はバキバキになるけど、終わって冷めると普通のヌメッとしたシルエットに戻るから悲しいよね
- 184 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3bc-7xHu)：2016/06/15(水) 22:42:55.77 ID:7XJVFTtI0.net
- トレ中のシルエットになるように精進しろやカス
- 185 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bcf5-six6)：2016/06/16(木) 01:44:37.64 ID:xWjmgZAT0.net
- いかり肩の人は肩に刺激が入りやすいんじゃない？
UFCの選手見ててもそうだし。
ただいかり肩の人は身体の厚みはあまり出ないね
- 186 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-x/Lp)：2016/06/16(木) 08:15:58.18 ID:7EgRTkAHa.net
- ジェイカトラー
- 187 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-ntlg)：2016/06/16(木) 08:45:03.90 ID:NNLzCKaOd.net
- 骨格によって刺激の入り方が違うのは結構言われてるね。
なで肩の人は肩甲骨の可動域が広いから背中を発達させやすいとか。
前肩、後ろ肩とか調べたりすると色々出てくる。
僧帽筋関与が強いなら先にシュラッグして関与筋を疲弊させてサイドレイズするとか。
小指から挙げる意識して上げると肩に入りやすい
サイドレイズの軌道で手を頭の上にあげるとわかるけど絶対親指が上になるんだけど、腕を旋回させる必要がある位置は既に僧帽筋領域
上がってない気がするけど肘と肩が水平位置が三角筋主導領域のピークだからそこで止める。
その時肘より手が下にあるはず。
- 188 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-ntlg)：2016/06/16(木) 17:13:48.51 ID:1IqGg57p0.net
- >>98
そいつの動画見たがまず体に説得力がないね
- 189 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be8f-4fuR)：2016/06/16(木) 22:10:30.81 ID:rbiZoU2D0.net
- いかり肩でハト胸だから肩が引っ込んだ様な感じの身体で
フロントレイズも取り入れればマシになるかと思ったけど流れを見るに無理っぽいね
- 190 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bcf5-3jVM)：2016/06/17(金) 00:38:04.96 ID:OA1HRWSW0.net
- 時間が無い時バックプレスとサイドレイズどちらかだけでもやろうと思ってるけど
どっちが良いのかな。重量を扱えるバックプレスの方が効率良いかな
- 191 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05ca-ntlg)：2016/06/17(金) 06:56:20.56 ID:rIIKbrAg0.net
- >>190
バックプレスとサイドレイズをスーパーセットで
良いんじゃない？
- 192 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-ntlg)：2016/06/17(金) 09:13:08.94 ID:oO5WZT8/d.net
- 拮抗筋じやないからスーパーセットではないのでは…
- 193 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-qS7w)：2016/06/17(金) 09:18:45.36 ID:29pFTtjca.net
- >>192
拮抗筋じゃなくてもスーパーセットだよ
- 194 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-ntlg)：2016/06/17(金) 10:30:18.27 ID:oO5WZT8/d.net
- 調べたら
コンパウンドセット法と
スーパーセット法一括りで
スーパーセットって言う場合もあるんだね
- 195 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-ntlg)：2016/06/17(金) 10:50:43.60 ID:41USyc/jd.net
- わかんねえー
- 196 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ntlg)：2016/06/17(金) 20:22:17.29 ID:j+Sq9rQNp.net
- だったらコンパウンドセットで良くね？
- 197 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6984-ntlg)：2016/06/17(金) 20:37:55.71 ID:YmR+QAzE0.net
- スーパーセットでいいだろ
- 198 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sde4-qS7w)：2016/06/17(金) 20:49:07.31 ID:oQC1WS1sd.net
- 拮抗筋→スーパーセット
同じ部位2種目→コンパウンドセット
3種目→トライセット
4種目→ジャイアントセット
やろ確か
- 199 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-qS7w)：2016/06/17(金) 20:53:50.24 ID:ck+E5tDaa.net
- スーパーセットで十分通るかと
- 200 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-qS7w)：2016/06/17(金) 22:05:59.79 ID:zZF/hHS6r.net
- >>199
だね
つべで海外トレーニーの動画よく見てるけどスーパーセットって言ってる
- 201 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6984-ntlg)：2016/06/17(金) 22:12:31.93 ID:YmR+QAzE0.net
- スーパーセットでもコンパウンドセットでもどっちでもいいってことだ
- 202 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-ntlg)：2016/06/17(金) 22:15:14.85 ID:41USyc/jd.net
- 大臀筋の拮抗筋ってどこ？
- 203 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1d2-qS7w)：2016/06/17(金) 22:22:33.16 ID:gxBIrpEN0.net
- >>202
何言い出すんだ突然
と言いたいところだが同じようなこと考えてた
拮抗筋がない筋肉ってのもあるんじゃないのかな
大臀筋が積極的に休む種目だったらハンギングレッグレイズとかだろうか
すまん適当だ
三角筋だと前部と後部を交互にやるのかな
必ず中部が関与するので微妙だと思うな
- 204 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-qS7w)：2016/06/17(金) 22:23:59.26 ID:u2tHAi/pr.net
- 腸腰筋「あのっ」
- 205 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1d2-qS7w)：2016/06/17(金) 22:25:59.77 ID:gxBIrpEN0.net
- >>204
あ、いたの？w
ごめんwww
- 206 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdfb-xA2K)：2016/06/17(金) 22:35:37.00 ID:4yponPhe0.net
- 空気のような透明な存在
- 207 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-ntlg)：2016/06/17(金) 23:15:17.07 ID:41USyc/jd.net
- >>203
>>204
ググったんだけど、こういうことらしい
大殿筋⇔縫工筋と恥骨筋
他にコトバンクにはこう書かれていた。↓
大殿筋の拮抗筋は腸腰筋で、この腸腰筋は股関節を屈曲させ、
大腿を前方に上げる働きをもっている。
したがって、下肢の上げ下げには両筋が協調して働くこととなる。
- 208 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bcf5-hCxt)：2016/06/17(金) 23:44:52.23 ID:3d1DMiUc0.net
- 表情筋とまさにこのスレの三角筋中部の亀甲筋はどうなんだろう
- 209 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ntlg)：2016/06/17(金) 23:56:58.97 ID:j+Sq9rQNp.net
- 三角中部は大胸筋と広背筋らしいな
解剖学でいえば
- 210 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKba-HWqw)：2016/06/18(土) 00:08:24.83 ID:XOQJwIVAK.net
- スレチですまんが…
腸腰筋だけをターゲットにした運動って何が有る？
- 211 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e09-wM7A)：2016/06/18(土) 00:22:42.24 ID:+iv9Rc/E0.net
- スレチだ携帯
- 212 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1d2-qS7w)：2016/06/18(土) 00:40:32.29 ID:uFdpA5N20.net
- >>207
サンクス
勉強になったよ
- 213 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-ntlg)：2016/06/18(土) 06:02:29.65 ID:xnWOJPHZd.net
- すみません。腸腰筋のスレがないのでここで一時レスをさせてください。
>>210
もも上げです。
スローでゆっくり片足の太ももを腹筋と垂直になるまで挙げて4秒以上そのままの姿勢でいて
またゆっくり下げて足裏は地面に付けずに姿勢を保持します。
- 214 ：210 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKba-HWqw)：2016/06/18(土) 13:36:45.41 ID:XOQJwIVAK.net
- >>213
ありがとう御座います。
現在、両足分約0.9㎏のグラビティブーツでハンギングクランチをやり2分のインターバル後
履いたままハンギングストラップでレッグレイズを5～6レップやり、そのままニーレイズを限界までやっているのですが
腸腰筋狙いなら、ニーレイズだけの方が良いですかね？
実は、バーベルスクワットがボトムが任意の位置で止められず
完全フルボトムになってしまい体重分を越えた辺りからはバウンドや、止めたら怒蹟をやらないと上がらなく
どこかが超弱いんだろな…と思っていたのですが、上で大臀筋の拮抗筋が腸腰筋って話が出てたのでコレか!!…と思い、質問しました
内容の無いレスでスレチとかうるさいので、三角筋レイズのセットも書いておきますねww
全部ダンベルで
フロントレイズはスタンディングでチートを使った9㎏
サイドレイズはシーテッドのストリクトで10.5㎏
おでこを預けたベントオーバーリアレイズは8.5㎏でセット組んでて
0.5と1㎏各2枚は自前のマグネットプレートを持ち込み
ジムの鉄固定ダンベルに貼り付けて、素早くドロップさせてます。
- 215 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e09-wM7A)：2016/06/18(土) 13:43:52.27 ID:+iv9Rc/E0.net
- うるさいってスレチなこと書いてるお前がうるさいんだよ
- 216 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-qS7w)：2016/06/18(土) 14:21:43.27 ID:EhE3v4ZYr.net
- せめて下半身のトレスレでやったら？
それこそスクワットで困ってるならスクワットスレでやってよ
内容がびっくりするほど三角筋と関係ないから
こっちからするとただの荒らしだよ
- 217 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa31-qS7w)：2016/06/18(土) 14:41:20.88 ID:TgmCXJyla.net
- 中部はなかなかついてきたんだがフロントとリアがなかなかついてこない
効きやすいやり方教えてほすぃ
- 218 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5509-qS7w)：2016/06/18(土) 14:53:13.49 ID:TAw1h14n0.net
- プルアップとベンチプレスじゃないかな。
誰かフィーダーやってる人いますか？
- 219 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-qS7w)：2016/06/18(土) 15:56:30.50 ID:8EMSk1pVM.net
- >>215
ブラックさんに失礼な！
- 220 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM81-qS7w)：2016/06/18(土) 21:10:27.47 ID:4o3+LYPrM.net
- >>217
後ろはワンハンドでもう片方で後部触りながらやれば、バッチリ意識できるよ
- 221 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa31-qS7w)：2016/06/18(土) 21:28:11.07 ID:/26tcq5Fa.net
- >>220
ワンハンドか
盲点でした。試してみます
- 222 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69bb-4fuR)：2016/06/21(火) 00:12:29.98 ID:bUk4N99l0.net
- しばらくの間10キロで30レップとか軽量高レップしてた
久々に20まであげて行ったがやっぱり効くね
- 223 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa31-qS7w)：2016/06/21(火) 01:15:37.59 ID:weWtAcusa.net
- 軽い重さで高レップやってたけど停滞してきたような気がする
筋肉痛にはなるんだけど
- 224 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM81-qS7w)：2016/06/21(火) 01:51:17.76 ID:lva6EgDbM.net
- >>223
筋肉痛は関係ないよ
- 225 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bcf5-3jVM)：2016/06/21(火) 02:22:38.71 ID:kYngavCe0.net
- 停滞してきたら違う重さ、違う刺激にしないとだめっしょ
- 226 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b18a-ntlg)：2016/06/21(火) 02:31:43.00 ID:NeuMCsH50.net
- レスラーかビルダーなの？
- 227 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ntlg)：2016/06/22(水) 15:00:38.05 ID:TmVU2GOxp.net
- ハスラー
- 228 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3728-Z7EN)：2016/06/23(木) 12:19:50.22 ID:3uR16WHx0.net
- それスケベや
- 229 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e384-NpRf)：2016/06/23(木) 22:33:52.15 ID:XkPWB6uk0.net
- ITベンダーって何曲げるんだ？
- 230 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3d2-gJJb)：2016/06/24(金) 00:05:05.37 ID:3mxnXjNa0.net
- >>229
それだよ
- 231 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-rvG9)：2016/06/24(金) 00:17:49.39 ID:lFi8JjaC0.net
- イデオロギーとか
- 232 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf65-jO4j)：2016/06/25(土) 12:15:00.74 ID:+rdgnxCk0.net
- ダンベルとバーベルとベンチのみで出来る種目でPOF法で前・中・後それぞれ鍛えられるメニュー組んでください
ググっていると必ずケーブルマシンを使ったメニューが出てくるのですが、ケーブル無しのダンベルとバーベルとベンチのみでPOF法で組むのは無理でしょうか？
- 233 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb)：2016/06/25(土) 12:34:25.97 ID:MuFWf/4Hd.net
- POFわからんけど
前コンパウンド、フロントプレスorアップライトロー
アイソ、フロントレイズorインクラインフロントレイズ
中コンパウンド、バックプレスorダンベルショルダープレス
アイソ、サイドレイズorインクラインサイドレイズ
後コンパウンド、リアデルトロー
アイソ、リアレイズorインクラインリアレイズ
こんなんでイイんじやないか？
- 234 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f5-hUZR)：2016/06/25(土) 12:39:01.30 ID:tqz/FBXg0.net
- >>232
フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズはコントラクト種目だけど
ベンチに寝てやればストレッチ種目になる
手幅の広プレスは前部中部のミッドレンジ種目
手幅を狭くして体の前でプレスすれば前部にフォーカスしたミッドレンジ種目
後部のミッドレンジはちょっと分からんな
あえて言うならリアデルトロウだろうけどコントラクト寄りだな
- 235 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-gJJb)：2016/06/26(日) 01:24:10.74 ID:CcrdkP8R0.net
- ネット情報に騙されんなよ！
POFなんてコンテストビルダー並で意味を持つことだよ、昔のビルダーは関係なく筋肥大してるしプレスとレイズで充分です。
最短距離で行きたいのはわかるけど地道に頑張ろうね。
- 236 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8761-jO4j)：2016/06/26(日) 01:32:13.29 ID:XJUqsRsv0.net
- ダンベルと100均のチューブでシコって
絶望しろよ
何がPOFだよ笑わせる
- 237 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8382-jO4j)：2016/06/26(日) 11:28:26.65 ID:+PaRmlCg0.net
- 身体の横側から腕を見た際、マッチョな人は三角筋の前の方がボコッと盛り上がり、
一旦くびれてそれに続くように二頭筋が盛り上がっています。
この横から見て三角筋の盛り上がっている部分は三角筋前部か中部かどちらでしょうか？
今までは前部だと思っていたのですが、人体模型的な筋肉のイラストの三角筋の部分を見ていると、
横から見た時の前後の盛り上がりは肥大した中部の端部分なのかな？とも思えてきました。
横から見た時に前後がボコッと盛り上がった三角筋を作りたい場合はどこを重点的に鍛えればいいのですか？
- 238 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab8a-jO4j)：2016/06/26(日) 11:57:59.66 ID:YvunTw8/0.net
- 長文がキモイので答えません
- 239 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8382-jO4j)：2016/06/26(日) 12:21:28.63 ID:+PaRmlCg0.net
- この程度で長文と感じる頭の人にはどうせ分からないでしょうから結構ですよ
分かる方に訊いてます
- 240 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f13-jO4j)：2016/06/26(日) 13:08:17.87 ID:7+dnOyBp0.net
- そんなキモい態度だから嫌われるんだよ
普通な性格の人間ならそんな事はジムや周りの人に教えてもらえるレベル
プレスで十分だろクレクレ君
- 241 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8382-jO4j)：2016/06/26(日) 13:19:49.38 ID:+PaRmlCg0.net
- なんか変な人に懐かれちゃったな
暇ならジムでも行きましょう
- 242 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-gJJb)：2016/06/26(日) 13:35:59.58 ID:0F1oqwPhM.net
- ブラックの香り
- 243 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f13-szmo)：2016/06/26(日) 13:40:03.86 ID:UB/fhcs00.net
- アドバイスに礼も言わず聞き入れず
ID:+PaRmlCg0は常識のない人間だな
- 244 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8382-jO4j)：2016/06/26(日) 13:44:06.35 ID:+PaRmlCg0.net
- 質問したことへの回答が出来ないどころか常識無いいちゃもん付けて絡んで来る輩相手に礼を言う筋合いは無いですよ
このスレはマトモな人より構ってちゃんが多いんですかね
- 245 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-gJJb)：2016/06/26(日) 14:05:02.17 ID:dDq8cxLn0.net
- 早漏だしスルーしないし荒らすなや
全部やらなきゃ格好良くならんわボケカス
- 246 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83d5-gJJb)：2016/06/26(日) 14:12:11.71 ID:4T2m7t2A0.net
- ケンカをやめて～
- 247 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8382-jO4j)：2016/06/26(日) 14:12:42.33 ID:+PaRmlCg0.net
- ブーメラン乙です
誰もそんなこと訊いてませんので
ほんと分からないなら無理に出しゃばってこないでいいですよ
- 248 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f13-szmo)：2016/06/26(日) 14:22:42.69 ID:UB/fhcs00.net
- ID:+PaRmlCg0の些末な文脈から読み取れるレベルに対して
プレスで十分と答えてるのに
受け入れず、礼も言わず果には逆切れする始末
質問スレでやればいいのにと誰もが思うレベルを許してもらっているという自覚もなし
- 249 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8382-jO4j)：2016/06/26(日) 14:26:49.30 ID:+PaRmlCg0.net
- 全く質問してることの回答になってませんので 的外れです
何度も言いますが分からないくせに無理に出しゃばってこなくていいですよ
構ってちゃんはもうお腹一杯です
- 250 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-QrJm)：2016/06/26(日) 14:28:29.49 ID:6+ig5fqAK.net
- >>237
確かに中部端の様にも見えるね。
- 251 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8717-cenG)：2016/06/26(日) 14:36:36.26 ID:1/pPGKRa0.net
- 中部なんだからプレスで十分だろ
上の人はそんな初歩的なことは省いてるだけ
プレスは前部とかこれまた初歩的な説明はしない
ばっかじゃねーのID:+PaRmlCg0
三角の上下の肥大差の時も似た感じだったなただの致命的なバルク不足なだけなのに
- 252 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8382-jO4j)：2016/06/26(日) 14:40:29.18 ID:+PaRmlCg0.net
- >>251
ほう、つまり横から見た時の盛り上がりは前部ではなく中部端ということ？
中部ならプレスよりレイズメインで行くけど
- 253 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8717-cenG)：2016/06/26(日) 14:49:24.05 ID:1/pPGKRa0.net
- そんな事も解っていない奴が
レイズで簡単に肥大できると思えないからプレスといっている
プレスを省いて肥大できてる奴なんていない
現時点でやっていないという奴でも必ずやっているし
流行りのフィジーク選手でプレス否定派も必ずやっている
あと重量が軽いほど難易度が上がり実際肉体的にもきつい
そういう事全て踏まえてプレスと言われてるのにまだ食い下がるつもりか
- 254 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-vrBh)：2016/06/26(日) 14:50:22.73 ID:saWj69y00.net
- >>237
サイドレイズ（中部）を重要視する初級中級トレーニーに多いですが、
やはりプレスが一番です ゴリさんも言ってます
煽りの屑は相手にしない方がいいですよ
http://blog.goo.ne.jp/front-double/e/b1665021536414682df3e989746f5e8a
- 255 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8717-cenG)：2016/06/26(日) 14:59:04.28 ID:1/pPGKRa0.net
- そもそもプレスは前部という考え＆フォームの使い分けができてない時点で察するレベルなわけ
あとアイソレート種目への妄信ね身体はそんな単純じゃないわけ
フリーで本当にアイソレートできてる奴がどれだけいるか片腹痛いわって話
本当にアイソレートするなら全く追い込めないからね実際には
必ず共動するようにできてるんだから特に三角みたいなところは
- 256 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-gJJb)：2016/06/26(日) 15:01:01.78 ID:0F1oqwPhM.net
- >>253
重量が軽いほど難易度が高い？
- 257 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8717-cenG)：2016/06/26(日) 15:16:56.51 ID:1/pPGKRa0.net
- >>256
そうだよ
目的が筋肥大なのだからね
軽量を余す事無く対象筋にのせる訳だからね
スキル的に高度であり結果きつくもなるよ肉体的にも精神的にもね
散らしまくる高重量とは比較にならんけど
ある程度の中重量である程度散らすのが一番楽だろうね
話しずれるが
軽量が楽とか安全とか言ってる時点で破綻してるわけ
同じ結果を求めるに差はでないわけよ
ピンポイントにすれば重量が下がるのは明白でそれは筋肉に対してのみではない
軽量でも怪我するし
逆に言えば高重量でたったそれだけの怪我で済んでいるって見方もあるわけだ
重量違うのに同じフォームとかもありえないわけ（例外はある）
トレ以外の要素は抜いての話し
- 258 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8382-jO4j)：2016/06/26(日) 15:24:04.86 ID:+PaRmlCg0.net
- >>253
元々横から見た時の盛り上がりの部分が前部か中部かを訊いただけで種目について質問した訳ではありません
それに対して質問内容の部位については答えずに無駄な煽りを入れながらプレスで十分とだけ言われてもそりゃ相手にしませんよ
ともあれ、あなたは唯一質問に答えてくださいましたのでその点は感謝します
知りたかったのは自分の特に鍛えたい部分が中部なのか前部なのかの一点でしたから
トレ種目についてはいろいろ考えます どうもありがとうございました
>>254.255
今までは前部をメインに鍛えようとプレス系をメインに先に行って中部後部と進めていました
しかし前述のように前部で合っているのか疑問が沸きましたので質問した次第です
結果前部ではなく中部だったようですので中部メインに変えようと思います
（筋優先法というやつで一番鍛えたい部分は先に行うのが原則ということで順番をどうするかというのが質問に至ったきっかけですね）
無論自分はプロではなく素人ですので本やネットで聞き齧った知識を基にいろいろ試行錯誤している段階です
プレスは前部が主動筋で中部は補助、なおかつ可動域が狭く肩甲骨が上方回旋してしまうため僧坊や前鋸へ分散し、
メインで負荷が掛かる前部を鍛える目的でなければプレスはあまり効率の良い物ではないのかなという認識でした
上方回旋が起きないのは水平から30度程度までなようですが、その間でさえも肩甲骨を動かさないよう上げるのは至難の業のようです
実際それらの記事を読んで試してみてますが動いてしまいますね
行っている時の効き具合も筋肉痛も疲労感もレイズの方が実感あるので
前部用としてプレスはプレスで行うつもりですが、横から見た時の盛り上がりが中部ということであれば、
ミッドレンジはアップライトロウでインクラインサイドレイズあたりを中部用のメインに先に持って来ようかなと考えてます
肩甲骨を動かさずに上げるフォームが習得できるかどうかがプレスが得意かどうかの差なんですかね
- 259 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb09-gJJb)：2016/06/26(日) 15:33:18.87 ID:qQFpFkZs0.net
- ふぅ…
- 260 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-gJJb)：2016/06/26(日) 15:51:05.66 ID:fHBYtEhi0.net
- 話がなげえんだよ
- 261 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8382-jO4j)：2016/06/26(日) 15:54:20.93 ID:+PaRmlCg0.net
- まあ、今回のは長文と言われても仕方ないでしょうね
無理に読まなくていいですよ
- 262 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93bc-szmo)：2016/06/26(日) 15:57:25.68 ID:0Uu1iI8n0.net
- 前部だよプレスやっときな
- 263 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-gJJb)：2016/06/26(日) 16:22:52.22 ID:qr+/GEcO0.net
- 要するにバルクが欲しいんだろ？
何やっても中部は必ず協同するからそこまで考えなくていいと思うよ
でも横からみた時の話だよね
前部だろうね
- 264 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-gJJb)：2016/06/26(日) 16:48:50.15 ID:9vO+cut20.net
- 相手しないでNG入れとけよ
なんのためのﾜｯﾁｮｲだよ
- 265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f333-gJJb)：2016/06/26(日) 17:05:21.53 ID:toD1xZgk0.net
- 無視しろよ
- 266 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-vrBh)：2016/06/26(日) 17:07:52.95 ID:saWj69y00.net
- >>264>>265
お前らが相手したくないなら黙っとけばいいんだよｗ
- 267 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc7-gJJb)：2016/06/26(日) 18:02:17.02 ID:yDC59xK+0.net
- え、優しくして居着いたら困るし....
- 268 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83f5-wevh)：2016/06/26(日) 18:29:46.00 ID:tKpOijw50.net
- サイドレイズからのバックプレスってのを3ヶ月位やってるけど結構肥大してきたよ
オススメ
- 269 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-gJJb)：2016/06/26(日) 18:54:39.69 ID:0F1oqwPhM.net
- >>257
驚くほど説得力ないな
- 270 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc7-gJJb)：2016/06/26(日) 19:04:03.11 ID:yDC59xK+0.net
- 多分、その人の筋量からすれば軽量ってのと
>>269の頭の中の軽量を一緒にしてるんじゃない？
>>257も言葉足らずっちゃ言葉足らずだが別におかしいことは言ってない
- 271 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-gJJb)：2016/06/26(日) 19:10:49.02 ID:0F1oqwPhM.net
- >>270
いや、その意味で説得力皆無
- 272 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc7-gJJb)：2016/06/26(日) 19:18:43.41 ID:yDC59xK+0.net
- >>271
考えてみりゃ文章の説得力なんて
文章自体じゃなくて誰が言ったかのが重要だから
そういう意味じゃ写真も上げてねえし説得力なんてねえな
- 273 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-gJJb)：2016/06/27(月) 02:07:24.67 ID:+9ANvgIjM.net
- >>266
ブーメラン
- 274 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)：2016/06/27(月) 17:56:16.95 ID:Gpct2yNRp.net
- >>268
バックプレスで疲弊した所にレイズで追い込みってやってたけど逆の方がいい？
- 275 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e384-NpRf)：2016/06/27(月) 21:02:03.91 ID:AuJYCEBL0.net
- ショルダープレスは普段全くやらないんだけど今日は気が向いたからやってみたんだけど
これはどこまで上げたらいいんだろうか
取りあえず色々試したら二の腕が耳につかんばかりに持ち上げてから内へ寄せるとすんごい効いてる感じだった
- 276 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)：2016/06/27(月) 21:20:25.55 ID:suYoK44Zp.net
- ぷっ
- 277 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-gJJb)：2016/06/28(火) 09:30:26.12 ID:PPt3U9gva.net
- ぼ、僕じゃないよ!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ!!
- 278 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87a3-jO4j)：2016/06/28(火) 18:56:17.52 ID:A/3qwsem0.net
- どこまでって
どこよりも高くに決まってるだろクソガリ
- 279 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf86-jO4j)：2016/06/28(火) 22:18:56.52 ID:edArsgUr0.net
- >>262-263
結局ID:1/pPGKRa0の言ってた中部ってのは間違いで前部で合ってたんですかね
真横から見た前・中・後の境界線がハッキリ分かる肩の画像が無いんですよね
きちんと盛り上がって丸くなってる人の画像はあっても境界が分かる程カットが出ていなかったり、
ビルダーの画像だと境界以外のスジもたくさん入っていてどこが前・中・後の境界か逆に分からなかったり
- 280 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc7-gJJb)：2016/06/28(火) 22:32:27.82 ID:y0cGzfKT0.net
- またお前かよしつけえな
- 281 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf86-jO4j)：2016/06/28(火) 22:43:52.28 ID:edArsgUr0.net
- そういう不毛な煽りとか絡みの方がいい加減しつこいです
- 282 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-gJJb)：2016/06/28(火) 22:57:37.08 ID:2bo5GRQ/r.net
- 解剖図見りゃ一発だろうが
少しはググレカス
- 283 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f333-gJJb)：2016/06/28(火) 23:13:07.93 ID:efwrg2ru0.net
- 粘着質
- 284 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ea-gJJb)：2016/06/28(火) 23:36:31.84 ID:CGg4D2g40.net
- 三角筋限定スレだしそんな話もしていってもいいと思うけど
- 285 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf86-jO4j)：2016/06/28(火) 23:40:05.33 ID:edArsgUr0.net
- >>282
最初の>>237にある通りその解剖図を見て沸いた疑問なんですが
そもそもがしっかり筋肥大した状態の肩を真横から書いてある解剖図自体が見つかりませんし
実際ID:1/pPGKRa0は中部だと言い切ってるし、>>262-263は前部だろうと言ってるしで他の人の間でも見解が分かれるようですし
で、あなたが解剖図を見た結果、一発でどちらだと分かったのですか？
- 286 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-gJJb)：2016/06/28(火) 23:57:30.21 ID:I5+/m05Y0.net
- >>285
正直どっちなのか正確にはわからない
でもどちらかだけ肥大させることは出来ないんだよ
あとはわかるな？
- 287 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f5-hUZR)：2016/06/29(水) 00:01:35.68 ID:Mm5CETmU0.net
- >>285
腕をだらんと下げたニュートラルな状態ではいくら三角筋中部が発達していても
前部より前に出ることはない
上腕を内旋した状態ならありえる
と思う
- 288 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 937a-jO4j)：2016/06/29(水) 00:02:52.94 ID:7bX+UkId0.net
- 共動するっていってるだろ
しないってことはそれなりの負荷なんだぞ
それで結果でると思うか
上のやつらも実際には中部寄り、前部寄りって事を暗に言ってるんだと思うぞ
お前の見た図なり絵なり見てないんだからな
もう少しくみ取りそして実践しろ
あれからかなり時間がたったが少しは実践して自分で感じ取ってみたのか
- 289 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93a0-jO4j)：2016/06/29(水) 00:04:09.49 ID:hDE2Purw0.net
- みんな肩トレする日って肩のみ？
胸、足、背中と分けて肩は腕の日と一緒にやってるんだけど
でもジムトレの人って基本一度に全身やるのかな？
持久力無い俺には無理だ・・・
- 290 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 937a-jO4j)：2016/06/29(水) 00:08:24.40 ID:7bX+UkId0.net
- 全身とかいってるやつはそれなりの事しかしてないよ
全身追い込めれる才能あったらそれはすごい事だ
たぶん人類最強になれるなｗ
- 291 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc7-gJJb)：2016/06/29(水) 00:12:57.91 ID:Bu+GP/pp0.net
- >>285
あのね、僕が一生懸命気にしている前中後部の境界（部位の区別）ってのは
解剖見たなら分かると思うけどただの起始部位の違いなの
筋肉の端っこがどの骨とくっついてるか？と言い換えてもいい
更に言うと三角筋は協調して他の筋肉と動く部位で
おまけに下には小筋群があるから
そこまで厳密な前中後を区別する意味はない
ここまで言えばわかると思うけど
「(立体である)三角筋を真横から見たとき～」なんて質問じゃ
前部の発達と答える奴もいるし
中部の発達と答える奴もいるのは当然で
俺の答えは「んなもん見方によってはどちらも有り得る」だよ
なぜ筋肉がそうなってるかは肩関節の構造を勉強してみるといい
- 292 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f5-hUZR)：2016/06/29(水) 00:25:35.48 ID:Mm5CETmU0.net
- 横からじゃ境目はわかりにく
ダブルバイセプスのポーズを後ろから見るとよくわかる
中部の起始は肩峰付近でわかりやすいから
- 293 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37f5-szmo)：2016/06/29(水) 00:48:21.65 ID:/EEnzOKP0.net
- >>289
肩は肩のみの日にやってるよ
腕も腕のみの日作ってる
背中も胸も脚も別日だよ
もっと言えばデッドと背中の日も別にしてる
トレ時間はいつも30分くらいで終わる
- 294 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-QrJm)：2016/06/29(水) 00:55:06.33 ID:0Fqz62tcK.net
- >>289
俺はそう。肩は丁寧にやりたいから。
- 295 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf86-jO4j)：2016/06/29(水) 00:57:29.49 ID:i9NK6Tb60.net
- >>286
もちろんどちらか片方だけを鍛えようとは思っていませんが、
誰でもここを特に大きくしたいとか特に重視する部位ってあるでしょう？
そういう話であってどちらか片方だけを肥大させたいとか極端な話はしてないですよ
>>288
すみません、あなたが何の話をしてるのかさっぱり分かりません
少し上のプレスかレイズかアイソレート云々トレーニング方法の話でしょうか？
>>289
本当はセオリーとしては初心者は種目数少なくしてでも1日に全身をやった方が良いらしいですが、
自分はどうしても種目が絞り切れず全身は時間的にも精神的にも無理なので一日一部位にしてます
いろんな考え方があるようですが、他部位のトレの疲労の残っていないフレッシュな状態でトレした方が重量も挙がりますし
肩と腕を一緒にやるなら先に肩をやれば肩は問題ないけどそのあとにやる腕、特に三頭に影響出ませんかね
その辺の危惧もあって一日一部位で分けてやってます
>>291
例えば二頭筋でも長頭と短頭がありますが長頭を鍛えると高さが出ますし、短頭を鍛えると幅が出ますよね
当然どちらのトレでも両方使われますが、使われる比率は異なると
それと同じで三角筋の前・中・後も筋肉のある場所が違う訳ですから、
それぞれが鍛えられた時にどこが大きくなるのかは当然変わってくると思うのですが・・・？
でなければ前・中・後それぞれに対応した種目がこんなにあっても何をやっても同じ形の肩になるはずですよね
でも実際にはボールのような丸い肩にならずバランスが～とかよく言われますしどこを鍛えるかで形は変わってくる訳ですよね
それで前部を集中的に鍛える種目も中部を集中的に鍛える種目もある訳で、どちらを重視するかって話に繋がるというごくごく自然な流れなんですが
どこを重視したトレでも多かれ少なかれ前部も中部も使うからどっちでも同じだというのは乱暴過ぎませんかね
＞「(立体である)三角筋を真横から見たとき～」なんて質問じゃ
＞前部の発達と答える奴もいるし中部の発達と答える奴もいるのは当然で
＞俺の答えは「んなもん見方によってはどちらも有り得る」だよ
これがよく分かりませんが、単純に肩を横から見た時に前後の丸い輪郭があるでしょう？
それの前の部分の輪郭を作りたい時に前部か中部かどちらを重視して鍛えようかということで、
前方の丸みを帯びた輪郭を作っているのは前部なのか中部なのかと訊いただけのことですよ
>>287,292
おお、言われてダブルバイセプスのポーズの画像を検索したら確かに前・中・後の境目がクッキリ分かりますね
こうしてみるとビルダーの肥大した中部でも前後の丸みになる程の幅はなさそうですので、
これを下ろした場合と考えると横から見た時の丸みは中部より前部っぽいですね
どうやら鍛えたい部分は前部の可能性が高そうなので順番の変更は加えず前部メインで鍛えていくことにします
真剣にご回答頂いた皆さん、とても助かりました どうもありがとうございました
- 296 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc7-gJJb)：2016/06/29(水) 01:26:57.97 ID:Bu+GP/pp0.net
- >>295
もう解決したみたいだから突っ込む必要もないかもしれんが
例にしてる上腕2頭筋だと
短頭と長頭で起始部位が全く違うのは分かるよね？この起始部位の大きな違いが上腕二頭筋や上腕三頭筋みたいな部分の
起始部位別トレのバリエーションに繋がるわけだけど
三角筋は起始部位の違いよりは
協調して動く筋肉によってトレのバリエーションが分かれるわけ
おまけに三角筋は肩を覆うようになっているから
何度も言うけど
あなたの言う輪郭には中部も前部も関わっている、アンダスタン？
>それと同じで三角筋の前・中・後も筋肉のある場所が違う訳ですから、
それぞれが鍛えられた時にどこが大きくなるのかは当然変わってくると思うのですが・・・？
でなければ前・中・後それぞれに対応した種目がこんなにあっても何をやっても同じ形の肩になるはずですよね
>どこを重視したトレでも多かれ少なかれ前部も中部も使うからどっちでも同じだというのは乱暴過ぎませんかね
だ～れもこんなこと一言も言ってないし
解剖図上の疑問についての返答を
トレーニングの疑問に差し替えるのは態度悪いよ
- 297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f99-Z7EN)：2016/06/29(水) 01:29:44.08 ID:ZozaAOoh0.net
- サイドレイズとかを片手ずつやるのはあり？
両手でやるのとは効果変わる？
- 298 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sd07-gJJb)：2016/06/29(水) 01:31:34.14 ID:S7Rv9VhZd.net
- 時間がかかるね
- 299 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc7-gJJb)：2016/06/29(水) 01:33:17.94 ID:Bu+GP/pp0.net
- 両肩やると時間が倍かかって
おまけにトレ中にバランス取りづらいから効果以前に俺はやんないけど
人によっては集中できるんじゃない
- 300 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf86-jO4j)：2016/06/29(水) 01:47:09.01 ID:i9NK6Tb60.net
- >>296
解剖学に詳しくないので二頭筋の例えがずれていたのならすみません
真横から見た場合の肩前部の丸い輪郭に中部も前部も関わっているというのはどういう意味でしょうか？
輪郭は一つしかないですし前部と後部である位置が違うのに両方とは？
差し替えも何もあなたのレスを読んで感じたように書いただけですが
前部・中部どちらを重視するかでどこがどう肥大するか形が変わるということは認めているということですか？
であれば結局何が言いたかったのでしょうか？
>>297
自分は最初の頃は両手でやっても腕全体に力を入れて挙げてしまって全く三角筋に刺激が行きませんでした
片手で行う方意識し易いという話を聞いて、空いている方の手でトレしてる肩を押さえて三角筋の動きを感じながらやったらしっかりパンプして筋肉痛も感じるようになりました
その感覚を覚えてからは両手でやっても腕で挙げる癖が直ってしっかり効かせられるようになりましたね
- 301 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abed-Z7EN)：2016/06/29(水) 01:51:56.03 ID:5aClKo6P0.net
- ウ板民に5行以上の長文を読んで理解する脳味噌はないから無駄だぞ
- 302 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc7-gJJb)：2016/06/29(水) 02:40:27.25 ID:Bu+GP/pp0.net
- >>300
本当に三角筋の解剖図見たうえで質問してる？
三角筋を体の真横から見たときには当たり前だけど前中後部全部見えるでしょ
例え悪いけどりんごの芯が膨らんだら表面（アウトライン）も膨らむよね？
りんごの芯に相当するのは中部や俗に言う深部筋が含まれるわけで
>前部・中部どちらを重視するかでどこがどう肥大するか形が変わるということは認めているということですか？
それ否定すると肩のトレのバリエーション全否定になるから
そんなこと言ってる人は俺を含めて誰もいないよ
三角筋が覆ってる関節は他の関節よりも可動範囲が広いから安定させるための筋肉も多くて
三角筋のトレは三角筋の前中後部だけの話じゃないってだけの話
そこから説明しないとダメか？
煽るわけじゃなくて
もう少し国語の勉強したほうが情報集めるのも捗ると思うよ
- 303 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf86-jO4j)：2016/06/29(水) 03:10:18.55 ID:i9NK6Tb60.net
- >>302
ああ、なるほど
また例えが違うと言われるかもしれませんが、また二頭筋で例えると、
二頭筋のピークを出したい場合、長頭と短頭どちらがピークを作る筋肉ですか？と訊いた人に、
内側にある上腕筋も鍛えると内側から押し上げてピークが高くなるから長頭だけがピークを作る筋肉じゃないって答えてる感じですか
だとすれば訊いていたのはそんな話ではないです
前部中部どちらも行う訳ですので深層筋云々は中部を鍛える時に自然と大きくなる程度で十分です
ピークを作る話での二頭筋長頭と上腕筋の関係で確かに上腕筋もピークを高くするのに関係はすると思いますが、
あくまで直接的に形作っているのは長頭でしょう そういう話でどちらか片方しかやらない訳でなく、
先にも書いた通り筋優先法云々でどちらもやるけれども特に重視するのはどちらが良いのかという質問ですから
そりゃどこを鍛えるにも筋肉は重なってる訳で関与する筋肉はいくつもあるでしょうけど、主に形を作っているのがどちらかという話です
二頭筋を太くするには上腕筋が関係してるとか大胸筋を大きくするには小胸筋が関係してるとかの話じゃないです
で、他の方からご回答頂いた理屈とダブルバイセプスの画像からそれにあたる部分は前部なんだなということで疑問が解決したという話です
- 304 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc7-gJJb)：2016/06/29(水) 03:16:10.87 ID:Bu+GP/pp0.net
- 今回の質問はトレのバリエーションじゃなく
そもそも前部中部後部の境目がわからんっていう解剖学的な話
>>279
>>285
だったから答えて、あなたの理解が不十分だったのでその都度、補強したまでだったので
参考になったようで何よりです
- 305 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf86-jO4j)：2016/06/29(水) 03:29:40.56 ID:i9NK6Tb60.net
- >>304
前部中部後部の境目がわからんっていう話なのはその通りですが、
解剖学的にどことどこの筋肉が重なっていて云々とかそんな話じゃないんですよ
あなたのレスを読み返していて話がずれている原因かなと思う言葉として 厳密な区別 と言われてる部分がありますね
最初の質問自体>>237を読めば分かると思いますが、
前部の丸みを出したいと、そのために前部か中部かどちらを重点的に鍛えればいいのかということで、
前部がどの辺で中部がどの辺で丸みを帯びてる部分はどちらなのかと訊いただけです
質問の意図そもそもが厳密な区別が目的じゃないですから
- 306 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 137f-Z7EN)：2016/06/29(水) 08:06:55.43 ID:GBA8Bl540.net
- 長いわ
- 307 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-gJJb)：2016/06/29(水) 08:09:16.40 ID:rPZB3rzTM.net
- 後部でお勧めない？
- 308 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9757-gJJb)：2016/06/29(水) 08:10:37.45 ID:GvEYpmv/0.net
- >>307
リアレイズ
- 309 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-gJJb)：2016/06/29(水) 08:12:10.31 ID:rPZB3rzTM.net
- >>305
俺の勘では中部に力入れて鍛えたら肩全体が比較的にバランスよく丸みを帯びるんじゃない？
結果、前部も丸みを帯びてるように見えるとか
- 310 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-gJJb)：2016/06/29(水) 08:12:47.31 ID:rPZB3rzTM.net
- >>308
リアレイズは既にやってる
他に無いのかな
- 311 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdbb-gJJb)：2016/06/29(水) 08:14:36.33 ID:1VKg7lw9d.net
- >>307
フェイスプル
- 312 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-gJJb)：2016/06/29(水) 08:25:46.76 ID:rPZB3rzTM.net
- >>311
やってみる
あのロープ引っ張るマシンは使ったこと無かったけど良い機会だし
- 313 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-Z7EN)：2016/06/29(水) 09:02:45.13 ID:LXiPAjHJM.net
- すげぇ長文
2chで3行超えると誰も読んでくれんぞ
- 314 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2f-gJJb)：2016/06/29(水) 09:19:46.04 ID:bcdWGXuVa.net
- 頭でっかち身体ガリガリ
- 315 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-rvG9)：2016/06/29(水) 09:24:48.89 ID:1Sr973qL0.net
- ヤフオクで遭遇したくないタイプ
- 316 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-gJJb)：2016/06/29(水) 10:33:34.48 ID:PWfCl0Lvr.net
- >>315
わろた
- 317 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-wevh)：2016/06/29(水) 13:11:44.96 ID:qyyXVJF6a.net
- >>274
今はとくに中部を発達させたいから先にサイドからやってる。
ベンチのメインがダンベルプレスだから前部は意外と肥大してて、中部の発達が欲しいところ。
中部が疲労してからバックプレスやると中部にめちゃくちゃ入るからサイド→バックの順を採用してるよ。
個人差あると思うけど一度試してみて
- 318 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf65-jO4j)：2016/06/29(水) 20:09:15.76 ID:x0CyJarF0.net
- >>313
今回もそうですけど長文でも真地目な質問だと以外に相手にしてもらえますね
まあ無用な絡みも多くなりますけどその辺はテキトーにあしらっておけばいいのでね
やたら長文長文拘る人は元々必要な回答してくれる人でもないのでどうでもいいです
- 319 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-gJJb)：2016/06/29(水) 20:12:26.26 ID:PWfCl0Lvr.net
- 変なの住み着いちゃったな....
- 320 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf65-jO4j)：2016/06/29(水) 20:19:35.47 ID:x0CyJarF0.net
- ご丁寧に自己紹介どうもです
- 321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 939a-jO4j)：2016/06/29(水) 20:51:11.62 ID:2VC877ca0.net
- サイドレイズとアップライトロウを混ぜた感じでやるのが至高だと気がついたぜ
- 322 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-gJJb)：2016/06/29(水) 21:44:04.84 ID:d3X7Sm9B0.net
- 一言多いが
- 323 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 939a-jO4j)：2016/06/29(水) 21:54:23.05 ID:2VC877ca0.net
- おん？
- 324 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf65-jO4j)：2016/06/29(水) 22:12:44.08 ID:x0CyJarF0.net
- >>321
混ぜるってのは手幅広めのアップロウ？
それとも交互にやってラジオ体操の腕を振って脚を曲げ伸ばす運動みたいな感じですか？
- 325 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 939a-jO4j)：2016/06/29(水) 22:33:26.50 ID:2VC877ca0.net
- >>324
「混ぜる」を「交互」って捉えるかよ普通ｗｗｗ
すまんが言葉で伝えれるか自信が無いが一応書いとく
アップライトロウほど上下の軌道ではなく
横に広げつつあげるって感じのレイズかな
俺は上腕骨を単純に上げ下げでは三角の感覚が希薄なんだ
なのでどうしても拡げるって感覚が必要
尚且つ前腕を伸ばし気味より曲げて行う方がより感じ取れる訳
なので見た目は前述した中間のような見た目になるわけ
- 326 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf65-jO4j)：2016/06/29(水) 22:42:47.32 ID:x0CyJarF0.net
- >>325
2つのトレ繋げて1つのトレにしてれば混ぜるでも問題ない気もしますが
バースグリップ・ショルダープレスとフロントプレスを混ぜるとアーノルドプレスみたいな
まあそんなことはどうでもいいか
腕広げて少し曲げた状態でのレイズ
うーん、普通のサイドレイズをしてる姿しかイメージ沸かない・・・
訊いといてすみませんです
- 327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf65-jO4j)：2016/06/29(水) 22:51:06.01 ID:x0CyJarF0.net
- あ、ワカチコみたいな感じかな？
- 328 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd07-Z7EN)：2016/06/29(水) 23:06:20.50 ID:r3WJKf9Vd.net
- 手の甲を上にしないで、小指から円を描いてサイドレイズするって事だろ
- 329 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 939a-jO4j)：2016/06/29(水) 23:12:27.89 ID:2VC877ca0.net
- ちがうわｗｗｗｗ
ゆってぃのは拡げる感じじゃなくメチャこじんまりとした動きだろ
イメージ的には
スタポジは大腿の前な、そして拡げつつあげる
トップまであげたら下げるのは下げても腸骨辺りまでな
伝わるか解らんが
まぁ、ちっちゃいことは気にするなｿﾚﾜｶﾁﾜｶﾁｺだ
- 330 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 939a-jO4j)：2016/06/29(水) 23:13:33.98 ID:2VC877ca0.net
- >>328
すまんタイミングわるかったな
うむ、近いぞ
てか、普通やるよな
- 331 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf65-jO4j)：2016/06/29(水) 23:33:50.64 ID:x0CyJarF0.net
- ケーブルクロスオーバーの逆負荷バージョンみたいな感じですか
- 332 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 939a-jO4j)：2016/06/29(水) 23:49:48.98 ID:2VC877ca0.net
- 似てなくはないかな
俺はケーブルは優秀な器具だと思ってるが
それをメインにするのは否定的だ
それがたとえフリーと同じ動きでもね
- 333 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf8f-jO4j)：2016/06/29(水) 23:53:02.55 ID:GBeQZm850.net
- 某動画で「アップライトロウは胸近くで上げると僧帽筋
離して上げると肩が大きく関与する」と聞いたけど一般的ではないのかな
サイドレイズの後そのまま肩に効かす方のアップライトロウやってるけど終えた後に数秒間痙攣する位痛くなる
- 334 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e59a-R7o+)：2016/06/30(木) 00:00:27.90 ID:QtR973Vy0.net
- 前部の為にアップライトロウするほど落ちぶれてはいないんだ
わるいな
- 335 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b68f-R7o+)：2016/06/30(木) 00:07:17.75 ID:fcg61k9D0.net
- 俺の場合中部に効くんだよね
フォーム間違えているんだろうけど
- 336 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e59a-R7o+)：2016/06/30(木) 00:38:24.53 ID:QtR973Vy0.net
- 理屈はわかるけど
前腕で支えれる重量しか扱えないな
そして最終的にフロントレイズになるなｗｗｗ
- 337 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dea-s3GQ)：2016/06/30(木) 00:43:59.32 ID:buHSB9Ok0.net
- ラララライだろ
- 338 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85f5-0FSX)：2016/06/30(木) 00:58:36.84 ID:xV0KtzXu0.net
- 自作の長いダブルロープを使ってローケーブルでアップライトロウすると三角筋全体に効くから
締めにやることがある
- 339 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK02-EXZW)：2016/06/30(木) 01:00:42.20 ID:kYtr82yKK.net
- >>336
ｗ
- 340 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 042c-dfX6)：2016/06/30(木) 14:52:10.21 ID:s8e8WVL90.net
- 最近は馬鹿にされるような低重量で、フロントレイズから初めてサイドレイズ、
ショルダープレスしてシュラッグで締めてる。各４セット。
肩関節って俺の場合はすぐぽきぽきなったり痛くなったりするので、
重いのを扱うよりパンプ感と脱力感感じるまで低重量でやったほうがいい感じな気がしてます。
マシン買うかちょっと迷ってる。フリーのダンベルショルダープレスはちょっと最近怖い・・・
- 341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7609-JaNH)：2016/06/30(木) 19:11:54.13 ID:8yaW8vMS0.net
- 遠回りしてるね
結局、高重量プレスがいいって気づくんだけどね
- 342 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d184-yNAs)：2016/06/30(木) 19:43:33.02 ID:pDcgcckd0.net
- 軽い重量でやっても絶対ぽきぽきなるわ
今更気にしてもしかたないからそのままやってるけどやっぱり鳴らないのが普通か
- 343 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7609-JaNH)：2016/06/30(木) 20:24:29.64 ID:8yaW8vMS0.net
- >>340
ごめんごめん よく読んでなかった
ポキポキなるから軽いのでやってんのね
- 344 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 042c-dfX6)：2016/06/30(木) 20:50:36.25 ID:/iQ3+cfB0.net
- 体の歪みみたいのも原因してるかもしれないし、よくわかんないけど、
肘もなりやすいし。
ウォームアップはけっこうしてるつもりなんだけども。
それで変な風な動きが入らないマシン、そんなに高くなければ買ってみようかなーってちょっと思ってます。
- 345 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ)：2016/06/30(木) 21:43:29.53 ID:8e1Fe/+gd.net
- 各レイズは軽いので、アップライトロウは中くらい、プレス系は高重量でやってる
ちなみに左肘だけポキポキ
- 346 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd09-s3GQ)：2016/06/30(木) 23:11:17.55 ID:YNJhqATB0.net
- ポキポキマンめ
- 347 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd90-R7o+)：2016/07/01(金) 21:06:53.04 ID:VUkg5fvY0.net
- いろいろ読んだが立って高重量プレスが一番か
- 348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5e2-R7o+)：2016/07/01(金) 22:11:14.48 ID:zWJuxb8Q0.net
- 一番重量扱えるからな当然だろ
- 349 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7609-JaNH)：2016/07/01(金) 22:26:15.14 ID:S4BuEsbr0.net
- 1番というのは三角の肥大のことか
座った方がダイレクトに三角に効かせられるね
より高重量扱えるし
立つのは体幹強化含む、BIG3（ショルプレバージョン）だと思ってやってる
- 350 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fed-oxCW)：2016/07/01(金) 22:37:29.50 ID:3uovbntZ0.net
- 高重量プレスは背骨折れそうで怖い
- 351 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5e2-R7o+)：2016/07/01(金) 22:44:41.15 ID:zWJuxb8Q0.net
- そういう恐怖心を払拭しない限り成長はないぞ
- 352 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fed-oxCW)：2016/07/01(金) 22:48:05.72 ID:3uovbntZ0.net
- お、おう……
- 353 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf5-yrHB)：2016/07/01(金) 23:44:42.59 ID:+/I239Gh0.net
- まぁ肩トレにあんまり高重量必要じゃないんじゃない？
フィジークの大山とか軽い重量で効かせ重視であんなに肩デカいし
- 354 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f48-R7o+)：2016/07/02(土) 00:10:23.14 ID:XnuuXgjS0.net
- 本当にそう思ってるならめでたいとしか言いようがない
そして大山はでかくないでかく見えるだけ
本物見て来いそこら辺歩いてる外人の方が全然でかい
フィジーク全般にいえる
- 355 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa02-s3GQ)：2016/07/02(土) 01:03:52.74 ID:/lDwriata.net
- フレームがデカいからデカく見えてるだけで、各パーツはそれほどでもないんだよね
とにかく骨格が恵まれまくってる
- 356 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e513-R7o+)：2016/07/02(土) 01:10:03.34 ID:lm4rfBvl0.net
- 骨格に恵まれててあの身長だったら拷問だな
俺なら自殺してるわ
- 357 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7609-JaNH)：2016/07/02(土) 01:10:45.35 ID:ecdv02yN0.net
- そんなことはないだろうけど、その大山氏はプレスは何キロでやってんのさ
軽量はサイドレイズだろ？
- 358 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcf-VT0X)：2016/07/02(土) 01:12:15.12 ID:9t8J7eNy0.net
- 肩幅が広いと肩も胸も背中も目立つもんな
- 359 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f48-R7o+)：2016/07/02(土) 01:13:09.10 ID:yJBfzGR10.net
- けっこう動画でもプレスしてるけど
あのスクワットだぜ
お察しだろ
イジメになるから触れてやるな
- 360 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf5-yrHB)：2016/07/02(土) 01:21:51.53 ID:um+VUEsN0.net
- >>357
プレスは40キロだね
サイドレイズは6キロ→1キロのドロップセットだったよ
https://www.youtube.com/watch?v=oMlLJjvH-6Q
それでもあんなに肩デカくなるんだからな
ここにいる人で大山よりデカい人いないっしょ
- 361 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7609-JaNH)：2016/07/02(土) 01:39:47.11 ID:ecdv02yN0.net
- >>360
40キロね それはメインじゃないんだよ
動画用でしょう
もしくは長田式を習得してるか
ま、40キロでででかくなったら苦労せん
効かせる？どうやって？
- 362 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK02-EXZW)：2016/07/02(土) 01:47:47.32 ID:ClUK/jsBK.net
- 画像ではキレているとデカク見える。
- 363 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e54f-R7o+)：2016/07/02(土) 01:50:52.97 ID:GEUJ7IyW0.net
- 直ぐに結果出してる奴の話持ち出す奴は
そいつの事ホントに理解してからいえよな
大山なんてある意味プロだぞ
そんな奴は既に今までに色々な事試してきてんだよ
過程は大事じゃなく結果だというが
過程すっとばしてできると思ってるめでてー奴は結果出してから言え
同じフィジークでもケビン見てみろめっさ高重量あつかっとるわ
モロでかさに反映されてるだろ
ステ差し引いてもその差は歴然だ
- 364 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7609-JaNH)：2016/07/02(土) 02:06:09.09 ID:ecdv02yN0.net
- しょうゆうこと
>>360 大山氏にコメ欄で質問してみなよ
彼が本当に40キロで効かせられてるとしても、
>>360は同じこと出来ないって
ま、メインはもっと高重量やってると思うがな
長田氏は、ありゃ別だ
- 365 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e57a-R7o+)：2016/07/02(土) 02:16:52.23 ID:M+hjqgku0.net
- 経験とテクニックもないのに
表に出てる言葉だけ信じて軽量でやって結果出るわけねーっての
俺は長田式って眉唾と思ってるがその彼でさえ今のスタイルに至るまでは相当の年月費やしているのだからな
事実過去には高重量でやってたらしいし
それもこれも情報溢れる今の状況の弊害だな
プロでフィットネスで飯食ってる奴は本当の事を伝えるべきなんだ
この板にいるような奴相手なのか
全く運動した事ない奴相手にいってるのか
最低限そこら辺だけでもはっきりさせるべき
- 366 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK02-EXZW)：2016/07/02(土) 02:27:49.39 ID:ClUK/jsBK.net
- やっぱデカイ人は重いのでやってるわな。加齢により軽めのを扱う様になる場合はあるにしても、若い頃から軽めのをやっててデカクなるってのはちょっと。
- 367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf5-yrHB)：2016/07/02(土) 02:28:29.80 ID:um+VUEsN0.net
- はいはい、みんな妄想もほどほどにね
大山が高重量でやってるとこみせてー
- 368 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)：2016/07/02(土) 03:02:07.18 ID:rehLmK+Ma.net
- 俺もデカくなる過程で高重量を扱う必要はあると思ってる方だが、ケビン氏が高重量を扱ってるからデカイ→もろデカさに反映されてるって比較は意味ないわなw
高重量扱ってる割に小さい奴がいるんだからw
- 369 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5bc-R7o+)：2016/07/02(土) 03:11:08.53 ID:0H6g8yd60.net
- 十分高重量なわけだが
https://youtu.be/VVXq-kmJctM?t=36
https://youtu.be/HZfzT3h10io?t=191
https://youtu.be/ToXBrS1xiLo?t=521
https://youtu.be/V7l368w2vBg?t=42
https://youtu.be/V7l368w2vBg?t=310
商売的に高重量謳ってハードルあげちゃ商売にならんからね
表面的には軽量の効かせテクニック教えますって誰でもいうわな
そして結果が直ぐに出ても商売にならない
業界じゃ当たり前の事
単価上げてもリピートされなきゃ意味が無い
消耗品売で儲けるのとは訳が違う
屁たれスクワット出したのは好感もてたが
- 370 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc0-R7o+)：2016/07/02(土) 03:16:08.53 ID:f0EqBXuD0.net
- 素人の重量は当てにならん
しかしケビンも大山も生活に対して掛けてる比率が違う
プロアマの正確な定義は曖昧だが
高度な人同士比べなきゃ意味ないだろ
あとリフターとかまた違った人比べても意味が無いのはわかるよな
軽量で大きくなれるなら
誰も軽量でやる
特にプロは全て軽量でやるだろうね
- 371 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa02-s3GQ)：2016/07/02(土) 03:24:31.41 ID:/lDwriata.net
- まあ色々やってみたらいいんじゃない？ってかんじかな
３ヵ月やって変わらないなら、また検討すればいいし
高重量な人もいれば軽い人も居るってだけの話だろう
しかしこういう時出てくるのがトップビルダーじゃないってのは時代かんじる
- 372 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-oxCW)：2016/07/02(土) 04:03:00.45 ID:/NTh6iJ5p.net
- 肩から離れるけど胸や背中、足って高重量を
追い求めたトレをしていないと反応しない
効かせるトレも高重量を扱った経験のある
トレーニーはしっかり肥大している
やっぱり一度は高重量トレをガッツリやらないと
その後重量を落として効かせるトレに移行しても
うまくいかないと思う
- 373 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8db6-oxCW)：2016/07/02(土) 06:01:38.67 ID:Bb96kMUy0.net
- >>370
プロもデカさに比例してない。
フィルヒース、カイグリーン、ビッグラミー、フォームも使用重量もそれぞれだわな。
- 374 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1c-s3GQ)：2016/07/02(土) 07:04:13.10 ID:LqXLQ1eO0.net
- 世界トップレベルのビルダーが高重量低回数でやってるわけないだろｗ
関節ぶっこわれるわｗ
- 375 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 042c-dfX6)：2016/07/02(土) 07:11:43.66 ID:OJ9eb5y30.net
- >>360
こんなこと言うのはあれだけど、
この人と一緒にトレーニングしたくないわね・・・
- 376 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-s3GQ)：2016/07/02(土) 07:13:19.76 ID:iz7NcKe7M.net
- >>363
ステは差し引けませーん
なに言ってるのですかあなたー
- 377 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-s3GQ)：2016/07/02(土) 07:15:08.41 ID:iz7NcKe7M.net
- ステ入れたらどんなトレしても発達します
それだけなんですー
- 378 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)：2016/07/02(土) 07:22:53.53 ID:WFKyMj/ra.net
- >>376
ケビン引き合いに出しといて何言ってんだか。
- 379 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-s3GQ)：2016/07/02(土) 07:26:48.26 ID:iz7NcKe7M.net
- >>378
いや、そんな人知らんし
- 380 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)：2016/07/02(土) 07:35:46.76 ID:WFKyMj/ra.net
- >>379
話の流れ見てから絡んでね。
- 381 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-s3GQ)：2016/07/02(土) 07:50:48.89 ID:iz7NcKe7M.net
- >>380
いや、筋トレ語るのにステが差し引かれるとかないから
ユーザー乙
- 382 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5709-s3GQ)：2016/07/02(土) 08:03:15.94 ID:6oFdfazm0.net
- >>369
ん？
どこが高重量？
- 383 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5bc-R7o+)：2016/07/02(土) 09:22:32.67 ID:0rvAo0jl0.net
- 同じ重量で同じフォームでやってみろよ十分高重量だから
- 384 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5709-s3GQ)：2016/07/02(土) 09:43:29.52 ID:6oFdfazm0.net
- >>383
何言ってんの？
高重量ではないよね？
オーヤマは軽~中重量の効かせ重視のトレってこと
- 385 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4813-R7o+)：2016/07/02(土) 10:06:11.79 ID:RGwBAtvV0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=VVXq-kmJctM&feature=youtu.be&t=36
スク120の男には高重量だろｗｗｗｗｗｗｗ
スクで120で見栄張ったといいながらハーフスクワット3レップｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
https://youtu.be/mzjV5130F1E?t=50
高重量だから死にそうじゃん
- 386 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1639-F2rA)：2016/07/02(土) 10:40:27.43 ID:1ta6tDp+0.net
- 顔芸がうまいよな
こんなハナクソみたいな重量の２０レップくらい
ストリクトだからってこんな死にそうな顔にならないよ
- 387 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf5-cP4o)：2016/07/02(土) 11:08:55.71 ID:um+VUEsN0.net
- ワロタw
お前らどうした
人の事どうこう言う前にしっかりトレやりなさい
- 388 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e513-R7o+)：2016/07/02(土) 11:17:16.02 ID:ck7cuSBx0.net
- 大山の鼻芸はいいよな
- 389 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d184-yNAs)：2016/07/02(土) 11:45:36.21 ID:gg9JvLkC0.net
- 外人って三角筋でかいの多いよな
骨格のせいかと思ってるけど三角筋に対する執念も違うのかな
- 390 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1c-s3GQ)：2016/07/02(土) 11:48:39.08 ID:LqXLQ1eO0.net
- 日本人が胸ばっか鍛えるのと同じような感じなんじゃないの
- 391 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d184-yNAs)：2016/07/02(土) 13:07:09.98 ID:gg9JvLkC0.net
- このスレプレスをめちゃくちゃ押してるやつがいるけど
プレスはなるべく高重量扱えるように最初にやった方が良いのか？
- 392 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3ed-s3GQ)：2016/07/02(土) 13:13:17.97 ID:1gNqsneq0.net
- ロニーやマーカスが肩には高重量のプレスが一番だって言ってたから(´・ω・｀)
マーカスがスミスマシンでかなり手幅ワイドでプレスやってたのが印象的。
家トレだからスミスマシン試せないけどあれ効くのかな。
- 393 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK02-EXZW)：2016/07/02(土) 13:26:18.80 ID:ClUK/jsBK.net
- >>387
はうぁ…!(゜゜;)
- 394 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMfd-s3GQ)：2016/07/02(土) 16:21:01.62 ID:tZSKsw8bM.net
- >>385
１００もギリギリぱら
この人脚やってない
- 395 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e548-R7o+)：2016/07/02(土) 16:35:51.49 ID:a5Y9F3HA0.net
- それがやってんだなぁメッチャ
https://www.youtube.com/watch?v=DOlmhOybmSk
https://www.youtube.com/watch?v=mzjV5130F1E
150兆戦の動画が見当たらんのだが恥ずかしくなって消したのかなぁ
かなり酷かったが
フィジークの足トレは総じて酷い
激浅超ローバー高重量や中学生レベルの重量等
上半身では効かせとか大そうな講釈垂れるくせに
脚トレになると急に趣旨がぶれる
- 396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3df5-7bvm)：2016/07/02(土) 17:52:42.73 ID:c+xVw95f0.net
- >>395
すごい犯罪してそうな顔に見えるんだけど俺だけか
その内捕まりそう
- 397 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 48bb-R7o+)：2016/07/02(土) 18:25:11.50 ID:XzmGaHTo0.net
- 実際は小柄でスマートな青年という印象
刺青入れたりして背伸びしたい年頃
- 398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7609-s3GQ)：2016/07/02(土) 18:31:16.62 ID:V6/9gPOZ0.net
- いい加減スレチ
- 399 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85b3-s3GQ)：2016/07/02(土) 18:36:36.17 ID:tRAY64BD0.net
- そういう思考の方がヤバい
- 400 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-cP4o)：2016/07/02(土) 20:23:33.69 ID:tC4skSwwa.net
- みんな大山好きだなぁ
たまにはカネキンとかアレックの話してくれよ。
くそしばでも良いよ
- 401 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7609-s3GQ)：2016/07/02(土) 20:50:30.38 ID:V6/9gPOZ0.net
- >>400
よそでやれよ
- 402 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e57a-R7o+)：2016/07/02(土) 20:54:00.82 ID:KliFb8Et0.net
- カネキンも酷いよな
効かせる（笑）とかいって高稲だっけ？そういうカスを叩いてたわりには
スクワットはパワー寄りっていうなｗｗｗ
デッドもそうだけど少しずつ修正してお茶濁すっていう
結局重量に翻弄され身体には反映されていないっていうな
同じレベルじゃないと争いは生まれないというがその通りだと思った
その後の二人は知らんニコニコでもやってるカスですかね
- 403 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1613-R7o+)：2016/07/03(日) 00:13:26.58 ID:P1Tuws7n0.net
- 20キロでレイズできるようになった
ここからはもはやレイズとは呼べないかもしれんが
30までは到達したい
- 404 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)：2016/07/03(日) 01:27:58.90 ID:oGkbGHtpa.net
- >>403
チートじゃなく？
- 405 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa02-R7o+)：2016/07/03(日) 01:29:43.59 ID:5wVNVwGda.net
- 重いレイズは結構効く感覚あるけど、僧帽にどうしても入っちゃう
僧帽でかくしたくないから駄目だ
- 406 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85b3-s3GQ)：2016/07/03(日) 01:37:23.98 ID:oVxnYZb60.net
- 三角筋から逃げた負荷くらいで僧帽筋発達するのかな？
僧帽筋鍛えようとしてシュラッグとかする人は相当高重量でやってない？
それに比べたら大したことない気がするけどな
- 407 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7609-JaNH)：2016/07/03(日) 01:50:40.66 ID:rVWojiJR0.net
- そうだね
僧帽も三角も小さいやつに限って
>>405みたいなこと言う
- 408 ：403 (ﾜｯﾁｮｲ e5bc-R7o+)：2016/07/03(日) 01:57:30.43 ID:7PbC3Clp0.net
- >>404
ストリクトとは言い難いかも
でも、ふりまくってる感じじゃないよ
レイズは重くなると１レップ目で振るようにあげる人よく見るが
そうはなってない
でもきつくなってくるとふってるよｗ
- 409 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf5-yrHB)：2016/07/03(日) 02:16:18.90 ID:XBBfF0Mc0.net
- 三角デカくするならプッシュ系がいいよ
バックプレスで中部も肥大するしオススメ
皆レイズは形を整えるくらいの感覚でやってるんじゃない？
- 410 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7609-JaNH)：2016/07/03(日) 02:17:27.76 ID:rVWojiJR0.net
- ベンチやデッドで重量上げたいと目標持つのはわかるが、
サイドレイズでそう考えるのはわからん
そういう種目じゃないだろ
- 411 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5bc-R7o+)：2016/07/03(日) 02:24:14.94 ID:7PbC3Clp0.net
- プレスはたぶんここでは強いレベル
ベンチ160ショルプレ90ちょいプッシュなら120で数発
レイズを重いのでやるとそれとは違った刺激を感じてる
なので今はレイズを伸ばしてる
勿論軽量でも行っていたしそれはそれで良い物とは思ってるよ
シーテッドで軽量で30レップとかも一時的には良かった
でも今は伸ばすのだ
伸ばせるときに何でも伸ばしておくのは良いと思ってるよ
- 412 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fed-oxCW)：2016/07/03(日) 03:22:45.85 ID:9Fkv4Gav0.net
- 興味ねーよ
- 413 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-oxCW)：2016/07/03(日) 13:00:49.19 ID:pX4P5v6l0.net
- >>411
強いね
写真見せてくれ
- 414 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e58a-R7o+)：2016/07/03(日) 13:33:26.57 ID:RfmpLeqN0.net
- カトちゃんってホモのジムの肩トレ動画でてるな
https://www.youtube.com/watch?v=4BPHBcmUoYc
レイズでもアップライトロウでもチートでスポッター有りと
色々と言行相反してるが
俺はこれが正しいと思う
- 415 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d184-yNAs)：2016/07/03(日) 14:23:39.84 ID:LsU9hPQC0.net
- >>414
どこにもいないじゃん
- 416 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ)：2016/07/04(月) 01:30:57.65 ID:45DsR7Rnd.net
- 左肩を痛めたらしい
腕を上げるだけで肩の付け根がゴキッと鳴って痛む
情けない。。。
- 417 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56f5-R7o+)：2016/07/04(月) 02:13:48.62 ID:cVNhuND70.net
- >>416
肩の付け根の押すとくぼんでるところが痛む？
腕を水平以上に挙げて音が鳴るなら多分インピンジメント
治療法や再発防止はググればたくさん出てくる
お大事に
- 418 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1696-77ev)：2016/07/04(月) 07:19:42.56 ID:RdZ+RyYx0.net
- >>417
俺それっぽいわ、右肩痛くてサイドレイズできない
- 419 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56f5-R7o+)：2016/07/05(火) 00:37:59.97 ID:zZ1SIOg+0.net
- >>418
俺もサイドレイズは痛むが肩幅のアップライトロウなら出来る
肘を水平以上には挙げないようにしてるが
痛みを感じたらなるべく早く湿布貼って痛みを抑えて
だましだましトレしてたら最近ではほとんど痛みは出なくなった
それでも少し無理するとゴリッとなるけどｗ
- 420 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7196-oxCW)：2016/07/05(火) 04:31:04.96 ID:liZCLbT00.net
- >>360
デカくなかろう
- 421 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 488f-R7o+)：2016/07/05(火) 07:11:40.40 ID:bvUDhgxn0.net
- ダンベルしか無いんだけども
どちらにしても肥大目的でサイドレイズを重点にメニューを組んでいた俺は間違っていたって事は分かった
- 422 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-s3GQ)：2016/07/05(火) 08:53:56.76 ID:r/PCz8lEa.net
- 痛むときはインナーのトレーニングで補強しないと
- 423 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1696-77ev)：2016/07/05(火) 09:13:50.86 ID:QeqRipSP0.net
- >>422
インナー鍛えるトレーニング教えて欲しいな
- 424 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)：2016/07/05(火) 10:08:01.95 ID:IC5IYA4Na.net
- インナー鍛えても無意味
逆に怪我のリスクが上がるだけ
- 425 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-s3GQ)：2016/07/05(火) 10:40:09.74 ID:Vf4cP26Ha.net
- 名前なんかいちいち覚えてないよ適当にぐぐったら出てくるだろ
実際やった上で楽になったから意味ないとは思わない
- 426 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-oxCW)：2016/07/05(火) 13:13:54.47 ID:VuZ0Fwx9p.net
- インナーのトレって無意味だなーと思いつつも、リハビリでやってると何かしらんけど良くなるんだよな
何なのかは知らないけど効果はあるんだろう
でも退屈だからもうやらないと思うけどね
- 427 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-cP4o)：2016/07/05(火) 17:37:54.86 ID:Jzp6vQFEa.net
- 痛みがあるならトレはしばらく止めた方が良いよ。一ヶ月位休んだってすぐマッスルメモリーで戻るし、ゴムチューブとか使ってストレッチだけするとかにした方が後々の事考えたら良い
- 428 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd90-R7o+)：2016/07/05(火) 18:00:05.31 ID:yGrXI7AJ0.net
- サイドレイズって直立じゃなくてほんの少しだけ前かがみで両手は体の前にある状態からやる方が効くんかね
リアレイズの浅い版みたいな
- 429 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf5-yrHB)：2016/07/06(水) 02:47:40.09 ID:YmW0VwCN0.net
- 最近バックプレスだけでどこまで肩ってデカくなるのか試してみたくなった。
（中部と前部がパンプするから結構効いてると思う。）
ちょっと2ヶ月くらいサイドレイズお休みしてみる。
それで肩が小さくなったらまたサイドレイズ復活するけど、どうなるか興味津々。
- 430 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa02-s3GQ)：2016/07/06(水) 04:43:25.15 ID:iudVV7pVa.net
- 肩甲骨のとこ凹んだみたいに影になるから何でかなーとずっと思ってたけど、三角筋後部で影になってるだけだった
- 431 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8557-s3GQ)：2016/07/06(水) 05:44:14.43 ID:zT9lNJlh0.net
- >>430
うらやましいお
- 432 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa02-s3GQ)：2016/07/06(水) 07:25:57.22 ID:iudVV7pVa.net
- >>431
でも脂肪だから減量したらどうなるやら
- 433 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6e-QpAX)：2016/07/06(水) 13:38:32.46 ID:35XZCzjKK.net
- 質問します
ジャイアントでショルダープレス サイドレイズ リアレイズ フロントレイズ アップライト組み合わせているんですが ショルダープレスとレイズ系分けた方が効率的でしょうか
- 434 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-s3GQ)：2016/07/06(水) 14:31:46.23 ID:hlAZ8nt3a.net
- そうですね
- 435 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6e-QpAX)：2016/07/06(水) 14:45:01.90 ID:35XZCzjKK.net
- 分けなくても良いでしょうか
- 436 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e4d6-s3GQ)：2016/07/06(水) 15:58:30.59 ID:efKhEtLK0.net
- ワイがジャイアントセットやる際はショルダープレスとサイドレイズを分けることはないな
- 437 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e109-s3GQ)：2016/07/06(水) 22:22:10.50 ID:9HzTiJZ10.net
- 正直ジャイアントセットよりスーパーセットのほうが効果的だと思うよ。
それなりにバルクのある人が気まぐれにするにはいいけど軽重量しか扱えないし対象筋もばらつくしで持久力アップとかダイエット目的とか向き。
外国人の動画サイトでもスーパーセット推しだよね！
- 438 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)：2016/07/06(水) 22:30:11.91 ID:kqGq1GVHa.net
- だよねだよね！
- 439 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d00f-dfX6)：2016/07/06(水) 23:42:19.69 ID:4wtYM4oQ0.net
- ダンベルショルダープレスってさ、ボトム位置でかなりつらさが変わらない？
俺、律儀に鎖骨のあたりまでシャフト下ろしてるんだけど、１０キロでそうとうきついな～なんて思ってたの。
耳か耳のちょい上までにしたら、かなり重量あがったよｗ
どっちがいいかはわからないけど。
- 440 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16e2-R7o+)：2016/07/06(水) 23:51:54.98 ID:w4OVoKWT0.net
- 鎖骨までしか下げてないのかショボイな
俺は一旦床に置いている
- 441 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63cf-Bfmi)：2016/07/07(木) 00:19:36.74 ID:+IkZfNlp0.net
- やるな、小僧
- 442 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb9a-Bfmi)：2016/07/07(木) 00:24:44.30 ID:nL/K8P4n0.net
- 一回一回、手を離してるしな
それでいて全く脱力していない
1セット終わる頃にはもう肩がパソパソよ
- 443 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87f5-Zqq2)：2016/07/07(木) 00:54:09.13 ID:sa8j1ZIv0.net
- 一旦床に置いている？ショボイな
俺は床にめり込むほどに叩きつけてる
そっからブッこ抜くから1セット終わる頃にはもう肩がパンパンよ
- 444 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa93-oo3f)：2016/07/07(木) 01:00:49.44 ID:NLWRjKpwa.net
- 俺は念力で動かしてるよ
- 445 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7bb-Bfmi)：2016/07/07(木) 01:11:42.53 ID:YVlIybGx0.net
- お前らもなかなか良いトレーニングしているな
俺は地面に穴を掘り一旦埋める
それをまた掘り起こし
頭上の遥か上１メートル以上に放り投げる
勿論全ての動作はフルレンジストリクトな
バーベル（ダンベル）が汚れるのが難点だが
- 446 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db09-oo3f)：2016/07/07(木) 01:14:20.90 ID:I/27RvaK0.net
- サイドレイズもたまに高重量するのも悪くないな
- 447 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7bb-Bfmi)：2016/07/07(木) 01:16:17.90 ID:YVlIybGx0.net
- 当たり前だろ
効かせ重視で大原則忘れてるカスが多すぎる
- 448 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-cFDw)：2016/07/07(木) 01:49:03.76 ID:4rORRK8Ya.net
- 地球の裏側まで一旦置いてこいよ
- 449 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-oo3f)：2016/07/07(木) 10:25:47.85 ID:mjMg/YmYa.net
- 俺は空気ウエイトでやってる。
効くぜ～。
- 450 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdf-Mc1G)：2016/07/07(木) 19:18:03.43 ID:Ufq1g9YcK.net
- 寒いな
- 451 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-yAe2)：2016/07/07(木) 21:28:54.72 ID:8dAgiwqt0.net
- サイドレイズで上げたとこから前にぐいっと水平移動させるやつって何て名前？
- 452 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87f5-Zqq2)：2016/07/08(金) 03:19:27.41 ID:qC4DmJy10.net
- サイドとショルダー頑張ってればデカくなるよ。
今現在の自分の胸筋とか背筋のデカさレベルまでは。
やっぱ幹が細いと枝も細いし。
- 453 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdf-Mc1G)：2016/07/08(金) 10:31:45.47 ID:00DawNI/K.net
- 今の流れは実際のサイズより
如何に大きく見えるようにするか
精神的に詰んでる
- 454 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-MI7N)：2016/07/08(金) 12:10:35.97 ID:CgrfyiKpa.net
- やっぱショルダープレスを高重量でガンガンやるのが一番なのかな
きついなあ
- 455 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)：2016/07/08(金) 14:33:50.04 ID:0Ph2fISQd.net
- きつくないトレーニングなんてあるかい？
- 456 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdf-Mc1G)：2016/07/08(金) 14:59:48.27 ID:00DawNI/K.net
- それ
- 457 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-LTeh)：2016/07/08(金) 18:04:37.57 ID:MLPxmsXpa.net
- ベンチはキツくない
- 458 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdf-Mc1G)：2016/07/08(金) 18:36:19.49 ID:00DawNI/K.net
- ベンチは座るところ
- 459 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-8gjB)：2016/07/08(金) 21:21:14.35 ID:PhOIALr8a.net
- ぶっちゃけスクワット以外はそんなにキツくないと思うけど。
トップビルダー並みに追い込んでる人は別だけど一般人のトレなんてそんなもんよ
- 460 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-Bfmi)：2016/07/08(金) 21:27:18.77 ID:dJ7vfGJi0.net
- 最終レップはどんな種目でも泣きそうに辛いけどなあ
- 461 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-u7t+)：2016/07/08(金) 22:13:51.81 ID:VEeWjSTx0.net
- 体重70Kg超えてるのにダンベルショルダープレス30Kg10レップでも辛い
サイドレイズも効かせ重視だと6Kgくらいが限界
弱すぎて泣けてくる
- 462 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 332a-Bfmi)：2016/07/08(金) 22:16:31.11 ID:bOeupltL0.net
- アームカールとか俺は苦手
単関節系はつらい
- 463 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f87-oo3f)：2016/07/08(金) 22:19:30.16 ID:+ljGTohe0.net
- 下半身はなぜ上半身よりきつく感じるのか
下半身の日は億劫になる
ベンチが1番ストレスフリー
- 464 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-yAe2)：2016/07/08(金) 22:22:36.49 ID:3893HIdp0.net
- ショルダープレスすげえきついんだけど
- 465 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-oo3f)：2016/07/08(金) 22:54:15.93 ID:o9+uNgkLa.net
- きつい順で言うとスクワット、ダンベルランジ、アームカールの順かな。俺は。
- 466 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKaf-3ExG)：2016/07/09(土) 06:25:15.05 ID:z08ExSyaK.net
- 質問します
三角筋のリアレイズをする場合 腰を曲げてダンベルを動かす時の 挙動ですが
小指を上に向けるのか 手の甲を上に向けるのか
どちらが 正しい刺激になりますか
- 467 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-Bfmi)：2016/07/09(土) 07:01:12.70 ID:MVPpJxa90.net
- >>466
肩と肘の位置関係が同じなら三角筋に対する刺激は変わらない
小指か手の甲かは、前腕の回内or回外の違い
自分が三角筋後部に意識を集中できる角度でやれば良い
- 468 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)：2016/07/09(土) 10:49:47.26 ID:D80uLlN6p.net
- 答えなくていいよ
- 469 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKaf-3ExG)：2016/07/09(土) 12:15:19.79 ID:z08ExSyaK.net
- >>467
ありがとうございます
- 470 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-VB3A)：2016/07/09(土) 14:06:23.99 ID:quDh5Q8x0.net
- >>467
>肩と肘の位置関係が同じなら三角筋に対する刺激は変わらない
その通りなんだけど
>小指か手の甲かは、前腕の回内or回外の違い
普通にやれば回内回外だけでなく内旋外旋もおこるから肘の向きが変わり三角筋各部位の使用率も変わる
手の甲が上だと外旋した状態になるので三角筋中部の使用率が高くなる
サイドレイズでも小指が上か甲が上か親指かで変わるのと一緒
- 471 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-Bfmi)：2016/07/09(土) 14:15:18.58 ID:MVPpJxa90.net
- >普通にやれば回内回外だけでなく内旋外旋もおこるから
普通に前腕回内外だけできるでしょ
肘を動かさずに肩内旋外旋なんて無理だけど
- 472 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-VB3A)：2016/07/09(土) 14:34:19.70 ID:quDh5Q8x0.net
- >普通に前腕回内外だけできるでしょ
もちろんやろうと思えばできるよ
肘を動かして内旋外旋も当然できるでしょ
- 473 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-yAe2)：2016/07/09(土) 14:37:42.07 ID:xgRRMAf90.net
- リアレイズやるときって内旋させた方がいいのか？
普通に腕降ろした自然体の状態で上げ下げしてたけど
- 474 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-3Gy/)：2016/07/09(土) 16:03:43.28 ID:bpRi2Skq0.net
- やってみて自分にあってりゃやればいい
ただそんだけのごく当たり前のこと
- 475 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKaf-3ExG)：2016/07/09(土) 19:05:22.95 ID:z08ExSyaK.net
- リアレイズの挙動で
雑誌アイアンマンでは 手の甲が上と言われていて そして解剖学的に 手の甲が上の方が良いって 言われていたりして 実際どうなのか 鈴木選手もこの方向でやっているとかで
とても疑問です
どちらが正しい刺激なのか解明難しいでしょうか
- 476 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2f-Sp/3)：2016/07/09(土) 19:24:55.70 ID:UJ0f8YGTa.net
- >>475
自分でやってみればいい
- 477 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-yAe2)：2016/07/09(土) 19:48:20.66 ID:xgRRMAf90.net
- 流石に2ちゃんのスレに雑誌やタイトル持ち選手のやり方を否定できるやつはいねえよ
明確な根拠がないなら素直にしたがっとけ
- 478 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb6-cFDw)：2016/07/09(土) 20:31:38.95 ID:LnB+AD0z0.net
- >>477
オリンピアの選手でもやり方別れるから正直正解なんてないと思うよ。
好きな方やればいい。骨格や力の入れ方の癖とかで変わるんじゃないかな。
- 479 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-VB3A)：2016/07/09(土) 21:35:53.70 ID:quDh5Q8x0.net
- >>475
ちなみにそのアイアンマンにはどういう理由で手の甲が上がいいと書いてあるの？
まぁ別の号では別の人が小指が上って言ってたりするのだろうけどな
- 480 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM53-oo3f)：2016/07/09(土) 21:39:40.64 ID:AUsKYwR/M.net
- 肩は動きが複雑ながらだけに難しいなー
プレスだけなら、そうむずかしくないんだがレイズとなると難しい
- 481 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)：2016/07/09(土) 22:41:37.25 ID:D80uLlN6p.net
- 人の意見ばっかり聞かないで自分で解剖勉強したら？
はっきり言ってどっちでもイイ
- 482 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b13-oo3f)：2016/07/09(土) 22:46:16.47 ID:jXKK7SC10.net
- ガラプーの人に勉強を強いるのは酷だろ。質問の仕方みてもまともじゃない。
- 483 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa93-oo3f)：2016/07/09(土) 23:23:51.47 ID:rG40+uL0a.net
- 両方やってみれば一発
- 484 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-Bfmi)：2016/07/10(日) 09:20:31.54 ID:CVtBcmfo0.net
- >>481
解剖学というか運動学だね
解剖学は身体の構造を勉強するもの
回内回外や内旋外旋などは運動学の用語
肩関節の内旋外旋くらいは理解しとかないとスレの話についていけないと思う
- 485 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)：2016/07/10(日) 09:24:07.84 ID:GkM7bkB0p.net
- 勉強とかじゃなく、アフィ目的の質問だろ
アフィ転載したいから「やってみろ」って答えじゃあ駄目なんだ
答えはやってみろ、しかない訳だがw
- 486 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)：2016/07/10(日) 09:56:45.71 ID:8rdSJf/bp.net
- >>484
そうなん？
解剖学でも内旋外旋出てきたけどな
まぁどっちでもイイ話か
- 487 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7cf5-c5Fw)：2016/07/20(水) 03:07:38.72 ID:ciyAAzhg0.net
- やっぱ肩デカくするにはバックプレスだけじゃダメかもなー
またサイドレイズ取り入れるか…
- 488 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e9f-NNlX)：2016/07/20(水) 08:03:49.24 ID:f56nddQI0.net
- ダメに決まってんだろ
胸でプレス系やってるなら肩はむしろレイズだけの方がマシ
- 489 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c299-UqMW)：2016/07/20(水) 15:13:47.12 ID:aWkWuHep0.net
- 左の関節が弱すぎてダンベルショルダー10キロでもしんどい
- 490 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ea9-8xJT)：2016/07/20(水) 15:19:03.95 ID:QquiuRwY0.net
- >>488
そうなのか、
サイドレイズで肥大する気配がないから、サイドレイズは止めようと思ってた。
- 491 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6163-NNlX)：2016/07/20(水) 20:39:34.78 ID:kCr82Yku0.net
- レイズは先にプレスで疲弊してからでないと効かないよね
- 492 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8235-4jzh)：2016/07/20(水) 20:53:58.67 ID:Ba7ZSfcn0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=M6jVyGl7vRs
このレイズ用ダンベル超欲しい！
どこで売ってるんだろ
- 493 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1d-4wno)：2016/07/20(水) 22:43:04.59 ID:S2QG0mMJa.net
- 私はむしろ逆で、プレスで負荷乗ってる気がしなくてレイズだといい感じのパンプ感が得られるわ
- 494 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9a-bOm3)：2016/07/20(水) 23:09:32.55 ID:5bUS5LtzK.net
- 俺もそう。プレスは労力の割には効果少なめ。
- 495 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 189a-8xJT)：2016/07/20(水) 23:19:25.42 ID:30S+S+e60.net
- 不相応な重量でやってんじゃないの
それかフォームが悪いか
フルレンジなんていらないよ
- 496 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b57-eQ6f)：2016/07/21(木) 04:02:28.73 ID:0IIP/rif0.net
- >>492
なにこれすごい！
- 497 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd77-eQ6f)：2016/07/21(木) 04:11:38.06 ID:3XXGiymMd.net
- >>493
エクセレント！
- 498 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-eQ6f)：2016/07/21(木) 08:50:53.17 ID:/jK9GpNhr.net
- レイズ系→プレス系→レイズ系の順でやるのが好き
- 499 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-eQ6f)：2016/07/21(木) 09:43:26.52 ID:lNojKoGra.net
- >>495
いや、フルレンジは必要
たいていの人はフルレンジと思って可動域越えたところまで動かして負荷を逃がしちゃってる
- 500 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-LCC3)：2016/07/21(木) 15:50:02.35 ID:zPt3frpRa.net
- レイズの方が焼き切れそうな感じある
- 501 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-BSmY)：2016/07/21(木) 16:58:04.76 ID:C0+as9p1a.net
- 皆それぞれだなぁ
俺はレイズで中部疲労させておいてからのバックプレスがお気に入り
刺激が入りやすい
- 502 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbda-LCC3)：2016/07/21(木) 18:43:34.30 ID:ESS/yhnp0.net
- >>492
別にこれである必要性感じないな
普通のダンベルでええやん
- 503 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9f-JHR5)：2016/07/21(木) 19:39:49.85 ID:4w5oN+9lK.net
- パワーリストでいいだろ
- 504 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db09-iqWO)：2016/07/21(木) 22:59:45.88 ID:S6wczUZ40.net
- >>492
テニス肘で普通のレイズ出来ないからマジで欲しい
- 505 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-pFeQ)：2016/07/22(金) 00:44:26.75 ID:gNt8t/hz0.net
- 俺要らなくなったビジネスバッグにプレート入れてレイズやってるんだけどダンベルよりいーよ
- 506 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1713-iqWO)：2016/07/22(金) 00:50:10.65 ID:vieH1W6U0.net
- 無職ならいらんよな
- 507 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7f5-aecq)：2016/07/22(金) 02:30:17.29 ID:je/7uQBm0.net
- 俺はダンベルで十分
やりやすいし
- 508 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9f-yKYS)：2016/07/22(金) 05:18:59.57 ID:PjhhEtMaK.net
- >>496
> >>492
> なにこれすごい！
これって・・・
普通のダンベル＋パワーグリップじゃイカンのか？
- 509 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13cf-4Fm7)：2016/07/22(金) 13:13:39.75 ID:opz7Coh60.net
- それだと手首痛める
- 510 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8761-Xumd)：2016/07/22(金) 16:52:15.37 ID:Z+FuLYDR0.net
- サイドレイズで腕を上げると肩の前部が上になってるけど中部が上になるまで小指側を上げたほうが良いの？
- 511 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-eQ6f)：2016/07/22(金) 20:49:19.99 ID:0g3jR4LdM.net
- 肩をハイレップで追い込むのってすげー痛いよな
- 512 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e728-LCC3)：2016/07/22(金) 22:17:32.40 ID:0swZ6prP0.net
- 普通にパワーブロック使えば似たようなこと出来るだろw
- 513 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efcf-LCC3)：2016/07/23(土) 12:01:06.87 ID:+jDNvxMA0.net
- >>475
どっちも手の甲が上なの？
- 514 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7f5-aecq)：2016/07/23(土) 16:38:44.08 ID:jSuPV4j30.net
- サイドレイズって何セットやってる？
- 515 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd77-eQ6f)：2016/07/23(土) 17:13:06.87 ID:cA9yCQgSd.net
- >>514
10セット
- 516 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-LCC3)：2016/07/23(土) 17:22:17.11 ID:kBkMvSREp.net
- 3～4セット
- 517 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff5-69J8)：2016/07/23(土) 18:06:52.99 ID:3cQX6b8+0.net
- ちょっと休むと回復するからヤメ時が判らなくなるね
- 518 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1313-iqWO)：2016/07/23(土) 19:44:46.35 ID:0gFIVnnU0.net
- これいいね
https://www.youtube.com/watch?v=voidkzRw09A
腹筋やるところでバー掴んでやる
これならかなりの重量扱えそうだ
今度やってみよう
- 519 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9796-ujGw)：2016/07/23(土) 19:46:04.56 ID:D4qZdsUk0.net
- 筋トレでバーの握り方に変化を付けて効果を引き出す
http://hummer2005.oops.jp/806.html
- 520 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b90-iqWO)：2016/07/23(土) 20:41:56.05 ID:H10XFkXd0.net
- サムレスの方が力出るんだけどなんでだろ
- 521 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7f5-BSmY)：2016/07/23(土) 23:43:08.68 ID:jSuPV4j30.net
- >>515
10は多いなw
まぁたまには違う刺激って事でそんくらいやるのも良いかもね
今度6～7セットやってみようかな
>>516
俺もその位なんだけどいまいち重量も伸びないし効果的なのかわからなくなってきた
レイズはとくに
- 522 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bcf-eQ6f)：2016/07/24(日) 03:20:15.24 ID:87Payudd0.net
- レイズはいろんな重量でチートやストリクトを交えながらやるなあ
- 523 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx73-Xumd)：2016/07/24(日) 16:43:18.40 ID:3yaUuyJ1x.net
- 通ってるジムっつってもスポーツクラブなんだが
妙に三角筋発達したネーチャンがいる
全体的に筋肉質なネーチャンだが、肩がそこいらの男よりデカい
エアロビみたいなレッスンしか出てるの見たことないし、
ウェイトやってるの見たことないんだが
あれはいったいどういうことか
三角筋て遺伝が大きいのですか？
- 524 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e728-LCC3)：2016/07/24(日) 16:46:01.05 ID:mn9WGlF70.net
- 何かスポーツされてるんですか？の一言ですむよ。
- 525 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx73-Xumd)：2016/07/24(日) 16:50:51.37 ID:3yaUuyJ1x.net
- >524
そーすね
しかし何の下心もないのに変に誤解されるのもなあ・・。
スポクラって普通のジムと違って下心丸出しのジジイとかいるから
そういう人と一緒にされたくないよなあ
ちなみに三角筋が妙に発達するスポーツって何なんですかね
ボールを投げる感じの競技とか？
- 526 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e728-LCC3)：2016/07/24(日) 16:54:21.79 ID:mn9WGlF70.net
- いやいや、下心がないなら尚更どう思われてもよくね？
- 527 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7cf-LCC3)：2016/07/24(日) 16:57:55.89 ID:IXrD2Uqi0.net
- 電車男のスレみたいな流れだな
- 528 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db09-iqWO)：2016/07/24(日) 17:29:14.86 ID:A9F6L+iO0.net
- >>525
バスケやってる人はでかい気がする
やっぱ腕の上げ下げ多いからかな
- 529 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b90-iqWO)：2016/07/24(日) 17:48:17.49 ID:NABK8OGb0.net
- 日本の体操選手の肩は日本人離れしてるけど
いろんな方向から様々な負荷をかけてああなった説とドーピングやってる説があるな
- 530 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx73-Xumd)：2016/07/24(日) 18:08:57.18 ID:WzlQb8sBx.net
- >526
下心全くないのに「あの男アタシに気があるみたいでさー」とか
女子の間で言われたくないっすよ
スレ流れ変になってスマソ
- 531 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7cf-LCC3)：2016/07/24(日) 18:09:53.48 ID:IXrD2Uqi0.net
- アニマルパックもドーピング？
- 532 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 131c-eQ6f)：2016/07/24(日) 18:11:19.59 ID:bkmWHM7u0.net
- スポーツマンがドーピングしてるわけないだろ
- 533 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx73-Xumd)：2016/07/24(日) 18:14:32.13 ID:WzlQb8sBx.net
- ＞528
確かに男バスケはみんないい肩ですね
水泳とかもあるか・・。
でもあのネーチャンプール入ってる感じしねーよなあ
＞529
体操男子はみんな化け物みたいな肩ですよね
でも女子と種目微妙に違いますよね
吊り輪とか鞍馬とか女子にはない希ガス
やっぱ三角筋は他の筋肉より遺伝が大きいのかなと
日本人ってあんまり三角筋発達しないような
- 534 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7cf-LCC3)：2016/07/24(日) 19:52:59.20 ID:IXrD2Uqi0.net
- ボルダリングやってるんだろ
- 535 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-eQ6f)：2016/07/24(日) 21:17:36.39 ID:aeQYbzDSM.net
- >>529
知り合いの学生時代体操やってた人もでかいよ
ナチュラルででぁくなる
- 536 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba9-iqWO)：2016/07/24(日) 22:19:45.27 ID:On8BXFa60.net
- 砲丸投げ
- 537 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-BSmY)：2016/07/24(日) 22:30:04.48 ID:vs57K8/Qa.net
- でも結局普通に鍛えてる奴が一番三角筋デカいよ
- 538 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7cf-LCC3)：2016/07/24(日) 23:30:31.18 ID:IXrD2Uqi0.net
- テレビで三角筋が～って普通に言ってて会話が成立してるの見ると身悶えする
三角筋が肩の筋肉って知ってんの？
ま～こいつらもローテーターカフのことは知らないんだろうけどさ～～～
アハー！！
- 539 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f65-iqWO)：2016/07/24(日) 23:42:45.69 ID:X5dtY9Kh0.net
- テレビで三角筋なんて単語が出てくる会話をまず聞かないな
つか、三角筋の単語が出て来て肩のこと指してるか分からないってどんな会話だよ
- 540 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9f-CNUs)：2016/07/25(月) 00:19:10.31 ID:oTicCEDqK.net
- 三角巾ならたまに聞くけどね。
- 541 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0d-cBW1)：2016/07/25(月) 01:08:44.20 ID:69FyrlNQ0.net
- 肩なんか一番楽だろ馬鹿か
カーフならまだわかるけど
- 542 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf5-BSmY)：2016/07/25(月) 04:06:21.76 ID:ZXGg72Gs0.net
- 一番かどうかは知らんが脚以外は大してキツくない
- 543 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f315-tmF6)：2016/07/25(月) 04:18:58.06 ID:PI+lCLuj0.net
- 低重量できかせたらいいよって言われたからやってたけど肩でかくならね
やっぱでかいウェイトでやらないとダメだな
- 544 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx73-Xumd)：2016/07/25(月) 07:40:00.76 ID:nANERiDix.net
- スレ読み返したら、三角筋の遺伝に関して答えが書いてあった
やっぱ肩は遺伝が大きいんですね↓↓↓
28 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf5-FG/6)：2016/06/02(木) 02:56:04.83 ID:4kjom6qz0
>>25
元々肩が肥大しやすい人もいれば逆の人もいるし
肩って前腕とかふくらはぎと同じで遺伝的な部分も強いし
やらないよりは肥大するけど個人差はデカい
- 545 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7cf-LCC3)：2016/07/25(月) 10:10:58.78 ID:78iLmQyZ0.net
- 遺伝って言う人間ほど大してサイトや本も見てないよ
諦めるのはまだ速いし
諦めるほどの十分な経験も積んでいない
- 546 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7cf-LCC3)：2016/07/25(月) 10:12:56.49 ID:78iLmQyZ0.net
- とりあえずスレで話題になった
ライイングサイドレイズを試してみるとか。
あの種目は誤解があるけど
『後ろ』に腕を倒したら三角中部に効くからね。
腕を前に倒すのは三角後部狙い。
- 547 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e728-LCC3)：2016/07/25(月) 10:13:04.42 ID:ohdxO8Ux0.net
- 摂食障害で死にかけた俺からしたら、健康体からトレーニング開始出来たお前らが羨ましいわ。
- 548 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7cf-LCC3)：2016/07/25(月) 10:14:34.94 ID:78iLmQyZ0.net
- 俺がオススメする本は
ナツメ社の筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典だよ。
この本は誰が読んでも大納得するから。
- 549 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9f-CNUs)：2016/07/25(月) 10:14:59.34 ID:oTicCEDqK.net
- >>545
常識を、疑え。だわ。
- 550 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf5-BSmY)：2016/07/25(月) 13:05:27.73 ID:ZXGg72Gs0.net
- 確かに諦めるのが早い人が多い気がする。ビルダー並みのトレすれば才能なくてもそこそこの肩は手に入るはず
- 551 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1396-iqWO)：2016/07/25(月) 18:44:20.18 ID:Bo8sy4Rt0.net
- >>548
だったら>>546で「後ろ」とか「前」とか誤解歓迎用語使わないで、
水平外転とか専門用語使ってくれよ
少なくとも俺には後ろに倒すとか前に倒すじゃさっぱりわからない
- 552 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebf5-fW/c)：2016/07/25(月) 19:11:50.62 ID:jY9kFhh70.net
- 体の前に下ろすか後ろに下ろすかでしょ
- 553 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-pFeQ)：2016/07/25(月) 19:20:51.26 ID:dKtIDPtE0.net
- 後ろなんてやりづらくてしゃーないやろ
前で中部に効くから
- 554 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1396-iqWO)：2016/07/25(月) 19:24:24.30 ID:Bo8sy4Rt0.net
- 同じ前に下すのでも水平外転なら後部、外転なら中部に効く
いずれにしろ肩関節は専門用語使わなきゃ他人に正確に伝えるのは不可能
- 555 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd77-eQ6f)：2016/07/25(月) 19:37:34.47 ID:nY5tatNNd.net
- 手をへその方に置いて腕立てってどうなの
なかなか肩に聞くと思うんだけど
- 556 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebf5-fW/c)：2016/07/25(月) 19:45:54.46 ID:jY9kFhh70.net
- サイドライイング”サイド”レイズだから体すすれにおろして肩関節外転だろうな
水平外転ならサイドライイングリアレイズ
サイドライイングリアレイズは（内旋外旋によっても当然変わってくるけど）後部だけでなく側部にも効くよね
- 557 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebf5-fW/c)：2016/07/25(月) 19:54:39.82 ID:jY9kFhh70.net
- >>555
三角筋前部のストレッチ種目だけどちょっとやりづらくない？
ベンチに仰向けに寝てフロントレイズでもいいと思う
プレスでもいいね（肘曲げすぎないように）
- 558 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1396-iqWO)：2016/07/25(月) 21:10:27.89 ID:Bo8sy4Rt0.net
- >>556
ところが現実にはサイドライイングサイドレイズで動画ググると水平外転ばかり
または前に下さず骨盤の外側をスタートポジションにした外転ばかり
たぶん水平外転と外転の区別が一般的には難しいんだろうね
だからこそ専門用語使わないと区別できない
- 559 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-Xumd)：2016/07/25(月) 21:17:03.06 ID:9yboem1/0.net
- いかり肩で肩発達しにくい人っているの？いないよね？
- 560 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-BSmY)：2016/07/25(月) 22:32:17.29 ID:dcLg2AiZa.net
- いかり肩は肩に刺激が行きやすいんだろうな。なで肩は僧帽筋に入りやすいって。前者は広がり、後者は厚みって感じかなタイプ的に
- 561 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13cf-4Fm7)：2016/07/25(月) 22:54:47.58 ID:CEsRDRt70.net
- というか、なで肩だと三角筋発達しても目立たないんだよね
- 562 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1348-iqWO)：2016/07/25(月) 23:08:24.60 ID:o2JkTj7v0.net
- 自分でやり尽くしてから言えよ
99％は全然中途半端で達観してるだけで
三角も全然発達の余地有りだと思うわ
- 563 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0d-cBW1)：2016/07/25(月) 23:30:15.22 ID:69FyrlNQ0.net
- 糞ガリヤローはボデービル語んな
- 564 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1348-iqWO)：2016/07/25(月) 23:36:12.60 ID:o2JkTj7v0.net
- ボディビルはどうでもいいけど
自分の骨格を悲観し諦めるのは時期尚早
そして僧帽ばかりの流れになるのかな
こういった輩は全てにおいてショボイ
- 565 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f65-iqWO)：2016/07/25(月) 23:41:22.37 ID:9rrcI+Nn0.net
- >>562,564
威勢の良いID:o2JkTj7v0の三角筋画像うｐはよ
まさか・・・そこまで言ってガリなんてことは・・・ないよな・・・？
- 566 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0d-cBW1)：2016/07/25(月) 23:42:52.70 ID:69FyrlNQ0.net
- やれることすらやらねーからな雑魚は
事務で指くわえて見てろバーカ
- 567 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-LCC3)：2016/07/26(火) 00:20:53.29 ID:pzWPsSbFa.net
- くそ重いボールでバスケのゴール入れまくれば発達するかな
- 568 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7cf-LCC3)：2016/07/26(火) 02:08:21.38 ID:6nfB5mb20.net
- ルーターはバッファローでいいですか？
- 569 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-BSmY)：2016/07/26(火) 21:37:07.61 ID:Z64WTy6Ca.net
- >>567
それで付くならビルダーが肩トレに採用してる。それをしないでサイドレイズとかショルダープレスとか普通のトレしてる理由はもう分かるよな？そういう事だ
- 570 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM87-eQ6f)：2016/07/26(火) 22:33:17.48 ID:1J9jZ+B8M.net
- そんなトレするくらいなら普通に筋トレしてシュート練習した方がいいわ
- 571 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8a-iqWO)：2016/07/26(火) 22:35:39.00 ID:+8ozUkdN0.net
- てか、聞く前にやれって話し
- 572 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7cf-LCC3)：2016/07/26(火) 23:50:55.59 ID:6nfB5mb20.net
- >>567
>>569
継続的な負荷が掛からんからな
こういうのは初動負荷っていうの？
- 573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7f5-BSmY)：2016/07/27(水) 17:13:22.53 ID:5nUKv7wH0.net
- 見る前に飛べって言うしね。
やってから考えろ。
成功しない奴は何もしなかった奴。
- 574 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddf5-xRNj)：2016/07/29(金) 20:19:02.87 ID:viraQOQB0.net
- サイドレイズは低負荷高回数がいいですか？
- 575 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-Y0VN)：2016/07/29(金) 20:23:58.13 ID:1lPdpZfoa.net
- コントロールできる範囲ならなるべく重いほうがいい
- 576 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-Y0VN)：2016/07/29(金) 20:58:35.17 ID:QZ0oEqTSr.net
- ストリクトで水平まで上がる重さで8RMくらい目安にしてる
上がりきらないと十分に収縮出来てない気がするし
- 577 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7682-oK17)：2016/07/29(金) 21:05:57.41 ID:3JANmWxd0.net
- 高重量はプレス系のが扱えるからそっちでやって、レイズ系は低負荷高回数でパンプ目的でやってる
- 578 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-xRNj)：2016/07/29(金) 21:29:09.71 ID:A3YJbimIp.net
- サイドライイングサイドレイズはストレッチ種目だから、
普通のサイドレイズみたいに効かせるテクニックが要らなくて簡単
- 579 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8584-xRNj)：2016/07/29(金) 22:40:29.29 ID:omruXxc30.net
- サイドレイズなんかドロップセットやればテクニックなんか使わなくてもバシバシくるぜ
- 580 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4861-oK17)：2016/07/29(金) 23:34:11.47 ID:acqNBcsD0.net
- お前らはチューブで十分
フリーエリアには邪魔だからこないでくれ
- 581 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76a8-Y0VN)：2016/07/30(土) 00:45:04.02 ID:/e/1p4Kl0.net
- 三角筋の筋肉痛は肩こりみたいで嫌いなんだけどどうしたらいいんだ
- 582 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4861-oK17)：2016/07/30(土) 00:54:11.75 ID:YFb1S+Mk0.net
- それ肩こりだろ
- 583 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1cf5-0eEP)：2016/07/30(土) 03:09:02.79 ID:mFDn3M4i0.net
- まぁ肩は遺伝がデカイ
腕より肩が小さいと見た目カッコ良くないよな
- 584 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f22-mTWr)：2016/07/30(土) 03:14:25.00 ID:8/2GokOB0.net
- >>581
それわかるわ
つーかいまそれで寝付けん
- 585 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a825-oK17)：2016/07/30(土) 03:17:00.12 ID:8sGHoII10.net
- >>584
そういう時は肩にBCAA塗ってみマジでスーッと穏かになるよ
- 586 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-xRNj)：2016/07/30(土) 03:18:05.63 ID:ddhbv/jQa.net
- アイシングしたら？
- 587 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4813-oK17)：2016/07/30(土) 03:20:19.39 ID:DLmKle+T0.net
- アイシングしてBCAA塗り込んだらマジ最強にスーッと穏かになるよ
- 588 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f0cf-xRNj)：2016/07/30(土) 07:11:42.66 ID:/tZBHldk0.net
- 肌にアミノ酸って馬油塗る感覚か。
- 589 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8461-OzBO)：2016/07/30(土) 20:00:01.03 ID:SfGK120G0.net
- やばい。肩のトレーニングやりすぎて肩が今でも小鹿が初めて立つときのように震えてる。
どうしたら治る？
- 590 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8584-xRNj)：2016/07/30(土) 20:26:06.86 ID:mg3rmXzh0.net
- >>589
そういう時は肩にBCAA塗ってみマジでスーッと穏かになるよ
- 591 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 858a-oK17)：2016/07/30(土) 21:01:03.25 ID:BgaJLhzy0.net
- 飲むなんて以ての外
塗るか塗す
- 592 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3609-Y0VN)：2016/07/31(日) 02:45:41.05 ID:HpcGgi8u0.net
- >>589
それヤバイやつだよ
今すぐ神社にお参り行け
- 593 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-HH+C)：2016/07/31(日) 03:15:36.65 ID:8UPLQsh8a.net
- 間違いない、肩に悪霊が付いてる
- 594 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d75-Y0VN)：2016/07/31(日) 03:18:36.79 ID:G8dZAtty0.net
- プランシェは肩の強さで決まるらしいけどこのスレの奴らはプランシェ出来る？？
- 595 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 647f-xRNj)：2016/07/31(日) 09:53:31.28 ID:AiNprxDI0.net
- 興味なし
- 596 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-Y0VN)：2016/07/31(日) 10:36:03.09 ID:1YuKUnz9M.net
- >>594
タックプランシェプッシュアップ4回で潰れる。
プランシェの練習するだけで三角筋が発達してくるのは実感出来るな。
- 597 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4699-xRNj)：2016/07/31(日) 18:59:54.69 ID:O4Xcsb/V0.net
- 昔テニスやってて右肩のほうが大きいんだけど左だけサイドレイズやらやって大きさ同じにしたほうがいいかな？
- 598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3688-Sije)：2016/07/31(日) 23:16:48.68 ID:zY1+sRSN0.net
- ライイングサイドレイズ効かせ方がまだ難しいな
ライイングベンチ45度でやってるんだけど立ちほど効いてる気がしない
スタンディングは簡単にバーンズ感じられるんだけど…なんかコツある？
- 599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9196-xRNj)：2016/07/31(日) 23:18:07.46 ID:L5FLT/F60.net
- 気にしないで同じメニューでトレーニングした方が良いよ
3ヶ月もやれば同じ位になってるはず
- 600 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3609-UbOe)：2016/07/31(日) 23:23:25.46 ID:UUbiXNJT0.net
- >>598
それはライイングじゃなくてインクラインサイドレイズだな
フラットベンチでライイングやってみたら？
- 601 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMf8-Y0VN)：2016/07/31(日) 23:30:42.25 ID:SAl7Vk8AM.net
- カネキン動画で中村がやってるライイングバッグレイズ良い
後部にがっつりはいる
- 602 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d90-oK17)：2016/08/01(月) 01:37:10.37 ID:A2ktHQxn0.net
- BCAAとか直に注射したらあかんのかな
- 603 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5213-oK17)：2016/08/01(月) 02:24:46.45 ID:ubHCVTTq0.net
- 俺はエクステンド丸々一個点滴でぶち込んでるよ
翌日はグリーアップルな体臭で女にウケが良い
- 604 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3688-Sije)：2016/08/01(月) 11:14:04.25 ID:kUbn+IBs0.net
- くさそう
- 605 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 926a-oK17)：2016/08/01(月) 19:32:04.06 ID:0Hrdzevl0.net
- 千代の富士は高重量のショルダープレスで強靭な三角筋と膵臓癌を手に入れた。
http://i.imgur.com/W1GmT6Z.gif
http://i.imgur.com/rMwF0yb.jpg
- 606 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49f5-+sF4)：2016/08/03(水) 02:51:41.18 ID:TqaTXEwD0.net
- まぁ、ある程度の筋量（big3トータル400～450位）になるまで十分な食事とプロテインだけで十分な気がするけどね。
サプリ飲みまくってる人多いから業者は儲かるんだろうけど、、
- 607 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9196-xRNj)：2016/08/03(水) 04:26:39.43 ID:gJxsDFWj0.net
- bcaaはプロビルダーレベルの栄養管理やトレーニングがあってこそ意味を持つ
我々や日本のアマチュアボディビルレベルなら食事をしっかり取るのは大前提でプロテインとクレアチンで十分
内容が薄いトレーニングに適当な食事でサプリだけプロビルダー並では肝臓に余計な負担かけてるだけ
- 608 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f96-oK17)：2016/08/03(水) 07:16:30.48 ID:je5e/IgK0.net
- 文脈的にBCAAが肝臓に負担かかるみたいな書き方だな
- 609 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db6-xRNj)：2016/08/03(水) 07:31:18.03 ID:70Cn5UKR0.net
- むしろプロビルダー並みのトレーニングの方が肝臓に負担かけるだろうw
- 610 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK42-m4Vp)：2016/08/03(水) 10:26:00.71 ID:85IdJGyWK.net
- >>606
降圧薬と同じだわ。不安を煽って売り付ける。業者はウハウハ。
- 611 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-xRNj)：2016/08/03(水) 10:57:33.86 ID:EzMH9b8Ip.net
- でもビタミンとミネラル分はサプリで補うなあ
野菜、食っても食っても足りない
- 612 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-xRNj)：2016/08/03(水) 11:44:09.83 ID:Lpr6Jk+xM.net
- 寺門ジモンは野菜を食べすぎて尿管結石になってたぞ
- 613 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-+sF4)：2016/08/03(水) 22:03:56.94 ID:RA0vD5m/a.net
- 筋量も少ないのにサプリばかり多く摂るのは業者の良いカモ。
ぶっちゃけ金をドブに捨ててると思うよ。まぁ個人の自由だけどね。
- 614 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f96-oK17)：2016/08/03(水) 22:31:38.47 ID:je5e/IgK0.net
- まるで筋量が多ければ金をドブに捨ててもいいような書き方だな
- 615 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 88b2-Y0VN)：2016/08/03(水) 23:39:05.39 ID:vgYJgHmp0.net
- 初心者とビルダーで摂るべき物が変わるってのはイマイチ納得できないんだよな
摂るべき量が変わるならその通りだと思うけど
- 616 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa7-Y0VN)：2016/08/03(水) 23:42:47.88 ID:TDviDnYqa.net
- クレアチンだと筋肉ないと貯蔵も出来ないし採ってもいみないかもね
- 617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3d2-d+5h)：2016/08/04(木) 00:35:53.84 ID:pEzNV6DV0.net
- >>614
なんだその屁理屈
- 618 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57f5-nn1c)：2016/08/04(木) 02:42:25.76 ID:slusyLhJ0.net
- 食事を見直して一回サプリ止めてみれば良いと思う
- 619 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f99-tuv5)：2016/08/05(金) 16:21:44.31 ID:iQ0TeRZv0.net
- >>601
やってみたら3キロでもガッツリ効いてびっくり
- 620 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM3b-d+5h)：2016/08/05(金) 18:03:07.79 ID:jrjQnMudM.net
- >>619
でしょ
オートマチックに入る感じだよね
やっぱ伊達にデカくないわ
- 621 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db22-29lt)：2016/08/07(日) 02:46:20.75 ID:5pVq0GeZ0.net
- 超高速ベントオーバーサイドレイズしてる奴よく見るんだけど、何なん？
- 622 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbed-4iqd)：2016/08/07(日) 03:06:37.15 ID:L3s5LW1v0.net
- それリアレイズとは違うん？
- 623 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-1TA6)：2016/08/07(日) 12:40:55.42 ID:BmNicGXhK.net
- 高速には高速の良さがあるよ
- 624 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda7-d+5h)：2016/08/07(日) 13:15:06.57 ID:em13EMHqd.net
- >>601
参考にしたいからurl是非教えていただきたい
- 625 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7384-j0kM)：2016/08/07(日) 13:43:57.32 ID:hIwM6Po00.net
- チャンピオンの肩トレってやつだろ
3分すぎ
- 626 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM3b-d+5h)：2016/08/07(日) 15:09:28.89 ID:DIIPttCVM.net
- 中村のはどっちもバチバチ効くよ
湯浅のは最後の追い込みに
- 627 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda7-d+5h)：2016/08/07(日) 18:21:28.74 ID:em13EMHqd.net
- >>625
見つかった、ありがとう
- 628 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93d5-d+5h)：2016/08/07(日) 19:23:16.22 ID:3vzK623r0.net
- 教えて
- 629 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbcf-JmOz)：2016/08/07(日) 19:29:01.22 ID:uK4ktrBh0.net
- >>628
メール送ったから見といて
- 630 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe88-TQiI)：2016/08/12(金) 15:15:22.51 ID:pORpyoc+0.net
- リアレイズの感覚はもう極めた
個人的にベンチに座って猫背になってやるのが一番効く
あとは重量を上げていくのみ
- 631 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bed-xYo4)：2016/08/12(金) 15:17:07.83 ID:JFYCnoM10.net
- >>630
腰悪くしそう
- 632 ：無記無記名 (JP 0Ha8-yAff)：2016/08/12(金) 15:31:47.64 ID:El1cj/2RH.net
- 猫背の方が肩甲骨開いて菱形とかに負荷逃げないし、座ってやれば腰マシになるしね。
- 633 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e47-3Vwo)：2016/08/12(金) 16:40:24.38 ID:0TBzwL0h0.net
- リアレイズやってるとお腹が圧迫されて気持悪くなってくるから軽いダンベルでドロップセットにしてる。マシンで重めに設定してレスとポーズ法でやった方が効くかも。
- 634 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-b1iS)：2016/08/12(金) 16:56:57.52 ID:iILNUG9R0.net
- >>620
それ教えてよー
- 635 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bcea-3Vwo)：2016/08/12(金) 17:22:43.10 ID:8fW69dYe0.net
- 動画見ろよｗ
- 636 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc1-3Vwo)：2016/08/12(金) 18:09:30.56 ID:iDt0oKiBM.net
- >>631
頭を何かにつけてやればたっててもいける
- 637 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23cd-3Vwo)：2016/08/15(月) 02:29:42.73 ID:rnYnBdns0.net
- 俺は肩の筋トレ(サイドレイズとショルダープレス)だけしかやってないんだけどなぜか上半身が逆三角になってきてる気がする
何て言うか肩が横に広がっていくのにつられて背中も広がってくみたいな感じ
実際肩トレにはこういう効果あるんかね？
それともただの勘違い？
- 638 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bcf-Ax6d)：2016/08/15(月) 02:39:58.48 ID:0q/1OSKh0.net
- 背中はつかないでしょ
脂肪が落ちてウエストが引き締まったとかかな
- 639 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b48-MTuc)：2016/08/15(月) 03:22:19.71 ID:ihO8EYs20.net
- 前中後で曜日を分けてる人いる？
胸の日に前部、背中の日に後部、腕の日に中部やってんだけど
前、後、2日開けて中部てな感じ
- 640 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1809-3Vwo)：2016/08/15(月) 06:48:28.72 ID:9ajuG6Ee0.net
- 後部はさておき前部と中部はそこだけって効かせられないからなぁ
後部を背中の日にやる時はあるけど基本はまとめて
- 641 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a916-xYo4)：2016/08/15(月) 08:38:18.35 ID:3GIy2ekM0.net
- 自分もライイングサイドレイズで身体の前後に上げ下げを交互にやって、前中後まとめてる。
- 642 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ad6-3Vwo)：2016/08/15(月) 13:55:06.86 ID:BNH3nQpd0.net
- ライイングインクラインサイドレイズ
- 643 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b671-xYo4)：2016/08/15(月) 23:38:02.32 ID:devDYQWB0.net
- サイドレイズやり始めて三角筋が筋肉痛になったのがマジで1番最初のトレだけだ...
- 644 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-xYo4)：2016/08/16(火) 00:32:28.33 ID:xFZHKpV/a.net
- サイドレイズ、もう上がらないってとこまでやっても数秒休めばまた上がるんだよなあ
限界がわからん
- 645 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e17-MTuc)：2016/08/16(火) 00:45:54.76 ID:LlF2nlRw0.net
- それってレイズに限らんだろ
さすがに数秒じゃストリクトで可動域全部使えるまでは復帰せんは
数十秒なら復帰するが
重量が軽すぎて単なるオナニーになってると思うけど
- 646 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e47-3Vwo)：2016/08/16(火) 01:40:41.37 ID:7kMsoo+30.net
- サイドレイズは12kg→1kgまでのドロップセット飽きてきたので12kg→16kgまで上げてから1kgまでドロップしてみた。
- 647 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1879-pteT)：2016/08/16(火) 06:48:04.99 ID:fr5/KROn0.net
- サイドレイズって 上げる位置 肩平行と耳の位置だとどっちがきついの？
- 648 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf4-3Vwo)：2016/08/16(火) 10:12:01.54 ID:UOOWynrfd.net
- 耳まで挙げなくてええやろ
- 649 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3a-01vE)：2016/08/16(火) 10:24:03.37 ID:udh1NYtYK.net
- もう連続でプレスしろよ
- 650 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e65-MTuc)：2016/08/17(水) 00:21:31.24 ID:8Xcq24R80.net
- 耳の位置まで上げたらそれはもう負荷は僧房に移ってるだろう
- 651 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a913-MTuc)：2016/08/17(水) 00:57:36.96 ID:lHLj2Ke60.net
- あげなくても僧帽に入る奴は入るし
あげた方が三角の収縮強く感じれるって人も多いだろう
俺はどっちもやるケースバイケースで
- 652 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-MTuc)：2016/08/17(水) 01:06:11.75 ID:Cin6ISQ2a.net
- おれは腕伸ばしたオーソドックスなやり方すると僧帽入っちゃう
- 653 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f8ef-MTuc)：2016/08/17(水) 01:09:20.77 ID:rGrYsbH/0.net
- プランシェ系の腕立てすげー効く
ショルプルで「肩入らねーよー」って嘆いてたのがバカらしいわ
- 654 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-MTuc)：2016/08/17(水) 01:50:41.75 ID:OJPDgfTM0.net
- >>653
ｋｗｓｋ
- 655 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b671-xYo4)：2016/08/17(水) 01:53:02.61 ID:3M5Z3VV70.net
- サイドレイズで筋肉痛ならないのに縄跳びやったら筋肉痛になったんだが
- 656 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf9-DzVK)：2016/08/17(水) 02:26:42.71 ID:VG9SMjZWK.net
- 低負荷でも普段やってない動作をすると直ぐに筋肉痛にはなる
高負荷でも毎日やってたら筋肉痛にはならない。
- 657 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bcf5-tM/B)：2016/08/17(水) 12:33:17.53 ID:z5US52mU0.net
- サイドレイズは低負荷高回数が効いてる感じ
たまにチート使って高重量やる日もあるけど
- 658 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-xYo4)：2016/08/17(水) 17:49:05.15 ID:2PlE+ZvEp.net
- ワカチコワカチコやったらめちゃ効いた
- 659 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1ea-3Vwo)：2016/08/17(水) 19:27:27.29 ID:BRBJtFwZ0.net
- ラララライの方が効くよ
- 660 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e47-3Vwo)：2016/08/17(水) 19:32:41.08 ID:xtD1MLHx0.net
- プレス系とレイズ系どっちを重視すべき？
- 661 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 247f-3Vwo)：2016/08/17(水) 19:40:37.42 ID:HQShuv5D0.net
- >>660
デカくするなら断然プレス
- 662 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3a-01vE)：2016/08/17(水) 19:41:42.86 ID:2qPJ64FFK.net
- どっちでも自分に効果ある方だろ
他人には判断できねーぞ
- 663 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3190-MTuc)：2016/08/17(水) 19:44:02.69 ID:tyAxedst0.net
- 両方やらんのか
- 664 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a228-xYo4)：2016/08/17(水) 19:52:21.45 ID:tlc7G3qm0.net
- 1人だけしつこくプランシェ言ってる奴がいるな
流行らねえから他所へ行けや
- 665 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3a-01vE)：2016/08/17(水) 19:59:32.47 ID:2qPJ64FFK.net
- とっくにNGしてるわ
- 666 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe09-GBh+)：2016/08/17(水) 20:25:06.25 ID:QkwfqLyJ0.net
- NGにしてるのに見えるのかよｗ
- 667 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-DzVK)：2016/08/17(水) 20:43:48.06 ID:VG9SMjZWK.net
- >>660
筋電図記録法を用いて10種目で実験したところ、一番数値が高かったのがダンベルショルダープレス、次に45度インクラインローイング、シーテッドリアサイドレイズの順番。
- 668 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a6a-MTuc)：2016/08/17(水) 23:35:18.60 ID:uEKzG1pF0.net
- 肩幅狭い人が無理して三角筋肥大させるとこうなるという例。
http://i.imgur.com/8lPP6GZ.jpg
http://i.imgur.com/rb2HjjA.jpg
- 669 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e316-wLiW)：2016/08/18(木) 00:30:22.60 ID:2eSu3/K40.net
- >>668
肩幅狭いというより、なで肩じゃない？
- 670 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-HNW7)：2016/08/18(木) 00:42:51.11 ID:uJRCIKfR0.net
- >>668
特に三角筋を肥大させてる感じはしないけど
- 671 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ef-D2ET)：2016/08/18(木) 00:50:15.46 ID:R3LPXQD90.net
- 「三角筋肥大」と称してアマレス選手貼るとかなにもわかってないな
- 672 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-CTtV)：2016/08/18(木) 01:04:50.37 ID:duGVvGvyK.net
- >>668
そんなに肥大はしてませんな
- 673 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b2-HNW7)：2016/08/18(木) 05:04:09.55 ID:9u1yd1Va0.net
- 何か勘違いしてるんだろうけど
どうせ余所から来た馬鹿な子だしどうでもいいか
- 674 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-HNW7)：2016/08/18(木) 05:07:36.57 ID:fFcOZwMWr.net
- どちらかといえば僧帽と三頭が発達しているように見える
- 675 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b77f-wLiW)：2016/08/18(木) 07:12:49.08 ID:C1JNVWXJ0.net
- なにがこうなるとゆう例だよ馬鹿じゃねーのトライセップ バイセップがあって三角はあんまりないだろ
- 676 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f396-HNW7)：2016/08/18(木) 13:18:16.26 ID:pqVQkSHZ0.net
- あーこーゆー馬鹿ゴニョゴニョしてえな
オリンピックに出るような素晴らしい選手を捕まえて「悪い例」とか馬鹿じゃねえの
てめえの細い腕捻りツブシテやりてえわ
- 677 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c375-HNW7)：2016/08/18(木) 13:35:34.68 ID:z54Plhaf0.net
- とりあえず倒立腕立てやってたら肩大きくなるよね
- 678 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f47-HNW7)：2016/08/18(木) 14:29:14.14 ID:bX3raej30.net
- ありがとうございます。プレス系メインで頑張ります
- 679 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7cf-wLiW)：2016/08/18(木) 19:05:02.98 ID:zFZBf6wi0.net
- お前らストレス溜まってんな
肩幅54cmは超えたか？
- 680 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f28-wLiW)：2016/08/18(木) 19:08:01.53 ID:q8d53oX10.net
- トレ前から超えてた
あだ名はタタミ
- 681 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f63-lWG2)：2016/08/18(木) 19:13:04.20 ID:xAz7n4K80.net
- 土性の筋肉質で筋張った足と大きな尻からガッシリとした背中のラインほんと好き
- 682 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3309-D2ET)：2016/08/18(木) 19:24:56.72 ID:CpwuadOJ0.net
- 伊調の三角筋撫で回したい
- 683 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7cf-wLiW)：2016/08/18(木) 19:28:29.85 ID:zFZBf6wi0.net
- 三角筋がデカくならなかったらオロナイン塗るしかねえな・・・
- 684 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e799-D2ET)：2016/08/18(木) 20:55:30.16 ID:ENrgls1t0.net
- >>668
どこが肩が肥大してるんだよｗ 何もわかってないなお前
- 685 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7cf-wLiW)：2016/08/18(木) 20:59:46.79 ID:zFZBf6wi0.net
- 外側頭か
- 686 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57f5-CG83)：2016/08/18(木) 23:19:47.52 ID:XPfR8bIZ0.net
- 肩幅狭くて三角筋が肥大してるっていったらシウバでしょ
http://carlaraneta.com/wp-content/uploads/2011/08/WANDERLEI_SILVA.jpg
まぁ、元々骨格は小さいね。背は183ｃｍとデカいけど。
http://s2.glbimg.com/resCC1Hnffu_fNmyx5yJMRD6hoJ3HM2JxFsj2KhhnuoJ6BYnE-cYcXv1bTz5o4_i/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2012/04/30/wanderleisilva-novo_instagram62.jpg
こう見ても肩幅というか骨格が横に大きいのはミルコ、山本ＫＩＤ、ダンヘンとかだね
http://www.yurusupo.com/wp-content/uploads/imgs/f/6/f66f6528-s.jpg
http://www.hca-az.com/img/1374-kidyamamotoheros3.jpg
http://blogs.c.yimg.jp/res/blog-6f-74/internationalestory/folder/1514698/90/62493290/img_2?1318606155
- 687 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-6U+K)：2016/08/18(木) 23:27:13.54 ID:vAlzJuGkK.net
- フロントレイズって皆結構やってんだな
リアはやってもフロントは胸や2種類のショルダープレスやってれば不要と思ってた
- 688 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-flgq)：2016/08/18(木) 23:27:40.28 ID:gzHV3Kiba.net
- 山本KIDはあの身長で高校生で135kgのベンチあげてたから
- 689 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-QOS2)：2016/08/18(木) 23:32:00.62 ID:AMaJo86x0.net
- どうでもええ 体格とかうるせーわ
- 690 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-QOS2)：2016/08/18(木) 23:32:27.93 ID:AMaJo86x0.net
- 体格じゃなくて骨格か
- 691 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-QOS2)：2016/08/18(木) 23:34:20.29 ID:DohSYm/E0.net
- 東京都知事立候補者の増田さんの肩幅に比べたら
誰だって太平洋並に広いぜ
- 692 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e313-D2ET)：2016/08/19(金) 00:03:08.12 ID:s22nBiKT0.net
- KID本物みたらマジ小さくてびっくりした
あんなんじゃスタイルも糞もない
- 693 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f63-mKWW)：2016/08/19(金) 00:35:44.81 ID:XN0plaB00.net
- シウバは顔でかいだけで同一身長の日本人と比べたら相当肩幅あるけどな
- 694 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57f5-CG83)：2016/08/19(金) 11:43:13.19 ID:9Ra5u2PR0.net
- くそしばはベンチ150キロ挙げるけど
- 695 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-wLiW)：2016/08/19(金) 12:31:14.59 ID:+OaGshMfa.net
- 何だね？
- 696 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ef-D2ET)：2016/08/19(金) 21:54:36.07 ID:JpkKogpq0.net
- >>686
三角筋が発達してる、ってこういうことだろ
シウバなんかむしろ他の部位にくらべたら小さい方じゃないかな
http://images-dot.com/S2000/upload/2015110200003_1.jpg
- 697 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3bb-D2ET)：2016/08/19(金) 22:46:28.18 ID:HyVuQlfw0.net
- 金メダルの身長161センチ君か
KIDもそうだけどなんの価値もないんだよねぇその身長では
リアルで見ればわかるけど肩なんて突出して見えないよ
- 698 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ef-D2ET)：2016/08/19(金) 22:54:21.45 ID:JpkKogpq0.net
- プロポーションの例で話してるんだから身長は置いとけよ
「でもヴェラスケスは身長１８５ｃｍあるからそれ勘案して見た目の筋量に１．２掛けして……」
とか持ち出してたら話進まねえだろ
- 699 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93c7-b41t)：2016/08/19(金) 23:58:38.93 ID:0uVRKZ/h0.net
- お前らカストレーニーはサイドレイズはスタンディングでチート使って肩で上げるしプレス系はしないしリアレイズやらないしでゴミトーレーニングだから一生ダサい肩。
- 700 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-CTtV)：2016/08/20(土) 00:11:08.46 ID:+vzsu3+sK.net
- 肩は色々な種目や重さを組み合わせて、時間を掛けてねちっこくやったモン勝ちかと。 泥臭くいこう。
- 701 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-HNW7)：2016/08/20(土) 01:18:34.45 ID:dNSjArF80.net
- >>697
金メダリストにキャンキャン吠える犬
身長しか勝てる要素がないのに何を勝ち誇ってるのか
- 702 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b77f-wLiW)：2016/08/20(土) 11:04:32.35 ID:QDu6BqYl0.net
- 確かにw 頭悪すぎるわな
- 703 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bed-HNW7)：2016/08/20(土) 11:44:31.91 ID:I4GsyRpD0.net
- 同じ太さでもチビの方が太く見えるだけ。
- 704 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e799-D2ET)：2016/08/20(土) 12:41:58.70 ID:IlppS1+N0.net
- クッソ吹いたｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>697
- 705 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fa3-D2ET)：2016/08/20(土) 14:36:06.04 ID:okrttZON0.net
- でも161センチだったらいやだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
KIDも163だぞ
それで肩幅とか三角とかいってどうすんの
人ごみで埋没しまくる存在だぞ実際
- 706 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b77f-wLiW)：2016/08/20(土) 14:43:53.43 ID:QDu6BqYl0.net
- だったらお前がKIDの人生より埋没してない事を証明して黙らせればいいんじゃない？虚しくないのか何も誇る物も無いのに口だけは達者とか
- 707 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1b-Fhuj)：2016/08/20(土) 14:52:04.20 ID:njmW3XU2K.net
- KIDは頭蓋骨に対して肩幅が広い、バランスが黒人みたい
- 708 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e761-D2ET)：2016/08/20(土) 15:03:25.49 ID:ZC0DM8NF0.net
- なんで三角筋の話題が「人生」になんのｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
興奮しないで冷静に163センチの三角筋想像してみろよ
ってお前低身長なの？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
海外ではぶっちぎりのチビブランチでも170あんだぜ
http://imgur.com/YES91tI
これで1位ってんだから笑えるが
俺はブランチ大好きだけどな
- 709 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bed-HNW7)：2016/08/20(土) 15:11:16.90 ID:I4GsyRpD0.net
- ブランチ170もないよ
- 710 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e761-D2ET)：2016/08/20(土) 15:18:02.35 ID:ZC0DM8NF0.net
- やっぱ盛ってるか
まぁでもあの肉達磨感は好きだね
チビが迫力だすにはそれしかない
人外目指さねば埋没するからなそれは身長関係ないが
- 711 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1b-Fhuj)：2016/08/20(土) 15:19:28.07 ID:njmW3XU2K.net
- 他人を品評するの好きだな
- 712 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-6U+K)：2016/08/20(土) 15:26:44.91 ID:mYzGNeSxK.net
- 背丈や陰茎の長さやデカさでそこまで盛り上がれるなんてある意味幸せな奴等だな
現実じゃ社会から孤立した寂しい人なんだろうな
- 713 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5d-HNW7)：2016/08/20(土) 15:35:45.97 ID:H4f6XeM50.net
- 三角筋の話題なら身長関係なくね？
- 714 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-wLiW)：2016/08/20(土) 16:08:15.75 ID:6BoBRMbia.net
- 身長しか見下せるところがないんだよ 察してやれ
- 715 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fc0-D2ET)：2016/08/20(土) 17:29:51.91 ID:dB982ld90.net
- 低身長は何やっても無駄だな
- 716 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57f5-CG83)：2016/08/20(土) 18:12:24.28 ID:QE85PC5v0.net
- 海外の170ｃｍって日本でいうところの162ｃｍくらいだよ。
トムクルーズの168ｃｍっていうのは日本でいえば160ｃｍくらい。
そう考えるとトムクルーズはめちゃ頑張ってると思う。
ブラピの180ｃｍも日本で言えば172ｃｍくらいでいたって普通
アメリカだと188ｃｍくらいから高身長の部類だから
- 717 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-HNW7)：2016/08/20(土) 18:41:26.37 ID:dNSjArF80.net
- >>716
アメリカ帰れ
- 718 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-flgq)：2016/08/20(土) 19:39:26.23 ID:8XMVtaTLa.net
- アメリカでもたまーに170cm以下の白人とかいるよな。でもなんか日本人みたいに劣等感とか持たずに堂々としてる。日本のチビは妙に威張ってるけど
- 719 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43a9-D2ET)：2016/08/20(土) 19:49:14.88 ID:oiQgTn8V0.net
- 日本人は何でも他人と比べるからな。
- 720 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fd1-HNW7)：2016/08/20(土) 19:57:42.79 ID:gPue57t+0.net
- 周りに白人がいないから勝手にそう思ってるだけだ
- 721 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7cf-wLiW)：2016/08/20(土) 20:33:17.97 ID:evmeq9bS0.net
- いつになく必死な流れだな
とりあえずローテーターカフは鍛えてるよ
- 722 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7384-ik6f)：2016/08/20(土) 20:46:50.77 ID:Jy9oEJvN0.net
- 最近周りに白人がいるけどやっぱデカいやつ多いわ
180cmくらいのやつが4割か3割半ば位はいる
- 723 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcd-HNW7)：2016/08/20(土) 20:58:29.85 ID:I7tz8dJR0.net
- 最近サイドレイズやってるとき肩に違和感あったからショルダープレスやるようにしてるんだけどこれ凄いな
以前はサイドレイズの方がパンプ感あって効いてる感じで好きだったけど、同じ重量同じ回数でも明らかにショルダープレスの方がでかくなるわ
しかも三角筋の上の方が発達してより肩幅が広く見える様な気がする
まあ常識なのかもしれないけど
- 724 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-flgq)：2016/08/20(土) 21:19:38.94 ID:8XMVtaTLa.net
- エドワード加藤の肩の詳細なメニューが欲しい
- 725 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f96-QOS2)：2016/08/20(土) 22:48:57.04 ID:n3ToiyfX0.net
- だれだよ
- 726 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db48-D2ET)：2016/08/20(土) 23:56:44.99 ID:j8wXjWcP0.net
- かとちゃんのことじゃね
- 727 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM17-HNW7)：2016/08/21(日) 00:13:38.38 ID:Qa6g3t2IM.net
- 今日はデッドリフトやりましたとかいいながら肩の写真アップする馬鹿だよ
- 728 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f396-HNW7)：2016/08/21(日) 00:20:15.04 ID:SIhROI+f0.net
- なんだその馬鹿
どうせ糞ガリだろ
- 729 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f13-D2ET)：2016/08/21(日) 02:41:58.29 ID:RL2KyyyM0.net
- かとちゃんはクソガリだよ65きろしかないんだから
- 730 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf63-hCp1)：2016/08/21(日) 02:54:36.64 ID:poDlumUd0.net
- https://pbs.twimg.com/media/CpvtW7VUEAAxmup.jpg:large
エドワード加藤さんはこの人だね
カトちゃんとは別の人
- 731 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f4f-D2ET)：2016/08/21(日) 03:01:05.40 ID:fq2uUYLP0.net
- かとちゃんより身長高そうでいけめんだな
- 732 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-wLiW)：2016/08/21(日) 04:51:19.31 ID:vsMRzFiPp.net
- エドワードは普通にダンベルショルダー
30kgでセット組んでるよ
ベスボ関係に出てる
- 733 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-QOS2)：2016/08/21(日) 05:27:54.84 ID:+J26/lJj0.net
- くだらない流れうざ
肩スレマジで腐ってるわ
それと、ダンベル30キロが凄くないから
- 734 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Safb-HNW7)：2016/08/21(日) 07:25:38.60 ID:EWRcSXxLa.net
- 俺も30キロでセット組んでるけどこんな肩になれない( ；∀；)
- 735 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c333-HNW7)：2016/08/21(日) 07:51:46.27 ID:MhxMeMhn0.net
- エドワードみたいなステ野郎は参考になりません
- 736 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f396-HNW7)：2016/08/21(日) 08:39:57.24 ID:SIhROI+f0.net
- なんだステ公かよ
しかし嫌な時代になったな
一年足らずのトレーニング歴でバキバキの連中がワンサか出てドヤ顔してやがる
何がフィットネスを盛り上げようだよ猿が
- 737 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbed-wLiW)：2016/08/21(日) 11:44:02.34 ID:iYyjBHe+0.net
- 自分より凄いやつを見たら嫉妬してステ認定するその癖治そうね
- 738 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-CTtV)：2016/08/21(日) 11:52:59.24 ID:idDc2AcxK.net
- >>736
懸念は無用。基礎をはしょってステに走る輩は、必ずバランス悪い体になるから。
- 739 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7cf-wLiW)：2016/08/21(日) 16:36:49.75 ID:/D2p9A080.net
- >>737
ギリギリ合法なのはアニマルパックまでかなぁ。
- 740 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ef-D2ET)：2016/08/21(日) 16:49:11.95 ID:IuEe2f9a0.net
- 必死に努力したお前らよりもステキメて寝てたバカが、
「ふーん君も鍛えてるんだ、もうちょっと三角筋にバルク出した方がいいね」
と上から目線で異常に発達した筋肉を見せつけてくる屈辱ｗ
- 741 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-IV5+)：2016/08/21(日) 16:56:47.52 ID:y/pkZI6kK.net
- カトチャン<エドワドかとう
で間違いないな
- 742 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saaf-HNW7)：2016/08/21(日) 18:03:44.26 ID:sWdDX0uAa.net
- エドワードにはステのサイクルやケアを学びたい
- 743 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-IV5+)：2016/08/21(日) 21:17:57.60 ID:y/pkZI6kK.net
- カトチャンの師匠の方が遥かに格上だよステに関しては
- 744 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-CTtV)：2016/08/21(日) 21:22:07.26 ID:idDc2AcxK.net
- >>740
意地焼けるわｗ
- 745 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57f5-CG83)：2016/08/22(月) 04:06:14.67 ID:3rbpgMqx0.net
- そりゃ170ｃｍない白人もいるよ。
日本人だって160ｃｍくらいの人いるし。
どっちもコンプレックスはあると思うよ。
堂々としてるなら中身に自信あるんじゃない？
めっちゃ金稼ぐとか。
社会人だと身長より金稼ぐ能力のが大事だろうし。
（もちろん両方あれば最高だろうけどｗ）
- 746 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c390-D2ET)：2016/08/22(月) 08:28:30.67 ID:ESveF3l10.net
- 170ない白人でもスタイルはいいからなあ
- 747 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57f5-YTFs)：2016/08/22(月) 16:15:26.10 ID:3rbpgMqx0.net
- 163cmじゃ顔が岡田准一とかhyde並に整ってないと嫌だな
180以上あればフツメンでもイケメンになれるからな
- 748 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5d-HNW7)：2016/08/22(月) 17:51:40.35 ID:1LAQoSJz0.net
- だからなんで身長のはなししてんの？
- 749 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ba8-D2ET)：2016/08/22(月) 18:27:26.49 ID:SvxnmCNn0.net
- >>293
どんだけ分割してんだよｗ
- 750 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-IV5+)：2016/08/22(月) 19:03:50.68 ID:uYyXIjI8K.net
- 低伸長は何やっても無駄
- 751 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda7-HNW7)：2016/08/22(月) 19:23:24.41 ID:H88cBP1xd.net
- 変な奴はNGぶっこんでおこうな
- 752 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c390-D2ET)：2016/08/22(月) 21:23:29.98 ID:ESveF3l10.net
- 分割しまくる方が楽だけど1部位は週1とかになるんかなそれだと
- 753 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ef-D2ET)：2016/08/22(月) 22:14:01.42 ID:wmTyX8ID0.net
- 分割して毎日チョボチョボやった方が効率がいい
ＢＩＧ３とか１日にまとめてドバッとやると、ホルモンレベルが低下して３日くらい戻らなくなる
- 754 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57f5-CG83)：2016/08/22(月) 23:49:14.10 ID:3rbpgMqx0.net
- 週一でも肥大するよ
どっちみち皆遺伝的に限界がくるんだからマッタリ週一で鍛えていくのが良いよ
3年あれば遺伝的限界までは鍛えられると思う
- 755 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6725-D2ET)：2016/08/23(火) 00:30:05.88 ID:nW4QBJCH0.net
- じゃぁ20年やってるカトチャンは遺伝の限界を6回以上超えてるわけか
それで65キロ以下級って冴えないね～
小松は20キロ上で身長も1センチ高くて歴も半分くらいなんだが
遺伝的に差がありまくったんだろうね～
- 756 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57f5-YTFs)：2016/08/23(火) 00:53:54.25 ID:ECPrpwha0.net
- >>755
アウトラインは最初の3年でほぼ出来上がったと言ってたよ
後の年月は数百gの筋量アップって感じじゃない？
- 757 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b4-CG83)：2016/08/23(火) 01:03:34.41 ID:D3tHNkuZ0.net
- 数百グラムで20年でまだ65キロ以下って
最初40キロ台だったんだねｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どんな劣性遺伝子もってんだよかとちゃんって人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 758 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-CTtV)：2016/08/23(火) 01:13:52.75 ID:aF/TnnoOK.net
- ２０年だからその間に人生色々あったんじゃないの。
- 759 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e313-D2ET)：2016/08/23(火) 01:16:43.06 ID:AUaRIHYz0.net
- 何にもないよ、ただ才能がなかっただけ
ほんとそれだけ
- 760 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f47-HNW7)：2016/08/23(火) 06:09:59.14 ID:/dT58/Ux0.net
- ほんと、肩のレイズトレーニングはやっていて何時もこれで筋肥大するのか？って疑問に思う
- 761 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-D2ET)：2016/08/23(火) 06:48:34.14 ID:+SRfhEr50.net
- レイズといってもいろいろだからな
ストレッチ種目のインクラインサイドライイングラテラルレイズやってみ
肩関節の軌道は「外転」で
- 762 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c390-D2ET)：2016/08/23(火) 07:52:26.78 ID:tk3H3KP20.net
- 才能無くても20年でああなれるならいいじゃん
- 763 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda7-HNW7)：2016/08/23(火) 08:42:22.46 ID:VlucOGFqd.net
- むしろプレスで肥大するっていう方が体感としてはわからん
できるだけ重い重量持つようにはしてるけど
レイズはビシビシ効くしパンプもするから
- 764 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93d4-F4xJ)：2016/08/23(火) 11:12:49.99 ID:xBqLIiHi0.net
- 十七、十八年前にカポエイラをやっていて毎日逆立ちや三点倒立やってて
妙に肩がデカくなったがやらなくなってから萎んでしまった
二年くらい前から自宅でダンベルトレをやり始めて一年前にパワーブロックも買ったけど
中々全盛期の肩になってくれない
当時は栄養の知識が無かったから今よりたんぱく質摂取量が大分少なかった筈だが
若い時は成長ホルモンがバンバン出てたのかな
- 765 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c390-D2ET)：2016/08/23(火) 13:37:30.90 ID:tk3H3KP20.net
- そりゃ今も毎日逆立ちで倒立しないと以前と同じにはならないんじゃない
- 766 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-wLiW)：2016/08/23(火) 16:38:16.76 ID:VQVACk0up.net
- >>747
180あろうがなかろうがフツメンはフツメンだろ
- 767 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda7-HNW7)：2016/08/24(水) 14:23:27.21 ID:fbIWITTLd.net
- >>667
これのインクラインローイングっての見て、久々にアップライトローやったら結構いい感じ
アップライトローやってる人あまり見ないけど、みんなやる？
- 768 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3d1-HNW7)：2016/08/24(水) 17:21:12.70 ID:Jyz8hOJW0.net
- やるよ。個人的には肩の種目で一番バーン感じるから好き。フォーム崩さないように軽めの15repsでやってる
- 769 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e78f-D2ET)：2016/08/24(水) 18:05:39.51 ID:Bm/aPcOY0.net
- 12～15回の重量でやってるのに前部がぶちぶち引っ張られる様な感覚で怖いんだけど軽くした方が良いのかな
効いてる感は凄いからメニューには入れたいんだけども
- 770 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e332-wLiW)：2016/08/24(水) 18:54:43.22 ID:uAvi/U3c0.net
- >>769
最終セットは何回くらい？
- 771 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e78f-D2ET)：2016/08/24(水) 22:27:00.42 ID:Bm/aPcOY0.net
- >>770
ごめん実はまだ筋トレ初めて半年しか経ってないんだ
Wバー使って3setで1set目は13～15でそこから1回ずつ下がっていく感じ
- 772 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b61-HNW7)：2016/08/24(水) 23:16:58.33 ID:BIIrAGS20.net
- ブラジル人は背の低い奴が多いけど、よく低身長ばかりの日本人女を狙ってるわ
- 773 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f184-t1qj)：2016/08/25(木) 00:50:36.58 ID:ca6RadDu0.net
- 全然やってなかったショルダープレスやり始めたんだけど楽しいなこれ
筋肉痛が早く取れてほしい
- 774 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a09-t1qj)：2016/08/25(木) 00:59:01.90 ID:ugMK2ux40.net
- アップライトローがビシビシくるとかバーン感があるのは、チーティングを加減しやすいのと疲れてもボトムで抜け切らないからだろうかね
サイドレイズの感覚を大事にしたくてしばらくやってなかったけど、やってみらいいもんだな
>>769
腰に注意してホントに微妙に前傾するか、肩を前に落とすの意識してみたら？
あとはバーが遠すぎるとか肘から上げる感覚とか上腕の向きとかいろいろあるとは思うけど
そんなに前部が意識される種目でもないと思うんだけどな
- 775 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8899-gQqU)：2016/08/25(木) 12:28:20.03 ID:q9/3cAdA0.net
- スレのレベルが低すぎてなんかもうね
- 776 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f13-gQqU)：2016/08/25(木) 21:06:40.54 ID:5D1A00zb0.net
- ↑最下層
- 777 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8584-qQHP)：2016/08/25(木) 21:27:12.90 ID:cRhhkdX10.net
- >>775
じゃあ高いレベルの話してよ
- 778 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2dea-t1qj)：2016/08/26(金) 01:53:02.08 ID:tyNU5dFO0.net
- バーンマシンって効くの？
- 779 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f0cf-qQHP)：2016/08/26(金) 02:12:27.71 ID:zhlfiNcP0.net
- 興味あるけど機械の扱いにクセがあるみたいで手が出せない
- 780 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f61-ui0v)：2016/08/26(金) 10:54:34.18 ID:jF6RUtsV0.net
- 肩だけの日って必要ですか？
自分はベンチプレスしてそのあとに肩のトレーニングしないとオールアウトできてない感じがする。肩だけやる日は
ダンベルプレスとかベンチの後にやるよりできる重量が上がるけどなんだか物足らない。
- 781 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK42-5+/t)：2016/08/26(金) 11:17:23.46 ID:wjO+pedbK.net
- >>778
効いた気はするよ
肥大には全く向いてないと思うが
- 782 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK42-6Iym)：2016/08/26(金) 11:23:10.54 ID:cQBG13ZvK.net
- >>780
俺は肩だけの日を設けている。肩はねちっこくやりたいから。
- 783 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d90-gQqU)：2016/08/26(金) 11:37:33.33 ID:YX76Nxvl0.net
- 胸の日の次にやると胸の筋肉痛で肩トレ出来ないから同じ日か数日後にやるようにした
- 784 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK42-5+/t)：2016/08/26(金) 12:59:51.94 ID:wjO+pedbK.net
- 三角、特に中部は人によっては難しいだろうから
単独でやった方がいいかもね
- 785 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-iy4T)：2016/08/26(金) 13:23:51.70 ID:xt6TBft1a.net
- 背中
胸
下半身
肩
かな
- 786 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-1WcX)：2016/08/26(金) 13:43:24.61 ID:KPVpmmxXa.net
- 俺は胸トレの次の日に肩やってる。
理由は中3日でトレ回してるから次の胸トレの前に2日は空けたいからっていうのと胸トレはベンチしかやってないから次の日でも肩出来るっていう事かな。
- 787 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1cf5-LgqS)：2016/08/26(金) 17:19:02.74 ID:nFEQrr+i0.net
- バーンマシンは扱い簡単だよ
限界までグルングルンすればいいだけ
単体での効果がどれくらいかは知らんけど最後の追い込みに良い
- 788 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d00f-LL1O)：2016/08/26(金) 18:29:56.95 ID:+g8fc9K70.net
- 肩は苦手だなぁ・・フリーでショルダープレスやってると肩や肘がぽきぽきなるし、
サイドレイズかなりネチネチやって、軽めのプレスって流れにしてるけど、
マシンとかで重いウエイト扱わないとやはり発達しづらいのかなー・・
筋肉痛もそれなりには来るんだけど・・
ベンチの翌日にやってるせいもあるのかもしれないけど。
- 789 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK42-eYyK)：2016/08/26(金) 19:32:08.33 ID:zGKPMFDQK.net
- >>780
自分は肩の日はあえて作らずに
毎回追い込まない様に、トレ最初の方に少しずつやってるな
ただ、重量は重視してるし(体重分を首の後ろで担いでジャンププッシュで挙げてからのネガティブとか)、そこそこ肥大もしてる
肩の日作って追い込むと、上半身のメニューに支障出るからなぁ…
- 790 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa7-t1qj)：2016/08/26(金) 21:30:01.28 ID:q0Rhrf9ea.net
- 肩の日を胸の翌日に作って追い込むようにしてる
やっぱ何かのついでだと弱点は大きくならないよ
- 791 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76b3-t1qj)：2016/08/26(金) 21:38:43.68 ID:Pzj7ZYHx0.net
- むしろ肩のついでに胸やってる
- 792 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1cf5-1WcX)：2016/08/26(金) 21:54:33.36 ID:agU7WYOo0.net
- 胸は比較的デカくなりやすいからそういうのも良いんじゃない？
ベンチ120位で満足して以後維持モードで後は肩を重点的に鍛えてる人もいるでしょ
- 793 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f184-eFVN)：2016/08/26(金) 22:15:39.19 ID:6IhHk8UL0.net
- プレスがーんやったあとレイズで追い込むのがすげー気持ちいいな
- 794 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a28-qQHP)：2016/08/26(金) 22:56:16.42 ID:DYOL/nx70.net
- しつこく身長の低い人間をバカにするやつがわくが、こいつら何も取り柄がないんじゃねーの？
何もないからしょーもないことに拘るんだろ？
- 795 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2dea-t1qj)：2016/08/26(金) 23:17:20.58 ID:tyNU5dFO0.net
- チビが激おこwww
- 796 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1cf5-LgqS)：2016/08/26(金) 23:21:35.85 ID:nFEQrr+i0.net
- ここのスレは最近別に荒れてなかったのにわざわざ起こすアホが居るか
- 797 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK42-6Iym)：2016/08/26(金) 23:24:51.26 ID:cQBG13ZvK.net
- ここは少林寺３６房なら最終房の３５房なのにね。
- 798 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f0cf-qQHP)：2016/08/27(土) 07:34:01.77 ID:+gvwL9Qv0.net
- 荒れやすいスレだよな。
ライイングサイドレイズとかやってるか？
まあやりたくてもジムでは恥ずかしくて出来なくて
家にはベンチも無いから不満が溜まってるんだな。
- 799 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 925d-t1qj)：2016/08/27(土) 10:33:11.54 ID:I0ye+TeY0.net
- 踏み台昇降運動用のエクササイズステップ台がベンチ代わりになかなか使える。
2000円くらいで買えてお手頃だし。
- 800 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK42-5+/t)：2016/08/27(土) 12:06:41.48 ID:onMrFMU3K.net
- ライイング系はバルクない奴がやってると滑稽にしか見えん
- 801 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-t1qj)：2016/08/27(土) 13:26:57.85 ID:2kh/im6ma.net
- 滑稽でもいい
頑張って結果出したやつの勝ち
- 802 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4861-gQqU)：2016/08/27(土) 13:59:19.23 ID:AJJj+mLt0.net
- 結果出せない奴に限って
変則的な種目やってる印象はあるね
トレ以前に食事しょぼいとかね
変な方向で頑張って結果でない奴が多いな
- 803 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sde4-t1qj)：2016/08/27(土) 14:29:58.51 ID:ZSpfG16cd.net
- >>798
恥ずかしいか？普通にやるけど
- 804 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-qQHP)：2016/08/27(土) 22:50:43.29 ID:YOvVUvI3p.net
- みなさん毎回三角筋筋肉痛になってますか？
- 805 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8584-qQHP)：2016/08/27(土) 23:01:02.10 ID:kGbPLKT/0.net
- ならん
- 806 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-1WcX)：2016/08/27(土) 23:23:54.15 ID:45RjT48oa.net
- 筋肉痛というか疲労感はある
肩がダルくてとても2日位トレする気にはなれない
- 807 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-t1qj)：2016/08/27(土) 23:27:43.74 ID:u6bG3d7c0.net
- >>804
最近なるようになったけどなんか痛みの種類が違うような気もする
- 808 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-t1qj)：2016/08/28(日) 00:12:52.53 ID:/nmOkWkLa.net
- なる
- 809 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3688-abF+)：2016/08/28(日) 00:28:11.46 ID:yRhPNPqr0.net
- バーンズくるまで追い込んでも筋肉痛はきたこと無いなぁ
肩自体は育ってるんだけど
- 810 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a8ef-gQqU)：2016/08/28(日) 01:00:56.71 ID:0uyj6CAz0.net
- 全体で筋肉痛ってのは無いな
前側だけ後側だけならあるけど
- 811 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 857a-gQqU)：2016/08/28(日) 01:41:35.10 ID:JUOa8Pzf0.net
- 共動すんだから中部だけってのはよっぽどイレギュラーじゃないと起こらない
ストレッチ等で単に緊張時間の長さによる一過性のものだろ
中部は多羽状筋やしな中部だけ鍛えるってのも実際は絶対に無理
それは三角に限ったことじゃないがな
- 812 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f22-rVUj)：2016/08/28(日) 04:09:16.11 ID:hPfmrHlI0.net
- 肩だけは筋肉痛来なくてダルイだけだわ
筋肉痛は痛気持ちいいから許せるがダルイだけだから辛いわ
- 813 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7f-abF+)：2016/08/28(日) 06:34:39.77 ID:xa/UbZA70.net
- >>ライイングサイドレイズ このスレで初めて知った（動画見た）
自分の行くところは市営だから注意しないと御老公にぶつけそうだ
フリーウェイトエリアの散歩してはるから…
- 814 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f0cf-qQHP)：2016/08/28(日) 08:35:35.16 ID:wAx75gkI0.net
- ライイングサイドレイズはボトムでの負荷のピークを意識した種目。
- 815 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 647f-t1qj)：2016/08/28(日) 08:54:14.80 ID:3ii55n750.net
- こっちなんか、ダンベルシャフトにいっぱいカラーつけてゴルフスイングやり始めるバカオヤジがいる。
- 816 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sde4-qQHP)：2016/08/28(日) 09:03:30.97 ID:Cayb9crld.net
- 最近はゴルフ雑誌で体幹トレコーナーが増えてるからな
特に有名美人選手とかがモデルしてるから目が食い入る
- 817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d3d-10Dj)：2016/08/28(日) 09:48:21.33 ID:X6FxJuH/0.net
- >>815
プレートじゃなくてカラーなのか…
- 818 ：８１３ (ﾜｯﾁｮｲ df7f-abF+)：2016/08/28(日) 13:56:01.28 ID:xa/UbZA70.net
- >情報提供有り難し
>>ライイングサイドレイズ 今日は混んでたんで最後にやってみた
めっちゃキツイ…これからは〆にやるようにしようと思う
- 819 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 647f-t1qj)：2016/08/28(日) 14:34:04.51 ID:3ii55n750.net
- >>817
うん。身体なんてちっとも変わらん奴らだし、周りへの配慮なんて頭回らん(笑)
- 820 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d00f-LL1O)：2016/08/28(日) 14:52:25.66 ID:vfPr3acx0.net
- 今度肩の日これやってみる。
ttps://twitter.com/seiyamanntyu/status/769154818686357505
- 821 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77a8-gQqU)：2016/08/28(日) 14:59:09.66 ID:n8fr6jAK0.net
- 俺のブラウザではみれん
誰か説明してくれ
- 822 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7665-gQqU)：2016/08/28(日) 15:03:33.54 ID:Olg3jCUx0.net
- 反動使い過ぎのチーティングオンリーぶん回し
技術トレとしてラグビーに活きるんだかは知らないが筋トレ効果的には糞
見る価値無し
- 823 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8411-rVUj)：2016/08/28(日) 15:04:58.80 ID:d5Hltcnk0.net
- ほれ
http://i.imgur.com/PlkEgCx.jpg
- 824 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d65c-t1qj)：2016/08/28(日) 15:24:43.48 ID:yyy/Y3CT0.net
- >>822
ラグビーにも生きようがない動作
怪我するだけだしアホだよな
- 825 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77a8-gQqU)：2016/08/28(日) 16:16:59.02 ID:n8fr6jAK0.net
- 動画再生できないから、わからないう、肩のコンビネーション技っぽいので
棘下筋に効果的なものかと思った
- 826 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7665-gQqU)：2016/08/28(日) 16:24:15.03 ID:Olg3jCUx0.net
- そんなに気になるなら自分で見ろよ
別のブラウザ入れるだけのことだろ
- 827 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d90-gQqU)：2016/08/28(日) 19:14:31.99 ID:j4pDRF6Y0.net
- なんか肩壊しそうな振り回し方だな
- 828 ：820 (ﾜｯﾁｮｲ d00f-LL1O)：2016/08/28(日) 19:43:09.10 ID:vfPr3acx0.net
- なんか肩ってあんまり効いた気がしないし、かといって思い切って重めのダンベル
に移行すると関節壊しそうな感じがするし、
違うやつをやってみようかと。
いつもプレスとレイズしかやっていないので・・
- 829 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK42-6Iym)：2016/08/28(日) 19:51:13.43 ID:QsOEsV2SK.net
- >>828
まあ色々やるのは有り。三角筋にしつこく複雑な刺激を与えてやるのだ。
- 830 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb4-t1qj)：2016/08/28(日) 19:55:27.51 ID:LYzNfoI8d.net
- バックプレスで最後のレップを無理して挙げたら僧帽筋の中部に嫌な痛みが…
- 831 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2579-gQqU)：2016/08/28(日) 20:15:42.35 ID:sH3YRyUx0.net
- 肉離れか断裂か
- 832 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK42-XX4N)：2016/08/28(日) 20:40:08.27 ID:S5BRt0XiK.net
- 首・肩の周辺が柔らかくないならバックプレスなんか止めた方がいいね
ビルダーも専門誌も安易に基礎種目として勧めるなよと思う
- 833 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2578-rVUj)：2016/08/28(日) 20:43:15.67 ID:TDBcq0900.net
- 全方位敵外交のセスさんがバックプレスする奴はアホって言ってた
- 834 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92cf-qQHP)：2016/08/28(日) 21:03:01.78 ID:pyDXexhq0.net
- このスレ見てライイングサイドレイズまたやりたくなりました。
これでも昔は牛小屋のエサ箱のヘリに乗っかって牛の隣で
ライイングアームカールにインクラインカールと横寝系トレにハマっていたんです。
あの頃の青春が戻ってきました。
- 835 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a8ef-gQqU)：2016/08/29(月) 07:17:33.70 ID:UZuHrnVs0.net
- 牛にささげた青春か
- 836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3688-abF+)：2016/08/29(月) 15:46:59.35 ID:ljxIOmV60.net
- むしろ牛なんじゃね？
- 837 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a8ef-gQqU)：2016/08/29(月) 22:20:36.55 ID:UZuHrnVs0.net
- ブルズ・ワークアウトってか？やかましわ！
- 838 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK42-6Iym)：2016/08/30(火) 01:28:59.47 ID:4BvDIj8EK.net
- >>837
ぎゃははは
- 839 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-t1qj)：2016/08/30(火) 01:42:13.14 ID:bbyr21wL0.net
- なんか暖かくなるスレですなw
- 840 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f184-eFVN)：2016/08/30(火) 19:12:32.69 ID:75wMLnav0.net
- もう夏も終わりなのに暑さで頭やられてる
- 841 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a9-t1qj)：2016/08/30(火) 23:50:26.95 ID:mCa4ODBT0.net
- ライングフロントレイズ効くな
- 842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3dbe-qQHP)：2016/08/31(水) 01:05:30.31 ID:OHzxDhBQ0.net
- >>841
ライイングは、身体の前後交互に下ろすようにすれば、前、横、後ろと満遍なく鍛えられていいよね。
- 843 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 488f-gQqU)：2016/08/31(水) 08:32:08.86 ID:hJXv6Sxu0.net
- サイドライイングリアレイズよりインクラインベンチに俯けになってのリアレイズの方がキツイんだけど意識する場所間違えてるのかな
- 844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d00f-LL1O)：2016/08/31(水) 08:34:36.13 ID:xWBr0moM0.net
- サイド・フロントレイズって、どこまで上げる・下げる角度ってある？
いつも大体下は４５度よりやや下げて、上は水平くらいまで上げてるんだけど・・・
まあ今まで関節の故障はなってないけど、肩も全然発達してないので・・・
もうちょい思いの無理して扱うか、とにかくセット数こなしたほうがいいのかなーなんて思いながら。。
- 845 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a8ef-gQqU)：2016/08/31(水) 09:08:24.55 ID:of2OZ3q30.net
- 俺も４５度くらいまでしか下げないわ下まで行くとあきらかに三角筋の緊張がとれちゃうから
- 846 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb4-t1qj)：2016/08/31(水) 09:28:51.41 ID:dlyRc8ihd.net
- 時計の針で例えるとトップが9時でボトムが7時の位置にするとテンションが抜けないのでいいよ
- 847 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb4-t1qj)：2016/08/31(水) 09:46:56.71 ID:Q2csdAxRd.net
- >>844
フロントを ダンベルで交互に上げ下げしてるが
下げる時は45度じゃ耐えられないから下まで下げちゃってる
ネガティブは完全に抜けて刺激ゼロだな
- 848 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-qQHP)：2016/08/31(水) 10:17:20.10 ID:dRozUIqJa.net
- 俺もフロントはオルタネイトでやってるから下まで下げちゃうな
- 849 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9f-ui0v)：2016/08/31(水) 11:02:45.62 ID:qdYsPqcZ0.net
- 個人的にフロントのトップは水平よりちょい上まで挙げた方が収縮を強く感じられる
僧帽に入るとかなんとかいう人もいるけど俺はそうでもない
サイドは45度よりやや下→水平までしか挙げない
- 850 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 488f-gQqU)：2016/08/31(水) 12:46:40.74 ID:hJXv6Sxu0.net
- サイドのネガティブは3秒くらい掛けてるんだけど
弩が見ると筋トレ暦長い人でもﾌﾝﾊﾌﾝﾊやってる人多いね
- 851 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a8ef-gQqU)：2016/08/31(水) 22:36:24.33 ID:of2OZ3q30.net
- ロニコーも、毎回チートも入れてネガティブ１秒くらいでやってたな
ただ扱う重量が肩抜けるレベルだったが
いかにも元リフター好みのやり方だが、個人的にはサイドレイズで重量追及する気になれないから、
軽い重量でとにかく効かせるようにやるぜ
- 852 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-10NS)：2016/09/01(木) 12:22:05.59 ID:l4WLfYYUa.net
- 降ろし切ってからあげる方が楽だけどこれは知らん間に肩以外も導入してるせいなんだろうか
- 853 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd37-10NS)：2016/09/01(木) 14:38:42.27 ID:BUNwEk7od.net
- 下ろし切ったときに負荷がぬけてるんだろ
- 854 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b90-wh/5)：2016/09/01(木) 19:31:01.23 ID:l6tvFKux0.net
- 肩はパンプしやすいからモチベが上がるな なお肥大は
- 855 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93d1-RETc)：2016/09/01(木) 19:55:40.34 ID:/4TRuQqC0.net
- 筋トレ始めて四ヶ月、神経が改善されだけかもしれんけど初めは1回も出来んかった5kgでのサイドレイズが20reps3set出来るようになってた。アップライトと2kgダンベルで追い込んだ甲斐があったぜ
- 856 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-10NS)：2016/09/02(金) 01:18:24.49 ID:Bt0FeP7Ip.net
- アップライトローで肩やって10年以上経ち、ようやくこの種目再開出来るようになった。肩ってほんと治らないね。
- 857 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17bb-wh/5)：2016/09/02(金) 01:21:26.30 ID:hKFGaL/p0.net
- 劣化レイズと捉えるか進化レイズと捉えるか
重量扱いやすい利点はあるけど
他に利点はない俺には
- 858 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb78-iG4w)：2016/09/02(金) 01:21:38.76 ID:6+1OapCv0.net
- アップライトローの代替って何かある？
手首が嫌な感じなんだけど
- 859 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-RETc)：2016/09/02(金) 01:26:54.13 ID:c81WUMQaa.net
- >>858
ストレートバーでやってるんだったらEZバーに変えてみたら違和感なくなるかも
- 860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a9-RETc)：2016/09/02(金) 01:27:24.12 ID:nGGQaKiW0.net
- >>858
ダンベルなら手首は
- 861 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-40XY)：2016/09/02(金) 01:28:48.75 ID:fpRNt/Bx0.net
- 首ブリッジとか
つか、手首・肩コキコキで気持ち悪いんだったらストレート以外のバー買え
あっても損はないぞ
- 862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcf-10NS)：2016/09/02(金) 07:01:16.27 ID:fkr/iOl80.net
- >>858
>>859
ボディメーカーで3千円でEZバー売ってる
- 863 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM87-RETc)：2016/09/02(金) 07:48:19.14 ID:2oVFwKK8M.net
- >>862
5400円じゃん
- 864 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcf-10NS)：2016/09/02(金) 09:21:21.18 ID:fkr/iOl80.net
- >>863
えっ
円安で輸入分値上がりしたんかなあ。
4年前に買った時は3千円であの頃は1ドル75円前後だったからね。
- 865 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ef-wh/5)：2016/09/02(金) 11:05:10.99 ID:0LKXzkkd0.net
- >>864
一瞬目を疑ったがそういや２０１１年ころからずっとドル円８０円前後だったんだな
恐ろしい……
- 866 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-tu8h)：2016/09/02(金) 12:58:06.92 ID:UYPWGtYKa.net
- ストレートバーでやると痛いよな。
- 867 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd37-RETc)：2016/09/02(金) 13:07:59.25 ID:L71FWrhHd.net
- ケーブルでロープのアタッチメントでやってるわ
- 868 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b90-wh/5)：2016/09/02(金) 20:37:59.59 ID:a0X1LLVL0.net
- 肩コリやばいからシュラッグを導入してみたんだがチンコに当たりすぎる
- 869 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ef-wh/5)：2016/09/02(金) 20:46:20.28 ID:0LKXzkkd0.net
- シュラッグオナニーな
あるある
- 870 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87a8-y9+U)：2016/09/02(金) 21:20:37.53 ID:+eMVPpI30.net
- 肩幅を広くする方法
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472818690/
- 871 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd37-RETc)：2016/09/03(土) 13:52:47.54 ID:AvmyT/9wd.net
- >>30
俺も5キロだが自分がオカマに思えてきたわ…
- 872 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1348-wh/5)：2016/09/03(土) 17:53:54.33 ID:CVyiQVqI0.net
- 5キロとかで15レップ以内は確実にオカマだな
30～50やってるなら
まぁそれはそれでアリだと思うが
効かせの意味を理解せず効かせ重視（つもり）でやってるオカマだらけだろ
- 873 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-40XY)：2016/09/03(土) 18:24:44.40 ID:ebgjkql/0.net
- 5キロできつかったら逆立ちとか側転できないでしょ？
- 874 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b4-wh/5)：2016/09/03(土) 18:31:43.70 ID:fposb7e30.net
- ストリクトで約20キロ、チートで28くらいまでやるが
トレの組み合わせによっては5キロでやる場合ある
それでも20レップを割ることはないな
- 875 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM87-RETc)：2016/09/03(土) 18:52:54.98 ID:RU8avTobM.net
- >>873
全然別モンじゃん
- 876 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb7f-T2zX)：2016/09/03(土) 19:19:09.70 ID:QLffwv8v0.net
- >>871 肩壊してもツマラン 別に重量を競うものでもないっしょ？
- 877 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcf-10NS)：2016/09/03(土) 20:03:36.29 ID:BF4SNEGf0.net
- 3kgのスローストリクトで精一杯だよ。
10kg扱えたら肩幅60cmは超えてるな。
- 878 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-40XY)：2016/09/03(土) 20:26:04.88 ID:ebgjkql/0.net
- >>875
男だったら側転できるだろ
オカマでもできるぞ
- 879 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b84-3mjb)：2016/09/03(土) 21:02:32.33 ID:ufjTAps60.net
- アップライトロウで手首が気になるやつはストラップで若干吊すようにしたらどうだろう
- 880 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM87-RETc)：2016/09/03(土) 21:09:54.54 ID:AXywA0mWM.net
- >>878
だから三角筋関係ねぇだろって
- 881 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc3-RETc)：2016/09/03(土) 21:11:49.20 ID:vdfeoOadM.net
- そもそも軽い人は可動域フルで水平になるまであげるんじゃない？
- 882 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93d1-RETc)：2016/09/03(土) 21:19:55.39 ID:uALupODz0.net
- 側転や逆立ちで三角筋の強さって何？
側転と逆立ちで大切なのは脚をきっちり振り上げて横から見た時に真っ直ぐにすることであって三角筋なんて大して必要じゃないよ
逆立ちして腕立てとか側転連続百回とかするならそりゃ三角筋は必要だけど
- 883 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-40XY)：2016/09/03(土) 22:08:41.92 ID:ebgjkql/0.net
- 逆立ちで三角筋まったく無関係って言ってる奴ら初めてみたわ
おそろしい時代だな
- 884 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-RETc)：2016/09/03(土) 23:01:37.88 ID:NE3qP7xx0.net
- >>882
回数で変わるもんじゃないだろ
- 885 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-tu8h)：2016/09/03(土) 23:27:51.36 ID:ggBkikBpa.net
- エドワード加藤とかイースンとかでも、あの肩でサイドレイズの重量は6kgとかなのにw
10kgとか言ってる奴wwww
- 886 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-RETc)：2016/09/03(土) 23:51:52.29 ID:uCY1kNBLa.net
- >>885
ストリクトで20キロっていうやつも上にいたぞw
- 887 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc0-wh/5)：2016/09/04(日) 00:02:19.55 ID:pdAiXciH0.net
- お前らほんとにそいつらが6キロでだけであの肩作ったって信じてんだな
一生ならないから6キロで頑張ってなｗｗｗ
ヒィジークの詐欺っぷりは実物見ればわかるが全然しょぼい
異様に小さいサイズのＴシャツや女物のような短い袖のＴシャツで誤魔化してるだけ
実物をポージング抜きで見てみなびっくりするよｗｗｗｗｗｗ
動画や画像も撮られる前提でやってんだからな
まぁいくら言っても理解できないだろうがｗｗｗ
- 888 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bbb-yHpg)：2016/09/04(日) 00:09:01.24 ID:7hWfVnpp0.net
- ビルダーが数年～数十年かかって作るサイズと
他部位との差異で見せるヒィジークでは違って当然
肥大させるノウハウは人、ナチュラルだと前提すると
駆け出し数年で勝っちゃいましたじゃレベル違って当たり前だがな
ケビンとかジンとかデカイ奴はビルダー寄りに傾倒してる
ケビンは30ジンは25キロのレイズ動画で出してたな
振ってるけど本人ストリクトって解説してる
- 889 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1348-xXMw)：2016/09/04(日) 00:12:25.81 ID:eG6uIjEs0.net
- 6キロならマジでチューブの方が効果でるから
もうフリーのレイズやめた方がいいと思うで
今チューブも色々いいのあるからな
そんでもうウ板じゃなくてダイエット板とかで書き込みしなよ
- 890 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-tu8h)：2016/09/04(日) 00:54:19.35 ID:1P7GieoXa.net
- うんそうだね。凄いよ！20kgレイズの人達wwww
- 891 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1313-yHpg)：2016/09/04(日) 00:58:32.90 ID:ELhRTFoB0.net
- 6キロで作った三角ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
スーパーの米10ｋｇを片手で持つおばちゃん以下ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これだから筋トレが馬鹿にされる
- 892 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b96-RETc)：2016/09/04(日) 01:19:03.13 ID:QAyFCXZ40.net
- 20キロレイズも出来ねえヤツがこの板くるなよ
ダ板いけダ板
- 893 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1313-wh/5)：2016/09/04(日) 01:39:53.50 ID:78p1Ljci0.net
- ＪＩＮの動画
アップ1セット後に普通に25キロからやってる
https://youtu.be/m-3K1m2UKA4?t=243
- 894 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f88-T2zX)：2016/09/04(日) 02:17:04.55 ID:CgInTVHb0.net
- >>891
そのおばちゃん浦安鉄筋家族の垣ママなんじゃね
- 895 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f47-RETc)：2016/09/04(日) 02:43:51.52 ID:qLwXmumq0.net
- ミリタリープレス、ショルダープレスの手幅変えると利く部位が変わるのかな？
- 896 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b00-iG4w)：2016/09/04(日) 07:29:55.28 ID:MmRoqFU60.net
- 肘曲げてダンベル前に突き出す感じのレイズは
とりあえず重量扱えるフォームだわな
一番ハッタリきかせられるやつだ
- 897 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcf-10NS)：2016/09/04(日) 07:43:25.56 ID:bDCr+VFC0.net
- プルオーバーは500回くらいやってるんだが
やっぱ三角筋は付かないな。
- 898 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b96-wh/5)：2016/09/04(日) 09:12:10.62 ID:iu3RX8WA0.net
- BPIスポーツのISOホエイ２．３KGが消費期限間近で激安セール中！！３８００円 （７０％オフ）在庫残り僅か急げー！！
https://twitter.com/supplementjapan/status/772225372477755394
- 899 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f5-GW9y)：2016/09/04(日) 10:21:31.25 ID:32WD/6QA0.net
- >>896
本来サイドレイズは肘伸ばして行うんだよな
肘まげるのは名前が変わる
- 900 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-tu8h)：2016/09/04(日) 11:06:31.96 ID:1P7GieoXa.net
- うわw25kgっていってもチートありじゃんwこれ毎回やってるとかいうわけじゃないじゃんwしかも変則サイドレイズやんw
サイドレイズの基本は高レップストリクトだからwww
- 901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f71-10NS)：2016/09/04(日) 12:59:10.74 ID:SCzxpfoL0.net
- サイドレイズは7kg～12kgでやってる
- 902 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-FA7T)：2016/09/04(日) 13:02:38.96 ID:/3arDSgV0.net
- >>900
初心者は高レップが好きだなぁ
- 903 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcf-10NS)：2016/09/04(日) 13:07:18.16 ID:bDCr+VFC0.net
- 高レップは遅筋も鍛えられるだろ
すぐ息が切れる速筋なんて役に立たんぞ
- 904 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-tu8h)：2016/09/04(日) 13:38:06.86 ID:2IV4C0Xza.net
- 初心者はってw
上級者は凄いですねw
俺はみっちりバーン感じたいんで高レップでやりますw
- 905 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b13-wh/5)：2016/09/04(日) 13:44:26.56 ID:exhq9/qg0.net
- ジムで軽重量のレイズしてるやつみると家でやれば？って思う
ジムで三角中部はアイソレートでストリクト（ドヤッ）って感じなんだろうけど
総じてショボイ肩で笑える
- 906 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-FA7T)：2016/09/04(日) 13:51:03.62 ID:/3arDSgV0.net
- >>904
バーンねぇ
自重スクワットで50レップやればバーン来るよね
肥大しないけど
一瞬でバーン消えるし
- 907 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd6-RETc)：2016/09/04(日) 14:18:16.52 ID:zphV0Kc/0.net
- ショルダープレスで30kg10やるからサイドレイズくらい楽したいわ
息止めるから目眩するんじゃ
- 908 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2f-RETc)：2016/09/04(日) 14:58:23.52 ID:q3wrEFF7a.net
- ダンベルの片側30kg？すげーな
- 909 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saff-jPpI)：2016/09/04(日) 14:59:06.94 ID:3zUNxLq8a.net
- http://www.matsushitakazuo.com/avmaking/
- 910 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b84-3mjb)：2016/09/04(日) 15:11:22.03 ID:tjqHB5370.net
- 息止めなきゃいいじゃん
- 911 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7f5-yHpg)：2016/09/04(日) 19:07:37.69 ID:wTHl1bfg0.net
- >>905
皆タンクトップなの？
そしていちいち人のトレとか見てるんだなｗホモかよｗ
- 912 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff4b-eESp)：2016/09/04(日) 19:39:07.08 ID:ssO/YsKw0.net
- 漸進性負荷の法則も三角巾中部に関しては例外なんですね！！！勉強になります！！！！
- 913 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcf-10NS)：2016/09/04(日) 20:11:30.39 ID:bDCr+VFC0.net
- 三角筋の筋体積が上半身でトップなんだけど
同じ羽状筋の三頭筋の方が遥かに高重量上げられるよね。
つまりサイドレイズよりももっと高重量を挙げられる種目が存在するんだよ。
- 914 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-RETc)：2016/09/04(日) 20:16:25.56 ID:UthVSXqid.net
- >>913
どういうこと？
馬鹿にも分かるようにお願いします
- 915 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM87-RETc)：2016/09/04(日) 20:49:33.98 ID:J2b4gIDRM.net
- >>913
三角筋全部の体積＞三頭筋の体積＞三角筋中部の体積
- 916 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-10NS)：2016/09/04(日) 21:50:21.32 ID:kh4V6qon0.net
- 自重で鍛えるのに、wallwalkってのどうかな？
素直に倒立腕立てのが良い？
- 917 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-wh/5)：2016/09/04(日) 21:53:29.06 ID:gmS+6yel0.net
- >>911
タンクかノースリーブでなければ判断できないようなショボさなんだろ
- 918 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff1-FA7T)：2016/09/04(日) 23:16:37.18 ID:e/FSju9z0.net
- ショルダープレスとレイズをひたすらやってたら肩がコキコキいって治りませんわ
頻度落としてセット数も落とすかのぅ、、ショルダープレスは特に負担多そうだし
レイズにすべきでしょうか
- 919 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7f5-yHpg)：2016/09/04(日) 23:23:13.44 ID:wTHl1bfg0.net
- やり方悪いんじゃないの？
もしくはトレやってない時の肩の柔軟が変とか
- 920 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff1-FA7T)：2016/09/04(日) 23:25:06.91 ID:e/FSju9z0.net
- やり方見なおしてみます(；´Д｀)、、このまま悪化したらトレできないしね
- 921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b96-wh/5)：2016/09/04(日) 23:49:30.83 ID:iu3RX8WA0.net
- Dymatize Nutrition, エリートグルメR プロテイン, パウダー, クッキー & クリーム, 5 ポンド (2,268 g)
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タンパク質含有量高し、味うまし、溶けやすし
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- 922 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87ca-qWxR)：2016/09/05(月) 12:34:22.48 ID:VwxOiuVz0.net
- 俺は正直に言うけどサイドレイズは嫌いだ。
- 923 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-10NS)：2016/09/05(月) 12:41:30.35 ID:9enlj3sMp.net
- その内好きになるさ
- 924 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1709-RETc)：2016/09/05(月) 14:06:03.90 ID:cI3D8OqG0.net
- お互いにもっと知る必要があるな
- 925 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f88-T2zX)：2016/09/05(月) 16:08:10.49 ID:Qhs0kKnT0.net
- お前は嫌いでもサイドレイズはお前の事好きだよ
- 926 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-RETc)：2016/09/05(月) 16:55:44.82 ID:TJ05ay170.net
- マシかよ…
俺サイドレイズのこと好きだったのに
- 927 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd77-RETc)：2016/09/05(月) 20:23:53.44 ID:emLE/CeBd.net
- サイドレ、三角筋やめるってよ
- 928 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db09-RETc)：2016/09/05(月) 22:46:28.40 ID:9b0tOCFQ0.net
- お前が三角筋を覗くとき、三角筋もまたお前を覗いているのだ
- 929 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fba8-wh/5)：2016/09/05(月) 23:01:54.32 ID:j9Cr/o680.net
- 三角筋と目が合った
ヤバイと思ったときには、すでに遅かった
- 930 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-RETc)：2016/09/05(月) 23:02:19.75 ID:06wXx2wlr.net
- >>922
>>925
>>926
三角筋スレの三角関係
- 931 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-RETc)：2016/09/05(月) 23:13:38.16 ID:CXnjrhv70.net
- 三角筋に嫉妬
- 932 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-aIEH)：2016/09/06(火) 00:03:37.44 ID:VDvWBaD/a.net
- サイドレイズなくして中部の肥大はないからなぁ。。
バックプレスでも中部に刺激入るけどサイドレイズほどじゃない。
結局前から見た時、横にせり出した三角筋作るには不可欠なんだよ。
サイドレイズの練習をくり返すしかない。
- 933 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9f-P4ue)：2016/09/06(火) 00:07:58.81 ID:vnYNpv/nK.net
- バックはビハインドネックと同じである程度肩の柔軟性がないと痛めやすいからな～
- 934 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-RETc)：2016/09/06(火) 00:21:09.19 ID:ttF1eCCtr.net
- 単純にストリクトのサイトレイズが中部に一番効くと感じる
小指側上げない代わりに30度くらいお辞儀姿勢がいい感じにくる
- 935 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cba9-10NS)：2016/09/06(火) 04:22:43.32 ID:oK4ThBKm0.net
- サイドレイズやっていて左右で効きやすい軌道や重心の位置が違うからワンハンドでやってるけどそんな人いる？
- 936 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9f-P4ue)：2016/09/06(火) 09:43:14.04 ID:vnYNpv/nK.net
- >>935
それオレっす(ΦωΦ)ノ
- 937 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b59-wh/5)：2016/09/06(火) 09:57:10.05 ID:B4OyTIrC0.net
- 山本義徳は高重量サイドレイズのネガ重視を推してたな
- 938 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-GW9y)：2016/09/06(火) 10:51:26.47 ID:JGhfN+9ba.net
- 手を一切曲げずに伸ばしてゆっくりやるやつってサイドレイズ？
肩には聞いてる
- 939 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-10NS)：2016/09/06(火) 12:38:34.87 ID:qCc+GLnsp.net
- 肩はなんて答えた？
- 940 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-10NS)：2016/09/06(火) 12:53:23.58 ID:uQcs/p+8p.net
- 自重で中部を鍛えられるのって何があるだろう。
パイクプッシュアップやっとけばいいんかな。
倒立腕立ては前部に負荷が集中する的な話も聞くんだが、結局はフォームの問題？
- 941 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ed-10NS)：2016/09/06(火) 14:35:42.70 ID:gPik0vfs0.net
- >>939
草
- 942 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-10NS)：2016/09/06(火) 14:38:06.29 ID:aYlmwDC90.net
- >>939
わろた
- 943 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcf-10NS)：2016/09/06(火) 14:49:23.49 ID:Uof7fAkV0.net
- >>940
パラレルチンニング
- 944 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-aIEH)：2016/09/06(火) 16:31:34.16 ID:Yi88Xdrqa.net
- >>939
大喜利かよ
- 945 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-FA7T)：2016/09/06(火) 17:26:21.61 ID:PSkRMrIh0.net
- 本当糞だなこのスレは
- 946 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbed-10NS)：2016/09/06(火) 17:58:46.23 ID:zVZ1o7bb0.net
- >>943
パラレルチンニングでいけるのか。
ありがとう。励むとするわ。
- 947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebf5-XYqT)：2016/09/06(火) 21:54:52.15 ID:ItrEho8q0.net
- いけないと思う
なんでいけると思うのか不思議
自重にこだわらずダンベルかチューブでサイドレイズやればいい
- 948 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7f5-yHpg)：2016/09/06(火) 22:32:19.30 ID:Nhp1xG220.net
- 身体をちょい前傾させてのサイドレイズ最高！
1～2セット目だけちょい重め使ってるよ（7.5キロ）反動つけて上げてトップで3秒停止
バルキー小松がよくこれやってるらしい
- 949 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1313-wh/5)：2016/09/06(火) 22:36:45.92 ID:U3Yf6Ekg0.net
- やってねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 950 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cba9-10NS)：2016/09/06(火) 22:41:28.86 ID:oK4ThBKm0.net
- 小松が動画のようなトレーニングしてると思ってるとかおめでたい奴だな
- 951 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-10NS)：2016/09/07(水) 05:58:58.69 ID:c5oE1XRbp.net
- >>947
いけないのかよ。
ダンベルは置き場所ないからチューブでも買うかなぁ。
- 952 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-10NS)：2016/09/07(水) 11:49:59.00 ID:Ub2BLvexp.net
- チューブはとりあえず持ってると便利だぞ。
- 953 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd77-RETc)：2016/09/07(水) 12:28:41.42 ID:d1eTJjy2d.net
- 部屋トレならダンショルとチューブショルダープレスを併用した方が良いよね
- 954 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-10NS)：2016/09/07(水) 17:45:04.77 ID:c5oE1XRbp.net
- ダンベルはまだいいかなーと思ってとりあえずチューブ買ったわ。
大昔に買った2キロの鉄アレイあるからそれと組み合わせればなんとかなるやろ。
- 955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a9-RETc)：2016/09/07(水) 18:41:29.97 ID:3Ti45gS10.net
- チューブと2キロあればメロンの様な丸いデカイ肩は余裕だろうな
- 956 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a9-RETc)：2016/09/07(水) 18:42:31.35 ID:3Ti45gS10.net
- エドワード加藤位の肩は余裕だろうな
- 957 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9f-XxTd)：2016/09/07(水) 20:53:47.97 ID:CTYU+5xdK.net
- マルカスなら3キロだな
- 958 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b41-hNlF)：2016/09/07(水) 22:57:09.13 ID:CYiIqmYb0.net
- 軽いダンベル持って腕一回転させるやつ、よく効く感ある。
実際にはあんまり効果ないのかもしれないけど、肩がものすごい披露する。
- 959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db09-RETc)：2016/09/07(水) 23:41:19.06 ID:BOMM95qP0.net
- 筋力は上がるけどバルクは出ないだろうね、ピッチャーの三角筋が証拠。
- 960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e96-BWVR)：2016/09/08(木) 00:10:47.57 ID:UcE+MW/P0.net
- 勉強しなおせよ
- 961 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 797f-Te6E)：2016/09/08(木) 00:23:59.79 ID:dtWVB0Kr0.net
- ダンベル買わずにチューブ買うとか知能障害なん？なにがしたいの？
- 962 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1809-j70e)：2016/09/08(木) 00:59:43.89 ID:ndKyMRqI0.net
- 筋トレがしたいんだろ
- 963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7cf5-tlVP)：2016/09/08(木) 03:06:28.57 ID:7QxN1Opt0.net
- ネタなんだから放っておかないと
- 964 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-Te6E)：2016/09/08(木) 07:31:55.59 ID:aP+xnG82p.net
- 貧乏なんだろ察してやれ
- 965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e96-EATc)：2016/09/08(木) 14:18:41.76 ID:lPw5iI3L0.net
- ＞ダンベルは置き場所ないからチューブでも買うかなぁ。
とか書いてるから、畳半畳で立ったまま寝るタイプの悪徳シェアハウス住人かと思ってた
- 966 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5596-j70e)：2016/09/08(木) 14:33:39.45 ID:xzUbutKQ0.net
- 車で寝泊まりしてるのかな
- 967 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6190-tq+X)：2016/09/08(木) 19:04:40.69 ID:Qs6FNiJQ0.net
- なんか肩関節痛めたぽい。。。
しばらく上半身トレ封印するしかないかなあ
- 968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 188f-tq+X)：2016/09/08(木) 22:03:37.31 ID:7+VOr8OZ0.net
- と言いながら筋力が落ちるのが心配で翌日にベンチをする>967の姿が…
- 969 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd24-j70e)：2016/09/08(木) 22:04:20.28 ID:0n0IafFbd.net
- >>967
ゴムチューブを使ったストレッチやるといいよ
- 970 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e96-Te6E)：2016/09/08(木) 23:36:32.88 ID:tGr9xHSC0.net
- >>967
なにもしないのが一番だよ
- 971 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e88-xrUw)：2016/09/09(金) 00:51:18.25 ID:6KxykYG90.net
- インクラインベンチ45度ぐらいに横向きにしがみついて
インクラインサイドレイズやってるけどまだまだ利かせ方が良く解らんな
フォームはスタンディングと同じでいんだよね？
- 972 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd24-j70e)：2016/09/09(金) 08:28:00.73 ID:O8pdoSCjd.net
- アップライトロウは普段EZバーでやってたけど、
スミスやケーブルに変えてみたら、けっこうよかったわ
- 973 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1d-j70e)：2016/09/09(金) 11:37:44.58 ID:Nh3SIAC2a.net
- 関節痛めたときはストレッチもしないほうがいい
- 974 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-j70e)：2016/09/09(金) 12:41:34.59 ID:ptjaEj0Ad.net
- 三角筋鍛えたら片手懸垂がみえはじめた
- 975 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1d-zfTd)：2016/09/09(金) 13:09:16.64 ID:jrcywtGza.net
- >>972
フリーモーション社の専用のやつは効くな
- 976 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK01-XqBS)：2016/09/09(金) 18:22:06.78 ID:8opmOLE6K.net
- 三角筋中部のトレーニングて、腕みたいに週2～3回やってはります？
- 977 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1d-xuMI)：2016/09/09(金) 21:34:47.06 ID:Qe0/7jD9a.net
- 高重量ではやらないけど週2でやってるよ。サイドレイズだけ5セットくらい
- 978 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd34-j70e)：2016/09/09(金) 22:00:51.28 ID:FKd4pCEXd.net
- 1日はプレスメインの高重量で、もう1日がレイズメインの軽めとかにしてる
- 979 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe0-3IyL)：2016/09/09(金) 22:37:06.69 ID:PfDZQyxKM.net
- 次スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ29
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1473428180/
- 980 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe0-tGuP)：2016/09/09(金) 23:52:05.75 ID:s4xg23NEM.net
- アフガニスタン駐留米兵の筋トレ風景
https://www.youtube.com/watch?v=tOz_Ar4ikMk
- 981 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8509-j70e)：2016/09/10(土) 00:10:43.69 ID:rRUt4JPV0.net
- 胸、腕、肩同じ日でもいいかも、パンプと筋肉痛が凄い。
ベンチからアームカールの頃には肩までパンパンになる。
- 982 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9a-XiiI)：2016/09/10(土) 12:56:09.77 ID:ZJ05iIQwK.net
- 頻度は強度しだい
今何求めるかで変わるもの
理解できないならやれるだけやって考えろ
- 983 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-j70e)：2016/09/10(土) 15:06:52.74 ID:tRsPp+VAd.net
- だね
一日おきが良いとか二日は休めとか色々言われるが筋力も負荷もバラバラなんだから自分で考えるのが制海
- 984 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 188f-tq+X)：2016/09/10(土) 21:35:07.98 ID:oB22aDpx0.net
- 偶然にも今日からメニュー組み替えてパンプ重視の胸と肩やったけど全然力が入らなかった
普通の高重量の日が心配
- 985 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf5-zfTd)：2016/09/10(土) 22:49:58.39 ID:1ChTrHc50.net
- ケトルベルを手にひっかけてショルダープレスするとかなり効く
高重量は手首やばいけど
40キロぐらいまでなら余裕
真上にあげられるからダンベルよりはいりやすい
- 986 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1d-RG0E)：2016/09/10(土) 22:56:49.63 ID:pQk1SEtha.net
- Ryan Terryの三角筋カッコよすぎるだろ
- 987 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7cf5-xuMI)：2016/09/11(日) 02:45:28.46 ID:P1YcfCxG0.net
- しばらくバックプレスメインだったけど、ショルダープレスに変えてみた
- 988 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa21-xrUw)：2016/09/11(日) 02:51:25.23 ID:qC8KORtMa.net
- >>986
Ryan Terry好きだな
ドラッグフリーっぽいんだよね彼
微妙に小さいところも好感もてる
日本人に近いっていうか
ま、イケメンだしｗ
- 989 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd34-j70e)：2016/09/11(日) 14:39:23.78 ID:DDsUFmo0d.net
- >>833
つまりボディビルの方々でメニューに取り入れている人も
バカということか
- 990 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 188f-tq+X)：2016/09/11(日) 19:55:48.50 ID:k/8QKGBy0.net
- 軽い重量でバックプレスを何日かやったけど
ある日突然筋トレ後に首から肩にかけて痛くなった
やってる時には全く痛みも違和感も無かったんだけど怖いから治ってもやらない事にしたよ
- 991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e09-BWVR)：2016/09/11(日) 22:01:40.98 ID:lejE5wmf0.net
- 軽い重量でやってどうしたいのか
持久力付けたいのか
- 992 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 797f-Te6E)：2016/09/11(日) 23:01:35.94 ID:KRkXEXg60.net
- まあともかく昔からバックプレスは痛める人はいるし痛める人は辞めたほうがいいメニューであるのは昔から言われてるよ
- 993 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e17-tq+X)：2016/09/11(日) 23:05:23.52 ID:fD8IOtbj0.net
- 雑魚なら仕方ないけど
60くらいなら何ら問題ないフルレンジでな
っていうか60くらいアップだしな
プレスとかは土台底上げしないといつまでも伸びないぞ
- 994 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5648-KsyL)：2016/09/11(日) 23:08:16.24 ID:e34OQcIW0.net
- アップライトローってやっぱ関節に悪いの？
- 995 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e17-tq+X)：2016/09/11(日) 23:40:52.55 ID:fD8IOtbj0.net
- やってみて考えろよな
殆ど全ての種目が間接に悪いわ極論いうと
- 996 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5648-KsyL)：2016/09/11(日) 23:59:20.23 ID:e34OQcIW0.net
- >>995
お前がやってみた感想言えよ
- 997 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe0-j70e)：2016/09/12(月) 00:03:08.61 ID:jw64u6voM.net
- 俺は右腕真上に挙げると関節がゴリゴリいうからあんまりショルダープレスとかやりたくない。でもアップライトローならゴリゴリが無いから俺の体にはアップライトローの方が優しいと思ってる
- 998 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71cb-Te6E)：2016/09/12(月) 00:28:15.96 ID://0pik5G0.net
- 俺はアップライトローで肩やった。
- 999 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9a-ptKV)：2016/09/12(月) 00:30:51.08 ID:dcG5NYKjK.net
- 俺はベンチで肩やった。
- 1000 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK29-kP2o)：2016/09/12(月) 00:32:47.48 ID:ClMRXm6JK.net
- 終わりです
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