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【ドラゴンフラッグ】自重トレーニング45【腕立て】
- 1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ ef49-xwhV)：2017/02/12(日) 11:32:06.15 ID:yEgYb7Dc0.net
- 筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
ウエイトを使用した種目は、スレ違いです
前スレ
【懸垂】自重トレーニング41【腕立て】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478055049/
【懸垂】自重トレーニング42【腕立て】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480306598/
※前スレ
【懸垂】自重トレーニング44【腕立て】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1484912448/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd72-QTJV)：2017/02/12(日) 12:48:24.33 ID:MhnXR+gYd.net
- スレ立て乙
すぐに次スレを立てないあたり、策士と見たw
- 3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f296-Gj9/)：2017/02/12(日) 13:00:24.11 ID:7E7H3Utr0.net
- また動画作ってみました、２分間の暇つぶしにどうぞ
https://www.youtube.com/watch?v=cYg3pAM1uMI
- 4 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef49-xwhV)：2017/02/12(日) 13:36:08.50 ID:yEgYb7Dc0.net
- その感じだと逆立ちクラップもできそうだ
- 5 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df90-9NsI)：2017/02/12(日) 14:09:32.07 ID:wT8+QW2P0.net
- 高強度トレまとめ
プレス系 片手腕立て パイクプレス 逆立ち腕立て (アーチャー)ディップス
プル系 バックブリッジ 懸垂 片手斜め懸垂
腹部 ハンギングニー(ワイパー)＆レッグレイズ(ワイパー) バイシクルクランチ 動的プランク
足部 片足スクワット 四股 片足ヒップレイズ
囚人筋トレまとめチャート
http://hosomacho.com/wp-content/uploads/2014/10/progressions.jpg
http://hosomacho.com/hosomacho/convict-conditioning.html
■自重の高強度種目
腕、プレス系
・片手腕立て 椅子に脚を乗せてPU 壁を全力で押す
・ハーフムーンPU アトラスPU ヒンズーPU ジャンプPU
肩部
・逆立ち腕立て パイクプッシュアップ
背面、引く力
・バックブリッジ WallWalker
・脚と腕を自由に動かすスーパーマン
・懸垂 片手斜め懸垂 柱を全力で引く
脚部
・片足ヒップリフト
・椅子から片足を下に降ろす片足スク ピストル 四股
・階段一段飛ばし ブルガリアンスク
・坂道全力ダッシュ 坂道自転車全力ダッシュ
・ジャンプスク 柱を抑えて抵抗を加えながらスク
・片足カーフレイズ パワーホイールorTRXヒップリフト
腹部
・グラビデイブーツで逆さスクand逆さ腹筋
・ハンギングニー、ハンギングレッグレイズワイパー
・クロスクランチ
・ドローイン フロントプランク
・アイソメトリクス各種を全力
高強度自重筋トレに参考になる動画
http://www.youtube.com/watch?v=1VDYD_ERmCU
http://www.youtube.com/watch?v=amCjsxWK0mo
http://www.youtube.com/watch?v=p-WjzDW3-Eg
コンバットコンディショニング
http://www.google.com/search?q=Combat%20Conditioning&hl=ja&lr=&tbs=vid:1
椅子を使ったトレーニング(製作中)
http://homegym-training.com/trainingmenu/chair/
四股
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4544/1.html?n=1
マニュアルレジスタンス
http://doraku.asahi.com/karada/health/071115.html
- 6 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-ZWt2)：2017/02/12(日) 17:50:31.96 ID:/F+BEpA9M.net
- >>3
いや凄いなぁ～
筋肉分かるようにポージングの動画上げて欲しいな。
ホモではないよ。
- 7 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7622-P6gz)：2017/02/12(日) 20:25:49.37 ID:dlswbkRw0.net
- ピストルスクワットのしすぎで腰痛めた(´；ω；`)
- 8 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-qSP6)：2017/02/12(日) 21:11:23.36 ID:J3LhKN2Hd.net
- >>6
あなたは潜在的のゲイ。頑張れ
- 9 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a709-Frzy)：2017/02/13(月) 07:53:50.58 ID:+N4ZeQLa0.net
- 肩幅しかデカくなんねーわ
背中の筋肉全然つかねえ
- 10 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2a9-S0So)：2017/02/13(月) 13:19:36.49 ID:Ob7pwbOy0.net
- >>9
カスめ！！
- 11 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b222-P6gz)：2017/02/13(月) 20:50:42.69 ID:bEfSj9Mz0.net
- ディップス慣れるとすぐ自重じゃ足りなくなるな
もっとおすすめの三頭筋トレない？
- 12 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab3-a31+)：2017/02/13(月) 20:57:19.48 ID:j11sqkzla.net
- >>11
ダイヤモンドプッシュアップかトライセップスエクステンション
ただし片手に体重を多めに乗せる
- 13 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b222-P6gz)：2017/02/13(月) 22:12:28.67 ID:bEfSj9Mz0.net
- スーパーマンプッシュアップで顎打った(´；ω；｀)
>>12
サンクス、シンプルだけどなるほどそうか
確かダイヤモンドだとデクラインでやっても意味ないんだよね
- 14 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab3-a31+)：2017/02/13(月) 23:12:27.77 ID:j11sqkzla.net
- >>13
もっと気を付けてスーパーマンしなさいよ！
三頭から負荷抜けない限りはデクラインも意味あるよ
- 15 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a709-Frzy)：2017/02/14(火) 09:02:30.61 ID:G9kTq9P10.net
- 自重トレ復帰して2週間で体重1.5キロ増えた
- 16 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3296-6lF1)：2017/02/14(火) 09:11:14.84 ID:Ssj7vMrm0.net
- ディップスや腕立てでなるべく肩に負荷を集中させるやり方を教えてください
- 17 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 765c-cGUq)：2017/02/14(火) 09:13:15.91 ID:nOYuYfC70.net
- >>16
逆立ちして腕立てすればいいよ
- 18 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF52-c5X7)：2017/02/14(火) 12:38:16.19 ID:rHrWVPS0F.net
- >>16
それらを尻を持ち上げるつもりで前傾して思いきり前に体重かけてやるだけだよ
肩の怪我だけ気を付けて
- 19 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a709-Frzy)：2017/02/14(火) 15:55:31.10 ID:G9kTq9P10.net
- よくタンパク質を体重の2倍グラム取れっていうけどさあ
88キロの俺がそんなことしたら体ぶっ壊しそうだわ
- 20 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f58-S0So)：2017/02/14(火) 15:58:01.45 ID:qr+jP9jz0.net
- 俺83キロだがぶっ壊れんぞ
- 21 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a709-Frzy)：2017/02/14(火) 16:02:17.65 ID:G9kTq9P10.net
- プロテイン買いたくないから胸肉ひたすら食うかのう
- 22 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2761-E76/)：2017/02/14(火) 17:49:00.38 ID:bLyz4zU90.net
- チューブトレやってるけどめんどくさくなってきて、ディップスバー買いたいかも
ディップスバーは、ディップスもプッシュアップもインバーテッドロウもできるし、
ディップスバー一組で一生鍛えられる気がしてきた
スクワット、カーフレイズ、ハンドグリップ
ディップス、デクラインプッシュアップ、ニープッシュアップ
インバーテッドロウ、パイクショルダープレス、ナロープッシュアップ
クランチ、リバースクランチ、ハンドグリップ
こんな12種目とかさ
- 23 ：22 (ﾜｯﾁｮｲ 2761-E76/)：2017/02/14(火) 17:57:16.11 ID:bLyz4zU90.net
- 種目の一行目間違えた
ハンドグリップじゃなくてバックエクステンションね
- 24 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b222-P6gz)：2017/02/14(火) 18:16:28.73 ID:jLqJ614f0.net
- >>22
ん？
その種目を全部ディップスバー利用してやるの？
- 25 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2761-E76/)：2017/02/14(火) 18:30:47.61 ID:bLyz4zU90.net
- >>24
いや、ディップスバー使うのは、ディップス、デクラインプッシュアップ、ニープッシュアップ、
インバーテッドロウだけだよ
あとは片足プッシュアップとか片足カーフレイズなら、ディップスバーにつかまればやりやすいね
- 26 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b222-P6gz)：2017/02/14(火) 20:33:49.32 ID:jLqJ614f0.net
- >>25
無理やり使おうと思ったら、逆立ち腕立てをより追い込めるし
トライセプスエクステンションや脚前挙なんかも便利にできるね
俺もストリートワークアウトの補助に欲しい(・ω・)
- 27 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2761-E76/)：2017/02/14(火) 20:39:35.28 ID:bLyz4zU90.net
- >>26
そうだね
プランシェ系やシンピ倒立は、プッシュアップバーよりディップスバーの方がずっと練習しやすい
- 28 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fee0-F1sY)：2017/02/14(火) 20:52:50.78 ID:cnL4fLb40.net
- カーフレイズは段差でやるだろ
- 29 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2761-E76/)：2017/02/14(火) 21:01:57.27 ID:bLyz4zU90.net
- >>28
うん
ディップスバーの間に辞書を置いて、両手でディップスバーにつかまって片足カーフレイズ
- 30 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd52-qSP6)：2017/02/14(火) 21:13:49.88 ID:uO8uYwBvd.net
- なんか？この人頭悪いの？
- 31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b222-P6gz)：2017/02/14(火) 21:35:05.14 ID:jLqJ614f0.net
- 段差じゃなくても問題なくない？
ようは踵をギリギリ床に触れさせなければ良いわけだし
自分の場合は壁に指当ててバランス取ってるけど
- 32 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef49-xwhV)：2017/02/15(水) 02:02:53.89 ID:94Vys0VT0.net
- >>20
俺もプロテイン美味いから食べまくってしまうけど回復が速くなった
プロテインのおかげで腕立て地獄で追い込んだ次の日もぴんぴんしてる
- 33 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fea-S0So)：2017/02/15(水) 02:14:00.83 ID:mh8M+JrH0.net
- >>32
？？
- 34 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-qSP6)：2017/02/15(水) 06:59:28.12 ID:P0umVVpbd.net
- ごめんね バカだから
- 35 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 3261-CIv3)：2017/02/15(水) 08:38:26.32 ID:sayJ73nZ0.net
- 馬鹿の脳内では俺がここ追い出されたらしいぞｗ
- 36 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-9FC9)：2017/02/15(水) 11:40:31.85 ID:0NrjKNhsd.net
- 俺は脚は登山で鍛えてる。いや、登山のためにランジやスクワットやデッドやかーふれいずで鍛えてる。よって、脚は登山で鍛えてるとは言えない。実に論理的だ 矛盾や飛躍はない
- 37 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a709-Frzy)：2017/02/15(水) 11:59:46.76 ID:fKQFxqFO0.net
- わいのトレーニング (AとBのローテ)
Ａ 順手懸垂x3 逆手懸垂x3 ディップスx3 バーンマシン1分x3
Ｂ 腹筋ローラーx3 ブルガリアンスクワットx3
全身鍛えたいんだけど、何かメニュー増やしたほうがいい？
- 38 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2761-E76/)：2017/02/15(水) 18:17:01.53 ID:DQkvqCDs0.net
- >>37
肩と脊柱起立筋を鍛えないと
パイクショルダープレスとバックエクステンションを入れよう
- 39 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2761-E76/)：2017/02/15(水) 18:19:25.97 ID:DQkvqCDs0.net
- あ、あとデクラインプッシュアップね
ディップスは大胸筋の下部にしか効かないから、こいつで上部を鍛える
逆手懸垂で上腕二頭筋をしっかり鍛えてるのに、上腕三頭筋はディップスだけだね
ナロープッシュアップかリバースプッシュアップを入れよう
- 40 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a709-Frzy)：2017/02/15(水) 21:13:58.93 ID:fKQFxqFO0.net
- >>38 >>39
ありがとうございます
プッシュアップ頑張ります
- 41 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b222-P6gz)：2017/02/15(水) 22:14:26.06 ID:w60aDtRp0.net
- ここのみんなは肥大を目的で鍛えてるのかい？
- 42 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd52-c5X7)：2017/02/15(水) 22:25:04.32 ID:bFFaLUGcd.net
- >>41
片手懸垂やら９０度腕立てやらそっち系で自在に体動かせるようになりたい
身長－100超の体重で
- 43 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b222-P6gz)：2017/02/15(水) 23:22:36.27 ID:w60aDtRp0.net
- >>42
筋力重視なわけね
でも高負荷の自重って自重の延長で出来るようになるのかな
加重のほうが効率は良さそう
- 44 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-c5X7)：2017/02/15(水) 23:48:35.65 ID:E5oVr2Wo0.net
- >>43
時間割くなら色々やればいいけどそうでなく例えばプランシェのために1、2種類のトレをやるとしたらシンピ倒立、シュードプランシェプッシュアップはウエイトトレ含めた中でも効率いいトレだと思うよ
- 45 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-+H5+)：2017/02/16(木) 02:03:32.88 ID:bI4ozkasd.net
- 自重で鍛えた体は無駄がないイメージ
- 46 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9f-mc5f)：2017/02/16(木) 08:50:22.00 ID:BXNTf6BMp.net
- >>43
筋肥大にしろ筋力にしろ、加重したほうが効率がいいけどスレチ
- 47 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb49-YLe1)：2017/02/16(木) 09:05:51.23 ID:SsNh4g5N0.net
- >>45
自重で黒人ビルダーみたいな化物はいないよ
みんなスマート
- 48 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-yJIS)：2017/02/16(木) 10:33:23.94 ID:6vogpXUcr.net
- 60歳の黒人の爺さんが自重トレだけでマッチョな身体してたけど、
とんでもない回数を毎日のようにやってたな
やっぱ自重はきつい
- 49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/16(木) 12:58:29.20 ID:L/51CfCV0.net
- ttps://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg
60歳
腕立て伏せ700回、懸垂&ディップス10セット、を週5回
きつそう……
- 50 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-eq+O)：2017/02/16(木) 17:32:14.88 ID:uLr46yXn0.net
- ブルース・リーみたいになりたい
- 51 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb09-XfCN)：2017/02/16(木) 18:30:48.03 ID:EWQu9gtp0.net
- 筋肉つけすぎるとキモいな
https://www.youtube.com/watch?v=r6lDYqfvH30
- 52 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-V2O5)：2017/02/16(木) 20:44:48.86 ID:4fOTWzuRa.net
- 自重がウエイトトレと違うのは運動神経が要るってことだな
いかにターゲット部位のみに集中して負荷をかけられるか
- 53 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-eq+O)：2017/02/16(木) 20:58:12.88 ID:8PeKE2sF0.net
- >>51
キモいのは本当に筋肉のせいだろうか
- 54 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb49-YLe1)：2017/02/17(金) 04:07:03.49 ID:lpNfgwLn0.net
- >>51
アジアの童顔に黒人ビルダーみたいな筋肉を搭載しようとするとキモくなる典型だ
- 55 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b7f-ykbm)：2017/02/17(金) 10:29:00.17 ID:44QMfO0v0.net
- 平たい顔族にマッチョは似合わないんだなぁ
- 56 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-eq+O)：2017/02/17(金) 20:09:58.56 ID:vGdNt7Sn0.net
- もじゃ足さん元気？
- 57 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf5-OVef)：2017/02/17(金) 20:34:21.34 ID:FU8YihIH0.net
- 今日のトレ
ディップス15×4
懸垂五キロ加重8×4自重7×5
60キロの兄貴加重スクワット15、10、10、5
- 58 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb57-Ilk+)：2017/02/17(金) 21:09:36.93 ID:adPcrHdF0.net
- うほっ
- 59 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb09-XfCN)：2017/02/17(金) 21:14:04.87 ID:LKIdDrT80.net
- 軽そう
- 60 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f22-QocU)：2017/02/17(金) 21:59:02.81 ID:CqttB9D/0.net
- 60キロなんて担いで出来ないから凄いと思うわ
ピストル10回ちょいがせいぜい
- 61 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf5-OVef)：2017/02/17(金) 22:14:55.59 ID:FU8YihIH0.net
- >>60
行こうと思ってた近くのジムが地震で使えなくなったし、家にもこれといった器具がないから家で一番持ちやすいもので
一番重そうな兄貴を使って足トレしてます
- 62 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/17(金) 22:19:42.92 ID:qGBPyb5L0.net
- なぜ体重を落としただけでダイエット成功というのかな
殆どのやつがリバウンドしてるのに甘いわ
- 63 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-+H5+)：2017/02/18(土) 01:26:06.22 ID:XT4XefJAd.net
- 食事が一定なら２日に1回、懸垂ディップスウォーキングランジ（俺は）やれば体重維持できるな。それプラス60分のウォーキングもやるが。酒も毎日飲むし菓子やパンも食べる。
- 64 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-Ilk+)：2017/02/18(土) 02:09:01.67 ID:DKtVXwIep.net
- 逆立ち腕立て15×3セットやってるけど腕の負担がけっこやうヤバい
- 65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-6x/Q)：2017/02/18(土) 04:49:54.56 ID:pVnpW8u70.net
- 逆立ち腕立て伏せすると、手首とか肘が痛くなる。
なんかコツがあるんでしょうか？
- 66 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f22-QocU)：2017/02/18(土) 05:08:56.03 ID:iim5kZHp0.net
- スクワット１～10回 ジャンプスクワット1～10回
交互にやってみたけど吐きそうになる
回数にしたら、たった110回だけど最後には足上がらないくらいパンパン
自分なりにバリエーション組んでみるのも面白いけどね
- 67 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-31KL)：2017/02/18(土) 08:22:42.72 ID:DmR/jNAyd.net
- 膝付き腕立てから始めて最近普通の腕立て10回できるようになったんだけど
たくさんやった日の夜は寝てても起こされるくらい肘痛むことある
肘ロックしてないはずだけど
なんでだろ
- 68 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb09-XfCN)：2017/02/18(土) 10:17:29.86 ID:L3l6bB+q0.net
- 自重じゃ脚の筋肥大しないよね？
バランス悪いわ～
- 69 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/18(土) 10:24:53.71 ID:salPgd730.net
- チューブトレやってたけど、面倒だから自重トレに戻るわ
- 70 ：69 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/18(土) 10:31:41.73 ID:salPgd730.net
- 胸・肩、背中、足腰の3分割だったら、休養日いらないよね？
- 71 ：69 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/18(土) 10:34:05.09 ID:salPgd730.net
- やめた。レスいらない
やっぱりチューブトレにするわ。さらば
- 72 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-4wz3)：2017/02/18(土) 14:15:46.10 ID:Hwil+ixmM.net
- >>68
コサックダンスしとけ
- 73 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-4wz3)：2017/02/18(土) 14:16:21.82 ID:Hwil+ixmM.net
- >>71
アホですか？w
- 74 ：69 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/18(土) 20:22:16.57 ID:salPgd730.net
- やっぱやることに決めた
↓4分割メニュー
・ブルガリアンスクワット、片足カーフレイズ、V字腹筋
・シュードプランシェプッシュアップ、デクラインプッシュアップ、ニープッシュアップ
・逆手懸垂、順手ネガティブ懸垂（懸垂弱いのでまだ逆手が6回くらい）
・パイクショルダープレス、リバースプッシュアップ、ハンドグリップ
- 75 ：69 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/18(土) 20:24:13.61 ID:salPgd730.net
- 間違えた、懸垂の日のラストにバックエクステンション
- 76 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/18(土) 20:56:49.39 ID:salPgd730.net
- ごめん、マジごめん。やっぱチューブでいいわ
すっごく悩んでてね。でももう決めたわ
さよなら……
- 77 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe0-LjcY)：2017/02/18(土) 21:02:27.73 ID:OVafE/EA0.net
- うっぜ
知らねーよツイッターにでも書いてろゴミ
- 78 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-6x/Q)：2017/02/19(日) 02:23:18.01 ID:ZyVxGio7a.net
- >>68
部位ごとに種目分ければかなり負荷かけられるし肥大するよ
- 79 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf5-UDxR)：2017/02/19(日) 10:16:51.45 ID:8l8OkhjO0.net
- 鈴木達也の自重動画は参考になるね。
かなりキツかったが。
- 80 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-+H5+)：2017/02/19(日) 11:27:41.83 ID:7gKyIVY7d.net
- ピストルスクワット初挑戦してみるわ。あとししースクワットも。膝悪い人はどちらも避けた方がいいの!?普段はランジをやってる。ブルガリアンスクワットも大丈夫だった
- 81 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f22-QocU)：2017/02/19(日) 12:16:21.67 ID:a6UDKR640.net
- >>80
そりゃあピストルは片足に負荷集中するから膝には悪いが、むしろ腰の負担がかなり大きいよ
後傾だと軽くなるようだけど、そんな安定して出来るものか疑問
- 82 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bfb-WX0c)：2017/02/19(日) 12:24:36.68 ID:jq92WLtf0.net
- つうかピストルスクワットdis連中は腰悪すぎスタビライザー弱すぎ柔軟性なさすぎなんじゃね？
荷重もジャンプもしない自重片脚だけでそんなに痛むってどういうことなの
- 83 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-+H5+)：2017/02/19(日) 13:00:56.27 ID:XjNiLz1Pd.net
- ピストルスクワットできなかった。バランスも難しいし、なにより下げられん。柔軟性もないんだわな。ししースクワットもダメ。結局ブルガリアンスクワットとスクワットとランジやったわ。
- 84 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-LhQz)：2017/02/19(日) 13:44:51.48 ID:FdLKixN6d.net
- ピストルの動作にこだわる価値は無いよ
どっか掴まって丁寧にやれば膝のよれやブレを確実に軽減させて一層追い込める
鏡をよく見ながらやればわかるけど
脚が骨盤に左右にそれぞれ偏って付いてる以上完全片足立ちでどれだけ丁寧にやっても両足でやるより必ず膝のよれは大きくなる
それを上体よじって補おうとすると腰に負担がかかる
まあ何年かの間その悪影響に気づかずにトレすることは可能だろうけど一工夫で解消できるリスクを負う意味が分からない
掴まってやれば前寄りに体重かけて四頭寄りに追い込むこともできるし後ろに体重かけてハムケツ寄りに追い込むこともできる
俺はボックスジャンプとか浅いランジのポーズから片足で台にジャンプとか補助片足つきスクワットバンバンやるけど
補助無しピストルスクワットはもうやらね
- 85 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-XfCN)：2017/02/19(日) 13:47:25.52 ID:hIrQ1NLV0.net
- ブルガリアンって片足終わってもう片方の足やると全然回数できなくない？
- 86 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-XfCN)：2017/02/19(日) 13:49:53.20 ID:hIrQ1NLV0.net
- ダッシュを外でやりたいが、やる場所がない
おっさんが全速力で走ってたら通報されそうだし
- 87 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-qjcj)：2017/02/19(日) 13:58:01.68 ID:xB4VdvCA0.net
- >>86
マットひいてその場で駆け足とかは?
もしくは通勤時に駅までダッシュなら、通報されまい。
- 88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/19(日) 15:27:18.58 ID:MfeRjcKv0.net
- V字腹筋ってよくないん？
やっぱクランチ・リバースクランチと分けるべき？
- 89 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-p4F5)：2017/02/19(日) 15:34:42.21 ID:jAtcTS5U0.net
- >>ピストルの動作にこだわる価値は無いよ
どっか掴まって丁寧にやれば膝のよれやブレを確実に軽減させて一層追い込める
ヨレたりブレたりするのを抑え込んでやるから
補助付きより高難易度種目に位置してるんでしょ
海外トレーニーの安定したフォーム見ても体に悪影響ですよって言える？
https://www.youtube.com/watch?v=7NvOuty_Fnc&t=114s
- 90 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe0-LjcY)：2017/02/19(日) 15:40:33.28 ID:t0Au4yEE0.net
- まず足首が硬すぎて踵ついてしゃがめないｗ
- 91 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-6x/Q)：2017/02/19(日) 15:47:39.81 ID:MsSRiafwa.net
- >>84
正しい、この中で一番正しい
筋肉と関節と骨の関係性と姿勢の重要さがよく分かってると思う
- 92 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-6x/Q)：2017/02/19(日) 15:59:08.07 ID:MsSRiafwa.net
- >>88
目的が何かによるよ
とりあえず腹筋を鍛えたいんだったら尻が地面に付いてて、その真上に股関節があって曲がってるなら効果は薄い
>>89
動画見たけどこのスレにはここまで筋力とスタビライザー強い人少ないでしょ
しかも段階的にできるように負荷下げたやり方も紹介してるし
- 93 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-p4F5)：2017/02/19(日) 16:23:40.25 ID:jAtcTS5U0.net
- >>92
筋力とスタビライザー強い人が多いか少ないかは知らん
低負荷から始めるのは当然だから別に問題無い
補助なしは腰に悪影響があるからリスキーでやる価値無いみたいな書き方が
気になっただけ
- 94 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe0-LjcY)：2017/02/19(日) 16:42:13.29 ID:t0Au4yEE0.net
- >>89
これの最初の台に座るやつ今日やってみよう
- 95 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-LhQz)：2017/02/19(日) 16:45:55.23 ID:FdLKixN6d.net
- >>89
重り無し補助無しフルのピストルスクワットだけが見事に軸足斜めったままフルで屈伸させてるな
俺の言ってることが非常に分かりやすい良い動画
椅子から立つ→膝を深く曲げておらず負担軽 軸足の膝の角度か広がるのに従って尻の下中央にあった重心が漸進的に軸足側に移ることで深く曲がった膝に斜めの力が加わることを回避できてる
台の上に立つ→同様に台の下の足と台にかけた足の間くらいにある重心が漸進的に軸足側に移ることで負担軽減してる
掴んでやってるのは言うまでもない勧めたとおり
ダンベルもってやる→自重スレだから言わなかったけどこれもお勧め ダンベルによって重心を前&心持ち軸足側に送ることでより尻を引きスネを立て軸足の左右の傾きを抑えてスムーズに屈伸できる
言ってるとおり何の工夫もないピストルで悪影響に気づかず何年か鍛えるのは可能だと思うからやりたきゃどうぞ
- 96 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-+H5+)：2017/02/19(日) 17:48:55.95 ID:XjNiLz1Pd.net
- とにかく俺はランジとスクワットしかできんわ。イスなどの高さのあるものに乗って片足スクワットなら可能かも。
- 97 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-pcCL)：2017/02/19(日) 18:12:01.85 ID:m1s+Wq9gd.net
- 既に確立されている1種目を完全否定ってスゴイね
囚人トレの著者も真っ青だw
- 98 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-LhQz)：2017/02/19(日) 18:17:15.47 ID:FdLKixN6d.net
- >>97
うーん、片手逆立ち腕立て100回！w
とか言っちゃう著者のこと？w
- 99 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-LhQz)：2017/02/19(日) 18:24:23.89 ID:FdLKixN6d.net
- まあ100とは言ってないけど
色々雑だよね
- 100 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-6x/Q)：2017/02/19(日) 18:55:27.61 ID:MsSRiafwa.net
- >>99
片手腕立てなら100回1セットとか言ってなかったか？
俺もあれは相当負荷逃してないと無理だと思う
- 101 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-LhQz)：2017/02/19(日) 19:43:57.21 ID:FdLKixN6d.net
- >>100
腕立てもそうだけどステップ9とステップ10の差がヤケクソレベルなのいくつかあるよな
考えるの飽きたのかよと
- 102 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc5-hUlN)：2017/02/19(日) 19:47:53.49 ID:IcJ13L7u0.net
- http://livedoor.blogimg.jp/scienceplus2ch/imgs/2/5/25300fa1.jpg
顔が大きいのか
大胸筋が足りないのか
春日の体のバランス悪くね？かっこよくない
- 103 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db35-Z7AI)：2017/02/19(日) 20:21:26.06 ID:cjDTMOw/0.net
- >>102
フォトショップ失敗って感じだな
- 104 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/19(日) 21:28:13.06 ID:MfeRjcKv0.net
- 中年でウエイトトレーニングしてるやつはいっぱいいるが、
還暦を過ぎるとみんな自重トレしてるのは、なんで？
- 105 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb49-YLe1)：2017/02/19(日) 22:06:31.19 ID:lnlxAwxP0.net
- むしろトレーニングしない奴ばかりだよ
ウォーキング・デッドばかり
- 106 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-aAE/)：2017/02/19(日) 23:47:44.48 ID:xB4VdvCA0.net
- なんかこれ>>102、凄い不健康そうで、おじいちゃんみたいじゃない？
テレビで見たときも感じたけど
- 107 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f22-QocU)：2017/02/20(月) 00:05:15.87 ID:HZq5ZEGx0.net
- >>100
まあ自重で出来る限界を端的に示しただけじゃね？
そこまでできるなら加重にシフトすればいいとは思うけど
ある意味ドラマがあるな
- 108 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-XfCN)：2017/02/20(月) 09:05:17.05 ID:QD7iKjua0.net
- 今の俺はエメリヤーエンコヒョードルみたいな体をしている
パワーはあるが見た目がダサい
- 109 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-CTcG)：2017/02/20(月) 13:26:13.25 ID:noNXCa7Zr.net
- この動画の最後の方何気に凄いんだけど
Mannequin Challenge at Araha Beach, Chatan, Okinawa
https://youtu.be/HqUlMUuDcO4
- 110 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-XfCN)：2017/02/20(月) 13:31:29.12 ID:QD7iKjua0.net
- ウエイトトレってパワーと見た目だけなんかね
ボディビルダーのパンチって遅そうだし
バリスティックトレーニングも重要やな
- 111 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/20(月) 13:48:40.51 ID:+yHegGj40.net
- アーチャープッシュアップとディップスってどっちが大胸筋に効く？
- 112 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/20(月) 13:50:46.09 ID:LJutmUx70.net
- 両方荷重をしないと効かない
- 113 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb49-YLe1)：2017/02/20(月) 14:00:24.29 ID:QbQNlPe70.net
- >>110
ビルダーは戦闘のプロじゃないからパンチがうんぬんじゃなく弱いよ
空手や柔道習いに行くといいよ
- 114 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-aAE/)：2017/02/20(月) 15:23:40.96 ID:W36Y6tz70.net
- >>109
凄いね 良くプルプルしないな(´･ω･`)
しかし、撮影方も気になったよ
手持ちにしてはブレがないし、どう撮ったのか
- 115 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f5c-eq+O)：2017/02/20(月) 15:33:56.00 ID:vMDNh2Eg0.net
- >>114
スタビライザー知らないの？
まぁ俺も最近知ったんだけど
- 116 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-aAE/)：2017/02/20(月) 16:08:25.53 ID:W36Y6tz70.net
- >>115
ああ、筋肉のスタビライザーではなく、カメラのスタビライザーか。今、ググって知ったよw
両方ともプルプル防止なのは同じだね(´･ω･`)
- 117 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-XfCN)：2017/02/20(月) 16:14:18.60 ID:QD7iKjua0.net
- 朝か昼にやると腹が減ってしょうがない
夕飯後にやってプロテイン飲んでそのまま寝ようかなあ
- 118 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-LhQz)：2017/02/20(月) 18:24:59.05 ID:3/Piezmmd.net
- >>110
パンチ磨きたいならどんなトレーニングしようが正しく習ったパンチをひたすら繰り返すことをしない限り等しくハナクソだよ
素人パンチを振るうならボディビルはガタイがある分大分マシ
数分打ち続けるために全速インターバルトレーニングは欲しいが
- 119 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/20(月) 18:31:31.49 ID:+yHegGj40.net
- >>112
加重するなら最初からベンチとダンベル買うよ
加重する気がないから自重やってるんだよ
- 120 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/20(月) 18:33:31.16 ID:LJutmUx70.net
- 非力の理屈はわからん
- 121 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/20(月) 18:57:56.29 ID:+yHegGj40.net
- 自重のディップスだけで大胸筋はどの程度厚くなる？
- 122 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/20(月) 19:10:23.92 ID:+yHegGj40.net
- ごめん、ちょっとしばらくこのスレ来れなくなった。俺のレスは放置でええわ
- 123 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-XfCN)：2017/02/20(月) 19:50:49.58 ID:QD7iKjua0.net
- パンチだけ繰り返しても弱い人は弱いのだ
ソースは腕立て1回も出来なかった昔の俺ｗ
- 124 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-XfCN)：2017/02/20(月) 19:54:57.50 ID:QD7iKjua0.net
- ポイント取るだけなら弱いパンチでもいいけどね～
- 125 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf5-OVef)：2017/02/20(月) 22:44:33.86 ID:53jwHMt80.net
- >>122だめです
>>121した乳が垂れてくる
- 126 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-P9CU)：2017/02/21(火) 00:23:35.02 ID:UMMM5VT00.net
- お医者先生に頼んで、パンチを5発だけ打てるようにしてもらおう
- 127 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/21(火) 10:36:17.88 ID:MAcf+44A0.net
- 腕立て伏せについて相談に乗ってほしい
持ってるのはプッシュアップバーだけ
普通のプッシュアップだけではさびしくて、今後の方向性で迷ってる
・ディップスバーを買ってディップス→デクラインプッシュアップ
・シュードプランシェプッシュアップ→デクラインプッシュアップ
・アーチャープッシュアップ→プッシュアップ
この3つのどれがいいかな
- 128 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-mc5f)：2017/02/21(火) 11:17:53.30 ID:QCjKfSvUp.net
- >>127
足を椅子に乗せてアーチャー
- 129 ：127 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/21(火) 12:01:29.93 ID:MAcf+44A0.net
- >>128
ありがとう
・ディップスバー購入
・シュードプランシェで鍛えてタックプランシェを目指す
これらは良くないって事だよね
- 130 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-4wz3)：2017/02/21(火) 12:09:27.61 ID:Pbk4l5vEM.net
- >>129
んなわけない
- 131 ：127 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/21(火) 12:55:05.60 ID:MAcf+44A0.net
- >>130
（・３・）エェー!? どっちやねん
- 132 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-mc5f)：2017/02/21(火) 13:00:45.45 ID:QCjKfSvUp.net
- じゃあディップスバー買っちゃえよ
買いたいんだろ？
- 133 ：ttps://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/21(火) 13:08:10.95 ID:ntKeT0oG0.net
- 目標があるからトレするんじゃないのか
トレしたいからトレするのか
- 134 ：127 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/21(火) 13:11:56.14 ID:MAcf+44A0.net
- >>132
うん、買うぞ～
- 135 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-4wz3)：2017/02/21(火) 13:49:20.44 ID:Pbk4l5vEM.net
- >>134
どうせならチンディップススタンド買ったほうが良いw
- 136 ：127 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/21(火) 13:52:12.80 ID:MAcf+44A0.net
- >>135
ドアジムを愛用してるんだ
- 137 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-4wz3)：2017/02/21(火) 13:58:38.34 ID:Pbk4l5vEM.net
- >>136
ほんじゃディップスバーで良いなw
- 138 ：ttps://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/21(火) 14:00:27.46 ID:ntKeT0oG0.net
- 持ってるのはプッシュアップバーだけ（ではない）
- 139 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-4wz3)：2017/02/21(火) 14:16:23.37 ID:Pbk4l5vEM.net
- >>138
只のほら吹きだったみたいだなw
- 140 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f35-xGiR)：2017/02/21(火) 16:10:50.11 ID:Jc2eLJwF0.net
- 胸筋三頭筋鍛えるのにプッシュアップバーだけしかないって話だろ
チンニングはドアジムがある
簡単な話やん
理解力無さすぎわろた
- 141 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-4wz3)：2017/02/21(火) 16:27:36.44 ID:Pbk4l5vEM.net
- >>140
あえて釣られてただけなんだけど分からんかったかw
- 142 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-6x/Q)：2017/02/21(火) 16:57:23.26 ID:f96dztjla.net
- どうせならドアジムから帯みたいのをぶら下げてTRX的な使い方をする発想があってもいい
- 143 ：ttps://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/21(火) 17:21:49.55 ID:ntKeT0oG0.net
- >>140
そこ、情報の出し惜しみする所かよ
と俺の感覚だとなる
2ちゃんは相談が下手くそなやつが多いしおまえのような変な決めつけも多い
- 144 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fda-yXFx)：2017/02/21(火) 17:55:11.05 ID:ZiGyMfpx0.net
- >>142
詳しくプリーズ
- 145 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe0-LjcY)：2017/02/21(火) 17:57:21.21 ID:ssBVSt8v0.net
- 吊り輪でディップスのこと言いたいんだろ
- 146 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-6x/Q)：2017/02/21(火) 18:19:03.23 ID:f96dztjla.net
- >>145
そういう事
ディップスだけじゃなくてケーブルクロスオーバーみたいのも自重でできるし
背中のトレもバリエーション広がるし三角筋後部も鍛えやすいし
トレの幅広がると思います
- 147 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-LhQz)：2017/02/21(火) 19:21:20.90 ID:8WUWszCud.net
- >>142
体重でプルオーバーやったりしたら落ちて前歯全部折って肩脱臼しそう
- 148 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-6x/Q)：2017/02/21(火) 20:53:40.23 ID:BDaH/jrqa.net
- >>147
ドアジムの存在自体の危機になるような事言うのやめなよ(´・ω・｀)
- 149 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f35-xGiR)：2017/02/22(水) 05:41:17.83 ID:/ZS1w8FG0.net
- >>143
綺麗なブーメラン
- 150 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9f-yXFx)：2017/02/22(水) 08:31:06.59 ID:w4QfA+A9p.net
- 吊り輪でフライやリアレイズやるには横幅必要そうだね
ちょいきついか
- 151 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-moPN)：2017/02/23(木) 14:51:52.86 ID:xArirZR0a.net
- >>150
フライ、レイズは負荷軽くしてワンハンドでもいいと思います
あと三角筋後部に関してはレイズじゃなくて重量かけてロウかプルにしてもいいですよ
ジムで三角筋後部鍛える時はよくシーテッドロウのマシンか
誰かが使ってたらラットプルダウンで体を後ろに倒してやってました
- 152 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/23(木) 19:20:12.69 ID:puA9uk4P0.net
- 片足だけ上げて腕立て伏せって、デクラインプッシュアップとどっちが負荷強いのかな
- 153 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46e0-zLYe)：2017/02/23(木) 20:10:10.74 ID:hHEQIr4D0.net
- やってみればわかるんじゃない？
- 154 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/23(木) 20:12:41.85 ID:puA9uk4P0.net
- >>153
やってみるよ
- 155 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-CCtx)：2017/02/23(木) 21:57:11.68 ID:mgJ84DyP0.net
- 懸垂は背筋を肥大させたいなら
フレンジでやると絶対腕を使う様になるから最近は
顎まで上げるのはやらなくなった
- 156 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a349-JbUl)：2017/02/24(金) 06:27:12.96 ID:TXj03YQX0.net
- プッシュアップバーで毎日プランシェ練習中
腕に胴体を乗せて補助プランシェするとこから始めてる
- 157 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-CCtx)：2017/02/24(金) 22:23:42.18 ID:Y3FZFTII0.net
- >>156
頑張れ俺も出来るようになりたいが
まだタックの常態すらできない
- 158 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/25(土) 09:31:42.31 ID:hd4g1deM0.net
- 初心者じゃなくて、かつ自重オンリーでやってる人っているの？
- 159 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-Db7j)：2017/02/25(土) 09:36:46.04 ID:iItzQd0MM.net
- >>158
いるで
- 160 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/25(土) 09:42:02.61 ID:hd4g1deM0.net
- >>159
ホント？
そういう人って、負荷はどうしてるのかな。高負荷種目やってるのかな
高齢のトレーニーってみんな自重トレじゃん。還暦過ぎてウエイトやってる人見たことない
で、そういう高齢の自重トレーニーって、みんな別に高負荷種目やってなくて、
普通の自重トレを超高回数やってるみたいなんだよね
一生筋トレするならそれで充分なのかなと思い始めた。もちろん高難度種目も憧れるけど
- 161 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a65-m+n7)：2017/02/25(土) 09:45:06.25 ID:CZuQ5iNP0.net
- >>160
時間効率の問題もあるだろ。健康のためならそれでいいけども
- 162 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/25(土) 09:47:14.11 ID:hd4g1deM0.net
- >>161
そうだね……
アーチャープッシュアップ、足上げパイクショルダープレス、懸垂、
ブルガリアンスクワット、V字腹筋、バックエクステンション
こんな負荷で時間効率的にはどうなんだろう
いや、まだこれらの種目は出来てないけど、将来的にね
- 163 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a349-JbUl)：2017/02/25(土) 10:31:03.68 ID:cqET9Z7W0.net
- 60歳以上のビルダー、ほとんどハゲと白髪まみれだけど、40代に見えるのもいる
https://www.youtube.com/watch?v=sVEGk3-5LIk
- 164 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a22-TsGD)：2017/02/25(土) 10:39:17.57 ID:ClsY/sAR0.net
- たまに自分なりに高負荷かなと思うトレを考えてやった結果
何処鍛えられてるのか分からずやめました
>>162
それが回数こなせない程度の負荷かかってるなら十分でしょ
アーチャー慣れたら片手腕立て、懸垂慣れたら片手懸垂
ブルガリアン慣れたら不安定な足場でのピストルスクワットなど
それこそ家でできる分時間短縮にもなるし、それでも満足いかないならジム検討で良いやん
- 165 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/25(土) 10:44:23.33 ID:hd4g1deM0.net
- >>164
あんがと
自重トレって、種目をレベルアップするのがすごく大変だよね
フリーウエイトをやっていくならその点すごく簡単で、わかりやすい
俺は自重トレで筋トレをスタートして、この板で加重しろって言われて水や砂で加重して、
広背筋を鍛えに公園行くのが嫌でチューブトレ始めて、チューブトレにはまって全身やってたんだ
でもふと思ったんだ。じーさんは皆自重トレやってる、一生やるなら自重でいいかな、と
それに自重ならほどよい引き締まったマッチョになれるかなと
しばらく悩んでみるか。もう一か月悩んでるけどな
- 166 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a22-TsGD)：2017/02/25(土) 11:19:45.13 ID:ClsY/sAR0.net
- >>165
エグザイル程度を目標にするなら、自重だけでもそこまで難しくはないな
別に肥大に偏らせなきゃいけないわけでもないし、そこは好きに創意工夫するといい
ネットに載ってなさそうなトレを編み出したりｗ
- 167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/25(土) 11:21:17.17 ID:hd4g1deM0.net
- >>166
エグザイル程度でいいよ
あそこまでいけるの？意外だ
今、プッシュアップバーとドアジム持ってるから、大抵の事は出来るな
ディップスタンド買う事も考えてるんだ
加重したくなった時、ディップスタンドならディッピングベルトでいける
懸垂も当然加重できる
- 168 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4609-Pl42)：2017/02/25(土) 12:44:42.52 ID:dxaCKFn60.net
- 筋トレやって半年しかやってないけど
懸垂とディップスだけで肩幅と腕がすげー肥大化した
- 169 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4609-Pl42)：2017/02/25(土) 12:45:36.81 ID:dxaCKFn60.net
- たった半年でがっちりしたから
上半身鍛えてない奴が多いのがよくわかる
- 170 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4609-Pl42)：2017/02/25(土) 12:50:51.08 ID:dxaCKFn60.net
- 腕太くなったのはいいんだけど
力コブが全くないんだよね。悲しい
- 171 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-Db7j)：2017/02/25(土) 12:57:25.28 ID:iItzQd0MM.net
- >>160
プランシェプッシュアップ
クリーンマッスルアップ
ワンハンドプルアップ
ピストルスクワット
ハンギングレッグレイズ
ハンギングワイパー
まだまだ自重高負荷トレなんていくらでもあるわ
- 172 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/25(土) 13:00:29.33 ID:hd4g1deM0.net
- >>171
うん、その辺知ってる
出来そうもないのは載せなかったw
- 173 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/25(土) 13:01:06.58 ID:hd4g1deM0.net
- >>170
上腕二頭筋なら逆手懸垂でしょ
三頭筋なら、リバースプッシュアップとかナロープッシュアップ
- 174 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a349-JbUl)：2017/02/25(土) 13:41:30.32 ID:cqET9Z7W0.net
- 80歳超え外人ビルダー
https://www.youtube.com/watch?v=mhyKLgeWv8I
80歳超え日本人ナチュラルビルダー
https://www.youtube.com/watch?v=8NwAjCyKq9I
- 175 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a96-BMSX)：2017/02/25(土) 13:42:29.41 ID:qZD/7OkJ0.net
- やっぱり肩がなぁ～
- 176 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/25(土) 13:51:20.82 ID:hd4g1deM0.net
- 片手腕立て伏せよりアーチャープッシュアップの方が胸に効くよね？
- 177 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKef-20j4)：2017/02/25(土) 14:51:04.91 ID:w26pyChAK.net
- 加重なしの自重オンリーでこれくらいならなれるよ
http://xup.cc/xup4ruucwxo
- 178 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/25(土) 15:58:32.48 ID:hd4g1deM0.net
- >>177
大腿四頭筋と上腕が太すぎないか？
自重オンリーでここまで太くできるんかな
- 179 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKef-20j4)：2017/02/25(土) 16:05:35.67 ID:w26pyChAK.net
- >>178
足はラントレだけだったけどハムストリング傷めて一ヶ月近くまともに走ってない
前みたいに走れるようになるかわからない
走る人は足のケアしっかりした方がいい
- 180 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/25(土) 16:13:45.15 ID:hd4g1deM0.net
- >>179
やっぱダッシュかー脚は
走るの苦手だw
- 181 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a306-SJ+N)：2017/02/25(土) 18:54:08.41 ID:RoxAO8Ai0.net
- 正直プランシェやれるレベルならもうダンベル買えよってなるよね
- 182 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/25(土) 18:56:25.41 ID:hd4g1deM0.net
- >>181
ポリシーとして自重だけってのもありだと思うぜ
あとは、ウエイトも使うけど自重メインとかね
加重ディップス、加重懸垂で鍛えるとか
- 183 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5c-8lb6)：2017/02/25(土) 19:00:52.86 ID:8X+zzFO50.net
- ここの人なんで自重に拘ってんの？
なんかメリットあるの？
- 184 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-moPN)：2017/02/25(土) 19:06:31.73 ID:wgSGicRNa.net
- ジム行ってたらたまにベルト締めてデッドまでやってるじいさん見るよ
全員が自重なわけじゃない
あとどこが鍛えられてるか分からない人は各筋肉がどの動きをするか分かってないので
筋肉の作用の解説を読んでから筋繊維まで書いてある解剖図を見た方がいいです
- 185 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-moPN)：2017/02/25(土) 19:07:36.39 ID:wgSGicRNa.net
- >>176
フォームによる
- 186 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-r30l)：2017/02/25(土) 19:44:30.39 ID:wyN/3BQgd.net
- >>183
金がかからない以外にメリットなんかないと思うわ
- 187 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-YkhJ)：2017/02/25(土) 20:08:31.23 ID:zeVNDlZ/d.net
- メリットデメリットてか身一つで工夫してやるの面白いからなあ
今170cmで軽く腹筋割れて73kg
サイズのゴールはもうちょい絞れて75kgそれ以上にする気無いし
プル動作と足は左右やるから倍時間かかるっちゃかかるけど肥大トレの時間は30分週4て感じで大した負担じゃないし
好きな自重種目やってるだけって感じで全くお手頃
- 188 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fada-LqKA)：2017/02/25(土) 20:24:09.27 ID:DJbeeMF60.net
- ディップスも懸垂も加重してしまってスマン
- 189 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/25(土) 20:37:52.45 ID:hd4g1deM0.net
- よくわからないけどさ、自重トレに価値を感じない人は、
わざわざここにいる必要ないんじゃない？読んでてもばかばかしいでしょ。出ていったら？
- 190 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5c-8lb6)：2017/02/25(土) 20:59:01.09 ID:8X+zzFO50.net
- >>189
いやだから価値があるのか聞いたんだけどそれも気に障ったか
俺が思いつくメリットとしては、場所をとらない、怪我が少ないしかなかったから他にもあるのかなと思って
- 191 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/25(土) 21:02:23.10 ID:hd4g1deM0.net
- >>190
聞く必要ないし、あなたにそれを教える義務もない
ここにいる人は、みな自重トレが好きな人だ。だから良さもわかっている
あなたは自重トレに懐疑的なようなので、あなたを自重派にするのも無理がある
帰って
- 192 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5c-8lb6)：2017/02/25(土) 21:05:06.88 ID:8X+zzFO50.net
- >>191
聞く必要があるかどうかはこっちで決めるよ
なんでそんなプリプリしてんだ？
- 193 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a60-vVDm)：2017/02/25(土) 21:11:50.70 ID:NiLvbhy90.net
- 正論でちゃったなコレ
- 194 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f5-U3jj)：2017/02/25(土) 21:26:51.91 ID:6RBUi2bH0.net
- オススメのチンスタ教えてください
- 195 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-moPN)：2017/02/25(土) 21:41:41.48 ID:jagk2Cg1a.net
- >>190
意外と加重しないで自重だけって考えるとフォームと、どう収縮させるかに意識行くから
ウェイトでも効かせるトレにはすごい役立つよ
個別に筋肉を働かせる事を考えると逆にどうやったら多くの筋肉を動員させられるかの理解が深まるから
もしかしたらコンパウンド種目の重量も上がるかもしれない
- 196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-YkhJ)：2017/02/25(土) 22:33:08.06 ID:g3X+H5QF0.net
- ここしばらくやたら自重つつきたがるガイジが居ついちゃってるからほっときゃええのに
- 197 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06f5-8lb6)：2017/02/25(土) 22:42:30.70 ID:KJq4iybT0.net
- 自重のほうが機能的 らしい
- 198 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-CCtx)：2017/02/25(土) 22:44:42.66 ID:+UdwOhnK0.net
- >>197
素晴らしい糞理論
- 199 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e03-Q3UV)：2017/02/25(土) 22:49:03.47 ID:1vB7iuzc0.net
- 腕立て、ディップスやってると、左だけやたらと三頭筋が張るってか疲れる。
右はそんなことないんだけど。
トレ中はちゃんと胸筋意識して、効いてるっぽいんだけど、左だけ下手くそで三頭の力もかなり使っちゃってるってことなのかな？
ちなみに、左腕の方が少し太い？
- 200 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35c-bM86)：2017/02/25(土) 22:56:40.22 ID:UAHxzS2U0.net
- 世界の美意識はこんなに違った。女性の"完璧なプロポーション"は？
http://funv.hiprinter.com/tanews/02251.html
- 201 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4609-Pl42)：2017/02/25(土) 23:04:51.76 ID:dxaCKFn60.net
- ボディビルダー目指してるわけじゃないしな～
アスリートでもないし～
そうだな～片手懸垂と片手腕立て出来たらジム行くわ
- 202 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4609-Pl42)：2017/02/25(土) 23:07:24.25 ID:dxaCKFn60.net
- 俺は90キロのデブだから自重でも筋肥大できるから
ジムに行く必要ないのだ
デカい筋肉だけ鍛えてりゃいいわ めんどくせえ
- 203 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a349-JbUl)：2017/02/26(日) 04:14:42.75 ID:EdvDZJkc0.net
- >>201
正論
- 204 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5c-8lb6)：2017/02/26(日) 06:14:21.79 ID:IK0zQBQ90.net
- ジムに行ってる人が全員ボディビルダーやアスリートのわけない
普通の自重トレで負荷が足りなくなり高難度の自重トレに以降すれば怪我のリスクも高くなる
効率、怪我のリスク考えたらジムがいいに決まってる
でも俺はジム行く金をケチって自重トレやってるけどね
みんなも素直に認めりゃいいのに
- 205 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a349-JbUl)：2017/02/26(日) 06:33:55.88 ID:EdvDZJkc0.net
- 毎日クマザサ茶とどくだみ茶飲んで炭水化物制限して自重と週5回1時間のジョギングしてるけど、これで健康診断でいい数値出てる
医師に酒もタバコもやらず炭水化物も制限してるて言うと、素晴らしいて言われる
- 206 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-YkhJ)：2017/02/26(日) 07:19:54.95 ID:yFayro5D0.net
- >>204
高難度自重もジムトレも同じようなフォーム熟練度で同じようなＲＭでやってたら怪我のリスクは大して変わらねえよ
一番やばい膝や腰に関しちゃ自重じゃ不幸にもバーベルその他以上のリスクを負いようがないわな
あと宅トレのメリットは金より時間
毎回30分削れて洗い物増やさないのは大きい
そして高難度自重トレを磨いた結果の体が目標ならともかくそうでないならいくら金ないからってダンベル＆インクラインベンチくらい買えよ
自重トレをやりたいわけでもないのに自重トレって一番馬鹿判断じゃねーかw
- 207 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5c-8lb6)：2017/02/26(日) 07:44:18.90 ID:tOvPV1ql0.net
- >>206
ジムって普通は駅前にあるよな
電車通勤、通学してる人ならジムに行くことによって時間が30分も余計にかかることはない
ジャンピングスクワットの膝への負担はフリーウェイトより酷いよ
デッドリフトやマシンでの高負荷スクワットなら自重でちまちま鍛えるより効率がいい
自重で1時間トレするよりマシンで30分やる方が成果が高い
30分の時間を惜しむならジム行った方がいい
- 208 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc2-i5z9)：2017/02/26(日) 07:56:19.91 ID:LAxgBLbUM.net
- でも駅近ジムは混むよね
時間が惜しい人にとっては待ち時間もストレスになるしマナー悪い客がいると延々占領してたりするし
- 209 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-Db7j)：2017/02/26(日) 07:58:08.93 ID:CKtD88qLM.net
- 自重トレのスレにわざわざ来てジム行けって阿呆かとw
- 210 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5c-8lb6)：2017/02/26(日) 08:06:30.18 ID:tOvPV1ql0.net
- >>208
それもそうだな
- 211 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-HsLL)：2017/02/26(日) 08:11:29.28 ID:E1MN2IGrr.net
- まぁどっちにもメリットデメリットはあるよ。
別に張り合う必要ないし、自重トレスレなんだからジムとの比較よか自重トレの内容でスレが埋め尽くされて欲しい。
- 212 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a349-JbUl)：2017/02/26(日) 08:31:06.71 ID:EdvDZJkc0.net
- >>209
対立目的だからワッチョイNGに入れとけばいいよ
- 213 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaa-YkhJ)：2017/02/26(日) 08:46:23.92 ID:owCM48r7F.net
- >>207
いやバーベルスクワットやりたいならジムか自宅パワーラックに決まってるだろw
ボディビルは自重で十分なんて一っ言もいってねええ
自宅や職場の最寄り駅にジムがあるのが多数派とかありえんし途中下車すれば30分くらい飛ぶわ
車やチャリで通うなら尚更
ジャンピングスクワットで膝が気になるならボックスジャンプにするだけだろに
負担激減だぞ
飛び上がる時に負担を感じるならフォームがデタラメだわ
自重トレはボディビルまでは無理だけど工夫する頭の無いアホが考えるよりは肥大効率もいいぞw
- 214 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/26(日) 08:51:31.67 ID:VIuDJtU/0.net
- ウエイトの方がいいとか言われても、ここはウエイトやる気がない人のスレですし
考えが全く違うので、布教しに来ないでください
- 215 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5c-8lb6)：2017/02/26(日) 09:31:25.57 ID:tOvPV1ql0.net
- 信じたい事を信じてればいいよ
30分惜しんで効率の悪い自重トレやって時間短縮できたって喜ぶなんてバカらしい
- 216 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a22-TsGD)：2017/02/26(日) 09:38:23.51 ID:cASbsUaA0.net
- そうそう、そう信じたい人がジム行けばいいだけのこと
- 217 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-YkhJ)：2017/02/26(日) 09:42:16.20 ID:ALDeVf6Od.net
- >>215
ガバガバの理屈垂れるアホに効率説かれてもなあ
- 218 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4609-Pl42)：2017/02/26(日) 10:11:58.54 ID:ln8XOkdP0.net
- ジム行ってお友達作りたいよお・・
- 219 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp23-LqKA)：2017/02/26(日) 12:47:05.85 ID:Ysx84M6Lp.net
- >>214
だったらこの板からでてかないと
板違いだよね
- 220 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a22-TsGD)：2017/02/26(日) 12:57:53.41 ID:cASbsUaA0.net
- ウェイトは重量、体重、ここは自重スレ
なにか問題あるの？
- 221 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-YkhJ)：2017/02/26(日) 13:00:53.01 ID:ALDeVf6Od.net
- >>219
馬鹿すぎる
- 222 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-Db7j)：2017/02/26(日) 13:18:25.33 ID:CKtD88qLM.net
- >>215
五味隆則に面と向かって発言してタコ殴りにされてこいよw
- 223 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-aph3)：2017/02/26(日) 13:35:04.12 ID:X5PUJdJxa.net
- まぁ、オレを含め金無い連中の唯一の趣味っつたら自重だろうな。
きしむボロアパートで臭い汗流しつつ月曜日からの土木作業に備える。
- 224 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb90-lqx3)：2017/02/26(日) 17:10:02.50 ID:yG3XROfM0.net
- >>222
隆則って誰だよ？
そこら辺の兄ちゃんか(´･ω･`)？
- 225 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-Db7j)：2017/02/26(日) 17:32:30.07 ID:CKtD88qLM.net
- >>224
そうだなw
- 226 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/26(日) 18:47:15.81 ID:VIuDJtU/0.net
- 60歳
週5日、腕立て伏せ700回、ディップス10セット、懸垂10セット
※すべて自重
ttps://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg
- 227 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-CCtx)：2017/02/26(日) 20:25:39.19 ID:GMSLp3310.net
- >>226
腕立ては強度が少ないからそのくらいの回数やらないと肥大しないのかな？
- 228 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/26(日) 20:28:21.31 ID:VIuDJtU/0.net
- >>227
この爺さんそこまで考えてるのかな？
ただラッキーセブンで700回やってるだけのような
多分フォームもすごく早いと思うな。スローならもっと回数は減りそう
勘だけど
- 229 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a22-TsGD)：2017/02/26(日) 21:01:32.38 ID:cASbsUaA0.net
- ２０回やって上で２秒休む、とかでなら1000回出来てたけど
体重クソガリ時だったから参考にならんか
というか筋肉が無かった時のほうが良く動けた気がするわ…
- 230 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/26(日) 21:03:17.73 ID:VIuDJtU/0.net
- >>229
それ、もしかしたら、当時は腕立て伏せのフォームがだめだめだったのでは
フォームが悪いと全然疲労しないよ。今はしっかりと効くフォームが出来てるのでは
- 231 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a22-TsGD)：2017/02/26(日) 21:10:39.81 ID:cASbsUaA0.net
- >>230
確かに筋肉に効いてはいたけど、どっちかといえばいい汗かいた疲労感だったな
ただヘコヘコってほどの可動域では無かったんだよな
今の「前を向いてしっかり肩甲骨寄せて顎つける」よりはしょっぱいやり方だったけど
案の定というべきか、肥大にはほとんど影響しなかった
- 232 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb90-lqx3)：2017/02/26(日) 21:36:48.49 ID:yG3XROfM0.net
- 自重でも、高強度なのはあるが、腕立て伏せ止まりが半数くらいいる予感がする
- 233 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/26(日) 21:49:31.82 ID:VIuDJtU/0.net
- >>232
それでいいじゃん
「そういう人もいるんだな」って思っていればいい
そんな人に自分の考えを押し付ける必要もない
いろんな人がいるんだから
- 234 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fada-LqKA)：2017/02/26(日) 22:13:01.16 ID:kSFgVHAF0.net
- スポクラ辞めて自宅トレメインたまに公営ジムのパターンに変えたけどめちゃ捗る
たまにジム行くと使いたい時にマシンやベンチが埋まってる時のイライラが半端ない
- 235 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a22-TsGD)：2017/02/26(日) 22:32:10.98 ID:cASbsUaA0.net
- >>232
腕立ても工夫次第で強度はあげられるけど
そんな考えもなく飽きて辞めるのが結構多いんだよな
- 236 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a35-SKiW)：2017/02/26(日) 22:39:30.35 ID:Gr+hXBnI0.net
- バランスボールに足乗っけて腕立てしてたけど
ディップス始めたら一気に胸肥大しだした
こういう発見が楽しいね筋トレは
初心者だからモチベ維持に繋がるわ
- 237 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb90-0Xgh)：2017/02/26(日) 22:57:47.01 ID:yG3XROfM0.net
- >>233
まあそうなんだけどさ、そういう腕立てだけがデフォで筋肥大しないイメージがあるよね。
実際は自重でディップス、懸垂程度でかなり肥大するのに。
- 238 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb90-0Xgh)：2017/02/26(日) 23:02:14.00 ID:yG3XROfM0.net
- >>235
うん、市販の自重筋トレ本も高強度はあまりないし。
高強度専門、もしくは段階的に高強度まで載ってる自重筋トレ本が日本にもあれば良いのにね。
コンビクトコンディショニングっぽいの。
- 239 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7368-dk9B)：2017/02/26(日) 23:02:45.80 ID:BBkZofV10.net
- 腕立てってフォーム次第で有酸素運動にしかならなかったりするからな
高校生の頃毎日連続100回してたけど肥大なんてしなかった
ガリで筋トレの知識も無かったからフォームも適当だったし
- 240 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-d4M5)：2017/02/26(日) 23:07:13.10 ID:zX1Lo9S10.net
- 自重本なら電子書籍であったな
ちらっとしか見なかったが
- 241 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-tpAZ)：2017/02/26(日) 23:59:32.29 ID:RNAj8iVJa.net
- >>183
出張などでジム行けないからホテルでできるもの探しに来た
- 242 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff3-ehdK)：2017/02/27(月) 00:06:10.14 ID:AvTs9oAt0.net
- 腕立ては色々やるうちに最終的に倒立腕立てになった
でもプッシュアップバーを使い出したらそこまでしなくても負荷かなりかけられて重宝してる
- 243 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb90-lqx3)：2017/02/27(月) 01:11:41.42 ID:NelMBw8E0.net
- >>242
プッシュアップバーは滑らないの？
滑ったら即死じゃん(´･ω･`)
- 244 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-moPN)：2017/02/27(月) 01:25:22.63 ID:CSAV7Ttpa.net
- >>238
どこの部位を高強度でやりたいの？
両手を付いた腕立てでもやり方によっては10RMくらいの強度にできるよ
- 245 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb90-lqx3)：2017/02/27(月) 01:42:28.79 ID:NelMBw8E0.net
- >>244
懸垂
ディップス、シングルバーディップス
ハンギングレッグレイズ
パイクプレス
とかはしてるから、上半身は個人的には足りてる気がする。
下半身は、
階段一段飛ばし(≒ランジ)
階段を爪先
自転車でダンシング
四股
をやってるかな。
一応バランス考えてるつもりだけど、自分では何が足りないのか、良くわからないかも。
- 246 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/27(月) 08:03:37.47 ID:kNMpM+Ec0.net
- >>245
デクラインプッシュアップをやったら？
- 247 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a22-TsGD)：2017/02/27(月) 08:25:35.12 ID:KBVS/fdP0.net
- >>245
ハンギングレッグレイズをワイパーでやって腹斜筋
あとはバックエクステンションで腰トレかねえ
関係ないけど、なんとなく脚前挙で足を上げ下げしてたんだけど
これどこに負荷がかかってるんだろ？
胸が鍛えられてるような負担がかかってるだけのような感覚になるのだが
誰か試してくれ(・ω・)
- 248 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-YkhJ)：2017/02/27(月) 08:33:15.96 ID:+3e7RBcTd.net
- >>247
腹筋腸腰筋に効いてるだろ
ハム柔軟そうでええな
- 249 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a22-TsGD)：2017/02/27(月) 09:20:17.07 ID:KBVS/fdP0.net
- >>248
よく考えたらレッグレイズの亜種みたいなものか
こちらは全身運動っぽくなってるし、慣れたらサーキットトレに組み込んでも良さそう
- 250 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp23-XL1N)：2017/02/27(月) 09:30:29.96 ID:IcQ9Rgq+p.net
- 懸垂こそが上半身最強のトレーニングである
懸垂を愛する者が集うスレ107
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1486512394/
- 251 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-aph3)：2017/02/27(月) 11:20:43.17 ID:QAawNZi3a.net
- 日本のエリート集団陸自でもやってるよ。上級者はダブルハンドプレス。
- 252 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/27(月) 11:32:02.71 ID:kNMpM+Ec0.net
- 自重トレだと、胸→背中→肩・握力・腹筋→足腰→休養日→胸……
ってローテーションでもいいのかな
- 253 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def5-R9An)：2017/02/27(月) 12:28:02.33 ID:LZOY5CIm0.net
- 胸と背中と腕→腹と腰と足→ループ
- 254 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-d4M5)：2017/02/27(月) 12:32:16.04 ID:6nCUGLt90.net
- >>251
陸自の中には当然エリートはいるけど陸自がエリートではない
- 255 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/27(月) 12:37:23.43 ID:kNMpM+Ec0.net
- >>253
おお、なるほど
試してみるよ。ありがとう
- 256 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4609-Pl42)：2017/02/27(月) 12:40:40.44 ID:rZX5JCYM0.net
- 筋トレ復帰して1カ月で3キロ増えたけど
デブになった気もしなくはない
- 257 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4609-Pl42)：2017/02/27(月) 12:43:28.56 ID:rZX5JCYM0.net
- 食事制限しないとぜってー痩せないわ
1食米200gしか炭水化物取ってないんだけどなあ
- 258 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-moPN)：2017/02/27(月) 13:13:46.44 ID:JqXoDaOaa.net
- >>245
上半身は大胸筋上部、腹斜筋、脊柱起立筋
種目は他の人が書いてるのでいいと思います
下半身は全体的に使ってると思いますがどこを重点的に使うかは個人差があるので
試しに片足スクワット、シシースクワット、滑りのいい床で器具なしのレッグマジックの動き(内転筋)、レッグカールをやって
弱い部分があったらトレに入れるといいです
- 259 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-moPN)：2017/02/27(月) 13:18:15.01 ID:JqXoDaOaa.net
- >>247
胸の負担は手で体を支えているからじゃないですか？
ディップスのフィニッシュ時と同じ姿勢ですし、足を上げ下げする時に体が揺れるか揺れを押さえ込む時も負担かかってるはずです
- 260 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/27(月) 15:12:34.99 ID:kNMpM+Ec0.net
- ドアジムとプッシュアップバー持ってる
タックプランシェプッシュアップが出来るようになれればなあ。ディップスタンド要らないんだよ
シュードプランシェプッシュアップを頑張ろう
- 261 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx23-LqKA)：2017/02/28(火) 05:06:55.04 ID:IGkP8B7tx.net
- 2年ほどフラットベンチでドラゴン11×3やってるんだが下腹部を綺麗にみせるならこの動作以外あるかな
- 262 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp23-XL1N)：2017/02/28(火) 08:17:17.47 ID:ECK7nqACp.net
- 平泳ぎの楠田夢乃ちゃん(11)と江川茅紘ちゃん(11)は懸垂をやり込むことで
東京オリンピック出場を目指している。
http://i.imgur.com/tVd2eAI.jpg
http://i.imgur.com/WeBSxdv.jpg
http://i.imgur.com/CES9FCM.jpg
http://i.imgur.com/3E1IpPA.gif
http://i.imgur.com/TNxwOAF.jpg
http://i.imgur.com/74jjjIb.gif
http://i.imgur.com/aUYXHRo.jpg
http://i.imgur.com/e0U8NVy.jpg
http://i.imgur.com/2McUOVn.gif
- 263 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5396-64XN)：2017/02/28(火) 09:37:17.98 ID:kCNEIYZL0.net
- >>189
自宅で手軽にボデメイクできると周知されたら困ります。
営業妨害なのでやめて下さい。
- 264 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4609-Pl42)：2017/02/28(火) 10:26:22.39 ID:ufl6Ln8Y0.net
- こんなの一生出来る気がしない
https://www.youtube.com/watch?v=JMV-3CkWGAI
- 265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/28(火) 10:48:37.84 ID:rYDNJcwf0.net
- >>263
は？別に家でダンベルトレしたっていいじゃん
お前の営業努力が足りない
- 266 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-m+n7)：2017/02/28(火) 11:57:54.30 ID:9py7vfL5M.net
- いじるなってw
- 267 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5396-64XN)：2017/02/28(火) 12:39:11.85 ID:kCNEIYZL0.net
- >>265
自重トレーニングと栄養管理だけでボディメイクなんて無理ですから
- 268 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-Db7j)：2017/02/28(火) 12:43:58.20 ID:jtTqNUaeM.net
- >>267
お前が知識無いだけだからw
- 269 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4609-Pl42)：2017/02/28(火) 14:46:36.39 ID:ufl6Ln8Y0.net
- 筋肥大で懸垂ディップスは優秀だけど
それ以外微妙な印象
- 270 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e22-TsGD)：2017/02/28(火) 14:47:28.39 ID:Occ1eoOJ0.net
- 虚弱ガリとゴリマッチョが集うスレで同じ結果を求めてもしょうがないし
そもそもの前提が違うんだから効果あるなしも決まらないわなw
- 271 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/28(火) 14:47:53.96 ID:rYDNJcwf0.net
- >>269
ドアジムとディップスタンドあればOKだな
6000円くらいで買えるぞ
- 272 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e22-TsGD)：2017/02/28(火) 14:50:37.38 ID:Occ1eoOJ0.net
- >>269
逆立ち腕立ても良いやん
- 273 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/28(火) 14:54:45.89 ID:rYDNJcwf0.net
- 自重トレって楽しい
ダンベルだのバーベルだのチューブだのって、要は異物による負荷でしょ
自重トレは自分の身体と地球の引力だけだぜ
- 274 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fada-LqKA)：2017/02/28(火) 15:01:58.00 ID:+oNEVCUv0.net
- ディップスや懸垂も加重したらウエイトトレーニングと呼ぶべきなのかな
- 275 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/28(火) 15:06:43.16 ID:rYDNJcwf0.net
- >>274
それは微妙だね
たびたびこのスレでも問題になる
例えば、加重ディップスと加重スクワットではどうかって話
以前はこのスレ、「自分の体重を持ち上げる種目のスレです」
「ただし、自分の体重より重いウエイトを使うとスレ違いです」とあった気がするんだが
- 276 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-Db7j)：2017/02/28(火) 15:18:06.53 ID:jtTqNUaeM.net
- それ言い出したらフルチン以外は自重を認めない奴が出てくるぞ
- 277 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp23-sfJX)：2017/02/28(火) 15:27:07.53 ID:SrOGgxYep.net
- >>275
>「ただし、自分の体重より重いウエイトを使うとスレ違いです」
この線引きにはそれなりの意味があると思ってる
自体重と同重量のウエイトを担いで両脚スクワットを楽勝でできていながら
自重丸腰の片脚スクワットができない人は
柔軟性やスタビライザーに少なからぬ問題を抱えていると推測できる
- 278 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e22-TsGD)：2017/02/28(火) 15:44:58.50 ID:Occ1eoOJ0.net
- その文章は、60kgの人が60kg以上のウェイトを背負ったらダメとも取れるし
1kgでも自重にプラスしたらNGとも解釈できるからどうだろ
- 279 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ae0-zLYe)：2017/02/28(火) 15:48:01.50 ID:26pctVeP0.net
- またかよ
>>274あほ
- 280 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a306-SJ+N)：2017/02/28(火) 15:53:17.89 ID:Jx5y6RVF0.net
- 己の肉体を真に追い込む者であれば他人のトレーニングにいちいちケチをつけることなどしない
- 281 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-aph3)：2017/02/28(火) 16:04:48.41 ID:izzqmoDna.net
- 他人を蹴落として這い上がっていく、それが現代の筋トレ社会だ。
- 282 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-LqKA)：2017/02/28(火) 16:48:12.92 ID:WdRczd5w0.net
- リュックに重り背負って腕立てするのは自重トレで良いですか？
- 283 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e22-TsGD)：2017/02/28(火) 16:58:41.92 ID:Occ1eoOJ0.net
- 許しませんｂ
- 284 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/28(火) 17:05:17.19 ID:rYDNJcwf0.net
- >>282
それやると、腹筋に効きすぎるよな
だからやりづらい
- 285 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-YkhJ)：2017/02/28(火) 18:20:56.65 ID:3qM8i1BBd.net
- >>277
うっすい比較だなあ
片足スクワットができるようになりたいのにできないなら練習しつつ軽く柔軟しつつしっかり鍛えるだけだろに
どの段階で両足バーベルスクワットとどう対応関係になったら何やっちゅーねん
ましてやそれを自重スレで語る意味など無い
- 286 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06f5-8lb6)：2017/02/28(火) 18:33:41.71 ID:8tGynONK0.net
- 今77キロ体脂肪20％なんだけど10％まで落とすのに体重何キロ落とせば良いんだろう
筋力はそこそこついてきた 懸垂10?2がやっと出来る程度
- 287 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-moPN)：2017/02/28(火) 18:53:34.51 ID:1Ed8s63qa.net
- >>286
君が今使ってるの計算機なんやで
- 288 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/28(火) 19:05:04.63 ID:rYDNJcwf0.net
- ディップスタンド欲しい
どうしようかなあ
やっぱりディップスっていい？
インバーテッドロウが出来るのも大きいんだよな
- 289 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4663-qCCQ)：2017/02/28(火) 19:10:55.12 ID:Poix+cIQ0.net
- 良いやつならグラつかんけど、安いやつだとグラつきまくって
肩痛めそうになるわイライラするわで結構ストレスがある
ビール瓶のかごとかあるんならそれ重ねてプッシュアップバー乗せてやってもいいんじゃないかな
俺は瓶カゴでベンチもディップスもやってる
- 290 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/28(火) 19:12:17.41 ID:rYDNJcwf0.net
- >>289
マジか
そうだよな、チンスタのはガッチリ固定されてるけど、ディップスタンドはそうじゃないしな
ちなみにAmazonで一番安いの買おうとしてたが、やめとくか……
タックプランシェプッシュアップを目指す修行に入るよ
- 291 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fada-LqKA)：2017/02/28(火) 19:42:59.63 ID:+oNEVCUv0.net
- 評判良いっぽいからケトルベル魂のディップススタンド買ったけど
もうちょい高さがあればよかったな
- 292 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fada-LqKA)：2017/02/28(火) 19:45:51.54 ID:+oNEVCUv0.net
- 逆にチンスタでディップスする方がグラつきが気になるって評判をよく目にするけどどうなんだろ
胸と三頭でスタンス変えたり出来るしディップススタンドはほんと買ってよかった
- 293 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e22-TsGD)：2017/02/28(火) 19:50:23.68 ID:Occ1eoOJ0.net
- ディップスは不安定なほうが支えるのに負荷かかって良さそう
壊れたら元も子もないけど
- 294 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-d4M5)：2017/02/28(火) 19:58:15.41 ID:ghPAbNQX0.net
- これアマゾンの一番安いのらしいよ
https://www.youtube.com/watch?v=Xwvi_ndNkb4
- 295 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/02/28(火) 20:14:49.45 ID:rYDNJcwf0.net
- >>294
全然問題ないやん
買うわ
- 296 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb90-lqx3)：2017/02/28(火) 22:26:39.47 ID:Cj9s7jHU0.net
- 体重60キロの奴が60キロのウェイトを使った場合、足の裏に掛かる負荷は片足60キロ。
体重60キロの奴が片足スクワットした場合、足の裏に掛かる負荷は60キロ。
足の裏に掛かる負荷だけを比べると、自体重分のウェイトを使った場合と、片足スクワットは同じ負荷。
- 297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7368-dk9B)：2017/02/28(火) 22:55:38.96 ID:a7MRBzRX0.net
- >>296
足の裏を鍛えたいならそれでいいんじゃないか
- 298 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-ehdK)：2017/02/28(火) 23:33:23.13 ID:G5LElea+a.net
- ディップスやるのにスタンド使うの？
床でやれるようにトレーニングして、出来るようになったんだが、時間の無駄だったか？
- 299 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-CCtx)：2017/03/01(水) 00:20:36.50 ID:UsU2AkqD0.net
- >>296
負荷の問題じゃなく効かせやすさの問題
- 300 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ae0-zLYe)：2017/03/01(水) 00:36:00.78 ID:2YsetoLz0.net
- 床でディップス？？？
これは興味あるｗ
- 301 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fada-LqKA)：2017/03/01(水) 00:43:48.17 ID:ICWaSTEu0.net
- ディップス飛び越してタックプランシェは凄いけど
これだと肩トレだよな
- 302 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-LqKA)：2017/03/01(水) 01:08:27.65 ID:FGOaNTit0.net
- >>300
床板外すんじゃね
- 303 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-8lb6)：2017/03/01(水) 03:36:18.38 ID:PL4BztR8a.net
- プッシュアッパーでディップス
- 304 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6341-8lb6)：2017/03/01(水) 04:00:27.49 ID:J0HyrBD20.net
- 俗に言う土下座というやつでは
- 305 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-SJ+N)：2017/03/01(水) 10:38:31.11 ID:t9URaA5ma.net
- 下手にバー買うより木の椅子のほうが安定感あるからな
- 306 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8eea-8lb6)：2017/03/01(水) 11:25:49.60 ID:TiOY5uNY0.net
- >>305
ジャッキーチェンの映画みたいにならない？
- 307 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4609-Pl42)：2017/03/01(水) 11:46:43.90 ID:kyUCL6tk0.net
- 上半身トレ きもていいいい
体幹トレ 楽しくない
下半身トレ ”ああああああ”死にたい
- 308 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def5-d4M5)：2017/03/01(水) 11:49:21.56 ID:n/0b/yKr0.net
- 腸腰筋や大腿筋の疲労に幸福感を感じるようになってきた。
- 309 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5396-64XN)：2017/03/01(水) 13:08:53.90 ID:4hRMHDSt0.net
- >>272
プッシュアップバーで深めの倒立腕立ておぬぬめ
- 310 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-ehdK)：2017/03/01(水) 13:29:15.54 ID:hotRVvT3a.net
- >>309
知り合いはプッシュアップバーが滑って頭から落下して頚椎損傷
死ななかったけど、半身不随
気を付けてな
- 311 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp23-LqKA)：2017/03/01(水) 15:39:51.36 ID:fjCiWhrOp.net
- プッシュアップバーの倒立腕立てより>>294みたいにディップススタンドでプランシェや倒立に持っていく方が遥かに危ない
同じような事やろうとして顔面からコケて首軽いむち打ち顔面から流血したわ
もうちょい勢いついてたら首の骨折りそうな感じでヤバかった
- 312 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/03/01(水) 15:53:19.19 ID:X3qUabU20.net
- >>311
そうなん？プッシュアップバーでプランシェや倒立に行った方が安全？
- 313 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def5-d4M5)：2017/03/01(水) 15:58:34.90 ID:n/0b/yKr0.net
- プッシュアップバーより安全な器具ってあんまり無いよな
- 314 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/03/01(水) 16:10:58.95 ID:X3qUabU20.net
- ディップスタンドは、ディップスと斜め懸垂以外に使わない方がいいかな？
- 315 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-d4M5)：2017/03/01(水) 16:16:29.64 ID:JwEkJb3W0.net
- ディップススタンドで倒立する時は左右足に木でも軽量鋼でも良いから渡してユーバンドみたいなもので固定しちゃえば良いんだよ
そうすれば倒れない
たしかホームセンターによってはボール盤貸してくれるでしょ
- 316 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fada-LqKA)：2017/03/01(水) 16:29:55.27 ID:ICWaSTEu0.net
- スタンドを固定しても自分がバランスを崩せばコケるから
- 317 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-d4M5)：2017/03/01(水) 16:40:58.29 ID:JwEkJb3W0.net
- 自分がバランス崩して対処出来ないなら無謀だからやめとけ
- 318 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fada-LqKA)：2017/03/01(水) 16:46:07.42 ID:ICWaSTEu0.net
- プッシュアップバー程度の高さならコケても安心
- 319 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/03/01(水) 16:47:53.80 ID:X3qUabU20.net
- プッシュアップバーでタックプランシェの練習しようとして、
下半身を後ろに振り上げようとしたら、頭が前に突っ込んだわ
壁に頭ぶつけた
- 320 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4609-Pl42)：2017/03/01(水) 16:53:27.78 ID:kyUCL6tk0.net
- 服着るとガタイがいいマッチョに見えるけど
脱ぐとだらしねえ・・
- 321 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-HsLL)：2017/03/01(水) 17:24:45.63 ID:fxvNMb24r.net
- >>310
半身不随ってまじ？
- 322 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-d4M5)：2017/03/01(水) 17:31:54.48 ID:JwEkJb3W0.net
- ディップススタンド転倒防止案
邪魔になるだろうなｗ
http://imgur.com/a/jVjmm
- 323 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-YkhJ)：2017/03/01(水) 19:19:28.02 ID:UdLFqbAkd.net
- プランシェできるようになりたいけどそれは肩が強いあまりプランシェができちゃうのが目標なんであって
肩の強さの割にプランシェが上手い事は求めてないもんだから
勢いつけて姿勢を作るような技術練習は一切しないから至って安定して淡々とシュードプランシェ中心に鍛えてるわ
ベタ寝からゆっくり上げれるようになりたい
- 324 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/03/01(水) 20:10:10.34 ID:X3qUabU20.net
- >>323
でもやっぱシュードプランシェはやるのか
あれ一時期やってたけど、やっぱりいいトレーニングなのかな
普通のプッシュアップに比べると、三角筋前部に強烈に効くよね
あとは、大胸筋は下部に効きがちなのかな？
- 325 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-d4M5)：2017/03/01(水) 20:14:26.76 ID:JwEkJb3W0.net
- 【筋トレ】今から筋トレをしようと思ってる方に一言｜自重トレーニングに時間を使うな
https://www.youtube.com/watch?v=vfo9BFZYzK8
「自重トレやる前はビリーやってた」 くそわろたｗｗｗ
- 326 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaa-YkhJ)：2017/03/01(水) 20:28:35.95 ID:qBsh1gdPF.net
- >>324
今のとこ全ての中で一番好きなトレだわ
上体曲げてできる限り体重乗るようにして念入りにやってる
胸は肩を捻りから守るために上部が強く働いてる気がするな
- 327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a361-BsB8)：2017/03/01(水) 20:31:28.50 ID:X3qUabU20.net
- >>326
そっかあ
久しぶりにやってみようかな
上部に効くとは以外
あれやってたらタックプランシェとか出来るようになるのかなあ
- 328 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-LqKA)：2017/03/01(水) 21:57:34.36 ID:FGOaNTit0.net
- >>320
最近だらしねぇな
- 329 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab90-d1s8)：2017/03/02(木) 00:20:18.17 ID:s83ENNe90.net
- プッシュアップバーの滑り止めは、市販の網のやつじゃダメかな？
ダイソーにもある
- 330 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spef-prdN)：2017/03/02(木) 06:52:07.75 ID:FMKOD7Uvp.net
- ゴム手つけて拳立てやれよオレはそうしてる
- 331 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-ZSEa)：2017/03/02(木) 07:46:09.74 ID:j9fkZokrd.net
- >>330
手首なんかに毛ほども気を取られることなく純粋に腕立て動作を追い込めた方がいいだろ
動作能力向上の面でも生活で拳で物押す機会なんて無いし
- 332 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-fLnF)：2017/03/02(木) 07:53:57.89 ID:+9wshJnH0.net
- ジムハンマーとバトルロープ欲しい
シックスパッドも気になる
- 333 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spef-prdN)：2017/03/02(木) 12:00:07.89 ID:FMKOD7Uvp.net
- >>331
違うんだ拳潰すことがクセになってくるのよ
- 334 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-xJH3)：2017/03/02(木) 13:33:27.60 ID:JBdqsSDQa.net
- プッシュアップバーは握った手のひらが痛い
肉離れしそうな痛さ
握り直すと大丈夫だけど
- 335 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-esE1)：2017/03/02(木) 13:42:09.63 ID:e6/KRbQ10.net
- >>334
俺は素手で痛い時はグローブしてる
- 336 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b06-SUUh)：2017/03/02(木) 15:04:58.39 ID:Euf3hXug0.net
- 手の腹で握るからだよ
掌底をバーに乗せて前腕の骨が垂直に地面に刺さるようにして体重を支えないと
といっても手首は立てないように
なんなら握らなくてもいい
- 337 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-xJH3)：2017/03/02(木) 16:15:41.27 ID:JBdqsSDQa.net
- >>336
ライオンプッシュアップなんだよな
- 338 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-S345)：2017/03/02(木) 18:06:52.35 ID:1InP3PxEd.net
- 自重最高負荷トレ教えろ
それぞれの部位別に
- 339 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-7dMh)：2017/03/02(木) 18:37:21.56 ID:vrKR/plma.net
- 胸→彼女おんぶディップス
背中→彼女おんぶチンニング
腕→彼女だっこカール
足→彼女おんぶスクワット
腹→彼女おんぶアブローラー
- 340 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/02(木) 18:39:20.29 ID:YSsFuZaK0.net
- 肩→彼女ベランダから放り投げる
- 341 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-ZSEa)：2017/03/02(木) 18:39:56.96 ID:j9fkZokrd.net
- >>333
クセとトレーニング一緒にするなよ
- 342 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-dN06)：2017/03/02(木) 19:18:17.55 ID:VQemg1Zqd.net
- シュードプランシェだけでプランシェの姿勢維持は余裕で行ける
- 343 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-XQHl)：2017/03/02(木) 19:21:36.54 ID:Fk9+zI7s0.net
- 腕立て伏せのスタートポジションで手を乳首の位置まで持ってきたらキツいわ
- 344 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-fL7a)：2017/03/02(木) 19:24:44.59 ID:QJuYruERM.net
- >>339
果汁してるし
- 345 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spef-TJ3S)：2017/03/02(木) 20:03:27.02 ID:SR0GOszXp.net
- 頭→浮気バレて彼女に頭上がらない
- 346 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-XQHl)：2017/03/02(木) 20:53:22.92 ID:Fk9+zI7s0.net
- >>339
こういうの書き込んでる奴って大体が童貞のカスだからな
筋トレしてればモテると思ってるアホ
馬鹿だからモテないんだよカス
- 347 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-fL7a)：2017/03/02(木) 21:18:02.61 ID:QJuYruERM.net
- >>346
そこまで攻めなくも良いだろう。
- 348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f22-5Zjm)：2017/03/02(木) 21:39:38.97 ID:7pZLZ2fq0.net
- 謎切れワロタｗ
彼女いるかどうかってそんなにハードル高い話か？
でも自重スレで語られても困るわな
- 349 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-qGbM)：2017/03/02(木) 21:42:18.08 ID:BA7+w84GM.net
- 中学生なんだろ
- 350 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db99-pIxw)：2017/03/02(木) 22:40:32.96 ID:iHaK5xVA0.net
- >>338
胸はこれでいい
https://www.youtube.com/watch?v=DN62FCLA3eE
- 351 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-BJNc)：2017/03/03(金) 01:49:26.19 ID:QiaTKDhI0.net
- 片手腕立て伏せまじきつい
- 352 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-XQHl)：2017/03/03(金) 12:02:21.92 ID:f09sIbLr0.net
- パンチ力上げるには何をしたらいいの？
- 353 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f49-SXOG)：2017/03/03(金) 12:10:57.34 ID:k8Hk8yLf0.net
- >>352
穴が開くまで毎日サンドバッグ殴るといいよ
パンチでサンドバッグに穴を開けれるようになったらタイソンでも殺せるようになる
- 354 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f49-SXOG)：2017/03/03(金) 12:18:13.70 ID:k8Hk8yLf0.net
- 面白いのあった
ホリフィールドと最強パンチャーベラスケスのパンチングマシン
ベラスケスのパンチ力化物だわ
https://www.youtube.com/watch?v=9TTXlir7cR0
- 355 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-7dMh)：2017/03/03(金) 14:10:21.61 ID:94zF7GOha.net
- 彼女ってとこがポイントやな
男友達だと重いし気持ち悪いきいつもいるわけじゃない
特別でかいわけじゃなければ彼女が一番ちょうどいい
- 356 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-fLnF)：2017/03/03(金) 14:48:14.47 ID:K62E3GXb0.net
- 一流のアスリートはウエイトもやってんだよ
毎日殴ってりゃいいとか適当なこと言うなって
- 357 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-tCEH)：2017/03/03(金) 15:31:58.76 ID:8yEZqFgTa.net
- >>352
当たった時フォームが崩れなければ強いパンチになるよ
- 358 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-tCEH)：2017/03/03(金) 15:40:40.02 ID:8yEZqFgTa.net
- >>354
たまに言われる事だけどパンチングマシンで高得点出すフォームと人殴るフォームって別もんだからな
砲丸投げと野球のピッチャーの投げ方くらい違う
- 359 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMaf-rD9m)：2017/03/03(金) 16:15:33.47 ID:Bjs9x0BjM.net
- 人殴るなんて非人道的な事はしないから不用だな
- 360 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-XQHl)：2017/03/03(金) 16:17:43.73 ID:f09sIbLr0.net
- >>359
それは違うだろ
人を殴ると警察に捕まるから殴らないんだろ
- 361 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-fLnF)：2017/03/03(金) 17:52:37.06 ID:K62E3GXb0.net
- 強くなりたくて打撃系の格闘技やったけど
全く護身用にならん 怪我させるだけや
- 362 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-ZSEa)：2017/03/03(金) 18:12:35.14 ID:6wLDYS4Fd.net
- >>361
フルコン？
- 363 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/03(金) 18:19:00.36 ID:0CEeG3L10.net
- ゲーセンで強いパンチを打つには大きな筋肉を使う事
大きな筋肉といえば下半身、下半身の力を利用して体重移動をして回転軸を作り拳を加速させる
ボクシングだと相手に拳が当たらないと始まらないので技術的に難しくなる
- 364 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-lFUs)：2017/03/03(金) 19:33:02.38 ID:RfgWwonr0.net
- >>361
ボクシング興味あったんだけど…何やったらいいと思う？
- 365 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f49-SXOG)：2017/03/03(金) 19:36:25.01 ID:k8Hk8yLf0.net
- ボクシングはヘビー級の世界チャンピオン以外は偽物だって言ってた
- 366 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-fLnF)：2017/03/03(金) 19:56:52.04 ID:K62E3GXb0.net
- 喧嘩で強くなりたい→着衣総合格闘技
短期間で強くなりたい→ボクシング
パンチ力ないけど強くなりたい→ムエタイ、キック
護身術身に着けたい→ジークンドー、柔道、少林寺
- 367 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-ZSEa)：2017/03/03(金) 21:14:30.51 ID:6wLDYS4Fd.net
- >>366
で君の競技は何？
- 368 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf5-OuYO)：2017/03/03(金) 22:05:16.35 ID:kQGbD4/k0.net
- 結局力士には敵わないよガリガリのボクサーなんて
- 369 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f49-SXOG)：2017/03/03(金) 22:11:25.08 ID:k8Hk8yLf0.net
- ヘビー級のチャンピオンだけが本物
- 370 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b41-BJNc)：2017/03/03(金) 22:12:33.26 ID:eZ1sqpv60.net
- 中学生かな？
- 371 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-2B9V)：2017/03/04(土) 03:51:26.93 ID:gjghE3dP0.net
- どや？
https://pbs.twimg.com/media/C5w4uWcVUAA_HEA?format=jpg&name=large
https://pbs.twimg.com/media/C5w4uWhU8AAE4k7?format=jpg&name=large
- 372 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sref-aGn6)：2017/03/04(土) 09:45:27.43 ID:rPLLqFyLr.net
- >>363
昔それ凄い得意な奴がいて、そいつが言うにはパンチ力やスピードじゃなくて押す力の方が要ると言ってたな
だから現実では全くあり得なく役に立たないとも
実際そいつの打ち方見てたら、パンチを打ち放すと言うより、押し倒す感じだった
- 373 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-XQHl)：2017/03/04(土) 11:10:43.98 ID:8DRbn+4l0.net
- 納豆を高速で長時間かき混ぜてると辛くなってくるよな
でもあれ全く効かないんだよな
なんなんだろうな
- 374 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spef-vuqn)：2017/03/04(土) 13:16:46.10 ID:4W99PLzwp.net
- 納豆かき混ぜは軽負荷プライオメトリック高反復だな
シェイカー振ってるのも同じく
- 375 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f22-5Zjm)：2017/03/04(土) 13:20:10.70 ID:0qe4alCZ0.net
- 俺は布団たたきで色々バシバシ叩いて腕鍛えてるわ
- 376 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/04(土) 13:29:27.91 ID:brn1Bq7/0.net
- >>372
俺も得意だったよ
体重移動や回転や体を連動させる動きは差が出るから
こういう動作がうまいやつはなにやってもうまい傾向はあると思うよ
- 377 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb7c-rD9m)：2017/03/04(土) 13:30:52.18 ID:BfRzxhkv0.net
- >>375
色々ww
- 378 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab35-2BvX)：2017/03/04(土) 13:39:37.33 ID:q7UPPFa80.net
- >>375
布団を叩けよ
- 379 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-ZSEa)：2017/03/04(土) 14:50:46.70 ID:cnYaYMMrd.net
- >>375
引っ越しババアまだやってたのか
- 380 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-0Tsu)：2017/03/04(土) 15:56:37.38 ID:aN1FHNh9a.net
- 20キロの米持ってスクワットするのってあり？
- 381 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b41-BJNc)：2017/03/04(土) 16:29:26.26 ID:cBUhFc7B0.net
- 目的は？
- 382 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b06-7dMh)：2017/03/04(土) 16:30:01.17 ID:3NvLu6Mb0.net
- それならスクワットよりウォーキングランジのほうがいい
野球部んとき米俵でやらされた
50メートルを10本くらいでくそきつかったわ
- 383 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b61-M3Ci)：2017/03/04(土) 20:20:44.21 ID:0SfPlgiB0.net
- スクワットと腕立て伏せは奥が深いな
フォームが上手くなればなるほどきつくなって回数が減るな
- 384 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-XQHl)：2017/03/04(土) 20:34:25.66 ID:8DRbn+4l0.net
- 腕立て伏せって手の位置を腹の方に引けばキツくなるからな
- 385 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b61-M3Ci)：2017/03/04(土) 21:23:25.46 ID:0SfPlgiB0.net
- きつくなるね
昔は10kg加重プッシュアップが8回くらい出来てたのに、
今日自重プッシュアップやったら9回しか出来なかった
チューブトレで胸は肥大して見えるから、フォームが違うんだろうな
- 386 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7f-Ccdg)：2017/03/04(土) 21:25:53.44 ID:Fy95+DPN0.net
- 家事育児を「やっているつもり」の旦那へ見せた執念の分担図
http://easai.happyforever.com/post/2017000192802.html
- 387 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f35-lFNN)：2017/03/05(日) 04:54:56.14 ID:WzJhhFrk0.net
- ディップススタンド自作したけどなかなか良いぞ
腕立てと合わせてディップス最高
胸板だいぶ厚くなってきた
- 388 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f49-SXOG)：2017/03/05(日) 06:43:45.65 ID:PjH+evhN0.net
- >>385
年老いただけじゃないのかね
イチローもカズも明らかに全盛期より劣化してるし
- 389 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb8-ZSEa)：2017/03/05(日) 07:18:42.30 ID:OR+V5CsA0.net
- >>388
ある程度の腕立て筋力なんて多少歳いってもどうこうならねーしトレの内容次第で向上できるわ
特異性の原則で常日頃やってるトレと少し条件が変わると思いのほか筋力を発揮できなくなるというだけ
敏捷性や反応速度が重要で年収何億の世界の第一線でやれるかどうかと一緒にするなよw
- 390 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-XQHl)：2017/03/05(日) 07:31:54.41 ID:skbesK8+M.net
- >>389
クソ雑魚のてめーが語るんじゃねーよゴミ
- 391 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-ZSEa)：2017/03/05(日) 08:13:22.10 ID:8nUhnk6+d.net
- >>390
ww
- 392 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKaf-xUcS)：2017/03/05(日) 08:55:41.62 ID:7nsmSarKK.net
- 筋力は衰えてないけどラントレで足を痛めるようになってきたな
筋肉の柔軟性はなくなってきてるかも
http://xup.cc/xup2pdleuyu
- 393 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4a-Qdmj)：2017/03/05(日) 09:11:36.54 ID:aasxgt9G0.net
- >>392
腕にメリハリがないな
- 394 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-NqFr)：2017/03/05(日) 09:31:13.05 ID:0xcQ8Boy0.net
- >>392
ええ足しとるやん
- 395 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spef-prdN)：2017/03/05(日) 09:47:01.59 ID:lQeJzo8Vp.net
- 毛深い方に目がいく
- 396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-lFUs)：2017/03/05(日) 10:56:52.71 ID:QU9GxQc60.net
- カッコいいね
- 397 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efe0-c3r2)：2017/03/05(日) 11:15:34.81 ID:YAsjwljT0.net
- 久しぶりに顕示欲と承認欲求を満たしたくなりました！
- 398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f49-SXOG)：2017/03/05(日) 11:57:09.03 ID:PjH+evhN0.net
- >>392
最新の画像よろ
- 399 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab90-d1s8)：2017/03/05(日) 12:00:12.19 ID:Yt/jXrfQ0.net
- >>392
チン毛がミゾオチ辺りまで来てるお(´･ω･`)
- 400 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b35-2BvX)：2017/03/05(日) 12:59:45.09 ID:SkqjWs5S0.net
- >>392
好き
こういう写真撮るときってやっぱりぐっと筋肉に力入れるもの？
- 401 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/05(日) 13:02:10.60 ID:4YnJZahV0.net
- >>392
無駄に走って膝痛いとか言ってる奴試したら良いんじゃないか？
http://imgur.com/a/gm9B7
http://imgur.com/a/abMq9
http://imgur.com/a/6FdCG
http://imgur.com/a/hdGXF
- 402 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-NqFr)：2017/03/05(日) 13:05:32.27 ID:0xcQ8Boy0.net
- コラーゲン飲むくらいならストレッチした方がまだマシだろ
靱帯炎でも起こしてんじゃねーの
- 403 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/05(日) 13:08:50.75 ID:4YnJZahV0.net
- 柔軟性は栄養面だとマグネシムが不足すると筋肉がカチカチになる
運動してる奴は不足しがち
- 404 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f22-5Zjm)：2017/03/05(日) 14:35:52.25 ID:OlV5q7XQ0.net
- >>392
今までの画像保存してるけど成長してるのか良く分からん
- 405 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2f-xUcS)：2017/03/05(日) 15:49:29.96 ID:7nsmSarKK.net
- >>404
撮影の条件がちょっと違うけどこれとこれは2～3キロ違うはず
http://xup.cc/xup3bizefbe
↓
http://xup.cc/xup3bjfbaco
- 406 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-2B9V)：2017/03/05(日) 17:43:55.85 ID:vh/99tnK0.net
- 自重でもこんなになるのか
- 407 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-7dMh)：2017/03/05(日) 20:13:15.40 ID:FL8KgFf+a.net
- そりゃ体操選手なんかも自重だけだし
- 408 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4a-Qdmj)：2017/03/05(日) 22:09:06.60 ID:aasxgt9G0.net
- >>405
メニューと食事おしえれ
- 409 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2f-xUcS)：2017/03/05(日) 22:25:58.95 ID:7nsmSarKK.net
- >>408
継続性と漸進性を持って追い込んでれば好きなことやればいいと思うよ
- 410 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/05(日) 22:30:36.68 ID:oAXKxaTT0.net
- >>409
おまえのトレよく知らんけど三角筋中部は倒立腕立てだけ？
- 411 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2f-xUcS)：2017/03/05(日) 22:51:47.80 ID:7nsmSarKK.net
- >>410
倒立腕立てとKID式のセット
プランクでも肩疲れるし立ちコロや懸垂でも多少動員してんじゃない
前中後は意識してない
- 412 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1e-o1yD)：2017/03/05(日) 22:53:18.36 ID:KKngBDZn0.net
- 自重トレ初心者なんだけど、チンスタ購入に伴い、今までやってた腕立て伏せをディップスに置き換えても大丈夫？
それとも腕立て伏せと両立すべき？
足を椅子にのせてプッシュアップバーで10×6やってます。
- 413 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efe0-c3r2)：2017/03/05(日) 23:04:04.55 ID:YAsjwljT0.net
- そういえばプランク馬鹿にされたなぁｗ
- 414 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efe0-c3r2)：2017/03/05(日) 23:06:14.22 ID:YAsjwljT0.net
- >>412
ディップスを限界までやった後、インターバルなしですぐデクラインプッシュアップを限界までやる方法あるよ
1セットのみを中1日休んで続ける
- 415 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efe0-c3r2)：2017/03/05(日) 23:07:11.54 ID:YAsjwljT0.net
- デクラインプッシュアップは肩幅程度で肘を脇に擦るような感じで
- 416 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/05(日) 23:09:45.85 ID:oAXKxaTT0.net
- >>411
キッド式は前部だし懸垂は後部だからね
その割に中部が発達してると思う
>>412
ディップスは大胸筋下部
プッシュアップバーは大胸筋上部だから併用したほうが良いと思う
- 417 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4a-Qdmj)：2017/03/05(日) 23:20:39.32 ID:aasxgt9G0.net
- >>409
使えねえな…めんどくさがってるの丸わかりなんだよジジイ
- 418 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1e-o1yD)：2017/03/05(日) 23:50:40.40 ID:KKngBDZn0.net
- >>416
>>414
ありがとうございます。
部活、スポーツ経験0の運動音痴ですが、30を迎えた今、筋トレに励んでます。
参考に頑張ってみます。
- 419 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4a-Qdmj)：2017/03/06(月) 00:17:46.03 ID:IIHxBl6+0.net
- >>418
個人的にはディップスはいらないとおもう
下乳発達してたらダサいから
やるなら体を前傾させずに三頭だけに負荷を与えるやりかたかな
- 420 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-XQHl)：2017/03/06(月) 00:38:43.49 ID:8lpC2Ssf0.net
- 今鼻とかアゴを床に付けない腕立て伏せやったんだけど、普通に胸筋に効いてるんだけど
ていうかいつもの床まで下げるやり方よりも結果的に追い込めてるんだけど
でもやっぱりダメなのかね？
- 421 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-fL7a)：2017/03/06(月) 01:03:27.68 ID:GVsC8JJgM.net
- >>419
自重ディップス如きで格好悪くなる程下乳発達しねーよ。
- 422 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-lFUs)：2017/03/06(月) 01:10:35.41 ID:foEn3fwF0.net
- 下乳発達しだすのを潮に止めればよいのでは？
- 423 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bcc-7il/)：2017/03/06(月) 01:18:24.73 ID:mk4JMnTO0.net
- >>413
>>そういえばプランク馬鹿にされたなぁｗ
30日プランクチャレンジというのをやったことがある。
右肩が不調な時期だったが，２週間で目標の5分に到着し，
結局，最終の30日目に400秒で止めにしたが，
プランクは腹筋にはいいかもしれない。もうやっていないが，
どんな腹筋の種目でもほとんど利かないほど強くなった。
- 424 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4a-Qdmj)：2017/03/06(月) 01:23:20.49 ID:IIHxBl6+0.net
- プランクはキツさより退屈なことの方がつらいわ
- 425 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bcc-7il/)：2017/03/06(月) 01:34:42.18 ID:mk4JMnTO0.net
- >>388
>>年老いただけじゃないのかね
これって，よく分かる。
中学３年のとき急に体力がついて，体重42kgでマスルアップなど簡単にできた。
高１のときは5000mを17分3秒で走れた。
現在体重60kgで，単純な力なら今の方があると思うが，運動能力は全滅です。
- 426 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-NqFr)：2017/03/06(月) 01:46:43.66 ID:lnpnlCee0.net
- >>425
走るのは練習すれば速くなるぞ
- 427 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bcc-7il/)：2017/03/06(月) 01:47:03.75 ID:mk4JMnTO0.net
- >>424
>>プランクはキツさより退屈なことの方がつらいわ
その通りです。しかも，front plank, side plankとかやっていると10分くらいかかり，
時間を取るのも面倒です。ところが，つらいだけあって，
他の派手な腹筋種目より，よほど地道に効果あるんですね。
- 428 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4a-Qdmj)：2017/03/06(月) 02:15:04.12 ID:IIHxBl6+0.net
- 年食うと関節などが終わってくるからな
- 429 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f49-SXOG)：2017/03/06(月) 09:18:04.03 ID:EXcO/SUT0.net
- イチローやカズなんて頑張りすぎた代償に白髪だらけになっちゃったよ
- 430 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-fLnF)：2017/03/06(月) 10:30:40.35 ID:cD51CqJe0.net
- 90キロでディップス7回出来たらベンチプレスどれくらい出来るかな
- 431 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-fLnF)：2017/03/06(月) 10:40:42.43 ID:cD51CqJe0.net
- エアベンチプレスやったけど下乳しか発達してないから無理かな
- 432 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b06-7dMh)：2017/03/06(月) 15:23:49.02 ID:69p6Pp2r0.net
- プランクは五分とかやると肘の血流とかが気になってくるからやらなくなった
- 433 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3f-rD9m)：2017/03/06(月) 15:31:01.89 ID:JmcRV6N5M.net
- >>432
30秒で限界くらいの負荷じゃ無いと、辛いだけな気がする種目。
- 434 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-NqFr)：2017/03/06(月) 15:33:30.12 ID:s132tAh80.net
- 速筋のトレーニングに比べて遅筋のトレーニングって全然情報無いよね
- 435 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spef-prdN)：2017/03/06(月) 15:54:43.14 ID:3wnDrUiGp.net
- >>430
全くベンチプレスやってないなら多分、50キロかそこらへんだと思う
なんでもそうだけど、慣れもあるんだよ
- 436 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-kOEw)：2017/03/06(月) 19:40:06.70 ID:0FMhan9UK.net
- YouTubeでplankを検索すると
いろんなプランクが見れるよ
- 437 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf5-OuYO)：2017/03/06(月) 21:23:03.92 ID:aOqCr2UL0.net
- >>405
もじゃ足さん？
- 438 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2f-xUcS)：2017/03/06(月) 21:29:13.96 ID:u+sFbDH5K.net
- >>437
違うよ
もじゃ君はもっとバキバキだろ
毛は俺の方が濃いけど
- 439 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf5-OuYO)：2017/03/06(月) 21:36:46.52 ID:aOqCr2UL0.net
- >>438
参考の為に身長、体重をおしえて
- 440 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6f-xUcS)：2017/03/06(月) 21:40:09.34 ID:u+sFbDH5K.net
- >>439
171/72
- 441 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-BJNc)：2017/03/06(月) 21:41:31.21 ID:ewVaGZCc0.net
- >>440
体脂肪率は？
- 442 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6f-xUcS)：2017/03/06(月) 21:45:23.67 ID:u+sFbDH5K.net
- >>441
体脂肪計の数字は当てにしてないけど
オムロンのグリップ式だと12～3位に出ることもあるし
タニタの足裏だと20近く出ることもある
- 443 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fda-prdN)：2017/03/06(月) 21:47:26.09 ID:/g7LNx920.net
- 流石に20%以上には全く見えないから体脂肪計ってあてにならないんだね
- 444 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc5-RnB5)：2017/03/06(月) 21:55:33.01 ID:puP168+t0.net
- http://i.imgur.com/5nydYvY.jpg
http://msnbcmedia.msn.com/i/MSNBC/Components/Photo/_new/pb-120108-leopard-cannon.jpg
- 445 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab90-d1s8)：2017/03/06(月) 21:57:17.11 ID:khYbjn2f0.net
- >>436
オススメ教えて。
腰を振る動的プランクはエロいよね(´・ω・｀)
- 446 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-2BvX)：2017/03/06(月) 22:12:10.53 ID:JZ2lCSgo0.net
- 普通、プランクはウエイト乗せて30秒3セットとかでやるものだから
パソコンの前でストップウォッチのサイト出して
30秒プランク→30秒休憩×3で2分半で終わる
追い込みたいなら重量を下げながらこのサイクルを3回とか。
どちらにしても実動は5分以下
- 447 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fda-prdN)：2017/03/06(月) 23:43:47.43 ID:/g7LNx920.net
- プランクでウエイト載せるって何載せるんだよ
- 448 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/06(月) 23:46:45.82 ID:2/Mh6vq20.net
- プランクなんて言わずに30キロ背負って腕立てしよう
俺はやんないけど
- 449 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/06(月) 23:57:56.21 ID:2/Mh6vq20.net
- https://www.instagram.com/p/BRTOU4ggzlT/?taken-by=osgoldschoolgym&hl=ja
- 450 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fda-prdN)：2017/03/07(火) 00:00:04.16 ID:bos50BlJ0.net
- バーベル用のプレートなんてもってねえ…
- 451 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/07(火) 00:03:00.61 ID:HjNCBiic0.net
- リュックにつめると70キロぐらい積めれるようだよ
You Tubeでみたｗ
- 452 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-S345)：2017/03/07(火) 00:15:09.49 ID:426MQOqZd.net
- ししースクワットって膝悪い人はやらない方がいいの!?
- 453 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-2BvX)：2017/03/07(火) 00:22:01.23 ID:9etx3aUF0.net
- https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e15/c156.0.407.407/16585596_222807974793348_3810318337301282816_n.jpg
↑こんな風にやるだけだな
5ｋｇプレート4枚積んで落とさないようにバランス取りながらやってもいいけどね
あとは人に押してもらうとか
- 454 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab90-d1s8)：2017/03/07(火) 00:22:47.45 ID:32zt9hbj0.net
- >>447
彼女を腰に乗せて騎乗位プランクだろ
- 455 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f49-SXOG)：2017/03/07(火) 08:59:00.25 ID:M4yKKhH50.net
- 腕立て100回やったぜ
セイウチみたいなヘコヘコじゃなくて自衛隊式で
- 456 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spef-prdN)：2017/03/07(火) 14:07:57.01 ID:N+sw44AAp.net
- リュックにダンベルプレート入れてやってみるか
プランクに加重は常識だったのか
全然思いつかんかった
- 457 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/07(火) 14:08:30.71 ID:+dyYOfy50.net
- ラグビーだと100キロ荷重が世界レベルらしいぞ
- 458 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7f-xJH3)：2017/03/07(火) 14:26:37.23 ID:3n2sUQPVa.net
- >>457
世界目指してない健康維持目的だが
- 459 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/07(火) 16:59:44.93 ID:+dyYOfy50.net
- >>458
負荷に変化をつけることは大切だと思うよ
昨日久しぶりにアブローラーやってみたら荷重しないと負荷が足りなかった
手首にハメるウエイト4キロを首にぶら下げると丁度よい負荷
腹に重り巻いてもほとんど負荷変わらん
- 460 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-XQHl)：2017/03/07(火) 19:14:19.91 ID:PqvwRrcK0.net
- クランチ100回できるようになったから5秒堪えて戻す5秒堪えて戻すにしたらキツい
- 461 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fed-aaE8)：2017/03/07(火) 19:28:11.64 ID:3JjMQJoy0.net
- >>460
何が目的でそれしてんの？
- 462 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fcd-BJNc)：2017/03/07(火) 19:28:25.78 ID:8YKIw+3D0.net
- コロコロは伸ばしきった所で５分位維持すると死んだバアちゃんに会える
- 463 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spef-vuqn)：2017/03/07(火) 19:33:27.44 ID:N88bX99Np.net
- 臨死体験やん、脳が酸欠になってるでw
苦しくても呼吸は止めないようにしよう
- 464 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-XQHl)：2017/03/07(火) 19:47:07.74 ID:PqvwRrcK0.net
- >>462
コロコロって効く？
- 465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fda-prdN)：2017/03/07(火) 19:59:04.42 ID:bos50BlJ0.net
- 普通の腕立てで10回で限界がくるようにする方法ある？
- 466 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f22-5Zjm)：2017/03/07(火) 20:27:41.69 ID:IMMa9I8N0.net
- 前を向いて肩甲骨寄せて段階ごとに途中止めながら降ろし切る、上げる時は素早く
普通の腕立てだとこれくらいしか出来なくない？
- 467 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fed-aaE8)：2017/03/07(火) 20:47:24.54 ID:3JjMQJoy0.net
- >>465
米を背負う
- 468 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-ZSEa)：2017/03/07(火) 21:07:07.66 ID:zXTlC+9bd.net
- >>465
毎月５ｋｇ増量
- 469 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fda-prdN)：2017/03/07(火) 21:32:05.68 ID:bos50BlJ0.net
- >>466
途中止める、かーなるほど
>>467
やっぱり加重かあ
>>468
わろたw
ノーマル腕立て10回以上出来るのは効かせ方がわかってない的な事を言われたから質問させてもらった
回答ありがとう！
- 470 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-S345)：2017/03/07(火) 21:36:37.42 ID:fwQ0mAFXd.net
- >>452に答えろボケかす
見えんのかカスが
- 471 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f22-5Zjm)：2017/03/07(火) 21:54:16.15 ID:IMMa9I8N0.net
- >>469
素直に片手腕立てなり、デクラインプッシュアップなりすればいいと思うんだけどね
てか、その分かってる人に答え教えてもらえよｗ
>>470
やらんほうがいい
- 472 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-tCEH)：2017/03/07(火) 22:37:39.60 ID:kMeJYk6Aa.net
- >>465
あるよ、アイソメトリックスの応用だよ
普通は胸の前で手のひら押し合うけど、押しあったまま手を動かせるでしょ
それを使って地面に付けた手を思いっきり狭めるように力を入れながら腕立てをする
筋力付けば付くほど負荷上げられるよ
これはベンチプレスでもできるけど、やってみたらウォームアップの重量でオールアウト出来た
- 473 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-tCEH)：2017/03/07(火) 22:41:07.26 ID:kMeJYk6Aa.net
- >>470
なんの種目でも痛みが出るのは変な負担がかかってる証拠だからやめた方がいいよ
怪我してるかフォーム悪いとそういう事になる
だいたい悪いフォームで長期間やるから怪我するんだけどね
- 474 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf3-xJH3)：2017/03/08(水) 00:31:43.30 ID:QeAmEbvW0.net
- プッシュアップバー使って足を椅子に乗せての腕立てしたら、右肩痛い
逆立ち腕立てすると激痛が走るようになった
- 475 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-NqFr)：2017/03/08(水) 02:07:40.03 ID:1QKWOJkg0.net
- >>474
四十肩のなり始めってそんな感じよね
- 476 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b41-BJNc)：2017/03/08(水) 07:48:12.71 ID:pTAs0Ky30.net
- ベンチプレスで肩やる原因と同じでしょうね
- 477 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-+GCl)：2017/03/08(水) 08:11:00.03 ID:dBVSQxzO0.net
- これまで懸垂20回のあと腕立て20回してて、効いてる感じしなkなったから
そろそろ数増やすかと懸垂30でっぷす10にしてその後腕立てしたら5回で力尽きてワロタ
引き続き頑張ります��
- 478 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-2BvX)：2017/03/08(水) 08:14:40.23 ID:qQ0h+iyf0.net
- 懸垂と腕立ては根本的に使ってる筋肉違うから
押す筋肉と引く筋肉は違う
- 479 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3f-XQHl)：2017/03/08(水) 08:47:41.90 ID:xQ5lBUMTM.net
- >>478
で、お前は何回懸垂できるの？
あと自分の肉体の写真頼むわ
- 480 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spef-aaE8)：2017/03/08(水) 09:04:07.99 ID:31Az8nj2p.net
- そう言う話ではないだろ。
懸垂して腕立てして効いてないと言ってる奴に、使ってる筋肉が違うよと親切に教えてるだけじゃん。
- 481 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf5-2qJw)：2017/03/08(水) 09:10:03.46 ID:UHbd1S8F0.net
- ドラゴンフラッグだとイマイチ効果を実感出来なくなったんだけど さらに高負荷にするには重い靴履くしかないかな？
いきつけの市民ジムに腹筋系のマシンとかが無いから 自重ベースで負荷量増やせるメニューあれば教えてほしい
- 482 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-NqFr)：2017/03/08(水) 09:13:46.12 ID:yECC1v660.net
- >>481
ドラゴンフラッグで更に高負荷って凄いな
それより高負荷ってツイスト入れるくらいしか知らないわ
- 483 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f49-SXOG)：2017/03/08(水) 09:25:51.65 ID:UO+bt2Ym0.net
- >>481
足にダンベル60kgくらいつければいい
- 484 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-xJH3)：2017/03/08(水) 09:58:52.52 ID:tGmw75b+a.net
- つか、それ以上鍛える必要なくね？
誰と戦うんだよ
- 485 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-2BvX)：2017/03/08(水) 10:06:47.74 ID:qQ0h+iyf0.net
- リュック背負って立ちコロすればいいよ
それでも負荷が足りなくなったらサイヤマンの真似事でもすればいい
まあ、サイヤマンの腹筋までいくとキモいけどな
- 486 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-gjpG)：2017/03/08(水) 10:07:24.81 ID:Ce/j+BLDa.net
- みんな己と戦っているんでしょ。
勝ち負けじゃなく、達成感じゃないかな。
- 487 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f49-SXOG)：2017/03/08(水) 10:09:16.27 ID:UO+bt2Ym0.net
- >>484
グラップラーだからね
- 488 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd3f-o1yD)：2017/03/08(水) 10:40:52.42 ID:2hHJi0wbd.net
- ちょっと前に書き込んだんだけど、チンスタ購入してディップスに挑戦したんだが、10×3とか無理やわ。1回目は何とか10回行っても２セット３セット目は半分くらいだ。
プッシュアップと違ってダイレクトに胸に効いてる感じで辛気持ちいいです。
後ろで足組んでるんですがキツくなると体のバランスが取れずにブラブラします。
メニュー的には10回、5回、5回でも大丈夫かな。
- 489 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf5-2qJw)：2017/03/08(水) 10:44:19.09 ID:UHbd1S8F0.net
- >>485
リュックは考えて無かったけど 色々応用効きそうでいいな サンクス
しかし このサイヤマンって奴初めて見たけど凄いなw
まだ自分の到達点はこんなところかと認識させられるわ
- 490 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-fL7a)：2017/03/08(水) 11:01:39.04 ID:iImTtcl3M.net
- >>479
お前馬鹿か？
錦織がチャンコーチにお前いま大会に出て何億稼げるの？俺より稼げ無いなら偉そうにするなって言うくらい馬鹿だぞw
- 491 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f49-SXOG)：2017/03/08(水) 11:25:20.90 ID:UO+bt2Ym0.net
- 俺より稼げないなら偉そうにするなってメイウェザーがよく言ってたな
- 492 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-fL7a)：2017/03/08(水) 11:29:12.82 ID:iImTtcl3M.net
- >>491
それトレーナーに向かっての発言じゃないし
- 493 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3f-XQHl)：2017/03/08(水) 11:49:52.56 ID:xQ5lBUMTM.net
- まぁ自分の体も晒せない虚弱の癖にネットではいきがってアドバイスするのがこのスレの住民だからな
- 494 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-fL7a)：2017/03/08(水) 12:07:37.80 ID:iImTtcl3M.net
- >>493
ほんじゃ、お前が勝手に画像晒せよ
- 495 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f35-E+hP)：2017/03/08(水) 12:10:29.91 ID:tA3I7Xwj0.net
- >>493
アドバイスしてる人に見当違いな突っ込みしてるお前もさぞ良い体してるんだろうな
凄かったら褒めるから見るからに見せてよ
- 496 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-XQHl)：2017/03/08(水) 12:10:57.48 ID:Z3JSHinA0.net
- >>494
コラ。そう来ると思ったわボケ
アドバイスするなら体晒せ言うとんじゃクソ雑魚が
話逸らすんじゃねーぞあほんだら
- 497 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f35-E+hP)：2017/03/08(水) 12:11:13.72 ID:tA3I7Xwj0.net
- みすた
褒めるから見せて
- 498 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-XQHl)：2017/03/08(水) 12:11:38.53 ID:Z3JSHinA0.net
- どんな体してんのか分かんねーアドバイスなんて聞けねぇ言うとんじゃワレ！！！！！、！！！！！
- 499 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-XQHl)：2017/03/08(水) 12:12:50.92 ID:Z3JSHinA0.net
- 屁理屈無職どもが
ネッチョ(ネットマッチョ)すんのも大概しにしとけやー
- 500 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f35-E+hP)：2017/03/08(水) 12:13:13.81 ID:tA3I7Xwj0.net
- >>498
誰もお前にアドバイスしてねーから良いじゃん
- 501 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-fL7a)：2017/03/08(水) 12:14:43.69 ID:iImTtcl3M.net
- >>498
だんだん追い込まれてきたな
- 502 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-xJH3)：2017/03/08(水) 12:16:04.56 ID:tGmw75b+a.net
- 文句つけられないほどの肉体画像が上がれば、謝りもせずに逃げるけどな
- 503 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-XQHl)：2017/03/08(水) 12:19:43.37 ID:Z3JSHinA0.net
- ｶﾞﾗﾌﾟと懸垂くんはどこ行ったんじゃ！！！
出てこいや！！！！
このスレには自分の体晒せる奴はおらんのか！！！！
- 504 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-XQHl)：2017/03/08(水) 12:20:58.18 ID:Z3JSHinA0.net
- 無職のネッチョのせいでクッソレベル低いスレに落ちよって！！！！
ワシが来たからには雑魚共は一掃するから覚悟せーや！！！！！
- 505 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-ZSEa)：2017/03/08(水) 12:30:44.85 ID:qyQGuYnXd.net
- 開かなくても新着レスの伸び方でキチガイが来たかどうかよく分かるな
案の定
- 506 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-fL7a)：2017/03/08(水) 12:35:38.02 ID:iImTtcl3M.net
- コイツはフルチン画像をよく晒してた40代の童貞ジジイじゃねぇか
- 507 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spef-w/oi)：2017/03/08(水) 12:37:41.11 ID:SlI0Bk7Hp.net
- 腕立ては足を椅子に上げて角度つけてやってる
回数減るから負荷は上がってるのがわかる
そろそろテーブルにしないと慣れて来た
- 508 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f49-SXOG)：2017/03/08(水) 12:46:12.52 ID:UO+bt2Ym0.net
- そのうち逆立ち腕立ていけそうだね
- 509 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-fL7a)：2017/03/08(水) 12:56:34.63 ID:iImTtcl3M.net
- >>507
そのうち大胸筋から三角筋に負荷が移るよ
どこの部位を鍛えたいのか明確にしてトレメニュー考えたほうがよいな
- 510 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-S345)：2017/03/08(水) 13:48:23.04 ID:AXCyYVPfd.net
- >>471>>473
どうも
- 511 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spef-prdN)：2017/03/08(水) 15:03:30.17 ID:DX+59w7Sp.net
- >>488
チンスタいいね
その内加重するようになるよ
- 512 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-fLnF)：2017/03/08(水) 15:36:28.83 ID:ImY5BDRL0.net
- バックエクステンションじゃ負荷弱すぎるんだけど
みんな何してんの
- 513 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-jChf)：2017/03/08(水) 18:02:24.82 ID:S855UimOa.net
- はっきり言って自重トレーニングは金の無い彼女の居ない
揃っていない奴の自虐的個人趣味だ。
- 514 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-fL7a)：2017/03/08(水) 18:11:11.63 ID:iImTtcl3M.net
- >>512
頭に重りかチューブ
>>513
そんな自重トレのスレにいる自分に対するブーメランであることにすら気づかない愚か者
- 515 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spef-prdN)：2017/03/08(水) 18:11:48.98 ID:DX+59w7Sp.net
- 童貞だけど加重していてスマン
- 516 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-fLnF)：2017/03/08(水) 18:22:38.88 ID:ImY5BDRL0.net
- もっと頭の良さそうな煽りしてくれよ
- 517 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f22-5Zjm)：2017/03/08(水) 18:46:06.21 ID:D/8B5DP70.net
- 加重がどうしても必要になる状態になったらシフトすればいいじゃん
出発点も現状も皆違うのに一緒くたにしてどうするんぞｗ
- 518 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf3-xJH3)：2017/03/08(水) 18:47:49.11 ID:QeAmEbvW0.net
- 物足りなくなっても意地でも自重だ
それでもかなり体作れて、維持できるよ
- 519 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-tCEH)：2017/03/08(水) 19:58:27.89 ID:P6eSgBkBa.net
- >>512
かかとをソファとか重い物の下に入れて固定するバックエクステンションやってる？
正座っぽい姿勢から前に体伸ばしてくとすごい負荷になるよ
その時に手も前に伸ばすと負荷増える
それでも足りなくなったら伸ばした手の先に何か重いもの持つといい
じゃなかったらドラゴンフラッグをうつ伏せでやってみれば
でも多分普通はハムがきつ過ぎるから正座っぽい姿勢で体上下することになると思う
- 520 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-tCEH)：2017/03/08(水) 20:00:20.30 ID:P6eSgBkBa.net
- >>518
多分工夫すれば物足りないくらいの負荷にはならないよ
- 521 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf3-xJH3)：2017/03/08(水) 23:37:55.87 ID:QeAmEbvW0.net
- 自重でも吐きそうになる位追い込めばいい
- 522 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f22-5Zjm)：2017/03/08(水) 23:42:21.03 ID:D/8B5DP70.net
- プランクと脚前挙
腹筋鍛えるのにどっちが良いんだろ？
時間に余裕があれば両方やってるけども
- 523 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0757-AVXI)：2017/03/09(木) 00:14:50.90 ID:nreAivAB0.net
- いつもはジムでマシントレしてたんだけど、昨日久々に自重トレして調子に乗って追い込みすぎたのかマシンじゃならないような激しい筋肉痛に…。
腹筋腕立てスクワットと王道だけだったけど、やっぱり自重トレ面白いね。
- 524 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 124a-2bRn)：2017/03/09(木) 11:38:21.22 ID:DHJHaukS0.net
- 体脂肪減らそうと思うと筋力もなくなるとか人間の体クソすぎワン
- 525 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-x9td)：2017/03/09(木) 17:40:04.68 ID:9kSJNdR/p.net
- 体前面を鍛えるのは簡単だけど
背面って自重だと鍛えにくくない？
背中とか脊柱起立筋どうすりゃいいんだろう
- 526 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/VO3)：2017/03/09(木) 17:43:25.45 ID:MYExIdqjM.net
- >>525
懸垂、バックエクステ
- 527 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3f3-xX7A)：2017/03/09(木) 17:55:19.03 ID:flL4slsq0.net
- >>525
細けえことはいいんだよ
- 528 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-UcAA)：2017/03/09(木) 20:28:06.92 ID:o9t9VKR3a.net
- プッシュアップバーでの腕立て伏せで
手の位置を胸の横ではなく脇の方に近づけてやる方法にするとすごくきつくなり数回しかできなくなります
これはどこの筋肉を鍛えてるのでしょう？
通常の腕立て伏せの負荷強いバージョンとして続けていいのでしょうか？
重りを背負いながら胸の横で腕立て伏せしてるのと同じですか？
- 529 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be09-1sZU)：2017/03/09(木) 20:52:19.67 ID:9IMKf50D0.net
- なんかyoutubeのマッチョたち見てると
自分がヒョロガリに見えてしまうわ
- 530 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/VO3)：2017/03/09(木) 20:53:23.20 ID:MYExIdqjM.net
- >>528
シュードプランシェプッシュアップ
大胸筋よりも三角筋前方に負荷が強くなる
- 531 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be09-1sZU)：2017/03/09(木) 20:56:58.78 ID:9IMKf50D0.net
- 脚トレでフルスクワット3セットって少ない？
まあこれだけで吐きそうだけど
- 532 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/VO3)：2017/03/09(木) 21:01:39.08 ID:MYExIdqjM.net
- >>531
自分なりに追い込めてるならいんじゃね？
- 533 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-x9td)：2017/03/09(木) 21:21:26.15 ID:4rnEXkTEp.net
- プッシュアップバーって偉大だよな
自重で最高峰に価値ある
スタンス幅変えて50セットくらいやってる
- 534 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/VO3)：2017/03/09(木) 21:36:01.71 ID:MYExIdqjM.net
- >>533
ディップスバーの方が価値あるな
- 535 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f6-JT/Z)：2017/03/09(木) 21:52:32.70 ID:pUIRE6/O0.net
- 逆立ち補助バー使っての逆立ち腕立て(壁あり)にも慣れてきたけど、片手での逆立ち腕立てがカクカク肘が曲がるだけで数年前から少しも進歩しない。
- 536 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-y5Cs)：2017/03/09(木) 21:55:12.07 ID:kMkNM37Rp.net
- ディップスバーも欲しいけど、コスパと手軽さではプッシュアップバーに軍配あがるかな
筋トレ初心者にすすめる、出張先に持っていく、壊れた飽きたで買い替える処分する
ハードルの低さとチープさがたいへんよろしい
- 537 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/VO3)：2017/03/09(木) 22:04:18.18 ID:MYExIdqjM.net
- >>536
だったらゴムチューブを推奨するなぁw
- 538 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-y5Cs)：2017/03/09(木) 22:20:03.99 ID:kMkNM37Rp.net
- プッシュアップバーとチューブと腹筋ローラーを買っとけとすすめてるよ
バーだけだとプル系の種目ができないからね
- 539 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/VO3)：2017/03/09(木) 22:24:09.39 ID:MYExIdqjM.net
- >>538
だねw
- 540 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-2hGO)：2017/03/09(木) 22:29:58.13 ID:J7qQTcAca.net
- チューブは手軽でいいよね
負荷の調整が難しい気もするけど
- 541 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-K8Mp)：2017/03/09(木) 23:41:08.83 ID:NjSsq88Ma.net
- >>535
ものすごい強さだなｗ
>>536
出張先ならバー使わないでも普通の腕立てでいいだろｗ
- 542 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-x82e)：2017/03/10(金) 06:47:33.73 ID:He6+Et1Rd.net
- >>102
こいつ有酸素運動やりすぎ
- 543 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0749-v37b)：2017/03/10(金) 06:58:12.28 ID:xQMzPPa20.net
- >>102
ライザップのビフォーみたいな暗い表情と撮影の仕方だ、なんかやけに暗いし
もっと笑ったほうがいい
- 544 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db7f-xX7A)：2017/03/10(金) 10:59:54.71 ID:6qhYfRAH0.net
- 最近ラグビー部直伝の腕を肩幅くらい・胸の真下で三角形(気功砲)・広く開くの3種類の腕立て伏せを10回×3セットの計90回でやってるのですが、これはプッシュアップバーを使えば1つの体位だけでまかなえるでしょうか？
- 545 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-xX7A)：2017/03/10(金) 13:16:54.17 ID:IaILYi+la.net
- >>544
難しい事聞くねぇ
- 546 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf90-4mgA)：2017/03/10(金) 13:52:11.29 ID:UPkBuFVf0.net
- ディップスバーは5千円くらいになれば買うのにな。
- 547 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-2hGO)：2017/03/10(金) 13:58:11.56 ID:NKGrLG7ia.net
- あんな棒を曲げただけの工業製品が7000円以上するのは解せないな
- 548 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c300-pQfD)：2017/03/10(金) 14:01:31.81 ID:NPm488x+0.net
- 今度引っ越すので、ドラゴンフラッグ出来る環境を部屋に作りたいです
場所とらなくて手軽なものってありますかね？
- 549 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/10(金) 14:07:06.96 ID:9M1TjY5k0.net
- >>544
No
プッシュアップバーは可動域を広く出来るのがメリットな
- 550 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-x9td)：2017/03/10(金) 17:03:24.17 ID:cLw/fP17p.net
- 懸垂スタンド買えばディップス、プッシュアップバー両方ついてくるやん
- 551 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-xX7A)：2017/03/10(金) 18:04:11.15 ID:IaILYi+la.net
- >>550
高い
- 552 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-x9td)：2017/03/10(金) 18:20:01.46 ID:AWRySMJep.net
- >>551
7000円くらいで売ってるけど高いか？
何十年も壊れずに使えるけど、1日で稼げる額だし男なら余裕だろ
- 553 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db7f-xX7A)：2017/03/10(金) 18:37:25.18 ID:6qhYfRAH0.net
- >>552
自重は学生も多いだろうし、多少はね？
- 554 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-2hGO)：2017/03/10(金) 20:11:44.85 ID:kKPd5Zfca.net
- チンスタのディップスバーって幅変えられないじゃん
- 555 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-f0QY)：2017/03/10(金) 20:45:08.23 ID:BSuPATuRd.net
- >>554
チンスタにホムセンロープ二本かければ好きな幅のディップスどころか十字懸垂の練習できるぞ
- 556 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/11(土) 00:25:56.40 ID:037/eJ9ka.net
- みんな道具使うの好きだね
追い込むだけならトレ用の道具なんていらないでしょ
- 557 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-f0QY)：2017/03/11(土) 04:22:11.90 ID:ZfJF29j60.net
- 強化したい動作を強化するのが目的なんであって追い込むことが目的ではないからな
追い込むことが目的なら息止めチャレンジでもしてりゃいいんじゃないかな
筋トレすら必要ない
- 558 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/11(土) 05:34:25.76 ID:Y9tki8W80.net
- >>546
http://item.rakuten.co.jp/santasan/biyou-dipsxx
- 559 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be09-1sZU)：2017/03/11(土) 08:39:23.76 ID:Z4u+yL110.net
- 自重って重さ変えれないからオールアウトにするの難しい
- 560 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be09-1sZU)：2017/03/11(土) 08:41:46.45 ID:Z4u+yL110.net
- 胸肉はチャーシューが一番美味いな
ただしょっぱいからたくさん食べるのはきつい
蒸して胡椒だけが食べやすい
- 561 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3f3-xX7A)：2017/03/11(土) 08:46:59.87 ID:IRDJV33g0.net
- >>560
もも肉食えばいい
鶏皮最高
- 562 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-x9td)：2017/03/11(土) 10:21:17.07 ID:nMIE03VYp.net
- 自重やってるのに懸垂スタンド、ディップスバー、腹筋ローラー持ってない奴なんているの？
三種の神器やぞ
- 563 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-5Mbq)：2017/03/11(土) 11:07:17.82 ID:BBdW4SO1a.net
- 自重オンリーでそこそこ体仕上がってる人ってどんなメニューなん？
やっぱある程度まで行くと高レップ高頻度になるのかね
- 564 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/11(土) 13:17:36.56 ID:sTAppW8oa.net
- >>557
トレーニングの追い込むって言葉の意味分かってる？
動作の強化って何かスポーツやってるかプランシェとかやりたい人かな？
>>559
各筋肉に対する重さなら変えられるしオールアウトできない事はない
- 565 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf90-m0X/)：2017/03/11(土) 13:49:52.46 ID:3D5/bwTg0.net
- >>562
懸垂スタンド、ディップスバーは公園の鉄棒等で代用。
腹筋ローラー、プッシュアップバーだけ持ってる。
- 566 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-f0QY)：2017/03/11(土) 16:09:19.28 ID:uhIdi/EMd.net
- 組技競技やってる
プル動作強化したいしオマケで片手懸垂やりたい
追い込むだけが目的て理解できないな
- 567 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-f0QY)：2017/03/11(土) 16:09:43.42 ID:uhIdi/EMd.net
- >>564
- 568 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3f3-xX7A)：2017/03/11(土) 16:39:30.41 ID:IRDJV33g0.net
- >>562
俺んち、目の前が公園なんで
- 569 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/11(土) 16:43:37.50 ID:vgEFB2EE0.net
- 地球全体が俺の公園
なお家からあまり出ない模様
- 570 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-f0QY)：2017/03/11(土) 16:48:21.59 ID:uhIdi/EMd.net
- >>560
トレーニーがしっかり味のついたタンパク質食品十分に食ってたら塩分恐ろしいことになるよな
血圧高めの奴多いし
- 571 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa97-9R7r)：2017/03/11(土) 17:39:26.71 ID:db2tRVH6a.net
- オレの場合ダンベルしか持ってないから、あとは路上（公園トレーニング）
だな。懸垂、公園ベンチ腕立て伏せくらいか。
- 572 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7266-UMcL)：2017/03/11(土) 18:33:41.12 ID:pDNEJcA30.net
- 家事育児~~を「やっているつもり」の旦那へ見せた執念の分担図
http://eapu.move2nz.com/post/2017000192802.html
- 573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6631-Zdt8)：2017/03/11(土) 19:04:27.58 ID:YTx9huYN0.net
- >>572
図を作成しました。の続きが読めない
- 574 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-x9td)：2017/03/11(土) 19:28:19.29 ID:7eKjcKd1p.net
- >>565
>>568
雨の日とか梅雨の時期どうするの？
- 575 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-3jAW)：2017/03/11(土) 19:31:29.39 ID:EpcwBLald.net
- 体なんざ自重で十分だが、いかんせん食事管理まったくしてないから見事に腹回りがっつり。
今もハムカツ買っちゃった
脂肪削ぎ落としたらいい感じに筋肉付いてんだがね 71kgだし
- 576 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf90-m0X/)：2017/03/11(土) 19:56:56.44 ID:3D5/bwTg0.net
- >>574
ダンベルもチューブもブルワーカーwもあるから大丈夫
そもそも毎日筋トレしてないし
- 577 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be6a-/fGd)：2017/03/11(土) 20:17:24.20 ID:/0Vwy4vE0.net
- お前らセット間のインターバルは何分取ってるの？
- 578 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/11(土) 21:07:10.26 ID:L6/JreYca.net
- >>566
追い込むの意味は答えてないわけだが
- 579 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp57-x9td)：2017/03/11(土) 21:13:01.95 ID:WVQgdYqMp.net
- >>577
ギリギリもうワンセットできるようになる回復時間の秒数
- 580 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf90-m0X/)：2017/03/11(土) 21:14:57.88 ID:3D5/bwTg0.net
- めんどくさくて1セットしかしてないな
何セットもやると風邪引く率が高いし
- 581 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 333d-X6BC)：2017/03/11(土) 22:46:46.49 ID:G6/SqDfY0.net
- インターバルは30-60秒位で適当だな。
- 582 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3f3-xX7A)：2017/03/12(日) 01:41:54.90 ID:/Xs+d8X+0.net
- >>581
筋肉はまだ回復するけど、心肺がキツイわ
無理にやると目眩がする
- 583 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36cd-UMcL)：2017/03/12(日) 01:45:03.79 ID:PNUD4uay0.net
- 美人に生まれたから
http://econews.zeleznock.net/0312.html
- 584 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-f0QY)：2017/03/12(日) 02:59:22.99 ID:NFf/OqJm0.net
- >>578
いやお前追い込むだけなら、としか言ってなかったがな
なにシレッと前提条件追加してんだよ
てか追い込むだけなら○○で十分！がナンセンスだという嫌味に気づけアホw
- 585 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 333d-X6BC)：2017/03/12(日) 06:24:53.93 ID:y4u/uHr40.net
- 以前はもっとインターバルとってたけど、短くしてからの方が筋肉痛が来るようになったので、自分的には追い込めてるような気がして好きなんだよね。
- 586 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp57-x9td)：2017/03/12(日) 08:25:13.82 ID:pAwGVX8Xp.net
- てす
- 587 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/12(日) 14:03:26.48 ID:qdwUL6/ia.net
- >>584
ここがなんのスレかの前提条件すら分からなかったのか
ここで追い込むって言ったらトレーニングでの事じゃないのかな？
早く答えてよ
息止めチャレンジが嫌味ねえ
まあ前提条件分からない人じゃしょうがないか
- 588 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/12(日) 14:07:08.03 ID:qdwUL6/ia.net
- >>585
筋肉痛来るとちゃんとやったような満足感は多分あるよね
筋肉への負荷を増やせるなら長めのインターバルでも筋力を上げるトレとしての意味はあるから、どっちがいいとは言えないけど
- 589 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 14:12:46.58 ID:Rr+j5UH80.net
- ちょっと待て
筋力をアップのためには長いインターバルだよ
- 590 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0749-v37b)：2017/03/12(日) 14:15:43.00 ID:dLmOX0kE0.net
- 筋持久力をつけたい
腕立てノンストップ1000回するのが夢
- 591 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/12(日) 14:17:42.64 ID:qdwUL6/ia.net
- >>589
>>588に対してならそう書いてるよ
読みづらかったらすまん
- 592 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0749-v37b)：2017/03/12(日) 14:18:16.26 ID:dLmOX0kE0.net
- こんな感じに腕立て1000回ノンストップ
https://www.youtube.com/watch?v=7_O7k0CHDGQ
- 593 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 14:22:46.61 ID:Rr+j5UH80.net
- >>591
書いてないから突っ込んだんだよ
- 594 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-f0QY)：2017/03/12(日) 14:52:29.56 ID:wHy+yzPgd.net
- >>587
追い込みなんて言葉競技練習でもトレの話でも普通に使ってるっての
何がツボに入ったのか知らんがしつこく聞いてなんか意味あんのかそれw
で自慢の道具使わない週のメニューと追い込みぶりを教えてくれよ
- 595 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36cd-UMcL)：2017/03/12(日) 15:29:18.39 ID:PNUD4uay0.net
- 無課金~で数年続けていたソシャゲをやめて分かった、ただ1つの事実
http://econews.zeleznock.net/mukakin/0302.html
- 596 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-uwLN)：2017/03/12(日) 15:44:21.27 ID:8zzDdHrA0.net
- ＞長めのインターバルでも筋力を上げるトレとしての意味はあるから
589 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI) [sage] :2017/03/12(日) 14:12:46.58 ID:Rr+j5UH80
ちょっと待て
筋力をアップのためには長いインターバルだよ
やっぱこいつアスペだわ
- 597 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 15:51:48.79 ID:idtpAOot0.net
- 2ちゃんは正しい事を書かれると
そいつはアスペだ！と言う奴が多いね
筋力アップのためにインターバルを短くする馬鹿はいないんだよ
- 598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22da-7UNQ)：2017/03/12(日) 16:10:09.47 ID:UEB7Yyln0.net
- http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/05/31/%E6%9C%80%E9%81%A9%E3%81%AE%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%AB%E3%81%AF%EF%BC%9F/
でも実際5分もインターバルとるのキツいよな暇すぎて
- 599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be09-1sZU)：2017/03/12(日) 16:10:28.92 ID:WG/pEcb40.net
- 自重スクワットと100キロのバーベルスクワット
きついのはどっちだ
前者がきついなら俺はジムに行くぞ
- 600 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb7c-aL0A)：2017/03/12(日) 16:11:26.77 ID:9u0gyY4a0.net
- >>597
アスペかはわからないが日本語のニュアンスが理解できないのはよくわかった
- 601 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 16:14:35.83 ID:idtpAOot0.net
- ニュアンスでなく馬鹿は間違ってる事に気が付かないんだね
- 602 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-aizu)：2017/03/12(日) 16:15:30.59 ID:gUR73tdb0.net
- 筋トレは当たり前だが筋肉を使用することで付いてくる
つまり、筋肉を使えないと付いてくることがない
なぜ、筋トレで道具を使うのかと言ったら使わないと鍛えられない部位があるからだよ
で、プロテインとか飲んでたら全身に影響があるわけだけど
一部の部位しか鍛えなかったらそこしか伸びなくてもったいないから
全身鍛えられるように器具を使うわけ
- 603 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-aizu)：2017/03/12(日) 16:16:48.29 ID:gUR73tdb0.net
- >>599
同じ効果を出すなら自重のほうがきつい
- 604 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/12(日) 16:30:53.68 ID:qdwUL6/ia.net
- >>593
書いてないと思いたいだけでしょ
>>597
>>601
コテ外してどうしたんだ
- 605 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/fGd)：2017/03/12(日) 16:31:47.65 ID:9Lq5xrKgM.net
- 懸垂って逃げるための筋肉だよな
①懸垂筋は平手で上から頭を叩くことしかできない。だから相手の頭をいきなり叩いてビックリさせて逃げる
②壁に指さえ掛かれば懸垂筋で壁に上がって越えて逃げ切る
- 606 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/fGd)：2017/03/12(日) 16:32:38.32 ID:9Lq5xrKgM.net
- うん。
やっぱり懸垂はやらなくてもいいな。
怪我のリスクも高そうだし。
- 607 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 16:32:59.82 ID:idtpAOot0.net
- >>604
頭の中が混乱してるのに書いたのか知識がないのか知らないけど
もう少し落ち着いて書くようにしたら良いと思うよ
- 608 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 16:34:35.45 ID:idtpAOot0.net
- >>605
どうでもいいけど広背筋は大事な部位だよ
- 609 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/12(日) 16:35:14.42 ID:qdwUL6/ia.net
- >>594
君が意味を答えりゃ長々と聞かないよ
で、ウェイトトレでの追い込むって言葉の意味は？
>>602
多分トレーニング用の器具使わなくても全身鍛えられるよ
試しにどこが鍛えられないか教えてくれ
- 610 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/fGd)：2017/03/12(日) 16:35:50.29 ID:9Lq5xrKgM.net
- しかも懸垂ってただ懸垂やってるだけじゃ本当に意味なしだよな
マッスルアップできるようになって初めて逃げ切れる技になるし。
- 611 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-aizu)：2017/03/12(日) 16:38:54.49 ID:gUR73tdb0.net
- >>609
背中、脚
- 612 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/12(日) 16:38:59.38 ID:qdwUL6/ia.net
- >>607
君の頭が混乱してるんじゃなけりゃ日本語の知識が足りないんだね
もう少し落ち着いて読むようにしたら良いと思うよ
- 613 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be09-1sZU)：2017/03/12(日) 16:39:04.41 ID:WG/pEcb40.net
- 懸垂の引く力とディップスの押す力は武器になります
- 614 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/12(日) 16:39:46.75 ID:qdwUL6/ia.net
- >>611
背中と脚のどのパーツだ
- 615 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 16:39:55.02 ID:idtpAOot0.net
- >>610
片腕ずつ上げるやり方だと難易度下がるよ
- 616 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be09-1sZU)：2017/03/12(日) 16:40:31.69 ID:WG/pEcb40.net
- そしてアブローラーとバックエクステンションと自重脚トレやりましょう
これでボクサー体型になる
- 617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 16:40:44.31 ID:idtpAOot0.net
- >>612
とにかく筋力をあげるためにはインターバルを短くしないで長くとってやる
これ覚えておきなよ
- 618 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/fGd)：2017/03/12(日) 16:42:56.48 ID:9Lq5xrKgM.net
- >>617
それは分かったけど、じゃあインターバルの時間を短くするとどうなるの？
- 619 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/12(日) 16:43:12.00 ID:qdwUL6/ia.net
- >>617
いや、俺はそう書いてるのよ
君の読解力の問題で読めてないだけなのよ
だから
＞読みづらかったらすまん
って書いてるでしょ
- 620 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-aizu)：2017/03/12(日) 16:43:36.97 ID:gUR73tdb0.net
- >>614
全般だよ
ちなみに片脚スクワットは膝に悪いしブルガリアンスクワットはダンベル持って加重して初めてまともなトレになる
器具なしだと腕の二頭筋みたいな簡単な部位でさえ鍛えにくいね
- 621 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 16:44:43.13 ID:idtpAOot0.net
- >>618
筋力アップに効果的なんだよ
- 622 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/12(日) 16:45:11.28 ID:qdwUL6/ia.net
- >>618
一般的には筋量アップしやすいと言われてるよ
もちろん適切な重量での話ね
- 623 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 16:45:28.95 ID:idtpAOot0.net
- >>619
読みづらいじゃなくて間違えてると言ってんだろ馬鹿
- 624 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 16:46:40.42 ID:idtpAOot0.net
- このやり取りはおまえが書き方間違えたと言えば終わりなのにｗ
- 625 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/fGd)：2017/03/12(日) 16:46:40.50 ID:9Lq5xrKgM.net
- 筋量と筋力は比例するはずだよ
なぜなら上腕二頭筋の大きさは基本的にはアームカールの重量にも比例してくるからだよ
個人差はあるけどね
だから君達の言ってることは間違いなんだよ
- 626 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 16:48:11.60 ID:idtpAOot0.net
- >>625
俺は筋肥大のための練習と筋力アップのための練習は違うと言ってるだけなんだよ
俺が突っ込んだ奴は曖昧な事を言ってるから俺がビシっと言っただけ
- 627 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/fGd)：2017/03/12(日) 16:49:01.29 ID:9Lq5xrKgM.net
- つまり、筋肥大目的で短インターバルでトレーニングして肥大した場合、それは筋力も大きくなるんだよ
そして、筋力を上げる目的で長インターバルでトレーニングをして筋力が上がった場合、それは筋肉が肥大したということなんだよ
- 628 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/fGd)：2017/03/12(日) 16:52:15.80 ID:9Lq5xrKgM.net
- じゃあ答えが出ないじゃん？て思うんだろ？
人によって筋肉の質が違うから、効率的に追い込む方法も違ってくるんだよ
例えば
アホアホマンさんは、長インターバルで3セット、その後短インターバルで2セットが最高に追い込めるとか
ウンコマンさんは、短インターバルで3セット、その後長インターバルで軽量をシコシコやった方が追い込めるとか
人によって違うんだよ
好みでもあるけど
- 629 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-uwLN)：2017/03/12(日) 16:52:23.18 ID:8zzDdHrA0.net
- 案の定自分の非をどうしても認めたくない馬鹿が騒いでるｗ
どんだけプライド高いんだよｗ
- 630 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 16:52:41.60 ID:idtpAOot0.net
- > >>585
> 筋肉痛来るとちゃんとやったような満足感は多分あるよね
> 筋肉への負荷を増やせるなら長めのインターバルでも筋力を上げるトレとしての意味はあるから、どっちがいいとは言えないけど
筋力をあげるためには短いインターバルも長いインターバルも効果に差がないような書き方だけど
これについて書き方を間違えたと思わないのかね
- 631 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/12(日) 16:52:54.92 ID:qdwUL6/ia.net
- >>620
じゃあ片手の懸垂で広背筋を効かせられるほど、正しいフォーム、回数で出来るの？
脚も例えば大腿四頭筋なら片足に体重を乗せたシシースクワットでもやればいい
ブルガリアンスクワットは確かに自重だと軽い
でも大臀筋に負荷を集中させるようなフォームにすれば問題ないよ
他のパーツも同じ
ただ筋力アップの話なら確かに自重では限界はあるかもしれない
- 632 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be09-1sZU)：2017/03/12(日) 16:53:24.89 ID:WG/pEcb40.net
- 自分の好きなようにやれよ
- 633 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 16:53:49.73 ID:idtpAOot0.net
- >>627
もっと先の話をしてるんだよ
- 634 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-csvI)：2017/03/12(日) 16:54:13.37 ID:uGbXa2wk0.net
- 短インターバル自体が筋トレには効果ないって話を俺は信じている
- 635 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 16:54:22.35 ID:idtpAOot0.net
- >>629
認めたくないからいつまでも馬鹿のままなんだよ
と俺は思うね
- 636 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/fGd)：2017/03/12(日) 16:54:56.50 ID:9Lq5xrKgM.net
- そして、個人的な考えだけど
・若い人
初心者の頃は長インターバルで3セット
中級者で短インターバルで5セットを基本としてたまに長インターバル
上級者は自分の感覚で
・オッサン
完全に人による
ネットを鵜呑みにしたら確実に体を壊す
こんな感じだね
- 637 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 16:55:05.23 ID:idtpAOot0.net
- >>634
何の効果だよ
ボヤケた話はいらんよ
- 638 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/12(日) 16:55:14.56 ID:qdwUL6/ia.net
- >>623
>>589
>>621
どっちだよ
だから日本語の知識が足りないと言ってるのに
- 639 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 16:56:02.61 ID:idtpAOot0.net
- >>638
おまえの日本語の知識？
いやトレーニング知識がないだけでしょ
- 640 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/fGd)：2017/03/12(日) 16:56:39.51 ID:9Lq5xrKgM.net
- 完璧な僕の論破だったね。
ありがとうございました。
- 641 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 16:58:04.20 ID:idtpAOot0.net
- >>640
読んでないけど俺の書いた事は理解できたかな？
- 642 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-uwLN)：2017/03/12(日) 16:59:51.49 ID:8zzDdHrA0.net
- もう一度晒しとくわ
>>588が長めのインターバルは筋力を上げることには意味がある
といったことに対して
アスペコテが>>589で
筋力アップには長めのインターバルだ
と、同じことを言ってる
で、>>588がそう言ってると言ってるのにアスペコテが書いてない！って言い始めたｗ
これは誰が見ても頭おかしのは誰なのか一目瞭然でしょう
それといつもの如く論点がずれていくｗ
こいつ何がしたいんだ？ｗ
- 643 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 17:00:41.03 ID:idtpAOot0.net
- >>630
↑
これを読めば俺の言ってる事と馬鹿が言ってる事が違うとわかりそうなもんだけどな
（アスペのために説明するけど違うとは真逆のことじゃないぞ）
- 644 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 17:01:02.37 ID:idtpAOot0.net
- >>642
おまえアスペか
- 645 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-uwLN)：2017/03/12(日) 17:01:19.69 ID:8zzDdHrA0.net
- >>635
お前のこと言ってんだよバーカｗ
- 646 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 17:02:13.03 ID:idtpAOot0.net
- 馬鹿がAもBも効果があると言った
俺がBが効果があると言った
これ同じ事を言ってると言わないから
- 647 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 17:02:52.42 ID:idtpAOot0.net
- 実際Bが効果的でAは効果的でない
だから俺の書いてる事が正解ということだぞアスペくん！
- 648 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-uwLN)：2017/03/12(日) 17:03:50.50 ID:8zzDdHrA0.net
- 588 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp) [sage] :2017/03/12(日) 14:07:08.03 ID:qdwUL6/ia
>>585
筋肉痛来るとちゃんとやったような満足感は多分あるよね
筋肉への負荷を増やせるなら長めのインターバルでも筋力を上げるトレとしての意味はあるから、どっちがいいとは言えないけど
589 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI) [sage] :2017/03/12(日) 14:12:46.58 ID:Rr+j5UH80
ちょっと待て
筋力をアップのためには長いインターバルだよ
591 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp) [sage] :2017/03/12(日) 14:17:42.64 ID:qdwUL6/ia
>>589
>>588に対してならそう書いてるよ
読みづらかったらすまん
593 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI) [sage] :2017/03/12(日) 14:22:46.61 ID:Rr+j5UH80
>>591
書いてないから突っ込んだんだよ
- 649 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-uwLN)：2017/03/12(日) 17:06:38.75 ID:8zzDdHrA0.net
- アスペコテ(認めたくない認めたくない絶対認めたくない！いやだいやだいやだいやだああああああぁああぁ！！！)
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 650 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 17:07:11.49 ID:idtpAOot0.net
- >>648
このニュアンスの違いをアスペのおまえは理解出来ないのか
- 651 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 17:11:04.95 ID:idtpAOot0.net
- 馬鹿 「筋力をあげるためには短いインターバルも効果あるけど長いインターバルも効果があるよ」
俺 「筋力をあげるためには短いインターバルでなく長いインターバルでやれ」
これならアスペにもわかるでしょ
馬鹿と俺が言ってる事は違うでしょ？
（アスペのために説明するけど違うとは真逆のことじゃないぞ）
- 652 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-aizu)：2017/03/12(日) 17:15:38.49 ID:gUR73tdb0.net
- >>631
懸垂は器具使ってるのと一緒でしょ？
俺の中で器具なし、道具なしというのは
床と壁しかない環境だという解釈なんだが
- 653 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-uwLN)：2017/03/12(日) 17:17:10.13 ID:8zzDdHrA0.net
- ＞「筋力をあげるためには短いインターバルも効果あるけど長いインターバルも効果があるよ」
こんなこと誰が言ってんの？見当たらないが
- 654 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 17:20:20.21 ID:idtpAOot0.net
- 頭悪いな
馬鹿が言ってるだろ
- 655 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-uwLN)：2017/03/12(日) 17:22:08.79 ID:8zzDdHrA0.net
- >>585が「インターバル短くしてから追い込めてる気がする」
と言って
>>588が「筋肉痛来るとちゃんとやったような満足感はある」と言った
その上で筋力アップのためにはインターバル長めがいいと言った
どこにも
＞「筋力をあげるためには短いインターバルも効果あるけど長いインターバルも効果があるよ」
こんなこと言ってるやつは見当たらない
- 656 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-uwLN)：2017/03/12(日) 17:23:06.16 ID:8zzDdHrA0.net
- 本当に文盲です
ありがとうございました
- 657 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-uwLN)：2017/03/12(日) 17:23:53.53 ID:8zzDdHrA0.net
- アスペコテ風にいうなら
「また勝ってしまった」
ってところかな？ｗｗｗ
お疲れ様でしたー
- 658 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 17:25:06.66 ID:idtpAOot0.net
- > >>585
> 筋肉痛来るとちゃんとやったような満足感は多分あるよね
> 筋肉への負荷を増やせるなら長めのインターバルでも筋力を上げるトレとしての意味はあるから、どっちがいいとは言えないけど
↑
「でも」と書いてるから短いインターバルでも効果があると言うことだよ、粘着馬鹿は国語力が劣ってるのか
- 659 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/12(日) 17:25:19.80 ID:qdwUL6/ia.net
- >>625
比例するよ
でもここで言ってるインターバルの長短の話は、よりどちらに重きを置くかってだけの話だよ
ttp://physiqueonline.jp/training/page509.html
ここが分かりやすく書いてあると思う
- 660 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-uwLN)：2017/03/12(日) 17:26:42.55 ID:8zzDdHrA0.net
- その「でも」はそういうニュアンス()じゃねーよ馬鹿ｗｗｗ
- 661 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 17:26:46.73 ID:idtpAOot0.net
- 筋力アップのためには
馬鹿 「短いインターバルも長いインターバルも効果ある」
俺 「短いインターバルより長いインターバルのほうが効果がある」
言ってる事はアスペには同じに見えるかも知れないがだいぶ違うよ
- 662 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-uwLN)：2017/03/12(日) 17:27:13.58 ID:8zzDdHrA0.net
- おっつおっつー
さいなら～ｗｗｗｗｗｗ
- 663 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-uwLN)：2017/03/12(日) 17:27:57.55 ID:8zzDdHrA0.net
- アスペは相手にしないに限る
勉強になりました
では
- 664 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 17:28:11.97 ID:idtpAOot0.net
- >>660
説明出来ないならレスいらないよ
- 665 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 17:28:37.18 ID:idtpAOot0.net
- >>663
はいおつかれさま
いつでも馬鹿の挑戦受けるよ
- 666 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/12(日) 17:29:38.17 ID:qdwUL6/ia.net
- >>652
確かにそういう事なら器具ありになってしまうね、申し訳ない
でも一応床でも広背筋鍛えられるよ
ただ脊柱起立筋群はベッドとかソファとかの家具は欲しくなってしまうな
- 667 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/12(日) 17:33:10.02 ID:qdwUL6/ia.net
- >>663
もうレスしないと思うけど相手にしても意味ないよ
日本語理解出来ないだけなんだから俺も相手にしない
- 668 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 17:34:42.26 ID:idtpAOot0.net
- >>667
おまえは自分のミスを相手のせいにするとか卑怯者すぎるわ
- 669 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 17:36:31.14 ID:idtpAOot0.net
- ID:qdwUL6/iaの書き込みを見るとググったのか知らんが
知識として「今は」あるけど上のほうのレスでは書き方を間違えたという事かな
ということはおまえのミスじゃねーかよ
人のせいにするなよ卑怯者
- 670 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb7c-aL0A)：2017/03/12(日) 17:53:58.22 ID:9u0gyY4a0.net
- 筋力アップは長いインターバルの方が良いって雑だよね。神経系の成長と言う話ならわけるけどさ。結局筋力のポテンシャルは筋肉の断面積に比例するわけで…
- 671 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22da-7UNQ)：2017/03/12(日) 18:00:29.76 ID:UEB7Yyln0.net
- だからお前らこれ読めよ
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/05/31/%E6%9C%80%E9%81%A9%E3%81%AE%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%AB%E3%81%AF%EF%BC%9F/
- 672 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 18:04:26.69 ID:idtpAOot0.net
- >>670
短いインターバルだと次のセットで体が回復しないままセットに入るし
筋持久力を鍛えてるような感じになるんだよ
筋力をあげたいなら筋力をあげる方法をすべき
目的に合わせてメニューを決めないといけない
- 673 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-f0QY)：2017/03/12(日) 18:07:03.19 ID:wHy+yzPgd.net
- >>666
チンスタの話してるそばから道具無しで十分！ﾄﾞﾔｧ
ときたくせに懸垂は道具無しでできる事にカウントされてたのかよww
- 674 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 18:08:58.44 ID:idtpAOot0.net
- >>673
その書き込みを見て
言いたいことを伝えるのが苦手なヤツなのかなと思った
でもそいつ自分のミスを相手のせいにする人間だよ
- 675 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-f0QY)：2017/03/12(日) 18:09:01.33 ID:wHy+yzPgd.net
- 好きな事しか見えない読めない言えない発達障害だったんだな
- 676 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-3jAW)：2017/03/12(日) 18:18:23.57 ID:DpSz0l3md.net
- ブルガリアンスクワットやべ～
しばらく脚ガクガクしてたわ
なんちゅう種目だ
- 677 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be09-1sZU)：2017/03/12(日) 20:04:56.28 ID:WG/pEcb40.net
- ブルガリアンは脚よりケツが痛い 3日じゃ筋肉痛取れない
- 678 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-K8Mp)：2017/03/12(日) 20:28:15.69 ID:yqSnZWLaa.net
- >>673
チンスタないと懸垂できないの？
相変わらずウェイトトレでの追い込みの意味も答えないし君も日本語不自由な人なのかな？
- 679 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-f0QY)：2017/03/12(日) 20:40:22.15 ID:wHy+yzPgd.net
- >>678
まーた出てきた発達w
>>666レスしといてそれかよ
勝手に床で広背筋鍛えてろw
- 680 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/VO3)：2017/03/12(日) 20:45:52.67 ID:0BhjBDshM.net
- 頭おかしい輩が沸いてるな
- 681 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3235-0JEZ)：2017/03/12(日) 21:48:13.37 ID:4an1blKS0.net
- 筋力ないせいか、ブルガリアンスクワットで後ろ足も力入ってしまう
ダメだよなぁ
- 682 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3235-0JEZ)：2017/03/12(日) 22:22:31.73 ID:4an1blKS0.net
- 素人意見だけどインターバルの話は
短くすればするほどHIIT寄りの運動になって肥大より引き締めになるんじゃないの？
インターバルや休養日についてググってるけど自重に限らせたまとめ少ないしわからない
インターバルと休養について詳しい人教えてください
- 683 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-y5Cs)：2017/03/12(日) 22:34:21.61 ID:sxh17Zbep.net
- 引き締めという謎用語を使う素人は豚板へ
- 684 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-L+DT)：2017/03/12(日) 23:34:47.13 ID:rsxPH17td.net
- >>682
自重はインターバルの時間とか気にしても無駄だから好きにしたらいいよ
- 685 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3f3-xX7A)：2017/03/12(日) 23:44:10.50 ID:/Xs+d8X+0.net
- >>681
俺もそうだけど、股関節固いんじゃないかな？
後ろ足ツリそうだよ
特に右足後ろの時
- 686 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 333d-X6BC)：2017/03/13(月) 01:10:41.67 ID:eTzVk5S60.net
- 自分にとって一番効かせやすいやり方が正解でしょう。
両方試して自分に合う方やればいいよ
- 687 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-uwLN)：2017/03/13(月) 01:42:59.52 ID:ZWa04Q2R0.net
- やばい、ジーパン太ももきつくなってきた
下半身はもう維持にするわ
- 688 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-3jAW)：2017/03/13(月) 01:56:51.63 ID:K7O60TOId.net
- ブルガリは心臓ばくつくな。たった10回なのに。自重なのにバーベルスクワット30kgよりきついかも。
- 689 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3235-0JEZ)：2017/03/13(月) 03:08:50.96 ID:FoUKMAVc0.net
- >>683
なんていうの？減量？
- 690 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa97-9R7r)：2017/03/13(月) 12:08:49.93 ID:Etre4Fyta.net
- トレーニングやってる奴って土建屋、土木、塗装屋が多い気がする。
- 691 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0749-v37b)：2017/03/13(月) 12:12:21.10 ID:wqKi24oQ0.net
- 自重の人？ゴールドジムの人？
- 692 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/fGd)：2017/03/13(月) 12:15:24.90 ID:r41MEM17M.net
- スクワットやったって昇竜拳できないだろ
ジャンプしなきゃ
- 693 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/fGd)：2017/03/13(月) 12:24:35.88 ID:r41MEM17M.net
- 早く腕立て伏せを極めて波動拳を撃てるようになりたい。
死んだ俺のじいちゃんが夢の中で「波動拳は腕立て伏せを極めろ！」て怒鳴ってたからね。
- 694 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-xX7A)：2017/03/13(月) 13:24:37.43 ID:Is2QU75Ta.net
- >>693
日拳やってたから波動拳は修得したわ
- 695 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3235-0JEZ)：2017/03/13(月) 17:31:38.40 ID:FoUKMAVc0.net
- >>671
この記事見ると、増量期はインターバル長めに取れって事か
- 696 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-uwLN)：2017/03/13(月) 17:45:12.84 ID:ZWa04Q2R0.net
- >>693
そこは一人称「オラ」でじいちゃんは「じっちゃん」西鉄欲しかった
- 697 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp57-x9td)：2017/03/13(月) 18:01:28.51 ID:6L4zvBKOp.net
- とりあえず高負荷の方がいいってことだな
- 698 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/fGd)：2017/03/13(月) 22:51:58.88 ID:r41MEM17M.net
- テストステロンて勝負の前に高まって勝利を得ると更に高まるんだってな
負けるとガクンと減るらしい
2ちゃんでくだらない煽り合いも勝たなきゃダメってことだな
さあおまえらいつも通りに煽り合いしろや(・∀・)
はよはよ
- 699 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-aL0A)：2017/03/14(火) 08:57:11.44 ID:r9LSjuUgM.net
- >>671
インターバルの呪いから解放された気すらする
ただ、トレーニングの時間がかかるなw
- 700 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-uwLN)：2017/03/14(火) 13:04:46.75 ID:Up4bOqIW0.net
- そう、インターバル長く取ると時間かかるよな
トレよりインターバルの方が時間使ってる
- 701 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-5Mbq)：2017/03/14(火) 15:20:08.73 ID:M/ByJDIGa.net
- 負荷強めるとタイマー止めたあともしばらく気合いを貯める時間あるから意外とかかってるんだよな
- 702 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3622-KHUK)：2017/03/14(火) 18:43:02.24 ID:smmmHZQd0.net
- 自重でもそんなインターバル取るものなのか？
100秒程度を目安に適当に休ませてたけど
- 703 ：中学生 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-eELh)：2017/03/14(火) 20:32:23.69 ID:8wrbnsHY0.net
- >>702
俺は60秒だけど短すぎるのかな？
- 704 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/14(火) 20:35:40.15 ID:15ShxgwZ0.net
- 例えば腕立て100回やったとして1分で回復するかというと無理
自重だからインターバルが云々とか意味分からない
- 705 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/fGd)：2017/03/14(火) 21:07:26.21 ID:eCIDf+YaM.net
- 朝昼晩の飯食う前に1セットやったけど全然筋力上がりそうな気配がないぞ
嘘つきだな
- 706 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-L+DT)：2017/03/14(火) 21:20:37.06 ID:xhq8R8sTd.net
- 自重に効率求めるならダンベル買えよ
そんな高いもんじゃないのに
- 707 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3622-KHUK)：2017/03/14(火) 21:47:16.75 ID:smmmHZQd0.net
- >>703
俺も最初そのくらいだったけど、セット回数もこなせないし
ただきついだけに感じたから伸ばした
- 708 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-2hGO)：2017/03/14(火) 23:16:34.20 ID:1mBixDI9a.net
- 毎セット10回ぐらいできるまで回復を待ったほうがいいのかね
5回ぐらいで潰れるほうがやったなーって気になるけど
- 709 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-aizu)：2017/03/14(火) 23:24:06.07 ID:k+iRUfij0.net
- インターバルなんてたいして重要じゃない
トレ歴もそこそこ長くなると、減量期に筋肉も落ちるし
モチベなくなってサボってた時期にも落ちるし
「短期間でこんなに伸びましたー」みたいのに価値を感じなくなる
どうせ、筋トレを続けてれば伸びるしやめれば落ちるし
ゆっくりいけばいいや、くらいの感覚
インターバル短くして追い込みすぎるとトレ自体が嫌になってきて続かない
- 710 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-pQfD)：2017/03/15(水) 00:32:17.58 ID:A5H0Ji+La.net
- どれが正しいの？
最近始めたばかりで分からないながら調べたけど、
息整える辺りのインターバルで、回数が段々減るくらいに追い込むのが正しいと思ってた
- 711 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ed-cIEF)：2017/03/15(水) 00:57:57.32 ID:dLOh/Jc50.net
- 腹筋はLシットだけでいいかな
最近筋トレ始めたけど、メニューをどうしていいかわからん
- 712 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3622-KHUK)：2017/03/15(水) 02:42:58.23 ID:/37TerTG0.net
- >>711
数分出来るくらい慣れるまでプランクを取り入れてみれば？
自分はランニング終わって、息を整える前の追い込みに２～３分３セットやってる
- 713 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-5Mbq)：2017/03/15(水) 08:39:27.80 ID:i9VVRci/a.net
- 腹筋はコロコロだけでいいよ
- 714 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0761-ldtI)：2017/03/15(水) 08:44:27.33 ID:T1INgqEI0.net
- >>713
広背筋に効いちゃうじゃん
- 715 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be09-1sZU)：2017/03/15(水) 16:13:39.24 ID:HNYzvhHk0.net
- 腹筋ローラーは顔真っ赤になるから嫌い
レッグレイズでいいや
- 716 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be09-1sZU)：2017/03/15(水) 16:17:35.21 ID:HNYzvhHk0.net
- 途中から足のほうが疲れちゃうんだよね
鍛えなければ
- 717 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/15(水) 16:22:23.06 ID:nqYS+4sA0.net
- >>715
眼圧が上がるらしいよ
- 718 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp57-x9td)：2017/03/15(水) 16:52:48.67 ID:PoqtHKDTp.net
- うわ、また名前URLの奴いるよ
- 719 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be6a-/fGd)：2017/03/15(水) 17:09:53.05 ID:pfawKBdi0.net
- 腹筋ローラーはダイエット板がお似合いだろ
こいつ>>717はダイエット板にもいるからアンカー来て当然だな
- 720 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/15(水) 17:12:01.61 ID:nqYS+4sA0.net
- 消費カロリーが少ないからダイエット向きではない
適当なことばかり書く馬鹿が多いな
- 721 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/15(水) 17:14:36.44 ID:nqYS+4sA0.net
- とりあえず間違った事を書いてる奴にはツッコミ入れるので
馬鹿が適当なことばかり書くなよ
- 722 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be6a-/fGd)：2017/03/15(水) 17:27:57.20 ID:pfawKBdi0.net
- >>721
おまえ俺に何度も体見せろって言われても見せねーよなクソデブ、コラ
俺のことを「あいつはホモだ」とか言って自分の体晒すことから逃げやがってよ
このクソ雑魚がwwwww
なんとか言ってもみろクソ鈍デブが
- 723 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be6a-/fGd)：2017/03/15(水) 17:28:34.66 ID:pfawKBdi0.net
- 体も晒せねぇネッチョがいきがってんじゃねーぞコラ
- 724 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be6a-/fGd)：2017/03/15(水) 17:30:13.00 ID:pfawKBdi0.net
- >>721
ダイエット板に引っ込んでろクソデブ
- 725 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3235-0JEZ)：2017/03/15(水) 19:04:59.64 ID:aWJbQu110.net
- 短気か煽りかしらんが定期的に沸くガキは落ち着けよ
- 726 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ed-cIEF)：2017/03/15(水) 20:33:58.60 ID:dLOh/Jc50.net
- >>712
ありがとう
1分から始めてみるわ
- 727 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ed-cIEF)：2017/03/15(水) 20:34:57.37 ID:dLOh/Jc50.net
- ダイアモンドプッシュアップってメチャクチャきついな…
10回3セットで限界きたわ
貧弱過ぎるかな
- 728 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bee0-D56Y)：2017/03/15(水) 20:40:44.16 ID:18e2BzXC0.net
- みんな最初はそんなもんさ
- 729 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/fGd)：2017/03/15(水) 20:46:13.97 ID:suVnv+61M.net
- 2日間休息日入れてたんだけど、明らかに暇だから、追い込まない筋トレ3セットを休息日に入れてみた
あ、キツくなってきたってところで止める感じ
疲れがまったく残らないし別にいいよね？
- 730 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-aizu)：2017/03/15(水) 20:48:04.89 ID:Z81sNYmK0.net
- 腕、腹
背中
脚
をローテさせれば休息日はいらない
- 731 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/15(水) 20:48:49.70 ID:nqYS+4sA0.net
- >>722
こちらは晒してるがおまえは晒してないだけでしょ
- 732 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ed-cIEF)：2017/03/15(水) 20:55:33.24 ID:dLOh/Jc50.net
- 足ってみんな何やってんの
ピストルスクワット？
- 733 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-csvI)：2017/03/15(水) 21:00:43.75 ID:ZGbLWApt0.net
- >>732
ブルベリアイ・スクワット
- 734 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/15(水) 21:04:39.96 ID:nqYS+4sA0.net
- 目に良さそう
- 735 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6602-JiRs)：2017/03/15(水) 21:12:17.71 ID:j+43eTKG0.net
- シシースクワット
- 736 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-M2K+)：2017/03/15(水) 21:36:14.73 ID:CKIWgXNpK.net
- コテの体
http://imgur.com/a/dK1k2
- 737 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/15(水) 21:40:56.74 ID:nqYS+4sA0.net
- どこの誰かもわからない写真より
自分の体をID付きで晒そうぜ
- 738 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3622-KHUK)：2017/03/15(水) 21:59:34.83 ID:/37TerTG0.net
- >>732
ピストルスクワット（支えを使ったり使わなかったり）、坂道ダッシュ
補助で脚前挙
- 739 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2b-M2K+)：2017/03/15(水) 22:02:01.89 ID:CKIWgXNpK.net
- 自分で晒した画像なのになぜか自分じゃないと否定www
- 740 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be6a-/fGd)：2017/03/15(水) 22:05:39.73 ID:pfawKBdi0.net
- 実は俺パワーアップしたからな
ウエイト以外のスレで煽ってくる奴に俺の写真見せると
①「拾ってきた画像乙」
②黙る
この2パターンになる
俺の勝ちwwwwwwwww
貼らないけどね！！！
- 741 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be6a-/fGd)：2017/03/15(水) 22:06:35.88 ID:pfawKBdi0.net
- まぁやっぱり俺の写真の撮り方が上手いんだけどな
しっかし40歳に負けるガキどもってなんなん？wwwwww
ざーこwwwwwwwww
- 742 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0e-Mbn+)：2017/03/15(水) 22:06:52.29 ID:+k7XkFArM.net
- 勃起させてからだとタチコロできる。なぜ？
- 743 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3622-KHUK)：2017/03/15(水) 22:07:18.14 ID:/37TerTG0.net
- 俺もそろそろ貼る時が来たか…
あと１０kg増えたら…
- 744 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be6a-/fGd)：2017/03/15(水) 22:07:21.64 ID:pfawKBdi0.net
- >>739
マジであの体なの？
やっぱり俺の予想通りクソデブじゃんwwwwww
- 745 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/15(水) 22:10:28.97 ID:nqYS+4sA0.net
- ツイッターのサムネに写真載っけてるのに寝言言ってる奴がいる
- 746 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be6a-/fGd)：2017/03/15(水) 22:13:28.69 ID:pfawKBdi0.net
- 誰かこのクソデブにリアルタイムよ写真見せてみって言ってみ
絶対に見せねーから
- 747 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2b-M2K+)：2017/03/15(水) 22:19:33.04 ID:CKIWgXNpK.net
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart192 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487142331/
217: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU) [sage] 2017/02/19(日) 17:53:27.20 ID:QnjUI07g0
写真を見て1番鍛えたい筋肉は三角筋かなと思った
MAX時
http://imgur.com/a/dK1k2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487142331/217
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1487681631/168
- 748 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/15(水) 22:20:38.76 ID:nqYS+4sA0.net
- 誰のマックス時なんだろうｗ
- 749 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/15(水) 22:21:48.96 ID:nqYS+4sA0.net
- とりあえず1ヶ月以内の写真はツイッターのサムネにある
過去に太ってた時はあるけどその時の写真は晒してない
- 750 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be6a-/fGd)：2017/03/15(水) 22:30:00.29 ID:pfawKBdi0.net
- >>747
笑うわwww
- 751 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/15(水) 22:55:34.26 ID:nqYS+4sA0.net
- 嵐くんは毎日荒らしてるけど
結局何がしたいのかわからない
- 752 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/15(水) 23:00:22.04 ID:nqYS+4sA0.net
- MAX時
http://imgur.com/a/tdnGg
- 753 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be09-1sZU)：2017/03/15(水) 23:31:30.00 ID:HNYzvhHk0.net
- ブルガリアンスクワット加重ありで5セットやったけど、追い込めてる感じしないわ
- 754 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be09-1sZU)：2017/03/15(水) 23:35:24.47 ID:HNYzvhHk0.net
- 乳酸たまっても筋肉痛にならーん
- 755 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f4a-dgmU)：2017/03/16(木) 04:44:51.48 ID:ZRc7FPUP0.net
- 自重で背中鍛える方法教えてくれ
器具とかはない
脊柱起立筋のところな
腰痛防止したいんだ
- 756 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf57-a6nV)：2017/03/16(木) 10:06:28.53 ID:25VwxC7q0.net
- >>755
初心者ならまずはプランクじゃない？
腰への負担も少ないし
- 757 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-sEPB)：2017/03/16(木) 10:45:40.32 ID:9cT/ZfgZa.net
- 腹筋ローラーでいいんじゃね
- 758 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-59vs)：2017/03/16(木) 11:10:54.94 ID:3JEK+lrka.net
- 腹筋ローラーは最初 物凄い激痛になったぞ。
- 759 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5f-27Oi)：2017/03/16(木) 11:16:36.37 ID:BG5VmdOoM.net
- 丸納豆よりひきわり納豆の方が抵抗が強くて腕全体に効くな(笑)
- 760 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/16(木) 11:17:55.43 ID:tjeoaWK40.net
- 自重ならバックエクステンションしかない
500回もやればデッドリフト3回分くらいの効果はあるかもな
- 761 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5f-27Oi)：2017/03/16(木) 11:18:24.97 ID:BG5VmdOoM.net
- けど筋トレ気分でかき混ぜてるから人より速くかき混ぜてるかも
一人暮らしだから比較できない
- 762 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5f-27Oi)：2017/03/16(木) 11:21:26.75 ID:BG5VmdOoM.net
- 毎日納豆かき混ぜてるんだけど筋力的進歩を感じられないな
これもやはり限界でやって最低3セットやらなきゃダメなのかな(笑)
- 763 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f4a-dgmU)：2017/03/16(木) 12:27:17.80 ID:ZRc7FPUP0.net
- >>756
初心者じゃない場合は？
>>757
器具買うのとかは無理
- 764 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/16(木) 12:53:16.09 ID:tjeoaWK40.net
- 初心者じゃない人間が完全に器具なし、道具なしで脊柱起立筋を鍛える方法はない
- 765 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp97-xm7T)：2017/03/16(木) 13:07:08.82 ID:Kx/ljxnyp.net
- 腹筋ローラー買えなくてもタオルで代用できる
At Home Ab Workout with Towels
https://www.youtube.com/watch?v=YQ4xTLn2xIY
5 Minute Towel Workout for Abs, Core, Upper Body
https://www.youtube.com/watch?v=pLHVdZoNJAM
5 Minute Towel Workout for Legs and Glutes
https://www.youtube.com/watch?v=J-36VEnil-M
- 766 ：無記無記名 (JP 0H97-rdGI)：2017/03/16(木) 13:17:39.59 ID:gWB4c8HKH.net
- 画像貼るやつは.jpgの拡張子をURLの後ろにつけてくれ
そうしないと見えないから
- 767 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfa8-+pbX)：2017/03/16(木) 13:22:34.45 ID:0WmiHnTZ0.net
- 部屋もきれいになるしいいね
- 768 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp97-rdGI)：2017/03/16(木) 13:38:34.01 ID:qGqCQvV6p.net
- その動画のトレーニング意外と効きそうだな
やらなくてもわかる
- 769 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5341-tpgq)：2017/03/16(木) 13:42:58.47 ID:EhIt7FJN0.net
- ベストキッドで宮城さんが教えてたトレーニングみたいだな
- 770 ：無記無記名 (JP 0H5f-cPVl)：2017/03/16(木) 20:29:14.22 ID:sft8xYZ3H.net
- 軍手の方が楽だよ
- 771 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efe0-vMI+)：2017/03/16(木) 21:01:48.64 ID:dqXoc8RQ0.net
- ずっとディップスやってたけどアーチャーとかトライセップエクステンションとかやってみたらかなりキツイね
マンネリ気味だったからこっちに変えてこうかな
でもたまにはディップスもやんないと回数減ったりするよね？
交互にやったりすればいいんだろうか
- 772 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efe0-vMI+)：2017/03/16(木) 21:04:57.96 ID:dqXoc8RQ0.net
- あ、今日やっとハンギングワイパーできるようなった
- 773 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-cPVl)：2017/03/16(木) 23:37:13.80 ID:jRGV5/S70.net
- >>772
アホ！
- 774 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf22-bHoN)：2017/03/16(木) 23:41:00.97 ID:BXeKgnWm0.net
- >>771
ディップスの回数は筋力より慣れだと思う
数日放置で関節が固くなったような感覚で数こなせなくなる
そして脚前挙ディップスもやろうで
- 775 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efe0-vMI+)：2017/03/17(金) 01:08:13.29 ID:/D/U1f6H0.net
- >>774
1月に色々とあってあまりトレできない期間あって10日やってなくても違和感もなかったし回数も減らなかったよ
加重なしで20超えるくらいになってきたから今日は家にあった2㎏の鉄アレイをポケットに2つ突っ込んで計4㎏加重でやってみたら15回位になった
脚前挙って脚を前に水平に上げてやるのかな？
そうすると三頭主体ってことだよね？
今度やってみるわ
サンクス
>>773
ん？なにかおかしかった？
- 776 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5349-Cnhk)：2017/03/17(金) 04:44:33.75 ID:4QvSzt3g0.net
- 腕立てしまくった次の日は眠気がやばあい
- 777 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp97-mD9z)：2017/03/17(金) 08:15:55.10 ID:iQanMEobp.net
- >>765
2番目の逆のヤツは
いつもと違う所がききそう！
- 778 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp97-rdGI)：2017/03/17(金) 14:53:31.23 ID:Pz6t8vggp.net
- 俺も昨日腕立て200回やったわ
プッシュアップバー楽しすぎてたまらん
- 779 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/17(金) 18:13:55.90 ID:vsD3Cw/S0.net
- 腕立て伏せの体勢で、腕の下に体重計を置くって検証を今更ながら初めてやったんだが、
デクラインプッシュアップよりシュードプランシェプッシュアップの方が、ずっと負荷は高いんだな
予想外だった
- 780 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa97-IwRW)：2017/03/17(金) 20:15:47.61 ID:Z0NvhOjDa.net
- まぁ、お前らの低レベルな肉体労働ｹｲ
の話で腹筋がいてぇー。
- 781 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf22-bHoN)：2017/03/17(金) 23:03:30.79 ID:DOxiAZTL0.net
- >>775
三頭にも負荷いくけど腸腰腹筋も鍛えられるんやで…
普通のディップスに慣れて、且つ加重をしたくないならオススメ
- 782 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ed-TIru)：2017/03/18(土) 02:12:45.49 ID:m0GaKBXe0.net
- 脚前挙30秒3セットでキツイわ
- 783 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-5C0+)：2017/03/18(土) 02:36:56.97 ID:tIoo8+2Ad.net
- らんじだけでいい感じの脚になってきた。最近はブルガリもたま～にやるけど。登山も月１でやる。スクワットはやらん
- 784 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4356-Pvqi)：2017/03/18(土) 03:27:00.31 ID:HtkHmKWD0.net
- 「なんで働かないといけないんですか？」と聞いた学生への、とある経営者の回答
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1071.html
- 785 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5349-Cnhk)：2017/03/18(土) 04:15:34.69 ID:UPh2m18t0.net
- 逆立ち腕立てで限界までやると2日間は眠い
- 786 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-59kE)：2017/03/18(土) 06:22:09.17 ID:O36Z6SGy0.net
- 背筋加重して5セットしたら筋肉痛になった
背中の筋肉痛初めてだけど辛い
- 787 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a37f-CGWf)：2017/03/18(土) 07:41:23.47 ID:nf2Qn/Tx0.net
- クランチをこのまま続けても腰を痛めそう
毎日クランチ15回×2を3セットしてるんだけど、これをプランクで補うなら何分がベストかな
- 788 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfcd-+unl)：2017/03/18(土) 08:02:08.18 ID:bB/ieCmC0.net
- 腹筋ローラーで膝コロやってるんですが、腹筋に全く不可がかかりません
力こぶの反対側の筋肉と胸筋に不可がかかります、やり方間違ってますか？
- 789 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp97-xm7T)：2017/03/18(土) 08:07:01.06 ID:F/JIJJQXp.net
- >>788
腹筋収縮させながら背骨を押し上げるような感覚掴めてる？
腕を伸ばしてドローインしながらエア膝コロやってみ
- 790 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfcd-+unl)：2017/03/18(土) 08:18:14.42 ID:bB/ieCmC0.net
- >>789
全くその感覚ないです
もう少し噛み砕いてお願いします…
- 791 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp97-xm7T)：2017/03/18(土) 08:29:02.87 ID:F/JIJJQXp.net
- ドローインやると軽く猫背になる感覚わかる？
- 792 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfcd-+unl)：2017/03/18(土) 08:33:23.65 ID:bB/ieCmC0.net
- >>791
ドローインの感覚わかりました！
- 793 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp97-xm7T)：2017/03/18(土) 08:42:16.69 ID:F/JIJJQXp.net
- >>792
そしたら、腹直筋を鳩尾と臍の間に集めるように収縮させると猫背になる感覚もわかるでしょ
それを「背骨を押し上げる感覚」と書いた
仰向けに寝て同じことやると、頭から肩甲骨の下ぐらいまでが床から浮き上がるよね
- 794 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfcd-+unl)：2017/03/18(土) 09:25:51.90 ID:bB/ieCmC0.net
- >>793
浮くまではいかないですが、頭と肩甲骨の重さ？が軽くなりました！
- 795 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-cPVl)：2017/03/18(土) 10:14:39.60 ID:/fQLoZl60.net
- さっき腕立て伏せで腹筋が疲れるとか腰が落ちるとか言う初心者に絡まれたわw
クソ雑魚がネットだからっていきがりやがってマジでwww
死ねwwwww
- 796 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-59kE)：2017/03/18(土) 14:33:48.94 ID:O36Z6SGy0.net
- 何も考えずに好きな物食ったらデブになってしまった
一時期体脂肪6％のガリガリだったのにな
- 797 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-59kE)：2017/03/18(土) 14:35:48.50 ID:O36Z6SGy0.net
- 炭酸とお菓子をほぼ毎日食う生活を7年くらいしてたんかな
今は体脂肪24％や・・
- 798 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a399-CJUg)：2017/03/18(土) 14:58:50.31 ID:YYs08O210.net
- http://i.imgur.com/PhXdTh5.jpg
肩の鍛え方教えて下さい
- 799 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-u6wT)：2017/03/18(土) 15:02:30.74 ID:gnszbfKq0.net
- >>798
逆立ちプッシュアップ
- 800 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a399-CJUg)：2017/03/18(土) 15:04:33.89 ID:YYs08O210.net
- >>799
逆立ちプッシュアップを壁倒立でやってるんですがそれだとこれ以上大きくならないですかね、、、
- 801 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/18(土) 15:06:51.05 ID:xYoV+dIE0.net
- 肩の筋肉は遅筋が多いらしいから倒立腕立ても良いが
高レップでネチネチやると良い
- 802 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-u6wT)：2017/03/18(土) 15:11:48.65 ID:gnszbfKq0.net
- 負荷上げたらいいのでは？
- 803 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/18(土) 15:15:54.58 ID:xYoV+dIE0.net
- トレーニング内容、器具や環境の話が一切ない
こいつらバカどもは何をしに来てるのか
- 804 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5349-Cnhk)：2017/03/18(土) 15:19:58.61 ID:UPh2m18t0.net
- 腹筋ローラーとプッシュアップバー持ってるぜ
腕立て頑張ると次の日眠いぜ
- 805 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-59kE)：2017/03/18(土) 15:24:06.53 ID:O36Z6SGy0.net
- 肩だけはダンベル使ってるわ
- 806 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/18(土) 15:54:42.79 ID:bciP26Aj0.net
- 倒立プッシュアップしてもこのくらいにしかならんのか……
- 807 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp97-xm7T)：2017/03/18(土) 16:00:32.72 ID:F/JIJJQXp.net
- 栄養が足らんのじゃね？
- 808 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/18(土) 16:05:00.48 ID:bciP26Aj0.net
- >>807
でも肉付きはいいぞ
そこまでガリガリでもない
- 809 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp97-CJUg)：2017/03/18(土) 16:05:41.05 ID:OIES40rKp.net
- >>798
イケメンぽい
- 810 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/18(土) 16:07:46.90 ID:xYoV+dIE0.net
- なんだこれ
https://www.instagram.com/p/BRxGvS-AFca/?taken-by=startug2016&hl=ja
- 811 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5349-Cnhk)：2017/03/18(土) 16:07:55.85 ID:UPh2m18t0.net
- >>798
いつもの人だ！
- 812 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5349-Cnhk)：2017/03/18(土) 16:08:21.87 ID:UPh2m18t0.net
- >>810
サイヤマンみたいなことしてるｗ
- 813 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a399-CJUg)：2017/03/18(土) 16:18:56.53 ID:YYs08O210.net
- 栄養…ですね、、
プロテイン飲むのが1番なのは分かってるんですがあまり気が進まないので大豆類と卵を多めに食べてます。
- 814 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a399-CJUg)：2017/03/18(土) 16:19:37.88 ID:YYs08O210.net
- >>811
いつも、、、？
筋トレ板に写真載せたのは2回目です。
- 815 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-u6wT)：2017/03/18(土) 16:29:06.84 ID:gnszbfKq0.net
- プロテインも摂らない、ウェイトも使わない、負荷も上げない、となったらもう身体搾って相対的にデカく見せるくらいしかないんじゃね
- 816 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/18(土) 16:29:46.60 ID:bciP26Aj0.net
- >>814
ダイエット板もだけど、ここの板には悪質なストーカーがいるから、気を付けてね
やたらとID付き自撮りを求めてくるのは間違いなくストーカーだから、IDは要らないよ
- 817 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/18(土) 16:30:38.95 ID:xYoV+dIE0.net
- 肩はサイドレイズでねちっこくやると良いよ
- 818 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/18(土) 16:34:44.39 ID:bciP26Aj0.net
- >>817
自重でサイドレイズをどうやって？
- 819 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp97-rdGI)：2017/03/18(土) 16:37:18.56 ID:g1cYOLjdp.net
- 栄養大事だよな
プロテインは体重×3倍グラム
- 820 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a399-CJUg)：2017/03/18(土) 16:37:42.55 ID:YYs08O210.net
- >>815
アドバイスありがとうございます。
- 821 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a399-CJUg)：2017/03/18(土) 16:37:59.22 ID:YYs08O210.net
- >>816
ありがとうございます。
気をつけます。
- 822 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/18(土) 16:42:09.69 ID:xYoV+dIE0.net
- >>818
安いから買おうよ
2リットルのペットボトル100レップ*3とかでも良いのかな
やっとことないけど
- 823 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/18(土) 16:52:07.66 ID:bciP26Aj0.net
- >>822
肩は水や砂ではやりにくい。重さが足りない
パイクプレスの方が手軽だ。楽勝になったら足を高いとこに載せて
更に余裕になったら壁倒立プッシュアップだな
- 824 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/18(土) 16:55:37.85 ID:xYoV+dIE0.net
- >>823
100レップ出来てから足りないと言おうよ
- 825 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5f-cPVl)：2017/03/18(土) 16:55:57.52 ID:wkk5eFieM.net
- >>798
ネットで乳首出して恥ずかしくないの？
- 826 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/18(土) 17:25:50.89 ID:bciP26Aj0.net
- >>824
水ペットボトルでサイドレイズを100レップなんて、効率が悪すぎる。モチベも上がらない
それよりも、パイクプレスをやった方がいい
- 827 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/18(土) 17:40:13.31 ID:xYoV+dIE0.net
- パイクプレスをやることを否定してるわけじゃない
自重トレは同じ刺激ばかりで筋肉が退屈してるんだよ
だから新しい刺激を入れるべき
負荷が軽いなんてことはない100レップやればパンプする
- 828 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr97-yh1k)：2017/03/18(土) 18:37:25.74 ID:CNoBlbssr.net
- 肩は鉄棒でディップスしてるわ
- 829 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/18(土) 19:10:53.97 ID:bciP26Aj0.net
- >>828
それじゃあ三角筋の中部・後部がつかんぞ
- 830 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a399-CJUg)：2017/03/18(土) 19:27:43.28 ID:YYs08O210.net
- とりあえず鳥みたいに両手パタパタさせて肩が張ってきたら壁倒立プッシュアップで追い込んでみます。
アドバイス頂いた方ありがとうございました。
- 831 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/18(土) 19:30:05.43 ID:xYoV+dIE0.net
- 高負荷→低負荷高レップの順番の方が良い
- 832 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-uHjR)：2017/03/18(土) 19:38:54.08 ID:5aRj1G36a.net
- 夜中のアブローラー、腹筋、腕立て伏せで下の階からクレームが。
- 833 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp97-rdGI)：2017/03/18(土) 19:43:58.52 ID:pohKvdyqp.net
- 体脂肪率落としたい時は自重で高レップでいいのかな
絞り込みたいんだが
- 834 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/18(土) 19:45:20.70 ID:xYoV+dIE0.net
- HIIT
- 835 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-CJUg)：2017/03/18(土) 19:56:29.09 ID:2h+Yqz5v0.net
- アブローラー結構うるさいよな
- 836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/18(土) 20:14:36.84 ID:bciP26Aj0.net
- >>833
1セット8～12回が一番筋肉がついて、一番代謝が増える
別に遅筋を鍛えたから、速筋を鍛えるより痩せやすくなるという事はない
- 837 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/18(土) 20:23:40.21 ID:xYoV+dIE0.net
- 一番代謝が増える？？？？
- 838 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf35-MuOx)：2017/03/18(土) 20:28:11.38 ID:90/Dy6pP0.net
- >>837
伝わるから許してやれ
- 839 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sddf-s5ee)：2017/03/18(土) 23:29:09.74 ID:RUoyMqFBd.net
- >>801
トレーニング内容、器具や環境の話が一切ないから、どんなトレーニング内容でどんな器具や環境で高レップをネチネチやると良いのかよくわからない
このバカは何をしに来てるのか
- 840 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/18(土) 23:31:23.66 ID:xYoV+dIE0.net
- >>839
突然何の話？
- 841 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb1-cnsb)：2017/03/19(日) 00:05:40.26 ID:8omAX31I0.net
- >>840
>>803
>>801
- 842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-59kE)：2017/03/19(日) 05:00:48.60 ID:Roen4P4n0.net
- 自重じゃこうならねえよなあ・・
https://www.youtube.com/watch?v=Es0KIzyRRrc
- 843 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5349-Cnhk)：2017/03/19(日) 05:34:46.98 ID:xyfrDkaQ0.net
- >>842
この人のほうがすごい
ハルクみたいな奴のマッスルアップと腹筋ローラー
https://www.youtube.com/watch?v=3t-iKBQ_R6A
https://www.youtube.com/watch?v=JL_h9SPJDmg
- 844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfcd-+unl)：2017/03/19(日) 05:59:30.24 ID:aazK+gcz0.net
- >>842
元々のからだが筋肉質やんけ
才能なんやろなぁ
- 845 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-5C0+)：2017/03/19(日) 12:20:03.98 ID:F4PAzae+d.net
- ぺットボトルでサイドレイズとか自重じゃねえし
肩なんざ腕立てディップスやればokだろ馬鹿
- 846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/19(日) 12:26:33.35 ID:z6GU3GgK0.net
- >>845
腕立てディップスじゃ、三角筋の前部にしか効かないぜ
- 847 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/19(日) 12:28:28.78 ID:PXhubV9P0.net
- サイドレイズの効き方と他の種目はあきらかに違うな
サイドレイズは明らかに肩が主役
他は肩はおまけ
- 848 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/19(日) 13:29:01.82 ID:gesEQai4M.net
- >>845
コイツ無知過ぎて雑魚決定w
- 849 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237c-fZFR)：2017/03/19(日) 13:34:30.24 ID:BeJicXW50.net
- 自重で難しいのは肩だね
- 850 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-59kE)：2017/03/19(日) 13:36:43.68 ID:Roen4P4n0.net
- ダンベル買う金くらいあるやろ
そこまでこだわらなくても
- 851 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5349-Cnhk)：2017/03/19(日) 13:37:57.22 ID:xyfrDkaQ0.net
- 片手逆立ち腕立て
- 852 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/19(日) 13:38:02.76 ID:z6GU3GgK0.net
- >>850
さよなら
- 853 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-59kE)：2017/03/19(日) 13:45:33.82 ID:Roen4P4n0.net
- 懸垂だけじゃ二頭筋追い込んでる感じしないんだよなあ
- 854 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/19(日) 14:49:48.97 ID:z6GU3GgK0.net
- >>853
逆手でやってる？
- 855 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/19(日) 15:09:59.79 ID:PXhubV9P0.net
- 加重パラレル懸垂は二頭筋を１番追い込める種目だと思う
ダンベルやバーベルじゃ無理
- 856 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/19(日) 15:18:23.34 ID:gesEQai4M.net
- >>855
へ？www
- 857 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-27Oi)：2017/03/19(日) 15:36:45.10 ID:iIRdtcfT0.net
- パラレル懸垂って超楽だよな
- 858 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-5C0+)：2017/03/19(日) 16:07:40.23 ID:wgeYzIZTd.net
- >>846
それ以前に自重スレだが？
>>848
おまえのことかw
- 859 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/19(日) 16:10:07.51 ID:gesEQai4M.net
- >>858
雑魚w
- 860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/19(日) 16:59:38.23 ID:PXhubV9P0.net
- >>855
パラレル懸垂やれば分かる
バーベルやダンベルは反動で相当負荷が逃げてるけど
パラレル懸垂をじっくりスローでやれば思いっきり二頭に効く
- 861 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/19(日) 17:00:02.69 ID:PXhubV9P0.net
- 860は856ね
- 862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-CJUg)：2017/03/19(日) 17:42:54.19 ID:Ljn7CV+F0.net
- 逆手懸垂じゃいかんの？
- 863 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr97-yh1k)：2017/03/19(日) 17:44:53.06 ID:GOaryTJHr.net
- 握り込まず指四本かけてやると二頭にかなり効く
- 864 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/19(日) 18:03:11.11 ID:gesEQai4M.net
- >>860
パラレル懸垂は広背筋が多く稼働する。上腕二頭筋はあくまでも補助な負荷になる。
一方コンセトレーションカールなどのアイソレート種目は殆ど上腕二頭筋にしか負荷がかからない。
どちらが上腕二頭筋が追い込めるか分かるよな？
- 865 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efe0-vMI+)：2017/03/19(日) 19:25:31.68 ID:xDuQZqxO0.net
- 僧帽、特に上部は自重で鍛えられる？鍛えてる人どんな種目で鍛えてる？
- 866 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/19(日) 20:41:35.54 ID:PXhubV9P0.net
- >>864
別に多く稼動しないフォームでやるのは簡単なんだが使い分けてないのか？
コンセトレーションカールが上腕二頭筋にしか負荷がかからないは嘘
下まで下げれば思いっきり前腕に負荷がかかるし、上腕二頭筋にしか負荷がかからないようにするためには
可動域を短くしたものにしなければならない
前腕の影響を受けるので、下まで下げる場合は必然的に重量が軽くなる＝二頭筋への負荷は小さくなるわけ
- 867 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf96-8YZg)：2017/03/19(日) 20:55:20.54 ID:xTaJMvWc0.net
- 前腕に負荷をかけたくないなら
手首にダンベルぶら下げればいい
ダンベル握ってるから前腕に負荷がかかるのだが
前腕に負荷がかかるから二頭筋の負荷が軽減すると考えるのは
間違いだよ
- 868 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/19(日) 21:06:45.27 ID:PXhubV9P0.net
- 前腕に負荷がかかるから二頭筋の負荷が軽減するんじゃなくて
それに引きずられて重量を軽くしなければならない＝高重量で出来なくなるということだよ
アームカールとハンマーカールでどちらが高重量を扱えるのかと同じ
パラレル懸垂では重力方向に従って負荷がかかってるから
人間が1番力を発揮しやすい体勢でフルレンジで効かせることができるわけ
- 869 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/19(日) 21:08:00.63 ID:gesEQai4M.net
- >>866
それだと懸垂は広背筋も腹筋にも相当の負荷がかかるし前腕もかかるだろ。
インクランやコンセトレーションはそこまで余計な部分まで負荷はかからない。それに下げて前腕がへたって追い込めないとても重量増やしハーフで追い込めるし重量減らしてスローでも追い込める。二頭筋という部位に特化したトレはアイソレート種目が一番追い込める。
- 870 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/19(日) 21:09:46.79 ID:z6GU3GgK0.net
- >>865
パイクショルダープレスか倒立プッシュアップじゃね
- 871 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/19(日) 21:21:12.39 ID:PXhubV9P0.net
- >>869
まあ、実際にやってみてから話してほしいところなんだがね
懸垂のワイド順手、逆手、パラレルは別種目だよ
パラレルは他の部位にはそんなに負荷はかからんし１番簡単にこなせるのもパラレル
これはシンプルに腕の力だからだよ
ベンチプレスみたいに総重量で考えてどんどん重量伸ばしていったほうが早いというわけ
- 872 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf96-8YZg)：2017/03/19(日) 21:22:12.80 ID:xTaJMvWc0.net
- >>868
懸垂はねぇ
高負荷状態で動かせる肘の可動域は案外狭いのよ
逆に二頭筋を使わなくても背筋だけで肩を動かすと
重心の関係で肘が勝手に曲がり、結果、途中まで上がってしまう
肩の可動域を狭めるような懸垂のやり方があれば二頭筋に効果的かもね
- 873 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/19(日) 21:30:17.11 ID:gesEQai4M.net
- 君の文章では全然説明になってないのよ。
まぁ、ボディビルダーが二頭筋の肥大目的でパラレル懸垂をメインに採用してるかって話だな。
それなら信用するぞ。有名なビルダーを紹介してくれw
>>871
- 874 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/19(日) 21:35:59.09 ID:PXhubV9P0.net
- >>873
とりあえずやったことないのでは話にならん
20ｋｇ加重して腕に効かせるつもりで5回やってこい
- 875 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf96-8YZg)：2017/03/19(日) 21:40:54.81 ID:xTaJMvWc0.net
- >>874
あぁ、重りを腰より上にしていれば自重の懸垂より
2頭筋に有効だね
- 876 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/19(日) 21:45:23.99 ID:gesEQai4M.net
- >>874
パラレル懸垂なら30kg加重でやってるぞ
で？
そんなに二頭筋に優秀なトレをどのボディビルダーが採用してるんだ？
- 877 ：中学生 (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-XGTt)：2017/03/19(日) 22:39:14.29 ID:8pfg+YKp0.net
- 懸垂で二頭を鍛えたいなら人差し指と中指と薬指の三本の指で握れば自然と三角形になってＥＺバーと似たような角度で二頭を収縮出来るからピークも作りやすくなる
- 878 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-5C0+)：2017/03/19(日) 22:59:05.12 ID:LXlbaD2cd.net
- >>859
おまえのことかw
- 879 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-5C0+)：2017/03/19(日) 23:03:59.97 ID:LXlbaD2cd.net
- パラレルは上腕筋の方じゃね
上腕二頭筋じゃなく
- 880 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-59kE)：2017/03/19(日) 23:05:36.78 ID:M+VpokYL0.net
- パラレルや逆手が二頭使うのはその通りだけど、追い込む種目かと言われるとな
片手逆手でかなり効くのは確かだけど
- 881 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/19(日) 23:06:22.09 ID:gesEQai4M.net
- >>877
もちろん工夫をすれば懸垂で二頭筋を追い込む事は否定しないが、稼働部位の多い懸垂がアイソレート種目であるインクラインダンベルカールやコンセトレーションカールより効率的に追い込めるとは到底思えないんだよね。
- 882 ：中学生 (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-XGTt)：2017/03/19(日) 23:07:04.44 ID:8pfg+YKp0.net
- >>879
どっちにしろパラレルで背中に効かせれないのは雑魚
- 883 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-59kE)：2017/03/19(日) 23:07:36.78 ID:M+VpokYL0.net
- 懸垂スレかと思ったら違った(´・ω・`)
- 884 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/19(日) 23:11:34.79 ID:gesEQai4M.net
- >>878
三角筋を腕立てとディップスだけで十分と思ってる雑魚は恥ずかしいから黙っておいた方がよいぞ
- 885 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-59kE)：2017/03/19(日) 23:12:18.42 ID:M+VpokYL0.net
- このスレの趣旨通り自重で二頭鍛えようと思ったらほかに何かあんの？
- 886 ：中学生 (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-XGTt)：2017/03/19(日) 23:12:42.04 ID:8pfg+YKp0.net
- >>883
かわいい大好きです
- 887 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/19(日) 23:13:22.05 ID:ZGId9ilQ0.net
- ポニョさんは自称京大卒だからおまえら馬鹿にするなよ
頭は弱いけど京大卒もいることを覚えておけ
- 888 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-59kE)：2017/03/19(日) 23:14:43.26 ID:M+VpokYL0.net
- >>886
中身はおっさんやで(=ﾟωﾟ)ﾉ
- 889 ：中学生 (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-XGTt)：2017/03/19(日) 23:23:47.22 ID:8pfg+YKp0.net
- >>888分かってるけどそれでもなんかいい
>>887自称京大とか学歴ヤバすぎ…(∀°´)
- 890 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-UK+8)：2017/03/20(月) 00:33:25.25 ID:QjV9OjCIM.net
- どこの京大？
- 891 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/20(月) 00:58:45.61 ID:yt3dF56v0.net
- >>876
お前、自分で
＞パラレル懸垂は広背筋が多く稼働する
って書いてるじゃねえか
ちゃんと二頭に効かせるようにやれ
30ｋｇで足りないならもっと重くしろ
効かせるように普通に上げてスローで降ろせば誰でも効く
- 892 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/20(月) 01:02:55.54 ID:yt3dF56v0.net
- >>882
パラレルで背中に効かせてる奴はアホ
背中に効かせたいなら順手ワイドでやるだろ普通
- 893 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/20(月) 01:12:01.97 ID:3xYGysXe0.net
- EMGで見ると広背筋はパーフェクトプルアップ
二頭筋はチンアップ、僧帽筋下部はプルアップ
- 894 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-5C0+)：2017/03/20(月) 01:12:36.64 ID:X0igXZvpd.net
- >>882>>884
雑魚二人組w
- 895 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/20(月) 06:02:52.27 ID:ThLz56r2M.net
- >>891
背中を丸めてやれば二頭筋にそれなりに効かせることは理解できるが、それがダンベルより効率的に効かせる理由にはならない。
ワイドは広背筋上部でパラレルは広背筋下部に効く。スローでやるならそれこそダンベルカールでピンポイントで二頭筋に効かせることができる。
何度も書くが誰がそのトレ採用してるんだ？
- 896 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-27Oi)：2017/03/20(月) 10:53:52.28 ID:w1XzCgRa0.net
- 二頭にはダンベルよりパラレル？
知能指数測ってもらってこいよwwwwww
- 897 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-pdO/)：2017/03/20(月) 11:06:51.74 ID:nGixitsJd.net
- 無期懲役で良い体格の人いたけどあれが目標
自重だと肩の筋トレは難しいのが悩み
- 898 ：中学生 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-XGTt)：2017/03/20(月) 11:16:45.42 ID:ofeP8aIba.net
- >>897
ダンベル買えば？
- 899 ：中学生 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-XGTt)：2017/03/20(月) 11:16:46.05 ID:ofeP8aIba.net
- >>897
ダンベル買えば？
- 900 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5f-27Oi)：2017/03/20(月) 11:22:15.93 ID:Jj8x21dcM.net
- ショルダープレスって若干胸筋にも効くのかな？
それとも昨日の腕立て伏せが効果的に追い込めたのかな？
ちょっと胸筋が張ってるわ
- 901 ：中学生 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-XGTt)：2017/03/20(月) 11:29:10.95 ID:ofeP8aIba.net
- >>900
角度によっては上部に効くんじゃないの？
- 902 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa97-uHjR)：2017/03/20(月) 11:46:04.35 ID:2VbAS0Wwa.net
- 金の無いデブ、ブサ面のローカルコンセプトが自重だ。
- 903 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/20(月) 11:58:47.55 ID:ThLz56r2M.net
- >>892
いよいよ頭が逝かれてしまったか？
- 904 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/20(月) 12:52:47.85 ID:ThLz56r2M.net
- >>902
デブの初心者に自重は負荷が大きいからハードルが高いw
- 905 ：中学生@ボディービル相撲大好きです (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-XGTt)：2017/03/20(月) 13:32:33.82 ID:xjdb5rn1a.net
- >>902
まともに自重すらできない奴がウエイトなんかできっこないだろ？
- 906 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/20(月) 13:38:55.45 ID:ThLz56r2M.net
- >>905
デブは懸垂出来ないからラットプルダウンやるだろ？
- 907 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/20(月) 13:47:32.30 ID:yt3dF56v0.net
- >>906
お前、加重30ｋｇのレベルでよく偉そうにしてられるなｗ
しかもパラレルで背中に効かせてる馬鹿ｗｗｗ
- 908 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/20(月) 13:57:40.29 ID:yt3dF56v0.net
- >>895
とりあえず、お前の言ってるダンベルカールの「効く」は腕立て伏せの「効く」と同じなんだよ
一方で、高重量のパラレルはベンチプレスの「効く」に近い
お前がやってるのに効果を感じないのは重量が軽いから
ダンベルカールやってるとそのうち片手懸垂ができるようになるか？
片手懸垂できる奴はダンベルカールもそれなりにできるようになるけどな
ボディビルダーは一定以上は筋力を付けてもしょうがないから
肥大だけさせる目的でアイソレートしてるだけ
- 909 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/20(月) 13:59:28.65 ID:ThLz56r2M.net
- >>907
あらら。
反論出来なくなって誹謗中傷でしか返せないお粗末な底辺頭脳w
くやしいのう、くやしいのうw
- 910 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/20(月) 14:07:01.68 ID:ThLz56r2M.net
- >>895
とりあえず、お前の言ってるダンベルカールの「効く」は腕立て伏せの「効く」と同じなんだよ
一方で、高重量のパラレルはベンチプレスの「効く」に近い
↑意味分からんw
ダンベルカールやってるとそのうち片手懸垂ができるようになるか？
↑片手懸垂は上腕二頭筋だけが稼働してるとでも？www
もう少し勉強した方が良いよ。
- 911 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/20(月) 14:18:26.86 ID:ThLz56r2M.net
- >>908
ボディビルダーは一定以上は筋力を付けてもしょうがないから
肥大だけさせる目的でアイソレートしてるだけ
↑これ二頭筋に直接効かせる効率の良い種目と断言してるんじゃなの？w
- 912 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-uHjR)：2017/03/20(月) 15:41:21.13 ID:U+d+0KpNa.net
- 今日はなんてったって春分の日だからよ。
野外の公園で一発アタック決めてこようか。
- 913 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-27Oi)：2017/03/20(月) 16:31:50.82 ID:w1XzCgRa0.net
- >>908
馬鹿だろコイツwww
頭に白子でも入ってんじゃね？www
- 914 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sddf-uFma)：2017/03/20(月) 16:40:43.85 ID:m9U1SxRjd.net
- 自重に拘ってる奴は迷信とか信じてる馬鹿が多いから放っておいたほうがいいぞ
- 915 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-X+Ri)：2017/03/20(月) 17:09:47.75 ID:w1XzCgRa0.net
- 今日は久しぶりに暖かかったから薄着でブックオフに行って本を読みつつ上腕三頭筋と上腕ニ頭筋を見せつけてきたわ
- 916 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/20(月) 17:10:34.33 ID:ThLz56r2M.net
- >>913
うん、大馬鹿だと思う。
パラレル懸垂が背中に効かないなんてコイツ以外に聞いたこと無いw
ワイド、ナロー、順手、逆手、パラレルの色んなバリエーションで背中に効かせているよなw
- 917 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/20(月) 17:54:19.16 ID:KH8r6JZ50.net
- 自重やっても強い
https://youtu.be/u6iXl9Hk7cc?t=6m3s
- 918 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efd6-8FG5)：2017/03/20(月) 22:25:25.20 ID:55nrZ5pS0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=_5GjsbMCOm0
と
https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo
と
やろうと思いますが他にいいやつあります？
- 919 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-XGTt)：2017/03/20(月) 23:12:51.65 ID:8FUyUk/80.net
- >>918
https://youtu.be/F8dWv0M1nNg
これ、有名なやつだから
- 920 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3390-FQdd)：2017/03/20(月) 23:28:50.64 ID:lpzDcuO50.net
- 腹筋は一種目にする場合、バイシクルクランチか腹筋ローラーかな？
- 921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-u6wT)：2017/03/20(月) 23:31:51.12 ID:y4ms1dEV0.net
- 一種目にするならバイシクルクランチやるけど、腹直筋 により強力な刺激を送るためにもレッグレイズ入れたい
- 922 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efd6-8FG5)：2017/03/20(月) 23:47:42.91 ID:55nrZ5pS0.net
- >>919
了解しました。
マウンテンクライマーとかバーピーとかランジとかを自宅で裸足でやると
足の裏がめっちゃ痛くなって１ヶ月ぐらい足底筋膜炎になったから
ちょっと怖いんだよな。
- 923 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-u6wT)：2017/03/20(月) 23:58:20.66 ID:y4ms1dEV0.net
- >>922
跳んだり跳ねたりせずに下半身鍛えるならブルガリアンスクワットしたら？
- 924 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa97-uHjR)：2017/03/21(火) 08:41:33.28 ID:+Edx+cLxa.net
- きょうは雨で仕事中止だぜ。しかたねぇー、ワンカップやったあとに
スクワットでもやってやるか。
- 925 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf89-TYuy)：2017/03/21(火) 09:37:34.32 ID:KnIB4uF/0.net
- 土方かよ
- 926 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5349-Cnhk)：2017/03/21(火) 11:00:57.71 ID:1kydBo/s0.net
- わろたｗ
- 927 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp97-CJUg)：2017/03/21(火) 11:11:37.21 ID:3TkiuB1jp.net
- http://i.imgur.com/4pzMWhE.jpg
やぱ胸筋鍛えすぎたかな…？
自重で二頭筋の鍛え方教えて下さい
- 928 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-NOAq)：2017/03/21(火) 11:47:46.20 ID:H2T4IbkCd.net
- >>927
ちょうどよくないか
ヒンズープッシュアップでは？
- 929 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf22-bHoN)：2017/03/21(火) 12:19:29.50 ID:ISd4zwhS0.net
- >>927
鍛え過ぎというより他が細っこいから強調して見えるね
逆手懸垂が良いよ
- 930 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/21(火) 12:38:09.02 ID:JU50dyLmM.net
- >>927
大胸筋はそこそこで三角筋、上腕二頭筋、三頭筋がしょぼいのは、総評してGACKT筋という
- 931 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-X+Ri)：2017/03/21(火) 13:11:11.88 ID:ehkOJGs10.net
- >>927
こういうボディいるよな。
何をやればこんな感じになるんだ？
ベンチプレスだけか？
魅力の欠片もないわ
- 932 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5306-sEPB)：2017/03/21(火) 13:37:30.16 ID:6g43+7nr0.net
- >>927
かっこいい
- 933 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp97-CJUg)：2017/03/21(火) 14:10:20.97 ID:3TkiuB1jp.net
- >>928
アドバイスありがとうございます
- 934 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp97-CJUg)：2017/03/21(火) 14:10:43.49 ID:3TkiuB1jp.net
- >>929
ですよねー…
やってみます。アドバイスありがとうございます
- 935 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp97-CJUg)：2017/03/21(火) 14:11:07.65 ID:3TkiuB1jp.net
- >>930
はい、GACKT筋です。
- 936 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp97-CJUg)：2017/03/21(火) 14:12:29.23 ID:3TkiuB1jp.net
- >>931
自宅周辺にジムがないので腕立て伏せオンリーです。
逆立ち腕立て伏せもやってますがなかなか効果出ません…
コツとかありますか？
- 937 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp97-CJUg)：2017/03/21(火) 14:12:40.28 ID:3TkiuB1jp.net
- >>932
ありがとうございます。
- 938 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-59kE)：2017/03/21(火) 14:42:25.07 ID:9st84L510.net
- 俺は肩と三頭筋だけ発達しすぎてキモい体になってる
- 939 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-59kE)：2017/03/21(火) 14:52:06.78 ID:9st84L510.net
- ディップス3セットやって腕立て1セットやってるんだけど
胸筋に刺激いかねーかな
- 940 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/21(火) 14:57:04.98 ID:JU50dyLmM.net
- >>939
肩甲骨寄せてる？
- 941 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp97-rdGI)：2017/03/21(火) 15:44:48.36 ID:Hr0Rd601p.net
- https://youtu.be/RFPsvF3UOdo
この動画で自重とかトレーニング始めた人少なからずいるだろうね
俺も最初見た時すげーって思った
- 942 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-u6wT)：2017/03/21(火) 15:52:39.80 ID:pseW5VI60.net
- >>941
フランク、俺も好きでよく見ているけど自重トレーニーと言うより自重パフォーマーだよな
- 943 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp97-mD9z)：2017/03/21(火) 16:11:57.07 ID:gzdJtgCXp.net
- やっぱ逆立ちできたらすごいねー
色々できるし！
- 944 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-X+Ri)：2017/03/21(火) 20:44:03.92 ID:Rhw/0e3NM.net
- じっくりとアーチャープッシュアップやってる自分が好きなんだけど
- 945 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf22-bHoN)：2017/03/21(火) 21:03:02.65 ID:ISd4zwhS0.net
- >>942
でもモチベーション上げるのには最適
フランクじゃないけど、自主格闘映画みたいのでバク宙腕立てしてるのとかあって
筋トレよりそういうことが出来るってのが胸を熱くする
- 946 ：919 (ﾜｯﾁｮｲ efd6-59kE)：2017/03/21(火) 21:45:19.05 ID:zxUdD18w0.net
- chromecastでテレビにyoutubeの動画写しながらちょっときつめに
筋トレしようと思い動画でメニュー組んでます。
他にこういうことしている人いないですかね？
腹筋
https://www.youtube.com/watch?v=_5GjsbMCOm0
https://youtu.be/F8dWv0M1nNg
足
ひたすらスクワット
例 https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo
腕
未定
- 947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-u6wT)：2017/03/21(火) 21:51:11.47 ID:pseW5VI60.net
- >>946
田畑トレーニングかHIITでググれ
ちなみにこのトレーニングの欠点はちょっときつめ程度じゃ効果が薄いって事だ
- 948 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efd6-59kE)：2017/03/21(火) 21:57:31.83 ID:zxUdD18w0.net
- >>947
一時期下のやつやってたんですが、
>>922みたいになったんでちょっと抵抗が・・
返答ありがとうございます！
https://www.youtube.com/watch?v=V1DZ3QMSKns
- 949 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM77-HxwV)：2017/03/21(火) 22:15:36.74 ID:wAiY3HxbM.net
- 自重とタバタ関係なくね
- 950 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM77-HxwV)：2017/03/21(火) 22:17:58.87 ID:wAiY3HxbM.net
- ああ、動画がタバタなのか
- 951 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-XGTt)：2017/03/21(火) 22:44:29.24 ID:iSt3P9Gl0.net
- >>946
https://youtu.be/y9gFdAoxs-o
じし
- 952 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/21(火) 22:58:14.58 ID:1GYg1FDn0.net
- >>951
持久力トレすぎるｗｗｗ
無駄なことやってないで爆発的なスクワットやれ
- 953 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-27Oi)：2017/03/21(火) 23:08:21.56 ID:ehkOJGs10.net
- >>951
絞りたいのかね？
- 954 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-27Oi)：2017/03/21(火) 23:10:32.74 ID:ehkOJGs10.net
- >>948
なんでスパイダープッシュアップにしないの
女向けだからか
- 955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-27Oi)：2017/03/21(火) 23:13:46.39 ID:ehkOJGs10.net
- >>946
こういうのってアスリート向けじゃないの？
- 956 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5f-27Oi)：2017/03/21(火) 23:30:49.11 ID:1ePPybOKM.net
- インスタ見るとバキバキがいっぱいいるんだけど
なんで2ちゃんは口だけの人しかいないの？
- 957 ：946 (ﾜｯﾁｮｲ efd6-59kE)：2017/03/21(火) 23:35:24.88 ID:zxUdD18w0.net
- >>951
全部やったらきつそうですね・・
今度やります！
>>954
スパイダープッシュアップぐぐりましたが、初めて知りました。
これもきつそうですね・・
>>953,>>955
個人的には全てを忘れて筋トレをしたい感じで
一般的な自重はジムに比べてやり方が悪いのか、自分の甘いのか
筋肉痛にあんまりならないので・・
こういう動画の通りやろうとすると追い込めて翌日筋肉痛になるのでいいかなと！
- 958 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5349-u6wT)：2017/03/22(水) 06:00:03.05 ID:+8gbYvQe0.net
- 俺は道場の雑巾がけをしても息切れ1つ起こさない持久力を目指している
- 959 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sddf-eAeq)：2017/03/22(水) 07:58:25.88 ID:IAdzIxA6d.net
- 筋トレ初心者の雑魚だけど、ディップスの後の追い込みプッシュアップ10回死ぬほど辛い。
- 960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5322-bHoN)：2017/03/22(水) 08:21:56.89 ID:0GX4nYP50.net
- その辛さを乗り越えてムキムキになれるんやで
プッシュアップはダイヤモンドプッシュが良いかもね
- 961 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-hCuM)：2017/03/22(水) 08:57:46.93 ID:E5AISgnYa.net
- 限界を乗り越えないと筋肉は見えない。
- 962 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-u6wT)：2017/03/22(水) 09:58:12.67 ID:QbXuw8O+0.net
- >>957
これは筋トレじゃ無くてエクササイズだよ
筋肉痛になるにはエキセントリック収縮で一定以上の負荷を掛ける必要がある
でも自重は自分の体重分しか負荷がかからないから、エキセントリック収縮の負荷が小さい(事が多い)
筋肉を付けたいのか心肺機能を上げたいのか筋肉痛になりたいのか、一度整理した方がいいんじゃないか
- 963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5322-bHoN)：2017/03/22(水) 10:15:05.13 ID:0GX4nYP50.net
- 人それぞれ目指すものは違うけど
ガクトやエグザイルくらいなら自重でも工夫次第だしねぇ
- 964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/22(水) 10:17:10.83 ID:8gerOyP50.net
- 足腰：ブルガリアンスクワット、バックエクステンション、片足カーフレイズ
胸：プッシュアップ3セット、ニープッシュップを1回も出来なくなるまで
背中：逆手懸垂3セット、ネガティブ懸垂を1回も出来なくなるまで
肩：パイクショルダープレスを1回も出来なくなるまで
これしかやってない。それ以上は面倒や
- 965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-X+Ri)：2017/03/22(水) 10:58:57.01 ID:UuqzxqpJ0.net
- >>964
1回もできなくなるまでってインターバル10秒とか？
- 966 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/22(水) 11:04:22.01 ID:8gerOyP50.net
- >>965
いや、インターバルは60秒固定
この前のプッシュアップは、ニープッシュアップを6セットやったよ
- 967 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp97-rdGI)：2017/03/22(水) 11:30:36.84 ID:+50YNorSp.net
- 自重でスクワットって高回数で負荷あげるしかない？
- 968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/22(水) 11:41:56.39 ID:8gerOyP50.net
- >>967
まずはスロー
次いで、ブルガリアンスクワットとかピストルスクワット
- 969 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp97-xm7T)：2017/03/22(水) 11:44:59.48 ID:8EeXNmcTp.net
- 片脚バーピージャンプ
- 970 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/22(水) 12:08:31.18 ID:8gerOyP50.net
- 全力ダッシュ
- 971 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-u6wT)：2017/03/22(水) 12:14:06.69 ID:QbXuw8O+0.net
- シシースクワットやってる人はいるんかね
あれ膝壊しそうで怖くね？
- 972 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-27Oi)：2017/03/22(水) 12:32:04.14 ID:UuqzxqpJ0.net
- >>967
基本的なことだけど膝を伸ばしきらないとか
ゆっくりやるとか
ゆっくり降ろして、上がる時には思い切りジャンプするとか
俺はゆっくり降ろして、上がる時に思い切りジャンプしたいけど木造アパートだからできない
- 973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-27Oi)：2017/03/22(水) 12:34:06.40 ID:UuqzxqpJ0.net
- >>966
荷重してるの？
- 974 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5322-bHoN)：2017/03/22(水) 12:49:20.61 ID:0GX4nYP50.net
- >>967
ジャンピングスクワット、そっと着地する
ピストルスクワット、物掴んだり不安定な足場でやるのもおｋ
スクワットじゃなくても坂道ダッシュに階段飛ばしダッシュでも良いと思う
- 975 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/22(水) 13:05:24.40 ID:8gerOyP50.net
- >>973
してない
なるべくしないでやっていきたい
- 976 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp97-rdGI)：2017/03/22(水) 13:18:36.25 ID:TxEZgYFEp.net
- そろそろ次スレ
- 977 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/22(水) 13:43:27.05 ID:8gerOyP50.net
- >>1
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
ウエイトを使用した種目は、スレ違いです
↑
これ、上と下が矛盾してるよね
負荷のメインが体重って事は、サブの負荷があるって事でしょ
以前はずっと、「自分の体重より重い負荷は、スレ違いです」だった
誰かが勝手に変えちまった。戻そうや
- 978 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/22(水) 13:48:04.42 ID:V/sQzhNQM.net
- >>977
１人で全裸フルチンオンリーでやっとれ
- 979 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/22(水) 13:51:48.93 ID:8gerOyP50.net
- あ、いい案を思いついた
ウエイトは10kgまでってのはどう？
- 980 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-SB6r)：2017/03/22(水) 14:03:15.19 ID:V/sQzhNQM.net
- シーン(?_?;
- 981 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp97-vMT/)：2017/03/22(水) 16:05:49.41 ID:YbgGICEEp.net
- https://youtu.be/WKEgHKOvYTE
これはえげつないっすわ
- 982 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp97-rdGI)：2017/03/22(水) 16:12:02.72 ID:tzRRQ/jFp.net
- >>981
え？これ1年で？
- 983 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-u6wT)：2017/03/22(水) 16:14:57.30 ID:QbXuw8O+0.net
- 下地無しで一年なんて常人にはムリだろ
これが出来るならドラゴンフラッグや倒立腕立て伏せは出来て当たり前のトレーニングになるよ
- 984 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efe0-vMI+)：2017/03/22(水) 16:23:41.17 ID:zfHnt/6D0.net
- たった一年でこればやべえ
半年の時点で既にすごい
なんでか途中ちょっと泣きそうになった
人前でタイガーベントとか逆立ち腕立て、ヒューマンフラッグやらフロントレバーやってドヤ顔してぇｗ
- 985 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-59kE)：2017/03/22(水) 16:35:11.93 ID:In3LaYqW0.net
- 自重トレニーでゴリマッチョの日本人いないんすか
- 986 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-59kE)：2017/03/22(水) 16:37:01.93 ID:In3LaYqW0.net
- 筋トレ復帰して2カ月目だけど
順手懸垂が1回から10回
ディップスが2回から9回に増えた
まあここから回数伸びなくなるんだろうな
- 987 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf35-MuOx)：2017/03/22(水) 16:47:51.15 ID:lZGELUxP0.net
- 自重トレ3ヶ月でガタイは少し良くなった
身長があるから太って見えないけど腹がやばい
体脂肪率が25%くらいの肥満なんだけどhiitとかで先に減量すべきですか？詳しい方アドバイスお願いします
- 988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/22(水) 16:59:32.54 ID:8gerOyP50.net
- >>987
食事制限と自重トレと有酸素運動を全部やり続ける
- 989 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-u6wT)：2017/03/22(水) 17:11:05.48 ID:QbXuw8O+0.net
- >>987
筋肉付けるのか脂肪を減らすのか優先順位決めて考えた方が良いのでは？
- 990 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-59kE)：2017/03/22(水) 17:34:55.09 ID:In3LaYqW0.net
- 俺もデブだけどオートミールとか玄米食うだけで腹持ちが全然違うから
食事量減ると思うよ
自重じゃ痩せないし
- 991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-59kE)：2017/03/22(水) 17:37:03.30 ID:In3LaYqW0.net
- あとは胸筋鍛えりゃ腹目立たなくなる はず
- 992 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6a-27Oi)：2017/03/22(水) 17:49:43.26 ID:UuqzxqpJ0.net
- あいつ無視な
インターバル60秒も取ってニープッシュアップ6セットごときで1回もできなくなるってどんだけ貧弱かデブなんだよ
このスレのレベルが明らかになっちゃったな
- 993 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-CJUg)：2017/03/22(水) 17:59:10.56 ID:P52LxMWa0.net
- 6万回6セットかも知れないやん
- 994 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/22(水) 18:15:06.06 ID:8gerOyP50.net
- >>992
初心者ですまん
だが、普通のプッシュアップで限界まで追い込んでからニープッシュアップだぞ
- 995 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b2-vMT/)：2017/03/22(水) 18:34:39.32 ID:/CmHBQNR0.net
- 腕立ては各々負荷のかけ方（かかり方）に差がありすぎて他人の言う回数やセットは割とあてにならない気がする。
- 996 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-hHED)：2017/03/22(水) 18:37:49.10 ID:DMUhWnJEd.net
- >>994
普通のプッシュアップを高度なモノにしないと、意味ない。ジジイの筋トレ。面倒だから自分でググして！
- 997 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5322-bHoN)：2017/03/22(水) 18:40:32.20 ID:0GX4nYP50.net
- 速度はまちまちだけど、前向いて顎が触れるくらいまで降ろすのがデフォだしそれ基準だと思う
てか回数分からなきゃ指摘も出来ないわな
- 998 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-CJUg)：2017/03/22(水) 18:43:16.43 ID:P52LxMWa0.net
- 腕立て10回で限界って人は効かせる云々ではなく何かがおかしい気がする
https://youtu.be/qy8whWxI4JY
- 999 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/22(水) 18:44:51.57 ID:8gerOyP50.net
- とりあえず次はここを使おう
【腹筋ローラー】自重トレーニング45【腕立て】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1486862058/
- 1000 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-07Js)：2017/03/22(水) 18:46:02.80 ID:TbcucYhb0.net
- 乙
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