☆★★筋トレなんでも質問スレッド445reps★★★

1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ 9f13-CIv3)：2017/02/14(火) 21:37:46.08 ID:AzDqdw0g0.net

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コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド444reps★★★
ttp://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1486365482/l50

---

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536 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-HQF+)：2017/02/19(日) 23:02:43.27 ID:MeTsjtmlK.net

樽美酒はスゲーな
かなり節制、維持してるねぇ…

クリロナは13〜4％ってトコじゃね？

537 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-JfNt)：2017/02/19(日) 23:04:10.35 ID:th19tUfy0.net

>>534
運動による脂肪燃焼効果なんて大差ない
減量中に運動するのは筋肉をなるべく残すため

よって水泳＝上半身の筋肉も残したい
ランニング＝下半身の筋肉を残したい

ということになる

かるーく運動にもならない程度でやるつもりならウォーキングか、いっそ何もしないでいいです

538 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-HQF+)：2017/02/19(日) 23:20:21.97 ID:MeTsjtmlK.net

>>534
どっちにしても、週一じゃあ効果出ないと思うけど…
特に水泳は毎回、利用料掛かる上に運動強度の管理が難しいよ？
泳ぐのが下手な人はボリューム管理が出来ないし
上手な人は逆に楽に泳いでしまうから、毎日通っても痩せない

とりあえずランニングを頻度上げて、無理のない距離で続けてみたら？

ただ、運動し慣れてない人にアスファルトは足に悪いし、屋外はコレまた運動強度の管理がし辛いので
脂肪燃焼ってなら、心拍数を測りながらのジムの有酸素マシンがベストだけどねぇ…
市営のトレセンとか行けないの？

539 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/19(日) 23:23:19.58 ID:BAQ5NWpF0.net

>>534
>>538

こいつらバカどもはなぜ一種類を選ぼうとしてんだよ
くそ頭悪いな

540 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-HQF+)：2017/02/19(日) 23:34:32.75 ID:MeTsjtmlK.net

>>539
はぁ？
聞かれた事に、アドバイスを添えて答えてるだけだが？

現在のスペックや、どういう風な体型になりたいとか書いてないじゃんよ

541 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/19(日) 23:39:23.81 ID:BAQ5NWpF0.net

1種類に絞らなきゃいけない理由を聞けよ

542 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f03-t2wy)：2017/02/20(月) 00:12:30.80 ID:fIH2Agov0.net

>>538
正直、平日はなかなか時間が取れないから週末のみやろうと思ってました。
筋トレはあまり時間もかからないので平日もやってますが。
有酸素って１時間以上はやりますよね？

市営のランニングマシンあるとこは行けます。
心拍数って施設に測れるもの置いてますかね？自前ですか？

543 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f03-t2wy)：2017/02/20(月) 00:13:42.30 ID:fIH2Agov0.net

>>539
どちらかを選ぶ理由はどちらにしても何かしらは買わないといけないので。
正直金がない

544 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/20(月) 00:15:20.87 ID:NGSFqaWv0.net

2ちゃんに書き込みしないでおまえが動けよ
施設のHPを今見てみるとかなぜおまえが動かないんだよ

545 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f03-t2wy)：2017/02/20(月) 00:20:04.20 ID:fIH2Agov0.net

>>540
現在162、52.2kg、14.5%
家庭用の体脂肪計は正確な数字は出ないと分かってはいるんですが、
今まで筋トレと食事制限やってましたけど、体脂肪がなかなか落ちず、有酸素も入れた方がいいのかなと思いまして。

体脂肪を10%程度まで落として腹筋とかクッキリ出したい。

546 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f03-t2wy)：2017/02/20(月) 00:22:31.88 ID:fIH2Agov0.net

>>544
HPみても心拍数測れるもの置いてるかなんて書いてない。
知ってる人がいるかと思って

547 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/20(月) 00:27:16.63 ID:NGSFqaWv0.net

書いてないじゃなくておまえが見るとわからないってことじゃないのか

548 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/20(月) 00:28:50.37 ID:NGSFqaWv0.net

俺の感覚だと直接その施設に問い合わせるけどね

549 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb4b-ZUew)：2017/02/20(月) 00:34:33.72 ID:wGsR0C390.net

ワンハンドローで大円筋によく効かせるコツないでしょうか？
自分自宅トレしかできないので...

550 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)：2017/02/20(月) 00:48:17.06 ID:ySdZZRF6M.net

>>523
お前馬鹿なのか？
胃腸が活発=強い
胃腸が活発じゃない=弱い

胃腸が活発の奴は下痢をするんだよ
胃腸が弱く鈍ってる奴は便秘やら多く
体内に便秘が長く残るから吸収力あるんだよ

偉そうに言ったつもりが
間違いだらけの知識だなwww

551 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)：2017/02/20(月) 00:57:42.78 ID:ySdZZRF6M.net

大食いの連中は胃腸が活発
食べたら便を出す　一日６回
ほぼ毎回下痢なんだよ
大食いが太らないのは胃腸が強い=活発

胃腸が弱いのは体内に便が長く居座るから
栄養を吸収できる
しかし
悪玉が残るからデブは胃腸の癌が多い
　

552 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba9-NlkJ)：2017/02/20(月) 01:08:29.76 ID:ufLe+dq+0.net

俺も大食いだけどまじで太れない
筋肉バカにそんなに食うのかよっていわれるけど太らないもんは太らん

553 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b58-KrLt)：2017/02/20(月) 01:10:23.65 ID:LAebny2Z0.net

数字ばっかり気にしてるやつはアホ

554 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-HQF+)：2017/02/20(月) 01:21:03.62 ID:dWVRWuWwK.net

>>542
市営とかでも
よほど古いマシンか、新しくても低グレードじゃない限り手で握るタイプの心拍計はついてると思うが…
(自分の行ってる公営はセノーって国産公営御用達のワイヤレス送信機付きランニングマシンだが絶賛故障中ってかバッテリーが専用品で交換してくれないww)

有酸素マシンに心拍計がついてるのは運動強度を(〜％VO2MAXﾌﾞｲｵｰﾂｰﾏｯｸｽ)って言う最大酸素摂取量から割り出すトレーニングをする為だ
ざっくり説明すると、220って数字から自分の年齢を引いた心拍数字を100％として(運動歴、個人差でバラつきが有り、補正計算式も有る)
60％の時にエネルギーとして、脂質が糖質の消費を上回るとされているので測定管理をする訳だ

心拍センサーセットの腕時計や別売り心拍センサーとスマホアプリで測れるので自前のが有ると、はかどるんだがね…

555 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-KrLt)：2017/02/20(月) 01:27:35.34 ID:bZ8gKgebd.net

こんな時間に起きてるやつの言う事信用できないよな

556 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-jo3Z)：2017/02/20(月) 01:47:13.37 ID:NEODHXGYa.net

>>550>>523
ホラッチョと糞コテの二大キチガイがぶつかった！w

557 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-HQF+)：2017/02/20(月) 01:51:02.47 ID:dWVRWuWwK.net

>>549
ワンハンドロウのメインターゲットは広背筋、つまり主動筋だ

一方、大円筋は上半身が垂直ってか、立っている時にバンザイして腕を上から下に引く動作で収縮する…
つまり懸垂かそれに準ずる動作をしなきゃアカンって事やねOK？

558 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-0jKO)：2017/02/20(月) 01:53:55.87 ID:Fkq67Nvia.net

ベンチ歴12ヶ月でMAX100に到達したんですけど、その後3ヶ月MAXが全然伸びません
基本的に5*5でセットを組んでて85までは順調だったんですが、87.5で達成できなくなってます
停滞打破のため、おすすめのセットを教えてください、よろしくお願いします

559 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-qoKv)：2017/02/20(月) 02:13:28.05 ID:Ih+jDdHM0.net

皆さん目に見えて体格が変わりはじめたのは何ヶ月目くらいからですか？

560 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-VwFQ)：2017/02/20(月) 02:22:58.09 ID:wzX9/Rk3K.net

>>559
３ヶ月ぐらい立つとなんとなくウエイトの効果が表れた気がして、半年ぐらい経つとほんの少し体が変わってきた。
１年経ってもそんな感じ。
３年ぐらい経ってからかな、明確に体に変化が出てきたのは。その後は年単位でほんの少しづつ変わっていくって感じ。

561 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-qoKv)：2017/02/20(月) 02:24:27.47 ID:Ih+jDdHM0.net

>>560道のりは長そうですね
ありがとうございます

562 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba0-TUgV)：2017/02/20(月) 02:59:27.06 ID:p000jQ8Z0.net

>>558
セットよりメニュー変えたら？
ダンベルBP、インクラインBP、ダンベルフライ。これで壁越えれる。

563 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-t2wy)：2017/02/20(月) 07:50:11.03 ID:O67VWp9sM.net

>>554
ありがとうございます！
一度確認してみます。
心拍数計の使い方も知らなかったけど、そういうふうに運動強度を管理するんですね！

564 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-DJtQ)：2017/02/20(月) 08:20:51.60 ID:/s+ezAlna.net

>>559
体脂肪率が15%とかだったら数ヶ月で効果見えるよ。
脂肪が乗っかってると大変。

565 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b82-D/Xz)：2017/02/20(月) 08:50:50.89 ID:3nLjvM6p0.net

当てになるのかどうかわからんけど、体脂肪計で15％前後。
でもガキの頃から肥満児だった俺は、一生懸命見た目は痩せても皮下脂肪はたんまりあった。
前にかがむと”ど太い”辞書ほどの厚みで腹が掴めるｗ　以後有酸素から筋トレにチェンジ。
まだまだとても15％とは思えないくらいデブデブ。（見た目は20％以上に見えるらしい）

そんな俺がかなりハードな追い込み筋トレして半年ほどになるけど、皮下脂肪が当然減るわけもなく、
まだまだ腕や肩が膨らんできた感があるだけだな。
腹回り、腰回りを含んで体全体まで変化させるには年単位かなと思って、挫折しないよう日々励んでいるわ。

566 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f09-PAwv)：2017/02/20(月) 08:51:54.65 ID:zt6KIRNm0.net

腹筋を絞るためにサイドベントを始めようと思っています。
皆さんは何回×何セットしてますか？

567 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/20(月) 10:22:42.09 ID:LJutmUx70.net

>>565
プロの俺から見ると
食事内容、摂取カロリーを一切語ってない時点でわかってないなこいつとなる

568 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/20(月) 10:25:15.97 ID:LJutmUx70.net

>>566
サイドベントで筋肉がつくと腹筋が太く見えるぞ

569 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f9f-P9CU)：2017/02/20(月) 10:57:38.96 ID:P+9iujr80.net

EXP05/31/16だから2016年5月が賞味期限で未開封のプロテインの
２Lボトルが出てきたんだけど飲んでも大丈夫かな
効果のほどはどうなんだろう

570 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b99-eq+O)：2017/02/20(月) 11:01:59.99 ID:cR3OZZXj0.net

最近の考えだと疲労の原因と乳酸が関係ないってマジ？
乳酸の抜けよくするためにインターバル中負荷無しで動かしてたし
実際効果を感じていたんだがプラシーボなんか？

571 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)：2017/02/20(月) 11:11:53.95 ID:ySdZZRF6M.net

>>558
あんたには不向きなスポーツだよ
自分にあった趣味みつけた方がいいと思うよ
いつまでたっても、伸び悩み趣味が苦痛になると思うしさ

ベンチ100kgなら才能ないノーマル人間でも半年でクリアーできる
少しセンスある奴なら4ヶ次でクリアーするしさ
俺は３か月だけど、くそしばも3ヶ月だったな
才能ある奴は１ヶ月でクリアーするし
握り片や幅も分からない初ベンチで挙げれなくても、持ち方教える初ベンチの１分後にはクリアーするのがごく稀にいる　

572 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-nDDd)：2017/02/20(月) 11:50:40.54 ID:JsLU2jdYa.net

マッスルマニアってステロイドokの団体？

573 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-VwFQ)：2017/02/20(月) 12:03:51.75 ID:wzX9/Rk3K.net

>>569
問題無いよ。
ただ、風味は落ちる。ゲインならちと酸っぱくなる。

574 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-b1Eb)：2017/02/20(月) 12:15:24.83 ID:n3G5UL/C0.net

>>571
流石15年で2キロしか増量出来なかった才能のカケラもない人が言うことは違うっすねラクッペさん！

575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-eq+O)：2017/02/20(月) 12:18:08.47 ID:bQh+L3oD0.net

十年前の開封済みのエクステンドあけてみたら中身湿っていて
じゃっかん漬物のような匂いになっていた
スイカ味のやつ
食えますか？

576 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f9f-P9CU)：2017/02/20(月) 12:40:00.13 ID:P+9iujr80.net

>>573
どもども

577 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-KrLt)：2017/02/20(月) 12:43:56.01 ID:UDIhXIE7d.net

プロww

578 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-KkiU)：2017/02/20(月) 12:50:45.78 ID:p50iz41/M.net

>>524
運動音痴のほうがむしろ優位という人もいるよ

579 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-KkiU)：2017/02/20(月) 12:52:29.78 ID:p50iz41/M.net

>>575
さすがに捨てた方がよさげ

580 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b82-D/Xz)：2017/02/20(月) 12:53:22.70 ID:3nLjvM6p0.net

>>567
話せば長くなるので食事内容、摂取カロリーまで記載していませんでしたね。
ちなみに食事は減量期とはいえない、食べ過ぎることもない、全く普段通りに食べていますｗ
食生活含め普段通りに過ごして、体形が将来変化すれば良いかなというくらいの気持ちで
トレーニング頑張っています。
食事制限＋有酸素で体重落としても皮下脂肪まではなかなか落ちない、
んでもってジム休会したらまた徐々に元通りというのを何度か繰り返したので・・・。

581 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/20(月) 12:58:35.92 ID:LJutmUx70.net

>>580
レスどうもです

こちらプロです！
計画的に落とすのがプロの仕事です
あなたのやってることは素人です
素人は結果が出ると自分のやり方が正しかったんだ！と強く思い込む傾向があるようです

582 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b99-qjcj)：2017/02/20(月) 13:20:55.12 ID:mOO59e+i0.net

有酸素は毎日やらないと効果的に痩せない
週3日とかじゃダメ、毎日やれ、
給水の名のもとにスポーツ飲料をガブガブ飲んでると痩せない
水で十分

あのペットボトルのカロリーに騙されるなよ
あの表記は100g中だ。500mlだと重さは500gよりやや重くなる。

583 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/20(月) 13:25:08.65 ID:LJutmUx70.net

素人の持論はいらない

584 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb4b-ZUew)：2017/02/20(月) 13:41:09.83 ID:wGsR0C390.net

>>557
やはりそうでしたか...とにかくありがとうございました！

585 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-NlkJ)：2017/02/20(月) 13:56:16.50 ID:jRoOF4btd.net

>>575
もう10年寝かせてみて

586 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-wIi3)：2017/02/20(月) 14:44:41.49 ID:aBmEk8GR0.net

168cm 75kg 18%なんだけど減量した方がいいですか？
極限まで体脂肪率落としてから増量した方がいいときいたので。
トレ歴は一年とちょっとです！

587 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-mc5f)：2017/02/20(月) 14:51:24.50 ID:zaJIbYPyp.net

写真で状態見てみないとわかんねーな

588 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-VwFQ)：2017/02/20(月) 15:09:42.01 ID:wzX9/Rk3K.net

>>586
その１８％という数値は家庭用の体重計での数値かな。

589 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-b1Eb)：2017/02/20(月) 15:11:04.63 ID:gaNANzh+d.net

風邪気味のときって休んだほうがいいですか？

590 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-0jKO)：2017/02/20(月) 16:02:15.88 ID:Mn9dv5o9M.net

>>562
ありがとう
胸でダンベル系はほとんどやってなかったんで、取り入れてみるよ

591 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-1n7Z)：2017/02/20(月) 16:41:09.43 ID:QjceKasC0.net

三ヶ月ほど腹筋とサイドクランチを続けてますがお腹の脂肪が落ちません　なにが悪いのでしょうか

592 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp9f-mc5f)：2017/02/20(月) 16:44:40.64 ID:Z+S48TCNp.net

頭かな

593 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbfb-6dis)：2017/02/20(月) 16:45:25.04 ID:WYn8EWjL0.net

>>592
最終回答出ましたね!

594 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbfb-6dis)：2017/02/20(月) 16:45:58.43 ID:WYn8EWjL0.net

次のかたどうぞ!

595 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-LOyY)：2017/02/20(月) 16:48:36.67 ID:rl+bGJFbr.net

>>591
頭と物覚え
腹筋運動どんだけやっても腹の脂肪は落ちないと何度言ったら(ry

596 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-qoKv)：2017/02/20(月) 17:26:09.68 ID:IsP9Qmbj0.net

>>564
一ヶ月では無理でしょうか？
体脂肪率は15です

597 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2e-Z7AI)：2017/02/20(月) 17:26:28.78 ID:1Q1bt3+J0.net

ゴールドジムでダンベルラックの下に置いてあるWバーをパワーラックに持ち込んで
ドリアンロウやるのはマナー違反ですか？

598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/20(月) 17:54:58.41 ID:+yHegGj40.net

チンニングスタンドとディッピングベルトとダンベルがあったら、
ベンチプレスの代わりに加重ディップス、プルオーバーの代わりに加重懸垂が出来て、
ベンチ要らないですか？

599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fcf-6skL)：2017/02/20(月) 18:07:17.79 ID:hsBu1OtM0.net

>>598
ディップスだけだと大胸筋上部鍛えにくいし
ベンチも買ったほうが良くね？腹筋系のトレするときとかも便利だし

600 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b32-Gkl1)：2017/02/20(月) 18:07:30.34 ID:zZBT2BOH0.net

肩トレはサイドレイズとショルダープレスのみだったんだけど、マシンショルダープレスとダンベルシュレッグを追加してみた
他に肩トレでおすすめのやつってある？
それとショルダープレスはダンベルとマシン両方やらずにどちらかを削った方がいいかな？

601 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp9f-mc5f)：2017/02/20(月) 18:12:48.92 ID:O9vYXCoJp.net

リアデルトみたいな後ろ側で鍛えにくい部位は別途必須だろうね

602 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b32-Gkl1)：2017/02/20(月) 18:23:45.12 ID:zZBT2BOH0.net

>>601
なるほど、確かに肩の後ろも鍛えないとですな
じゃあマシンリアレイズを追加してみますわ

603 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-qUVP)：2017/02/20(月) 18:24:27.84 ID:+yHegGj40.net

>>599
>>601
ありがとうございます

604 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-NlkJ)：2017/02/20(月) 18:45:41.79 ID:jRoOF4btd.net

>>589
ウイルスの数による

605 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-NlkJ)：2017/02/20(月) 18:46:50.69 ID:jRoOF4btd.net

>>591
世間が悪い

606 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b81-yXFx)：2017/02/20(月) 18:48:31.86 ID:egYadiWG0.net

>>600
俺はフロントプレスとバックプレスを重ためのウエイトでやって、その後サイドレイズとリアレイズを回数多めでやってる
まだ肩が使えそうだなって思ったらマシンショルダープレスで回数関係なく追い込む感じでやってる
そういえば俺はシュラッグ背中の日にやってるな

607 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-NlkJ)：2017/02/20(月) 18:48:50.53 ID:jRoOF4btd.net

>>597
問題なし

608 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-pJ3h)：2017/02/20(月) 18:57:31.13 ID:5hvVL+2Cd.net

少し前にダンベルカールで僧帽筋を痛めた者だけど治ってからもやるのが恐くなった
サイドレイズとかも痛めるような気がするんですが重量は軽くしたほうが良いですかね
フォームの問題ですか？

609 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2e-Z7AI)：2017/02/20(月) 18:58:59.08 ID:1Q1bt3+J0.net

>>607
ありがとうございます

610 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-yXFx)：2017/02/20(月) 19:01:43.42 ID:zteXcM3y0.net

家庭用の安い体重計の体脂肪率計る機能ってやっぱあてにならんのか

611 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe0-LjcY)：2017/02/20(月) 19:09:04.46 ID:qNoWbkxc0.net

2ちゃんのプロは流石だな

612 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-VwFQ)：2017/02/20(月) 19:13:52.82 ID:wzX9/Rk3K.net

>>610
筋トレ経験が長くなればなるほど異常値が出るか、エラーになる事が多いかと。

613 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bdc-Z7AI)：2017/02/20(月) 19:16:14.30 ID:PFqP3cOX0.net

>>610
全くあてにならない

614 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b32-dfPO)：2017/02/20(月) 19:20:19.00 ID:zZBT2BOH0.net

>>606
なるほど
やっぱりそれくらいやらないと駄目なんだね

615 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b32-dfPO)：2017/02/20(月) 19:22:32.96 ID:zZBT2BOH0.net

ちなみにフロントプレス、バックプレスやるときってパワーラックでやったほうがいいんかな？

616 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b81-yXFx)：2017/02/20(月) 19:30:10.53 ID:egYadiWG0.net

>>615
個人的にはパワーラックでやった方が強くなりやすいとは思う。
俺はフロント60キロのバック52.5キロのセットに到達するまではパワーラックでやってて、それ以降の重量はスミスで出来るだけ肩にだけ意識するようにしてやるようになったよ

617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b32-dfPO)：2017/02/20(月) 19:37:21.04 ID:zZBT2BOH0.net

>>616
了解です

618 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f41-V1oq)：2017/02/20(月) 20:05:23.93 ID:+zFuIhO30.net

15歳の時にベンチプレス60�s×10を3セット上げてたのですが、10年ぶりにやると40�sしか出来ません。
当時まで持っていくにはどれくらいかかるでしょうか？筋トレ自体は全身を一気にやって4日に1回程度です。

619 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-JfNt)：2017/02/20(月) 20:07:38.72 ID:PHt0bsJ30.net

3ヵ月〜半年くらいです

620 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-mmFg)：2017/02/20(月) 20:12:20.80 ID:A3EOtWU4M.net

デッドリフトで大胸筋が痛い時があるんだけど
フォームのどこが悪いとかありますか？
ちなみに
デッド110×8ベンチ80×7のレベル

621 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-hz7y)：2017/02/20(月) 20:23:12.10 ID:wIIdpHJjp.net

>>620

胸張りすきじゃね？

622 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-nqZV)：2017/02/20(月) 20:39:02.12 ID:HTB4fctp0.net

ブームのライブチャットとやらをやってみたら、おもしろすぎてわろた。

623 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db61-oqlO)：2017/02/20(月) 20:41:50.33 ID:GyJcPWAH0.net

腹筋ローラーかってやってみたけど、ん？って感じで効いてる感じがしなかったのに
次の日筋肉痛になりまくった
痛すぎる

624 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-HQF+)：2017/02/20(月) 20:46:57.29 ID:dWVRWuWwK.net

>>597
> ゴールドジムでダンベルラックの下に置いてあるWバーをパワーラックに持ち込んで
> ドリアンロウやるのはマナー違反ですか？

良い悪いの前に、Wバーって普通1200ミリ位だから
短くてパワーラック内じゃセーフティーとかに掛からなくね？

625 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b58-KrLt)：2017/02/20(月) 20:46:58.34 ID:LAebny2Z0.net

夕食後にしか筋トレする時間が無いんだけど夕食後はしない方がいいかな？

626 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-HQF+)：2017/02/20(月) 21:01:20.46 ID:dWVRWuWwK.net

>>620
自分はウオームアップを丁寧にやらずに、90％くらいの重さを引いたりすると
大胸筋が引っ張られて延びて、引いてる途中で手を離してしまう事あるけど
ソレとは違うの？

627 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7f-3lu5)：2017/02/20(月) 21:44:58.69 ID:VDA6L+Ku0.net

ショルダープレスをシーテッドでやる場合、80度と85度ではどちらが肩に効かせやすいでしょうか？

今まで80度でやってきたのですが、背もたれは直角に近い方がいいというの聞いたものでして…。

628 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1f-V+TY)：2017/02/20(月) 22:00:04.35 ID:hu5ZZXcv0.net

マルチビタミンサプリ(ミネラルなし)でオススメ教えてください。サプリスレは具体的な商品名がありませんでした。
ネイチャーメイドが無難でしょうか。

629 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb5c-RAHN)：2017/02/20(月) 22:16:16.69 ID:esyb04cO0.net

>>499
葛根湯は筋肉にいいですか？

630 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/20(月) 22:20:38.45 ID:FtwWAyTs0.net

>>628
エランバイタル　ライフフォース　アニマルパック

631 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b86-2BTN)：2017/02/20(月) 22:27:13.69 ID:zQDtLot30.net

半年ぐらい毎日ホームトレーニングをしてたのですが、5日前に怪我をして5日安静にしていたら日に日に体重が落ちてきました
これって筋肉が落ちてるのでしょうか？
こんな短期間に筋肉って落ちるものなのでしょうか？

632 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-b1Eb)：2017/02/20(月) 22:32:18.56 ID:gaNANzh+d.net

>>625
空腹時はカタボリックになるから食ってからのほうがいいよ
ハードなトレするなら吐くかもしれんけど

633 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-6dis)：2017/02/20(月) 22:33:05.79 ID:wAl0KrJcr.net

いくらなんでも
五日では筋肉はそんなに落ちないよ。

634 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f90-iZpn)：2017/02/20(月) 22:37:13.20 ID:0x9kUcOG0.net

寝過ぎると筋肉落ちる？

635 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-jLmX)：2017/02/20(月) 22:43:05.97 ID:OmD6KP8s0.net

筋肉に溜め込んでた水分が抜けたんじゃね？

636 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/20(月) 22:44:20.31 ID:FtwWAyTs0.net

>>631
怪我で食欲が落ちたのか？
2500キロカロリーから1500キロカロリーに落としても1キロぐらいしかやせないけどね