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☆★★筋トレなんでも質問スレッド445reps★★★
- 636 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-P9CU):2017/02/20(月) 22:44:20.31 ID:FtwWAyTs0.net
- >>631
怪我で食欲が落ちたのか?
2500キロカロリーから1500キロカロリーに落としても1キロぐらいしかやせないけどね
- 637 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-kmJI):2017/02/20(月) 23:51:55.68 ID:q+/J/Exja.net
- リバースグリップベンチプレスが大胸筋上部に効くという記事を読んだのですが
どのような理屈で上部に効くのでしょうか?
また、実際にメニューに組んでる方はいらっしゃいますか?
効果の程をお聞きしたいです
- 638 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/20(月) 23:53:21.79 ID:ySdZZRF6M.net
- デブれる奴がうらやましい
たった2500カロリーで太るとか引きこもりで、ぐーたらしてないと無理だろうな
メイプル超合金の安藤なんて8貫であの体だからな
400カロリーであの体は才能だろうな
- 639 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/20(月) 23:56:20.48 ID:ySdZZRF6M.net
- デブれる遺伝子持ってる人がうらやましい
胃腸が腐って動き悪いんだろうな
俺は食べる才能あるけど太れないからな
胃腸がギャル曽根と同じだな
ベンツみたいなもんだな
少食でデブれるのはハイブリット車と同じじゃん
- 640 :無記無記名 (オッペケ Sr9f-6dis):2017/02/20(月) 23:57:57.38 ID:wAl0KrJcr.net
- ピーナッツバター男食いおすすめ、鈴木亮平
- 641 :無記無記名 (ワッチョイ db96-qoKv):2017/02/21(火) 00:09:49.29 ID:Qc0F5VxC0.net
- 質問です
今までダンベル15kgを10回3セットくらいはできていたのですが
三日休んで四日目、力が入らないことに気づきました
スマホを持つだけで辛いくらいで
ダンベルは5kgを辛うじて一回あげられるくらいになってしまっています...
休むめばまた力が入るようになるのでしょうか?
- 642 :無記無記名 (ワッチョイ 0b58-KrLt):2017/02/21(火) 00:10:35.48 ID:Gx3xU6YP0.net
- シェイカーは洗った後乾かしてますか?放置してますか?
- 643 :無記無記名 (ワッチョイ bb7f-b1Eb):2017/02/21(火) 00:13:34.84 ID:RCJD/GDW0.net
- 乾かすと放置の違いはなんなの
普通に洗った後水切りラックだけど
- 644 :無記無記名 (ガラプー KKff-VwFQ):2017/02/21(火) 00:18:55.66 ID:8A6PuAlgK.net
- >>641
1か月ぐらい休みましょう。
- 645 :無記無記名 (ワッチョイ db96-qoKv):2017/02/21(火) 00:21:32.04 ID:Qc0F5VxC0.net
- >>644
えええ...まじですか...
結構重傷なんでしょうか...せっかく頑張ってきたのに...
- 646 :無記無記名 (ワッチョイ 5fea-8pXy):2017/02/21(火) 00:33:36.83 ID:/DUasI730.net
- アナバイトってタイムリリース加工はいってる?
ライフスタイルのやつのほうがタイムリリースもキレートも使ってるしええんやない?
- 647 :無記無記名 (オイコラミネオ MMff-Gkl1):2017/02/21(火) 00:37:08.04 ID:g2i/lHvaM.net
- >>641
そんな質問されても正確に答えられるわけがない
気になるなら病院行きな
筋肉痛な感じじゃないのなら筋でもやられたんじゃねえの?
- 648 :無記無記名 (ワッチョイ db96-qoKv):2017/02/21(火) 00:44:23.57 ID:Qc0F5VxC0.net
- >>647
筋肉痛ではないです
いたくもなんともないので
ただみなさんも筋トレ始めた時は同じような症状経験してるのかなと思いまして
しばらく休息します
お騒がせしました
- 649 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-eq+O):2017/02/21(火) 01:21:10.03 ID:2bYONhkc0.net
- >>648
橈骨神経麻痺
- 650 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-yXFx):2017/02/21(火) 02:05:34.05 ID:A5q8MuQF0.net
- >>648
もう治らんぞ
- 651 :無記無記名 (スップ Sd7f-B0Jz):2017/02/21(火) 02:57:03.42 ID:gOdXSU4sd.net
- これから筋トレを始めようとしている者です。
自分は腕立て伏せが苦手です。
なぜかというと肘の関節が鳴って気になって仕方がないし聞き続けていると気分が悪くなってきます。
鳴らなくする方法はありますか?
- 652 :無記無記名 (ワッチョイ 6ba0-TUgV):2017/02/21(火) 02:57:32.12 ID:ipu75U1A0.net
- >>637
肘を閉じてやることで肩関節が屈曲するからやで。
肩関節の動きが内転だと大胸筋中部・下部、屈曲だと三角筋前部・大胸筋上部が動員されやすい。
リバースでなくオーバーでも肘を閉じ気味にすれば上部に効くで。上腕三頭筋も疲れるけどね。
上部に効くと言われるインクラインBPも肘を閉じるか閉じないかで上部への効きが違うで。インクラインで上部に効かない人は肘を開き過ぎなんやで。
効果の程は自分で感じてほしい。
- 653 :無記無記名 (ワッチョイ 6ba0-TUgV):2017/02/21(火) 03:13:35.59 ID:ipu75U1A0.net
- >>652
>肩関節の動きが内転だと
(訂正→)肩関節の動きが水平内転だと
- 654 :無記無記名 (ワッチョイ 5bfa-yXFx):2017/02/21(火) 04:28:02.84 ID:b9XmGg+I0.net
- ガリガリだった友人が夏休み中毎日肉体労働してたみたいでムキムキになったんですが、超回復無視してませんか?
- 655 :無記無記名 (ワッチョイ 0fed-mc5f):2017/02/21(火) 05:56:15.39 ID:Bf0q5RRB0.net
- 夜中寝てる間に回復してるんじゃん
- 656 :無記無記名 (ワッチョイ 9fb1-Q4/Q):2017/02/21(火) 06:28:43.84 ID:xDGrBj6D0.net
- >>639の例えの下手さを理解しようと思案を巡らしていたら眩暈(めまい)がしてきた。
- 657 :無記無記名 (ワッチョイ bb7f-b1Eb):2017/02/21(火) 06:48:36.65 ID:RCJD/GDW0.net
- たくさん食べられてもエネルギーに変換されてるわけじゃないからベンツじゃなくてタンクに穴空いてるだけだしな
- 658 :無記無記名 (ワッチョイ fb5c-gkVw):2017/02/21(火) 07:06:19.77 ID:Y68FtG4S0.net
- プロテイン飲むとBCAAも摂取したことになるのでしょうか?
自分の見解ではBCAAはプロテインの成分の小さい版で吸収が早いって考えていたのですが間違ってます?
- 659 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-P9CU):2017/02/21(火) 08:03:21.16 ID:DRTZmjt10.net
- >>658
ホエイの2割はBCAAだからBCAAを摂ってる事にはなるけど
血中アミノ酸濃度はBCAAのほうが吸収の早さの関係で高くなるからアナボリック効果は高いようだよ
- 660 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-IiYE):2017/02/21(火) 08:16:00.16 ID:GJUhE9xBa.net
- 普通にご飯食べても摂取したことになるよ
見解も大体合ってる
というか普通に調べたらわかると思うけど
- 661 :無記無記名 (ワッチョイ 0f39-uuRo):2017/02/21(火) 08:27:08.18 ID:rp/I61kS0.net
- >>656
筋肉多くて代謝がすごいから、食べても食べてもまったく太らない
俺ってすげー ということを言いたいんだと思います。
ホラッチョです。
- 662 :無記無記名 (スプッッ Sd7f-NlkJ):2017/02/21(火) 09:51:01.98 ID:z1Ab1dPtd.net
- >>654
体脂肪落ちてカットが出ただけで肥大はしてないでしょ?
- 663 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/21(火) 10:05:44.64 ID:8ZVjtkl1M.net
- なんでクソガリやデブはゲイやホモが多いのか?
- 664 :無記無記名 (ワッチョイ 8b99-eq+O):2017/02/21(火) 10:13:45.56 ID:xyn/FGmf0.net
- むしろ自己研鑽する一流にこそホモは多いぞ
- 665 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/21(火) 10:20:49.71 ID:8ZVjtkl1M.net
- 何故 ガリやデブにゲイ ホモ ニューハーフが多いのか?
男社会では生きれない
食いっぱぐれないように生きれ道を選ぶんだろうか?
- 666 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp9f-89cz):2017/02/21(火) 10:30:19.49 ID:JFVyfk4Lp.net
- 予算2万くらいでおすすめのベンチ教えて
今日買うから
出来ればインクラインも出来るやつ
- 667 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-IiYE):2017/02/21(火) 10:51:50.92 ID:Yjs+eNCJa.net
- >>666
間違いなくコストコのインクラインベンチ
CAPのやつ
何人かレビュー書いてたけどみんながたつきないっていってる
不安なら米尼のレビューとか読んでおくといい
13000円くらいかな
- 668 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-kmJI):2017/02/21(火) 10:58:44.99 ID:jWsC6f9Pa.net
- >>652
>>653
なるほど!!肩関節の動きによって違いがあったのですね!
今度からメニューに組み入れたいと思います
ありがとうございます!!
- 669 :無記無記名 (ワッチョイ 8b93-b1Eb):2017/02/21(火) 11:07:47.09 ID:v0qN1S2O0.net
- >>637
描く軌道の違いもある
順手だと斜め下に押し出すようなイメージだけど
逆手だと肘が下に向くので斜め上に押し出すようなイメージになり
動員する筋肉の部位の比率が変わる
やってみての感想だけどね
インクラインで逆手だとさらに上部に効く
- 670 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/21(火) 11:10:26.27 ID:8ZVjtkl1M.net
- ベンチに二万円出す馬鹿いるんだな
単管パイプ 150cmなら新品でも450円で買えるし中古なら150円だけどな
溶接できないなら
それに直交クランプ 自在クランプ
220円程度だけどな
- 671 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/21(火) 11:12:18.03 ID:8ZVjtkl1M.net
- 手間がかかると言うけど
溶接やクランプでも15分もありゃ完成するしな
不器用ならベンチ台を買うしか仕方ない
- 672 :無記無記名 (スッップ Sd7f-KrLt):2017/02/21(火) 11:14:22.54 ID:dpwCRIVid.net
- >>671
自分語りがしたいならほかのスレに行ってね
このスレは質問スレだからね☆
- 673 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp9f-89cz):2017/02/21(火) 11:22:13.78 ID:JFVyfk4Lp.net
- >>667
コストコか!ありがとう完全にノーマークだったわ
- 674 :無記無記名 (ワッチョイ 5bfa-yXFx):2017/02/21(火) 11:26:45.67 ID:b9XmGg+I0.net
- >>662
元が173センチで体重52キロだったから間違いなく肥大もしてます。
- 675 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-IiYE):2017/02/21(火) 12:02:07.65 ID:Yjs+eNCJa.net
- >>673
低価格スレに確か画像やレビューあったはず
ほなほな
>>670
よかったら見せてくれ
- 676 :無記無記名 (ワッチョイ 0f39-uuRo):2017/02/21(火) 12:13:09.39 ID:rp/I61kS0.net
- >>670
チビでハゲでブサイクな上に貧乏なのか
かわいそうだな
- 677 :無記無記名 (ワッチョイ 0b81-yXFx):2017/02/21(火) 12:19:57.97 ID:i6d2Qrbb0.net
- >>654
そもそも超回復の(超)ってなんだよって最近おもう
普通に筋繊維が前回より強く太く回復してるだけじゃない?
もしかして俺の知らない(超)じゃない普通の回復ってあるのかな
- 678 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-kmJI):2017/02/21(火) 12:23:23.88 ID:uL02FYhWa.net
- >>669
軌道ですか!なるほど…
インクラインと合わせ相乗効果があるのですね
ありがとうございます!
やってみたいと思います!
- 679 :無記無記名 (オッペケ Sr9f-D/PY):2017/02/21(火) 12:27:13.76 ID:btUp/Kztr.net
- >>674
サッカー部で毎日走り込みしてた奴も夏休み間だけでカーフが発達してたし
当然筋肥大もしてるだろうね
- 680 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/21(火) 12:29:32.85 ID:8ZVjtkl1M.net
- >>672
ベンチ100kgでセット組めない
何故 ガリやデブにゲイ ホモ ニューハーフが多いのか?
男社会では生きれない
食いっぱぐれないように生きれ道を選ぶんだろうか?
質問無視しないで下さい
- 681 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp9f-mc5f):2017/02/21(火) 12:30:57.66 ID:uwlVXUSRp.net
- ラクッペはデブじゃないか
- 682 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/21(火) 12:49:39.11 ID:8ZVjtkl1M.net
- 走りこんでカーフがデカくなるとかネタもいい加減にしろよwww ネットの都市伝説を鵜呑みにしてるのかな?デブ女がランニングしたら太くなりましたみたいな
マラソン選手の細いカーフみろ
カーフは走り込みでは大きくならんぞ!
カーフレイズしなきゃな
- 683 :無記無記名 (オイコラミネオ MMff-8pXy):2017/02/21(火) 13:28:03.23 ID:ICCinf7IM.net
- 思春期、成長期の筋トレは身長に弊害もあるけど規格外の筋肥大効率が見込めることもあるってことじゃない。
ホルモン量半端ないし
- 684 :ttps://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-P9CU):2017/02/21(火) 13:31:23.34 ID:ntKeT0oG0.net
- >>683
部活ってのは筋肥大目的にやるものじゃないんだよ
多少カタボリックがおきても技術があがれば競技力があがるわけなんだよ
あとねどの頻度で練習したのかにもよるけど
俺がしてた部活のように休みが無い部だと筋肥大はそれほどしない
- 685 :無記無記名 (ワッチョイ 8b93-b1Eb):2017/02/21(火) 13:38:59.86 ID:v0qN1S2O0.net
- >>678
逆手の時は拳を前に突き出すんじゃなくて肘から先に押し出すイメージでやるとより上部に効くよ
- 686 :無記無記名 (オイコラミネオ MMff-8pXy):2017/02/21(火) 13:39:22.66 ID:ICCinf7IM.net
- >>684
いや、思春期に筋肥大目的に筋トレしたらそりゃ効果高いよってことを言いたかっただけ。
部活とかの話ししたいわけじゃないw
- 687 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/21(火) 13:48:25.98 ID:8ZVjtkl1M.net
- 自重で太くなる奴がうらやましい
どんだけデブなんだよな
- 688 :無記無記名 (スップ Sd7f-mS2X):2017/02/21(火) 13:49:10.64 ID:0NTWssvhd.net
- >>677
負荷のかかった筋肉はいったん破壊され修復されるが
その修復は元通りまでではなく
元の筋量を超えて増強されるから
- 689 :無記無記名 (ワッチョイ fb61-NlkJ):2017/02/21(火) 13:50:28.24 ID:PcUn/XLV0.net
- ここ見てる成長期の子が居る可能性も0じゃないから言うけど、高負荷の筋トレだったりフォーム間違うと骨端線に変な負荷掛かかって骨が正常に伸びなくなるからやっても自重トレ位で充分
何事も適度が1番
- 690 :無記無記名 (ガラプー KKff-VwFQ):2017/02/21(火) 13:51:46.99 ID:8A6PuAlgK.net
- >>682
ハーフでもマラソンはきついからやらない。
- 691 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-IiYE):2017/02/21(火) 14:06:14.74 ID:nDT02wOGa.net
- ID:8ZVjtkl1M
単菅ベンチ作ったことは無いの?
材料並べただけ?
- 692 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-IiYE):2017/02/21(火) 14:07:27.83 ID:nDT02wOGa.net
- 管が菅になってる・・・
- 693 :ttps://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-P9CU):2017/02/21(火) 14:09:43.39 ID:ntKeT0oG0.net
- 単管ベンチなんて移動する時重たいし使いがって悪いだろ
お金やるから引き取ってと言われても邪魔だからいらない
- 694 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-yXFx):2017/02/21(火) 14:19:10.57 ID:j85wqsvY0.net
- 超回復するのを待ってから負荷をかけると良いと聞いたんだが
筋肉痛が無くなってからという認識でいいのか?
48時間毎がいいと聞いたんだが筋肉痛がまだ治ってないんだよね
- 695 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp9f-SPkf):2017/02/21(火) 14:24:22.83 ID:HdSDg7srp.net
- やりすぎて全身の筋肉痛がヤベェ
どうやって回復するのが最速かな?
- 696 :ttps://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-P9CU):2017/02/21(火) 14:37:26.18 ID:ntKeT0oG0.net
- >>694
最初は筋肉痛を目安にトレ頻度を決めれば良いんじゃないの
>>695
例えば足が筋肉痛なら心臓に向かって専用の棒でゴシゴシやる
- 697 :無記無記名 (ササクッテロル Sp9f-NlkJ):2017/02/21(火) 14:39:57.87 ID:S4gfbjXSp.net
- >>694
痛みがあるってことは筋繊維が炎症を起こしてるってことだから、その状態でさらに筋トレするのはやめたほうが良いと思うよ
また、筋肉痛が長引くのが嫌なら、筋トレ後にストレッチしたり、軽く体を動かして積極的回復を図ったりするとだいぶ改善される(詳しくはググればいくらでも出る)
確実に言えるのは筋肉痛は未だメカニズムが確立されてないからソースなしで断言してる人は信憑性は低い
- 698 :無記無記名 (ワッチョイ fb09-6x/Q):2017/02/21(火) 14:39:59.46 ID:tU/2pOnU0.net
- 筋トレ初心者です
最近ランジを始めたのですが、前に出した足の太ももよりも後ろに残している足の方がきつく効いている感じがします
一応動画等でフォームの確認はしましたが、この効き具合であっているのでしょうか?
よろしくお願いいたします
- 699 :無記無記名 (ササクッテロル Sp9f-NlkJ):2017/02/21(火) 14:48:35.24 ID:S4gfbjXSp.net
- >>697
すまん、積極的休養だw
積極的回復ってなんだよw
- 700 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp9f-VtoN):2017/02/21(火) 14:52:15.98 ID:2R1Uncksp.net
- ダンベルベンチプレスでスタートポジションに持ってく時に手首少し痛めちゃったのですがダンベルベンチプレスでリストラップ使うのはアリですか?調べてみてもベンチプレスに使う人は多々見かけるのですが
ダンベルベンチプレスで使う人は聞きません。別に問題なく使えるなら買おうと思います。
- 701 :ttps://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-P9CU):2017/02/21(火) 14:52:16.72 ID:ntKeT0oG0.net
- アクティブレストはプールで歩いたり血流を良くする程度の運動をする
ラグビーなんかは海に入ってアクティブレストしてたな
なぜか毒魚に刺されて叩かれてたけどwwwww
- 702 :無記無記名 (ワッチョイ 6b99-qjcj):2017/02/21(火) 14:52:41.26 ID:uiydcE4Z0.net
- 筋肉痛は諸説あるしまだ推測の域だよね
ただ、全く動かさないで安静にするより
体操したり歩いたりして軽い負荷で積極的に動いたほうが回復はかなり速いとは思う
睡眠を挟んで筋肉痛は増大してるからね
しかし動いたり歩いたりしてると夕方にはかなり和らぐ
- 703 :無記無記名 (ワッチョイ 6b99-qjcj):2017/02/21(火) 14:56:18.11 ID:uiydcE4Z0.net
- 睡眠中ってのは血行が悪いからね
しかし歩くとフクラハギのポンプ作用で足の末端部の血液が効率的に心臓へ戻り全身の血行が良くなる
ただ心拍数があがるだけの風呂とはまた違う。静脈は血を押し戻す力がないし筋肉でポンプさせる必要がある。
ポンプするたびに血が足を上り、静脈弁で区切ってるので下へ戻ることはない。
- 704 :無記無記名 (ワッチョイ 5f4b-eq+O):2017/02/21(火) 14:57:45.42 ID:S9Rptjs00.net
- 2週間くらいまえからスクワットすると左のハムストリングスの辺りがピキッと突っ張るような痛みがするようになったんですが
これは病院行った方がいいですか?なんかしゃがみ込むたびにハムストリングスの辺の血管が捻じれるような感覚になって
その後軽く左足が痺れることもあるんですけど
- 705 :無記無記名 (スッップ Sd7f-6x/Q):2017/02/21(火) 15:09:29.69 ID:3U6vAplwd.net
- 高3でベンチ150sてすごいよね?
そうでもない?
- 706 :無記無記名 (ワッチョイ 6f87-qoKv):2017/02/21(火) 15:27:54.94 ID:x50q8HQH0.net
- >>704
整骨院いっうがええかもなぁ
- 707 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-64JZ):2017/02/21(火) 17:01:05.17 ID:CFHOmMLR0.net
- スタシャからオリシャへの買い替え考えてるのだけどスタシャでもベアリングついてたら別にいいんだよね そんな商品ないかな
- 708 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-Imj1):2017/02/21(火) 17:04:54.89 ID:xlnSLh4aa.net
- >>705
そんな奴がいたらメディアに取り上げられて色んなスポーツからスカウト来るよ
- 709 :無記無記名 (ワッチョイ 6fe0-LjcY):2017/02/21(火) 17:27:25.29 ID:ssBVSt8v0.net
- 蕎麦のたんぱく質は計算に入れてもいいですか?
- 710 :無記無記名 (ワイモマー MM1f-LjcY):2017/02/21(火) 17:50:19.70 ID:EaXLyfWfM.net
- 増量専用のプロテインって必要ある?
普通の奴とってればそれでいいのかな?
- 711 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/21(火) 17:50:51.93 ID:8ZVjtkl1M.net
- 単管ベンチ重いとか気はたしか?
単管2.73kg/mなのにか軽量なら25%軽くなるのにか? 1m単管 左右三角(×)を作り 上は板が乗る隙間程度 下に横に一本ずつ流す
横に流した単管に1.5mを流して左右の×を固定
上にも一本流して上に板を置けば出来上がりなんだけどな
1m×6本 1.5m×2本
- 712 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/21(火) 17:53:18.81 ID:8ZVjtkl1M.net
- クランプ買っても2000円もありゃできちゃう
溶接なら1200円程度だな
- 713 :無記無記名 (スップ Sd7f-NlkJ):2017/02/21(火) 18:03:57.29 ID:Vw+0Vnzud.net
- >>712
画像は?
- 714 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jo3Z):2017/02/21(火) 18:04:41.22 ID:YqBdKNSNa.net
- >>712
小さい頃ゲーム買ってもらえなかった貧乏人の発想ですね!
- 715 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff5-jLmX):2017/02/21(火) 18:06:40.01 ID:8Pqr2rn70.net
- >>704
素直に病院行った方がいいよー!
俺も今日肩痛めてたから行ってきたがやっぱ処方された薬は効く気がする
- 716 :ttps://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-P9CU):2017/02/21(火) 18:12:29.32 ID:ntKeT0oG0.net
- >>711
しかし下手くそな説明だな
なぜ2ちゃんはこいつのように説明が下手くそな奴ばかりなんだ
- 717 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/21(火) 18:16:57.74 ID:8ZVjtkl1M.net
- プレートも鉄を溶かしたできるけどな
お前らアパートや賃貸暮らし?www
家に倉庫に設備ないの? 狭い部屋でトレーニングルーム作ってるパターン?
金ないならモルタルでプレートつくれるよ
一袋25kgだからさ砂は拾ってきて100kgになるぞ
固める前にバーより少し広い鉄リングを中に入れれば
プレートの出来上がり
モルタル一袋650円 二袋も買えば200kgプレートできますが
- 718 :無記無記名 (ワイモマー MM1f-NlkJ):2017/02/21(火) 18:17:41.61 ID:EaXLyfWfM.net
- 大工さん専用スレだった
- 719 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jo3Z):2017/02/21(火) 18:20:35.51 ID:YqBdKNSNa.net
- >>717
田舎の岡山県住まいの発想
- 720 :無記無記名 (ワントンキン MM7f-yXFx):2017/02/21(火) 18:28:13.35 ID:qoGDHbzzM.net
- >>700
ありじゃね?
- 721 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-IiYE):2017/02/21(火) 18:29:20.40 ID:Agy090Qp0.net
- >>713
容赦なくて笑
- 722 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/21(火) 18:30:01.82 ID:8ZVjtkl1M.net
- まぁ 俺は友達や友達の友達からお願いされて
作って売ってるけどな
200kgまでしか今まで頼まれた事ないし
プレートも1枚10〜100kgまで作ったけどな
1〜2万円で頼まれる
モルタルは200kg作っても1300円で済むし
パイプなどは家に沢山あるしな
作るの30分ありゃできるしさ
趣味みたいなもんだな
- 723 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-IiYE):2017/02/21(火) 18:30:24.17 ID:Agy090Qp0.net
- >>700
使うよ
ダンベルベンチ40キロスレでもたまに話題になるけど使ってる人いるよ
怪我防止に使った方がいいと思う
安いし合わなかったら別のトレで使えばいいだけ
- 724 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/21(火) 18:33:36.87 ID:8ZVjtkl1M.net
- 不器用な奴は試しにこれから始めればいいよ
なれてきたら
プレートもつくれるよ
http://imepic.jp/20170221/663140
http://imepic.jp/20170221/663141
http://imepic.jp/20170221/663142
- 725 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/21(火) 18:38:07.44 ID:8ZVjtkl1M.net
- マジ ダンベル40kg程度に何万円も使うなら
モルタル一袋650円で買ってきて砂拾ってきて
一斗缶4個貰ってきてパイプ突き刺した方がいいよ
- 726 :無記無記名 (ワントンキン MM7f-yXFx):2017/02/21(火) 18:45:42.54 ID:AKldNzvZM.net
- >>725
ジムに行ってるのでいらないです。
- 727 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-yXFx):2017/02/21(火) 18:46:56.97 ID:A5q8MuQF0.net
- >>724
そんな汚ねえの1000円でも買わねえよ
- 728 :無記無記名 (ワッチョイ 4bf5-yXFx):2017/02/21(火) 18:47:21.83 ID:fvA3iqU30.net
- 家買う金ある人間がこんなもん上げてるの想像したらミジメにならない?
こんなもん貧乏人の極みだろ
- 729 :無記無記名 (ササクッテロル Sp9f-mc5f):2017/02/21(火) 18:48:26.01 ID:L0iiUtVJp.net
- 限りある資源でゴミ作るなよw
- 730 :無記無記名 (ワッチョイ 0f39-uuRo):2017/02/21(火) 18:50:22.27 ID:rp/I61kS0.net
- ゴミだな
見てねえけど
- 731 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-IiYE):2017/02/21(火) 18:58:43.38 ID:Agy090Qp0.net
- ゴミで苦笑
- 732 :無記無記名 (オイコラミネオ MMff-XXP7):2017/02/21(火) 19:02:36.23 ID:EogIZmMVM.net
- こんなゴミ家に置きたいと思わないわ
- 733 :無記無記名 (ブーイモ MM7f-U+qO):2017/02/21(火) 19:21:14.00 ID:rSdVDq6DM.net
- 筋肉痛取れないやつは栄養が足りないと思う
グルタミンとか取ってみたら
- 734 :無記無記名 (ガラプー KKff-VwFQ):2017/02/21(火) 19:30:11.92 ID:8A6PuAlgK.net
- >>725
自家製ダンベルか。綺麗とは言い難いけど、いいなそういうの。俺は好きだよ。
だが砂拾いという言葉を見て昔を思い出した。ちょっと長くなるが、見てくれ。
- 735 :無記無記名 (ワッチョイ 4b74-GWNO):2017/02/21(火) 19:33:54.00 ID:4BIRzyYS0.net
- <復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ5 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1486917483/
消えろ
- 736 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-IiYE):2017/02/21(火) 19:34:26.09 ID:Agy090Qp0.net
- >>735
これはさすがに誘導して欲しく無いw
- 737 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp9f-rwK5):2017/02/21(火) 19:48:09.98 ID:8IFj+mBkp.net
- アブローラー初体験
膝コロでもきついわw
- 738 :無記無記名 (ガラプー KKff-VwFQ):2017/02/21(火) 20:16:17.13 ID:8A6PuAlgK.net
- >>735
そうか、そうだったな。確かにここではスレ違いどころか板違いになるな。
セピア板で話してくる。
- 739 :無記無記名 (スッップ Sd7f-6x/Q):2017/02/21(火) 20:32:03.56 ID:3U6vAplwd.net
- >>708
サンクス
- 740 :無記無記名 (ワッチョイ 0b32-Gkl1):2017/02/21(火) 20:40:40.66 ID:cePyCkGb0.net
- 筋トレ後に食欲ない時どうやって飯食ってる?
プロテイン+粉飴は流し込んでるけど食欲全くわかない時が凄い困る
- 741 :無記無記名 (ワッチョイ 5f09-PAwv):2017/02/21(火) 20:42:37.55 ID:jVDYnFDA0.net
- >>568
えぇ…
腹筋を絞る為にはどうすれば…?
- 742 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-EGe4):2017/02/21(火) 21:04:55.67 ID:1ZSsrR36a.net
- みなさん、酒はのんでますか?
- 743 :無記無記名 (ガラプー KKff-VwFQ):2017/02/21(火) 21:06:33.85 ID:8A6PuAlgK.net
- >>742
いいえ、飲んでません。
- 744 :無記無記名 (ワッチョイ dffc-PAwv):2017/02/21(火) 21:25:45.80 ID:bDcoHIV70.net
- どうかよろしくお願いします
家で筋トレしているのですが、負荷が上がるにつれて筋肉痛が取れにくくなってきました
特に疲労感が残っているのは、ダンベルベンチプレスをする時の肩とダンベルローイングをする時の背中です
今、前者は25kg×2を後者は32.5kgを9回×3セットで中3日でやっていて、休憩期間に他のメニューはしてません
負荷が大きくなると休みの長さって調整する必要がありますか?
- 745 :無記無記名 (ワッチョイ dffc-PAwv):2017/02/21(火) 21:30:25.64 ID:bDcoHIV70.net
- すみません、肩というより胸と腕の付け根です
- 746 :無記無記名 (ワッチョイ 9bdc-Z7AI):2017/02/21(火) 21:32:44.33 ID:KWsnRzrv0.net
- >>744
あるよ負荷でかいほど休息必要
25キロなんかほとんど休みいらんけど
30キロ超えてくると休みないと抜けない
- 747 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp9f-mc5f):2017/02/21(火) 21:34:48.82 ID:9jHsE/f2p.net
- 身体が慣れてないだけなんじゃねーの?
非力な時にやる15キロと、ちょい力ついてきて25キロあげるのに
筋肉も成長してるならかかる負荷の度合いに差はねーよ
- 748 :無記無記名 (ワッチョイ dffc-PAwv):2017/02/21(火) 21:36:38.60 ID:bDcoHIV70.net
- >>746
ありがとうございます
- 749 :無記無記名 (ワッチョイ dffc-PAwv):2017/02/21(火) 21:39:08.27 ID:bDcoHIV70.net
- >>747
ありがとうございます
フォーム変わってないか確かめます
- 750 :無記無記名 (ワッチョイ 4f99-P9CU):2017/02/21(火) 21:43:57.49 ID:EURqewDo0.net
- 質問と言うか相談です。
筋肉量を減らさず体脂肪を落としたいくて毎日ジムに通って3週間目なんですが、体脂肪が減りません。
身長181cm、体重99kg、骨格筋量41kg、体脂肪率27%です。
1日のたんぱく質摂取量は200g前後で炭水化物は100g未満に抑えてます。
食事メニューは
朝:納豆2パック、鳥のササミ100g、卵かけご飯1杯
昼(筋トレ後):プロテイン30g、ツナサラダ、サラダチキン、肉うどんorかつ丼
夜と就寝前:プロテイン30g、炭水化物カット
トレーニングメニューは
1日目:胸、腕、肩
2日目:背中、腹、
3日目:脚、尻、ふくらはぎ
のローテーションを60分〜80分やったあと水泳を45分〜60分行ってます。
筋トレ前はバナナ1本とHMB、HCA、Lカルニチン、カフェインの錠剤を飲み、筋トレ後はバナナとプロテイン30gを摂取した後水泳を行っています。
なにかやり方を間違えてるんでしょうか?1日の摂取カロリー量は1800キロカロリーほどでやってますが、まだ減らしたほうがいいのでしょうか?
- 751 :無記無記名 (アウアウオー Sa7f-mc5f):2017/02/21(火) 21:47:30.40 ID:xuPYY2MTa.net
- その体格でそのカロリーで炭水化物100gぽっちじゃ筋肉も物凄い勢いで減ってるだけじゃ
- 752 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp9f-rwK5):2017/02/21(火) 21:54:32.76 ID:8IFj+mBkp.net
- ただの食い過ぎにみえるがw
- 753 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-EGe4):2017/02/21(火) 21:55:26.62 ID:SZ/oLqZha.net
- >>743
酒飲みなんですが、トレーニングしない日に限ってはビール一本くらい大丈夫ですよね?
- 754 :無記無記名 (ワッチョイ 4f99-P9CU):2017/02/21(火) 21:56:17.07 ID:EURqewDo0.net
- >>751
いえ、骨格筋量はジム初日のデータと比べますと39kgだったので増えてはいます。
最初は体脂肪率が32%でちょっとずつ減っていったのですが、ここ10日ほど27%から減らないのです。
- 755 :無記無記名 (アウアウオー Sa7f-mc5f):2017/02/21(火) 21:58:04.13 ID:xuPYY2MTa.net
- お前は3週間で3キロも筋肉つくのかよ
- 756 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp9f-mc5f):2017/02/21(火) 21:59:21.38 ID:gBm7GGn8p.net
- >>750
ダ板へ
- 757 :無記無記名 (アウアウウー Sa1f-P9CU):2017/02/21(火) 22:04:08.63 ID:QQHYherla.net
- 肥満外来で痩せるお注射してもらうのがベスト
3か月で筋肉10sは余裕で増える
- 758 :無記無記名 (ワッチョイ 9fb1-2Rv2):2017/02/21(火) 22:06:09.55 ID:QTRoPzH40.net
- >>639
くそ羨ましいわwwチートするのも腹苦しくて何か辛くなってきたし有酸素で時間とられて筋トレ後回しになるわきついわ。まぁ人間無い物ねだりかw
- 759 :無記無記名 (ガラプー KKff-VwFQ):2017/02/21(火) 22:09:35.53 ID:8A6PuAlgK.net
- >>753
飲まない事でそれが過度のストレスになるのなら、多少の飲酒はよいと思います。
- 760 :無記無記名 (ワッチョイ 0f08-LVp0):2017/02/21(火) 22:10:48.91 ID:vD8jBXW00.net
- ある部位の付けすぎた筋肉(速筋)を他の部位の筋肉量を維持しながら落とすためにはどれが一番早く落ちますか?
また他に有効な方法があれば教えてください
1.落としたい部位のみ低負荷高回数のトレーニングをし、遅筋を付けて細くする
この時摂取カロリー>消費カロリーにする
2.落としたい部位はトレーニングせず他の部位は強度を筋肉量維持できる程度に落としてトレーニングを続ける
この時摂取カロリー<消費カロリーにする
3.トレーニングを一切せず摂取カロリー<消費カロリーを続ける
- 761 :無記無記名 (スフッ Sd7f-PAwv):2017/02/21(火) 22:16:50.98 ID:d5gKYCDsd.net
- 肥満外来なんてあるのか
- 762 :無記無記名 (ワッチョイ 0ff5-379R):2017/02/21(火) 22:20:15.36 ID:ZsAjXr4d0.net
- 有酸素を何分ぐらいされてますか?(長時間の有酸素は筋肉が減少するという記事をみたことがあるので)
あとオススメのクレアチンを教えてくださるとありがたいです
- 763 :無記無記名 (ワイモマー MM1f-LjcY):2017/02/21(火) 22:20:39.21 ID:EaXLyfWfM.net
- みんなプロテインどこで保管してる?
- 764 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-NHlF):2017/02/21(火) 22:21:08.53 ID:mckJMHpi0.net
- マシンしかない公営ジムに行き始めたのですが
BIG3の代わりとなるマシンはレッグプレス、チェストプレス、チンニングあたりで大丈夫でしょうか?
- 765 :無記無記名 (ワッチョイ 9fb1-2Rv2):2017/02/21(火) 22:43:11.77 ID:QTRoPzH40.net
- チートしてると消化フル回転で心臓バクバクするんだが皆そう?ググっても出なくて
- 766 :無記無記名 (ワッチョイ 9bdc-Z7AI):2017/02/21(火) 22:47:09.61 ID:KWsnRzrv0.net
- >>765
追い込むとバクバクするよ普通に
別に変なことじゃないと思うけど
- 767 :無記無記名 (ワッチョイ 6ba0-TUgV):2017/02/21(火) 22:48:32.80 ID:ipu75U1A0.net
- >>760
>他の部位の筋肉量を維持しながら
これを可能にするのは、
他の部位のトレーニングを続けつつ、摂取カロリー≧消費カロリー
3つともそこが抜け落ちてるように思いますがいかがでしょうか。
- 768 :無記無記名 (ワッチョイ 9fb1-2Rv2):2017/02/21(火) 22:52:36.09 ID:QTRoPzH40.net
- >>766
レスサンキュ!チートでも追い込みかwそう追い込みが大事なんだがチートもか
- 769 :無記無記名 (ガラプー KKff-VwFQ):2017/02/21(火) 22:58:15.65 ID:8A6PuAlgK.net
- >>765
うむ。かなりの心拍数になる。
- 770 :無記無記名 (ワッチョイ 0f08-LVp0):2017/02/21(火) 22:59:55.76 ID:vD8jBXW00.net
- >>767
やはり摂取カロリーは消費カロリーを上回ってないといけないんですかね
消費カロリーが摂取カロリーを上回った状態で他の部位をトレーニングすれば使われていない落としたい部位は消費され、他の部位は維持されると思っていたのですがやはりそううまい具合にはいきませんか
- 771 :無記無記名 (ワッチョイ fbcf-VtoN):2017/02/21(火) 23:00:09.39 ID:gT+y800c0.net
- >>720
>>723
ありがとう。買ってみます。
- 772 :無記無記名 (ワッチョイ 6ba0-TUgV):2017/02/21(火) 23:00:20.02 ID:ipu75U1A0.net
- >>764
脊柱起立筋(デッドリフト)が欠けてるので、脊柱起立筋を鍛えられるマシンがあれば追加推奨。
- 773 :無記無記名 (ワッチョイ 9fb1-2Rv2):2017/02/21(火) 23:00:54.53 ID:QTRoPzH40.net
- >>769
先日死ぬかと思ったからさwみんなそうか、良かったわwブログやってる人たち食べたものとか量やサプリで心拍数書かないね
- 774 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp9f-yXFx):2017/02/21(火) 23:10:12.97 ID:Hr4GalmYp.net
- アイロテックのオリンピックバーベルシャフトプレートセットなんですが
何故134kgと表記されているのでしょうか?
どう計算しても135kgなのですが
- 775 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff5-XXP7):2017/02/21(火) 23:17:03.41 ID:zTi6LUy+0.net
- 筋トレ4ヶ月目だけど、最近ベンチプレスすると頭痛になるようになった。
ぐぐったら労作性頭痛ってやつっぽいけど、みんな頭痛起きないの?
この板で頭痛って見た事ないんだけど。
- 776 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-eq+O):2017/02/21(火) 23:19:18.42 ID:2bYONhkc0.net
- それは根性が足りんのよ
- 777 :無記無記名 (ガラプー KKff-VwFQ):2017/02/21(火) 23:27:40.56 ID:8A6PuAlgK.net
- >>775
体質ってのもあるからね。
人によってはベルトを利用すると不規則脈になる人もいるようです。
ウエイトによる頭痛予防としては、ウエイトより頭が下にならない様な種目を選んでやればよいかと。
- 778 :無記無記名 (ワッチョイ 0b99-eq+O):2017/02/21(火) 23:45:51.54 ID:t+xjIAAL0.net
- >>740
酒飲むと多少食欲出て食える
- 779 :無記無記名 (スプッッ Sd9f-NlkJ):2017/02/22(水) 00:15:35.40 ID:FvUVo1jzd.net
- >>754
トレの負荷は上げてる?
あと水泳とジョグを日替わりにして身体に新しい刺激を入れるようにした方がいいと思うよ
- 780 :無記無記名 (スプッッ Sd9f-NlkJ):2017/02/22(水) 00:18:27.07 ID:FvUVo1jzd.net
- >>754
あと毎日は止めて3勤1休くらいにした方がいいよ
- 781 :無記無記名 (スッップ Sd7f-M8wc):2017/02/22(水) 00:21:32.72 ID:Y6Ax8hcDd.net
- 強力わかもとって、食べても太れない人以外が飲んでも意味無いの?
- 782 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/22(水) 00:37:58.48 ID:MwKz357cM.net
- 脚の日が楽でいいな
ブルガリやればハムケツ 四頭 同時に鍛えられるしさカーフして終わりだもんな
ブルガリ片足8セットずつでも16分で終わちゃうしさ
カーフ5セットしても21分で終わる
片足5セットずつカーフ5セットだけなら
15分で終わる
- 783 :無記無記名 (ガラプー KKff-VwFQ):2017/02/22(水) 01:10:35.58 ID:Mght/1DAK.net
- >>781
そんなことはないよ。まあ整腸剤だけどね。
- 784 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-Z7AI):2017/02/22(水) 01:18:19.39 ID:Yuoh7Z7P0.net
- 「人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる!」 Testosterone (著)
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「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」 Testosterone (著)
http://b-l.jp/sano/wp-content/uploads/2016/10/2016-10-03-12.54.46.jpg
- 785 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-NlkJ):2017/02/22(水) 02:20:28.02 ID:mVwnhnwva.net
- ジムの人プロテインじゃなくていアセロラジュースみたいなの飲んでるんだけど何ですか?
- 786 :無記無記名 (ワッチョイ 5f09-QM7T):2017/02/22(水) 02:24:37.05 ID:3MYgKHmZ0.net
- >>785
本人に聞けたわけ
- 787 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp9f-89cz):2017/02/22(水) 03:59:18.83 ID:FVee3PC1p.net
- 仕事柄昼ごはんがとれなかったり遅くなったりとカタボリックが心配なことが多々あります
寝る前やそういった時など皆さんの対策を教えてください
やはりガゼインしかないでしょうか
- 788 :無記無記名 (スプッッ Sd7f-MTWH):2017/02/22(水) 07:19:01.76 ID:mNmhGLCZd.net
- >>785
カーボドリンクじゃね
もしくは普通にアセロラ味のプロテインかと
ザバスのアクアってやつ
- 789 :無記無記名 (ワッチョイ 9b82-D/Xz):2017/02/22(水) 08:45:27.66 ID:7Ut5+IUn0.net
- >>762
余程走ることや泳ぐことが好きなら取り入れればいいけど、したくなければしなくてもいいよ。
30分走ったところで消費できるカロリーは知れている。ダイエット目的なら有酸素30分程度に相当する食事、
一日に大よそおにぎり半分程度を減らすだけでもいい。
- 790 :無記無記名 (ワッチョイ 6f10-Z7AI):2017/02/22(水) 08:57:37.08 ID:z1aEsX5x0.net
- >787
昼ご飯とれないっていっても、飲み物や間食とるくらいの間はあるよね?
血糖値下げないようにバナナやらプロテインバーをさくっと食べるだけでも違うと思うよ。
あと朝食でプロテインと牛乳一緒に飲んで時間かけて吸収させる
- 791 :無記無記名 (スフッ Sd7f-7EPG):2017/02/22(水) 09:34:45.39 ID:ZIKbzvsFd.net
- トレ合間にあめ玉一つ舐めるのもあり?
- 792 :無記無記名 (ガラプー KKff-VwFQ):2017/02/22(水) 09:50:07.87 ID:Mght/1DAK.net
- >>791
あめを舐め終わってからトレ再開するなら有りよ。
- 793 :無記無記名 (ワッチョイ 0b1f-pJ3h):2017/02/22(水) 09:54:01.12 ID:vG/9mRlC0.net
- やっぱり朝も飯食う前に筋トレしますか?
起きた後で身体が動かない気がしますが
- 794 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-NHlF):2017/02/22(水) 09:55:58.08 ID:6hmFk6Zt0.net
- >>772
ありがとうございます。バックエクステンションのマシンがあったのでそちらも追加します。
- 795 :無記無記名 (ワッチョイ 5f9f-iRi1):2017/02/22(水) 10:51:22.21 ID:daguS1Lk0.net
- ブルガリアンスクワットについての質問です。
自宅で出来る筋トレとしては、だいでん筋への効果はかなり期待しても良いものなんでしょうか?
フォームについての質問です。
普通のスクワットと違って、しゃがんだ時に爪先より前に膝が出たり、頭が出たりしても良いのでしょうか?
足の開き加減、しゃがむ方向(真下or斜め前下)がよくわかりません。
よろしくお願いします。
- 796 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/22(水) 11:22:19.88 ID:MwKz357cM.net
- スクワットで爪から膝が出ないと良く耳にするが意味不明
人間の構造上
前に出るのが難しいだろwww 上半身は常に真っすでしゃがみ立つ 難しい事じゃないだろ!
後ろ膝が床に擦れるくらいまで下げる
脚幅は台の前に立ち 後ろに脚をピーンと伸ばし
足の甲が乗る距離
後ろ足を曲げて距離を短くとる奴は邪道
後ろ足をつま先立ちしたり後ろ足に力を分散させる奴は邪道
正しいブルガリなら片足にかかる負荷は体重84%
常に体重を片足に乗せてやれば分かる
- 797 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/22(水) 11:25:57.50 ID:MwKz357cM.net
- 体重70kgなら
正しいフォームですると58.8kg片足に負荷がくる
それにダンベル片手20kgを持つと
片足にかかる負荷は98.8kg
- 798 :無記無記名 (スププ Sd7f-8E7f):2017/02/22(水) 11:37:42.55 ID:vhE00/I/d.net
- なんでいっつも基地外おるん・・
- 799 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-YoP3):2017/02/22(水) 11:41:55.94 ID:okEd1/n/a.net
- 34歳にして小太りのオッサンになり始めたから筋トレ始めました。
今2ヶ月経過で初心者ボーナスで見た目にも明らかに筋肉は増えてるけど、体重はプラマイ1kg以内でほとんど変化なし。
週2回、上半身メインと下半身メインで分けてやってます。とりあえずプロテインも毎日飲んでみてます。
体重は気にせず、体形の変化を重視して続けるべきでしょうか?
- 800 :無記無記名 (スプッッ Sd7f-KrLt):2017/02/22(水) 11:42:07.23 ID:HjYE3fRpd.net
- 気持ち悪いエセ関西弁
- 801 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-P9CU):2017/02/22(水) 12:09:27.22 ID:4KJsnIr50.net
- >>795
ターゲットがケツなら足幅は広めで骨盤前傾
膝は前に出さずに地面に垂直ぐらい
膝でなく股関節を曲げる意識でやると良い
- 802 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-IiYE):2017/02/22(水) 12:20:47.54 ID:5dSzqqEla.net
- 関西弁のレスがなくて困惑
NGかな
- 803 :無記無記名 (ガラプー KKff-VwFQ):2017/02/22(水) 12:58:38.91 ID:Mght/1DAK.net
- >>800
どこら辺りでそれがわかるの?
関東人の俺にはそこがわからん。
- 804 :無記無記名 (ワッチョイ 5f09-QM7T):2017/02/22(水) 13:00:45.99 ID:3MYgKHmZ0.net
- なんかイイ体重計あったら教えて下さいー!!
- 805 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-NlkJ):2017/02/22(水) 13:22:34.72 ID:deVygrFwa.net
- >>788
ありがとうございます
- 806 :無記無記名 (スプッッ Sd7f-KrLt):2017/02/22(水) 13:24:39.39 ID:HjYE3fRpd.net
- 訛りがヒドイですね(笑)
- 807 :無記無記名 (ワッチョイ fbdb-dEGZ):2017/02/22(水) 13:30:45.38 ID:A7RWS1y30.net
- 例えば10キロ*10回を3セットしているとして、
次のステップ(重さを増す)のは、
@3セットとも10回出来てから
A3セット目が怪しくても、1セット目が10回以上余裕でできるようになったら
今現在、1セット目は10回では物足りない位になったのですが、3セット目は出来たり出来なかったりという現象(スタミナ不足?)が起こります。
インターバルを長めに取ると3セットできたりします。
しかしインターバルを長めに取るのはダメだとも言われた事がありますので、1分以内にしています。
皆さんはどうなった時、次の重量へ移行されますか?
- 808 :無記無記名 (スフッ Sd7f-yXFx):2017/02/22(水) 13:30:56.11 ID:vjQd79Zrd.net
- >>796
ブルガリアンスクワットの話?バックスクワットの話?誤字もあって何が何だか俺には意味不明…誰かわかりやすく説明してくれ
- 809 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-P9CU):2017/02/22(水) 13:40:45.96 ID:4KJsnIr50.net
- >>807
ベストなインターバルはいくつか?
みたいな話はググれば簡単にヒットするよ
- 810 :無記無記名 (ワッチョイ 6f90-iZpn):2017/02/22(水) 13:46:44.93 ID:pmLKDEkU0.net
- ラクッペNGにしてる人少ないの?
- 811 :無記無記名 (スフッ Sd7f-yXFx):2017/02/22(水) 13:49:26.40 ID:vjQd79Zrd.net
- >>807
単純にインターバルだけの話しなら、筋力アップなら低回数インターバル長めが定説
筋肥大(ボディーメイク)なら中回数インターバル短めが定説
- 812 :無記無記名 (ワッチョイ 6b7f-bQTg):2017/02/22(水) 14:00:35.04 ID:6yZi9QOo0.net
- 筋トレはじめたんだけど高校時代の部活の筋トレってセット終えるごとに倒れこんでもだえそうなくらい苦しかったんやけどあの感覚が全然ない
追い込めてないんだろうが
このモヤモヤななんだろう
筋肉がはちきれそうな感覚がない
やってるとききつさは感じるけど
モヤモヤする
- 813 :無記無記名 (ワッチョイ fbdb-dEGZ):2017/02/22(水) 14:12:06.14 ID:A7RWS1y30.net
- 806です。
ごめんなさい。
インターバルのお話になっちゃったけど、ステップアップの移行のタイミングを聞きたかったです。
変な質問になってすみません。
- 814 :無記無記名 (ワッチョイ 6f71-rs+1):2017/02/22(水) 14:16:59.88 ID:Oz++os0C0.net
- 最近身長の割に体重が軽いと思ったので太りたくていっぱい食べてるんですが太らないです!太りたいです!
- 815 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp9f-yXFx):2017/02/22(水) 14:18:39.68 ID:7/LeYt+jp.net
- 80kg、体脂肪率28%なんだけど体脂肪10%台にして、筋肉もつけたい。ガチムチよりもフィジーク
寄りを目指してるんだけど、一度体重落とした方が良いでしょうか?
メニューは筋トレ45分、プール45分軽めにを週3でやってます。
- 816 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-P9CU):2017/02/22(水) 14:20:18.28 ID:4KJsnIr50.net
- >>812
部活は対戦相手がいて勝ち負けがあるからね
筋トレなんて自己満のオナニーだし適当にやりゃ良いと思うけどな
- 817 :無記無記名 (オッペケ Sr9f-6dis):2017/02/22(水) 14:24:44.94 ID:iNpMvgKXr.net
- >>750
その身長体重で摂取カロリー1800
ならその内痩せる
※あとご飯いっぱいとあなたにしか
分量かわからないからグラムで書いてください。
たまごも小と大で分量がうし
- 818 :無記無記名 (ワッチョイ 5f09-PAwv):2017/02/22(水) 14:24:59.41 ID:XPFJdm+G0.net
- 腹筋絞り中なんですけど
すると痛い時は止めた方が良いですか?
低負荷でも毎日やった方が良いですか?
- 819 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-P9CU):2017/02/22(水) 14:26:10.45 ID:4KJsnIr50.net
- 30キロ台のガリガリなのに痩せたい!と言ってる女と
90キロあってムキムキなのにデカくなりたい!と言ってる男
同じ種類に人間に見えるんだよね
デカくなって試合や大会で勝つ目標があれば別だけど
- 820 :無記無記名 (オッペケ Sr9f-6dis):2017/02/22(水) 14:35:47.65 ID:iNpMvgKXr.net
- >>815
体脂肪28%だと、アホほど筋肉ついてたとしても、
カットが見えない。(筋肉の形やおおきさ)
普通は一度絞ってからはじめる。
- 821 :無記無記名 (ワッチョイ 9bdc-Z7AI):2017/02/22(水) 14:39:52.90 ID:zNJf7+pa0.net
- 体脂肪28ってまずただのデブやん
増量しても22くらいだわ
- 822 :無記無記名 (スプッッ Sd7f-NlkJ):2017/02/22(水) 14:58:05.52 ID:zLdjKto8d.net
- >>800
なんj民とか言う奴らだと思う
- 823 :無記無記名 (アウアウウー Sa1f-vKCx):2017/02/22(水) 15:08:41.38 ID:+4D5KTY2a.net
- 自宅筋トレ一ヶ月、ジムで2週間
元々そういう体質なんだけど、筋肉のつきが異様に早い
まとめで2年間筋トレした結果wみたいなのあってその体が賞賛されてたけど、俺の方が全然筋肉ついててみんなそんな付きにくいの?と疑問なんだけど、逆にここまで筋肉つくの早いとなんかの病気なんじゃないかと疑ってしまう
そんな病気ある?
- 824 :無記無記名 (ワッチョイ 8bb6-yXFx):2017/02/22(水) 15:22:32.97 ID:+s/8qygd0.net
- >>813
自分の好きなタイミングであげればいいよ。あくまで目安だからどれがベストとかない。
- 825 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 15:23:26.02 ID:pAwAG5DXa.net
- で?始めたときと今のBIG3は?
- 826 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/22(水) 15:30:08.48 ID:MwKz357cM.net
- スルースキルない奴てなんなん?
口では無視しろといいながら鬼反応おこしてさ
アレルギーでもあるのかよ
どんだけ俺の発言を気にして追いかけまわしてるの?
ストーカーだね 俺のファンなのかな?
- 827 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 15:32:15.93 ID:pAwAG5DXa.net
- 落ち着けよホラッチョ
- 828 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-yXFx):2017/02/22(水) 15:38:41.14 ID:66UGvxW+a.net
- >>823
実際画像見ないとなんとも言えない。
2年で絶賛されてる奴とお前の画像ね。
2年の奴が過大評価されてるだけかもしれんし、自分の身体を客観視出来てないだけかみしれん。
ただ、1カ月半程度で普通はそんなに肥大しない。
それぐらい肥大しやすい奴なら筋トレしなくてもいい身体してるからな。
- 829 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-yXFx):2017/02/22(水) 15:54:51.09 ID:FzTbpXV80.net
- 砂糖や異性化糖の害悪を箇条書きにして教えてください。
・果糖から成っているので分解された後肝臓に負担がかかる。
・砂糖は虫歯の原因。
この程度しかわかりません><
- 830 :無記無記名 (ワイモマー MM1f-NlkJ):2017/02/22(水) 16:10:05.20 ID:GD3M7TWlM.net
- 別スレで聞くか自分で調べた方が早くて正確性ありそう
- 831 :無記無記名 (ワッチョイ fbdb-dEGZ):2017/02/22(水) 16:18:02.24 ID:A7RWS1y30.net
- ダンベルベンチプレスを限界までやって、最後床に慎重に置く時がしんどくてたまりません。
寝たまま腕を下ろすまでは大丈夫だけど、その状態だとダンベルが縦になっているので、そのまま床に置けません
結局上半身を起こして腕を下向きにして、ダンベルが横を向いた状態にして床に置いています。
それが結構辛いので、そのまま床に置けるようなクッションの塊?緩衝材のようなものを置いたらどうかなとか考えています。
程度の低い質問ですが、皆さんはベンチに寝た状態でダンベルを置く時はどうされていますか。
- 832 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 16:21:51.93 ID:pAwAG5DXa.net
- ホームトレーニー?それなりのジムならあると思うけど
俺はダンベルプレスは家でしかやんないけど立ってから普通に置いてるけど
- 833 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 16:25:53.35 ID:pAwAG5DXa.net
- 立つときはダンベル膝に立てて上半身起こしてから立ってる
- 834 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-IiYE):2017/02/22(水) 16:26:02.21 ID:5dSzqqEla.net
- オンザニーで上体起こしてから床に置く
万一潰れた時のためにクッション置いてる
そのままだと縦ってのがよくわからんが
手首返せば横になる
- 835 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp9f-yXFx):2017/02/22(水) 16:41:10.31 ID:4zNNpA8Zp.net
- エドワード果糖
エドワード砂糖
エドワードブドウ糖
エドワードでんぷん
エドワード加藤
どれが本物ですか?
- 836 :無記無記名 (ササクッテロル Sp9f-yXFx):2017/02/22(水) 16:44:06.62 ID:bdIf/YkKp.net
- >>774
お願いします
- 837 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 16:49:22.34 ID:pAwAG5DXa.net
- >>836
俺も135kgだと思うよ
- 838 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-yXFx):2017/02/22(水) 16:50:22.97 ID:66UGvxW+a.net
- >>836
メーカーに問い合わせすれば?
- 839 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 16:52:41.73 ID:pAwAG5DXa.net
- あれじゃない?
ポンド合計をkgに換算してんじゃない?
- 840 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/22(水) 17:18:54.31 ID:MwKz357cM.net
- 馬鹿の一つ覚えてみたいに
ポンド ポンド言うガリてなんだろうな
日本でポンド使わないし、プレートにポンドで書かれてないわな
- 841 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/22(水) 17:20:41.00 ID:MwKz357cM.net
- >>827
ようADHD
- 842 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp9f-yXFx):2017/02/22(水) 17:36:18.62 ID:vi9VUA9Ap.net
- ウェイト関係なく腰をやってしまった。そのせいでデッドリフトが怖くなりこまってる。代替種目教えて欲しい
いつものトレはBIG3中心でトータル400くらいで、5×5で短時間でやってる
スクワットはハックスクワットマシンにしたんだが、デッドが……
ジムはゴールドだからたいていのマシンはあると思う
- 843 :無記無記名 (ササクッテロル Sp9f-yXFx):2017/02/22(水) 17:39:36.57 ID:bdIf/YkKp.net
- シャフトが19kgなのでしょうか?
違いますよね?
- 844 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 17:39:41.23 ID:pAwAG5DXa.net
- >>840
無知なホラッチョは黙ってような
恥かくだけだぞ
- 845 :無記無記名 (スッップ Sd7f-zjMo):2017/02/22(水) 17:54:14.24 ID:rNt6nuEFd.net
- 筋肉の超回復をとにかくスピードアップしたいんですが
筋肉痛時にマッサージで筋肉を揉みまくるのって効果ありますか?
- 846 :無記無記名 (ワッチョイ 6bf5-cnlM):2017/02/22(水) 17:56:07.38 ID:ADKSsCS10.net
- >>843
以前は18kgのシャフトがセットされていたからカラーも含めて約134kgだったんだと思う
セット重量を変更し忘れているのかも
- 847 :無記無記名 (ワッチョイ 6ba0-TUgV):2017/02/22(水) 17:58:10.31 ID:/G/w4oph0.net
- 各プレートに誤差があるけど、全プレートを同時に使用する場合は誤差で済まされないからかな。1kg違うわけだから。
正確な答えを知りたければメーカーに尋ねる以外ない。
- 848 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp9f-mc5f):2017/02/22(水) 17:58:45.03 ID:juQAItHYp.net
- >>842
ハックスクワットマシンでデッドリフトもできないか?
- 849 :無記無記名 (ワッチョイ db96-89cz):2017/02/22(水) 18:14:51.58 ID:KqJpbyIJ0.net
- マルチビタミン買おうと思うんだけどおすすめここで聞いていい?
- 850 :無記無記名 (ワッチョイ db31-eq+O):2017/02/22(水) 18:17:31.67 ID:ZxihQiac0.net
- >>819
なんか違う
- 851 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/22(水) 18:42:29.27 ID:MwKz357cM.net
- >>844
ADHD君
指摘されまくりで無知な君は悔しいのう
知識なさすぎてワロタ
- 852 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 18:45:09.27 ID:pAwAG5DXa.net
- 馬鹿なホラッチョだな
顔真っ赤すぎ
- 853 :無記無記名 (ワッチョイ 5fa9-OEnk):2017/02/22(水) 18:47:33.72 ID:gsfwqyug0.net
- 胸トレで最初にベンチやって終わった後すごい大胸筋パンプするんだけど
ベンチ終わりがピークでそのあと他3種目くらいやっても特にパンプ感はあまり無い
筋肥大目的だと一番パンプしてる時に終わるのがいいのかな?
- 854 :無記無記名 (ワッチョイ 4fea-nkcS):2017/02/22(水) 18:49:51.64 ID:vM5Mu0FC0.net
- ダンベルデッドやって背筋に筋肉痛が残ってるけど
ダンベルスクワットやっていいもんか悩む‥
- 855 :無記無記名 (ワントンキン MM7f-yXFx):2017/02/22(水) 18:54:10.58 ID:MawbLtd9M.net
- >>831
絨毯ひいて座布団とクッション置いとけ
- 856 :無記無記名 (ワントンキン MM7f-yXFx):2017/02/22(水) 18:57:26.42 ID:MawbLtd9M.net
- >>823
現在、世界で100人程しか確認されていない「ミオスタチン関連筋肉肥大」
生まれた姿は変わらないものの、鍛えれば鍛えるほど筋肉がモリモリに・・・
「ミオスタチン関連筋肉肥大」の人は、常人と同じトレーニングをしても、常人が得られる筋肉量の1.5倍から2倍も獲得することができます。
- 857 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp9f-mc5f):2017/02/22(水) 19:03:20.92 ID:Jvw+kB09p.net
- ビルダーって、ビシ!っと手を体の横に付けて「気をつけ」の直立姿勢ができない印象あるけど、
あれはそういうポーズですか?それともどこかの筋肥大が過ぎるとああなるのですか?
- 858 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff5-jLmX):2017/02/22(水) 19:04:56.32 ID:BOmxq1ou0.net
- >>854
オーバーワークになるからやめとけば?
- 859 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/22(水) 19:04:57.66 ID:MwKz357cM.net
- >>852
どうしたADHD君?
得意げに語って論破されまくり
その言葉しか発せなくなったかwww
- 860 :無記無記名 (ワッチョイ 7b00-uuRo):2017/02/22(水) 19:08:26.41 ID:3LLQj/WD0.net
- いい加減うぜえから消えろホラッチョ
- 861 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 19:08:40.14 ID:pAwAG5DXa.net
- 無知なホラッチョ涙ふけよ
- 862 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 19:11:39.54 ID:pAwAG5DXa.net
- 今日はやたら絡んでくるなぁ
顔真っ赤すぎだろ
まぁこれみて無知晒したことに気付けや
http://i.imgur.com/24aGMV2.jpg
- 863 :無記無記名 (アウアウウー Sa1f-yXFx):2017/02/22(水) 19:12:23.37 ID:+vzf4vh/a.net
- kentaiのメガパワー マルチビタミン&ミネラルって
ラベルが黒と赤あるのですがどんな違いがあるんですか?
黒の方が値段は安いのですが
- 864 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp9f-yXFx):2017/02/22(水) 19:12:50.46 ID:4zNNpA8Zp.net
- >>853
セックスし始めたときは超興奮するのに時間かけると萎えるのに似てるよな
- 865 :無記無記名 (ワッチョイ 0f57-Z7AI):2017/02/22(水) 19:23:30.96 ID:1enWQJTf0.net
- 質問なんだけど、
ビルダーってつええの?
強そうだってのは分かんだけど、
たとえばおれ背筋力、なにもしなくても220あるわけ。
すげえ鍛えてるやつで200無いやつとかもいんじゃん?
これ、掴んだら俺の勝ちなんだけど、
ボディビル的な訓練って、何が強くなるの?
- 866 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 19:23:40.65 ID:pAwAG5DXa.net
- おい負け犬ホラッチョ今日も顔真っ赤にして逃走か?
涙ふけよホラッチョ
- 867 :無記無記名 (ワンミングク MM7f-yXFx):2017/02/22(水) 19:29:31.59 ID:lfM27SBmM.net
- >>865
背筋220の君が世界で一番強いから何も心配すんな
- 868 :無記無記名 (ワッチョイ 8b57-drG1):2017/02/22(水) 19:35:10.59 ID:8SebR6si0.net
- >>865
つえー。さすがー。
- 869 :無記無記名 (ワッチョイ 0f57-Z7AI):2017/02/22(水) 19:44:23.60 ID:1enWQJTf0.net
- >>867
いや全然そんなこと思ってねえよ。
柔道やってた奴とか俺より遥かに強ええの沢山いるし。
そうじゃなくて、ベンチあげたりいろいろすんだろ?
バランスよく鍛えるなら分かるのだけど、なぜそこは強くならないのか。
鉄棒とかやんないの?
- 870 :無記無記名 (ワッチョイ 4fea-eq+O):2017/02/22(水) 19:47:19.46 ID:70MMDa6L0.net
- 筋肉が大きくなる追い込み具合はどのくらいですか
この前、上腕三頭筋のトレーングをして帰りに
牛丼に生卵を注文して生卵をどんぶりに入れようとしたら
腕に力が入らずにこぼしました…
このくらいの追い込み具合だったら合格ですか?
- 871 :無記無記名 (ワッチョイ 8bb6-yXFx):2017/02/22(水) 19:50:11.75 ID:+s/8qygd0.net
- >>865
それなりのビルダーなら普通に300kgぐらいあると思うけど?
- 872 :無記無記名 (ワッチョイ 5f09-KBPx):2017/02/22(水) 19:53:32.57 ID:tuaeqQ/V0.net
- >>865
おまえがナンバーワンだ
- 873 :無記無記名 (ワッチョイ eb99-qjcj):2017/02/22(水) 19:56:14.86 ID:EecdNfVi0.net
- >>865
背筋力は膝伸ばしてやるのがルールなんだけど
膝曲げて足で板を押すやつがいるからな、カーフレイズまでやって押しまくる
正規の方法で180kgジャストの俺が289kg出たんだよね
多くのスポーツ選手が膝曲げて引いてるから、過剰な数字が出てる。
- 874 :無記無記名 (ワッチョイ 6b7f-3lu5):2017/02/22(水) 19:58:32.20 ID:ZCWmdf9W0.net
- 腕トレって毎日やっていいものなんでしょうか?
腕は特にストリクトにやれと言われたのでバーベルカール32.5kg
トライセプスエクステンション30kgと反動使わないでやってるのですが、あるビルダーの方に腕は毎日放送やった方がいいと言われまして…
- 875 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/22(水) 19:58:48.01 ID:MwKz357cM.net
- ADHD君はスルーだな
発言したら論破されるから同じ言葉
涙ふけやら 逃走した使えないwww
- 876 :無記無記名 (ワッチョイ db44-g7u9):2017/02/22(水) 20:10:02.84 ID:3BScKoFq0.net
- このスレにカカロットがいるってマジ?
- 877 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-EGe4):2017/02/22(水) 20:14:20.76 ID:3hc1WJoxa.net
- ダンベルデッドリフトって、バーベルよりもフォーム的に難しいですか?
- 878 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp9f-mc5f):2017/02/22(水) 20:20:57.15 ID:1KDvnJpFp.net
- ダンベルだとバーベルに比べてバランスを取るために対象筋以外の筋肉が使われやすいので
高重量種目は全て難しいです
- 879 :無記無記名 (ワッチョイ fbec-HlvB):2017/02/22(水) 20:36:50.35 ID:MONMycTb0.net
- トレ直前&トレ中のカーボにポカリはあり?
- 880 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-EGe4):2017/02/22(水) 20:39:05.46 ID:3hc1WJoxa.net
- >>878
サンクス。
- 881 :無記無記名 (ワッチョイ 8b99-08Dd):2017/02/22(水) 20:59:21.18 ID:oETNjnzv0.net
- 同じ部位に一種目で追い込んだ後に二種目の重量上がるものなの?
ベンチプレスを5セット限界まで追い込んだ後でインクラインダンベルプレスとかの重量が上げれる気がしない
- 882 :無記無記名 (ワッチョイ 9bb0-XV9l):2017/02/22(水) 21:08:30.05 ID:irX62VZw0.net
- 働かなかったら賞金 →生活保護
冬になれば灯油代別途支給
NHK 視聴料無料 SBNHK無料
医療費 無料
家賃無料
働いたら罰金 →所得税
買ったら罰金 →消費税
貰ったら罰金 →贈与税
継いだら罰金 →相続税
あげたら罰金 →贈与税
起業しても罰金 →法人税
乗ったら罰金 →自動車税・ガソリン税
入ったら罰金 →入浴税
飲んだら罰金 →酒税
吸ったら罰金 →タバコ税
持ったら罰金 →固定資産税
住んでも罰金 →住民税
若いと罰金 →年金
老けても罰金 →介護保険料
老いたら罰金 →後期高齢者
死んだら罰金 →相続税
生きたら罰金 →住民税
働いたら【負け】だよな・・・やっぱりwww
- 883 :無記無記名 (ワッチョイ 4fea-yXFx):2017/02/22(水) 21:10:50.72 ID:YwPBUXEm0.net
- >>869
君は自分の凄さを全然分かっとらんな。
シドニーオリンピック柔道競技男子100kg級金メダリスト 井上康生の背筋力が200キロだぞ。
君は体重100キロあるのか?ないだろ。
ということは金メダリストよりもはるかに強いんだぞ。
- 884 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 21:13:19.31 ID:pAwAG5DXa.net
- ホラッチョは今日も涙目逃亡
毎日誰かにいじめられてるな
- 885 :無記無記名 (ワッチョイ 4fea-yXFx):2017/02/22(水) 21:18:05.74 ID:YwPBUXEm0.net
- >>881
そりゃ上がんないけどそれがトレーニング。
順番変えてやったりするよ
- 886 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 21:20:48.03 ID:pAwAG5DXa.net
- 都合悪いことは全部スルーとかホラッチョは糞コテミナトとそっくりだな
- 887 :無記無記名 (ワッチョイ 5f09-MVpz):2017/02/22(水) 21:40:14.00 ID:yrOOJcfw0.net
- ダンベルベンチやった次の日に肩甲骨が痛いのですがどうしてでしょうか
- 888 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-P9CU):2017/02/22(水) 21:52:41.15 ID:uttPDlyU0.net
- >>883
俺、高3の時200だよ
柔道部の無差別級の奴らは背筋は強くなかったね
体格差によるナチュラルパワーなら完敗だけど
- 889 :無記無記名 (アウアウウー Sa1f-j71e):2017/02/22(水) 22:00:23.61 ID:fF76lXiEa.net
- >>883
お前、なんかかっこいいな
- 890 :無記無記名 (アウアウウー Sa1f-j71e):2017/02/22(水) 22:02:19.06 ID:NkSwtKzsa.net
- >>888
でた、くそ小手
お前くんな
- 891 :無記無記名 (アウアウウー Sa1f-j71e):2017/02/22(水) 22:03:37.47 ID:Aw4HnpTPa.net
- >>873
そ、そ、お前も賢いな
- 892 :無記無記名 (ワッチョイ 5fea-yXFx):2017/02/22(水) 22:06:38.51 ID:HlocHYzq0.net
- トレーニングおよびジムが初めてなのですが、プロテインはどうやってジムで飲まれてますか?
やはり粉をシェイカーに入れておいてジムで水入れでしょうか?
水だと味が。。
- 893 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 22:09:45.11 ID:pAwAG5DXa.net
- 味がってザバスでものんでんのか?
ゴールデンタイムとか嘘だから家帰ってからでもいいと思うけど
- 894 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE):2017/02/22(水) 22:14:04.00 ID:MwKz357cM.net
- プロテイン飲んで俺より胸囲や腕や脚サイズ負けてる奴てなんなん?
プロテインで腹サイズだけ太くなすのは金もったいない
ちゃんと鍛えろよ
- 895 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jo3Z):2017/02/22(水) 22:18:48.52 ID:S2uZbFk/a.net
- >>894
貧乏人だからプロテインも買えないんだね
- 896 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-P9CU):2017/02/22(水) 22:21:21.88 ID:uttPDlyU0.net
- >>893
おい馬鹿
どう嘘なんだよ
- 897 :無記無記名 (スプッッ Sd7f-B0Jz):2017/02/22(水) 22:35:48.15 ID:e0vwvNZad.net
- クソガリなのでウエイトゲイナーを飲んで筋トレしようと思っています。
ウエイトゲイナーとは別にプロテインも飲むものなのですか?
- 898 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 22:36:15.06 ID:pAwAG5DXa.net
- >>896
おう馬鹿ミナトいつまでニートしてんだ?
- 899 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 22:36:43.51 ID:pAwAG5DXa.net
- >>894
おいいつまで逃げ続けるんだホラッチョ
- 900 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-P9CU):2017/02/22(水) 22:37:20.27 ID:uttPDlyU0.net
- >>898
聞かれた事に答えないでなぜか自己紹介始めちゃったかw
そうやっていつも逃げてばかりだね
- 901 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-6x/Q):2017/02/22(水) 22:38:52.75 ID:pAwAG5DXa.net
- >>900
おいおい平日でも休日でも昼でも夜中でもずっとワッチョイ 5f61-P9CUで書き込んでるニートが現実逃避か?
- 902 :無記無記名 (ワッチョイ 0f57-JfNt):2017/02/22(水) 22:39:13.03 ID:3UHdMgYW0.net
- >>897
そんなの、タンパク質足りなければ飲むし足りてれば飲まないよ
除脂肪体重×2程度とってりゃいいよ
- 903 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-P9CU):2017/02/22(水) 22:49:01.98 ID:uttPDlyU0.net
- >>897
目安として3時間おきにタンパク質20g
トレ後は多めにする
- 904 :無記無記名 (ワッチョイ 9fb1-2Rv2):2017/02/22(水) 22:49:45.39 ID:R8SLn9Fd0.net
- >>823
ある。つきやすい人つきにくい人個体差ある。遺伝子検査でわかるよ
- 905 :無記無記名 (ワッチョイ 9fb1-2Rv2):2017/02/22(水) 22:52:41.17 ID:R8SLn9Fd0.net
- みんなふくらはぎ浮腫んだらどう対応してる?
- 906 :無記無記名 (スプッッ Sd7f-B0Jz):2017/02/22(水) 23:08:54.38 ID:e0vwvNZad.net
- >>902
>>903
ありがとうございます
- 907 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-NlkJ):2017/02/22(水) 23:57:38.40 ID:bnxYp2Jca.net
- 178cm74kgでこれから筋肉つけていきたいですが増量期減量期ってどれくらいの期間でどれくらいの体重を変動させるのがよいかの目安を教えてください
- 908 :無記無記名 (ワッチョイ 8b58-KrLt):2017/02/22(水) 23:57:41.05 ID:mJMn4Jb60.net
- ボールを遠くに投げるにはどんな筋トレをするのがいいですか?
- 909 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-d4M5):2017/02/23(木) 00:11:54.84 ID:h1sbaDk70.net
- >>908
まず肩甲骨の柔軟性を獲得する
柔軟性を獲得すると腕を振った時に指先のスピードがあがる
あとは全身の筋力と技術だが筋トレはクーニンテレビのダルビッシュトレでも参考にしたら?
- 910 :無記無記名 (スプッッ Sd4a-N7+2):2017/02/23(木) 00:26:47.47 ID:kAH8KZhjd.net
- >>849
アナバイト、トゥーパーデイ
- 911 :無記無記名 (ワッチョイ 1e57-HyQo):2017/02/23(木) 00:37:29.79 ID:fnZFhi4O0.net
- >>871
「それなりの」の程度が分からんけど、
トップの人みたらそうだろうな。
人間に見えないような体のやつを動画とかで見るけど
それで俺より弱いのはちょっと有り得ん。
>>873
インチキしてねえよ。
教員の前で指導されたとおりにやるし、
ジム通いでムキムキになってる奴と腕相撲してもだいたい俺が勝つ。
- 912 :無記無記名 (ワッチョイ 1e57-HyQo):2017/02/23(木) 00:39:27.11 ID:fnZFhi4O0.net
- >>883
井上康生さんがどうか知らんが、
なんつーか、鍛えても強くならない奴ってのは世の中にいるのかなと思った。
「無駄肉」と馬鹿にするわけじゃねえけど、
人によってパワーの上限ってのはあるんじゃないかねえ。
- 913 :無記無記名 (ワッチョイ bb3f-p1oI):2017/02/23(木) 00:51:13.44 ID:eMiuZj6R0.net
- ダンベル買ったんでベンチも買おうと思ってるんだけど家が狭いので折りたたみのが欲しい。予算一万円程度探すとなるとインクラインベンチは諦めてフラットを買うべきですかね
- 914 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-xGZO):2017/02/23(木) 01:01:34.01 ID:o2NW3V5Ua.net
- >>911
腕相撲って筋肉の大きさよりテクニックが勝敗を分けるんだよ
- 915 :無記無記名 (ワッチョイ 87f5-3USn):2017/02/23(木) 01:03:45.03 ID:/hlNLFOM0.net
- >>913
最初はフラットで十分だよ
- 916 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-d4M5):2017/02/23(木) 01:05:09.63 ID:h1sbaDk70.net
- 腕相撲より柔道のほうがテクニックが要るのは間違いない
- 917 :無記無記名 (ワンミングク MMfa-yzm2):2017/02/23(木) 01:32:12.23 ID:bbUsk1LYM.net
- >>870
合格
- 918 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-LqKA):2017/02/23(木) 01:42:30.14 ID:1YcXD0wB0.net
- 筋トレってよく3ヶ月でやっと効果が出始めるとか言われてるけど初心者なら二週間くらいで自分なら明らかに気づくくらいには筋肉付くよね?
- 919 :無記無記名 (ワッチョイ 1f81-LqKA):2017/02/23(木) 01:47:07.90 ID:mXvzIxux0.net
- >>912
俺も人によって上限は違うと思ってる。力を出すのに脳が関係してるから人によってリミッターも違う
ただ、アンタは比較する相手を同じ体重で考えてるか?
地球には重力というのがあってだな…
- 920 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-ElDO):2017/02/23(木) 01:59:19.88 ID:UR8V52g50.net
- 筋力自体はすぐ上がるけど1ヶ月経たないと筋肥大までいかないらしい
- 921 :無記無記名 (ガラプー KK96-vl88):2017/02/23(木) 02:01:16.13 ID:D/ATpmv9K.net
- >>919
リミッターをはずせばいい。
瞬間ならはずせる方法もある。
- 922 :無記無記名 (ガラプー KK96-vl88):2017/02/23(木) 02:03:07.41 ID:D/ATpmv9K.net
- >>918
いや、そこまではつかん。
パンプ感からそう感じるかもしれんが。
- 923 :無記無記名 (ワッチョイ 2ef3-1Q3f):2017/02/23(木) 02:07:32.25 ID:xH+SwVdS0.net
- >>911
俺、本格筋トレ歴11ヶ月だけのまだヒョロ僧だけど今日膝上トップサイドデッドリフト300キロ出来たからビルダーはもっと凄いよ
- 924 :無記無記名 (スフッ Sdaa-T/lp):2017/02/23(木) 03:29:45.28 ID:pvgwwfzzd.net
- 腹筋は毎日やっていいという話を聞きますが腹筋ローラーで立ちコロをやって筋肉痛になってもやっていいんですか?
- 925 :無記無記名 (ワッチョイ 4a96-LqKA):2017/02/23(木) 03:46:59.69 ID:jibsyMAL0.net
- >>923
腰やって引退だな
- 926 :無記無記名 (ワッチョイ 4a96-LqKA):2017/02/23(木) 03:47:30.20 ID:jibsyMAL0.net
- >>924
駄目に決まってんだろ
- 927 :無記無記名 (ワッチョイ 6f8b-LVYP):2017/02/23(木) 06:36:38.37 ID:4l6NLdzN0.net
- マイプロテインでHMBとクレアチンを買ったのですが飲むタイミングっていつがいいですか?
脂肪落としてこうと思ってます
- 928 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-LqKA):2017/02/23(木) 07:37:54.40 ID:1YcXD0wB0.net
- 腹筋ローラーとプッシュアップバー最強って聞いたけど実際はダンベルとベンチと懸垂が最強なんですか?
- 929 :無記無記名 (スッップ Sdaa-5Q6s):2017/02/23(木) 07:38:56.24 ID:N8ldOCaDd.net
- 筋トレしてないからわかんないんですけど
野獣先輩の肉体ってどれぐらいすごいんですか?
- 930 :無記無記名 (オイコラミネオ MM96-L+ax):2017/02/23(木) 08:00:25.20 ID:432eQ2vRM.net
- フィジークとか最近の2ちゃんでは上腕三頭筋を鍛えると三角筋後部との境目が無くなるとか服を着てるとデブに観えるからと嫌われてますけど個人的には上腕二頭筋もあまり鍛えると腕が短く見えると思うんだけどみなさんどう思いますか?
- 931 :無記無記名 (ワッチョイ bf58-ymoL):2017/02/23(木) 08:07:01.60 ID:pXNx/o7R0.net
- そうですね
- 932 :無記無記名 (ワッチョイ 2309-moPN):2017/02/23(木) 08:26:28.22 ID:NHIjGXeX0.net
- 筋トレ後に筋肉痛が起こる強度でないと筋トレとしては効果が薄いのでしょうか?
- 933 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp23-K0bs):2017/02/23(木) 08:29:17.20 ID:L/a7gZxsp.net
- >>930
こっちでやる話題
あえて鍛えない部位 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480497442/
- 934 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-i3qA):2017/02/23(木) 08:43:26.62 ID:x6jWSxWQ0.net
- ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ!13reps目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1486442485/
>>63 >>77
3セットは流石に少ないぞ みんな少なくても5セットはやってるからな
他の胸種目やってるから3セットでいいとか意味不明な事書いてるアホもいるけど種目ごとに出し切るつもりでやるのが基本だから
多種目やるからって余力温存して一つ一つが中途半端になるくらいなら他を捨ててダンベルベンチだけみっちり多セット限界までやった方がまし
-------------------------
↑
これは本当なのでしょうか
今まで3セットで打ち止めだったのですが、少なすぎるのでしょうか?
- 935 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-v43J):2017/02/23(木) 08:52:12.19 ID:cVqHJ/Y2a.net
- 追い込めてるなら3セットでもいいはず
俺はピラミッド組んでるからウォームアップみたいな50%重量もセットにカウントすると5〜7セットになる
- 936 :無記無記名 (スップ Sd4a-N7+2):2017/02/23(木) 08:56:43.09 ID:OAZLk9FCd.net
- >>928
コスパならローラーとプッシュアップバーが最強かもね
- 937 :無記無記名 (JP 0H96-kiGZ):2017/02/23(木) 08:59:27.35 ID:CQ+0UdCvH.net
- big3の分割法ってどんくらいの重量から取り入れたらいいんだ?
初心者ですまん
- 938 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp23-K0bs):2017/02/23(木) 09:03:37.63 ID:kd22agJBp.net
- >>928
全く違う物を比べるなw
- 939 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-i3qA):2017/02/23(木) 09:05:39.17 ID:0hF3RM7K0.net
- >>935
ありがとうございます
3セット目で7回8回も上がるようであれば4セット目を行い
3セット目で3回4回くらいしか上がらないようであればそこで打ち止め、という感じでいいのでしょうか?
- 940 :無記無記名 (ガラプー KK96-vl88):2017/02/23(木) 09:20:01.13 ID:D/ATpmv9K.net
- >>937
俺もまあまあ筋力ついたなぁ〜って思ったら取り入れておげ。
- 941 :無記無記名 (ワッチョイ bf99-0Xgh):2017/02/23(木) 09:21:25.82 ID:dHiBrxd90.net
- >>928
コロコロとプッシュアップバーでもいいんじゃないP?
https://www.youtube.com/watch?v=iGzkJTLuJ_Y
- 942 :無記無記名 (ワッチョイ 7f9c-fCf7):2017/02/23(木) 09:44:34.47 ID:JK+LvwkZ0.net
- 辛いのに筋肉つかない!プンスカ!
- 943 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-v43J):2017/02/23(木) 09:50:04.21 ID:EC+Z+aDna.net
- >>939
自分に合ったやり方でやればいいけれど
3回目で5回しか上がらないくらいの重量でやってみたら?
今ダンベルベンチで15キロでそれなら、17.5にしてみるとかでいいかと
ジムなのか家なのかわからないけれど
あとこれは好みかもしれないけれど最後に軽めで限界まであげたりしてみては?
今やってるベンチ?のセット重量全部書いてくれたらもっと専門的な人がアドバイスくれるかも
- 944 :無記無記名 (ワッチョイ a3db-FpMc):2017/02/23(木) 10:30:47.96 ID:uW2MuGTq0.net
- 学生の頃部活でしごかれた時は、くしゃみができない位腹筋が、髪の毛もセットできない位腕が、トイレで座れない位脚が…ってなっていた。
今はダンベル・バーベル様々な器具ではるかに負荷をかけてトレしているのに、学生の頃のあの全身動かなくなるような感じにはならない。
学生の頃は全て自重のものだったのに。
今の限界で8回*3セット なんてのが生ぬるいのかな。
あの頃と今では目的(筋肥大)が違うからいいのかな?
- 945 :無記無記名 (ラクッペ MM33-HbU6):2017/02/23(木) 10:35:49.75 ID:7lRDo46zM.net
- 二セット目 8回もできるようじゃ
初めから負荷が適正じゃない
一セット目で力を出しきってない
インターバルが長い
二つしか考えられない
- 946 :無記無記名 (ワッチョイ bb82-qCCQ):2017/02/23(木) 10:36:54.96 ID:zifck3jH0.net
- フォームも無茶苦茶だったけど先輩やコーチにしごかれ限界まで追い込んだ若い頃と、
誰にもシゴカレルわけでもない状況でジム通いしている現在とでは自ずと結果に違いは出るでしょうね。
- 947 :無記無記名 (ラクッペ MM33-HbU6):2017/02/23(木) 10:38:14.09 ID:7lRDo46zM.net
- 1セット目10RMでセットしたらインターバル1分なら
2セット目は半分の5〜6回が当然
3セット目は2〜3回が当然
- 948 :無記無記名 (ワンミングク MMfa-LqKA):2017/02/23(木) 11:04:32.08 ID:SfG97LuzM.net
- あげられる回数は食事とかその日の体調とかやる時間帯(朝、昼、晩)とか気分とか、聞いてる音楽とか、前のトレーニングメニューとか、集中力とかで変わってくるから、あんまり気にしてない。
常に限界回数やってる(つもり)。
- 949 :無記無記名 (ワッチョイ 877f-3pkh):2017/02/23(木) 11:04:59.63 ID:ApP5FRYl0.net
- フルスクワットは130kg、デッドリフトは150kgと順調なんですがベンチだけ90kgから一向に伸びない場合、フォームとか悪い可能性あるんでしょうか?
インクラインベンチでやっていて高くて足の裏が完全には付いていないのですが、そういう影響もあるのでしょうか?
- 950 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp23-K0bs):2017/02/23(木) 11:13:30.86 ID:mPGRcl7yp.net
- バランス的にはそんなものな気もするけど
個人個人で得意不得意な部位はあるから気になるなら
方法を変えたら?フォームでも頻度でも別の種目を追加変更でも
- 951 :無記無記名 (ガラプー KK96-vl88):2017/02/23(木) 11:23:32.77 ID:D/ATpmv9K.net
- >>949
肩の種目をやってるなら、それをやめる。
- 952 :無記無記名 (ワッチョイ 7f9c-fCf7):2017/02/23(木) 11:29:11.45 ID:JK+LvwkZ0.net
- 筋肉が辛いというより心臓が辛いんですけど普通ですか?
- 953 :無記無記名 (ガラプー KK96-vl88):2017/02/23(木) 12:01:21.45 ID:D/ATpmv9K.net
- >>952
詳しく。普通じゃないです。
- 954 :無記無記名 (ワッチョイ 8a6a-HyQo):2017/02/23(木) 12:09:41.23 ID:QmllPght0.net
- >>944
しごかれた結果、筋肥大したか?という話。
- 955 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-LqKA):2017/02/23(木) 12:15:23.65 ID:UbBSGq4Ja.net
- 初心者がここに来て質問はしてよいのでしょうか?
- 956 :無記無記名 (ワッチョイ 6b96-y5Il):2017/02/23(木) 12:18:17.20 ID:ECNxhqQh0.net
- >>944
低負荷で追い込むと限界まで追い込めるんやで
筋力アップ+筋肥大ができて追い込んでる感覚を味わえるドロップセット法が最強や
ただ負荷が強過ぎてちゃんと休息や栄養取らんと怪我するが
- 957 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-moPN):2017/02/23(木) 12:18:24.93 ID:33z7yynwa.net
- よろしいです
- 958 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-LqKA):2017/02/23(木) 12:25:04.22 ID:UbBSGq4Ja.net
- 半年ぐらい前はボチボチ筋トレしててここ最近再開したんだけどいつも着てる服がキツくなったのはマッスルメモリーってやつですかね?
それとも消費カロリー<摂取カロリーの構図ですか?
- 959 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-moPN):2017/02/23(木) 12:26:25.56 ID:33z7yynwa.net
- マッスルメモリーってなになわかってる?
その服って最近買ったやつなの?
- 960 :無記無記名 (ワッチョイ 0376-/6XX):2017/02/23(木) 12:27:36.78 ID:9sQRi7au0.net
- 体重増えたんじゃんないのかい
- 961 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-LqKA):2017/02/23(木) 12:34:32.46 ID:UbBSGq4Ja.net
- >>959
結構前に鍛えた筋肉が戻ってくる的なやつですよね?
すいませんフワフワした情報で
服自体は結構前に買ったものです
最近でも全然着れてました
>>960
ダイエットと共にマッチョになれたらなって思って傲慢な願望でやってるんである程度節制しつつやってます
体重は2,3キロ減ってそこから横ばいです
- 962 :無記無記名 (スップ Sd4a-vd4c):2017/02/23(木) 12:40:03.10 ID:8/2lIXIfd.net
- キョンキョンの歌
- 963 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-QCbU):2017/02/23(木) 12:47:42.78 ID:B20oW5aEa.net
- 59キロ級とかでウエイトリフティングやってる人は、はじめに筋肉つけてから減量してるんですか?
- 964 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-moPN):2017/02/23(木) 13:05:13.48 ID:33z7yynwa.net
- >>961
少し筋トレ再開したからって前より体でかくなるわけないよね
- 965 :無記無記名 (アウアウウー Sacf-fCf7):2017/02/23(木) 13:21:01.74 ID:NPocIjK6a.net
- >>952
俺も胸筋やると筋肉より先に心臓?息がきつい
- 966 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-LqKA):2017/02/23(木) 13:22:57.97 ID:1YcXD0wB0.net
- >>941 すげぇー何やったらこんな身体能力手に入るんだ
- 967 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-LqKA):2017/02/23(木) 13:27:27.16 ID:1YcXD0wB0.net
- 増量したいならホエイプロテインを牛乳で飲んでも良いですよね?
トレ後はゴールデンタイムが本当か知らないけど水割りで飲んでます
てか吸収速度考えないなら牛乳もタンパク質だしむしろ効果的ですか?
- 968 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp23-K0bs):2017/02/23(木) 13:38:01.91 ID:IlVz7s2gp.net
- はい
- 969 :無記無記名 (ワッチョイ 877f-3pkh):2017/02/23(木) 13:46:25.64 ID:ApP5FRYl0.net
- >>950
90kgで止まってから長いのでどうかと思ってましたが、バランス的にヨサゲであれば怪我しないようネチネチやってきます!
>>951
ダンベルベンチもやっていて30kgでセット組んでるんですが最近
肩が痛くなって来るようになってしまいました…。
肩と胸は週2回殺ってるので、ちょっと肩の回数減らしてみようと思います!
お二人ともありがとうございました!
- 970 :無記無記名 (ワッチョイ 7f9c-fCf7):2017/02/23(木) 14:45:53.53 ID:JK+LvwkZ0.net
- >>965
そうそう
息が辛いのよ
- 971 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp23-LqKA):2017/02/23(木) 15:01:53.89 ID:sgR+5fh0p.net
- トレーニングを始めたのですが、胸と腕の筋肉痛が4日間あり、治るどころか腕には血が止まってるような感覚さえ出て来ました。
筋トレ始めたてだからでしょうか?
アドバイスもらえませんでしょうか。
- 972 :無記無記名 (スップ Sd4a-uSGJ):2017/02/23(木) 15:22:06.68 ID:qIJ/JHrzd.net
- >>971
もしかしたら肉離れかもしれん
もしかしたら筋肉痛が長引いてるだけかもしれん
- 973 :無記無記名 (ワッチョイ a3d4-moPN):2017/02/23(木) 15:34:46.04 ID:hqBTrOdS0.net
- 次スレね
★★★筋トレなんでも質問スレッド446reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1487831561/
- 974 :無記無記名 (ガラプー KK96-vl88):2017/02/23(木) 15:35:36.18 ID:D/ATpmv9K.net
- >>970
ああ、そういうことか。それは結構ある現象よ。
胸筋を鍛えるとそういう風になる人がいます(理由は省く)。トレーニング初級者なら特に。まあ、そのうちに慣れてきますよ。
- 975 :無記無記名 (スップ Sd4a-N7+2):2017/02/23(木) 15:38:37.65 ID:OAZLk9FCd.net
- >>955
ダメです
- 976 :無記無記名 (スップ Sd4a-N7+2):2017/02/23(木) 15:42:10.46 ID:OAZLk9FCd.net
- >>969
高負荷になってきて回復がおいついてないのかもね
思い切って各部位週1にしてみたら?
- 977 :無記無記名 (ワッチョイ 1e57-8lb6):2017/02/23(木) 15:50:12.13 ID:zjZLQ44Z0.net
- 体幹鍛えるっていうチューブ買ってきたけど使い方がわからない
どんなことすればいいのか教えてください
- 978 :無記無記名 (ワンミングク MMfa-bB+7):2017/02/23(木) 15:51:50.07 ID:bs5NHYZ8M.net
- GYMで棚に置いてた僕の水筒の中身が減ってたんですけど、どのような現象だと思われますか?
- 979 :無記無記名 (ワンミングク MMfa-bB+7):2017/02/23(木) 15:53:01.47 ID:bs5NHYZ8M.net
- >>977
昔は夏にみんながよくかけて使っていたそうですよ。
- 980 :無記無記名 (ワッチョイ a361-BsB8):2017/02/23(木) 15:59:12.44 ID:puA9uk4P0.net
- 今までプッシュアップバー、ハンドグリップ、腹筋ローラーで鍛えてきましたが、
ディップスタンドが欲しくなってきました
ディップスタンド、ディッピングベルト、20kgダンベルセットを買い、
・加重ディップス→デクラインプッシュアップ→パイクショルダープレス
・インバーテッドロウ→腹筋ローラー→ハンドグリップ
・加重ブルガリアンスクワット→ダンベルベントオーバー→加重片足カーフレイズ
とやるのはありですか?
インバーテッドロウが物足りなくなったら、ダンベルのプレートを一方に集中させて
ダンベルワンハンドローイングをします
- 981 :979 (ワッチョイ a361-BsB8):2017/02/23(木) 16:00:06.05 ID:puA9uk4P0.net
- あ、間違えました。パイクショルダープレスじゃなくてダンベルショルダープレスです
60kgダンベルセットとベンチを買うのは、値段的にも踏ん切りがつかないです
- 982 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp23-K0bs):2017/02/23(木) 16:08:58.96 ID:Ej8WGWQIp.net
- トレーニングにありもなしもないけど
加重ディップス20kgぐらいならよほ太ってなければ割と早くできてしまうから
チンスタに吊り輪でディップスした方が長く使えると思うよ
きつすぎてできないならディップスタンドでやるしかないけと
- 983 :979 (ワッチョイ a361-BsB8):2017/02/23(木) 16:18:31.06 ID:puA9uk4P0.net
- >>982
ありがとうございます
言い忘れましたが、ダンベルプレートは随時買い足していくつもりなのですが……
ワンハンドローイングとチューブベントオーバーの負荷が良くわかりません
どうしてベントオーバーかというと、デッドリフトだと高重量を扱えると思うからです
いきなり高重量のダンベルを買うのもどうかと思います。そこまで鍛えたいかわからないので
加重ディップスと並行してワンハンドローイング(片側に集中)とベントオーバーをした場合、
これら2つの種目でウエイトがまったく足りなくなったら嫌だなあと思うのですが
- 984 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-N7+2):2017/02/23(木) 16:26:37.84 ID:70KWPTHoa.net
- 筋トレで筋肉をつけながら長距離走でお腹の脂肪だけ減らして行くのはやはり不可能なんですかね?
- 985 :無記無記名 (ワンミングク MMfa-bB+7):2017/02/23(木) 16:34:44.72 ID:bs5NHYZ8M.net
- >>984
できるけど効率が悪いよ
- 986 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-v43J):2017/02/23(木) 16:35:39.41 ID:d/7sGh3Ia.net
- 次スレIPありか
- 987 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-N7+2):2017/02/23(木) 16:39:27.31 ID:70KWPTHoa.net
- >>985
ありがとうございます
- 988 :無記無記名 (ワッチョイ a3db-FpMc):2017/02/23(木) 16:40:11.93 ID:uW2MuGTq0.net
- 子供のころからお腹がポコっと出ている、いわゆる幼児体型なのですが、これはひたすら腹筋をして筋肉がつきまくれば平らになるものなのでしょうか。
それとも、脂肪を極限まで減らす努力をした方が効果が大きいのでしょうか。
どちらも辛いですが、なんとか改善したいです。
- 989 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-v43J):2017/02/23(木) 16:41:56.22 ID:d/7sGh3Ia.net
- 脂肪減らす
筋肉つけても余計でかくなるよ
- 990 :無記無記名 (オッペケ Sr23-CyMF):2017/02/23(木) 16:55:59.07 ID:IlC3Er0xr.net
- >>967
トレーニング後に水割り飲んでんのかよ
すげーなw
- 991 :無記無記名 (オイコラミネオ MM96-j50x):2017/02/23(木) 17:03:45.69 ID:sJjpxxKVM.net
- >>973
なんで独断でIPスレにしたんだ?
- 992 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-/nJ3):2017/02/23(木) 17:09:02.28 ID:pZa9AFhja.net
- IPスレだとホラッチョと糞コテミナトが書き込まないから他のスレに沸いて迷惑なんだが
- 993 :無記無記名 (ワッチョイ bf58-ymoL):2017/02/23(木) 17:13:00.82 ID:pXNx/o7R0.net
- プロテインをトマトで割っても大丈夫かしら
- 994 :無記無記名 (ワッチョイ bf58-ymoL):2017/02/23(木) 17:13:27.11 ID:pXNx/o7R0.net
- トマトジュースで
- 995 :無記無記名 (ワッチョイ a3d4-moPN):2017/02/23(木) 17:14:48.93 ID:hqBTrOdS0.net
- 独断で?IP表示だったのにいつの間にかIPなくなってただけだろ
- 996 :無記無記名 (ワッチョイ a3d4-moPN):2017/02/23(木) 17:15:17.93 ID:hqBTrOdS0.net
- 次スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド446reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1487831561/
- 997 :無記無記名 (ワッチョイ 877f-3pkh):2017/02/23(木) 17:30:33.26 ID:ApP5FRYl0.net
- >>976
なるほど…各部位週一回目安で暫くやってみようと思います!
色々ありがとうございました!
- 998 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-LqKA):2017/02/23(木) 17:31:46.41 ID:1YcXD0wB0.net
- >>990
ソーダで割っても美味しいかも
- 999 :無記無記名 (ワッチョイ 87a0-1s8S):2017/02/23(木) 17:32:29.46 ID:SwXTafFJ0.net
- >>988
骨盤と背骨、姿勢の問題です。
あなたはその根本に目を向けず筋肉や脂肪のせいにしたいのでは。
- 1000 :無記無記名 (ガラプー KK96-cAwO):2017/02/23(木) 17:40:13.84 ID:zJEPYggZK.net
- >>934
本当
- 1001 :無記無記名 (ワッチョイ a3d4-moPN):2017/02/23(木) 17:43:31.99 ID:hqBTrOdS0.net
- あ
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