☆★★筋トレなんでも質問スレッド445reps★★★

1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ 9f13-CIv3)：2017/02/14(火) 21:37:46.08 ID:AzDqdw0g0.net

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コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド444reps★★★
ttp://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1486365482/l50

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663 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)：2017/02/21(火) 10:05:44.64 ID:8ZVjtkl1M.net

なんでクソガリやデブはゲイやホモが多いのか？

664 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b99-eq+O)：2017/02/21(火) 10:13:45.56 ID:xyn/FGmf0.net

むしろ自己研鑽する一流にこそホモは多いぞ

665 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)：2017/02/21(火) 10:20:49.71 ID:8ZVjtkl1M.net

何故　ガリやデブにゲイ　ホモ　ニューハーフが多いのか？
男社会では生きれない
食いっぱぐれないように生きれ道を選ぶんだろうか？

666 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9f-89cz)：2017/02/21(火) 10:30:19.49 ID:JFVyfk4Lp.net

予算２万くらいでおすすめのベンチ教えて
今日買うから
出来ればインクラインも出来るやつ

667 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-IiYE)：2017/02/21(火) 10:51:50.92 ID:Yjs+eNCJa.net

>>666
間違いなくコストコのインクラインベンチ
CAPのやつ

何人かレビュー書いてたけどみんながたつきないっていってる
不安なら米尼のレビューとか読んでおくといい
13000円くらいかな

668 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-kmJI)：2017/02/21(火) 10:58:44.99 ID:jWsC6f9Pa.net

>>652
>>653
なるほど!!肩関節の動きによって違いがあったのですね！
今度からメニューに組み入れたいと思います
ありがとうございます!!

669 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-b1Eb)：2017/02/21(火) 11:07:47.09 ID:v0qN1S2O0.net

>>637
描く軌道の違いもある
順手だと斜め下に押し出すようなイメージだけど
逆手だと肘が下に向くので斜め上に押し出すようなイメージになり
動員する筋肉の部位の比率が変わる
やってみての感想だけどね
インクラインで逆手だとさらに上部に効く

670 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)：2017/02/21(火) 11:10:26.27 ID:8ZVjtkl1M.net

ベンチに二万円出す馬鹿いるんだな
単管パイプ 150cmなら新品でも450円で買えるし中古なら150円だけどな
溶接できないなら
それに直交クランプ　自在クランプ
220円程度だけどな

671 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)：2017/02/21(火) 11:12:18.03 ID:8ZVjtkl1M.net

手間がかかると言うけど
溶接やクランプでも15分もありゃ完成するしな
不器用ならベンチ台を買うしか仕方ない

672 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-KrLt)：2017/02/21(火) 11:14:22.54 ID:dpwCRIVid.net

>>671
自分語りがしたいならほかのスレに行ってね
このスレは質問スレだからね☆

673 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9f-89cz)：2017/02/21(火) 11:22:13.78 ID:JFVyfk4Lp.net

>>667
コストコか！ありがとう完全にノーマークだったわ

674 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bfa-yXFx)：2017/02/21(火) 11:26:45.67 ID:b9XmGg+I0.net

>>662
元が173センチで体重52キロだったから間違いなく肥大もしてます。

675 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-IiYE)：2017/02/21(火) 12:02:07.65 ID:Yjs+eNCJa.net

>>673
低価格スレに確か画像やレビューあったはず
ほなほな

>>670
よかったら見せてくれ

676 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f39-uuRo)：2017/02/21(火) 12:13:09.39 ID:rp/I61kS0.net

>>670
チビでハゲでブサイクな上に貧乏なのか
かわいそうだな

677 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b81-yXFx)：2017/02/21(火) 12:19:57.97 ID:i6d2Qrbb0.net

>>654
そもそも超回復の(超)ってなんだよって最近おもう
普通に筋繊維が前回より強く太く回復してるだけじゃない？
もしかして俺の知らない(超)じゃない普通の回復ってあるのかな

678 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-kmJI)：2017/02/21(火) 12:23:23.88 ID:uL02FYhWa.net

>>669
軌道ですか！なるほど…
インクラインと合わせ相乗効果があるのですね
ありがとうございます！
やってみたいと思います!

679 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-D/PY)：2017/02/21(火) 12:27:13.76 ID:btUp/Kztr.net

>>674
サッカー部で毎日走り込みしてた奴も夏休み間だけでカーフが発達してたし
当然筋肥大もしてるだろうね

680 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)：2017/02/21(火) 12:29:32.85 ID:8ZVjtkl1M.net

>>672
ベンチ100kgでセット組めない
何故　ガリやデブにゲイ　ホモ　ニューハーフが多いのか？
男社会では生きれない
食いっぱぐれないように生きれ道を選ぶんだろうか？

質問無視しないで下さい

681 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9f-mc5f)：2017/02/21(火) 12:30:57.66 ID:uwlVXUSRp.net

ラクッペはデブじゃないか

682 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)：2017/02/21(火) 12:49:39.11 ID:8ZVjtkl1M.net

走りこんでカーフがデカくなるとかネタもいい加減にしろよwww　ネットの都市伝説を鵜呑みにしてるのかな？デブ女がランニングしたら太くなりましたみたいな
マラソン選手の細いカーフみろ
カーフは走り込みでは大きくならんぞ！
カーフレイズしなきゃな

683 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-8pXy)：2017/02/21(火) 13:28:03.23 ID:ICCinf7IM.net

思春期、成長期の筋トレは身長に弊害もあるけど規格外の筋肥大効率が見込めることもあるってことじゃない。
ホルモン量半端ないし

684 ：ttps://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/21(火) 13:31:23.34 ID:ntKeT0oG0.net

>>683
部活ってのは筋肥大目的にやるものじゃないんだよ
多少カタボリックがおきても技術があがれば競技力があがるわけなんだよ

あとねどの頻度で練習したのかにもよるけど
俺がしてた部活のように休みが無い部だと筋肥大はそれほどしない

685 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-b1Eb)：2017/02/21(火) 13:38:59.86 ID:v0qN1S2O0.net

>>678
逆手の時は拳を前に突き出すんじゃなくて肘から先に押し出すイメージでやるとより上部に効くよ

686 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-8pXy)：2017/02/21(火) 13:39:22.66 ID:ICCinf7IM.net

>>684
いや、思春期に筋肥大目的に筋トレしたらそりゃ効果高いよってことを言いたかっただけ。
部活とかの話ししたいわけじゃないw

687 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)：2017/02/21(火) 13:48:25.98 ID:8ZVjtkl1M.net

自重で太くなる奴がうらやましい
どんだけデブなんだよな

688 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-mS2X)：2017/02/21(火) 13:49:10.64 ID:0NTWssvhd.net

>>677
負荷のかかった筋肉はいったん破壊され修復されるが
その修復は元通りまでではなく
元の筋量を超えて増強されるから

689 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-NlkJ)：2017/02/21(火) 13:50:28.24 ID:PcUn/XLV0.net

ここ見てる成長期の子が居る可能性も0じゃないから言うけど、高負荷の筋トレだったりフォーム間違うと骨端線に変な負荷掛かかって骨が正常に伸びなくなるからやっても自重トレ位で充分
何事も適度が1番

690 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-VwFQ)：2017/02/21(火) 13:51:46.99 ID:8A6PuAlgK.net

>>682
ハーフでもマラソンはきついからやらない。

691 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-IiYE)：2017/02/21(火) 14:06:14.74 ID:nDT02wOGa.net

ID:8ZVjtkl1M

単菅ベンチ作ったことは無いの？
材料並べただけ？

692 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-IiYE)：2017/02/21(火) 14:07:27.83 ID:nDT02wOGa.net

管が菅になってる・・・

693 ：ttps://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/21(火) 14:09:43.39 ID:ntKeT0oG0.net

単管ベンチなんて移動する時重たいし使いがって悪いだろ
お金やるから引き取ってと言われても邪魔だからいらない

694 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-yXFx)：2017/02/21(火) 14:19:10.57 ID:j85wqsvY0.net

超回復するのを待ってから負荷をかけると良いと聞いたんだが
筋肉痛が無くなってからという認識でいいのか？
48時間毎がいいと聞いたんだが筋肉痛がまだ治ってないんだよね

695 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-SPkf)：2017/02/21(火) 14:24:22.83 ID:HdSDg7srp.net

やりすぎて全身の筋肉痛がヤベェ
どうやって回復するのが最速かな？

696 ：ttps://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/21(火) 14:37:26.18 ID:ntKeT0oG0.net

>>694
最初は筋肉痛を目安にトレ頻度を決めれば良いんじゃないの

>>695
例えば足が筋肉痛なら心臓に向かって専用の棒でゴシゴシやる

697 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9f-NlkJ)：2017/02/21(火) 14:39:57.87 ID:S4gfbjXSp.net

>>694
痛みがあるってことは筋繊維が炎症を起こしてるってことだから、その状態でさらに筋トレするのはやめたほうが良いと思うよ
また、筋肉痛が長引くのが嫌なら、筋トレ後にストレッチしたり、軽く体を動かして積極的回復を図ったりするとだいぶ改善される(詳しくはググればいくらでも出る)
確実に言えるのは筋肉痛は未だメカニズムが確立されてないからソースなしで断言してる人は信憑性は低い

698 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb09-6x/Q)：2017/02/21(火) 14:39:59.46 ID:tU/2pOnU0.net

筋トレ初心者です
最近ランジを始めたのですが、前に出した足の太ももよりも後ろに残している足の方がきつく効いている感じがします
一応動画等でフォームの確認はしましたが、この効き具合であっているのでしょうか？
よろしくお願いいたします

699 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9f-NlkJ)：2017/02/21(火) 14:48:35.24 ID:S4gfbjXSp.net

>>697
すまん、積極的休養だw
積極的回復ってなんだよw

700 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9f-VtoN)：2017/02/21(火) 14:52:15.98 ID:2R1Uncksp.net

ダンベルベンチプレスでスタートポジションに持ってく時に手首少し痛めちゃったのですがダンベルベンチプレスでリストラップ使うのはアリですか？調べてみてもベンチプレスに使う人は多々見かけるのですが
ダンベルベンチプレスで使う人は聞きません。別に問題なく使えるなら買おうと思います。

701 ：ttps://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/21(火) 14:52:16.72 ID:ntKeT0oG0.net

アクティブレストはプールで歩いたり血流を良くする程度の運動をする
ラグビーなんかは海に入ってアクティブレストしてたな

なぜか毒魚に刺されて叩かれてたけどｗｗｗｗｗ

702 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b99-qjcj)：2017/02/21(火) 14:52:41.26 ID:uiydcE4Z0.net

筋肉痛は諸説あるしまだ推測の域だよね

ただ、全く動かさないで安静にするより
体操したり歩いたりして軽い負荷で積極的に動いたほうが回復はかなり速いとは思う
睡眠を挟んで筋肉痛は増大してるからね
しかし動いたり歩いたりしてると夕方にはかなり和らぐ

703 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b99-qjcj)：2017/02/21(火) 14:56:18.11 ID:uiydcE4Z0.net

睡眠中ってのは血行が悪いからね
しかし歩くとフクラハギのポンプ作用で足の末端部の血液が効率的に心臓へ戻り全身の血行が良くなる
ただ心拍数があがるだけの風呂とはまた違う。静脈は血を押し戻す力がないし筋肉でポンプさせる必要がある。
ポンプするたびに血が足を上り、静脈弁で区切ってるので下へ戻ることはない。

704 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4b-eq+O)：2017/02/21(火) 14:57:45.42 ID:S9Rptjs00.net

2週間くらいまえからスクワットすると左のハムストリングスの辺りがピキッと突っ張るような痛みがするようになったんですが
これは病院行った方がいいですか？なんかしゃがみ込むたびにハムストリングスの辺の血管が捻じれるような感覚になって
その後軽く左足が痺れることもあるんですけど

705 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-6x/Q)：2017/02/21(火) 15:09:29.69 ID:3U6vAplwd.net

高3でベンチ150�sてすごいよね？
そうでもない？

706 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-qoKv)：2017/02/21(火) 15:27:54.94 ID:x50q8HQH0.net

>>704
整骨院いっうがええかもなぁ

707 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-64JZ)：2017/02/21(火) 17:01:05.17 ID:CFHOmMLR0.net

スタシャからオリシャへの買い替え考えてるのだけどスタシャでもベアリングついてたら別にいいんだよね　そんな商品ないかな

708 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-Imj1)：2017/02/21(火) 17:04:54.89 ID:xlnSLh4aa.net

>>705
そんな奴がいたらメディアに取り上げられて色んなスポーツからスカウト来るよ

709 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe0-LjcY)：2017/02/21(火) 17:27:25.29 ID:ssBVSt8v0.net

蕎麦のたんぱく質は計算に入れてもいいですか？

710 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM1f-LjcY)：2017/02/21(火) 17:50:19.70 ID:EaXLyfWfM.net

増量専用のプロテインって必要ある？
普通の奴とってればそれでいいのかな？

711 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)：2017/02/21(火) 17:50:51.93 ID:8ZVjtkl1M.net

単管ベンチ重いとか気はたしか？
単管2.73kg／mなのにか軽量なら２５％軽くなるのにか？　1m単管　左右三角(×)を作り　上は板が乗る隙間程度　下に横に一本ずつ流す
横に流した単管に1.5mを流して左右の×を固定
上にも一本流して上に板を置けば出来上がりなんだけどな
1m×6本　1.5m×2本

712 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)：2017/02/21(火) 17:53:18.81 ID:8ZVjtkl1M.net

クランプ買っても2000円もありゃできちゃう
溶接なら1200円程度だな

713 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-NlkJ)：2017/02/21(火) 18:03:57.29 ID:Vw+0Vnzud.net

>>712
画像は？

714 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-jo3Z)：2017/02/21(火) 18:04:41.22 ID:YqBdKNSNa.net

>>712
小さい頃ゲーム買ってもらえなかった貧乏人の発想ですね！

715 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-jLmX)：2017/02/21(火) 18:06:40.01 ID:8Pqr2rn70.net

>>704
素直に病院行った方がいいよー！
俺も今日肩痛めてたから行ってきたがやっぱ処方された薬は効く気がする

716 ：ttps://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-P9CU)：2017/02/21(火) 18:12:29.32 ID:ntKeT0oG0.net

>>711
しかし下手くそな説明だな
なぜ2ちゃんはこいつのように説明が下手くそな奴ばかりなんだ

717 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)：2017/02/21(火) 18:16:57.74 ID:8ZVjtkl1M.net

プレートも鉄を溶かしたできるけどな
お前らアパートや賃貸暮らし？www
家に倉庫に設備ないの？　狭い部屋でトレーニングルーム作ってるパターン？
金ないならモルタルでプレートつくれるよ
一袋25kgだからさ砂は拾ってきて100kgになるぞ
固める前にバーより少し広い鉄リングを中に入れれば
プレートの出来上がり
モルタル一袋650円　二袋も買えば２００kgプレートできますが

718 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM1f-NlkJ)：2017/02/21(火) 18:17:41.61 ID:EaXLyfWfM.net

大工さん専用スレだった

719 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-jo3Z)：2017/02/21(火) 18:20:35.51 ID:YqBdKNSNa.net

>>717
田舎の岡山県住まいの発想

720 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-yXFx)：2017/02/21(火) 18:28:13.35 ID:qoGDHbzzM.net

>>700
ありじゃね？

721 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-IiYE)：2017/02/21(火) 18:29:20.40 ID:Agy090Qp0.net

>>713
容赦なくて笑

722 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)：2017/02/21(火) 18:30:01.82 ID:8ZVjtkl1M.net

まぁ　俺は友達や友達の友達からお願いされて
作って売ってるけどな
200kgまでしか今まで頼まれた事ないし
プレートも1枚10〜100kgまで作ったけどな
1〜2万円で頼まれる
モルタルは２００kg作っても1300円で済むし
パイプなどは家に沢山あるしな
作るの30分ありゃできるしさ
趣味みたいなもんだな

723 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-IiYE)：2017/02/21(火) 18:30:24.17 ID:Agy090Qp0.net

>>700
使うよ
ダンベルベンチ40キロスレでもたまに話題になるけど使ってる人いるよ
怪我防止に使った方がいいと思う
安いし合わなかったら別のトレで使えばいいだけ

724 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)：2017/02/21(火) 18:33:36.87 ID:8ZVjtkl1M.net

不器用な奴は試しにこれから始めればいいよ
なれてきたら
プレートもつくれるよ
http://imepic.jp/20170221/663140
http://imepic.jp/20170221/663141
http://imepic.jp/20170221/663142

725 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)：2017/02/21(火) 18:38:07.44 ID:8ZVjtkl1M.net

マジ　ダンベル40kg程度に何万円も使うなら
モルタル一袋650円で買ってきて砂拾ってきて
一斗缶4個貰ってきてパイプ突き刺した方がいいよ

726 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-yXFx)：2017/02/21(火) 18:45:42.54 ID:AKldNzvZM.net

>>725
ジムに行ってるのでいらないです。

727 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-yXFx)：2017/02/21(火) 18:46:56.97 ID:A5q8MuQF0.net

>>724
そんな汚ねえの1000円でも買わねえよ

728 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf5-yXFx)：2017/02/21(火) 18:47:21.83 ID:fvA3iqU30.net

家買う金ある人間がこんなもん上げてるの想像したらミジメにならない？
こんなもん貧乏人の極みだろ

729 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9f-mc5f)：2017/02/21(火) 18:48:26.01 ID:L0iiUtVJp.net

限りある資源でゴミ作るなよw

730 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f39-uuRo)：2017/02/21(火) 18:50:22.27 ID:rp/I61kS0.net

ゴミだな
見てねえけど

731 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-IiYE)：2017/02/21(火) 18:58:43.38 ID:Agy090Qp0.net

ゴミで苦笑

732 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-XXP7)：2017/02/21(火) 19:02:36.23 ID:EogIZmMVM.net

こんなゴミ家に置きたいと思わないわ

733 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-U+qO)：2017/02/21(火) 19:21:14.00 ID:rSdVDq6DM.net

筋肉痛取れないやつは栄養が足りないと思う
グルタミンとか取ってみたら

734 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-VwFQ)：2017/02/21(火) 19:30:11.92 ID:8A6PuAlgK.net

>>725
自家製ダンベルか。綺麗とは言い難いけど、いいなそういうの。俺は好きだよ。
だが砂拾いという言葉を見て昔を思い出した。ちょっと長くなるが、見てくれ。

735 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b74-GWNO)：2017/02/21(火) 19:33:54.00 ID:4BIRzyYS0.net

<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ5 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1486917483/

消えろ

736 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-IiYE)：2017/02/21(火) 19:34:26.09 ID:Agy090Qp0.net

>>735
これはさすがに誘導して欲しく無いw

737 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-rwK5)：2017/02/21(火) 19:48:09.98 ID:8IFj+mBkp.net

アブローラー初体験
膝コロでもきついわｗ

738 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-VwFQ)：2017/02/21(火) 20:16:17.13 ID:8A6PuAlgK.net

>>735
そうか、そうだったな。確かにここではスレ違いどころか板違いになるな。
セピア板で話してくる。

739 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-6x/Q)：2017/02/21(火) 20:32:03.56 ID:3U6vAplwd.net

>>708
サンクス

740 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b32-Gkl1)：2017/02/21(火) 20:40:40.66 ID:cePyCkGb0.net

筋トレ後に食欲ない時どうやって飯食ってる？
プロテイン＋粉飴は流し込んでるけど食欲全くわかない時が凄い困る

741 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f09-PAwv)：2017/02/21(火) 20:42:37.55 ID:jVDYnFDA0.net

>>568
えぇ…
腹筋を絞る為にはどうすれば…？

742 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-EGe4)：2017/02/21(火) 21:04:55.67 ID:1ZSsrR36a.net

みなさん、酒はのんでますか？

743 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-VwFQ)：2017/02/21(火) 21:06:33.85 ID:8A6PuAlgK.net

>>742
いいえ、飲んでません。

744 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffc-PAwv)：2017/02/21(火) 21:25:45.80 ID:bDcoHIV70.net

どうかよろしくお願いします
家で筋トレしているのですが、負荷が上がるにつれて筋肉痛が取れにくくなってきました
特に疲労感が残っているのは、ダンベルベンチプレスをする時の肩とダンベルローイングをする時の背中です
今、前者は25kg×2を後者は32.5kgを9回×3セットで中3日でやっていて、休憩期間に他のメニューはしてません
負荷が大きくなると休みの長さって調整する必要がありますか？

745 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffc-PAwv)：2017/02/21(火) 21:30:25.64 ID:bDcoHIV70.net

すみません、肩というより胸と腕の付け根です

746 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bdc-Z7AI)：2017/02/21(火) 21:32:44.33 ID:KWsnRzrv0.net

>>744
あるよ負荷でかいほど休息必要
25キロなんかほとんど休みいらんけど
30キロ超えてくると休みないと抜けない

747 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-mc5f)：2017/02/21(火) 21:34:48.82 ID:9jHsE/f2p.net

身体が慣れてないだけなんじゃねーの？
非力な時にやる15キロと、ちょい力ついてきて25キロあげるのに
筋肉も成長してるならかかる負荷の度合いに差はねーよ

748 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffc-PAwv)：2017/02/21(火) 21:36:38.60 ID:bDcoHIV70.net

>>746
ありがとうございます

749 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffc-PAwv)：2017/02/21(火) 21:39:08.27 ID:bDcoHIV70.net

>>747
ありがとうございます
フォーム変わってないか確かめます

750 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-P9CU)：2017/02/21(火) 21:43:57.49 ID:EURqewDo0.net

質問と言うか相談です。
筋肉量を減らさず体脂肪を落としたいくて毎日ジムに通って3週間目なんですが、体脂肪が減りません。
身長181cm、体重99kg、骨格筋量41kg、体脂肪率27%です。
1日のたんぱく質摂取量は200g前後で炭水化物は100g未満に抑えてます。
食事メニューは
朝：納豆2パック、鳥のササミ100g、卵かけご飯1杯
昼(筋トレ後)：プロテイン30g、ツナサラダ、サラダチキン、肉うどんorかつ丼
夜と就寝前：プロテイン30g、炭水化物カット
トレーニングメニューは
1日目：胸、腕、肩
2日目：背中、腹、
3日目：脚、尻、ふくらはぎ
のローテーションを60分〜80分やったあと水泳を45分〜60分行ってます。
筋トレ前はバナナ1本とHMB、HCA、Lカルニチン、カフェインの錠剤を飲み、筋トレ後はバナナとプロテイン30gを摂取した後水泳を行っています。
なにかやり方を間違えてるんでしょうか？1日の摂取カロリー量は1800キロカロリーほどでやってますが、まだ減らしたほうがいいのでしょうか？

751 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-mc5f)：2017/02/21(火) 21:47:30.40 ID:xuPYY2MTa.net

その体格でそのカロリーで炭水化物100gぽっちじゃ筋肉も物凄い勢いで減ってるだけじゃ

752 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-rwK5)：2017/02/21(火) 21:54:32.76 ID:8IFj+mBkp.net

ただの食い過ぎにみえるがｗ

753 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-EGe4)：2017/02/21(火) 21:55:26.62 ID:SZ/oLqZha.net

>>743
酒飲みなんですが、トレーニングしない日に限ってはビール一本くらい大丈夫ですよね？

754 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-P9CU)：2017/02/21(火) 21:56:17.07 ID:EURqewDo0.net

>>751
いえ、骨格筋量はジム初日のデータと比べますと39kgだったので増えてはいます。
最初は体脂肪率が32%でちょっとずつ減っていったのですが、ここ10日ほど27%から減らないのです。

755 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-mc5f)：2017/02/21(火) 21:58:04.13 ID:xuPYY2MTa.net

お前は3週間で3キロも筋肉つくのかよ

756 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-mc5f)：2017/02/21(火) 21:59:21.38 ID:gBm7GGn8p.net

>>750
ダ板へ

757 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-P9CU)：2017/02/21(火) 22:04:08.63 ID:QQHYherla.net

肥満外来で痩せるお注射してもらうのがベスト
3か月で筋肉10�sは余裕で増える

758 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb1-2Rv2)：2017/02/21(火) 22:06:09.55 ID:QTRoPzH40.net

>>639
くそ羨ましいわｗｗチートするのも腹苦しくて何か辛くなってきたし有酸素で時間とられて筋トレ後回しになるわきついわ。まぁ人間無い物ねだりかｗ

759 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-VwFQ)：2017/02/21(火) 22:09:35.53 ID:8A6PuAlgK.net

>>753
飲まない事でそれが過度のストレスになるのなら、多少の飲酒はよいと思います。

760 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f08-LVp0)：2017/02/21(火) 22:10:48.91 ID:vD8jBXW00.net

ある部位の付けすぎた筋肉（速筋）を他の部位の筋肉量を維持しながら落とすためにはどれが一番早く落ちますか？
また他に有効な方法があれば教えてください
1.落としたい部位のみ低負荷高回数のトレーニングをし、遅筋を付けて細くする
この時摂取カロリー＞消費カロリーにする

2.落としたい部位はトレーニングせず他の部位は強度を筋肉量維持できる程度に落としてトレーニングを続ける
この時摂取カロリー＜消費カロリーにする

3.トレーニングを一切せず摂取カロリー＜消費カロリーを続ける

761 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7f-PAwv)：2017/02/21(火) 22:16:50.98 ID:d5gKYCDsd.net

肥満外来なんてあるのか

762 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-379R)：2017/02/21(火) 22:20:15.36 ID:ZsAjXr4d0.net

有酸素を何分ぐらいされてますか？(長時間の有酸素は筋肉が減少するという記事をみたことがあるので)
あとオススメのクレアチンを教えてくださるとありがたいです