■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
腹筋ローラー ab wheel 30コロコロ
- 1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ 3b96-JiFK)：2017/02/18(土) 18:20:26.50 ID:1aR1KyUa0.net
- !extend:default:vvvvv
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 29コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478852690/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-JiFK)：2017/02/18(土) 18:21:03.77 ID:1aR1KyUa0.net
- 購入ガイド
アマゾンで扱ってるコロ。（2015.7.12現在）
◎シェイプアップローラー
◎スリムトレーナー
◎エクササイズローラー
◎ダブルエクササイズウィル
◎エクササイズウィル
◎少し高価な物で、アルゴトレーナーというものもあります。
持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。
このスレ的には、スリムトレーナーがお勧め。
ローラー径が小さい（径が小さい方が負荷が高い）。
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41yvkI0m1EL._SY400_.jpg
↑販売元により名前や、カラー、値段
マットの有無は変わるけれども
このスレで推奨されてるものです
ホムセンやスポーツ店で1000～2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。
ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。
構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも？
- 3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-JiFK)：2017/02/18(土) 18:23:49.64 ID:1aR1KyUa0.net
- わっちょい一行目増やすの忘れてたわ
>>980-1000で次建てる時忘れずに
- 4 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-eq+O)：2017/02/18(土) 20:22:32.50 ID:SsMvGeSx0.net
- 質問テンプレ
【年齢】
【性別】
【身長】
【体重】
【コロコロ歴】
【コロコロ頻度】
【コロコロメニュー】
- 5 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f94-eq+O)：2017/02/20(月) 05:33:05.79 ID:7Uum/YkA0.net
- ガチムチ = ガチで無知
デブムチ = デブで無知
- 6 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf5-r93b)：2017/02/20(月) 05:51:27.83 ID:VrapCRM50.net
- 膝コロテンプレ
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 7 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-b1Eb)：2017/02/20(月) 08:20:57.83 ID:4sai8m1Zd.net
- 乙コロ
- 8 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f41-eq+O)：2017/02/20(月) 10:49:41.18 ID:W99HCOEJ0.net
- 腕戻り ＝ 腕を鍛える為の動作。↑の駄目な例のフォームがそれ。腕で潰れる人はした方がいいかも。
- 9 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-yXFx)：2017/02/20(月) 16:50:42.29 ID:nJFwgJCha.net
- 何で戻り方ばかり言うんだい？
伸ばせればほぼほぼOKなんじゃないのかい？
- 10 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf5-r93b)：2017/02/20(月) 17:14:14.42 ID:VrapCRM50.net
- >>9
戻り方一つで効き方がちがうよ？
伸ばす動作、そして収縮する動作が大事
- 11 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-WX0c)：2017/02/20(月) 17:31:16.56 ID:UBVzVaeqp.net
- ほとんどアイソメトリックかってぐらいの、
90°から130°ぐらいのめっちゃ狭いレンジを往復してるだけでも
膝コロとは違う刺激が入るし、ちょっとずつ広げられるようになってきてる
- 12 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9f-eFkK)：2017/02/20(月) 17:34:47.00 ID:g2sBUaobp.net
- >>9
きっちり伸ばして伸展させるのも大切だけど、腹筋の収縮で戻らんと腹筋トレーニングにならんよね？
伸ばせればOKではないと思うの
- 13 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f35-Imj1)：2017/02/20(月) 19:55:03.45 ID:7x5/6SUZ0.net
- 限界(疲労を除く)までやればどこかしらに効いてるからいいんでない？
最効率じゃなくても怪我しなけりゃオッケーよ
- 14 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f94-eq+O)：2017/02/20(月) 20:32:00.39 ID:7Uum/YkA0.net
- 動作をゆっくりにすればケガしにくいよ。
ヤバいと思ったら直ぐに回避できるし。
前スレにあった勢いでやると殆ど逃げられない。
まあ現在の所、筋トレは「ネガティブゆっくり」が常識だよ。
ついでに、
掛け声を出しながら身体を動かすと脳が構えてケガしにくい。
古来からある「どっこいしょ」は伊達じゃないよ。
- 15 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-yXFx)：2017/02/20(月) 23:21:23.89 ID:YC5KxEWKa.net
- 今日買ってきたわ
ただうちの薄いマットじゃフルーリング心配だからちゃんとしたマット買ってくるわ明日
- 16 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-eq+O)：2017/02/20(月) 23:22:48.38 ID:MEWyevEE0.net
- マットは難易度あがるからあんまオススメせんな
- 17 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7f-Mmp3)：2017/02/20(月) 23:33:53.89 ID:QyXsi5V7d.net
- 昨日初めて使ったけど腹にはほとんど効かず、腕ばかり負荷が掛かった
一応腕も腹も筋肉痛だから効いてはいるけど、全然うまく出来ない
いま腹筋意識しながら近くでコロコロ繰り返して、遠くまで腹筋だけでコロコロしてみたけど
腕への負荷はほぼ減ったけど腹というより肋骨のすぐ下のみに負荷が掛かってる
そして遠くまで転がして戻すとき腕に負荷がかかってしまう
- 18 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-yXFx)：2017/02/20(月) 23:35:04.33 ID:YC5KxEWKa.net
- 俺は背中が痛い
- 19 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-yXFx)：2017/02/20(月) 23:49:38.86 ID:KDARTntSd.net
- マットは膝下だけあると良いね
- 20 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-yXFx)：2017/02/20(月) 23:51:15.66 ID:KDARTntSd.net
- ちゃんとやれば腕の力使わないと思ってるぽい奴がちらほらいるけどそんなことないからな
- 21 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-yXFx)：2017/02/20(月) 23:57:46.81 ID:YC5KxEWKa.net
- >>19
マジでか
フローリング心配だわ…
- 22 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7f-Mmp3)：2017/02/21(火) 00:06:24.05 ID:luRLfhiNd.net
- >>20
マジかよ・・・
これもうわかんねぇな
- 23 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1f-pJ3h)：2017/02/21(火) 00:46:13.05 ID:bN9X9y1O0.net
- 使わずに出来るとしたらそれはローラーが浮いてるだろ
- 24 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f80-P9CU)：2017/02/21(火) 01:24:59.00 ID:VCIBxkHO0.net
- 【手持ちの安価なアブローラをグリスでベアリング相当に】
最安で960円程度のアブローラにプラスチック用のグリスを塗ってみたら
メチャメチャ滑りがよくなって、
これならベアリングタイプ必要ないというくらい良くなったので報告。
使ったのはこれだけど、
AZ(エーゼット) プラスチック用グリースジャバラ20g 732 [HTRC3]
https://www.az-oil.jp/azo209.cgi?seicd=732
ホームセンターでもっと安いのがあればそれでも良いかも。
- 25 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1d-Z7AI)：2017/02/21(火) 01:31:45.31 ID:tmrHewF10.net
- >>22
腕を鍛えるためには、もっといいトレーニング方法があるというだけで、
腹筋ローラーを使う時に腕の力をかなり使ってることには変わりはない
- 26 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7f-Mmp3)：2017/02/21(火) 02:00:22.67 ID:luRLfhiNd.net
- マスターした
手はコロコロを地面に押し付ける感じで背中を腹で持ち上げればいいんだ
効くわ
- 27 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-yXFx)：2017/02/21(火) 04:10:58.20 ID:ht+RjHnha.net
- 俺はむしろ肩や腕も鍛えられて一石三鳥だと思ってやってる
スクワットとかに比べると格段に楽しいし
スクワットはほんと嫌い
- 28 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6e-yXFx)：2017/02/21(火) 06:47:39.96 ID:MX1djJiT0.net
- みぞおち付近は筋肉痛になるけど、下腹部が筋肉痛にならない
やり方間違ってんのかな？
- 29 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7f-kRb7)：2017/02/21(火) 06:56:32.79 ID:sWoNUKO1d.net
- 上半身を引っ張る感じで。
- 30 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp9f-yXFx)：2017/02/21(火) 07:16:44.27 ID:GqdGPPyvp.net
- >>29
下腹部の腹筋を使って
って事？
- 31 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7f-Mmp3)：2017/02/21(火) 09:33:34.22 ID:luRLfhiNd.net
- 昨日コツ掴むためにずっとやってたから
腕と腹が痛い
2日休んでからやった方がいいんだな
- 32 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-yXFx)：2017/02/21(火) 11:50:22.50 ID:t5NNYQlZa.net
- 俺は昨日初めてやったけど背中と腰が痛い
腹はほぼちょっと違和感あるかなくらいで痛みは無い
やり方間違えてるっぽいなこれ
- 33 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-yXFx)：2017/02/21(火) 12:12:11.69 ID:Of63Z7D9a.net
- 背中が反ってると腰に来る。
背中は猫背な感じで、顎引いて目線はヘソを見る感じで。
- 34 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7f-yXFx)：2017/02/21(火) 16:53:59.34 ID:pBUIN+910.net
- ab wheel届いた
膝立ちでも結構来るね
- 35 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b41-eq+O)：2017/02/21(火) 17:00:41.71 ID:yBPp8Xwv0.net
- 膝コロ末期は負荷を上げる為に
「顔上げ」
「反らし」
をやってた。結局は筋力が十分付いていればギックリとはならないよ
- 36 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f44-6x/Q)：2017/02/21(火) 19:15:00.04 ID:CW2ERVvk0.net
- コロコロし過ぎて腹筋肉離れになって約二週間…
コロコロ再開どれくらいから大丈夫かな?
普通の腹筋したら軽く痛いからまだまだ再開はダメですよね?
- 37 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-yXFx)：2017/02/21(火) 22:42:17.03 ID:7xeKU5jid.net
- 痛みは体のサインなんだからやめとくが吉
- 38 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7f-Mmp3)：2017/02/21(火) 23:04:29.57 ID:HTfq2mLDd.net
- 休んで本当に筋肉つくか不安
- 39 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-P9CU)：2017/02/21(火) 23:18:31.90 ID:J7Y9sdd7a.net
- 傷つけた筋肉の回復のプロセスないとね
- 40 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7f-yXFx)：2017/02/21(火) 23:35:04.12 ID:pBUIN+910.net
- 伸ばしたときに腹を床に付けたら楽
- 41 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7c-89cz)：2017/02/22(水) 01:16:05.98 ID:kZA51crI0.net
- 膝コロから限界立ちコロからの膝コロを2ヶ月続けてきた俺だけどついに立ちコロできるようになったわ
深く下げるのは連続五回ぐらいが限界だけど成長だわ
週2ぐらいの頻度だけどやっとここまで来れた
- 42 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbea-b1Eb)：2017/02/22(水) 10:53:42.65 ID:2iIU2X2w0.net
- 正月から始めてかなりお腹引っ込んだ
短期間でこんな効果出るとは思わなかった
- 43 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7f-yXFx)：2017/02/22(水) 11:47:33.21 ID:YIK9ns940.net
- >>42
メニュー教えて？
- 44 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbea-b1Eb)：2017/02/22(水) 11:56:25.53 ID:2iIU2X2w0.net
- >>43
膝コロで10～20回を1日に何セットか
筋が痛くなりそうとか筋肉痛っぽくなったら終わりにしてる
肘が痛くなった時は1週間ぐらいやらなかったし、風邪で熱出した時も3日ぐらいしなかったし、結構適当
- 45 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7f-yXFx)：2017/02/22(水) 12:35:43.97 ID:YIK9ns940.net
- 1セット10～20って結構辛いよ
とりあえず伸ばしたら二の腕がプルプル来るし、戻すときに下っ腹がプルプル来るね
- 46 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-yXFx)：2017/02/22(水) 13:16:48.09 ID:o138ieAva.net
- 一昨日やって今日になって筋肉痛がきたわ
年かね
- 47 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7f-Mmp3)：2017/02/22(水) 13:57:03.89 ID:GwdrtfGhd.net
- 年齢は？
- 48 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-yXFx)：2017/02/22(水) 14:14:29.17 ID:q2DXcHQ/a.net
- 34ちゃい！
- 49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-yXFx)：2017/02/22(水) 15:14:12.04 ID:xzTn1Hvh0.net
- 初回ローラーで肘が逝って
二週間治らない
なんなんだこれ
- 50 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf5-r93b)：2017/02/22(水) 17:44:55.71 ID:pKwdeilJ0.net
- おれも34ちゃい！
立ちコロ揃えべったり顔上げやってみたら出来たった
いつも下向いてたけど顔上げると更に伸びる感じがするね
- 51 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-kRb7)：2017/02/22(水) 17:58:32.57 ID:NmRBfPFjd.net
- 後は反らしだな
- 52 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-kRb7)：2017/02/22(水) 18:10:35.55 ID:NmRBfPFjd.net
- コンパスも
- 53 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9f-yXFx)：2017/02/22(水) 18:41:39.75 ID:SC5ROe0jp.net
- 腹筋も効くけど腕と肩も効くから良いな
- 54 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf5-r93b)：2017/02/22(水) 19:38:12.74 ID:pKwdeilJ0.net
- >>51
>>52
いや、反るしコンパスだよw
もしかしなくても顔上げやった事ないんじゃない？
立ちコロってコンパスはむしろ負荷低くてやりやすいよ？
- 55 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-kRb7)：2017/02/22(水) 19:59:47.41 ID:NmRBfPFjd.net
- 違うだろ
物理的に
まあ出来てるならいいじゃん
1つの完成形だよ
- 56 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ffa-rwK5)：2017/02/22(水) 20:39:07.97 ID:f9u8qYrv0.net
- アブローラーの向こう側へ行ったやつおる？
- 57 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f94-eq+O)：2017/02/22(水) 21:35:04.84 ID:5UdYq2ej0.net
- うん
- 58 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7f-yXFx)：2017/02/22(水) 23:34:43.94 ID:YIK9ns940.net
- >>44
頻度はどの位？毎日？
- 59 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaa-Mrwa)：2017/02/23(木) 00:06:00.53 ID:2QRaUB/Pd.net
- 腰が危なかった
遠くまで伸ばして戻すとき凸じゃなくて凹になった
そのまま腰で戻そうとしたけどやべぇって思って崩れ落ちた
まだまだ不慣れだな(´・ω・`)
- 60 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd8-8lb6)：2017/02/23(木) 01:42:21.59 ID:JetpZTZx0.net
- 昨日５０回やっても筋肉痛になってなかったんで
休む予定を変更して調子ぶっこいてたら
肘痛くなってやんの
やっぱちゃんと休まねえとだめだわ
- 61 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-LqKA)：2017/02/23(木) 03:38:50.58 ID:jibsyMAL0.net
- なんですぐ肘痛くなるん？
- 62 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-LqKA)：2017/02/23(木) 16:06:26.08 ID:tNPUjMxpd.net
- フォームがらおかしいわけでもないのに、体のどこそこ痛いとか筋肉痛とは別の体が悲鳴あげてる奴はすぐやめろ
とんでもないデブはプールで体重落とすべき
あらゆるところに自分の体重乗っけた負荷かかるのに、ケガして当然
自分にあったメニューっては大事
- 63 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaa-Mrwa)：2017/02/23(木) 16:36:29.83 ID:6WRD5ezsd.net
- 無意識で腹に力が入って引っ込んでる
これも腹筋ローラーはじめたせいか
- 64 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaa-Mrwa)：2017/02/25(土) 23:00:07.72 ID:1/QF/p6wd.net
- 何なんだろ、はじめた頃は腹筋以外の所が痛くなったけど
回を重ねて腹筋メインに効かせられるようになってきてたのに
今日は何十回やっても腹筋に全くヒットしない
二の腕、背中、腰にばっか負荷が掛かって腹筋で全く引けない
腹に力入れても腹に力が入ってるだけで全然腹筋に負荷かからないし
どうすれば腹筋に負荷かけられるのかわからなくなったわ
明日になったらまた出来るようになるかなぁ
- 65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8efa-RIiQ)：2017/02/26(日) 02:39:27.71 ID:7CeeZbh90.net
- 腕から引いたり足から引いたりしなけりゃ自ずと腹しか無くなるよ
- 66 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sac2-LqKA)：2017/02/26(日) 02:50:27.36 ID:DhpAUjoja.net
- 月曜にやってまだ筋肉痛がなおらないわ
通常時ならほぼ平気なんだけど大丈夫かなあっておもってやったらあ、無理だってなる
- 67 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a96-8lb6)：2017/02/26(日) 19:40:37.01 ID:/OQZQRo60.net
- ワンダーコアが負荷10だとしたらローラーはいくつくらいかな？
- 68 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-UiaZ)：2017/02/26(日) 20:12:20.27 ID:VX8owKvh0.net
- それを聞いてどうするの？
- 69 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de94-8lb6)：2017/02/26(日) 20:24:50.74 ID:aHNrzKd70.net
- >>64
コンパスしてる？
- 70 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f00-N7+2)：2017/02/26(日) 21:20:53.98 ID:Cco5JYbA0.net
- >>67
立ちコロを毎日10回してる俺がワンダーコアやったら余裕で100回出来たからローラーの負荷は10倍は有るんじゃない？
- 71 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaa-Mrwa)：2017/02/26(日) 21:42:24.56 ID:PXijSAOPd.net
- >>69
なんやのそれ
- 72 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-LqKA)：2017/02/26(日) 21:46:26.90 ID:5KY2MXQ60.net
- 10倍ってのは多分そのぐらいだと思う。
でもワンダーコア100回で立ちコロ10回分の効果が有るかってなると、多分無い。
- 73 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8efa-RIiQ)：2017/02/26(日) 22:06:16.04 ID:7CeeZbh90.net
- ワンダーコアって、わざわざ腹筋の負荷を軽くするもんだろ？
トレーニングとは逆行してるよなー
- 74 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-LqKA)：2017/02/26(日) 22:08:55.55 ID:enrCeURDd.net
- むしろ背筋だよな
- 75 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-d4M5)：2017/02/26(日) 22:14:22.35 ID:zX1Lo9S10.net
- ワンダーコアってやったことないけど
ストレッチされた時に負荷が掛かるのなら効果はあるんじゃないか
重りでも持ってやらないと効きそうもないが
- 76 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-LqKA)：2017/02/26(日) 22:16:26.16 ID:enrCeURDd.net
- いや、筋肉は縮むしか出来ないから
- 77 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sac2-4rO4)：2017/02/26(日) 22:16:44.13 ID:2bnyVSnCa.net
- それならアブベンチ買うわ
- 78 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-d4M5)：2017/02/26(日) 22:19:21.94 ID:zX1Lo9S10.net
- バランスボールで十分のような気がする
- 79 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaa-Mrwa)：2017/02/26(日) 23:24:02.89 ID:PXijSAOPd.net
- >>69
出来た、お前さん教える天才やな
コンパスみたいにすれば腹筋効くわ、忘れてたのはこの動きだったんだ
- 80 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-d4M5)：2017/02/26(日) 23:28:05.84 ID:zX1Lo9S10.net
- コンパスのように腰を引く動作は無駄だと思うけどな
- 81 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-L4rq)：2017/02/27(月) 02:02:32.19 ID:wD/M/nV7d.net
- 前に行くときはローラーか進む先を見ながら
戻るときはおへそを見ながら戻る
目標は休憩なしで連続30回
現実は15回で小休止10回で小休止5回で終わり
- 82 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbe3-JI5M)：2017/02/27(月) 02:58:19.67 ID:qePpBaHS0.net
- 腹筋てなんでこんなにきついんだろ
他の部位とは明らかにきつさが違う
なんか痛いし
- 83 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-ExdE)：2017/02/27(月) 09:34:16.17 ID:bv1b7ubta.net
- >>50
うp
- 84 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf41-8lb6)：2017/02/27(月) 10:41:14.50 ID:/Ms+LWoA0.net
- ワンコアは縮み側のサポートをして、ネガティブの回数をこなす為のマシンだと思われ
>>75のように重りでも持つかスーパースローにすると良いよ
- 85 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-LqKA)：2017/02/27(月) 11:16:51.54 ID:pGyiGj79a.net
- ワンダーコアって腹筋割るための筋トレ器具じゃ無くて、腰の悪い人やお年寄り向けの健康器具でしょ？
- 86 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf41-8lb6)：2017/02/27(月) 11:47:22.56 ID:/Ms+LWoA0.net
- >>80
>>75
- 87 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-T/lp)：2017/02/27(月) 11:52:31.88 ID:+eVluLQyd.net
- 立ちコロってあまり前に進まさずにやってもかなり効くね
足で戻るように力を掛けたら下腹部に効く
そしてそれも出来なくなった後すぐに膝コロでさらにやるとかなり追い込める
その数時間後腹筋が痛くなる
- 88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf41-8lb6)：2017/02/27(月) 12:06:11.45 ID:/Ms+LWoA0.net
- 立ちコロで足幅広げるのもいいよ
- 89 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-UiaZ)：2017/02/27(月) 12:16:18.35 ID:0Uax1Dc3M.net
- >>83
前のスレでうpしたよ、もう少し絞ってからまたうpするね
- 90 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp23-7v4s)：2017/02/27(月) 12:26:35.16 ID:ONVcM8jnp.net
- >>87
筋肉痛が数時間後に来るのか
若いんだな
俺は大体20時間後に来る
- 91 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-d4M5)：2017/02/27(月) 12:30:46.99 ID:6nCUGLt90.net
- 若いから早く筋肉痛がくるとかいう説は違うらしいよ
- 92 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86fe-8lb6)：2017/02/27(月) 12:39:26.49 ID:prKnqEgT0.net
- 腹筋疲れた もうやりたくない 寝る
http://dl1.getuploader.com/g/japan_as_No1/818/20170227_123801.JPG
- 93 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 465d-YHj6)：2017/02/28(火) 03:45:00.99 ID:ciEmpgWP0.net
- Amazonで買うならどれがいい？
- 94 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb7c-bB+7)：2017/02/28(火) 03:56:14.97 ID:Hb63cdc70.net
- >92
猫もコロコロする時代か
- 95 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaa-Mrwa)：2017/02/28(火) 08:20:19.53 ID:HXt5m+bsd.net
- ゴロゴロならよくやる
- 96 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-UiaZ)：2017/02/28(火) 08:25:55.39 ID:cHwJOf970.net
- >>93
溝ありはうるさい
あとは好きなの買えばいいんじゃね
- 97 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc4-LqKA)：2017/02/28(火) 16:12:54.34 ID:aampo3/Y0.net
- 腹筋ローラーやると腹筋より肩が先に疲れるんだけど、どうやったらいい？
膝コロで頭が床に着くまでやってるけど、そのポジションで肩が先に疲れてしまう…。
立ちコロはまだ出来ません。
- 98 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-d4M5)：2017/02/28(火) 16:15:48.56 ID:ghPAbNQX0.net
- コツコツとやっていくうちに肩の力もついてくるよ
- 99 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp23-sfJX)：2017/02/28(火) 16:30:20.71 ID:SrOGgxYep.net
- >>97
立ちコロで往復できなくても
パイクプッシュアップとプランクの中間みたいな体勢でプルプルしてるだけでも
膝コロにはない負荷がかかるからやってみると良いよ
- 100 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-bB+7)：2017/02/28(火) 17:20:27.31 ID:PHhGvrCfr.net
- 膝コロで50cm位進むのが限界だよ…(´･ω･`)
- 101 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-pdMd)：2017/02/28(火) 17:43:17.23 ID:uvwKYXv4d.net
- 焦らんでも
その内出来るよ
- 102 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a1d-HyQo)：2017/02/28(火) 17:53:24.75 ID:8XuoumZk0.net
- そうそう
無理して、反った姿勢になってしまい、腰を痛めるのが何より怖い
- 103 ：100 (ﾜｯﾁｮｲ bb7c-bB+7)：2017/02/28(火) 18:16:15.07 ID:Hb63cdc70.net
- うん、そもそもが筋力無いから慎重にやっていこうと思う。
ありがとう。
- 104 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-LqKA)：2017/02/28(火) 20:16:59.88 ID:9CUhCZbGa.net
- 立ちコロは全身使うから、腹筋以外にも弱い所にダメージが来る。
そこが良いところでもあるんだけど。
自分は肩が弱かったらしく、なかなか腕が伸ばせなかった。
- 105 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a94-YHj6)：2017/02/28(火) 20:41:46.80 ID:HwjsVqVC0.net
- >>96
そっか
参考にする
- 106 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaa-Mrwa)：2017/02/28(火) 21:54:16.52 ID:H6TrgCbMd.net
- 最初に比べたら結構遠くまでローラー持ってけるようになった
けどマックスまで伸ばすと確実にぺたんってなる
- 107 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5396-8lb6)：2017/03/01(水) 00:17:33.55 ID:UtUiprNj0.net
- 腹筋ローラーやってると息が切れてしっかり腹筋追い込めないんだけどそんなもん？
- 108 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-UiaZ)：2017/03/01(水) 07:34:24.34 ID:df4wcTDa0.net
- 運動不足
- 109 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-ExdE)：2017/03/01(水) 09:14:18.93 ID:EtdFlSoAa.net
- できるかどうかは別として一年続ければ筋力はかなりつく。
スポーツセンターのムキムキ兄ちゃんだってできるやつ少ないし。
- 110 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abe7-7B2Z)：2017/03/01(水) 10:05:24.21 ID:Xqg0Lf6j0.net
- どうも腹筋が筋肉痛にならないなあと思ってたけど、やっぱりフォームを間違えていたのか
- 111 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca41-8lb6)：2017/03/01(水) 10:37:24.18 ID:a0Y7jVA40.net
- ムキムキはバルク重視な人達だからな
出力とはベクトルが違う
- 112 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-DzyD)：2017/03/01(水) 10:40:11.36 ID:DSPYl13Jd.net
- 立ちコロはアカン
あれは腰を痛めやすい
- 113 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfa9-8lb6)：2017/03/01(水) 11:29:40.67 ID:W/73hCqz0.net
- 床スレスレの立ちコロは俺もやる気しない
壁コロだと自分にあった調整できるし下半身も鍛えられるからいい。
- 114 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abea-LqKA)：2017/03/01(水) 17:40:23.13 ID:nw2rAkc60.net
- 膝コロの時の足のつま先ってどうしてる？
指を床に立てて突っ張った方がいいのか、それとも足の甲を寝かせて床と平行にした方がいいのか、それとも浮かした浮かした方がいいのか
わからないから日によって変えてる
甲を寝かすと太ももの前側にも効くかな、て感じ
- 115 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de94-8lb6)：2017/03/01(水) 21:41:23.00 ID:8gbTAZPe0.net
- ベッタリなら踵が浮くのが自然だよ
足首が異常に柔らかいならともかく
- 116 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de94-8lb6)：2017/03/01(水) 21:42:33.39 ID:8gbTAZPe0.net
- 膝コロだった
浮かして負荷増加
- 117 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-d4M5)：2017/03/01(水) 21:43:53.71 ID:JwEkJb3W0.net
- 足の甲は寝かせて床につかないようにすると運動強度が上がる
- 118 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-/CBf)：2017/03/02(木) 03:03:43.31 ID:0jZLsv0x0.net
- 立ちコロ数回しかできないけど
プランクの体制で制止するとめちゃきく
- 119 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f94-BJNc)：2017/03/02(木) 06:07:21.73 ID:oFhiwNae0.net
- 伸ばすときにゆっくりする方が効くよ
- 120 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab7c-CqFM)：2017/03/02(木) 06:48:42.09 ID:eqEzddfN0.net
- コロコロきついんで壁で腕立て伏せできるようになったらまたやろう
- 121 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd3f-9C7P)：2017/03/02(木) 07:11:05.13 ID:Gfwdax9Vd.net
- 呼吸が10回くらいしか続かない
10回から苦しくなる
腹筋は全然余裕だけどぜぇぜぇ言うから続かないから分けてやってる
- 122 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-5V36)：2017/03/02(木) 07:16:29.46 ID:WrLl6Qb2d.net
- まあ弱い所が分かって良かったってこった
- 123 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe5-fLnF)：2017/03/02(木) 13:20:13.97 ID:gblM619V0.net
- 俺以外にも共感してくれる人いたら教えてもらいたくて
もしくはもっといい方法あったら教えてほしくて投稿。
立ちコロってそんなに言うほど意外に短期間でできるようになると思います。
自分的に一番けがをせず順調に成長できるのは、
腹筋用の角度を変えられる椅子でやることだと思いました。
最初は角度を大きくして、余裕が出てきたら床と水平に角度を狭めていく。
そうしていくとその内立ちコロもできるようになる。
ひざコロばっかりしてても、使う筋肉が立ちころと違うから、
立ちコロはできるようにならないし。
一番最初無理やり立ちコロして数日間腰痛と腹筋に悩まされたけど、
以降は上に書いたようにやったら1か月ちょいでできるようになりました。
今は連続10回と言いたいけど9回です。
- 124 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spef-vuqn)：2017/03/02(木) 13:24:15.64 ID:jGqaLvuDp.net
- >>123
インクライン立ちコロってことか
諸手を挙げてagreeですわ
- 125 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe5-fLnF)：2017/03/02(木) 13:31:21.41 ID:gblM619V0.net
- >>124
同じ人がいて良かったです。
インクライン立ちコロってなんかかっこいいですね。
http://kintorecamp.huvjjtmj02bn.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2015/10/2-e1445690442270.jpg
このような台はあまりジムで見ませんが、
形的にはこういう腹筋用の斜めの台でやるイメージです。
- 126 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f96-prdN)：2017/03/02(木) 13:42:33.30 ID:6R2uw7oI0.net
- 肘がやられた人いますか？
- 127 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM2f-K0j9)：2017/03/02(木) 13:50:33.78 ID:Qme3NOWKM.net
- >>125
登り坂でやればいいのか？
- 128 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe5-fLnF)：2017/03/02(木) 14:24:28.88 ID:gblM619V0.net
- >>127
上り坂でもいいと思います。
でも自分に合った上り坂を見つけるのも大変だし、角度変えられないので、
角度変えられる台の方が便利だと思いますよ。
- 129 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b41-BJNc)：2017/03/02(木) 15:45:47.34 ID:zWU6b5X+0.net
- 足幅広げて
立コロすれば
余計な出費も
かからず出来る
- 130 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-prdN)：2017/03/02(木) 15:56:37.21 ID:21pzNBYya.net
- 字余り
- 131 ：無記無記名 (JP 0Hef-prdN)：2017/03/02(木) 16:33:20.95 ID:Xt5oG/KnH.net
- >>123
なるほど、めっちゃ参考になります
膝コロは頭付けるとこまで下げて50回以上できるけど立ちコロは一回もできないから
今夜から早速参考にさせて頂きます
- 132 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-fL7a)：2017/03/02(木) 16:53:19.59 ID:QJuYruERM.net
- >>131
膝コロ30回しか出来ないけど立ちコロ10回出来るんだけど何なんだろうな？
- 133 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b1f-k1bp)：2017/03/02(木) 17:11:52.68 ID:GgTNTdDe0.net
- 立ちコロと膝コロはかなり違うから出来る範囲で立ちコロをやらないと出来ないままのような気がする
スクワットが100回出来てもピストルスクワットが1回も出来ないのと同じ
- 134 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-5t+e)：2017/03/02(木) 17:25:40.26 ID:FmhXXoGJd.net
- >>129
いいな
都々逸っぽい
- 135 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe5-fLnF)：2017/03/02(木) 19:19:19.24 ID:gblM619V0.net
- >>129
広げると負荷は軽くなるので使えますよね。
- 136 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fc7-K0j9)：2017/03/02(木) 20:33:16.38 ID:mBpq+ay10.net
- >>128
台はないな。でもある程度のところで平地に戻さなきゃいけないことに変わりはないしな。家の周り坂は多いからその点は大丈夫だがチャリに轢かれそうで怖い。
- 137 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b41-BJNc)：2017/03/02(木) 20:42:57.52 ID:FC/6eMcC0.net
- つまりオフィスチェア型の腹筋ローラーがあればいいのか
高さ調節で負荷も変えられ足で可動すれば腹筋ローラーの弱点でもある腹直筋下部も鍛えられる
- 138 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b09-prdN)：2017/03/02(木) 20:49:35.36 ID:yW+vCp+o0.net
- そのまんまオフィスチェアでやれば良いんじゃマイカ
アームレスト付きので
- 139 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/02(木) 21:00:45.25 ID:YSsFuZaK0.net
- ちょうどよい坂道なんて滅多にないからね
1ｍぐらいの板があればできる
http://imgur.com/a/uXaHY
- 140 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sabf-Guy/)：2017/03/02(木) 21:02:52.00 ID:EyiEMDJqa.net
- 昔アブドリープラスってのがあったけどあれは安定性抜群だったよな
ランディー・ジョンソンが広告塔になってたやつ
最近見たのだとラグビー日本代表がアブドリープラスで鍛えてた
- 141 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/02(木) 21:05:58.33 ID:YSsFuZaK0.net
- 代表でなくNECでしょ
https://youtu.be/2ABuwSb4FxM?t=1m7s
- 142 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sabf-Guy/)：2017/03/02(木) 22:26:33.93 ID:EyiEMDJqa.net
- 俺が見たのはこの映像ちゃうな
- 143 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd3f-9C7P)：2017/03/02(木) 22:40:28.68 ID:Y2INtrSNd.net
- バザールでござーる
- 144 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spef-S5R3)：2017/03/03(金) 03:53:26.48 ID:w5IsgN4Ep.net
- 立ちコロって限界までやると、おわった後すぐはなんだか苦しくて2分くらい横になってゴロゴロ悶えるよ。
- 145 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f94-BJNc)：2017/03/03(金) 06:15:55.98 ID:HgGW5AGt0.net
- 寝コロだな
楽なコロだ
- 146 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f96-LuEe)：2017/03/03(金) 17:31:58.44 ID:CvVYwO3L0.net
- 膝コロから立ちコロへステップアップしようと思ったけど体が硬すぎてスタートの姿勢がとれない
盲点だったわ
- 147 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/03(金) 17:41:35.04 ID:0CEeG3L10.net
- テンプレの正しいフォームの解説は無視していいよ
肩周りの柔軟性がないと出来ないフォームとか
腹筋強化と関係ないし
- 148 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-5V36)：2017/03/03(金) 19:09:25.34 ID:RB533HD9d.net
- 柔軟もせんとな
既出だが、膝を曲げずにコロを床に当てられる位でないとね
- 149 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-O4Me)：2017/03/04(土) 00:25:53.17 ID:wtKnm+bmM.net
- あれ如きで柔軟性とかw
- 150 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/04(土) 00:40:35.54 ID:brn1Bq7/0.net
- それはおまえがガリなだけかと
- 151 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-+3iM)：2017/03/04(土) 00:53:47.41 ID:tK9X+2yva.net
- >>150こいつキチガイトレーニーもどきだから相手にしない方がいいぞ
- 152 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/04(土) 01:04:32.33 ID:brn1Bq7/0.net
- 糞テンプレをクソテンプレと気がつかない奴にキチガイと言われてもねｗ
- 153 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/04(土) 01:05:12.55 ID:brn1Bq7/0.net
- 俺は間違ったことは言ってないから
アホは無視して信じれば良いと思うよ
- 154 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-+3iM)：2017/03/04(土) 01:14:03.98 ID:tK9X+2yva.net
- >>153
必死になって連レスするなよ雑魚
- 155 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef90-L+Iq)：2017/03/04(土) 01:18:52.12 ID:6FMagPch0.net
- 相手にしてるの自分じゃん
- 156 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/04(土) 01:19:07.91 ID:brn1Bq7/0.net
- キチガイはあぼーん完了
- 157 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-nnTG)：2017/03/04(土) 01:27:03.34 ID:FuNmsGh5a.net
- >>156
本当のキチガイはお前だろ
詐欺師は死ねよ
- 158 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd3f-prdN)：2017/03/04(土) 02:32:59.89 ID:biSFhJUUd.net
- まぁ確かにテンプレ通りじゃなくていいと思う
あれは柔軟性や腹筋もある程度強い人じゃないと、そうでなければ肩の負担が高すぎる
頭下げてヘソを見るような感じで腰を反らせないこととはしっかり守るべき
テンプレのNG例は腕だけ伸ばして腰反らす極端な例だね
- 159 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sabf-prdN)：2017/03/04(土) 02:56:49.25 ID:7SW+idxqa.net
- うーん何か筋肉痛が凄く微妙な痛さにしかならないんだけど回数足りないんかな
- 160 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f94-BJNc)：2017/03/04(土) 05:21:27.78 ID:2H8WUvPK0.net
- フォームとスピードだな
- 161 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b09-prdN)：2017/03/04(土) 08:00:50.76 ID:ZjSkGpcO0.net
- 慣れちゃうと立ちコロでも筋肉痛にはならなくなるな。
ベッタリ伸ばすとか凄く追い込めば筋肉痛来るのかも知れないけど、その前に腰がヤバくなる。
これ以上の負荷となると加重クランチとかかな？
- 162 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-WvLY)：2017/03/04(土) 08:54:54.13 ID:Hj406/Y50.net
- >>150
お前自身がガリじゃねーかww
http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg
- 163 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bc4-prdN)：2017/03/04(土) 10:29:03.41 ID:Icu1zfHV0.net
- 腰がーって言ってる人はフォームが悪いだけやろ
- 164 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b41-BJNc)：2017/03/04(土) 10:47:49.09 ID:Y8UPSZ7v0.net
- >>162
痩せてるだけだなー
まあこれからがんばろう
- 165 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b41-BJNc)：2017/03/04(土) 10:48:49.68 ID:Y8UPSZ7v0.net
- 腰がーって言ってる人は筋力不足なだけやろ
- 166 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/04(土) 11:55:59.10 ID:brn1Bq7/0.net
- >>164
たしかに俺が見てもこの写真『だけは』痩せて見える
- 167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b41-BJNc)：2017/03/04(土) 12:35:01.79 ID:Y8UPSZ7v0.net
- ん？
そんじゃあなたの承認欲求満たす画を晒してよ
- 168 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b41-BJNc)：2017/03/04(土) 12:35:27.11 ID:Y8UPSZ7v0.net
- おお！
すげえ
・・・・先に言っとくよ
- 169 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/04(土) 12:38:38.46 ID:brn1Bq7/0.net
- 画像にうるさいおまえが晒せば良いと思うよ
俺は興味ないけど
- 170 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-L+Iq)：2017/03/04(土) 12:47:40.95 ID:8tP+GCwcd.net
- >>162
めっちゃいいからだしてるじゃん
高校生か？
- 171 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b41-BJNc)：2017/03/04(土) 12:54:46.66 ID:Y8UPSZ7v0.net
- まあ興味ないなら別にいいよ
- 172 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/04(土) 13:02:10.31 ID:brn1Bq7/0.net
- >>170
いや学生時代に対戦したことあるプロスポーツ選手は引退しまくりですよ
- 173 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-ddKo)：2017/03/04(土) 21:44:55.54 ID:sX+ADeN8a.net
- 最近ジムデビューして専らマシンで腹筋トレしてるんだけど、マシンでやっててもアブローラーは続けるべきなの？
- 174 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-+3iM)：2017/03/04(土) 23:02:33.17 ID:elwIAxJGa.net
- いろんな刺激与えた方がいいから続けた方がいい
- 175 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-3Y4X)：2017/03/04(土) 23:05:06.60 ID:INOaAhGSd.net
- >>173
前スレで↓こういうのあるから、やりたくなければやらなくていいんじゃない
991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f60-89cz) sage 2017/02/19(日) 08:07:11.47 ID:AB3Iltp/0
立ちコロまったくできなかったけど
半年ほどハンギングレッグレイズとV字腹筋やって
久しぶりにチャレンジしたらできるようになってた！
- 176 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebd8-BJNc)：2017/03/05(日) 03:52:48.02 ID:koRvTy+v0.net
- これって特殊な腕立てやりつつついでに腹筋をも鍛えちゃうって感じだしな
女じゃ無理なんだよなあ
柔道とかレスリングとかやってるような女でもない限り
つべで女の動画がほとんど無い事からも明らか
ある程度腕立てとかダンベルで筋力つけてからやんな
無理してやっても他に負荷が逃げて痛めるだけ
腰とかな
- 177 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-+3iM)：2017/03/05(日) 04:43:03.36 ID:MepgGmj1a.net
- 腕立て要素ゼロでしょ
- 178 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-WvLY)：2017/03/05(日) 07:20:38.49 ID:weNGND1o0.net
- >>166
現実を写すのが写真なんだよクソガリw
- 179 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-5V36)：2017/03/05(日) 07:25:22.31 ID:cABiNFBBd.net
- 興味無いなら 『だけは』とかも言うなって話だ
- 180 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-K0j9)：2017/03/05(日) 08:37:34.04 ID:1KOyIQOca.net
- >>175
こんなもんうそに決まってんだろ
- 181 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf5-O4Me)：2017/03/05(日) 09:13:17.15 ID:IBKCjVdY0.net
- それもこれも釣針だよ
他スレでは速攻NGされて名前欄入れないでまでして発狂してる始末
友達居ないんだろうな
- 182 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ffa-+InF)：2017/03/05(日) 10:32:48.40 ID:HcEy/sKi0.net
- 膝コロだけど
腹筋下部しか効かないのは何がいけないのだろうか
ヘソから下はよーく効いてるんだけど
- 183 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/05(日) 10:49:30.45 ID:4YnJZahV0.net
- >>180
アブローラーを週1～2でやっておくほうが近道だろうけど
体重が落ちるとアブローラーやってなくても出来るようになってるよ
- 184 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/05(日) 10:50:36.89 ID:4YnJZahV0.net
- >>181
おまえみたいな奴がいるスレはゲームとして遊ぶと楽しい
- 185 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf5-O4Me)：2017/03/05(日) 20:19:45.58 ID:IBKCjVdY0.net
- >>182
そのやり方を広めたら喜ばれるんじゃない？w
上にしか効かないって人が大半だから
- 186 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f94-BJNc)：2017/03/05(日) 21:02:53.40 ID:HQGql+7Z0.net
- >>184
- 187 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f94-BJNc)：2017/03/05(日) 21:06:09.55 ID:HQGql+7Z0.net
- >>184
もー
性格の悪さは鍛え直せよー
覇気だけ残して後は素直にね
- 188 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-T7IB)：2017/03/06(月) 05:35:21.46 ID:Ol/66Zj/0.net
- >>177
腕立ての要素はあると思うぜ。これやると腕立てできなくなるし。
明らかに胸の筋力も使ってる。
- 189 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bc4-prdN)：2017/03/06(月) 08:53:08.06 ID:CnUHbpaj0.net
- >>188
俺は後背上部と三角後部かな
胸はまったく使ってないわ
フォームのせいか骨格のせいかわからんけど、そこまで使う筋肉が違うって面白いね
- 190 ：無記無記名：2017/03/06(月) 10:05:47.15 ID:65CcWnQh.net
- 立ちコロできるけど腹筋より腕周りのほうがキツいんだよねこれ
- 191 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-nnTG)：2017/03/06(月) 12:07:15.52 ID:UO1EJerYa.net
- >>188
補助的に、少し使うくらいでほぼ関係ないでしょ
- 192 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bfa-4uCE)：2017/03/06(月) 12:23:43.36 ID:qcCQbYho0.net
- >>188の腕立ては胸が補助なんだろ
- 193 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-prdN)：2017/03/06(月) 13:19:25.75 ID:Bu8GBl4/0.net
- クソ～腹がへこまない
腹筋割れてるのに腹が出てる、完全に内蔵脂肪やわ
45歳やから仕方ないか
- 194 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/06(月) 13:24:45.54 ID:0Qcy6kUs0.net
- 腹を動かそうとせずまず足を動かせよ
そして時間があったらアブローラーやれば良い
- 195 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-L2sC)：2017/03/06(月) 13:40:47.00 ID:a9yBaIpT0.net
- 今抹茶頼むとシェーカー無料で付いてくるのか
- 196 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-K0j9)：2017/03/06(月) 17:39:54.26 ID:x/W1TCxLa.net
- 膝コロより坂道コロのほうが良さそう。
体制変えずに前にすすめるし。
ただ、自分仕様の坂道探すのが一苦労。
- 197 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abfb-vuqn)：2017/03/06(月) 18:21:39.38 ID:GC/l3+5T0.net
- 漸進性カフカの原則に従って
坂道を求めて奔走しなければならない不条理
- 198 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/06(月) 18:27:31.73 ID:0Qcy6kUs0.net
- 大人が滑り台でアブローラーやってたらカッコ悪いからやめろよ
- 199 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-+3iM)：2017/03/06(月) 18:44:57.14 ID:WdCk4DZia.net
- >>198
詐欺師は黙ってろ
- 200 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-NqFr)：2017/03/06(月) 18:47:54.99 ID:0Qcy6kUs0.net
- またおまえの自己紹介か？
- 201 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-+3iM)：2017/03/06(月) 19:12:32.95 ID:WdCk4DZia.net
- >>200
図星かよクズ
- 202 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spef-S5R3)：2017/03/06(月) 19:25:58.51 ID:qV84nfznp.net
- 片脚で身体斜めにしながらやったら横腹筋にすげえ刺激が来た
- 203 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-prdN)：2017/03/06(月) 19:44:26.56 ID:IfjG25Bw0.net
- モヤさまでボディビルヨーロッパチャンピオンが立ちコロやってたね
- 204 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f94-BJNc)：2017/03/06(月) 22:34:35.37 ID:ALcFhTxh0.net
- 知らなかった
どうだった？
- 205 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-prdN)：2017/03/07(火) 07:11:10.25 ID:CQo720sf0.net
- 腹筋強化に効くからローラーはよくやるって言ってた。肩幅にひらいて伸ばした状態で小刻みにローラーを前後に転がすやり方だったね。
- 206 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf5-O4Me)：2017/03/07(火) 08:18:36.64 ID:AHfh5mE/0.net
- サイヤマン式か
- 207 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b1f-k1bp)：2017/03/07(火) 09:01:23.45 ID:PWXQ1djc0.net
- 肘ピンまで立ちコロ出来ないけど最近かなり進めるようになった
戻れる範囲でやってるんだけど進んでくると嬉しいね
ただ回数は伸びないけど
- 208 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spef-+InF)：2017/03/07(火) 18:25:53.52 ID:UQCcmcnHp.net
- 腹筋ローラー
痛さがなんかすげーよなー
ちぎれるような痛みｗ
- 209 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf5-O4Me)：2017/03/07(火) 19:14:46.42 ID:AHfh5mE/0.net
- 最初だけよ
- 210 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sref-YJNc)：2017/03/07(火) 22:43:03.65 ID:Xx4jD6sRr.net
- 荷重プランクしたんだがなかなかこのトレ良いな
やってる人いる？
- 211 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sref-YJNc)：2017/03/07(火) 22:43:32.02 ID:Xx4jD6sRr.net
- 腰いてぇからローラーあまりできん
- 212 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bba9-BSpm)：2017/03/08(水) 00:51:08.47 ID:ClG+ABQH0.net
- 腰を痛めてる俺だけれど
腕を曲げて背中を丸めれば痛くはならない
良い感じです
- 213 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd3f-KS6p)：2017/03/08(水) 02:34:47.99 ID:tA3I7Xwjd.net
- 初めてやったけど膝付で5回が限度だった…
10回すらとても出来る気がしない
- 214 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b1f-k1bp)：2017/03/08(水) 02:57:55.38 ID:qqff70fR0.net
- >>213
大丈夫
そんなもんだよ
回数は問題じゃなく大事なのはキツイかどうか
- 215 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd3f-9C7P)：2017/03/08(水) 08:54:47.42 ID:Hbijt5Dqd.net
- 全然効かなくなった
効いてはいるけど微々たるもん
やり過ぎたり遠くまでいくと腰がやばい
- 216 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf5-O4Me)：2017/03/08(水) 09:06:53.14 ID:ch7Kb8mx0.net
- >>215
腰が弱いって事がわかったからいいじゃん
そしてローラーは腰も鍛えられるぞw
- 217 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd3f-9C7P)：2017/03/08(水) 09:07:41.93 ID:Hbijt5Dqd.net
- >>216
ヤりまくったら腰鍛えられるのか
- 218 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf5-O4Me)：2017/03/08(水) 09:29:51.34 ID:ch7Kb8mx0.net
- >>217
ぐえー死ぬー、を何回も繰り返したら身体が慣れてくるよ
本当にぐえー死んだをやらないようにね。
あと俺の場合、最初ビビりだったけど立ちコロ深く行くときに正面見てやったら
自然と慎重になったのか変な緊張しなかったのか楽にできて拍子抜けした事がある
- 219 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f41-BJNc)：2017/03/08(水) 12:05:23.04 ID:sK/y/X3K0.net
- 筋力あれば腰も痛めにくい
立ちコロをする人は、膝コロで腰を痛める事は殆どないと思う。
- 220 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb84-CIMi)：2017/03/08(水) 12:18:10.96 ID:1q0M4vX50.net
- 背中
特に腰を丸めるような姿勢を意識すればそこまで腰炒めなかったな
ぐえーって潰れた時には炒めたけど
- 221 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf5-O4Me)：2017/03/08(水) 12:21:42.75 ID:ch7Kb8mx0.net
- ちなみに俺、風邪ひいて今胃腸炎で今までに無いくらいコロできてない、辛い…
- 222 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd92-pXJL)：2017/03/09(木) 01:47:05.74 ID:XSY3jP8Cd.net
- 腹筋ローラーもガッツリやるなら少し休養取った方がよさげ
- 223 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd92-/Mb1)：2017/03/09(木) 02:13:19.97 ID:2/M8+Z12d.net
- 腰がやべぇ、腹筋ローラー使いこなせない
けど上体起こし出来るくらいの腹筋はついた
地道に上体起こすしかないのか
- 224 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-q+9y)：2017/03/09(木) 02:28:39.50 ID:fS6COqxBp.net
- >>223
上体起こしってシットアップかな？
腰がヤバいならシットアップよりクランチの方が良さげ
- 225 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be09-P2As)：2017/03/09(木) 14:37:28.19 ID:RXPdVZp90.net
- 立ちコロの頭から先がとてもできるようになるとは思えん
- 226 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0341-2hGO)：2017/03/09(木) 14:39:16.32 ID:QpdUPuam0.net
- できるさ
- 227 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-pXJL)：2017/03/09(木) 15:07:28.46 ID:5Rc1pArZa.net
- 壁コロで段々伸ばしていくしか無いかなぁ
- 228 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-A9tx)：2017/03/09(木) 15:15:58.58 ID:z6uDjMYO0.net
- 立ちコロやりたいならできるようになるまで膝コロするんじゃなくて膝コロ慣れたら壁コロでもして立ちコロに慣れてかないと難しいかも
- 229 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0341-2hGO)：2017/03/09(木) 15:26:39.74 ID:QpdUPuam0.net
- 幅広げもいーぞ
- 230 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0e-eBfa)：2017/03/09(木) 17:26:04.76 ID:zXfJuUEZM.net
- 俺の場合ひたすら膝コロしながら出来るようになったしとにかく継続だな
- 231 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd92-RFcC)：2017/03/09(木) 17:27:56.42 ID:wI2mNJj3d.net
- 立ちコロ出来ない奴って伸ばしすぎなだけじゃね？
出来る範囲まで進んで戻るだけ
試しにちょっと進んで戻るだけやってみ？
それで結構効いてるから
- 232 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd92-+MA/)：2017/03/10(金) 00:43:35.86 ID:JAxkQXCbd.net
- やる前に何か有酸素ぽい運動した方が良いの？
それとも事前運動もなくいきなりやっても効果はあるのかな？
- 233 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/10(金) 00:49:44.31 ID:viFVxT6E0.net
- 筋肉が温まってからやったほうが怪我のリスクは低くなるし力も発揮しやすい
- 234 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-S6MM)：2017/03/10(金) 01:00:49.27 ID:lGuyageJa.net
- >>233
知識ゼロのバカはレスしないでくれる
- 235 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/10(金) 01:11:19.87 ID:viFVxT6E0.net
- 俺がゼロだとするとおまえは知識マイナス5000ぐらいか？
- 236 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7296-2hGO)：2017/03/10(金) 01:41:43.06 ID:djKpwJOY0.net
- もやさまのやつみたけどチャンピオンでも床スレスレやらないんだな
http://imgur.com/a/jZVkm
これくらいなら４ヶ月してるおれでもできるから
すわなちおれもチャンピオンなんだ
- 237 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-aizu)：2017/03/10(金) 03:44:29.03 ID:tlJwB84m0.net
- 自重系は体重がストレートに出るからな
80ｋｇくらいのマッチョがきつそうにやってるからって自分も同じ負荷がかかってるわけじゃないよ
サイヤマンなんかは筋肉があるのは事実だけど
チビだし軽いしで腹筋ローラーはめちゃくちゃ有利な体型
- 238 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 131f-RFcC)：2017/03/10(金) 04:27:58.56 ID:DBhRQAq80.net
- サイヤマンは女乗せて膝コロしてたし腹筋系のトレーニング沢山動画あるけどあれは有利とかそんな次元じゃない
- 239 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp57-pXJL)：2017/03/10(金) 04:30:05.95 ID:porQdB+gp.net
- サイヤマンって170無いんだろ？
あの筋肉量なら70キロくらいか？
- 240 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 131f-RFcC)：2017/03/10(金) 04:36:04.76 ID:DBhRQAq80.net
- ググると163-65kgみたいだな
- 241 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b241-2hGO)：2017/03/10(金) 09:49:24.36 ID:iMrU80R20.net
- >>235
性格が悪いお前の意見は信用できない
従って、一人また一人とお前の敵は増えていくだろう
- 242 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb72-/Mb1)：2017/03/10(金) 10:18:04.83 ID:MBEqWMWL0.net
- 2月1日 上体起こし 0回
3月9日 上体起こし 14回
腹筋ローラーの効果でとるわ(´・ω・`)
- 243 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/10(金) 10:48:33.18 ID:9M1TjY5k0.net
- >>241
馬鹿に馬鹿とシンプルな事を言ってるだけ
感情的になって正しいことでも正しいと思えない精神異常者がおまえな
- 244 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-csvI)：2017/03/10(金) 10:54:44.14 ID:eY0c9Cf00.net
- >>242
ローラーを否定する訳じゃないが、もともと14回する筋力は元々あったとおもう
- 245 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-y5Cs)：2017/03/10(金) 10:59:26.26 ID:ks5gB+FCp.net
- 神経系の発達の成果が出てるってことでしょうねえ
- 246 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b241-2hGO)：2017/03/10(金) 12:50:50.32 ID:iMrU80R20.net
- >>243
それそれ
そーゆーとこな
ま
鍛えなおそう
- 247 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd92-/Mb1)：2017/03/10(金) 13:41:41.99 ID:IMlb6Weod.net
- >>244
ふっ・・・うっうぅん
ってなって起き上がれなかった
神経系ってなんだ
- 248 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-0965)：2017/03/10(金) 15:07:47.08 ID:FLWKjYDZa.net
- >>238
サイヤマンもさすがに女乗せて立ちコロは無理だった
というかあのあとセックスしたんだろうなw
- 249 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-q+9y)：2017/03/10(金) 19:06:50.89 ID:kwjcCvwQp.net
- そりゃもう、むちゃくちゃ…
- 250 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-S6MM)：2017/03/10(金) 19:46:03.21 ID:bOugjDora.net
- >>243
大してトレもできない池沼は黙ってたら？
- 251 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/10(金) 19:48:45.38 ID:9M1TjY5k0.net
- 妄想まみれのバカがまたなんか言ってる
- 252 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-eBfa)：2017/03/10(金) 19:54:28.12 ID:+NAMJt0H0.net
- >>251
よう馬鹿
- 253 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-S6MM)：2017/03/10(金) 20:07:01.75 ID:bOugjDora.net
- どこ行っても嫌われてて笑うわw
- 254 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-ZBW6)：2017/03/10(金) 21:09:46.32 ID:vn3JfFET0.net
- 荒れだしてると思うとレス番が飛んでるｗ
名前にURLはブロックしとけよ
- 255 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/10(金) 21:11:33.71 ID:9M1TjY5k0.net
- いや何処行っても馬鹿が粘着してくるんだよねｗ
ストーカーですよ
きもい
- 256 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd92-vzqa)：2017/03/10(金) 21:34:32.59 ID:uTmvs21od.net
- その応答がダメなんだよ。
正しいフォームを意識しないと伸びないよ。
ワザとやってるならまだマシだけど、結果は芳しくない。
- 257 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0309-oGwt)：2017/03/11(土) 08:39:55.81 ID:5wQNNXEV0.net
- 腹筋ローラーの立ちコロは身長が低い人は出来る。
我々のような185cm以上の者には立ちコロは不可能と言わざるを得ない。
- 258 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd92-+MA/)：2017/03/11(土) 09:20:44.12 ID:h91dEgJYd.net
- サイヤマングレートが一発でできたのそういうことか
160cmしかないし
- 259 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0e-eBfa)：2017/03/11(土) 09:29:38.76 ID:XFgMB21EM.net
- >>257
まぁ身長は影響あるよね
でも出来ないと諦めるのはどうなのかねぇ
- 260 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-UpR7)：2017/03/11(土) 11:14:11.08 ID:UT7eI1jn0.net
- 昨日久しぶりにやったら
2回できたけど
2回目の時左の太ももに
ピッキーん！と痛さが
走った…ホームが悪いんだろな
- 261 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8709-7UNQ)：2017/03/11(土) 11:32:27.48 ID:ItNxuv+A0.net
- い、家
- 262 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b241-2hGO)：2017/03/11(土) 12:52:24.43 ID:lTSdIHvR0.net
- >>257
できてるよ
がんばろうぜ
- 263 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-eBfa)：2017/03/11(土) 12:56:06.96 ID:UFzrKnHx0.net
- >>257
おま、もしかして、昔スレにいたデブチンか…？
文の特徴が似てるw
- 264 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-q+9y)：2017/03/11(土) 16:33:09.50 ID:bb/Yqa3Ep.net
- >>263
俺も思ったw
- 265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf86-0965)：2017/03/11(土) 19:07:35.31 ID:QIAall1J0.net
- >>257
長身に耐えうる強靭な腹筋を作ればいいだけ
不可能と決めつける時点で伸びしろねーわな
- 266 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8709-7UNQ)：2017/03/11(土) 20:32:19.42 ID:ItNxuv+A0.net
- ラグビー選手はみんなやってたね
- 267 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd92-/Mb1)：2017/03/11(土) 21:57:58.14 ID:0STvxNJ/d.net
- 腰が痛い・・・
今日も腰が強くなることを信じてコロコロするよ
- 268 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-csvI)：2017/03/11(土) 22:00:56.51 ID:giyh6Oez0.net
- 腰が痛いならストレッチとかしてコロコロは辞めた方がいいのでは
- 269 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd92-/Mb1)：2017/03/11(土) 23:47:15.05 ID:0STvxNJ/d.net
- 腹筋ローラーやらずに上体起こししたらさらに腰いたくなった
しかも大して腹筋効いてる気がしない
もうあかんか
- 270 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/11(土) 23:49:50.43 ID:UxLeFV500.net
- 休めよ
- 271 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-S6MM)：2017/03/12(日) 00:18:25.82 ID:nfwnFTJma.net
- >>270
お前は死ねよ
詐欺師のクズ
- 272 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd92-/Mb1)：2017/03/12(日) 00:24:40.62 ID:WEFN+VMUd.net
- 休んだらさぼりぐせつきそうじゃん
こわい
- 273 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 00:26:53.64 ID:zLilEYhw0.net
- 詐欺？頭おかしいのか
- 274 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 00:28:11.37 ID:zLilEYhw0.net
- 腹筋ローラーは毎日やるものじゃないと思うよ
- 275 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-S6MM)：2017/03/12(日) 00:44:59.99 ID:nfwnFTJma.net
- >>274
トレの知識ないなら書き込まないほうがいいよ
- 276 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f67f-7UNQ)：2017/03/12(日) 01:09:39.10 ID:WTz4GVoT0.net
- 木場って人の本？を立ち読みしたけど、伸ばすだけじゃなくて、引き寄せたり、あとは左右も良いらしいね
- 277 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 01:21:59.04 ID:zLilEYhw0.net
- >>275
あるよ
情弱は質問どうぞ
- 278 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7275-aN4z)：2017/03/12(日) 01:52:59.94 ID:twmZNd/y0.net
- >>269
クランチかプランクがええよ
- 279 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d263-cNMM)：2017/03/12(日) 02:07:34.25 ID:HpzLdJmv0.net
- クソコテはクソ野郎だとは思うが、間違ったことばかり言ってるわけじゃないから
なんでもかんでも否定するのはよくないな
正しいこといってるのに クソコテが言ってる → その情報は間違い みたいな風潮になると面倒くさいぞ
- 280 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 02:30:18.41 ID:zLilEYhw0.net
- >>279
間違ったことは言ってないが正解な
わかってない馬鹿は引っ込んでろ
- 281 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 02:31:21.30 ID:zLilEYhw0.net
- 粘着してるやつが書いてる事に279のような馬鹿が反応してるし
馬鹿ばっかでうんざりしてくる
- 282 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-eBfa)：2017/03/12(日) 08:22:35.46 ID:KehgN21P0.net
- >>281
よかった、二度と来ないでくれ
- 283 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 720a-xX7A)：2017/03/12(日) 13:11:10.16 ID:fFy6+p/+0.net
- 初めてやった時は肉離れじゃないかと思うくらいの筋肉痛だった。コロコロ全身運動だからウエイトで追い込んだ後やったらかなりきついダスね。
- 284 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be09-P2As)：2017/03/12(日) 13:59:37.19 ID:ZuLcoP2F0.net
- 膝コロと立ちコ口の難易度の高さがすごい
- 285 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 14:06:09.51 ID:Rr+j5UH80.net
- >>279
↑
あとこのバカに言いたい事は間違ってる事を言ってると思ったらツッコミ入れろ
馬鹿に教えてやるから
- 286 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-S6MM)：2017/03/12(日) 14:13:10.01 ID:nfwnFTJma.net
- >>285
いい加減消えろよ
気持ち悪いんだよ
- 287 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/12(日) 14:17:16.65 ID:Rr+j5UH80.net
- 粘着キチガイのおまえが消えろゴミ
- 288 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36cd-UMcL)：2017/03/12(日) 15:45:29.01 ID:PNUD4uay0.net
- 無課金~で数年続けていたソシャゲをやめて分かった、ただ1つの事実
http://econews.zeleznock.net/mukakin/0302.html
- 289 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8709-7UNQ)：2017/03/12(日) 18:27:05.16 ID:KCjzxBBf0.net
- 立ちコロは嵐の皆さんですらギリギリの難易度なので、出来た時の優越感はかなりある。
- 290 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-eBfa)：2017/03/12(日) 18:33:08.44 ID:KehgN21P0.net
- >>289
あれでぎりぎりなのか
てかできる人はあれを見て腰を心配すると思うよ
優越感は感じない
- 291 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd92-/Mb1)：2017/03/12(日) 19:20:23.79 ID:Qhk0QfcMd.net
- 嵐は筋肉あるじゃなくて脂肪が少ない
- 292 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8709-7UNQ)：2017/03/12(日) 20:10:38.89 ID:KCjzxBBf0.net
- じゃぁ、GACKTと肩を並べていると言う多幸感
- 293 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f796-//we)：2017/03/12(日) 21:16:39.48 ID:tSod0WZe0.net
- 昨日ジムでしてたら、
スゲーって言われて、みんな
挑戦してできなかったw
てか俺、毎回してるんですけどw
- 294 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-S6MM)：2017/03/12(日) 21:58:38.39 ID:/pyyhh/ka.net
- 初挑戦でできる人は少ないからね
まあ、ジムで鍛えてるなら練習すればできるとは思う
- 295 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-eBfa)：2017/03/12(日) 22:01:50.37 ID:KehgN21P0.net
- ジムとか怖くて行けない
立ちコロはソロエ·ベッタリ·カオアゲ·コンパス出来るよ！
- 296 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Saca-KBVs)：2017/03/12(日) 22:39:12.73 ID:dW5H/Dxka.net
- >>295
とりあえずランニングマシーンから慣らして様子見ていこう
- 297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-eBfa)：2017/03/12(日) 23:07:14.43 ID:KehgN21P0.net
- >>296
オウケイ、勇気出してくる
- 298 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be09-P2As)：2017/03/13(月) 00:13:45.76 ID:WRL0t2Xe0.net
- 筋肉痛なるトコはへソの下で正しい？
- 299 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-//we)：2017/03/13(月) 00:17:21.06 ID:M8lh28520.net
- 俺ヘソの横とか痛い…
- 300 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-y5Cs)：2017/03/13(月) 00:20:11.83 ID:dRCIviLYp.net
- 鳩尾と臍下と両方なるな
買ったばかりで膝コロやり始めた頃は鳩尾が痛くなってた
立ちコロ練習始めたら、臍下にも効くようになった
- 301 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-yTmC)：2017/03/13(月) 06:06:04.10 ID:RJp+uswm0.net
- >>298
おれもタチコロ膝コロどちらも下っ腹だけ効く感じ
なんでだろー
- 302 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-7UNQ)：2017/03/13(月) 12:50:36.14 ID:lJ1OA5b9a.net
- 膝コロ10回3セットが余裕になったから、立ちコロをできる範囲で4回3セットで翌日筋肉痛
- 303 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd92-RFcC)：2017/03/13(月) 16:29:05.23 ID:Mz/sSIFdd.net
- 立ちコロの腹筋破壊力はやばい
- 304 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33d6-K8Mp)：2017/03/13(月) 17:26:27.26 ID:AQleG0d10.net
- うつ伏せで寝て、つま先と伸ばした腕で体を持ち上げれば腹筋ローラーと同じ効果がある
腕を延ばすのが辛いときは腕を真下にして肘を付けば膝コロレベルになる
この体制で1分間３セットすればOK
コロコロ安いから買っても良いけど、空き時間で気軽にするときは上記の方法が使えるぜよ
- 305 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp57-q+9y)：2017/03/13(月) 18:21:08.83 ID:LGurFufqp.net
- それプランクじゃね？
- 306 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-m2RH)：2017/03/13(月) 18:24:21.40 ID:ij4/wKiOa.net
- >>304
お前がただのデブなのはわかったから一人で遊んでろよ
- 307 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-ZfXI)：2017/03/13(月) 18:37:27.17 ID:+BvW9M0T0.net
- ローラー買って6日目だけど楽しいね毎日やっちゃう
- 308 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8709-7UNQ)：2017/03/13(月) 20:13:20.96 ID:30Xeti5P0.net
- >>304
伸び縮みの動作が重要だと思うの
- 309 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-yTmC)：2017/03/13(月) 21:15:15.39 ID:RJp+uswm0.net
- >>307
毎日やろうにも筋肉痛が痛すぎないか？
- 310 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-ZfXI)：2017/03/13(月) 21:20:06.77 ID:+BvW9M0T0.net
- >>309
筋肉痛よりやった直後の痛みのほうが辛いんだが
- 311 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd92-/Mb1)：2017/03/13(月) 21:58:23.10 ID:2SL9k0g6d.net
- お前ら息上がらないの？
- 312 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af84-ZfXI)：2017/03/14(火) 00:30:07.14 ID:UYF1Crpp0.net
- 血圧は明らかに上がってきれそう感まであるけど息切れはあんまないな
- 313 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7296-2hGO)：2017/03/14(火) 00:38:34.26 ID:Hah+fLk90.net
- 立ちコロ１０回やったら息あがるわ
- 314 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f209-eNmf)：2017/03/14(火) 01:15:52.20 ID:nZui7AwG0.net
- 親父っ！
タチコロ一丁揃えべったりで
- 315 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efea-7UNQ)：2017/03/14(火) 01:22:43.18 ID:qw4mrHsj0.net
- 三ヶ月膝コロと食事制限のみで152㎝56㎏から47㎏まで痩せた
有酸素はめんどくさくて何度も挫折したけど、腹筋ローラーは時間取られないし効果が目に見えるから続けられてる
お腹周りが特に痩せたけど、全体的に細くなってうれしい
- 316 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 131f-RFcC)：2017/03/14(火) 02:03:43.72 ID:vv7QFxnj0.net
- 腹筋ローラーやって痩せられるわけねーだろ
まぁ痩せたのはめでたいからおめ
- 317 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 62b1-puIY)：2017/03/14(火) 04:38:00.47 ID:/Les+92W0.net
- >>316
いや原理はともかくやせれんじゃね？
俺も減量が上手く行かないときにアブローラー始めたら痩せたぞ。
姿勢がよくなったりコアの筋肉痛の喜びを知ってしまったわ。
- 318 ：317 (ﾜｯﾁｮｲ 62b1-puIY)：2017/03/14(火) 05:04:49.68 ID:/Les+92W0.net
- いまさっき10回3セットやって来たが
いまおなかがぎゅるるる～っていったわ。
普段はおなかが減ってもおなかが鳴ることはないのにな。
胃腸の働きを活発にさせる効果とかもあるんじゃね。よく知らんけどな。
- 319 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8709-7UNQ)：2017/03/14(火) 06:57:47.39 ID:aEEcuFYt0.net
- 腹筋が強くなると内臓が押さえ込まれてウェストは細くなるよな
- 320 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-m2RH)：2017/03/14(火) 09:20:37.35 ID:xFDz01uFa.net
- ここの痩せたの書き込みはほぼエアプだからな
- 321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efea-7UNQ)：2017/03/14(火) 09:55:13.01 ID:qw4mrHsj0.net
- 背中も引き締めたいから立ちコロ挑戦しようかな
女だけど身長低いから何とかなりそう
- 322 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 131f-RFcC)：2017/03/14(火) 10:46:46.80 ID:vv7QFxnj0.net
- まず痩せたというのを引き締まってウェストが細くなるのか体重が減るのか体脂肪率が減るのかというところから話を合わせる必要がありそう
- 323 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efea-7UNQ)：2017/03/14(火) 11:04:33.90 ID:qw4mrHsj0.net
- 体脂肪はたいして変わってない、今も多くて29%もある
ピル飲んでる影響もあるかも
ウエストはほんと細くなったよ、H&MのMサイズのスカートがブカブカで履けなくなった
体重はもうちょい落としたいかな、太ももと二の腕と背中がまだ太い
- 324 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af84-ZfXI)：2017/03/14(火) 11:28:20.80 ID:UYF1Crpp0.net
- 筋トレできるんなら体重は意識して落とす必要ないだろ
メリハリぼでー作りたいのか体重だけ気にして落として上から下までのっぺり平坦にしたいのか
- 325 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af96-2hGO)：2017/03/14(火) 11:51:49.96 ID:6ni22d/O0.net
- 三ヶ月膝コロと食事制限のみで152㎝56㎏から47㎏まで痩せた
体脂肪率も変わってない
痩せてるんじゃなくてやつれてるだけだわそれは
栄養失調気味のみすぼらしい体型になってるだけだと思う
- 326 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efea-7UNQ)：2017/03/14(火) 11:57:17.57 ID:qw4mrHsj0.net
- 今後は立ちコロに挑戦していこうかな
違うところに効かせたいのと体が軽くなって腹筋ローラーするのも楽になったから
- 327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f796-7UNQ)：2017/03/14(火) 12:22:25.29 ID:PzGi+e4L0.net
- >>323
なんでピル飲んでるかについて詳しく
- 328 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efea-7UNQ)：2017/03/14(火) 12:24:16.39 ID:qw4mrHsj0.net
- >>327
子宮腺筋症っていう病気だから
生理のたびに子宮が肥大化して大きくなるのをピルで防いでる
- 329 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-yTmC)：2017/03/14(火) 12:27:23.08 ID:/uudtoa/p.net
- 体脂肪率変わらすに体重を落としてるのは
何はともあれ大失敗の元ですな
見直したほうが良いかと
体重増えても体脂肪率落とした方がいい
- 330 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efea-7UNQ)：2017/03/14(火) 12:30:15.25 ID:qw4mrHsj0.net
- そういえば私の場合腹筋ローラー初めてから腰痛が良くなった
子宮が大きくなって骨盤が前に倒れてたのが腹筋がついて改善されたのかも
- 331 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf54-csvI)：2017/03/14(火) 12:44:02.44 ID:CCZIvR8z0.net
- 有酸素運動をしっかりやれば体脂肪減るはずだけどな
- 332 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efea-7UNQ)：2017/03/14(火) 12:48:29.39 ID:qw4mrHsj0.net
- 有酸素運動は何もしてないよ
- 333 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af84-ZfXI)：2017/03/14(火) 12:56:19.84 ID:UYF1Crpp0.net
- じゃあ栄養失調だ
- 334 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-K8Mp)：2017/03/14(火) 12:59:18.97 ID:iLNm3AqPd.net
- エア女
- 335 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-csvI)：2017/03/14(火) 13:07:25.66 ID:2AiK40Go0.net
- 一ヶ月あたり3キロも脂肪以外が落ちて、3ヶ月継続するってのはスゴいな
ジムでトレーナー付けた方がいいんじゃねーの
- 336 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd92-/Mb1)：2017/03/14(火) 13:34:15.74 ID:P8kuiLaBd.net
- >>328
子供作れるの？
- 337 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efea-7UNQ)：2017/03/14(火) 13:39:11.31 ID:qw4mrHsj0.net
- 帝王切開になるだけで妊娠出産は普通にできる
- 338 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f796-7UNQ)：2017/03/14(火) 13:54:38.51 ID:PzGi+e4L0.net
- >>337
北陸ですか？
- 339 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-eBfa)：2017/03/14(火) 14:52:20.88 ID:EF2ecxMb0.net
- 腹筋回復したので今日は立ちコロやるぞ
ホントこのローラーとプッシュアップバーあれば上半身は安泰だな
懸垂スタンドも欲しいけど…
- 340 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-aizu)：2017/03/14(火) 16:17:39.69 ID:k+iRUfij0.net
- 体脂肪率なんて家庭用だと誤差が大きすぎて全くアテにならねえ
ジムのインボディなら多少は
メジャーでウエスト測って肉つまむのが1番正確
- 341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be8d-b5T3)：2017/03/14(火) 16:20:47.31 ID:xOf7+YDY0.net
- ちょっと質問
腹筋ローラー初めて３か月たった
膝コロオンリー
たちコロは腰の強度が持たずいまだに一回もできず
で。毎日膝コロとジョギングしてるんだけどさ
とりあえず膝コロとプッシュアップバーやったあとジョギング
超回復の事は知ってるし、毎日筋トレする必要はないのも知ってるけど
それってジムいったりして限界までやってボロボロになった状態での休息がベストだよね？
家で膝コロ程度なら毎日やったほうがいいのかなと思ってたんだけど
ジム行かず膝コロやプッシュアップバーでも毎日筋トレするより休み入れたほうが効果的なの？
さすがに３か月毎日やってるとすでに筋肉痛にならなくてちょっとマンネリ気味
でも毎日やりたい派の俺は限界までやってボロボロになると筋トレできないし休まなくちゃならん
それがあんまり嫌で限界手前で止めて毎日やってるけど
家で膝コロやプッシュアップバーでも毎日止めて２～３日に一回筋トレのほうがいいのでしょうか？
有酸素は毎日やってもいいよね？
あとやっぱり筋トレ休みの日もプロテイン飲んだほうがいいかな？飲んでる派だけど
長文だけど優しい人教えて(´・ω・`)
- 342 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be8d-b5T3)：2017/03/14(火) 16:25:32.91 ID:xOf7+YDY0.net
- ちなみに１０００円ぐらいの腹筋ローラー買ったら３か月で壊れちゃった
ローラー部分が一か所へこんじゃってさらにへこみの箇所が増えて
木の板（床）でやってるけど
床になんか敷いたほうがよいのかな？敷くものないけど
段ボールとか敷いても故障防止になりやすいなら段ボールひこうかなと思ってます
なにも敷かないでやってるせいか、床もミシミシいって負担ありそうだし
ヨガマットとかいいらしいけど、代用品が段ボールぐらいしかない
段ボールひいてやってる話聞かないけど、いいのかな・・・
- 343 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03a9-2hGO)：2017/03/14(火) 16:31:53.01 ID:PWmjXWVO0.net
- 前腕、腹筋、ふくらはぎは回復が早いから毎日やってもいいらしい
- 344 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-csvI)：2017/03/14(火) 16:33:42.68 ID:2AiK40Go0.net
- 床が不安になるんだったらヨガマット買って引け
ここの人間は床材の専門家ではない
筋トレに関しては最終的にどうしたいか次第じゃねーの
膝コロとプッシュアップで刺激がないなら現状維持程度の運動になっていると思われる
- 345 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/14(火) 16:38:28.26 ID:15ShxgwZ0.net
- >>343
回復は早いけど毎日やるメリットが少ない
- 346 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be8d-b5T3)：2017/03/14(火) 16:38:33.80 ID:xOf7+YDY0.net
- >>343
調べるとそうらしいですね２４時間ぐらいで回復と
でも鵜呑みにしないほうがいいと書いてあったんで一応聞いてみました
最初は筋肉痛やばかったけど今は全然
でもたちコロは一回も無理だし・・・
>>344
ヨガマットの代用品なにかればいいんだけど・・・
とりあえず膝コロとプッシュアップバーは
一回に４～６秒ぐらいかけて奥までいって負担かけたつもりでやってる一時停止するみたいな
回数より負担ときいたから回数はあんまり気にしてないかな
それでも１０回１セットの３セットは最低毎日してるんだけど
- 347 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf54-csvI)：2017/03/14(火) 16:52:34.84 ID:CCZIvR8z0.net
- キッチンマットなら形が似てるし代用になりそうだけど
価格はヨガマットのほうがだいぶ安いだろう
- 348 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0e-eBfa)：2017/03/14(火) 16:55:05.55 ID:3BRTYh3/M.net
- 立ちコロトータル20回おわた
日に100回目標として年内に達成したい
- 349 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-csvI)：2017/03/14(火) 16:57:47.93 ID:2AiK40Go0.net
- >>346
だから何を目指してるかって話でしょ
筋肉を増強したいなら更に負荷を強めれば良いし、立ちコロできるようにしたいなら足りない筋力を他のトレーニングで補えば良いんじゃないの？
同じ事を同じように続けてても筋トレとしてはいつか頭打ちになるけど、日々のエクササイズとしてやる分には良いわけだし
ヨガマット買いたくないなら好きなのひけばええやんけ
段ボールみたいな滑りやすいものを筋トレに使うのは危険だけど、マットがなくて床を傷つけるのが不安なら引けばいいと思う
- 350 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-7UNQ)：2017/03/14(火) 16:59:20.93 ID:/Gu7Lc3xa.net
- 家トレなら毎日やって良いでしょう。
回復って何からの回復なのかって言うと、
筋繊維の断裂からの回復な訳で、その間は筋肉痛で筋トレ出来ないので休息するわけ。
と予想
- 351 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be8d-b5T3)：2017/03/14(火) 17:07:05.66 ID:xOf7+YDY0.net
- >>347
キッチンマットかぁ、でもそれすべすべじゃないとひっかかってうまくいかないかな
>>349
腹筋割る事かな、目指してるのは・・・・
強度と回数増やしていくしかないかな
>>350
どうなんだろ、家トレだから毎日してもいいのかなと思って毎日してるんだけど
サイトによっては腹筋ローラーでも毎日しなくていい
筋肉痛にならないのは強度不足、しっかりやれば２～３日はとても筋トレできないよ
って報告が多いんだけど、それジムの話じゃないか？って思ったり
腹筋ローラーでもやり始めは筋肉痛やばかったけど最近はならないもんで
たちコロは無理だな～、元々腰悪い人だから腰だけは気を付けたいし
- 352 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/14(火) 17:09:36.17 ID:15ShxgwZ0.net
- 家トレだから毎日しても良いとか意味不明ｗｗｗ
少しは頭使えよ
- 353 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be8d-b5T3)：2017/03/14(火) 17:15:12.48 ID:xOf7+YDY0.net
- いや、結局は負担と強度の問題だけど
家にはデカいバーベルとかジムにあるような機材ないから
って意味で言ってたんだけどさ
ジムのような本格的な器具使っての筋トレはできませんよって
- 354 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-7UNQ)：2017/03/14(火) 17:16:14.87 ID:/Gu7Lc3xa.net
- アフィカス死ね
- 355 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-eBfa)：2017/03/14(火) 17:17:51.75 ID:EF2ecxMb0.net
- 名前URLがまた来てんのか
- 356 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-csvI)：2017/03/14(火) 17:18:31.33 ID:2AiK40Go0.net
- >>351
腹筋割りたいなら減量だよ
ジョギングとか膝コロよりもカロリー制限をメインに考えた方が良い
- 357 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/14(火) 17:20:59.91 ID:15ShxgwZ0.net
- >>353
そういうふうに最初から正解を書こうよ
- 358 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-JT/Z)：2017/03/14(火) 17:28:12.80 ID:fQUybCvYd.net
- カーペットの代わりにヨガマットを敷き詰めた
これでコロコロし放題やで
- 359 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f796-3fbj)：2017/03/14(火) 17:33:19.70 ID:38JCzyVa0.net
- 車輪が柔らか素材の買え
- 360 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd92-7UNQ)：2017/03/14(火) 17:43:42.95 ID:83HwIB4Td.net
- 腹筋ローラーでちゃんと効かすやり方してるなら毎日やるとオーバーワークだと思うよ
- 361 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/14(火) 18:01:37.91 ID:15ShxgwZ0.net
- アブローラーのような伸張性収縮は筋肉へのダメージが大きいからやり過ぎ注意
毎日やりたいならネガティブでなくポジティブ時に負荷が掛かる動きをすべき
- 362 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd92-/Mb1)：2017/03/14(火) 18:12:32.08 ID:3BbCp178d.net
- 腹筋って回復早いのか
なら毎日いけるな(´・ω・`)
- 363 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/14(火) 18:17:23.32 ID:15ShxgwZ0.net
- こういう人は無能な働き者タイプなのかもね
- 364 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 66a9-jLtI)：2017/03/14(火) 18:26:21.13 ID:Mrk0m2Q10.net
- 腹は週一しかやってないけど立ちコロ20回は普通にできるし毎日やる必要ないと思う
- 365 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd92-/Mb1)：2017/03/14(火) 18:30:22.13 ID:3BbCp178d.net
- じゃあ2日休んで1回のペースでエエわ
- 366 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/14(火) 18:31:32.83 ID:15ShxgwZ0.net
- まあ3000回なんて無駄な回数をやるわけないし毎日やらないのも当然
https://www.footballchannel.jp/2017/03/14/post201834/
「1日3000回やっているというのは事実ではない。腹筋をやっているのは普通週に3日か4日くらいだ。1週間あたり1000回になるかどうかも分からないよ」とC・ロナウドは語った。
- 367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-aizu)：2017/03/14(火) 18:42:45.40 ID:k+iRUfij0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=pyqOkjSbOIg
別に毎日やっても、この動画のように問題ない
- 368 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/14(火) 18:53:28.67 ID:15ShxgwZ0.net
- それは毎日出来るボリュームでやってただけだぞ
トレーニング頻度によってメニューを決めるのは基本ですよ
- 369 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-S6MM)：2017/03/14(火) 19:40:40.16 ID:/ssojrJca.net
- >>368
>>368
無能はレスすんな気持ち悪い
- 370 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/14(火) 19:47:51.97 ID:15ShxgwZ0.net
- また無能くんの自己紹介ですか
- 371 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-S6MM)：2017/03/14(火) 19:58:01.15 ID:/ssojrJca.net
- 無能はレスすんな
- 372 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-eBfa)：2017/03/14(火) 19:58:06.07 ID:EF2ecxMb0.net
- 名前URLお帰りいただきたいなぁ
毎日寄生先を探してるの？
- 373 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-7UNQ)：2017/03/14(火) 20:06:57.97 ID:bPPjU9Ifa.net
- >>370
アフィコジキは死んでくれ
- 374 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/14(火) 20:08:58.34 ID:15ShxgwZ0.net
- 馬鹿の反論受け付けますよ
- 375 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/14(火) 20:09:20.45 ID:15ShxgwZ0.net
- あっ無理だから関係ない話して荒らしてるのか
- 376 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-eBfa)：2017/03/14(火) 20:18:52.15 ID:EF2ecxMb0.net
- 必死の連投…あぼーん表示とは言えほんと迷惑だからお帰り下さい
- 377 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af84-ZfXI)：2017/03/14(火) 20:26:50.40 ID:UYF1Crpp0.net
- 黙ってNGにして相手にしなけりゃいいのに
相手にしてるお前もうざいわ
- 378 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/14(火) 20:30:09.80 ID:15ShxgwZ0.net
- 毎日馬鹿に馬鹿と言ってごめんね
- 379 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/14(火) 20:31:05.16 ID:15ShxgwZ0.net
- >>377
そうやってNGにするからおまえのようなやつは情弱のままなんだよ
- 380 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-ZfXI)：2017/03/14(火) 20:37:49.95 ID:FUjqwDuX0.net
- みんな誰と戦ってるんだ
- 381 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/14(火) 20:40:07.78 ID:15ShxgwZ0.net
- 毎日粘着するぐらいだから糞暇なんじゃないの
- 382 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx57-krjd)：2017/03/14(火) 22:09:05.03 ID:Qrmxge8qx.net
- まぁ次スレでコテ禁止にすればいいだけじゃん
- 383 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8709-7UNQ)：2017/03/14(火) 22:15:13.83 ID:aEEcuFYt0.net
- アフィ屑だし揚げ足とって茶化すだけだしご愁傷様な奴w
- 384 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af96-K8Mp)：2017/03/14(火) 22:35:53.84 ID:GSf/BjcM0.net
- コロコロ自体バカがやるもん
- 385 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd92-/Mb1)：2017/03/14(火) 22:50:08.68 ID:3BbCp178d.net
- >>384
表でろ
- 386 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-/VO3)：2017/03/14(火) 23:09:09.67 ID:4xQI9ggJM.net
- >>384
わざわざコロコロのスレに来て寂しいんだね
- 387 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af84-ZfXI)：2017/03/15(水) 00:57:45.81 ID:xmdg1dJP0.net
- この年になってボンボン派と争う時が来るとはね
- 388 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0341-2hGO)：2017/03/15(水) 12:19:47.86 ID:zInaqhgs0.net
- ３回潰れたら終わりにして１日空けるのがバルク重視セオリーにかなうだろうな
- 389 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-OsZk)：2017/03/15(水) 12:44:15.47 ID:a89IPfO6d.net
- 膝コロなんだけど、
脇の下の胸筋よりと
肩甲骨と肩甲骨の間が痛くなった。
やり方間違ってるのかな。
- 390 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-csvI)：2017/03/15(水) 12:59:46.56 ID:ZGbLWApt0.net
- 僧帽筋と前鋸筋かな？
いいなぁ
- 391 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-OsZk)：2017/03/15(水) 14:49:05.11 ID:a89IPfO6d.net
- >>390
正確には脇の上押すと痛い。
インナーマッスル系の奥の方だと思うんだけど。
仕方ないから今週は休むよ。
腹筋に意識向けてやったつもりだけど
実際痛い場所からすると
やり方違うんだろうなと思った。
- 392 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/15(水) 14:50:45.68 ID:nqYS+4sA0.net
- 正確に書くなら筋肉名ぐらい書けよ
- 393 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-7UNQ)：2017/03/15(水) 14:52:38.50 ID:kkW8KTgua.net
- アフィカスは無視
- 394 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-OsZk)：2017/03/15(水) 14:54:32.10 ID:a89IPfO6d.net
- >>392
ごめん、わからないだよ。
調べてくるよ。
- 395 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI)：2017/03/15(水) 14:56:11.98 ID:nqYS+4sA0.net
- > 実際痛い場所からすると
> やり方違うんだろうなと思った
やり方もなにも腹筋だけの種目じゃないから
やりすぎるとどうしてもボトルネックになる筋肉がダメージを受ける
- 396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-csvI)：2017/03/15(水) 14:57:48.72 ID:ZGbLWApt0.net
- >>391
腹筋に効いているかどうかは知らないけど、低い位置で腕を伸ばした状態の負荷が強いんだろ
- 397 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-S6MM)：2017/03/15(水) 18:51:15.95 ID:hJ4owPova.net
- >>395
ダメージw
トレ知識無いんだな
- 398 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-s0JJ)：2017/03/15(水) 19:49:08.47 ID:QtYB3qbVM.net
- 8年ぶりに動画上げてみました。
年をとったせいか、体の切れが落ちてしまいました。
https://youtu.be/rjl0J0SqTaY
- 399 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af84-ZfXI)：2017/03/15(水) 19:56:23.09 ID:xmdg1dJP0.net
- 一回地面にぺちゃってついちゃうのか
こっちの方が腰に優しいのかな
- 400 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07bc-7UNQ)：2017/03/15(水) 22:15:19.02 ID:DLGJb7QY0.net
- 日中は下腹部、腹斜筋しか血管が浮いてないんだが
夜間(9時位から朝方)は腹直筋上部にも出てくる。
これってなんでなんだろ？
水分が減ってるのかな？
- 401 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3cc-9rAK)：2017/03/16(木) 00:13:27.20 ID:h94F9DUm0.net
- 腹筋はそこそこあると思うが，ab rollerをやる腕の筋肉ができていない。
膝コロ未満を10rep3setやっているが，いつになったらまともな立ちコロできるやら。
- 402 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3d8-tpgq)：2017/03/16(木) 01:41:42.96 ID:SQ/aE42G0.net
- 膝コロでも限界まで前に倒すと相当やばいわ
１か月じゃ全然マスターできんわ
- 403 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-07Js)：2017/03/16(木) 07:47:06.53 ID:lTT3rAPR0.net
- 初々しいw
そのうち
膝コロ100回やっても効かねー
だけど立ちコロできねー
と言ってる未来が見える
- 404 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp97-vuki)：2017/03/16(木) 08:41:56.67 ID:4hvYJT9Tp.net
- これの負荷で毎日やったらダメだろ。「腹筋は回復早いから毎日やっても大丈夫」って情報だけ鵜呑みにするな。筋肉痛ならやるな
- 405 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5f-JrPd)：2017/03/16(木) 09:36:58.75 ID:nM5b14qpM.net
- >>398
立ちコロ出来るから真似してみた！
のび太状態からまったく上がらんかった(｡•́︿•̀｡)
何かコツでもあるかしら？
- 406 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-Te6G)：2017/03/16(木) 09:51:14.32 ID:6IVjY8CNd.net
- ドラえもんに誰でも立ちコロローラーを出して貰う
- 407 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-CJUg)：2017/03/16(木) 09:56:36.78 ID:hETVbBhLa.net
- ケツにタケコプターでええやん
- 408 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1396-CJUg)：2017/03/16(木) 11:26:49.07 ID:aVjM/7LM0.net
- >>398
そのアブローラーどこで買ったの？
それなら片手で立ちコロできそうだな
片手でやれば腹斜筋にも効きそう
- 409 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/16(木) 12:01:01.48 ID:QPsXVjmm0.net
- >>397
おまえのようなアホはわからない場所がわからないらしいね
困ったもんだね
- 410 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-CJUg)：2017/03/16(木) 12:17:58.41 ID:voHmZUDwa.net
- 名前アフィURLのチンカス乞食は無視な
- 411 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/16(木) 12:29:22.89 ID:QPsXVjmm0.net
- 注） 名前アフィのやつなんていない
キチガイは現実が見えてないらしい
- 412 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-2Ww/)：2017/03/16(木) 17:39:46.19 ID:8sW4+48lM.net
- >>408
https://www.amazon.co.jp/dp/B01IF3JRK2/
主に横に開いて大胸筋用として使ってる
レビュー通りクサイ
- 413 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa37-fvJd)：2017/03/16(木) 18:40:03.91 ID:fyyphoH5a.net
- >>411
基地外はお前だろ
死ねよ気持ち悪い
- 414 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-HzoT)：2017/03/16(木) 23:16:01.61 ID:lCI3excmd.net
- 壁よりゴム使った補助の方が膝コロ→立ちコロの以降上手く行ったけどな
弾性弱いフィットネスゴムとか100均に売ってるし
- 415 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1396-09oT)：2017/03/17(金) 03:03:02.71 ID:n03kIpo10.net
- ダンベルプルオーバーの方が腹筋に効く気がするんだが俺だけ？
腹筋ローラーは何回やっても効いてこないんだよなぁ
昔は筋肉痛にもなったんだけど
- 416 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0399-GWxH)：2017/03/17(金) 07:44:22.41 ID:jpb3GQNc0.net
- 腹筋に効くしみぞおちのあたりに筋肉ついたせいか息苦しい
この筋肉掴むと息が楽になるのは心臓を圧迫してるせいなのか単に筋肉が凝ってるせいなのかわからない
- 417 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-/JIX)：2017/03/17(金) 08:17:47.70 ID:ku2TDJLw0.net
- 体の構造が人間とはかなり違うみたいだな
- 418 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/17(金) 21:11:17.39 ID:vsD3Cw/S0.net
- 腹筋ローラーって広背筋に効く？
懸垂もうやりたくねえ。ドアジムでやってるけど全然のびねえ……
- 419 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/17(金) 21:24:23.01 ID:OieRW3Uz0.net
- 45分前にカフェイン多めに入れて気合入れてやりゃ懸垂の回数なんて伸びる
- 420 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/17(金) 21:28:20.40 ID:vsD3Cw/S0.net
- >>419
のびそうにねえわ……
懸垂嫌いだわ正直
- 421 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa37-fvJd)：2017/03/17(金) 21:38:39.25 ID:x6bGbbI8a.net
- >>419
嘘言わなくていいんだよクズ
- 422 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-UnlH)：2017/03/17(金) 21:53:48.16 ID:vsD3Cw/S0.net
- すまん、迷う事じゃなかった
片手懸垂目指すわ。腹筋ローラーはまた今度な
さらば
- 423 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sddf-qOrD)：2017/03/17(金) 22:09:34.66 ID:gnXBGbqwd.net
- 懸垂はやれば10回までは２ヶ月くらいでいけた
ただそこからはなかなか伸びない
幅広にしたり角度変えたり他の部位鍛えたりしてたら徐々に伸びて14回になった
ちなみに初めは1回も出来なかったよ
目線まで上げるので一杯だった
- 424 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/17(金) 22:21:47.54 ID:OieRW3Uz0.net
- 0回スタートで2ヶ月で10回は驚異的な伸びだと思う
アブローラーで30キロとか荷重してるやつこのスレにいんのかな
- 425 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/17(金) 22:34:38.72 ID:VXHR6rSw0.net
- チンスタないから懸垂とか普段できねえわ
- 426 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/17(金) 22:37:11.97 ID:OieRW3Uz0.net
- 鈴木宗男鍛えてるのか
http://imgur.com/a/JajAx
- 427 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-bgMq)：2017/03/17(金) 22:41:54.36 ID:9fWpTWFs0.net
- 日常生活中もお腹が筋肉痛になってるほど追い込んだ方がいいの？
- 428 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43a9-tpgq)：2017/03/17(金) 22:42:13.33 ID:91xGP3/m0.net
- チンスタ買ったけど肘壊して、ひと月しか使ってない
懸垂って肘に負担かかるよな
- 429 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-HzoT)：2017/03/17(金) 23:08:28.58 ID:U4xULgLPd.net
- 懸垂いけるいけないなんて体重に寄るだろうが
- 430 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sddf-UpAr)：2017/03/17(金) 23:35:30.56 ID:3KsXLuahd.net
- 膝コロ効かない、ただの腰いわせマシーンになった
- 431 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sddf-qOrD)：2017/03/17(金) 23:45:00.95 ID:gnXBGbqwd.net
- 懸垂スタンドで足上げて静止のほうがタチコロよりキツい
懸垂スタンドはまじ有能だな
ディップスも出来るし
ただやらんくなったら処分に困る
- 432 ：無記無記名：2017/03/18(土) 01:25:09.96 ID:0B86NsQ2.net
- 半年前
アブローラー効き過ぎ！自重とかなんだったのか
今
アブドミナル効き過ぎ！アブローラーとはなんだったのか
- 433 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3354-u6wT)：2017/03/18(土) 01:29:52.41 ID:cDvuyCcz0.net
- モヤさまにでてたボディービルチャンピオンが愛用してたし、信じて続けるわ
- 434 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4356-Pvqi)：2017/03/18(土) 02:35:54.92 ID:HtkHmKWD0.net
- 「なんで働かないといけないんですか？」と聞いた学生への、とある経営者の回答
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1071.html
- 435 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf75-731r)：2017/03/18(土) 02:59:23.31 ID:ZwFFW6bl0.net
- 答えでてねーじゃねーか馬鹿野郎
- 436 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f349-u6wT)：2017/03/18(土) 08:18:39.63 ID:Yhu+tvlP0.net
- 中孝介は暇さえあればアブローラーやってるみたいだな。アウトデラックスでやってた。
- 437 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0399-tpgq)：2017/03/18(土) 11:27:49.22 ID:ujeb+UDn0.net
- 俺もあんな声出したい
- 438 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-8YZg)：2017/03/18(土) 13:06:52.09 ID:jnIuymah0.net
- 腹筋ローラーで全身鍛えられる？
- 439 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/18(土) 13:09:12.37 ID:xYoV+dIE0.net
- 下半身はほとんど鍛えられない
- 440 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef8d-mU/q)：2017/03/18(土) 16:33:32.20 ID:8m2gh5qu0.net
- ダメだ、体脂肪率ぴくりとも変化しねぇ
有酸素運動しっかり取り入れて毎日有酸素してるんだけど
体重さがってるけど体脂肪まったく動かん
食事も前より多少制限してるんだけどなぁ、なんでだろ
有酸素運動ちゃんとしてるのに
なんか最近は体重ばっかり減って逆に不健康な気がしてきた
脂肪より筋肉のほうが重いなら体重増えてもおかしくないのに
ちゃんとプロテイン取ってるのに・・・
- 441 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f384-ndK9)：2017/03/18(土) 16:40:09.73 ID:vUrAlcNp0.net
- 炭水化物抜いてないか？
俺は炭水化物の量めっちゃ減らしてたんだけど
1年でインボディの数値が筋肉量減少脂肪量増量体重微増してた
ジムまじめに行ってプロテイン摂って有酸素運動やった結果筋肉分解しちゃった模様
- 442 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef8d-mU/q)：2017/03/18(土) 16:46:38.30 ID:8m2gh5qu0.net
- 抜いてない抜いてないｗ
ライザップみたいな炭水一切抜きみたいな長続きしないものやってないよ
あんなの続くわけないし一生ご飯やパン食わないつもり？みたいな
普通に炭水取ってるよ
うーん、筋肉分解したら意味ないよね
でも腹筋割るには有酸素必須で、体脂肪減らすのも大前提だし
- 443 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/18(土) 16:50:35.93 ID:xYoV+dIE0.net
- 体脂肪よりウエストまわり測ったりキャリパーで皮下脂肪測定したりしろよ
体脂肪の数字なんていい加減なものだから振り回されんな
- 444 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sddf-UpAr)：2017/03/18(土) 18:25:34.37 ID:eBdvxyiqd.net
- >>440
水飲まないとあかんらしい
- 445 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-CGWf)：2017/03/18(土) 18:34:48.47 ID:2DmUWfS6a.net
- >>438
足を椅子に乗せてやってたな
あれは効くのか？
- 446 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-8YZg)：2017/03/18(土) 21:32:37.03 ID:FQesMNv2a.net
- 最近、腹筋ローラー始めて膝コロやったるけど、腕ばかり疲れて効いてる気がしない
- 447 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-pnkA)：2017/03/18(土) 21:36:03.30 ID:19VLZzPsd.net
- フォームが悪いか腕が弱いのどっちかやろな
- 448 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-8YZg)：2017/03/18(土) 21:39:01.18 ID:FQesMNv2a.net
- >>44フォームが悪い場合は、どんはことが考えられる？
腕が弱い場合は、どうすればいい？
- 449 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/18(土) 21:39:22.73 ID:xYoV+dIE0.net
- 腕が弱い
- 450 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-pnkA)：2017/03/18(土) 21:49:49.54 ID:19VLZzPsd.net
- 腕は耳の横に固定でコンパスみたいに腹筋でコロコロ出来るのがいいと思うんだけど、腹筋わ使わずに腕でローラーを引いて戻ってるとか？
腕が弱いのはそういう動作、例えばダンベルがあるならフライとかブルオーバー的なやつやってみたら？
無ければ、まーとりあえず腕立て伏せでもやっとけばいいんじゃない
- 451 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2372-UpAr)：2017/03/18(土) 22:21:08.28 ID:ROQ7IqHJ0.net
- コンパスの動きで腹で引っ張らないと他の部位に負荷かかる
そして膝コロは2週間くらいできかなくなる
- 452 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/18(土) 22:25:52.51 ID:xYoV+dIE0.net
- コンパスの動き？それ動画でやってる人あるなら貼ってよ
テンプレにあるような怪我しそうなやり方なんてやるもんじゃないと思うけど
- 453 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-8YZg)：2017/03/18(土) 23:00:41.93 ID:FQesMNv2a.net
- >>451
膝コロは二週間で効かなくなるって本当ですか？
- 454 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f80-u6wT)：2017/03/18(土) 23:18:59.98 ID://5pPeJy0.net
- >>453
人によってかわるけど、
膝コロだと３～６ヶ月くらいは持つと思う。
２週間はないよ。
騙されるな、な。
- 455 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sddf-qOrD)：2017/03/19(日) 00:53:06.49 ID:QNF1t07Td.net
- 腹筋ローラーって腹筋以外の部位を追い込むって難しくない？
三頭筋も背筋下部も刺激するけど追い込むというほどだしやってると先に心肺に限界が来る
- 456 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf66-vuki)：2017/03/19(日) 00:55:41.70 ID:eb1B3Ltp0.net
- >>455
腹筋追い込めればいいじゃん
- 457 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/19(日) 01:14:23.50 ID:PXhubV9P0.net
- 腹筋がハードに筋肉痛になるのって最初だけだと思う
それ以降は筋肉痛にはならんが肥大はしてる
- 458 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb1-LAFC)：2017/03/19(日) 01:25:22.01 ID:d35anUSf0.net
- >>432
これマジ？
俺アブローラーの方が断然効くんだが。
- 459 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sddf-UpAr)：2017/03/19(日) 01:27:24.26 ID:W1HBg+ROd.net
- >>454
マジか、膝コロすぐ全然効かなくなったぞ
最初の頃は腹筋がすぐ筋肉痛になったのに
- 460 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sddf-qOrD)：2017/03/19(日) 01:47:14.37 ID:QNF1t07Td.net
- 立ちコロは半年は筋肉痛に悩まされたぞ
中途半端にしか出来ないのに1セット目7rep、2セット目5rep、3セット目膝コロ
こんなんやったらやって30分以内から痛み出して毎回10日は腹筋痛
肉離れかもしらんけど治ったらやるを続けると大丈夫になった
- 461 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf96-tpgq)：2017/03/19(日) 01:49:41.64 ID:coDaN3cj0.net
- 効く効かないは体形やフォームで人それぞれなんだろうな
- 462 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-HzoT)：2017/03/19(日) 02:30:59.79 ID:Ly7TdmdPd.net
- 筋肉痛は流石にケアが悪いんじゃないか
運動前にBCAA,運動後にカーボをしっかり取ってちゃんと寝ればしっかり追い込んでもそんなに残らんぞ
- 463 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/19(日) 02:41:05.86 ID:PXhubV9P0.net
- まあ、人によるんだろうな
久々に筋トレすると軽くやってもめちゃくちゃ筋肉痛になるし
適応してるかどうかで筋肉痛の度合いも違うんだろう
適応してるにも関わらず筋肉痛になったらその適応を超えたのだから
同じ人ならさらに伸びるとは思うが
適応できずに毎回筋肉痛になっちゃうという人もいるんじゃないかと思う
こういう人は筋肉痛になったからといってもそんなに伸びてないのでは
- 464 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sddf-CJUg)：2017/03/19(日) 03:40:15.01 ID:zyLYG+GCd.net
- 普段使う筋肉は筋肉痛になりにくい
上腕やカーフもなりにくいだろ
- 465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 033d-j1Ae)：2017/03/19(日) 05:02:57.64 ID:xK6klTsK0.net
- これ効かないって言う人はフォームが下手なんだと思う。
あと腹筋が弱すぎる人は使いこなせないと思うので、素直にレッグレイズとかした方がいいと思うわ
- 466 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf94-tpgq)：2017/03/19(日) 07:46:36.89 ID:WXScyEbW0.net
- ストレッチもな。
足を揃えて立った状態から膝を曲げずにコロを地面につかせる位でないとね。
- 467 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff2-12+v)：2017/03/19(日) 08:16:43.80 ID:NiSfEKo60.net
- >>459
筋肉痛にならなくても、効いてはいるだろう
もっと効率のいい方法を求めるという意味で筋肉痛を基準にするのはありだろうが、
筋肉痛にならなくても、少なくとも現状維持ではあるだろうし、実際には少しずつ筋肉は増大しているだろう
- 468 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa37-fvJd)：2017/03/19(日) 09:14:50.72 ID:ieSBDfUqa.net
- >>449
頭が弱い
死ねよ
- 469 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd17-9iiU)：2017/03/19(日) 13:27:45.75 ID:OclD6xbwd.net
- 膝コロで腸腰筋を鍛えられますか？
- 470 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/19(日) 13:48:50.24 ID:FYGyX0un0.net
- 筋肉痛はrepeated bout effectと言ってアブローラーを繰り返すことによってストレスに強くなるんです
- 471 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa37-fvJd)：2017/03/19(日) 13:59:03.88 ID:ieSBDfUqa.net
- >>470
詐欺師はレスするの辞めて
- 472 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/19(日) 14:03:28.64 ID:FYGyX0un0.net
- 詐欺ってのは被害者が居て成り立つんだよ
被害者は誰？ そしてどんな被害？
と・・・キチガイが答えられないのわかってて聞いてみた
- 473 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa37-fvJd)：2017/03/19(日) 14:24:41.79 ID:ieSBDfUqa.net
- 辞めてっ言ってるんだけど
- 474 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/19(日) 14:28:40.14 ID:FYGyX0un0.net
- 質問に答えないならおまえの話聞かない
まあキチガイの言ってる事を聞くやつなんていないけどね
- 475 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f396-8YZg)：2017/03/19(日) 15:07:29.93 ID:7KULKOHG0.net
- コロコロやってるとバカになるんだな
やめとこ
- 476 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-zajB)：2017/03/19(日) 18:09:04.46 ID:SImr0Hmoa.net
- >>474
こいつは頭おかしいくずだから相手にしない方がいい
トレ知識もないし
- 477 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf94-tpgq)：2017/03/19(日) 20:20:24.52 ID:WXScyEbW0.net
- 弱い犬ほどよく吠える
噛みつかないと自立出来ないため
- 478 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/19(日) 20:24:29.71 ID:ZGId9ilQ0.net
- 俺の場合ピエロだね
最も実力のある者が演じるからね
- 479 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa37-fvJd)：2017/03/19(日) 20:34:05.61 ID:ROX1SQz/a.net
- >>478
口だけw
バレてるよ
- 480 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/19(日) 20:35:29.59 ID:ZGId9ilQ0.net
- >>470
↑
くだらないことばかり書いてる馬鹿は
こういうのに反論してくればいいのにｗ
- 481 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx97-Axb9)：2017/03/19(日) 21:08:22.51 ID:z9fjrAkkx.net
- >>423
若いころ自衛隊で強制的に
毎日夜１分ぶら下がってたら
３ヶ月後には１６回まで行ったよ
他のみんなも１０回以上行ってた
- 482 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx97-Axb9)：2017/03/19(日) 21:09:50.69 ID:z9fjrAkkx.net
- >>432
自宅でやるのが困難
- 483 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx97-Axb9)：2017/03/19(日) 21:11:07.53 ID:z9fjrAkkx.net
- >>440
レスリングの選手を見習って
卵１０パック丸飲みだｗ
- 484 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/19(日) 21:12:32.09 ID:ZGId9ilQ0.net
- 良いものだけ見習え
悪いものは見習わなくて良い
- 485 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp97-aZxp)：2017/03/19(日) 22:01:00.34 ID:cSqCJHk6p.net
- 卵10パック？
10個じゃなくて10パック？
- 486 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf94-tpgq)：2017/03/19(日) 22:44:53.45 ID:WXScyEbW0.net
- 。が間にある
良い事だけ言え
悪い事は言わなくて良い
- 487 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx97-Axb9)：2017/03/20(月) 02:32:21.65 ID:OCjA86F0x.net
- >>485
そう１０パック
誰だか忘れたがリオメダリストの冷蔵庫の写真が
なんかの雑誌に出てたとき中にあるの卵ばっかりだったぞ
- 488 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx97-Axb9)：2017/03/20(月) 02:36:21.53 ID:OCjA86F0x.net
- とにかく体をでかくするには
女子レスリング的には
卵がいいと考えているんだろう
- 489 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83d8-tpgq)：2017/03/20(月) 02:42:22.93 ID:qJxr1Eqa0.net
- そういやロッキーも映画で生卵食ってたな
外人にしちゃ珍しいと思った記憶あるわ
- 490 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx97-Axb9)：2017/03/20(月) 02:43:43.80 ID:OCjA86F0x.net
- 言っておくが本当に１０パック飲むんじゃなくて
そのくらいの勢いでやればってことだからな
だから>>483で最後にジョークだよって意味で
ｗと付けてある
- 491 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp97-CJUg)：2017/03/20(月) 07:56:36.93 ID:uTpPL/W9p.net
- 筋肉痛が痛くてコロコロやれないんだけど
消えるまで控えるべき？構わずやるべき？
- 492 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-pnkA)：2017/03/20(月) 08:53:16.22 ID:ZFcltYF8d.net
- 出来るんならやる
無理なら他の部位をやろう (提案)
- 493 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-07Js)：2017/03/20(月) 08:55:57.05 ID:2ZO+EjCP0.net
- 程度の問題だよな、自己判断、怪我したらおバカちゃん
- 494 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp97-CJUg)：2017/03/20(月) 09:14:59.62 ID:uTpPL/W9p.net
- >>492 493
ありがとう
治るまでスクワットやっとこ
- 495 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2372-UpAr)：2017/03/20(月) 13:22:18.08 ID:31Za7Pdi0.net
- お前らは膝コロ何回を何セットやってるの？
- 496 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf75-731r)：2017/03/20(月) 14:06:59.86 ID:9NRBnZgW0.net
- 15回、３～４セットかな。
月に１～２度ｗｗ
- 497 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/20(月) 21:20:57.33 ID:KH8r6JZ50.net
- 10キロ背負うと10回すら出来ないわ
改めて自分の弱さを知った
- 498 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-07Js)：2017/03/20(月) 21:22:06.22 ID:2ZO+EjCP0.net
- イライラコテハン君ドコにでも憂さ晴らしか？wwww
- 499 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-07Js)：2017/03/20(月) 21:26:36.06 ID:2ZO+EjCP0.net
- >>497
しかし珍しいな、やけに弱気じゃないか
荷重って立ちコロかい？
- 500 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/20(月) 21:29:52.55 ID:KH8r6JZ50.net
- 立ちコロ
10回ぐらい出来るだろ俺なら！と思ってやったら6回で潰れた
- 501 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-07Js)：2017/03/20(月) 21:31:46.32 ID:2ZO+EjCP0.net
- >>500
やるやん！うpしろとか言わんから暴れるのはよそうや
- 502 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/20(月) 21:46:08.03 ID:KH8r6JZ50.net
- うｐしろと言わんっておまえ何様？
- 503 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK77-rVB8)：2017/03/20(月) 22:13:29.82 ID:qXtJZlbZK.net
- >>502
雑魚すぎワロタ
- 504 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/20(月) 22:16:13.55 ID:KH8r6JZ50.net
- 人が何回出来るとか興味ないからうpしろなんて俺からは言わないけど
先にうｐもしない人間がうｐしろとは言わんからと言われたらイラっとするわ
- 505 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd7-rVB8)：2017/03/20(月) 22:17:54.91 ID:qXtJZlbZK.net
- >>504
お前ってコロは初心者？
- 506 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-07Js)：2017/03/20(月) 22:21:06.11 ID:2ZO+EjCP0.net
- 取り敢えず俺のほうがコロは出来そうだ
スレのみんな、無駄な諭しを試みてみてしまってごめん
- 507 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/20(月) 22:21:08.65 ID:KH8r6JZ50.net
- 中学の時に買っていきなり立ちコロ出来て押入れに入れたまま放置
そして最近たまにやる程度、州に1回ぐらい
- 508 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/20(月) 22:22:57.36 ID:KH8r6JZ50.net
- ちなみに俺のやり方は足元までローラーを戻すような無駄なことはしない
- 509 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/20(月) 22:24:19.27 ID:KH8r6JZ50.net
- >>506
誰より出来たの？
- 510 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd7-rVB8)：2017/03/20(月) 22:26:27.93 ID:qXtJZlbZK.net
- 俺は足元まで戻すのと
胸辺りまで戻すの両方やってるけど
足元まで戻し高レップの方が追い込める
- 511 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/20(月) 22:28:09.65 ID:KH8r6JZ50.net
- 足元まで戻すんは負荷が逃げるからな
無駄なことはしない
- 512 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-07Js)：2017/03/20(月) 22:30:39.85 ID:YPTU/TY9M.net
- やった事あるのかな？
- 513 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf94-tpgq)：2017/03/20(月) 22:31:36.62 ID:KUBvAAYy0.net
- URLが足元まで戻さんのは勝手だが、その延長線上にはテンプレフォームがあるんじゃないのか？
まあターゲットに効けばいいんだけど。
- 514 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/20(月) 22:33:24.57 ID:KH8r6JZ50.net
- テンプレなんて無視すりゃ良い
- 515 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/20(月) 22:33:53.72 ID:KH8r6JZ50.net
- 頭のわるいやつが多いスレのテンプレは糞なことが多いけどここはまさにそれ
- 516 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/20(月) 22:36:55.16 ID:KH8r6JZ50.net
- テンプレのフォームは水泳の飛び込み時の形みたいな
不自然な形にして何がしたいの？馬鹿じゃないの
- 517 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf94-tpgq)：2017/03/20(月) 22:43:37.75 ID:KUBvAAYy0.net
- 腹筋の可動域だけだろ
あれ
フルレンジにするには工夫がいるし。
- 518 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/20(月) 22:50:33.70 ID:KH8r6JZ50.net
- アブローラーなんて腹直筋がストレッチ掛かって伸びてた時に負荷を掛ける事が目的
水泳の飛び込みの形なんてやる必要なし
- 519 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf94-tpgq)：2017/03/20(月) 23:11:50.62 ID:KUBvAAYy0.net
- まあ自由だよ
効けばそれでいい
- 520 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf75-731r)：2017/03/21(火) 00:36:16.13 ID:ZsTw3FEY0.net
- 膝コロ？
情けねーかっこだな。どら、俺に貸してみろ。
眼鏡割れた
- 521 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73d8-tpgq)：2017/03/21(火) 00:44:09.21 ID:s/kRxovF0.net
- 膝コロ初めてから常に手が筋肉痛になってるわ
膝コロやる→筋肉痛になる→治る→膝コロやる→以下ループ
初心者には腹筋鍛える道具じゃなくて手鍛える道具だっだわ
- 522 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sddf-UpAr)：2017/03/21(火) 00:59:59.16 ID:BkWrL6oFd.net
- >>521
多分腹で引けてない
- 523 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sddf-qOrD)：2017/03/21(火) 01:20:08.63 ID:cgNc6o5Xd.net
- 膝コロで腹に効かすには戻る時に大腿四頭筋を上げるようにやると効くと思うんだけど間違ってる？
椅子に座って上げる膝を手で抑えて下腹部に効かすのと同じことだと思ってるけど
- 524 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1396-09oT)：2017/03/21(火) 03:00:40.83 ID:aEqaxMvQ0.net
- 本当に純粋に腹だけに効くトレーニングってないの？
コロコロも腕や肩や腰に分散して他のとこが疲れるとやすまなあかんし
腹だけ、腹だけをバキバキに割るトレーニングをしたいんだよね
そんな器具ないかな
- 525 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-u6wT)：2017/03/21(火) 03:17:58.32 ID:pseW5VI60.net
- サイクルクランチやレッグレイズじゃダメなの？
一応腸腰筋にも負荷かかるけど、腸腰筋がへたる前に腹筋が疲労するから問題にならないとおもうけど
- 526 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-12+v)：2017/03/21(火) 04:14:12.89 ID:zRirU2uC0.net
- クランチとかいうの舐めてたけど思いっきり効くな
ほとんど上体を起こさない運動があんなに効くとは思わんかった
高速で100回くらいやると効く
シットアップとかは腹筋にとっては無駄な動きの多い運動だと分かった
- 527 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef33-q0jq)：2017/03/21(火) 06:33:40.76 ID:xw4ie/zz0.net
- 届いたから正しいフォーム解説読んで膝コロしたら
胸鎖乳突筋ていうのか？首筋痛めてしまった
ちゃんと腰丸めて頭もヘソ覗き込んだはずだけど…難しいな
- 528 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf4b-CJUg)：2017/03/21(火) 06:40:16.07 ID:SiI4YcxC0.net
- 背中反ってるとか気にするな
押すときも引くときも二の腕から上に顔を出すな 下に入れて常に腹を見とけ
腹の力で～とか難しいとか気にするな
力を入れるんじゃなく意識をしろ
- 529 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfc7-cf9N)：2017/03/21(火) 10:00:31.86 ID:GtplEXdm0.net
- >>432
でもお腹ポヨンなんだろw
- 530 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3cc-9rAK)：2017/03/21(火) 10:46:39.16 ID:yy4RHSRT0.net
- >>521
>>初心者には腹筋鍛える道具じゃなくて手鍛える道具だっだわ
まったくその通り。肩と手が痛い。
ドンキで500円で売っていたので買ってきて1週間。
腹筋に利かないので，試しに足を開き気味の立ちコロをやったらできた。
肩が弱く痛めたくないので2回で止めておいた。
当分，膝コロ中心に肩を鍛える。
- 531 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef33-q0jq)：2017/03/21(火) 10:57:51.05 ID:xw4ie/zz0.net
- >>528
痛いの治ったら試してみるわ
ありがとね
- 532 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3cc-9rAK)：2017/03/21(火) 11:07:10.02 ID:yy4RHSRT0.net
- >>526 高速で100回くらいやると効く
効けば，それでよいのかも知れないが，
JUNJIという人が参考になるビデオを上げています。
https://www.youtube.com/watch?v=eb7txVNNN8k
- 533 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp97-Soor)：2017/03/21(火) 11:36:05.16 ID:gzdJtgCXp.net
- クランチなり腹筋は
腹見るんじゃなくて天井
横っ腹なら斜め見てやったら
メチャ効くよね？
- 534 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr97-09oT)：2017/03/21(火) 11:47:56.72 ID:IniHxcuSr.net
- コロコロって最初は腹筋いたくなるけど、負荷増やせないじゃん？
何回やっても痛くならないんだけど
- 535 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3354-u6wT)：2017/03/21(火) 11:54:17.36 ID:vcx7Xk2V0.net
- 自分が笑うのも辛くなるような筋肉痛になったのは初回膝コロのときだけ
それ以降は膝コロのあとに体を反ると腹筋がピリピリ痛むって感じ
- 536 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/21(火) 13:36:26.71 ID:1GYg1FDn0.net
- >>527
正しいフォーム解説って本当に正しいのか？
正しくないフォームがテンプレ入りしてるから騙されるなよ
- 537 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa37-fvJd)：2017/03/21(火) 18:22:20.36 ID:KTYWU5r8a.net
- >>500
本当に口だけだな、トレしてないのがわかるわ
情けないやつ
- 538 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/21(火) 19:31:16.72 ID:1GYg1FDn0.net
- おまえの自己紹介しろなんて言ってないぞ
昨日の荷重コロで軽い筋肉痛
- 539 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa37-fvJd)：2017/03/21(火) 19:37:08.19 ID:KTYWU5r8a.net
- >>538
こいついつも逃げてんなw
- 540 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-HzoT)：2017/03/21(火) 19:53:55.78 ID:xNFyQpVld.net
- フォーム間違ってるしか言わないアホの言うことより実際に腹筋割れてる人がやってる動画のフォームの方が信用できるんだよなぁ
- 541 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/21(火) 20:07:38.93 ID:1GYg1FDn0.net
- 腹筋なんて飯食わなきゃ割れる
アメリカでは腹筋はキッチンで作られるという言葉があるぐらいなんだよ
- 542 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73f3-CGWf)：2017/03/21(火) 20:22:14.46 ID:ZpZ7yWsg0.net
- 重り背負って浅めに転がしてから深く戻すと下腹部に凄い効くね
浅いフォームなら腕や肩のスタミナに影響されないから腹筋に集中しやすい気がする
- 543 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK77-rVB8)：2017/03/21(火) 20:30:02.60 ID:K+Mi4GYTK.net
- >>542
さすがにこれはバカ
- 544 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-07Js)：2017/03/21(火) 21:03:21.39 ID:/RjsGcgaM.net
- 腹筋割れたよ
他も頑張るよ
http://i.imgur.com/szuUfrn.jpg
- 545 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf94-tpgq)：2017/03/21(火) 21:09:51.75 ID:sSKV9GAR0.net
- 普通はURLコテより説明書の方が信用するだろうな。
どちらも根拠を明らめんとな。
- 546 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/21(火) 21:14:22.11 ID:1GYg1FDn0.net
- 説明書って何の話？
- 547 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2380-u6wT)：2017/03/21(火) 22:06:37.73 ID:I1fjR/rp0.net
- 今、膝コロ30回やった v(^^)
- 548 ：運コロ (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-CFK5)：2017/03/21(火) 23:04:25.33 ID:lJ4Fkg1Fa.net
- 膝コロWWWWWWWWWWWW30買いWWWWWWWWWWWWWWWW
- 549 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf96-tpgq)：2017/03/21(火) 23:44:08.09 ID:RCLdpWc60.net
- １０分くらいのローラートレーニングだけでプロテイン飲むか迷うわー
どうしてる？
- 550 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-07Js)：2017/03/21(火) 23:50:33.68 ID:HvTppyJD0.net
- のめやのめや
- 551 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/21(火) 23:55:36.70 ID:1GYg1FDn0.net
- 栄養補給はいつしたのかが重要
- 552 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa37-fvJd)：2017/03/21(火) 23:56:50.09 ID:KTYWU5r8a.net
- >>549
それくらいなら食事しっかりとっただけで大丈夫
浮いた分でトレ用品買った方がいい
- 553 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/22(水) 00:03:52.01 ID:H60bxYBA0.net
- >>552
食事のほうが安いみたいな書き方はなんなん？
- 554 ：運コロ (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-CFK5)：2017/03/22(水) 00:04:20.67 ID:Csv/RYiLa.net
- >>549
↑
ショボWWWWWWWWWWWWWWW
- 555 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa37-fvJd)：2017/03/22(水) 00:12:06.77 ID:2HktSbiPa.net
- >>553
頭悪いお前は分からなくていいよw
少しは勉強しろよ
- 556 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/22(水) 00:12:41.86 ID:H60bxYBA0.net
- >>555
そこの足りない子！質問あるならどうぞ
- 557 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/22(水) 00:13:21.36 ID:H60bxYBA0.net
- 安い飯しか食ってないということか！
これは失礼なことを書いた
- 558 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-u6wT)：2017/03/22(水) 00:16:13.54 ID:H60bxYBA0.net
- 栄養なんてものは筋トレ後に牛乳飲んだだけでも筋肥大はする
当たり前すぎる話です
- 559 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp97-Qicc)：2017/03/22(水) 07:35:27.79 ID:4Avihn77p.net
- 下腹ばかり効くから、ふつのー腹筋も追加することにしたわー
- 560 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-CJUg)：2017/03/22(水) 08:24:22.84 ID:BtrJcowla.net
- 懸垂→ディップス→腕立て→ツイストクランチ→腹筋ローラー。
多種目をちょっこっとずつテレビ見ながら15分ぐらいやってる。
自分はちょうど良いかな。1種目を高回数はメゲるw
- 561 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f396-vaS3)：2017/03/22(水) 22:59:08.99 ID:Fdx1k5E/0.net
- 壁が薄い木造賃貸アパートでやるのは無謀だよね？
- 562 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5309-CJUg)：2017/03/22(水) 23:05:29.94 ID:grClez7e0.net
- タイヤがキャタピラで無いやつなら動作音はほぼ無音だから大丈夫だ、問題無い。
壁コロで壁をストッパーにするなら、手前にクッション置けば良い。
- 563 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sddf-CJUg)：2017/03/22(水) 23:13:41.93 ID:f8b5BS6Sd.net
- >>561
尼とかで静音てかいてある奴は静かだから大丈夫だよ
- 564 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd3-pOQ9)：2017/03/23(木) 00:19:19.97 ID:i94iPIVrr.net
- 全然筋肉痛にならなくなるよな
毎日やると
これでも筋量は増えてるの？
- 565 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/23(木) 00:27:33.27 ID:wGMXRFB20.net
- 荷重おすすめ
- 566 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-GUEC)：2017/03/23(木) 00:34:44.40 ID:xCn+GX4+d.net
- これ荷重したら腰にこない？
それと立ちコロは伸ばしたら腰が反りそうになるからある程度曲げてやってるけどみんなはどう？
- 567 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/23(木) 00:39:05.91 ID:Zud50P+la.net
- >>565
日本語もまともに使えないのかコイツ
- 568 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/23(木) 00:44:49.93 ID:wGMXRFB20.net
- 荷重しなくても背筋を曲げると腰に負担が掛かるから当然フォームは大事
- 569 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf8f-5sBS)：2017/03/23(木) 01:08:08.54 ID:G7sdUL500.net
- >>564
筋肉痛にならなくても増えるよ
- 570 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-GUEC)：2017/03/23(木) 01:21:13.08 ID:xCn+GX4+d.net
- >>568
え？反ったらダメなんでしょ？
くの字に曲げてる状態が普通だと思うんだけど
- 571 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/23(木) 01:29:32.38 ID:wGMXRFB20.net
- つーか何言ってるかわからないし俺の中で常識的なレベルなんだけどな
- 572 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/23(木) 01:30:42.18 ID:wGMXRFB20.net
- よくわからんことを書いてる奴は
どのような状態の時に腰に負担が掛かるのかわからないのか？
- 573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bef5-7HKf)：2017/03/23(木) 02:08:38.30 ID:68X0Wex90.net
- 腰を痛めるなんてのは単に腰が鍛えられてないからだよ
もちろん、鍛える前に無理な負荷をかければすぐに故障するが
多少でも鍛えられてたら腹筋ローラーごときで腰は痛めん
- 574 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a75-n+Nf)：2017/03/23(木) 02:28:45.90 ID:4j7J+TdE0.net
- ローラーで腰に負担、って俺も感じたことないなあ。
上体起こしのほうがよっぽどやばいだろ。
- 575 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-GUEC)：2017/03/23(木) 02:38:03.58 ID:xCn+GX4+d.net
- 腹筋ローラーで腰を痛めるのは有名な話だと思うんだけど
- 576 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bef5-7HKf)：2017/03/23(木) 02:41:14.73 ID:68X0Wex90.net
- 腹筋ローラーで「初心者」が腰を痛めるのは有名
- 577 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a75-n+Nf)：2017/03/23(木) 03:37:28.87 ID:4j7J+TdE0.net
- そうか。
じゃあ、俺はいきなり上級者だったわけだｗ
- 578 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfa7-1eOC)：2017/03/23(木) 04:26:37.48 ID:Los8rVqO0.net
- 今回のTarzanでコロコロの使い方説明されてる
- 579 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba74-1VOV)：2017/03/23(木) 06:33:27.41 ID:4ICHTJny0.net
- 毎日立ちコロ10回 1年前と変わってない（笑）
http://i.imgur.com/32Er5D8.jpg
- 580 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bef2-7HKf)：2017/03/23(木) 09:19:13.01 ID:rTTPVGYn0.net
- >>577
そりゃあ学生時代はともかく、社会人になって運動とかまったくしたことがないだらしない体っていうのが、
人口の過半数だろうからな
- 581 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-1VOV)：2017/03/23(木) 09:36:05.11 ID:Z92+y9A/a.net
- 腰痛めたって言うけど、腰が筋肉痛になったのなら、筋トレとして当たり前だと思うんだよな。
ローラーは今までに無い部分が筋肉痛になるからみんなビビるんだろうけど(俺もだけど)。
- 582 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxd3-BRuG)：2017/03/23(木) 09:44:38.40 ID:/lVgYBvqx.net
- >>579
カロリーオーバーするくらい食ってたらそりゃ変わらない
ダイエットはカロリーコントロールに勝るものはないよ
基礎代謝以下で食事摂れば運動しなくても痩せる
>>581
あとみんな意外と歩いてないんだよね
腰鍛えられてないわけだ
- 583 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spd3-ceVv)：2017/03/23(木) 11:23:33.53 ID:zOXxL2Dap.net
- 確かに歩くのは最高の運動の一つだからな。それ怠ってる人は体力ものすごく無い。
- 584 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-nOwq)：2017/03/23(木) 12:29:44.40 ID:Q6CeBPQ8d.net
- >>582
基礎代謝以下はリバウンドやべぇっすぱねぇっす派は無視でいいんだよね
- 585 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd3-F4U8)：2017/03/23(木) 12:37:04.96 ID:a5j7fRcdp.net
- >>584
マジレスするとそれは遺伝的素因が大きく絡むので
自分が神に祝福されてるのか見捨てられているのか確かめたければどうぞという感じ
神を試すと更なる過酷な試練を与えられるのが世の常であるが、それも自己責任で
- 586 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-2Cpe)：2017/03/23(木) 22:57:09.29 ID:Lejy+EbRa.net
- 腹筋ローラーって一輪や二輪のとか種類があるみたいだけど、何が違うの？
また、オススメあったら教え欲しい
- 587 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/23(木) 23:38:15.21 ID:JsNpwvuma.net
- >>586
二輪のほうが単純に安定してる
一輪にしたければ一個外せば良いだけ
アマゾンでスリムトレーナーで検索したのがオススメされてたけど
今は種類も増えたし、タイヤに横溝が付いてないのならどれでもいいよ
- 588 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcc-n/U6)：2017/03/23(木) 23:45:25.10 ID:m7wgmpGN0.net
- １輪は安定性が悪いので最も難しく，
２輪では，２輪の間の間隔が狭い方が安定性が悪くなるので，
狭い方が難しく，広い方が易しくなります｡
- 589 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-2Cpe)：2017/03/24(金) 00:40:14.88 ID:I3GyVxgBa.net
- アパートの二階住みだから、静音タイプを買おうと思うけど、実際にフローリングでしても静かなのかな？
- 590 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a96-VHv+)：2017/03/24(金) 01:35:46.62 ID:l17X8+8t0.net
- ２輪を一個外して１輪にすると
スキマ分輪が動くんだけどなんかいい方法ない？
- 591 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxd3-Ehnf)：2017/03/24(金) 03:44:02.47 ID:Il/kKMTPx.net
- 元々一輪車の物を買う
- 592 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-1VOV)：2017/03/24(金) 04:22:58.99 ID:MU3jzadAa.net
- 音なんて全然しないし安いんだからさっさと買え
- 593 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/24(金) 05:29:17.10 ID:N7U/69iZ0.net
- アメリカ性高性能腹筋ローラー買うかな
- 594 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Ehnf)：2017/03/24(金) 05:33:39.04 ID:JWOlR/tld.net
- 径の大きいローラー欲しいんだけどメーカーの大きさ比較してるサイトとか無い？
- 595 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-2Cpe)：2017/03/24(金) 10:33:07.69 ID:j2oGryILa.net
- タイヤの大きさって負荷の強さにも影響ある？
- 596 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-QN42)：2017/03/24(金) 10:57:53.79 ID:ktfKFwPBd.net
- >>595
直径が10cmのコロコロと50cmのコロコロで想像してみ？
- 597 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-2Cpe)：2017/03/24(金) 11:03:54.79 ID:j2oGryILa.net
- >>596
大きい方が負荷が大きいの？
- 598 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd3-1VOV)：2017/03/24(金) 11:07:05.50 ID:Z3dLFtXWp.net
- 大きい方が楽
- 599 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-2Cpe)：2017/03/24(金) 11:34:01.01 ID:j2oGryILa.net
- >>598
タイヤが大きい方が早く引き戻せて楽ってこと？
- 600 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-1VOV)：2017/03/24(金) 11:38:42.42 ID:Kxqrqo6aa.net
- タイヤが大きいと、身体の倒れる角度が浅くなるから楽だ(負荷が軽い)って事でしょ？
半径1メートルのタイヤ(無いけど)だったら、身体が倒れる角度は45度ぐらいじゃん？それって効かないじゃん？て事。
- 601 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-GUEC)：2017/03/24(金) 11:48:27.90 ID:cPSy6VMld.net
- 進む距離も変わるし径大きいほど転がり方も軽くなる
- 602 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/24(金) 11:53:34.82 ID:YP9s1SD70.net
- 負荷なんてものは重り背負ったり足を台に乗っけたり傾斜のある坂でやったり工夫次第でどうにでもなる
- 603 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-kwCt)：2017/03/24(金) 17:03:13.14 ID:j0CIKo8sK.net
- 俺が使っているのはアルゴトレーナーの径が小さい奴だけど大して負荷なんて変わらないよ
http://xup.cc/xup2kvyeanq
http://xup.cc/xup7zwmioql
- 604 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd3-ceVv)：2017/03/24(金) 17:25:03.86 ID:sjEDwZhAp.net
- 一回オリンピックシャフトで真のバーベルロールオーバーってのをやってみたい。日本だとやらせてくれるジムなんてほぼ無いだろうけど。
- 605 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-2Cpe)：2017/03/24(金) 18:06:00.88 ID:Yr4zaT1ca.net
- ベアリングつきのローラーってどうなの？
- 606 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff5-vw11)：2017/03/24(金) 18:14:09.59 ID:DU+DlqZU0.net
- >>605
手で回すとスーって回って気持ちいいよ
立ちコロ慣れてない時は戻るときに戻りすぎて顔から落ちそうになるから気を付けてね
俺は買って良かったと思ってるよ
- 607 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/24(金) 18:18:09.34 ID:YP9s1SD70.net
- 軸とホイールが摩擦で熱を持つのならベアリングが必要だけど
腹筋鍛えるだけならいらない
釣りのリールだとホイールの球がちょっと多いだけで値段違うけど
使ってて違いがわからない
- 608 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-b5hl)：2017/03/24(金) 18:45:28.70 ID:WxtOPb5rd.net
- リールは大物釣ると違いが分かるって松方の兄貴が言ってた。
- 609 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/24(金) 19:15:26.52 ID:t+boPBraa.net
- >>607
そりゃ、お前には分からないだろうな
- 610 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/24(金) 19:21:35.21 ID:YP9s1SD70.net
- >>608
船から釣る釣りと岸からの釣りではターゲットのサイズがかなり違うから
そうなのかもね
今思い出したがドラグの音が細かい！と興奮してた奴いたわ
- 611 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1309-1VOV)：2017/03/24(金) 20:16:29.89 ID:BUjyKzne0.net
- ベアリングの有無は、負荷は変わらないだろうけど、メンタルに作用するかも知れない。
筋トレはストイックな物だから、そう言った効果も無視は出来ない。
と思う。
- 612 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/24(金) 20:22:14.25 ID:YP9s1SD70.net
- ストイックな奴はベアリングのような小さな事は気にしない
馬鹿はどうでも良い所ばかりがきになる
- 613 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-2Cpe)：2017/03/24(金) 20:25:08.63 ID:hhyayOrVd.net
- 特にコロコロやってるようなバカな
- 614 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-nOwq)：2017/03/24(金) 20:32:31.40 ID:iFJa4KDvd.net
- >>609
いいお客様がいるぞ
玉1～2個で変わるかよ、スパシーバ効果もいいとこだ
- 615 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-ceVv)：2017/03/24(金) 20:44:10.15 ID:Ol3JH3k40.net
- マジレスすると頑丈さがかなり変わる。
- 616 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf6-lu5W)：2017/03/24(金) 20:50:39.76 ID:0CsuLGdgM.net
- ベアリングごときでうるさいわ！！
- 617 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/24(金) 20:51:04.82 ID:YP9s1SD70.net
- コロコロなんて100回とかやって終わりだろ
ベアリングが入ってる回転物のように何時間何十時間何万時間回転し続けるものじゃないから頑丈さとか必要なし
- 618 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-kwCt)：2017/03/24(金) 21:00:07.34 ID:j0CIKo8sK.net
- 俺のアルゴトレーナーバキバキに割れてるんだか
雑魚君には到達出来ない悩みだよ
http://xup.cc/xup2mzcgecw
- 619 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/24(金) 21:03:17.38 ID:tlMB1OTe0.net
- おまえは馬鹿だから潤滑油をさすことすら思いつかないんだろうな
- 620 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-kwCt)：2017/03/24(金) 21:07:38.90 ID:j0CIKo8sK.net
- >>619
お前とは体幹の強さが違いすぎるからな
ろくにスポーツ経験のないダイエッターが勘違いしてるんだろw
- 621 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/24(金) 21:11:32.50 ID:tlMB1OTe0.net
- スポーツ経験はおまえよりあると思うよ
おまえ誰と対戦したことある？
- 622 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-nOwq)：2017/03/24(金) 21:13:46.54 ID:iFJa4KDvd.net
- >>619
556の白いやつをか
- 623 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/24(金) 21:30:34.02 ID:tlMB1OTe0.net
- >>622
ホイール部分があぶらで劣化しないやつが良いだろうね
年月経つと硬化して割れやすくなるだろうけど俺ほとんどやらないから割れないｗ
俺が持ってるのはもう市販されてないやつだしネット上でも使ってる奴見たことない
- 624 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be94-VHv+)：2017/03/24(金) 21:57:13.87 ID:afdxprIp0.net
- あんたら一体何を鍛えてるんだ？
- 625 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff5-vw11)：2017/03/24(金) 21:58:54.95 ID:DU+DlqZU0.net
- 腹ばっかり鍛えてしまったので今はプッシュアップバーの率が高いなぁ
コロコロもやるけどね
- 626 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-nOwq)：2017/03/24(金) 21:59:32.57 ID:iFJa4KDvd.net
- ワシ今まで腹筋の使い方間違えてたよ
今日から心を入れ換えるよ
- 627 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc4-1VOV)：2017/03/24(金) 22:11:40.29 ID:hImFaNJA0.net
- >>614
プラシーボの事を言いたいんだろうけど、医学的に根拠認められてるよ
- 628 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/24(金) 22:18:03.86 ID:tlMB1OTe0.net
- リールの話はスピニングリルの話だけどドラグ調整をするから
ベアリングの数が1個2個多いぐらいでは何の影響もないよ
高い道具を使ってる満足感を満たすようなものだよ
- 629 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/25(土) 03:24:12.01 ID:D6bJvO/xa.net
- >>628
スレチの話をするなよクズ
潤滑油とかw
まともなやつはシリコンスプレー吹くだろ
- 630 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/25(土) 03:35:24.64 ID:6zdwVP310.net
- 何度も書いてるがアブローラー自体ほとんどやらないからそんなもの俺にはいらない
- 631 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/25(土) 03:37:22.92 ID:6zdwVP310.net
- もし壊れたら捨てて新しい奴を買う
そして俺は壊れてないけど新しいの注文したｗ
あまりやらないのに二個目買ってしまった
- 632 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/25(土) 03:37:48.88 ID:D6bJvO/xa.net
- >>630
できないんだろ
それならここにも来るなよ
- 633 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/25(土) 03:50:42.40 ID:6zdwVP310.net
- >>632
上から目線で書くなら動画でもあげたら
見て判定してやるよ
- 634 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a75-n+Nf)：2017/03/25(土) 03:52:46.37 ID:KpdYppS40.net
- 部屋がフローリングなら雑巾・タオル・軍手でコロコロは代用できる。
コロコロより負荷高いけど、床もきれいになって一挙両得。
軍手立ちころ（とはいわないだろうが）、ほぼ完全に両腕伸ばして
戻れる人はきわめて稀だろう
- 635 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/25(土) 03:58:53.88 ID:6zdwVP310.net
- アブローラーでなくバスケットボールでコロコロとやれば負荷高い
- 636 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf1f-GUEC)：2017/03/25(土) 04:03:21.85 ID:cSXyfcsd0.net
- 立ちコロやったあとは膝コロで追い込むと腹が膨れる
- 637 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa9-VHv+)：2017/03/25(土) 07:53:14.50 ID:+L+w2ts70.net
- >>636
レッグレイズみっちりやったほうが効くよ
- 638 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a609-NkW4)：2017/03/25(土) 08:26:51.82 ID:smy+RC/P0.net
- 立ちコロ挑戦してると頭よりローラーが前にでたあたりで膝がおちる
- 639 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd3-F4U8)：2017/03/25(土) 08:35:42.68 ID:KUS7Gejxp.net
- >>638
サイヤマンの動画で、膝にプロテクターをつけろとすすめてたよ
プロテクターは100均で買えるウレタンマット（キッチン用か風呂用？）にゴムバンド装着しただけの簡単工作
- 640 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxd3-Ehnf)：2017/03/25(土) 09:36:19.84 ID:GHMlf0lzx.net
- >>639
それより絆創膏とか包帯とか置いてあるコーナーにあるクッション付きの膝サポーターの方が使えるよ
たしか両方ダイソー
- 641 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd3-F4U8)：2017/03/25(土) 10:20:00.85 ID:KUS7Gejxp.net
- >>640
あ、そっちだったっけ
うろ覚えすまんす
- 642 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxd3-Ehnf)：2017/03/25(土) 10:24:15.31 ID:GHMlf0lzx.net
- >>641
いやサイヤマンが紹介してたのは園芸コーナーにある膝パッドで合ってる
でもあれ正直クッションが固いから綿がクッションのサポーターの方が使えると思う
- 643 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7f-qX2z)：2017/03/25(土) 10:28:44.53 ID:Wen7ZQXl0.net
- 800円くらいで買ったローラーに膝のとこだけのマット付いてたからそれがデフォだと思ってたらそうでもないのね
- 644 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a80-5sBS)：2017/03/25(土) 16:11:27.81 ID:tjLCqhUc0.net
- 膝コロ 10回やった v(^^)
- 645 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-2Cpe)：2017/03/25(土) 20:06:41.57 ID:OyTMdDNFa.net
- 腹筋ローラーだけでは、腹の脂肪が取れない。食事制限と有酸素運動も取り入れるときがかたか。
- 646 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd3-ceVv)：2017/03/25(土) 20:08:27.59 ID:wzgpBbUkp.net
- はぁ？
- 647 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff5-vw11)：2017/03/25(土) 20:14:15.53 ID:lURSuDeQ0.net
- そらローラーだけじゃ脂肪そんな落ちないでしょ
- 648 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-QEeR)：2017/03/25(土) 20:49:59.33 ID:HhQbTK2Dd.net
- >>645
むしろ食事制限だけでいい
- 649 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/25(土) 22:18:57.11 ID:6zdwVP310.net
- 足は台に乗っけたほうが腹筋がストレッチされて良いわ
- 650 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-nOwq)：2017/03/25(土) 22:56:12.01 ID:ZOJm0yBId.net
- 立ちコロはデブに出来ないと悟った
痩せてから出直すわ
- 651 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-2Cpe)：2017/03/25(土) 23:04:08.83 ID:S1EBHFYq0.net
- 痩せなくていいから氏ねよ
- 652 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-BRuG)：2017/03/25(土) 23:40:45.13 ID:rGbXnIjt0.net
- >>584
リバウンドも何もムダに食うからだよ
胃が小さくならない系統なのかもしれんな
おれ食えなくなってきたもん
- 653 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sae2-1VOV)：2017/03/26(日) 00:30:47.88 ID:RYQs9q+Da.net
- 立ちコロ、物理的にどうやればいいのかわからないわ
- 654 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/26(日) 00:32:21.70 ID:4GBp4M+d0.net
- サイドから撮った動画を貼れば良いと思う
- 655 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-tlS1)：2017/03/26(日) 00:40:33.57 ID:adYmIj+v0.net
- 壁コロから挑戦が良いよ
自分のへそ見ながら体を伸ばしていくと良い
- 656 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxd3-Ehnf)：2017/03/26(日) 01:33:51.59 ID:vzL0QePlx.net
- >>653
適当に身長と同じくらいの長さのフィットネスゴム買ってきて補助に使えばやり方慣れるよ
両端をそれぞれ両ハンドルに結びつけて中点を踏んでそのままローラー
- 657 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-1VOV)：2017/03/26(日) 07:38:58.76 ID:UBiNV2H0a.net
- そんな無理しなくても膝コロでいいじゃんといつも思う
- 658 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff5-vw11)：2017/03/26(日) 09:56:38.21 ID:iP8JbifG0.net
- そうねー、膝コロアホみたいにやったらいずれアッサリ出来るようになる
- 659 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd3-F4U8)：2017/03/26(日) 10:06:45.67 ID:qAAFhAqsp.net
- 登り坂に向かうインクライン立ちコロが有効なのだから
膝に座布団何枚か敷いてのデクライン膝コロも有効だろう
- 660 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf1f-GUEC)：2017/03/26(日) 11:41:57.09 ID:WxVoaSN20.net
- 立ちコロ出来ないのって伸ばしすぎなんじゃない？
前屈の体勢から少しずつ戻れる距離を調整して出来るところで練習したらいいと思うんだが
- 661 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd3-1VOV)：2017/03/26(日) 11:48:23.21 ID:zxcp69Dgp.net
- 膝コロである程度から先に行くと背中反ってしまうのは伸ばしすぎ？
それともどこかの筋肉がなさすぎ？
- 662 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-pOQ9)：2017/03/26(日) 12:13:27.43 ID:GGpiquT90.net
- プッシュアップバーって胸に効くの？
あまり効かないってのも聞いたことあるんだが
- 663 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9a-Id2H)：2017/03/26(日) 12:31:06.83 ID:0DEXQqsoM.net
- >>662
自分で試せよアホか？w
- 664 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/26(日) 13:43:06.66 ID:d1AcuuuD0.net
- >>659
座布団有効だと思うよ
膝コロの欠点は床に腹がつくことによって腹筋がストレッチされない事
でも膝の位置を高くすることによって腹筋がストレッチされる
- 665 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spd3-Dtmk)：2017/03/26(日) 15:19:32.68 ID:6v1QmGPwp.net
- 膝コロで伸ばした時に腹が床につく？？？
- 666 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/26(日) 15:26:19.21 ID:d1AcuuuD0.net
- うん
腹直筋を伸ばそうとすると床についてしまう
- 667 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-1VOV)：2017/03/26(日) 15:27:32.65 ID:0nExa/LRa.net
- 腹の皮が垂れさっがってるの？
- 668 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/26(日) 15:30:01.57 ID:d1AcuuuD0.net
- その説明ではわかりにくいか
膝コロで立ちコロと同じぐらいに腹直筋を伸ばそうとすると腹が床につく
立ちコロでも足を台にのせたほうが腹直筋はのびる
腹筋が伸びるネガティブの時に負荷を与えるのがアブローラーの目的だと思ってるから
腹筋をのばしたい （フォームが一定しない人や腰に不安のある人は危険かも）
- 669 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-1VOV)：2017/03/26(日) 16:26:19.62 ID:R9kOEkRnd.net
- 腹出てなければ腰反らせない限り腹はつかないだろ
- 670 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spd3-Dtmk)：2017/03/26(日) 16:31:16.66 ID:6v1QmGPwp.net
- ドローイン気味に腹凹ませてやってるし、腹直筋をストレッチしても腹が床につく前に鼻が床につく
- 671 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/26(日) 16:32:41.70 ID:d1AcuuuD0.net
- >>669
腹直筋が伸びてないからつかないんだよ
おまえは効果の薄い膝コロをやってるってことな
- 672 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/26(日) 16:33:25.62 ID:d1AcuuuD0.net
- >>670
それは腹直筋の可動域が狭すぎる
一万人に1人レベルの可動域の狭さだろうな
- 673 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-2Cpe)：2017/03/26(日) 16:41:06.63 ID:fxqMTKzU0.net
- 頭がでかいんだろ察してやれよ
- 674 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-nOwq)：2017/03/26(日) 20:45:48.80 ID:swzppl71d.net
- お前らは簡単に腹筋ローラー使いこなしてるが
難しいんだぞ腹筋ローラーって
- 675 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/26(日) 23:30:26.80 ID:d1AcuuuD0.net
- 太ってると難しいよ
- 676 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-1VOV)：2017/03/27(月) 01:03:16.67 ID:B1IqJmlFd.net
- >>671
腰反らせない限り物理的に無理
- 677 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-1VOV)：2017/03/27(月) 01:07:32.53 ID:fp4EsrBRa.net
- ヘソ見るように頭入れて腰反らないようにやったら鼻が先につくのは当然じゃね
腹がつくのは間違いなく反ってる
- 678 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 01:08:37.53 ID:zvxAKv/V0.net
- >>676
だから腰というキーワードを使うな
腹直筋をを伸ばすんだよ
わからん馬鹿だな
- 679 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-1VOV)：2017/03/27(月) 01:09:12.73 ID:fp4EsrBRa.net
- もしくはぽっちゃりお腹
- 680 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-1VOV)：2017/03/27(月) 01:09:45.57 ID:B1IqJmlFd.net
- >>678
どんな奇形なのお前
- 681 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 01:10:22.97 ID:zvxAKv/V0.net
- >>680
簡単な説明を理解出来ない馬鹿はレスいらないよマジで
- 682 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/27(月) 01:13:40.64 ID:bvndgbCoa.net
- >>681
トレ理論もしらない、トレもしてないお前の事なんか参考にならないからな
- 683 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-1VOV)：2017/03/27(月) 01:13:50.84 ID:B1IqJmlFd.net
- 普通の体型ならつかないからw
言い張るだけかよ
- 684 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 01:23:34.68 ID:zvxAKv/V0.net
- >>683
だから・・・腹直筋が伸びてないからつかないんだよ
- 685 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 01:24:12.19 ID:zvxAKv/V0.net
- 馬鹿相手だと絵を描かないと理解できないのかな
- 686 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 01:25:49.20 ID:zvxAKv/V0.net
- >>682
俺より知ってる奴ここにいんの？
いるならぜひコテをつけてほしいね
- 687 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 01:35:49.62 ID:zvxAKv/V0.net
- >>677
そういう無駄な事は俺はやらない
>>679
馬鹿すぎ
- 688 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 01:58:20.20 ID:zvxAKv/V0.net
- 腹直筋を伸ばすと床につく
この絵よりも腹筋を伸ばしたい
http://imgur.com/a/f3BKz
- 689 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/27(月) 02:00:52.03 ID:bvndgbCoa.net
- 5つもあぼーんがw
どんだけ恥ずかしかったんだw
ほんと気持ち悪いわ
- 690 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 02:02:31.56 ID:zvxAKv/V0.net
- 自重系スレはこいつみたいなバカが多いな
- 691 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 02:03:26.72 ID:zvxAKv/V0.net
- こいつみたいなバカはイラッとするんだよ
さて寝よ
- 692 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxd3-Ehnf)：2017/03/27(月) 02:12:06.44 ID:JOpvFJncx.net
- こいつ別にレスバトル強くないよな
勝手にイライラして連投するだけだから煽ると面白いわ
- 693 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-2Cpe)：2017/03/27(月) 02:17:21.82 ID:3uQUzSC3a.net
- ドローインしながらローラーすると腹横筋とかインナーマッスルを鍛えられるらいけど、ドローインしながらできない。いくらやっても、前に転がるときに腹が弛むんだけど、どうすれば良いの？
- 694 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-1VOV)：2017/03/27(月) 02:21:05.92 ID:fp4EsrBRa.net
- 頭上がってる画像貼っててワロタ
- 695 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/27(月) 02:33:54.14 ID:bvndgbCoa.net
- >>693
普通にトレすればインナーマッスルは鍛えられる
インナーマッスル鍛えるのに、特別なトレが必要と言われてたのは10年以上前の話
怪我予防にも特に効果はないし、
普通にトレすればインナーマッスルも動くから特別なトレは必要ないってのが今の見解みたい
- 696 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-2Cpe)：2017/03/27(月) 05:42:21.31 ID:LBYW8Y/ia.net
- >>695
ありがとう。気にせず、腹筋ローラー続けます
- 697 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db84-9ZJb)：2017/03/27(月) 09:38:03.02 ID:QOWXx0Ii0.net
- 昨日頑張って膝コロやりまくってたんだが腹筋より肩の方が効いてて困る
前は起き上がれないくらい腹筋に効いてたのに自分じゃフォーム何が変わったかわからない
腹筋と腰痛めないように意識してやってるけど他に気を付ける事あったら教えてほしい
- 698 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 09:47:41.05 ID:GilwaOH30.net
- >>692
単純におまえのようなバカに馬鹿と言ってるだけだよ
>>694
言いたいことが理解出来ないバカがいるのは想定内
- 699 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 09:48:28.00 ID:GilwaOH30.net
- >>697
フォームの問題もあるのかもしれないが肩の筋力が弱いだけだよ
- 700 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-nOwq)：2017/03/27(月) 10:18:21.35 ID:V95SU6Ucd.net
- ローラーで皮下脂肪は落ちますか？
- 701 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf1f-GUEC)：2017/03/27(月) 10:30:20.89 ID:ouZWNuBf0.net
- そりゃ燃焼効果はあるだろうけど普通に食事制限と有酸素運動やったほうが良いかと
- 702 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf6-lu5W)：2017/03/27(月) 12:30:53.91 ID:RDWKFi52M.net
- にゃー
- 703 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxd3-pOQ9)：2017/03/27(月) 15:24:08.24 ID:9x9hGDhcx.net
- プッシュアップバー買いたいんだけど効果あるか詳しい人教えて
- 704 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf1f-GUEC)：2017/03/27(月) 15:25:53.00 ID:ouZWNuBf0.net
- >>703
なんでここで聞くか知らんけど俺は愛用してるよ
これが無いと腕立てやる気にならん
- 705 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-1VOV)：2017/03/27(月) 15:46:16.40 ID:SwUYO8aaa.net
- 腹筋ローラーとプッシュアップバーのセット購入オススメ。
２つで2500円ぐらいだし、2つともコスパ高い。
椅子に足あげてデクラインプッシュアップがとても効く。
- 706 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-1VOV)：2017/03/27(月) 16:07:33.80 ID:B1IqJmlFd.net
- >>698
言いたいことも正確に言えない馬鹿なだけだろお前がw
まぁお前が腹の出たデブなのは分かった
- 707 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 16:11:30.84 ID:GilwaOH30.net
- 腹直筋を伸ばすを背筋を伸ばすに脳内変換してたバカがいるってマジ？
- 708 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 16:16:52.47 ID:GilwaOH30.net
- わからないならわからない事を聞けば良いのにと本気で思うわ
- 709 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-1VOV)：2017/03/27(月) 16:18:25.62 ID:B1IqJmlFd.net
- 腹平らなら物理的に無理なことを言い張るデブ怒って連投w
- 710 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-QEeR)：2017/03/27(月) 16:49:07.35 ID:NbiFV6eld.net
- 一案としてダブルモンスターローラーなら一応プッシュアップバーと腹筋ローラーの両方出来るよ
- 711 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 16:56:45.66 ID:GilwaOH30.net
- 腹直筋が伸びる状態を想像出来ないということは腹直筋がどこの筋肉かわかってないのだろうな
がっかりしちゃうレベルの馬鹿
>>709
なざ物理的に無理と思うのか説明してごらん
- 712 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 16:58:17.72 ID:GilwaOH30.net
- >>709
なぜ物理的に無理と思うのか説明してごらん
言い逃げが多すぎるからたまには逃げずに説明したほうが良いよ
- 713 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb7-kwCt)：2017/03/27(月) 17:38:09.66 ID:JE2OAtkUK.net
- >>712
膝コロなんてどうでもいいけどお前が貼った画像は腹は付いてなくて腿が地面に付いてんじゃん
- 714 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 17:56:54.11 ID:GilwaOH30.net
- >>713
なぜ突然膝コロの話？
腹がついてないからどうした？
バカはがんばってわかるように掛け
- 715 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-kwCt)：2017/03/27(月) 18:02:45.88 ID:JE2OAtkUK.net
- >>714
お前が膝コロだと腹を伸ばすのに腹がつくって言ったんだろw
腿の方が先につくのにw
- 716 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-kwCt)：2017/03/27(月) 18:06:02.97 ID:JE2OAtkUK.net
- >>714
お前が貼った画像
膝コロだよ
膝コロと立ちコロの違いもわかんないの？
さすが雑魚君
- 717 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 18:11:22.58 ID:GilwaOH30.net
- >>715
膝コロだと腹直筋を伸ばす前に腹がつく
それがどうしたの？ 質問あるならどうぞ
>>716
腹直筋の位置がわからないバカ用に貼ったんだけど腹直筋が腹のあたりにあると出来たか？
絵が膝コロだからどうしたの？
- 718 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 18:12:02.70 ID:GilwaOH30.net
- 腹直筋が腹のあたりにあると理解出来たか？
バカ相手してると脱字が多すぎるｗｗｗ
- 719 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-kwCt)：2017/03/27(月) 18:18:35.98 ID:JE2OAtkUK.net
- お前が膝コロ雑魚だってわかったわwwwwww
- 720 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 18:33:01.88 ID:GilwaOH30.net
- ちなみにアブローラーを注文したが膝コロ用パットがセットでついてくる
あと本もｗｗｗ
どうせ使うなら人が持ってない奴のほうが良いしね
- 721 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-kwCt)：2017/03/27(月) 18:34:31.12 ID:JE2OAtkUK.net
- >>720
よかったじゃん
膝コロくんwwwwww
- 722 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 18:37:35.07 ID:GilwaOH30.net
- 立ちコロの10キロ荷重で6回で潰れたと書いただろ
この前やったら7回で潰れた
そろそろダイエットすっかな
- 723 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9a-Id2H)：2017/03/27(月) 18:40:20.36 ID:CKErqrfNM.net
- 膝コロが雑魚とか、もう人間としてレベル低い書き込み止めたらどうだ？w
- 724 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-kwCt)：2017/03/27(月) 18:41:04.64 ID:JE2OAtkUK.net
- >>722
お前その場合は加重だよトレーニーなら1番目に変換来るようにしときな
- 725 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/27(月) 18:48:19.89 ID:9wR8Umnfa.net
- >>714
こいつはたちコロ数回しかできないんだから説得力ない
- 726 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 18:59:49.34 ID:GilwaOH30.net
- >>724
にじゅうと読み間違えるから？ｗ
>>725
20回ぐらいなら出来るよ
たまにしかやらないし回数チャレンジみたいなことはしないけどね
- 727 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-kwCt)：2017/03/27(月) 19:01:43.45 ID:JE2OAtkUK.net
- >>726
荷重は物の重さのことだよ
荷重するなんて日本語はない
- 728 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 19:02:00.53 ID:GilwaOH30.net
- >>723
運動の出来ない奴ががんばってやっと立ちコロ出来るようになったんだろうなと
想像しながら見てた
- 729 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 19:02:29.00 ID:GilwaOH30.net
- >>727
にじゅう！
- 730 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/27(月) 19:14:23.71 ID:9wR8Umnfa.net
- 前も荷重のこと指摘されてたけど
馬鹿だからすぐ忘れるんだよ
- 731 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 19:15:24.05 ID:GilwaOH30.net
- 実際荷重は間違い？かなりどうでもいいけど
- 732 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a75-n+Nf)：2017/03/27(月) 19:20:40.34 ID:KGiljD4w0.net
- 荷重キロ果汁が目標！
２ちゃんの五時に目鯨立てることないっしょ
- 733 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-2Cpe)：2017/03/27(月) 19:40:43.29 ID:Mjk4hFKW0.net
- なんなんだこの低レベルすぎる争いは
ほんと馬鹿だなコロコロユーザー
- 734 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-1VOV)：2017/03/27(月) 21:25:45.32 ID:B1IqJmlFd.net
- アホすぎて笑うしかないな
自分から膝コロとか言い出して顔上がってる膝コロ画像で腹ついてないの貼って
- 735 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 21:27:35.00 ID:GilwaOH30.net
- >>734
おまえはそればかり言ってるけど俺の言いたい事がなんなのか理解出来なかったんだな
出来が悪すぎるわ
- 736 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 21:28:56.92 ID:GilwaOH30.net
- 貼った画像が膝コロだからどうしたのよ？
馬鹿は自分で何言ってるかわかってんのかな
こいつみたいな馬鹿相手するとイラッとする
- 737 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 21:29:41.41 ID:GilwaOH30.net
- 「腹直筋がストレッチ」
この意味がわからないのなら聞けばいいのに未だに馬鹿は理解できてないだろ
- 738 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 21:30:32.83 ID:GilwaOH30.net
- こういう出来損ないは何やららせても無能なんだろうけど
簡単な説明ぐらい理解出来るようなレベルに教育してやらんと駄目かもな
- 739 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-kwCt)：2017/03/27(月) 21:49:16.04 ID:JE2OAtkUK.net
- お前が貼った画像は何の意味があるの？
腿がついて荷重はそっちにいってんだから
腹筋ローラーは伸展させた状態で緊張させなきゃ意味ないだろ
- 740 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a63-m1AD)：2017/03/27(月) 21:55:02.15 ID:jUB1aFw/0.net
- ガリガリな自分が膝コロ始めてみたけれど、お腹に負荷がかからず、とにかく腕が筋肉痛
いろんな動画を見てポジションの研究もしたけど、どうもうまくコツが掴めない……
まぁしばらくは腕立て気分でがんばる
- 741 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-nOwq)：2017/03/27(月) 22:04:02.60 ID:SU65+4hZd.net
- >>740
コンパスってさ
- 742 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 22:40:39.88 ID:GilwaOH30.net
- >>739
馬鹿だなおまえ
だからね・・・さっきも説明したように腹直筋の位置を説明した
腹直筋が伸びれば腹が床につくと馬鹿のおまえでもわかると思ったんだよ
でも予想以上のバカで無理だったようだ
- 743 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a96-VHv+)：2017/03/27(月) 22:41:04.07 ID:n/3wZALT0.net
- ぷろたんですら膝５０回で腕痛いとかいってたしな
- 744 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 22:41:43.91 ID:GilwaOH30.net
- > 腹筋ローラーは伸展させた状態で緊張させなきゃ意味ないだろ
主語を抜いて書くなよ馬鹿
バかの意味不明な書き込みは邪魔なだけ
- 745 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spd3-ceVv)：2017/03/27(月) 22:47:04.94 ID:UgRq++3dp.net
- 偉い赤いな今日は。
- 746 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 22:48:12.64 ID:GilwaOH30.net
- >>740
腕が疲れたらプランク
普通のプランクが楽ならおでこの下に肘をついてプランク
そうすれば腹に効くと思うよ
- 747 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb7-kwCt)：2017/03/27(月) 22:49:54.66 ID:JE2OAtkUK.net
- 腹がつくっていう状態をみんな突っ込んでんのに腹がついてない画像貼ってんのがおかしいだろ
腹直筋の場所なんか誰でも知ってるし場所を聞いてるレスなんかあったか？
- 748 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 22:54:39.24 ID:GilwaOH30.net
- >>747
だから説明で腹直筋をもっと伸ばしたいと書いたんだよ
馬鹿は日本語書いても理解出来なかったようだな
- 749 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 22:55:48.68 ID:GilwaOH30.net
- わざわざ説明したのに理解できないんだもんな
小学校一年生の親戚の子より絶対理解力がない
- 750 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 22:56:32.27 ID:GilwaOH30.net
- >>688
↑
この説明が理解できないんだもんなｗｗｗｗ
死んどけよ
- 751 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-kwCt)：2017/03/27(月) 23:01:35.87 ID:JE2OAtkUK.net
- >>750
だったら立ちコロすればいいだけだろ
- 752 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/27(月) 23:02:58.98 ID:9wR8Umnfa.net
- >>751
あの頭の悪いコテは何レスしてるの？
あぼーんが凄いんだけど
- 753 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a63-6X0c)：2017/03/27(月) 23:05:07.17 ID:jUB1aFw/0.net
- >>746
さっそくやってみましたが、プランクよいですね！
お腹にすごいきました。
非力すぎて腹筋ローラーすら満足にできないんで、しばらくはこれで鍛えます。
- 754 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 23:11:55.49 ID:GilwaOH30.net
- >>751
膝コロしろとも立ちコロしろとも言ってないよ
何を意味不明なことを言ってんだよ馬鹿
- 755 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-kwCt)：2017/03/27(月) 23:18:41.39 ID:JE2OAtkUK.net
- >>754
腹より先に腿がつくのに腹がつくって言ってんのがみんなおかしいって突っ込んでんの。腿も腹もつかないように膝の部分だけ底上げするのはあってるよ
- 756 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 23:35:37.35 ID:GilwaOH30.net
- >>755
> 腹より先に腿がつくのに腹がつく
これ誰が言ってる？
まず俺の言ってる事を理解してから批判なり指摘をしてくれるか？わかったか？
- 757 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/27(月) 23:36:39.49 ID:GilwaOH30.net
- > 膝の部分だけ底上げするのはあってるよ
膝コロは俺はやらないしこちらはヒントを教えたんだからおまえの好きにやれば良いと思うよ
- 758 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-kwCt)：2017/03/27(月) 23:41:34.22 ID:JE2OAtkUK.net
- >>757
膝コロなんて俺がやるわけないだろ
座布団有効だと思うよ
膝コロの欠点は床に腹がつくことによって腹筋がストレッチされない事
でも膝の位置を高くすることによって腹筋がストレッチされる
↑
お前のレスに答えてやっただけ
- 759 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf6-lu5W)：2017/03/27(月) 23:43:30.18 ID:RDWKFi52M.net
- ガチコロできます？
- 760 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa61-+0zz)：2017/03/27(月) 23:45:15.48 ID:Hme/CQnf0.net
- 俺も最初は腕のほうが痛くなって１０回で限界だった
３０回くらいできるようになった今も腕が疲れるけど、
腹筋にもちゃんと効いてるよ、てか最初も効いてないようにみえて
次の日痛くなってたし
俺の場合っていうか予想だけど腕の筋肉がなさすぎるだけだと
思うよ腕が痛くなるひとは
- 761 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb7-kwCt)：2017/03/27(月) 23:48:55.17 ID:JE2OAtkUK.net
- >>757
お前と俺じゃ体幹の強さが違いすぎる
http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg
http://xup.cc/xup5uhfdgr
- 762 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf6-lu5W)：2017/03/27(月) 23:54:13.50 ID:RDWKFi52M.net
- ぷ
- 763 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 00:01:07.61 ID:d9YjKGMd0.net
- >>758
名無しのおまえが誰か知らないしどのレベルなのかもわからない
どのレベルかわかってほしいなら名前ぐらいつけとけ
- 764 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 00:03:03.71 ID:d9YjKGMd0.net
- >>761
おまえの実績は？パワーに自信があるのなら実績ぐらいあるでしょ
俺はあるよ
- 765 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-kwCt)：2017/03/28(火) 00:03:42.65 ID:94cp1ZlzK.net
- >>763
>>761
何のためのワッチョイだよ
雑魚君
- 766 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 00:04:17.22 ID:d9YjKGMd0.net
- >>765
写真ばかり晒してるメンヘラ君か
- 767 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 00:09:31.47 ID:d9YjKGMd0.net
- ワッチョイどころかIDすら面倒だから見ない事が多い
これからもこの方針は変わらない
- 768 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/28(火) 00:20:03.76 ID:UftvMZ74a.net
- >>767
知らねーよ
卑怯者のくせに偉そうにするな
- 769 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 00:21:29.86 ID:d9YjKGMd0.net
- >>768
誰おまえ
メンヘラ君か？
- 770 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/28(火) 00:24:35.79 ID:UftvMZ74a.net
- 逃げんなよw
- 771 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 00:26:12.68 ID:d9YjKGMd0.net
- 名前つけることから逃げなかったら相手してやるぞ
- 772 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb7-kwCt)：2017/03/28(火) 00:26:24.73 ID:94cp1ZlzK.net
- >>769
精神病んで激太りしたのお前だろwwww
http://imgur.com/a/dK1k2
- 773 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 00:28:07.51 ID:d9YjKGMd0.net
- あっ！メンヘラが反応した！
体幹自慢の動画待ってるよ
- 774 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/28(火) 00:29:11.77 ID:UftvMZ74a.net
- >>772
酷いなこのオッサンw
ダイエット板行ってこい
トレ自体したこと無いのがすぐわかる
- 775 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb7-kwCt)：2017/03/28(火) 00:32:38.97 ID:94cp1ZlzK.net
- >>773
この時腹がついたんだろ？wwww
- 776 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 00:35:28.74 ID:d9YjKGMd0.net
- ダイエット板って知識あるやつはあまり多くないよ
まあこの板も知識あるやつ少ないけど
- 777 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 00:36:44.82 ID:d9YjKGMd0.net
- 太ってる時は立ちコロってこんな難しいかと思ったよ
腕立てとか20回ぐらいしかできなかったしｗｗｗｗ
- 778 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/28(火) 00:37:02.64 ID:UftvMZ74a.net
- 豚は何言っても説得力無いよ
- 779 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 00:38:04.52 ID:d9YjKGMd0.net
- 高校生の時は立ちコロ初めてやった時出来たけど
肩への負担を掛けたくないからやらなかった
- 780 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/28(火) 00:43:43.10 ID:UftvMZ74a.net
- http://i.imgur.com/nvVa10e.jpg
太ってるなあw
- 781 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 00:45:52.25 ID:d9YjKGMd0.net
- それ誰の写真かわかった？
- 782 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/28(火) 00:46:22.19 ID:UftvMZ74a.net
- >>781
お前だよ
- 783 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 00:46:39.00 ID:d9YjKGMd0.net
- 俺じゃねーよメンヘラｗ
- 784 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 00:48:16.83 ID:d9YjKGMd0.net
- 写真ならツイッターに載せてあるけどなぜ他人のは写真ばかり貼るんだろう
マツコの写真も俺が貼ったけどあれはどうなったんだろう
- 785 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/28(火) 00:50:16.82 ID:UftvMZ74a.net
- 図星だったかw
- 786 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 00:51:35.88 ID:d9YjKGMd0.net
- 何が？
- 787 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 00:52:03.10 ID:d9YjKGMd0.net
- こいつはメンヘラ君でなく腹直筋を知らない馬鹿か
- 788 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 00:53:03.62 ID:d9YjKGMd0.net
- さてメンヘラの相手しても無駄なので寝るか
- 789 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spd3-ceVv)：2017/03/28(火) 01:13:22.98 ID:AVRKEnwcp.net
- あぼーんしかレスがないんだがwww
- 790 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-1VOV)：2017/03/28(火) 04:20:30.79 ID:u3AVgjSjd.net
- >>735
だっさ
具体的なことは何一つ言えないで勘違い画像貼って取り返しつかなくなってどうやって逃げるか考えるのに必死だなw
- 791 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f41-VHv+)：2017/03/28(火) 12:50:00.96 ID:fcdykDEh0.net
- 罵詈雑言の連続だと、まともな事を言っても誰も相手にしないぞ。
何でそう打たれ弱いんだ。
- 792 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-ceVv)：2017/03/28(火) 12:58:32.43 ID:UgICZF5X0.net
- もう止めろよ
- 793 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 13:02:29.27 ID:a0+hI2YO0.net
- 打たれ弱いんじゃなくて馬鹿センサーが反応して馬鹿と言ってるだけ
馬鹿に馬鹿と言ってるだけでそこに俺の感情はあまりない
でも馬鹿の書き込みはイラっとするね
- 794 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 13:03:13.63 ID:a0+hI2YO0.net
- 決まって馬鹿は馬鹿のくせに謙虚さがないんだよ
- 795 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 13:04:57.59 ID:a0+hI2YO0.net
- >>790
具体的にわかるように絵を出した
でも馬鹿は理解出来なかった
10人いたら9人は理解出来るけどおまえは10人の中の1人だっただけだよ
- 796 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 13:06:15.21 ID:a0+hI2YO0.net
- 落ちこぼれに馬鹿と言っても言われ慣れてる奴と
顔真っ赤になるタイプがいると思う
俺に粘着してるやつは後者
- 797 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-ceVv)：2017/03/28(火) 13:20:30.86 ID:UgICZF5X0.net
- すぐ来たじゃねーかw
- 798 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f41-VHv+)：2017/03/28(火) 13:45:53.98 ID:fcdykDEh0.net
- スルーできないんだな
血気盛んなこった
- 799 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spd3-Dtmk)：2017/03/28(火) 15:03:27.13 ID:NGFlZSRip.net
- もう構うの止めなよ
- 800 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Ehnf)：2017/03/28(火) 15:24:21.56 ID:it3MuVWzd.net
- 友達いなそうｗ
- 801 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-1VOV)：2017/03/28(火) 17:00:17.10 ID:u3AVgjSjd.net
- >>795
誰一人お前に賛同してないがwww
- 802 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 17:08:30.64 ID:a0+hI2YO0.net
- 賛同？馬鹿に書いただけだよ
- 803 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-kwCt)：2017/03/28(火) 17:54:53.59 ID:94cp1ZlzK.net
- >>802
膝コロで腹がつくって
この画像貼ればみんな一発で納得したのにwww
http://imgur.com/a/dK1k2
- 804 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 17:56:57.93 ID:a0+hI2YO0.net
- 馬鹿にとっては膝コロで腹がつくとかつかないとかが重要な事？
俺にとって重要な事は腹筋が伸びる事が重要なんだよ
そう説明したし理解出来ないのは馬鹿だけだよ
- 805 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 17:58:09.41 ID:a0+hI2YO0.net
- 馬鹿にはこんな簡単な事でも理解出来ないと
非常に勉強になったわ
- 806 ：無記無記名：2017/03/28(火) 18:36:48.26 .net
- 腹がつかえて腕立てできない、ってやつもいるんだろうな
- 807 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/28(火) 18:46:30.89 ID:vxle2cv/a.net
- >>795
誰もでぶの意見に賛成なんかしてないよ
恥ずかしくないのか捏造なんかして
- 808 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-kwCt)：2017/03/28(火) 19:44:45.06 ID:94cp1ZlzK.net
- >>804
そりゃそうだろ
お前みたいに膝コロで腹がつくほど太ったらトレーニング以前の問題だからな
- 809 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-icgI)：2017/03/28(火) 19:52:45.72 ID:XGR/hUxW0.net
- アブローラーは腹筋にも刺激の入る
プルオーバーみたいなイメージがあるわ
- 810 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba74-1VOV)：2017/03/28(火) 20:02:14.09 ID:cq/SLlL70.net
- 誰に迷惑がかかる訳じゃ無いんだから
やりたい様に勝手にすればいいだけ
- 811 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 20:04:42.25 ID:a0+hI2YO0.net
- このレベルのやつは病院に入院したほうが良いんじゃないかな
- 812 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db84-9ZJb)：2017/03/28(火) 20:13:39.64 ID:FSMD5gFP0.net
- 膝コロ慣れちゃった感じで効きが悪くなってきた
でも立ちコロはできない
- 813 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-mPq0)：2017/03/28(火) 20:43:52.62 ID:vxle2cv/a.net
- >>811
レベル低いのはお前だろ
いつも逃げる卑怯者だからな
- 814 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/28(火) 20:45:47.45 ID:a0+hI2YO0.net
- >>812
スネコロって負荷あがるのかな？ｗ
- 815 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd3-pOQ9)：2017/03/28(火) 21:23:22.17 ID:tU9nJJ4Fr.net
- プッシュアップバーはコスパいいんですね
買いにいってきます
コロコロは持ってますが胸の筋肉が足りないのでプッシュアップバーで胸をもりもりにしたいんです
- 816 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-1VOV)：2017/03/28(火) 22:03:04.45 ID:u3AVgjSjd.net
- デブ発狂w
- 817 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-yEzV)：2017/03/29(水) 12:05:51.24 ID:IWurrTSYd.net
- >>812
いきなり出来る人は少ない
半端立ちコロとか壁コロで少しずつ伸ばしていくとそのうち出来るようになるよ
- 818 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5374-ceVv)：2017/03/29(水) 12:16:02.13 ID:ToZuEn1U0.net
- 手押し車の体制でやると楽しい
- 819 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe6c-zWjA)：2017/03/29(水) 13:18:41.35 ID:l57T6/iS0.net
- 膝コロが効かなくなってきたら浅くてもいいから立ちコロに移行した方がいいよ
限界に行かない程度の短い範囲で行ったり来たりするだけでも相当効く
例の正しいフォームも立ちコロでこそいきてくる
- 820 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f41-VHv+)：2017/03/29(水) 14:04:23.06 ID:sBBEFna20.net
- 足幅広げでやってみたら
- 821 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spd3-6M1+)：2017/03/29(水) 14:53:11.71 ID:tW1cJxplp.net
- 女の子でもよゆーよゆー
https://youtu.be/QA_hX720kkE
- 822 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a690-RMEZ)：2017/03/29(水) 15:04:56.01 ID:bP7lNgc00.net
- >>821
なにこのプッシュアップのやり方
- 823 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bef5-5sBS)：2017/03/29(水) 15:23:49.25 ID:pqJbZuY10.net
- >>822
正式な名称知らないけど菱形筋を刺激する肩甲骨プッシュアップじゃね？
俺は胸のトレーニングの翌日が背中のトレーニングだからやってるよ
腹筋ローラーと肩甲骨プッシュアップだけやる意味があるのか分からんけど
- 824 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-5sBS)：2017/03/29(水) 15:46:21.88 ID:HhOBcyYB0.net
- 素人のプッシュアップに対してトンチンカンな解説するな
背中の筋肉を鍛えたいなら膝ついてリラックスさせて立甲でもやったほうが良い
立甲をやることによって肩甲骨周りの筋肉が意識しやすいしよく動くようになると思う
前鋸筋は体幹のちからを腕に伝える大切な筋肉だけどね
- 825 ：無記無記名：2017/03/29(水) 15:59:18.33 .net
- >>822
ま、とりあえずはここから、って考えればいいんじゃないか？
これで立ちコロできますよ、っていわれたら笑うしかないが
- 826 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spd3-6M1+)：2017/03/29(水) 16:35:20.14 ID:C7Y7p6Jvp.net
- 女の子でもよゆーのデッドリフトもある
https://youtu.be/3J0zuo8tcdI
- 827 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-GUEC)：2017/03/29(水) 16:39:20.90 ID:e+4X90vGd.net
- >>821
俺も立ちコロはこんなんから始めたよ
- 828 ：無記無記名：2017/03/29(水) 16:49:50.57 .net
- これは健闘してるじゃん。
初めてで80って、一回だけでもたいしたもんだ。
- 829 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd3-1VOV)：2017/03/29(水) 17:02:26.18 ID:o7xy6NS0p.net
- デブが嫉妬すんなw
- 830 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf5-ZAOg)：2017/03/29(水) 17:47:11.07 ID:lP7wkD350.net
- >>826
何者なんだよ…
- 831 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe57-tVDp)：2017/03/29(水) 21:24:17.94 ID:Lj7hcrpD0.net
- 学生時代にスポーツしてると
スポーツしてなかった人と
ポテンシャルが違うから羨ましい
- 832 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a80-5sBS)：2017/03/29(水) 23:30:10.40 ID:cPjq2ff00.net
- 嫁の立ちコロ
https://www.youtube.com/watch?v=QA_hX720kkE
- 833 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaf4-2Cpe)：2017/03/29(水) 23:50:11.97 ID:l1yYbg3T0.net
- 壁に向かってやれば浅いところで止まるから床にテープ貼って今日はここまで出来たってやってくといつかできる
- 834 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a80-5sBS)：2017/03/29(水) 23:55:16.94 ID:cPjq2ff00.net
- 腹筋ローラーで筋トレ初心者は何回行えば効果的
https://www.youtube.com/watch?v=gC2bq0SaTys
立ちコロガイド
http://kintorecamp.com/tips-standing-abrollers/
- 835 ：無記無記名：2017/03/30(木) 00:56:06.03 .net
- 都内立ちんぼガイドをよろ
- 836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2342-uO4V)：2017/03/30(木) 00:58:36.82 ID:tfW+iRWb0.net
- いらっしゃいマッチョ
- 837 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 033c-jsM4)：2017/03/30(木) 02:57:27.71 ID:AiAWujEf0.net
- 最高齢立ちコロかも
https://www.youtube.com/watch?v=mELkzVnFz-g
- 838 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-kVPK)：2017/03/30(木) 04:23:52.70 ID:JvFv3Ycoa.net
- 74歳でこれは凄い
けど外でやるのは危なっかしくて心配
- 839 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp17-kVPK)：2017/03/30(木) 05:42:13.78 ID:Cvs4Z9j4p.net
- さっきから貼られてる動画ってダメな例だよな？
腕で戻してから腹で戻すみたいな二段階のやり方
それともこれが正解？
- 840 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf94-agmj)：2017/03/30(木) 06:23:52.60 ID:8Z1M0/yl0.net
- 普通は正解
このスレではダメ扱いだな、きっと
- 841 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7384-nBmW)：2017/03/30(木) 09:07:43.02 ID:VOBVbW5G0.net
- 俺のと一緒のコロコロだｗ
おそらくホムセンで買ったな
- 842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8399-agmj)：2017/03/30(木) 10:30:26.39 ID:aMIPUFBU0.net
- 弾力性のあるところでするとキツイね
フローリングと畳じゃぜんぜん違う
畳の張替えで一つ捨てなくて良かった
- 843 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7396-tsi/)：2017/03/30(木) 10:45:48.90 ID:ncXtIX9K0.net
- >>832
腕痛くなりそう
- 844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7396-tsi/)：2017/03/30(木) 10:47:15.29 ID:ncXtIX9K0.net
- >>842
学校のマットでも買うしかないのか
古いのがあればいいが
- 845 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp17-kVPK)：2017/03/30(木) 10:52:40.50 ID:9njWgI+Sp.net
- 1回目は筋肉痛になったのにそれ以降は筋肉痛にならん
回数や負担増やしてもならん こんなもん？
- 846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c341-agmj)：2017/03/30(木) 11:24:14.00 ID:ym0roG9f0.net
- 案外そんなもんだよ
フォームは正確か？
- 847 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-eB2i)：2017/03/30(木) 12:15:16.26 ID:srd9S8dD0.net
- コロバージンの時の筋肉痛が異常なだけで、二回目以降は筋肉痛は一気に減るもんだ。
- 848 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5f-yBKh)：2017/03/30(木) 20:41:07.02 ID:aMZ5GNOPM.net
- 今更とは思いますが、立ちコロは伸ばした時に、太腿とオデコが床に付くのが基本フォームです。
- 849 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-kVPK)：2017/03/30(木) 20:43:55.79 ID:5rVqVnfWa.net
- 無理
- 850 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr17-CX/2)：2017/03/30(木) 20:56:55.63 ID:SyJfZ2T+r.net
- わかる、あの激痛の筋肉痛がもう一度ほしいよな軽いのが数日来るだけだし
- 851 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/03/30(木) 20:59:41.83 ID:8p5y4BHi0.net
- 筋肉痛を得たいのなら新しい刺激ですよ
- 852 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 033c-jsM4)：2017/03/30(木) 21:14:29.66 ID:AiAWujEf0.net
- >>837のおじいちゃん、最近は下り坂でやってるようだな
https://www.youtube.com/watch?v=20Bog5aAc2I
- 853 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp17-CroJ)：2017/03/30(木) 21:24:34.63 ID:fmrLIptcp.net
- とにかく筋肉を大きくする方法を本番アメリカのオリンピアで直接インタビュー
https://youtu.be/01iS_MUsG-M
- 854 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf94-agmj)：2017/03/30(木) 22:36:32.58 ID:8Z1M0/yl0.net
- >>848
顔上げてるからオデコは付かんけど、ヘソが床から10cm程度だろうな。
- 855 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp17-kVPK)：2017/03/31(金) 03:11:53.08 ID:uoSOpF74p.net
- >>853
こいつらのウンコってどれだけでるんだろう？
- 856 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-CroJ)：2017/03/31(金) 10:09:57.03 ID:Ga5VoeFUp.net
- >>855
日本人の想像する食事は、白米＋おかずだろうけど
アメリカ人の食事はたんぱく質のことを指してて、常識すぎて説明すら省かれてる
プロテインドリンクだけとかも食事に入る
- 857 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9396-kVPK)：2017/03/31(金) 11:08:13.21 ID:vskYLKZ/0.net
- 俺はプロテイン飲むようになってから固いウンコがでなくなったんだけど、みんなはどう？
- 858 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-eB2i)：2017/03/31(金) 12:09:45.46 ID:cPT7+aIU0.net
- それどころか鋼鉄ウンコの日々だよ。
- 859 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-CroJ)：2017/03/31(金) 12:20:29.46 ID:rpru/Uofp.net
- >>857
水分とってないだろ？
今までの3倍くらい飲んでおけ
ホットで
- 860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9396-kVPK)：2017/03/31(金) 13:41:57.67 ID:vskYLKZ/0.net
- >>859
え？水分とったほうが固いウンコでるの？
確かに水分は取らないほうだけど
- 861 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfe5-GTQr)：2017/03/31(金) 16:42:25.05 ID:Y3++Aigc0.net
- 俺はプロテイン取るようになってから便が硬くなり
排便時力んでたら痔になった。
薬剤師に聞いたらエビオスとかは気休め程度だと言われたので、
消化酵素の多い食べ物意識して取るようになってから
便も快調字も治った。
- 862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfe5-GTQr)：2017/03/31(金) 16:45:48.57 ID:Y3++Aigc0.net
- >>842
気持ちの問題化もしれないけど
ジムの柔軟とかするマットやスポンジの上の方が、固い床よりやりやすいんだけど。
それは気のせいなのかな？
- 863 ：無記無記名：2017/03/31(金) 17:00:21.85 .net
- エビオス、気休めかあ
わかもとも同じことなんだろな。
つうか、市販の薬は全部気休めか
- 864 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-X46Q)：2017/03/31(金) 17:02:38.50 ID:oinr2R/O0.net
- 納豆夜食うクセ付けたらウンコ最高になった
- 865 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-Npay)：2017/03/31(金) 17:33:15.88 ID:FlI0PV1rd.net
- エビオスは善玉菌の栄養剤だから乳酸菌商品と併用すると効果あるよ
俺は毎朝ヤクルトとR-1ヨーグルト食べるようにしてから下痢してない
- 866 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/03/31(金) 18:12:05.75 ID:2+XKtlr80.net
- 腸内環境は人によって効く効かないがあるから薬剤師が言ったから正解とかないから
無視して良いよ
- 867 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-GpVO)：2017/03/31(金) 20:27:50.78 ID:o/VjORN7d.net
- >>865
まじか
ヤクルトだけてもええか？
- 868 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-Npay)：2017/03/31(金) 20:48:56.25 ID:FlI0PV1rd.net
- >>867
ヤクルトは小腸、R-1は大腸の乳酸菌って聞いたけどまぁヤクルトだけでいいんじゃないの
- 869 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/03/31(金) 20:50:55.86 ID:2+XKtlr80.net
- 馬鹿は言ってることをいつまでも理解できないからな
- 870 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-F+lE)：2017/03/31(金) 20:55:33.02 ID:zzfUJW56a.net
- >>869
気持ち悪いよデブのくせに
自分のケツでも見てろよ
- 871 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/03/31(金) 21:03:59.21 ID:2+XKtlr80.net
- また関係のない馬鹿が反応したか
- 872 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx17-Npay)：2017/03/31(金) 21:19:40.09 ID:FrNBHSnqx.net
- お前がこのスレで一番関係ないんだよなぁ
- 873 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-GpVO)：2017/03/31(金) 21:30:42.62 ID:o/VjORN7d.net
- >>868
そう言われるとな～両方飲むか…
さんくす
- 874 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f80-jsM4)：2017/03/31(金) 22:18:11.37 ID:XkplVwaq0.net
- 壁コロ 10回 x3 やった v(^^)
- 875 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf96-agmj)：2017/04/01(土) 00:59:44.91 ID:maEnUmI90.net
- コロコロって１００回やってもせいぜい５，６分だから筋トレしか感がないｊ
Evaluation: Good!
- 876 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-kVPK)：2017/04/01(土) 01:55:04.97 ID:mf+Ptf0Yp.net
- 4本ずつ買ったけどどの店もバーコード通さず1本通してそれを本数分計算しててうぜぇ！
何回も全部通して下さいって言ったらはぁ？みたいな顔されるし
- 877 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-kVPK)：2017/04/01(土) 02:08:06.22 ID:iuVUYv8va.net
- はあ？
- 878 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa17-kVPK)：2017/04/01(土) 07:57:53.49 ID:trXRwkD3a.net
- 膝コロ余裕じゃんって思って10回3セット一晩やったら
2日後に激しい腹筋筋肉痛なんだがなんだこれ？
筋トレで自差筋肉痛なんてはじめて
- 879 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7384-nBmW)：2017/04/01(土) 08:24:27.68 ID:FVd78+LD0.net
- 初回サービスってやつだよ
- 880 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5f-OSfM)：2017/04/01(土) 12:29:17.63 ID:LqL9jGoYM.net
- 11月から週三回くらいの緩いペースで始めて今週月曜立コロ初挑戦。まだ伸ばし切れてないけど日に日に伸ばせるようになってきてめちゃくちゃ楽しい。来週には伸びた立コロできそう。
- 881 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sddf-auN2)：2017/04/01(土) 23:20:29.27 ID:kGuIWCqAd.net
- アブローラーよりニートゥーエルボーのほうがきついんだけど俺だけ？
- 882 ：無記無記名：2017/04/02(日) 00:34:05.15 .net
- そりゃそうだろ。アブはちょっと慣れればどうつうことない。
- 883 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp17-CroJ)：2017/04/02(日) 11:24:47.02 ID:ENXSBWjTp.net
- >>881
伸びていく筋肉に高負荷を与える腹筋運動って貴重だから
アブローラーは思ってる以上にダメージくる
- 884 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfc7-NUMT)：2017/04/02(日) 16:14:54.84 ID:UGLias520.net
- >>881
アブローラできてないの自覚しろよデブが。
- 885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffa-xsFP)：2017/04/02(日) 17:19:05.81 ID:h2F49ArS0.net
- アブローラーだと筋肉痛ならんから
ドラゴンフラッグもどきを足したらやっと筋肉痛きた
- 886 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-CroJ)：2017/04/02(日) 18:11:56.84 ID:QaRZTHZzp.net
- 片手ドラゴンフラッグができてやっと大人
- 887 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-kVPK)：2017/04/02(日) 18:14:35.01 ID:gTGj4g6da.net
- そういうのは上海雑技団に任せとけば良い
- 888 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93cf-agmj)：2017/04/02(日) 23:44:11.28 ID:pJrGpZHc0.net
- 今更気付いたんやけど
ヨガマットの上でやるとめっちゃ難易度下がってやりやすいな
フローリングでやってるときより楽だわ
- 889 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-X46Q)：2017/04/03(月) 08:07:18.78 ID:HpRTuL770.net
- >>888
そうなん？
- 890 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7384-nBmW)：2017/04/03(月) 08:42:56.41 ID:H37oqgwl0.net
- 膝小僧からほんの少し上の太もも部分が地面につくだけで
大分楽になるからそのせいじゃない？
- 891 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-kVPK)：2017/04/03(月) 08:55:36.63 ID:zPpMmFo/a.net
- >>888
常にブレーキがかかってる状態だから怖さは減るだろうね
逆に戻る時はつらいと思うけど
- 892 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa17-kVPK)：2017/04/03(月) 09:28:39.28 ID:47QASUn8a.net
- 買って30回くらいいっきにやったら
腹筋の痛みが4日続いてる。
筋肉痛じゃなくて筋肉痛めてる可能性ある？
- 893 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp17-kVPK)：2017/04/03(月) 09:38:34.49 ID:kCTXtcNCp.net
- 筋肉痛は筋肉痛めてることだよ
- 894 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-kVPK)：2017/04/03(月) 09:49:12.10 ID:zPpMmFo/a.net
- 俺もそうだけど、ローラーやり始めの腹筋筋肉痛は物凄い。
でもあっという間に慣れてしまう。腹筋が成長したと言うよりは、コロコロの動作に慣れたって感じ。
なので、それ以降は更に負荷の強い立ちコロへ向けて練習することになる。
- 895 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sddf-XtBx)：2017/04/03(月) 10:05:14.82 ID:c2vYQrUSd.net
- 懸垂もしてるんだが腹筋ローラーを使うと上がる回数が減るのは広背筋も使ってるからか懸垂で三頭筋を使ってるからか？
- 896 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-CroJ)：2017/04/03(月) 12:30:01.17 ID:VtJ1Se98p.net
- >>888
そうなの！？
ヨガマットの上でしかやったこと無い
- 897 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp17-CroJ)：2017/04/03(月) 12:31:12.71 ID:3uDNAoygp.net
- >>892
プロテイン回数多めに飲んでがぶがぶ飲んで修復しとけー
すぐ治る。
理想は1日6回以上
- 898 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf41-kVPK)：2017/04/03(月) 12:51:37.14 ID:aGOyyDqc0.net
- 立ちコロ6回はすべての気力体力使っていけるかどうかだなぁ
腹筋の痛みと相談していくわ
- 899 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sddf-Edd3)：2017/04/03(月) 13:11:04.81 ID:WhtEHVuyd.net
- 立ちコロを毎日10の3セットやるより
週一くらいでやった方が適度に筋肉痛が来て
効果があるような気がする。
- 900 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/04/03(月) 13:13:18.64 ID:YojEF1qm0.net
- >>892
そろそろ治らないと怪しいレベル
- 901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf41-kVPK)：2017/04/03(月) 14:38:54.78 ID:aGOyyDqc0.net
- 怪しいよな。
くしゃみとか笑いとかが苦しい
- 902 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-szRy)：2017/04/03(月) 14:45:35.48 ID:Ol6+FasUM.net
- 肋骨いったか？
- 903 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237f-kVPK)：2017/04/03(月) 14:47:30.83 ID:Gggz0GG20.net
- 自分も初めて購入してその日にやりまくったら1週間は筋肉痛でしたよ。
- 904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf41-kVPK)：2017/04/03(月) 14:54:50.08 ID:aGOyyDqc0.net
- なら大丈夫か。
肋骨は押しても平気。腹筋がひどい筋肉痛
- 905 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-CroJ)：2017/04/03(月) 15:54:57.31 ID:80x9F9ZXp.net
- >>899
どっちも効果薄いよそれ
筋肉が育つのはトレーニング後の休息だからプロテイン飲みながら2日開ける
逆に1週間開けるとトレーニング回数少なすぎて筋肉に栄養を送り込めない
筋肉痛は筋肉の成長とは関係ないただの痛み
高強度トレーニング→休息2,3日以上を何年も繰り返し続ける
- 906 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf8a-EkMZ)：2017/04/03(月) 16:09:07.53 ID:MshpipTH0.net
- >>895
ローラーは肩周りの筋肉も使ってる
懸垂、腕立て、ジョギングやってるけど
腹筋ローラーやった後は筋肉痛で腹筋に力入らないから上３つの種目がきつくなるし、
逆に懸垂、腕立てやった後はローラーできなくなる
- 907 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa17-kVPK)：2017/04/03(月) 21:44:49.37 ID:J5eZUMoRa.net
- 腹筋はもちろんだが二の腕あたりも激痛だわ
- 908 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73db-kVPK)：2017/04/03(月) 23:52:15.57 ID:Qw/h1EuA0.net
- スポーツやってるやつで、
パフォーマンスあがったのいる？
- 909 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-Npay)：2017/04/04(火) 00:08:43.21 ID:BW+MKCPfd.net
- アメフトやってるけど体幹鍛えられて倒れなくなった
- 910 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-8ugA)：2017/04/04(火) 00:33:25.55 ID:ln0K5Bys0.net
- 膝コロであまり効いてる感じがしなくなったけど、効いてることは効いてるんだよね？
- 911 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/04/04(火) 00:40:16.93 ID:9ys8pt0e0.net
- 太ってる時は効いたよ
- 912 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-c8tt)：2017/04/04(火) 00:52:28.07 ID:krAMRuGep.net
- >>821
典型的な腕引きだね
- 913 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2342-uO4V)：2017/04/04(火) 01:12:16.39 ID:6bkj9o+t0.net
- ほぼ４５度だから誰でもできるね
- 914 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff74-kVPK)：2017/04/04(火) 06:09:02.90 ID:xMxbs7T30.net
- 戻る時、最初に腰（腹筋で）から上がらなきゃダメって事だよね？
- 915 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sddf-kVPK)：2017/04/04(火) 08:01:18.34 ID:N+c1n5MZd.net
- フォームがおかしいとか効かない人は負荷が強すぎる場合が多い
- 916 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f63-UcaQ)：2017/04/04(火) 08:35:38.30 ID:7yVD1M8K0.net
- >>821
筋トレ初心者だけど、俺もだいたいこんな感じだと思う。
- 917 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-8ugA)：2017/04/04(火) 10:10:14.75 ID:7ZCtVZdta.net
- >>915負荷が強すぎると効かないの？
- 918 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-GpVO)：2017/04/04(火) 10:23:06.10 ID:B7KILK5Ad.net
- フォームがおかしい(んじゃないか？)って書いてんじゃん
- 919 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7384-nBmW)：2017/04/04(火) 10:42:41.67 ID:ben2vlaL0.net
- 負荷が強すぎて姿勢がおかしくなってる場合が多い
筆者はこういいたかったのだと思う
- 920 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef8d-ysUx)：2017/04/04(火) 11:42:46.00 ID:abGAlFig0.net
- 超回復の話だけど
腹筋ローラーも毎日するより２～３日に一回のほうがいいの？
とりあえず５か月続けたら腹がかなり引き締まった
どうしてもローラーだと正面の腹筋しか鍛えられないし
脇したの贅肉はあんまり落ちないなそれ用の筋トレもしないとダメ？
- 921 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf7-62Oo)：2017/04/04(火) 12:33:02.19 ID:+DLgMKDbM.net
- チューブで補助してヨガマットしいたらいい感じに倒れれるようになった
- 922 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fcf-agmj)：2017/04/04(火) 12:43:46.22 ID:n13Vwjli0.net
- 腹筋ローラーを
斜めに交互にやると
腹斜筋にめっちゃ効くで
- 923 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-CroJ)：2017/04/04(火) 13:23:40.60 ID:ybxRmu8yp.net
- >>922
俺も先日どうすれば横に効かせられるか考えてたところ
普通にやってたんじゃパンみたいなダサい腹筋になっちゃうからな
- 924 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-XXuv)：2017/04/04(火) 14:50:44.21 ID:A+c+bn7Nd.net
- 脇に効かせるやり方って
ようつべにいくつかあったから
それやってる。
- 925 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfc7-NUMT)：2017/04/04(火) 15:41:29.18 ID:CWMNzmTX0.net
- >>921
チューブはどうつかうの？
- 926 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf7-62Oo)：2017/04/04(火) 15:53:29.11 ID:+DLgMKDbM.net
- >>925
チューブの両端をシャフトにそれぞれくくりつけて
真ん中を足で踏む
チューブはホームセンターで売ってた3メートルのやつ
- 927 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-Npay)：2017/04/04(火) 16:39:48.58 ID:Mrj+PTUSd.net
- 壁コロよりチューブの方が膝コロから立ちコロへの以降はしやすいと思う
- 928 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-kVPK)：2017/04/04(火) 18:40:03.82 ID:RFjjCt2ud.net
- 今日から始めようと思ったんだけど
>>6のやり方すら出来ないんだけどどうすればええんや・・・
- 929 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-X46Q)：2017/04/04(火) 19:10:55.06 ID:GSQXVcK6M.net
- >>928
そのやり方は慣れてからでないと出来ないから安心するんだ
それマスターしたら膝コロは完璧
- 930 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7384-nBmW)：2017/04/04(火) 20:03:38.03 ID:ben2vlaL0.net
- 水泳で壁けって進むときに首下げる感じだよ
競輪でハンドル投げる感じでもあるかな
最初は腰を痛めないように背中丸める意識だけでいいよ
次に腹筋使って伸ばし戻し意識すればいい
まずは大体の感覚掴む意識だけでいいよ
- 931 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-8ugA)：2017/04/04(火) 20:31:29.86 ID:ln0K5Bys0.net
- 腹筋よりも腕が痛くて続けられない
- 932 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73db-kVPK)：2017/04/04(火) 20:37:43.21 ID:nYVWjOGW0.net
- >>909
コンタクトスポーツに効果あるんだね。
- 933 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/04/04(火) 20:48:27.64 ID:AZyC2c2q0.net
- コンタクトスポーツね・・・
重いウエイト使えよと思うのは俺だけか
- 934 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp17-CroJ)：2017/04/04(火) 21:19:39.15 ID:S4lYgb8xp.net
- >>931
プロテインのんで休んどき
プッシュアップバーで腕立てやり始めたらローラー楽になったよ
- 935 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef8d-ysUx)：2017/04/04(火) 22:03:58.98 ID:abGAlFig0.net
- 自分も最初腕痛かったな
初心者の頃はどうしても腕の力で戻るようにしちゃうからとくにそうなる
コツもあるんだよなコロコロには
- 936 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f80-jsM4)：2017/04/04(火) 22:04:21.50 ID:k40kvazR0.net
- さっき、壁コロ 10回 x3 やった v(^^)
- 937 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/04/04(火) 22:09:13.13 ID:AZyC2c2q0.net
- 今でも腕パンパンになるよ
- 938 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f63-UcaQ)：2017/04/04(火) 22:09:52.86 ID:7yVD1M8K0.net
- 体がかたいのか、>>6みたいに腕の下に頭を潜らせることができない。
- 939 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/04/04(火) 22:11:06.10 ID:AZyC2c2q0.net
- 6はやる必要ないよ
- 940 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sddf-pp81)：2017/04/04(火) 22:16:47.34 ID:mpe+fVTnd.net
- すぐに膝ころは効かなくなるよ
かといって立ちころは出来ない
- 941 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa17-kVPK)：2017/04/04(火) 22:18:38.30 ID:qMMF0JZWa.net
- 縦ラインに腹筋線みえるようになってきた
横線はまだ難しい
- 942 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-Npay)：2017/04/05(水) 01:28:24.81 ID:QW9rQ0FCd.net
- >>933
素人が何言ってんだか
ウエイトはウエイトでやってるわ、ベンチ120kgだしな
体幹鍛えるにはアブローラーが一番いいんだよ
- 943 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/04/05(水) 01:30:35.59 ID:ljuREtWe0.net
- もしかしてベンチの数字は自慢してるつもりなのかなｗ
自慢してるわりにたいしたことないね
- 944 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/04/05(水) 01:33:39.78 ID:ljuREtWe0.net
- ビックスリーで1番役に立たない種目の数字を言ってきたということは他は弱いんだろうな
まあ現役はネットで粋がらずに頑張れよ
- 945 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-Npay)：2017/04/05(水) 01:33:55.69 ID:QW9rQ0FCd.net
- プッｗｗｗ反論できねえからって論点ずらしてやんのｗｗｗ
レスバトル弱いなコイツｗｗｗ
どうせこのデブじゃベンチ80kgもあがらねえだろうし
- 946 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/04/05(水) 01:34:33.95 ID:ljuREtWe0.net
- デブ？ 体重は76キロしかないよ
- 947 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-Npay)：2017/04/05(水) 01:34:50.85 ID:QW9rQ0FCd.net
- >>944
一番役に立たない？？？？？
三頭筋の力はアメフトでは超必要ですけど…？？？
- 948 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-Npay)：2017/04/05(水) 01:36:13.89 ID:QW9rQ0FCd.net
- 知らないことに知識人ぶって口挟むからこうやって恥かくんだよ
- 949 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/04/05(水) 01:37:02.85 ID:ljuREtWe0.net
- 俺は現役の時は2ちゃんをやる余力というか暇がなかったな
スポーツをやってるせいで他に色々とやることあったし
>>947
しょぼいからネットしてんだろ
しかも名無しで2ちゃんだもんな
- 950 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/04/05(水) 01:38:02.15 ID:ljuREtWe0.net
- >>948
スポーツはビックスリーだと1番必要ないのがベンチだよ
知識がないなら覚えましょう
- 951 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-Npay)：2017/04/05(水) 01:42:28.69 ID:QW9rQ0FCd.net
- >>949
>>950
スポーツｗｗｗｗｗｗ具体的に名前出せよｗｗｗｗｗｗ体育かな？？？？ｗｗｗｗ体育で疲れてネットが出来ないとかいってんのかなｗｗｗそりゃベンチ意味ねーｗｗｗｗｗｗわ
アメフトでは超必要って言ってんだろ雑魚ｗｗｗｗスポーツとかでかいくくりで逃げようとしないで知りませんでしたーって謝りなよｗｗｗ
- 952 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/04/05(水) 01:45:32.72 ID:ljuREtWe0.net
- アメフトでもおなじようなもんだろ
- 953 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd6-O55K)：2017/04/05(水) 01:46:20.30 ID:WE/ig3n30.net
- >>949
じゃあ今はプロ2ちゃんねらーなんだ
ずっと2chに張り付いてて筋トレする暇も無いでしょ
- 954 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/04/05(水) 01:46:57.93 ID:ljuREtWe0.net
- もしも仮にベンチの筋力が必要だとしたら
120キロしかあげれないのならおまえ試合で使えないだろ
まさかレベルの低いチームで主力なのか
- 955 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/04/05(水) 01:47:41.97 ID:ljuREtWe0.net
- >>953
張り付いてないよ
今ゴロゴロして今にも寝そう
- 956 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-Npay)：2017/04/05(水) 01:49:11.83 ID:QW9rQ0FCd.net
- え…関西学院の一軍でもそのくらいなんですけど…？
- 957 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/04/05(水) 01:50:24.02 ID:ljuREtWe0.net
- >>956
甲子園でプレイしたことある？
- 958 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-Npay)：2017/04/05(水) 01:50:43.32 ID:QW9rQ0FCd.net
- アミノバイタルフィールドならあるよ
- 959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/04/05(水) 01:51:20.70 ID:ljuREtWe0.net
- >>958
弱小チームか？
- 960 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf61-jsM4)：2017/04/05(水) 01:52:00.59 ID:ljuREtWe0.net
- さてエアーアメフトマンは馬鹿っぽいので寝るかな
この板で大学でスポーツしてるってやつどいつもこいつも馬鹿っぽいんだけど偶然か
まいっか寝るわ
- 961 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-Npay)：2017/04/05(水) 01:54:02.95 ID:QW9rQ0FCd.net
- >>959
2部リーグ
- 962 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-Npay)：2017/04/05(水) 01:55:18.56 ID:QW9rQ0FCd.net
- >>960
敗走宣言きたあああああ！！！
いやーみなさん、見ての通り完全論破です
ありがとうございました
- 963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd6-O55K)：2017/04/05(水) 01:58:55.67 ID:WE/ig3n30.net
- こんだけ恥さらしてよく毎日コテ付けてレス出来るなこいつ
- 964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-X46Q)：2017/04/05(水) 06:54:31.46 ID:Eoelvte50.net
- 伸びてると思ったらまた発狂か
- 965 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-kVPK)：2017/04/05(水) 07:02:14.93 ID:kFd+r2yGa.net
- >>940
効かなくなるんではなくて効かせられてないだけ
- 966 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sddf-pp81)：2017/04/05(水) 09:42:03.24 ID:B2qMJJohd.net
- >>965
腹筋で引いても息が上がるだけや～
何十回やっても反応がない
- 967 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-8ugA)：2017/04/05(水) 11:43:07.75 ID:MT7IJ5Vod.net
- >>960
×この板で大学でスポーツしてるってやつどいつもこいつも馬鹿っぽい
○コロコロなんかやってる奴はみんなバカ
- 968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfe4-6/zJ)：2017/04/05(水) 11:50:38.64 ID:kccOc9Ws0.net
- >>962
お前嫌われてるだろ？
- 969 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7384-nBmW)：2017/04/05(水) 12:45:22.18 ID:kqcnS2wC0.net
- >>966
片道3秒かけてやってみてよ
- 970 ：無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 06b7-C1N/)：2017/04/05(水) 17:35:10.50 ID:xko2CqLI6.net
- >>966
それはまだ腹筋に効かせられてないと思うよ
腹筋を丸めて収縮させてコロをひいてさらにそこから収縮させるイメージ
あと伸びてる時も腹筋は固めて負荷が緩まないようにしとくのも大事
- 971 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa97-DYLG)：2017/04/06(木) 07:46:09.33 ID:Ja4GGWloa.net
- 壁コロするとき膝コロやるときの膝の1日足置いてやってるだけど強度弱い？
- 972 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-bB0M)：2017/04/06(木) 08:07:54.58 ID:sLCHSFJL0.net
- ごめん何言ってるかわからない
- 973 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa97-DYLG)：2017/04/06(木) 08:09:08.89 ID:Ja4GGWloa.net
- 膝ころの膝の1日足だすまん。
- 974 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa97-DYLG)：2017/04/06(木) 08:23:21.52 ID:Ja4GGWloa.net
- うわー！！！！
膝ころの膝の位置に足です…
もう無視してくださって結構です…
- 975 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Saca-DYLG)：2017/04/06(木) 08:31:33.04 ID:H2CpMQaqa.net
- 立ちコロしようと思ったら太腿の筋肉がイカれたわ
- 976 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-bB0M)：2017/04/06(木) 08:32:17.44 ID:sLCHSFJL0.net
- どんまい！ナイスファイト！
自分の中で負荷を感じられてればいいんでないか
俺は満足な立ちコロやれるまで1年かかったわ
- 977 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd92-DYLG)：2017/04/06(木) 09:12:43.86 ID:qNCMTZFAd.net
- 強度がどうとか個人差あるのに分かるわけない
自分に合った強度でやるしかないんだから
- 978 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-DYLG)：2017/04/06(木) 10:32:04.84 ID:QV9jbzk6a.net
- コロコロよりも脳の検査受けた方が良いやつが居るな
- 979 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-ExwK)：2017/04/06(木) 11:39:13.09 ID:MiDWOaWZd.net
- だからコロコロなんかやる時点でお察しだっつってんだろうが
- 980 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0e-+feM)：2017/04/06(木) 11:41:52.11 ID:dZ3cli1RM.net
- 回数よりも筋肉痛になるかどうかなのかな？
- 981 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp57-LA8F)：2017/04/06(木) 12:56:14.72 ID:K6bZms7ap.net
- ローラーはできなくなるまでやりまくれ
- 982 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-DYLG)：2017/04/06(木) 12:59:59.04 ID:QV9jbzk6a.net
- すり抜けながらかっさらえ
- 983 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-DYLG)：2017/04/06(木) 13:01:32.34 ID:7sNgcTYoa.net
- 腹筋をするのが苦手でローラーを使ってみようと思うのですが効果ってとうですか？
すごくきくものですか？
- 984 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0e-rYTu)：2017/04/06(木) 14:13:27.77 ID:P2rvvPLzM.net
- >>983
きくんじゃない。きかせるんだ
- 985 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efea-DYLG)：2017/04/06(木) 15:06:42.53 ID:ZNgRjj5G0.net
- 最近やっと割れてきたけど、うんこする時高確率で腹筋が攣るようになって地味に辛い
やり過ぎで筋肉疲れてんのかな
- 986 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd92-9XCV)：2017/04/06(木) 16:59:24.78 ID:Xq/vLjG6d.net
- たまにはコロコロしようかな
- 987 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp57-DYLG)：2017/04/06(木) 17:27:09.45 ID:kz2ArV/mp.net
- >>983
自分も初心者ですが、おすすめですよ。
買ってビックリしました。
- 988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb99-90d/)：2017/04/06(木) 17:35:11.44 ID:103cDNu60.net
- 最近ローラー始めたが、腹筋よりも大胸筋や肩周辺が一番効いてしまうんだよな
- 989 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)：2017/04/06(木) 17:42:05.35 ID:ucpJ0teip.net
- 腹筋ローラーとプッシュアップバーは両方やるのをおすすめ
筋トレ初心者が楽しくなってついつい毎日手にとってしまう2大アイテム
日常生活動作では入らない刺激が入るから脳が喜ぶんだろう
- 990 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d263-juVC)：2017/04/06(木) 18:03:30.37 ID:PO4XVQCZ0.net
- >>989
まさにそんな感じ
いまいち効いてる感じしないけど楽しいからやってる。
- 991 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa97-DYLG)：2017/04/06(木) 18:54:09.10 ID:pYAMsMc4a.net
- まさに俺だ。
おかげで上半身に筋肉痛じゃない箇所は握力くらい
- 992 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db7f-2ODd)：2017/04/06(木) 20:25:09.04 ID:Av/FO4/80.net
- 膝ころ初めてやってどうしても腰が高くなるから、自撮りしてみた。
腰から落として腕伸ばしたらキレイにできた！
- 993 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f2e5-lIlP)：2017/04/06(木) 20:30:09.96 ID:lMfx6tij0.net
- コロコロはスクワットデッドとかしてて起立筋が強い人がやると
腹筋を意識しながらしないと、起立筋の方に聞きやすくなるから
注意が必要。
- 994 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr57-Jkmb)：2017/04/06(木) 20:36:10.26 ID:y+j73rSsr.net
- こんなの出来るやつ日本で数人だろ
- 995 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f5-bB0M)：2017/04/06(木) 21:02:50.36 ID:sLCHSFJL0.net
- みんな出来るようになるわ
続けるだけ
- 996 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr57-Jkmb)：2017/04/06(木) 21:30:04.85 ID:y+j73rSsr.net
- 三(((((´?_?`;)ｴｯﾏｼﾞｶﾖ･･･
- 997 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-8Vmj)：2017/04/06(木) 21:33:37.73 ID:/W3KzjpD0.net
- デブは不利だぞ
10キロ背負うとトレーニング強度がかなり変わるからな
- 998 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-Fw+D)：2017/04/06(木) 21:38:14.18 ID:Bk+CIdu4a.net
- >>997
おい捨てアド用意したか？
会いに行ってやるから逃げんなよ
- 999 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-8Vmj)：2017/04/06(木) 21:43:10.04 ID:/W3KzjpD0.net
- ダイレクトメッセージのほうへどうぞ
- 1000 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa2-NVWa)：2017/04/06(木) 21:43:50.37 ID:jNpAB84lM.net
- 決闘か？w
総レス数 1000
212 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200