一番筋肥大しやすい種目ってどれ？

1 ：無記無記名：2017/02/19(日) 10:18:43.91 ID:d17bBPRt.net

上半身と下半身両方で

2 ：無記無記名：2017/02/19(日) 10:22:38.32 ID:Q1X6KyJr.net

筋肥大というか、上半身下半身を変えてくれる種目を１種目だけ選ぶというなら、デッドリフトだと思う。

3 ：無記無記名：2017/02/19(日) 10:37:47.49 ID:7Xsbg/44.net

結局答えが出ないやつ

一種目じゃ必ずいつか停滞すんだから。

部分的な肥大ならアイソレート種目だろうけど、コンパウンド種目だけで肥大してる人もいる。

4 ：無記無記名：2017/02/19(日) 10:41:00.03 ID:7Xsbg/44.net

その人にとって一番筋肉を意識できる種目こそがその人の一番かな

5 ：無記無記名：2017/02/19(日) 10:45:18.01 ID:9e/CSl94.net

下半身、フルスクワット
上半身、ミリタリープレス

6 ：無記無記名：2017/02/19(日) 11:03:25.10 ID:eO6bvILA.net

デッドリフトはいいと思うけど、そんなに高頻度で出来ないのがネック

7 ：無記無記名：2017/03/26(日) 21:53:04.68 ID:qjJWrqSM.net

>>1
それはおめーの心の中にある

8 ：無記無記名：2017/03/26(日) 22:00:39.86 ID:I0/vVubM.net

勃起と答えさせたいナゾナゾじゃないの？

9 ：無記無記名：2017/03/26(日) 22:06:48.75 ID:tWNpGDPP.net

>>5
同意
ミリタリープレスってやってる人少ないけど素晴らしい種目だわ

10 ：無記無記名：2017/03/26(日) 23:32:34.02 ID:JiKpVljT.net

長田式ならバーベル２２・５キロダンベル１０キロでこの腕
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-1953.html

11 ：無記無記名：2017/03/26(日) 23:41:24.73 ID:gnkeKruJ.net

デッドリフトだな。それもできるだけゆっくりゆっくりと上げて下ろす
これを回数でなく時間で区切る。重量は軽くていいぞ。ＭＡＸの半分から5分の1でいい。
そして90秒を3回でいい。インターバルはお好きなように。どうだ？出来たかい？

12 ：無記無記名：2017/03/26(日) 23:59:42.13 ID:IYxjxjq2.net

センズリでチンポ300％肥大

13 ：無記無記名：2017/03/27(月) 09:08:55.03 ID:l+YNx8P2.net

おちんぽだろうね

14 ：無記無記名：2017/03/27(月) 09:46:53.41 ID:8WnJUcfQ.net

>>10
長田式懐かしすぎて泣いた

15 ：無記無記名：2017/03/27(月) 10:01:09.95 ID:g3Z95gQU.net

ハックスクワット>>>レッグプレス>>バーベルスクワット

16 ：無記無記名：2017/03/28(火) 12:43:38.49 ID:JW2f4Xgw.net

ディップス

17 ：無記無記名：2017/03/28(火) 17:47:40.15 ID:RYjUk2UA.net

下半身スクワット上半身ミリタリープレス
次点で下半身フロントスクワット上半身ディップス

18 ：無記無記名：2017/03/28(火) 18:34:58.31 ID:9KV7LMau.net

>>10
確かに軽い重量で効かせられるとけがのリスク等も少なく肥大させられるかもしれんが
神経系、筋力の未発達や効かせ癖（バテ癖）も付随してきそうで怖い

重い重量、チートをフル活用しつつそれに付随して肥大していくほうが筋肥大最優先ではないものの
実用的なんじゃないだろうか

19 ：無記無記名：2017/03/28(火) 18:36:08.29 ID:9KV7LMau.net

石井先生の本にも書いてたがそれだけ軽い重量でこんなに筋肥大させられるくらい筋肉が敏感になると
普段のちょっとした運動でもパンプアップする癖（階段登ったり、荷物持ったり、自転車こいだり等）がつきそう