バーベルスクワットを安全にやる方法を考えた。

1 ：昆虫：2017/02/19(日) 13:58:50.31 ID:rNIYeAFP.net

パワーラックでもバーベルスクワットで潰れたらラックにバーベルを戻すのが大変であり
高い位置から落としたら安全ガードが曲がる可能性もある。

そこでパワーラックの安全ガードにバーベルシャフトを載せてバーベルシャフを肩に乗せて、
しゃがんだ状態が腰と膝が平行になるように安全ガードの高さを合わせ
バーベルを上に押し上げる方法でおこなっている。
潰れてもバーベルシャフトは上げる元の位置に戻るだけであり無理な重量もあがらず安全に
バーベルスクワットが行える。

この方法は、どですか？

2 ：無記無記名：2017/02/19(日) 14:12:02.15 ID:QrISvb/F.net

ngワード：スミス

3 ：無記無記名：2017/02/19(日) 14:26:12.50 ID:R+HcEDLd.net

潰れたときラックに戻すのが大変って意味分からない
プレート何枚か下ろせば容易に戻せるだろ

それに安全ガードが可能性を心配するのは安全面を考える上でおかしくないか？
より安全を考えるなら高いところから落とした場合曲がってなくとも買い換えるべきであり
曲がったのなら役割を完璧に果たしたとして買い換えるべきだと思う
なるべく支出を抑えたい気持ちはわかるけど安全面は必要経費として堪えるところだろ

4 ：無記無記名：2017/02/19(日) 14:48:13.84 ID:rNIYeAFP.net

＞潰れたときラックに戻すのが大変って意味分からない
＞プレート何枚か下ろせば容易に戻せるだろ

それが面倒くさいんですわ。

スクワットは、やれる範囲で決めた回数をこなすのではなく
一発ＭＡＸや最低でも6回以上が上がる重量で、もうこれ上がらん限界だというとこまでやって筋破壊したいんで
しゃがんでからもう駄目だとなり安全ガードに降ろすことが多くバーベルスクワットの後は息も切れて体がキツイ。
インターバル3分以内でやるの大変なんだよね。
それじゃあ高さをラックの位置で合わせてラックから押し上げるようにする
でラックが破損しても安全のため直ぐ下に安全ガードをセットしておくことにする。

5 ：無記無記名：2017/02/19(日) 14:57:15.83 ID:nDADab9X.net

安全性にこだわるならジェファーソンスクワットで良いじゃん
カイグリーンもメニューに取り入れていたよ

http://www.flexonline.com/sites/flexonline.com/files/styles/node_image/public/jefferson-squats.jpg

6 ：無記無記名：2017/02/19(日) 15:02:37.60 ID:rNIYeAFP.net

>>5

これガニマタになるね。
ガニマタの状態でのスクワットはＯ脚や膝関節を痛めるデメリットが高いね

7 ：無記無記名：2017/02/19(日) 19:01:48.53 ID:OMxYNJpX.net

>>5
これ案外難しくない？
何回か挑戦したがシックリ来なかった、

8 ：無記無記名：2017/02/20(月) 01:21:24.30 ID:cF7pYvAV.net

ジェファーソンいいぞ
尻をギュッと収縮させるのがいい

9 ：無記無記名：2017/03/16(木) 17:40:03.26 ID:NOldrlYd.net

>>1
つまりデッドみたいにボトムからスタートするスクワット？
それたまにやってる

10 ：無記無記名：2017/03/17(金) 02:29:02.91 ID:kZizUnxq.net

これイマイチやり方わからんかったけど画像参考になったわ
再び挑戦してみよう

11 ：無記無記名：2017/03/19(日) 01:51:53.32 ID:x8g5nT5H.net

トップでケツに効くのう

12 ：無記無記名：2017/03/26(日) 14:11:21.38 ID:8lkuWJUG.net

バーベルスクワットはパワーベルトの穴をもう一つ強く締めると踏ん張る力が強くなって
さらに重いのが上がる気がするのは気のせいかな？

13 ：無記無記名：2017/03/26(日) 15:04:20.59 ID:xbGO5XRy.net

ありえる

14 ：無記無記名：2017/03/27(月) 00:47:51.78 ID:ku61a/B7.net

単純に体幹が安定したら強くなるよ
昔フィットネスショプで売ってたバーベル釣ってスクワットできるベルト持ってたけどイマイチだったな…

15 ：無記無記名：2017/04/07(金) 10:33:37.32 ID:sQH5465y.net

イマイチだな

16 ：無記無記名：2017/04/07(金) 12:27:25.93 ID:6AaZYUGl.net

別に担がない方法でスクワットならいくらでもあるだろ

17 ：無記無記名：2017/04/07(金) 12:39:28.01 ID:17TSQMRG.net

>>5
ジムでこんなのやったら隠し撮りされてネットで晒しモンになるだろうな

18 ：無記無記名：2017/04/21(金) 11:51:54.37 ID:AT1fQ/CB.net

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