筋トレ初心者の僕に手取り足取り色々教えて下さい

1 ：無記無記名：2017/02/21(火) 01:02:54.58 ID:yCwvvAFe.net

まずは腹筋を割りたいです！！！！！！

2 ：無記無記名：2017/02/21(火) 01:13:08.97 ID:iL/RLSMA.net

包丁でスッと切れ目入れると良いよ

3 ：無記無記名：2017/02/21(火) 01:15:23.31 ID:Gx3xU6YP.net

個人的には洗面台の角がおすすめ

4 ：無記無記名：2017/02/21(火) 01:35:09.14 ID:z32F5io8.net

手取り足取り腰取りおしえてやるよ

5 ：無記無記名：2017/02/21(火) 01:42:21.52 ID:ihmpBXk6.net

>>2
それは痛いです！！！

>>3
洗面台の角でトレーニングできるんですか？！？
宜しければ詳しくお願いします！！！

>>4
ぜひお願いします！
教えて下さい！

6 ：無記無記名：2017/02/21(火) 01:42:50.58 ID:ihmpBXk6.net

あ、>>1です！

7 ：無記無記名：2017/02/21(火) 01:52:57.71 ID:3fv2/sDg.net

決してウエイトに逃げるなよ
腕立て腹筋スクワットでもしっかり栄養とって限界まで追い込めばフィジークレベルにはなれる

8 ：無記無記名：2017/02/21(火) 02:21:26.38 ID:ihmpBXk6.net

>>7
ほんとですか？！？
フィジークレベルはよく分かりませんけど、ジムとか行かなくてもムキムキになれるんですか？！

9 ：無記無記名：2017/02/21(火) 02:46:40.54 ID:3fv2/sDg.net

なれるなれる
ウエイトは関節への負荷も大きいからやらない方がいいよ

10 ：無記無記名：2017/02/21(火) 02:55:43.71 ID:49nlvjck.net

懸垂とスクワットとディップスやってればかっこいいからだになれますよ
お好みでひねりいれる系の腹筋もどうぞ

11 ：無記無記名：2017/02/21(火) 03:00:56.65 ID:ihmpBXk6.net

>>9
>>10
ありがとうございます！
家で頑張ってムキムキ目指します！！！

12 ：無記無記名：2017/02/21(火) 07:07:35.73 ID:gcf4bDOT.net

|／　　　　　　　　　 ＼　 　 ＼＼＼/::::::::-/―‐-､:::::::::/:::::::::::::::::::::!:::::::::::::ﾊ
|　 　 　 　 　 ／　　　　＼　 　 ヽﾍ._)｀＞=＝ミx､:::::::::/:::::::::::::::::::::::|:::::::::::::::ｌ|
|‐-､　　　 ／　　　　　　　 ヽ　 　 ',ﾊ.]j／{_,ﾉ:l　ヾ＼://:::::::::::::::::::::/ ::::::::::::::ｌ|
|､　 ＼　,/　　　　　　　　　　 '． 　 ,ﾊ {:::ｏ::ﾉﾘ　　　　｀⌒＼::::‐-/::::::::::::::::::ﾘ
|｀ヾl　 〃　　　　　　　　 }　 　 ',　 　'.| ゞ:::_乂　　　　　　ｨ=ﾐ＼:/:::ヽ::::}:::::/;
|　从.//　　　　　　　　, / 　 　 ‘, 　 ||　　　　　　　　　 ／{_,ﾊ`Y､::::::::/::://
|　　　 ヽ、　　　　　　//　　　 　 ',　 ｌ|　　　　　　　,　 /:::o::ﾉﾘ ﾉ∠〆 :://
|　　　　　＼　　　　 //　 　 　 　 l　 ﾘ　　　　　　 〈 　ゞ::_乂／:::/　　Ｖ/
|　　 　 　 　 ヽ 　｀X/　　　　　　 |　/　　 　 __　　　　　　　/::://
|　　　　　,　￣｀ヾ/∧　　　/　 　.|.∧　　 く　)ﾉ　　　　　／:::::|:| 　　　このスレは腐女子に監視されています
|　　　 ／:(　　):,　ii〈　, 　 ,'　　　l:|'＿＼＿＿＿　　　イ::::::::::::N
|　　 /::ｏ:::｀¨´:ﾉ　l| l　|　/　　　/ﾘ　 //　/　　 } :::|　￣｀丶:::::|
|　　 ＼:::０彡'　.ノ ﾉ!　 /　　　//＼//　/ /　 /:::::|　　　　　ヾ
|　　　　ヾ´　,.:::≦::::j.／　　　//ヽ　　／／ ／::::::::|
|　　 　 　 ／　 :/　 〈　 　 ／/／_,／／ ／::::::::::::::|
|＿_,,.　イ　 　 /　　 :}　／! /.:.:l　 ／ イ ::::::::::::::::::::|
|: : : : : : :　　　|:.　　 ﾉ'　　| .:.:.:.|　　 ／::::::::::::::::::::::::|
|: : : : : : 　 　 ﾉ: : . 　　　 ﾉ .:.:.:.|-‐'´ ::::::::::::::::::::::::::::|

13 ：無記無記名：2017/02/22(水) 07:02:29.28 ID:i7KoTHMX.net

ムキムキなりたいなら、まず沢山たべなよ。筋トレしながら贅肉もつくけどまずはそこからだな

14 ：無記無記名：2017/02/22(水) 15:51:34.97 ID:pHYHqNKT.net

いや、まずは断食から始めた方がいい
3日ほど何も食わずに過ごして余計な毒を体外に排出するんだ
回復食にも同じだけかけて少しずつ元の食事に戻していく
これで君もマッチョだ

あとこういう単発質問スレ立てるゴミに真っ当なアドバイスしてる奴は板にとっても迷惑だと気づけ
初心者質問スレにでも誘導すればいいだろうがよ

15 ：無記無記名：2017/02/22(水) 17:48:48.87 ID:kxU/M0Wu.net

>>1です、
すみません許して下さい

断食もやってみますね！

16 ：無記無記名：2017/02/23(木) 14:40:32.14 ID:SDYRTVez.net

腹筋ローラーが捗ると聞いて俺は最近始めたぞ

17 ：無記無記名：2017/03/01(水) 11:49:51.28 ID:Ehp1iWKt.net

ローラーよりもｯ
男子の手をｎ

18 ：無記無記名：2017/03/02(木) 21:09:51.47 ID:1t6gqX1J.net

>>17
握りたいｯｯ

19 ：無記無記名：2017/04/06(木) 09:04:52.14 ID:Fjs6KCpF.net

顔次第