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ベンチプレス125kgを目指すスレ40
- 1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ 9b13-P9CU)：2017/02/22(水) 22:09:50.99 ID:/kcOGI350.net
- !extend:checked:vvvvv:1000:512
125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。
ベンチプレス125kgを目指すスレ39 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478620540/l50
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-7aJ8)：2017/02/23(木) 00:34:17.13 ID:Ap3H+44z0.net
- >>1
乙です
- 3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27aa-d4M5)：2017/02/23(木) 22:47:20.94 ID:Yk9++TRj0.net
- おつ
- 4 ：火狐 ◆EROI/JZN9E (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-WLWd)：2017/02/24(金) 06:33:11.50 ID:+Kf2euRqa.net
- >>1乙かレッサーパンダ
ベンチプレス
50*10
80*10
100*6
100*5 +1補助
100*4 +1補助
前回
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478620540/865
- 5 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-ehdK)：2017/02/24(金) 07:57:54.94 ID:Q+U4LE0z0.net
- 乙です
昨日ベンチ100キロ9レップ成功で、10レップ目軽くバウンド了解して押し返そうとしたけど、半分いかないくらいで潰れた。
今年入って種目減らしてボリューム下げて100のレップに全力で挑戦したら、毎週1レップづつ伸びた。
- 6 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-ehdK)：2017/02/24(金) 08:02:40.69 ID:Q+U4LE0z0.net
- 連投すいません。
了解× 利用○
来週は、身体と相談して110を5.6発あげて、MAX換算表を元に125クリアを目指します
- 7 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-8In6)：2017/02/24(金) 21:46:21.11 ID:6J9wLIN/d.net
- いちおつー。
今スレはﾜｯﾁｮｲ有なんだね。
- 8 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f5-9OAL)：2017/02/25(土) 20:36:41.36 ID:BazqJq3X0.net
- ワッチョイのせいかますます過疎ってんじゃねえか・・・
- 9 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-aiql)：2017/02/25(土) 20:50:21.03 ID:yr8Q7hlL0.net
- スレを潰す目的で敢えてワッチョイやIP表示を導入させようと
する輩もいるからね。このスレがそうだとは言い切らないけど。
- 10 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-WLWd)：2017/02/26(日) 17:09:37.88 ID:RPyKJVWBa.net
- これくらいのまったり進行でいいかな、俺は。
- 11 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f5-9OAL)：2017/02/26(日) 18:37:45.93 ID:fA70Jegg0.net
- さすがに一日で1～2レスはさみしいわい
- 12 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-WLWd)：2017/02/26(日) 18:43:00.64 ID:RPyKJVWBa.net
- 俺の場合は胸の日が月に３～４回しか無いから、トレ記録も間が空きがちなんだよね。
週３とかでできるような回復力があれば頻繁に書き込みするんだけど。
- 13 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f5-9OAL)：2017/02/26(日) 19:38:04.07 ID:fA70Jegg0.net
- 俺は今わきの下の筋肉痛めてて休養中なんで書き込む事が無い
早くても水曜かなー無理かなーみたいな
- 14 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ef3-1Q3f)：2017/02/27(月) 01:46:11.85 ID:FgEMSjE90.net
- まあこれで100キロ卒業した奴がこの板にそんないないってわかったな
この一月半110キロから停滞してるけど壁にぶつかった時みんな何してる？
- 15 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-vl88)：2017/02/27(月) 01:49:53.02 ID:rcZg+8hWK.net
- 俺は壁にぶつかったら、数日MAX近辺のベンチをやる。
- 16 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-ehdK)：2017/02/27(月) 04:10:12.82 ID:KGl3DON00.net
- 125もうすぐ卒業できそうになってきたけど、135キロのスレはホラッチョとか言い合ってて参考になる人すくない。
125キロが一番頑張ってる人多い気がする。
- 17 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2799-Dp0v)：2017/02/27(月) 04:45:30.37 ID:pTlzuEOH0.net
- >>12
自分は今130kgだけど、思い切ってバーベル（100kg）とベンチ台購入して自宅でベンチやれるようにしたら伸びていったよ
ジムでやる日はしっかり重量と回数、セット組んでやってそれ以外は自宅で100kg以下でフォームとスピード重視で軽めに
やっぱり高頻度の方が伸びるね 自宅でいつでもベンチやれるという余裕からジムではベンチ以外のことにも集中できるようになったし
おかげで弱かったスクワットも150kgくらいまで伸びてきた
- 18 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f5-9OAL)：2017/02/28(火) 19:20:07.26 ID:LMA91xPx0.net
- 40代で復帰したが100ｋｇ超えたらケガばかりで昔のベストに全く届かない・・・
- 19 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-642F)：2017/02/28(火) 22:02:27.01 ID:3VBMKNlvM.net
- わいおまいらと飲みたい
- 20 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46c7-0641)：2017/02/28(火) 23:29:40.47 ID:IRv0oebq0.net
- プロテインをビースト飲みだろ
- 21 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-kb/m)：2017/03/01(水) 00:19:51.46 ID:AJzaBLQz0.net
- ビースト飲みってなんや（マジレス）
- 22 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-qQBc)：2017/03/01(水) 08:58:17.18 ID:m7XgdxHgd.net
- 高重量ﾊﾟｰｼｬﾙや低ﾚｯﾌﾟを2週に1度とかでいいから取り入れたら、
1RMはｽﾄﾝと伸びたな。
ﾚｯﾌﾟ数はあまり伸びないかもだけど。
1発は伸びたな
- 23 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-ehdK)：2017/03/01(水) 11:17:52.76 ID:8J/2uRDP0.net
- やっと胸の日きた。
前回100キロ9発だったので、10発か、
調子見て刺激変えて110キロわ5.6発目指すセットを組んで125キロ挙げるための土台作り。
バナナとプロテイン飲んだから、お昼から挑戦楽しみ。
- 24 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-N7+2)：2017/03/01(水) 17:43:52.03 ID:s+NSaDTOa.net
- フロントプレス50kg×10
3セットでギバップ
- 25 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-N7+2)：2017/03/01(水) 17:49:44.48 ID:jCwHVvX0a.net
- 一人でウェイトしてると鬱になってくる…
- 26 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-vl88)：2017/03/01(水) 17:51:47.96 ID:aPR3Te5GK.net
- 俺は一人でウエイトしている方が黙々とできてイイ
- 27 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-ehdK)：2017/03/01(水) 18:00:28.18 ID:8J/2uRDP0.net
- くっそ110キロ6発目でぶっ潰れた。
あと、1レップがなかなかこえられない(＞＜)
半分くらい挙げれたけど、完全に腕であげてた。
- 28 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-N7+2)：2017/03/01(水) 18:10:19.81 ID:LU0xaTGua.net
- いつも10rmの3セットを週に2回ぐらいだったけど
5セットの週3回に増やしたら最初はキツかったけどフォームとかパワー発揮が安定してきた
いつも3セット目はプルってヒーコラ言ってたけどプルんなくなった
おすすめ？
- 29 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-wjMh)：2017/03/02(木) 00:07:12.90 ID:2qSdiLUHM.net
- 足上げと、床つけだと5kgくらいかわるかい？
- 30 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMaf-YzKX)：2017/03/02(木) 08:06:23.38 ID:aMVNztIWM.net
- ちゃんとブリッジ組んでるなら15kgは変わりそう
シャチホコブリッジのクソフォームのやつなら30kg近く
- 31 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sref-fJHE)：2017/03/02(木) 10:04:15.27 ID:I63PWf+Sr.net
- この過疎ぶりは自作自演が出来なくなったのが大きいんだろうな。
- 32 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f9b-prdN)：2017/03/02(木) 10:52:36.05 ID:1epCT+mE0.net
- ID違うけど>>24=>>25=>>28、だもんね。
こういうこと、どのスレでもいっぱいあったんだろうね。
- 33 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-nj87)：2017/03/02(木) 20:15:31.90 ID:DYi8s2+P0.net
- やっぱり脇の下が痛い
二週間休んで軽く2日ほどやってさらに一週間休養したんだけどあまり治って無かった
痛くてちょっと力が入らないし参った
80×5
90×5
100×1
105×1
85×9
85×7
ケガばっかで10月から115ｋｇで一進一退
マッスルメモリーでサクっとこのスレ卒業するつもりだったがもう半年以上居座ってるｗ
- 34 ：火狐 ◆EROI/JZN9E (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-m4jB)：2017/03/03(金) 21:35:04.97 ID:ocz+illna.net
- ベンチプレス
50*10
80*10
100*5+1
100*4+1
90*5+1
前回>>4
ああああーーーー！！！！！落ちたああああーーー！！！！
残業続きでごはん食べれない日が続いたからなぁ…ﾁｸｼｮ
- 35 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-pfn7)：2017/03/03(金) 23:56:40.16 ID:8HvrR7p8a.net
- まだ100×1ですがよろしくお願いします
- 36 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b08-IVzH)：2017/03/04(土) 00:30:28.01 ID:BBgHAdtK0.net
- 100kg挙がれば110kgぐらいまでならスパっと挙がるから頑張ろうな！
- 37 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-prdN)：2017/03/04(土) 07:31:29.41 ID:6yaVwPFI0.net
- 100kgから110kgまでは順調だったが、110kgで一気に停滞中…。
- 38 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-nj87)：2017/03/04(土) 17:32:47.37 ID:2dmUsKHT0.net
- 金のある人はとにかく食いねえ
- 39 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-J5nl)：2017/03/04(土) 19:52:53.33 ID:npTG9pK/0.net
- これ以上太りたくねえ～
- 40 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba9-prdN)：2017/03/05(日) 12:11:34.28 ID:cs1QvH6k0.net
- >>37
俺と一緒だな
- 41 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f96-xJH3)：2017/03/05(日) 12:56:19.73 ID:jM244lJE0.net
- >>40
俺も一緒だわw
じわじわ120まできたこど、125までのあと1歩がクリアできん
- 42 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-EOKe)：2017/03/05(日) 13:01:41.80 ID:9fUeeMTbK.net
- 大体そこら辺りで停滞すんのよね。
- 43 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-J5nl)：2017/03/05(日) 18:54:26.46 ID:cIiFcQp80.net
- 本日のベンチ
87.5*5+5+5+5+4
あと1レップで5*5クリアだったのに
なんで最後の1レップがあげられねぇんだよぉ～
この根性なしがよぉ～
- 44 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spef-prdN)：2017/03/05(日) 21:18:24.52 ID:C0ED4o70p.net
- >>43
俺かと思った
セット数も重量も全く同じだww
- 45 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f96-xJH3)：2017/03/05(日) 21:36:47.49 ID:jM244lJE0.net
- >>43
インターバルはどのくらいですか？
自分も5×5やってみようかな。
- 46 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-J5nl)：2017/03/06(月) 00:29:29.82 ID:tfNGsgE+0.net
- >>45
はかってるわけじゃないけど、多分1～2分くらいです。
呼吸が整ったらやる感じです。
- 47 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-J5nl)：2017/03/06(月) 00:42:26.81 ID:tfNGsgE+0.net
- >>44
来週このセット重量とはおさらばします
- 48 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-Uy5h)：2017/03/06(月) 00:57:37.92 ID:iv0HChoj0.net
- 現在、ベンチMAX115kgです。前回MAX110kgから２ヶ月かかりました。半年後には125kg達成したいと思いますが、上の停滞ゾーンがあれば厳しいでしょうか。体重95kgのデブ体型です。
- 49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f96-xJH3)：2017/03/06(月) 07:41:55.65 ID:oxshcsYG0.net
- >>46
ありがとうございます
ずっとmax換算早見表で、色々な重量で125キロにアプローチしてたので、変化させ5×5で、底上げして焦らずクリア目指します
- 50 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-nj87)：2017/03/07(火) 21:08:03.78 ID:5LGM+KJq0.net
- まだ脇の近くの筋肉が痛くてダメだーグダグダ
長期離脱コースか
80×5
90×5
90×4
85×7
- 51 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-m4jB)：2017/03/08(水) 20:46:16.29 ID:po98j83Aa.net
- ベンチプレス
50*10
80*10
100*3
85*10
80*9
前回>>34
中４日じゃやっぱ回復しないわ…
がっかり
- 52 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-nj87)：2017/03/08(水) 21:56:15.18 ID:yA87WSMm0.net
- 俺はオッサンだけど中4日くらいがちょうどいい
中5日6日くらいだとバーベルが重く感じる
- 53 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e700-csvI)：2017/03/09(木) 18:52:21.54 ID:2HTYzyQU0.net
- ベンチ伸ばしたいときは、エブリベンチで軽くアップしてマックス挑戦すると
俺は伸びるけどな。
2か月くらいじわじわと伸びていきそこで止まる。
- 54 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8709-K8Mp)：2017/03/09(木) 23:20:52.92 ID:VhBAhehv0.net
- 100上がったり上がらなかったりのレベルですが、
２ヶ月くらい停滞してて
いきなり110kgくらいのハーフベンチとかで神経系鍛えた方がいいんですかね
- 55 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-pXJL)：2017/03/09(木) 23:56:52.05 ID:XRPwqyeBa.net
- >>54
何が自分にとって正しいのかなんてわからないんだからとにかく思いつくこと色々やってみりゃいい
- 56 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bef5-5+Ea)：2017/03/10(金) 00:33:35.77 ID:kp7wMw+l0.net
- だよな
一般的にダメと言われるやり方が嵌るヤツも居るしな
- 57 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af96-00xM)：2017/03/10(金) 09:41:33.66 ID:7NQuyso/0.net
- 100×8で精一杯だったけど、昨日115キロ3回軽く持てた
「あれ？軽いな。120やってみるか」
で、初挑戦の120も比較的楽にできた
試しに125もやってみたら、ギリギリできた
100を10回もできないけど、おれは一発に強いタイプなんだと初めてわかった
- 58 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf08-CmKu)：2017/03/10(金) 18:08:19.79 ID:T8BLJ0fi0.net
- 120kg挙がった！順調に行けば今月か来月にはクリアできそうでげす！
- 59 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3296-xX7A)：2017/03/11(土) 20:32:15.86 ID:q39Nxi1x0.net
- 100×9
100×6
80×12
80×8
パンプ60であがらなくなるまで。
フライもパンプ
今日は100軽く感じたから10回いけるかと思ったけど、10回目軌道ミスって潰れた。悔しい。
- 60 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr57-00xM)：2017/03/11(土) 23:26:34.27 ID:HudrWiMjr.net
- パンプ狙いと、筋力狙いは分けて考えた方いいんですかね？
軽い方が効かせやすいってのはありますよね
- 61 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb6-2hGO)：2017/03/12(日) 00:30:05.69 ID:FQVxQ3gP0.net
- >>60
わけて考えたほうが良い
きかせやすい重さは人による、想いから軽いからっていうのは答えない
パンプ狙いなら高重量の数セット、低重量で多セット、どちらでも良い
- 62 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3296-xX7A)：2017/03/12(日) 04:12:01.47 ID:RZykW2ZC0.net
- 今は扱う重量あげたくて125キロクリア狙ってますが、15レップくらいできる重量が効いてる感じではつよいですね。
- 63 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM27-AzZe)：2017/03/12(日) 16:05:17.69 ID:tAzf8BGnM.net
- 本日のベンチ
87.5*5+5+5+5+4
オィィィィィィ！
なんで先週と1レップも変わんねえんだよ
完全にハマっとるわコレ
しばらく重量落としてハイレップで筋肥大狙っていくか・・・
- 64 ：火狐 ◆EROI/JZN9E (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-9O7/)：2017/03/12(日) 16:39:35.53 ID:Ts/IFKuNa.net
- 50*10
85*10
100*6+1
100*3
80*14
前回>>51
今日は１回目の100kgが軽く感じられたなー
2回目が落ちたのはインターバルが短かったせいだと思う
最後のセットは90で組んだつもりだったけど計算したら80kgだったってオチ
- 65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bef5-5+Ea)：2017/03/12(日) 21:32:10.33 ID:At4N98XW0.net
- ベンチやりに行きてー
- 66 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-Qe7k)：2017/03/16(木) 19:25:13.95 ID:LJA6heGU0.net
- 80×5
90×5
100×1
105×1
90×7
85×7
まだワキの辺りが痛い
1週間ごとに様子見ながらやってるがダメだなー
これじゃ伸ばすどころか100ｋｇキープがやっとだわ
- 67 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3313-qnCY)：2017/03/16(木) 21:07:12.57 ID:c7Chr0Up0.net
- 100×8
110×4
90×12 drop 80×7 drop 70×7
来月には行けそうだけどMAX 1回をやると、そこで満足して成長が止まりそうだから120で5回目標
- 68 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5309-8YZg)：2017/03/17(金) 21:52:29.19 ID:cm+gZ0uc0.net
- スレチかもしれないけど
フラットベンチ以外の補助種目はどのくらいでセット組んでますか？
自分のレベル ベンチ MAX 100kgちょい
ナローベンチ メインセット70kg
バーベルインクライン メイン 60kg
スミスデクライン メイン 90kg
トライセップスエクステンション メイン 50kg
みたいな感じです
- 69 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp97-n7rA)：2017/03/17(金) 23:00:51.90 ID:Y/9GwIYYp.net
- ベンチマックス120くらい
ナローベンチ100メイン
インクラ80メイン
ディップス加重40メイン
ワイドデッド205メイン、ナロー195メイン
- 70 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2399-OOaa)：2017/03/17(金) 23:07:41.08 ID:OAPMfBT80.net
- 人それぞれだし考え方はあるかもしれんが、ベンチ伸ばしたいのなら125kg目指すレベルだと
補助種目ほぼいらなくね？
自分は今体重70kgでベンチ130kgくらいだけどベンチしかやってなかった
たまにバーベルでミリタリープレスやディップスやってるくらいで
インクラインもダンベルプレスもフライも全くやってなかったな
- 71 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-CJUg)：2017/03/17(金) 23:20:56.66 ID:4GIi1ms9a.net
- どこまでを補助種目というのかがよくわからんが、確かにあまり色々やりすぎる必要はないと思うわ
俺もベンチをきっちりやり込んで、気が向いたら加重ディップスとショルダープレス、プレスダウンやるぐらいだ
- 72 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp97-n7rA)：2017/03/17(金) 23:22:03.59 ID:Y/9GwIYYp.net
- 130上がる俺すげーw125上がらない雑魚はこうあるべきってのが透けて見えて臭いな。
- 73 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-CJUg)：2017/03/17(金) 23:39:35.36 ID:4GIi1ms9a.net
- そういうニュアンスなのかな？ 俺は、125kg目指すレベルならもう下地は充分できているんだから、って意味で受け取ったけど
- 74 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2399-OOaa)：2017/03/17(金) 23:59:38.04 ID:OAPMfBT80.net
- いやおれもついこの間125kgスレ卒業したばかりだし下に見てるとかそんなんじゃないよ100kgちょっとでセット組んでるレベルだし
別に目的やこだわりがあって多くの補助種目やってるのならいいと思うけどただなんとなく補助種目こなすことが習慣化していたり
それが目的になってしまってるかもしれないような気がしてそこがちょっと気になって発言しただけだけど
- 75 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp97-n7rA)：2017/03/18(土) 00:15:42.59 ID:UtvqbSZIp.net
- そういうのいらないんで150スレあっためといてくださいな。
- 76 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4356-Pvqi)：2017/03/18(土) 02:55:54.55 ID:HtkHmKWD0.net
- 「なんで働かないといけないんですか？」と聞いた学生への、とある経営者の回答
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1071.html
- 77 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f33d-6Inm)：2017/03/18(土) 23:32:47.23 ID:TeBrQvN70.net
- 100×2、110×1、120×3、10×12
１年以上続いた肩の痛みが和らいできた
- 78 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-CJUg)：2017/03/20(月) 15:03:01.25 ID:G41ZAVspa.net
- 110kg×10成功
でも125上がらんかったぜ…
- 79 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-CJUg)：2017/03/20(月) 15:04:55.43 ID:G41ZAVspa.net
- 体重は増えるばかり
- 80 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp97-CGWf)：2017/03/20(月) 15:27:50.95 ID:4cflvmkXp.net
- >>78
そんなバカな
- 81 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2399-OOaa)：2017/03/20(月) 15:31:44.71 ID:wRcvX3Ct0.net
- >>78
>>78
MAX挑戦へのアップ、過程がうまくいってないのかもね
まさか110×10本いった後に125kg挑戦とかじゃないよね？
中にはメインセット重量でしっかり回数やったほうがその後軽く感じるという人もいるけど
遅筋体質だったとしても110kgで10本もいければ125kg1本あげるだけの力は絶対にあるので自信持って
自分の場合はMAX130kgで110kgだと6回だけど別に速筋体質じゃないし、>>78さんも130kg以上挙げるだけの地力はあるよ
- 82 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-CJUg)：2017/03/20(月) 23:05:17.74 ID:N7xwi2fra.net
- 110kg×10の次にやったからかも
本業じゃないしのんびりやるよ
- 83 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2399-OOaa)：2017/03/21(火) 02:14:21.52 ID:iOXESJt70.net
- 110kgで10回だと140kgもいけると思う
- 84 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx97-8k8/)：2017/03/21(火) 16:52:46.85 ID:Sm0IuJ4/x.net
- 普通１３０ｋｇじゃ無いの？
- 85 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-8FG5)：2017/03/21(火) 21:26:26.46 ID:FzJq5OXg0.net
- >>84まあ、確かに数字的に半端感があるのは否めないね。俺も130㎏で
いいと思う。重量アップしていく過程で1○5㎏と一の位が5㎏になる重量
をやることはあるが、半端感がね。
- 86 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1396-CJUg)：2017/03/21(火) 21:59:47.81 ID:8bQL2Vqb0.net
- 110一発上がったのでここでいいかな？
体重110kgのピザだからようやく自重。
今年から始めて、ジムで恥ずかしい思いしてたからようやく人並みになれた。
- 87 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-Qe7k)：2017/03/22(水) 19:24:11.82 ID:/vCwWh670.net
- 80×5
90×5
95×3
90×8
85×8
痛いとこがまだまだ治らない
痛み気にせず思いっきりやりたーい
- 88 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp97-zY5Z)：2017/03/22(水) 19:39:08.88 ID:sH1rJ6fXp.net
- 105×6
100×6
90×11
- 89 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf6-XOOV)：2017/03/23(木) 16:39:55.89 ID:UgntefrTM.net
- 60-10/15/20
75-15/15
85-11 右肩痛中止
これはしばらく死亡くさい
- 90 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe3-wyzt)：2017/03/23(木) 17:48:59.02 ID:7SOvgDaOM.net
- このスレ怪我人多スギィ
俺もだけど。
- 91 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-LYfQ)：2017/03/23(木) 17:57:14.07 ID:pZrplmYK0.net
- 俺も手首やった
神経鍛える為にラックアップだけ150キロ繰り返してた時にやったみたい
脱力時にプラプラするとかなり痛い靭帯が伸びてる感じ
- 92 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7d6-0yGP)：2017/03/23(木) 23:57:20.27 ID:eDssWFLe0.net
- 二十日間経過しても腕の筋肉痛が完治しない高重量の影響より原因は煙草のせいだ
ナナかサクラ筋肉痛の治し方教えて
- 93 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aaf5-rvec)：2017/03/24(金) 01:58:01.73 ID:NTEVLX6e0.net
- >>92
煙草を止める
- 94 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a9b-5sBS)：2017/03/24(金) 22:37:31.68 ID:LU/Weot90.net
- ３RM以上の重量はしないと自分のなかでは決めている為か
手首の負担を感じてはいないが、荒川さんの本でリストラップが
勧められていたので故障の予防としてつけるようにした
- 95 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aaf5-rvec)：2017/03/24(金) 22:42:17.82 ID:NTEVLX6e0.net
- その結果
- 96 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b3d-MIO4)：2017/03/25(土) 23:58:57.37 ID:2Kul406T0.net
- 100×2、110×1、125×1、130×0、10×10
肩に違和感があったけど先週調子が良かったので125に挑戦
恥ずかしながら5年ぶりにあがった
- 97 ：ちょも ◆p1lPe6tSdk (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd3-7pnX)：2017/03/29(水) 08:43:16.35 ID:3R10v5J2p.net
- 102.5×6
100×6
90×10
調子悪でした
- 98 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6f5-PnGw)：2017/03/29(水) 20:00:31.97 ID:pAQokblk0.net
- 80×4
95×3
100×2
90×7
90×6
80×10
相変わらず脇が痛い
キープどころか落ちてるわー
- 99 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7f-/sP7)：2017/03/30(木) 12:33:13.25 ID:DEsnjauBa.net
- 一年くらいずっとMAX100で停滞してたけど
肩とかもしっかり鍛えてインクライ、デクラインも真面目に取り組むようにして
更に自分にとって最適と思われるフォーム確立したら昨年12月に105がすんなり挙がってそっからとんとん拍子で今日125達成しました
体重90キロオーバーだからこれでやっと一人前ってところかな？
- 100 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f308-Ddrr)：2017/03/30(木) 13:22:33.62 ID:JALh2po/0.net
- その体格ならとりあえず135kgあげたら1人前じゃない？
- 101 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-/sP7)：2017/03/30(木) 15:15:25.99 ID:sP9b8Mtja.net
- まだ足りないかー
ここは卒業だけど次で更に精進します
- 102 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-Pgf/)：2017/03/30(木) 17:06:48.99 ID:aLUJytnW0.net
- >>99
おめでとう！
110kgで4ヶ月停滞中の自分には羨ましい話しだわ。
オレも、もっと肩とかインクラインとかディップスを追い込まないとだな。
- 103 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f308-Ddrr)：2017/03/30(木) 17:09:31.47 ID:JALh2po/0.net
- >>101
150kg挙げたらまたここに戻ってきて教えてくださいな
- 104 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3ac-uT41)：2017/03/30(木) 17:30:28.79 ID:NiMDPpf50.net
- ここ雑魚ばっかで読んでて微笑ましいね
俺も昔はこの程度の重量に壁を感じていたのかと
- 105 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-kVPK)：2017/03/30(木) 17:51:13.00 ID:/iuijAW3a.net
- >>102
肩種目とディップスは有効だけどインクラインはあまり必要ないかな、と個人的には思う
- 106 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7c-/sP7)：2017/03/30(木) 20:35:43.58 ID:8lCpHgGc0.net
- でもそもそも見た目気にするならやるよね
デクラインもインクラインも
- 107 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-GY94)：2017/03/30(木) 21:29:04.08 ID:i1diTPcs0.net
- デクライン下乳発達したくなくてやってないな
- 108 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-7y0/)：2017/03/30(木) 21:35:33.66 ID:NO3BTkSl0.net
- ここの人ってダンベルプレスはどのくらい挙げられるの？
（10レップだと40～45キロくらい？）
- 109 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf9b-jsM4)：2017/03/30(木) 22:27:09.97 ID:NOBjNrB00.net
- ダンベルはジムに30kgまでしかないから最後にフライで24kgぐらいしかやってない
- 110 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf96-kVPK)：2017/03/30(木) 22:29:05.56 ID:DZ1dLinm0.net
- >>108
50kgで7回くらい。ちなみにベンチは125kgが挙がるか挙がらないかって感じ
- 111 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-7y0/)：2017/03/30(木) 22:35:59.92 ID:NO3BTkSl0.net
- >>109
なるほどーみんながみんなダンベルやってるわけじゃないしね
>>110
50キロとかマジか。それでバーベル125ってちょっと差があるね
ダンベルベンチ50で10発の人がベンチで150挙げてるの見たことあるから
やっぱ個人差でかいんだね
- 112 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf96-kVPK)：2017/03/30(木) 22:45:02.69 ID:DZ1dLinm0.net
- >>111
ダンベルのほうがバーベルより胸に効いたから、ダンベルばっかやってたおかげでバーベルが弱いんだよね、俺。今はバーベル140を目標に頑張ってるけどなかなか伸びない
- 113 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-kVPK)：2017/03/30(木) 22:50:45.96 ID:b23OHoyra.net
- 俺も通ってるジムにはダンベル30kgまでしかないから50kgなんてスタポジにすら持っていける気がしない
- 114 ：ちょも ◆p1lPe6tSdk (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-eUP4)：2017/03/31(金) 11:38:59.29 ID:0HM5lruWp.net
- 120がベストでバーベルしたあとだから参考になるかわからんけど、ダンベル42.5が9発くらい
- 115 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-C1N/)：2017/03/31(金) 14:02:38.99 ID:qpkmjy4Aa.net
- >>114
なんでやねん
- 116 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf8d-2k6l)：2017/04/01(土) 18:06:04.09 ID:hh5ESSd60.net
- >>86
身長はいくつ？
デブでも気にするな、回数こなせるように頑張れ
- 117 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f99-jsM4)：2017/04/01(土) 23:09:48.41 ID:x4jzdO3i0.net
- ジムに通いだして今日で60日目。
100kg2レップ出来て105kgもなんとか挙がったんで次の目標は125kg！よろしく
- 118 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr17-dIom)：2017/04/01(土) 23:16:30.85 ID:87p5fz1Lr.net
- >>117
ここに来るやつとしては極普通かちょっと遅いくらいのペースだからな？
- 119 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f99-jsM4)：2017/04/01(土) 23:28:36.32 ID:x4jzdO3i0.net
- >>118
流石100kg超えのスレは違いますね。さっさと卒業できるようにがんばる
- 120 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr17-dIom)：2017/04/02(日) 01:07:12.71 ID:hohSqywMr.net
- >>119
100を2回から10回へ上げるのが大変なんだわ
- 121 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-C1N/)：2017/04/02(日) 10:50:40.56 ID:3DwdZsSqa.net
- アップ略
105×5
105×5
105×5
105×5
105×5
これが5×5法？
とりあえずやってみた
- 122 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx17-eaq5)：2017/04/02(日) 11:49:57.61 ID:7HKoMYH5x.net
- 次回は107.5ですね
- 123 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-uDDa)：2017/04/02(日) 19:50:33.97 ID:5tlZsobGM.net
- 5×5ってやってると時々重い物持ちたくない病にかかる。
- 124 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-C1N/)：2017/04/03(月) 07:49:01.40 ID:WbhQiHC/a.net
- >>122
頑張ります。
5×5も色んなんがあるみたいですね
- 125 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-kVPK)：2017/04/03(月) 12:34:54.62 ID:S57FLOxpa.net
- 5×5ってどこかで推奨されてるの？
いまいちやる意義がわからんから、理論みたいなのあれば読んでみたい
- 126 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sddf-7b1g)：2017/04/03(月) 12:55:55.77 ID:s1L6aQV6d.net
- パワーリフターが良く行うメニューだからな。
5×5はともかく、
8～10レップより低レップ数setで、やるのは筋力増にはいいと思う
- 127 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-icq5)：2017/04/03(月) 14:46:41.76 ID:vEP3WbJip.net
- 今日ギリで125上がりました。100kgクリアからちょうど一年。
この板にはすでに125上がりそうな人がウヨウヨしてますが、そういう人はとっとと挑戦して135にみんなで行きましょう。過疎りすぎておかしなことになってますw
- 128 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-PrjG)：2017/04/03(月) 16:09:46.62 ID:z1lRsqYJa.net
- >>127
おめでとうございます
- 129 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-uDDa)：2017/04/03(月) 17:52:38.18 ID:EEYtm1rHM.net
- >>125
理論て言えるほどのものは書いてないけれど、SBDのコラムで海外のパワーリフターの間で流行ってるらしいってことが書いてある。
http://www.sbdapparel.jp/contents/201505/21
- 130 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-T9lx)：2017/04/03(月) 18:24:35.24 ID:WBCALpG3a.net
- >>127
おめでとう
100クリアから1年だなんて超ペース早いね、羨ましい
- 131 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2361-icq5)：2017/04/03(月) 18:38:13.56 ID:q6tTK+L00.net
- 128、130
ありがとうございます。
今、週3でやってますが、週3にしてから調子いいです。
- 132 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-kVPK)：2017/04/03(月) 18:55:58.15 ID:teI77CCea.net
- >>129
おぉありがとう
なるほど、高頻度トレでサイクル組むって考え方か
- 133 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-T9lx)：2017/04/03(月) 20:27:12.14 ID:WBCALpG3a.net
- >>131
週3ベンチって高重量低レップor低重量高レップはどんなサイクルで回してたの？
MAX100から一気に更新ペースが下がったから参考までに教えてほしぃ
- 134 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2361-icq5)：2017/04/03(月) 21:40:33.35 ID:q6tTK+L00.net
- >>133
7r以上出来る重量で10r目指して2セット。3セット目はやる気があれば重量落としてサムレスで効かせる重視。
基本的に3日とも同じだけど、思い出したように高重量をやる時もある。2r～3r限界重量×3セットくらい。
伸び悩んだ時は確実に8r出来る重量まで落として10r目指すのがオススメ。
ベンチ後はスミスインクラやらデップス、ダンベルプルオーバー、ケーブルクロスなど。
- 135 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-GY94)：2017/04/03(月) 21:44:41.66 ID:AdcsEjQ/0.net
- オラ、9ヶ月で70キロから115キロまで一時期到達したけど81センチラインに人差し指乗せて脇空けて乳首上に下ろしてた
このやり方じゃすぐ肩ぶっ壊すか頭打ちになりそうだったから小指を81ライン乗せて脇を締めるイメージで乳首下に降ろすようにしたら
一時的に95キロまで落ちたけど3ヶ月かかってようやく110キロまで戻せた
正しいフォームでやり続けた方が後々伸びるよね？
- 136 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp17-icq5)：2017/04/03(月) 22:14:14.47 ID:2kLwDGf1p.net
- 手幅狭いんじゃない？薬指か中指のほうが胸に効く気がする。正解はないけどさ
- 137 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30a-icq5)：2017/04/04(火) 00:07:59.30 ID:h2sA9CAr0.net
- 81センチライン小指が正しいの？パワリフルール？人差し指ってダメなんだっけ？
- 138 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-GY94)：2017/04/04(火) 00:17:07.47 ID:AV32bpXk0.net
- >>137
人差し指だとよほど肩幅広い人じゃないと肩に力が抜ける
ある程度肩幅広い人なら薬指くらい、広げて中指
普通の肩幅の人なら小指長くて薬指付近が一番肩に負担かけずに胸筋に効かせられるとどっかで聞いた
- 139 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-1sx5)：2017/04/04(火) 00:47:41.08 ID:nFrd5XXUa.net
- >>134
レスサンクス
さっそく次の胸の日から取り入れてみるよ
自分は年末までに120kgいければ上出来だなw
- 140 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3db-0iWT)：2017/04/04(火) 21:15:12.63 ID:jYFheKRD0.net
- 去年の10月に95キロ9レップ上げてからずっと停滞しとる
むしろ下がっていま95キロ8レップ上げられない
174/70だけどパンプ時上腕37cmしかないから、三頭筋が弱いのか？
- 141 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-icq5)：2017/04/04(火) 21:40:33.61 ID:p0AR+KXYp.net
- >>139
高頻度やるならストレッチと準備運動は念入りにな。
- 142 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-kVPK)：2017/04/04(火) 22:34:37.36 ID:nvaQC20Ma.net
- >>140
8～10RMばっかりやってるの？
しばらく3～5RMあたりでやってみたら？
- 143 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-hZ/e)：2017/04/04(火) 23:05:36.97 ID:qt+KGbMz0.net
- >>140
今怪我と体調不良でちょっとMAXと体重下がってるけどほぼ全ての数字が俺と同じで気持ち悪いのですが
＞去年の10月に95キロ9レップ、174/70、上腕37cm
- 144 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3db-VLxf)：2017/04/04(火) 23:37:02.85 ID:jYFheKRD0.net
- >>142
10RMあげられたら5kg増やしてまた10RM目指すという感じでやってたけど、3ヶ月くらい前から5RM目指す方針に切り替えた
てかさっき久しぶりにセーフティなしでベンチプレスやったらポンポン上がったわ
ハンマーストレングスのハーフラックってセーフティの位置が高すぎるからフォームがおかしくなってたみたい
>>143
きっと同じような体型なんだろなー
ちなみにデッド170kgスクワット140kgだけど同じ？
- 145 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-icq5)：2017/04/05(水) 12:25:48.51 ID:kF5c3hO9d.net
- 今までずっとノーベルトでやってきて、今マックス107.5kgでしばらく停滞してるんだけどベルトってつけたほうがいいもの？
高重量になってくるとつけたほうがいいのかな？
- 146 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-kVPK)：2017/04/05(水) 12:52:09.12 ID:oWfQNiMCa.net
- 大会でるわけでもなくて腰に不安もなけりゃいらないんじゃないかな
- 147 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-8ugA)：2017/04/05(水) 16:04:52.48 ID:lL9xfanKa.net
- 最近100kgあがったばかりですけどよろしくおねがいします
- 148 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af96-kjj1)：2017/04/06(木) 12:03:30.59 ID:K41nEIfy0.net
- >>147
おー、新入りはお茶くみからだからな？100一発なんてここじゃあくびしながらやる連中しかいないからな？
- 149 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx57-0hJK)：2017/04/06(木) 17:14:13.46 ID:VAkl6oEIx.net
- クレイジージャーニーの丸山ゴンザレスが１４０ｋｇかよ
ただのデブじゃなかったんだなｗ
- 150 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bef5-1Lx2)：2017/04/07(金) 21:34:22.04 ID:BNd/FfM70.net
- 体調不良で寝込んで体重2ｋｇ落ちたらガッツリ筋力も落ちた
90ｋｇが重いｗ
- 151 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-H5Sv)：2017/04/08(土) 08:01:19.53 ID:JCkuGTGta.net
- アップ略
107.5×5
107.5×5
107.5×4
107.5×3
107.5×3
5セット5回いけると思ったが、3セット目で、ガクッときたな。
- 152 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-AXZQ)：2017/04/09(日) 01:15:53.10 ID:oBoQkf9+p.net
- >>135
81cmラインに人差し指も81cmラインに小指も他のフォームが正しければ問題ないが、
81cmラインに小指でやったりするとワイドでやるより三頭に刺激が強くなるし何セットか取り入れるのがいいだろうね
でもやっぱワイドがいいだろうね
ベンチプレッサーでナロー気味にやってる人は少ないし
>>145
ベルトして記録があがる人もいるみたいだな
自分は全く変わらない
多分ベルトしてなくても腹圧がそれなりにうまくかけれているんだろうね
腹圧かけるのに自信がない人や腰が弱い人はベルトしてみてもいいのでは？
- 153 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7bc-MD3W)：2017/04/09(日) 02:41:58.09 ID:geWThLUa0.net
- >>152
試合ではワイドのベンチプレッサーでも
練習ではナローも取り入れているようだ
ベンチプレッサーの鈴木さんは
強くなりたいなら、練習でナロー(81cmライン小指)を取り入れるべきだと言ってるけどな
児玉さんなんかも同様の意見で
ワイドはナローに対して可動域以外での優位性は無いとまで言い切ってる
パワーリフターの三土手さんや吉田さんも
パラリンピアンのグリップを例にとって
（ノーギアでの）ナローグリップの重要性を示しておられる
ベルトに関しても、ベンチプレッサーやパワーリフターは
試合で大多数の選手がベルトを着用している
- 154 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1386-CpMh)：2017/04/09(日) 18:19:27.44 ID:oIf85kxo0.net
- アップですわw
- 155 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp57-DYLG)：2017/04/09(日) 21:14:59.30 ID:gB9vSZhLp.net
- 下手くそだからワイドだと肩使ってしまうのか肩が痛くなる
ナローだと重量はちょっと落ちるけど肩は痛くならないから、もうずっとナローでしか練習してないや
- 156 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-q+XF)：2017/04/10(月) 18:43:46.09 ID:6BPehtNca.net
- 85×8
85×5
70×9
70×6
おまえらよろしく
一年で卒業を目標にがんばるわ
- 157 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-H5Sv)：2017/04/12(水) 12:42:22.23 ID:020ShVfka.net
- アップ略
107.5×5
107.5×5
107.5×5
107.5×5
107.5×5
- 158 ：ちょも (ﾜｯﾁｮｲ f796-buga)：2017/04/12(水) 19:21:27.61 ID:iMQuWOp60.net
- 略
103.5×5
103.5×5
103.5×5
103.5×5
103.5×4
- 159 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bef5-1Lx2)：2017/04/12(水) 19:25:11.49 ID:MSuPmB3a0.net
- 80×6
100×1
90×6
85×6
2週間前のウイルス性の腸炎で2日の絶食状態がいまだに尾を引いてる
筋肉が分解されまくったなあ
ケガから始まって停滞どころかズンズン下がって行くｗ
- 160 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-H5Sv)：2017/04/12(水) 19:49:22.86 ID:/2kV3TBGa.net
- 筋肉融かすって
- 161 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db22-nK7d)：2017/04/12(水) 20:05:51.45 ID:k7/hpWPo0.net
- >>157
107.5を5×5できるなら125できそうなもんですが挑戦しないんですか？
- 162 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-H5Sv)：2017/04/12(水) 20:11:45.85 ID:/2kV3TBGa.net
- >>161
130はあげてたんですが、１年前に肩を怪我してからはマックス挑戦怖くて。
今は120ぐらいでしょうね
- 163 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8709-R6cm)：2017/04/12(水) 21:26:51.65 ID:qPL1Xyk50.net
- 95*5
95*5
95*5
95*5
95*5
とりあえず120挙げたい
- 164 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-eXl6)：2017/04/15(土) 03:27:09.06 ID:dizOzgHD0.net
- そして誰も居なくなる
- 165 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp6f-Qdgp)：2017/04/15(土) 08:33:27.11 ID:5kRTajIop.net
- 呼んだ？
- 166 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6f-eC9Z)：2017/04/15(土) 19:11:36.20 ID:X6OUinuAM.net
- 本日のベンチ
87.5*5+5+5+5+5
ついに87.5クリアキター！
今日のバーベルめちゃ軽かったわ
- 167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bdb-lfB/)：2017/04/15(土) 19:19:55.77 ID:l7+Rmc450.net
- みんな5レップ5セットやるときどのくらいインターバルとってる？
- 168 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f09-+Knx)：2017/04/15(土) 20:27:09.60 ID:RB5cgcrl0.net
- 五分
- 169 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b96-WkfD)：2017/04/15(土) 20:53:07.12 ID:bteC/Tpo0.net
- 90×6
90×3
70×10
70×7
70×5
100kgスレの卒業生って結構いるはずなのにどこにいるの？
- 170 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-Qdgp)：2017/04/15(土) 22:03:31.02 ID:RxdxD4L2d.net
- >>169
満足してさよならしたか、これ以上無理だと悟り諦めたか
- 171 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb08-2o3i)：2017/04/15(土) 22:16:01.58 ID:caZwWQmV0.net
- 減量してるのに125kg挙がって笑える
次挙がったらここ卒業するわ！
- 172 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-FCqH)：2017/04/15(土) 22:29:53.53 ID:4Fzgk5k0a.net
- ベンチプレスやめます。マシーンで頑張るわ
- 173 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp6f-hp0W)：2017/04/15(土) 22:34:11.88 ID:DIArh7INp.net
- >>172
おう、また明日な
- 174 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKef-KdlE)：2017/04/15(土) 23:18:49.36 ID:5zP/7T/wK.net
- >>168
なげーよ３分にしろよ
だからベンチ占領問題が発生すんだろ
- 175 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-FCqH)：2017/04/16(日) 00:05:32.60 ID:Q9xO2gcNa.net
- うちの義務はインターバル15分とかいる、だからベンチやめることにした。マシーンでやってる奴のほうが体がデカイ
- 176 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7c-cjSC)：2017/04/16(日) 01:01:54.57 ID:8yCNGpiy0.net
- 義務ってなんだよ
- 177 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-gqNS)：2017/04/16(日) 01:58:47.01 ID:CUvhly+aa.net
- 自宅トレorベンチ複数台あって空いてるならインターバル長くても問題ないだろ
- 178 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-V7Gz)：2017/04/16(日) 04:35:41.59 ID:gxLA7wg30.net
- 60kg*10
70kg*10
80kg*8
90kg*3
100kg*2
60kg*10
70kg*5
80kg*3
先は長そうだ
- 179 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-WkfD)：2017/04/16(日) 10:30:09.50 ID:zEku2J7Va.net
- >>170
まじかー
1年8ヶ月で100kg達成したけど、まだまだ全然いけると思うし、胸筋だってそんなについてないと思うのになあ。
価値観は人それぞれだけどさ。
- 180 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp6f-hp0W)：2017/04/16(日) 11:25:40.86 ID:baesWS+fp.net
- 初心者の頃、100kg挙がる頃にはきっと凄い胸筋になるんだろうと思ったものだが、いざ挙がってみると想像してたものには遥かに及ばない筋肉だってのはあるあるやね
110kg位からやっと形が整い始める
- 181 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-aoAC)：2017/04/16(日) 14:23:57.89 ID:kzvdrnRid.net
- >>170
100kg挙がったばかりの雑魚はカキコミ自重してROMに徹しているんだろ
このスレはレンジが広すぎるんだよ
100kg 1repの人間と100kg 10repsの人間が混在しているんだから
- 182 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b74-0/8P)：2017/04/16(日) 18:50:45.77 ID:nsc6iBpY0.net
- 去年の10月に100kg上げてやっと120kgまでこれた
125kgまであと5kgだけど来月から減量入るから厳しそう
- 183 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-+Knx)：2017/04/16(日) 19:56:38.06 ID:H1wIayqha.net
- >>174
残念ながらホームトレだから自分のペースで好きなだけ好きなことができるんだ
- 184 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0a-Qdgp)：2017/04/16(日) 20:35:18.70 ID:KNdtCIuE0.net
- >>181
100の10repできるなら125なんか普通に上がるだろw
換算したら133くらいだぞ
- 185 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f09-gqNS)：2017/04/16(日) 20:56:49.50 ID:KX/WnbV10.net
- >>184
それスクワットの換算式じゃね？
- 186 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-aoAC)：2017/04/16(日) 21:02:47.72 ID:odyuQ3/+d.net
- >>184
ベンチプレス一の般的な換算式は下記の通りなのでmax125kgは100kg 10reps
最大挙上重量＝重量×回数÷40＋重量
実際、止めありでキチンと125kg挙げた時は100kg 10repsの時だった
- 187 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbf9-VSqr)：2017/04/16(日) 21:17:09.72 ID:CvbrdFR60.net
- >>159
焦らず軽いウエイトから８レップ×3で始めて
徐々に上げていけばすぐに戻る
焦ってオーバーワークになるのが一番マヌケ
- 188 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-k4Zh)：2017/04/17(月) 03:31:15.22 ID:OmI5EWxRa.net
- >>178
わお、自分はトレ歴1年半だけどほぼ同じ重量だ
125はあと2年はかかると思ってる
- 189 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-V7Gz)：2017/04/17(月) 08:58:59.91 ID:eVTUMjaR0.net
- >>188
自分はトレ歴3ヶ月目です。125kgでちょうど自重の1.3倍になるんで今年中には挙げたいと思っとります。
- 190 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-k4Zh)：2017/04/17(月) 18:34:00.91 ID:2438kSXAa.net
- >>189
3ヶ月でそれはめちゃ強いね
今年中か～頑張って！
- 191 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-WkfD)：2017/04/17(月) 18:46:10.65 ID:0VCVtXgVa.net
- >>189
3ヶ月で100kgってすごいなあ
もともとパワー系のスポーツやってたとか？
- 192 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-V7Gz)：2017/04/17(月) 19:13:22.85 ID:eVTUMjaR0.net
- >>190
>>191
ありがとうございます。
パワー系のスポーツは特にやってなかったです。ただ単に体重が100kg近くあるデブだから有利なだけです・・・。
- 193 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b99-VSqr)：2017/04/17(月) 23:18:39.11 ID:IavOAZOP0.net
- >>186
一般的な換算表では1RMの80％が8RMなので、125kgがMAXだと100kgで8回ということなるけど
ベンチ専用の換算表は1発に対して回数多めだよね なぜだろうか
俺はMAX125kg（1秒止めあり 尻上げ無）に対して100kgだと7回が限界だったが（最初の1rep目だけ1秒止めありでそれ以降は尻上げ無しの限界回数）
- 194 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b99-VSqr)：2017/04/17(月) 23:33:43.47 ID:IavOAZOP0.net
- >>182
短期間に急激に体重落として筋量も大きく失うとかじゃない限りはベンチは比較的維持しやすいと思う
自分の例だけど、2～3か月で75kg→71～72kgまで体重落としたけどベンチの重量はやや伸びてる
スクワットは5kgくらい落ちたが
- 195 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-gZkk)：2017/04/18(火) 20:54:41.31 ID:wRFSu5h6a.net
- やっと120を1発
- 196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b74-0/8P)：2017/04/19(水) 11:40:58.43 ID:FKL79Gg+0.net
- >>194
予定としては3ヶ月で-8kgなんだよね
それ聞いて少し安心した
できるだけ重量落とさないように悪あがきしてみるわ
- 197 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-V7Gz)：2017/04/19(水) 15:50:04.22 ID:uAq3BSZ00.net
- MAXが105kgなんで今日は更新を狙ってやってみた。
60kg*10
70、80、90、100kg*1
110kg*1(更新)
110kg*1
90kg*5
80kg*8
70kg*10
60kg*10
50kg*15
40kg*15
2週間ぶりくらいの更新でモチベ上がった。次からアップは70kgからでも良さそうだ。
- 198 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b51-RecB)：2017/04/19(水) 21:27:01.17 ID:BaTPBzHv0.net
- 100kg3発しかあがらず、、、
もう半年以上停滞や
- 199 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-gqNS)：2017/04/19(水) 21:39:19.56 ID:VBIv/mGTa.net
- >>198
半年はちょっと停滞長いな
何かしら新しい刺激与えないとね
- 200 ：伊吹那智 ◆xkberHzFgE (ﾜｯﾁｮｲ 1fcd-jM4a)：2017/04/19(水) 22:32:00.98 ID:NSt+9/iv0.net
- http://twilog.org/nachi_ibuki
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
- 201 ：ちょも (ﾜｯﾁｮｲ 5396-Nx8U)：2017/04/22(土) 19:25:00.74 ID:Gwg6ZVyJ0.net
- 101×9
101×7
101×8
四月末までにはあがらないか…
- 202 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5396-HHKx)：2017/04/22(土) 20:56:58.23 ID:Tq3vQG/N0.net
- 90×7
90×3
80×8
80×6
80×5
インターバル1分半だと短いのかなあ。
- 203 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e99-MAHZ)：2017/04/24(月) 19:51:34.94 ID:uckrr6NL0.net
- 過疎ってるなぁ。
70kg*10
80kg*9
90kg*5
100kg*2
110kg*1
110kg*1
90kg*3
80kg*6
70kg*10
- 204 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-OoJT)：2017/04/24(月) 20:18:43.98 ID:cT7SGfzoM.net
- なんとなくだけど、見てる人自体は結構いると思う
きっとシャイボーイが多いんだな
- 205 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMa7-e8S8)：2017/04/24(月) 20:44:10.81 ID:HWNGEe8vM.net
- トレ内容の報告だけじゃ会話することないしね
- 206 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b96-1umy)：2017/04/24(月) 21:07:30.58 ID:jxUbY30j0.net
- 減量入ってるので大幅ダウん
100×5
100×4
95×5
減量しても重量は落とすな！なんて言われるけど絶対無理だわ
- 207 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdb-RzuF)：2017/04/24(月) 21:36:40.55 ID:cCUcGtOa0.net
- カネキンの動画で100kg10Repあげてたけど、もしあの動画がウォームアップ後の1Set目だったらカネキンちょうど125kg上がるくらいだな
イケのミリタリープレス60kg8発って結構すごいな
- 208 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ee1-fxmt)：2017/04/24(月) 23:43:15.68 ID:e8aE9EPN0.net
- 125kgスレ2つある
ただでさえ過疎ってるのに
- 209 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e7c-lC9G)：2017/04/26(水) 14:46:11.35 ID:lqJM3R3I0.net
- >>206
トレ前だけカーボ取れや
- 210 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e7c-lC9G)：2017/04/26(水) 14:50:01.55 ID:lqJM3R3I0.net
- youtuberの宣伝するな気持ち悪い
- 211 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f5-9dYA)：2017/04/26(水) 22:03:41.17 ID:Tdn0UcNl0.net
- 相変わらず痛いとこ2か所あって力が入らんが少しずつ重量は戻って来た
95×4
90×8
90×7
90×6
これ以上やらかさなければもう少しで去年の10月まで戻せる・・・はず
- 212 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-OqEC)：2017/04/27(木) 00:34:32.69 ID:25akLU+/a.net
- 素晴らしい
- 213 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-qukI)：2017/04/27(木) 10:20:24.58 ID:ex8hv4k2a.net
- 今年もまだ残すところ7ヶ月となりましたが
過ぎたる4月25日の誕生日に定期トライアルやってきますた
フォーム重視で…135×1！
足と胸でバウンドさせると…140×2！
【MAXの推移】
1年目 70kg ←16歳
2年目 85kg
3年目 90kg
4年目 95kg
5年目 105kg ←20歳
6年目 105kg
7年目 120kg
8年目 135kg ←22歳
一年前から体重は7kgも増えてしまいましたが(99.8kg)私は元気です
これまではプロテインの飲み方が悪かったんだなーと再確認しました
みなさんも是非2kg/月ペースでプロテインを飲んでみてはいかがでしょう
- 214 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fea-3T7b)：2017/04/27(木) 10:27:10.01 ID:AbcfZP9u0.net
- >>213
着実に伸びててすごい！
身長はどのくらいなんですか？
- 215 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-qukI)：2017/04/27(木) 10:31:50.54 ID:ex8hv4k2a.net
- 身長178.5cmですが座高が100cm超えております
「ち…違うこれはスクワットで鍛えた大臀筋じゃ…」
「ムスビ嘘をつけっ！」
ちょっとだけホントです
- 216 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fea-3T7b)：2017/04/27(木) 12:36:56.02 ID:AbcfZP9u0.net
- >>215
背も高めでウエイトもあるからガタイ凄そうですね
スクワットやデッドも高重量なんすか？
- 217 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp1f-PXQB)：2017/04/27(木) 14:40:10.30 ID:q1s7cUK8p.net
- >>213
21歳が二回あったのか？
- 218 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe1-woyy)：2017/04/27(木) 17:18:28.73 ID:xohshvKf0.net
- >>213
8年間でどれくらい増量したんですか？
- 219 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-pvxq)：2017/04/27(木) 19:09:27.14 ID:rIWnGyNja.net
- >>213
20歳が2回？
安西ひろこか？
- 220 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-ndfs)：2017/04/27(木) 19:31:17.09 ID:KQtl3KJ5a.net
- 誕生日が来る前か後か、グラビアアイドルかだな
- 221 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df42-qukI)：2017/04/27(木) 22:19:14.19 ID:sQf8dMPc0.net
- 16→15
20→19の間違いですかね…始めたのが中3の冬なので…
>>216
フルスクワットのマックスは210kgですが普段は120～150kgの10回4セットとかですね。背骨の負担を考えるとあんま無理はしてないです
デドリフはやりませんがクリーンとかスナッチはしますね
>>218
77kg→99kgなので22kgですね
- 222 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-ndfs)：2017/04/27(木) 22:22:36.19 ID:AnNIfQ3Ea.net
- >>221
スクワット強いな
フルだと160kgぐらいで停滞してるから伸ばすコツ知りたいわ
- 223 ：覇 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-mH7m)：2017/04/27(木) 22:24:33.96 ID:hub15xsid.net
- 本日101．5を成功したので、
今日からこのスレお邪魔します!!
理想は一年以内卒業です。
元々スミスでは120㎏以上成功したことありますが、
一月前からフリーのベンチプレスデビューしました(^^)
- 224 ：無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM9f-3T7b)：2017/04/27(木) 22:54:03.70 ID:Ps6HoClQM.net
- >>221
身体画像見せてー
- 225 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-PElC)：2017/04/27(木) 23:11:01.05 ID:IvYMbvFGr.net
- >>223
まずは雑用からだぞ新入り！
- 226 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-pvxq)：2017/04/28(金) 00:46:24.50 ID:yLhbTwQTa.net
- ウッス、自分も新入りなんで補助するッス
- 227 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-mH7m)：2017/04/28(金) 10:57:54.33 ID:FyUM4+sMd.net
- 前回92．5㎏を5回（ギリ）、4回と出来たので
95㎏にアップしたら
2回（3回目潰れ）と92．5㎏3回しか出来ませんでしたw
前回より筋力は上がらずって感じですね泣
一回潰れると後のset全然力出ないです泣
- 228 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b7c-Rhgf)：2017/04/28(金) 11:00:36.99 ID:r2+KpKok0.net
- みんなリストラップ使ってる？
最近手首痛いから使ってみようと思ってるんだけどどうよ？
- 229 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1f-WV41)：2017/04/28(金) 12:22:57.95 ID:tChyCtEGM.net
- リストラップは使ってないわ
ベンチやってもどこも痛くならないし別にいいかなって思ってる
- 230 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-ndfs)：2017/04/28(金) 13:51:25.69 ID:mHKDy9L5a.net
- 痛いなら本格的に怪我する前に使った方がいいし、痛くないなら要らないね
俺は痛めてから、予防の為に使ってる
- 231 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-pvxq)：2017/04/28(金) 16:07:41.09 ID:59L1xVmpa.net
- >>228
1回ベンチで手首痛めたことあるから80kg以上の時にケガ予防で付けることにしてる
- 232 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-VhBr)：2017/04/28(金) 17:07:09.41 ID:7uR+CGZv0.net
- >>228
俺も100kgくらいから手首が痛いわ。
なのでリストラップじゃないけどパワーグリップポチってみた。手首ギッチリ固めれるし背中トレにも使えるし今度試してみる。
- 233 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-xP7N)：2017/04/28(金) 18:22:38.24 ID:ETE0iqvfd.net
- 俺も100クリアしたので参加するッス！
- 234 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp1f-PXQB)：2017/04/28(金) 23:33:59.09 ID:5NYEI7ADp.net
- 俺も！
- 235 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx1f-ueAC)：2017/04/28(金) 23:49:08.49 ID:XeXMv8uwx.net
- ５×５やりだして１～２か月でプレート２．５ｋｇ確実に増えてるわ
考えた奴すごい
- 236 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff9-nR8I)：2017/04/29(土) 02:47:52.69 ID:059//BjE0.net
- まだ120で停滞中だわ
体重あげりゃいけそうなんだが
これ以上体重は増やせないし
難しい
- 237 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-GkVi)：2017/04/30(日) 10:25:55.59 ID:j0EHUEcmM.net
- >>219
草
- 238 ：無記無記名(玉音放送) (ﾜｯﾁｮｲ 5fd6-8xzu)：2017/04/30(日) 19:43:52.49 ID:j7D6Yn3V0.net
- ワイ世代の桐蔭はスタメン全員ベンチ１２０ｋｇＯｂｅｒやったな
- 239 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-ndfs)：2017/04/30(日) 20:15:35.79 ID:qSb7PnSea.net
- Ober...桐蔭にそんな馬鹿いないだろ
- 240 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eba0-wGr7)：2017/04/30(日) 20:50:54.78 ID:EwjYNU8P0.net
- 115kgで3〜5レップできるようになったら普通に挙げれました。
- 241 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-yeZS)：2017/04/30(日) 22:17:15.21 ID:9aECJZof0.net
- しょぼいな
- 242 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f5c-fAgi)：2017/05/01(月) 17:08:37.54 ID:QwDfV3RV0.net
- >>239
I類は偏差値69だけど
野球部やラグビー部のあるIII類は41やで
ただしIII類のがある意味入るの難しいけど
- 243 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-r3dh)：2017/05/01(月) 17:12:05.16 ID:9kR/1IBha.net
- http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html
- 244 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-5eJ5)：2017/05/01(月) 19:05:32.39 ID:ROJK1H6z0.net
- 100×3
90×8
90×7
90×5
本調子には遠いがこれ以上落ちないだけましか
- 245 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-31IX)：2017/05/02(火) 07:36:34.16 ID:jy/eI2BHa.net
- 初めまして今日から125kg目指します。
よろしくお願いします。
昨日のトレ内容は
100＊5
100＊5
100＊5
100＊4
100＊4
85＊10
85＊10
85＊8
こんな感じだったんですけど、いいのかな？
あまりセットの組方がわからなくて…
- 246 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-5eJ5)：2017/05/03(水) 01:51:24.79 ID:bGOKRYzJ0.net
- かっそかそ
- 247 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-pvxq)：2017/05/03(水) 15:47:19.83 ID:1rrDgIeia.net
- GWはジムに人が多いね
他にやることないのかな？人のこと言えないけどw
今日のベンチ
90*5*5
80*10
60*22
100超えてからなかなか伸びないからコツコツと
年内には100以上でセット組めるようになりたい
- 248 ：無記無記名(玉音放送) (ﾜｯﾁｮｲ 5fd6-8xzu)：2017/05/03(水) 18:33:38.15 ID:aJx7NygL0.net
- 高校生リフターのワイが来ましたよ？
全国区クラスの１３２.５
- 249 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-PElC)：2017/05/03(水) 21:12:18.61 ID:mjI/VbFrr.net
- >>248
何歳からやってるの？
- 250 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-ndfs)：2017/05/03(水) 21:45:24.23 ID:zI2oz888a.net
- >>248
凄いね、是非とも大会に出よう
公式の記録に残らないとただの戯言にされちゃうぞ
- 251 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx1f-ueAC)：2017/05/03(水) 22:16:09.47 ID:pSx+Avfgx.net
- >>238
>>248
なるほど
- 252 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eba0-wGr7)：2017/05/03(水) 22:24:07.56 ID:kstB6twb0.net
- 132kgで全国区レベルってことは60kg台の体重でしょ。体重比2倍って凄すぎ
- 253 ：無記無記名(玉音放送) (ﾜｯﾁｮｲ 5fd6-8xzu)：2017/05/03(水) 22:33:00.77 ID:aJx7NygL0.net
- たとえ９０ｋｇでも１３２上げる奴はそうそうおらんちゃうの？
ちな高校通算１９本塁打
- 254 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1f-hjqm)：2017/05/03(水) 23:13:46.10 ID:gUYTDVAtp.net
- 135kgスレに行きなさい
- 255 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f22e-HG4F)：2017/05/04(木) 20:40:57.49 ID:hpVNmNQZ0.net
- 今週の頭に115成功したのでこのスレに来ました
みなさんよろしくおねがいします
- 256 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-bLuV)：2017/05/04(木) 20:42:33.07 ID:DkE7Ke9ya.net
- https://www.youtube.com/watch?v=4gsqlkz3aWI
- 257 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf96-B5Y+)：2017/05/04(木) 21:31:16.33 ID:lLN65Y7q0.net
- >>255
おー、まずは雑用からだからな？おれはこのスレに5年もいる長老だからな？挨拶でかい声でしろよ？
- 258 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-c+cQ)：2017/05/04(木) 21:57:45.09 ID:T6r7fGaJa.net
- 数ヶ月後、そこには元気に雑用をこなす>>257の姿が！
- 259 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd72-4jNV)：2017/05/05(金) 17:04:13.12 ID:NjcSxir+d.net
- 80×6
100×3
90×9
90×7
90×6
痛いとこはまだあるか少しずつもどってきてる
しかしジム混んでるなー
- 260 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-B5Y+)：2017/05/05(金) 17:37:25.90 ID:t8ZbbcZXr.net
- 100×5
110×1
減量入ってるからもう伸びる気はしない
オフまで記録はサヨナラだな～
- 261 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1796-ssSU)：2017/05/05(金) 18:22:14.18 ID:q12kz+9U0.net
- 60×10
80×5
100×3
100×1
85×5
85×5
60×15 ナロー
100の後は急激に落ちる(T . T)
- 262 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMc7-ExUK)：2017/05/05(金) 22:20:57.97 ID:spcHUKjlM.net
- 90.0*5+5+5+3+3
4セット目からが重いんだな
マジで。
- 263 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f289-Ogwz)：2017/05/08(月) 23:29:14.45 ID:4EEDUj+80.net
- 最近ベンチ100上げられるやつが一人もいないのに
立派なベンチ台はあるオサレジムに入会した。
- 264 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2aa-W+y+)：2017/05/09(火) 00:00:31.62 ID:4fe9D98u0.net
- 年内に絶対達成する！
- 265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b760-Mwod)：2017/05/09(火) 00:07:57.95 ID:w1q6z+Jl0.net
- アップ 105㎏×8rep
余裕125クリア
- 266 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1796-ssSU)：2017/05/09(火) 22:14:06.31 ID:qkOXXZmc0.net
- 80×5
90×3
100×1
105×1失敗ワロス
90×3
80×5
60×15ナロー
なんじゃこら
- 267 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef08-AyRV)：2017/05/09(火) 22:58:33.31 ID:BlrqdT3Q0.net
- やる気あんのかコラ？
ケツ穴から力出せよ！コラ！
- 268 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1796-ssSU)：2017/05/09(火) 23:22:08.22 ID:qkOXXZmc0.net
- すいませんー(T . T)
- 269 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-IfFh)：2017/05/12(金) 10:04:58.17 ID:ufYJzR7wp.net
- 60×12
85×10 新！
85×7
85×6
60×22
マックスどんくらいやろ
- 270 ：べーお (ﾜｯﾁｮｲ cfec-o6Jg)：2017/05/12(金) 10:18:26.29 ID:3VbYPhE/0.net
- >>269
うせろ
- 271 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-vl+f)：2017/05/12(金) 19:06:32.93 ID:jANhI20C0.net
- 80×5
100×3
90×10
90×9
90×6
痛みがかなり引いてきたし去年の9月までは戻った
15年前のベストまではまだまだだが
- 272 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa7-ei9w)：2017/05/12(金) 20:02:55.29 ID:Nj2DStjaM.net
- 110上がったあああ!
107.5から二ヶ月、長かった・・
- 273 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d309-rEZx)：2017/05/14(日) 10:36:22.11 ID:OXUnSDKi0.net
- 80×10×3
足上げ70×？×3
まずは105kg
- 274 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3f5-D8Lr)：2017/05/14(日) 21:33:23.72 ID:Y+UAH+E80.net
- 100キロまで、過程を凝縮して考えると2年ぐらいかかったけど、125まで何年かかるかなあ。まあ普通に考えると2、3年ぐらいかな。何とか一年で挙げたいんだが無理かな？身長は170センチ強で体重は90キロ。
- 275 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-LDQK)：2017/05/14(日) 22:04:04.72 ID:27EFupq5a.net
- >>274
このまま自己流だと厳しいんじゃないかね
ベンチ強い人のパーソナル受けたりして本格的に打ち込めば可能性はあるだろ
- 276 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c396-3HV8)：2017/05/14(日) 22:11:57.54 ID:CoLElEL90.net
- ベンチを上げるのにブリッジすると勝手に肩甲骨が寄って肩を痛めにくくなる。
ブリッジが下手くそなら背中に座布団を丸めて入れるといい
シャフトは乳首の下あたりに降ろすといい。
- 277 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-JMtM)：2017/05/14(日) 22:28:41.88 ID:mjKWc2atd.net
- http://wedding-avfu-b.blog.jp/
- 278 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63f9-+XR/)：2017/05/15(月) 01:05:07.71 ID:LQJpjv4y0.net
- 110でセット組めれば125はクリアしてるだろ
- 279 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3f5-D8Lr)：2017/05/16(火) 00:48:35.36 ID:5wHknfsa0.net
- >>275
有難う御座います。頑張ります。
- 280 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff9-+XR/)：2017/05/16(火) 03:43:53.72 ID:S+lnam1x0.net
- ベンチプレス専門の五輪とか見たいな
- 281 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-vl+f)：2017/05/17(水) 19:19:23.53 ID:RbkFURe+0.net
- 100×3
92.5×9
92.5×8
92.5×6
ダンベルプレスのオッサンが小さいプレート大量に持って行きすぎで半端になった
パーシャルしか出来ないなら無理して重いのやらんで欲しい
- 282 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c3-ei9w)：2017/05/17(水) 23:41:35.87 ID:4QgQ5G3J0.net
- ミリタリープレスで胸の真ん中に痛みが走った
場所的に肋軟骨って言う箇所っぽい
折れてはいないと思うが長引いたら嫌だなぁ
- 283 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-hKny)：2017/05/18(木) 17:15:14.52 ID:BbAjlKfap.net
- 90×10
100×8
110×5
110×4
100×6
夏がおわるまでに125クリアしたい
- 284 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6f5-kvD5)：2017/05/18(木) 17:36:48.82 ID:XLl+8Sn/0.net
- やっと100x2あがった
皆すごいですね
- 285 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e99-cm4/)：2017/05/18(木) 23:54:27.00 ID:q60hdXd60.net
- ここ1ヶ月くらいMAX110kgで止まってる。なんとかこの状況を打破したいんだが・・・。
100kg10repできるようになれば125kgイケるんだよね？まずは90kg10repに目標を定めてチャレンジするか・・・。
- 286 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-DmeF)：2017/05/19(金) 00:32:22.94 ID:PNbxTLmEd.net
- >>285
俺も今月110挙がったばかり
90×10ならナローで目指そうぜ
- 287 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bdb-9yA8)：2017/05/19(金) 00:49:41.78 ID:JPns9oPI0.net
- >>285
おれは半年以上110で停滞しとるで
- 288 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7c-+Mvj)：2017/05/19(金) 03:40:30.16 ID:CHuvZoWc0.net
- >>287
ナカーマ！！
- 289 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f722-qfAx)：2017/05/19(金) 05:40:55.37 ID:3+gr11Ym0.net
- >>285
1月記録伸びないって普通だから
100kg以下のときとはちがうんだぞ
- 290 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-8ILm)：2017/05/20(土) 17:17:49.05 ID:Qmk7KX0w0.net
- 次ここだながんばるぞーっと思っだかかっそかそなんだな
- 291 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a4b-PCQh)：2017/05/20(土) 17:21:55.83 ID:+oqbI0yh0.net
- 記録が伸び悩むからな
一瞬で通り過ぎる奴ももちろんいるが
- 292 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc3-8vqE)：2017/05/20(土) 17:42:58.05 ID:m5eRVlJA0.net
- 伸び悩むとは言え、やはり一ヶ月に2.5kgのばすつもりでトレーニングしたい
- 293 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bdb-8tu+)：2017/05/20(土) 19:17:42.51 ID:nZhBACwd0.net
- 原点に戻って5Rep5Setに取り組んでみることにした
今日は90kgクリアしたから次は92.5kgに挑戦
- 294 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-mnIh)：2017/05/20(土) 20:10:22.40 ID:XMTrdgNgd.net
- 110キロスレないんか？なぜ一気に25プラスなんや、そりゃ過疎るだろ
- 295 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM76-wHc2)：2017/05/20(土) 20:14:53.74 ID:g48CRO+KM.net
- >>285
イケないよ。せめて110で5、6レップ出来ないと
- 296 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa53-lYmm)：2017/05/21(日) 02:12:02.59 ID:OlUHsjkra.net
- http://kazuomatsushita.net/dmj/
- 297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-pJUM)：2017/05/21(日) 08:58:07.72 ID:f2qRMgdC0.net
- 週6ベンチでもやってみようかな。
- 298 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-pJUM)：2017/05/21(日) 09:08:38.28 ID:f2qRMgdC0.net
- 125挙げて、
チンニングも頑張って
岩石のような身体になりたい。
- 299 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-8vqE)：2017/05/21(日) 14:25:03.54 ID:UEAZBCkBM.net
- 92.5*5+5+5+5+3
休日なのでバーベルが軽い
- 300 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-DmeF)：2017/05/21(日) 22:31:19.27 ID:Xek08qXGd.net
- 現状チンニングに比べてベンチが弱すぎる
逆よりはその方がまだ良いらしいが
- 301 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-pJUM)：2017/05/22(月) 10:59:38.05 ID:ZKlR7Mt40.net
- 児玉さん監修のベンチプレス基礎から実践って本買ったけど、内容が濃くてすごく良かった。200ページ以上、ベンチのアイデアばかり書いてある。きっと100キロ挙げる人なら買う価値ある。なんか、失礼だけど冴えない感じの表紙で、あまり期待してなかったんだけど。
- 302 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2af5-E+b+)：2017/05/22(月) 12:27:05.37 ID:Eyd7tjmc0.net
- 乙
- 303 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2af5-E+b+)：2017/05/22(月) 12:45:51.70 ID:Eyd7tjmc0.net
- 高頻度トレーニングか。
いつもベンチプレスやりたくてたまらないものにはいいかもしれない。
- 304 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ecf-cm4/)：2017/05/22(月) 13:45:52.09 ID:Aojq/xh20.net
- 究極のベンチプレス理論買ったけどペラペラ
- 305 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd23-1KYf)：2017/05/22(月) 13:58:00.99 ID:USL0Yjm1d.net
- >>304
アレ酷ぇらしいなw
4000円もよく出したな
- 306 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-BWt3)：2017/05/22(月) 18:45:35.93 ID:iRSR5z6La.net
- 内容は凝縮してていいと思うよ
ただページ数からみて高過ぎる感はあるな
仲間内で一冊買って回し読みしたわ
- 307 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26f5-tV/6)：2017/05/22(月) 21:31:03.00 ID:sSKkvCVN0.net
- 100×4
95×7
95×6
昨日山登りジョギングして筋肉痛だらけだがまあまあだった
- 308 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-pJUM)：2017/05/22(月) 23:00:28.69 ID:ZKlR7Mt40.net
- >>307
筋肉痛って、成長とあんまり関係ないだろ。最近超回復が否定されてるし。
- 309 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-DmeF)：2017/05/23(火) 00:06:38.61 ID:HCLCgvuMd.net
- >>307のどこをどう読んだら>>308の言及に繋がるんだろう？
- 310 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e99-cm4/)：2017/05/23(火) 00:25:15.28 ID:H7osOEUy0.net
- 70*10
80*10
90*6
90*5
90*5
85*5
85*5
ちくしょうなんて俺は非力なんだ。イライラするわ。
でも焦っちゃいけねぇ、まずは90*10を完遂させなきゃ・・・。
- 311 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-pJUM)：2017/05/23(火) 10:49:03.95 ID:uttOAG020.net
- >>309
ごめん。寝ぼけてた。以後慎む。
- 312 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-8ILm)：2017/05/23(火) 15:11:22.59 ID:XRu9YfwP0.net
- 85kg5*5でやっと100上がってこのスレ来たけど
段々5セット目6回あげれるようになってきた
二三日に一回より二日に一回してる方が成長早い希ガス
- 313 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b7c-9yA8)：2017/05/23(火) 16:30:35.99 ID:SpCrwo2q0.net
- 来月ミドテさんのセミナー行く人いる？
- 314 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-E+b+)：2017/05/23(火) 18:15:39.21 ID:/u5a7mfPa.net
- 三土手みたいになったら困る
- 315 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-ozJi)：2017/05/23(火) 18:36:51.17 ID:ur4bM/k4M.net
- ギア前提の豚ベンチなんて学んでもねぇ……
- 316 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-BWt3)：2017/05/23(火) 21:18:50.36 ID:k3R/EWTua.net
- >>313
俺、行くよ
- 317 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdca-DmeF)：2017/05/23(火) 23:37:45.32 ID:N+uCr0cxd.net
- 125くらいはこのまま独学で挙げたいってのはある。停滞はしてないし
130以上目指すことになったら一度ノーリミッツ行ってみようかな
- 318 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp13-VgGI)：2017/05/24(水) 00:35:41.99 ID:0UlyEtKSp.net
- 125は独学で確実にいける
100を越えられた人なら欠点はいくつか必ずあるだろうが最低限の基礎はできているから
自分はMAX130あたりで半年くらい伸び悩んだ
しかしセミナーに参加して自分の弱点を改善できたから半年でMAXが7.5伸びた
125あがるまでは独学で苦しむのも悪くはない
- 319 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-DmeF)：2017/05/24(水) 01:45:14.89 ID:lSByscdpd.net
- >>318
そうだな。特に痛みもなく伸びてるうちは独りでやってみる
まぁ一応4スタンスの自己診断だけはしたが
- 320 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx13-QnPL)：2017/05/24(水) 12:58:58.27 ID:B3BgAZP9x.net
- https://www.youtube.com/watch?v=YcwRLVtc0II
三土手大介ベンチプレス105Kg×55回
学ぶべき所が無い・・・
- 321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2af5-E+b+)：2017/05/24(水) 13:46:58.87 ID:9/7Lhgv40.net
- >>320
硬いボールを当てて腹筋を鍛える感じじゃない？
- 322 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-8vqE)：2017/05/24(水) 15:07:32.40 ID:mV67iUJ2M.net
- いや、これはこれですげーよ
俺同じ事やれって言われてもできんもん
- 323 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b7c-9yA8)：2017/05/24(水) 16:06:40.45 ID:UqGJdjU50.net
- パワリフに特化するためにはボディメイクを捨てないとダメだな
ノーリミッツのハリーの動画がすごく参考になった
- 324 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf7-Lv6q)：2017/05/24(水) 18:47:29.61 ID:F6f1dZagM.net
- ミドテっちの動画なんて参考にならん
そもそもなりたい身体はミドテっちじゃないしね
自分がなりたい身体の人のトレ動画が一番役に立つよ
俺ならshoさんかな
- 325 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a89-kvD5)：2017/05/24(水) 19:14:26.70 ID:GC8Du7Wn0.net
- ようやく100×１０できるまでもどってきた
そろそろこのスレともまたおさらばだな
- 326 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b7c-rE0G)：2017/05/24(水) 20:00:29.48 ID:UqGJdjU50.net
- さて今日はベンチプレスデイいってきます！
ラックが空いてるといいなー
- 327 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-Y2B4)：2017/05/25(木) 01:36:51.05 ID:x7dV4eiPp.net
- 自分は週二回81cmラインに中指のベンチを3セット程度
週二回81cmラインより指２つ分くらい内側に小指のナローベンチを3セット程度
だから週4回のベンチ
これがかなり効いたな
125になかなかたどり着けずにかなり苦戦してたがこのメニューにしてからかなり伸びてこのスレを卒業できた
鈴木選手はナローベンチを取り入れるべきだと強調してるがもっと早く導入すればよかった
週2回多セットの人をよく見かけるがそれであまり伸びてなければメニューや頻度を変えたほうがいいよ
- 328 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-Nui7)：2017/05/25(木) 10:02:04.77 ID:CnpP1wS3p.net
- 週4とか筋肉痛で無理
- 329 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-Y2B4)：2017/05/25(木) 17:09:40.87 ID:x7dV4eiPp.net
- >>328
そのうち筋肉痛にはあまりならなくなるよ
体が適応していく
慣れてくると高頻度のが筋肉痛になりにくくなるんだよなあ
- 330 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-iy54)：2017/05/25(木) 17:21:05.17 ID:YKWm+4hHd.net
- >>329
追い込んでないからだろ
- 331 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a37c-V9qc)：2017/05/25(木) 17:30:51.09 ID:9UL7ZjtA0.net
- 高負荷低回数は筋肉痛にならないらしいね
試したことないからわからないんだけど、今度やってみよかな
- 332 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-Y2B4)：2017/05/25(木) 17:44:44.00 ID:x7dV4eiPp.net
- >>330
逆に追い込まない方がいい
ベンチプレッサーは追い込まない
アイアンマン見たらわかるとおもうスクワットもパワーの選手は限界までやらない
追い込む必要なんか全くない
- 333 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a341-Nui7)：2017/05/25(木) 18:24:34.23 ID:39UhU80W0.net
- >>329
ベンチプレス以外はどうしてんの？
- 334 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-iy54)：2017/05/25(木) 18:33:16.15 ID:YKWm+4hHd.net
- >>332
ほら追い込んでないから筋肉痛にならないわけで決して高頻度だと筋肉痛にならないというわけでわない
- 335 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-K1g1)：2017/05/25(木) 19:15:13.31 ID:uYrx9bPV0.net
- 100×4
95×7
95×6
明日出来ないから中二日で急遽今日行って来た
疲れがちょっと残ってたけど今日も割と出来た
- 336 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-Y2B4)：2017/05/25(木) 20:33:54.92 ID:x7dV4eiPp.net
- >>333
スクワットも週3、4くらいで少セットやっていた
たしかにそれで伸びがよくなった
しかしパワーラックは1台しかないから混むし、待つのが苦痛になるからやめた
デッドはやってないけど、ベンチ、スクワット以外は前からずっと週2くらいしかやってないよ
>>334
高頻度でも筋肉痛にはなるよ
しかしやっていくうちに体が適応するのか筋肉痛になりにくくなる
なっても軽い筋肉痛くらい
重量伸ばすなら高頻度、追い込まないのが鉄則
- 337 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a331-nQ7Y)：2017/05/25(木) 20:50:09.17 ID:vsX/jwAj0.net
- 興味ある流れだからついでに質問です
追い込まないって具体的にどんなトレーニングなのかな？
自分は110kgが限界で、90kgなら9レップいけます
何レップの何セットぐらいが追い込まない時なのか教えて欲しいです
- 338 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a331-nQ7Y)：2017/05/25(木) 20:52:39.87 ID:vsX/jwAj0.net
- >>337
最後の行の頭に(自分のレベルなら)を書き忘れてました
スレ汚しｽﾏｿ
- 339 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-iy54)：2017/05/25(木) 20:58:17.19 ID:YKWm+4hHd.net
- >>337
90×9が限界ならそれをやらないことだろ
90×5とかにして高頻度にするって感じかな？
- 340 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-SsgC)：2017/05/25(木) 22:28:26.79 ID:vUhVUn+Ba.net
- >>337
シャフトのみ～5、60kgの低重量でフォーム気をつけながら数repsずつやるのもいいし、MAXに近い重量1repから100kg1～2reps、90kg3～5reps、80kg3～5repsみたいに落としてくのもいいんじゃないかな
体の慣れもあるし色々試すといいよ
- 341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3c3-honC)：2017/05/25(木) 22:35:05.80 ID:52XjAhHJ0.net
- >>337
横レスだけど、たとえば90（あるいはそれ以上）の重量でストレートセットを3～5セットで終わるのが追い込まないトレーニングだと思ってる
ドロップセットやフォースドレップで合計10セット以上やるようなトレーニング方法もあるみたいだけど、あれは筋肉の回復に日数がかかる割に筋力アップにはあまり効果的でないように感じる
- 342 ：無記無記名：2017/05/26(金) 16:51:04.29 ID:/ap66T7WS.net
- 100kgあがったんでこのスレきた
このスレじゃ最弱だけどよろしくな
- 343 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-Nk0y)：2017/05/26(金) 21:26:36.16 ID:Z7CbLumGd.net
- 100超えるまでは焦燥感があったけど125は長い目で見れて良いね
挙上距離長くしてみようとか今日は軽めハイレップだけにしようとか思える余裕ができて肥大ペースも明らかに上がった
コルチゾールも抑えられてるに違いない
- 344 ：337 (ﾜｯﾁｮｲ a331-nQ7Y)：2017/05/27(土) 00:10:45.66 ID:EaOdKkAl0.net
- 米ありがとうございます
最近は停滞していたので参考にしながらやってみます
- 345 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-O2yi)：2017/05/28(日) 15:47:11.67 ID:l4gO+Rew0.net
- あっぷ略
96×8 4set
- 346 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-65iQ)：2017/05/28(日) 20:35:56.89 ID:jj7c4I85d.net
- http://wedding-avfu-b.blog.jp/
- 347 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-uX8q)：2017/05/28(日) 20:58:31.25 ID:G2ySfSPCa.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 348 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-nHMD)：2017/05/29(月) 06:45:57.23 ID:cwzznTCjd.net
- 125kg挙がるくらいから明らかにゴツくなるのかな？
- 349 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-Nk0y)：2017/05/29(月) 10:14:51.01 ID:WgUwMd4Sd.net
- 100×5
100×4
90×7
前回は5レップ目震えながら戻したけど今回は5レップ綺麗に挙がって6レップ目途中で潰れたの良し
- 350 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-JjxG)：2017/05/29(月) 11:35:23.28 ID:OGhtTtzl0.net
- >>348
そうでもない
- 351 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-iy54)：2017/05/29(月) 11:51:02.97 ID:+vP/1SLtd.net
- 早く120挙げれるようになりたい
- 352 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-VxsA)：2017/05/29(月) 17:51:36.98 ID:rM7vyUuma.net
- MAX100から全然伸びねーわ
とりあえず年内110目標に定めてまずは90*5*5がクリアできるようコツコツ頑張る
- 353 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-K1g1)：2017/05/29(月) 19:30:21.28 ID:jKgMkmOR0.net
- 100×3
95×8
95×7
95×4
脇の下が相変わらず痛い
何ヵ月たっても治らん
でも去年のMAX付近まで戻って来たからいいや
- 354 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-Nk0y)：2017/05/29(月) 22:14:24.53 ID:LfBhp+MUd.net
- 脇の下ってのが前鋸筋のことならそのままだと危険だな
翼状肩甲にでもなったら上半身のトレーニング一切できなくなるぞ
- 355 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-K1g1)：2017/05/29(月) 23:10:23.46 ID:jKgMkmOR0.net
- 前鋸筋じゃないっぽいんだな
多分三角筋のすぐそばの大胸筋か腱の様なとこ
- 356 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-Nk0y)：2017/05/29(月) 23:57:03.93 ID:LfBhp+MUd.net
- >>355
そうか。いずれにしろ痛みを無視して重量上げてくのは危ないと思う
俺だったらそんな時こそパーソナル受けてフォーム見てもらうな
ただ休養して治しても同じやり方ならまた同じ痛め方する可能性高いし
- 357 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-HhAh)：2017/05/30(火) 09:54:02.60 ID:8WqPnvkwa.net
- ジムのパワーラックが一台しかないからいつも混むんだよね…もう一本シャフト持って行こうかと思ってる
ラックの反対側でも出来るようにしたい
http://i.imgur.com/MAqBJNf.jpg
- 358 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-iy54)：2017/05/30(火) 10:03:43.66 ID:zVVdJci/d.net
- >>357
外側にもホルダー付けれればできるけど内側じゃどっちにしろ同時にはできないだろ
- 359 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-HhAh)：2017/05/30(火) 10:11:49.88 ID:8WqPnvkwa.net
- >>358
みんながみんな同じ重さではないのだ
100kg超を扱うウェイト専門派と、50kg前後でやる細マッチョ派の人数比が大きすぎて、いつもデカマッチョがあぶれてるのを見るから…
- 360 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f42-HhAh)：2017/05/30(火) 10:30:27.10 ID:U+NPGJoZ0.net
- デカマッチョはインターバルも長い
台を占用するバッドトレーニー達
増えていくルール
いつしかパワーラックの使用時間制限が20分に…
- 361 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-iy54)：2017/05/30(火) 10:41:30.63 ID:zVVdJci/d.net
- >>359
どういうこと？
- 362 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-HhAh)：2017/05/30(火) 13:52:31.80 ID:H8HtkQKCa.net
- >>361
セット組む重さが120kgの人と50kgの人が同時にラック使うのは難しいって話だけど、分かりにくかったかな…
- 363 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-HhAh)：2017/05/30(火) 13:55:15.89 ID:H8HtkQKCa.net
- 「同時に」の言い方が悪かったね
つまり同じシャフトを使うと重さを変えるのが大変だから、もう一本欲しいねってこと
- 364 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-iy54)：2017/05/30(火) 14:06:59.61 ID:zVVdJci/d.net
- >>363
そこは変えなきゃ話にならんだろw
アップもあるしメインセットだって毎回同じ重量でやる人ばかりじゃないし、
そもそも自分が終わったらプレート外すだろが！もしかして人のインターバル間に使ってんのか？
- 365 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zVV8)：2017/05/30(火) 14:23:55.57 ID:VMocwxn6d.net
- >>364
ていうか交替でやってるなら、
2人や3人がかりでかえるんだから、1分くらいでプレートかえられんだろ。
この程度の他人のプレート替える労力すら面倒くさがるなら、筋トレなんかできんだろ。
- 366 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a37c-V9qc)：2017/05/30(火) 14:36:39.88 ID:6bbCElr+0.net
- 公営のジムだとみんなでインターバル中に使いまわしたりしてたな
24ジムは他人と話す機会なんてまずない
- 367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff5-zMGY)：2017/05/30(火) 14:48:09.74 ID:yquosRtk0.net
- >>357
マイ・シャフトをジムに持って行くのか？
- 368 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f42-9J/J)：2017/05/30(火) 15:21:07.16 ID:U+NPGJoZ0.net
- >>364
俺の行くジムはインターバル中に使いまわすよ
- 369 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-iy54)：2017/05/30(火) 18:15:40.68 ID:zVVdJci/d.net
- そんなジム行きたくない
ほんとホームジム快適だわ
- 370 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf4b-Gjb4)：2017/05/30(火) 18:23:15.98 ID:sAcO86KD0.net
- >>369
ホームジム最高だよな
屁こき放題だし
- 371 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Kfqe)：2017/05/30(火) 18:30:38.69 ID:cQNu3j8Pd.net
- >>370
ゴールドジムも屁こき放題だぞ
- 372 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-K1g1)：2017/05/30(火) 18:39:08.37 ID:FPD/E5iO0.net
- 普通にバレるから
- 373 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Kfqe)：2017/05/30(火) 18:40:36.30 ID:cQNu3j8Pd.net
- >>372
臭ければ臭いほどヒエラルキーで上に立てる
- 374 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-3A5A)：2017/05/30(火) 19:05:57.62 ID:c/AajKrda.net
- http://goldpropotion.blog.jp/
- 375 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-y6w9)：2017/05/31(水) 00:21:27.32 ID:S/4lWH8b0.net
- ドラゴンボールで力んでる時に出てる
オーラみたいなのは体中から放ってるオナラだったのか納得
- 376 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-yauO)：2017/05/31(水) 22:17:51.92 ID:xXyTFDVU0.net
- 俺もナロー取り入れよっかな
- 377 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ef5-GGoW)：2017/06/02(金) 19:19:23.84 ID:Wg+64+890.net
- 100×3
95×8（9回目はケツ上がる）
95×7
95×5
前回と大体同じ
今日も脇（大胸筋）が痛いと相変わらずの愚痴
右の小胸筋付近は治ったっぽいが
- 378 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-1uI5)：2017/06/03(土) 14:40:54.45 ID:V+U1D/pw0.net
- 100挙げても十分な胸にはならなかった。110超で、お？そろそろ？という感じ。130ぐらい挙げたら、鏡を恋人にできるようになるかな笑？
- 379 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-1uI5)：2017/06/03(土) 14:42:04.87 ID:V+U1D/pw0.net
- >>362
いや、すぐにわかったよ。
- 380 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd07-zzg/)：2017/06/03(土) 16:52:28.70 ID:aD3Iz7k/d.net
- 今復帰中なんだけど昔130くらいあがった時でも胸囲104しか無かったよ
- 381 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d37c-i1uu)：2017/06/03(土) 18:29:14.45 ID:1wCYp1zi0.net
- 110挙げれるけど、理想とは遠いな。
120でも遠い気がする。
多分、重量よりどんだけ胸トレ続けてるかの期間の方が大切な気がしてきた。
- 382 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-/dBl)：2017/06/03(土) 18:34:52.45 ID:pRlGImb0d.net
- >>380
力入れずに普通の状態で？
- 383 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-j5hF)：2017/06/03(土) 18:37:34.95 ID:jHO2SHjKM.net
- おまえらどこを目指しているんだ
理想高すぎだろw
俺は胸囲はmax80kgくらいの時にこのくらいでいいかなって思ったよ
今は重さを求めていくのが楽しい
筋肥大はどっちでもいいかなって感じ
- 384 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-i1uu)：2017/06/03(土) 18:42:05.23 ID:Qz4y7p/Jd.net
- きょうい120くらいは欲しいよな
俺はまだ100
- 385 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f82-Qnlb)：2017/06/03(土) 18:43:14.64 ID:ViVsm6/p0.net
- まあ確かに、重量を追い続ける奴、ボディメイクに特化する奴
両方を追う奴とに別れていくよな
このスレだと、比較的重量重視の人間が多いとは思うが
- 386 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-/dBl)：2017/06/03(土) 19:11:46.94 ID:pRlGImb0d.net
- 俺もパンプさせて100や
- 387 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-1uI5)：2017/06/03(土) 19:18:02.79 ID:V+U1D/pw0.net
- >>385
重量を追い続けたらサイズはついてくるのが普通でしょ。
- 388 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-1uI5)：2017/06/03(土) 19:23:20.56 ID:V+U1D/pw0.net
- とりあえず、俺の目標は普通の（少し小さめでも良い）ワイシャツ着てても、胸が肩よりポコンと異様に大きく前に出ること。その為にベンチ125が目安。今思いついたがこんな感じ。
- 389 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd07-zzg/)：2017/06/03(土) 19:51:39.01 ID:aD3Iz7k/d.net
- >>382
脱力して
脇の下の背筋も入ってそうな一番太いと思えるとこの数字
- 390 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-srGE)：2017/06/03(土) 20:01:08.55 ID:mEbn9HMTd.net
- 1年半ぶりにベンチやって来た
というよりトーレニング再開した
とりあえず110までしかできなかったからまたここでお世話になります
- 391 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-i1uu)：2017/06/03(土) 20:05:14.78 ID:y3MTh37up.net
- 胸より肩がボコンと出ていた方がかっこいい
- 392 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ef5-GGoW)：2017/06/03(土) 20:06:11.46 ID:OE144x7r0.net
- 1年半ぶりなのに110ｋｇも挙がったのかよ
俺なんて2年くらいで110×8が80×3まで落ちたぞ
- 393 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32f9-SCE6)：2017/06/03(土) 20:55:56.09 ID:h1ZBv1Ao0.net
- 110が4レップ出来るようになった
これが7レップになったら125はクリアしてるはず
- 394 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v8og)：2017/06/03(土) 21:08:10.59 ID:KejIsfwia.net
- >>390
1年ぶりのトレでそんなに上がるってすごいな
1年前のMAXはどれくらいだったの？
- 395 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v8og)：2017/06/03(土) 21:08:29.35 ID:KejIsfwia.net
- あ、1年半ぶりか
- 396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-1uI5)：2017/06/03(土) 21:08:53.32 ID:V+U1D/pw0.net
- 10年3ヶ月と10日サボったら、100×1が推定マックス61まで落ちたが、丁度三ヶ月で推定マックス100キロまで戻った
- 397 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saca-srGE)：2017/06/03(土) 21:59:16.99 ID:m2TIxQvoa.net
- >>394
135だよ
俺の書き方も悪かったな
ウエイトトレーニングを再開したのが１年半ぶりで、ここ１ヶ月腕立て伏せだけはやってたんだ
- 398 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saca-srGE)：2017/06/03(土) 22:00:59.70 ID:m2TIxQvoa.net
- >>397
IDかわったけど>>390です
- 399 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f82-Qnlb)：2017/06/03(土) 22:34:46.57 ID:ViVsm6/p0.net
- >>387
ボディメイクはサイズだけじゃねえからな
フラットベンチだけじゃあダメって人も多くなる
- 400 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5796-2b5A)：2017/06/03(土) 23:12:35.92 ID:ggAN18Jx0.net
- デブだから筋肥大させてもさせても浮かんでこない
100上がっても浮かばない
125上がる頃にはデブでも筋肉が浮き出ているのだろうか？
胸が浮き上がるその日まで重量上げていくぜ
- 401 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-1uI5)：2017/06/04(日) 00:48:09.71 ID:R94GvJ7R0.net
- >>400
服を着た状態だと、ある程度体脂肪率あった方がバルクや迫力あっていいような気もする。ただし体脂肪率20過ぎぐらいまで。25を超えると胸より腹がポコンと出てきて大きなデブとみなされるような気がする。
逆に絞るとバルクがなくなるからそのあたりは意識して体を作りたい。生きていて服を脱いでる時間より、着ている時間の方が多いしな。
絞って脱いだらカットが出て良いとは思うが。
- 402 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32aa-ME8X)：2017/06/04(日) 15:52:29.92 ID:Tlqn1i1Y0.net
- 体脂肪20とかデブでしょ
- 403 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32f5-Nylp)：2017/06/04(日) 16:07:45.00 ID:VIeGSW7c0.net
- ガチムチとかいう勘違い
- 404 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-UYAY)：2017/06/04(日) 17:02:08.32 ID:MzFfrQYhp.net
- 胸囲を太くしたいなら背中もしっかりやらないとな
ジムで145キロを止めあり2回できる人いるが、
172cmくらいで体重は64キロで胸囲は98cmと言ってたわ
背中はその人はやってない
だけど体脂肪率かなり少なそうな感じだけどね
児玉選手も重量の割には胸囲そんなにないよね
- 405 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-/dBl)：2017/06/04(日) 17:59:04.03 ID:k8rv+Im7d.net
- >>404
そうゆう奴らってブリッジ極めてるからなぁ、
競技向きの人はサイズどうこうじゃない気がする
- 406 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-1uI5)：2017/06/04(日) 19:48:44.51 ID:R94GvJ7R0.net
- >>404
胸囲を作る背中はラットや懸垂でいい？
デッドはあまりやりたくないが胸囲とはあまり関係ないかな。
- 407 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2b6-zUMb)：2017/06/04(日) 20:33:21.60 ID:ft7s5cxH0.net
- >>387
重量だけじゃついてくるサイズに限界がある
その理論だとミスターオリンピアチャンピオンが世界で一番力強いってなりかねない
筋肥大は重量で決まるわけじゃない
- 408 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-UYAY)：2017/06/04(日) 20:45:59.86 ID:CYl+gQYyp.net
- >>406
ラットでフロントとビバンインドを2セットずつ、懸垂を2セットを週2回でいいんじゃねえ
自分はそれで胸囲がけっこう太くなったが着たい服を着れなくなったから背中を鍛えるのをやめた
そのときより胸囲はけっこう細くなったけど満足
- 409 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v8og)：2017/06/04(日) 20:48:29.50 ID:xX9lJiQsa.net
- プレッサーなんていかに効かせないで効率よく身体を使って重量あげるかが大事だもんな
肥大トレとは考え方が全然違うね
- 410 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd2-J3lM)：2017/06/04(日) 20:49:15.15 ID:9HG+/+ldd.net
- 太い胸囲て意味ならベントロウなど、ロウ系種目で上部狙いのほうがよっぽど分厚くなると思う。
このスレで質問するくらいだからバーベル環境あるはずだから、
ベントロウが超オススメ。
- 411 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa77-dceQ)：2017/06/04(日) 22:23:21.23 ID:J0EII2mKa.net
- http://erokatuokazu.pics/wordpress_b/?p=4053 ケビンさん
- 412 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 324b-i1uu)：2017/06/04(日) 22:30:19.62 ID:akwRYaL50.net
- ベントロー難しい、腰のダメージ肌気にし過ぎて背中に悪寒が走るあの感じが来るまで出来ない
Tバーロウとチンニングでは来るのに……
ベンチは110までは割と順調に来たけど右の二頭のピークのあたりの中（伝わるかな？）が何か痛くて挙げるのつらい
炎症なんだろうけど、触っても痛く無いし、どこ痛めたんだこれ……
- 413 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-UYAY)：2017/06/05(月) 00:44:16.67 ID:dU+sAdzup.net
- >>412
二頭はネガティヴの時にそれなりに使うがその時に痛めたんじゃねえ？
そのままのフォームだとさらに悪化する可能性がある
プレッサーのパーソナルを受けてフォームを見てもらったほうが無難
- 414 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f9-SCE6)：2017/06/05(月) 04:33:33.26 ID:TPHS6liC0.net
- ベンチは少しでも痛めたかなと思えば
即止めるのが鉄則
これくらいならまだ出来ると思って
セットを重ねたら１ヶ月や２ヶ月棒に振る可能性あり
それなら１日や２日休んで元に戻したほうが余程良い
- 415 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd2-sbGa)：2017/06/05(月) 12:31:42.34 ID:Bgk/tb8zM.net
- ベタ寝165kg2発
https://twitter.com/JRFUMedia/status/871536770243899392
- 416 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2799-SN6U)：2017/06/05(月) 17:46:32.49 ID:ug2TVlkm0.net
- いつもはピラミッドセット法だけど今日はドロップセット法で試してみた。
90kg*7
90kg*5
80kg*9
70kg*10
60kg*10
50kg*10
どっちのやり方がいいんだろうなぁ・・・。
- 417 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd2-J3lM)：2017/06/05(月) 17:48:05.79 ID:xxQwJJdOd.net
- 重量上げるの目指すスレだから、
軽くしていっての追い込みはあまり非効率だと思うわ。
- 418 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47bc-Qnlb)：2017/06/05(月) 18:04:54.45 ID:EC+fVlmJ0.net
- あるパワーリフターが動画配信してたんだけど
試合に向けてのサイクル組んでる時期は、セット間10分休憩でメイン後も一切追い込まずに終わらせてた
一方でオフの時期には、メインセットはほぼ同じなんだけど
その後110kgのハイレップから10kg刻みで60kgまで休憩無しのドロップで追い込んでた
リフターがドロップやるイメージ無かったから正直驚いた
別の動画配信してるリフターさんも、ベンチ強化時期には
エブリベンチ実施してデッドリフトとか完全休養してたし
時期や狙いによってトレ内容も全然違うものになる事は間違いないみたいだ
- 419 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-/dBl)：2017/06/05(月) 20:12:32.34 ID:A0C4DaOKd.net
- 俺ドロップからの最後MAX以上ラックアップやってるけどどうなん？
- 420 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf1-zUMb)：2017/06/05(月) 23:35:12.91 ID:SHK+U2uD0.net
- 今年の1月に120kgだったけど140kgまで来た
プロテイン大事
- 421 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7c-i1uu)：2017/06/06(火) 02:23:52.47 ID:CPEBSFpx0.net
- >>420
5ヶ月で+20kgか！凄いな。羨ましい。
- 422 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7c-q7dZ)：2017/06/06(火) 10:59:14.93 ID:AXghnrNL0.net
- 最近BCAAとクレアチンとりはじめて、ついでにベンチの頻度を増やしてみたんだけど明らかに伸びてきてる
特にセット後半でもレップ数が全然下がらないのはびびった
ただ色んな取り組みをいっぺんにやると何が理由で伸びてるのか判断しにくいわ
- 423 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e41-srGE)：2017/06/06(火) 11:59:10.55 ID:gXbbyM0i0.net
- >>416
俺は完全にこれ
シャフトすら挙がらなくなるまでやると最高に気分がよくなる
- 424 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-1uI5)：2017/06/06(火) 19:12:09.46 ID:hBDzMFMh0.net
- >>420
才能あるなあ
- 425 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-i1uu)：2017/06/06(火) 20:07:20.84 ID:Vi1x1sxBp.net
- 東京でオススメのベンチのパーソナルってどこかな？
110は上がるが、小指を81センチライン内側でずっと練習してたら普通のフォームがよく分からなくなった……
ジムはゴールドなんだけど、ジムの常連やトレーナー以外の意見が聞きたいんだ
オススメあったら教えて
- 426 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-i1uu)：2017/06/06(火) 20:37:25.37 ID:rzGrcYxjd.net
- >>425
ノーリミッツいけば間違いなくね？
- 427 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v8og)：2017/06/06(火) 20:59:26.01 ID:wLaAcYoPa.net
- >>425
俺もノーリミッツ勧めるわ
去年三土手さんと児玉さんのベンチセミナー受けたけど良かったよ
停滞気味だった記録がフォーム見てもらってから20kg伸びたわ
俺の今までのフォームが酷すぎたってのもあるだろうがw
- 428 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa77-TArR)：2017/06/06(火) 22:56:35.99 ID:P9fc/PtSa.net
- >>427
20kgアップってすげーね
MAX50kgが70kgになった感じ？
- 429 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32f5-Nylp)：2017/06/06(火) 23:03:45.52 ID:A+nN0BqD0.net
- >>427
三土手先生の「稼動域の狭め方」指導ですか？
- 430 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v8og)：2017/06/06(火) 23:20:36.05 ID:p+tcOS2Ua.net
- >>428
スレ違いの輩で申し訳ないが、元々このスレは卒業してた状態からさらに20kg伸びた
>>429
正直に言うと俺も当日までは少なからずそういうイメージ持ってたw
けど、無理に可動域を狭めるようなフォームは教えられなかったよ
- 431 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdd2-QBup)：2017/06/07(水) 00:26:17.64 ID:+/00cGYdd.net
- 誰に対しても同じやり方しか教えられないのは指導者として二流以下だけど少なくとも三土手はそうじゃないからな
挙上距離確保したいならそう伝えれば良いだけ
- 432 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-UYAY)：2017/06/07(水) 00:34:35.80 ID:ElmDecuSp.net
- 可動域を減らしたくらいではたいして伸びないよ
本当に強くなりたいなら三土手選手、児玉選手、パワーラインの人達に指導してもらうべきだよ
俺も三土手選手に指導してもらってから体重の2倍越えたし
ベンチだけでなくスクワットの指導も素晴らしいよ
MAX100を越えた人なら最低レベルの基礎はできているけど、このレベルならフォームに関してはまだまだ穴はたくさんある
その穴を改善すれば伸びはかなりよくなる
でも試行錯誤して自己流で125を挙げるのもよし
- 433 ：無記無記名：2017/06/07(水) 01:33:41.06 .net
- BLAKE MCGRATH | THE CURE CHOREOGRAPHY
https://www.youtube.com/watch?v=AwSjxweBsrA
BLAKE MCGRATH | SWALLA CHOREOGRAPHY
https://www.youtube.com/watch?v=5cuqVnEpBps
Jason Derulo - "Swalla" | Choreography by Tricia Miranda x Ashanti Ledon
https://www.youtube.com/watch?v=mQaualzv8C4
Nonstop | FrontRow | World of Dance Los Angeles 2017 | #WODLA17
https://www.youtube.com/watch?v=bbIGkgNeLKU
Josh Price | FrontRow | World of dance Los Angeles 2017 | #WODLA17
https://www.youtube.com/watch?v=InsgTqjYDhQ
Bad Man by Missy Elliott - Choreography by Janelle Ginestra - @immaspace
https://www.youtube.com/watch?v=hNQb_mSEdos
Justin Bieber - All Around The World - Choreography by Alexander Chung - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=MdJsdYjpuQY
HAPPY VALENTINES DAY!!
https://www.youtube.com/watch?v=sxNTFuRAcFE
Noah Cyrus ft. Labrinth (Marshmello Remix) - Make Me (Cry) #LikeiDo
https://www.youtube.com/watch?v=xhxotE●xt2Xg
- 434 ：無記無記名：2017/06/07(水) 01:33:50.14 .net
- SZA (feat. Travis Scott) - "Love Galore" | Nicole Kirkland Choreography (Millennium Version)
https://www.youtube.com/watch?v=2Vtbrprqzcs
Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.youtube.com/watch?v=52bscmW8x80
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=TV■EFp2uHPdQ
Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=E■I-BWeLP2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=Lvq■rSjggBhk
Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=fn■o9zI7HSYg
↓
Haley Messick
https://www.youtube.com/results?search_query=Haley+Messick
KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=cq■dXgQ5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 97,951,025 回
https://www.youtube.com/watch?v=dP■I-mRFEIH0
New Autumn Miller improv
https://www.youtube.com/watch?v=6Y■Qvwh73SW0
Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=y■47AsHaKYbU
Les Twins TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=smf■LxRu6sQA
Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
https://www.youtube.com/watch?v=Y8■sPid6SwTg
- 435 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ef5-GGoW)：2017/06/07(水) 19:28:06.94 ID:wRRQ4rDD0.net
- 100×3
95×8
95×6
95×6
脇の下の痛みは胸郭出口症候群と言うやつらしい
安静時は痛くないから重傷じゃないみたいだが楽観も出来ないか・・・
130ｋｇ挙がっちゃえば今年は下半身にシフトして一旦落としてもいいとか思ってたが中々だな
- 436 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-i1uu)：2017/06/07(水) 20:54:04.16 ID:lrFCtztpp.net
- レスくれた人ありがとう
やはりノーリミッツかあ
東京の反対側に住んでるから遠いが行ってみるよ、サンクス
- 437 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-1uI5)：2017/06/07(水) 21:40:59.07 ID:+X+u72fr0.net
- プルオーバーやったらベンチが伸びるって何処かで見たけど本当？
- 438 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-j5hF)：2017/06/07(水) 22:16:14.56 ID:o0MFpENvM.net
- 95*4+3+3+2
このセット重量にもの凄い壁を感じる
調子が良い日じゃないと1セット目すら5レップあげられない
次も5レップいけないようなら一旦重量下げるか・・
- 439 ：無記無記名：2017/06/07(水) 22:22:54.69 ID:l5GwdXK30.net
- >>436
気が向いたら報告してくれよ
- 440 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ef5-GGoW)：2017/06/07(水) 22:31:43.32 ID:wRRQ4rDD0.net
- 東京の反対側ってどこだろうな
- 441 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf3-6i2F)：2017/06/07(水) 23:30:12.82 ID:aRhM0t0Ra.net
- >>440
地球的に見たらサンパウロとかじゃね？
- 442 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-28Zt)：2017/06/08(木) 02:38:46.68 ID:2KO02G300.net
- >>432
あれで1回2時間2万円切ってるんだから安いよな
ライザップと変わらんかライザップの方が高いかもしれん
白人の女性ウエイトリフターが、ラックアップ時センター補助ありだったけど
ベタ寝止めありベンチで140kgくらい挙げてた動画あったが化け物だよな
可動距離も結構長かったのに
スクワットはATG200kgで数レップスやってた気がする
あの選手の名前なんていうんだろうか
- 443 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-3T3X)：2017/06/08(木) 09:46:47.66 ID:NUOlTxSxd.net
- ジェニファー・トンプソンでしょ
大会外で147挙げてるね
性差が特に出るベンチでこの数字、しかも三種やりながらって児玉神以上の偉業なんじゃないかと
でもこの人スクワット200は挙がらないはず
- 444 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-3T3X)：2017/06/08(木) 10:07:58.55 ID:NUOlTxSxd.net
- そういやノーギアベンチ140以上挙げる女性もう一人いたけどジェニファーの倍くらいありそうな重量級
ただこちらは女性初のスクワット300kgに届きそうな逸材だとか
- 445 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-6B++)：2017/06/08(木) 22:26:18.72 ID:a4YXKwRX0.net
- 最近ハリーのベンチプレス動画よく見てるけど、あれ見てるとノーリミッツ行きたくなってくるわ
- 446 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdb-w9Ig)：2017/06/08(木) 22:49:32.15 ID:oDLmpiwE0.net
- >>445
セットに入る前のルーティーンから細かく説明する動画なんて今までなかったからな
4スタンス理論を元に展開してるって言ってるから、まずは4スタンス理論を調べ上げてからノーリミッツ行ってみたいと思った
- 447 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-DRfR)：2017/06/08(木) 22:50:19.11 ID:BFZytogZ0.net
- アップの軽い重量は下の方に降ろせるが80ｋｇ過ぎた辺りから段々胸の上の方に降ろしてしまう
- 448 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-hkKa)：2017/06/08(木) 23:17:43.42 ID:FnIRvj4yd.net
- >>447
同じく
- 449 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdb-w9Ig)：2017/06/08(木) 23:27:41.60 ID:oDLmpiwE0.net
- >>447
>>448
身長体重体型知らないから一概には言えないけど、80kgから重いって感じるレベルならパワーフォームになってないと思われる
足の置き場が遠い、ラックアップで肩甲骨が離れるのが原因でセットの時点で胸を張れてない、胸を張れてないから手首の角度が毎度一定にならない
ベンチの位置が不定だから毎度同じセットアップができない、などの原因が考えられる
- 450 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-hkKa)：2017/06/09(金) 09:49:25.97 ID:EKqH3Rlyd.net
- 胸の上の方に下ろした方が挙げやすいんだが
- 451 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb08-eiG9)：2017/06/09(金) 10:42:44.42 ID:nw0wBX700.net
- 肩炒めるぞ
- 452 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-3T3X)：2017/06/09(金) 11:46:46.01 ID:602voHbXd.net
- パラリンピックリフターは基本上部に降ろすらしいしハリーも下の方に降ろせないって言ってたよね
脇閉じ気味で肘を縦に動かすと関節技受けてるみたいでディップスも無理だって
俺はディップスが得意種目なのでハリーと真逆のフォームにしたらベンチすげぇ楽になった
これも人それぞれってことだろう
- 453 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-rdnc)：2017/06/09(金) 12:49:51.82 ID:YqLghygX0.net
- 下と上の境界がどの辺か曖昧なんだが
みぞおちが下で乳首が上ぐらい？
- 454 ：無記無記名：2017/06/09(金) 13:44:05.82 ID:eHLYEja2S.net
- その人にとってニュートラルな位置に降ろすのが正解だろうな
- 455 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-hkKa)：2017/06/09(金) 14:55:57.37 ID:EKqH3Rlyd.net
- >>453
単純に胸筋上部か下部でわかるだろ
乳首は真ん中
- 456 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b94-lCjM)：2017/06/09(金) 18:54:38.73 ID:2vqbZRUi0.net
- 少しバウンドさせたけどケツを浮かせずに125挙がったわ！
これって卒業でいいのかな？
- 457 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-6B++)：2017/06/09(金) 18:56:54.13 ID:NHatlVBya.net
- 4スタンス理論でいうストレート型かクロス型かの違いなんだろうな。俺はクロス型だから脇は開いて乳首くらいに下ろすわ。
てかハリーの動画見てる人わりといるんだな。トップリフターがあれほど網羅的に解説してる動画も珍しいと思うから見たことない人は一回見るのを勧めるぞ。
- 458 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-NJi7)：2017/06/09(金) 23:00:35.93 ID:pcefGlofK.net
- ハリー氏て学生さん？
社会人だとしたら職業は？
- 459 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff5-qNot)：2017/06/09(金) 23:02:25.09 ID:Vace7lAo0.net
- >>456
まだ仮出所
- 460 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-x0JB)：2017/06/09(金) 23:47:57.25 ID:6WVLUzsAd.net
- ハリーもう今年で30歳なんだけどw
- 461 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-3T3X)：2017/06/10(土) 00:08:52.72 ID:Tp4/418cd.net
- まぁパワリフって大怪我さえしなけりゃ意外と選手寿命長い競技だよな
上に書いたジェニファー・トンプソンなんて43歳でいまだに伸びてる
- 462 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bbc-Hrry)：2017/06/10(土) 00:17:01.67 ID:vRnXx1oz0.net
- >>459
仮免許くらいにしておけよｗ
- 463 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-hkKa)：2017/06/10(土) 15:33:26.42 ID:GesS/lCod.net
- >>461
ベンチって健全な体なら何歳まで伸びるの？
- 464 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1f-6OcZ)：2017/06/10(土) 16:38:59.79 ID:ya4bbr5w0.net
- 現在175センチ68キロでマックス105です。
停滞してるのでエブリベンチ始めたのですが、アップ50×5 80×3 メインが90×1をインターバル１分で5setしています。
あと違う日にナローでしています。
こんな感じであってるのか、アドバイス頂けますか？宜しくお願い致します。
- 465 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-hkKa)：2017/06/10(土) 17:50:32.96 ID:GesS/lCod.net
- >>464
メインが90×1て意味わからん
- 466 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1f-6OcZ)：2017/06/10(土) 18:00:58.80 ID:ya4bbr5w0.net
- >>465
調べたらマックスの80%くらいを1ﾚｯﾌﾟ5setくらいでやり、徐々に重量あげていくとでていたので、、、
追い込まずに毎日に近い頻度でやってます。
- 467 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba0-rXC7)：2017/06/10(土) 18:02:38.99 ID:EbxInkfO0.net
- 大胸筋が肉離れしてから1ヶ月半、今はどれくらいあげれるのやら
- 468 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-hkKa)：2017/06/10(土) 18:30:35.88 ID:GesS/lCod.net
- >>466
へぇそうゆうやり方あんのか
- 469 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-hkKa)：2017/06/10(土) 18:31:02.06 ID:GesS/lCod.net
- >>467
なんで肉離れしたん？
- 470 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba0-rXC7)：2017/06/10(土) 18:55:08.43 ID:EbxInkfO0.net
- >>469
アップしないでメインセット。やっぱりアップは大事だね。
- 471 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-Lfvn)：2017/06/10(土) 19:34:29.27 ID:mxbSGFv7M.net
- >>464
1レップを5セットっていうのはやったことないからちょっとわからんけど、
停滞しているから何かを変えるという考えかた、すごくいいと思う。
- 472 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sabf-+DXY)：2017/06/10(土) 19:51:50.92 ID:s1z+nUWTa.net
- うむ、MAX重量で1レップ多セットはたまにやるといいよ
- 473 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-hkKa)：2017/06/10(土) 20:12:45.71 ID:GesS/lCod.net
- バーベルって何キロからしなるの？
- 474 ：無記無記名：2017/06/10(土) 20:23:49.96 ID:kYJTCsjA0.net
- >>473
オリンピックバーならものによるけど150あたりからしなり始めるね
- 475 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1f-6OcZ)：2017/06/10(土) 20:33:34.97 ID:ya4bbr5w0.net
- >>471
>>472
有り難うございます。続けてみます！
- 476 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-Lfvn)：2017/06/12(月) 15:08:45.58 ID:4bFJUrXdM.net
- MAXのプラス5kgでラックアップだけ練習してたらすっごい疲れた
その日のプレスダウン全然できなかったし
久しぶりに1週間くらい休もう
- 477 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-14bz)：2017/06/13(火) 00:04:32.36 ID:gugMt2Zkd.net
- 2週間ぶりのベンチは112.5だった
セットは組まずダンベルでトレーニングした
はやく元の重量に戻したいのぅ
- 478 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-OMwa)：2017/06/13(火) 08:48:42.25 ID:692hDB+t0.net
- 95×5×5が成功したから、97.5×5×5にしたら4セット目で潰れた。100×5×5が成功したら120目前だろうから頑張る！
俺の場合は成功した5×5の重量がマックスの84%ぐらいのようだ。
早くTシャツの上からでも誰もが驚嘆する胸を作りたい！
- 479 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b99-kOr2)：2017/06/13(火) 16:25:29.81 ID:O21gwdpI0.net
- 三角筋の筋肉痛が完璧に取れたんで一週間ぶりにベンチしてきた
100kg*3
90kg*5*5
80kg*7
70kg*10
リバースグリップにして
60kg*10*3
50kg*10*2
メインの90kg*5*5が完遂できたんで次回は92.5kgで試してみようと思う
- 480 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f41-14bz)：2017/06/13(火) 18:22:18.68 ID:Xah2LwsL0.net
- みんなはどのくらいの頻度でトレーニングしてるのかな？
俺は週一以下なんだけども、一度やると筋肉痛になってしかたない
週2か3やりたい
- 481 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b99-kOr2)：2017/06/13(火) 20:23:57.95 ID:O21gwdpI0.net
- >>480
俺は週5回ジム行って胸→背中→脚のローテーションだから週2回が多いな
てか週1以下は少ないね
- 482 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-DRfR)：2017/06/13(火) 20:39:19.95 ID:4xbf69Kl0.net
- 俺も大胸筋の痛みが無ければ中二日で筋力はほぼ回復するから行けるかな
しばらく中四日だけど
- 483 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f41-14bz)：2017/06/13(火) 21:01:14.79 ID:Xah2LwsL0.net
- ありがとう、
仕事忙しくてなかなか時間とれないんだけどなんとかがんばってみるわ
- 484 ：無記無記名：2017/06/13(火) 21:16:46.52 ID:d1DvWpuJ0.net
- 俺も1回やったら疲れ取れないから10日に1回くらいしかやらない
人によって違うんだな
- 485 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabf-/cca)：2017/06/13(火) 21:24:39.11 ID:Cx4IeOFea.net
- 俺は週5ベンチやってる。だいたい潰れるまで追い込んでる。
インクラインもダンベルで週2追加で。
- 486 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MMff-rXC7)：2017/06/13(火) 21:30:58.36 ID:u7C71lLKM.net
- １ヶ月半ぶりにベンチをしたけど１１０kgで３レップが限界だった。
- 487 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-OMwa)：2017/06/13(火) 23:38:35.72 ID:692hDB+t0.net
- エブリベンチから更に進んで、半日に一度ベンチとかやってみるかな～。
- 488 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdb-w9Ig)：2017/06/14(水) 01:04:48.38 ID:63/VDURY0.net
- >>316ハリーの動画でセミナーの様子がアップされてたけど動画に写ってた？
- 489 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fa9-w6W2)：2017/06/14(水) 06:13:03.39 ID:JqgddNVV0.net
- 筋トレ始めて５ヶ月やっと120上がった(^p^)
後5キロや！
- 490 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fa9-w6W2)：2017/06/14(水) 06:23:36.54 ID:JqgddNVV0.net
- 筋トレ始めて５ヶ月やっと120上がった(^p^)
後5キロや！
- 491 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-GVkO)：2017/06/14(水) 07:30:36.19 ID:1COro/O7a.net
- >>488
行ったけど映ってるかは秘密
なかなかためになったわ
- 492 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f5b-hosE)：2017/06/14(水) 14:29:29.89 ID:lC2azkun0.net
- 一緒にベンチやってる常連のプレッサーのオススメで、脚上げで81cmラインに小指のナローで胸止めをやってる。
これだとパワーフォームでやるよりセット重量が12.5キロ落ちるんだがそんなもん？
パワーフォームといってもベンチプレッサーみたいに高くなく可動域を測ってもらったら20cmあった
これを3カ月やったらだいぶ伸びたんだが、これで87.5で10レップいけたら125あがりそうだ
みんなは脚上げとパワーフォームだと重量どのくらい違う？
- 493 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbf-hosE)：2017/06/14(水) 15:39:05.98 ID:Mkk0drFTp.net
- 自分も10キロくらいだね
高いブリッジ組めるなら20キロくらい違うんじゃない
稼働域は15cmくらいになるまでブリッジ高くできるのが理想だね
そうすれば肩の怪我のリスクも低くなる
- 494 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7c-yUO8)：2017/06/14(水) 16:11:31.45 ID:mHmfDJrK0.net
- おれは１発目の種目で足あげストップベンチやったことないから確実ではないけど、10キロ以上変わりそう
ジムのハーフラックがハンマーストレングスなんだけど、セーフティの位置が高すぎて足あげやるとバーが胸まで届かない
- 495 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-Lfvn)：2017/06/14(水) 17:56:37.95 ID:XBZ1R+ZOM.net
- パワーフォームでmax115kgだけど、
脚上げベンチは60でハイレップしかやったことがない
パワーフォームの時はボトムから挙上する時ほとんど脚で上げてるから脚使わなかったら多分80もあげられなさそう
- 496 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-6B++)：2017/06/14(水) 18:19:16.04 ID:154vLj8pa.net
- 俺は7.5キロくらいしか変わらんだろうなあ。
パワーフォームが出来てないだけなんだけどね。足使う感覚が全然掴めない。
- 497 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-DRfR)：2017/06/14(水) 19:30:04.12 ID:CNHUiqcH0.net
- 100×3
95×8
95×7
95×5
一週間ぶりのベンチ
95が9回挙がりそうで挙がらなかった
ちなみに今日は81cmラインに小指がかかるかどうか
- 498 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbf-hosE)：2017/06/14(水) 20:57:23.48 ID:Mkk0drFTp.net
- >>495
脚の使い方うまいんだね
脚の裏で床をおもいっきり押すかんじで、
あげるときは脚を頭側に力を持ってようなイメージですればいいとプレッサーから聞いたわ
脚がぷるぷる動くくらいに力を入れると
そのやり方を教わってからMAXに挑戦したら今まであげられなかった重量が2レップもあがってびびったわ
俺は教わったことないがケーズジムやノーリミッツでそこらへんを教わってから練習すれば伸びそうだね
- 499 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-Lfvn)：2017/06/14(水) 21:53:36.52 ID:jK0XRSQdM.net
- >>498
自分も頭の方に脚踏ん張ってます
天井に向けてじゃないんですよね
震えるくらい脚に力を入れてベンチはやったことはないので今度試してみます
勉強になりました！
- 500 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbf-hosE)：2017/06/14(水) 22:03:57.21 ID:DCf/a7+Jp.net
- >>499
その人は特に最後の1レップやMAX挑戦の時はいつもに増してぷるぷる震えてますね
実際疲れますよね
毎レップ脚の裏でこれでもかってくらい床を押すというか蹴り上げる感じでやると
その人に指導してもらってからはベンチしかやってないのに翌日脚の筋肉痛になったりします
あなたもかなりすごそうだ
もし脚上げで80あげられなくMAX115なら脚の使い方が一流ベンチプレッサー並に上手なのでは？
ジム内であなたに指導してもらいたい人いるでしょうね
- 501 ：492 (ﾜｯﾁｮｲ 0f5b-hosE)：2017/06/14(水) 22:29:04.08 ID:lC2azkun0.net
- みなさんありがとうございます
みなさんも10キロ前後かそれ以上変わるみたいですね
81cmに小指ナローで脚上げ胸止めで87.5を10レップできればパワーフォームで125挙げられるだけの地力は充分すぎるくらいつくと思うのでそれを目標にやってみます
- 502 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-l9kd)：2017/06/15(木) 00:24:53.38 ID:rHq7tOBRp.net
- それだけできれば大丈夫やろうね
人によっては足上げで80キロ10回を小指ナローで止めありでできれば125ならワイド止めなしならいけるやろ
普段ベタ寝に近いフォームでやってる人なら脚上げでもそう変わらんが、パワーフォームの人ならけっこう変わるからな
足上げは脚の力を使わないだけでなく可動域も広くなるから特にボトム付近がかなり強化される
- 503 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a37-QeqB)：2017/06/15(木) 11:22:18.47 ID:4DUS1QGU0.net
- 脚上げだと105が2repですが、120は挙がったり挙がらなかったりです
- 504 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e99-+jF5)：2017/06/15(木) 16:26:34.27 ID:j3lEafKl0.net
- 自分はパワーフォーム止めありで130kg、止めなしで135kgくらいだけど、
足の踏ん張りの意識が 踏ん張ろうとしたらお尻が浮くし、頭側に力を伝えるレッグドライブの感覚が全くつかめないな
足幅や置く位置は人それぞれだと思うが、皆さんはできるだけ頭側に寄せてますか？
- 505 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e99-+jF5)：2017/06/15(木) 16:27:33.69 ID:j3lEafKl0.net
- あ、135kgスレは荒れていて機能してないし、かといって150kgスレはまだ早いのでここに書き込みさせてもらってます
- 506 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-EHH1)：2017/06/15(木) 19:50:55.32 ID:zaQoyhanM.net
- >>500
ベンチを脚で挙げるのも良し悪しだと思いますが、尻挙げやギア以外なら高重量が挙がりさえすればよかろうの精神でやってます
自分はフォーム（というか筋トレ全般）に関してはしょっちゅうこれであっているのだろうか？と思っているので人に教えたりできるレベルではないですね
- 507 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f5-PNyA)：2017/06/15(木) 21:00:35.16 ID:yAuDSW130.net
- 81cmラインより内側ってナローなの？
競技は81cmラインの内側なんでしょ？だからそれがスタンダードかと思ってたわ
- 508 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb7c-pW+h)：2017/06/15(木) 21:03:42.76 ID:+h2/cl1l0.net
- >>507
競技は81cmラインに人差し指がかかっていればいい
- 509 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f5-PNyA)：2017/06/15(木) 21:08:32.77 ID:yAuDSW130.net
- >>508
そんなに広いんだ
- 510 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-EHH1)：2017/06/15(木) 23:08:43.27 ID:zaQoyhanM.net
- >>504
ガチのパワーリフターが解説してくれてる動画がある
17分40秒あたりからレッグドライブの解説、その後実演してくれている
挙上の際に、太ももから胸あたりまでわずかに頭の方に動いているのがわかると思う
https://m.youtube.com/watch?v=Hq1XHueSKKk
- 511 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-E+jS)：2017/06/16(金) 02:06:49.48 ID:ZXOtf3p70.net
- >>510
なるほど、俺は足を踏ん張るとどうしてもケツが浮いてしまっていたんだが、これで解決しそうだ。ありがとう！
- 512 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-l9kd)：2017/06/16(金) 03:54:35.47 ID:LfyEwKkcp.net
- >>510
素晴らしい動画だ！
福島選手のセミナーの動画もyoutubeにあがっていたがそれもよかった
高いブラッジを組む方法が載っていた
- 513 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-k7ZU)：2017/06/16(金) 18:35:11.41 ID:+cFe6EFw0.net
- 渋谷さんの動画は個人的にはデッド編が一番おすすめ。スレチだけど。
- 514 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-k7ZU)：2017/06/16(金) 21:37:19.52 ID:AOyTq3YPa.net
- 最近のこの流れに触発されてパワーフォームの練習してみたら四頭筋側にめっちゃ疲労感ある。
これって普通？ハムケツ側が正しい？
- 515 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-3cDI)：2017/06/17(土) 17:14:25.52 ID:62/w5T/rd.net
- 100×3
105×4
95×9
95×7
中二日で疲労抜けてないかもと思いつつ気が向いたので行ったら調子よかった
ようやく年末の状態まで戻った
- 516 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-l9kd)：2017/06/18(日) 18:57:14.13 ID:vEQ7io7ap.net
- 足上げナローベンチ止めあり
77.5×5
77.5×5
77.5×5
77.5×5
77.5×5ぎりぎり
80×5
5セット目が五回ぎりぎりだった
80で試しにやってみようと思い最後試してみた
できても4回と思ったけど、77.5との重さの違いがわからずに5回できた
次回は80×5を5セットクリア目指す
- 517 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f5-PNyA)：2017/06/18(日) 23:35:32.49 ID:rO0pWzHb0.net
- 今年入ってから卒業者出たんだろうか
- 518 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f94-2sDA)：2017/06/19(月) 03:46:53.26 ID:jam7Fpg20.net
- 俺卒業したよ
今130挙がる
- 519 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM96-V2SE)：2017/06/19(月) 21:05:50.92 ID:sQGYXZjBM.net
- 俺も卒業したけど、大胸筋負傷して１ヶ月半休んでたら１２０kgになってしまった。
- 520 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f5-PNyA)：2017/06/19(月) 21:51:20.15 ID:sRXHYq100.net
- おかえり
- 521 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07a0-V2SE)：2017/06/19(月) 22:15:51.50 ID:5fit2vfe0.net
- >>520
ただいま。ただ、１週間で９割くらい戻ったよ。今週か来週で完全に戻るかも
- 522 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sae3-yTEj)：2017/06/20(火) 01:12:25.63 ID:KIt9bCmJa.net
- >>519
MAX125kg程度で大胸筋負傷ってどんなトレやってんだよw
- 523 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM96-V2SE)：2017/06/20(火) 07:53:12.31 ID:YGfkXwjjM.net
- >>522
アップ無しで115を5レップ
- 524 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4641-e/YO)：2017/06/20(火) 12:02:55.97 ID:Xg2NsKGZ0.net
- 順調に元の記録にともどりつつある
- 525 ：無記無記名：2017/06/20(火) 17:34:34.95 ID:fMF73Q84S.net
- 年内に卒業したいな～
- 526 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e399-VLdI)：2017/06/20(火) 18:54:26.51 ID:TNP8bSmW0.net
- 明日の胸の日でバー握って調子良ければMAX狙ってみるかー
- 527 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f5-PNyA)：2017/06/20(火) 19:25:50.27 ID:QVVtJZ8g0.net
- 100×2
105×3
95×8
95×7
今日も中二日で行ったがさすがに今回は疲労が抜けてなかった
アップから腕に力が入らなかったわ
土日は嫌だが次回は3日は空けて行く予定
- 528 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e99-+jF5)：2017/06/20(火) 20:16:12.27 ID:beuyGgXW0.net
- >>510
ありがとう
ハリーの動画とかも見て今試行錯誤している
踏ん張りのイメージ、要領は理解できても、まだレッグドライブの感覚がつかめないな
足を置く位置にも悩んでるし、いろいろ試したが、自分はその動画にあるベンチ台を挟むやり方は不安定になるしブリッジの高さも下がって合わなかった
足をできるだけ頭側に置くようにひきつけたほうがブリッジは高くなるけど踏ん張りが効きにくくなるし
逆だと踏ん張りは効くけどブリッジが上記より下がるんだよね どちらを優先するべきかも試行錯誤してるが難しいな
- 529 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-JlGH)：2017/06/20(火) 21:28:59.96 ID:8oZkuMiWd.net
- ブリッジ高いのを優先したほうがいいよ。
パーシャルベンチプレスで分かるように可動域が短いほうが、圧倒的に上がるよ。
踏ん張り重視より。
- 530 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-e/YO)：2017/06/20(火) 21:51:22.12 ID:3Q6FkYfJa.net
- >>529
そりゃそうだろ
でもそれだと単純な筋力を鍛えるのにてきさないんじゃないかと思ってる
実際のところどうなん？
- 531 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-JlGH)：2017/06/20(火) 22:04:34.41 ID:jsC8QOYvd.net
- >>530
あんた528？もしそうなら質問の仕方が悪い。
筋力鍛える云々一言も書いてないからね。
ただ筋力は鍛えれるぞ。
ブリッジ高かろうが。
その重量がドンドン上がって行けばいいだけ。
- 532 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e99-+jF5)：2017/06/20(火) 22:35:28.79 ID:beuyGgXW0.net
- ありがとう
ちなみに>>530は自分じゃないです
目的は大会にも出るのでとにかくどれだけ大会ルールで重い重量扱えるかですね
鈴木選手の動画見ると、ブリッジの高さにこだわるよりも踏ん張り、連動性がしっかりできるフォームにするべきみたいなこと言ってたし
自分としても試行錯誤中でどちらが圧倒的に挙げやすいという感覚もないため悩んでる感じですね
- 533 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f5-PNyA)：2017/06/20(火) 22:54:08.21 ID:QVVtJZ8g0.net
- ブリッジと言えば今日若者達が台の上に足を乗せて文字通りブリッジしながらMAX近い重量で2～3回してたんだけど流行ってるのかね
稼働域狭いしあんまり効いて無さそうだし危ないし
- 534 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e399-4L01)：2017/06/20(火) 23:43:53.04 ID:TNP8bSmW0.net
- ラックアップする時だけブリッジしてるわ
- 535 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-E+jS)：2017/06/21(水) 00:26:51.48 ID:8R4/zTXR0.net
- >>533
こういうの？
https://youtu.be/fkl_tzbF-wk
- 536 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-l9kd)：2017/06/21(水) 00:35:13.73 ID:xNFuJekHp.net
- >>533
見栄じゃない
尻上げベンチより高重量扱えるし、重量はかなり水増しできる
- 537 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-5l10)：2017/06/21(水) 00:36:16.37 ID:nWpi9cR/a.net
- >>532
高いブリッジももちろん大事だけど、足の踏ん張りをしっかりした上での話だと思う
優先すべきは足
- 538 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f5-PNyA)：2017/06/21(水) 01:07:07.36 ID:KAqNjYKW0.net
- >>535
これだね
- 539 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-JlGH)：2017/06/21(水) 02:33:12.10 ID:Td3nLpzFd.net
- 高さ重視だろうね
もちろんまったく踏ん張れないのは論外だけど
アーチが維持できないから。
児玉選手もそう言ってるし。
- 540 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sae3-48YT)：2017/06/21(水) 02:40:28.82 ID:Ky2tzAwXa.net
- http://video.fc2.com/a/content/20170620LT5DdrEh
- 541 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06f5-2WTa)：2017/06/21(水) 09:08:53.14 ID:rP4hHwvx0.net
- スポクラだけど時々すいてる時間にSBPの日本代表の人来るから
いっしょにやらしてもらってます
自分は１００ちょいですけど
直接教えてもらうとめちゃ参考になりますね
- 542 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-5l10)：2017/06/21(水) 12:33:13.79 ID:+EB6Wnc3a.net
- SBPって何？
- 543 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxa3-gvxY)：2017/06/21(水) 12:39:20.56 ID:aAc5Vl/kx.net
- https://www.youtube.com/watch?v=NRBKMnDPucM
漢はクロコフ目指すべき
ベタ寝派
- 544 ：無記無記名：2017/06/21(水) 15:48:52.80 ID:Wv88NW0iS.net
- SBDの間違いかな
- 545 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-l9kd)：2017/06/21(水) 17:09:44.92 ID:TZRCC/bEp.net
- 大会の動画見ればわかるが最近の児玉選手はそんなに脚は引いてないよ
ジムでよく見かける一般的なパワーフォーム
ブリッジはそんなに高くない
旧ルールだと尻を一点でもつけていればよかったが厳しくなったからな
だから以前ほどブリッジの高さは意識してないようなフォームに見える
今はブリッジの高さより尻が浮かないように気をつけてる人が多い
大会ルールとか気にせずにとにかく高重量挙げたいのなら、脚を自分の限界まで頭側に引いてブリッジの高さを優先させてやるのがよいと思う
尻の下、可能なら腹の下まで引ければ最高
それだと脚に力が入りにくくなるけど、ブリッジが高くなるから高重量があがる
- 546 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-JlGH)：2017/06/21(水) 18:07:55.55 ID:E4tZa6wSd.net
- そりゃ尻が浮かないのは大前提だろw
その上でアーチを高くするんだよ。
- 547 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f5-PNyA)：2017/06/21(水) 19:09:01.25 ID:KAqNjYKW0.net
- 台の上に脚乗せるデクラインベンチって何ｋｇくらいブーストかけられるの？
俺はやりたいと思わんけど
- 548 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcf-XjnN)：2017/06/22(木) 01:30:10.99 ID:JzOYGBiHp.net
- >>546
そりゃそうだが今はアーチが高い選手は少ないよ
判定基準が厳しくなったから、尻が浮かないようにアーチを従来のように高くするのはかなり難しくなった
アーチの高さにあまりこだわるのは時代遅れ
>>547
脚をベンチ台に乗せて尻上げベンチをする感じでしょ？
自分は20キロくらい変わる
ジムの常連でそれで120キロ3回できる人いるが、そのあと脚上げベンチやってたら80キロ3回がギリギリッて感じだったよ
脚を床につけてやる尻上げベンチよりさらに可動域減らせるわけだからかなり重量も違う
だけど尻をつけた普通のデクラインならそんなに変わらない
- 549 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-szHm)：2017/06/22(木) 01:46:16.21 ID:ReITtluUd.net
- 尻が浮かずにアーチがなるべく高いのが良いに決まってるやんww
どの時代でもw
そんなムキになって否定しなくても。
- 550 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-o7vH)：2017/06/22(木) 18:20:51.36 ID:gn4j0jJ80.net
- >>548
けっこう変わるんだね
じゃあ95ｋｇ2回くらいじゃMAX80kgがいいところか
- 551 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sacf-BIal)：2017/06/23(金) 00:24:39.93 ID:EniYjowha.net
- http://video.fc2.com/a/content/20170620P2w1HXUz
- 552 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebcf-XjnN)：2017/06/23(金) 02:15:34.06 ID:aT1h+yJ90.net
- >>537
>>545
高さを優先するのはレトロになりつつあるようですね
やはり高さより足を優先させるべきでしょうね
- 553 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-szHm)：2017/06/23(金) 07:52:46.57 ID:Bblt0EMid.net
- 俺も大会出てるけど、人によるぞ。
高さ重視してる人もいるし、俺も高さ重視してる
古いとかなんとかで決めつけは良くないよ
- 554 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-szHm)：2017/06/23(金) 08:04:30.58 ID:Bblt0EMid.net
- 俺は三土手さん理論が好きで、
パーソナルも受けたことあるけどやっぱり人それぞれ体型骨格にあったフォームがあるし、
身体に余裕持たせたフォームじゃないと駄目だとも思ってる
だから両方試して上がるほうをやればいいだけだと思うぞ
どっちやるにしてもガチガチに身体固めないフォームが身体に無理もなくいいよ。
- 555 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-lVbz)：2017/06/23(金) 19:11:07.36 ID:TLuKfELJd.net
- 125キロ1発ってダンベルプレスだと40キロ×10ぐらい？
- 556 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-58b4)：2017/06/23(金) 19:17:03.05 ID:OoYKB90GK.net
- >>555
両方やっていれば、そんなもんかな。
- 557 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-V97R)：2017/06/24(土) 02:34:59.64 ID:XRIrd9Eu0.net
- >>537
>>539
ありがとう
どちらも正しいし、必要なことなのでどちらも追求しながらその中で自分の中で一番挙がるフォームを追求していきたいと思います
11月に行われるパワーの秋大会に出場したいと思ってるのですが、この時期から試合形式（止めあり）で練習しておいたがいいですかね？
後、本数多めで筋量、地力つけるトレーニングするべきでしょうかね？
11月に入って試合前になると練習量減らして回復調整に努めるという話はよく耳にしますが
この先7月、8月、9月、10月それぞれの月にどういう目標やテーマで練習内容、方針を決めていくのか難しいですね
- 558 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-V97R)：2017/06/24(土) 02:37:20.01 ID:XRIrd9Eu0.net
- 今や9月くらいまでは本数多め（8reps以上）メインで行って
10月くらいから重量挙げて3～5repsで神経系、力を引き出すトレーニングに切り替えれば良い感じでしょうか？
- 559 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-eUuJ)：2017/06/24(土) 17:18:59.13 ID:YwBXoqged.net
- 100×2(アップ)
105×4
100×6
100×5
85×12
混んでてプレートが足りなくて95kgでセット組めなかった
Max115kgくらいかな今
- 560 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf5-8aVw)：2017/06/24(土) 23:51:35.73 ID:/3EdQrtw0.net
- http://kusugurare.blog.jp/
- 561 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-o7vH)：2017/06/25(日) 19:32:33.47 ID:IuasgdQA0.net
- シャフトによって微妙に81cmラインって違うよね
今行ってるとこシャフト5本くらいあるけど微妙に違う
特に一本はシャフトの全長の誤差を加味しても2ｃｍ近く他と違う
- 562 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-01yW)：2017/06/26(月) 00:44:11.65 ID:ijtV9PpS0.net
- 良くある質問だけどダンベルメインなら無理。
100k上がるくらい。
- 563 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdb-Udsw)：2017/06/27(火) 22:25:04.29 ID:KLKD2AhK0.net
- 高頻度トレを実践するとベンチプレスやスクワットやるためだけにジムに行く日も出てくるから面倒くせーな
- 564 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-szHm)：2017/06/27(火) 22:41:34.18 ID:xvc1ElAOd.net
- そういう人は
せめてベンチプレスだけでもホームトレーニング考えるべきだわ。
- 565 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdb-Udsw)：2017/06/27(火) 22:59:16.14 ID:KLKD2AhK0.net
- ベンチだけウォームアップ含めて6setソッコー終わって帰ってきたw
徒歩3分のところにエニタイムあるから楽だわw
60kg 10rep
90kg 3rep
100kg 7rep,5rep,4rep,4rep
一年くらい110kgで停滞してたのが、高頻度トレを取り入れたら一ヶ月で10kgくらい伸びそう
もうすぐ120kgの壁を突破できるのが嬉しい
- 566 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-Gcch)：2017/06/27(火) 23:03:57.79 ID:Yo2YciHsa.net
- >>565
高頻度トレ、上手くハマるとかなり伸びるよね
- 567 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-NIhq)：2017/06/27(火) 23:08:37.90 ID:AB4yB/vZ0.net
- ラーマンが日本来るぞ
http://livedoor.blogimg.jp/ironmanjapan/imgs/0/9/0924cfa6.jpg
- 568 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdb-Udsw)：2017/06/27(火) 23:32:53.49 ID:KLKD2AhK0.net
- 最近このスレとスクワットスレで高頻度トレーニングの話題多いけど、本当に参考になった
日本語でネット検索して重量アップの情報探してもアフィリエイト記事ばっかりでクソの役にも立ちゃしないけど、2ちゃんでこんな有益な情報を得られるとは思いもしなかったわ
ついでに海外フォーラムの情報量のすごさも参考になったし、大変だけどこれからは英語で筋トレ情報蒐集することにした
2ちゃんさまさまやでホンマに
- 569 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-58b4)：2017/06/28(水) 00:20:46.37 ID:dkVsQ4tIK.net
- 以前エブリベンチするためにベンチを買ったけど
ベンチ中、ラックの部分が真後ろにおっぺされたから焦った。やっぱ安物ベンチはダメだわ。
- 570 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-3Gu6)：2017/06/28(水) 05:42:58.91 ID:x8zb6tiL0.net
- >>565
高頻度トレしたら、二ヶ月で15キロぐらい伸びた。
- 571 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-3Gu6)：2017/06/28(水) 05:45:20.27 ID:x8zb6tiL0.net
- >>568
2ちゃんを馬鹿にする奴は馬鹿。取捨選択すれば情報の宝庫。
しかし2ちゃんねらーは馬鹿にされても仕方ないやつが多いのは確か。
- 572 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sacf-BIal)：2017/06/28(水) 06:49:13.86 ID:9kd0yRiNa.net
- https://www.xcream.net/shop/549
- 573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-01yW)：2017/06/28(水) 07:55:41.16 ID:+1m2dCAP0.net
- スレ違いかもしれないが減量中に高頻度トレはどうなんだろう？
糖質制限してたら重量かなり落ちてきた。週1のトレですが
- 574 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-3Gu6)：2017/06/28(水) 08:22:43.10 ID:x8zb6tiL0.net
- >>573
俺も知りたい
- 575 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-szHm)：2017/06/28(水) 09:35:36.80 ID:KFs38xIhd.net
- >>573
減量目的として使うならいいんでないの。
ただ一週間のトータル負荷が増えたり減量期は絶対に更に筋力下がるよ。
- 576 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-01yW)：2017/06/28(水) 10:16:10.55 ID:+1m2dCAP0.net
- >>575
筋力が下がるだけなら良いですが筋肉まで落ちたら最悪ですね。試しに今日は脚の日でスクワットやった後にベンチ重量落としてですが4セットやったら吐き気がしました。
- 577 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcf-OTt7)：2017/06/28(水) 12:16:38.08 ID:ZYt/5foOM.net
- 炭水化物ってトレーニングのスタミナにすごく影響すると思ってるんだけど、未だに適切な炭水化物の摂り方がわからない。
ベンチの3時間前に十分な量の炭水化物をとればそれで良いというわけでもないらしく、イマイチスタミナが安定しない
- 578 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b7c-6jxC)：2017/06/28(水) 12:37:26.19 ID:6gCriE0F0.net
- >>577
1セット目のレップ数とそれ以降のレップ数に差が出るタイプ？
俺はそうだったんだけど、BCAAは結構効果あった
毎日同じような食事だからサプリを試すと効果があるのかないのかわかりやすい
ちなみにクレアチンは俺にはあまり効果を感じられなかった
- 579 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcf-OTt7)：2017/06/28(水) 20:33:13.18 ID:mI8aK6qtM.net
- >>578
最初のセットと次セットで差は出やすいかもしれない
高重量低レップ（5レップ）より、
低重量高レップ（10レップ）のほうがより影響がでやすい
120kg目指すためにはやっぱりbcaaとか使わないと無理なのかなぁ
正直言うとbcaaやらクレアチンやらは、そこまでしなくてもいいかなって思ってる
意識低い系トレーニーですまんな
- 580 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-R2c3)：2017/06/28(水) 23:11:09.38 ID:N0fanD3G0.net
- >>579
bcaaマイプロで安い時狙えば1kg3000円くらい＝一回30円くらいだから普通にドリンク買うより安いぞ
- 581 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb08-WwuR)：2017/06/28(水) 23:21:00.46 ID:RRPnXltu0.net
- 衛生管理最悪の所はノーサンキュー
- 582 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx17-JFlU)：2017/06/29(木) 00:16:01.43 ID:BrH+3xRRx.net
- 粉飴＆カフェインの方が有能
- 583 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e699-603N)：2017/06/29(木) 01:10:14.41 ID:w4800ise0.net
- >>579
個人の経験も踏まえて、減量中で糖質制限等してる場合はBCAAの恩恵受けやすいと思う
後は、減量中じゃなくてもトレを2時間以上とかやる場合は後半エネルギー不足になりにくいかと
自分はBCAAやクレアチン使い始めて停滞抜けられた
- 584 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e699-603N)：2017/06/29(木) 01:11:19.05 ID:w4800ise0.net
- >>582
カーボとカフェインも体感できるよね
自分はトレ前にカフェイン200～300mg飲んで
トレ中はBCAA＋カーボ、途中でホエイペプチド混ぜて飲んでる
- 585 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa57-fYy8)：2017/06/29(木) 01:11:26.40 ID:eRruD71da.net
- http://www.eiten.tv/product/product_search.php?class=2&mid=293
- 586 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b796-nIbb)：2017/06/29(木) 07:56:02.39 ID:R5X6eK8w0.net
- トレ前1時間～30分前にプロテインと多めのコーヒーでやってるぜ
エンジンかからないなーと思ったら米やパン二口ぐらい食べてる
- 587 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp17-VsJo)：2017/06/29(木) 12:25:07.27 ID:Y/SjpIfZp.net
- 110から120ってどれ位かかりますか？
体重76身長177、トレ歴3年目、100から110は2ヶ月半で行きました。
筋トレ始めて、半年で100クリアしてからベンチプレスはそこそこで、バランス取るために他部位のトレしてました。デッド180、スク130クリアしてまたベンチプレスで重量追おうと思います
- 588 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM8e-87Zz)：2017/06/29(木) 13:54:31.14 ID:04zSZMmiM.net
- >>587
バランスとれてないじゃん。スクワット弱すぎ
- 589 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47e6-nfRk)：2017/06/29(木) 14:00:13.95 ID:3IE3mHbU0.net
- だなあ
ベンチで重量求めるのはチキンレッグを修正してからにしろ
- 590 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp17-mtHb)：2017/06/29(木) 15:04:29.63 ID:iy5rNM/Xp.net
- 体重の割に弱いな
自分171 61の体型だがスクワットはATGで155いける
- 591 ：無記無記名：2017/06/29(木) 16:19:11.64 ID:Ho3DaHHhS.net
- ジムによくいるチキンレッグって感じだな
ここにいるやつらはベンチ100の時スクデッドどんなもんだった？俺はatgで160、床引きデッド200だったけど脚が弱い気がしてる
- 592 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8e-L50K)：2017/06/29(木) 16:29:54.13 ID:tv1jO7fyK.net
- >>591
ベンチ１００ｋｇの時はベンチオンリーだったよ。
スクワットやデッドは後からやりはじめた感じ。
- 593 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd12-aN4P)：2017/06/29(木) 17:15:29.92 ID:v0vi8FMed.net
- ベンチ100、スク105、デッド120
- 594 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7c-h9QX)：2017/06/29(木) 17:32:58.95 ID:rDSxz7/k0.net
- 俺もデッドスクは後からやり始めたな
フォームは最初スポーツセンターのスタッフに見てもらってたけど、今考えたらあいつらレベル低すぎるからこういうスレの方がためになるわw
- 595 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp17-VsJo)：2017/06/29(木) 17:37:27.12 ID:Y/SjpIfZp.net
- スクワットはヘルニアだからあんまりしてない
何ヶ月かかるか？
は、やっぱり個人差があるから答えにくい感じ？目安があれば、それを目標にしてモチベーション上げようと思ったらんだけど…
- 596 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd12-45Ed)：2017/06/29(木) 18:34:13.93 ID:I6zHjLU3d.net
- 逆に考えてそんな少ない情報源で答えられる？ちゃんと。
- 597 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp17-VsJo)：2017/06/29(木) 19:18:24.90 ID:Y/SjpIfZp.net
- だいたい、○ヶ月くらいじゃね？俺は○ヶ月だったよ
位の答えでよかったんだけど
まぁ、2～3ヶ月くらいで挙がる気はしてる。もう少しフォームが完成されたら今の筋力が少し伸びただけでも挙がりそうなんで…
100×5×5出来たら挑戦します
じゃあ、消えます
- 598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ef5-enle)：2017/06/29(木) 19:22:32.55 ID:MFPkL+/A0.net
- 100×2
105×3
95×8
95×6
95×5
風邪ひいてから久々のベンチ
さすがにちょっとだけ力が入らなかった
- 599 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp17-VsJo)：2017/06/29(木) 19:28:59.99 ID:Y/SjpIfZp.net
- >>591
ベンチ100で床引き200って香ばしいヤツやなww
消えるつもりがあまりに香ばしいから釣られてやるわww
- 600 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8e-L50K)：2017/06/29(木) 19:30:21.70 ID:tv1jO7fyK.net
- >>587
経験則でいいんなら話すと
１１０から１２０までは割りと短期間でといった記憶。
３ヶ月かかっていない。
でも１２０ｋｇ台から長期停滞が待っていた。
- 601 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp17-VsJo)：2017/06/29(木) 19:34:16.64 ID:Y/SjpIfZp.net
- >>600
レスありがとうございます
なるほど、120から停滞するのは良く聞きますね
3ヶ月位内のクリア目指して頑張ります
- 602 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp17-VsJo)：2017/06/29(木) 19:35:37.24 ID:Y/SjpIfZp.net
- 3ヶ月位内→3ヶ月以内
じゃ消えますm(__)m
- 603 ：無記無記名：2017/06/29(木) 20:20:31.87 ID:Ho3DaHHhS.net
- >>599
雑魚乙
- 604 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp17-VsJo)：2017/06/29(木) 20:32:51.80 ID:Y/SjpIfZp.net
- >>603
床引き200でベンチ100ww
マジなら運動神経悪すぎでしょ
それかチビの奇形か何か？w
- 605 ：無記無記名：2017/06/29(木) 20:34:45.99 ID:Ho3DaHHhS.net
- >>604
今はベンチ110のデッド210だよ
仰る通り身長は171しかない
まあ得意不得意があるってことでいいじゃないか雑魚って言って悪かったよ
- 606 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e67c-h9QX)：2017/06/29(木) 20:35:26.57 ID:athUFSSC0.net
- レッグデイスキッパーに親でも殺されたのかな？
- 607 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b237-HpRm)：2017/06/29(木) 22:40:22.91 ID:Bf1xdRuC0.net
- 110×2
115×1
- 608 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 72aa-CicO)：2017/06/29(木) 23:18:16.80 ID:d+PeY3zM0.net
- そもそもウェイトに運動神経は関係ないのはくそしばが証明してる
だって手足の曲げ伸ばしだけじゃん
クイックリフトなら多少は関係してくるかもしれんが
- 609 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f296-nP2k)：2017/06/30(金) 00:03:37.25 ID:y7iwmLZ+0.net
- だよなウエイトリフティングとか運動神経関係ないよな
- 610 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f241-GoLR)：2017/06/30(金) 00:24:53.46 ID:cBxMQ6UE0.net
- >>609
無知は恥ずかしいのぉ
- 611 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx17-JFlU)：2017/06/30(金) 00:26:01.61 ID:m/Bjyl0ux.net
- https://twitter.com/syoko_power
こういうスク・デッド強くてベンチ弱いJKもいるしな
- 612 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3f9-603N)：2017/06/30(金) 03:53:52.30 ID:QtGr73/60.net
- まだ現物は挙げてないけど
120を２レップ出来たんで（それで力使い果たしてその日は終了）
みなし卒業でいい？
- 613 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83f5-wHMJ)：2017/06/30(金) 04:14:20.49 ID:hm0MU2jh0.net
- >>612
あかんやろ。
- 614 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa57-b80x)：2017/06/30(金) 05:00:29.28 ID:DAu+oV/na.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 615 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b796-nIbb)：2017/06/30(金) 08:48:34.45 ID:JQKE5bB/0.net
- それできるんなら125上げれるだろおとなしくあげとけ
- 616 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp17-HpRm)：2017/06/30(金) 15:35:14.77 ID:8JU21k1Lp.net
- だな
挑戦しない理由がわからない
- 617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b22e-nP2k)：2017/06/30(金) 17:45:01.17 ID:DCqCEkee0.net
- 120を2repじゃ125はキツくね？
34回は挙げないと
- 618 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7209-NK1J)：2017/06/30(金) 17:50:24.96 ID:Lmfa3PJ00.net
- >>617
それだと軽く200kgあがるな
- 619 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd32-aN4P)：2017/06/30(金) 18:27:36.82 ID:+ZqVRVqCd.net
- >>617
余裕だろ
- 620 ：無記無記名 (CA 0H8f-RxeE)：2017/07/01(土) 04:41:56.68 ID:JafoAuoCH.net
- 125を何回上げたらスレ卒業して良い？
- 621 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7c-HpRm)：2017/07/01(土) 07:14:11.51 ID:6sNvqQx/0.net
- >>620
歳の数だけ
- 622 ：無記無記名 (CA 0H8f-RxeE)：2017/07/01(土) 07:16:04.76 ID:R+Ia/HtZH.net
- がんばるぞい
- 623 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-DhWx)：2017/07/01(土) 15:42:16.75 ID:e74imAoEM.net
- 炭水化物って筋トレ当日じゃなくて、前日の摂取量が大事だったんだな
しかも（バーベルトレーニングする場合）体重1kgあたり3~5g必要とか
試しに昨日4g程度摂取してみたら全然スタミナが違うわ
- 624 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f08-Sgax)：2017/07/01(土) 15:48:30.80 ID:O+pZr4wo0.net
- スクワットやデッドの前日は減量中でもカーボはしっかり摂った方がよこざんす
- 625 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afc3-DhWx)：2017/07/01(土) 19:08:49.70 ID:R/FcRAwz0.net
- >>624
ベンチの前日もカーボを取っておくとかなり調子が違うと個人的には感じたのですが、ベンチの前日は特に意識しない派ですか？
- 626 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f08-Sgax)：2017/07/01(土) 19:34:55.10 ID:O+pZr4wo0.net
- >>625
減量が切羽詰まったものでなければベンチの時もカーボ摂取した方が粘れます
- 627 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afc3-DhWx)：2017/07/01(土) 20:43:28.49 ID:R/FcRAwz0.net
- >>626
ベンチはスクワットデッドリフトに比べて運動強度が低いので減量優先と言う感じでしょうか？
勉強になりました！
- 628 ：無記無記名：2017/07/01(土) 20:52:31.96 ID:BqNt/arV0.net
- 俺は減量期でも300gは炭水化物とるな
200g切ったりするとあきらかに出力が落ちる
- 629 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa57-Ga3j)：2017/07/02(日) 23:41:37.24 ID:vC+SjZzLa.net
- >>628
俺もだ
減量中はタンパク質と脂質を落としてるわ
- 630 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 72f5-YQvn)：2017/07/02(日) 23:51:47.79 ID:5RnIea1a0.net
- えっ、タンパク質を落とすの？
- 631 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba0-XW1Y)：2017/07/02(日) 23:54:34.03 ID:GezkDtW10.net
- 俺も糖質と炭水化物とカーボは欠かせないな!
- 632 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa57-Ga3j)：2017/07/03(月) 00:02:33.65 ID:YrUuAyjia.net
- >>630
取っても体重の2倍まで
減らした分は炭水化物に回してる
その方がパワーも筋力も維持できるからね
- 633 ：無記無記名：2017/07/03(月) 02:22:24.83 ID:jhXyofZ80.net
- 俺は脂質しか減らさないけど最近はたんぱく質落とすのが流行ってるよね
- 634 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-YQvn)：2017/07/03(月) 03:17:06.79 ID:rS12KvI/a.net
- 減らした分はプロテインで補っているよ。
- 635 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b622-+k/C)：2017/07/03(月) 05:57:02.96 ID:ejbr/FJV0.net
- >>634
それ減らしてないってことだよねw
- 636 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-aN4P)：2017/07/03(月) 07:53:30.15 ID:FuynRg1od.net
- >>634
意味がわからんw
- 637 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8e-L50K)：2017/07/03(月) 09:25:01.85 ID:DzTIHQeYK.net
- 毎日７回の射精で良質なたんぱく質を落としてます(〃▽〃)
- 638 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83f5-wHMJ)：2017/07/03(月) 19:37:53.72 ID:U9EEwcSf0.net
- 今日は超ひさしぶりに自転車に空気入れたけど、超絶猛スピードでガンガン入れる事が可能で少しびっくり。
ウエイト始める前って、かなりだるかったような記憶があるんだが。
現在ベンチ115ぐらい。
たぶん相当パワフルな男になったんだろうな。
- 639 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ef5-enle)：2017/07/03(月) 19:46:34.78 ID:TYT/dm8S0.net
- 105×5
95×9
95×7
90×9
復帰後してからでは一番上がった
いやー怪我だらけで停滞しまくったが微妙に前進してよかった
次は105×6だ
- 640 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-aN4P)：2017/07/03(月) 20:49:58.23 ID:FuynRg1od.net
- >>638
日常生活で力の加減わからんくなるよな、
特にネジ締め、歯磨きの力加減がわからんくなった。
- 641 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ef5-enle)：2017/07/03(月) 21:32:59.79 ID:TYT/dm8S0.net
- 本郷猛かよ
- 642 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8e-L50K)：2017/07/03(月) 21:43:10.04 ID:DzTIHQeYK.net
- >>638
自転車空気入れあるあるはもう一つ、鍛えて握力が強くなると、タイヤに空気が入ったのか確認してもタイヤパンプが感じられなくて、もう一回、あともう一回って感じになる。
でも自転車に乗ると弾みが強いから、ああ…ちと入れすぎたか…となりやすい。
- 643 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-aN4P)：2017/07/03(月) 21:47:41.03 ID:FuynRg1od.net
- ネジ締めなんか最悪だぞ
締まったかな？まだかな？でネジ山破壊、ボルトの締めすぎで鉄板凹み
- 644 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83f5-wHMJ)：2017/07/03(月) 23:25:34.71 ID:U9EEwcSf0.net
- >>643
先日ボルトをねじ切ってしまった。
- 645 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-aN4P)：2017/07/04(火) 10:06:44.61 ID:2J+DFpGSd.net
- >>644
そりゃ嘘だろ
- 646 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b796-nIbb)：2017/07/04(火) 11:56:11.73 ID:PeLbzMEk0.net
- マッスルコントロール身につけろよ
- 647 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-wHMJ)：2017/07/04(火) 12:24:04.63 ID:NsyaM45Wa.net
- >>645
いや、レンチで締め過ぎたらねじ切れた。テコの原理が働くわけで、一般人でもできるかもしれんが。
- 648 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-aN4P)：2017/07/04(火) 12:30:24.06 ID:2J+DFpGSd.net
- 何ミリ？ボルトのサイズ。
- 649 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd32-Opa5)：2017/07/04(火) 13:21:51.47 ID:LumdnAjjd.net
- ベンチ120かそこらでそんなに劇的な変化はないだろ
- 650 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-upg+)：2017/07/04(火) 13:49:23.46 ID:J1Z5p0UPp.net
- ボルトの角がナメっただけだろ
ねじ切れるって表現がおかしい
ねじ‐き・る〔ねぢ‐〕【×捩じ切る／▽捻じ切る】 の意味
出典：デジタル大辞泉
［動ラ五（四）］つよくねじって切断する。「針金を―・る」
- 651 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83f5-wHMJ)：2017/07/04(火) 17:57:42.25 ID:BBjs3PoJ0.net
- >>648
ごめん、そこまで覚えてない。
>>650
いや分離した。要するにボルトの頭が取れた。
数十センチの長いレンチだったと思うから、テコの原理で数十キロの力でトン単位の力がかかったのかも。あるいはボルトが粗悪品だったのか。
- 652 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f296-nP2k)：2017/07/04(火) 22:39:14.88 ID:C+EzHX710.net
- 男のくせにチューリップとかｗｗｗ
- 653 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b237-HpRm)：2017/07/04(火) 23:28:50.97 ID:mDdX9MMA0.net
- ナマクラのM20くらいならねじ切るよ～でも最近パッタリと120が挙がらなくなってしまった。
- 654 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afc3-DhWx)：2017/07/04(火) 23:30:46.88 ID:X5S2RXq00.net
- 75*8+8+8+8+5
今日は軽い日
インターバルは1分、挙上も出来る限り速く挙げる。
- 655 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jmfR)：2017/07/05(水) 13:11:22.78 ID:59FwybZhp.net
- >>654
軽い日とはいえ軽すぎじゃね？
80以下でセット組むやつこのスレにいたの？
- 656 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e67c-h9QX)：2017/07/05(水) 13:21:03.93 ID:SR5D1+VM0.net
- 他の種目でがっちり追い込んだあととか？
- 657 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jmfR)：2017/07/05(水) 16:35:16.22 ID:59FwybZhp.net
- 知らんけど
- 658 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba0-XW1Y)：2017/07/05(水) 17:04:08.94 ID:aPJ9EffE0.net
- >>655
目の前におるじゃん
- 659 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e699-603N)：2017/07/05(水) 19:21:24.46 ID:MKmI2N7s0.net
- MAX100kgそこそこの人もいるし、そういう人が軽い日でセット組むのならもっと軽くなると思う
- 660 ：無記無記名：2017/07/05(水) 20:09:16.43 ID:LLj8mHjz0.net
- サイクルトレーニングかもしれんしな
- 661 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-6cEx)：2017/07/06(木) 07:32:45.89 ID:3ZcTkLo1d.net
- おれはベストが135のときも60でセット組んだぞ
インターバル30秒で12×3とか
- 662 ：無記無記名：2017/07/06(木) 11:57:28.07 ID:T/QubLt40.net
- http://i.imgur.com/fbNTybr.jpg
- 663 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-ciBB)：2017/07/06(木) 16:54:41.91 ID:P1GTy5AXp.net
- メインセット終わった後
65㎏で30r
- 664 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx37-TyVU)：2017/07/07(金) 13:14:43.40 ID:n77c5ZrCx.net
- https://www.instagram.com/p/BLxNhjhD28Y/
ケインコスギのやってるナローベンチの手幅すげえなｗ
俺やったらどっか故障しそう
- 665 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-Wxq/)：2017/07/07(金) 13:43:43.67 ID:nYg5y+Lhp.net
- >>664
100kか。見た目以上に強いな
- 666 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7c-fb6y)：2017/07/07(金) 13:47:14.02 ID:7vI2dimi0.net
- こんなにナローでサムレスでセーフティなしって補助ついててもちょっと怖いな
- 667 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-6l7B)：2017/07/07(金) 19:03:02.23 ID:I0441F0wd.net
- サムレスで125㎏近く挙げてる人このスレいます？
やはりサムアラウンドですか？
手首だけならサムレスのほうが優しいのはわかるんですが。
補助種目でいれようか悩んでます
- 668 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-7OKX)：2017/07/07(金) 19:13:02.98 ID:RukgpOl00.net
- 105×4
95×7
90×9
スクワットの後にやったら何か凄い疲労感が残って力が出なかった
前回よりかなり落ちた
さっさと120ｋｇ相当までは挙げたかったのに一旦停止
左の脇近くの大胸筋と右上部の小胸筋が痛い
- 669 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-Uf9z)：2017/07/07(金) 19:42:19.27 ID:ydiPE+W3K.net
- これからって時に
故障する。
悔しいがそんなもんだわ…
- 670 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f37-L5XL)：2017/07/07(金) 19:49:22.17 ID:+OYcMVRk0.net
- 100×5×5
- 671 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-Bh8I)：2017/07/07(金) 19:50:11.09 ID:p1WexYfga.net
- >>667
手首だけならサムレスが優しい、の意味がわからん
どういう意味？
- 672 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-luNw)：2017/07/07(金) 20:01:53.24 ID:A6E1557nr.net
- >>667
リストラップは？使ってないなら使うべき
- 673 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7c-fb6y)：2017/07/07(金) 20:14:59.19 ID:7vI2dimi0.net
- おれも今日リストラップ届いたから早速使ってみよ
- 674 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-6l7B)：2017/07/07(金) 20:29:29.80 ID:sbwDPs97d.net
- >>672
使ってるよ。
- 675 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-6l7B)：2017/07/07(金) 20:30:48.43 ID:sbwDPs97d.net
- >>671
手首の形がｻﾑﾚｽとサムアラウンドじゃ違うよね。
ｻﾑﾚｽのほうが手首に無理ない角度になるから、手首に優しいて意味。
- 676 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43a0-+w/m)：2017/07/07(金) 20:37:11.27 ID:n+5TUi1S0.net
- 別にサムレスでもサムアラウンド扱える重量一緒でしょ。
- 677 ：無記無記名：2017/07/07(金) 20:55:50.44 ID:5QGdEIU1S.net
- 俺も同じ理由でマシンとかではサムレスが多いな
- 678 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-6l7B)：2017/07/07(金) 21:20:07.57 ID:mqXriyc/d.net
- 手首に優しいからマシンでするの？
サムアラウンドのほうが重量は上がるだろ。
2．5～5㎏くらい。
グッと三頭や前腕で押せるから
- 679 ：無記無記名：2017/07/07(金) 21:27:28.48 ID:5QGdEIU1S.net
- >>678
バーベルベンチは重量追ってるからサムアラウンド
マシンは重量よりも感覚？を大切にしてるから手首の角度が楽なサムレスにしてる俺は
サムレスの方が手首楽って人は多いんじゃないか重量は別にして
- 680 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53db-fb6y)：2017/07/07(金) 23:48:09.12 ID:TILd6eDA0.net
- 今日120kgあがったわ
あとちょっとでこのスレ卒業や！
- 681 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3396-Q1pd)：2017/07/08(土) 00:13:35.37 ID:wx6D2i950.net
- ベンチ以外基本サムレスだわ
big3以外は重量よりターゲットに乗せるの意識してるし
- 682 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-6l7B)：2017/07/08(土) 00:17:32.91 ID:DrTBjUb4d.net
- サムアラウンドのほうがベンチプレスは負荷乗らない？
自然と親指～中指重心になるから胸に負荷乗るけどな。
ベンチプレスサムレスだと胸の外に力入るわ。
- 683 ：無記無記名：2017/07/08(土) 00:46:38.49 ID:oq1qP8Zi0.net
- >>680
おめ
- 684 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-1ByR)：2017/07/08(土) 01:09:02.52 ID:Lps3okSlp.net
- 81cmラインに中指と小指では重量が5キロ違うんだがこんなもん？
もちろん中指のがあがる
みんなはどれくらい違う？
- 685 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7399-rvkC)：2017/07/08(土) 17:35:59.20 ID:+IOKUw410.net
- 100*1
110*1
115*1
120*1*2(更新)
100*5
95*5*2
90*5*3
80*9
70*10
60*10
筋トレ始めて半年目でようやく120kg挙がったよ・・・もうちょいだな
110kg→115kgで2ヶ月停滞して、115kg→120kgで1ヶ月停滞してたわ
ケーブルマシンとバタフライを取り入れるようになって変わった気がする
- 686 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-6cEx)：2017/07/08(土) 22:03:52.93 ID:/hMecz3ia.net
- >>685
身長体重は？
それによってはかなりセンスあるんじゃないか？
- 687 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7399-rvkC)：2017/07/08(土) 22:27:41.87 ID:+IOKUw410.net
- >>686
182cmの92～3kg 体脂肪率22%
これで体重が80kgとかだとすげぇんだろうけど・・・まぁ普通ですわ
- 688 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-6cEx)：2017/07/08(土) 22:58:24.63 ID:/hMecz3ia.net
- かなりでかくて笑った
もっといけるぜ
お互いがんばろう
- 689 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f37-L5XL)：2017/07/08(土) 23:47:07.19 ID:+poD4yTw0.net
- 裏山C～
- 690 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f5-xew+)：2017/07/09(日) 06:14:15.96 ID:6nPkU7520.net
- >>685
120キロって平均4年ぐらいかかると思うよ。
- 691 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-6l7B)：2017/07/09(日) 11:03:20.88 ID:0wPpgViBd.net
- 身体がでかいてのはそれだけで才能なんだから、頑張れ。
大会に出るわけでもなし、
パワーについては絶対値が高い方が大正義なんだから。
体重あたり～とかで比べても無意味だから。
- 692 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f99-VsG/)：2017/07/09(日) 11:58:46.24 ID:lnuln1yG0.net
- 体重70kgちょっとで止めありで135kgって結構強いほう？
- 693 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-1ByR)：2017/07/09(日) 12:00:34.21 ID:twEEcRbLp.net
- >>692
強いね～
止めなしなら140くらいいけるから体重のだいたい2倍だし
- 694 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-6l7B)：2017/07/09(日) 12:05:52.65 ID:0wPpgViBd.net
- もっと行けるだろ。
止め無しで5㎏しか違わないって相当なストリクトでやってる人だけだぞ。
- 695 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-1ByR)：2017/07/09(日) 12:37:43.79 ID:twEEcRbLp.net
- >>694
自分は同重量で比較すると100で止めありでやると9回、止めなしだと11回か12回
バウンドでやると14回くらいできる
バウンドベンチは糞だからほとんどめったにやらないけど
そこらへんは人によるのでは？
5から10キロくらい変わると思う
普段バウンド気味でやってる人なら10キロくらいは普通に変わるはず
- 696 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-6l7B)：2017/07/09(日) 13:31:33.14 ID:0wPpgViBd.net
- バウンドしない人でも10～15㎏は違うな。
俺のジムではほぼ全員そうだな。
特に一発の話だからね。
- 697 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-1ByR)：2017/07/09(日) 13:44:37.38 ID:twEEcRbLp.net
- >>696
まじか
じゃあ自分はけっこうストリクトなほうか
たしかにストリクトなフォームは心がけているけど
ストリクトといってもネガティヴは効かせるようにはしなくできるだけ速く降ろしているが、ボトムは丁寧にやってる
MAXでも止めありとなしでは5から7.5変わるくらい
- 698 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-7OKX)：2017/07/10(月) 19:28:47.88 ID:MdV1iLS30.net
- 105×4 95×9 95×8 95×6
ベンチ混んでたんで他の種目チョロチョロやってたがそれでも空かなくてスクワットまでやったらやはりベンチでは少し疲れてしまってたわ
- 699 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sacb-R6ip)：2017/07/11(火) 01:02:00.34 ID:J9ELHPXxa.net
- >>698
今MAXどんくらいなん？
- 700 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-7OKX)：2017/07/11(火) 01:38:38.31 ID:9WPE/evc0.net
- >>699
痛いとこあるし最近MAXは挑戦してない
でも105が6回か95が10回挙がったら120ｋｇ挑戦するかも
今までのパターンだとほぼ換算通りは挙がるかな
- 701 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5b-hKQV)：2017/07/11(火) 10:56:31.94 ID:isv3H/LQ0.net
- リストラップ使い始めたんだけど、もっと早く使っておけばよかったと後悔
両手首の痛みが長いこと取れないから、しばらくは15RMくらいの重量でやってみよかな
手首の痛みに悩んでる人いる？
- 702 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8b-R1hf)：2017/07/11(火) 12:16:28.16 ID:N8mrnSqiM.net
- 今は痛くないけどこれから上を目指すにはやっぱりリストラップ必要かなと思い、使い始めた
強い人はみんな巻いてるしね
初心者の頃に買ってずっと使ってなかったシークのブルー使ってる
- 703 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-U87S)：2017/07/11(火) 13:38:30.12 ID:SA0ZhIwmd.net
- 手首メチャクチャ細いけど痛めた事ないな
- 704 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcb-1ByR)：2017/07/11(火) 14:57:52.43 ID:LFSTz76Wp.net
- 手首が痛い人はバーベルの握り方がおかしいんじゃない
このレベルの重量で手首痛めた人はほとんど聞いたことがない
たまに変な握り方や持ち方してる人いるよね
- 705 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5b-fb6y)：2017/07/11(火) 15:56:21.28 ID:isv3H/LQ0.net
- >>704
他の競技で関節痛めてるから弱いのよ
- 706 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-pu4l)：2017/07/11(火) 18:04:06.15 ID:5axKD+6Qd.net
- >>704
いくらでもいるだろ痛めるやつ、
- 707 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77dc-74sj)：2017/07/11(火) 18:07:59.18 ID:09eFaqhk0.net
- 達成報告はいいけど身長体重も一緒に
- 708 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b75e-sIOR)：2017/07/11(火) 19:26:57.44 ID:mr1HkVrJ0.net
- 実はスクワットで手首にダメージ貯まってる場合もある。ベンチ以上の重量を扱うスクワットでもリストラップは必須
- 709 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5b-fb6y)：2017/07/11(火) 19:38:47.87 ID:isv3H/LQ0.net
- >>708
カネキンの動画に出てたヒデコっていう女子フィジーカーが、スクワットのときめちゃくちゃ手首返してて危なっかしいと思った
意外と気付いてない人多いよね
- 710 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-08ev)：2017/07/12(水) 02:05:39.09 ID:ovVwmaRU0.net
- >>709
フロントスクワットやクリーンの時にする手首の形で、転がらないように支えているだけだからいいんじゃないの？
俺には無理だけど。
- 711 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1729-fb6y)：2017/07/12(水) 02:29:46.14 ID:Tg2d9TI10.net
- >>710
フロントスクワットとクリーンは肘を前方に突き出すけど、バックスクワットはなるべく手首立てないようにするじゃん？
- 712 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-pu4l)：2017/07/12(水) 10:06:46.85 ID:7XojC/USd.net
- 手首立てないなら寝かして手首返すしかないやん
- 713 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcb-1ByR)：2017/07/12(水) 16:26:21.04 ID:/s0criLlp.net
- >>706
そりゃ市営のジムで変な握り方してるやつならいるが、
パワーのジムでこのくらいの重量で痛めてるやつはほとんど聞かなかったよ
もっと高重量なら痛めてる人もいたけどさ
手首は寝かせたほうがいいが握る位置を間違えると手首にかなり負担かかるから痛めやすいよ
- 714 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-7OKX)：2017/07/12(水) 22:56:37.53 ID:vcUeAOYA0.net
- 手首回り15.5cmしかないけど今は勿論、昔もうちょっと重いのやってた時でも痛めた事ないな
- 715 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aca-Icm7)：2017/07/13(木) 11:56:37.73 ID:6b7MFIqB0.net
- サイクルトレーニングについて質問です。
今週2でベンチをしています。
初のサイクルトレーニングですが、
今まで通りで週2のベンチで全8回で4週で終わるように考えています。
このようなやり方で良いでしょうか？
サイクル4週は短いでしょうか？
まずはこのサイクルをためし、次回から自分にあったサイクル期間に調節していけば良いでしょうか？
アドバイス頂けたら嬉しいです。
- 716 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-EXp0)：2017/07/13(木) 17:34:17.87 ID:MVJZUdxkd.net
- >>715
なんの？サイクルが？MAXか？
- 717 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 626b-xzFd)：2017/07/14(金) 19:23:13.27 ID:h2txVrGE0.net
- 105×5 100×8 100×7
今日も胸筋の痛みがかなりあったがパワーは出た
換算でほぼ120ｋｇ挙がるかどうかだな
125ｋｇまでは休養したくない
- 718 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-r9Gc)：2017/07/14(金) 22:29:02.16 ID:lb4i/pq3d.net
- やっぱりしっかり脚で踏ん張れるフォームだと、
一発ならともかく何レップかこなして最後ギリギリで脚踏ん張るとケツ浮いてくるな。
高さをしっかり作ってから踏ん張るからだろうけど。
ケツがベタつきなら脚踏ん張っても浮かないけど、そうするとアーチ低くなるし。
- 719 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d0a5-QTGk)：2017/07/15(土) 18:33:04.11 ID:/B94weOF0.net
- 一発で尻が浮かないなら大会でも問題ないからいいじゃん
尻が浮くのは無理やりあげるからじゃねえ？
絶対あげてやると強引にあげようとすると尻が浮きやすいからな
セーフティーがあるなら強引にあげようとする癖をなくせばいいんじゃないか
同じことをプレッサーから言われたことがある
- 720 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-r9Gc)：2017/07/15(土) 22:43:23.02 ID:GarmvHfTd.net
- 逆のこと言うプレッサーに習ってるからな。
練習（オフシーズン）ではギリギリ無理矢理でもあげろと。
そのほうが筋力筋肉つくからと。
もし大会でるなら、大会前のピーキングのときに重量少し下げて練習したらいいとね。
その人はオフシーズンは190㎏くらいで最初からずっとケツ上げでギリギリまでやってるわ。
- 721 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df29-ISsW)：2017/07/16(日) 00:59:25.30 ID:BDUVe4LT0.net
- 120到達したらベンチ伸ばす気がなくなった
次はショルダープレスやな！
イケ（ブサイクな人）やエディに負けたくねーわ
- 722 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536b-gbGS)：2017/07/16(日) 01:22:43.73 ID:K6tW0ZdF0.net
- >>721
130いっておこうや。
130挙がれば、例えばTシャツ着て只者ではない感が出ると思う。
120はまだ中途半端。
- 723 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df29-ISsW)：2017/07/16(日) 01:27:08.42 ID:BDUVe4LT0.net
- >>722
80上がれば、100上がれば、って思いながらようやく120上がったときに満足したんだわ
もちろんもっと上げたいけど、相対的に肩の盛り上がりがないから今後はショルダープレスの重量追うことにしたよ
- 724 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK12-seGn)：2017/07/16(日) 02:00:36.81 ID:dzaJK+7wK.net
- うむ。
重量を追った結果
ベンチは伸びた。
でも
思っているほど肩が発達していないというのはある。
そして肩の種目を色々試す。
すると今度は肩の疲れからベンチが伸び悩む。
両方は難しいわな～
- 725 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df29-ISsW)：2017/07/16(日) 02:12:35.46 ID:BDUVe4LT0.net
- 今年中にはﾍﾞﾝﾁ130挙げるつもりだけど､おれはｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ70kgすら怪しいのよ
ｴﾃﾞｨなんて座りﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰ34kg10発とかやってるし､確かにあの肩は格好いいから俺も肩がんばりたい
- 726 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp72-QTGk)：2017/07/16(日) 06:52:08.42 ID:7kT8wwIup.net
- >>720
718かな？
それなら悩むこともないんじゃないかな
自分も一発MAX挑戦でケツが浮かず、普段のセット重量で最後のレップでケツが浮くのは仕方ないかなと思うが
- 727 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-r9Gc)：2017/07/16(日) 07:56:55.60 ID:sf7PxzoVd.net
- 練習として割りきってやるなら、
ケツ上げベンチでやってる人もいるからな。
もちろんケツつけも必要なときにはするし。
スクワットにしてもそう。
補強として割りきってフルと
両方やるならハーフでもクォーターでもどこにも効かないなんてことは無いから、全然有り。
- 728 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9e-WLQd)：2017/07/16(日) 09:13:58.00 ID:fLnjkTNFd.net
- ベンチは大したことなかったけどスクワットなら世の中の大半に勝てる自信ある
- 729 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 626b-xzFd)：2017/07/16(日) 12:47:10.39 ID:Y6G0xE120.net
- なんで過去形なんだ
- 730 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9e-WLQd)：2017/07/16(日) 17:56:07.75 ID:fLnjkTNFd.net
- 1度トレーニングから離れたんだ。
- 731 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-MRQN)：2017/07/16(日) 20:01:49.90 ID:1y6d0Yuz0.net
- 世の中の大半はトレしてないよ。どうでもいいけど
- 732 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-QTGk)：2017/07/17(月) 04:23:50.35 ID:hb9GQfxDp.net
- >>728
世の中ねえ
トレーニーの大半ではなく？
- 733 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa81-bJJD)：2017/07/17(月) 05:35:06.43 ID:px3f4Ir6a.net
- http://www.matsushitakazuo.com/fetisism/top.html
- 734 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-r9Gc)：2017/07/17(月) 10:54:26.58 ID:HY3JcE+Qd.net
- 児玉選手がやってるやり直しsetはやっぱり効果あるな。
サイクルトレーニングも試したけど、俺とかみたいな125㎏に苦戦してるレベルで何週間後のベスト狙いみたいな軽いトレーニングは必要ないと思ったわやはりw
やり直しsetだとsetクリア条件は難易度上げるからサイクルトレーニングよりもキツいわ。
- 735 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5f-QTGk)：2017/07/17(月) 14:37:49.34 ID:4BZ4JbTRp.net
- 独学で125挙げてからパーソナル受けたりセミナー行きたいね
125レベルならフォームも穴だらけだろうから独学で125クリア出来ればまだまだ伸びしろがあるだろうからな
体重60キロ台かつ独学でなんとか達成したい
- 736 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9e-WLQd)：2017/07/17(月) 15:00:40.88 ID:8gb0Km98d.net
- >>732
トレーニー！
- 737 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-EXp0)：2017/07/17(月) 16:56:23.11 ID:WIAdKIGId.net
- 体重増やさずに重量伸ばせる気がしない
- 738 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84f6-peTA)：2017/07/17(月) 17:15:20.58 ID:vrmlBTlP0.net
- 時間かかるよね
俺は100kg挙げたときが一番太ってて76kg
140kg挙がる今は72kg
筋肉量はやや増えてると思うが才能無いのと食生活も不安定で100kg→140kgまで10年くらいかかったよ
- 739 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536b-gbGS)：2017/07/17(月) 23:06:32.51 ID:Q18skuQI0.net
- >>738
95キロから120キロまで三ヶ月の俺はかなりラッキーだな。
- 740 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa81-TgyG)：2017/07/17(月) 23:31:48.21 ID:5g594lvia.net
- >>739
すげー
ワイなんて95kgから1年でまだ105やで
どんなトレしたらそんなんなれんの？
- 741 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-A0EF)：2017/07/17(月) 23:42:24.36 ID:vHauBSnHa.net
- >>734
やり直しセットとはどんなものですか？
- 742 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41f9-peTA)：2017/07/18(火) 00:54:25.77 ID:Kpm10rEe0.net
- >>741
伸び悩んだら一度完全に疲労が抜けるまで休んでみる
休養後、仮に扱える重量が落ちていても気にせずやってると
扱える重量は自然に元に戻り、かつ更にパワーアップする とか
児玉氏の本に書いてあったような
- 743 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd7-QTGk)：2017/07/18(火) 01:33:59.82 ID:DGmhGEh9p.net
- >>740
一年で10キロアップしたならけっこういいんじゃないか
しかも体重があまり変わってないならかなりすごい
- 744 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-EXp0)：2017/07/18(火) 10:04:49.74 ID:bVWcxoEXd.net
- >>739
3ヶ月で25アップは無理。もう少しまともな嘘つけよ
- 745 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-EXp0)：2017/07/18(火) 10:05:32.21 ID:bVWcxoEXd.net
- まあ体重100付近のデブならありえるが
- 746 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-r9Gc)：2017/07/18(火) 11:10:34.05 ID:oxzrPbO0d.net
- >>741
例えばﾒｲﾝ2setが8回2set狙いで重量上げること決めてるとする。
100×7回と6回で
停滞もしくは、疲労からか下がってくることあるよね？
補助種目とか抜きね。
その場合は重量を10㎏～20㎏下げる。
10㎏下げるとする。
①90㎏8回3set出来るまでやる
②92．5㎏8回3set出来るまでやる
③95㎏8回3set出来るまでやる
④97㎏8回3set出来るまでやる
⑤100㎏8回2set出来るまでやる
⑥102.5㎏8回2set狙い
みたいな感じで重量は下げるけど、元々の100㎏まではset数は増えて前回よりsetクリア条件上げる。
だから⑤まで行ったら前よりも土台が出来ていることになるから、
筋力は上がっているてこと。
- 747 ：746 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-r9Gc)：2017/07/18(火) 11:16:21.63 ID:oxzrPbO0d.net
- 別にset数じゃなくても前回のメインsetまでは他で難度上げてもいい。
8回2setを10回2set出来るまででも良いし。
ただ前回の重量まで戻ったら同じメインset。
重量重くするやり直しsetパターンもあるけど俺はsetクリア難易度上げるこのやり直しsetが好きだな
- 748 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-EXp0)：2017/07/18(火) 12:06:13.36 ID:bVWcxoEXd.net
- ?だらけではいってこないわ
- 749 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-r9Gc)：2017/07/18(火) 12:32:21.52 ID:oxzrPbO0d.net
- ？は一回しか使ってないけど変換されてないのかな。
- 750 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-KqEf)：2017/07/18(火) 15:05:51.40 ID:SfnYPCvua.net
- 何を言っているのかよく分からないという事だと思うの。
- 751 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-WLQd)：2017/07/18(火) 15:18:20.34 ID:cVnvMABWd.net
- >>744
むりじゃねえよ
努力の結果だろ素直に称賛くらいできるようになれ
- 752 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-r9Gc)：2017/07/18(火) 16:58:15.17 ID:1ygPWMvVd.net
- >>750
重量は下げるけどsetクリアの難易度は上げて、また重量上げていくってだけの話だぞ。
サイクルトレーニングの強化番。
- 753 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-EXp0)：2017/07/18(火) 17:26:04.65 ID:bVWcxoEXd.net
- >>751
体重は？60付近だったら不可能だぞ
- 754 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5a-TgyG)：2017/07/18(火) 17:31:54.62 ID:7avUNoWMM.net
- >>743
サンキュー
体重は68～70kgあたりでほぼキープしてるかな
筋肥大してる感覚は全くないw
- 755 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84f6-peTA)：2017/07/18(火) 19:57:05.43 ID:63z8QHM70.net
- >>753
重量級なら神経系の適応でありえるけど
軽量級ならステでも使わないと無理だろうな
- 756 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-EXp0)：2017/07/18(火) 20:09:46.20 ID:bVWcxoEXd.net
- どうせダルマだな
- 757 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-QTGk)：2017/07/18(火) 22:17:16.97 ID:T/j6wAAYp.net
- >>754
すげえな
でも自分では気づいてないだけで他人から見たら前より胸のサイズがでかくなったように見えるかもよ
とりあえず停滞するまでは体重増やさずに頑張ったほうがいいきがする
増量すると減量するのが面倒だし
- 758 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 30dc-WLQd)：2017/07/18(火) 22:31:40.68 ID:dRMswdlw0.net
- >>753
俺は体重75だったけど
100から135までは4ヶ月で伸びたぞ
学生みたいに腐るほどある時間を全力でトレーニングに注げば大抵の人間は達成できると思うんだがな
- 759 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536b-gbGS)：2017/07/18(火) 23:33:59.30 ID:rQDwxUBu0.net
- >>740
やり方はもう一つの125キロスレでエブリベンチの事を書いてるから参考にしてくれ。怪我には注意してな。
- 760 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536b-gbGS)：2017/07/18(火) 23:34:54.25 ID:rQDwxUBu0.net
- >>744
ちなみに体重90あるからね。嘘ではない。
- 761 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536b-gbGS)：2017/07/18(火) 23:41:55.88 ID:rQDwxUBu0.net
- >>758
まさにそれ。暇人でもないけど、エブリベンチ含め毎日どっかの部位トレーニングしてる。
- 762 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df29-uGfU)：2017/07/18(火) 23:49:19.98 ID:RENw5tCs0.net
- 海行くとマッチョなやつ多いから自分のレベルを再認識させられちゃうな
体重70kgで120kgあげてある程度満足したんだけど、やっぱ140kgあげないとダメだなって思っちゃった
2ちゃんで見栄はるより海で見栄張りたい
モテたい気持ちでトレ始めたのに、トレにハマるほどモテとは逆の方向性に走ってる気がするわ
- 763 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK12-seGn)：2017/07/18(火) 23:49:29.75 ID:BxHeGePwK.net
- 伸びるときは２０ｋｇぐらい一気に伸びるからな…
やっていて、なんだよこの伸びわよォｗって気持ち。
でもその勢いは突然終わった。
- 764 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c6b-KqEf)：2017/07/19(水) 00:19:23.82 ID:qViTv9y80.net
- >>752
1日に2～3セットしかやらないの？
- 765 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-r9Gc)：2017/07/19(水) 01:14:38.48 ID:LBLsk9oNd.net
- >>764
メインsetはて書いてるやん。
サブsetは別にやるし、補助種目もやる。
もし100㎏が8回5setとか出来るならメインsetとしては緩すぎる。
- 766 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-EXp0)：2017/07/19(水) 12:22:36.87 ID:GtTyntCdd.net
- よーし今日からガンガンやるぜ！
- 767 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa18-55if)：2017/07/19(水) 12:26:24.92 ID:M454tThha.net
- モテモテのジャスティンビーバーは軽い重量で体作ってる。ベンチ125上げたらデカくなることは避けられない。
- 768 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e5b-ISsW)：2017/07/19(水) 12:33:39.59 ID:SYG14PIy0.net
- やっぱボディメイク目的でもBIG3、ベンロー、ショルダープレスあたりは重量大事やな
- 769 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-r9Gc)：2017/07/19(水) 12:48:01.02 ID:T/m6n3qFd.net
- 凄い身体してるやつらは一回重量には大体挑戦してるからな。
200㎏ガムシャラにあげれるやつが120㎏ストリクトにあけるのと、
120㎏までしか挑戦してないやつが高重量は必要ないなんて言うのとでは全然負荷が違うから
- 770 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84f6-peTA)：2017/07/19(水) 14:17:24.53 ID:lz7ruqMl0.net
- >>765
でも児玉さんとか8回8～15setとかやってるんだよね
児玉さんいわくメインセットは絶対に重量を落とさずインターバルは5～15分くらいを目安に
しっかり回復しきって次のセットもできるだけ同じ回数いけるようにしてセット数多めにしたら強くなるとのこと
- 771 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-r9Gc)：2017/07/19(水) 14:25:10.22 ID:T/m6n3qFd.net
- >>770
児玉選手でもレップ数は下がってるよ。
8*7*6みたいな感じで。
一緒にトレーニングしたこともあるけど。
児玉選手式でやるならベンチプレスだけで2～3時間はかかるし、
一般人には間違いなく無理だろうね。
それを週3～4はやるんだし。
- 772 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-r9Gc)：2017/07/19(水) 14:27:31.20 ID:T/m6n3qFd.net
- ただあの人は8回狙いで8回出来たら重量もう上げてたけどね次の日から。
その時は。
7とかしか出来ないときは3まで減るまでやってたけど。
8回が何回も出来てるsetは見たことないな。
- 773 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-r9Gc)：2017/07/19(水) 14:30:20.11 ID:T/m6n3qFd.net
- このやり直しsetは児玉選手が一般人向けにネットとかでも公開してるやり方。
5setや8setやりたいならやったらいいんじゃない？
setクリア難易度上げたらいいだけだし。
8回8setやってたなら8回10set出来るまでとか。
俺はそんなに時間無いから、やらないけど。
- 774 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 626b-xzFd)：2017/07/19(水) 18:46:15.07 ID:qFgI6Sq90.net
- 105×4 95×8 90×9
中4日だったが絶不調だった
回復どころかなんかダルかった・・・
- 775 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx5f-3Tbx)：2017/07/19(水) 18:58:59.20 ID:0gYCmm4nx.net
- 97.5kgの５×５成功したから100kgの５×５チャレンジしてるが完全に停滞したわ
ここが週１ベンチの限界かな？
- 776 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e5b-ISsW)：2017/07/19(水) 19:13:21.23 ID:SYG14PIy0.net
- >>775
おれそのあたりの重量で１年くらい停滞したけど、高頻度トレやりはじめたら1ヶ月で10キロ伸びたよ
- 777 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp72-QTGk)：2017/07/19(水) 19:14:56.60 ID:x0kzQMT0p.net
- >>771
それはいつ頃の話？最近？
児玉選手の初期のブログを見ると10レップくらいのトレが中心かなといった印象があったが
- 778 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 626b-xzFd)：2017/07/19(水) 19:34:32.96 ID:qFgI6Sq90.net
- 週１ベンチってよく出来るな
俺は少し空けるとキープどころか落ちるタイプ
中3日くらいじゃないと神経系がすぐ鈍るみたい
だからケガとかでも中々休めない
- 779 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-iUj4)：2017/07/19(水) 19:44:53.93 ID:/N0E90qxd.net
- http://wedding-avfu-b.blog.jp/
- 780 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-r9Gc)：2017/07/19(水) 20:08:36.25 ID:1M9vOFCpd.net
- >>778
ジムに行けるのが少ない人は精々そんなもんだよ。
- 781 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df20-pqVL)：2017/07/20(木) 11:53:10.97 ID:MkDmI2EW0.net
- 週2とかだと肩とか関節痛めそう
- 782 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-sAjE)：2017/07/22(土) 19:18:20.44 ID:jnStMUkm0.net
- 110×2 105×5 100×7
中二日だったんで疲れてるかと思ったら前回よりマシだった
鎖骨付近の胸筋がいつものように痛い
ケガが無かったら中二日でずっと行きたいなー
- 783 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1b-Qd0C)：2017/07/23(日) 13:58:13.99 ID:Sq8oZSNjp.net
- 稼働域測った
脚上げの時と脚をつけてブリッジの時では6センチ変わったけど微妙だよね
10センチくらい変わるくらいになればいいのに
- 784 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-5Ytz)：2017/07/23(日) 15:07:13.24 ID:Y6fmyK4Fd.net
- 20センチくらいかわんねーかなぁ。ちょい下げて胸つけて、はい！挙げたー！って感じで
- 785 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-JdVs)：2017/07/23(日) 22:03:21.20 ID:E6TFVYmqd.net
- 100kgスレ卒業してこっちに来ました
ここには、猛者がうじゃうじゃいるなw
- 786 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-sAjE)：2017/07/23(日) 22:22:21.40 ID:bVYdgrOZ0.net
- いらっしゃい
ケガには気を付けてね
- 787 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c76b-AR25)：2017/07/23(日) 22:26:12.06 ID:gXhVWFJJ0.net
- >>785
マックス120だけど、まだ猛者ではないな。少しウエイト知ってる人から見たらモンスター扱いだけど、まだ納得いかん。
- 788 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-JdVs)：2017/07/23(日) 22:32:32.91 ID:E6TFVYmqd.net
- >>787
今の俺からすれば、十分猛者だよw
追い抜けるように頑張るぞー
- 789 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-naiE)：2017/07/23(日) 23:09:28.45 ID:DDP8FSC5M.net
- 俺は五月に100卒業して今は105キロ
増えぬ・・・モンスター達と切磋琢磨して伸ばしていこうぜ
- 790 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df20-pqVL)：2017/07/23(日) 23:51:03.77 ID:P0rGW5XS0.net
- ジム行き始めた頃は100キロ行ければ万々歳と思ってたけど
今じゃ100キロとか雑魚過ぎって感じてるわ
早く120クリアしたい
- 791 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c76b-AR25)：2017/07/24(月) 05:35:15.90 ID:jhf3EG0O0.net
- >>790
雑魚ではないが普通に思えるね
- 792 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-8s/R)：2017/07/24(月) 13:15:14.72 ID:QHpkMHJCa.net
- 昨日、120成功した！
ギリギリ感もなく、結構余裕な感じだったから、125はもう少しだ！
渋谷さんの5.3.4プログラム取り入れてみようかな
- 793 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-8s/R)：2017/07/24(月) 13:18:32.51 ID:QHpkMHJCa.net
- 間違えた、5.3.1プログラム
- 794 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-xLcv)：2017/07/24(月) 17:44:13.67 ID:Ik7J3wh8M.net
- >>793
しぶやんの5,3,1はいいトレだが週2でやってこそ効果があるもんだぞ
週1だとイマイチ効果が感じられん、週2で胸をやる時間がナッシングで困る
- 795 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-5Ytz)：2017/07/24(月) 17:55:45.00 ID:oLlwwYnud.net
- >>793
具体的に詳細頼む
- 796 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1b-xLcv)：2017/07/24(月) 18:50:34.21 ID:Jw7RUpDma.net
- しぶやん5, 3, 1
自分の1RMの…
サイクル1 65%*5 75%*5 85%*限界(最低5) 75%*5 65%*限界(最低5)
サイクル2 70%*3 80%*3 90%*限界(最低3) 80%*3 70%*限界(最低3)
サイクル3 75%*5 85%*3 95%*限界(最低1) 85%*3 75%*限界(最低5)
※いずれのサイクルも3セット目と5セット目は限界までやる
1通りやったらMAXトライ
更新できたら1RMが変わるので重量も併せて変更
更新できなかったらサイクル1からやり直し
- 797 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f6-jmQ6)：2017/07/25(火) 00:42:13.44 ID:P+Jgaecm0.net
- >>796
この場合の1RM（TM）は本来の1RMの90%で換算するとあったよね？
渋谷さんの場合は本来のMAXが150kgだったらしいので、90%は135kgになり
この135kgを1RMとして上記計算の基準にしていたはず
- 798 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f6-jmQ6)：2017/07/25(火) 00:42:46.00 ID:P+Jgaecm0.net
- なので重量的には随分と余裕あるよね
週3回でもやれると思うわ
- 799 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1b-xLcv)：2017/07/25(火) 00:45:20.06 ID:hd1FmN92a.net
- >>797
あれ、そうだったっけ？
1回しか動画見てないからうろ覚えだ
補足サンクス
- 800 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-8s/R)：2017/07/25(火) 08:09:31.73 ID:8ayZ2/uMa.net
- ベンチは週2やってるから渋谷さんの5.3.1やってみてる。
どれくらいで効果が出るもんだろ？
最終的セットの真ん中の90%がキツイ
- 801 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp1b-8yF1)：2017/07/25(火) 09:04:24.18 ID:MuosVSyCp.net
- 肩痛めた、インピンジメントだ
医者は使うないうが……
トレはどうすれば…
- 802 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-naiE)：2017/07/25(火) 10:53:10.08 ID:Vjf6u+No0.net
- 今何日か我慢してこれから何年も続けるか
今何日かトレしてこれからを諦めるのか
- 803 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM4f-Hcz0)：2017/07/25(火) 12:06:44.29 ID:aYarT7w/M.net
- >>801
１ヶ月休めばいいじゃん。
- 804 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-5Ytz)：2017/07/25(火) 12:16:34.49 ID:BXgQKmh+d.net
- >>801
2,3日すりゃ治るやろ
- 805 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-7qt1)：2017/07/25(火) 12:21:07.63 ID:DxBWWweC0.net
- デッドスタート125成功した！
このスレ卒業だ
- 806 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-JdVs)：2017/07/25(火) 14:18:12.17 ID:6VVeVlDpd.net
- 小指と薬指と中指の付け根にスッゴいまめができてきてるんだけど、グローブ買ったら治るかな？
それともフォームが良くないのかな？
- 807 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-5Ytz)：2017/07/25(火) 14:58:38.03 ID:BXgQKmh+d.net
- 素手じゃできるだろうなこの重量じゃ、
- 808 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM4f-Hcz0)：2017/07/25(火) 16:32:01.32 ID:oX+XwL9hM.net
- 本日のベンチ
20×10×2セット
60×10×2セット
100×5×2セット
115 4レップ＋チーティング1レップ
3レップ＋チーティング1レップ
110 4レップ
100 12、10、8
- 809 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff9-jmQ6)：2017/07/26(水) 05:07:08.00 ID:1XbSY8Gi0.net
- 怪我して１、２ヶ月棒に振ったところで
すぐに戻るよ
無理して慢性化させたらもう一生出来なくなるぞ
てか肩を痛めた時点でまともなトレなんか不可能だろうけど
- 810 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-o1Xu)：2017/07/26(水) 12:10:30.39 ID:z9MDSWuL0.net
- 俺も左手首の痛みが取れないからしばらくベンチプレスはお休みしよ
- 811 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-Lh8l)：2017/07/26(水) 12:47:26.63 ID:WAPFG8X+M.net
- 92.5*5+5+5+5+4
よっしゃ、次の重い日は95やな
- 812 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-8s/R)：2017/07/26(水) 17:34:46.91 ID:XI/7Z5YNa.net
- 今日はベンチッッ！！！
- 813 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-pSzm)：2017/07/26(水) 18:28:26.63 ID:6fR2Haosa.net
- 110kgスレもあるけどこっちに参加
100x10は遠い
今100x4x3x3
＿|￣|○
情けない
- 814 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1b-xLcv)：2017/07/26(水) 19:12:02.02 ID:OIMuBP59a.net
- >>813
オイラなんて昨年末にベンチ100が1発上がって未だに100*2*1*1*1…
成長がショボ過ぎて草
- 815 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f6-QK4i)：2017/07/26(水) 20:04:10.35 ID:QlVLtz0+0.net
- 現在のMAXは120kgなんだけど、ウォームアップで
バーのみ*10
60kg*10
70kg*10
80kg*10
90kg*8
100kg*3
110kg*1
で、メインの95kg*5*5やってるんだけど・・・ウォームアップやりすぎなんかな？
みんなはどんな感じでやってるの？
- 816 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMab-9iis)：2017/07/26(水) 20:06:21.39 ID:aTPCOp7kM.net
- 60*3
80*3
100*2
120
- 817 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-JdVs)：2017/07/26(水) 21:27:05.58 ID:69cn5QyRd.net
- 20kg*10*10
60kg*5
80kg*3
90kg*1
100kg*1
90kg*1
80kg*4
75kg*4
70kg*4
60kg*10
効率悪いかな？
- 818 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f6-QK4i)：2017/07/26(水) 21:45:04.00 ID:QlVLtz0+0.net
- >>817
ウォームアップなのに後半重量下げていってんの？
- 819 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM4f-Hcz0)：2017/07/26(水) 21:55:33.09 ID:l4xNcM0FM.net
- >>815
やり過ぎ。
120出来るならメインで100を10レップはできるはず。
- 820 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM4f-Hcz0)：2017/07/26(水) 22:01:18.53 ID:l4xNcM0FM.net
- >>818
ピラミッドでしょ
- 821 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-sAjE)：2017/07/26(水) 22:11:31.08 ID:sjGqoZZA0.net
- 明日MAXやってみようかな
- 822 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff6-V0g7)：2017/07/27(木) 02:05:25.68 ID:j7KPqDua0.net
- >>819
120kgMAXで100kg10回もいけるかな？ 8回くらいが平均じゃないの？
- 823 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff6-V0g7)：2017/07/27(木) 02:06:48.81 ID:j7KPqDua0.net
- >>815
自分も刻まないと調子でないタイプだが、一度飛ばしたりアップ少なめでどう変わるか試してみるとよいよ
最初から力出る人もいれば、調子が出るまでに時間がかかる人もいて人それぞれだから
自分が一番調子が出るアップ方法を模索すればいいかと
- 824 ：無記無記名：2017/07/27(木) 02:06:54.80.net
- 雑魚多いねここ
- 825 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b5b-W9RG)：2017/07/27(木) 05:09:02.11 ID:UW+zAzY80.net
- 君と違って皆んな日本語読めるからまだ安心だよ。
ここは『125kgを目指す』スレだ。
- 826 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 266b-vvl8)：2017/07/27(木) 06:57:11.78 ID:1UNTnC9H0.net
- >>822
俺も8だと思う
- 827 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Saf3-tdLs)：2017/07/27(木) 07:38:20.50 ID:U+E3K8I8a.net
- https://www.youtube.com/watch?v=scnicAZq9OM
- 828 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-ntdb)：2017/07/27(木) 09:30:20.03 ID:4QRDX0+oa.net
- shoはアップめっちゃ少なくて、いきなりマックス近い重量を挙げてからメインセットやる事もいいみたいなこと言ってなかったっけ
- 829 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb6-3Hft)：2017/07/27(木) 13:27:13.35 ID:aW7Et9NOK.net
- >>824
あー？浪人野郎がなにをぬかすか～このバカタレぇ～
- 830 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 666b-CxP+)：2017/07/27(木) 19:05:10.86 ID:sdn5kL/l0.net
- 100×1
110×1
120×1（失敗）
95×9
95×8
100が8回イケた日もあったから120イケるかと思ったが今日はイマイチなのもあって失敗
三角筋のそばの胸筋が痛くてもうダメだちょっとお休みかなー
120あがれば1～2週間心おきなく休めたのだが
- 831 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b29-oGzg)：2017/07/27(木) 23:15:42.14 ID:ZLKdgaK40.net
- >>828
俺もそのタイプだわ
ベンチは胸の日の一発目にやりたいから、最初はウォームアップでバーだけ10rep
次に60kg8~10rep
次に90kg3repで調子を測る感じ
90kgなしで60kgの後にいきなりメインセット入るときもある
- 832 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-KMZs)：2017/07/28(金) 18:59:30.38 ID:1AkLueoDd.net
- 肘が痛いときは、トレしない方がいいよね？
くそー、テニス肘再発したっぽい
肘に負担が少ないトレってどんなのがある？
- 833 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 666b-CxP+)：2017/07/28(金) 19:10:38.01 ID:Co7d49Co0.net
- 怪我の回復にいいサプリメントってなんだろうね
- 834 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f93-7heO)：2017/07/28(金) 22:10:49.59 ID:6ymCu2qi0.net
- 世田谷育ちのグルコサミン
- 835 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-m8QI)：2017/07/28(金) 22:23:53.95 ID:LdR/j2Pz0.net
- プロテイン
- 836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 978f-imQg)：2017/07/28(金) 22:26:12.28 ID:i/qw+I3P0.net
- 今日メニュー
バーだけで色々な上げ方&手首の運動
60×8×2
100×5×2
125×１
127.5ｋｇ×１
105×8×2
100×8、7
- 837 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 666b-CxP+)：2017/07/28(金) 23:13:13.59 ID:Co7d49Co0.net
- >>835
プロテインは普通に使ってる
- 838 ：無記無記名：2017/07/29(土) 00:04:30.08.net
- >>833
青汁としじみエキスを飲んでキミエホワイトを患部に塗る
- 839 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd8a-KMZs)：2017/07/29(土) 00:16:42.94 ID:qZByyXd2d.net
- グルコサミンとコンドロイチンは、飲んでる
１週間ぐらい肘の様子見てみようかな
左腕の方が右腕より弱かったから、これを機会に左腕を鍛えようと思う
できる種目が、かなり制限されて悲しい
- 840 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxb3-vGvp)：2017/07/29(土) 00:55:28.00 ID:OtQx+rtSx.net
- 関節系サプリメント
http://www.jpnsport.go.jp/jiss/nutrition/supplement/grouping/joint/tabid/1227/Default.aspx
コンドロイチン硫酸
http://www.jpnsport.go.jp/jiss/nutrition/supplement/evidence/chondroitin/tabid/1233/Default.aspx
グルコサミン硫酸
http://www.jpnsport.go.jp/jiss/nutrition/supplement/evidence/glucosamine/tabid/1234/Default.aspx
医薬品とは異なり、スポーツ選手の外傷や障害などの予防に有効であると実証された科学的根拠は乏しいです。
形状の違いにより、吸収率が異なる等の科学的根拠も認められません。
↑結論 インチキだから止めとけｗ
- 841 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd8a-KMZs)：2017/07/29(土) 01:01:59.01 ID:qZByyXd2d.net
- まじか
3ヶ月分も買ってしまった
- 842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff6-ZO1u)：2017/07/29(土) 02:40:36.78 ID:fdTRqRBY0.net
- >>836
卒業おめでとう
- 843 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-74z6)：2017/07/29(土) 09:42:19.86 ID:Wm+ToX4+d.net
- >>839
間接系のサプリメントに関しては医者の友達も無駄だって言ってたね
普通に肉食えって言われた
- 844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-W9RG)：2017/07/29(土) 10:48:40.97 ID:EYmfE0dw0.net
- 俺のプロテインって回答が正しいってこっちゃな
- 845 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-KhZc)：2017/07/29(土) 11:41:25.08 ID:rIAsLMcEa.net
- 昔は120くらいが限界だったけど久々に筋トレ始めたら80くらいできつい。。。
- 846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-l5iw)：2017/07/29(土) 11:46:47.71 ID:MCDtGTTg0.net
- また伸びる楽しみができたじゃん
頑張ってね
- 847 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-KhZc)：2017/07/29(土) 11:52:18.45 ID:rIAsLMcEa.net
- がんばりやす
しかしTippness行ってるからフリーウェイトなかなか使えない
マシンだと初めから最後までMaxだから効いてる気がしない
- 848 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf6-V0g7)：2017/07/29(土) 11:54:13.95 ID:A5ZAOq4A0.net
- >>840
炎症抑えるデータはあったはず
後MSMのが有効っぽいというデータも
- 849 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 978f-imQg)：2017/07/29(土) 13:22:07.30 ID:Ypey9UcE0.net
- >>842
ありがとうございます。まだ卒業せずに140kg上げれるまでここにいます。
- 850 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb6-3Hft)：2017/07/29(土) 13:38:38.12 ID:XALU5xHZK.net
- >>836
ベンチプレス125kgスレ卒業おめでとうございます
ベンチプレス150kg目指すスレ(別館)
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499736025/
があなたを
迎えに来ました。
- 851 ：815 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff6-ZO1u)：2017/07/29(土) 15:23:29.08 ID:fdTRqRBY0.net
- 前回ウォームアップやりすぎって意見貰ったんで今回は軽めでやってみたよ
バーのみ*10
60kg*5
90kg*3
110kg*1
120kg*1
で、メインの97.5*5*5が無事に完遂できた
今までよりも挙げやすかったんで以前はウォームアップで疲れちゃってたのかもしれん
しばらくは15～20kg刻みの5レップ未満でアップしていこうと思う
- 852 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af20-Lvg/)：2017/07/29(土) 15:49:39.36 ID:retVt0LW0.net
- アップ略
110×2 120×2
125×1 127.5×1 130×1
132.5 潰れ
卒業します！
- 853 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd8a-KMZs)：2017/07/29(土) 16:29:48.81 ID:qZByyXd2d.net
- 我慢できなくて肘が痛いのにベンチプレスやってしまった(´・ω・｀)
なんでいつもより調子いいときに俺は怪我をするんだ？
痛いけど100キロは、いつもより軽やかにあがるって謎だ
- 854 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-W9RG)：2017/07/29(土) 18:20:43.07 ID:EYmfE0dw0.net
- >>852
おめ
- 855 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-KhZc)：2017/07/30(日) 11:04:54.07 ID:r4E8rqita.net
- >>852
おめでと～
130いいなあ
- 856 ：無記無記名：2017/07/30(日) 15:56:07.71.net
- 80ｘ3
85ｘ2
90 潰れ
110 潰れ
85ｘ１
- 857 ：815 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff6-ZO1u)：2017/07/30(日) 16:31:59.22 ID:CqnuieVT0.net
- >>856
90kgで潰れるとは相当調子が悪かったんだな。どんまい
- 858 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-74z6)：2017/07/30(日) 16:46:07.76 ID:Jh6nZZgWd.net
- 釣りじゃないか
ID出てないし
- 859 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff6-ZO1u)：2017/07/30(日) 17:07:36.03 ID:CqnuieVT0.net
- マジだ。恥ずかしっ
- 860 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-W9RG)：2017/07/30(日) 19:00:27.62 ID:zIGoExyDd.net
- >>859
お前がいいやつだってことはみんなわかった
- 861 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-ntdb)：2017/07/31(月) 18:07:07.33 ID:ZACjwNMVa.net
- 5.3.1プログラムってさ、あれ全部1日でやるもんじゃないの？もしかして間違ってた？
- 862 ：無記無記名 ：2017/08/01(火) 22:42:19.94 ID:HdsLqn5v0.net
- 今日のメニュー
バーだけで色々
６０×１０×２
100×５
115×6、５、5
105×8
100×8
- 863 ：無記無記名 ：2017/08/02(水) 00:01:56.58 ID:I79YydQLd.net
- うざい
- 864 ：無記無記名 ：2017/08/02(水) 00:57:34.03 ID:ZmRoaVOg0.net
- >>862
普通に125挙がるっしょ
卒業おめでとう
- 865 ：無記無記名 ：2017/08/02(水) 12:41:45.60 ID:I79YydQLd.net
- >>864
そいつ140kg上がるまでここに居るとか言う変なヤツだから自演じゃなければイチイチ相手すんな
- 866 ：無記無記名 ：2017/08/02(水) 20:16:55.99 ID:ZmRoaVOg0.net
- そっか。下のレベルに合わせるんじゃなくて上のレベルを追いかけた方が成長しそうだけどね
- 867 ：無記無記名 ：2017/08/03(木) 18:35:22.38 ID:a07ubXRu0.net
- ベンチ休養中でダンベルとマシンを軽く近所の公営ジムでやってるけど物足りない
- 868 ：無記無記名 ：2017/08/03(木) 19:03:47.12 ID:PMU86PowK.net
- 近年ののベンチ○○○kg目指すスレの住人は
スレ卒業重量をクリアしても、既存スレに留まりたいという人が多いな。
１０年ぐらい前なら
多少の偽証をしてでも、次スレに行ったもんだが。
- 869 ：無記無記名 ：2017/08/03(木) 20:27:16.15 ID:7YpiUuD1d.net
- >>868
10年もやっててなんでこのスレにいんの？怪我した？
- 870 ：無記無記名 ：2017/08/03(木) 21:20:56.55 ID:PMU86PowK.net
- >>869
病気や故障で
上から下まで行ったり来たりよ！
- 871 ：無記無記名 ：2017/08/03(木) 21:28:51.55 ID:mluxTyY50.net
- >>870
なるほどな
共に頑張ろう
- 872 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 02:49:33.04 ID:7KzJDYeZ0.net
- 減量したら上がらなくなったので帰ってきました
よろしくお願いします
- 873 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 13:04:13.34 ID:3ROKbdFvd.net
- 俺も現役でスポーツやってた頃は換算で130～135くらいはあったから素直に150kgスレ見てたな
10年近くトレーニング離れてオッサンになって復活して今は何とか120挙がるかどうかだからここ見てる
「俺は135くらいは挙がるぜ」ってヤツがここに練習日誌書き込んでるのはちょっとな
自慢と言うより煽ってるだけだと思うけどね
- 874 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 13:08:01.85 ID:VEfQyxPI0.net
- レベルが高いスレに書き込むのが恥ずかしいとかそんな感じかな
俺は102.5kgしかあがんないけど堂々とこのスレに居座ってるぜ
- 875 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 15:18:43.24 ID:pERAN5jyM.net
- 堂々すんな恥を知れ
我等125kgスレで最弱の者よ
- 876 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 16:37:51.73 ID:dIh7sX2Bd.net
- 怪我でもう100キロ上がるかわからない俺もこのスレにいるぞ
- 877 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 18:55:04.11 ID:wwe6DD8C0.net
- おいおい…最弱者のバーゲンセールかよ
- 878 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 19:02:01.05 ID:DHpAPvWV0.net
- 偉業をなすのも小さな一歩からってやつさ
- 879 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 20:44:30.68 ID:k6m3QOOr0.net
- 110×1
110×1
110×1
095×6
今年中に140目指したい
- 880 ：無記無記名：2017/08/04(金) 21:34:07.09 .net
- >>879
無理
- 881 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 21:46:28.16 ID:slUdVIbqd.net
- 阪神監督の金本は、
現役時110㎏×7発がベストみたいだわ。
オフシーズンにしか重量伸ばせるほど本気でやってないのに。
このスレを卒業してない俺からしたら強いわ。
- 882 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 22:10:27.17 ID:cCHtMYWQ0.net
- そうだっけ？
10年以上前だがアイアンマンで見た時はウエイトに力入れ始めてからは一年中やってたようだったが
- 883 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 22:26:07.42 ID:slUdVIbqd.net
- >>882
ウエイトトレーニング自体は一年中やってる。
ただシーズン中は維持に切り替えるんだよプロ野球選手は。
重量伸ばせるほどしっかりシーズン中にやると、筋肉が張った状態で試合迎えることになるから。
例えば100㎏×10を5setしてたとしたら、100㎏×5を2setとか。
だからシーズン入ると維持～やや落ちるでまたオフシーズン迎える。
これは金本が現役時代に関西ローカルインタビューで答えてた。
- 884 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 22:34:37.67 ID:cCHtMYWQ0.net
- 俺は陸上短距離だったけど一年中ガンガンやってたわ
完全オフの11月12月以外は
- 885 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 23:31:38.19 ID:2msr7j1Ia.net
- >>881
MAX130を少し超えるぐらいだな。
一般人ははるかに超越してるけど、
ベンチプレッサーからしたらたいしたレベルではない。
- 886 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 23:37:56.62 ID:Pgp/t9+y0.net
- そりゃベンチプレッサーじゃなくて、野球選手だからな。
筋トレマニアかもしれんが、本業は野球。
- 887 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 23:39:57.83 ID:slUdVIbqd.net
- ベンチプレッサーと比べれるのは、
ベンチプレッサーだけだろ。
比較対象おかしい。
- 888 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 23:43:08.65 ID:slUdVIbqd.net
- >>886
そうだよね。
一年のうち8ヶ月くらいは
ベンチプレスの数値伸ばしてないし。
まぁそもそも数値を伸ばすためにはやってもないんだろけど元々w
- 889 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 23:47:55.85 ID:2msr7j1Ia.net
- >>886
筋トレマニアとベンチプレッサーとどう違うんだ？
- 890 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 23:51:57.37 ID:slUdVIbqd.net
- マニアてほどもやってないだろ。
当時の野球選手としては
ウエイトトレーニングに良く力を入れてたてだけで。
- 891 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 00:11:42.27 ID:5HaKm22C0.net
- 上でも書いたが俺は本職100ｍ走だがベンチなら110×9までは行ってたよ
ベンチに命懸けてたわけでもないが
- 892 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 00:22:47.50 ID:uCvSJ48sa.net
- スクワットはクウォーターにも満たないようなフォームだったけどベンチはどうなんだかな
- 893 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 00:23:27.59 ID:uCvSJ48sa.net
- 金本の話ね
- 894 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 00:24:45.31 ID:zATJhJXld.net
- ベンチに誠心誠意、力いれてるのなんてベンチプレッサーだけだろ。
- 895 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 00:30:09.02 ID:zATJhJXld.net
- >>892
180㎏つけてパラレル～ハーフくらいまでしゃがんでる画像あるよ。
確か180㎏でset組むのがスクワットのベストらしいから、多分このことかと思うわ。
さすがにパーシャルベンチプレスは高校野球部でも見なかったわ。
- 896 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 00:32:09.09 ID:zATJhJXld.net
- 少なくともパラレルまではスクワット下りては無かったけど。
野球選手のスクワットはほぼ皆浅いけど。
トレーナーついててもそれだから、
トレーナーの指示かもね。
- 897 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 00:39:34.43 ID:HLEQ4P1SK.net
- >>894
フルコン空手選手もベンチマニア多いよ。
- 898 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 10:45:14.70 ID:mdqVGOd0d.net
- 地元のジムで見かける野球やってるぽいヤツは学生から社会人レベルでもパーシャルベンチばっかり
野球界隈の流行りかと思ってたけど
- 899 ：無記無記名：2017/08/05(土) 15:37:04.42 .net
- >>883
うるせえ能書き野郎だなおまえ
誰もがわかってることをダラダラ長文で書くんじゃねえよ低能
- 900 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 16:04:58.13 ID:S+mAYV3Tx.net
- いまどきチョン公の言うこと信じる奴いたのかｗ
- 901 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 17:38:17.69 ID:zATJhJXld.net
- さすが2ちゃん。すぐ怒る
- 902 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 18:47:20.55 ID:qlyKF3nXd.net
- 100kg3発から全然のびねー
完全に停滞した
- 903 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 20:57:18.54 ID:zATJhJXld.net
- 児玉式やり直しsetはいかが？
- 904 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 22:46:15.83 ID:qlyKF3nXd.net
- >>903
http://physiqueonline.jp/training/page587.html
ぐぐったんだが、これのこと？
やってみるわ！
- 905 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 23:03:13.84 ID:RnTQUzkvM.net
- 今日のベンチ
バーだけでウォーミングアップ
60×１×１０
60×１０
１００×５
120×７（４レップ＋尻上げ３レップ）
120×４（３レップ＋１レップ補助）
100×10
120は２回上げられれば良いかなと思ってたら意外と上がりました。
- 906 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 23:21:56.16 ID:av7C19KVa.net
- 女子砲丸投げ豊永ベンチプレスmax120kgスクワットmax180kg
- 907 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 23:24:17.79 ID:av7C19KVa.net
- 男子砲丸投げ野口ベンチプレスmax210kg
- 908 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 23:58:58.22 ID:5HaKm22C0.net
- 野口地味にベンチ伸ばしてるな
- 909 ：無記無記名 ：2017/08/06(日) 06:59:41.92 ID:XGOTlnYad.net
- >>904
出てるページは違うけど、
ホームページは合ってるよ。
停滞したら10㎏くらい重量下げて
やり直すのは皆やってると
思うけど、
その重量でやり直しするときsetクリア難易度上げるだけという
シンプルかつ絶対に強くなってるやり方。
100×3出来たら90×7は出来るはずだから、最低でも90×8は出来るまでsetクリアならないてこと。
したら1レップ分すでに強くなってるし。
そんな感じで次は92×7出来るはずだけど、92×8出来るまでやる。
- 910 ：無記無記名 ：2017/08/06(日) 10:31:16.27 ID:i2CH8t6L0.net
- 100kg超えた重量扱うと手首が痛くなっちゃう
- 911 ：無記無記名 ：2017/08/06(日) 12:05:13.85 ID:/ybqdnAP0.net
- 100kg超えると手首痛くなってくるよね
俺もそろそろリストラップ買ってみようかなー・・・
- 912 ：無記無記名 ：2017/08/06(日) 16:57:14.52 ID:K6UpDEgYa.net
- 俺max70くらいからリストラップ使ってるわ
高いもんじゃないしタイタンとシークはアマゾンにもあるし買っといて損はないと思うぞ
- 913 ：無記無記名 ：2017/08/07(月) 13:09:51.51 ID:HsEGKPBIx.net
- フロントスクワットしてたら手首の柔軟UPして痛くなくなると思うな
- 914 ：無記無記名 ：2017/08/07(月) 13:16:34.37 ID:6Zi16sPmd.net
- そういう狙いなら、
ノーリストラップで20レップ出来るくらいのベンチプレスでわざと手首極端に寝かせたほうが強く柔らかくなるよ。
パワーリフターが良くやるメニュー。
- 915 ：無記無記名 ：2017/08/07(月) 17:48:18.27 ID:Rqd59fgI0.net
- >>914
つまり熊みたいなガオーって握り方でやるってことか
これで手首鍛えればローバースクワットの時も痛くなくなるかな？
- 916 ：無記無記名 ：2017/08/07(月) 18:43:26.58 ID:6Zi16sPmd.net
- ちょっとスクワットと動作違うから、効果絶対にあるとは言い切れないが
手首そのものは強く柔らかくなるだろうね。
ノーリストラップベンチプレスしたら。
- 917 ：無記無記名 ：2017/08/07(月) 19:12:48.82 ID:AmFcSO22a.net
- 125kg挙がりました！
卒業します！おせわになりました！
130kgでは潰れました！精進します！
- 918 ：無記無記名 ：2017/08/08(火) 07:21:03.34 ID:YSDpn9FOd.net
- >>917
おめでとうございます
- 919 ：無記無記名 ：2017/08/08(火) 07:27:18.46 ID:7ars35cR0.net
- おめ！
- 920 ：無記無記名 ：2017/08/08(火) 08:51:09.42 ID:5Cbwqsq70.net
- おめでとうー！
凄いなぁ
- 921 ：無記無記名 ：2017/08/08(火) 11:05:14.72 ID:Tbnl5d7w0.net
- 110×2
112.5×1×1×1
95×7
たとえ微量でも前回よりrep数上がるとモチべになるな
- 922 ：無記無記名 ：2017/08/08(火) 19:28:29.02 ID:HzJb6ftG0.net
- でも次の回で下がったりしてよくショボンてなるよね
- 923 ：無記無記名 ：2017/08/09(水) 02:01:58.00 ID:k5GuzFaa0.net
- 90kg*5
110kg*1
120kg*1
120kg*1(失敗)
95kg*5*4
90kg*5
早速熊の手で手首を鍛えるようとバーのみでやってみたがめちゃくちゃ筋が痛い！これも慣れが必要だな・・・
- 924 ：無記無記名 ：2017/08/09(水) 07:06:05.36 ID:zdL71mnOd.net
- 寝かせすぎやでそれ。
少しずつや。
- 925 ：無記無記名 ：2017/08/09(水) 13:51:06.35 ID:kkQpvrHEM.net
- パワー式のフォームだと肩が痛くなってしょうがない
可動域は脇を締め気味にした方が広くなるから肩への負担が減るっていうけど、逆に肩や胸の伸長反射を使えなくなって関節の負担が増えてるんじゃないかと推測してる
- 926 ：無記無記名 ：2017/08/10(木) 01:19:50.78 ID:Ow7NuLbQ0.net
- ハリーの動画だと腹側に流せないタイプもいるって解説してるね
- 927 ：無記無記名 ：2017/08/10(木) 01:27:52.47 ID:tq8KHISL0.net
- >>925
ガチガチ、ギチギチになってる可能性もありそうだな
みとで先生の動画でもパワーフォームのブリッジはガチガチではなく柔らかくつくるべきとある
遊び、たわみがないとダメだと言ってた
後はハリーさんの動画でもあるように自分がやりやすい方がいいんじゃない？
脇閉めなくても上手くブリッジ組めればベタ寝よりは距離短くなるし肩の負担は減るかと
- 928 ：無記無記名 ：2017/08/11(金) 18:47:24.54 ID:L59OhP6Ea.net
- >>917
おめでとうございます！
- 929 ：無記無記名 ：2017/08/11(金) 18:52:57.92 ID:38Ht161ed.net
- くそー先週
95㎏×8ﾚｯﾌﾟできたのに
今週
97×4しか1set目に出来なかったー。
7ﾚｯﾌﾟ少なくとも6ﾚｯﾌﾟは出来る筋力あるはずなのに。
悔しい!!
2set目～5set目の重量違うsetは全て記録更新出来たのに…
- 930 ：無記無記名 ：2017/08/11(金) 20:10:51.48 ID:AQ/iZ43t0.net
- 90kg*5
110kg*1
120kg*1
100kg*5
95kg*5、5、4
90kg*5
ほんと筋トレは三歩進んで二歩下がるだなぁ
- 931 ：無記無記名 ：2017/08/11(金) 23:59:21.15 ID:Y3rRqZWN0.net
- 胸筋の痛みでベンチ休業中だが軽いインクラインダンベルプレスとか飽きた
高重量のベンチやりてー
- 932 ：無記無記名 ：2017/08/14(月) 22:58:16.65 ID:NhCmU3ta0.net
- 90kg*3
110kg*1
115kg*1(失敗)
100kg*3
80kg*10*4
90kg*5
今日はやたら重い日だった。
減量中ってのもあるんだけどカーボの量が足りてなかったかも
- 933 ：無記無記名 ：2017/08/15(火) 21:44:08.23 ID:4M8lVrogM.net
- ウォームアップ省略
105kg 5rep
105kg 3rep
20kg下げて次は110kg目指す
- 934 ：無記無記名 ：2017/08/18(金) 13:13:33.25 ID:6yHbVIXBM.net
- 105kg5レップスも出来たら125kg上がりそうだ
- 935 ：無記無記名 ：2017/08/18(金) 15:00:22.68 ID:FqpRWWDEM.net
- >>934
無理です。125なら110で5レップ出来て上がるかどうかですよ。
- 936 ：無記無記名 ：2017/08/18(金) 15:19:33.56 ID:uHpeWjxJM.net
- 110でも怪しいな
115くらいじゃん？
- 937 ：無記無記名 ：2017/08/18(金) 15:28:34.31 ID:PXV0r9M2d.net
- 皆ベンチプレスの脚の踏ん張り方どうしてる？
かとちゃんみたいに押し上げるときに頭方向に更に蹴るか、
ネガティブからずーっと目一杯踏ん張りっぱなしか。
かとちゃん式だとタイミングずれたら、上がらないから相当ストリクトに下ろすかストップベンチならいいんだけどな。
パワーリフターみたいにやっぱり踏ん張りっぱなしがいいかな？
児玉さん、鈴木選手、ハリーとか踏ん張りっぱなしに見えるしレップこなすときも。
- 938 ：無記無記名 ：2017/08/18(金) 16:55:43.06 ID:PXV0r9M2d.net
- いや動画見直したら鈴木選手はレップこなすときは、押し上げるときに普通に脚動いてるな。
- 939 ：無記無記名 ：2017/08/18(金) 19:55:19.05 ID:uHpeWjxJM.net
- 背中のアーチと少しのブリッジを維持するために踏ん張ってるくらいだなぁ
1番踏ん張ってるのはケツかもしれんｗ
- 940 ：無記無記名 ：2017/08/18(金) 23:51:14.69 ID:bUbE0AhvK.net
- >>937
挙げるときにのみ、踏ん張るというか
脚の力を利用するって感じかな。
- 941 ：無記無記名 ：2017/08/19(土) 00:25:21.31 ID:IYNJW3ep0.net
- 俺もラックアップする時だけケツ上げてスタートポジションまで持っていくわ
- 942 ：無記無記名 ：2017/08/19(土) 00:37:57.62 ID:MsKFmGZTd.net
- >>941
君一人だけ論点ちゃうよ
- 943 ：無記無記名 ：2017/08/19(土) 00:41:14.16 ID:MsKFmGZTd.net
- >>939
の人はハリー式というか踏ん張りっぱなしパターンだな。
ブリッジ高さ維持するために
940はかとちゃん式で脚の力も手助けして、ピクピク動きながら挙げるパターンか。
- 944 ：無記無記名 ：2017/08/19(土) 01:54:56.99 ID:YaMmurT80.net
- そのあたりも難しいよな
キツくてもとにかくブリッジの高さ最優先でフォーム組む方が高重量挙げられるという意見もあれば
高さにこだわらず力の入りやすさ、自然さを優先させる方が高重量挙げられるという意見もある
三土手氏や鈴木祐輔氏は後者すすめてる
- 945 ：無記無記名 ：2017/08/19(土) 02:31:12.48 ID:hATLwzjrK.net
- 確かに高いブリッジの方が高重量のベンチが出来るんだけど
そうなると胸じゃなくてみぞおち付近にバーを下ろしていることに気がついて、以来、ブリッジを低めにしている。
- 946 ：無記無記名 ：2017/08/19(土) 03:43:48.16 ID:gwwBItxD0.net
- http://mbcpower.web.fc2.com/13.03.03.html
これすごく参考になると思う
- 947 ：無記無記名 ：2017/08/19(土) 06:01:47.08 ID:MsKFmGZTd.net
- >>944
の割にミドテさんは猛烈な腹バウンドベンチだからなぁw
- 948 ：無記無記名 ：2017/08/19(土) 11:39:34.48 ID:IYNJW3ep0.net
- そうか・・・ずっと脚に力込めて踏ん張りっぱなしでベンチプレスするのもありなのか・・・
- 949 ：無記無記名 ：2017/08/19(土) 20:21:12.18 ID:IYNJW3ep0.net
- 90kg*5
110kg*1
120kg*1
100kg*5、5、5、4
95kg*5
90kg*5
80kg*8
今日はいつもより挙がりやすかった。前日にカーボを多めに摂取したおかげだと思う
で、上でちょっと出てるパラリンピックフォームを試してみたら110kgで潰れてオワタ
- 950 ：無記無記名 ：2017/08/23(水) 20:21:17.60 ID:+UA3iIK6M.net
- 117.5いけたわ
先週失敗した時に挙げられいなくはなさそうって思ったけど、やっぱちょっとくらい気合でいけるな
- 951 ：無記無記名 ：2017/08/24(木) 14:50:56.25 ID:+c+oZLlId.net
- >>950
おめでとう
もう少しで卒業かニクいな
- 952 ：無記無記名 ：2017/08/24(木) 15:35:38.76 ID:pd93kU3Ld.net
- う～ん。
やっぱりちょっと胸に沈ませたり、ストップベンチじゃない限り
普通のタッチゴーベンチプレスの強い人の動画見るとやっぱり脚踏ん張りっぱなしだな。
強弱ついて脚動いてない。
タイミングずれやすいからだろうな。
やっぱり脚踏ん張りっぱなしで行くか。
- 953 ：無記無記名 ：2017/08/24(木) 17:43:08.94 ID:VoZ0g++/M.net
- >>951
ありがとう
卒業まであと7.5kgだし、今年中にいけるな（フラグ）
- 954 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 16:00:55.48 ID:BgY9GYmA0.net
- 2週間前max112.5kg 90kg6×4でセット組んでたんですが久しぶりにやったら70kg6回が限界でしたまったく原因がわかりません。。
- 955 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 16:59:46.83 ID:BXOreGnWd.net
- >>954
嘘は顔だけにしろよ
- 956 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 18:12:23.35 ID:BgY9GYmA0.net
- >>955
これがまじだから悩んでます。
- 957 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 18:29:59.85 ID:LY8oz3ahM.net
- 情報が無さ過ぎて原因を当てようがない気もするけど、
1 二週間ぶりでフォームを忘れている
2 睡眠不足
3 カーボ不足
4 神経疲労
可能性が高いと思う順に書いてみた
- 958 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 19:16:54.13 ID:pybPAwst0.net
- 俺もちょっと前に2週間振りにベンチやったけど前回から1rep減った程度だったからなあ
ちょっと様子見てみなよ
- 959 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 20:23:00.40 ID:65plfafuK.net
- >>954
首あたりが重かったりかなりダルいってことはない？
あるなら同じ現象になったことがある。
- 960 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 22:32:29.37 ID:GdUPXJt/0.net
- 今日のトレーニング
バーだけでウォーミングアップ
60×１０×２
１００×5×２
120×５＋補助１
120×2＋補助1
110×7
100×10
- 961 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 22:41:18.49 ID:/PM7NNgs0.net
- 120を5発できる人が何故このスレに
- 962 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 22:58:21.98 ID:xwOLeMiQ0.net
- >>961
お前みたいな雑魚を見下したいからだよｗ
- 963 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 23:16:11.49 ID:uycIW8+8a.net
- 50代の松本人志で135キロ上げるんだからそんなこと言うなよ
https://youtu.be/_HdXjq2W1EQ
- 964 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 23:39:32.02 ID:GdUPXJt/0.net
- >>961
140上げるまでこの板にいます。
- 965 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 23:45:26.71 ID:65plfafuK.net
- まあいいんじゃないかな。上のスレに行っても過疎っているしよ。
- 966 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 23:46:45.93 ID:GdUPXJt/0.net
- >>963
パーシャルで135なんてフルレンジ100キロ程度で上げれるよ。もっとレベルの低い掲示板に貼ってくれば。
- 967 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 23:53:56.40 ID:thU/KqTQa.net
- その動画のコメント欄見てもわかるけど、ベンチプレス135上げるというのを鵜呑みにしてるからな
本当にフルレンジストリクトで140上げられる人間がいても、なんだ松本と5キロしか変わらんらんということになる
まあ野球選手のスプリント記録なんかもそうだけどな
- 968 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 00:00:23.33 ID:kB0z095Xd.net
- 松本はスミスパーシャルだしな。
- 969 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 00:02:53.97 ID:zZ3QfGJda.net
- ダルビッシュ弟のベンチプレス225kg(w)に比べればかわいいもんだ
- 970 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 01:04:39.43 ID:243uybtLx.net
- >>962
ビッグ３トータル負けてたら恥ずかしいぞ雑魚めｗ
- 971 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 13:37:28.98 ID:itPbmNpW0.net
- >>967
野球選手の50ｍは酷いもんだ
最近は動画をビデオカメラかなんかで撮影してそのコマでかなり正確なタイムを割り出せるようになって完全にインチキがバレてるけど
テレビのスポーツニュースで5.7秒出た日本記録レベルって大はしゃぎしてた野球選手は実際は反応時間0秒でも6.2秒以上かかってると言うオチ
電気計時で言えば6.40秒以降の凡タイムでどうやっったら5.7秒とか出るのか不思議な計測
- 972 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 17:19:56.99 ID:nsJ+gUQC0.net
- 110*1
112.5*1
115*1
110*1
97.5*4
115クリアできたけど肩かるく痛めた
やっぱMAX挑戦は怖いね
- 973 ：117 ：2017/08/29(火) 17:31:12.21 ID:zJ9BVo2C0.net
- 90kg*5
110kg*1
120kg*1
125kg*1
125kg*1(失敗)
60kg*10(足上げ)
70kg*10(足上げ)
80kg*10(足上げ)
90kg*8
100kg*5
遂に・・・遂に挙がったぞ125kg！偶然かもしれんけど。
このスレに来たのが4月1日・・・20kg更新するのに約半年掛かったわけだ。長かったなぁ。
つーわけで卒業します。今までお世話になりました。
- 974 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 17:45:03.45 ID:KkuLyPhe0.net
- >>973
おめでとう！
- 975 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 17:47:05.30 ID:MIc4REOsM.net
- 早過ぎ ワロタ
- 976 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 18:32:09.74 ID:9AeNpJ9ad.net
- 125上げれる人が80㎏で脚上げ10発しかできない？
112.5の俺でも出来るから
相当ブリッジや下半身上手に使えてるんだな。
- 977 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 18:39:43.17 ID:Uu/+gZrK0.net
- おめでとうー！！やるなぁ
- 978 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 18:44:49.75 ID:Tz3OFoJp0.net
- 半年で挙げたいものだなぁ
- 979 ：117 ：2017/08/29(火) 19:17:08.57 ID:zJ9BVo2C0.net
- みんなありがとう！
ほんといろんな偶然が重なった結果だと思う。
・前日にカーボを大量に摂っていた(200g以上)
・本来は脚の日だったのでスクワットしまくった直後で身体が暖まっていた
・肩の痛みが全く無く全快だった
・リストラップをギッチリ巻いていた
次回からちゃんと安定して挙げれるようになりたいね。
ちなみに体格は181cm90kgの体脂肪率20%。4月と比べると6kg痩せたよ。
>>976
80kg足上げもうちょっとできると思うけどもう125kg挙がった喜びで満足しちゃって10発止めにしちゃった
- 980 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 22:50:36.29 ID:4Ng0BXJQa.net
- >>979
痩せてもデブの豚野郎じゃねーか
125kgクリアおめでとよ
- 981 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 23:59:36.32 ID:sQ/grktp0.net
- 今日のメニュー
バーのみで5分位ウォーミングアップ
30kgで引き続き1分ウォーミングアップ
60kg×12
100×6
120×6、3、2
100kg×12
いつもは3日あけてるけど、2日にしてやったところ120が先週より1レップ伸びました。前日にアミノ酸とプロテイン摂りまくったのが良かったかもしれないですね。
- 982 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 00:02:07.49 ID:/qBmaUiT0.net
- 2日じゃなかった1日でした。
- 983 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 04:39:41.13 ID:3szGsMEjM.net
- え？失敗って書いてあるから挙がってないんじゃ
- 984 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 07:18:43.68 ID:pWDp5XTj0.net
- >>981
ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 5 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498498191/
こちらへどうぞ
- 985 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 10:37:11.72 ID:G3mRy1HN0.net
- >>983
1発目は成功して2発目は失敗したって意味
- 986 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 15:11:29.09 ID:Y3rN9H+pH.net
- 傷を舐めあってる感じが気持ち悪いこのスレ
- 987 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 00:55:13.18 ID:WFgz/PZy0.net
- ベンチスレなんてどこも同じだろうに
- 988 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 02:00:28.65 ID:SoCcQcM40.net
- 重量上がるほど穏やかなスレになるよね
- 989 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 03:04:03.31 ID:+9oLCCHkH.net
- >>988
それってあなたの感想ですよね？
- 990 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 04:19:15.42 ID:SoCcQcM40.net
- >>989
何か証拠あるんですか？
- 991 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 04:21:24.02 ID:SoCcQcM40.net
- 微妙に間違ってたから忘れてくれ
- 992 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 04:27:10.63 ID:+9oLCCHkH.net
- >>988
なんかそういうデータあるんですか？
- 993 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 09:40:56.64 ID:Hm9SjoThK.net
- ここ１５年間、ス板とウ板のベンチスレを見た感じでは
４０ｋｇ
５０ｋｇぐらい
６０ｋｇ
７０ｋｇ
８０ｋｇ
９０ｋｇ
１００ｋｇ
１１０ｋｇ
１２５ｋｇ
１３５ｋｇ
１５０ｋｇ
１７５ｋｇ
２００ｋｇ
３００ｋｇ
過去ベンチスレは
１４スレがあったけど４０ｋｇ～７０ｋｇスレは荒れもせず
周りも親切。
８０ｋｇ～９０ｋｇスレ辺りから次第に荒れ始めて
１００ｋｇスレが
昔から最も荒れて人も多い感じ。
１１０ｋｇ～１２５ｋｇは２番目に荒れていたって感じかな。
１３５ｋｇスレは最近出来たスレだからわからない。
１５０ｋｇから
次第にレスが少なくなり、１７５ｋｇになるとみなやり方を確立しているせいか会話があまりない。
２００ｋｇスレは
たけぽんが立てたスレで、実質たけぽん専用スレだった。
３００ｋｇは
完全にネタスレ。
- 994 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 09:57:37.59 ID:Hm9SjoThK.net
- 見返すと
結構盛り上がっていたわｗ
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1014945236/
ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075123099/
- 995 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 13:08:34.85 ID:vQDvend4a.net
- ﾜｯﾁｮｲないけどこっち使う？
ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/
- 996 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 13:33:54.91 ID:QgtxOcQap.net
- >>976
80キロで脚上げなら10発以上できる？
それとも10回ぎりぎり？
- 997 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 16:50:50.01 ID:1EW6vu+9d.net
- いつもメイン後にやるから、
10発ギリギリ潰れる寸前くらい。
メインとしてやるならもっと出来る思うよ。
脚上げ80×10よりも。
- 998 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 09:30:38.32 ID:3fmOY5Laa.net
- >>963
一般人は数字にびびる。
100キロとか想像も
つかない重さらしい。
だから、もし松本の話が出たら自分のハーフスクワットぐらいの数字を言えばいいよ。
ベンチはそこそこだけど
スクワットは200キロぐらいは挙げられるよ～とか。
こういう番組は鼻で笑っておけばいい。
- 999 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 11:25:30.71 ID:Wlsl7FVF0.net
- >>962
妄想野郎は死んでいいよ
>>986
10回くらい死ね雑魚
- 1000 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 11:25:53.80 ID:Wlsl7FVF0.net
- >>962
妄想野郎は死んでいいよ
>>986
10回くらい死ね雑魚
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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