■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
☆★★筋トレなんでも質問スレッド454reps★★★
- 1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ 8f28-MWTx [49.240.56.236])：2017/05/11(木) 18:54:40.74 ID:VScqoN540.net
- コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド453reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493090524/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-MWTx [49.240.56.236])：2017/05/11(木) 18:55:37.02 ID:VScqoN540.net
- ,===,====、
_.||＿__|_____||_
.. 彡⌒ミ ／||＿＿＿|^ 彡⌒ミ
.. (・ω・`)／／|| |口| |ω・` )
. .／(^(^ .／／||...|| |口| |ｃ ）
..... 彡⌒ミ ／ ／／ ||...|| |口| ||し 新スレです
....... (・ω・`) ／／.... ||...|| |口| || 楽しく使ってね
／(^(^ ／／ .... .||...|| |口| || 仲良く使ってね
"" :::'' |／ |／ '' " ::: ⌒ :: ⌒⌒⌒ :: "" `
:: ,, ::::: ,, ;￣￣￣ "､ :::: " ,, , ::: " :: " :::: "
- 3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-MWTx [49.240.56.236])：2017/05/11(木) 18:58:17.81 ID:VScqoN540.net
- ＿
/ ｊｊｊｊ ＿
／ タ {!!! _ ヽ､
,/ ﾉ ~ `､ ＼ ＿
`､ `ヽ. 彡⌒ ミ , ‐'` ﾉ ／ `j
彡⌒ ミ＿ ＼ `ヽ(´･ω･｀)" .ノ／ ／ /`ｰ'
(´･ω･｀) ￣"⌒ヽ ｀､ヽ. ｀`Y" r ' 〈 `ヽ
／ ） ヽ' ／ ､ `､ ｉ. ､ ￥ ﾉ `､ ヽ彡⌒ ミ
γ --‐ ' λ. ; `､` -‐´;｀ー.ｲ 〉 ´･ω） ,-､、
ｆ ､ ヾ ／ ） ｉ 彡 ｉ ミ/ / ノ ￣⌒ヽ 「 〉
! ﾉヽ､._, '｀"／ _,. '" ｝ ｛ ﾉ ' L `ヽ.／ /
| ￣`ｰ-`ヽ 〈 < _ ヽ. ／ `＼ ／ , ' ノ＼ ´ /
!､＿＿,,, ｌ ,＼_,ソ ﾉ / ／ヽ、 ヽ. （ ∠_ ヽ､＿, '
〈'_,/ / ／ / ノ ヽ. ） ｉ ､ ヽ
禿げてない 俺は絶対 禿げてない
- 4 ：無記無記名：2017/05/11(木) 19:00:38.41 ID:tBE6XCl7.net
- うちのジムでバーベル利用してる人が腰に変なベルト巻いてるんですが、
あれは一体なんですか？そしてなんの意味があるのですか？
- 5 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/11(木) 19:02:12.88 ID:VBPYeicM0.net
- >>4
リフティングベルト
力＋２、身の守り＋６の効果がある
- 6 ：無記無記名：2017/05/11(木) 19:06:48.37 ID:tBE6XCl7.net
- >>5
数値の基準がいまいちわかりませんが、どういう理論でそのような効果をもたらすのですか？
- 7 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-CaOM [1.66.97.18])：2017/05/11(木) 19:17:22.73 ID:KNE4NKXrd.net
- >>6
ベルトに腹圧をかけるとパワーアップし腰も保護される
まあ必ず必要やね
- 8 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-zY/k [126.14.65.236])：2017/05/11(木) 19:35:26.08 ID:JzBJ5cfG0.net
- いちおつ
- 9 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-N2C2 [49.104.5.250])：2017/05/11(木) 19:57:45.49 ID:GwJzCi62d.net
- 今日デッドリフト始めた俺も買った方がいいんか
- 10 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-O3YC [49.240.56.236])：2017/05/11(木) 20:00:57.16 ID:VScqoN540.net
- 来週のﾊﾅﾀｶで筋トレと身長の関係を扱うらしいよ
- 11 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-Qh/O [126.253.197.2])：2017/05/11(木) 20:04:36.17 ID:sv2SZpCvp.net
- lowfat続けるとキレやすくなるって本当ですか？
今みさにその状態なんですが、些細な事で凄まじくいらいらしたりするんですが。
アルギニンの副作用かと思っていたのですが。
- 12 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.250.253.197])：2017/05/11(木) 20:05:53.01 ID:sHj6vKpHa.net
- >>9
デッドリフトとバーベルスクワットのときは必須
- 13 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/11(木) 20:06:16.31 ID:3g967+rz0.net
- >>11
元々切れやすいだけや
- 14 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-JMtM [1.66.96.120])：2017/05/11(木) 20:29:32.87 ID:cxE4sBiGd.net
- http://wedding-avfu-b.blog.jp/
- 15 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-fIGG [119.47.216.77])：2017/05/11(木) 20:52:34.66 ID:ZTJsnqs00.net
- みなさん前腕の筋トレしてますか? 前腕の筋トレしてなくても太い人多いですよね?俺は色々筋トレしてるけど前腕太くならない。
前腕が27cmなのに対して上腕は36cm
- 16 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/11(木) 20:59:14.13 ID:VBPYeicM0.net
- 前腕、ふくらはぎはやってない
上腕もたまにおちゃらけトレやるだけ
男は黙ってBIG3
- 17 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/11(木) 21:07:13.11 ID:3g967+rz0.net
- 前腕は色んな筋トレしてるうちに自然とデカくなる
- 18 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-fIGG [119.47.216.77])：2017/05/11(木) 21:39:30.18 ID:ZTJsnqs00.net
- >>17
胸の日にはベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ。
背中の日には加重チンニングor ベントオーバーローをやってる。これで前腕27はないですよね?
- 19 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-irHX [118.20.115.103])：2017/05/11(木) 21:51:35.40 ID:IOkuGeZz0.net
- モノを前に押す感じの筋トレ種目ってありますか？
1人でやるとしたら相撲のテッポウみたいなモノしかないんですかね？
- 20 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/11(木) 21:55:56.79 ID:VVccSIa10.net
- >>19
それはどこを鍛えたいの？
- 21 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-fANE [182.251.252.13])：2017/05/11(木) 22:01:55.45 ID:Tl3E8qNUa.net
- >>19
ベンチプレスやマシンのチェストプレスじゃだめってこと？
だったらファンクショナルトレーナーでチェストプレスかな
- 22 ：無記無記名：2017/05/11(木) 22:09:47.12 ID:Cftl4nv7.net
- >>7
何度かバーベルスクワットやってたけど使ったことはなかったです・・・・・・
使ってない人もいたけど必須とは
- 23 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-IT1C [182.251.246.45])：2017/05/11(木) 22:11:12.74 ID:O/UQRhyga.net
- >>22
きんにくんはあえて使わないらしいから必須て訳ではない
- 24 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-7Eic [126.152.1.10])：2017/05/11(木) 22:15:59.17 ID:9peUt4Tup.net
- >>19
TBSに影響された？
- 25 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9333-S2MM [58.1.167.82])：2017/05/11(木) 22:17:05.19 ID:jcxat00L0.net
- >>19
スポーツ男のガリか？
- 26 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Y/UN [49.97.103.170])：2017/05/11(木) 22:30:53.66 ID:198soq9Td.net
- アームカールでダンベル片腕10kgゆっくり負荷x5セットできる程度のガリですが手持ちのダンベルが10kgx2しかありません
これでデッドリフトをし始めたいのですが流石に負荷が軽すぎますか？
腰痛が心配なので軽めの負荷でスタートと自分に言い聞かせていますが最低これくらいは挙げられるだろって重量の基準があれば教えてください
173cm 65kg ４０歳 体重は二ヶ月前から筋トレ頻度を上げて2キロ太った程度のやや太りにくい体質
- 27 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3a9-SU9n [42.126.83.170])：2017/05/11(木) 22:36:52.05 ID:N6G6IKNX0.net
- >>26
そんな軽いの時間の無駄だよ。
デッドリフトは50キロがスタートラインじゃないかな
- 28 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-IT1C [182.251.246.45])：2017/05/11(木) 22:36:55.10 ID:O/UQRhyga.net
- こらからもトレ続けていくつもりなら可変式のダンベルセット買ってみてもいいんじゃないでしょうか？
- 29 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-IT1C [182.251.246.45])：2017/05/11(木) 22:38:09.79 ID:O/UQRhyga.net
- 流石に40歳の鍛え始めの人にバーベルデッドだとしても50は…
- 30 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-XdXL [182.251.245.33])：2017/05/11(木) 22:48:05.04 ID:AG6pxpV4a.net
- ほとんど運動していない人間で、40歳スタートで50は危ないな
体カチコチでフォーム固まってないだろうから、疲れてきた頃に腰やりそう
- 31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-cJKF [121.115.231.9])：2017/05/11(木) 23:13:36.37 ID:05Ao52t90.net
- 増量期はベンチ100㌔8レップでやってたんだけど、減量期入って1ヶ月ちょっとで5レップしか上がらなくなったから90㌔に落としてセット組んでるんだけど多少の筋力落ちるのはあんまり気にしない方がいい？
- 32 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c3-gDqk [60.39.60.242])：2017/05/11(木) 23:17:40.08 ID:ecFXWa6H0.net
- なかなか二の腕に血管が浮いてこないのだけど
これはまだ二頭筋の太さが足りないのかそれとも
体脂肪率をもっと落としたほうがいいのかどっちかな
- 33 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a9-Y/UN [218.45.76.242])：2017/05/11(木) 23:22:15.77 ID:TPqD+IQD0.net
- >>26ですが10~30代は瞬発力や有酸素運動が求められるスポーツをいくつかやっていましたが現在は筋肥大と(やや矛盾していますが)体型維持を目的にトレーニングをしています
フォームは大切なので可変式のウェイトを買い足して過負担にならない程度で試みてみますがバーベルのバーを買った方がいいですかね…
- 34 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 00:20:42.55 ID:p34LP+z40.net
- >>32
皮下脂肪落とす方
- 35 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 00:21:52.00 ID:p34LP+z40.net
- >>31
それくらいなら仕方ないんじゃないの
重量維持が理想だけど
- 36 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 00:26:27.79 ID:p34LP+z40.net
- >>11
「凄まじくイライラ」ってどのレベル？
エレベータの待ち時間にキレて壁蹴りまくったりしちゃう？
- 37 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-LZKn [49.98.165.73])：2017/05/12(金) 00:32:30.83 ID:d78zafzYd.net
- カネキンがよくベンチプレスの前にやってる、軽いダンベルで腕パタパタさせるやつってどんな意味があるの？
- 38 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c3-gDqk [60.39.60.242])：2017/05/12(金) 00:33:22.59 ID:L2VMERdZ0.net
- >>34
有酸素にも取り組みます
- 39 ：無記無記名：2017/05/12(金) 00:34:54.40 .net
- 高級ソープ嬢の間で語られる最新事情
・安倍晋三
・ビートたけし
・武豊
・清原和博
・EXILE
・YOSHIKI
・山下智久（ジャニーズ）
・錦戸亮（ジャニーズ）
・唐沢寿明
・高見盛
・渡部陽一（戦場カメラマン）
・トミー・リー・ジョーンズ
http://i.imgur.com/5DEJuVx.jpg
2017年1月26日号
安倍総理側近の元大臣、吉原超高級ソープ通い 後援者の葬儀後に
「硫黄島の戦い」を指揮した栗林陸軍大将を祖父にもち、2年4か月前まで総務大臣を務めていた新藤義孝衆院議員（58）。
安倍総理の側近としても知られる“名門”代議士の姿が、吉原ソープ街にあった。
http://www.dailyshincho.jp/article/2017/01181659/?all=1
2017年3月2日号
金正男のお相手を務めたソープ嬢の告白 「ひょっとしたら拉致されていたかも」
・うちの店は・・・避妊具を使用しない
・120分で8万円と吉原屈指の高級店
・3日連続でお相手をしたこともあります。
http://www.dailyshincho.jp/article/2017/03010558/?all=1
高級店ソープランドはコンドームを使用しないんだｗ
ビートたけし母の葬式でよく泣けるよね、あれ嘘泣きでしょ
人間て不思議な生物ですね
- 40 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93c7-OQNM [122.133.193.46 [上級国民]])：2017/05/12(金) 01:12:54.71 ID:nW6p4Uh10.net
- http://kateblog.net/post-3136/
このブログの通りだとすると、寝る前はホエイを牛乳で飲むよりカゼインやタイムリリース型のプロテインを飲む方が良いですか？
- 41 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-ngr9 [60.138.232.87])：2017/05/12(金) 01:16:23.59 ID:/yo9aeiS0.net
- >>15
前腕はやってないな
- 42 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3a9-SU9n [42.126.83.170])：2017/05/12(金) 05:27:21.53 ID:vZJABpYi0.net
- 俺はやる。リストカール、グリッパー、リストローラー。
その代わりできるだけリストストラップは使うようにしてる。
- 43 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 935c-rEZx [122.20.179.180])：2017/05/12(金) 06:37:40.50 ID:vFpHpunU0.net
- >>42
前腕は回数やったほうがいいかんじ？
- 44 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3a9-SU9n [42.126.83.170])：2017/05/12(金) 06:48:06.73 ID:vZJABpYi0.net
- 回数多めだよ。
20→15→10って具合
- 45 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-NVTi [126.64.173.214 [上級国民]])：2017/05/12(金) 07:05:22.21 ID:BfeqWz9V0.net
- 筋トレ後、特に脚トレのあとなんか特になんだけど
無性に性欲が高くなって困る
帰りにお店寄ったときとか、女の子に後ろから抱きつきたくなるんだけど
みんなこんな風になるもん？
- 46 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f89-nwTS [27.121.238.145])：2017/05/12(金) 07:22:21.52 ID:ThXpVfQ50.net
- 筋トレ中に腹減っても、カーボドリンク飲めば大丈夫？
- 47 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-Y/UN [203.137.180.74])：2017/05/12(金) 07:31:54.99 ID:hqmWyXbM0.net
- 筋トレ中、頭が痛くなります。しばらくすると収まりますがそのせいでオールアウトできません。何か改善策あるでしょうか？
- 48 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 935c-rEZx [122.20.179.180])：2017/05/12(金) 07:37:31.34 ID:vFpHpunU0.net
- >>44
なるほど。リストローラーでもかってみようかね
- 49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4333-XPf5 [124.26.67.89])：2017/05/12(金) 07:39:52.24 ID:dP8ibCh20.net
- >>47
病院行こう
- 50 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 935c-rEZx [122.20.179.180])：2017/05/12(金) 08:07:31.32 ID:vFpHpunU0.net
- 減量中の有酸素運動(心肺機能も高めたい)てすが、長時間走る場合に途中で糖質を補給すると高くなっていた脂肪の燃焼効果・効率はリセットされて下がりますかね？
- 51 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-O3YC [49.240.53.233])：2017/05/12(金) 08:23:16.28 ID:N8rqPIdt0.net
- >>48
リストローラーは簡単に自作できるよ。
ホームセンターで棒を買ってきて、その棒に紐を固定して、紐の先にダンベルやプレートなどの
重りをつければ出来上がり。
わざわざ買うなんてもったいないよ。
- 52 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5f-rEZx [119.241.244.94])：2017/05/12(金) 08:32:45.69 ID:UraxnHrZM.net
- >>51
あれ、リストローラって言うんか
ジムにも塩ビに紐と軽いダンベルつけて置いてある
- 53 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1d-IzjP [59.147.112.95])：2017/05/12(金) 08:36:21.27 ID:moOmR9+P0.net
- >>47
怒責など、力みすぎての脳貧血じゃないですか？
そうだとしたら呼吸を意識してトレーニングをするといいと思います。
- 54 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-Y/UN [203.137.180.74])：2017/05/12(金) 08:51:51.19 ID:hqmWyXbM0.net
- >>49
来週の健康診断で相談してみます。
>>53
呼吸は意識してるつもりなんですけどね。ひどい時は半日ぐらい痛みが続きます。
- 55 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa7-gOVS [110.165.174.95])：2017/05/12(金) 09:05:54.97 ID:WrQhkjPuM.net
- 垂れた内臓を元の位置に戻せる筋トレあります？
- 56 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 437f-13qx [60.47.77.44])：2017/05/12(金) 09:17:02.98 ID:S+Xi9SNP0.net
- 俺も>>50さんの質問気になる。
全く糖質がないと有酸素中に脂肪燃焼できないってよく聞くから。
- 57 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f61-+XR/ [125.200.16.240])：2017/05/12(金) 09:35:09.46 ID:CLFSX9HU0.net
- 懸垂してるとなんかチンコに射精感がきてなんか集中できないんですけど
これ俺だけですか？
そのうちマジで生きそうでこわいんですが、オナ禁してるのに
- 58 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-HFzH [182.250.254.11])：2017/05/12(金) 09:40:47.15 ID:+e0+hSVia.net
- オーバーヘッドプレスを重量アップのため5×5でやっていこうと思うんですけどこれは筋肥大にも効果はありますか？
- 59 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-IT1C [182.251.246.49])：2017/05/12(金) 09:54:48.94 ID:PI6Z5i3Fa.net
- >>47
酸欠じゃねーの？呼吸しっかりしろ
- 60 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-dRvX [49.104.34.112])：2017/05/12(金) 10:45:25.02 ID:17aoD5Jrd.net
- 減量期のトレーニング休養日のPFCバランスの設定をどうしたら良いかいまいちよくわかりません
- 61 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Pho8 [119.175.172.69])：2017/05/12(金) 10:47:40.79 ID:qON4u25z0.net
- 減量って空腹我慢してやるもんですか？
空腹だと筋肉分解されるので、こまめに食事取ってるんですけど
筋トレやって体重4キロくらい増えた（体脂肪率は変化なし
- 62 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 10:49:13.04 ID:p34LP+z40.net
- 本当に筋肉に意識を集中していれば腹は減らん
理想の肉体に永遠に追いつけないことへの飢餓感はあるがの
- 63 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 10:51:07.13 ID:p34LP+z40.net
- >>60
１日１５００～２０００キロカロリーで設定してタンパク質１５０ｇ辺りかかさず摂って、
Fat５０ｇ以下に抑えてれば勝手になってる
- 64 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 10:51:40.50 ID:p34LP+z40.net
- >>58
あるけどミリプレは腰気を付けろよ
- 65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 10:52:43.98 ID:p34LP+z40.net
- >>57
筋トレ中に射精しちゃうのは別に恥ずかしいことじゃないです
ただエチケットは大事なので、精子だけ拭いて周りの人に「射精しちゃってすいませんｗ」と謝っておきましょう
- 66 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 10:54:52.00 ID:p34LP+z40.net
- >>55
ドローインで腹横筋を鍛えるといい
腹直筋を鍛える古典的なシットアップは時代遅れになりつつある
- 67 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 11:01:24.82 ID:p34LP+z40.net
- >>50
ジュース飲んだカロリー分だけご飯減らせばいいよ
- 68 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 11:04:16.29 ID:p34LP+z40.net
- >>47
労作性頭痛の可能性
治るまで運動を控えるしかないけど、それでも筋トレしたいならロキソニン飲んでやるしかないよ
- 69 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 11:05:20.09 ID:p34LP+z40.net
- >>45
ウ板で昔っから報告されてる現象だな
特にスクワットやった日はチンチンが勃起しやすくなる
ひどい人はジムで勃起してる
- 70 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-dRvX [49.104.34.112])：2017/05/12(金) 11:11:45.72 ID:17aoD5Jrd.net
- >>63
休養日は炭水化物少なめ脂質多めに摂取したほうが良いみたいなことを見たのですがどうなんでしょうか？
とりあえずトレーニング日の設定のまま全体のカロリーを落としてやってみます
ありがとうございます
- 71 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4357-6gbW [124.86.64.196])：2017/05/12(金) 11:15:45.30 ID:Nvk2toQW0.net
- ウェイト始めてダンベル60㎏買ったのでトレーニングベルトも買おうとおもうのですがこれ上裸でつけても大丈夫なもんですか？
- 72 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-13qx [121.118.164.170])：2017/05/12(金) 11:41:48.98 ID:v7YwQifJ0.net
- >>50,56
脂質だけをエネルギーとして消費するのは不可能ですよ。
運動中の心拍数によって脂質と糖質の比率を変化させながら燃焼させます。
http://www.epson.jp/s/products/pulsense/special/weight/contents06.htm
タンパク質は体の材料なので、糖質が不足した場合にのみ糖質に変換させて利用します。
みなさんが糖新生やカタボリックと言っている現象は糖質不足の時に筋肉を糖質に変換される時にで起こります。
- 73 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Pho8 [119.175.172.69])：2017/05/12(金) 11:48:12.77 ID:qON4u25z0.net
- 左手の握力が弱くて（特に小指
ディップスやってるときにちょっと不安になる
- 74 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-3/Kk [182.251.246.44])：2017/05/12(金) 11:50:06.87 ID:tO4RAP8aa.net
- 減量するなら、ウェイトトレーニングと食事だけで十分でしょうか？
有酸素を取り入れる必要はありますか？
- 75 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-y9pZ [49.98.52.138])：2017/05/12(金) 11:51:01.85 ID:6Ax1dJAQd.net
- >>72
俺の脳ミソはグルメで、エネルギー源はブドウ糖しか受け付けないから困る
- 76 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM47-6IiO [114.170.137.2])：2017/05/12(金) 12:33:23.81 ID:ppl9KP9DM.net
- ドラゴンフラッグ、初めて2、3回は筋肉痛酷かったがなれるとすいすい出来て筋肉痛にもならなくなるな。
- 77 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b37f-dLyP [114.182.204.37])：2017/05/12(金) 12:35:04.97 ID:/q3/0R3w0.net
- 筋トレ初心者です。
家でbig3を始めようと思い140kgセットのバーベル頼もうと思ってるのですが、ベンチプレス用のバーベルスタンド単体がなかなか見つかりません。
セーフティは見つかりました。
200kg耐のフラットベンチが今部屋にあるので、それに合わせたいのですが。。。
部屋が広くないのでシャフトは標準の180cmになると思います。
おすすめ教えてください。
お願いします。
- 78 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/12(金) 12:37:16.80 ID:Nfht9IZF0.net
- >>57
死ぬよそれ
- 79 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/12(金) 12:38:34.93 ID:Nfht9IZF0.net
- >>77
パワーラックと2メートルシャフト買わないと後悔するよ
- 80 ：無記無記名：2017/05/12(金) 12:47:06.61 ID:oUJSoUqu.net
- 胸だけ異様に筋肉ついてて肩がクソショボい気がするんですが部位によりハード、イージーって事はあり得るんですかね？
中学生時代はサッカー部だったけど腕相撲がクラスで一番強かったりしまして、
その癖、ソフトボールの投球距離は帰宅部のオタクよりショボいという
今思えばフラグだった気がします
腕相撲は胸、投球は肩の強さが問われますもんね？
父親が体操の選手でガキの頃は自分も鉄棒名人とか呼ばれてて四六時中鉄棒ばっかやってたので胸だけ突出してるのか知りませんが、
こういう現象はあるんですかね？
最近ジム通いしてるんですがマジで肩弱いなーと思いつつなんとかやってます
因みにサッカーの才能はありませんでしたが、同じく肩もどれだけやっても胸ほど筋肉つかなかったりしますかね
- 81 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa7-Y/UN [110.165.146.116])：2017/05/12(金) 12:55:51.45 ID:ciLRljcYM.net
- >>59
呼吸止めないように意識してるんですけどね
- 82 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b37f-dLyP [114.182.204.37])：2017/05/12(金) 12:56:58.83 ID:/q3/0R3w0.net
- >>79
パワーラックは懸垂も出来るんですか？
少し値は張りますが確かにこれ一台で解決できそうですね(๑•ૅㅁ•๑)
- 83 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/12(金) 12:57:57.58 ID:Nfht9IZF0.net
- >>82
出来らあっ！！
- 84 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Pho8 [119.175.172.69])：2017/05/12(金) 12:59:01.72 ID:qON4u25z0.net
- 胸鍛えてたら補助で肩も鍛えられるんだが
- 85 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-IT1C [113.148.103.5])：2017/05/12(金) 13:00:52.76 ID:gkA1NrES0.net
- >>83
え！！パワーラックで懸垂を！？
- 86 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/12(金) 13:05:06.68 ID:Nfht9IZF0.net
- >>85
出来らあっ！！
- 87 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-iFh+ [61.205.100.107])：2017/05/12(金) 13:07:36.58 ID:YaEDXnNpM.net
- 遺伝的な体つきってあるだろうけど肩が弱いって人は単純に肩種目の効かせ方が下手なんじゃないかって思う
- 88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8382-irHX [118.105.53.175])：2017/05/12(金) 13:10:47.86 ID:NJJh2Dw40.net
- だろうねえ。正しいフォームできちんとやっていても、
ベンチプレスで胸に効かず、二の腕と肩に力が逃げちゃう人も意外と多いし。
- 89 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b37f-dLyP [114.182.204.37])：2017/05/12(金) 13:21:04.83 ID:/q3/0R3w0.net
- >>83
ありがとうございます！
あと4マン奮発してパワーラックとバーベル140kg200シャフト検討してみたいと思います！
- 90 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-Qh/O [126.253.197.2])：2017/05/12(金) 13:22:16.48 ID:4lBQQiXbp.net
- 俺もパワーラックと140に2mシャフト買おうかずっと悩んでる
- 91 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a9-3/Kk [218.231.223.19])：2017/05/12(金) 13:26:33.19 ID:2G5JlnNM0.net
- おっぱい？
- 92 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b37f-dLyP [114.182.204.37])：2017/05/12(金) 13:38:32.03 ID:/q3/0R3w0.net
- >>90
一緒に買いましょうw
ここ1週間悩んで悩んで、ここでアッサリ答えくれて相談してみてアドバイスと背中押してもらえて正解でした！
- 93 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-Qh/O [126.253.197.2])：2017/05/12(金) 13:51:18.55 ID:4lBQQiXbp.net
- >>92
ただ置く場所がないんですよね、会社の置いてはいいと許可貰ってるんですが、なかなか
- 94 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-Qh/O [126.253.197.2])：2017/05/12(金) 13:53:17.36 ID:4lBQQiXbp.net
- もし買われるなら、Amazonで売ってるビルダーのポスターとか貼ると雰囲気でそうです
- 95 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff4-rEZx [203.136.182.82])：2017/05/12(金) 13:59:11.08 ID:v2uqmwTi0.net
- 膝が痛い
グルコサミンで治るの？バイオ専攻の奴がインチキって言ってたけど効くの？
- 96 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-Y/UN [126.247.150.218])：2017/05/12(金) 14:02:43.11 ID:SexwiEaMp.net
- >>95
インチキ、効かない。本当に聞くなら薬として登録されてる
- 97 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/12(金) 14:06:12.60 ID:Nfht9IZF0.net
- >>96
医食同源じゃないの？
トマトは薬じゃないけど健康に良い
- 98 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-Y/UN [126.247.150.218])：2017/05/12(金) 14:14:51.57 ID:SexwiEaMp.net
- >>97
グルコサミンは分解されて二糖類になる。砂糖食ってるだけ
- 99 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/12(金) 14:25:49.65 ID:Nfht9IZF0.net
- >>98
砂糖では無いよ
- 100 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-JqAZ [60.104.8.13])：2017/05/12(金) 14:35:40.22 ID:635mxn300.net
- >>74
>>72ここに脂肪と糖質の化学式が書いてあるけど燃えるとH2OとCO2になる
沢山二酸化炭素出る様にしたら減量します
>>95
人間も軟骨再生するらしいよ
グルコサミンもコラーゲンもタンパク質だからプロテイン飲んでれば同じじゃないかな
- 101 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 14:51:25.36 ID:p34LP+z40.net
- >>95
治らんぞ
膝は不可逆的にぶっ壊れるからそしたら手術しかない
- 102 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 14:54:05.58 ID:p34LP+z40.net
- >>74
必要ないよ
痩せる効果はあるけど２時間ジョギングして米１合分とかアホらしいからやめとけ
- 103 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 14:54:43.68 ID:p34LP+z40.net
- >>71
かっこええやんけそれで原宿イケヤ
- 104 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6360-kdM0 [222.1.36.186])：2017/05/12(金) 15:06:57.97 ID:DeV9/nFu0.net
- ネバーランドって本当にありますか？
良ければ行き方なども教えて頂けると嬉しいのですが。？
- 105 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfeb-zY/k [153.164.225.24])：2017/05/12(金) 15:07:33.06 ID:1iSA0/ls0.net
- >>104
アメリカにあるらしい
- 106 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6360-kdM0 [222.1.36.186])：2017/05/12(金) 15:10:16.44 ID:DeV9/nFu0.net
- 105
情報ありがとうございますm(__)m
- 107 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Saff-I3ix [27.85.206.225])：2017/05/12(金) 15:14:27.77 ID:2scQOljRa.net
- >>93
俺は同僚と一緒に会社にちょっとしたジム作ってトレーニングしてますが毎日楽しいですよ
トレーニングしに会社行ってるみたいな感じw
- 108 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-NRtY [05004031791549_en])：2017/05/12(金) 15:21:49.27 ID:q0v0d5H+K.net
- >>50
自分の集めた情報でも、身体の仕組みとしては>>72さんの言ってる通りだと思う
あと、減量って言っても目的が色々あるけど
体重計量のある競技とマラソンとか以外、長時間のランはオススメ出来ないな…筋肉減っちゃうよ？
自分も減量中で4月から開始したが、初期時に筋グリコーゲンを抜く為にLSD走はやったが
筋グリ抜けてからは、ラントレ日はインターバル走もどきに変更して約40日で5㎏減らしたよ
(プリントアウトの記録では4月1日73.9㎏、4月23日筋グリ抜けて70.5㎏、4月29日69.5㎏で、5月11日は68.9㎏)
インターバル走はやり辛いから、ただのラントレなら例えば30分を数本とかにして
BCAAやカーボの補給を入れながら、強度を落とさない様にやる方が良いと思われ
そして、自分はラントレ直後だけは大豆ペプチド+BCAAだけにして2時間ほど我慢でこの間に脂肪燃焼を期待して
その後、水だけでプレーンプロテインとこんにゃく系食品で空腹感をごまかしつつ、鶏胸肉メインの食事の用意をしてるわ
- 109 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-NRtY [05004031791549_en])：2017/05/12(金) 15:34:35.23 ID:q0v0d5H+K.net
- >>58
それで良いと思う
自分は筋力アップ狙いでストリクトプレス出来ない重量を、ジャンピングプッシュしてのネガとかやってたら両肩ブッ壊れて
今ショルダープレス全く出来ねぇ…orz
- 110 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5d-+8ye [223.134.30.214])：2017/05/12(金) 15:46:33.92 ID:iTveiwhL0.net
- はじめてこの板に来ました。身長176センチ 体重68キロ 42歳です
筋トレを今週からはじめたばかりなんですが、
腕立て20回の15回目ぐらいから限界必死モードになります
これって継続すれば簡単に20回、いや30回ぐらい涼しい顔で出来るようになるんですかね？
1回1回を丁寧にやってるんですが、このスレの筋トレ民の皆さんはどのぐらいで
必死モードになってきますか？
- 111 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM47-6IiO [114.170.137.2])：2017/05/12(金) 16:14:12.06 ID:ppl9KP9DM.net
- >>107
ゴミ回収がしごとですか？
- 112 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-+8ye [119.230.217.106])：2017/05/12(金) 16:19:17.52 ID:ov/2wEA60.net
- >>110
筋力がつく過程である程度は楽になるもんだけど、低負荷高回数の運動は基本的に苦しいもんだよ
というのも高回数するタイプの運動で感じる苦しみというのは、体内に蓄積されるアシドーシスをはじめとした代謝産生物によるもので、
これの濃度が運動時間に比例して上昇すればそれだけ苦しみが増してくってことだからね
- 113 ：無記無記名：2017/05/12(金) 16:30:15.02 .net
- 大胸筋の話しです。
両方マッチョなのに、片方はカッコ良くて片方はそうでもない。何が違うんだろ。
さっきから見比べてるけと、さっぱりわからん。
http://i.imgur.com/23hXQ5J.jpg
http://i.imgur.com/4YtDv2p.jpg
- 114 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5d-+8ye [223.134.30.214])：2017/05/12(金) 16:31:29.13 ID:iTveiwhL0.net
- >>112
なるほど、やはり苦しいものなんですね
若いころはもう少し回数もこなせましたし、苦しみも弱かった気もするんですよね
どの程度楽になるか、楽しみに継続したいと思います
- 115 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-O3YC [49.240.58.197])：2017/05/12(金) 16:37:54.30 ID:gVmgS7vd0.net
- >>110
毎日20回やるだけではいつまでも楽にならないよ
たとえば一週間ごとに5回ずつ回数を増やすことにする。
多少チートになったり、きつい時は腰を浮かして少し休んでもいいから、とにかく全回数やりきる。
そうやって50回、100回位までやれるようになった時、20回を楽にやれるようになってる。
ジムへ行けるなら、ベンチプレスやチェストプレスで少しずつ重量を増やしていく。
毎回10回×3をやって、体重の1.5倍位の重さのもので楽に10回×3をできるようになった
頃には腕立て伏せ20回も楽にできるようになってるよ。
- 116 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-eEpx [1.75.230.142])：2017/05/12(金) 16:43:25.10 ID:+Mpk1OSvd.net
- 脂肪落とすために有酸素運動すると筋肉も分解されるってよく言うけど
血中の糖分無くなる→脂肪が分解始まる→筋肉が分解される
って認識でいいんですか？
- 117 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 17:04:24.19 ID:p34LP+z40.net
- >>116
ちょっと前は「有酸素運動は２０分続けないと脂肪燃焼が始まらない」とか言われてたけど、
今はすぐにはじまるって説が主流らしい
- 118 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 17:05:21.23 ID:p34LP+z40.net
- >>113
右はバルク付きすぎて垂れておっぱいできちゃってる
女にも一番嫌われる大胸筋
- 119 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2399-wmwH [116.94.139.191])：2017/05/12(金) 17:08:48.15 ID:gjzswOgu0.net
- >>113
鎖骨の角度だろ
http://www.site-fusion.co.uk/files/writeable/uploads/webfusion46365/image/wbffstage2011.jpg
sssp://o.8ch.net/tvrc.png
- 120 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5d-+8ye [223.134.30.214])：2017/05/12(金) 17:13:22.32 ID:iTveiwhL0.net
- >>115
限界突破を繰り返さないと20回が楽にならないってことですか
まずは必死モードで25回目指してみます
- 121 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1f-J9Kb [153.233.189.19])：2017/05/12(金) 17:41:15.61 ID:Q8ORLjs9M.net
- >>113
カトちゃんでしょ右。たぶん絞ってないからモチっとしてるせいだと思うよ。絞ってる時のカトちゃん見てみて。
- 122 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-ngr9 [60.138.232.87])：2017/05/12(金) 18:28:55.25 ID:/yo9aeiS0.net
- >>113
右かとちゃんやんw
- 123 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5f-rEZx [119.241.244.94])：2017/05/12(金) 18:32:00.94 ID:UraxnHrZM.net
- >>102
それ消費カロリー？
2時間ホントに走ったら1600kcalは燃えるぞ
- 124 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5f-rEZx [119.241.244.94])：2017/05/12(金) 18:39:19.29 ID:UraxnHrZM.net
- >>117
結局人によるよ
習慣的に空腹で走ってる人は脂肪から燃やすようになる
あと走ったあとしばらく燃焼活動が続くのも特徴
- 125 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/12(金) 18:56:13.10 ID:Nfht9IZF0.net
- >>124
どうすれば脂肪が減るのでしょうか？
あ、これからこってりラーメン食べに行きます
- 126 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-XdXL [182.251.245.38])：2017/05/12(金) 18:56:20.20 ID:A+rlxRQRa.net
- 結局有酸素も積み重ねだからな
1日あたり200kcalぐらいでも100日続けたら2万kcalだからな
- 127 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/12(金) 19:00:52.97 ID:BksDB2jI0.net
- >>125
それやッ！！！
- 128 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-N2C2 [49.106.204.29])：2017/05/12(金) 19:21:37.87 ID:OcWphVbNd.net
- 半分黒人の 24歳 64キロだが、ベントプレス70から伸びん。どうすりゃいい
- 129 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-Ab4X [49.98.50.163 [上級国民]])：2017/05/12(金) 19:22:46.33 ID:WoagAQX8d.net
- もう半分黒く塗ればいい
- 130 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-yr4o [182.251.243.51])：2017/05/12(金) 19:28:25.60 ID:8K+RV9UQa.net
- 初心者用のジムが欲しい
仕事過労でやめて就活するけど落ちまって半年以上経つから、気分転換にジム行き始めたけど、漫画みたいに筋肉ついてる人、トライアスロンやマラソン趣味ですみたいな金持ちそうか黒光りおじさんとか体脂肪10%切ってるようなスタイル良い人ばかりで、余計に劣等感はんぱない
ああいう人たちは、独力でもモチベ下げずに自宅とかでトレーニングできるんもんじゃないの？
わざわざジム来なくていいじゃん。
- 131 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-13qx [126.237.122.11])：2017/05/12(金) 19:39:06.54 ID:9fIh4VF5r.net
- そんな考えだから…
- 132 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-+8ye [119.230.217.106])：2017/05/12(金) 19:39:28.06 ID:ov/2wEA60.net
- 立地や利用者の年齢層にもよるけどスポクラが初心者用ジムみたいなもんなんじゃないんですかねぇ
ウチの近所のスポクラはおばちゃんとお年寄りがたむろしてて、フリーウエイトコーナーが開かずの間みたいになってた
おかげで自分一人がコーナーを独占できてうまー
利用申請すると係の人に「え？ あ、あー、そういえばそういう器具ありましたねー」みたいな反応されたけど
- 133 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4333-XPf5 [124.26.67.89])：2017/05/12(金) 19:41:54.31 ID:dP8ibCh20.net
- >>130
気にせずやりゃいいよ
- 134 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-Qh/O [126.253.197.2])：2017/05/12(金) 19:42:39.23 ID:4lBQQiXbp.net
- 俺の家の近くなんてむしろハードなジムがない。
ホリデイ ダンベル20kgまで 論外
コナミ スミスとインクラインのみ ダンベル30kgまで 許容範囲だが13000円出す価値はない
後はブラジル人だらけの市営
- 135 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-ngr9 [60.138.232.87])：2017/05/12(金) 19:45:01.86 ID:/yo9aeiS0.net
- >>128
ひたすらやれ
- 136 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-yr4o [182.251.243.51])：2017/05/12(金) 19:48:17.54 ID:8K+RV9UQa.net
- >>133
心がけてるけど、どうしても染み付いた劣等感がぬぐえないや
- 137 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-yr4o [182.251.243.51])：2017/05/12(金) 19:51:25.03 ID:8K+RV9UQa.net
- >>132
羨ましいなぁ
- 138 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-yr4o [182.251.243.51])：2017/05/12(金) 19:52:13.83 ID:8K+RV9UQa.net
- >>134
それはそれで、鍛えてる人には不満なのね
事情それぞれかぁ
- 139 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4333-XPf5 [124.26.67.89])：2017/05/12(金) 19:52:50.56 ID:dP8ibCh20.net
- >>136
何に対しての劣等感なんだよ…
筋肉は別に人に見せつけるためでも人と競うもんでもないぞ
逆にお前はムキムキになったらガリのヤツに優越感持つの？
- 140 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/12(金) 19:56:24.87 ID:BksDB2jI0.net
- >>136
それってものすごく上達の妨げになるから意識的に改善した方がいい。
劣等感からバーベル無理に重くしたり、みんな記録がすごいベンチに走ったり…百害あって一利なしだと思う。
俺はベンチ140上げてたバッキバキの人が追い込んでベンチ60くらいになってるの見て、感動してやめた。
- 141 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-yr4o [182.251.243.51])：2017/05/12(金) 20:01:12.58 ID:8K+RV9UQa.net
- >>139
何に対してって、それはもちろん身体的な面だよ
筋肉は人に対して…っていうけど、どんだけ綺麗事並べても、人間って相対評価する生き物じゃん
例えばお腹空いてて懐僅かでレストラン諦めてコンビニでパン買って空腹紛らわしてたところ、周り見ると、立派なレストランで豪華なランチ食べてるの見えてしまったら情けなくなるようにさ
車だって家だって、他人が良いもの持って自分が持ってなかったら劣等感出るよ
考え方次第って頭じゃ判ってるし自己啓発本でもそんな風に書いてるけどさ、なら、逆にみんなは本当に周り気にせず自分は自分って諦めつくもんなのか？
どうしたらその境地になれる?
教えてほしい
- 142 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-yr4o [182.251.243.51])：2017/05/12(金) 20:07:25.00 ID:8K+RV9UQa.net
- >>140
体験談ありがとう
上達したいとかじゃなくて、少しでも起きていたくないから、ジムで自分疲れさせてそれで帰宅して眠って現実逃避したいって目的で始めたんだ
幸か不幸か時間だけはもて余してるから、今のところ、週5ペースで、小癪にも毎日部位変えて、1ヶ月くらい続けてきたところ
人によって考え方も違うんだね
その話の言わんとするところは何となくだけど判ったよ
俺なんかの為にありがとう
- 143 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5f-rEZx [119.241.244.94])：2017/05/12(金) 20:15:41.78 ID:UraxnHrZM.net
- >>142
おい、大丈夫か？
精神的にも塞ぎこんできてるぞ
世の中捨てたもんじゃない、前向いて歩いてなきゃいいことにも気づけないぞ
- 144 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-WoDt [27.137.29.47])：2017/05/12(金) 20:16:16.96 ID:M8Ky09DD0.net
- 姿勢でだいぶかわる
- 145 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-yr4o [182.251.243.51])：2017/05/12(金) 20:20:24.40 ID:8K+RV9UQa.net
- >>143
ありがとう
涙出た
弱虫でごめん
- 146 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-Fc1g [153.195.178.145])：2017/05/12(金) 20:22:49.04 ID:YFwrsCeF0.net
- 筋トレ最高！腰痛や肩コリが全くなくなった
でも、すげー疲れるようになった・・・持久力が
なくなった・・・どうしたらええ？
- 147 ：無記無記名：2017/05/12(金) 20:24:38.88 ID:2G5JlnNM0.net
- おっぱい舐めたい
- 148 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5f-rEZx [119.241.244.94])：2017/05/12(金) 20:25:39.74 ID:UraxnHrZM.net
- よくあるスポーツクラブに月9000で通ってるけど、仕事帰りに行くとラックベンチともにフル稼働だな
おそらくみんな会社勤めでブヨブヨもいるしマッチョもいる、気兼ねなく使える
が、欲を言えばトレミとかを減らしてフリーウエイトエリアを広げてほしい
- 149 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4333-XPf5 [124.26.67.89])：2017/05/12(金) 20:56:10.51 ID:dP8ibCh20.net
- >>141
東大生だって医者だってプロスポーツ選手だってそこでの舞台で戦ってるんだからその中で優劣は出てくるもんなんだよ
それに金持ちは基本的に高学歴で地元を出てるから意外と地元の友達は少ないから高卒で金なくても地元の友達とワイワイしてる人のが気持ち的に幸せだったりもする
マジで一長一短だから何が幸せなんて分からんのだぞ
あと金持ちは基本的に忙しいからな
毎日定時上がりで金ガッポガッポなんかホント一握りだぞ
そんなより金はそこそこでも毎日定時で帰れて暖かい家族に囲まれて～も幸せだと思う人もいる
劣等感持ってる人は金持ちとかガチの天才とちゃんと話をしたことがないんだろなとも思う
意外に話したら普通だし仕事を詳しく聞くとアレ？俺の方がよくね？とか思うこともあるぞ
こんだけ説明してもﾀﾞｯﾃﾀﾞｯﾃ言うならもう俺には説明出来ん
- 150 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5f-rEZx [119.241.244.94])：2017/05/12(金) 21:00:41.99 ID:UraxnHrZM.net
- 友達が会社3つ抱えていってたけど
金はあるけど時間がない
時間は金じゃ買えない
と言ってたのを思い出した
- 151 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-yr4o [182.251.243.51])：2017/05/12(金) 21:08:32.95 ID:8K+RV9UQa.net
- >>149
うん
自分も働きすぎん時は、定時あがりの知り合いとかパートさんとか見てて、気楽でいいなぁなんて思ってた
取引先のお偉いさんもリッチなお話し聞くけどいつ休み取ってるんだろ、お金と地位持ってても、時間ないだろうし、自分とは違った立場で物事見てるんだから大変そうだなぁ
可哀想だなぁなんて思いもしたことあったっけ
>>こんだけ説明してもﾀﾞｯﾃﾀﾞｯﾃ言うならもう俺には説明出来ん
ありがとう、疲れてるところ、時間割いて答えてくれて
こうして時間あることや五体満足で病気もないことだって、そうじゃない人からしたら十分幸せだよね
答えてくれた言葉、ありがたく頂戴する
今すぐはころっとポジティブになれないけど、見つめなおしてみるよ
ありがとう
- 152 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4333-XPf5 [124.26.67.89])：2017/05/12(金) 21:18:44.04 ID:dP8ibCh20.net
- >>151
まぁ頑張ってくれ
筋トレも自分の記録が伸びることのみに集中すればいいと思うよ
俺は1セットするたびにスマホのアプリに記録を入力して～ばっかりしてるから周りは全く気にならないけどな
そりゃベンチ100キロとか挙がらんけど日々の成長が数値で分かるから楽しいもんだよ
筋トレに限らず今の環境でももっと面白くできる要素って沢山あると思うからそれを探してみればいいんでない？
ガンバ
- 153 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-Qh/O [126.253.197.2])：2017/05/12(金) 21:22:23.89 ID:4lBQQiXbp.net
- みんながみんな違う環境の中生きて、その中でトレーニングしてる。
毎日12.3時間働いても週に5回は筋トレして、変化もしてる。
欲を言えばもっと時間が欲しいとか、あるよ。
でも人と比較してても始まらないよ、誰もが最初は初心者なんだ。
- 154 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-yr4o [182.251.243.51])：2017/05/12(金) 21:26:56.14 ID:8K+RV9UQa.net
- >>152
記録かぁ…
スマホアプリまでは手出せてないけど、回数とか時間ってきちんと結果出るから嬉しいのは確かかも
バイクなんか毎日15分くらいなんだけど、マシンにログインしてると累積時間出るから、それが誇らしい気分になるもの
本当に…同じことしか言えないけど、ありがとうです
またあしたも頑張ってみます！
- 155 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-yr4o [182.251.243.51])：2017/05/12(金) 21:28:41.61 ID:8K+RV9UQa.net
- >>153
筋肉って、素質の有無とか聞くけど、やっぱりこればかりは万人に対して公平なんですね
老若男女貧乏金持ち関わらず、やらないと付かないとか…
あした、また頑張ってみます！
ありがとうございます
- 156 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83fd-8ulf [182.168.164.138])：2017/05/12(金) 21:31:18.23 ID:sdMx3QeJ0.net
- >>1
★テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★良くある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
- 157 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 535c-I3ix [202.91.147.141])：2017/05/12(金) 21:32:02.53 ID:/OG0BTYL0.net
- >>111
ああ、、、奈良のゴミ回収の公務員いましたね
アハハ、、、
でもあんなジム作ってトレーニング出来たらめちゃくちゃ楽しいでしょうね
- 158 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f13-GinP [61.192.120.124])：2017/05/12(金) 21:56:06.64 ID:blTGiXVM0.net
- ジムに行ったことないんですが、マシンを使ってトレーニングを１セットした後１分間レストする場合、レスト中はマナーとしてマシンから離れたほうがいいんでしょうか？
レスト中に他の人がそのマシンを使い始めたらレスト時間が長くなってしまって思うようにトレーニングできないんじゃないかと思ったもので
- 159 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/12(金) 22:12:52.15 ID:BksDB2jI0.net
- >>158
1分そこらなら離れなくていいよ。セット間のインターバルはどうしても必要だし、その辺は基本を捉えてる人たちなら分かってるはず。
5分その場で休んだりスマホいじってたら腹立つけど。
- 160 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 22:13:01.67 ID:p34LP+z40.net
- >>158
レスト中はそのマシンの横に立って、「俺ここでインターバルしてるよ」アピールをしましょう
誰かがそのマシンを使いだしたら笑顔で見守りながら、レップに合わせてコクン、コクンとうなずいてあげましょう
- 161 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 22:15:53.45 ID:p34LP+z40.net
- >>145
うつ病の人きててワロタ
- 162 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/12(金) 22:20:38.35 ID:Nfht9IZF0.net
- >>148
その金で自宅トレーニング器具買えよ
- 163 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-0tFV [1.21.133.113])：2017/05/12(金) 22:24:32.44 ID:aKoegnFN0.net
- 人と比較なんて馬鹿らしいわ
自分は自分で突き抜けろ
生きていれば辛い事なんかたくさんある
俺だって最近本当に死にたくなる事があった
それでも筋トレは絶対に嘘つかない
自分だけはちゃんと信じてやれば理想の自分の体になれる
自分を少しでも好きになれば辛い事だって越えていける
- 164 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-yr4o [182.251.243.51])：2017/05/12(金) 22:28:24.86 ID:8K+RV9UQa.net
- >>161
そうか
鬱なのかー
もしかしてと思ってたけど、まさか自分はって思ってた…
端から見るとやっぱそうなのか
- 165 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-ngr9 [60.138.232.87])：2017/05/12(金) 22:28:59.93 ID:/yo9aeiS0.net
- 筋肉ついたら殺すぞぼけに思考変わるからうつ治るでw
>>164
- 166 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-YRWe [49.104.5.36])：2017/05/12(金) 22:30:36.29 ID:HWNFk/AJd.net
- 細マッチョ目指していますがホエイプロテインかソイプロテインどっちがオススメですか？ソイの方は禿げにも優しい見たいですがムキムキにもなりたいので迷います。
- 167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-0tFV [1.21.133.113])：2017/05/12(金) 22:31:44.39 ID:aKoegnFN0.net
- >>166
筋トレしたらホエイ
しない日はソイしとけ
- 168 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-CaOM [49.98.162.230])：2017/05/12(金) 22:32:12.53 ID:72nyVTxxd.net
- >>163
＞最近本当に死にたくなる事があった
「コンビニのレジで横入りされたのに店員がそいつに注意しなかった」みたいなことですねわかります
- 169 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-yr4o [182.251.243.51])：2017/05/12(金) 22:37:56.27 ID:8K+RV9UQa.net
- >>165
そんな極端に変わるもんなのかw
なら、続けてみるよ、とにかく!
- 170 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2399-wmwH [116.94.139.191])：2017/05/12(金) 22:41:21.95 ID:gjzswOgu0.net
- どいつもこいつもひとこと声掛けなどあればかなりは円満解決するのに
無言で・・勝手に・・・などやっちゃうからケンカっぽくなる
- 171 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2399-wmwH [116.94.139.191])：2017/05/12(金) 22:42:23.35 ID:gjzswOgu0.net
- 日本人って知人同士では言葉を交わすが
垢の他人だと全く言葉を交わさない傾向が強すぎる
そのせいでいつもケンカっぽくなる
- 172 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-EJ7C [1.72.6.203])：2017/05/12(金) 23:24:49.09 ID:NwvWG4Okd.net
- 質問です
1～2年前に、筋トレに超詳しい知り合いがいたんです
そいつはトレーニング方法のみならず、生化学やプロテインの種類まで並々ならぬ知識を持ってました
（もちろん本人の肉体も凄かったですが）
そいつが、ゴールドなんとかという鉄板のプロテインを薦めていました
その時は興味がなかったのですが、月日が流れて自分もスポーツするようになって
薦めてもらったプロテインを買おうとしたところ、ゴールドジムと
ゴールドスタンダードという２つのプロテインがあるじゃないですか！！
鉄板というプロテインはどちらの事だったのでしょう？
- 173 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/12(金) 23:25:57.17 ID:Nfht9IZF0.net
- >>172
ザバスな
- 174 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-7Eic [126.152.1.10])：2017/05/12(金) 23:30:09.69 ID:hGJoqTXOp.net
- >>171
外国はどんな感じなの？
- 175 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-7Eic [126.152.1.10])：2017/05/12(金) 23:30:58.99 ID:hGJoqTXOp.net
- >>172
オプチマムでしょ
- 176 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/12(金) 23:32:59.72 ID:p34LP+z40.net
- >>166
ソイはオカマになりたい人が飲むもんだぞ
- 177 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Ssr0 [126.212.1.255])：2017/05/13(土) 00:48:42.79 ID:Cr7XmKQur.net
- 筋トレの一週間の組み立てで質問です。
以前は週5でジムに行き、胸、肩、三頭筋の日を2日
背中、腹筋、二頭筋を2日、脚と腹筋の日を1日というルーティンで行ってました。
しかし最近子供が生まれ、金曜の夜中と土日の3日間しかジムに行けません。
この3日間でどのようなルーティンで鍛えるのがベストでしょうか？
子育てもあるので、ジムの滞在は1時間半が限界です。
- 178 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-x71D [126.211.58.92])：2017/05/13(土) 00:58:20.35 ID:oXeo3ktYr.net
- 子供産まれたばっかでジム通いなんてしてると
嫁さんの恨み買うぞ
- 179 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-YRWe [49.104.5.36])：2017/05/13(土) 01:12:21.56 ID:2KcHhbrZd.net
- ソイプロテインのが良くないか？ホエイはおなら臭いし禿げるし。
- 180 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-O3YC [49.240.58.197])：2017/05/13(土) 01:21:27.23 ID:wCCwcU6n0.net
- >>177
胸、肩、三頭筋の日を1日
背中、二頭筋を1日
脚と腹筋の日を1日
でいいんじゃないですか？
以前よりも高負荷低回数で徹底的に追い込めば週一でも十分筋肥大するのでは？
- 181 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-rEZx [153.193.46.178])：2017/05/13(土) 02:07:14.24 ID:drQja7ZD0.net
- >>72
有酸素運動中に糖質を摂取せずにbcaaのみをに補給すると、糖新生の際に補給されたbcaaが優先的に使われカタボリック予防になるんですか？
- 182 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/13(土) 03:36:58.74 ID:6j+UbRY/0.net
- 夜中にジムとか羨ましいな俺もそういう生活したかった
- 183 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4333-XPf5 [124.26.67.89])：2017/05/13(土) 04:39:20.44 ID:2vxEuVD90.net
- >>177
嫁可哀想
- 184 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 330b-9Cix [210.250.103.127])：2017/05/13(土) 05:32:31.75 ID:xN8Yh+xj0.net
- >>95
とにかく膝を休ませろ
- 185 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 330b-9Cix [210.250.103.127])：2017/05/13(土) 05:34:16.40 ID:xN8Yh+xj0.net
- >>71
靴下は履くようにエチケット大切だよ
- 186 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa87-jlIf [106.181.122.30])：2017/05/13(土) 06:10:42.86 ID:NdOukQOQa.net
- トレーニングしている最中にプロテイン意味ないですか？やはり終えてからの方がいいでしょうか？
ちなみに飲んでいるのは吸収の遅いらしい大豆プロテイン
- 187 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031b-8ulf [150.246.135.174])：2017/05/13(土) 06:15:49.06 ID:0aMsrhYG0.net
- 今から筋トレしようと思うんだが5時間前にオナニーしちまった(射精2回)
皆さんはオナニーした日は筋トレ避けてますか？
噂ですけどオナニーしてからの筋トレは筋肉がつきにくいって話を聞いたので。
- 188 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9333-S2MM [58.1.167.82])：2017/05/13(土) 06:18:27.62 ID:YEQfnj9L0.net
- 足系の種目すると古傷のオスグッドが未だに痛んでなかなか追い込めないんですけど膝の負担が少ないやり方ありますかね？
- 189 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9333-S2MM [58.1.167.82])：2017/05/13(土) 06:19:52.42 ID:YEQfnj9L0.net
- >>187
オナニーしたあとは力入らないっていうのもありますわ
- 190 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031b-8ulf [150.246.135.174])：2017/05/13(土) 06:23:08.28 ID:0aMsrhYG0.net
- >>189
ですな
正直オナニーもセックスもした日は身体に力入らないですな
ただ筋トレしてから性欲が上がってるのか週に５回オナニーするときがあるっていう
- 191 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-rEZx [153.193.46.178])：2017/05/13(土) 07:01:13.53 ID:drQja7ZD0.net
- >>95
1500ミリグラムを3年くらい続けたら結構効果あったっていう論文かなかったかな？
- 192 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-Xyud [113.144.16.214])：2017/05/13(土) 07:09:27.20 ID:lIFRTUo+0.net
- 背中トレ始めてから、休息日の次の日でも朝起きると背中が筋肉痛のような痛みがあるんだけどなにこれ？
- 193 ：無記無記名：2017/05/13(土) 07:11:45.32 .net
- ベンチが背筋に効いてるとか
- 194 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfeb-Y/UN [153.175.50.116])：2017/05/13(土) 07:25:51.64 ID:2OdBRjrx0.net
- ベンチの重量表現ってバーも含めてでしょうか？
それとも重りだけですか？
- 195 ：無記無記名：2017/05/13(土) 07:29:02.64 .net
- バー含
- 196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfeb-Y/UN [153.175.50.116])：2017/05/13(土) 07:40:06.15 ID:2OdBRjrx0.net
- ありがとです！
- 197 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b37f-Y/UN [114.188.180.16])：2017/05/13(土) 07:46:52.75 ID:7lvbtrcQ0.net
- デッドリフト180kgくらい以上で、体はまだ余裕あるのですが、先に握力が逝ってしまいます
やり方間違ってる？
- 198 ：無記無記名：2017/05/13(土) 08:11:46.05 ID:FPwC+sNdB
- ID単発でくだらねえ質問ばかり切り返してるやつがいるな。スレ伸ばし工作員かな。
答えるやつもよく考えろよ、そんなこと質問してくるやついるかって。
- 199 ：無記無記名：2017/05/13(土) 08:10:29.99 ID:tqBlq0m7S.net
- 握力は先天的な力だからそれ以上強くならないよ
もっと重量上げたいなら縄を手首とバーに縛り付けてバーを握らずに挙上するという上級テクニックがある
- 200 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/13(土) 08:11:15.15 ID:MtQVEFX30.net
- >>197
リストストラップ使ってる？
- 201 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b37f-Y/UN [114.188.180.16])：2017/05/13(土) 08:16:51.41 ID:7lvbtrcQ0.net
- トレーニング二ヵ月でリストストラップの存在を知りませんでした
誰も使っているの見たことないし
重量はもうちょっといけそうなので、リストストラップポチってみます
- 202 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-S3zs [1.75.5.115])：2017/05/13(土) 08:17:16.24 ID:t7RMz5JYd.net
- 筋肉痛ってストレッチしたりフォームローラーでほぐしたりして良いの？
- 203 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/13(土) 08:27:09.11 ID:MtQVEFX30.net
- 二ヶ月でデッド180とかすごいな
- 204 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-zY/k [126.14.65.236])：2017/05/13(土) 08:28:15.13 ID:FPnJqHUG0.net
- 筋トレ40日目にしてやっと昨日やった二頭が今朝から筋肉痛になった
嬉しい
いつも2日後に軽くきてたのに今はガッツリ筋肉痛や
フォームも良くなったからしっかり二頭に入ったんやな
- 205 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/13(土) 08:33:13.09 ID:MtQVEFX30.net
- >>204
筋肉痛はエキセントリック局面で起こりやすいから、筋肉痛になりたいだけなら上げられない重量をチートで上げてなるべくゆっくり下ろすといい。
でも効いたかどうか、筋肥大に効果的かどうかというと、微妙である。
- 206 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-zY/k [126.14.65.236])：2017/05/13(土) 08:36:02.66 ID:FPnJqHUG0.net
- >>205
嫌だわいは筋肥大させたいんや
普通のフォームでしっかり効かせる
- 207 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/13(土) 08:47:19.70 ID:MtQVEFX30.net
- >>206
いや、自分も詳しくないからなんとも…
ただ伸長局面は大事。ネガティヴトレもあるし、エキセントリックだけのトレの方がコンセントリックだけのトレより効果が高いという研究もある。
要は今のところ正しいフォームと言われるフォームに従うのが無難なのかも。。。
- 208 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-zY/k [126.14.65.236])：2017/05/13(土) 08:52:13.83 ID:FPnJqHUG0.net
- >>207
エキセントリックとコンセントリックってネガティヴとポジティブって事やなざっくり言うと
確かに昨日はハンマーカール補助で持ち上げてネガティヴめちゃくちゃ効かせるってトレを初めてやってみた
あれが効いたのか！
- 209 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-CaOM [61.205.88.120])：2017/05/13(土) 08:57:27.12 ID:klOdMiPKM.net
- >>134
くだらんオリンピックに金かけるより、
国民のために筋トレ出来る公園をそこらじゅうに作れってことだな。
賛成だわ
- 210 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-RikR [182.251.244.51])：2017/05/13(土) 09:39:46.21 ID:wsiA19/ea.net
- 今年はダイエットと筋トレ兼ねてやってみてるんだけど、空腹時にイカソーメンでしのいでるんだけどどうかな？
あと、これ食べたら？ってのがあったら教えて欲しいです。
- 211 ：無記無記名：2017/05/13(土) 09:45:38.63 .net
- >>210
まずはPFCバランスをググれ
- 212 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-7Eic [126.152.1.10])：2017/05/13(土) 10:03:18.95 ID:C9dpxxsZp.net
- >>197
オルタネイト
- 213 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-7Eic [126.152.1.10])：2017/05/13(土) 10:05:19.92 ID:C9dpxxsZp.net
- >>134
ブラジルスキ？
- 214 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-Qh/O [126.253.197.2])：2017/05/13(土) 10:08:39.48 ID:Jh4WhuLDp.net
- >>213
かなり割合が多いから馴染んでるよ
トヨタの下請けの派遣でかなり雇ってるみたい
- 215 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfcf-Y/UN [153.190.241.115])：2017/05/13(土) 10:38:47.91 ID:j+5xIg3F0.net
- ここは人生に対する深い洞察にあふれた素晴らしいインターネットですね
- 216 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 939c-HH+u [122.131.6.251])：2017/05/13(土) 11:29:09.62 ID:VTmJQCV70.net
- DNSのHPにbcaaはコーヒーと一緒に飲むといいって書いてあったんだけど、ホットコーヒーに入れて飲んでもいいのでしょうか？
熱に弱いとかありますか？
- 217 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/13(土) 11:33:39.50 ID:3K1ZD3dR0.net
- >>199
リストストラップな、、縄って江戸時代かよ
- 218 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/13(土) 11:35:09.63 ID:3K1ZD3dR0.net
- >>216
とんでも理論だな
- 219 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 939c-HH+u [122.131.6.251])：2017/05/13(土) 12:01:59.47 ID:VTmJQCV70.net
- >>218
んじゃ入れて飲まない方がいいということですか？
- 220 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/13(土) 12:06:21.27 ID:3K1ZD3dR0.net
- >>219
そだな
- 221 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-Y/UN [60.90.121.118])：2017/05/13(土) 12:13:58.09 ID:8vb9lIMi0.net
- 初心者です、先輩にビッグ3で700キロ越えれば一人前と言われたのですが、何年くらいで達成できるものでしょうか？
- 222 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-m14o [1.66.99.65])：2017/05/13(土) 12:23:18.63 ID:v6f0yMOtd.net
- 金トレしたら便秘治りますかね？
- 223 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM47-6IiO [114.170.137.2])：2017/05/13(土) 12:46:41.13 ID:jaOlFMs0M.net
- >>201
トレーニング二ヶ月でリストストラップなしで180ってバケモンかよw
トップサイドならいざ知らず
- 224 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM47-6IiO [114.170.137.2])：2017/05/13(土) 12:49:35.72 ID:jaOlFMs0M.net
- >>221
才能あっても4年はいるんじゃない？
そもそも重量追うのはおすすめしない。
ウェイトリフティング部じゃないんだから
- 225 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8327-YFU4 [118.240.85.55])：2017/05/13(土) 13:28:16.16 ID:2i5Lp+W20.net
- ダンベルプレスによる胸への負荷がなかなか感じられません。
BIG3と呼ばれているので外したくはないのですが、他の種目を探っていった方がよいでしょうか？
- 226 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-zY/k [126.199.3.239])：2017/05/13(土) 13:40:36.40 ID:KsGeoOnmp.net
- 初めてマルチデキストリン買ったんだけど
プラスチックの計量スプーンですくったら、砂鉄が磁石に反応したような状態でビッシリ張り付いてきて、かなりびびったんだけど
こういうものなの？
- 227 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-2u9q [1.72.3.133])：2017/05/13(土) 13:46:40.98 ID:jX9iYqTgd.net
- 普段酵素飲んでて先週から筋トレはじめました
プロテインと酵素飲料併用しても大丈夫ですか？
- 228 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-zY/k [126.199.3.239])：2017/05/13(土) 13:53:03.42 ID:KsGeoOnmp.net
- >>227
プロテインは薬じゃない
肉にも食パンにもマメにもプロテイン(たんぱく質)は含まれてるのに、普段その酵素飲料とは一切併用してないのか？
- 229 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-EJ7C [49.97.107.39])：2017/05/13(土) 14:22:42.72 ID:vd4///f/d.net
- >>226
それ静電気
- 230 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/13(土) 14:51:32.70 ID:3K1ZD3dR0.net
- >>228
タンパク質の事をプロテインって言うと
溶かして飲むプロテインと混同するから言うなや
肉も刺身もプロテインって呼ぶのかお前は？
- 231 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f99-+8ye [49.156.207.103])：2017/05/13(土) 15:14:49.72 ID:xqk3glem0.net
- >>221
700kgで一人前・・・？400kgの間違いじゃないか？
体重70kgで運動経験ゼロの人が筋トレ1年間したらだいたい400kg到達すると思うが700kgは才能の塊じゃないと無理でしょ・・・
- 232 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-zY/k [126.14.65.236])：2017/05/13(土) 15:15:59.14 ID:FPnJqHUG0.net
- >>225
重量と回数は？
- 233 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-+8ye [119.230.217.106])：2017/05/13(土) 15:22:33.86 ID:NqvykEEW0.net
- >>227
大丈夫！
酵素だってタンパク質の一種だもの
胃にどポ～ンして分解されれば何の効力もなくなるから安心していいよ
- 234 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM47-6IiO [114.170.137.2])：2017/05/13(土) 15:34:40.46 ID:jaOlFMs0M.net
- >>231
1年で400キロとかむりだろ。
ストリクト無視してピコピコならまだしも。
怪我するだけで筋肉もつかないし、変な神経発達するだけ。
運動経験ないなら一年真面目にやって才能あってもいいとこ300だわ。
こういうところで数字を盛る風潮があるから重量にこだわるやつ増えてくるんだと思うわ。
- 235 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5f-rEZx [119.243.54.8])：2017/05/13(土) 15:52:01.84 ID:EoOEfrxpM.net
- >>230
タンパク質を英語で言うとプロテイン
なにも間違ってはいない
むしろプロテインを粉状のサプリと考えるのが間違い
- 236 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/13(土) 15:54:14.89 ID:3K1ZD3dR0.net
- >>235
なんで英語でいうの？
ここは日本だけど？
英語が良いんなら中国語でもフランス語でも良いよね？
フランス語でなくて英語で言う理由は？
- 237 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Kxc2 [49.98.146.248])：2017/05/13(土) 16:02:40.48 ID:NO8QRaXLd.net
- >>236
まあ話の始まりから言えば
>>227がいまいちプロテインというものが何であるか理解してないから、
>>228が分かりやすく食品のたんぱく質と同じものだと強調する意味で
>肉にも食パンにもマメにもプロテイン(たんぱく質)は含まれてるのに
と書いた訳だろ？
これに対して
>>228
>タンパク質の事をプロテインって言うと
>溶かして飲むプロテインと混同するから言うなや
とかいちゃもんつける方がおかしい
この文脈でそんなおかしな混同するやついねえよ
- 238 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f99-+8ye [49.156.207.103])：2017/05/13(土) 16:11:20.88 ID:xqk3glem0.net
- >>234
あぁすまん。俺の場合運動経験10年位なくて体重100kgから筋トレ初めて3ヶ月目で400kg達成できたから70kgの人は1年位かな～ってちょっと想像で話してたわ。
憶測で物を言ったのは謝るよ。
- 239 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43ec-S3zs [124.26.54.41])：2017/05/13(土) 16:25:33.69 ID:sLy4Lj4u0.net
- 筋肉痛ってストレッチしたりフォームローラーでほぐしたりして良いの？って質問したけど誰も答えてくれないからみんな筋肉痛はどうしてるの？放置すると体固くなってく気がして
- 240 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-13qx [126.237.122.11])：2017/05/13(土) 16:27:11.24 ID:VOlkXZuUr.net
- >>236が気持ち悪すぎて…
- 241 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 939c-HH+u [122.131.6.251])：2017/05/13(土) 16:31:37.66 ID:VTmJQCV70.net
- 筋トレ中、力むからかトイレ(大)に行きたくなる事多いんだけどなにか対策ないですかね？
トイレ行くのめんどくさいし集中切れるし…
- 242 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb4-nz3C [219.126.245.11])：2017/05/13(土) 16:38:54.37 ID:z1JiPZPj0.net
- >>241
そんな事言い出したらパンパースぐらいしかないわ
- 243 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8382-irHX [118.105.53.175])：2017/05/13(土) 16:39:01.18 ID:Y/RFTpQv0.net
- >>241
前もってトイレに行っておくか、もしくは途中で粗相してもいいように紙おむつを履いておくかでしょう。
紙おむつなら漏らしてもトレーニング終わってから交換すればいいだろうし。
- 244 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 939c-HH+u [122.131.6.251])：2017/05/13(土) 16:40:14.02 ID:VTmJQCV70.net
- >>243
前もってトイレ行ってもなんですよねぇ…
括約筋が弱ってるんですかね
- 245 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-Qh/O [126.253.197.2])：2017/05/13(土) 16:40:19.66 ID:Jh4WhuLDp.net
- NOサプリとかで下痢気味になってんじゃないの？
どこのトレーニングしてるんか分からんけど、そんなケツに力入れるか？腹圧意識したら
- 246 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM47-6IiO [114.170.137.2])：2017/05/13(土) 16:42:08.87 ID:jaOlFMs0M.net
- >>238
何を謝らへんねんw
- 247 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 939c-HH+u [122.131.6.251])：2017/05/13(土) 16:42:24.88 ID:VTmJQCV70.net
- >>245
トレ前とトレ中にBCAAはとってます
ベンチプレスで行きたくなる事が多い気がします
腹圧はあまり意識してませんでした
腹圧意識してみます
- 248 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/13(土) 16:43:20.15 ID:3K1ZD3dR0.net
- >>241
オマルを置いておくとか
- 249 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 934b-rVrD [58.189.54.30])：2017/05/13(土) 17:10:04.46 ID:OFOZzYvh0.net
- 家でできる範囲で、胸筋つけるには何をすればいいんですかね？
- 250 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3a9-SU9n [42.126.83.170])：2017/05/13(土) 17:12:46.82 ID:cNSHAy2t0.net
- ダンベルプレス、ダンベルフライ、ディップス、プッシュアップ
- 251 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM87-nf49 [202.214.167.114])：2017/05/13(土) 17:51:05.37 ID:sHuod7q9M.net
- >>159
>>160
分かりました、安心しました
ありがとうございます！
- 252 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfa8-zY/k [153.232.253.65])：2017/05/13(土) 18:02:14.81 ID:3GEst7+q0.net
- >>239
いいよ
ストレッチや筋膜リリースすることで栄養が行き渡るから結果的に回復が早くなる
一時的には炎症悪化して痛くなるかもだが
- 253 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b330-3/Kk [114.175.213.165])：2017/05/13(土) 18:40:53.68 ID:MBlhpGte0.net
- 筋 ト レ し て る 奴 を ブ チ キ レ さ せ る 一 言 [無断転載禁止]©2ch.net
http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1494668238/
- 254 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1f-rEZx [153.249.64.199])：2017/05/13(土) 18:41:46.27 ID:LNwsUE0JM.net
- >>176私は女ですがソイのがいいの？
綺麗になるかな？
- 255 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-rEZx [153.193.46.178])：2017/05/13(土) 18:55:24.67 ID:drQja7ZD0.net
- >>210
イカソーメンいいよね！減量中にちょうどいい
- 256 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3f5-nRqE [106.177.255.53])：2017/05/13(土) 18:59:42.99 ID:69WTFADR0.net
- http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/11/b41874f4dc8cc7b98c7a43aa267f94f4.jpg
左のマッチョメンはナチュラル？
- 257 ：無記無記名：2017/05/13(土) 19:00:06.99 ID:tqBlq0m7S.net
- イカなんてなんの栄養もない
- 258 ：108 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-NRtY [05004031791549_en])：2017/05/13(土) 19:45:12.95 ID:j/nlyIq6K.net
- >>181
血糖としての糖質は絶対必要
確かにアミノ酸を補給してればそれが糖新生にまわされるにしても、口経摂取したアミノ酸のカロリーなど微々たるもの
結局、血中アミノ酸濃度が下がれば筋肉を分解して上げようとするんだから
例えば筋グリコーゲンが抜けた状態での有酸素なら、最低限必要な糖質は補給しながらでないとカタボるし
そもそもトレーニングとしての強度が維持出来ないぞ
- 259 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-Qh/O [126.253.197.2])：2017/05/13(土) 19:57:34.66 ID:Jh4WhuLDp.net
- シンゴ西成かな？ナチュラルやと思うよ、昔から鍛えてるし
- 260 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/13(土) 20:08:56.85 ID:6j+UbRY/0.net
- >>254
女なら大丈夫じゃないか
ホエイも摂った方がいいけど
- 261 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/13(土) 20:16:02.54 ID:6j+UbRY/0.net
- >>225
胸のプレス種目は肩甲骨を寄せて肩が前に出ないフォームでやる必要があるから最初は難しい
チェストプレスマシンがあるならそっちで肩甲骨を寄せる練習した方がいい
無いなら、軽いダンベルを使ってフォームを固めるために1か月くらい練習した方がいい
- 262 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/13(土) 20:16:44.34 ID:6j+UbRY/0.net
- >>222
改善が期待できるでしょう
- 263 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/13(土) 20:21:13.25 ID:3K1ZD3dR0.net
- >>258
トレ後もポカリとか飲んだほうがええの？
- 264 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/13(土) 20:21:55.85 ID:6j+UbRY/0.net
- >>188
スロートレーニング（4秒で挙げて8秒で下ろす）
アイソメトリックトレーニング（動かずに40秒以上キープ）
重量を16RMに下げてみる
サポーターを付けてみる
基本的に痛みが出る種目はやっちゃダメだから
色々ためしても痛みが出るならアキラメロン、脚トレしなくても死にはしない
- 265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/13(土) 20:22:55.54 ID:6j+UbRY/0.net
- >>187
一発抜いてからジム行った方がいい
金玉パンパンで行くとスクワットの最中に射精する恐れがある
- 266 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/13(土) 20:23:12.09 ID:6j+UbRY/0.net
- >>188
腹タプタプになるだけだから終わってからにしろ
- 267 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa27-Tjbe [36.12.85.147])：2017/05/13(土) 21:00:29.06 ID:qFYsXP6Oa.net
- https://www.youtube.com/watch?v=_3kUZ1TUYcI
- 268 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-S3zs [49.97.109.210])：2017/05/13(土) 21:19:27.89 ID:Wbwqzfszd.net
- >>252
ありがとうございます。昔筋肉痛の時ストレッチすると成長の妨げになるって聞いたことがあってそんなことないだろうと思いながらも気になってストレッチできなかった自分がいたので助かりました(^-^)/
- 269 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-CaOM [1.66.97.18])：2017/05/13(土) 21:19:53.82 ID:TXd7uLdDd.net
- ソイプロテイン馬鹿にされてる
ソイはただの大豆タンパクって意味だが
は？納豆には女性ホルモン入ってるから食わないと？
女性ホルモンでハゲが抑えられるのに？
お前さ筋肉付けるよりハゲのが悲惨やで？
筋肉と髪どっちとるの？
- 270 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Pho8 [119.175.172.69])：2017/05/13(土) 21:25:20.49 ID:d7Iq5wa+0.net
- 牛乳って結構炭水化物多いんだな
寝る前に飲まないほうがいいよね？
- 271 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e2-M9fT [60.32.36.186])：2017/05/13(土) 21:32:22.18 ID:udnUlT/40.net
- カーボ不要とぬかすならダ板池
- 272 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-rEZx [153.193.46.178])：2017/05/13(土) 22:04:05.05 ID:drQja7ZD0.net
- >>258
なるほど
bcaaとともに糖質補給もするようにします
- 273 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-KUOm [126.14.65.236])：2017/05/13(土) 22:08:22.02 ID:FPnJqHUG0.net
- >>269
今も坊主だし禿げたらスキンにするだけや
髪なんかいらんロニーも毛生えてへんやろ
- 274 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-NRtY [05004031791549_en])：2017/05/13(土) 22:09:32.26 ID:j/nlyIq6K.net
- >>263
> >>258
> トレ後もポカリとか飲んだほうがええの？
ん～
トレーニング中はアドレナリンとか出てて血糖値は安定してるから、アップで一旦心拍数が上がってしまってからのカーボ補給分はすぐに使われる実感覚
自分のラントレはインターバル走もどきの無酸素に近いけど
ラントレの時の直後は脂肪燃焼を期待して、あえてカーボは取らずにペプチド+アミノ酸のみ
ウエイト時は増量期は300Kcal分とかで、減量期の今は110Kcalくらいかな
- 275 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Pho8 [119.175.172.69])：2017/05/13(土) 22:14:51.53 ID:d7Iq5wa+0.net
- カーボ不要とは言ってないが、寝る前に炭水化物取る意味ないよね
- 276 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-pEMw [219.193.94.134])：2017/05/13(土) 22:15:02.94 ID:GbkyUc4E0.net
- >>270
カロリー高いよ牛乳、200mIで130kcal位ある。
マイプロ1スクープも130kcal位あるので毎回牛乳で日に3回とか飲んでると俺みたいな筋トレ初心者のぷよガリはすぐ太る。
- 277 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3d7-EOrx [220.213.218.80])：2017/05/13(土) 22:24:28.53 ID:TO07qU0J0.net
- >>270
経験上、牛乳は肥る
- 278 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-NRtY [05004031791549_en])：2017/05/13(土) 22:31:04.04 ID:j/nlyIq6K.net
- >>270
> 牛乳って結構炭水化物多いんだな
> 寝る前に飲まないほうがいいよね？
それよりも、脂肪分が問題
牛乳の旨さは乳脂肪分の多さで左右されるからなぁ…
まぁ、飲まない方が良いな
俺は保存もし易いし業務用のスキムミルクを買い置きしてるよ
蛋白質はほぼカゼインで約33％だ
- 279 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-Lg/j [180.9.221.113])：2017/05/13(土) 22:47:46.89 ID:Mw4VAM170.net
- じゃあやっぱりプロテインは水に溶かして飲んだほうがよいのかな
- 280 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a300-J9Kb [14.8.99.96])：2017/05/13(土) 22:49:49.01 ID:NKjBmSAt0.net
- ワンハンドローをやると、脇のチョイ下後ろ周辺に刺激がかなり入るのですがそれが正常ですか？
背中全体がクアァってなるイメージだったんですけど。
- 281 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe1-cnin [153.181.188.92])：2017/05/13(土) 22:52:05.81 ID:7MiMh5JY0.net
- ソイプロテインを動物性タンパク質と一緒に摂ろうと
いつも低脂肪牛乳で飲んでるけどやめたほうが良い？
- 282 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.169.47.36])：2017/05/13(土) 22:56:54.94 ID:Dv7rRVDx0.net
- サイドレイズの重量がなっかなっかあがらん
サイドレイズはなかなか高重量いかんは知ってるが悔しい
肥大自体はもうかなりしてるけど
- 283 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8386-irHX [118.105.178.220])：2017/05/13(土) 23:11:34.58 ID:tyA9743k0.net
- きちんと脇を開いていなく、錘だけ上にあげ見た目バンザイしているだけになっているのでは。
- 284 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a376-dLyP [14.3.241.15])：2017/05/13(土) 23:17:07.80 ID:lRBPuMRB0.net
- 筋トレ始めて食事制限で1ヶ月で70から62まで落としたけど、なんかガリっぽくなってきたんだけど一度また太った方が良いかな？
このままだと体重まだまだ落とせそうなんだけど…
65kgくらいの細マッチョ目指したい
- 285 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/13(土) 23:42:13.43 ID:6j+UbRY/0.net
- >>284
痩せやすい体質なのかもな
普通は腹筋バキるまで落として、筋トレもしてるから筋肉量も減らずにいい体になる、って感じだけど、
ガリっぽくなっちゃうのは筋肉もいっしょに落ちすぎなんだろうな
- 286 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/13(土) 23:43:17.35 ID:6j+UbRY/0.net
- >>281
下痢しないなら大丈夫
- 287 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/13(土) 23:47:02.61 ID:6j+UbRY/0.net
- >>280
大円筋だな、許容範囲だろう腕に入るよりマシだし
最初はどうしても弱いところに効くから、しばらくやって刺激に慣れれば別の効き方してくると思うよ
あとは角度変えたり、手を引く位置を腹付近にしたり、いろいろ工夫するといい
- 288 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa87-jlIf [106.181.122.34])：2017/05/13(土) 23:52:51.43 ID:Jg07c+2/a.net
- 17の女ですが、最近筋トレをはじめました。
部活はバスケをしてます。
筋トレ後のゴールデンタイムにプロテインを飲むのがいいらしいですが、筋トレしながら飲むのはダメですか？
- 289 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a376-dLyP [14.3.241.15])：2017/05/13(土) 23:53:18.19 ID:lRBPuMRB0.net
- >>285
元々痩せ体質でコンビニ弁当ばかり食ってたら、一年でパンパンに太ってしまって、周りにデブデブ言われて始めました。
筋肉も落ちてるのかなぁ。。。
先週インボディで測定したら
体重62
筋肉52
脂肪7
くらいだったけど、どうなんでしょう？
色白だからってのもあるのかな、、、
- 290 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/13(土) 23:56:05.63 ID:6j+UbRY/0.net
- >>288
腹がタプタプになるので飲まない方がいいでしょう
- 291 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Pho8 [119.175.172.69])：2017/05/13(土) 23:57:37.28 ID:d7Iq5wa+0.net
- >>288
運動中にプロテインは消化不良になるよ
筋トレ中はスポーツドリンクとか粉飴がいい
- 292 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/13(土) 23:58:09.95 ID:6j+UbRY/0.net
- >>289
インボディはあてにせんで見た目で判断した方がいいよ
夏にはまた痩せる可能性があるから、1回食う量増やしてみたら？
どういうやり方してるのか知らんが、あんま細くなるとみっともないから
- 293 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/14(日) 00:22:36.56 ID:cDRlfZWL0.net
- >>280
大円筋との指摘があったので横から失礼。
大円筋と広背筋は似たような場所で近い働きをするからどちらとも限らない。筋肉痛も腕側で起こるから最初は区別がしにくい。
http://i.imgur.com/mX5Snmx.jpg
http://i.imgur.com/pfKGgis.jpg
どちらにせよちゃんと効いたら腕が痛い感じになるから間違った事はしていないと思う。
- 294 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.169.47.36])：2017/05/14(日) 00:44:22.92 ID:8j6iF7Ps0.net
- >>283
フォームは正しいはずなんやが
7.5kgを10rep→8→5のサンセットで限界がかれこれ３ヶ月続いてて重量あがらん...
- 295 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-rEZx [153.193.46.178])：2017/05/14(日) 00:44:36.07 ID:UOvKkCvH0.net
- ゴロフキンの試合見てたらテンション上がってダンベル3キロもってパンチしまくってたら脇の下辺りを結構いためてしまったのですが、広背筋あたりって治りわるいですかね？
- 296 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.169.47.36])：2017/05/14(日) 00:44:47.50 ID:8j6iF7Ps0.net
- >>294
もちろん片腕な
- 297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.169.47.36])：2017/05/14(日) 00:45:34.23 ID:8j6iF7Ps0.net
- >>296
>>294
すまんもちろん片腕7.5てことな
- 298 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/14(日) 00:52:33.15 ID:cDRlfZWL0.net
- >>297
単純にテコの問題じゃないの？
サイドレイズは錘までの距離が遠いから小さな負荷でも必要なパワーが大きくなる
- 299 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.169.47.36])：2017/05/14(日) 01:01:12.83 ID:8j6iF7Ps0.net
- >>298
サイドレイズはもちろん他の種目と比べて重量は軽くなるのはもちろんやが
３ヶ月も停滞してるからなぁ...
肥大はしとるからええんやろうけど
このままじゃ肥大も止まりそうでな
- 300 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-vcg+ [121.104.138.113])：2017/05/14(日) 01:13:06.16 ID:+ZrajObo0.net
- ここ2ヶ月で体重が8キロ落ちたのにベンチプレスの重量が10キロ伸びているのですがやはり筋力は伸びていても筋量は減っているのでしょうか？
- 301 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/14(日) 01:20:55.52 ID:cDRlfZWL0.net
- >>300
ウェイトを始めたのはいつ？
今の体重、身長、体脂肪率、性別は？
- 302 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 01:25:42.12 ID:nd1SztTC0.net
- >>295
わかるよ
- 303 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-vcg+ [121.104.138.113])：2017/05/14(日) 01:26:48.69 ID:+ZrajObo0.net
- >>301
4ヶ月目くらいの初心者です
男165cm58キロ体脂肪率は家の体重計で測ったら19%なんですけどうっすら腹筋が割れてるのでそこまで高くはないかと
- 304 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a376-dLyP [14.3.241.15])：2017/05/14(日) 01:28:10.21 ID:jlVF/bQ+0.net
- >>292
少し増量検討してみます！
腹筋は割れてるのですが、まだ小さいなってのと下っ腹の肉が気になりますが…
ありがとうございます！
- 305 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/14(日) 01:41:14.02 ID:cDRlfZWL0.net
- >>303
なんだそれよく分からん人だな
鍛え始めて極初期は神経が慣れるから記録伸びるって言うけど、4ヶ月まじめにやったらある程度筋力と重さがリンクしていると思う
で、大雑把に言うと生理学的な筋力は禁断面積に比例する(筋量に大きく依存する)
重量が伸びてるなら筋量は増えてると思うよ。
その体型で急に８キロ減ったのは謎
- 306 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-vcg+ [121.104.138.113])：2017/05/14(日) 01:54:01.87 ID:+ZrajObo0.net
- >>305
糖質抜いて減量してます
見た感じ筋量は増えてる感じが凄くするのですがネットで減量しながら筋量を増やすのは不可能とあるのでどうなのだろうかと思いまして.....
- 307 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7f-+8ye [219.164.23.85])：2017/05/14(日) 02:03:13.56 ID:eDUHsnkl0.net
- 筋トレ後、何時間も経ってるのに全然眠れないときがあります
昼寝してないし、カフェインも飲んでないのに眠気が全く来ません
体は熱くなるし、何故か心臓もドキドキしてるのでもう嫌で嫌で……
似たようなことある人いますか？
- 308 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/14(日) 02:14:30.63 ID:cDRlfZWL0.net
- >>306
その手の話スレでよく見るけど、不可能は誇張も甚だしい。鍛え込んだボディビルダーやアスリートならともかく、ズブの素人やおデブさんなら問題なく可能。その体型で痩せながらは二兎を追ってる感あるけど。
筋量が増えて見えるのは脂肪が減ったせいだと思うよ。
>>307
なるなる、今俺もなってます。熱くて寝付けない感じ。心臓はドキドキしないけど
- 309 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/14(日) 02:30:32.95 ID:Zjmvqlek0.net
- デッドリフト頑張れば懸垂出来るようになりますか？
体重100キロ近くあって一度も出来ません
- 310 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5358-RGIl [202.229.50.198])：2017/05/14(日) 02:35:42.25 ID:vTDX0xdB0.net
- >>307
血行よくなって体と能が活発になるんだから目が冴えて当たり前だろ何言ってんだ？
そんな豆腐メンタルじゃたぶん筋トレ続かないだろうけど強いて言えば腕太くする前にまず神経を図太くしたほうがいいと思うゾ
- 311 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf33-nz3C [121.92.241.50])：2017/05/14(日) 02:38:08.55 ID:DihaMzvp0.net
- >>293
何て本ですか
自分は初心者で筋肉の部位などイメージしにくいから効いてるか分かりにくいときが多いです
- 312 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/14(日) 02:40:55.61 ID:cDRlfZWL0.net
- >>311
http://i.imgur.com/CZBxK13.jpg
個人的にはこの本とてもオススメよ
- 313 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf33-nz3C [121.92.241.50])：2017/05/14(日) 02:46:50.37 ID:DihaMzvp0.net
- >>312
正しいフォームを検索すると～筋を意識する、などよく書かれているので
トレと平行して名称など少しずつ覚えようと思います
どうもありがとう
- 314 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/14(日) 02:53:48.13 ID:cDRlfZWL0.net
- >>309
デッドリフトでも懸垂に使う筋肉は副次的に鍛えられるけど、懸垂がしたいだけなら近い種目のラットプルなんかをやった方が近道だと思う。
ぶっちゃけ痩せるのが一番効果的だけど。。。
- 315 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-0tFV [1.21.133.113])：2017/05/14(日) 02:53:56.64 ID:5M/TaIcM0.net
- >>307
高負荷トレの場合は良くあるかな
4時間でセックス5回した時はあまりの睡魔にホームから転落死しそうになったが
- 316 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 04:05:38.01 ID:nd1SztTC0.net
- >>309
懸垂の練習は懸垂が一番
- 317 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 04:06:52.59 ID:nd1SztTC0.net
- >>307
夕方の運動はむしろ入眠を促す効果があるからな
ほんとに何時間も経ってるなら別の原因だろう
- 318 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd3-DtzE [203.124.65.137])：2017/05/14(日) 04:11:39.94 ID:GDP4Jf4R0.net
- トレ中にカーボドリンクかbcaaを摂取したいんですけどどっちがオススメですかね？
皆さんは両方混ぜて飲んでるんですか？
- 319 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff3-SU9n [125.195.124.106])：2017/05/14(日) 05:44:54.27 ID:b9Xi4zSQ0.net
- >>318
トレ前の栄養補給状況にもよるし
拘りだしたらさらにクエン酸、グルタミン、EAA、カフェインとかキリないし
カーボ入れない派の人もいるし、トレの強度、時間にもよるし
まぁなんだ、お好きなように
- 320 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83c6-sG1I [118.241.248.200])：2017/05/14(日) 06:24:49.64 ID:yAfbPRZD0.net
- シトルリンってトレしない日も飲んだ方がいいんでしょうか？
- 321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a300-J9Kb [14.8.99.96])：2017/05/14(日) 06:32:09.22 ID:DxnlveTj0.net
- >>287
>>293
何となく弱いとこから効き始めるんではないかな？とは薄々感じてた所ですがこれで安心できます。
大胸筋も最初はあまり効かず、上腕三頭筋ばかりでしたが、最近はパンプもするし、内側に筋肉痛も出るようになりました。ありがとうございました。
- 322 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8339-Ywtt [118.111.51.22])：2017/05/14(日) 07:55:44.92 ID:Z5bloV9O0.net
- 最近筋トレ始めました
初心者でもいきなりプロテインは飲んだ方がいいでしょうか？
- 323 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-Y/UN [126.233.148.138])：2017/05/14(日) 08:13:03.26 ID:BntiGBBDp.net
- 物質的な効果より、
「せっかく飲んでるんだからトレーニングしなきゃ」って効果の方が強いと思う。
何しろ安いものじゃないから、まずは夕飯減らして、魚焼いて食うパターンから始めたらどうだろう。
- 324 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-Y/UN [153.144.248.149])：2017/05/14(日) 09:00:55.25 ID:r270b53C0.net
- >>322
飲んだほうがいい。卵も安くておすすめ
- 325 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-SU9n [218.40.239.70])：2017/05/14(日) 09:32:57.29 ID:8tp3j5Ja0.net
- 筋トレを始めたら体重の倍はプロテインをとらなければいけません
1日うでたて1回でもそうです
ふつうの食事でそれだけのプロテインを摂取できるのであればいいです
だいたいできないorしんどいのでプロテイン買って飲むだけなのです
プロテインは他の他のプロテイン、肉などに比べて買うとこさえ選べば高いものではありません
1プロテインあたり末端価格で100円くらいでしょうか ただ耐性がついてくると多量に必要になってきます
体重の10倍をこえないようにきおつけましょう
- 326 ：無記無記名：2017/05/14(日) 09:50:49.00 .net
- >>322
1) 体重のx 1.5グラム以上のタンパク質を摂ること。
2) 食事の成分表を見て、何グラムを食事から摂取できているか知ること。
3) 不足分をプロテインパウダーで補うこと。
- 327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f65-raII [123.1.3.29])：2017/05/14(日) 10:08:53.73 ID:Lz1YfU4q0.net
- 質問です。カタボリック対策についてです。
仕事は今肉体労働をしております。
午前中は忙しく、特に朝食から昼食まで6時間空空いてしまう事もしばしばあります。
また途中に食事等を挟むのも難しいです。
これだけ時間が空くとカタボリックによる筋肉量減少が怖く、対策をしたいのですが、、
例えば出勤前に摂取できるそれらに効果的な栄養類、ドリンク等あれば教えて下さい
他にも何か良い案があればと思います。長文失礼しました。
- 328 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-fPLG [49.98.79.44])：2017/05/14(日) 10:09:06.01 ID:6a4biav9d.net
- テス
- 329 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-Qh/O [126.253.197.2])：2017/05/14(日) 10:14:19.11 ID:GhgU9U/Tp.net
- カーボとbcaa混ぜたドリンク飲めば？
最悪コーラでも
- 330 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 937f-13qx [58.94.68.42])：2017/05/14(日) 10:20:00.96 ID:n+OiUBHf0.net
- >>327
水分補給用の飲料を高カロリーのドリンクにするのと個包装のラムネや飴なんかがおすすめ
個包装のチョコレートが最強だけど夏場は向かない
- 331 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 937f-13qx [58.94.68.42])：2017/05/14(日) 10:21:42.30 ID:n+OiUBHf0.net
- >>327
それからナッツ類は脂質と繊維質が多くてカロリー高いから個包装のたね類もおすすめ
- 332 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 10:38:21.44 ID:nd1SztTC0.net
- >>327
普通の朝メシをしっかり食うしかないなーそれが一番消化が悪いから
消化いいもん食ったらすぐ吸収されて10時には血糖値ダウンだ
- 333 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 10:38:47.60 ID:nd1SztTC0.net
- >>322
「いきなりプロテイン」じゃなくて普通のプロテインでいいよ
- 334 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Pho8 [119.175.172.69])：2017/05/14(日) 10:40:06.73 ID:nrFKiecL0.net
- >>327
流石に飲み物くらい飲めるでしょ？
俺なら業務スーパーのプロテインドリンクがぶ飲みするか
プロテイン飲みまくるよ
- 335 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 10:40:25.57 ID:nd1SztTC0.net
- >>320
メーカーは毎日って言うだろうけど飲むならトレ日だけでいいでしょう
- 336 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 10:40:49.26 ID:nd1SztTC0.net
- >>318
カーボでええ
ＢＣＡＡはトレ後
- 337 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8383-sG1I [118.241.251.140])：2017/05/14(日) 10:56:26.06 ID:3EHtso+I0.net
- >>335
アザス！
最近ビッグ3、450kgで停滞してるのでシトルリンとアルギニン導入してみようと思います！
- 338 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Pho8 [119.175.172.69])：2017/05/14(日) 10:58:08.19 ID:nrFKiecL0.net
- 筋トレ継続して4カ月経って体重4キロ増えて体脂肪率変化なかったけど
このペースでええんかな
- 339 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-IT1C [113.148.103.5])：2017/05/14(日) 11:04:00.97 ID:64WQhP9s0.net
- >>338
身長体重体脂肪率が分からないからなんとも言えないのと
家庭用の体脂肪計だと正確に測れないから意味ないよ
- 340 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-Qh/O [126.253.197.2])：2017/05/14(日) 11:04:06.58 ID:GhgU9U/Tp.net
- ステ入れても4カ月で筋肉量4kg増えないぞ
水分多いだけじゃね
- 341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-IT1C [113.148.103.5])：2017/05/14(日) 11:04:51.38 ID:64WQhP9s0.net
- >>318
両方じゃだめなの？カーボ入れたbcaa
- 342 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-IT1C [113.148.103.5])：2017/05/14(日) 11:05:42.28 ID:64WQhP9s0.net
- >>340
ビルダーと違って運動した事もない初心者なら普通に月2キロとか増えるよ
- 343 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Pho8 [119.175.172.69])：2017/05/14(日) 11:06:14.45 ID:nrFKiecL0.net
- どっかのサイトで体重が重いほど筋肉つきやすいって見た
- 344 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/14(日) 11:55:42.38 ID:Zjmvqlek0.net
- タンパク質含有量で見ると一番安いのがプロテイン
一番簡単なのもプロテイン
- 345 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/14(日) 11:56:18.83 ID:Zjmvqlek0.net
- 三頭筋だけのトレ後でもプロテイン飲んだ方が良いですか？
- 346 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 11:59:35.71 ID:nd1SztTC0.net
- >>345
ええよ
でも15分で終わるとかなら飲まなくてもええよ
- 347 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/14(日) 12:05:14.63 ID:Zjmvqlek0.net
- >>346
20分くらいです
- 348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-6IiO [221.255.48.230])：2017/05/14(日) 12:49:29.26 ID:1DP3cOzz0.net
- >>256
160cmぐらいしか身長ないんじゃねーか
- 349 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-6IiO [221.255.48.230])：2017/05/14(日) 12:52:46.99 ID:1DP3cOzz0.net
- >>273
おしゃれ坊主はあるけどおしゃれスキンは難しいからなぁ
- 350 ：無記無記名：2017/05/14(日) 13:00:22.23 ID:VbC4jZkGS.net
- トレーニング時間が30分でもプロテインは取ったほうがいいのでしょうか？
- 351 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 13:02:09.39 ID:nd1SztTC0.net
- 摂っとけ摂っとけ
- 352 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-7Eic [126.247.66.239])：2017/05/14(日) 13:08:52.07 ID:5f9LHLayp.net
- >>340
体重4kg増えて体脂肪率変わらないなら筋肉だけで4kg増えた訳じゃないけど？
- 353 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-Y/UN [126.245.15.102])：2017/05/14(日) 13:08:55.28 ID:s5BvTfhKp.net
- トレーニングしない休息日でもタンパク質は摂るんだよ
- 354 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa7-ngr9 [110.165.136.45])：2017/05/14(日) 13:32:28.47 ID:uXYrdk0XM.net
- なんでこんな何回もでとる質問ばっかりなんだ
- 355 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6f-rEZx [131.147.9.90])：2017/05/14(日) 13:56:54.07 ID:2DGq71AD0.net
- ぷろたんがビルパン買ってたけど、カネキンやshoは海パンで大会出てたんだが、種別か何か違うのか？
- 356 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.1])：2017/05/14(日) 14:01:40.50 ID:Cu2cKb0Ya.net
- >>355
アフィアフィおつぅ
- 357 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-NRtY [05004031791549_en])：2017/05/14(日) 15:27:00.48 ID:SSwD7m1FK.net
- >>324
> >>322
> 飲んだほうがいい。卵も安くておすすめ
えぇ…
卵、筋トレ始めた6年前は絶対Mで98円で買えてたけど、今やMSで156円とかだから全然安くない
鶏胸肉も価格変動ナシ100g49円のスーパーで買ってたけど、4月以降4回に3回は61円になって泣けて来るわ…
プロテインは英国のマイプロテインなら5㎏を買えば㎏辺り1200～1300円で
国内発送の５４０なら、20㎏で㎏辺り1600円で買えるから
食品より蛋白質単価は安いよ
- 358 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-SU9n [218.40.238.151])：2017/05/14(日) 15:38:47.96 ID:BaHAqG320.net
- 胸肉は探せば100g30円台あるはず
- 359 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/14(日) 15:38:54.30 ID:Zjmvqlek0.net
- 業者おつ
- 360 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.1])：2017/05/14(日) 15:43:16.68 ID:Cu2cKb0Ya.net
- 100g30円ワロタ
- 361 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-SU9n [218.40.238.151])：2017/05/14(日) 15:52:13.43 ID:BaHAqG320.net
- セールで29円とかになることもある
http://www.fujitaweb.com/campain/365days_avance.html
ここは胸肉は高い 牛肉は安いが
- 362 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/14(日) 16:06:08.82 ID:Zjmvqlek0.net
- 安い肉は臭い
- 363 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-SU9n [218.40.238.151])：2017/05/14(日) 16:08:02.49 ID:BaHAqG320.net
- 25円のとこもあるみたいだな
http://minnano-cafe.com/topics/4273
鳥肉に関しては輸入が安いってわけでもない
- 364 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.1])：2017/05/14(日) 16:09:05.67 ID:Cu2cKb0Ya.net
- 自分の体に取り入れるものだしプロテインしかり肉しかりちゃんとしたものを摂るようにしてるわ
安けりゃいいってものじゃない
- 365 ：無記無記名：2017/05/14(日) 16:17:30.99 .net
- ブラジル産の鶏肉はステが入ってるのか、みるみるバルク付いた。
- 366 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-SU9n [218.40.238.151])：2017/05/14(日) 16:23:47.96 ID:BaHAqG320.net
- 高けりゃちゃんとしてるってわけでもあるまい
ちゃんとしたものを摂りたかったら牛ブタ鶏自分で育てるしかないんじゃないか
- 367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/14(日) 16:26:51.95 ID:Zjmvqlek0.net
- 高けりゃちゃんとしてるよ
- 368 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 16:29:24.14 ID:nd1SztTC0.net
- >>361
すげえなおい
ここの近くに住んでたらずっと飯タダみたいなもんじゃん
1日３００円で食っていけるな
- 369 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9399-SU9n [58.3.98.253])：2017/05/14(日) 16:36:15.06 ID:HOCnehYX0.net
- 国産と偽って輸入品高く売ってたニュースなんかいくらでもあるからな
高いから安全とかいうのはいいカモやな
胸なんか人気ないから国産でも安く買える
- 370 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/14(日) 16:43:25.10 ID:Zjmvqlek0.net
- 安い方が安全なのか
知らなかったー
- 371 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-JqAZ [60.104.8.13])：2017/05/14(日) 16:51:55.90 ID:RVGJ5p4m0.net
- なんでゼロ百なんだよ
筋肉の前に知性つけろよ
- 372 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9399-SU9n [58.3.98.253])：2017/05/14(日) 16:58:26.67 ID:HOCnehYX0.net
- 高いのが安全とは限らないというのに
安いのが安全という返し
ガイジかな？
- 373 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/14(日) 17:16:58.26 ID:Zjmvqlek0.net
- 高いのが安全じゃなかったら詐欺だろ
安いのは安全じゃないのは当たり前だけど
- 374 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9399-SU9n [58.3.98.253])：2017/05/14(日) 17:18:55.29 ID:HOCnehYX0.net
- ピュアなぼくちゃんでちゅねえ
- 375 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4333-XPf5 [124.26.67.89])：2017/05/14(日) 17:29:54.88 ID:XsqDatxv0.net
- >>370
>>369
- 376 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 17:37:10.51 ID:nd1SztTC0.net
- お前らステでも入れてんのかイライラしすぎだろ
- 377 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf39-JJ0y [153.125.80.63])：2017/05/14(日) 17:43:42.19 ID:3Ko3pCol0.net
- >>373
お前は安い高いが安全性だと思ってるのか？
- 378 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-7Eic [126.247.66.239])：2017/05/14(日) 17:49:04.80 ID:5f9LHLayp.net
- >>373
＞高いのが安全じゃなかったら詐欺だろ
そうじゃなかったから問題になったんじゃないの？
- 379 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/14(日) 17:51:46.23 ID:Zjmvqlek0.net
- 高い肉のが安全やろ
どう考えても
- 380 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/14(日) 17:53:47.32 ID:Zjmvqlek0.net
- 俺が安全で高い肉食べてる時、お前らが大挙してやって来て
「この肉は安いけど安全だ！高いから安全とは限らないから食え！」
って言われてる気分だわ
- 381 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-Qh/O [126.253.197.2])：2017/05/14(日) 17:56:45.09 ID:GhgU9U/Tp.net
- 安全性が高いだろ
なんで0か100なの、お前頭悪すぎじゃね
早くベンチで喉に落として死ね
- 382 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-SU9n [218.40.238.151])：2017/05/14(日) 17:57:23.60 ID:BaHAqG320.net
- そういうわけの分からん価値観で偏食してるから100kgのデブなんだろうが
人生見直せ
308 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])[sage] 投稿日：2017/05/14(日) 02:30:32.95 ID:Zjmvqlek0 [1/11]
デッドリフト頑張れば懸垂出来るようになりますか？
体重100キロ近くあって一度も出来ません
- 383 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/14(日) 17:58:57.03 ID:Zjmvqlek0.net
- 安全な肉だから安心して100キロになれたんだわ、、
- 384 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/14(日) 18:01:24.97 ID:Zjmvqlek0.net
- 安全な夕飯食べてくるから
少し席外すわ
議論は夕飯後で
- 385 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-jlIf [111.239.34.93])：2017/05/14(日) 18:14:10.47 ID:xJMxSERsa.net
- 170cmの65kgくらいで背中が異様に弱すぎるようです。
家にスクワット兼ベンチラックとバーベル、インクラベンチらダンベル30kg二個あります。
懸垂も肩幅より少し広い程度なら何とか家で出来る環境です。
背中のメニューがデッドリフト、ベンロー、懸垂をするようにしています。
通常なら懸垂10回程度、ベンロー60kg10回前後が出来るんですが、どれかの種目を行うと背中に全然力が入らなくなります。
懸垂だと5回前後、ベンローなら50kg8回みたいな感じになります。
こういうレベルの場合、どういう種目でどのくらいの重さでやるようにすれば筋力を付いてきますか？
懸垂5回しか出来なくなっても3セットやれば肥大出来るんでしょうか？
- 386 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf39-JJ0y [153.125.80.63])：2017/05/14(日) 18:46:50.24 ID:3Ko3pCol0.net
- >>373
何を基準に安全って言ってるんだろう
安くて食べたら危険な物を売ってるのがあたりまえなら
高い物にはこの商品は危険ではありません的な物はあるのかな
遺伝子組みかえ的なやつ
- 387 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-iFh+ [61.205.3.110])：2017/05/14(日) 18:55:54.25 ID:G1kyi48PM.net
- >>385
背中の日ごとに第一種目を変える
デッドが最初なら全力でやって他種目は流す程度
次の背中の日は最初に過重懸垂を全力って感じで回すといいよ
- 388 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/14(日) 19:04:42.54 ID:Zjmvqlek0.net
- >>386
成長ホルモンとか抗生物質過剰投与した
畜肉かな
中国でそのせいで成長期前なのに胸がでかくなった幼女がいた
中国肉はヤバイよ
日本もブロイラーは駄目だな
- 389 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-Y/UN [123.176.162.144])：2017/05/14(日) 19:07:43.07 ID:0OwHu3Eg0.net
- 貧乏人は安全な鶏肉かうのも一苦労なんだな
やっぱ筋トレは貧乏人のやることじゃないよ
- 390 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.169.47.36])：2017/05/14(日) 19:10:26.53 ID:8j6iF7Ps0.net
- >>361
どこやねんこれ...
- 391 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.19])：2017/05/14(日) 19:10:27.32 ID:AMSBCe3qa.net
- キングボンビーでも取り憑いてるんか？ってくらい貧乏人多すぎやろ
鶏肉なんて高いやつ買ってもたかが知れてるやろ
ちゃんとしたもの買えんのか貧乏人は
- 392 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.169.47.36])：2017/05/14(日) 19:12:41.88 ID:8j6iF7Ps0.net
- てかおまえら安全性とか気にしまくって生きてるんだな
俺はスーパーでやらで売ってる肉なんもきにせんとﾎﾟｲﾎﾟｲ買ってるわ
死にはせんしなんでもええわ
- 393 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-CaOM [1.66.97.18])：2017/05/14(日) 19:16:36.51 ID:nXLP1YIRd.net
- プロテインだけでいいやろ
なんでプロテイン以外で激マズ肉喰わなきゃいけないねん
- 394 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-jlIf [111.239.34.93])：2017/05/14(日) 19:18:58.82 ID:xJMxSERsa.net
- >>387
ありがとうございます。
1種目をローテーションしていけば大丈夫なんですね。
自重懸垂でも10回くらいしか出来ませんがもう荷重でやっていく方がいいですか？
- 395 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.169.47.36])：2017/05/14(日) 19:27:30.68 ID:8j6iF7Ps0.net
- >>393
あきるからたまにせせりやら胸肉くうてるで
- 396 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-0f3C [49.98.7.118])：2017/05/14(日) 19:31:00.39 ID:8NBb8vV8d.net
- いまベンチプレスが50kgを8回3セットって感じなんですけど
筋力伸ばすにはどんなセットでやっていったらいいですか
60kgだと2回しか挙がらないです
- 397 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/14(日) 19:38:21.69 ID:cDRlfZWL0.net
- >>396
漸次的に、少しずつ記録を伸ばしていくのがいいかと思いますよ。1とか2.5の重さないですか？
- 398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9399-wmwH [58.3.28.150])：2017/05/14(日) 19:39:48.83 ID:exOYtGFR0.net
- 中国肉はやばいからタイなら安心とか思ってるアホもいるしな
タイのほうがもっとやばいのに。
一番安全はスイス産鶏肉、輸入してないと思うけど。
あそこは動物愛護法でケージ飼い禁止、薬物禁止、
おかげで値段はおかしなことになってる、タマゴだってパック600円以上。
- 399 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9399-wmwH [58.3.28.150])：2017/05/14(日) 19:41:03.84 ID:exOYtGFR0.net
- 食べる肉なのに動物愛護法？馬鹿だろ？
いや本当の話です
- 400 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93a5-Y/UN [122.197.151.20])：2017/05/14(日) 19:49:37.57 ID:pS0wWWvj0.net
- そういえば昨日100均ローソンでタイ産のいわしの味噌煮の缶詰め買ったな～
普通に美味かったわ
- 401 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-0f3C [49.98.7.118])：2017/05/14(日) 20:00:04.19 ID:8NBb8vV8d.net
- >>397
あります
どのタイミングで重量をあげていけばいいのかが
いまいちわからなくて
- 402 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-3/Kk [182.250.253.199])：2017/05/14(日) 20:13:44.50 ID:3XBZX4wxa.net
- なんか背中の逆三角形のフォルム薄れてきたなー思ってたら、原因相撲デッドやめたからだった。
コンベンショナルのが優れてるって言われてたから、辞めてたんだけど。
ためしに今日相撲デッドやった後に背中確認したら、前みたいに張ってる。
どの部位にかきくかって人の骨格による？
- 403 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-zY/k [126.199.146.119])：2017/05/14(日) 20:15:13.27 ID:OQUiQ4vmp.net
- 個人差は大きい
- 404 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf30-uuSl [153.210.30.249])：2017/05/14(日) 20:29:52.75 ID:2vs8gkl80.net
- >>401
いやまだ上げなくていいよ
1セット目12レップ上がるようになったら重量を増やそう
- 405 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa27-Qh/O [36.12.40.175])：2017/05/14(日) 20:35:16.99 ID:LKSnsp+Aa.net
- 大胸筋の筋量の差による乳首のズレって、どうしたらいいでしょうか？
気にせず続けたら直ってくるのでしょうか？
トレ歴半年程度です。
http://i.imgur.com/vjiDBUe.jpg
- 406 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 20:38:42.79 ID:nd1SztTC0.net
- >>405
左がより肥大するのは一般的だけどここまで差が付くのはめずらしいなポージングもちょっと偏ってるけど
王道は、バーベル種目やめてぜんぶダンベル種目にするとかな
荒治療するなら右だけダンベルで鍛えるしかない、片手ダンベルプレスとかで
- 407 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-CaOM [1.66.97.18])：2017/05/14(日) 20:39:46.54 ID:nXLP1YIRd.net
- ワロタ
- 408 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 20:40:54.57 ID:nd1SztTC0.net
- >>402
ふつうのデッドの方が広背筋に入るって聞くけどな
重量は同じなの？
- 409 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa27-Qh/O [36.12.40.175])：2017/05/14(日) 20:41:25.14 ID:LKSnsp+Aa.net
- >>406
やはり片手ダンベルプレスしかないですよね。
ちなみに左利きなので左のが重量を、うまく逃してるのか扱いが本能的にうまいのかなという気がします。
しばらく右だけでやっていきます
- 410 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf30-uuSl [153.210.30.249])：2017/05/14(日) 20:43:53.52 ID:2vs8gkl80.net
- >>405
筋量の差より元々の乳首の位置でしょ
シンメトリーが理想だと思えけどある程度は諦めるしかない
- 411 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cffd-Ab4X [153.178.46.172 [上級国民]])：2017/05/14(日) 20:44:05.63 ID:Io6AD6l/0.net
- >>405
トレ半年で胸の谷間が凄いな
- 412 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 20:48:07.58 ID:nd1SztTC0.net
- >>385
そこまで落ちちゃうと、もう２種目目をやる意味も薄くなってくるだろうな
１日１種目（チンかデッド）でいいんじゃねえの？
２種目目を補助種目として加えるなら、ベンローをリバースグリップで16repsくらいの軽い重量でやるとか
- 413 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fbe-n/2N [223.134.17.35])：2017/05/14(日) 20:59:39.25 ID:kDvYINKu0.net
- ダンベルサイドベントをやると頭がクラクラするんですが原因ってなにが考えられますかね
- 414 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-iFh+ [61.205.3.110])：2017/05/14(日) 21:02:09.17 ID:G1kyi48PM.net
- >>394
一種目だけをローテーションするんじゃなくて、やる順調を背中の日ごとに変える
デッド→ベントロー→懸垂
ベントロー→懸垂→デッド
懸垂→デッド→ベントロー
こんな感じで最初の種目で全力を出して後は流すっていうか、やれるだけやる
過重懸垂は5kgとかでいいからちょっとずつ足した方が伸びが早い気がする
個人的感想です
- 415 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-0f3C [49.98.7.118])：2017/05/14(日) 21:06:04.02 ID:8NBb8vV8d.net
- >>404
とりあえず今のセットで続けてみます
ありがとう
- 416 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 21:06:50.17 ID:nd1SztTC0.net
- >>413
サイドベントって、数少ない、高重量持って頭を横に傾ける種目だからそのせいだろうな
- 417 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-zY/k [126.14.65.236])：2017/05/14(日) 21:25:10.53 ID:wSSeT0WF0.net
- >>413
呼吸浅そう
- 418 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-3/Kk [60.93.23.41])：2017/05/14(日) 21:32:03.25 ID:UiQyEMhW0.net
- アダムとオプチメンどっちのマルチビタミンがいいの？マジで悩んでるから教えて兄貴たち
- 419 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-3/Kk [126.209.9.218])：2017/05/14(日) 21:33:29.30 ID:37neRBcc0.net
- スミスマシンバーベルシュラッグで130kgまで扱うことができるのですがもっと増やしたほうがいいですかね？
- 420 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-FL5b [126.200.21.178])：2017/05/14(日) 21:34:10.53 ID:n46q8kAQr.net
- >>419
好きにしろよチンカスがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 421 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-Y/UN [123.176.162.144])：2017/05/14(日) 21:37:27.41 ID:0OwHu3Eg0.net
- 質問が頭の弱さを物語ってるわ
- 422 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-3/Kk [182.250.253.199])：2017/05/14(日) 21:40:20.36 ID:3XBZX4wxa.net
- >>408
重量同じだよ。なんつーか下部のほうの張りが違う
- 423 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 21:44:44.40 ID:nd1SztTC0.net
- >>422
そうなのか
教科書に書いてあることを鵜呑みにしちゃダメだな
- 424 ：無記無記名：2017/05/14(日) 21:52:53.93 ID:S85GSy9g0.net
- 教科書読みながらトレーニングしてるンゴｗｗｗ
- 425 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/14(日) 22:19:18.79 ID:cDRlfZWL0.net
- >>418
ライフエクステンションのツーパーデイ
- 426 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c30f-apJS [220.211.160.121])：2017/05/14(日) 22:43:57.26 ID:uW98LxP80.net
- 4ヶ月経つ前にここまできたけど誰も信じてくれないんだがなんなん
0～2ヶ月目
http://i.imgur.com/4czGkSd.jpg
4ヶ月経つ頃
http://i.imgur.com/7Tt6P27.jpg
今は5ヶ月経とうとしてて大胸筋がもうちょい肥大してる
脂肪なかなか落ちないね
- 427 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-fANE [182.251.252.13])：2017/05/14(日) 22:51:40.53 ID:4wdZEl3Na.net
- >>426
腹毛を剃ったのか
いい心がけだ
で、質問は何だ？
バルクアップ中に多少脂肪がつく事は気にしなくていいぞ
全然許容範囲内だ
その調子で頑張れ！
- 428 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.60.249.87])：2017/05/14(日) 22:52:31.65 ID:2L8tNgsU0.net
- >>426
俺もお前と同じくらいのペースやったよ
はじめて２ヶ月ですでにｔシャツ買い替えな入らんレベルにはなってたし
- 429 ：無記無記名：2017/05/14(日) 23:07:47.02 ID:PS3zkSpRn
- >>394
違う。おまえは腕が弱いんだよ。背中にいきなりそんなに効くわけはない。
懸垂とか一種目で腕が、２頭が逝っちまってるんだよ。
- 430 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-zY/k [126.199.146.119])：2017/05/14(日) 23:00:23.67 ID:OQUiQ4vmp.net
- >>426
毛の違いしかわからん
- 431 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-fPLG [49.98.79.44])：2017/05/14(日) 23:11:12.28 ID:6a4biav9d.net
- 食事についてアドバイスください！
172㎝ 74㎏ 体脂肪18% トレ歴1ヶ月
【朝】
アボカド1/2個
オートミール20グラム&きな粉大さじ１杯&プロテイン30グラム&豆乳200cc
全卵2個
ブロッコリー3フサ位
【昼】
カツオのたたき9切れ
納豆1パック
ミニトマト8個位
無糖ヨーグルト1パック
【夜】
蒸した鳥むね肉 約250グラム
茹でたほうれん草
冷奴
【就寝前】
プロテイン30グラム&豆乳200cc
トレはジムで週3位
有酸素運動無し
適当に高タンパク、低脂肪の食事を調べて行ここ2週間くらいは上記メニューを継続してます。
筋肉を増やしながら脂肪を落としたいのですが、改善点はどのあたりでしょうか？
もっと取るべき栄養素もしくは控えるべき栄養素はございますか？
- 432 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-Qh/O [126.253.197.2])：2017/05/14(日) 23:15:07.48 ID:GhgU9U/Tp.net
- 豆乳やめろ
- 433 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff3-SU9n [125.195.124.106])：2017/05/14(日) 23:42:56.57 ID:b9Xi4zSQ0.net
- >>431
トレ日も休養日も同じなん？
カーボ足りなくならね？
- 434 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/14(日) 23:46:40.58 ID:nd1SztTC0.net
- >>431
いいんじゃね
２週間そのメニューなら最初のガクンが来てるはずだけど、何キロ落ちた
- 435 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-Y/UN [123.176.162.144])：2017/05/14(日) 23:48:30.72 ID:0OwHu3Eg0.net
- うむ、何キロ減ったかだね
正直カーボ少なすぎてカタボやばそうだけど
- 436 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d300-FEBz [106.73.72.128])：2017/05/14(日) 23:49:06.35 ID:h5IU1V0u0.net
- >>431
毎日かつおのたたきってどうやってんの？近くに売ってる？
- 437 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-SU9n [219.127.10.38])：2017/05/14(日) 23:54:51.78 ID:NxdjMS9o0.net
- マイプロテンってドンキで売ってるのね
- 438 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.60.249.87])：2017/05/14(日) 23:57:06.37 ID:2L8tNgsU0.net
- >>437
売ってないやろ
- 439 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-SU9n [219.127.10.38])：2017/05/15(月) 00:02:54.54 ID:SdhdQjmn0.net
- キロ2900円だったと思うけど
ちょっと離れた所から見ただけだから間違え高菜
- 440 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-Y/UN [123.176.162.144])：2017/05/15(月) 00:46:40.54 ID:KJloXEa30.net
- ドンキも店で置いてるもの全然違うからありえるかもね
- 441 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7f-+8ye [219.164.23.85])：2017/05/15(月) 01:04:07.05 ID:hnbZtjei0.net
- 数ヶ月近くダンベルの重さを変えずにトレーニングをしています
その重さで十分パンプさせられていますが、いまいち肥大化してないみたいです
やっぱり重量上げるべきですか？
- 442 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.60.249.87])：2017/05/15(月) 01:17:17.83 ID:hLYG9Mct0.net
- さすがにマイプロテインはおいてへんやろ....
なにしにわざわざみんな気長にまってるやら...
ドンキに同じくらいの値段であるなら買いたいけどなぁ
- 443 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-IT1C [182.251.246.18])：2017/05/15(月) 01:20:28.17 ID:rwkBHucGa.net
- >>441
遅筋しか鍛えられてなさそう
- 444 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-CaOM [1.66.97.18])：2017/05/15(月) 01:39:15.56 ID:0REdDSfDd.net
- まあジャニーズみたいな細マッチョになりたいなら自重トレだし
少しでも筋量増やしたら細マッチョじゃなくなる
- 445 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/15(月) 01:42:15.54 ID:C1TOZPU60.net
- >>441
プレート買い足しましょう
- 446 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a9-m14o [180.48.98.194])：2017/05/15(月) 02:42:31.05 ID:3z/2O4a90.net
- >>312
でおすすめされてた
「カラー図解 筋肉のしくみ・はたらき事典」今Kindleストアで94%オフの100円で売ってるよー。
- 447 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235c-rEZx [180.45.217.45])：2017/05/15(月) 05:05:52.83 ID:tWSFO1IW0.net
- >>320
血管の老化とかを意識してなら毎日飲んだほうがいい
- 448 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-JqAZ [126.211.16.224])：2017/05/15(月) 05:24:08.62 ID:DflIw9qxr.net
- >>426
凄いかっこよくなってるね
beforeのスマホ持ってない方の手の握りが緩いのが余裕ある感じで素敵
- 449 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-JqAZ [126.211.16.224])：2017/05/15(月) 05:25:22.69 ID:DflIw9qxr.net
- >>448
マチガエタアフターの方www
脳ミソプロテインになっとるんかーwww
- 450 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-3/Kk [182.250.253.193])：2017/05/15(月) 05:55:05.36 ID:zN1HpLLla.net
- 2年筋トレして
同じ体重にもどしたら、体脂肪率減少から考えて筋肉5キロしかついてなかった。
- 451 ：429 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-fPLG [49.98.79.44])：2017/05/15(月) 06:52:46.98 ID:cYAe15pLd.net
- 2週間で3㎏程落ち、出てたお腹もへこんできた気がします。
炭水化物不足ですね…
確かにトレ中などに頭がボーっとすることが多いですが、体重増加が怖くて…
- 452 ：429 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-fPLG [49.98.79.44])：2017/05/15(月) 07:27:57.29 ID:cYAe15pLd.net
- >>436
カツオのたたきは職場前のスーパーで毎日仕入れてます
栄養素をみたら低カロリー、高タンパクの典型で外せなくなりました
- 453 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-rEZx [153.159.94.29])：2017/05/15(月) 07:41:04.98 ID:7DMzoDXAM.net
- 横ですが筋トレには炭水化物も必要なんですね。
ライザップ的にはバツだと思うのですが、ダイエットでは無いから良いのですね。
しかし449さんじゃないけど加減が難しそうだ。
- 454 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-S5T2 [182.249.246.20])：2017/05/15(月) 07:48:48.57 ID:c4R6KtFHa.net
- >>426
羨ましい
オレなんて11ヶ月目やってんのに、未だに2枚目ぐらいだ。
- 455 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-Vw1v [126.61.235.31])：2017/05/15(月) 08:23:22.96 ID:XVVRskSa0.net
- >>405
困ってる顔みたいでワロタ
- 456 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.13])：2017/05/15(月) 09:05:15.67 ID:4rVFznYia.net
- 細マッチョなりたければ自重って考えはいかがなものかと
自重もウェイトもやってることは同じ
負荷が大きいかどうかだけでしょ
通過点と言うかウェイトやってればもっと早く細マッチョになれるわけで
- 457 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-IT1C [113.148.103.5])：2017/05/15(月) 10:35:29.63 ID:zLr7+WEu0.net
- >>456
小島よしおもベンチ95あげるからな
ブルースリー目標らしいけど
- 458 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-Y/UN [153.179.159.209])：2017/05/15(月) 10:40:30.12 ID:pKObBUcM0.net
- 太るのが怖いと言っても、炭水化物150グラム程度ならまず太らん。
もちろんカロリーバランス考えないといけないけどね
- 459 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9399-SU9n [58.3.98.253])：2017/05/15(月) 10:50:12.09 ID:PbGbUQcW0.net
- リアルで細マッチョになりたいとかいってトレーニングしてる奴を半年後見ても
全然変わってないとかそんな奴ばっかだな
目標が低いから中途半端なトレしてんだろうと思ってたが
そもそもやる気がねえ奴が細マッチョとか言ってんだろうと最近は思う
- 460 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2399-SU9n [110.54.87.211])：2017/05/15(月) 10:52:06.96 ID:1COerCgy0.net
- ホ〇マッチョ
- 461 ：無記無記名：2017/05/15(月) 10:57:52.80 ID:tkTg13AaS.net
- プレワークアウトって眠気覚ましで朝飲んでもいいの？
- 462 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-IT1C [182.251.246.13])：2017/05/15(月) 10:59:46.75 ID:fdqzeIgEa.net
- 細マッチョうんぬん言ってるのはチビデブのイメージ
目指してる割にデブのまま
- 463 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/15(月) 11:22:16.55 ID:2S+VFD910.net
- ゴリマッチョ目指しても細マッチョすらなれない
- 464 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-zY/k [126.199.146.119])：2017/05/15(月) 11:31:17.98 ID:/DX0XZowp.net
- >>461
1日に2回以上飲むもんじゃない
トレしない日ならいいよ
- 465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbf-XZkj [219.110.137.60])：2017/05/15(月) 11:39:16.79 ID:ytLIgnob0.net
- 最近プランクが流行ってますが腹筋以外でも静的な負荷で鍛えられるもん？
具体的には直立してウエイト持って二の腕を水平に保つ、など
二頭筋
- 466 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-Ei5I [126.233.129.240 [上級国民]])：2017/05/15(月) 11:58:27.71 ID:JEg3tzrOp.net
- >>465
何やったって鍛えられるよ。
筋肥大は無理だけど。
- 467 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.13])：2017/05/15(月) 12:03:12.35 ID:4rVFznYia.net
- 肥大は無理やろね
- 468 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Pho8 [119.175.172.69])：2017/05/15(月) 12:10:50.85 ID:S4twFqFm0.net
- 4カ月毎日むね肉450g食べてたけど飽きてきました
おすすめのレシピありませんか
- 469 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfeb-zY/k [153.164.225.24])：2017/05/15(月) 12:14:57.75 ID:c1WefIEl0.net
- 俺ならサンマ食べる
- 470 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/15(月) 12:16:10.27 ID:2S+VFD910.net
- デッドリフトなんか集中出来なかった
体調悪くないのに
夕方すべきだったかな
- 471 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.13])：2017/05/15(月) 12:22:03.61 ID:4rVFznYia.net
- もう２年胸肉かササミだわ夜は
作業と思うしかないよね
- 472 ：356 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-NRtY [05004031791549_en])：2017/05/15(月) 12:28:02.98 ID:zxM//VV/K.net
- >>358
> 胸肉は探せば100g30円台あるはず
近場のアミカって業務スーパーの2㎏の冷凍のヤツならその位かもだが
一塊のブロックになってて、一旦解凍したら一気に捌かないとアカンから面倒すぎるわww
- 473 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-O3YC [49.240.42.229])：2017/05/15(月) 12:45:47.08 ID:fP55KFYT0.net
- >>468
ミキサーにかけてミンチにして鳥団子、ハンバーグにすれば、飽きないよ。
つなぎはおからにすればいい。
- 474 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-NRtY [05004031791549_en])：2017/05/15(月) 12:53:49.10 ID:zxM//VV/K.net
- >>450
> 2年筋トレして
> 同じ体重にもどしたら、体脂肪率減少から考えて筋肉5キロしかついてなかった。
本当に5キロなら、大成功とは言えないまでも充分すぎるだろ
要は生の鶏ササミを、それだけ体中に張り付けたみたいなモンだぞww
- 475 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-ysn/ [182.251.242.49 [上級国民]])：2017/05/15(月) 12:58:28.26 ID:7onAFAg0a.net
- 平日は大体ジムにいきますが、週末はサボリがちな上に付き合いやプライベートで飲み食いしてしまいます
やはり皆さん土日とはいえ自分を甘やかす事はしていませんよね？
- 476 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/15(月) 12:58:32.55 ID:C1TOZPU60.net
- >>468
オフなら牛豚もちゃんとクワント栄養失調で痩せるぞ
あと魚食え魚
- 477 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/15(月) 13:01:05.78 ID:C1TOZPU60.net
- >>465
アイソメトリックでも筋肥大するよ
ただその関節角度でしか最大筋力が増えない、って話だから、
正真正銘の「使えない筋肉」になって、好んでやる人は限られるだろうな
- 478 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2399-SU9n [110.54.87.211])：2017/05/15(月) 13:22:19.53 ID:1COerCgy0.net
- 保存食系つくればいいんだよ 鳥ハムとか
それか毎回焼いて食うなら薄切りにして塩こうじか重曹につけこんどく
それでしばらくもつ 2kgはすぐ食っちまうからどうでもいいが
- 479 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-jlIf [60.76.221.68])：2017/05/15(月) 13:23:10.48 ID:LHqTqEGS0.net
- 皆さんは追込みの基準てありますか？
自分はセット数よりもう上がらないってまでやりますが、やはり10回3セットで出し切る方が良いのでしょうか？
- 480 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4331-SU9n [124.103.33.209])：2017/05/15(月) 13:28:42.21 ID:BhfYGJJE0.net
- ベンチＭａｘ100上がらない雑魚でもインクラインする必要ありますか？
- 481 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-cJKF [49.98.12.46])：2017/05/15(月) 13:32:34.86 ID:zPd0+g97d.net
- ハンギングレッグレイズをやった翌日に肩が痛くなりました。
手の間隔はワイドで、腕が伸びた状態でやっていたのですが、このフォームは肩を痛めやすいのでしょうか？
- 482 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa7-ngr9 [110.165.136.45])：2017/05/15(月) 13:55:28.15 ID:WOShOgMsM.net
- >>480
筋肉より先に知能レベルあげろ
- 483 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-3/Kk [182.250.253.193])：2017/05/15(月) 15:17:47.23 ID:zN1HpLLla.net
- >>474
そうなんかな。shoフィットネスとか
一年で10キロ カネキンも11キロついたとか行ってたから、まあの人たちは、素質もやり方も俺とは比べものにならないけど
- 484 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-zY/k [126.152.136.1])：2017/05/15(月) 16:12:06.57 ID:BOhcd5Gup.net
- 素質なんか関係ない
一番重要なのは正しい知識
- 485 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-SU9n [60.136.50.137])：2017/05/15(月) 16:21:30.16 ID:qgdASU1f0.net
- 初トレから2日弱開けても初日より回数が減ってしまった
筋力が戻らない原因って栄養不足とかオーバーワークなんでしょうか？
- 486 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-3/Kk [182.250.253.193])：2017/05/15(月) 16:22:22.52 ID:zN1HpLLla.net
- ショーフィットネスのブログ見てたら、
1年目ディップスと懸垂だけで体重10キロ増やして体脂肪率変わってない。腹筋割れたままなんだよ。
俺が同じ事したら、太るだけだわ。
- 487 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-3/Kk [60.93.23.41])：2017/05/15(月) 16:28:14.83 ID:reIqXHGT0.net
- >>486
たしかにめっちゃわかる。
なんなんこれ
- 488 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa8-Ujst [125.170.173.22])：2017/05/15(月) 16:42:15.22 ID:HRLTQZTB0.net
- 筋トレ始めて50日ほどです
確実にヒゲが濃くなってます、これって男性ホルモンなどが筋トレで増えてるのでしょうか？
- 489 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-r18W [58.98.120.24])：2017/05/15(月) 16:47:55.25 ID:fcihFjOk0.net
- これっていつ使うものなんですか？
プロテインある時に使う必要ありませんよね？
http://i.imgur.com/NxfjsRx.png
- 490 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-igE4 [126.247.136.227])：2017/05/15(月) 16:48:09.84 ID:ShNc8G14p.net
- >>488
レーザー脱毛マジオススメ
この時期割引セールやってるし
医療用レーザーに行くんやで！
- 491 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-igE4 [126.247.136.227])：2017/05/15(月) 16:49:44.05 ID:ShNc8G14p.net
- >>489
教えといてやる
スポーツサプリメントでスティック状のやつは5倍くらい値段盛ってる
袋に金かけないでたくさん粉を買ったほうがマシ
- 492 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa5f-SU9n [119.104.55.162])：2017/05/15(月) 16:49:44.28 ID:gRWBjxcza.net
- ラットプルダウンは三頭に力を入れて引けと
言われたのですが、ホントでしょうか？
- 493 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-JqAZ [60.104.8.13])：2017/05/15(月) 16:54:14.10 ID:H0BilLyK0.net
- >>489
もう買っちゃったなら外出時に持って行けばいいんじゃない？
- 494 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/15(月) 17:03:01.69 ID:PQeN7lFq0.net
- >>485
俺の経験ではオーバーワークだったな
- 495 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.1])：2017/05/15(月) 17:32:23.87 ID:PP9tdoQna.net
- >>492
嘘です
- 496 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp27-JewM [126.205.145.165])：2017/05/15(月) 17:34:27.70 ID:tlJXlGNcp.net
- トレ歴1年くらいですが本格的にボディビルをやりたいと思っています
勉強するにあたって読むべき本とかあったら教えてください
- 497 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.1])：2017/05/15(月) 17:46:32.17 ID:PP9tdoQna.net
- 本を読むなら粉を飲め
これ有名ボディビルダーの名言な
- 498 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa5f-SU9n [119.104.55.162])：2017/05/15(月) 17:48:59.67 ID:gRWBjxcza.net
- >>495
どう嘘なんでしょうか？
教えてください
- 499 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 839f-+8ye [118.241.199.152])：2017/05/15(月) 17:50:51.66 ID:ruC+KwwT0.net
- 二頭と三頭のトレーニングなんですが、三種目ずつやろうと思ってます
二頭
・カール
・懸垂
・三頭
・フレンチプレス
・ライイングエクステンション
あと一種目ずつ何やったらいいでしょう。
一応二頭はハンマーカール、三頭はリバースディップスって感じで回してるんですが、
ハンマーはカールと被ってるので多角的な追い込みになってるんだかなってないんだか分かりません
- 500 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.1])：2017/05/15(月) 17:59:36.63 ID:PP9tdoQna.net
- >>498
超絶怒涛アフィマンおつ
- 501 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa5f-SU9n [119.104.55.162])：2017/05/15(月) 18:01:59.20 ID:gRWBjxcza.net
- >>500
？意味がわからないです
どういうことでしょうか？
- 502 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/15(月) 18:28:16.68 ID:2S+VFD910.net
- 腹圧かけなくてもフォームが良ければ大丈夫ですか？
デッドリフト
- 503 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-zY/k [126.152.136.1])：2017/05/15(月) 18:48:22.99 ID:BOhcd5Gup.net
- 腹圧かけなくても上がるってことは圧倒的に軽いってことだよ
- 504 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa7-pEMw [110.165.143.79])：2017/05/15(月) 18:53:12.65 ID:AxRVISOsM.net
- スマートニュースのトップに『効率的な筋トレ 重要なのはダンベルの重さではなく回数』って記事あるけど
これは鵜呑みしていいの？
筋肥大には高負荷低回数だと信じてたのに、ワケがわからなくなってきた…
- 505 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/15(月) 18:53:44.17 ID:2S+VFD910.net
- なるほど
なら腹圧いらないですね
- 506 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9399-SU9n [58.3.98.253])：2017/05/15(月) 19:06:49.85 ID:PbGbUQcW0.net
- 高負荷で伸びなくなったとか
故障の可能性あるぐらいの高負荷でもない限り低負荷なんかやる必要ないやろ
- 507 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-zY/k [126.152.136.1])：2017/05/15(月) 19:11:44.91 ID:BOhcd5Gup.net
- >>504
わざわざ見てきてやったが筋肥大については言及されてない
- 508 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/15(月) 19:29:15.99 ID:2S+VFD910.net
- >>506
ちょっと意味が分からない
分かる人いますか？
- 509 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.60.249.87])：2017/05/15(月) 20:01:03.80 ID:hLYG9Mct0.net
- トレーニーあるある
ヤンキーが目を反らすようになったが
マッチョからはガン見される
あると思います！
- 510 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/15(月) 20:02:38.74 ID:1GzLMAti0.net
- >>505
腰を守る意味でも、高負荷を上げるなら腹圧とリフティングベルトはあった方が無難だと思うよ。怪我したらトレの意味ないですしおすし。。。
- 511 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-igE4 [126.255.11.20])：2017/05/15(月) 20:07:00.68 ID:sMevXwDsp.net
- 浜崎あゆみさん、激変して女子プロレスラーみたいになってると話題に
http://i.imgur.com/Hdteg8v.jpg
http://i.imgur.com/SaJNqaw.jpg
http://i.imgur.com/qKlLWRo.jpg
http://i.imgur.com/GrwDmDL.jpg
http://i.imgur.com/X1dfStQ.jpg
http://i.imgur.com/meYFGIK.jpg
- 512 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/15(月) 20:09:43.23 ID:2S+VFD910.net
- >>510
やっぱベルト必要ですか、、
家族からトレーニング用品買うと怒られるので躊躇してます
プロテインとか「そんなのいらんやろ」みたいに言われます
- 513 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sda7-dRvX [110.163.11.208])：2017/05/15(月) 20:14:23.41 ID:zmqb6Cjbd.net
- プロテインとかいらんし
- 514 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-fIGG [119.47.216.77])：2017/05/15(月) 20:24:07.44 ID:yyJVQF/h0.net
- irotecの2mシャフトってカラー入れて11kgだったのか。カラー入れて10kgと思ってた! なんか得した気分w
- 515 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-o6Jg [126.37.2.39])：2017/05/15(月) 20:31:09.11 ID:rsCM1M7q0.net
- >>512お前何のために筋トレしてんの？
何のためにデカクなってんの？
そーゆー連中を黙らせる為のpawerなんじゃねーの？
そーだよ、家族なんて捻り潰せよ
んで欲しいもん買え！プロテイン飲みまくれ！
- 516 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-6IiO [221.255.48.230])：2017/05/15(月) 20:33:53.03 ID:onTy/ZdX0.net
- 9時から1時までに寝るといいとかよく聞くけど実践してるやついる？
これだけよく言われてるのに実践されてない理論も珍しいよな
- 517 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-zY/k [126.14.65.236])：2017/05/15(月) 20:36:12.04 ID:D+sM4iYx0.net
- ダンベルアームカールとハンマーカール同じ日に10回3セットやったらオーバーワークか？
アームハンマーコンセントレーションの3種カールを二頭の日にやってるけどオーバーな気がしないでもない
- 518 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-zY/k [126.14.65.236])：2017/05/15(月) 20:36:45.53 ID:D+sM4iYx0.net
- >>516
12時には寝てる
効果わからん
- 519 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-6IiO [221.255.48.230])：2017/05/15(月) 20:42:23.09 ID:onTy/ZdX0.net
- >>518
すまん間違った。
9時から1時の間やな。
つまり9時におやすみ
- 520 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.18])：2017/05/15(月) 20:45:42.83 ID:YkOGOV5Ca.net
- 家族から怒られるってどいうことや
お前がまだ実家暮らしで親の金で買おうとしてるなら文句言わず自重でもしとけ
嫁にいわれるのであればお前の稼ぎが悪いからや
- 521 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.60.249.87])：2017/05/15(月) 20:46:33.49 ID:hLYG9Mct0.net
- 大丈夫だ、アコムがある
- 522 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/15(月) 20:46:38.30 ID:2S+VFD910.net
- >>520
自分の金だよ
- 523 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-Y/UN [123.176.162.144])：2017/05/15(月) 20:49:57.56 ID:KJloXEa30.net
- >>522
それはママンからもらったお小遣いとかのこと言ってる？
学生実家暮らしのバイト代どーのこーの言うなら家から出ることだよ
- 524 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83ac-J9Kb [118.241.249.109])：2017/05/15(月) 20:52:05.41 ID:2s4cw3cX0.net
- >>517
なんでそんなしょーもない質問するクソガリカールマンなのに偉そうにできるの？
- 525 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-fIGG [119.47.216.77])：2017/05/15(月) 20:52:47.83 ID:yyJVQF/h0.net
- そもそもベルトで腹圧ーって言うけど、腹圧かけたら腹筋の筋トレにもなってるの?
- 526 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.60.249.87])：2017/05/15(月) 20:53:47.70 ID:hLYG9Mct0.net
- >>525
さあね！！！！
- 527 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.60.249.87])：2017/05/15(月) 20:54:03.82 ID:hLYG9Mct0.net
- すまん誤爆
- 528 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-fIGG [49.106.208.112])：2017/05/15(月) 20:54:31.72 ID:9cQmA2P9d.net
- >>517
まぁ6セットしかやってないのにオーバーワークは無いと思うよ
- 529 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/15(月) 20:54:45.90 ID:2S+VFD910.net
- >>523
37だよ
- 530 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/15(月) 20:55:11.58 ID:2S+VFD910.net
- >>525
少しなるっぽい
- 531 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/15(月) 20:56:41.15 ID:1GzLMAti0.net
- >>525
確かAthleteBodyにリフティングベルトを科学する、って項あったから参考にしてみるといいと思います。
鵜呑みにしていいかどうかは大変疑問だけど
- 532 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-Y/UN [123.176.162.144])：2017/05/15(月) 20:58:46.45 ID:KJloXEa30.net
- >>529
そんなんで家族に怒られるてどいう状況だよw
稼ぎが悪いんか？なら諦めろ
- 533 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/15(月) 21:00:25.85 ID:2S+VFD910.net
- >>532
うぜえんだよ
死ねや
- 534 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43ec-S3zs [124.26.54.41])：2017/05/15(月) 21:01:30.69 ID:cd7Fg1rF0.net
- フライやってたら三角筋後部らへんが痛くなった。後部痛くなるの初めてなんですけどなった人いますか？原因はフィニッシュで絞り気にしすぎで肩に変な力はいってたのかなと思うんですがどうですかね？
- 535 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.60.249.87])：2017/05/15(月) 21:02:24.18 ID:hLYG9Mct0.net
- 威厳のない親父って感じか
まぁしゃあないわな
道具やらって場所とるしなぁ
筋トレルーム作るか
部屋数おおいとこ引っ越すしかねえな
- 536 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.60.249.87])：2017/05/15(月) 21:02:47.73 ID:hLYG9Mct0.net
- >>534
なったことないな
- 537 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.18])：2017/05/15(月) 21:06:46.59 ID:YkOGOV5Ca.net
- 貧乏人のおっさんが発狂wwwwwwwww
- 538 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb4-nz3C [219.126.245.11])：2017/05/15(月) 21:08:33.07 ID:2IgJwblt0.net
- >>512
ちょっと言うとどうせ引くだろって思われてるな
つまりナメられてる
家族に迷惑かかってないなら怒られても自分の意思通すべき
そして必ず結果出せ
そうすれば文句言われなくなる
- 539 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-Y/UN [123.176.162.144])：2017/05/15(月) 21:08:45.76 ID:KJloXEa30.net
- >>533
おら2ちゃんしてる暇あったら働けや
そんなだから嫁にグダグダ言われんだよ
筋トレは貧乏人のしていい趣味じゃねーぞ
- 540 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/15(月) 21:12:02.53 ID:1GzLMAti0.net
- (筋トレってお金のかからない素晴らしい趣味だよね)
- 541 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-vcg+ [121.104.138.113])：2017/05/15(月) 21:21:48.81 ID:fxcfMYC70.net
- 言うほど金かからんか？
- 542 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8307-J9Kb [118.241.250.75])：2017/05/15(月) 21:22:45.47 ID:tobRuCgM0.net
- 今まで何でも途中で投げ出してきた前科があるなら文句言われて当然だろうけど
無知な分野なのにゴチャゴチャ言ってくる家族だとやる気削がれまくりだろうね
- 543 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/15(月) 21:23:05.70 ID:1GzLMAti0.net
- >>541
数えた事もないけど、ライトな俺は年20万も掛かってないはず
- 544 ：無記無記名：2017/05/15(月) 21:27:13.49 ID:IezDaxJi0.net
- ジム7500
プロテイン2200
食費25000
プリワ3000
コーヒー400
38100円
- 545 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf31-MuGh [153.183.138.89])：2017/05/15(月) 21:31:53.98 ID:0HWoMzqX0.net
- カーボドリンク代わりにモンエナ緑飲みながら筋トレすると途中で気持ち悪くなるのですがなぜでしょうか？
- 546 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-fIGG [119.47.216.77])：2017/05/15(月) 21:32:02.66 ID:yyJVQF/h0.net
- ホームジム持てばジム費用要らんやろ。irotecならベンチプレスセットで10万
- 547 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 131f-ph7g [218.220.226.12])：2017/05/15(月) 21:32:06.84 ID:JgB2/RdS0.net
- レイズってフロントサイドリアを一緒にやりますか？
- 548 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-Y/UN [123.176.162.144])：2017/05/15(月) 21:32:23.33 ID:KJloXEa30.net
- >>543
その数字はジム代含んでるのかどうかでだいぶ変わる
- 549 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.18])：2017/05/15(月) 21:33:12.67 ID:YkOGOV5Ca.net
- >>545
炭酸じゃない？おれは炭酸飲みながら筋トレは無理だわ
- 550 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5f-dyyL [119.243.52.131])：2017/05/15(月) 21:43:01.17 ID:kP3eRt6VM.net
- みんな体組成計って何か使ってるの？
ガーミン使って有酸素もやるからスマホ連携できる体組成計欲しいんだがオススメ教えて
- 551 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.243.34])：2017/05/15(月) 23:28:34.30 ID:fDleSc+la.net
- 超回復はほんまでっか？
- 552 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfed-Ei5I [121.86.60.205 [上級国民]])：2017/05/15(月) 23:31:24.36 ID:b7sDUzmz0.net
- ほんまです
- 553 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.60.249.87])：2017/05/15(月) 23:33:23.00 ID:hLYG9Mct0.net
- 重量のびるしほんまです
- 554 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-AJTD [113.159.55.30])：2017/05/15(月) 23:35:05.62 ID:sc7nuu940.net
- 減量についてなんだけど、4月から減量入って今体重4キロ落ちて腹回りも
スッキリしてきたとこなんだがダンベルベンチの重量が落ちちゃって
（37.5キロ10発→35キロ8発）ちょっと心配。
これはカーボをもう少し増やして一旦使用重量を戻すべき？
それともこのまま出来る限り筋力を維持しながら減量進めるべき？
経験者いたら教えてちょ、、、
- 555 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630d-IfFh [222.12.171.145])：2017/05/15(月) 23:58:46.19 ID:q0/W0s8c0.net
- 三頭筋を鍛えると肘の上のスジみたいなところが痛いのですが、何が原因でしょうか？
筋トレ歴1年半で最近まで全く痛くありませんでしたが、急に痛くなりました。
- 556 ：無記無記名：2017/05/16(火) 00:15:04.28 .net
- >>554
トレ前後にカーボ摂ってる？
- 557 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235c-rEZx [180.54.59.141])：2017/05/16(火) 00:30:47.75 ID:UmSFvYLt0.net
- トレしてて坐骨神経痛なったヒトいる？
- 558 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/16(火) 01:40:36.70 ID:P3QKeOq00.net
- >>557
坐骨神経痛って筋肉や関節、腱の障害に関連して発症するから、脚トレが原因でなってもおかしくはないわな
- 559 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/16(火) 01:43:27.32 ID:P3QKeOq00.net
- >>555
靭帯が損傷してるんだろうな
痛みが引くまで安静、できれば整形外科
- 560 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/16(火) 01:45:13.03 ID:P3QKeOq00.net
- >>554
使用重量なんて減量期おわればすぐ戻るんだから気にしなくておｋ
まあ重量維持が理想ではあるが
- 561 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/16(火) 01:46:30.82 ID:P3QKeOq00.net
- >>551
少なくともグラフ通りに２日に１回ＢＩＧ３で最大重量追及やってたら確実にオーバートレーニングになる
- 562 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/16(火) 01:48:04.48 ID:P3QKeOq00.net
- >>547
分ける人もいるけど一緒にやった方がいいよ、主導筋の大部分が被ってるから
- 563 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/16(火) 01:49:08.20 ID:P3QKeOq00.net
- >>545
よくそんなもん飲みながらトレできるなオッサンは腹パンパンだわ
- 564 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/16(火) 01:50:49.37 ID:P3QKeOq00.net
- >>534
なるなる四十肩と同じ原理な
後ろに手を回す動作は肩あぶないよ
- 565 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/16(火) 01:52:32.29 ID:P3QKeOq00.net
- >>516
社会生活してたら9時入眠は無理だよな
- 566 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-AJTD [113.159.55.30])：2017/05/16(火) 01:53:07.23 ID:1Z4mJCJf0.net
- 腕と肩同じ日にトレするとしたらどっちを先にやる？？
- 567 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-3/Kk [182.251.255.37])：2017/05/16(火) 01:53:59.32 ID:y33yd5iMa.net
- 登山が趣味なのに筋肥大させる筋トレをやってる俺は馬鹿なのか
- 568 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-AJTD [113.159.55.30])：2017/05/16(火) 01:57:57.17 ID:1Z4mJCJf0.net
- >>556
カーボ摂ってる。
特に胸、背中、脚の日は多めに。
>>560
まぁそうだよね。分かってはいるけど不安になってね。
- 569 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3f5-dROL [114.17.171.29])：2017/05/16(火) 02:00:01.45 ID:r9JXzT/O0.net
- >>566
肩
>>567
趣味だからいいんじゃない？
- 570 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/16(火) 02:09:36.83 ID:P3QKeOq00.net
- >>499
ハンマーとディップスとでいいね
他に分散志向でやるとしたら、二頭はインクラインカール（短頭狙い）、リバースカール（前腕伸筋狙い）、
三頭はナローベンチ、トライセプスキックバックとか
ケーブルプーリーマシンでもあればだいぶ幅が広がるんだがな
- 571 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/16(火) 02:10:14.28 ID:P3QKeOq00.net
- >>566
肩
腕なんかやらなくていいよ
- 572 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-IfFh [126.234.121.10])：2017/05/16(火) 02:10:41.47 ID:z82vYPa0r.net
- 筋トレを始めようと思うのですが、メニュー等が分からないので相談させて下さい。プッシュアップバーと腹筋ローラーはやっています。172cmの55kg前後です。
・やっていた陸上の短距離を辞めてからついた太ももの脂肪を減らしたい
・腕を太くしたい
この2つに効果的なメニューはありますか？また、食事やおすすめの食材があったら教えて下さい。
- 573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/16(火) 02:11:49.16 ID:P3QKeOq00.net
- >>492
むしろ三頭が関与しやすいから、広背筋狙いなら腕に意識やらない方がいい
肘の先に意識を集中させて下ろすイメージで
- 574 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/16(火) 02:12:31.65 ID:P3QKeOq00.net
- >>488
ああ、体毛が濃くなって頭だけ禿げる
- 575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/16(火) 02:15:01.74 ID:P3QKeOq00.net
- >>481
肩伸びた状態で全体重かかって、反動で後ろにブラブラしやすい種目だから危ないだろうな
- 576 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/16(火) 02:23:02.77 ID:P3QKeOq00.net
- シバターいいガタイしてるな
周りの総合格闘家より強そう
https://stat.ameba.jp/user_images/20140326/08/kuroishi-takahiro/f9/33/j/o0640036012887365771.jpg
- 577 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3399-wmwH [210.203.211.13])：2017/05/16(火) 02:27:32.64 ID:5kmNDOtx0.net
- >>572
短距離辞めてついた脂肪？172cm55kgつったら実業団のマラソン選手並みだぞ。
やせずに太って55kgか？
55kgで脂肪を減らしたいってどういうことだ？プヨガリなのか？
足動かさない生活で血行悪化して足がむくんでるのか？
もうわけわっかんね、写真アップしろや。
- 578 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3f5-dROL [114.17.171.29])：2017/05/16(火) 02:39:24.39 ID:r9JXzT/O0.net
- >>572
腕だけ太くしたいの？
もしそうでないなら懸垂、ベンチプレス、スクワット（バーベルで）の3種目くらいから始めてみてはどうかな？
慣れてきたらデッドリフトやショルダープレスを足していく
腕の種目はとりあえずやらないくていいよ
初心者のうちは大筋群のコンパウンド種目やっていたら十分太くなるから
- 579 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-Y/UN [153.144.248.149])：2017/05/16(火) 05:17:31.74 ID:K2t7SCT70.net
- >>572
ダンベルとプロテイン買って、
サイドレイズ ダンベルカール ライイングトライセップス スクワットでもやっとけ。二頭筋 三頭筋 三角筋の種目を一種類ずつ調べて頑張って。
- 580 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1f-GP7/ [153.155.183.1 [上級国民]])：2017/05/16(火) 06:35:24.84 ID:OlLCnAc9M.net
- この人、体脂肪率何％くらいだと思う？
http://3.bp.blogspot.com/_rOkNCbsDJPU/TG8YhNH4wCI/AAAAAAAAAvA/s8If0ouOc3c/s1600/will-chalker-20060219-109468.jpg
- 581 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-3/Kk [182.250.253.194])：2017/05/16(火) 06:46:19.40 ID:sfiD32wra.net
- 12%
- 582 ：無記無記名：2017/05/16(火) 07:21:28.09 .net
- >>580
http://i.imgur.com/uG7ccII.jpg
- 583 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-O3YC [49.240.42.229])：2017/05/16(火) 07:47:17.45 ID:jynA6rqp0.net
- 健康のために筋トレやるんだったらベルトなんていらないでしょ。
プロテインだって飲む必要ないよ。
普段の食生活の中できちんと筋トレすることの方が長い目でみれば大切。
ベルトだってマシン中心のトレーニングにすれば、必要なし。
- 584 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4333-XPf5 [124.26.67.89])：2017/05/16(火) 07:57:42.53 ID:H/ETjh2a0.net
- >>516
週に2回は9時過ぎには寝てる
比較するものがないからよく分からん
- 585 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-kmdk [126.46.126.117])：2017/05/16(火) 08:05:28.66 ID:t6v9GOt10.net
- >>576
真ん中の人?
ただのデブにしか見えない
- 586 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-y9pZ [49.96.23.242])：2017/05/16(火) 08:06:58.56 ID:d5zO1586d.net
- >>119
撫で肩で僧帽筋デカイときもいな
- 587 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-S3zs [1.75.8.41])：2017/05/16(火) 08:57:17.07 ID:Vck9yfc1d.net
- >>534
フィニッシュじゃなくてトップポジションでした。
- 588 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-cJKF [49.98.148.136])：2017/05/16(火) 09:00:13.86 ID:wvwBtEosd.net
- オーバーワークって本当にあるの？
やりすぎでかえって筋肉がなくなるなんて
マジすか
- 589 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-i9eF [49.98.141.14])：2017/05/16(火) 09:04:54.37 ID:lBywTa39d.net
- 肩が痛いなと思っていたら
首の方だったという経験の人いますか？
経験のある人は筋トレ続けましたか？
- 590 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMff-M9fT [123.224.139.51])：2017/05/16(火) 10:14:33.00 ID:nmVQVZKQM.net
- >>589
俺は慢性的にそれだわ
スプレーガンを使う塗装業だからもう諦めてトレしてる
肩凝りから来てるみたいだから暖めてマッサージ、ストレッチを欠かさない事だね
- 591 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-jlIf [113.159.55.30])：2017/05/16(火) 10:21:09.16 ID:1Z4mJCJf0.net
- >>588
ビルダー並みに追い込んでもならないんだから素人がやったとこでならないと思う
2日連続で同じ部位でもやらない限りならないんじゃない？
- 592 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.8])：2017/05/16(火) 10:32:42.31 ID:1ySIZVBRa.net
- >>589
寝違えからだけど首→肩→背中→腰と来たよ俺は
トレ後はストレッチをしっかりやって定期的に整体とかでメンテナンスしてもらうと全然違うよ
- 593 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa7-ngr9 [110.165.136.45])：2017/05/16(火) 10:36:27.26 ID:iIY8pcRSM.net
- >>588
あるよおれは1.25キロのダンベルすら持てなくなった
- 594 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-cJKF [49.98.148.136])：2017/05/16(火) 10:43:42.37 ID:wvwBtEosd.net
- >>593
そういうこと聞いてるんじゃないんだが
- 595 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-zcUI [182.249.246.36])：2017/05/16(火) 10:46:42.27 ID:pborVWsJa.net
- BMI値が19.14なんですがお腹の脂肪(胃の上あたりが特に厚い)が厚いです。
もちろん腹筋も割れてません。
トレーニングは週２回やっていて有酸素はやってません。
体脂肪を落としてお腹の脂肪を無くしたいのですが体重をまだ落とすかどうか迷ってます。アドバイスお願いします。
- 596 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6a-8ulf [219.106.224.30])：2017/05/16(火) 10:55:42.67 ID:bh5AxgjC0.net
- >>588
筋肉の減少より怪我が怖いな。
- 597 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM47-6IiO [114.170.137.2])：2017/05/16(火) 11:00:31.35 ID:Vlo6LheBM.net
- >>578
十分ではないだろ
うっすら程度
- 598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/16(火) 11:05:55.41 ID:c0sTtrSy0.net
- >>594
は？まずオーバーワークはあるのか？だろ
それについてまずあると答えた
オーバーワークによって一時的な筋力の大幅な減少
一つの説としても筋肉の減少もあるわ
そういうこと聞いてるんじゃないとかほざくならくぐれかす
ぶち殺すぞ
- 599 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.8])：2017/05/16(火) 11:07:14.51 ID:1ySIZVBRa.net
- >>598
落ち着けよキチガイ
- 600 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f79-Ywtt [125.200.101.62])：2017/05/16(火) 11:08:30.16 ID:SzIrVYzt0.net
- >>598
- 601 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4331-SU9n [124.103.33.209])：2017/05/16(火) 11:09:32.74 ID:1Rxb71iu0.net
- こえええええええええええええええええええええええ
- 602 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-cJKF [49.98.148.136])：2017/05/16(火) 11:18:25.28 ID:wvwBtEosd.net
- >>598
そりゃ追い込んだ後は動かねーよ
当たり前だのクラッカー
- 603 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a31f-8ulf [14.133.188.161])：2017/05/16(火) 11:20:09.33 ID:MRPlTxky0.net
- お前ら何でいつもそうムキムキしてるんだ落ち着けよ
- 604 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-CaOM [1.72.6.246])：2017/05/16(火) 11:23:42.34 ID:jRQQ0Usmd.net
- おいお前ら筋肉が強い方が偉いって常識やろ
教えて貰う立場の雑魚がえらそうなんだよ
ちゃんと謝罪しろよボケが
- 605 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-Y/UN [126.247.144.178])：2017/05/16(火) 11:25:18.45 ID:zF9u7qywp.net
- まあまあ俺の肉体美でも見て落ち着けよ
http://i.imgur.com/xKILqPS.jpg
- 606 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-Y/UN [153.179.159.209])：2017/05/16(火) 11:25:57.23 ID:pSq5HNMS0.net
- >>598
一応通報しときますた
- 607 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/16(火) 11:40:38.67 ID:c0sTtrSy0.net
- >>602
追い込んだあととオーバーワークによる極端な筋力の低下の話
>>599
なんだ？基地外
>>606
はいはいワロスワロス
- 608 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-eBY4 [49.96.23.150])：2017/05/16(火) 11:41:09.57 ID:dWAJufxId.net
- ダンベルベンチプレス35キロ5回上がるんだけどペンチプレス100キロ上がりますか？
- 609 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/16(火) 11:41:52.39 ID:c0sTtrSy0.net
- >>602
ミス追い込んだあととは違う
オーバーワークによる一時的な筋力の低下の話
追い込んだあとはうごかねーよって
何を当たり前のこといってんだ？
オーバーワークの話なんだが
- 610 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.8])：2017/05/16(火) 11:42:01.68 ID:1ySIZVBRa.net
- 全レスガイジワロタ
顔真っ赤wwwwww
- 611 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-i9eF [1.72.3.203])：2017/05/16(火) 11:42:44.35 ID:R8LIU1wHd.net
- 最近バスケ復帰した35のおっさんだが
バスケに向く筋トレ教えてください
ジムでベンチプレスとスクワットはやってる
- 612 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/16(火) 11:44:04.59 ID:c0sTtrSy0.net
- >>602
>>588
あぁお前このくそあほな質問してきた奴か
やっぱりクソガリのクソガキか
追い込んだあとはうごかねーよあたりまえだのクラッカー
↑自分でオーバーワークの質問しといてなんだこのレスw
さすがに頭悪すぎないか？
オーバーワークによる一時的な極端な筋力低下の話してるってわからないのか？
もうええわ
ここまであほなクソガキ
- 613 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/16(火) 11:44:19.57 ID:c0sTtrSy0.net
- >>610
よう！基地外に絡む基地外
- 614 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a9-3/Kk [218.231.223.19])：2017/05/16(火) 11:46:58.77 ID:m8kydR2r0.net
- デスノート以外でオススメの漫画教えろ
- 615 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.8])：2017/05/16(火) 11:47:41.26 ID:1ySIZVBRa.net
- >>612
あたまわりーのはテメーだよ落ち着けやカス
本当に落ち着け
- 616 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/16(火) 11:50:54.17 ID:c0sTtrSy0.net
- >>615
カスっていってるお前が落ち着け
あほはお前だ
追い込み後による筋力低下の話だと思ってんの？
オーバーワークによる極端な大幅な筋力低下の話だが
ちと理解力なさすぎねえか？君
- 617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/16(火) 11:51:16.49 ID:c0sTtrSy0.net
- >>610
こういうレスしてるお前もまじで落ち着け
ほんとに落ち着けw
- 618 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5393-ZYTW [202.231.92.204])：2017/05/16(火) 11:54:00.72 ID:O79q+fO80.net
- よく10～15回が限界の重さを3セットとかって言いますけど、今行ってるジムのトレーナーの人とやる時は
MAXの重量(2回くらいしか上げれない)から始めて、5kgずつ落としていって最終的にはバーのみで上がらなくなるまでやる方法なんですけど、
どっちの方が効率いいとかあるんでしょうか？ベンチプレスです。
- 619 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/16(火) 11:55:32.33 ID:c0sTtrSy0.net
- まずおれは
オーバーワークってほんとにあるの？
の質問に答えただけ
1.25のダンベルすらもてなくなったとレスしたが
それは筋肉がなくなるてまじスカ>>588
の返答ではない
オーバーワークってほんとにあるの？
に対して
オーバーワークによる大幅で極端な筋力低下を例にしてレスしただけ
筋肉の減少については答えていない
それをID:wvwBtEosdこいつが
追い込み後のダンベル持てなくなった話と勘違いしたってだけだろ
俺の書き方も悪かったがな
>>615
でとりあえずお前は無駄にバカみたいに絡んできてるただの金魚の糞
- 620 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-cJKF [49.98.148.136])：2017/05/16(火) 11:56:26.70 ID:wvwBtEosd.net
- >>616
俺はオーバーワークした後に動かなくなることじゃなくて
その後の影響を聞いたんだけど
オーバーワークで筋トレの成果が上がらないなんてことあるのかなーって
なんで俺の知りたいこと答えないのにめっったレスしてんの
- 621 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/16(火) 11:58:16.59 ID:c0sTtrSy0.net
- >>620
だからオーバーワークその後の症状の話だが？
オーバーワークになると腕を持ち上げることすらできなくなったりもする
お前の筋肉減少には答えてないそれだけのこと
オーバーワークってほんとにあるの？に対して答えただけ
だからあるよと答えた
>>619
読めよ
- 622 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.8])：2017/05/16(火) 11:58:53.54 ID:1ySIZVBRa.net
- >>621
ダメだこりゃ
脳みそまで筋肉とはこのこと
- 623 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/16(火) 11:59:20.19 ID:c0sTtrSy0.net
- >>620
あとねオーバーワークについてまず調べてからレスしろ
「オーバーワークしたあと」って日本語がわけがわからん
- 624 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/16(火) 11:59:44.64 ID:c0sTtrSy0.net
- >>622
お前がだめだな脳みそまでくさってんな
- 625 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/16(火) 12:02:09.07 ID:c0sTtrSy0.net
- まずここにいるマッチョならわかるだろうが
>>588
この質問のしかた自体があほすぎる
586 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-cJKF [49.98.148.136]) sage 2017/05/16(火) 09:00:13.86 ID:wvwBtEosd
オーバーワークって本当にあるの？
やりすぎでかえって筋肉がなくなるなんて
マジすか
あしらわれるレベル
この質問をするなら
オーバーワークによる筋肉の減少って本当にあるんでしょうか？な
- 626 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/16(火) 12:05:27.24 ID:c0sTtrSy0.net
- >>620
なら答えてやる
質問の仕方の例としては
「オーバーワークによる、筋肉の減少はありますか？」
答え
一つの説として
オーバーワークによる筋肉の減少はある
オーバーワークってほんとにあるの？
に対する答え
あるよ
- 627 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.8])：2017/05/16(火) 12:05:55.77 ID:1ySIZVBRa.net
- なんなんだこいつは……wwwwwww
- 628 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-cJKF [49.98.148.136])：2017/05/16(火) 12:07:15.67 ID:wvwBtEosd.net
- >>626
文系乙
俺が聞きたいのはやりすぎた筋トレは逆効果かどうかを聞きたいのだが
ストレスに対してコルチゾールがでて筋トレ効果がなくなるとか
そういうアカデミックな回答を期待します
- 629 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/16(火) 12:08:04.40 ID:c0sTtrSy0.net
- >>627
ＩＤ真っ赤になって連投してるから
おかしく見えるんだろうが
何を俺が間違ったこといってる？
俺のレスにちゃんと返答してみろよ
できねえからそんな一言なんだろw
クソガリはだまってろ
>>626
これと
>>625
これに返答してみろよ
なにがおかしい？
- 630 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/16(火) 12:10:05.27 ID:c0sTtrSy0.net
- >>628
586 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-cJKF [49.98.148.136]) sage 2017/05/16(火) 09:00:13.86 ID:wvwBtEosd
オーバーワークって本当にあるの？
やりすぎでかえって筋肉がなくなるなんて
マジすか
そんなアカデミックな回答望んでるなら初めからこんなバカみたいな質問するなよ
それわかる？
アカデミックな回答期待してるなら
最初からそう質問すればよかっただろ？
それわかるか？
- 631 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-3/Kk [182.249.245.20])：2017/05/16(火) 12:13:34.26 ID:8z6M6A/Na.net
- 昼間っから何騒いでんだよ
- 632 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-NVTi [182.250.251.226 [上級国民]])：2017/05/16(火) 12:26:37.45 ID:pPmcO8V3a.net
- >>628
初めの質問だけ見ても、そういう質問に取れるよな
- 633 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM47-6IiO [114.170.137.2])：2017/05/16(火) 12:33:56.10 ID:Vlo6LheBM.net
- なんとか定時で帰って、9時に寝て4時頃起きて筋トレしてから会社行くみたいな生活が筋肉にとってはパーフェクトですかね？
- 634 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.8])：2017/05/16(火) 12:35:01.33 ID:1ySIZVBRa.net
- >>632
ほんとこれ
なぜキチガイは自分が間違ってることを頑なに認めようとしないのか
- 635 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])：2017/05/16(火) 12:36:48.25 ID:c0sTtrSy0.net
- >>634
>>632
ならアカデミックな回答してやれよw
- 636 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4331-SU9n [124.103.33.209])：2017/05/16(火) 12:39:00.32 ID:1Rxb71iu0.net
- 5時に終わるならそっからジム行くほうがよくね
- 637 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-Y/UN [126.247.144.178])：2017/05/16(火) 12:39:55.79 ID:zF9u7qywp.net
- >>633
朝はパフォーマンス落ちるからなるべく覚醒してからの方が良いっていいますね
- 638 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.8])：2017/05/16(火) 12:42:34.93 ID:1ySIZVBRa.net
- 仕事行く前に筋トレすると仕事中強烈に眠くなってダメだわ俺はw
- 639 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2399-SU9n [110.54.51.27])：2017/05/16(火) 13:02:10.58 ID:/MzuyrJN0.net
- バカデミックがアウトブレイクしてパンデミックしたスレ
- 640 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-igE4 [126.152.70.165])：2017/05/16(火) 13:33:51.93 ID:/nnVYLfmp.net
- >>580
これは16%くらいでなれそうな気がする
- 641 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-igE4 [126.152.70.165])：2017/05/16(火) 13:36:27.83 ID:/nnVYLfmp.net
- >>595
BMIとかどうでもいいよ、アメリカじゃ肥満率と関係ないって使われてない
体脂肪率計ってきなさい
体脂肪率が18%以上ある時は有酸素運動を止めてはいけない
- 642 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/16(火) 13:37:02.06 ID:dYnzVTgI0.net
- >>611
デッドリフトもした方が良いよ
- 643 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-i9eF [1.72.3.203])：2017/05/16(火) 13:38:33.38 ID:R8LIU1wHd.net
- >>642
ありがとうm(_ _)m
他にこれもってあったら教えてください
欲張りですまぬ
- 644 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 638f-zcUI [222.8.199.196])：2017/05/16(火) 13:39:19.09 ID:xVo2LH1q0.net
- >>641
そうなんだすね。今の自分は隠れ肥満てやつですね。
これ以上痩せないように食事しながら有酸素運動をしていけばいいのでしょうか？
- 645 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5f-dyyL [119.243.222.13])：2017/05/16(火) 13:44:20.18 ID:29+FaVM7M.net
- 参考までに言っておく、俺の体脂肪率は25%だ。すごいだろ。
- 646 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-igE4 [126.152.171.247])：2017/05/16(火) 13:45:19.24 ID:kmS+RkXbp.net
- オーバーワーク気にする前にたんぱく質不足を気にした方がいい
たんぱく質を摂取した時の血中アミノ酸濃度の上昇は続いても3時間くらい
3時間おきにプロテインまたはBCAAを摂取して血中アミノ酸濃度を維持して筋肉にたんぱく質を送り込み続ける
１日６食食べると効果的な理由とは？
https://youtu.be/B1fIRsioyjc
とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！
ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
https://youtu.be/01iS_MUsG-M
- 647 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 839f-+8ye [118.241.199.152])：2017/05/16(火) 14:50:56.11 ID:Y2ddl9kQ0.net
- >>570
ありがとうございます、参考になりました
自宅でフリーウェイト付け替えせこせこやってるんで、マシンはないんですよねえ
- 648 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-NRtY [05004031791549_en])：2017/05/16(火) 15:15:08.33 ID:4lC4rQPaK.net
- >>525
> そもそもベルトで腹圧ーって言うけど、腹圧かけたら腹筋の筋トレにもなってるの?
筋トレって言うか、腹圧が意識し易くなるからマッスルコントロールの練習になるんだよ
俺はドローイン、本でやり方の説明を読んでも全くピンとこなかったが
パワーベルトをガンガンに締めてデッドリフトをやり込んだら、いつの間にか出来る様になってたわ
- 649 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-lRYZ [163.49.208.200])：2017/05/16(火) 15:16:01.27 ID:nsR0gvKJM.net
- トレーニング1時間前にプロテイン飲むか、運動直前と運動中にBCAA飲むならどちらが良いですか？
トレーニング後は1時間後に食事、2時間後の寝る前にプロテインは飲みます。
- 650 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-A5Ge [110.67.22.234])：2017/05/16(火) 15:31:24.50 ID:cvMmMs5L0.net
- 筋トレ1年経って10レップ3セットをメインに全身一通り鍛えて来ました。
重量も少しづつ上がってきましたが、肥大はしませんでした。
で、先日、松本人志の筋トレテレビを見て、ベンチプレスだけ10レップ3セットの後に鬼の100回の真似事で追い込むようにしたら、胸だけ筋肉付いてきたかな？と思えるようになりました。
確認なんですが、その日のルーティンが終わったら脱力感でしばらく呆然となるぐらい追い込みかけないと肥大しないもんですか？
ジムで周りの人たち見てても、そこまで追い込んでる人があまりいないもんで。
- 651 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-NRtY [05004031791549_en])：2017/05/16(火) 15:32:56.62 ID:4lC4rQPaK.net
- >>547
自分はベンチで前に入るので、フロントレイズはやってないがサイドはスクワットメインの脚の日に
リアは懸垂メインの上背中(アッパーバック)の日にやってる
ポイントはウォームアップ種目は別として、その日の第1種目としてメインセットを組んでやってるところ
自分は肩を重要視してるがゆえに
あえて追い込まず毎回少しづつやるようにしてて、いい感じに肥大して来てるよ
そして、ベンチよりもショルダープレスにこだわっているんだが…ただいま絶賛故障中orz
- 652 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff4-A3Rj [203.136.182.82])：2017/05/16(火) 15:42:39.36 ID:EnGeiqCi0.net
- レッグプレスで高重量やると屁が出る
そのうちウンコ漏らしそうで怖い
- 653 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-uuSl [49.98.164.181])：2017/05/16(火) 15:45:05.63 ID:UPa0x8Wud.net
- >>650
どうすれば筋肥大するのか調べ直した方がいいんじゃないかな
頻度を増やしたいから手加減するってのはありなんだけど
限界から更に追い込むのが基本だよ
- 654 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-A5Ge [110.67.22.234])：2017/05/16(火) 15:58:05.27 ID:cvMmMs5L0.net
- >>653
ありがとうございますっ！
やはり、そうでしたか…
限界の向こう側に行かないといけないんですね。
公共ジムですが、マッチョらしい人があまりいないってのも追い込みが足りないことが原因なんですかね。
- 655 ：無記無記名 (JP 0H7f-28/T [101.102.202.80])：2017/05/16(火) 15:59:45.70 ID:4PTqE4qvH.net
- 一般的に「運動前後には準備運動やストレッチをしなさいよ」という事になってますけど、皆さん、筋トレの前後の準備運動やストレッチは何をどのくらいやってますか？
自分の場合、全然わからんので
取り敢えずトレッドミルで軽く15分くらい走る準備運動の後に、思いつく限りのストレッチを30分くらいやる。
結果、時間がかかりすぎて、運動後のストレッチなんてやらずに帰る。
っていう具合なんですけど。
- 656 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-O3YC [49.240.42.229])：2017/05/16(火) 16:12:10.68 ID:jynA6rqp0.net
- >>655
運動前は動的ストレッチングがいいですよ。
一番簡単なのはラジオ体操。
また筋トレ前にこれから動かす部位だけを簡単にすましたり、軽いウエイトで10回程ゆっくり
フルレンジでじゃるだけでも十分ストレッチの効果がありますよ。
運動前のストレッチは筋トレの際怪我をしないことが目的なので簡単でいいと思います。
運動後は15分位かけて基本的な静的ストレッチをやればいいと思います。
主に股関節と肩関節をしっかりやっておくこと。
運動後のストレッチは筋トレで使った筋肉を伸ばすことが目的なのでじっくりやるといいです。
ストレッチの全体の長さは筋トレの時間の20パーセント位でりいらしいです。
1時間筋トレするなら、ストレッチは12分位でOKです。
- 657 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa87-Y/UN [106.154.14.220])：2017/05/16(火) 16:13:52.47 ID:fx5e//Zua.net
- ジムまで徒歩20分なのでそれが準備運動のつもり
歩きながら肩や腕等のストレッチをしてる
- 658 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.18])：2017/05/16(火) 16:20:22.16 ID:1vBRNsLLa.net
- >>657
わかる
俺も完全にこれだわ
- 659 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-Y/UN [126.247.144.178])：2017/05/16(火) 16:27:54.00 ID:zF9u7qywp.net
- >>657>>658
事案だわ、通報しといた
- 660 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-SU9n [27.138.247.131])：2017/05/16(火) 16:30:48.48 ID:DJPYNgvM0.net
- 右手首骨折した
トレ3か月できねぇ
- 661 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-7Eic [126.236.210.244])：2017/05/16(火) 16:43:57.27 ID:XUgihpgFp.net
- >>660
脚があるじゃん
- 662 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.18])：2017/05/16(火) 16:47:05.28 ID:1vBRNsLLa.net
- 足もあるし左手もできるよな
- 663 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-7Eic [126.236.210.244])：2017/05/16(火) 16:48:00.80 ID:XUgihpgFp.net
- >>650
俺は10RM×3セット辞めて6RM×3セットを各部位週1にしたらデカくなってきたよ
定期的に10RMと6RMとか入れ替えた方が良いと思う
- 664 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2399-SU9n [110.54.51.27])：2017/05/16(火) 16:53:39.63 ID:/MzuyrJN0.net
- 左手でケツ拭く技が上達するな
- 665 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4333-XPf5 [124.26.67.89])：2017/05/16(火) 17:01:14.99 ID:H/ETjh2a0.net
- >>650
俺の場合は3セットだと翌日程良い疲れで4セットだと軽い筋肉痛で5セットだと激しい筋肉痛になる
頑なに3セットで終わらなくても人それぞれ体も違うからセット数を増やしてみるのもいいと思われる
- 666 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8327-YFU4 [118.240.85.55])：2017/05/16(火) 17:14:22.20 ID:roejdhhW0.net
- 2日ぶりにサイドレイズをやろうとしたら、腕を45度くらい上げたところで肩の先？下？のところにピキッとした痛みが出ました。
これは筋肉痛の一種でしょうか？
- 667 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-A5Ge [110.67.22.234])：2017/05/16(火) 17:35:09.77 ID:cvMmMs5L0.net
- >>663
>>665
なるほど～、自分の場合3セットこなして翌日疲れているか？と言われると…。
始めた当初は筋肉痛も出たけど、筋肉痛が無くても肥大するって言うから、翌日の体調は気にしてなかったな。
これからはグシグシ追い込んでみる。
- 668 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.18])：2017/05/16(火) 17:38:50.76 ID:1vBRNsLLa.net
- 身長178センチで体重82キロで体脂肪率は10前後でまだ普段息切れなんてしないんだけど、どのくらいまで増やしたら息切れし出すのだろう？
ボディビルダーみたいな体にしたいのだけど呼吸するのも若干苦しそうだよね
それが怖くて最近大きくするのも様子見
- 669 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4333-XPf5 [124.26.67.89])：2017/05/16(火) 17:43:15.17 ID:H/ETjh2a0.net
- >>667
俺なりの解釈だけど筋肉痛にならなくてもっつーのは筋肉痛になる前くらいまで追い込むっつー感じだと思ってる
上手く追い込めないなら軽い筋肉痛になるまで追い込んだ方が確実かなという考えでやってます
セット数増やしたら確実に筋肉痛来るだろうから私生活に支障がでない部位で試してみた方がいいよ
- 670 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-A5Ge [110.67.22.234])：2017/05/16(火) 17:49:13.73 ID:cvMmMs5L0.net
- >>669
すでに追い込みキツくして、毎日、何処かが筋肉痛になってます。
セット数を増やす、コレ大事なんデスね。
- 671 ：無記無記名 (JP 0Ha7-xMWv [110.165.144.255])：2017/05/16(火) 17:49:26.45 ID:OoVFkhOxH.net
- 今場所 高安の優勝が決まったんだけど文句ある？
来場所は横綱昇進確定なんだけど
- 672 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-A5Ge [110.67.22.234])：2017/05/16(火) 17:51:00.82 ID:cvMmMs5L0.net
- いや、アレだ。
セット数を増やすのが大事ではなく、上手く追い込みかけることが大事なんですね。
- 673 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-XdXL [182.251.245.17])：2017/05/16(火) 17:52:58.38 ID:kVEDMANKa.net
- 力仕事していたら、それに見合う筋肉が身につく。
それと同じだよ。
筋肉痛でも 次の日それなりに出来るレベルならやる
次の日に これ いつもより少し軽めの重量でも 無理っぽいなっていうくらいの筋肉の状態なら 休む
- 674 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-N2C2 [49.104.10.108])：2017/05/16(火) 17:55:55.97 ID:hlQKAxjid.net
- 背中と腕が筋肉痛のせいでベンチプレスできねえ
- 675 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 336a-oK+h [210.175.249.10])：2017/05/16(火) 17:59:26.83 ID:EP8KtmJy0.net
- 筋トレ始めて一ヶ月なんやけどなんも変化ないわ。こんなもんなんか？
- 676 ：無記無記名：2017/05/16(火) 18:03:51.88 .net
- >>673
力仕事で筋肉が付くけど、それが筋肥大にとって効率が良いか悪いかは全く別の話。
- 677 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-XdXL [182.251.245.17])：2017/05/16(火) 18:04:24.66 ID:kVEDMANKa.net
- >>675
そんなに変わるわけないよ
一回のトレーニング時間が約1時間として、週2回で2時間。
一ヶ月で累計8時間から10時間ぐらいしかトレーニングしてないって事になる
そう考えれば、短期で成長なんてほとんどするわけねーって思えるだろ
- 678 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/16(火) 18:06:02.96 ID:dYnzVTgI0.net
- >>676
ある程度つくけど
その先は無いよな
- 679 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 336a-oK+h [210.175.249.10])：2017/05/16(火) 18:08:02.18 ID:EP8KtmJy0.net
- >>677
なんかすごい納得したわ。ありがとう
- 680 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-XdXL [182.251.245.17])：2017/05/16(火) 18:10:30.24 ID:kVEDMANKa.net
- >>676
効率性持たせるなら、 余力あるならほとんど毎日ようにするべきだろってこと。
力仕事の場合は、 筋肉の疲労度に合わせて、自分でコントロールして力の入れ方を工夫するだろ。
例えば重いものを持つときに 昨日と同じ持ち方ではなくて、持ち方を変えて 違う部位の筋肉を中心に使うように持つとか。
全く休むなって言ってるわけじゃなくて そういうふうに 筋トレもできれば効率的にできるんじゃないかと思ってさ。
別に同じ種目を毎日しろって言ってるわけじゃなくて、いろんな種目が大量にあるんだから。
- 681 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-Qh/O [126.199.214.11])：2017/05/16(火) 18:11:04.07 ID:XQWORhozp.net
- 毎日1時間流行ってる、筋トレジャンキー
- 682 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa5f-SU9n [119.104.47.213])：2017/05/16(火) 18:15:11.74 ID:U0LXfNyda.net
- >>675
1，やり方が悪い
2，強度が足りない
3，栄養が足りない
99% 1と2が理由
知識と経験のある人にフォームとメニューを教わったら
毎日筋肉痛の代わりに
体感で明らかに分かるぐらいに筋肥大します マジで
筋トレは技術
- 683 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4333-XPf5 [124.26.67.89])：2017/05/16(火) 18:21:02.32 ID:H/ETjh2a0.net
- >>672
コッチだね
俺は3セットだと上手く追い込めてないから数増やしたりしてるだけなんで
- 684 ：無記無記名：2017/05/16(火) 18:45:10.88 .net
- >>680
ちょっと何言ってるかわからない
- 685 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-EjkN [60.95.150.204])：2017/05/16(火) 18:54:06.22 ID:qEoWLLRa0.net
- >>680
力仕事は単純に一定の筋力がつくようになったらそこからは持久力のトレになるから肥大しないだけな
- 686 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-SU9n [27.138.247.131])：2017/05/16(火) 19:25:49.89 ID:DJPYNgvM0.net
- >>661
スクワットやるにもバーベルささえらんね
自宅トレだからマシンねえ
そもプレートも片手じゃつけらんね
左手だけは検討してみる
- 687 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-YRWe [219.26.133.44])：2017/05/16(火) 19:39:41.52 ID:ukkwV8pt0.net
- 何かのテレビで見たけどささみって太るらしいな
- 688 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-I1eW [219.211.199.55])：2017/05/16(火) 19:51:20.40 ID:UaPGdjc50.net
- 最近腹筋も１０回から１２回出来るようになった、
少しづつ筋力アップしているよ。
- 689 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3f5-oeww [106.157.155.204])：2017/05/16(火) 20:03:29.06 ID:xZaYwc4s0.net
- ダンベルプレス30キロとか言う時って
プレートのみの重さですか？
それとも持つ部分いれた重さ？
- 690 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-28/T [113.158.35.2])：2017/05/16(火) 20:05:08.02 ID:HU7Pmk1F0.net
- >>52
ジム行くとアブホイールとか置いてあるけど、その手のヤツをわざわざジムでやる意味がわからん。
ジム行ったらジムでしかできない種目をやりゃいいのにね。
- 691 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c392-4kea [220.213.116.137])：2017/05/16(火) 20:11:07.67 ID:C0ceAzie0.net
- 家に10kgくらいのダンベルと腹筋ローラーあるんだけど
これだけでイイ身体作れるかな？
- 692 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-IT1C [182.251.246.1])：2017/05/16(火) 20:15:10.90 ID:PvUTR+/ta.net
- >>691
自重に腹筋ローラーやってれば細マッチョのモテボディにはなれる
- 693 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 431c-7kAe [124.84.74.252])：2017/05/16(火) 20:20:40.09 ID:Z/L0kLvU0.net
- わかる
- 694 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235c-rEZx [180.54.59.141])：2017/05/16(火) 20:23:33.47 ID:UmSFvYLt0.net
- 広背筋と思うけど腕の付け根、肩甲骨辺りが痛むんだけどここってなおりにくい？
- 695 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235c-rEZx [180.54.59.141])：2017/05/16(火) 20:24:46.49 ID:UmSFvYLt0.net
- >>558
だよね。やっぱトレ原因かな。左お尻、ハム、ふくらはぎが痛くてまいるな
- 696 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/16(火) 20:26:54.46 ID:dYnzVTgI0.net
- >>694
付け根癌だな
死ぬよ
- 697 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-YRWe [49.104.7.139])：2017/05/16(火) 20:31:42.13 ID:Tnuca3tZd.net
- 筋トレ歴長いがアブローラー買って立ちコロしたら下腹痛い。最強やろ普段腹筋してても痛くなかったのに
- 698 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5f-dyyL [119.243.222.13])：2017/05/16(火) 20:37:26.56 ID:29+FaVM7M.net
- >>690
俺はジムでプランクやるけどな
- 699 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-ge/n [126.236.194.183])：2017/05/16(火) 20:44:23.18 ID:mt5ub4v1p.net
- >>690
ジムにあるのに家でやる意味ないじゃん
- 700 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-I1eW [219.211.199.55])：2017/05/16(火) 20:44:56.37 ID:UaPGdjc50.net
- 質問記入洩れ
自分は汗がマシンに付くのが気になるから
筋トレマシンをやってからランニングマシンを
やりに行くけど、筋トレマシンを何時間もやってる人は
汗の量でウェアを定着替えてるのかなぁ？
最近やたらと汗がベッタリ付いたマシンを
多く見掛ける。
- 701 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-Y/UN [123.176.162.144])：2017/05/16(火) 20:58:49.25 ID:EUvm+2gc0.net
- プランクはさすがに家でやってくれ
- 702 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Fdoa [61.205.107.2])：2017/05/16(火) 21:12:09.22 ID:NvVUt4kEM.net
- プランクがお腹を凹ませるのに有効だというガセが出回りすぎる
- 703 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9375-irHX [122.134.216.201])：2017/05/16(火) 21:20:22.96 ID:QKtYE0L/0.net
- フェイスプルって背中か肩かどっちの日にいれればいいの？？
- 704 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234a-PbN7 [180.9.17.4])：2017/05/16(火) 21:26:28.96 ID:VvcZROqA0.net
- デッドで腰を少し痛めてしまったんだけども早く治すために何かできることはないですか？
現時点生活には支障は出ないレベルだけど確かに痛みはあります。勿論腰使うトレは一切やらないつもりです。
- 705 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-Y/UN [123.176.162.144])：2017/05/16(火) 21:37:04.75 ID:EUvm+2gc0.net
- >>704
寝る食う整体筋トレしない
- 706 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-Y/UN [60.71.192.213])：2017/05/16(火) 22:08:12.97 ID:WaaDeEyM0.net
- 3ヶ月目の初心者です
細かいことはおいとくとして、10rep3セットで筋トレやって2～3日続くくらいの筋肉痛がきてれば、
それなりにトレーニングが出来てると考えてよいですか？
- 707 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-8ulf [49.241.72.130])：2017/05/16(火) 22:20:51.23 ID:uFLKWIu30.net
- 筋トレたのしいな。
粘土こねて形を整えてる気分だ。
体脂肪を落としたいけど食事を変えるには家族を巻き込まないといけないからな。
家庭もちの人はどうやってんの？
- 708 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e2-M9fT [60.32.36.186])：2017/05/16(火) 22:21:22.50 ID:3GbMPs5I0.net
- >>706
十分だ
怪我に気をつけて継続したまへ
- 709 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7f-eEpx [219.164.88.64])：2017/05/16(火) 22:22:22.60 ID:NTWr9vyL0.net
- タンパク質を十分とれてても、カロリー不足だと筋肉は肥大しないのでしょうか
- 710 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.15])：2017/05/16(火) 22:26:28.71 ID:SJfvMfYQa.net
- >>707
俺はもう365日別メニューだよ
- 711 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6360-kdM0 [222.1.36.186])：2017/05/16(火) 22:28:30.78 ID:+Laq7BNd0.net
- 707
余剰カロリーがないと筋肉の成長はしません
- 712 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8382-irHX [118.104.169.14])：2017/05/16(火) 22:37:01.34 ID:Z+577BOn0.net
- 肥大には、タンパク質のみならず炭水化物も同様に必要
- 713 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-eBY4 [49.96.23.150])：2017/05/16(火) 22:39:08.15 ID:dWAJufxId.net
- 筋トレ歴10年だけどベンチ90しか上がらないの激ヤバですか？
ステロイドも考えてます
- 714 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-HE1h [27.141.178.196])：2017/05/16(火) 22:40:38.85 ID:wvCrmdfs0.net
- BCAA+G買ったんですけど何かで割ると飲みやすいとかありますか？
- 715 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6360-kdM0 [222.1.36.186])：2017/05/16(火) 22:43:32.11 ID:+Laq7BNd0.net
- 711
素質がないかトレーニングの質が良くありません
ステは様々な副作用と早死にする覚悟があれば使え
- 716 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKe7-XHJ9 [IKS02FR])：2017/05/16(火) 22:49:13.43 ID:KQ92EBomK.net
- >>713
筋トレ歴１０年間どのくらいの頻度でベンチやってたの？
月１回くらいなら普通だと思うよ
- 717 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-NRtY [05004031791549_en])：2017/05/16(火) 22:57:58.75 ID:4lC4rQPaK.net
- >>703
フェイスプルは三角後部がメインターゲット
どっちでも好きな方、自分で考えてくれ
- 718 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-eBY4 [49.96.23.150])：2017/05/16(火) 22:59:44.68 ID:dWAJufxId.net
- >>716
週一でやってます
- 719 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK47-XHJ9 [IKS02FR])：2017/05/16(火) 23:12:00.38 ID:KQ92EBomK.net
- >>718
男だとしたらヤバいだろ
まあ体重が４０キロくらいなら有り得るかも
- 720 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-eBY4 [49.96.23.150])：2017/05/16(火) 23:15:20.32 ID:dWAJufxId.net
- 体重は70です
- 721 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-Mh7n [153.178.148.68])：2017/05/16(火) 23:25:21.07 ID:9UOC8Mfa0.net
- 筋トレの日、翌日も体重×2グラムのたんぱく質を摂取してます
仕事が忙しくてここ1週間筋トレしてませんが、それでも毎日体重×2倍のたんぱく質を摂取すべきでしょうか？
- 722 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9375-irHX [122.134.216.201])：2017/05/16(火) 23:30:26.82 ID:QKtYE0L/0.net
- >>717
ありがとーです。
効果的に追い込めるほうで考えてみます。
- 723 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b393-Tjbe [114.165.153.10])：2017/05/16(火) 23:32:31.66 ID:JrKbEinf0.net
- GACKT様やKTM君のような細マッチョ目指すには
HMBってやつ飲めば良いのでしょうか？
- 724 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa27-7yg3 [36.12.85.87])：2017/05/16(火) 23:37:34.38 ID:ibehd7mSa.net
- http://chiaki-f.blog.jp/
- 725 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4331-SU9n [124.103.33.209])：2017/05/17(水) 00:05:25.20 ID:Y0BZ1+mw0.net
- ＫＴＭは細マッチョていうのかあれは
- 726 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 935c-LDQK [122.20.170.37])：2017/05/17(水) 00:34:13.46 ID:7BHKc3ZI0.net
- ポージングでの質問なんですが
ダブルバイセップスで日本選手権に出てる様なトップ選手は皆、腹部をへこませた状態でポーズをとっていますよね？
僕はミッドセクションを強調させたポーズの方が好きなのですが、そうするとジャッジの評価は低くなるのでしょうか？
- 727 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-tcOf [126.43.227.85 [上級国民]])：2017/05/17(水) 00:43:33.44 ID:8hKDqMr00.net
- 例えば、ベンチで50kgと言う表現は、
バーベルの片方に50kgずつで、合計して100kgのことを言いますか？
それとも、両方の重りを足して50kgのことを言いますか？
- 728 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-EjkN [60.95.150.204])：2017/05/17(水) 00:44:36.48 ID:/2zb7HRC0.net
- >>727
ベンチで50はバーが20kgで片方に15kgついた状態の事をいうよ
- 729 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-tcOf [126.43.227.85 [上級国民]])：2017/05/17(水) 00:48:47.56 ID:8hKDqMr00.net
- >>728
ありがとうございます。
バーの重さも含めたトータルってことでしたか。
てっきり片方につける重さを言ってるのかと思って、
本当にみんなこんな重いの挙げるの？と疑問でした。
- 730 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-EjkN [60.95.150.204])：2017/05/17(水) 00:57:37.87 ID:/2zb7HRC0.net
- >>729
ちなみにジムに置いてある一番重いプレートは一般的に20kgだから、片方に一枚で60kg、二枚で100kgとわかりやすくなってるよ
- 731 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 00:58:41.91 ID:E7hRwxoK0.net
- >>721
摂れるなら摂った方がいいけど摂れんでも気にせんでいい
それより仕事が忙しくても、標準的な食事を３食ちゃんと摂る方が重要
- 732 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 01:00:23.56 ID:E7hRwxoK0.net
- >>709
難しいけど、トレはじめたばかりの頃なら「痩せながら成長」も十分あり得る
- 733 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 01:00:55.10 ID:E7hRwxoK0.net
- >>706
よいと思います
- 734 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 01:01:37.03 ID:E7hRwxoK0.net
- >>704
整体なんか行って刺激あたえたら逆に悪化するぞ
１に安静２に安静
- 735 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 01:04:48.21 ID:E7hRwxoK0.net
- >>668
日常生活で息切れするって、もう生物学的に不合理な体形ってことなんだよな
- 736 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 01:05:30.03 ID:E7hRwxoK0.net
- >>666
「ピキッ」は筋肉痛じゃないでしょう
肩は痛めやすいので気を付けて
- 737 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1f-GP7/ [153.155.183.1 [上級国民]])：2017/05/17(水) 01:06:59.27 ID:waakFGqWM.net
- マニー・パッキャオの肉体美
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2016/11/04/23/3A13CD3800000578-0-image-m-59_1478303477094.jpg
体脂肪率が低そう
- 738 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 01:08:14.27 ID:E7hRwxoK0.net
- >>655
実際には、稼働部位をその直前にダイナミックストレッチすればいい
マニュアルになってるストレッチルーティンは、自分がこれからどこの筋肉を動かすのかも
わかってないようなジジババに怪我をさせないためのメニュー
ダンベルフライやってふくらはぎ肉離れしたなんて聞いたことないしな
- 739 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 01:08:53.66 ID:E7hRwxoK0.net
- >>652
括約筋鍛えろ
- 740 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/17(水) 01:09:54.25 ID:ASf8zS5z0.net
- >>737
前鋸筋、内転筋、腹筋腹斜筋の発達がおかしい
一流のボクサーってこんな体になるのか、ふつくしい
- 741 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 01:11:02.86 ID:E7hRwxoK0.net
- >>737
足の筋肉すごいね
階級制だからそのぶん上半身の筋肉が減っちゃうはずだが、これがボクサーとして理想のプロポーションなのかな
- 742 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 01:15:36.21 ID:E7hRwxoK0.net
- >>650
重要なのは追い込みじゃない
まず休息、次に食事、そして正しいトレーニング
漫然と１０レップ３セットを各２０秒でこなすようなトレしてたらいつまで経っても筋肥大しない
- 743 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 01:16:52.93 ID:E7hRwxoK0.net
- >>649
ＢＣＡＡあるならＢＣＡＡ飲んだ方がいい気がする
１時間後に食事、次にプロテイン摂れるんならそれで充分
- 744 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 01:19:07.06 ID:E7hRwxoK0.net
- >>633
筋肉にとってはパーフェクトだけど会社クビになって社会生活からドロップアウトしそう
- 745 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-jlIf [113.159.55.30])：2017/05/17(水) 01:26:13.50 ID:mfYdDQMi0.net
- >>668
とりあえず付けられるとこまで付ければ良いんじゃない？
呼吸が苦しくなるレベルになったら止めて苦しくないレベルまで落とせばよいだけ
- 746 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5358-RGIl [202.229.50.198])：2017/05/17(水) 01:26:27.11 ID:NE4ibtwe0.net
- 筋トレ前は腹だるだる糞陰気童貞メタボだったくせに腹バキバキ糞童貞マッチョになった途端調子乗って肩で風切って歩く奴ｗｗｗ
俺です
- 747 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/17(水) 01:28:25.18 ID:ASf8zS5z0.net
- >>746
体うp
- 748 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 01:31:02.48 ID:E7hRwxoK0.net
- >>611
ここ基本的にボディメイク主体のアドバイスだから、競技性が入ると答え違ってくるんだよね
バスケのためのレジスタンストレーニングなら、筋肉量増大よりも競技能力の向上を頭に置いてカラダ動かした方がいい
ジムなら、マシンのサーキットトレーニング
あとはバトルロープとかタイヤフリップとかスレッジハンマーとかボックスジャンプとかね
アメリカのアスリートがやってる筋力も上がってモビリティ、スタビリティ、コーディネーションの上昇も期待できて、
全身の有酸素運動で脂肪燃焼も促進されるトレーニング
昔は競技のための筋トレでも「とりあえずＢＩＧ３やっとけ！」って感じだったけどな
- 749 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-igE4 [126.247.141.47])：2017/05/17(水) 01:34:04.05 ID:M5qqmvdEp.net
- サイヤマンのこの動画見てたら北島さんが凄く見えてきたｗｗｗｗｗ
【筋トレ】北島達也さんのジムに遊びに行ってきました！！
https://youtu.be/chFKfk1BdnU
- 750 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 01:34:45.99 ID:E7hRwxoK0.net
- >>595
腹筋すら割れてないのに「体重落とすか迷ってます」ってこれ如何に
せめて６パックまでイケヤＢＭＩ値なんかあてにすんな
- 751 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 01:37:55.19 ID:E7hRwxoK0.net
- >>583
医者は何かと言えば「筋トレやめれば？」って言うからなｗ
鶏ササミ５００ｇ食って顔真っ赤にしてスクワットやる生活なんて不健康極まりないんだろうな、内科医からしたら
- 752 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-EjkN [60.95.150.204])：2017/05/17(水) 01:52:01.81 ID:/2zb7HRC0.net
- 身体能力をあげるための筋トレならクリーン、スクワット、レッグレイズ、デプスジャンプあたりやっておけば間違いない
- 753 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 838f-vCGq [118.240.189.25])：2017/05/17(水) 01:55:01.59 ID:LngCCUp10.net
- バスケの選手ってヒョロガリだよね
トレーニングなんてするの？
- 754 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-igE4 [126.247.197.70])：2017/05/17(水) 01:58:43.14 ID:gjneQvsPp.net
- >>753
日本の選手だけヒョロガリ
NBAはみんなガタイいい
- 755 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 638f-zcUI [222.8.199.196])：2017/05/17(水) 02:23:10.05 ID:A0tmGo2y0.net
- >>750
身長181体重62なんで周りから痩せすぎ痩せすぎ言われてヤバいなぁ…と。
とりあえず腹回りの脂肪落ちるまで体重減らしてみます！
- 756 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Y/UN [110.132.190.112])：2017/05/17(水) 02:32:08.49 ID:ASf8zS5z0.net
- >>755
その身長体重で体重を減らそうとするのは健康的にも大変疑問です。
周りの痩せすぎという指摘は的外れではないと思う。
そもそも『体重』という画一的な指標をあてにすべきじゃないのかも。
基本的に『部分痩せ』というものはないので筋量アップを目指さないと、体重減っても太りやすく腹の出たまま、という事になりかねない。
- 757 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-igE4 [126.245.67.92])：2017/05/17(水) 03:02:43.37 ID:1j87vMwJp.net
- >>755
筋肉つけろ
- 758 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-28/T [113.158.35.2])：2017/05/17(水) 04:11:16.16 ID:owuQJSwf0.net
- >>655
>>738さん、
>>656さん、
丁寧なレス、ありがとう御座いました。
「動的なストレッチはラジオ体操」
これわかりやすいですね。要するに
ちょっと反動をつけてイチ、ニ！って
伸ばすのが動的ストレッチですよね。
ジムでラジオ体操するのはアレですけどw大体イメージが掴めます。
寧ろ静的ストレッチというのがイマイチよくわかりません。
で度々の教えて君で恐縮ですけど
できればトレ前後の皆さんの
ストレッチのルーティンを教えて頂けないでしょうか？
- 759 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3f5-DtzE [106.165.222.91])：2017/05/17(水) 04:58:05.40 ID:fAIU+9lN0.net
- 筋肉痛が来るってことは、筋肥大に必要な刺激がいったと思ってOK？
- 760 ：無記無記名 (JP 0H27-wjoe [126.161.138.0 [上級国民]])：2017/05/17(水) 06:30:14.13 ID:vKLwb54oH.net
- ↓お前これ止められる？
一触即発?オリンピア２０１４カイとフィル
http://youtu.be/VlG7G1vqADE
- 761 ：無記無記名：2017/05/17(水) 07:25:23.38 .net
- >>760
ビルダーなんてトロいから、パンチ来ても軽くかわせるよ
- 762 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-Y/UN [1.75.249.2])：2017/05/17(水) 08:07:29.19 ID:cMg/e6SYd.net
- リュックに本とパソコン入れて1時間立ってたら腰痛くなったわ
- 763 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf39-hfgI [153.125.81.134])：2017/05/17(水) 08:13:16.10 ID:wb2GJ8Y70.net
- >>611
マーカー使ったコーディネーショントレーニングやると良いよ
体のの反応速度とキレが変わってくる
- 764 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-Y/UN [153.179.159.209])：2017/05/17(水) 09:29:21.28 ID:IYdxhfnY0.net
- >>611
坂道ダッシュ、階段ダッシュ
- 765 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-O3YC [49.240.26.36])：2017/05/17(水) 09:57:19.26 ID:ujdHCEXn0.net
- >>758
http://kintorecamp.com/workout-stretch/
- 766 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-O3YC [49.240.26.36])：2017/05/17(水) 10:01:30.55 ID:ujdHCEXn0.net
- 【金ちゃんのマーケットフラッシュ】トランプ大統領の機密漏洩など・・・
ドル円は朝方から売りが進み一時112.497円まで値を下げた。本日仲値のドル不足
は通常並みの模様。本邦輸出勢は引き続き期日決済以外は114円以上で売りのよ
うだ。米系短期勢は113.20円から売りが断続的に観測されている。一方、本邦輸入
勢の買いは112.50円から観測されている。米系短期勢も112円台は買い。本日は特
段の材料はないものの、トランプ大統領の機密漏洩など関連ニュースに注意したい。
引き続き本邦実需の買いや米系短期勢の動向にも留意したい。ドル円の下値は一
目均衡表雲の上限112.25円を目処とし、上値は昨日安値の112.934円を意識しつつ、
引き続き日経平均株価や米長期金利を睨む展開となりそうだね。
- 767 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-O3YC [49.240.26.36])：2017/05/17(水) 10:01:50.70 ID:ujdHCEXn0.net
- 誤爆失礼！
- 768 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7c-unQj [49.129.76.126])：2017/05/17(水) 10:18:11.20 ID:u6unAiSN0.net
- ある記事で重量さえ同じなら回数が同じであれば追い込もうが余裕を残そうが筋肉の発達はほぼ変わらないとありました（例12rep×4setと10rep×5set）
私は毎set限界までやりますが
ある日は9、4、2でしたが
また別の日は7、3、2でした
1set目のrep数が落ちてしまったのですが4set目以降にあと3repすれば筋肉の発達は1set目にrep数が落ちようが同じってことで良いのでしょうか？
これならあえて1set目5repとか余裕を持ってトータル15repになればいいってことですか？
それなら精神的に楽になるし筋トレ好きになりそうですが
- 769 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-Y/UN [153.179.159.209])：2017/05/17(水) 10:32:00.62 ID:IYdxhfnY0.net
- 勝負は最終セットの追い込みよ
- 770 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7c-unQj [49.129.76.126])：2017/05/17(水) 11:10:47.84 ID:u6unAiSN0.net
- >>769
なら1set目に前回よりrep数落ちてようが気にしなくてもいいんですね
- 771 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 11:20:48.21 ID:E7hRwxoK0.net
- >>768
1setの最低回数はあるでしょ
さすがに3set目に2repsヘコヘコ上げても効果薄いよ
- 772 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/17(水) 11:26:31.40 ID:GJ7OCIW50.net
- >>762
体重90キロの俺はどうすれば、、
- 773 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 11:28:35.90 ID:E7hRwxoK0.net
- デブは筋力が強い
- 774 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-Y/UN [153.179.159.209])：2017/05/17(水) 11:32:02.20 ID:IYdxhfnY0.net
- >>770
その日の調子も少なからず影響するから1～2回少ない程度ならいいと思うけど。
最終セットは一回でも多くrep出来るように頑張る
- 775 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-2vFC [119.171.42.171])：2017/05/17(水) 11:37:41.97 ID:JCNhBSM+0.net
- 初心者的な質問で申し訳ないんだけど、分割法って1つの部位に関しては週1回のトレーニングになるよね？
筋肉の回復が48時間で完了するなら4、5日分その部位はサボってる事になって勿体なく感じるんだけどどうなんですか
- 776 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-i9eF [49.97.99.9])：2017/05/17(水) 11:42:59.06 ID:L0vPeCQjd.net
- 35バスケ復帰おっさんだが、みんなありがとう！！
色々教えてもらってモチベーションあがりました！
試行錯誤してやってみます！
- 777 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.7])：2017/05/17(水) 11:45:34.14 ID:iW/yg6DNa.net
- >>775
どう分割してんの？
- 778 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-2vFC [119.171.42.171])：2017/05/17(水) 11:53:17.58 ID:JCNhBSM+0.net
- >>777
何もしてないです
ネットで調べて文面だけ見た感想なんで
実際どうなんですか？
- 779 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 11:53:39.59 ID:E7hRwxoK0.net
- >>776
膝は気を付けてな
- 780 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-CaOM [1.72.6.246])：2017/05/17(水) 12:12:12.11 ID:P5+e3fcZd.net
- ビルダーの筋肉は使えない筋肉
腕相撲で太さは圧倒的な上回ってたビルダーがガリに惨めに負け
足の速さもなくドスドストロいデブ走りの醜態さらし
動きは本当にただのデブ
ビルダーはいったい何ができるのか？
はい、土方の下っぱがやる荷揚げですね
スポーツ関係は全滅です
水にも浮きません瞬発力もありません
何度も言うが、ビルダーの動きはデブそのものです
- 781 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Y/UN [61.205.86.160])：2017/05/17(水) 12:18:22.49 ID:vC+5tTDEM.net
- ジム自体つい最近通い始めたばっかりなんですけど
マシンの負荷だけやたらと上げて
滅茶苦茶なフォームで極浅い動きを
繰り返してるおっさんが居るんですが
アレって意味あるんですか？
手いきなり離すからすげー喧しいし
インターバルの間30秒くらい
そこら歩き回ってウザいし
単なる変な人なんですかね？
- 782 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 038a-bG5T [108.69.77.255 [上級国民]])：2017/05/17(水) 12:29:39.45 ID:iufSlls+0.net
- 特に運動したことないビギナーの筋量増加ってこんな感じだっけ?(相当頑張るの前提で)
1年目 15kg
2年目 5kg
3年目 3kg
3年で20kgってすげーな
- 783 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-NVTi [182.250.251.227 [上級国民]])：2017/05/17(水) 12:34:03.54 ID:1AzYsAhra.net
- >>781
それとは大分違うが、おれもフォーム多少崩れても
メインセットやる前に重量狙いに行くな
その方が効率的に伸びる気がして
- 784 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 12:58:07.94 ID:E7hRwxoK0.net
- >>782
１年で筋量１５ｋｇ増量はユーザーだろ
- 785 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 12:58:35.55 ID:E7hRwxoK0.net
- >>781
キチガイオッサンだよ
- 786 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM07-dyyL [122.130.224.197])：2017/05/17(水) 13:02:13.43 ID:0bFkujB4M.net
- >>782
カネキンも話してたが増加量は年々半減していくみたいだよ
- 787 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM07-dyyL [122.130.224.197])：2017/05/17(水) 13:04:24.92 ID:0bFkujB4M.net
- >>781
その人、サーキットトレしてないか？
浅い動きは意味無いけど、連続して色々やるのは意味があるよ
- 788 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2374-cJKF [116.58.167.54])：2017/05/17(水) 13:08:49.08 ID:ZLaN150o0.net
- 肩前部を痛めた状態で可能な胸トレってありますか？
- 789 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM07-dyyL [122.130.224.197])：2017/05/17(水) 13:10:49.98 ID:0bFkujB4M.net
- >>784
ユーザーってのはステロイドとか使う人のこと？
ナチュラルでも15kg増えるらしいが
- 790 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9399-wmwH [58.3.36.157])：2017/05/17(水) 13:18:06.48 ID:O0dGTqwb0.net
- >>782
1年目 5kg
2年目 2.5kg
3年目 1.25kg
- 791 ：779 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Y/UN [61.205.86.160])：2017/05/17(水) 13:22:01.54 ID:vC+5tTDEM.net
- >>783
崩れにも程があるだろレベルです
一番印象的だったのがラットプルダウンでしたっけ、
ほぼ寝て(70度位)やってます、
んで最後にガチャーンで周りがビクつきます
あとマシンだけ30分くらいやって
帰っちゃうんですよね
他のマッチョな人達はベンチで淡々とやってるんで
余計にこのガチャコンおっさんが目立ってます
- 792 ：779 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Y/UN [61.205.86.160])：2017/05/17(水) 13:24:13.40 ID:vC+5tTDEM.net
- あ、確かに色々やってました
各所でガチャーン言わせてみんなの視線集めてました
サーキットトレって言うんですね
- 793 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-vcg+ [182.250.246.240])：2017/05/17(水) 13:35:16.69 ID:yFNTOtdSa.net
- >>781
そのおっさんがデカいなら意味あるんじゃね
- 794 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/17(水) 13:36:24.06 ID:GJ7OCIW50.net
- 寝違えで首肩が痛いときはやっぱり休みますか？
- 795 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 13:39:50.45 ID:E7hRwxoK0.net
- >>788
大胸筋の働きってほぼ肩関節の動作だからな
ダンベルフライとかでスロートレーニング、アイソメトリックトレーニング試してみたらどう？
痛みが出ない範囲ならやってもいい、ってことになってるから
- 796 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 13:40:50.65 ID:E7hRwxoK0.net
- >>794
休め休め
休んでヨガでもしてた方がマシだ
- 797 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/17(水) 13:44:26.45 ID:GJ7OCIW50.net
- >>796
ショボーン
- 798 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-A5Ge [110.67.22.234])：2017/05/17(水) 13:44:30.28 ID:OHJPk6hf0.net
- まとまった時間が作れないけど、毎日30分筋トレできる場合、脚、肩、胸、背中、二頭、三頭で各部位を週一で鍛える場合でも肥大するもんですか？
- 799 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6349-8ulf [222.144.172.252])：2017/05/17(水) 13:45:42.59 ID:McSarkln0.net
- 30分だろうが40分だろうが摂取カロリー過多じゃないと肥大しないよ
- 800 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.250.5])：2017/05/17(水) 14:00:52.46 ID:iVrbFczza.net
- >>799
この質問と答えが一致しないやつってなんなんだろうな
豚特有の食え食えアピールするやつかな？
そんなことわかってるだろ大前提やろ
- 801 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 14:01:42.96 ID:E7hRwxoK0.net
- >>798
毎日３０分ってことは１週間で３．５時間は取れるってことだからな
初心者ならそれくらいあれば成長していくことは十分に可能
週１で各部位を鍛える感じでいいよ
- 802 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM07-6IiO [122.24.162.153])：2017/05/17(水) 15:08:47.80 ID:jK6ZDFfYM.net
- >>790
これ、リアリティあるな。
おれもこんなかんじだったわ。
- 803 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-A5Ge [110.67.22.234])：2017/05/17(水) 15:11:15.73 ID:OHJPk6hf0.net
- >>801
オ～、ありがとうございます。頑張ってみますっ！
- 804 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sda7-JJ0y [110.163.11.171])：2017/05/17(水) 15:40:57.71 ID:4v7Ff6rwd.net
- >>799
100㎏の脂肪デブですが減量しながら筋トレは無意味ですか？
朝オートミール30gプロテイン25g
昼かけそばプロテイン25g
筋トレ後プロテイン25g
夜キャベツ1/4玉
寝る前プロテイン25g
全く筋肉無いですが肥大しないですかね？
- 805 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-Y/UN [126.245.14.157])：2017/05/17(水) 15:41:51.96 ID:aqRpePyZp.net
- よくある質問はテンプレに書くべきかもな
- 806 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa5f-SU9n [119.104.55.85])：2017/05/17(水) 15:50:10.05 ID:mgzXmjSqa.net
- 一番キツイ筋トレを教えて下さい
自分はランジ スクワットの比じゃないぐらいキツイです
- 807 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-zmkD [153.236.78.125])：2017/05/17(水) 16:02:16.30 ID:Y648u78LM.net
- 170cm50kgの肩幅狭い腕足極細男なんですが、
まずは何からすれば良いでしょうか？
いまは腕立て伏せ、クランチ、スクワットをやっています
半袖Ｔシャツが似合う体になりたいです！
- 808 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-NRtY [05004031791549_en])：2017/05/17(水) 16:08:02.58 ID:VoV5tXc/K.net
- >>782
自分は、始めてしばらくしての最低時からのピークtoピーク(約5年目)でプラス20㎏だったな…(60㎏→3ヶ月で57㎏→去年2月77㎏→4月減量開始時74㎏→今日69㎏)
- 809 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/17(水) 16:10:39.90 ID:GJ7OCIW50.net
- >>807
デッドリフト一択
- 810 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-O3YC [49.240.63.225])：2017/05/17(水) 16:16:14.89 ID:263QAB1j0.net
- >>807
まずは食べて食べて食べまくることからはじめよう。
- 811 ：無記無記名：2017/05/17(水) 16:38:31.73 .net
- >>807
月に1-2kgくらい体重が増えるペースで食べて60kgまで増量。
その間に重い物を持てば持つほど筋肉が付く。サボればサボるほど脂肪が付く。
- 812 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-igE4 [126.236.193.17])：2017/05/17(水) 16:43:14.19 ID:yi0xbd+sp.net
- >>807
ダンベル買え
日常生活に存在する負荷は筋肉をでかくしない
- 813 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 17:38:50.52 ID:E7hRwxoK0.net
- >>806
ランジがスクワットの比じゃないくらいキツいってのは、
高レップスでやって息上がってるのだろうな
- 814 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-9qAA [182.251.248.1])：2017/05/17(水) 17:49:55.96 ID:WxiYkASta.net
- 高レップスもそうだけどランジやブルガリアンスクワットは左右やるからトレ時間も長くなるし筋肉以上に心肺が限界で息も絶え絶えになりやすいからキツいな
スクワットやデッドが100m走なら、ランジやブルガリアンスクワットは400m走みたいなイメージ
スクワットとはまた違ったしんどさがある
- 815 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa5f-SU9n [119.104.55.85])：2017/05/17(水) 17:58:43.54 ID:mgzXmjSqa.net
- >>813
いんや
両手に3キロのダンベルの10レップで泣きの声が出る
説明するのは難しんだけど
真下(これは楽)じゃなくて後ろに下がるイメージで足を下ろす
(ベンチ台に乗ってるもう片方の脚のケツに付くぐらい) で、そのまま真上に上げる
これがめちゃくちゃキツイ 疲れてくると徐々に前に上がってしまう(これなら楽)
youtubeで動画を探したけど見つからなかった
- 816 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM07-dyyL [122.130.224.197])：2017/05/17(水) 18:03:45.32 ID:0bFkujB4M.net
- >>798
1部位に30分だとかなりできる
いや、まともにやったら30分もたないはず
- 817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b37f-Y/UN [114.188.180.16])：2017/05/17(水) 18:16:34.30 ID:toT3av1+0.net
- >>781
うちのジムにもいるよ、デブのおっさんだが
超重量で少しだけシコシコしてるからシコシコおじさんって名付けてる
- 818 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e2-M9fT [60.32.36.186])：2017/05/17(水) 19:04:05.37 ID:vdKYPayk0.net
- シコシコなら良い
まっちゃんの鬼の~見て真似してる奴もいるだろう
だがガチャーンはダメだ
イヤホン越しでも響くから本当にやめろ
- 819 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-A5Ge [110.67.22.234])：2017/05/17(水) 19:17:07.59 ID:OHJPk6hf0.net
- ガッチャ～ンは、従業員が来るでしょうに。
怪我や事故に繋がるって建前で注意しに来る。
もし、誰も来なかったら事故が起きた時に、そのジム訴えられそう。
- 820 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc7-N/7f [203.136.153.70])：2017/05/17(水) 19:28:05.37 ID:J9NfX+SK0.net
- >>781
マシンで俺もそうなりかけたからフリーウェイトに移行した。サボれないから効果が全然違う。マシンはやった気になりたいのであればお手軽でいい。人の体力の問題だからあえて否定はしない。
- 821 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f13-GinP [61.192.120.124])：2017/05/17(水) 19:30:57.61 ID:XNI6FIlM0.net
- スクワット15回はシットアップ500回に相当するって話をたまに聞きますが、これはつまりスクワットさえしておけばシットアップは必要ないよってことですか？
- 822 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-44sQ [1.72.6.66])：2017/05/17(水) 19:42:53.77 ID:jBK+5Cx3d.net
- >>815
それブルガリじゃね
- 823 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp27-igE4 [126.205.129.252])：2017/05/17(水) 19:43:57.80 ID:s286e4kMp.net
- >>821
何が相当するか分かってる？
- 824 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 19:44:31.69 ID:E7hRwxoK0.net
- >>821
さすがにそれは乱暴すぎると思うけど、スクワットだけで十分に腹直筋、腹横筋は刺激できるって言うね
- 825 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa5f-SU9n [119.104.55.85])：2017/05/17(水) 19:45:55.64 ID:mgzXmjSqa.net
- >>822
違う 全然違う
- 826 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-ge/n [126.236.194.183])：2017/05/17(水) 20:07:32.85 ID:gAqVA98mp.net
- イヤホン大音量だからガチャーン聞こえない
自分に聞こえないから割と適当にやってるわすまんな
- 827 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f9d-fZIx [119.229.177.74])：2017/05/17(水) 20:11:07.20 ID:rlJ/lIEF0.net
- >>821スクワットやデッドミリタリープレスは否が応でも体幹には効くからね
それでも軽く腹筋種目は1set程度でもやっておくのはいいかも、腰痛予防に効く
- 828 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 20:17:38.54 ID:E7hRwxoK0.net
- 筋トレ中にそこまでしてイヤホンで音楽かなんか聞きたいか
- 829 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe1-cnin [153.181.188.92])：2017/05/17(水) 20:18:02.00 ID:BY7Z/SFe0.net
- >>827
横からだけど、腰痛予防になる腹筋トレってどういうのありますか？
腰痛にクランチなんかはダメだと見てやらなくなりました
- 830 ：無記無記名 (JP 0H7f-28/T [101.102.202.71])：2017/05/17(水) 20:23:56.26 ID:TZ54BvghH.net
- >>828
それぶっちゃけ迷いどころなんだけど。
辛いトレから気を逸したいから音楽を聞きたいという気持ちと
音楽なんか聞いてたら効かせる筋肉とかに集中できないじゃん。
って相反した思いがある。
- 831 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-vcg+ [121.104.138.113])：2017/05/17(水) 20:26:39.00 ID:wsFfxRmg0.net
- 筋トレのメニューや体重などを管理するアプリをインストールしようと思っているのですがみなさんのオススメがあれば教えて頂きたいです
- 832 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-ge/n [126.236.194.183])：2017/05/17(水) 20:30:03.45 ID:gAqVA98mp.net
- 音楽はあくまでハイになるためのBGMだよ
ラブソング聞いてる訳じゃないぞ
- 833 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa5f-SU9n [119.104.55.85])：2017/05/17(水) 20:31:21.46 ID:mgzXmjSqa.net
- 自分の体験から慢性腰痛を治すには
1、まずは鍼で、長年凝り固まった腰回りの「中」のこりをほぐす(北京堂一択、深鍼で長い時間指すのがキモ)
2、腰回りの筋肉を鍛える
2を詳しく書くと
A、バックエクステンション台を使ったバックエクステンション
B、シットアップベンチを使ったツイスト
C、レッグプレス(股関節に異常がある人のみ)
D、ドローイング(これは日常の中でOK)
ABCは小さめの負荷で、ゆっくり15回を目安のハイレップで
慢性腰痛になったら、マッサージ、日本鍼は無意味です
- 834 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-3/Kk [126.236.82.226])：2017/05/17(水) 20:34:04.21 ID:8RU+3Fb9p.net
- 腰痛直したいなら脊柱起立筋を鍛えるべし。
筋肉痛なのか腰痛なのかよく分からなくなってくるが、それを通り越せば腰痛とはおさらばだぞ。
- 835 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9399-SU9n [58.3.98.253])：2017/05/17(水) 20:35:43.60 ID:TWW2USlM0.net
- 普段は聞かないデスメタル流しながら
筋肉に死ねぶち壊れろと念じながらトレに勤しむ
- 836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-3/Kk [203.180.165.113])：2017/05/17(水) 20:37:05.84 ID:aGLfOztF0.net
- 寝る30分前にプロテイン飲むとよいらしいですが、このとき、糖質は取らなくても効果あるんですか？
晩御飯でしっかり取れてれば大丈夫？
- 837 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7f-8ulf [125.204.30.88])：2017/05/17(水) 20:37:55.87 ID:2o3SxGmV0.net
- 「ファイティングロード」の欠陥製品の数々が、
ついに骨折者を出した模様。
これは氷山の一角で、他にも被害者多数。
(自分も尻を激しく痛めた事がある。)
製造物責任法を理解していない低能悪徳企業
Fighting Road ファイティング・ロード
の製品を使うと大怪我をしかねない！！
>正常に使用して骨折をしました！！！
>説明書通りに組み立て、固い床の上に設置し、使用していた所、足首を骨折しました！！
https://www.amazon.co.jp/product-reviews/B00AYCCVTM/ref=cm_cr_arp_d_viewopt_srt?ie=UTF8&reviewerType=all_reviews&showViewpoints=1&sortBy=recent&pageNumber=1
- 838 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-WoDt [27.137.29.47])：2017/05/17(水) 20:51:35.10 ID:EIIXfM2Z0.net
- 安物は耐荷重が70キロと低めだから注意
すぐ壊れるww
- 839 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f13-GinP [61.192.120.124])：2017/05/17(水) 20:56:07.50 ID:XNI6FIlM0.net
- >>823
その辺が分かってないので>>821の解釈でいいのか質問させてもらいました
>>824
スクワットで十分に腹筋を刺激できるならスクワットだけでもいいかもしれませんね
>>827
1セットだけでも腰痛予防になるんですねー
それくらいならやろうかな
- 840 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f65-+8ye [123.1.10.169])：2017/05/17(水) 20:57:13.47 ID:XQTRSEoW0.net
- >>837
安物だし揺れたりってことはあるだろうけど・・・
＞説明書通りに組み立て、固い床の上に設置し、使用していた所、足首を骨折しました！！
＞購入してから二回目の使用時、懸垂をするたびに本体が揺れ、途中で本体ごと転倒したため、
＞受身を取る事も出来ず左足首を骨折しました。
＞チンニングを自重で行っていただけにも関わらずです。
これはさすがにキチガイモンスタークレーマーにしか見えない
設置場所が悪いか反動付けまくりの馬鹿なやり方してるか二つに一つだろうな
- 841 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-CaOM [1.72.6.246])：2017/05/17(水) 20:58:48.46 ID:P5+e3fcZd.net
- >>834
おいおいヘルニアは手術でしか治らない
変な事教えるなよ
デッドは腰痛予防にはいいよ
しかしな既にヘルニアな人は手術しか効果ない
- 842 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-2u9q [49.97.102.180])：2017/05/17(水) 21:09:43.63 ID:ykaDIG9rd.net
- 二頭筋や前腕のトレーニングでも胸筋はある程度引き締まりますか？
胸筋やりたいけどベンチがないもので
- 843 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-Y/UN [221.26.43.149])：2017/05/17(水) 21:10:31.22 ID:GJ7OCIW50.net
- >>842
腕立てやれや
- 844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 21:18:08.77 ID:E7hRwxoK0.net
- >>842
これは引き締まらんと言えるな
胸筋発達させたいなら胸筋のトレしないと
- 845 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f90-LZKn [183.180.127.252])：2017/05/17(水) 21:22:16.21 ID:/heCbp2l0.net
- 二人とか三人でトレーニングしてる学生とかエグザイル系じゃまくさすぎやろ
いつになったら消えるんだ
- 846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 21:22:23.32 ID:E7hRwxoK0.net
- >>836
寝る前に砂糖水飲むより、「カタボさんカタボさんどうか怒りをお鎮めください」
ってお祈りしてから寝た方が効果ある
- 847 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-Y/UN [123.176.162.144])：2017/05/17(水) 21:23:38.00 ID:Juz9WUUy0.net
- プッシュアップはやり方次第で本当にガンガン胸に負荷を与えれる神の自重だわ
ダンベルとチンスタさえあれば最初の２年くらいはジムいらないと思うわ
- 848 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 21:34:48.82 ID:E7hRwxoK0.net
- なんだこりゃ
お前ら死亡じゃん
国産鶏むね肉の卸値が大幅に値上がりしています。
東京市場では去年の同じ時期に比べて3割近く高くなっています。背景に何があるのか
http://news.tv-asahi.co.jp/news_economy/articles/000100971.html
- 849 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-ngr9 [126.60.249.87])：2017/05/17(水) 21:37:48.26 ID:eZ7lA9LP0.net
- >>837
ファインティングロードの器具なんて買うやついるんだな
あんなとこふつう買わんぞ
- 850 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMe7-6IiO [124.87.150.73])：2017/05/17(水) 21:41:54.86 ID:dwGVktjFM.net
- 三年もやってて効かせ方がやっとわかったわ。
マッスルコントロールで対象筋を意識して、コンセントリックでは最大の速度でエキセントリックでは筋肉が一番辛い速度で遅く。
これ効くわ。
コンセントリックもエキセントリックも、同じ速度でやってた過去の俺を殴りたい。
- 851 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMe7-6IiO [124.87.150.73])：2017/05/17(水) 21:42:46.28 ID:dwGVktjFM.net
- まぁ、対象筋意識できないと反動使ってしまう両刃の剣なんだが。
- 852 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-Y/UN [126.255.130.239])：2017/05/17(水) 21:44:23.97 ID:bqdI7Xapp.net
- 正義のヒーローみたいだな
- 853 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-KCIX [49.98.132.58])：2017/05/17(水) 21:45:17.98 ID:uCAmQ5bUd.net
- 週に1回しか、筋トレ出来ないんですが、
今週はスクワット、来週はデットリフトという感じで、
どちらも１週間おきにしか出来ません。
こんなんでトレーニング成果が出ますか？
それとも、スクワットかデットリフトを辞めて、
どちらか１種目にしぼるべきですか？
- 854 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-AJTD [113.159.55.30])：2017/05/17(水) 21:45:37.06 ID:mfYdDQMi0.net
- ベンチとかディップス（胸種目）はやるとして
サイドレイズのみで肩ってどこまで肥大するものなの？
ショルダープレスやらない人もいるみたいだけど。
- 855 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-zY/k [126.16.87.128])：2017/05/17(水) 21:49:41.50 ID:ID7FZPKG0.net
- カロリーオーバー目的ならトドメがカップ麺でもええかね
他はしっかり自炊しとる
- 856 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2322-Pho8 [180.46.89.126])：2017/05/17(水) 21:50:05.94 ID:LbW0n4IB0.net
- チビが筋トレするな。
コンプレックス丸出しで気持ち悪い。
女にもモテないぞ。
勘違いするな。
チビは筋トレするな。
- 857 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4358-SU9n [124.44.75.42])：2017/05/17(水) 21:55:40.24 ID:O3IP3K6M0.net
- ＞対象筋意識
負荷が変動しようが常に対象筋に目一杯力を入れておくってことでいいの
- 858 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-rEZx [153.159.94.29])：2017/05/17(水) 22:13:39.89 ID:eVVmjvZfM.net
- V6の岡田はかっこいいけどね。
ところで体重も少なく見た目も痩せている女ですが、体脂肪のみ多い。
筋トレ半年しても全く変わらず。
炭水化物を減らせばいいのでしょうか？
一日でご飯茶碗一杯分しか食べてないので、これ以上減らすとなると０にするしかないのです。
- 859 ：無記無記名：2017/05/17(水) 22:19:01.34 .net
- サイドレイズしながらスクワットしたら一挙両得じゃね。おれ天才。おまいら真似すんなよ。
- 860 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-3/Kk [126.233.0.144])：2017/05/17(水) 22:19:21.19 ID:NLXLP43vp.net
- タンパク質足りてる？
- 861 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-zY/k [126.16.87.128])：2017/05/17(水) 22:22:29.08 ID:ID7FZPKG0.net
- スクワット軽すぎないかそれ
- 862 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-8sjd [1.66.98.106])：2017/05/17(水) 22:28:24.64 ID:aT2JN11md.net
- 体脂肪15%以下に減らすには炭水化物摂取量減らすしかないのかな❓
たたなみに今は16%で週に4日はジムで40分位走ってる
- 863 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-Y/UN [123.176.162.144])：2017/05/17(水) 22:32:09.88 ID:Juz9WUUy0.net
- >>858
1日でその量だけのカーボなら筋トレと思ってるだけで周りから見たらストレッチレベルなんやろうな
- 864 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-AJTD [113.159.55.30])：2017/05/17(水) 22:49:37.01 ID:mfYdDQMi0.net
- V6の岡田って170ｃｍないでしょ？たぶん
平均身長無い男は逆に身体くらい鍛えてないと良いとこ無いよ
顔がめちゃくちゃイケメンとかなら別かもだけど
- 865 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-rEZx [153.159.94.29])：2017/05/17(水) 22:50:54.25 ID:eVVmjvZfM.net
- そんなことも無いのです。
一時間くらいかけて、デッドリフト、スクワット、レッグレイズなどしてます。
- 866 ：無記無記名：2017/05/17(水) 22:54:04.48 .net
- チビはやり過ぎたらあかん
- 867 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9399-SU9n [58.3.98.253])：2017/05/17(水) 22:56:35.79 ID:TWW2USlM0.net
- いやチビは死ぬ気で鍛えろよ
ホビットよりドワーフのがなんぼかマシやろ
- 868 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 23:03:01.69 ID:E7hRwxoK0.net
- >>862
走る時間減らしてもいいから炭水化物減らせ
- 869 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 23:04:46.40 ID:E7hRwxoK0.net
- >>858
それ以上減らしたら倒れるからボンキュッ目指せば？
- 870 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 23:05:41.29 ID:E7hRwxoK0.net
- >>855
そういう「過食のためならゴミ食ってもいい」って考え方、いい加減にやめないか？
ゴミ食ったらダメだろ
- 871 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 23:07:58.44 ID:E7hRwxoK0.net
- >>854
興味深いな
でも「ショルプレ一切やらずにサイドレイズをメインでやってます」って人にあったことないから分からんな
みんな肩は基本的にプレス種目よね
- 872 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 23:12:18.34 ID:E7hRwxoK0.net
- >>853
ギリギリのとこだけど、前者が良いだろうな、例え２週に１回になったとしても
成果が出るかどうかは、脚は進歩するだろうけど、広背筋が成長するかどうかは分からんな
- 873 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630d-IfFh [222.12.171.145])：2017/05/17(水) 23:22:10.95 ID:DZ72KJOZ0.net
- >>871
肘痛めてショルダープレス3ヶ月ぐらいやってなくてサイドレイズだけやってるけどプレスやってた時とより成長してる気がするw
プレスの時間分レイズに費やしてる
ちなみに筋肉痛は毎回くる
- 874 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-Y/UN [123.176.162.144])：2017/05/17(水) 23:22:30.55 ID:Juz9WUUy0.net
- >>865
他の食事も重量もわかんないからなんとも言えないけど結果に出てないってことはそいうことでしょ
- 875 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-Y/UN [123.176.162.144])：2017/05/17(水) 23:24:31.50 ID:Juz9WUUy0.net
- レイズも角度で狙いが違うからね～
そーすればプレス入れなくてもいけるっしょ
まぁプレス入れない意味はわかんないけど
- 876 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-EjkN [60.95.150.204])：2017/05/17(水) 23:26:34.16 ID:/2zb7HRC0.net
- 筋肉ユーチューブのそこそこ重い重量あげる奴の方がガチで高重量あげる競技者の動画よりも遥かに再生数が多いよな
- 877 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-+8ye [125.192.83.173])：2017/05/17(水) 23:35:54.27 ID:E7hRwxoK0.net
- >>873
マジか
レイズもありなのかな
- 878 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-nz3C [49.106.212.225])：2017/05/17(水) 23:46:48.63 ID:O25fOiJRd.net
- 頻繁にジム通ってるけど家にチンスタ持ってる人いますか？
初心者で1回も懸垂できないからジムと並行して家で練習した方がいいのかなと思って
- 879 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f79-A3Rj [125.170.192.133])：2017/05/17(水) 23:49:11.28 ID:gqsznrkL0.net
- グルコサミン買ったけどダシみたいな匂いするな
- 880 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8327-YFU4 [118.240.85.55])：2017/05/17(水) 23:56:44.99 ID:XWVgjg2t0.net
- 週2,3で全身トレやってるんですが、中盤にスクワット入れていてスクワットやると体力がかなり持っていかれてたまに吐き気がします。
根性で乗り切る以外にイイ対策法あれば教えていただきたいです。
- 881 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5309-PCQh [110.132.190.112])：2017/05/18(木) 00:00:10.49 ID:Rf+uY9Cl0.net
- >>880
脚はどれだけやっても吐き気との戦いになりますよね
自分はカーボドリンクでカバーしていますが、やっぱり多少の吐き気がある
- 882 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b96-qMse [60.95.150.204])：2017/05/18(木) 00:02:58.31 ID:WHycR9d/0.net
- >>880
スクワットは高レップほど心肺がきつくなるからあえての高重量最初に入れてみるとか
- 883 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93cc-4ZBt [116.12.6.139])：2017/05/18(木) 00:07:08.05 ID:W5jLHvvu0.net
- 重量挙げれるのと格好いい体は別の話だからね。好みはそれぞれよ。
- 884 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca6f-pLtw [131.147.9.90])：2017/05/18(木) 00:08:53.64 ID:d8V1k9vX0.net
- スクワットで吐き気はないけど
デッドリフトでかく汗が尋常じゃない
デッドリフト終わってベンチプレスやるとき、なんとなく申し訳ない感じになるから、最後にベンチをキレイに拭いてる
- 885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ad0-PCQh [123.176.162.144])：2017/05/18(木) 00:14:05.15 ID:/wiK++Sd0.net
- デッドとベンチ同じ日にすんのかよ
- 886 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca6f-pLtw [131.147.9.90])：2017/05/18(木) 00:17:21.88 ID:d8V1k9vX0.net
- >>885
まだはじめて2ヶ月だから週3毎回big3だよ
- 887 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5309-PCQh [110.132.190.112])：2017/05/18(木) 00:25:30.41 ID:Rf+uY9Cl0.net
- >>886
素人意見だけど、big3はケーブルロウかラットプル系の種目をやると疎かになってる筋肉に刺激入っていいですよ。
少し煽って全身に効かせる感じで。
- 888 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d35c-HnwS [180.44.191.188])：2017/05/18(木) 00:33:44.36 ID:iIJx9OM20.net
- 減量時タンパク質とりまくって、炭水化物30以下とかの場合ってカタボりをどのくらい防げる？
- 889 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-QJHN [118.240.85.55])：2017/05/18(木) 00:40:00.30 ID:W4WTfSCW0.net
- >>881
スクワットやるとそのあとの種目のモチベがガクッと下がってしまうｗ
>>882
なるほど
決められた通りにこなしてたけどある程度自分でも変化付けていこうと思います
- 890 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ef5-NooE [121.108.197.229])：2017/05/18(木) 00:50:00.03 ID:qJIr+K+C0.net
- >>854
コアラ小嵐は基本レイズしかやらないと言ってたような
- 891 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp13-mvF6 [126.236.210.244])：2017/05/18(木) 01:16:55.86 ID:BAl0ohACp.net
- オプチのウエイトゲイナーよりゴールドスタンダードに粉飴の方がコスパ良い？
- 892 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp13-mvF6 [126.236.210.244])：2017/05/18(木) 01:22:49.20 ID:BAl0ohACp.net
- >>880
俺は1番疲れる種目は最後にやってる
- 893 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp13-4D2f [126.236.129.162])：2017/05/18(木) 01:36:28.72 ID:28J+tGSUp.net
- 筋力発達には、トレーニング、たんぱく質、睡眠が重要
- 894 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af58-7Dkp [58.98.120.24])：2017/05/18(木) 01:42:55.91 ID:OdvnVfvm0.net
- プロテイン飲んでる人ちょっと来て [無断転載禁止]©2ch.net
http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1495038271/
この人の体はどうなってるんですか
- 895 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b31-kvD5 [124.103.33.209])：2017/05/18(木) 01:44:34.28 ID:zcck8Img0.net
- ≫878
5*5でやる
- 896 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a96-PZTw [101.53.107.68])：2017/05/18(木) 02:09:02.03 ID:2qgcGiG40.net
- http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/sports/1469939353/238
↑ ↑ ↑ ↑
- 897 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb69-ysFl [220.211.183.241])：2017/05/18(木) 02:20:45.15 ID:3RZnC9i70.net
- http://www.g913-jiro.com/entry/20160627/1466977663
187cm91kg
憧れます
こんな感じで腕は太くて後はシュッとしたマッチョになることは可能ですか
- 898 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2af3-kvD5 [125.195.124.11])：2017/05/18(木) 02:27:38.65 ID:4O883iUw0.net
- 絵じゃん
- 899 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb69-ysFl [220.211.183.241])：2017/05/18(木) 02:29:30.55 ID:3RZnC9i70.net
- >>898
絵です
すいません…
- 900 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a349-PZTw [222.144.172.252])：2017/05/18(木) 03:19:40.80 ID:8AkLVlPj0.net
- ヒソカて人間10人くらいをハンマー投げしてるから
室伏より腕は太い
- 901 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-Gf5t [182.250.251.11])：2017/05/18(木) 05:41:40.21 ID:+zxjDrAta.net
- ヒソカには、ガッカリだよな。
最強自負してるくせに負けちゃってさー
しかも死んだふりみたいな事して助かってもう一回挑戦とか小物じゃん。あのまま死んだほうがマシだったわ。予想されてる旅団の多対一だったとしてもヒソカなら勝てないと駄目だわ。
- 902 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb8a-cEYo [108.69.77.255 [上級国民]])：2017/05/18(木) 06:15:53.50 ID:tLItFXzS0.net
- >>828
気持ちを集中させるのと本番セットでアドレナリン出すのに必須だわ、周りの雑音も消せるし
- 903 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-qMse [126.152.43.47])：2017/05/18(木) 06:53:26.78 ID:NUCrk/vpp.net
- 高重量のトレをするようになってから普段から踵重心になったのは俺だけ？
歩くとき足音が地鳴りみたいになる
- 904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b61-WIuf [60.45.21.109])：2017/05/18(木) 06:56:49.90 ID:zgerTmXj0.net
- 懸垂が順手でできないから逆手で今やってるんですが
これでも背中に効いてるんでしょうか？
- 905 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-qMse [126.152.43.47])：2017/05/18(木) 06:59:20.71 ID:NUCrk/vpp.net
- >>904
肘引いて肩甲骨寄せれてるなら効いてるよ
- 906 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-Gf5t [182.250.251.11])：2017/05/18(木) 07:01:46.16 ID:+zxjDrAta.net
- 肩を下げるって難しい。
俺のフォームみたら肩が上がってる
- 907 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1a-B+/+ [153.155.183.1 [上級国民]])：2017/05/18(木) 07:43:20.08 ID:5KmjOwhMM.net
- ぷろたんのビルパン姿
http://youtu.be/Z_VHO1o6M5c
結構いい身体じゃね？
- 908 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-hNCX [1.75.9.8])：2017/05/18(木) 07:49:05.54 ID:6bLpalZud.net
- きらいじゃないけど顔がなんかむり
- 909 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7eeb-8zZG [153.164.225.24])：2017/05/18(木) 08:00:35.23 ID:JIZuLjId0.net
- 詐欺師じゃんこいつ死ね
- 910 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM62-pLtw [119.240.138.223])：2017/05/18(木) 08:13:24.43 ID:/18Ew20IM.net
- >>902
雑音と音楽では何が違うのか
空気の振動としては同じだと思うが
- 911 ：無記無記名：2017/05/18(木) 08:15:43.08 ID:O6QVw0Fk.net
- これからの季節になると周りのパンピーから胸筋ヤバいとかガッチリしてるとかシックスパックがどうとか背中の筋肉が凄いとか言われる
かなり適当マイペースにやっててガチの人からすればヒョロガリ雑魚のレベルなのに
「ええ、そうなんですよ常日頃筋トレしてるもんでね（ｷﾘｯ）」とか言うのも気が引けるし、
実際ガチな人らに比べりゃ雑魚なのわかってるからより恥ずかしい
だからいつも「まあ筋トレを適当にやってます～」とお茶濁す
かと言ってパンピーより筋肉ついてるのは確かなんで「へ～どんな筋トレしてるんですか？」と大概聞かれる
自宅にチンスタとダンベル購入してジムに通ってると言うと「本格的じゃないですか！」と言われてトレーニング内容とか話すと若干引かれる事がある
パンピーってこんなもんなのかな？
自分と同じ境遇の人はこういう時どんな受け答えすべきかアドバイスください
- 912 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b86-7DzV [118.105.136.224])：2017/05/18(木) 08:26:44.60 ID:LG3d2hnF0.net
- ガチの人がその知人の中にいなければ開き直って知ったかぶればいいだけじゃないのかな。。
どうせ適当に答えたってわかりもしないし、指導したところで筋トレを真面目に取り組もうとする人もまずいない。
つまりバレないということだよｗ
- 913 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-+oXq [61.205.106.79])：2017/05/18(木) 08:37:57.53 ID:pu9VoBQWM.net
- アメリカのパンピは細マッチョ多いけど、日本のパンピは何もしないだだのサルだからな。
モテたいなら少なくてもダンスくらい踊れろよと言いたい
- 914 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b86-7DzV [118.105.136.224])：2017/05/18(木) 08:50:06.55 ID:LG3d2hnF0.net
- >>913
世間で求められるもの、つまり女性の好みが日本人と欧米人とで違うからねえ。
ガッチリムキムキというより、ホッソリスレンダーな男性の方が持てるのは事実。
人前で裸になることもないし、お洒落な服の似合うことが最優先なんだよ。
顔はもちろんのこと髪形から持ち物まで。
- 915 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b61-WIuf [60.45.21.109])：2017/05/18(木) 08:51:22.04 ID:zgerTmXj0.net
- >>911一般人はマッチョ＝トレーニングしてるって確信する
人は少ない、してるならそれは一回でもウェトレに興味持って
ちょっとは知識あるやつだよ
お前らだって筋トレしてない時ちょっとゴリラっぽいやつみても
「（生まれつき）そういうやつなんだなー」くらいにしか思わなかっただろ？
必死こかなきゃ筋肉はつかないって事を一般人は知らないんだよ
だからなんもやってないの一点張りでずっとごまかせばいい
一般人なら余裕で騙せる
俺も初心者ながら何回か言われたことあるけど運動なんて
なにもしてないですって言ってるぞ
- 916 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ecf-cm4/ [153.190.241.115])：2017/05/18(木) 08:55:02.58 ID:8JtrAnOM0.net
- 休みの日にボランティアで力仕事してますって言ってる
そうすると尊敬の眼差しで見られる
俺もいいことをした気になって気分が良くなる
- 917 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-3haD [110.165.172.47])：2017/05/18(木) 09:13:18.24 ID:9VLaw/qbM.net
- 週一筋トレでムキムキになった人いる？
- 918 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ecf-cm4/ [153.190.241.115])：2017/05/18(木) 09:19:10.06 ID:8JtrAnOM0.net
- 日経はずんずん上がってんのにねえ
- 919 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ecf-cm4/ [153.190.241.115])：2017/05/18(木) 09:19:41.33 ID:8JtrAnOM0.net
- スレ間違えたｗ
- 920 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp13-mvF6 [126.236.210.244])：2017/05/18(木) 09:44:11.49 ID:BAl0ohACp.net
- >>915
これ分かるわ
俺もウエイトやってなかった時はガタイいい人は体質だと思ってた
- 921 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf7-LBn+ [210.149.255.217])：2017/05/18(木) 09:47:06.63 ID:zAL12jhdM.net
- >>806
スクワット腰やられそうだからいつもランジやってるわ。
フラフラになってぶっ倒れそうになるけどジャンプしながらのランジがめちゃくちゃ効く。
- 922 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdca-M9DN [49.104.14.181])：2017/05/18(木) 09:53:49.20 ID:IEyQ+oAkd.net
- チンニングって肘を近づけるようにやると広背筋に効くって聞きますが実感出来ません
三角筋辺りに効いてる気がします
やっぱり腕を背中側に持っていく必要がありますか？
- 923 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af99-UfOS [58.3.36.157])：2017/05/18(木) 10:02:06.70 ID:17iWOHtL0.net
- ビルダーとクロスフィッターの体力の差
身長体重は両者同じ
https://www.youtube.com/watch?v=bQLPIPaRbdQ
ビルダーの書く汗が半端ないがクロスフィッターはほとんど汗が出ていない
呼吸もビルダーは絶え絶えで肩で息してるが、
クロスフィッターは余裕そのもので鼻呼吸
動脈硬化気味トレーニーはビルダーと同じことがいえる
心肺能力スタミナが一般人ノーマルのまま筋肥大だけするとそうなる
それで追い込んだから俺はすごいんだなど悦に浸ってる始末
- 924 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a65-cm4/ [123.1.10.169])：2017/05/18(木) 10:03:29.20 ID:RMyy2Laq0.net
- >>911
自意識過剰乙
そんなお世辞を逐一真に受けるなよ
ゲーム好きな奴にはゲームの話題振って凄いですね～
歌好きな奴には歌の話題振って凄いですね～
勉強できる奴には勉強の話題振って凄いですね～
どうでもいい奴との会話なんてテキトーに自信持ってそうなとこ見繕って褒めときゃ何でもいいんだよ
- 925 ：無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 06a6-ZnA7 [133.5.11.11])：2017/05/18(木) 10:06:54.12 ID:BFQaA3RQ6.net
- >>911
普通の日本人は筋トレ＝趣味って結びつかないってダウンタウンのまっちゃんが言ってた
俺もそれ聞いて納得したよ
筋トレ＝何かのスポーツのためのトレーニングと思われてるからね
俺は普通の人に話すときは肉体改造(笑)やってますって言ってるよ
- 926 ：無記無記名：2017/05/18(木) 10:08:27.45 .net
- 神奈川のＰＩＡ（ピア）、サントロペは内ち子の数が日本で一番多い
内ち子は数百人はいる
ここは東京、千葉にも店を出してるが、なぜか稲川会の縄張りになんだよねｗｗ
内ち子を使って作った裏金は年間１億以上はあるだろう
この金が北朝鮮に渡ってる可能性もある
ＰＩＡ（ピア）、サントロペの社長は自分の店が、アホ幹部がパソコンを1～2回クリックして大当たり（遠隔）させている、この遠隔で内ち子に大当たりさせて裏金を作ってるこを知ってるはず
というか社長がやらせてると思う
だから社長の顔を検索しても見つけられないんだろうな
- 927 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-qMse [126.152.43.47])：2017/05/18(木) 10:09:44.12 ID:NUCrk/vpp.net
- >>922
一旦腕の力を抜いてぶら下がって肘を斜め後ろに引く意識だけで上げてみる
狙ったところに入らない大抵の理由は先端に力が入ってる
- 928 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp13-Gf5t [126.247.205.187])：2017/05/18(木) 10:12:12.73 ID:TaNJ9vUrp.net
- >>922
肘を近づけると逆効果なんじゃない？
順手ワイド前提で話すけど、手から肘は垂直、チンニングバーがななめなら80度くらいでしょ
手から肘は固定して、胸を張って腰をそらして、胸をバーの上に持っていくようなイメージ
- 929 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.251.250.16])：2017/05/18(木) 10:14:26.14 ID:A1SXyBi6a.net
- >>928
これがわかりやすいかもね
- 930 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b31-kvD5 [124.103.33.209])：2017/05/18(木) 10:14:47.10 ID:zcck8Img0.net
- 松本は昔筋トレ馬鹿にしてたから嫌いだわ
- 931 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a2c-cm4/ [125.192.83.173])：2017/05/18(木) 10:33:35.49 ID:LcstRgQq0.net
- >>916
サイコパスの素質があるなｗ
- 932 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a2c-cm4/ [125.192.83.173])：2017/05/18(木) 10:35:59.18 ID:LcstRgQq0.net
- >>911
「フィットネスクラブ行ってる」でええやん
これが「ジム言ってます」だと途端に珍種動物を見る目になるからな
- 933 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a2c-cm4/ [125.192.83.173])：2017/05/18(木) 10:37:22.14 ID:LcstRgQq0.net
- >>903
もうカラダの組成が変わってきてると言えるね日常動作が変化してるなら
- 934 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a2c-cm4/ [125.192.83.173])：2017/05/18(木) 10:41:21.09 ID:LcstRgQq0.net
- >>897
服着てるだけで典型的なビルダー体形だろうな
身長１８７ｃｍあった上で相当な努力しないとここまではいかないでしょ
- 935 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ecf-cm4/ [153.190.241.115])：2017/05/18(木) 10:43:27.36 ID:8JtrAnOM0.net
- 日本の女はマッチョそのものよりも「筋肉をつけるために筋トレをしてる男」を嫌うのが多い
- 936 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a2c-cm4/ [125.192.83.173])：2017/05/18(木) 10:43:42.32 ID:LcstRgQq0.net
- >>888
そこまでカーボ減らしちゃうとさすがに無理じゃないの
でもアミノ酸で血液べちゃべちゃになるくらいプロテイン摂取して、筋肉維持できるのかは気になるね
- 937 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-PCQh [126.199.72.39])：2017/05/18(木) 10:44:02.61 ID:f/zMRePwp.net
- 可変式のダンベル買ったよ
何やればいい？
トレーニング方法教えて
- 938 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-4D2f [126.254.65.168])：2017/05/18(木) 10:45:02.41 ID:O0U7BvJpp.net
- >>937
https://m.youtube.com/watch?v=psRW2x7KSNA
- 939 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a2c-cm4/ [125.192.83.173])：2017/05/18(木) 10:45:20.65 ID:LcstRgQq0.net
- >>880
無いあるよ
スクワットを最初にやればその後の種目が死ぬ、最後にやればスクワットが死ぬ
人の体力って有限だから、スクワット以外に余力を残そうとしても無理だ
- 940 ：無記無記名：2017/05/18(木) 10:46:07.69 ID:E4C1Oh3KS.net
- 女は努力できない生き物だから必死に努力してる人間を見ると悔しいんだろ
女性活躍とか言ってるけど実際努力もできない実力もない劣等が活躍できるわけない
- 941 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a2c-cm4/ [125.192.83.173])：2017/05/18(木) 10:48:08.69 ID:LcstRgQq0.net
- >>935
なんか言い訳があると許されるらしいな
「スカッシュやっててそのためのトレーニングもついでにしてます」とかさ
一番の理想は「学生時代にスポーツやっててそのまま筋肉が残ってます」だとｗ
ウ板的には刺し殺されるレベルの理想論だな
- 942 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.251.250.16])：2017/05/18(木) 10:48:10.14 ID:A1SXyBi6a.net
- >>940
そうそう、だから街中見ててもくっそだらしねぇ体型してるやつが多いんだよなw
- 943 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-4D2f [126.255.66.196])：2017/05/18(木) 10:51:08.24 ID:nwyKIJlKp.net
- やっぱ組技最強だな、体重差あっても決めれば勝ち
長年頑張って鍛えた筋肉とか無効化される
https://www.youtube.com/watch?v=lEdSxpQpSC4
- 944 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-Z3hb [49.98.166.12])：2017/05/18(木) 11:08:25.90 ID:6cebyssud.net
- 安井友梨 ニセ丸の内ブログ
- 945 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-Z3hb [49.98.166.12])：2017/05/18(木) 11:16:25.99 ID:6cebyssud.net
- 安井友梨ニセ丸の内ブログ
- 946 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a96-PCQh [221.26.43.149])：2017/05/18(木) 11:20:43.77 ID:166YHPqr0.net
- 何故上級者のデッドリフトは高重量低レップが多いんですか？
- 947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b96-qMse [60.95.150.204])：2017/05/18(木) 11:30:29.48 ID:WHycR9d/0.net
- >>946
なんでだろ
むしろデッドで高レップやった事ない
高重量低レップの方が身体全体が肥大するからかな
ロニコも言ってるけどデッドの期待値はでかいからね
- 948 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b86-7DzV [118.105.136.224])：2017/05/18(木) 11:48:56.47 ID:LG3d2hnF0.net
- >>935
あぁ、自意識過剰、ナルシストタイプと括りつけられる傾向は強いね。
女だけじゃなく男にもそういう印象与えるよ。
現にビルダーはナルシストじゃないと大成しないでしょ。
- 949 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM62-pLtw [119.240.138.223])：2017/05/18(木) 11:58:56.93 ID:/18Ew20IM.net
- >>916
詐欺師の素質があると言われたことはないか？
- 950 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a96-PCQh [221.26.43.149])：2017/05/18(木) 12:01:02.62 ID:166YHPqr0.net
- >>947
期待値とは？
- 951 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd23-JjKW [110.163.217.190])：2017/05/18(木) 12:03:40.50 ID:jYs2ffjAd.net
- 太ももにそこそこ筋肉つけつつ効率的に絞るなんて事は出来るのですか
- 952 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-+oXq [1.72.6.246])：2017/05/18(木) 12:03:47.24 ID:W1YM5drvd.net
- >>950
だから
誰でもどんどん重量アップできるやろ
まさかデッドリフトで１０レップとかアホな事やってないよな
最大値に近い所でやってるよな
- 953 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.251.250.16])：2017/05/18(木) 12:04:30.17 ID:A1SXyBi6a.net
- まぁでもナルシスト言われようが運動もせずに中年太りして焦ってウォーキング（笑）するようなポンコツよりはよっぽどマシでしょ
- 954 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PZTw [182.251.248.46])：2017/05/18(木) 12:04:57.11 ID:Hy8itKYZa.net
- 次スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド455reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495076680/
- 955 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd23-eb75 [110.163.217.56])：2017/05/18(木) 12:11:29.44 ID:MtWWrI9dd.net
- ナルシスト上等
自己満と思われたってずっとかっこいい男でいたいじゃない
- 956 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a96-PCQh [221.26.43.149])：2017/05/18(木) 12:17:02.87 ID:166YHPqr0.net
- >>952
？
- 957 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-M94C [1.75.234.243])：2017/05/18(木) 12:23:50.57 ID:rlW5tWfWd.net
- ジム歴半年でなんとなくデッドリフトを敬遠してスクワットをしていたのですが
やっぱりデッドとスクワットは両方やった方が体作りにはいいのでしょうか
- 958 ：無記無記名：2017/05/18(木) 12:24:38.93 .net
- >>916
それいいw
そしてお前おもろいw
- 959 ：無記無記名：2017/05/18(木) 12:25:33.24 .net
- >>920
俺もそう思ってた。今はすれ違いの一瞬で判別できる。
- 960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a96-PCQh [221.26.43.149])：2017/05/18(木) 12:30:49.86 ID:166YHPqr0.net
- >>957
好きなようにして良いよ
- 961 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-4D2f [126.255.137.62])：2017/05/18(木) 12:43:55.97 ID:+JPHV9DBp.net
- ↓お前これ止められる？
一触即発?オリンピア２０１４カイとフィル
http://youtu.be/VlG7G1vqADE
- 962 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ea8-l8LN [153.232.149.33])：2017/05/18(木) 13:13:58.15 ID:3KH0asSA0.net
- >>961
柔道やってるからこの人達が格闘技経験ないなら簡単に倒して押さえつけることは可能かな。
殴り合いはさすがにいやだ。恐すぎる。
- 963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a2c-cm4/ [125.192.83.173])：2017/05/18(木) 13:18:09.59 ID:LcstRgQq0.net
- >>957
両方やった方がええよ
- 964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a2c-cm4/ [125.192.83.173])：2017/05/18(木) 13:19:12.30 ID:LcstRgQq0.net
- >>951
太ももならできるやろ
むっちゃデカい筋肉だから筋トレへの反応がいいから
- 965 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-32Jk [182.250.251.233 [上級国民]])：2017/05/18(木) 13:37:55.49 ID:/n5p8eOKa.net
- 俺は童顔で、仕事とかでもハンデ感じるから
せめてと思って体鍛え始めたな、スーツ姿も映えるし
見た目のためにやるのがナルぽいって言われると仕方ないけど
- 966 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-4D2f [126.199.16.138])：2017/05/18(木) 13:44:36.21 ID:0qhnY5Qqp.net
- >>965
童顔でハンデ感じる仕事ってなんだよw
- 967 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.251.250.16])：2017/05/18(木) 13:46:14.04 ID:A1SXyBi6a.net
- スーツ姿もはえる…
童顔でハンデの仕事…
ヤクザ屋さんしかないですねぇ（名推理
- 968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-EPBt [126.60.249.87])：2017/05/18(木) 13:52:40.05 ID:HcNKJAmz0.net
- >>903
それはおれもやな
- 969 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.249.244.11])：2017/05/18(木) 13:53:04.42 ID:aweFQzGza.net
- 胸の中央、上部のトレーニングでオススメ教えて下さい。
インクライン、インクラインダンベル、ケーブルクロスはやっています。
ちょっとマイナーでもこれはオススメみたいなのがありがたいです。
- 970 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-Z3hb [49.98.166.12])：2017/05/18(木) 13:54:53.46 ID:6cebyssud.net
- 安井友梨ニセ丸の内ブログ
安井友梨ニセ丸の内ブログ
- 971 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-Z3hb [49.98.166.12])：2017/05/18(木) 13:55:17.15 ID:6cebyssud.net
- 安井友梨ニセ丸の内ブログ
安井友梨ニセ丸の内ブログ
安井友梨ニセ丸の内ブログ
安井友梨ニセ丸の内ブログ
- 972 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a2c-cm4/ [125.192.83.173])：2017/05/18(木) 14:17:15.91 ID:LcstRgQq0.net
- 童顔なんて仕事する上ではハンデにしかならんだろ
（あ、こいつ若いな）と思われたら基本的には信用されないし
- 973 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.251.250.16])：2017/05/18(木) 14:20:12.03 ID:A1SXyBi6a.net
- >>972
いつの時代で生きてんだよ
あといくら童顔だろうがある程度の年齢はわかるやろ
- 974 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a96-PCQh [221.26.43.149])：2017/05/18(木) 14:27:24.46 ID:166YHPqr0.net
- 若い方が受けええやろ
- 975 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa62-im37 [119.104.111.226])：2017/05/18(木) 15:47:05.01 ID:bIwz9qTga.net
- 前腕・上腕を鍛えて有酸素も小一時間週三でやってるんだけど、腹回りだけ脂肪が落ちん…
あっ、これからセンベロ行ってくる
- 976 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-4D2f [126.255.203.236])：2017/05/18(木) 15:48:40.86 ID:OD/3VpYup.net
- >>975
炭水化物もっと限界まで減らしてみ
むしろ食わなくていい
- 977 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-GfkT [182.251.245.40])：2017/05/18(木) 16:02:01.59 ID:fjPKlRkGa.net
- >>975
腹囲は体重マイナス1キロでだいたい1cm減る
- 978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 264b-cm4/ [119.230.217.106])：2017/05/18(木) 16:07:17.73 ID:IaEF4ioY0.net
- >>975
いま体脂肪率どのくらいなん？
既に十数％近くまで削り落としてて、それでも腹回り気になるの？
それともまだ15も20も体脂肪率ある状態で腹が～とか言ってるの？
- 979 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd23-eb75 [110.163.217.56])：2017/05/18(木) 16:27:48.85 ID:MtWWrI9dd.net
- >>969
インクラインダンベルフライ回外かな
ボトムではフライのストレッチ、トップではローケーブルプレスに近い刺激が入ってなかなか面白いよ
- 980 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-Gf5t [182.250.251.2])：2017/05/18(木) 16:28:36.56 ID:094VGRGMa.net
- 体脂肪減らしたら。日常に支障でるわ。寝つき悪いし
メンタル面で影響出てくる。 18くらいがちょうどいい
- 981 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.251.250.1])：2017/05/18(木) 16:30:40.11 ID:wBvNbb+Xa.net
- >>980
どーメンタルに影響あるのかわからんけど18もあったら動作に影響でるわ
体がまじで重い
- 982 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa89-kpOn [27.121.231.180])：2017/05/18(木) 16:50:24.13 ID:6C+Y92V+0.net
- ジムに毎日行って
胸肩、背腕、足 でローテしてるんだけど
休息日作ったほうがいい？
例えば1ローテ終わるごとに1日休みとか
- 983 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.251.250.1])：2017/05/18(木) 16:56:11.58 ID:wBvNbb+Xa.net
- 毎日ならもっと細かくすればいいのに
- 984 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa89-kpOn [27.121.231.180])：2017/05/18(木) 16:57:27.57 ID:6C+Y92V+0.net
- もっと細かくとは具体的にどういうこと？
- 985 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 264b-cm4/ [119.230.217.106])：2017/05/18(木) 16:58:25.92 ID:IaEF4ioY0.net
- >>982
回復力によるけど完全休息日は設けたほうがええよ
分割ローテで肉体の疲労は抑えられても、中枢神経には負担かかりっぱなしなので疲労を解消してやらねば
- 986 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa89-kpOn [27.121.231.180])：2017/05/18(木) 17:01:12.56 ID:6C+Y92V+0.net
- >>985
やっぱり休息日入れたほうがいいですよね
行かないと筋肉が分解されるっていう思考に取り憑かれてました
- 987 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp13-Gf5t [126.247.205.187])：2017/05/18(木) 17:05:41.07 ID:TaNJ9vUrp.net
- やっぱり体脂肪率低いと無性にイライラしたりしませんか？12パーセント程度なんですが、週に1.2回怒りが凄まじい時があります
- 988 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.251.250.1])：2017/05/18(木) 17:07:33.92 ID:wBvNbb+Xa.net
- >>984
俺が毎日行けるなら肩、胸、足、腕、背に分けてその日はそれだけをガンガンするけどね
完全オフ日は1日設けるだろうけど
- 989 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa89-kpOn [27.121.231.180])：2017/05/18(木) 17:10:43.27 ID:6C+Y92V+0.net
- >>988
その発想はなかったです
知識量不足で、そこまで一つの部位に時間がかけられないです
それと、同じ部位を一週間間隔で鍛えても効果があるのは知りませんでした
- 990 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bfd-cKpb [182.168.164.138])：2017/05/18(木) 17:14:21.75 ID:QfBVaKqF0.net
- >>988
肩と胸ってどうやって分けますか？
ベンチやるとどうしても肩の前側が筋肉痛になる
- 991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e28-PZTw [49.241.71.221])：2017/05/18(木) 17:14:35.89 ID:+jKjwJe70.net
- 休むと気持ちが落ち着かない
- 992 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp13-Gf5t [126.247.205.187])：2017/05/18(木) 17:17:19.27 ID:TaNJ9vUrp.net
- サイドやリアやればいいじゃない。
それか胸とフロントデルタをやって、2日脚や背中入れてからやったらどうでしょう？
- 993 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.251.250.1])：2017/05/18(木) 17:19:29.50 ID:wBvNbb+Xa.net
- >>990
その分割の方法でやるならベンチはやらないかな俺は
まぁでも普段でも胸と肩は俺は別日にやるよ、できるだけ離してね
- 994 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a349-6Q9l [222.144.172.252 [上級国民]])：2017/05/18(木) 17:21:30.33 ID:8AkLVlPj0.net
- >>987
エンジェル・ダストていう懸垂好きのオジサンがいるけど、彼も発作的に暴れて壁を壊すらしい
彼の場合頭のお薬の副作用だけど
- 995 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-kpOn [126.253.1.162])：2017/05/18(木) 17:22:31.11 ID:hoRCcn1qp.net
- 自分はまだ初心者だからそこまで密度高めないでいいかなあ
- 996 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a96-PCQh [221.26.43.149])：2017/05/18(木) 17:25:17.79 ID:166YHPqr0.net
- 背中の日ってデッドリフトと懸垂だろ？
その日だけキツすぎね？
- 997 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp13-Gf5t [126.247.205.187])：2017/05/18(木) 17:27:55.35 ID:TaNJ9vUrp.net
- 背中はデッドから始める高重量の日とワンハンドローイングから始める広がりを意識した日のローテーションしてるよ
やっぱりキレる人おるかぁ
経口入れようかと思ったけど日常生活に支障でそうだからやめとく
- 998 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.251.250.1])：2017/05/18(木) 17:34:23.28 ID:wBvNbb+Xa.net
- >>996
毎日トレできる人なら俺は複数のコンパウンド種目はいらないと思ってるけどね
- 999 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.249.244.6])：2017/05/18(木) 17:38:35.96 ID:7hrZJ5haa.net
- >>979
ありがとうございます。
インクラインフライ取り入れてみます
- 1000 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp13-4D2f [126.236.85.182])：2017/05/18(木) 17:48:38.69 ID:jox3bQirp.net
- ジムで避けた方がいい種種目8つ
https://youtu.be/zJsD4Za1ZfU
- 1001 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-Gf5t [182.250.251.2])：2017/05/18(木) 18:34:54.85 ID:094VGRGMa.net
- 1000なら腕立て伏せ1000回する
- 1002 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-+oXq [1.72.6.246])：2017/05/18(木) 18:39:24.19 ID:W1YM5drvd.net
- ウンチ
総レス数 1002
287 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200