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懸垂を愛する者が集うスレ 110
- 1 ：無記無記名：2017/05/19(金) 21:10:24.01 ID:jBj11x3N.net
- 懸垂について語るスレです。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.2ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs
前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 108
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1490135134/
懸垂を愛する者が集うスレ 109
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1492934697/
- 2 ：無記無記名：2017/05/19(金) 22:00:56.79 ID:wlx7GSeq.net
- 片手懸垂や小指懸垂ができるよーになりたい。
- 3 ：無記無記名：2017/05/19(金) 22:26:35.00 ID:WU5tifr6.net
- 子供が出来たら「ケンスイ」って名前にするんだ
- 4 ：無記無記名：2017/05/19(金) 22:45:18.04 ID:W5qeLTa/.net
- ドリアンローって人いそうだよな
- 5 ：無記無記名：2017/05/20(土) 06:33:01.73 ID:PHrmtAhj.net
- チョンチョンチョンチョンチョーンチョン、イライラストレスチョンチョンチョン、被害妄想チョンチョンチョン
- 6 ：無記無記名：2017/05/20(土) 12:10:51.28 ID:U39Ev1Tr.net
- 最近体重が75キロから78キロに少しだけ増えたんだが、ワイドの回数が減ってしまった。
前は9回程度の雑魚だったけど、いまでは7回くらいの雑魚雑魚に、、、。
悲しいけど頑張ってまた懸垂に励もう。
- 7 ：無記無記名：2017/05/20(土) 14:20:16.60 ID:mkmfnQR+.net
- 3キロはデカイよね
- 8 ：無記無記名：2017/05/20(土) 14:26:06.95 ID:hUbWxeqb.net
- 懸垂出来ない人がラットプルダウンで練習するのは効果的？
- 9 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/20(土) 17:30:53.12 ID:N3+ch32e.net
- そりゃ効果的でしょ
- 10 ：ここまで読みました：2017/05/20(土) 19:32:42.56 ID:aX2irAsV.net
- ここまで読みました
- 11 ：ここまで読みました：2017/05/20(土) 19:37:04.68 ID:hLx3r6I+.net
- ここまで読みました
- 12 ：ここまで読みました：2017/05/20(土) 19:57:39.94 ID:hLx3r6I+.net
- ここまで読みました
- 13 ：無記無記名：2017/05/20(土) 20:30:48.17 ID:3SukWXsw.net
- 9 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 14 ：ここまで読みました：2017/05/20(土) 21:04:23.98 ID:hLx3r6I+.net
- ここまで読みました
- 15 ：ここまで読みました：2017/05/20(土) 21:41:11.60 ID:hLx3r6I+.net
- ここまで読みました
- 16 ：ここまで読みました：2017/05/20(土) 21:54:25.94 ID:hLx3r6I+.net
- ここまで読みました
- 17 ：ここまで読みました：2017/05/20(土) 22:08:49.81 ID:hLx3r6I+.net
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- 18 ：ここまで読みました：2017/05/20(土) 22:46:42.87 ID:hLx3r6I+.net
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- 19 ：無記無記名：2017/05/20(土) 23:08:20.55 ID:BddjhGOU.net
- 荷重懸垂って、柔道の帯とかで首にぶら下げたら駄目なの？腰につけるのが一般的みたいだけど。
- 20 ：無記無記名：2017/05/20(土) 23:08:48.05 ID:BddjhGOU.net
- 加重懸垂でした。。。
- 21 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/20(土) 23:12:18.58 ID:N3+ch32e.net
- 軽い加重ならどこでも良いんじゃねーの
- 22 ：無記無記名：2017/05/20(土) 23:13:54.52 ID:ihJCHHXP.net
- 自分は通勤用のカバンたすき掛けにして懸垂してるときは二キロくらいの加重だな。
二キロ増えるだけでもキツいね。
- 23 ：ここまで読みました：2017/05/20(土) 23:50:10.25 ID:hLx3r6I+.net
- ここまで読みました
- 24 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 01:28:06.73 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 25 ：無記無記名：2017/05/21(日) 07:10:30.24 ID:l28S97fd.net
- 引く力の強さと僧帽筋の盛り上がり方は関係していますか？
- 26 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 13:55:22.13 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 27 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 14:26:39.24 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 28 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 14:44:26.95 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 29 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 14:46:34.72 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 30 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 14:56:13.89 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 31 ：無記無記名：2017/05/21(日) 15:02:50.07 ID:ZfEiIRyM.net
- チョンチョンチョンチョンチョーンチョン、イライラストレスチョンチョンチョン、食べて寝るだけチョンチョンチョン
- 32 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 15:07:52.68 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 33 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 15:30:54.91 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 34 ：無記無記名：2017/05/21(日) 15:31:03.29 ID:ZfEiIRyM.net
- チョンチョンチョンチョンチョーンチョン、イライラストレスチョンチョンチョン、痩せたくないんだチョンチョンチョン
- 35 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 15:32:47.00 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 36 ：無記無記名：2017/05/21(日) 15:34:40.10 ID:ZfEiIRyM.net
- チョンチョンチョンチョンチョーンチョン、イライラストレスチョンチョンチョン、じっとしてるよチョンチョンチョン
- 37 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 15:35:54.21 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 38 ：無記無記名：2017/05/21(日) 15:38:57.64 ID:ZfEiIRyM.net
- チョンチョンチョンチョンチョーンチョン、イライラストレスチョンチョンチョン、朝に散歩だチョンチョンチョン
- 39 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 15:44:50.30 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 40 ：無記無記名：2017/05/21(日) 15:45:14.66 ID:ju8bFjKW.net
- 僕、今日はママとセックスの日（＾＾）
- 41 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 15:46:20.91 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 42 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 15:59:43.04 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 43 ：無記無記名：2017/05/21(日) 19:42:26.69 ID:d8wpVV8B.net
- お前ら毎日懸垂ばかりやってるのにボクサーごときに負けて恥ずかしくないの？
302 名前：名無しでいいとも！[sage] 投稿日：2017/05/21(日) 19:34:41.59 ID:lkrptD8id [3/4]
比嘉の背筋
http://pbs.twimg.com/media/DAPVqePUwAAu87_.jpg
http://pbs.twimg.com/media/DAPVqeRUIAE-qRV.jpg
- 44 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 20:17:53.39 ID:F70URgsl.net
- ここまで読みました
- 45 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 20:38:22.27 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 46 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 20:54:58.27 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 47 ：無記無記名：2017/05/21(日) 20:57:01.08 ID:7sDVxxsP.net
- １０回は確実にできるようになってきた
そこからがきつい
筋力というより気力がなくなる
- 48 ：無記無記名：2017/05/21(日) 21:06:53.68 ID:9BYbCfWo.net
- 自宅のアルインコが一万のチンスタがアレだからジムで懸垂するとやりやすさにびっくり
アルインコでワイド→1セット7RM
に対し
ジムのパワーラックでワイド→1セット目20回出来るわ
2セット目はさすがに落ちるが、モノが悪いのに慣れることがメリットになる事もあるんだ
- 49 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 21:08:35.53 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 50 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 21:22:38.71 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 51 ：無記無記名：2017/05/21(日) 21:23:17.24 ID:WCTdQkBc.net
- 日本の片手懸垂動画って足の反動使ってばっかだな
- 52 ：無記無記名：2017/05/21(日) 21:55:43.12 ID:laXYozSd.net
- >>47
わかる！
- 53 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 21:56:17.49 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 54 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 22:00:39.94 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 55 ：無記無記名：2017/05/21(日) 22:00:45.00 ID:0gKTwzKr.net
- 片手懸垂、はじめは足の反動使って、そのうち反動なしで出来るようになるのかな？
- 56 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 22:02:30.65 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 57 ：無記無記名：2017/05/21(日) 22:46:58.11 ID:21Ej5csE.net
- ああああああ二週間出来なかったああああ
- 58 ：無記無記名：2017/05/21(日) 23:20:57.06 ID:4vWcr4VB.net
- https://www.youtube.com/watch?v=rcgo5AUR9nM
- 59 ：ここまで読みました：2017/05/21(日) 23:21:04.24 ID:c5ugh5vo.net
- ここまで読みました
- 60 ：無記無記名：2017/05/21(日) 23:24:00.90 ID:+sZ4KrY8.net
- >>51
足の反動使えば片手懸垂できるの？
- 61 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 00:32:11.73 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 62 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 00:36:46.22 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 63 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 00:38:57.79 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 64 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 01:05:55.78 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 65 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 01:24:22.12 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 66 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 01:26:15.71 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 67 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 01:42:02.06 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 68 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 01:53:49.41 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 69 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 02:18:07.31 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 70 ：無記無記名：2017/05/22(月) 07:18:32.97 ID:JtEEmJtl.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 71 ：無記無記名：2017/05/22(月) 07:49:11.76 ID:KUWYH8GO.net
- 懸垂だけやってても高負荷トレーニングで回数が伸び悩む
ダンベル使ったトレーニングではワンハンドローイング、ベントオーバーローイングおすすめ
- 72 ：無記無記名：2017/05/22(月) 11:57:16.78 ID:Bfm43ptQ.net
- 実生活のワンパンマン、Frank Medrano、 (ストリートワークアウト)
https://youtu.be/oF57jPPH3xY
- 73 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:05:33.29 ID:9au9uH8h.net
- 懸垂の出来る公園
http://asuna.webspace.ne.jp/bbs/asuna_topic_pr_1.html#
- 74 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:14:41.22 ID:ixfhUun9.net
- >>73
何このサイトw わろた
- 75 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 14:09:23.86 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 76 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 14:22:09.97 ID:ep0SDfnr.net
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- 77 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 14:28:12.11 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 78 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 14:34:30.54 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 79 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 14:37:01.29 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 80 ：無記無記名：2017/05/22(月) 14:44:45.79 ID:HNwoZ22S.net
- >>72
サイタマにしてはマッチョすぎw
サイタマは上半身は腕立てのみ
みたいだけど
- 81 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 15:05:13.69 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 82 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 15:09:51.54 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 83 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 15:13:47.95 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 84 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 15:22:13.98 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 85 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 15:48:19.07 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 86 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 17:39:22.95 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 87 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 17:55:09.56 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 88 ：無記無記名：2017/05/22(月) 19:44:53.12 ID:F2cIjVYA.net
- 88キロ体脂肪25%の豚だけど、ワイドで10、8、7くらいはできる（インターバル2分）
ただ、素手でやるとすぐ開いちゃうからパワーグリップは欠かせない
パワグリは甘えになるのかな？
- 89 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 20:19:45.77 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 90 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 20:39:34.81 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 91 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 20:46:24.29 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 92 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 20:50:47.82 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 93 ：無記無記名：2017/05/22(月) 21:10:17.41 ID:IGkfuEXF.net
- >>88
身長いくら？
- 94 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 21:14:11.90 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 95 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 21:16:47.90 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 96 ：無記無記名：2017/05/22(月) 21:17:38.96 ID:F2cIjVYA.net
- >>93
173だよ
背中はかなり逆三になってきたけど脂肪たっぷりでなんかぼんやりしてる
- 97 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 21:29:16.17 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 98 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 21:34:11.48 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 99 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 22:02:12.68 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 100 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 22:05:42.80 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 101 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 22:25:16.53 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 102 ：無記無記名：2017/05/22(月) 22:41:20.75 ID:kndLiTus.net
- 素朴な疑問なんですが、どうして懸垂は順手が基本なんですかね？逆手にすると楽になるとか？
もしそうなら順手で10回できる人は逆手にするともっと多くの回数できるとか？
使う筋肉違うような気がするんだけども。
- 103 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 22:45:13.93 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 104 ：無記無記名：2017/05/22(月) 22:50:01.74 ID:En7LNOAo.net
- >>102
狙いが背筋(順手)か上腕二頭筋(逆手)かの違い。
懸垂やる人は背筋狙いが多いので順手推奨になってると思う。
- 105 ：無記無記名：2017/05/22(月) 23:02:44.80 ID:+9GGrpkM.net
- 順手片手懸垂にチャレンジ
- 106 ：ここまで読みました：2017/05/22(月) 23:22:40.09 ID:ep0SDfnr.net
- ここまで読みました
- 107 ：無記無記名：2017/05/23(火) 01:02:44.66 ID:ijgf0VTT.net
- チョンでデブでメンヘラで買ってもらった家に住んでて
- 108 ：ここまで読みました：2017/05/23(火) 07:13:40.31 ID:Re95kXXW.net
- ここまで読みました
- 109 ：無記無記名：2017/05/23(火) 08:24:27.75 ID:JD9zxjuq.net
- 先生先生(´･_･`)
- 110 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2017/05/23(火) 09:39:23.56 ID:dikRWD/5.net
- ワイドグリップ懸垂2017/5/23
http://youtu.be/NHpvMeioZxs
38歳 169.0cm 61.7kg 体脂肪率10.9%
可動域のトップでなるべく背中を丸めないように意識しました
- 111 ：無記無記名：2017/05/23(火) 11:34:23.35 ID:jMWuH2VH.net
- 妹の顔に射精
- 112 ：無記無記名：2017/05/23(火) 12:46:05.81 ID:BMIt53hX.net
- http://i.imgur.com/IqXM7Hm.jpg
面白い画像見つけたよー
キリン（GIRAFFE）→胴短で手足が長い 懸垂やデッドが得意 ベンチやスクワットが苦手
ワニ(ALLIGATOR)→胴長で手足が短い ベンチスクワットが得意 懸垂デッド苦手
自分は前者だった まあだからどうってことでもないけどね
- 113 ：無記無記名：2017/05/23(火) 14:12:08.17 ID:nWQzhHB/.net
- >>110
ずいぶんハイウエストな上に、パンツダサいですね
そっちばかり目がいって懸垂どころではありません
- 114 ：無記無記名：2017/05/23(火) 18:42:13.28 ID:6G+Qu/i7.net
- ディッピングベルト安かったから買ってきてプレートつけてやってみた
1セット目で背中が燃えるように熱い！！
このスレ見てる人なら国宝レベルに価値のあるものだと思う
まじで買ってみて
- 115 ：無記無記名：2017/05/23(火) 19:24:03.59 ID:LjvbADK3.net
- プレート持ってねぇ
- 116 ：無記無記名：2017/05/23(火) 21:36:54.84 ID:dJ93WrBm.net
- デッドリフトすれば懸垂も伸びる？
- 117 ：無記無記名：2017/05/23(火) 23:06:08.88 ID:2s1oQmo1.net
- >>116
体重減らすのが最速で伸ばす道
懸垂メインにして腕と胸をサブ扱い
脚トレ止めろ
これで伸びる、かっこいい身体にはならないけど
- 118 ：無記無記名：2017/05/24(水) 01:23:15.25 ID:G7f43ezW.net
- >>117
ところがなるんだなー
https://youtu.be/mvJHw64fxgQ
- 119 ：無記無記名：2017/05/24(水) 05:54:11.95 ID:PjhY5oJV.net
- このハゲは普通に胸と三頭鍛えてるじゃん
- 120 ：無記無記名：2017/05/24(水) 09:13:54.81 ID:Dx4Hnc+C.net
- >>118
凄いな
これぞナチュラルで使える身体だわ。
- 121 ：無記無記名：2017/05/24(水) 11:01:17.78 ID:PjhY5oJV.net
- 何につかえるんですかねえ
- 122 ：無記無記名：2017/05/24(水) 11:04:06.61 ID:l9CYrH+a.net
- 運送屋とか
- 123 ：無記無記名：2017/05/24(水) 12:01:13.14 ID:6sIWg3M0.net
- 20kg加重で10回出来るようになったから満を持して回数チャレンジやったら15回だった 粘っても17回ぐらいだったな多分
25回ぐらいやって周りザワつき 一目置かれる予定だったのに
- 124 ：無記無記名：2017/05/24(水) 12:41:16.75 ID:/iMn1E2W.net
- 他人の懸垂の回数なんて逐一数えてるやついないけどなｗ
- 125 ：無記無記名：2017/05/24(水) 13:03:20.17 ID:pLnRKk93.net
- >>121
懸垂に
- 126 ：無記無記名：2017/05/24(水) 13:04:56.84 ID:xnBosdD8.net
- 懸垂の懸垂による懸垂のための
- 127 ：無記無記名：2017/05/24(水) 13:21:28.57 ID:2b7UB4IU.net
- >>123
周りはざわつきはしないけど、懸垂やってたら近くにいた中学生のグループが張り合ってきた。対面にもぶら下がれる器具で。
一番できる子で18回だった。中学生で18回とかすげーな思った。
- 128 ：無記無記名：2017/05/24(水) 13:35:21.16 ID:07UFW5AX.net
- てか中学生もジム行くのか
- 129 ：無記無記名：2017/05/24(水) 14:08:28.98 ID:dC/M+U58.net
- めっちゃ軽いからな
- 130 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/24(水) 14:12:50.91 ID:sqiJqtFI.net
- >>127
18回じゃクラスで1番になれるか微妙
今の子は運動しないから1番になれるのかな
- 131 ：無記無記名：2017/05/24(水) 15:16:50.89 ID:xFr+dly8.net
- 公園とかだと、すいすい懸垂した時点で周りみんな注目浴びるよ
女の人とか笑ってる
- 132 ：無記無記名：2017/05/24(水) 15:17:15.37 ID:OWTr6be0.net
- このスレの人はこんなパフォーマンスに憧れるはず
https://youtu.be/RFPsvF3UOdo
- 133 ：無記無記名：2017/05/24(水) 15:19:52.10 ID:mHnPuuEW.net
- 確か自衛隊の体力検定の1級合格ラインが17回だった
- 134 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/24(水) 15:21:44.22 ID:sqiJqtFI.net
- 自衛隊に誘われた時今の体力なら1級とれるよと言われたよ
- 135 ：無記無記名：2017/05/24(水) 15:28:12.69 ID:vrZvOBX6.net
- 震えて謝罪のやつが自衛隊とかｗ
おまえみたいなのが入らなくてホントよかったわ。
- 136 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/24(水) 15:30:49.28 ID:sqiJqtFI.net
- 震えて謝罪されても俺は困るけどね
- 137 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/24(水) 15:32:51.57 ID:sqiJqtFI.net
- 実は第1空挺団にいました
なんて言ったらこいつらびっくりするのかな？ｗ
前まで帽子があったけど捨てちゃったな
- 138 ：無記無記名：2017/05/24(水) 15:33:02.61 ID:vrZvOBX6.net
- そりゃそうだろ。
お前がした相手も困ってたじゃんｗ
- 139 ：無記無記名：2017/05/24(水) 15:33:54.50 ID:vrZvOBX6.net
- びっくりしない。
震えて謝罪するやつがいたことにはビックリしたけどｗ
- 140 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/24(水) 15:33:58.62 ID:sqiJqtFI.net
- 相手は草食系の良い子だったよ
- 141 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/24(水) 15:34:42.49 ID:sqiJqtFI.net
- >>139
とりあえずおまえの震えた声聞かせて
- 142 ：無記無記名：2017/05/24(水) 15:35:40.87 ID:vrZvOBX6.net
- おまえのようなマヌケなマネはできませ～んｗ
- 143 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/24(水) 15:39:03.38 ID:sqiJqtFI.net
- もうビビったのか
- 144 ：無記無記名：2017/05/24(水) 15:41:24.33 ID:vrZvOBX6.net
- ビビった！ｗ
震えて電話謝罪とか、マジビビったｗ
- 145 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/24(水) 15:44:24.44 ID:sqiJqtFI.net
- 粋がるのは2ちゃんだけ ←そういう奴もいる。まあわかる
2ちゃんですらビビる ←いくらなんでもビビリすぎでしょ
- 146 ：無記無記名：2017/05/24(水) 15:46:03.43 ID:vrZvOBX6.net
- ビビりすぎで結構ｗ
震えた声で電話謝罪に比べたら百倍マシｗ
てか、無理ｗ
- 147 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/24(水) 15:48:49.45 ID:sqiJqtFI.net
- 4時だから仕事戻る
- 148 ：無記無記名：2017/05/24(水) 15:53:52.92 ID:vrZvOBX6.net
- もう来んなよ、ザコｗ
- 149 ：無記無記名：2017/05/24(水) 16:09:26.61 ID:07UFW5AX.net
- 子供が二人紛れ込んでるようですね
- 150 ：無記無記名：2017/05/24(水) 17:28:07.07 ID:ZafxxRvy.net
- トレーニングマガジンvol17のチンニング研究会
ある高校のバスケ部で懸垂10回出来たのは20人中1～2人程度。
全日本フリースタイルスキーチームの体力測定に懸垂があるが出来ない選手が多い。
アメフトの社会人チームに毎年、大学卒業した選手が入ってくるが
懸垂出来ない新人が驚くほど多い。
学校のトレーナー養成している人曰く、はじめは懸垂1回も出来ない子が大半。
- 151 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/24(水) 17:30:04.68 ID:sqiJqtFI.net
- 終わりました
震えながら暴言吐く奴がここに居た事を今思い出した
- 152 ：無記無記名：2017/05/24(水) 18:04:38.11 ID:pLnRKk93.net
- >>150
すまんがその競技に懸垂の回数関係ある？
- 153 ：無記無記名：2017/05/24(水) 18:09:44.25 ID:HeqNJUvS.net
- 151 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 154 ：無記無記名：2017/05/24(水) 18:11:11.75 ID:ZafxxRvy.net
- SEALSの加重懸垂
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/84/73/d7/8473d7c80ca38dd1d54ab8cd5723a1bc.jpg
- 155 ：無記無記名：2017/05/24(水) 18:12:24.86 ID:dC/M+U58.net
- ジャンプ系競技に広背筋はメチャクチャ関係ある。
ジャンプするときに手を後ろに引いて振り上げるときに広背筋を使うから。
- 156 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/24(水) 18:23:55.71 ID:sqiJqtFI.net
- >>152
逆に筋力が必要ない競技のほうが珍しいんだよ
バスケットもスキーもアメフトも最低限の筋力が必要
その競技によって最低限のラインは違うだろうけど懸垂が1回も出来ないのは良くない。その筋力の弱さがボトルネックになってる可能性もある
- 157 ：無記無記名：2017/05/24(水) 18:46:07.37 ID:eWTcaCNw.net
- >>133
そんな簡単に一級取れるのか
それ一番上？
- 158 ：無記無記名：2017/05/24(水) 18:50:29.45 ID:BVgQTR0P.net
- >>150
>>133
この板の連中にとって懸垂は楽勝だとしても他の種目もあるだろうから大変なんじゃない？
- 159 ：無記無記名：2017/05/24(水) 19:16:46.02 ID:pLnRKk93.net
- >>155
すまんがそんなに大事なのにできない選手ばっかり新人取るの？
- 160 ：無記無記名：2017/05/24(水) 19:52:18.41 ID:t/87U2JA.net
- 事実として、懸垂出来ないやつが多いなら、まあ重要度は他の種目や筋肉に比べ低いんだろうな
アメフト選手は体重が重いってのもあるかもだけど
- 161 ：無記無記名：2017/05/24(水) 19:54:44.82 ID:HeqNJUvS.net
- >>157
自衛隊式は反動つけたら失格。
常に顔を正面に向けていなければ失格。
肩甲骨をバーにつけ、アゴが完全にバーを越えなければ失格
腕は伸ばしきり完全に腰を落とした上体でリスタートしなければ失格。
４秒以内にリスタートしなければ失格。
以上の条件で１７回だからなｗ
- 162 ：無記無記名：2017/05/24(水) 19:55:25.35 ID:HeqNJUvS.net
- 156 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 163 ：ここまで読みました：2017/05/24(水) 19:56:33.07 ID:7PDdJiq0.net
- ここまで読みました
- 164 ：無記無記名：2017/05/24(水) 19:56:48.11 ID:ts+rroTJ.net
- >>127
中学の時に懸垂2週間毎日鍛えたら20回できるようになったよ。始めから5回程度はできたけど。
体力テストの満点が20回だったからそれでやめた。
若い方が筋トレへの反応もいいのかな
- 165 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/24(水) 20:00:43.19 ID:sqiJqtFI.net
- > 肩甲骨をバーにつけ
肩甲骨をバー？？？？何この説明
- 166 ：無記無記名：2017/05/24(水) 20:36:49.42 ID:07UFW5AX.net
- >>161
肩甲骨をバーにってどういうこと？
- 167 ：無記無記名：2017/05/24(水) 20:40:43.22 ID:X1l8i+JS.net
- 鎖骨と言いたかったのでは
- 168 ：無記無記名：2017/05/24(水) 20:48:48.64 ID:gKnuHatO.net
- >>164
中学の時は俺もできた、クラスでもみんなできた
大人になった今が何回なのかが重要
- 169 ：無記無記名：2017/05/24(水) 22:07:29.89 ID:HeqNJUvS.net
- >>166
悪ぃわりぃ
手首をくいっと巻き込んで、肩甲骨でなく鎖骨を引き寄せるｗ
>>167
㌧
- 170 ：無記無記名：2017/05/24(水) 22:07:45.13 ID:HeqNJUvS.net
- 165 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 171 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/24(水) 22:08:16.97 ID:sqiJqtFI.net
- このスレには鎖骨と肩甲骨を間違える馬鹿もいるのか
- 172 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/24(水) 22:12:20.59 ID:sqiJqtFI.net
- 自衛隊式の懸垂なんてまった興味ないけど
その説明は10回は見たからもうお腹いっぱい
- 173 ：無記無記名：2017/05/24(水) 23:10:19.34 ID:ts+rroTJ.net
- >>168
そうだな
今は最高38回だわ
今は回数稼ぐだけならフルで30回はできる、最高は38回
- 174 ：無記無記名：2017/05/24(水) 23:12:19.80 ID:ts+rroTJ.net
- ごめん、変な感じになった。
最高は38回だけど、最近は回数こなすのしんどいから30回くらいで限界
- 175 ：無記無記名：2017/05/25(木) 04:04:48.82 ID:dbUbUhzw.net
- 172 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 176 ：無記無記名：2017/05/25(木) 11:59:45.02 ID:58VxnBgw.net
- 鎖骨にバーくっつけなきゃいけないって無理なんだが
顎の下までならわかるけど、順手だと二頭邪魔だし肩甲骨締めて胸開いてもぎりぎりくっつかない
- 177 ：無記無記名：2017/05/25(木) 14:50:35.07 ID:CCN44g2U.net
- この子可愛くてボディすごいけど有名？
https://www.youtube.com/watch?v=mhMagMwfD9w
- 178 ：ここまで読みました：2017/05/25(木) 19:56:27.23 ID:gXcm5fKg.net
- ここまで読みました
- 179 ：無記無記名：2017/05/25(木) 21:38:43.84 ID:+I6p7xgu.net
- ミドルレンジだとフルの二倍ぐらいできるのかな？
- 180 ：無記無記名：2017/05/25(木) 21:41:12.17 ID:yaAan7xN.net
- 懸垂は絶対フルレンジでやるべき
- 181 ：無記無記名：2017/05/25(木) 21:53:32.76 ID:CwBvLXTU.net
- ドアジムというのを買ったんだけど、グリップの位置が丁度俺の肩幅
肩幅懸垂だとどこの筋肉に効くのかな？
- 182 ：無記無記名：2017/05/25(木) 22:10:37.18 ID:96zH9qGC.net
- http://chiaki-f.blog.jp/
- 183 ：無記無記名：2017/05/26(金) 10:57:19.29 ID:38nZ+1aY.net
- 荷重してるとはいえ懸垂にパワーグリップは必要ないと思ってたけど
諸々の事情を考慮して購入することに決めた
- 184 ：無記無記名：2017/05/26(金) 13:37:42.83 ID:Jy4FaZfE.net
- パワーグリップ買ってみたけど効果を実感できなかった
フックならまた違ってくるんだろうか？
- 185 ：無記無記名：2017/05/26(金) 15:35:39.12 ID:ShKiv1Lm.net
- 【急募】自宅でワイドパラレルグリップで懸垂する方法
- 186 ：無記無記名：2017/05/26(金) 15:46:16.24 ID:2eM0XEXF.net
- ワイドでパラレルなんてわざわざやる意味あるの
- 187 ：無記無記名：2017/05/26(金) 16:56:31.63 ID:/teSLGaz.net
- 昨日やりまくってむちゃくちゃ筋肉痛です
- 188 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2017/05/26(金) 17:27:11.71 ID:gEq5JE+B.net
- 10日くらい前からプロテイン飲んでます
送料代引き手数料込の実質の数値ですが
NICHIGA 大豆プロテイン 無添加
1kg5袋注文だと「たんぱく質1g当たり1.94円」
ビーレジェンド無添加ホエイプロテイン
1kg2袋注文だと「たんぱく質1g当たり4.4円」
です
NICHIGA 大豆プロテイン 無添加 5kgが圧倒的に安いので
ビーレジェンド無添加ホエイプロテインは2kgストックがありますが
なくなったら今後はニチガの大豆プロテインを注文することにします
ただ大豆プロテインは豆臭くて 匂いが嫌なので 香りづけにエッセンスを使用することにしました
http://www.cuoca.com/products/list.php?category_id=1468
cuocaメープルオイル30ml 465円_3個_1,395円
cuocaストロベリーエッセンス30ml 586円_3個_1,758円
を注文しました
これで無添加大豆プロテインの香りづけに使います
僕はメープルが好きですし
ストロベリーは大豆プロテインに合うらしいので
- 189 ：無記無記名：2017/05/26(金) 17:38:13.71 ID:3us6Vi2o.net
- お前の好みなんてどうでも良いんだよ禿げ池沼
- 190 ：無記無記名：2017/05/26(金) 17:38:47.41 ID:edvEsMRD.net
- 筋トレってかなりストイックなスポーツだし、こんなに筋肉痛になるスポーツは他にない
筋肉が損傷してるとたんぱく質はそっちに全部栄養持っていかれる
普通の人より大量にたんぱく質を摂取してあげる必要がある
液体が吸収率いいので、やっぱりプロテインか、アミノ酸のBCAAを飲むことになる
- 191 ：無記無記名：2017/05/26(金) 17:39:06.15 ID:eTc93plb.net
- 生活保護で飲むプロテインは美味いか？
- 192 ：無記無記名：2017/05/26(金) 17:39:18.36 ID:Vo9H0pUT.net
- >>188
今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
https://m.myprotein.jp/home.dept
- 193 ：無記無記名：2017/05/26(金) 19:02:46.36 ID:SxVvDPMl.net
- >>186
怪我しにくい
- 194 ：ここまで読みました：2017/05/26(金) 19:21:26.30 ID:ZHF750L1.net
- ここまで読みました
- 195 ：無記無記名：2017/05/26(金) 22:02:28.95 ID:v/H4w3pR.net
- >>192
ごめん。
見たけど33%オフで、どういう計算でそうなるの？
もっと高くない？
- 196 ：無記無記名：2017/05/26(金) 22:06:32.81 ID:v/H4w3pR.net
- この前ここで教えてもらってマイプロテインで買ったけど、安いし美味いから最高ですな。
ゴールドジムのクソ高いの買ってたのが馬鹿らしくなった
900グラム6000円て
1キロ2500円程度だったけど、安売りの時はまた教えて欲しい
- 197 ：無記無記名：2017/05/26(金) 22:22:21.37 ID:pceHaVAG.net
- >>195
IMPACTホエイプロテイン味付き5kgで10260円
クーポン入力で33%引き6874円
つまり1kgあたり1375円
更に今はタイムセールで24時までオマケが付く
プロテイン5kg2個にシェイカーやサンプル足して14000円以上にするのが手軽でお得
- 198 ：無記無記名：2017/05/26(金) 22:26:20.50 ID:v/H4w3pR.net
- >>197
今サイト見ててわかった。
5キロ単位で買うと一気に安くなるんだね。
これ別の味で5キロだと安くなんないんですか？5キロで買ったらでかい袋が届くってこと？
いろいろ聞いてごめんなさい
- 199 ：無記無記名：2017/05/26(金) 22:31:33.66 ID:v/H4w3pR.net
- マイプロテイン最高ですな
ちなみに前はブルーベリーチーズケーキと抹茶とティラミスを買ったけど全部なかなか美味かった
オススメの味ありませんか？
私はプロテインは成分より味を重視しています、美味くないと続かないから意味がないと思ってるので
- 200 ：無記無記名：2017/05/26(金) 22:41:42.53 ID:pceHaVAG.net
- >>198
5kgで買ったらデカい袋1袋で届くよー
1kgや2.5kgバラで買うと高上がりだから5kg買い推奨
マイプロスレで人気の味は
ストロベリークリーム
チョコレートブラウニー
ブルーベリーチーズケーキ
ここら辺を選んでおくと味で大きく外す事はないと思われる
一緒にサンプルも適当に何個か買ってお気に入りの味を見つけるといいと思う
>>199
自分もまだマイプロ使い始めて浅いんだけど
ストロベリークリーム味はとても美味しい
あと、基本スレ違いなんでマイプロテインスレを見ると良いと思います！
- 201 ：無記無記名：2017/05/26(金) 23:06:03.68 ID:v/H4w3pR.net
- >>200
そっちに移動します。
感謝。
ストロベリークリーム第一候補にして向こうでも聞いてみます
- 202 ：無記無記名：2017/05/27(土) 00:27:24.82 ID:jgg2+ERo.net
- 懸垂回数上げるためにマイプロテイン買ってきた
こらで背中鬼のようにしたる
- 203 ：無記無記名：2017/05/27(土) 01:18:05.95 ID:0LvJowLY.net
- 業者くせぇ
- 204 ：無記無記名：2017/05/27(土) 07:25:45.12 ID:oKTxDlfN.net
- 業者ウザいよ。何が悲しくてネズミの死体やら糞が入ったプロテイン飲まなきゃなんないのよ。
- 205 ：無記無記名：2017/05/27(土) 10:48:49.22 ID:iROboWG0.net
- 業者臭いと言ってる奴も
他社の業者ぽいけどな
もっと安くすればいいのに
- 206 ：無記無記名：2017/05/27(土) 10:49:20.93 ID:J27zDA38.net
- マッスルアップって効果はなんなの？
ディップスやればいっしょか
- 207 ：無記無記名：2017/05/27(土) 11:01:35.92 ID:wHvqJcwa.net
- 一緒ではないだろ
筋群の連動性向上とか、出力アップとか、ディップスの姿勢にもってくまでがむしろメインだろ
- 208 ：無記無記名：2017/05/27(土) 11:04:02.51 ID:S6bTsNaf.net
- >>206
効果は色々あるだろうけど、ぶっちゃけ出来ると楽しーとかカッコいーとかがメインの種目だと思う
- 209 ：無記無記名：2017/05/27(土) 11:27:11.48 ID:wtUcP11r.net
- カリッマッスルアップ
https://www.youtube.com/watch?v=37PllS-NQzc
- 210 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2017/05/27(土) 11:57:08.93 ID:XRDJS69U.net
- 38歳 169.0cm 62.4kg 体脂肪率11.5%
無添加大豆プロテインを飲み始めて20日経過です
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/3/133ffd67.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/8/58498388.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/e/4e664277.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/3/8362074b.jpg
- 211 ：無記無記名：2017/05/27(土) 12:02:23.92 ID:wtUcP11r.net
- カリマッスルの筋肉と比べるとペラペラだな
腹筋割れてないし
- 212 ：無記無記名：2017/05/27(土) 12:43:31.03 ID:K66Eeq7W.net
- ダストさん定期的に画像上げてくれるから結果的にプロテイン摂取以前と以後の体型を提示してくれることになるのかな
限られた食生活を送ってる人がプロテインを取り始めた結果どう推移していくのか個人的に興味深いです
- 213 ：無記無記名：2017/05/27(土) 13:05:21.85 ID:wHvqJcwa.net
- プロテイン程度でそこまで変わらんだろ
トレの内容、普段の食事のが大事
- 214 ：無記無記名：2017/05/27(土) 13:33:38.58 ID:qqLy1HF5.net
- ウエイト板住民はプロテイン過大評価してるよな
あんなもん減量期にはあると助かるかな程度のもんなのに
- 215 ：無記無記名：2017/05/27(土) 13:56:20.06 ID:K66Eeq7W.net
- その根拠はどこからくるんだろうね
- 216 ：無記無記名：2017/05/27(土) 14:13:18.52 ID:9OuKtnHm.net
- あいつらプロテインを薬かなんかだと思ってるからな
- 217 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/27(土) 14:26:16.44 ID:aXMBNi0C.net
- >>212
厳しい言い方をすると「飲み始めました」だけじゃ何の情報にもならない
プロテイン飲み始める前と後の1日のタンパク質量、1日のカロリー、摂取タイミング、摂取回数ぐらい
最低でも書いてくれない俺の興味はひかない
- 218 ：無記無記名：2017/05/27(土) 15:25:37.89 ID:1e56kfqP.net
- >>210
懸垂やってたら多少は腹筋もつくのかなと思ってたけだ、やっぱ懸垂だけじゃ駄目なんだな。
- 219 ：無記無記名：2017/05/27(土) 16:36:23.57 ID:Pdz3Squ2.net
- 俺体重70kgだけど昨日順手ワイド懸垂30r,28r.25rの3s出来た。
懸垂初めて丁度1年位だけど春過ぎ位から普通に1s30r出来る様になった。
嬉しいよ。
- 220 ：無記無記名：2017/05/27(土) 16:49:16.26 ID:N9NNtemu.net
- >>217
お前の興味とかどうでもいいw
- 221 ：無記無記名：2017/05/27(土) 16:53:26.11 ID:dRgPndER.net
- HMB飲んでない人はここを一度読んでおくと凄さが分かる
http://kintore-diet.info/supplement/buildmuscle-hmb.html
【筋トレ】誰も話さないHMB
https://youtu.be/AwrMWG5Rkes
- 222 ：無記無記名：2017/05/27(土) 16:53:49.16 ID:cX9zGzXe.net
- >>210
ソイプロテイン？あかんで！
ソイプロテインは絶対ダメ！筋トレ効果を台無しにする！男性は要注意！
https://youtu.be/mrG6okeHkCk
- 223 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/27(土) 16:55:26.58 ID:aXMBNi0C.net
- HMBは過大評価されてるのは間違いない
過大評価すれば情弱が釣れるからね
- 224 ：無記無記名：2017/05/27(土) 17:11:41.49 ID:qG2w3JCJ.net
- >>210
懸垂だけの限界がこの身体？
- 225 ：無記無記名：2017/05/27(土) 17:55:46.81 ID:/79GTuE8.net
- >ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
懸垂やる元気はあるし質を高めようと少なからず向上心もあるし
あなた普通に働けますよね…
- 226 ：無記無記名：2017/05/27(土) 18:56:22.79 ID:0vbupkw1.net
- >>222
そんなユーチューバー信じてるって情弱かな
- 227 ：無記無記名：2017/05/27(土) 19:08:21.50 ID:cR5C+Ahj.net
- >>226
なんでコテ外してコメント？w
- 228 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/27(土) 19:15:01.54 ID:aXMBNi0C.net
- コテつけてない奴てコテを外すと過剰反応するよね
誰が外してるのか興味もないし知らんけど
- 229 ：ここまで読みました：2017/05/27(土) 20:21:11.47 ID:zv1wUpC0.net
- ここまで読みました
- 230 ：無記無記名：2017/05/27(土) 21:34:34.99 ID:iLRQBLlg.net
- >>118
このハゲってなんかキモくね？
- 231 ：無記無記名：2017/05/27(土) 22:18:38.61 ID:wtUcP11r.net
- ハゲならダストのほうがキモいだろ
- 232 ：無記無記名：2017/05/27(土) 22:45:02.98 ID:iLRQBLlg.net
- それは当たり前だろ
- 233 ：無記無記名：2017/05/27(土) 22:49:24.66 ID:9rcumtoT.net
- >>186
パラレルだと怪我しにくいし広背筋に効きやすい
- 234 ：無記無記名：2017/05/28(日) 07:26:08.88 ID:6/5S7cl7.net
- 228 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 235 ：無記無記名：2017/05/28(日) 18:40:59.23 ID:gWc2+XiR.net
- >>210
回数、レップ数は？
自重のみ？
- 236 ：無記無記名：2017/05/28(日) 19:29:21.54 ID:8nf4rdJd.net
- 今テレビで100mウンテイができるかとかやってるが、懸垂20rもできる人ならいけそうだよな。
長野県のこだまの森なら日帰りでいけるから今度ためしてみよ
- 237 ：無記無記名：2017/05/28(日) 20:36:58.10 ID:UjrIM+zAn
- うんていなんて懸垂関係ないし。やっとことないのか？
- 238 ：ここまで読みました：2017/05/28(日) 20:25:01.38 ID:ofLkn6wg.net
- ここまで読みました
- 239 ：無記無記名：2017/05/28(日) 21:53:48.16 ID:F46zS6Ny.net
- >>236
ウンテイは懸垂の力じゃなくて保持力じゃないかな、グリップが良くないと結構キツイと思うよ 100mは
- 240 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2017/05/29(月) 07:30:52.39 ID:ShLD+BN5.net
- 回数は
順手肩幅懸垂が20回
ワイドグリップ懸垂が8回
くらいです
自重のみです
- 241 ：無記無記名：2017/05/29(月) 07:58:36.60 ID:IikTItwc.net
- 今の自衛隊って判定厳しいの？
アラフォーの俺が新隊員の時は班長が「自衛隊はフライングとらないからフライングしていけ！」と言うから皆露骨に50mでフライングしてたけど
ホント笑っちゃうくらいのレベルのフライング
懸垂もホントに厳しいの？
- 242 ：無記無記名：2017/05/29(月) 08:02:13.69 ID:FyMfX7sU.net
- ウ板では厳しい感じで書かれてるね。
- 243 ：無記無記名：2017/05/29(月) 08:07:48.63 ID:a28JnVWW.net
- >>241
当時入隊試験で片手懸垂があっただろ
- 244 ：無記無記名：2017/05/29(月) 08:12:17.52 ID:b9jR7SED.net
- >>240
ノーマルで20回できるのに、ワイドで8回っておかしくない？
- 245 ：無記無記名：2017/05/29(月) 08:13:15.97 ID:t0Zc0DoT.net
- 厳しいのは規律や理不尽な人間関係だろ
防衛大よりはマシらしいが
- 246 ：無記無記名：2017/05/29(月) 09:13:08.01 ID:SAHPIngD.net
- 今もう自衛隊の体力検定に懸垂は無いんだよね～たしか？
- 247 ：無記無記名：2017/05/29(月) 09:21:16.93 ID:z/JBpwmh.net
- >>243
まじかよ
片手懸垂とか下手すりゃどっか痛めるレベルだろw
- 248 ：無記無記名：2017/05/29(月) 09:38:14.33 ID:QsmDu+Qs.net
- そういや、刃牙は体力測定で懸垂しようとしたらバーごと引き抜いて空中にぶっ飛んでったな
なぜか先生は何鉄棒壊してんだよ！と怒ってたな、突っ込むとこそこじゃねえだろって
- 249 ：無記無記名：2017/05/29(月) 10:09:03.64 ID:2YsqvdWa.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 250 ：無記無記名：2017/05/29(月) 10:26:48.46 ID:QTgK7oK4.net
- 20年以上前の知識しか無いけど陸自の試験は片手懸垂どころか体力試験なんて無いw ペーパーや面接だけw
2ch観てたらいつのまに内容が変わったみたいだけど当時の体力検定はうろ覚えだけど
50m6秒2、屈腕懸垂70秒、走り幅跳び5m30、1500m4分45秒くらいで各種目80点くらいで1級
4種目合計320点以上で1級認定でバッジ2種類と賞状が貰えた
屈腕懸垂は顎が鉄棒より上ならいいってルールから裏技として胸の高さで握っても違反じゃないし、このスレ読んでると 何秒に1回のペースとか、反動を使ったらいけないとか、俺の時代より1級取るの難しくなったのかな、と思った
- 251 ：無記無記名：2017/05/29(月) 11:19:16.12 ID:bP6iCqO8.net
- 懸垂が一番楽しい
- 252 ：無記無記名：2017/05/29(月) 11:25:53.32 ID:t+MgfGbx.net
- これくらいのトレーニングできるようになっておけ
https://youtu.be/Sncg3RUcAy4
- 253 ：無記無記名：2017/05/29(月) 11:39:47.74 ID:+bW2EHnJ.net
- この人つるっ禿げじゃ無かったらもうちょっと見れるのに、これじゃなんか狂人みたいなんだよな。
- 254 ：無記無記名：2017/05/29(月) 11:40:05.13 ID:QsmDu+Qs.net
- >>252
加重90kgっｗｗ
これくらいの細マッチョがいいな
- 255 ：無記無記名：2017/05/29(月) 11:44:57.86 ID:eEUWeHO9.net
- ちなみにこの人62歳の菜食主義者やで
- 256 ：無記無記名：2017/05/29(月) 11:46:39.74 ID:QsmDu+Qs.net
- >>255
だからハゲてんだなｗ
- 257 ：無記無記名：2017/05/29(月) 11:51:22.88 ID:x88CJAiz.net
- >>255
62歳はさすがに嘘やろ
うちらみたいな若い肉体が負けるわけがない
- 258 ：無記無記名：2017/05/29(月) 12:20:51.46 ID:vdR/Fuq2.net
- >>252
バシーン バシーン
- 259 ：無記無記名：2017/05/29(月) 13:25:30.61 ID:UcOqDl+1.net
- >>250
確か3年ぐらい前に最近、自衛隊を除隊したって人が
色々動画あげてたよ
変な長文書く人だったけどｗ
- 260 ：無記無記名：2017/05/29(月) 13:26:30.76 ID:UcOqDl+1.net
- >>246
895 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2013/05/09(木) 15:41:55.24 ID:iSjh0lQ2
そう言えば自衛隊の体力検定の懸垂って一時期、廃止されて
懸垂のトップポジションで静止するだけに
なっていたらしいけど、今はまともに懸垂やってるのかな？
896 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2013/05/09(木) 16:12:24.53 ID:ItONWL5r
>>895
4秒に1回上げて出来た回数を数える「懸垂腕屈伸」
→トップポジションで静止し秒数を数える「屈腕懸垂」(私が現職だった前世紀末頃はこれ)
→3秒に1回上げて出来た回数を数える「懸垂腕屈伸」
と云う変遷を遂げている様だ。
- 261 ：無記無記名：2017/05/29(月) 14:26:22.26 ID:PdUUsx5l.net
- >>254
これは「細」マッチョなんだろうか。
- 262 ：無記無記名：2017/05/29(月) 14:35:44.47 ID:a28JnVWW.net
- >>250
3km走じゃなくて1500m走？？
しかも航空も海上も陸上も、
省令 （ 当時 ） に基づくんで検査項目は同じなのに？？
陸自の中でも音楽隊とかの特殊任務だろお前ｗ
- 263 ：無記無記名：2017/05/29(月) 15:23:31.24 ID:VTMzZQSe.net
- >>257
おまえMEDRANO知らんのかよ？
- 264 ：無記無記名：2017/05/29(月) 15:35:55.85 ID:DREd1Gi9.net
- >>262
最近は知らんけど20年以上前は1500mのはずだけど？
勘違いしてないか？
- 265 ：無記無記名：2017/05/29(月) 15:58:46.56 ID:d7okxkxh.net
- >>263
別人の話かよ
- 266 ：無記無記名：2017/05/29(月) 18:21:56.24 ID:LSC5IfzI.net
- >>264
大道塾空道の東塾長の自伝にも1500mってなってたよ。
- 267 ：ここまで読みました：2017/05/29(月) 20:24:46.37 ID:QTnZAnQI.net
- ここまで読みました
- 268 ：無記無記名：2017/05/29(月) 22:02:51.56 ID:7fwNANvS.net
- 片手懸垂できる人の体脂肪率って低いんだﾛｰﾅ
- 269 ：無記無記名：2017/05/29(月) 22:06:33.98 ID:hs4cKvQQ.net
- 片手懸垂できる人って、右でも左でも両方でできますか？
自分は両腕同じ割合でトレーニングしてるつもりなのに、右手の方だけどんどん上達していってる。なんでや。
- 270 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/29(月) 22:07:54.30 ID:G5pPuqlN.net
- 右手からやってるからだろ
- 271 ：無記無記名：2017/05/29(月) 23:30:03.91 ID:Y1FILzdR.net
- >>241
判定は部隊によって違うけど特科の俺んとこは結構ガバガバだったな
- 272 ：無記無記名：2017/05/30(火) 03:57:49.71 ID:AKd7PXh3.net
- >>264
昭和33年防衛庁訓令第82号で、
陸海空共通による体力測定が通達された。
当時から 「 走力 」 は3Kmで変わらない筈。
昭和49年の 「海幕教１第1947号 」 のPDF7枚目
（ PDF本文には6枚目とナンバリングされた 「 別紙第1 体力測定の判定基準 」 ） では、
やはり男女ともに3kmとある。
http://www.clearing.mod.go.jp/kunrei_data/e_fd/1974/
ez19740423_01947_000.pdf#search=%27%E9%98%B2%E8%A1%9B%E5%BA%81+%E6%98%AD%E5%92%8C+%E4%BD%93%E5%8A%9B%E6%B8%AC%E5%AE%9A%E5%AE%9F%E6%96%BD%E5%9F%BA%E6%BA%96%27
もちろん今だって3kmだしな。
おまいさんの時代だけ、
防衛庁もゆとり対策で一時的に1500m走に切り替えた？
でも実施内容を継承しないと、記録 （ 母集団傾向 ） の世代比較が出来なくなるから、
お役所はそんなことまずしないと思うけどな
- 273 ：無記無記名：2017/05/30(火) 03:58:49.13 ID:AKd7PXh3.net
- >>266
それが間違った風説を流布させてんのかｗ
- 274 ：無記無記名：2017/05/30(火) 04:48:25.16 ID:Mo7zr2q7.net
- 自衛隊の片手懸垂は片手でロープにぶら下がるだけでこのスレで言う懸垂とは違うからな
- 275 ：無記無記名：2017/05/30(火) 07:07:35.65 ID:Ebp/593J.net
- >>272
>>260の通り懸垂も変わってるわけで、世代比較ができない云々はただの君の感想文に過ぎん
たしか退職した後に阪神大震災があったから259のコピペの通りたしかに当時屈腕懸垂だったし、だから走るのも当時は1500mで今は3000に変わっただけでは？
入隊する前に先生が「自衛隊は尻の穴に指突っ込まれるらしいぞw性病の検査だとかw」って言ってたけど実際は離れた所から息子を診るだけだったし、変わったのかデマなのか分からんけど人から聴いた話なんて宛にならんもんだよ
アラフォー（ゆとりは早くてもアラサー）陸自の入隊試験に片手懸垂は無いし体力検定は1500mだよ
君も人から聴いたりネットで読んだだけで現役自衛官じゃなければ元自衛官でもないでしょ
- 276 ：無記無記名：2017/05/30(火) 07:19:13.68 ID:v5St0wlK.net
- >>275
尻穴は痔の検査
競艇選手も痔があるとボートの振動で痔が爆発して走れないから尻穴の検査がある
- 277 ：無記無記名：2017/05/30(火) 12:56:59.11 ID:MoQWUp9N.net
- マッスルミール配送サービス「Muscle Deli」
http://www.inlifeweb.com/reports/report_6684.html
5食5300円～とかくっそ高ぇ
- 278 ：無記無記名：2017/05/30(火) 16:30:05.04 ID:6qfocgHT.net
- https://youtu.be/2rnPNqwuytA
お前らも昔この動画見た時スゲー！とか思って筋トレに気合い入れただろ？
- 279 ：無記無記名：2017/05/30(火) 16:54:36.82 ID:nORr/4TQ.net
- >>277
増量めしは5食6700円だな（割引後）。
継続しなきゃ意味ないからとても手がだせん
- 280 ：無記無記名：2017/05/30(火) 17:31:18.23 ID:/22ENaKE.net
- ベントロウ→懸垂はたいしてレップ数落ちないけど、
ラットプル→懸垂は露骨に懸垂のレップ数減るな。
最初に懸垂したときに比べて。
やっぱりロウ系とは使う筋肉違うんだな。
でも懸垂→ラットプルだとラットプルはさほど落ちないんだよなぁ
- 281 ：ここまで読みました：2017/05/30(火) 19:36:10.61 ID:awnOA6Kj.net
- ここまで読みました
- 282 ：無記無記名：2017/05/30(火) 20:34:21.78 ID:Alh1h2sQ.net
- 俺はベントロウやった後でも懸垂のレップスまあまあ減るぞ
- 283 ：無記無記名：2017/05/30(火) 21:12:10.86 ID:PSdk99OB.net
- ベントローのやり方が甘いんだろうな
ローイング系はマスターするの結構時間かかるからね
- 284 ：無記無記名：2017/05/30(火) 21:22:38.03 ID:XI7p+dM0.net
- 片手小指一本でぶら下がれる超人は居ますか？
- 285 ：無記無記名：2017/05/30(火) 21:28:11.14 ID:Vb24xGmy.net
- また小指野郎か
- 286 ：無記無記名：2017/05/30(火) 21:30:39.36 ID:c/AajKrd.net
- http://goldpropotion.blog.jp/
- 287 ：無記無記名：2017/05/30(火) 21:44:17.91 ID:JdWmFKWG.net
- すごいなとは思うけど、それできるようになったとして何の意味があるんだろう。
- 288 ：無記無記名：2017/05/30(火) 21:46:04.22 ID:JdWmFKWG.net
- >>277
これ絶対つぶれる自信あるわ。誰が頼むんだよコレ。
- 289 ：無記無記名：2017/05/30(火) 21:46:10.91 ID:XI7p+dM0.net
- デッドリフトは懸垂あがるの？
- 290 ：無記無記名：2017/05/30(火) 21:50:03.34 ID:XI7p+dM0.net
- 片手小指懸垂できたらカッコイイとか、目立つしモテルかな？ボルタリングとかの攻略にもなるのかな？
- 291 ：無記無記名：2017/05/30(火) 22:13:39.45 ID:32vB74Ef.net
- >>282
まぁ他人それぞれだからな。
ビルダーもうちのジム来てるけど、
聞いてみたらその人も減らないって言ってたしね。
- 292 ：無記無記名：2017/05/30(火) 22:41:25.77 ID:CRP9dkpm.net
- 大幅に減るなぁ
懸垂メインの時は荷重するけど
ベントロウをメインの時は荷重懸垂はまともにできなくなるから自重でやる
懸垂→ベントロウも当然減る
今日はデッド→ラットプルダウンだったけど90kgのプルダウンがいつもよりずっと重く感じた
- 293 ：無記無記名：2017/05/30(火) 23:17:26.72 ID:27pyFg0H.net
- 皆はラットは上体を立てて降ろす？それとも、下に降ろす時に大きく後傾する感じ？
- 294 ：無記無記名：2017/05/31(水) 01:41:38.30 ID:J30vxUbw.net
- デッドは懸垂関係なさそうだけど
やるならベントロー、ワンローや
- 295 ：無記無記名：2017/05/31(水) 07:51:36.70 ID:VbrIGDau.net
- こないだ初めて綱登りやってみたけど、降りる時の方がキツイな
- 296 ：無記無記名：2017/05/31(水) 07:52:56.13 ID:71x5TZ0J.net
- >>291
俺も変わらない。
- 297 ：無記無記名：2017/05/31(水) 14:40:53.23 ID:oX7HCIEV.net
- >>295
腕にも効くよね。
- 298 ：無記無記名：2017/05/31(水) 14:43:07.16 ID:oX7HCIEV.net
- >>288
入会金の35万が欲しいだけなのがバレバレだな
怪しいブヨブヨのオッサンでキモ怖いな
- 299 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/31(水) 15:56:21.30 ID:tDudKa82.net
- ベントローって床に対して上体をほぼ垂直にするのかほぼ水平にするのかによって違う種目になる
- 300 ：無記無記名：2017/05/31(水) 16:10:21.17 ID:+mT9LdWu.net
- 298 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 301 ：：ヽ(´∀｀)ノ：：2017/05/31(水) 19:18:27.58 ID:Cnc9tib2.net
- ここまで読みました☆３００
- 302 ：無記無記名：2017/05/31(水) 21:40:57.20 ID:za7e4ttn.net
- >>299
お前には誰も聞いてないからw
暗い部屋の隅っこで震えながらごめんなさいしてろw
- 303 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/31(水) 21:44:49.31 ID:tDudKa82.net
- 聞いてなくても知識がないやつが多いから俺がレスしないとね
- 304 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/31(水) 21:45:18.32 ID:tDudKa82.net
- 301のような無能はちょっと早いが震えて眠りなさい
- 305 ：無記無記名：2017/05/31(水) 21:47:39.88 ID:iBodUjgT.net
- ほぼ垂直ならアップライトロウじゃないか
- 306 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/31(水) 21:50:47.90 ID:tDudKa82.net
- アップライトローは顔の方へ引くがベントローはみぞおちや腰の方へ引くだろ
対象筋が違うから当然だけど
- 307 ：無記無記名：2017/05/31(水) 21:54:35.06 ID:RDf8Jvbc.net
- 前腕がとにかく消耗するわ。
懸垂の前にほかの種目やると。
例えリストラップしてても。
ほかの種目はそうでもないが、懸垂は特に前腕が消耗したらもうほぼ上下できなくなる。
- 308 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/31(水) 22:05:34.79 ID:tDudKa82.net
- 直径50ぐらいのパイプで懸垂してんのか？
- 309 ：無記無記名：2017/05/31(水) 22:12:39.87 ID:iBodUjgT.net
- 上体の角度が関係ないわけではないけど
それ以上に手幅によって狙いが変わってくる
狭目だと肩関節の伸展が動きのメインになるから広背筋の働きが大きくなる
- 310 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/31(水) 22:23:32.54 ID:tDudKa82.net
- > 上体の角度が関係ないわけではないけど
上体の角度が関係してるのになぜボヤケた書き方をすんだよ？
背中のトレは大きく分けて上から引く、横から引く、下から引くの3つだよ
あとはアレンジ
- 311 ：無記無記名：2017/05/31(水) 22:43:47.50 ID:iBodUjgT.net
- >>310
じゃベントオーバーロウで上体が水平の時と45°の時で使う筋肉がどう違うかを解剖学的に説明できる？
手幅はスタンダード（左右の腕が平行になる幅）で手の向きはアンダーグリップ
腕の種目じゃないから前腕は常に垂直で
- 312 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/31(水) 22:49:33.94 ID:tDudKa82.net
- >>311
シーテッドロウと下から引くベントロウの筋電図の数字でも見てきなよ
人に頼ってばかりじゃ駄目だよ
- 313 ：無記無記名：2017/05/31(水) 23:00:13.33 ID:iBodUjgT.net
- わからないってことでよろしいかな？
- 314 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/31(水) 23:02:02.36 ID:tDudKa82.net
- わからないから教えてくださいって事？
- 315 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/31(水) 23:03:05.79 ID:tDudKa82.net
- アップライトローとベントローの区別が曖昧なレベルの初心者だからわかるわけないか
- 316 ：無記無記名：2017/06/01(木) 03:09:52.13 ID:Kd5ivPIp.net
- https://youtu.be/D4It2dAANbY
プロテインの1kgが無くならないってのはかなり問題
一週間で無くなってもおかしくない
筋肉肥大を狙うなら3時間に一回はたんぱく質を食べたい
たんぱく質30g摂るにはステーキ200グラム食べなきゃいけない、卵なら白身10個分
- 317 ：無記無記名：2017/06/01(木) 04:07:34.02 ID:gxH/abh4.net
- >>315
こいつ震えて謝罪のヤツじゃん。
キチギイコテとは会話にならんて。
- 318 ：無記無記名：2017/06/01(木) 07:21:10.92 ID:WmQ3qTAj.net
- 314 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 319 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2017/06/01(木) 08:08:14.83 ID:26NADvA3.net
- ワイドグリップ懸垂2017/6/1
http://youtu.be/OqfyY2kqaVY
38歳 169.0cm 61.4kg 体脂肪率10.8%
プロテイン飲み始めて25日経過です
ソイプロテイン1kg飲み終わったので
今日からビーレジェンド無添加ホエイプロテイン飲みます
- 320 ：無記無記名：2017/06/01(木) 09:42:56.97 ID:6jx3X3R4.net
- 相変わらず進歩のないハゲだな
- 321 ：無記無記名：2017/06/01(木) 12:10:15.44 ID:3qOmcIw/.net
- ワイド、フルで1分ごとに10回懸垂したらめっちゃ効いた。実施時間含むから、インターバルは30から40秒。
20セット200回やるつもりだったけど、100回で限界だった。途中からフォームも崩れてきたと思う。
たまにはこういうのもいいな。
- 322 ：無記無記名：2017/06/01(木) 13:19:08.49 ID:m34m4aBz.net
- >>319
かっぱみたいに禿げてるやん
- 323 ：無記無記名：2017/06/01(木) 18:11:15.45 ID:HelI4G9Y.net
- >>218
逆手の懸垂なら腹直筋にも
かなりの負荷がかかる
- 324 ：無記無記名：2017/06/01(木) 18:37:00.73 ID:57dzATtQ.net
- 逆手もやった方が他の筋肉に効いていいとのことなので、順手→逆手→順手→と空中で持ち手を変えながらやってみた。
持ち変える瞬間にけっこうな負荷がかかって筋肉にいい刺激がくる。
- 325 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 18:49:59.37 ID:upe4B1TT.net
- >>321
スコンスコンやれば10秒掛からず終わると思うけどネガティブゆっくり？
- 326 ：無記無記名：2017/06/01(木) 18:51:28.16 ID:LzrN3UxR.net
- >>321
スゲーな。
参考にしたいから是非動画うPしてくれ。
- 327 ：無記無記名：2017/06/01(木) 18:58:19.63 ID:q49OZwBQ.net
- 懸垂って皆ネガティブどこまで下ろしてる？
綺麗なフォームや良いからだしてる人のYouTube参考にしてると、
ワイドやミディアグリップでも大体目線が、肘間接くらいまでしか降ろしてないな。
で顎がバーくらいまでは上げてる。
やっぱりそれ以上下げたら上げにくいし、腕肩の割合増えるのかな？
ビシッと伸びきるとこからだとかなりの稼働距離になるし
- 328 ：無記無記名：2017/06/01(木) 19:19:49.08 ID:+ULYwLEn.net
- >>274
アレ見た目に反してかなり難しいらしいね
- 329 ：無記無記名：2017/06/01(木) 19:25:20.67 ID:57dzATtQ.net
- >>327
このスレで肘を伸ばしきると痛めやすいって読んでからは、完全に伸ばさないようにちょっと肘が曲がるくらいの感じでおろしてる。
- 330 ：ここまで読みました：2017/06/01(木) 19:48:50.83 ID:87nqppT2.net
- ここまで読みました
- 331 ：無記無記名：2017/06/01(木) 21:30:13.02 ID:gxH/abh4.net
- >>325
お前と話すつもりはない。
- 332 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 21:33:33.10 ID:NpKi/PkH.net
- >>331
俺はおまえと話するつもりないけどおまえからよくレスがよく来る
俺のことを気にしすぎだよ
- 333 ：無記無記名：2017/06/01(木) 21:57:35.30 ID:cXmKHHXy.net
- お前は震えて謝罪を気にしすぎだよ。
終わったことなんだから気にすんなよ。
- 334 ：無記無記名：2017/06/01(木) 22:01:14.15 ID:WmQ3qTAj.net
- 331 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 335 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:02:25.74 ID:NpKi/PkH.net
- 事実でない事をしつこく書いても事実にはならないんだよ
- 336 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:02:40.60 ID:NpKi/PkH.net
- チョンみたいなことはやめなよ
- 337 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:03:18.62 ID:NpKi/PkH.net
- >>332の一撃が効きすぎたかなｗ
- 338 ：無記無記名：2017/06/01(木) 22:06:41.39 ID:cXmKHHXy.net
- この板では事実なのよw
そんな気にすんなよw
- 339 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:14:33.68 ID:NpKi/PkH.net
- ここは妄想系板じゃないだろ
- 340 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:15:13.44 ID:NpKi/PkH.net
- おまえみたいな奴はオカルト板とかそういう板が合ってると思うよマジで
おまえの仲間がたくさんいるだろ
- 341 ：無記無記名：2017/06/01(木) 22:17:46.57 ID:cXmKHHXy.net
- 妄想だと思うならほっとけよw
チョンみたいなやつに震えた声で謝罪と思われてもいーだろw
気にしすぎw
- 342 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:19:40.25 ID:NpKi/PkH.net
- さっきも書いたけどおまえは俺を気にしすぎな
- 343 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:20:08.21 ID:NpKi/PkH.net
- 俺に気にして欲しいのにコテすらつけれないのはどういうことなんだろね
- 344 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:20:55.85 ID:NpKi/PkH.net
- 俺に馬鹿にされまくりだからってハエみたいに毎日うざいよおまえ
- 345 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:21:34.41 ID:NpKi/PkH.net
- まあボコボコにしちゃうから震え声君は粘着をやめないんだろうけど
- 346 ：無記無記名：2017/06/01(木) 22:21:36.98 ID:cXmKHHXy.net
- コテとかどうでもいいからw
お前が震えた声で電話謝罪したって事実があればいい。
お前こそスルーしろよw
- 347 ：無記無記名：2017/06/01(木) 22:28:05.66 ID:cXmKHHXy.net
- ボコボコでも粘着でもどうでもいいからw
でも、これだけは無理。
震えた声で電話謝罪。
ほんとこれだけはね。死にたくなる。
それをやったお前は尊敬に値するわw
いや尊敬はやっぱ無理w
- 348 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:32:27.14 ID:NpKi/PkH.net
- ボコボコにされて楽しんでるようでなによりです
毎日ボコボコにできてこちらも楽しいっす
- 349 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:32:53.84 ID:NpKi/PkH.net
- でも俺の事をおまえ気にしすぎだよｗ
ホモか
- 350 ：無記無記名：2017/06/01(木) 22:34:31.45 ID:cXmKHHXy.net
- はいはいホモホモw
ホモでもなんでも震えた声で謝罪より百倍マシw
- 351 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:35:31.51 ID:NpKi/PkH.net
- じゃあ
コテはホモにしよう
- 352 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:36:07.86 ID:NpKi/PkH.net
- これでいいな
「震え声のホモ」
- 353 ：無記無記名：2017/06/01(木) 22:36:32.00 ID:cXmKHHXy.net
- ブルブル震えた声で謝罪ってw
腰抜けにも程があるでしょw
それだけは無理
チワワじゃないんだからw
- 354 ：無記無記名：2017/06/01(木) 22:38:09.79 ID:cXmKHHXy.net
- コテ？ハイハイそれでいいよw
おまえが震えた声で電話謝罪したバイブみたいなやつならそれで十分。
- 355 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:38:44.60 ID:NpKi/PkH.net
- 震え声のホモの好きなものはなに？
- 356 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:39:55.23 ID:NpKi/PkH.net
- 震え声のホモの身長体重は？
- 357 ：無記無記名：2017/06/01(木) 22:40:30.94 ID:cXmKHHXy.net
- おまえが震えた声で謝罪した腰抜け去勢チワワってだけでメシウマw
- 358 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:42:19.35 ID:NpKi/PkH.net
- 震え声のホモはかわいく好きなものはイチゴにしとけ
- 359 ：無記無記名：2017/06/01(木) 22:43:47.22 ID:cXmKHHXy.net
- だからどうでもいいよw
いちごね。はいはい好き。
一番好きなのは震えた声で電話謝罪した腰抜けを馬鹿にすることなw
- 360 ：無記無記名：2017/06/01(木) 22:45:03.81 ID:cXmKHHXy.net
- プルプルと震えた声で謝罪w
俺なら生きていられないかもw
- 361 ：無記無記名：2017/06/01(木) 22:45:35.40 ID:cXmKHHXy.net
- 全身バイブかよw
- 362 ：無記無記名：2017/06/01(木) 22:46:42.91 ID:cXmKHHXy.net
- MUTEKIからデビューしろw
- 363 ：無記無記名：2017/06/01(木) 22:48:45.70 ID:otFj4nBz.net
- 懸垂は毎日した方がデカくなるよ
週2～３回の追い込みよりも
１日１～2セットで休み無しに毎日やる方が肥大早い
これは嘘ではなく
実戦してる人を目の当たりにして気づいた
- 364 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:51:35.75 ID:NpKi/PkH.net
- 震え声のホモは何言ってるかわからん
>>363
1人じゃサンプルが少ないよ
- 365 ：無記無記名：2017/06/01(木) 22:52:49.35 ID:cXmKHHXy.net
- ブイーンブイーンって震えて謝罪ってw
見世物小屋にでも行けw
- 366 ：無記無記名：2017/06/01(木) 22:55:04.70 ID:cXmKHHXy.net
- クソコテ＝震えた声で電話謝罪した腰抜け
これからも啓蒙していくことにするw
気にすんなよw
- 367 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 22:58:51.04 ID:NpKi/PkH.net
- 震え声のホモは興奮しすぎじゃね？
肛門に自分の指でも入れとけ
- 368 ：無記無記名：2017/06/01(木) 23:06:29.19 ID:cXmKHHXy.net
- はいはい、入れとくw
おまえこそ震えて謝罪に反応しすぎw
何をそんなに気にしてんのw
- 369 ：無記無記名：2017/06/01(木) 23:11:19.09 ID:cXmKHHXy.net
- 震えた声で謝罪したっていーじゃない。
ドンマイ！
おれには無理だけどw
つか普通無理w
- 370 ：無記無記名：2017/06/01(木) 23:17:57.22 ID:yRn2yT1Y.net
- >>363
その人がそうであったとしても、他の人がそうとは限らない
また、その人が本当に毎日懸垂するようになったのが理由ででかくなったのかは不明（食生活や懸垂の仕方にも変わった点があったかもしれないから）
また、その人は懸垂を毎日でなく、三日に一回とかにしてたらもっとでかくなってたのかもしれない
君のレスだけでは懸垂毎日やる根拠がないと感じる
- 371 ：無記無記名：2017/06/01(木) 23:18:54.94 ID:pL7MTfhV.net
- kwvbgnの知識レベルが高すぎて
周りと噛み合ってないな
だから喧嘩になるんだな
- 372 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 23:22:05.46 ID:NpKi/PkH.net
- 震え声のホモは馬鹿なのは間違いないと思う
- 373 ：無記無記名：2017/06/01(木) 23:32:03.33 ID:otFj4nBz.net
- 言われたらそうだけどよ
俺は週２で多種でして仰向けに寝るのも出来ないくらいの追い込みよ！ なのにたかだか懸垂しかやらない
追い込みもしない 毎日2セットの小僧に背中のデカさ抜かれた事実
- 374 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/01(木) 23:35:30.05 ID:NpKi/PkH.net
- > 仰向けに寝るのも出来ないくらいの追い込みよ
これって目的のボヤケたその時気持ち良いだけのオナニートレじゃないの
- 375 ：無記無記名：2017/06/01(木) 23:56:43.79 ID:ZoxigYwH.net
- >>373
そのレス読んでも懸垂の頻度が一番の問題なんだなとは思えないよ
自分で読み返してみてもそうならないか？
- 376 ：無記無記名：2017/06/02(金) 00:12:39.59 ID:4TX66Pne.net
- 単純に資質で負けてるだけでしょ
- 377 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/02(金) 00:22:48.04 ID:8KSw9exP.net
- メジャースポーツをしてると才能の差による超えられない壁は10代のうちにほとんどの奴が経験をする
でもそういう経験のない運動未経験者がこの板には多いと感じる
- 378 ：無記無記名：2017/06/02(金) 03:12:53.53 ID:iGJbo1aP.net
- 16～17（高校生）でオヤ？ でもまだいけるかな？
大成する奴は少なからずいる。
18～19（大学生）で、あ、こりゃ駄目だ！
他に道を選べばいいとこ行く可能性大。
いや、でも俺はいける！ と勘違いしたら90％くらいはとんでもないことになる
- 379 ：無記無記名：2017/06/02(金) 07:34:25.04 ID:3uGnyciA.net
- おい、自重トレーニングは時間の無駄って言ってるぞ
https://www.youtube.com/watch?v=vfo9BFZYzK8
- 380 ：無記無記名：2017/06/02(金) 08:47:06.22 ID:CGSemQq7.net
- 16どころか中学入ったあたりで才能の差なんか気づくだろ
才能の差をどうやって埋めるか、考えて競技に取り組むのが成長に繋がるし、面白えんじゃねえの？
- 381 ：無記無記名：2017/06/02(金) 08:58:16.21 ID:jKQkZsb5.net
- 373 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 382 ：無記無記名：2017/06/02(金) 09:16:11.84 ID:yp/8q35g.net
- 才能というより親が幼稚園までに公園でいろんな運動させるかどうかで全て決まるらしいで
- 383 ：無記無記名：2017/06/02(金) 09:18:19.51 ID:CGSemQq7.net
- >>382
それは一つの要因ではあるけど、全てが決まるってことはないよ
そもそもまだそこまで深く解明されてないからね
そもそもミトコンドリアの量や筋繊維のタイプは遺伝でほぼ決まるし
- 384 ：無記無記名：2017/06/02(金) 13:18:45.24 ID:1zMLlJRe.net
- 学校でヒップホップダンスさせるのは正解だな。
結局は自重トレだからな
- 385 ：無記無記名：2017/06/02(金) 14:54:32.21 ID:O1EGP6YN.net
- >>319
背中見た感じ完全に栄養失調
恥ずかしくてプール行けない
- 386 ：無記無記名：2017/06/02(金) 16:04:26.70 ID:GKXEC927.net
- frank medrano見て言えるんか？
自重でムキムキ
- 387 ：無記無記名：2017/06/02(金) 17:01:34.43 ID:JyomOQSA.net
- http://www.cutandjacked.com/sites/default/files/images/interviews_men/frank_medrano/frank_medrano_scr4.jpg
足のトレはどのくらいやってるのかな
上半身メインで下半身はバランス整える程度かな
- 388 ：無記無記名：2017/06/02(金) 17:05:25.36 ID:3uGnyciA.net
- >>387
メドラノ肉食わないからハゲてきてるな
- 389 ：無記無記名：2017/06/02(金) 17:06:24.88 ID:yGKGl5jY.net
- ベジタリアンって事はソイプロテインのみなんだろうな
- 390 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/02(金) 17:12:29.21 ID:MP598aPb.net
- ソイプロテインだけだとプロテインスコアが低いからほかも当然とるんだよ
ビーガンみたいなのは頭使わないといけないからこのスレにいるやつには無理
- 391 ：無記無記名：2017/06/02(金) 18:07:54.74 ID:T8eMI+P6.net
- ∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY 年齢33～37 163cm、69キロ
体脂肪率24（2017.5測定）
女性声優をこよなく愛する者 マストな声優さんは、悠木碧さん 他、
推し声優約300名 恋愛や性的な対象は女性声優様のみ
一般の方ごめんなさい 筋トレ開始2017.1 2017.5.25より、
初めての経口ステロイド・オキシポロン開始
https://www.instagram.com/nanjo_aoi/
- 392 ：無記無記名：2017/06/02(金) 18:09:39.31 ID:c/DC8OlN.net
- お前ら荷重懸垂何レップくらいやってる？
- 393 ：無記無記名：2017/06/02(金) 18:28:03.54 ID:Rqk2/1SL.net
- 筋力強化ととらえてやってるから、
多くても6ﾚｯﾌﾟ余裕もって出来るように重量挙げていく。
加重してｷﾞﾘｷﾞﾘせめて肩とか怖いし。
- 394 ：無記無記名：2017/06/02(金) 18:28:40.95 ID:KEKHCV/s.net
- なんか勘違いされてるけどメドラノはがっつりウエイトやってるぞ
- 395 ：無記無記名：2017/06/02(金) 18:47:42.60 ID:a0ORFJaL.net
- >>389
ソイ以外にも玄米プロテインとかあるだろ
- 396 ：無記無記名：2017/06/02(金) 18:49:02.59 ID:S/dT4vJK.net
- 腕を伸ばしきるフルレンジで限界までやると肩痛める事が多かったから
ハーフにしてとにかく背中意識重視でやったら背中に刺激が入って良い感じになった
- 397 ：ここまで読みました：2017/06/02(金) 19:34:49.05 ID:GUccIxNV.net
- ここまで読みました
- 398 ：無記無記名：2017/06/02(金) 19:54:16.44 ID:GKXEC927.net
- >>394
それはないよ
俺はアーリントンに住んでたし
メトロフレックスジムの会員で家から徒歩5分程度だったんだが！！
- 399 ：無記無記名：2017/06/02(金) 19:58:31.58 ID:Rqk2/1SL.net
- >>396
別に筋肉に効きさえして、身体痛めないならそのフォームでどんどん上目指せばいいと思う。
瞬発系スポーツ補強とかなら、フルレンジ反動有りとかのいいんだろうけど。
パワーリフターもフルレンジネガティブ効かせないって人多いね。
- 400 ：無記無記名：2017/06/02(金) 20:15:28.83 ID:GKXEC927.net
- てかさ！
メドラノは59才だけどさ
還暦の体ではないだろ！ お前らが還暦であの体を持ち合わせきれるかって話しな！
お前らは20代30代で若くプロテイン代金、ジム代金、器具代金と使ってるのに負けてやんの～て話しな
無駄が多過ぎて事だよな
- 401 ：無記無記名：2017/06/02(金) 20:32:45.52 ID:a0ORFJaL.net
- >>400
還暦の体だろｗ
- 402 ：無記無記名：2017/06/02(金) 20:57:45.32 ID:oTtgf9+H.net
- 伸ばしきる直前で切り返すようにしてるよ
懸垂のフルレンジはそれでいいと思ってるし
- 403 ：無記無記名：2017/06/02(金) 20:59:23.64 ID:qy/43lCI.net
- >>400
え？上の写真のハゲって59歳なの？？？すげぇ。
- 404 ：無記無記名：2017/06/02(金) 21:03:06.26 ID:a0ORFJaL.net
- >>403
同名の俳優の歳と混同してるだけ。YouTuberは年齢非公表
- 405 ：無記無記名：2017/06/02(金) 22:45:51.04 ID:GKXEC927.net
- >>401
ボケ！！！ 世間のトレーニーの還暦は鶴岡つるたろうが関の山
鍛えてなかったら鶴岡つるたろう以下だわwww
お前は現在若いのに負けてるやん
>>403
５９歳だよ！ ジム通ってた俺が言うんだからさ
- 406 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/02(金) 22:48:47.05 ID:koYEsmc/.net
- >>405
どうせなら鶴岡片太郎と間違えたほうが良くね
2回も繰り返しやがって？
- 407 ：無記無記名：2017/06/02(金) 23:52:49.67 ID:2k4yjTMH.net
- お前がジムに通ってたとして、何で年齢知ってるんだ？
- 408 ：無記無記名：2017/06/03(土) 00:07:20.26 ID:8ZdvWkBc.net
- これはもはや神だよな？他にやってる人見たことないが
俺も彼女を吊して腹筋彼女にさせたい
彼女吊さなかっなら楽勝だけど
これは流石に何年かかるのか？
http://imepic.jp/20170602/827350
http://imepic.jp/20170602/827360
- 409 ：無記無記名：2017/06/03(土) 01:38:01.13 ID:3RcYN6DZ.net
- 彼女できるまでに20年かかるとして、・・・
- 410 ：無記無記名：2017/06/03(土) 01:59:38.10 ID:HBV5nwnB.net
- その彼女と打ち解けてこれを頼めるようになるまで30年かかるから……
- 411 ：無記無記名：2017/06/03(土) 02:08:44.43 ID:voXFC9Mb.net
- 来世に期待
- 412 ：無記無記名：2017/06/03(土) 03:42:18.10 ID:MqW1qC0L.net
- >>387
かっこいいな、これくらい立体感出したい
- 413 ：無記無記名：2017/06/03(土) 03:44:46.86 ID:GAivsEgJ.net
- かかりすぎやろw
- 414 ：無記無記名：2017/06/03(土) 08:08:36.26 ID:DM03FeoY.net
- 腹筋をバーに近付けるように意識したらようやく背中に刺激がはいりました
- 415 ：無記無記名：2017/06/03(土) 16:07:49.49 ID:8ZdvWkBc.net
- 懸垂は筋肉痛あっても毎日やった方が肥大するんだぞ！
筋肉を休めるとかおとぎの国だわ
チンアップビフォーアフターでググれよ
チャレンジしてる動画あるしな30日でこれくらいはなれるのにお前ら無駄に休み過ぎだろ！何年してコイツより背中小さいんだよ？
https://youtu.be/Pt843RgrDWM
- 416 ：無記無記名：2017/06/03(土) 16:21:03.02 ID:TC/4OyJT.net
- 筋肥大狙いなら同じ種目を週2以上やっても効果は
ほとんど変わらないよ
- 417 ：無記無記名：2017/06/03(土) 16:21:09.42 ID:xmPIjTfx.net
- ビフォーアフターの撮影の条件が違いすぎる
ビフォーは脱力してるがアフターは明らかに背中を広げている
アフターは広角レンズで近づいてやや高い位置から下向きに撮っている
レンズから遠い腰はより細く写って逆三角が強調される
- 418 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/03(土) 16:34:47.93 ID:M/7UQnTu.net
- メニューは？セット数は？マッスルメモリーは？
- 419 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/03(土) 16:35:58.04 ID:M/7UQnTu.net
- http://imgur.com/a/DKas1
全部見るの面倒だから最後だけ見て閉じた
- 420 ：無記無記名：2017/06/03(土) 19:02:54.22 ID:IuDB1yV5.net
- 30日での体重の変化を知りたいね
期間的に増量→減量は無理だし、いくら効率良くやっても筋量は大して増えないだろうね
- 421 ：無記無記名：2017/06/03(土) 19:11:35.72 ID:1jhdNq+s.net
- 418 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 422 ：無記無記名：2017/06/03(土) 20:37:06.47 ID:8ZdvWkBc.net
- お前らコイツらより年数だけ無駄に多くて
背中小さいのにか？たった一ヶ月に負けてるじゃん
https://youtu.be/ofqqOeZ93I4
- 423 ：ここまで読みました：2017/06/03(土) 20:41:26.57 ID:XxHYSj69.net
- ここまで読みました
- 424 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/03(土) 21:09:35.51 ID:M/7UQnTu.net
- >>422
189センチ93キロのマッチョが筋トレしてダイエットしただけじゃん
- 425 ：無記無記名：2017/06/03(土) 21:11:55.14 ID:t6Z1JX2V.net
- otFj4nBzと8ZdvWkBcって同じ奴か？
- 426 ：無記無記名：2017/06/04(日) 02:10:42.77 ID:Xv0etbYD.net
- 懸垂は筋肉痛でも毎日100～200回したら
一ヶ月でデカくなる
- 427 ：無記無記名：2017/06/04(日) 02:11:33.82 ID:Xv0etbYD.net
- 筋トレは一週間に２回だの３回だの
過去の産物
- 428 ：無記無記名：2017/06/04(日) 02:21:08.69 ID:1fb5CjoJ.net
- そうなのかー
- 429 ：無記無記名：2017/06/04(日) 03:11:21.62 ID:QJJHcQ4E.net
- アイアンホックで懸垂したらガッツリ背中に効いて楽しい
https://m.myprotein.jp/protein-accessories/myprotein-iron-hooks/10637019.html
- 430 ：無記無記名：2017/06/04(日) 09:40:14.76 ID:fVrjOpoa.net
- >>426
まぁ、そりゃそうだ
毎日200回もやって変化なかったら泣く
週3で200回でも
- 431 ：無記無記名：2017/06/04(日) 09:44:46.26 ID:fVrjOpoa.net
- 俺は週3で200回から250回でも辛かったけどな
週3で200回やったら1ヶ月でマックス回数が22、23回くらいから35回程度まで伸びたよ
- 432 ：無記無記名：2017/06/04(日) 09:55:08.24 ID:fVrjOpoa.net
- 毎日やるってのも一つの方法だと思うけど、毎日100回やるより週3で200回やった方が効果は高い
あと200回やるにしてもできるだけ少ないセットで目指した方がいい。10回未満をを何十セットとかは効率がいいとは言えない。俺は10セットで何回できるかを目指していた。
俺はフルでやるのは毎回1セット目だけで、2セット目から7セット目までは八割、8から10セット目までは六割程度の腕の伸ばしでパラレルだったけど、本当は全部フルでやった方が良かったのかは分からない。
- 433 ：無記無記名：2017/06/04(日) 10:08:53.16 ID:fVrjOpoa.net
- 毎日やるにしても、例えばセット数を固定してやる総回数を増やすのか、総回数を固定してセット数を減らすようにして負荷は上げていく必要がある。ただ漫然と回数をクリアするのは非効率。
毎日やる方がいいのか、週3がいいのかは、限界に近いレベルまで追い込めるなら週3、余力を残すなら毎日ではないのかな。
- 434 ：無記無記名：2017/06/04(日) 10:12:51.08 ID:5RY/rXdW.net
- で1ヶ月でどれくらい大きくなったの？
- 435 ：無記無記名：2017/06/04(日) 10:24:24.25 ID:Zmz2cdT0.net
- 俺も懸垂の回数伸ばしたいんだけど
最高効率のトレーニング法生み出したいな
今は懸垂にワンロー、ベンローとかそんな感じ
昨日公園で死ぬほどやったから筋肉痛やばくて起き上がれないよ
- 436 ：無記無記名：2017/06/04(日) 10:47:29.71 ID:EhqIUP4B.net
- 自分は前回できた回数覚えといて、次はその回数+三分の一を目標にやりつづけてたら、最高回数じわじわ伸びていった。
３日休めば回復するので、週二回くらいやってる。今は最高回数伸ばすトレーニングやめて片手とか他のトレーニングにしてるので
若干最高回数は落ちた。
- 437 ：無記無記名：2017/06/04(日) 10:55:39.97 ID:OuavJJN1.net
- >>434
懸垂＝背中大きくするのが目的っていう発想が？なんだが
普通背中のサイズなんてイチイチ記録してないでしょ。
- 438 ：無記無記名：2017/06/04(日) 10:57:40.32 ID:zz2gFM43.net
- 背中を鍛えるのに懸垂という発想がアナルダストさん
- 439 ：無記無記名：2017/06/04(日) 11:03:52.59 ID:sQICkljA.net
- 確実に言えるのは毎回変化をつけることが一番大切だということ
規則正しくきっちりローテは良くない
高速でやったり上げて五秒止めてみたりマッスルアップやってみたり
- 440 ：無記無記名：2017/06/04(日) 11:18:43.72 ID:5RY/rXdW.net
- 目的は人それぞれだからね
肥大でも回数でも結構
- 441 ：無記無記名：2017/06/04(日) 15:21:09.33 ID:EgS0qIZn.net
- 筋トレ始めて2ヶ月ちょい今日やっとチンニング1回出来ました
背中の筋肉使うって感覚が初めてわかったよ
- 442 ：無記無記名：2017/06/05(月) 00:42:09.00 ID:CEAGKX0+.net
- 週に2～3回しかできない奴が言ってもな
論より答えが物語ってるけどな
懸垂毎日してる外人のYouTubeみたか？
マッスルアップや色んな技をできるようになり
スゲームキムキなってたわ
たかだか200回でへこたれるようじゃ
それまでの力量しかないって事だよな
- 443 ：無記無記名：2017/06/05(月) 00:48:07.06 ID:CEAGKX0+.net
- 経験無しが多いよな
筋肉痛が残った次の日に倍の運動したら
筋肉痛が抜けるのは学生時代スポーツ経験者なら当然！
サッカーしてたけどさ雨の日グランド使えない時はアスファルト200m×50本させられたもんな
次の日は当然歩くのもやっとだが、それでも雨なら
次の日は100本させられ 10本したとこで筋肉痛抜けるんだよな まあ 全国制覇した強豪高だったから
弱小には無縁だったろうな
- 444 ：無記無記名：2017/06/05(月) 00:52:09.91 ID:CEAGKX0+.net
- 重量挙げや競輪選手に友達いるけどさ
休みなんかねーよ！ 毎日追い込みだけどな
なのに週２～３のトレーは何故
脚細い？ 結果見えてるぞ
- 445 ：無記無記名：2017/06/05(月) 01:34:10.81 ID:AGDw9hk6.net
- 重量挙げは高頻度だが
低レップスで追い込まないよ
- 446 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/05(月) 01:38:48.19 ID:pf6A/y4e.net
- ID:CEAGKX0+のように求道的な練習が好きな馬鹿がホント多い
そして自分のやってきた事が正しいと思い込んでしまうのは人間の習性だと思う
まあ俺の場合子供の時から考えながら練習してたから簡単に馬鹿の書き込みを見抜いてしまう
- 447 ：無記無記名：2017/06/05(月) 02:33:26.03 ID:CEAGKX0+.net
- 糸数の練習を間近で見てたけど
高負荷で毎日 何十時間もしてたな
懸垂ごとき毎日200回しても１時間ありゃ楽勝なのに
できない奴は筋トレ向いてないんじゃないかな？
グリコーゲン超回復を筋肉の超回復と思ってる馬鹿や
肥大=超回復とか勘違いしてるのは基礎から学ぶべきだ
- 448 ：無記無記名：2017/06/05(月) 02:36:26.51 ID:CEAGKX0+.net
- そうだな
才能ない奴には当てはまらないじゃない
アメリカ人や俺は毎日してるしさ
これが正しいと思ってるよ
重量挙げのアーバブ・カイザー・ハイアットも毎日
筋トレしてるけどさ
肥大してるけどな
- 449 ：無記無記名：2017/06/05(月) 02:45:26.80 ID:CEAGKX0+.net
- これ読んどけ
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2015/0721-001.php
- 450 ：無記無記名：2017/06/05(月) 08:27:24.02 ID:g9hJ8N1O.net
- 肥大肥大言うなら、ビルダーが一番肥大にこだわってると思うんだ
ビルダーで毎日懸垂してるやついんの？
いたとして、そいつはでかいの？毎日懸垂って一般的ではないんだが
- 451 ：無記無記名：2017/06/05(月) 08:34:55.90 ID:GHrKIWka.net
- 懸垂だけとかホモダストになるだけだからな
腹筋も割れてないし精神薬のせいでパンパンに内蔵肥大してるし、足なんか鶏ガラスープみたいだからなホモダストは
- 452 ：無記無記名：2017/06/05(月) 10:38:09.52 ID:vyLSvlr0.net
- ビルダーはジムのマッシーンを使ってるだろう
- 453 ：無記無記名：2017/06/05(月) 14:28:05.66 ID:skFquppj.net
- >>441
1回ってｗｗｗｗｗｗｗ
マジで太りすぎなんじゃね？
体脂肪18%以上あるなら有酸素運動はやめない方がいいよ
これまじで
- 454 ：無記無記名：2017/06/05(月) 14:32:09.62 ID:8KmsXyz1.net
- >>444
筋肥大と筋力付けるのは別の話なんで
さらには競輪の技術付けるのはもっと別の話
その人たちがボディビルで優勝できるならそのやり方もありだろうな
筋肥大はじっくり栄養与えて休めて毎日筋肉を育てるんや
ビニールハウスで育ってる野菜のようにな！
- 455 ：無記無記名：2017/06/05(月) 14:56:07.66 ID:AGDw9hk6.net
- >>450
高頻度でやっても筋量が落ちないのと
筋肥大の効率を混同しているだけでしょう
筋肥大を優先するなら週2以上やる必要性はほとんどない
- 456 ：無記無記名：2017/06/05(月) 18:30:56.20 ID:IXYpVHB3.net
- やってみればわかる、昨日から実験中
懸垂20×6セット＋他のは週2～3回＋腹筋はほぼ毎日
やってるうちに変わってくるだろうけど
まず1ヶ月やってみマッスル！！
- 457 ：無記無記名：2017/06/05(月) 18:37:52.53 ID:AmuLS7TY.net
- >>456
報告よろしくお願いします
- 458 ：無記無記名：2017/06/05(月) 18:46:52.73 ID:g9hJ8N1O.net
- >>456
科学的にも証明されてない、ビルダーやフィジーカーが誰もやってない、でかくなるかもしれんが効率はよくない
それでもやるの？バカなの？
- 459 ：無記無記名：2017/06/05(月) 19:12:24.37 ID:LpFJWUvC.net
- 20X6セットがすでに驚異的なんだが、そんなレベルなら
加重すべきじゃねーの？
- 460 ：無記無記名：2017/06/05(月) 19:30:01.49 ID:CEAGKX0+.net
- >>454
サジャド・ガリビは本業が重量挙げなんだが
ボディーは趣味ね！
- 461 ：無記無記名：2017/06/05(月) 19:33:13.77 ID:CEAGKX0+.net
- サジャド・ガリビは毎日 練習してるけどな
それで67cmの上腕あるし、8～12回の負荷で週2回なら
もっとデカくなってたとは考えられないけどな
上の論文にもあるが限界まで追い込む必要もないしさ
毎日 4回レップ程度でも肥大する
- 462 ：ここまで読みました：2017/06/05(月) 19:46:26.13 ID:2GaKIWIO.net
- ここまで読みました
- 463 ：無記無記名：2017/06/05(月) 19:46:39.26 ID:So4wQoSV.net
- >>456
先輩すげーっす
20回はこのスレではめずらしく驚異的っす
フルレンジっすか？
- 464 ：無記無記名：2017/06/05(月) 20:45:45.51 ID:uaWGF/OJ.net
- >>461
毎日200回やるとかすごいこと言ってておどろきなんだけど、最高何回できるの？
- 465 ：無記無記名：2017/06/05(月) 21:08:25.61 ID:BnLxiEmj.net
- 200回やりたい奴はやればいい
俺は200回とかだるいことやらずに荷重するけど
- 466 ：無記無記名：2017/06/05(月) 21:31:23.84 ID:IXYpVHB3.net
- セット多く始めて2日目だし、
荷重もしてたこともあるけど、回数稼ぐ方が良いようなきがするし、
2015年からレコーディングノートあるけど、ずっと20×3くらい、その後腕立てダンベル色々してることが多い
腹筋は上半身とは別に考えてやるけど、好きなもん食って酒飲むからバキバキには割れん、ライン出るくらい
書き込み見てまず1ヶ月やっつみようかなって、
最低懸垂だけなら仕事の後でもすぐ終わるし、
- 467 ：無記無記名：2017/06/05(月) 21:38:41.81 ID:3hqf2LnH.net
- 一ヶ月続かなそうだな
- 468 ：無記無記名：2017/06/05(月) 21:54:36.76 ID:IXYpVHB3.net
- >>467
僕がんばるよ、好きな超人はやっぱりキン肉マン！2世ではスカーフェイスが好きだったりするかな、でもやっぱり万太郎かな？
- 469 ：無記無記名：2017/06/05(月) 22:16:58.84 ID:3hqf2LnH.net
- つい思った事を書き込んでしまった
がんばってくれ
- 470 ：無記無記名：2017/06/05(月) 22:17:06.84 ID:uaWGF/OJ.net
- >>466
自重で回数稼ぐやりたかは、とことんしんどくて、効率的かはわからんけど、続ければ確実に効果でるから頑張って。
ただ日々進化させていかないとあんま意味ないとは思う。
俺も腹筋いくらやっても割れなかったんだけど、スナック菓子の代わりにカニカマとかスルメとか缶詰をおやつにして、毎日一回プロテイン飲んだら若いときよりバキバキになったよ、この3ヶ月で。食うもんマジで大事なんだなと痛感した。
- 471 ：無記無記名：2017/06/05(月) 22:36:46.47 ID:Ox9XsFc0.net
- 久しぶりに懸垂した。しばらくラットを頑張ってたら体重90キロだけど6回できた。8回できたら加重懸垂に移行したい。
- 472 ：無記無記名：2017/06/05(月) 23:50:37.93 ID:Xz4lYuLC.net
- >>451
ぶっちゃけダスト見ると
懸垂やるモチベーション落ちるよね…
- 473 ：無記無記名：2017/06/05(月) 23:55:51.73 ID:gjPswYuj.net
- いやそれは懸垂に問題があるわけじゃないし
- 474 ：無記無記名：2017/06/06(火) 00:52:17.03 ID:ZkgmoUDl.net
- 同じ事を毎日できないから
お前らは筋トレ止まりなんだよな
オリンピックでたり一流になると毎日
毎日 何時間も休みなくやちゃうからな
ここの奴らは所詮は趣味が筋トレw
スポーツや仕事の為に補助的に鍛えてる俺とは違うな
趣味筋トレて恥ずかしいよな
趣味でしてる奴が俺に負けてるんだからさ
- 475 ：無記無記名：2017/06/06(火) 00:55:37.90 ID:6/tbClPa.net
- これ見てテンション上げようぜ
https://youtu.be/_INqXChDmZw
- 476 ：無記無記名：2017/06/06(火) 00:56:37.21 ID:P7MmAf8A.net
- https://twitter.com/syoko_power
このJKパワー凄すぎｗ
>>456も動画でアピールしろ
嘘なのは分かってるぞ
- 477 ：無記無記名：2017/06/06(火) 00:59:42.07 ID:gsLrkvMe.net
- >>474
でもお前クソガリじゃん
海外でサプリメントも買えないしプロテインも飲んでない
- 478 ：無記無記名：2017/06/06(火) 02:01:51.79 ID:PYprh1Wt.net
- 追い込まない何とか法とかあるよな
はじめたての頃はそれで回数伸びてたわ
- 479 ：無記無記名：2017/06/06(火) 04:11:54.25 ID:OSTtLUSC.net
- https://ameblo.jp/kinnikukinniku911/entry-12205568569.html
今の私の記録は、自体重で５０回。加重は、体重７０kgで７０kgぶら下げて３回、ラットプルダウンはチーティング使って３００ポンド５回、ダンベルローイングは１００キロ１０回なので、多少説得力はあると思います。
70キロで50回できる人なんているの？
- 480 ：無記無記名：2017/06/06(火) 05:02:37.41 ID:HLR/WzVG.net
- 懸垂を50回することに何の意味があるのか
1日で100㌔走るウルトラマラソンと同じ自己満で終わるだけだろ
- 481 ：無記無記名：2017/06/06(火) 05:10:28.34 ID:sXD4nq0C.net
- 筋肉つけるのも自己満やし
- 482 ：無記無記名：2017/06/06(火) 08:59:54.73 ID:i3DUJh8p.net
- 意味の無いトレーニングなどない
全てが鍛練である
- 483 ：無記無記名：2017/06/06(火) 11:52:02.99 ID:/hAW7ag4.net
- 加重70キロで三回は強いな
- 484 ：無記無記名：2017/06/06(火) 15:26:04.04 ID:TVKBCd/O.net
- >>480
これは恥ずかしい嫉妬だなｗ
- 485 ：無記無記名：2017/06/06(火) 16:07:10.58 ID:HRytjbIz.net
- 昨日懸垂順手ワイド3sの結果。1s-33r,2s-30r,3s-25r 計88r
セット間インターバルは90秒。まだまだ進化中。
- 486 ：無記無記名：2017/06/06(火) 16:09:58.73 ID:rsU88/wS.net
- ダストみたいなみっともない身体てオチだろ
- 487 ：無記無記名：2017/06/06(火) 16:14:20.77 ID:vCDiBhgY.net
- >>479
こいつはステロイドジャンキーで検査が怖くて数年前にJBBFから逃げた薬中だよ
- 488 ：無記無記名：2017/06/06(火) 16:22:03.05 ID:ZkgmoUDl.net
- >>477
可哀相な人だね
プロテインが安価なんだけど
俺のように食事で補えるのは少ないと思うよ
毎日 サーロインステーキじゃ、お前ら財布パンクして樹海で首吊るよな
サーロイン100gあたりタンパク質22gしかとれないしさ仮に体重60kgならサーロインステーキ600g必要なんだけど一日 300g×２回必要になるが
- 489 ：無記無記名：2017/06/06(火) 16:24:56.51 ID:ZkgmoUDl.net
- 神戸牛サーロインステーキ100ｇ 6,000円×600g=一日あたり36000円
米沢牛サーロインステーキ100ｇ 3,600円×600g=一日あたり21600円
低所得のお前らが仮に１番安い肉で補うとして
オーストラリアサーロイン100g 580円×600g=一日あたり3480円
タンパク質だけで月に10万円使えるかね？
俺は味にうるさいし米沢と神戸を半月程度を食べて
オーストラリア産の安い肉はたべないんだよね
- 490 ：無記無記名：2017/06/06(火) 17:05:32.21 ID:7SqYMx4g.net
- 6/6限定 マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール
BCAA 1kg 2183円
HMB 500g 1776円
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タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリン マレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円
https://m.myprotein.jp/home.dept
- 491 ：無記無記名：2017/06/06(火) 17:26:30.76 ID:ZkgmoUDl.net
- プロテインでちまちま何年もして肝臓悪くするくらいなら
オキシメトロン50mg 三ヶ月使って辞めた方がいいよな
- 492 ：無記無記名：2017/06/06(火) 17:59:25.09 ID:6/zbn0xt.net
- >>491
肝臓？ｗｗｗ
肝臓ってなんだか知ってる？
- 493 ：無記無記名：2017/06/06(火) 18:18:29.51 ID:1YUV7lQ2.net
- 肉でタンパク質とるならスジ肉とかラム肉だろ。サーロインって脂質とりすぎになるだろ
- 494 ：無記無記名：2017/06/06(火) 18:38:13.40 ID:UwvcsEeN.net
- イェイ
- 495 ：無記無記名：2017/06/06(火) 18:40:19.75 ID:CjyZi7zb.net
- 公園1セット（20回）やったところで家族が邪魔しに来て、一旦車へ。15～20分後、ようやく帰ったので3セットやったのだが、1セット目にまた20回できて、2セット目10回、3セット目10回の計40回。最初の20回を合わせると計60回。これはトレ的にどうなの？
- 496 ：無記無記名：2017/06/06(火) 18:42:47.13 ID:EehvFyAn.net
- >>495
家族が来ようが続ければ良いのに。
- 497 ：無記無記名：2017/06/06(火) 18:51:26.12 ID:CjyZi7zb.net
- いやぁ俺一人のせいで家族の時間を奪えないっすわ。いいオッサンだし恥ずかしいよ。
- 498 ：無記無記名：2017/06/06(火) 18:57:26.85 ID:/c84lIP5.net
- 元々誰も薦めないような方法でやってるんだから
自分で判断してくれ
- 499 ：無記無記名：2017/06/06(火) 19:35:27.44 ID:+68Gq57o.net
- 懸垂の回数ってワイドと肩幅じゃ全然違うよね。
肩幅なら7回ぐらいできるけど、ワイドは1回やっとで、三角筋の下側辺りがスゲェ痛い。
- 500 ：無記無記名：2017/06/06(火) 19:46:39.91 ID:KD5mAEbC.net
- やりづらいだけで負荷はほとんど変わっていない
- 501 ：無記無記名：2017/06/06(火) 20:06:09.87 ID:bHkHoWyP.net
- 使う筋肉が違うんだよ
だからそっちも鍛えてないとできない
- 502 ：無記無記名：2017/06/06(火) 20:09:28.63 ID:KD5mAEbC.net
- 主働筋はナローだろうがワイドだろうが同じだよ
腕を思いっきり広げたプル動作なんて
やりにくいだけ
- 503 ：無記無記名：2017/06/06(火) 20:11:40.32 ID:UzBu07Yg.net
- 俺はワイドしかやったことなかったけど、ワイドフルレンジ8回の時肩幅5回しかできなかったな
- 504 ：無記無記名：2017/06/06(火) 20:27:47.71 ID:+68Gq57o.net
- やっぱ逆三ムササビ系はワイドなんだろか…
- 505 ：ここまで読みましたここまで読みました：2017/06/06(火) 20:55:24.63 ID:C3T5Yr5H.net
- ここまで読みました
- 506 ：無記無記名：2017/06/06(火) 21:41:00.00 ID:LtFlf1dG.net
- ワイド順手メインでやりはじめてから3ヶ月だけど脇の下あたりに筋肉ついてきてる
- 507 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:15:48.83 ID:zA9ZzKvD.net
- >>495
インターバルは何分の設定なの？
- 508 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:27:57.37 ID:IogtMWUm.net
- 個別に二頭とか前腕も鍛えるビルダーは別として、主に懸垂メインのトレーニングしかしない人はワイドよりナロー、しかも逆手のほうが簡単にかっこいいカラダにならない？すぐ腕太くなるし
そもそも背中の筋肉なんて脱がないとわからないし、脱いでもあんま注目されなくない？
ナローでもそれなりに背中も付くし、そもそも腕太いほうがよっぽどかっこいいと思ってしまうのは間違い？？
ビルダー目指してる人には当てはまらないから悪しからず
- 509 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:31:34.43 ID:EBar9anV.net
- Tシャツ来てても広背筋みえるじゃん
- 510 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:42:04.70 ID:kYCMHn4E.net
- ワイドもナローもやるけどどちらも背中もためにやっている
ビルダーだってナローの懸垂やラットプルダウンやるけど多くの場合背中狙いだよな
- 511 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:43:51.39 ID:1Oz353lM.net
- このスレ見てたら片手懸垂出来ないと凄いと思えなくなった。
- 512 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:55:36.88 ID:IogtMWUm.net
- >>510
腕は別の種目で鍛えてるから懸垂では背中に効かせてるってなら話はわかるんだけどそうなの？
- 513 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:56:28.23 ID:PjRNI0s8.net
- 今年の１月から片手懸垂のトレーニングしてるけど、まだ全然駄目。こんなんできるようになるんだろうか。
- 514 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:04:51.20 ID:IogtMWUm.net
- 私が言いたいのはほぼ懸垂しかトレーニングしないならワイドよりナロー、逆手のほうが簡単に筋肉ついていいと思うってことでして
異論あります？
なんども言うけどビルダーみたいなゴリマッチョ目指してる人には当てはまらない話で
- 515 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:06:50.45 ID:vCDiBhgY.net
- >>513
体重による
6660キロ台の時は片手でできたけど、増量して今の８０キロオーバーでは１回もできない
- 516 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 23:06:55.51 ID:EBar9anV.net
- >>514
何が言いたいのかわからない
- 517 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:07:08.91 ID:vCDiBhgY.net
- ６６６０キロ→６０キロ
- 518 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:09:20.03 ID:IogtMWUm.net
- >>511
ちなみにナロー逆手の懸垂こなしてたら、片手懸垂と使う筋肉ほぼ同じだから必ずできるようになるよ。
逆手は回数伸びやすいし、30回弱できるようになれば片手懸垂はすぐできる。
- 519 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:17:20.66 ID:IogtMWUm.net
- >>513
両手の懸垂25回以上できますか？
- 520 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:19:12.96 ID:71G2MzzY.net
- 6660kgﾜﾛﾀ
怪獣かな？
- 521 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:23:49.40 ID:lGG1vwGv.net
- >>507
2～3分くらい。家族がこなければそんなもん
- 522 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:29:11.00 ID:zA9ZzKvD.net
- >>521
なら5分取って全部20回を目指したほうがいいすよ。間違いなく。
20回できるのに2セット目が10回なんて少なすぎ
- 523 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:29:13.21 ID:ZkgmoUDl.net
- マッスルアップ10回できないのは筋トレ向いてないよ
- 524 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:32:03.97 ID:ZkgmoUDl.net
- >>493
味にうるさいと書いてるの読める？
美味しくタンパク質をとれなきゃ意味がない
ステーキはサーロインが好きな俺は
サーロインでしかとりたくない
- 525 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:34:54.72 ID:zA9ZzKvD.net
- 両手で25回できないなら片手懸垂の練習すべきではないよね、体壊すから。無理すると頚椎ヘルニアになったりする。
逆に30回できたら片手懸垂は鍛え方次第ですぐできる。あっしは2週間でできた。
- 526 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 23:37:46.60 ID:EBar9anV.net
- 馬鹿丸出しの毎日やれ厨はグルメだったのか？
- 527 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:38:39.77 ID:PjRNI0s8.net
- >>519
最高27回でき、そのときに片手懸垂の練習始めて、上がった状態で片手を曲げての保持が一秒もできませんでした。
ので、恐らく両手懸垂を普通に頑張り続けてるだけだと片手はまったくできるようにならない気がします。
今は10秒くらい保持できますが、まだ片手では上げることはできません。
- 528 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:42:51.33 ID:1xxdkRGi.net
- 「どこでもマッチョ」を買った人いる？
- 529 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:44:58.70 ID:PjRNI0s8.net
- マッスルアップも憧れるけど、自分の近所の公園二カ所の懸垂器具は体を振っての練習ができない。
勢いつけずに力だけでマッスルアップできりゃ最高なんだろうけど。
- 530 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:49:33.70 ID:IogtMWUm.net
- >>527
結構できるんですね。素質があるので絶対できるようになると思います。
両手の懸垂は順手ですか？逆手ですか？
片手懸垂はほぼ腕力、二頭なので逆手で30回ほどできれば下地は十分だと思います。
- 531 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:52:39.23 ID:ZkgmoUDl.net
- 両手で何回できたから片手はできるとか馬鹿なのか？
神経系と持久力は違うぞ！
俺の例で言うけど参考になればいいかな
両手手幅140cmで胸を張りバーに付くチンニング
フルレンジで止め2秒 下ろし4秒かけて15回しかできないけど片手懸垂は8回できるからな
- 532 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:54:29.74 ID:ZkgmoUDl.net
- 勢い？ それマッスルアップて言わねーよ！
馬鹿か！ ぶら下がりからそのまま真上にやってるけどな
反動つけるのは蹴上がりや大振りだわ！
そんな邪道は中学生でもできたわ
- 533 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:59:03.21 ID:pC+p14Rd.net
- >>531
に同意
逆手とか何年も前にやったきりだが30回は順手でもぎりできるし逆手でもできるはず
だが片手懸垂はできません
アシスト懸垂マシンでやったらアシスト5kgの片手懸垂はできたけど、普通には無理
両手と片手の間には明確な壁があり、その間に何かしらトレーニング挟むべきだと思う
- 534 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 00:07:17.95 ID:ioIg4PaW.net
- 30回はあくまで目安だし
RM換算値もだいたい12RMぐらいまでしかない
両手懸垂では加重して目標値をクリアするべき
- 535 ：無記無記名：2017/06/07(水) 00:09:40.01 ID:LdPmzgLA.net
- >>533
>>527
30回は片手懸垂のトレで怪我しないため、下地としてのあくまで目安なのでそう理解してください。30回できたから片手できるわけでは当然ありえませんよ。
あくまで怪我しないための下地なのです。
具体的な片手懸垂への道のりですが、
いきなりフルレンジを目指すのではなく、台に立つなどして肘をほとんど曲げた状態から数センチだけ浮かせる練習をしましょう。
もう一つ有効なのは両手の逆手ナローで加重ですね。
これは回数をこなすのではなくて、ひたすら扱う重量を増やしましょう。
自重の8～9割が扱えるようになれば片手懸垂はできているかと思います。
- 536 ：無記無記名：2017/06/07(水) 00:18:57.56 ID:6te6xqJ0.net
- 片手懸垂で怪我しないも上がらないなら
怪我なんかしねーよwww
ただぶら下がって怪我するのはアホだ！
両手で何回できようが片手とは別物
ようは腕立て300回できるからベンチ100kgあがると夢みるのと一緒
- 537 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 00:23:41.66 ID:ioIg4PaW.net
- >>535
だいたい8割だよ
例） 体重70キロなら加重56キロ
- 538 ：無記無記名：2017/06/07(水) 00:26:08.32 ID:ttvS5DY6.net
- >>536
>>536
目障り
相手されてないことに気づけ
強者は荒らしを相手にしない
- 539 ：無記無記名：2017/06/07(水) 00:33:45.41 ID:LdPmzgLA.net
- 経験談なんで他の方法は知らないですけど、同じようにやれば必ずできると思いますよ。
私の真似してた後輩も2ヶ月ほどでできるようになったので。
ご参考にしてくれたら幸いです。
ちなみに数センチあげるってのは当然少しずつフルに近づけていってください。
- 540 ：無記無記名：2017/06/07(水) 00:43:05.97 ID:6te6xqJ0.net
- 強者？
俺は自身を並レベルと思ってるが
お前らが弱すぎだけなんだよ
- 541 ：無記無記名：2017/06/07(水) 00:45:17.60 ID:6te6xqJ0.net
- 加重しても変わらんよ
片手とはまた別物だぞ！ 両手で掴んでる片方の指を一本ずつ減らしていくトレしろ
- 542 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 00:46:51.80 ID:ioIg4PaW.net
- いや加重はしろ
毎回同じ刺激で満足するなよ素人
- 543 ：無記無記名：2017/06/07(水) 00:58:45.68 ID:5UCBRIUj.net
- パラレルのナロー懸垂ってどうなの？
うちにパラレルナローハンドルあるから活用したいのだが
- 544 ：無記無記名：2017/06/07(水) 01:15:02.28 ID:Aa1xM2C3.net
- どこでもマッチョ使ってる人いる？
強度や安定性はどうなの？
- 545 ：無記無記名：2017/06/07(水) 01:16:44.73 ID:EEV5HM1e.net
- 片手懸垂は両手でトップまで上げて片手キープからだな。昔は10秒はキープできたけど、そこから1ミリも上がらない。本当にハードル高いよ片手懸垂は
- 546 ：無記無記名：2017/06/07(水) 01:34:33.38 ID:fyxfsvL/.net
- SZA (feat. Travis Scott) - "Love Galore" | Nicole Kirkland Choreography (Millennium Version)
https://www.youtube.com/watch?v=2Vtbrprqzcs
Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.youtube.com/watch?v=52bscmW8x80
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=TV■EFp2uHPdQ
Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=E■I-BWeLP2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=Lvq■rSjggBhk
Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=fn■o9zI7HSYg
↓
Haley Messick
https://www.youtube.com/results?search_query=Haley+Messick
KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=cq■dXgQ5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 97,951,025 回
https://www.youtube.com/watch?v=dP■I-mRFEIH0
New Autumn Miller improv
https://www.youtube.com/watch?v=6Y■Qvwh73SW0
Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=y■47AsHaKYbU
Les Twins TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=smf■LxRu6sQA
Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
https://www.youtube.com/watch?v=Y8■sPid6SwTg
- 547 ：無記無記名：2017/06/07(水) 01:50:18.61 ID:Hj36HIdf.net
- 俺の場合は普通に10rmくらいで荷重増やしてったら片手できるようになった
荷重できる環境にない時は片手の練習してたがその時は出来なかった
まあ合う合わないはあるだろうから参考に
- 548 ：無記無記名：2017/06/07(水) 01:52:26.53 ID:T0a0SF26.net
- 上がった状態を片手でキープって見た目はめっちゃ簡単そうだけど、初めてやったときキツすぎてビックリした。
- 549 ：無記無記名：2017/06/07(水) 01:54:08.83 ID:T0a0SF26.net
- 自分は近所の公園でやってるので加重はやったことないなぁ。
- 550 ：無記無記名：2017/06/07(水) 01:54:59.47 ID:6te6xqJ0.net
- 馬鹿なのか？ 片手懸垂に加重は無意味だよ
できる俺が言ってるだから
両手懸垂なら加重は必要だけどな
- 551 ：無記無記名：2017/06/07(水) 01:58:15.79 ID:6te6xqJ0.net
- で此処で俺のように手足真っすぐで
片手８回こなせる奴いるの？
YouTube見てもへんてこな片手懸垂もどきや
日本人はフラフラしてるのが多いが
- 552 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 01:58:24.19 ID:ioIg4PaW.net
- 出来るから正しいやり方を知ってるという謎理論ｗ
ダイエット出来たから俺のやり方は正しい！と言ってる馬鹿と同じだぞ
- 553 ：無記無記名：2017/06/07(水) 02:00:16.93 ID:6te6xqJ0.net
- >>552
できない論ばっかのお前よりはマシだが！
- 554 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 02:01:23.98 ID:ioIg4PaW.net
- 出来ない論ってなーに？
- 555 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 02:02:35.46 ID:ioIg4PaW.net
- 例えば俺はアームレスリングで都道府県二位になったことがあるけど
練習法が正しかったと一度も言ったことがない
- 556 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 02:05:22.90 ID:ioIg4PaW.net
- 野球のバッターはヒットを打ちたいならイチローを見習って高重量のウエイトトレするな！
おまえの言ってるのはこれと同じだぞ
- 557 ：無記無記名：2017/06/07(水) 03:10:13.82 ID:6te6xqJ0.net
- アームレスリングは素人の集まりだもんな
まさか 俺の元会社の元請じゃないよな？
中部地区準優勝したと偉そうに自慢してたし
その時の写真や賞状やら飾ってたしさ
自信満々に俺にやろうと言って動かしきれさえしなかったぞ！そいつの知り合いはソイツが勝つと思ってたがら俺の知り合いは昔から俺が負けた事ないのも知ってたから俺が勝つと分かってたみたいだけどな！
自慢じゃないが、高校の頃にベース内の大会でも軍人相手に優秀してるしさ
知り合いのアーム道場に付き添いで行ってそいつら
皆ごぼう抜きもした過去があるんだわ
何度も大会でた方がいいと誘われたけど面倒くさいから出てないけどさ
世界大会行った奴にも真面目に勝ったよ
酒で酔ってたからとか言い訳してたが俺より30kg以上重いくせにな! 俺も酒飲んでたしさアームの奴らは口だけたしさ 女々しい奴らだよ
- 558 ：無記無記名：2017/06/07(水) 03:12:58.74 ID:6te6xqJ0.net
- 優勝な
- 559 ：無記無記名：2017/06/07(水) 03:18:32.37 ID:6te6xqJ0.net
- >>555
お前の事口コミでダメと噂が多いんだか
お前 あのプヨガリの体でよく言えるなw
あんな体じゃ購入したいと思うのはくそガリだけだろ！
売る側の雑魚さが際立ち買う気うせるわ
- 560 ：無記無記名：2017/06/07(水) 03:21:49.10 ID:6te6xqJ0.net
- 売れなくて必死かwww
お前にはビジネス向いてねーよ
まず、お前の軟弱体を先に変えないとな
話はそれからだ！ モデルが出さすぎる
- 561 ：無記無記名：2017/06/07(水) 03:24:52.43 ID:xkBVw//F.net
- お前もしかして長者番付10位以内に入ってるのにタンスで懸垂してる軌道工のホラッチョさん？
- 562 ：無記無記名：2017/06/07(水) 03:33:35.06 ID:6te6xqJ0.net
- タンスじゃないよ
押し入れだよ
- 563 ：無記無記名：2017/06/07(水) 04:23:58.07 ID:xkBVw//F.net
- そうか押入れだったか 貧乏くさくてみっともない所に好感が持てるな
- 564 ：無記無記名：2017/06/07(水) 07:24:13.81 ID:HOd+9Ut5.net
- ホラッチョVSミナキン
- 565 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2017/06/07(水) 09:14:06.92 ID:KlTXmpM2.net
- ワイドグリップ懸垂2017/6/7
http://youtu.be/oGzfOwLZ7CM
38歳 169.0cm 62.0kg 体脂肪率11.0%
プロテインを飲み始めて30日経過です
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/8/98883c03.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/d/7d5f9a10.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/c/fcb5e53d.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/1/6159a5d6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/3/332eb758.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/2/22eac832.jpg
- 566 ：無記無記名：2017/06/07(水) 09:33:32.05 ID:EEV5HM1e.net
- アームレスラーは片手懸垂できるやつが多い
これが答え
- 567 ：無記無記名：2017/06/07(水) 09:40:37.85 ID:gDvku34d.net
- ダストの写真1枚目が妙に気持ち悪い
- 568 ：無記無記名：2017/06/07(水) 10:45:01.04 ID:aoLJPGj3.net
- プロテインを飲み始めて30日経過です
↑
この文おもしろすぎだろｗｗｗｗｗｗ
始めて飲んだみたいで高校生かよw
- 569 ：無記無記名：2017/06/07(水) 10:49:10.96 ID:P91DnX4H.net
- https://youtu.be/su_YEmwg4BI
- 570 ：無記無記名：2017/06/07(水) 10:54:06.68 ID:bB7v7Mmc.net
- >>557
そいつでビンゴなんじゃない？
- 571 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 14:10:41.51 ID:qIdH+Qhj.net
- >>557
おまえは自分で判断する能力のない無能か
まあ無能は無能なりに人に流されてれば良い
あと人を批判するならうｐしろ
まあどうせ逃げるだろうけど
- 572 ：無記無記名：2017/06/07(水) 14:25:59.46 ID:1uESi2sz.net
- 570 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 573 ：無記無記名：2017/06/07(水) 15:01:36.67 ID:plQYfss4.net
- >>565
ペラッペラだな
- 574 ：無記無記名：2017/06/07(水) 15:30:18.30 ID:wG1Z+uzi.net
- ひたすら懸垂だけしててもアナルダストみたいな身体になるだけだからな
- 575 ：無記無記名：2017/06/07(水) 16:58:32.63 ID:tBOaODSM.net
- >>565
背中気持ち悪いってみんな思ってるよ
もっと立体感ある筋肉じゃないと
https://youtu.be/2rnPNqwuytA
- 576 ：無記無記名：2017/06/07(水) 17:19:48.53 ID:wG1Z+uzi.net
- ハゲダストよりこのオーバー７０のジジイ軍団のほうが強いなｗ
https://youtu.be/aq2XgQ7ZpOQ
- 577 ：無記無記名：2017/06/07(水) 17:23:16.40 ID:q6bFWWei.net
- さも自分の裸体を自慢するが如く他人の動画貼って鬼の首を取ったように他人を馬鹿するって最高に格好悪いだろ
- 578 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 17:29:06.88 ID:qD/PC3z8.net
- 「ダスト様には僕は勝てません」
が本音じゃないのかな
- 579 ：無記無記名：2017/06/07(水) 17:32:59.90 ID:Niyp00RU.net
- >>577
そうだよ（便乗）
- 580 ：無記無記名：2017/06/07(水) 17:37:05.31 ID:43/k/DoR.net
- >>576
かっこいいな
うちらが79歳になった時これくらい動けるか正直自信ないよな
ジムで懸垂するシーンとかかっこよすぎ
- 581 ：無記無記名：2017/06/07(水) 18:23:45.68 ID:gt+CKfcx.net
- ホラッチョVSミナトとか糞雑魚同士のホラ吹き王決定戦ですか？（笑）
- 582 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 18:32:03.24 ID:qD/PC3z8.net
- ホラ吹きなら負けるわ
俺は本当の事しか書いてないから
- 583 ：無記無記名：2017/06/07(水) 18:45:20.80 ID:gt+CKfcx.net
- >>582
ホラ吹き皆そう言うから
ミナト一歩リード
- 584 ：無記無記名：2017/06/07(水) 18:46:01.73 ID:OHgprpe9.net
- 今日のガッテン！(19:30～)
「緊急報告！日本人の体に異変？骨・筋肉のパワーがよみがえるSP」
https://tv.yahoo.co.jp/program/30617597/
- 585 ：無記無記名：2017/06/07(水) 18:56:25.18 ID:1uESi2sz.net
- 581 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 586 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 19:04:47.46 ID:QI7sq5Up.net
- >>583
根拠がないのにホラ吹きと言い張るおまえは何？
- 587 ：ここまで読みました：2017/06/07(水) 20:02:35.26 ID:ibsEJZTt.net
- ここまで読みました
- 588 ：無記無記名：2017/06/07(水) 20:08:55.96 ID:eOX5VNR4.net
- >>575
やはり背中の厚みって大事だな
チンだけじゃなくデッドとかバーベルローもやらんとな
- 589 ：無記無記名：2017/06/07(水) 20:13:56.60 ID:HSy4X0+c.net
- 逆手で3回しかできないけど効果出てるか心配
毎回もうあげられないってとこまでやるけど
- 590 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 22:48:48.96 ID:QI7sq5Up.net
- 懸垂90回
https://www.youtube.com/watch?v=2maKDuR49S8
やはりネガティブで脱力して下ろして疲労させないのがコツか
- 591 ：無記無記名：2017/06/07(水) 23:01:00.68 ID:2h6aoVZo.net
- ダストの懸垂を見ているとただ身体を勢い良く持ち上げるだけで
狙ったパーツを収縮させて効かせてるように見えないんだよな
ttps://youtu.be/YujkJ8BtvRo
この爺さんみたいに背中の筋肉に力を入れて固める練習した方が良いんじゃね？(´・ω・`)
- 592 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 23:04:29.56 ID:QI7sq5Up.net
- >>591
言ってる事が意味不明
- 593 ：無記無記名：2017/06/08(木) 00:07:41.11 ID:gbiBgicX.net
- >>590
反動なしでも日本記録作れそうなのに
- 594 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/08(木) 00:12:52.19 ID:m0yiQrvX.net
- 下ろした時の謎のバタ足みたいな動きはなんだろう
- 595 ：無記無記名：2017/06/08(木) 10:16:34.88 ID:+LloGYqB.net
- http://livedoor.4.blogimg.jp/himasoku123/imgs/b/c/bc20bede.gif
- 596 ：無記無記名：2017/06/08(木) 11:51:06.78 ID:CutkMPNn.net
- 593 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 597 ：無記無記名：2017/06/08(木) 12:14:59.98 ID:uSb4D47n.net
- >>590
これはすごいわ。上げるとき軽やかすぎて、なんか簡単に見えてしまう。自分も真似しようとしたけどそんなヒョイヒョイ上げられんかった。
- 598 ：無記無記名：2017/06/08(木) 15:44:36.44 ID:TXn58X3M.net
- 意図があってネガティブ効かせないとかなら、別にいいと思う。
ただ楽しようとしてるならアレだけど、スポーツ補強の人とかならポジティブの筋力大事だしね。
パワーリフターの補強チンニングも間近で見たことあるけど、
フォームはちゃんと綺麗にしてるけど、フルレンジでバッコバッコネガティブ効かせず凄い速度で上がってた。
ほかの種目もほぼそうだったわ。
でもやっぱり重量扱うから凄い身体はしてたよ。
- 599 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/08(木) 15:54:40.41 ID:/gqDEu2E.net
- >>598
目的によってトレーニング法がかわるのは基本中の基本な
そこを偉そうに書くなよ
- 600 ：無記無記名：2017/06/08(木) 16:28:26.58 ID:LOus1H49.net
- 絡み方が強引すぎる まるで当たり屋
- 601 ：無記無記名：2017/06/08(木) 16:36:37.83 ID:hX30U90m.net
- しかしパワーリフターの100㎏の体重で、バコバコチンニング上げるのは凄かったわ。
加重しても同じように上げてたし。
- 602 ：ここまで読みました：2017/06/08(木) 20:09:27.09 ID:4q3y/WiZ.net
- ここまで読みました
- 603 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2017/06/08(木) 21:19:33.29 ID:eHYWbRx7.net
- パチプ来ててわろた、質問スレで釣れなくなったからか？(´・ω・`)
ずーっと前腕推しだったけど最近のマイブームは片手懸垂なのか
- 604 ：無記無記名：2017/06/08(木) 21:27:44.74 ID:/rfWZn5J.net
- ステイサムも高速高レップの懸垂やってるしな
あの背中の広さは説得力あるよね
- 605 ：税理士山田：2017/06/08(木) 23:12:46.45 ID:j1Gu93Gm.net
- 8 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2017/06/06(火) 18:07:55.62 ID:4MAGLFcF
クソコテが交通事故でぐっちゃぐちゃになって死にますように。
9 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2017/06/06(火) 18:16:55.32 ID:LNCGxVMc
糞コテって自重系特に懸垂スレに寄生してるよな。
ぶら下がった瞬間ぶるぶる震えだしてしまい
一回も出来ないもんだから、
相当コンプレックスを抱えてんだろうなｗ
- 606 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/08(木) 23:18:57.62 ID:B7QjU5fR.net
- 無駄なコピペをする知能遅れがホント多いな
- 607 ：無記無記名：2017/06/08(木) 23:39:24.30 ID:xBshSgWY.net
- >>565
二年ぶりに見たけど全然進歩してねーなｗ
進歩したのはハゲ頭だけか？
- 608 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/08(木) 23:41:14.98 ID:B7QjU5fR.net
- ひでえ言い方だな
でもダストは30代だよね
変化を嫌うにはまだ早すぎるだろ
このままだと頑固爺さんになるぞ
- 609 ：無記無記名：2017/06/09(金) 00:25:42.27 ID:w9/5+kTD.net
- 607 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 610 ：無記無記名：2017/06/09(金) 08:17:39.79 ID:+hVrikBO.net
- ワイドグリップチンニングのボトムでの、下げ幅はやっぱり人によるね。
自分自身で無理の無い範囲じゃないと。
ダストみたいにしても、加重してもしてなくても上がるけど肩が痛くなる俺は。
肩幅ぐらいのグリップなら、下げても痛くないけど。
肘の角度が90℃より20℃くらい下がワイドの限界だわ俺は。
- 611 ：無記無記名：2017/06/09(金) 09:11:40.72 ID:TTSrJD2/.net
- ワイドは下げすぎない、ナローはしっかり下げる
可動域を考えればわかること
もっと勉強しろ怪我するぞ
- 612 ：無記無記名：2017/06/09(金) 09:13:53.98 ID:FgNgNUh6.net
- shofitnessの動画で広背筋伸ばすためにしっかり下げろって言ってた気がするけど違うの？
- 613 ：無記無記名：2017/06/09(金) 09:26:36.02 ID:+hVrikBO.net
- >>612
伸ばすためだけならそうだろうけど、人によって間接の柔軟性違うからなぁ。
筋力があるないの問題ではなく。
- 614 ：無記無記名：2017/06/09(金) 09:26:47.20 ID:+hVrikBO.net
- >>612
伸ばすためだけならそうだろうけど、人によって間接の柔軟性違うからなぁ。
筋力があるないの問題ではなく。
- 615 ：無記無記名：2017/06/09(金) 09:30:15.37 ID:+hVrikBO.net
- >>611
だから基本的にナローほど下げてないよ。
ナローっていうかミディアムの腕のまま曲げ伸ばしせずにワイドに広げていったら、
必然的に肘角度直角に近づいていくから、それ基準にしてるわ。
これなら問題なく肩痛くないし、
ワイドは収縮重視、ナローは伸展重視にしてるよ。
- 616 ：無記無記名：2017/06/09(金) 10:13:44.22 ID:b0/tpAS4.net
- ハの字のバーなら問題ないんだけどね
- 617 ：無記無記名：2017/06/09(金) 14:29:15.38 ID:IuR2Bcym.net
- NHK広島のニュースで女性消防署員が懸垂でギネス世界記録認定
１分間で30回
ギネス世界記録認定の規定
・あごをバーより上に上げる
・足を曲げてはいけない 等
- 618 ：無記無記名：2017/06/09(金) 14:34:07.57 ID:MQvRiUIw.net
- 反動はもちろんなしだろうが
2秒に1回じゃかなり高速になると思うけど
- 619 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/09(金) 15:06:42.47 ID:7IfrTh/t.net
- 2秒に1回では遅いと思う
俺は30回は35秒ぐらいだぞ
上級者はもっと速いと思う
- 620 ：無記無記名：2017/06/09(金) 15:16:55.31 ID:w9/5+kTD.net
- 618 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 621 ：無記無記名：2017/06/09(金) 18:21:46.99 ID:3zOJHow+.net
- 2秒で一回が高速って思う辺り、懸垂出来ないんだろうな。
- 622 ：無記無記名：2017/06/09(金) 19:25:27.79 ID:lLWXufYc.net
- このスレ的にはワイドじゃない時点で雑魚だよな？
http://i.imgur.com/ErRcCMW.png
http://i.imgur.com/FS2Q8Ef.jpg
- 623 ：ここまで読みました：2017/06/09(金) 20:05:21.00 ID:rxJDP23F.net
- ここまで読みました
- 624 ：無記無記名：2017/06/09(金) 20:16:59.92 ID:59p3vPmg.net
- 女で連続30回はたいしたもんだ
- 625 ：無記無記名：2017/06/09(金) 22:04:27.63 ID:IuR2Bcym.net
- つーか毎日800回て
しかもギネス狙ってたってことはこのやり方でだろ
- 626 ：無記無記名：2017/06/09(金) 22:12:04.23 ID:b0/tpAS4.net
- 遅筋化してるんだろうな
- 627 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/09(金) 22:17:38.70 ID:2RhDybSg.net
- 毎日800回はやり過ぎだと思う
- 628 ：無記無記名：2017/06/09(金) 22:18:31.55 ID:PeRzbrgD.net
- 肥大が目的じゃなければ毎日でもやった方がいいってことなのかな。
- 629 ：無記無記名：2017/06/09(金) 22:41:45.18 ID:0CChXk52.net
- 一度も出来ないところから7年で素晴らしい進化だと思う
- 630 ：無記無記名：2017/06/09(金) 22:45:15.69 ID:gnucxnZt.net
- >>628
ダストみたいなアナルハゲなるだけだぞ
- 631 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/09(金) 22:52:02.96 ID:2RhDybSg.net
- http://imgur.com/a/pJUa8
やりすぎても筋肉は増えるけど成長スピードが遅い
- 632 ：無記無記名：2017/06/09(金) 23:12:19.43 ID:wo6V3SqS.net
- >>619が懸垂素人だと聞いてｗ
ホスト懸垂？ｗ
- 633 ：無記無記名：2017/06/09(金) 23:20:01.80 ID:eT5T3aeg.net
- 10～20回数セットを一日のうちに何回もやるという感じか
で800回のうちのほとんどは追い込みチート上げで綺麗なフォームでやってなくても勘定してるんだろう
- 634 ：無記無記名：2017/06/10(土) 00:01:32.81 ID:IPQhvw+Z.net
- 週5ベンチでだいぶ伸びたから週5懸垂もやってみるかな～。
- 635 ：無記無記名：2017/06/10(土) 00:05:35.68 ID:5ENyCDz/.net
- 1分て連続なのか？
どちらにしても凄いと思うけど、白人のアームレスラーが片手懸垂の1分間のギネス記録出した動画では連続じゃなかったよ
- 636 ：無記無記名：2017/06/10(土) 00:18:32.42 ID:Irddz4zK.net
- 動画無いのかよ凄過ぎる
- 637 ：無記無記名：2017/06/10(土) 00:43:27.83 ID:rmZ+FHWH.net
- 800回にいちゃもんつけてる
嫉妬野郎達www
女にみっともないぞ！ お前らは１日100回も毎日できないもんな 筋肉痛でできないとか言うんだろ？
- 638 ：無記無記名：2017/06/10(土) 00:50:02.53 ID:xqQrH9mt.net
- 毎日800回やる暇がまず無いな
- 639 ：無記無記名：2017/06/10(土) 01:11:35.57 ID:occGuCA/.net
- 630 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 640 ：無記無記名：2017/06/10(土) 09:05:13.85 ID:qSdIJN2t.net
- 自衛隊とか消防士にとっての懸垂は高いところに素早く登るためのトレーニングだから
- 641 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2017/06/10(土) 09:21:56.24 ID:7vJ784hG.net
- ワイドグリップ懸垂2017/6/10
http://youtu.be/knKK5iVYkr0
38歳 169.0cm 62.5kg 体脂肪率11.6%
最近ジムでインクラインレバーロウも始めました
ラットプルダウンより効くかもです
プロテイン飲み始めて35日経過です
- 642 ：無記無記名：2017/06/10(土) 10:32:38.94 ID:Lm53lq1a.net
- ダストみたいな食生活酷い奴はプロテインに頼ったほうがいいわ
- 643 ：無記無記名：2017/06/10(土) 10:34:21.79 ID:PliprjyE.net
- ワイドだと6回目ぐらいからフォームが滅茶苦茶になって回数も停滞してる
もう3カ月くらいこんな感じなんだけど停滞期を脱するには何が足りないのかな？
- 644 ：無記無記名：2017/06/10(土) 10:39:31.81 ID:qSdIJN2t.net
- チートも上手く使わないと限界突破ができないままだよ
- 645 ：無記無記名：2017/06/10(土) 11:20:28.10 ID:ZbT3RdcX.net
- ワイドのきつさを加重で再現しようとすると体重の何割程度の重さになりますか？
- 646 ：無記無記名：2017/06/10(土) 11:39:50.89 ID:PliprjyE.net
- >>644
ありがとん
フォーム崩れながらもあと3回やってるけどなかなか限界突破できてないんだよね
でも地道に続けてみるよ
- 647 ：無記無記名：2017/06/10(土) 12:06:05.27 ID:qSdIJN2t.net
- ワイドとナローはどっちがきついかというより使う筋肉が少し違うだけ
大円筋を意識するんや
- 648 ：無記無記名：2017/06/10(土) 14:51:38.74 ID:oMZrZfkG.net
- ついにチンスタ買ったぞー！
届くのﾀﾉｽﾝﾐｰ!!
- 649 ：無記無記名：2017/06/10(土) 14:56:15.45 ID:FyH1SO/z.net
- >>648
オメ！
- 650 ：無記無記名：2017/06/10(土) 17:08:50.42 ID:lLDZpbhh.net
- >>622
充分ワイドじゃん
- 651 ：ここまで読みました：2017/06/10(土) 19:54:36.49 ID:YbSXEQO+.net
- ここまで読みました
- 652 ：無記無記名：2017/06/10(土) 20:32:01.61 ID:wd6kCgPv.net
- >>648
今日は公園で蚊に刺されたわ。家の中でエアコンつけて懸垂できるのいいな。
- 653 ：無記無記名：2017/06/10(土) 23:05:27.09 ID:wMDCr+M0.net
- ワイドできないっす
踏み台にのって降りる動作から慣らしていくしかないですか？
- 654 ：無記無記名：2017/06/10(土) 23:41:03.47 ID:wd6kCgPv.net
- 肩幅くらいで懸垂10回できればワイドも何回かはできると思うけどなぁ。
- 655 ：無記無記名：2017/06/11(日) 01:10:30.60 ID:qT71Z9jg.net
- 昨日の夕方はね、
懸垂 順手30×2 逆手30×1 20×3だよ
その後ね腕立て、ダンベルプレス、アームカール、
膝コロ、レッグレイズ、ダンベルクロス、
デットリフト、して腰のストレッチして、
足でゴムぐいぐいやったよ、36分かかったよ
懸垂毎日6セットするよ、
7セット目疲れてやんないよ、
こんなんでいいかな？
- 656 ：無記無記名：2017/06/11(日) 02:24:35.65 ID:o4Mv7i5P.net
- >>641
毎回、同じ場所だと飽きてくるから
たまにはジムや公園でも撮影してみたら
- 657 ：無記無記名：2017/06/11(日) 06:48:46.52 ID:H5bvTuNi.net
- >>655
すごいな
36分でよくできるわ
ジムでやってんの？
それで効果でないわけないからいいと思う。怪我には気を付けて
俺なら毎日できることの1.5倍の質的量的負荷を２日に1回やるけどな。
どっちを選択するかは人それぞれ。
２日に1回限界近くまで追い込むより、毎日できる範囲をやる方が合ってるという考えもあるから一概にどちらが効率いいとは言えないし
- 658 ：無記無記名：2017/06/11(日) 07:43:34.51 ID:UVJcmOaF.net
- Ｑ 音が気になる人はどんな人？
Ａ 炭水化物(砂糖)、砂糖を食べてる統合失調症、うつ病、身体障害者です
Ｑ 炭水化物(砂糖)を食べるとどうなる？
Ａ 統合失調症、うつ病、身体障害者になります
Ｑ 解決策は？
Ａ 柑橘類(果物)を１日１０個ほど食べて、炭水化物は食べない・・・で治ります
Ｑ 米、小麦を食べてる人は統合失調症、うつ病、身体障害者なんですか
Ａ そうです
- 659 ：無記無記名：2017/06/11(日) 07:46:52.84 ID:UVJcmOaF.net
- Ｑ 音が気になる人はどんな人？
Ａ 炭水化物(砂糖)、砂糖を食べて統合失調症、うつ病、身体障害者になった人です
Ｑ 炭水化物(砂糖)を食べるとどうなる？
Ａ 統合失調症、うつ病、身体障害者になります
Ｑ 解決策は？
Ａ 柑橘類(果物)を１日１０個ほど食べて、炭水化物は食べない・・・で治ります
Ｑ 米、小麦を食べてる人は統合失調症、うつ病、身体障害者なんですか
Ａ そうです
- 660 ：無記無記名：2017/06/11(日) 08:10:12.57 ID:qT71Z9jg.net
- >>657
部屋でやるよ、ホームジムっぽいよ、
ノートにレコーディングしてるよ、
あまりインターバルとらないようにして、
上半身と腹筋どっちもやっても40分位におさまるようにしてるよ、
- 661 ：無記無記名：2017/06/11(日) 08:24:27.23 ID:qT71Z9jg.net
- >>660
懸垂、順手、逆手
腕立て
ダンベル→ダンベルプレス、ショルダープレス、ワンロー、アームカール10キロ20キロ
腹筋→ヒザコロ、レッグレイズ、ダンベルクロス
デットリフト
腰のストレッチ、足でゴムぐいぐい
今やるのこれくらいだよ、これを色々組み合わせてやるよ、ほぼ毎日やるのは懸垂と腹筋色々ぐらいだよ、
後は適当にやったりやんなかったり、
有酸素運動はめんどくさいからやんないよ、
エアロバイク売ったよ500円にしかならなかったよ、
- 662 ：無記無記名：2017/06/11(日) 11:27:57.31 ID:do0T9B75.net
- 妹の顔に射精
- 663 ：ここまで読みました：2017/06/11(日) 20:16:02.46 ID:BY2m1nyd.net
- ここまで読みました
- 664 ：無記無記名：2017/06/12(月) 08:27:17.11 ID:zTFSIkSx.net
- チョンチョンチョンチョンチョーンチョン、イライラストレスチョンチョンチョン、懸垂大好きチョンチョンチョン
- 665 ：無記無記名：2017/06/12(月) 18:45:09.80 ID:t4VeAnqH.net
- ネトウヨイライラ
- 666 ：ここまで読みました：2017/06/12(月) 20:30:48.66 ID:SLmFuGJ9.net
- ここまで読みました
- 667 ：：ヽ(´∀｀)ノ：：2017/06/13(火) 07:19:36.17 ID:YCI4IXah.net
- ここまで読みました☆６６６
- 668 ：無記無記名：2017/06/13(火) 09:29:01.21 ID:iTFFIFqA.net
- 背中の日に懸垂3セット組み込むとしたら一番最初にやったほうがいい？
体重80
- 669 ：無記無記名：2017/06/13(火) 10:04:19.79 ID:irnnxZsN.net
- 順番は決めずに毎回変えるのが大事
- 670 ：無記無記名：2017/06/13(火) 11:25:09.93 ID:E4fEdoYZ.net
- 妹の舌上に射精
- 671 ：ここまで読みました：2017/06/14(水) 11:30:22.60 ID:MmfWdqwk.net
- ここまで読みました
- 672 ：無記無記名：2017/06/14(水) 14:47:20.36 ID:JF5qkzkY.net
- 蚊がうっとおしい季節ですね。
- 673 ：無記無記名：2017/06/14(水) 15:01:25.58 ID:kiprzIFA.net
- 胸肩脚は順調に成長してるのに背中(懸垂)はいつまで経っても回数増えない
- 674 ：無記無記名：2017/06/14(水) 15:47:55.53 ID:Ac49G+re.net
- ぶら下がった状態を維持するデッドハングは今まで
まともに懸垂できない女のやる種目とバカにしてたけど
デッドハングやり込むと懸垂のパフォーマンスも伸びるね
- 675 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/14(水) 16:22:36.77 ID:qC+lHsNf.net
- バタフライプルアップ
https://www.youtube.com/watch?v=OenVG15QMj8
これ面白そうだ
- 676 ：ここまで読みました：2017/06/14(水) 19:40:48.61 ID:MmfWdqwk.net
- ここまで読みました
- 677 ：無記無記名：2017/06/14(水) 20:16:51.75 ID:Lq7Tmm6b.net
- 674 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 678 ：無記無記名：2017/06/15(木) 09:43:52.28 ID:pNFak0Ey.net
- 妹の口内に射精
- 679 ：無記無記名：2017/06/15(木) 09:51:27.60 ID:KzShG2Xb.net
- 兄貴のチンポを塩漬け
- 680 ：無記無記名：2017/06/15(木) 12:30:35.61 ID:eLl15FXH.net
- 最近懸垂を始めたのですが前腕が背中より先にきつくなってしまうので解決策を探していたらパワーグリップとリストストラップというのを見つけました。どちらがより前腕への負荷を抑えられますか？
- 681 ：無記無記名：2017/06/15(木) 12:31:31.06 ID:SGP7vraP.net
- リストストラップなんていらんよ
- 682 ：無記無記名：2017/06/15(木) 13:33:27.64 ID:wX7pPlFP.net
- >>680
懸垂ならパワグリの方が使いやすいンゴよ
- 683 ：無記無記名：2017/06/15(木) 18:32:43.77 ID:cnFGLRju.net
- >>682
アドバイスありがとうございます
パワーグリップにします
- 684 ：無記無記名：2017/06/15(木) 19:53:24.65 ID:Rc4tic1i.net
- 先日のテレビでayaさんの特集やってましたが、そこで懸垂やるのですがダイナミック懸垂とかいって身体を前後に振りながら上がるやり方。
なんか関節に悪いと思うんですが、これ何か意味あるんですかね？
ayaさんはクロスフィットのトレーナーです。
- 685 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/15(木) 19:58:18.07 ID:+oz0frMI.net
- それはまさに>>675に貼った懸垂だけど
関節に悪いってどこの関節だろう
体全体を連動させて懸垂をしてるわけだけど意味があるのかと言われてもねｗ
楽に引き上げる方法を習得しておいたほうが良いと思うけどね
- 686 ：ここまで読みました：2017/06/15(木) 20:06:17.37 ID:s581+vMI.net
- ここまで読みました
- 687 ：無記無記名：2017/06/15(木) 20:14:42.55 ID:sdhydG5X.net
- ちょっと質問なんだけど懸垂逆上がりと順手懸垂じゃ全然鍛えれる部位って違うよな？
背筋広げたいなら順手懸垂の方が効果的なの？
- 688 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/15(木) 20:17:18.20 ID:+oz0frMI.net
- 順手ワイドな
- 689 ：無記無記名：2017/06/15(木) 21:13:40.42 ID:ue7S2h0+.net
- どっちも広背筋
- 690 ：無記無記名：2017/06/15(木) 21:56:25.79 ID:U0Sw9gQo.net
- 順手はガンガン広背筋に効いてるのが分かるが逆手は二頭筋ばっかで広背筋に効いてる気がしない
- 691 ：無記無記名：2017/06/15(木) 22:30:25.88 ID:c6y3MNRx.net
- >>690
逆手の場合もヒジ同士を寄せるように
背筋を反らしながら肩甲骨を下制させないと広背筋を刺激出来ないよ
どんなトレーニングも目的の部位を収縮させる練習をしないと
ただの見よう見まねの運搬作業になる(´・ω・`)
- 692 ：無記無記名：2017/06/15(木) 22:34:42.98 ID:oIuVZily.net
- 肘を寄せるように意識すると大胸筋の稼働率が上がりそうだな
- 693 ：無記無記名：2017/06/15(木) 22:37:05.85 ID:kiQp860g.net
- 必ず順手パラレル逆手やるようにしてるわ
今は上の順番でやってるけど
毎回順番変えて追い込んでいった方が良いんだろうか？
- 694 ：無記無記名：2017/06/15(木) 22:37:55.49 ID:7E8GK9PH.net
- 懸垂みたいな種目はむしろ色んな筋群を
使えるのが大きなアドバンテージだけどね
一部に集中させて効かせたいなら
アイソレーションする種目をやればいい
- 695 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/15(木) 22:38:54.65 ID:n/sztISK.net
- ちなみにEMGの数字で見るとパーフェクトプルアップがプルアップや珍アップより広背筋が使われてる
- 696 ：無記無記名：2017/06/15(木) 22:58:18.13 ID:qguWmjZy.net
- 694 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 697 ：無記無記名：2017/06/16(金) 06:43:58.96 ID:yNEOOU+8.net
- では広背筋のアイソレーション種目を教えて下さい
- 698 ：無記無記名：2017/06/16(金) 09:31:58.20 ID:/v3m4OOv.net
- 妹の尻に射精
- 699 ：無記無記名：2017/06/16(金) 13:06:59.78 ID:+fiBDrMC.net
- >>697
ストレートアームブルダウンだっけ？
そんなような名前の種目があるはず
- 700 ：無記無記名：2017/06/16(金) 16:22:39.82 ID:FBBZsqzS.net
- ・・・。
- 701 ：伊吹那智 ◆xkberHzFgE ：2017/06/16(金) 16:29:57.12 ID:FBBZsqzS.net
- あぼーん
- 702 ：無記無記名：2017/06/16(金) 23:32:35.30 ID:ESb5aCZW.net
- >>697
ベントオーバーもサムレスで引っかけて腕は飾りだと思って
背中を収縮させれば立派なアイソレーションなんだけどな(´・ω・`)
- 703 ：無記無記名：2017/06/17(土) 00:19:09.83 ID:aMzWkoSd.net
- 加重してワイド順手、逆手で計6セットやってるけど翌日にまったく広背筋が筋肉痛にならない
腕立て伏せしたら何故か翌日に広背筋が筋肉痛になる
わけがわからん
- 704 ：無記無記名：2017/06/17(土) 02:04:48.78 ID:98+IfUsi.net
- 順手、ナロー
http://i.imgur.com/y7BmyHA.gif
- 705 ：無記無記名：2017/06/17(土) 02:08:40.10 ID:+YnBa25b.net
- 脚の反動を使いすぎ
- 706 ：無記無記名：2017/06/17(土) 05:11:35.41 ID:mQV02Sje.net
- 猫背はよくない
もっと胸張れ
- 707 ：無記無記名：2017/06/17(土) 07:52:33.81 ID:V6jIuIQL.net
- 広背筋のアイソレーションなんて無理だろ。ストレートアームプルダウンにしろサムレスのベントオーバーにしろ三角筋後部が絶対入る
- 708 ：無記無記名：2017/06/17(土) 08:40:38.89 ID:YAH/SBlp.net
- >>704
典型的な腕上げやん
- 709 ：無記無記名：2017/06/17(土) 10:27:06.45 ID:XV2aCiDw.net
- 20kgプレート２枚で40kgの加重でチンニングすると、どうしても少し揺れてチート気味になってしまう
揺れを抑える方法ないかな？
一応、股でギュっとプレート挟んで極力揺れないようにはしてるけど6回目ぐらいからどうしても少し揺れてくる
- 710 ：無記無記名：2017/06/17(土) 10:54:14.53 ID:nqVSy/6x.net
- 限界重量ならそんなもん
慣れてくれば徐々に揺れなくなる
懸垂は多少反動使っても問題ないよ
- 711 ：無記無記名：2017/06/17(土) 11:19:37.90 ID:TfpIk8ZV.net
- 妹の乳房に射精
- 712 ：無記無記名：2017/06/17(土) 11:21:09.84 ID:mlo9aW7u.net
- 懸垂って身の丈に合わないウエイトを扱ってもフォーム崩れても比較的怪我しにくい種目だから形振り構わず必死に引けるのがいいよね
- 713 ：無記無記名：2017/06/17(土) 11:25:03.63 ID:5H70xdLj.net
- >>704
つかこれ何回やってるの？
2分くらい見てても全く終わりがないんだが
それともただのリプレイか？
- 714 ：無記無記名：2017/06/17(土) 11:28:41.71 ID:98+IfUsi.net
- >>713
ボトムでつないでのループやろな
- 715 ：無記無記名：2017/06/17(土) 11:43:00.93 ID:e49GzQ/r.net
- パワーグリップ初めて使ったけどとても使いやすかった
- 716 ：無記無記名：2017/06/17(土) 11:52:20.29 ID:YVvX1Qmm.net
- >>704
これはコラ
- 717 ：無記無記名：2017/06/17(土) 12:27:57.49 ID:CjS+iK17.net
- >>713
マジで体よりも頭鍛えた方がええで
- 718 ：無記無記名：2017/06/17(土) 12:42:05.20 ID:R4UJL8g7.net
- >>713
ちゃんと最後まで観るんだ。4分20秒あるのに。
- 719 ：無記無記名：2017/06/17(土) 12:42:42.05 ID:WVCL9UNS.net
- >>713
中卒？
- 720 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/17(土) 18:37:14.83 ID:WSW2y2rt.net
- 47歳！ 懸垂50回チャレンジ！ シニアの挑戦！ ドリームファンタジー新潟
https://www.youtube.com/watch?v=UqWBfK7cGcM
- 721 ：ここまで読みました：2017/06/17(土) 20:09:55.65 ID:11LpoGyg.net
- ここまで読みました
- 722 ：無記無記名：2017/06/17(土) 21:43:07.32 ID:cJrq0IBC.net
- >>719
大阪トップの公立高校の岬高校卒
- 723 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/17(土) 21:46:54.03 ID:0j7kfD4n.net
- くだらないから3秒で閉じたけど3分見てた奴もいるのか
- 724 ：無記無記名：2017/06/17(土) 21:50:50.58 ID:V6jIuIQL.net
- 大阪トップの公立校卒業したのに高卒なのか…
- 725 ：無記無記名：2017/06/17(土) 21:54:33.15 ID:cJrq0IBC.net
- >>724
妹もトップクラスの岸和田高校卒業したけど、高卒だで
- 726 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/17(土) 21:56:41.03 ID:0j7kfD4n.net
- 進学校も生徒の質はピンきりだからね
下位はろくでもない
- 727 ：無記無記名：2017/06/17(土) 23:19:46.05 ID:7pu6ibIP.net
- 大阪トップ(下から)
- 728 ：無記無記名：2017/06/17(土) 23:25:15.33 ID:cJrq0IBC.net
- >>727
オイオイ、岬と妹の行ってる岸和田合わせて偏差値１００超えだで!
- 729 ：無記無記名：2017/06/17(土) 23:36:31.39 ID:OI2r54R7.net
- 725 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 730 ：無記無記名：2017/06/18(日) 01:05:25.40 ID:17ea0XyH.net
- >>728
俺はちゃんと元ネタ分かってるから安心するだで
- 731 ：無記無記名：2017/06/18(日) 02:00:43.80 ID:QWyzlBkY.net
- なんかよくわからんが、ダストのツイートのお知らせが頻繁に来るようになったんだけど、
なんなの？
俺が悪いの？
FB、ツイッターとかほとんどしてないんだけど・・・
- 732 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2017/06/18(日) 07:55:01.25 ID:9Umh1YHR.net
- ワイドグリップ懸垂2016/6/18
http://youtu.be/s5WHfOF8HmQ
38歳 169.0cm 62.6kg 体脂肪率11.9%
プロテイン飲み始めて40日経過です
- 733 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2017/06/18(日) 08:09:11.09 ID:9Umh1YHR.net
- 2017の間違いでした
- 734 ：無記無記名：2017/06/18(日) 08:25:47.74 ID:GUE2hlaC.net
- >>732
そのムキムキの背中で8回程度なのか
自分は体重が68kgで18回ぐらい出来るけど背中の見た目は遥かにショボい
懸垂以外何か背中のトレはしてますか？
- 735 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2017/06/18(日) 08:48:05.85 ID:9Umh1YHR.net
- >>734
3日に一度の頻度でジムでウエイトトレしています
前回の内容です
・【バーベルベントロウ】
（パーシャルレンジ）80kg20回
（ハーフレンジ）70kg12回 70kg12回
（フルレンジ）60kg12回 60kg12回 60kg12回
（フルレンジ）50kg12回
・【インクラインレバーロウ】
（パーシャルレンジ）60kg6回
（パーシャルレンジ）50kg12回
（ハーフレンジ）45kg12回
（フルレンジ）40kg12回
（フルレンジ）35kg12回
（フルレンジ）30kg12回
・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回
・【レッグレイズ】
30回
・【ラットプルダウン】
59kg10回
50kg10回
・【チェストプレスマシン】
86kg4回
77kg6回
68kg10回
59kg12回
50kg20回
41kg10回
- 736 ：無記無記名：2017/06/18(日) 09:37:43.15 ID:Oqs2BTCb.net
- ダストさん
懸垂の日は何セット行っていますか？
- 737 ：無記無記名：2017/06/18(日) 10:00:35.07 ID:3B5wLMve.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 738 ：無記無記名：2017/06/18(日) 10:18:12.81 ID:UA/RUrX2.net
- ダストは腹筋がしょぼい
- 739 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2017/06/18(日) 10:38:52.94 ID:9Umh1YHR.net
- >>736
ウエイトトレは懸垂のパフォーマンス向上の為にしていますが
懸垂は3日に一度の頻度で1セットだけになってしまいました
懸垂の為のウエイトトレです
インクラインレバーロウを最近始めました
ワイド懸垂に近い動きの種目だと思います
- 740 ：無記無記名：2017/06/18(日) 10:47:55.50 ID:GppavCF/.net
- >>735
胸はあんまり鍛える気ないの？
- 741 ：無記無記名：2017/06/18(日) 11:03:48.79 ID:+qekKxet.net
- >>739
何を目指してるの？
退化してるよね？
- 742 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2017/06/18(日) 11:20:55.77 ID:9Umh1YHR.net
- 1時間半かけて森の水だより2リットル1本64円を24本買ってきました
>>740
胸の種目はほとんどやってなかったですが
最近なって胸筋のトレは一応やるようになりました
>>741
フォームの改善に時間がかかっている感じです
- 743 ：無記無記名：2017/06/18(日) 12:28:40.51 ID:V3RZrA74.net
- >>720
何処に効くんだこれ
酷すぎる
- 744 ：無記無記名：2017/06/18(日) 12:43:19.18 ID:dMXB6AEG.net
- これはテストですか？ダーデンさん
- 745 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 12:44:27.50 ID:a3grmetd.net
- >>743
何を目指してるのかよくわからない点はダストと同じ
- 746 ：無記無記名：2017/06/18(日) 13:17:09.14 ID:5vyq5eP/.net
- 744 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 747 ：無記無記名：2017/06/18(日) 13:19:02.02 ID:Oqs2BTCb.net
- 勃起したチンポを妹に見せつける
- 748 ：無記無記名：2017/06/18(日) 14:43:44.69 ID:qlO6m0Qt.net
- >>742
フォーム改善してどうするの？
回数できるようになりたいでもなく、筋肉付けたいでもなく、綺麗に懸垂することが目標なの？
- 749 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2017/06/18(日) 15:11:41.26 ID:9Umh1YHR.net
- >>748
綺麗なフォームでワイド懸垂フルレンジ15回が目標です
- 750 ：無記無記名：2017/06/18(日) 15:26:44.20 ID:0J6HZ8SV.net
- >>743
- 751 ：無記無記名：2017/06/18(日) 15:29:23.13 ID:0J6HZ8SV.net
- >>743
ズバリ首だ。
ぶら下がりながら首だけを上下運動させて首を強化するという高度な種目を彼はやっている。
- 752 ：無記無記名：2017/06/18(日) 16:14:04.86 ID:qCTB+HY7.net
- 懸垂ほぼ毎日やりはじめて2週間たったよ
6セットで120回→6セットで150回に増えたよ
今日から荷重懸垂にしたんだ、まだ5キロだけどね、
後は色々やって今日は28分だったさ
- 753 ：無記無記名：2017/06/18(日) 17:15:26.06 ID:QWyzlBkY.net
- それって1セット目は40回くらいいくわけ？
- 754 ：無記無記名：2017/06/18(日) 18:43:07.06 ID:PHgZ4jhK.net
- >>720
懸垂じゃないな。カールだな。
- 755 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 18:45:34.02 ID:a3grmetd.net
- >>754
そうだね
背中をかためての自重カールｗ
- 756 ：無記無記名：2017/06/18(日) 18:51:03.51 ID:5vyq5eP/.net
- 754 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 757 ：無記無記名：2017/06/18(日) 18:52:28.95 ID:ks0MPlc5.net
- カールおじさん…
- 758 ：無記無記名：2017/06/18(日) 19:28:40.46 ID:PHgZ4jhK.net
- 今の情報が溢れてる時代にこんな小学生が回数誤魔化すみたいな懸垂するんだなぁ。
ある意味驚きだわw
- 759 ：ここまで読みました：2017/06/18(日) 20:13:39.43 ID:zg7nkfMY.net
- ここまで読みました
- 760 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 20:21:37.56 ID:a3grmetd.net
- 別に懸垂のルールなんてないから動画を批判するつもりはない
You Tubeはタイトルの付け方で視聴数が変わるからカールおじさんは普通のことをやってるだけ
- 761 ：無記無記名：2017/06/18(日) 20:35:14.72 ID:qCTB+HY7.net
- なんでもいいよ、俺の筋肉がどうなるかだもん
まんつ今日は14:35～15:03
荷重チン5キロ、順30×2、逆30×1、20×2、順20×1
立ちコロ、10×3
10キロダンベルクロス30×4
ゴム使ってクランチ15×3
レッグレイズ40×3
30キロデットリフト10×3
20キロアームカール10×3
10キロアームカール25×3
腰のストレッチ
でした、おわり
- 762 ：無記無記名：2017/06/18(日) 20:37:33.57 ID:TDOikRJC.net
- >>720
反動が、フォームが、肘が曲がってるとか、懸垂動画にはいつも難癖ついてがかりで嫌気がさす自分でも
「これはねーわ」とケチつけたくなってしまった。
- 763 ：無記無記名：2017/06/18(日) 22:03:33.29 ID:0oVYJjeE.net
- >>732
背中すげーな
- 764 ：無記無記名：2017/06/18(日) 22:49:08.31 ID:a2bvjQAv.net
- >>757
黒ムツさん？
- 765 ：無記無記名：2017/06/19(月) 01:42:49.91 ID:wox8WMxZ.net
- 759 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 766 ：無記無記名：2017/06/19(月) 07:57:38.23 ID:USIYmAR9.net
- 妹の手の平に射精
- 767 ：無記無記名：2017/06/19(月) 13:17:17.90 ID:QZVvaF3s.net
- >>732
同じ動画を上げていても気付かないぐらい変化が無いな
ある意味凄いぜ！(｀・ω・´)
- 768 ：無記無記名：2017/06/19(月) 16:52:27.71 ID:NrJ1csFc.net
- 懸垂初心者です。
マッスル兄貴のみなさん、教えてください。
広背筋を鍛えるために懸垂マシンを買ったのですが、ワイドグリップの懸垂が一回もできません。
ジャンプするようにやっても途中までしかいきません。
1回もできない人は台の上に乗って、トップポジションからスタートするネガティブ？
というものが良い、とどこかで読んだのですが、それすらできません。
中途半端な位置で1～2秒耐えるのが限界です。
それをやると、広背筋ではなくて上腕三頭筋が筋肉痛になります。
広背筋に効いている感じがしません。
そこで質問です。
これはそもそも上腕三頭筋が弱すぎるのでしょうか？
実際、三頭筋はあまり鍛えてきませんでした。
上腕三頭筋の筋肉痛がしなくなるくらいになれば、
広背筋に効く懸垂もできるようになりますか？
ちなみに、順手のナローグリップなら2回はできます。
順手のナローグリップから回数を増やしていくべきか、
途中までのワイドグリップで上腕三頭筋を鍛えるべきか
広背筋を鍛えるにはどちらが良いですか？
- 769 ：無記無記名：2017/06/19(月) 17:07:27.70 ID:9QhfgELW.net
- >>768
ワイドといっても両腕を横に伸ばして肘を90度曲げた時の手幅でいいよ
それができないならもっと狭くてもいい
回数が少ないのなら台を使う
足を台から離すとストンと降りてしまうなら足は台についたままでもいい
- 770 ：無記無記名：2017/06/19(月) 17:36:55.99 ID:NrJ1csFc.net
- >>769
兄貴ありがとうございます。
90度でも2回できました。
ただ、90度だと握るところが鉄むきだしで、手が痛くて豆ができそうです。
足は台についたままの意味がよくわからなかったのですが、
スクワットのようにやるということですね？
これなら30回くらい余裕でできそうです。
この2つを組み合わせてやってみます。
- 771 ：無記無記名：2017/06/19(月) 17:42:13.34 ID:owTH4SNS.net
- >>768
筋肥大狙いならワイドの懸垂などやる必要はないよ
というか自重の懸垂がまともにできないなら自重以下の
負荷に調整できるウエイトやマシンでも使った方がいい
- 772 ：無記無記名：2017/06/19(月) 17:55:40.48 ID:9QhfgELW.net
- >>770
まず自力で限界までやる（2回）
2回でセットを終わるとさすがに量が少なすぎるから台に足をかけて体を上げて
足を外してゆっくり降りるを3~5回繰り返す
筋力がなくストンを降りてしまう場合は足を台に残したまま脚の力を加減しながらゆっくり降りるようにする
脚で補助しすぎると何十回もできてしまうので注意する
- 773 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/19(月) 17:57:54.47 ID:DaGc3m61.net
- >>768
二頭筋だろ
- 774 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/19(月) 17:58:16.28 ID:DaGc3m61.net
- >>771
> 筋肥大狙いならワイドの懸垂などやる必要はないよ
理由は？
- 775 ：無記無記名：2017/06/19(月) 18:09:19.29 ID:NrJ1csFc.net
- >>771
兄貴ありがとうございます。
家トレのみなので、今まではダンベルで背中を鍛えている・・・つもりでした。
ですが広背筋がまったく発達しないのです。
逆三角形にするには懸垂が一番、とどこかで読んだので懸垂を始めた次第です。
>>772
兄貴ありがとうございます。
2回では少なすぎ、30回では多すぎなのですね。
足を後ろで組むようにやると2回が限界なのですが
足を前に出す形にしてやれば3回はできます。
背中の意識ではなくて、全身を使って引き上げるような感じになるのですが、
このやり方でも広背筋に効いているのでしょうか？
効いているのか効いてないのか自分でもよくわかりません。
>>773
二の腕の付け根あたりが筋肉痛になります。
- 776 ：無記無記名：2017/06/19(月) 18:18:30.45 ID:HgtDxed/.net
- 斜め懸垂から始めたらいいんじゃないかな
テーブルや机の下に潜り込んでやるやつ（検索したら出てくるはず）
もしくは、二回懸垂したあと斜め懸垂を限界回数やるとか
- 777 ：無記無記名：2017/06/19(月) 18:34:12.67 ID:NrJ1csFc.net
- >>776
兄貴ありがとうございます。
恥ずかしながら、斜め懸垂ができるテーブルがないのです。
- 778 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/19(月) 18:51:41.43 ID:DaGc3m61.net
- 頭を使って工夫してやれよ
何のために脳があるんだよ
- 779 ：無記無記名：2017/06/19(月) 19:23:50.51 ID:owTH4SNS.net
- >>774
可動域が狭いし、やりにくいだけ
- 780 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/19(月) 19:25:31.84 ID:DaGc3m61.net
- >>779
理由は書けないって事？まあいいや
- 781 ：ここまで読みました：2017/06/19(月) 20:06:00.14 ID:Fa3cDcz7.net
- ここまで読みました
- 782 ：無記無記名：2017/06/19(月) 21:29:39.91 ID:goXv5lgE.net
- そもそも、背中のきんにくは効かせにくい
諦めずねちっこくやるべし
- 783 ：無記無記名：2017/06/19(月) 21:53:06.61 ID:rFkhKqjq.net
- 日曜日、小学校の校庭で懸垂やってたら
野球部の子がいっせいに鉄棒を始めたのだけど逆上がりができない子ばかり
20人中2人しかできないとコーチの人が嘆いていたよ
- 784 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/19(月) 21:55:20.70 ID:DaGc3m61.net
- 嘆いてたんじゃなくてやれるように指導しろよ無能
野球の練習を10分削って逆上がりの練習するだけでよい
- 785 ：無記無記名：2017/06/19(月) 22:00:37.69 ID:Ze7w0Pld.net
- 懸垂だけじゃ刺激に飽きてきて、下の棒から上に飛移ったり、上から下に降りたり、ジャンプして順手と逆手入れかえて交互にやったりしてたら
久々に背中にキツい筋肉痛きたけど、それ以上に手のひらが痛い。マメができてつぶれかけてる。
- 786 ：無記無記名：2017/06/19(月) 22:14:01.16 ID:FMEBijpX.net
- >>783
いくら日曜だからって勝手に入っていいの？
やめときなよ
- 787 ：無記無記名：2017/06/19(月) 22:35:30.23 ID:RvcUcZ0P.net
- 懸垂などしょせん体操まがいのオママゴト
- 788 ：無記無記名：2017/06/19(月) 22:44:52.47 ID:5fit2vfe.net
- >>786
郊外や田舎だと一般に開放してるんだで
- 789 ：無記無記名：2017/06/19(月) 23:33:43.61 ID:rFkhKqjq.net
- >>786
うちのほうは田舎だからかみんな自由に使ってるよ
ディップスもできる遊具があって便利
始業時間前ね
- 790 ：無記無記名：2017/06/19(月) 23:41:48.54 ID:DjvosTLR.net
- 都内でも校庭を開放してる学校は結構ある
- 791 ：無記無記名：2017/06/19(月) 23:47:35.53 ID:TitAY4iX.net
- >>788
まぁ確かに貝塚は田舎やな
- 792 ：無記無記名：2017/06/19(月) 23:57:00.46 ID:wox8WMxZ.net
- 783 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 793 ：無記無記名：2017/06/20(火) 00:23:44.32 ID:+UWL2fBI.net
- >>791
それは貝塚をブゥジョクしてますねえ。
- 794 ：無記無記名：2017/06/20(火) 04:07:58.46 ID:8dygIlDe.net
- 俺も手がきつくなるな先に
なんかいい方法ないかな？
- 795 ：無記無記名：2017/06/20(火) 08:40:18.04 ID:hO4q1237.net
- ストラップ使えばいいじゃん
素手で強くなりたいならそのまま続けるしかないと思うけど
- 796 ：無記無記名：2017/06/20(火) 09:44:08.50 ID:TQ25qcjr.net
- パワーグリップってのがある
俺も指太くなりたくないから毎日30円ずつ貯めて買う予定
- 797 ：無記無記名：2017/06/20(火) 09:55:03.15 ID:Je4KmuQf.net
- >>768
お兄さん！お兄さん！！
『トレーニングバンド』なるゴム製の大きな輪っかを購入して
それを懸垂マシンの真ん中に括り付けて
それに足を引っかけて補助にして広背筋に効くフォームで懸垂を行えば
キツイ自重でやるより効果的ですぜ！？(｀・ω・´)
- 798 ：無記無記名：2017/06/20(火) 10:30:57.81 ID:eSIt39Rh.net
- 妹の腸内に射精
- 799 ：無記無記名：2017/06/20(火) 14:53:16.60 ID:gtyGiXNB.net
- >>775
ダンベルあるならデッドハングで加重して保持するのを
やっていれば自重の懸垂もスムーズに引けるようになるよ
- 800 ：無記無記名：2017/06/20(火) 16:12:41.51 ID:eZaJzQBI.net
- >>768です。
昨日は反動つけずに2回、足の反動付きで1回、合計3回を
15分おきに2時間ほど繰り返しました。
今日の筋肉痛を期待したのですが、ダメでした・・・。
やはり回数が足りないようです。
それよりも、手が痛くなって、回数を重ねるのがきついです。
そのためトレーニンググローブを購入しました。
>>797
ありがとうございます。
ただ、宅配業者のお兄さんに何度も申し訳なくて、購入を躊躇してしまいます・・・。
トレーニンググローブで試してみて、ダメだったら検討してみます。
>>799
ググったのですが、デットハングが何なのかわかりませんでした。
- 801 ：無記無記名：2017/06/20(火) 16:17:29.71 ID:laPdx2jb.net
- >>796
クライミングやボルダリングは指が太くなるというけど
懸垂でも太くなるの？
- 802 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/20(火) 16:27:14.95 ID:FFdliw05.net
- 『トレーニングバンド』という軽量の商品に気を使う理由はない
むしろ宅配の人にとっては体の負担が少ない軽い荷物の配達の仕事が増えて良い事
行動に移さない言い訳ばかりしてる
- 803 ：無記無記名：2017/06/20(火) 17:01:27.72 ID:/EOKkWM8.net
- 懸垂の指への影響はほとんどないだろ
パワグリしたらゼロ
- 804 ：無記無記名：2017/06/20(火) 17:02:12.19 ID:9FtW3pDo.net
- >>800
レジスタンスバンドで補助する方法
https://youtu.be/KOh1AaGsaj8
http://amzn.asia/9f64n1c
- 805 ：無記無記名：2017/06/20(火) 17:13:18.23 ID:xBDEkuBc.net
- Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=4◆▼TnUePIxP8I
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=fn◆■o9zI7HSYg
Rihanna - Numb - Choreography by Alexander Chung - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=LI◆■5VCUEHmy8
Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=y47◆■AsHaKYbU
Dawin ft Silento - Dessert - @_TriciaMiranda Choreography | Filmed by @TimMilgram #DessertDance
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=oe◆■6ACKMyF7I
Tinie Tempah - Girls Like ft Zara Larsson - Choreography by Eden Shabtai - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=j◆■W_B4NRYd1A
SZA (feat. Travis Scott) - "Love Galore" | Nicole Kirkland Choreography (Millennium Version)
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=2Vt◆■brprqzcs
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=T◆■VEFp2uHPdQ
Haley Fitzgerald ベストダンス
KAYTRANADA - GLOWED UP (feat. Anderson .Paak) - Choreography by Jake Kodish - #TMillyTV
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=7◆■iueK7p0DfY
HAPPY VALENTINES DAY!!
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=s◆■xNTFuRAcFE
- 806 ：ここまで読みました：2017/06/20(火) 19:28:06.36 ID:zb31/oVH.net
- ここまで読みました
- 807 ：無記無記名：2017/06/20(火) 20:25:08.24 ID:+UWL2fBI.net
- >>801
太くならない。
- 808 ：無記無記名：2017/06/20(火) 22:17:26.11 ID:xesbYHjf.net
- 801 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 809 ：無記無記名：2017/06/20(火) 23:07:22.26 ID:vb16mMkA.net
- 「１分間に懸垂３０回」 女性消防隊員がギネス記録達成
2017年6月20日22時31分
１分間に３０回の懸垂に成功――。松江市北消防署職員の斎藤祐美さん（２９）が、「女性による１分間の懸垂の数」としてギネス世界記録に認定された。
４月に海外の女性が持つギネス記録の更新に挑戦。厳密な審査ができるよう４方向から動画を撮影してもらって申請し、５月下旬に認定証が届いた。
消防職員になった頃は１回もできず、悔しさから熱中。「プロテインを飲む練習後のひととき」に満足を感じる今、練習は毎日８００回という強者だ。
http://www.asahi.com/sp/articles/ASK6833TRK68PTIB003.html
リンク先に動画あり
- 810 ：無記無記名：2017/06/21(水) 03:14:34.76 ID:Ky2tzAwX.net
- http://video.fc2.com/a/content/20170620LT5DdrEh
- 811 ：無記無記名：2017/06/21(水) 07:23:18.69 ID:JeSFLm1N.net
- >>809
働けよ
本当クソ公僕はどうしようもねーな
- 812 ：無記無記名：2017/06/21(水) 07:50:03.89 ID:uHCPHoX6.net
- 消防士はトレーニングも仕事のうち
- 813 ：無記無記名：2017/06/21(水) 07:50:34.54 ID:3U5P5FVR.net
- 消防隊員は仕事無いほうが平和とも言えるけどな(笑)。
- 814 ：無記無記名：2017/06/21(水) 13:22:10.22 ID:cAG2fTSe.net
- 妹の膣内に射精
- 815 ：無記無記名：2017/06/21(水) 13:45:25.07 ID:lAgk3BwN.net
- 世間知らずにトレーニングを批判される消防士さんかわいそう
- 816 ：無記無記名：2017/06/21(水) 14:38:21.23 ID:v6PW8l5I.net
- ヒョロガリな消防士はイヤやな
- 817 ：無記無記名：2017/06/21(水) 15:01:43.65 ID:cACJlpiT.net
- ついでにヌード写真集でも出せばウィンウィン
- 818 ：無記無記名：2017/06/21(水) 15:12:24.51 ID:r7BLlxYj.net
- 女消防士って大変だろうな
女だから一人助けられなかったとか難癖つけられそう
- 819 ：無記無記名：2017/06/21(水) 15:17:05.00 ID:A2pWLIfJ.net
- いや、知り合いの女消防士の話によると、「消火」はチームプレイ。
各々ができることに専念するんだって。
だってよ、水が通ったホースなんてクソ重いんだぜ、
あんなの女には無理だべ。
- 820 ：無記無記名：2017/06/21(水) 15:33:07.33 ID:uHCPHoX6.net
- 近所でボヤがあった時、一番テキパキ動いていたのが女性隊員だったな
- 821 ：無記無記名：2017/06/21(水) 17:06:11.37 ID:Bi+7ow8A.net
- 自衛隊では女自衛官には懸垂のテストは
免除みたいだけど消防は違うんだね
- 822 ：無記無記名：2017/06/21(水) 19:47:32.77 ID:xqSFtzb6.net
- 効かせるを無視したトレーニングで加重40kg×6回まできたぜ
上腕31cmしかない…
- 823 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/21(水) 19:50:34.46 ID:vhyz/JOy.net
- 強くて細い
- 824 ：無記無記名：2017/06/21(水) 20:27:48.68 ID:A2pWLIfJ.net
- いつハリウッドからオファーが来てもいいように、断崖絶壁を片手ホールドのシーンを練習しようと、片手でぶら下がった瞬間、腕がもげそうになった。
- 825 ：無記無記名：2017/06/21(水) 20:28:49.66 ID:A2pWLIfJ.net
- ヒーローが絶体絶命に陥るシーンには欠かせないぜ。
- 826 ：無記無記名：2017/06/21(水) 20:51:23.65 ID:Bi+7ow8A.net
- 片手のデッドハングはつり輪があれば
片方で補助できるので非常にやりやすい
https://pccblog.dragondoor.com/wp-content/uploads/2014/07/DavidMaceUnevenRingPullups4.jpg
- 827 ：無記無記名：2017/06/21(水) 20:55:27.98 ID:E4tZa6wS.net
- 懸垂は、ワンハンドロウが効果あるね。
効かせるとかじゃなく高重量でバコバコやってたら懸垂の回数、重量伸びたわ。
- 828 ：無記無記名：2017/06/21(水) 21:01:23.55 ID:A2pWLIfJ.net
- >>826
なるほど～、サンクスです。
ワイドで負荷足りなくなったら挑戦してみよう。
- 829 ：無記無記名：2017/06/21(水) 21:08:30.68 ID:A2pWLIfJ.net
- >>827
ワンローはムズイなぁ…
重くなると腕で引いてしまう。
かといって軽くしても背中に効いてるのか分からない。キングオブ苦手種目。
- 830 ：無記無記名：2017/06/21(水) 21:22:07.94 ID:E4tZa6wS.net
- 懸垂は絶対に腕力使うんだから、
重い重量でバコバコ引いたらいいよ。
腕背中含めプルの力を鍛えないと背中にもきかせれないしどんな種目も。
- 831 ：ここまで読みました：2017/06/21(水) 22:33:51.56 ID:4gCi5cwQ.net
- ここまで読みました
- 832 ：無記無記名：2017/06/22(木) 02:34:41.75 ID:qRlGeH9R.net
- 822 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 833 ：無記無記名：2017/06/22(木) 06:25:25.49 ID:MdXjwif7.net
- ドリアンローは割と腕使わないで引く感じ掴みやすいで
- 834 ：無記無記名：2017/06/22(木) 12:22:51.72 ID:cko/6auE.net
- http://gendai.ismedia.jp/articles/-/52071
＞日本人よ、「筋トレ神話」から目を覚ませ！ 「筋肉」よりも「骨」を鍛えよ
＞「筋トレは老化を早める」と聞くと、多くの人は「そんなバカな！」と思うだろう。
しかし、実は「筋トレ」には大きな落とし穴がある。
- 835 ：無記無記名：2017/06/22(木) 14:41:54.23 ID:w65J6g2a.net
- >>768です。
トレーニンググローブが届いたので、2日ぶりに90度で挑戦してみたところ
5回できるようになりました！
前回のトレーニングが効いたのか、グローブが効いたのか、
両方とも効いたのかはわかりませんが、いきなり効果が出て驚いています。
ワイドグリップにはまだ挑戦していません
90度で10回できるようになったら挑戦してみます。
- 836 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/22(木) 16:57:03.16 ID:eHx1mdv4.net
- >>834
タイトルで釣って本を売ろうとしてるだけで内容はどうでも良い内容だった
骨を語るのなら現代人はビタミンDが不足気味な点を書くべき
- 837 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/22(木) 17:21:48.42 ID:eHx1mdv4.net
- あっこれは山本さんが噛み付いたネタか
- 838 ：無記無記名：2017/06/22(木) 17:36:36.47 ID:45hEvtPp.net
- >>834
勇崎賀雄（ゆうざき・よしお） 身体哲学者。1949年東京生まれ。早稲田大学文学部卒業
畑違いもいいとこ
- 839 ：無記無記名：2017/06/22(木) 18:13:55.53 ID:5WgXXOdW.net
- >>833
サンクスです。イイね、ドリアンロー。
背中に効くぅわ。
- 840 ：無記無記名：2017/06/22(木) 18:44:05.00 ID:B9CLGYZx.net
- >>838
文学部かよww
- 841 ：ここまで読みました：2017/06/22(木) 20:23:23.59 ID:DroUffos.net
- ここまで読みました
- 842 ：無記無記名：2017/06/22(木) 23:18:10.09 ID:w0QAL3C0.net
- 今日はすげー蚊が多かった。虫除けスプレーしてるから刺されないけど、目障りで集中できん。
- 843 ：無記無記名：2017/06/22(木) 23:27:21.35 .net
- >>838
おののいもこ、がどうした？
- 844 ：無記無記名：2017/06/22(木) 23:46:42.33 ID:dUnCAFna.net
- http://video.fc2.com/a/content/20170620P2w1HXUz
- 845 ：無記無記名：2017/06/23(金) 00:19:11.99 ID:y0MvKd1L.net
- >>809-821
懸垂30回できない奴らが女にひがんでてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 846 ：無記無記名：2017/06/23(金) 01:22:22.65 ID:uq0XLxAf.net
- 836 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 847 ：無記無記名：2017/06/23(金) 03:13:39.37 ID:ri0OkmOB.net
- 羨ましい
4回セットで計20回しかできん
ネガティブもやろうかな
- 848 ：無記無記名：2017/06/23(金) 16:38:49.13 ID:aB6vAC57.net
- どれくらいのインターバルでやっていいのかわかんない
- 849 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/23(金) 16:47:40.56 ID:F5MqNMwE.net
- 3分ぐらいが良いかな
1分だと雑になる
- 850 ：無記無記名：2017/06/23(金) 17:39:05.44 ID:NismHoi+.net
- しっかり回復させたいならレストは150～240秒
筋肥大狙いならショートインターバルでもいい
- 851 ：無記無記名：2017/06/23(金) 20:08:18.44 ID:uq0XLxAf.net
- 848 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 852 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/23(金) 20:21:42.85 ID:WpDVMwgj.net
- >>850
二行目は間違いな
- 853 ：ここまで読みました：2017/06/23(金) 20:52:19.81 ID:9TfZfxmf.net
- ここまで読みました
- 854 ：無記無記名：2017/06/23(金) 21:30:14.74 ID:uq0XLxAf.net
- 851 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 855 ：無記無記名：2017/06/24(土) 11:20:55.62 ID:DLmdLM8h.net
- 家の安物のチンニング器だと全然上がらないけど 公園の遊具だとスイスイあがる
ただでさえ高身長は懸垂不利なのに 手をあげると天上に届いちゃうから 体縮ませて懸垂してるんだよね
そりゃあ最強の俺でも3回しか出来ないはずだよ
- 856 ：無記無記名：2017/06/24(土) 12:09:01.99 ID:1IrEOUBj.net
- チョンチョンチョンチョンチョーンチョン、イライラストレスチョンチョンチョン、インターネットでストレス解消それでもイライラチョンチョンチョン
- 857 ：無記無記名：2017/06/24(土) 12:11:13.28 ID:pUN38E0P.net
- >>855
チンスタだと持ち手がへの字になってるからでしょ。真っ直ぐの方がやりやすいもん
- 858 ：無記無記名：2017/06/24(土) 12:17:33.51 ID:kRXvKIRi.net
- >>855
鉄棒とかはしなるからね
- 859 ：無記無記名：2017/06/24(土) 12:55:57.31 ID:zM0tLrsn.net
- >>855
膝を直角に曲げればいいだろ、汚前は他人より50cm前後 背が高いのか。
- 860 ：無記無記名：2017/06/24(土) 13:10:44.10 ID:vO7BlajY.net
- 安いチンスタで自宅トレしてる身長180cmの者だけど、確かに公園の鉄棒の方がやりやすいよ
ちなどっちも足つくから膝を曲げてる
安物は本体の安定感ないから、すげぇたわんでブレるんだよね
- 861 ：無記無記名：2017/06/24(土) 14:52:04.64 ID:41hu8rDE.net
- 妹の、おしゃぶり攻めに白い蜜
- 862 ：無記無記名：2017/06/24(土) 17:35:52.58 ID:1IrEOUBj.net
- チョンチョンチョンチョンチョーンチョン、イライラストレスチョンチョンチョン、被害者装うチョンチョンチョン
- 863 ：ここまで読みました：2017/06/24(土) 20:12:03.00 ID:DmjbMYOu.net
- ここまで読みました
- 864 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/24(土) 20:17:20.75 ID:N6PxyZHU.net
- 177だけどなんだって同じだよ
- 865 ：無記無記名：2017/06/24(土) 21:01:42.65 ID:DLmdLM8h.net
- 今公園の遊具で試して来た
8回出来た 5回目くらいで人が来て恥ずかしいからやめようとしてからの3回
迷いがなかったから10回いけたかも
やっぱ家で体縮こまってやるのと全然違うわ
- 866 ：無記無記名：2017/06/24(土) 22:15:04.57 ID:BvwyOWnh.net
- まさかとは思うけど
チビ助がシッカリしたチンスタでぶら下がれる状態で短い腕と軽い体重で10回やってさ
上級者気取りで10回出来ない人に ドヤ顔でアドバイスしてないよな？
ありがとうございますとかレスが返ってきたら ほくそ笑んだりしてないよな？
まさかとは思うけど
- 867 ：無記無記名：2017/06/24(土) 23:38:30.43 ID:/3EdQrtw.net
- http://kusugurare.blog.jp/
- 868 ：無記無記名：2017/06/25(日) 00:03:04.75 ID:FjFFVOpq.net
- まさかと思うだけでいいよ。
- 869 ：無記無記名：2017/06/25(日) 00:04:33.46 ID:J+ne3Qo+.net
- ずっと持つところ太い棒で懸垂5セットして久々に細い棒で懸垂したら手肩幅の位置で30いけた。
- 870 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2017/06/25(日) 00:21:54.50 ID:6fqCHJy8.net
- >>DLmdLM8h
パチプ（最近の呼び名はホラッチョか？）また設定変わったの？(´・ω・`)
>>826
スリングベルトでも似たようなことできるね
- 871 ：無記無記名：2017/06/25(日) 00:27:08.98 ID:tKKBLW+M.net
- あんたら懸垂やるとき手の幅はどの程度でやってるの？
- 872 ：無記無記名：2017/06/25(日) 00:40:02.08 ID:xudGL5vF.net
- 肩幅
- 873 ：無記無記名：2017/06/25(日) 00:46:23.83 ID:o8PLRTcV.net
- いろいろ
- 874 ：無記無記名：2017/06/25(日) 02:58:26.53 ID:FNz2G+Ss.net
- 肩幅から拳2個で
- 875 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2017/06/25(日) 09:14:46.28 ID:9PNLXSYF.net
- ワイドグリップ懸垂2017/6/25
http://youtu.be/oWHe0aWKVHw
38歳 169.0cm 62.0kg 体脂肪率11.1%
プロテイン飲み始めて50日経過です
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/2/322c42f8.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/5/a5eec92a.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/c/4cd916bd.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/0/00a11933.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/7/a7940d9e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/7/f7806e3e.jpg
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 876 ：無記無記名：2017/06/25(日) 09:45:28.72 ID:CyW0nwdl.net
- >>875
何だか１０年２０年経っても同じ見た目で同じ事やってそうなぐらい
変化が無いよなｗ
- 877 ：無記無記名：2017/06/25(日) 10:05:14.86 ID:wRfOrwT1.net
- 肌が白過ぎるからキモいんじゃないかなこの人
逆三角であるんだけど
- 878 ：無記無記名：2017/06/25(日) 10:14:18.48 ID:WuMW88AK.net
- 業者のバナーにマッチョ採用されたから世間的には恵体のはず
- 879 ：無記無記名：2017/06/25(日) 10:25:59.39 ID:FnuNmMVC.net
- >>875
松崎勝彦と同じオーラがある
アスペでしょ？
- 880 ：無記無記名：2017/06/25(日) 10:30:49.93 ID:BW8q9A8M.net
- ダストはフォームの改善に時間かかってるらしいけど、数年前より明らかに回数出来なくなってるし完全に退化してる。
テレビで何年もずっとボンバーマンを続けてるお婆さんを見たことあるけど、ああいう感じなんだろ。
- 881 ：無記無記名：2017/06/25(日) 11:28:50.33 ID:WuMW88AK.net
- 年単位でダストさん追っ掛けてんのか凄いなお前
- 882 ：無記無記名：2017/06/25(日) 11:38:08.26 ID:Wh9S9oLC.net
- 安いチンニングスタンド買ったら頑張るわ。
おまいらよろしくな
- 883 ：無記無記名：2017/06/25(日) 12:22:33.48 ID:BW8q9A8M.net
- >>881
トレーニングは年単位でするもんだろ。
ダストは毎回このスレに報告するからおっかけなくても自然に分かるよ。
- 884 ：無記無記名：2017/06/25(日) 13:36:05.88 ID:wSmLT3rr.net
- 報告したってわざわざ動画見ないし
- 885 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 13:45:26.50 ID:PpQhMThz.net
- 何度も見たドラマの再放送みたいなものだから新鮮さがない
- 886 ：無記無記名：2017/06/25(日) 14:12:10.11 ID:APCUly8l.net
- >>875
相変わらず背中がペラいなー
- 887 ：無記無記名：2017/06/25(日) 14:59:03.60 ID:WqbSFOND.net
- >>878
ダストは大谷と並ぶ日本のフィジカルエリートだからなw
http://i.imgur.com/m2wJOTp.jpg
- 888 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 15:08:19.16 ID:PpQhMThz.net
- 日本を代表するフィジカルエリートとして夏なので日焼けしなさい
フィジカルエリートのプライドを持て
- 889 ：無記無記名：2017/06/25(日) 16:12:07.65 ID:1WAlKZKJ.net
- どうでもいいけどなぜチンニングスタンドではなくチニングスタンドって言うんだ 間違ってはないんだろうけど気になる
- 890 ：無記無記名：2017/06/25(日) 16:37:04.12 ID:rvQwRCnP.net
- 887 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 891 ：無記無記名：2017/06/25(日) 16:42:18.85 ID:2mz/npK9.net
- >>887
フィジカルエリートに妖精がいて草
- 892 ：無記無記名：2017/06/25(日) 16:54:06.26 ID:H/X2Eqh7.net
- >>858
それは軟鉄棒。公園の硬鉄棒はしならない。
- 893 ：無記無記名：2017/06/25(日) 16:56:41.95 ID:H/X2Eqh7.net
- >>857
広背筋のトレでやるならへの字のグリップの方が効かせやすい
- 894 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 17:07:05.14 ID:PpQhMThz.net
- やっぱり懸垂はトータル150回ぐらいはやらないとやった気にならん
- 895 ：無記無記名：2017/06/25(日) 17:36:30.97 ID:5f/6F9hJ.net
- ナロチンが一番背中に効く
ワイドだと腕をどうしても使う
- 896 ：無記無記名：2017/06/25(日) 17:47:58.85 ID:82s4uFpi.net
- 10キロ加重にしたら10回6セットで終わってもうた、明日からどーしよー？
5キロにもどすか、
無しで回数稼ぐか？
どっちもしようかな(*´∀｀*)
- 897 ：無記無記名：2017/06/25(日) 17:50:09.19 ID:FT8+qK6H.net
- 同じ懸垂の種目を何年もやり続けるというのも一種の才能だし、一種のエリートだと思う
サボりがちな俺はダストさんに見習うところがあるよ
- 898 ：無記無記名：2017/06/25(日) 17:51:49.60 ID:WqbSFOND.net
- 体脂肪が多いと不利になる懸垂はやり込んでも
ベンチみたいに豚になりくいのがいいね
- 899 ：無記無記名：2017/06/25(日) 18:14:44.71 ID:aL2grvDq.net
- >>892
体操の鉄棒程じゃないけどしなるよ。
- 900 ：無記無記名：2017/06/25(日) 18:38:53.50 ID:LwPW5rP6.net
- 逆手懸垂が好きでやりまくってる
握力はスチール缶を握りつぶせるくらいになったし前腕と上腕(曲げた時)が35センチを超えた
身長169センチ体重65キロ懸垂歴4年
- 901 ：無記無記名：2017/06/25(日) 18:39:20.08 ID:x5azVNmD.net
- 妹のフェラチオで絶頂をむかえる
- 902 ：無記無記名：2017/06/25(日) 18:42:56.52 ID:K1mpzoaF.net
- ちょっとした自慢だけど明らかな体格差がない限り腕相撲で負けなくなった
でも昨日やった身長180センチで体重90キロの奴には持ちこたえることはできたが結局負けた
- 903 ：無記無記名：2017/06/25(日) 18:44:31.28 ID:i1x/Hu+l.net
- そんなに頻繁に腕相撲やるとか小学生か？
- 904 ：無記無記名：2017/06/25(日) 18:47:44.69 ID:K1mpzoaF.net
- ちなみにトレーニングメニューは一日懸垂を一時間(回数は決めてない)
調子が悪い日はやらないが不調じゃない日は出来るだけやるようにしてる
- 905 ：無記無記名：2017/06/25(日) 18:50:15.41 ID:K1mpzoaF.net
- >>903
そんなに頻繁ではないけど月に1～2回くらいは挑まれるな
鍛えているからだと思う
- 906 ：無記無記名：2017/06/25(日) 18:50:35.39 ID:Y5p+vN89.net
- 腱の付き方で特に専用のトレしてないのにめっちゃ強いやつとかいるよね
- 907 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:05:54.61 ID:5f/6F9hJ.net
- 腕相撲が強いやつは手首が太いやつが多い
骨格次第だな
- 908 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:17:46.81 ID:JfKhPyrS.net
- >>887
V8おるやん笑
- 909 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:35:26.55 ID:oAdMdnOP.net
- >>894
加重しろよ時間の無駄
- 910 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:36:23.56 ID:rvQwRCnP.net
- 893 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 911 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:38:07.91 ID:5f/6F9hJ.net
- >>909
自重でも結構肥大する
- 912 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:39:56.33 ID:oAdMdnOP.net
- >>899
しなるのは鉄棒とは言わない
鉄棒は基本しならない
- 913 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:40:28.81 ID:oAdMdnOP.net
- >>911
肥大の話はしてない
時間の話
- 914 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:42:01.23 ID:5f/6F9hJ.net
- >>913
肥大したらその時間は無駄じゃないって事だろ
- 915 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:43:03.91 ID:82s4uFpi.net
- ちんこ
- 916 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:43:18.29 ID:oAdMdnOP.net
- >>914
加重なら半分の時間で同じかそれ以上肥大するから時間の無駄ってこと
- 917 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:48:10.32 ID:5f/6F9hJ.net
- >>916
お前のせいでチンコっていわれたじゃん
- 918 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 19:51:09.05 ID:PpQhMThz.net
- >>909
バカ
これすべて加重な
まだ足りないから自重30回ぐらいやっておいた
- 919 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:51:29.54 ID:oAdMdnOP.net
- >>917
お前のせいだろアスペ
- 920 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:53:06.09 ID:oAdMdnOP.net
- >>918
書かない時間を無駄にしてるお前が馬鹿だろ
普通150回も加重やるなら何キロか書く
後付け馬鹿乙
- 921 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 19:54:37.44 ID:PpQhMThz.net
- >>920
今までの俺の書き込みを見たことない新人か？
こいつは俺が推奨するやり方もわかってなさそう
- 922 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 20:01:09.29 ID:Ti9Nq0eB.net
- 150回は自重に決まってるという頭の弱い奴の変な決めつけとかマジやめてほしいわ
こいつらはなぜか書いてない内容なのに勝手に決めるんだよ
- 923 ：無記無記名：2017/06/25(日) 20:07:44.42 ID:5f/6F9hJ.net
- >>919
この変態おやじ
- 924 ：無記無記名：2017/06/25(日) 20:13:42.18 ID:oAdMdnOP.net
- >>921
馬鹿の推奨するやり方なんぞやらないぞ
- 925 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 20:17:35.27 ID:Ti9Nq0eB.net
- 自重のみの懸垂は出先の公園ならありえるけど
そんなのは年に何度もない
まあこいつは初心者だから相手も初心者だと決めつけたんだろうな
- 926 ：ここまで読みました：2017/06/25(日) 20:17:39.42 ID:gudiJpyC.net
- ここまで読みました
- 927 ：無記無記名：2017/06/25(日) 20:27:39.57 ID:WqbSFOND.net
- >>852
どう間違いなのか言ってみろ
- 928 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 20:29:55.98 ID:Ti9Nq0eB.net
- 筋肥大狙いならショートインターバルでないほうが良い
二行目は間違いという完璧な説明で理解しろよバカ
- 929 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 20:48:35.37 ID:Ti9Nq0eB.net
- メイン種目でないパンプ目的の種目ならショートインターバルでも良いけどね
- 930 ：無記無記名：2017/06/25(日) 20:53:23.63 ID:WqbSFOND.net
- >>928
まともな理由は書けないってこと？まあいいけどねｗ
- 931 ：無記無記名：2017/06/25(日) 21:02:02.49 ID:UBEE4nIv.net
- クソコテ黙ってろよ
加重で150回とか動画も出さずに偉そうに嘘言ってんな
- 932 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 21:07:34.79 ID:Ti9Nq0eB.net
- >>930
理由ならいくらでもあるけど欲しいのか？
俺がこうだといったらそれが正解でいいじゃないか
- 933 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 21:09:14.28 ID:Ti9Nq0eB.net
- >>931
書いた内容だけを理解するならわかるが書いてない事まで妄想してるバカをバカにしただけで
なにも偉そうにしてない
バカにバカと言ってるだけだよ
- 934 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 21:11:40.70 ID:Ti9Nq0eB.net
- 例えば懸垂のセット間を1分にして5セットやったら
1セットの回数は落ちるし雑なセットの積み重ねになる
当然そんな雑な筋トレでは筋肥大はしにくい
エビデンスなしでもわかりそうなもんだけどな
- 935 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 21:12:54.22 ID:Ti9Nq0eB.net
- レベルの低い奴が多いウエイト板だとそんなもことも知らんの？と感じる基本的な事を知らないからな
- 936 ：無記無記名：2017/06/25(日) 21:37:48.69 ID:aL2grvDq.net
- >>912
オリンピックバーでもしなるんだから、負荷によってしなるんだよ。
- 937 ：無記無記名：2017/06/25(日) 21:40:12.84 ID:HTN+BOSU.net
- 震えて謝罪の腰抜けのいうことは聞きませんからw
- 938 ：無記無記名：2017/06/25(日) 21:43:24.62 ID:UBEE4nIv.net
- おれがこうだと言ったらそれで正解
レベルの低いウェイト板
こんな発言で偉そうにしてないとは…
イキってる中学生かな？
- 939 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 22:00:21.23 ID:Ti9Nq0eB.net
- >>936
しならないようなかたい素材にすると折れるからねｗ
- 940 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 22:01:41.27 ID:Ti9Nq0eB.net
- >>938
俺の書いてる事が正解だから
こういうエビデンスがあるからおまえの言ってることは間違い！と俺へ言えないよな
くやしいな！ｗ
- 941 ：無記無記名：2017/06/25(日) 22:15:49.69 ID:RSlq8BrG.net
- こいつ友達いないんだろうな
- 942 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 22:19:24.75 ID:Ti9Nq0eB.net
- 友達いないんだろうなと決めつけておいて
実際居た時に人は嫉妬で狂うんだろうな
- 943 ：無記無記名：2017/06/25(日) 22:20:43.04 ID:RSlq8BrG.net
- 嫉妬する理由が分からん
- 944 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 22:21:52.33 ID:Ti9Nq0eB.net
- 「インターバルが1分よりも2分半方が筋断面積の成長が7.2％大きかった」
- 945 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 22:22:37.03 ID:Ti9Nq0eB.net
- >>943
おまえが友達がいないから友達が～と言ったんじゃないのか？
- 946 ：無記無記名：2017/06/25(日) 23:08:25.84 ID:Y1+iet5D.net
- タイプライタープルアップめっちゃ効く
できる人にはオススメ
- 947 ：無記無記名：2017/06/25(日) 23:30:03.41 ID:rvQwRCnP.net
- まーたクソコテが暴れてフルボッコにされたのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こいつここんとこ、毎日暴れてはバカを掘り下げて泣きべそかいてんな
- 948 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/25(日) 23:35:02.09 ID:Ti9Nq0eB.net
- また現実でなく願望を書いてるバカがいる
- 949 ：無記無記名：2017/06/25(日) 23:54:16.29 ID:LwPW5rP6.net
- >>948
大半のお前らがそうだろ
- 950 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/26(月) 00:01:03.17 ID:c0IjPEJH.net
- そこのバカは願望ストップ！
明日にとっておけ
- 951 ：無記無記名：2017/06/26(月) 08:23:47.02 ID:t6o/NPb5.net
- やはり懸垂の回数のばすのはラットプルでトレしたほうがいいんですか？
- 952 ：無記無記名：2017/06/26(月) 09:45:39.51 ID:wqhfUUQk.net
- >>951
懸垂した方がいいです。
- 953 ：無記無記名：2017/06/26(月) 10:29:13.83 ID:S3cTASSe.net
- 9 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん
- 954 ：無記無記名：2017/06/26(月) 12:40:53.22 ID:+s4/x1x0.net
- 射精した子種を一滴残らず飲んでくれる妹
- 955 ：無記無記名：2017/06/26(月) 14:54:41.79 ID:Izd5vzyA.net
- さっきまたやってみたんだけど5回しか出来なかったし最後の5回目はハーフレンジ
昨日のトレ追い込めてたんだな(´・ω・｀)
- 956 ：無記無記名：2017/06/26(月) 18:49:50.33 ID:aeLd6JeQ.net
- あー今日は調子悪かったなぁ
まぁ昨日スクワットで追い込んだ疲労のせいってことにしよう(´・ω・｀)
しかし加重20キロにしてから停滞気味だ
むしろ一時期より回数落ちてる・・・
ところでラットプルって真上から引くのと横から引くのとでは
効く場所の違いってあるんだろうか？
詳しい人おしえてくらさい
- 957 ：ここまで読みました：2017/06/26(月) 19:41:14.37 ID:UCYUD/Tr.net
- ここまで読みました
- 958 ：ここまで読みました：2017/06/27(火) 07:30:11.18 ID:N7kFEk5f.net
- ここまで読みました
- 959 ：無記無記名：2017/06/27(火) 13:13:12.66 ID:6fUvFWiP.net
- ガクトの筋トレしょべえなｗ
https://www.youtube.com/watch?v=l4GvJhVF6H0
これじゃダストと同じやん、全く進歩してねえクソガリなんだし
- 960 ：無記無記名：2017/06/27(火) 13:23:27.22 ID:hAOWLjCD.net
- >>959
ショボくないし、これくらいの体を本人も作りたいんだろう。もっとゴツくなりたけりゃウエイトするだろうし。
- 961 ：無記無記名：2017/06/27(火) 13:40:46.70 ID:5g/Hm+1N.net
- >>960
本人登場w
- 962 ：無記無記名：2017/06/27(火) 14:53:20.96 ID:lJfPbaAN.net
- 室伏さいつよ
https://youtu.be/tCQhbdGwkzo
- 963 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/27(火) 15:15:21.70 ID:Y6hLRXIT.net
- ガクトのバク宙は高さが低いけど足の筋力が弱いのかな
フォームは問題ない
- 964 ：無記無記名：2017/06/27(火) 15:43:27.45 ID:nnoMbED/.net
- 室内サングラスマン
- 965 ：無記無記名：2017/06/27(火) 16:14:52.02 ID:32oJhY9+.net
- >>959
ガクトは詐欺師くさい奴だけど
芸能人ではかなり真面目に
体鍛えてる部類だよ
- 966 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/27(火) 16:20:29.38 ID:Y6hLRXIT.net
- 食事回数が少ないから細身だけど
この板の奴はなぜか細身を評価しないからな
- 967 ：無記無記名：2017/06/27(火) 16:31:37.81 ID:Nepy7Ygs.net
- シークレットシューズ履いて無いなｗ
低身長がバレとる
- 968 ：無記無記名：2017/06/27(火) 16:49:06.84 ID:5g/Hm+1N.net
- >>965
自重のワイドプルアップ3回しか出来ない人が真面目に鍛えてるの？w
- 969 ：無記無記名：2017/06/27(火) 17:04:56.89 ID:+aezEqvc.net
- >>968
武田真治みたいにベンチしかやらない人に比べたら背中もやるだけマシって話じゃないの？
- 970 ：無記無記名：2017/06/27(火) 21:33:23.74 ID:9G8aarC6.net
- 好きなようにやらせてやれよ(笑)。
- 971 ：懸垂素人：2017/06/27(火) 23:47:06.04 ID:5c3WzPc3.net
- 自宅に30年前ぐらいに購入した
「ぶら下がり健康器」があってそれで懸垂始めたオッサンです。
まだ4回が限度なんですが
懸垂の他にもこれやっとけみたいなものはあるんでしょうか？
懸垂マシンは新調した方がいいですか？
- 972 ：無記無記名：2017/06/28(水) 00:19:23.56 ID:LMQuOQBq.net
- 3週間前に始めたけど中2日じゃ多すぎる？
- 973 ：無記無記名：2017/06/28(水) 01:22:12.90 ID:12LY5ULh.net
- >>971
自分は懸垂とスクワットしかしてませんが、懸垂は順手、逆手、片手、とバリエーション替えてやってます。
懸垂、色んなやり方あるので懸垂だけでもいいんじゃないでしょうか。
- 974 ：無記無記名：2017/06/28(水) 02:26:42.29 ID:ypbDWCgd.net
- >>971
ディップス
リバースディップス
アーチャープッシュアップ
ぶら下がり健康機は多分、説明書に懸垂すんなと
書いていたと思う
- 975 ：無記無記名：2017/06/28(水) 06:53:02.36 ID:UEenyyxL.net
- >>972
多分全然大丈夫ですよ
- 976 ：無記無記名：2017/06/28(水) 18:27:00.54 ID:MzMf+4of.net
- 俺自重のワイド順手懸垂3回以上できるのにガクトより明らかに腕周りの筋肉しょぼいわ
なんでだろ
- 977 ：ここまで読みました：2017/06/28(水) 19:10:28.02 ID:40m3agmd.net
- ここまで読みました
- 978 ：無記無記名：2017/06/28(水) 19:15:22.28 ID:M1QONEJN.net
- <丶｀∀´>
- 979 ：懸垂素人：2017/06/28(水) 21:34:10.91 ID:4AohB+nP.net
- >>973、973
ありがとうございます。
今は懸垂に注力して、新しいマシンを入手したらディップスも挑戦します。
スレチとは思いますが
マシンのお勧めはありますか？
- 980 ：無記無記名：2017/06/28(水) 21:43:04.37 ID:Zbh7LYhd.net
- >>979
https://wowma.jp/item/263936355?aff_id=PLA42030602
これかな
- 981 ：無記無記名：2017/06/28(水) 22:54:47.58 ID:+3/H/Ihx.net
- >>979
http://item.rakuten.co.jp/esports/9347513090021/
俺が今買うならこれ か今後のことを考えてパワーラック
- 982 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/29(木) 17:22:07.88 ID:X8lDr2D9.net
- 懸垂出来る環境があるのなら他に欲しいのはダンベルとベンチ
出来れば可変式ダンベルとベンチがコスパが高い
- 983 ：無記無記名：2017/06/29(木) 19:56:44.19 ID:FAM+TkPq.net
- >>969
あのな、身体は細マッチョでもあのイケメンだぞ。まあ横に鈴木雅が来てもたいていの女子は武田に行くだろうよw
- 984 ：ここまで読みました：2017/06/29(木) 20:06:52.42 ID:tQODDSyf.net
- ここまで読みました
- 985 ：無記無記名：2017/06/29(木) 20:20:05.75 ID:Y09avlJs.net
- >>983
大抵というか100%やろ
- 986 ：無記無記名：2017/06/29(木) 20:50:02.99 ID:Og4ZizSs.net
- 武田もくせが強いからそうとも限らん
- 987 ：無記無記名：2017/06/29(木) 21:35:59.89 ID:KbYDr5EW.net
- 武田真治（笑
身長165cmのどチビじゃんｗ（ダストは169cmで4センチも高い）
- 988 ：無記無記名：2017/06/29(木) 21:45:01.12 ID:QXLrP4R7.net
- >>987
お前はブ男で不細工な女にも相手にされない童貞だろw
- 989 ：無記無記名：2017/06/29(木) 21:56:12.83 ID:ioZc2yfQ.net
- >>988
それはお前だろ？自分もそうだから他人もそうだと思わないほうがいいよ？僕ちゃん
- 990 ：無記無記名：2017/06/29(木) 22:01:18.86 ID:QXLrP4R7.net
- >>989
チビを馬鹿にする事しか自分の優位性を見いだせないブ男w
哀れwwww
- 991 ：無記無記名：2017/06/30(金) 01:32:32.73 ID:/M7dYBri.net
- なんで筋トレのスレで身長の話をしてるんですかねぇ
- 992 ：無記無記名：2017/06/30(金) 03:03:24.57 ID:ZqBAcg0Q.net
- >>981
花王かなって思ったら売切れやないかｗ
- 993 ：無記無記名：2017/06/30(金) 07:00:30.94 ID:rDXLjy69.net
- >>991
だって>>987がホラ…
- 994 ：無記無記名：2017/06/30(金) 08:40:17.87 ID:XjhaJXo4.net
- ワイルドフィットのパワーラックは50キロくらいしかないから、２階に置けるしいいな
- 995 ：無記無記名：2017/06/30(金) 09:59:10.07 ID:nBNt6gbm.net
- 「ほかに恋人はいらない。お兄ちゃん大好き！」と言って、イチモツをおいしそうにしゃぶりたおす可愛い妹
- 996 ：無記無記名：2017/06/30(金) 11:32:42.12 ID:wBghWPbf.net
- >>995
妹49歳 兄53歳
- 997 ：無記無記名：2017/06/30(金) 11:49:03.01 ID:AsW02h9z.net
- 武田真治ってベンチプレスオンリーなんだってな
- 998 ：無記無記名：2017/06/30(金) 12:36:44.55 ID:2zrlm0lF.net
- >>997
サイドレイズもやってたぞ
- 999 ：無記無記名：2017/06/30(金) 13:07:28.34 ID:pnb72oPt.net
- 元々はベンチプレス以外もやっていたけどベンチプレスとランニングしかやらなくなった
ってなんかのインタビューで見たな
もしかしたら今は他の種目もやっている可能性もある
- 1000 ：無記無記名：2017/06/30(金) 14:20:08.67 ID:DHy1MbDR.net
- ブリブリブリブリッ
- 1001 ：無記無記名：2017/06/30(金) 14:27:52.82 ID:+f88cY1J.net
- 1000
- 1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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