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☆★★筋トレなんでも質問スレッド456reps★★★
- 1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ 8f28-xGv/ [49.240.59.161])：2017/05/25(木) 21:12:00.34 ID:YtL+2ccJ0.net
- コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド455reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495076680/
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- 2 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-xGv/ [49.240.59.161])：2017/05/25(木) 21:13:14.32 ID:YtL+2ccJ0.net
- ,===,====、
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.. 彡⌒ミ ／||＿＿＿|^ 彡⌒ミ
.. (・ω・`)／／|| |口| |ω・` )
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..... 彡⌒ミ ／ ／／ ||...|| |口| ||し 新スレです
....... (・ω・`) ／／.... ||...|| |口| || 楽しく使ってね
／(^(^ ／／ .... .||...|| |口| || 仲良く使ってね
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- 3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-nHMD [58.93.56.117])：2017/05/25(木) 21:29:28.30 ID:eXCmTLX30.net
- 171cm52kg
チャンピオンのウエイトゲイナーの1200飲もうと思うんだけど、糖尿とかになったりしない??
ゲロ甘で有名だから心配や
- 4 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfed-w2wH [121.87.86.51])：2017/05/25(木) 21:31:13.25 ID:X0oN0Xfv0.net
- ダウンタウンの松本さんは肉体はビルドアップされてますが
顔はだるんだるんのブルドッグのように垂れ下がってますが
筋トレしてたら顔にも力が入ってフェイスアップしそうな気がするんですが
なんでだるんだるんなん？
- 5 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-waVG [60.139.9.178])：2017/05/25(木) 21:33:19.46 ID:Nfm3qVbw0.net
- 1日6食って簡単に言う人いるけど実際問題難しいことの方が多そうだけどね
- 6 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e386-qh4d [118.105.187.155])：2017/05/25(木) 21:50:21.09 ID:n2YnzL/u0.net
- >>1
http://i.imgur.com/nVK5HZq.gif
- 7 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-5JO/ [126.224.124.30 [上級国民]])：2017/05/25(木) 22:18:18.85 ID:ksJK1BG00.net
- ↓犠牲者がまた一人・・・
[ホームジム] キングスセット / キングofベンチ のレビュー
http://www.youtube.com/watch?v=df5mBn2MGrU
- 8 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-9zdO [124.140.129.146])：2017/05/25(木) 22:22:24.35 ID:GYHU6UoO0.net
- >>4
無酸素運動のしすぎだと思われ
- 9 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-yauO [49.240.59.161])：2017/05/25(木) 22:24:37.29 ID:YtL+2ccJ0.net
- >>5
1日6食って1日3食ドカ食いするより6回に分けた方がいいという意味合いも
あるからそんなに難しくないかもよ。
- 10 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff7-psGH [223.134.229.4])：2017/05/25(木) 22:29:12.55 ID:rTv8jEO/0.net
- 牛乳とプロテインで間食すればいいよ
- 11 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-waVG [60.139.9.178])：2017/05/25(木) 22:37:36.36 ID:Nfm3qVbw0.net
- オフィスで仕事してる人とかは昼休憩以外に堂々と食べれないのかなと
ってプロテインも一食換算なの？
- 12 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8309-0req [110.132.190.112])：2017/05/25(木) 22:38:59.78 ID:HVChQ2FK0.net
- プロテインは食事。異論は認めない
- 13 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a331-9J/J [124.103.33.209])：2017/05/25(木) 22:42:19.47 ID:LpRWLfYw0.net
- 外でたらローソンのブランパンと飲むヨーグルトで一食
サラダチキンたべられないまずくて
- 14 ：無記無記名：2017/05/25(木) 22:47:03.77 .net
- たんぱく質は何からとってんの
- 15 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff09-UYZW [27.137.132.17])：2017/05/25(木) 22:50:35.46 ID:Cd3MHLHr0.net
- >>973
満腹✕3じゃなくて
腹七分✕5食6食にするとかね
摂取カロリー 〉消費カロリーにしよう
- 16 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-MWug [126.236.210.244])：2017/05/25(木) 22:51:33.53 ID:QOnmsty6p.net
- >>8
無酸素やり過ぎると顔たるむのってどんなメカニズムなんだろ？
- 17 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f31f-X2ch [218.220.226.12])：2017/05/25(木) 22:51:49.94 ID:N2JitNjq0.net
- プッシュアップバーで腕立て伏せをやってますが大胸筋を鍛えるなら出来る限り幅が広いほうがいいですか？
あと三角筋も鍛えたいならバーを前方にもっていったほうがいいですか？
- 18 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfed-w2wH [121.87.86.51])：2017/05/25(木) 22:56:45.43 ID:X0oN0Xfv0.net
- >>16
素人だからわかんねーけど、無酸素有酸素関係ないんちゃう？
あんな体してるのに顔だけだるだるは不思議や。
松っちゃんも50過ぎのジジイだからあんなもんなんかな？
- 19 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff7-psGH [223.134.229.4])：2017/05/25(木) 22:57:33.54 ID:rTv8jEO/0.net
- >>11
換算するぞ
仕事の休憩時間に飲んでる
カーボでカロリー調整できるし
- 20 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-e1Zk [182.251.241.51])：2017/05/25(木) 23:11:13.96 ID:ZDkf5DDea.net
- 筋トレ後、疲労感（その筋肉に力が入らない）は出るんだけど筋肉痛は起きない。これって普通？
筋肉痛あったのは初めだけだったんだけど
- 21 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f31f-X2ch [218.220.226.12])：2017/05/25(木) 23:25:30.16 ID:N2JitNjq0.net
- >>17ですが
さっきふと肩を見たら赤い斑点がでてました
これって血管が切れたんでしょうか？
- 22 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-aMag [60.95.150.204])：2017/05/25(木) 23:28:34.88 ID:MuurniYi0.net
- 筋肉痛がこなくても筋肥大はするけど筋肉痛になるようにメニュー組むのは大事
同じ部位でも種目変えて刺激与えると筋肉痛が起こりやすく筋肥大もしやすい
- 23 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-aMag [60.95.150.204])：2017/05/25(木) 23:30:14.30 ID:MuurniYi0.net
- >>21
血管が切れたら赤い斑点じゃなくて広範囲が青紫になると思うけど
- 24 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-aMag [60.95.150.204])：2017/05/25(木) 23:31:58.49 ID:MuurniYi0.net
- >>17
胸に利かすなら幅は広い方が良い
三角筋を鍛えたいなら三角筋のメニューを別でいれるべき
じゃないとメインの胸がいつまで経ってもつかなくなる
- 25 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b6-QAij [202.127.89.2])：2017/05/25(木) 23:33:39.19 ID:ytp09LYW0.net
- 2月くらいからダイエット始めて、4月からジム行き始めて筋肉を付けようと思ってるんだけど、やり方？が合ってるかわからなくなってきました。
朝→仕事行く前に、プロテイン おにぎり パン のどれかを毎日食べる(飲む)
昼→普通の弁当(幕の内弁当みたいな感じ)
仕事終わり→プロテインとおにぎり一個を食べてジムへ
終了後プロテインを飲む
ジムから帰宅途中→卵ミニ牛丼と豚汁を食べる
って感じでやってるんだけど
筋トレ内容は置いといて、食事がこんな感じで良いのかよくわからなくなってきてる。
身長170センチ
ダイエット前→70キロ
ジムでトレーニング開始時→60キロ
現在62キロ
60キロの時の方が腹筋が見えてた気がしたんだけど、今は腹筋がうっすらとしか見えない状態。食事内容なにかおかしいですかね？
長文、わかりにくい説明ですみません
- 26 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-aMag [60.95.150.204])：2017/05/25(木) 23:39:21.51 ID:MuurniYi0.net
- >>25
まあ普通に考えて炭水化物が多すぎるわな
- 27 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f31f-X2ch [218.220.226.12])：2017/05/25(木) 23:40:02.47 ID:N2JitNjq0.net
- >>23
肩を重点的にやったんですが丁度そこにあかく小さな点々が浮いてきてます(・_・;)
>>24
なるほど
レイズで鍛えた方が良さそうですね
- 28 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b6-QAij [202.127.89.2])：2017/05/25(木) 23:44:33.49 ID:ytp09LYW0.net
- >>26ですよねぇ
ネットで調べると米と肉を食えって書いてあるから牛丼食ってるんだけど、コレじゃないない感が凄いんですよね。
朝プロテイン
昼弁当
筋トレ前プロテイン
夜どうすれば良いんですかね。
- 29 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-aMag [60.95.150.204])：2017/05/25(木) 23:44:35.11 ID:MuurniYi0.net
- >>27
身体があったまって表面上の元々あった肌荒れが浮き出たんじゃない？
血管が切れて赤い斑点は聞いた事ないかな
青紫になってるのは見た事あるけど
- 30 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-aMag [60.95.150.204])：2017/05/25(木) 23:46:24.78 ID:MuurniYi0.net
- >>28
基本的にダイエット期間なら炭水化物は完全に抜きたいけどそれじゃあ動けなくなるから仕事前とジム前に最低限とって夜はサラダとタンパク質でいいよ
- 31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-aMag [60.95.150.204])：2017/05/25(木) 23:49:02.98 ID:MuurniYi0.net
- ちなみに筋トレで血管が切れるのはこういう事
https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/image.php?qid=12152674787&aid=375323016
- 32 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b6-QAij [202.127.89.2])：2017/05/25(木) 23:51:48.25 ID:ytp09LYW0.net
- あ、すまんせん今はダイエット期間じゃないんです
筋トレ開始時が60キロで、筋トレしてから2キロほど体重が増えたって意味です。
筋肉ついて、体重増えたなら良いんだけど、さっきも言った通り腹筋が見えなくなってぽっちゃりしたように見えたから、ただ太っただけなのかと思って
- 33 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f31f-X2ch [218.220.226.12])：2017/05/25(木) 23:53:34.05 ID:N2JitNjq0.net
- >>31
なるほど…
ありがとうございます
- 34 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6f-R3yn [131.147.9.90])：2017/05/25(木) 23:54:39.38 ID:JzDg1T4R0.net
- >>7
いやー酷いね、雑誌の広告でよく見るやつだよね
高重量扱えなそうだし欲張らずにラックとベンチを個別に買った方がマシだろうな
- 35 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-aMag [60.95.150.204])：2017/05/25(木) 23:55:07.88 ID:MuurniYi0.net
- >>32
単純に体脂肪を測ればいいんじゃ？
筋肉のみで2キロ増えたなら、実感できるレベルだと思うよ
- 36 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6f-R3yn [131.147.9.90])：2017/05/25(木) 23:57:13.17 ID:JzDg1T4R0.net
- スレ的にダイエット期間じゃなくて減量期間と言おうな
- 37 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-aMag [60.95.150.204])：2017/05/25(木) 23:58:35.01 ID:MuurniYi0.net
- >>36
いやどっちでもええわw
- 38 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b6-QAij [202.127.89.2])：2017/05/26(金) 00:05:51.14 ID:EZTdp9na0.net
- >>35 ジムの測定器で測ったら、体脂肪率5パーセント 筋肉量54キロとかいうわけわからん数字が出ました。ムキムキ過ぎてワロタ
って言いたいんですが恐らくぶっ壊れてます。
話は戻るんですが、筋肉をつけるという意味では>>25の食事メニューは大丈夫でしょうか？
情報が少なくてスミマセン
- 39 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b6-QAij [202.127.89.2])：2017/05/26(金) 00:07:40.31 ID:EZTdp9na0.net
- >>36スミマセン
休み時間やら時間ある時にいろいろ調べてはいるのですが
まだまだ勉強中なもので。気をつけます。
- 40 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 00:18:42.65 ID:TfFMxOkt0.net
- >>20
筋肉痛と筋肥大は関係ない、って結論出てるから気にしないでいいよ
- 41 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 00:25:40.78 ID:TfFMxOkt0.net
- >>7
こんなデカいもん買って家に届いてゴミだったら泣きたくなるな
- 42 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 00:29:10.27 ID:TfFMxOkt0.net
- >>4
お笑い芸人ということで一般の人ならやらないような過度な表情を、
テレビ収録で何回も繰り返していたために、極端な皺が付いてしまったと思われる
- 43 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-ThpL [126.110.26.75])：2017/05/26(金) 00:50:27.48 ID:43yA3mQH0.net
- なんかモチベが下がりっぱなしだ。
おまえらは何のために筋トレしてるんだ？教えてくれ
- 44 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 00:53:01.45 ID:TfFMxOkt0.net
- 俺はもうライトにしたよ、１０年くらいハードトレーニーだったけど
今は現状維持と、ジムのあのワイワイした空気を吸うためだけに通ってる
- 45 ：無記無記名：2017/05/26(金) 01:03:32.92 .net
- >>43
気に入ってるシャツがあって、肩幅が1cm強足りない。
- 46 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb4-q8v7 [219.126.245.11])：2017/05/26(金) 01:06:45.89 ID:RiGqfp/A0.net
- 体型維持のためにやってるわ
いろんな会とか出る機会がよくあるけど 自分より若い奴でも30越えると腹出てる奴が多い
俺も結婚し年齢が上がるにしたがって太りやすくなってきたし 衰えも感じるようになったから
- 47 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-ttqU [121.104.138.113])：2017/05/26(金) 01:08:46.78 ID:ReuQ76cx0.net
- >>43
大学で好きだった女の子が腹筋が割れてる男がかっこいいって言ってたからっていう単純な理由だよ
- 48 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83e6-9J/J [116.193.105.100])：2017/05/26(金) 02:30:18.29 ID:yCPChGfJ0.net
- デッドリフト目的でダンベル２０キロ２つか３０キロ２つ買ってシャフト繋いでバーベルとして使おうと思ってるんだけど
目指してるのが細マッチョだったらバーベル何キロくらい持ち上げられたらいいのかな？
今ダンベル５キロ２つ持ってて仮にダンベル２０キロ２つ買うと５０キロのバーベルに出来る
２０キロか３０キロどっちがいいと思う？
- 49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 02:38:11.63 ID:TfFMxOkt0.net
- デッドリフトやるつもりなら５０ｋｇじゃ全然足りないぞ
初心者でも、種目に慣れれば１００ｋｇはすぐ行っちゃう
- 50 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/26(金) 02:38:34.61 ID:6fFXzb8J0.net
- >>43
やりたいからだろ
やりたく無いならやらなくて良くね？
- 51 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf61-InMg [153.222.173.28])：2017/05/26(金) 02:41:43.33 ID:Y1rdTXFT0.net
- ファイティングロードならリーディングエッジのが
よっぽどクオリティ上だろ同じ安価なメーカーなら
- 52 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 02:42:45.15 ID:TfFMxOkt0.net
- マッチョでも”まだまだ小さい…”と感じてしまう精神疾患「筋肉醜形障害」とは？
http://genxy-net.com/post_theme04/g151021/
あなたの周りに、人から見たら相当マッチョなのに、本人は「まだまだ俺は小さい…」と悲観している人はいないだろうか？
常に「まだまだ…」と思うマッチョな彼らは、もしかしたら「筋肉醜形障害」かもしれない。
「筋肉醜形障害（Bigorexia／ビゴレキシア）」とは、自身の体が実際は逞しいのに、慢性的に貧弱だと不安に駆られる身体醜形障害の一種のこと。
ただ不安になるだけではなく、自身をよく見せたいとする強い脅迫観念に駆られ、高確率でうつ病を引き起こしてしまう精神疾患だ。
特に、カラダを鍛える文化のある欧米圏では、近年問題視されている。
英BBCが、そんな「筋肉醜形障害」の男性を密着取材したドキュメンタリー番組を作成。
ドキュメンタリーに登場する男性は、誰が見ても”十分マッチョ”にも関わらず、「まだまだ俺は小さい…」と感じている。
彼に撮影用ビデオを渡し、日々の生活を録画してもらったところ、彼は毎朝5時半起きでご飯を作り、筋肉の為に1日7食を日課とする。24時間365日、仕事中もプライベートも、常に筋トレのことで頭がいっぱいだ。
（以下略）
- 53 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83e6-9J/J [116.193.105.100])：2017/05/26(金) 02:46:47.89 ID:yCPChGfJ0.net
- >>49
じゃあとりあえず３０キロの方買って足りなくなったら追加で重り買えばいいですね
ありがとう
- 54 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-0FXf [61.205.106.148])：2017/05/26(金) 07:06:45.60 ID:KMwkB3GbM.net
- 本当に精神病な人もいるんだろうけど日本だと叩かれないように謙遜しまくってるだけの人がほとんどじゃね
ガチでかわいい女の子があたしかわいくないよ～とか言うアレ
本人は自分のことなんてよーくわかってる
- 55 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6e-Cr/R [153.178.248.202])：2017/05/26(金) 07:27:02.14 ID:RvcknvKq0.net
- >>52
さっそく転載かよ
お前がけんもくんもしくは速民ってことはわかってんだよ
- 56 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM87-R3yn [110.233.244.133])：2017/05/26(金) 08:10:55.87 ID:9zyH7QbsM.net
- >>43
スキーで3D系のエアをメイクするためです。
- 57 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM87-R3yn [110.233.244.133])：2017/05/26(金) 08:14:21.05 ID:9zyH7QbsM.net
- 定期試験前に『俺全く勉強してないわ～』からの学年トップ、とかね
- 58 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb4-q8v7 [219.126.245.11])：2017/05/26(金) 08:26:01.30 ID:RiGqfp/A0.net
- 整形繰り返す女と同じだな
- 59 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcd-O0SQ [203.91.188.109])：2017/05/26(金) 09:03:18.38 ID:cGzWJGy00.net
- 筋トレ始めて2ヶ月半ベンチプレス3セット、ダンベルフライ3セットでやって来ました
25→50まで重量は上がりましたが筋肉痛になりません
毎セット上がらなくなるまでやっているのですが、追い込みが足らないのかな
- 60 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-93AI [1.72.9.6])：2017/05/26(金) 09:14:58.33 ID:SkvlE88Ad.net
- >>52
マジでウエイトやりはじめたらみんなそうなるだろ
- 61 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-igYE [36.12.35.69])：2017/05/26(金) 09:43:02.15 ID:WpXkIdVYa.net
- ダンベルフライ25キロから50ならあんたチャンピオン。
- 62 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcd-O0SQ [203.91.188.109])：2017/05/26(金) 09:54:21.80 ID:cGzWJGy00.net
- >>61
ごめんフライの重量ではない
- 63 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-MWug [126.236.210.244])：2017/05/26(金) 10:03:56.45 ID:ZFzd8qnip.net
- >>43
モチベーション云々でやってないよ
もう習慣
- 64 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-MWug [126.236.210.244])：2017/05/26(金) 10:08:35.71 ID:ZFzd8qnip.net
- >>59
なんで筋肉痛になりたいのか分からないけど、どうしても筋肉痛になりたいなら各部位週1にすればなりやすいよ
- 65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcd-O0SQ [203.91.188.109])：2017/05/26(金) 10:14:27.37 ID:cGzWJGy00.net
- >>64
筋肉痛にならなくても発達するってのは分かるけど、やっぱり筋肉痛は欲しいな
週一か･･･
種目増やしてもダメかなぁ
- 66 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-UYZW [110.165.129.193])：2017/05/26(金) 10:31:08.51 ID:jgqHe6etM.net
- >>65
気持ちは解りますw
筋肉痛になると追い込んだー！効いてるー！っていう充足感が違うよねw
でも筋肉痛は気にしなくていいみたい
- 67 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-yauO [49.240.60.176])：2017/05/26(金) 10:31:41.50 ID:M7DFmgyM0.net
- 筋肉痛なんていらないよ
痛いだけ
筋トレ後筋肉が肥大してパンパンになる快感
あれを毎回ちゃんと味わえていれば十分
- 68 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-93AI [1.72.9.6])：2017/05/26(金) 10:52:20.54 ID:SkvlE88Ad.net
- >>65
いつもと違うメニュー組んでみると良いよあとフリーメインだったらマシンメインとかその逆とかいつもと違う刺激入れてやれば筋肉痛になると思うよ
- 69 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a331-9J/J [124.103.33.209])：2017/05/26(金) 10:54:49.05 ID:eSBjqFo+0.net
- 一部位週二回トレーニングしてる人たちは、一回のトレーニングの総セット数どのくらいやってますか？、
- 70 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-M4Jf [126.152.64.40])：2017/05/26(金) 11:03:42.46 ID:lh8/O8zNp.net
- オナラがプップ、プップ出ればたんぱく質の量は十分なのかい？
- 71 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-psGH [49.97.102.110])：2017/05/26(金) 11:05:22.45 ID:LaushEhud.net
- >>65
ちゃんと重量上がってるだから自信持っていいと思います！
- 72 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf49-eO2q [153.196.190.66])：2017/05/26(金) 11:09:15.25 ID:qmxx32c40.net
- >>70
わかってるじゃないか
- 73 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-M4Jf [126.152.64.40])：2017/05/26(金) 11:14:05.32 ID:lh8/O8zNp.net
- >>72
じゃ、トレーニングの追い込みが足らんのやな。
全然、肥大しないから…
- 74 ：無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-Abo1 [106.139.13.100])：2017/05/26(金) 11:15:59.43 ID:aR4s0iAwM.net
- うんちがピュッピュッ出る場合は？？
- 75 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-t+uf [210.138.179.187])：2017/05/26(金) 11:17:17.35 ID:+vW2iDAXM.net
- 朝寝起きににbcaaが良いのは吸収するスピードが早いからだけですか？
プロテインでは何かデメリットあります？
- 76 ：無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-Abo1 [106.139.13.100])：2017/05/26(金) 11:18:55.41 ID:aR4s0iAwM.net
- >>75
うんちがピュッピュッ出るようになるよ
- 77 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 11:20:12.08 ID:TfFMxOkt0.net
- >>70
ププププ、ブリュプププくらいでないと十分とは言えない
- 78 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-ttqU [182.250.246.206])：2017/05/26(金) 11:38:55.58 ID:ydvQn5jRa.net
- もちろんお前ら腕の太さとかだけじゃなくて糞の太さにもこだわってるだろうな？
ヒョロガリうんこじゃ食事が少なくて栄養が足りてないってことだぞ
- 79 ：無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-Abo1 [106.139.13.100])：2017/05/26(金) 11:55:23.40 ID:aR4s0iAwM.net
- やっぱうんこはブヒヒヒヒヒーーーーン！！もぐもぐ、、、くらいじゃないとやな
- 80 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8399-i9PT [116.94.202.73])：2017/05/26(金) 11:57:35.46 ID:56aIXrqZ0.net
- 何度も筋肉痛になるタイプは適応能力と疲労物質を取り除く能力が低いので体質的にスポーツだと不向き。
- 81 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8399-i9PT [116.94.202.73])：2017/05/26(金) 11:59:59.72 ID:56aIXrqZ0.net
- それを追い込んでるからと自己満足する人が多いが
才能あるやつは名いっぱい追い込んでも筋肉痛は最初のうちだけ。
あとはどんだけ追い込んでも体が極限環境に対応できるように進化し、若干疲労が出るだけで筋肉痛は起きなくなる
- 82 ：無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 067f-0req [133.3.240.7])：2017/05/26(金) 12:04:52.03 ID:J6PnjTSh6.net
- 筋肉痛は無くても大丈夫と知って安心しました
- 83 ：っ (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-0FXf [49.98.143.135])：2017/05/26(金) 12:16:57.05 ID:InWrgS4id.net
- 減量２ヶ月目で８０㎏→７２㎏になりました！
最近ベンチプレスしていると間接が痛くなります。
これは減量の影響なんですか？
それともフォームが悪いんですか？
- 84 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM9f-z2pW [153.140.183.237])：2017/05/26(金) 12:20:52.87 ID:8YloMYEPM.net
- >>65
エキセントリック収縮時に一番きつい速度と角度を意識してゆっくり初期位置まで戻してください。
コンセントリック収縮では筋肉痛は起こりません。
コンセントリック収縮とエキセントリック収縮を両方意識することで行きと帰りの二倍速度で筋力、筋肥大の効果が期待できます。
- 85 ：無記無記名：2017/05/26(金) 12:21:23.05 .net
- >>64
追い込み不足が不安だって書いてあるのに、なんでわかんないんだよw
- 86 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73d6-bss0 [112.68.137.93])：2017/05/26(金) 12:22:42.99 ID:inZ0kDOW0.net
- 肩甲骨の下、僧帽筋の下部、脊柱起立筋の最上部辺りの
遅筋を鍛えるトレーニングを教えて下さい
s字の頂点辺りが痛いです
立ち仕事してて最近辛くてね
若い頃は22:00まで残業してもへいきだったが
今は2～3時間おきに横になって休まないと
立ってられない
膝、腰、肩はなんともないです。
- 87 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-W57b [110.165.133.203])：2017/05/26(金) 12:23:05.55 ID:+rI5EygJM.net
- >>83
乳首が低すぎるんやでそれ気持ち悪い
- 88 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-0req [202.214.231.87])：2017/05/26(金) 12:24:24.87 ID:YzRHwFH0M.net
- >>85
誰が脳みそまで筋肉やねん
- 89 ：っ (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-0FXf [49.98.143.135])：2017/05/26(金) 12:34:01.17 ID:InWrgS4id.net
- それだったらどうしょうもないですねw
- 90 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff83-UmYi [59.147.100.238])：2017/05/26(金) 12:43:24.16 ID:iLsYMk090.net
- >>86
自然と猫背気味になって、巻き肩になっているんじゃないですか？
だとしたらゴムチューブを使って、肩周りや大胸筋のストレッチをやるのが良いと思います
- 91 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 13:04:56.46 ID:TfFMxOkt0.net
- >>86
必要なのはトレーニングじゃなくて休息、積極的回復だな
筋膜リリースとかやってみたら？
肩甲骨周りの筋肉はピンポイントだから
- 92 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 13:06:23.09 ID:TfFMxOkt0.net
- >>83
関節が痛いなんて、休まないと取り返しのつかないことになるぞ
- 93 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 13:17:31.67 ID:TfFMxOkt0.net
- すごい眠いんだけど……→ねんねしようね
すごいお腹すいたんだけど……→まんま食べようね
すごいウンチしたいんだけど……→ウンチくんしようね
すごい関節が痛いんだけど……→休もうね、病院行こうね
次からテンプレに追加で
- 94 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-ED5I [126.80.113.95])：2017/05/26(金) 13:34:59.19 ID:GmzqPqKy0.net
- しかしこのスレ筋トレ三ヶ月目くらいのちょっと知識覚えた奴が回答してる感じだな
- 95 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a331-9J/J [124.103.33.209])：2017/05/26(金) 13:46:12.65 ID:eSBjqFo+0.net
- たとえば？
- 96 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-O0SQ [182.251.249.17])：2017/05/26(金) 14:15:38.44 ID:FQVpTlcsa.net
- >>84
ネガティブをもっと意識しろってことだよね？
周りよりは遅くしてるつもりなんだけど、もっと意識してみる
- 97 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-igYE [124.212.161.57])：2017/05/26(金) 14:38:54.79 ID:1wbTFfbM0.net
- 三角筋追い込めない
どの種目やってもインターバルとったらまた1セット目と同じ回数できてしまう
この悩みを克服した方いらっしゃいませんか？
- 98 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 638a-bBSu [108.69.77.255 [上級国民]])：2017/05/26(金) 14:43:32.10 ID:HUuKw0Uk0.net
- >>78
うんこの太さはさほど気にならないな
硬いか柔らかいかで体調測ってるわ
- 99 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf49-eO2q [153.196.190.66])：2017/05/26(金) 14:43:41.23 ID:qmxx32c40.net
- インターバルを３０秒にすればいいと思う
- 100 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 14:48:47.07 ID:TfFMxOkt0.net
- >>55
バ、バレたか……
- 101 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 14:50:47.11 ID:TfFMxOkt0.net
- >>97
総挙上重量理論でやってる人にとっては夢のような体質だな
６ＲＭミリプレ延々とやって肩の鬼めざせば？
- 102 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-0req [182.251.250.12])：2017/05/26(金) 14:58:59.61 ID:nnURhq/oa.net
- 肩はむずいよね
重量上げすぎると高稲さんになっちゃうしな
- 103 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 835c-9J/J [180.30.89.9])：2017/05/26(金) 15:13:58.82 ID:JIGX1RME0.net
- 肩は怪我が怖い…
- 104 ：無記無記名：2017/05/26(金) 15:20:44.86 .net
- >>102
そうなんだよね。軽いとパンプしないし、難しい。
- 105 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e386-qh4d [118.105.101.247])：2017/05/26(金) 15:31:45.71 ID:TWaNOVY50.net
- >>97
やっぱ使っているウェイトが軽すぎるんじゃないのかと。
初心者によくあるケースだがコツを掴むだけで筋力そんなに変わっていないのに、
ある程度重量を挙げられるようになるんだけど、
とりあえず重い（と錯覚している）やつをスタートポジションまで上げてみ？
意外といけるかもよ。
- 106 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-0req [182.251.250.12])：2017/05/26(金) 15:36:25.31 ID:nnURhq/oa.net
- 肩はマックスの6～7割の重量でいいと思うわ
マックスでやるとどうしても早い段階でチーティング入ってしまうわ
- 107 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-XPls [49.98.14.123])：2017/05/26(金) 15:50:13.06 ID:Z/22jFGxd.net
- 172cm 60kg 体脂肪率11%のクソガリです。あと、1ヶ月半でプールや海で恥ずかしく無い体に仕上げるにはどうしたら良いでしょうか？
オーバーカロリーで筋トレして筋肥大を狙うと、今度はただ太ったと思われるのではと思っています。増量してからの減量は到底間に合いませんし。。
今年の夏は諦めて来年に向けて体づくりした方が賢明ですか？
- 108 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-ttqU [182.250.246.206])：2017/05/26(金) 16:01:39.88 ID:ydvQn5jRa.net
- >>98
量は？
- 109 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-ttqU [182.250.246.206])：2017/05/26(金) 16:02:35.09 ID:ydvQn5jRa.net
- >>107
はい
一ヶ月半とかステロイド使っても怪しいんじゃね
- 110 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-XPls [49.98.14.123])：2017/05/26(金) 16:13:27.65 ID:Z/22jFGxd.net
- >>109
そうですか。ありがとうございます。来年に向けて頑張ります。思い立ったのが遅かった。。。
- 111 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-IIid [182.250.251.229])：2017/05/26(金) 16:34:32.18 ID:oQX42pwfa.net
- >>110
恥ずかしくないと思う体が人によって違うし
ここで聞いたらアスリート以上が基準になっちゃうんじゃないか。
- 112 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-0req [182.251.250.17])：2017/05/26(金) 16:37:25.12 ID:+Sgw0vnIa.net
- ぶくぶくのデブじゃなけりゃ恥ずかしくねーよ安心しろ
誰もお前の体なんて見てねーから安心して楽しめ
- 113 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-ttqU [182.250.246.206])：2017/05/26(金) 16:38:07.56 ID:ydvQn5jRa.net
- >>110
ていうか172の60で11%って普通よりもガタイ良くね
- 114 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-hZjs [49.239.72.251])：2017/05/26(金) 16:41:13.80 ID:LANFj2AcM.net
- 腹筋ローラーで膝ころやる時に踵をお尻の方に曲げた方が効くような気がするんだけどやり方間違ってる？
膝から先を地面につけた姿勢が腹筋ローラー、膝ころで検索すると出てくるけど実際どうなんでしょうか？
- 115 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-XPls [49.98.14.123])：2017/05/26(金) 16:58:07.22 ID:Z/22jFGxd.net
- >>111
来年までには頑張ります！
>>112
友達とプールや海行った時ガリだと恥ずかしいかなと思いまして。
>>113
サッカーやってるので下半身に重量があるんだと思いますが、上はガリガリです。。
- 116 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-0req [182.251.250.17])：2017/05/26(金) 17:00:58.25 ID:+Sgw0vnIa.net
- ガリ信仰のある日本だし太ってなけりゃ全然大丈夫だろ
いくら筋肉あろうとそれを覆ってる脂肪があるとキモい認定されるからな日本は
- 117 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-waVG [119.175.172.69])：2017/05/26(金) 17:06:38.41 ID:B2rT3UNC0.net
- ディップスって肩の筋肉つくの？
これだけで肩幅広くなって53センチになった
レイズ系の種目は10キロでも重いと感じる
- 118 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-Kfqe [49.98.162.95])：2017/05/26(金) 17:09:17.27 ID:nCsPQKdpd.net
- >>114
立ちコロが出来ないから膝コロやってるっていうんならちゃんと足つけた方がいいと思うよ
膝コロでも立ちコロみたいにちゃんと足でふんばって身体をささえてあげたほうが立ちコロに近い感覚を得られる
- 119 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-0req [182.251.250.17])：2017/05/26(金) 17:33:26.94 ID:+Sgw0vnIa.net
- >>114
それの方が負荷がかかってるんならいいやろ
膝が動かなければええんや
- 120 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-hZjs [49.239.72.251])：2017/05/26(金) 17:47:20.76 ID:LANFj2AcM.net
- >>118>>119
ありがとうございます
鏡を横に置いてちゃんと背中がまっすぐにした姿勢でできてるか今一度確認しながら基本からやり直してみます
中途半端にできてると怪我の元になりかねないし
- 121 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-cbL8 [126.245.74.170])：2017/05/26(金) 17:56:34.86 ID:vz0Y/kRLp.net
- 今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
https://m.myprotein.jp/home.dept
- 122 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-bAE7 [126.224.132.62 [上級国民]])：2017/05/26(金) 18:22:40.58 ID:XI7vRmx00.net
- ダルビッシュがバーサーカーのプロテインを紹介しててワロタｗ
http://youtu.be/vG634eme5nY
アメリカにいるんだからもっと良いプロテインが沢山あるだろｗ
- 123 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-UYZW [110.165.172.35])：2017/05/26(金) 18:36:04.84 ID:0JKxbCyDM.net
- >>113
細マッチョなイメージ
- 124 ：無記無記名：2017/05/26(金) 19:21:04.07 .net
- >>113
いいよね
- 125 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-yauO [49.240.54.146])：2017/05/26(金) 20:51:44.04 ID:PRK9HGMY0.net
- >>107
172センチだと適正体重は64キロ位でしょ。
60キロは決してガリではないと思う。
女性からみたら理想的な体型ではないかな。
- 126 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.149.77])：2017/05/26(金) 20:51:44.99 ID:Us7Z3CH5M.net
- ずっとカール ディップス 各３セットしてたんですけど
ここ１年
カール ディップスを５セットに増やして
ハンマーカール ３セット追加しました
腕が2cm細くなってるんだけどどうして？
- 127 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-XPls [49.98.14.123])：2017/05/26(金) 20:57:48.95 ID:Z/22jFGxd.net
- >>125
下半身の筋肉はあると思うんですが、腕も細いし胸板もペラペラなんです。来年の夏までには1度筋トレしながら増量して今より少しだけ重い体重まで絞りたいと思います。
- 128 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-cbL8 [126.233.15.242])：2017/05/26(金) 21:04:09.17 ID:QtZ2ndOup.net
- 筋肉痛がひどい日ってやっぱり湯船避けてる？
- 129 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-0req [126.150.62.102])：2017/05/26(金) 21:08:25.29 ID:rrCJasvz0.net
- >>126
筋肥大起こすようなメニューじゃないような
ただ痩せただけじゃないの？
- 130 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-uX8q [36.12.24.110])：2017/05/26(金) 21:46:52.22 ID:8jyo0YuNa.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 131 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-igYE [182.250.253.196])：2017/05/26(金) 21:55:30.60 ID:EGXveEG2a.net
- 自重トレーニングって本当に意味ないのかな。
俺は自重トレーニング 3年
ディップス 懸垂 腕立て伏せやってたんだけど
体重62キロでウエイト初めて半年で ベンチプレス95キロ デッドリフト150 と順調に伸びてたのにスクワットだけ90キロと伸び幅が狭い。 自重トレーニングで土台が出来てかの違いかと思ってるけどどう？
- 132 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-Abo1 [175.135.7.229])：2017/05/26(金) 22:00:01.23 ID:AUc66u2y0.net
- 自重でも効かせられるなら
- 133 ：無記無記名：2017/05/26(金) 22:01:32.37 ID:SK0FVgoo.net
- 筋肉痛について
直後に激しい筋肉痛になって時間が経つにつれ
緩やかになり次の日の夕方には落ち着いてる
直後はそれなりの筋肉痛だが次の日の昼過ぎあたりから本痛がきて更にその後緩やかに次の日まで筋肉痛が続く
前者がアブドミナル、後者がアブローラーです
この筋肉痛の性質の違いは効果の違いに関係しますか？
- 134 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-Abo1 [175.135.7.229])：2017/05/26(金) 22:10:09.82 ID:AUc66u2y0.net
- 筋肉痛であれば成長するよ
怪我痛じゃなければね
トレーニング積むと筋肉痛にならなくなってくから、こだわらなくていい
- 135 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-0req [123.176.162.144])：2017/05/26(金) 22:17:19.58 ID:dt3heylq0.net
- >>131
単純に足トレが苦手なだけやんけ
自重どうの関係ないやんけw
- 136 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-R3yn [119.241.50.249])：2017/05/26(金) 22:20:06.09 ID:/+eGuw8fM.net
- トップサイドデッドで初めて背中が筋肉痛になったがどうやら僧帽筋な模様
そこじゃねー、デッドって難しい
- 137 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 22:38:45.17 ID:TfFMxOkt0.net
- >>133
あるなこれ
後者がいわゆる「遅発性筋肉痛」だが前者は何なんだろうな
wikiみたが、「疾患とまでは言えない日常的な不具合」って医学的になかなか研究されないから、
作用機序もまだわからんのだな
- 138 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 22:45:12.27 ID:TfFMxOkt0.net
- >>117
米シールズなんてディップスとチンとプッシュアップだけで上半身の筋肉つくるんだぜ
ディップスは上半身種目の中でもナンバー２だな
１位はチンニング
- 139 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.149.77])：2017/05/26(金) 22:58:18.49 ID:Us7Z3CH5M.net
- >>129
何言ってだお前
負荷8回限界で、どっちもしてるんだが！
- 140 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-igYE [124.212.161.57])：2017/05/26(金) 23:17:56.00 ID:1wbTFfbM0.net
- サイドレイズアップライトロウ共に僧帽筋にも刺激を感じる
メインの刺激と先にバテるのは三角筋なんだけどこれは問題無し？
- 141 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a331-9J/J [124.103.33.209])：2017/05/26(金) 23:20:57.88 ID:eSBjqFo+0.net
- トップサイドデッドって僧帽と脊柱しか上半身はいらなくね
- 142 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 23:22:45.45 ID:TfFMxOkt0.net
- >>140
アップラはいいけど、サイドレイズで僧帽筋に入っちゃうのはダメだな
たぶん重量おもすぎて肩キバるフォームになってるんだろう
- 143 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a32e-waVG [60.239.34.139])：2017/05/26(金) 23:33:54.78 ID:7Al6MSbG0.net
- 毎回「やってみよう！」までは早いのだけど、そこから三日坊主になってしまう
部活のように習慣化できれば良いのだろうけど、何かコツとかあるでしょうか？
- 144 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-UhbI [125.205.172.232])：2017/05/26(金) 23:34:26.97 ID:mc43+Haf0.net
- ジムでいいマッチョを見つける
- 145 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a32e-waVG [60.239.34.139])：2017/05/26(金) 23:39:02.16 ID:7Al6MSbG0.net
- >>144
良いマッチョは良い目標になってモチベ維持に良さそうですね
実はジムは行っていなかったので週末だけでも逝くように心がけます
- 146 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.243.18])：2017/05/26(金) 23:50:01.12 ID:7lo99dYga.net
- 筋トレは最低三カ月から半年やらないと見た目の効果ないだろから頑張れ
- 147 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 23:52:41.82 ID:TfFMxOkt0.net
- ジムのあの活気ある空気を吸えばやる気も出てくるってもんよ
- 148 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/26(金) 23:54:37.53 ID:6fFXzb8J0.net
- デッドリフトで身長縮むの怖いわ
丁度170センチだから
- 149 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/26(金) 23:56:49.12 ID:TfFMxOkt0.net
- >>148
その１ｃｍを死んでも守らなきゃなｗ
- 150 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8361-J4Ht [180.34.207.145])：2017/05/27(土) 00:01:31.17 ID:fSfRk2P/0.net
- オナ禁ってした方がいい？
- 151 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-igYE [219.182.150.47])：2017/05/27(土) 00:33:24.54 ID:1SKPJseI0.net
- 減量中ですが増量期と変わらないウエイトでトレーニングすると頭が痛くなります
何か対策はありますか？
- 152 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-UhbI [125.205.172.232])：2017/05/27(土) 00:34:45.78 ID:dXa+P64G0.net
- ビルダーなの？
- 153 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/27(土) 00:54:09.65 ID:T7vvF6HY0.net
- >>151
ロキソニン
- 154 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8399-i9PT [116.94.202.73])：2017/05/27(土) 01:00:47.00 ID:brXP7dtD0.net
- 頭痛は原因はいろいろあるのに、なんでんかんでんすぐ薬だとやばいぞ
- 155 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-e1Zk [182.251.241.3])：2017/05/27(土) 01:21:39.50 ID:jsGnGz0ua.net
- >>150
なぁ、なんで「禁欲」ではなく「オナ禁」なんだ？
童貞か？
- 156 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/27(土) 01:24:49.50 ID:T7vvF6HY0.net
- >>136
一昔前は「とにかく可動域はぜんぶ使え！スクワットもフルボトムが大正義！」って雰囲気あったけど、
最近のトレンドではファンクショナルが軽視されてきて、プランクやら体幹やらヒップスラストやらが復権して、
「別に可動域ぜんぶ使わなくても良くね？」って感じよな、だから俺もやってみようかなトップサイドデッド
- 157 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-3A5A [36.12.90.85])：2017/05/27(土) 01:27:11.74 ID:dTjaUaLIa.net
- http://www.matsushitakazuo.com/starstarsta/top.html
- 158 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-F+xH [202.231.92.204])：2017/05/27(土) 02:33:07.06 ID:ddXwlfQj0.net
- 例えばYouTubeとかで筋トレ動画上げてる日本人とNBA選手とかってどっちも筋肉はすごいと思うんやが、
日本人の方は全く格好良く見えないのは何でなん？遺伝子的なもんなのか、スポーツやってるかやってないかの違い？
- 159 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8309-nHMD [116.64.213.158])：2017/05/27(土) 02:39:42.21 ID:hllubd3c0.net
- >>158
気のせい
俺なんか、人種、顔、性別、身長問わず、
筋肉ついてる人は全て格好良く見える
- 160 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.149.77])：2017/05/27(土) 02:59:06.74 ID:RU8DgTJtM.net
- >>158
顔がフラットだからだろ
日本人は体もフラット
- 161 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-F+xH [202.231.92.204])：2017/05/27(土) 03:01:04.27 ID:ddXwlfQj0.net
- 例えば中山筋肉んとか筋肉すげーとは思うんやが、なんかダサいんよな。
それに比べてレブロンとかゴリラとか言われてるけどすげーオシャレ体型に見える。
- 162 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfcf-/6qz [153.190.241.115])：2017/05/27(土) 03:04:34.90 ID:xB6mgPre0.net
- そりゃ骨格の違いでしょ
- 163 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-UhbI [125.205.172.232])：2017/05/27(土) 03:05:44.00 ID:dXa+P64G0.net
- >>158
遺伝的なものはかなりあります
黒人はケツと胸が上に向くようにできていて足が細いから脚長に見えます
一方日本人はどちらかと言うと短足骨太でヒラメ筋やら前腕が発達してるのが多いので、
メリハリのついたプリプリした筋肉というより、全体的に丸っこいフォルムになりがちです
- 164 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30c-w9y6 [124.110.106.235])：2017/05/27(土) 04:31:57.13 ID:Is0VZtAZ0.net
- 日本人のマラソンランナーでヒラメ筋は糞太い奴かなりいる
- 165 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-cbL8 [126.245.85.6])：2017/05/27(土) 04:32:50.93 ID:JAbwZUV+p.net
- トレーニングはゆっくり慎重に効かせた方が筋肉痛になりやすいね
- 166 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-cbL8 [126.199.133.129])：2017/05/27(土) 04:33:47.69 ID:HfY4038Pp.net
- >>158
日本人は炭水化物食い過ぎて脂肪がつきすぎ
だからエッジが出てない
- 167 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-f+Gf [126.199.214.41])：2017/05/27(土) 06:29:05.63 ID:X2OnK8iWp.net
- フィジーズでやってた100回サイドレイズやって
もう腕が上がらんくらいやっても筋肉痛にならん
なんでだ...
- 168 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6f-R3yn [131.147.9.90])：2017/05/27(土) 06:30:42.21 ID:G4PfER3E0.net
- >>167
明日にならないと来ないお年頃では？
- 169 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-waVG [119.175.172.69])：2017/05/27(土) 07:44:53.50 ID:8X1NGLJ60.net
- 筋肉痛ってガチで筋トレやってるビルダーか
初心者しかならんと思うな
- 170 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-0req [123.176.162.144])：2017/05/27(土) 07:45:55.49 ID:dEBIh8+o0.net
- >>169
は？
- 171 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-f+Gf [126.199.214.41])：2017/05/27(土) 07:47:36.30 ID:X2OnK8iWp.net
- >>168
確かにお年頃だけど、もう3日経過してるし
このまま筋肉痛は来ないとおもう
肩以外は筋肉痛になるけど、肩だけはうんともすんとも
- 172 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-nHMD [153.154.222.195])：2017/05/27(土) 07:56:58.70 ID:Wi6bUbrBM.net
- 前スレ最後の方で、猫背の人は背中に効きやすいと言っていた方へ。
私は猫背でやや痩せ型なのですが、普段見ることの無い背中を胸を張った状態で、あらためて鏡で確認すると、肩甲骨が背骨を挟んでハの字に浮き上がり（またはくの字が背中合わせに２つにも見えます）背骨の直線は点線のように見えます。
これはただ背の肉が落ちただけなのか。
それとも少しは背中の筋肉が付いた状態なのでしょうか？
自分としては前より胸を張った感覚が掴みやすくなっています。
- 173 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-IIid [182.250.251.226])：2017/05/27(土) 08:00:50.45 ID:ruPTJ7mFa.net
- 筋肉痛っていつ来るか来ないかは
強度の問題で年齢は関係ないんじゃないの？
- 174 ：無記無記名：2017/05/27(土) 08:05:13.16 ID:TwVJX9exS.net
- 僕はおっぱいが大好きです。
- 175 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9322-tS+r [114.145.177.47])：2017/05/27(土) 08:24:56.42 ID:QtSDgq8H0.net
- >>171
肩は来ないね
怠くなるだけで一度も筋肉痛来たことないわ
肥大はしてるから気にしてないけど
- 176 ：無記無記名：2017/05/27(土) 08:26:19.19 ID:TwVJX9exS.net
- おちんちん肥大が止まらない
- 177 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-fgKw [182.250.251.9])：2017/05/27(土) 08:37:51.10 ID:+Mq5aKiLa.net
- チューブトレーニングってどんなもんだろう？そう思って
お家のガレージに吊ってあった自転車の古いタイヤチューブ使ったら、お手々や体がゴム臭くなっちゃいました
売ってるやつは大丈夫ですか(´・ω・｀)
- 178 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-hZjs [49.239.78.183])：2017/05/27(土) 10:14:15.81 ID:3KKRtX9hM.net
- 売ってるやつも最初は手が臭くなったです
- 179 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83c4-64Df [116.81.77.119])：2017/05/27(土) 10:30:48.72 ID:kpU3rDyX0.net
- >>176
え？ポークビッツがなにか？
- 180 ：無記無記名：2017/05/27(土) 10:46:41.46 ID:TwVJX9exS.net
- >>179
ウイニーですが？
- 181 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-0req [182.251.250.12])：2017/05/27(土) 10:48:23.11 ID:7F1Os0tYa.net
- 似たようなもんじゃねーか
- 182 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83c4-64Df [116.81.77.119])：2017/05/27(土) 11:38:29.06 ID:kpU3rDyX0.net
- でも正直なところ嫌いじゃないぜ
- 183 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM87-R3yn [110.233.246.4])：2017/05/27(土) 11:48:12.30 ID:zIfzwr6/M.net
- >>177
タイヤチューブなんかでまともにやったら翌日ヤバいぞ
- 184 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-MJsu [131.147.100.132])：2017/05/27(土) 11:50:21.34 ID:J/eJ6gWc0.net
- 他人のザーメンをポークビッツに塗り込むのが趣味です
- 185 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fed-9zdO [119.231.215.129])：2017/05/27(土) 12:37:29.52 ID:KkYTkbaX0.net
- ダンベルフライやった次の日に胸の内側が痛くて咳とかしたら痛むんだがちゃんとした筋肉痛なのかな？
胸骨とかに負担かけたりしてるのかな？
- 186 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-/6qz [219.164.27.55])：2017/05/27(土) 13:00:40.56 ID:ChnsHRZK0.net
- 筋トレ初めて一月半のホームトレーニーです
一、二日おき、一回のトレーニングで全身やっています
以下の順番でやってるので、どなたかご教授お願いします
持っている器具はダンベル(10kg)、プッシュアップバー、フラットベンチです
すべて3セットずつやっています
腕
アームカール 10rep
リバースプッシュアップ 15rep
コンセントレーションカール 8rep
胸
ダンベルフライ 10rep
プッシュアップバー 12rep
背中
ベントオーバーローイング 15rep
肩(3セット目から7kg)
アップライトローイング 10rep
ショルダープレス 10rep
フロントレイズ 10rep
よろしくお願いします
- 187 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-0req [182.251.250.12])：2017/05/27(土) 13:02:29.41 ID:7F1Os0tYa.net
- >>186
なにがききてーんだよw
- 188 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-nAWO [126.204.32.169])：2017/05/27(土) 13:04:14.46 ID:jIDs7jdmr.net
- >>143
習慣化させるなら明確な目標を持つことが大切。
こんな身体になりたいという目標を強くもてばそれを達成するために筋トレに励むようになり、それによって体に変化がでればそれを維持しよう、もしくはより頑張ろうってなっていつの間にか習慣すると思う。
- 189 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ED5I [119.241.85.49])：2017/05/27(土) 13:05:16.76 ID:I3BoGhSt0.net
- >>187
ワロタ
- 190 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf4b-Kfqe [121.82.68.29])：2017/05/27(土) 13:14:56.67 ID:dbrQ15vM0.net
- https://instagram.com/p/BUlLLQyDxzb/
自衛隊ベストボディ逞しいわ
- 191 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-Bfb5 [126.200.124.170])：2017/05/27(土) 13:19:52.73 ID:9Rj/UWDVr.net
- >>190
名刺の名前隠してるけど反射で写っとるな
原田彩香？有名な人なの？
- 192 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-ttqU [121.104.138.113])：2017/05/27(土) 13:59:07.93 ID:KnEd/7kj0.net
- 肉体労働やっててジムにも行く人はマジですごいと思う
- 193 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/27(土) 14:02:56.90 ID:f7LTRWR50.net
- >>185
肋骨の根元が捻挫してる
- 194 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fed-9zdO [119.231.215.129])：2017/05/27(土) 14:08:36.25 ID:KkYTkbaX0.net
- >>193
あー、なるほど。
やり方が悪いのかな？
ただ単に肋骨が脆いのかな？
- 195 ：無記無記名：2017/05/27(土) 14:10:11.10 ID:TwVJX9exS.net
- >>192
ありがとう
- 196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/27(土) 14:11:15.05 ID:f7LTRWR50.net
- >>194
レントゲン撮れよ、、
- 197 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf4b-Kfqe [121.82.68.29])：2017/05/27(土) 14:15:18.79 ID:dbrQ15vM0.net
- マッチョな自衛官は最強やな
- 198 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38f-DMM8 [118.240.189.25])：2017/05/27(土) 14:22:57.29 ID:rhYgAyvb0.net
- >>172
痩せてるから骨がみえてるってだけ
筋肉あれば、その凹凸がでる
- 199 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-waVG [119.175.172.69])：2017/05/27(土) 14:35:12.59 ID:8X1NGLJ60.net
- >>186
女の子かな？
ダイエット目的ならそれでいいと思うよ
- 200 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-waVG [119.175.172.69])：2017/05/27(土) 14:44:12.10 ID:8X1NGLJ60.net
- 脚の日がないのは関心せんな
10キロのダンベルでも片足でやればそれなりに負荷つくんだが
- 201 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-0req [182.251.250.12])：2017/05/27(土) 14:44:25.87 ID:7F1Os0tYa.net
- >>199
１０キロでアームカールできる初心者の女おるかよw
それならガチすぎるぞお前トレーニングしたことねーだろ
- 202 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-waVG [119.175.172.69])：2017/05/27(土) 14:47:06.75 ID:8X1NGLJ60.net
- 100近い重量で懸垂やってるからわからん
でも胸は女でも出来そうだ
- 203 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-0req [182.251.250.12])：2017/05/27(土) 14:49:42.05 ID:7F1Os0tYa.net
- >>202
バケモノかな？
- 204 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/27(土) 15:00:04.10 ID:f7LTRWR50.net
- ゴリラが懸垂してるぞー
- 205 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-ttqU [182.250.246.210])：2017/05/27(土) 15:22:24.03 ID:niotOGD/a.net
- >>195
仕事にもトレーニングにもお互いに支障がありそう
大丈夫なの？
- 206 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-0req [126.152.38.119])：2017/05/27(土) 15:23:06.97 ID:fY651Kq0p.net
- チンパンジーかもしれん
- 207 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-9zdO [124.140.129.146])：2017/05/27(土) 15:26:41.58 ID:LoUPH2X30.net
- お前ら筋トレしてて「もう限界」って思ってやめちゃうタイプだろ
俺はもう限界からがスタート
自重に限るが、高回数を重ねていくと辛い時間が長くてそこを耐えられる奴は本当に少数だと思うんだよね
お前らって大したことやってないくせに「追い込んだわー」とか言ってて草しか生えない
- 208 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-0req [126.152.38.119])：2017/05/27(土) 15:28:02.30 ID:fY651Kq0p.net
- >>207
∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ j
彡､ |∪| | Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
- 209 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf39-W57b [153.125.80.63])：2017/05/27(土) 15:29:37.10 ID:0kbR2yjs0.net
- >>207
つり針でかいぞ
- 210 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-0req [182.251.250.12])：2017/05/27(土) 15:36:05.91 ID:7F1Os0tYa.net
- 限界からスタート…超絶虚弱体質ってことかな？
- 211 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-zkrA [119.171.42.171])：2017/05/27(土) 15:40:22.63 ID:RT8aqZOU0.net
- マイプロテインでおすすめの味と地雷教えてください
初回から7500円以上買うの怖いなぁ
- 212 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-0req [182.251.250.12])：2017/05/27(土) 15:40:57.83 ID:7F1Os0tYa.net
- >>211
マイプロスレいけゴミ
- 213 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb2-lKri [219.107.65.180])：2017/05/27(土) 15:44:14.09 ID:H27+wCca0.net
- >>207
お前限界感じるの早過ぎ
- 214 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-zkrA [119.171.42.171])：2017/05/27(土) 15:44:29.00 ID:RT8aqZOU0.net
- ありがとうございます辛辣ですね行ってきます
- 215 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-0req [126.152.38.119])：2017/05/27(土) 15:45:30.21 ID:fY651Kq0p.net
- >>214
マイプロ民の民度が低すぎてみんなナイーブなんです。ゴメンね
- 216 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-UYZW [110.165.135.58])：2017/05/27(土) 15:47:10.70 ID:7NO/PqfcM.net
- >>211
味は好みあるからね
良いの見つかるといいね
- 217 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf4b-Kfqe [121.82.68.29])：2017/05/27(土) 15:52:22.31 ID:dbrQ15vM0.net
- ベストボディに出る選手はステやってんの？
ナチュラル？
- 218 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM87-R3yn [110.233.246.4])：2017/05/27(土) 16:00:07.40 ID:zIfzwr6/M.net
- ベンチプレスで体勢作ったあと左肘回りに痺れが出るんだが
- 219 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-F+xH [210.149.252.127])：2017/05/27(土) 16:07:56.05 ID:JWjYJdc2M.net
- 自宅で1人でやってて追い込んでたつもりだったけどジム行ってトレーナーにサポート付いてもらったら全然追い込めてなかったことに気付いた。
筋トレ初心者は絶対ジム行った方がいいね。
初期の自宅トレは無駄に脂肪だけついて時間の無駄だったわ。
- 220 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb2-lKri [219.107.65.180])：2017/05/27(土) 16:13:29.47 ID:H27+wCca0.net
- >>219
思ったより筋肉がつかなかったって言うなら分かるけど、「無駄に脂肪がついただけ」だと言うのなら、
お前の食事もトレーニングも、初心者にしても酷すぎるほど間違いだらけだったんだろう
- 221 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-0req [182.251.250.12])：2017/05/27(土) 16:18:42.40 ID:7F1Os0tYa.net
- >>220
まぁこれよね
いまはネットで探せばやり方なんてクソほど出てる
それで出来ないのなら解釈の仕方がおかしいんだと思うよ
- 222 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-f+Gf [126.199.214.41])：2017/05/27(土) 16:40:39.76 ID:X2OnK8iWp.net
- 今日はトレお休みデーなんだけど
何かやりたくなるんだよなぁ
タバタでもやるかなー
- 223 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/27(土) 16:48:29.17 ID:T7vvF6HY0.net
- >>218
胸郭出口症候群
- 224 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-/6qz [219.164.27.55])：2017/05/27(土) 16:51:08.81 ID:ChnsHRZK0.net
- >>199
女です
筋肥大化も狙ってるのですが、このメニューだと足りませんか？
書き忘れましたが、足はダンベル持ってスクワットを20rep×3セットやってます
- 225 ：無記無記名 (JP 0H07-cbL8 [126.152.140.0])：2017/05/27(土) 16:52:45.23 ID:omQGPokcH.net
- HMB飲んでない人はここを一度読んでおくと凄さが分かる
http://kintore-diet.info/supplement/buildmuscle-hmb.html
【筋トレ】誰も話さないHMB
https://youtu.be/AwrMWG5Rkes
- 226 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf4b-Kfqe [121.82.68.29])：2017/05/27(土) 16:53:54.47 ID:dbrQ15vM0.net
- >>224
トレーナーのayaをフォロしなさい
- 227 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/27(土) 16:54:36.26 ID:T7vvF6HY0.net
- 前にウ板でアンケ取ったときは９７％が男で、残りの３％もタマ無しとか竿まで取る予定の男だったから、
女の子率は０％
- 228 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-IbDO [126.234.42.176])：2017/05/27(土) 17:01:15.64 ID:roUJ6kSsr.net
- NO系サプリって効くのか？心臓とかに副作用ありそうでこわいんだけど
- 229 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/27(土) 17:08:16.02 ID:T7vvF6HY0.net
- 飲んでトレ時の重量が上がるなら効果あるけど、
重量が変わらないなら効果ないからやめとけ
- 230 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffa-InMg [113.197.149.14])：2017/05/27(土) 17:30:31.83 ID:iHlsxRbl0.net
- 午前中にジム行って２時間ぐらい筋トレしてるんだけど夕方また筋トレしても良いの？
次の日は筋肉痛になるから出来ないからなる前にやろうって作戦なんだが
あと午前のジム終わったらプロテイン飲むんだが夕方の筋トレの後にも飲んでいいの？
その場合１日２回飲む事になるな
- 231 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/27(土) 17:34:40.09 ID:T7vvF6HY0.net
- プロテインの方は全く問題ない
午前、午後トレの方はむずかしいな、でもいいんじゃね
長いインターバルで充分に回復させたとも取れるし
ただ時間が長すぎる気がするな午後トレの後半とかずっとグッタリじゃないの？
- 232 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffa-InMg [113.197.149.14])：2017/05/27(土) 17:44:24.17 ID:iHlsxRbl0.net
- おおありがとう
午前はジムでみっちりやるが
夕方は自宅でだからそんなハードな事は出来ないんだ
プロテインてトレーニング後すぐに飲んだ方が良いんだよね？
- 233 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e382-qh4d [118.105.60.167])：2017/05/27(土) 17:47:48.36 ID:92klz8Pd0.net
- ぶっちゃけトレーニングみっちりするんならそこまでプロテインに固執しなくても十分肥大するよ
プロテイン飲んでいると、飲んだから今の肉体を手に入れることができたと思ってしまうけど、
実際はハードなトレーニング、十分な食事、休息＆回復だからさ。
- 234 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-IbDO [126.234.42.176])：2017/05/27(土) 17:49:40.16 ID:roUJ6kSsr.net
- プロテインより食事の方が大事なのはよく聞く
- 235 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e382-qh4d [118.105.60.167])：2017/05/27(土) 17:52:20.84 ID:92klz8Pd0.net
- 上記３つが満足にこなせて、他に何か？というときに補助的にサプライする程度のものという認識でいいよ＞プロテイン
だから極論を言えば、余程の強化アスリートでもないかぎりプロテインは飲まなくても構わない。
飲むなと言っているわけでもないし、余裕があるの体調に気を付けてならどうぞという代物。
プロテインは摂取しすぎればそれなりに負担にはなるので。
- 236 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-nHMD [153.154.222.195])：2017/05/27(土) 17:57:03.08 ID:Wi6bUbrBM.net
- >>198
ありがとう。
ガッカリだぜ。
- 237 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb2-lKri [219.107.65.180])：2017/05/27(土) 18:05:51.80 ID:H27+wCca0.net
- だからプロテインは食事の内だと言ってるだろ
- 238 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 638a-bBSu [108.69.77.255 [上級国民]])：2017/05/27(土) 18:19:16.45 ID:FRDKClb60.net
- プロテイン=たんぱく質だぞ
分かってない奴いるけど
- 239 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-0req [182.251.250.4])：2017/05/27(土) 18:23:09.80 ID:DuWI8k6la.net
- >>238
さすがにこの板にはおらんぞ
わかってないフリするアフィやぞ
- 240 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e382-qh4d [118.105.60.167])：2017/05/27(土) 18:23:24.75 ID:92klz8Pd0.net
- プロテインにはタンパク質も入っているけど他にも甘味料など人工の添加物も入っている
プロテインも商品ごとにタンパク質の含有率も違うし、そういうことを知って飲んでいるのなら構わないよ
- 241 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffa-InMg [113.197.149.14])：2017/05/27(土) 18:31:02.87 ID:iHlsxRbl0.net
- プロテイン飲むと筋肉痛が早く治る気がするが気のせいだったのか
- 242 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb2-lKri [219.107.65.180])：2017/05/27(土) 18:33:55.62 ID:H27+wCca0.net
- >>240
？
人口甘味料も人口添加物も入ってないプロテインなんていくらでもあるぞ？
たんぱく質の含有量が違ったところで、成分表に嘘を書いてるのでもない限り別になんの問題もないし
そもそもプロテインは、お前さんの言う「十分な食事」を取るために利用する「食品」であって、食事とプロテインを対立するような物のように言うのがそもそもの間違いだよ
- 243 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-igYE [133.202.34.23])：2017/05/27(土) 18:35:40.66 ID:XHnHJPzw0.net
- >>219
山本義徳さんによるとフォーストレップやドロップセットなどの追い込みは肥大にも筋力アップにもあんま効果ないらしい
- 244 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-igYE [133.202.34.23])：2017/05/27(土) 18:38:47.86 ID:XHnHJPzw0.net
- マクロ栄養素の管理無しにプロテインが要る要らないも何もないと思う
- 245 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0f-psGH [59.147.36.21])：2017/05/27(土) 18:40:37.28 ID:r889ak0w0.net
- そもそも
- 246 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0f-psGH [59.147.36.21])：2017/05/27(土) 18:50:04.75 ID:r889ak0w0.net
- そもそも なんでタンパク質は基本は食事からしっかり取りましょう ってみんな言うの？
タンパク質はプロテインメインでバンバン摂取しちゃ駄目な理由ってどこにも書いてないんですよね
- 247 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-93AI [1.72.9.6])：2017/05/27(土) 18:51:59.65 ID:W2KoZB+5d.net
- >>241
普段からたんぱく質不足かビタミンアミノ酸とかの栄養不足それかプラシーボか三択だな
俺の友達のクソガリはプロテイン飲むとプラシーボ効果が凄い見てると笑えてくるぜ＼(^o^)／
- 248 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-93AI [1.72.9.6])：2017/05/27(土) 18:56:43.74 ID:W2KoZB+5d.net
- まるで筋肉増強剤でも入ってるかのようなくちっぷりだぜ
- 249 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb4-q8v7 [219.126.245.11])：2017/05/27(土) 19:01:24.93 ID:8NNF1kLA0.net
- ブラを大胸筋矯正サポーターだと言い張るようなもん
- 250 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-93AI [1.72.9.6])：2017/05/27(土) 19:04:40.57 ID:W2KoZB+5d.net
- >>246
別にいいんじゃないプロテインと主食とってれば俺は肉魚とかと主食とって美味しく食べるけど。
たまに飯めんどくさいときはノンフレptふりかけて食べるけど(*_*)
もちのろんろん普段からptも飲んでるぜ
- 251 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-UhbI [125.205.172.232])：2017/05/27(土) 19:09:20.61 ID:dXa+P64G0.net
- >>243
じゃあピラミッド方式とかも意味ないの？
- 252 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-nHMD [126.212.2.217])：2017/05/27(土) 19:22:22.04 ID:unM/3w2hr.net
- 身長179、体重55kgで腹筋がバキバキに割れてるんだが、腕をゴツくしたいんだがなかなかゴツくならないね。
- 253 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-6PRI [110.163.11.85])：2017/05/27(土) 19:22:29.20 ID:Glw/fq6Ad.net
- ダメだ１日1から2キロ近く落ちていくorz
このままだと数ヵ月で消えてなくなってしまうorz
- 254 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/27(土) 19:23:09.45 ID:T7vvF6HY0.net
- ピラミッド法は意味あるだろうな
この論争の根底にあるのは、「トレ直後の血管内ホルモンが増加すれば筋肥大する」という
シュワちゃん時代から信じられていた迷信が、最近では否定的に考えられていることだろう
ただ筋肉の緊張時間と筋肥大は相関出るから一概には言えないが
まあドロップセット法はダメだろうね
- 255 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-ED5I [60.138.229.73])：2017/05/27(土) 19:23:52.08 ID:tpw58Mvq0.net
- >>253
儚いな
- 256 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-igYE [133.202.34.23])：2017/05/27(土) 19:31:31.11 ID:XHnHJPzw0.net
- >>251
無駄な追い込みはしない方が良いって事じゃない？
http://physiqueonline.jp/training/chest/page444.html
- 257 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-UhbI [125.205.172.232])：2017/05/27(土) 19:33:11.98 ID:dXa+P64G0.net
- >>254
ピラミッド式の後半とドロップセットって別物なの？
- 258 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 835c-iTU4 [180.38.2.73])：2017/05/27(土) 20:13:28.94 ID:jV4di+JS0.net
- 腕立て伏せをしてると、左肘に違和感があるときあるけど、間接が悪いんですかね？
- 259 ：無記無記名：2017/05/27(土) 20:19:18.56 .net
- 直接だと思う
- 260 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8399-i9PT [110.54.47.223])：2017/05/27(土) 20:21:58.63 ID:5ONKpj6V0.net
- 野菜育てるのに土なんていらんやん
人口肥料と水だけでいいよ
人口肥料に全部栄養入ってるし
土入れる必要あるの？
- 261 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-igYE [133.202.34.23])：2017/05/27(土) 20:23:11.99 ID:XHnHJPzw0.net
- たまに混同してる人いるけど
ディセンディングセット法とドロップセットは別物だよ
- 262 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8399-i9PT [110.54.47.223])：2017/05/27(土) 20:25:05.34 ID:5ONKpj6V0.net
- 牛乳に含まれる放射性核種の殆どは乳清（ホエー）に残る
ソース：財団法人原子力環境整備センター資料
- 263 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-UhbI [125.205.172.232])：2017/05/27(土) 20:28:21.96 ID:dXa+P64G0.net
- >>261
休憩入れるかどうか？
- 264 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/27(土) 20:32:36.26 ID:T7vvF6HY0.net
- >>257
ごめ、ググって一番上のサイトが間違えてたから俺も間違えた
ドロップセットは合理的なトレーニング方法です
- 265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/27(土) 20:42:54.03 ID:f7LTRWR50.net
- アラフォーなんだけどスクワットが
筋肉に聞く前に心肺が駄目になる
20キロのダンベルでずっとしてる
普通ですか？体重は90キロです
- 266 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-igYE [126.236.69.225])：2017/05/27(土) 20:44:13.40 ID:bTAekIHEp.net
- 脚は筋力より心肺機能が先にキツくなります
20代でも同じです
- 267 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-0req [123.176.162.144])：2017/05/27(土) 20:45:00.88 ID:dEBIh8+o0.net
- 脚はビルダーでもやりすぎると吐くぞ
そのくらいキツイ
- 268 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-UhbI [125.205.172.232])：2017/05/27(土) 20:46:30.10 ID:dXa+P64G0.net
- >>265
ダンベルスクワットは腕のほうが先に疲れない？
- 269 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/27(土) 20:47:54.88 ID:f7LTRWR50.net
- >>268
片方10キロなので大丈夫
この重さでも心肺が限界になる
- 270 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0f-psGH [59.147.36.21])：2017/05/27(土) 20:51:20.22 ID:r889ak0w0.net
- >>260
プロテインだけ なんて言ってないんだよなぁ
しかも野菜は実際それで育つし流通してるぞw
- 271 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-igYE [126.236.69.225])：2017/05/27(土) 20:54:09.43 ID:bTAekIHEp.net
- 俺アジャスタブルダンベルあるけど、邪魔過ぎて脚より外に腕あると腕が先にきつい。
- 272 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-MJsu [111.239.40.36])：2017/05/27(土) 21:52:51.13 ID:G8o8wfNha.net
- >>265
ダンベル軽いと高回数出来ちゃうから
先に心肺がキツくなるな
ダンベルしかない時は自分もそうだったわ
ダンベルで脚を追い込むならブルガリアンかシシースクワットかな
- 273 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-4KpB [153.163.124.75])：2017/05/27(土) 22:13:51.68 ID:qqabvs6W0.net
- カールが明治のカールに見えて困る
- 274 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff9b-yauO [61.211.7.47])：2017/05/27(土) 22:14:22.88 ID:SQIZCG0o0.net
- ＞２６５
なんで、毎回ダンベルの合計重量で言ってから訂正するの？
- 275 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf49-eO2q [153.196.190.66])：2017/05/27(土) 22:24:18.82 ID:wtUcP11r0.net
- 心配がきつくなるとか寝たきり老人かよ
インターバル走しろよ
- 276 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-0req [123.176.162.144])：2017/05/27(土) 22:36:42.14 ID:dEBIh8+o0.net
- 安価もまともにつけれない
誤字多すぎ
なんやお前らステの打ちすぎで脳みそ溶けとんのか
- 277 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-B1u1 [126.247.23.53])：2017/05/27(土) 22:39:30.04 ID:TQOO07UJp.net
- 163センチ.63キロ.体脂肪23.5パーセントのチビデブです
食事メニュー悩んでるのでアドバイス欲しいです
起床直後 就寝前 プロティン20g 水か豆乳割
朝 昼 晩の食事
ササミ100g たんぱく25g カロリー120kcal
たまご1個 たんぱく7.5g カロリー90kcal
納豆1パック たんぱく8g カロリー100kcal
ごはん100g 炭水化物40g カロリー170kcal
マルチビタミンミネラルサプリ1日分
きのこ類、わかめ類等を少し
カロリーは1500kcal以内くらいが目安で
朝、晩はご飯80グラムくらいにすることもあります
トレーニングは市営ジムで、夕食後に週2くらいでビッグ3と有酸素30分ほどをやってます
トレ前やトレ後には炭水化物の摂取が必要と聞いたんですが、足りてますかね？どうしたらいいでしょうか？
あとクレアチンも取り入れたいのですが、オフ日が起床直後、トレ日がトレ直前でいいでしょうか？
長いですがよろしくお願いします
- 278 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-0req [123.176.162.144])：2017/05/27(土) 22:46:12.27 ID:dEBIh8+o0.net
- >>277
概ね問題なし
トレーニング日を増やせばなおよし
痩せたいならトレ前トレ後もカーボは摂ったらだめ
でもプロテインはちゃんと摂るべき
クレアチンはいつでも良し
- 279 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-UhbI [125.205.172.232])：2017/05/27(土) 22:48:05.67 ID:dXa+P64G0.net
- >>277
痩身目的なの？
- 280 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-0req [126.150.62.102])：2017/05/27(土) 22:53:17.25 ID:BK2ECG2x0.net
- >>277
痩せたいみたいだけど筋肉付けるためにもうちょっとカロリー摂れば？
そのペースだとチビガリの出来上がり
- 281 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-B1u1 [126.247.23.53])：2017/05/27(土) 22:55:02.24 ID:TQOO07UJp.net
- レスありがとうございます
>>278
ありがとうございます
とりあえずは体脂肪を落としたいので、トレ前後のカーボはとらないようにします
>>279
当面の目標は体脂肪をしっかり15パーセントほどに落としたいです
筋肉もいずれしっかり増やしたいです
- 282 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-B1u1 [126.247.23.53])：2017/05/27(土) 23:01:19.82 ID:TQOO07UJp.net
- >>280
ありがとうございます
少しそれは懸念していました
筋肉つけるなら、たんぱくは今でも十分だと思うのですが、今の食事のご飯の量を増やして
トレ前後にもバナナやおにぎりなどのカーボを増やす感じで、1日の総カロリーは2000kcalくらい取ればいいでしょうか？
一応基礎代謝が1400-1500kcal程度で1日のカロリーが2100位だと思います
- 283 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-igYE [182.250.241.20])：2017/05/27(土) 23:02:23.59 ID:/COhvfiAa.net
- 初心者なら徐脂肪と筋増量料率できるからトレ前後も炭水化物とるって考え方はなしなの？
- 284 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-igYE [182.250.241.20])：2017/05/27(土) 23:03:25.96 ID:/COhvfiAa.net
- >>282
おれも初心者だから>>283はアドバイスではない君以外の先輩トレーニーへの質問
- 285 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/27(土) 23:13:05.96 ID:T7vvF6HY0.net
- >>277
摂取カロリーが少なすぎるな
基本的には1500kcalを体調壊さないために最低ラインとした方がいい
目標を体脂肪率15％として、63kg * 0.15 ≒ 7kg
1kg減らすのに7000kcalだから、7000kcal * 7 ≒50000kcal
１日約500kcalを消費していけば今から１００日後の９月１日くらいに目標達成
体重63kgだから１日の消費カロリーを2000kcalとして、2000kcal - 500kcal = 1500kcalだから計算は合ってる
ここに１回のトレーニングによる消費カロリー500kcalを元本返済として組み込めば、
ちょうど行った分だけ目標まで１日減るからトレーニングにも着合いが入るだろう、それでもペース早すぎるけど
残念ながら今年の夏には間に合わないだろうな
- 286 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6f-R3yn [131.147.9.90])：2017/05/27(土) 23:52:57.77 ID:G4PfER3E0.net
- >>223
多分それだわ、冬場にスキーで神経引き抜きしてるから
ベンチプレスというか、腕胸はやめといた方がいいのだろうか
- 287 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38f-DMM8 [118.240.189.25])：2017/05/28(日) 00:43:17.87 ID:+xuGhrsj0.net
- >>286
やり始め、チェストプレスとスクワットの姿勢で片腕しびれた
肩甲骨の動きがわるいから、最初によくストレッチしたらいいですよ
とジムのトレーナーに言われた
今はしびれないよ
- 288 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/28(日) 02:22:39.20 ID:eDdkaXRj0.net
- ベンチプレス駄目とか
もうトレする意味ないだろ、、
- 289 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6f-R3yn [131.147.9.90])：2017/05/28(日) 02:33:30.82 ID:YDWtN0jC0.net
- ベンチプレスなんかおまけだよ、オマケ
- 290 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-tEIc [60.104.8.13])：2017/05/28(日) 03:05:42.05 ID:0Z7pNUHZ0.net
- >>283
初心者(運動歴なし肥満)なら１週間毎日１時間のウォーキングでも内臓脂肪あるので体重は減る
初心者(筋トレ歴なし、日頃運動してる)だとカロリー計算は必用だと思う
- 291 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-IIid [182.250.251.226])：2017/05/28(日) 03:38:26.58 ID:zGbirH1Xa.net
- >>246
これははっきりわかってて消化吸収能力が衰えるからだぞ。
内蔵も楽をさせすぎると衰えるんや。
- 292 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-W0yh [175.28.180.99])：2017/05/28(日) 03:44:38.09 ID:qwdil5aE0.net
- ファーミアマッスルは効果あるんですか？
自宅トレーニーで筋肉量は身長平均よりやや低いくらいです
海外サプリで同じような効果があり安いものはあるのでしょうか？
プロテインと粉飴をとっているなら
BCAAやHMBなどはある程度ムキムキでガチでやらないかぎり必要ないとのことですが
ファーミアマッスルはどうでしょうか？
- 293 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-W0yh [175.28.180.99])：2017/05/28(日) 03:45:56.22 ID:qwdil5aE0.net
- ファーミアマッスルまでいかなくて
亜鉛で十分ですかね？
- 294 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf61-InMg [153.222.173.28])：2017/05/28(日) 04:00:27.57 ID:dSjwGm/D0.net
- O型は乳製品は体にものすごく悪いって言われてるみたいだけど
これ実感したことある人いますか？
- 295 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8399-i9PT [110.54.47.223])：2017/05/28(日) 06:15:01.51 ID:C83wjn/50.net
- ベンチプレスがメインって志向はトレの初心者にありがちパターン
- 296 ：無記無記名：2017/05/28(日) 06:26:42.68 ID:fWVjBcf/0.net
- 初心者なんだからベンチプレスをメインに持ってきて正解
- 297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/28(日) 08:57:42.34 ID:eDdkaXRj0.net
- ベンチプレスの為に他のトレするんだろ
- 298 ：無記無記名 (ｲﾓｲﾓ Se7f-3pbw [117.55.65.142])：2017/05/28(日) 09:24:37.82 ID:aJ9l5bJqe.net
- 血液型で違うんだ
- 299 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf4b-Kfqe [121.82.68.29])：2017/05/28(日) 09:25:30.86 ID:sieSz2u30.net
- https://instagram.com/p/BUnaCreFMNo/
- 300 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-0req [126.245.135.62])：2017/05/28(日) 09:34:54.20 ID:w1JtjMHMp.net
- >>297
質問スレで偏った思想を押し付けるのはちょっと……
- 301 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-PUyB [182.250.251.226])：2017/05/28(日) 10:46:51.35 ID:zGbirH1Xa.net
- 今初めての減量中で90kgから82kgまで落ちてきてるんですが、見るからに筋肉が無くなってます。
脂肪も落ちてるんですが、こんなに落ちるもんですか？
あと、減量中も朝夜のプロテインは飲んでもいいですか？
- 302 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf49-eO2q [153.199.6.107])：2017/05/28(日) 10:52:18.92 ID:v08jg4kN0.net
- >>301
1日3回は飲みなさい
- 303 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-JjZ8 [126.212.252.249])：2017/05/28(日) 11:05:01.64 ID:uUIY3Pxfr.net
- 動画載せてフォームを御教示頂きたかったがスマホから載せ方わからん
- 304 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-0req [126.245.135.62])：2017/05/28(日) 11:05:33.29 ID:w1JtjMHMp.net
- 減量期こそプロテインだろう
- 305 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/28(日) 11:21:57.34 ID:eDdkaXRj0.net
- 肉って70パーセント水分なんだよね？
ならプロテインのが良くね？
- 306 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-R3yn [119.241.51.52])：2017/05/28(日) 11:28:40.14 ID:PgPPXsJfM.net
- 昨日筋トレ後(15:00)に68.0kgだったんだが、今朝(10:00)に66.7kgになってる
こんなに変動するもんかな？
その間有酸素運動したわけでもなく夕飯食って寝ただけなんだが
- 307 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ec-93AI [124.26.54.41])：2017/05/28(日) 11:35:41.61 ID:nUwI+0+f0.net
- 今日ちょっと体にかかる重力が少ないからじゃない(^o^)／
- 308 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e382-qh4d [118.105.60.167])：2017/05/28(日) 11:36:30.01 ID:S+OXuQaG0.net
- >>301
大して筋トレをしているわけでもなかったらプロテインなんて却って太るだけ
- 309 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb2-M+42 [219.107.65.180])：2017/05/28(日) 11:40:43.31 ID:rxhv6Dsi0.net
- これで>>301が大して筋トレしてるわけでもないダイエッターなら驚くけどなw
- 310 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fed-9zdO [119.231.215.129])：2017/05/28(日) 11:52:10.93 ID:f1ptV6pp0.net
- 恐ろしいほどお通じかいいせいか食っても食っても太らない。
- 311 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-X2ch [49.98.90.239])：2017/05/28(日) 11:56:21.34 ID:XWUn6IpOd.net
- 懸垂追い込んで腹筋ローラーやったらピキってなって首が左に回らなくなった
前もダンベルで反動を付けてアップライトローイングをやったらなったんだけどこれはなにか分かりますか？
痛くて寝付けませんでした
- 312 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcf-0//W [125.173.169.75])：2017/05/28(日) 12:04:59.90 ID:NCeZTKF/0.net
- 残念ですが、、、
- 313 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fed-9zdO [119.231.215.129])：2017/05/28(日) 12:14:08.26 ID:f1ptV6pp0.net
- だめだダンベルフライするとやっぱり胸の真ん中の肋骨のとこが痛くなる。
ダンベルフライはやめとけってことか…
- 314 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-aMag [126.245.137.146])：2017/05/28(日) 12:26:28.84 ID:WunzijSPp.net
- ピンチ力って結局親指を押し込む力なんじゃねーか？
親指以外も鍛える必要ある？教えて握力博士
- 315 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-aMag [126.245.137.146])：2017/05/28(日) 12:27:41.93 ID:WunzijSPp.net
- >>303
iPhoneならAirdropからようつべ
- 316 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-87u3 [182.251.252.6])：2017/05/28(日) 12:27:41.99 ID:aNWCottwa.net
- >>305
プロテインシェイクも水分たっぷりだろ
>>306
それくらいの変化はめずらしくないよ
- 317 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-Zgo/ [126.212.169.136])：2017/05/28(日) 12:34:01.36 ID:rFUQiioqr.net
- ボッチに適した日焼けスポットってある？
ヒサロはなしで
- 318 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-ThpL [126.110.26.75])：2017/05/28(日) 12:47:28.40 ID:qafS1dHu0.net
- >>317
日焼け初心者こそ日サロで数回焼いてから外デビューした方が綺麗に焼けるよ
- 319 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-9J/J [175.28.203.109])：2017/05/28(日) 13:03:45.88 ID:lBnc8p6t0.net
- >>317
街中のベランダとかビルの屋上がいい
子供の遠足コースみたいな小山の途中や頂上にある広場もいいけど行くまでが結構登るし
虫がすごい じっとしてたら刺される
- 320 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-IIid [182.250.251.232])：2017/05/28(日) 13:06:30.22 ID:v0QZzMh3a.net
- >>317
緑地公園とか一人で焼いてる人結構いるよ。ランニングしてると見かける。
- 321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-ED5I [60.138.229.73])：2017/05/28(日) 13:16:28.94 ID:8eGTuA9Z0.net
- >>320
服部緑地？
- 322 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/28(日) 13:40:42.83 ID:eDdkaXRj0.net
- >>317
ソーラー発電施設とか
- 323 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff4-VQin [39.111.131.232])：2017/05/28(日) 14:31:31.86 ID:JWxqy3xZ0.net
- 手首が細いんだけど、その状態から筋トレすると途中からポコッと
腕が太くなる部分が出てきて変になったりはしないの?
- 324 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-ED5I [60.138.229.73])：2017/05/28(日) 14:32:42.03 ID:8eGTuA9Z0.net
- >>323
手首は太くならん
- 325 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-ED5I [60.138.229.73])：2017/05/28(日) 14:33:23.08 ID:8eGTuA9Z0.net
- >>323
つまり諦めろ
手首以外が違和感でるほど鍛えてから悩め
時間かかるよ前腕は
- 326 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff4-VQin [39.111.131.232])：2017/05/28(日) 14:38:10.40 ID:JWxqy3xZ0.net
- >>325
そうだな、太くなってから考えればいいな
- 327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/28(日) 14:40:07.69 ID:eDdkaXRj0.net
- >>323
手首細い奴はハードゲイナーかもな
- 328 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-JjZ8 [126.212.252.249])：2017/05/28(日) 14:43:38.51 ID:uUIY3Pxfr.net
- これ食い終わったあとマッチョになってますかね？
http://i.imgur.com/uU6CNL9.jpg
- 329 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMa7-z2pW [114.170.170.115])：2017/05/28(日) 15:34:11.39 ID:lnK4kERIM.net
- 筋肉ついてラガーメンみたいなったけど以前よりもてなくなったわ。
ワンナイトラブは多くなった。
身長180以上あるし、普通の女からしてみたら怖いみたいだな。
遊び慣れてる女には好評だが。
絞るべきか迷う
- 330 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-DX9b [219.183.127.120])：2017/05/28(日) 15:36:51.86 ID:VCEDCvJt0.net
- >>328こんなの間食だろ？
メインはこれの倍食うぞ
- 331 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b300-3hU8 [106.73.99.128])：2017/05/28(日) 16:11:29.37 ID:HmSdio+t0.net
- ここ1ヶ月なにも変化が見えないです
何とかしようと思って自重筋トレからダンベルに移行したんだけどすごい不安
- 332 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e382-qh4d [118.105.60.167])：2017/05/28(日) 16:25:38.81 ID:S+OXuQaG0.net
- 自重で肥大は相当難しいのでね。
ダンベルに移行しちゃんとオールアウトさせ、バランスの取れた食事と適切な量、十分な休息と回復をさせれば、
三か月も続ければ確実に伸びる。
- 333 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff09-iAxu [27.137.29.47])：2017/05/28(日) 16:26:17.60 ID:x1rLxWJT0.net
- 皆一日に何カロリーとってます？
僕は1400カロリーなんですけど全然筋肉つきません
- 334 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-MWug [126.236.210.244])：2017/05/28(日) 16:36:30.59 ID:R4QQi098p.net
- >>333
1200にしたら筋肉つくかもよ
- 335 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-MWug [126.236.210.244])：2017/05/28(日) 16:36:55.12 ID:R4QQi098p.net
- >>330
倍しか食べないの？
- 336 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-0req [182.251.250.6])：2017/05/28(日) 16:41:45.99 ID:zB8mdgdLa.net
- >>333
いや、1100だね
- 337 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-tEIc [60.104.8.13])：2017/05/28(日) 16:47:48.06 ID:0Z7pNUHZ0.net
- >>333
基礎代謝と食べてる物のPFCバランス調べておいで
もしマジで1400なら5歳児の必用量と同じだからな
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000041733.html
- 338 ：無記無記名：2017/05/28(日) 17:06:19.20 ID:UjrIM+zAn
- ひどい自演
- 339 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-Ba1f [110.165.136.184])：2017/05/28(日) 17:05:52.68 ID:OubrNvR2M.net
- 3000食えとか多すぎじゃない？
金かかるよ
- 340 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb2-M+42 [219.107.65.180])：2017/05/28(日) 17:08:38.47 ID:rxhv6Dsi0.net
- >>339
まず3000kcalくらい無理なく摂れる収入を確保しろ
話はそれからだ
- 341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8309-M4Jf [110.67.22.234])：2017/05/28(日) 17:15:48.23 ID:Hi5yqGYm0.net
- マッスルコントロールの練習方法を教えてクレアチン。
- 342 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMff-z2pW [123.220.93.198])：2017/05/28(日) 17:34:42.91 ID:EbgxUjfkM.net
- >>341
意識しかないなぁ。
固める筋肉とコンセントリックする筋肉、エキセントリックする筋肉意識して動かす。
筋肉の動き方には三種類しかないけどすべての筋肉にこの三種類のどれかを意識して運動する
- 343 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8309-M4Jf [110.67.22.234])：2017/05/28(日) 17:55:47.98 ID:Hi5yqGYm0.net
- >>342
アザッス。
筋肥大しない原因がマッスルコントロールにあるような気がして…
胸だけは正しいフォームでダンベルプレスできるようになったので肥大してるんですが、それ以外が全然で。
胸筋ピクピクはできます。
- 344 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf39-W57b [153.125.80.63])：2017/05/28(日) 17:58:10.73 ID:VP+ot7DX0.net
- 40才なんだけど重量増やすとどの種目でも頭痛が
凄くて筋肉より先に頭痛で出来なくなる
労作性頭痛なんだろうけど呼吸も気を付けてやっても毎回なって重量増やすのが怖いんだけど同じ人いる？
- 345 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-cbL8 [126.255.205.4])：2017/05/28(日) 18:06:23.97 ID:IZbnxnicp.net
- パンプアップってどれくらいの時間持続するものなんですか？
- 346 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/28(日) 18:19:15.29 ID:eDdkaXRj0.net
- >>344
脳梗塞寸前
- 347 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-Kfqe [126.233.25.122])：2017/05/28(日) 18:21:14.53 ID:OmkK//lip.net
- >>344
いやいやそれはヤバイって
- 348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-Aiup [113.144.16.214])：2017/05/28(日) 18:24:39.02 ID:t47Jf0+m0.net
- >>344
俺も悩んでたけど、筋トレする前に1kmぐらいトレミで走って汗かくと頭痛起きなくなった
- 349 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf39-W57b [153.125.80.63])：2017/05/28(日) 18:24:58.67 ID:VP+ot7DX0.net
- >>346
マジかロキソニン飲んで追い込むのやめて病院行くわ
皆ならないんだね
- 350 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-0req [123.176.162.144])：2017/05/28(日) 18:25:25.44 ID:i58Yl/Ag0.net
- ロキソニン飲んで追い込みはやべぇwwwww
- 351 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf39-W57b [153.125.80.63])：2017/05/28(日) 18:27:34.55 ID:VP+ot7DX0.net
- >>348
有酸素やってからやってみるね
ありがとう
- 352 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-cbL8 [126.233.204.232])：2017/05/28(日) 18:28:45.14 ID:sIMb4lGGp.net
- >>344
なんだろうな
血流が増して脳に集中してるとか？
初心のうちはありそう
そのうちならなくなると思うよ
- 353 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.149.77])：2017/05/28(日) 18:29:56.99 ID:lFGkc4tGM.net
- 自重で週１で鍛えてたんだけど
ウエイトトレ各部位を週２回に変えて本格的に鍛えて
１年半年 胸囲4cmダウン 上腕3cmダウン 脚2cmダウンしてるのだが何故？
鍛えたら最初の数年は小さくなるのかな？
そこを超えたら肥大に向かう？
- 354 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 638a-bBSu [108.69.77.255 [上級国民]])：2017/05/28(日) 18:31:35.20 ID:Ax+d79Uj0.net
- >>344
インターバルの時間短いとか?
- 355 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-0FXf [211.122.222.155])：2017/05/28(日) 18:34:21.92 ID:jE8hTuDI0.net
- 初心者なのですが筋トレした次の日に筋肉痛がないということは効いてないってことなんでしょうか？
- 356 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-0FXf [211.122.222.155])：2017/05/28(日) 18:35:47.56 ID:jE8hTuDI0.net
- >>355
すいません、解決しました
- 357 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf39-W57b [153.125.80.63])：2017/05/28(日) 18:36:56.29 ID:VP+ot7DX0.net
- >>352
初心者です
まだ１ヶ月でダンベル10㎏で初めてまだまだ余裕があるんですが15㎏にすると4回ぐらいで頭痛がします
10㎏でも20回ぐらいで頭痛がします
慣れて治って欲しいです
- 358 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c360-w2np [222.1.36.186])：2017/05/28(日) 18:43:26.88 ID:Y+55viyu0.net
- >>353
栄養不足またはオーバーワーク☆
それらにも当てはまらないのなら病気だね(=^・^=)
病院行こうね(=^・^=)
良かったね☆
- 359 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 638a-bBSu [108.69.77.255 [上級国民]])：2017/05/28(日) 18:48:23.55 ID:Ax+d79Uj0.net
- >>353
情報少ないから何とも言えないけど、増量してから減量でもしたの?
じゃなきゃやり方間違ってるというか、栄養足りてないよね
- 360 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-DMM8 [202.214.198.251])：2017/05/28(日) 19:07:21.26 ID:oWYwz/rVM.net
- >>340
カップ焼きそば
ひとつで800くらいなかったっけ
- 361 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf22-/6qz [153.168.249.243])：2017/05/28(日) 19:15:51.68 ID:CgPDvjkz0.net
- >>357
俺も毎回なるよ
ちなみに45歳
あんまり酷い時はロキソニン飲んでる
モチベーション下がるよね
- 362 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3c3-6ssN [60.39.60.242])：2017/05/28(日) 19:20:58.65 ID:4KLsU3Sx0.net
- 昔やってたテニスを最近再開したんだけど
なんだか胸まわりがしぼんだ気がする・・・
テニスは週1くらいだけど、何か影響してるのかな
- 363 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-MJsu [131.147.100.132])：2017/05/28(日) 19:23:08.69 ID:EdyZ6FI/0.net
- >>344
自己解決しないで一度は医者見せに行け
- 364 ：無記無記名：2017/05/28(日) 19:26:13.02 ID:6OOaBO/5S.net
- 夜中にペヤング食べてしまう癖の治し方教えろ
- 365 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-UhbI [125.205.172.232])：2017/05/28(日) 19:28:08.61 ID:L8901fIX0.net
- >>317
河川敷の藪の中
- 366 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-TRN5 [05004018182574_ek])：2017/05/28(日) 19:29:00.65 ID:4NZ2PbjwK.net
- 質問します
メロンみたいな丸い肩を作るには
レイズ系 と プレス系 どちらの割合を多くしたら 良いでしょうか
例えばレイズ、プレスを １０としたら比率を教えてください
- 367 ：無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-TVOp [106.139.11.40])：2017/05/28(日) 19:31:20.65 ID:9OJaFD+uM.net
- 体脂肪落として筋肉ちょっと増量したい場合てどっちから先にやるのがいいの？
- 368 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-cbL8 [126.255.70.222])：2017/05/28(日) 19:31:57.23 ID:vtMGJ6GVp.net
- >>353
オーバーワーク気にする前にたんぱく質不足を気にした方がいい
たんぱく質を摂取した時の血中アミノ酸濃度の上昇は続いても3時間くらい
3時間おきにプロテインまたはBCAAを摂取して血中アミノ酸濃度を維持して筋肉にたんぱく質を送り込み続ける
１日６食食べると効果的な理由とは？
https://youtu.be/B1fIRsioyjc
とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！
ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
https://youtu.be/01iS_MUsG-M
- 369 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-3A5A [36.12.83.17])：2017/05/28(日) 19:32:01.62 ID:UQAXt4IHa.net
- http://www.matsushitakazuo.com/spy/top.html
- 370 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8309-M4Jf [110.67.22.234])：2017/05/28(日) 19:38:24.85 ID:Hi5yqGYm0.net
- 事あるごとに北島動画を推す人は、よっぽど好きなんだろうね。
- 371 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-0req [126.245.135.62])：2017/05/28(日) 19:39:50.31 ID:w1JtjMHMp.net
- >>364
UFOにする
- 372 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/28(日) 19:47:49.34 ID:eDdkaXRj0.net
- >>361
病院行け
突然死とか怖過ぎ
- 373 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf39-W57b [153.125.80.63])：2017/05/28(日) 19:56:03.51 ID:VP+ot7DX0.net
- >>361
がまん出来る？
無理すると3日ぐらい引きずるし本当にきついよね
- 374 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf22-/6qz [153.168.249.243])：2017/05/28(日) 20:04:04.52 ID:CgPDvjkz0.net
- >>372
ですよね…
>>373
俺の場合、筋トレ終われば段々と痛みも治まってくる
長くても30分くらいかな
だから甘く考えて、病院も行かないんだよね
- 375 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-PyKu [49.98.160.233 [上級国民]])：2017/05/28(日) 20:08:45.47 ID:Ip2PBxDKd.net
- 40歳越えてトレーニングの度に原因不明の頭痛に見舞われてるのに、ロキソニンで無理矢理押さえてトレーニング強行とか、正直潜在的な自殺願望でもあるとしか思えないんだが。
どうしても病院に行きたくないんなら、せめて痛み止め飲むのはやめて、 痛みを感じないやり方を模索するとかしてくれんかなあ
なんかもう、聞いてる方が怖くて仕方ないw
いや、マジでな？
- 376 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-0req [123.176.162.144])：2017/05/28(日) 20:10:41.39 ID:i58Yl/Ag0.net
- ご老体に鞭打ってるやつ2人もいて草生える
- 377 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-yauO [49.240.57.71])：2017/05/28(日) 20:13:15.98 ID:0er04/3t0.net
- 頭痛する人はちゃんと呼吸しながらやってる？
息を止めると頭痛になるよ。
- 378 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-nHMD [49.104.11.158])：2017/05/28(日) 20:22:38.74 ID:ALpwdbvGd.net
- 一日のたんぱく質の摂取量は体重×1.1～1.5倍程度でいいってマジっすか？
- 379 ：無記無記名：2017/05/28(日) 20:35:15.13 ID:UjrIM+zAn
- 本当に自演がヒドイな
- 380 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-UhbI [125.205.172.232])：2017/05/28(日) 20:33:50.30 ID:L8901fIX0.net
- >>301
減量期こそタンパク取れってそのとおりだけど、
どうやっても筋肉は結構減るよ
- 381 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-MJsu [182.249.244.11])：2017/05/28(日) 20:45:15.24 ID:DnNBf+0ta.net
- 筋トレして頭痛なんかなった事が無い
- 382 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-PyKu [49.98.160.233 [上級国民]])：2017/05/28(日) 20:50:26.10 ID:Ip2PBxDKd.net
- >>378
どんな体になりたいのか、増量中か減量中か、それに個人の体質によっても変わるもんなんで一概には言えない
まあそれくらいを目安に、自分の体を実験台にして、カロリーやPFCバランス、体重の増減を記録しながら試行錯誤しろ
それが面倒なら取り敢えず2倍くらい摂っとけ
とりあえずそれでどうしようもなく足りなくなるって事はないはずだ
- 383 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-0req [126.245.135.62])：2017/05/28(日) 20:53:37.53 ID:w1JtjMHMp.net
- 足やってるとよく頭痛になるな
- 384 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf4b-Kfqe [121.82.68.29])：2017/05/28(日) 21:06:28.92 ID:sieSz2u30.net
- 普段で腕周り40だった
中々凄くない？
- 385 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38f-DMM8 [118.240.189.25])：2017/05/28(日) 21:07:02.55 ID:+xuGhrsj0.net
- あくびがでるのも呼吸が足りないのかな
- 386 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf22-/6qz [153.168.249.243])：2017/05/28(日) 21:11:37.64 ID:CgPDvjkz0.net
- >>375
御忠告ありがとうございます
健康診断の時にでも、話してみようかと思います
>>377
呼吸は意識しています
頸椎・肩の辺りから始まり、後頭部からこめかみへと痛みだすんですよね
>>344の方に便乗しちゃてすみません
「医者に診てもらえ！」が正解なのは分かっているので、またROMに戻ります
スレ汚し失礼しました
- 387 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-xBqu [126.236.40.9])：2017/05/28(日) 21:14:30.05 ID:tceCSxwDp.net
- 頭痛になるって酸素が足りたいないんじゃないかな
高山病とかといっしゃじゃないか
深呼吸をいつもより意識してみれば
- 388 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-TRN5 [05004018182574_ek])：2017/05/28(日) 21:20:57.13 ID:4NZ2PbjwK.net
- >>366
この回答願います
- 389 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-PyKu [49.98.160.233 [上級国民]])：2017/05/28(日) 21:22:27.39 ID:Ip2PBxDKd.net
- >>388
人によって違うんで死に物狂いで勝手に試行錯誤してください
以上
- 390 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-UhbI [125.205.172.232])：2017/05/28(日) 21:25:34.09 ID:L8901fIX0.net
- そもそもメロンみたいな肩てのが想像できない
- 391 ：無記無記名：2017/05/28(日) 21:33:33.33 .net
- こんなん
http://i.imgur.com/HPqRVER.jpg
- 392 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-3A5A [36.12.83.17])：2017/05/28(日) 21:37:50.18 ID:UQAXt4IHa.net
- http://www.matsushitakazuo.com/spy/top.html
- 393 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMff-z2pW [123.220.93.198])：2017/05/28(日) 21:47:13.75 ID:EbgxUjfkM.net
- >>391
広角気味で写真取るのやめてほしいわ
- 394 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-9J/J [210.203.229.240])：2017/05/28(日) 21:51:07.42 ID:9gBcH1/o0.net
- this one
http://lohas.nicoseiga.jp/thumb/3241980i?
- 395 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffa-f+Gf [113.197.198.171])：2017/05/28(日) 22:10:47.41 ID:qANpOLka0.net
- デッドリフトなんかした日にゃまじで死にそうだな
- 396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-0req [219.75.130.189])：2017/05/28(日) 22:19:57.69 ID:I3UFURzl0.net
- バーベルスクワットに皮のベルトは必須なの？
- 397 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e382-qh4d [118.105.60.167])：2017/05/28(日) 22:20:41.56 ID:S+OXuQaG0.net
- ケガ故障リスクを減らすという意味では必須です
- 398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-0req [126.150.62.102])：2017/05/28(日) 22:20:51.85 ID:nMFwpWZC0.net
- no
- 399 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-Kfqe [123.176.162.144])：2017/05/28(日) 22:23:30.73 ID:i58Yl/Ag0.net
- でもどうしてもと言うならサランラップを腰にぐるぐる巻きにしても良い
- 400 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfed-PUyB [121.82.93.180])：2017/05/28(日) 22:37:05.60 ID:cJ97RNdg0.net
- 301です。
週に2回ずつ筋トレをしていて、毎回無酸素の部位ごとの筋トレを2次巻ほどやっています。
胸、肩、腕、背中、下半身の日を作って一月で大体全てやっている感じです。
一日三回プロテインを飲む方がいいとのことなのですが、朝だけは牛乳で割ったほうがいいなどありますか？
長文失礼しました。
- 401 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-UhbI [125.205.172.232])：2017/05/28(日) 22:39:32.05 ID:L8901fIX0.net
- >>391
たしかにメロンだなｗ
- 402 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e382-qh4d [118.105.60.167])：2017/05/28(日) 22:40:45.94 ID:S+OXuQaG0.net
- 牛乳はカロリーが高く脂肪分も多いので太る原因になるよ
- 403 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-O0yY [106.181.203.153])：2017/05/28(日) 22:42:20.30 ID:sYcVax4ha.net
- 加圧シャツってトレーニングする際に効果あると思いますか？
また、持ってる方感想教えてください
- 404 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-9J/J [210.203.229.240])：2017/05/28(日) 23:00:33.29 ID:9gBcH1/o0.net
- 牛乳で割ると屁のコントロールがまったく効かなくなるよ
- 405 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/28(日) 23:20:27.96 ID:B6NYT0GO0.net
- >>286
神経抜くとか鳥肌が立つわ……
歯だけじゃないんだな
- 406 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/28(日) 23:21:19.76 ID:B6NYT0GO0.net
- >>403
無いからやめとけｗ
あれは２０年前の理論だ
- 407 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.203])：2017/05/28(日) 23:23:15.33 ID:5dGqyIqpa.net
- 今168センチ96キロ
夏までに細マッチョになりたいんですけどどんなトレーニングメニューを組んだらいいですか？
ちなみにスポーツ経験トレーニング経験はなしです
- 408 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-Kfqe [123.176.162.144])：2017/05/28(日) 23:27:15.92 ID:i58Yl/Ag0.net
- >>407
ハサミで腹の肉を切ろう！
- 409 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/28(日) 23:31:25.73 ID:B6NYT0GO0.net
- >>407
今から絶食しても「細マッチョ」に行き付くのは半年後くらいなんだよな……
デブが餓死しないわけだ雪山で食い物なくなっても１年生きてるよこいつ
- 410 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.203])：2017/05/28(日) 23:35:56.76 ID:5dGqyIqpa.net
- 真面目に頼むよ…
こっちとら訳ありで真剣なんだから
- 411 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/28(日) 23:38:22.70 ID:B6NYT0GO0.net
- >>344
良性労作性頭痛は保存療法しかないぞ
俺はなったことないけど、半年トレーニング辞めてたら治ってた、って奴は知ってるわ
こじらすと脳浮腫の診断降りるとこまで行くからな、がんばれ
- 412 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-MJsu [180.197.44.228])：2017/05/28(日) 23:38:32.66 ID:UZh+o0EG0.net
- 筋トレ始めてもうそろ2ヶ月なんだけど大胸筋の内側とか左右差あるけどそんなもん？
- 413 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c360-w2np [222.1.36.186])：2017/05/28(日) 23:40:21.63 ID:Y+55viyu0.net
- >>407
トレーニング舐めてるだろ？お前(=^・^=)
今から始めて夏に間に合うわけねーべ(=^・^=)
良かったね☆
- 414 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-Kfqe [123.176.162.144])：2017/05/28(日) 23:41:39.41 ID:i58Yl/Ag0.net
- >>410
夏までに細マッチョになるベストを教えてやってんだが
腹の肉を切る＋断食でちょうど夏に間に合うレベル
- 415 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-0req [126.150.62.102])：2017/05/28(日) 23:42:25.38 ID:nMFwpWZC0.net
- >>410
とりあえずbig3とショルダープレス、ラットやっとけ
てか適当にggrks
- 416 ：無記無記名 (JP 0Ha7-8lXn [210.234.70.163])：2017/05/28(日) 23:42:28.54 ID:UCeesi7IH.net
- >>410
今頃そんな事言い出すお前の計画性と精神力じゃ無理ｗww
来年の夏に向けて今から頑張るんだなｗ
100％無理だろうけどなwww
- 417 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/28(日) 23:43:28.29 ID:B6NYT0GO0.net
- >>410
細マッチョ体形56kgとして、96kg - 56kg = 40kg の減量
-7000kcal/kg のカロリー収支として、7000kcal * 40kg = 280,000kcal
絶食して-2000kcal/day 減らすとして、280,000kcal / 2000kcal = 140 day
だから１４０日後の１０月１５日
今年は無理だわ
あきらめて来年の夏にかけろ
- 418 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.203])：2017/05/28(日) 23:44:22.14 ID:5dGqyIqpa.net
- なんなんだよこいつらｗ
下手に出てたらつけあがりやがって
アドバイス出来ないなら黙ってろ
- 419 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/28(日) 23:44:29.45 ID:B6NYT0GO0.net
- >>412
左右差はみんなあるよ
気になるならダンベル種目で鍛えるようにすれば徐々に矯正される
- 420 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/28(日) 23:45:13.87 ID:B6NYT0GO0.net
- >>418
燃料投下ありがてえありがてえ
- 421 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.203])：2017/05/28(日) 23:46:37.87 ID:5dGqyIqpa.net
- ろくに筋トレの知識がないやつほどでしゃばるよな
- 422 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-MJsu [180.197.44.228])：2017/05/28(日) 23:48:22.18 ID:UZh+o0EG0.net
- >>419
みんなそんな気にしてないものなの？
俺の場合左の方がないから左ばっかりダンベルやればいいの？
- 423 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-PyKu [49.98.160.233 [上級国民]])：2017/05/28(日) 23:49:38.44 ID:Ip2PBxDKd.net
- >>418
>>417とか、わざわざ計算までしてくれて、死ぬほど親切なアドバイスじゃねえか
アドバイスを聞く耳持ってねえなら黙ってろ
- 424 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.203])：2017/05/28(日) 23:53:08.47 ID:5dGqyIqpa.net
- >>417
いや、来年じゃ遅いんだ
今年の夏休み出会い系で知り合った子と初めて会うんだけどデブだって隠してたからなんとか痩せたいんだ
- 425 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-UhbI [125.205.172.232])：2017/05/28(日) 23:54:38.84 ID:L8901fIX0.net
- >>407
デブを売りにしたらいいじゃん
- 426 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.203])：2017/05/28(日) 23:56:27.06 ID:5dGqyIqpa.net
- >>425
芸人じゃねぇし
- 427 ：無記無記名 (JP 0Ha7-8lXn [210.234.70.163])：2017/05/28(日) 23:58:23.90 ID:UCeesi7IH.net
- >>424
そういう事なら問題ないな
むこうも巨デブだしな
- 428 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-igYE [133.202.34.23])：2017/05/28(日) 23:58:42.65 ID:6yuN+s5C0.net
- >>407
昔170cmで100kgだったけど70kgになるまで1年掛かったよ
そのペースで痩せてもその後20年近く経った今でも腹の皮軽く余ってるからもっとゆっくり痩せた方がいい
- 429 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-ED5I [60.138.229.73])：2017/05/28(日) 23:59:17.63 ID:8eGTuA9Z0.net
- >>424
96はさすがに無理w
- 430 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-PyKu [49.98.160.233 [上級国民]])：2017/05/29(月) 00:03:05.25 ID:h/Nz0S6Nd.net
- >>424
それに対しても>>414が親切なアドバイスをしてるな
腹の肉切れ
勿論自分でじゃなく、美容整形にでも行ってな
そんで脂肪吸引とかすりゃいい
この板で聞くんだから運動と食事でなんとかしたいんだろうけどな、そりゃ不可能だ
みんな多少は知識を持ってるからこそ、諦めろとか腹の肉切れとか言ってるんだよ
- 431 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-fCG8 [126.153.120.211])：2017/05/29(月) 00:05:20.87 ID:Jet3Jb160.net
- これだからデブは…ｗ
- 432 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 638a-bBSu [108.69.77.255 [上級国民]])：2017/05/29(月) 00:06:03.76 ID:KFP04i/I0.net
- こんな自己中なデブにはなりたくない
- 433 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23fa-Kfqe [220.100.21.230])：2017/05/29(月) 00:15:43.49 ID:Lg9zUkYh0.net
- 健康の為に筋トレしてます。
食事制限もかなり頑張ってます。
有酸素運動は一切しません。
上記みたいなのたまに居るけど実際健康になれるの？
大体少し動いただけで息切れするようなのばかりな気がするんだけど…
- 434 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-0req [126.233.194.197])：2017/05/29(月) 00:16:20.69 ID:fHA06VEkp.net
- 知能が低い上に計画性もない自己中だからデブなんでしょ
- 435 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-waVG [60.139.9.178])：2017/05/29(月) 00:17:30.03 ID:EJFBv4YJ0.net
- 家にある体組成計が体重計タイプしかないんだけど皆は体脂肪率測るときはちゃんと手で持ってやるようなやつ使ってるんだよね？
- 436 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-igYE [133.202.34.23])：2017/05/29(月) 00:21:24.93 ID:botrbVwP0.net
- 体重計タイプで12%くらいの時に
手で持つタイプで測ったら5%とか出たりするから手で持つタイプは信用ならない
- 437 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fca-Z7ex [223.134.119.22])：2017/05/29(月) 00:25:22.06 ID:eX/7HL6W0.net
- >>436
足だけで測るのと手足で測るのとでは電流流すとこが違う
それ、脚に脂肪が多くついてるってこと
- 438 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-Kfqe [126.247.136.135])：2017/05/29(月) 00:26:59.49 ID:xLJ9HNCdp.net
- このスレでオススメの有酸素運動教えてください
- 439 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/29(月) 00:27:26.11 ID:qx7RgVzI0.net
- 水泳のクロール
- 440 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-Kfqe [123.176.162.144])：2017/05/29(月) 00:28:25.63 ID:14boCTC/0.net
- 水泳はまじで肉が削ぎ落ちるわ
- 441 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-lYDY [153.228.34.152])：2017/05/29(月) 00:28:54.38 ID:ClCS56T20.net
- 下半身ってどうやって鍛えるの？
とりあえず自宅でできることを聞きたい
スクワットやってたら膝から音が鳴りだして間接に負担かかりそうだから
なにやっていいか戸惑う
- 442 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfed-n9H+ [121.86.60.205 [上級国民]])：2017/05/29(月) 00:31:15.21 ID:92g0IBFa0.net
- >>424
だったら、もっと早くダイエット始めろよw
- 443 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb4-q8v7 [219.126.245.11])：2017/05/29(月) 00:31:18.77 ID:3u7nX+eY0.net
- >>441
スクワットがその代表なんだけど
デブなの？
- 444 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-cbL8 [126.233.200.185])：2017/05/29(月) 00:31:50.68 ID:85xiHGD0p.net
- >>441
グルコサミン、コンドロイチン摂ってみ
関節技とかやる格闘家が飲んでるサプリだけど
- 445 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/29(月) 00:32:24.64 ID:qx7RgVzI0.net
- >>433
その３つはマッチョになる一番の近道ってだけだから、「健康になれる」ってことはないだろうな
「有酸素運動は一切しません」で「食事制限もかなり頑張ってます」なら血中グリコゲンも底だろうし
有酸素運動に必要な心肺系や代謝も育ってないだろうから当然、ジョギング等したときに息切れはしやすくなる
- 446 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-cbL8 [126.245.71.40])：2017/05/29(月) 00:33:01.22 ID:qr4n2Lhlp.net
- >>424
今日から何も食うな！
お湯だけ飲め
これが最速
あとウォーキングでもしとけ
- 447 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-UhbI [125.205.172.232])：2017/05/29(月) 00:33:21.11 ID:MbNcTMW50.net
- >>441
サポーターつけたら
- 448 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-igYE [133.202.34.23])：2017/05/29(月) 00:34:14.53 ID:botrbVwP0.net
- >>437
それにしても5%はないでしょう
- 449 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-Kfqe [126.247.136.135])：2017/05/29(月) 00:34:17.10 ID:xLJ9HNCdp.net
- ありがとうございます
教えて貰ってなんですが、自分カナヅチです…
- 450 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.18])：2017/05/29(月) 00:34:42.87 ID:DTkLXNVya.net
- >>426
ギャグみてぇな身体してるくせに何言ってんだ豚
- 451 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/29(月) 00:35:15.92 ID:qx7RgVzI0.net
- >>422
左ばっかりってことじゃないよ
ふつうにダンベル種目をやればいい
バーベルだと右がかなり力を出してて左はそこまで力を出してない、ってことが良くある
マシンだとこれはさらに顕著
ダンベルなら右左で同じ仕事量出すしかないから左右差がない、ってこと
- 452 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23fa-Kfqe [220.100.21.230])：2017/05/29(月) 00:35:31.78 ID:Lg9zUkYh0.net
- >>445
じゃあ見た目だけの雑魚って事ですか？
- 453 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/29(月) 00:36:13.09 ID:qx7RgVzI0.net
- >>449
だれでも最初はカナヅチやで
とりあえず水中ウォーキングから始めてみてはどうか
- 454 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/29(月) 00:41:19.48 ID:qx7RgVzI0.net
- >>452
男の強さはハートのデカさよ
すぐに息切れしようがクソガリだろうが足引きずってようが、気持ちの据わってる男が強いんだぜ
- 455 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-0req [219.75.130.189])：2017/05/29(月) 00:41:47.15 ID:PTRoO5dq0.net
- 腹圧さえあれば腰痛めないのか？
- 456 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-UhbI [125.205.172.232])：2017/05/29(月) 00:48:36.69 ID:MbNcTMW50.net
- >>426
パワーデブはモテるよ
- 457 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-lYDY [153.228.34.152])：2017/05/29(月) 00:49:26.75 ID:ClCS56T20.net
- みなさんサンキュー！
>>443
体脂肪12パーくらいの痩せ
>>444>>447
試しますありがとう！
とりあえずドラッグストア行ってみます
- 458 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-MJsu [180.197.44.228])：2017/05/29(月) 00:53:24.59 ID:z7HeCV8Y0.net
- >>451
わかった！がんばるわ
- 459 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b300-FeGF [106.73.72.128])：2017/05/29(月) 01:17:46.83 ID:XOX84M+H0.net
- ドラゴンフラッグできる環境作りたいんだけど、場所最小限だとどうすれば良いかな？
ベンチ部屋に置いて固定するのが一番？
- 460 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38f-DMM8 [118.240.189.25])：2017/05/29(月) 01:27:29.84 ID:bS+G2r0q0.net
- >>435
市のスポーツセンターとかに行ったら
たいてい手で持つやつがあるよ
>>441
ランジは？
- 461 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.149.77])：2017/05/29(月) 01:35:53.14 ID:JofGrud3M.net
- デッドで死にそうな奴はフルスクワットできないだろ？
サイドレイズなんて到底無理だろうな
サイドレイズ>フルスクワット>デッドなんだが
- 462 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a358-9J/J [124.45.214.52])：2017/05/29(月) 01:38:56.15 ID:XOOssY3y0.net
- ＞408
せめて3,4年かけて落とせ
じゃないと皮がたるんでみっともなくなるぞ
- 463 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e32d-49bV [118.240.146.191])：2017/05/29(月) 02:16:05.41 ID:gqETXXQP0.net
- エクステンドからbcaa+gに乗り換えようと思うんですが
エクステンドに比べてバリンとイソロイシンの配合量というか比率が違うんだけども
必ずしもバリン:ロイシン:イソロイシンで1:2:1じゃなくていいもんなんですか？
- 464 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/29(月) 02:46:58.64 ID:qx7RgVzI0.net
- 必須アミノ酸の桶の不足分って、その１日の食生活で個人差出るからあまり気にしなくておｋ
別にその１回の食事で完璧なバランスにしなくていい１日でいいんだよ、とされている
- 465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-/6qz [125.192.83.173])：2017/05/29(月) 02:49:07.83 ID:qx7RgVzI0.net
- >>459
柱とか捕まる場所さえあれば床に布団でもできるね
- 466 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/29(月) 03:08:47.52 ID:SrMQKvsa0.net
- 必須アミノ酸ってよく分からんよな
飲んだら効果あるのは分かるけど
知識が無い
- 467 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-tEIc [126.200.17.182])：2017/05/29(月) 03:24:18.12 ID:RCAuJP5Rr.net
- >>407
食事はサラダチキン、ゆで卵、ブロッコリーのみ
飲み物は緑茶、麦茶、コーヒー砂糖ミルクなしで
サプリはマルチビタミンミネラル、アシュワガンダ、アルギニンシトルリン
運動は走る、疲れたら歩く、そして走る、家ではスクワットしとけ
リアル付き合い以外のネット禁止で動き続けろ
- 468 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ea-Kfqe [124.39.251.232])：2017/05/29(月) 06:16:11.89 ID:pctle5KD0.net
- >>344
一個年下だけど俺もそうなるよ。他の人も言ってるけど有酸素してからだとかなり軽減されるからオススメ。
- 469 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3a9-igYE [218.231.223.19])：2017/05/29(月) 06:48:27.22 ID:6mtO4k120.net
- >>385
プレワークアウト飲むようになってから全く出なくなったよ
- 470 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b1-XPls [202.213.63.143])：2017/05/29(月) 06:58:39.57 ID:f1xaKK3j0.net
- 増量辛いっす。才能無いんですかね？
- 471 ：429 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-wXBh [49.98.171.87])：2017/05/29(月) 07:06:09.99 ID:0PyVFXttd.net
- 胸と腕を重点的にトレしてますが、スクワットをメニューに組み込む事によって
3か月後の胸と腕の筋肥大に影響ありますか？(スクワットをしない方が上半身が肥大する的な)
本来上半身につくべき筋肉が、全身満遍なくトレすることによって、上半身の成長速度は遅くなるのでしょうか？
- 472 ：無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-B8zy [106.139.2.1])：2017/05/29(月) 07:41:39.44 ID:dtTgIpQJM.net
- >>463
どっちもグルタミン入ってるしイントラで飲みのはオススメできない。
ポストならどっちでも気にしずに飲めばいいよ。
- 473 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-f+Gf [126.254.0.17])：2017/05/29(月) 07:55:40.46 ID:X1Y0660up.net
- うーん、広背筋がなかなか効かない
よく言われてるフォームは試してるんだけどなぁ
懸垂、ワンロー、ラットマシン、デッドリフトやるんだが
二頭筋のようなパンプが無い！
- 474 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff09-UYZW [27.137.132.17])：2017/05/29(月) 08:06:47.68 ID:1c72/br20.net
- >>424
今年の夏に細マッチョは不可能だよ
あと2ヶ月チョイで出来ることはやって今よりマシになろうぜ
とにかく消費カロリー > 摂取カロリーだから夏までネット禁止お菓子禁止！コンビニのサラダチキン食え！そしてとにかく動け！
- 475 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM87-R3yn [110.233.246.186])：2017/05/29(月) 08:10:24.11 ID:h6nXYEeqM.net
- 夜中に面白いデブがいたようだな
- 476 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-yauO [49.240.61.188])：2017/05/29(月) 08:30:36.03 ID:vrRKjefR0.net
- 出会い系とかやめろ！
お前は前川か？
- 477 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-wXBh [49.98.171.87])：2017/05/29(月) 08:38:46.62 ID:0PyVFXttd.net
- 筋トレ前のカフェイン摂取についての、ここの人達の見解はどうですか？
サイトをみると摂らない理由が見当たらないんですけどなんか不安で…
- 478 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM87-R3yn [110.233.246.186])：2017/05/29(月) 08:46:23.52 ID:h6nXYEeqM.net
- >>473
見えないだけで効いてるんじゃないか？
俺はいつも筋トレ後にフィットネスポールで背中をグリグリやるけど背中のハーフパイプが育ってるのを確認できるよ
- 479 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-e1Zk [182.251.241.37])：2017/05/29(月) 08:49:07.21 ID:HDK2j6dfa.net
- >>471
逆、筋肉増やすホルモンかなんかが余計分泌されて筋肉つけやすくする。一番大きい筋肉は大腿4頭筋だから一番効果ある
- 480 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-e1Zk [182.251.241.37])：2017/05/29(月) 08:50:04.58 ID:HDK2j6dfa.net
- >>473
胸と背中は効かすの難しいよね;
- 481 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-j/0e [1.75.228.128])：2017/05/29(月) 09:01:40.04 ID:yFoSXyjpd.net
- >>294
O型ですが乳製品とはむしろ相性が良いですね
結構な量摂取しても問題ないです
- 482 ：無記無記名：2017/05/29(月) 09:01:56.63 .net
- >>477
効果はあるが、睡眠時間や、ビタミンミネラル、たんぱく質、正しい追い込みに比べたら微々たるもの。
その微々たるものを追うレベルにいるかどうか。
- 483 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-yauO [49.240.61.188])：2017/05/29(月) 09:09:10.03 ID:vrRKjefR0.net
- >>480
胸は簡単だろ
フライでばんばん効く
- 484 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.14])：2017/05/29(月) 09:16:17.81 ID:z/JBpwmha.net
- 広背筋というより大円筋じゃね難しいの
胸は簡単な方だと思うわ
- 485 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e382-qh4d [118.105.60.167])：2017/05/29(月) 09:24:23.74 ID:8XudOV7c0.net
- 体形、体質によるんじゃなかろうか。
ほんの少しデクライン気味じゃないと胸に効かない人もいるし。
- 486 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-wXBh [49.98.171.87])：2017/05/29(月) 09:33:06.45 ID:0PyVFXttd.net
- >>479
ありがとうございます。
心置きなくダンベルスクワット継続します！
- 487 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-wXBh [49.98.171.87])：2017/05/29(月) 09:35:07.90 ID:0PyVFXttd.net
- >>482
最後のプラスアルファという感じですね
筋肉より先に脂肪が燃えやすくなる説はいかがなのでしょう？
- 488 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23fb-9J/J [220.147.154.61])：2017/05/29(月) 09:40:13.47 ID:f3v+5keT0.net
- 勉強なんてしたこともない偏差値40だけど
今から夏までに東大合格レベルの学力にしたいんです
といってるようなもんだな
まぁ、替え玉出会い系すればいいんじゃね？
代替品のイケメン用意すれば解決さ
- 489 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73d6-bss0 [112.68.137.93])：2017/05/29(月) 09:58:51.11 ID:Zo+Mr5mX0.net
- バタフライマシンに逆向きに座って広背筋を鍛えるアレって
なんて呼名ですか？
- 490 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-W5Z7 [49.96.20.246])：2017/05/29(月) 10:05:33.87 ID:q+dDiGQJd.net
- 38歳になって 腹回りが95になったんで近所のフィットネスジムに通うことにしました。
とりあえずムキムキマッチョになりたい訳ではないんですが、代謝を上げてちょっと腹回りからしたを引き締めたいなと思っています。
おすすめのメニューとサプリを教えていただけませんか？
- 491 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-0req [126.245.212.119])：2017/05/29(月) 10:08:47.33 ID:KPA8BMpzp.net
- デブのダイエット相談が多くなってきたけど板違いだろ
- 492 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-f+Gf [126.254.0.17])：2017/05/29(月) 10:10:13.68 ID:X1Y0660up.net
- パンプ感無くても育つものかな？
- 493 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM67-p3m/ [58.91.117.163])：2017/05/29(月) 10:11:30.36 ID:3u38YrKpM.net
- >>490
そんだけデブなら細かいこと気にする前に有酸素運動と食事制限しろ
腹まわりは糖質摂らなければすぐ落ちる
- 494 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-0FXf [61.205.85.121])：2017/05/29(月) 10:36:09.11 ID:k72wxlOTM.net
- デブが今から１ヶ月本当にマジメに頑張って10kg程落としたとしても
周りから見たらまだただのデブだし、本人だけが痩せたって思い込んでる自信満々のデブが完成するだけ
- 495 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.14])：2017/05/29(月) 10:38:49.78 ID:z/JBpwmha.net
- >>494
草生える
- 496 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-Kfqe [153.179.159.209])：2017/05/29(月) 10:42:28.66 ID:yghAHLhb0.net
- うーん、トレーニーにとってデブは怠惰の象徴みたいなもんだからなぁ～w
- 497 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9360-/6qz [114.170.145.124])：2017/05/29(月) 10:45:17.21 ID:YSOhyz0+0.net
- 質問です。
市営のジム行っててベンチプレスしてるんですけど
セーフティがないので、今まで何回かつぶれました。
たまたまおじさんが助けてくれましたけど、
補助頼むのも気が引けます。
動画など見ましたがうまく逃げれずもがいてしまいかっこ悪いです。
ほどほどのウエイトでやってたほうがいいでしょうか？
重たいのに挑戦はしたいです。
- 498 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-IIid [61.205.5.109])：2017/05/29(月) 10:47:55.70 ID:ur8YAKw1M.net
- >>489
あれリアデルタ狙いじゃないの
- 499 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-0req [219.75.130.189])：2017/05/29(月) 10:48:28.61 ID:PTRoO5dq0.net
- >>497
セーフティーを設置するように文句いう
金を出し合って買う
- 500 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf49-eO2q [153.199.6.107])：2017/05/29(月) 10:48:29.10 ID:QsmDu+Qs0.net
- オジサンに頼めば快く補助してくれるだろ
- 501 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-cbL8 [126.236.39.188])：2017/05/29(月) 10:49:03.90 ID:8xvSB26sp.net
- 体脂肪率16%以上あるやつは完全に食い過ぎ
そんなに食いたいか！
体型崩れるぞ
- 502 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e382-qh4d [118.105.60.167])：2017/05/29(月) 10:49:10.46 ID:8XudOV7c0.net
- ダンベルベンチプレスに変えるとか。
もしくはプロスタッフがいるゴールドのようなジムに乗り換えるか。
- 503 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.14])：2017/05/29(月) 10:49:30.30 ID:z/JBpwmha.net
- いまどきセーフティないベンチ台とかあるんやな
高いもんじゃないから買ってもらうべ
死人出るぞ！って言えば余裕
- 504 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38f-DMM8 [118.240.189.25])：2017/05/29(月) 10:49:43.18 ID:bS+G2r0q0.net
- >>490
そのジムでスタッフに聞いたほうがいい
マシンの使い方も教えてくれる
- 505 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-ttqU [121.104.138.113])：2017/05/29(月) 10:50:15.28 ID:hDm2ClJp0.net
- >>497
胸に落ちて潰れたらそこから腹筋で起き上がるような形で太ももの付け根までバーベルを移動させるそこからバーベルを元の位置に戻す
分かりにくいだろうけどこんな感じで簡単に脱出できるよ
- 506 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.14])：2017/05/29(月) 10:52:23.91 ID:z/JBpwmha.net
- >>505
いや、そんなクソあぶねーやり方教えんなよ
- 507 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9360-/6qz [114.170.145.124])：2017/05/29(月) 10:56:17.44 ID:YSOhyz0+0.net
- スタッフに言った方がいいんですね！
相談してみます。
おじさんはグループみたいな感じなんで入りずらいんです。
>>505
このやり方見ましたが難しくてバランス崩しました；
- 508 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73d6-bss0 [112.68.137.93])：2017/05/29(月) 10:56:34.31 ID:Zo+Mr5mX0.net
- >>498
> >>489
> あれリアデルタ狙いじゃないの
脇の下の下が筋肉痛になりますね
イロイロ調べたいから
種目名おしえて
- 509 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-/LF1 [05004031791549_en])：2017/05/29(月) 11:00:09.74 ID:JP13v5SzK.net
- >>388
> >>366
>
> この回答願います
レイズ系はアイソレート種目、プレス系はコンパウンド種目だ
肩は上半身のトレで、必ず関与して来るから
コンパウンドの頻度を上げると、支障が出る
一方、レイズ系なら胸トレでフロント使われるけどついでにサイド
上背の日にリアで、脚の日にさらにサイドやるとか出来るし自分はやってる
プレス系は自分はあえて追い込まない様に、高重量低repで毎回やるが
肩の日を作ってやる方法もある
- 510 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/29(月) 11:27:10.71 ID:KpCQy1cJ0.net
- >>492
諸説あるけど育つよ
パンプ感よりバーン感の方がよっぽど大事だと思う
- 511 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/29(月) 11:29:25.06 ID:KpCQy1cJ0.net
- >>489
うちの界隈ではリアマシン、マシンリアレイズ、リアレイズマシンで通ってる
- 512 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/29(月) 11:29:59.96 ID:KpCQy1cJ0.net
- >>488
でもそのイケメンがセックスして試験に合格しちゃうじゃん
- 513 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-cbL8 [126.199.134.108])：2017/05/29(月) 11:30:56.46 ID:aZLAxKG3p.net
- マジレスすると高タンパクだけで充分なバルクアップ可能
全日本クラスのバッキバキのビルダーに聞いたら基本は高タンパクで、一日に600gのたんぱく質を摂るそうで
もちろんコッソリステロイドも使うだろうが、まずは筋破壊と高タンパクを押さえないとあかんようだ
- 514 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.201])：2017/05/29(月) 11:37:00.63 ID:GLyW946Xa.net
- >>407だが今朝からさっそくトレーニング開始した
5時起床 チョコパンと牛乳
5時半から5時50分までウォーキング
6時半から10時まで睡眠
冷凍チャーハン袋半分
腹筋10回腕立て10回を2セット
11時半2ちゃんチェック
- 515 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.14])：2017/05/29(月) 11:37:55.78 ID:z/JBpwmha.net
- >>514
食事のトレーニングかな？
- 516 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-XPls [49.98.168.133])：2017/05/29(月) 11:40:18.08 ID:WsUuIK9xd.net
- >>514
ウォーキング、うちの母ちゃんの日課の犬の散歩よりめっちゃ短くてワロタw
- 517 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-igYE [124.212.161.57])：2017/05/29(月) 11:42:45.01 ID:V7pMVcsd0.net
- 追い込むの定義が分からない
もう上がらないってとこまでやりきっても少し休めばまた1回は上がるようになる
もう上がらないとこまでやれっていうのはどういう意味？
- 518 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.201])：2017/05/29(月) 11:44:28.48 ID:GLyW946Xa.net
- 今朝測ったら98.2キロだったのがさっき量ったら97.6キロになってたから順調に効果きてると思うわ
あとは継続できるかだな
継続は力なり
昔の人はよくゆうたわ
- 519 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-/LF1 [05004031791549_en])：2017/05/29(月) 11:50:06.04 ID:JP13v5SzK.net
- >>508
> 脇の下の下が筋肉痛になりますね
>
> イロイロ調べたいから
> 種目名おしえて
バタフライマシンに逆向きに座ってやるんだろ？
専用マシンじゃあないんだから、あえて呼ぶならリアデルト(後部三角筋)…レイズかロウだけど自分的にはロウはケーブルかフリーウエイトだなww
脇の下に効くのは、シートの高さが高いんじゃないかな？
上腕の角度と言うか、肘が水平に近い方が三角筋に
下がってると、広背や大円に効く筈
- 520 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-cbL8 [126.152.163.165])：2017/05/29(月) 11:50:12.99 ID:D9O2tkZ7p.net
- これくらいのトレーニングできるようになっておけ
https://youtu.be/Sncg3RUcAy4
- 521 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e35d-q8v7 [118.3.95.193])：2017/05/29(月) 11:54:18.65 ID:fUN66Qhn0.net
- >>518
そうだな そんだけ太ってんのも継続したからだもんなw
まさに継続は力なりwww
- 522 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.201])：2017/05/29(月) 11:55:02.23 ID:GLyW946Xa.net
- 理想は同年代の西島秀俊みたいな体型かな
同年代が細マッチョムキムキだと励みになるわ
- 523 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-i9PT [210.143.90.217])：2017/05/29(月) 12:00:46.87 ID:u+3uWAi60.net
- >>517
一定のテンポで上がらなくなったら、ってことだろう
- 524 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-n9H+ [126.253.134.25 [上級国民]])：2017/05/29(月) 12:01:36.59 ID:eRHXcM6Op.net
- >>490
何はともあれ食事制限。
カロリー計算とPFCバランスをググれ。
- 525 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0f-psGH [59.147.36.21])：2017/05/29(月) 12:02:40.25 ID:X6XV2AWk0.net
- 楽しみにしてる
今の体重計写メして上げて下さい
そうすれば目標へ頑張るモチベーションになるのではないでしょうな
- 526 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-MWug [126.236.210.244])：2017/05/29(月) 12:14:09.56 ID:gvzxgnZxp.net
- >>514
ストイック過ぎない？
もうちょっと食べた方が良いと思う
- 527 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.201])：2017/05/29(月) 12:15:02.00 ID:GLyW946Xa.net
- 松本みたいなムキムキにはなりたくないなｗ
- 528 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.14])：2017/05/29(月) 12:16:15.61 ID:z/JBpwmha.net
- こんな大きな釣り針はなかなかない
- 529 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.201])：2017/05/29(月) 12:17:47.20 ID:GLyW946Xa.net
- >>526
元々ストイックなほうだから一度決めたら突っ走るところがあるからか
そのストイックさのおかげで当時の都立大学(現在は首都大学)にも入れた
食事は何を増やしたほうがいいかな？
ちょうどお腹も減ったし
アドバイスお願いします
- 530 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-UYZW [110.165.128.137])：2017/05/29(月) 12:19:22.83 ID:BBMyEDR5M.net
- >>514
やる気あるなら運動量を3倍増やそうな
- 531 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.201])：2017/05/29(月) 12:19:59.74 ID:GLyW946Xa.net
- パスタが大好物でペペロンチーノは2日に一回は作って一度に500グラムぐらい食べてた
さすがに今回はひかえるよ
炭水化物がよくないことぐらいわかるしな
- 532 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.201])：2017/05/29(月) 12:21:22.43 ID:GLyW946Xa.net
- >>530
膝が痛くてウォーキングを増やすのは無理と悟った
腕立てと腹筋増やせばいいかな？
背筋は腹が邪魔でやりにくくて無理ｗ
- 533 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-UYZW [110.165.128.137])：2017/05/29(月) 12:25:25.19 ID:BBMyEDR5M.net
- 背筋はうつ伏せで状態起こすやり方以外のやり方もあるから頑張ろうぜ
- 534 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-UYZW [110.165.128.137])：2017/05/29(月) 12:25:50.82 ID:BBMyEDR5M.net
- すまん上体
- 535 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.201])：2017/05/29(月) 12:26:36.06 ID:GLyW946Xa.net
- >>533
そうなん？
それは知らなかったからグーグルしてみるわ
サンクス
- 536 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.201])：2017/05/29(月) 12:29:44.24 ID:GLyW946Xa.net
- 今までゴロゴロしながら2ちゃんをやってたが今は座りながら2ちゃんをやってる
姿勢良くやると腹にくるな
これ腹の脂肪燃焼してると思う
- 537 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-ftIE [49.98.13.114])：2017/05/29(月) 12:31:13.52 ID:PxvWvQN4d.net
- プールでも行ってこい
- 538 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.201])：2017/05/29(月) 12:35:42.73 ID:GLyW946Xa.net
- >>537
二の腕にタトゥーあるから無理
サウナは自宅にあるけど10年ぐらい使ってないからスイッチ入れるの怖いｗ
プール駄目出しやっぱ半身浴かな
- 539 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-B1u1 [126.233.82.35])：2017/05/29(月) 12:35:46.94 ID:TW3O2svzp.net
- 公営のジムにでも行ってマシンの使い方習った方が良いよ
あとパンはダメだよ、特に菓子パン
カロリーめちゃ高いよ1個で6.700kcalはザラ
- 540 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-B1u1 [126.233.82.35])：2017/05/29(月) 12:38:13.40 ID:TW3O2svzp.net
- タトゥーは隠せば大丈夫
アームバンドみたいなの買いなー
自重とマシンはマジで全然効果が段違いだよ
- 541 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.14])：2017/05/29(月) 12:38:39.68 ID:z/JBpwmha.net
- >>538
もうそろそろ辞めとけスベってきてるぞ
- 542 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.201])：2017/05/29(月) 12:38:48.48 ID:GLyW946Xa.net
- 渋谷区の区民の場みたいなところプールはあるけどジムはあるのかな？
いきなり代々木上原のゴールドジムは仕切りが高くて入会しにくい
まずは区のジムでならしてからって考えてる
- 543 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-cbL8 [126.253.3.75])：2017/05/29(月) 12:39:20.47 ID:w53Y1ynNp.net
- 温かくなってきたしプールでも行こうかな
- 544 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.201])：2017/05/29(月) 12:41:23.93 ID:GLyW946Xa.net
- >>540
隠して大丈夫なら行ってみるかな
膝への負担考えたらプールのほうがよさそうだしな
- 545 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-cbL8 [126.233.25.124])：2017/05/29(月) 12:42:34.50 ID:2t5fs8dVp.net
- これくらいのトレーニングできるようになっておけ
https://youtu.be/Sncg3RUcAy4
- 546 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.201])：2017/05/29(月) 12:52:01.97 ID:GLyW946Xa.net
- >>545
お、おぅ
- 547 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.201])：2017/05/29(月) 12:53:37.02 ID:GLyW946Xa.net
- 飲み物とかもこだわったほうがいいのかな？
今は普通に烏龍茶飲んでるけど筋肉にいい飲み物とかあるのかな
- 548 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e382-qh4d [118.105.60.167])：2017/05/29(月) 12:56:02.48 ID:8XudOV7c0.net
- >>547
商売文句に乗っかるのなら飲み物も食い物も色々あるけど、そう神経質にならんでもいい
一番重要なのはハードなトレーニング、適切な食事、十分な休息の三つ。
プロテインもそのうちの一つだが、それら３つが十分に満たされた場合に限ってあと何か付け加えるのならというレベルのもの。
- 549 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.14])：2017/05/29(月) 12:58:34.31 ID:z/JBpwmha.net
- なんでこんなのにマジレスできるんだよ…
すげぇやwwwww
- 550 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.201])：2017/05/29(月) 13:00:22.81 ID:GLyW946Xa.net
- >>548
なるほど
始めたての頃はへんにこだわって神経質になるもんな
プロテインの存在をすっかり忘れてたわ
晩飯買いに行く時薬局でプロテイン買ってくるかな
- 551 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e386-qh4d [118.105.28.113])：2017/05/29(月) 13:03:05.75 ID:IBGP8TRB0.net
- いや、書き方悪かった
プロテインはその３つに入らない。
でも飲みたければどうぞ。大したトレーニングもせずにプロテインは太る！からね。
- 552 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.201])：2017/05/29(月) 13:06:31.09 ID:GLyW946Xa.net
- ハードなトレーニングありきのプロテインか
初期でハードなトレーニングをできない場合はプロテインは太って逆効果っぽいからやめとくかな
サンクス
- 553 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.148.73])：2017/05/29(月) 13:12:04.76 ID:Ai+jVflKM.net
- 筋トレで１番キツイのはサイドレイズ
次にスクワット
その次にデッドだな
なんでサイドレイズてあんなにキツイんだよ！
- 554 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-OoHY [113.159.55.30])：2017/05/29(月) 13:14:43.19 ID:Kww6LSXm0.net
- 一番キツイのはスクワットかな
次にデッドリフト
サイドレイズは3番目
- 555 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.14])：2017/05/29(月) 13:15:27.56 ID:z/JBpwmha.net
- >>553
スクワット「あと1レップ気合いであげるぞ！！うおおおおおおおおお！！！！！」
サイドレイズ「あと1レップうおおおお…気合い云々じゃなくまじであがらねぇwwwwww」
- 556 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-MWug [126.236.210.244])：2017/05/29(月) 13:16:48.35 ID:gvzxgnZxp.net
- >>529
まずは炭水化物だね、米がオススメ
タンパク質はグミとか食ってれば充分
トレーニングは今のままで充分足りてるよ、ガンバレ！
- 557 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-DX9b [126.37.2.39])：2017/05/29(月) 13:17:18.87 ID:q9hbe5cG0.net
- 増量中でタンパク質多目で好きなもん喰ってるんだけど腹回りの肉が目立つようになってきた
増量中だから気にしなくても良いんだよな？
- 558 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.148.73])：2017/05/29(月) 13:24:28.44 ID:Ai+jVflKM.net
- >>554
お前 筋トレしてないだろwww
それかチキンだろうな
スクワットも俺はつらいと思わないよ
毎日10kmランしてるから
スクワットの心拍は30秒もあれば落ちくけどな
デッドなんてキツいなんて思った事ないぞ！
サイドレイズや肩トレはマジにキツい
息があがるしさ
上がらなくなってから
そこから反動つけて３発するんだぞ！
- 559 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38f-DMM8 [118.240.189.25])：2017/05/29(月) 13:27:02.43 ID:bS+G2r0q0.net
- >>538
最近は男で上にラッシュガード着てる人もいる
年寄りかデブだけど
黒いの着れば透けないんじゃないか
- 560 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf4b-Kfqe [121.82.68.29])：2017/05/29(月) 13:28:37.33 ID:t6T4mr7I0.net
- https://instagram.com/p/BUooth4Ac9T/
キレキレ
- 561 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-OoHY [113.159.55.30])：2017/05/29(月) 13:33:24.18 ID:Kww6LSXm0.net
- >>558
君は自重でやってるんだろうなｗ
初心者君
- 562 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-cbL8 [126.254.195.6])：2017/05/29(月) 13:34:30.97 ID:ZRj8Y3QZp.net
- >>547
飲み物は常にBCAAかプロテイン
オーバーワーク気にする前にたんぱく質不足を気にした方がいい
たんぱく質を摂取した時の血中アミノ酸濃度の上昇は続いても3時間くらい
3時間おきにプロテインまたはBCAAを摂取して血中アミノ酸濃度を維持して筋肉にたんぱく質を送り込み続ける
１日６食食べると効果的な理由とは？
https://youtu.be/B1fIRsioyjc
とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！
ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
https://youtu.be/01iS_MUsG-M
- 563 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp07-cbL8 [126.205.208.98])：2017/05/29(月) 13:35:54.18 ID:vzJkrgIsp.net
- >>552
ウエイトトレーニング自体がストイックなスポーツ
普通こんなに筋肉痛になるスポーツないからな
プロテイン必須とはウエイトトレーニングの事
- 564 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.14])：2017/05/29(月) 13:36:02.29 ID:z/JBpwmha.net
- >>561
いや、スクワットできつい言ってるやつは初心者だと思うよ
- 565 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp07-cbL8 [126.205.133.98])：2017/05/29(月) 13:37:15.60 ID:78gZrZOyp.net
- >>554
日頃やらない種目が一番キツく感じて、一番つまらなく苦手な傾向になる
一通りまんべんなくやるといいよ
- 566 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.148.73])：2017/05/29(月) 13:43:25.00 ID:Ai+jVflKM.net
- >>562
まあ 大した重量じゃないからかもな
デッドは180kgでセット組んで程度だから
MAX200kg程度だよ
- 567 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.148.73])：2017/05/29(月) 13:45:58.83 ID:Ai+jVflKM.net
- デッドでキツいと言ってる奴は机上の仕事だろ？
肉体労働なら初デッドで150kgでセット組めると思うよ
PC枕木140kgあるしそれを１日何十本も
一人で肩に担ぎ上げて200m向こうまで運ぶしな
バーベルは枕木と違い持ちやすいからな
- 568 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.148.73])：2017/05/29(月) 13:47:49.06 ID:Ai+jVflKM.net
- リストカールもつらいな
指先までキッチリ落として曲げると最後は床にダンベル落ちちゃうもんな
腕は熱くて痛みがでるしさ
- 569 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf4b-Kfqe [121.82.68.29])：2017/05/29(月) 13:52:04.22 ID:t6T4mr7I0.net
- https://instagram.com/p/BUioEqPg2Ii/
これキツそう
- 570 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 035d-/6qz [14.193.147.10])：2017/05/29(月) 14:19:08.54 ID:a28JnVWW0.net
- >>569
フローリングが傷だらけになるな
- 571 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73d6-bss0 [112.68.137.93])：2017/05/29(月) 14:52:13.66 ID:Zo+Mr5mX0.net
- >>511
ありがとう
- 572 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73d6-bss0 [112.68.137.93])：2017/05/29(月) 14:52:52.30 ID:Zo+Mr5mX0.net
- >>519
ありがとう
- 573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/29(月) 14:53:54.98 ID:SrMQKvsa0.net
- ダンベルデッドリフトの脊柱起立筋に効くコツオナシャス
ベルトは付けてます
- 574 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-yauO [49.240.56.248])：2017/05/29(月) 14:54:40.73 ID:jPjP5fJj0.net
- 上に抜けてきたな
- 575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-ED5I [60.138.229.73])：2017/05/29(月) 14:58:50.40 ID:osEVYrT00.net
- しかし風邪しょっちゅう引くからしんどいわ
- 576 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-4F5c [126.61.235.31])：2017/05/29(月) 15:00:29.03 ID:MY7kgrzH0.net
- 除脂肪体重×2gのタンパク質が必要ってよく言われるけど、動物性タンパクのみカウントするのかな？
今はパン、白米、パスタ等に含まれるタンパク質も含めて計算してるけど、皆はどうでしょうか
- 577 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-65iQ [1.79.85.206])：2017/05/29(月) 15:00:56.80 ID:hi3fBEEJd.net
- http://wedding-avfu-b.blog.jp/
- 578 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-EdOz [124.213.34.129])：2017/05/29(月) 15:02:18.74 ID:4roCgKKB0.net
- 筋トレ3ヶ月の初心者です。
バーベルスクワットですがジムのトレーナーに10回3セットこなせたら重量増やしましょうといわれて
現在60kg行っています。
質問ですが、60kg10回3セットできるようになったのですがセットの途中、トップで何度も休んでしまいます。
3セット目は1回スクワットする事に何十秒も休んでいる始末です。
この状況で重量を増やしてもいいのでしょうか？
トレーナーにはokといわれましたが腑に落ちないの質問しました。よろしくお願いします
- 579 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-0req [219.75.130.189])：2017/05/29(月) 15:02:26.51 ID:PTRoO5dq0.net
- >>567
そんだけの仕事をしていても稼げないことについて一言
- 580 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 638a-bBSu [108.69.77.255 [上級国民]])：2017/05/29(月) 15:06:30.53 ID:KFP04i/I0.net
- 一番キツイのは二頭のトレーニング
- 581 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/29(月) 15:35:54.69 ID:7te8Z4Xh0.net
- 勃起時チンコでかくするのは下腹鍛えたほうがいいのかな？
寝ながらバックの体勢でチンコが入らなくて困ってる
- 582 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.148.73])：2017/05/29(月) 15:39:11.02 ID:Ai+jVflKM.net
- >>579
日本の年収1000万円1％未満ですが
自分は年収1500万円弱ありますが何か？
税金で400万円引かれてるけどさ
真面目に手取り年収1100万円程度あるのだけど文句ある？
- 583 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/29(月) 15:39:35.54 ID:KpCQy1cJ0.net
- >>578
トレーナーと信頼関係が気付けてないなｗ
カネ払ってそんなに気使っても仕方がないからやめちゃえよ
- 584 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/29(月) 15:41:55.25 ID:KpCQy1cJ0.net
- >>582
ＰＣ枕木運び屋さんってそんなにもらえるの？
１４０ｋｇくらいなら担げるし俺も転職しようかな……
- 585 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8309-M4Jf [110.67.22.234])：2017/05/29(月) 15:44:35.54 ID:JPqZvXnP0.net
- このマッスルコントロールは勉強になるぞい。
https://youtu.be/ggUj5UdbmNA
- 586 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/29(月) 15:44:49.36 ID:KpCQy1cJ0.net
- >>581
骨盤底筋を鍛えた方がいい
やり方は簡単で、どんな姿勢でもいいから肛門を強く締めてキープするだけ
君も３か月もやればビンビンくんだ
- 587 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-QjJB [49.96.6.197 [上級国民]])：2017/05/29(月) 15:46:19.37 ID:7ZDyNPuVd.net
- >>542
仕切りじゃなくて敷居じゃね？
- 588 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/29(月) 15:47:54.67 ID:7te8Z4Xh0.net
- >>586
マジかよサンキュー
20代なのにフニャチンで正常位で無理やり押し込んでしゃせいしてる
昔のようにビンビンになっていろんな体位をやりたい
- 589 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8309-M4Jf [110.67.22.234])：2017/05/29(月) 15:49:02.50 ID:JPqZvXnP0.net
- チンコでかいってそんなにいいか？
俺なんか入れてる時に女の口から見えるゾ。
- 590 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.14])：2017/05/29(月) 15:51:44.41 ID:z/JBpwmha.net
- のどチンコかな？
自分のとサイズ似てるからってそれお前のじゃないぞ！
しかもそれついてるの女じゃないゾッ！
- 591 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-cbL8 [126.247.199.169])：2017/05/29(月) 15:53:40.45 ID:sHB6LEMhp.net
- パンプアップした状態って何ヶ月後の自分ですか？
- 592 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-EKD0 [1.75.212.44])：2017/05/29(月) 15:57:33.18 ID:0my+U4f0d.net
- 脚・尻・背中トレン やりがいある
胸・肩トレはつまらん(見栄えよくするために一応やるけどな)
- 593 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/29(月) 16:01:12.13 ID:7te8Z4Xh0.net
- 背は186㎝あるんだけどチンコが小さいのが昔からの悩み
バカな女は背が高いからチンコもデカイだろって勝手な想像するからチンコだしたときキョトンとされるわ
勃起して7㎝だもんな
そりゃそうだわな
しかもガチガチにかたくならなくなってきたし
- 594 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-0FXf [61.205.91.52])：2017/05/29(月) 16:07:16.35 ID:iIefFiJsM.net
- 57.4kgで体脂肪率が19％もあります
最初の目標は65kg、体脂肪率15％の中肉中背です
この場合
体脂肪を落としてから筋肉を付ける
筋肉を付けてから体脂肪を落とす
どちらが良いのでしょうか？
- 595 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8309-M4Jf [110.67.22.234])：2017/05/29(月) 16:10:19.01 ID:JPqZvXnP0.net
- >>593
それも可哀想だな。
188で15,6はあるけど、でも相性だぜ。
デカすぎて痛いってのもあるし、ローションつけないと入らないってのもある。
- 596 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/29(月) 16:10:49.56 ID:SrMQKvsa0.net
- >>592
キター2ちゃんねる名物上級者ぶってる奴
- 597 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.148.73])：2017/05/29(月) 16:12:16.35 ID:Ai+jVflKM.net
- 日本を支えてるのは俺のように年収1000万円の１％の方々なんだよな
お前らのようにろくに税金もおさめない
低所得者は俺をジムで見かけたら
花道作り頭さげろ
- 598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8309-M4Jf [110.67.22.234])：2017/05/29(月) 16:21:51.09 ID:JPqZvXnP0.net
- 最近、気が付いたんだけど重量よりも正しいフォームで対象筋肉を常に「意識」することの方が大事じゃねすか？
- 599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a331-9J/J [124.103.33.209])：2017/05/29(月) 16:41:25.45 ID:UGgMSmQ70.net
- 俺は高所得だぞ
- 600 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8309-M4Jf [110.67.22.234])：2017/05/29(月) 16:46:52.41 ID:JPqZvXnP0.net
- 所得が高い？
それがどうした？
大事なのは志しの高さ、だろ？
- 601 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b300-3hU8 [106.73.99.128])：2017/05/29(月) 16:49:55.72 ID:QGK4hD2H0.net
- 胸の脇近くの横の筋肉が干渉して傷ができてるっぽいんだけど他の人ならない？
ググっても誰も困ってないみたいなんだが
- 602 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb4-q8v7 [219.126.245.11])：2017/05/29(月) 16:50:16.88 ID:3u7nX+eY0.net
- >>600
かっこよさに濡れた
- 603 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-cbL8 [126.253.70.249])：2017/05/29(月) 16:51:16.93 ID:mz0ZdtMcp.net
- >>594
体脂肪率0%にしたら10.9kg体重落とせるな
体脂肪なんて足かせだから限りなく消した方がいい
19%もあると見た目無様なはずだから一度15%くらいに落としておけば？
夏だし季節的にも絞るタイミング
- 604 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-e1Zk [182.251.241.47])：2017/05/29(月) 16:56:40.01 ID:Y3KcykVMa.net
- >>598
最初からそうだよ
今気づいたんかいw
- 605 ：無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-B8zy [106.139.6.38])：2017/05/29(月) 16:57:28.21 ID:RpKo6UprM.net
- >>591
2ヶ月後って言われてることが多い気がするよ
- 606 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.14])：2017/05/29(月) 16:58:52.12 ID:z/JBpwmha.net
- >>598
重量気にしてるうちは三流
有名な言葉やぞ
- 607 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-ftIE [49.98.13.114])：2017/05/29(月) 17:00:41.60 ID:PxvWvQN4d.net
- 所得なんてバーベルとダンベル相手じゃ何の意味もねーんだよ
ジムでは筋肉の多い奴が偉いんだよ
- 608 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8309-M4Jf [110.67.22.234])：2017/05/29(月) 17:03:10.56 ID:JPqZvXnP0.net
- >>604
>>606
やっぱりそうか…
意識って大事なんだなぁ…
軽視し過ぎてた。
- 609 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-0req [219.75.130.189])：2017/05/29(月) 17:10:52.56 ID:PTRoO5dq0.net
- >>582
ただ長時間労働していただけっていうオチ
- 610 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.14])：2017/05/29(月) 17:20:54.10 ID:z/JBpwmha.net
- >>608
重量ももちろん大事だけどね
ベンチなんてわかりやすいよね
マックスでやると三頭、下手したらハムに逃げていくからね
胸であげるんじゃなくて腕で上げてる感じになってしまう
8割程度の重さが一番綺麗に入る
- 611 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73d6-bss0 [112.68.137.93])：2017/05/29(月) 17:22:02.35 ID:Zo+Mr5mX0.net
- >>587
> >>542
> 仕切りじゃなくて敷居じゃね？
Wwwwww
- 612 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/29(月) 17:22:21.80 ID:KpCQy1cJ0.net
- >>607
ダンベルなら振り上げて殴れるけど所得じゃあ殴れないもんな
- 613 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-Kfqe [126.233.68.26])：2017/05/29(月) 17:23:08.61 ID:mYkgLyuTp.net
- ダンベルスナッチ取り入れたいのですが、背中の日と脚の日どっちでやるべきですか？
- 614 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.14])：2017/05/29(月) 17:23:12.91 ID:z/JBpwmha.net
- >>612
俺なら札束で叩かれたらひれ伏すけどな
- 615 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-0req [221.26.43.149])：2017/05/29(月) 17:39:56.41 ID:SrMQKvsa0.net
- >>614
その金でバーベル買うわ
- 616 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-TRN5 [05004018182574_ek])：2017/05/29(月) 17:44:51.57 ID:plRvr5fJK.net
- 質問します
肩をデカく丸くするには レイズ系とプレス系どちらが特に重要ですか？
- 617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8309-M4Jf [110.67.22.234])：2017/05/29(月) 17:50:42.40 ID:JPqZvXnP0.net
- >>610
そうですね～。フォーム意識してない頃は腕や肩が先に潰れてました。
全身鍛えてるけど、今のところ胸だけ肥大してるので他の種目もフォームが悪いんでしょうね。
難しいなぁ。
- 618 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-0req [219.75.130.189])：2017/05/29(月) 18:12:42.95 ID:PTRoO5dq0.net
- 金があればサプリも買い放題だな！
- 619 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.148.73])：2017/05/29(月) 18:35:02.21 ID:Ai+jVflKM.net
- ネット繋いだ時
スマホ画面の上の青いバー
右に動くやつ あれ名称なんて言うの？
- 620 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-Kfqe [126.152.160.115])：2017/05/29(月) 18:45:33.87 ID:dgCz5edOp.net
- 広背筋鍛えたくて、本や動画見ながら、トレーナーなしでダンベルデッドリフトやったんだけど、
ハムストリングと三角筋が筋肉痛。
広背筋にきいてる気がしない。やっぱフォーム間違ってんのかな
- 621 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-igYE [126.253.163.151])：2017/05/29(月) 18:49:25.19 ID:8eSRKl46p.net
- おっぱい！
- 622 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-ENAu [182.250.250.225])：2017/05/29(月) 18:52:15.54 ID:indIQgPna.net
- >>619
ホラッチョ久々じゃーん
今トレ歴何カ月の設定なの？
- 623 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf39-ozXv [153.125.81.134])：2017/05/29(月) 19:09:29.36 ID:GneklFoZ0.net
- >>620
床引きならハムに来るのは間違ってない
ただ広背筋鍛えるならベントオーバーのがおすすめ
- 624 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/29(月) 19:18:59.36 ID:KpCQy1cJ0.net
- >>620
ハムに入るならええやないか
- 625 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/29(月) 19:21:56.91 ID:KpCQy1cJ0.net
- >>616
たぶん８割の奴は「プレス」って答えると思う
サイドレイズを肩のメイン種目にしてる奴は少ないんじゃないの？
ほとんどの奴はショルダープレス系（ミリタリープレス）でデカくしたと思うよ
- 626 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/29(月) 19:23:52.73 ID:KpCQy1cJ0.net
- >>613
脚の日はボリュームでかいだろうから、背中だけの日があるならそっちに入れれば？
- 627 ：無記無記名：2017/05/29(月) 20:52:52.35 .net
- ショルダープレスって、ベンチプレスと感覚似てるから飽きるんよね。俺はサイドレイズだけしかやってない。
- 628 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8341-rBjU [116.80.197.207])：2017/05/29(月) 21:08:43.82 ID:RfKNLNIJ0.net
- お酒飲んだ後の筋トレってダメですかね
飲んで二時間位経ちました
酒に強い体ではありませんが酔いはないです
ワイン200ml程です
ストレスから飲んでスッキリしたので体動かしてさらにスッキリしたいのですがどうでしょうか
- 629 ：無記無記名：2017/05/29(月) 21:09:58.10 .net
- 怪我しないマシンならいいんじゃね？
- 630 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-SdZd [49.96.21.112])：2017/05/29(月) 21:21:17.96 ID:HYxtMkzAd.net
- 子供の風邪移ったわ。座薬入れて死んでる。
体が熱い熱い。筋トレ後(部位)の熱さに似てるわ。もしかして筋肉繊維壊れてね？
プロテイン飲んだうがいいかな？
- 631 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-i9PT [175.28.239.170])：2017/05/29(月) 21:21:44.29 ID:F+Q4HfZo0.net
- >>628
飲酒トレは民間ジムでは禁止にしてほしい。危ないから。
海外では飲酒して宅トレしてベンチプレスでつぶれて死んだ人がいるね
- 632 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0d-Ci2R [49.251.101.67])：2017/05/29(月) 21:22:25.53 ID:XSKB08uF0.net
- >>628
酔ってないなら、やればいいと思う
- 633 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-i9PT [175.28.239.170])：2017/05/29(月) 21:22:53.38 ID:F+Q4HfZo0.net
- >>630
一杯食って寝ろや
- 634 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-Kfqe [123.176.162.144])：2017/05/29(月) 21:23:45.82 ID:14boCTC/0.net
- >>630
当たり前やろ
クレアチンもBCAAも飲めよ
筋肥大チャンス
- 635 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe1-lKri [153.181.188.92])：2017/05/29(月) 21:32:24.05 ID:DbZkiOM30.net
- >>407
昔、自重腕立て、クランチ、背筋、スクワット、エアロバイク40分を毎日
食事は糖質制限、高タンパク低脂質
週一チートデイ、好きな物何でも食って酒も飲む
でも、1ヶ月に5kg3ヶ月で15kg落した事あるから
今から2ヶ月で10kg減量は可能
それだけ体重あるならもっと落とせるかも
痩せマッチョは無理だが本気でやれば今よりはかなりマシになる
- 636 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8341-rBjU [116.80.197.207])：2017/05/29(月) 21:32:47.26 ID:RfKNLNIJ0.net
- レスありがとうございます
自宅での自重トレーニングです
大丈夫そうなので少し動かして寝ようかと思います
ありがとうございました
- 637 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3348-tqQO [202.212.33.8])：2017/05/29(月) 21:36:42.51 ID:1qXzKGag0.net
- イントラドリンクにおすすめのボトルを教えてくれ
マイプロのでかめなの持ってってたけど、バッグ内で少し漏ってる感じで困る
- 638 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-Kfqe [123.176.162.144])：2017/05/29(月) 21:50:24.92 ID:14boCTC/0.net
- >>635
デブにチートデイなんかいらんぞ
- 639 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e386-qh4d [118.105.142.162])：2017/05/29(月) 21:54:00.89 ID:KoRRYfF50.net
- >>628
ワイン200ml 性別男、体重70kgと仮定すると、アルコール抜けるのに約３時間はかかるので、
完全に抜けたわけじゃない２時間でトレーニングは事故やケガ、病気のきっかけになりますよ。
そういうリスクを敢えて自分から呼び寄せることはないよ。
- 640 ：無記無記名：2017/05/29(月) 22:06:16.50 .net
- >>639
お前の遅レスでちょうど3時間経過
どんなつもりなの
- 641 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-VCim [182.251.246.2])：2017/05/29(月) 22:24:18.90 ID:PTVvMk4ra.net
- inbodyでももしかしてアテにならない？
扱える重量増えたし明らかに身体デカくなってるのに骨格筋量0.5kg減っててショックやったわ
- 642 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/29(月) 22:31:20.28 ID:KpCQy1cJ0.net
- >>641
自分で鏡見て筋肉のカットの出方で判断した方がいいよ
- 643 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/29(月) 22:36:14.69 ID:KpCQy1cJ0.net
- >>637
粉だけ入れてってジムで水入れて飲めば？
水入れてくと夏場なんか痛んで腹壊すぞ
- 644 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/29(月) 22:38:51.99 ID:KpCQy1cJ0.net
- >>575
オーバートレーニング
- 645 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38f-DMM8 [118.240.189.25])：2017/05/29(月) 23:21:45.53 ID:bS+G2r0q0.net
- >>637
ナルゲン
そのたアウトドア系
- 646 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-Kfqe [123.176.162.144])：2017/05/29(月) 23:31:47.54 ID:14boCTC/0.net
- >>645
俺もナルゲンの１キロボトル使ってるわ
extendそれで飲んでるけど夏場はそれでも足りんわ
- 647 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3f5-0req [106.176.235.32])：2017/05/29(月) 23:35:40.64 ID:frqm+bG70.net
- Jinが動画で言っているダンベルプレスのネガティヴ動作のとき親指側を下げるってどうなんだろう
実践してみたけど肩にも入る感じがする
- 648 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e327-Bnfj [118.240.85.55])：2017/05/29(月) 23:45:18.98 ID:7o3wsTXt0.net
- ダンベルスクワットについてなんですが、ヒョロガリなので15kg×2ぐらいいくとダンベルを持つ力の方が先に尽きてしまいます。
このまま続けていけば持つ力も自然と鍛えられていくものでしょうか？
- 649 ：無記無記名：2017/05/29(月) 23:49:32.20 .net
- >>648
ヨウツベでパワーグリップ検索してみ
- 650 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6f-R3yn [131.147.9.90])：2017/05/29(月) 23:59:13.60 ID:2GVjqko70.net
- >>638
週イチラーメンくらい許してクレヨン
- 651 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7333-Z6wh [58.1.167.82])：2017/05/30(火) 00:00:41.43 ID:+d0uCx/n0.net
- >>628
力入らんだろお酒飲んだら
- 652 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e327-Bnfj [118.240.85.55])：2017/05/30(火) 00:24:24.52 ID:uFyW9N6Z0.net
- >>649
GW SPORTSのトレーニンググローブは買いました。
手ではなく肩周辺がが重さに負けてるように感じます。
ダンベルを持つ力、というのは表現悪かったですね…申し訳ありません。
- 653 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-ThpL [110.163.12.244])：2017/05/30(火) 00:29:26.38 ID:5a84jlG3d.net
- ベンチの重量が停滞したらどうすればいい？
- 654 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-IIid [61.205.80.139])：2017/05/30(火) 00:40:19.88 ID:sv4cVIk+M.net
- 手っ取り早いのは体重を増やす
- 655 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-igYE [182.250.253.202])：2017/05/30(火) 00:43:50.93 ID:kcFQ8lala.net
- 最近パワークリーンやりだしたんだけど
背中の日にするなら、デッドリフトと両方は、やらなくていいかな？
- 656 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-z2pW [221.255.48.230])：2017/05/30(火) 00:52:04.36 ID:so4/EpFC0.net
- 絞るためにカロリー減らすと全然回復しないな。
三分割週2回してたけど、修一しか無理だわ。
でも前より集中してできてる気はする。
- 657 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.146.38])：2017/05/30(火) 01:04:27.03 ID:tektF7slM.net
- マッスルアップ こんなの無理と思ってたけど
やり方間違ってた
ずっとワイドグリップでしてたの気づいた
今日 肩の幅でしたら超余裕じゃん！
15回反動無しでできた 垂直にできた
腕を縮めて左右の手をくっつけてしたら
10回できた楽勝すぎてワロタ
できない人は手の幅見直してみ
- 658 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-ED5I [60.138.229.73])：2017/05/30(火) 02:04:32.58 ID:pIXAxNVC0.net
- あかん風邪ばっかひくわ
おまえらもひくか？
- 659 ：無記無記名 (JP 0Ha7-igYE [210.248.148.149])：2017/05/30(火) 02:30:04.54 ID:Hg7yTcgDH.net
- デッドリフトってベルトしたら、どのくらい重量伸びるの？
- 660 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf4b-Kfqe [121.82.68.29])：2017/05/30(火) 02:50:34.51 ID:/xglPLp40.net
- https://instagram.com/p/BUr2NkDl1Gx/
凄いな
- 661 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-3A5A [36.12.88.59])：2017/05/30(火) 03:26:39.14 ID:aw5SImxAa.net
- http://gold-wedding.ldblog.jp/
- 662 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-cbL8 [126.247.16.112])：2017/05/30(火) 03:50:43.35 ID:8eN06NGJp.net
- ミッシェルの画像ではこれが好き
http://i.imgur.com/iU1qZ8E.jpg
- 663 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-0FXf [61.205.2.100])：2017/05/30(火) 05:10:25.51 ID:THJ/xQpkM.net
- >>603
ありがとうございます
確かにかっこ悪いので先に体脂肪落とします
- 664 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-RYsu [1.75.1.247])：2017/05/30(火) 05:40:38.27 ID:ogn/26VJd.net
- 120%追い込むのと80%くらい追い込むのとではどちらが肥大しますか？
なかなか程よく追い込むのが難しくて、やり過ぎるか少し足りないかのどちらかになりがちです。
- 665 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-W57b [49.97.108.241])：2017/05/30(火) 05:57:33.88 ID:yM3XAaWad.net
- >>664
120%の意味がわからん
- 666 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.194])：2017/05/30(火) 05:58:05.11 ID:abgilJsSa.net
- 昨日からの日課のウォーキングしてきた
いい汗かいて気持ちいいけど膝が痛い
- 667 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-BtOo [126.99.195.235])：2017/05/30(火) 06:22:08.83 ID:F2JUbq300.net
- 30キロのダンベルセット捨てたいんだけど燃えないゴミで出せばいいの？
- 668 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-yauO [49.240.56.248])：2017/05/30(火) 06:36:06.82 ID:tJFdE7Lp0.net
- 大きさによるね。
自治体にもよるけど、長さが30センチを超えてないなら
燃えないゴミでも大丈夫。
自治体のルールを調べてみて。
- 669 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-igYE [182.250.253.196])：2017/05/30(火) 06:56:40.10 ID:7AkTWxkLa.net
- 捨てるんなら売ればいいのに
- 670 ：無記無記名：2017/05/30(火) 07:00:32.93 .net
- メルカリ、ヤフオク
- 671 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b6-0req [58.70.166.9])：2017/05/30(火) 07:05:11.72 ID:YcVGR9M00.net
- >>647
正確には肘を広げる意識をもち、親指をやや落とす。
肩甲骨を寄せて下げるのは普通のダンベルベンチと同じ。
あと落とす時負荷を抜かない程度にリラックスして重力を感じながら下ろす。
jinのやり方ってか鳥取の長田さんのやり方。
動画だけだと伝わりづらいし、jinも正確に出来てるとは言えない。jin流になってると思うけどね。
- 672 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-BtOo [126.99.195.235])：2017/05/30(火) 07:16:26.59 ID:F2JUbq300.net
- >>668
じゃあばらせば大丈夫そうですなね
- 673 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-0AIx [49.97.102.130])：2017/05/30(火) 07:19:50.60 ID:Ore8z/WKd.net
- >>667
俺も困ってた、豊島区はどうなんだろう
とりあえず燃えないゴミに出してみるか
- 674 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-yauO [49.240.56.248])：2017/05/30(火) 07:24:16.24 ID:tJFdE7Lp0.net
- >>673
豊島区は30センチ以内はＯＫ
http://www.city.toshima.lg.jp/151/kurashi/gomi/shigen/009329.html
- 675 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-MWug [126.236.198.222])：2017/05/30(火) 08:27:20.81 ID:wy2jrLLBp.net
- >>658
マルチビタミンミネラル摂ってる？
- 676 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-MWug [126.236.198.222])：2017/05/30(火) 08:28:27.94 ID:wy2jrLLBp.net
- >>666
ちゃんとご飯食べなきゃダメだよ
- 677 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-ftIE [182.251.245.13])：2017/05/30(火) 08:32:07.27 ID:IaYSevQYa.net
- >>665
アキラの20%増しって意味だろ
- 678 ：無記無記名：2017/05/30(火) 08:32:21.84 .net
- >>658
グルタミンでググると幸せになれるかもしれない
- 679 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-R3yn [119.241.244.208])：2017/05/30(火) 08:34:27.98 ID:7mh0qskPM.net
- お盆が20%小さくなります
- 680 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-e1Zk [182.251.241.38])：2017/05/30(火) 08:44:01.01 ID:+6c0gXsAa.net
- >>643
普通はそうするな
- 681 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-UYZW [110.165.128.137])：2017/05/30(火) 08:52:34.28 ID:yOTZDcNVM.net
- >>667
捨てるなら安く売ってほしいわ
- 682 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-R3yn [119.241.244.208])：2017/05/30(火) 09:04:16.99 ID:7mh0qskPM.net
- >>637
みんな使ってるブレンダーボトルがいいよ
シェイクしても漏れない
- 683 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-ShVR [126.253.192.162])：2017/05/30(火) 09:55:31.10 ID:RHBXm8yvp.net
- 筋トレ初心者です。教えてください
ジムのマシンで一番最初に限界の重量扱うと、その後の同じ部位の種目で普段の6割くらいの重量しか扱えなくなってしまうんですけど
最初の重量を抑えて全体的に8割程度の重量を扱うのと、今の最初に限界の重量を持っていくやり方だとどっちが筋肥大に効果的ですか？
- 684 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-SdZd [121.118.254.144])：2017/05/30(火) 09:56:15.62 ID:MqN/A5Jd0.net
- 自重トレメインなんだけど、市営のジムでマシンでもやってみたいなと思ってますが、この写真見る限りどんなマシンがあるんだろう…
- 685 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-SdZd [121.118.254.144])：2017/05/30(火) 09:56:43.89 ID:MqN/A5Jd0.net
- 自重トレメインなんだけど、市営のジムでマシンでもやってみたいなと思ってますが、この写真見る限りどんなマシンがあるんだろう…
https://m.imgur.com/Q4Auglz.jpg
- 686 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-0FXf [49.98.141.145])：2017/05/30(火) 10:01:19.99 ID:tLCpqjlHd.net
- >>681
足立区まで取りにくるなら60キロセットただでやるよ
- 687 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-XPls [1.75.252.250])：2017/05/30(火) 10:04:36.11 ID:9PMGtSjid.net
- >>666
早起きだなぁ、ストイックだね！
- 688 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM67-z2pW [122.29.61.234])：2017/05/30(火) 10:20:38.69 ID:Vi7Ry22KM.net
- >>660
腹筋色ぬってんのかw w w
なにしてんだよ
- 689 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 10:35:08.96 ID:pzsKsO5K0.net
- >>660
こういう筋肉隆々の人って実際喧嘩は強いの？
高校のとき埼玉県で柔道90キロ級で2位になり大学まで柔道やってた俺より強いのかな？
- 690 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 10:38:48.38 ID:pzsKsO5K0.net
- セックスで色んな体位をしたいから鍛えるとしか思えない
ぶっちゃけ戦いとかの実戦向きじゃないよね？
ちなみに先月サンボ経験者の先輩と言い合いから喧嘩になり失神させたｗ
- 691 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 10:40:10.82 ID:pzsKsO5K0.net
- すまん、卒業間近の3月だから先々月だった
訂正する
- 692 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.16])：2017/05/30(火) 10:40:27.42 ID:ov1cQWhEa.net
- ワッチョイで喧嘩自慢…
すげぇや
そのキャラを通さなきゃいけなくなるからそろそろやめときなさい
- 693 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 10:42:22.54 ID:pzsKsO5K0.net
- 自慢ではなく筋肉隆々の奴が実際に強いのか知りたいんだ
男は見た目の筋肉より強さを求めるのが本能だろ
- 694 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.16])：2017/05/30(火) 10:43:34.62 ID:ov1cQWhEa.net
- ホモオーラがしゅごい…
- 695 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-xv78 [60.65.251.203 [上級国民]])：2017/05/30(火) 10:44:24.21 ID:ZDZ3yCf60.net
- 脳キンマン、キタこれ
- 696 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-0req [126.247.18.143])：2017/05/30(火) 10:44:52.13 ID:TU9G91fzp.net
- 知能が低い事だけは間違いない
- 697 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 10:46:02.52 ID:pzsKsO5K0.net
- >>694
俺も思ったｗ
- 698 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 10:47:47.65 ID:pzsKsO5K0.net
- 格闘技経験ないのに体だけ鍛えて果たして強いのか？
- 699 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 10:50:11.74 ID:pzsKsO5K0.net
- 柔道は小2から始めた
中学の時は300段の階段を70キロ以上ある先生を担いでうさぎ跳びでのぼった
それを毎日3セット
- 700 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-0AIx [49.98.151.56])：2017/05/30(火) 10:51:33.19 ID:bczKtaKDd.net
- >>674
サンキュ！！マッチョは優しい！
- 701 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf39-ozXv [153.125.81.134])：2017/05/30(火) 10:52:38.16 ID:0YLITkfg0.net
- >>699
非科学的なトレーニングですね
頭悪そう
- 702 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 10:53:06.59 ID:pzsKsO5K0.net
- 卒業後は警官になりたかったが先輩に誘われ大手新聞社に入社したわ
今は仕事が忙しくてあまり鍛えてない
- 703 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-UYZW [110.165.128.137])：2017/05/30(火) 10:54:39.20 ID:yOTZDcNVM.net
- >>698
経験で積んだテクニックがあるから格闘技経験者の方が強いんじゃね
しらねーけど
ノーガードで腹を順番に殴り合うとかしたら解らん
- 704 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 10:54:48.56 ID:pzsKsO5K0.net
- 街歩いててこいつ俺より強いかな？こいつなら余裕だなって漢なら誰でも思うだろ？
- 705 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 10:57:48.54 ID:pzsKsO5K0.net
- >>703
やはり最後は経験の差っすか
伊達に血の小便垂らしてきたわけじゃないしな
この中にうちの高校の合宿の練習メニューこなせる人いないだろうな
今でもメニューの紙あるから貼ろうか？
ハードすぎて多分ビビるよｗ
- 706 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.16])：2017/05/30(火) 11:02:09.95 ID:ov1cQWhEa.net
- >>702
平日の午前11時の大手新聞社勤務が忙しくて鍛えれないって言って2ちゃんに書き込みはもう設定ガバガバすぎんか
- 707 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 11:05:04.98 ID:pzsKsO5K0.net
- >>706
情けない話だが胃腸炎
医者の出社許可証が出るまでは家
- 708 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.16])：2017/05/30(火) 11:05:36.65 ID:ov1cQWhEa.net
- >>707
出社許可証は草生える
- 709 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 11:09:02.48 ID:pzsKsO5K0.net
- 大学の時も真剣にやってたらもしかしてリオオリンピック出れてたかもしれないな
大学時代は色んな資格に興味がわき資格の勉強色々してたわ
資格があれば食うに困らんからな
- 710 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 11:10:44.77 ID:pzsKsO5K0.net
- >>708
笑うだろガキじゃねぇのにな
社から出社許可証貰ったから医者に必要項目記入してもらわなきゃならんのよ
- 711 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.16])：2017/05/30(火) 11:12:13.40 ID:ov1cQWhEa.net
- >>710
胃腸じゃなくて脳みそが炎症起こしてない？？
- 712 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 11:17:01.40 ID:pzsKsO5K0.net
- >>711
はいはい
- 713 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.16])：2017/05/30(火) 11:17:39.95 ID:ov1cQWhEa.net
- >>712
はいはい。はこっちだよ…wwwwwww
- 714 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-xv78 [60.65.251.203 [上級国民]])：2017/05/30(火) 11:18:21.83 ID:ZDZ3yCf60.net
- 頭脳労働に向いてないんだろうな。
- 715 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 11:19:05.22 ID:pzsKsO5K0.net
- ノロウィルスは今年2回目だわ
小便みたいなうんことゲロがとまらん
今の俺ならおまえらでも勝てるかもよ？
- 716 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 11:20:31.42 ID:pzsKsO5K0.net
- >>714
だよなｗ
俺も警官になっとけばよかったって後悔してる
元々正義感は強いから一番向いてたかもしれない
- 717 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 11:22:53.58 ID:pzsKsO5K0.net
- ネット社会の今は新聞社って先々不安だしな。公務員がよかったかな。
警官でも国家公務員の皇宮警察に憧れてた
- 718 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 11:27:02.89 ID:pzsKsO5K0.net
- 学生時代は風邪すら引かなかったのに社会人になってからめっきり弱くなった
ノロウィルスは彼女のがうつた
ノロウィルス中の女とキスしたから一発感染ワロタわｗ
- 719 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 11:29:03.85 ID:pzsKsO5K0.net
- このスレの子たちは筋トレと並行してボクシングや柔術とかやってるのかな？
- 720 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 11:36:03.29 ID:pzsKsO5K0.net
- 簡単にいうけど埼玉県2位って生半可じゃないんだよ？
まぁ都内にいったら20位以下だろうけどｗ
高校柔道において東京は絶対王者だからな
レベルが違うわ
- 721 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.198])：2017/05/30(火) 11:42:57.89 ID:97+TIPUSa.net
- 今調べたら95年から21回大会あって東京以外が優勝したのは神奈川の2回だけなんだな
関西が意外と弱いんだな
- 722 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 11:49:03.32 ID:pzsKsO5K0.net
- 子供が生まれたら柔術をやらしたいですか？
答えはノーだな
子供にはサッカーをやらしたい
柔術は耳も潰れるしな
親からもらった体をこんな潰れた耳にして申し訳ないと思ってる
- 723 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 11:51:17.49 ID:pzsKsO5K0.net
- しかし、潰れた耳って喧嘩抑止力になるよな
この耳を見て喧嘩売ってくる奴はまずいない
和彫りの刺青並みの抑止力あるわ
- 724 ：無記無記名：2017/05/30(火) 11:52:51.66 .net
- 変なのが１匹湧いてんな
- 725 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a399-9J/J [124.159.48.52])：2017/05/30(火) 11:54:04.10 ID:aTnJLSPD0.net
- 暑くなると連日頭沸いた奴が沸くな
- 726 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8309-0req [110.132.190.112])：2017/05/30(火) 11:55:18.03 ID:iwGtbY3o0.net
- NG入れましょうね
- 727 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf39-ozXv [153.125.81.134])：2017/05/30(火) 12:02:34.87 ID:0YLITkfg0.net
- スレタイ読み直せよ脳筋
- 728 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-/LF1 [05004031791549_en])：2017/05/30(火) 12:03:42.07 ID:vM13HUfHK.net
- >>685
あ～
マシンは新しくて良さげだが、ラインナップがショッボいなぁ
でも、すべて自重トレよりはマシか…
ランニングマシンとバイクは本人の考え方使い方次第だが、まぁコレだけでも価値は有るしな
マシン画像小さくて良くわからんが、脚2～3と胸、肩、背中各1、体幹1とかじゃね？
ただ、ダンベル無さげなのが厳しいな…オレだったらバラしたダンベルを手荷物で持ち込むぜww
そうしないと、腹筋に加重出来なさそうだし
レッグプレスとラットマシンが有って良いマシンなら(高重量で股関節から動作出来る、ラットはケーブル式でバーハンドル数種とモモパッドが有って、シートかスタートポジションが調節式)
コレも行く意味あるぞ
- 729 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-MJsu [182.251.252.8])：2017/05/30(火) 12:03:54.19 ID:avBkWOP4a.net
- バーベルベントオーバーは高重量を扱える種目と聞きましたが、ベンチ並みとはいかないですよね？
やり方間違ってるのか重い重量だと上手く引けませんしダンベルワンハンドの方が高重量扱える種目になってしまいます。
170cm体重64kg
MAXベンチ90 フルスクワット100 デッドリフト130kg
この程度であればどのくらいは普通は扱えないとおかしいですか？
- 730 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-Kfqe [126.152.161.25])：2017/05/30(火) 12:05:08.97 ID:Yma3GJy3p.net
- >>623
ありがとう
ベントオーバーも腕で上げがちなんだよな
肩甲骨寄せる感じ？で頑張ってみる
- 731 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-UYZW [110.165.128.137])：2017/05/30(火) 12:06:50.05 ID:yOTZDcNVM.net
- >>705
いや別に貼らなくていいよ興味ないし
今までやってきた事が自信に繋がってるのは良い事だけど、それをひけらかしたり、他者を蔑んで見るようになったら今までの経験が「その程度」になっちゃうから格闘技強いの解ったから今度は心を鍛えな坊や
- 732 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 12:14:00.85 ID:pzsKsO5K0.net
- おまえらいたわりの気持ちを持ち合わせてないのか？
ノロウィルスだって言ってたら大丈夫かの一言も普通はあるだろ
筋トレする奴はナルシストが多いから自分しか見えず他人へのいたわりの気持ちもないのか
これが柔道家と筋トレナルシストの違いか
喧嘩弱いわけだな
アニメオタクと根本が同じ
- 733 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 12:19:27.59 ID:pzsKsO5K0.net
- >>660
この人YouTubeにも動画あげてるんだな
暇だからiPadで見てたら歯並び悪いのな
女にモテたいなら体鍛える前に歯を矯正した方がいいんでない？
- 734 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf4b-Kfqe [121.82.68.29])：2017/05/30(火) 12:23:04.83 ID:/xglPLp40.net
- モテたいからやってるわけではないやろ
- 735 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 12:23:47.35 ID:pzsKsO5K0.net
- 金メダリストのベイカー茉秋ってどう思う？
筋肉的なものと格闘家に転向した場合と町の喧嘩でどうおもうか意見きかしてほしい
- 736 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-/LF1 [05004031791549_en])：2017/05/30(火) 12:25:01.36 ID:vM13HUfHK.net
- >>729
ベントオーバー
本人にとって、シュラッグならいけるけどロウはムリっしょww
デッドがかなり弱いから、体幹含めた身体の裏側がまだ鍛え足りてないぞ
ワンロウならベンチとかで身体を支えられるけど、バーベルロウは自分で支えないとダメだからなww
ワンロウは持ち替え必要でトレ時間掛かるから、Tバーロウかインクラインベンチのシートとかでヘッドサポートしてみたら？
- 737 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 12:25:10.27 ID:pzsKsO5K0.net
- >>734
それは意外
- 738 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-ED5I [60.138.229.73])：2017/05/30(火) 12:25:18.52 ID:pIXAxNVC0.net
- >>735
格闘家に転向した場合はまず総合格闘技だろうがなんだろうがまずボクテク身につけないかんのでコメントのしようがないw
- 739 ：無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-B8zy [106.139.14.185])：2017/05/30(火) 12:26:41.44 ID:NWKjM+ywM.net
- >>729
筋トレ始めてからその体重だったことがないから微妙だけど個人的には70でセット組めるぐらいじゃないですか？
あとワンハンドローイング×2の重さをベントオーバーローで挙げるのは無理だと思います
- 740 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 12:28:35.73 ID:pzsKsO5K0.net
- ベイカー茉秋(年下だから呼び捨て)は何回かすれ違ったことあるけど背は低いけど殺気みたいのがすれ違っただけですごかったわ
いつから？さっきからみたいな…
- 741 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.16])：2017/05/30(火) 12:30:49.10 ID:ov1cQWhEa.net
- 脳みその傷どんどん深くなっていってませんかね
- 742 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 12:38:41.03 ID:pzsKsO5K0.net
- 最後に一つだけ質問
筋トレマニアの子達は薄着で街を歩けるこの季節は好き？
やっぱ見せつけたいって気持ちはある？
- 743 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.198])：2017/05/30(火) 12:40:19.55 ID:97+TIPUSa.net
- >>742
勿論さ。女目線なんかどうでもいい。男からこいつスゲェーと思わせるために日々鍛錬してるわけさ。
- 744 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-/LF1 [05004031791549_en])：2017/05/30(火) 12:41:03.96 ID:vM13HUfHK.net
- >>736
あーそうそう…
先週、フルスク165㎏の子にベントロウ
教えて？フォーム見て？って頼まれたけど、60㎏が煽らないと引けてなかった
- 745 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.250.248.198])：2017/05/30(火) 12:43:02.98 ID:97+TIPUSa.net
- 俺たちはホモじゃないけど男からの視線しか気にしてない
筋肉ってそんなもんだよ
- 746 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 12:50:58.90 ID:pzsKsO5K0.net
- いやーおまえらと色々話せて楽しかったよ
目的こそ違えど俺も柔道やってて体は鍛えてきてたからいわば同志だから
変な仲間意識も芽生えたよ
じゃあな
- 747 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e386-qh4d [118.105.142.162])：2017/05/30(火) 12:55:30.11 ID:wL1vMxvh0.net
- >>723 潰れた耳って喧嘩抑止力になるよな
ならない。少なくとも俺も潰れているがそんなことは感じたことがないけどな。
一般論だけど、喧嘩をふっかける時に相手次第でするかしないか決めるかね？
するときはどんな相手でもしないといけないし、相手がひ弱そうでもこちらが引くときは引くでしょ。
それに今どきは喧嘩なんてしたら社会的にオシマイだから、相手が誰であろうと
対話で解決するしかなく丸く収めるのが大人の対応。
仮にそういうことが抑止力になると言うのなら、そういう輩の一部の間だけの思いこみに過ぎないよ。
- 748 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 12:58:42.24 ID:pzsKsO5K0.net
- ラオウみたいな体の格闘家って誰がいる？
日本じゃいないだろうから海外で
- 749 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e386-qh4d [118.105.142.162])：2017/05/30(火) 12:58:59.49 ID:wL1vMxvh0.net
- でも>>723みたいな考えがあるとすれば考えようによっちゃ、
俺の耳を見てちょっかい掛けてくる奴がいたとしたら、
益々そんなの尚更相手にならない方が良いという尺度にはなりそうだなｗ
そこで喧嘩で勝とうが負けようが、どっちにせよメリットなんにもないしね。
なるほど今日は良い話を聞けた気がするわ。。。
- 750 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 12:59:29.87 ID:pzsKsO5K0.net
- >>747
へー
- 751 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.16])：2017/05/30(火) 13:01:08.90 ID:ov1cQWhEa.net
- >>750
消える宣言したんだから素直に消えろよゴミ
- 752 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 13:02:23.72 ID:pzsKsO5K0.net
- 体型が柔道家だからファイトクラブのブラピみたいな体に憧れたことはあるな
あの体でビキニパンツで海岸歩いたら女はみんな見るだろ
実際スリムマッチョが一番モテるよな
- 753 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9322-tS+r [114.145.177.47])：2017/05/30(火) 13:02:51.37 ID:G1vQyO2M0.net
- >>686
横からすまんが、要らないなら取り行くから下さい
- 754 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 13:04:48.38 ID:pzsKsO5K0.net
- 小川直也先生と石井慧先生も柔道家から見事に肉体改造できたよな
篠原先生はあれだけど（笑）
- 755 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-Kfqe [126.236.161.131])：2017/05/30(火) 13:06:43.62 ID:d7nEf0ljp.net
- >>737
アクセス稼ぎ
- 756 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-R3yn [119.241.244.208])：2017/05/30(火) 13:07:27.12 ID:7mh0qskPM.net
- 耳だからその程度だが、小指がなかったら、、、それこそ触らぬ神にたたりなしだろ
- 757 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 13:09:52.03 ID:pzsKsO5K0.net
- 吉田先生の体型はかっこ悪い
おそらく体重絞っても吉田先生はかっこ悪いと思うわ
- 758 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 13:13:06.35 ID:pzsKsO5K0.net
- >>756
その言い回しなんか昔のハンセン病差別みたいで嫌だな
キリストが処刑されて流れた血でハンセン病は治ったなんて話は嘘だからな
差別なくどう向き合うかが大事
人に上下をつけてはならない
- 759 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 13:14:44.26 ID:pzsKsO5K0.net
- てか、空手経験者っている？
空手は乱取り以外どんな稽古やトレーニングするの？
- 760 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Z7ex [49.97.106.128])：2017/05/30(火) 13:15:34.51 ID:W4DaMuGGd.net
- 殺気だけで相手を威圧する方法を見た
やはり喧嘩は場馴れした度胸が一番だが
相手を殺す覚悟と自分が死ぬ覚悟がないと殺気は出せないらしい
要するに後先考えない場馴れした馬鹿ヤンキーには勝てないし
しかし俺たちも本気でキレたら殺気を出せる
ビビッたら負けや
- 761 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 13:18:46.34 ID:pzsKsO5K0.net
- >>760
クリリンが殺されスーパーサイヤ人に覚醒した悟空のようにきっかけなんだよね
俺が今本気でぶっちぎれるとしたら親に入社祝いで買ってもらったマセラティを蹴りでへっこませられた覚醒するだろうな
- 762 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 13:26:36.08 ID:pzsKsO5K0.net
- そろそろおまえらと過ごした楽しい時間も終わりに近づいてる
また逢う日まで達者でな
じゃあな
- 763 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 638a-bBSu [108.69.77.255 [上級国民]])：2017/05/30(火) 13:33:44.69 ID:GiGl4NU80.net
- 頼んでもないのにID真っ赤にして自分語りしてる奴は何なの?
- 764 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 13:36:38.75 ID:pzsKsO5K0.net
- マセラティは新車で買ってもらったが一平社員の俺が乗り回してたら批判を受けるだろうから社内では秘密事項
社会人は気を使うことが多くて疲れるよな
ストレスで7キロ痩せたからな
単純に筋肉が落ちただけって話もあるがｗ
- 765 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-DX9b [126.37.2.39])：2017/05/30(火) 13:36:39.47 ID:DF83cf8w0.net
- >>762また遭う日までじゃなくて今度の土曜日に実際会って喧嘩しね？
関東来れるなら迎えいってやんよ
- 766 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 13:39:24.36 ID:pzsKsO5K0.net
- >>765
マジ？それは願ったり叶ったりだわ
その勇気に免じて利き手の左は封印してやる
- 767 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 13:43:39.01 ID:pzsKsO5K0.net
- もう少しハンデあげようか？
- 768 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 13:55:43.06 ID:pzsKsO5K0.net
- まず知り合いの弁護士に誓約書を作成してもらいそこにお互いサインをする
怪我をしても自己責任にしないと後からあっちが痛いこっちが痛いって言われたらたまらんもんな
勝負はリングの上(こちらで手配する)
喧嘩ってかたちじゃなく格闘試合ってかたちにしたい
俺も愛車マセラティの維持費やらで会社クビになったら失うものがでかすぎるからな
- 769 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-Kfqe [153.179.159.209])：2017/05/30(火) 14:14:39.83 ID:eTD8rAaU0.net
- 一体このスレどうしたの？笑
- 770 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 14:27:48.77 ID:pzsKsO5K0.net
- さっきウンチしたらかたいウンチが出てきたから完治は近い
- 771 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/30(火) 14:29:52.34 ID:n8pgTBKY0.net
- 躁うつ病の人来ちゃったか
- 772 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-ED5I [60.138.229.73])：2017/05/30(火) 14:31:32.89 ID:pIXAxNVC0.net
- とりあえず連絡先でも交換したらどうや↑
- 773 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-MJsu [182.251.252.5])：2017/05/30(火) 14:36:21.81 ID:jeWpvfM2a.net
- >>736
>>739
70kgですか、、、50kgで結構反動使うレベルなのでやっぱ弱いようです
ワンハンドだと30kgでセット組むレベルだと
そうすると60kgではバーベルベントオーバーのセットは無理という事ですよね
家トレなのでtバーは難しいですが、ベンチで支えるか背中強くなるまでワンハンドやった方が良さそうですね？
- 774 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-0req [49.97.99.109])：2017/05/30(火) 14:42:54.00 ID:GtE2HzXqd.net
- 大胸筋を鍛えたくてダンベルプルオーバー(ダンベルがなくて家にあったおもりを使用)したところ
二の腕と背中が少し筋肉痛がきて胸には来ませんでした
調べたところ肘の位置が大事らしいのですがどうやったら大胸筋ムキムキになりますか？
- 775 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-cbL8 [126.253.130.34])：2017/05/30(火) 14:48:27.42 ID:HCcj6Vo6p.net
- >>774
ダンベルとダンベルをくっつけるように幅を狭くしてやってみて
腕立ても手を手を近付けてやると大胸筋に聞かせる意味がわかると思う
- 776 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-cbL8 [126.199.140.176])：2017/05/30(火) 14:50:50.57 ID:vXYpx6p/p.net
- >>774
よく読んだらプルオーバーかｗ
最初のうちは脇のあたりとか僧帽筋付近が筋肉痛になるかもな
- 777 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-0AIx [49.98.53.143])：2017/05/30(火) 15:09:15.47 ID:4IgcT0sgd.net
- ジムでベンチプレスしてる時大声出すの楽しすぎワロタwwwwwwwwwwww
- 778 ：無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-B8zy [106.139.14.185])：2017/05/30(火) 15:09:36.95 ID:NWKjM+ywM.net
- >>773
あくまで個人的な意見ですが、わざわざベントオーバーローに拘るよりは重量扱えるワンハンドローイングでガツガツやるほうが良いと思います。
効き方は人それぞれ違いますしね。
- 779 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Za4q [182.249.246.25])：2017/05/30(火) 15:10:05.79 ID:Lp5DUuYxa.net
- プルオーバーのメイン対象部位って、胸だったり背中だったり、サイトによってまちまちだけど、
自分がやってみた感覚では大円筋が1番筋肉痛になったなあ
- 780 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM67-p3m/ [58.91.117.163])：2017/05/30(火) 15:12:34.98 ID:pQiwClXrM.net
- プルは肘と肘をくっつけるイメージでやると胸に入るな
実際肘はくっつけないが
- 781 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/30(火) 15:23:08.35 ID:pzsKsO5K0.net
- タンクトップとピチピチのTシャツどっち派？
- 782 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.146.38])：2017/05/30(火) 15:27:30.28 ID:tektF7slM.net
- 詳しい方 この矢印の名称を教えてください
ここがバグる？右全開になったり
左にいったりして困ってます
何で検索したいいですか？
- 783 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-PBln [49.98.11.45])：2017/05/30(火) 15:38:57.93 ID:3EifyKhTd.net
- >>781
どこまでなら喧嘩しに来てくれる？新潟なんだけど行くのめんどいから来て欲しいな
- 784 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-ED5I [60.138.229.73])：2017/05/30(火) 15:58:36.58 ID:pIXAxNVC0.net
- >>783
連絡先交換したほうがいいぞ
- 785 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.146.38])：2017/05/30(火) 16:08:23.84 ID:tektF7slM.net
- 780に書いた者です
画像 貼るの忘れてました
http://imepic.jp/20170530/542520
お願いします
- 786 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e307-8lXn [118.241.250.178])：2017/05/30(火) 16:15:55.45 ID:Frk2bWXW0.net
- >>785
huaweiのゴミスマホ使ってるからだろ
自称年収1500万の土方経営者ならマトモ端末くらい買えるだろ
- 787 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-0req [49.97.99.109])：2017/05/30(火) 16:18:03.74 ID:GtE2HzXqd.net
- プルオーバー難しいのか…
ダンベルプレス、フライ、各インクライン、プルオーバーで大胸筋鍛えようと思っていたのに
来月からジム行くつもりなんですが
そもそも大胸筋はベンチとダンベルどちらが鍛えられますか？両方？
- 788 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f5-wwwt [118.158.229.168])：2017/05/30(火) 16:26:00.52 ID:hBAnwmkd0.net
- 筋トレ終わってその後一日はそんな辛くないんだけど
翌日以降ものすごい筋肉痛になるのは普通のこと？
- 789 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.146.38])：2017/05/30(火) 16:28:18.99 ID:tektF7slM.net
- >>786
仕事で使わない人には機能のよさを知らないんだね
性能はお前には関係ないか？
お前は機能を理解できてないだろ？
huaweiは今や世界一なんだが！
- 790 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.146.38])：2017/05/30(火) 16:29:33.34 ID:tektF7slM.net
- ミーハーが使いこなせないのに
アイホンとか言うの多いよな
処理能力など意味を分かってなく
使うのはラインとカメラだけw
- 791 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.17])：2017/05/30(火) 16:38:57.14 ID:pDBP2RYPa.net
- 次から次にキチガイわくな
- 792 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-cbL8 [126.245.84.112])：2017/05/30(火) 16:39:00.21 ID:ZHL5nCHMp.net
- >>777
前に大声の動画集みたいなのYouTubeにアップされてて笑ったな
- 793 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-B1u1 [126.247.133.66])：2017/05/30(火) 16:44:17.33 ID:Wq5OCrVRp.net
- 筋トレスレだから
スマホや年収等スレ違いな話題はやめてくださいね
- 794 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-ED5I [60.138.229.73])：2017/05/30(火) 16:49:40.52 ID:pIXAxNVC0.net
- >>789
オレもファーウェイやぞ
大満足やわ
2chMate 0.8.9.27/HUAWEI/FRD-L02/7.0/DR
- 795 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-ED5I [60.138.229.73])：2017/05/30(火) 16:50:07.88 ID:pIXAxNVC0.net
- >>793
すまんw
- 796 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 638a-bBSu [108.69.77.255 [上級国民]])：2017/05/30(火) 16:56:57.28 ID:GiGl4NU80.net
- >>788
三頭筋は毎回きっちり9時間後頃に来る
- 797 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-0FXf [49.96.13.252])：2017/05/30(火) 17:04:57.96 ID:1+985uond.net
- 金ないからとりあえずプロテインと40㎏セットで鍛えるつもりだけどここ見てると不十分じゃないかって不安になってくる
- 798 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.17])：2017/05/30(火) 17:06:45.66 ID:pDBP2RYPa.net
- >>797
いまから始める初心者なら４０キロも扱えないから安心して始めれるかと
- 799 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a7-8lXn [118.241.249.135])：2017/05/30(火) 17:11:17.97 ID:M1T8wMQm0.net
- >>789
筋トレスレでブラウザの質問するような知能のお前に性能とか関係ないだろ
140kの枕木でも担いでろよ
あーチキンレッグで一本ずつしか運べないからいつも底辺ゴリラ先輩にぶん殴られてるんだよなｗ
母ちゃんに泣きの電話するためにファーウェイのスマホ必須だったなwww
- 800 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-0FXf [49.98.61.154])：2017/05/30(火) 17:15:39.95 ID:Q4GDW8pCd.net
- >>798
買って損なさそうならよかった
- 801 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.17])：2017/05/30(火) 17:20:15.93 ID:pDBP2RYPa.net
- >>800
上を見たらキリがないから少しずつ買い足す感じでいいと思うよ
ベンチが欲しい、チンスタが欲しい、バーベルが欲しい
どんどん欲がでてくるからまたそんとき考えればいいさ
- 802 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3f5-0FXf [106.163.250.151])：2017/05/30(火) 17:21:36.88 ID:qQ3698bI0.net
- ここ頭おかしいの多過ぎだろ
筋トレしてる奴はこんなんばっかか
- 803 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8399-9J/J [116.94.154.26])：2017/05/30(火) 17:30:46.74 ID:sU99jV3w0.net
- 平日昼間は筋トレどうこう関係なく無職が集まるので
- 804 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3a9-igYE [218.231.223.19])：2017/05/30(火) 18:03:05.95 ID:2jZmSyHR0.net
- おっぱいだけど質問ある？
- 805 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-nHMD [153.195.167.22])：2017/05/30(火) 18:09:53.75 ID:uJ4zQU6o0.net
- 減量中って怪我しやすいし、回復もおそいよね
- 806 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8309-0req [110.132.190.112])：2017/05/30(火) 18:14:30.41 ID:iwGtbY3o0.net
- >>804
うp
- 807 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-0FXf [49.98.62.87])：2017/05/30(火) 19:30:45.87 ID:IFaVMkCPd.net
- >>801
増やすとなると財布的にもスペース的にも厳しいなw
筋トレの目的は体大きく見せることだけどダンベルだけでも可能なのかな
- 808 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-FDwU [118.241.209.99])：2017/05/30(火) 19:32:20.77 ID:qKORcObD0.net
- このバランスで2,000キロカロリー前後を維持して筋トレをしたら太い体にはならないでしょうけど、メリハリのある引き締まった体にはなりますか？
現在175センチ・65キロです。
http://imgur.com/IACYMPR.jpg
- 809 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-3A5A [36.12.76.87])：2017/05/30(火) 19:35:07.47 ID:c/AajKrda.net
- http://goldpropotion.blog.jp/
- 810 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-0req [49.97.99.109])：2017/05/30(火) 19:46:37.68 ID:GtE2HzXqd.net
- >>787
ダンベルがベンチかは好み？
- 811 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a31f-D3RS [124.27.86.113])：2017/05/30(火) 19:54:28.06 ID:HWNDfqlX0.net
- >>810
人によるけど自分はダンベルのが効かしやすい
- 812 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83aa-0FXf [180.25.70.244])：2017/05/30(火) 19:56:15.38 ID:nkSNbLar0.net
- >>775
横からだけど腕立て伏せって幅広くした方が大胸筋に効くんじゃないの？
- 813 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 937f-0fFe [114.182.204.37])：2017/05/30(火) 19:57:07.08 ID:hF9Vzlcb0.net
- 身長171でパンパン70kgまで太って、周りにデブデブ言われて悔しくて2ヶ月前からダイエットと筋トレ始めました。
体重は2ヶ月で63まで落ちて人生初、腹筋も割れてます。
筋トレが楽しくなり家にバーベル140kgセット買ったのですが、デッドリフトが今70kgで10rep3set、まだ余裕あるので80くらいは行けそうです。
しかし、ベンチプレスが50kgで1rep…
正直、ショックでした。。。
年内に100kgあげるにはどのようなトレをすれば良いか教えて下さい…
- 814 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-4F5c [126.61.235.31])：2017/05/30(火) 20:19:45.37 ID:JuJMuLci0.net
- ベンチプレスと順手懸垂の重量・レップ数が同じになるのが望ましいと某解説系youtuberが言っていましたが、皆さんは偏りありますか？
私はベンチプレスが62.5kg6rmに対して順手懸垂が自重80kgで9rmです
- 815 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-B1u1 [126.247.133.66])：2017/05/30(火) 20:39:18.34 ID:Wq5OCrVRp.net
- >>813
2ヶ月で腹筋われるまでってどんなトレをしてるんですか？
- 816 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f48-UPiA [163.44.49.5])：2017/05/30(火) 20:41:45.55 ID:M2S/ilmm0.net
- 大胸筋の下部を鍛えたいんですけどどんなメニューがいいんですかね？
今はチェストプレスとディップスをやってますが上部にしか効いてません
- 817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0d-MJsu [153.133.79.50])：2017/05/30(火) 20:51:10.03 ID:sFeZSdXi0.net
- 運動方程式ma=fってあるけど、ウエイトトレーニングによる筋肥大がmを大きくした事による効果、競輪選手が素早くペダルを漕ぐ加速度aによる効果だとすると力fを大きくする事によって筋肥大の効果が上がると考えて良いだろうか？
- 818 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 937f-0fFe [114.182.204.37])：2017/05/30(火) 21:00:18.61 ID:hF9Vzlcb0.net
- >>815
腹筋ローラーと食事制限で簡単に割れましたよ。
まだ薄皮腹筋には程遠いですが…普通にしてても割れてます。
- 819 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7c-HSYm [49.129.76.126])：2017/05/30(火) 21:14:02.57 ID:6D3gHLwI0.net
- >>813
無理
- 820 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM67-z2pW [122.24.156.179])：2017/05/30(火) 21:15:03.64 ID:5HSOAAp3M.net
- >>817
無茶苦茶やがな。
重さだけじゃなく速さを上げることで、負荷が上がるかって言いたいならその通り
- 821 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-tEIc [60.104.8.13])：2017/05/30(火) 21:17:37.54 ID:+yhFX1GP0.net
- >>817
なに言ってかわからんけど
人間だとFは筋力、mは体重、aは加速度になるよな
F=maをa=F/mに移行する
加速度とは筋力が増えるほど高く、体重が増えるほど低くなる。でダメかね？
細かくなると骨の長さだとか色々数値が必用になりすぎて式がわからん
- 822 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0d-MJsu [153.133.79.50])：2017/05/30(火) 21:18:21.93 ID:sFeZSdXi0.net
- >>820
つまり力は関係ないって事？
速さって言うのは止まった状態からある位置までどれだけ早く動かすかって事だよね
- 823 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-tEIc [126.211.39.44])：2017/05/30(火) 21:19:52.60 ID:vg3tkjHEr.net
- >>820
負荷の方か！
819の話は忘れてくれ
- 824 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0d-MJsu [153.133.79.50])：2017/05/30(火) 21:20:50.51 ID:sFeZSdXi0.net
- >>821
いやこの場合のmはダンベル、バーベルの質量でfってのは人間がバーベルから受ける力の事なんだけど
自転車の場合ならmは人の重さでも良いのかも
- 825 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM67-z2pW [122.24.156.179])：2017/05/30(火) 21:21:21.99 ID:5HSOAAp3M.net
- >>768
機能おとるのに高い車買ってアホやなぁと、思ってたが筋肉と同じ種類の見栄なんか。
腑に落ちたわ。
でも車より筋肉のほうが見栄の費用対効果高いよな。
- 826 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 937f-0fFe [114.182.204.37])：2017/05/30(火) 21:34:10.38 ID:hF9Vzlcb0.net
- >>819
なんかやる気出ました。
ありがとうございます
- 827 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM67-z2pW [122.24.156.179])：2017/05/30(火) 21:41:21.79 ID:5HSOAAp3M.net
- >>813
上げるだけなら2rep～3repを可能な限り続けたら年内100行けるかも。
ウェイトリフティングとか種目でやってる人は低回数を繰り返すことで神経の発達とテクニックで上げる。
筋肥大はあんまり見込めないのと怪我する確率高いけどな。
- 828 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-R3yn [119.241.244.208])：2017/05/30(火) 21:43:46.33 ID:7mh0qskPM.net
- 加速度と速さは違うよ
- 829 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-HT/a [126.161.186.45])：2017/05/30(火) 22:01:13.51 ID:KLvvDBfl0.net
- 懸垂のアップってどうしてます？
じじゅうでもだいぶ重いし
最初の種目だった場合アップなし？
- 830 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-tEIc [126.211.39.44])：2017/05/30(火) 22:06:07.73 ID:vg3tkjHEr.net
- >>824
物理の世界だと質量変わらん限り一定や
- 831 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7399-i9PT [58.3.0.247])：2017/05/30(火) 22:08:21.34 ID:o+VGLB0C0.net
- ワンハンドローもベントオーバーローですよ
- 832 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0d-MJsu [153.133.79.50])：2017/05/30(火) 22:08:24.28 ID:sFeZSdXi0.net
- >>830
慣性力ってのがあるよね？
- 833 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0d-9J/J [125.195.125.181])：2017/05/30(火) 22:09:33.57 ID:XbgMbEt40.net
- 手首やってもた
出来そうなのは腕立てとマシンフライだけ
これで胸維持出来るんやろか？
- 834 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-tEIc [126.211.39.44])：2017/05/30(火) 22:13:11.77 ID:vg3tkjHEr.net
- >>832
俺もそう思ったが高校物理の教師がそう言ってたんだ
- 835 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-Kfqe [123.176.162.144])：2017/05/30(火) 22:15:25.07 ID:4/v8mzd90.net
- >>833
手首やってたら腕立てしたらあかんやろw
- 836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-9J/J [126.224.141.54])：2017/05/30(火) 22:18:31.35 ID:mGx35vVd0.net
- BCAA初めて買った。
平日は仕事終わった後ジムに行くが、これって粉の状態で暑いところに放置してても平気？
車の中しか置いとく場所ないんだけど。
- 837 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0d-9J/J [125.195.125.181])：2017/05/30(火) 22:19:45.94 ID:XbgMbEt40.net
- >>835
前後は痛ないねん。手の平上までねじるとヤバいだけで
- 838 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-Kfqe [221.26.43.149])：2017/05/30(火) 22:24:37.86 ID:xU5P4bMM0.net
- >>836
あんま良くない
- 839 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a331-9J/J [124.103.33.209])：2017/05/30(火) 22:28:57.39 ID:sSDph4N30.net
- あたまおかしいスレになってるｗ
- 840 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-waVG [60.139.9.178])：2017/05/30(火) 22:45:43.13 ID:ycBi3B0p0.net
- 脂質抑えながらカロリー摂るの難しいなぁ
皆は自炊とかして頑張ってるんだろうか
- 841 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-GtFp [111.239.148.16])：2017/05/30(火) 22:49:56.73 ID:ya9WCrz2a.net
- 腕立てしたら脇が痛くなるんだけど
ググったら効いてる効いてるおk
って書いてた
本当に効いてるのかなあ
- 842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0d-MJsu [153.133.79.50])：2017/05/30(火) 22:57:41.85 ID:sFeZSdXi0.net
- >>834
ma=F-mg
この手から重りに伝わる力Fが大きければ大きいほどaが大きくなるんじゃないだろうか？
逆に言えばaが大きければFも大きい
つまり筋肉にかかる力も大きくなる
mgは一定のままだけどね
もしかしたら間違ってるかもしれん
- 843 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 638a-bBSu [108.69.77.255 [上級国民]])：2017/05/30(火) 23:12:18.84 ID:GiGl4NU80.net
- >>816
上からのケーブルクロスオーバー
- 844 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-IBy1 [106.161.149.154])：2017/05/30(火) 23:28:07.78 ID:lh2V9k60a.net
- 同じ種の同じ大きさのクワガタでも挟まれて凄く痛いのとそうでもない個体あるんだけど顎の筋力の違いって事でしょうか？
- 845 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa7-kD0I [0181g9l])：2017/05/30(火) 23:41:11.21 ID:mAuicxDXK.net
- ドデカミンを摂取する事で筋トレに
どんなメリットがあるのでしょうか？
- 846 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.14])：2017/05/30(火) 23:42:52.83 ID:xBroJVpTa.net
- クソスレになってきたな
- 847 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-vApV [182.251.242.51])：2017/05/31(水) 00:04:32.08 ID:UbCxMGCAa.net
- 前はクソスレじゃなかったみたいな言いぐさね？
- 848 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-k8KP [210.149.255.1])：2017/05/31(水) 00:09:25.57 ID:KJ2GzPO6M.net
- ダンベルデッドリフトをやってます。
持ち上げた後グンと胸を張ると気持ち良いです！なんでですか？
- 849 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.146.38])：2017/05/31(水) 00:16:54.59 ID:WmcSkkDuM.net
- 俺は背中トレ終わった後に懸垂をやりに公園に行くんだけどさ
そこで顔を合わし話すようになった人がいるんだわ
俺は一年半 そいつはド素人
俺は背中を週二回 オールアウトさせて筋肉痛バリバリよ
そいつは懸垂のみ しかも毎日 休む事なく一セットや二セットだけ
筋肉痛なんて来た事ないし、そこまでしてないのは分かってたが、なのにソイツの背中の成長ぶりが異常に早いしデカいんだよ！ それは才能？ なんかさ週2のオールアウトが嘘臭く感じてきたわ
- 850 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-IBy1 [106.161.149.154])：2017/05/31(水) 00:18:36.26 ID:5jcaQkuia.net
- ドデカミンはともかく筋トレ中にコーラ飲んでる奴いるぞ
ガリや素人ならなんでもないが結構なマッチョなんだよな
コーラありなの？
- 851 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-Kfqe [221.26.43.149])：2017/05/31(水) 00:23:28.82 ID:7V3aRpeZ0.net
- >>850
刃牙かよ
- 852 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-0req [126.199.75.136])：2017/05/31(水) 00:24:14.64 ID:xHbQGU0dp.net
- オ オ オ
イ イ イ
- 853 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-PBln [126.118.58.85])：2017/05/31(水) 00:24:52.35 ID:k8Enz2qG0.net
- カーボ摂取にコーラはちょっとなぁ
- 854 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.146.38])：2017/05/31(水) 00:27:17.67 ID:WmcSkkDuM.net
- 筋肉痛来ない 負荷に回数で毎日の方が肥大早い？
そいつが才能あるのか？
マジにムササビみたいなデカい背中になってるが
週二回の高負荷やオールアウトよりデカいのが納得いかない 俺の方が１年以上もつらい思いしてるのに
詳しい奴教えてくれ 毎日するべき？
- 855 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-igYE [182.250.253.193])：2017/05/31(水) 00:30:33.19 ID:fWPHbLiOa.net
- デッドリフト身長縮むってマジ？
167しかないから縮むの勘弁してほしい
そういう研究されてないの？
今115で組んでやってるけど特に縮んでないかな。
- 856 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-vApV [182.251.242.51])：2017/05/31(水) 00:30:43.43 ID:UbCxMGCAa.net
- え、何を？
- 857 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93f5-lR72 [114.17.171.29])：2017/05/31(水) 00:31:23.50 ID:iBodUjgT0.net
- >>850
別にいいんじゃない？
バルキー小松はトレ中のドリンクはコーラらしい
砂糖水でもブドウ糖やMDを水で溶かしたものでもコーラでも大して変わらないと思う
コーラはカフェインが多少入っているからそれを狙っているのかもしれないけど
- 858 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6f-R3yn [131.147.9.90])：2017/05/31(水) 01:07:09.58 ID:/Y5FIr2l0.net
- >>848
胸を張る=ダンベルが股間に
- 859 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-Kfqe [221.26.43.149])：2017/05/31(水) 01:10:55.68 ID:7V3aRpeZ0.net
- >>857
普通BCAAなんだがな
- 860 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-cbL8 [126.254.198.168])：2017/05/31(水) 01:11:37.84 ID:s2woH56Jp.net
- >>855
骨が縮むとでも？
縦方向むちゃくちゃ硬いぞ
あるとしたら、骨と骨の間の軟骨が潰れるのかもしれないがすぐ元に戻る
グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲンとか摂取すると軟骨肥大して背が伸びる
とりまくってみ
- 861 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73a9-0req [112.140.0.70])：2017/05/31(水) 01:39:45.72 ID:T56rByQc0.net
- ウエイトやってたら一般人より摂らなければならない栄養はなんでしょうか？
まず筋伸縮に関わるカルシウムですよね？
- 862 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-10gM [182.251.245.37])：2017/05/31(水) 01:54:52.51 ID:h8OqlCAia.net
- >>813
年内に100ってなんでそんなに急いでるの?
トレーニングして筋肉つけたいんでしょ?また、100で終わるつもりないんでしょ?
仮に年内に100キロ上げても 筋肉そんなについてないよ。
筋肉がそこまでついてないということは、100あげてすぐに停滞する可能性もある。
結局少しぐらい早くても少々遅くても 最終目標に到達するスピードは大差ない
怪我しないよう飽きないように適度にやっとけ
- 863 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/31(水) 01:58:33.07 ID:62OS0vkA0.net
- >>861
たんぱく質
- 864 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-10gM [182.251.245.37])：2017/05/31(水) 01:58:51.43 ID:h8OqlCAia.net
- 結局トレーニング1年もしていないような体出来てない初心者が、 トレーニング詰め込みすぎて飽きたり故障したりして、 最終的にトレーニング止めちゃうんだよ。
トレーニング初心者の肩の故障率が異常だからね
もっとやらない サボるって言う事考えた方がいいよ
休息をしっかりとりな
- 865 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/31(水) 01:59:44.25 ID:62OS0vkA0.net
- >>855
チンスタにぶらさがってりゃ３ｃｍくらいすぐ伸びるよ
すぐ元に戻るけど
- 866 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-10gM [182.251.245.37])：2017/05/31(水) 02:00:58.63 ID:h8OqlCAia.net
- 痛くないから大丈夫
トレーニング数日経ってもう回復したから大丈夫
実際は 完全に 回復していない
それが積もり積もって ある日 肩が痛い肘が痛い膝が痛い腰が痛い
こういうことになるんですよ
- 867 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/31(水) 02:02:24.07 ID:62OS0vkA0.net
- >>848
それ肩鎖関節周辺を痛めるからやめとけ
- 868 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-waVG [60.139.9.178])：2017/05/31(水) 02:03:01.15 ID:o74H1/G80.net
- 始めて1か月の初心者だけど1週間くらい前から右肩に若干違和感があるんだよなぁ
ただ休むとせっかく付いてきた（気がする）筋肉が衰えそうで怖い
- 869 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/31(水) 02:07:51.22 ID:62OS0vkA0.net
- どっかの腱痛めてるから違和感なくなるまで休んどけ
始めて1か月ならまだなにも始めてないようなもんだから大丈夫だ
- 870 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-MWug [126.236.198.222])：2017/05/31(水) 02:51:04.84 ID:mn8nin8Bp.net
- >>864
これスゴイ分かる
痛みが無くても回復しきれてなかったりするんだよね
短期間に沢山やっても筋肉つくスピードが早くなる訳じゃないからシッカリとトレーニングしたらちゃんと休ませるのも大事なんだよね
- 871 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-ED5I [60.138.229.73])：2017/05/31(水) 03:04:29.97 ID:LX0F5uZS0.net
- >>870
トレ歴は？
- 872 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1386-lWxm [210.155.204.155])：2017/05/31(水) 05:51:13.63 ID:y2HrTFV30.net
- >>850
雅も昔はカーボドリンクにコーラ飲んでたよ
- 873 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/31(水) 06:02:01.82 ID:aUuWT78L0.net
- お前らとの試合を万全の状態で挑む為に愛車マセラティをは走らせ多摩川で自主トレしてきたわ
心配されたノロウィルスもほぼ完治
昼には医者に行き出社許可を出してもらう
夕方には大学に出向き後輩相手に稽古をつけがてら実践に備えたトレーニングもするつもりだ
ぶっちゃけ柔道部の後輩よりボディービルサークル相手の稽古のほうが仮想おまえらならいいんだろうがあいにくボディービルサークルに知り合いがいなくてな
- 874 ：無記無記名：2017/05/31(水) 06:47:08.55 .net
- 縦読み？
- 875 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83aa-0FXf [180.25.70.244])：2017/05/31(水) 06:54:19.61 ID:bMXKkquV0.net
- 腕立て伏せやってると腕・胸より先に手首痛くなってくるけどやり方悪いんかな？
- 876 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.243.50])：2017/05/31(水) 07:19:22.61 ID:EPB4KpbHa.net
- 手根管骨を痛めてるんだろう。手をグーでするといい
- 877 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e386-qh4d [118.105.141.177])：2017/05/31(水) 08:23:41.92 ID:bSZCO19j0.net
- >>854
「そいつ」の状況がわからないが、動作はフルレンジ、
トップで静止などきちんと追い込み効かせている、かな。
背中の筋力に見合った負荷。
回数を増やしたところで、パーシャルレンジ、repピッチが速いと疲労はするけど、
トレーニングやった気になっているだけでオールアウトできていない場合もあるからさ
それと筋量・筋力に見合わない、負荷が強すぎるなど、肥大しない人の特徴。
- 878 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-yauO [49.240.61.103])：2017/05/31(水) 08:30:26.62 ID:ljalL9FD0.net
- >>816
ケーブルクロスオーバー
- 879 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-4F5c [126.61.235.31])：2017/05/31(水) 08:35:42.41 ID:2nQTY8Wr0.net
- 両手のフレンチプレスを行う際どうやってスタートポジションまで持ってきます？
右肩に置いてから持ち上げているのですが、持ち上げる瞬間に右肩に負荷が集中して脱臼しそうになります
- 880 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-e1Zk [182.251.241.6])：2017/05/31(水) 08:50:02.50 ID:YLHBs26ra.net
- >>816
デクラインベンチプレス、またはデクラインダンベルプレス
- 881 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83aa-0FXf [180.25.70.244])：2017/05/31(水) 09:03:48.59 ID:bMXKkquV0.net
- >>876
良いこと聞いたわさんくす
- 882 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.149.120])：2017/05/31(水) 09:11:20.08 ID:h6UsOc6OM.net
- 筋肥大には「高負荷×低回数」という定説が覆されたんだが
- 883 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.149.120])：2017/05/31(水) 09:17:54.65 ID:h6UsOc6OM.net
- 山本義徳がグリコーゲン超回復と履き違えたからな
筋トレは毎日 同じ部位を追い込む方がいい
- 884 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73a9-0req [112.140.0.70])：2017/05/31(水) 09:49:07.39 ID:T56rByQc0.net
- 確かに、俺はと学生時代バスケ部だったのだが脚は今より太かったし強かった。
- 885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 638a-bBSu [108.69.77.255 [上級国民]])：2017/05/31(水) 09:58:05.18 ID:wmgQ7o3G0.net
- 今日からボリュームを意識してトレ始めた
やってなんぼよ、やったもん勝ち
- 886 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-nHMD [49.98.143.226])：2017/05/31(水) 10:37:55.18 ID:sjglmNaNd.net
- 確かに
やりたい娘とやったモン勝ち青春ならって
NHKで流してた
- 887 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-IBy1 [106.161.149.154])：2017/05/31(水) 10:39:48.31 ID:5jcaQkuia.net
- ウェイトでつけた筋肉はもて余すだけ、筋トレなんかしなくても柔軟性あるしなやかな筋肉あれば自身の体長の10倍もの跳躍できる
ってな事をうちの猫がほざいてますが本当ですか？
- 888 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-9zdO [49.98.128.224])：2017/05/31(水) 11:08:03.38 ID:l6cqe8izd.net
- 筋トレってやりすぎると逆効果になりますか？
昨日腕立て伏せ腕の感覚なくなるまでやって
今日筋肉痛でちょっと動くとズキズキします
これで筋肉つくんでしょうか
- 889 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf49-eO2q [153.199.6.107])：2017/05/31(水) 11:42:30.43 ID:03O+AsOT0.net
- >>888
関節周りが痛いならやりすぎで腱痛めてる
- 890 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/31(水) 12:04:27.14 ID:62OS0vkA0.net
- >>887
しかし撫で撫でから蹴り飛ばされる
- 891 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/31(水) 12:06:03.69 ID:62OS0vkA0.net
- >>879
俺も同じ
スタートポジションまで行けなくなったらワンハンドにするしかないね
- 892 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.245.3])：2017/05/31(水) 12:11:01.28 ID:cMIVU9aka.net
- 175㎝で2ヶ月前からジョギングと食事制限して
73.5㎏→現在68.5㎏体脂肪は20%ぐらいなんだけど
カッコイイ体になるには65㎏ぐらいまで落としてから鍛えたほうが良いのか、それとも今から筋トレしていったほうが良いのか、どっちが良いでしょうか？
- 893 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e35d-ftIE [118.3.95.193])：2017/05/31(水) 12:13:03.91 ID:ttjcbPNA0.net
- >>892
今から筋トレ むしろダイエット開始と同時に筋トレ
- 894 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf75-qh4d [133.203.112.80])：2017/05/31(水) 12:14:15.79 ID:W2i21A7H0.net
- バーベルを使わないヒップストラトのやりかたないですか？？
- 895 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.245.3])：2017/05/31(水) 12:16:17.81 ID:cMIVU9aka.net
- >>893
一応、腹筋ローラーと腕立てぐらいはしてるんですが、今後は食事制限はあまり気にせずに、筋トレしまくったら良いってことですか？
- 896 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-JjZ8 [126.212.252.249])：2017/05/31(水) 12:22:48.32 ID:Qt31+doZr.net
- http://i.imgur.com/bMfvyvC.jpg
今新大阪駅で木村沙織いたけど上半身凄く細かった。これで本当にトップアスリートなのかと思った
- 897 ：無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 0647-w1VU [150.65.145.56])：2017/05/31(水) 12:30:38.43 ID:7tofCsyO6.net
- >>817, >>821, >>842
F=ma:[力]=[質量][加速度]
自転車の場合、[質量＝体重+自転車重量]に[力＝脚力]を加えると自転車が[加速度]で加速する。
あるいは、[質量＝体重+自転車重量]を[加速度]で加速させるには[力＝脚力]が必要。
ペダルに[力]を加えないと、自転車は[加速度=0]の等速直線運動を維持する。これが慣性。
（現実には、地面とタイヤ、軸受けに摩擦が生じるため、少しずつ減速する。）
ブレーキをかけると、体が前のめりになる。
これが運動状態が変化する事によって生じるみかけ上の力、慣性力。
（カーブでカーブの外側に体がもっていかれるのも運動の向きが変化した事により生じる慣性力）
筋肥大を考慮すると
(F+⊿F)=(m+⊿m)a'になる。
⊿Fが筋肥大による脚力の増加分、⊿mが筋肥大による体重の増加分に相当する。
a'=(F+⊿F)/(m+⊿m)となるため、肥大前の加速度aと肥大後の加速度a'を比較した場合、
⊿Fが⊿mより充分大きければ、a'>aとなる。
だからなるだけ筋肥大⊿mさせずに筋力⊿Fだけ増やしたい、というニーズが生まれる。
また、ma=F-mgよりF=m(g+a)の方が分かり易いかも。
質量mのバーベルを加速度aで重力(加速度)gの反対方向(上)へ上げる時、筋力Fが必要。
トップポジションでバーベルを保持している時は、F=mgとなる。
aが大きくなるというのは、この場合、より大きな瞬発力が必要、という意味と思われ。
セット最初のrepはaが大きいが、セット最後のrepのaは小さくなる。
この縮小分が、筋力の疲弊分に相当する。
こんな説明でいいかな？
- 898 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-fK+H [49.97.106.177])：2017/05/31(水) 12:33:00.34 ID:vP1CVOlxd.net
- >>896
盗撮よくない
- 899 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-nHMD [49.98.53.2])：2017/05/31(水) 12:36:10.55 ID:0dS8Jzzjd.net
- ケトン臭ってランニングしたときにわかりやすいよね。ってかケトン臭結構好きなんだけど、そゆひといない？
- 900 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e386-qh4d [118.105.18.236])：2017/05/31(水) 12:41:57.73 ID:R2vYkl9v0.net
- ケトン臭って汗とともにＴシャツにしみこんだら、お洗濯ではもう取れなくなるよ
漂白しても完全には消せないから気を付けた方がいいよ。
- 901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf49-eO2q [153.199.6.107])：2017/05/31(水) 12:46:56.61 ID:03O+AsOT0.net
- >>899
あれ、おしっこみたいな匂いだからヤバイ
消臭力ぶっかけないと鼻がもげる
- 902 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e386-qh4d [118.105.18.236])：2017/05/31(水) 12:50:29.17 ID:R2vYkl9v0.net
- 消臭剤なんて余計に酷くなるだけ
着替えるしかないｗ
- 903 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp07-f+Gf [126.205.211.71])：2017/05/31(水) 12:51:09.44 ID:ALI5FfX8p.net
- ゴールドジムとかのトレーナーに教えて貰えば
効きにくいこの広背筋がパンパンに効いたりするもん？
どーやってもきかねぇっす！
動画やネットで散々調べて試したけど
- 904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7399-9J/J [58.3.86.109])：2017/05/31(水) 12:55:33.71 ID:uokLv/4Z0.net
- ID:pzsKsO5K0
忍者くん 忍者だったり柔道部だったり自称セレブだったり食費削ってソシャゲやってる底辺だったり
忙しいな IP固定でよくやるわｗ
5： 名無しさん＠お腹いっぱい。 (中止W 2de5-S0So [58.93.97.147]) 2017/02/14(火) 14:07:58.93 ID:5k2zZ8n70St.V.net
俺にとって16万円は端金だからな
おまえらにとっての160円ぐらいの感覚
これが収入格差ってやつだ
393： 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲW a7e5-4SR0 [58.93.97.147]) 2017/02/05(日) 16:25:00.68 ID:uosUh8Wp0.net
食費と睡眠削ってドッカンバトルをしてるのに最近の運営のていたらくは何やねん
関西人なめっとたらあかんぜよ
- 905 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73a9-0req [112.140.0.70])：2017/05/31(水) 12:56:04.12 ID:T56rByQc0.net
- 肩が常に内旋してて俺もらっとぷるなど効かない。
おわた感ある
- 906 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e35d-ftIE [118.3.95.193])：2017/05/31(水) 12:56:35.48 ID:ttjcbPNA0.net
- >>895
今の生活プラス筋トレ 自重なら懸垂やディップスもいいよ
でも効率がいいのはダンベルやバーベルで荷重筋トレだな
なければジムへどうぞ
体重の数字だけ気にして食事制限 有酸素メインで痩せると筋肉が減って太りやすくなるよ
- 907 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/31(水) 13:10:29.49 ID:62OS0vkA0.net
- >>894
片足ヒップスラストとか？
- 908 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-R3yn [119.243.222.5])：2017/05/31(水) 13:13:28.32 ID:a8e1PJaZM.net
- >>897
なんか間違ってるような、、、
体(筋肉)が受ける力はバーベルダンベルの質量のみに依存すると思うぞ
地面が受ける力を言いたいなら別だが
- 909 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-OqZn [49.97.106.117])：2017/05/31(水) 13:17:02.61 ID:dN+rpF3id.net
- >>860
それ本当？
- 910 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.4])：2017/05/31(水) 13:23:09.25 ID:jMtD5Yhpa.net
- >>909
10cmくらいすぐ伸びるぞ
俺も摂り始めて５年で身長2mくらい伸びたわ
- 911 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.245.3])：2017/05/31(水) 13:28:50.67 ID:cMIVU9aka.net
- >>906
やはりジムが効率良いのですね。
ただ、ジムには通えない状況があるのでなんとか自重での筋トレに励もうと思ってます。
現在、1000kcal／日ぐらいでの食事制限ですのでここに体重68.5㎏×2グラム＝約140g／日のプロテイン摂取をしたら脂肪を落として筋肉はあまり落とさないみたいな感じでそこそこ引き締まった体になれますかね…
- 912 ：無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 0647-w1VU [150.65.145.56])：2017/05/31(水) 13:41:05.98 ID:7tofCsyO6.net
- >>908
＞体(筋肉)が受ける力はバーベルダンベルの質量のみに依存する
これは静止状態では？
それを
＞トップポジションでバーベルを保持している時は、F=mgとなる。
と書きました。
バーベルを手にもってブラ下げている状態と、バーベルをキャッチまで持ち上げる課程。
どちらがより大きな力を必要とするか、というと後者の方がma分大きな力を必要とする。
どうでしょう？
- 913 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-Kfqe [126.254.8.96])：2017/05/31(水) 13:41:33.05 ID:k2y6riWOp.net
- 805 名前:無記無記名 [sage] :2017/05/30(火) 23:37:01.87 ID:IYHZibC7
>>805
増量は必要ない
pfcバランスをいじって低脂肪高タンパク質適量の炭水化物をとってトレーニングしていれば初心者ボーナスとデブ時代の食事量なら充分筋肥大出来た
一度しかない初心者ボーナスをアンダーカロリー中で有効利用出来なかった
初心者ボーナスで前よりは筋肥大したけど同時にトレーニングを始めた奴のが体重はあるけどいい体になってきている
ヤル気があればデブが20キロぐらいの減量はすぐ出来る
筋量を5キロ増やすのは大変って知らなかった
体重さえ減ればなんでもいい奴なら減量から始めればいい(ダイエット板に行ってね)
ちゃんと調べればわかる事なのに簡単に結果が出るから友人より体重が減っている事が嬉しくてマッチョへの道が遠のいた
デブはこれで良い身体になりますか？
- 914 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf75-qh4d [133.203.112.80])：2017/05/31(水) 13:44:08.97 ID:W2i21A7H0.net
- >>907
片足だと負荷がたりない、バーベルだと痛い。仰向けで場所とるし。
レッグエクスだと見た目が変。
- 915 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73a9-0req [112.140.0.70])：2017/05/31(水) 13:50:21.61 ID:T56rByQc0.net
- 初心者ボーナス()とか言っちゃう輩は何なんですか？
- 916 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0f-psGH [59.147.36.21])：2017/05/31(水) 13:52:38.94 ID:ZNpcEgua0.net
- >>911
自分も初心者ですが カロリー制限しすぎではないかと心配です
最低でも1500-2000ccくらいは取ったほうがいいと思います
PFC バランスを意識すれば十分痩せながら引き締まった見た目になってきてますよ
- 917 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-0FXf [49.96.13.176])：2017/05/31(水) 13:56:06.50 ID:OW59yS0kd.net
- 家にある5㎏のダンベル10回やったら腕パンパンになるほど貧弱なのですが、こんな状況でもより重いダンベル買ってトレーニングした方がいいのでしょうか？
- 918 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-tEIc [60.104.8.13])：2017/05/31(水) 13:57:19.00 ID:KmrkJNzL0.net
- >>842
言ってる事は合ってると思う
バーベルから掛かる力をFとすると
F=mgになる
仕事量としてe=mgh
e(エネルギー)m(質量)g(重力加速度)h(高さ、距離)
つまり物理学的には質量が変わらなければ変わらんのだって話
15年以上も前で記憶で言ってるし、最初に書いてる事を理解しないで答えたせいでややこしくなってすまんな
アームカールで下と水平の距離は二頭筋で加速度a、水平と上の距離は三頭筋で加速度a'で振り子の様に動かすと二頭三頭同時に鍛えられ、全力でやれば重さは関係ないというトンデモ理論が出来ると思うんだ
m(a-g)=m(g+a')
物理学で筋トレを考えない方がいいと思う
- 919 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/31(水) 13:58:28.85 ID:aUuWT78L0.net
- ロッキー4のロッキーみたいなトレーニングが本来の理想のトレーニングなんだよな
大自然で鍛え上げた肉体とジムで鍛えた肉体では野生と温室育ちぐらいの差が生まれる
いつか長野あたりの山奥でペンションやりながらトレーニングするのが夢だわ
- 920 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-tEIc [60.104.8.13])：2017/05/31(水) 14:09:34.98 ID:KmrkJNzL0.net
- >>897>>912
確かに現実だとそう感じるんだけど
物理学の世界だとそうじゃないみたいなんよな
水の入ったグラスに氷入れた瞬間に溶けて場所によって水の温度に差が出ないのが物理学だから
- 921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/31(水) 14:10:19.33 ID:aUuWT78L0.net
- いや、うちの大学の柔道部に青森出身の奴がいたけど足腰が半端なかった
小学校は冬山を超えて2時間かけて通ってたらしいから足腰の差は生まれるわな
まぁ、そいつ柔道弱かったけど
- 922 ：無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 0647-w1VU [150.65.145.56])：2017/05/31(水) 14:17:20.77 ID:7tofCsyO6.net
- >>920
スロトレとチーティングのどっちがキツい？
で、チーティングの方がキツい事になる>>897>>912
- 923 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.146.222])：2017/05/31(水) 14:23:42.67 ID:WEvPy8myM.net
- 骨格が違うから外国人は週二回のトレが正解だけど
日本人は毎日 追い込むのが正しいみたいだな
- 924 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-/LF1 [05004031791549_en])：2017/05/31(水) 14:24:23.98 ID:u9IVFRIBK.net
- >>781
> タンクトップとピチピチのTシャツどっち派？
野郎だけのパワー、ビルド系のジムならタンクトップだけでも良いんだろうけど…
若いネーチャンも居るところで脇開いたタンクだと、クサいかもって思われるじゃん？
ノースリーブでもラットマシンや懸垂時は気になるし、男から見ても脇毛ボーボーはクサそうだぞww
ちなみに自分はパワーベルトに汗が染み込むのが嫌だから
ただのTシャツでアップした後、着替えたコンプレッションシャツの上にタンク着てるわ
シルエットも吊りパンぽくなるから好きやねんww
- 925 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.146.222])：2017/05/31(水) 14:26:35.94 ID:WEvPy8myM.net
- >>888
毎日 筋肉痛でも筋トレして追い込め
杉田茂さんが言ってだぞ！
- 926 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-Zgo/ [126.234.32.180])：2017/05/31(水) 14:29:08.32 ID:taISGb5ur.net
- ボディビルやフィジークの大会に出る人が増量期と減量期を設けるのはわかるんですが
一般のトレーニーにも減量期って必要なのでしょうか？
- 927 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.4])：2017/05/31(水) 14:29:56.13 ID:jMtD5Yhpa.net
- >>926
夏の海で腹筋披露したいじゃろ？そいうことよ
- 928 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ED5I [119.241.85.49])：2017/05/31(水) 14:32:17.17 ID:2TeTWoYM0.net
- >>882
覆されたというかもうわかっていることは
低負荷×高回数でも高負荷×低回数でも筋肥大はするということ
どちらも増える筋量にそんなに差はないって研究結果でてるよ
低負荷×高回数のほうが回数こなさないかんししんどいけど
- 929 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.146.222])：2017/05/31(水) 14:36:33.15 ID:WEvPy8myM.net
- 肥大 インターバル1～2分 8～12レップ 3セット 多種 週二回 覆られたのだが
糸数陽一の５年前と現在 比べてみろ
1～3レップ 5分以上の長インターバル 一日中 休みなく毎日
あの脚 前腕 上腕の太さ
近所だから毎日 見に行ってる
- 930 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-tEIc [60.104.8.13])：2017/05/31(水) 14:39:00.72 ID:KmrkJNzL0.net
- >>922
スロトレのがキツいな
- 931 ：無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 0647-w1VU [150.65.145.56])：2017/05/31(水) 14:45:12.75 ID:7tofCsyO6.net
- >>930
やっぱり>>897>>912で説明するには無理がある。
難しいねぇ。
- 932 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-Kfqe [153.179.159.209])：2017/05/31(水) 14:46:11.69 ID:AsIu1nMe0.net
- >>896
筋力すごいと思うよ
バレーボールは筋肉つけすぎて重くなっても跳べなくなるからそのバランスが難しい。
春高バレーで優勝したチームの選手で女の子だけどスクワットで135キロ上げてたらしいし。
- 933 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-/LF1 [05004031791549_en])：2017/05/31(水) 14:58:50.90 ID:u9IVFRIBK.net
- >>866
> 痛くないから大丈夫
> トレーニング数日経ってもう回復したから大丈夫
>
> 実際は 完全に 回復していない
> それが積もり積もって ある日 肩が痛い肘が痛い膝が痛い腰が痛い
> こういうことになるんですよ
そうだな…
両肩壊れてベンチ、ショルダープレスが完全にダメな俺に一言ある？
和室の引き戸すら(障子や本物の襖なら大丈夫だが、裏が板クロス貼りのなんちゃって襖とか)鋭い痛みが走るわ…
- 934 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-/LF1 [05004031791549_en])：2017/05/31(水) 15:15:13.87 ID:u9IVFRIBK.net
- >>879
> 両手のフレンチプレスを行う際どうやってスタートポジションまで持ってきます？
> 右肩に置いてから持ち上げているのですが、持ち上げる瞬間に右肩に負荷が集中して脱臼しそうになります
ダンベル2個のツーハンズ？…かと思ったけど、どうやら1個みたいだな
んー…ダンベル2個ならベルトで縛ってトライセップバーみたいなパラレルグリップを薦めるつもりだったが…
それ以前の、関節強度、筋力の問題かな
- 935 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-DX9b [126.37.2.39])：2017/05/31(水) 15:17:43.70 ID:RYC9NZdH0.net
- 筋トレ歴一年の糞雑魚です
マシーンオンリーなのですが先日とうとうチェストプレス100キロ10レップ出来るようになってしまったのでフリーウエイトデビューしたいのですが
最初はなんキロでやれば良いのでしょうか？
- 936 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-oYxb [49.106.202.61])：2017/05/31(水) 15:20:45.47 ID:If2hVPu+d.net
- ーsp()
- 937 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-/LF1 [05004031791549_en])：2017/05/31(水) 15:24:23.25 ID:u9IVFRIBK.net
- >>896
ジム仲間にバレーボーラー結構居るけど
あまり肥大させるとジャンプ飛べなくなるって言って、肥大系とは違うメニューやってるな
あと、義理の妹は某電器メーカーの実業団上がりだが
なんかヒョロ長いわww
- 938 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/31(水) 15:45:20.17 ID:aUuWT78L0.net
- >>937
ワロタｗ
- 939 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-JjZ8 [126.212.252.249])：2017/05/31(水) 15:45:39.44 ID:Qt31+doZr.net
- >>932
うーん…でも、調べたらあの身長で最高到達点が304なんだって。バスケのリングにも届かないんだね。逆に男子選手は凄い記録だけどw
- 940 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-Kfqe [58.93.97.147])：2017/05/31(水) 16:01:31.88 ID:aUuWT78L0.net
- マジな話、熊と闘ってみたいな
俺の柔道技が野獣に通用するのか試したい
寝技で締め上げればやれると思うんだが
- 941 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 035d-/6qz [14.193.147.10])：2017/05/31(水) 16:09:06.24 ID:+mT9LdWu0.net
- >>937
＞ 電器メーカーの実業団
パイオニアかNECかｗ
- 942 ：無記無記名：2017/05/31(水) 16:10:23.03 .net
- >>940
http://i.imgur.com/NBpyAxb.jpg
- 943 ：590 (ｽﾌｯ Sd1f-pQtn [49.104.39.55])：2017/05/31(水) 16:10:51.80 ID:FYgvgaYYd.net
- 夏までに腹筋割りたくて、１月から筋トレ&食事制限で減量してきたんだが、全然割れない…
一体あとなんキロ落とせばいいのやら…
みなみに現在183/72です。
- 944 ：無記無記名：2017/05/31(水) 16:16:19.34 .net
- >>943
体脂肪率10%目指せ
- 945 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-yauO [49.240.55.146])：2017/05/31(水) 16:24:45.85 ID:6KDDttk+0.net
- >>935
マシンとフリーウェイトだと1/2～2/3位負荷が違ってくると言われているので
ベンチプレスなら50～66キロ位から始めてはどうでしょうか？
それで楽に10回できるなら少しずつ上げていけばいいです。
- 946 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.146.222])：2017/05/31(水) 16:33:15.55 ID:WEvPy8myM.net
- 減量なんて楽勝
一週間あれば7kgは落ちるしな
一ヶ月ありゃ20kgは落ちる
炭水化物抜いたら余裕
- 947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ED5I [119.241.85.49])：2017/05/31(水) 16:47:52.72 ID:2TeTWoYM0.net
- >>946
死んでしまうな
- 948 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3a9-lYDY [218.33.128.80])：2017/05/31(水) 16:56:39.95 ID:Tm3vHWhR0.net
- 遺伝子による筋肉のタイプは殆どアテにはならないらしいけど
各胚葉の違いもウエトレでは眉唾物？
いくつか調べてみたけど性格診断の結果の様にどの胚葉型にも当てはまる体系なんですよね
- 949 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb4-ftIE [219.126.245.11])：2017/05/31(水) 17:10:14.16 ID:ovSR1F140.net
- >>911
ジムが無理ならダンベルセットでもあれば筋トレメニューが増やせるよ 俺はジム行くのめんどくさいからダンベル バーベル チンスタ買って筋トレしてる
>>916さんも言ってるけど極端なカロリー制限はやめた方がいいよ
- 950 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.3])：2017/05/31(水) 17:17:27.56 ID:yFB7QF//a.net
- 一ヶ月で２０キロとかベースがくそデブやんけwwwww
- 951 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8309-0req [110.132.190.112])：2017/05/31(水) 17:33:24.13 ID://Wb5INM0.net
- 内臓削んなきゃ20はきつい
- 952 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-QjJB [49.96.4.152 [上級国民]])：2017/05/31(水) 17:49:54.47 ID:SHifwOcod.net
- ホラッチョの妄想だぞ
- 953 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7399-9J/J [58.3.86.109])：2017/05/31(水) 17:54:04.60 ID:uokLv/4Z0.net
- >>940
まずはクソ貧乏なくせしてソシャゲに散財してるお前の現実と闘うんだ
393： 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲW a7e5-4SR0 [58.93.97.147]) 2017/02/05(日) 16:25:00.68 ID:uosUh8Wp0.net
食費と睡眠削ってドッカンバトルをしてるのに最近の運営のていたらくは何やねん
関西人なめっとたらあかんぜよ
- 954 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.3])：2017/05/31(水) 17:55:10.82 ID:yFB7QF//a.net
- >>953
草生える
- 955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-Kfqe [153.179.159.209])：2017/05/31(水) 17:56:55.04 ID:AsIu1nMe0.net
- >>939
木村沙織はランニングジャンプ70センチくらいだったかな。あの人はずば抜けた高さではなく、そこそこの高さとずば抜けたコース打ちテクニックでエースになったプレイヤーだったはず。
てか日本の女子バレーボーラーに310センチ以上の打点はほぼいなかったはず 。外国勢は320とか330とかいるけどw
- 956 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 638a-bBSu [108.69.77.255 [上級国民]])：2017/05/31(水) 18:00:27.73 ID:wmgQ7o3G0.net
- >>953
頭がドッカンしちゃってるな
- 957 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9330-igYE [114.175.213.165])：2017/05/31(水) 18:02:33.63 ID:Da8ZrMch0.net
- >>910
ワロタ
- 958 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Kfqe [182.251.250.3])：2017/05/31(水) 18:02:40.77 ID:yFB7QF//a.net
- マセラティ乗りが食費削らないとソシャゲもできないのか…
- 959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-O0yY [125.170.173.22])：2017/05/31(水) 18:11:35.77 ID:sT3SGuUw0.net
- 筋トレ初めて2ヶ月。
休養日は設けず毎日2,3部位追い込んで、ある程度食事も計算しながらプロテインも摂取して、、
見違えるほど体型が変わった
３年ほどスポーツしてない状態からの0から1の変化は目に見えてわかる
でもこれから目に見える変化は無くなっていくんだろうな
- 960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ED5I [119.241.85.49])：2017/05/31(水) 18:22:45.70 ID:2TeTWoYM0.net
- >>959
その通りでございます
- 961 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffc7-64Df [203.136.153.70])：2017/05/31(水) 18:32:04.23 ID:KkfE0P8S0.net
- バーベルベランダに置いたら錆びる？
- 962 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ED5I [119.241.85.49])：2017/05/31(水) 18:33:31.64 ID:2TeTWoYM0.net
- >>961
おいたことあるけど錆びる
- 963 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.146.222])：2017/05/31(水) 18:47:37.70 ID:WEvPy8myM.net
- 糖質制限もできない意志薄弱の奴らてなんなの？
炭水化物なんて醤油や香辛料にも入ってるから
米 麺 パン一切とらなくても問題ないから！
試しに一ヶ月 一切米 麺 パンなどとるなよ
デブなら20kgは楽勝
体脂肪15％ある奴なら
10kgは落ちるよ
- 964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffc7-64Df [203.136.153.70])：2017/05/31(水) 18:53:50.31 ID:KkfE0P8S0.net
- >>962
そっか置き場がないからベランダ考えたけどだめか(´・ω・｀)
- 965 ：無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-+G4n [106.139.9.154])：2017/05/31(水) 19:03:14.67 ID:rpXIJvzdM.net
- 現在、身長180体重62キロで体脂肪はわかりませんが腹筋は昔から割れておらず指で摘まんで2センチくらいお腹に脂肪がついています。
筋トレを初めて体脂肪を落としていずれ腹筋を割りたいのです。
腹筋は痩せれば勝手に割れるとネットなどでは書いていますが自分には当てはまらないので、痩せるor増量で迷っています。アドバイスよろしくお願いします。
- 966 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-CfAO [126.152.136.200 [上級国民]])：2017/05/31(水) 19:33:04.97 ID:W41pwsSWp.net
- 質問です
ガリからマッチョ目指して2回挫折して、3度目の正直を狙ってる40歳の雑魚です
現在ジムに通ってせめて細マッチョを狙ってますが今のジムはフリーウェイトエリアが狭くマシンでのトレーニングを余儀なくされております
今までもマシン中心でやっていて挫折してしまったのとやっぱりBIG3をやってみようと思い、できそうな所を探しましたが車で40分ほどかかる場所にしかありません（今は歩きで5分）
今のところで頑張った方がいいか、遠くてもフリーウェイトエリアが充実したジムに移籍した方がいいか迷ってます。もしくはダンベル買って自宅トレか…
ご指導お願い致します
- 967 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Kfqe [61.205.107.240])：2017/05/31(水) 19:36:10.11 ID:BKkN8b/GM.net
- >>965
その体重、身長なら増量一択だと思うが、最終的には本人がなりたい身体は本人が決めるしかない。
- 968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a399-9J/J [124.159.48.52])：2017/05/31(水) 19:43:00.22 ID:BWFjBS/t0.net
- >>966
俺ならトレーナーいるジムに行ってある程度教わった後
設備を揃えて自宅でやるが
今まで挫折してるなら周りで誰かトレーニングしてないとサボってしまうとかもありそうだし
自分で決めたほうがいいと思う
- 969 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c38f-+G4n [222.8.199.196])：2017/05/31(水) 19:45:24.93 ID:TN7V5gmY0.net
- >>967
筋トレしながら増量して今より筋肉と脂肪が増えたとして減量に入ったときに、今ある脂肪まで無くすには60キロ切るまで減量しなきゃならないとかにならないものですか？
- 970 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-UmYi [49.97.104.135])：2017/05/31(水) 19:54:35.65 ID:/x+RPG/yd.net
- >>966
挫折した理由は何でしょうか？
- 971 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.146.222])：2017/05/31(水) 20:07:34.65 ID:WEvPy8myM.net
- >>965
糸数陽一の体重も62kg
身長は158cmだけどな
筋トレ挫折したなら身長小さくしたら糸数並になれるんじゃない？
重量挙げだけしろ！ 糸数も中学生の時まで180cmあったからな！重量挙げばっかしから身長縮んだみたいだぞ！
- 972 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3a9-igYE [218.231.223.19])：2017/05/31(水) 20:10:42.01 ID:pq9Dqp/80.net
- おちんぽおっぱいだけど質問ある？
- 973 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.146.222])：2017/05/31(水) 20:16:25.53 ID:WEvPy8myM.net
- >>965
俺も手足長いし上腕40cm 胸囲110 太股60 才能ない
増量も向いてないから、身長縮めるのが早いと思うから
毎日 スナッチ ジャークばっかしてる
165cmくらいのチビになったら
俺のサイズで調度いいくらいだとおもう
- 974 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cffd-QjJB [153.178.46.172 [上級国民]])：2017/05/31(水) 20:20:58.49 ID:UnFZhDex0.net
- マジで才能ないな筋トレやめたほうがいいよ
- 975 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.146.222])：2017/05/31(水) 20:23:02.43 ID:WEvPy8myM.net
- ２ちゃんのウエスト板では
手足短い 身長160代が神様扱い
才能と言われるからな
- 976 ：無記無記名：2017/05/31(水) 20:23:17.94 ID:pq9Dqp/80.net
- 雑魚め！！
- 977 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-tE9e [110.165.146.222])：2017/05/31(水) 20:27:29.93 ID:WEvPy8myM.net
- どうしたら筋肉付きますか？
年間どんだけ筋肉は増えますか？
胸囲は腕は１年でどれくらいサイズ増えますか？
もう 聞き飽きた！！！
俺が聞きたいのは縮むにはどんなトレがいいですか？年間何cm縮めきれますか？などあっていいだろ？
- 978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8309-0req [110.132.190.112])：2017/05/31(水) 20:35:14.08 ID://Wb5INM0.net
- もう終わるし、よくある質問テンプレに追加しませんか？
- 979 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-V+i3 [126.71.90.59 [上級国民]])：2017/05/31(水) 20:36:28.87 ID:fN6my7ED0.net
- >>968
ありがとうございます
やっぱり高いですよね？
>>970
知識不足による伸び悩みと仕事です
今はクリアーしてます
知識不足とはほとんど変わらない重量でやってたこと
食事等ほとんど気を使っていなかったこと
などです
- 980 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/31(水) 20:36:33.63 ID:62OS0vkA0.net
- >>966
マシンだろうと歩き5分のジムがベスト
車で40分は遠すぎてまた挫折、家トレはダルくなってまた挫折、の未来がはっきり見える
- 981 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-R3yn [119.243.222.5])：2017/05/31(水) 20:41:21.12 ID:a8e1PJaZM.net
- >>912
加速度が働くのは持ち上げようとする刹那だから無視だよ。
あなたがダンベルを持ち上げるとき加速させ続けるならほんの少しあってるだろうが、重力加速度9.8m/(s^2)に比べて意味あるほど加速させられる人間はこの世にいないよ。
スレチだしやめるね
- 982 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f99-i9PT [49.156.246.140])：2017/05/31(水) 20:45:37.19 ID:F+ia5QqE0.net
- >>973
手足長いと確かに細く見えるな
https://youtu.be/wC0A4RDmT0Q?t=28
彼も180cmだ
- 983 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/31(水) 20:47:10.91 ID:62OS0vkA0.net
- >>948
自分がハードゲイナーか、皮下脂肪が多いタイプかでボディメイクの方向性が
大きく変わることは当然、どのトレーニーも意識していることだとは思うが、
ただその原因がハイヨーの分類によるかと言うとかなり似非科学くさい
まあ原因はどうでも良くて、自分の体型タイプだけわかっていればいいよ
- 984 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-V+i3 [126.71.90.59 [上級国民]])：2017/05/31(水) 21:15:50.45 ID:fN6my7ED0.net
- >>980
ですよねー
もう少し続けてからまた考えます
ありがとうございます
- 985 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-Kfqe [221.26.43.149])：2017/05/31(水) 21:35:22.32 ID:7V3aRpeZ0.net
- 痔スレ頼む
- 986 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-/6qz [133.209.109.128])：2017/05/31(水) 22:06:55.19 ID:62OS0vkA0.net
- >>914
レッグエクステンション、カールマシンを使ってヒップスラストやるやり方なんてあったのか
やってたらジムのインストラクターに「やり方ちがいますよ」って注意されそうだな
- 987 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-Kfqe [219.75.130.189])：2017/05/31(水) 22:07:13.83 ID:8ndMrlAT0.net
- オススメのリストで測る光学式のパルスメータない？
安いやつ
- 988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23d7-wljT [220.213.218.80])：2017/05/31(水) 22:15:39.14 ID:htccozTn0.net
- >>966
ジム徒歩5分だなんてベストな環境
どんなジムだろうと近いのわがベスト
マシンだろうが、フリーウェイトだろうが、やり方ひとつ
- 989 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73a9-0req [112.140.0.70])：2017/05/31(水) 23:42:09.35 ID:T56rByQc0.net
- トレーニーなら1日に何mgのカルシウムを摂取するべきでござるか？
- 990 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0d-MJsu [153.133.79.50])：2017/05/31(水) 23:57:55.79 ID:8HYejw7w0.net
- >>897>>918
わざわざ計算までスマソ
なるほど納得です
- 991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 137f-V3oX [58.93.56.117])：2017/06/01(木) 00:00:30.15 ID:sRU3ElkR0.net
- 172cm52kg筋トレ初心者です
オプチマスとチャンピオンどっちのプロテインがいいですか??
- 992 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 627c-SN6U [133.209.109.128])：2017/06/01(木) 00:05:26.64 ID:Qx49pj8p0.net
- 男は黙ってBSN
- 993 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3a9-QK3y [112.140.0.70])：2017/06/01(木) 00:08:52.70 ID:+oEHdD5p0.net
- どこのプロテイン飲んでんの？とか聞いてくるやつ
- 994 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6f5-IJ0X [113.148.103.5])：2017/06/01(木) 00:12:10.27 ID:mX0ULmQk0.net
- >>991
男は黙って自作
- 995 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6275-GFnO [133.203.112.80])：2017/06/01(木) 00:14:34.66 ID:3Ey5f9eZ0.net
- >>986
だいたい変な目でみられるかな。
ヒップドライブやヒンジ強化に尻のみきたえたいんだけどね。
- 996 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 627c-SN6U [133.209.109.128])：2017/06/01(木) 00:30:20.66 ID:Qx49pj8p0.net
- まあ、確かにヒップスラストの動きは変だよね
セックスの練習してるみたい
- 997 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 137f-V3oX [58.93.56.117])：2017/06/01(木) 00:33:04.29 ID:sRU3ElkR0.net
- 初心者で自作か...w
- 998 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32d0-i1uu [123.176.162.144])：2017/06/01(木) 00:34:45.51 ID:exNfwYfb0.net
- >>997
自分のあそこから出るものを飲んでるんだよ彼は
気にせずオプチにしとけ
- 999 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp37-mfVa [126.233.206.123])：2017/06/01(木) 00:46:05.07 ID:TyccI9GIp.net
- >>991
コンバット
- 1000 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f31f-3PnU [218.220.226.12])：2017/06/01(木) 00:46:43.43 ID:+N4JpKvG0.net
- 手首鍛えるのと握力鍛えるのって同じ部位ですか？
どちらも前腕だと思うのですが
- 1001 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 137f-V3oX [58.93.56.117])：2017/06/01(木) 00:54:21.30 ID:sRU3ElkR0.net
- あざっすオプチにしやす
- 1002 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b276-i1uu [219.75.130.189])：2017/06/01(木) 00:58:45.91 ID:++BpkgZJ0.net
- >>1000
前腕鍛えるのもリストカール
- 1003 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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