筋トレしたら二日やすまないと筋肉が減る←これ

1 ：無記無記名：2017/05/27(土) 16:13:11.40 ID:N9rnbmLT.net

全くの嘘やん
むしろ多少回数減ってでもやったほうが筋肉付くわ

まぁそれだと質が悪い筋肉付くんだけどな

2 ：無記無記名：2017/05/27(土) 16:24:32.10 ID:N9rnbmLT.net

質が良い筋肉は力を入れた時だけ硬い
質が悪い筋肉は脱力時もガッチガチ

質が悪いと筋肉の大きさの割に力が弱い

3 ：無記無記名：2017/05/27(土) 16:39:32.19 ID:W2KoZB+5.net

なにそれこわい

4 ：HIDEMARA 'THE CHINPIO' TAMAGISHI ◆SCgfwdcuFI ：2017/05/27(土) 16:42:05.90 ID:PDNSX6Ce.net

質が良いチンポは非勃起状態でもガッチガチ
質の悪いチンポは勃起しても硬くない

質が悪いと大きくても気持ちよくない

5 ：無記無記名：2017/05/27(土) 16:44:31.08 ID:W2KoZB+5.net

なにそれこわい

6 ：HIDEMARA 'THE CHINPIO' TAMAGISHI ◆SCgfwdcuFI ：2017/05/27(土) 16:44:32.75 ID:PDNSX6Ce.net

質が良いチンピオ　http://i.imgur.com/zmu4UuM.jpg
質が悪いチンポ　　http://i.imgur.com/z031zQj.jpg

7 ：無記無記名：2017/05/27(土) 16:45:07.61 ID:W2KoZB+5.net

>>6
あっ兄貴お疲れさまです

8 ：無記無記名：2017/05/27(土) 16:46:48.27 ID:W2KoZB+5.net

>>6
兄貴スパパンマックスのカフェイン量わかりますか？調べたんですが見つからなくて(゜ロ゜)

9 ：HIDEMARA 'THE CHINPIO' TAMAGISHI ◆SCgfwdcuFI ：2017/05/27(土) 16:51:21.71 ID:PDNSX6Ce.net

海外フォーラムに100mgと書いてあった
まあ　スパックスなんて大したことねーし　いくらぶち込んでも大丈夫だろ
ヒデもブログで3スクキメたと書いてあったしな　ピーナッツみてーなもん

10 ：HIDEMARA 'THE CHINPIO' TAMAGISHI ◆SCgfwdcuFI ：2017/05/27(土) 16:54:38.20 ID:PDNSX6Ce.net

ヒデが使ってたのは旧バージョンのマックスだしな
今は更に弱くなった　iherbには旧、新ともに売ってるっぽい　
画像変更するのが面倒なだけかも知らねーけど

新バージョン https://jp.iherb.com/pr/Gaspari-Nutrition-SuperPump-Max-The-Ultimate-Pre-Workout-Experience-Black-Cherry-1-41-lbs-640-g/71158
旧バージョン　https://jp.iherb.com/pr/Gaspari-Nutrition-SuperPump-Max-Blue-Raspberry-Ice-1-41-lbs-640-g/30455

11 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY ：2017/05/27(土) 16:58:52.10 ID:AsFYMQmS.net

このスレは熱くなる

12 ：無記無記名：2017/05/27(土) 17:13:47.63 ID:lVq6XA2V.net

日による。連日で同じトレーニングやっても調子いい日もあるし、全くダメな日もある。
はじめの1r目をあげたときにダメな日は分かる
あ、今日ダメだなって。
そういう日は別のトレーニングやる

13 ：無記無記名：2017/05/27(土) 17:15:09.64 ID:W2KoZB+5.net

>>10
兄貴ありがとうございます
カフェイン単体で届いたんで自分流ブレンドしようと思ってたんですがカフェイン量が分からなかったから気が乗らなくて( *・ω・)ノ

14 ：無記無記名：2017/05/27(土) 17:20:58.63 ID:UOByePzd.net

同じ部位は週一か二でいいんじゃね

15 ：無記無記名：2017/05/27(土) 17:53:45.10 ID:S7bYI4RJ.net

1週間休んでるわ

16 ：無記無記名：2017/05/27(土) 18:29:49.66 ID:APR3Qljx.net

維持と増量減量期のどれも各部位週に2回ってあったけど
3分割だとしてもオフが1日しかないし初心者でも多過ぎるよね？

17 ：無記無記名：2017/05/27(土) 18:36:20.03 ID:zugydxWl.net

連日で筋トレをしたらその負荷に耐えられるように早く新たな筋肉を作らなきゃいけないからコラーゲンが多めに含まれたガッチガチの所謂質が悪い筋肉が作られる

だが筋トレして二日休んでをしたら成長は遅いが良質な筋肉が作られる

18 ：無記無記名：2017/05/27(土) 18:40:38.92 ID:zugydxWl.net

逆に言うと早く筋肉付けたいなら毎日筋トレしまくれってことだ

ちょっとした例を挙げると土方の奴らの筋肉はガッチガチに硬い
なぜかというと筋トレみたいに今日はしたから二日休むぞ〜って出来ないからだ

19 ：無記無記名：2017/05/27(土) 19:24:14.61 ID:IqB8gQZT.net

毎日50%以下で数百レップを数時間かけてこなせばドカタ筋肉の完成だな

20 ：無記無記名：2017/05/27(土) 19:36:34.02 ID:FQ3oFOBW.net

遊びでコンテスト出てるレベルだけど
仕事が忙しくて1時間ぐらいしかトレーニング出来ないから毎日全身トレーニングを3セットやってる

21 ：無記無記名：2017/05/28(日) 08:08:35.66 ID:g0491l1+.net

こんなんバカしか信じないよな

22 ：無記無記名：2017/05/28(日) 08:57:13.26 ID:l+jQrPgX.net

むしろ出来るなら毎日やっても問題ない。現に日本や海外のトップビルダーは部位を分けて週5〜6で筋トレしてる。
ただ毎日は体がきつい、他にしたいことがあるといった理由で適度に休息日を入れてあげることでモチベーションを維持することに繋げれると思う

23 ：無記無記名：2017/05/28(日) 12:38:03.44 ID:dceCUfXV.net

ベンチ豚の俺は月水金ベンチプレス

24 ：無記無記名：2017/05/28(日) 13:22:57.48 ID:7TfGZVfz.net

日々のトレに無意識にブレーキ掛けちゃうから
毎日やってる。
意識してブレーキぶっ壊せるようになったら休むようにするわ

25 ：無記無記名：2017/05/28(日) 14:02:02.93 ID:P+wt0SmG.net

>>1の三行目もデタラメ
連続してトレーニングを行えば、筋グリコーゲンの枯渇や
炎症の慢性化などが問題になるだけで、コントロールできる範囲ならば問題は無い

26 ：無記無記名：2017/05/28(日) 15:54:07.46 ID:g0491l1+.net

素人が素人を小馬鹿にするスレ

27 ：無記無記名：2017/05/28(日) 20:38:34.65 ID:KDlYq9U1.net

年齢、目的、経験、体質、目標による。それにより千差万別になる。

28 ：無記無記名：2017/05/30(火) 07:57:58.74 ID:bdyGWPMZ.net

自分は違うと思っている中二病

29 ：無記無記名：2017/05/30(火) 14:31:23.58 ID:s5HYA0Ix.net

限界まで3セット毎日やってるけど減ってはいない

30 ：無記無記名：2017/06/15(木) 12:35:22.14 ID:RZHLyNrB.net

2日休んでやれば維持できて落ちないだけで絶対毎日やった方が効果あるよな
よっぽど一日中スポーツして体追い込めるプロならこれでいいだろうけど、夜だけやる程度の一般人は毎日せなあかん

31 ：無記無記名：2017/06/15(木) 12:38:40.70 ID:Y2zaOYIG.net

毎日トレーニングの定義が分からん。
全身毎日なのか、スプリットルーチンなのか。

32 ：無記無記名：2017/06/15(木) 20:29:29.58 ID:Cpp9TUAp.net

同じ部位毎日はどう考えてもアホ

33 ：無記無記名：2017/06/15(木) 22:14:43.02 ID:e3aZ0gzX.net

というか重量によるとしか言いようが無い
その人のＭＡＸパワーなら毎日は出来ないし、50％くらいのトレなら毎日できるし

34 ：無記無記名：2017/06/15(木) 22:15:43.71 ID:e3aZ0gzX.net

言えるのは仕事でもないんだから「好きにやるのが一番良い」って事だけ
精神的にも

35 ：無記無記名：2017/06/16(金) 00:50:07.75 ID:mCE8x0sA.net

同じ部位を毎日やって肥大を早めたり回復力を高めたりするのは邪道
トレ日より休む日の方を多く、体力はできるだけ消耗させ、サプリとプロテインで工夫する、これが王道

36 ：無記無記名：2017/06/16(金) 01:08:34.11 ID:nLgQLB7P.net

トレに邪道も王道も無いよ
自分を信じろ

37 ：無記無記名：2017/06/16(金) 03:14:32.98 ID:4Fg5u+DZ.net

他にやりたいことがない限りは基本毎日ジム行ってトレしてるけどそうすっと年間300日はトレしてることになるな
明らかにやり過ぎなんだけど追い込みきれてない証拠なんだろう

38 ：無記無記名：2017/06/16(金) 08:56:34.13 ID:6F6RCJqs.net

毎回更新狙うような追い込むトレが不味いんでしょ
減り張りつけた方が効率いいらしいけど休息といっても極端に何もしないよりは程々に動かした方が疲労抜けるし調子いいわ

39 ：無記無記名：2017/06/16(金) 14:48:46.63 ID:Kn/GIv/6.net

3〜4日は筋肉痛取れないから必然的にその間は休む事にしてる
毎日やれるのは流石に追い込めてなさすぎでは？

40 ：無記無記名：2017/06/16(金) 15:16:19.32 ID:LVWGrutX.net

休みが長すぎるからたいして追い込まなくても筋肉痛になるんだよ
回復のために長く休んで、それが仇となって次やったときに疲労やダメージがたまる本末転倒パターン
それと身体が環境に適応できないという遺伝的な才能がない証拠でもある

41 ：無記無記名：2017/06/16(金) 15:24:54.31 ID:LVWGrutX.net

あとトレーニーは身体のケアもしない
クールダウンしてる人も見たことがない
休み＝全く動かさない＝血行が悪くなりむしろ回復力が落ちる

自分で自ら筋肉痛が起きやすい環境を作って悦に浸って満足してるだけ
アスリートはアップとダウンに多くの時間を費やす
例えば400mの日本選手権だって予選と決勝2日連続で出ないといけない
200mもエントリーすればさらに忙しくなる
追い込んでいちいち筋肉痛なんてなってたら話にならない。

42 ：無記無記名：2017/06/16(金) 17:17:24.69 ID:mCE8x0sA.net

筋肉痛が取れるまで出来ない、やると効率悪いとマッチョに言わせて信じさせるのが王道
逆に筋肉痛を気にせず毎日やって体力ついて肥大早まってサプリに興味が薄れるのは邪道

43 ：無記無記名：2017/06/16(金) 17:20:42.70 ID:AgZw8IZV.net

邪の道はヘビー

44 ：無記無記名：2017/06/17(土) 11:21:37.04 ID:vdpD9xQx.net

山本義徳が言うからコルチゾルを考慮しトレ後3〜4日は完全休養する
石井直方が言うから週3以上トレしても効果は変わらない
杉田茂が言うから筋肉は48時間も休めない

45 ：無記無記名：2017/06/17(土) 15:21:16.33 ID:Dh/4kvOH.net

なんつーか頭でっかちな奴多すぎんだよね
自分の身体で試すのが一番じゃん
効率よく筋力up肥大してる方をチョイスすればいいだけなのに
何をゴチャゴチャ言ってるんだがｗ
自分の身体に出た結果がすべてだろ？

46 ：無記無記名：2017/06/17(土) 15:49:35.34 ID:maVW3X2/.net

にちゃんねるには休息とチートデイだけビルダーの真似をする輩がいるらしい

47 ：無記無記名：2017/06/17(土) 17:32:55.78 ID:vdpD9xQx.net

すでに有名人が研究してるのに自分で色々試すのは回り道じゃあないか
チートデーと休息をマネれば筋肉分解やトレ効果なしというリスクは避けられそうだし

48 ：無記無記名：2017/06/17(土) 22:04:47.26 ID:/HoI9Dl/.net

出来るだけトレーニングしたくないんで休息重視します。

49 ：無記無記名：2017/06/17(土) 23:52:12.36 ID:Dh/4kvOH.net

>>47
そう思う人はそうしてるってだけだよ
仕事じゃないんだからトレーニングなんて好きにやるべき

50 ：無記無記名：2017/06/18(日) 00:10:05.90 ID:+w4Q79Tn.net

筋肉つけるのに休み入れる方がいいのか毎日がいいのか結局どっちなんだ
バーベルセットとベンチとプロテイン買ったのに結論待ちでトレーニングを始められない
今のうちにBCAAも買っておこうかと思ってる

51 ：無記無記名：2017/06/18(日) 03:56:15.23 ID:OcSnT6Cf.net

>>50
ﾜﾛﾀｗ
行動力が無い人間の典型じゃんｗ
仕事も出来なさそう

52 ：無記無記名：2017/06/18(日) 06:05:35.77 ID:iQUZPaee.net

ヘビーヂューチーじゃ！

53 ：無記無記名：2017/06/18(日) 11:15:18.34 ID:+w4Q79Tn.net

>>51
チミは段取りという言葉を知らんのかね
というかそもそも筋肉が減るVS筋肥大が早いって真逆なんだから選べないのが普通だろう
比較実験のデータもないし何十年も歴史あるのにまだ結論が出てないってどういうことよ

54 ：無記無記名：2017/06/18(日) 12:04:55.98 ID:W3/P0/wn.net

>>51
まさかのマジレス
ウ板はこういうアスペ多いよなぁ

55 ：無記無記名：2017/06/18(日) 13:57:49.52 ID:+w4Q79Tn.net

追い込むVS追い込まないも比較実験で違いなしって結果が出てたのに結論にはなってないよなあ
追い込むと筋量増に有利っていうデータは見たことないけど追い込み支持者が圧倒的多数って何なんだ
ウダウダ言ってる間にビタミン剤も届いちまうよ

56 ：無記無記名：2017/06/18(日) 21:23:24.10 ID:3Fd4XL7r.net

ウエイトリフターや自転車競技者、スピードスケーターなど毎日下半身酷使してるが
ボディビルダーと同等以上に肥大してる選手が多いな

ウエイトリフターに限っては種目の練習含めるとほぼ毎日スクワットやってるし、それで培った筋力、瞬発力はズバ抜けている
筋力、パフォーマンスアップの過程で筋肥大もついてきており、これらこそがまさに使える筋肉といわれる
ビルダーは逆だな

より少ない重量で、運動量で、いかに筋肉に刺激を入れて効かせる事を重視するビルダー式練習方法は
本来の運動動作からすると非効率であり、筋肉がついても神経系の影響で、実際の運動状況で筋肉、体を使えなくする
日ごろから単一の筋肉を追い込む事に意識したせいで、ちょっとした動作ですぐにバテて、パンプアップしてしまったり、全身の連動性が下手になってしまう

ウエイトリフター式の練習で、結果的に筋肥大を起こさせるというのが一番効率が良い
ウエイトリフターの下半身、体幹はビルダーに負けてないからな

57 ：無記無記名：2017/06/18(日) 21:25:27.67 ID:3Fd4XL7r.net

しかもビルダーはステ入れまくってるし
オリンピック種目であるウエイトリフティングや自転車、スケートは厳しいドーピング検査があるので
ステユーザーもビルダーに比べると圧倒的に少ないからな

もし解禁してビルダーと同じくらいステユーザーの割合が増えたら相当ヤバいことになるだろうな
殆どがナチュラルの選手達であれだけの肉体、身体能力だから

58 ：無記無記名：2017/06/18(日) 21:28:57.83 ID:3Fd4XL7r.net

>>18
ドカタの連中はビルダーと違って筋肉に効かせようという意識は持ってないし
当然逆に効かせないようにしている（楽に効率よく扱う）

ただ、それでも負荷がかかっている時間が長いのである程度は筋肥大しているし
奴らが使える筋肉傾向にあるのは、>>56にも書いたように、
いかに楽に効率よく運ぶかを覚えながらも、結果的に筋肥大が起こっているから

こういう過程でついた筋肉は同時に神経系も発達しているし、無駄な力も使わない癖も体が覚えているのでスタミナにも優れる

59 ：無記無記名：2017/06/18(日) 21:35:24.82 ID:yp8uF8KM.net

>>50
なにやってるんだよ

60 ：無記無記名：2017/06/18(日) 21:51:01.25 ID:3Fd4XL7r.net

ビルダーはいかに早く筋肉に刺激を入れるか（疲れさせるか）
リフター及びアスリートはいかに楽をして大きな力を発揮させ、また筋肉を疲れさないか

求める効率がまったく間逆だから、ビルダー式で筋肥大させてしまうと脳や神経系がそっち側に慣れてしまうので危険
リフター式で結果的に筋肥大もさせるべき　

61 ：無記無記名：2017/06/18(日) 22:06:10.43 ID:+w4Q79Tn.net

俺は能率重視だから間違ったトレーニングでムダやロスが出るのが嫌なんだ
数日おきが効率いいのか悪いのか、追い込むと効果あるのかないのかハッキリさせてくれよ
トレーニングは科学だ論理だって言いながら意見が割れまくってちゃやりようがないだろう

62 ：無記無記名：2017/06/18(日) 22:28:50.13 ID:TDOikRJC.net

俺はこんなしんどいこと毎日やりたくないから、２日置きくらいでいいわ。

63 ：無記無記名：2017/06/18(日) 22:38:13.60 ID:iQUZPaee.net

今日もアンパンマン見ながら筋トレするか

64 ：無記無記名：2017/06/18(日) 22:53:01.77 ID:3Fd4XL7r.net

>>61
短期間で筋肉つけたいのならビルダー式
各部位低頻度ハイボリューム　効かせ重視

長期間で使える筋肉にしたいのならリフター式
高頻度、高重量、低回数、高セット、追い込まない、効かせない

65 ：無記無記名：2017/06/18(日) 23:08:49.64 ID:+w4Q79Tn.net

それだと毎日やる方が肥大が早いっていう意見と逆じゃん
筋肉は使う予定もないからちょっと筋肉質でカッコイイ感じになればいいと思ってる

66 ：無記無記名：2017/06/18(日) 23:14:04.84 ID:cGQIW3cb.net

人間の体が環境に適応するなら毎日ハードな筋トレしてればそれに適応して筋肉増えるんじゃないか？
休んだらそうはいかない。
毎日できないのは追い込めてないっていうがふつう追い込めないぞ。重い重量でやってさらにそのあと軽いのでも何セットもやるのが追い込むってこと？
それで最後にくはっとか言って終えれば追い込んだって言える？

67 ：無記無記名：2017/06/18(日) 23:52:14.87 ID:+w4Q79Tn.net

追い込みが足りないとかよく聞くけど確かに基準がハッキリしてないよなあ
適応っていうのはありそうな気がするけど回復が間に合うとか間に合わなそうとかで割れてる
サプリメントも週2回トレでさえかなりの種類と量が必要っぽいのに毎日となると倍でも足りなそうだ

68 ：無記無記名：2017/06/19(月) 00:33:17.99 ID:LwwOfUZ9.net

>>53
ﾜﾛｗ
判断力なさすぎｗｗｗｗ
そんな判断力で仕事してるの？？ｗｗｗ
ニートだろお前

69 ：無記無記名：2017/06/19(月) 01:19:53.77 ID:fd1gYpt+.net

単純に疲労が抜けるのが2日ぐらいちゃうんか
まぁ疲労の度合いにもよるが

70 ：無記無記名：2017/06/19(月) 07:07:47.13 ID:sm04dZBb.net

>>65-66
本当に追いこんだら（これができるのは上級者だけだが）毎日できない事のが多いし
筋肥大そのものに関してはビルダーのやり方が一番効率が良いのは確かだろう

一流ビルダー達が同部位については毎日やってない事がそれらを証明しているし
部位を分けてトレーニングする日数が結果的に毎日というのはあるだろうけど、同部位同種目を毎日はまずない

逆に毎日練習しているリフターは、ビルダーのように効かせるように行わない
いかに効率よく挙げるかを追求していく中で競技練習、技術習得の意味もあって毎日こなしている

ただ高重量でセット数や練習量が多いから、ビルダーのように意識して効かせようとしなくても、筋肉への負担、刺激がいくので結果的に肥大するし
同じように筋肥大してもその過程が違って、高重量を効率よく挙げようと繰り返し行われてきた中で発達したので神経系や筋力の高さはビルダーより圧倒的に上

71 ：無記無記名：2017/06/19(月) 12:06:13.71 ID:ZwG3qJiB.net

>>69
疲労が抜けるまで休むと効率がいいVS休むと適応が捗らず肥大遅い、で意見が割れるんだ

>>70
中級以下は実行不能なら追い込みって合理性なくない？限界手前でやめても変わらないと実験結果もあるし
リフターも刺激は毎日だしビルダーも全身を毎日とか弱点は毎日っていう人達が居て証明と言えるものがないから困る
有名級ビルダーの筋肥大は主に薬物の効果だしさ

72 ：無記無記名：2017/06/19(月) 15:02:35.75 ID:xR6C1LmG.net

自分では追い込めたと思っても毎日やってるやつは追い込めてないからな
何日か休んだあとのポテンシャルは毎日やってる場合と全然違うし

73 ：無記無記名：2017/06/19(月) 17:38:35.85 ID:ZwG3qJiB.net

毎日やってない奴は追い込めてるみたいに聞こえるけど追い込めたってのはどういう状態なんだ
休んだあと元気にトレ出来るのはいいけど同じ部位を毎日に比べて発達が遅いようじゃ困る

74 ：無記無記名：2017/06/20(火) 10:10:33.94 ID:3AZ8hrDP.net

>>73
休んだ方が発達早いんだっつの。

75 ：無記無記名：2017/06/20(火) 12:14:26.58 ID:cV9RiFaf.net

俺は理想のトレ法を何か月もウ板で事前研究してるけど休んだ方が早いって意見は初めて見た気がする
同じ部位を毎日は遅いんだな、その理由をビシッと頼む

76 ：無記無記名：2017/06/20(火) 12:53:56.67 ID:3AZ8hrDP.net

>>75
トレーニング内容にもよるだろ。
基本はボディビルの方式が一番結果出てるし、それに倣うのは当然。
ビルダーは休息入れて栄養突っ込んでデカくしてるんだよ。毎日同部位を年間通じてやってるヤツで肥大しまくってる例があるなら出してくれ。トレーニング内容と身長体重、取り扱い重量な。

77 ：無記無記名：2017/06/20(火) 15:12:03.02 ID:cV9RiFaf.net

んーデカい人に倣えば「当然早いハズ」ってことだとイマイチ弱いな
俺は休息入れる方が発達が早い理由を知りたいんだ
なぜか>>20みたいなレスは各所にあるし>>66や杉田茂氏の話も一理ある気がして悩みが尽きない
http://simple-art-book.blog.so-net.ne.jp/2015-08-16
“私はボディビルを始めた16歳から（中略）72時間はおろか48時間も筋肉を休めた覚えがない。”
“私の前年のミスター日本である末光健一さんは、1日100セット以上やることで知られていたし、ライバル関係にあった私も（中略）それを実行していた。（中略）それによって我々がオーバートレーニングに陥ったかというと、答えはNOである。”
-筋トレ虎の巻より引用-

78 ：無記無記名：2017/06/20(火) 15:47:10.88 ID:/cYGRxwD.net

>>75
結局のところ、あなた自身が毎日やってちゃんと回復できるかどうかじゃないの？
理想のトレ法っていうけど、万人に通用するトレーニング法なんてある訳ないじゃん
少なくとも俺自身は、回復する間もなく毎日同じ部位を追い込みなんてしたら傷めるだけって実感があるから休息入れるけどね
あなたが「いや、俺はそんなことない」って思うなら毎日でもやりゃいいけど、実際のところどうなの？

79 ：無記無記名：2017/06/20(火) 16:15:35.15 ID:3AZ8hrDP.net

>>77
試しに杉田法やって結果教えてくれよ。
お前には杉田法が合うかもしれんからな。

80 ：無記無記名：2017/06/20(火) 17:36:18.78 ID:cV9RiFaf.net

>>78
毎日ってのは回復する間もなくやるもんなのかい？
調べた限りじゃ毎日同じ部位を追い込まずやったら傷めにくくて発達が早いってことらしいけど
俺は効率的な肥大トレの基本を知りたいだけなのに意見がパックリ割れてて困ってるんだ

>>79
何だチミは答えてくれる側じゃなかったのか

81 ：無記無記名：2017/06/20(火) 18:07:37.45 ID:3AZ8hrDP.net

>>80
お前が馬鹿なのは分かった。
万人に当て嵌まるトレーニング法は無い。
ただ統計的にビルダー方式が一番肥大が早いって事だ。
毎日ハードにやって成長するやつもいるだろうが、それは一握りで、一般的ビルダー方式からすると効率が悪い。

まず石井の本でも読めよ。
ネットにも石井の説が転がっているよ。

82 ：無記無記名：2017/06/20(火) 18:51:34.11 ID:IMTkRC0A.net

>>80
俺は毎日じゃ回復せんし、お前の挙げたボディビルダーは毎日でも回復するんだろうよ
別に意見が割れてるワケじゃなく、個人差の問題だろ
俺が「100mは必死こいて走って13秒切るのがやっとだ」と言い、ボルトが「100mなら流して走っても10秒を切ることは簡単だ」って言ったとして、
これを意見が割れてる、なんて言わないのと同じだ

83 ：無記無記名：2017/06/20(火) 19:41:25.25 ID:t1u9rNZ8.net

仕事に使う体力によりけりだろうな普通のサラリーマンだと。肉体労働か事務的作業とか色々あるだろうし。

トレーニングに体力使う元気があればガッツリ追い込んでもいいし、なければ流す感じでやればいい。

でも何かを目指すならばまたやり方も違ってくるかと思う。

結局自分のやる気で今日は休むか休まないか決めればいいんじゃないかな。
その後の結果も然り

84 ：無記無記名：2017/06/20(火) 20:01:12.06 ID:t1u9rNZ8.net

結局目指す目標とそのモチベーションによるとしか言いようがないのかも。
極論だが、やる気があるかないかだな

85 ：無記無記名：2017/06/20(火) 20:03:46.46 ID:t1u9rNZ8.net

ちなみに当方は仕事で疲れてるので今日のトレーニングはやる気なし！
休みます

86 ：無記無記名：2017/06/20(火) 20:05:40.26 ID:cV9RiFaf.net

>>81
万人には当てはまらないっていう立場なら「毎日方式が効率いい場合もある」って認めなきゃ辻褄合わないだろう…

>>82
ちょっと勘違いしてる、目標達成のためにどういう練習が効率的で早いのかで休息アリとナシに意見が割れてるから困ってるんだ
アンタが回復せんのはそういうトレをしてるから、もしくは回復力がついてないってことだろう
それでも毎日やるより発達が早いなら俺もそうしたいから各方法の良し悪しや理論や理由を聞きたいわけ

87 ：無記無記名：2017/06/20(火) 20:14:45.95 ID:bRomgv6D.net

>>86
休息なしなんて意見あるわけねえだろ
24時間ベンチプレスひたすら続けてたらひたすら発達するとでも思ってんのかお前は

88 ：無記無記名：2017/06/20(火) 20:30:20.47 ID:e4K9VKng.net

中１日か２日は筋肉休ませてからでないと萎縮するらしいが

89 ：無記無記名：2017/06/20(火) 20:45:04.67 ID:3AZ8hrDP.net

>>87
もう相手にすんのやめようよ。
釣りか本物のアレだわ。

90 ：無記無記名：2017/06/21(水) 02:17:25.50 ID:lpXKMp5k.net

もっと単純に疲れたり痛めてるときは休むでいいんじゃない？

91 ：無記無記名：2017/06/21(水) 02:21:50.73 ID:lpXKMp5k.net

つうか痛い状態でやると痛みをかばうために余計なとこに力を入れたりしちゃうしフォームも崩れるから俺は疲れを感じてるときは素直に休んでる

92 ：無記無記名：2017/06/21(水) 03:21:24.96 ID:Ky2tzAwX.net

http://video.fc2.com/a/content/20170620LT5DdrEh

93 ：無記無記名：2017/06/21(水) 10:19:00.24 ID:HfYpmePu.net

モチベーション低下や疲れ、痛みを無視してやるといいことないのはウエイトトレも同じなんだろうね

それにしても数日休まないと筋肉が委縮するVS早くデカくなるって真逆の説がハッキリしないってすごいな
ビルダーの栄養学や解剖学の情報量はすごいと思うけどトレ理論については他より遅れてるんじゃないか
皆も理由はよく分からないままでどっちかを信じてやってるっぽいけど肥大トレってそんなもんなのかい

94 ：無記無記名：2017/06/21(水) 12:34:18.14 ID:xPDCvu6B.net

>>93
だから真逆じゃなくて程度の問題だっつってんだろ
数日休まなきゃいかんか1日休みゃいけるかっていう、個人の体質の違いだけだろそれ

95 ：無記無記名：2017/06/21(水) 13:50:10.21 ID:HfYpmePu.net

アンタは追い込みをやってそうだけどトレの強度を下げれば毎日やれるだろ？
追い込んで数日休むのと強度を下げて毎日やるのと、筋肉つけたい場合にはどっちがいいの？って俺は聞いてるわけ
論点を理解できんのなら無理だぞ

96 ：無記無記名：2017/06/21(水) 13:52:36.59 ID:+nY/RRkO.net

一定レベル以上の人はどっちもやって自分に合う方を選んでるだけだよ
何にも分かんない状態でやる初心者もいるけど、それってウェイトだけでなくスポーツ全般そんな感じだし

97 ：無記無記名：2017/06/21(水) 13:57:35.25 ID:xPDCvu6B.net

>>95
ん？
よく分からんな？
>>77を書いたのはお前さんだよな？
あれ、毎日やれるように強度を下げた人たちの話なのか？
違うだろ？

98 ：無記無記名：2017/06/21(水) 13:59:43.39 ID:+nY/RRkO.net

とにかく、自分の身体がどうすれば最大効率で発達するのかなんて自分で実験するしかない
トレーニーは普通はそうしてる
いずれにしろ、2chでの質問回答なんかは参考にしたらダメ

99 ：無記無記名：2017/06/21(水) 15:05:47.71 ID:HfYpmePu.net

>>97
強度下げるのはアンタに限ってのことだよ、回復に数日かかってるなら下げなきゃ毎日は無理だろうが
やっぱ伝わらんな

>>98
うーむ、ウ板じゃハッキリした理由もなく特定のやり方を信じてる人ばかりだからそれが普通なのかと
ソースエビデンス写真うｐとかは聞くけど自分で実験したって人の話はめったに出てこないし
とりあえず基本は数日おきと毎日の2パターンとしてどっちを先に試す方がいいんだろう？
よければ意見を聞かせてくれないか

100 ：無記無記名：2017/06/21(水) 15:22:21.98 ID:+nY/RRkO.net

>>99
若いなら毎日やってみたほうがいいだろう。個人的な経験で申し訳ないが、若いうちは毎日のがなんだかんだ言っても伸びた
歳とると身体もだが仕事とかで毎日は無理になるが、それでも2日おきくらいが丁度いい感じ
それ以上あくとかえって身体が重さを忘れてしまうのかなんかしんどい

101 ：無記無記名：2017/06/21(水) 16:00:58.57 ID:rDhaY6bP.net

>>99
よお文盲。