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☆★★筋トレなんでも質問スレッド459reps★★★
- 1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ 0faa-VEn7)：2017/06/11(日) 00:26:51.30 ID:w2ggPtmk0.net
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※次スレを立てる方は一行目に↓を入れてください
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★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド458reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1496755085/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0faa-VEn7)：2017/06/11(日) 00:35:47.23 ID:w2ggPtmk0.net
- 保守
- 3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f39-I0iw)：2017/06/11(日) 01:26:42.72 ID:9bg3Kb+A0.net
- >>1乙
- 4 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/11(日) 03:07:29.26 ID:i0yFg3YU0.net
- プロテイン飲んだあと酒飲んでもへあきですか？
飲み合わせ悪いですか？
- 5 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f39-I0iw)：2017/06/11(日) 03:16:31.67 ID:9bg3Kb+A0.net
- 前スレの後半は埋めるための自演であって欲しい
- 6 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-Kg10)：2017/06/11(日) 04:50:01.28 ID:qmECxiE+0.net
- ここはコテハン禁止なんですね！
- 7 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 04:58:52.67 ID:5eb42+yv0.net
- コテ推奨にしたほうがいいね
- 8 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abea-ATW+)：2017/06/11(日) 05:00:13.80 ID:TAV0Ajff0.net
- >>4
単なるたんぱく質なんだから、肉食ってから酒飲むのと一緒だろ
空きっ腹で酒飲むなっていうし、どっちかっていうと体にいいんじゃねえの？
まあ一番いいのは酒をやめることだが
- 9 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abe3-7Tqv)：2017/06/11(日) 05:18:46.24 ID:qPrxoIYN0.net
- 【ネット給付金本日まで】10万円現金で貰いましたか？
ネット給付金制度により、
申請者全員に10万円が届きます。
日本初となる前代未聞のサービスなので、
いち早く申請登録をして頂き、
毎月最低10万円受け取ってください。
http://sp-drive.net/lp/12204/714118
(※本日6/11日23:59分申請分までの人数限定ですので、枠が埋まり次第募集終了となります)
ネット給付金制度は、
簡単な３ステップを行って頂くだけで
最低１０万円の受け取りが毎月受け取り続ける事が出来る制度の事です。
簡単な３ステップは以下となります。
ステップ１：ネット給付金制度をメール登録する
ステップ２：お送りする説明動画を全て見る
ステップ３：『最低』毎月１０万円を受け取り続ける
必要なものは、１つでも良いので、
銀行口座を持っている事。
それだけで、無条件に現金を受け取る事が必ず出来ます。
(本日6/11日23:59分まで申請分の人数限定なので、枠が埋まり次第募集終了となります)
http://sp-drive.net/lp/12204/714118
- 10 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-MhGu)：2017/06/11(日) 06:04:09.16 ID:HcXKjXS2M.net
- 乙です！
- 11 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd0-DEJT)：2017/06/11(日) 06:25:30.68 ID:BkqeRHCW0.net
- ★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
- 12 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 06:45:39.11 ID:5eb42+yv0.net
- コテすらつけれない奴をのさばらすつもりか
- 13 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b99-lY5H)：2017/06/11(日) 06:49:05.90 ID:3dZmSlyj0.net
- コテハンスレに行けよアナルチワワ
- 14 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 06:50:31.19 ID:5eb42+yv0.net
- アナルチワワわろた
- 15 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df09-MhGu)：2017/06/11(日) 06:50:54.25 ID:SVa8NDK70.net
- ここは質問スレです
- 16 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd0-DEJT)：2017/06/11(日) 06:53:51.33 ID:BkqeRHCW0.net
- >>12
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
- 17 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 07:00:43.46 ID:5eb42+yv0.net
- 強制力はないんだからコピペを何度も貼るなよ
- 18 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 07:01:50.73 ID:5eb42+yv0.net
- >>9のような詐欺くせえコピペに注意をしたほうが人のためだろ
- 19 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-DEJT)：2017/06/11(日) 07:02:50.21 ID:7uAB3c8ra.net
- >>18
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
- 20 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-0aIm)：2017/06/11(日) 07:52:07.64 ID:BIjcfTZ2F.net
- ハーフでデッドリフトしてるんだけど下ろす時は肩甲骨は開くのか寄せたままどちらでしょうか？
- 21 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-BRFh)：2017/06/11(日) 08:57:52.18 ID:E+zDy9Utd.net
- 腹筋ローラー使って見たら腹筋バキバキになった
もう腹筋はこれだけやってればいいのでは？
- 22 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/11(日) 10:20:20.12 ID:i0yFg3YU0.net
- >>20
開く
- 23 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbcf-Ell8)：2017/06/11(日) 10:48:33.54 ID:G9At7pDq0.net
- 生まれつき筋肉が付かない体質で太ってないのに男(31)で体脂肪率が20%くらいあります
体もめちゃ硬いです
筋トレ始めたいのですがその前に一カ月くらいストレッチで体を柔らかくするのはアリですか？
ジョギングは週に2、3回やってます
- 24 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-0aIm)：2017/06/11(日) 10:49:38.72 ID:C7fyErFHd.net
- 筋肉付かない体質じゃなくて、ちゃんとした筋トレしてないだけ
- 25 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-DEJT)：2017/06/11(日) 10:56:05.59 ID:30gv5wl+0.net
- >>23
並行してやればいいじゃん
難しく考え過ぎ
- 26 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-6Dpq)：2017/06/11(日) 11:01:55.90 ID:fEXiMni30.net
- >>23
体だけじゃなく頭も固いなボーイ
- 27 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b00-8roF)：2017/06/11(日) 11:07:30.08 ID:zhnyImW90.net
- シャフトを買おうかなと考えてますが、長さで悩んでます。(ダンベルセットは持っている)
今デッドリフト、スクワットをやってないというのと、変化をつける為、カールやショルダープレス、フレンチプレスをバーベルでやってみようかと思った為です。
正直スクワットやデッドはオマケくらいの感じで、ベントオーバー、フレンチプレス、カールがやれれば良いのですが、何センチのシャフトがいいでしょうか？当方身長180センチです。
- 28 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f22-a6qm)：2017/06/11(日) 11:09:03.89 ID:7CMAC/wJ0.net
- 取りあえず筋トレは面倒くさいので、何かをしながらでも楽しく鍛えられる方法はないかな？
性格的に一石二鳥の方法が好きなんだよね。
例えば観光しながらいつの間にか体が締まっているみたいなやつ。
- 29 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-O+Nk)：2017/06/11(日) 11:14:54.26 ID:KRmJS3lT0.net
- 二頭筋の筋肉痛こなくて悩んでるアドバイスくれ
例として昨日はこんな感じ
トライセプスバーでハンマーカール 25kg→12rep,10rep,10rep,8rep,8rep,5rep
バーベルカール
25kg→9rep,8rep,9rep,6rep,7rep,
プリーチャーカール
17.5kg →15rep,12rep,8rep,5rep,5rep
限界まではやってる
筋肉痛こないから不安なる
- 30 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/11(日) 11:18:40.59 ID:i0yFg3YU0.net
- >>28
全身にプレート付けて歩く
- 31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-DEJT)：2017/06/11(日) 11:23:54.25 ID:30gv5wl+0.net
- >>29
重量増やす、トップポジションで軽くキープ
- 32 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-lY5H)：2017/06/11(日) 11:31:09.45 ID:WqjTAO2nd.net
- >>29
筋肉痛がこなくても気にするな
- 33 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-O+Nk)：2017/06/11(日) 11:33:06.70 ID:KRmJS3lT0.net
- >>31
トップポジションで軽くキープいいなやってみる
>>32
結局そうなのかな？
ただほかの部位は筋肉痛くるから
ないと効いてるのか不安になってしまうな
サンクス
- 34 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMff-NjLs)：2017/06/11(日) 11:35:06.80 ID:R0PejRkbM.net
- >>28
登山は？
藤井フミヤがジムに行く感覚で休日は近郊の山に登るって言ってた。
コンサート前に絞るみたいなので普段はダルダルのイメージだけど。
- 35 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-w6W2)：2017/06/11(日) 12:07:38.48 ID:zCK5yCvCa.net
- 金グリの効果ってどの程度？
- 36 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf5-DFCj)：2017/06/11(日) 12:57:35.85 ID:ic0a767y0.net
- >>33
少し前傾してワンハンドでダンベルカール
上がらなくなったら空いている手で補助して上げてネガティブで効かせる
- 37 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbf-6Dpq)：2017/06/11(日) 13:06:56.30 ID:3UyIBarcp.net
- 筋トレとおXにーした後、頭痛くなるんだけど俺みたいなやついない？男性ホルモンの関係だと思うんだけど
- 38 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b86-Z3xB)：2017/06/11(日) 13:11:58.75 ID:5LGOMIzG0.net
- それは個人によりけりかな。
普通にセックスしたあとすぐにジムへ行ったこともあるし、ジムから帰ってきてからおなるときもあるけど、
普段と何も変わらんよ。
- 39 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-O+Nk)：2017/06/11(日) 13:14:32.81 ID:KRmJS3lT0.net
- >>36
それ初めてだ
やってみるよ
- 40 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-2oRR)：2017/06/11(日) 13:25:06.92 ID:ZBrEm9s6M.net
- >>37
オナニー関係なく鍛える箇所によっては頭痛くるよ
僧帽筋が多いかな
- 41 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f22-a6qm)：2017/06/11(日) 13:31:44.18 ID:7CMAC/wJ0.net
- 私は痩せてきました。
ダイエットのおかげで。
但し筋トレは余り好きじゃないから、お腹はぶよぶよしているのさ。
ただこんな私でもカッコイイ腹筋に憧れていたりもするんですよね。
しかしながら腹筋は面倒くさいからやりたくない。
そう言えば昔電気の力で強制的に腹筋をつけるベルトを10万円位で買ったことあったな。
腹が痺れただけで腹筋が全くつかなかった事により、初めて騙されたんだと気付いたよね。
だから今回は違う方法で腹筋を付けて行きたいと考えています。
そして今お気に入りなのが、座りながらのＰＣ作業中に、背筋を伸ばした良い姿勢で、腹筋にむやみに力を入れてみるというものです。
効果のほどはまだ分かりませんが、何もしないよりはマシなんじゃないかと考えます。
 下腹が出るのは内臓を支えるインナーマッスルが衰えているからなんて話も聞きましたので、その解消にも役立てばいいな～なんて淡い期待を寄せています。
- 42 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-ymz/)：2017/06/11(日) 14:38:22.48 ID:AFudj9ap0.net
- プロレスラーがよくやる体を前に沈み込まして回すような腕立て伏せはどのような効果があるのでしょうか？
- 43 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba9-Z3xB)：2017/06/11(日) 14:57:36.40 ID:B/h3rco/0.net
- http://livedoor.blogimg.jp/gontachiba/imgs/c/e/ce43e201-s.jpg
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http://i.imgur.com/gOAV23D.jpg
- 44 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-LnFi)：2017/06/11(日) 15:26:58.35 ID:gr+3xa4sa.net
- >>43
最後は死ぬんかーい
- 45 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-2UTZ)：2017/06/11(日) 15:50:36.24 ID:f7/VbVbOa.net
- ガリガリガリクソンどもワシに勝てるんか？
http://i.imgur.com/5C6zICB.jpg
- 46 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-LnFi)：2017/06/11(日) 16:05:57.29 ID:gr+3xa4sa.net
- すいやせん前スレで質問した
ガリなんだがマイプロテインって奴買ってればいいの？後ダンベルオススメある？
- 47 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b22-HOuB)：2017/06/11(日) 16:21:32.73 ID:0ZI6gy3Z0.net
- >>45
ドカタのおじいちゃん？
- 48 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/11(日) 16:24:37.85 ID:0LXpzX6pM.net
- トライセプスバー バーベルのそんな重量でやる意味もないし筋肉痛みくるはずないよな
有酸素運動だしさ
ダンベルでその重量なら分かるが
- 49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-O+Nk)：2017/06/11(日) 16:55:15.77 ID:KRmJS3lT0.net
- >>45
肉食おう！
- 50 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-O+Nk)：2017/06/11(日) 16:56:02.45 ID:KRmJS3lT0.net
- >>48
なんでそんな重量でやるのが意味ないのかよかったら教えてくれ
もっと上げろってこと？？
- 51 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-O+Nk)：2017/06/11(日) 16:59:39.12 ID:KRmJS3lT0.net
- フォームはかなり意識してるから有酸素運動？なってる感じはないけどなぁ
やっぱそうなってんの？マッチョ先輩的には
ピンポイントで効かせられてるけど筋肉痛こねえんだよな
ちなみに>>29は例として昨日のだしたけど
違う日は重量もうちょいあげてるかな
筋肉痛こないから他のマッチョ先輩の真似で
昨日はあえてrep数が多めでやってみた
- 52 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-O+Nk)：2017/06/11(日) 17:01:04.64 ID:KRmJS3lT0.net
- 連投すまんあと、ダンベルカールで25kgは俺には到底まだまだできん
よかったらもう少しどうしたらいいかアドバイスくれないか？
単に重量だけ？
>>48
- 53 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 17:03:23.18 ID:PLyY6ayr0.net
- >>51
レップ数が少ない二頭筋は10レップ以下より10レップ以上の方が良い
あとPOF法でインクラインカールやコンセントレーションカールなどを取り入れろ
21レップ法も良いと思うよ
- 54 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 17:03:43.05 ID:PLyY6ayr0.net
- >>52
知らない奴が言ってるだけだ馬鹿
- 55 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 17:10:03.30 ID:PLyY6ayr0.net
- 名無し推奨してるから回答のレベルがここまで低下したんだと思うよ
- 56 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-wonj)：2017/06/11(日) 17:18:25.51 ID:IsjAWKfQ0.net
- アナルチワワくんかなりしつこいな
- 57 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7f-NjLs)：2017/06/11(日) 17:46:35.66 ID:JH1KwCYq0.net
- >>52
この前インクラインダンベルカールってのをやってみたら筋肉痛になったよ
個人の意見
- 58 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-O+Nk)：2017/06/11(日) 17:48:15.33 ID:KRmJS3lT0.net
- >>57
ありがとう
インクラインダンベルカールか
嫌いで避けてたからやっぱやるべきかw
経験談ありがと
- 59 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 18:15:15.62 ID:PLyY6ayr0.net
- さすが情弱は俺の書き込みを見てないのか
情弱になる理由はそこだよ
- 60 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6f-2oRR)：2017/06/11(日) 18:15:32.09 ID:XaWcaTBI0.net
- >>45
そんなにキバるなよ、鬱血してるぞ
- 61 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 18:16:59.59 ID:PLyY6ayr0.net
- 誰が良いアドバイスが出来るのか馬鹿には非常に難しい事
馬鹿は筋トレ向いてないよ
- 62 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-/zG5)：2017/06/11(日) 18:17:14.53 ID:VwN/uGNUd.net
- >>4
コアラはプロテインを酒で割って飲んでるぜ
- 63 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd0-DEJT)：2017/06/11(日) 18:25:57.97 ID:BkqeRHCW0.net
- 朝１で筋トレやると１日充実した気になるけど昼頃からずーっと眠い
やっぱ夕方に限るねw
- 64 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 19:54:24.09 ID:qhZVsxKYp.net
- >>61
震えた声で電話謝罪するお前よりマシだろw
- 65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b8a-q0+l)：2017/06/11(日) 19:58:13.22 ID:2Y41qpeg0.net
- 上腕三頭筋が弱すぎるんだが、なんとかなる？
- 66 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:02:22.00 ID:DF3Za/E30.net
- >>64
その捏造ネタつまらない
- 67 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/11(日) 20:03:39.47 ID:1KDARXeK0.net
- 捏造じゃないからw
そう思うなら無視すればいいじゃんw
- 68 ：無記無記名：2017/06/11(日) 20:03:42.22 ID:/+LI2hKB0.net
- >>65
腕立て伏せ
- 69 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:04:36.37 ID:DF3Za/E30.net
- >>67
逆に本当ならスルーする
- 70 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 20:04:50.50 ID:JMBysfygp.net
- このクソコテは震えた声で電話謝罪した腰抜けです。
これが事実w
- 71 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:05:09.01 ID:DF3Za/E30.net
- コミュ障なんだろうけど人の心理を読むの下手だよね
- 72 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:05:34.76 ID:DF3Za/E30.net
- >>70
録音聞かせて！ ついでに作っちゃいなよ
- 73 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 20:05:56.56 ID:JMBysfygp.net
- 震えた声で謝罪&ショボいカラダw
- 74 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:06:08.16 ID:DF3Za/E30.net
- 妄想で終わらせないで震えた声で謝罪の音声を作って
ワーワー騒げば楽しくない？
- 75 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 20:06:12.78 ID:JMBysfygp.net
- >>72
必要ないw
- 76 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:06:32.19 ID:DF3Za/E30.net
- まあそんな事馬鹿には無理か
- 77 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:08:30.84 ID:DF3Za/E30.net
- 毎日馬鹿の相手は退屈だね
- 78 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 20:09:11.88 ID:JMBysfygp.net
- 退屈ならほっとけよw
何を気にしてんのw
- 79 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:09:49.29 ID:DF3Za/E30.net
- 馬鹿をからかうのが楽しいから
- 80 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/11(日) 20:10:23.47 ID:0LXpzX6pM.net
- トレーニーの殆どが万年成長してない
その理由を分からないんだよな？
俺が１年半で爆発的な筋力と肥大ができたのはトレを知ってるから！
まず 肥大 筋力アップできない奴らは
レップ数が間違っている！初心者は最大8レップ限界を取り入れるべき！ 中級者は6回 上級者は4回未満
仮にサイドレイズで例えると
よく、見かるのは10→8→6回→4回
はい！そこが間違い！
1セット目と同じ回数を残りのセットもこなすべきである
仮に1セット目8回 ２セット目６回+２回反動
３セット目4回+反動４回
それをするだけでいいんだよな
- 81 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:11:03.40 ID:DF3Za/E30.net
- まあチワワ君が目の前にいたら一発殴ればおとなしくなると思う
このヘタレを正座させたい
- 82 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:12:12.33 ID:DF3Za/E30.net
- >>80
おまえのような知識のない馬鹿は自分の体だけでやってたほうが害がなくて良い
- 83 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 20:15:55.56 ID:JMBysfygp.net
- チワワのチャンピオンだもんなw
そりゃチワワの中じゃ無敵だわなw
震えた声で謝罪とか普通無理w
- 84 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/11(日) 20:17:47.51 ID:1KDARXeK0.net
- >>79
退屈なのか楽しいのかどっちだよ
頭悪すぎんだよお前はw
- 85 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:17:58.57 ID:DF3Za/E30.net
- アームの大会でチャンピオンになったことないよ
準優勝が最高成績
まあ地方大会だからたいしたことないけど
ここにいる文字だけしかいきがれない奴よりは100倍凄いかな
- 86 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:18:22.05 ID:DF3Za/E30.net
- >>84
皮肉って知ってる？アスペ？
- 87 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 20:21:18.80 ID:JMBysfygp.net
- 凄い凄いw
震えた声で謝罪とか俺なら自殺してるわw
- 88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b96-O+Nk)：2017/06/11(日) 20:21:37.50 ID:SVCVpyMm0.net
- >>80
せっかく答えてくれたと思ってたら
キチガイのお前か
コテつけてくれない？ngしたい
- 89 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-E98f)：2017/06/11(日) 20:23:31.89 ID:Zq3t+HKS0.net
- ベンチプレスが嫌いすぎる…
フォームが悪いんかなぁ、、、
重量下げた方が良いんだろうけどプレート変えるのめんどくさちゃい
- 90 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/11(日) 20:23:34.18 ID:1KDARXeK0.net
- チワワのアームの大会w
凄いなw
準優勝おめw
- 91 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:24:05.26 ID:DF3Za/E30.net
- >>87
役に立たないおまえは迷わず自殺すれば良いと思う
なにか社会に貢献することやってんのか？仕事でもなんでもいいけど
- 92 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:24:45.76 ID:DF3Za/E30.net
- >>88
こういうスレで間違った事を書くやつは悪だよ
- 93 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd0-DEJT)：2017/06/11(日) 20:24:53.43 ID:BkqeRHCW0.net
- >>91
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
- 94 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:25:11.75 ID:DF3Za/E30.net
- >>90
実績のある俺とないおまえ
ここでもおまえの負けじゃん
- 95 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 20:25:48.77 ID:JMBysfygp.net
- おまえは発展途上国で発電してこいよw
ブルブルブルブル震えて一生懸命発電しろw
人の役に立てw
- 96 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:26:26.79 ID:DF3Za/E30.net
- >>93
マルチ消えろ
- 97 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:27:07.96 ID:DF3Za/E30.net
- >>95
これ面白いと思って書いてる？
センスないね
- 98 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:27:25.67 ID:DF3Za/E30.net
- もう少し頭を使って面白いことを書けよ
- 99 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-HOuB)：2017/06/11(日) 20:27:40.23 ID:K4MOEYzh0.net
- 握力の数値あげたいです。
現在55kg
器具はダンベルとスーパーグリッパーあります。
リストカールと両手で閉じてギリギリ片手でキープできる所で粘ったを10セットやっていますが正しいかよくわかりません。
握力の鍛え方はどうすればいいですか？
- 100 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:27:48.43 ID:DF3Za/E30.net
- あー馬鹿をフルボッコ気持ち良い
- 101 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-VEn7)：2017/06/11(日) 20:28:16.86 ID:k0+hSmAZd.net
- 誰も言わないけどさ、ここ質問スレなんだわ
質問答える気ない癖に毒舌だけは達者な奴はここ行けよ
雑談スレッドを立てるまでもない雑談スレッド Part 1 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481381399/
- 102 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 20:28:40.53 ID:JMBysfygp.net
- ハイハイ実績すごいすごいw
なんたって震えた声で謝罪ですからw
誰も超えられない実績w
- 103 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0faa-VEn7)：2017/06/11(日) 20:29:12.36 ID:w2ggPtmk0.net
- https://goo.gl/kwvbgn
↑これNGにいれればいいよ
- 104 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:29:29.11 ID:DF3Za/E30.net
- >>99
情報が少ない
週何日やってんだよ
- 105 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:30:09.29 ID:DF3Za/E30.net
- >>102
いつまでも俺の格下でいいの？
- 106 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:31:26.22 ID:DF3Za/E30.net
- ちなみにリストカールは握力アップになるのかな
カールさせなくても指で巻き込む動きだけでいいのかな
- 107 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 20:31:46.54 ID:JMBysfygp.net
- はいはい格下w
震えた声で謝罪に関しては相当な格下ですわw
かないませんw
クソコテが震えた声で謝罪した
それだけで3年はメシウマw
- 108 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:36:13.46 ID:DF3Za/E30.net
- 格下が格上の俺には勝つ方法は？ ない
- 109 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 20:38:18.84 ID:JMBysfygp.net
- もういいじゃんw
お前はしてないんでしょw
おまえが震えた声で電話謝罪した腰抜けチワワ
それがこの板のスタンダードなだけだから
気にすんなよw
- 110 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 20:39:19.85 ID:JMBysfygp.net
- 震えた声で電話謝罪以上のインパクトなんて無理でしょ
勝てませんw
完敗w
- 111 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:39:23.22 ID:DF3Za/E30.net
- おまえが格下で納得してるならレスいらんだろ
気に入らないのか？
- 112 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:39:55.85 ID:DF3Za/E30.net
- 格下というコテはどうだ？ 存在と名前がマッチしてるよ
- 113 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:41:05.78 ID:DF3Za/E30.net
- ところでこいつは
匿名の意味を知らなかった馬鹿と同一人物か？
まあ格下の話題はどうでもいいか
- 114 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 20:41:26.54 ID:JMBysfygp.net
- 格下で結構w
お前が震えた声で電話謝罪したヘタレ
それだけで何もいらないw
- 115 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:41:50.40 ID:DF3Za/E30.net
- じゃあコテつけろ
- 116 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:42:25.89 ID:DF3Za/E30.net
- 格下 （声は震え声）
後は適当にトリップでもつけとけ
- 117 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 20:42:50.90 ID:JMBysfygp.net
- じゃあの意味がわからないw
震えた声で謝罪に比べたらすべて些細なことw
- 118 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 20:43:46.64 ID:JMBysfygp.net
- なんでそんな気にすんのw
震えた声で謝罪くらいいいじゃん
俺には絶対無理だけどw
- 119 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:47:42.14 ID:DF3Za/E30.net
- あと、おまえは格下だから格上の言うことを絶対な
おまえの画像さらせ
- 120 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/11(日) 20:48:16.75 ID:i0yFg3YU0.net
- NGが多過ぎる
- 121 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:48:37.47 ID:DF3Za/E30.net
- >>117
格下で納得してんならじゃあコテつけろ
格下の脳みその足りない馬鹿はわかったか？
- 122 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:49:19.25 ID:DF3Za/E30.net
- >>118
格下はプライドが高いのか？
名前はおまえに非常に合ってるよ
- 123 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-VEn7)：2017/06/11(日) 20:49:26.27 ID:wQVw7mRjd.net
- 二人あぼんしたらレス17飛んで草
- 124 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 20:50:22.62 ID:DF3Za/E30.net
- >>123
格下は糖質っぽいし毎日同じことしか言わないからアボーンで正解かも
- 125 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 20:50:58.45 ID:JMBysfygp.net
- そんなめんどくせーことするかよw
クソコテ震えた声で電話謝罪したw
俺はそれだけでいーのよw
- 126 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-HOuB)：2017/06/11(日) 20:51:42.79 ID:K4MOEYzh0.net
- >>104
週2です
- 127 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffd-Z8HW)：2017/06/11(日) 20:56:29.47 ID:Ym9t5pSm0.net
- なんで基地外二匹もおるん・・
- 128 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 20:57:50.13 ID:JMBysfygp.net
- なんでこの貧相なカラダを晒せるのw
なんでこのカラダだでイキれるのw
なんで偉そうに回答できるのw
http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg
震えた声で謝罪する精神力のなせる技なの？w
- 129 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b96-O+Nk)：2017/06/11(日) 21:02:35.64 ID:SVCVpyMm0.net
- 荒れてきてつまんね
ngワード教えてくれた人すまん
一緒に透明なってもうた
- 130 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-cRd/)：2017/06/11(日) 21:04:07.27 ID:Ba30vYCc0.net
- >>127
基地外と基地外の相手をする基地外は常に1セットだからね
- 131 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 21:10:05.46 ID:DF3Za/E30.net
- >>126
頻度は多くはないね
握力計の数字を上げたいだけなら握力計を握る事をしたほうが良いと思うよ
- 132 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 21:11:06.48 ID:DF3Za/E30.net
- >>128
奇跡的に細く見えるその写真よりも醜い体なのがおまえなんだよね
- 133 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zK5E)：2017/06/11(日) 21:13:07.23 ID:JMBysfygp.net
- はいはいw
震えた声で電話謝罪に醜い体w
それに比べたら100倍マシw
- 134 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 21:13:48.89 ID:DF3Za/E30.net
- >>133
おまえは格下と馬鹿にされたままでいいのか？
プライドは高いんじゃないのあ
- 135 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df09-MhGu)：2017/06/11(日) 21:28:03.96 ID:SVa8NDK70.net
- 筋肉ガリガリの体脂肪18%の初心者が
頑張って頑張ってどれくらいの期間でこうなれますか？
人によるとは思うけど
http://i.imgur.com/YVywR4O.jpg
- 136 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-TOiy)：2017/06/11(日) 21:46:51.10 ID:wt4Y20Y6d.net
- 筋トレ初心者です。
週二～三回の筋トレが効率いいって言われてますけど、
部位別で分けたときに部位毎に週二回やるように細かくやった方がいいのか
週二～三回を部位で大きく振り分けるのかどっちがいいんですか？
前者
脚、胴、腕、休、脚、胴、腕
後者
脚、休、休、上半身、休、休、休
- 137 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-+cWP)：2017/06/11(日) 21:56:05.99 ID:Eu1EftGa0.net
- 神経系やプライオメトリクストレーニングにもタンパク質は必要ですか？
というかアンダーカロリーでは発達しませんか？
- 138 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/11(日) 21:58:41.30 ID:DF3Za/E30.net
- > 後者
> 脚、休、休、上半身、休、休、休
好きなようにやれば良いけどもしも週2しか出来ないのなら
全身A、休、休、全身B、休、休、休の方が良いと思う
AとBは種目を変える、AはスクワットだけどBはブルガリアンスクワットとか
- 139 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df76-DEJT)：2017/06/11(日) 22:02:27.23 ID:aSnxkxOE0.net
- ちゃんと足を鍛えるスクワットってどうやるのよ？
- 140 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ffa-7XI/)：2017/06/11(日) 22:04:42.68 ID:SldFJIyv0.net
- 今日腕を開いてうなじを付ける懸垂を始めたのですが腕と肩はきついけど背中に効いてる感がありませんでした
今日は連続2回が限界でしたが続けていれば効くようになりますか？プロテインは飲んでます
(172cm53kg11%20歳前後男)
- 141 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-lnJR)：2017/06/11(日) 22:08:27.72 ID:LCP01cJfa.net
- チンニング、ワンハンドロー、ディップス、プッシュアップでローテ組んでるんだけど、全部に三頭筋動員してるせいで緩いスケジュールしか組めない気がする。
主動筋は違っても三頭筋の事考えて日程開けるべきよね？
- 142 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-aINq)：2017/06/11(日) 22:21:26.31 ID:jFFQ6qqu0.net
- クロマさんhttp://i.imgur.com/K13pROP.jpg
- 143 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Z3xB)：2017/06/11(日) 22:32:15.54 ID:dTKSblTy0.net
- 質問です。
ジムで腹筋をすると５０回くらいでケツの尾てい骨を擦り剥いてしまうのですが
姿勢ややり方に問題あるのでしょうか？
あまりに擦り剥くのでタオルを敷いているんだけど、それでも皮がめくれます。
どなたかお助けを。
あと自宅の部屋が超狭いんだけど、お勧めのコンパクトなシットアップベンチはあるでしょうか。
よろしくお願いします。
- 144 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-hAVO)：2017/06/11(日) 22:34:28.97 ID:tMUKOauma.net
- >>143
マシンで腹筋鍛えれば？
それか腹筋ローラーとか
どこも擦り剥かないよ？
- 145 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbf-gU/7)：2017/06/11(日) 22:36:55.00 ID:3XFh5FlYp.net
- >>143
L-sitとかハンギングレッグレイズとか、お尻が宙に浮いた状態でやる種目をやったらいいと思うよ
- 146 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-DEJT)：2017/06/11(日) 22:37:26.09 ID:30gv5wl+0.net
- >>141
ローテって毎日1種目ってこと？
- 147 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/11(日) 22:44:30.94 ID:0LXpzX6pM.net
- 肩と三頭は腹斜は、もともと筋肉痛が殆ど起きない部分
初心者は筋肉痛はつきものだが
上級者になればなる程 筋肉痛はこなくなる
俺が三角や三頭や筋肉痛こないのはデカいからなんだよな
- 148 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Z3xB)：2017/06/11(日) 22:46:53.75 ID:dTKSblTy0.net
- >>144
腹筋ローラーやったら腰を痛めてしまいまして・・・。
以前から間違ったトレーニングを続けていたら腰痛を起こして整形外科通院中です。
>>145
なるほど。
たまにジムの腹筋台で逆向きでやっている人がいますが（上体を固定して両足を持ち上げる）
試してみます。
寝る時間なのでまた明日このスレに来ます。
ありがとうございます。
- 149 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df76-DEJT)：2017/06/11(日) 22:50:39.98 ID:aSnxkxOE0.net
- タンパク質の摂取量はやっぱり体重×1.5÷1000やろか？
- 150 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bda-lnJR)：2017/06/11(日) 22:56:08.70 ID:8jvxflnO0.net
- >>146 ワンハンドとチンニング、ディップスとプッシュアップで分けてからやってる。
で、それぞれ3日おきにやってて、腹筋系は毎日、スクワットは4日おきって具合に。
- 151 ：ミナキンチワワ(震) (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-fviT)：2017/06/11(日) 23:03:47.86 ID:JwKcln/Ka.net
- 貧相な体でごめんお(*^▽^*)
ワンワン！
http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg
- 152 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-DEJT)：2017/06/11(日) 23:09:09.83 ID:30gv5wl+0.net
- >>150
3日も空いてるんならそのままでいいと思う
チンニングとワンローは基本的に三頭に効かないからやり方おかしいかも
- 153 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf5-DFCj)：2017/06/11(日) 23:13:43.67 ID:ic0a767y0.net
- 長頭は間違いなく関与するけどな
- 154 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bda-lnJR)：2017/06/11(日) 23:20:57.37 ID:8jvxflnO0.net
- >>152あ、効かないの？動作見て効いてるのと勘違いしてたわ。あんがと。
だったら今減量中だからそれぞれ2日間隔でやってみよう
- 155 ：無記無記名 (JP 0Hbf-8roF)：2017/06/11(日) 23:34:31.09 ID:pv+v52+PH.net
- >>148
なんかもう全部トレーニング間違ってると思うからパーソナルで基本的な知識教えてもらった方がいいよ
病院代と後遺症残るよりはるかに安いから
- 156 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6f-2oRR)：2017/06/11(日) 23:47:10.35 ID:XaWcaTBI0.net
- big3ってある程度早めのテンポで拳上しないと意味なさそうな気がしてきたんだが間違ってる？
- 157 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b67-w6W2)：2017/06/12(月) 00:04:53.47 ID:BYvjtISQ0.net
- バーベル使わずに胸筋下部に1番良いのはディップス？
あんまり効果が感じられないんだけどどーすればいい？
- 158 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/12(月) 00:09:16.15 ID:4ZtKojbB0.net
- >>156
間違ってないかな
他の、例えばアームカールみたいな種目ならゆっくりゆっくりでもいいけど、
big3、特にデッドリフトは「グワッ！」と挙げないと効果落ちる
そもそもbig3は何の効果を狙ってやるかって話で、基本的には挙上重量アップを目標にすべき
筋肥大にフォーカスして鍛えようと思ったら心肺系もヘバるし、ルーマニアンの方が効果的
- 159 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/12(月) 00:11:32.89 ID:4ZtKojbB0.net
- >>157
上半身をかなり傾けるフォームを練習した方がいい
軌道がデクラインプレスに近い形の
- 160 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b67-w6W2)：2017/06/12(月) 00:17:53.64 ID:BYvjtISQ0.net
- >>159
てことは手を後ろに着くようにするの？
それとも上半身だけを前に傾けるの？
何も知らんくてすまん！
- 161 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/12(月) 00:21:56.68 ID:OQ42pDZs0.net
- >>160
Gカップの女になった気分になって目の前にいるエロオヤジに谷間をしっかりと見せるようにやれ
- 162 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/12(月) 00:22:38.85 ID:4ZtKojbB0.net
- >>160
普通は体全体を傾けるもんだと思うけど、
ググると上半身だけ傾けてる人も多いからどっちでもいいっぽいな
- 163 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/12(月) 00:25:39.69 ID:OQ42pDZs0.net
- 肝は力の方向に胸をむける事
ディップスなら大胸筋下部
懸垂も力の方向に広背筋をむけると広背筋をよく使える
- 164 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b96-O+Nk)：2017/06/12(月) 00:26:11.45 ID:x7vHX0VG0.net
- >>135
二年
- 165 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1c-p2kf)：2017/06/12(月) 00:32:14.01 ID:ZzIVVaQM0.net
- なぜ毎年夏が近づくこの時期になるとジムでシュシュシュ！とか言いながらシャドーする奴が現れるんですか？
今日は南砂町のゴールドジムのパワーラック内でそれやってる奴がいてビビったよ
- 166 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b67-w6W2)：2017/06/12(月) 00:37:17.67 ID:BYvjtISQ0.net
- >>161
アドバイスサンキュー！
- 167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b67-w6W2)：2017/06/12(月) 00:37:43.26 ID:BYvjtISQ0.net
- >>162
体全体傾けてがんばるわ！
- 168 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/12(月) 01:28:59.70 ID:hXL2zqI3M.net
- 種目増やせばいいってもんじゃないんだよな
素人はすぐこれだからな
沢山種目やるのは追い込めない証拠
追い込めるなら一種目でも十分
ここにいるのは筋肉も小さいから一種で十分
- 169 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b00-Wf24)：2017/06/12(月) 01:48:11.72 ID:c6Wxzb0G0.net
- >>143
シットアップやめてクランチやりましょう
ヘソを覗くような感じで
- 170 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/12(月) 02:09:36.50 ID:hXL2zqI3M.net
- 無知が多くて笑った
フィジークでオキシメトロン飲んでない奴は皆無だならな！
オフ期に皆 摂取してるし大会 数ヶ月前には抜くから
バレないよ
- 171 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df09-STrb)：2017/06/12(月) 02:33:02.96 ID:DlNvxJTT0.net
- 筋トレ後って毎回筋肉痛になりますか？
自分は半年ぶりとか久しぶりにやるとなるけど週２，３回とか継続的にやってるとならないんですが負荷が足りないんですかね？
- 172 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/12(月) 02:44:51.12 ID:k27EHJCL0.net
- デッドリフトって体全体使うけど
イマイチどこを鍛えてるかわからない
全身鍛えてるんだろうけど
- 173 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-gXbn)：2017/06/12(月) 02:48:35.51 ID:MltXQhim0.net
- >>171
同じ種目だと減ってくるよね
どうしても筋肉痛が欲しいなら、違う種目取り入れてみな
- 174 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-TOiy)：2017/06/12(月) 02:57:34.84 ID:pFAi8e04d.net
- >>138
返信ありがとうございます。
参考にさせていただきます。
- 175 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/12(月) 03:28:00.86 ID:hXL2zqI3M.net
- 筋肉量少ない奴が種目増やす必要ないぞ！
重量増やせ！ インターバル30秒に減らせ！ セット数増やせ！
- 176 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7f-D9zB)：2017/06/12(月) 03:31:30.21 ID:yA3KIJZa0.net
- プレーンのプロテイン飲んでるんだけど、ちょっと飽きるから
味付けたいんだけど何かいい方法ある？
味付きのプロテイン買って混ぜるとか考えてるのだけど
- 177 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-NjLs)：2017/06/12(月) 03:51:05.75 ID:04jk6KbNd.net
- 大きな声で悪口やネガティブな言葉を叫ぶと身体能力が向上することが、大学の研究結果により判明した。
つまり『ドラゴンボール』のフリーザの「ぜったいにゆるさんぞ虫ケラども!!!!!」や、『ジョジョの奇妙な冒険』のDIOの「無駄無駄無駄無駄」といった発言は、
激しい運動（バトル）に際し、実に理にかなっているのだ。
イギリス・キール大学のリチャード・ステファンズ博士が、今月5日、英国心理学協会の年次会議においてこの研究について発表を行った。
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170512/Mogumogunews_5392.html
- 178 ：無記無記名 (JP 0Hbf-2UTZ)：2017/06/12(月) 05:50:17.29 ID:CMAu3omtH.net
- ポジティブな発言の時のパターンが無いとかどういう事だよ…
- 179 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-gXbn)：2017/06/12(月) 06:01:00.93 ID:MltXQhim0.net
- >>176
ココアパウダー買ってこい
- 180 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-Q3Sh)：2017/06/12(月) 06:05:19.94 ID:Yr87YdX+a.net
- ダンベルアームカールについての質問なのですが左右で適正重量が明らかに違う場合、重い方と軽い方どちらに合わせた方が良いでしょうか？
- 181 ：無記無記名 (JP 0Hbf-2UTZ)：2017/06/12(月) 06:10:43.55 ID:Fd8Mn7u1H.net
- 重い方で合わせて回数で調整したらどうですか？
自分はそれで左右均等になるまで鍛えました。
- 182 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-p2kf)：2017/06/12(月) 07:21:28.83 ID:rxQr6dyqM.net
- >>168
ほう、というのはことは鈴木雅も素人ってことか？
- 183 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aba5-DEJT)：2017/06/12(月) 07:53:28.54 ID:s+LOxOWI0.net
- >>178
確かにwわろたww
- 184 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMbf-2oRR)：2017/06/12(月) 08:20:39.66 ID:QaUKIuaPM.net
- 朝は麦茶とアイスコーヒーを飲むのだが、更にプロテインまで飲むとお腹タプタプして気持ち悪い
- 185 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-MhGu)：2017/06/12(月) 08:28:37.00 ID:4WS0WwifM.net
- >>164
2年か、先ずはそこを目標に頑張ります！
身体が出来てきたら楽しくなって更に大きく出来るかもしれませんね！
ありがとうございます！！
- 186 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-eBeO)：2017/06/12(月) 09:13:00.71 ID:Yz3x/B38d.net
- 増量期、減量期(体重の増減では無く、単純に摂取calで計算して)を1週間単位で繰り返しても筋肥大は望めませんか？
それとも効率が悪いが筋肥大は可能ですか？
- 187 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-0bXA)：2017/06/12(月) 09:29:12.49 ID:4I7TA1EIM.net
- 一ヶ月前くらいから人生初筋トレ始めたんですがもっと筋肉つけようと思ったらやっぱりプロテイン飲むしかないですか？今ダンベル20㌔で各両手毎日30回を3セットしてるんですが、やっぱりプロテイン飲まないと筋肉に限界あるんですかね？
- 188 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-2YCt)：2017/06/12(月) 09:30:32.41 ID:iAlk0KWf0.net
- >>178
怒りだろ
ブチ切れると悟飯みたいにリミッター外れることがあるからな
親の仇みたいに怒りで。
その代わりもう頭のねじが外れて見境つかなくなったり勢いが止まらないことはあるだろな。
https://www.youtube.com/watch?v=-P7CWjtv26Q
https://www.youtube.com/watch?v=aYScDcm9qBI
- 189 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-p2kf)：2017/06/12(月) 09:33:02.38 ID:UmQL0ZG9M.net
- >>187
なぜプロテインを飲むのか考えたことあるか？
体鍛える前に頭鍛えて出直せ
- 190 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-2YCt)：2017/06/12(月) 09:33:43.50 ID:iAlk0KWf0.net
- まああれだな
声も出さず、静かにスクワットとかやって、小鹿になった・・・
とか言ってるような腰抜けは、まだリミッターはずっと先にあるしケツが青い
- 191 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-6Dpq)：2017/06/12(月) 09:35:08.45 ID:75wXEV5G0.net
- >>187
プロテイン飲んでも限界あるよ
ステロイドなら限界突破できるからおすすめ
- 192 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b96-O+Nk)：2017/06/12(月) 09:44:04.57 ID:x7vHX0VG0.net
- >>175
早くコテつけてくれ
- 193 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-KfnU)：2017/06/12(月) 09:55:27.89 ID:OgBdjHsca.net
- 小食なんですけどやっり筋トレには向いてないんですかね…？
- 194 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbf-DEJT)：2017/06/12(月) 09:57:43.02 ID:GWXOfRJ7p.net
- >>193
何を食うかが問題だ
今の時代安価にプロテインも買えるし小食でも不利だがなんとかなる
- 195 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b86-Z3xB)：2017/06/12(月) 10:01:21.09 ID:FprgHeQn0.net
- >>186
一週間単位で増減を繰り返したい理由はなんでしょう。そもそも、
筋トレ日と休息日で、摂取の量を増減させることはよくあることなので、何も問題ありません。
とりあえず太ることはＯＫとして筋肥大を優先的に考えるのなら、摂取量が多い方が確実にでかくなることは確か。
- 196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-OSoG)：2017/06/12(月) 10:01:41.95 ID:It4Y4QDB0.net
- >>188うわぁ
俺全然追い込めてなかったわ
うわぁマジでショック
畜生！
- 197 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-0bXA)：2017/06/12(月) 10:03:10.68 ID:4I7TA1EIM.net
- >>189
ごめんな一ヶ月前から筋トレしたど素人やから許してや、ちょっとここの人の意見を聞きたかってんや
なるべくプロテイン飲まずに地力をつけてもっと筋肉つけたいなて思ってました。
- 198 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-Sxp1)：2017/06/12(月) 10:07:57.97 ID:Z/RYzkIKr.net
- >>197
何故頭鍛え直せって言われたかも理解出来てない返事だな。
- 199 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-6Dpq)：2017/06/12(月) 10:08:29.82 ID:75wXEV5G0.net
- >>197
プロテイン飲まずに地力を付けるとか意味分からんな
馬鹿すぎて心配だわ
- 200 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df41-kOr2)：2017/06/12(月) 10:10:34.46 ID:zQqIwAG+0.net
- >>197
つかダンベルで腕トレしかしてないの？
- 201 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-O+Nk)：2017/06/12(月) 10:35:50.00 ID:N69/ESL1M.net
- >>197
プロテインが筋肉増強剤とおもってんのか？
そんなこと中学生でも知ってる
- 202 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-0bXA)：2017/06/12(月) 10:39:18.26 ID:4I7TA1EIM.net
- >>199
筋トレ始めは普通そうやん？
>>200
はい、筋トレに慣れてきたらビール腹抑えたいです
- 203 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-0bXA)：2017/06/12(月) 10:40:20.51 ID:4I7TA1EIM.net
- >>201
知ってるかよそんなん誰も考えてないよ
- 204 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-6Dpq)：2017/06/12(月) 10:42:25.73 ID:75wXEV5G0.net
- >>202
神経系の発達の話してんのか？
- 205 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b5c-D9zB)：2017/06/12(月) 10:43:28.06 ID:+sGahhW50.net
- 釣りだからﾜｯﾁｮｲでNGしとけ
- 206 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-6Dpq)：2017/06/12(月) 10:44:34.08 ID:75wXEV5G0.net
- >>205
釣りっぽいな
なにが楽しいんだか
- 207 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-0bXA)：2017/06/12(月) 10:49:24.54 ID:4I7TA1EIM.net
- >>204
普通にこれ以上の筋肉つけるならプロテイン飲んだらええんか？プロテイン飲んでない人間で筋肉付けたいと聞きたかってん、だってプロテインまで飲んで筋肉付けたら動きとか支障ない？
- 208 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fbf-sPfJ)：2017/06/12(月) 10:49:52.17 ID:P2JLxhMi0.net
- ベントローで引ける重さと懸垂で持ち上げられる重量は同じですか
- 209 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-VEn7)：2017/06/12(月) 10:53:46.36 ID:WyQyXxKdd.net
- やっぱネットで方言丸出しの奴は大抵地雷だん
- 210 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-6Dpq)：2017/06/12(月) 10:54:55.82 ID:75wXEV5G0.net
- >>209
それもどっかの方言か？
- 211 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/12(月) 11:01:55.15 ID:4ZtKojbB0.net
- >>208
ちゃうで
たぶん懸垂の方がより重たいの引けるんちゃうかな
- 212 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-pN+r)：2017/06/12(月) 11:05:58.41 ID:FEAZmdY+0.net
- 筋トレの基本は、10回3セットだけど、最初以降必ず10回やらなくてはいけないわけじゃなくて
最初は10回できて、次は7回、その次は3回でもきちんとしたフォームで限界までできたらよしとしてよい
って言われたんだけど、あってるのですか？
どうしても全部10回やらなきゃと思って、フォームが崩れてしまう(楽な動きになる)ことがあるのですが
数が減っても全部きちんとしたフォームでやったほうがよいのでしょうか？
- 213 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-O+Nk)：2017/06/12(月) 11:08:56.34 ID:mnVNbnVO0.net
- >>203
？？？しってるかよ？
そんなこと知ってるわけないってこと？
プロテイン飲んでりゃ筋肉つくと思ってたのかw
誰も考えてないとはどういう意味だ...
- 214 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-OSoG)：2017/06/12(月) 11:09:58.65 ID:It4Y4QDB0.net
- >>212当たり前だろ
最初から最後まで狙った部位を意識することは絶体忘れるな
- 215 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/12(月) 11:10:00.77 ID:4ZtKojbB0.net
- >>186
筋肥大はするし、できるだけ脂肪を付けずに増量したいなら効率としては悪くないよ
そもそも減量期であっても、レプチン等のホルモンバランスを維持するためには
週に１～２回のチートデイ（過食日）を設けるのは必須
減量期に間に合わなくてカット甘くなってるボケよりは頭の良いやり方
- 216 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-O+Nk)：2017/06/12(月) 11:10:10.87 ID:mnVNbnVO0.net
- >>207
動きに支障でるようなマッチョにおまえはなれない
なれたとしてもどんだけ努力して長い年月かかるかわかってんのかﾀｺ
さっさと腕立て伏せしとけ
- 217 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-Sxp1)：2017/06/12(月) 11:12:26.69 ID:Z/RYzkIKr.net
- >>215
チートディは必須じゃねーよ。
- 218 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-hsBu)：2017/06/12(月) 11:14:51.11 ID:99XVzM/ur.net
- >>207
20kgカールおじさんこの間も質問してたな
食事で目標とするたんぱく質量が摂取できてればプロテインは飲まなくてもええんやで
自分が摂るべきたんぱく質量は自分で調べてね
それにしても20kgでカール30レップとかどんな腕してんのか興味あるわー
よかったら見せてくれ
- 219 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-pN+r)：2017/06/12(月) 11:15:24.11 ID:FEAZmdY+0.net
- >>214
フォームを意識してやっていきたいと思います。
ありがとうございました。
- 220 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-Vrgg)：2017/06/12(月) 11:17:05.03 ID:OrogEhz5d.net
- スクワットって脊柱起立筋に効くのはおかしいですか？
バックエクステンションをやったあとにスクワットをすると脊柱起立筋に疲労感が来てスクワットが追い込めません
- 221 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/12(月) 11:17:34.49 ID:4ZtKojbB0.net
- >>217
ああ、そうだった
デブはいらないんだよな
- 222 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f33-RMFV)：2017/06/12(月) 11:23:36.04 ID:j5c5KixZ0.net
- ベンチ台とダンベルを買った
肘を痛めたらあれなので 最初は10キロから
ダンベルベンチプレスを やっている
- 223 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbf-DEJT)：2017/06/12(月) 11:45:11.25 ID:GWXOfRJ7p.net
- >>207
まずはプロテインが何なのか調べてから質問しようか
- 224 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMbf-2oRR)：2017/06/12(月) 12:07:39.98 ID:QaUKIuaPM.net
- >>220
スクワットからやればいいのでは？
というか複合系のトレから始めた方が全身ほぐれていいと思うが
- 225 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-MhGu)：2017/06/12(月) 12:09:11.46 ID:4WS0WwifM.net
- >>187
一日に必要なタンパク質の量を計算して食事だけで足りなければ補うつもりでプロテイン飲めばいいよ
だからプロテインのまなきゃいけないなんて事はないよ
- 226 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-eBeO)：2017/06/12(月) 12:22:57.18 ID:Yz3x/B38d.net
- >>195
>>215
ありがとうございます！今から夏の終わり頃まで、多少ずつでも余計な脂肪を付けずに筋肥大を狙いたいと思っていましたので参考になりました！秋以降からは少し長いスパンで考えて増量・減量を行いたいと思います。
- 227 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-cdbk)：2017/06/12(月) 12:27:19.17 ID:tOt47Gm6a.net
- なにやってるか分からんけど、両手を20キロで30回3セットってパねえな
- 228 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-Sxp1)：2017/06/12(月) 12:43:11.92 ID:Z/RYzkIKr.net
- >>221
チート入れないビルダーも多数いるが？
- 229 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-YUkc)：2017/06/12(月) 12:51:58.60 ID:fUOpK0cGK.net
- >>176
まずはココアやインスタントコーヒー＋甘味料だが、540みたいなのだとチョット泡がね…
トレ直後、朝一なら糖質も欲しいのでフルーツジュースで割るのもアリ
1リットル紙パックを開封直後に小ペットボトルに小分けして冷凍してある
あと自分はアルプロン製品買ってレビュー書いて貰ったストロベリーフレーバーパウダー耳かき2杯程＋クエン酸＋甘味料ってのもやる
そして意表を突くのが、きな粉＋塩だ(ナトリウム塩じゃなく100g100円強の50％カリウム塩を使ってるが)
きな粉の脂質には泡消剤として機能するレシチンが入ってるので泡も立たないぞ
- 230 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-6Dpq)：2017/06/12(月) 13:00:08.78 ID:ZqYnfirqa.net
- 週2で筋トレしてるんだが現在182センチ81kg体脂肪16%筋肥大しつつ体脂肪減らすには減量するべきなんだろうか？
- 231 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-6Dpq)：2017/06/12(月) 13:01:11.98 ID:75wXEV5G0.net
- >>230
いい体だな
もう十分だと思うよ
あんまりムキムキもキモいからな
- 232 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-6Dpq)：2017/06/12(月) 13:05:35.19 ID:ZqYnfirqa.net
- >>231
確かに良い体にはなってきたと思うけど腹筋はうっすら割れだし背中の脂肪はあまり落ちていないんです。
- 233 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-6Dpq)：2017/06/12(月) 13:12:05.81 ID:75wXEV5G0.net
- >>232
なら減量してトレして太って減量しての繰り返しだな
- 234 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-6Dpq)：2017/06/12(月) 13:14:50.26 ID:ZqYnfirqa.net
- >>233
なるほど！ありがとうございます！
- 235 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabf-NjLs)：2017/06/12(月) 13:35:54.81 ID:UTxke8MMa.net
- こんなところで聞くより普通にググったほうがいいのに
誰が答えてるか分かったもんじゃない
- 236 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/12(月) 13:50:20.87 ID:hXL2zqI3M.net
- オキシメトロン飲まなきゃ
フィジークレベルにはなれないぞ！
皆 飲んでるしな
サイクルをしっかりして上手く抜けば
ステ尿に出ない
- 237 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-cb7n)：2017/06/12(月) 13:55:13.59 ID:l6l4bBhRa.net
- 10キロ体重が減ったのにベンチのmaxが10キロ上がったのですが筋量が増えていると考えられるでしょうか？
ネットでは減量と筋量の増加の両立は難しいと書いてあったので...
筋量が増えずに筋力が増えているという解釈で良いのでしょうか？
- 238 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f28-OlK+)：2017/06/12(月) 13:57:28.35 ID:pEsPNnWm0.net
- 右ひじを庇いながらプッシュアップしてるせいか左の大胸筋のほうが育ってる。
ひじを使わずに右の大胸筋だけを鍛える方法ない？
- 239 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/12(月) 14:08:24.89 ID:w0Tu8OHzM.net
- SNSにいるガリの勘違いさんがいるんだが
いつも 筋肉ネタを呟き 自分は筋肉ある 知識あるむたいな感じよ！ 女の子に大胸凄いと言われたやら
触らしてあげたやら
気になってそいつの写真みたらまな板
勘違いもいい加減にして欲しいわ
- 240 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-cnzh)：2017/06/12(月) 14:11:01.53 ID:Rz61FN3TM.net
- >>239
ホラッチョそういうの見て嫉妬に狂うんだなw
40代で他人のSNS覗いてるのも相当気持ち悪いぞ
- 241 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/12(月) 14:11:58.12 ID:w0Tu8OHzM.net
- 室伏ヤベーと言われた数年前
筋力はたしかに凄いが、筋肉はデカくないと感じる今の時代
室伏を見てもガタいいいなんて思わん
- 242 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-O+Nk)：2017/06/12(月) 14:16:50.43 ID:mnVNbnVO0.net
- 室死は筋肉というより全部がでかい
- 243 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbf-DEJT)：2017/06/12(月) 14:25:50.05 ID:T/npaFLtp.net
- >>237
体重とベンチ、両方の重さと、今までのトレ歴書いてくれないとわからん
体重80キロでベンチ40キロから体重70キロでベンチ50キロなら普通にある話だし
高校時代に100キロあげたヤツが10年ぶりに80キロあげたとかもありがちな話
- 244 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/12(月) 14:29:37.06 ID:w0Tu8OHzM.net
- 体操選手の筋肉が凄いとか
内村ヤバいとか言うのは馬鹿だよな？
単なる中学生体型にしか見えない糞がり
- 245 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-cb7n)：2017/06/12(月) 14:35:37.75 ID:Ax3ZzNtQ0.net
- >>243
165cmで体重を65から55キロまで減らしました
トレ歴は半年で減量期間は3ヶ月ほどです
ベンチはmax55から65を4回あげられるようになりました
ベンチプレス自体トレーニングを開始して初めてやったので昔の重量とかは分からないですすみません
- 246 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/12(月) 14:40:22.95 ID:w0Tu8OHzM.net
- 体操選手のどこが凄いのか教えてくれ！
ペラペラで背中も鍛えてない奴と変わらんが
http://imepic.jp/20170612/517280
http://imepic.jp/20170612/517281
- 247 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-CT4h)：2017/06/12(月) 14:41:23.05 ID:o9QgL33a0.net
- 「そこそこマッチョのくせに、ハイキングレベルの登山とかでもすぐヘバる奴」
みたいなのって実際にいるんですか？（たとえば実際の知り合いで見たことありますか？）
いわゆる筋肥大のためのトレーニングだけでも
それなりには心肺機能も遅筋繊維も鍛えられてるだろうし
（筋肉自体が重い、というのを加味しても）
とくに何もしてないふつうの人“より”スタミナがない なんてことはまずないですよね？
「見た目はすごそうなのに何やらせてもあんま大したことねーな」みたいなのは普通にいると思いますが。
- 248 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b86-Z3xB)：2017/06/12(月) 14:46:16.54 ID:hCKzfboq0.net
- 極端な例としてボディビルダーに登山をやらせたり、はたまた格闘技をさせる理由もないのでねえ・・・
鍛える筋肉も鍛え方も何もかも違うので、他のスポーツをやらせたらどうかなんて話自体ナンセンスですよ。
- 249 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-CT4h)：2017/06/12(月) 14:51:33.19 ID:o9QgL33a0.net
- ちょっと補足
「いわゆる筋肥大のためのトレーニング“だけ”でも」って、
「四六時中、生活の全てを筋肥大に捧げてそれ以外のことは一切やらず、ボディビルオンリーでメシ食ってる人」
みたいな極端なケースのことではないですよ。普通に趣味でがんばってウェイトトレやってる人々って意味で。
あと
>>248
「ビルダーに○○やらせたらいきなりトップ選手にひってきするパフォーマンス出せるの？え、出せない？じゃあ筋肉つける意味ないじゃん！」
っていうよくある話だと早とちりされてるけど、そんな話はしてないですよ。
- 250 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-6Dpq)：2017/06/12(月) 14:57:39.31 ID:75wXEV5G0.net
- マッチョと登山のスタミナは大して関係ないだろ
もともとスタミナのないマッチョは登山でへばるし
もともとスタミナのあるガリはへばらんよ
- 251 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-CT4h)：2017/06/12(月) 15:03:43.15 ID:o9QgL33a0.net
- 別の言い方をすると
よくある筋トレ解説では、速筋を鍛える運動と遅筋を鍛える運動を全く別件として扱ってるけど
これはあくまで説明を簡潔明瞭にするためであり
人間「速筋だけのカタマリ」「遅筋だけのカタマリ」になれるわけじゃないんだから
ウェイトトレ以外で特にスポーツやってないという人が、
そもそも特に何もスポーツやってない一般人「よりも」全身持久力がないってことはまずありえないと思うんだけど、実際どうですか？
って話ですよ。ウェイトトレだけでも何もしてないよりはスタミナつくんじゃないの？どうなの？っていう。
登山といってもスポーツ種目としての「登山」に拘った話じゃなく、全身持久系の運動の一例ですよ。そこは引越しのバイトとかフットサルでも同じことなわけで
- 252 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/12(月) 15:04:34.32 ID:w0Tu8OHzM.net
- ごく稀にいるが、ハート型？ 二つに割れた二頭つくるにはどうしたらいい？
- 253 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-D9zB)：2017/06/12(月) 15:07:37.75 ID:QluSW98p0.net
- 週2のジム通いで
スクワット・ベンチ・ミリタリー・ワンハンドロー
とやってるんだが@1加えるなら何がオススメ？
大きい筋肉を優先して鍛えたい
- 254 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-6Dpq)：2017/06/12(月) 15:08:26.96 ID:75wXEV5G0.net
- >>251
何もしてないよりはスタミナつくだろうが、もともとスタミナある何もしてない人より総じてスタミナあるとは限らないだろ
- 255 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-CT4h)：2017/06/12(月) 15:20:40.00 ID:o9QgL33a0.net
- >>254
よくある論点先取のバリエーション、同義反復。
「何もしてない群」から抽出した「特異的に持久力のある人」と
「ウェイト以外何もしてない群」の全部ないし「特異的に持久力のない人」を比較することには何ら意味がありません。
まあ論理的に意味をなしてないとか指摘したところで
「なんかしらんけどいいかえしてきやがってムカツク！」ってなるだけで誰も得しないんだけど
さりとて、無意味なものに何か意味があるかのように、ただ当たり障りないように猿芝居しても俺が得しないからなあ
- 256 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/12(月) 15:23:28.55 ID:w0Tu8OHzM.net
- ビルダーでも中々いないよな！
こんなハート型の二頭どうしたらできる？
http://imepic.jp/20170612/543370
- 257 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-6Dpq)：2017/06/12(月) 15:30:29.82 ID:75wXEV5G0.net
- >>255
そういうのなら質問があまりにもぼやけているし、二極化して考えすぎてると思うよ
平均で考えるとすると筋トレしてる群の方がスタミナはあるだろうが、大きく突出することもない。個々で比べたときには筋トレしてない人よりスタミナが無いというケースもままあるだろう。って感じかな
- 258 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-CT4h)：2017/06/12(月) 15:36:05.43 ID:o9QgL33a0.net
- http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/042800028/
さらに別の言い方をすれば、コレ↑って
持久系のトレーニングと筋肥大系のトレーニングを、ある程度トレードオフ ないしは まるで別件 としてきた、
従来の一般的な説明とは違う話のようなんだけど どうなの？ っていう疑問なんですが。
しかし石井センセが専門家として言ってることの真偽判断をそのまま素人に委ねてもしようがないので
一般トレーニーの実感・体感的にはどうなの？という話がしたかったんだけどね。
- 259 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbf-DEJT)：2017/06/12(月) 15:40:47.70 ID:T/npaFLtp.net
- >>245
ウ板の基準だと元々でも痩せすぎじゃね？ とは思うけど、それは置いといて……
もともとの質問からすると、その感じだと筋量は増えてないな。超デブが痩せた感じなら筋量増えてる可能性もあったんだがな……
扱える重量増えたのは身体がベンチプレスの動作に慣れた分だろうと思われる
つまり元々65キロ上がる筋力だったけど身体が使い方分からないからあがんなかっただけ、って事
- 260 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-6Dpq)：2017/06/12(月) 15:43:45.26 ID:75wXEV5G0.net
- >>258
なるほど、なら最初からそう質問すればいい
無駄な話が多すぎて結局何が聞きたいかぼやけすぎていた
体感としてはスタミナは上がった、でも遅筋がどう速筋がどうって話は自分ではわからない
体脂肪率が減ったからスタミナが上がったのかも知れないし栄養面なのか別の理由もあるかも知れない
- 261 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-6OcZ)：2017/06/12(月) 15:47:31.87 ID:GEMeOX8hd.net
- マルチポジションベンチを引っ越し先に持っていけないんですけどインクラインとデクラインなくても大丈夫ですか？
それかマルチポジションベンチの代用になるものありますか？
- 262 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/12(月) 15:48:39.50 ID:w0Tu8OHzM.net
- ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-CT4h
お前 迷惑者 出ていけ
芸人の石井ちゃんか知らんが、口をあければ
石井先生 石井先生 頭悪いのか？
北島や石井はスルーで
- 263 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-CT4h)：2017/06/12(月) 15:58:34.00 ID:o9QgL33a0.net
- >>260
お答えありがとうございます。まあ煎じ詰めれば質問じゃなくてアンケートになっちゃうからなコレ
そこは歯切れが悪くてゴメン。
>>262
君、なんでカタコトなん？
- 264 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-O+Nk)：2017/06/12(月) 15:59:15.82 ID:mnVNbnVO0.net
- 変な奴はみんなコテつけてね
- 265 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/12(月) 16:13:34.98 ID:uFuEe3W10.net
- 自重スクワットぶっ続け500回みたいな持久系種目の場合
一般人より10RMのスクワットをやっていた人のほうが強い（ぽっちゃりでも）
ただくそしばおじちゃんみたいな自重腕立ての回数をこなせない特殊なタイプもいるかもｗ
あれはなんなんだろうな
腕立てをする技術が低すぎるのか
心肺的なものなのか血管が細くて血液が通らないのかよくわからん
- 266 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saff-w6W2)：2017/06/12(月) 16:21:01.62 ID:21YP7SHAa.net
- >>253
せっかくジム行ってるのにワンハンドローをチョイスしたの？
背中が鍛えられてないだろうからデッドリフト、ラットプルダウン、シーテッドローあたり追加してみては
- 267 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/12(月) 16:32:28.91 ID:w0Tu8OHzM.net
- まあ あれだな
横川尚隆がフィジークからいなくなったから
カネキンは優勝できたよな
オンでカネキンは67kgくらいだが横川尚隆は身長170でオンで78kgあるからな
JINは身長180くらいでオフで90kg台だが
今 横川尚隆はオフ期で94kg超えたからな
- 268 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/12(月) 16:34:12.93 ID:uFuEe3W10.net
- 正確な数字は知らないが書いてある数字が微妙に違うのがわかる
いい加減な数字をよく書く気になるわ
- 269 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-LnFi)：2017/06/12(月) 16:49:43.68 ID:MfdatJcla.net
- http://i.imgur.com/m7r4wIH.jpg
このくらいの体になりたいんですけど
スクワットとベンチプレスやっていると思いますか？
どう言ったメニューやればいいでしょうか？
- 270 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff3-zqzl)：2017/06/12(月) 17:01:21.40 ID:tZRm/0pH0.net
- 今夜の深イイ話にクロスフィットトレーナーのAyaさんが出るよ。あのひとのInstagram見るとモチベーション上がる。
- 271 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-O+Nk)：2017/06/12(月) 17:05:46.07 ID:mnVNbnVO0.net
- >>269
どっちもやってないやろ
腕立て伏せやってりゃなれるわ
プッシュアップバー使って
- 272 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/12(月) 17:09:46.32 ID:w0Tu8OHzM.net
- カレー作ったんだけどは
カロリー111kcal（20グラム）て書いてるけど
ルーだけのカロリーなの？
それに野菜入れたり肉入れたけどさ
計算どうしたらいい？
ゴールデンカレー8皿分作ったけど
胸肉400g入れました
一食ライス400gとして一食あたりのカロリーはどんなもん？野菜は書いてる分量入れました
- 273 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/12(月) 17:15:55.80 ID:w0Tu8OHzM.net
- >>269
何もしなくても元からこれくらい
成人男性ならある！
- 274 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMff-DEJT)：2017/06/12(月) 17:28:29.38 ID:xM/5Q/LMM.net
- 上腕三頭筋を効率的に鍛える種目ってなによ？
- 275 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b96-EubC)：2017/06/12(月) 17:39:16.58 ID:GhuXMBKS0.net
- 160gで8皿でないか？
http://calorie.slism.jp/
↑食材名入れたらカロリー教えてくれるサイト
- 276 ：無記無記名：2017/06/12(月) 17:42:34.39 ID:ycDiQVcNS.net
- >>274
子供作っちゃえば？
- 277 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f28-yTT2)：2017/06/12(月) 17:49:54.89 ID:SfzUYcIr0.net
- ＡＴＳＵＳＨＩ、約９カ月ぶりの公の場 「体重を１０キロ増量した」
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170610-00000539-sanspo-ent
プロテインばかり食べていたらしい。
まあ、お金があって時間があれば、誰でもプロテインをいっぱい取って筋肉ムキムキになれる。
そこが筋トレの面白いところもあり、つまらないところでもある。
- 278 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b67-w6W2)：2017/06/12(月) 18:04:44.52 ID:BYvjtISQ0.net
- 上司に最近ジム行ってるのって言われて最近は行ってないですって言ったらだめだよちゃんと続けなきゃって言われたｗ
しかもなんで筋肉付けたいのって聞かれてムカついたからだらしない体型になりたくないからですって上司の腹見て言ってやった！このデブが！
- 279 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/12(月) 18:08:48.20 ID:uFuEe3W10.net
- >>270
手足が長くて顔が小さいけど連動させる動きは得意でないのかな
https://youtu.be/xIrnWgVLlN8?t=40s
- 280 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-2oRR)：2017/06/12(月) 18:31:33.42 ID:ordwTHE8M.net
- >>245
それは体が慣れただけだと思う、筋肉量関係なさそう
- 281 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bcf-xcYX)：2017/06/12(月) 18:34:56.57 ID:ZllMseZU0.net
- 筋トレは毎日やったほうがいいって本当ですか？
- 282 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-RdWh)：2017/06/12(月) 18:44:25.32 ID:bFNq3ThZM.net
- 腕立てをベンチに変換したら体重の何パーくらいになるの？
- 283 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbf-DEJT)：2017/06/12(月) 18:51:01.37 ID:GWXOfRJ7p.net
- >>253
チンニング
- 284 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df76-DEJT)：2017/06/12(月) 18:58:59.09 ID:4U4BEytB0.net
- 筋肉が増える量なんてごくごく微量なんだけどなぁ
- 285 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df76-DEJT)：2017/06/12(月) 19:03:07.60 ID:4U4BEytB0.net
- 上腕二頭筋と三頭筋、肩の日とバーベルスクワットにベンチプレス、胸のマシンと背中の倒すマシンとラットプルダウンの日でやってるんだけど明らかに後者の日は無駄に多すぎるよね？
もっと効率的な区分けない？
腹筋とふくらはぎを毎日してる
- 286 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/12(月) 19:18:30.75 ID:k27EHJCL0.net
- >>282
体重計に手を置いて腕立ての姿勢とれ
- 287 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/12(月) 19:20:00.14 ID:k27EHJCL0.net
- >>285
上半身押す筋肉
上半身引く筋肉
スクワット
この3分割でOK
- 288 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMff-DEJT)：2017/06/12(月) 19:25:33.74 ID:xM/5Q/LMM.net
- >>287
なにそれ？
- 289 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2d-w6W2)：2017/06/12(月) 19:26:02.84 ID:fc31AyZS0.net
- 肩幅を広くしたいんですが
今は
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
ワンハンドローイング(なんか三角筋後部にくる)
を熱心にやってるんだけど
肩幅を広くするのに三角筋前部の種目(フロントレイズとかアーノルドプレスとか)も入れた方が良いですか？
- 290 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/12(月) 19:27:53.94 ID:k27EHJCL0.net
- >>288
押す系はベンチプレス、ショルダープレスなど
引く系はラットプルダウン、アームカールなど
- 291 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df76-DEJT)：2017/06/12(月) 19:38:58.52 ID:4U4BEytB0.net
- はぇ～すっごい
- 292 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-Vrgg)：2017/06/12(月) 19:48:28.21 ID:iqxrHEked.net
- 懸垂とラットプルって使う筋肉に違いはありますか？
- 293 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0faa-VEn7)：2017/06/12(月) 20:38:52.39 ID:hJIJJ59O0.net
- 筋肥大目的の場合、軽い重量でパンプアップさせてから重い重量に移行するのとその逆でやるのとどちらがいいのでしょうか？
- 294 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-D9zB)：2017/06/12(月) 21:01:47.91 ID:QluSW98p0.net
- >>266
>>283
背中に効くやつ取り入れてみるわ
サンクス
- 295 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df09-MhGu)：2017/06/12(月) 21:19:11.28 ID:DJADy1qD0.net
- >>282
試しに体重計に腕立て伏せの姿勢で乗ってみた
体重66kg
腕立て46kgだった
- 296 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b76-NjLs)：2017/06/12(月) 21:51:29.41 ID:uEBVLr4A0.net
- >>292
ない
- 297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb8a-u8Pv)：2017/06/12(月) 22:34:21.10 ID:9PiHAcFS0.net
- >>274
初心者はケーブルプッシュダウンとディップス(〆にフレンチプレス)だけやっとけばいいよ、パンプだけを意識すると勝手に育つ
上級者は高重量でライイングエクステンションとかやるけど、それはある程度育ってからでいい
- 298 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-y+Gp)：2017/06/12(月) 23:08:01.06 ID:SOE9TWi/0.net
- >>295
体重80kgで10kgの重りのせて腕立てしてたとき、同じように体重計で負荷図ったら65kgあったから、ベンチプレス60kg×10くらいは余裕かと思ってたけど、実際ベンチプレスやってみたら40kg×9が限界だった
参考までに
- 299 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-DEJT)：2017/06/12(月) 23:14:14.49 ID:bWet1vIG0.net
- 懸垂からの着地に失敗して、軽いむち打ちになった。
辛い。。
しばらく身体を休めよう。
左手首、右肘、そして頚椎と満身創痍だ。。
- 300 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b22-HOuB)：2017/06/12(月) 23:46:54.99 ID:1mCbG7cq0.net
- >>277
そのムキムキの身体がテレビで出てたけと、ガリで腹筋が見えてるだけだった
- 301 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-LnFi)：2017/06/12(月) 23:59:06.51 ID:30aVrUeOa.net
- プロテインさえ取ってればムキムキなれるの？
もっととったほうかいいのかな
- 302 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f61-28Zt)：2017/06/12(月) 23:59:26.13 ID:IVnDHj4Z0.net
- 筋トレ４ヶ月目くらいで
ダンベル片方１３ｋｇまでちょっとあげてやってきたんだけど
急に記録が伸びなくなってきた上に
アームカールとかやっててもあんまり二頭筋に効いてる感じがしない
というのも確かにアームカールは14rep 3～４setやってるんだけど
確かに３set目くらいから10repくらいしかできなくなるんだけど
前はある程度3~4setやればパンプして効いてる感があったんだけど
今は辛くなってきておわってもパンプしてる感じがない
しかも間に３日に一回やってるんだけど、毎回筋力がついて
明らかに楽になるのが実感できたんだけど
片側１３キロにしてからまったく楽にならない
だから重量増やす気にもならないんですけど
これってなにが問題なんでしょうか？
- 303 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-LnFi)：2017/06/13(火) 00:00:58.41 ID:sSv17TKwp.net
- 下半身と背中が同時に筋肉痛の時って他の部位を鍛えても大丈夫なのかな？
それとも無難に休んだ方が下半身と背中の発育には良い？
- 304 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f61-28Zt)：2017/06/13(火) 00:02:08.86 ID:dZqp4D7n0.net
- ちなみに暑くなってきて食欲落ちてちょっと体重落ちたせいもあるのかなーと
思ってるんですが、このサイヤ人効果（死にそうな状態から回復すると
強くなる）を実感できなくて
最近モチベだださがりなんですがマジで悩んでる
- 305 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-w6W2)：2017/06/13(火) 00:04:20.80 ID:KU4sgxX/M.net
- ウンコ
- 306 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7f-lwib)：2017/06/13(火) 00:04:50.56 ID:uAGbBPwu0.net
- 胸筋の上部を肥大させたいんだけど、一番効果的な筋トレって何？
- 307 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/13(火) 00:07:50.21 ID:uu1Hr2do0.net
- >>302
3ヶ月を過ぎ成長曲線が緩やかになってきただけだと思う
- 308 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-CT4h)：2017/06/13(火) 00:09:29.89 ID:f/iBVYtl0.net
- 股ずれがいたい・まっすぐ腕振れないくらいじゃないとムキムキとは言わない！エグザイルなんかガリガリだ！
…みたいな、
自覚してるしてないに関わらず、少なからず本人が生きる上で差し障りを生じてそうなコダワリに相当するものを
他の趣味ジャンルにあてはめて探してもなかなか思いつくものがない。
耳がギョウザじゃないと柔道家とは言わない！山手線すら暗誦できないような奴は電車に乗るな！…とか言わないしなw
ウェイト板の人たちが、びっくりするほど無駄にﾋﾟﾘﾋﾟﾘｷｰｷｰケンカばかりしてるのも頷ける気がする
- 309 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-NjLs)：2017/06/13(火) 00:14:23.41 ID:Q+WLFhCk0.net
- 単純に気になったんだけど、筋トレしないでウエイトゲイナー飲みまくってたらどうなるの??
- 310 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b49-DEJT)：2017/06/13(火) 00:17:36.98 ID:oAvaCFVj0.net
- >>309
ただ太る
- 311 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-Ev+Z)：2017/06/13(火) 00:28:21.85 ID:N0EgJIcPa.net
- >>270
さっき途中から見たけど、食事とか懸垂とかあれでいいの？
肥大が目的ってわけじゃないのかな。
初級者の自分から見ても効率悪いと思った。
- 312 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-/Tk7)：2017/06/13(火) 00:51:03.76 ID:/iMxv4y+d.net
- パワークリーン
40kgは出来るが50kgは出来ん・・
どんな補助トレーニングをすれば50kgとは言わず、
70でも80kgでも出来るようになりますか？
- 313 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 00:51:40.31 ID:AUsrLezuM.net
- >>308
何を伝えたいのか一般知能では理解できねーよ！
お前の脳内故障してるんじゃないか？
アスペか？
- 314 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 00:58:20.89 ID:AUsrLezuM.net
- >>275
お前いい奴だな サンキュー サンキュー
これ便利だ
- 315 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-w6W2)：2017/06/13(火) 01:15:31.04 ID:kEUl+VYL0.net
- 筋トレしない日でも筋肉痛あるからプロテイン飲んでたんだがこれっておかしいのか？
通ってるジムのヒョロガリ従業員からおかしいみたいに言われたんだが
- 316 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 01:18:12.85 ID:AUsrLezuM.net
- 最近 時間を気になりだしてるけどトレ歴長くなると時間目標持つようになる？皆どれくらいしてるの？
背中の日が１番時間かかるよな？
ワンロウ×3 左右で６セット
ダンベルロウ×５セット
ショルプレ×3セット
サイドレイズ×5セット
リストカール×３セット
リバースリスト×３セット
シュラッグ×３セット
合計26セット 40分
- 317 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-6Dpq)：2017/06/13(火) 01:18:44.71 ID:EzonNoSU0.net
- >>315
なんもおかしくないよ
普通は毎日飲むよ
そいつはヒョロガリのくせに生意気だな
ぶん殴れ！
- 318 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Saff-QRFH)：2017/06/13(火) 01:22:06.12 ID:7HVyTyBja.net
- 質問です。
プロテインはシェークしてすぐに飲まないと酸化・変質すると聞きましたが
BCAAはその心配はないのでしょうか？
BCAAを朝溶かしたものを１日中チビチビ飲んでいてふと疑問に思いましまた。
- 319 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-kOr2)：2017/06/13(火) 01:28:39.19 ID:gsuol5640.net
- >>302
カールに限った話じゃないけど、最初に調子よく筋トレの記録が伸びるのは神経の発達によるところが大きい
なんっつうかこう「今まで全然使いこなせてなかった秘めたる力（筋肉）」をうまいこと使いこなせるようになってく過程で記録が伸びてる感じ
潜在パワー的なものが出尽くせば記録は伸びにくくなるんで、そこからは筋肉それ自体を増やしてじりじり記録を伸ばしてってください
- 320 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f5c-xMGI)：2017/06/13(火) 01:35:56.75 ID:zRIHRItL0.net
- 昔野球をやっていた際に肩の関節唇を損傷してしまい、筋トレをしようにも痛みが出て出来ません。
ペンプレはもちろん、ラッドプルダウンにも影響が出てます。
腹筋やか下半身、腕は筋トレ出来るんですが、胸や背中を鍛えるにはどうすればよいでしょうか？
- 321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-w6W2)：2017/06/13(火) 01:40:16.76 ID:kEUl+VYL0.net
- >>317
だよな、安心したわサンキュウ！
ヒョロガリからアドバイス？されても正直こっちとしても困るんだよな本当
- 322 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b99-D9zB)：2017/06/13(火) 04:21:19.47 ID:YpXESJSJ0.net
- 腰痛めたときスクワットでデッドのかわり何かいいのない？
レッグエクステンション
レッグカール
レッグプレス
しかやってない 他ない？
- 323 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fbf-sPfJ)：2017/06/13(火) 04:33:03.56 ID:DbFprZFx0.net
- >>211
あざっす
- 324 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6e-Kq6Z)：2017/06/13(火) 05:35:20.50 ID:xonEsu320.net
- インナーマッスルって鍛えて意味あるの？
- 325 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b22-1ZWK)：2017/06/13(火) 06:31:36.54 ID:1BkKBUgX0.net
- >>322
フロントスクワット
腰と言っても痛くなる微妙な部位であなたにできるかどうかわからないけど
- 326 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-cdbk)：2017/06/13(火) 07:12:13.66 ID:ecbXgflb0.net
- 筋トレで消耗しすぎると夜寝れなくね…？
辛い
- 327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f28-yTT2)：2017/06/13(火) 07:29:01.13 ID:heJebOzM0.net
- >>281
筋トレはしないよりもしておいた方がいい
後になって気づいたって遅いわ
- 328 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f28-yTT2)：2017/06/13(火) 07:32:55.30 ID:heJebOzM0.net
- >>320
リハビリから始めるしかない。
老人がやっているような軽い重量からフルレングスで丁寧にやる。
時間をかけて少しずつ少しずつ重量を上げていく。
少しでも痛みがでたらまた重量を下げてやる。
これを何年何十年と続けていくしかない。
ちなみに筋トレ前後のストレッチは十分すぎるほど時間をかけないといけない。
- 329 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-Ev+Z)：2017/06/13(火) 07:52:54.58 ID:mzpjmrA3a.net
- リストラップを買おうと思ってるんですけど、おすすめはどこのヤツですか？
- 330 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b99-D9zB)：2017/06/13(火) 07:55:56.21 ID:YpXESJSJ0.net
- >>325
なるほど ちょっと難しいやつか
腰が治ったらやってみて次回腰痛めたときにやってみる感じか
ためになった ありがとう
- 331 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbf-mrwT)：2017/06/13(火) 08:17:56.00 ID:iTFFIFqAp.net
- 胸のトレーニングやった次の日って肩でいい？
- 332 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f28-yTT2)：2017/06/13(火) 08:47:46.91 ID:heJebOzM0.net
- >>331
別にやってもいいけど、フライもチェストプレスもベンチプレス大胸筋と三角筋の両方に
負担がかかるからどちらかというとやめた方がいいのでは？
- 333 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbf-mrwT)：2017/06/13(火) 09:15:53.38 ID:iTFFIFqAp.net
- >>332
月曜胸火曜背中で水曜休み木曜肩の感じでどうでしょうか？
- 334 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b99-2YCt)：2017/06/13(火) 10:10:27.87 ID:LVmDNUO/0.net
- >>324
大腰筋が衰えると、歩いたり走るときに腿が上がらなくなり
すり足傾向になって、地面のわずかな凹凸に引っかけて転倒するリスクが高くなる
ダッシュをしても、腿が上がらないと、足が後ろに残りやすくなり、重心が前になっていき
徐々に前のめりになって足がもつれやすくなり最後転倒。
40歳以降は特に衰えてるので、歳とってる奴ほど重要だな。
歩行の傾向と特に影響してるからな。
- 335 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/13(火) 10:11:45.94 ID:s5C4gudP0.net
- >>324
意味ないよあんなのはオカマの筋肉だ
男は黙ってビッグ３
- 336 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b99-2YCt)：2017/06/13(火) 10:14:19.34 ID:LVmDNUO/0.net
- >>312
https://www.youtube.com/watch?v=G0Fq58we4AY
これいいよ
- 337 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/13(火) 10:15:11.94 ID:s5C4gudP0.net
- >>320
後遺症そんなにひどいのか……
怖いな野球
- 338 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/13(火) 10:16:49.56 ID:s5C4gudP0.net
- >>318
ＢＣＡＡはより精製されてるわけだから、プロテインよりは痛みにくいかもね
- 339 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/13(火) 10:18:30.57 ID:s5C4gudP0.net
- >>316
ツッコミどころが多すぎて、何から言っていいかわからない
- 340 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbf-rBDp)：2017/06/13(火) 10:26:39.47 ID:RmBoeDqtp.net
- >>316
背中の日にデッドリフトやらないのは何故？？
別でやってるん？
- 341 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-MhGu)：2017/06/13(火) 10:33:38.54 ID:AcyIHMaMM.net
- >>324
若いうちは別に気にならないけど
高齢になってからが違うよ
- 342 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 10:35:21.30 ID:iYUAlU4EM.net
- >>340
デッドは不要種目だからな！
背中は背中の種目をして足は足の種目をしてる
デッドはやらなくていい
他の日にフルスクワット
スナッチやジャークはしてる
- 343 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 10:39:56.40 ID:iYUAlU4EM.net
- 今頃 デッドとか言う奴は素人だろ？
下半身は大殿筋とハムストリングでスクワットと被るしさ デッドするならスクワット増やす
上半身は脊柱起立筋と僧帽筋だし単体で鍛えた方が全然いい
それを分からず楽なデッド一つで纏めて鍛えようとか初心者の思考
- 344 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-6ZUU)：2017/06/13(火) 10:53:48.43 ID:S0ZP0ORwd.net
- >>1のよくある質問読んだんだけど、やっぱり日、火、木で筋トレするなんて逆効果なんですか？
それぞれ全身筋トレしてます
- 345 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 10:56:05.13 ID:iYUAlU4EM.net
- 初心者はネットを鵜呑みにしてBIG3
スクワット ベンチ デッドに騙される
やってみたら分かると思うが
スクワット ベンチ ベントロウがBIG3に相応しい
- 346 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-4sus)：2017/06/13(火) 11:19:00.18 ID:FKQVmk+aM.net
- >>345
どうした？
落ち着けよ
デッドリフトやりたくないならやらなくたっていいんだよ
誰もお前を責めたりなんかしない
- 347 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb6-Sxp1)：2017/06/13(火) 11:30:25.90 ID:BNJQ0L8/0.net
- お前らホラッチョ相手するの好きだな。
- 348 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 11:30:33.38 ID:iYUAlU4EM.net
- やりたくないじゃなく不要ね
素人はこれだから困るね
仮に胸を鍛える時に素人はプレスだけで全体を鍛え
楽をしたがる！デッドは纏めて鍛える楽な方法
しかし それだけでは物足りなさを感じる
- 349 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 11:32:23.09 ID:iYUAlU4EM.net
- デッドを好むのは素人が多い
何故か？ それは楽だし素人でも高重量を扱えるからである
素人が初デッドで150kgは挙げれる種目だからな
- 350 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-I0iw)：2017/06/13(火) 11:34:50.26 ID:IKdZCVWXd.net
- NG推奨
ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0
- 351 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-W+NS)：2017/06/13(火) 11:38:46.43 ID:uBdLXC/fr.net
- ジム通いだして一月の素人です。
現在初心者講習が終わり、全身を万遍なく鍛えるメニューをトレーナーに組んでもらってその通りにトレーニングしているのですが、各部位一種目ずつ腹筋のみニ種目で腹以外すべてマシントレーニングしています。
トレーニング慣れしていないこともあり余り筋肉痛にならないのですが、現在週3の所から週4,5程度で頻度を増やしても問題ないでしょうか？
- 352 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 11:42:41.55 ID:iYUAlU4EM.net
- 正論言われたら涙目だな
胸でも一緒 素人は全体を鍛えるプレス系
なれて来ると中部 上部の種目も取り入れるだろ！
デッドは素人でも出来るようにとBIG３でと配信したのが始まりな！ 筋トレしてると下半身鍛えるならスクワット 背中鍛えるならベントロウと気づいてるはずたが
デッドと言うのは恥をかくぞ
- 353 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 12:00:57.73 ID:iYUAlU4EM.net
- 素人でも初デッドは150kg扱うのは少なくないが
素人の初ベントロウは80kgでセット組めるのは少ない
100kgセット組めて初心者卒業
- 354 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-lnJR)：2017/06/13(火) 12:10:05.11 ID:/nMP9gUwa.net
- 平日のお昼にサラダチキン食べたりするけど、途中から体が嚥下を拒否しちゃうくらい辛い...。家だったら加熱なり調理出来るからいいけど、出先で美味しくいただくにはどうしたらいいんだろ？
- 355 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-MhGu)：2017/06/13(火) 12:14:23.29 ID:AcyIHMaMM.net
- なんだまた幼稚園レベルの稚拙なガキ大将がわいてるのか
- 356 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b57-4VAn)：2017/06/13(火) 13:19:55.48 ID:C7HQbW9w0.net
- こいつはうるせーけどメイン+αで
懸垂
ベンチ
スクワット
ショルダープレス
4分割で回してるときにデッドってどの日にやりゃいいだ
- 357 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 13:25:55.59 ID:iYUAlU4EM.net
- 同じ刺激を与えるデッドは捨てろ！
下半身はスクワット最強
下半身の日にデッド入れるアホがいるが
スクワットとやった後のデッドだと本来の重量を扱えないから無意味 ベントロウの後にしても同じで
1セット目10回未満の正しい重量を扱うのが基本
デッドを先にしてもスクワットもベントロウも適正な重量ではなくなる！
- 358 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 13:28:06.14 ID:iYUAlU4EM.net
- 筋トレの基本は1セット目を8～１０回にする事が多いがに同じ部員に二種目めを取り入れると
同じ刺激なら適正重量を扱えないからな！
それこそ無意味であり矛盾
- 359 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabf-NjLs)：2017/06/13(火) 13:28:11.67 ID:euodpqQJa.net
- >>356
懸垂の前の日
デッドは下背部と脚背面のトレとして分けてスクワットとは3日離す
- 360 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-eBeO)：2017/06/13(火) 14:19:01.67 ID:gikkcfabd.net
- >>356
長野県？
- 361 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-Kara)：2017/06/13(火) 14:34:22.40 ID:HPTUEfF7d.net
- 167センチ85キロ45歳です
週に三回ジムに行ったとして
お！いい身体してんじゃん
と思われるまでどれくらいかかりますか？
夏には間に合いますか？
- 362 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saff-w6W2)：2017/06/13(火) 14:34:30.38 ID:uLKXsYU/a.net
- ベントロウやらないのはたくさんいるが
デッドやってないなんてやつ見掛けないんだが
- 363 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMff-Rg+E)：2017/06/13(火) 14:40:44.52 ID:dZEFvxk4M.net
- >>190
限界いったって対して筋肥大効果には違いないぞ。
筋肥大スイッチがONなりゃその日のトレーニングは終えてよし
- 364 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b86-OlK+)：2017/06/13(火) 14:45:20.00 ID:4fONZ1Iw0.net
- 俺今日ジムでスミスデッドと懸垂の日なんだけどべんとろーした方がいいの？どやってやるの？
- 365 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/13(火) 14:45:24.34 ID:9O6zldlA0.net
- >>361
頑張れば来年の夏にはなんとか
- 366 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-RMFV)：2017/06/13(火) 14:46:24.66 ID:DKs1hD5+M.net
- >>354
コンビニでチンすれば良いじゃん
- 367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/13(火) 14:55:08.42 ID:9O6zldlA0.net
- >>354
オイコスのが良いよ
- 368 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-O+Nk)：2017/06/13(火) 14:59:27.70 ID:SiOTiTTA0.net
- >>345
これは俺も同意
- 369 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMbf-2oRR)：2017/06/13(火) 15:00:04.09 ID:oElk8KWTM.net
- 3日割なら
背中、腕
脚、肩
胸、腹
がバランスよい気がしてる
- 370 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-hAVO)：2017/06/13(火) 15:00:32.68 ID:clSa7wyca.net
- >>363
スイッチがONって具体的にはどんな状態？
- 371 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-O+Nk)：2017/06/13(火) 15:01:03.16 ID:SiOTiTTA0.net
- 俺は腕は三頭、二頭だけでその日は終わるわ
高重量だから他はもうできん
- 372 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-Bt4Z)：2017/06/13(火) 15:04:19.73 ID:PYPaV/ULd.net
- ベントはやったことないけどデット以上に腰に悪そう
ならばハムやふくらはぎの見栄えが良くなるデットやってるわ
- 373 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMff-Rg+E)：2017/06/13(火) 15:06:13.10 ID:dZEFvxk4M.net
- >>370
しびれてパンプする感じ。
そうしたら薄皮一枚筋肉がつく。
これを永遠繰り返すだけ。
追い込んでも薄皮2枚とかにはならないから意味なし
- 374 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 15:12:49.71 ID:iYUAlU4EM.net
- >>368
君は立派なトレーニーだね
経験から学んだと分かる
ここの奴らはデッドと言うから失笑
- 375 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 15:14:49.25 ID:iYUAlU4EM.net
- >>362
養護施設の話？ それともスポクラの話？
ベントロウしてないビルダーやフィジーク選手なんていないぞwww
- 376 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b57-4VAn)：2017/06/13(火) 15:18:09.22 ID:C7HQbW9w0.net
- >>359
やはり負荷の大きいトレだけに混ぜるのではなく新たに追加という形になりますか
- 377 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-Sxp1)：2017/06/13(火) 15:19:21.39 ID:zv2ebM6Kr.net
- >>375
コンテストビルダーでもいるが？
自分に合ってないトレーニングを無理にしなくても他で効くのをすればいいだけ。
- 378 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f28-yTT2)：2017/06/13(火) 15:21:45.27 ID:heJebOzM0.net
- >>351
初心者は焦ったら駄目だ。
筋トレは特に才能は必要ないが、長くやることが大切。
これから何年何十年もやっていくのだから、急ぐ必要はない。
無理しない範囲で続けていくことが大事。
最初の3か月は慣れる時期だから正しいフォーム呼吸で丁寧にやることに
集中すること。
少し物足りない位でちょうどいい。
- 379 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-c+uZ)：2017/06/13(火) 15:22:07.20 ID:8awpehyjd.net
- 腕周りが今35cmなんです。
もっと太くするためにはどうしたらいいですか？
- 380 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aba9-Hrry)：2017/06/13(火) 15:31:18.21 ID:sFqzAc250.net
- 減量目的のプロテインなら何が最強？？
- 381 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-O+Nk)：2017/06/13(火) 15:40:47.89 ID:SiOTiTTA0.net
- >>372
インクラインベンチつかったらいい
- 382 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-deXT)：2017/06/13(火) 15:40:50.61 ID:5CPbaGXZp.net
- 夕飯プロテインに置き換えりゃウエイトゲイナーでも構わん
- 383 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-Vrgg)：2017/06/13(火) 15:44:23.56 ID:ydwBhS5jd.net
- https://youtu.be/9j3YuVmS4Po
前も載せただらしがない身体の奴です
懸垂をフォームを意識してやってるのですが下の方に効かすことが出来ません
何がおかしいですか？
ちなみにこれを4-5回やって背筋は終わりですがこれくらいでトレーニングになりますか？
- 384 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/13(火) 15:46:51.20 ID:YcjgBE1z0.net
- 髪の毛はズラ？
- 385 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabf-DEJT)：2017/06/13(火) 15:56:54.33 ID:Dw2gnH+ea.net
- https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TKSXK+5CB16A+3GRY+5YZ77 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:2cc31589728de6c3b683cd86073c1ffb)
- 386 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aba9-Hrry)：2017/06/13(火) 16:09:34.09 ID:sFqzAc250.net
- 夕飯プロテインに変えたらおなか空かない？
筋肉増えるけど色々食べちゃって脂肪増えそう・・・
- 387 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 16:15:43.35 ID:iYUAlU4EM.net
- ベントロウしてないから厚みのない背中で入賞もできずにいるんだな？
ベントロウ無しで入賞は無理
ビルダーは言ったもん勝ちだしさ
デカい関係なく出場できるしベントロウしてない三流がビルダーと言うのはタダ
- 388 ：無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMbf-QRFH)：2017/06/13(火) 16:29:05.84 ID:vliYWbwHM.net
- >>338
なんとなく腑に落ちました。
ありがとう。
- 389 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-Sxp1)：2017/06/13(火) 16:34:57.72 ID:zv2ebM6Kr.net
- >>387
全日本出場レベルの人間でもいるな。
無知は黙っとけ。
- 390 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-deXT)：2017/06/13(火) 16:39:11.89 ID:5CPbaGXZp.net
- そら食べたら減るわよ当たり前よ
- 391 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-deXT)：2017/06/13(火) 16:39:27.73 ID:5CPbaGXZp.net
- 食べたら増えるわよだよ
- 392 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-y+Gp)：2017/06/13(火) 16:40:27.28 ID:xxwdVmUC0.net
- ラットプルダウンとシーテッドローができるパワーラックを買おうと思っているのですが、対荷重200kg以上でオススメを教えて頂けませんか？
予算は8万です
- 393 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/13(火) 17:33:01.31 ID:YcjgBE1z0.net
- 減量中なのに重量があがっていく～
筋肉はいつでも成長期かよ
- 394 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0faa-VEn7)：2017/06/13(火) 17:35:51.23 ID:MY006XW70.net
- >>386
やせたいならまず晩御飯のご飯抜くところからスタートすればいい
- 395 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb8b-O22D)：2017/06/13(火) 17:58:45.47 ID:RmEC5ogl0.net
- 毎食後 クレアチン、HMB、アルギニン、オメガ、アルファ
トレーニング前 EAA、クレアチン、アルギニン
トレーニング中 BCAA、タウリン
トレーニング後 EAA、BCAA、クレアチン、HMB
寝る前 タウリン、アルギニン、BCAA、EAA
BCAA-一回5～10g
EAA-一回15-20g
タウリン-一回1g
アルギニン-一回1g
クレアチン-一回5g
HMB-一回2g
クレアチンは最初の1ヶ月だけ20g摂取するつもりで、後は継続的にこの量を摂取しようと考えていますが、こんな感じで大丈夫でしょうか？
腎臓とかに負担かからないか不安です。
- 396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-Patj)：2017/06/13(火) 18:07:14.44 ID:o22P1I1s0.net
- >>383
そのやり方は上部に効くで
肩幅広げるのにも最適
フォームは問題ない上がりきったところで気持ち肩甲骨あと少し寄せれば完璧
で、下の方に効かせたかったらリバースナローにしてやや丸まるイメージでやりな
- 397 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abd6-VFno)：2017/06/13(火) 18:29:05.73 ID:+XT1zwzT0.net
- 足を椅子や机に上に上げて行う
プッシュアップは
インクライン的な
大胸筋上部に効きますか？、？
- 398 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-RdWh)：2017/06/13(火) 18:34:19.16 ID:bv4BKlVNM.net
- >>295
70%くらいのチェストプレスやと思えばいいか サンクス
- 399 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMbf-2oRR)：2017/06/13(火) 18:41:29.95 ID:oElk8KWTM.net
- ベントロウは確実に腰が死ぬのでデッドで腰鍛えてるわけよ
それまではワンロー、ラットプルかな
- 400 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-Patj)：2017/06/13(火) 18:48:15.62 ID:o22P1I1s0.net
- >>397
リバースプッシュの方が効くかな
- 401 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-RMFV)：2017/06/13(火) 18:50:59.73 ID:2lRUWvFHd.net
- まあなぁ
確かにデッドは足の方が使うしな
特に相撲デッドなんか完全に足の種目よ
- 402 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-RMFV)：2017/06/13(火) 18:59:38.59 ID:2lRUWvFHd.net
- しかしパワーリフティングもデッドだし
とりあえずボディビルダーみたいな使えない筋肉になりたくないなら
完全にデッドは必須種目
- 403 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/13(火) 19:04:04.67 ID:9O6zldlA0.net
- 知ったかぶりおつ
- 404 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-TeIl)：2017/06/13(火) 19:07:04.12 ID:UmKkuLzDd.net
- プレワークアウトサプリの断続的な使用は、肝機能の低下に繋がりますでしょうか。
週6日のトレーニングで
脚・背中・胸の日にPRE-KAGED
肩×2・腕の日にC4を摂取しています。
プロテインでの話は調べるとでてくるのですが、プロテインは運動後にしか飲んでいないので、影響は薄いと考えています。
170cm74kg27歳
サプリはエビオス・リジン・亜鉛を摂っています。飲酒はしません。
健康診断の結果で要検査となりました。同じような経験のある方、分かる方いらしたらご教授願います。
- 405 ：無記無記名：2017/06/13(火) 19:21:01.01 ID:JF8xt8dI0.net
- >>404
ちんこってあるじゃん？
- 406 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/13(火) 19:28:55.67 ID:YcjgBE1z0.net
- >>404
タンパク質摂取量が多い人はビタミンB6を意識して摂らないと駄目だよ
- 407 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-MhGu)：2017/06/13(火) 19:33:01.00 ID:AcyIHMaMM.net
- >>406
なぜ？
- 408 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Fz1p)：2017/06/13(火) 19:33:37.89 ID:/WfFPikB0.net
- パワーラック買おうと思ってるんだけど
ベンチはフラットベンチでいいかねえ・・後悔しないかな
- 409 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/13(火) 19:35:46.66 ID:YcjgBE1z0.net
- >>407
ググれよ馬鹿
- 410 ：無記無記名：2017/06/13(火) 19:37:47.39 ID:JF8xt8dI0.net
- >>409
教えろカス
- 411 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-fviT)：2017/06/13(火) 19:40:39.43 ID:Dnd1FSMFa.net
- >>409
震えてろよミナキンチワワ
でもイク前にぃ？
- 412 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMbf-2oRR)：2017/06/13(火) 19:40:44.97 ID:oElk8KWTM.net
- 先天的に肝臓が弱い俺はどーしたらいい
- 413 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/13(火) 19:42:30.10 ID:YcjgBE1z0.net
- アミノ酸系サプリにB6が入ってるのには理由があるんだよ
見たことあるだろBCAA＋ｇにも入ってるしMRMのカルニチンにも入ってる
ジャローのBCAAのカプセルにも入ってる
- 414 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbf-DEJT)：2017/06/13(火) 19:48:39.89 ID:mOLoA69dp.net
- ググってみたけどなるほどね
- 415 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/13(火) 19:54:09.72 ID:YcjgBE1z0.net
- B6を摂らないことによって検査で肝臓の数値が悪かった人はいるようだよ
某Y氏の電子書籍にも書いてあったと思うよ
知識があることで嫉妬されるスレってやばいね
- 416 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-/Tk7)：2017/06/13(火) 20:01:10.66 ID:/iMxv4y+d.net
- >>415
俺が行くスポクラの自販機から、
アミノバリューが無くなったけど、
みんなが行くジム／スポクラはどう？
生産中止？
- 417 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-MhGu)：2017/06/13(火) 20:02:18.83 ID:AcyIHMaMM.net
- >>415
いいやつだな
ありがとう
自分でも調べてみるよ
- 418 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-Yloc)：2017/06/13(火) 20:03:12.38 ID:8OyWfWfu0.net
- >>415
そんな奴ら気にせず色々教えてもらえるとありがたい
- 419 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/13(火) 20:08:19.62 ID:9O6zldlA0.net
- 栄養ドリンクにもb6入ってた
- 420 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-MhGu)：2017/06/13(火) 20:08:22.65 ID:AcyIHMaMM.net
- ビタミンBにはB1・B2・B6・B12など色々な種類があり、これらはひとくくりに「ビタミンB群」と呼ばれています。
ビタミンB群はタンパク質の分解に関与していて、その中でも特にビタミンB6に分類される物質は、食事やサプリメントとして体に入ってきたタンパク質を、体内で利用できるアミノ酸に分解する反応に必要な物質です。
なので、ビタミンB群が足りないとタンパク質が分解できない→せっかく飲んだプロテインが無駄になるという事が起こりうるわけです
大体こういうことなのかな
一つ勉強になりました
- 421 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-W+NS)：2017/06/13(火) 20:10:49.33 ID:Ki9qmGzwr.net
- >>378
レスありがとうございます
体デカくしていきたいとは思いますがそうですね、最初は焦らず基本に忠実にやっていきたいと思います。
- 422 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6a-Kg10)：2017/06/13(火) 20:41:43.24 ID:Z3nOXdA20.net
- 糞ミナトの酷い自演を見た
- 423 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/13(火) 20:44:41.66 ID:YcjgBE1z0.net
- 2ちゃんで群れる事が嫌いなのに自演なんてするわけない
群れるのはおまえのような雑魚のすることな
- 424 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd0-DEJT)：2017/06/13(火) 20:50:23.26 ID:6BeyPuyS0.net
- ★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
- 425 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 20:55:42.32 ID:iYUAlU4EM.net
- デッドの使えない筋肉つけるなら
ジャーク スナッチの方がいいよ
俺はデッドしないけどスナッチやジャークはやってるけどな
- 426 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 20:58:45.63 ID:iYUAlU4EM.net
- ベントロウやらないから背中小さいんだな
その言葉ドリアン・イエーツが聞いたら
失笑だよな
- 427 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-c+uZ)：2017/06/13(火) 21:00:31.70 ID:ItSHpFz1d.net
- 分厚い背中を作るためにどうしたらいいですか？
背中に効かせるコツとか教えてください。
- 428 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-fviT)：2017/06/13(火) 21:04:04.32 ID:Dnd1FSMFa.net
- >>424
ミナキンチワワは完全にアウトだな
震えてろ
でもイク前にぃ？
- 429 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b49-DEJT)：2017/06/13(火) 21:09:15.80 ID:oAvaCFVj0.net
- >>425
筋肉を使える使えない発言で一気に胡散臭くなったな
- 430 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-cdbk)：2017/06/13(火) 21:22:55.66 ID:ecbXgflb0.net
- 真面目に聞きたいんだけど
ジムに、どうしても話しかけたい助成がいるんだが
どうしたらいい？
- 431 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b00-8roF)：2017/06/13(火) 21:27:49.48 ID:Vdi3pqw40.net
- 脚のトレ、1つだけやるとしたら何が良いですか？
脚は今ん所あんまり鍛える気がないんですけど、全くやらないってのもどうかと思うので…
- 432 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 21:29:24.99 ID:iYUAlU4EM.net
- 一つなら
バーベルブルガリアンスクワット
- 433 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-VEn7)：2017/06/13(火) 21:30:49.86 ID:kSY6+lPZd.net
- ああ、ﾗｸｯﾍﾟとコテハン同一か
- 434 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-VEn7)：2017/06/13(火) 21:31:25.87 ID:kSY6+lPZd.net
- >>431
スクワット一択
- 435 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b00-8roF)：2017/06/13(火) 21:34:12.88 ID:Vdi3pqw40.net
- >>432
>>434
種類は違えどやっぱりスクワットですか…少し前はダンベルでやってたんですけど、持ってるのがシンドイのでやっぱりバーベルがいいんでしょうかね？
- 436 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/13(火) 21:43:53.44 ID:YcjgBE1z0.net
- >>430
古典的なナンパの手口
ターゲットの女性の前を歩いて財布を落とす
- 437 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-WGzE)：2017/06/13(火) 21:47:08.30 ID:knBzrIOSa.net
- ナンパ目的ならキックボクシングのジムオススメやで！
ワイは格闘技興味ないからひたすらウェイトしかやってないけど、キックボクシングなら嫌でも絡みあるし同じ趣味って時点で楽勝や！
- 438 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd0-DEJT)：2017/06/13(火) 21:47:10.49 ID:6BeyPuyS0.net
- >>436
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
- 439 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-kLPH)：2017/06/13(火) 21:47:44.12 ID:liIAG+dWd.net
- >>327
森高千里さんこんばんは
- 440 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-VEn7)：2017/06/13(火) 21:50:17.31 ID:/0qO9XcZd.net
- >>435
バーベルの方が安定するけど、もし一人でトレーニングしてるなら重量上げすぎて怪我しないように気を付けて
- 441 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-RMFV)：2017/06/13(火) 22:00:10.14 ID:2lRUWvFHd.net
- デッドとは
下にある物を持ち上げるという、二足歩行の人間の基本的な動作である
つまりデッドは必須であり
やらない言い訳はしなくてよろしい
- 442 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-DEJT)：2017/06/13(火) 22:05:50.89 ID:HLTcBHMca.net
- >>441
自分の体重の何倍もの重さを持ち上げることは基本動作とは思えないな
- 443 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 22:06:53.67 ID:iYUAlU4EM.net
- スクワットやってたら
デッドしなくても比例して強くなるから！
しかも
肉体労働なら初デッドで150kg一回なら大半が挙げれる
机上の仕事人はデッドやらなきゃ駄目なのかもな？
- 444 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df47-OlK+)：2017/06/13(火) 22:08:08.07 ID:KVCMsNA30.net
- 背筋を鍛えたくてデッドリフトをやってるのやけど ダンベルで10ｋｇだと軽すぎる気がするんやが
筋肉痛とか全くならないし。。。 重量あげるべき？
- 445 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 22:09:51.21 ID:iYUAlU4EM.net
- 線路の上に置かれてる140kgのpc枕木を
一人で担ぎ200m向こうに運び
古い140kgの枕木を担ぎ戻ってきて
新しい枕木を運ぶ毎日6時間
デッドなんて不要だがね
- 446 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb6-Sxp1)：2017/06/13(火) 22:12:35.28 ID:BNJQ0L8/0.net
- >>445
なるほど。ホワイトカラーなら必要ってことかね。
- 447 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/13(火) 22:14:45.61 ID:9O6zldlA0.net
- >>430
スケナリって戦国時代かよ
- 448 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/13(火) 22:15:20.42 ID:9O6zldlA0.net
- >>444
上げるべき
- 449 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df47-OlK+)：2017/06/13(火) 22:18:04.91 ID:KVCMsNA30.net
- >>448
やっぱりそうか・・・・ おもいきってバーベル買ってみようかなあ
何ｋｇからはじめるべきやろか
- 450 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Saff-OlK+)：2017/06/13(火) 22:20:44.63 ID:zEBgYoM/a.net
- ついにダンベルプレス30kgで10回出来るようになった
ベンチプレスでどれだけ上がるか試してみたいけどジム怖い・・・(´・ω・｀)
- 451 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-NjLs)：2017/06/13(火) 22:26:06.34 ID:Q+WLFhCk0.net
- ベンチプレスとかで1回しか持ち上げられない重さを１回だけやるのって効果ある??
- 452 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-fIqE)：2017/06/13(火) 22:37:53.04 ID:qi7FdT5p0.net
- 直接的な効果は薄いだろうけどモチベの維持には役立てられるかも
- 453 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-deXT)：2017/06/13(火) 22:43:32.63 ID:JJUxSkYy0.net
- >>451
なにかしら効果はあるだろうけど まず怪我する
運がわるければ死ぬ
- 454 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/13(火) 22:48:35.29 ID:iYUAlU4EM.net
- >>451
重量挙げの奴らは毎日 そんな感じ
多くても3レップ限界
一日中してるし毎日な！
- 455 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-NjLs)：2017/06/13(火) 22:52:17.81 ID:Q+WLFhCk0.net
- 賛否両論ですね。
まあたま～に自分の限界を試して見たい時にやってみますw
- 456 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-JyvS)：2017/06/13(火) 23:11:34.95 ID:hYGGFkjDK.net
- 自重以上を扱えない場合自重トレで充分だったりしますか？
他の筋肉を動員しないからマシンもやるべき！なのでしょうか
- 457 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/13(火) 23:14:56.87 ID:YcjgBE1z0.net
- 自重の欠点は負荷の調整が難しい所
- 458 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/13(火) 23:18:36.17 ID:9O6zldlA0.net
- >>456
十分だよ
- 459 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6f-2oRR)：2017/06/13(火) 23:21:30.47 ID:sxAHT7Tp0.net
- >>431
スクワット以外にない
- 460 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b96-deXT)：2017/06/13(火) 23:24:12.81 ID:y3uG3cFV0.net
- ベンチで自重上げられるようになるまでひたすら腕立てだとモチベーションさがりゅうう
- 461 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/13(火) 23:25:23.27 ID:YcjgBE1z0.net
- 腕立ては重り載せろ
- 462 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd0-DEJT)：2017/06/13(火) 23:45:06.95 ID:6BeyPuyS0.net
- >>461
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
- 463 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df76-DEJT)：2017/06/13(火) 23:54:03.08 ID:8pCkLR9C0.net
- ジムまで歩くのにも不自然じゃなくトレーニングしていても不自然じゃない服装で安い奴なにがある？
- 464 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-KfnU)：2017/06/13(火) 23:55:51.99 ID:uLPo5Rlba.net
- ベンチなんですが毎回ピラミッド法でやるのは重量アップには効果あるでしょうか？
- 465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Fz1p)：2017/06/14(水) 00:03:17.39 ID:+UH4yNXO0.net
- >>437
俺が行ってたとこは夜の時間帯は男が100％だったんだが？
入れ墨とかいっぱいいたよ
- 466 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b00-Wf24)：2017/06/14(水) 00:06:26.44 ID:mTDMzUee0.net
- >>463
GU
- 467 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abf3-14bz)：2017/06/14(水) 00:31:15.42 ID:Zaxr2Jtg0.net
- クレアチン摂取してると有酸素による脂肪燃焼ってしにくくなる？
- 468 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 00:39:14.10 ID:+rbZf9ox0.net
- オプチマムのプロテイン容器で梅酒をつけて問題ないですか？
梅を貰ったけど梅酒つくる容器なんてないよ
- 469 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbf-6Dpq)：2017/06/14(水) 00:45:23.27 ID:z7F1dENZp.net
- 昼の1時間の休憩に近くにあるジムで筋トレするの考えてますが、どう思いますか？
仕事休憩です
- 470 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b61-FLo9)：2017/06/14(水) 03:25:57.26 ID:3oDctQ370.net
- 家トレで僧坊筋つけるのによいトレーニングはなんですか？
ダンベル、ベンチ、懸垂マシーンはあります。
- 471 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/14(水) 03:33:49.59 ID:B5pTCLtp0.net
- >>469
昼メシは？
１時間つっても、往復移動して服２回着替えてアップしたら３０分経つからバタバタだろうな
- 472 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/14(水) 03:37:22.00 ID:B5pTCLtp0.net
- >>467
バケツ１杯食うならともかくタブレット数錠なら関係ないでしょ
- 473 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/14(水) 03:43:08.74 ID:B5pTCLtp0.net
- >>464
あるよ
最大重量アップの最適効率狙いたいなら後半のディセンディングをカットしていいけど
- 474 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6e-Kq6Z)：2017/06/14(水) 03:45:41.49 ID:alFp7ZY/0.net
- HMB 飲んでる人いますな？
本当にカタボリックを防げるのか？
- 475 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b61-FLo9)：2017/06/14(水) 03:45:56.68 ID:3oDctQ370.net
- あと上記の道具で胸筋上部と中央を鍛えることってできますか？
ディップスのおかげで胸筋はついてきたのですが、中央なんかはまったくなので
- 476 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/14(水) 03:51:20.55 ID:B5pTCLtp0.net
- >>475
ダンフラのトップでギュッとやれば大胸筋内側部もブリブリに鍛えられるという噂
俺はできたことないけど
- 477 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df76-DEJT)：2017/06/14(水) 07:31:26.46 ID:aXBiUZuM0.net
- バーベルで引く動作の筋トレってあるん？
ダンベルとか全部押す系みたいに思えるんやけど
- 478 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMff-8roF)：2017/06/14(水) 07:57:12.65 ID:JN/uRee7M.net
- 一定の位置に腕を挙げると(腕を真横に開き肘を曲げ肩と同じくらいの高さ)肩に引っかかるような感じで痛いまではいかない痛みがあるんですけどなんですかねコレ？
- 479 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMff-8roF)：2017/06/14(水) 07:57:48.32 ID:JN/uRee7M.net
- 何かピシッとします
- 480 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMff-8roF)：2017/06/14(水) 07:59:10.35 ID:JN/uRee7M.net
- レイズ、ショルダープレスの時に気をつけてやらないといけない感じです。
それ以外は支障なくできるんですが
- 481 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-2oRR)：2017/06/14(水) 08:11:09.92 ID:0h+okJpNM.net
- >>468
今はちょうどシーズンらしく、その辺のスーパーで果実酒向けのビン売ってるぞ
- 482 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b99-2YCt)：2017/06/14(水) 09:16:44.68 ID:h8GyH2r70.net
- >>469
欧州だと昼休み1時間半から2時間とかいう会社はそこそこ多いからいいよな
自宅に帰って家族で昼飯摂るやつもいるらしい
日本はたった1時間。だが実質12時05分ごろから12時55分くらいの50分しかとってないな
- 483 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-LnFi)：2017/06/14(水) 09:21:43.35 ID:F6efc3iWa.net
- デッドリフトは、自分のちからで持ち上げてるけど
スクワットもベンチプレスも高重量になればラックがないと出来もしない。自分の、力で担ぐもできない種目こっちの方が無駄じゃないかね？実用性でいったらね
- 484 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b99-2YCt)：2017/06/14(水) 09:22:29.63 ID:h8GyH2r70.net
- 食料品スーパーが昼休みで12.00-14.00までいったん閉店をする
そういう光景は日本では皆無だな
だが欧州ではそういう国もある
- 485 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b99-2YCt)：2017/06/14(水) 09:23:18.60 ID:h8GyH2r70.net
- スーパーの店員が店の外のベンチで昼めし食ってる光景は新鮮だった
- 486 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-deXT)：2017/06/14(水) 09:33:05.82 ID:XfzvZroVp.net
- 急にどうした
- 487 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-DEJT)：2017/06/14(水) 10:18:36.71 ID:1BOy3HHva.net
- >>484
そんなんだから欧州は借金まみれなんだよw
働かねーからなあいつら
- 488 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-x20f)：2017/06/14(水) 10:33:29.33 ID:PFiSxVly0.net
- この女の人の筋トレの最初の方のフォームって危険ですかね？
https://youtu.be/VGYCmBlyVRI?t=328
- 489 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbf-6Dpq)：2017/06/14(水) 10:51:47.04 ID:tmQdM2dSp.net
- ソイは引き締め用と言う印象を与えようとしてるSAVASとか、もうね、アホかと、バカかと。
ホエイはゴリマッチョみたいな印象操作
- 490 ：無記無記名 (JP 0Hbf-cb7n)：2017/06/14(水) 10:52:34.65 ID:6/DvjG79H.net
- 金は借りた方が強いから借りたもん勝ちなんだよな
- 491 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-2oRR)：2017/06/14(水) 11:53:19.43 ID:0h+okJpNM.net
- バーベルスクワットの手幅を広めにしたらスゴく楽なことに昨日気付いた。
気持ちよくなってドロップセットまで追加したから今日は大変、、、
- 492 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-kOr2)：2017/06/14(水) 12:00:10.74 ID:+44oQgPQ0.net
- >>487
一人あたりGDPは日本より上の国がゴロゴロあるが？
日本は労働時間が長くて、生産性が低いんだよ。
- 493 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-OSoG)：2017/06/14(水) 12:02:52.65 ID:p3O8U7mK0.net
- >>489
ん？ザバスというか糞高けえ日本のサプリメーカーなんてもう勝手に壊滅してくれるだろ？
まさかまだマイプロ使ってねーの？
- 494 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Fz1p)：2017/06/14(水) 12:27:42.16 ID:+UH4yNXO0.net
- BIG3だけ筋肥大目的でやってたらレスラー体型になるかね
- 495 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6e-Kq6Z)：2017/06/14(水) 12:34:26.77 ID:alFp7ZY/0.net
- 筋トレ後にテイン飲んで昼飯を食ったのだが
昼飯がショボい菜食だった
このあとにまたテイン飲めばいいか？
- 496 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbf-6Dpq)：2017/06/14(水) 12:37:55.48 ID:z7F1dENZp.net
- >>471
昼飯は席でソッコー食っていこうかと思います
マジバタバタですよねーーどうしよう？
仕事後は演劇やってるから忙しい仕事
- 497 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Fz1p)：2017/06/14(水) 12:39:45.20 ID:+UH4yNXO0.net
- ホームジム作れ
- 498 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/14(水) 12:41:25.65 ID:B5pTCLtp0.net
- >>495
夕食次第だなー
ディナーがステーキ３００ｇとかじゃないならプロ飲んでおいた方がいいね
- 499 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMff-DEJT)：2017/06/14(水) 12:42:33.68 ID:zE52eE74M.net
- >>492
それ思うよな
- 500 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/14(水) 12:44:46.57 ID:B5pTCLtp0.net
- >>494
なるでしょうねパワリフのあんちゃんの体型がプロレスラーそのものだし
- 501 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/14(水) 12:48:47.90 ID:B5pTCLtp0.net
- >>478
五十肩
治らんよ
- 502 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b5f-SK0i)：2017/06/14(水) 13:01:06.00 ID:sOR62k/z0.net
- レスラーと聞いてイメージするような体型になるかならないかは
絞れているか否かの違いが大きい
- 503 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-RMFV)：2017/06/14(水) 13:13:23.67 ID:ancB11v5d.net
- 昨日マックのギガマックグランドセット総計１８００カロリーを２セット食ったわ
マックええわあ
- 504 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-O+Nk)：2017/06/14(水) 13:18:09.21 ID:cDYIFXdEM.net
- >>477
ベントオーバー
- 505 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-c+uZ)：2017/06/14(水) 13:40:54.38 ID:gYGUfGVQd.net
- 皆さんの通ってるジムってガム食べちゃダメ？
俺集中したくてガム噛もうとしたらジム内は飲食禁止です言われたんだけど。
これは普通のこと？
- 506 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-KfnU)：2017/06/14(水) 13:42:05.41 ID:OqUE2Kjsa.net
- >>473
ありがとう！
やってみます
- 507 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-w6W2)：2017/06/14(水) 13:45:59.83 ID:GajLAquia.net
- >>503
くそしばこんなところで何してんだ
- 508 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/14(水) 13:57:04.15 ID:B5pTCLtp0.net
- >>505
１０年くらい色んなジム通ってるけどガムくちゃってる奴なんてマジで一人も見たことねえ
- 509 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b5f-SK0i)：2017/06/14(水) 14:00:29.78 ID:sOR62k/z0.net
- ジムによるけどガム禁止のところは普通にある
通ってるジムがそういうルールなら従うしかないわな
- 510 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-y+Gp)：2017/06/14(水) 14:03:48.70 ID:fMa0tgOz0.net
- 月曜 ベンチプレス×5、リバースグリップベンチプレス×3、ダンベルフライ×2、ワイド懸垂×2、ワンハンドロー×2 
水曜 ショルダープレス×3、サイドレイズ×3、ライイングサイドレイズ×2、フレンチプレス×4 
木曜 ブルガリアンスクワット×4、シッシースクワット×3 
金曜 ワイド懸垂×3、逆手懸垂×2、ワンアームラットプル×3、ワンハンドロー×4、ディップス×3 
土曜 アップライトロー×4、ライイングサイドレイズ×3、バーベルカール×3、インクラインカール×3 
このスケジュールで胸肩背中をそれぞれ週２回刺激してます 
ベンチプレスが62.5kg 8rm 、ワイド懸垂自重80kgが8rmあたりからかなり成長スピードが緩やかになってきました。 
これはオーバーワークでしょうか？ 
ご教授下さい
- 511 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-c+uZ)：2017/06/14(水) 14:03:53.11 ID:gYGUfGVQd.net
- >>509
そうなのね。俺はだからジム入る前に休憩室で座ってガム噛んで、リラックスしてから吐いてジム入るようにしてるよ。
- 512 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMff-Rg+E)：2017/06/14(水) 14:13:58.42 ID:eWC7kQaVM.net
- >>393
炭水化物取ってたら減量中でもそんなに重量減らない。
減量に切り替えて炭水化物スパッと減らすと筋グリコーゲンの確保量が平均的に下がるのでがっと下がる。
そこから減量続けると筋グリコーゲンないのに慣れて徐々に上がっていく。
- 513 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f41-wbcr)：2017/06/14(水) 14:16:54.13 ID:2rlst6uO0.net
- 筋トレ後に有酸素運動すると誇大化の妨げになるってほんと？
筋肉も付けたいしダイエットもしたいワイどうすればいいんやで
- 514 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMff-Rg+E)：2017/06/14(水) 14:18:56.54 ID:eWC7kQaVM.net
- >>416
エニタイムか？
おなじとこかもw
- 515 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbf-6Dpq)：2017/06/14(水) 14:28:59.81 ID:tmQdM2dSp.net
- >>495
プロテは基本毎食マイ食感後に飲む
- 516 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Fz1p)：2017/06/14(水) 14:35:50.57 ID:+UH4yNXO0.net
- >>513
早歩きくらいのウォーキングがいいってビルダーが言ってた
- 517 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df75-ttze)：2017/06/14(水) 14:49:26.82 ID:93/OkXEa0.net
- >>499
まず一人当たりGDPの算出方法を考えてみような
そんで、上位の国々の生活実態を知ると、日本の労働生産性が
低いというのは正確ではないことがわかる。
ま、GDP云々を一つの基準にするのはやむを得ないんだが
- 518 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabf-F1Ar)：2017/06/14(水) 14:53:53.13 ID:D796AG6ja.net
- 何曜日に何を何回何セットってちゃんと決めた方がいい？
その日にやりたいと思ったことを回数も気分で12回の日もあったり15回頑張る日もあるセット数も2セットの日もあれば5セットする日もある
これだめ？
- 519 ：492 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-DEJT)：2017/06/14(水) 14:54:38.54 ID:AjGsABapM.net
- >>517
詳しく教えてくれ。
煽りじゃなく、知りたいんだ。
- 520 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-LnFi)：2017/06/14(水) 14:57:13.69 ID:F6efc3iWa.net
- 筋トレしたら痩せるとか嘘
基礎代謝仮に増えてもそのぶん食欲増えるだけだろ。だいだい筋肉維持するのに食事だいじなんだし
くそしばとかもかずチャンネルとか人一倍筋肉あるのに結局体重維持できない。
- 521 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Fz1p)：2017/06/14(水) 14:57:57.06 ID:+UH4yNXO0.net
- >>518
何を目的に筋トレしてるかわからんけど
筋肉デカくしたいなら1セット目が10回前後が限界の回数を3-5セットやらないと効果ないよ
- 522 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-MhGu)：2017/06/14(水) 15:03:16.95 ID:3w0UErKbM.net
- >>513
220-年齢の心拍数維持して運動するのがいいってY氏が言ってた
だから早歩きくらいかな
- 523 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-deXT)：2017/06/14(水) 15:05:40.78 ID:XfzvZroVp.net
- >>513
まずここJじゃないんで猛虎弁はちょっと
ダイエットしながら筋肉増やすのは無理
ダイエットしながら筋肉維持 正解
筋トレ始めたての頃は多少は前者の効果有り
体デカくしたいならとりあえずダイエット捨てて目標重量上げられるようになってから絞ればいい
ただダイエットしたいってことは今それなりにデブってるって事なんだろうし食事削って晩飯をプロテインに置き換えると効果わかりやすいぞ
- 524 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabf-F1Ar)：2017/06/14(水) 15:05:42.38 ID:D796AG6ja.net
- >>521
目的はゴリまではいかないマッチョ
そうなのか、セット間の休憩はどのくらいがいいの？1セット目限界までやったら1分経っても1セット目と同じ回数はできないと思うけど
ちな家トレ
- 525 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-deXT)：2017/06/14(水) 15:07:40.51 ID:XfzvZroVp.net
- >>524
「ゴリまではいかないマッチョ」とか言ってる時点でそんな体格にはなれないから心配しなくていい
家トレでインターバル悩むぐらいなら自重メインでしょ？
1分休んで呼吸整えたら次セットでどうぞ
- 526 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabf-F1Ar)：2017/06/14(水) 15:10:52.43 ID:D796AG6ja.net
- >>525
はい、分かりました
- 527 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/14(水) 15:11:08.10 ID:3c/ZqGLJM.net
- >>510
脚は中級者以上の種目なのに
上半身は初心者レベルだね
下半身は本当にこの種目こなせてるか？
- 528 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Fz1p)：2017/06/14(水) 15:17:12.62 ID:+UH4yNXO0.net
- ベンチプレスできる環境あるならバーベルスクワットやるわ
ブルガリアンスクワットとか辛い
- 529 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 15:24:29.21 ID:qC+lHsNf0.net
- >>522
一行目と二行目の内容に矛盾
早歩きでそこまで心拍数があがらんだろ
急坂でもあるけば別だろうけど
- 530 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-YUkc)：2017/06/14(水) 15:37:45.22 ID:uZiDN3BLK.net
- >>470
> 家トレで僧坊筋つけるのによいトレーニングはなんですか？
>
> ダンベル、ベンチ、懸垂マシーンはあります。
ダンベル左右合計、何㎏有る？体重は？
ダンベルが体重分以下だったら、懸垂スタンドで逆上がりして
頭、真下の時に身体ピン…と真っ直ぐで逆さ自重シュラッグだなww
- 531 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-2oRR)：2017/06/14(水) 15:46:41.07 ID:0h+okJpNM.net
- >>495
>>498
>>515
テインとかプロとかプロテとかめんどくせーな、わざとやってるだろ
- 532 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb8b-O22D)：2017/06/14(水) 15:48:13.10 ID:EsFWZ3cu0.net
- 粉物の保管ってどうしてる？ダニ怖くない？
- 533 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-YUkc)：2017/06/14(水) 15:53:49.99 ID:uZiDN3BLK.net
- >>522
> >>513
> 220-年齢の心拍数維持して運動するのがいいってY氏が言ってた
> だから早歩きくらいかな
ファッ!?
それはVo2MAXで言ったら約100％じゃねーかww
それを基準にして約60％の時が、エネルギーとして消費される脂質が糖質を上回るポイントなんだぞ
- 534 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-Kq6Z)：2017/06/14(水) 15:58:16.54 ID:AaLswicDd.net
- >>513
こいつが字もまともに読めないバカってことに誰も突っ込まないのか
肥大化を誇大化と間違えてるぞ
- 535 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-deXT)：2017/06/14(水) 16:09:44.46 ID:XfzvZroVp.net
- 誇大化とかちょっと意味わかんないけど俺がちゃんと答えたんだから掘りかえさなくていいじゃん面倒くせえ…
- 536 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Fz1p)：2017/06/14(水) 16:14:24.03 ID:+UH4yNXO0.net
- >>532
プロテインをビニール袋で梱包してクローゼットに閉まってる 20キロくらい
- 537 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-Kq6Z)：2017/06/14(水) 16:16:16.66 ID:AaLswicDd.net
- お前が答えたとか知るかよカス
文明人として言葉の間違いを訂正するのに理由がいるかよ
ウェイト板だからーとか関係ない
- 538 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-kOr2)：2017/06/14(水) 16:25:22.30 ID:B5pTCLtp0.net
- >>532
ちまちま開けて飲んでりゃ逆に繁殖しないんじゃなかったっけ？
プロテにダニ突っ込んで、指数関数的に増殖し始めるのは保管後数年後とかだからな
- 539 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-ATW+)：2017/06/14(水) 16:29:27.34 ID:ktbrXu35d.net
- >>537
文明人であるなら、文脈で分かる程度の間違いはスルーする程度の度量はあってもいい
- 540 ：513 (ﾜｯﾁｮｲ 6f41-wbcr)：2017/06/14(水) 16:50:10.04 ID:2rlst6uO0.net
- ダイエットは1月からやってて168-69→168→62まで減らしたんや
これからは細マッチョ目指しつつお腹と脇腹のぽッこりをなくしたいんやで
だから筋トレ（誇大化期待）の後有酸素（脂肪燃焼期待）してもいいのかがわからんのや
- 541 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-y+Gp)：2017/06/14(水) 16:51:57.92 ID:fMa0tgOz0.net
- >>527
>>528
ヘルニア持ちなのでスクワット、デッドリフト、ベントオーバーローはできません
ブルガリとシッシーでなんとか四頭筋とハムストリングを鍛えてます
- 542 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-Fz1p)：2017/06/14(水) 16:52:01.53 ID:+UH4yNXO0.net
- 仕事してる人って間食に何食ってる？
食後3時間くらいで空腹になるわ
- 543 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-lnJR)：2017/06/14(水) 16:52:21.44 ID:PcGcr0dca.net
- ワイドのチンニングやってるんだけど、橈骨筋が先にへばってしまいます。
途中で足つくのって何かデメリットあります？
ちなみにパワーグリップはまだ検討中です
- 544 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 16:54:04.92 ID:qC+lHsNf0.net
- 筋トレと有酸素の順番は賛否両論あるのは事実
筋トレと有酸素を6時間以上離せば良い
- 545 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-deXT)：2017/06/14(水) 17:13:32.84 ID:XfzvZroVp.net
- >>537
恐れ入りました文明人さま！ここはウ板ですのでその調子で是非１つ迷える子羊たちのトレーニングの質問に答えお導きください！
- 546 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/14(水) 17:15:00.12 ID:5YAZFLb10.net
- >>543
リストストラップ最強説
- 547 ：無記無記名：2017/06/14(水) 17:20:34.28 ID:4s5PrNDgS.net
- >>542
じゃがりこ
- 548 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/14(水) 17:38:34.07 ID:5YAZFLb10.net
- >>542
その辺にあるもの
- 549 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-XTUM)：2017/06/14(水) 17:39:42.51 ID:h2SD5gH0a.net
- >>514
俺も同じとこかも
- 550 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-DEJT)：2017/06/14(水) 18:05:15.87 ID:AjGsABapM.net
- >>542
プロテインバー、ザバスのプロテインドリンク、コンビニのスモークささみ。
- 551 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-NjLs)：2017/06/14(水) 18:17:56.01 ID:r8kAPAPj0.net
- 腹筋ローラー膝ついてやってるのですが、どうしても体を伸ばした時に腹筋じゃなくて背骨の周りに力が入ってしまい腹筋がうまく鍛えられません。
なんかいい方法ない?
- 552 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-pRir)：2017/06/14(水) 18:29:18.93 ID:ZZ7RWhjod.net
- >>534
重いウエイト上げた後に走り込みしてるほうが誇大化にはなるよな
- 553 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f28-yTT2)：2017/06/14(水) 18:29:38.92 ID:caXC5xxj0.net
- >>544
賛否両論あるなんて初めて聞いた。
それぞれの説についてその科学的根拠を説明してくれ。
- 554 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 18:32:02.38 ID:qC+lHsNf0.net
- めんどくさいからやだ
- 555 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMff-DEJT)：2017/06/14(水) 18:52:44.00 ID:i3XFYWj4M.net
- 俺プッシュ系の動作でうまく効かせられてない気がするんだけどなにかポイントある？
- 556 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 19:00:54.83 ID:qC+lHsNf0.net
- ID:caXC5xxj0 「そこをなんとか！」
「しょーがねーな http://kentai.co.jp/kentai-news/sports_seirigaku/」
ID:caXC5xxj0 「ありがと！」
「良いっってことよ」
- 557 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-WGzE)：2017/06/14(水) 19:09:31.65 ID:sCWLIUNO0.net
- ジムで筋トレ本格的に始めて3ヶ月目です。
肩だけどうしても筋肉痛にならなくなってきました。
なんか良い方法ないですか？
他の部位と同じような感覚で十分追い込めてる感はあるのに肩だけ筋肉痛がきません。
あと、胸ってオールアウトできるもんなんでしょうか？ 先に腕が疲れて胸単品でオールアウトってのは一度も経験ないんですけど。
- 558 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 19:13:28.74 ID:qC+lHsNf0.net
- 効かせる事がそんな重要か
筋肉痛になることがそんな重要か
オールアウトすることがそんな重要か
- 559 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f28-yTT2)：2017/06/14(水) 19:28:49.80 ID:caXC5xxj0.net
- >>557
マシンを使ってフライをやれば大胸筋だけパンパンにできるじゃん。
- 560 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-2oRR)：2017/06/14(水) 19:31:14.73 ID:0h+okJpNM.net
- そもそも3ヶ月で肩とか腕とか
俺みたいにbig3だけやれ
- 561 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-WGzE)：2017/06/14(水) 19:34:04.67 ID:sCWLIUNO0.net
- >>559
通ってるジムがウェイトしかないんですよね。
マシンあるところに変えようかな。
- 562 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-kOr2)：2017/06/14(水) 19:36:21.34 ID:d+DjZqWJ0.net
- >>557
とりあえず筋肉痛＝トレーニングの成果みたいに考えるのはやめよう
筋肉痛とトレーニングの効果は、相関関係があるだけであって、
必ずしも「筋肉痛になった＝筋肉に効いてる」ってわけじゃないです
筋肉痛が来なくても、挙上回数が増えたり、扱える重量が伸びてれば、きちんと効いてます
逆に、ひどい筋肉痛に見舞われてもトレーニング記録が伸びてないならぜんぜん効いてないです
- 563 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 19:36:59.17 ID:qC+lHsNf0.net
- >>560
ビック3だけをやる事がそんな重要か
- 564 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-WGzE)：2017/06/14(水) 19:37:27.06 ID:sCWLIUNO0.net
- >>560
デッドリフトはやってないですけど、胸はベンチプレスとダンベルフライ、脚はランジとスクワット、カーフレイズやってます。
- 565 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-2oRR)：2017/06/14(水) 19:42:13.36 ID:0h+okJpNM.net
- >>563
四の五の考えなくていいから楽だよ
色々手を出すと姿勢ややり方ばかり気になって集中できなかったり、スレ主みたく疑心暗鬼になったりするでしょ
- 566 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-DEJT)：2017/06/14(水) 19:44:59.26 ID:5YAZFLb10.net
- >>565
腕が太くならないんだよなあ
- 567 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 19:52:11.87 ID:qC+lHsNf0.net
- >>565
正常位でばかりやって相手は飽きられそう
おまえの筋肉も飽きてるよ
- 568 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 19:52:48.10 ID:qC+lHsNf0.net
- あれやばい今日も日本語崩壊
- 569 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb5c-4eKC)：2017/06/14(水) 19:53:31.25 ID:7NE8wFQW0.net
- >>565
質問側の雑魚だけど一理あると思うよ
自宅トレーニー１年目のアホの俺は、あれもこれもネットで見たメニューをいきって高負荷でフォームもわからんのにあれこれやりまくったら肘死んで3カ月以上治らない
単純にBIG3だけしとけば怪我しなかったと後悔してるよ
- 570 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 19:57:32.89 ID:qC+lHsNf0.net
- >>569
筋トレはスポーツの中で見て
非常に怪我をしにくいスポーツだと思うけど何処怪我したんだ？
- 571 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7f-OlK+)：2017/06/14(水) 19:58:58.81 ID:lmw2oEyC0.net
- 筋トレ初心者です
健康診断で肝臓のAST・ALTの数値がバカ高かったので再検査うけます
調べてみると、筋トレやってる人にはよくある誤診らしいのですが、お前らはそういう経験ありますか？
- 572 ：無記無記名：2017/06/14(水) 20:01:07.97 ID:WPsj16uD0.net
- >>571
エビオス飲むと治るらしいよ
- 573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb5c-4eKC)：2017/06/14(水) 20:06:22.89 ID:7NE8wFQW0.net
- >>570
病院も行ってないけど症状からいって、医療関係の友達に聞いたら上腕内側上顆炎
いわゆるゴルフ肘って言われてるやつ
フォーム無視で何でもかんでもやってたらすぐになったよ
とにかくしつこい
顔洗うだけで肘が痛い
- 574 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 20:12:41.79 ID:qC+lHsNf0.net
- >>573
フレンチプレスのような三頭筋をタッゲットにした種目でやった？
肘は弱い箇所だからね
- 575 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-eBeO)：2017/06/14(水) 20:14:31.85 ID:uPprjQCYd.net
- >>551
背中を丸め気味で行う
- 576 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb5c-4eKC)：2017/06/14(水) 20:27:49.47 ID:7NE8wFQW0.net
- >>574
はっきりした原因はよくわからないけど、考えれるのはwシャフトでやるスカルクラッシャー、プルオーバープレス、？自作で作ったケーブルクランチ？
色々なこと試してるから原因はわからないけどスカルクラッシャーとケーブルクランチは肘が死ぬくらい痛いから負荷かかってるからやらないにこした事ないよ
腹筋はドラゴンフラッグ最強やね
- 577 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 20:47:44.08 ID:qC+lHsNf0.net
- >>576
痛いという体のサインを無視して筋トレして怪我したんでしょ？
「ここでやったら怪我をする」と自分の体の状態を見て判断出来る事が大切だと思う
怪我をしてからじゃなくて怪我をしないことが大切
- 578 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-NjLs)：2017/06/14(水) 20:49:44.97 ID:A438uFekd.net
- http://i.imgur.com/W9GwSjC.jpg
http://i.imgur.com/5dKzXwF.jpg
http://i.imgur.com/Uhz9PnB.jpg
これ筋トレにも言えるよな 無理な重量でフォーム崩してたら元も子もない
- 579 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb58-KiY6)：2017/06/14(水) 20:52:45.18 ID:iBphOWq40.net
- 腕立てとディップスと懸垂ばっかやってたら胸がデカくなってきた
俺のパイスラッシュを見ろ！
- 580 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb5c-4eKC)：2017/06/14(水) 20:59:31.38 ID:7NE8wFQW0.net
- >>578
ありがとう
身に染み巻くってる！
初心者諸君はガチで気を付けろよ！
明日は我が身やで！
- 581 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb58-KiY6)：2017/06/14(水) 21:03:11.55 ID:iBphOWq40.net
- 程度がわからずに体壊すような初心者以前のアドバイスはありがたいのかどうか判断に困る
- 582 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 21:04:16.31 ID:qC+lHsNf0.net
- >>578
100ｍは脱力をすることが大切だから筋トレとはだいぶ違うんだよ
スピードを保てば良いと言ってるけど実際は減速してるのはみんな知ってる事だよ
- 583 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-NjLs)：2017/06/14(水) 21:14:33.14 ID:A438uFekd.net
- >>582
競技として全くちがうのは分かりきってる
もっと精神的な部分のことが参考になるなーって思っただけだよ
- 584 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-deXT)：2017/06/14(水) 21:18:32.53 ID:8Yqb2Gn80.net
- >>583
相手にするな みんな分かってるよ
- 585 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 21:30:06.78 ID:qC+lHsNf0.net
- >>583
俺にはそんなくだらない内容はなんも参考にならない
- 586 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-NjLs)：2017/06/14(水) 21:31:49.76 ID:A438uFekd.net
- >>584
いやーこのコテの人をイラッとさせる絡み方は
常々天才的だなーと思ってたんだよ
今回も凄い絡み方である意味感心してる
- 587 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-NjLs)：2017/06/14(水) 21:32:51.97 ID:A438uFekd.net
- >>585
ですよねー
- 588 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 21:33:10.23 ID:X06DvkE60.net
- 1番速い人間が言ってるしょーもない内容を過大評価しすぎだよ
陸上関係者が見たらそんなことわかってるわアホと言うだろう
- 589 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-NjLs)：2017/06/14(水) 21:35:46.12 ID:A438uFekd.net
- >>588
流石、達観しておられますね
- 590 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 21:36:43.51 ID:X06DvkE60.net
- ボルトなんてスーパースターだから周りにイエスマンしかいない
だからこんな寝言を言ってんだよ
- 591 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-VEn7)：2017/06/14(水) 21:37:17.61 ID:MBS+1vrId.net
- 見えない何かと会話するのは怖いからやめて
- 592 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 21:38:13.39 ID:X06DvkE60.net
- わかってない馬鹿に言ってるだけだよ
- 593 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-/3q0)：2017/06/14(水) 21:38:31.85 ID:3c/ZqGLJM.net
- まあ シシースクワットよりキツい種目なんて存在しないのはたしがだな
シシースクワットを取り入れてる人は順番通してる？
シシースクワットの後はバーベルスクワットなんて出来ないしな
- 594 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-NjLs)：2017/06/14(水) 21:40:39.17 ID:A438uFekd.net
- >>590
含蓄深いお言葉参考になります
本日はもう忙しくなる時間なので失礼させて頂きますが
またいつかこの矮小な者に叡智をお授け下さいませ
- 595 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbf-zK5E)：2017/06/14(水) 21:42:49.46 ID:Gx+gl2KLp.net
- このクソコテって震えた声で謝罪のヤツだろ。
何いっても誰も聞かないからw
- 596 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 21:44:01.61 ID:X06DvkE60.net
- 震えて君が現れたので
>>594この書き込みがなぜか震えて書いてるように見えてきた
- 597 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 21:50:50.73 ID:r6swr3pc0.net
- しょっぼい体で震えながら謝罪だろ
しかも自分の番号は非通知という腰抜けぶり
こいつはホントに最高にダサいw
- 598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8beb-6OcZ)：2017/06/14(水) 21:51:02.84 ID:T0NSGC520.net
- トレーニングアプリについて質問です
今、無料のnike+ training clubでプランを作成しトレーニングをしているのですが
runtastic resultsが気になっています
プラン作成が有料なのでなかなか手を出せないでいるのですが
使用感や効果、nikeとの違いを教えていただけないでしょうか？
また、他に似たようなおすすめアプリありましたらご教示ください
- 599 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 21:53:48.93 ID:X06DvkE60.net
- 他人の事をショボい体と言う奴は高確率でショボい体だと思う
こういうやつって体にコンプレックスを持ってるんだよね
- 600 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd0-DEJT)：2017/06/14(水) 21:55:16.59 ID:b2oLqBMm0.net
- なんで相変わらず全方位に喧嘩売ろうとしてんだよこいつwww
会社でいじめられてんのか？
- 601 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 21:57:31.08 ID:r6swr3pc0.net
- ショボいもんはショボいんだよw
お前の体はショボい
しかも震えた声で電話謝罪
これが事実w
な～にが高確率だよ、アホかw
- 602 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b09-A+Nb)：2017/06/14(水) 21:58:04.00 ID:xM8FKLUA0.net
- ウエイトの重量を上げるタイミングってみなさんどのようにしていますか？
- 603 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 21:58:34.76 ID:X06DvkE60.net
- しょぼい体の奴がくやしがってるｗ
- 604 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 21:59:16.27 ID:X06DvkE60.net
- >>602
タイミング？タメが必要なものでもないだろ
- 605 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:00:19.79 ID:r6swr3pc0.net
- はいはい悔しいで～すw
あの、しょぼい体で震えて謝罪w
死んでも無理w
- 606 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:01:51.26 ID:X06DvkE60.net
- >>605
次は頑張れよ
- 607 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbf-zK5E)：2017/06/14(水) 22:02:32.34 ID:3MRj4u9gp.net
- >>602
このクソコテとは話しちゃダメよ
マジで気狂いだから
- 608 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:03:28.84 ID:X06DvkE60.net
- >>607
キチガイのおまえにはまともな人間は全員キチガイに見えるのか？
- 609 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:04:03.55 ID:X06DvkE60.net
- このプリンうまいｗ
- 610 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:04:15.99 ID:r6swr3pc0.net
- >>606
はいはい頑張る頑張るw
震えて声で謝罪とかマヌケすぎるだろw
しかもあのカラダw
- 611 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:04:55.72 ID:X06DvkE60.net
- >>610
おまえの敗因は何か分析できた？
- 612 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:06:06.49 ID:X06DvkE60.net
- わからないなら教えてやる
おまえの敗因は逃げてばかりいるからだよ
たぶんこういう人間は何に対しても逃げてると思う
- 613 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:07:31.52 ID:r6swr3pc0.net
- 懸垂は得意＝上下に震えてるだけ
これがクソコテw
しかもプルプル謝罪
恥ずかしすぎて死ぬだろ普通w
- 614 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:08:31.06 ID:r6swr3pc0.net
- 敗因w
震えた声で電話謝罪には誰も勝てませんw
- 615 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:09:15.75 ID:X06DvkE60.net
- 振動系プルプル懸垂
というか名前なんだっけな？振動する台に乗ると体に良いんだぞｗ
- 616 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:10:08.57 ID:X06DvkE60.net
- ID:r6swr3pc0
こいつの震えてる体を触りながら筋トレすると効果あるかも
- 617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:11:45.51 ID:r6swr3pc0.net
- ふ・る・え・て・謝罪w
無理、絶対無理w
- 618 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:13:03.31 ID:X06DvkE60.net
- 震えて謝罪したという妄想を繰り返し書く頭のお病気
こいつはいつから頭のお病気になったのか気になる
- 619 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:13:58.64 ID:X06DvkE60.net
- 先天的なものなのかな？
- 620 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:14:08.50 ID:r6swr3pc0.net
- ショボいカラダで震えて謝罪
しかも非通知
しかも年下にリードしてもらわないと会話できない
死んだ方がマシじゃんw
- 621 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:15:00.15 ID:X06DvkE60.net
- あの年下の子は草食系の良い子だと思ったよ
話が通じないのが欠点だったかな
- 622 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbf-zK5E)：2017/06/14(水) 22:16:32.88 ID:3MRj4u9gp.net
- こいつと話通じるやついるのw
いねーだろw
- 623 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:17:12.29 ID:X06DvkE60.net
- こちらはおまえと話することはないが向こうは俺に言いたい事がある
当然相手の話を聞くそしてコチラの書いてる内容が伝わってないようなら教えてやる
音声でそういうやり取りをしただけなんだよ
でも妄想君は謝罪したという話を作り上げる
- 624 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:17:33.65 ID:r6swr3pc0.net
- 事実じゃないならほっとけよ
気にしすぎw
まあ事実だけどw
- 625 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:18:13.06 ID:X06DvkE60.net
- Spbf-zK5E
これで検索してわらったｗ
こいつゴミクズじゃん
- 626 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:18:44.14 ID:X06DvkE60.net
- >>624
妄想と現実の区別難しいよね
がんばれ！！もっとｗｗｗ
- 627 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:19:28.33 ID:X06DvkE60.net
- 妄想君は筋トレしてるのかな
筋トレも妄想で済ましちゃうのかな
- 628 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:19:46.08 ID:r6swr3pc0.net
- クソコテは震えた声で電話謝罪した人間バイブ
しかもショッボいカラダ
これがこの板のスタンダードw
- 629 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:21:18.81 ID:X06DvkE60.net
- >>602のような何を聞きたいのかわからない質問の時は
妄想君が力を発揮すべきだ
おまえの役目はこれぐらいしか無理
- 630 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:22:00.35 ID:r6swr3pc0.net
- 震えた声で謝罪
いーじゃんそれで
もう浸透してんだから
気にすんなw
- 631 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:22:02.80 ID:X06DvkE60.net
- もう1個プリン食いたくなってきたあああ
食べたすぎて俺まで震えてしまう
- 632 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:22:21.67 ID:X06DvkE60.net
- 震えるの真似してごめん！
- 633 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd0-DEJT)：2017/06/14(水) 22:23:01.30 ID:b2oLqBMm0.net
- ガチ基地外すぎて引くわ…
本当に頭おかしくなってる
- 634 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:23:19.73 ID:r6swr3pc0.net
- 震えた声で謝罪w
しかもあのカラダw
俺ならいたたまれなくて自殺してるw
- 635 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-kOr2)：2017/06/14(水) 22:23:52.51 ID:d+DjZqWJ0.net
- 俺その震えた声で謝罪って知らないんだけど
このクソコテはなにやらかしたん？
- 636 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:25:06.34 ID:X06DvkE60.net
- 何をやらかしたのか俺も聞きたい
妄想君答えて！
- 637 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:25:52.12 ID:X06DvkE60.net
- 妄想君の現実は電話もできずに逃げ回ってるだけなんだけどね
- 638 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:26:05.98 ID:r6swr3pc0.net
- なんでしょぼい体で震えて謝罪したのに生きてられるの?w
- 639 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:26:54.36 ID:r6swr3pc0.net
- >>635
専用スレができるほどの腰抜けの基地外なんだわw
http://itest.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1486790747/
- 640 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:27:43.60 ID:X06DvkE60.net
- 専用スレが出来るほど有能すぎて嫉妬されてる俺すげー
- 641 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:28:17.90 ID:X06DvkE60.net
- まあ俺は馬鹿に馬鹿と正直に伝えてるだけで馬鹿な相手が悪いだけだからね
- 642 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:31:06.87 ID:r6swr3pc0.net
- はいはいすごいすごいw
震えた声で謝罪は誰もマネできないw
普通なら死んでるw
しかもあの体w
俺なら2度死んでるw
- 643 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:32:24.19 ID:X06DvkE60.net
- 妄想コピペ飽きたよ
- 644 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:32:56.10 ID:X06DvkE60.net
- 挑戦する気がもしあるなら俺に挑戦してきなよ
- 645 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:33:11.95 ID:r6swr3pc0.net
- プルプルしながら電話で謝罪w
しかもまともに会話できないw
相手が通知したのに自分は非通知w
最高にダサいw
- 646 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:33:34.20 ID:X06DvkE60.net
- 格下と毎日馬鹿にされるだけでいいのか？
- 647 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:33:53.70 ID:r6swr3pc0.net
- でた、挑戦w
さすがチワワのチャンピオンw
- 648 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:34:10.70 ID:X06DvkE60.net
- > 相手が通知したのに自分は非通知
これもおまえの妄想ね
- 649 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:34:34.89 ID:X06DvkE60.net
- 相手から通知なんて当然ないよ
- 650 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:35:22.87 ID:X06DvkE60.net
- 草食系の弱々しい子でもできたんだからおまえにも電話ぐらい出来るだろ
- 651 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:35:43.63 ID:r6swr3pc0.net
- 格下で結構w
妄想で結構w
おまえが震えて謝罪の腰抜けってだけでいいからw
- 652 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:36:20.23 ID:X06DvkE60.net
- 格下君は俺に挑戦したくないのは負けるから？
- 653 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:37:15.51 ID:X06DvkE60.net
- 毎日毎日逃げるだけで楽しいのかね
- 654 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:37:25.88 ID:r6swr3pc0.net
- 負け負けw
それでいいよw
震えた声で謝罪するより百倍マシw
- 655 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:38:23.36 ID:X06DvkE60.net
- 格下君 「俺の負けでいいよ俺は妄想してるから！」
- 656 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:38:39.74 ID:X06DvkE60.net
- 今日もこいつは相手にならん
- 657 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:38:40.50 ID:r6swr3pc0.net
- お前が震えた声で謝罪した腰抜けチワワってだけでメシウマだからw
- 658 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd0-DEJT)：2017/06/14(水) 22:39:14.09 ID:b2oLqBMm0.net
- あぼーん同士で会話してるけどNGにすると気持ちいいくらいスッキリした
- 659 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:39:21.77 ID:X06DvkE60.net
- 格下君 「妄想内容で俺の勝ち」
- 660 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:39:46.60 ID:X06DvkE60.net
- 格下君！妄想でなく現実で勝負しようよ
- 661 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-kOr2)：2017/06/14(水) 22:39:46.66 ID:d+DjZqWJ0.net
- 隔離スレざっと流し読みました
ただのイキリネット弁慶だなーって思いつつ笑いながら読んでましたけど、
本物のガイキチっぽくて最終的にちょっと引きました
- 662 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:40:38.90 ID:X06DvkE60.net
- >>661
妄想ネタならそりゃ引くわな
- 663 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:41:36.97 ID:r6swr3pc0.net
- おまえが震えて声で電話謝罪したヘタレ
んでショボいカラダ
これがこの板の事実だからw
お前にとっては妄想でも事実だからw
それでいいじゃんw
- 664 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:42:22.73 ID:X06DvkE60.net
- >>663
妄想でなく現実の勝負はしないの？
- 665 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0faa-VEn7)：2017/06/14(水) 22:42:36.02 ID:SNs0dbw30.net
- 23レス飛んでるやん
- 666 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:43:11.65 ID:X06DvkE60.net
- 妄想派と現実派の戦いです
- 667 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:43:20.25 ID:r6swr3pc0.net
- 勝負w
ばかじゃねーのw
こな板の事実とお前の事実が違うだけだからw
気にすんなw
- 668 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:43:48.51 ID:X06DvkE60.net
- >>667
俺が勝つ役でおまえが毎日負ける役ね
- 669 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:44:30.63 ID:X06DvkE60.net
- 敗北を知りたい
- 670 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:45:45.96 ID:r6swr3pc0.net
- はいはい、震えた声た謝罪は妄想w
それでいーじゃんw
お前の勝ちw
この板では妄想じゃないだけだからw
- 671 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:46:24.84 ID:X06DvkE60.net
- 妄想でも俺の勝ちｗｗｗ
あっ妄想はどっちでもいいわ
- 672 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b00-8roF)：2017/06/14(水) 22:46:33.25 ID:6ohi3MdW0.net
- 直近数十レス筋トレの話しほぼないんだが
- 673 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:46:56.07 ID:X06DvkE60.net
- >>672
専門家がいるから話題振れよ
- 674 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b76-O22D)：2017/06/14(水) 22:47:10.15 ID:c7F/dgCf0.net
- ノンフレーバーの粉どうやって飲んでますか？
eaaとか色んなものを混ぜて持ってって飲もうとしたら全然溶けなくてまずくて飲めたものじゃなかったです
- 675 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:47:56.44 ID:r6swr3pc0.net
- 震えた声で電話謝罪w
しかもあのカラダw
ダサいわ～w
あ、気にすんなよ、お前にとっては妄想なんだからw
- 676 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E)：2017/06/14(水) 22:50:29.46 ID:r6swr3pc0.net
- 震えた声で電話謝罪
ショボいカラダ
会話できないコミュ障
鎮痛剤と抗炎症剤も知らない無知
それがクソコテw
- 677 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df99-D9zB)：2017/06/14(水) 22:53:46.78 ID:1xA73CuT0.net
- 待ち合わせしてお互い殺し合えよ ここでやんな
- 678 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aba5-DEJT)：2017/06/14(水) 22:56:46.90 ID:rgp4I+AY0.net
- 頭わりーなどっちもよ。空気読めよ
- 679 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 22:58:10.97 ID:X06DvkE60.net
- >>677
電話すら逃げるのに出てくるわけないだろ
- 680 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b96-deXT)：2017/06/14(水) 22:58:11.20 ID:dr1mzJiF0.net
- ﾜｯﾁｮｲ df96-zK5E
NGネーム突っ込んどいた
- 681 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7f-n7ga)：2017/06/14(水) 23:13:53.10 ID:E08yTMqD0.net
- 自称知識No.1のブーメランガリコテと
それに絡むキチガイの図式
- 682 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-kOr2)：2017/06/14(水) 23:17:24.72 ID:X06DvkE60.net
- >>681
他人をガリだとか言うのならおまえが晒せって話な
おまえらは人としての基本がなってない
- 683 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4aea-Xegf)：2017/06/15(木) 00:08:37.83 ID:nO2CtEu00.net
- >>549
大阪か？
- 684 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6af5-/28B)：2017/06/15(木) 00:26:00.48 ID:xotW+yJK0.net
- 239 無記無記名 2017/06/08(木) 14:48:52.15 ID:i+tBC1ix
今じゃ オキシメトロンなんて日本人では当たり前だもんな
病院の薬としても処方されるしさ
今から8月迄鍛えたら間に合うよ
最低でも筋肉量5kg増えるしさ
二ヶ月で10kg 筋肉量増えるやつもいるからな
271 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 16:28:23.58 ID:/gqDEu2E
俺はオロナイン軟膏でいいや
317 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:31:17.10 ID:4VvHZjO+
>>271
ケツ穴に塗り込むのか？
321 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:50:30.85 ID:4VvHZjO+
>>320
修復期間が必要ないレベルのトレーニングで驚くようなバルクアップできたの？
ナチュラルで？凄いな！
323 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 20:01:50.82 ID:GF+oFCy5
>>321
おいアナル大好きな変態！
10回懸垂した程度で修復しなきゃならないほど筋繊維が傷つくと思うか？
344 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 20:41:02.71 ID:4VvHZjO+
>>323
一瞬何のことだか分からなかったが、どっかのスレでお前のケツ穴にオロナイン塗れと言った件にお返事くれたんだなw
俺は踏ん張るトレーニーにありがちなお尻のトラブルに使うつもりで書いたんだけど、お前は何か別のトラブルで傷ついたお尻に使うつもりで返信したみたいだな。
よく分かんねえけどアナルは大切にな！
347 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 20:51:13.53 ID:GF+oFCy5
>>344
記憶にない
人違いじゃないかな
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1496755085/352
糞ミナトはアナルバイブマニアだったことが判明w
アナルバイブミナキンw
オロナインがカカセナインw
- 685 ：598 (ﾜｯﾁｮｲ 07eb-XW22)：2017/06/15(木) 00:39:43.71 ID:/gyTEqL70.net
- 質問スレなのに誰も答えてくれねーのかい！
- 686 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab2-RjkP)：2017/06/15(木) 00:48:30.64 ID:HkVJlshh0.net
- >>685
そんなピンポイントな質問に答えられる奴そうそういないよJK
筋トレ管理アプリのスレあるから、そこで聞いた方がまだ可能性あるんじゃねえの？
- 687 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 00:54:49.26 ID:8E3LzWBV0.net
- アプリスレは過疎ってる
ウエイト板は過疎りすぎて他の板のほうが筋トレ雑談の質が高かったぞ
- 688 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-0Abx)：2017/06/15(木) 00:58:13.93 ID:zSayc4BPp.net
- 質問させて下さい
腹筋をバキバキに割りたいのですがジムにあるマシンやバーベル？を使った方が効率よく腹筋をトレーニングすることが出来ますか？家で自重トレーニングしても同じでしょうか？
- 689 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa7c-VLdI)：2017/06/15(木) 01:01:39.86 ID:dA8+F6YI0.net
- 腹筋バキバキだけなら自重でできるでしょう
- 690 ：無記無記名 (JP 0H8b-S4eD)：2017/06/15(木) 01:06:24.94 ID:HMmhxwvsH.net
- 腹筋は人間みんなバキバキに割れてるけど脂肪が乗ってて見えないだけだから、痩せれば見えると考えて
- 691 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaa-cF8f)：2017/06/15(木) 01:06:46.97 ID:eif2vVBud.net
- すき家のチーズ牛丼とか筋トレ飯的にダメですか？ミニサイズでタンパク質と脂質26g、646kcalです
- 692 ：無記無記名 (JP 0H8b-S4eD)：2017/06/15(木) 01:07:52.87 ID:HMmhxwvsH.net
- 脂質が多すぎる。
こだわりたいなら自炊しましょう。
- 693 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35f-6FeB)：2017/06/15(木) 01:11:16.85 ID:rhNKLx9t0.net
- かなりのマッチョでも腹筋は普通にクランチとかやってる
個人的には腹筋もマシンで負荷をかけた方が発達すると思っているけど
家でやれる種目だけでも十分という人も多いだろう
- 694 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaa-cF8f)：2017/06/15(木) 01:12:52.52 ID:eif2vVBud.net
- >>692
やっぱりささ身肉をつっこんだ卵かけご飯とかが良いですかね？
毎日ササミサラダを食べてるんですが飽きてくるんですよね
- 695 ：無記無記名 (ｴｰｲﾓ SE4a-hktq)：2017/06/15(木) 01:14:00.34 ID:nRI39pL0E.net
- 1回ごとにウーンとか変な声が漏れるくらいの負荷でやって、
最後の1回はプルプル腕が震えるくらいでぬがあああとか声出しようやく終えるくらいなんだけどやりすぎかな？
一応5-10RMの3セットでやってんだけど。
3セットやるとゼーゼー言って本当にヘロヘロになるし、
その日のメニュー終えると気持ち悪くなってしばらく休まないと動けない。
周りの人見るとそんなゼーゼー言って筋トレしている人いないからちょっと気になって。
フリーウェイト無いジムだから確かにライトトレーニーが多いとは思うんだけど。
- 696 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 01:18:31.88 ID:8E3LzWBV0.net
- >>694
そりゃ栄養的に偏ってくるから飽きてくるのは自然
- 697 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 01:43:09.36 ID:f41LCZlTM.net
- YouTubeの筋トレ動画見ててさ
毎月 体の変化とか載せてたのに急に全然乗せなくなり
放置されてるのは震災で死んだ人？
鍛えても震災には勝てなかったんだな？
- 698 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 01:46:40.32 ID:73l5whBI0.net
- ユーチューブ見ると胸ならベンチプレスのあと
ダンベルベンチプレスやらケーブルやら
やたらとやりまくってるのが普通なんですが
やればやるほど効果あるんですか？
- 699 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-BBVV)：2017/06/15(木) 01:47:31.18 ID:cmsdJSR5a.net
- めんどくさくなっただけじゃないか？
動画を投稿し続けるのが負担になっていたのかも
期待に応えないのいけないし
- 700 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa6f-RnSM)：2017/06/15(木) 02:00:46.96 ID:w3QMlfPb0.net
- 代謝上がってくるから餓死には弱いよね
- 701 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa7c-VLdI)：2017/06/15(木) 03:31:48.16 ID:dA8+F6YI0.net
- >>698
２種目目３種目目となるほど効果は減衰していくよ
多くても一部位３種目くらいがいいと思うね
- 702 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a58-2WTa)：2017/06/15(木) 03:44:58.32 ID:+2cthKo80.net
- http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1282307.jpg
こういうのって使える？
- 703 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0761-Xvt9)：2017/06/15(木) 06:26:54.26 ID:4zyis+pU0.net
- >>530
遅れましたが、
体重75キロ、ダンベルは片手10キロ×2しかないです。
ダンベル増量すべきでしょうか？
5キロプレートを4つ買うと馬鹿高いので、片手30キロのダンベルセットを改めて買うか迷ってます。
あと懸垂マシーンに逆上がりは厳しいです！
- 704 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-3zFc)：2017/06/15(木) 06:28:36.73 ID:ZbYnJXuUd.net
- HMBとかプロテインより単純に鳥の胸肉や豚肉でええんやろ。クレアチンも代わりに根性で筋トレ追い込みしたら同じなんちゃうの？
- 705 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-3zFc)：2017/06/15(木) 06:29:35.98 ID:ZbYnJXuUd.net
- 豚肉なら何グラム喰ったらええのやろ？
- 706 ：無記無記名 (JP 0H8b-S4eD)：2017/06/15(木) 06:51:55.98 ID:HMmhxwvsH.net
- >>702
使わない方が前腕も鍛えられる
- 707 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-GsY3)：2017/06/15(木) 08:05:12.13 ID:83pRa1eQd.net
- >>705
豚ヒレ100gで25gくらいのタンパク質じゃなかったかな。だから400gくらいは食わないと。
あとはプロテインで補うと。
- 708 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-gpwY)：2017/06/15(木) 08:07:18.14 ID:9sKX3yMZ0.net
- 女子筋トレちゃんはブロブフィッシュそっくりなフィットネス美少女だよ
- 709 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-GsY3)：2017/06/15(木) 08:08:42.44 ID:JIqI9RdTd.net
- >>707
200gの豚ヒレで450円とかだったかな。
だとしたら400gだと1000円いかないくらいか。
高いなぁ。
鶏胸肉は1kgで600円なのに。
- 710 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f99-2WTa)：2017/06/15(木) 09:00:43.78 ID:TigRsORK0.net
- 俺は鳥胸ささみから牛ももに変えた
コストは倍以上になったが完全作業だった食事が楽しみなったので満足している
- 711 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4acd-7gKC)：2017/06/15(木) 09:11:25.73 ID:aqIM0dzF0.net
- 肩に筋肉痛が全く来ません
ショルダープレスとサイドレイズをやってるけど、たぶん僧帽筋に逃げちゃってて追い込めてない気がする
なんかいい種目かコツないですか？
- 712 ：無記無記名：2017/06/15(木) 09:16:17.45 ID:/AKflVbgS.net
- バーベルバックプレス
- 713 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-0Nc5)：2017/06/15(木) 09:34:52.05 ID:UpmF5/uqa.net
- 体が硬くてフルスクワットが上手くできないんですけどハーフやクォーターでも問題ないですか？
- 714 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5c-M7ld)：2017/06/15(木) 09:41:31.88 ID:PSQpyDCf0.net
- 筋肉痛が遅れでくるのは何故なんかな？
翌日少し筋肉痛がくる
翌々日昨日と同じ所が強烈に筋肉痛になってる
時間経過ともに夕方にかけて酷くなる
トレは平均1時間で週3、押す系、引く系、脚系
30代
170/67
ジムの簡単な体脂肪計で10%、腹筋は割れてる
ベンチ
120/8
120/6
110/6
100/8
90/20
80/20
70/20
腕は曲げてコールド38 二頭三頭パンプしたら42
- 715 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0633-264A)：2017/06/15(木) 09:50:33.41 ID:KzShG2Xb0.net
- >>714
身体をアップ
- 716 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e28-yC+1)：2017/06/15(木) 10:10:19.96 ID:U70/Skoy0.net
- >>710
鶏胸肉も調理の仕方次第で美味しいけどな。
鶏の唐揚げやチキンカツにすると美味しい。
揚げたてはパサパサしてない。
和風の煮物には大抵合う。
こちらは多少パサパサしても美味しく食べられる。
シチューやカレーには入れて煮込むのではなく、
食べる直前に入れて鶏肉に火が通った時点で
取り出せばジューシーになる。
- 717 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e28-yC+1)：2017/06/15(木) 10:14:04.60 ID:U70/Skoy0.net
- >>709
豚ヒレじゃなくひき肉にすればいいよ。
豚と鶏の混ざっているやつでOK。
安いよ。
麻婆豆腐に入れたりすると美味しいよ。
- 718 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-VLdI)：2017/06/15(木) 10:17:03.55 ID:UkzuFrwA0.net
- ちょっと待て。
唐揚げとか、カツとか麻婆豆腐とか、鶏胸肉に拘っている意味ない料理ばかりじゃん。
- 719 ：無記無記名：2017/06/15(木) 10:17:47.83 ID:/AKflVbgS.net
- 筋肉痛はしっかり追い込むと次の日に来てぬるいトレだと2日後に来るらしい
- 720 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-yC4D)：2017/06/15(木) 10:24:40.93 ID:4nYaw9YPa.net
- 例えばクランチ→ディップス→プッシュアップとそれぞれ30分こなしたとして、クランチは終えてから60分経過しているけどそれでもタンパク質摂取のゴールデンタイムに当てはまるものなの？以前からの疑問なんだけど。
- 721 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5c-QeqB)：2017/06/15(木) 10:40:41.79 ID:tA7ZquI90.net
- >>716
脂質が…
- 722 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e28-yC+1)：2017/06/15(木) 10:42:18.08 ID:U70/Skoy0.net
- >>718
油を使うから？
焼くように揚げれば大して油を吸わないと思うし、
油を使わないで唐揚げやチキンカツを作る方法も最近はある。
ググればそういうレシピはいくらでも出てくる。
- 723 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e28-yC+1)：2017/06/15(木) 10:45:59.94 ID:U70/Skoy0.net
- >>721
カレーやシチューは最初に炒めずにそのまま鍋に入れて煮込めばいい。
カレーの場合、ルーの脂分はまあ仕方ないかな。
シチューの場合はホールドトマトやカットトマトとコンソメの素でスープを
作ればかなり健康的なシチューを作ることができる。
麻婆豆腐も油を使わない作り方はいくらでもある。
- 724 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-uaI3)：2017/06/15(木) 10:58:06.51 ID:n23Ytux2d.net
- もう唐揚げやカレー食うなら胸肉じゃなくていいだろ
- 725 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-GsY3)：2017/06/15(木) 11:00:51.85 ID:B0eyp0OJd.net
- 昔のサイヤマンの動画を見てて、真黒な人が出演してて。
その人がダブルスピリットっていうトレーニングをしてるって言ってたんですが、どんなのですか？
- 726 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdaa-GsY3)：2017/06/15(木) 11:06:05.77 ID:dQRni0sjd.net
- >>714
すごいな、、、どうやったらそんなに重いの扱えるんだぁ。
俺180cm70kgトレ歴一年でベンチプレス80kg8回3セットがやっと。
しかもケツも最初の5回までしかつけてられない。
どうやってそこまで達しました？
- 727 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-fqkU)：2017/06/15(木) 11:10:02.77 ID:Tp/dwdo+d.net
- カレーはハウスからジャワカレープライムってのがあって脂質が1.2とかなのでオススメ
- 728 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf5-VLdI)：2017/06/15(木) 11:11:38.29 ID:qdsnGvFt0.net
- ハト胸でずっと悩んでるんですけど筋トレしたらかっこいい胸になれますか？
- 729 ：無記無記名：2017/06/15(木) 11:12:11.13 ID:/AKflVbgS.net
- 玄米
- 730 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-pY6B)：2017/06/15(木) 11:12:56.25 ID:z6r6KOySa.net
- デッドする場合ずっと息止めてます？息すると腹圧抜けてしまうんです。一回ごとおろして呼吸整えた方がいいのかな
- 731 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a99-2WTa)：2017/06/15(木) 11:16:01.87 ID:AvinqaFx0.net
- タモリカレーとかカレー粉で作るやつを油入れなかったら減らせるけど胸肉だとあわねーな
そこはもう皮とったもも肉でやるか別のくいもんにしようぜ
鶏胸は予めスライスしたのに塩麹の液体ぶっかけたのをストックしといて
焼いて蕎麦に入れて食う ただ塩麹でコストが少し上がんな
あと長く火通さなかったら割と食えるけど焼き加減しっぱいするんでな
重曹だと味と食感変わり過ぎてなんかきもいよな
- 732 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 464b-VLdI)：2017/06/15(木) 11:19:47.94 ID:CF0BypPJ0.net
- >>730
デッド中に腹圧あげるのは、背骨にかかるせん断荷重に抗うためなんで、
一番上まで引っ張り上げて脊柱にかかる負担が比較的少なくなるタイミングで呼吸整えてる
- 733 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-2hVQ)：2017/06/15(木) 11:22:01.82 ID:8UDkOmrLM.net
- >>728
強靭な鳩胸にならないか？
- 734 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa7c-VLdI)：2017/06/15(木) 11:27:05.07 ID:dA8+F6YI0.net
- >>731
さすが料理プロ
- 735 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eaa-A7eE)：2017/06/15(木) 11:29:47.87 ID:a6TViRkB0.net
- 筋トレは3ヶ月で効果が出るって言うけどこれって3ヶ月目にいきなり効果が出るってこと？素人考えだと毎日じわじわ成果が出るように思えるんだけど
- 736 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-pY6B)：2017/06/15(木) 11:31:15.82 ID:z6r6KOySa.net
- >>732
なるほど
下げるとき息はいて持ち上げるとき息吸うようにしてたわ
- 737 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa7c-zy/h)：2017/06/15(木) 12:19:15.85 ID:n3gIkKOV0.net
- デッドリフトで下ろすときに背中を丸めないように意識すべき点を教えて下さい。挙げるときは背中を張ったまま出来るのでしが下ろすとき丸まってしまいます
- 738 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMfa-oWh/)：2017/06/15(木) 12:21:00.91 ID:4VOlLP7jM.net
- そのじわじわの成果がわかる目安が三ヶ月ってことだろ。
三ヶ月目にいきなりポンってつくと思うとか正気か？
- 739 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a99-w/Nb)：2017/06/15(木) 12:29:09.96 ID:vY3XhGZP0.net
- >>737
膝まげて腰を下ろせばいい
- 740 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3/3h)：2017/06/15(木) 12:39:02.73 ID:8XvfTOV2d.net
- 鳩胸とは、男にもかかわらず乳首に乳腺が有り、乳ガンにもなります
ステロイド使ってもホルモンバランスが崩れ女みたいな乳首鳩胸になります
手術しましょう
- 741 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eaa-A7eE)：2017/06/15(木) 12:44:15.12 ID:a6TViRkB0.net
- >>738
ありがとう、一応確認しときたくて
- 742 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 13:17:48.69 ID:73l5whBI0.net
- デッドやればスクワットはいらないですか？
- 743 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-RnSM)：2017/06/15(木) 13:18:17.02 ID:8SvuOuhCM.net
- >>737
1stプル、2ndプルと別れるように
下ろす後半の動きは膝中心じゃね？
- 744 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 13:25:03.47 ID:f41LCZlTM.net
- そうだな三ヶ月に一回サイクルでボーンてなるよ
二ヶ月は重量に対して筋肉が準備
- 745 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 13:28:51.14 ID:f41LCZlTM.net
- >>714
嘘つきwww
パンプで4cm 脳内トレーニーもろ出し
1.5cmしか大きくならぞ
- 746 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-T/Lh)：2017/06/15(木) 13:36:47.06 ID:URHYR46Nd.net
- 鶏肉ささみより白身魚やサバ缶の方が飽きないな
- 747 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8386-VgqF)：2017/06/15(木) 13:37:43.77 ID:AgXprgMT0.net
- >>737
分かるわ、デッドリフトって上げるのが楽勝でも下げることが出来なくなるとこが限界重量だよな
- 748 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 13:43:59.43 ID:73l5whBI0.net
- デッドやればスクワットはいらないですか？
- 749 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdaa-GsY3)：2017/06/15(木) 13:45:15.38 ID:dQRni0sjd.net
- >>746
マグロの赤身もいいよ。
俺は胸肉、マグロ、メバチマグロ、ビンチョウマグロ、サーモン、ノンオイルツナ、とかを摂取してる。
案外飽きないもんだよね。
- 750 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eaa-A7eE)：2017/06/15(木) 13:52:37.94 ID:a6TViRkB0.net
- マグロはネギトロ丼にしても旨いよね
- 751 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-GsY3)：2017/06/15(木) 14:05:17.09 ID:+zXvhAD6d.net
- >>750
マグロ系の栄養素調べたら最強やんこいつ思って、いつも9時頃の特売品を狙って買い漁ってる。
200gの赤身が350円とかで買えるからな。
- 752 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2349-BXOE)：2017/06/15(木) 14:06:30.44 ID:SGP7vraP0.net
- 市場で買うとそれの半額で買えるぞ
近くに市場があるなら行ってみるといい
- 753 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 14:07:11.35 ID:73l5whBI0.net
- デッドやればスクワットいらないですか？
- 754 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-GsY3)：2017/06/15(木) 14:08:09.16 ID:+zXvhAD6d.net
- >>752
そんなに安いの！？すごいな。築地に住みたいな。
- 755 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)：2017/06/15(木) 14:10:28.46 ID:p/8e7CVC0.net
- 築地なんて生臭くて汚いだけだぞ
- 756 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-rXuG)：2017/06/15(木) 14:16:52.47 ID:OCoridphM.net
- youtubeでデッドリフトの動画見てると300kg以上あげるようなベテランでも背中丸まってる人いるけど、あれはフォームが崩れてるの？
それともあの人らにとっては軽すぎてフォームなんか関係ないという事なのかな
- 757 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b47-QeqB)：2017/06/15(木) 14:23:39.42 ID:OqtR2Ksz0.net
- 減量中でも炭水化物を取った方がいいらしいね。
ずっと糖質制限してたわ…
- 758 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)：2017/06/15(木) 14:26:32.79 ID:p/8e7CVC0.net
- >>757
そりゃあな
- 759 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eaa-A7eE)：2017/06/15(木) 14:31:15.86 ID:a6TViRkB0.net
- 安い赤身でも塩振って10分程置くと全然別物になるからマグロ好きだわ
- 760 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-uaI3)：2017/06/15(木) 14:31:24.12 ID:n23Ytux2d.net
- マグロっていいね
鯛とブリは釣ってきて冷凍庫パンパンだけどマグロの方がいいね
こんなに暑くなっても最近のブリは脂がのり過ぎてたくさん食べれないからしゃぶしゃぶで無理やり食べてる
- 761 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7a9-2WTa)：2017/06/15(木) 14:31:30.78 ID:5pm7oDbl0.net
- >>176
カルピス入れなよ。レモン、ブドウ、メロンとか色々あるよ。
- 762 ：737 (ﾜｯﾁｮｲ fa7c-zy/h)：2017/06/15(木) 14:38:01.07 ID:n3gIkKOV0.net
- 解答くれた方ありがとうございます。
- 763 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb1-2WTa)：2017/06/15(木) 14:42:15.31 ID:jYr65vvm0.net
- たんぱく質だけ取っていれば体重増える
１日の消費カロリーより多く摂取してかつタンパク質も体重x2gくらいとるのがベスト？
- 764 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 15:01:56.74 ID:f41LCZlTM.net
- 肩はショルダーとサイドレイズだけでいい？
フロントはダンベルベンチで鍛えられるし
リアは懸垂で鍛えられるしさ
- 765 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-fQBW)：2017/06/15(木) 15:06:11.57 ID:dLndFlDD0.net
- bcaaは本当に必要なのか？
- 766 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)：2017/06/15(木) 15:10:55.90 ID:p/8e7CVC0.net
- BCAAは必須だよ
- 767 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 15:18:35.16 ID:73l5whBI0.net
- あった方がいいレベル
金持ち用
- 768 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35f-6FeB)：2017/06/15(木) 15:21:02.82 ID:rhNKLx9t0.net
- BCAAが体作りにおいて特定の効果を持っているか否かという議論はする必要がない
YESという結論は動かしがたいから
ただ、体感できるようなものなのか否かという点については個人差があるからなんとも言えない
そんだけのこと
- 769 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-fQBW)：2017/06/15(木) 15:25:28.53 ID:dLndFlDD0.net
- >>767
初心者なのにそこまでわかんのか？
- 770 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 15:28:29.08 ID:+oz0frMI0.net
- BCAAをスポーツ選手が使い始めて15年以上経ってるけど
ここにいる馬鹿の頭の中は15年前
- 771 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 15:30:13.17 ID:+oz0frMI0.net
- BCAAは必要か？と聞くやつがいるのに
鶏胸肉は必要ですか？と聞くやつがいないのはなぜだ
牛ステーキは必要ですか？
- 772 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 15:47:59.08 ID:73l5whBI0.net
- >>769
いつから俺が初心者だと錯覚していた？
- 773 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 15:49:17.15 ID:73l5whBI0.net
- >>771
ステーキはあった方がいいレベル
金持ち用
- 774 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 15:49:52.70 ID:73l5whBI0.net
- つーか三年くらいステーキ食ってないわ
- 775 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 16:07:52.93 ID:4CpA+Q0ra.net
- 一生ジムまで時間かけて通い
ジム サプリ プロテイン 代払って
胸肉食って 糖質制限して
女に気持ちわるがれてまでやる意味あるんですか？
普通の食事で 懸垂 ディップス スクワット
家で時間あればできる程度で女受けがいい細マッチョでよくないか？
- 776 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)：2017/06/15(木) 16:11:06.81 ID:p/8e7CVC0.net
- 女のために筋トレやってんならそれで十分だと思うよ
- 777 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 16:15:47.83 ID:f41LCZlTM.net
- >>775
たしかに女にモテるのはJINくらいの細マッチョにならないと駄目
それくらいになるには、ステも必要
- 778 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 16:16:40.39 ID:4CpA+Q0ra.net
- >>776
男に受けたいんですか？
まあ確かにマッチョは威圧感あるから、同性に舐められらにくいですね。
- 779 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 16:18:21.38 ID:4CpA+Q0ra.net
- >>777
あれは、一般的な感覚で言えば筋肉ダルマですよ。
ビルダーとかみてたら、麻痺してるんですよ。
- 780 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 16:19:12.08 ID:73l5whBI0.net
- 筋肉ダルマとかなろうとしてなれるものじゃないだろ
- 781 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 16:20:10.35 ID:+oz0frMI0.net
- >>774
3年ってｗ
シカやいのししは3年は食ってないかな
ハンターから貰った事があるがシカの足とか普通に入ってるからどうも気持ち悪い
- 782 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)：2017/06/15(木) 16:20:27.27 ID:rnQ2YSOXa.net
- >>779
だと思う。
JINが細マッチョって感覚は普通の人ではありえない
ゴリゴリすぎ
- 783 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 16:20:37.42 ID:4CpA+Q0ra.net
- >>780
なろうとしてませんが？
- 784 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 16:23:00.21 ID:f41LCZlTM.net
- お前ら頭膿んでるのか？
シャイニー薊 JIN 横川 カネキンなどのフィジーク細マッチョになるにはステは当然
日本人の不細工にモテてもしょうがないしさ
ブスにモテても数に入れないのは当然だけど
ブロンド女にモテて一人前
- 785 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 16:24:18.93 ID:f41LCZlTM.net
- アジア女は女と呼ばないし肉便器と言う！
そんな肉便器にモテたいか？
- 786 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)：2017/06/15(木) 16:25:06.13 ID:rnQ2YSOXa.net
- 急にキチガイになってきてワロタ
- 787 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 16:25:15.10 ID:4CpA+Q0ra.net
- なるほど一般的な細マッチョで女受けよくてもブスに受けがいいだけで数に入れないんですね。
ここでいう細マッチョ カネキン 仁であればいい女が寄ってくると言うわけか。それ本当なんかな？
- 788 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3/3h)：2017/06/15(木) 16:26:47.02 ID:KDKfPtv2d.net
- >>719
それ嘘
加齢によって遅延するわけでもなく
使う筋肉の質によって即日痛くなるものと時間がかかるものとがある
- 789 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 16:28:22.42 ID:73l5whBI0.net
- >>783
なれないから
- 790 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 16:29:40.64 ID:4CpA+Q0ra.net
- >>789
なろうとしてないのに、なれないよって言われましても...
- 791 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 16:34:22.19 ID:f41LCZlTM.net
- 日本と言う少数民族のまた極一部のブスの言う
細マッチョなんてあてにならない
世界は72億人の認識とは掛け離れている
だいたい 日本の細マッチョはフィットネスを通ってないスタイルの悪いデブ女にしかモテないよ
SNSで画像をあげたり見たりすると分かる！
フィットネス通って引き締まった世界の美女と一緒に映ってるのはマッチョ彼氏
- 792 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 16:38:40.96 ID:+oz0frMI0.net
- 人口は世界で10位なのに少数民族と言ってしまう馬鹿もいるのか
基礎学力が低いんだろうな
- 793 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)：2017/06/15(木) 16:39:54.95 ID:rnQ2YSOXa.net
- >>791
言いたいことはわからんでもないが落ち着け
ここは日本だ
日本人にモテて何が悪いん？
世界基準をこんなところで語られても笑われるだけやぞ
- 794 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-tlNs)：2017/06/15(木) 16:40:10.54 ID:ukZyMyiH0.net
- ホラッチョステユーザーだったのかw
- 795 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-GsY3)：2017/06/15(木) 16:40:47.40 ID:G5KFrOTJd.net
- >>791
日本人の女に恨みでもあるのか？
- 796 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 16:41:12.01 ID:f41LCZlTM.net
- だいたい フィジーク以下の奴を細マッチョ言う主観はズレてるよ
日本の芸能人はガリガリ
そんな子供体型好きなのは弛んだデブのショタコン好きなキモ女だよ
自分が馬乗りになり押さえ付ける
男が幼少好きみたいなロリコンと同じで気持ち悪い
- 797 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)：2017/06/15(木) 16:42:38.17 ID:rnQ2YSOXa.net
- これは相当な恨みがありますねぇ～wwwwww
- 798 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)：2017/06/15(木) 16:42:46.31 ID:p/8e7CVC0.net
- みんな女のために鍛えてるのな
俺は自己鍛錬これに尽きる女なんてどうでもいい
- 799 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 16:50:19.62 ID:f41LCZlTM.net
- 見てて分かるだろ？
胸のないガリガリの幼少体型好きなのはロリコン犯罪はキモデブオタク男
胸板ないヒョロヒョロ幼児体型好きなのは
キモデブ女
日本人は心が成長してないのが多いと世界的に言われてある
日本人はロリコンやショタコンが多い
日本ではタンクトップをナルシスト扱いしたり筋肉見せてると勝手な解釈をする
しかし 熱くて着てるだけであり 世界の女からはタンクトップは好まれる
- 800 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 16:52:14.96 ID:f41LCZlTM.net
- 日本人の女に恨みなんかねーよ
ただ弛んだ不細工の美意識低い女が嫌いなだけwww
インスタ見てもフィットネストレーナーのブロンド女にしか興味ない
- 801 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdaa-IRve)：2017/06/15(木) 16:56:07.55 ID:m4wVUCvCd.net
- 相当女に卑下された人生を歩んでいるんだな...可哀想になってきた。
- 802 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3/3h)：2017/06/15(木) 17:02:36.58 ID:KDKfPtv2d.net
- >>789
筋肉達磨に「細マッチョになろうとしてもなれないからｗ」って言ったら
「なろうと思うわけない」って答えるんじゃないの？
実際“なれない”けどさｗ
- 803 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa3-Kz/x)：2017/06/15(木) 17:07:56.14 ID:Ccmp+AY0p.net
- ただの白人コンプだろ珍しくもない
- 804 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f38f-IVtA)：2017/06/15(木) 17:15:28.59 ID:ie15wbi/0.net
- 昨日テレビに出てたサイヤマンって人は何者ですか？
- 805 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)：2017/06/15(木) 17:16:00.23 ID:rnQ2YSOXa.net
- >>804
一般人よ
- 806 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 17:16:54.72 ID:+oz0frMI0.net
- 腹筋馬鹿です
- 807 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b1f-XW22)：2017/06/15(木) 17:25:00.04 ID:6J844bxD0.net
- リストストラップについて質問です。
ローレットの部分に巻くと、引っかかって手首にきかす事が出来ないのですが。
使い込むと滑るようになるんですか？今はシャフトごと回してます。
- 808 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 17:26:57.68 ID:f41LCZlTM.net
- 日本人のアイドルの下っ腹 プヨデブにモテたいと思わないし、そんなプヨアイドルAKBとか好きなのはキモオタのデブらだよなw
俺は引き締まったブロンドのフィットネスモデルが好きだな
- 809 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 17:29:41.05 ID:f41LCZlTM.net
- >>803
白人コンプではない
俺は日本人離れした容姿だし日本人おろか外国人にも外国人と思われるくらいの美形でモテるが
日本人？モンゴロイドは不細工だと思ってるよ
鼻がダサい 瞳がダサい
- 810 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 17:32:59.00 ID:+oz0frMI0.net
- おまえは何のコンプレックスか知らんがコンプレックスが強すぎるんだよ
- 811 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-GsY3)：2017/06/15(木) 17:41:17.03 ID:95UzBhR1d.net
- とりあえずもう日本から出なよ。苦痛だろ。
俺なら出るわ。
修行でもしてるんか？
- 812 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 17:44:23.07 ID:sX0uwG1Ia.net
- なんか話題が全然違う方向にいってしまいましたね。
- 813 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 17:56:59.48 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>269
自分は、前にも言いましたけどこれくらいかこれより少し筋肉つけたくらい目指してるんですけど
ここでは、ガリですか？
- 814 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 17:58:42.36 ID:f41LCZlTM.net
- 猿顔のガリになって日本人にモテたいか？
モンゴロイドの横顔のダサさ
http://imepic.jp/20170615/638720
http://imepic.jp/20170615/638721
- 815 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 18:01:34.03 ID:f41LCZlTM.net
- 俺はコンプじゃないぞ！
日本人では群を抜いて目立つし真面目に外国人の女だけではなく外国人男からさえもカッコイイと言われるからな！
俺よりカッコイイ外国人探しても少ないけど
外国人女性は本当に美人が多いと思うな
- 816 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-fQBW)：2017/06/15(木) 18:02:22.51 ID:TmoFyQ03M.net
- >>815
俺も
- 817 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 18:02:54.63 ID:sX0uwG1Ia.net
- けど俺らモンゴロイドが仁くらいの体になっても
君みたいに美形じゃないから相手にされないんじな？
- 818 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f99-2WTa)：2017/06/15(木) 18:03:40.67 ID:TigRsORK0.net
- 女にモテたいとか他の男より強くありたいなんてのは通り過ぎた
今は鏡の前でポージングしつつ修正点見つけてメニュー組んでトレに励むだけで楽しい
- 819 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-fQBW)：2017/06/15(木) 18:04:45.94 ID:TmoFyQ03M.net
- ヤンキーを狩るためだけに鍛えています
- 820 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 18:05:10.34 ID:+oz0frMI0.net
- コンプレックスが強い奴の話は右から左へ抜けていく
- 821 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-xTJV)：2017/06/15(木) 18:15:18.72 ID:fYAzlGNoa.net
- 全然腹が割れない
- 822 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 18:17:53.33 ID:f41LCZlTM.net
- 日本人の平たい顔族はみんなコンプレックスだろwww.
アニメ見ても目が大きく二重 鼻が高い
外国人コンプレもろ出しだなwww
- 823 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 18:18:07.60 ID:sX0uwG1Ia.net
- とりあえずダンベルスクワットでもするか
あーだりーやる気がでない
- 824 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 18:21:41.22 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>822
ちょっと君！？
一人で喋りすぎじゃないか？
- 825 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-GsY3)：2017/06/15(木) 18:35:18.14 ID:YKdgar0jp.net
- 他の趣味見つけると
ジム行かなくなって飯もいい加減になってくるよね。
二ヶ月で5キロも減ってしまった。鏡で見て不健康そうでヤバいと自覚
- 826 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-GsY3)：2017/06/15(木) 18:35:37.57 ID:YKdgar0jp.net
- 他の趣味見つけると
ジム行かなくなって飯もいい加減になってくるよね。
二ヶ月で5キロも減ってしまった。鏡で見て不健康そうでヤバいと自覚
- 827 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-GsY3)：2017/06/15(木) 18:36:07.77 ID:YKdgar0jp.net
- >>826
ごめん間違えて2連投
- 828 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 18:39:30.17 ID:f41LCZlTM.net
- ノーマルダンベルスクワットするとか馬鹿だろ？
ダンベルブルカリアンでバランスよく鍛えろや
ダンベルシシースクワットしろや！
- 829 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 18:43:09.96 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>828
左右両方やるの面倒だし
一気に鍛えたいじゃん。
俺は一部位一種目以上は、やりたくない。
- 830 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 18:52:34.67 ID:sX0uwG1Ia.net
- パワークリーン ディップス 懸垂 ショルダープレス
でいいか足とか鍛えても見せる機会ないしな。
だいだい実用性のある筋肉って上で充分だろ
一般的な怪力発揮する場面ってものを持ち上げるだし
ベンチみたいに寝転がって数センチクイクイ動かす筋肉なんて何の指数にもなりあしない
- 831 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 18:55:05.59 ID:sX0uwG1Ia.net
- それで筋肉だけでかくてすぐバテてたら使えない筋肉扱いされるのも仕方ないいわな。
スクワットもラックがなければ自分で担ぐ事もできない筋肉とか不要 。オーバースペックだ
- 832 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-Abdt)：2017/06/15(木) 19:06:32.07 ID:bTWTUR8Fd.net
- 君がいいと思うならそれでいいと思うよ
理想は人それぞれ
逆に皆のなりたい体が一つだけだったら気持ち悪い
ただ、自分と違う理想の体を追い求めている人にケチ付ける必要はない
君に危害加えているわけじゃないんだからね
- 833 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 19:13:34.74 ID:+oz0frMI0.net
- >>821
食い過ぎ
- 834 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa3-Kz/x)：2017/06/15(木) 19:20:57.83 ID:Ccmp+AY0p.net
- ビルダー目指すわけじゃあるまいし自分の理想に向かってボディメイク出来てりゃいいよ
- 835 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 19:27:39.98 ID:sX0uwG1Ia.net
- デッドリフト パワークリーン アップライトロウ
ミリタリープレス
下半身は自分で担げるスクワット ランジで
自重は、腕立て伏せ ディップス 懸垂
実用面で使う筋肉ってこの辺りだろうね
- 836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-S4eD)：2017/06/15(木) 19:37:01.93 ID:HMmhxwvs0.net
- 白人の写真出してる時点でナンセンス。お前らなれないよ
- 837 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 19:39:47.67 ID:f41LCZlTM.net
- >>829
お前頭膿んでるのか？
だからいつまでたっても糞がりで女からモテないんだ
よ！
肉便器で満足か？
楽してはデカくなれんよ
シーシースクワット片足5セット ブルカリアンスクワット片足５セット
計20セット 22分もありゃ終わる
- 838 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 469d-zwiv)：2017/06/15(木) 19:40:54.90 ID:E8J9x4600.net
- 最近、自覚するほど脇の汗臭さが気になってきました。
プロテインを飲みはじめてから匂ってきた気がします。
飲んでいるのはチャンピオンのピュアホエイプロテインスタックというやつです。
なにか改善策や対策はありませんか？
- 839 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235b-pY6B)：2017/06/15(木) 19:41:32.71 ID:9GjDrzNk0.net
- ベンチ独占してるグループいるんですけどどうにかなりませんかね？マシンしかできないんですけどウエイト片付けないで違うトレしてるし使うか聞いたらまだ使ってますって！どうにかなりませんかね一人で来れないのかな
- 840 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 19:45:40.84 ID:u1FZeEYTa.net
- スタッフに言うか使わないなら退けと言う
- 841 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa7c-VLdI)：2017/06/15(木) 19:51:03.65 ID:dA8+F6YI0.net
- >>839
俺の地域の隣の市営ジムにもいるけど、どうしようもないかな
地元の大学生のグループでたぶん１０人くらいいるし
まあ市営ジムって本来はカネない学生等のための施設だと思うから
こっちが月会費１万円払ってるなら文句も言いたくなるが、
他市から遠征してる身としては文句は言えまいよ
- 842 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 19:51:54.39 ID:sX0uwG1Ia.net
- ベンチプレスは、マジで意味ないだろ。
ベンチ100キロあげれても。それ活用する場面あるの？というかベンチに座りながらトレーニングは、マジで実用性ない。そんなばめんないし。日本人の美徳でデスクワーク以外座りながら作業してたら、サボってると思われるから
- 843 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa7c-VLdI)：2017/06/15(木) 19:52:57.05 ID:dA8+F6YI0.net
- >>838
わき毛剃ってクスリ塗って、それでもダメなら脇以外んとこに香水振り撒く
黒人のワキ臭対策を真似すれば、日本人で抑えられないほど臭うってことはないかと
- 844 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 19:53:02.75 ID:+oz0frMI0.net
- >>838
ありますよ
- 845 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-S4eD)：2017/06/15(木) 19:53:31.50 ID:HMmhxwvs0.net
- そういうゴミどもには文句いった方がいい
- 846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa7c-VLdI)：2017/06/15(木) 19:54:15.38 ID:dA8+F6YI0.net
- >>826
まあ筋トレ自体そこまで熱心にやるもんじゃないよね
内科行くと「ハードトレーニングやめろ」って必ず言われるし
- 847 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 19:55:06.95 ID:sX0uwG1Ia.net
- ボディメイクとかいうなら、シリコン注射でもしてたら、いいんじゃねえの？ どうせ使わない筋肉なんだし同じだ
- 848 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 469d-zwiv)：2017/06/15(木) 19:55:39.06 ID:E8J9x4600.net
- >>843
ワキ毛は今日帰ってきて速攻で脱毛クリームで全抜きしましたw
薬っていうのはスプレー制汗剤のようなものですか？
>>844
しりたいなぁ…
- 849 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-0Nc5)：2017/06/15(木) 19:59:11.08 ID:blvr6s1Aa.net
- >>829
揚げ足取るようだけど、それを言うなら2種目以上だろw
- 850 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 20:09:50.41 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>849
ん？どのメニューにたいしていってるの？
パワークリーン 懸垂は、少しかぶるな
- 851 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 20:16:04.91 ID:73l5whBI0.net
- デッドとスクワット、ほぼ鍛える筋肉が同じなんですが
スクワット意味ありますか？
- 852 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-RnSM)：2017/06/15(木) 20:16:05.15 ID:8SvuOuhCM.net
- アナタ、ニホンゴワカリマスカ？
だな
- 853 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-GsY3)：2017/06/15(木) 20:16:15.08 ID:YKdgar0jp.net
- 食費月にいくらでやってる？外食別として
- 854 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-Kz/x)：2017/06/15(木) 20:17:02.12 ID:QxyiE+/K0.net
- ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+
NGネームなお疲れ様
- 855 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 20:17:56.88 ID:sX0uwG1Ia.net
- 俺は実用性っでいったらって言っただけで
俺がやるって言ったわけじゃないよ？
- 856 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 20:20:57.98 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>854
ngするなら黙ってやろうね。
わざわざngしましたとか構ってくださいって言ってるようなもんだぞ笑
- 857 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 20:22:54.40 ID:+oz0frMI0.net
- 「食事は1日1食以上食べない」
断食してるという意味だけど日本語が苦手な奴は1日1食と解釈するらしい
- 858 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 20:25:07.04 ID:73l5whBI0.net
- >>851
これの質問お願いします
- 859 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 20:26:51.43 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>858
実用性で言ったらデッドは意味あるけど
ラックがない セーフティーバーがないとできない高重量スクワットなんて意味やいよ。
- 860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 20:28:38.92 ID:73l5whBI0.net
- >>859
トレーニング、筋肉的な意味でお願いします
- 861 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 20:32:51.63 ID:sX0uwG1Ia.net
- それなら、両方やればいいんじゃない？
両方やったほうがより金肥大するでしょう
- 862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0730-Lzg+)：2017/06/15(木) 20:38:19.79 ID:LGf+88Qr0.net
- トレーニングで金持ちに!
- 863 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 20:46:42.79 ID:73l5whBI0.net
- >>861
なんで両方やるの？
- 864 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 20:51:14.91 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>863
スクワットとデッドリフト両方合わせてバランスよく鍛えられるから
- 865 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 20:53:42.90 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>863
ってか筋肉的な意味なら
遅かれ早かれ 遺伝的な壁があるから
ゴチャゴチャ考えずやればいいんだよ。
- 866 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 20:58:11.23 ID:73l5whBI0.net
- >>864
どんなバランス？具体的に
- 867 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 21:00:26.24 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>866
スクワットなら前側が主に鍛えられるけど
デッドなら後ろ側主
両方やってバランスが取れる
- 868 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 21:05:39.43 ID:f41LCZlTM.net
- 背中の日に肩してるんだけど
ベントローしたらリアレイズはやらなくていい？
- 869 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 21:05:49.47 ID:73l5whBI0.net
- >>867
そっか
俺はスクワットやってもハム尻に効くんだよねえー
デッドと同じなんだよ
- 870 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a28-VgqF)：2017/06/15(木) 21:06:43.24 ID:XqhXyeZr0.net
- 体重を5～8ｋｇぐらい増やしたいんだがゴハン（炭水化物）いっぱい食ったら駄目なん？
- 871 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 21:09:59.63 ID:sX0uwG1Ia.net
- 主にだから使われるよ。
例えだけど
スクワット前側 50 後ろ側30
デッド 前側20 後ろ側50
両方やったら 前側70 後ろ側80 でよりバランスがよく鍛えられるだろ
- 872 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 21:10:52.87 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>870
増やしたいなら食えばいい
- 873 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 21:12:35.40 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>868
懸垂 とか ベンロー デッドやってたから別にいいんじゃね。 後ろ側に重点置いてるなら鍛えたらいいし
好きにしろ
- 874 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6f-IY3T)：2017/06/15(木) 21:17:19.01 ID:Wxtgnh6eM.net
- こないだダンベルショルダープレスで無理して
腰を破壊された
座ってるのすらきつくて休日2日間ずっと横になってたわ
買い物いったけど急に座り込みそうになった時が何回もあった
もう怖いから肩は懸垂で鍛えようと思う
- 875 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 21:17:44.86 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>874
日記は、チラシの裏にかけ
- 876 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 21:20:05.80 ID:f41LCZlTM.net
- >>873
時間が足りないんだよ
しかも ダンベルベントオーバーとリアレイズの違いは
腕を開くか開かないかくらいじゃん
今日はワンハンド片手3セット ベントロウ５セット
懸垂５セット ショルダー３セット サイドレイズ5セット フロントレイズ5セット リストカール３セット
リバースリスト３セット
合計３０セット ４０分かかった
みんな もっと早いの？ 最近時間を上手く活用できてるように思ってる サクサク出来る人はもっと早いの？
- 877 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 21:21:47.75 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>874
まあ ショルダープレスは、三角筋前側が主 側部も鍛えられるけど 懸垂は三角筋後部だぜ
腰壊したんなら、 体感 腹筋 脊柱起立筋が弱いってこと あつかった重量がまだ使いこなせるレベルじゃないんだよ。 そういう基礎的な筋力つけるためにもデッドとスクワットは、最初にやったほうがいいんだよ
- 878 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-GsY3)：2017/06/15(木) 21:22:10.05 ID:YKdgar0jp.net
- >>874
他もフォーム悪いと思うよ。その話で想像すると。
目的はボディデザインな訳ね。
- 879 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb6-xBpT)：2017/06/15(木) 21:23:01.53 ID:0ri2FM1p0.net
- >>873
ホラッチョにマジレスやめとけ。
適当に遊ぶのが正しいつきあい方。
- 880 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 21:24:15.92 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>876
時間が足りないんなら、重視しなくていいんしゃない？ 30セット４０分は、早い
- 881 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-GsY3)：2017/06/15(木) 21:24:22.29 ID:YKdgar0jp.net
- >>876
上手い人20分以内。
- 882 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 21:30:31.26 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>879
こいつあれかモンゴロイドとか言ってたやつか
ちょっと変わったやつだな。
- 883 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf3-XW22)：2017/06/15(木) 21:36:13.98 ID:vh6RZKTq0.net
- 腸腰筋鍛えたいんだけど一番効率のいい鍛え方なにかな？腹筋ローラーは鍛えられないときいた。
道具なしでできるのがありがたい
- 884 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)：2017/06/15(木) 21:37:35.57 ID:73l5whBI0.net
- >>874
終わったな
- 885 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 21:37:45.41 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>883
ランジ 片足スクワット
ジャンピングスクワット
- 886 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 21:43:17.68 ID:n/sztISK0.net
- >>885
おい馬鹿
腸腰筋だぞ
- 887 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 21:46:57.64 ID:sX0uwG1Ia.net
- 腸骨筋 大腰筋 二つ合わせて 腸腸腰筋だろ？
ランジで腸骨筋 大腰筋鍛えたいならレッグレイズ
- 888 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 21:51:00.28 ID:f41LCZlTM.net
- >>880
早いか？ 背中の日が１番 時間かかるよ
胸や脚の日は30分以内だよ
>>881
20分
真面目に？ インターバル30秒でとったとしても
30セット 30分が限界かなと思う
インターバル中に次の種目のセットしたしてもね
自分はインターバル中に次の種目のセットや重量いじりしてるけど
- 889 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 21:51:35.71 ID:f41LCZlTM.net
- >>880
早いか？ 背中の日が１番 時間かかるよ
胸や脚の日は30分以内だよ
>>881
20分
真面目に？ インターバル30秒でとったとしても
30セット 30分が限界かなと思う
インターバル中に次の種目のセットしたしてもね
自分はインターバル中に次の種目のセットや重量いじりしてるけど
- 890 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8300-yb8y)：2017/06/15(木) 21:51:41.69 ID:67zJv9qt0.net
- >>883
マウンテンクライマーとか
- 891 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 21:53:11.22 ID:f41LCZlTM.net
- ワンロウやると腹筋上部が筋肉痛くるけど
みんなもくる？
- 892 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 21:56:28.46 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>889
早すぎ
俺なんて
３分 5セット
一種目朝やったら夜2種目目やるとかやってたぞ
- 893 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab2-P+d0)：2017/06/15(木) 21:59:52.41 ID:HkVJlshh0.net
- >>883
足固定してシットアップ
腹筋鍛えるつもりでも腸腰筋が働き過ぎるから敬遠されるくらい腸腰筋に効く
効きすぎて腰痛の原因にもなるくらいだからそこは気をつけてな
- 894 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf3-XW22)：2017/06/15(木) 22:07:53.58 ID:vh6RZKTq0.net
- >>893
ありがとう。それなら普通に腹筋ローラーでも効果あるのかな？どうも下部には聞いてないように感じる
- 895 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-Kz/x)：2017/06/15(木) 22:12:46.30 ID:QxyiE+/K0.net
- >>894
レッグレイズでよくね？
- 896 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa7c-VLdI)：2017/06/15(木) 22:19:44.85 ID:dA8+F6YI0.net
- >>891
来んよ
姿勢維持にしても来るのは脊柱起立筋の方じゃないか
病気じゃないの
- 897 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-GsY3)：2017/06/15(木) 22:20:23.62 ID:YKdgar0jp.net
- >>889
マジだよなブロのコーチと一緒やった事ある。
ただボディデザインではなく動ける身体。もちろん運動能力用。
まあお金貰って教えてるパーソナルトレーナーでメチャ頭良い人だからな。
- 898 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa7c-VLdI)：2017/06/15(木) 22:20:47.08 ID:dA8+F6YI0.net
- >>874
急に座り込みそうになったって部分が怖い
- 899 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-GsY3)：2017/06/15(木) 22:21:47.76 ID:YKdgar0jp.net
- 腸腰筋だけ鍛えても運動能力は上がらないよ。
- 900 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-GsY3)：2017/06/15(木) 22:22:25.48 ID:YKdgar0jp.net
- >>897
な が１つ多い。失敗
- 901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1efd-NFrx)：2017/06/15(木) 22:26:19.54 ID:LcXj13mW0.net
- ま も抜けてるんじゃないの頭の
- 902 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf3-XW22)：2017/06/15(木) 22:29:27.66 ID:vh6RZKTq0.net
- >>895
なんか効果ないように感じる。10キロのダンベル足に挟んでやってるのに
- 903 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf3-XW22)：2017/06/15(木) 22:30:07.96 ID:vh6RZKTq0.net
- >>899
骨盤を前傾にしたいだけ
- 904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa7c-VLdI)：2017/06/15(木) 22:33:30.74 ID:dA8+F6YI0.net
- なんでそんなにケツをプリッとさせたいの？
- 905 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab2-P+d0)：2017/06/15(木) 22:43:04.60 ID:HkVJlshh0.net
- >>894
「それなら」って意味が全然分からない
足固定のシットアップと腹筋ローラーは全然違うやん
- 906 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 22:47:07.07 ID:f41LCZlTM.net
- >>892
俺は真剣に話してるのに何故
話を盛る？インターバル30秒は必ず必要になるし
残り30秒で8レップしたとしても
あげ1秒下げ2秒 １番レップあたり3秒は最低かかるよ
もっと早いにしても１セット50秒はかかるよ
- 907 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb6-xBpT)：2017/06/15(木) 22:51:53.48 ID:0ri2FM1p0.net
- >>906
身長、トレーニング歴がコロコロ変わるお前のだす数字に何の意味があるの？
- 908 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 22:52:38.13 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>906
インターバル３分で5セットって意味な
- 909 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf3-XW22)：2017/06/15(木) 22:54:51.57 ID:vh6RZKTq0.net
- >>905
違うのか。とりあえずやるわ。サンクス
- 910 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5d-oKwj)：2017/06/15(木) 22:56:58.73 ID:IIVC0Njd0.net
- 今日フラットベンチでリバースダンベルプレスしたけど、今大胸筋上部が筋肉痛
やってるときは、効いてるか？みたいなかんじだったけど、意外と効かせれそう。
重量だいぶ下がるのがデメリット
後、ツイストダンベルプレスもしたから
どちらが効いたのか
- 911 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-GsY3)：2017/06/15(木) 22:57:06.27 ID:YKdgar0jp.net
- >>907
よく見てるね～面白い。
骨盤前傾はモヤモヤ神話に影響されてるね。
これをやれば良いってメニューがあると思ってる
- 912 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 23:01:52.09 ID:sX0uwG1Ia.net
- 骨盤前傾したいなら
ランジ デッドリフト 俺は元々してたのかもしれんけど
- 913 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 23:04:42.55 ID:sX0uwG1Ia.net
- ランジとデッドでハム 大臀筋きたえられるし
デッドで大腰筋 ランジで腸骨筋
- 914 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-Pbqb)：2017/06/15(木) 23:04:46.94 ID:6seRqNQj0.net
- リバースグリップベンチプレスやってるけど、インクラインより上部の発達いいよ
- 915 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5d-oKwj)：2017/06/15(木) 23:10:09.74 ID:IIVC0Njd0.net
- >>914
そなのかー！
フォームがめちゃくちゃだからか、普通のダンベルプレスじゃ、胸に効かないけど何故かリバースダンベルプレスなら
胸に聞いてる感じ…
大胸筋上部鍛えたら前から見たときにも
モッコリ感でますか？
横からなら凄く分かる気がするけど
- 916 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 23:10:57.56 ID:sX0uwG1Ia.net
- >>914
そういうデータあるみたいだね。
何処に何パーセント刺激ってデータは骨格 トレーニングの上手さ 行った人が何処にきかせようと意識してるのかで変わるから そういうデータの研究は、表面しかわからないから完璧ではない。
- 917 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 23:11:57.35 ID:f41LCZlTM.net
- >>908
インターバル３分もとってるの？
５セットやるのに17分くらいかけてるって事か？
- 918 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 23:13:37.99 ID:v/faS+sMa.net
- >>917
そうだよ。 ガチのトレーニーじゃないしね。
インターバルの間スマホいじってるよ
- 919 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 23:13:58.21 ID:f41LCZlTM.net
- ダンベルブルガリアンスクワット×片足５セットずつでも10分で俺は終わるよ
シシースクワット５セットプラスで
16分くらいだよ
- 920 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0699-2WTa)：2017/06/15(木) 23:14:08.44 ID:ruUDTA040.net
- >>822
単純にデザインの問題よ
チンポだってカリ効いてないチンポは人気ないだろ
メリハリが必要なのさ
- 921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-Pbqb)：2017/06/15(木) 23:17:12.00 ID:6seRqNQj0.net
- >>915
前から見たときのもっこり感は中部下部じゃないかな
上部は胸板の広さに関係すると思う
- 922 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 23:18:19.69 ID:v/faS+sMa.net
- 息切れてしんどいじゃん。
けどそれくらいでやった筋肉が使える筋肉だろうね。俺みたいにインターバル長かったら心肺機能までは、鍛えられないし
- 923 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 23:19:43.91 ID:n/sztISK0.net
- >>919
知識のない馬鹿が10分で終わるからどうした
- 924 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/15(木) 23:20:19.19 ID:f41LCZlTM.net
- 筋トレに時間かけすぎとモチベーション下がるし
やりたくない日も出てこないのか？
俺は日課って考えだから下半身の日 胸+腕の日は30分以内で終わる 始めた当初はたしかに１時間もしてたが
逆にやりたくない日もあったしナアナアなってた
でも 今は背中の日が４０分もかかりしんどい
嫌になる
- 925 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 23:24:10.08 ID:v/faS+sMa.net
- 俺はそんなにインターバル短いほうが重い腰になるわ。 というかインターバル３０秒じゃレップ数かなり減るし フォームも変になると思う
- 926 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-HF6k)：2017/06/15(木) 23:24:17.00 ID:BLy1bc+i0.net
- ミナキンチワワだだすべりｗｗｗ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1494074528/806
806 名前：https://goo.gl/kwvbgn[sage] 投稿日：2017/06/14(水) 20:22:51.92 ID:qC+lHsNf
「何のために鍛えてる？」
「熊と喧嘩になった時、勝つために」
- 927 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-K84x)：2017/06/15(木) 23:25:09.71 ID:McgV9p2Qd.net
- サイドレイズしたら肩痛くなりました
今日で2週間くらいですが治りません
腕を水平より上に上げると痛みが走ります
どうやったら治りますか
- 928 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 23:26:33.37 ID:v/faS+sMa.net
- とりあえず安静にしてな。
1ヶ月は様子みよう
- 929 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3/3h)：2017/06/15(木) 23:28:14.38 ID:8XvfTOV2d.net
- 骨盤前傾
ランジとかデッドとか
野球のスタンスもゴルフのスタンス等のあらゆるスポーツの基本姿勢
100m走でも
あらゆるスポーツが上手くなります
黒人は産まれつき遺伝子レベルで骨盤前傾しています
あらゆるスポーツが上手くなります
- 930 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab2-P+d0)：2017/06/15(木) 23:28:38.03 ID:HkVJlshh0.net
- >>927
ひとまず安静にして可能な限り早く病院に行く
- 931 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5d-oKwj)：2017/06/15(木) 23:30:57.83 ID:IIVC0Njd0.net
- >>921
胸板の広さかーー！
インクラインベンチやインクラインダンベルしかやらん人いるけど、どんな大胸筋になってるのか興味ある
- 932 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)：2017/06/15(木) 23:34:22.31 ID:/yqkBvT3a.net
- 日本人女に嫌われて脳みそさえも筋肉に変えることに成功した顔面土砂崩れ野郎が吠えてますねぇ
- 933 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 23:34:23.56 ID:n/sztISK0.net
- >>929
何だよ野球のスタンスって骨盤前傾を立てるように直す選手もいるのにいい加減な事書くな
- 934 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3/3h)：2017/06/15(木) 23:38:18.81 ID:8XvfTOV2d.net
- >>933
お前馬鹿か
前傾姿勢だろうが、直立不動に見えようが
骨盤前傾してんだよ
体の仕組みわかってないの？
- 935 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)：2017/06/15(木) 23:38:52.52 ID:/yqkBvT3a.net
- 現実逃避顔面土砂崩れ野郎がいるって本当ですか？
- 936 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3/3h)：2017/06/15(木) 23:40:20.20 ID:8XvfTOV2d.net
- スキージャンプの姿勢だろうが
直立不動だろうが
ケツプリ背筋反らしさえしていれば骨盤前傾してるわけ
- 937 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 23:40:37.02 ID:n/sztISK0.net
- >>934
例えばイチロー骨盤は前傾してない
にわかの素人乙って感じ
- 938 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 23:41:58.76 ID:v/faS+sMa.net
- ったく喧嘩すんなよ。
- 939 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3/3h)：2017/06/15(木) 23:42:38.40 ID:8XvfTOV2d.net
- >>937
イチローめっちゃ骨盤前傾してるわｗｗ
初動負荷のスクワットマシンなんかまさにそれやんｗｗ
- 940 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 23:44:42.94 ID:n/sztISK0.net
- >>939
おまえはボヤケた話ばかりしてるけど最初の質問
野球のスタンスって何？
イチローの打撃の構えは前傾してないんだよ素人君
https://www.nikkansports.com/baseball/news/p-bb-tp0-20150128-1427210.html
- 941 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3/3h)：2017/06/15(木) 23:46:39.06 ID:8XvfTOV2d.net
- >>940
おいゴミ
骨盤前傾って言ってんだろゴミ
前傾姿勢って言ってないだろゴミ
- 942 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 23:49:08.72 ID:n/sztISK0.net
- >>941
この貼った内川は骨盤の話をしてる
映像でも骨盤の傾きについて語ってるのを俺は見た記憶がある
イチローは前傾してないというのは理解できたか？馬鹿すぎて無理？それとも負けを認められない感じ？
- 943 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3/3h)：2017/06/15(木) 23:50:25.69 ID:8XvfTOV2d.net
- 話にならんわ
マジで
- 944 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 23:50:46.66 ID:v/faS+sMa.net
- お前ら性格的に絶対女にもてないだろ笑
- 945 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 23:51:08.86 ID:n/sztISK0.net
- 体の使い方について初動負荷の小山という人はアドバイスを送るんだよ
でもおまえのような馬鹿は内容を理解出来ないようだね
- 946 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 23:51:58.47 ID:n/sztISK0.net
- >>944
俺は正しい事を書いてるだけ
やってることは非常にシンプル
- 947 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3/3h)：2017/06/15(木) 23:52:25.91 ID:8XvfTOV2d.net
- 流行らん初動負荷の
しかもいつまで老人イチローの話ししてんだよ
- 948 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 23:52:48.26 ID:n/sztISK0.net
- 塚口クラスのバカだなこいつは
- 949 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3/3h)：2017/06/15(木) 23:53:46.53 ID:8XvfTOV2d.net
- 流行らん初動負荷の
しかもいつまで老害イチローの話ししてんだよｗｗ
- 950 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/15(木) 23:55:46.79 ID:v/faS+sMa.net
- 筋トレするとテストロン分泌されて闘争本能むき出しだな。
これは、女に避けられるわ。
- 951 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 23:57:04.75 ID:n/sztISK0.net
- >>950
前傾馬鹿のように馬鹿な上に頑固ってのは社会生活を送るのに苦労すると思うわ
- 952 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3/3h)：2017/06/15(木) 23:57:50.32 ID:8XvfTOV2d.net
- >>950
馬鹿のコテをボコボコにするの楽しいからな
- 953 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/15(木) 23:59:49.80 ID:n/sztISK0.net
- >>952
ボコボコにされて気持ち良いのか＿？ おまえどM？
- 954 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3/3h)：2017/06/16(金) 00:01:42.51 ID:RaemVFkSd.net
- >>953
骨盤前傾の意味理解しような
体の仕組みわかればトレーニングも捗るよ
馬鹿には理解できないかな？
- 955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab2-P+d0)：2017/06/16(金) 00:02:08.69 ID:jd1NIf4W0.net
- >>929
骨盤前傾してるってのは、要は股関節が軽く屈曲してる状態であって、大腿骨を後方にスイングする動作の準備姿勢としてはいいが、
当然その逆の、股関節を前方にスイングする動作の準備姿勢としてはよろしくはない
陸上競技のスタートなど前方に飛出すのには骨盤前傾がいいが、素早く前後左右どの方向にも対応できるようにするなら、前傾ではなく中立であるべきだろう
前傾にするのが全ての場合において良い姿勢、ましてやそれであらゆるスポーツが上手くなる、などと言うのは、少しばかりスポーツに求められる動きの多様さを過小に見積もりすぎていると思うが
- 956 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3/3h)：2017/06/16(金) 00:03:18.92 ID:RaemVFkSd.net
- >>955
おお少しはわかってるやんｗ
- 957 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/16(金) 00:12:06.22 ID:a0sPC+LU0.net
- >>954
骨盤前傾の意味は子供の時に理解してた
おまえのような素人と違い俺はスポーツ選手のフォームを観察する事を昔からやっていたが
おまえのような馬鹿は初めてだよ
- 958 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/16(金) 00:14:18.19 ID:a0sPC+LU0.net
- 高校野球なら骨盤前傾させた打撃の構えの子はいるよ
「この構えは良くない構えだ。なぜ指導者は教えない」と俺クラスになるとわかるのよ
- 959 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 00:16:49.13 ID:HZDHNYxOa.net
- あれここスポーツスレですか？俺間違えた？
- 960 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/16(金) 00:18:06.18 ID:a0sPC+LU0.net
- スポーツを知らない馬鹿がスポーツを語ってたから脱線しただけだよ
- 961 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-GsY3)：2017/06/16(金) 00:19:10.91 ID:8IUoDovap.net
- >>955
モヤモヤ神話で商売してまっせ
トレーニングを20分でまとめる。
コンパクトにハードにやって効かすには知識が必要だよ。
日本はトレーニング科学が遅れて伝わってる事も知らないんだね。
君らはさらに勉強不足
- 962 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab2-P+d0)：2017/06/16(金) 00:23:23.68 ID:jd1NIf4W0.net
- >>961
何か間違ってるってのなら具体的な指摘を頼む
- 963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa7c-VLdI)：2017/06/16(金) 00:28:57.59 ID:d5Pt7zrR0.net
- なにこの夢会話
- 964 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/16(金) 00:29:47.16 ID:gzX0wz9qM.net
- >>925
筋トレは勉強や仕事と一緒でサクサク終わらして
好きな事をしたいじゃん
だから早く終わらせる
人間の体は不思議でそのインターバルになれてしまうんだよね
フォームもレップ数も1分と変わらんよ
基本3セットまでは同じ重量
4セット&5セットは少し重量落とす感じだね
- 965 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 00:51:45.75 ID:HZDHNYxOa.net
- ワッチョイあろがなかろうが同じやん
- 966 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaa-cF8f)：2017/06/16(金) 01:06:58.64 ID:LXFW1KD+d.net
- 成人男がアップライトローイングで5kgって軽いですか？
- 967 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-fQBW)：2017/06/16(金) 01:20:06.92 ID:OXAFX3HI0.net
- サイドレイズお前等片腕何キロでやってんの？
- 968 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaa-cF8f)：2017/06/16(金) 01:28:02.09 ID:LXFW1KD+d.net
- >>967
５キロでやってます
前12.5kgでやったら痛めました
- 969 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)：2017/06/16(金) 01:29:28.29 ID:a0sPC+LU0.net
- >>966
軽いね
最初は回数をこなしたほうが良いかも
- 970 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 01:38:23.79 ID:HZDHNYxOa.net
- デッドリフト200キロ 10レップ 3セットやったわ～
ふー疲れた。
- 971 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaa-cF8f)：2017/06/16(金) 01:46:29.41 ID:LXFW1KD+d.net
- >>969
ですよね…
ネットで見るとゆっくりあげる方が良いとのことでアップダウンで10秒程度でやってます
肩が張るまでやればいいですよね？
肘から上げていき握ってる手はダンベルを掴むだけにしてる感じです
肩は下げきらず常に負荷を掛けながらやってます
- 972 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-GsY3)：2017/06/16(金) 02:01:30.60 ID:8IUoDovap.net
- もう寝ろよ。筋肉育たないぞ。
他に趣味ある？
- 973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-fQBW)：2017/06/16(金) 02:26:28.38 ID:OXAFX3HI0.net
- >>968
12.5て相当やろw
- 974 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 02:51:20.70 ID:HZDHNYxOa.net
- 豚骨ラーメン 冷凍チャーハン1袋 冷凍餃子１２個
今からこれ食ってバルクアップするどー
- 975 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-0z5h)：2017/06/16(金) 03:04:13.44 ID:gzX0wz9qM.net
- >>967
一切 反動使わずに12.5kg
フロントが7.5kg
- 976 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:07:20.93 ID:HZDHNYxOa.net
- 食べたけどまだいけるな。
唐揚げとたこ焼きとライス食うか
- 977 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-fQBW)：2017/06/16(金) 03:10:44.49 ID:OXAFX3HI0.net
- >>975
すごいな
他のおまえらサイドレイズ何キロでやってる？
- 978 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-If8a)：2017/06/16(金) 03:14:41.69 ID:n/8CdwhOd.net
- >>977
3月に始めた者だけど7.5kg
ちなみにバックプレスは25～30kg
- 979 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0761-Xvt9)：2017/06/16(金) 03:17:21.35 ID:LrkDmCbI0.net
- 俺は3キロ
- 980 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:22:37.75 ID:HZDHNYxOa.net
- うー食った 最後の追い込みにシュークリーム ロールケーキ コーラや
- 981 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:24:39.91 ID:HZDHNYxOa.net
- 食ってるのに太れませんとか言ってふ馬鹿は、せめて俺くらい食えよ。継続しないといみないからな。 完食は、バナナ チョコ ゆで卵 ポテチなど
- 982 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-fQBW)：2017/06/16(金) 03:36:31.69 ID:OXAFX3HI0.net
- >>978
今三ヶ月目か
参考なったわ負けずに俺も重量あがるようやるか
ちなみに俺も7.5
トレ歴同じ3ヶ月
- 983 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:39:23.79 ID:HZDHNYxOa.net
- そんな効率悪いことやってないで
ミリタリープレス やっとけ
お前らにアイソレーション種目早いわ。どうせ上手くきかせれてないから、基礎の筋肉つけてからにしな
- 984 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:41:35.51 ID:HZDHNYxOa.net
- ミリタリーとアップライトロウだな
- 985 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:45:09.87 ID:HZDHNYxOa.net
- 腹筋ローラー100回やるぞー
- 986 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:47:26.11 ID:HZDHNYxOa.net
- 次スレ作れよだれか
- 987 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:47:40.98 ID:HZDHNYxOa.net
- しらねーぞ？
- 988 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:47:59.65 ID:HZDHNYxOa.net
- ウメちゃうよ？
- 989 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:48:29.07 ID:HZDHNYxOa.net
- もうこんなくそみたいスレで遊ばない
- 990 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:48:39.22 ID:HZDHNYxOa.net
- 今日で飽きました
- 991 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:48:59.97 ID:HZDHNYxOa.net
- マジで無駄な一日だったな
- 992 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:49:27.56 ID:HZDHNYxOa.net
- 筋トレも無駄だけどな
- 993 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:49:51.57 ID:HZDHNYxOa.net
- おまけにここ基地外多いし
- 994 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:50:17.31 ID:HZDHNYxOa.net
- ハゲ多そう
- 995 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:51:01.82 ID:HZDHNYxOa.net
- 女にもてない野郎ばかりだ
- 996 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:51:29.72 ID:HZDHNYxOa.net
- 筋トレなんかしてないで ボランティアしろ
- 997 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:51:59.94 ID:HZDHNYxOa.net
- 人のためにうごくことが一番
- 998 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:52:08.18 ID:HZDHNYxOa.net
- いいのだ
- 999 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:52:26.46 ID:HZDHNYxOa.net
- このナルシストどもが
- 1000 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)：2017/06/16(金) 03:52:56.82 ID:HZDHNYxOa.net
- 1000ゲットなら腕立て伏せ1000回やるよ！
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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