現在ベンチプレス95kg、2週間後に100kg挙げたい

1 ：無記無記名：2017/06/17(土) 16:04:58.40 ID:nNwt9syb.net

来週のメニューどうしたらいい？

ちなみに筋トレ歴1ヶ月

2 ：無記無記名：2017/06/17(土) 16:06:45.84 ID:cJrq0IBC.net

ベンチ１２０で５レップ、３セット

3 ：無記無記名：2017/06/17(土) 19:57:11.54 ID:mcqkuMt4.net

アフィブログへ転載予定です

4 ：無記無記名：2017/06/17(土) 20:11:03.22 ID:YlzEerNl.net

>>2
マジでこれ
重いの持って神経

5 ：無記無記名：2017/06/17(土) 20:48:49.80 ID:PBp45yBL.net

ギリギリ一回だと無理だろ
せめて95�sを三回は挙げられないと無理だと思う
まあ人によるけどね

6 ：無記無記名：2017/06/18(日) 12:23:26.47 ID:PHgZ4jhK.net

無理





終了

7 ：無記無記名：2017/06/19(月) 15:23:43.08 ID:1bCwSbUR.net

クレアチンとれ
それで８５ぐらいでセット組めばいける

8 ：無記無記名：2017/06/19(月) 16:58:24.66 ID:sgl7Tcqm.net

増量すれば普通にいける
増量なしでも時間は少ないが地道に地力を伸ばすしかないだろ

9 ：無記無記名：2017/06/19(月) 20:12:13.06 ID:sDKLP9Nn.net

この程度の重量でいちいち人に相談せななんも出来んなら素質無いし怪我するだけやけもう止めたら

10 ：無記無記名：2017/06/19(月) 20:15:52.16 ID:41AltlkE.net

まあ増量でしょうね
３キロ増やしたら上がるはず

11 ：無記無記名：2017/08/04(金) 01:10:10.47 ID:vOwZWEXp.net

>>1
クレアチンだけで解決