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☆★★筋トレなんでも質問スレッド558reps★★★
- 1 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 13:43:05.15 ID:VKa4TYFM0.net
- ★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド557reps★★★
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1581850895/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 16:12:53.85 ID:Iz0Cd4z90.net
- 荒らしが立てたのか
テンプレ改ざんされてないならいいけど非表示してない人確認して？
- 3 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-erxk [124.87.130.13])：2020/02/28(金) 19:45:45 ID:W4sQBnwEM.net
- 問題なさそうに見えるけど、どうだろう
- 4 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Speb-PxjK [126.245.226.12])：2020/02/28(金) 19:59:33 ID:orB1QC3yp.net
- 前スレ999のこれ
https://toharabrothers.com/wp-content/uploads/2018/09/Screen-Shot-2017-12-21-at-3.13.27-PM.png
これと似たグラフを見て血中濃度のキープを考えるようになった
ソイ半分に残りをホエイカゼインって配合で飲んでる
味はよく入ってる人工甘味料より上等なの入れて調整
- 5 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 20:16:20.68 ID:Sm9KaNGe0.net
- 前スレの909,910の方ご返答ありがとうございます、腸腰筋にも効かないすか。
踏み台昇降運動のスレも読んでみます、ありがとうございます。
- 6 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 20:20:59.13 ID:VKa4TYFM0.net
- おまえら如きに気付かれないように悪さしてんだよ俺は
ぐふふ
- 7 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 20:34:39.03 ID:orB1QC3yp.net
- 老人ホーム入る年齢の爺が何言ってんだか
- 8 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 20:59:09.52 ID:VKa4TYFM0.net
- うおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんん
- 9 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 20:59:17.89 ID:VKa4TYFM0.net
- はあはあはあ
- 10 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 20:59:24.78 ID:VKa4TYFM0.net
- ^^
- 11 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 21:40:46.76 ID:DfwayNyG0.net
- 筋肉をつけようと頑張っている人がほとんどのこのスレで、真逆の質問して申し訳ないんだけど、つけた筋肉はどれくらいの期間で落ちたか経験した人いる？
俺は10年近くトレーニングしてたんだけど、とある理由で大きな体は必要なくなったから、今は3週間前からトレはやめて運動は10キロ近くのランニングをメインに体を動かしてる
経験者いたら教えて
- 12 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 21:42:24.54 ID:tuDr0y0jM.net
- 体幹や背筋鍛えるのにケトルベルでトレーニングするのってどうなんだろう？
というよりケトルベルってどこの部位に効果的で主にどんな効果を期待できますでしょうか
実際に使ってる方いらっしゃったら感想など聞かせてほしいです
- 13 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb29-RzNx [180.145.112.243])：2020/02/28(金) 22:26:18 ID:vIyEz2r/0.net
- プリけつになりたかったらブルガリアンスクワットを中2日で高重量の日と低重量の日を交互にやればいいですか？
- 14 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b43-TWcz [222.0.172.133])：2020/02/28(金) 23:01:02 ID:xzGmhT9k0.net
- 本当に下世話な質問で申し訳ないんですがムラムラした場合って抜いちゃっていいんでしょうか
その辺OKって説とダメって説両方見かけて…
- 15 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 23:13:36.18 ID:6PG/Dh3i0.net
- そんなん周り見渡せばわかるだろ
妹は週2くらいで姉はせいぜい月一回くらいしかオナってなかったけど、ほぼ毎日抜いてた俺の方が圧倒的に筋肉ついてたぞ
- 16 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 23:15:23.78 ID:qNrp+UeI0.net
- >>13
スティフィックスデッドリフトがいいよー。
- 17 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 23:17:02.20 ID:qNrp+UeI0.net
- >>14
体は「治すべき、作るべき」ものを優先して合成します。
- 18 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 23:22:42.50 ID:dgN1IbLQ0.net
- >>15
姉貴紹介して
- 19 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 23:25:01.07 ID:B84gspQQ0.net
- >>14
抜いた方がいい
猿山でも射精しまくりのボス猿の方が筋骨隆々だろ
- 20 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 23:31:13.89 ID:akkmAnsc0.net
- コロナここまで騒ぎになってるけど皆さんジム行ってる？
俺はさすがに最近行ってないわ。
家にダンベルも無いしどうすればいいの？
家トレのために可変式やパワーブロック買うのはちょっとな。家トレしたことないけど安い賃貸だから騒音で苦情来そう。
- 21 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 23:34:14.61 ID:xzGmhT9k0.net
- >>14
ありがとうございます、一行ですがすごく説得力があったので納得しました。
- 22 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 23:52:18.61 ID:uRBVc8C70.net
- オナ禁すると男性ホルモン値が高まって筋肉がつきやすいという話は怪しいもんだ
射精ばっかすると男性ホルモン値が下がって筋肉がつきにくいというなら
AV男優がムキムキなのはなぜなのか？ということになる
- 23 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 00:13:41.31 ID:DPJz5v/J0.net
- >>15
妹は2～3週間に一回彼氏とヤってる
姉はほぼ2～3日に一回彼氏とヤってる
お前は一生童貞
- 24 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 00:14:46.41 ID:DPJz5v/J0.net
- >>20
公園の鉄棒とか色々使ってババっととレーニングしてる
- 25 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 02:37:38.68 ID:dy2uK+bV0.net
- ああでもオナニー覚えた猿は衰弱死するまでシコり倒すからやっぱあかんかｗ
- 26 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-5MY/ [1.66.101.72])：2020/02/29(土) 06:16:54 ID:+tXZ555Dd.net
- >>11
７３ｋｇあった筋肉量が去年１０年振りぐらいでウエイト再開した時には７０ｋｇまで落ちてた。神経系は鈍っても一旦ついた筋肉は意識して絞らないと落ちないと思うよ
ユーザーは知らんけど
- 27 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ee8-scTC [153.131.17.160])：2020/02/29(土) 06:28:32 ID:rXE+hdQX0.net
- 結局、減量中で筋肉をなるべく残しながら脂肪を落とすには筋トレと食事制限で良いのでしょうか？有酸素運動はしないほうがいいですか？
- 28 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-5MY/ [1.66.101.72])：2020/02/29(土) 06:37:44 ID:+tXZ555Dd.net
- >>12
ウエイトメインなら軽めの重量でクイックリフトやスイングで連動性上げたり、８ｋｇ以下でモビリティドリルをすれば良いと思う
ケトルベル大先生のクリーン&ジャークが数回出来る重量を買えって言うのは罠。その重量だとケトルベルならではの種目はクリーンとスイングぐらいしか出来ない
最初に４０ｋｇ一個買って出来る事少な過ぎて困ったわ
- 29 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-5MY/ [1.66.101.72])：2020/02/29(土) 06:48:18 ID:+tXZ555Dd.net
- >>20
２４時間ジムの早朝トレーニーだから普通に行ってる。人口１～３人のジムで会話なしでダメだと何してもアウトだよね
- 30 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 07:44:26.94 ID:MU6YPgTVM.net
- >>27
・消費＞摂取なら脂肪と筋肉が減っていく
・筋肉も脂肪も生きている限り常に合成と分解を繰り返している。減るというのは、分解量が合成量を上回っている状態のこと
・筋トレをすると筋肉の合成量が上がる
これらを理解していれば答えは出る
- 31 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 08:55:54.12 ID:yd1sBuM80.net
- >>11
ハンガーノックにならないギリギリを模索する
- 32 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 09:08:14.08 ID:91feKvgx0.net
- >>27
体脂肪の利用率が最も高いのは睡眠中
急いでないなら筋トレして寝るのが一番楽
- 33 ：無記無記名：2020/02/29(土) 09:10:43.47 ID:imw2N0pH0.net
- >>27
食事制限は筋肉が確実に落ちる
有酸素運動なら筋肉増やしながら体脂肪だけ減らせる
- 34 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 09:49:11.82 ID:UDovpfwQ0.net
- 筋トレ初級者なら脂肪落としながら筋肉付くよ
- 35 ：無記無記名：2020/02/29(土) 10:01:04.33 ID:kv8yRqlo0.net
- >>27
有酸素運動によって体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やした研究
A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program
(brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men)
with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol.
Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg)
reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg).
有酸素運動プログラム（トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day）を行い、
男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。
全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失（男性/女性; -1.5 / -2.7 kg）と骨格筋の増加（0.4 / 1.1 kg）を反映する
小さな平均体重変化（-0.5 / -0.5 kg）を観察しました。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/
この研究から3つのことがわかる
■「体脂肪を減らそうとすれば必ず筋肉も減る」は間違い
■有酸素運動を含む場合は「アンダーカロリー」という考え方は使えない
カロリーバランスが変化しないようにしているのに体脂肪が減っているのだから
アンダーカロリーにしないと体脂肪が減らない、という考え方は通用しない
■有酸素運動で消費した糖質を補充すれば体脂肪が減って筋肉は減らない
この研究では100％補充しているのがわかってない
50％にしないと体脂肪の減り方が大きくならない
- 36 ：無記無記名：2020/02/29(土) 10:03:18.52 ID:kv8yRqlo0.net
- 捏造フェイクスレ用 テンプレ
大手ジムから金もらってる安倍独裁政権のネット工作部隊が、
有酸素運動で筋肉が減る、筋トレで体脂肪が減るとデマを流し、
敵対する俺への嫌がらせのため嘘を教える荒らしという名目でNG推奨を行い、筋トレ質問スレの捏造フェイクスレを立てています
特徴
・有酸素運動を有効とするものにはひたすら噛み付く
・固定とスマホで自演
・俺が次スレを立てるとスレを乱立して分裂させ多数派工作
・俺を荒らしと呼びNG推奨
対策
・会話は通じません。レスを与えないでください。
・この捏造スレで何を主張しようが有酸素運動の有用性に一切影響しません。
・知らずに筋トレの話をしている方がおりましたら、このレスへ安価をお願いします
- 37 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-DUaN [133.106.73.137])：2020/02/29(土) 10:17:58 ID:pavF0f4LM.net
- また有酸素ガイジきたぞw
- 38 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-erxk [124.87.130.13])：2020/02/29(土) 10:20:52 ID:MU6YPgTVM.net
- ここのところジムで雑魚勢が消えた代わりにガチ勢の出動が増えてきてる気がする…
やはり考えることはみんな同じか…
- 39 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e57-ZhQ4 [153.193.64.33])：2020/02/29(土) 10:20:58 ID:ooojdAs20.net
- >>27
サッカー選手やラグビー選手を見てみろ、走りまくってるけど大した筋肉だろ、有酸素運動で筋肉が云々なんて誤差レベルだ
誤差レベルで競ってる世界の住人じゃなければ好きなやり方で脂肪落とせばいい、大差ねぇよ
- 40 ：無記無記名：2020/02/29(土) 10:24:40 ID:kv8yRqlo0.net
- >>39
サッカーやラグビーの試合で全力で走るのは無酸素運動でしょ
筋トレや全力疾走のような無酸素運動では体脂肪燃焼しませんよ
長距離走のような有酸素運動なら体脂肪が燃焼します
- 41 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/02/29(土) 10:33:27 ID:BX487uam0.net
- うおおおおおおおおおおんんんんんんん
- 42 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/02/29(土) 10:33:35 ID:BX487uam0.net
- はあはあはあ
- 43 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/02/29(土) 10:33:43 ID:BX487uam0.net
- はっ^^
- 44 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-5MY/ [1.66.101.72])：2020/02/29(土) 10:34:45 ID:+tXZ555Dd.net
- 長く走れば筋肉は落ちる。長距離選手の身体を見れば一目瞭然だろ？
- 45 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb89-UqvX [180.92.26.127])：2020/02/29(土) 10:35:51 ID:WJ2HDqug0.net
- 皆柔軟はどの程度やってる？
筋肉は勿論↓このぐらいの柔軟性も欲しい
https://i.imgur.com/8ZT8FUS.jpg
- 46 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/02/29(土) 10:37:26 ID:BX487uam0.net
- はじめて某大手民間ジムに行ってみたけどめっちゃ広いしオシャンティーでワロタ
客層も公営のそれとは違って小綺麗で金持ってそうな人が多かったな
- 47 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9308-DFeu [124.44.204.139])：2020/02/29(土) 10:37:27 ID:yd1sBuM80.net
- >>39
なんとなく「誤差」並べて尤もらしくレス致されてますので
リカバリーの内訳まで御開陳下さい
- 48 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-erxk [124.87.130.13])：2020/02/29(土) 10:37:55 ID:MU6YPgTVM.net
- >>39
いやあれは脂肪減らすためにやってるわけじゃないから同じように考えちゃだめ
すげえ動いてもすげえ食うからなんとか釣り合ってるだけ
水泳選手とかビルダーの増量期より食うらしいからな…
- 49 ：無記無記名：2020/02/29(土) 10:38:56 ID:kv8yRqlo0.net
- >>44
長距離アスリートは体重を軽くするためにわざと無駄な筋肉をつけてないだけ
ビルダーみたいな体形では重くて速く走れない
- 50 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 10:54:32.22 ID:ooojdAs20.net
- >>40
サッカーは試合時間90分、ラグビーは80分、
フルタイムで出てるとしてその間中ずーっと無酸素運動してるってんなら、サッカー選手もラグビー選手ももう人間じゃねぇだろ
サッカーやラグビーが無酸素運動と有酸素運動のどっちか？ って問いの声は「どっちかだけやってるわけじゃねぇ、両方やってる」だ
- 51 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 10:57:03.94 ID:ooojdAs20.net
- >>48
同じくらい運動して同じくらい食えとか、そもそも誰も言ってねぇよ
軽く有酸素運動してそれを補う程度に食ったとして、
それ以上に有酸素運動して食いまくってるラグビー選手より激しく筋肉落ちたらどんなマジックだよって話だ
- 52 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 10:57:14.16 ID:91feKvgx0.net
- >>50
荒らしの相手すんな
- 53 ：無記無記名：2020/02/29(土) 10:57:56.69 ID:eUAgVH/N0.net
- >>50
ずっと無酸素運動なんてしてないでしょｗ
休み休み全力疾走してる
そんなぬるい嘘じゃ小学生も説得できないぞ
- 54 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 10:59:08.40 ID:ooojdAs20.net
- >>52
ID診てなかったわスマン
- 55 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 10:59:55.37 ID:91feKvgx0.net
- サッカーやラグビーはHIIT
- 56 ：無記無記名：2020/02/29(土) 11:08:25.43 ID:eUAgVH/N0.net
- 何も深く考えることはない
有酸素運動で筋肉は減らない
これだけ
だいたい無酸素運動で筋肉が減らないと主張してるのに
有酸素運動では筋肉が減ると主張する根拠がまったくない
- 57 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 11:14:13.56 ID:MU6YPgTVM.net
- >>51
うーん、たぶん脂肪減らそうって人に補うって発想は無いと思うよ
ぶっちゃけ遠回りだし
補うくらいなら最初から食事制限しながら筋トレすれば済む話だからね
まあやりたきゃ好きにすればいいのは確かだけど、誤差だから好きにしろってのはちょっと違うと思う
- 58 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 11:35:30.41 ID:BX487uam0.net
- うおおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんん
- 59 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 11:35:37.40 ID:BX487uam0.net
- はあはあはあ
- 60 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 11:35:45.49 ID:BX487uam0.net
- はっ^^
- 61 ：無記無記名：2020/02/29(土) 11:35:51.34 ID:eUAgVH/N0.net
- >>57
食事制限では筋肉減るだろ
- 62 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 11:38:22.27 ID:dy2uK+bV0.net
- >>36
専門板に来てまでアベガーアベガー言うんじゃねえよ
そんなんだから馬鹿にされるんだよｗ
- 63 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 11:38:48.24 ID:BX487uam0.net
- ここでああだこうだ糞雑魚素人の意見を闘わせてどうするんだ？おまえらさっきから馬鹿だろ？
- 64 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9308-DFeu [124.44.204.139])：2020/02/29(土) 11:41:26 ID:yd1sBuM80.net
- >>63
当板固定の言い合い職人達だから流してﾔﾚ
- 65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e57-ZhQ4 [153.193.64.33])：2020/02/29(土) 11:49:33 ID:ooojdAs20.net
- つい相手した自分がバカだったわ
時間無駄にした
- 66 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-m1lM [106.128.74.27])：2020/02/29(土) 11:52:54 ID:vvKGfey6a.net
- >>36
ここはウエイト板だから安倍ガーじゃなくて大手ジムガーだろ
自分で頭のヤバさ披露するなよ
- 67 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-m1lM [106.128.74.27])：2020/02/29(土) 11:54:35 ID:vvKGfey6a.net
- >>58-60
お前もバカの一つ覚えで同じ事ばっか書いてんじゃねぇよ
そのお決まりの流れを１つにまとめて書け、スレの無駄遣いすんな
- 68 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fec-oL1e [114.158.86.57])：2020/02/29(土) 11:55:04 ID:I0jBlHru0.net
- コロナできんトレするやつはマジバカ
みたいなスレの流れになってる？
みんなの意見は？
- 69 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-8VN3 [111.239.141.224])：2020/02/29(土) 12:03:10 ID:tebRj1mFa.net
- 実際スポーツジムで感染例が出たしな
コロナウイルスは金属表面なんかでは数日生き残るってデータも出てるらしいし
まぁ多分土着するから元気なうちにもらって抗体作る方がいいかもだけど
- 70 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-WFi2 [49.98.17.199])：2020/02/29(土) 12:35:52 ID:e0TMcychd.net
- 三頭トレ トライセップエクステか三頭狙いディップス違うことはわかってるんだけどメインにもってくるならどっち？
やっぱり三頭トレならこの二つは外せないよね？
- 71 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Speb-lHFB [126.247.156.244])：2020/02/29(土) 12:43:54 ID:N6kU7aDgp.net
- >>70
どっちが明らかに優秀ってのは無いと思う
やってて楽しい方でいいと思うよ
- 72 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-JriX [60.73.33.184])：2020/02/29(土) 12:44:30 ID:hIepVmX90.net
- >>63
また手帳持ちか
迷惑かけるのは身内だけにしておけ、かーちゃん泣かすなよ
スレの無駄遣いするな
- 73 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-JriX [60.73.33.184])：2020/02/29(土) 12:49:08 ID:hIepVmX90.net
- >>70
三頭っていっても奥が深いよね
これ参考になったよ
https://youtu.be/CHXfJzam8Bs
- 74 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-erxk [124.87.130.13])：2020/02/29(土) 12:52:43 ID:MU6YPgTVM.net
- >>70
一般的にこの手の○頭筋ってのは角度に依存してるから、いろいろな種目をやるか自由に角度を変えられる種目をやるのが良い
一種目だけ選ぶならロープのケーブルプレスダウンが攻守最強かもね
- 75 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/02/29(土) 12:54:37 ID:BX487uam0.net
- >>64
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんんんんんんんんん
- 76 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/02/29(土) 12:55:06 ID:BX487uam0.net
- >>64
すまん
間違った
- 77 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ba6-X91k [110.3.119.38])：2020/02/29(土) 12:57:29 ID:N+ZSHNjC0.net
- 筋トレではないのかも知れないので申し訳ないんだけど
掛け声だけしてくれる動画ってyoutubeにありませんか？
探しても暑苦しい腹筋動画くらいしか見当たりません、余計なお喋りが多いのも苦手です
１・２・３とか
セイ！ウリャ！とか正拳突きしてるだけの動画がほしいんですけど
見つからないのが不思議です
需要無いのでしょうか・・・
- 78 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-mUFR [1.66.101.102])：2020/02/29(土) 12:59:14 ID:ks0PTJfqd.net
- >>55
確かにダッシュ＆ゴー繰り返してるもんなw
- 79 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-WFi2 [49.98.17.199])：2020/02/29(土) 13:04:58 ID:e0TMcychd.net
- ありがとうどれが良いとかこだわらなくやってみるのが良いのかな
ちらっと見てみたけど動画は寝る前とか時間あるときに飛ばさずじっくり見てみる
どちらかというと角度固定ばっかりだからロープもメニューにいれてみるありがとう
- 80 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 13:19:24.88 ID:z7Pp+lOba.net
- パワーラックが一台しかない24ジムで初心者のおっちゃんが長時間ラックを使ってた
BIG3とかをする分には構わないけどいつまで経ってもどかないしベンチで自重トレ始めたから思わず
「ラック使わないなら使わして貰っていいですか？」と声掛けてどいてもらったけどすげー嫌そうな顔された
こういう時は終わるまで待つべき？
ボードとか交代札が無いから一時間位使ってる人も居るんだよね
- 81 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 13:21:17.66 ID:tArluMU+0.net
- 質問です。1ヶ月毎に決まった時間に同じ条件でInbodyで測定してるのですが、
食生活や筋トレを3ヶ月変えてないのに急に筋肉が減り脂肪が増えました。
これは何が原因なのでしょうか？計算的に本来なら順調に脂肪が減って体脂肪率12%台でないとおかしいのですが…
ちなみにこの1ヶ月で変わったことは毎日のランニングを6kmから5kmに短縮したのと、マイプロテインのフレーバーを変えたくらいです。
もし指導等あればよろしくお願いいたします。
12月
https://i.imgur.com/wWsN1yd.jpg
1月
https://i.imgur.com/gPPNK1g.jpg
2月
https://i.imgur.com/q45DCSH.jpg
- 82 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 13:22:31.21 ID:MU6YPgTVM.net
- >>77
なんかそういう一緒に筋トレしようみたいなアプリ探してみるとか
萌え系でよければそういうアニメとかアプリとかあった気がする
あとはいっそのこと流行りの音声合成ソフトみたいなのに読んでもらうとか
兄貴系が良いなら需要無さそうだし自分で録音した方が早いかも
- 83 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 13:24:11.83 ID:oQqB3g9o0.net
- >>26
そんなに落ちてないですやん
やめてもそんなに落ちないものなの？
今、体重76くらいで、1日の摂取カロリーも2000以内、トレもやめたうえ週5回は10キロ近く走ってるから、半年もあれば付けた筋肉もある程度落ちるだろうと楽観視してたのに
筋肉は付けるのも大変だが、減らすのも大変だな
早く胸囲が95くらいになってほしい
- 84 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0e-DFeu [222.150.86.214])：2020/02/29(土) 13:31:33 ID:eUAgVH/N0.net
- >>81
1月から2月にかけて体重は1.2?減ってるけど体水分が1.7?減ってる
これは水分変動の影響を除くと正味の体重が0.5?増えてるってことになる
ランニングの距離を減らしたせいじゃないかな
それと筋肉はずっと減り続けてるけど、糖質制限をやってるのが原因じゃないの？
- 85 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-QQwt [150.66.92.83])：2020/02/29(土) 13:33:57 ID:JfRrg6JdM.net
- >>81
お前インボディの結果なんか信じてるの？あんなのカラオケの採点と一緒で信憑性ないぞ
プロテインの味変えようが5キロにしようが関係ない
大事なのは数字じゃなくて実際の見た目とお前がどう感じてるかだぞ
インボディなんか何百万もするただのおもちゃだから一々気にすんな
- 86 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/02/29(土) 13:38:49 ID:BX487uam0.net
- うおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんん
- 87 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/02/29(土) 13:38:55 ID:BX487uam0.net
- はあはあはあ
- 88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/02/29(土) 13:39:02 ID:BX487uam0.net
- はっ^^
- 89 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a08-A15c [61.115.71.83])：2020/02/29(土) 13:43:08 ID:tArluMU+0.net
- >>84
筋トレはスクワット20回×3 腕立て50回×3 腹筋30回×7 ヒップレイズ10回×3をトータル30分毎日やってます
ランニングは1km減らしただけで変わるものなのでしょうか？
糖質は朝、昼、夜、トレーニング後の1日4回玄米120g食べてます もちろんおかずに使う調味料等でもっと炭水化物量は摂ってるはずですが…。
>>85
個人的な感覚としては1ヶ月前より筋肉が増えてる感じがあって、下半身も上半身も明らかに固くなってて絞れてる感じがあったからこそ、今回の結果がショックすぎるのです。
やっぱりinbodyの数値を信じるより自分が1ヶ月よりも筋肉がついて絞れてると感じてればそれが正しいのでしょうか？
- 90 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-erxk [124.87.130.13])：2020/02/29(土) 14:01:08 ID:MU6YPgTVM.net
- >>89
あんなもん飛行機の現在位置と同じ
正確どうこう以前に見る意味がない
ちゃんとやってればいつかはどうにかなるんだからドンと構えてればよろしい
要するに自信が無いから安心したいんだろうが、その不安は筋トレにぶつけろ
- 91 ：無記無記名：2020/02/29(土) 14:01:35 ID:eUAgVH/N0.net
- >>89
計算上は12月から1月にかけて体脂肪1?くらい減ってておかしくないのに0.8?しか下げてない
ということはその時点ですでに月に1500kcalくらい糖質摂取量が多かったってことだな
ランニング減らしたことでランニングによる体脂肪の減少は0.7?に減り、
糖質の余剰は逆に3500kcalに増えて＋0.5?だから体脂肪の減少量はマイナス0.2?くらいになるはず
実際には1?増加してるから増えすぎだが
- 92 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 14:03:00.73 ID:vnZ18GFa0.net
- >>80
勇気ありますね！
僕の行ってるところもスミスでダンベル種目やラックで腕立てやクレカ出してネットショッピングw1時間オーバーだらけです。
僕も一声かけるようにします。
- 93 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 14:28:48.81 ID:0MJvYlNfp.net
- >>80
初心者なのと重量低いから体が少しでも大きい人が長く使ってても何も言えないし怖すぎて何度か諦めて帰った事ある…
- 94 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 14:29:05.72 ID:qS280jF90.net
- >>89
インボディよりはマシだろうけど、自分の感覚だってそう当てになるもんじゃないけどね
細かいスパンで考えるなら、結局のところ体重が一番いい目安になるんじゃないかな
まあ1～2日のスパンでは水分の出入り位しか分からないけど、数週間単位のスパンでなら体脂肪の変化も割と掴める
筋肉の増量なんてのはもっと長期のスパンで考えるべきもので、この変化は体重じゃ分かりにくいから、トレーニングの強度を上げていけてるなら筋量も増えてるはず、位に考えとくのが現実的だと思うよ
あれは写真でも撮っておいて、半年一年前と比べて、初めて実感として分かるものだと思う
- 95 ：無記無記名：2020/02/29(土) 15:08:47.33 ID:eUAgVH/N0.net
- >>89
あとその筋トレメニューでは負荷が小さくて筋肥大は期待できないね
固くなってるのは体脂肪が増えて皮膚がパンパンになったせいかと
- 96 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 15:19:04.37 ID:I/4AuILwr.net
- 健康診断で中性脂肪の数値が79だったんだけどこれは多い？
体重増やして筋肉つけるべきか体重落として脂肪落とすべきか迷う
- 97 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 15:28:06.77 ID:trG3L0q30.net
- 懸垂って自力で上がる限界数×3setでいいの？二種類やるとして6setを週二回やってるんだけど
聞きたいことは自力で上がらなくなり限界がきたときに補助なり台なりを使ってネガティブで負荷をかけるところまでやる方がいいのかどうか
- 98 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 15:56:51.86 ID:vvKGfey6a.net
- >>81
デカイね、185cmあるの？
- 99 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 15:58:24.25 ID:vvKGfey6a.net
- >>81
ごめん、勘違いしてました
- 100 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 15:59:52.09 ID:N6kU7aDgp.net
- >>81
測定誤差の可能性が高い
毎日測るとかならある程度の信頼性はあるが、月1ならあてにならん
- 101 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 16:08:26.57 ID:vvKGfey6a.net
- >>89
そのトレーニング内容だと全部有酸素運動みたいなもんだと思うよ
筋肥大できる負荷じゃない
- 102 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 16:16:59.74 ID:N6kU7aDgp.net
- >>89
腕立て50回ってちゃんとフォーム意識してやってるか？
初心者でガチの腕立てやって50回できるとかかなりの化け物じゃね？
- 103 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 16:30:21.46 ID:R1b8s0U/0.net
- しかも3セット・・・
- 104 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 16:53:17.94 ID:MU6YPgTVM.net
- ガリならできるでしょ
- 105 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 16:55:12.79 ID:JfRrg6JdM.net
- >>89
お前がそう感じてるならそれが正しい
今のお前は「この前90点出たのに今日歌ったら85点だった 練習して前より上手くなったのになんでだよ」って嘆いてるやつと一緒
同じ条件で測っても誤差は出るし機械なんかに一喜一憂なんかすんな
血液検査のような生化学な数字と違うんだからインボディなんか信用すんな
この板でインボディ云々言ってたら笑われるぞ
- 106 ：無記無記名：2020/02/29(土) 17:01:58.54 ID:eUAgVH/N0.net
- >>96
基準値だから気にしなくていいだろ
有酸素運動しながら筋トレすれば筋肉つけながら体脂肪減らせるよ
- 107 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 17:09:58.87 ID:tArluMU+0.net
- みなさんありがとうございます。筋トレとは関係なくなってしまうのですが
1か月にランニングを150kmこなすとします。
①筋トレ後に10kmを15日走る（1日おき）
②筋トレ後に5kmを30日毎日走る
どちらが脂肪燃焼、及び筋肉増大に効果的なのでしょうか？
なおプロテイン+炭水化物は筋トレ後とランニング後に摂取するものとします。
- 108 ：無記無記名：2020/02/29(土) 17:13:30.34 ID:eUAgVH/N0.net
- >>107
有酸素運動の消費カロリーや脂肪燃焼量はどちらも同じなので好きな方で
- 109 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 17:18:18.93 ID:MU6YPgTVM.net
- >>107
わかってるじゃないか
関係ないものをごっちゃにして考えても無意味
切り離して考えろ
筋肥大したいなら筋トレに集中するのが一番に決まってる
あとはダ板でやってくれ
- 110 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 17:19:03.14 ID:ObIi7H6W0.net
- >>107
知るかそんなもん
ちっとは自分の体で試せ
インボディは忘れろ
体重を毎日測れ
筋トレの、回数ではなく強度を上げろ
一ヶ月なんて短いスパンで結果を求めるな
少なくとも半年以上継続してから物を言え
以上だ
- 111 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 17:36:49.31 ID:ooojdAs20.net
- >>107
いちおうそういう実験はあったはず、毎日走るか、隔日で走るか
たしかこの記事で挙げられてる本だったかな
https://gen-running.com/post-5939/
- 112 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 18:04:51.60 ID:ooojdAs20.net
- ただ雨が降ろうが多少体にトラブルあろうが脳死で毎日やるってのは習慣化としてクソ強いんで、
単なる減量の一手として考えてるなら毎日は十分アリ、マラソン大会に出走してみようと考えるなら隔日を推す
- 113 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9308-DFeu [124.44.204.139])：2020/02/29(土) 19:35:15 ID:yd1sBuM80.net
- 毎日土手道をママチャリで往復１時間くらい
ヘソから上は細って行けるけど
漕ぎ続ける腰から膝辺りまでの筋肉はいつまでも小太いまんま
- 114 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 20:19:27.07 ID:of/wpBXDd.net
- パワーグリップ買いました。
- 115 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 21:08:13.60 ID:LAQAjivj0.net
- BCAAやクレアチン、グルタミンといったアミノ酸は
一日のマクロ栄養素に含んでいいの？
全部あわせると結構なたんぱく質の量になるけど
- 116 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 21:27:09.16 ID:MU6YPgTVM.net
- >>115
EAAなら考えるけどBCAAじゃなあ
いややっぱEAAでもだめだわ
- 117 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 21:36:04.64 ID:LAQAjivj0.net
- 聞き方間違えました
サプリで摂るアミノ酸はマクロに皆さんは含んでますか？
- 118 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:02:48.65 ID:tArluMU+0.net
- >>81
自レスになりますが、自分で見返してて本当に不思議なのが
筋トレの強度も回数も全く変えてないのに筋肉量が落ちるのっておかしくないですか？
脂肪量が増えるのは仕方ないとしてもそこが謎です
ランニングを6kmから5kmにしたのも過度な有酸素運動によって筋肉量が減るのを防ぐための手段なので
つまり有酸素運動を減らしたことで脂肪量がふえたとしても 筋肉量は維持か増えるのが普通だと思うのですが…
やはりinbodyは胡散臭いんですかねぇ…
- 119 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:09:22.62 ID:CRJNravK0.net
- >>118
水分量の変化でも数値はブレる
たった月イチの計測で正しい数値が分かる訳がない
普通は一定の期間に何度か計測して具合を見るもんだよ
- 120 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:12:20.44 ID:MU6YPgTVM.net
- まだ言ってんのかよ
あんなもん宗教と一緒だよ
信じたいやつと騙したいやつがいるから成り立ってる世界
- 121 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:15:49.70 ID:BX487uam0.net
- うおおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんん
- 122 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:15:56.57 ID:BX487uam0.net
- はあはあはあ
- 123 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:16:06.87 ID:BX487uam0.net
- はっ^^
- 124 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:16:59.54 ID:wXxeF6D5a.net
- はっ^ ^
- 125 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:17:02.14 ID:CRJNravK0.net
- つーか信じる信じないじゃないけどな
道具は道具だよ、それをどうするかは使う人間の問題
- 126 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:17:22.68 ID:dhDAz20Kp.net
- >>118
身体が慣れて効率が上がったから
あとは自分で調べなよ
- 127 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:17:40.56 ID:JfRrg6JdM.net
- >>118
だからウエイトトレ板にインボディなんかで測ったり参考にしてるやつなんて誰もいないっつーの
信憑性出来る機器なら測定写真が頻繁に上がったりそういうスレが立ってるはずだろ？
全く無いってのはそういうことだ
- 128 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:19:48.13 ID:JfRrg6JdM.net
- 失敬 調べたら昔はスレあったみたいだな
ただもう無いってことは糞だったって訳だ
- 129 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:24:09.68 ID:aRRcLqyC0.net
- デカイ人が肩トレ前に腕を90度に曲げた状態でダンベルもって小さくバンザイしたり横に開いたり閉めたりしてるけどあれ何してんの？
ローテーターカフのストレッチ？
- 130 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:33:59.79 ID:INmKOUPyd.net
- >>118
だからさ、決定的に強度が足らないんだよ
負荷や刺激の方法を変えなけりゃ成長が止まるなんて、トレーニーの誰もが経験していることだ
それにそもそも自重でしょ？
いや自重が悪いって訳じゃないんだけどさ、あれちょっとした事で強度変わるんだよ
同じ腕立て伏せには見えたとしても、あまり筋肉を使わない効率的な動きで回数を稼ぐこともできれば、
筋肉に負荷を強いる非効率的な動きで息も絶え絶えにやるって事もできる
で、だ。
エネルギー効率として前者は優れているし、人間の体は放っておけばそういう動きに洗練されていくものだ
スポーツマンや熟練した職人の動きってのはそうやって生まれていくものだし、これは生物として正しい
ただこれ、後者のようにあえて必要以上の負荷をかけることで体を強くしようとするトレーニングとは真逆の方向でもある
つまりね、同じ強度で同じ回数をこなしてりゃ体はどんどんそれに慣れて小器用にそれをこなすようになり、逆に負荷は減っていくのが自然なんだよ
それを防ぐには、よほど意識的に辛いやり方をするようにしなきゃいけない
こういうのはさ、トレーニングをやる上で基本的な考え方というか、割と感覚的に理解してる事実なんだけど、あなたはこういう事にまるで思いも至らなかったんでしょ？
そりゃ楽に方に流れる、と言って悪けりゃ効率的な動きにもなるし、筋肉も増えない、場合によっちゃ減少するのも当たり前だよ
- 131 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:36:05.06 ID:h2lbw0Tna.net
- >>130
筋トレで刺激を変える、てのは慣れて効率的な動きになるのを防ぐ意味もあるのかな
- 132 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:50:01.68 ID:0vFJWPapr.net
- 疑問なんだけど初めての頃はベンチプレス35kg10回もやったら胸に激しい筋肉痛が来た
それから半年後ベンチプレス80kg10回3セットやっても筋肉痛が来なくなってしまった
どうすれば胸に筋肉痛が来るようになるの？
- 133 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:50:01.69 ID:BX487uam0.net
- おまえらってほんと不毛な争いが好きなんだな
- 134 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:52:23.67 ID:ObIi7H6W0.net
- >>132
？
重量上げる、じゃダメなの？
そもそもそこまで筋肉痛求める意味もないと思うけど
- 135 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 22:55:34.71 ID:eUAgVH/N0.net
- >>118
有酸素運動で筋肉は減りませんよ
有酸素運動を減らしても筋肉が減ったのが証拠です
>>101でも言ったけどあなたのやってる筋トレは負荷が弱くて筋肥大はしないはず
だから筋肉量は現状維持できるはずなんだけどなあ
- 136 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 23:11:26.74 ID:AxeloHUKM.net
- この界隈見てると金儲けのセンスがないのかただの趣味として割り切ってるのか、そう思ってしまう人が多い
インスタ見てるとJin以上のパワーのやつ何人かおるし、鈴木雅はじめ大会で名の知れたレジェンドがただのトレーナーしてたり
別に煽ってるわけじゃないんだが、自分でYouTubeなりプロデュースしてアパレル売れば今すぐにでも荒稼ぎできるだろって人いるのにもったいないなあと思うわ
キタムラさんも大会にこだわらずリッチ路線かラリー路線でいけば億万長者狙えた
- 137 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 834f-r+hr [150.147.241.168])：2020/02/29(土) 23:23:25 ID:+ijL9k1+0.net
- そうですか
では質問をどうぞ
- 138 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 23:27:29.39 ID:gO5x6p6xa.net
- >>136
元佐川急便のジェラシック木澤さんはジム経営者に転身して軌道乗ってるし、
トレーナーだった山本義徳さんはここ1～2年商品開発やセミナー展開成功してるし、
こいった成功してる人もいるじゃん
- 139 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 23:37:50.44 ID:MU6YPgTVM.net
- 好きなことして生きてけてるんだから金なんてあんまりたくさんあっても仕方ないんだろ
身体と知識が何よりの財産ってね
- 140 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 23:38:10.62 ID:weYyITQI0.net
- 夏頃63.5㎏、17％くらいから今日まで増量し続けて今71kg、21％くらいなんですが
今年の夏こそは体脂肪率を10％くらいまで下げたいと思ってます。
具体的には7月下旬をターゲットとしてますが、
体脂肪率を10％落とすのに必要な期間を逆算していつ頃から減量期に切り替えるのがベストでしょうか？
ちなみに体脂肪率は16％を下回った事はなくて、自信がありません。
- 141 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 23:40:25.09 ID:I3wD9npa0.net
- 好きなことやるのと稼ぐのは別だからな
そもそも儲け主体で考えたら身体作り本気でなんて非効率過ぎる
- 142 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 23:41:27.42 ID:gO5x6p6xa.net
- >>136
あと、鈴木雅さんとかもこのまま何十年かいけばゴールドジム日本法人の経営者なるかもしれないじゃん
そうなればトータルで見て独立起業した人と比べてどっちが成功したか甲乙つけがたい所もあるよ
- 143 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 23:42:27.94 ID:/A5LmySVM.net
- >>138
その人たちはうまくやってる方だが実績に対して稼げてない奴が大半やと思うで
雅とかトレーナーやってる暇あるならジムかアパレル作ればええのにな
- 144 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 23:45:03.50 ID:/A5LmySVM.net
- >>142
何十年てその頃もう死にかけやん
今40やで彼
- 145 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 23:45:15.64 ID:rVmy/K6k0.net
- プロテインの持ち運びする際のケースみたいなものってネットで買う方法しかないですかね？
- 146 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 23:46:25.11 ID:/A5LmySVM.net
- >>141
すでに稼げるぐらいの身体を持ってるのに稼ごうとしない人が多いってことじゃないの
- 147 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 23:47:25.04 ID:ooojdAs20.net
- >>140
71kgの体脂肪21％なら、つまり脂肪はおおよそ15kgってことになる
パーセンテージを計算するサイトで、今から脂肪を何kg落としたら目標の体脂肪率に達するか計算してみ
落としていいのは月に2kgくらい
かつどう頑張っても脂肪と一緒に幾らかは筋肉も落ちることを考慮すりゃ、だいたいの見通しはつくだろ
- 148 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 23:57:28.81 ID:gO5x6p6xa.net
- >>146
まあ確かに元手にあたる部分(技術・知識・知名度)をもっと生かせる方たちは多いよね
でもそれは野球だってサッカーだって引退後の第二の人生成功出来る人少ないのと同じでお金儲けはまた別の才能だからね
経営者なるには帳簿読めなきゃならないし、銀行と折衝したりも大変だし
ジムの現場じゃなくて本社の財務あたりを経験できれば起業する知識学べるんだろうけどね
- 149 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 23:57:37.14 ID:weYyITQI0.net
- >>147
俺の希望的観測として、10％時点で65㎏くらいになってたらいいなって思ってるんですが甘いですかね？
ちなみに身長は170㎝、トレ歴はちょうど1年程です。
- 150 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 00:03:04.34 ID:V+oafjZ80.net
- >>149
なあ、ちょっと厳しいこと言うけど単純な算数できるか？
65kgの10％って何kgだ？ 6.5kgだろ
さっきも言ったが、71kgで21％ってことは15kg脂肪があるんだよな。
9kg脂肪が落ちてるのに、体重が71kgから65kgで6kgしか落ちてないって、あとの3kgどこにいったんだよ物理的にどう考えても無理だろ
- 151 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 00:07:59.65 ID:OaJ7oZSxM.net
- >>148
井上ケンシロウとかビリオン目指せる才能なのになあ
もったいねえ
- 152 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 00:18:38.90 ID:V+oafjZ80.net
- ごくごく単純に算数してみよう
71kgで体脂肪率21％（≒脂肪15kg）だよな
そっから減量して、3～4ヶ月くらいかけて仮に筋肉2kg脂肪4kg落としたとする
65kgの脂肪11kgは何％かって体脂肪率17％だよな
もしじゃあ筋肉3kg、脂肪6kg落としたとすれば
体重62kg、脂肪9kg、ということは14％
筋肉を一切落とさずに（無理だけど）、脂肪のみ9kg落としたとすると、
体重62kg、脂肪6kg、体脂肪率はこれで9.7％くらい
こういう小学校でやってたような算数してみると、目標設定の参考になると思う
正直いまの目標はだいぶ甘いんで、目標値を体脂肪率14％に絞って今からぼちぼち努力したほうがいいと思う
体脂肪率10％は来年、再来年の大目標だな
- 153 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 00:28:31.29 ID:N4xCGHL40.net
- >>136
ビルダー系のインフルエンサーはうさん臭いのがいっぱい寄ってくんだよ
首に墨入ったスーツの兄ちゃんが「このサプリを紹介してくれたら３０万円出します！」みたいな
サプリとか健康食品業界ってその手の輩も入ってるから、純粋にボディビルが好きだと金儲けからは距離を置きたくなっちゃう、ってのはると思う
- 154 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 00:43:52.61 ID:omjdNtwk0.net
- >>152
いやいやそんな小学校の算数レベルの話じゃなくて
家庭用の体重計が表示する体脂肪率とかあいまいな物なんだから
実際そんな計算通りに行くのか、その時の体重計が示す体脂肪率とか
そういう経験談を教えて欲しかったんだがな…
そんな計算くらいしてから書き込んでるよさすがに。
- 155 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 00:51:34.31 ID:V+oafjZ80.net
- そうか、それなら良かった
余計なこと言ったよ、悪かった、許してくれ
- 156 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9308-DFeu [124.44.204.139])：2020/03/01(日) 03:12:37 ID:AdV5wYpx0.net
- >>140
風邪ひきやすくなるから今期はよしてくほうが御自愛になるぞ
- 157 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 06:32:23.50 ID:/kFh2ZCz0.net
- ほんとそれ
体脂肪率下げると風邪ひきやすくなるってことはコロナとかもかかりやすくなるはずだし
健康とのバランス
- 158 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 06:59:31.67 ID:HGGHmJ1dM.net
- 漁師とMBAのコピペを思い出すな
どっちが正しいかは感性次第だけど、結局そういう活動が好きかどうかなんだよな
俺も自分の専門分野の知識と経験を使って起業すれば大儲けできる気もするけど、そこまでして大金が欲しいかって言うと別に
すでにわりと好きに生きてるし、衣食住の贅沢にはそこまで興味ないからなあ
ボディビルダーともなれば食の贅沢はできないだろうし、衣も脱ぎ捨てるのが習性だし、金なんてあっても気苦労が増えるだけだろう
- 159 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 07:06:29.07 ID:AuWLsPEF0.net
- >>154
出来るだけ同じコンディションで計測し、かつ数日間の移動平均を取れば家庭用でも十分使える
しかし目標設定の妥当性は別問題でしょ。今の設定値に少々無理があるのは152氏の指摘通りだよ
- 160 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 07:42:39.47 ID:vO/sAfJ0a.net
- >>158
お金儲けが好きかどうかってのは大きいよね
大半の人はお金を使うのは好きだけど儲けるのは興味ない感じだしね
- 161 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba59-ZhQ4 [123.216.87.111])：2020/03/01(日) 08:35:49 ID:dqwJXDL10.net
- >>156
昨日ジム行ったら、家族から3秒でガチ切れされて、手に持ってたドライヤーでそのまま肩パン喰らったの思いだしたわ
- 162 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fab8-NNIE [221.31.13.206])：2020/03/01(日) 09:10:12 ID:ysiTUtXN0.net
- >>158
住もジムに住んでるようなもんだろw
- 163 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-NNIE [124.211.129.202])：2020/03/01(日) 09:27:34 ID:eyvimQUn0.net
- >>132
筋肉痛ほしいの？
40に落としてスピード重視で限界まで反復を1分インターバルでやってごらん。なるから。
筋肉痛って
マクロファージが残骸を食べる炎症
慣れない刺激に対して痛覚が鋭敏になる状態
酸化刺激による鈍痛（すぐ無くなる）
繊維自体が断裂（神経も切れる）する所謂怪我
の4種
このうち慣れない刺激に対するビックリ痛（？）が一番大きいので（最後の断裂は普通はしない。肉離れとかそのレベル）
慣れない刺激を与えればOK。
ちなみに、筋肥大には直接関係ないのであくまでも筋肉痛を楽しむ為に。
- 164 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 09:35:18.30 ID:AFMGjN//0.net
- ダイエット板の118スレの嫌がらせは続けるんだな
安倍独裁政権のネット工作部隊は
- 165 ：無記無記名：2020/03/01(日) 10:22:40.94 ID:AFMGjN//0.net
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-oL1e)[sage] 投稿日：2020/03/01(日) 08:06:57.79 ID:hyvep/DM0
自演していると言い出すわりに自分と同じ下２桁が同じのに幾らでも遭遇しているはずなのに
全部同一人物の自演だと言い出す
大体自演するなら回線複数持っている人が別の回線使ってやるよな
てめえみたいにな！
いやいやｗ
２，３人しか書き込んでない閑散としたジョギングスレで同じプロバイダ67がこう続くのはおかしいでしょ
しかも元のワッチョイは二度と出てこないしｗ
だいたいスマホと違って固定回線は複数持ってないのが普通じゃん
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-9/xO)[] 投稿日：2020/02/29(土) 20:58:01.52 ID:b5W1b+Z10
>>943
結局どこ使っでも統合失調症の人は人が多いところで
ぴょんぴょんしたいか、埋めたいかなんだから
118で良くね？流石に自分で立てたスレッドでなんの根拠もなくエアジョグダーとかバカなことも言わんでしょ。棲み分けしてうまく使えば良いんないでしょうか？
↓b367→8a67、ブラウザも変えた
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a67-ZhQ4)[sage] 投稿日：2020/02/29(土) 21:09:45.07 ID:TZj8xyY00
こういうの300ぐらい一気にがーっと飛ばし読みするの結構好き
縦書きはさすがにNG送りだけど
↓8a67→cb67
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-ZhQ4)[sage] 投稿日：2020/02/29(土) 22:24:16.28 ID:WsppszjD0
普通の話題が出来るのが一番だがな
まあ荒らしの居ない掲示板なんて居ないしやってくしかねーな
- 166 ：無記無記名：2020/03/01(日) 10:26:18.56 ID:AFMGjN//0.net
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b23-I1uD)[sage] 投稿日：2020/03/01(日) 10:18:53.88 ID:ygqEGW0l0
>>520
ま、エアジョグ認定だろう
多少風弱くても向かい風がメンドイのには変わらんが病人にはわからんのだろうよ
つーかこの無能無職は外走っているのかね?
せいぜい風力1の風をメンドイとは言いませんわな
それにジョギングコースは一直線ではなく往復や周回が普通なのだから
向かい風だったり追い風だったり半々ですわな
ずっと向かい風なんてことはあり得ないわけでｗ
- 167 ：無記無記名：2020/03/01(日) 10:30:10.07 ID:AFMGjN//0.net
- 安倍独裁政権のネット工作部隊、
ダイエット板の捏造フェイクスレ乱立荒らしは撤退したのか
どうやら安倍の尻に火がついて本格的に人手不足みたいだな
昨夜なんか一人でスマホ2台使って自演しててお漏らししてたしｗ
- 168 ：無記無記名：2020/03/01(日) 10:38:39.95 ID:AFMGjN//0.net
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b23-I1uD)[sage] 投稿日：2020/03/01(日) 10:31:56.05 ID:ygqEGW0l0
筋トレスレに書き込んでいて笑って
いつのまにか「ずっと向かい風」になっていてさらに笑うｗｗ
相変わらずの妄想ガイジだｗｗ
166 無記無記名 sage 2020/03/01(日) 10:26:18.56 ID:AFMGjN//0
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b23-I1uD)[sage] 投稿日：2020/03/01(日) 10:18:53.88 ID:ygqEGW0l0
>>520
ま、エアジョグ認定だろう
多少風弱くても向かい風がメンドイのには変わらんが病人にはわからんのだろうよ
つーかこの無能無職は外走っているのかね?
せいぜい風力1の風をメンドイとは言いませんわな
それにジョギングコースは一直線ではなく往復や周回が普通なのだから
向かい風だったり追い風だったり半々ですわな
ずっと向かい風なんてことはあり得ないわけでｗ
おいおい
風力１の向かい風がメンドイなら
風力１の追い風は楽ちんだろ
向かい風しかないように書いてる時点でエアジョグなんだよ
しかも風力１でメンドイｗ
筋力ゼロのジジイか
- 169 ：無記無記名：2020/03/01(日) 10:40:25.22 ID:AFMGjN//0.net
- このスレもお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊が乱立したスレだからな
お前らとの対話に使わせてもらうわ
一応本スレは↓
★★★筋トレなんでも質問スレッド556reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581307232/
- 170 ：無記無記名：2020/03/01(日) 10:41:08.93 ID:AFMGjN//0.net
- ダイエット板で完全勝利したから次はここ潰すかな
- 171 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 10:45:36.58 ID:8SQ8tKMx0.net
- 耐久性のあるヨガマットの素材はなんですか？
塩ビやEVAやゴムがあります
しかし、ゴム製はほとんどないか、かなり高額です
代用品でもいいですが、耐久性のあるものはないでしょうか？
シューズによって粉が出ます
- 172 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 11:32:19.61 ID:IXLGeVGvp.net
- >>171
そもそもヨガは裸足でやる前提だから、、、
- 173 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 11:48:28.69 ID:8SQ8tKMx0.net
- 室内でバーピーやるときに必要なんですよね。
でも、裸足でも相当粉出ますよ
劣化していることも原因だと思いますが
- 174 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 11:52:38.93 ID:NmxzEvc7M.net
- 何も敷かずにやれよ画鋲でも落ちてんのか？
- 175 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 11:55:39.93 ID:8SQ8tKMx0.net
- フローリングが傷つくでしょう
ゴムだと臭いですよね
- 176 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 12:25:28.82 ID:5F2IRUQF0.net
- いっそ100均で安物買って消耗品と割り切る
- 177 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 13:01:33.85 ID:Uoo3fCIFM.net
- こ
の
ス
レ
は
荒
ら
し
が
勝
手
な
テ
ン
プ
レ
改
変
し
た
乱
立
ス
レ
な
の
で
廃
棄
し
ま
す
、；で、ｆ：；、ｗ；え、うぇ：；ｆ
- 178 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 13:19:09.88 ID:RYaLuuL90.net
- >>177
どこもいじっていないが
- 179 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 13:19:40.19 ID:RYaLuuL90.net
- >>177
きもいなおまえ
- 180 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 13:19:55.37 ID:RYaLuuL90.net
- >>177
おら！かかってこいよタコ助！
- 181 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 13:27:44.91 ID:eNF3iqS70.net
- >>173
ヨガマットだろ？
当たり前じゃんバカなの？
- 182 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 13:29:58.23 ID:aSMGX1Ok0.net
- 大胸筋の筋肥大についてですが、
かなり色んな意見がありますが、結局のところどれくらいの頻度、セット数でやればいいのですか？
週に12セット～20セットという意見もあれば10回3セットを週に2回(6セット)という意見もあります。
プレスよりフライ、ディップスの方が肥大するという意見もあります。
インターバルは2分という意見もあれば1分という意見もあります。
レップ数は12～15回という意見もあれば8～12回という意見もあります。
結局のところどれくらいがいいのでしょうか？
- 183 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 13:36:18.70 ID:HGGHmJ1dM.net
- >>182
前にも同じ質問してたじゃん
再質問するなとは言わないけど、前の回答に不満があるならそれを言ってからやるべきだと思うぞ
- 184 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 13:38:30.75 ID:QrnL+xg/p.net
- >>182
色んな意見があるのはみんな意見が違うからなんだよ
色んな意見を参考にしつつも結局は自分で決めるしかないんだよ
前スレあたりでも誰かが言ってたけど、どうしても自分で決められなければ
①最新の論文を信じる
②好きなボディービルダーの言ってることを信じる
あたりになるんじゃね？
- 185 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-r+hr [126.140.239.140])：2020/03/01(日) 14:06:49 ID:nuoiBCki0.net
- 天気良いなあ
ジムいく？
- 186 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-8VN3 [111.239.136.76])：2020/03/01(日) 14:08:44 ID:/ax8eFnra.net
- >>185
気ぃつけやー
https://www.at-s.com/news/article/health/shizuoka/742190.html
- 187 ：無記無記名 (JP 0H66-6CEO [219.100.181.98])：2020/03/01(日) 14:16:26 ID:+6YPQs28H.net
- オプチのホワイトチョコレートは新作かな
とりあえずハブでポチった
- 188 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d630-1loD [111.216.205.16])：2020/03/01(日) 14:17:40 ID:8SQ8tKMx0.net
- >>181
だから代用品を探しているのですが
- 189 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd5a-ljZe [49.104.34.223])：2020/03/01(日) 14:30:45 ID:sBMsc51Gd.net
- >>171
板違いだろ
ほれ
ヨガウェア・ヨガグッズ総合
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/yoga/1409781550/
- 190 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/03/01(日) 14:34:00 ID:RYaLuuL90.net
- ホームトレーニーニキおるかー？
- 191 ：無記無記名：2020/03/01(日) 14:41:24 ID:AFMGjN//0.net
- 荒らしスレで工作してたくせに
よくまあしれっと一般住人のふりができるもんだ
恥知らずだな安倍独裁政権のネット工作部隊
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a67-ZhQ4)[sage] 投稿日：2020/03/01(日) 14:22:35.53 ID:g/rUAOxl0
運動強度上げる下げる暑い所に出る寒い所に入る辛いもの食べる食べ終わる
汗はパッと出てパッと引くのが正常
ダラーっと出てダラダラ長らく引かないのは自律神経の衰え
- 192 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba59-ZhQ4 [123.216.87.111])：2020/03/01(日) 15:15:37 ID:dqwJXDL10.net
- しっかり刺激が入った状態って体感どんなもん？
俺の場合トレーニングで筋肉が張ってきた感覚、詳細には血液の拍動を筋肉が感じているぐらいが該当する。
これを超える刺激だと筋肉痛になる。
- 193 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 15:36:32.76 ID:N4xCGHL40.net
- >>192
俺はフルレンジで負荷がピークの可動域における動きスムーズさで判断してる
ひどいときはトップ引ききれないレップスとかあるし
- 194 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 15:48:37.99 ID:eNF3iqS70.net
- >>188
スレチ>>1を読め
かまってもらえただけで幸せだと思えよ下民
- 195 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 15:49:06.15 ID:HGGHmJ1dM.net
- やっぱパンプかな
うまく入るとデカッ！マジで！？って2度見するくらい一時的にデカくなる
- 196 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 15:51:45.82 ID:86nZcQel0.net
- 腹筋割りたくて今年1月から筋トレ始めて2ヶ月
糖質制限プラス週3のジム通いしてるんだけど体脂肪率はマイナス3%
腹筋がうっすら出てきて腕に血管も出てきたけどなんとなく全体が細い気がする
これって筋肉が育ってない？
- 197 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 16:00:52.74 ID:MZw05Ckxp.net
- ２ヶ月ならそんなに目に見えて分からんと思う
- 198 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 16:28:02.59 ID:sBMsc51Gd.net
- >>196
何度も何度も話に出てるが、手軽に測れる体脂肪率は当てにするな
測るなら体重だけにしとけ
後はキャリパーで厚み測るのもいいが、二ヶ月なんてのはまだまだ自分の体が、トレーニングや食事の変化に対してどんな風に変化するかのデータ集めしてるみたいなもんだ
そして筋肉量の変化は体脂肪よりも更に見えにくい
今は、「トレーニング強度を上げていけてる＝筋肉が育っている」位の認識でいい
今の体の写真撮っといて半年後、一年後の自分と見比べろ
鍛え方が間違ってなけりゃそれなりの成果も見えるだろ
- 199 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 16:35:14.64 ID:mjGyJ4hE0.net
- >>192
俺は力を入れてみて狙った部位が痛めば効いてるって思うな
例えばダンベルフライやった後大胸筋にぐっと力入れて内側部分が痛めばしっかり効いてるって感じれる
- 200 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-NNIE [124.211.129.202])：2020/03/01(日) 16:58:14 ID:eyvimQUn0.net
- >>196
その体脂肪計って身長とか性別年齢入れるでしょ？
それはね、機器の中に表があって体重と電気抵抗から参照結果を表示してるから。
完全にわかるなら、身長も年齢性別体重さえもいらない情報。
電気抵抗はね水分というか電解質の量で全然変わるんだよ。
でね、体脂肪計に表示される筋肉（脂肪）量っていうのは「脂肪より筋肉の方が電解質量でが多い」というだけで表から参照した比率を表示してるの。
それを証拠に汗かいてるときとか手足が濡れてる時は低く出るのよ。
さらにこんな話がある（事実か調べてない＆覚えてない部分は付け足し）
あるジムだか実験被験者チームだかで
「体脂肪率を明日と、決まったワークアウトと個々の努力を一ヶ月こなした後で一番『差』が出た人に、賞金百万円を贈呈します」
という実験（ゲーム？）をしました。
優勝者がしたことは
「測定前まで水分をとらず体を脱水状態に」→「一ヶ月適当にサボる」→「測定数日前から軽く運動をし前日くらいから塩分多めの食事と飲む水分を増やした」→『測定～見事優勝！！』
体脂肪計なんてそんなもんだということです。
とはいえ、指標にすることはできるので毎日同じタイミングで測って経緯を観察しながら運動をするのが良いでしょう。
- 201 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 16:59:19.85 ID:86nZcQel0.net
- みなさんありがとう
今の自分は何がわからないのかわからない状態みたいです
食事制限と筋トレを継続してみます
- 202 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 17:03:19.84 ID:MSLClOHs0.net
- >>201
食事制限って糖質制限なんだね…
具体的にどんなやり方してるの？
- 203 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 17:15:15.08 ID:86nZcQel0.net
- >>202
糖質は1日70グラムぐらいにして
タンパク質は120グラム摂取してます
ジムではBIG3と有酸素を40分程度
これを2ヶ月です
鏡で見ると締まってきた風に見えるのに全体は細くなり...
やり方が合っているのか不安で質問させていただきました
- 204 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 17:27:21.00 ID:kXiLQrsKr.net
- もう一つ質問なんだけど
部位ごとに筋トレって何種目やる？週なんかい？
自分は胸のトレーニングは3種目/回やって週に2回やるんだが
- 205 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 17:35:42.54 ID:HGGHmJ1dM.net
- >>203
間違ってるっつーかさ、脂肪減したくて脂肪減の戦略とって脂肪減してるんでしょ
それで筋肉増えません！っておかしくね？
筋肉増やしたきゃたくさん食いなよ
脂肪減らす話はダイエット板でやってくれ
- 206 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 17:47:41.39 ID:GueN3tp60.net
- >>203
まず糖質制限は筋肉溶けるのでやめなさいね
糖質とタンパク質はしっかり取ること
そして有酸素運動で体脂肪を減らす
そうすれば筋肉が育ってきますよ
- 207 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 18:00:49.44 ID:r0o+QgQf0.net
- 懸垂の手幅は広ければ広いほど背中の上部、狭ければ背中の下部に刺激が入るって認識でよろしかったでしょうか
- 208 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 18:08:09.30 ID:m8ZmSCN70.net
- 筋肉痛というか前日のトレーニングによる体の張りって実は錯覚なんじゃないでしょうか？
数年筋トレ続けてきたけど起きたら脚に張りを感じるも昨日は胸の日だったよな？って思うことが多々ある。
- 209 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 18:17:26.02 ID:dqwJXDL10.net
- 栄養素の脂質って何に役立つんですか？
5台栄養素のうち、脂質のみ0の食生活したら死にますか？
- 210 ：無記無記名：2020/03/01(日) 18:18:26.02 ID:GueN3tp60.net
- >>207
ワイドグリップにすると腕に効いてしまうと思う
- 211 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 18:19:53.90 ID:MSLClOHs0.net
- >>203
糖質70グラムにたんぱく質120グラムなら、その分のカロリーは760kcalか…
これで脂質はどれくらい摂るの？
- 212 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 18:27:56.91 ID:nuoiBCki0.net
- 細くならずに筋肉質になりたい腹筋も割りたいと
なるほど
- 213 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 18:27:57.62 ID:HGGHmJ1dM.net
- >>209
うん
言うまでもなく人体にとってめちゃめちゃ大事な要素だけど、そうだなーひとつ例を出すなら細胞膜かな
細胞が細胞として存在できるのは脂質で区切られているから
外と中を区切るってのは生命の根本なのよ
無くなったらそもそも生き物ではなくなる
- 214 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 18:29:03.37 ID:V+oafjZ80.net
- >>209
やってみろ、どういう不調が現れるか実感できるぞ
- 215 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 18:31:50.42 ID:V+oafjZ80.net
- >>210
懸垂は複合種目だから、どの手幅どの握りでもある程度は手にきくが
ワイドは腕の関与がむしろ低い種目だろう
- 216 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 18:36:33.97 ID:uuvolreV0.net
- >>209
車で言うとエンジンオイルかな。
- 217 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 18:46:33.97 ID:Ir0I2hZ7p.net
- 例えばの話ですが基礎代謝量がわかってトレーニングに対する消費カロリーがわかってるとしてその分のカロリーを取ったとします。(pcfバランスしっかり)
そしたら体はどうなるんでしょうか？筋肥大おこりつつ脂肪は変わらず？
適正なトレしてたら筋肥大しない事はないと思うんだけど効率は悪そう。
ふと疑問に思った初心者増量中の質問でした。
- 218 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 18:47:30.73 ID:o/ApSSoda.net
- 腹の中に人工骨格でもいれてウエスト増やすか？
- 219 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 18:53:50.06 ID:HGGHmJ1dM.net
- >>217
というか、合成も分解も常に起きてるから
食事前と食事後でも全然違うわけで
だから結局やってることは全部同じなのよ
効率はまあ悪いといえば悪いけど、好みの問題だね
ルーチン化できるからこっちの方が良いって人もいるだろうし、成果が見えにくいから嫌だって人もいるだろう
- 220 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 18:57:52.84 ID:V+oafjZ80.net
- >>217
そういう発想が元になって構築された筋肉の付け方もある
リーンバルク（※クリーンバルクではない）で検索してみるとだいたい疑問は解消できるはず
- 221 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 18:58:44.72 ID:RYaLuuL90.net
- うおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんん
- 222 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 18:58:51.31 ID:RYaLuuL90.net
- はあはあはあ
- 223 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 18:58:59.08 ID:RYaLuuL90.net
- はっ^^
- 224 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 19:08:11.98 ID:N4xCGHL40.net
- >>209
肌カッサカサになるよ
逆に言うと脂漏性ニキビに悩んでる人は、脂質を取らなければいいんだろうな
- 225 ：無記無記名：2020/03/01(日) 19:30:55.87 ID:GueN3tp60.net
- 摂取カロリー足りないのかなあ
体脂肪減ってきてるしやたら腹が減るんだけど
- 226 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-DFeu [218.42.28.129])：2020/03/01(日) 20:07:41 ID:N4xCGHL40.net
- >>225
有酸素やってるやろ
やるとめっちゃ腹減るから
- 227 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-NNIE [124.211.129.202])：2020/03/01(日) 20:20:52 ID:eyvimQUn0.net
- >>207
「筋肉 解剖図 背中」とかで調べてみて。
大きな筋肉だと
肩甲骨と腕を「大円筋」
と「後背筋」が繋いでるのね。
※僧帽筋は頸部～中部までの脊柱と、肩甲骨。
でね、ワイドっていうか肘が真横に体側から離れた状態だと「真横に伸ばした腕を、きをつけの位置まで下ろす」ような力のかかりかたをする→大円筋と広背筋の極外側を使うの。
「バンザイから前ならえを通って体側まで」だと大円は関係なく広背筋中部から下部が働く。
だからね、上部・下部じゃなくて
「広いと横、狭いと下部」みたいな覚え方が良いかな。
じゃ、上の方の真ん中らへんとかは？
ってなると思うんだけど今度は脊柱から肩甲骨の中寄りに付着する「菱形筋」や、先に書いた「僧帽筋」を検索。
これらはね、筋肉のある位置からしてもわかるように上から物を引っ張るようなプルダウンや懸垂じゃなく、ベントローなんかの下から引く種目で使われる（鍛えられる）筋肉になる。かな。
ワイド、ナローの懸垂
ワイド気味のベントロー
脇を締めたワンロー
これら4種目を脊柱のデッドなんかと合わせてローテーションさせると効率が良くなっていくと思いますよ☆
- 228 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-NNIE [124.211.129.202])：2020/03/01(日) 20:22:55 ID:eyvimQUn0.net
- >>207
ごめん
>227の上の方で間違い
「広背筋は二の腕から脊柱中部～下部に付着」が正しいです。
ブルース・リーの3角背中のイメージ
- 229 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-TmTD [60.73.8.73])：2020/03/01(日) 20:45:06 ID:PHrbuNOk0.net
- >>219
>>220
リーンバルク検索してきました。
トレ日、トレなし日とかすごい管理しないと難しそうでね。
24時間筋トレと言うか体と向き合わないといけないっぽいから私には無理そう。
素直に増量減量重ねて大きくして言った方がわかりやすいしペース良さそうです。
お2人答えていただいてありがとうございます。
- 230 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/03/01(日) 21:08:03 ID:RYaLuuL90.net
- 明日ジムに行ったらあかんか？
- 231 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-lHFB [126.182.219.74])：2020/03/01(日) 21:34:50 ID:RzK01pAlp.net
- >>196
体脂肪落としながらそうそう筋肉が肥大するわけがない
初心者なら微増くらいにはできるだろうけどたったの2か月じゃどのみちたいして変わらんよ
- 232 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd5a-ljZe [49.104.36.208])：2020/03/01(日) 21:36:11 ID:Tu11nravd.net
- >>230
お前さん一人の事なら好きにしろとしか言いようがないが、今この時期だから、お前さん以外の人間に迷惑がかかる可能性もある。
人にやめろと言われてやめられる位の動機ならやめといた方がいいだろう
- 233 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9308-DFeu [124.44.204.139])：2020/03/01(日) 21:44:45 ID:AdV5wYpx0.net
- >>230
御自愛するかどうかは自身で勘案せよ
問題ないと踏み切れるならお好みで
口開けに行けば滅菌掃除済み
かどうかはジム次第かな
- 234 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e57-ZhQ4 [153.193.64.33])：2020/03/01(日) 22:10:30 ID:V+oafjZ80.net
- >>229
まあ実際、リーンバルクなんてのは自分の体の代謝とか必要な食事量とかよく把握してて、
筋肉も既にかなりついてる手慣れたやつが、常にいい体でいるためにやるもんだからな
初心者があえて挑戦するもんじゃない、正しい
- 235 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-DFeu [218.42.28.129])：2020/03/01(日) 22:23:03 ID:N4xCGHL40.net
- >>230
ええで
どうせガッラガラだからだいじょぶや
キャリアがその日にジム使ってたらあかんだけやから
- 236 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/03/01(日) 22:30:44 ID:RYaLuuL90.net
- いや、ジムに行くのは控えるわ
代わりに家で筋トレする
でも、ダンベルなんて持ってないぞ
ネットもしくはゼビオかスポーツデポで買えるオススメの可変式ダンベル教えて
- 237 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-DFeu [218.42.28.129])：2020/03/01(日) 22:32:57 ID:N4xCGHL40.net
- だからプランシェ練習しろって
できないだろ
- 238 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/03/01(日) 22:35:12 ID:RYaLuuL90.net
- スポーツ用品店のホームページが重いぞ…
考えることは皆同じか…
- 239 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-erxk [124.87.130.13])：2020/03/01(日) 22:36:52 ID:HGGHmJ1dM.net
- ここで誰かも言ってたけど、もう土着するからあんまり意味無いわ
感染力強すぎだもん
さっさとかかっちゃった方がいいまである
- 240 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 22:43:22.93 ID:Hi+hEQeQ0.net
- 安倍はパチンコ業界から金もらってるから
パチンコなんていう最も感染しそうな場所はほっとくんだって
一番死ぬ老人を守らないで小学生を休ませる。
こいつは大馬鹿だ
しかしながら代わりになる政党を作らせない力の方がもっと危ないわな
- 241 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 22:44:36.53 ID:YR+3qWdk0.net
- ジム自粛要請
https://this.kiji.is/606794961595466849
ｵﾜﾀ
- 242 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 22:50:51.32 ID:omjdNtwk0.net
- >>241
学校みたいに2週間自粛とか？
重量下がっちまうよ…
- 243 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 22:57:59.10 ID:M2WyG3wAa.net
- 夏に向けて減量しようと思うんだけど素人なので質問したい。
脂肪1キロ落とすのに7200キロカロリー
１日に必要なタンパク質は体重の数値×2
基礎代謝1800キロカロリー
体重を70キロとしてタンパク質が140グラム必要でプロテインで6杯150グラム摂取
一杯120キロカロリーで720キロカロリー
他に野菜を食べるとして１日1000キロカロリーマイナスしていったら
１週間で１キロ落ちていく計算であってますか？
- 244 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 22:58:39.41 ID:bOc49NV80.net
- >>136
「そういう連中」とは一緒になりたくないんだろ
ステロイド使用を隠して情弱にサプリ売りつけるようなペテン師とは
- 245 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 23:03:59.78 ID:HGGHmJ1dM.net
- >>243
筋肉落ちるのも計算に入れて
というか結局筋トレ頑張る以外の選択肢なんてないんだからあまり意味無いよ
- 246 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 23:39:17.13 ID:N4xCGHL40.net
- >>243
理論上はそれで大体合ってるけど、低血糖でぶっ倒れるリスクがあるからおすすめはできん
やる気があるなら試してみてここで報告してくれ
- 247 ：無記無記名：2020/03/01(日) 23:47:22.41 ID:GueN3tp60.net
- >>243
食事制限は筋肉落ちるからやめとけ
有酸素運動で筋肉減らさず体脂肪減らせるぞ
- 248 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-Dga3 [126.182.167.241])：2020/03/02(月) 03:45:15 ID:4tsKY1eDp.net
- そう言うアホ理論は聞いていません
- 249 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-DUaN [133.106.75.221])：2020/03/02(月) 06:17:39 ID:hC1w2Kr9M.net
- 有酸素ガイジは逃げずにコテつけてほしい
- 250 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 07:18:19.64 ID:2qE7Hsrca.net
- 有酸素ガイジはNGされて無視されると過去に虐められたトラウマが甦るので出来ませんw
- 251 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 07:21:37.61 ID:H0rOe/K/0.net
- >>227
分かりやすいです。
- 252 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 08:31:30.97 ID:xJGuqf7Aa.net
- >>245>>246
たしかに計算し易いようにちょっと極論出し過ぎました
なるべく筋肉を落とさないようにするためにこまめなプロテイン補給で筋肉の分解を防げるのかが気になるところです。
こまめなプロテイン補給しながら炭水化物と脂質で600～800キロカロリーくらいで１日1300～1500キロカロリーを目指しつつ
hiitと筋トレで減量を加速させる
停滞期がくるほど追い込めたら2日ほどカーボデーを設けて体を騙す
初減量プランを考えてみたんですがこれであってますか？
基礎代謝がほっといても消費するカロリーなのか
体の維持に必要な最低限ののカロリーなのかがわかりません
体の維持に必要なのは体重の数値×2gのタンパク質である前提のプランです
- 253 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 08:40:06.78 ID:Z2B+Jsso0.net
- おまえら今日も不毛な争いやってんのか
馬鹿かよ
- 254 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 09:05:13.87 ID:gXMvqHTW0.net
- おはようございます。
ラップルのマシンで(スタートの高さを調節できないタイプ)で質問です。
私腕のリーチが長いのでスタート時に肩甲骨が開ききらない(背中が伸びきらないです)。
鎖骨側に引く時は私が後ろに下がって距離確保出来ますが、角度が付くし、
ビハインドネックはさすがに真下でやらないといけないと思いますが、可動域が狭いです。
よって最後まで肩甲骨を閉じても(引ききっても)効きが甘いように思えます。
対処法ありますか？
- 255 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 09:10:23.24 ID:UCFuT6Ccd.net
- >>249 これで少しはスッキリするよ
ﾜｯﾁｮｲ隠しNG(IDスレだと全NG注意)
(?<!\))$
コピペ対策はこれを参考にNGWord(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
- 256 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 09:12:53.79 ID:3G1Fubbv0.net
- >>254
チンニングに変更すりゃええ
- 257 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 09:19:29.03 ID:LPqQN25k0.net
- >>254
ワイドグリップと思ったが>>256が的確過ぎた
- 258 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 09:21:19.95 ID:zR2MqUwSM.net
- >>252
タンパク質が分解を防ぐというより、筋トレするとタンパク質を利用して筋肉がつくから分解した分を相殺できるってだけのことで、結局は増量中でも減量中でも同じことが起きてるのよ
だから同じ筋トレをするならどう増減量しようが大して変わらないってことになる
端的に言えば筋トレ頑張る以外の選択肢はないってこと
- 259 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 09:27:23.30 ID:Z2B+Jsso0.net
- おまえらジムに行かないでどうやって筋トレしてんの？
- 260 ：無記無記名：2020/03/02(月) 09:41:17.23 ID:nWK/+kHt0.net
- 安倍独裁政権のネット工作部隊
ジョギングスレをすぐに立てなかったのは
フェイントをかけたつもりなのか
それとも本命のここが潰されそうだから焦ったか
いずれにしても俺が言った通り
お前らは荒らしスレを乱立して自演で多数派工作するしか能がないんだよなｗ
- 261 ：無記無記名：2020/03/02(月) 09:43:01.17 ID:nWK/+kHt0.net
- それともあれか
立てないって言っておいて時間をおいてこっそり立てれば気づかれないとでも思った？
甘く見られたもんだなあ
そんなことで俺から逃げられると思ってんのかよ
お前らが全員死ぬまでこの戦いは終わらねえんだよ
- 262 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a29-GvI+ [101.140.123.39])：2020/03/02(月) 10:09:35 ID:gXMvqHTW0.net
- >>256
>>257
ありがとうございます
チャレンジしてみます！
- 263 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-lHFB [126.182.219.74])：2020/03/02(月) 10:13:59 ID:uaYflVw1p.net
- >>252
最低限基礎代謝分は摂れ
身体が飢餓状態になったら脂肪だろうが筋肉だろうがどんどんエネルギーに変換されるぞ
- 264 ：無記無記名：2020/03/02(月) 10:23:54 ID:nWK/+kHt0.net
- こっそり立てたのが見抜かれてショックだったようですなｗ
安倍独裁政権のネット工作部隊は
知恵比べでお前ら低脳に俺が負けるわけねーだろ
- 265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/03/02(月) 10:24:48 ID:Z2B+Jsso0.net
- おまえらジムに行かないでどうやって筋トレしてんの？
- 266 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Aj+s [106.133.93.12])：2020/03/02(月) 10:28:21 ID:3hNnF3woa.net
- 最近ジムに行き始めたガリガリのサラリーマンで
土日祝日しか通えない感じなんだが
筋肉痛になるまでトレーニングすべき？
それとも筋肉痛ならないように適度にやるべき？
- 267 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-lHFB [126.182.219.74])：2020/03/02(月) 10:36:04 ID:uaYflVw1p.net
- >>266
週に一回ならガッツリやるべき
まあ筋肉痛は筋肥大には必ずしも必要ではないんだけどね
- 268 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-erxk [124.87.130.13])：2020/03/02(月) 10:44:59 ID:zR2MqUwSM.net
- >>266
基本的にできるだけ重いのをできるだけたくさんやればいいだけなんだけど、例えば週3なんかだと温存しといた方が週あたりの強度が高くなることもあるのよ
週1だと温存する意味は無いから可能な限りやるのが一番成長するよ
- 269 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3c6-NCTI [182.20.142.203])：2020/03/02(月) 10:49:59 ID:v6ILhFRc0.net
- 俺は普通にジムいってる
24時間のジムで夜中に行けば大体人いないしいても数人だしな
- 270 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Aj+s [106.133.93.12])：2020/03/02(月) 11:13:08 ID:3hNnF3woa.net
- >>267
>>268
なるほど
つまり土日通う場合は
土曜日は適度にやって
日曜日にがっつりやればオッケーってこと？
- 271 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-DFeu [218.42.28.129])：2020/03/02(月) 11:16:40 ID:BXqBSqSI0.net
- まあ逆に今ならガラガラだし、消毒もしっかりしてるだろうから安全だとも考えられるな
混みあうジムがヤバいだけで
- 272 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/03/02(月) 11:20:35 ID:Z2B+Jsso0.net
- 混んでいなくともコロナ感染者がダンベルだとかマシンを使っていたのならそこが感染源となるのでは？
- 273 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2359-X91k [118.15.21.91])：2020/03/02(月) 11:20:49 ID:DeQf4y/u0.net
- 24時間ジムの空いてる時間に行けるなら外食行くより安全だよな
会話が発生しないし
- 274 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Aj+s [106.133.93.12])：2020/03/02(月) 11:25:29 ID:3hNnF3woa.net
- あと、パーソナルトレーニング出来てないから手探り状態なんだが
14キログラムの1セット15回を2セットやって
余裕で出来るやつは省略して
きつい奴だけ集中してやっている感じなんだが合っている？
器具⇒ランニング⇒器具 って感じ
当面の目標は体脂肪率平均値と全身の筋肉量平均値
- 275 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 11:28:39.04 ID:Z2B+Jsso0.net
- おまえらこのご時世にジムへ行くとかキチガイなの？馬鹿なの？
- 276 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 11:33:49.12 ID:zR2MqUwSM.net
- >>270
連日なら部位分割するのがいいんだけどね
上半身と下半身みたいに
でもそれは慣れてからでいいかも
- 277 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 11:40:56.31 ID:TsepMcvv0.net
- 減量のためのHIITとか水泳で全力バタフライじゃダメなんか？
- 278 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 11:49:02.62 ID:XZmfRMWA0.net
- ダンベルベンチでメイン重量の1セット目だけ右の三角筋が痛むんだけど
何が理由なんだろう。アップでも痛まないし、2セット目以降も疲れは出るけど
痛みは出ない。1セット目だけ同じフォームで痛むんだよな…
- 279 ：無記無記名：2020/03/02(月) 12:19:11.42 ID:nWK/+kHt0.net
- 安倍独裁政権のネット工作部隊が自演でスレ伸ばしてるな
ここはいつもこうだ
こいつらがネット工作して小銭稼いできた何か月もの間、
俺は筋トレやランニングで自分を向上させてきた
それなのにこいつらはいつまでも俺が以前と変わらないと思ってケンケンできないとか煽ってる
ドブネズミみたいにみすぼらしくて惨めで卑しい奴らだ
- 280 ：無記無記名：2020/03/02(月) 12:28:37.33 ID:nWK/+kHt0.net
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-8pAo)[sage] 投稿日：2020/03/02(月) 03:04:35.14 ID:LfHIewEbp
無能無職ガイジさま偉そうなこと言って結局コピペ一回で普通に書き込んでやんの
やっぱりヘタレやな
170 無記無記名 sage 2020/03/01(日) 10:41:08.93 ID:AFMGjN//0
ダイエット板で完全勝利したから次はここ潰すかな
225 無記無記名 sage 2020/03/01(日) 19:30:55.87 ID:GueN3tp60
摂取カロリー足りないのかなあ
体脂肪減ってきてるしやたら腹が減るんだけど
ここ埋めようと思えばできないことはないけど
それより質問してきた一般人に有酸素運動を推奨した方が
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊には痛いはずだからなｗ
- 281 ：無記無記名：2020/03/02(月) 12:29:49.36 ID:nWK/+kHt0.net
- 俺は善良な市民なので他人に嫌がらせする方法など思いつかない
だからこいつらの嫌がらせの手口を真似することが多い
こいつらはナチュラルボーンクズだからな
- 282 ：無記無記名：2020/03/02(月) 12:36:39.12 ID:nWK/+kHt0.net
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-oL1e)[sage] 投稿日：2020/03/02(月) 12:34:52.25 ID:HMDPGKgT0
手打ちで一年以上毎日荒らし行為しているキチガイはこいつ以外知らない
指のダイエットウォーキング再開
ブーメランだなｗ
一年以上個人に嫌がらせし続けている組織は
安倍独裁政権のネット工作部隊しか知らんわ
- 283 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 12:38:49.22 ID:R7UEIMRxp.net
- >>270
月曜仕事あるんだから、土曜に全身がっつりやって日曜しっかり休んだ方が良い。
- 284 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 12:43:41.40 ID:enZEOd0n0.net
- ガリなのに腹と顎の肉だけ凄くてクッソキモい生き物になってしまったんだけど
まずは何も考えず全身筋トレしてれば良いですか？
飯の量は増やすのか減らすのかどっちでしょう
減らして5kg痩せたら手足だけ枯れ枝のようになりました
- 285 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 12:44:18.40 ID:xJGuqf7Aa.net
- >>258>>263
基礎代謝分はとって絞りたきゃ筋トレでカロリーを消費しろ！て感じですね
ありがとぅーす
- 286 ：無記無記名：2020/03/02(月) 12:44:55.93 ID:nWK/+kHt0.net
- ﾜｯﾁｮｲ 03df-oL1e
この安倍独裁政権のネット工作部隊はよくわからない
書き込み時間が妙に偏ってて、11時台と21時台あたりに集中してる
固定回線だからリーマンじゃないとは思うが67とはプロバイダ違う別人だ
- 287 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 12:45:35.17 ID:Z2B+Jsso0.net
- ジムに行けないから家でトレーニングをする
自宅トレーニー御用達のダンベルなんてあるの？
- 288 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 12:47:20.97 ID:xJGuqf7Aa.net
- >>284
腹の肉は腹筋が弱くなって内臓を支えられてない
アゴの肉はよくわからないけどディーサンの動画で舌の位置を矯正する事でそういう問題を解決できるぽい事を言ってたよ
矯正てか舌筋トレぽい感じだと思う
- 289 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 12:47:36.56 ID:nWK/+kHt0.net
- ああわかった
こいつ固定回線じゃなくて例のゼロシムなんだな
- 290 ：無記無記名：2020/03/02(月) 12:48:25.58 ID:nWK/+kHt0.net
- ゼロシムはスマホなのにワッチョイになるから固定回線と区別がつきにくい
- 291 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 12:50:27.33 ID:3hNnF3woa.net
- >>283
週1回でちゃんと効果ある？不安なんだが…
- 292 ：無記無記名：2020/03/02(月) 12:50:57.39 ID:nWK/+kHt0.net
- このスレは安倍独裁政権のネット工作部隊との対話用に使おう
一石二鳥だ
我ながらいいアイデア
- 293 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 12:51:56.37 ID:enZEOd0n0.net
- >>288
ありがとうございます
動画見たけど勉強になりました
確かに舌が奥に引っ込んでるだけで二重顎になりますね
とりあえず腹筋ローラーを死ぬ程やるしかないですかね
- 294 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 12:54:24.32 ID:Z2B+Jsso0.net
- ジムに行けないから家でトレーニングをする
自宅トレーニー御用達のダンベルなんてあるの？
- 295 ：無記無記名：2020/03/02(月) 13:01:31.43 ID:nWK/+kHt0.net
- このスレは安倍独裁政権のネット工作部隊が自作自演で勢いつけてるから
埋めることはできるんだけど効果は下がるんだよな
ダイエット板の嫌がらせとの対話を書き込む方が一般人抑止効果が高いだろう
- 296 ：無記無記名：2020/03/02(月) 13:04:44.64 ID:nWK/+kHt0.net
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-oL1e)[sage] 投稿日：2020/03/02(月) 12:43:17.56 ID:HMDPGKgT0
俺金もらってないからはやくくれよ
ガイジ馬鹿にするだけで金もらえる素敵なバイトやりたいからはやく連絡先書けってｗ
毎日罵倒してノイローゼになるまで追い込んであげるよｗ
こらこら嘘はいかんぞゼロシム
ランサーズの件でお前らが金もらってることはすでに全国民が知ってる
- 297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-DFeu [218.42.28.129])：2020/03/02(月) 13:17:28 ID:BXqBSqSI0.net
- いつまでアベガーアベガー言ってるんだこのキチガイ
- 298 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 13:53:23.34 ID:yc81d19Rp.net
- 花粉症なんかで口呼吸してたりしないか？
アデノイド顔貌っつって顎周りが崩れたりする
あれの影響で背中が丸まったりもあるらしい
きちんと鼻炎治す&口呼吸を直すで改善するかもな
- 299 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 14:16:50.49 ID:uWNzK220a.net
- 山本先生のベンチプレス260日本記録って動画とかないけど本当に上げたんか？
- 300 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 14:28:51.87 ID:f5Qme4XWa.net
- ウエイトゲイナーってプロテインと大してカロリーも炭水化物も変わらないように見えるんですけど何のために存在してるんですか？
- 301 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 14:49:32.84 ID:Z2B+Jsso0.net
- うおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんん
- 302 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 14:49:38.41 ID:Z2B+Jsso0.net
- はあはあはあ
- 303 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 14:49:44.83 ID:Z2B+Jsso0.net
- はっ^^
- 304 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 15:01:51.22 ID:zR2MqUwSM.net
- >>300
え、炭水化物は多くなってるはずだよ
まあ存在価値が無いのはその通りだけど…
- 305 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 15:20:13.39 ID:e/BArfj2d.net
- ジムで握力を鍛える場合、どんな事をすれば良いでしょうか？
- 306 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 15:43:46.93 ID:zR2MqUwSM.net
- >>305
握力ってのは複雑で複合的だからな
結局のところ色々な大きさ・形状ものをニギニギするしかない
前腕って意味なら比較的簡単なんだけどな
- 307 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 15:59:12.33 ID:Ew3JD56Kp.net
- >>305
フィンガーカール
- 308 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 16:07:55.45 ID:xJGuqf7Aa.net
- >>293
舌位置のはミューイングってやつで海外の人の翻訳動画もあったから気になるなら見てみるといいかも
内臓を支える目的なら腹筋下部メインだと思います。
アブローラー自分は立ちコロ深く出来なくて
浅いローラーだと腹筋上部が効いて下部がイマイチなので
無理して浅い立ちコロなら膝コロを深くやった方が腹筋下部にはいる気がしますね。
レッグレイズとかでもいいのかも
- 309 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 16:20:23.45 ID:KnGxVtubd.net
- >>299
公式だとオッシュマンズで250みたい。
そもそも260は非公式とはっきり言ってるしな。
- 310 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 16:34:29.40 ID:RlWEEahE0.net
- >>291
きちんと飯食ってれば週１でも週２でも成長する
平日できないのが不安なら水曜あたりに自宅でしっかり自重トレでもしたらええ
- 311 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 16:38:05.21 ID:enZEOd0n0.net
- >>308
なるほど
ミューイングも否定してる人もいて結局分からんけど考えた事なかったので良いかも
レッグレイズも今日からやってみますサンクス
- 312 ：無記無記名：2020/03/02(月) 17:14:24.93 ID:nWK/+kHt0.net
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-m1lM)[sage] 投稿日：2020/03/02(月) 16:53:59.07 ID:Ckk/Ih6Aa
>>593
これマジで糖質なんじゃない？
誰と戦ってるんだろうね
安倍独裁政権のネット工作部隊って
これだけ嫌がらせしておいて一般住人に存在を気づかれてないと思ってるんだろうか？
頭悪すぎるな
- 313 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 17:25:41.28 ID:Z2B+Jsso0.net
- うおおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんん
- 314 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 17:25:48.61 ID:Z2B+Jsso0.net
- 以下略
- 315 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 18:09:04.24 ID:R7UEIMRxp.net
- >>291
283だが、310の人が全部言ってくれたわ
- 316 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 18:32:41.96 ID:Ox1q0JeS0.net
- >>236
建材屋とかホムセンでセメント用砂を買って口の広いポリタンク二個に入れる
水だと揺れて靭帯とか関節に良くないので水にしない
- 317 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9308-DFeu [124.44.204.139])：2020/03/02(月) 18:35:05 ID:Ox1q0JeS0.net
- >>287
うっかり落としても壊れない床からだな
- 318 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-lHFB [126.243.119.16])：2020/03/02(月) 18:37:26 ID:KIFrDnPE0.net
- >>291
筋肉にも休養は必要だから連日同じ部位を鍛えるのはオーバーワーク
中2～3日空けて週二回やれるならそれがベストだけど基本的に土日しか無理なら同じ部位のトレーニングは週一回にとどめておくべき
ただし週1回で全身をガッツリいじめ抜くのは割と苦行なので>>276で言われてるように土曜日上半身・日曜日下半身のようにトレーニングを分割すれば1日あたりのトレーニング濃度が薄まって継続しやすいと思う
もちろん土曜日に全部やっちゃって日曜日は別の趣味や休息に充ててモチベーションを保つのもよし
そこは実際両方試してみるといいと思うよ
- 319 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d630-1loD [111.216.205.16])：2020/03/02(月) 18:41:09 ID:40qzXLZ80.net
- 絨毯の上でバーピーできますか？
ヨガマットだと着地点が削れるので、180cmくらいのキッチンマットはどうかなと。
代用品でいいのですよ(´・ω・`)
- 320 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-r+hr [126.124.117.82])：2020/03/02(月) 19:08:23 ID:eTnT0Yk10.net
- Ama◯zonに売ってる8千円程度で買える
インクラインベンチって
買ったらヤバいヤツですか？
- 321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a26-rVtL [61.214.238.128])：2020/03/02(月) 19:11:17 ID:y/SLb+SZ0.net
- 最近ジムに行ってもなんだかやる気が出ない。
８レップとか気持ちが持たない。かといって高重量で低レップでやろうとしても重り持ったらいつも以上に重く感じて
以前よりレップ数は落ちる。
どうしたらよいの？
- 322 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 19:23:54.97 ID:R7UEIMRxp.net
- >>321
二週間、トレも食事管理もやめろ
- 323 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Aj+s [106.133.85.100])：2020/03/02(月) 19:46:53 ID:q2hrVyZVa.net
- アドバイスありがとう
コロナのせいでトレーナーいないから本当助かるわ
- 324 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba59-ZhQ4 [123.216.87.111])：2020/03/02(月) 19:48:18 ID:fclqx+uS0.net
- >>321
そういう時はジム行って1setだけ全力やって帰る。もしくは重さを少し下げて目標ＲＥＰ数やる。
そう思ってジム行くと、たいていやる気がちょこっとでてくる。そのちょこっとで追い込んでみる。それだけでいい。
- 325 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/03/02(月) 19:48:27 ID:Z2B+Jsso0.net
- >>323
おまえマジで氏ねよ
- 326 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-m1lM [106.128.74.27])：2020/03/02(月) 19:59:49 ID:qGl/JoUFa.net
- >>319
割とマジで布団の上がベターだと思う
- 327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba44-5MY/ [59.171.7.9])：2020/03/02(月) 20:09:59 ID:WL5dw2rg0.net
- >>321
PRの8ﾚｯﾌﾟとかを毎回やろうとしてない？
531ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑでも試してみれば？
- 328 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 20:17:36.56 ID:UGvki8q00.net
- 馬鹿な事を聞くなって言われそうだけど
アンクルウェイトを使って自宅とかで脚トレしてる人いる？
試しに軽めの重量（3キロ×2）買って使ってみたけど結構良い感じで重めの重量を買おうかと思ってるんですが
- 329 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 20:19:36.04 ID:3G1Fubbv0.net
- >>328
その3キロに適応した脚を作りたいならいいんじゃね？
筋肥大にはまったく向いてない
- 330 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 20:29:18.71 ID:Ox1q0JeS0.net
- >>328
腰下の関節に負担がきちーので胴か腰に付ける物のがエエかな
お好みだけど
- 331 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 20:29:36.99 ID:Z2B+Jsso0.net
- うおお(ry
- 332 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 20:36:01.67 ID:40qzXLZ80.net
- >>326
布団はちと、、、
削れないマットはないでしょうか
道場にあるようなのもヨガマットと大差ないですよね
- 333 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 20:36:12.60 ID:UGvki8q00.net
- >>329
>>330
まぁそこまで脚をゴツくしたくないってのもあるけど
参考にさせてもらいます
ありがとう
- 334 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 20:39:29.24 ID:62Fjmmrx0.net
- なんでジムに行くなって言って
パチンコに行くなって言わないの？
- 335 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 20:43:03.98 ID:40qzXLZ80.net
- EMPT(イーエムピーティー) ジョイントマット 大判 60cm 厚さ1.2cm 6枚セット トレーニングマット ジムマット エクササイズ用 防音 キズ防止 振動吸収 トレーニング器具用マット ヨガマット
こういうジョイントマットとヨガマットって摩擦に対してどちらが強いんでしょうかね
- 336 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 20:53:11.03 ID:zQCUITI8a.net
- >>334
パチンコ行くようなやつは別に死んでもらって構わないって事なのかな？
- 337 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 20:57:45.00 ID:9XNuw+8S0.net
- プロたんって腕まわり何センチぐらい？
40あるよな？絞ったら切りそうだくだけど
- 338 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 20:59:37.47 ID:MZqeW6Rx0.net
- 膝をついた腕立て伏せでも
けっきょく上半身に負荷がかかれば効果はあるんですよね？
- 339 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 21:12:19.99 ID:aQyPyRn60.net
- 今日の夜食なにする？
- 340 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 21:36:16.61 ID:R7UEIMRxp.net
- >>335
ジョイントマットは接合部から逝くのが容易に想像つくな…
いっそ、ふんわり着地して、戻る時蹴り出さないやり方を身につけるのはどうよ。
もしくは一回ごとに開脚具合を変えて、毎回違う位置に着地するとか。
精密無比なバーピーを身に付けたくてやってるわけじゃないでしょ？
- 341 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 21:37:35.27 ID:ygeNo3uS0.net
- >>321
行きたくなるまで休憩。
今までのトレーニングが勿体無いとか、同じことしなきゃとか、そう思いだしたら停滞して育たない。
>>338
その通り。膝から上半身は真っ直ぐにしてやってみましょう。
- 342 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 21:42:20.40 ID:HPoaYk280.net
- 全然筋肉も脂肪も付かんヒョロガリなんだけど、意を決して腕立てとスクワットを毎日50回ずつやってプロテイン飲んでる。
これで筋肉つくんやろか？
食ったらすぐ便が出る体質が一番の問題な気がするんやけど。
- 343 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 21:42:56.44 ID:Ve3wJrcn0.net
- >>342
>>1
- 344 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 21:47:57.86 ID:djFhuQuK0.net
- >>342
そう思うのであれば消化吸収に効果的なもの（わかもと等）を摂取する事を検討した方がいいと思う
古い時代からボディビル界隈では割と定番ではあるからある種お墨付きではあるな
その上で都度食事量とトレ強度を考えていけばハードゲイナーでも成長の芽が出てくるよ
- 345 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 21:50:52.70 ID:zR2MqUwSM.net
- >>342
エビオスとわかもと
それでダメなら病院へ
太れないうちは何をやってもだめ
筋肥大ってのは筋トレしながら太るのとほぼ同義
- 346 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 21:53:32.33 ID:uaYflVw1p.net
- >>342
ちゃんとフォーム意識してやってるか？
初心者が腕立てスクワット50回できるとか信じられんわ
きっちり負荷かければ10回3セットでガクガクだぞ
- 347 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 22:15:56.81 ID:Z2B+Jsso0.net
- うおお(ry
- 348 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 22:15:59.86 ID:fclqx+uS0.net
- >>335
どっかの格闘技ジム運営者がメーカーの人と相談しながら2店舗目の出店時の苦労話として語ってたけど
結局は湿度や日光に依存するって結論だったような。
- 349 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 22:17:31.60 ID:fclqx+uS0.net
- そういえば筋肥大というと古くから超回復理論が日本では教科書にも載ってますけど
日本以外の国々では筋肥大はどういう理論で教育されてるか知ってる人います？
- 350 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-scTC [133.106.78.39])：2020/03/02(月) 22:32:52 ID:hQSR0YKWM.net
- >>336
パチンコ業界は政治家に献金しまくってる
- 351 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9308-DFeu [124.44.204.139])：2020/03/02(月) 22:50:27 ID:Ox1q0JeS0.net
- >>342
下痢じゃないなら気にしなくてエエ
- 352 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 23:22:05.74 ID:wI/svLkgd.net
- >>349
最近じゃそんな教科書あるの？
保健体育かなんか？
- 353 ：無記無記名：2020/03/02(月) 23:22:57.71 ID:nWK/+kHt0.net
- ジョギングスレ、相変わらず嫌がらせばっかり
こいつら毎日こんなことやっててよく生きてるのが嫌にならないもんだな
性根が腐ってるんだな
明らかに反社だ
- 354 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-erxk [124.87.130.13])：2020/03/02(月) 23:40:31 ID:zR2MqUwSM.net
- >>349
知らんけどovercompensationとhypertrophyの関係を巡る議論は国際的にやってたしどこも同じじゃね？
ただ日本ではhypertrophyの起こる理由がovercompensationだと誤解してる人がアメリカより多い気がする
- 355 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa94-ZhQ4 [203.114.201.16])：2020/03/02(月) 23:53:34 ID:tzz5ss+k0.net
- 反り腰の治療方法を教えてください
壁に背をつけて立って拳が入るほどで悩んでます
- 356 ：無記無記名：2020/03/02(月) 23:57:14 ID:nWK/+kHt0.net
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-8VN3)[sage] 投稿日：2020/03/02(月) 23:28:39.29 ID:qIGo3mH0a
>>619
あっちに書き込むと興奮してコピペ荒らしをするわけでよろしくない
とりあえずこのスレを使う
彼を許せない人は徹底無視or書き込まないって運用が一番いい気がします
結果スレが滅びて彼のぴょんぴょん日記だけが淡々と書き込まれるようになったとしても
それで彼が自分の狂気に気付くきっかけになれば社会的にはなんか得があるのではと思います
ふむ
いくら捏造フェイクスレ立てても埋められるからやめるのか
その代わりに118スレを安倍独裁政権のネット工作部隊で乗っ取る作戦ねえ
それって118スレを使うんだから俺の勝ちだよな
- 357 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-6CEO [106.128.61.73])：2020/03/02(月) 23:59:09 ID:zQCUITI8a.net
- >>350
ああ、そうか
あとテレビ番組のスポンサーでもあったなパチンコ屋は
メディアや政治家の言うことは一歩下がって判断せにゃならんなしかし
- 358 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Speb-xd6q [126.247.173.18])：2020/03/03(火) 00:01:39 ID:tg8eYQK2p.net
- やはり体質改善から入るべきなのか。エビオス買ってくるわ！
一応フォームは鏡見ながらちゃんとやってると思う。
50回言うても10回ずつ30秒休憩して5セットみたいな感じ。
まあ太ももパンパンにはなるし、ぜぇぜぇ言いながらやけど、体重軽いから負担も軽いのかな？
ありがとう
- 359 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-7MIe [126.35.73.202])：2020/03/03(火) 00:09:36 ID:wsDMKF+/p.net
- >>355
膝伸ばして尻と下腹に力入れる習慣をつける
- 360 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-Y96Y [1.75.230.146])：2020/03/03(火) 00:13:35 ID:61mz56Wyd.net
- プロテイン飲んで満足してるんじゃないだろうな
筋トレと並行してとにかく食わないと肉は付かないぞ
ガリはトレーニング内容どうこうよりも食が最大の敵
- 361 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3b8-DFeu [220.24.168.1])：2020/03/03(火) 00:16:47 ID:hlKfyPhr0.net
- >>355
治療と言うよりストレッチなど長い目で見るべきかと
反り腰は大体大腰筋や大腿四頭筋等の拘縮で起きるので自発的にストレッチをする習慣をつけた方がいいよ
治療行為の前にそういった習慣を付けて慣らした上で整体なりで調整してもらった方がいい
- 362 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sab2-6CEO [119.104.74.194])：2020/03/03(火) 00:24:31 ID:5pUReNYia.net
- てことで私は明日ジム行くし、これからずーっと行きます
- 363 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba59-ZhQ4 [123.216.87.111])：2020/03/03(火) 00:27:15 ID:h1pVYno80.net
- >>362
数日前だが、ジム行ってきたって言ったら家族に3秒でガチ切れされてドライヤーで肩パンされたの思いだした
このご時世に何てことしてるんだ！？って。
- 364 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 00:59:53.70 ID:SwZDTLwHM.net
- >>363
なかなか抜けそうなAVだな
タイトル教えてくれ
- 365 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 01:31:29.80 ID:LH6y/SdC0.net
- 先月から一念発起で通い始めたジムがコロナで今月いっぱい休館
せっかくトレ意識が高まってきたのでしばらく外で自重トレしようと思いますが
屋外で筋トレしてる人はどこでどんなトレをしてるのでしょうか
- 366 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-4NAi [106.154.124.139])：2020/03/03(火) 02:19:50 ID:alDk6goea.net
- >>365
https://youtu.be/PSEtHQ3jYO4
- 367 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 08:16:23.63 ID:eDM43iSId.net
- >>306
遅れてすみません、ありがとうございます
握力と言うより前腕ですかね？
肘より下を太くしたいんです。
>>307
遅れてすみません、ありがとうございます。
調べてみます。
- 368 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 08:33:09.97 ID:SwZDTLwHM.net
- >>367
前腕ならリストカール、リバースリストカール、リストロールやっときゃみるみる太くなるよ
負荷がかけにくく回復が早いから頻度と回数を高く設定するといい
- 369 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 08:43:37.63 ID:59ynvoGM0.net
- >>359 >>361
ありがとうございます
知識がないので助かります
ストレッチがんばってみます
- 370 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 09:00:36.42 ID:2yxWKyVZ0.net
- 若い頃五年ぐらいトレやってたことあるんだけどブランクあってだらしない体になってて
50歳から復活してもマッスルメモリーとやらってちょっとは残ってるものなの？
理論や知識も俺の若い頃とは変わってるのかもしれないので意見下さい
- 371 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 09:08:47.41 ID:SwZDTLwHM.net
- >>370
確実に言えるのは、知識、経験、そしてかつて筋肉がついたという自信が何よりの財産だということ
逆に言えばこれらを消すことはできないので、実験的にマッスルメモリーを実証するのは難しい
理論的なもので言えば細胞核云々で説明できるが、いずれにしろ貴方の身体でそれが残ってるかを確かめる手段は無い
- 372 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-QOR0 [124.213.91.164])：2020/03/03(火) 09:26:26 ID:LH6y/SdC0.net
- >>366
レスありがとうございます
なるほど鉄棒なんかでもじゅうぶん器具として使えるんですね
まずは懸垂から始めてみます
- 373 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ea3-TMSD [153.232.222.38])：2020/03/03(火) 10:01:27 ID:aYDSq8ly0.net
- >>332
前にも書かれてたけど
軽トラ ゴムマット
で検索しなよ
少しは自分で調べなさい
- 374 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fab8-NNIE [221.31.13.206])：2020/03/03(火) 10:05:14 ID:xHKcraS70.net
- >>370
18～24歳までやってて173cm57キロから71キロまで増えた
何もやらず10年で63キロまで落ちた
去年35歳で再開したら10ヶ月で3年分位の成長をする感じで脂肪もほぼ増えず73キロまで増えた
筋量は戻ったが筋力は85～90％って感じがする
体の見た目より力が出ない力が入らないと感じる膨れただけで密度の薄い感じ
筋肥大方向で筋トレしてるからかももっと筋力や瞬発力のメニューを増やしたら変わるかもしれない
学生の頃はウェイトリフティングの先生いたから瞬発系もかなりやってた
あと回復力が下がってるのは凄く感じる
同じように筋トレすれば同じような体に戻るが回復力は凄く下がってる
筋肉痛になりやすいし抜けないし疲れが翌日に凄く残る
- 375 ：無記無記名：2020/03/03(火) 10:06:25 ID:LVjSArvg0.net
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb7-DFeu)[sage] 投稿日：2020/03/03(火) 10:06:01.97 ID:2vPxBhCj0
誤解されると困るので言っておくが
俺はこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊に攻撃されるのを本当に嫌がっている
こいつらは死ねとか嫌がらせを延々と書き込んでくる
そんなことを喜ぶ人間などいない
心底嫌なんだ
こいつらは攻撃や嫌がらせを「構っている」とすり替え
あまつさえ俺が「構ってもらって嬉ション漏らしている」などと言うが、まったく違う
本当に心底嫌なんだよ
日本では他人に「あなたの行為は嫌なのでやめてください」という人間はいないことになっている
そういう文化である
セクハラを「いやよいやよも好きのうち」とすり替えて正当化する国である
集団いじめを「じゃれあってるだけ」と教師が止めない国である
集団いじめで自殺がなくならないのはこの国の文化のせいだ
だから俺がこいつらの攻撃を受けていて、嫌だと言っているのに
誰一人としてこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊を止めようともしない
そういう国なんだよな日本って
安倍のような独裁者がのさばりやすい国だ
ああそれと、NG推奨のスレを立てられるのはもちろん嫌だ
なぜそんなことをされて「嬉ション漏らす」人間がいる、なんて思えるんだろう
集団いじめと同じなのに
- 376 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-4xUL [60.34.161.178 [上級国民]])：2020/03/03(火) 10:07:59 ID:LVjSArvg0.net
- 安倍独裁政権のネット工作部隊の手口
・ターゲットに次スレを立てさせる ←https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581307232/
・「荒らしが立てたスレは嫌だ」とか難癖をつけてスレ乱立荒らし ←このスレ
・テンプレでターゲットをNG推奨する ←このスレの>>1
・立てたスレで一般住人に成りすまして多数派工作
・ターゲットの書き込みにレスがついたら「こいつは荒らしなので無視しろ」と孤立させる
・ターゲットに「お前が立てた隔離スレを責任もって最後まで一人埋めろ」と孤立させる
・そう言うくせに、ターゲットの立てたスレに死ね、ゴキブリ、ガイジ、キチガイなど延々と中傷と罵倒と嫌がらせを書き込む
・そうやってターゲットを精神的に追い込んで自殺させる
- 377 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-zb1h [126.255.44.79])：2020/03/03(火) 10:13:12 ID:SQ5fpzqor.net
- うおお(ry
- 378 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-mUFR [49.98.157.145])：2020/03/03(火) 10:27:44 ID:eDM43iSId.net
- >>368
ありがとうございます。
今度ジム行った時やってみます。
- 379 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 10:28:26.15 ID:MfZf5U8X0.net
- >>373
脊柱起立筋の事を幾度も同じような内容で訊きまくっていた人なので
また繰り返すよ
- 380 ：無記無記名：2020/03/03(火) 11:02:18.49 ID:LVjSArvg0.net
- 運営情報臨時板にダイエット板の嫌がらせを晒したら
安倍独裁政権のネット工作部隊の嫌がらせが止まってやんのｗ
- 381 ：無記無記名：2020/03/03(火) 11:09:26.23 ID:LVjSArvg0.net
- と書いたらまた嫌がらせ再開ｗ
- 382 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 11:32:45.19 ID:zo1akOyJ0.net
- >>372
そのへんの公園に高い鉄棒あるなら懸垂（できなければ斜め懸垂と跳びつき懸垂）
低い鉄棒しかないなら斜め懸垂、バックレバーあたりからはじめてみるといい
あとはジム通い始めたばかりなら、普通に腕立てスクワットあたりもまだまだ有効
物足りなきゃ難易度が高い種目にいけばいいし
- 383 ：無記無記名：2020/03/03(火) 11:34:18.34 ID:LVjSArvg0.net
- と書いたらまた止まったｗ
明らかに自分らの悪行を世間に知られるのを恐れてるな
安倍独裁政権のネット工作部隊
- 384 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 11:35:40.39 ID:xWY3gagNp.net
- 誇大妄想
- 385 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 11:43:09.76 ID:zo1akOyJ0.net
- 公園の鉄棒でもフルに使うとこのくらいやれる
https://www.youtube.com/watch?v=_w0bYTW7lBI
これはこれで極めたら大したもん
- 386 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 12:04:54.83 ID:8lBdLZ44d.net
- >>367
前腕の種目なんかやらなくても、サイドレイズやフロントレイズ、順手ワイドで懸垂をしてたら太くなるよ。
考察としては、手首を動かすより他の種目をするのに固定保持するような、アイソメトリック的な負荷のかけ方の方が筋肉の特性として発達しやすいんだとかんがえます。
- 387 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 12:37:22.41 ID:+pVRfCbJa.net
- 前腕は重くてバランス取りづらい物を握ってファーマーズウォークしてれば勝手にデカくなるよ！
- 388 ：無記無記名：2020/03/03(火) 13:12:31.21 ID:LVjSArvg0.net
- 安倍独裁政権のネット工作部隊は
ダイエット板やウェイトトレ板や運用情報臨時板に戦線を拡大して
それで俺を潰せると思っていたようだが俺はまったく潰れず
それどころか自分らの正体や悪行を広く知られる結果になってしまったことを焦っている
それで俺がキチガイだと印象操作することで自分らの正体を隠蔽しようとしてるわけだ
- 389 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 13:19:56.88 ID:SwZDTLwHM.net
- >>386
前腕や腹直筋がアイソメトリックでも効く気がするのは、単に可動域が狭くてコンセントリックな負荷がかけにくいからだと思ってたけど、どうなんだろう
本当に筋肉の特性としてアイソメトリックの方が発達するなんてことが有り得るのかね
- 390 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 13:23:20.37 ID:GAdVc/DA0.net
- 背中は厚みと広がり、どっちにこだわる？
- 391 ：無記無記名：2020/03/03(火) 13:45:54.01 ID:LVjSArvg0.net
- 実にくだらない自演だな
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/638
これ書いてからIPアドレスリセットしてブラウザ変えて、
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/639-640を書き込んでる
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-9/xO)[sage] 投稿日：2020/03/03(火) 12:48:08.22 ID:0ktzLpYOp
>>635
＞ここは普通の人が来るスレじゃないんだよ
そのようですね(笑)
統合失調症の患者が反省や謝罪なんか出来ないことも分からないで
徹底的に叩き潰すなんてバカなことを言う人を静かに見守ろうと思います
失礼いたしました
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-NNIE)[sage] 投稿日：2020/03/03(火) 13:20:46.62 ID:a9CiCEwwp
無能無職が泣きついていて笑ったｗ
本当にヘタレだな
210 臨時で名無しです sage 2020/03/03(火) 10:01:19.36 ID:k5RWGbEl
いまこの俺が立てたスレに対して
安倍独裁政権のネット工作部隊が延々と嫌がらせしてるから
よかったらちょっと見て欲しい
ほんとにひどいもんだぞ
これがアニメ板から1年以上続いてる
ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/
運営、ダイエット板×楽モバ×Janestyleも全スレ余所でやってください規制かけてやんの
工作が露骨だな
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-NNIE)[sage] 投稿日：2020/03/03(火) 13:24:20.12 ID:a9CiCEwwp
こんなヘタレじゃぁ
幼稚園から向上してねぇんじゃないのｗ
無職の理由もおねしょだろw
279 無記無記名 sage 2020/03/02(月) 12:19:11.42 ID:nWK/+kHt0
安倍独裁政権のネット工作部隊が自演でスレ伸ばしてるな
ここはいつもこうだ
こいつらがネット工作して小銭稼いできた何か月もの間、
俺は筋トレやランニングで自分を向上させてきた
それなのにこいつらはいつまでも俺が以前と変わらないと思ってケンケンできないとか煽ってる
ドブネズミみたいにみすぼらしくて惨めで卑しい奴らだ
- 392 ：無記無記名：2020/03/03(火) 13:51:52.22 ID:LVjSArvg0.net
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-89kr)[sage] 投稿日：2020/03/03(火) 12:27:32.26 ID:7fm3/1g2M
そうそう、ウォーキングで2300kcal減らして帰ってきたおいらがそっ閉じする世界だもんな…
低レベルのアイツに構うつもりないし、構う誰かを悪く言うつもりもない
わかりやすくしてくれるぶん助かってるわ
つーことで程々にたのむ
ウォーキングで2300kcalって8時間くらい歩いたのかね
8時間歩くのがレベル高いとか言っちゃうんだなｗ
安倍独裁政権のネット工作部隊は
- 393 ：無記無記名：2020/03/03(火) 14:28:33 ID:LVjSArvg0.net
- 長時間運動してダイエットするのは賞賛に値するけどさ
それをレベル高いなんて言っちゃうのがこいつらの勘違いだな
- 394 ：無記無記名：2020/03/03(火) 14:59:24.04 ID:LVjSArvg0.net
- ジムは汗かくからなあ
汗にウィルスが入っててそれが器具や壁や床に付着する
ウィルスは数日間生きてるからその間触った人に付着しまくる
薄着で汗かくというのが最悪だな
服を着て座席についてるだけなら感染者が周囲にウィルスを付着させることはないけど
- 395 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 15:11:01.15 ID:UwcwoxHc0.net
- 自重トレで参考になる動画ある？
- 396 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 15:13:56.36 ID:alDk6goea.net
- >>395
https://youtu.be/AzQS96sWbAU
- 397 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 15:54:30.57 ID:uG5qwvZXp.net
- >>355
正しい姿勢のキープが一番大事だが、まず正しい姿勢に持っていくのにはストレッチポールが手軽でええぞ。
反り腰の嫁が腰痛の時に使ってるが、使用後しばらくは良い感じに姿勢が治ってる。
- 398 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 15:54:59.16 ID:LH6y/SdC0.net
- ここって普通にジムトレの人と
自重トレやワークアウトの人の比率って
どんなもんなんだろう
動画見てると特に海外の天気のいい公園で
みんなで楽しくトレしてるのをみるとこういうのいいな～と憧れる
- 399 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 16:05:48.76 ID:UwcwoxHc0.net
- ジムトレが大半やろ
自重トレはこのご時世だからってだけ
- 400 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 16:09:43.21 ID:xWY3gagNp.net
- ウエイトトレ板だからジムかなぁと思うがどうだろう
- 401 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 16:19:54.03 ID:SwZDTLwHM.net
- 1度でいいからビーチジム行ってみたいよね
- 402 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 16:20:25.36 ID:/BiUWWtG0.net
- >>398
ワークアウトの人ってなに
- 403 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 16:21:20.84 ID:UwcwoxHc0.net
- おまえらもしかして今の状況でジムに行ってるの？
- 404 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 16:24:19.16 ID:alDk6goea.net
- >>402
筋トレの意味だから筋トレの人？？
- 405 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 16:28:12.01 ID:SwZDTLwHM.net
- 俺エスパーだけど、たぶんホームジムって言いたいのでは
- 406 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 16:31:44.36 ID:xHKcraS70.net
- ここにいる奴らは陽のあたる場所より汗と錆と埃の匂いのする地下にある薄暗いジムが似合う
- 407 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 16:33:22.99 ID:uSyDM6S1d.net
- >>389
レスありがとう。
自分が5年以上ジムにハマってた時にコンパウンド種目と足、そして「肩だけは目立たせたいな」とやってら自然と前腕が無駄に太くなったから、その経験から。
筋トレじゃなく剣道やってる友人の前腕は「それ武器かよ」っていうくらい太かったけど、打ったのを止める「グッ」と慣性を耐える動きが効くんだろうなって。
- 408 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 16:39:23.02 ID:alDk6goea.net
- マジレスすると公園って言ってるからストリートワークアウトのことだと思うけどな
- 409 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 16:57:18.87 ID:UwcwoxHc0.net
- だからおまえらコロナ関係なしにジム行ってんのかって
- 410 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-TbaM [106.128.70.60 [上級国民]])：2020/03/03(火) 17:20:00 ID:Bcka5KRDa.net
- 筋トレマニア「こんな食事見たことあるか？？ これが筋トレの食事だよしょくん！」
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1583221553/
- 411 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2359-X91k [118.15.21.91])：2020/03/03(火) 17:26:23 ID:9oEoucgF0.net
- >>403
行ってるぞ。風呂はヤバそうだから濡れタオルで拭いて
ドライヤーで乾かすだけにして帰ってから風呂入るけどな
- 412 ：無記無記名：2020/03/03(火) 17:29:04 ID:LVjSArvg0.net
- ジムは政府が例示した感染しやすい場所のトップなのに
実際に名古屋では感染起きてるしな
- 413 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2359-X91k [118.15.21.91])：2020/03/03(火) 17:30:26 ID:9oEoucgF0.net
- ジムの風呂で感染してるのに風呂屋はスルーなのはどういう力が働いているのかと問いたい
- 414 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-4NAi [106.154.124.139])：2020/03/03(火) 17:34:13 ID:alDk6goea.net
- それより何より電車だろ
- 415 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-scTC [133.106.77.244])：2020/03/03(火) 17:34:53 ID:5iFfl4gdM.net
- >>412
スタジオは
密集してハーハー言いながら
動き回ってるから
めちゃくちゃ感染しそう
フリーウエイトは
後で手洗っとけば問題ない
- 416 ：無記無記名：2020/03/03(火) 17:37:40 ID:LVjSArvg0.net
- 電車よりジムの方が危険なんだよ
ジムは器具や装置を共有してて薄着で汗をかくから
感染者がいればウィルスが汗で器具や装置や壁や床に付着する
それを触った人が手で口に触れば感染するからな
その意味で満員電車で危ないのはつり革だな
- 417 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/03/03(火) 17:44:43 ID:UwcwoxHc0.net
- おまえらキチガイかよ
頼むからジムを我慢してくれ
- 418 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6784-qFkz [218.185.160.242])：2020/03/03(火) 17:49:35 ID:IxUf08Vg0.net
- >>407
慣性を耐えるのってエキセントリックじゃね？俺の理解が間違ってるかもしれんけど
アイソメトリックは運動が発生しないイメージ
- 419 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2359-5MY/ [118.15.21.91])：2020/03/03(火) 17:52:52 ID:9oEoucgF0.net
- >>417
過剰反応してるお前らがキチガイだろう
- 420 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/03/03(火) 17:56:51 ID:UwcwoxHc0.net
- >>419
過剰？どこがだよ
政府が自粛を要請してんだから大人しく従っておけよ
キチガイなのか？
- 421 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2359-X91k [118.15.21.91])：2020/03/03(火) 18:07:49 ID:9oEoucgF0.net
- >>420
記事の中身読まないんだろうなこういう奴は
- 422 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-NpvZ [49.96.6.122])：2020/03/03(火) 18:07:52 ID:aYM8v89Wd.net
- >>420
https://headlines.yahoo.co.jp/videonews/ann?a=20200227-00000025-ann-soci
http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
- 423 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-NpvZ [49.96.6.122])：2020/03/03(火) 18:09:43 ID:aYM8v89Wd.net
- >>417
https://www.mbs.jp/mint/news/2020/01/20/074461.shtml
http://www.jiko110.com/topics/seikotuin.htm
- 424 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e12-nBwc [153.210.225.174])：2020/03/03(火) 18:10:27 ID:Re0hV8ha0.net
- ジム空いてるけど何かあったの?
- 425 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 18:24:39.33 ID:UwcwoxHc0.net
- うおおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんん
- 426 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 18:24:46.28 ID:UwcwoxHc0.net
- はあはあはあ
- 427 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 18:24:53.10 ID:UwcwoxHc0.net
- はっ^^
- 428 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 18:28:19.10 ID:UwcwoxHc0.net
- >>421
読んでるけどおまえが理解できてないだけだろボケカス
- 429 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 18:29:18.87 ID:UwcwoxHc0.net
- やっぱ筋肉さえ付けばいいという考えの奴はダメだな
サッカーやってたらこんな風にはならん
- 430 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 18:30:16.02 ID:UwcwoxHc0.net
- メッシ>>>>>超えられない壁>>>>>>421
- 431 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 18:31:14.60 ID:UwcwoxHc0.net
- >>421
おまえはその辺の地域リーガーにすら負けるよ
使えない筋肉つけてご苦労さんwww
惨めだねえwwww
- 432 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 18:31:35.83 ID:UwcwoxHc0.net
- うおおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんん
- 433 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 18:31:44.63 ID:UwcwoxHc0.net
- はあはあはあ
- 434 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 18:31:51.05 ID:UwcwoxHc0.net
- はっ^^
- 435 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 18:32:04.51 ID:UwcwoxHc0.net
- さて、ジムにでも行ってくるか
- 436 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 18:42:09.55 ID:j4jJWV1ea.net
- 手帳コロナマン
- 437 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee0e-bxnK [121.118.215.72])：2020/03/03(火) 19:15:29 ID:zmJLyouM0.net
- >>418
運動を発生させないのがアイソメトリックじゃね？
剣道やったことないから確かなことは言えないけど、ピタッと止められるならアイソメトリックで間違いないと思う
手首が動くならエキセントリックやコンセントリックだろうけど
- 438 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-NNIE [124.211.129.202])：2020/03/03(火) 19:23:22 ID:81SOpxvX0.net
- >>418
説明が足りなかった。。、メンゴ。
腕は振り下ろしてるけど他のラケットスポーツよろしく手首は固定。で、アイソメトリックという意味。
竹刀を最後の瞬間に止めきれずに引っ張られるのはおっしゃるとおり、エキセントリック☆
- 439 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-NNIE [124.211.129.202])：2020/03/03(火) 19:24:57 ID:81SOpxvX0.net
- >>437
そそ、そんな感じ。
ありが?。
日本語難しいアルよ（？）
- 440 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-6CEO [60.144.245.157])：2020/03/03(火) 19:35:40 ID:l1C7AxA80.net
- レス番飛んでるけどまたガイキチが騒いでるのか
- 441 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8385-/Ub2 [150.246.10.221])：2020/03/03(火) 20:12:12 ID:ZeU7avUx0.net
- 【動画】美少女（16）が185.9kg(410lbs)のベンチプレスに挑戦！凄い！
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1583217590/
- 442 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9308-DFeu [124.44.204.139])：2020/03/03(火) 20:23:06 ID:MfZf5U8X0.net
- >>394
＞汗にウィルスが入ってて
初めて見た
ドコで見た？
- 443 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Speb-/Ub2 [126.247.40.41])：2020/03/03(火) 20:25:24 ID:rVegWVkRp.net
- >>437
ピタッと止めるのは絞りを効かすからだし、>>438の言うラケットスポーツは手首を固定するイメージってだけで、実際は手首というか腕部は内転する
- 444 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 20:41:32.85 ID:+7dByLEQ0.net
- デッドリフトって骨盤前傾させる？
フォームの動画見てると前傾させる派とまっすぐキープ派があってわからなくなってきた
- 445 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-zb1h [114.183.63.115])：2020/03/03(火) 21:12:01 ID:UwcwoxHc0.net
- 新型コロナが流行っていてもジムで筋トレ、有酸素運動してもいいですか？
https://youtu.be/9wiv0nxCjsc
- 446 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 21:35:08.63 ID:h1pVYno80.net
- 筋肉を自分で殴りまくったら肥大化する？
トレーニングするくらいなら殴って痛めつけた方がはやくね？
- 447 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 21:46:40.80 ID:bSTQZe3bM.net
- >>446
しない
早くない
- 448 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 21:52:51.31 ID:zo1akOyJ0.net
- 筋トレで筋肉を痛めつける！
ってのは単なる比喩表現だからな、実際に筋繊維に傷がついてたら普通に怪我
- 449 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 21:53:59.04 ID:59ynvoGM0.net
- >>397
ポールもってるんで試してみます
https://www.youtube.com/watch?v=XVxJKH3dpy4
↑こんな使用法でいいんですかね
他にも効果的な使いかたあれば教えてください
- 450 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 21:58:47.02 ID:9aY0wq/f0.net
- >>446ワロタ
あざだらけになって気付けよ
- 451 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 22:06:13.77 ID:UwcwoxHc0.net
- 新型コロナが流行っていてもジムで筋トレ、有酸素運動してもいいですか？
https://youtu.be/9wiv0nxCjsc
- 452 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 22:06:28.60 ID:UwcwoxHc0.net
- 新型コロナが流行っていてもジムで筋トレ、有酸素運動してもいいですか？
https://youtu.be/9wiv0nxCjsc
- 453 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 22:24:49.92 ID:gh0NxgjVa.net
- >>446
ビルの屋上から飛び降りたら、全身の筋肉を痛めつけれるよ
- 454 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 22:33:21.13 ID:alDk6goea.net
- >>446
軽量級キックボクサーが存在しなくなってしまう
- 455 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 22:52:34.39 ID:XG4t0HZxd.net
- みなさん自炊生活ですか？
外食はしていますか？
- 456 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 22:57:48.81 ID:o/Oap+fdM.net
- ショルダープレスと懸垂、サイドレイズだけでいい気がしてきた。
- 457 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 22:59:55.82 ID:N6lMDLbHp.net
- >>11
1か月寝たきりで、BPがmax90が60まで落ちた
んで、体重は6～7キロ落ちた
- 458 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 23:02:22.76 ID:mpRxEQGP0.net
- >>449
嫁は特に運動するわけでもなく、ポールの取説に書いてある基本の姿勢で力抜いて寝てるだけ。
俺は前ならえとか手を動かしたりするけど、もともと反り腰ではないから効果の程はわからない。すまんな。
- 459 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 23:17:07.33 ID:lnnVvSodM.net
- 初心者すぎて
スミスマシン使うの気が引けて始められない
スミスマシンはやはりオススメでしょうか？
- 460 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 23:26:20.14 ID:j4jJWV1ea.net
- 初心者ならマシンやってコツ掴んだ方が良いと思うかな
- 461 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 00:08:55.91 ID:0bboSHBz0.net
- バーベルプレートを安く買う方法求む
- 462 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 00:34:06.05 ID:2N6zKA46a.net
- 君の前にある画面はなんのためにあるのか
- 463 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 00:45:31.29 ID:0bboSHBz0.net
- >>462
どこもたけえ
- 464 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 00:45:48.38 ID:Ah8IQNDY0.net
- とりあえずマシンまず使うことからですかね！
- 465 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 00:54:28.71 ID:VupmnRVJa.net
- マシンがちゃがちゃやるとなんか重さを受け止められるようになるから
一ヶ月くらい全部やるといいよ
- 466 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 01:06:43.58 ID:Z4F9fUBP0.net
- >>461
https://jmty.jp/
この手の中古の譲渡・売買サイトに張り付いて、近所で無料の譲渡か安値の販売が出た瞬間に飛びつきゃいいだろ
カネが無いなら手間暇かけろ
- 467 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe4-z7F/ [133.226.0.229])：2020/03/04(水) 02:46:22 ID:IF+wip5X0.net
- 海外旅行のために貯めてた10万がコロナで浮いたから、他に使い道ないしいっそのこと筋肉に投資したいんやが何買うのがおすすめとかある？
- 468 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-3IMI [106.128.74.27])：2020/03/04(水) 03:09:21 ID:/g2ZjoUJa.net
- ダンベル、インクラインベンチ、懸垂マシン
- 469 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 03:16:37.77 ID:AbPcAoXpr.net
- >>467
一番効果が確実なのは薬だな
- 470 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 03:19:03.07 ID:IF+wip5X0.net
- >>469
それもありやけどまだ使うレベルでもないんだよな
- 471 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 03:22:22.33 ID:g4i3In7H0.net
- >>454
彼らは日々のトレーニングで、回復量を上回る過負荷を筋に与えているから肥大化しない。
>>453
内臓器を痛めつけるのと筋を痛めつけるのは別です。
>>450
あざは毛細血管の破裂による内出血です。それが私の理論とどう対立するんですか？
>>447
なんでですか？筋に損傷があれば回復しますよね。
- 472 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe4-z7F/ [133.226.0.229])：2020/03/04(水) 03:46:35 ID:IF+wip5X0.net
- ぶっちゃけナチュラルで憧れる体の人おらんのよね
使いたくないけどカッコいい体した人はみんなユーザーだしなー
- 473 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 03:50:14.24 ID:rfY8LAxEM.net
- >>467
1升炊きの炊飯器とバイタミックスでマッスルグリルしよう
- 474 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMab-D4VA [124.87.130.13])：2020/03/04(水) 06:55:02 ID:m87/V5FTM.net
- >>471
損傷があれば回復するけど、それと筋肥大は関係ない
何度も言うけど超回復するから筋肥大するのではなく、筋肥大するから(筋力が)超回復する
- 475 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 07:35:42.39 ID:EjSw3bFK0.net
- 上咽頭(鼻と喉の間)が少し痛いのですが筋トレしたら免疫力下がって本格的に風邪引いてしまいますか？
皆さんはこの程度なら筋トレしますか？
- 476 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 09:45:50.90 ID:rsiq1sie0.net
- だからおまえらこの状況でジムに行くなんてキチガイかよ
- 477 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 09:54:58.09 ID:eAV+AmQN0.net
- https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/661-664
安倍独裁政権のネット工作部隊は昼夜逆転か
俺は普通の社会人だから夜中は寝てるけどなあｗ
- 478 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 09:56:26.18 ID:SCo8Omwad.net
- >>475
します。ガンガンやりましょう。
- 479 ：無記無記名：2020/03/04(水) 10:01:39.46 ID:eAV+AmQN0.net
- これあれだな
わざとソフトバンク2台使って自演っぽく見せたんだな
それであえて俺に間違った指摘をさせて、以前にばれた自演をごまかそうとしたわけか
自演がばれたのやばかったんだなｗ
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-0U54)[sage] 投稿日：2020/03/04(水) 04:19:25.58 ID:HeIFWl92p
恒例となった無能無職さま自演認定
391 無記無記名 sage 2020/03/03(火) 13:45:54.01 ID:LVjSArvg0
実にくだらない自演だな
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/638
これ書いてからIPアドレスリセットしてブラウザ変えて、
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/639-640を書き込んでる
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-9/xO)[sage] 投稿日：2020/03/03(火) 12:48:08.22 ID:0ktzLpYOp
>>635
＞ここは普通の人が来るスレじゃないんだよ
そのようですね(笑)
統合失調症の患者が反省や謝罪なんか出来ないことも分からないで
徹底的に叩き潰すなんてバカなことを言う人を静かに見守ろうと思います
失礼いたしました
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-NNIE)[sage] 投稿日：2020/03/03(火) 13:20:46.62 ID:a9CiCEwwp
無能無職が泣きついていて笑ったｗ
本当にヘタレだな
210 臨時で名無しです sage 2020/03/03(火) 10:01:19.36 ID:k5RWGbEl
いまこの俺が立てたスレに対して
安倍独裁政権のネット工作部隊が延々と嫌がらせしてるから
よかったらちょっと見て欲しい
ほんとにひどいもんだぞ
これがアニメ板から1年以上続いてる
ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/
運営、ダイエット板×楽モバ×Janestyleも全スレ余所でやってください規制かけてやんの
工作が露骨だな
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-NNIE)[sage] 投稿日：2020/03/03(火) 13:24:20.12 ID:a9CiCEwwp
こんなヘタレじゃぁ
幼稚園から向上してねぇんじゃないのｗ
無職の理由もおねしょだろw
279 無記無記名 sage 2020/03/02(月) 12:19:11.42 ID:nWK/+kHt0
安倍独裁政権のネット工作部隊が自演でスレ伸ばしてるな
ここはいつもこうだ
こいつらがネット工作して小銭稼いできた何か月もの間、
俺は筋トレやランニングで自分を向上させてきた
それなのにこいつらはいつまでも俺が以前と変わらないと思ってケンケンできないとか煽ってる
ドブネズミみたいにみすぼらしくて惨めで卑しい奴らだ
- 480 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 10:04:29.71 ID:3bK7dJcV0.net
- >>476べつに
- 481 ：無記無記名：2020/03/04(水) 10:04:45.08 ID:eAV+AmQN0.net
- 水曜だからワッチョイとブラウザ変わったけどプロバイダは変わってないな
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-Lqe9)[sage] 投稿日：2020/03/04(水) 05:47:10.58 ID:Ox8rtsDp0
子供の同級生家庭の話
休校になってしまった息子の体力削ぐために
時差通勤になったパパが朝に公園ウォーキング1周つき合う羽目になったらしい
メタボパパを気遣うママの戦略なんだろうけどねw
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-IdAT)[sage] 投稿日：2020/02/20(木) 12:48:58.71 ID:oE55OIdL0
「リア充」はもちろん
「リアル」すべてが気に食わないんでしょ
すべてが「エア」なので
- 482 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 10:04:47.14 ID:rsiq1sie0.net
- >>478
おまえがコロナになるのは別に構わないんだが周りの迷惑になるだろ
- 483 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 10:05:46.78 ID:rsiq1sie0.net
- >>480
おまえがコロナになるのは別に構わないんだが周りの迷惑になるだろ
- 484 ：無記無記名：2020/03/04(水) 10:06:27.99 ID:eAV+AmQN0.net
- こいつも同一人物
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f00-Ff7g)[sage] 投稿日：2020/03/04(水) 09:37:46.51 ID:nskwCAb40
目が痒いのも花粉症ですよ
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca00-oL1e)[sage] 投稿日：2020/03/03(火) 08:26:47.80 ID:maPE7wQH0
向こうのスレは荒らしに触る荒らしばかりで
せっかくNGしてんのに意味無いから俺もこっち
昨晩は雨の後も霧の様な雨が残ってて、花粉が綺麗に除去されて清々しかった
今日はまた大量に飛散するだろうけど
- 485 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 10:09:49.99 ID:3bK7dJcV0.net
- >>483なんで俺がコロナになるの？
- 486 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 10:10:47.19 ID:n1j2NIrJr.net
- >>483
手帳持ちはコロナ関係なく常日頃周りに迷惑掛けてるだろ
- 487 ：無記無記名：2020/03/04(水) 10:12:53.42 ID:eAV+AmQN0.net
- やっぱり安倍独裁政権のネット工作部隊は
嫌がらせしてるスレを晒されるのが弱点らしいな
運用情報臨時板に晒すと嫌がらせが止まる
- 488 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 10:16:15.39 ID:m87/V5FTM.net
- つーかコロナネタはコロナスレでやってくれ
- 489 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 10:33:09.69 ID:/DHcDCbHr.net
- >>488
周りの迷惑になるのにジム通いする奴の方が迷惑だから
- 490 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 10:35:19.35 ID:VNppaNn4p.net
- >>475
そういう時はとりあえず腕立てかスクワットを50回やってみてる。
で、続きをやる気が出たら軽めのメニューをやる、やる気が出なかったら完全にやめとく。
前者はやってるうちに体の具合が治ることが多い。
- 491 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 10:47:02.54 ID:MVexGp5l0.net
- 代謝を上げた所でやめとく
- 492 ：無記無記名：2020/03/04(水) 10:48:41.12 ID:eAV+AmQN0.net
- 262 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/04(水) 10:25:07.86 ID:kS/yluxf
>>260
477 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-xiWk [60.34.161.178])[sage] 投稿日：2020/03/04(水) 09:54:58.09 ID:eAV+AmQN0 [1/5]
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/661-664
安倍独裁政権のネット工作部隊は昼夜逆転か
俺は普通の社会人だから夜中は寝てるけどなあｗ
無職キチガイのどこが普通の社会人だよ、普通の社会人自称するなら今すぐ働いてこい
金もらって24時間嫌がらせしてる反社会的組織は普通の社会人じゃあねえんだよ
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊は社会の敵だ
- 493 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 10:52:38.18 ID:m87/V5FTM.net
- >>489
知らんしどうでもいい
ここは質問スレ
数回ならまあいいけど、いい加減しつこい
せめて関連質問が出るまで我慢しろ
- 494 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 10:54:00.59 ID:/DHcDCbHr.net
- >>493
どうでもいいってなんだよ
おまえは自分が筋トレさえできれば周りはどうでもいいという自分勝手な人間なの？
- 495 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 10:58:52.28 ID:/Eh/JPcDH.net
- >>494
君も自分の言いたいことさえ言えたら周りはどうでもいいという自分勝手な人間だから気が合うでしょ
仲良くしなよ
- 496 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 11:00:00.42 ID:/DHcDCbHr.net
- >>495
ばーかwwwww
- 497 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 11:00:12.28 ID:/DHcDCbHr.net
- うおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんん
- 498 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 11:00:18.25 ID:/DHcDCbHr.net
- はあはあはあ
- 499 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 11:00:26.17 ID:/DHcDCbHr.net
- はっ^^
- 500 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 11:00:46.10 ID:/DHcDCbHr.net
- >>495
マジレスしてやんのwwwww
ばーかwwwww
- 501 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 11:01:09.58 ID:/DHcDCbHr.net
- さて、ジムにでも行くか
- 502 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 11:04:32.91 ID:MVexGp5l0.net
- 未だにIPスレ立てられた事を根にもってんだな
- 503 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-FStx [126.35.17.149])：2020/03/04(水) 11:18:54 ID:TXW3g88Fp.net
- 「他人が自分の思い通りにならないと気持ち悪い」
みたいな障害あったな
それに合わないと駄々こねちゃうやつ
そもそも他人なんだから、思い通りになると思う方がおかしいんだけど
- 504 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-pnDQ [219.1.170.75])：2020/03/04(水) 11:26:33 ID:7Zc6f6rW0.net
- 有酸素運動をやる→カタボリックおこして早筋なくなる→オーバーカロリー摂取する
を繰り返したら、早筋の全然ないメタボができあがる？
- 505 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMab-D4VA [124.87.130.13])：2020/03/04(水) 11:32:10 ID:m87/V5FTM.net
- >>504
有酸素運動でも多少は筋肥大するのでそうはならない
ずっと続ければいわゆるスポーツマン体型になっていく
当たり前だけど
- 506 ：無記無記名：2020/03/04(水) 11:33:02 ID:eAV+AmQN0.net
- >>504
有酸素運動で筋肉は減りません
むしろ増えます
有酸素運動によって体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やした研究
A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program
(brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men)
with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol.
Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg)
reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg).
有酸素運動プログラム（トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day）を行い、
男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。
全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失（男性/女性; -1.5 / -2.7 kg）と骨格筋の増加（0.4 / 1.1 kg）を反映する
小さな平均体重変化（-0.5 / -0.5 kg）を観察しました。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/
- 507 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d708-xiWk [124.44.204.139])：2020/03/04(水) 11:35:17 ID:MVexGp5l0.net
- いつも通りの言い合い師達が起きてきました
- 508 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 11:58:29.62 ID:bH/+YS8E0.net
- >>506
デブ限定な
- 509 ：無記無記名：2020/03/04(水) 12:03:12.83 ID:eAV+AmQN0.net
- >>508
痩せのデータ出せよ
- 510 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 12:15:01.47 ID:bH/+YS8E0.net
- >>509
いやそれはお前がやることだろうがよwww
自分デブ限定って認めちゃってんじゃん
- 511 ：無記無記名：2020/03/04(水) 12:20:20.78 ID:eAV+AmQN0.net
- >>510
デブ限定でも何でもない
今はこれがすべてのデータだからこれが真実
「痩せてる人は有酸素で筋肉減る」と主張したいならデータが必要だぞ
- 512 ：無記無記名：2020/03/04(水) 12:24:27.78 ID:eAV+AmQN0.net
- いつも思うんだが
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊って
平日の日中に相手を無職って罵倒してブーメラン食らってるよなｗ
265 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/04(水) 11:06:42.65 ID:kS/yluxf
492 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2020/03/04(水) 10:48:41.12 ID:eAV+AmQN0 [6/6]
金もらって24時間嫌がらせしてる反社会的組織は普通の社会人じゃあねえんだよ
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊は社会の敵だ
日本語を理解出来ない無職老人
普通の社会人自称するなら働けと言われているのに
他人の話をしだす救いようのないバカ
- 513 ：無記無記名：2020/03/04(水) 13:00:54 ID:eAV+AmQN0.net
- 271 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/04(水) 12:58:31.82 ID:Ds24M1N2
病人に味方が誰もいないの笑う
多数派工作して孤立させるのが
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊の常套手段だわな
- 514 ：無記無記名：2020/03/04(水) 13:28:50.44 ID:eAV+AmQN0.net
- こいつらは安倍独裁政権のネット工作部隊なんて存在しない、妄想だと言ってるが
「1000なら安倍独裁政権のネット工作部隊死亡」
と書き込むのはなぜか阻止してくるｗ
- 515 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 13:36:32.74 ID:F82aG5PUr.net
- ジムめっちゃ混んでてワロタ
どいつもこいつも終わってんな
- 516 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 13:43:59.64 ID:pegg+DUeH.net
- >>515
- 517 ：無記無記名：2020/03/04(水) 13:49:54.51 ID:eAV+AmQN0.net
- 【コロナ】半数以上が“スポーツジム利用者”…新型コロナに感染した愛知の32人 名古屋市「市中感染になる可能性」
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1583273315/
- 518 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 13:52:21.46 ID:F82aG5PUr.net
- ジムにいる奴ら全員コロナとかどうでもいいのかよ
ほんと終わってるわ
イライラしていつも通りにトレーニングが出来ない
最悪
- 519 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 13:52:57.95 ID:F82aG5PUr.net
- うおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんん
- 520 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 13:53:04.34 ID:F82aG5PUr.net
- はあはあはあ
- 521 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 13:53:10.77 ID:F82aG5PUr.net
- はっ^^
- 522 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-QIo6 [126.255.82.73])：2020/03/04(水) 13:58:20 ID:F82aG5PUr.net
- トレーナーに今時ジムに来る奴って社会人としておかしいですよねって言ったら苦笑いされたわ
- 523 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-3IMI [106.128.68.6])：2020/03/04(水) 14:00:32 ID:o1afsFAEa.net
- >>518
やっぱり手帳くんがネタなんて作るのは難しいんだな
- 524 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-QIo6 [126.255.82.73])：2020/03/04(水) 14:02:44 ID:F82aG5PUr.net
- うおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんん
- 525 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-QIo6 [126.255.82.73])：2020/03/04(水) 14:02:51 ID:F82aG5PUr.net
- はあはあはあ
- 526 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-QIo6 [126.255.82.73])：2020/03/04(水) 14:02:59 ID:F82aG5PUr.net
- はっ^^
- 527 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f94-Lqe9 [203.114.201.16])：2020/03/04(水) 14:28:31 ID:AUx7MaSH0.net
- >>458
ありがとうございます
では、あまり深く考えず気楽に続けてみます
- 528 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 14:39:36.72 ID:aWng7+lHF.net
- NGこんなに多用してまで見る必要ないよなこんなところ…
- 529 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 14:43:13.21 ID:ES4cK6/wa.net
- >>528
www
あぼーんだらけだよねw
- 530 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 14:54:18.89 ID:o1afsFAEa.net
- 有酸素くんっていつ頃から居着いちゃったの？
- 531 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 14:58:03.05 ID:PITcEMq/M.net
- 腹筋を結構頑張ってるけどみぞおちのところだけポコってなってる
これなんとかならない？
- 532 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0b-8j/J [126.193.66.204])：2020/03/04(水) 15:01:13 ID:821zcR/0p.net
- >>508
そうなのよね
前スレでも指摘したんだけどなんで惚けるんだろう
>A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58
ちゃんと引用の57の論文には
Objective:
To determine the effects of equivalent diet- or exercise-induced weight loss and exercise without weight loss on subcutaneous fat, visceral fat, skeletal muscle mass, and insulin sensitivity in obese men.
58の論文には
OBJECTIVES:
To determine the effects of equivalent diet- or exercise-induced weight loss and exercise without weight loss on subcutaneous fat, visceral fat, and insulin sensitivity in obese women.
と肥満の男女に対して行った研究である旨書いてある
- 533 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/04(水) 15:06:47 ID:rsiq1sie0.net
- (´･ω･`)うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
- 534 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/04(水) 15:06:56 ID:rsiq1sie0.net
- うおおおんんん^_^
- 535 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/04(水) 15:07:08 ID:rsiq1sie0.net
- はあはあはあ
- 536 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/04(水) 15:07:15 ID:rsiq1sie0.net
- はっ^^
- 537 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMab-D4VA [124.87.130.13])：2020/03/04(水) 15:11:19 ID:m87/V5FTM.net
- またやってんのか
デブがどうとかじゃなくて、誰であろうと分解してるよ
ただ同時に筋肥大もしてるから実験条件次第で一定期間の結果としては増えても減っても不思議じゃないってだけ
デブだと脂肪減りやすいから特にそういう結果が出やすい
- 538 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-bTlx [114.181.92.150])：2020/03/04(水) 16:10:36 ID:XF8yvost0.net
- 高身長高体重のクソデブなのでBIG3が410kg超えても懸垂1回もできないんですが、痩せるの第一前提として足ついて行う斜め懸垂でも毎日やれば少しは懸垂やるに向けて効果あるでしょうか？
- 539 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 16:51:56.89 ID:mmPbPxN+0.net
- 筋トレを始めてから、オナラがやたらと臭くなった気がするのですが
何か因果関係はあるのでしょうか？
- 540 ：無記無記名：2020/03/04(水) 16:53:38.59 ID:eAV+AmQN0.net
- >>532
何回も言ってるが
有酸素運動で筋肉が増えたのは肥満体のせいと証明するためには
痩せ型の被験者は同じ条件で逆に筋肉が減ったという論文が必要だぞ
その論文を出せと繰り返し言っている
その論文が出ないのであれば、有酸素運動で筋肉が増えるという証拠だけがあるということだ
- 541 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 16:58:58.78 ID:Sv44q+MLM.net
- >>540
有酸素運動で筋肉減らないならビルダーやフィジーカーは有酸素運動だけやって減量するはずなのになぜしないのか考えたことはあるか？
- 542 ：無記無記名：2020/03/04(水) 17:02:43.88 ID:eAV+AmQN0.net
- >>541
あるよ
で？
- 543 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 17:07:01.41 ID:821zcR/0p.net
- >>540
これも前スレでこのように指摘されてるのに
貴方はダンマリ
＞そのぐらい自分で調べなさいな
＞あなたが大好きなレビューに引用されている57, 58の研究論文の全文はお前が貼ったURLから手繰ればそれぞれ35ドル払えば全文読めますよ。
＞それでどうなってるのか調べなさいよ。あなたの主張したいことになぜ我々がデータを持ってこなくちゃならないんだw
- 544 ：無記無記名：2020/03/04(水) 17:08:37.66 ID:eAV+AmQN0.net
- >>543
有酸素運動で筋肉が増えたのは肥満体のせいと証明する証明責任があるのはそちらですよ
こちらは有酸素運動で筋肉が増えたという論文がありますのでそれを主張し続けますがｗ
- 545 ：無記無記名：2020/03/04(水) 17:09:43.99 ID:eAV+AmQN0.net
- やっぱりこのポイントが大手ジムから金もらってるところなんだな
安倍独裁政権のネット工作部隊が執拗に粘着してくる
- 546 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 17:18:47.64 ID:821zcR/0p.net
- >>544
貴方のご紹介の論文は肥満の男女に対して行われた実験であることを指摘されたんだから、それらが痩せている人にもトレーニーにも適応できると言うデータを示すのは貴方です。元論に当たって勉強してください。
- 547 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 17:22:29.03 ID:eAV+AmQN0.net
- >>546
被験者は人間の男女ですよ？
体重の違いによって結果が違うとあなたが主張するためには、データが必要です
- 548 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 17:29:53.96 ID:821zcR/0p.net
- >>547
貴方のご紹介の論文が載ってるのは病的肥満を対象とした研究を掲載する雑誌です
そんなことも知らない人が論文なんて引用しないでください
- 549 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 17:31:15.14 ID:EmhSJ5Yc0.net
- >>542
普通は考えた結果どう結論を出したのか答えるんだぞ。アスペかな
- 550 ：無記無記名：2020/03/04(水) 17:32:00.38 ID:eAV+AmQN0.net
- >>548
体重の違いによって有酸素運動の効果が変わるという論文はまだですか？
- 551 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 17:32:51.27 ID:eAV+AmQN0.net
- >>549
ちゃんと質問しない方が悪いんでしょｗ
- 552 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 17:33:55.57 ID:EmhSJ5Yc0.net
- >>550
んじゃ体重の違いによって有酸素運動の効果は変わらないという論文出してくださいね
- 553 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 17:34:50.91 ID:S69Y3hvHa.net
- >>551
質問の意図をちゃんと汲み取れないのがアスペだよ。君は自覚してないみたいだが…
- 554 ：無記無記名：2020/03/04(水) 17:36:48.46 ID:eAV+AmQN0.net
- >>552
AとBの間に相関がないというのがデフォ
相関があると証明するのが論文
したがって体重によって変わらないと証明する必要はありません
- 555 ：無記無記名：2020/03/04(水) 17:37:52.31 ID:eAV+AmQN0.net
- >>553
何のために言葉があるのかわかってる？
- 556 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 17:42:27.98 ID:S69Y3hvHa.net
- >>555
一日中5chに張り付いて朝から安倍政権のネット工作がーとか言ってるし統合失調症かな？悪いことは言わん一度病院行ってきな
- 557 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 17:42:46.21 ID:V9II27cdM.net
- >>554
アスペの思考草w
- 558 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 18:09:56.62 ID:nu/cRCp9M.net
- >>554
あのー‥5chに工作員が存在しててあなたに嫌がらせしてるという事象についても証明してくれませんか？
- 559 ：無記無記名：2020/03/04(水) 18:11:44.66 ID:eAV+AmQN0.net
- >>558
このスレに自演でいっぱい俺への嫌がらせを書き込んでる
そこにいるんだから証明する必要がない
ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/
- 560 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 18:16:20.98 ID:nu/cRCp9M.net
- >>559
そこ見たけどほんとに工作員がいるかどうかの真偽はやはりわからないです
ただあなたが叩かれまくってるのだけは事実みたいですね
- 561 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 18:18:43.45 ID:S69Y3hvHa.net
- >>559
いつも見ているぞ
いつも見ているぞ
- 562 ：無記無記名：2020/03/04(水) 18:22:04.05 ID:eAV+AmQN0.net
- >>560
スレタイと無関係の個人への嫌がらせを延々と続けているのが一般住人のわけないだろｗ
そしてお前も安倍独裁政権のネット工作部隊の一人だわな
一般住人に成りすませてるとでも思ったか？
- 563 ：無記無記名：2020/03/04(水) 18:23:23.64 ID:eAV+AmQN0.net
- 俺はお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊が全員死ぬまで絶対に許さない
- 564 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 18:24:38.34 ID:S69Y3hvHa.net
- >>563
いつも見ているぞ
- 565 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 18:25:37.03 ID:nu/cRCp9M.net
- >>562
はあ‥？どうしてそうなるん？まじでバカじゃねえの
あ、バカじゃなくて病気だったか
なんかすまん
- 566 ：無記無記名：2020/03/04(水) 18:28:17.69 ID:eAV+AmQN0.net
- 簡単なことだ
一般住人なら工作員が存在する証拠を出せなんて言わない
そんなことを言うのは工作員だけだ
- 567 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 18:31:36.85 ID:S69Y3hvHa.net
- >>566
いつも見ているぞ
- 568 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 18:32:30.40 ID:OcocDwlO0.net
- 名探偵みたいでカッコいいねwww
行動すべてが池沼そのものでワラタw
- 569 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 18:35:45.46 ID:m87/V5FTM.net
- >>538
いいけど、普通に背中鍛えていたほうが良いと思うよ
ダンベルも何もなければ斜め懸垂でもいいけどさ
- 570 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 18:37:52.74 ID:rsiq1sie0.net
- あぼーんばかりでワロタ
あー、ジム行ってから喉が痛い
- 571 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 18:47:21.70 ID:o1afsFAEa.net
- >>568
ハムスターが回し車でカサカサ走ってる姿と同じだよねw
- 572 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 18:47:50.29 ID:o1afsFAEa.net
- >>570
切れたナイフ元気？
- 573 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 19:05:14.11 ID:atrgPxQ6d.net
- >>482
マジレスありがとう
ところでコロナになると冗談にマジレスしちゃう症状ってあるん？
- 574 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 19:05:47.28 ID:rsiq1sie0.net
- ゴホゴホ
- 575 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 19:07:00.12 ID:rsiq1sie0.net
- >>573
マジレスと思ってる時点でもうおまえはコロナにかかっているんだよ
- 576 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 19:07:48.86 ID:m4Wz/moq0.net
- 高重量ベンチを可動域5センチくらいでヘコヘコやってる人いるんですがあれは何か意味があるんでしょうか？
- 577 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 19:10:15.76 ID:rsiq1sie0.net
- あ、>>478へのアンカーは単なるアンカーミスだわ
>>480へアンカーするつもりが貴殿にアンカーを付けてしまった
氏ね
- 578 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 19:10:39.22 ID:rsiq1sie0.net
- おら！かかってこいよ！
- 579 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 19:12:53.25 ID:MVexGp5l0.net
- 小っちゃい部位だけでやってんじゃね？
- 580 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 19:26:31.95 ID:m87/V5FTM.net
- >>576
ま、筋トレとは自尊心との闘いでもあるからねえ
より良く見せたいという気持ちを抑えて、ありのままの弱い自分をぶつけることで成長するのさ
- 581 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 20:18:31.12 ID:o1afsFAEa.net
- >>576
負荷に慣れる為にやる人もいるよ
- 582 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 20:39:46.74 ID:SgHJSGNLp.net
- >>459
スミスはなんか中途半端なイメージ
スミスやるならマシンかフリーウエイトどっちかでいいと思うわ
- 583 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 20:46:07.84 ID:lyqN6X7H0.net
- 懸垂できないんだけど
ひょっとして二頭筋もしっかりやらないとだめ？
肘痛くてアームカールやってないで
懸垂ネが重視でやってるんだけども、、
- 584 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 20:54:42.73 ID:v1jmmFhFa.net
- >>583
ある程度ぶら下がるのに前腕はいるけど上腕はほぼいらない
背中狙いなら
- 585 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 20:57:08.44 ID:ig+2D0YJ0.net
- 腸腰筋にかなり効く良いトレーニング教えてくれませんか？
なるべく自重かダンベルで出来そうなやつで
- 586 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 21:01:25.50 ID:XF8yvost0.net
- >>569
いや背中はデッドリフトとベントオーバーやってて懸垂できるようになる為に斜め懸垂も取り入れた方がいいのかと思いまして。
斜め懸垂やるよりも早く痩せろって話ですよね…。
- 587 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 21:15:36.73 ID:8lRBcssb0.net
- >>581
最初90キロヘコヘコ10repsその後70キロヘコヘコ10repsやって満足気な顔で帰って行きました
- 588 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 21:38:39.93 ID:lyqN6X7H0.net
- >>584
ありがとうございます！
- 589 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 21:58:56.70 ID:o1afsFAEa.net
- >>587
うん、だから重さに慣れる為にやる人もいるよ
- 590 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-4GTl [60.143.9.20])：2020/03/04(水) 22:00:21 ID:dJ0oTKwV0.net
- 遠回しに「意味ないよね、アホだよね」って同意求めてるのが気持ち悪い
- 591 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 22:11:46.57 ID:iEbUmF3Oa.net
- 筋肥大、スポーツ、精神
いろんな目的でジムに来てる人がいる。
高重量ミニマム可動域おじさんは重いものでやってるんだって満足感を目的にしてるかもしれんだろ
みんながみんな身体デカくするために来てるわけじゃねーんだよ
- 592 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 22:12:46.91 ID:sS5Nlx7N0.net
- 筋トレ後に有酸素運動は筋肥大には逆効果ですか？
マラソンイベントも好きなのでランニングのトレーニングも一緒にしたいのでどうですか？
- 593 ：無記無記名：2020/03/04(水) 22:15:49.95 ID:eAV+AmQN0.net
- >>592
まったく問題ない
有酸素運動しても筋肉は減らない
- 594 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 22:16:06.80 ID:g4i3In7H0.net
- >>576
ベンチプレスの胸に近いところでは大胸筋へ優位に刺激入る。
挙げきる直前の場合は、上腕三頭筋へ優位に刺激入る。
鍛えたい部位が明確な場合にそういう使い方をする。
- 595 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 22:24:33.91 ID:m87/V5FTM.net
- >>592
逆効果というか同じリソースを食いあう
部活と勉強のようなもの
基本的には片方に集中した方が捗る
やるなら覚悟してやること
- 596 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 22:35:00.28 ID:4NVFTIxGa.net
- 今日ジム行ったけど普段の3分の1くらいしか人いなかったな流石に
普段はジジババやチャラいにーちゃん率高めの都内住宅街にあるジムなのに今日はガチ勢率高めのジムになってたわw
- 597 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 22:44:47.73 ID:4NVFTIxGa.net
- 今日ラットプルダウンやった後プーリーローイングやったら右の僧帽筋あたりにピキーッと痛み走って今も違和感がある
何がいけなかったんだろうか
普段各部位一種目とかしかやらないのに今日は空いてるから連続で背中追い込んでやろうと張り切りすぎたのかな
- 598 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 22:46:21.63 ID:m87/V5FTM.net
- >>596
うちもそうw
雑魚から脱落してくし、ガチ勢はむしろ今がチャンスとばかりに集うからな
- 599 ：無記無記名：2020/03/04(水) 22:50:06.05 ID:eAV+AmQN0.net
- 左肩を痛めてなかなか治らない
左前腕伸筋のトレーニングの時に痛みが強い
肩なのに
- 600 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 22:51:39.27 ID:oOwzXzSAH.net
- ジム通い始めて3ヶ月目70kg×7回出来るようになった初心者に最短で100kgあげれる
セットメニュー作ってマッチョなお兄さん達
- 601 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 22:57:16.99 ID:xVvvjwbhM.net
- この人のスクワットは何キロですか
https://i.imgur.com/BBioAZI.gif
- 602 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 23:00:26.62 ID:xNJK4edj0.net
- 171cm78.5kg21%です。
80kg18%を目指す場合って増量用食事+トレ+有酸素でなんとかなりますかね。
スポーツしてるので減量はしたくないです。
- 603 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 23:04:47.74 ID:9gaknNA/H.net
- >>600
あっ…ちなみにベンチプレスです
- 604 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 23:11:00.44 ID:Hhs+obRHK.net
- >>585
ハンギングニーレイズ
今年のプロ野球キャンプの画像で、ソフトバンク内川がメディシンボール両足で挟んでやってた
自分は、ハンギングアブストラップとグラビティブーツ使って
ブーツの両フック部に、それぞれ7.5キロ分のプレート掛けてやってる
試してみたが、ロングシャフトダンベルやショートバーベルの1本載せは
補助者が居ないと載せたり降ろしたり出来ないし、動作するのが超ムズいwww
- 605 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 23:12:33.82 ID:m87/V5FTM.net
- >>600
下らんこと考えずにやれるだけやって食えるだけ食うのが最短
あれこれ言い訳してやらないやつも多いけど、伸びるやつはみんなこれ
- 606 ：無記無記名：2020/03/04(水) 23:29:55.56 ID:eAV+AmQN0.net
- ダイエット板でくだらない小細工してんじゃねえぞ
安倍独裁政権のネット工作部隊
- 607 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-lhHW [05004031791549_en])：2020/03/04(水) 23:32:40 ID:Hhs+obRHK.net
- >>602
ジム行ってる？
あと、スポーツやってるならある程度走れる？
ダラダラ有酸素やると筋肉減るから、トレッドミル使ってHIITモドキやってみれ
自分が減量期にやってるのは、心拍計とリピート機能の有るタイマーと携帯酸素缶使って
トレッドミルにまたがって最高速に上げてから飛び乗り20秒全速力後、速度落として心拍数落ち着くまでジョグスピードラン…ってのを繰り返し限界までやる
- 608 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d708-xiWk [124.44.204.139])：2020/03/04(水) 23:53:54 ID:MVexGp5l0.net
- スポーツが何なのか判らなけどトレーニング２時間前にプロテイン
寝る少し前にプロテイン
飯もちゃんと食う
食ってばかりだけど食わないと肉も減る
有酸素前に何か食う、吸収までの時間を勘案して適宜食う、食っとかないと減る
全開バリバリまで上げない程度に心拍が上がった状態を維持しながら持久的運動をやる
- 609 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 00:15:22.56 ID:p6t+aMn00.net
- >>604
やっぱり二ーレイズが1番ですよね
あと、名前忘れたんですけど膝でプレート挟んでレッグアップみたいなやつも結構効いてる気がしたんですけどこれって意味ありますかね？
というかそもそも大腰筋って自分でも感覚がよく分からなくて
腹斜筋から股間へのラインのもっこりしてるラインであってますよね？
- 610 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 00:19:20.75 ID:SR6QQO3t0.net
- >>589
は？アスペか？重さ落としてもフルレンジで一度もやってねえんだから慣れるもクソもねえんだよ
てめえみてえな質問に対して上から目線のやつが一番うぜえんだよクソゴミが
- 611 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-Lqe9 [153.193.64.33])：2020/03/05(Thu) 00:31:38 ID:ZxWKA9EK0.net
- >>600
割と真面目な話、ハイ次ハイ次でガンガン重量あげてくと、ついフォームおかしくなって故障するリスクも普通に上がる
競技目的じゃないなら、最短よりも着実さ堅実さを重視して記録を伸ばしたほうがいいぞ
- 612 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 00:57:12.18 ID:RxxCnWr60.net
- すいません。アメフトです。
>>607と>>608って真逆の感じだけど、競技的にじゃなくて、
脂肪燃焼の観点だとどっちなんかな。
- 613 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 01:09:07.26 ID:sl0QBXmR0.net
- >>609
大体有ってる
そもそも深層筋だから触知困難だし。
- 614 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 01:27:08.68 ID:mALInqkP0.net
- スクデッドやり込み始めてから身長伸びてきた気がする
測ってないけど周りの友達と比べて1cmか2cm伸びてるような
あくまで感覚だけど縮むとか嘘ちゃうの？
- 615 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 04:41:49.14 ID:NcfHJ7Cja.net
- 皮下脂肪落とすならまず有酸素運動？筋トレはどのタイミングでやると効率良いんでしょうか
- 616 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 05:01:06.18 ID:+e5kGwWG0.net
- >>615
ダ板行け
- 617 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 06:41:49.02 ID:5E6QNQt9M.net
- >>612
ぜんぶ表面的なことだからね
ボディメイクの真理はもうシンプルに、筋トレすると筋肉の合成率が上がるってだけだから
あとはカロリーの問題で、摂取と消費の差で方向性が決まるんだけど、どちらに行こうと筋肉の合成率を上げておく以外にやれることはほとんど無いので、そこに拘泥するのはあまり意味無い
ゴールが決まってるなら筋トレしながら頻繁に体重計乗って摂取の量か消費の量を調整していけばいいだけ
- 618 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 08:03:49.85 ID:e0S/WkJ60.net
- >>593
>>595
アドバイスありがとうございます！
また質問させて頂くと思います、ご指導宜しくお願い致します。
- 619 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-bZ5v [126.35.128.18])：2020/03/05(Thu) 09:42:33 ID:DFo2W6Iyp.net
- ジム1時閉館されてホームトレしてるのですがプッシュアップバー、アブローラーしかなくてあせってます。
まだやってるジムに入会するかダンベルくらい買うか悩んでます。公園って方法もあるかもしれんが雨降ると出来ないし。
家トレの参考、ダンベル等の器具買え、閉館されるかもしれないが新しいジム入れ等方法教えて欲しいです。
初心者で三ヶ月目なのですがジム週3でやっと重量や筋肉も少しづつ増えてきたなと楽しくなってきた所で一応来週までの1時閉館。
このリズムや感覚を失いたくなくて焦ってしまってます。
- 620 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 09:47:17 ID:L3573CCs0.net
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-WVLT)[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 08:48:35.96 ID:bOC7unhrd
触る人は118スレでやってよ
ここはスルーするスレ、荒らしに触る荒らしも一緒にNGするけど
面倒なんだよ数が増えて
安倍独裁政権のネット工作部隊は118スレで嫌がらせしておきながら
一般住人のふりをして俺を荒らし扱いしようとしている
- 621 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 09:49:48 ID:L3573CCs0.net
- こいつらの手口はターゲットが荒らしだと連呼して一般住人を印象操作すること
昨日も一般住人のふりをしてさんざん荒らし扱いしてきた
安倍独裁政権のネット工作部隊の手口
・ターゲットに次スレを立てさせる ←https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581307232/
・「荒らしが立てたスレは嫌だ」とか難癖をつけてスレ乱立荒らし ←このスレ
・テンプレでターゲットをNG推奨する ←このスレの>>1
・立てたスレで一般住人に成りすまして多数派工作
・ターゲットの書き込みにレスがついたら「こいつは荒らしなので無視しろ」と孤立させる
・ターゲットに「お前が立てた隔離スレを責任もって最後まで一人埋めろ」と孤立させる
・そう言うくせに、ターゲットの立てたスレに死ね、ゴキブリ、ガイジ、キチガイなど延々と中傷と罵倒と嫌がらせを書き込む
・そうやってターゲットを精神的に追い込んで自殺させる
- 622 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 09:51:30 ID:L3573CCs0.net
- 320 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 09:44:35.07 ID:BK+1dLNg
>>317
その金出している大手ジムはどこだよ？おい、はよ書けや猿
書けないのならただの妄想で
お 前 の 負 け や
こうやって安倍独裁政権のネット工作部隊は
運用情報臨時板も荒らして嫌がらせしてくる
- 623 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 09:56:54 ID:L3573CCs0.net
- こういうところが間抜けなんだよな安倍独裁政権のネット工作部隊は
お前の負け、なんて言うから、自分らが俺と戦ってることを認めてしまってることになる
存在を隠さないといけないのにな
- 624 ：無記無記名：2020/03/05(木) 10:02:51.73 ID:L3573CCs0.net
- キチガイとかガイジとか言ってれば存在を隠せるが
勝ち負けを言ったら自分が戦ってるのを認めることになる
俺の敵である安倍独裁政権のネット工作部隊であると認めたことになる
それがわからず勝ち誇ってお前の負けなんて書いてやんのｗ
- 625 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 10:05:40.34 ID:vom+Pkdt0.net
- >>619
休養も兼ねてプリズナートレーニングでもやっとけば良いんじゃないかな？
- 626 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 10:16:06.08 ID:VYSh0QyTr.net
- さて、今日もジムに行ってコロナを撒き散らしてくるか
- 627 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 10:17:48.39 ID:5E6QNQt9M.net
- >>619
参考にはならんかもしれんけど、ビルダー経営のジムみたいなのが近くにあったら狙ってみるとか
ああいう人は筋トレが好きでやってるから、熱意が伝われば融通効かせてもらえることがある
うちの近くにも筋トレ器材シェアハウスみたいなのがあるっぽくて、ちょっと興味ある
- 628 ：無記無記名：2020/03/05(木) 10:18:28.95 ID:L3573CCs0.net
- 327 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 10:00:15.55 ID:DLdBiq27
ゴキブリは存在自体が負けの
負けゴキ
328 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 10:00:57.41 ID:BK+1dLNg
>>326
で、でた～得意の論点ずらし
大手ジムについて聞かれているのにお前は工作員だと言い出すキチガイ思考ｗ
お 前 の 負 け や
お前の負けｗお前の負けｗお前の負けｗ
お前は人生の敗北者ｗ
ID:BK+1dLNgがミスして負けという言葉を使って
安倍独裁政権のネット工作部隊の存在を示唆してしまったので
ID:DLdBiq27が助け船を出して「存在自体が負け」という言葉の意味をすり替えた
それでID:BK+1dLNgも気づいて「人生の敗北者」と言い換えてきた
こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は
そうやってミスしたのを必死でごまかそうとするからかえってミスが露になるｗ
- 629 ：無記無記名：2020/03/05(木) 10:20:18.63 ID:L3573CCs0.net
- まあこのスレ見れば
こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊が嫌がらせやってるのは明白だけどな
昨夜はプロバイダ６７が嫌がらせをごまかそうとしてわざと普通の会話をしてた
ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/
- 630 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 10:22:21.08 ID:E1p5e61Qp.net
- >>619
今週は自重トレで凌いどいて来週になってから考えなよ
3ヶ月みっちりやってたならここらで1週間くらい緩めても全然問題ないよ
- 631 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 10:26:51.93 ID:xt2vGwGqa.net
- >>626
この書き込み通報されたらシャレにならないよ
- 632 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 10:29:28.95 ID:RZWeoHmT0.net
- 腹筋やふくらはぎは24時間で筋肉痛治るってほんとですか？
筋トレ初めて3日前に少しやったけど、未だに絶賛筋肉痛なんですが
歴が増えるとすぐ治るの？
- 633 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 10:29:48.38 ID:6Z2LFqlUp.net
- >>619
それだけあれば数ヶ月しのぐくらいは問題ないぞ。
体重とスポーツ経験にもよるが、3ヶ月くらいの筋力なら多分自重のみのブルガリアンスクワット→シシースクワットで脚は足りるし、
プッシュアップバーも正しく構えて1回6秒かけるくらいでやれば、60kgや70kgのバーベルプレスするより効くよ。
問題は肩かな…自重なら倒立腕立てが効くけど、アレは結構筋力がいる。
- 634 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 10:50:07.58 ID:E1p5e61Qp.net
- >>633
数ヶ月も自宅で頑張るならダンベルくらい買うでしょ
- 635 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 10:55:06.88 ID:iZJ8aGQWH.net
- >>632
筋トレ頻度にもよるけど2週間から一ヶ月で慣れてくるから安心して
- 636 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:03:19.22 ID:DyXQmAoqp.net
- >>632
24時間で治るなんて誰が言ったんだよ
- 637 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:03:31.87 ID:MO9ceNxc0.net
- アブローラーって何日ごとにやってる？
- 638 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:18:04.84 ID:OBaP2RHZ0.net
- ムキムキでなく細マッチョを目指してます
エニタイム契約したんですが、
スミスマシン以外に
使うべき定番器具は他になにがありますか？
初心者すぎて名称がわからないため
是非とっかかりが欲しい
- 639 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:21:53.62 ID:LYgvXuzX0.net
- 手軽に買えるプロテインバーってタンパク10カーボ10脂質10みたいなのばっかだな
手軽に買えて減量に使えそうなプロテインバーは無いものか
- 640 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:26:43.64 ID:qvLjVSKi0.net
- >>638
むしろ最初はスミスなんて使わんでいいからマシン片っ端からやっとけ
スミスベンチにしても、チェストマシンでフォーム固めてからやった方が早いぞ
- 641 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:26:47.43 ID:G2vF6YzG0.net
- >>639
ちくわと笹かま食っとけ
- 642 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:28:35.46 ID:vhLOgpKBr.net
- コーラうめえええええええええええええええ
- 643 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:28:40.51 ID:yJqA8Pqf0.net
- ジムのマットの上や自宅のベッドの上で自重やってるけど、時間を数えるのが面倒。
多分正確じゃないしｗ
調べてみるとインターバルを振動で知らせてくれる腕時計型タイマーって色々あるのですね。
そういうの使ってる人いる？
- 644 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:30:29.51 ID:6Z2LFqlUp.net
- >>638
ムキムキではなく、の前置きはムキムキ目指してる人達が烈火の如く怒るからやめといた方が良いよ。
ムキムキ目指しても細にしかならないのが普通だから。
さておき、バーベルと枠がセットになってるパワーラック、マシンではチェストプレス、ラットプル、レッグプレスくらい覚えてやっとけば当面問題ない。
- 645 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:34:41.49 ID:5E6QNQt9M.net
- >>638
なにマッチョだろうとフリーウエイトでbig3が最も効率良い
他の器具や種目は物足りなくなってきたときに手を出せばよろしい
あとムキムキになりたくない(笑)なら食う量を抑えればいい
- 646 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:36:18.46 ID:yJqA8Pqf0.net
- もしあればトータルヒップも。
トータルヒップは太もも上部～尻まわりだから、ラットプルダウン（肩甲骨まわり）と併せて姿勢改善につながる。
標準体型で細くカッコよくなら、姿勢の方が見た目のシルエットに影響すると思うから。
歩き方走り方のフォームを本やレッスンで覚えてトレッドミルで低速練習したり、ストレッチポールで背中をまっすぐにする感覚養ったりもいいかも。
- 647 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:38:11.11 ID:8/HWMfPo0.net
- >>643
安物スマートウォッチにも付いてる機能
- 648 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:39:47.72 ID:vhLOgpKBr.net
- うおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんん
- 649 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:39:53.47 ID:vhLOgpKBr.net
- うおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんん
- 650 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:40:00.64 ID:vhLOgpKBr.net
- うおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんん
- 651 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:43:35.20 ID:EIBTo/mZd.net
- >>647
マジ？ありがとう！
中華スマートウォッチでもあるのかな。
見てみます。
- 652 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 11:53:23.90 ID:RqEMjsci0.net
- 何年もガリプヨのままの人たちいるけど、細マッチョ用のトレーニングしてるつもりなのかもな
BIG3やってないし
- 653 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 12:02:50.93 ID:aYgyFwpSp.net
- 負荷もボリュームも増やさず飯も適当なんだろうな
- 654 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 12:13:21.35 ID:KhIbvrq90.net
- >>643
泥ならですが
Interval Timer - HIIT
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.alvinlee5.timerv2
幾つかの設定を保存できるお
追加情報等を熟読の上お好みでどうぞ
- 655 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 12:13:52.19 ID:DFo2W6Iyp.net
- >>625
プリズナー調べて見ます
>>627
参考にさせていただきます。シェアなんか全く知らずでした。
>>630
自重でやってみます。飽き性、なまけ者なので楽しく続けてこれた物ができなくなるのが怖くて。弱い自分が悪いのですが不安が凄く質問させてもらいました。
>>633
トレ方法参考にさせてもらいます。
ベンチが55㌔10rep3setになったのでプッシュアップバーゆっくりで負荷かけてやってみます。
逆立ちの肩トレ方法全くした事無いので少し試して辛かったらまた方法考えます。
皆様ありがとうございます。いつも質問ばかりですみませんが参考にさせていただいてます。
- 656 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 12:32:09.68 ID:eVF3P6gJ0.net
- ゴールドジム、特別休会対応か…
コロナさん張り切り過ぎやで
- 657 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 12:32:43.46 ID:eVF3P6gJ0.net
- うおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんん
- 658 ：無記無記名：2020/03/05(木) 12:38:45.29 ID:L3573CCs0.net
- 安倍独裁政権のネット工作部隊はこのスレに書き込まれたくないんだな
運用情報臨時板の方で俺に嫌がらせして引き付けていた
- 659 ：無記無記名：2020/03/05(木) 12:41:13.79 ID:L3573CCs0.net
- 351 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 11:54:00.25 ID:1Pk+stf1
2019年 5chベストアニメランキング投票スレ3
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1581135772/
アニサロに立ててたスレをこっちに立てたクソゴキブリが荒らしだって？ww自己紹介どうもw
- 660 ：無記無記名：2020/03/05(木) 12:41:33.02 ID:L3573CCs0.net
- 353 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 12:07:07.72 ID:1Pk+stf1
>>352
>>347を読めば99.9％の人は納得するだろう
ID:XrIFL/QPが話の通じない糖質だということをww
遠慮なくNGするか語尾に死ねを加えて罵倒だけしてやりましょうw話だけ無駄w
- 661 ：無記無記名：2020/03/05(木) 12:41:57.09 ID:L3573CCs0.net
- 357 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 12:19:21.16 ID:1Pk+stf1
糞アニメスレ｢も｣ということはこのゴキブリはローカルルール違反だと知ってて立てたということww
見事に荒らしだと白状してしまいましたww
言葉って恐いよねぇww
- 662 ：無記無記名：2020/03/05(木) 12:42:12.60 ID:L3573CCs0.net
- 360 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 12:39:42.38 ID:1Pk+stf1
349 臨時で名無しです sage 2020/03/05(木) 11:26:18.96 ID:XrIFL/QP
まずスレ乱立してる時点で一般住人じゃなくて荒らしだけどな
コレでID:XrIFL/QPが荒らしだと証明されました本当にありがとうございましたw
- 663 ：無記無記名：2020/03/05(木) 12:42:58.23 ID:L3573CCs0.net
- 今日の筋トレ終了
左肩の痛みが取れない
今日は前腕伸筋はだいじょうぶだったが上腕二頭筋がつらかった
- 664 ：無記無記名：2020/03/05(木) 12:44:50.15 ID:L3573CCs0.net
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-Lqe9)[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 00:33:32.59 ID:T3uWvL3w0
相手して損した
プロバイダ６７
安倍独裁政権のネット工作部隊だな
一般住人のふりをしてた
- 665 ：無記無記名：2020/03/05(木) 12:46:39.68 ID:L3573CCs0.net
- ランサーズの件で安倍が税金使ってネット工作してることがばれてから
こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は存在を隠蔽することに必死になってきた
俺をキチガイ扱いして妄想だと言ってくる動きが今日みたいに強化されてる
- 666 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 12:50:59.32 ID:+Y9dSRDS0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=Rl7Qqr27sb4
自重トレというか腕立てメインでもこのぐらいの体が作れるなら
必ずジムで器具を使うトレに固執しなくてもいいんですかね
- 667 ：無記無記名：2020/03/05(木) 12:53:59.16 ID:L3573CCs0.net
- 運用情報臨時板のレスをここに貼り付けたら書き込みやめてやんのｗ
やっぱりこのスレを死守したいんだな
安倍独裁政権のネット工作部隊は
- 668 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 12:58:46.34 ID:eVF3P6gJ0.net
- でも、家で自重トレとなるとやる気にならんのが問題や
例えパワーラックやベンチ台などを揃えたとしても家ではやる気にならん
- 669 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 12:59:03.01 ID:eVF3P6gJ0.net
- うおおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんん
- 670 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 12:59:10.18 ID:eVF3P6gJ0.net
- はあはあはあ
- 671 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 12:59:16.61 ID:eVF3P6gJ0.net
- はっ^^
- 672 ：無記無記名：2020/03/05(木) 13:02:28.47 ID:L3573CCs0.net
- 364 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 13:00:03.58 ID:hxtX2r8s
統合失調症プラス自己愛性パーソナリティ障害って感じで全方位を攻撃しまくっていたからな
各スレの住民からはさぞかし嫌われているだろうよ
- 673 ：無記無記名：2020/03/05(木) 13:03:02.18 ID:L3573CCs0.net
- 365 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 13:02:03.80 ID:Eg70tTBe
ランサーズが何なのかも理解出来てないバカゴキブリ
以前ランサーズに沖縄基地反対運動の日当二万のバイトが貼られて
ネタにされていたのすら知らないのか
- 674 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 13:08:51.90 ID:5E6QNQt9M.net
- >>666
俺がこういう動画作るとしたらバカ正直に話したりしないけどね
実際にはがっつりステ入れてジムで超ハードトレしてても、軽い運動だけの特殊プログラムを数週間やっただけでこの変化！とか言う方が絶対アクセス数稼げるもん
- 675 ：無記無記名：2020/03/05(木) 13:10:02.23 ID:L3573CCs0.net
- 366 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 13:03:25.39 ID:L3wHmWWr
スレがやけに伸びていると思ったらまだやっていたのか
そんなこと続けているから規制され続けているんじゃないか？
兎も角せめてここだけではどっちも大人しくしろ
- 676 ：無記無記名：2020/03/05(木) 13:14:56.16 ID:L3573CCs0.net
- 370 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 13:12:20.01 ID:+/5bgTQ+
自分で荒らしを自白するとかコイツは馬鹿なのか？ww
- 677 ：無記無記名：2020/03/05(木) 13:17:21.18 ID:L3573CCs0.net
- 371 名前：臨時で名無しです[] 投稿日：2020/03/05(木) 13:16:51.33 ID:Eg70tTBe
>>369
運営がお前が住所と氏名書かないと規制解除出来ないと言ってるぞ
- 678 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 13:23:10.55 ID:pZjjUgsaa.net
- 【悲報】松本人志さんのトレーニング動画でウエイト板大荒れ
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1583369364/
- 679 ：無記無記名：2020/03/05(木) 13:47:11.30 ID:L3573CCs0.net
- こんどはダイエット板の余ったスレで工作してやんのｗ
安倍独裁政権のネット工作部隊もいろいろやるなあ
- 680 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 13:58:05.80 ID:koG6fiT40.net
- シャイニー流で沼作ってみたんだけどこれ腹の膨れ具合やばいな
一食分なのに半分食えなかった
ワカメが原因か？
- 681 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 14:05:48.46 ID:vhLOgpKBr.net
- うおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんん
- 682 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 14:05:55.71 ID:vhLOgpKBr.net
- はあはあはあ
- 683 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 14:06:02.21 ID:vhLOgpKBr.net
- はっ^^
- 684 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 14:07:56.42 ID:vhLOgpKBr.net
- おまえら「コロナはメンタルの問題。筋トレしてメンタルが鍛えられている俺らはコロナなんか関係ない」
- 685 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 14:20:53.47 ID:BdNbBuHz0.net
- デッドリフト挑戦中なのですが、上げる時のフォームは
できていると思っているのですが、下ろすときに腰が曲がってしまいます。
フォーム確認のためにバーだけの軽い重量でやっても下ろすときに曲がります。
単純に筋力不足でしょうか。何か意識することがありますか？
- 686 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d708-xiWk [124.44.204.139])：2020/03/05(Thu) 14:25:57 ID:KhIbvrq90.net
- >>685
技巧派の玄人が職員しているジムで指導して頂く
ヘルニアとか死ぬまで切なく後悔を引きずるぞ
- 687 ：無記無記名 (MY 0Hcf-4BGU [115.164.170.228 [上級国民]])：2020/03/05(Thu) 14:26:33 ID:iZJ8aGQWH.net
- >>685
背中と脚の筋力不足＋股関節の柔軟性が足りてない
- 688 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-vERS [202.214.167.92])：2020/03/05(Thu) 14:31:36 ID:diO9c7gWM.net
- >>677
ダイエットスレで俺とやりあって負けたやついるやん
- 689 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 14:45:07 ID:pCiN2Ylq0.net
- >>688
やっぱり安倍独裁政権のネット工作部隊だったな
541 返信：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-XnJO [202.214.167.92])[sage] 投稿日：2020/03/04(水) 16:58:58.78 ID:Sv44q+MLM
>>540
有酸素運動で筋肉減らないならビルダーやフィジーカーは有酸素運動だけやって減量するはずなのになぜしないのか考えたことはあるか？
688 名前：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-vERS [202.214.167.92])[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 14:31:36.87 ID:diO9c7gWM
>>677
ダイエットスレで俺とやりあって負けたやついるやん
- 690 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 14:45:54 ID:pCiN2Ylq0.net
- >>688
お前の負けなんだがｗ
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 14:43:46.16
>>232
除脂肪量低下は
減量WL：-2.0%
減量＋有酸素運動WL+AT：-3.1%
減量＋筋トレWL+RT：-1.5%
ダイエットだけで筋肉減ってるじゃん
どうしても訂正したくないならしょうがないけど
有酸素運動で筋肉は減らないって事実は揺るがないからな
- 691 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:05:41.68 ID:pCiN2Ylq0.net
- こいつが貼った論文は、
食事制限すれば筋トレしても筋肉は減るよって証拠になってるな
https://www.medicalonline.jp/news.php?t=review&m=physiotherapy&date=201711&file=20171108-Obesity-25-1823-P.csv
- 692 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:07:27.52 ID:diO9c7gWM.net
- ウエイトスレまで来て負けるんか
だからその論文はダイエットと有酸素運動で筋肉量が減ったのを証明してんだから、それを引用した時点で負けなんだよ
本当に弱いやつやな
- 693 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:08:23.85 ID:diO9c7gWM.net
- >>691
結論に書いてあるだろ、減量するなら筋トレがいいかもって
お前知的に問題ない？
- 694 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:09:27.05 ID:pCiN2Ylq0.net
- >>692
いやダイエットだけで筋肉減ってるからｗ
お前は自分が引用した論文で自分が負けてんだよ
間抜けにもほどがある
- 695 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:10:14.34 ID:pCiN2Ylq0.net
- >>693
そんなのは著者の個人的見解でしかない
実験結果だけが真理
- 696 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:11:22.78 ID:diO9c7gWM.net
- >>694
？？？
減量したら筋肉は減るだろ
それで有酸素運動しても筋肉減る可能性がある
つまり筋トレの方がいいって結論じゃんな？
意味わかるか？
- 697 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:11:51.45 ID:aT1LKLwM0.net
- ジムの退会続出
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200305-00010003-nishinpc-soci
中途半端な人や迷惑な人が減るといいですね
- 698 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:12:17.05 ID:diO9c7gWM.net
- >>695
お前、、、やばくない？
論理が通じないんか？
- 699 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:13:31.90 ID:DyXQmAoqp.net
- その話題がどうかは別にして論文で述べられてれば真理なら小保方さんのSTAP細胞は存在するな
- 700 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:13:56.66 ID:pCiN2Ylq0.net
- >>696
有酸素運動で筋肉増える論文をまた貼ってほしいのか
馬鹿は繰り返し言って聞かせないとわからんのだな
有酸素運動によって体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やした研究
A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program
(brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men)
with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol.
Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg)
reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg).
有酸素運動プログラム（トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day）を行い、
男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。
全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失（男性/女性; -1.5 / -2.7 kg）と骨格筋の増加（0.4 / 1.1 kg）を反映する
小さな平均体重変化（-0.5 / -0.5 kg）を観察しました。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/
- 701 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:15:39.54 ID:diO9c7gWM.net
- >>699
科学とこういう研究や実験は全く別だけど
ただこういう公正な条件なら実験データがあるって言うのが大事なんだよ
間違ってるって思うのも反対論文を書く上で大切だしな
- 702 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:16:09.52 ID:pCiN2Ylq0.net
- >>691の論文で減量＋有酸素で筋肉が減量より減ってるのは
以前から言ってるように有酸素運動では糖質も消費するから
その分を摂取しないと減量と同じことになってしまうからだ
- 703 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:17:16.79 ID:diO9c7gWM.net
- >>700
だから減量してないし、700キロカロリーの運動の話しただろ
そもそも前提がダイエット+有酸素運動(ウォーキング)だし
有酸素運動で筋肉つくのはみーーんな知ってるから
- 704 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:19:16.72 ID:pCiN2Ylq0.net
- >>703
理解したようだな
有酸素運動：筋肉増える
減量：筋肉減る
減量＋有酸素運動：筋肉減る
これを理解すればそれでいい
- 705 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:19:27.00 ID:diO9c7gWM.net
- >>702
その論文は筋トレ推奨してる
ダイエットで有酸素運動では筋肉量があまりかわらないが
筋トレは別じゃないか？って話
そいつの前提が違う
ビルダーなら筋トレ論文くらい見てると思ったが読めもしないのか
お前らトレーニング2倍の罰な
- 706 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:20:42.38 ID:diO9c7gWM.net
- >>704
お前ついに頭が狂ったのか
それを俺は最初から言ってるの論じゃんな
俺に成り変わり、勝った気でいるわけ？
病気やんけ
- 707 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:21:08.58 ID:pCiN2Ylq0.net
- >>705
そもそも筋トレと有酸素運動を比較する意味がわからん
両方やればいいだけの話だからな
- 708 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:21:48.57 ID:diO9c7gWM.net
- ついに頭がおかしくなったな
俺になりかわっちゃうとは
いや良いんだけどな俺が正しいんだからわかってくれれば
- 709 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:23:24.09 ID:diO9c7gWM.net
- >>707
ちゃんと研究の目的を読めや
何回お前に説教しないといかんのか
高齢者のために実験しとんのや頭悪いのその先やん
ビルダーは知識層多いはずなのに
筋トレしてないだろお前
- 710 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:24:47.19 ID:pCiN2Ylq0.net
- >>709
高齢者が筋トレと有酸素両方やればいいだけだろ
改行荒らしやめろや
- 711 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:25:13.98 ID:0JKBuvZvp.net
- >>700
被験者はガンガン筋トレしてました
カロリーはプロテインだけで取ってました
- 712 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:25:39.92 ID:pCiN2Ylq0.net
- 373 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 14:49:51.94 ID:x+G9uo9K
このキチガイ荒らしも、アニメの影響で筋トレ始めたの？
- 713 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:26:03.33 ID:pCiN2Ylq0.net
- 375 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 14:53:58.20 ID:yE+b3kc9
この基地外ヤバイな
- 714 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:26:17.34 ID:pCiN2Ylq0.net
- 376 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 15:09:18.25 ID:OBAaWPAy
風つよの影響でジョギング
ダンベルの影響で筋トレ
なろうの影響でイキり
- 715 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:26:35.07 ID:pCiN2Ylq0.net
- 377 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 15:13:02.36 ID:Ds94EJ7h
>>376
ひぐらしの影響で糖質
を忘れてるゾ
- 716 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:27:03.13 ID:diO9c7gWM.net
- >>710
だからお前みたいな奴が有酸素運動で筋肉つくやん！！いうて有酸素運動させても逆に意味ないって実験だわ
高齢者は摂取量が低いから
逆に有酸素運動辞めて、PTのリハビリで筋トレの方が筋肉つくなら良いんじゃね？って
口語的に言うとこんな感じや
- 717 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:29:04.68 ID:diO9c7gWM.net
- 俺がなんで引用参考したか意図が全く伝わってないな
- 718 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:29:40.25 ID:pCiN2Ylq0.net
- >>716
いや違うな
減量だけで筋肉減るんだから有酸素＋筋トレがいい
- 719 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:31:48.35 ID:diO9c7gWM.net
- >>718
余計に減量と有酸素運動で減るやん筋肉量が
やっても無駄やん有酸素運動
どういう理屈？
- 720 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:33:15.11 ID:pCiN2Ylq0.net
- >>719
減量はしないんだが
日本語わからんのか
- 721 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:33:59.86 ID:diO9c7gWM.net
- >>720
wwwwww
減量はしない、、、とは？？？
- 722 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:35:22.72 ID:pCiN2Ylq0.net
- >>721
有酸素運動で体脂肪減らせるからな
食事制限はしなくてもいい
- 723 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:37:40.59 ID:pCiN2Ylq0.net
- 380 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 15:36:35.11 ID:SfjzC6b1
というのは嘘で自宅に引き込もって指のダイエットしかしてないぞ
毎日無休で掲示板を埋め立ててるんだw
- 724 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:40:00.44 ID:jPjE1eJTr.net
- あぼーんだらけやないか！
- 725 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:40:20.39 ID:jPjE1eJTr.net
- うおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんん
- 726 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:40:27.48 ID:jPjE1eJTr.net
- はあはあはあ
- 727 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:40:34.72 ID:jPjE1eJTr.net
- はっ^^
- 728 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:40:45.08 ID:diO9c7gWM.net
- >>722
？？？？？全くわからん宇宙人か？
わからん、、、わからん
宇宙人や、、、
- 729 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:51:24.33 ID:KPj4fz2Id.net
- >>666
いやそれレスリングの社会人チャンピオンじゃん
レスリングってペア組んでパートナーの体重使ったウエイトトレーニング無茶苦茶やってるでしょ
スパーリングにしたって対戦相手の体という、バーベルより重さこそ劣るもののいちいち抵抗しては最大限の負荷を与えてくれる重りを使った強度の高い筋力トレーニングやってる訳だしね
まあ紹介してるトレーニングは一人でやる自重トレーニングとしては効果の高いものばかりだけど、その人の体はそれだけで作られたものじゃないからね絶対
- 730 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 15:57:39.44 ID:KPj4fz2Id.net
- >>728
前に同じような状況で、
じゃあ有酸素やってりゃいくら食っても太らないんだね？って聞いたら、
いやそんな事は言ってないとか言ってその後はダンマリ決め込んだからなあ
その辺りは自分でも無理あるって分かってんじゃね？
- 731 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 16:48:28.97 ID:VrdZXWxL0.net
- 自重トレの神と呼ばれるメドラノも自重のみで作った身体と勘違いされがちだけどウェイト込みで作った身体で高度な自重トレをしているだけだからな
- 732 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 16:59:59.56 ID:aYgyFwpSp.net
- 嘘を嘘と見抜ける人でないと(筋肥大は)難しい
- 733 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 17:04:05.60 ID:hquHI9WoM.net
- >>730
こいつ有名人なんだなwww
- 734 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 17:06:38.74 ID:E1p5e61Qp.net
- >>697
経営続かなくなって施設ごとなくなる危機なんですが…
- 735 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 17:15:21.02 ID:iZJ8aGQWH.net
- 事業形態から考えたら会員制がメインだろうし客来なくても収入はあるはずだろうに
なぜ経営が圧迫されるのか
- 736 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 17:15:53.83 ID:aYgyFwpSp.net
- ビギナーやライトユーザーが離れた業界は大体廃れる
- 737 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 17:16:02.59 ID:KhIbvrq90.net
- >>734
エニタイムの転位魔法ですね
- 738 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 17:16:26.34 ID:33gxmVc8H.net
- NGしろよ
- 739 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 17:17:35.28 ID:fspGYoQpM.net
- みなさんジム行ってますか？
しばらく休んだ方がいいのかな
- 740 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 17:23:46.77 ID:5E6QNQt9M.net
- そもそもああいうのってたいてい幽霊会員に支えられてるとかなんとか
まあこれを機に思い切って退会されると経営傾くかもしれんが
- 741 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 17:26:07.20 ID:DbMBW7s3M.net
- >>739
コロナが怖くてジム行けないやつ笑 Part6
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1583251683/
- 742 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 17:26:12.01 ID:fspGYoQpM.net
- >>735
スタッフと話してたけど休会手続きで忙しいらしい
こういうのって継続が大事だから、コロナがおさまってからどの程度戻ってくるのか…
- 743 ：無記無記名：2020/03/05(木) 17:31:52.87 ID:pCiN2Ylq0.net
- 381 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 15:39:43.77 ID:LlI89mCb
脳みそと精神病の検査もやれば良かったのにね
- 744 ：無記無記名：2020/03/05(木) 17:32:10.17 ID:pCiN2Ylq0.net
- 382 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 15:42:39.84 ID:x+G9uo9K
本当に安倍政権の仕業だと思ってるなら
こんなところじゃなくてマスコミやジャーナリストに報告した方がいいよ
- 745 ：無記無記名：2020/03/05(木) 17:32:27.30 ID:pCiN2Ylq0.net
- 383 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 15:46:15.35 ID:+/5bgTQ+
本当に口だけだなヘタレヘボゴキブリww
■スクリプト作成
649 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-9ye8 [110.165.206.200]) sage 2019/06/19(水) 23:14:46.01 ID:E3wSkCZeM
書き込みスクリプトは以前perlで作ったことがあるけど忘れてしまった
その気になればまた作れるけどな
めんどくさいからやらない
653 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-9ye8 [110.165.179.216]) sage 2019/06/19(水) 23:29:55.69 ID:Nn9oy3+HM
しょうがないな
また記憶を掘り起こして作り直してみるか
そろそろとどめを刺してもいいかもしれない
■全裸祭り
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
- 746 ：無記無記名：2020/03/05(木) 17:32:46.63 ID:pCiN2Ylq0.net
- 384 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 15:59:44.41 ID:wgoWLS8w
裸で逆立ちして日本一周ｗｗ
そんで結果は?
- 747 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 17:34:24.36 ID:iZJ8aGQWH.net
- >>742
なるほど。ちょうどYahoo!ニュースにも出てたけど退会する人もいるんだね
通わない会員からしたら辞めるいいきっかけになってるのか
マシンはリースが主流なのかな
- 748 ：無記無記名：2020/03/05(木) 17:39:57.88 ID:pCiN2Ylq0.net
- >>730
また印象操作か
別にダンマリ決め込んでなどいないぞ
議論したいならいくらでも相手になってやる
24時間ってわけにはいかないが
＞じゃあ有酸素やってりゃいくら食っても太らないんだね？
理論的にはそうなる
実際には一日で運動できる量は限られてるので「いくら食っても太らない」とはならない
これでいいか？
- 749 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 17:41:41.79 ID:R+g4XcejM.net
- >>747
ネトゲで経験あるんだけど
毎日ログインしてる時は続けられるんだけど
一週間とか開くとログインしなくてもいいやってなってしまう
東日本大震災の停電の時にサーバーをしばらく停止して
サービスの休止があったんだけど
再開したらアクティブユーザーがめちゃくちゃ減った
- 750 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 17:52:08.79 ID:0fIQszaRM.net
- チェストプレス何回練習しても全然できないです
みなさんなんで肩甲骨寄せたまま腕を前に出すなんて難易度高いことできるんですか
前を向いて後ろ向きに走りながら前に進みなさいって言ってるようなもんじゃないですかあんなの
ひたすら練習するしかないのでしょうか
- 751 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 17:54:00.31 ID:Eu6QU725r.net
- 今ジムに行く奴は非国民
- 752 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 17:56:35.36 ID:hquHI9WoM.net
- >>748
お前意味不明だからNGなwww筋トレする資格なしwwww
- 753 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 17:58:05.31 ID:hquHI9WoM.net
- トレーナーみたいなのどこのジムにもいるもんじゃないの？
自分ならトレーニングオタクで話したそうなおじさんに話しかけてると思うわ
- 754 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 18:03:34.19 ID:8X0CMUsvM.net
- ワッチョイ隠しの荒らしは
名前に
(?<!\))$
を正規表現でNG設定
- 755 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 18:04:24.03 ID:5E6QNQt9M.net
- >>750
まああくまでイメージでしょ
わかりにくければ
胸を張ったまま
とか
肩を引っ込めたまま
のイメージでも良いと思うよ
- 756 ：無記無記名：2020/03/05(木) 18:14:21.21 ID:pCiN2Ylq0.net
- >>728
わからない馬鹿は無理しなくていいぞ
- 757 ：無記無記名：2020/03/05(木) 18:18:48.21 ID:pCiN2Ylq0.net
- 390 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 18:16:16.89 ID:0ZwSP2oo
ここで伝説のゴキ電波ポエムを見てみましょう
■伝説のポエム
45 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ 07bb-4Hut) sage 2018/10/13(土) 22:50:28.73 ID:py1u8Nt90
このスレはステマゴブリンの巣
俺はステマゴブリンを駆除するゴブリンスレイヤーだ
842 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸﾍﾟｯ MMb5-rusg [134.180.1.214]) sage 2019/02/23(土) 00:30:46.17 ID:kRyWyoXQM
ブギーポップは世界の敵が現れると自動的に現れる死神だが
俺もネットの敵が現れると自動的に現れるブギーポップなのかもな
740 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-P44A [134.180.4.48])[sage] 2019/07/12(金) 20:59:59.10 ID:vaKXAnTlM
こいつらステマゴキブリはヴィランであり、
俺はヒーローなのだ
12 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-P44A [202.176.19.223]) sage 2019/07/12(金) 23:48:02.97 ID:2YlDhY9IM
お前らステマゴキブリはヴィラン、俺はヒーローだ
ID:e2g3meG+(10/12)
- 758 ：無記無記名：2020/03/05(木) 18:21:06.03 ID:pCiN2Ylq0.net
- 391 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 18:18:38.73 ID:CTWibaU5
正義の戦士だってさ
頭が別世界に行っちゃった人じゃん
- 759 ：無記無記名：2020/03/05(木) 18:29:43.21 ID:pCiN2Ylq0.net
- 394 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 18:27:52.18 ID:CTWibaU5
>>392
えーと
冗談じゃなくて本気で言っているのかな？
- 760 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 18:30:24.45 ID:eVF3P6gJ0.net
- 昨年秋からトレーニングを始めて増量を図ってきた
4月から減量を始めようと思うが大して筋肉が付いていないのに減量やっても意味があるんか？
ただガリになるだけ？
- 761 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 18:41:49.42 ID:5E6QNQt9M.net
- >>760
無くはないけど、増量期についた脂肪は筋肥大のために借りた借金みたいなもんだから
返済するなら成長はもちろんせっかくついた筋肉もある程度犠牲にしながら返済していくわけだけど
いつ返してもいい借金の返済なんて、遅ければ遅いほど、筋トレが軌道に乗ってるほど有利になるし、なんなら返さないのが一番いい
- 762 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 18:45:37.96 ID:hquHI9WoM.net
- あぼーんだらけだからちょっと見てみたらガチキチやん
- 763 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 19:01:38.41 ID:iM0q9p5kM.net
- こういった袖が短いTシャツはどこで買えますでしょうか？
これはカネキンのブランドですが、ロゴがない無地のものが欲しいです
https://i.imgur.com/RJNyTwJ.jpg
- 764 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 19:04:10.63 ID:sWetYJFka.net
- 自分でTシャツきるといいよ
- 765 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 19:15:32.07 ID:hquHI9WoM.net
- ビルダーまでいかんくてもいいんだけど服どこで買ってる？
ファザーサンどうなん？モデルむきむきでかっこいい
- 766 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 19:15:56.09 ID:eVF3P6gJ0.net
- >>761
んじゃ、4月からと決めつけないで筋肉がモリモリ付いてから減量を始めてもええんやな？
- 767 ：無記無記名：2020/03/05(木) 19:21:27.69 ID:pCiN2Ylq0.net
- 399 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 18:40:05.86 ID:0ZwSP2oo
ここで
どうしてわかるの？w
と草をはやしてまで自身満々に煽っておきながら、マヌケ晒して大笑いされたゴキ込みを見てみましょう
106 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸﾍﾟｯ MMcf-kyym [134.180.7.193])[sage] 2019/09/05(木) 20:27:10.42 ID:+BF0wh6yM
200 名前：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 投稿日：2019/09/05(木) 20:23:06.86 ID:e8OZbwgi
ゴキガイジはたまたま書き込みがなかったのを
「改行開けたのが効いている」とオカルト染みた判断する病人やぞ
あれからずっと改行開けた荒らししているみたいだし
皆が特定ワードで透明にしているからまったく気づかないのにｗｗｗ
パチ屋で海打っているオカルトジジイかよｗｗｗ
お前今日からオカルトキチガイジジイな
えーと
「皆が特定ワードで透明にしている」のに
「「改行開けたのが効いている」とオカルト染みた判断する」ってどうしてわかるの？ｗ
158 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸﾍﾟｯ MMd7-cRT5 [134.180.2.10])[sage] 2019/08/29(木) 20:22:47.66 ID:/TNr0/62M
ステマゴキブリ元気ないな
改行を入れたのが効果あったみたいだな
ID:M0eHZJ56
- 768 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 19:24:56.04 ID:5E6QNQt9M.net
- >>766
その通り
ビジネスだって巨大企業になっちゃえば借金なんて簡単に返せるだろ？
人体だってマッチョになっちゃえば基礎代謝上がるしトレ時の消費カロリーも増えるからその分楽に返せるんよ
まあ実際には借金があると不安とかモテないとかで無理して返して倒産する人多いんだけどね
- 769 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 19:25:12.55 ID:+e5kGwWG0.net
- >>761
荒らしの相手すんな
- 770 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 19:39:15.80 ID:hQArwZdC0.net
- >>750
腕立てと一緒なんだが
- 771 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 19:44:17.94 ID:hquHI9WoM.net
- タンパク質ってプロテインでとってるんだけど
やっぱ胸がいいんかな
最近茹で野菜にルーをかけて食べるのにハマってる
300キロカロリーで旨すぎるわ
海外勢はとにかく胸いってるが胸まずいんだよねー料理下手からすると
- 772 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 19:49:57.46 ID:eVF3P6gJ0.net
- >>768
東証一部上場企業目指すよ
ありがとう
- 773 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 19:57:31.10 ID:TK+Tn0Zkp.net
- NG入れてるのにレスをわざわざコピペして貼るのはやめてくれませんか
- 774 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 20:10:45.72 ID:hzYAeixl0.net
- バジルとパン粉、塩気はバターだけでのお気軽コトレットなら鳥胸も美味しくてヘルシー
それでも味薄いと思うなら生姜か山葵も
- 775 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 20:11:03.01 ID:N//zt0650.net
- プッシュアップバーを使って腕立てをしたのですが
腕と胸の境の筋肉が触ると痛いです
これは大胸筋に効いているということでしょうか？
続けたら大胸筋大きくなりますか？
- 776 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 20:40:27.62 ID:+e5kGwWG0.net
- >>771
俺は鶏胸や牛豚ヒレのカレーを毎日食ってる
キャベツとタマネギ加えればテストステロンどばどば
- 777 ：無記無記名：2020/03/05(木) 20:52:41.11 ID:pCiN2Ylq0.net
- 安倍独裁政権のネット工作部隊が書き込み続けてスレに迷惑をかけているね
スレチ覚悟でこの機会に言っておく
こいつらがやってることはナチスのプロパガンダと同じ世論操作だよ
こいつらはナチスと同じであり、絶対悪だ
自由な意見の表明を基礎とする民主主義国家において世論操作する者は絶対悪だ
そして今、絶対悪が総理大臣をやっているんだよ
俺はこいつらの存在と手口に気づいた
そしてもう一年以上こいつらと戦ってきている
よかったらみんなもこの正義の戦いに参戦してくれ
- 778 ：無記無記名：2020/03/05(木) 20:53:05.58 ID:pCiN2Ylq0.net
- ちなみに麻生はかつて
「ナチスの手口に学ばないといかん」
と発言したことがあり記録にも残っている
当時からこういうプロパガンダをやりたがっていたんだな自民党は
- 779 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 20:53:20.15 ID:E1p5e61Qp.net
- >>775
筋肉痛も脇に近い部分に出るよ
正しいと思う
まあいずれは負荷が物足りなくなると思うけど今の時点では上々
- 780 ：無記無記名：2020/03/05(木) 20:53:21.64 ID:pCiN2Ylq0.net
- 安倍は吉本興業に100億円渡して世論操作させてる
お笑い芸人は若いB層に影響が大きいからだ
安倍ヨイショをさせて野党叩きをさせてる
ほんこんあたり筆頭にひどいもんだ
それ考えると、当然5ch運営にも安倍は数億円渡して工作に協力させてるだろう
ワッチョイを作らせたのはおそらく安倍
IDだけだと匿名性が高くて発言者を特定しにくいからな
- 781 ：無記無記名：2020/03/05(木) 20:53:41.11 ID:pCiN2Ylq0.net
- 政治ニュースをニュー速＋から隔離させたのもおそらく安倍の差し金
その政治ニュース板では工作員が記者やってて
野党叩きの偏向スレを延々と立ててる
- 782 ：無記無記名：2020/03/05(木) 20:53:56.43 ID:pCiN2Ylq0.net
- 安倍が吉本興業に100億円渡したソースな
俺が妄想書いてると思われても困るので
知ってる人もいると思うが念のため
経産省が所管する政府系ファンド「クールジャパン機構」は今年4月、吉本興業とNTTが共同で行う映像配信などの教育事業に最大で100億円投資すると決定しました。
https://news.tv-asahi.co.jp/news_economy/articles/000161077.html
- 783 ：無記無記名：2020/03/05(木) 20:54:21.60 ID:pCiN2Ylq0.net
- 俺が言ってることは全部事実だから
こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は俺をキチガイ扱いしてくる
そうやって不都合な真実を隠蔽する工作をしてる
ちなみにこれが麻生の「ナチスの手口に学ばないといかん」発言のソースな
憲法は、ある日気づいたら、ワイマール憲法が変わって、ナチス憲法に変わっていたんですよ。
だれも気づかないで変わった。あの手口学んだらどうかね。
http://www.shugiin.go.jp/internet/itdb_shitsumon.nsf/html/shitsumon/a184006.htm
- 784 ：無記無記名：2020/03/05(木) 20:54:39.59 ID:pCiN2Ylq0.net
- 自民党というのは、われわれが考えていたよりはるかに危険な組織だった
自民党憲法草案を見ればわかる
人権を制限して戦前並みに戻して、国民の命を自由に捨てさせるのが自民党の悲願だよ
テロ組織と言ってもいい
破防法を適用すべきだな
民主党政権の3年間、自民党が考えたことは、二度と政権交代を起こさせない方法
それが総理独裁でありナチスの手口に学んだプロパガンダだった
- 785 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 21:08:40.05 ID:N//zt0650.net
- >>779
ありがとうございます
毎日続けていきたいと思います
- 786 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 21:15:30.74 ID:lom0S6m1p.net
- スレが半分くらい変なので埋まるのどうにかして欲しい。
NGばかりで情報逃したくないです。
- 787 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 21:20:28.04 ID:AxBnbxwI0.net
- >>785
毎日はやめときな
ちゃんと休ませなきゃ筋肉は育たないよ
- 788 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 21:21:58.91 ID:N//zt0650.net
- >>787
どれくらい置くのがいいでしょうか？
触ったり動かしたりした場合ちょっと痛む感じです
- 789 ：無記無記名：2020/03/05(木) 21:23:10.23 ID:pCiN2Ylq0.net
- 416 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 20:43:35.06 ID:BK+1dLNg
>>412
岩間や浜崎みたいなガイをヲチしているだけやしな
近所に住んでた宇宙兄弟は悲惨やったろうな
現代の見世物小屋やでこいつは
自分をゴブリンスレイヤーだと思い込んだり
ブギーポップだと思い込む老人だぜ
アニメの影響受けるジジイｗ
ダ板に居座っているがダイエットしていないってのも最高にギャグだから
他人にスレ違いの内容書くな！荒らし！と発狂しだすがゴキはダイエットしてないやんけｗ
ウエイト板も同じ、ウエイトトレーニング一切していないのになぜかいる
アニメ板も同じ、糞アニメ語るスレで糞アニメですらないアニメを見た感想文を箇条書きしだすガイジ
- 790 ：無記無記名：2020/03/05(木) 21:23:35.48 ID:pCiN2Ylq0.net
- 418 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 20:50:33.36 ID:17FFDMQP
この統失さ、リアルで危険じゃね？
去年起こった悲劇の京アニ放火事件みたいな凄惨な事件をこの統失が大手出版社やジムに対してそのうち起こしそうな気がしてならない
手遅れにならんうちに警察に通報したほうがいい気がする
- 791 ：無記無記名：2020/03/05(木) 21:23:54.02 ID:pCiN2Ylq0.net
- 421 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 21:00:12.57 ID:Ds94EJ7h
ふと思ったんだけど岩間のこと書かれたらレスしないの？
あいつも同じような糖質だったがリアルで集団ストーカーの存在を広めようとビラ配ったり動画撮影して上げるぐらい気概はあった
お前は精々ネットで埋め立てか騒ぐしかしないよな
- 792 ：無記無記名：2020/03/05(木) 21:24:17.43 ID:pCiN2Ylq0.net
- 422 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 21:00:14.38 ID:dp70Ye74
>>418
このキチガイ京アニ事件のときはすごい興奮して
通常1日に300くらいの手打ち埋め立て荒らしが
800レス以上だった
超絶ヘタレなんで実際に行動起こすことはないだろうけど
危険なガイジであることは間違いない
- 793 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 21:27:09.39 ID:sl0QBXmR0.net
- P5：F2：C2：V1の栄養バランスで、アンダーカロリーの生活送ったとしたら
体重減りますか？ 筋肉も減りますか？
- 794 ：無記無記名：2020/03/05(木) 21:27:10.80 ID:pCiN2Ylq0.net
- 423 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 21:01:59.06 ID:BK+1dLNg
ダ板の本スレに書き込みがあるのを見て
ただいま発狂して荒らし行為中ｗ
- 795 ：無記無記名：2020/03/05(木) 21:27:28.54 ID:pCiN2Ylq0.net
- 424 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 21:05:56.86 ID:17FFDMQP
>>422
ヘタれだろうけどガイジが仮に深酒でもして酔って気が強くなってるときに万が一があるかもしれんよ
安倍総理ないし自民党員に対してなにかしでかす可能性も0ではなさそうだし
- 796 ：無記無記名：2020/03/05(木) 21:27:47.43 ID:pCiN2Ylq0.net
- 425 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 21:11:05.47 ID:ZVAb8SxA
これが統合失調症ってヤツ？
- 797 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 21:28:20.91 ID:AxBnbxwI0.net
- >>788
中2日くらいがいいと思うけど、自重なら負荷もたいしたことないから中1日でもいいかなぁくらいの印象
自重トレの頻度には明るくないんで適当な答えですまんね
- 798 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 21:29:43.28 ID:30ckPbVq0.net
- >>793
Vってビタミン？それビタミン何g摂るつもりなんですか
- 799 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 21:34:46.92 ID:hquHI9WoM.net
- >>776
炭水化物いってる？米少なめ？
牛豚はカロリー気にして食べにくいな
スポーツしてるんだが食がどれほど大事かわかったわ
バスケしてるんだが食を変えただけでシュート飛距離が3mは伸びた
本当に食は大切
- 800 ：無記無記名：2020/03/05(木) 21:35:27.03 ID:pCiN2Ylq0.net
- あーラットプルやりてー
レッグプレスもフライマシンもやりてー
ダンベルで家トレには限界あるわ
- 801 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 21:35:28.32 ID:N//zt0650.net
- >>797
ありがとうございます。
明日は腕立て休んで、スクワットします。
明後日また腕立てする感じで
- 802 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 21:40:44.30 ID:AxBnbxwI0.net
- >>801
週に一回くらいは完全休養日も作るんだぞ
- 803 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 21:43:09.49 ID:5E6QNQt9M.net
- >>793
アンダーカロリーなら物理的に体重減るに決まってるじゃんか
筋肉は生活強度とどのくらいのアンダーなのかによるんじゃね
寝たきりならどんどん落ちるし、しっかり筋トレしててちょっとのアンダーカロリーならむしろ筋肉増えても別に不思議ではない
- 804 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 22:13:50.01 ID:N//zt0650.net
- >>802
日曜日に休みにしてそれ以外の日に分散して筋トレをする感じにします
アドバイスありがとうございます。
- 805 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-GHdY [119.104.63.106])：2020/03/05(Thu) 23:12:34 ID:dkNP7oLNa.net
- 今までプロテインはビーレジェンド買って飲んでたけどさっきマイプロテインをネットで注文した
安すぎてなんか怖いw
大丈夫かな?
- 806 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-3IMI [106.128.74.209])：2020/03/05(Thu) 23:18:06 ID:xt2vGwGqa.net
- なぜこの時期に買ったの？
3/3ならセールやってたと思うよ
- 807 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-vERS [210.138.177.154])：2020/03/05(Thu) 23:21:42 ID:hquHI9WoM.net
- プロテインって安いとなんかある？
- 808 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMab-nIFL [124.87.130.13])：2020/03/05(Thu) 23:25:19 ID:5E6QNQt9M.net
- >>805
>>807
軽く低精度の成分分析かけたことあるけど、まあおおむね言う通りの物がおおむね言う通りの濃度で入ってるっぽいよ
まあ元々ホエイなんて企業努力であのくらいは安くできる製品なんだろう
- 809 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffc2-wzO4 [153.133.168.146])：2020/03/05(Thu) 23:52:16 ID:UQ9Jy5Yq0.net
- つかマジでジム潰れるんじゃねこれ
- 810 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf0b-WXfQ [111.99.80.11])：2020/03/06(金) 00:04:23 ID:90LpSKcV0.net
- ベルジム大丈夫かな
- 811 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-8j/J [126.233.19.188])：2020/03/06(金) 00:10:01 ID:sfwfJKYip.net
- 必死にコロナジムにしがみついて、生来のザコは大変だな
知ってるか？ライオンや虎はマシントレーニングなんかしないんだぜw
- 812 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-3IMI [106.128.74.209])：2020/03/06(金) 00:21:59 ID:8rF3TPdNa.net
- そりゃライオンやトラみたいに200kg前後の体重で跳んだり走り回ったりしてたら、それだけで充分なトレーニングになるだろうよ
- 813 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-zesB [133.106.65.207])：2020/03/06(金) 00:25:36 ID:lkG0HYNWM.net
- 筋肉痛きたら効いてるってことなんですか？
- 814 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-z7F/ [182.251.141.60])：2020/03/06(金) 00:28:44 ID:fsO1nVu0a.net
- ベンチプレス100キロ5回以上余裕で上がってたのに最近4回とか3回で停滞してる
しばらくダンベルに切り替えた方がいいですかね
- 815 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-vERS [210.138.177.154])：2020/03/06(金) 00:31:37 ID:5SoP0/DSM.net
- ライオンも虎もサバンナでウェイトしてるよ
本人たちは自重でいいと思ってるけど、多分器具使ってる
じゃなきゃあの体にはなかなかならないよね俺はわかる
- 816 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-4Kpz [1.75.253.143])：2020/03/06(金) 01:11:58 ID:rFapgFPZd.net
- スクワットとかデッドリフトで腹圧かけるとう○ち出そうになる
実際出たことはないけど
俺だけか？
- 817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f29-9JeK [101.143.26.52])：2020/03/06(金) 01:13:21 ID:cHMTgjaM0.net
- >>815
ゴリラは草食なのになんでマッチョなんすか
- 818 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0b-FStx [126.182.196.166])：2020/03/06(金) 01:16:59 ID:NI4Dqmbep.net
- >>817
そりゃバナナにステ混ぜてるからな
メンタルやられるゴリラが多いのはそのせいだぞ
- 819 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-xiWk [218.42.28.129])：2020/03/06(金) 01:47:40 ID:q1Sgspdp0.net
- >>816
ねーよ
遣る前に糞ぐらいひれ
- 820 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0e-z7Sf [125.205.168.83])：2020/03/06(金) 02:12:49 ID:/K+YvzfN0.net
- アームカール片手35キロって体重50キロ台の奴でもできる？
何か自慢されたんだがそいつ細いし信じられないんだが
話し盛ってるだけだよな？
- 821 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 02:22:36.66 ID:Lg6sFYbg0.net
- マンデルブロトレーニングってずばり効果はどうですか？
- 822 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 02:23:34.49 ID:ltXef7Ds0.net
- >>820
コンセントレーションカールを無茶苦茶なフォームでカールしたんだろ
- 823 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 02:36:08.98 ID:TO9yag/h0.net
- 2週間ジム閉鎖なんだけど家になんかあるわけでもねーし何すりゃいいんだ笑もう80kgは永遠に挙げられない気がするぞ、せっかく70で慣れてきたのに…
- 824 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 04:04:42.92 ID:NTKCJOqha.net
- >>823
二週間で開くと思ってるんですかそのころはもっと酷くなってるんですよ
- 825 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-zwP0 [219.100.37.240 [上級国民]])：2020/03/06(金) 05:07:49 ID:VB50lPXJ0.net
- >>820
体重50?台、59.99ｋｇだとしても、絶対に無理。
太もも以下切断された人ならありえるかも？
- 826 ：無記無記名 (JP 0Hdf-GHdY [103.90.17.91])：2020/03/06(金) 06:34:00 ID:SAmew1vsH.net
- >>799
ヒレはほとんど赤身だぞ
- 827 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMab-nIFL [124.87.130.13])：2020/03/06(金) 06:36:03 ID:7aGga7UOM.net
- アームカールはなんだかもうクリーンみたいになってるやつも多いからな
あれを極めれば35kgもできるのかもしれん
- 828 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 06:58:10.28 ID:Uh7gG8mS0.net
- この機会にフロアトレーニングを自宅で
作り上げていくのもいいかもね。
先月からマスコミで言われてるのは、
三月中がコビッドの先を見極める分水嶺
だということだし。
ストレッチ&自重、あとダンベルとか。
ランニングはマスクしてやればいいし、
ウォーキングの姿勢トレーニングなら
部屋でもできるし。
- 829 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 08:16:58.02 ID:InuBM6ZI0.net
- うちのジムは閉鎖せずにその代わりスタッフが相当マメにアルコールで拭きあげてくれてるわ。
コロナを敬遠して普段の半分くらいの客しか来なくなってるが、
むしろ今の方が快適でいい、普段が混み過ぎてる。
- 830 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 08:37:55.24 ID:8rF3TPdNa.net
- でも客が減るとジムが潰れるけどね
- 831 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 08:43:57.37 ID:bnYcs8ih0.net
- >>829
ベルジムかな？
- 832 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 09:33:20.69 ID:haCghenmd.net
- とりあえず少しでも筋肉落としたくないから、自重で我慢だな。
アメリカのマッスルビーチみたいのが日本にもあれば行きたいわ！
- 833 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 09:41:24.62 ID:7aGga7UOM.net
- 一瞬でホモのハッテン場になりそう
というかそこんとこ向こうは問題にならないんだろうか
- 834 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 09:51:16.64 ID:iZLlaCUed.net
- >>833
ホモが集まって来たら怖くて、行くの躊躇してしまうな笑
- 835 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-G8AR [106.154.129.224])：2020/03/06(金) 10:15:20 ID:72sKPcPfa.net
- >>832
滋賀とか沖縄にあるけど
- 836 ：無記無記名：2020/03/06(金) 10:33:42.67 ID:ZW39qJ1H0.net
- 454 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/06(金) 10:23:11.35 ID:GSyGNYJv
>>451
よかったなｗ
死ねば？ｗｗｗ
- 837 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 10:55:05.61 ID:Rbqlv5WX0.net
- 質問ぜんぜんなくなってきたね
- 838 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 11:14:54.48 ID:+/LnK9790.net
- ネットで調べればたいてい分かるしね
- 839 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 11:22:08.46 ID:ZW39qJ1H0.net
- 458 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/06(金) 11:18:52.15 ID:GSyGNYJv
>>451
ボケジジイｗ
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM3f-xiWk)[sage] 投稿日：2020/03/06(金) 10:36:31.36 ID:79skMMB1M [1/2]
>>403
感電死しろ
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM3f-xiWk)[sage] 投稿日：2020/03/06(金) 11:15:44.03 ID:BLnPG84bM
>>430
転落死しろ
- 840 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 11:23:10.12 ID:EMl2F2e4p.net
- 荒らしの件とジム自粛の件があるからなぁ
筋トレする前に今の健康を維持するのが先っていう
- 841 ：無記無記名：2020/03/06(金) 11:24:46.54 ID:ZW39qJ1H0.net
- >>837
もともとこのスレは
安倍独裁政権のネット工作部隊が自演で質問して回答してるだけだよ
- 842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9726-OiJ6 [222.148.94.106])：2020/03/06(金) 11:43:10 ID:tINOHger0.net
- >>816
クソ漏らすかバーベル挙げるかの2択だろ
バーベル挙げられなかった屈辱に比べたらクソ漏らすくらいなんてことはない
そう思える強い覚悟と意志を持って筋トレしろ
- 843 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-4GTl [126.233.172.115])：2020/03/06(金) 11:45:57 ID:NkeUrWR/p.net
- 荒らしじゃないと言うなら、どっかに持論を展開したブログ作るとか、専用スレ作っておいて、そこへの誘導を1行書くだけで終わりにして欲しいな。
毎回同じことを連投するから迷惑なんだわ。
- 844 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMab-nIFL [124.87.130.13])：2020/03/06(金) 11:50:42 ID:7aGga7UOM.net
- >>842
俺のいるジムじゃ、ケツから何かを噴射する行為は反作用を利用したチーティングとしてスクワットの記録と認めていない
- 845 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-mvVe [106.132.85.88])：2020/03/06(金) 11:51:23 ID:ZxxDusw4a.net
- >>816
あるボディービルダーはスクワットでクソ漏らしたぞ
- 846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d708-xiWk [124.44.204.139])：2020/03/06(金) 11:58:14 ID:AbNMiY+M0.net
- >>797
加齢にも因るので微妙に増減を勘案
っすね
- 847 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d708-xiWk [124.44.204.139])：2020/03/06(金) 11:59:46 ID:AbNMiY+M0.net
- >>809
引っ越すだけっすね
機材とスペースと家賃が有れば開設出来るし
- 848 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-Lqe9 [58.183.112.101])：2020/03/06(金) 12:05:48 ID:bPZD09E/0.net
- スクワットやり過ぎると括約筋が筋肉痛になるな
- 849 ：無記無記名：2020/03/06(金) 12:06:37 ID:ZW39qJ1H0.net
- >>843
荒らしは安倍独裁政権のネット工作部隊
このスレでどうでもいい同じような質問と回答を自作自演でやってる
有酸素運動についての嘘を広めるためにな
- 850 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-4GTl [126.233.172.115])：2020/03/06(金) 12:08:07 ID:NkeUrWR/p.net
- >>844
その基準だと気体でもNGか。
でも判断しづらいから消音技術を持ってるやつは有利だな
- 851 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-TShh [1.75.3.85])：2020/03/06(金) 12:12:33 ID:mq0mVNegd.net
- 質問ですが、
腕周り何センチっていうのは、力こぶ作った状態で、1番太い所を測った距離でいいんですか？
- 852 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-GHdY [106.128.63.142])：2020/03/06(金) 12:13:53 ID:TVft/Q5Ia.net
- 【新型コロナ】各スポーツジムの対策一覧｜休会措置などについても
https://lifes-info.com/korona/
- 853 ：無記無記名：2020/03/06(金) 12:14:34 ID:ZW39qJ1H0.net
- これこれこういうどうでもいい質問
何回も同じようなの見たわ
安倍独裁政権のネット工作部隊が自作自演でやってんだよ
- 854 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f29-9JeK [101.140.123.39])：2020/03/06(金) 12:17:14 ID:JiXtv9Kc0.net
- >>850
キン肉マンってオナラの推進力で空飛ぶしバカに出来ないよねw
- 855 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-vERS [210.138.177.132])：2020/03/06(金) 12:31:41 ID:xNJmNS8tM.net
- っていうか、ジムあいてないな
公園でやりたいからウクライナみたいに公園にガチの錆び付いた器具大量に置いて欲しい
- 856 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0b-dkMm [126.182.184.32])：2020/03/06(金) 12:38:53 ID:ZdinhA/dp.net
- >>853
おまえの書き込みは質問でも回答でもないからスレチ
自分でスレ建ててそこで話してくれない？
- 857 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-vERS [210.138.177.132])：2020/03/06(金) 12:39:49 ID:xNJmNS8tM.net
- そいつ頭狂ってるから触るのやめとけ
触らぬ神に祟りなし
- 858 ：無記無記名：2020/03/06(金) 12:41:10 ID:ZW39qJ1H0.net
- >>856
このスレは安倍独裁政権のネット工作部隊の工作スレ
このスレ自体が存在してはいけない
- 859 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0b-dkMm [126.193.84.150])：2020/03/06(金) 12:44:51 ID:CaOisRbKp.net
- >>858
スレチ
- 860 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-vERS [210.138.177.132])：2020/03/06(金) 13:23:49 ID:xNJmNS8tM.net
- 多分軽度の知的あって、ネトウヨ拗らせてるんだろうけど、筋トレしたら治るで！
- 861 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-QIo6 [126.255.87.224])：2020/03/06(金) 13:35:32 ID:iP51MLEsr.net
- アーナールーなぜ鳴くのーアナスの勝手でそー
クソツマンネ
- 862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b9-5QOw [124.154.197.190])：2020/03/06(金) 13:46:36 ID:JzrPJE5F0.net
- たった１人のキチガイに目をつけられた時点でこのスレの命運は終わったんだよ
アニメ板のとあるスレもこのキチガイに目をつけられて今じゃ枯れ草すら残ってない状態
- 863 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMab-nIFL [124.87.130.13])：2020/03/06(金) 13:50:16 ID:7aGga7UOM.net
- でも昔はここの住民でも有酸素では筋肉分解されないと思ってた人もたまにいたんだよなあ…
さすがに今はもうわかったと思うけど
そう考えると議論の深化と正解の拡散に一役買ってるんだよなあ
- 864 ：無記無記名：2020/03/06(金) 13:51:14 ID:ZW39qJ1H0.net
- >>863
おいおいﾜﾝﾄﾝｷﾝ
デマを飛ばすな
有酸素運動で筋肉は減らないぞ
- 865 ：無記無記名：2020/03/06(金) 13:51:52 ID:ZW39qJ1H0.net
- 有酸素運動で筋肉は減りません
むしろ増えます
有酸素運動によって体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やした研究
A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program
(brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men)
with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol.
Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg)
reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg).
有酸素運動プログラム（トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day）を行い、
男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。
全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失（男性/女性; -1.5 / -2.7 kg）と骨格筋の増加（0.4 / 1.1 kg）を反映する
小さな平均体重変化（-0.5 / -0.5 kg）を観察しました。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/
- 866 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b9-5QOw [124.154.197.190])：2020/03/06(金) 13:54:42 ID:JzrPJE5F0.net
- アニメ板の騒動のときからこのキチガイ知ってるけど事の始まりは2018年10月だった
１日に100レスしてた異常者だったんだけどまだ話はできた状態だった
けどこいつの意見がことごとく否定されていくことに腹を立てたのかあるときから急にスクリプトであらすようになった
そして今に至る
- 867 ：無記無記名：2020/03/06(金) 14:00:59 ID:ZW39qJ1H0.net
- >>866
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊が全員死ぬまで絶対に許さないからな
- 868 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-dkMm [126.35.107.24])：2020/03/06(金) 14:01:06 ID:xvgx6WCGp.net
- 触れずにNGな
- 869 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 14:02:30.85 ID:0DBp7yuWa.net
- >>866
嘘はいけないなあ
スクリプトではなく手動や
指の筋トレやスマホタップ25回ワンセット荒らし
- 870 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 14:04:10.86 ID:RyVyX4dBp.net
- >>869
いちいちその話題をひっぱんなよ
- 871 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 14:12:32.08 ID:EMl2F2e4p.net
- 「けものはいても のけものはいない」
これを曲解して暴れたいじめられっ子が大量にいたのよね
それがことの始まりだったんじゃないかと
人が楽しく過ごしてる場を脅かしておいて
その人たちに向けて相手しろ仲良くしろは通らない
こんだけのシンプルな話が通じなかったっていう
- 872 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 14:15:30.58 ID:xNJmNS8tM.net
- というかこのキチガイなんなんだろうな糖質かな？
働いてなさそう、人生終わってるな
- 873 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 14:17:20.45 ID:JzrPJE5F0.net
- 話しは絶対に通じないしNGやスルーするとそのうちスクリプトコピペ（実は手動？）で荒らしてきてスレから人が誰もいなくなるよ
早めに5ch運営に動いてもらってアニメ板と同じ措置をとってもらう策が最善かと
- 874 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 14:18:01.77 ID:EMl2F2e4p.net
- 知的障害か発達障害かのグレーゾーンがベースにある
そこに糖質的な妄想が重なり悪化したのが今の彼
リアルでは疎外されたというより、距離を置かれたが正しいだろうね
掲示板では距離の起きようがなく参加できてしまうんでね
こんなことになってしまっている
- 875 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-vERS [210.138.177.132])：2020/03/06(金) 14:20:23 ID:xNJmNS8tM.net
- こいつの人生終わってるな、ガチ障害者っぽいからいじめれないけど
参政権あるかもわからんね、大抵ネトウヨ拗らせてる奴だよ
YouTuberになればいいのに、精神知的障害系アニメYouTuber
- 876 ：無記無記名：2020/03/06(金) 14:23:14 ID:ZW39qJ1H0.net
- 相変わらず精神病という印象操作しかできないんだな
安倍独裁政権のネット工作部隊は
- 877 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-FStx [126.233.228.248])：2020/03/06(金) 14:23:38 ID:EMl2F2e4p.net
- 発端となったアニメのスレは俺も見ていたよ
彼自身だったのかは知らないが似たような類がたくさんいた
暴れれば余計に迷惑が掛かるよ、考えて動こう
そう嗜めたが、理解できないようだった
それを見てきてるから、彼みたいなのが出てくるのも理解できた
まあ、そうなるだろうなと
- 878 ：無記無記名：2020/03/06(金) 14:25:44 ID:ZW39qJ1H0.net
- なんで最糞スレなんて辺鄙なスレを見てる奴が多いんだろうなここｗ
不自然極まりない
どっちもお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場だからじゃねーか
- 879 ：無記無記名：2020/03/06(金) 14:28:48 ID:ZW39qJ1H0.net
- お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊はやり過ぎたんだよ
調子に乗ってやり過ぎた
あまりにも多くの人を傷つけた
悪事のつけというのは必ずやってくるものなんだ
- 880 ：無記無記名：2020/03/06(金) 14:29:46 ID:ZW39qJ1H0.net
- そしてお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊は
死んだら地獄行きが確定している
地獄なんてものがあるのかどうか知らないけどな
- 881 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b9-5QOw [124.154.197.190])：2020/03/06(金) 14:32:26 ID:JzrPJE5F0.net
- この荒らしがくる前まではアニメの最糞スレは勢い200くらいあったしかなりの人気スレだろ
やらおんでもちょいちょいまとめられてたし
このキチガイに話しは絶っっっ対に通じないから運営にアクセス規制してもらうほうがいいよ
こいつに１度目をつけられたら永遠と居座られるから
- 882 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-FStx [126.233.228.248])：2020/03/06(金) 14:32:34 ID:EMl2F2e4p.net
- 自分の非を認めない人間にも種類がある
認める気がない
認めるだけの器がない
認識できない
認識すると心が壊れてしまう
彼が上記のいずれに該当するかは、想像にお任せする
- 883 ：無記無記名：2020/03/06(金) 14:34:50 ID:ZW39qJ1H0.net
- 最糞スレなんて数人の常連しかいなかっただろ
その常連ってのはお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊だけどな
- 884 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-FStx [126.233.228.248])：2020/03/06(金) 14:35:52 ID:EMl2F2e4p.net
- じわじわと壊れているところから察するに…だが…
水面下では認めながら、しかし認められないんだろう
だから壊れてるんだと思うよ
正直、彼はネットから離れるべきなのよね
おかしな言動を許容してもらえる環境だってあるからね
作業所の類か、専門の病院なんかだろうな
彼は自ら望んで自分を痛めつける環境にいるようなもんだ
- 885 ：無記無記名：2020/03/06(金) 14:37:21 ID:ZW39qJ1H0.net
- そう言ったら俺がネットやめるとでも思ってんのかな
安倍独裁政権のネット工作部隊は
考えが甘すぎる
どっちかが死ぬまで終わらねえんだよ
- 886 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70b-4qjn [124.213.91.164])：2020/03/06(金) 14:38:31 ID:jPFuiBPU0.net
- 最高齢のビルダーって何歳ぐらいでしょうか
人は何歳からでも筋肉はつくと言われていますが
人間は何歳までジムなんかに通って鍛えたりできるのでしょうか
- 887 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMab-nIFL [124.87.130.13])：2020/03/06(金) 14:39:55 ID:7aGga7UOM.net
- あんま詳しくないけど、けもフレのことかな
二期はなんだか信者同士の争いが激しかったらしいけど、そのときに発症した人ってこと？
- 888 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-2oMl [220.220.225.213 [上級国民]])：2020/03/06(金) 14:40:40 ID:ZW39qJ1H0.net
- このスレアニメに詳しい奴多すぎｗ
- 889 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMab-nIFL [124.87.130.13])：2020/03/06(金) 14:41:07 ID:7aGga7UOM.net
- >>886
50手前くらいから鍛え始めて大会出た人を知ってるよ
- 890 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-FStx [126.233.228.248])：2020/03/06(金) 14:46:39 ID:EMl2F2e4p.net
- >>887
プロデューサーと監督の確執が発端
監督はスマホアプリでの失敗を立て直した立役者
Pは店じまいするつもりで監督に押し付けたんだがね
んで、勿体なくなって原作者と組んで取り上げた
……とか言われてるがどこまで事実かはわからん
2に関しては最糞というよりただただ私怨って感じ
1を踏みにじるように見えるシーンが異常に多い
作劇自体も悲惨なものだったしな
- 891 ：無記無記名 (MY 0Hcf-4BGU [115.164.170.228 [上級国民]])：2020/03/06(金) 14:47:00 ID:UzBSFhgVH.net
- >>886
最高齢は分からんけど80歳のビルダーはいた
https://i.imgur.com/VyVEiJK.jpg
https://mari2019.muragon.com/entry/393.html
- 892 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b9-5QOw [124.154.197.190])：2020/03/06(金) 14:52:03 ID:JzrPJE5F0.net
- >>887
けもフレはこのキチガイと無関係だよ
なんか知らんがこのキチガイはゴブリンスレイヤーとかいうアニメにご立腹だった
- 893 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-FStx [126.233.228.248])：2020/03/06(金) 14:55:34 ID:EMl2F2e4p.net
- 彼の持ってる陰謀論的な妄想の元がそこぐらいなんよね
いじめる奴は悪だとか度々言ってるのもな
ゴブリンスレイヤーに関しては立腹はしていないよ多分
「俺はゴブリンスレイヤーだ」って言うぐらいだし
- 894 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-FStx [126.233.228.248])：2020/03/06(金) 14:57:26 ID:EMl2F2e4p.net
- 「けもフレ2が最糞にならないのはP一派が暗躍しているせいだ」
こういう思考で暴れてる人たちがいたって話
それで、それ以降も、彼が信じる正しい最糞を選定させるべく動いていた
彼が正義のゴブリンスレイヤーを自称してるのはそれ
- 895 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 14:59:54.87 ID:JzrPJE5F0.net
- >>894
そうなんだ
最糞スレは流し見だったから覚えてなかった
キチガイのあまりのレスの多さから百錬の覇王だかいうアニメよろしく100レスの覇王とか呼ばれてた記憶がある
- 896 ：無記無記名：2020/03/06(金) 15:01:42.55 ID:ZW39qJ1H0.net
- 嘘ばっかりだな安倍独裁政権のネット工作部隊は
まあどうでもいいけど
- 897 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 15:02:59.17 ID:uWx8pEfnF.net
- リアル筋トレ民「・・・」
- 898 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 15:03:25.27 ID:SAmew1vsH.net
- ゴブリンスレイヤーを名乗るゴブリンか
- 899 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 15:07:20.65 ID:NkeUrWR/p.net
- 有酸素くんの成り立ちとかどうでもいい。
まだ、鉄アレイがどうしてあの形になったのかの成り立ちの方が興味ある。
- 900 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 15:10:51.01 ID:z0/Tvlfb0.net
- 大胸筋に立体感をつけるにはどうしたらいいですか？
肥大はしているものの立体感がなく、あまりかっこよくないです。
丸みを帯びたアウトラインにしたいのですが下部を狙って鍛えた方がいいでしょうか？
ジムに行く時間は無く、ホームトレです。
これからやろうと思っているトレーニングはディップス、ダンベルフライで下方向から絞るような感じでやろうと思っています。
これでいいでしょうか？
家には片方41kgのパワーブロック、フラットベンチしかありません。
- 901 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-QIo6 [126.255.9.134])：2020/03/06(金) 15:30:18 ID:IfjymMnOr.net
- 本物のキチガイによってワイの存在が薄くなってよかったお^^
- 902 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb9-Ff7g [133.232.153.224])：2020/03/06(金) 15:43:00 ID:mTTPmctA0.net
- >>900
高重量ベンチプレスやってる？
高重量やらないと立体感出ないよ
ジム行くのが無理ならベンチプレス台買いましょう
- 903 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMab-nIFL [124.87.130.13])：2020/03/06(金) 15:49:21 ID:7aGga7UOM.net
- >>900
立体感にも上下左右前後あるからなあ
下に大きくしたいならそれでいいんじゃね
大胸筋の左右の広がりは生まれつきのものでどうしようもないらしいね
前後はただの筋肥大だけど、強いて言うならフライもやるかなあ
- 904 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-vERS [210.138.177.132])：2020/03/06(金) 15:53:25 ID:xNJmNS8tM.net
- >>885
おいキチガイwwwお前ゴブリンって呼んでやるよwww
いい加減働けゴブリンwwww
- 905 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 16:05:42.82 ID:Z8fggBUoM.net
- >>904
自称普通の会社員らしいが果たして
とにかく彼は無職だろうが会社員だろうが病人なんだから優しくして接してやれ
- 906 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 16:06:05.87 ID:MhmgrHSL0.net
- >>900
下に向かって腹筋との境が欲しいってことだよね？
ボクシングのガードような形を作ってバスケットボーを脇締めて潰す感じでマッスルコントロールしてみて下さい。
バタフライマシンがあるなら、座席を高くしてやるとわかりやすいかも。
フライはやり方次第ですが、ディップスだとなかなかそこ入らないんですよ。
- 907 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 16:14:29.72 ID:HN+jXyN5M.net
- 肩メロン顔ゴブリン
スマホ筋めっちゃ強そう
おい出てこいよゴブリンwww
- 908 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 16:53:48.61 ID:Z8fggBUoM.net
- >>907
彼はダイエット板でも荒らしてるから相当なデブなんじゃない？
パワー系発達障害持ち無職ゴブリン
失うものもなくて障害持ちなだからなにをしても許されそうだし無敵じゃん
- 909 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 16:56:29.74 ID:HN+jXyN5M.net
- ゴブリンいじめられてたんだろうな、一回聞いてみたいわ
- 910 ：無記無記名：2020/03/06(金) 16:57:33.02 ID:ZW39qJ1H0.net
- >>905
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊はほんとデマばっかりだな
普通の社会人って言ったんだよ
お前らは反社会的勢力だけどな
- 911 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 17:00:08.41 ID:Z8fggBUoM.net
- こんな奴を雇用する普通の会社って世の中に存在するの？
自分の意見が絶対正義マンだからチームでやる仕事はまず無理だろうしどんな仕事ならできるんだろう
- 912 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 17:00:22.43 ID:HN+jXyN5M.net
- >>910
おいゴブリン、お前さあみんなに嫌われてるなー現実はどうなん？
いじめられてただろ？
- 913 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 17:02:03.68 ID:HN+jXyN5M.net
- >>911
多分食用タンポポでも採取する仕事じゃない？
- 914 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 17:03:21.45 ID:Z8fggBUoM.net
- リアルだとガチでヤバいやつには近付く人おらんよ
だからいじめられてないし逆にいえば気の合う友人も皆無
まじで孤独を歩んでると思うわ
- 915 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 17:05:26.46 ID:HN+jXyN5M.net
- ゴブリン、孤独なんだ、1番辛い奴だな
働けよ
- 916 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 17:06:45.69 ID:Z8fggBUoM.net
- >>913
あのタンポポとかパセリ好きなんだよ俺
冗談でも食に関わる職業ではあってほしくないが本人がデブということを考えるとあながち食関連かもしれんな
- 917 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 17:08:20.08 ID:0DBp7yuWa.net
- 普通の社会ゴブリン
- 918 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 17:11:51.45 ID:Z8fggBUoM.net
- >>917
嫁や彼女がいるんならこんな狂った状態にはまずならんだろうし素人童貞なのは確定で
- 919 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 17:12:41.02 ID:tr+hSn7c0.net
- うおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんん
- 920 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 17:12:47.67 ID:tr+hSn7c0.net
- はあはあはあ
- 921 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 17:12:55.09 ID:tr+hSn7c0.net
- はっ^^
- 922 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:25:06 ID:tr+hSn7c0.net
- うおおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんん
- 923 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:25:12 ID:tr+hSn7c0.net
- はあはあはあ
- 924 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:25:19 ID:tr+hSn7c0.net
- はっ^^
- 925 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-G6z+ [210.138.6.3])：2020/03/06(金) 17:27:54 ID:lFXeHCNqM.net
- もう筋トレ関係ないなこれ
- 926 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-5QOw [150.66.77.96])：2020/03/06(金) 17:28:07 ID:Z8fggBUoM.net
- >>919-924
つまんね
滑ってることに気付かない人っているよなあ
- 927 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:32:42 ID:tr+hSn7c0.net
- >>926
うおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんん
- 928 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:32:50 ID:tr+hSn7c0.net
- >>926
はあはあはあ
- 929 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:32:58 ID:tr+hSn7c0.net
- >>926
はっ^^
- 930 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-5QOw [150.66.77.96])：2020/03/06(金) 17:33:52 ID:Z8fggBUoM.net
- おもしれー
- 931 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:34:28 ID:tr+hSn7c0.net
- >>930
うおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんん
- 932 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:34:35 ID:tr+hSn7c0.net
- >>930
はあはあはあ
- 933 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:34:44 ID:tr+hSn7c0.net
- >>930
はっ^^
- 934 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:34:54 ID:tr+hSn7c0.net
- >>930
うおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんん
- 935 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:35:03 ID:tr+hSn7c0.net
- >>930
はあはあはあ
- 936 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-5QOw [150.66.77.96])：2020/03/06(金) 17:35:09 ID:Z8fggBUoM.net
- 俺も含めていよいよキチガイしかいなくなったこのスレ
自然消滅秒読みだな
- 937 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:35:14 ID:tr+hSn7c0.net
- >>930
はっ^^
- 938 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:35:45 ID:tr+hSn7c0.net
- >>936
うおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんん
- 939 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:35:52 ID:tr+hSn7c0.net
- >>936
はあはあはあ
- 940 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:36:01 ID:tr+hSn7c0.net
- >>936
はっ^^
- 941 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:37:07 ID:tr+hSn7c0.net
- うおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんん
- 942 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-5QOw [150.66.77.96])：2020/03/06(金) 17:37:10 ID:Z8fggBUoM.net
- 荒らしと愉快犯と荒らし叩きしか居らんくなった
筋トレスレ終
- 943 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:37:13 ID:tr+hSn7c0.net
- はあはあはあ
- 944 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:37:21 ID:tr+hSn7c0.net
- はっ^^
- 945 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:37:38 ID:tr+hSn7c0.net
- >>942
うおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんん
- 946 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:37:49 ID:tr+hSn7c0.net
- >>942
はあはあはあ
- 947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:37:58 ID:tr+hSn7c0.net
- >>942
はっ^^
- 948 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-5QOw [150.66.77.96])：2020/03/06(金) 17:38:03 ID:Z8fggBUoM.net
- おもしろいからもっとやって
- 949 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:38:53 ID:tr+hSn7c0.net
- >>948
いや、おまえ寒いよ
- 950 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-5QOw [150.66.77.96])：2020/03/06(金) 17:43:07 ID:Z8fggBUoM.net
- 後に引けなくなったパターンだな
こうなるととことん連投してくれぞ
キモオタにありがちな引き際を読めないやつ
- 951 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-QIo6 [114.183.63.115])：2020/03/06(金) 17:44:08 ID:tr+hSn7c0.net
- >>950
おら、次スレ立てろよキモオタ
- 952 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-5QOw [150.66.77.96])：2020/03/06(金) 17:46:48 ID:Z8fggBUoM.net
- >>951
は？建てるわけないが
俺は荒らしじゃないがこのスレとは無縁の人間だ
無職糖質ガイジをウオッチしにきただけ
まあ東証一部上場（）に就職がんばれよw
- 953 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 17:50:36.37 ID:Z8fggBUoM.net
- 建てられなかったので次スレは>>960よろ
はいこれで次スレ論争おわり
- 954 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70b-38jG [124.215.66.1])：2020/03/06(金) 18:13:53 ID:67MPhTwt0.net
- 春だなあ
- 955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70b-OiJ6 [124.211.129.202])：2020/03/06(金) 18:27:46 ID:VkpwqmeH0.net
- ぬるぽ
- 956 ：無記無記名 (JP 0H7f-X8z5 [153.151.25.82])：2020/03/06(金) 18:28:00 ID:NzyZP3nIH.net
- 標準体重から-4キロで体脂肪率が18%ほどあり、腹周りに脂肪がついていて腹筋を割りたいのです
現在の食生活は基礎代謝いかない摂取カロリーで朝350昼400夜500程度なのに脂肪が減りません。
ベンチ、スクワット、ベントオーバー、懸垂を行ってますが、減りません。
なんとなく省エネ低代謝モードになっていて逆に脂肪が落ちない身体になってしまっている気がします。
私のような体型の場合、2500カロリーくらいちゃんと食べて筋トレした方が逆に脂肪が落ちたりするんでしょうか？
- 957 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 18:55:35.90 ID:eQTKBVH8M.net
- 醜いゴブリンよ、お前は孤独だ醜くて汚くて臭いゴブリンだ、、、
ダンベルしかないダンベル買え
それがお前の友達だ
- 958 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 18:58:05.25 ID:eQTKBVH8M.net
- >>956
フィジーク？解決策を教えてやる
『ボディビルやればいい。体重減らないなら筋肉を増やせば良い。それだけだよ、ワトソン君』
- 959 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 19:02:30.76 ID:b8aWh4P70.net
- >>956
しっかり食ってしっかり動いて筋肉つけてもっと活動的になりなされ
相対的に脂肪も減るしコントロールしやすくなるから
>現在の食生活は基礎代謝いかない摂取カロリーで朝350昼400夜500程度なのに脂肪が減りません。
そんな馬鹿なことやってたら今よりもっと酷くなるで
- 960 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 19:02:45.75 ID:NzyZP3nIH.net
- >>958
やっぱ摂取カロリー少なすぎると筋肉つかないから代謝も上がらず脂肪も落ちないという具合ですかね
- 961 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 19:05:50.47 ID:NzyZP3nIH.net
- >>959
腹周りの肉は気になりますが、筋肉つくようにカロリーを増やしてもっとデブってから減量やる方がいいんですかね
今、身体だるいし眠いしよくないですよね明らかに…
- 962 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 19:06:32.78 ID:eQTKBVH8M.net
- >>960
まぁあんまり医者や細木数子みたいな事言いたくないけど
筋肥大させなきゃあなた死ぬわよ？
- 963 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 19:12:40.12 ID:NzyZP3nIH.net
- >>962
試しに40日食事制限してみたんですけど、辞めたら方が良さそうですね。
一応2%くらいは減ったんですが、死にたくないしやめますかね
- 964 ：無記無記名：2020/03/06(金) 19:14:31.01 ID:ZW39qJ1H0.net
- >>956
腹周りの脂肪は主に内臓脂肪
有酸素運動やれば内臓脂肪なんてどんどんなくなるぞ
ていうか標準マイナス4㎏で体脂肪率18％って筋肉少ないな
- 965 ：無記無記名：2020/03/06(金) 19:15:35.77 ID:ZW39qJ1H0.net
- >>963
食事制限は筋肉も減るからやめとけ
空腹感がつらいしな
有酸素運動だと空腹感はない
- 966 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 19:19:40.68 ID:eQTKBVH8M.net
- >>963
40日筋トレしたら結果は変わってたろうよ？
失敗に気がついて良かったな
まず初めにしないといけない事、近くのジムに入会だ！！！
- 967 ：無記無記名：2020/03/06(金) 19:21:54 ID:ZW39qJ1H0.net
- >>966
やっぱり安倍独裁政権のネット工作部隊は
このスレで大手ジムから金もらって工作してんだなｗ
- 968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f8d-Lqe9 [157.112.163.183])：2020/03/06(金) 19:23:20 ID:b8aWh4P70.net
- >>961
デブってから減量ではなく、活動的な身体にして結果的に筋肉も増えきて増量したという考え方はできんか？
痩せるも太るも極端な間違いをしてる人が多すぎるほんま。
そこから必要なら絞ってバキバキにすればいいわけであり、コントロールも食事制限でやりやすいわけな。
>>956
>ていうか標準マイナス4?で体脂肪率18％って筋肉少ないな
それな。
朝350昼400夜500 ということで、その活動身体へと自分で改造していっているようなもんだから、
だから続けると今よりもっと酷くなると。
- 969 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-vERS [202.214.167.205])：2020/03/06(金) 19:27:16 ID:eQTKBVH8M.net
- >>967
ふっふっふ、ゴブリンよ、俺はめんどいから投票してないし、ジムから金も貰ってないが
ジム入会を勧める男だ！！ゴブリンよ気がついてしまったな、、、
人はなんのメリットがなくても好きなことを他人に勧めるんだよ
まさに筋トレ教！！というか近所のジム勧めてるのになんで大手なんかは不明！！
集団ストーカーや冷凍ビームや思考盗聴はアルミホイルがいいらしいぞ！
- 970 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-5QOw [150.66.77.96])：2020/03/06(金) 19:30:28 ID:Z8fggBUoM.net
- 質問です
安倍独裁政権の工作員から嫌がらせを毎日受けています
どうすればよいですか
- 971 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-vERS [202.214.167.205])：2020/03/06(金) 19:30:48 ID:eQTKBVH8M.net
- ゴブリン、そこまで"真理"の近くに行けば
冷凍ビームや思考盗聴、集団ストーカーに悩まされてないか？
俺は知りたいぞゴブリン
- 972 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-vERS [202.214.167.205])：2020/03/06(金) 19:31:49 ID:eQTKBVH8M.net
- 俺も独裁なんとかの影響受けてる、これはもう従った方がいいのか、、、悩み中です、、、
- 973 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bZ5v [133.106.69.195])：2020/03/06(金) 19:46:55 ID:xOgzflzVM.net
- キチガイ荒らしが乱立、放置しているスレ
よければ再利用を
★★★筋トレなんでも質問スレッド556reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581850170/
★★★筋トレなんでも質問スレッド556reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581307232/
★★★筋トレなんでも質問スレッド546reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573743039/
- 974 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-4GTl [126.233.172.115])：2020/03/06(金) 20:01:16 ID:NkeUrWR/p.net
- 「腹筋は元々割れてるから、とにかく痩せれば良い」をそのまま受け取っちゃって、なりふり構わない方向に突き進んじゃう人多いよな。
誰もが認めるバキバキのシックスパックにするには先に鍛えなきゃならないのに。
- 975 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMab-nIFL [124.87.130.13])：2020/03/06(金) 20:06:37 ID:7aGga7UOM.net
- このレベルの質問する人はなんか割れてりゃそれでいい人でしょ
そもそもがダ板案件なんだし
- 976 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-dWVG [106.130.50.68 [上級国民]])：2020/03/06(金) 20:10:35 ID:nM082+Tsa.net
- 次スレ立てようか？
- 977 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-dWVG [106.130.50.68 [上級国民]])：2020/03/06(金) 20:16:13 ID:nM082+Tsa.net
- 次スレ
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)はダイエット板のヤツなので外した
★★★筋トレなんでも質問スレッド559reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1583493193/
- 978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1792-X8z5 [14.8.99.96])：2020/03/06(金) 20:26:38 ID:RBP0vJrY0.net
- >>968
筋トレ自体は2年くらいやってんですけど食事量がかなり少なかったんでしょうね…もともと標準体重から-15キロから始まったので、それに比べればマシにはなったんですが。今はとにかく腹の肉が気になりますが、筋肉つくような食事に変更して筋トレします
- 979 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 21:02:03.88 ID:rgho0lmmd.net
- みんな腹筋の種目ってなんかやってる？
- 980 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 21:36:25.20 ID:XQ7kHnmv0.net
- 腹筋なんぞ時間と体力の無駄使い
- 981 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 21:39:20.64 ID:32f9xwrG0.net
- クレアルカリンを飲んでた時期は同じトレーニング量でも飲んでない時よりパンプアップしてる感覚があったんですがそんなサプリメント他にもありますか？
モチベーションアップのために摂りたい
- 982 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-4GTl [126.233.172.115])：2020/03/06(金) 21:41:08 ID:NkeUrWR/p.net
- >>979
基本コロコロとハンギングレッグレイズ。
胸肩三頭の日はVシットだけ。
- 983 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 23:21:36.00 ID:5dyhEwpAa.net
- >>979
ハンギングワイパー
- 984 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ec-dkMm [122.30.184.53])：2020/03/06(金) 23:34:22 ID:g76k3J7E0.net
- >>979
ハンギングで脚で360°回すやつ
- 985 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-G8AR [106.154.125.42])：2020/03/06(金) 23:37:10 ID:5dyhEwpAa.net
- >>984
アラウンドザ・ワールド
- 986 ：無記無記名 ：2020/03/06(金) 23:49:31.98 ID:g76k3J7E0.net
- >>985
おおサンクス
三セット目で攣りそうになるくらい効くから丁度いいんだよこれ
- 987 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-Lqe9 [60.100.29.99])：2020/03/07(土) 01:36:10 ID:YBGdqts10.net
- グルタミンってマイプロで売ってるサプリと業務スーパーで安く売ってるうま味調味料(成分表の記載Lグルタミン99％)だと効果違うのかね
- 988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-Lqe9 [58.183.112.101])：2020/03/07(土) 01:47:52 ID:yOfvAjHJ0.net
- それは glutamine じゃなくて glutamate じゃないの？
- 989 ：無記無記名 ：2020/03/07(土) 02:16:13.67 ID:tmmDoSuPr.net
- がっ てもうないのな
時代の流れか
- 990 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ec-dkMm [122.30.184.53])：2020/03/07(土) 02:25:40 ID:jq8f/CVt0.net
- ぬるぽ
- 991 ：無記無記名 ：2020/03/07(土) 03:17:10.08 ID:Q4ZLFNrTx.net
- https://www.youtube.com/watch?v=0jyXier9bPw
- 992 ：無記無記名 ：2020/03/07(土) 06:10:44.03 ID:jZY8RjFrM.net
- >>987
まずグルタミンに特別な効果など無いし、そのスーパーのはグルタミン酸ナトリウム、味の素相当品だ
別に害はないがナトリウムを無意味に摂取するのはお勧めしない
- 993 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMab-nIFL [124.87.130.13])：2020/03/07(土) 09:19:09 ID:jZY8RjFrM.net
- 一応追記しておくと、グルタミンとグルタミン酸ももちろん別物だ
- 994 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-GHdY [60.144.245.157])：2020/03/07(土) 09:58:15 ID:YCXUo1kZ0.net
- >>987
草
- 995 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d708-xiWk [124.44.204.139])：2020/03/07(土) 10:21:53 ID:0d40Au7U0.net
- やばい映像が出そうで怖くて踏めません>>991
- 996 ：無記無記名 ：2020/03/07(土) 10:55:58.39 ID:6rxZLUZZ0.net
- >>987
俺と同じこと考えた奴いてワロタ。なお別物だぞ。
おまけに、味の素大量に飲むと多分吐くから止めとけ。ソースは俺。
- 997 ：無記無記名 ：2020/03/07(土) 11:00:54.82 ID:AXdrhxTI0.net
- チャイニーズレストランシンドロームって聞いたことなかったかね
それ知ってれば混同することはまずないと思うｗ
- 998 ：無記無記名 ：2020/03/07(土) 11:04:04.49 ID:6rxZLUZZ0.net
- >>995
Ｂ地区は出てないから大丈夫。女子が腕立てしてるだけだぞ
- 999 ：無記無記名 ：2020/03/07(土) 11:36:29.65 ID:04uqExA80.net
- レスラーブリッジは危険なのでしょうか？頭をベンチに乗せるなど、首を反らせ過ぎなければいいのですか？
https://youtu.be/5gHu6By2GMA?t=174
- 1000 ：無記無記名 ：2020/03/07(土) 11:40:48.06 ID:5qoah2G9M.net
- 次スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド559reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1583493193/
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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