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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.100
- 1 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 19:16:57.43 ID:FF5DQzM10.net
- マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563115627/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1575123242/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.97
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1582114799/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.98
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1587167124/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.99
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1593796825/l50
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 20:04:42.88 ID:l/3W1FWG0.net
- Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち？
http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
- 3 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 21:39:49.49 ID:XCUhRLHu0.net
- >>1
乙
- 4 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd15-WzHs [112.68.155.203])：2020/08/21(金) 23:21:18 ID:1rd00lTN0.net
- 筋トレの才能があるかないかの話だが勉強と同じ
お前ら勉強の才能あんの？ないだろ
それと同じことが筋トレでもあんだよ
- 5 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 23:41:40.63 ID:AMuqSlD00.net
- スレ変わってもまたその話すんの？
- 6 ：無記無記名 ：2020/08/22(土) 00:17:34.12 ID:u/lC/HFY0.net
- 米よりパスタ中心の方がいいんかの
- 7 ：無記無記名 ：2020/08/22(土) 00:25:05.70 ID:DciKFoof0.net
- 才能がわかってないやつ多すぎ
- 8 ：無記無記名 ：2020/08/22(土) 04:58:54.65 ID:v4DgxXLYa.net
- 前スレ1000のお腹を壊した日のデッドリフトってなに？
- 9 ：無記無記名 ：2020/08/22(土) 09:02:20.53 ID:FQaKW2dOM.net
- 勉強できるできないのとおなじように運動にもできるできないがある
- 10 ：無記無記名 ：2020/08/22(土) 10:08:01.81 ID:n0tX+eqq0.net
- そりゃハードゲイナーの俺らはガタイ面では恵まれとらんわな
- 11 ：無記無記名 ：2020/08/22(土) 10:25:53.71 ID:iJ/H/ljua.net
- そこで諦めるか意地になって続けるかあなた次第
- 12 ：無記無記名 ：2020/08/22(土) 11:16:17.84 ID:WU0UmySuM.net
- 俺は続けるよ、三島由紀夫みたいになる
- 13 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-XBo1 [126.23.50.13])：2020/08/22(土) 19:05:38 ID:RqsZjm4n0.net
- >>6
パスタのgi値は58、たんぱく質は茹でた状態で5.8g/100g
白米のgi値は76、たんぱく質は炊いた状態で2.4g/100g
トレ後は白米と何かしらのたんぱく質がいいだろうけど
メインはパスタの方がいいかも
ただ合わせて食べる物や食べ方でgi値は変わるけど
- 14 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-YrSP [60.132.212.95])：2020/08/22(土) 21:55:26 ID:n0tX+eqq0.net
- 神経疲労って自覚できないの？できることなら毎日でもトレしたいんだけど、休みも大事とわかってる。しかし、何日休んだらいいかわからん。
- 15 ：無記無記名 ：2020/08/22(土) 22:03:27.54 ID:/IvYWnPP0.net
- 気にしないでも大丈夫、ただ神経じゃなくて関節や健の保護目的で
同じ関節は1～2日くらい開けたほうがいい
なので部位別にすれば毎日できる
- 16 ：14 ：2020/08/22(土) 22:16:43.87 ID:n0tX+eqq0.net
- >>15
ありがと。上半身一日、下半身一日のローテーションで今はほぼ毎日やってるわ。
- 17 ：無記無記名 ：2020/08/22(土) 22:20:46.07 ID:/IvYWnPP0.net
- 2日に1回だと、そのうち重量ふえてくると多分関節や健に痛み、違和感でてくるので
ある程度経ったら3分割、1～2週に1日は完全休日くらいにしていくと故障しないでいいかも
- 18 ：14 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-YrSP [60.132.212.95])：2020/08/22(土) 23:17:11 ID:n0tX+eqq0.net
- なるほど、とりあえず、
1日目 上半身、2日目、下半身、3日目休みのローテーションにしますわ。
まあ今やってるのがチェスト35kg 3セットとかレッグプレス100kg 3セットとかの低負荷だから大丈夫とは思うけど、無理せず行きます
- 19 ：無記無記名 ：2020/08/22(土) 23:54:32.67 ID:ds6fdf+C0.net
- みんな筋トレ歴とベンチプレス使用重量と体重教えて
- 20 ：無記無記名 ：2020/08/23(日) 05:54:01.31 ID:dSH99hoY0.net
- 5年半位やってて10年やらなくて再開して今1年3ヶ月
173.5cm72キロベンチ120キロ
- 21 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-YrSP [60.132.212.95])：2020/08/23(日) 13:00:46 ID:vfIdffu40.net
- 全然ガリじゃないなw
- 22 ：無記無記名 ：2020/08/23(日) 16:08:28.84 ID:amgHiHY10.net
- ガリ以外は来るな
- 23 ：無記無記名 ：2020/08/23(日) 16:46:00.64 ID:vfIdffu40.net
- てか、みんなお酒は我慢してる？俺は週1ぐらいは我慢できずに飲んでしまうんだが…。
てかまさに今飲んでるw
- 24 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bec-YpYZ [153.164.193.108])：2020/08/23(日) 16:53:53 ID:maugkj1t0.net
- 我慢するというか、飲みたいと思わなくなったな
トレ始める前は毎日のようにビール1～2L飲んでたんだが
- 25 ：無記無記名 ：2020/08/23(日) 18:01:32.15 ID:aOcUClhUM.net
- プロテインとかワークアウトドリンクとかで水分摂りまくるから自然と酒飲まなくなったわ
コロナ自粛で家トレに切り替えてトレ頻度を毎日に変えたから一切晩酌しなくなった
良いコロナ影響
- 26 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-tbrI [61.199.89.40])：2020/08/23(日) 19:45:52 ID:eU+Cl/3E0.net
- 家の中で鏡を見てもそんなたいして腹筋とか割れてないんだけど
屋外のデカイ鏡で自分の裸を見たらバキバキでビックリしたんだが日光のせいか？
- 27 ：無記無記名 ：2020/08/23(日) 20:11:31.81 ID:rZQ6z31wM.net
- 自宅トレーニー172センチ 58kgから、68kgになったな。目標は75kg。
- 28 ：無記無記名 ：2020/08/23(日) 20:21:13.70 ID:2anHmzVI0.net
- 体重50kg半ばのままベンチプレス100kg、デッドリフト150kgが達成出来るだろうか。。。
(´・ω・｀)
- 29 ：無記無記名 ：2020/08/23(日) 20:23:15.71 ID:BVZF/bBbr.net
- >>21
1年で63.5位から74まで増えたんだよ
最近魚がよく釣れて毎朝の釣りで2週間で2キロで痩せてしまった
- 30 ：無記無記名 ：2020/08/23(日) 20:23:41.41 ID:BVZF/bBbr.net
- >>28
女子かな？
- 31 ：無記無記名 ：2020/08/23(日) 20:38:19.98 ID:FxRh4eAMa.net
- なんかバルクアップできた人が出てくると、ガリじゃないじゃんとか、ガリ以外は来るなとか言うのが出てくるけど、ガリからマッチョになる過程の人もいるのが当然じゃない？
ずっとガリのままの人だけしかいちゃダメなの？
- 32 ：無記無記名 ：2020/08/23(日) 20:41:50.61 ID:maugkj1t0.net
- >>29
63.5kgでBMI21だからガリじゃないので、返答としておかしいｗ
- 33 ：無記無記名 ：2020/08/23(日) 21:04:48.62 ID:BVZF/bBbr.net
- >>32
元々20年位前に大学で筋トレ5年半して55から67～72位になったのよ
そこから10年で徐々に落ちて63.5になった
筋トレ再開1年で筋力も体重もかなり戻った
筋トレ3年分の筋肉が1年でついた感じ
- 34 ：無記無記名 ：2020/08/23(日) 21:37:15.63 ID:WlJ1f1xW0.net
- 俺も不思議なくらい酒への欲求なくなったな
飲んでもすぐに眠くなるし
酒に合いそうな旨いもんがあると飲みたくなるが深酒はホントにしなくなった
- 35 ：無記無記名 ：2020/08/23(日) 22:02:30.18 ID:amgHiHY10.net
- >>31
元々ガリなら元々のスペック書かないとな
>>20のレスとか何が言いたいのか分からないし
日記でもつければいいのに
- 36 ：23 ：2020/08/23(日) 23:16:16.38 ID:vfIdffu40.net
- みんな酒飲まなくなったんだな。酒飲むと筋肉分解するからなるべく飲まんようにしてるけど、まだ飲みたい欲求あるんだよなw
トレも習慣化すると、酒飲みたい欲求もなくなるのかな？w
- 37 ：無記無記名 ：2020/08/23(日) 23:42:47.81 ID:dT2xaFKd0.net
- 普段甘いものほとんど食べないから筋トレ後のプロテインが酒よりも美味い
- 38 ：無記無記名 ：2020/08/23(日) 23:50:45.45 ID:X6m3qNhn0.net
- >>37
それな
飲んでるプロテインが甘めだからお菓子とかスイーツ食べたい欲求も抑えられて自然と食生活が改善されてる
- 39 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 05:20:58.78 ID:Id10iwxha.net
- >>35
トレ期間書いてあるんだから最初から72kgあった訳じゃない事ぐらい分かりそうだけど
- 40 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 05:22:18.75 ID:Id10iwxha.net
- >>35
あと>>20のレスは>>19に対してだから意味わかるだろ
- 41 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 05:22:53.81 ID:xLx2HdRV0.net
- お酒はトレーニングした日を避ければ大丈夫ってきんに君が解説してたよ
トレーニングした日に飲むのが一番やっちゃいけないってさ
- 42 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-dCL6 [1.75.242.123])：2020/08/24(月) 06:31:04 ID:eUCoTOBrd.net
- 初心者ボーナス含め174cm50kgから58kgまで増やすのに通常何ヵ月くらいかかる？
今は一日2食で軽く自重トレだけしてる状態
- 43 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3da-X6B7 [211.135.175.200])：2020/08/24(月) 06:43:10 ID:BMyWc7ew0.net
- >>42
食生活改善しなきゃ何年掛けても無理
摂取カロリーを一日3000～摂れば半年くらいじゃね
- 44 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bec-YpYZ [153.164.193.108])：2020/08/24(月) 07:24:40 ID:hyKZd4V70.net
- >>40
そいうことじゃなく、ガリ～マッチョのスレでゴール間際の人間が先に数値かいたら
他の人は書きにくいし、話そこで終わっちゃうよね
だから書くにしてもせめて数人書いて話が進んでから、書いたほうがいいよねってことでしょ
実際そこで話止まっちゃってるし
おれも同じくかなり年数やって高重量上がるから、見ててそう思った
- 45 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-ut61 [133.106.218.138])：2020/08/24(月) 09:37:02 ID:x3zbkxD8M.net
- >>42
徐脂肪体重で8キロは年単位でかかる
単純に脂肪付けるだけなら数ヶ月
- 46 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-dCL6 [1.75.245.47])：2020/08/24(月) 09:51:06 ID:jm+7GnYPd.net
- >>43
半年ですか！ヤル気が出てきましたが殆んど脂肪だけということになったら嬉しくないなぁ
>>45
初心者ボーナスというやつも期待出来ないですか？
何とか出来る限り筋肉も付けながら58kgくらいまで、来年の夏までには行きたいと思ってるのですが
- 47 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 10:03:36.60 ID:QMFbkgtkM.net
- 一年あったらいけるけど、自重だけなら無理
コンビニジムに行くのが効率よい
- 48 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 10:06:14.27 ID:QMFbkgtkM.net
- 最初は週二くらいで始めて習慣づけるのが良いよ
レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレスなど全身法で一時間くらい
慣れたら分割とかフリーウェイトとか色々わかってくる
- 49 ：無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMeb-WzHs [27.253.251.215])：2020/08/24(月) 10:19:57 ID:VYt6FyKwM.net
- お勧めはアップで有酸素10分
上の3つを少しずつ重量上げていって、ギリギリできる10回×3セット
残りは腹筋でもなんでも好きなやつを
粉のプロテインは必須な
ストレッチはやってもやらなくて良いよ
- 50 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 10:34:17.94 ID:RiQhthjE0.net
- 一年の宅トレで10㎏増量。
175㎝69㎏
ジムデビューしたいけど、ジムじゃまたガリ扱いされそう。
https://i.imgur.com/1cb7m5A.jpg
https://i.imgur.com/xmaoayA.jpg
- 51 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 11:24:57.48 ID:tmbt+O0q0.net
- しょうもない事気にするな
- 52 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 11:29:49.19 ID:/0bG/q/NM.net
- ジムでゴリマッチョの方が少ないから気にすんな
ほとんどジジババ
- 53 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 11:51:42.74 ID:Cvv6FzZNd.net
- >>47-49
ありがとう！後々にはジムにも行ってみようかなとは思っています
家の近くにある西友にジムがあるんで、ちょっとそこでやってみようかなと思っている
ちなみに年会費登録料などは無料で月2990円だけで通い放題とのことですが、これって高くはない？
- 54 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 12:07:28.42 ID:TvIX2AfaM.net
- 安いよ、それ
fit365かな
見学いくとよいよ
- 55 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 12:26:03.48 ID:oCAru/ala.net
- >>50
良いじゃない、画像からは少なくとも標準体型には見えるよ
カットがあるから脱いだら褒められるタイプだよw
- 56 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 12:38:51.96 ID:l2XZ1bcRd.net
- >>54
お、安いですか！俺も月3000だったらいいかなと思ってまして
ビークイックフィットネスジムとかいうのですね
西友に何店舗かあるらしい
- 57 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 12:57:41.87 ID:b2eh79E2M.net
- ウェイトのマシンがどのくらいあるかを見学して確認してくるとよいよ
- 58 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 13:03:26.96 ID:p9ZMPQpD0.net
- 市営ジムも安いしね
- 59 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 14:07:59.63 ID:8Ff7BSNU0.net
- うちの市営ジム時間無制限で1回100円だわ
機材古すぎて逆にフリーウエイト充実してるから遠征の人もいる
- 60 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8592-EsU2 [14.12.65.96])：2020/08/24(月) 15:53:36 ID:RiQhthjE0.net
- >>55
ありがとう。
普通サイズのTシャツ着ても分かるくらいにはなりたいね。
- 61 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-YrSP [60.132.212.95])：2020/08/24(月) 15:54:59 ID:p9ZMPQpD0.net
- わざわざ遠征するやつもいるのか。ジムは近さも大事やからね。俺はチャリで5分のところにしてる。
- 62 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 16:00:45.98 ID:hqTN2Lhk0.net
- コロナ禍で戦況が違ってるからなあ
今ジムはどうなってんだろ
- 63 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 16:07:07.85 ID:Id10iwxha.net
- >>44
たかが掲示板でそこまで気を使わなくてもいいでしょ
書きたい奴は書けばいいし書きたくない奴は書かなくていいてし
- 64 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 16:07:22.42 ID:Id10iwxha.net
- >>44
書かなくていいでしょ
- 65 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 16:12:15.92 ID:Id10iwxha.net
- >>42
ジムに行ってしっかりトレーニングしつつ1日の摂取カロリーを3000kcal近く摂れば最初の3ヶ月で5kg近くは増やせると思うよ
今までトレーニングしてなかった人がトレーニングして筋肉に刺激を与えると身体が栄養と水分を取り込みやすくなるから最初は簡単に増える
半年やれば8kg、1年やれば10kgぐらいはいけるよ
とにかく食事量を少しずつでも増やす事とトレーニングの継続が大切
- 66 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 16:30:07.97 ID:Sqg6VrmjM.net
- 47だけど、カロリーは気を付けた方がいい
腹回りだけダブダブになるやつ多すぎなので
自分もそうだった
筋トレで使うカロリーは500キロカロリーくらいなんでね
- 67 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 17:03:55.10 ID:p9ZMPQpD0.net
- んだんだ。カロリーを過剰に取りすぎるよりも、炭水化物、タンパク質、脂肪を適切な量だけ摂取するほうが大事だぞ。その上で少しだけオーバーカロリーになるぐらいでいいんでないかな。増量のペースは遅くはなるが。
- 68 ：無記無記名 ：2020/08/24(月) 21:30:27.39 ID:eLkgQDhdr.net
- 2020/02 51キロ
2020/08 59キロ
プロテインのんで食費を月3万から4万に増やして筋トレした
- 69 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-pX+U [49.104.23.198])：2020/08/25(火) 08:39:13 ID:FoVYPKQnd.net
- >>46
初心者ボーナスといってもそれなりの負荷、重量を上げ続けて筋トレした場合だぞ
自重トレなら最低限加重懸垂と加重ディップスはやらないと
- 70 ：無記無記名 ：2020/08/25(火) 10:07:31.84 ID:rgxuFFFwa.net
- 初心者が加重できると思うか…？懸垂やディップスはやるべきだが
- 71 ：無記無記名 ：2020/08/25(火) 10:34:58.94 ID:P4AT9EbDM.net
- ジム行くのが良いし本人もそうするつもりみたい
- 72 ：無記無記名 ：2020/08/25(火) 20:32:06.34 ID:gU7B9ghE0.net
- >>68
使用重量の方が大切だよ…
- 73 ：無記無記名 ：2020/08/25(火) 21:29:42.30 ID:M48xJtXC0.net
- >>68
俺と同じ感じ
20年2月58kg、20年8月66.5kg
プロテイン、マルトデキストリン、EAA、マルチビタミン飲むようになった分、食費増えるかと思ったけど、酒、菓子をほとんど取らなくなったのと、主食が鶏胸肉になったから食費ほとんど増えてない
月3万弱
- 74 ：無記無記名 ：2020/08/26(水) 23:04:04.08 ID:zf3rXr6a0.net
- 太ってもお腹にばっかり肉付いて醜いんだよなあ
なんとかならないのかしら
- 75 ：無記無記名 ：2020/08/26(水) 23:23:16.44 ID:zc0+XhfVM.net
- >>74
カロリー記録して自分が太っていくカロリー、現状維持のカロリーの見極めて体脂肪増やさずに微増するカロリー量を探るしかないね
増量ペースは落ちるけど短期で増やして減量してたら結局時間掛かるし、自分の体脂肪率の上限決めて超えないように調整
- 76 ：無記無記名 ：2020/08/27(木) 01:41:31.00 ID:bqWEC9720.net
- ベンチプレスって10回ギリギリ上がる重さを3セットやるのか、10回8回6回とレップ数減らして重さ上げるのは、どっちが重量伸ばしていけるん？
- 77 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-GTr6 [126.0.21.124])：2020/08/27(木) 02:22:03 ID:A4pjVLzU0.net
- >>76
10回3セットクリアしたら次から2.5kg重くするの繰り返しがオススメ
例えば
1セット目10回（少し余力あり）
2セット目10回（限界近い）
3セット目8回（限界）
3セット目も10回できるようになれば次回から重くする
筋力を上げるだけなら6rmで5×5の方がいいだろうけど初心者向きではない
- 78 ：無記無記名 ：2020/08/27(木) 07:02:10.90 ID:xswDPy/Y0.net
- 俺は30前半でハゲてきて死ぬほど悩んでるんだけど、このせいで日によっては本当に絶望感が凄まじく、食欲も筋トレやる気力も著しく失せてくるのが上手くいかない原因の一つになってる
- 79 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-nkv5 [60.132.212.95])：2020/08/27(木) 07:39:54 ID:Z3DvrRHF0.net
- ハゲた原因がわからんのでなんとも…。AGAなの？それとも生活習慣でハゲたの？
- 80 ：無記無記名 ：2020/08/27(木) 08:08:03.41 ID:XAtttRl30.net
- 禿げ方にもよるよね
前からくるタイプならまだいいけどてっぺんからくるタイプは無惨
- 81 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-nkv5 [60.132.212.95])：2020/08/27(木) 08:17:21 ID:Z3DvrRHF0.net
- 俺もハゲてたけど、生活習慣改善したらハゲもだいぶマシになった。AGAだけじゃなくて生活習慣の見直しも大事だと思ったわ
- 82 ：無記無記名 ：2020/08/27(木) 08:25:12.89 ID:TOw4PZpza.net
- 俺は禿げてないけどそのうち禿げることを想定して坊主にした。
- 83 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b4d-VGEA [153.136.21.35])：2020/08/27(木) 08:40:35 ID:hixKmiif0.net
- 俺も既に坊主だ
むしろ髪の毛いらないから筋肉欲しい
- 84 ：無記無記名 ：2020/08/27(木) 09:33:02.65 ID:DhimGwDA0.net
- >>83
ステロイドだろ
- 85 ：無記無記名 ：2020/08/27(木) 14:04:45.15 ID:Z3DvrRHF0.net
- 毎日体重測ってて、ほぼ同じ体重で推移してるんだけど、急に1日で1kgぐらい増えることがたまにあるんだけど、この現象なに？笑
その日だけ食べ過ぎたとかじゃなくていきなりこんなんなるんだけど…
- 86 ：無記無記名 ：2020/08/27(木) 14:45:23.91 ID:kF7bDpPg0.net
- この時期、外で日光浴して汗かくだけで1kg位平気で減るよ。その逆じゃね？後、ウ◯コで500gかw
- 87 ：無記無記名 ：2020/08/27(木) 15:43:28.12 ID:cyzt61zg0.net
- 朝起きてからのトレーニングって怖いな、思った以上にチカラでない
- 88 ：85 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-nkv5 [60.132.212.95])：2020/08/27(木) 20:07:10 ID:Z3DvrRHF0.net
- >>86
うーん、そういう要素も計算して計ったんだけど、やっぱり理屈に合わないw
まー増えたからいいや。脂肪だと思うけどw
- 89 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-SmgW [58.190.243.134])：2020/08/28(金) 00:06:28 ID:EgPg2o9N0.net
- 脂肪だね
- 90 ：無記無記名 ：2020/08/28(金) 07:48:45.70 ID:/EuTyQu80.net
- 10年前は170センチ45キロという病的なガリだったが、3年くらい前からコツコツ筋トレしてやっと58キロになった
まだまだヒョロヒョロだからあと10キロ体重増やしたい
- 91 ：無記無記名 ：2020/08/28(金) 19:35:50.63 ID:WDxNyQcvM.net
- >>78
スキンヘッドにしちゃいなよ。
- 92 ：無記無記名 ：2020/08/28(金) 19:36:37.93 ID:WDxNyQcvM.net
- >>90
細かったんだね、おめでとう！
- 93 ：無記無記名 ：2020/08/28(金) 19:37:51.94 ID:WDxNyQcvM.net
- >>86
お前デブだろ？
このすれってガリじゃないやつ来るけど迷惑なんだよ。
- 94 ：無記無記名 ：2020/08/28(金) 21:33:51.90 ID:aOUvshZG0.net
- >>93
ガリでもしこたま汗かいたら簡単に1kg減りますが何か？
- 95 ：無記無記名 ：2020/08/28(金) 21:55:14.70 ID:/EuTyQu80.net
- >>92
ありがとう！
胸と背中は少し筋肉ついたなーとわかるようになったんだけど、ふくらはぎが細くてまだまだだわ…
チキンレッグを解消できるように足トレも頑張らなきゃ
- 96 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-tFjw [106.128.186.238])：2020/08/28(金) 22:25:01 ID:vgOYg5UCa.net
- >>93
いつまでもガリのままの奴が来る方が迷惑
まともにトレにも食事にも向き合ってないだろ
- 97 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6584-1etN [218.45.73.21])：2020/08/28(金) 22:26:30 ID:IMyOO0h80.net
- マルトデキストリンで増量に成功した人いる？
- 98 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-tFjw [106.128.186.238])：2020/08/28(金) 22:29:02 ID:vgOYg5UCa.net
- >>97
マルトデキストリンに頼るより日々の食事を見直した方が健康的にバルクアップできると思うよ
- 99 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6584-1etN [218.45.73.21])：2020/08/28(金) 22:45:55 ID:IMyOO0h80.net
- >>98
たしかにそうだね、ここ最近の暑さで若干食欲落ちちゃってね
ふとマルトを思い出したんだけさ、でも前に一時期結構飲んでたけどあんまり体重増えなくてね
やはり固形物じゃないと無理なのかな？ってのも実感としてはあるね
ただマルトでちゃんと効果的に増量できた人もいるのかな？とね
- 100 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-nkv5 [60.132.212.95])：2020/08/28(金) 22:48:57 ID:hFpU+LG40.net
- ベンチでトレしてたけど、停滞したからチェックに移行したら重量上がったw
まあチェストだからだろうけど…
- 101 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMab-0FoA [133.106.81.238])：2020/08/28(金) 22:50:19 ID:4BQ1D8u2M.net
- >>93
と言うかお前さ、そう言う決めつけは良くないよ
- 102 ：無記無記名 ：2020/08/29(土) 01:33:30.29 ID:4LJCM4If0.net
- 脚トレをガチれば2、3キロ増えるよな
- 103 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e394-zsf/ [125.56.85.40])：2020/08/29(土) 02:40:26 ID:En8C5sjc0.net
- 筋トレ始めて1ヶ月、初日20kgのバーだけでグラグラしてキツかったが今日40kg10回3セットできるようになったわ
スクワットは60kg10回できた
目標はベンチ100kg上げたい
- 104 ：無記無記名 ：2020/08/29(土) 02:43:48.67 ID:RcEEOVKQ0.net
- 前スレでプロテインで背中に吹き出物が出るって言った者だけどたまたま薬局で見かけた安く売ってたプロテインに変えたら吹き出物無くなってきたわ
前のプロテインは自分には合わなかったみたい
同じような人はプロテイン変えるのいいかも
- 105 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e330-3lRE [61.199.89.40])：2020/08/29(土) 05:32:38 ID:Dc+5q2Of0.net
- プロテインって本当に筋トレ後30分以内が最適なの？
発汗するからビタミンCみたいに体から即汗で出ていきそうなんだが
- 106 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-tFjw [106.128.186.238])：2020/08/29(土) 06:09:41 ID:ITec+xhEa.net
- タンパク質が汗で流れ出たら夏場に溶けていなくなる人が続出しそう
- 107 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-TkdV [153.131.60.85])：2020/08/29(土) 06:27:41 ID:6b3EiCDy0.net
- 30分にはこだわってないなー
筋合成はトレ後48時間つづいているんだっけ？
- 108 ：無記無記名 ：2020/08/29(土) 07:03:05.84 ID:iW9heD/J0.net
- >>106
ジムでゲイが汗を舐めあう地獄絵図になる
- 109 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-8QnA [60.97.2.138])：2020/08/29(土) 07:44:47 ID:TTZe/EiM0.net
- >>103
おっ、初々しい！
最初って誰もそんな感じなんだよな
ジムで少しずつウエイトを重くしていってる初心者を見てると、自分もあんな時期あったなって思い出す
正しいフォームを身につけて、怪我しないように、焦らず頑張って欲しいよ
- 110 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bec-1etN [153.161.123.156])：2020/08/29(土) 09:12:10 ID:jQ2LR3w50.net
- >>105
最適というか3時間おきに血中アミノ酸濃度を保つように摂取すればいいわけで
トレ後だけ摂取する意味は薄い
魔法の粉じゃないよ
- 111 ：無記無記名 ：2020/08/29(土) 12:47:04.61 ID:m+BVUjv/0.net
- 炭水化物と一緒の方がタンパク質の吸収上がるんだよね？
食事でタンパク質足りない時は食後にプロテイン飲んだほうがいいのかね
- 112 ：無記無記名 ：2020/08/29(土) 13:02:13.65 ID:jQ2LR3w50.net
- 体内の代謝では炭水化物というかインスリン分泌で、グルコース取り込み時にアミノ酸も取り込みはある
ただこれは後からブドウ糖摂取などでも十分後追いできる
それとは別の意味で、先にほかの食材を入れたほうがいい
プロテインはペプチダーゼで分解されるのに2時間程度はあったほうがいい
しかし水分と一緒に摂取すると30～60分程度で胃を通過するため十分分解されず
経口から摂取したほどの量は吸収されない
なので先に他の食材を胃に入れておくと十分に分解されるので、ロスが少なくなる
（ガゼインは別）
- 113 ：無記無記名 ：2020/08/29(土) 14:20:08.19 ID:YuMUvtWE0.net
- ランニングしちゃうと筋肉も落ちてしまうって言うけど、足の筋肉も落ちちゃうの？？
- 114 ：無記無記名 ：2020/08/29(土) 18:17:04.81 ID:PSS4iVgZM.net
- クレアルカリンを手に入れた
これでハイパーパワー筋トレができるはず
- 115 ：無記無記名 ：2020/08/29(土) 21:06:54.07 ID:ITec+xhEa.net
- >>113
痩せるほど有酸素したらそりゃ脚の筋肉も落ちてくるよ
- 116 ：無記無記名 ：2020/08/29(土) 21:07:13.67 ID:ITec+xhEa.net
- >>114
自分はそこまで効果を感じられなかったわ
- 117 ：113 ：2020/08/30(日) 00:59:11.81 ID:7XDV0Iv60.net
- >>115
そうなんだ。肥満者が痩せるためにランニングのみするブログを見たんだけど、結果として脚の筋肉はついたって言ってたから。
たしかに脚だけは激しく動かすから、腕とかの筋肉は落ちても脚だけは筋肉つくのかなって思ってしまって。
- 118 ：無記無記名 ：2020/08/30(日) 02:13:34.11 ID:SILFREc40.net
- >>117
60キロ位のバーベル担いでランニングしたらいい
- 119 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-tFjw [106.128.186.238])：2020/08/30(日) 03:04:58 ID:Bl4xC1zZa.net
- >>117
マラソンランナーとその辺のデブだったらどっちが脚太い？
- 120 ：無記無記名 ：2020/08/30(日) 07:55:36.19 ID:G1I1+yV50.net
- 大会に出るようなガチ勢でもない限りカタボリックなんか気にするようなものではないとか聞いたが…
- 121 ：無記無記名 ：2020/08/30(日) 10:00:07.39 ID:Bl4xC1zZa.net
- >>120
>>115に書いてあるように「痩せるほど有酸素したら」って書いてるよね
- 122 ：無記無記名 ：2020/08/30(日) 10:08:28.24 ID:8urWsNNc0.net
- それは目標レベルの体に到達した人間が考えればいいんじゃないかな？
まず相応の体になってから、そこから手間やコストを省けばいい（維持へ移行する）
このスレの大半は目標達成できないまま脱落していくわけで、小出しに追加せずまず先にできることは全部やるべき
- 123 ：無記無記名 ：2020/08/30(日) 10:36:05.57 ID:Zi7cGyyt0.net
- ここはガリがマッチョになるためのスレだろ？
ガリが脚に筋肉つけるために有酸素運動するってのは流石に遠回り、どころかハッキリ逆効果になる可能性の方が高いと思うが
そもそもの有酸素で筋肉ついたって話も、運動不足のデブ限定の話じゃないのかあれは
- 124 ：無記無記名 ：2020/08/30(日) 10:50:02.34 ID:23rnf39U0.net
- 痩せてきて脚のカットがうっすら見えてきたのを筋肉がついた！と思ってるだけかもしれん
- 125 ：無記無記名 ：2020/08/30(日) 11:49:36.44 ID:sLcpFN980.net
- ランニング続けてたら持久力のある遅筋優位になっていくよそりゃ
- 126 ：無記無記名 ：2020/08/30(日) 12:32:02.70 ID:pM5iKJis0.net
- 60kgくらいの細マッチョならプロテイン取らなくても大丈夫そうだな
17250から55まで増やしたけど腹筋バキバキのまま体重増えてる
このままあと5kgくらい増やしたい
- 127 ：無記無記名 ：2020/08/30(日) 13:22:03.41 ID:K10uFpNT0.net
- ケチらずプロテイン飲んどけ
摂取カロリーだけで体重増やしても脂肪が増えるだけだぞ
- 128 ：無記無記名 ：2020/08/30(日) 15:58:39.34 ID:7XDV0Iv60.net
- 今日はトレ休みだから久々に酒飲んでるんだけど、酒飲んだ日って別にタンパク質取る必要ない？
- 129 ：無記無記名 ：2020/08/30(日) 16:02:29.97 ID:f8Bl9PXRM.net
- >>128
酒とたんぱく質だけにする
- 130 ：無記無記名 ：2020/08/30(日) 16:15:26.87 ID:7XDV0Iv60.net
- 酒飲んだ日もタンパク質取った方がいいんだね、ありがとう。
- 131 ：無記無記名 ：2020/08/30(日) 17:59:31.09 ID:v7q2GwsLK.net
- >>96ドキッ 俺のことやすんません…
- 132 ：無記無記名 ：2020/08/30(日) 20:26:50.20 ID:k0lTtzvAM.net
- 筋トレやる気出ない時は
エスタロンモカ飲んでええですか？
- 133 ：無記無記名 ：2020/08/31(月) 12:10:09.42 ID:73OAX1jj0.net
- エスタロンモカでもいいけど、アイハブとかマイプロでカフェイン買ったほうがかなりコスパ良いよ
- 134 ：無記無記名 ：2020/08/31(月) 15:58:33.73 ID:VYUpBsWna.net
- マイプロのプレワークアウト安いしいいよ
- 135 ：無記無記名 ：2020/08/31(月) 16:04:52.04 ID:A4slEkGUM.net
- マイプロは送料がわかりづらいし、結局そこまで安くない
- 136 ：無記無記名 ：2020/08/31(月) 23:59:09.98 ID:5vs+K+mJM.net
- エアプ丸出しだな
- 137 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 03:48:52.21 ID:bt+Sp2+4a.net
- アルプロンとか飲んでそう
- 138 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 05:46:17.29 ID:YMgpX6C50.net
- バルクスポーツのストロベリーショートケーキ味
最初は飲みやすいと思ったけど4～5日目になってくると飽きたせいか不味く感じる
- 139 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 07:02:12.70 ID:Yyp3RKnb0.net
- 自分はマイプロだけど、やっぱりどの味も途中からまずく感じてくる
だからプロテインは味なししか飲まなくなったよ
- 140 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 07:56:47.85 ID:Esl5nHnBa.net
- >>19
若い頃に３年ぐらい筋トレしていて
今は自重専門
１７６cm８１キロ
片手プッシュアップバー数回
- 141 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 07:57:16.35 ID:/SL1W9DM0.net
- バルクスポーツのミックスフルーツ飲んでる
スプーンを内蔵するようになったな
- 142 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 08:01:14.49 ID:Esl5nHnBa.net
- >>140
一応、足は台や椅子に載せて強度高めての片手プッシュアップバー
- 143 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 08:03:02.29 ID:Esl5nHnBa.net
- >>141
ビルダーでも無いのにサプリメントいらんだろ？ちゃんこ鍋でも食べたら？野菜でビタミン摂れるし
- 144 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 08:09:13.35 ID:OqVBix4DM.net
- 身長低かったら筋トレしても意味ないからな
- 145 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 08:12:28.46 ID:Esl5nHnBa.net
- >>123
俺はスロースクワットとお寺の長い階段ダッシュで脚鍛えている。
- 146 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 08:14:49.59 ID:Esl5nHnBa.net
- >>144
意味はあるだろ。リープリーストやフランココロンボ凄いぞガッチビの王様だよ
- 147 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 08:15:13.58 ID:/SL1W9DM0.net
- プロテインくらい普通じゃん？貧乏か？
- 148 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 08:19:06.47 ID:Esl5nHnBa.net
- >>147
ガリガリならプロテイン飲む前に食事充実させたら？プロテインなんて添加物の塊だからな
- 149 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 09:53:52.41 ID:f4ik1Y5SM.net
- 何と闘ってんだよ呆
- 150 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 10:35:43.78 ID:ujNDkSczM.net
- 香ばしいのが湧いてるなここも
- 151 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 21:05:10.52 ID:JLE3TSh50.net
- これって身長175だとすると何キロ位？
175 50のガリが自宅筋トレでなれる？
http://imgur.com/FWVITl7.jpg
- 152 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 21:23:06.57 ID:29PxpJiX0.net
- そんな画像だけ見せられても判断できひんわw
- 153 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 22:12:22.24 ID:kP5U5Hru0.net
- >>151
65～68㎏位かな。
この程度なら自宅トレで十分。
- 154 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 22:21:45.98 ID:/SL1W9DM0.net
- 自宅でも自重ならアホほど時間かかるな
- 155 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 22:35:13.33 ID:bt+Sp2+4a.net
- 175-50の時点で筋肥大の才能が無いんだからジム行かなきゃ無理だろうな
175-80ぐらいの奴なら絞りつつ達成できると思うけど
- 156 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 22:42:12.33 ID:HN6ROZ8hM.net
- >>151
行けるんじゃない？
自重の腕立て腹筋スクワット懸垂半年ほどで179cm58kgから68kg 体脂肪率15～16%でこれくらい
https://i.imgur.com/CmGuowb.jpg
増量してて写真のモデルみたいに絞れてるわけじゃないし、もっと太くマッチョになるには自重では限界感じ始めてるけど
- 157 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 23:01:50.59 ID:JLE3TSh50.net
- ありがとーございます
ダンベル20キロ×二個あるので自宅で頑張ってみます
- 158 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 23:17:49.57 ID:vDQr/WQLM.net
- 自宅のほうがええよ絶対
ジム往復３０分でももったいないよ
- 159 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 23:51:50.63 ID:/SL1W9DM0.net
- ジムをお勧めするな
自宅は続かない
- 160 ：無記無記名 ：2020/09/01(火) 23:52:28.37 ID:/SL1W9DM0.net
- ダンベルももっと種類がないと
効率悪いよ
- 161 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 01:54:23.64 ID:JnAcJgXP0.net
- 俺の場合はジムのフリーウエイトエリアが混んでストレスだったからホームジムに移行して快適にやれるようになった
家でモチベーション保てない人は外のジムがいいだろうな
- 162 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 02:09:01.30 ID:A8239ojq0.net
- ホームジムは結構金持ちで広い家に住んでないと作れない気がするわ
- 163 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-39yT [126.186.33.230])：2020/09/02(水) 02:41:43 ID:BECeIL3vr.net
- 腹筋割りたいけどお腹ポッコリ
- 164 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-xOfw [61.199.89.40])：2020/09/02(水) 06:01:43 ID:pgvqNEXN0.net
- プッシュアップバーを買って8月頭から筋トレ始めたけど
今丁度>>151のこれぐらいまでになった
週6ぐらいで普通の腕立てと
リバースプッシュアップとパイクプッシュアップを各100回と腹筋100回だけしてる
開始3日目ぐらいで肩痛めて5日ぐらいあまり出来なかったから実質1ヶ月もやってない
- 165 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 07:55:47.93 ID:CsEeTRRm0.net
- >>164
元々ガリじゃないでそ
- 166 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 07:57:48.92 ID:y3tLK2bR0.net
- >>164
始めて1ヶ月そこいらでそんなにたくさんできるか？フォーム間違ってない？
- 167 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 07:57:54.47 ID:CsEeTRRm0.net
- >>162
器具を置く場所を家賃換算した兼ね合いだね
田舎ならいけるが都会ならジムに行く方が安上がり
今どきコンビニジムがたくさんあるから
田舎だと移動時間を時給換算したコストもかかってくる
- 168 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 11:43:56.52 ID:aqOqX82m0.net
- 始めて1ヶ月で>>151はエアプすぎないか
しかも自重
- 169 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp81-Rqak [126.193.76.159])：2020/09/02(水) 12:27:02 ID:SVGbzQJqp.net
- >>158
>>159
あまりにもガリだったからジム通う前の一年間宅トレした
ジムに通い出したらフォームも違ってたし、何よりも通い出した途端、筋肉量が増えた
トレーナーさんに「なんで早く来なかったんだよー」って一年間のムダを笑われたよ
- 170 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 13:45:43.11 ID:A8239ojq0.net
- 宅トレは初心者には難しいよな…。逆にフォームとか知ってる中級～上級者じゃないとできないんじゃないの？
- 171 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 14:54:58.81 ID:dzKkpa+20.net
- 最初だけパーソナルついた方がいいね
近くにいない場合はwebもあるし
- 172 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 15:00:07.95 ID:tG1VeUmxd.net
- >>156
肩がいいね
俺も180、73になったけどあなたの方がでかく見える
- 173 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 16:53:06.47 ID:pgvqNEXN0.net
- >>168
更にいうと先月末まではプロテイン無しでやってたよ
末に初プロテインを買って今は有りでやってる
プッシュアップバーのフォームや使い方は
ようつべの某筋トレチャンネルを真似してる
- 174 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-t0XX [58.183.47.184])：2020/09/02(水) 17:14:33 ID:y3tLK2bR0.net
- >>173
じゃあ8月頭からじゃないやん
- 175 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-xOfw [61.199.89.40])：2020/09/02(水) 17:29:52 ID:pgvqNEXN0.net
- >>174
いや、7月末に尼でプッシュアップバーをポチって届いたのが丁度先月頭なんだよ
そっからガッツリやって3日目ぐらいでいきなり始めたせいか知らんが
右肩が上がらなくなるぐらい痛くなって治るまで5日ぐらい腹筋メインになってた
そんなこんなで先月末にプロテインもポチって
その時点では既に結果は出ていた
- 176 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 17:58:21.23 ID:rBhIqKfQK.net
- 体重増実行中
９月５３
１０月５３．５
１２月５４．１
１月５５．１
２月５５．７
３月５７．３
４月５７．１
６月５７．２
７月５７．３
８月５７．１
９月５６．９
1キロは減ったと思ったが良かった…
- 177 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 19:13:32.60 ID:a0KbPT7ma.net
- 体重増やすのもそうだけど逆に体重を落とさないコツみたいなのありますか
自分の場合は脚トレをがっつりやる事なんだけど他にあれば教えて下さい
- 178 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 19:23:29.52 ID:RzUGhp1FM.net
- カロリー次第だよ
- 179 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM01-16Fo [36.11.224.82])：2020/09/02(水) 21:31:48 ID:pZ+mliwSM.net
- >>172
まじすか？ありがとうございます
でも正直言うと、月一筋トレ後に撮ってるんでパンプしてるから実際はもう少し細いです
- 180 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 23:32:09.79 ID:JnAcJgXP0.net
- >>172
意図してやったとは思わないけどレンズに近い肩が大きく写ってレンズから遠い尻や脚は小さく写っている
- 181 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM01-16Fo [36.11.224.82])：2020/09/02(水) 23:56:36 ID:pZ+mliwSM.net
- >>180
それはあると思う。自撮りではこうなっちゃう
でも元々手足は細め
昔から腕力無くて体幹の力でなんとかしてたから
- 182 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 05:22:35.68 ID:f7/cRGcw0.net
- もういいよ
- 183 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 09:44:23.47 ID:Yu/u9y+sa.net
- >>176
3月くらいから停滞気味だね
でもしっかり続けて少しずつでも負荷を上げられたり食事量を増やせれば、また伸びてくるよ！
- 184 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 12:37:32.18 ID:2/yLpfeoK.net
- >>183ありがとうさぎ！
- 185 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 16:47:01.53 ID:Yu/u9y+sa.net
- うさぎ？
- 186 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 18:41:30.60 ID:YMWct6rwa.net
- 身長184cm、朝食を食べるようになっただけで一年で56kg→72kgまで太ったんだが、手足が細いまま腹だけ出たw
肉体改造始めようと思って、宅トレでアブローラー、ショルダープレス 、スクワットを始めた。
食事は朝→松屋のL定食ご飯大盛り、昼→肉系弁当＋カップラーメン、夜→サバ缶つまみながら晩酌して締めに卵かけご飯みたいな食生活なんだが、改善するべきところは何かあるかな？
全体的に体を大きくしたいんだが。
- 187 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 18:48:33.08 ID:CgvpSv+X0.net
- 1年で手足細いままの時点で、トレーニングになってない
1年やれば腹が出るほど脂肪増やしても、手足も相当太くなる
食生活以前に、まずは筋トレを始めましょう
- 188 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 20:25:12.64 ID:/aquo1PnM.net
- 山根かよ
- 189 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd49-16Fo [218.45.165.27])：2020/09/03(木) 20:49:58 ID:P1fdyYCJ0.net
- >>186
とりあえず食生活見直しなよ
それじゃマッチョじゃなくデブまっしぐらでしょ
- 190 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 21:30:42.84 ID:2/yLpfeoK.net
- >>186糖尿病、腎臓破壊コース来たー
- 191 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 21:30:57.19 ID:Yx6sezw00.net
- >>186
トレーニングがとにかくぬるいと思います
- 192 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 21:57:57.36 ID:Yu/u9y+sa.net
- >>186
ジム行ってウエイト
筋肥大目指してるなら自重はハッキリ言って時間の無駄
- 193 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 23:15:13.07 ID:snYrEdLRa.net
- カップ麺の代わりに野菜、酒の代わりに普通の食事やろ
- 194 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 23:57:46.25 ID:Asu2bki00.net
- >>186の食生活がひどすぎて釣りレベルと思えるw
- 195 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-5D5O [106.167.113.194])：2020/09/04(金) 01:57:14 ID:RkWeO7Tv0.net
- >>186です。
食事に対して突っ込まれまくってるけど、自分ではそんなにひどい食生活を送ってるとは思ってなかったw
ちなみに1年で15kg以上太った原因は、恐らく毎朝出勤前にラーメンショップ でチャーシュー麺大盛り食ってたからで、最近このままじゃまずいと思って>>186の食事に変えた。
あと、筋トレ始めたのは70kg超えたつい最近から。
もともとガリガリで太れない体質だったから、今の食事のままトレーニングの負荷を少しずつあげてけばいいと思ってたんだが、考え方が甘かったかな。
- 196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-5D5O [106.167.113.194])：2020/09/04(金) 02:03:45 ID:RkWeO7Tv0.net
- >>192
やっぱジムでウエイトなのか。ありがとう。
>>193
晩酌はいかんかな？
松屋の定食にも一応サラダはついてるし、野菜はできるだけ毎日食べるようにはしてるよ。
- 197 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 02:05:02.32 ID:r7EhkGCR0.net
- 食事は炭水化物、タンパク質、脂質を意識して食事するように。炭水化物はその体重だったら1日350g～400g、タンパク質は体重の2倍、脂質はできるだけ取らないようする。炭水化物はご飯や麺類、タンパク質は鶏むね肉やプロテインから取れ。あとはビタミンとして野菜も取れ。
- 198 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 02:05:49.63 ID:r7EhkGCR0.net
- 酒は筋肉を分解するからトレした日は絶対飲むな
- 199 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 02:14:57.94 ID:RkWeO7Tv0.net
- >>197
なるほど、カロリーを脂質じゃなくて炭水化物で補えばいいわけだね。
トレーニング後に酒を飲むと、筋肉が壊れっぱなしで超回復しないから筋肉が落ちるって認識でいいのかな？
- 200 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 02:25:47.16 ID:RkWeO7Tv0.net
- 連レスばっかですまん。
タンパク質は夜飯で多分その半分以上取ってるんだが、毎晩これはまずいのかな？
https://i.imgur.com/BzhF9QV.jpg
- 201 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-BO/Q [60.132.212.95])：2020/09/04(金) 02:35:19 ID:r7EhkGCR0.net
- >>199
そんな感じ。できればトレしない日も飲まないに越したことはないが。
>>200
難しいとは思うがタンパク質は一度に大量に取るのではなく分けて取った方がいい。理想は3時間ごとにとる。理由は体内に栄養がなくなると筋肉が分解をはじめるから。なのでエネルギーを切らさないように適度にタンパク質を摂るイメージだ。そして一度に大量にタンパク質を取っても実際にエネルギーとして吸収されるのは30gぐらい。(身体の大きさにもよるが)
- 202 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-BO/Q [60.132.212.95])：2020/09/04(金) 02:37:39 ID:r7EhkGCR0.net
- あと俺自身にも言えることだが睡眠も大事なので8時間ぐらいは寝た方がいい。寝てる時に筋肉は成長するからな。わかったら寝なさい
- 203 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-5D5O [106.167.113.194])：2020/09/04(金) 02:44:57 ID:RkWeO7Tv0.net
- >>201
凄まじく勉強になった。
明日は有給だから少し夜更かししてるけど、そろそろ寝るよwありがとう。
- 204 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-vH5u [106.128.186.238])：2020/09/04(金) 04:51:26 ID:bPb6hDeea.net
- でも細かく食べる物を気にするよりとにかく週2回ウエイトやってタンパク質を体重×1.5以上摂取して、後は好きな物食べつつ急激に増え過ぎないように食事量を調節すれば良いと思うよ
月1kg増えれば充分、それ以上増やしても体脂肪がほとんどだからね
- 205 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 12:31:19.07 ID:wzV07UeKa.net
- 週2回！？
本当にそれでマッチョになれると思ってる？
それじゃ精々そこそこいい体くらいで止まるでしょ
- 206 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 12:42:48.78 ID:bPb6hDeea.net
- >>186に対してのレスね
- 207 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 12:48:01.63 ID:IKRMFowt0.net
- 脂肪が筋肉に変換されることはないので、今見に纏っている肉はほとんど無駄
筋トレするならまず太れ、とはよく言われるが
筋トレしつつ脂肪も筋肉もバランス良く太っていくから意味があるのであり暴飲暴食による脂ダルマはそもそも論外
- 208 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-K5xR [1.75.233.104])：2020/09/04(金) 13:44:37 ID:oNCEW/+/d.net
- またプヨガリが爆誕してしまったのか
- 209 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-fTtQ [106.133.176.150])：2020/09/04(金) 15:44:55 ID:2wBGdTFHa.net
- 筋トレ初心者が週2で追い込めるとは思えん
胸肩の日、脚背中の日の2分割週6ぐらいやった方がいい
- 210 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 16:14:35.97 ID:VEaT7gz1M.net
- 初心者に週6をすすめてどうする
- 211 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-UWOH [49.98.152.212])：2020/09/04(金) 16:39:26 ID:/+xgPEuMd.net
- 脚トレと他の部位を一緒にやるのは無理だろ
ましてや初心者なら尚更
胸背中、脚、肩腕の三分割が現実的
- 212 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 17:05:00.70 ID:2wBGdTFHa.net
- 細かくあれこれやるよりBIG3とショルダープレスだけでボリューム稼いだらいいかなと思う
1日2種目ずつだからゆっくりやっても30分ぐらいで終わるし集中力ももつ
俺自身色んなメニュー入れて3分割週6で1年やったけど全然伸びなくて、シンプルに上のやつ+腹筋とかアームカールにしたら伸びてきた
結局は自分に合ったトレーニングを見つけるのがいいんだけど
- 213 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 17:36:36.59 ID:ioFQioFu0.net
- 初心者だからこそ分割なしでフルボディを週2回でもいい
時間に余裕あるなら2分割の週4が尚いい
- 214 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 17:56:11.44 ID:l1zVIDktp.net
- >>213
ほんこれ
初心者がいきなり週6だ分割だやろうとしても続かない
そもそもネットや動画で知識だけ集めて筋トレ自体はエアプの奴ほど週6だ分割だ言ってる気がする
- 215 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6358-ajvF [131.213.175.117])：2020/09/04(金) 19:40:47 ID:/6juIQVS0.net
- >>213
これで良いと思う
自分は初心者に毛が生えたくらいのもんだが
1 胸と背中(気が向いたら腕と肩も少しだけ)
2 脚
の二分割(加えて腹は適宜)
最初は胸、背中、脚、腹を1日で一通りやるのを週2か週3でやってた。
胸ならダンベルプレス10reps2セットとかしかしないし
- 216 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 19:42:27.08 ID:8vWMZvuv0.net
- はじめからでも続かないやつは、どのみち続かない
- 217 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 21:30:28.80 ID:AeKZZUyH0.net
- ボディメイクで一般的なのは週2でスクベンチとデッドベンチを交互
- 218 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 21:32:00.03 ID:8vWMZvuv0.net
- 週に数時間ちょろっと運動してマッチョになれると思ってるとしたら、どうしようもない
ただでさえガリスタートなのに
そんな簡単にマッチョになれるなら、世の中マッチョだらけだから
- 219 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 22:22:03.34 ID:U0jf9Qch0.net
- スレタイには「マッチョ」と謳われてるけど、実際にはそこそこいいカラダで十分と考えてる人が多いから問題なし
ガリが最初から無理したってケガして終わり
- 220 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 23:44:25.39 ID:bPb6hDeea.net
- ってか続けられなきゃ意味がない
理想的なサイクルを語っても皆が皆、筋トレを最優先に生きてる訳ではない
週6もジム通いに費やせる社会人はかなり珍しい人だろう
- 221 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 08:35:19.57 ID:WyXiOF+ca.net
- それを生業としている人を除いて、毎日ジム来ている人って仕事場と家とジムの往復しかしてなさそうだよね
- 222 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 08:37:26.18 ID:P3OzdVjS0.net
- >>221
それが何か悪いことなのだろうか？
多くの人は職場と家との往復だけなのに
忙しい合間縫ってジムに通えるってのは良い生活だと思うが
- 223 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8df7-doS1 [122.197.106.145])：2020/09/05(土) 08:55:59 ID:navOYQrn0.net
- 身長170の55だったころ、歩いてたら後ろからバイク2ケツしたヤンキーにホーン鳴らされたりカラスに頭つつかれたり、自転車乗ってるとき歩道塞いでる車がどいてくれなかったり、譲ってくれないことばかりだったけど、筋トレで肩と腕周りを集中的に鍛えてスクワットや体幹鍛えて逆３角形になって増量して現在66になった。
焼けて色黒というのもあって、良い体やなーとか褒められるようになって、１番の変化は車が譲ってくれるし、歩道塞いでる車もバックしてくれるようになった笑
ガリだったころは舐められてたんだと実感した。
ある程度ガッチリ筋肉質になってきたら
夏場だけだけど、フィットタイプのシャツ着るのがオススメ！
- 224 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 09:00:03.20 ID:64hqMFSQa.net
- ロングバージョンの通販CMみたいだな
- 225 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 09:19:57.34 ID:1ikUn2VK0.net
- >>223
66になるまで1回何時間週何回通って
何か月かかったの？
- 226 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 10:10:36.57 ID:WyXiOF+ca.net
- >>222
誰も悪いとは言っていないが…
時間的に他のことする余裕ないだろうし
- 227 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 10:28:30.29 ID:aJr5BGp90.net
- >>221
もう結婚して子供もいるし、他どこかに寄るなんて会社の付き合いくらい
平日は家帰って、一人または子供達とジム行くだけ。あとは皆でゲームやら団らんして寝る。ほぼこれだけ
友人との付き合いなんて相手もだいたい既婚だし休日に家族ぐるみで会うくらい
20代とか遊びたい盛りだと、トレーニングに集中するのは難しいだろうね
- 228 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 10:40:15.64 ID:navOYQrn0.net
- >>225
徐々になので一年半くらい食べる量を増やして、体重増やしながら今年の５月くらいから
週に3くらい気が向いた時にショルダープレス サイドレイズ
腕立て アームカール 三等きん ディップス 体幹トレーニング スクワット
体幹トレーニングはほぼ毎日したかな。
ダンベル6キロしかないけど、筋トレYouTubeの山本さんの3/7という方法で行ったら凄く効いたよ。
んで、肩と腕周りが大きくなって体幹トレーニングで腹周り絞れたからき逆３角形になった。
肩と三等を中心にやるのオススメ！
- 229 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 10:48:02.31 ID:zNeve2VS0.net
- 半年で9kg増量して一月で3k減量したら見た目的にかなりしぼんだ
ただヘソ横の脂肪はまだ摘んで2cmくらい残ってる…
また増量するか腹周りすっきりするまで減量続けるか迷うなぁ
食べても太らないと思ってた自分が減量で悩むとか思っても見なかった
- 230 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 10:50:48.89 ID:fG+e1H8c0.net
- >>228
最近ものは試しでアームカール3/7試してるんだけど本当に効果あるんだねー
しばらく続けてみるか
- 231 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 11:19:01.87 ID:FeuKXdl4p.net
- 3/7確かにめちゃくちゃキツいけどあれだけで筋肥大狙えるんかな
もし行けるなら無闇に追加のダンベルとか買い足さずに済むし良いんだけどな
- 232 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-HEh3 [05004011662410_vh])：2020/09/05(土) 14:33:35 ID:t1bkq08jK.net
- 白米一日１．６合ぐらいしか食べてなかった…
- 233 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 19:11:04.14 ID:4jWYJ1Hc0.net
- 最近地味にチェストやレッグプレスの重量が伸びてきてて嬉しい。
タンパク質とか炭水化物の量をきちんと数字で管理したのが勝因かな。
- 234 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 19:31:35.55 ID:1ikUn2VK0.net
- >>228
ありがとう！
自分も頑張ってみるよ
- 235 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 20:58:35.06 ID:8BFSX1te0.net
- 3/7やってみたけどこりゃキツいわ
- 236 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-fTtQ [106.133.171.17])：2020/09/05(土) 21:33:51 ID:bKqEulwOa.net
- 3/7やってみたけど笑えるぐらいキツいな
低重量で関節にも優しいししばらくやってみる
- 237 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 00:55:39.74 ID:qi4N/ueg0.net
- あーあ夜飯頑張って食べたのに食べ過ぎて下痢で全部流れた
やってられねーぜ
- 238 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e35e-scyq [147.192.95.94])：2020/09/06(日) 08:12:35 ID:dOBFG/4R0.net
- 3/7やったら翌日めちゃくちゃ筋肉痛
胸の痛みで目が覚めてしまった
これは今日一日キツいな…筋肉痛を早く和らげたいんだが…
- 239 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 10:26:47.25 ID:Z8Y1iFS90.net
- >>231
やってみたが、要するに低負荷高レップトレなんでパンプするから遅筋は肥大しそうな気はするんだけど
速筋は大して期待できないだろうし、出力も大して上がらないだろう
逆にエグザイルくらいの体でゴール！ならばこれもいいと思う、むしろ故障リスクも少ないし向いているだろう
あとは追い込みの最後1セットとか、自重トレ（ストリートワークアウト系）好きにもいいんじゃないかな
山本さんはyoutube後発のせいで、初心者が目を引くような奇をてらったような内容や
そんな簡単でいいんだ！みたいな内容ばかりなので気を付けたほうが・・・視聴者増やしてサプリ売りたいのは分かるけども
っていまウ板の山本スレみたら同じようなこと書かれていたｗ
彼自身は昔のインタビューなどでは毎日のように、数時間やってると答えてるんだけどねぇ・・・
- 240 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 10:45:59.44 ID:Z8Y1iFS90.net
- あと追記しておくと、元になっているストレイヤーさんの研究は
上腕二頭筋だけであくまで遅筋繊維多い部位である、
また元の研究は（そもそも一つだけしかないし）15秒“インターバル”（インターバルであり、アイソメトリックではない！）
と150秒インターバルの比較を主な主旨としており、その結果の優位性を話している
なので優位性が出た（それもたった一つの研究のみ）のはやり方からして違う
- 241 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 10:49:10.99 ID:dEXMBPwA0.net
- >>239
あくまでバリエーションの一つなのかなあ
ただ俺は関節もひ弱だから結構気に入ってる
これである程度関節周りが丈夫になってから負荷を上げていくのが良いのかなとか思案中
特に俺の場合は「正しいフォームで10回くらいできる負荷」っていう観点で重さを調整しようにも、ターゲットの筋肉はまだ余裕なのに関節のせいで挙げられないとか
逆に関節をいたわると軽すぎて何の運動にもならないとかあるんでねえ
- 242 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 10:51:12.63 ID:Z8Y1iFS90.net
- これが元の研究
Methods: The training exercise consisted of elbow flexion against a load of ~ 70% of one repetition maximal (1RM). A new method (3/7 method) consisting of five sets of an increasing number of repetitions (3 to 7) during successive sets and brief inter-set intervals (15 s) was repeated two times after 150 s of recovery and compared to a method consisting of eight sets of six repetitions with an inter-set interval of 150 s (8 × 6 method). Subjects trained two times per week during 12 weeks. Strength gain [1RM load and maximal isometric voluntary contraction (MVC)], EMG activity of biceps brachii and brachioradialis, as well as biceps' brachii thickness were measured. Change in neuromuscular fatigability was assessed as the maximal number of repetitions performed at 70% of 1RM before and after training.
はっきりとinter-set intervals (15 s) としている、本文でもここでのレストについて言及しており、ここは収縮などいれないはず
なので山本式は腕立て100回、アームカール100回、または腕立ての中間姿勢で100秒保持、などと同じことをしているだけになっている
もっともそれでもある程度の体になるので、それでもいいと思うが
- 243 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 10:55:47.02 ID:Z8Y1iFS90.net
- >>241
もちろん、バリエーションとしていいし、なによりずーっと同じ動作するよりメリハリあっていいと思う
関節の負荷なんかにもいいし、遅筋主体に（ベスボなんかの細マッチョ？）した体が目標の人もあうと思う
ただ速筋繊維をメインにしたり、それなりのマッチョ狙うときは別にしたほうがいいかもしれない
内容が誤解ありそうなものだったので、一応の説明しただけであり、やり方を否定するのではないよ
- 244 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-t0XX [58.183.47.184])：2020/09/06(日) 11:02:24 ID:dEXMBPwA0.net
- なるほど遅筋目的のトレーニングを時短でできる、みたいな捉え方でよいのかな
動かす回数も少なくて済むし関節にも優しい、と
では元の研究通り、アイソメトリックでなくインターバルを挟むやり方にした場合はどうなるのだろう？それもやはり遅筋目的になるのか？元々の研究も上腕二頭筋でやってるわけだし
- 245 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-t0XX [58.183.47.184])：2020/09/06(日) 11:04:01 ID:dEXMBPwA0.net
- ベスボの人たちも十分にマッチョに見えてしまうから遅筋目的でも良いのかな
EXILEみたいな、って言われるとなんか残念な気になるが
まあ彼らも俺に比べれば断然筋肉付いてんだけどね
- 246 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 12:48:09.80 ID:IYglpccpp.net
- >>239
あれはあくまでも初心者の為のトレなのに、あれだけでマッチョになれると思い込んでる人はヤバいですよね
- 247 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 14:36:52.63 ID:/0DRZkVr0.net
- 3/7でマッチョは無理だろうけど、細マッチョ目指すなら効果あると思う。
高重量は扱えなさそうなので、デカイ体目指すのは向いてなさそうなので。
- 248 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 15:32:16.59 ID:eUPu6u9q0.net
- 大多数の人はちょっとイイ体になれれば十分だから山先の戦略勝ちなのだろうね
- 249 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 16:26:37.25 ID:NZNhNYMYp.net
- 細マッチョの定義とは？
フィジーク選手くらいを指してるのか、ジャニーズとかEXILEあたりの画像で検索すれば出てくる程度のものなのか
- 250 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 16:49:15.72 ID:gqnXZU/O0.net
- 流れぶった切って悪いけど、最近筋トレするのが楽しくなってきた。筋トレは重量上げの数字で自分のレベルが明確に分かるから面白い。ゲーム感覚でハマっちゃう。重量挙げ=レベル上げみたいな。もちろんボディメイクも楽しいけどね
- 251 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 16:57:39.01 ID:/0DRZkVr0.net
- >>249
自分のマッチョ定義はガリマッチョ=ジャニーズ
細マッチョ=エグザイル
ソフトマッチョ=クリロナ
マッチョ=フィジーク
ゴリマッチョ=ボディビルダーかな。
世の中の女性の大半はガリマッチョのジャニーズでマッチョ扱い
- 252 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-UWOH [126.12.50.152])：2020/09/06(日) 17:29:45 ID:rgFiDDj90.net
- ジャニーズはガリマッチョじゃなくてただのガリだろ
- 253 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5af-ajvF [124.25.251.220])：2020/09/06(日) 18:33:32 ID:Ccu2kctE0.net
- 世間ではアンガールズ田中みたいなのガリと言うと思うのだが、ウェ板は厳しいのぉ
- 254 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 23:16:26.07 ID:yicf25LOM.net
- ガリを超えてガリガリ、骨、モヤシ、E・Tだろ
- 255 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 00:44:57.96 ID:4kBPFpLg0.net
- 今日は200gの蕎麦茹でて食った、結構な量で食べごたえがあった
- 256 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 08:00:53.35 ID:Zpo2JvWk0.net
- 胸の真ん中あたりの筋肉痛がひどくて夜中に起きてしまった
眠りにくいくらいの筋肉痛って初めてだな…
生活に支障をきたすので早く治ってほしい
- 257 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 08:37:21.57 ID:NfpR1peYd.net
- 3/7は同じく山本のマンデルブロの低重量のフェーズでやるといいとおもってた
- 258 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-doS1 [119.243.55.241])：2020/09/07(月) 16:42:40 ID:yJ3Y9neiM.net
- >>252
いや、世間の女の人や筋肉に詳しくない人は
体細くても腹筋さえ割れて見えたらマッチョ扱いなんだよなー。
実際自分が55、6キロで体脂肪5%くらいのとき
細すぎるくらいだったけど腹筋バキバキに見えたおかげでマッチョ扱いされてた…
胸はまな板 腕は細い 肩幅狭い 背中も貧相だったのに…
- 259 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 17:19:40.98 ID:Y8c+Icpb0.net
- 女って筋トレやってるって言うと腹筋割れてる？って聞くよね
- 260 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 17:24:14.07 ID:7xLFhQRx0.net
- >>259
女1 バーベルベンチプレス何キロ上げる？
女2 ビッグ3それぞれ何キロ？
女3 胸筋動かせる？
- 261 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 21:27:19.55 ID:uqyZRK4ea.net
- 筋トレ=カットが出てる、って思ってる人多いよね
絞らなきゃどんだけトレーニングしてもカットはそこまで出ないのに、やらない人らは知らないよね
- 262 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 21:39:56.75 ID:z2Ch7FNEd.net
- >>260
ホモ3人集じゃんそれ
- 263 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 00:35:32.14 ID:o4TedkKg0.net
- 魅力的に思えるかどうかだからね
- 264 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 05:54:40.79 ID:KjRMpZnh0.net
- フィジークの人達ってクリロナより筋量多いの?
- 265 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 05:58:59.29 ID:MJ58Da5R0.net
- いや、世間の男の人や乳房に詳しくない人は
体太くても谷間さえ割れて見えたら巨乳扱いなんだよなー。
実際自分が55、6キロで体脂肪30%くらいのとき
太すぎるくらいだったけど谷間ムチムチに見えたおかげで巨乳扱いされてた…
腹は浮き輪 腕は太い 肩幅広い 背脂も肉厚だったのに…
- 266 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 06:41:19.71 ID:b4/lyi7X0.net
- >>265
ムチムチはみんな好きだよ
- 267 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 07:10:36.70 ID:BtvIUJi90.net
- >>264
クリロナをディスるわけじゃないが、こと筋量だけでいうなら比較にならない（そもそも彼は筋量を増やさないようにしている）
クリロナが187の80～83kg、体脂肪10％弱くらいでBMI23くらい
フィジークは全国だと10％で28～30近く、地方などオープン系の予選通過は25～26くらい
ボディメイク系ではベスボが近い筋量だと思う
- 268 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 07:16:14.74 ID:BtvIUJi90.net
- あとフィジークって一言で言っても、ここ数年はステがどんどん増えており
ユーザーの全国と、ナチュラルの地方などオープン系で完全に別物になっている（shoもそれでやめてる）
- 269 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 07:18:43.55 ID:ajP8y5IK0.net
- >>258
それ服着てたらガリだけど脱いだときにマッチョ扱いされたってこと？
普通は裸見せる機会なんてなくね？
- 270 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 08:01:18.19 ID:w5/HBM120.net
- だから脱ぎたがる奴が多い
- 271 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 10:43:29.77 ID:YSjzJFZwM.net
- >>269
女友達や職場のバイトやパートのオバチャンに
シャツめくって腹筋見せて！と言われたときや
そんときの職場はロッカーなくて、休憩室で夏場は汗だくになるので、シャツ着替えた時に
見られてて「すごい腹筋！マッチョだね！」というシチュエーション！
- 272 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 10:58:00.43 ID:PlJYspQta.net
- 見せてと言われたら見せるのが正解なのか見せないのが正解なのか
どうなんやろ？
- 273 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 12:07:21.97 ID:MJ58Da5R0.net
- 風俗でセールストーク受けた時の話では？
- 274 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 12:09:33.60 ID:QvLVgGwca.net
- >>272
減るもんじゃないし見せたれ
- 275 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-vH5u [106.128.89.100])：2020/09/08(火) 12:34:24 ID:Y4r9TPMZa.net
- >>271
パートのオバちゃんw
おまえ、前も書き込んでたなw
- 276 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 14:24:37.51 ID:2QPFwcBG0.net
- 男女平等なんてありえない話なんだよな
筋肉かっこいい見せてって女に言われて、悪い気しない男と
おっぱいかわいい見せてって男に言われて、セクハラだって騒ぐ女じゃ
- 277 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 14:46:53.25 ID:mwcB9+mVd.net
- しかし筋肉かっこいい見せてって男に言われて、悪い気しない女もいるという不思議
- 278 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 14:48:45.39 ID:2QPFwcBG0.net
- そんなマイノリティな例出したら例外だらけになるやん
- 279 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 14:50:16.92 ID:/ll1qCtkd.net
- >>276
ちんぼかわいい見せて、とおばさんに言われたら喜んで見せるんか？
- 280 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 15:02:59.66 ID:2QPFwcBG0.net
- >>279
ちんことまんこの話はしてないぞ
- 281 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-BO/Q [60.132.212.95])：2020/09/08(火) 15:07:55 ID:Q8IyYA1P0.net
- 男の胸と女の胸を同列に考えること自体が間違ってるけどな
- 282 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-dTo6 [49.98.73.183])：2020/09/08(火) 15:14:15 ID:mwcB9+mVd.net
- >>278
マイノリティという程でもない
ジムで鍛えてそこそこ自信のある女なら腹筋や腕の筋肉くらい普通に見せてくれるだろ
- 283 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 18:34:08.03 ID:Q8IyYA1P0.net
- 今日のトレは全然ダメだった。前日に焼酎2杯飲んでそのまま寝てしまったからだろうか？
全くと言っていいほど力が入らず、いつもできてるセット重量が一回しか上がらなかった。みんなもこんなことある？
- 284 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-XrX+ [126.27.92.152])：2020/09/08(火) 21:46:34 ID:BXhqcXmL0.net
- >>272
そのわりにオッパイ見せて
が正解
- 285 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 22:49:48.42 ID:w5/HBM120.net
- >>283
あるね
でも今日のトレの全てが無駄になったわけではないからな
- 286 ：283 ：2020/09/08(火) 23:44:45.56 ID:Q8IyYA1P0.net
- >>285
やっぱ誰にでもあるんだな。神経系の疲労かもしれんから3日ぐらい休むわ
- 287 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 06:18:24.08 ID:OybGhF3d0.net
- >>267
>>268
詳しくありがとうございます
- 288 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 07:16:51.65 ID:EvMJ+R+Y0.net
- ボディビルダーや筋トレ好きって毎日筋トレしたくてしたくてたまらん感じなんだろうか。
追い込みが気持ちいいらしいけど、自分は追い込む前にしんどくてイライラしてしまって途中で辞めてしまう笑
筋トレに向いとらんのだろうな
- 289 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 07:40:32.92 ID:CDZQo1zh0.net
- 俺も筋トレ面倒でしょうがないw
筋肉つけたいからやってるけど、もう凄く疲れるし早く他のことをやりたいという感じ
- 290 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-4gZj [221.31.13.206])：2020/09/09(水) 08:14:22 ID:AGJDp2Bu0.net
- >>288
>>289
向いてないね
ステロイド使えば可能性ある
- 291 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 08:19:31.48 ID:aAOBvigJ0.net
- 毎日筋トレしたいけどダンベル使うと時間と関節が辛い
最近ディップス懸垂腕立てローイングの自重セットを20分で毎日やって細胞核オーバーロードに挑戦してる
今のところ時間も関節も良い感じ
- 292 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 08:38:55.80 ID:AGJDp2Bu0.net
- 毎日3時間はやれよ
たった20分でオーバーロードとか脳ミソが筋肉になる病気か
- 293 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 08:44:43.19 ID:u3RpSx+Ga.net
- 脚トレもやろうぜ
- 294 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-41Js [49.97.107.151])：2020/09/09(水) 11:39:06 ID:NZROSYbqd.net
- 自重はめんどい
可変式ダンベル、インクラインベンチ買うと筋トレ楽しくなるよ
- 295 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-icUs [106.154.138.136])：2020/09/09(水) 11:41:37 ID:3Xbow/Cla.net
- 毎日２時間も３時間も出来るようなヘッポコトレーニングなんてやっても無駄って芳賀7が言ってた
長くても１時間で十分でその分家帰って飯食った方がデカくなるって
- 296 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-FrIE [133.106.82.191])：2020/09/09(水) 11:48:46 ID:Lk28rdbtM.net
- >>293
脚は週2くらいでやるつもり
上半身が良い感じになったら交代で毎日やるかな
- 297 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 12:23:35.32 ID:3bBdUktId.net
- ガリから目指すなら
トレーニング強度より食事内容と量が重要
- 298 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-7KVo [58.190.243.134])：2020/09/09(水) 13:56:11 ID:o0DTG5d60.net
- そして腹周りがゆったりしたプヨガリの誕生
ソースは俺
朝飯をちゃんと食べる
プロテインを三回飲む
増えたカロリー分だけ運動する
- 299 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-wHLM [58.183.47.184])：2020/09/09(水) 14:14:20 ID:CWuCmBu70.net
- 近所に月額3000円くらいで使える9時～20時のジムあるんだけど申し込もうかなあ・・・
ただ営業時間が前後1時間以外全部仕事とかぶってるのと
めっちゃ汗臭いんだよなあ・・・パーソナルトレーナーは1回7000円くらいらしい
- 300 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 14:35:05.33 ID:paS0CYrZa.net
- やめといた方が…
- 301 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 14:51:46.39 ID:RbOs8uHtM.net
- 汗臭いジムとか地味にモチベ下がりそう
- 302 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-Guz6 [106.132.160.165])：2020/09/09(水) 15:02:09 ID:sx+QSA+3a.net
- >>295
それ各部位での話でしょ
上半身全部で20分、これでマッチョになるわけないだろw
- 303 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-stgU [106.128.20.51])：2020/09/09(水) 17:28:36 ID:u3RpSx+Ga.net
- >>299
24時間ジムの方がいいよ
- 304 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-7KVo [58.190.243.134])：2020/09/09(水) 17:44:33 ID:o0DTG5d60.net
- 汗というよりワキガだろね
やめといた方が良いぞ
臭いが取れなくなるから
- 305 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 20:53:25.82 ID:CWuCmBu70.net
- 汗臭いって言うか、靴下の匂い？
汗が蒸れて雑菌が繁殖したような匂いなのよね
- 306 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 20:55:22.91 ID:tG68efBla.net
- 俺神経質だからジムとかいけんわ
- 307 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 22:06:24.33 ID:NmutcbBD0.net
- >>306
つり革の輪が持てなくて皮の方持つタイプでは？
- 308 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 23:01:26.49 ID:o0DTG5d60.net
- みんなやってるけとね
- 309 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-AlVv [133.106.50.7])：2020/09/10(木) 01:05:44 ID:9RH8o4FOM.net
- ガリガリスタートの俺はこのスレ卒業でいいかしら？
今年の1月
https://i.imgur.com/SoDUed8.jpg
現在
https://i.imgur.com/xN4c4I0.jpg
- 310 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb5c-FV4k [111.169.198.146])：2020/09/10(木) 01:14:04 ID:x1Yymn560.net
- >>309
いや別に最初の時点からガリガリってほどでは…
特に脚はしっかりしてるな
なんかスポーツやってた？
- 311 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-AlVv [133.106.50.7])：2020/09/10(木) 01:20:52 ID:9RH8o4FOM.net
- >>310
学生時代空手やってたんで
基礎的な筋力はあったかもしれないです
- 312 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-AlVv [125.8.50.20])：2020/09/10(木) 01:22:11 ID:2gQ8oUTr0.net
- 股間がもっこり
- 313 ：無記無記名 ：2020/09/10(木) 01:46:33.28 ID:uCaZaYAs0.net
- >>309
両方同じにしか見えないんだが
体重増えたの？
- 314 ：無記無記名 ：2020/09/10(木) 02:17:13.06 ID:YINzIIXA0.net
- 俺も両方同じに見えるわ
てか最初がガリじゃない
普通プラス足太い
- 315 ：無記無記名 ：2020/09/10(木) 02:33:42.61 ID:67bssj4d0.net
- 2枚目のほうがちょっとだけ腕太くなって腹筋は割れてるでしょw
ただ、1枚目の時点でそこそこ筋肉ある感じやね
- 316 ：無記無記名 ：2020/09/10(木) 04:22:19.86 ID:cUjSZk6X0.net
- ガリガリスタートってのはその一枚目の今年一月ではなく、去年の一月くらいなのだろう
- 317 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b9a-dVko [217.178.16.144])：2020/09/10(木) 04:43:10 ID:AiLRuW4H0.net
- >>309
ちんこでかそう
- 318 ：無記無記名 ：2020/09/10(木) 06:22:43.88 ID:p62GWWML0.net
- マウント野郎は池
- 319 ：無記無記名 ：2020/09/10(木) 07:23:29.24 ID:zhzn3jMA0.net
- 既視感ある写真だね
- 320 ：無記無記名 ：2020/09/10(木) 09:39:59.55 ID:V7ANENxe0.net
- わざわざ格下の体型のスレにまでやって来て、ボクシング選手みたいなマウントの取り方やめろよな
- 321 ：無記無記名 ：2020/09/10(木) 09:44:25.55 ID:1RLbpArBa.net
- 心は痩せ細ったまんまなのかな
- 322 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-Guz6 [106.132.160.165])：2020/09/10(木) 11:50:39 ID:3FIQ30+ka.net
- 一生懸命マウントしてるが、ここガチのガリからガチムチフィジーカーになったのもいるし
この中途半端なガタイじゃみっともないだけだな
- 323 ：無記無記名 ：2020/09/10(木) 12:42:03.46 ID:zZzAa8VGa.net
- 俺と同じパンツ持ってて草
- 324 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 535e-dZ6E [147.192.95.94])：2020/09/10(木) 13:08:31 ID:RboxqDEz0.net
- 3/7法で腕立てしてたら次の日から胸の真ん中らへんがすげー痛い
かれこれ1週間くらい痛むから筋肉痛じゃなくてどっか痛めたぽいな
背筋伸ばすとマジで胸の真ん中が痛い
- 325 ：無記無記名 ：2020/09/10(木) 17:11:17.49 ID:uOWewj4R0.net
- >>309
身長と体重は？
- 326 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-5ZQb [60.132.212.95])：2020/09/10(木) 21:42:44 ID:67bssj4d0.net
- ガリだけど腹だけは出てる。しばらくは少しオーバーカロリーになるぐらいで筋トレ続けてたが一向に手足は太くならない。もう手足が更に細くなること覚悟で有酸素に専念しようかな…
- 327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2a-v0oT [183.76.116.60])：2020/09/10(木) 21:50:44 ID:ZuCBEVlX0.net
- >>326
有酸素はやめとけ
せっかく全体的にも筋肉と脂肪付いてきてるのに全体的に細くなって余計に腹が目立つようになるから
1ヶ月ほど適正摂取カロリーで筋トレ続ければ自然と絞れてくるから筋トレは続けた方がいい
- 328 ：無記無記名 ：2020/09/10(木) 22:07:20.87 ID:P9ss9koj0.net
- >>326
どれくらい続けてたの？
- 329 ：無記無記名 ：2020/09/10(木) 22:12:37.47 ID:tfJ6erul0.net
- 身長280で体重76くらい（だと思う）
基礎代謝が1700キロカロリーくらいらしいので毎日だいたい1600キロカロリーくらいの摂取量にして毎日1時間の有酸素と部位ごとの擬トレして絞っててるけど腹のカットがまだまだ出てこない
摂取カロリー少し増やして有酸素やめたほうがいいのかな、腹のカットも出しつつ他の部位の筋肉も増やしたい
- 330 ：無記無記名 ：2020/09/10(木) 22:16:20.37 ID:6528uowmM.net
- >>329
スレ間違えてね？本当に280cm76kgなら超ガリだが
- 331 ：無記無記名 ：2020/09/10(木) 22:21:24.72 ID:P9ss9koj0.net
- 280も登場し流れがカオスすぎる
- 332 ：無記無記名 ：2020/09/10(木) 22:28:43.00 ID:P9ss9koj0.net
- 書き逃げの309あたりから、なーんかさりげなくマウントしよう感だしているのがチラホラ
>>311と>>312もそうだけど
同じかな
- 333 ：326 ：2020/09/10(木) 22:29:04.69 ID:67bssj4d0.net
- >>327
やはりそうなのか。じゃあ頑張ってもう少し筋トレ続けてみるよ
- 334 ：326 ：2020/09/10(木) 22:29:54.51 ID:67bssj4d0.net
- >>328
コロナのせいで途切れ途切れになってたけど、合計5ヶ月ぐらいかな
- 335 ：無記無記名 ：2020/09/10(木) 23:36:24.39 ID:zZzAa8VGa.net
- 身長デカすぎww
ガリがデカくなりたいんだったらは有酸素しなくていい、メシで調節すべき
- 336 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-Vzx6 [111.239.181.171])：2020/09/11(金) 00:11:27 ID:dgkacDnGa.net
- >>309
１８０で７６キロてこの人？
これだと下半身で体重稼いでる感じかな？
- 337 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 08:11:58.17 ID:Wgg1iEWB0.net
- そんなわけ無いだろう。
>>309は175の65キロ位でしょ
- 338 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 11:39:05.42 ID:q7TQLWdIa.net
- >>332
あー同じ端末かw
- 339 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 11:51:59.05 ID:hHktZNrv0.net
- >>309
自分では自信あるから貼ってるんだろうが、身体薄々でショボいよな。
でもこの位の方が女受けは良いんじゃ？
- 340 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 12:21:46.88 ID:vCFyPuvBd.net
- まぁガリスレだからな
- 341 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 12:22:00.82 ID:SpeDI9ikM.net
- だから
ガリガリからガリマッチョくらいにはなっただろ？
- 342 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 12:30:32.33 ID:YC6jbcJha.net
- ガリマッチョって何？
- 343 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 12:44:18.70 ID:Y+CigbXh0.net
- 大してガリガリでもないくせにしゃしゃり出てきて、挙句大してマッチョでもないから反感食らってんだろ
- 344 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 14:12:41.36 ID:VYPirdB+a.net
- 数ヶ月前も貼って同じような流れになってたろw
承認欲求がヤバそう
- 345 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 14:51:59.53 ID:ya232kdi0.net
- 今ガリじゃなくても書いていいから
今標準体型以上のやつも元々の身長体重くらいは書いてくれ
- 346 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 15:47:16.08 ID:fqzbtB+Rd.net
- まあ百歩譲って、そんなにガリってワケじゃなくても自分ではガリガリだと思い込んでるってのはあるかもとは思う
しかしガリガリじゃなくなりました！って張り切って出した写真が大して代わり映えしないんじゃ、お前ハナから大してガリガリだとか思ってなかったろってなるわな
- 347 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 18:50:15.69 ID:jzKCHNNM0.net
- フェザー級やライトフェザー級のボクサーみたいなバキバキな身体でも
ガリガリ扱いになるわけ？
- 348 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 19:11:52.71 ID:VrZnhScv0.net
- ここの板の人基準だとそうだろうね
正直その感覚は理解できないけと
- 349 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 20:36:11.93 ID:Y+CigbXh0.net
- 俺はベスボ選手くらいが理想的だなあ
フィジーカーまでいくと逆三角形がエヴァっぽくてキモい
- 350 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 20:52:04.03 ID:GFDlzgSkd.net
- 俺はスノーマン岩本くらいでいいや
- 351 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 22:13:58.00 ID:3b/vaaIP0.net
- >>349
あの三角形作るの、実は結構大変なんだけども・・・
逆に、一回作ると体脂肪相当増やしても戻らない
- 352 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 23:13:04.09 ID:BiPZwDfQ0.net
- 自分はスパイダーマンみたいになりたい
- 353 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 23:15:48.62 ID:6sFUlw960.net
- ダビデ像が理想
- 354 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 23:26:48.32 ID:RB8IwYCH0.net
- 163cm56kgこれでも7kg増やした
自作45kgバーベルのデッドリフトが4回しかできず我ながら情けない
- 355 ：無記無記名 ：2020/09/11(金) 23:54:11.21 ID:M++or6UA0.net
- 素直にジム行きなさい
- 356 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 01:57:52.61 ID:m7s8g3xm0.net
- 俺の行ってるジムはインボディ置いてないんだけど、お前らのところはある？
測りたいんだけど、近くのジムや病院にもなさそうなんだよね
- 357 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 02:19:23.34 ID:AtxV12V10.net
- >>347
まずライトフェザーではなくスーパーフェザーな
格闘家は計量時に体重落としてるだけで一日でかなり戻す
スーパーフェザーぐらいなら一般的にはバカにされんだろ むしろモテる
- 358 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 02:30:09.78 ID:xo3AKE/K0.net
- >>356
近くにインボディのあるパーソナルジムがあれば無料キャンペーンなどの時に測らせてもらう手もあるが
近所にない場合は公共の体育館やジムにある場合もおるから根気強く問い合わせたり調べてみたら？
- 359 ：356 ：2020/09/12(土) 03:06:34.33 ID:m7s8g3xm0.net
- >>358
そうだね。扱える重量と体重だけじゃなくて、具体的な筋肉量がどうしても知りたいから探してみるよ。モチベにも繋がりそうだし。
- 360 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 08:55:33.38 ID:WN02KcnH0.net
- >>351
体脂肪相当増やしたら腹周りに肉ついて逆３角形じゃなく、寸胴体型にならん？
- 361 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 11:39:29.93 ID:r+w3MCMj0.net
- >>360
相当にもよるけど、20％そこら腹筋みえなくなって浮き輪ついても全然大丈夫
むしろ寸胴にしようとしたら、30どころか40％くらい体脂肪増やさないとダメじゃないかな
- 362 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 13:30:28.19 ID:E8oYF8ab0.net
- 180の65キロとかで
体脂肪率18くらいなんだけどまだ体重増やして行った方がいい？
一番痩せてた時は53キロとかでどうにか食って体重増やしていったのだが筋肉が全然ない状態なんだよなあ
- 363 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 13:45:40.67 ID:GGdvyKLVr.net
- オナニーした次の日はトレすべきか休むか迷う
- 364 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 14:36:05.88 ID:nDK0GMG60.net
- >>362
どの程度の体型になりたいかによるんじゃない？
俺も筋トレ、増量して179cm67kg 体脂肪率16%くらいまで来たけどとりあえずはBMI22の標準体重70kg12～3%くらい目標にやってみようと思ってる
増量頑張って体脂肪率18～20%まで行って腹プヨになったから今は適正カロリーくらいで抑えて体脂肪落としたらやっぱりまだ細いと感じだから
- 365 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 14:47:07.46 ID:E8oYF8ab0.net
- >>364
体脂肪率で言えば12%くらいで
EXILE以上、ベスボ未満って感じのラインを…
- 366 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 15:43:36.02 ID:T93XA9+j0.net
- >>365
じゃあまだ増量しなきゃダメなんじゃない？
増量前から除脂肪体重も増えてるだろうから筋肉付かない事はないだろうし気長にやるといいと思うよ
- 367 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 17:20:47.91 ID:hT/7K8IVM.net
- それだと俺はトーニングできる日がなくなっちゃう
- 368 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 19:09:55.63 ID:xo3AKE/K0.net
- >>362
3年ジムに通ってガンガン食え
そのあと減量すればPTAでは負けなしの身体になれる
- 369 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 19:17:03.69 ID:5S2J7GZL0.net
- PTAってなに？
- 370 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 19:28:50.61 ID:RXHGotIBM.net
- Parent-Teacher Associationとは、各学校で組織された、保護者と教職員（児童を含まない）による社会教育関係団体。
- 371 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 19:30:27.08 ID:kbuCIyXW0.net
- >>362
山根じゃねえか
- 372 ：無記無記名 ：2020/09/13(日) 04:29:30.33 ID:ri2UoyUb0.net
- 寝起きで飯食って、3時間以内に筋トレするもんじゃねーな
火曜に40kg10回3セット上がったのに、今日は一発目3回でもきつかった
- 373 ：無記無記名 ：2020/09/13(日) 06:22:56.24 ID:ZUb5Bx/u0.net
- >>372
ダンベルカール？
- 374 ：無記無記名 ：2020/09/13(日) 10:01:52.07 ID:MR7wnspK0.net
- サイドレイズだろ
- 375 ：無記無記名 ：2020/09/13(日) 11:14:14.95 ID:UJUve1y3d.net
- >>363
オナニーで疲れてトレ休むか迷うほど
遅濡のあなたが羨ましい
俺は早濡だからオナニーで疲れるなんてあり得ない
- 376 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 03:15:50.57 ID:5IdFbMcPd.net
- 早漏、遅漏でしょ
どういう間違え方？手書き入力してんの？
- 377 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 03:34:02.76 ID:kHKU7k/ja.net
- 読み間違えたまま覚えてるのかも
- 378 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 07:19:40.29 ID:qQg2JFSs0.net
- そーいえばヌくとテストステロンがしばらく下がるから
ベンチとか上がらなくなって筋トレに悪影響が及ぶって最近動画で見たな
んで、回復に亜鉛とアルギニン？が良いとも言ってた
- 379 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 07:49:44.70 ID:0ce6f5P50.net
- ぬかないとテストステロン下がるけどね
- 380 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 08:38:36.81 ID:Mqy5HInN0.net
- じゃあいつ抜けばいいんだよ
- 381 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 08:44:39.23 ID:GNUTv1lYa.net
- 1週間に1回でいいよ
- 382 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 09:40:55.96 ID:R73MdxOF0.net
- 170cm48キロだった自分でもいま77㎏まで増やしたから痩せてても何とかなる
ただし体脂肪率は高めだけど
- 383 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 09:51:43.15 ID:bYzT6qh00.net
- プロテインだめだわ
水で割ってるけどどうも消化不良になりがち
ホエイじゃない方がいいのかなあ
- 384 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 10:15:51.70 ID:yYegxoo90.net
- 180cm 62kgから1年かけて80kgまで増やしてその後70kgまで減量したよ
少し筋肉ついたしこれでようやく一般人レベルかな？
- 385 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 11:30:13.68 ID:HQ/pZQEdM.net
- WPI飲むとよいかも
乳糖不耐症を疑ってる
- 386 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 12:20:34.53 ID:zBfUqKiPM.net
- スポーツのプロだったり、大会に出るとかの目標あるなら、とことん自分追い込んでいいと思うけど、ただボディメイクするくらいなら
Tシャツ姿で良い体だねーとか鍛えてるの？くらいに言われるくらいが理想
一回はフィジークみたいにバキバキになりたいけど、食事や睡眠 トレーニング内容が過酷すぎて自分には無理だ笑
- 387 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 15:11:59.17 ID:kJVRTJ4ca.net
- バキバキにすると免疫力下がるしある意味見飽きてるから10%前半で維持したいなあ
- 388 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 20:05:09.34 ID:5KDsrklm0.net
- 腹筋周りが皮だけになるのって何%だろ
一回そこまで絞ってからまた増量したい
- 389 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 21:12:29.36 ID:DfRchZK+0.net
- なかなかトレしても筋肉痛が来ないから久々にフォームを見直したらビンゴだった。翌日にがっつり筋肉痛。やっぱフォーム大事だな。
- 390 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 21:18:25.28 ID:+iYTlQDm0.net
- >>389
ちなみにどこをどう直したの？
- 391 ：389 ：2020/09/15(火) 21:24:30.79 ID:DfRchZK+0.net
- 初歩的なことで恥ずかしいがチェストやってるときに肩が上がってたので、上がらないように補正した。つい重量だけ追ってしまってたので…
- 392 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 23:34:46.38 ID:XwDOLeflM.net
- GACKTがやってる腹叩くのって、ほんとに腹筋つくのかな？
- 393 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 23:53:13.99 ID:DfRchZK+0.net
- アブローラーも腹筋つくのかな？
- 394 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 00:20:44.82 ID:JdX+2fTR0.net
- >>392
瞬間的に強く力入れるから効果は多少なりともあるんじゃない？
あと苦しみに耐える根性付くから他の高負荷トレーニングに耐える力も付くね！やったね
- 395 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 01:45:23.32 ID:I1M2absJ0.net
- >>391
ありがとう
- 396 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 11:01:38.61 ID:vWbdDe2bp.net
- 頑張って食って太ったと思ったのにほぼウンコの重さだった時の悲しみ
- 397 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 11:29:22.50 ID:80JxJi9g0.net
- BMI18.5未満がマッチョになるって相当時間かかるだろ
20-30代でBMI18.5ないやつは多分胃腸に障害あることが大半だろうから筋力増やすの難しそう
- 398 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 14:36:17.28 ID:6EgO0db3M.net
- マイプロのせいで食欲不振で痩せてしまたんだが
- 399 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 21:19:04.81 ID:5qOFlvxX0.net
- ガリガリがコンプレックスだったので4月から筋トレ&増量初めました
62kgから70kgまで体重増やして使用重量や体つきも変わってきたのですが無理な増量をしたせいか腹が半端なく出てしまいました...
有酸素取り入れようかと思ったのですが今まで育ててきた腹以外の筋肉が減るのが怖いです
こんな経験された方いますか？またどうやってバランスのいい身体に戻しましたか？
- 400 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 21:20:14.59 ID:nu0+MB0u0.net
- 今日はプロテイン抜いたらバナナうんこ出た
やっぱWPIかソイプロテインあたりかなあ
でも高いプロテイン嫌だし、かと言って安くてもダニ混じってるようなのではなあ・・・
- 401 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 21:45:44.90 ID:ubePS7VgM.net
- >>400
朝食をオートミールに変えたら？
便通はかなり良くなるよ
- 402 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 21:50:46.09 ID:jNgEXvwp0.net
- >>399
無理な増量したって自覚があるならまず食事がクソだったんだろ
PFCバランスその他栄養バランス摂取カロリー食事のタイミング等見直してドローインバキュームやってみろ
元々クソガリがちょっと体重増やして腹が出たから減量して～とかやってたらずっとガリのままだぞ
- 403 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 22:23:12.88 ID:5qOFlvxX0.net
- >>402
減量するならホントにでかくなった後じゃないとだよね
最近食事はたんぱく質以外を少なめにしてます。
ドローインバキューム調べたんでやってみます！
- 404 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 07:53:38.45 ID:2fDr6LwDM.net
- 脂肪がついただけだな
ガリからの腹回りブヨブヨは沢山報告あるからね
- 405 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 10:53:24.58 ID:OobDmqjx0.net
- 脂肪がウェイトになってますます筋肉ついちゃうな
- 406 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 12:00:40.34 ID:MIA5B7ltM.net
- 腹周りかー…
皆ガリの時の腹周りとウエストってそれぞれ何センチだった？
自分は170、55のガリ時代は腹周り68ウエスト65だった。
今は筋トレしてて現在65まで体重増えたけど、今朝測ったら腹周り71ウエスト70.5でした。
腹筋はやってないけど、上で書いてるようなドローインやバキュームとかして自転車乗りまくって歩いたりしてるのに腹周り増えすぎだろ
腹周りって体重の増加と共に増えるもの？
- 407 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 12:17:50.03 ID:CbdqOcZO0.net
- 以前の記録を見ると170cmで体重57kgのとき腹囲（ヘソ周り）73cm、現在61kgで腹囲75cmだよ
腹筋はギリ4パックが浮き出てる
- 408 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 12:18:17.19 ID:s1wlnM3ha.net
- 腹筋や脊柱起立筋が付いたと思えばいいのさ
- 409 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 13:22:31.10 ID:XNXlNsNj0.net
- >>406
腹回りも大きくなるよ
健康診断の測定で179cm61kgの時73cmだったのが増量中68kgで79cmだった
- 410 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 16:48:44.92 ID:TlfSKzch0.net
- 脂肪は体の動かない所に集中的に付いていくから腹から脂肪酸が付くのは当たり前
動かない場所だから腹の脂肪が落ちて腹筋割れるのは最後の方だし難儀なもんだよな
- 411 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 16:56:06.20 ID:WIyy9yhyM.net
- 動かすから落ちるとかそういうもんでもないがね
男は遺伝子的に腹回りに脂肪が付きやすく落ちにくい
ガリだから食え食えでプヨガリ被害たくさんあるから気を付けろ
- 412 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 19:23:48.08 ID:n6OouPYB0.net
- >>407
あ、自分と良く似たスペックだ
腹筋は適度に割れてはいるんだけど、割れててもウエストや下っ腹が締まりなかったら不恰好な感じに…
>>409
あー、体重増えたら腹周りも増えるんだね…
レディースのズボン入る男とかたまに
いるけど、どんだけ太ももと腹周り細いんだよ！って思う
- 413 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 19:37:14.89 ID:CbdqOcZO0.net
- >>412
セットアップの洋服を買う時、上下でサイズ変えないといけないのが何気に不便じゃない？
パンツSでもジャケはMになっちゃうとゆー
- 414 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 19:50:23.19 ID:GduwVLgI0.net
- >>411
落ちるのではない
脂肪細胞中の脂肪は常時遊離脂肪酸になって出たり入ったりし続けている
このとき周囲の筋の電子伝達系シャトルが動いていると、遊離脂肪酸がとられる
なので戻りの脂肪酸が減るため、結果周囲の脂肪が減る（落ちるというより戻ってこない）
ただし長時間の運動が必要なため、筋力トレーニングとはなかなか両立しにくい
論文はいろいろあるけど、最近のだと
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00215.2006
- 415 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 19:53:19.80 ID:GduwVLgI0.net
- なので結果的に部分痩せは出来る
ただしいろいろあるけど
- 416 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 19:53:24.92 ID:3d4gFXoL0.net
- 腹回り以外はガリなんだけど筋肉つけたい腹は落としたい場合って
最初は我慢して食って筋肉と脂肪増量してあとで減量するしかないんか？
- 417 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 20:25:42.90 ID:GduwVLgI0.net
- >>416
俺は腹ぼこっと出てる餓鬼体形からだったけど、プロテインをちょいちょい追加するくらいで
あとは普通に食事してたら、減量も腹筋もしないで1年半で漫画みたいな逆三角形になったよ
- 418 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 20:39:24.11 ID:3d4gFXoL0.net
- >>417
すごい・・・”
みせて( *´艸｀)
- 419 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 20:55:13.48 ID:m8tNNXkF0.net
- 筋トレちゃんとやってりゃそうなるよ
- 420 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 22:14:42.95 ID:GduwVLgI0.net
- >>418
ちとわかりにくいけど、アバラ浮いてるのに腹が太鼓腹でぼこっと飛び出てる、腹つまんだら脂肪も乗ってる不思議な状態だった
http://imepic.jp/20200917/798460
ここから1年半くらいプロテインをこまめに摂取しながら、トレーニング毎日必死でやったら↓の状態になった
http://imepic.jp/20200917/798461
意図的な減量、増量や腹筋はしていないが、腹は勝手に凹んで逆三角形になった
なのでトレーニングの量、追い込みが問題なければちゃんと凹むのでご心配なく
- 421 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 22:18:09.38 ID:GduwVLgI0.net
- むしろ初期から無理に増量減量しているほうが、時間をロスする気がする
- 422 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 22:33:55.36 ID:n6OouPYB0.net
- >>413
確かに笑
シャツはSかMなんだけど
下半身デブなんで、ストレッチ効いたので下はLだ…
ストレッチないとXL…
- 423 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 23:25:08.43 ID:ydVEq5h7M.net
- わいは腹筋かなり鍛えたけど腹出てるで
腹へこますのに腹筋意味ないで
- 424 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 23:42:57.93 ID:n6OouPYB0.net
- >>423
ということは、腹凹ますのはドローインで腹横筋鍛えるのがいい？
それと、よくクビレを作る時に腹斜筋鍛えろとYouTubeやネットで見るけど、逆に鍛えると肥大して寸胴体型になるから鍛えるなというてる人もいるよな
どっちが正解なんだろ
- 425 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 00:47:20.75 ID:DRVL/Mx00.net
- >>420
同一人物か全くわからないけど1年～1年半で特に減量はさまなくても
腹もへこむもんなのね
がんばります
- 426 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 05:55:08.97 ID:bgR2hYG70.net
- 腹を凹ますのは体脂肪率
10きればバキバキ
そのためには摂取カロリーの制限な
- 427 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 05:57:25.10 ID:bgR2hYG70.net
- 結論でてる
- 428 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 06:15:44.67 ID:MKcHsfpU0.net
- 自分はドカ食いしても腹に脂肪がいかずに頬や顎が先に太ってくる
- 429 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 07:20:16.09 ID:ZJ3Tt6cf0.net
- >>424
フィジークやってたけど、くびれの為に意図的に腹斜筋と広背筋の下部はやらないようにしてたよ
全国レベルはしらないけど地方レベルでは同じようなの多かった（最近は要求筋量ふえているので変わってきている）
もっともそれでウェストに影響するって相当なレベルになるけど
>>425
今まで他にも経過写真いろいろ出してるよ
そんな嘘ついてもしょうがないｗ
ご心配なく
- 430 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 07:37:27.86 ID:ui+VASOP0.net
- 食事量変わってないのに秋に入って体重が減ってきた
夏は汗をかいて痩せやすいイメージだけど、
不思議に思って調べてみたら秋の方が代謝が上がるから痩せやすいのね
- 431 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 07:41:38.92 ID:v2D9l266M.net
- >>428
ホルモンバランスおかしいんだろうね
- 432 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 08:15:58.24 ID:Ty2gOazfa.net
- いつものフィジークさんが来てるな
1日に摂取してたたんぱく質量とトレーニングボリュームを教えてください
- 433 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 10:08:02.38 ID:iA5daDH5a.net
- >>430
食欲の秋とはよく言ったものだね
- 434 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 19:18:29.57 ID:ZJ3Tt6cf0.net
- >>432
タンパク質はなるべく3時間おきに20g前後、1日で体重の2～2.5倍g、寝る前にガゼイン＋HMB
トレーニングはいろんなやり方やってたけど、大雑把には一日1～2時間くらいを週6～7でやってました
例えば胸と三頭だと
フラットベンチ10セット、インクライン５、フライ５、ケーブルやパームムッシュなど５
フレンチやスカルなど5～10、プレスダウン系５、キック系５、ディップス5
このくらいを週2～3くらい、他に背中＋二頭が週2～3、足が週１のローテ―が多かったですね
- 435 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 19:41:31.95 ID:u/CMF3Yrd.net
- 山本義徳がガゼインは良くないって言ってたけどどうなんだろ
- 436 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 19:45:26.69 ID:VnXOLqRea.net
- >>434
ありがとうございます
やっぱり摂取量とボリューム凄いな
筋トレ頻度増やしてプロテインも増やしたのに伸び悩んできたんだけど、フィジークさんに比べたら全然だわ
両方増やして精進します
- 437 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 20:01:17.29 ID:ZJ3Tt6cf0.net
- >>435
筋トレはもうある程度まで調べたらあとはいろいろ試行錯誤しかないので、最終的には自分で試すしかないでしょう
ちなみにガゼインは食べにくいので途中からは普通のソイに変えました
>>436
自分はたまたまハイボリュームトレがあってたのですが、
誰にでもあうわけじゃないのでケガのないよう無理せず頑張ってください！
後タンパク質は理想であって無理な時は1～2時間ズレたりはざらでした
- 438 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 21:32:57.33 ID:nUL5hec70.net
- >>429
お、フィジークやってたんですね
腹直筋や体幹もしてなかったの？
- 439 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 21:46:13.43 ID:ZJ3Tt6cf0.net
- >>438
腹直筋はやってました、体幹はどのメニューかわからんですがやってないと思いますよ
- 440 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 21:53:55.54 ID:EDqgm26Ya.net
- >>437
筋トレ自体は週6でずっとやってましたが、一部位辺りのボリュームが少ないと気付いたのでちょっとずつ増やしていきます
使用重量は知れてるので怪我は大丈夫だと思いますw
3~4時間おきに食事してますが、たんぱく質が体重×1.5gぐらいなので、あと1回プロテインを増やそうと思います
- 441 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 23:06:52.68 ID:wx9LPgdi0.net
- 懸垂の回数が伸びたから背中がいい感じになったろうと思い動画を撮ったら想像以上に貧弱で後悔した
でも続けなきゃ何も変わらないから頑張れ俺
- 442 ：無記無記名 ：2020/09/18(金) 23:58:11.54 ID:cfQBUim20.net
- >>439
フィジークしんの現在の身長体重教えてください
あと今はフィジーク引退してるの？
- 443 ：無記無記名 ：2020/09/19(土) 00:16:47.43 ID:3T1Gd+ju0.net
- みんな筋トレ前にストレッチってしてる？身体硬いからしてるんだけど、全然柔らかくならんw
- 444 ：無記無記名 ：2020/09/19(土) 00:27:16.54 ID:WCGd8M2p0.net
- >>443
ストレッチするならトレ後らしいよ
トレ前だとパフォーマンスが下がるらしいから軽い重量でアップする程度に留めて終わった後、ほぐすのにストレッチのが良いらしい
- 445 ：無記無記名 ：2020/09/19(土) 00:28:11.61 ID:U523I52ad.net
- 軽くしてる
性的ストレッチはよくないとかいう意見もあるけど
- 446 ：無記無記名 ：2020/09/19(土) 00:31:01.52 ID:U523I52ad.net
- 途中で書き込んでしまった
バズーカさんの本で、怪我のリスクも考慮したら
トレ前軽くでもやった方が良いって書いてあった
柔らかくするためのストレッチは寝る前にガッツリやるのが良いかと
- 447 ：無記無記名 ：2020/09/19(土) 00:37:36.39 ID:3T1Gd+ju0.net
- うーん、意見がバラバラだなw
- 448 ：無記無記名 ：2020/09/19(土) 01:08:41.37 ID:MP1gUmN30.net
- 静的ストレッチをすると筋肉が緩んで強い筋力を発揮しづらくなるから
トレ前は動的ストレッチ
トレ後は静的ストレッチ
だけど例えば股関節が硬くてスクワットでしゃがむと腰が丸くなるとか足関節が硬くて後ろに転びそうになるならトレ前に静的ストレッチした方がトレーニングの効率が良くなる
- 449 ：無記無記名 ：2020/09/19(土) 06:49:56.45 ID:aCt9FkL+0.net
- ストレッチについては結論でてる
動的ストレッチのみやれ
有酸素マシン10分がお勧め
- 450 ：無記無記名 ：2020/09/19(土) 07:13:19.70 ID:7HmtTMzb0.net
- 消化吸収高めるためになんかやってる？
サプリメントとか食事内容とか…
- 451 ：無記無記名 ：2020/09/19(土) 07:38:46.61 ID:5nE/ApDG0.net
- 納豆を食べる
旬の野菜を食べる
魚を食べる
このくらいかな
- 452 ：無記無記名 ：2020/09/19(土) 07:54:50.97 ID:nJAJm6/Fa.net
- >>445
性的ストレッチについて詳しく
- 453 ：無記無記名 ：2020/09/19(土) 08:23:21.42 ID:PWV3oAsV0.net
- >>439
腹直はやってたんだ
体幹というかドローインみたいなインナーマッスル。
- 454 ：無記無記名 ：2020/09/19(土) 08:35:27.33 ID:ZJcg0Qe+0.net
- >>442
体重はまちまちですけど、多いときだと180の93kg、20％でした
今は83～5kg15％前後ですね、10％90kgが目標のマッチョなのですが・・・かなり遠のいてます
トレーニングは週3くらいになったので、維持どころかゴソっと落ちましたね（big3や扱う重量も）
フィジークは減量も無駄多いし、全国上位とかはステ必要だから、2年くらいですぐやめましたよ
- 455 ：無記無記名 ：2020/09/19(土) 08:59:42.96 ID:1oXlEr8pM.net
- 尿酸値の高いやつはエビオスには注意な
- 456 ：無記無記名 ：2020/09/19(土) 10:53:19.48 ID:qqQ18jnuM.net
- >>454
JBBFならどうだろう？
- 457 ：無記無記名 ：2020/09/20(日) 02:23:09.71 ID:+ZDuzL73a.net
- パンプ時の腕周り３９センチになって４０センチに近づいてきたけど普通に全く細いわ 聞いてたのと違う 一センチ増えてもたいして変わらんだろ １８１センチ
- 458 ：無記無記名 ：2020/09/20(日) 03:05:08.37 ID:qMrjv0S90.net
- ニュースでやってたけど自殺志願者9人殺しの白石が刑務所暮らしで暇だからという理由で筋トレやって、傍から見て分かるくらい筋肉ついてるらしいな
- 459 ：無記無記名 ：2020/09/20(日) 03:07:55.67 ID:qMrjv0S90.net
- 有名な50代のマッチョ受刑者といい、やはり最低限の食事三食だけでも傍から見て分かるくらい筋肉付くんだな
- 460 ：無記無記名 ：2020/09/20(日) 03:25:48.12 ID:fhyfX629a.net
- あれはインタビューした記者が筋トレやってるかどうかで変わるだろ
筋トレしてない人からしたらちょっと付いただけでムキムキとか言うし
- 461 ：無記無記名 ：2020/09/20(日) 07:20:30.77 ID:58b3xXnk0.net
- 刑務所の食事ではゴリマッチョはさすがに難しそう。しかし一般的が想像するちょいマッチョぐらいなら可能っぽいな
- 462 ：無記無記名 ：2020/09/20(日) 11:24:37.19 ID:raD1iIFP0.net
- >>461
日本やアジア系は筋トレしてても引き締まった細いマッチョという感じだけど
アメリカって器具が揃ってるいうても何であんな凄いガタイになれるんだろう？
栄養的に足りてないイメージだけど
- 463 ：無記無記名 ：2020/09/20(日) 11:52:27.74 ID:dAbyvd+j0.net
- まず骨太な人が多いよね
- 464 ：無記無記名 ：2020/09/20(日) 12:43:13.97 ID:xHHQ84Fu0.net
- >>462
骨格が違う。
アメリカ白人とアジア人、胸のあたりを丸ノコで切って比べてみ？
断面が丸いのが白人、楕円なのがアジア人。
アジア人はのっぺりしてるフレームだから筋肉つけても立体的にならん。
白人は丸いフレームに筋肉が着くから立体感が出る。
- 465 ：無記無記名 ：2020/09/20(日) 13:24:48.00 ID:fhyfX629a.net
- >>462
島国で仲間内でしか争ってなかった人種と大陸であらゆる外敵と戦って生き残った人種とじゃそりゃ違うよね
- 466 ：無記無記名 ：2020/09/20(日) 13:50:20.90 ID:WD4Bf8JVM.net
- >>457
腕が長い分細く見えるんだろ
- 467 ：無記無記名 ：2020/09/20(日) 14:00:35.38 ID:xHFXR2ZK0.net
- >>464
これよく聞くけど俺は明らかに断面が円なんだけど丸い分だけ幅がなくなってウエスト細くて肩幅も狭い
言われたら確かに立体的だけど幅がなくなって小さくまとまった感じになってる
今は174で74キロあるけど細いとかスリムって言われる
骨も薄くて全部細いんだと思う手首なんか15.5cmしかない
会社にいる170位の女の人より細い
- 468 ：無記無記名 ：2020/09/20(日) 18:25:38.70 ID:q0YJsSf10.net
- ガリからデブにはなったがマッチョにはなれる気がしないわ
- 469 ：無記無記名 ：2020/09/20(日) 20:19:23.03 ID:7FU67zpY0.net
- 身長168 90kgからなんとか105kgまで増量できたでごわす（大爆笑）
- 470 ：無記無記名 ：2020/09/20(日) 20:22:42.76 ID:2/NrE6Lyp.net
- なに笑とんねん
- 471 ：無記無記名 ：2020/09/20(日) 22:10:18.21 ID:sSjw3IfN0.net
- 背が低いのに体重重くてダルマ？
- 472 ：無記無記名 ：2020/09/20(日) 23:35:37.42 ID:7FU67zpY0.net
- 全部筋肉でごわす（爆笑）
お主らガリが100人束になっても拙者には勝てないでごわす（大爆笑）
- 473 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 00:31:04.25 ID:AE7jo3iq0.net
- 愉快でよろしい！
- 474 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 00:34:28.20 ID:CBz1X7rc0.net
- 拙者がごわすとか言うか？w
- 475 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 05:44:22.00 ID:eOuuFxtb0.net
- 言うでござるよ にんにん
- 476 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 07:39:31.42 ID:LGUteGJh0.net
- ダルマでごわすw
- 477 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 08:22:21.73 ID:K4WYnt+la.net
- ごわすダルマw
- 478 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 08:43:32.36 ID:M+XY2OhB0.net
- 俺は腕立てとディップスとワンハンドローだけでどれだけ変化するか実験中
- 479 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 11:30:28.52 ID:2WquryBH0.net
- ケトルベルやろうぜ
筋肥大には効果は薄いかもしれんけど
- 480 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 11:50:47.72 ID:o4DPvKOq0.net
- ケトルベルでどんな動きするの？
- 481 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 12:00:05.50 ID:oUwnf2Jr0.net
- スモウスクワット
- 482 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 12:08:00.48 ID:YLHejTlta.net
- スイングとゲットアップもいいぞ
- 483 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 12:24:34.90 ID:o4DPvKOq0.net
- 12 キロでゲットアップできんかった
スイングは空いた時間で体を動かしたい時にいいな
ダンベルの代わりにケトルベルにしといてのかった。ありがとう
- 484 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 12:30:14.01 ID:YLHejTlta.net
- ジムに行けないときとかに便利よね
- 485 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 12:32:29.93 ID:o4DPvKOq0.net
- スモウスクワットは前からやってました
ありがとうね
- 486 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 13:27:45.22 ID:d2rG7bXQ0.net
- >>479
室伏みたいにケトルベル投げたい
- 487 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 13:36:52.79 ID:8S6ZoAAya.net
- >>253
ヴァン・ダムやスタローンもクソガリ扱いする変態筋肉マニアだからな
どこの国に住んでいるのかと思うよ
- 488 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 13:40:28.05 ID:8S6ZoAAya.net
- >>464
胸郭と骨盤が立体的なんだよ
チベット辺りの連中も下手な白人よりも立体的な体型
日本人が何故か平べったい奴が多い殆どだな
- 489 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 13:40:47.65 ID:cURxYtf70.net
- >>468
でもデブになるだけでもガタイいいですねーとか鍛えてますねーとか言われるよな
扱えるウエイトはしょぼいんだけどｗ
- 490 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 13:42:17.36 ID:8S6ZoAAya.net
- >>467
外国人のは幅もあるんだよ。
肩幅や胸郭の幅も無いと大きく見えない
- 491 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 13:46:41.93 ID:8S6ZoAAya.net
- やっぱり日本人は骨細すぎる慢性的なミネラル不足だろ
首回り４０センチ、手首１７、５センチでも細いと思ってるのに女並みに細い奴ゴロゴロいる
- 492 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 13:51:23.49 ID:8S6ZoAAya.net
- >>462
アメリカ刑務所だとプロビルダーも驚くような筋肉モンスターの黒人いるそうだ
勿論、ステロイドやサプリメントもステーキもない粗末な食事
本の囚人トレーニングみたいな事はしていない。
普通にフリーウエイトやってる
- 493 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:05:11.50 ID:cURxYtf70.net
- >>491
俺も手首18.5cmで細すぎて嫌なんだが、
それでも2度見するほどの手首細いやつ近所のスーパーの店員にいるわ
若いやつに多いな
- 494 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:10:28.80 ID:8S6ZoAAya.net
- >>493
あんた太いだろｗ
身長にもよるけど手首の１センチはかなり違う
- 495 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:16:03.23 ID:cURxYtf70.net
- >>494
全然太くないよ
外人の足首みたいな手首が羨ましくてしょうがない
- 496 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:23:06.41 ID:NrUj+zOG0.net
- アメリカとか外国の刑務所ってジムあるんでしょ？
- 497 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:24:46.49 ID:8rtN0Upl0.net
- 18超は太いよ、このスレ民の平均は16cm、ちょっと前に点呼とっただろ
- 498 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:25:28.50 ID:8S6ZoAAya.net
- >>495
いや外国人そんなに太くないよ
大男は太いけど
- 499 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:27:26.78 ID:8S6ZoAAya.net
- >>496
ジムは無いがフリーウエイト器具置いてある
アメリカ映画やドラマの通り
- 500 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:29:19.42 ID:8S6ZoAAya.net
- 昔の日本人は手首や手が大きい人多い
今の団塊世代
俺の親父も手首や手が特大
- 501 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:30:30.30 ID:cURxYtf70.net
- >>498
外人の大男の手首いいよな～
俺もあんな骨格だったらな～
- 502 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:34:44.82 ID:8S6ZoAAya.net
- >>501
ドイツ人なぶっとい手首
巨大な胸郭にフランケンのような面長の大きな顔
俺は何度も間近で見ているから
フランス系は華奢な男が多い
- 503 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:38:16.92 ID:K4WYnt+la.net
- なんでこんなスレ伸びてんの？
- 504 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:39:57.07 ID:cURxYtf70.net
- へ～ヨーロッパ内でも国によって骨格が違うんだな
あと団塊世代っぽい骨格ごつい爺さんも結構見かけるわな
俺の親父は76歳ガリガリだったけど
- 505 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:43:16.65 ID:8S6ZoAAya.net
- 俺の場合、胸郭が人以上に大きいのに手首や足首や膝関節が細いから嫌なだけ
首も身体の割に細い
全部、細い人の方が逆に目立たないだろ
- 506 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:46:51.52 ID:cURxYtf70.net
- ジャイアント馬場みたいな体型かな
- 507 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:47:43.52 ID:8S6ZoAAya.net
- >>504
めちゃ違うんだよ。あんなに違うとは思っていなかった。
混血とかもいるからハッキリしない人も居るけどドイツ人は異質な感じがしたよ。
白人は一般的に小顔が多いけどドイツは全部デカい人が多い印象を受けた。
顔つきも険しい
ラルフモーラて俳優をイメージすると分かりやすい。
- 508 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:49:25.76 ID:8S6ZoAAya.net
- >>506
いや違う。身長176しか無いから
- 509 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:52:50.98 ID:cURxYtf70.net
- 確かにラルフ・モーラーすべてがでかいな
シュワちゃんが華奢に見えるｗ
https://meshifuroneru.up.seesaa.net/image/E383A9E383ABE38395E383BBE383A2E383BCE383A9E383BC7.jpg
- 510 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 14:58:22.16 ID:8S6ZoAAya.net
- >>509
この拳でぶん殴られたら一発でカタワだなｗｗｗ
まぁそんな感じ大男だけどカッコいいのだよ
- 511 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 16:46:21.94 ID:17pfqbC70.net
- おれくるぶしと尺骨だけ骨太だよ
革靴とかヘリにくるぶし乗っかって超痛いし腕時計も手首につけれない
- 512 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 17:08:04.79 ID:M9A9IRcja.net
- >>511
骨が飛び出ているだけでは？
- 513 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 18:47:48.77 ID:KACd7AoD0.net
- デブからマッチョの道は需要ないのか？
ガリよりハードモードだと思うんだが
- 514 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 19:01:06.08 ID:Ut3qya8qM.net
- >>513
ハードゲイナーよりイージーゲイナーの方が楽なんじゃないの？
筋トレ、カロリー管理して10ヶ月で8kg、BMI21まで増やしたけど色々試行錯誤した結果、2800kcal/日で現状維持、3000kcal/日で月+1kg弱の増量だから結構辛い
途中で絞らなきゃ脂肪増えるし
- 515 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 19:03:30.24 ID:Upn16jgN0.net
- 確かにドイツ人でかい。スラブ系そうだな。スペインイタリアとかラテン系は小さめ、フランスも小さめ。まあフランスは黒人多くてあれだが
- 516 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 19:39:26.48 ID:rpWBKKBF0.net
- 食うことの方がきつい、食わないのは楽だよ
- 517 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 19:52:15.34 ID:M+XY2OhB0.net
- >>497
16て平均くらいだよ
成人男性で15cmだと細いといえるでしょうと書いてあるのみた
ちなみに俺は右14cm左13.5cmだよ
偽ガリじゃなくてガチガリだから
- 518 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 19:56:25.30 ID:hP8a7Frq0.net
- すき家のチーズ牛丼食ってたらめっちゃ太るよ
大盛りで1100kcalとかあるしな
- 519 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 20:12:15.80 ID:cURxYtf70.net
- 13cm台とか女のほうが太いんじゃね
女は手首に脂肪つくからな
- 520 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 20:21:52.01 ID:M+XY2OhB0.net
- >>519
俺より細いのは女のガリくらいだろう
174で50あるかないかから今は55kgまで増やせた
あと5kgは増やしたいね
- 521 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 20:32:59.72 ID:cURxYtf70.net
- 増量頑張ってな
まあ無理はしないように
- 522 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 20:44:47.94 ID:CTKyJYhza.net
- >>517
お前、顔可愛ければ女装で稼げるな
ある意味不況に強い
- 523 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 20:49:27.08 ID:CTKyJYhza.net
- >>520
増量用のプロテイン飲めば太ると思うよ
サーロインステーキ食うとか
- 524 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 20:52:02.01 ID:M+XY2OhB0.net
- >>522
33歳で顔は嵐の相葉を2段階くらいショボくした感じだな
遠い昔に何度か女から似てると言われたことはある
- 525 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 20:58:16.71 ID:M+XY2OhB0.net
- >>523
以前ザバスのウエイトアップを飲んでた時期があったけど、そんな変わらなかったんだよなぁ
今は普通の食事をとにかくタンパク質多めにたくさん取るだけという感じにしてる
- 526 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 21:01:36.91 ID:rpWBKKBF0.net
- ザバスのウエイトアップは金の無駄だからやめといた方がいい
- 527 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 21:10:58.90 ID:CTKyJYhza.net
- >>524
ｽﾏﾝ真面目に返答あるとは思わなかった
ごめんなさい
- 528 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 05:00:58.55 ID:nCezhb0S0.net
- 手首足首細い方が筋肉付いたときにメリハリが出てカッコいいよ。
- 529 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 06:27:18.97 ID:pR8gSkG80.net
- >>528
ガリマッチョじゃなくて花山薫とか愚地独歩みたいのがかっこいいの
- 530 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 09:35:43.08 ID:SW1lqtyY0.net
- Tシャツのレビュー見てたら同じくらいのスペックでウエスト73腹回り74のガリの自分が！と書いてた人いたので、いや、細すぎだろうと思って次の日に朝起きてションベンして測ったらウエスト71腹回り69やった笑
しかし、肩と腕と前腕鍛えてるせいか
ガタイいいな！とかスポーツしてるの？と良く言われるからガリには見えてないのだろうか
- 531 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 11:52:49.25 ID:7ZrGvxKZ0.net
- スポーツやってるかは下半身と体幹を尻や背中を見ますよね
- 532 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 14:09:34.05 ID:DN9IIjDVM.net
- >>530
肩と腕と前腕ってポパイみたいにならん？
- 533 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 15:15:32.68 ID:DxkXyHxK0.net
- 手首細いと思ってたけどスレ見て測ってみたら16あったわ
これでもメンズ時計似合わないのに13とかすげーな
- 534 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 15:37:34.27 ID:Xf3FaowMM.net
- 腹回り80あるけどやせてる
- 535 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 16:24:22.15 ID:pDea3W7ta.net
- と、信じてる
- 536 ：無記無記名 ：2020/09/23(水) 07:00:57.16 ID:QfhyPzgt0.net
- >>534
身長によるかと
160で80なら結構なデブだけど180なら普通
- 537 ：無記無記名 ：2020/09/23(水) 09:36:19.78 ID:60aL6AVFM.net
- プヨガリ爆誕
- 538 ：無記無記名 ：2020/09/23(水) 16:20:50.14 ID:PNgN3vvbM.net
- >>532
いや、軽めの重量でやってるので他の部位に比べ少し肥大してるくらいなので(^o^;)
サッカー浦和の槙野みたいなガタイです。
- 539 ：無記無記名 ：2020/09/23(水) 21:06:26.89 ID:QfhyPzgt0.net
- >>537
いや190cmでウエスト80、上腕40って事も
- 540 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 06:03:43.64 ID:b+efhF7p0.net
- 結局プヨガリの一番の改善方法はトレーニングはそのままに食事制限なんかな？
有酸素増やしたりすると逆効果だよね
- 541 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 06:05:48.30 ID:86ajvXff0.net
- あと脚トレな
- 542 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 06:47:00.54 ID:b+efhF7p0.net
- >>541
代謝を上げるって事かな？
- 543 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 08:57:18.91 ID:rYwqnVk10.net
- >>541
だよな最低スクワット10レップ5セットとデッド10レップ5セットを両方とも週2回はやれって思う
週1回目ジム
スクワット
20x10
60x10
100x10
120x10
130x1
140x1
150x1
レッグプレス
160x10
200x10
240x10
320x限界まで
340x限界まで4セット
カーフ2セット
レッグエクステンション
63x限界まで2セット
週2回目自宅
スクワット
20x10
60x10
100x10
120キロx限界までを何セットも1時間少し体力気力が無くなるまでやり続ける
- 544 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 09:03:46.31 ID:rYwqnVk10.net
- デッドの日
20x10
60x10
100x10
130x5
150x10を4セット
160でクリーンを上がる途中まで5回位限界までを数セット
足腰のトレーニングにこの位は毎週やってる
ぷよガリとか言ってるのはただでさえ足腰体幹が弱いガリなのに足腰のトレーニングが少な過ぎると思う
- 545 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 09:34:39.20 ID:RNjIj7ZY0.net
- 自重のフルボトム30×3でパンパンですわ
ウエイト担いでやるなんて想像できない
筋肥大狙うなら重り背負ってもっと少ない回数の方が良いのだろうけど、単に今はこれが気に入っている
- 546 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 10:38:43.38 ID:vIhK3Z7ba.net
- 確かに脚トレをローバーからハイバーに切り替えて、使用重量がローバーの時と一緒ぐらいになった頃から腹が出なくなった
腹筋をドラゴンフラッグにしたのでそれもあるかもだが
- 547 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 11:24:43.85 ID:rGWW87sjM.net
- 非ガリでマウント取りたいだけのやつは不要
- 548 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 12:17:33.42 ID:HPpkxQLja.net
- 元ガリかしらんが隙あらば自分語りするなw
- 549 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 12:42:17.43 ID:Z718fbeva.net
- 定期的にこの多セットバカ湧くよなw
- 550 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 12:46:24.73 ID:RNjIj7ZY0.net
- 自宅にはダンベルしかないからフルボトムの荷重がやりづらいことの言い訳でもあるわけだが・・・
バーベルの棒でも買った方がいいのかなあ…
でも自宅でバーベルやるとなるとラックとかいるんだよね
- 551 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 14:28:49.31 ID:ODxqhkB7d.net
- まずはダンベル持ってランジなり片足スクワットからでいいじゃん
- 552 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 15:59:38.88 ID:HucVAKFBp.net
- >>551
ブルガリアンスクワットとかバランス取るのに気が行ってどうしても浅めになっちゃうところはあるんじゃないの
俺も最近ジムトレから家トレに切り替えたけどこの辺りの理由でスクワットは嫌いになったわ
- 553 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 16:44:57.31 ID:Hg0S6Y8K0.net
- 自宅でバランス苦痛ならスプリットスクワット、ゴブレットスクワット、ランジあたりかな
- 554 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 22:11:40.85 ID:UnqwxZQu0.net
- レッグプレスは順調に重量伸びていくけど、チェストプレスは少しずつしか重量が伸びていかない。上半身って重量伸びにくいの？俺だけ？
- 555 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 22:24:27.49 ID:qL4D3H6J0.net
- >>554
脚の方が胸より大きい
例えば大きい筋肉と小さい筋肉がそれぞれ10%向上したとして、より重量に反映されるのは大きい方でしょ
- 556 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 22:46:39.80 ID:cM7OQAnt0.net
- 重量の伸びってのが伸び率って事なら脚の方が得意なのかもしれないね
人それぞれでしょ
- 557 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 04:30:42.34 ID:OPsvQSbL0.net
- 得意もあるかもしれんが下半身の方がガリで遺伝子が雑魚も伸びしろがある
同様に遺伝子が雑魚な女でもスクワットはベンチより男女差が少ない
ガリでも努力が上半身より結果に反映されやすいと思う
- 558 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 12:27:25.07 ID:0edwcsmf0.net
- 皆の衆、拙者は105kgから111kg まで増量に成功したでごわす（爆笑）
いつまでお主らはガリガリしてるでごわすか？（爆笑）
早く拙者に追いついてこい！でごわす（大爆笑）
- 559 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 12:32:12.68 ID:xXZvX1pX0.net
- 今91kgだけど100kg以上は色々不便そうだから御免だわ。
- 560 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 13:32:21.15 ID:jhatZqbO0.net
- 上半身の筋肉量は男性ホルモンの影響が大きいからテストステロン値が低い人は上半身の筋肉はより増えづらいだろうな
ただガリのテストステロン値が一様に低いかと言うとそうではない
才能あるガリもいればそうでないガリもいる
- 561 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 13:44:09.82 ID:K2EihfY7M.net
- >>558
ダルマ乙
- 562 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 13:49:17.50 ID:8gqAcD9w0.net
- 筋トレして目に見えて変化が現れる部位はどこやろ？
逆に頑張って鍛えても見えにくいとこは？
個人的に見えやすい部位は肩 上腕２等と３等
見えにくいとこは足全体 背中 胸かな
- 563 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 13:53:33.20 ID:OPsvQSbL0.net
- >>562
テストステロンが高いんだねよかったね
- 564 ：554 ：2020/09/25(金) 14:44:37.65 ID:reyvVyJp0.net
- 上半身はテストステロンの影響が強いんだね。納得。俺はすね毛とかほとんどないぐらいだから、多分男性ホルモンは皆無だろうw
- 565 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 15:20:00.71 ID:MR+JLWGoa.net
- >>558
ごわすダルマきたー
- 566 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 15:21:11.91 ID:MR+JLWGoa.net
- >>562
服着てる状態なら僧帽筋が1番分かりやすいと思う
- 567 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 18:38:07.62 ID:MO9M/PoqM.net
- >>562
俺は大胸筋、僧帽筋、広背筋はすぐ大きくなったな
逆に腕、三角筋、足は締まっていくばっかでなかなか大きくならないから筋トレ始める前から10kg増でBMI22近くまで来たけどまだ細いって言われる
- 568 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 18:53:47.32 ID:0edwcsmf0.net
- >>564
拙者ほどテストステロンが多いと腕立てのみでムキムキマッチョになるでごわすから、それはそれで辛いでごわす（大爆笑）
- 569 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 21:07:21.48 ID:8gqAcD9w0.net
- >>567
ええなー！
大胸筋と背中本当にないから羨ましい
- 570 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 21:34:01.80 ID:SF7D9v/Rp.net
- 構ってやるから変なキャラ作りしたキチガイが居着いたじゃんか
- 571 ：無記無記名 ：2020/09/26(土) 05:52:30.77 ID:t2Fcb8Uda.net
- >>570
寂しいんだろうなw
- 572 ：無記無記名 ：2020/09/26(土) 08:14:24.89 ID:WHI/qexSM.net
- 60kgから70kg付近まで来たけど、肩まわりや背中は大きくなったかな？って思う。服もきつくなったし。けど前腕や脹脛、二頭が細すぎる…半袖や短パン履くと結局弱そうな身体のままや。
冗談じゃない すぐにトレーニングだ
- 573 ：無記無記名 ：2020/09/26(土) 08:44:10.01 ID:lu4ktlaZ0.net
- >>572
コンプレッションTシャツ着たらマッチョに見えるんでない？
- 574 ：無記無記名 ：2020/09/26(土) 19:00:39.98 ID:nXp4SxY/0.net
- >>562
腕が圧倒的に成長スピードが早かった
腕の筋トレはそこまでしてないけど胸や背中してるだけで勝手にでかくなったわ
でも胸が弱い
- 575 ：無記無記名 ：2020/09/26(土) 20:30:16.36 ID:5Pjc8G8U0.net
- ディップス週2で2ヶ月続けてみたら正面を向いたとき二の腕太く見えるようになった
- 576 ：無記無記名 ：2020/09/26(土) 22:44:35.39 ID:Zl98BGF60.net
- >>575
雑魚過ぎてディプス一回も出来ないわ
練習とかした？
- 577 ：無記無記名 ：2020/09/26(土) 22:48:54.94 ID:6mQkHBcg0.net
- >>576
勝った！俺は一回できる😉
スタートポジションから降ろすだけのネガティブディップスを繰り返す
- 578 ：無記無記名 ：2020/09/26(土) 23:51:28.69 ID:aONZaip40.net
- 俺ガリすぎるからか最初からディプス10回くらい出来たよ
懸垂も中学生の時には5回出来てた
- 579 ：無記無記名 ：2020/09/27(日) 02:59:43.93 ID:HvpoUCBo0.net
- 今日はキャバ嬢と腕相撲してきたわ。辛うじて勝てたけど、腕細いと言われた。
- 580 ：無記無記名 ：2020/09/27(日) 03:24:33.63 ID:/Sluqehz0.net
- >>576
練習は特にしなかったよ腕は細細で力もないんだけどね
>>577が言ってるみたいにネガティブでやるといいよ
- 581 ：無記無記名 ：2020/09/27(日) 09:31:59.56 ID:RBsWVAy00.net
- ディップスええよなー。
下ろした時のネガティブで数秒止めて上がるという動作はしんどいけど胸に効く感じ。
肘と手首の角度が90度になってないせいか
ディップスすると手首が痛むのがネック
- 582 ：無記無記名 ：2020/09/27(日) 17:16:10.03 ID:m3ds+610M.net
- 痩せて肉がないから冷え性で寒さに弱いんだけど
みんなも寒がりですか？
- 583 ：無記無記名 ：2020/09/27(日) 17:50:00.58 ID:QBUNIokvM.net
- 逆に暑がりだねぇ
代謝が良いのか真冬でも寝汗かく
- 584 ：無記無記名 ：2020/09/27(日) 18:17:49.30 ID:fhzJW++7p.net
- 久々にこのスレに来た
10年という長い時間がかかってしまったけど、174/59kgから78kgまできた
焦って脂肪ばかりつかないよう地道に筋肉良を増やした
やはり我々のようなハードゲイナーは食事もトレも高頻度が重要でした
- 585 ：無記無記名 ：2020/09/27(日) 18:35:41.81 ID:1kHnldeLa.net
- ハードゲイまで読んだ
- 586 ：無記無記名 ：2020/09/27(日) 19:04:45.33 ID:ex6nSFHS0.net
- 北島の動画で知ったんだが、手足長い人は低負荷高回数がいいらしいけど実践した人いる？
- 587 ：無記無記名 ：2020/09/27(日) 20:07:14.98 ID:DtXmuGhXa.net
- >>585
あとちょっと頑張れよw
- 588 ：無記無記名 ：2020/09/27(日) 20:52:01.97 ID:rbTjW4Ir0.net
- >>582
俺は寒がりの汗っかき
トレ始めて冷え性は大分改善されたけど更に汗っかきになった
- 589 ：無記無記名 ：2020/09/27(日) 20:57:36.27 ID:r3INfIfr0.net
- 秋冬でも駅までちょっと歩くだけで汗かくよな
- 590 ：無記無記名 ：2020/09/27(日) 22:15:27.36 ID:HkDVX/gQ0.net
- >>586
身長174で手を広げて182はある
手足長いと思うけど言われたらそんな気がする
高重量の一発が挙がらん感じがする
例えばRM表で75キロ10回なら100キロ1回は挙がるはずが挙がらず
何なら75キロでもっと回数できるみたいな感じ
筋持久力が強いだけかもしれないけど
- 591 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 00:18:02.44 ID:Ie8/zv950.net
- >>584
記念にビフォーアフター見せてってください
- 592 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 00:18:07.74 ID:C73dNuFH0.net
- >>590
180でリーチ194とかなりの腕長なんだが、逆にこっちはかなり一発の強さに寄ってる
普段のトレーニングのメニューや、体質もあるのかもね
- 593 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 06:54:15.52 ID:+tq54dc10.net
- 猿
- 594 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 07:55:07.96 ID:epZomK230.net
- 腕長いとデッドリフトやりやすそうだね
自分は短いからだいぶ屈まないといけない
- 595 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 09:03:28.57 ID:FBS61ujl0.net
- 足も短いから大丈夫でしょうに
- 596 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 10:34:15.23 ID:pXTj5BnMa.net
- >>592
骨太かい？高身長でも骨格しっかりしてると関節強そう
- 597 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 19:27:12.62 ID:MglanhLNd.net
- スタート時 167cm 43キロのホラーマン
突然何かに目覚めて週5で5分割で筋トレ開始
これまで朝食食ってなかったのをバナナとプロテイン+昼食と夕食の間にコンビニのおにぎり二つ+トレーニング前と後にプロテイン
多分1日2500kcal前後
2ヶ月で4.5キロ増えたんだけど
ここ一週間くらい身体が食べることを拒否してる感じがして全然食欲が湧いてこないんだがどうしたらええかな？
- 598 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 19:33:20.77 ID:SDsLCRXTa.net
- 皆どのくらいの体重になりたいんだい？
- 599 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 19:36:28.21 ID:4yHyZjfza.net
- ここの目標は身長マイナス100じゃない？
- 600 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 19:45:42.64 ID:PvZ8tRw90.net
- >>599
なってみると大したことないから身長マイナス90
遺伝的によっぽど恵まれていないと無理だと思う
- 601 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 19:57:10.61 ID:C73dNuFH0.net
- >>596
いや細い方だと思う・・・
- 602 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 20:00:27.75 ID:2l7zlHOV0.net
- 身長ー体重＝100まであと6kgまできたけどここからずっと停滞している
今一日４食だけどもっと食わなあかんのか
- 603 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 20:08:47.15 ID:Fn7bx9Fpa.net
- >>601
そうか 骨格さえ強ければと思ったけど他にも色々ありそうだな
- 604 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 21:08:09.87 ID:SDsLCRXTa.net
- 昔小柄で普通体型っぽく見える女おんぶしたことあるんだけど発泡スチロールかついでんのか
ってくらい軽くてびっくりしたわ
そんなに痩せて見えないから脂肪多くて骨密度低いんだろうなああいう人
- 605 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 21:48:14.03 ID:9LaqwvYOp.net
- >>597
食いたくないならそこまで無理しなくていいでしょ
けどまあまた痩せるのももったいない
ペースダウンして現状維持くらいのカロリー摂取にできないもんかね
- 606 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 23:23:43.96 ID:0dvPJ0NY0.net
- >>605
やっぱそんなもんだよね
人生ではじめて体重増えてるから、今食べる量減らすってことが怖すぎるんだよなぁ
- 607 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 00:04:08.29 ID:5HCm0ZqT0.net
- >>606
むしろ2ヶ月で4.5kgは増量ペースが早すぎるからちょっとくらい維持～減量になっても良いと思うよ
無理に詰め込みすぎて胃腸とかどこか身体が反応してるのかもしれない
俺も5ヶ月で約9kg増やしたけど夏くらいから体重増加が停滞+体脂肪率増加したり、食欲、モチベーション上がらなくなったから8月から摂取量減らして2ヶ月間体重キープくらいの摂取量にしてる
おかげで体重は横ばいで体脂肪率が減ってちょっと細くなったけど筋肉のカットがくっきりしてきた
身体作りは年単位でやるもんだから焦らない方がいいよ
- 608 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 00:39:10.03 ID:KksJU3350.net
- >>598
172で47からスタートして今55kgだけど、とあえず当初目標の10kg増57～8kgを目指している
しかし60または62～3kgくらいまで増やせたらいいなと思いつつある
- 609 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 00:49:36.50 ID:1AIqhvWqp.net
- >>606
そうはいっても永遠に増量し続けるわけにはいかないよ
増量へのモチベがあるうちにキープカロリーのための食事を体験しておくことは、理想の身体を手に入れた後に役に立つはず
- 610 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 01:35:22.06 ID:2gXcxX1ld.net
- 何度か書き込んでるけど180、55スタートで74キロまで来た
1日4000カロリー超えるくらい摂らないと安定して増えねえ
80までは腹出ても勢いでいきたいな
- 611 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 03:04:45.62 ID:OEcXTSK70.net
- >>607
>>609
ありがとう
確かに体重増えるのみて嬉しくて焦って食っちゃって内蔵系に来てるのかもしれないね
今はそういう時期だと割り切って地道に筋トレ続けるわ
- 612 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 05:25:29.73 ID:A/bcrFp30.net
- プヨガリ爆誕！
- 613 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 12:33:28.35 ID:YgtVYn03a.net
- >>610
ワイも似たような感じだけど食うのつらくない…？
- 614 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 12:49:58.45 ID:bZVzI/FSd.net
- >>613
そこは頑張るw消化酵素とか使って
あとは食う回数分けないとつらいね
頑張って食っても翌日うんこしたらまた体重戻ってる方がつらいw
- 615 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 13:03:25.48 ID:wY/4DAz0a.net
- >>602
体脂肪率が15%以上なら1回絞るのも有りだと思う
- 616 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 13:08:46.80 ID:wY/4DAz0a.net
- >>611
そうそう、体重増やす事にハマりすぎると無茶食いして体脂肪の方が多く増えちゃうからね
トレーニングと並行して年単位で少しずつ食生活を改善していけば良いんだよ
- 617 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 17:24:25.75 ID:wXjCimNlM.net
- 筋トレするたびに徐々に体脂肪が上がっていく…オーバーカロリーなのかな？
でも体重はあんまり増えないという…
- 618 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 17:33:30.81 ID:YIxaG83X0.net
- 扱える重量が増えてるのなら別にいいのでは
市販の体脂肪率なんて誤差みたいなもんだろ
- 619 ：617 ：2020/09/29(火) 18:17:36.26 ID:wXjCimNlM.net
- >>618
扱える重量は徐々に増えてるから、そんな気にしなくてもいいかね。ああ、インボディ測りたいなあ。ジムにないんだよな。近くの病院とかもやってなさそうだし…
- 620 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 18:20:59.95 ID:NtZ3FR2ZM.net
- 腹回りブクブクのプヨガリになってから泣き言いうなよ
- 621 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 23:11:39.96 ID:sel4PWcR0.net
- そんなの恐れてたらいつまでたってもガリのまま
デカくなりたきゃ食え
- 622 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 23:16:00.37 ID:A/bcrFp30.net
- これに騙されてプヨガリになったな
後出しでカロリーをコントロールって言われるからな
- 623 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 23:38:19.73 ID:CIpxPnUz0.net
- 体脂肪率15超えたら減量期に入れってことらしいが
今180の64キロですでに体脂肪が18くらいあるんだが
どうこれどうしたらいいんだ
- 624 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 23:52:07.78 ID:skjvwTWEd.net
- 大丈夫維持して脂肪減らすしかないな
それで減量してたら永遠に増量できん
- 625 ：無記無記名 ：2020/09/30(水) 01:35:22.45 ID:jT5iaXRt0.net
- >>623
自分は13kg増量して170cm66.5kgから5kg減量したよ
当初は75kgくらい目指してたけどお腹が出過ぎて耐えられずに減量開始
初めての減量で良い経験になったし増量も減量も出来る自信が付いたから結果的には良かった
- 626 ：無記無記名 ：2020/09/30(水) 01:46:22.98 ID:DMmUsXWr0.net
- 減量期って有酸素だけでいいの？
- 627 ：無記無記名 ：2020/09/30(水) 04:03:00.05 ID:dMTxWlm90.net
- 目指す体型次第じゃない
- 628 ：無記無記名 ：2020/09/30(水) 06:24:53.64 ID:cMmTkk5w0.net
- >>615
ありがとう、体脂肪は元々付きにくいタイプで過去数年で15%超えたのが一回しかないから大丈夫だと思いたい
- 629 ：無記無記名 ：2020/09/30(水) 07:04:57.58 ID:H31O/Bm20.net
- >>626
真逆
コンテスト出る特殊な減量でもあるまいし、アンダーカロリー下で有酸素なんて絶対しちゃだめ
ウェイトトレーニングを普段以上にしっかりやって、タンパク質もさらに増やす
- 630 ：無記無記名 ：2020/09/30(水) 11:49:19.08 ID:PF3seq8I0.net
- 太ってる人や腹が物凄く出てる人を反面教師として太らんように頑張ってる。
海行ったとき、60、70くらいのおじいちゃんがカイパン姿で歩いてたり日光浴してるけど、その中に体脂肪が低いせいなのか細いんだけど、全体的に引き締まってて腹筋も適度に割れてる人いる。
自分もじーちゃんになっても、引き締まった腹出てない身体を目指したい
- 631 ：無記無記名 ：2020/09/30(水) 11:50:41.41 ID:UlP5RpMJ0.net
- 爺になってからマッチョになるつもりかよ
気のなげー話しだな
- 632 ：無記無記名 ：2020/09/30(水) 18:02:59.28 ID:NSPn6Oyu0.net
- 増量は地獄だけど減量は天国だわ
マジで食べれない、やっと体重56キロ
(´・ω・｀)
- 633 ：無記無記名 ：2020/09/30(水) 18:22:23.03 ID:DMmUsXWr0.net
- ジジイになってからマッチョになるんじゃなくて、ジジイになってもマッチョで居続けたいということだと思うけど…
- 634 ：無記無記名 ：2020/09/30(水) 19:08:26.26 ID:PF3seq8I0.net
- >>633
そういうことです！
マッチョというか、ガリガリヨボヨボや肥満にはなりたくなくて細くても引き締まった身体で
居続けたい。
- 635 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 12:26:14.90 ID:VPMrRdxQa.net
- そのためにはケガを避けないとだね、無理な高重量はやめる
- 636 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 16:53:42.09 ID:iMY5OK9P0.net
- >>597
食べたいから食べるんじゃないよ。
体を大きくするのに必要だから入れるの。
間食利用してるみたいから一回で苦しい程食う訳じゃないんだし
続けないとダメだよ。
無理しなくていいなんて言ってる奴いう事に耳を貸すと
ただのガリガリに逆戻りだ。
- 637 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 16:55:58.61 ID:qJkZh9LaM.net
- プヨガリ爆誕
- 638 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 17:34:22.28 ID:3eBM0nsrM.net
- トレーニングしてるのに体重増えてないと不安になる
- 639 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 17:50:50.94 ID:QXR3Kq/F0.net
- 食欲ないときのためのウエイトゲイナー
飲むだけなら楽だ
- 640 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 19:24:46.35 ID:y2iiaiev0.net
- 食えないのなら飲めばいい
- 641 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 19:36:54.76 ID:PCP2GFRP0.net
- 170㎝46㎏から始めて8か月ぐらいで63㎏、
増えた分の半分ぐらいは脂肪だろうしまだまだこれからだけど、そろそろここを卒業ぐらいになったのかな？
8か月全身鍛えて、下半身に対して上半身の成長が遅いというか、アンバランスな感じがする。
骨盤回り76㎝、ウエスト一番細いところ73、胸回り94、太もも55、ふくらはぎ35、上腕力こぶ作って33、前腕26、
ふくらはぎや前腕はもともと細いと太くならないね・・・遺伝で決まるらしいし。
でも太ももはちゃんと発達してる？
暇な人いたらここ卒業まえに参考に筋トレ期間と体のスペック聞かせて欲しい。
- 642 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 20:04:28.85 ID:n3qwUhhO0.net
- なんか前も卒業～で同じ人が何度も懲りずに写真貼ってたが
同じ人？
- 643 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 20:49:12.20 ID:PCP2GFRP0.net
- >>642
今まで写真上げたことなんか1度も無いからもちろん俺じゃないけど、
そのひとのも見てみたいな、どれぐらい前の書き込み？
- 644 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 20:55:09.04 ID:BVxiGoy50.net
- 63kgって標準じゃない？
マッチョへの道のりはまだまだ長い
- 645 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 21:16:52.30 ID:PCP2GFRP0.net
- ガリガリから標準まで来ただけで、これからだよ、ただこのスレは卒業かなというだけで、まだまだ頑張りますよ。
ただ関係ないけど体鍛えたら服が似合うって、けっこう嘘だよね。
特に足は身長170の脚の短さでスキニージーンズが履けなくなると足短いな～ってなるｗ
とりあえず一時的に下半身トレ辞めてるわｗ
上半身はもっと欲しいって思うけど、下半身は個人的にこれ以上太くする意味がない、モチベ低下気味ｗ
ガリガリ脱出は達成しました。
皆さんも頑張ってね。
- 646 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 21:32:41.80 ID:0O7EGEaw0.net
- >>641
たった8ヶ月だろ筋トレなめてんのか？
- 647 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 21:39:57.82 ID:PCP2GFRP0.net
- >>646
なにが気に入らないのか知らんが元気のいいのが噛みついてきたぞｗ
そんなんいいから俺に噛みつくならその前にさっさと筋トレ歴と身体サイズ晒せボケがｗ
そこ求めて書き込んでんだよ。
- 648 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 21:41:41.39 ID:CofaK3e00.net
- このスレってほとんどガリいない気がするわ
- 649 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 21:57:46.76 ID:n3qwUhhO0.net
- >>647
5年、180、88kg、17％、ウェスト82、胸囲116、上腕43、大腿64
- 650 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 21:59:34.30 ID:x53hT4M50.net
- >>648
ガリやで
中学生～20歳くらいまで175センチ45キロしかなかった
今年30歳だけど60kgになったわ（脂肪で）
- 651 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 22:02:11.12 ID:n3qwUhhO0.net
- >>648
普通にやってると半年～1年で標準体重くらいになる
逆にならないのは続かないので脱落する
結果残っているのは脱ガリ済みのほうが多くなる
- 652 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 22:03:22.57 ID:r8eRlywS0.net
- 175の45って栄養失調レベルだけど一日おにぎり一個とかそんな食生活だったんか？
- 653 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 22:07:09.59 ID:PCP2GFRP0.net
- >>649
体脂肪同じぐらいでウエスト82で太もも64か。
これ脚しっかりやってるんだよね。
なら俺はやっぱ脚太くなりやすい、上半身は太くなりにくい傾向があるな。
参考になった、最初からこれ書き込んでくれよなｗ
- 654 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 22:08:06.59 ID:0O7EGEaw0.net
- >>647
5年プラス1年半、174、73kg、?％、ウェスト73、胸囲100、上腕39、大腿60
- 655 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 22:08:27.92 ID:x53hT4M50.net
- >>652
1日2食だったけど普通に食べてたよ
燃費の悪い体だったみたい
今じゃ脂肪腹浮き輪おじさん
- 656 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 22:14:20.80 ID:r8eRlywS0.net
- >>655
それは大変やな
俺も今じゃ75㎏あるが体重増やすの苦労したわ
- 657 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 22:16:29.26 ID:0O7EGEaw0.net
- >>653
>>560
テストステロンが弱いんだよ
- 658 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 22:25:33.53 ID:PCP2GFRP0.net
- >>654
やっぱり似た傾向が確認できた。
スクワットはガンガン伸びるんだけどそれに比べてベンチプレスは全然伸びない。
スクワット伸ばすのが楽しいんだけど、ショボい上半身に脚がアンバランスで困る。
俺の目的は体のバランスだから。
下半身はテストステロン低くても発達するの？
まあ原因知ってもホルモンは変えられないからどうしようもないわ。
- 659 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 22:31:29.47 ID:GbEFDXm/0.net
- >>635
じいちゃんになって高重量したら血圧上がって血管やられそうだもんな。
なので、健康と太らんためにバランスいい食事を適度に摂取、ウォーキングと自転車で有酸素 体幹やヨガで引き締まった身体は維持できるのか興味ある。
過去に有酸素めちゃくちゃして、食事制限だけの生活してたら見た目アンガールズみたいな細いけどメリハリのない感じになった笑
- 660 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 22:45:57.61 ID:0IO98bFFa.net
- 病院でテストステロン値を計って低かったら男性ホルモンを補充してもらえるらしいけどどうなんだろう？
- 661 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 22:53:54.64 ID:CofaK3e00.net
- アンガールズの山根が一年間筋トレする企画あったけど、一年でベンチプレスの記録が25kg→35Kgにしか変わってなくて可哀想になった。ほんとのガリっているもんだな。
- 662 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 22:59:47.90 ID:o66/fpsN0.net
- 真面目にやってないってもっぱらの噂
- 663 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 23:04:16.25 ID:n3qwUhhO0.net
- >>653
元々はフィジークだから足はほぼやってない
足も始めたのはここ1～2年くらいかな
- 664 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 23:23:17.81 ID:0O7EGEaw0.net
- >>658
たった8ヶ月だしそんなにバランス悪くないと思う
普通の人間はステロイダーみたいに上半身が大きくはならない
バランスで言うなら強い下半身と体幹がある方がスポーツとかの運動能力的にはバランスがいい
本人の美的感覚的なバランスなら知らん
俺はチキンレッグはかっこ悪いと思う
>>660
ただのドーピングじゃねえかw
- 665 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 00:40:01.29 ID:Dmm0Bfpi0.net
- >>663
俺もフィジーク体形が理想なんだよ
>>664
たしかにテレビやネットで見るマッチョはステロイダーか天才のどちらかで普通の人ではないもんな。
まあ脚ですらも全然大したことないレベルで成長止まる人間だろうけど、
上半身中心で脚もある程度やりながら続けていくぜｗ
もうここに来ることはないので、ありがとう、みんながんばってね～、ほとんど来てないけどｗ
- 666 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 07:21:36.32 ID:1WvpSI+B0.net
- 8カ月でその増加は固肥りだね
絞った方が良さそう
- 667 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 08:23:57.93 ID:HSFwV26na.net
- >>648
そりゃいつまでもガリの奴はトレーニングも食事も見直してない奴だからな
- 668 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 10:56:48.39 ID:JJjHTwWy0.net
- >>652
お前本当に元ガリガリか？
ガリガリなんてギャル曽根みたいなもんで幾ら食っても吸収しないから太らねぇーんだよ
筋トレして筋肉を増やして太る以外だと、最低4000くらい毎日3ヶ月食っても50あるかないかから変わらないのが俺の体質だった
普通に三食の他にカップ麺と菓子パン2～3個カフェラテとか食ってた
- 669 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 10:59:42.05 ID:JJjHTwWy0.net
- そういう体質だと分かったから無駄に食べるの止めて普通の人の三食くらいに戻したら174で47～8固定
これが20代までで今は筋トレによる筋肉増加で55kg まで増やせた
- 670 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 11:08:18.86 ID:6PyLuCdE0.net
- >>668
いくら食べても太らないとか女に言ったらキレてきそうw
どんだけ真剣に筋トレしてるか知らんけど努力が結果に結びつかない体質とか薬やってジャックハンマーになるしかないだろ
- 671 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 11:19:55.10 ID:JJjHTwWy0.net
- >>670
そんな食事だけじゃ増えなかった俺が、筋トレやり始めたら筋肉が付いて約一年で7～8kg増えて55kgになったんだよ
当面の目標は来年の夏までに60kgになること
- 672 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 12:13:13.52 ID:019YIkETd.net
- >>668
元ガリやで
昔から筋肉増やす以外では体重増えないしどんだけ食っても脂肪もつかない
筋トレ初めて飯食いまくってプロテインも積極的に取るようになってから増えたけどね
- 673 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 12:45:23.48 ID:d6wdV3DM0.net
- >>671
筋トレメニューや頻度はどんな感じですか？
- 674 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 14:33:44.79 ID:jCbMLVCSp.net
- こんなこと言うと本末転倒なのだが
無理して食ったりトレーニングしなきゃ維持できない身体ってもはや余計なものだよな・・・
現代社会で健康的に生きようと思えば多少無理してでも筋肉維持しておかないと将来寝たきりになったりするのかなあ・・
- 675 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 14:36:27.21 ID:cCyrLorB0.net
- 体が元気な認知症が一番キツイ
70ぐらいでポッと死ぬのがやっぱり一番
- 676 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 14:36:58.38 ID:JJjHTwWy0.net
- >>672
それなら同じだな、何か知らんが食いまくっても脂肪が付かないんだよな
- 677 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 14:45:15.12 ID:JJjHTwWy0.net
- >>673
最初は腕立てディップス腹筋スクワットだけ
腕立てが連続で50回出来るようになったらダンベル10kgスタートでプレスとフライとワンハンドロー、全て10×3～4回で今のところこれだけだよ
ちなみに20kgの買って今は15kgでやってる
懸垂やりたいがやれる場所がないのでどうしようかと思案中
- 678 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 20:23:02.12 ID:D+MEPKif0.net
- 食っても太らないって人は消化吸収出来てないんじゃ
強力わかもと飲んで消化吸収効率上げてみては？
脂肪もついちゃうけど
- 679 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 20:26:57.73 ID:TB89QhMm0.net
- 良く噛んで食って唾液の中の消化酵素とメシを混ぜ合わせるんや
- 680 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 21:33:36.04 ID:R/MbTzUf0.net
- 内科で過敏性大腸炎の薬もらったら下痢しなくなって太ってきた
ほぼ毎食下痢してたからなあ
- 681 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 23:14:32.97 ID:CITgmRey0.net
- 178/58/16%→66/21%
8ヶ月で8キロ増やせたけど腹が出ただけだった
ジム行ってるけど腕立て20回もできないし
- 682 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 23:46:04.13 ID:pAQntq//0.net
- >>681
ベンチは何キロ？
- 683 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 00:02:50.10 ID:JhPNChTEx.net
- 俺は頑張って食ってたら脂質異常症になった
- 684 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 06:32:36.26 ID:c6RI6Rh50.net
- またまたプヨガリ爆誕！おめ！
- 685 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 06:57:06.03 ID:sB4tD2HLa.net
- >>681
どんなトレーニングしてるの？
- 686 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 12:58:00.88 ID:qeqbRTvwM.net
- 俺もガリガリスタートだが、9ヶ月で体脂肪率ほぼ増やさずに6キロバルクアップ成功したぞ
今年の1月
https://i.imgur.com/uiCnTs1.jpg
現在
https://i.imgur.com/8mO8Qmx.jpg
- 687 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 13:01:02.96 ID:8FYoM//QM.net
- このペースだと1年で8キロ筋肉つくわ
- 688 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 13:08:20.00 ID:8FYoM//QM.net
- ベンチ100挙げれるのに胸ペラペラすぎて悲しい
- 689 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 13:23:55.19 ID:UCXFXfQf0.net
- >>686
元々ガリガリじゃない件
どうぞお帰りください
- 690 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 14:09:06.57 ID:GCdqGYP9a.net
- >>688
ダンベルやってる？何キロ何回
- 691 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 14:13:40.90 ID:gNQSKEd4M.net
- >>682
>>685
ベンチは糞マッチョ共がいるからやってないの
やってるのはマシーン
チェストプレスなら50キロギリギリ10回
胸の日:チェストプレス、チェストフライ、腕立て
足の日:レッグプレス
背中と腕の日:ラットプルダウン、シーテッドロー、ダンベルカール
休み
休み
こんな感じのローテで休みは腹筋とかウォーキングやる感じかな
- 692 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 14:38:36.79 ID:7y7OHe5g0.net
- >>686
あ、EXIOのボクサーパンツだ！
- 693 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 14:47:31.06 ID:EPupuF00M.net
- >>690
フラットのダンベルプレスはやらへんわ
インクラインで30キロ8発
- 694 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 14:58:54.76 ID:2rS8YRoS0.net
- >>692
5枚で1000円くらいのやつなw
- 695 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 15:01:32.64 ID:MaHPRNeDM.net
- >>691
これ何回目？
- 696 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 15:40:30.26 ID:OKjD8yvs0.net
- >>686
この2～3か月で3～4回同じことしてるけど
何か心の病気なの？
- 697 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 17:19:36.09 ID:UCXFXfQf0.net
- お盆ごろからトレーニング始めて、定期的に写真撮ってるけどほとんど変化なくて悲しい
挙げれる負荷とかは増えてきてるからこれから変わってくるものと信じたいが
- 698 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 17:25:30.20 ID:k0hFgURGd.net
- 180の、55の時の写真見返すとこれくらい体重は低いのに腹筋は全然見えないというクソさ
- 699 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 18:15:51.02 ID:s1mD6O6eM.net
- >>696
なんのことやら
- 700 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 18:34:07.14 ID:3qrZUbZwp.net
- 流石に全く同じ画像貼っておきながら知らばっくれるのは無理があるわ
309 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-AlVv [133.106.50.7])[sage] 2020/09/10(木) 01:05:44.75 ID:9RH8o4FOM
ガリガリスタートの俺はこのスレ卒業でいいかしら？
今年の1月
https://i.imgur.com/SoDUed8.jpg
現在
https://i.imgur.com/xN4c4I0.jpg
- 701 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 18:34:36.91 ID:sB4tD2HLa.net
- >>691
各部位、週何回トレーニングしてるの？
- 702 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 18:35:21.19 ID:sB4tD2HLa.net
- >>697
1ヶ月ちょっとじゃこれからだね
- 703 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 18:36:12.45 ID:sB4tD2HLa.net
- >>686
この人なんでコロコロID変えてるの？
- 704 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 18:41:38.58 ID:WLF1jv29M.net
- >>697
3ヶ月～半年くらいは気長にがんばれ
成長のスピードは人それぞれだろうけど俺は3ヶ月くらいで裸で身体の立体感が出てきて半年くらいから服の上からでも他人からたくましくなったって言われるようになった
- 705 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 18:50:07.99 ID:OKjD8yvs0.net
- >>703
2回前くらいのとき同じわっちょいのまま変え忘れ、自己レスしてたので指摘されてた
多分ガチでなんかしらの病気だと思う
- 706 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 18:59:00.01 ID:OKjD8yvs0.net
- ほんと何が目的なのだろうか
ずーっと同じことを3～4回繰り返し、そのたびにいろいろ指摘され消える
おもいっきり事故レスもやらかしちゃってるし、続ける意味がよく分からない
>641から突然はじまる卒業宣言（これは別人かもしれないけど）、先月の卒業でいいかしら
たしかその前に写真はったときも卒業しますって書いてた
卒業を引き留めて欲しいの？
- 707 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 19:21:39.17 ID:sB4tD2HLa.net
- 同じスレで何回も同じ事やるってのは不思議だよね
指摘された事もあるのに辞められないって事は自己顕示欲が強過ぎるのかな？
- 708 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 21:12:47.69 ID:UCXFXfQf0.net
- >>702
>>704
頑張るわ
最近広背筋に力入れる感覚が分かってきて見た目はともかく変化があるのは感じてる
しばらくはこういう変化をモチベーションに頑張ってみる
- 709 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 21:12:47.72 ID:jC1kXG7m0.net
- >>686
全然体つき変わってなくて草
- 710 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 21:15:14.96 ID:vxJ2gmwV0.net
- >>636
遅レスで申し訳ない
わかってはいるんだけど、身体が食べることを拒否してる感じがするってのも
1回1回が苦しいんじゃなくてもはや常に苦しいんだよね
食べてないときでも胃が張ってる感じで
こんな状態でも増量し続ければ食べることに慣れるもんか？
- 711 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 21:26:09.71 ID:LQHXyh7K0.net
- >>710
そんなあなたに強力わかもと
- 712 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 21:27:16.03 ID:T+INM/fnM.net
- >>709
これでもビッグ3トータルで150kg増えてるんだけどな…
まだガリスレ卒業はできないみたいだな
- 713 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 21:45:06.87 ID:iVMEpC7b0.net
- もう来なくていいよ
めんどい
- 714 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 22:38:53.14 ID:7y7OHe5g0.net
- >>694
そうそう笑
って俺も気に入って履いてる
EXIoはインナーシャツが引き締まった身体にフィットして良い感じだね！
- 715 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 22:57:28.47 ID:kdy2pGye0.net
- 普通の腹筋運動って腰痛めてるって言われてるけどマジ？アブドミナルクランチもダメ？
- 716 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 23:24:11.08 ID:c6RI6Rh50.net
- 足上げ腹筋やればよいよ
- 717 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 23:49:03.37 ID:kdy2pGye0.net
- 足上げ腹筋なら腰痛めない？
- 718 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 00:07:15.07 ID:naPHZtNY0.net
- >>701
背中と胸は週2回
足は辛いから週1回
毎回翌日は若干筋肉痛になるし、
体組成計で見ると筋肉は3キロぐらい増えてる
でも腹が出るペースの方が断然早い
- 719 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 00:11:04.98 ID:bykkhBE2a.net
- >>710
とりあえずトレーニングはしっかりやって食事は三食だけはしっかり食べてれば良いと思うよ
とにかく体重が落ちなければ当面はOKでいいと思う
- 720 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 00:23:51.86 ID:bykkhBE2a.net
- >>718
ちょっと増量は一旦辞めてトレーニングだけ続けた方が良いかもね
体重増えなくても身体は変わってくるから腹もヘコんでくると思うよ
- 721 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 01:30:49.76 ID:tnQpkcQv0.net
- 俺も常に胃とか食道が気持ち悪くて飯が喉通らん・・
無理矢理飲み物で増量してるけどあんまりよくない気がする
- 722 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 07:13:40.03 ID:HduYuaPn0.net
- >>712
BIG3が150ってヤバいだろ
b50s50d50とかだぞ算数大丈夫か？
俺はb120s170d220
ベンチは弱くてスクワットは下手糞
スナッチとクリーンジャークやってるからかデッドやたらはあがる
スクワットは難しいデッドは下手糞でも挙がってしまう
- 723 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 07:45:22.01 ID:YTAppYak0.net
- デッドリフトで100キロ以上とか想像できん
現状50キロでも腰回りガチガチだしまず腰抜かしちゃうわ
- 724 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 07:54:41.82 ID:RTmQk23L0.net
- >>722
同じように読み間違いした
増えた分らしい
普通そんな書き方しないだろ、とは思う
- 725 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 08:04:50.98 ID:wXOF11Ym0.net
- >>722
慌てすぎ、読み直してみ
とはいえガリスレだしB50S50D50いてもおかしくないだろうね
- 726 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 08:13:41.28 ID:AnSuOuIEr.net
- >>724
BIG3が150増えたってことか珍しい書き方だな
- 727 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 09:22:41.63 ID:tCs6DAhq0.net
- 良く読めば分かるのに人のせいにするやつw
- 728 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 09:50:16.55 ID:gmSb2IinM.net
- いや、そんな書き方はあまり見たことない
書いたやつが頭悪そう
- 729 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 10:07:03.75 ID:tCs6DAhq0.net
- 見苦しい言い訳ですこと
- 730 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 10:19:15.12 ID:jZQnfnHpM.net
- やめてくれ
俺の書き方が悪かったから
- 731 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 10:42:00.49 ID:d+g7EVGf0.net
- やり方もままならない状態から
- 732 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 10:43:27.22 ID:hA+FMNh50.net
- まあどっちがアホか知らんが謝れたほうが大人っぽいな
- 733 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 10:51:18.67 ID:u794umBt0.net
- 標準体型マイナス4kgで体脂肪率17%もあるんだけど
とにかく20%超えてもいいからと思って食いまくってたんだけど体脂肪率高いと筋肥大しづらくなるらしいね
体重維持の食事に切り替えて筋トレしまくった方がいいかな
- 734 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 11:13:28.82 ID:volPz7e10.net
- >>733
初耳
脂肪と一緒に筋肉は増えると思ってる
体重増加が日常生活での負荷増量にもなると思うし
- 735 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 13:12:57.70 ID:BB8XomIZd.net
- 体脂肪増え過ぎるとエストロゲンが増えて筋肥大しにくくなる
だから減量を挟んで増量するという話が出てくる
20%超えなきゃ良いと思うけどね
- 736 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 13:29:05.90 ID:FFLamOYLa.net
- レッグプレスって踏板を押し上げるタイプと椅子を上げるタイプがあるけどどっちも効果は同じなのかな？
上級者は前者をやってるイメージ
- 737 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 15:11:54.77 ID:TR4jp5CxM.net
- 疲労物質がとりのぞかれやすかとかなんとか
ぶっちゃけ差はないが
- 738 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 15:34:18.85 ID:4tIPtsFI0.net
- OKCとCKCの違い
いろいろな違いがあるがすごく簡単に言うと
オープン（板側が作動する）の場合は四肢側の活動が優位になりやすい
クローズ（体側が作動する）の場合は体幹が優位になりやすい
なのでクローズは腰の代償が入りやすいのが一番のデメリットだろう
- 739 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 15:35:52.08 ID:4tIPtsFI0.net
- ただ2種類置いてあるジムなんて少ないだろうから、上級者の使い分けというか
あるもの使うしかない人がほとんどじゃないかな
- 740 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 15:57:53.47 ID:MIp3xVCS0.net
- >>736
斜めに押し上げるプレートローディング式のレッグプレスはプレート次第でより高負荷に設定出来る場合が多い
それとワイヤーとプーリーを使ったウエイトスタック式よりも摩擦によるエネルギーロスが少ない
そんな違いよりもシートや積み板の角度や足の位置の方が影響が大きいだろうな
強い人はフルスタックにしても負荷が軽過ぎる場合があるからプレートローディング式でプレートを沢山付けて負荷を大きくする
もちろん斜めになっているから可動部の重さが100%負荷になるわけではないけど
- 741 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 21:06:49.19 ID:VM0NeVDs0.net
- >>691
チェスト50kg 10回やれるんなら腕立て20回は絶対できるのでは？w
- 742 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 21:44:21.01 ID:teJ5j1YX0.net
- >>711
エビオスの亜種みたいなやつよな
ちょっと興味はある
あれ一日用法通りなら30錠くらい飲むんでしょやばそう
>>719
トレーニングのモチベだけは高すぎるくらいだから頑張るぜ
- 743 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 22:09:23.87 ID:RTmQk23L0.net
- 通風には気をつけてくれ
もともと尿酸値が高かったので発症した
- 744 ：無記無記名 ：2020/10/05(月) 12:30:49.14 ID:q5N3oyrB0.net
- >>735
なにそれ？
- 745 ：無記無記名 ：2020/10/05(月) 19:08:22.65 ID:c29OQEK4d.net
- 女性ホルモンでしょ
と言うことは、大豆製品は女性ホルモン作るらしいのであんまり良くないのかな
- 746 ：無記無記名 ：2020/10/05(月) 22:11:20.33 ID:jrW8ua1e0.net
- 同じ炭水化物でも、ご飯とパンだったらご飯の方が筋肉つきやすいとかあるの？パンはあまり栄養なさそうだからご飯を食べているが…
- 747 ：無記無記名 ：2020/10/05(月) 22:21:18.20 ID:bWl+ENcS0.net
- 関係ない遺伝が9割
- 748 ：無記無記名 ：2020/10/05(月) 23:12:27.37 ID:B7Ljzeze0.net
- パンとご飯だと大差ないけど、ショ糖、果糖は炭水化物じゃなくそれぞれ
ショ糖＝炭水化物（ブドウ糖）5：脂質5
果糖は条件次第だけどほぼ脂質としてカウントしたほうがいい
- 749 ：無記無記名 ：2020/10/05(月) 23:56:24.82 ID:M4pimhGJ0.net
- ビルダーは米とパスタとオートミール、サツマイモとか食ってるね
- 750 ：746 ：2020/10/06(火) 01:34:16.12 ID:UIDlXPvL0.net
- やっぱパンより米やな
- 751 ：無記無記名 ：2020/10/06(火) 01:36:49.91 ID:TqOfz6xP0.net
- ヴィーガンの細マッチョもいるんだから
大豆製品の女性ホルモンなんて気にしなくていいと思うけど
- 752 ：無記無記名 ：2020/10/06(火) 07:22:43.89 ID:Dm/YiC0v0.net
- >>745
>>751
大豆食うと女性ホルモンが増えるって何処で学んだの？全然違うよ
大豆イソフラボンがエストロゲンと似た分子構造してて同じような作用があるだけ
それにレセプターの数にも限界はあるしエストロゲンは男にも必要
テストステロン値が高くなると比例してエストロゲンも高くなる
男でも思春期に乳首コリコリで痛くなるでしょ
あれは急激にテストステロンが増えてそれに伴ってエストロゲンも増え一時的にバランスを崩してなってるだけ
豆乳毎日飲んでたら女性乳房化するの？んな訳ない
そんなんだったらとっくに性同一性障害の治療に使われるよ
- 753 ：無記無記名 ：2020/10/06(火) 07:46:41.62 ID:p8+vwhsk0.net
- 乳首コリコリで痛くなんかなったことないな
特異体質を自慢されてもな
- 754 ：無記無記名 ：2020/10/06(火) 09:25:50.42 ID:m68jBvKv0.net
- オプティマムのハードゲイナー届いた
- 755 ：無記無記名 ：2020/10/06(火) 13:08:03.32 ID:UjOSVynur.net
- >>753
特異じゃなくて、成長期には普通にある現象だぞ。
- 756 ：無記無記名 ：2020/10/06(火) 23:05:25.18 ID:ONt3ruAO0.net
- 筋トレしたら眠くなるのは何で？
- 757 ：無記無記名 ：2020/10/06(火) 23:58:07.94 ID:yjPBYlrt0.net
- 血糖値下がるから
- 758 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 00:02:27.85 ID:iG1lnTwV0.net
- なるほど
- 759 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 02:30:48.90 ID:mpxfpoK/M.net
- 普段の納豆や豆腐で摂取するイソフラボンなんてほぼ影響ないと思うが、
それに加えて毎日のプロテインを全部ソイで取る摂取量だと多少影響しそう。
- 760 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 10:53:05.83 ID:UAscCjqj0.net
- >>745
エストロゲンは大豆タンパクからは大した量作られないから問題ないよ
昔に豆乳の数百倍とかいうサプリ出そうとしたけど厚労省にそれはやめよって言われた
そんなわけで豆乳やサプリでも正直関係ないレベル
- 761 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 14:54:17.93 ID:d3vh1Jw7d.net
- 1年で6ｋｇしかふえなかった
定期的にハラ壊すから
- 762 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 16:57:45.95 ID:ZyMpvYz5a.net
- 6キロ増えたなら充分でしょ、ちょうどいいペースだと思うよ
- 763 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 19:07:18.92 ID:4ZxvK8Ei0.net
- 今日昼にバナナとプロテイン飲んだら15分後に腹ギュルギュルになって下痢となって全部出て行ってしもうた
貴重なバナナとプロテイン無駄にした・・・
普段プロテイン飲んでも全く問題ないけどたまに強烈に下痢る時の要因がようわからん
ガリにとって下痢は死活問題(´・ω・｀)
- 764 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 19:56:57.27 ID:ZyMpvYz5a.net
- 15分で食べた物が出てくるなんてあり得るの？
- 765 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 19:59:44.96 ID:4ZxvK8Ei0.net
- 15分じゃなくて30分くらいだったかも(´・ω・｀)
- 766 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 20:02:06.13 ID:mKCXdeGn0.net
- >>763
なんで下痢になったら100%が排出されたと理解してるの？
15分で胃から肛門まで送り出せる訳ないよ
秋刀魚ならあり得るけど我々人類には人体改造以外に不可能です
仕組みを理解すればどう対応すべきかを知れるでしょ
乳糖を分解出来ないならホエイアイソレートなりエッグプロテインなりビーフプロテインなりなんでもあるでしょ
過敏な胃腸は効率は悪いけど全部排出されてる訳じゃない
どうやればどうなれるかを研究するしかない
- 767 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 20:03:12.87 ID:mKCXdeGn0.net
- 30分でも無理です
- 768 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 20:09:14.40 ID:4ZxvK8Ei0.net
- なるほどですね、ではプロテインは無駄になってないと(´・ω・｀)
- 769 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 20:16:34.07 ID:mKCXdeGn0.net
- そうですね
症状としては過敏性腸症候群を疑うべきです
冷たい物でなかったですか？
知ることが大切なので勉強しましょう
- 770 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 21:54:55.36 ID:HCLHJuQvK.net
- 体重増実行中
９月５３
１０月５３．５
１２月５４．１
１月５５．１
２月５５．７
３月５７．３
４月５７．１
６月５７．２
７月５７．３
８月５７．１
９月５６．９
１０月５６．６
あぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ…
- 771 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 22:12:26.28 ID:Y6ToyMVo0.net
- 俺は夏に太って冬に痩せる
対応維持にカロリー使うから
- 772 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 22:13:09.45 ID:Y6ToyMVo0.net
- 体温維持です
- 773 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 22:14:10.17 ID:rnLpdeO60.net
- 冬は痩せやすいってよくいうよね
- 774 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 22:25:10.70 ID:EV8MuU+A0.net
- 夏くらいまでは順調に体重増えてったのにここ2ヶ月停滞してる
摂取カロリー、トレーニング頻度(重量は増)変わらずで体重は横ばいなのにここ2週間で体脂肪率が2～3％増えた
脇腹の脂肪は徐々に薄くなってるのになんでだろ
- 775 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 22:36:21.74 ID:1crNc8jxM.net
- >>774
体重計の出す体脂肪率なんてあんなもんあてになんないぜ。
腹の脂肪の厚みで推測するのが唯一の方法。
筋肉増えて（トレーニング重量増）、脂肪が減ったから、体重に変化が無かったと。
- 776 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 22:48:04.85 ID:pMz4unFS0.net
- >>770
摂取カロリー把握してる？
- 777 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 23:39:53.51 ID:EV8MuU+A0.net
- >>775
自分でもそう思ってるんだけどカロリー、体重、体脂肪率を日々記録してるとやっぱりなんとなく不快だよね
これから厚着の時期だし、肉を付けなきゃ元も子も無いから今週から摂取カロリー+200する事にしたよ
- 778 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 23:56:39.21 ID:ElUy1tl30.net
- 1kgくらいは1日の中で変動してるから同じタイミングで計ってグラフで傾向見てるわ
- 779 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 00:17:36.97 ID:dNdrHuX1M.net
- >>777
体脂肪が減るってことは、筋肉の成長はカロリー不足でブレーキがかかってるから、
筋肥大目的なら少し足りてないね。
- 780 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 02:04:57.44 ID:hvXuwBq+0.net
- 体重横ばいで体脂肪が減っているなら筋肉は増えている
- 781 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 07:08:16.12 ID:VdvdLGds0.net
- ちょっとした足の裏の汚れとかでも大きく変わるし
最近は体重くらいしか見てないわ
- 782 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 10:36:15.65 ID:FaaQL2lp0.net
- >>779 >>780
いや、体組成計上、体脂肪率は増えてるんだ
脇腹の脂肪は薄くなってるのに
- 783 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 11:13:23.11 ID:hvXuwBq+0.net
- >>782
本当に体重維持で脂肪が薄くなっているなら体脂肪率は減っている
体組成計の値がおかしい
インピーダンス式よりもアメリカ海軍式の方がまだ信用できるんじゃないかな
まぁ体脂肪率と言うのは結局推定値でしかないからどの方法でも誤差がある
おれは空腹時のウエストの値や腹筋のカットを脂肪増減の目安にしているよ
- 784 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 12:00:01.09 ID:IRrko6vP0.net
- ホントそれ体脂肪率の値を競ってるんじゃないのに馬鹿すぎる
目的はマッチョになることであって体重や体脂肪率の数字ではないのに
- 785 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 12:45:47.24 ID:K8Z/OOBZK.net
- >>776アバウトにしてる
- 786 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 14:04:57.01 ID:2lG9ZxTDM.net
- >>784
本当思う
腹回りつまんだ感覚ではなく体組成計の数値に左右されてる人がいてビックリ
- 787 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 14:30:29.16 ID:yJTNNDX+a.net
- 腹回りと姿見で見れば大体わかるよね
- 788 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 15:30:37.59 ID:cPe6mDAV0.net
- >>780
>>780
俺は>>775だからそれはもちろんわかってるよ、
ただ脂肪が減っていくアンダーカロリー状態と増えていくオーバーカロリー状態では
アンダーカロリー状態の方が筋肉の成長スピードは圧倒的に遅いということが言いたかった。
そもそも脂肪を減らしながら筋肉を増やすってことが普通の人間は出来ないからな。
（※初心者ボーナスと呼ばれるトレーニング始めて最初の半年とステロイドユーザーのみそれが可能）
- 789 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 17:11:20.29 ID:PpurS3JFd.net
- >>762
ありがとう
- 790 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 19:01:54.77 ID:A+WWdaIl0.net
- >>785
しっかり記録して摂取カロリー増やさないと
自分も増量再開したけどアンダー気味だからマルトデキストリンでブーストするなか
- 791 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 20:43:12.46 ID:L/Vf2jSn0.net
- >>790
肉食え駄目なら刺し身食え
それでも駄目なら卵飲め
- 792 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 21:08:42.15 ID:j5mJpTpn0.net
- するなか…！？
- 793 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 21:23:46.90 ID:VdvdLGds0.net
- 手首痛めたから今週はお休みだわ…
隔週くらいでどこかしらの部位を痛めてる
いろいろ焦りすぎなんかなあ
- 794 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 22:26:39.66 ID:JQUH4d/Z0.net
- お勤めされてる人はお昼ご飯どうしてますか？自作のお弁当とかですか？
- 795 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 23:38:21.30 ID:A+WWdaIl0.net
- >>793
一回完治するまで2～3週間休んで再開する時はサポーター類リストストラップを必ず付ける
無理して続けると治るもんも治らなくなっちゃうよ
- 796 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 00:05:17.34 ID:W2io04UJ0.net
- >>794
自分は社員食堂だけど、高タンパクなメニューが無いし、タンパク質気にせず好きなもの選びたいから、
会社にプロテインとオーツ麦粉置いて、腹が減った時に飲んでる。
ガリガリの俺が太りたいから飲んでると言うと、健康のために飲んでると思ってみんな理解してくれるし不思議がられることも無いよ。
標準体重になった今でもプロテインだけは会社で飲んでる。
でもそろそろ単に健康のために飲んでるんじゃないことを体形で気付かれ始めているｗ
でも筋トレのために飲んでるとは言うつもりないし、筋トレしてることも言うつもりないな。
- 797 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 00:14:07.91 ID:W2io04UJ0.net
- ちなみに今の理由は飲むのを止めたらまた痩せてしまうから飲み続けないといけないと言ってる。
会社でプロテインを不思議がられずに飲めるのはガリガリの特権ｗ
- 798 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 07:10:17.69 ID:MO6s3AjB0.net
- 筋トレしてるから飲んでるってカミングアウトすれば不思議がられることはないよ
- 799 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 07:27:48.61 ID:Fk62NJ1dp.net
- 普通の人は他人が何飲んでても不思議に思わんし
- 800 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 07:39:31.81 ID:W2io04UJ0.net
- 不思議がられるというか、プロテインなるものをシェイクして飲んでると珍しい動物を見たような反応するのが一般人だからな。
世間でのマッチョの変人、脳筋イメージは勘弁して欲しいじゃん。
他人にどういうイメージ持たれようが気にしない人だったらいいと思うわ。
俺は勘弁だわ～
- 801 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 07:55:01.88 ID:9gAgU3320.net
- 人の食ってるもんなんてそんな気にもしないし
逆に何思われても気にならん
臭いでるとか、汚いとかなら別だけどね
珍しいってだけの話だし
- 802 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 08:11:05.73 ID:W2io04UJ0.net
- まあそこは人それぞれということで。
女性が多い職場なもんで、筋トレしてると言ってイメージが上がることは無いから、
偏見を持たれる危険性を考慮したらわざわざ言うことは無いなと、それだけだ。
- 803 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 11:44:49.38 ID:Bd3jniwHM.net
- 水筒に入れて持ってけば良い
いったん振っておけば軽く上下にすれば混ざる
- 804 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 12:22:03.68 ID:B4uK1Mu0M.net
- >>802
すまんなんかコミュ障っぽい
- 805 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 12:49:45.63 ID:A2Tm5M570.net
- プロテイン飲んだだけで珍しい動物とかマッチョの変人、脳筋イメージて、そんなに飛躍するもんなんだね
- 806 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 13:49:35.39 ID:LRR46QWaa.net
- >>796
ありがとうございます、やっぱりプロテインとか持ち込みになりますよねw
今はスタイルアップのための筋トレもメジャーになってきた気がするから気にしないで良いと思いますよ
- 807 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 13:51:38.34 ID:DBYtVwDe0.net
- >>805
筋トレしてる知り合いいて、別の人と会話してるとき「あいつってプロテインの事しか考えてないんじゃね？」やあだ名がプロテインとか言われたり。
本人の前じゃなく裏でコソコソ悪口
- 808 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 14:49:11.10 ID:W7REEFMO0.net
- お前はプロテインじゃなくて大胸筋矯正サポーターしろ
- 809 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 16:17:13.82 ID:IrtH8Np40.net
- >>808
それなんでブラしてんの？
- 810 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 17:33:48.75 ID:W2io04UJ0.net
- >>804
いきなり他人に暴言いい加減にしろよお前！（笑）
他人にケチ付ける前にその攻撃的な人間性なんとかしろ！（笑）
- 811 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 17:39:32.94 ID:W2io04UJ0.net
- お前ら男の筋トレが女の子から良いイメージ持たれると思ってんのか？
スポーツしてるぐらいにぼかしといたほうがいいぞ。
こじるりの筋トレしてる人世界一意味わかんないってあれが普通の女子のイメージそのままだぞ。
筋トレ＝ナルシストのイメージ強いからな？
- 812 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 17:41:45.83 ID:mdUXXJmu0.net
- >>811
いきなり他人に暴言いい加減にしろよお前！（笑）
他人にケチ付ける前にその攻撃的な人間性なんとかしろ！（笑）
- 813 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 17:49:31.35 ID:W2io04UJ0.net
- 自演（笑）
お前それ煽りになってると思ってやってんの？
- 814 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 17:53:50.02 ID:W2io04UJ0.net
- 筋トレのイメージの悪さをあげただけですぐこれだよ、
お前みたいなすぐムキになる筋トレヲタクが変な人って言われるのも当然の反応だわ。。
- 815 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 18:37:17.71 ID:kHTi8bOZM.net
- そりゃ筋肉つけるだけのために筋トレしてるって言ってるみたいなもんだからキモくて当たり前
だから、回避策を教えてやる
〇〇をやるために基礎体力を付けてるだ
メインは〇〇（風に）
俺はロードバイクって言ってる
ロードバイクから入って筋トレが面白くなった とは絶対に言わない
- 816 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 18:52:10.16 ID:OU0fw5zua.net
- ガリガリじゃカッコ悪いから筋トレしてるじゃあかんのけ？
- 817 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 19:00:25.86 ID:CRkfPgtpM.net
- みんな意識しすぎじゃね？
- 818 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 20:38:11.38 ID:9gAgU3320.net
- 意識しすぎだな、余計な言い訳したところでなんの意味もない
数年してある程度の体になれば、普通のスーツやユニフォーム仕事だと隠せるもんじゃないから
他の事業所とかの人からも噂聞いてますーとか言われるし、たまに一緒に写真とってと頼まれることもあるよ
- 819 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 21:11:52.86 ID:LRR46QWaa.net
- 着痩せするうちはまだまだということだね…
- 820 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 22:17:21.49 ID:7otvi0tD0.net
- 9月20日から病院処方の胃腸薬飲み始めて体重5キロ増加した
薬飲む前と同じ食事なのにw
どんだけ下痢や未吸収で損してたんだろうか
トリメプチンマレイン錠とビオフェルミン錠とツムラの漢方薬
- 821 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 22:28:13.29 ID:wCNtaOM/0.net
- 通風フラグ
- 822 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 23:16:30.62 ID:vdGlNgS70.net
- >>820
嬉しいのは分かるけどほぼ脂肪だから気をつけて
- 823 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 23:17:50.02 ID:MTLj2V9Y0.net
- 太れる身体にならないと筋トレしても意味ないからな
- 824 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 23:23:51.51 ID:wCNtaOM/0.net
- 一か月だから
- 825 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 23:27:42.67 ID:/R/Y4drTa.net
- >>807
人が何かしら成長してると貶めようとする奴っているよね
- 826 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 23:27:49.29 ID:LC3zNulh0.net
- 20日間ほどで5kgって
- 827 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 23:58:40.85 ID:W2io04UJ0.net
- >>825
筋肉が大きくなるのを成長とは一般的にとらえないと思う。それはトレーニーの価値観であって。筋肉なんて完全な自己満足なんだし。
妬みで言ってるわけではない。単に面白がってからかってるんだよ。5chでも他人をからかうだろ、みんなそんなもんだ。
- 828 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 00:15:23.27 ID:GH7R7hjh0.net
- いや他人が筋力強かろうが筋量多かろうがどうでもええやろ
わざわざ陰口を叩くって事は何かしらの負の感情が産まれたからに他ならない
本人はその感情を決して認めないだろうけど
少なくとも筋肉が有るか無いかで言えば有る方が良いでしょ
加齢によるサルコペニア（筋肉減少）とダイノペニア（筋力低下）で苦しんでる中年老人がこれだけ溢れかえっているのに
- 829 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 00:24:01.70 ID:As0fiqxC0.net
- >>828
影口叩くのに理由があると限らないでしょ。
叩く相手を探してるだけ。
叩く行為が楽しいだけ。
いじめもそうでしょ。
スクールカースト上位がスクールカースト下位をいじめる。
面白がってるだけで妬んでるわけじゃないと思うよ。
- 830 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 00:25:12.53 ID:jaI7t88H0.net
- でも裏でコソコソ話してるってことは本人の前では怖くて言えないんでしょ？
- 831 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 00:30:22.43 ID:As0fiqxC0.net
- これがダイエットなら僻みだと思うわ。
痩せてる、スリムなのがカッコいい、かわいいって社会だからな。
でも筋肉があるのがカッコいいって社会ではないのは間違いないだろ？
そらガリガリよりは細マッチョだけど、マッチョよりスリムなのが人気なんだから。
妬みではない、単なるからかいということ。
- 832 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 00:32:03.64 ID:As0fiqxC0.net
- >>830
当たり前でしょ、本人目の前にして悪口なんか言うはずないじゃん。
- 833 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 00:36:36.32 ID:GH7R7hjh0.net
- >>829
？
矛盾しない？
叩く理由自分で言ってるの気づいてないの？
冗談じゃなくて本気で意味がわからなかった
- 834 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 00:41:13.89 ID:As0fiqxC0.net
- >>833
そうだなw
叩く理由は妬みじゃなくて、叩く行為が面白いから、だな。
- 835 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 00:41:33.72 ID:yG9ai5AY0.net
- 理由もなく陰口叩くとかサイコパスじゃね
- 836 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 00:47:12.07 ID:GH7R7hjh0.net
- 叩くことが理由、いじめるのが理由、面白がるのが理由、いじめるのが理由、数え役満かよ
なんだかんだ言ってどれだけ人類が文明化しようが個人でも国家でも武力は重要だよ
例えば仕事ができない奴やサボる奴が二人いたとしてAはいかにも喧嘩が弱そうでおどどしてる奴、Bはいかにも体育会系で喧嘩強そうな奴
この二人が自分の上司、同僚、部下ににいたとして同じ態度とれるか？
- 837 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 00:49:52.72 ID:GH7R7hjh0.net
- 心理学 見た目 体格 でぐぐって見ろよ
- 838 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 01:15:49.80 ID:As0fiqxC0.net
- >>836
お前は女相手に怖がられたいってことか？（笑）
女からどう思われるかは捨ててるのか？
- 839 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 01:19:51.26 ID:GH7R7hjh0.net
- 本気で君の言っていることが理解できないのは私が馬鹿だからかな？
人は見た目で第一印象や態度は変わりますよって話
そして精神と肉体はセットである以上肉体が変化すれば精神も変化し、精神が変化すれば肉体も変化するよ、ただそれだけ
君は私のレスにネタでアンカつけてるの？
（笑）て書き込んでる時点でちょっと・・・
- 840 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 01:21:58.63 ID:As0fiqxC0.net
- 俺が言いたいのは、「一般人が筋肉があるのが羨ましいと思ってる」とでも思ってるのか？ってこと。
そんなわけないし、勘違いキモ過ぎる、これこそまさに変人だよなと。
- 841 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 01:24:58.28 ID:GH7R7hjh0.net
- その一般人のくくりがねぇ・・・
中肉中世の一般人の人の人格も千差万別に有るっていうのにねぇ・・・
大きい主語使って正当性アピール、学校のみんながってのと似てる
- 842 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 01:29:28.93 ID:GH7R7hjh0.net
- 影口叩くのに理由があると限らないでしょ。
叩く相手を探してるだけ。
叩く行為が楽しいだけ。
いじめもそうでしょ。
スクールカースト上位がスクールカースト下位をいじめる。
面白がってるだけで妬んでるわけじゃないと思うよ。
そもそもがそのスクールカースト上位、下位、いじめる側、いじめられる側に体格の要素は十分含まれているケースがあると思いますが？
お綺麗な建前をどれだけ言おうが俺たちが筋トレしてるのは舐められたくないから、バカにされたくないから、恐怖されたいから、自分より弱い奴に優位に立ちたいから
そうだろ？
フィジカルに限った話じゃありませんよ？学力、学歴、経済力あらゆる事にも言えますよ？
結局の所より良くなろうって努力するってのはそういう事
- 843 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 01:39:52.00 ID:As0fiqxC0.net
- ＞俺たちが筋トレしてるのは舐められたくないから、バカにされたくないから、恐怖されたいから、自分より弱い奴に優位に立ちたいから
俺たちはそうだよ、そういう考えで筋トレしてるんだからキモがられて当然だわな。
女からしたらマジで理解できない考え方だわ。
けして態度に出さないようにしないとな。
- 844 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 01:42:22.28 ID:GH7R7hjh0.net
- じゃあDQNと付き合って結婚して子供生んでる女たちは？
あなたの言う「女」とは「そういう考えで筋トレしてるんだからキモい」と思考する女が10割なのですか？
- 845 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 01:43:25.35 ID:GH7R7hjh0.net
- 阿呆が、無理に食い下がらんでも素直にフェードアウトすりゃええのに意地はって笑えるわ
お前に足りないのは筋肉じゃねえよ
- 846 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 01:45:09.58 ID:w14mf0SY0.net
- 陰口たたく奴って、プロテイン飲もうが飲むまいがどのみち陰口たたくような関係でしょ
今まで仲良かった奴らがプロテイン飲んだらいきなり陰口叩く？
なんか君らの職場、えらい殺伐としてそうやねｗ
うちは大半は仲いいから「筋トレ始めたー」って話したら、所長が事業所にプロテイン置き場作ってくれたし
昼休み以外でも普通に摂取進めてくれる、つかみんなから差し入れでプロテインだらけ
プロテインを職場にもってったら陰口という世界が信じられんｗ
- 847 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 01:50:51.27 ID:As0fiqxC0.net
- 女の子にモテたい、コンテストに出てみたい、筋トレの目的は人それぞれ、
綺麗な目的のために筋トレしてる人も大勢いることは言っておくぞ？
ただ舐められたくないから、バカにされたくないから、恐怖されたいから、自分より弱い奴に優位に立ちたいから
という理由で筋トレしてる奴が少ないとは言わない、男の本能だから。
そしてその考え方はやくざもんやチンピラと同じレベルの卑下すべき考えだ。
男の本能丸出しで下劣。
だから俺は草野球のために体力付けてると言って隠す、あえて表に出したりしない。
- 848 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 01:53:59.46 ID:As0fiqxC0.net
- >>844
筋肉を大きくするための筋トレがキモがられる事実から目を背けるなよ。
お前の言葉、キモ過ぎるだろ？
キモがられて当然じゃん。
- 849 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 01:59:17.11 ID:As0fiqxC0.net
- >>845
>>845
お前の考えがキモイから、そら世間で筋トレがキモがられるようになってしまうわな。
痛いところ突かれてまともな反論出来ないみたいだな。
- 850 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 02:00:20.34 ID:GH7R7hjh0.net
- >>女の子にモテたい
これが優位になろうって以外の何なの？
そもそもキレイな目的って何？どういう意味？
より健康的になるという理由なら不健康な人より優位になる行動だよね？
コンテストに出場したいって事は他者より優れていると証明したい事だよね？
俺の言ってることとそんなに違う？
俺がキモいのは自分でも理解してるよ
しかしね、君のここまでのレスは頭が悪すぎる、始まりから矛盾と論点のすり替え、率直に言って頭が悪い
- 851 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 02:01:33.79 ID:GH7R7hjh0.net
- 俺は違う！例外だ！そうなんだ！って痛切な心の叫びが見えてきて少し同情心すら湧いてきた
- 852 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 02:02:20.68 ID:GH7R7hjh0.net
- はぁー頭わるい奴と関わるのがこんなに疲れるとは思わなかったわ
- 853 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 02:06:28.75 ID:As0fiqxC0.net
- >>850
論点すり替えんなよ。
お前がマッチョが陰口言われるのは妬みだとか、キモイ勘違いしてるから、
俺は妬みなんかじゃなくてキモがられてるだけだよと言っただけだ。
世間でマッチョがキモがられてるのも無理はない、理由がキモいから。
- 854 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 02:10:34.76 ID:As0fiqxC0.net
- >>850
モテるためには女の子に受け入れてもらうことが出来るかどうかなのに、他の男関係ないわ。sage
健康も他人と比較してどうすんだよ・・・
健康を他人と比較、独特の感性（笑）
- 855 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 02:10:45.02 ID:GH7R7hjh0.net
- 「世間でマッチョがキモがられてるのも無理はない、理由がキモいから。」
はは、あーうんそーだねー君の理論ではそうなんだねーよかったねー
うんうん僕も負けだよ、君の完璧な理論は論破できません！
- 856 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 02:16:56.59 ID:RxAGLYIDM.net
- >俺たちが筋トレしてるのは舐められたくないから、バカにされたくないから、恐怖されたいから、自分より弱い奴に優位に立ちたいから
そんな理由がメインじゃねぇよ、お前と一緒にすんなよ気色悪い奴だな。
- 857 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 02:19:31.27 ID:GH7R7hjh0.net
- いい機会ですね
このスレを見ている人たちはなぜ今の自分を否定し強くなろうとしているのでしょうか？
それもわざわざ、時間、金、あらゆる対価を支払ってまでなぜ鍛えるのですか？
- 858 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 02:19:32.66 ID:As0fiqxC0.net
- >>855
少なくともお前のマッチョが陰口言われるのは妬みってのはキモいわ
俺たちが筋トレしてるのは舐められたくないから、バカにされたくないから、恐怖されたいから、自分より弱い奴に優位に立ちたいからってのもキモいわ
- 859 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 02:19:57.76 ID:GH7R7hjh0.net
- はい私の完全な負けです認めます
- 860 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 02:22:41.58 ID:SdQeHFRy0.net
- 筋肉あるとモテるぞ。実際、職場でも女性受けがいい。
うちの職場じゃ、と言うか世間の流れ的に女性もトレーニングしてる人多いし。
俺位の身体なら10㎏のダンベルあれば一年でなれるよ。
https://i.imgur.com/BHH7Ycf.jpg
- 861 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 02:23:04.05 ID:GH7R7hjh0.net
- いやぁ私はエゴを抑えられない畜生にも劣る雄なもので
ここのスレの住民様方のような聖人君子のような人を不愉快にさせてしまい誠に申し訳ございませんでした。
以後わたくしはこのスレには二度と書き込みは致しません。
私はこれにて敗走いたします。
- 862 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 02:27:31.61 ID:dEdU1T0lM.net
- >>857
自分の成長が楽しいからだよ。
BIG3の目標の数字をクリアしていくことが楽しい。
あと自分が綺麗な体になっていくこと。
あとジム仲間との交流が楽しいから。
趣味として楽しいから。
他人がどうこうとか気にしたことない。
- 863 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 02:42:52.00 ID:As0fiqxC0.net
- ＞マッチョが陰口言われるのは妬み
＞俺たちが筋トレしてるのは舐められたくないから、バカにされたくないから、恐怖されたいから、自分より弱い奴に優位に立ちたいから
これは自分がマッチョを妬んでる、自分が舐められてきた、バカにされてきた、恐怖してきた、虐げられてきた、ってことだよな。
さすがに世間のトレーニーみんなこんな考えでやってない、普通に筋トレ気持ちいいからやってるでしょ。
だいぶ歪んでるけど、いじめでめっちゃ絡んできたし、そういうことで強くなりたいって思ったのかな。
まあ舐めてきたやつを筋トレで見返してやるのは良いことだ。
ただ赤の他人にイキるのは相手が違うからやめろよな。みんなに迷惑。
- 864 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 03:10:15.91 ID:yG9ai5AY0.net
- 女がキモいっていうマッチョはプロレベルのマッチョこのスレレベルでキモい言われることはほぼ無い服着たら一般人と変わらん
身長-90くらいの体重脂肪10くらいからだろキモい言われんの
- 865 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 05:29:42.63 ID:S6uRqigr0.net
- 前提として元がガリだからまずそこまでたどりつけんわなw
- 866 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 07:00:29.34 ID:W4RP0THBM.net
- 理不尽な暴力に巻き込まれる事は有る。その時にガリガリだと何も誰も自分も守れない。そもそも筋肉質だと巻き込まれるリスクが減るし、対抗も出来るだろう。
あと、マッチョになるのは良いがダッシュとシャドーはやっとくべき。
- 867 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 08:37:48.16 ID:E53Y8W9za.net
- >>827
ガリガリやデブよりはマシだろう
- 868 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 08:43:39.45 ID:E53Y8W9za.net
- >>840
そりゃステレオタイプのマッチョみたいなのは中々羨ましがられないけど、ただのガリガリじゃなくて適度に筋肉があって引き締まった体脂肪率の低い身体は良しとされてるじゃん
- 869 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 08:45:08.46 ID:E53Y8W9za.net
- >>842
自分は人より優位に立ちたいと思ってトレーニングした事はないね
健康と趣味のスポーツのため
- 870 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 09:40:07.28 ID:vy9sK1kg0.net
- なんかちょっと人に優しくしたり寄付とかボランティアすると、偽善者だ！って糾弾する奴思い出すなあ
いいじゃないの別に時々善意で動くことくらい
いちいちそれが偽善じゃないかとか悩んだり、人のそれを偽善だって責め立てなくてもいいでしょ
やりたいようにやりゃいいんだよ
- 871 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 09:40:16.11 ID:A+m5uuLeM.net
- まだやってんの？
どんだけ怨みがあんだよ
- 872 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 09:48:15.82 ID:w14mf0SY0.net
- おれはそっちの話より、職場にプロテインを持っていったら陰口叩かれる
人間関係のほうが衝撃的だった・・・
- 873 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 11:04:22.37 ID:A+m5uuLeM.net
- だからそれは筋肉をつけるために筋トレするのがキモいからだって
別のスポーツの基礎体力をつけると言えばいいんだよ
それができないコミュ障なら陰口も言われるさ
- 874 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 11:34:16.35 ID:I9UFrEve0.net
- てゆーかプロテインを持って行ったから陰口叩かれたと言うよりかは、元々嫌われてたからプロテインを悪口のネタにされただけじゃね？
- 875 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 12:11:36.09 ID:2+laeU8E0.net
- そういうこと
- 876 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 12:19:58.13 ID:5atY5jhCa.net
- 俺逆にこれはどうなの？とか色々質問されるけどなあ…
- 877 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 12:34:11.61 ID:I4ddcOrAM.net
- 今やコンビニなんかじゃサラダチキンを筆頭に高タンパクが売りの商品が増えてる世の中よプロテインなんか誰が飲んでてもなんとも思わないわな
- 878 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 12:49:54.35 ID:9yLaDeMXp.net
- >>874
やめたれ
- 879 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 14:46:39.64 ID:pcFlfZGkK.net
- 昼飯カロリー計算したら６００～８００ぐらいしかとれてなかった…
- 880 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 14:49:05.83 ID:AkiT4pIhM.net
- プラスしてプロテインとれば宜しい
- 881 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 14:51:54.53 ID:G7iavuGId.net
- 1日何カロリーを目標にしてる？
- 882 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 15:24:59.57 ID:B4ennsjeM.net
- ご飯食べると眠くなるからＧＩ値の低いものを主食にしようと思ってる。
オートミール食べようと思ったけどフィチン酸が気になる。
前に玄米食ったらオーバーカロリーなのにフィチン酸のせいでデトックスされたみたいで
体重減ったんだ。
オートミール食べてる人いる？
- 883 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 15:30:33.65 ID:FbBRqTEBM.net
- そんなゴミみたいなのは食べてないな
- 884 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 16:53:40.17 ID:w14mf0SY0.net
- >>874
どうみてもそうだと思う
- 885 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 18:09:33.04 ID:RjMg4WJ10.net
- 細マッチョのイケメンが飲んでたら意識高い系男子って高評価になるやつな
- 886 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 18:17:00.86 ID:oa7s+7/I0.net
- 夏場は半袖のコンプレッションシャツ着て作業してる。
んで、工事現場 倉庫 コンテナ下ろし等色々な現場に行くと大抵マッチョだなーとか逆三と誉められる
ただ、脱ぐと何か違うって感じ笑
女にチヤホヤされたいけど、言ってくるのは男…
- 887 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 18:20:39.56 ID:pcFlfZGkK.net
- >>880お腹悪くなってやめました…
- 888 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 18:21:36.72 ID:pcFlfZGkK.net
- >>881まずは ２１００を安定してとりBMI２０をこえたい。
- 889 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 18:29:22.70 ID:I9UFrEve0.net
- >>886
うほっいい男
- 890 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 18:57:08.65 ID:S6uRqigr0.net
- >>886
現場では長袖を着てくださいw
- 891 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 19:46:01.62 ID:JsunDd8gM.net
- >>888
身長や生活運動レベルにもよるけど2100kcalでは少なすぎだろ
1日30分～1時間程度の運動する成人男性で2500kcal程度たよ
- 892 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 21:35:54.13 ID:pcFlfZGkK.net
- >>891そんなに…？
- 893 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 21:42:09.86 ID:JsunDd8gM.net
- >>892
計算してみ？
入力して下の方まで行けば摂取カロリーもわかるし
https://e-medicals.jp/user_data/selfcheck.php
- 894 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 13:44:26.22 ID:uh+3Jimo0.net
- >>882
玄米に含まれるのはフィチン酸ではなくフィチンだからな
既にミネラルとくっついた状態で体に入る
胃の中で分解されてフィチン酸とミネラルに分解される
よって体の中でミネラルが減るようなミネラル欠乏症にはならないはずよ
- 895 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 14:25:07.51 ID:VMVJ5x23K.net
- 計算したら大体１９００キロカロリーぐらいしかとれてなかった
- 896 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 15:28:55.77 ID:qXme9uUYM.net
- 細マッチョのイケメンが飲んでたら意識高い系男子って高評価になるやつな
じゃあやっぱりイケメン以外の普通の奴が飲んでたらナルシスト気持ち悪いですって話じゃん、お前らアウトじゃないか。
- 897 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 15:33:34.54 ID:Uzt66utB0.net
- 1年間筋トレつづけてみた みたいなガリガリの人が良い身体になっていく系のやつ
身体だけじゃなくて顔もかっこよくなっていくのあれなんでなんだろう
- 898 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 15:40:31.81 ID:5Mnh/RJV0.net
- >>897
ホルモンバランスとか自信が顔に出るんじゃない？
- 899 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 16:06:25.31 ID:nqHtHSdkM.net
- >>897
>>896に併せてトレーニングで歯食いしばったり、しかめっ面するから表情筋も締まって凛々しい顔つきになるんじゃない？
筋肉付くと自然と姿勢も良くなるし体付きだけじゃないと思う
- 900 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 16:22:11.62 ID:CixNWXdi0.net
- 筋肉大きくするために筋トレしてプロテイン飲んでるから気持ち悪がられる。
健康のために運動してプロテイン飲んでるのは気持ち悪がられないだろ。
- 901 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 16:32:21.43 ID:b/obW3dL0.net
- 筋肉を大きくするのためなら今日死んでもいいその程度の覚悟もなくマッチョになんかなれるわけがない
健康で長生きしたいなんて言ってるうちはマッチョにはなれないよ
- 902 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 16:40:15.92 ID:8qP5J7z10.net
- >>900
いつまでやってんの？いい加減しつこい通りこして、キモイ
そんなキャラだからプロテイン飲もうが飲むまいが職場で陰口叩かれてんでしょ
YQ4O で検索すると数日で31レス、キチガイみたいに連投し続けてるけど
ほんとなんかの病気なんじゃない？
- 903 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 16:45:54.95 ID:8qP5J7z10.net
- あ―分かったw
この特徴的な文章と周りから否定されてもごり押しの、意味わからん連投
gW4aの卒業君じゃん・・・・
卒業すんじゃなかったのか？
- 904 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 18:55:24.55 ID:CixNWXdi0.net
- いや、言い合いになってレスバが終わらなくてな。
5chなんか覗いてないで試験勉強しなきゃいけないのについついな。
追い出してくれてありがとう、感謝だわ、ばいばい。
- 905 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 18:56:06.16 ID:CixNWXdi0.net
- ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O [133.155.226.191
- 906 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 20:16:37.10 ID:8qP5J7z10.net
- >>905
なにを確認してるの？
>>338で指摘されてるけど、同じ端末でテンテンとワッチョイの2回線、これも同一人物だよね？
>>642で指摘しらばっくれてるが、gW4aも同じ
>>696に>>699でまた消えて、また出てきて暴れまわって何がしたいの？
この数か月ずーっと繰り返してるけど、大体同じような内容
ガチで精神系の病気なんじゃないの？
- 907 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 20:32:39.84 ID:aitkOFeQM.net
- 病気はお前だろw
- 908 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 21:08:56.00 ID:Ujx7t2LC0.net
- いや両方ともだよ
- 909 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 21:10:28.34 ID:8qP5J7z10.net
- いやだからなんでころころワッチョイと回線変えるの？
- 910 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 21:15:40.85 ID:Ujx7t2LC0.net
- 他でやってくれ
- 911 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 21:19:23.25 ID:8qP5J7z10.net
- 分かった単純に理由が興味あったのだが、もうやめとく
- 912 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 22:32:45.83 ID:s7bJLX4X0.net
- 嘘松
- 913 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 22:53:09.40 ID:YVZuX+3Za.net
- また卒業くんが暴れてるのか
- 914 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 23:10:08.13 ID:AAMp/NFs0.net
- 俺がまともに太ろうと思ったら
1日2000kcalいるっぽいんだが結構大変だわ
朝は多めに見ても500、夜もせいぜい700くらいだろう
プロテイン2杯飲んで160
余裕もって昼飯で1000くらいは取っておきたいが、かなりジャンキーなものを大盛りで食ってやっとだからな
家でチキン炒めやら鯖缶パスタなんか作ってる場合じゃないよな
- 915 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 23:16:12.04 ID:S8JDQxX20.net
- 3時のおやつにおにぎり食えば解決
- 916 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 23:16:49.40 ID:S8JDQxX20.net
- むしろ2000kcalなんて良く動く女子レベルだぞ
- 917 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 23:30:13.37 ID:AAMp/NFs0.net
- >>916
ヒョロガリだしよく動く女子以下でも仕方ないと思う
- 918 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 23:46:54.42 ID:S8JDQxX20.net
- >>917
嫌な言い方してごめん
3食それぞれで多く食べるのしんどかったらこまめに間食取るといいよ
おにぎりとかゆで卵とか
- 919 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 00:37:20.77 ID:YMxWmyIpd.net
- 俺は1日4000カロリーを目安にしている
今180の74キロまできたけど
- 920 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 00:48:48.03 ID:Jns36VJr0.net
- レッグプレスでアキレス腱が痛むことある？定期的に痛くなるんだけど
- 921 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 00:56:05.03 ID:iAMK42wF0.net
- >>914
健康的に太ろうとするとけっこう大変よね
わたしは揚げ物とかジャンクフード好きで食べちゃうから
簡単に1食1000カロリーいけるけど・・・
かつ丼とか大好き^o^
- 922 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 01:16:52.61 ID:gqTTKKf+0.net
- たまに一食だけどか食いは誰でもできるだろ
太る場合はそれを継続しないといけないのが辛い
太る三要素は食欲、胃腸の消化吸収力、食べる労力
一つとして欠けてはいけない
- 923 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 04:43:06.46 ID:vK2fsmyV0.net
- 太るのってかなり才能が物を言うよ・・・
- 924 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 07:06:26.80 ID:x79ox+O90.net
- >>914
外食なら牛丼並で1000カロリー近くいくよ
卵とかチーズなりトッピングしたら簡単にいく
増量の時は仕方ないんだろうけど、お腹に肉つきまくるのが怖い
- 925 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 08:09:47.03 ID:sBZbC41Z0.net
- >>914
プロテインを低脂肪乳で割ったり夜食に餅もおすすめ
- 926 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 08:46:34.48 ID:Mn4gdCSk0.net
- 結局Cを増やすしかねーんだわ
Pなんて増やしたところで150とかだろ600kcalしかならんFなんて60固定だし540kcal
- 927 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 09:51:22.55 ID:j/Bvla2b0.net
- プヨガリ爆誕
- 928 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 12:03:20.80 ID:4/XREUYU0.net
- 標準体重までいったけど同じ身長で10kg以上体重が低い奴と同系統に見られるわ
やっぱ体の大きさは生まれ持った骨格に大きく左右されるな
完全にやる気無くした
- 929 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 12:19:03.11 ID:5GlKb9k9a.net
- そ調子にとって何も考えずにCを爆増させても日本人は糖尿病に近づいていくんだよなあ…
- 930 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 12:19:24.10 ID:5GlKb9k9a.net
- 調子に乗って
- 931 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 12:31:05.99 ID:W+xcIqXta.net
- >>928
下半身の筋肉量が違うんじゃない？
鍛えてない人はマジで脚スカスカだもん
- 932 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 13:14:35.80 ID:Mn4gdCSk0.net
- 俺も9ヶ月で180/59から180/69まで来たわ現在の維持カロリー3067除脂肪体重6kg増体脂肪率は10%から13%に増えた
BIG3は7ヶ月で160kgから310kgへ
- 933 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 13:34:25.55 ID:Fze4mDUsa.net
- 与える印象では肩幅は大きいとおもう
元が狭くてなで肩だとなかなか大きくは見えない
- 934 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 15:39:28.33 ID:bW5w+DUSa.net
- 最近、会社の付き合いの関係で軽い暴飲暴食みたいにになってる
とはいえ異常なレベルではなくせいぜい「あーもう食えない」と思うところまでなんだけど
そのぐらい食べてるだけで1週間で2ｋｇぐらい増量するのな
腕時計のベルトが窮屈になったから体重測って気付いたんだけどさ
これってやっぱり今までの食事量が極端に少なかったから痩せてたということでいいのかな？
可能であれば毎日飲みに行くみたいなやり方せずになるべく楽に安価に太りたいんだけど良い方法ってないものなのかな？
やっぱり菓子パンとか？
- 935 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 16:43:04.09 ID:mkMSWWhfM.net
- 脂肪で太りたいスレか？アホか？
- 936 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 16:53:45.91 ID:pqe7sukd0.net
- 同じく安価で調理に手間かからずタンパク質とカロリーが多めな食べ物教えてほしい
まだまだ全然食べれるけど、用意するのが面倒で食べないって選択してしまう
- 937 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 17:49:53.23 ID:W+xcIqXta.net
- 自分はご飯にカツオとかマグロの缶詰めとチーズかけて食べてた
意外と美味いし缶詰めは100円ぐらいで買えて、チーズはスライスチーズでも良いしピザとかに使うような細切れになってるチーズでも良い
タンパク質は20g近く摂れるしご飯の量は体脂肪率によって調整すればいい
- 938 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 17:56:00.12 ID:c27qMSmF0.net
- この夏は20～30cmの小鯖を釣って圧力鍋で骨まで煮たの食べてた
これからはスズキヒラメアジカマス何でもいい時期だからタンパク質確保に頑張る
- 939 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 17:59:45.38 ID:0VdjzpUa0.net
- >>936
ちゃんこにうどん入れるとか
- 940 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 18:33:09.35 ID:84NE8fHmK.net
- 炊いた米３００グラムは何キロカロリー？
- 941 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 18:36:17.57 ID:lAOJ7wnX0.net
- https://calorie.slism.jp/
- 942 ：無記無記名：2020/10/12(月) 18:55:49.11 ID:xEsiv2QT0.net
- 酒が好きなら酒＋シーチキンの缶らへんがいいんじゃないかと思う
- 943 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 19:20:14.08 ID:YT1OOXFQ0.net
- 若いときはどれだけ食べても太らなかったからあきらめてた
おっさんになってやっと太るようになったから筋トレ初めていい感じ
- 944 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 20:55:20.65 ID:mGI2K6NTx.net
- どっちかっつーとCよりFで体重増やした方が良いのか?
- 945 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 21:12:09.91 ID:g/bh2t8g0.net
- 卵やら鶏肉やら野菜やらを入れた雑炊に餅入れるのが楽で消化も良くて良いよ
味付けは麺つゆとか、自分は一回使い切りのキューブ状の鍋の素入れてる
- 946 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 21:21:13.95 ID:1jW4a5v20.net
- >>944
なにその斬新な理論w
炭水化物抜いてるから油はいくらでも大丈夫って言って揚げ物、脂身食いまくってるデブ見た気分
- 947 ：無記無記名：2020/10/12(月) 22:23:46.99 ID:1xB0wAqN0.net
- >>934
>>936
単純にカロリー不足なんだろうから菓子パンでも買ってきて常に部屋の中にある状態にしとけ
腹が減ったら食うんじゃなくて食えそうなら食うようにしろ
菓子パンなら袋破くだけで食えるからそこまで手間でもないだろ？
- 948 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 22:25:22.64 ID:j/Bvla2b0.net
- デブになりたいスレじゃないだろ！
- 949 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 22:26:15.43 ID:qfA2zRHw0.net
- 米多く炊いておにぎり多く作って冷凍して食べる時だけチンじゃだめなのかな
パンやお菓子買い溜めるにしてもコスパ考えてしまう
- 950 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 23:11:43.14 ID:Jns36VJr0.net
- ふと思ったけどお前ら握力鍛えてる？せっかくだし握力も鍛えたいよな
- 951 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 23:14:43.43 ID:1jW4a5v20.net
- >>949
それでいいよ
ご飯用のタッパ買って炊き立てを冷蔵or冷凍したら美味しいよ
冷蔵でも3日くらいは平気で持つし
- 952 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 23:15:53.69 ID:1jW4a5v20.net
- >>950
ダンベルでトレーニングしてるから握力と前腕は勝手に付いてるからわざわざ握力は鍛えてないな
- 953 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 23:16:46.72 ID:YT1OOXFQ0.net
- >>950
デッドリフトでついでに鍛えられてる
- 954 ：950 ：2020/10/12(月) 23:19:14.73 ID:Jns36VJr0.net
- ダンベルやデッドで握力もつくのね。俺はダンベルカールで握力つくかしら…
- 955 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 23:34:29.55 ID:x79ox+O90.net
- >>936
塩分が気になるけど、かまぼこ 竹輪等の練り物はどない？
自分は昼たんぱく質足りないので安いかまぼこを１つ丸々弁当に入れてる。
その代わり米は少な目に食べる
- 956 ：無記無記名 ：2020/10/12(月) 23:41:20.12 ID:1jW4a5v20.net
- かまぼこ、ちくわ、はんぺんの練り物系は砂糖、塩、みりんを混ぜて作るからカロリーも糖質高いよ
魚肉だけじゃなくソーセージ、ハムとか加工食品は全般的に同じ
- 957 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 00:11:53.10 ID:SE60OIMj0.net
- 加工食品は健康面であまり良くないよね
- 958 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 01:22:23.47 ID:VMThTumR0.net
- なんかお前ら真面目っつうか、ヘルシーなメニューばかりで感心しちまうよ。
太れない奴は乳製品で腹壊すタイプが多いと思うが、もし不耐性じゃないなら牛乳でいくらでもデカくなれる。料理に使う。塩味に牛乳入れるとなんでもかんでもカルボナーラ風味みたいになっちまうが。
- 959 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 01:58:32.73 ID:RQCT+xfna.net
- 牛乳なんてカロリーの割に腹に溜まって食欲無くなるだろ
- 960 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 07:49:36.64 ID:AW3bx+iT0.net
- プロテイン入りのお菓子でよいよ
- 961 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 08:45:16.56 ID:nzCQJB7zp.net
- お菓子味のプロテインでいいよ
- 962 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 08:54:09.22 ID:AW3bx+iT0.net
- 俺はそうしてる
飲まない意味がないからな
- 963 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 12:39:48.23 ID:Op0CxCx+p.net
- >>954
ダンベルカールは握り込まないで手首の力も抜くから無理では
- 964 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 12:48:51.02 ID:+1rgEEKQ0.net
- 変なダンベルカールやって手首痛めてしまって休養中・・・
1週間休んでもまだ痛いわ
腕使うトレーニングは全滅なのでプランクとかスクワットしかできない
あとエア種目って言ったら良いのかな・・・
- 965 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 12:59:35.35 ID:BleoFM3Y0.net
- 以前ここでオススメされた山本式3/7インクラインカール成果が出てきた
肘痛めやすいから低重量でやれるの助かる
- 966 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 13:25:18.00 ID:tYKShfER0.net
- >>965
俺はインクラインなんかよりバーベルカール50キロでやった方が効果あったからオススメ
- 967 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 15:49:00.56 ID:1sUDjJNWp.net
- >>954
ハンマーカールのがいいんじゃねぇの？
俺はやってないから実際の所は知らんけど
- 968 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 16:00:40.43 ID:BleoFM3Y0.net
- 手首痛めやすい人はトライセプスバーいいかも
プレートの付け替えが楽すぎるの好き
- 969 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 16:24:49.67 ID:Go9TkI9Da.net
- TFCC損傷とかいうやつだと思うけど中学校の頃から片腕の手首～前腕のあたりがいたい
ダンベルカールもひねったりすると痛いんで手首固定でやってる
このせいで腕の力の左右差かなりあるんだよな
- 970 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 18:19:07.16 ID:UFh4Ae9O0.net
- 俺より後に筋トレ始めたミニブタみたいな奴にベンチ抜かされそう
やっぱ元々ガリの外胚葉は筋トレ向いてないダメだ
- 971 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 18:20:48.28 ID:UFh4Ae9O0.net
- うわあ970踏んじゃっためんどくせえ、立ててくる
ミスったらごめんね
- 972 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 18:27:26.00 ID:UFh4Ae9O0.net
- 次スレ立てましたよどうぞ
- 973 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 20:14:11.63 ID:L2wv8gPU0.net
- おちつけ、一人漫才みたいになってるぞ
- 974 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 23:30:26.10 ID:jPFsyNh/0.net
- 俺なんか筋トレ始めて4ヶ月ぐらい経ってるのに未だにチェスト36kgだぞ…(セット重量)
それでもやらないよりかは確実に筋肉ついてるからやり続けてる。あと２年ぐらいしたらチェスト70kgぐらいになるんやろか。
- 975 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 23:31:14.24 ID:AW3bx+iT0.net
- そんなもんだって
大丈夫
- 976 ：無記無記名 ：2020/10/14(水) 00:25:28.23 ID:97Dt+YjY0.net
- >>974
ふとした時に急激に伸びる事あるから気にせず頑張れ
俺の場合ベンチだけど10rep×3が限界の重量で筋肥大、3repが限界の高重量で神経系強化、15～20repの低重量でスロートレーニングって日を分けてやるようにしたら停滞してたのがここ3ヶ月で+20kg伸びたからいろんな方法試すと良いよ
- 977 ：無記無記名 ：2020/10/14(水) 00:29:00.42 ID:0sqXxSZ70.net
- >>936です
皆さん色々ありがとう！参考にさせていただきます
- 978 ：無記無記名 ：2020/10/14(水) 02:57:08.58 ID:km0LP/ZR0.net
- デッドリフトはどこに効かせられるのが正解？
- 979 ：974 ：2020/10/14(水) 03:32:49.71 ID:hJlZ6iRkM.net
- >>975
ありがとう、焦らずじっくりやっていこうと思う。成長が他の人より遅いのはもうハードゲイナーの宿命だから、比べずにやっていく。継続は力なりだから、２年ぐらいやってりゃそこそこになると思いたい
- 980 ：974 ：2020/10/14(水) 03:34:06.22 ID:hJlZ6iRkM.net
- >>976
色んな方法試してみるわ。今までは割とルーティンやったからね。色んな刺激を与えると筋肉もそれに呼応するみたいだもんね
- 981 ：無記無記名 ：2020/10/14(水) 08:30:13.67 ID:awplyB+oa.net
- >>978
ナローとワイドでも変わると思うけどナローなら背中全体、ワイドなら下半身の裏側全体ってイメージ
- 982 ：無記無記名 ：2020/10/14(水) 09:55:00.51 ID:km0LP/ZR0.net
- >>981
なるほどサンクス
- 983 ：無記無記名 ：2020/10/14(水) 10:23:52.39 ID:awplyB+oa.net
- 背中全体と言ってももちろん脊柱起立筋と広背筋などでは使われる比率は違うし、脚を使わないわけではない
ワイドも裏側だけしか使わない訳ではないのであくまでイメージと思ってくださいねw
- 984 ：無記無記名 ：2020/10/14(水) 14:50:51.89 ID:/ecD8t5kM.net
- デッドリフトは最近きんに君が解説動画上げてたよ
- 985 ：無記無記名 ：2020/10/14(水) 14:51:19.59 ID:fe8p1Y99d.net
- デッドはスタンス関係なくファーストプルはハムケツでしょどう考えても
- 986 ：無記無記名 ：2020/10/14(水) 16:26:25.57 ID:mSNAHpA/0.net
- 1番貢献してるのはケツだな
背中の筋肉はそれほど動いてはないからなぁ
- 987 ：無記無記名 ：2020/10/14(水) 17:21:31.39 ID:2yj8sUTU0.net
- ダンベルで自己最高重量でプルプル震えながらやると大体僧帽とハムに筋肉痛来る。
- 988 ：無記無記名 ：2020/10/14(水) 19:58:19.26 ID:NTSYTQ4hd.net
- >>987
フォームが正しくない証拠
プレスでハムは全く関与しないんだから
無駄な部分に筋肉痛来ても肥大しないから
- 989 ：無記無記名 ：2020/10/14(水) 21:07:05.77 ID:k6ch4DUsa.net
- デッドリフトの話してるんじゃないの
- 990 ：無記無記名 ：2020/10/15(木) 14:24:07.26 ID:Gy+Xq/cep.net
- 早くトレーニング再開したい
でもまだ手首がシクシク痛む
プランクくらいしかできないのが辛い
- 991 ：無記無記名 ：2020/10/15(木) 18:09:18.38 ID:oSVzU2TEp.net
- 手首が痛いなら下半身トレやれば良いじゃない
- 992 ：無記無記名 ：2020/10/15(木) 18:11:54.04 ID:4oMYmLeY0.net
- ガリにはサイドレイズ
スクワットなど邪道
- 993 ：無記無記名 ：2020/10/15(木) 23:19:03.93 ID:5pyAxP4E0.net
- 今日ジム行ったらシーテッドサイドレイズ、普通のサイドレイズ、インクラインサイドレイズ、ケーブルでのサイドレイズをそれぞれ別の人間がやっていて思わず笑ってしまった
見本市みたいだった
- 994 ：無記無記名 ：2020/10/15(木) 23:32:13.18 ID:sX1Myiuv0.net
- >>993
みんな被るのいやで別のやってたんかいなw
- 995 ：無記無記名 ：2020/10/17(土) 11:03:43.01 ID:o+SNaGqT0.net
- どうしても昼にたんぱく質不足なるからサバ缶が持ち運びも良いと思い買いだめしたら、その日ヤフーニュースにアニサキスのこと書いてあって食べるきなくなった…
- 996 ：無記無記名 ：2020/10/17(土) 11:09:58.28 ID:AQQQHjS80.net
- サバ缶とアニサキスに何の関係が？
- 997 ：無記無記名 ：2020/10/17(土) 11:16:14.71 ID:ItFukE4u0.net
- 入ってたとしてもアニ死んでるのでは？
- 998 ：無記無記名 ：2020/10/17(土) 11:37:53.43 ID:ZRrKThObM.net
- サバにはアニサキス入ってるが死んでるので栄養になるな
- 999 ：無記無記名 ：2020/10/17(土) 11:39:39.96 ID:mdZu9mPvd.net
- もしかして死んでてもアニサキスなんて口に入れたくないって話？
そんなの言ってたら魚なんて食えんぞ？
- 1000 ：無記無記名 ：2020/10/17(土) 11:40:29.36 ID:2jQ76J9m0.net
- アニサキスは腹でのたうち回るだけじゃないのよ
死骸を食べてアレルギーで蕁麻疹出る人がけっこういるの
あたしは気にしないけどねぇ
生牡蠣等も食べない用にしてる人は、やめたほーがいいかもねぇ
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