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☆★★筋トレなんでも質問スレッド591reps★★★
- 1 :無記無記名 (ササクッテロル Sp57-5S7J [126.234.92.236 [上級国民]]):2020/08/26(水) 07:52:44 ID:4dJM02Xpp.net
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name(正規表現)に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ワッチョイ)(?=.*0e-)
・(?=.*ラク)(?=.* mm)
・(?<!\))$
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド590reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1597647300/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.70.183]):2020/08/26(水) 08:47:36 ID:n8Clom/lM.net
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らなはなはなは
- 3 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.70.183]):2020/08/26(水) 08:47:45 ID:n8Clom/lM.net
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らなはなははた
- 4 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.70.183]):2020/08/26(水) 08:47:55 ID:n8Clom/lM.net
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ならなはなははなはな
- 5 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.70.183]):2020/08/26(水) 08:48:04 ID:n8Clom/lM.net
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らなはなはならな
- 6 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:48:14.28 ID:n8Clom/lM.net
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はななななな
- 7 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:48:23.41 ID:n8Clom/lM.net
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らなはなななら
- 8 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:48:32.37 ID:n8Clom/lM.net
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名ねはならななな
- 9 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:48:42.58 ID:n8Clom/lM.net
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らやはらなはさら
- 10 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:48:52.85 ID:n8Clom/lM.net
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ねやららららならならぬ
- 11 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:49:14.66 ID:n8Clom/lM.net
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らなはなはかはな
- 12 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:49:23.59 ID:n8Clom/lM.net
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らなはなさなななら
- 13 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:49:32.64 ID:n8Clom/lM.net
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らねはなはな
- 14 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:49:41.50 ID:n8Clom/lM.net
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るそはならたら
- 15 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:49:50.11 ID:n8Clom/lM.net
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ぬひはららたたた
- 16 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:49:59.41 ID:n8Clom/lM.net
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!利ねならならならな
- 17 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:50:09.53 ID:n8Clom/lM.net
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らなはならなはならならならな
- 18 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:50:19.98 ID:n8Clom/lM.net
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らねららはらな
- 19 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:50:31.41 ID:n8Clom/lM.net
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なららららなな
- 20 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:50:45.68 ID:n8Clom/lM.net
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るははららはほら
- 21 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:50:54.63 ID:n8Clom/lM.net
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はななろらまら
- 22 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:51:03.48 ID:n8Clom/lM.net
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らさはらたほらた
- 23 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:51:12.71 ID:n8Clom/lM.net
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らなほららなな
- 24 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:51:19.93 ID:n8Clom/lM.net
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はななほたほららな
- 25 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:51:29.10 ID:n8Clom/lM.net
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らさややはらやはろ、
- 26 :無記無記名 :2020/08/26(水) 08:51:38.08 ID:n8Clom/lM.net
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はさならほらたほ
- 27 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:15:23.38 ID:zf3rXr6a0.net
- こいつ生きてて楽しいのかな
粘着して荒らすしかやることないって無様な人生だな
- 28 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:33:29.58 ID:J6ANIKovr.net
- ベンチプレスでウォーミングアップで疲れてマックス挑戦できない気がする。
- 29 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:40:26.49 ID:aNqg9v1ZM.net
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ゆななたははさ
- 30 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:40:34.90 ID:aNqg9v1ZM.net
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ふはなななら
- 31 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:40:44.30 ID:aNqg9v1ZM.net
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- 32 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:40:53.82 ID:aNqg9v1ZM.net
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- 33 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:41:12.31 ID:aNqg9v1ZM.net
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かは
- 34 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:41:29.12 ID:aNqg9v1ZM.net
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- 35 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:41:40.38 ID:aNqg9v1ZM.net
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はさほあさはら
- 36 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:41:49.43 ID:aNqg9v1ZM.net
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- 37 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:41:58.54 ID:aNqg9v1ZM.net
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らなたはらまら
- 38 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:42:07.50 ID:aNqg9v1ZM.net
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- 39 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:42:16.47 ID:aNqg9v1ZM.net
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ねはははらならら
- 40 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:42:25.41 ID:aNqg9v1ZM.net
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- 41 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:42:33.84 ID:aNqg9v1ZM.net
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- 42 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:42:44.56 ID:aNqg9v1ZM.net
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- 43 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:42:52.99 ID:aNqg9v1ZM.net
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ふはははかかほかた
- 44 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:43:02.56 ID:aNqg9v1ZM.net
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- 45 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:43:11.50 ID:aNqg9v1ZM.net
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くかははかはかはかはかかはかはかはなな
- 46 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:43:20.45 ID:aNqg9v1ZM.net
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はあらたたははたほたはさ
- 47 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:43:29.44 ID:aNqg9v1ZM.net
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らななははたたははた
- 48 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:43:40.86 ID:aNqg9v1ZM.net
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- 49 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:43:50.10 ID:aNqg9v1ZM.net
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- 50 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:44:00.17 ID:aNqg9v1ZM.net
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はなはなかたはあは
- 51 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:44:08.34 ID:aNqg9v1ZM.net
- こ
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たはなははななさはな
- 52 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:44:17.01 ID:aNqg9v1ZM.net
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あはああはあらたた
- 53 :無記無記名 :2020/08/26(水) 09:44:27.03 ID:aNqg9v1ZM.net
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てはかはあはあたはさたはた
- 54 :無記無記名 (スフッ Sd03-WNtJ [49.104.28.192]):2020/08/26(水) 10:05:09 ID:SClAzUxGd.net
- 1個6キロのダンベルがあるんだけど自重でやるよりダンベル使った方が効果あります?
- 55 :無記無記名 :2020/08/26(水) 10:59:35.11 ID:b087D8Su0.net
- >>54
スクワットやるならダンベル持った方がもちろん効く
胸を鍛えるなら腕立ての方が負荷は強くできる
ただ腕立てはフォームがクソならいくらでも楽にできるからクソみたいなフォームで腕立てするくらいなら
軽いダンベルでプレスでもフライでもやった方がマシな場合はある
背中は懸垂のが圧倒的に効く
- 56 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:09:07.02 ID:t9hpkQ6ZM.net
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- 57 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:09:15.99 ID:t9hpkQ6ZM.net
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るはなはははは
- 58 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:09:24.68 ID:t9hpkQ6ZM.net
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- 59 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:09:34.34 ID:t9hpkQ6ZM.net
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- 60 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:09:43.44 ID:t9hpkQ6ZM.net
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- 61 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:09:52.40 ID:t9hpkQ6ZM.net
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- 62 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:10:01.38 ID:t9hpkQ6ZM.net
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- 63 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:10:10.32 ID:t9hpkQ6ZM.net
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- 64 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:10:18.62 ID:t9hpkQ6ZM.net
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- 65 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:10:26.96 ID:t9hpkQ6ZM.net
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るはふはかた
- 66 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:10:35.92 ID:t9hpkQ6ZM.net
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- 67 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:10:44.75 ID:t9hpkQ6ZM.net
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るははははらら
- 68 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:10:53.85 ID:t9hpkQ6ZM.net
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はははからららら
- 69 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:11:02.81 ID:t9hpkQ6ZM.net
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らららなならなら
- 70 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:11:11.76 ID:t9hpkQ6ZM.net
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なははははらら
- 71 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:11:20.72 ID:t9hpkQ6ZM.net
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- 72 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:11:29.68 ID:t9hpkQ6ZM.net
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るはらなならら
- 73 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:11:38.64 ID:t9hpkQ6ZM.net
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ははらかたらら
- 74 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:11:47.60 ID:t9hpkQ6ZM.net
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- 75 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:11:57.86 ID:t9hpkQ6ZM.net
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ららぬならやら
- 76 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:12:06.81 ID:t9hpkQ6ZM.net
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- 77 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:12:15.04 ID:t9hpkQ6ZM.net
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- 78 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:12:23.38 ID:t9hpkQ6ZM.net
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、ははあららら
- 79 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:12:32.40 ID:t9hpkQ6ZM.net
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ゆはえきから
- 80 :無記無記名 :2020/08/26(水) 11:12:41.36 ID:t9hpkQ6ZM.net
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れははらたかたらた
- 81 :無記無記名 :2020/08/26(水) 12:30:27.57 ID:Niv2oYhJM.net
- スクワットやると先に膝が疲れるというか、膝が燃えるように熱くなるんですがおかしいですか?
フォームは意識してるつもりなんですが…
- 82 :無記無記名 :2020/08/26(水) 12:58:32.82 ID:NTkdIYngM.net
- こ
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- 83 :無記無記名 :2020/08/26(水) 12:58:50.39 ID:NTkdIYngM.net
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ららたらははら
- 84 :無記無記名 :2020/08/26(水) 12:59:00.84 ID:NTkdIYngM.net
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- 85 :無記無記名 :2020/08/26(水) 12:59:09.81 ID:NTkdIYngM.net
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- 86 :無記無記名 :2020/08/26(水) 12:59:18.77 ID:NTkdIYngM.net
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- 87 :無記無記名 :2020/08/26(水) 12:59:29.01 ID:NTkdIYngM.net
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- 88 :無記無記名 :2020/08/26(水) 12:59:37.97 ID:NTkdIYngM.net
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- 89 :無記無記名 :2020/08/26(水) 12:59:47.92 ID:NTkdIYngM.net
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- 90 :無記無記名 :2020/08/26(水) 12:59:56.82 ID:NTkdIYngM.net
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- 91 :無記無記名 :2020/08/26(水) 13:00:06.78 ID:NTkdIYngM.net
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- 92 :無記無記名 :2020/08/26(水) 13:00:17.11 ID:NTkdIYngM.net
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- 93 :無記無記名 :2020/08/26(水) 13:00:26.08 ID:NTkdIYngM.net
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- 94 :無記無記名 :2020/08/26(水) 13:00:35.04 ID:NTkdIYngM.net
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- 95 :無記無記名 :2020/08/26(水) 13:00:43.79 ID:NTkdIYngM.net
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- 96 :無記無記名 :2020/08/26(水) 13:00:51.88 ID:NTkdIYngM.net
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- 97 :無記無記名 :2020/08/26(水) 13:01:00.32 ID:NTkdIYngM.net
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- 98 :無記無記名 :2020/08/26(水) 13:01:10.54 ID:NTkdIYngM.net
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- 99 :無記無記名 :2020/08/26(水) 13:01:20.78 ID:NTkdIYngM.net
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- 100 :無記無記名 :2020/08/26(水) 13:01:29.75 ID:NTkdIYngM.net
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- 101 :無記無記名 :2020/08/26(水) 13:01:38.71 ID:NTkdIYngM.net
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- 102 :無記無記名 :2020/08/26(水) 13:01:47.43 ID:NTkdIYngM.net
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- 103 :無記無記名 :2020/08/26(水) 13:01:57.92 ID:NTkdIYngM.net
- こ
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れらはらたはたた
- 104 :無記無記名 :2020/08/26(水) 13:02:05.96 ID:NTkdIYngM.net
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らははたはたははた
- 105 :無記無記名 :2020/08/26(水) 13:02:14.55 ID:NTkdIYngM.net
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はははたたはた
- 106 :無記無記名 :2020/08/26(水) 13:02:23.51 ID:NTkdIYngM.net
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ねははささははら
- 107 :無記無記名 :2020/08/26(水) 16:40:56.36 ID:SClAzUxGd.net
- >>55
胸筋鍛えたいので腕立てで頑張ります!
- 108 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:08:56.12 ID:V0b+B/npM.net
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はなははなはなな
- 109 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:09:05.85 ID:V0b+B/npM.net
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らなはななはらならな
- 110 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:09:14.48 ID:V0b+B/npM.net
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やらなはらなならな
- 111 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:09:24.46 ID:V0b+B/npM.net
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らなはなははや
- 112 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:09:34.83 ID:V0b+B/npM.net
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- 113 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:09:43.49 ID:V0b+B/npM.net
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るはなはたたらた
- 114 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:09:54.52 ID:V0b+B/npM.net
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るさなはならたな
- 115 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:10:07.48 ID:V0b+B/npM.net
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まゆはなたははかはな
- 116 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:10:17.11 ID:V0b+B/npM.net
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らつかはぬかたはたはたはた
- 117 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:10:32.50 ID:V0b+B/npM.net
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はなかははななた
- 118 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:10:43.28 ID:V0b+B/npM.net
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らなはかはか
- 119 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:10:51.80 ID:V0b+B/npM.net
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- 120 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:11:01.14 ID:V0b+B/npM.net
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はたらあたららた
- 121 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:11:09.97 ID:V0b+B/npM.net
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はたかははたはたたらた
- 122 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:11:18.62 ID:V0b+B/npM.net
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- 123 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:11:27.94 ID:V0b+B/npM.net
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ならはなはたたさはた
- 124 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:11:36.60 ID:V0b+B/npM.net
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らなはかたらたま
- 125 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:11:45.56 ID:V0b+B/npM.net
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らたかはかかたら
- 126 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:11:54.48 ID:V0b+B/npM.net
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- 127 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:12:02.90 ID:V0b+B/npM.net
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- 128 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:12:12.43 ID:V0b+B/npM.net
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- 129 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:12:20.84 ID:V0b+B/npM.net
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なはかははかた
- 130 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:12:29.07 ID:V0b+B/npM.net
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なはかなはたたららた
- 131 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:12:37.32 ID:V0b+B/npM.net
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- 132 :無記無記名 :2020/08/26(水) 17:12:46.00 ID:V0b+B/npM.net
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ぬさたはあはたたたら
- 133 :無記無記名 (ワッチョイ 6ba3-lISM [153.232.222.38]):2020/08/26(水) 19:37:28 ID:HEfVyJ/D0.net
- 筋トレ初心者です
腱板を痛めてしまって今通院中なのですが肩に負担のかからないトレーニングってどんなのがあるでしょうか
自宅にパワーラックとバーベル、インクラインベンチがあります
- 134 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:11:58.77 ID:zADd7LC4M.net
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- 135 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:12:11.70 ID:zADd7LC4M.net
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- 136 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:12:21.86 ID:zADd7LC4M.net
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- 137 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:12:31.00 ID:zADd7LC4M.net
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- 138 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:12:40.01 ID:zADd7LC4M.net
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- 139 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:12:48.30 ID:zADd7LC4M.net
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- 140 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:12:57.75 ID:zADd7LC4M.net
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- 141 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:13:06.37 ID:zADd7LC4M.net
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- 142 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:13:15.70 ID:zADd7LC4M.net
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- 143 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:13:24.65 ID:zADd7LC4M.net
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- 144 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:13:33.62 ID:zADd7LC4M.net
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- 145 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:13:42.58 ID:zADd7LC4M.net
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- 146 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:13:51.54 ID:zADd7LC4M.net
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- 147 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:14:13.42 ID:zADd7LC4M.net
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- 148 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:14:22.34 ID:zADd7LC4M.net
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- 149 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:14:30.79 ID:zADd7LC4M.net
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- 150 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:14:39.76 ID:zADd7LC4M.net
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- 151 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:14:48.77 ID:zADd7LC4M.net
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- 152 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:14:58.85 ID:zADd7LC4M.net
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- 153 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:15:07.85 ID:zADd7LC4M.net
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ぬへはららら
- 155 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:15:25.56 ID:zADd7LC4M.net
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- 156 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:15:34.79 ID:zADd7LC4M.net
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- 157 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:15:43.15 ID:zADd7LC4M.net
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ふははははら
- 158 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:15:55.33 ID:zADd7LC4M.net
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へららららは
- 159 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:46:36.70 ID:+48cTrO30.net
- bcaaとかeaa飲み始めたんだけど、トレ30分以内に500mlのまされてトレ中も水分とるからお腹ぽちゃぽちゃになるのつらくない?
あと単純に味がおいしくなくて、飲めないわけじゃないが追い込んだときに飲むとたまに吐き気もする
みんなのんなもん?
eaaもbcaaも美味しいといわれてるメーカーから買ってる
- 160 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:54:07.44 ID:PdnT7nsWM.net
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- 161 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:54:17.03 ID:PdnT7nsWM.net
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- 162 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:54:28.23 ID:PdnT7nsWM.net
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- 163 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:54:37.08 ID:PdnT7nsWM.net
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- 164 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:54:46.45 ID:PdnT7nsWM.net
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- 165 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:54:55.42 ID:PdnT7nsWM.net
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- 166 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:55:03.96 ID:PdnT7nsWM.net
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- 167 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:55:12.38 ID:PdnT7nsWM.net
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- 168 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:55:22.30 ID:PdnT7nsWM.net
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- 169 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:55:32.03 ID:PdnT7nsWM.net
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- 170 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:55:41.31 ID:PdnT7nsWM.net
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- 171 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:55:50.45 ID:PdnT7nsWM.net
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- 172 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:56:00.51 ID:PdnT7nsWM.net
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かかはなはなはは
- 173 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:56:09.65 ID:PdnT7nsWM.net
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- 174 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:56:18.62 ID:PdnT7nsWM.net
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らなならなはなな
- 175 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:56:27.73 ID:PdnT7nsWM.net
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- 176 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:56:44.21 ID:PdnT7nsWM.net
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- 177 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:56:53.18 ID:PdnT7nsWM.net
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- 178 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:57:04.69 ID:PdnT7nsWM.net
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- 179 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:57:14.78 ID:PdnT7nsWM.net
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- 180 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:57:23.83 ID:PdnT7nsWM.net
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- 181 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:57:32.22 ID:PdnT7nsWM.net
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- 182 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:57:41.19 ID:PdnT7nsWM.net
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- 183 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:57:49.96 ID:PdnT7nsWM.net
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- 184 :無記無記名 :2020/08/26(水) 20:57:59.00 ID:PdnT7nsWM.net
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- 185 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:07:28.36 ID:VRW9eAy+0.net
- >>159
血管内に水分がとどまってパンプするから大丈夫
- 186 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:09:32.33 ID:PdnT7nsWM.net
- こ
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- 187 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:09:42.24 ID:PdnT7nsWM.net
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- 188 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:09:50.41 ID:PdnT7nsWM.net
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- 189 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:09:58.86 ID:PdnT7nsWM.net
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- 190 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:10:07.84 ID:PdnT7nsWM.net
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- 191 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:10:16.78 ID:PdnT7nsWM.net
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- 192 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:10:28.32 ID:PdnT7nsWM.net
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- 193 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:10:36.60 ID:PdnT7nsWM.net
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- 194 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:10:46.26 ID:PdnT7nsWM.net
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なはなはたははらな
- 195 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:10:58.96 ID:PdnT7nsWM.net
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- 196 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:11:14.38 ID:PdnT7nsWM.net
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- 197 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:11:25.13 ID:PdnT7nsWM.net
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- 198 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:11:38.14 ID:PdnT7nsWM.net
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- 199 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:11:54.66 ID:PdnT7nsWM.net
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- 200 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:12:14.78 ID:PdnT7nsWM.net
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- 201 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:12:23.73 ID:PdnT7nsWM.net
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- 202 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:12:32.76 ID:PdnT7nsWM.net
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- 203 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:12:41.66 ID:PdnT7nsWM.net
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- 204 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:12:50.48 ID:PdnT7nsWM.net
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- 206 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:13:08.52 ID:PdnT7nsWM.net
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はさなほらたそたた
- 207 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:13:17.48 ID:PdnT7nsWM.net
- こ
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らはやそらたさほらた
- 208 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:13:26.43 ID:PdnT7nsWM.net
- こ
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らはやそほたままら
- 209 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:13:35.40 ID:PdnT7nsWM.net
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るさなそはららたさな
- 210 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:13:44.37 ID:PdnT7nsWM.net
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かはよそらのまはほま
- 211 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:40:54.65 ID:+48cTrO30.net
- >>185
やっぱ味が悪すぎる
今とれしてるけど水で口直ししながらのんでる、きちい
- 212 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:45:29.93 ID:WrVCiGPQM.net
- こ
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らやらなははなはななは
- 213 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:45:38.27 ID:WrVCiGPQM.net
- こ
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らなはなはなららた
- 214 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:45:47.55 ID:WrVCiGPQM.net
- こ
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らななははなは
- 215 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:45:56.57 ID:WrVCiGPQM.net
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るははなはらら
- 216 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:46:06.11 ID:WrVCiGPQM.net
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るひはなねるらる
- 217 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:46:15.35 ID:WrVCiGPQM.net
- こ
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るはふはるる
- 218 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:46:24.29 ID:WrVCiGPQM.net
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るふはられ
- 219 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:46:33.01 ID:WrVCiGPQM.net
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ふははななはぬ
- 220 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:46:42.24 ID:WrVCiGPQM.net
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るははなはらつ
- 221 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:46:51.39 ID:WrVCiGPQM.net
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ははならさぬなら
- 222 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:47:00.92 ID:WrVCiGPQM.net
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はひはなはは
- 223 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:47:10.23 ID:WrVCiGPQM.net
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るはははらかれ
- 224 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:47:19.34 ID:WrVCiGPQM.net
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るはさほななはら
- 225 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:47:28.32 ID:WrVCiGPQM.net
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はははややらら
- 226 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:47:37.17 ID:WrVCiGPQM.net
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らはははらははら
- 227 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:47:45.47 ID:WrVCiGPQM.net
- こ
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ははなさはなら、
- 228 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:47:55.12 ID:WrVCiGPQM.net
- こ
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はさそはなははらら
- 229 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:48:04.14 ID:WrVCiGPQM.net
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- 230 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:48:13.10 ID:WrVCiGPQM.net
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らはなほらなねら
- 231 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:48:21.23 ID:WrVCiGPQM.net
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らふさならさやら
- 232 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:48:31.01 ID:WrVCiGPQM.net
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れなさなははなら
- 233 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:48:39.64 ID:WrVCiGPQM.net
- こ
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らははらららほらぬ
- 234 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:48:47.80 ID:WrVCiGPQM.net
- こ
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らははなららら
- 235 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:48:57.89 ID:WrVCiGPQM.net
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らななさはなはななら
- 236 :無記無記名 :2020/08/26(水) 21:49:06.86 ID:WrVCiGPQM.net
- こ
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ならはなたならはなはなはな
- 237 :無記無記名 (ワッチョイ dd6a-QAoz [220.211.115.78]):2020/08/26(水) 22:14:23 ID:VRW9eAy+0.net
- >>211
薄めて飲んだら?
- 238 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:40:06.73 ID:+48cTrO30.net
- >>237
薄めたら量多すぎてそれもきつい…
いま500mlだけど喉乾くよりも飲みたくねえ
- 239 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:47:02.65 ID:Zc5iXFYtM.net
- こ
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はかはかはかはかな
- 240 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:47:20.88 ID:Zc5iXFYtM.net
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らなはなはかはかはか
- 241 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:47:29.88 ID:Zc5iXFYtM.net
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らはなかははなはな
- 242 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:47:40.04 ID:Zc5iXFYtM.net
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ははかはかなははな
- 243 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:47:49.12 ID:Zc5iXFYtM.net
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らなはななはなははか
- 244 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:47:58.87 ID:Zc5iXFYtM.net
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- 245 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:48:08.22 ID:Zc5iXFYtM.net
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- 246 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:48:18.47 ID:Zc5iXFYtM.net
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はかはかはかはな
- 247 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:48:28.60 ID:Zc5iXFYtM.net
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- 248 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:48:38.94 ID:Zc5iXFYtM.net
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- 249 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:48:47.89 ID:Zc5iXFYtM.net
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- 250 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:48:56.02 ID:Zc5iXFYtM.net
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- 251 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:49:04.86 ID:Zc5iXFYtM.net
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- 252 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:49:13.73 ID:Zc5iXFYtM.net
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- 253 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:49:23.51 ID:Zc5iXFYtM.net
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- 254 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:49:32.70 ID:Zc5iXFYtM.net
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- 255 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:49:50.63 ID:Zc5iXFYtM.net
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- 256 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:50:01.03 ID:Zc5iXFYtM.net
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- 257 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:50:09.26 ID:Zc5iXFYtM.net
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- 258 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:50:18.41 ID:Zc5iXFYtM.net
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か、らなはす
- 259 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:50:27.93 ID:Zc5iXFYtM.net
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- 260 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:50:36.64 ID:Zc5iXFYtM.net
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らなはななはならはなはな
- 261 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:50:45.84 ID:Zc5iXFYtM.net
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らねはかはなはならならな
- 262 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:50:54.72 ID:Zc5iXFYtM.net
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はなはななはらななら
- 263 :無記無記名 :2020/08/26(水) 22:51:03.62 ID:Zc5iXFYtM.net
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はなはかさかさかかははか
- 264 :無記無記名 :2020/08/26(水) 23:51:31.49 ID:9nuXQ13y0.net
- 1日目ダンベルベンチ、ダンベルフライ、ダンベルプルオーバー
2日目ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、アームカール
3日目懸垂、デッドリフト、スクワット
4日目休息の4日ローテーションで懸垂以外は全てダンベルで10回前後3セットになるような荷重でやってますが、常に手首、肩に負担が掛かってるのか手首を変に捻ると痛みが走ることがあるのと、今始めて10ヶ月程で体重、重量の伸びが停滞してしまいました。
食事はカロリー管理アプリでPFCバランス取ってオーパーカロリーを心掛けています
分割の仕方や内容、量、頻度で改善アドバイスありませんか?
- 265 :無記無記名 :2020/08/26(水) 23:57:37.68 ID:sCn0hayHM.net
- 胸の骨格?が左右非対称です。触ってみると明らかに左胸は右胸よりも平らになっています。胸筋も右胸はしっかりつくのですが左胸はつきません。アドバイスをお願いします。
- 266 :無記無記名 :2020/08/26(水) 23:59:37.54 ID:UZp2lqRQM.net
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- 267 :無記無記名 :2020/08/26(水) 23:59:47.63 ID:UZp2lqRQM.net
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はなかはかははかはかか
- 268 :無記無記名 :2020/08/26(水) 23:59:57.12 ID:UZp2lqRQM.net
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- 269 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:00:07.01 ID:OWz63jshM.net
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- 270 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:00:17.39 ID:OWz63jshM.net
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- 271 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:00:27.84 ID:OWz63jshM.net
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- 272 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:00:38.08 ID:OWz63jshM.net
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- 273 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:00:47.25 ID:OWz63jshM.net
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はなはかかははかは
- 274 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:01:05.00 ID:OWz63jshM.net
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はなはなははは
- 275 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:01:15.53 ID:OWz63jshM.net
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ははななははかはか
- 276 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:01:24.94 ID:OWz63jshM.net
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- 277 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:01:35.93 ID:OWz63jshM.net
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- 278 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:01:48.03 ID:OWz63jshM.net
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- 280 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:02:11.85 ID:OWz63jshM.net
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- 281 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:02:23.56 ID:OWz63jshM.net
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- 282 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:02:33.59 ID:OWz63jshM.net
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- 283 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:02:42.25 ID:OWz63jshM.net
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- 284 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:02:50.84 ID:OWz63jshM.net
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- 285 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:02:58.61 ID:OWz63jshM.net
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- 286 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:03:08.16 ID:OWz63jshM.net
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- 287 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:03:17.28 ID:OWz63jshM.net
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- 288 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:03:26.73 ID:OWz63jshM.net
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- 289 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:03:36.47 ID:OWz63jshM.net
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らはははははな
- 290 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:03:45.51 ID:OWz63jshM.net
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- 291 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:03:54.30 ID:OWz63jshM.net
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なははははな
- 292 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:04:02.79 ID:OWz63jshM.net
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はささかなは
- 293 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:04:12.31 ID:OWz63jshM.net
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なささななななは
- 294 :無記無記名 :2020/08/27(木) 00:41:37.20 ID:wNB5K9fk0.net
- >>264
3日目に懸垂やるならアームカールは1日目の方が良いのでは?
あと3日目に余裕あるなら上腕三頭筋のトレーニングを加えるとか
痛みがあるのは無理するな、としか言えんでしょ
- 295 :無記無記名 (スップ Sd03-sEGR [49.97.110.47]):2020/08/27(木) 01:08:52 ID:i5n2Go45d.net
- オーバーヘッドプレスやオーバーヘッドスクワットは、身長が低い人の方が安定してやりやすいでしょうか?
- 296 :無記無記名 :2020/08/27(木) 07:01:38.62 ID:x5fNlXlid.net
- ダンベルショルダープレスやると前鋸筋に効いてくる
多分肩甲骨の上方回旋だろうけど、なにか問題あるかな?
- 297 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:55:20.91 ID:R8DmhC45M.net
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はらららはかはか
- 298 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:55:30.02 ID:R8DmhC45M.net
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- 299 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:55:39.42 ID:R8DmhC45M.net
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- 300 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:55:48.37 ID:R8DmhC45M.net
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- 301 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:55:58.61 ID:R8DmhC45M.net
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- 302 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:56:20.39 ID:R8DmhC45M.net
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- 303 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:56:29.02 ID:R8DmhC45M.net
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- 304 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:56:38.49 ID:R8DmhC45M.net
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- 305 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:56:46.73 ID:R8DmhC45M.net
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- 306 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:56:56.08 ID:R8DmhC45M.net
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- 307 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:57:05.17 ID:R8DmhC45M.net
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- 308 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:57:14.13 ID:R8DmhC45M.net
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- 309 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:57:23.09 ID:R8DmhC45M.net
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らははららななな
- 311 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:57:40.87 ID:R8DmhC45M.net
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ららららら
- 312 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:57:49.26 ID:R8DmhC45M.net
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らはらららなら
- 313 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:57:58.46 ID:R8DmhC45M.net
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らははなならな
- 314 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:58:07.88 ID:R8DmhC45M.net
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ららららららなら
- 315 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:58:16.84 ID:R8DmhC45M.net
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- 316 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:58:25.80 ID:R8DmhC45M.net
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らふさらななら
- 317 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:58:34.95 ID:R8DmhC45M.net
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らははなららなら
- 318 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:58:44.23 ID:R8DmhC45M.net
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ははなはらたた
- 319 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:58:54.03 ID:R8DmhC45M.net
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らららななはなは
- 320 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:59:02.93 ID:R8DmhC45M.net
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はささはなはは
- 321 :無記無記名 :2020/08/27(木) 08:59:11.88 ID:R8DmhC45M.net
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なはさららた
- 322 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:42:36.15 ID:MT3jjX/40.net
- 高回数やってると限界近くなると腹減る
やめると腹減らなくなる
なんやこれ
- 323 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:52:39.91 ID:3hXr0OBwM.net
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らはははたはは
- 324 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:52:51.91 ID:3hXr0OBwM.net
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らはははは
- 325 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:53:01.87 ID:3hXr0OBwM.net
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ははははは
- 326 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:53:11.07 ID:3hXr0OBwM.net
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らはははたはは
- 327 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:53:19.77 ID:3hXr0OBwM.net
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らはさはははた
- 328 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:53:30.21 ID:3hXr0OBwM.net
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はさなさなさなはな
- 329 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:53:38.59 ID:3hXr0OBwM.net
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はなはななささはな
- 330 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:53:47.08 ID:3hXr0OBwM.net
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はなはなはなはた
- 331 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:53:55.83 ID:3hXr0OBwM.net
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らやなささなはなはな
- 332 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:54:03.73 ID:3hXr0OBwM.net
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はなははならならな
- 333 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:54:11.96 ID:3hXr0OBwM.net
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らななはななはらならな
- 334 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:54:20.39 ID:3hXr0OBwM.net
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はなさなならな
- 335 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:54:29.73 ID:3hXr0OBwM.net
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やなやほらなは
- 336 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:54:39.95 ID:3hXr0OBwM.net
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- 337 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:54:48.17 ID:3hXr0OBwM.net
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- 338 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:54:57.02 ID:3hXr0OBwM.net
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らやなさら
- 339 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:55:05.53 ID:3hXr0OBwM.net
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はさやや
- 340 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:55:14.09 ID:3hXr0OBwM.net
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らや矢ね
- 341 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:55:23.06 ID:3hXr0OBwM.net
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さやなややははなな
- 342 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:55:31.29 ID:3hXr0OBwM.net
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はたさたさたらまらたな
- 343 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:55:39.87 ID:3hXr0OBwM.net
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らやさやはやらかな
- 344 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:55:48.34 ID:3hXr0OBwM.net
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はなさなさな
- 345 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:55:56.80 ID:3hXr0OBwM.net
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なやややははやや
- 346 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:56:45.00 ID:mL4LWsNVM.net
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はなはややささなはなさ
- 347 :無記無記名 :2020/08/27(木) 21:56:54.34 ID:mL4LWsNVM.net
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はなさかはななははた
- 348 :無記無記名 :2020/08/28(金) 02:35:10.63 ID:BVNv9QNb0.net
- >>347
語尾の先頭が「はなさか」になってるぞ
ちゃんとやれよ
- 349 :無記無記名 :2020/08/28(金) 07:17:44.03 ID:Q8HC+hJS0.net
- ラクッペキチガイこんな過疎スレもせっせと荒してんのか
早く死ねばいいのに
- 350 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:09:20.66 ID:3K12XzwQr.net
- 筋トレ初心者でこれからBIG3のみではじめていこうと思っています。
ほぼ毎日BIG3のできる環境にいきますが、時間はあまり使えなくて長くて1日一時間位です。
一週間スケジュールつくるならどんな感じにしていけばいいでしょうか。
ちなみに数値は本当にひどくて
ベンチプレスMAX60kg
スクワットMAX70kg
トップサイドデッドリフト(昨日初めてしました)60kg
です。
目標はベンチプレス100kgあげれてTシャツが似合うようになりたいです。
年齢は45歳体重は80kgです。
- 351 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:11:20.97 ID:lhgyF6fT0.net
- お前らっていつも筋トレ初心者ですから始めるのなw
- 352 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:12:12.27 ID:oLxafP9aM.net
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なるはなはなはな
- 353 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:12:21.29 ID:oLxafP9aM.net
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らなななさなさ
- 354 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:12:29.93 ID:oLxafP9aM.net
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はななささなはならな
- 355 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:12:39.01 ID:oLxafP9aM.net
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らなはななはな
- 356 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:12:47.98 ID:oLxafP9aM.net
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らたなななははな
- 357 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:12:56.92 ID:oLxafP9aM.net
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はけかはななはな
- 358 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:13:06.89 ID:oLxafP9aM.net
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なるなそなる
- 359 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:13:15.88 ID:oLxafP9aM.net
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へささははた
- 360 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:13:29.58 ID:oLxafP9aM.net
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はさなななはつ
- 361 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:13:39.22 ID:oLxafP9aM.net
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やななはははは
- 362 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:13:49.19 ID:oLxafP9aM.net
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ははなはははな
- 363 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:13:59.19 ID:oLxafP9aM.net
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ふさなはななら
- 364 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:14:08.18 ID:oLxafP9aM.net
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へはかはなはななは
- 365 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:14:17.07 ID:oLxafP9aM.net
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ははかはかなははな
- 366 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:14:26.24 ID:oLxafP9aM.net
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はなはななさはなな
- 367 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:14:34.92 ID:oLxafP9aM.net
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なははかはなはならね
- 368 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:14:47.07 ID:oLxafP9aM.net
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らねはりらららた
- 369 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:14:55.96 ID:oLxafP9aM.net
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らはさははな
- 370 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:15:06.10 ID:oLxafP9aM.net
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るははななは
- 371 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:15:15.06 ID:oLxafP9aM.net
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ねはかははは
- 372 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:15:23.35 ID:oLxafP9aM.net
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ふかぬなならはな
- 373 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:15:31.53 ID:oLxafP9aM.net
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さはなははらたら
- 374 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:15:40.75 ID:oLxafP9aM.net
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はははなららた
- 375 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:15:49.72 ID:oLxafP9aM.net
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なななはらな
- 376 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:15:58.69 ID:oLxafP9aM.net
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へはならならら
- 377 :無記無記名 :2020/08/28(金) 14:23:58.55 ID:hmIGiLk4d.net
- そりゃ基本的にどのスレで話すりゃいいのかも分からない初心者が使うスレだからなここ
- 378 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:09:26.45 ID:9LOvsfY00.net
- >>350
初心者はオーバーワークになるほど追い込めないから最初は時間いっぱい気の済むまでやるといい
1日1種目で毎日でもいいしベンチとデッドで1日、スクワットで1日でもいい
- 379 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:30:45.44 ID:/uiffwdDM.net
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等なねらななはなはなはな
- 380 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:30:54.42 ID:/uiffwdDM.net
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なさなな
- 381 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:31:03.47 ID:/uiffwdDM.net
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さなさななはなはな
- 382 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:31:12.68 ID:/uiffwdDM.net
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なはななささなさなさな
- 383 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:31:21.64 ID:/uiffwdDM.net
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はたかさなさななは
- 384 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:31:30.40 ID:/uiffwdDM.net
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らなはななははな
- 385 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:31:39.56 ID:/uiffwdDM.net
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らななはなな
- 386 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:31:48.44 ID:/uiffwdDM.net
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ははななさなは
- 387 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:32:01.71 ID:/uiffwdDM.net
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はははななな
- 388 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:32:12.95 ID:/uiffwdDM.net
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やてなはさなさななさ
- 389 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:32:22.48 ID:/uiffwdDM.net
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らなかはなはな
- 390 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:32:39.84 ID:/uiffwdDM.net
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やらはななはなははな
- 391 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:32:58.49 ID:/uiffwdDM.net
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たらはななはな
- 392 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:33:07.12 ID:/uiffwdDM.net
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らなはかなはなはな
- 393 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:33:16.02 ID:/uiffwdDM.net
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らまはなはななははな
- 394 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:33:25.09 ID:/uiffwdDM.net
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はなはかかははな
- 395 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:33:33.20 ID:/uiffwdDM.net
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らたはかななははな
- 396 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:33:41.86 ID:/uiffwdDM.net
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- 397 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:33:51.85 ID:/uiffwdDM.net
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はなはかなははなな
- 398 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:34:00.35 ID:/uiffwdDM.net
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なたはなはかたははたは
- 399 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:34:09.04 ID:/uiffwdDM.net
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はたはかなははなはならな
- 400 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:34:17.71 ID:/uiffwdDM.net
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はなはかはかはかはな
- 401 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:34:26.53 ID:/uiffwdDM.net
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らなはかはかははなはか
- 402 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:34:35.63 ID:/uiffwdDM.net
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らたはならならならた
- 403 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:34:44.58 ID:/uiffwdDM.net
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らねはかかははた
- 404 :無記無記名 :2020/08/28(金) 15:46:07.55 ID:BVNv9QNb0.net
- >>403
安倍辞任するけど文章変えるのか?どうすんだ?
答えろ
- 405 :無記無記名:2020/08/28(金) 15:49:39 .net
- 安倍政権じゃなくなったら文面を変える必要があるな
- 406 :無記無記名 (オッペケ Sr99-t0NH [126.255.92.98]):2020/08/28(金) 15:50:21 ID:3K12XzwQr.net
- >>378
ありがとう。
なるべく部位を変えて毎日やってみます。
- 407 :無記無記名 (ワッチョイ c50b-QGBQ [106.160.29.193]):2020/08/28(金) 15:55:15 ID:y/QqoilK0.net
- NGしてるから見えんけどまだ居るのかアベガーwww
これからこいつら何に憎悪しながら生きていくんだろうな
- 408 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:56:03 ID:n9OkKdjXM.net
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やさななさはなな
- 409 :無記無記名 (ワントンキン MMe3-w02G [153.154.83.212]):2020/08/28(金) 15:56:19 ID:sEFWr+PtM.net
- 初心者の全身か分割かどうかは永遠のテーマだよなあ
- 410 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:56:23 ID:n9OkKdjXM.net
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はたはか
- 411 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:56:38 ID:n9OkKdjXM.net
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はたはかなさなはた
- 412 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:56:48 ID:n9OkKdjXM.net
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らたはかさたなはらた
- 413 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:56:56 ID:n9OkKdjXM.net
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ならかはなはならな
- 414 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:57:05 ID:n9OkKdjXM.net
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らたはかはからな
- 415 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:57:14 ID:n9OkKdjXM.net
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らたはかはたなははた
- 416 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:57:23 ID:n9OkKdjXM.net
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たらはかはたはたたら
- 417 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:57:32 ID:n9OkKdjXM.net
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らてはかはたはたた
- 418 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:57:41 ID:n9OkKdjXM.net
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たるはかはなな
- 419 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:57:50 ID:n9OkKdjXM.net
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、むはなはなたたは
- 420 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:57:59 ID:n9OkKdjXM.net
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らたはからなはな
- 421 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:58:07 ID:n9OkKdjXM.net
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からさかたはかはらた
- 422 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:58:16 ID:n9OkKdjXM.net
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らぬはかはぬはからな
- 423 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:58:25 ID:n9OkKdjXM.net
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はたさかなへはかたはな
- 424 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:58:34 ID:n9OkKdjXM.net
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はねはかたはらたらな
- 425 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:58:43 ID:n9OkKdjXM.net
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たるはかはなたら
- 426 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:58:52 ID:n9OkKdjXM.net
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らなはななはらたかは
- 427 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:59:01 ID:n9OkKdjXM.net
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らたはかぬらたらた
- 428 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:59:09 ID:n9OkKdjXM.net
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らなさかはたらたたら
- 429 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:59:19 ID:n9OkKdjXM.net
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らねはかはなはなはな
- 430 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:59:27 ID:n9OkKdjXM.net
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らつはかなはたなたら
- 431 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:59:35 ID:n9OkKdjXM.net
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はねはかはななはらた
- 432 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:59:44 ID:n9OkKdjXM.net
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はぬはかたははなはて
- 433 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.87.11]):2020/08/28(金) 15:59:53 ID:n9OkKdjXM.net
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なははなはなはな
- 434 :無記無記名 (ワッチョイ 7bb9-1etN [119.245.88.179]):2020/08/28(金) 18:44:38 ID:BVNv9QNb0.net
- >>433
安倍辞任してるのに「アベ独裁政権ガー」とか言い続けたら、
「東条英機陸軍大将による日本帝国軍体制に断固抗議する!」とか道端でアジってるボケたじいさんと同じだぞ
ちょっとは考えろよ、ダボハゼ
- 435 :無記無記名:2020/08/28(金) 19:17:10 .net
- ボケてるのはお前だろw
まだ辞任してないぞ
- 436 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:02:23.41 ID:1tIhe7kI0.net
- 安倍さんもこれ期に鍛えたら良い
175cmとチビって訳でもないし
- 437 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:47:01.02 ID:fN6l1s5b0.net
- eaaちびちび飲むと味がまずくて吐き気するんだけどどうやって耐えてる?これのせいでトレが憂鬱
eaa9っていうの飲んでるけど口コミみたらおいしいって…まじかよ…
- 438 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:48:19.60 ID:qajkeYI8M.net
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なあはあはあなは
- 439 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:48:28.86 ID:qajkeYI8M.net
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なはかなさはたたは
- 440 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:48:37.69 ID:qajkeYI8M.net
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なはさかさなはならな
- 441 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:48:46.89 ID:qajkeYI8M.net
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あふさあさたはたはつ
- 442 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:49:00.74 ID:qajkeYI8M.net
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たはああささたた
- 443 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:49:09.80 ID:qajkeYI8M.net
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はななささななは
- 444 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:49:20.41 ID:qajkeYI8M.net
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はなはななはかははな
- 445 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:49:28.58 ID:qajkeYI8M.net
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はたはかはああははあ
- 446 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:49:36.81 ID:qajkeYI8M.net
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はなはあはあはああは
- 447 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:49:45.26 ID:qajkeYI8M.net
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なたあはあはたはたは
- 448 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:49:53.99 ID:qajkeYI8M.net
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- 449 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:50:02.60 ID:qajkeYI8M.net
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はあはたさたさたさた
- 450 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:50:10.98 ID:qajkeYI8M.net
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らたさかたかははた
- 451 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:50:19.23 ID:qajkeYI8M.net
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らなはなはななさな
- 452 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:50:27.26 ID:qajkeYI8M.net
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はあたさたさたらたたは
- 453 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:50:32.16 ID:U244gke00.net
- ビタミンCとクエン酸入れて飲んでるよ
甘酸っぱくてうまい
- 454 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:50:35.64 ID:qajkeYI8M.net
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はなはたたさはたらた
- 455 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:50:43.61 ID:qajkeYI8M.net
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らぬはなさたはならた
- 456 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:50:51.94 ID:qajkeYI8M.net
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はかさかたさはたらまたは
- 457 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:51:33.47 ID:k8uxs7u+M.net
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はたさたさたはたはたさ
- 458 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:51:42.87 ID:k8uxs7u+M.net
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さけさなはなはなたさはた
- 459 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:51:52.28 ID:k8uxs7u+M.net
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さかたはさなやささなな
- 460 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:52:01.23 ID:k8uxs7u+M.net
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す話しさなはなはな
- 461 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:52:11.45 ID:k8uxs7u+M.net
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さかたはたはさた
- 462 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:52:21.17 ID:k8uxs7u+M.net
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はたさたなささたた
- 463 :無記無記名 :2020/08/28(金) 20:52:32.29 ID:k8uxs7u+M.net
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なははたさた
- 464 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:32:21.88 ID:sEFWr+PtM.net
- 昔を知ってるか知らないかで感想が大きく変わる
いずれにしろ味わって飲むようなもんじゃないから我慢しろ
- 465 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:34:06.12 ID:6pplE3NlM.net
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はははははは
- 466 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:34:15.23 ID:6pplE3NlM.net
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ははさははは
- 467 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:34:24.12 ID:6pplE3NlM.net
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ははははらはら
- 468 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:34:33.39 ID:6pplE3NlM.net
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へなははさほ?ら
- 469 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:34:42.39 ID:6pplE3NlM.net
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らひならならら
- 470 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:34:51.24 ID:6pplE3NlM.net
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らはさはらさはら
- 471 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:34:59.82 ID:6pplE3NlM.net
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らはふならのはほら
- 472 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:35:09.27 ID:6pplE3NlM.net
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たはさははら
- 473 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:35:18.22 ID:6pplE3NlM.net
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らはははらのた
- 474 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:35:27.20 ID:6pplE3NlM.net
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らはなはなはは
- 475 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:35:36.15 ID:6pplE3NlM.net
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ふはさほるろらな
- 476 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:35:45.10 ID:6pplE3NlM.net
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れらなははなるる
- 477 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:35:53.86 ID:6pplE3NlM.net
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はらはほはらら
- 478 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:36:03.03 ID:6pplE3NlM.net
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れはるらららはら
- 479 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:36:11.17 ID:6pplE3NlM.net
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なははほるらたる
- 480 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:36:20.72 ID:6pplE3NlM.net
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たははそれらあら
- 481 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:36:29.03 ID:6pplE3NlM.net
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るはなはなろ、らら
- 482 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:36:37.58 ID:6pplE3NlM.net
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ははふはらるろるら
- 483 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:36:46.00 ID:6pplE3NlM.net
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等は府れかるらら
- 484 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:36:54.30 ID:6pplE3NlM.net
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ははへろ、かはら
- 485 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:37:02.35 ID:6pplE3NlM.net
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れはなるはららら
- 486 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:37:53.05 ID:8MgJq1YCM.net
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へほらかふららさ
- 487 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:38:01.33 ID:8MgJq1YCM.net
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らははははた
- 488 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:38:10.58 ID:8MgJq1YCM.net
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らはははならな
- 489 :無記無記名 :2020/08/28(金) 22:38:20.40 ID:8MgJq1YCM.net
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はははなら
- 490 :無記無記名 (ワッチョイ 6b94-DkAQ [153.169.91.21]):2020/08/29(土) 00:40:29 ID:YcDs0me70.net
- 女はソイプロテインの方がいいのか?ホエイでもいいよな?
- 491 :無記無記名 :2020/08/29(土) 06:30:32.17 ID:LgFRTiPsM.net
- あんなもん売れないソイプロテインを売るための方便だろ
- 492 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:01:14.50 ID:MrI535V0M.net
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ネなな
- 493 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:01:29.75 ID:MrI535V0M.net
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けはなさななさ
- 494 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:01:38.61 ID:MrI535V0M.net
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はさはらはは
- 495 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:01:47.99 ID:MrI535V0M.net
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はあはらはたは
- 496 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:01:57.09 ID:MrI535V0M.net
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はなさはたた
- 497 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:02:05.41 ID:MrI535V0M.net
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なかははは
- 498 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:02:18.25 ID:MrI535V0M.net
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名はなはやはな
- 499 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:02:27.80 ID:MrI535V0M.net
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らかはさなさはたららた
- 500 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:02:36.67 ID:MrI535V0M.net
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かかななはらならな
- 501 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:02:46.89 ID:MrI535V0M.net
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はなまはまははたはた
- 502 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:02:55.97 ID:MrI535V0M.net
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らまなささははた
- 503 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:03:06.16 ID:MrI535V0M.net
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経なサけさはな
- 504 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:03:18.50 ID:MrI535V0M.net
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らまやさはやらな
- 505 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:03:29.12 ID:MrI535V0M.net
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- 506 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:03:39.16 ID:MrI535V0M.net
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はなはなはな
- 507 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:03:48.44 ID:MrI535V0M.net
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なななさはなな
- 508 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:03:59.81 ID:MrI535V0M.net
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等間和佐反らなね
- 509 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:04:08.53 ID:MrI535V0M.net
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らわややさはかやはな
- 510 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:04:18.50 ID:MrI535V0M.net
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七派やこやややさま
- 511 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:04:30.69 ID:MrI535V0M.net
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なはなははな
- 512 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:04:39.52 ID:MrI535V0M.net
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鮠なね
- 513 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:04:49.84 ID:MrI535V0M.net
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やさはさはあ
- 514 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:04:58.84 ID:MrI535V0M.net
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やはさなはやなは
- 515 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:05:11.51 ID:MrI535V0M.net
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らななはは
- 516 :無記無記名 :2020/08/29(土) 07:05:20.60 ID:MrI535V0M.net
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ななななは
- 517 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:19:54.02 ID:5NJxfMmm0.net
- ベンチプレス、スクワット、デッドリフトを初めてやるなら重さの目安はどれぐらいが良いですか?
いつもマシンでしかやってないのでフリーウエイト?やった事ないです。
それかダンベルで徐々にやっていくのがいいのか・・
ダンベルプレスとかから初めていくべきなのかな?
- 518 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:36:55.87 ID:B594hOVn0.net
- >>517
そんな情報で答えられるわけがない
- 519 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:38:29.72 ID:MLgCEHB5M.net
- こ
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ははなはなさ
- 520 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:38:38.69 ID:MLgCEHB5M.net
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らはたるさはら
- 521 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:38:46.86 ID:MLgCEHB5M.net
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ゆさそたたたは
- 522 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:38:55.93 ID:MLgCEHB5M.net
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らささははたたな
- 523 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:39:04.40 ID:MLgCEHB5M.net
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ははささまらた
- 524 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:39:09.42 ID:OhoB965z0.net
- >>517
最初はバーだけで始めて8回あげて余裕があったら5kgずつ増やしていけばええよ
8回上がらなかったらその一つ前の重量がベース
- 525 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:39:13.34 ID:MLgCEHB5M.net
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らささほらたら
- 526 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:39:22.06 ID:MLgCEHB5M.net
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らささはたたさは
- 527 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:39:30.60 ID:MLgCEHB5M.net
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れはなはさそたら
- 528 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:39:38.86 ID:MLgCEHB5M.net
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らささはならたた
- 529 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:39:47.52 ID:MLgCEHB5M.net
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らはなはららたた
- 530 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:39:55.72 ID:MLgCEHB5M.net
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たはさそたたたた
- 531 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:40:04.32 ID:MLgCEHB5M.net
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はななたたた
- 532 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:40:13.50 ID:MLgCEHB5M.net
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やははらからた
- 533 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:40:22.46 ID:MLgCEHB5M.net
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るははささはらら
- 534 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:40:31.42 ID:MLgCEHB5M.net
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れははななはら
- 535 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:40:40.02 ID:MLgCEHB5M.net
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らははほたたははらら
- 536 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:40:48.29 ID:MLgCEHB5M.net
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やははらたらさ
- 537 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:40:57.00 ID:MLgCEHB5M.net
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ははへこるはたつ
- 538 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:41:05.86 ID:MLgCEHB5M.net
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へはははかあなはた
- 539 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:41:14.47 ID:MLgCEHB5M.net
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ははなかたたたた
- 540 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:41:23.45 ID:MLgCEHB5M.net
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らははははららたる
- 541 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:41:32.39 ID:MLgCEHB5M.net
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はははさはらめ
- 542 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:41:40.68 ID:MLgCEHB5M.net
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るひふあはららた
- 543 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:41:49.03 ID:MLgCEHB5M.net
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ねらららりななな
- 544 :無記無記名 :2020/08/29(土) 13:41:57.49 ID:MLgCEHB5M.net
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ははははぬなな
- 545 :無記無記名 :2020/08/29(土) 19:23:49.12 ID:1RQ5Qprz0.net
- ジムに臭い人がいたらどう思う?
- 546 :無記無記名 (ワッチョイ 6ba3-lISM [153.232.222.38]):2020/08/29(土) 19:28:27 ID:f42udzvL0.net
- 臭いなって思う
- 547 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:29:48 ID:HrTndfBNM.net
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らまななはたはたままは
- 548 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:29:57 ID:HrTndfBNM.net
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やるなささなさなさな
- 549 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:30:15 ID:HrTndfBNM.net
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はななささたはな
- 550 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:30:24 ID:HrTndfBNM.net
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らなはななささなはな
- 551 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:30:32 ID:HrTndfBNM.net
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なはさなななは
- 552 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:30:42 ID:HrTndfBNM.net
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はななささなさなな
- 553 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:30:50 ID:HrTndfBNM.net
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はなさなさななさ
- 554 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:30:59 ID:HrTndfBNM.net
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はなやはなさたさはま
- 555 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:31:08 ID:HrTndfBNM.net
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はさなさななさはな
- 556 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:31:16 ID:HrTndfBNM.net
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はかはなはなはやぬ
- 557 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:31:24 ID:HrTndfBNM.net
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はななふはならつ
- 558 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:31:33 ID:HrTndfBNM.net
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なはははは
- 559 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:31:42 ID:HrTndfBNM.net
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るほるらなぬはな
- 560 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:31:50 ID:HrTndfBNM.net
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らなはなすさなはならな
- 561 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:31:58 ID:HrTndfBNM.net
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らぬさかぬなへならはぬ
- 562 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:32:07 ID:HrTndfBNM.net
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裸濡名はなはなはな
- 563 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:32:15 ID:HrTndfBNM.net
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らなはななそはやはな
- 564 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:32:24 ID:HrTndfBNM.net
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やさならなさなはな
- 565 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:32:35 ID:HrTndfBNM.net
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- 566 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:32:43 ID:HrTndfBNM.net
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らなはななそはならな
- 567 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:32:51 ID:HrTndfBNM.net
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らやなさなそな
- 568 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:33:04 ID:HrTndfBNM.net
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はなさなさなさな
- 569 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:33:13 ID:HrTndfBNM.net
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なはなささなはた
- 570 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:33:22 ID:HrTndfBNM.net
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はたさなさななはらた
- 571 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.80.110]):2020/08/29(土) 19:33:31 ID:HrTndfBNM.net
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なははなはなはなはな
- 572 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:32:14.19 ID:NvDaLEm90.net
- あまりにも風呂に入ってないレベルで臭かったらスタッフに言うけど
多少汗臭いぐらいはお互い様だし我慢する
- 573 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:34:16.05 ID:+8Dy+m5yM.net
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さかはなはなはな
- 574 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:34:24.80 ID:+8Dy+m5yM.net
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さかはななはなは
- 575 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:34:32.83 ID:+8Dy+m5yM.net
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さかはなはななはな
- 576 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:35:02.23 ID:+8Dy+m5yM.net
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NAHA派なねらなな
- 577 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:35:12.39 ID:+8Dy+m5yM.net
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なははななはなはななは
- 578 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:35:21.01 ID:+8Dy+m5yM.net
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なははなはなはかはな
- 579 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:35:29.99 ID:+8Dy+m5yM.net
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なははかななははか
- 580 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:35:39.35 ID:+8Dy+m5yM.net
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らなはななはなははな
- 581 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:35:48.13 ID:+8Dy+m5yM.net
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かはさかはかはならな
- 582 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:35:57.27 ID:+8Dy+m5yM.net
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はなはななはなら
- 583 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:36:06.23 ID:+8Dy+m5yM.net
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なほさかはなはならな
- 584 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:36:15.18 ID:+8Dy+m5yM.net
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はななはなはなはらな
- 585 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:36:24.00 ID:+8Dy+m5yM.net
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かささかはななははか
- 586 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:36:33.10 ID:+8Dy+m5yM.net
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はかはかはなはなはな
- 587 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:36:42.06 ID:+8Dy+m5yM.net
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はねはかかははならな
- 588 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:36:51.02 ID:+8Dy+m5yM.net
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なははかなはなな
- 589 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:37:00.18 ID:+8Dy+m5yM.net
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はけはかさかかはかはかはなは
- 590 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:37:08.94 ID:+8Dy+m5yM.net
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なははなはからななは
- 591 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:37:17.90 ID:+8Dy+m5yM.net
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さけはかかはなはな
- 592 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:37:26.89 ID:+8Dy+m5yM.net
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はけかさなはかははなな
- 593 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:37:35.32 ID:+8Dy+m5yM.net
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なははなはなはた
- 594 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:37:43.50 ID:+8Dy+m5yM.net
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ねかはかはかははなはな
- 595 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:37:52.49 ID:+8Dy+m5yM.net
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はななはかかははか
- 596 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:38:01.43 ID:+8Dy+m5yM.net
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ならなはなさはな
- 597 :無記無記名 :2020/08/29(土) 20:38:10.03 ID:+8Dy+m5yM.net
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なはなはなはなはな
- 598 :無記無記名 :2020/08/29(土) 22:18:53.46 ID:WyUm/fz0p.net
- そういえば今年ワキガに遭遇してないわ
コロナが殺してくれたのか?
- 599 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:28:49.66 ID:RcEEOVKQ0.net
- 外人二人組が超絶腋臭で吐き気がした
- 600 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:34:29.95 ID:0eCYm+b9M.net
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らまらなはなはな
- 601 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:34:38.79 ID:0eCYm+b9M.net
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- 602 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:34:50.73 ID:0eCYm+b9M.net
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はなさなさなさな
- 603 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:34:59.70 ID:0eCYm+b9M.net
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はなはなはなはならな
- 604 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:35:09.65 ID:0eCYm+b9M.net
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らやはなはなはなな
- 605 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:35:18.75 ID:0eCYm+b9M.net
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らなはななははなはなはな
- 606 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:35:27.71 ID:0eCYm+b9M.net
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- 607 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:35:36.37 ID:0eCYm+b9M.net
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らやはなはなはな
- 608 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:35:45.01 ID:0eCYm+b9M.net
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やらはななさなさなさ
- 609 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:35:54.55 ID:0eCYm+b9M.net
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はなさなはなはなはな
- 610 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:36:04.83 ID:0eCYm+b9M.net
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らなはななははなはな
- 611 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:36:13.79 ID:0eCYm+b9M.net
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はなはなはなさはな
- 612 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:36:28.14 ID:NBIkfw8F0.net
- 筋トレ初心者です
地道にダンベルで10回3セットとか腹筋やるのと、YouTubeで筋トレの動画を10分やるのとどっちが効果的ですか??
- 613 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:36:35.40 ID:0eCYm+b9M.net
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- 614 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:36:43.72 ID:0eCYm+b9M.net
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らやはなはは
- 615 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:36:52.27 ID:0eCYm+b9M.net
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- 616 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:37:01.17 ID:0eCYm+b9M.net
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- 617 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:37:09.83 ID:0eCYm+b9M.net
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- 618 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:37:18.88 ID:0eCYm+b9M.net
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- 619 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:37:28.03 ID:0eCYm+b9M.net
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はななさはははは
- 620 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:37:36.99 ID:0eCYm+b9M.net
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はほぬさはほはは
- 621 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:37:45.95 ID:0eCYm+b9M.net
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- 622 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:37:54.45 ID:0eCYm+b9M.net
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へはゆななそはは
- 623 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:38:03.92 ID:0eCYm+b9M.net
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れはやさはなら
- 624 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:38:12.83 ID:0eCYm+b9M.net
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はさはははなは
- 625 :無記無記名 :2020/08/29(土) 23:38:21.78 ID:0eCYm+b9M.net
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はさはぬはなはなはなやはやは
- 626 :無記無記名 :2020/08/30(日) 00:44:01.81 ID:Q3OK7UW+0.net
- >>612
日本語でok
- 627 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:03:44.71 ID:CEDvXWCkM.net
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なはやはさなはな
- 628 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:03:54.50 ID:CEDvXWCkM.net
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あらかかさか
- 629 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:04:03.91 ID:CEDvXWCkM.net
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はかかかそかた
- 630 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:04:11.84 ID:CEDvXWCkM.net
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ナラね
- 631 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:04:21.83 ID:CEDvXWCkM.net
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かはなさなはからな
- 632 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:04:30.81 ID:CEDvXWCkM.net
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はかあさははなはぬ
- 633 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:04:41.33 ID:CEDvXWCkM.net
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らたはかさなははな
- 634 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:04:49.99 ID:CEDvXWCkM.net
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らなはかなさなはか
- 635 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:05:05.37 ID:CEDvXWCkM.net
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たらたそはたはた
- 636 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:05:14.34 ID:CEDvXWCkM.net
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- 637 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:05:23.27 ID:CEDvXWCkM.net
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- 638 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:05:32.23 ID:CEDvXWCkM.net
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やらやはやや
- 639 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:05:42.47 ID:CEDvXWCkM.net
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- 640 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:05:54.20 ID:CEDvXWCkM.net
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- 641 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:06:03.13 ID:CEDvXWCkM.net
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- 642 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:06:11.91 ID:CEDvXWCkM.net
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はななささなはやはな
- 643 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:06:20.73 ID:CEDvXWCkM.net
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はたなささなはは
- 644 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:06:31.11 ID:CEDvXWCkM.net
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かはかなさささか
- 645 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:06:41.35 ID:CEDvXWCkM.net
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- 646 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:06:50.26 ID:CEDvXWCkM.net
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- 647 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:07:02.77 ID:CEDvXWCkM.net
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- 648 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:07:11.17 ID:CEDvXWCkM.net
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- 649 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:07:21.43 ID:CEDvXWCkM.net
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- 650 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:07:31.22 ID:CEDvXWCkM.net
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はさはななな
- 651 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:07:40.26 ID:CEDvXWCkM.net
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名ななやはややははや
- 652 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:31:09.76 ID:O3AIg/EfM.net
- >>612
初心者は何も考えずにbig3
- 653 :無記無記名 :2020/08/30(日) 07:51:45.81 ID:w1eK3yWQ0.net
- >>612
イメトレかな
- 654 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:41:08.25 ID:tR3h+/pbM.net
- こ
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- 655 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:41:16.90 ID:tR3h+/pbM.net
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らなはならたらなら
- 656 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:41:25.49 ID:tR3h+/pbM.net
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- 657 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:41:35.32 ID:tR3h+/pbM.net
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- 658 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:41:44.53 ID:tR3h+/pbM.net
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- 659 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:41:53.42 ID:tR3h+/pbM.net
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- 660 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:42:02.54 ID:tR3h+/pbM.net
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- 661 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:42:11.34 ID:tR3h+/pbM.net
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- 662 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:42:20.29 ID:tR3h+/pbM.net
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- 663 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:42:29.25 ID:tR3h+/pbM.net
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- 664 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:42:38.22 ID:tR3h+/pbM.net
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- 665 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:42:46.95 ID:tR3h+/pbM.net
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- 666 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:42:55.61 ID:tR3h+/pbM.net
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- 667 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:43:04.55 ID:tR3h+/pbM.net
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- 668 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:43:13.53 ID:tR3h+/pbM.net
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- 669 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:43:22.49 ID:tR3h+/pbM.net
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- 670 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:43:31.39 ID:tR3h+/pbM.net
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- 671 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:43:40.42 ID:tR3h+/pbM.net
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らつかかはかはらたなら
- 672 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:43:49.37 ID:tR3h+/pbM.net
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- 673 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:43:58.37 ID:tR3h+/pbM.net
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- 674 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:44:07.29 ID:tR3h+/pbM.net
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らなはからなならたらな
- 675 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:44:16.26 ID:tR3h+/pbM.net
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はなはこらなならならな
- 676 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:44:25.21 ID:tR3h+/pbM.net
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らたなたららたらた
- 677 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:44:34.16 ID:tR3h+/pbM.net
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なならなたららた
- 678 :無記無記名 :2020/08/30(日) 08:44:42.51 ID:tR3h+/pbM.net
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らたはたらたらた、なた
- 679 :無記無記名 (ワッチョイ dd6a-QAoz [220.211.115.78]):2020/08/30(日) 09:16:18 ID:MS6HJQeK0.net
- >>612
前者はウェイトトレ+重トレ、後者は自重トレのみの動画を見て運動するってことかな?
両方やるのがお勧めだ
- 680 :無記無記名 :2020/08/30(日) 10:35:47.36 ID:bGqvDxYsM.net
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はたはならた
- 681 :無記無記名 :2020/08/30(日) 10:35:56.60 ID:bGqvDxYsM.net
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らなはなはたはた
- 682 :無記無記名 :2020/08/30(日) 10:36:54.01 ID:bGqvDxYsM.net
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らたらななはらな
- 683 :無記無記名 :2020/08/30(日) 10:37:03.06 ID:bGqvDxYsM.net
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らたらなはならな
- 684 :無記無記名 :2020/08/30(日) 10:37:11.77 ID:bGqvDxYsM.net
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らたはなはなはらな
- 685 :無記無記名 :2020/08/30(日) 10:37:20.99 ID:bGqvDxYsM.net
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はからななららな
- 686 :無記無記名 :2020/08/30(日) 10:38:21.17 ID:bGqvDxYsM.net
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らからからならか
- 687 :無記無記名 :2020/08/30(日) 10:38:29.45 ID:bGqvDxYsM.net
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らつはなはならならな
- 688 :無記無記名 :2020/08/30(日) 10:38:37.78 ID:bGqvDxYsM.net
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らならならならならか
- 689 :無記無記名 :2020/08/30(日) 10:38:43.75 ID:bGqvDxYsM.net
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らたらなたらららた
- 690 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.75.47]):2020/08/30(日) 10:39:41 ID:bGqvDxYsM.net
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らたらなたららならた
- 691 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.75.47]):2020/08/30(日) 10:39:50 ID:bGqvDxYsM.net
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らならならなななら
- 692 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.75.47]):2020/08/30(日) 10:39:55 ID:bGqvDxYsM.net
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らならならならな
- 693 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.75.47]):2020/08/30(日) 10:40:02 ID:bGqvDxYsM.net
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らなはならならなな
- 694 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.75.47]):2020/08/30(日) 10:40:47 ID:bGqvDxYsM.net
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たららなたらな
- 695 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.75.47]):2020/08/30(日) 10:40:56 ID:bGqvDxYsM.net
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らたはならならなたら
- 696 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:17:09.36 ID:/nxW/4/6d.net
- ベンチ補助無しで追い込み切るのは無理ですか?
- 697 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:38:30.32 ID:kc8ibaQUM.net
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らなはなはからな
- 698 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:38:39.85 ID:kc8ibaQUM.net
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- 699 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:38:48.67 ID:kc8ibaQUM.net
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なはははららら
- 700 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:38:58.03 ID:kc8ibaQUM.net
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- 701 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:39:09.54 ID:kc8ibaQUM.net
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らははららら
- 702 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:39:17.88 ID:kc8ibaQUM.net
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- 703 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:39:27.46 ID:kc8ibaQUM.net
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ららはさな
- 704 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:39:36.28 ID:kc8ibaQUM.net
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さなはらな
- 705 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:39:46.66 ID:kc8ibaQUM.net
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- 706 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:39:55.14 ID:kc8ibaQUM.net
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- 707 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:40:04.58 ID:kc8ibaQUM.net
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- 708 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:40:13.54 ID:kc8ibaQUM.net
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- 709 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:40:23.58 ID:kc8ibaQUM.net
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- 710 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:40:32.84 ID:kc8ibaQUM.net
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- 711 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:40:41.98 ID:kc8ibaQUM.net
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- 712 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:40:51.01 ID:kc8ibaQUM.net
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- 713 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:40:59.62 ID:kc8ibaQUM.net
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らははなまら
- 714 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:41:08.11 ID:kc8ibaQUM.net
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らなはやはやらまらま
- 715 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:41:17.07 ID:kc8ibaQUM.net
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、やらななはなはらたた
- 716 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:41:26.02 ID:kc8ibaQUM.net
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やはなはならならななら
- 717 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:41:34.98 ID:kc8ibaQUM.net
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、やらなならなぬ
- 718 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:41:43.94 ID:kc8ibaQUM.net
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らなかはらならたなら
- 719 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:41:52.51 ID:kc8ibaQUM.net
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らなはなたらたたらたら
- 720 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:42:01.85 ID:kc8ibaQUM.net
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らなならならたらた
- 721 :無記無記名 :2020/08/30(日) 12:42:10.62 ID:kc8ibaQUM.net
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らぬらな、つのららた
- 722 :無記無記名 (ワッチョイ e30b-eY0g [27.91.86.30]):2020/08/30(日) 14:22:36 ID:tVpIOrbn0.net
- レッグレイズ、サイドレッグレイズ、バックレッグレイズ
は立ったままやっても大丈夫ですか?
また、負荷を増やすためにアンクルウェイトを付けても大丈夫ですか?
- 723 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:24:50 ID:A50LCqURM.net
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たららたらたたらな
- 724 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:24:59 ID:A50LCqURM.net
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らなはなはななはた
- 725 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:25:08 ID:A50LCqURM.net
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らならなならな
- 726 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:25:16 ID:A50LCqURM.net
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- 727 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:25:26 ID:A50LCqURM.net
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たらはななはらたなら
- 728 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:25:34 ID:A50LCqURM.net
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ななはなははならな
- 729 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:25:43 ID:A50LCqURM.net
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やらななららなならな
- 730 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:25:52 ID:A50LCqURM.net
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はなはなはなはならな
- 731 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:26:01 ID:A50LCqURM.net
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なららならなはななら
- 732 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:26:10 ID:A50LCqURM.net
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らたはならななららな
- 733 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:26:19 ID:A50LCqURM.net
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たらなはかはならならか
- 734 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:26:28 ID:A50LCqURM.net
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らやらなならなららな
- 735 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:26:37 ID:A50LCqURM.net
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ならなははならならた
- 736 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:26:46 ID:A50LCqURM.net
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ねはなはならならな
- 737 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:26:55 ID:A50LCqURM.net
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たらかはなはならた
- 738 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:27:03 ID:A50LCqURM.net
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たらなはならたらた
- 739 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:27:12 ID:A50LCqURM.net
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- 740 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:27:21 ID:A50LCqURM.net
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かはかはならなら
- 741 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:27:30 ID:A50LCqURM.net
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なはなはならなららた
- 742 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:27:39 ID:A50LCqURM.net
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ならはなならならたら
- 743 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:27:48 ID:A50LCqURM.net
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ならならならたたら
- 744 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:27:57 ID:A50LCqURM.net
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なはならならたら
- 745 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:28:05 ID:A50LCqURM.net
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- 746 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:28:13 ID:A50LCqURM.net
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なはならなたたは
- 747 :無記無記名 (ラクッペペ MMab-GWOc [133.106.84.49]):2020/08/30(日) 14:28:22 ID:A50LCqURM.net
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たらなららたらた
- 748 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:38:14.51 ID:6MUoqt6u0.net
- >>572
俺は多少じゃないくらい臭いかもしれん
咳き込まれるし
トレッドミルで走ってたら隣の女性が移動するくらい臭う
申し訳ねー
- 749 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:47:17.62 ID:pIjhOA4v0.net
- >>748
ジム着にミョウバン水スプレーしとけ
ファブリーズより効果ある
- 750 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:51:50.64 ID:eZ6J/pmTM.net
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- 751 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:52:00.80 ID:eZ6J/pmTM.net
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- 752 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:52:09.16 ID:eZ6J/pmTM.net
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- 753 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:52:18.52 ID:eZ6J/pmTM.net
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- 754 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:52:27.49 ID:eZ6J/pmTM.net
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ぬなななはれ
- 755 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:52:36.44 ID:eZ6J/pmTM.net
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- 756 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:52:46.53 ID:eZ6J/pmTM.net
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- 757 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:52:55.12 ID:eZ6J/pmTM.net
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- 758 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:53:04.52 ID:eZ6J/pmTM.net
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- 759 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:53:14.03 ID:eZ6J/pmTM.net
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- 760 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:53:23.76 ID:eZ6J/pmTM.net
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- 761 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:53:32.76 ID:eZ6J/pmTM.net
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るさははなならら
- 762 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:53:41.71 ID:eZ6J/pmTM.net
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たなははららな
- 763 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:53:50.68 ID:eZ6J/pmTM.net
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- 764 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:53:59.65 ID:eZ6J/pmTM.net
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はかななははや
- 765 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:54:08.84 ID:eZ6J/pmTM.net
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- 766 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:54:15.85 ID:eZ6J/pmTM.net
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- 767 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:54:25.24 ID:eZ6J/pmTM.net
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らはなはぬなら
- 768 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:54:34.22 ID:eZ6J/pmTM.net
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なははなはならなら
- 769 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:54:44.20 ID:eZ6J/pmTM.net
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らななさはななな
- 770 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:54:53.40 ID:eZ6J/pmTM.net
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はぬなははまなら
- 771 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:55:02.39 ID:eZ6J/pmTM.net
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ははははなららら
- 772 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:55:11.26 ID:eZ6J/pmTM.net
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ねはははぬ
- 773 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:55:20.28 ID:eZ6J/pmTM.net
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- 774 :無記無記名 :2020/08/30(日) 19:55:31.50 ID:eZ6J/pmTM.net
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なららなはなはな
- 775 :無記無記名 :2020/08/31(月) 01:10:40.70 ID:7vPQgfge0.net
- モチベの上下ありつつトレ歴2年
数字はセット数
3フルスクワットmax100キロ
3レッグプレス45度
3レッグエクステンション
3レッグカール
3レッグカール(スタンディング)
3カーフレイズ
3カーフレイズ(ヒラメ筋)
3アブダクター(内転筋)
3アブダクター(大でん筋)
重量はフルスクワットで書いたとおりまだまだ細い初心者ですがこのメニューをこなすなら皆さんどのくらいの時間がかかりますか?
自分は3時間近くかかってしまいます
下半身だけはしっかりやらねばと全部位鍛えるとこうなるのですが追加したほうが良い、やらなくていいトレありますか?
- 776 :無記無記名 (ワッチョイ 63b7-c3Gc [221.171.90.166]):2020/08/31(月) 01:13:28 ID:7vPQgfge0.net
- あと僧帽筋と背中の上部と下部の3部位の狙い分けのトレが未だに決まっていません
背中の日の初心者でも比較的やりやすい狙い分けれる種目ありますか?
- 777 :無記無記名 (ワッチョイ 2db8-Lnrq [126.159.206.156]):2020/08/31(月) 01:15:51 ID:svWVjTwK0.net
- >>775
そこまでやって面倒じゃないなら別にいいと思うよ
どれも必要っちゃ必要なメニューだし、妥協するならスクワットだけでもいいっちゃいいし
けど時間かかりすぎるメニューに縛られてモチベーション下がりそうでアホらしい
- 778 :無記無記名 (ワッチョイ 6b57-k5Hc [153.187.128.219]):2020/08/31(月) 02:50:38 ID:PcBP11iL0.net
- 心肺機能って高重量トレーニングしても上がりますか?
- 779 :無記無記名 :2020/08/31(月) 03:05:01.32 ID:0RC/K7UP0.net
- >>778
http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
https://seikotsuin-keiei.com/trouble/356/
http://www.jiko110.com/topics/seikotuin.htm
https://www.mbs.jp/mint/news/2020/01/20/074461.shtml
- 780 :無記無記名 :2020/08/31(月) 05:40:04.70 ID:l8102cIn0.net
- >>778
重さより種目だよ
上げたかったらフルスクだわな
- 781 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:02:36.08 ID:xKh9bMK5M.net
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ななたたな
- 782 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:02:46.21 ID:xKh9bMK5M.net
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はかなたささなはな
- 783 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:02:54.88 ID:xKh9bMK5M.net
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はなななはや
- 784 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:03:07.56 ID:xKh9bMK5M.net
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ややなさささは
- 785 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:03:15.35 ID:xKh9bMK5M.net
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花やねらなやはやは
- 786 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:03:24.40 ID:xKh9bMK5M.net
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はなやさやはやらならな
- 787 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:03:37.28 ID:xKh9bMK5M.net
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たらたまははやはや
- 788 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:03:50.97 ID:xKh9bMK5M.net
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わはまはやらたな
- 789 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:04:02.71 ID:xKh9bMK5M.net
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ななななはろなな
- 790 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:04:11.66 ID:xKh9bMK5M.net
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やななさかねな
- 791 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:04:25.73 ID:xKh9bMK5M.net
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らややさはやや
- 792 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:04:35.64 ID:xKh9bMK5M.net
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なはなはなさはなは
- 793 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:04:44.48 ID:xKh9bMK5M.net
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ははやはらなら
- 794 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:04:53.90 ID:xKh9bMK5M.net
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らやや名やね
- 795 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:05:06.64 ID:xKh9bMK5M.net
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- 796 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:05:18.29 ID:xKh9bMK5M.net
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はなやはやはや
- 797 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:05:28.07 ID:xKh9bMK5M.net
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なはなさなはややさな
- 798 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:05:36.78 ID:xKh9bMK5M.net
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等奈奈な鮠やなね
- 799 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:05:45.60 ID:xKh9bMK5M.net
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矢ネな名や鮠
- 800 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:05:55.48 ID:xKh9bMK5M.net
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等NAHAや矢さネね
- 801 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:06:09.57 ID:xKh9bMK5M.net
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らやさやはや
- 802 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:06:18.37 ID:xKh9bMK5M.net
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らやや矢はかやや
- 803 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:06:31.30 ID:xKh9bMK5M.net
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はなはななはははな
- 804 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:06:40.27 ID:xKh9bMK5M.net
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ねななやややや
- 805 :無記無記名 :2020/08/31(月) 07:06:49.16 ID:xKh9bMK5M.net
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花やほななは
- 806 :無記無記名 (ワッチョイ e38c-YFOy [219.117.29.173]):2020/08/31(月) 18:47:16 ID:XAQhOXtm0.net
- SNSで最近物凄くレベルが高いマッチョな方達が写真UPしてますが、ほとんどの方がステロイドユーザーかと思います。みなさんどう見てますか?主にインスタグラムなど。
- 807 :無記無記名 :2020/08/31(月) 18:52:29.74 ID:t7Zsp1P40.net
- ステに決まってんじゃん
ゴミラクッペはステ入れてもベンチ80キロらしいけどw
- 808 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:01:16.08 ID:XAQhOXtm0.net
- ですよね。加工にしても肩に違和感がありすぎて。
逆にsnsでナチュラルな方教えてほしいです。
- 809 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:03:18.60 ID:L3AqCf1R0.net
- ステロイドやってる人ってほんとにいるんですか?
インスタでチャラチャラした頭悪そうなパーソナルトレーナーがよくいるけど、ステロイド?
- 810 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:13:22.36 ID:B61vbjinM.net
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さなさなさやはた
- 811 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:13:32.11 ID:B61vbjinM.net
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らやはなはならならな
- 812 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:13:40.58 ID:B61vbjinM.net
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ならららなら
- 813 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:13:49.74 ID:B61vbjinM.net
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らはなはは
- 814 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:13:58.38 ID:B61vbjinM.net
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?らなはら
- 815 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:14:07.00 ID:B61vbjinM.net
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れらはらや
- 816 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:14:19.92 ID:B61vbjinM.net
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らやなははな
- 817 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:14:28.01 ID:B61vbjinM.net
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らやはななははな
- 818 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:14:44.56 ID:B61vbjinM.net
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- 819 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:14:55.02 ID:B61vbjinM.net
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- 820 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:15:04.95 ID:B61vbjinM.net
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らゆはなななら
- 821 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:15:13.48 ID:B61vbjinM.net
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- 822 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:15:21.96 ID:B61vbjinM.net
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- 823 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:15:30.35 ID:B61vbjinM.net
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- 824 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:15:39.18 ID:B61vbjinM.net
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- 825 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:15:47.42 ID:B61vbjinM.net
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- 828 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:17:01.67 ID:VLxjm/4zM.net
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らなさほならららさ
- 829 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:17:11.38 ID:VLxjm/4zM.net
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らははははか
- 830 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:17:20.92 ID:VLxjm/4zM.net
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らはははな
- 831 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:17:30.55 ID:VLxjm/4zM.net
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- 832 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:17:38.59 ID:VLxjm/4zM.net
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なははらな
- 833 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:17:47.19 ID:VLxjm/4zM.net
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はははなならら
- 834 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:17:56.15 ID:VLxjm/4zM.net
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らははははなら
- 835 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:34:05.69 ID:7RmfIjnar.net
- ステロイドに決まってんだろ
- 836 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:39:39.96 ID:T416m85Ja.net
- とりあえず全員ステ認定しときゃ良いんじゃないの
- 837 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:54:12.41 ID:EgA9XSXqM.net
- 他人のことなんてどうでもいいと思うけど
ただまあステで作った身体を晒しながら適当な知識晒してるやつは有害だと思う
- 838 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:54:59.29 ID:XYesS18vM.net
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わらななはやはな
- 839 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:55:11.20 ID:XYesS18vM.net
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ならはなさななはなら
- 840 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:55:24.18 ID:XYesS18vM.net
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なははかはならな
- 841 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:55:35.67 ID:XYesS18vM.net
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ならはなたさたらた
- 842 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:55:44.62 ID:XYesS18vM.net
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まらはなさたはたらななは
- 843 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:55:53.16 ID:XYesS18vM.net
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ならさなはななはな
- 844 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:56:02.55 ID:XYesS18vM.net
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なるはなはなさなな
- 845 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:56:10.63 ID:XYesS18vM.net
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ならなはなさなはな
- 846 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:56:19.19 ID:XYesS18vM.net
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らねはなはなななららな
- 847 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:56:28.14 ID:XYesS18vM.net
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なはさかはかはならな
- 848 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:56:36.90 ID:XYesS18vM.net
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らぬはななはななる
- 849 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:56:46.06 ID:XYesS18vM.net
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なはなはなさはななはなは
- 850 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:56:55.12 ID:XYesS18vM.net
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ならなはならら
- 851 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:57:04.89 ID:XYesS18vM.net
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らはなはならなややら
- 852 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:57:13.15 ID:XYesS18vM.net
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やらはななならなははたら
- 853 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:57:21.90 ID:XYesS18vM.net
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らはななはかはなららな
- 854 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:57:30.88 ID:XYesS18vM.net
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なれさなはならななは
- 855 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:57:39.18 ID:XYesS18vM.net
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ならなはなはからならな
- 856 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:57:48.03 ID:XYesS18vM.net
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なははなはなはななら
- 857 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:57:56.47 ID:XYesS18vM.net
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なははなはなはからつ
- 858 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:58:04.85 ID:XYesS18vM.net
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なははなななるはなはな
- 859 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:58:14.38 ID:XYesS18vM.net
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ならはむはなつろ、つ
- 860 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:58:23.34 ID:XYesS18vM.net
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らなはなはなならや
- 861 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:58:32.31 ID:XYesS18vM.net
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ならはなぬはなはならならぬ
- 862 :無記無記名 :2020/08/31(月) 19:58:41.48 ID:XYesS18vM.net
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はかはなはなはたはぬ
- 863 :無記無記名 (テテンテンテン MMab-lISM [133.106.62.38]):2020/08/31(月) 20:11:45 ID:RONhH3kSM.net
- オススメのチンニングマシン教えていただきたいです
- 864 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:42:47.22 ID:XAQhOXtm0.net
- >>837
まさしくこれなんだよ。
ありがとう。モヤモヤした気持ちを言語化してくださって。
- 865 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:44:47.29 ID:Z2AZ5eJgM.net
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はさははは
- 866 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:44:53.18 ID:/ObQCYrT0.net
- ラクッペベンチ80sってマジ?
糞雑魚過ぎて笑ったわwww
80とかアップにもなりゃしねぇw
そりゃコンプレックスの固まりになるわけだw
- 867 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:44:56.36 ID:Z2AZ5eJgM.net
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ははたたままら
- 868 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:45:04.32 ID:Z2AZ5eJgM.net
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なささはさはら
- 869 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:45:18.39 ID:Z2AZ5eJgM.net
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らやはやさなはな
- 870 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:45:27.16 ID:Z2AZ5eJgM.net
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はなはななさはななら
- 871 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:45:36.31 ID:Z2AZ5eJgM.net
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らまはななさはなはな
- 872 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:45:45.27 ID:Z2AZ5eJgM.net
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はななはなはなはなはな
- 873 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:45:52.66 ID:Z2AZ5eJgM.net
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はなはなはなはらた
- 874 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:46:01.17 ID:Z2AZ5eJgM.net
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はなさかはなははな
- 875 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:46:10.86 ID:Z2AZ5eJgM.net
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- 876 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:46:19.67 ID:Z2AZ5eJgM.net
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- 877 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:46:29.62 ID:Z2AZ5eJgM.net
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はなさななさなさ
- 878 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:46:38.99 ID:Z2AZ5eJgM.net
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はたはかなたは
- 879 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:46:49.48 ID:Z2AZ5eJgM.net
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らたはなさなならはなな
- 880 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:46:57.75 ID:Z2AZ5eJgM.net
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らなさななななははな
- 881 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:47:06.92 ID:Z2AZ5eJgM.net
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はなはかはなはならたらた
- 882 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:47:15.16 ID:Z2AZ5eJgM.net
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はなはかはなはかはた
- 883 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:47:25.17 ID:Z2AZ5eJgM.net
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はたさかなはららなははな
- 884 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:47:34.04 ID:Z2AZ5eJgM.net
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らなさななさはたらた
- 885 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:47:42.99 ID:Z2AZ5eJgM.net
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らぬなぬははたらた
- 886 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:47:52.37 ID:Z2AZ5eJgM.net
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はかはかかさほらならた
- 887 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:48:00.70 ID:Z2AZ5eJgM.net
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はなはかはかはなはなはな
- 888 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:48:10.53 ID:Z2AZ5eJgM.net
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はなははたはなならろ、ぬ
- 889 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:48:18.86 ID:Z2AZ5eJgM.net
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等なし濡花ならな
- 890 :無記無記名 :2020/08/31(月) 22:48:28.07 ID:Z2AZ5eJgM.net
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らたはかかははたらた
- 891 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:21:19.32 ID:nhohRste0.net
- チェストプレスが30〜35kg/8〜10rep/3セットですがベンチプレスを始めても良いのでしょうか?
スクワットはマシン120でバーベルスクワットは60kg/10/3セットです
- 892 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:36:37.80 ID:+ffjdoITM.net
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はならなはなはた
- 893 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:36:46.78 ID:+ffjdoITM.net
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- 894 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:36:55.22 ID:+ffjdoITM.net
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- 895 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:37:04.40 ID:+ffjdoITM.net
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らなはななさらなる
- 896 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:37:13.36 ID:+ffjdoITM.net
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はなはなはならな
- 897 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:37:22.34 ID:+ffjdoITM.net
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なはなははなはな
- 898 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:37:31.28 ID:+ffjdoITM.net
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らなはかはならな
- 899 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:37:39.65 ID:+ffjdoITM.net
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らなはなはならならな
- 900 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:37:49.21 ID:+ffjdoITM.net
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はなはかなさはなはか
- 901 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:37:57.58 ID:+ffjdoITM.net
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らなはかはなはなはな
- 902 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:38:07.12 ID:+ffjdoITM.net
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はかさかはかはかはなはな
- 903 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:38:15.17 ID:+ffjdoITM.net
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らなはかはなはな
- 904 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:38:23.77 ID:+ffjdoITM.net
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- 905 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:38:31.35 ID:+ffjdoITM.net
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なははなはなはか
- 906 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:38:39.74 ID:+ffjdoITM.net
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らなはかはかはか
- 907 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:38:48.08 ID:+ffjdoITM.net
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らなはかはならな
- 908 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:38:57.04 ID:+ffjdoITM.net
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はかはひらられ
- 909 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:39:06.00 ID:+ffjdoITM.net
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らなならら
- 910 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:39:14.96 ID:+ffjdoITM.net
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へははらならる
- 911 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:39:25.07 ID:+ffjdoITM.net
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- 912 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:39:33.36 ID:+ffjdoITM.net
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はははならるら
- 913 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:39:42.02 ID:+ffjdoITM.net
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- 914 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:39:50.21 ID:+ffjdoITM.net
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らひならるほらら
- 915 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:39:59.68 ID:+ffjdoITM.net
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ははるるひれら
- 916 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:40:12.73 ID:+ffjdoITM.net
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からななな
- 917 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:42:12.82 ID:Rl7//01xM.net
- >>891
バーが上がるならいつ始めてもええんやで
- 918 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:48:50.73 ID:OUXOLW3s0.net
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らななは花NAHAなね
- 919 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:49:03.53 ID:OUXOLW3s0.net
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なはなややな
- 920 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:49:18.14 ID:OUXOLW3s0.net
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ならはななはなな
- 921 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:49:28.03 ID:OUXOLW3s0.net
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ねな
- 922 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:49:37.44 ID:OUXOLW3s0.net
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ははははら
- 923 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:50:00.74 ID:OUXOLW3s0.net
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なははらら
- 924 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:50:14.64 ID:OUXOLW3s0.net
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名や矢
- 925 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:50:23.91 ID:OUXOLW3s0.net
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- 927 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:50:40.79 ID:OUXOLW3s0.net
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- 930 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:51:16.04 ID:OUXOLW3s0.net
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- 931 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:51:24.59 ID:OUXOLW3s0.net
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らやはややはやらゆ
- 932 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:51:33.00 ID:OUXOLW3s0.net
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かはなははやはや
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はなさなさなさなゆ
- 934 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:51:49.49 ID:OUXOLW3s0.net
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はぬはならならな
- 935 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:51:57.88 ID:OUXOLW3s0.net
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らやはなやさはやまなら
- 936 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:52:31.55 ID:OUXOLW3s0.net
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やらななははや
- 937 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:52:39.79 ID:OUXOLW3s0.net
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はなはははなは
- 938 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:52:47.86 ID:OUXOLW3s0.net
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るななははは
- 939 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:52:56.73 ID:OUXOLW3s0.net
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ははははひやらら
- 940 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:53:05.16 ID:OUXOLW3s0.net
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らはなはな
- 941 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:53:13.39 ID:OUXOLW3s0.net
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なはさはなはな
- 942 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:53:21.59 ID:OUXOLW3s0.net
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やはははは
- 943 :無記無記名 :2020/08/31(月) 23:53:30.07 ID:OUXOLW3s0.net
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るはれはれ
- 944 :無記無記名 :2020/09/01(火) 04:31:41.52 ID:VoS1aYsQ0.net
- >>891
チェストプレス30kgでセット組める時点で20kgのバーベルシャフト上がるからやっていいよ
強い弱い関係なくやっていい
- 945 :無記無記名 :2020/09/01(火) 07:27:10.38 ID:gXNDSrhHM.net
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なはなまはらやらや
- 946 :無記無記名 :2020/09/01(火) 07:27:20.20 ID:gXNDSrhHM.net
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や、たさほほ
- 947 :無記無記名 :2020/09/01(火) 07:27:28.86 ID:gXNDSrhHM.net
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らやさやはやなら
- 948 :無記無記名 :2020/09/01(火) 07:27:38.71 ID:gXNDSrhHM.net
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らはまさはたははた
- 949 :無記無記名 :2020/09/01(火) 07:27:47.67 ID:gXNDSrhHM.net
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やらまささたはた
- 950 :無記無記名 :2020/09/01(火) 07:27:56.64 ID:gXNDSrhHM.net
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矢はやさや名なはな
- 951 :無記無記名 :2020/09/01(火) 07:28:05.60 ID:gXNDSrhHM.net
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らまさやなはらた
- 952 :無記無記名 :2020/09/01(火) 07:28:40.72 ID:gXNDSrhHM.net
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らなはなやさたはたさ
- 953 :無記無記名 :2020/09/01(火) 07:28:51.17 ID:gXNDSrhHM.net
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さかはたすさたたら
- 954 :無記無記名 :2020/09/01(火) 07:28:59.55 ID:gXNDSrhHM.net
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たらはまはまはた
- 955 :無記無記名 :2020/09/01(火) 07:29:08.36 ID:gXNDSrhHM.net
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、わはわさやほ
- 956 :無記無記名 :2020/09/01(火) 07:29:41.58 ID:gXNDSrhHM.net
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さなさなははなさ
- 957 :無記無記名 :2020/09/01(火) 07:30:55.00 ID:89exHWYOM.net
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はややそなははささ
- 958 :無記無記名 :2020/09/01(火) 07:31:07.94 ID:89exHWYOM.net
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らはななさす
- 959 :無記無記名 :2020/09/01(火) 07:31:17.97 ID:89exHWYOM.net
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らたはなやさほ
- 960 :無記無記名 :2020/09/01(火) 07:31:27.78 ID:89exHWYOM.net
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はまさなやそならはか
- 961 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:27:48.56 ID:RMv/XWb80.net
- チェストプレス30です、お答え頂いて助かりました
今日バーベルプレスに挑戦してみたいと思います
ありがとうございました
- 962 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:54:49.71 ID:FrJ48gB3M.net
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らなはななささはな
- 963 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:54:58.86 ID:FrJ48gB3M.net
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らやはなはなはならな
- 964 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:55:07.68 ID:FrJ48gB3M.net
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らななははら
- 965 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:55:17.71 ID:FrJ48gB3M.net
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らはななななさは
- 966 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:55:51.70 ID:FrJ48gB3M.net
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らははたなはらなさ
- 967 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:56:00.88 ID:FrJ48gB3M.net
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へははたさはなは
- 968 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:56:09.35 ID:FrJ48gB3M.net
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らはかさななは
- 969 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:56:18.10 ID:FrJ48gB3M.net
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れはははららら
- 970 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:56:52.72 ID:FrJ48gB3M.net
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ゆななららららさ
- 971 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:57:01.05 ID:FrJ48gB3M.net
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かへははたは
- 972 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:57:10.55 ID:FrJ48gB3M.net
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たささらるぬ
- 973 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:57:24.63 ID:FrJ48gB3M.net
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はなさななさはななはな
- 974 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:57:59.19 ID:FrJ48gB3M.net
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、ややはややはなはなはなはなさ
- 975 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:58:09.43 ID:FrJ48gB3M.net
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はさなさなさなはな
- 976 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:58:18.39 ID:FrJ48gB3M.net
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らはなはなさなさな
- 977 :無記無記名 :2020/09/01(火) 08:58:27.35 ID:FrJ48gB3M.net
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らぬなさはは
- 978 :無記無記名 :2020/09/01(火) 09:13:40.43 ID:wjQyFxlP0.net
- もうすぐ安倍政権終わるけどこのガイキチどうするんだろう
- 979 :無記無記名:2020/09/01(火) 09:18:18.19 .net
- お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊って
透明あぼんしてる設定をすぐに忘れるよなw
- 980 :無記無記名 (テテンテンテン MMab-QAoz [133.106.164.130]):2020/09/01(火) 10:38:49 ID:7gq1X2YoM.net
- 生きがい無くして抜け殻になるんじゃないかな
- 981 :無記無記名 :2020/09/01(火) 12:12:48.46 ID:pyBjleeVM.net
- 別に誰でもいいんだろうしトランプがーとか菅がーとかに変わるんじゃね
- 982 :無記無記名 :2020/09/01(火) 13:09:55.56 ID:YAneeK2Pp.net
- そもそもが妄想に囚われた糖質なんだから予測も無意味
- 983 :無記無記名 :2020/09/01(火) 14:59:29.97 ID:teFFoNeIa.net
- 次スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド592reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1598939931/
- 984 :無記無記名 :2020/09/02(水) 16:14:51.74 ID:pU2caMyXF.net
- まだやってて草w
- 985 :無記無記名 :2020/09/03(木) 02:38:26.30 ID:vhc4rNKK0.net
- 今、インクラインが70°までしか上がらないアジャスタブルベンチ使ってます。
90°の直角まで上げないと出来ないトレ種目はなんかありますか?
- 986 :無記無記名 (ワッチョイ 230b-QJUp [59.129.84.195]):2020/09/03(木) 03:41:38 ID:DAksarNf0.net
- >>985
背もたれは多少は傾斜がないと構造上あまり意味を持たないので普通の椅子とかみてもわかるとおり90度ってことはない。完全に90度は必要ないが80度くらいまではショルダープレスなんかでも使うことはある
できない種目はあんま思いつかないし70度あれば大きな問題はないと思うが理想言えば80度くらいまで行ければ幅広がるなぁとは思う
- 987 :無記無記名 :2020/09/03(木) 12:19:23.73 ID:+WOL7MIMM.net
- ショルプレって背もたれ使う人多いけど、要らなくね?
- 988 :無記無記名 :2020/09/03(木) 12:37:58.19 ID:A1UcluO60.net
- >>987
使った方が目的の部位に集中しやすいってのはある
もちろん使わなくても姿勢が安定する人には要らない
- 989 :無記無記名 :2020/09/03(木) 12:42:31.42 ID:2ByUtRnAa.net
- ショルダープレスって調べて出てくる写真がインクラインダンベルプレスみたいなのが大量に出てくるけどアレでいいのかね
大胸筋上部にばっかり入りそうな気がするんだが
- 990 :無記無記名 (ワントンキン MMa3-YJpS [153.237.204.115]):2020/09/03(木) 13:24:37 ID:S3iIl1CQM.net
- 倒せば倒すほど大胸筋に刺激逃げるし背もたれ無しが良さそうだけど無しだと今度は腰がね
いつも80度ぐらいでやってる。
- 991 :無記無記名 (アウアウウー Sa69-h5wk [106.128.23.27]):2020/09/03(木) 15:41:50 ID:H70mIQQRa.net
- >>989
そもそも30度くらいのインクラインベンチですら胸種目か肩種目か怪しいくらいには筋電図では肩反応してるから60度くらいまで立てちゃえば肩狙いとして全然OK
とはいえ身体を寝かせば寝かすほど胸に刺激は逃げてくのは事実
その分重量は扱えるようになるし頑張ると反り腰気味になる人には安全っていうメリットあるが
- 992 :無記無記名 :2020/09/03(木) 16:45:33.80 ID:QRlxr7pq0.net
- ベンチは顎をひいたほうがいいですか
- 993 :無記無記名 :2020/09/03(木) 18:05:54.54 ID:wnPWsnHfM.net
- ベンチに限らず顎は引いて胸は張ったほうがいい
- 994 :無記無記名 :2020/09/03(木) 18:05:55.08 ID:wnPWsnHfM.net
- ベンチに限らず顎は引いて胸は張ったほうがいい
- 995 :無記無記名 :2020/09/03(木) 18:34:43.69 ID:QRlxr7pq0.net
- ありがとうございました
- 996 :無記無記名 :2020/09/04(金) 14:30:22.34 ID:1qMYUMo/p.net
- sho fitnessのスレ貼っていただけませんか?
- 997 :無記無記名 :2020/09/04(金) 18:48:12.85 ID:RAW6Gy/vM.net
- >>996
これ?
ShoFitness★20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1598165784/
- 998 :無記無記名 :2020/09/04(金) 18:53:45.89 ID:1qMYUMo/p.net
- >>997
ありがとうございます
- 999 :無記無記名 :2020/09/04(金) 19:01:24.39 ID:RYnZbUdy0.net
- うめ
- 1000 :無記無記名 :2020/09/04(金) 19:01:30.67 ID:RYnZbUdy0.net
- 梅
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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