科学「部位ごとの頻度は週2回以上が良い」←これ

1 ：無記無記名：2021/04/12(月) 05:08:33.55 ID:8cdSE+Bh.net

この通りやってる人のメニューや分割が知りたい

2 ：無記無記名：2021/04/12(月) 07:05:25.02 ID:0llQsT2d.net

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3 ：無記無記名：2021/04/12(月) 07:20:32.19 ID:akYYPC1w.net

俺も知りたい

4 ：無記無記名：2021/04/12(月) 11:53:15.20 ID:2FJP4FzX.net

この通りやってるが教えるわけないだろ
自分で試行錯誤したメニューをなんでこんな雑魚しかいないゴミスレにタダで書くんだよ
知障クレクレ雑魚には妄想馬鹿が書いたトレメニューがお似合いだからそれを鵜呑みにして実践しとけｗ

5 ：無記無記名：2021/04/12(月) 12:35:04.96 ID:Q407dCTe.net

画像上げて言えよｗ
嘘つき雑魚が発見しちゃったオリジナルルーティンとか毛ほども興味ないからｗ

6 ：無記無記名：2021/04/12(月) 13:07:18.69 ID:shbAmm0/.net

興味ないのに来ちゃった雑魚ｗ

7 ：無記無記名：2021/04/12(月) 13:29:11.84 ID:8KD2P+fz.net

週2回ってことは、
例えば胸をやった後、6日以上開けずに
ローテーションするって事とは違う？

8 ：ミナトさん：2021/04/12(月) 14:28:05.05 ID:7xdHMhV4.net

分割無しの全身トレとか二分割とか多くて三分割

9 ：無記無記名：2021/04/12(月) 15:06:12.24 ID:NpHJx+Lv.net

コボリフ毎日

10 ：無記無記名：2021/04/12(月) 15:12:15.77 ID:UlYs0mqb.net

>>8
妄想馬鹿中年デブチワワがやっぱり現れた（笑）

お手！

11 ：無記無記名：2021/04/12(月) 16:11:13.11 ID:Y/Y+lrbF.net

全身トレを中2〜3日あけてやる（月、木とか）
上半身と下半身の２分割を中1〜2日あけてやる（月、水、金、日、水とか）
上半身のプッシュ（胸、肩）と、上半身のプル（背中、腕）と下半身の3分割を
連日〜中1日あけてやる（月、火、水、金、土、日とか）

が一般的では？
コンテストビルダーなんかは全身5分割とかして一部位につき週一回とからしいけど
部位ごとに動けなくなるくらい追い込むビルダーだから効果的な話で
一般レベルの追い込みだとやっぱり一部位あたり週2が基本だと思うわ

12 ：ミナトさん：2021/04/12(月) 16:17:48.00 ID:7xdHMhV4.net

>>11
自信がないのか？
いちいち疑問文で書くな

岡田先生はコンテストビルダーだと思うけど
週イチでなく高頻度のほうがいいんじゃないかと思い始めてるみたいだよ

13 ：無記無記名：2021/04/12(月) 19:08:39.88 ID:FCEkLmgN.net

二分割週にやね
ナチュラルのでぶはよーおるが無駄

14 ：無記無記名：2021/04/12(月) 19:24:11.89 ID:lC5h1ark.net

>>13
雑魚

15 ：無記無記名：2021/04/12(月) 19:28:02.25 ID:Nadiiw6A.net

出た妄想馬鹿の妄想トレｗ
やってもいないトレを妄想で書くエアプ雑魚ｗ

16 ：無記無記名：2021/04/12(月) 19:29:01.65 ID:kAnWZSq/.net

>>12
お前が自信がなくて何も突っ込めないエアプ雑魚チワワか（笑）
お前月１ですら鍛えてないだろデブ

お手！

17 ：無記無記名：2021/04/12(月) 19:29:46.10 ID:3Olgs0T5.net

>>13
お前がナチュラルデブ不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

18 ：無記無記名：2021/04/12(月) 19:43:17.64 ID:R087Ml/L.net

>>13
2分割なら週4だな

19 ：無記無記名：2021/04/12(月) 19:45:25.72 ID:V1D4rNv4.net

ショボッ

20 ：無記無記名：2021/04/12(月) 22:58:31.57 ID:EqRuGmkx.net

>>7
俺はそういう認識でやってる

21 ：無記無記名：2021/04/13(火) 13:04:31.06 ID:XjMuz0dI.net

違う
週2は3.5日に1回だ
月にやって木とかな
月曜日にやって日曜日は週2とは普通言わない、その次は土曜日なんだろ？
それは中5日と言うのが普通

22 ：無記無記名：2021/04/13(火) 14:29:04.06 ID:UugS3Q7F.net

>>21
てことは3分割してローテーション組む感じ？

23 ：無記無記名：2021/04/13(火) 15:12:56.54 ID:WruqE4hW.net

なちゅ猿は努力すらしてないいじめるわ

24 ：無記無記名：2021/04/13(火) 15:18:55.26 ID:WruqE4hW.net

ずーっとショボいヒジークで無駄な時間とかね浪費してよ
馬鹿にするわ

25 ：無記無記名：2021/04/13(火) 15:22:06.60 ID:WruqE4hW.net

れ場かけねー雑魚と同じ一生貧乏底辺うろつけや

26 ：無記無記名：2021/04/13(火) 16:39:59.57 ID:V4lRK0zZ.net

>>23
てめえがろくに努力してない怠け不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

27 ：無記無記名：2021/04/13(火) 16:40:43.92 ID:V4lRK0zZ.net

>>24
お前が馬鹿丸出しの無駄な頻度でやってる一生雑魚のままの不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

28 ：無記無記名：2021/04/13(火) 16:41:08.02 ID:V4lRK0zZ.net

>>25
お前がその他大勢の一生ド底辺貧乏不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

29 ：無記無記名：2021/04/13(火) 17:35:39.19 ID:ELfIZHS+.net

超ガチ勢が関節の負担の問題で週1なだけで
中3,4日週2くらいで回すのが理想ってのが普通というか一般論では

30 ：無記無記名：2021/04/13(火) 17:38:49.78 ID:vmM9goh3.net

でもお前超ガチ勢でもない糞ショボい重量でやってる雑魚じゃんｗ

31 ：ミナトさん：2021/04/13(火) 17:43:29.88 ID:yKkkgJnn.net

>>29
おまえみたいなのを勘違い情弱馬鹿という

32 ：無記無記名：2021/04/13(火) 17:44:44.29 ID:gnfyzSfv.net

>>31
お前みたいなのは勘違い情弱エアプ雑魚馬鹿中年デブチワワと言う

お手！

33 ：無記無記名：2021/04/13(火) 18:06:06.09 ID:5ig77jl+.net

>>14
たしかジャパンオープン優勝してるよな
県大会、ブロック大会優勝者がゴロゴロいる階級無差別だよ？
お前はどんなレベルなん？
あ、すぐにステ使っちゃったヘタレだからjbbfに出場資格もないかw

34 ：無記無記名：2021/04/13(火) 18:29:55.03 ID:z4qRae03.net

>>33
妄想知障雑魚

35 ：無記無記名：2021/04/13(火) 19:47:28.32 ID:dOS3ef9Y.net

>>33
ど田舎田んぼルギーニおぢさんまともな言葉遣いできるんやなw

36 ：無記無記名：2021/04/13(火) 20:19:51.40 ID:TkjSDa06.net

期間ごとにメニュー頻度変えるだけ
ある程度以上まともにトレしてればわかるし無能じゃなければ自分にあったサイクルわかってくるわ

37 ：無記無記名：2021/04/13(火) 20:31:18.94 ID:vdLCA2+8.net

期間毎にメニュー変えるわけねえだろ
後半でサイクルわかってくると言ってるのになんで変えんだ知恵遅れｗ

38 ：無記無記名：2021/04/13(火) 21:06:18.39 ID:KCwadPct.net

>>34
すまん
バズーカ岡田が雑魚呼ばわりされたと勘違いしてたみたいだわw

39 ：無記無記名：2021/04/13(火) 21:11:41.47 ID:wNkRKNc0.net

精神科行け

40 ：ミナトさん：2021/04/13(火) 21:21:25.94 ID:yKkkgJnn.net

バズーカ岡田は7週間も入院してたようだけど競技者ってのは不健康だよ

41 ：無記無記名：2021/04/13(火) 21:45:00.80 ID:f7JCmhuo.net

…と毎日犬の糞を喰らい家のPCからスレ荒らしをするだけの不健康極まりないヒキニート乞食であったw

42 ：無記無記名：2021/04/13(火) 21:45:20.62 ID:f7JCmhuo.net

チワトってナマポかよ…
↓

454 名前：プロのミナトさん[sage] 投稿日：2020/03/12(木) 18:43:15.08 ID:+dTHsGv9 [5/12]
ここだけの話、ナマポ代で毎月1回甘デジ勝負してる。勝ったらビールと、他にキングサイズの甘いお菓子を買い込む。

しかし、体重85キロでウエスト96とかね、、やべーわwそろそろダイエットをやるかな。。今月もパチンコ負けたしw
！痩せて就職したい！

43 ：ミナトさん：2021/04/13(火) 21:46:28.89 ID:yKkkgJnn.net

乞食のシェパードがミナトさんに対して乞食と呼ぶ

どんな心境で乞食連呼してるんだろう

乞食はガチの頭のお病気なので脳がイかれてる

だから自分を常に攻撃する自傷行為の毎日になる

ミナトさんも呆れとったわ

44 ：ミナトさん：2021/04/13(火) 21:47:54.74 ID:yKkkgJnn.net

乞食シェパードが乞食なのは変わらないし
ミナトさんが乞食シェパード相手に乞食と言い続けるだけ　（コピペだけどｗｗｗ）

45 ：無記無記名：2021/04/13(火) 21:50:39.60 ID:1A3ydAgU.net

チワトまじかよ…
↓

632 名前：ミナトさん[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。

画像すら晒せない乞食はミナトさんを見習おうぜ！

46 ：無記無記名：2021/04/13(火) 21:52:48.87 ID:1A3ydAgU.net

プロ乞食の独身中年ミナトおじさんwwwwwwwwww
↓

https://i.imgur.com/RbGUnHx.jpg

47 ：ミナトさん：2021/04/13(火) 21:55:21.90 ID:yKkkgJnn.net

3ヶ月でいいからナマポもらってみたいわ

乞食のようにｗ

48 ：ミナトさん：2021/04/13(火) 21:57:53.63 ID:yKkkgJnn.net

ミナトさんにこんなお願いをする乞食シェパードｗ

というわけで、ミナトさんへ対してしっかりお願いします！

ミナトさん、私、無職ナマポ乞食シェパードにまずは3万をお恵みください！
本日競艇で負けてオケラなんです！
このままじゃ何もできず餓死します！お願いします！ミナト様！ミナト様！

49 ：無記無記名：2021/04/13(火) 22:12:55.82 ID:xew3N+tt.net

乞食の願望は果てしない…

チワトってナマポかよ…
↓

454 名前：プロのミナトさん[sage] 投稿日：2020/03/12(木) 18:43:15.08 ID:+dTHsGv9 [5/12]
ここだけの話、ナマポ代で毎月1回甘デジ勝負してる。勝ったらビールと、他にキングサイズの甘いお菓子を買い込む。

しかし、体重85キロでウエスト96とかね、、やべーわwそろそろダイエットをやるかな。。今月もパチンコ負けたしw
！痩せて就職したい！

50 ：無記無記名：2021/04/13(火) 22:31:17.22 ID:SwR3SODY.net

>>40
お前はずっと入院してる雑魚コンプの精神障害中年デブチワワ（笑）

お手！

51 ：無記無記名：2021/04/13(火) 22:32:47.87 ID:7Iw1q8Tc.net

>>41
お前は深夜に犬の糞トッピングしてゴキペヤング食ってる中年デブチワワのストーカーしてる負け犬ペヤングデブチワワだろ

お手！

52 ：無記無記名：2021/04/13(火) 22:34:10.36 ID:abSVpQDC.net

>>42
お前もその中年デブとたいして変わらない中年デブストーカーペヤング雑魚ダ板住みデブコンプチワワだろ

お手！

53 ：無記無記名：2021/04/13(火) 22:34:48.62 ID:/qbihXc/.net

>>43
お前がツイッターで乞食してたんだろ乞食精神障害中年デブチワワ

お手！

54 ：無記無記名：2021/04/13(火) 22:35:27.78 ID:G/DMpD6C.net

>>44
乞食チワワが乞食なのは変わらない
お前はみんなから乞食中年デブチワワと呼ばれるだけ

お手！

55 ：無記無記名：2021/04/13(火) 22:36:53.35 ID:8fokCLGW.net

>>45
お前も無職乞食中年デブペヤングチワワだろ

お手！

56 ：無記無記名：2021/04/13(火) 22:37:26.41 ID:skF/m/9o.net

>>46
お前も乞食脛かじりコピペ中年デブペヤングチワワ（笑）

お手！

57 ：無記無記名：2021/04/13(火) 22:38:09.12 ID:+XIAcynM.net

>>47
お前はもう何十年もナマポの中年デブ精神障害チワワ

お手！

58 ：無記無記名：2021/04/13(火) 22:39:10.50 ID:+XIAcynM.net

>>48
日本語もド下手の懸垂が1回も出来ない乞食無能中年嫉妬デブ馬鹿アスペチワワ発狂（笑）

お手！

59 ：無記無記名：2021/04/13(火) 22:39:37.47 ID:8Cq/ekLb.net

>>49
お前も無職ナマポ乞食中年デブペヤングチワワだろ

お手！

60 ：無記無記名：2021/04/16(金) 17:09:20.13 ID:DTL6uoCN.net

何処にでも現れるな、お前笑。
おかわり！

61 ：無記無記名：2021/04/16(金) 19:30:44.48 ID:zZNKAwPa.net

>>60
お前がどこでも現れる語彙力のない自己紹介馬鹿チワワ

お手！

62 ：無記無記名：2021/04/16(金) 20:31:10.09 ID:DTL6uoCN.net

>>61
そうだな、確かにお前の言う通りだよ！俺さ、語じゃく力ないんだよ。
俺の何が駄目か教えてくれ。
もっと上目指したいんだよ。

63 ：無記無記名：2021/04/17(土) 10:22:21.01 ID:3n1wiDjk.net

>>62
お前が自殺すれば解決

お手！

64 ：無記無記名：2021/04/17(土) 22:44:08.19 ID:j7park6r.net

ゴイ？

65 ：無記無記名：2021/04/17(土) 23:11:43.43 ID:BDwVlFzR.net

がりのっぽがビッグシルエット着てるのホンマ草
ボデビするより布被るだけだもんな

66 ：無記無記名：2021/04/18(日) 14:53:01.13 ID:La0FrWtT.net

>>65
お前はガリチビ不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

67 ：無記無記名：2021/04/18(日) 18:11:55.34 ID:LRlAo32U.net

一部位を週一回でやっていて伸びなくなったんだが
週二回以上にしたら飛躍的に伸びた
プッシュ系、プル系、脚の三グループに分けて、
3日連続でトレーニングしたら1日休みという
4日を一つの単位として回している

68 ：無記無記名：2021/04/18(日) 23:07:49.05 ID:Jo7LpzXf.net

合戸はダブルスプリットで毎日6時間だよな
週に2回まわすために

69 ：無記無記名：2021/04/19(月) 00:16:38.78 ID:18PGOLOe.net

週に2回で何で6時間もやることになんだ支離滅裂馬鹿
無駄なことしてるからいつまでもショボいんだろ

70 ：無記無記名：2021/04/19(月) 00:39:49.32 ID:yBIoisaJ.net

167センチ53キロのお前がいうな(笑)

71 ：無記無記名：2021/04/19(月) 00:44:14.54 ID:MxJAkH86.net

全身やって3日休む+全身やって4日休む=1週間=各部位2
これでベンチ3ヶ月で10�`伸びた

72 ：無記無記名：2021/04/19(月) 01:00:03.05 ID:rW7PvtNx.net

167センチ53キロでもできるベンチ60kgができない雑魚が泣いてる（笑）

73 ：無記無記名：2021/04/19(月) 01:00:41.24 ID:XTHxRdf9.net

>>71
休み過ぎだアホ

74 ：無記無記名：2021/04/19(月) 01:16:21.78 ID:MxJAkH86.net

>>73

https://i.imgur.com/CKCUGWq.jpg

75 ：無記無記名：2021/04/19(月) 01:18:23.80 ID:tL8ytye5.net

>>74
死ね自閉症

76 ：無記無記名：2021/04/19(月) 01:24:54.42 ID:MxJAkH86.net

>>75
オマエが死ねヒョロガリw

77 ：無記無記名：2021/04/19(月) 01:27:29.68 ID:K0GtD6LX.net

>>76
お前か死ねチビガリ雑魚

78 ：無記無記名：2021/04/19(月) 04:30:34.85 ID:Eo0p21PP.net

>>71
全身やる日は3〜4時間くらいかかりそうだな

79 ：無記無記名：2021/04/19(月) 04:31:45.93 ID:fuMx+ngc.net

全身やってる時点でアホ

80 ：無記無記名：2021/04/19(月) 04:34:38.05 ID:OO3vgEKQ.net

>>71
それだと2回やるのに9日かかるぞw

81 ：無記無記名：2021/04/19(月) 04:37:31.27 ID:QY1l6Rab.net

プッ

82 ：無記無記名：2021/04/19(月) 23:59:35.79 ID:iCBMbtTI.net

実際、1日で全身トレなんてできる？！
最後の方は疲労で効率落ちそう

83 ：無記無記名：2021/04/20(火) 00:50:01.43 ID:eFQRAnvZ.net

1種目1セットやって全身トレとか言ってそうｗ

84 ：無記無記名：2021/04/20(火) 00:52:40.89 ID:Kz/HICrZ.net

>>82
ガチるとめちゃくちゃ疲労する

85 ：無記無記名：2021/04/20(火) 01:09:31.59 ID:Ff8WrzhV.net

疲労だけでろくに成長しない馬鹿
そもそも毎回筋トレをガチらない時点で馬鹿ｗ

86 ：無記無記名：2021/04/20(火) 01:20:24.19 ID:pqGupMyP.net

>>85
なんだこのバカはwww

87 ：無記無記名：2021/04/20(火) 06:15:11.44 ID:09pfAfBO.net

週1だろうが2だろうがナチュラルの行き着く先はショボショボレベルのゴミ
そのゴミの身体は週3で10年やろうが1グラムも筋肉なんて増えねえし
一部位2週に1回のトレでも維持は出来る
まあ筋トレ好きなら高頻度でやったらいいじゃん、全く意味ねえ時間の無駄だけどな

88 ：無記無記名：2021/04/20(火) 11:44:15.03 ID:5bVRKizQ.net

>>86
よぉ馬鹿

89 ：無記無記名：2021/04/20(火) 11:46:54.13 ID:nKMJPq8n.net

>>87
週3でなんてやってるからお前はゴミなんだろ同類の雑魚
維持なんて語ってるからいつまでもてめえはショボショボのクソガリ雑魚なんだよクソチビ
週3なんかで強くなれると思うなよ怠け犬

90 ：無記無記名：2021/04/20(火) 13:01:54.07 ID:nLS6UxMd.net

なちゅ猿って
単なるゴミやと割れで金持ち夢見る奴と同じアホ

91 ：無記無記名：2021/04/20(火) 13:03:08.45 ID:nLS6UxMd.net

びがーむなんてカクブイツキイチだわな
なって〜ザル

92 ：無記無記名：2021/04/20(火) 15:07:40.31 ID:3OTHX92h.net

週３あれば充分だ！

あとは才能の差

93 ：無記無記名：2021/04/20(火) 17:44:29.54 ID:kRv7SP2s.net

>>90
お前が雑魚ナチュラル猿と同類のアホチビ雑魚

94 ：無記無記名：2021/04/20(火) 17:44:42.95 ID:FOiBX0kf.net

>>91
お前が僻む不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

95 ：無記無記名：2021/04/20(火) 17:45:01.57 ID:K5XEcUkS.net

>>92
週3しかやらないから雑魚なんだよ無能ｗ

96 ：無記無記名：2021/04/20(火) 19:01:35.41 ID:c3RuLswN.net

年齢にもよるから一概に言えないが
胸の日に肩とか三頭を鍛えてたり
背中の日に2頭を鍛えてるうちはナチュラルなら成果は期待出来ない
これはマジ

97 ：無記無記名：2021/04/20(火) 19:58:39.55 ID:3ju9vJx1.net

デブなのにボデビしない奴とかゴミにしかみえん

98 ：無記無記名：2021/04/20(火) 20:09:41.97 ID:/u6mjQzR.net

>>96
理由は？

99 ：無記無記名：2021/04/20(火) 20:09:57.45 ID:tJcXjAMm.net

>>97
お前は単なるデブゴミ不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

100 ：無記無記名：2021/04/20(火) 20:28:40.99 ID:c3RuLswN.net

>>98
やれば分かるよバカ

101 ：無記無記名：2021/04/20(火) 20:47:14.77 ID:n0ljydTT.net

>>100
死ね雑魚バカ

102 ：無記無記名：2021/04/20(火) 22:04:43.69 ID:c3RuLswN.net

腕は全てのトレーニングに動員される
故に特別な動かし方をしなければナチュラルでは刺激し辛い
肩はウルトラセットでしかナチュラルでは肥大させづらい
それが分からないクソが我輩を雑魚扱いとは
まあデブとかベンチ豚とかリフター思考とか自己満足でしかないゴミと死ぬまでに気付ける良いな

103 ：無記無記名：2021/04/20(火) 23:26:00.63 ID:TwS3Zp1X.net

なんで肩はウルトラセット（ジャイアントセット？）でしかナチュラルにおいて肥大させづらいんですか？

104 ：無記無記名：2021/04/21(水) 00:35:17.99 ID:LNa8DFLA.net

>>102
特別な動きなんかしなくても刺激されるだろ知恵遅れ雑魚
肥大しないのはてめえがろくに鍛えてないゴミ怠け犬だからだろさっさと死ねクソガリ自己満雑魚

105 ：無記無記名：2021/04/21(水) 00:36:04.83 ID:FCp3eaSN.net

>>103
ろくに鍛えてないナチュラルの正当化だろｗ

106 ：無記無記名：2021/04/21(水) 07:49:46.49 ID:MvMWZgTC.net

逆に週3で筋肉つかないのは才能無い証拠

週3あれば充分だ！

107 ：無記無記名：2021/04/21(水) 10:20:42.82 ID:ae4LnzcK.net

>>103
プレスは肩に効かせるにはある程度筋量がないと中々入らない
レイズだとチートの奴ばかり
肩に効かせるにはチート無しで三角を絞り込まなければならない
が、負荷が低い
つまり遅筋に効かせるのが早道になる
その為にジャイアントセットが適している

108 ：無記無記名：2021/04/21(水) 11:59:20.51 ID:Xp2eaEVf.net

>>107
何から何まで無茶苦茶で草

109 ：ミナトさん：2021/04/21(水) 12:03:54.26 ID:0AmMcx7U.net

効かせるが口癖の奴ってわかったつもりになってるだけの初心者

ウエイト板ではそういう奴ばかり

110 ：無記無記名：2021/04/21(水) 12:15:57.63 ID:znN3/jJw.net

>>109
ストリクトやチートが分からなかったりネガティブの意味を理解して無い投稿、シュラッグのバリエーションを知らないなどのチワトは初心者にすら手が届いて無いけどなwww

111 ：無記無記名：2021/04/21(水) 12:17:36.36 ID:znN3/jJw.net

しかも…
チワト無職かよ…
↓

632 名前：プロのミナトさん[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。

画像すら晒せない乞食はミナトさんを見習おうぜ！

112 ：無記無記名：2021/04/21(水) 12:21:28.27 ID:znN3/jJw.net

いちいち煽りレスして人を不快にする為だけに5chに来るチワト…

しかしながら自分に対して同じ事をされると「法的手段」旨語り出しストレスMAX…

なんなんだよコイツwww
↓

487 プロのミナトさん[sage] 2021/04/18(日) 20:36:19.07 ID:W4ScauW7

乞食はミナトさんをストーキングする病気だけど長年病的につけまわしストーキングしてるから
そろそろ法的な手続きをとり制裁を受けてもらっても良いかもね

＜参考スレ＞
みなさんの食欲抑制対策教えてください
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1447615744/

113 ：無記無記名：2021/04/21(水) 12:26:07.42 ID:D9M+gskC.net

167センチ53キロのゴミはウ板出禁な

114 ：無記無記名：2021/04/21(水) 12:31:03.31 ID:51dQYiNp.net

週一でしかジムいけないんだけどBIG3中心にガッツリ
やってたら筋肉痛3〜5日くらい続くわ。30代半ばだし歳かな

115 ：無記無記名：2021/04/21(水) 12:47:28.06 ID:O2FQ2oPF.net

>>106
週3で筋肉ついていってると思ってるのは正当化怠け雑魚の証拠
実際はペラペラのクソガリにしかならない

116 ：無記無記名：2021/04/21(水) 12:48:59.54 ID:WBw303t7.net

>>107
遅筋なんか適してる分けねえだろ雑魚（笑）肩だけ特別だと思ってる怠け犬死ね（笑）

117 ：無記無記名：2021/04/21(水) 12:49:59.46 ID:CXMIVXDQ.net

>>109
お前は効かせられないチコチコでやった気になってるダ板の中年デブチワワだからな

お手！

118 ：無記無記名：2021/04/21(水) 12:51:23.63 ID:uhcCaq1Y.net

>>110
シュラッグなんて中年ペヤングデブのお前がやった気になるための種目だろド素人（笑）

お手！

119 ：無記無記名：2021/04/21(水) 12:52:05.78 ID:o8g1eHnV.net

>>111
お前も深夜にペヤング食ってるストーカー無職馬鹿アスペ中年デブチワワ

お手！

120 ：無記無記名：2021/04/21(水) 12:53:34.96 ID:Ey4/rV6K.net

>>112
お前がいちいち中年デブチワワのストーカーをしてワンパターンコピペしてるだけの中年馬鹿アスペヤングデブチワワ

お手！

121 ：無記無記名：2021/04/21(水) 12:54:11.93 ID:kcoQNG4V.net

167センチ53キロよりもベンチ挙がらないゴミはウ板出禁な

122 ：無記無記名：2021/04/21(水) 12:55:49.37 ID:Uh47y1Rb.net

>>114
週1なら当たり前だアホ
歳のせいにしてどうするつもりだ？
週1でやってるアピールしてるだけ怠け雑魚か

123 ：無記無記名：2021/04/21(水) 13:34:26.31 ID:riznxtDO.net

180弱のヒジークなスミスいんくらいんは三枚

124 ：無記無記名：2021/04/21(水) 13:35:23.82 ID:riznxtDO.net

17060でも中学生にしかみえんよ
孫正義クラスならひれ伏すけど単なるサラリーマンだろ

125 ：無記無記名：2021/04/21(水) 13:36:27.15 ID:riznxtDO.net

53キロ藁
中二の昼飯抜きのガリガリ時代の俺くらいかな

126 ：無記無記名：2021/04/21(水) 13:37:13.38 ID:riznxtDO.net

53キロ藁
中二の昼飯抜きのガリガリ時代の俺くらいかな

127 ：無記無記名：2021/04/21(水) 13:43:27.79 ID:vHmvWPsf.net

>>123
日本語も不自由な不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

128 ：無記無記名：2021/04/21(水) 13:44:02.22 ID:RQDZZT8o.net

>>124
お前は17060の不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿だろ

129 ：無記無記名：2021/04/21(水) 13:44:36.80 ID:/BBgb6dW.net

>>125
やっぱりお前ガリガリだったんだな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑）

130 ：無記無記名：2021/04/21(水) 13:45:03.24 ID:AyyGlvaL.net

>>126
お前は貧困昼飯抜きガリガリ不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

131 ：無記無記名：2021/04/21(水) 14:43:54.71 ID:qCUOZfVz.net

自分の知らない理論を聞くと発狂する基地外が居るねぇ
多分高齢者で昔の理論を信じてるんだろうね

132 ：無記無記名：2021/04/21(水) 16:11:49.99 ID:CFii3gai.net

うさぎ跳びとかやってそうだなw

133 ：無記無記名：2021/04/21(水) 16:14:27.77 ID:FtkwiT81.net

>>131
どいつのことだよ安価つけろヘタレ知恵遅れ馬鹿アスペ老害

134 ：無記無記名：2021/04/21(水) 16:14:57.72 ID:opPu+FHD.net

>>132
お前はうさぎ跳すらやってないだろ

135 ：無記無記名：2021/04/21(水) 16:30:58.55 ID:riznxtDO.net

53キロのなちゅ猿書き込み禁止な

136 ：無記無記名：2021/04/21(水) 16:32:05.06 ID:riznxtDO.net

中二のムキムキジャップなんかいねえよあほ
マイクおハーンじゃあるまいし
肉体弱者が江良そーにレスすんな

137 ：無記無記名：2021/04/21(水) 16:32:34.41 ID:riznxtDO.net

そこら辺のちょっとごつい女でも17575とかあるぞアホ

138 ：無記無記名：2021/04/21(水) 16:33:08.55 ID:riznxtDO.net

女以下のゴミじぇねてぃくすがよ

139 ：無記無記名：2021/04/21(水) 16:35:46.29 ID:riznxtDO.net

コンビニでもカースト再会だな
高校生にもなめられる

140 ：無記無記名：2021/04/21(水) 16:36:20.98 ID:riznxtDO.net

167
ならハルさん位ねーと

141 ：無記無記名：2021/04/21(水) 17:31:15.95 ID:Nyrh9L3D.net

>>135
お前が中二から53キロのガリナチュ不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿だから書き込むな

142 ：無記無記名：2021/04/21(水) 17:31:58.38 ID:YX3AH4pP.net

>>136
お前は中二からガリガリ自白の不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ジャップ

143 ：無記無記名：2021/04/21(水) 17:32:13.23 ID:YX3AH4pP.net

>>137
お前はそれ以下の中二からガリガリの不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

144 ：無記無記名：2021/04/21(水) 17:32:24.54 ID:YX3AH4pP.net

>>138
お前が女以下の中二からガリガリの不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

145 ：無記無記名：2021/04/21(水) 17:33:01.21 ID:YX3AH4pP.net

>>139
お前が中二にもなめられるガリガリの不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ジャップ

146 ：無記無記名：2021/04/21(水) 17:33:30.24 ID:YX3AH4pP.net

>>140
お前が中二から167すらない53キロの不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

147 ：無記無記名：2021/04/21(水) 19:06:07.35 ID:qCUOZfVz.net

ウ板での書き込みとは思えないゴミが居るな
成果出せなかった理論を聞かせてくれよ
何故成果が出なかったか検証してやるから。大体は初心者向け理論をいつまでも追いかけてるか
高重量にこだわって対象筋を絞り込めて無いか
挙上重量に拘って対象筋の概念さえ無くなったかしかないけどな

148 ：無記無記名：2021/04/21(水) 19:11:38.73 ID:DJf9+hPe.net

ヘタレ知恵遅れ馬鹿ゴミが発狂してるな（笑）
まずお前は安価付けれるようになれアホ
そんなアホが検証なんぞ不可能だろ老害雑魚

149 ：無記無記名：2021/04/21(水) 19:19:05.56 ID:qCUOZfVz.net

効いてるみたいだな

150 ：無記無記名：2021/04/21(水) 19:32:25.56 ID:RX7colex.net

と図星で効いて長文発狂したヘタレ知恵遅れ馬鹿アスペが泣く

151 ：無記無記名：2021/04/21(水) 20:16:49.04 ID:qCUOZfVz.net

脳波に負荷掛けてるみたいだな（笑）

152 ：無記無記名：2021/04/21(水) 20:18:16.09 ID:AKE9vp6o.net

とヘタレ知恵遅れ馬鹿アスペ脳カタワが泣く

153 ：無記無記名：2021/04/22(木) 00:36:47.66 ID:RQgQ5uox.net

サイドレイズストリクトでやってるガイジいてワロタw

154 ：無記無記名：2021/04/22(木) 00:43:46.80 ID:wNKKI8QV.net

で？

155 ：無記無記名：2021/04/22(木) 01:13:27.91 ID:D9M+gskC.net

そのラクッペは
167センチ53キロのゴミガリなんだとよ(笑)

156 ：無記無記名：2021/04/22(木) 01:14:02.07 ID:D9M+gskC.net

53キロ(笑)
そこら辺の女でももっとあるぞ

157 ：無記無記名：2021/04/22(木) 01:33:10.28 ID:LEqBoH90.net

その雑魚ップは
167センチ53キロでも持ち上がるベンチを挙げられないゴミガリなんだとよ（笑）

158 ：無記無記名：2021/04/22(木) 01:34:15.75 ID:WRc41RKN.net

53キロが挙上重量だと思ってるのかこの馬鹿アスペ（笑）
ろくにバーベルすら触ったことのないエアプ雑魚確定（笑）
ざまあ（笑）
はい論破（笑）

159 ：無記無記名：2021/04/22(木) 11:52:39.14 ID:fUN+bG5P.net

もうそんな頑張れないわ

160 ：ミナトさん：2021/04/22(木) 12:28:27.78 ID:AT/g4jUv.net

ラクッペってデブだぞｗ

322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:21:17.00 ID:xA4voMhe [1/5]
サモ姉〜！
ペヤング買って来たで〜！

超大盛りで1081kcalや〜！

328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:27:15.17 ID:xA4voMhe [3/5]
>>325
今日は珍しくカップ焼きそばと氷結や！
途中でカラシとマヨで味変して食べるで！

161 ：無記無記名：2021/04/22(木) 12:54:18.30 ID:hLIxrmXi.net

ラクッペに負けすぎてるチワトじゃん
まだ負け惜しみ書いてるのか

162 ：無記無記名：2021/04/22(木) 12:56:19.71 ID:kW8wIGm6.net

>>159
お前がいつそんな頑張ったんだよ

163 ：無記無記名：2021/04/22(木) 12:57:21.28 ID:Ahr7vEIu.net

>>160
それお前だろダ板の統失中年デブペヤングチワワ

お手！

164 ：無記無記名：2021/04/22(木) 12:58:46.59 ID:LcvGTszj.net

>>161
負けて何もできないからこの前はNGしてると匂わせて言ってたくせにまた中年デブチワワは効いてコピペしだした（笑）

165 ：無記無記名：2021/04/22(木) 13:16:28.06 ID:o7IWel+z.net

>>157
157センチで130キロのおれは勝ち組？

166 ：無記無記名：2021/04/22(木) 14:28:51.99 ID:Ve4753Lx.net

>>160
それラクッペやないのに基地外の思い込みスゲ〜！(^o^)


基地外中年お手っ！

167 ：ミナトさん：2021/04/22(木) 14:45:37.98 ID:xKirZeV0.net

真夜中にペヤングと氷結だからな

デブだよこいつ

168 ：無記無記名：2021/04/22(木) 14:53:17.81 ID:Ve4753Lx.net

…と木を見て森を見る事が出来ない思い込み乞食であったw

169 ：無記無記名：2021/04/22(木) 15:28:33.38 ID:pPFar4F5.net

>>162
一昨年とかだけど？

170 ：無記無記名：2021/04/22(木) 15:30:06.53 ID:pPFar4F5.net

ん？
お前は？

171 ：無記無記名：2021/04/22(木) 16:50:03.39 ID:AbN3fFMk.net

53キロ(笑)カースト最下位

172 ：ミナトさん：2021/04/22(木) 16:51:12.55 ID:xKirZeV0.net

体重53キロなのに夜中にペヤングｗ

173 ：無記無記名：2021/04/22(木) 16:51:22.03 ID:AbN3fFMk.net

180弱のヒジーク体型イケメンにしてからレスしろ

174 ：無記無記名：2021/04/22(木) 17:07:41.38 ID:ovEdUPxq.net

>>165
生きてる価値なし

175 ：無記無記名：2021/04/22(木) 17:08:22.67 ID:/1b0Abe3.net

>>166
それお前のことだもんなストーカーペヤング中年デブチワワ（笑）

お手！

176 ：無記無記名：2021/04/22(木) 17:09:10.68 ID:Ahr7vEIu.net

>>167
お前もデブだろ中年デブ筋トレコンプダ板常駐チワワ

お手！

177 ：無記無記名：2021/04/22(木) 17:10:05.17 ID:s0aZ56Fu.net

>>168
お前ペヤング食う以外に何もしてないだろ中年ペヤングデブチワワ

お手！

178 ：無記無記名：2021/04/22(木) 17:10:44.73 ID:ybUpN1EI.net

>>169
一昨年だけかよ怠け雑魚

179 ：無記無記名：2021/04/22(木) 17:11:23.63 ID:8SAs8Viy.net

>>170
お前みたいに頑張れないなんて言ってねえだろ雑魚怠け犬死ね

180 ：無記無記名：2021/04/22(木) 17:12:16.60 ID:pJTp255V.net

>>171
お前はその53キロでも挙がるベンチ60キロを挙げられない最底辺カースト（笑）

181 ：無記無記名：2021/04/22(木) 17:13:46.15 ID:XVGl+o/M.net

>>172
一度思い込んだらおかしいことが出てきても間違いを認められない負け犬中年デブ馬鹿アスペチワワ（笑）

お手！

182 ：無記無記名：2021/04/22(木) 17:14:22.78 ID:G8YD65PQ.net

>>173
お前は不細工デブ体型だろゴミ

183 ：無記無記名：2021/04/22(木) 17:15:40.52 ID:pPFar4F5.net

俺は本物のウ板住人だから
>>178
>>179
こういう言葉がモチベになる
助かった

184 ：無記無記名：2021/04/22(木) 17:16:33.34 ID:pPFar4F5.net

最近は新参のクソガリザコがメンタルまでクソガリザコでやってくるからたまらねえよな

185 ：無記無記名：2021/04/22(木) 17:21:55.46 ID:Utn9ii+g.net

>>183
お前は頑張れないとかほざいてる時点で雑魚ニワカ
そんなこと言われないと頑張れないならお前は才能ないし2年もやってない時点でクソザコ確定だ死ね
どうせ口だけでお前やらないだろ死ねエアプ雑魚

186 ：無記無記名：2021/04/22(木) 17:23:11.96 ID:CFb1IRcg.net

>>184
お前はよくてもずっといるだけの中身も外見もクソガリ雑魚のニワカ（笑）
はい論破（笑）

187 ：無記無記名：2021/04/22(木) 17:28:27.46 ID:pPFar4F5.net

>>185
やべえ
パワーがみなぎってきた
とりあえずダンベルショルダーやるわ
最近１セット目はスタンディングでやるのにはまってる

188 ：無記無記名：2021/04/22(木) 17:28:37.67 ID:pPFar4F5.net

>>186
たすかる

189 ：無記無記名：2021/04/22(木) 18:11:17.24 ID:CFii3gai.net

アライグマ

190 ：無記無記名：2021/04/22(木) 18:50:03.41 ID:3hgmv6Qg.net

チワトまたラクッペにボコられて逃げてて草

191 ：無記無記名：2021/04/22(木) 21:37:08.05 ID:F4/cVT6N.net

>>187
でもお前やらないだろエアプ雑魚ニワカ死ね

192 ：無記無記名：2021/04/22(木) 21:37:22.04 ID:3FYGHSGP.net

>>188
助からない

193 ：無記無記名：2021/04/24(土) 16:03:46.70 ID:sszVXapi.net

>>153
山岸もストリクトだぞ

194 ：無記無記名：2021/04/24(土) 16:06:05.53 ID:4b/S/MNh.net

プッ

195 ：無記無記名：2021/04/24(土) 17:08:36.71 ID:ECDxNWca.net

サイドレイズ　
ストリクなにが悪いの？

196 ：無記無記名：2021/04/24(土) 17:09:23.02 ID:OSwHIKyX.net

プッ

197 ：無記無記名：2021/04/24(土) 17:13:29.47 ID:sszVXapi.net

チートレイズでドヤるのが雑魚豚にトレンドだからな

198 ：無記無記名：2021/04/24(土) 17:14:06.41 ID:2wr+kNoh.net

プッ

199 ：無記無記名：2021/04/24(土) 17:15:21.26 ID:ECDxNWca.net

そういうことか
ありがとう

200 ：無記無記名：2021/04/24(土) 17:15:37.13 ID:kS6eCG59.net

プッ

201 ：無記無記名：2021/04/24(土) 17:16:02.81 ID:ECDxNWca.net

屁ばっかりしないで

202 ：無記無記名：2021/04/24(土) 17:16:43.51 ID:o3vc56wR.net

プッ

203 ：無記無記名：2021/04/24(土) 17:17:37.48 ID:ECDxNWca.net

ブッ

204 ：無記無記名：2021/04/24(土) 17:18:34.02 ID:TMXDgQcX.net

プッ

205 ：無記無記名：2021/04/24(土) 17:51:15.29 ID:uOVBFpKq.net

山岸ｗ
ユーザーのトレーニング参考にしてる奴はバカなのか

206 ：無記無記名：2021/04/24(土) 17:55:43.72 ID:ECDxNWca.net

ん？
じゃあチートレイズが正解なの？

207 ：無記無記名：2021/04/24(土) 17:56:29.27 ID:ECDxNWca.net

俺はストリクハイレップだけど間違い？

208 ：無記無記名：2021/04/24(土) 17:56:48.37 ID:ECDxNWca.net

そもそも正解とかあるの？

209 ：無記無記名：2021/04/24(土) 17:57:15.29 ID:ECDxNWca.net

そもそもユーザーじゃないやつってただの意気地無し雑魚じゃん
俺もだけど

210 ：無記無記名：2021/04/24(土) 18:00:17.46 ID:ECDxNWca.net

ステ使わなくて良いやつなんてRRタイプの才能あるやつだけだろ
あまえるなよ

211 ：無記無記名：2021/04/24(土) 18:10:39.08 ID:5rZbFWXa.net

>>206
ニワカ発狂（笑）

212 ：無記無記名：2021/04/24(土) 18:10:52.58 ID:9TIEYG9B.net

>>207
お前は何もしてないだろエアプ雑魚

213 ：無記無記名：2021/04/24(土) 18:11:12.95 ID:9TIEYG9B.net

>>208
なら黙ってろ自白エアプ雑魚

214 ：無記無記名：2021/04/24(土) 18:11:36.16 ID:9TIEYG9B.net

>>209
死ね雑魚意気地無し

215 ：無記無記名：2021/04/24(土) 18:11:51.21 ID:9TIEYG9B.net

>>210
お前が怠けてるだけの雑魚だろ死ね

216 ：無記無記名：2021/04/24(土) 18:14:24.41 ID:sszVXapi.net

肩がデカい奴はGYMに文句殆ど居ないけどね（笑）

217 ：無記無記名：2021/04/24(土) 18:22:07.02 ID:xwxvZ0qY.net

日本語話せよクソガリ雑魚

218 ：無記無記名：2021/04/24(土) 19:30:15.91 ID:qqCoe1T/.net

肩なんて注入すればいいだけじゃん

219 ：無記無記名：2021/04/24(土) 19:37:57.13 ID:ECDxNWca.net

シンソール？
そんなハードユーザーもいるのかウ板

220 ：無記無記名：2021/04/24(土) 19:41:08.17 ID:YVKn5MuN.net

プッ

221 ：無記無記名：2021/04/24(土) 20:00:10.11 ID:T6/cAFS+.net

ブリッ

222 ：無記無記名：2021/04/24(土) 20:44:58.21 ID:ISAamnXS.net

プッ

223 ：無記無記名：2021/04/25(日) 15:32:12.61 ID:FIanrluu.net

メンツァーはキッツイ童貞で4分割で1日トレしたら1週間休めと言ってたぞ
4週間に一部位で良いと
俺は6分割で週六トレで各部位週1だけどな

224 ：無記無記名：2021/04/25(日) 16:25:49.82 ID:82z/qn2j.net

プッ

225 ：無記無記名：2021/04/26(月) 00:55:44.36 ID:eUWwhq5Q.net

週1でも多いくらいだわ

226 ：無記無記名：2021/04/26(月) 01:01:25.46 ID:YjqcxwvG.net

柔道整復師の不正請求にNO！

接骨院や整骨院での柔道整復師による施術を受ける場合、
※健康保険が使えるのは「骨折、脱臼、打撲、ねんざ」といった【ケガ】に限られていますが、
実際はさまざまな不正請求の実態が確認されています。

http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
（動画あり）

227 ：無記無記名：2021/04/26(月) 01:02:05.20 ID:YjqcxwvG.net

不正請求のやり方一覧
https://seikotsuin-keiei.com/trouble/356/
https://note.com/ig1992/n/n85773880b547
http://www.jiko110.com/topics/seikotuin.htm

228 ：無記無記名：2021/04/26(月) 01:02:16.59 ID:YjqcxwvG.net

産後の骨盤矯正→出産は命懸けですがケガではありません→健康保険は使えません

育児→育児は重労働で大変ですがケガではありません→健康保険は使えません

ルールを知っていて故意に健康保険を悪用しているママは詐欺の共犯に問われる可能性がありますのでご注意ください

229 ：無記無記名：2021/04/26(月) 01:38:49.40 ID:K0MNiB1X.net

>>225
だからお前は雑魚なんだよ

230 ：無記無記名：2021/04/28(水) 03:03:22.82 ID:QtT2Qt/G.net

月　足

火　胸→肩(フロント、サイド)→三頭

水　休み

木　背中(デッド無し)→二頭→肩(リア)

金　胸→肩(フロント、サイド)→三頭

土　背中(デッドあり)→二頭→肩(リア)

日　休み

色々やってきたけど結局これに落ち着いた
足メインの日だけ週1になってるけどデッドリフトの日が背中に週1回入るのでそれでOKということにしてる
気が向いたらアブローラー等やるようにはしてる
ジムは週5回だけど死ぬほど追い込むことはしないで1時間以内に帰るの目標
もっと良い方法はたくさんあると思うけどこれ以上のボリュームだとなんか続かないし今が一番ストレス無く筋トレできてる

231 ：無記無記名：2021/04/28(水) 10:01:39.74 ID:/W9b3pxo.net

1時間以内なら週5は少ない
毎日でいい

232 ：無記無記名：2021/04/28(水) 13:02:00.65 ID:pDHlNCMa.net

A 胸 肩 上腕三頭筋 腹筋
休み
B 脚 背中 上腕二頭筋 腹筋
休み
A
休み
B
休み

各1時間半くらい

これの繰り返ししてるけど
中3日は開けすぎかな？

233 ：無記無記名：2021/04/28(水) 13:27:33.07 ID:57pqBlWA.net

>>232
使用重量が毎回上がってれば問題ないよ

234 ：無記無記名：2021/04/28(水) 13:37:50.54 ID:lvTv4RMT.net

開けすぎだし毎回なんて上がるわけないだろエアプ丸出し雑魚（笑）

235 ：無記無記名：2021/04/28(水) 18:41:24.35 ID:57pqBlWA.net

>>234
才能ないんだね
もしくは根性なし？
吐くまで追い込めや
ライターであぶれ

236 ：無記無記名：2021/04/28(水) 20:41:42.65 ID:ra3d0ZgD.net

毎回上がるなんて最初だけだろ根性なし怠けエアプ雑魚（笑）死ねゴミ（笑）

237 ：無記無記名：2021/04/28(水) 20:48:41.36 ID:U0JrUb10.net

IDコロコロ

238 ：無記無記名：2021/04/28(水) 21:11:17.32 ID:s24gfz2k.net

とIDコロコロが泣く

239 ：無記無記名：2021/04/28(水) 21:33:27.33 ID:J/rG1h+D.net

1　胸・肩（前&中）・三頭
2　背中・肩（後）・二頭
3　脚・肩（中・僧坊）

1〜3をやって1日休みという4日で1サイクルを繰り返す
何らかの事情でトレーニングできなかった場合は翌日にスライドする
これで明らかに体の成長が加速した
特に肩は目に見えて大きくなった

240 ：無記無記名：2021/04/28(水) 22:39:09.98 ID:B7DNVigL.net

サイドレイズででかくなった気でいる雑魚か

241 ：無記無記名：2021/04/28(水) 23:45:36.80 ID:lzBM17yt.net

>>240
60 kgでやるとそこそこデカくなるよ

242 ：無記無記名：2021/04/28(水) 23:46:24.09 ID:57pqBlWA.net

おれは120キロでアップライトローだな

243 ：無記無記名：2021/04/28(水) 23:48:07.43 ID:7i+c46k0.net

プッ

244 ：無記無記名：2021/04/29(木) 14:12:19.59 ID:WOfV3iwi.net

筋肉は裏切らん
しかし関節は知らんよ

245 ：無記無記名：2021/04/29(木) 14:58:47.49 ID:Zaso0Go1.net

プッ

246 ：無記無記名：2021/04/29(木) 20:03:13.47 ID:dzW43B5a.net

ブリッ

247 ：無記無記名：2021/04/29(木) 21:50:58.82 ID:mOnKTutL.net

プッ

248 ：無記無記名：2021/04/30(金) 01:28:31.64 ID:dtcGzLwp.net

>>231
そんなに頑張れない無理
自分が頑張れる最大のボリュームこそ最大の効果を得られる
頑張れる人はもっと頑張ってどうぞ

249 ：無記無記名：2021/04/30(金) 06:52:22.66 ID:HqxC8kwg.net

>>248
ゆとり？

250 ：無記無記名：2021/04/30(金) 07:12:22.50 ID:R0p9roeo.net

>>248
だからお前は雑魚のままなんだよ正当化雑魚

251 ：無記無記名：2021/04/30(金) 22:29:38.76 ID:bP/IvtZj.net

>>248
それがいいよ
結局は継続することが1番大切だから

252 ：無記無記名：2021/05/01(土) 05:56:44.10 ID:4t04z7wS.net

ろくに中身のないこと継続しても時間の無駄

253 ：無記無記名：2021/05/01(土) 07:48:28.57 ID:vGp6XtPE.net

>>251
オリンピア取れなかったら意味なし

254 ：無記無記名：2021/05/01(土) 10:20:12.52 ID:FcupbUd/.net

継続できなかったら意味なし

255 ：無記無記名：2021/05/01(土) 10:55:21.54 ID:667U5i8d.net

【速報】twinkleゴールデンウィーク期間中無料でダウンロード可能！

BB2CとかJane Style使ってる人無料期間中にtwinkleダウンロード終わらせとくとええぞ

256 ：無記無記名：2021/05/01(土) 12:08:08.13 ID:lh62NBgN.net

>>223
ステロイドやって一般人よりも遥かに大きい負荷でトレしてる人は比較にならない

257 ：無記無記名：2021/05/01(土) 13:15:20.00 ID:vGp6XtPE.net

>>254
継続できないやつは板違い
筋トレ食事睡眠が最優先だ
仕事なんてするな
仕事してるやつはここ来るな

258 ：無記無記名：2021/05/01(土) 15:34:13.64 ID:fjRCU/nJ.net

>>253
お前が生きてる意味のない中二からガリガリの不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

259 ：無記無記名：2021/05/01(土) 15:34:41.57 ID:Ih8lIx3n.net

>>254
継続しても中身がなかったら無駄

260 ：無記無記名：2021/05/01(土) 15:36:37.13 ID:vFYNaKcB.net

>>257
やっぱりお前ニートか
筋トレ食事睡眠仕事ができない雑魚はこのスレ来るな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

261 ：無記無記名：2021/05/01(土) 15:52:34.51 ID:4jornvmR.net

いくら吠えようがベンチ100雑魚が雑魚なのは変わらないから
せいぜい人生無駄にしてわめき続けろ

262 ：無記無記名：2021/05/01(土) 16:02:16.53 ID:UE46U6NG.net

よぉベンチ55雑魚

263 ：無記無記名：2021/05/01(土) 16:05:46.09 ID:iaPldv2Z.net

>>256
教えてる学生を対象に取ったデータなんですけど？
メンツァーはヘビーデューティで作った身体では無い
経験から思いついただけ

264 ：無記無記名：2021/05/01(土) 16:07:13.59 ID:j+mo66rL.net

プッ

265 ：無記無記名：2021/05/01(土) 16:19:04.57 ID:iaPldv2Z.net

早過ぎるやろ　アスペルガー

266 ：無記無記名：2021/05/01(土) 16:28:32.92 ID:B9W7ajdn.net

と馬鹿アスペが泣く

267 ：無記無記名：2021/05/01(土) 16:43:56.25 ID:iaPldv2Z.net

アスペはオウム返しが得意（笑）

268 ：無記無記名：2021/05/01(土) 16:44:50.93 ID:ps8mnSQN.net

と自己紹介馬鹿アスペが泣く

269 ：無記無記名：2021/05/01(土) 17:13:15.75 ID:vGp6XtPE.net

GW厨ウザ

270 ：無記無記名：2021/05/01(土) 17:27:45.26 ID:lGFmuEm/.net

やっぱりニートは神経質なんだな（笑）
早く死ねクソ雑魚怠け不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

271 ：無記無記名：2021/05/03(月) 01:44:23.74 ID:k/dgY4Tp.net

一週間単位でループさせるとわかりやすいし他の用事との兼ね合いも良くて予定立てやすいけど一週間が7日だと組みづらいから一週間が8日にならないかなぁって思ってます

272 ：無記無記名：2021/05/03(月) 01:52:13.79 ID:zE9coI77.net

一週間に十日来い　トコトン　トコトン♪
ｂｙ　五月みどり

273 ：無記無記名：2021/05/03(月) 08:53:46.53 ID:+QWjbDc+.net

>>271
ダブルスプリットだから14だろ
朝晩3時間ずつだ
別名、合戸スプリット

274 ：無記無記名：2021/05/03(月) 08:55:37.16 ID:frLQ4MCg.net

二週で三回転

275 ：無記無記名：2021/05/03(月) 10:32:26.28 ID:iNul37C/.net

>>271
お前サボりたいだけだろ雑魚

276 ：無記無記名：2021/05/03(月) 10:32:50.92 ID:vj5y3Lws.net

>>273
お前やってないだろ
やる意味もないが

277 ：無記無記名：2021/05/03(月) 10:33:39.14 ID:H77JaYVi.net

>>274
少ない

278 ：無記無記名：2021/05/04(火) 21:55:22.32 ID:giT+gTkQ.net

まーだダブルスプリットとかやってる雑魚おるんか
朝起きたら3時間筋トレして1時間食事3時間筋トレ→1時間食事ってやれば8時間睡眠でもクワトロスプリットが可能

279 ：無記無記名：2021/05/04(火) 22:03:39.19 ID:avKLuF+m.net

>>278
はいはい

280 ：無記無記名：2021/05/04(火) 22:47:29.87 ID:c5JBpEak.net

>>278
働けよ雑魚ニート

281 ：無記無記名：2021/05/04(火) 22:56:41.10 ID:avKLuF+m.net

>>280
社畜？
遊びを極めれば、簡単に1,000億円稼げるよ

282 ：無記無記名：2021/05/04(火) 23:00:11.92 ID:U5zsiGcx.net

まだ睡眠とかとってるの？寝なきゃ動けない雑魚に筋トレは無理だよ

283 ：無記無記名：2021/05/04(火) 23:38:52.13 ID:4KfilE5n.net

なちゅ猿でジムかようならブラスとして家で、ダンベルとべんちでばでしてたほうがでかなるわ
効率考えんと資本主義では、敗北者の養分にさせられるで

284 ：無記無記名：2021/05/04(火) 23:49:33.22 ID:whqFH/u0.net

>>281
お前は仕事も遊びも極められないニート

285 ：無記無記名：2021/05/04(火) 23:50:08.54 ID:j1FwD1hf.net

>>282
死ね寝なきゃ動けない雑魚

286 ：無記無記名：2021/05/04(火) 23:50:46.23 ID:mXEx0Weo.net

>>283
ダンベルなんかででかくなるかよアホ
てめえ足ろくにやってなさそうだな雑魚

287 ：無記無記名：2021/05/05(水) 01:22:12.97 ID:4ODsKzow.net

相変わらず単発が元気なスレ

288 ：無記無記名：2021/05/05(水) 02:05:06.68 ID:AVuD8KSl.net

プッ

289 ：無記無記名：2021/05/05(水) 11:19:49.28 ID:U3a+zxaO.net

月：腕、胸
火：腹、背
水：脚
木：腕、胸
金：腹、背
土：脚
日：休み

中２日でのトレとなる木、金、土は正直きつい。
中３日は欲しいというのが正直な感想。

290 ：無記無記名：2021/05/05(水) 11:22:32.28 ID:7O+s4QzV.net

身障じゃなきゃできるだろ弱音怠け雑魚

291 ：無記無記名：2021/05/05(水) 13:07:52.06 ID:QVAzMUSy.net

オーバートレーニング

292 ：無記無記名：2021/05/05(水) 13:13:58.16 ID:iizTKQb+.net

また怠け雑魚がオーバーと正当化しだしたか

293 ：無記無記名：2021/05/05(水) 13:35:12.65 ID:HyXOQK3U.net

びがーむはだんべるとイージーバーだけ

294 ：無記無記名：2021/05/05(水) 13:35:32.17 ID:HyXOQK3U.net

ナチュラルででかくなるかよ
ボデビ舐めんな

295 ：無記無記名：2021/05/05(水) 13:35:45.32 ID:HyXOQK3U.net

なっての猿が

296 ：無記無記名：2021/05/05(水) 13:38:05.16 ID:HyXOQK3U.net

ジムにおるなちゅ猿がりとでぶばっか
ステヒジーカーが絞めとるよ

297 ：無記無記名：2021/05/05(水) 13:41:27.51 ID:7in358Oe.net

>>289
ムムム、肩は?

298 ：無記無記名：2021/05/05(水) 13:46:59.51 ID:QVAzMUSy.net

>>292
なんでわかったんだw

299 ：無記無記名：2021/05/05(水) 13:52:05.38 ID:HyXOQK3U.net

今だけカネだけ自分だけ
簿で〜ビルの真髄

300 ：無記無記名：2021/05/05(水) 13:56:04.87 ID:U3a+zxaO.net

>>297
月、木に肩もやるよ
サイド、フロント、リアのレイズをそれぞれ

月：胸、肩、腕
火：腹、背
水：脚
木：胸、肩、腕
金：腹、背
土：脚
日：休み

301 ：無記無記名：2021/05/05(水) 15:32:26.16 ID:QVAzMUSy.net

肩の日
足の日
背中の日
胸の日
腕の日
オフ２
各総セット数10くらい
まったく成長しない

302 ：無記無記名：2021/05/05(水) 15:32:38.76 ID:QVAzMUSy.net

いつもサボってる

303 ：無記無記名：2021/05/05(水) 15:33:25.24 ID:QVAzMUSy.net

全くではない
本気で１ヶ月くらいやったくらいの成長一年で

304 ：無記無記名：2021/05/05(水) 15:49:12.70 ID:4ODsKzow.net

日本語で

305 ：無記無記名：2021/05/05(水) 16:28:33.21 ID:QVAzMUSy.net

頭が良いやつは相手のレベルにあわせて会話できるらしい
お前は無能だな

306 ：無記無記名：2021/05/05(水) 17:22:22.87 ID:RBcBuVwj.net

>>293
そいつステしてるくせに雑魚だよな
コンプ丸出しのバーベルから逃げてるゴミｗ

307 ：無記無記名：2021/05/05(水) 17:22:52.85 ID:+AqBBfJ8.net

>>294
でかくならないのはお前が無能ガリガリ不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿だから

308 ：無記無記名：2021/05/05(水) 17:23:06.51 ID:+AqBBfJ8.net

>>295
中二からガリガリの不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿が

309 ：無記無記名：2021/05/05(水) 17:23:51.30 ID:+AqBBfJ8.net

>>296
ボディメイクを目的にしてる時点で雑魚

310 ：無記無記名：2021/05/05(水) 17:24:15.40 ID:XdvTXvsy.net

>>297
腕の日だろ馬鹿アスペ

311 ：無記無記名：2021/05/05(水) 17:24:39.80 ID:0oqhqdwe.net

>>298
死ね怠け雑魚

312 ：無記無記名：2021/05/05(水) 17:25:06.26 ID:8+jTWlS3.net

>>299
お前は中二からガリガリの仕事してない不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

313 ：無記無記名：2021/05/05(水) 17:25:36.61 ID:ge7Qudbe.net

>>300
やっぱりお前は中身スカスカのクソガリ雑魚か

314 ：無記無記名：2021/05/05(水) 17:26:19.78 ID:CKqwQ74o.net

>>301
そんなんで成長するわけないだろ雑魚
どうせ怠けだから糞重量でやってんだろ無知無能ゴミ

315 ：無記無記名：2021/05/05(水) 17:26:33.63 ID:CKqwQ74o.net

>>302
ならこの板から出て行けゴミ

316 ：無記無記名：2021/05/05(水) 17:27:07.84 ID:CKqwQ74o.net

>>303
一週間ぐらいだろゴミ無能やる気ないならやめろ

317 ：無記無記名：2021/05/05(水) 17:27:20.13 ID:ZEqJA+dt.net

>>304
死ね馬鹿アスペ

318 ：無記無記名：2021/05/05(水) 17:28:00.32 ID:8T9H1+5Q.net

>>305
そいつは理解力のない馬鹿アスペ
そいつもきっとお前と同類の雑魚
頭弱い馬鹿は筋トレもいつもでも弱い

319 ：無記無記名：2021/05/05(水) 17:40:33.76 ID:zQ6CJLvJ.net

【速報】twinkleが3年ぶりにフリーダウンロード！！
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320 ：無記無記名：2021/05/05(水) 17:44:40.71 ID:ZvghZCCi.net

プッ

321 ：無記無記名：2021/05/05(水) 17:56:11.16 ID:qlEaLuqQ.net

ほんとどこもこんな流れになるな
いいスレなのに…

322 ：無記無記名：2021/05/05(水) 18:00:26.91 ID:f+s/YAHI.net

プッ

323 ：無記無記名：2021/05/05(水) 18:16:18.27 ID:QVAzMUSy.net

>>321
俺たちが集まると終わりだなw
自然と集まりだす

324 ：無記無記名：2021/05/05(水) 18:17:07.48 ID:QVAzMUSy.net

>>314
ぶっ
屁しといた

325 ：無記無記名：2021/05/05(水) 18:18:32.44 ID:QVAzMUSy.net

>>314
ビッグやらないけど
やってたら500くらいの雑魚w

326 ：無記無記名：2021/05/05(水) 19:21:07.79 ID:hsBO6xPt.net

なちゅ猿とか貧乏カスばっか
結果もださない奴がかたんな

327 ：無記無記名：2021/05/05(水) 19:24:05.01 ID:hsBO6xPt.net

ナチュラルででかい奴なんかこの世におらんよ

328 ：無記無記名：2021/05/05(水) 19:25:34.39 ID:hsBO6xPt.net

ジムいるひじーかーみんなぎあいれてるわほ

329 ：無記無記名：2021/05/05(水) 19:28:06.30 ID:rw+4eTTP.net

>>323
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

330 ：無記無記名：2021/05/05(水) 19:28:14.43 ID:rw+4eTTP.net

>>324
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

331 ：無記無記名：2021/05/05(水) 19:29:22.90 ID:roM+l+7K.net

>>325
やってないならお前はビッグ300もない雑魚だろ

332 ：無記無記名：2021/05/05(水) 19:29:37.23 ID:upb32QGz.net

上半身の日
胸、背中、二頭、三頭を5セット、肩前、肩後を3セット

下半身の日
四頭、ハム、内側広筋、スクワットを2セット、カーフ、腹、肩横5セット

これを週に5回やって、間に適宜2日休みの各部位週2.5回くらいかな。トータルボリューム週に12から15セット。完璧だな

333 ：無記無記名：2021/05/05(水) 19:29:49.84 ID:OS0W0MH9.net

>>326
お前が中二から何も結果出してないガリガリ不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

334 ：無記無記名：2021/05/05(水) 19:30:15.79 ID:OS0W0MH9.net

>>327
お前が小さいガリガリの不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

335 ：無記無記名：2021/05/05(水) 19:30:31.96 ID:OS0W0MH9.net

>>328
そいつらみんな小さいガリガリ不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿だろ

336 ：無記無記名：2021/05/05(水) 19:32:14.93 ID:r4BflnGU.net

>>332
少ない
雑魚

337 ：無記無記名：2021/05/05(水) 19:40:56.37 ID:yOM2tW1+.net

キムチゃん

338 ：無記無記名：2021/05/05(水) 19:42:08.29 ID:0LdFvbxe.net

>>337
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

339 ：無記無記名：2021/05/05(水) 19:47:41.39 ID:QVAzMUSy.net

なんでバレたんだw
そろそろ飛行機とばしとく

340 ：無記無記名：2021/05/05(水) 21:15:19.79 ID:KmImfrYY.net

>>339
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

341 ：無記無記名：2021/05/06(木) 10:00:22.49 ID:sQgvbZXq.net

週二回といっても中３日は開ける必要があるので
三分割なら
ＡＢＣ休ＡＢＣ休・・・
二分割なら
ＡＢ休休ＡＢ休休・・・
になると思う
ただどちらも一日ずつ曜日がずれていくのが
ちょっとやりにくいね

342 ：無記無記名：2021/05/06(木) 14:26:11.38 ID:mr1TIr0G.net

中三日開ける必要があるってのがまず間違いだろ知恵遅れ
ズレる時点でゴミサイクル

343 ：無記無記名：2021/05/06(木) 16:07:04.44 ID:M7c4MTfO.net

だから毎日全身やるのが最強なんだって

344 ：無記無記名：2021/05/06(木) 16:07:37.00 ID:dwhDmt0o.net

プッ

345 ：無記無記名：2021/05/06(木) 18:51:53.82 ID:f6UIVFAS.net

>>343
何時間かかるねん？

346 ：無記無記名：2021/05/06(木) 18:55:17.90 ID:8vG5y5xP.net

プッ

347 ：無記無記名：2021/05/06(木) 19:27:47.86 ID:J3u5jpQG.net

オーバートレーニング

348 ：無記無記名：2021/05/06(木) 19:35:46.51 ID:Po3P/jZh.net

プッ

349 ：無記無記名：2021/05/06(木) 21:28:48.37 ID:iwjzkse+.net

プープー星人って覚えてる？

350 ：無記無記名：2021/05/06(木) 21:33:29.69 ID:HnmFsRpK.net

プッ

351 ：無記無記名：2021/05/07(金) 12:54:04.37 ID:rGLkVm53.net

>>343
二頭たけで3時間かかるんやで

352 ：無記無記名：2021/05/07(金) 12:55:55.95 ID:kaQMWT6h.net

二頭とかWバーとハンマーカールしかやってないわ

353 ：無記無記名：2021/05/07(金) 13:01:35.52 ID:rGLkVm53.net

>>352
それで55センチ超えたか？

354 ：無記無記名：2021/05/07(金) 13:02:50.49 ID:kaQMWT6h.net

45………

355 ：無記無記名：2021/05/07(金) 13:03:04.60 ID:kaQMWT6h.net

脂肪コーティング

356 ：無記無記名：2021/05/07(金) 13:08:26.92 ID:rGLkVm53.net

>>354
ナチュラルだったら許す
でも今どきナチュラルは時代遅れ

357 ：無記無記名：2021/05/07(金) 13:16:24.64 ID:kaQMWT6h.net

ナチュラルだよ
まだ使わないとこうと思っているんだ

358 ：無記無記名：2021/05/07(金) 13:48:21.98 ID:tlwY7RlD.net

>>351
でもお前やってないじゃん

359 ：無記無記名：2021/05/07(金) 13:48:36.42 ID:QyJXT4Ev.net

>>352
だからお前は雑魚なんだよ

360 ：無記無記名：2021/05/07(金) 13:48:52.11 ID:yvjTsx5K.net

>>353
超えるわけないだろお前含めて

361 ：無記無記名：2021/05/07(金) 13:49:06.37 ID:cHjv9c3j.net

>>354
死ね雑魚

362 ：無記無記名：2021/05/07(金) 13:49:12.51 ID:cHjv9c3j.net

>>355
死ねデブ

363 ：無記無記名：2021/05/07(金) 13:49:38.92 ID:S9fpdeqq.net

>>356
お前が時代遅れの何もしてない負け組クソガリ雑魚

364 ：無記無記名：2021/05/07(金) 13:49:51.56 ID:8xfDfXNR.net

>>357
使ってもお前は雑魚

365 ：無記無記名：2021/05/07(金) 14:31:44.99 ID:kaQMWT6h.net

ぶっ

366 ：無記無記名：2021/05/07(金) 14:40:05.27 ID:vgICRA+F.net

プッ

367 ：無記無記名：2021/05/07(金) 15:13:13.59 ID:rGLkVm53.net

無職多いな

368 ：無記無記名：2021/05/07(金) 15:30:13.94 ID:PyKljbez.net

俺は休みなw

369 ：無記無記名：2021/05/07(金) 15:30:50.03 ID:PyKljbez.net

休みも仕事も時間も関係なく毎日きてるけど

370 ：無記無記名：2021/05/07(金) 18:32:36.34 ID:CUXSW522.net

>>367
よぉ無職

371 ：無記無記名：2021/05/07(金) 18:32:46.91 ID:5HYErxb0.net

>>368
よぉ無職

372 ：無記無記名：2021/05/07(金) 18:32:58.39 ID:EcDVXcVO.net

>>369
よぉ無職

373 ：無記無記名：2021/05/07(金) 22:29:15.70 ID:kaQMWT6h.net

職にコンプもってそうw

374 ：無記無記名：2021/05/07(金) 22:44:53.18 ID:W4aoRqQX.net

プッ

375 ：無記無記名：2021/05/15(土) 19:04:49.88 ID:CwvJnnX2.net

週5トレーニー

376 ：無記無記名：2021/05/15(土) 19:52:04.28 ID:p7v7x2/l.net

>>375
朝晩3時間ずつ週7日が普通たから、サボりという意味？

377 ：無記無記名：2021/05/15(土) 19:55:23.18 ID:CwvJnnX2.net

お手軽トレーニーの参上
こんなんでも市営では基本肩に風きれる
お山の大将

378 ：無記無記名：2021/05/15(土) 19:58:08.65 ID:CwvJnnX2.net

>>376
ちょっとイメージしてみたけどこんなことできるやついたら
才能の塊だろ
俺には無理だな
体も気持ちも

379 ：無記無記名：2021/05/15(土) 19:59:18.27 ID:fl6eTVcA.net

>>375
少ない

380 ：無記無記名：2021/05/15(土) 20:00:01.12 ID:jMzwL7Qm.net

>>376
お前が毎日サボってる日本語も書けないエアプ雑魚

381 ：無記無記名：2021/05/15(土) 20:00:44.23 ID:BlFMGOqb.net

>>377
おまえ日のトレ時間短そうだな

382 ：無記無記名：2021/05/15(土) 20:01:19.24 ID:BlFMGOqb.net

>>378
そんなことしてるのは才能ではなくただの馬鹿

383 ：無記無記名：2021/05/15(土) 20:06:52.93 ID:p7v7x2/l.net

>>382
馬鹿でも世界チャンプ

384 ：無記無記名：2021/05/15(土) 20:10:08.82 ID:bs3HxrR8.net

>>383
そいつ馬鹿の上にドチビの雑魚だろ
価値のないゴミ

385 ：無記無記名：2021/05/15(土) 23:15:08.37 ID:CwvJnnX2.net

>>381
インターバル5分とかだから長いよ

386 ：無記無記名：2021/05/15(土) 23:21:34.36 ID:8teXoBJA.net

>>385
セット数と種目少ないだろ

387 ：無記無記名：2021/05/15(土) 23:57:37.11 ID:CwvJnnX2.net

少ないけど？
サボってるから一年くらい成長してない

388 ：無記無記名：2021/05/16(日) 00:01:30.27 ID:KPqI7oEy.net

やっぱりろくにやってないエアプ雑魚だったか

389 ：無記無記名：2021/05/16(日) 00:37:57.60 ID:/MoYu7Uu.net

二週に一回でええやろ

390 ：無記無記名：2021/05/16(日) 01:15:07.08 ID:gC3aC3Gx.net

プッ

391 ：無記無記名：2021/05/16(日) 01:59:30.54 ID:/MoYu7Uu.net

gearいれて週２だけでええわ
山本もそうやろ
Proでもねーのに毎日来る貧乏とか草しか生えんわ

392 ：無記無記名：2021/05/16(日) 02:01:17.96 ID:/MoYu7Uu.net

大体びがーむだって各部いつきいちの
週にとれやん(笑)
ジムにおるなって〜なんか無だにこう重量のショボいヒジークとデブしかおらん
時間の無駄

393 ：無記無記名：2021/05/16(日) 02:15:01.28 ID:22vLvLXr.net

>>391
毎日も馬鹿だ極端な怠け貧乏エアプ雑魚

394 ：無記無記名：2021/05/16(日) 02:15:55.22 ID:Y7dIylBs.net

>>392
だからそいつはバーベルから逃げた無駄に高重量ダンベルの雑魚チビハゲデブだろ

395 ：無記無記名：2021/05/16(日) 08:24:50.82 ID:0/FlAYec.net

どうでも良いけど何年もトレメモ付けて普通体型の人って何がしたいの？

396 ：無記無記名：2021/05/16(日) 08:42:32.46 ID:u3yT0xb5.net

週5てきとうトレなのに市営ではお山の大将きどれるなんて才能あるんじゃないかと思えてきた

397 ：無記無記名：2021/05/16(日) 09:13:15.82 ID:QCSmU4Q3.net

>>395
元々、巨漢デブか超虚弱体質40kg台ガリだったんじゃね？

398 ：無記無記名：2021/05/16(日) 09:29:27.82 ID:vGJxyucr.net

>>396
死ね無能

399 ：無記無記名：2021/05/16(日) 09:46:27.08 ID:4JGrdiJo.net

>>396
オリンピアできどれないと生きてる意味ないやろ

400 ：無記無記名：2021/05/16(日) 10:00:52.46 ID:u3yT0xb5.net

>>399
そこできどれたらお山の大将は卒業できるなw

401 ：無記無記名：2021/05/16(日) 10:01:21.80 ID:u3yT0xb5.net

>>398
悔しそうw

402 ：無記無記名：2021/05/16(日) 11:21:43.97 ID:D/G3HT9v.net

>>396
狭すぎてワロた
病気か？
ニシキヘビでも広い世界に飛び出すのに
ヘビ以下か？
ハンドバッグにでもされてろ
でもお前の皮なんて臭いから嫌か

403 ：無記無記名：2021/05/16(日) 14:56:27.57 ID:u3yT0xb5.net

ニシキヘビより俺の胸囲のほうがふといだろうな
俺の上腕より細いんじゃね？w

404 ：無記無記名：2021/05/16(日) 17:33:30.42 ID:JMkhn/Zi.net

>>399
じゃあ早く自殺しろ雑魚

405 ：無記無記名：2021/05/16(日) 17:34:09.60 ID:zEMPJok7.net

>>400
そんなところ気取らなくてもお山の大将なんて卒業できるだろ雑魚

406 ：無記無記名：2021/05/16(日) 17:34:40.82 ID:zEMPJok7.net

>>401
雑魚図星で悔しくて発狂

407 ：無記無記名：2021/05/16(日) 17:35:18.49 ID:hUlkpVrn.net

>>403
でもお前雑魚ヒキニートじゃん

408 ：無記無記名：2021/05/18(火) 02:17:28.91 ID:fjXrD+yw.net

筋肉翻訳にあったよ。
一部位週2。
腕肩、胸背中、脚、繰り返し、1日休みだってさ。

409 ：無記無記名：2021/05/18(火) 03:41:34.80 ID:sJ6kXrcZ.net

プッ

410 ：無記無記名：2021/05/18(火) 06:56:57.77 ID:C0gxviLk.net

>>408
3月まで週一部位でやってましたが、各日ニ部位に変えてから汗がすごいし疲労が半ぱねぇっす。

411 ：無記無記名：2021/05/18(火) 07:24:10.86 ID:Idq5RK9K.net

プッ

412 ：無記無記名：2021/05/18(火) 12:06:46.56 ID:v5+mWt2R.net

おれも70超えたあたりからダブルスプリットで週2回すのがきつくなったわ
使用重量はまた伸びてるがな

413 ：無記無記名：2021/05/18(火) 12:57:51.67 ID:bM9ea4jC.net

>>408
これだと高重量のスクワットとかデッドはやれないよね

414 ：無記無記名：2021/05/18(火) 16:37:59.75 ID:GZQRBBMv.net

プッ

415 ：無記無記名：2021/05/18(火) 17:04:15.94 ID:A0SXu1EL.net

高重量とか　扱う重量が伸びてるとか脂肪ありきの話をしてる奴らは昭和

416 ：無記無記名：2021/05/18(火) 17:06:31.09 ID:IGJRk77O.net

と昭和のメタボ雑魚が

417 ：無記無記名：2021/05/18(火) 18:33:23.47 ID:fLiWM7BT.net

>>412
70って何？
ベンチのMAX？セット重量？体重？年齢？
まさかダンベルベンチの重量じゃないよな？w

418 ：無記無記名：2021/05/18(火) 18:52:04.19 ID:YOzxJzTk.net

年齢だろアホ

419 ：無記無記名：2021/05/18(火) 22:55:25.75 ID:FkG7BMz1.net

高重量コンパウンド種目メインにしてるから一部位を週2でやったら疲労で仕事キツイのでサイドレイズだけ週3でやって後は週一です

420 ：無記無記名：2021/05/18(火) 23:46:11.05 ID:SjOO1qys.net

プッ

421 ：無記無記名：2021/05/19(水) 09:15:38.77 ID:vckEjezB.net

脚が週に二回回ってくるサイクルでやってるけどマジでしんどい

422 ：無記無記名：2021/05/19(水) 10:07:08.88 ID:WwKfy2Jz.net

プッ

423 ：無記無記名：2021/05/19(水) 10:07:49.31 ID:KHdNbQY9.net

胸肩、背中腕、脚の3分割作って一日おきにやるのが一番無理ないと思う。
一部位1週間に1.5回やる計算やね。
3分割で週4トレーニング

424 ：無記無記名：2021/05/19(水) 10:22:54.37 ID:NIbVUUO+.net

少なすぎ

425 ：無記無記名：2021/05/19(水) 10:26:00.63 ID:1R2KdSKT.net

デッドリフト って背中の日？足の日？
あと腹筋ってどの日にやればいいの？

426 ：無記無記名：2021/05/19(水) 11:59:15.03 ID:3OeDWM7Q.net

週に2回出来るレベルの負荷ではいつまで経っても雑魚のまま
初心者なら別だが
扱う重量にこだわり過ぎると筋肥大が疎かになる
力は脂肪のなせる技でしか無い

427 ：無記無記名：2021/05/19(水) 12:34:56.51 ID:M3tzDk0j.net

>>425
自分で決めていいよ

428 ：無記無記名：2021/05/19(水) 13:33:16.59 ID:liDCIOfY.net

リアレイズって背中の日？肩の日？

429 ：無記無記名：2021/05/19(水) 15:39:03.36 ID:3OeDWM7Q.net

>>428
バカな質問だと気付かないのはヤバいですね
リアレイズで三角後部を狙えば
リアレイズで僧帽下部を狙えばって事で有り
説明するのもめんどくせぇって事ですよ

430 ：無記無記名：2021/05/19(水) 15:54:47.94 ID:HVnHThIv.net

>>426
週に2回以下だと明らかに休みすぎだ怠け知恵遅れ馬鹿アスペ雑魚

431 ：無記無記名：2021/05/19(水) 15:55:33.98 ID:x5+zLbaZ.net

>>429
お前も怠け正当化馬鹿エアプ雑魚

432 ：無記無記名：2021/05/19(水) 15:59:34.53 ID:3OeDWM7Q.net

まあそう思いたいなら思えよとしか

433 ：無記無記名：2021/05/19(水) 16:01:43.36 ID:K/mtK7dq.net

>>429
めんどくせぇならだまってろボケ

434 ：無記無記名：2021/05/19(水) 16:09:52.63 ID:F749eza2.net

>>426
年中体脂肪率5%以下だが？

435 ：無記無記名：2021/05/19(水) 16:39:15.44 ID:JKF10isZ.net

>>432
エアプ雑魚ではないと思い込みたい図星怠け馬鹿

436 ：無記無記名：2021/05/19(水) 16:40:16.28 ID:QQ8qEIR3.net

メモつけて体脂肪5%の身体を晒せよな
口だけバカのホラっちょ野郎

437 ：無記無記名：2021/05/19(水) 16:41:07.72 ID:QQ8qEIR3.net

ここまでマウント取るやつも
偉そうに言うやつも
メモつけて身体晒せない時点で
口だけのホラフキ野郎なんだよな

438 ：無記無記名：2021/05/19(水) 17:09:01.58 ID:RGPcfMT3.net

とホラ吹き野郎が

439 ：無記無記名：2021/05/19(水) 17:13:12.26 ID:tOc+o9/S.net

体脂肪5％ってどう計測したんだよ
まさか家庭用やジムにおいてある体組成計で出たのを信じてるわけじゃあるまいな

あれ、平均的な肉体から離れれば離れるほど正確な計測にならなくなるぞ
身長センチメートル×1.1倍以上の体重でキレッキレのビルダーが計測すると
体脂肪率15〜20％って出たりするからね
電気抵抗だけで出す数値じゃなくて身長、体重、年齢の要素を加味した予測数値だぞあれ
BMIと大差ないわ

440 ：無記無記名：2021/05/19(水) 17:15:26.91 ID:waCXy35Z.net

ってことは体脂肪25%のおれも実は10%切ってる可能性があるわけだな

441 ：無記無記名：2021/05/19(水) 17:37:25.86 ID:F749eza2.net

>>439
水に沈んで測るやつ

442 ：無記無記名：2021/05/19(水) 18:50:36.24 ID:obf+P+qb.net

>>439
必死すぎだろデブ

443 ：無記無記名：2021/05/19(水) 18:50:50.19 ID:KkR4Z/FJ.net

>>440
お前は平均的なデブだろ

444 ：無記無記名：2021/05/19(水) 18:51:18.90 ID:OEXIf78M.net

>>441
浮いてくるなよデブ

445 ：無記無記名：2021/05/19(水) 23:20:43.41 ID:A1K0JDyh.net

>>444
海水でも沈むわ

446 ：無記無記名：2021/05/19(水) 23:22:52.68 ID:K4QxHFxk.net

>>445
浮いてくるなよデブ

447 ：無記無記名：2021/05/19(水) 23:25:47.21 ID:A1K0JDyh.net

>>446
ナチュラルだと浮くよ

448 ：無記無記名：2021/05/19(水) 23:26:09.03 ID:24hBE096.net

>>446
おまえ浮くんちゃうんけ？

449 ：無記無記名：2021/05/19(水) 23:26:36.70 ID:A1K0JDyh.net

ゆとりは脳が空っぽやから浮くで

450 ：無記無記名：2021/05/19(水) 23:28:00.87 ID:24hBE096.net

まあ、ゆとりは政治の被害者だからな
使えないけどカスばかりだが、本人たちの責任ではない

451 ：無記無記名：2021/05/19(水) 23:28:47.27 ID:24hBE096.net

ゆとりって、おごったるから回転寿司100皿食えと言っても拒否りよる
日本沈没するで

452 ：無記無記名：2021/05/19(水) 23:29:00.42 ID:/1iJ5EiY.net

>>447
死ぬまで浮いてろデブ

453 ：無記無記名：2021/05/19(水) 23:29:30.63 ID:qDyjlY6w.net

>>448
お前は浮いてるデブ

454 ：無記無記名：2021/05/19(水) 23:29:54.66 ID:Q5NCumLE.net

>>449
お前が脳も空っぽだから浮くデブ

455 ：無記無記名：2021/05/19(水) 23:30:21.81 ID:Q5NCumLE.net

>>450
お前は被害妄想のデブカス

456 ：無記無記名：2021/05/19(水) 23:30:59.86 ID:Q5NCumLE.net

>>451
お前が奢れも100皿食えもしないデブ

457 ：無記無記名：2021/05/20(木) 03:36:05.98 ID:oFMFEhGd.net

https://eigo-net-slang-jiten.blogspot.com/2015/10/manlet.html

manlet（マンレット）の意味・用法・例文
意味・使い方
manlet（マンレット） とは、「チビ男」を意味するスラングである。

ただの低身長な男性を指すときに使用されるほか、
筋トレしてムキムキになってるチビ男（チビルダー）をバカにするときにもよく使用される。

一般的に、およそ170cm以下の男がマンレットと呼ばれる傾向にあるようであるが、
180cmないやつは皆マンレットだという過激派もいる。マンレットの身長の明確な定義は特にない。
語源
man は「男」の意味。let は接尾辞であり、単語の語尾について「小さい」の意味を付加する。
例えば、booklet（小冊子）、piglet（子豚）、tablet（タブレット）、applet（アプレット）など。
関連用語
Brainlet の意味・用法・例文
例文
Anyone under 6' is a manlet.
6フィート（183cm）ないヤツはみんなチビだよ。

5'8 manlet here. Are there any exercises that can make me taller?
173cmのチビだけど、背を伸ばすエクササイズってないの？

A: Will you date that guy Jack?
B: Hahaha no, he's 5'7 manlet , even 10 yr olds are this tall nowadays.
A: あのジャックとかいう男とデートするの？
B: ハハハ、まさか。あいつ身長170cmのドチビよ。今時10歳児だってそのくらいあるのに。

458 ：無記無記名：2021/05/22(土) 12:54:23.52 ID:+SNIYsxH.net

今日は昼休憩にゆるトレ
フルボ

459 ：無記無記名：2021/05/22(土) 12:54:39.28 ID:+SNIYsxH.net

フルスクワットは認めない！！！

460 ：無記無記名：2021/05/22(土) 13:04:26.40 ID:cD72ZRQ3.net

お前が出来ないからだろ雑魚

461 ：無記無記名：2021/05/22(土) 13:04:59.24 ID:+SNIYsxH.net

ベンチプレス？

462 ：無記無記名：2021/05/22(土) 13:09:08.67 ID:hJ0B1hLS.net

プッ

463 ：無記無記名：2021/05/22(土) 13:13:04.60 ID:+SNIYsxH.net

ダンベルベンチ久しぶりに再開したけど雑魚になってて笑えない
とりあえずセット50までは戻すわ

464 ：無記無記名：2021/05/22(土) 13:49:38.96 ID:rNUmfSab.net

プッ

465 ：無記無記名：2021/05/22(土) 14:41:05.53 ID:EnupoG15.net

>>458
フルボッキ？









































ごめんw

466 ：無記無記名：2021/05/22(土) 14:50:42.34 ID:rW+0W+qE.net

プッ

467 ：無記無記名：2021/06/12(土) 16:46:16.07 ID:RkD3SaIR.net

ぽっ

468 ：無記無記名：2021/06/12(土) 18:03:53.65 ID:BXXBHXbV.net

プッ

469 ：無記無記名：2021/06/20(日) 02:28:03.32 ID:NblgmAU1.net

肩、三頭
背中
胸、二頭
脚
休
余った時間に腹

470 ：無記無記名：2021/06/20(日) 03:20:27.28 ID:/Io+TCbb.net

プッ

471 ：無記無記名：2021/06/20(日) 03:29:36.69 ID:e8DXrrhH.net

週末しかやらんわ
マスクよりかねないくせにマスクよりワークアウトしてたらただのアホ

472 ：無記無記名：2021/06/20(日) 03:34:00.39 ID:Qn9oSl5+.net

でもお前アホじゃん

473 ：無記無記名：2021/06/20(日) 09:46:53.92 ID:HLhAwi5s.net

腕と肩だけ週1で後は2週に1回だな
仕事してたらこんなもんだろ普通は

474 ：無記無記名：2021/06/20(日) 09:57:06.86 ID:JLlDhd6Q.net

普通のトレでは普通の体で当たり前

475 ：無記無記名：2021/06/20(日) 12:18:01.56 ID:UIAixrwZ.net

>>473
言い訳すんなド底辺雑魚

476 ：無記無記名：2021/06/20(日) 12:18:49.63 ID:qyyCxeMW.net

>>474
普通のトレすらしてないだろ
無駄なトレ

477 ：無記無記名：2021/06/20(日) 14:16:50.09 ID:C2Y4VJiQ.net

>>473
仕事辞めればいいじゃん

478 ：無記無記名：2021/06/20(日) 14:18:50.98 ID:GFS3tDFf.net

プッ

479 ：無記無記名：2021/06/21(月) 09:29:40.64 ID:S6YiQ0H5.net

週2とか決めてしまえば成果は鈍るだろ？
マッスルメモリーを最大限利用して　部位を限定して集中的に鍛える期間を設けるべき
その間全く鍛えない部位が有っても直ぐに元に戻せる
満遍なくのトレは著しい発達を見込めない

480 ：無記無記名：2021/06/21(月) 09:53:30.98 ID:CAqfwKIF.net

週ニは特に脚がキツイ、脚が。

481 ：無記無記名：2021/06/21(月) 10:44:22.59 ID:7wvAxzku.net

>>479
マッスルメモリーの意味わかってんのかエアプ雑魚
そんな怠け前提のものを頼りにしてて成果なんて出るかよ雑魚

482 ：無記無記名：2021/06/21(月) 10:44:52.35 ID:2NcOUg3p.net

>>480
怠け雑魚

483 ：無記無記名：2021/06/21(月) 10:59:21.69 ID:S6YiQ0H5.net

雑魚は黙ってろ

484 ：無記無記名：2021/06/21(月) 11:51:38.90 ID:LmIJ6TZ9.net

>>480
脚トレ後、2日間は車椅子だもんな
わかるわかる

485 ：無記無記名：2021/06/21(月) 12:37:18.85 ID:EC7mrMSs.net

>>483
お前が黙って死ね怠け雑魚

486 ：無記無記名：2021/06/21(月) 12:37:34.60 ID:ZOTAW860.net

>>484
死ね身障

487 ：無記無記名：2021/07/12(月) 11:26:22.14 ID:HnFlHXYv.net

同部位が週2回で良いんだから、4分割一休み、5分割一休み、6分割休みなしでもいいんだぞ？
かなり楽だと思うが

488 ：無記無記名：2021/07/12(月) 17:19:10.17 ID:4zkpBUNo.net

同部位週2回じゃ少ないからなアホ
そりゃ楽になる

489 ：無記無記名：2021/07/12(月) 17:22:35.63 ID:SSo1T4aA.net

ナチュラルほどボリュームが重要

全ての部位を1週間で２回以上まわして、全ての部位最低20セットは必要

490 ：無記無記名：2021/07/12(月) 17:25:38.69 ID:5EdWpMat.net

20セットは多すぎだバーカ

491 ：無記無記名：2021/07/12(月) 20:39:15.41 ID:WCKxXA+m.net

同じ部位は週一で2セットから3セット
これ以上出来ない
オーバーワークになるな俺は
中三日でやったことあるけど全く回復してなくて疲労だけ重ねた感じになって効かすこともできなかったから辞めた
10代なら同じ部位を中三日でやっても成長するかも

492 ：無記無記名：2021/07/12(月) 21:01:37.68 ID:TkeUopDe.net

少なすぎだバーカ
やっぱり極端なアホしかいねえな
死ねクソ雑魚ども

493 ：無記無記名：2021/07/12(月) 21:04:44.64 ID:HyY1+GNk.net

少な過ぎとかの問題じゃなく本人がそれが一番良いと実感してるなら正解では？
逆に週に何十セットもやるとかマラソン大会用かよ
遅筋なんじゃないの

494 ：無記無記名：2021/07/12(月) 21:07:16.20 ID:4nbpc65u.net

正解ではない、自分がいいと思っても明らかに少なすぎなら不正解だから馬鹿にされても諦めろ雑魚
週に2,3で各部位20セット未満なら多くねえだろ怠け正当化エアプ雑魚

495 ：無記無記名：2021/07/12(月) 21:16:28.65 ID:USShLfea.net

>>449
氷河期ガイジ見事なブーメランｗｗｗ
海にプカプカ浮く氷河で草

496 ：無記無記名：2021/07/12(月) 23:40:07.83 ID:yghk9vCo.net

>>493
オリンピアで勝てないと意味なし

497 ：無記無記名：2021/07/13(火) 00:19:17.62 ID:BZ2R7aLH.net

>>494
正解だろ
多セットやらないと効果が出ないとか女みてーだな非力

498 ：無記無記名：2021/07/13(火) 01:02:55.26 ID:sDeIIeW6.net

>>496
お前が生きてる意味ない雑魚無職

499 ：無記無記名：2021/07/13(火) 01:03:23.12 ID:sDeIIeW6.net

>>497
不正解だ雑魚
ろくにセットやらないで正解とかお前が単なる怠け非力エアプ雑魚

500 ：無記無記名：2021/07/13(火) 04:59:19.19 ID:AWHQoG4G.net

発達してりゃ正解だわな。
たくさんのセットやらなきゃならない時点で下手くそ。

501 ：無記無記名：2021/07/13(火) 05:55:21.74 ID:gcP4VS/9.net

2,3セットで発達するかよ言い訳も下手な発達障害

502 ：無記無記名：2021/07/13(火) 06:51:03.11 ID:cXkp3uO/.net

>>500
少セット多セットを比べた場合の発達の度合いだよ

503 ：無記無記名：2021/07/13(火) 11:26:31.72 ID:jk1k4vkm.net

小セットなんぞろくに発達するかよ怠け雑魚

504 ：無記無記名：2021/07/13(火) 12:13:00.34 ID:b8pbWBTK.net

今日もIDコロコロのチキンw

505 ：無記無記名：2021/07/13(火) 14:22:32.07 ID:AH1BiLSH.net

今日も的はずれの負け犬チキン怠け雑魚

506 ：無記無記名：2021/07/16(金) 13:57:24.08 ID:ob0BmRr7.net

同じ部位20セットが多い少ないって大円筋だけで20セットとかいうレベルの話だよね？
まさか背中20セットが多いとかいうアホはおらんよな

507 ：無記無記名：2021/07/16(金) 14:42:49.64 ID:9JMM149r.net

またアホが現れたか
例外なんてあるとすればギリギリ腹筋ぐらいだろ
背中を週に計20セットもやる奴は間違いなくアホ

508 ：無記無記名：2021/07/16(金) 15:46:28.16 ID:2+SyQUi2.net

>>507
オリンピア取ってから言え

509 ：無記無記名：2021/07/16(金) 19:16:46.94 ID:p3ECVjhM.net

>>508
鍛えてから言えクソガリ雑魚

510 ：無記無記名：2021/07/16(金) 21:41:41.63 ID:2+SyQUi2.net

>>509
プロカードもらったが？

511 ：無記無記名：2021/07/17(土) 01:39:20.56 ID:hJVI/QMN.net

>>510
鍛えてから言えホラ吹きクソガリ雑魚

512 ：無記無記名：2021/07/17(土) 08:07:35.48 ID:coszTPMH.net

>>507
お前の背中トレメニューと中何日で回してるのかを書いてくれよ

513 ：無記無記名：2021/07/17(土) 10:29:17.49 ID:iEEc/Fpu.net

何でアホに教えんだよ

514 ：無記無記名：2021/07/17(土) 10:55:41.93 ID:coszTPMH.net

>>513
教わる気なんてないよ
アホメニュー見て嘲笑したいだけ

515 ：無記無記名：2021/07/17(土) 11:00:12.30 ID:eO7BAA66.net

>>514
お前になんて教えないと言ってるだろアホ
嘲笑されてるのはお前だ雑魚

516 ：無記無記名：2021/07/17(土) 20:50:29.98 ID:RQ5kb3ot.net

IDコロコロチキンくんw

517 ：無記無記名：2021/07/17(土) 22:36:19.22 ID:D4qsy0HS.net

とIDコロコロチキンが泣く

518 ：無記無記名：2021/07/18(日) 08:21:10.29 ID:XMzu5SCN.net

20セットバカにしてる奴って未だにヘビーデューティーとか信奉してるジジイだろ
あんなもんステありきの理論なのにバカじゃねw

519 ：無記無記名：2021/07/18(日) 09:04:44.55 ID:HR1coInP.net

また20セット信奉してる馬鹿ジジイか

520 ：無記無記名：2021/07/18(日) 09:08:19.73 ID:WMSqA0VS.net

背中には広背筋しかないと思ってるんだろなw