上腕三頭筋を鍛えるスレ part14

1 ：無記無記名 ：2021/07/19(月) 17:16:40.62 ID:N9guN5ZDM.net

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前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part13
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563073965/

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2 ：無記無記名 ：2021/07/19(月) 18:25:11.95 ID:bP3n0nFFM.net

途中で落ちるような過疎スレ立てんな

3 ：無記無記名 ：2021/07/19(月) 18:25:38.12 ID:yKybxnvhM.net

これは1乙、最近はパートナーに思い切りネガティブかけてもらうナローベンチがお気に入り

4 ：無記無記名 ：2021/07/19(月) 18:27:17.63 ID:Y4iAnWbSM.net

やっぱり馬鹿しか書き込まないから途中でスレ落ちたらもう立てるなよ

5 ：無記無記名 ：2021/07/20(火) 07:10:26.12 ID:B+wqs7QFp.net

>>1
乙

落ちたのはステスレ立てまくってるキチガイのせい

6 ：無記無記名 ：2021/07/20(火) 07:30:36.61 ID:2SfYwnDoM.net

また他人のせいにしてんのか
お前が筋トレしないのは誰のせいだ？

7 ：無記無記名 ：2021/07/20(火) 22:17:59.16 ID:oJdchwX/M.net

三頭筋太くするのに最適なトレってなんですか？

8 ：無記無記名 ：2021/07/20(火) 22:30:29.69 ID:6zlb8Q/m0.net

プレスダウン

9 ：無記無記名 ：2021/07/21(水) 11:02:37.88 ID:5WMD2s0eK.net

ケーブルマシン1台しか無いのにプレスダウンやってるヤツ、くっそジャマなんだが…
ディップスやれよ

10 ：無記無記名 ：2021/07/21(水) 11:04:58.65 ID:utJIPiPM0.net

よく分からない理屈だ
ケーブルマシンが1台のときは何をやるべきなの？

11 ：無記無記名 ：2021/07/21(水) 11:20:52.40 ID:lSM6W/pG0.net

>>9
ラットプルしかないって事？

12 ：無記無記名 ：2021/07/21(水) 12:11:50.53 ID:hN7PfwdjM.net

>>9
てめえがディップスやれ雑魚

13 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 05:45:18.00 ID:eOIeWDhL0.net

ケーブルってそんなにいい？
胸ぐらいしか使ってない

14 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 06:34:00.40 ID:PiiLPRJeM.net

ここ三頭スレなんだけど

15 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 07:56:14.99 ID:YIj9L+wm0.net

三頭筋種目は肘が痛くなりやすいのが多いが
ケーブルだと痛くならないんだよな

16 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 09:44:01.82 ID:wQySpCjGa.net

ケーブルだと負荷逃がせるからね
それが果たして本当に三頭筋に効いてるのかはね….

17 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 10:04:57.43 ID:FkZC16aFM.net

負荷なんぞ逃げるかよエアプ雑魚

18 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 10:09:56.53 ID:Mt6zRknu0.net

ナローベンチメインにするかエクステンションメインにするならみんなどっち派？

19 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 10:12:57.52 ID:bHT+MAX6a.net

逃げますね
プレスダウンなんかほとんどまともにできてるやついねー
ほとんどのやつは下手くそだから三頭トレなんかせずベンチプレスの重量でも伸ばした方がいいだろう

20 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 10:14:24.43 ID:Xl16XcyCM.net

逃げてるのはお前だろゴミ
お前がまともに出来てる種目なんかないだろ万年無能雑魚

21 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 10:15:11.20 ID:YIj9L+wm0.net

プルオーバー合わせてその分重量上げるのはダメなの？

22 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 10:20:21.46 ID:YIj9L+wm0.net

プレスダウンは丁度OHPの裏の肩の高さにあるものを
全身使って真下に下げるコンパウンドとしてやってるわ

23 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 10:24:56.70 ID:Mt6zRknu0.net

フレンチプレスでたまにだが背もたれ無しでやってる人いるけど背もたれ使わないメリットって何だろ

24 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 10:25:08.37 ID:pz3LH5UEa.net

長頭狙いでやってるならプルオーバーのようにやるのはダメですよ
長頭は起始が肩甲骨にあるからそこが動くと動作の中での筋の伸び縮みがなくなり効率良く動きません
長頭狙いの時は肩甲骨をうまく固定しないとダメです

25 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 10:29:27.09 ID:YIj9L+wm0.net

>>24
長頭狙いはケーブルオーバーヘッド

26 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 11:08:10.01 ID:Mt6zRknu0.net

トレ板って下らない喧嘩は一生やってるのに肝心な質問には誰も答えないよな

27 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 13:25:29.20 ID:EQfYtnED0.net

>>18
断然エクステンション。

28 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 13:29:55.73 ID:DVkpfqLZ0.net

>>18
変えていくけどどうしてもというならエクステンションだな

29 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 14:32:06.05 ID:eC3eIVJ9M.net

>>24
お前みたいな雑魚がそんなこと意識する必要なんぞないだろ
まずは怠けずにやれゴミ

30 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 14:32:49.92 ID:vsPFxtTcM.net

>>26
肝心な質問なんぞないだろ自画自賛馬鹿アスペ

31 ：無記無記名 ：2021/07/22(木) 14:33:31.74 ID:D8StTBrsM.net

釣られて答える雑魚どもの間抜けさｗ

32 ：無記無記名 ：2021/07/23(金) 18:04:47.42 ID:gtaFz/yFx.net

三頭筋を大きくしたいなチートを使わない
前腕ヲ使わない
腕を伸ばすだけ伸ばしたら3頭を絞り込むそれだけ
殆どの人がチートで前腕で引いてる　そんな物クソだ

33 ：無記無記名 ：2021/07/23(金) 18:24:57.30 ID:+NwCHfcb0.net

三頭の後ろが未だに意識できなくて全然効かせられない

34 ：無記無記名 ：2021/07/23(金) 18:30:50.96 ID:+NwCHfcb0.net

のえぴーか

35 ：無記無記名 ：2021/07/23(金) 18:33:34.43 ID:G12eV+vEM.net

>>32
で、言い訳してお前は何もしてない雑魚なんだろ？

36 ：無記無記名 ：2021/07/23(金) 18:34:08.44 ID:mvZenu7oM.net

>>33
雑魚がそんな意識しなくていい
まず怠けるからなお前みたいなエアプ雑魚は

37 ：無記無記名 ：2021/07/23(金) 18:58:02.20 ID:gtaFz/yFx.net

ゴキブリ野郎がレスつけんな

38 ：無記無記名 ：2021/07/23(金) 18:58:59.29 ID:Dzo7rWwm0.net

>>32
たしかに、バーベルのエクステンションがどんどん重量増えて４０キロでやるように
なってたけど、あまり太くならなかった。気遣ってやってたけどやっぱり肘痛くしてしまった。
今は３０キロまで落としてます。１５レップ以上の設定のほうがいいのかも。
よく三頭筋は速筋線維で高重量で、といわれますけど

39 ：無記無記名 ：2021/07/23(金) 19:08:11.66 ID:9Y0Ce9f2M.net

>>37
図星の何もしてないエアプ雑魚
てめえがレスすんなゴキブリ

40 ：無記無記名 ：2021/07/23(金) 19:09:28.00 ID:dCk7fCyRM.net

>>38
馬鹿丸出し

41 ：無記無記名 ：2021/07/23(金) 19:20:40.14 ID:KXPnG1Ja0.net

フレンチプレス一筋

42 ：無記無記名 ：2021/07/23(金) 19:25:17.37 ID:PLA8Skk00.net

餃子一日100万個

43 ：無記無記名 ：2021/07/23(金) 19:26:12.87 ID:xlS8DIufM.net

>>42
工場で作ってんのかド底辺ワープアｗ

44 ：無記無記名 ：2021/07/23(金) 19:42:34.03 ID:rp6DFWv2M.net

>>43
でもお前は無職じゃん

45 ：無記無記名 ：2021/07/23(金) 19:43:49.69 ID:QBhsqNudM.net

>>44
お前が無職職歴無しだろ

46 ：無記無記名 ：2021/07/24(土) 02:37:45.00 ID:gtPmXnt6p.net

>>32
俺はバーベルのトライセプスエクステンションは12RMがちょうどいい感じ

47 ：無記無記名 ：2021/07/24(土) 02:45:17.50 ID:uMFk6PH/p.net

俺は三頭専用の種目やらんでもクソデカい。
大胸筋をピクピク動かすのが上手くできないレベルの雑魚だが三頭は波打つように動かせる。
ペックフライで完全オールアウトして風呂で攣る位反応良し。

48 ：無記無記名 ：2021/07/24(土) 04:09:34.98 ID:gHzc34m00.net

無職で金持ってる奴なんかいくらでもおるわ
世間知らずの底辺が

49 ：無記無記名 ：2021/07/24(土) 05:42:29.38 ID:AcT7E6crM.net

無職「無職でも金持ってるわい！（30万円」

50 ：無記無記名 ：2021/07/24(土) 05:59:36.09 ID:3nA9Sp3EM.net

>>46
回輪になってない馬鹿アスペ

51 ：無記無記名 ：2021/07/24(土) 06:00:41.01 ID:1UbGwLFOM.net

>>47
三頭なんて一番動かしやすいだろアホ
ちっさそう

52 ：無記無記名 ：2021/07/24(土) 06:01:19.59 ID:oSGRbKdNM.net

>>48
でもお前無職で金持ってないド底辺じゃん

53 ：無記無記名 ：2021/07/24(土) 06:01:39.68 ID:IBmmr7SYM.net

>>49
でもお前も無職じゃん

54 ：無記無記名 ：2021/07/24(土) 09:15:57.25 ID:gtPmXnt6p.net

>>50
アンカ間違えたわ
>>46は>>38宛てね

55 ：無記無記名 ：2021/07/24(土) 12:01:36.28 ID:5ywq54MrM.net

>>54
言われるまで気付かないとか真性馬鹿アスペかよ
頭も弱いから雑魚だろお前

56 ：無記無記名 ：2021/07/27(火) 07:01:04.16 ID:HE0kQ0SU0.net

エクステンション完全にやめたら、肘の痛み完全になくなったわ
高重量のベンチプレス、ショルダープレスたくさんやってもまったく痛くない
プレス系って案外肘に負担かからないんだな
これからの三頭筋の種目選択悩むわ
エクステンションめちゃくちゃ効くからもったいない・・・

57 ：無記無記名 ：2021/07/27(火) 07:11:50.31 ID:YplzR66V0.net

エクステンションは筋腹以外にも負荷がかなりかかるから重量が上がってきたら絶対に肘は痛む
三頭なんかプレス系だけで十分発達するから無理してやる必要はない

58 ：無記無記名 ：2021/07/27(火) 07:51:23.02 ID:TF5qGk4L0.net

ライイングエクステンションがいいよ