50歳以上の筋トレ【身体に優しく】15

57 ：無記無記名 ：2021/09/25(土) 09:04:50.42 ID:t9y0OXDRd.net

>>55
自重で5日に1回くらいだと効果出てくるまでかなり期間かかると思う
せめて3日に1回か普通のスクワットに負荷を落として2日に1回とかの方がいいかも

俺も足は自重で毎日か2日に一回くらいのペースで始めたけど
なんか締まってきたなと感じるのに一ヶ月
明らかに筋肉ついてきてる！と実感するのに三ヶ月〜半年はかかったよ