ガリガリが筋トレ1ヶ月した成果ww

1 ：ガリの筋トレ：2022/03/28(月) 21:50:23.70 ID:CVISIpNj.net

1ヶ月やってこんなもんなんか？

2 ：無記無記名：2022/03/28(月) 21:55:35.27 ID:CVISIpNj.net

どーやって画像あげるんや

3 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:01:58.08 ID:CVISIpNj.net

出来た
2/19
https://dotup.org/uploda/dotup.org2761826.jpg

現在
https://dotup.org/uploda/dotup.org2761837.jpg

4 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:04:34.05 ID:iuPlYoM3.net

んー細いなあ…トレより食事内容が気になる
炭水化物どんくらい摂ってる？デカくなりたいなら米８合は一日食って欲しいなあせめて

5 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:05:57.35 ID:lJ+cZrkA.net

体重と摂取カロリーは？
全然飯食ってないだろ

6 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:10:53.36 ID:CVISIpNj.net

やっぱり食事が足らんか

朝　納豆　卵1個　ご飯1合
昼　ビッグマックセット　ポテト、コーラはL
夜　鶏肉とほうれん草の炒め　ご飯1.5合

あとプロテインは朝　昼　夜　寝る前　の4回取っとる

8合はちょっと無理や

7 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:12:25.61 ID:SRPW5Ep1.net

北島サプリ足りねえ

8 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:16:50.08 ID:CVISIpNj.net

>>7
北島サプリちょっと調べたら、情報商材のランディングページみたいの出てきたぞ

効果あるんか？これは？

9 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:18:22.60 ID:ctKUQkV7.net

朝は納豆2パック卵2個にするといいぞ

10 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:21:40.86 ID:CVISIpNj.net

>>9
それやったらワイにも出来そうや
元々、食が細いから一気にドカ食いはなかなか出来ん

11 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:22:14.18 ID:SRPW5Ep1.net

>>8
北島先生のカラダ見てみろ

12 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:23:24.49 ID:CVISIpNj.net

ちなみに現在は身長181cmの66kgや
体脂肪率は知らん

1ヶ月で2.5kgくらいは増えてるで

13 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:27:18.25 ID:SBMUoVzp.net

ステ入れろや

14 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:27:54.12 ID:zAiHPlBT.net

筋トレはしてるんでしょ
トレ中粉飴でカーボ足したらいい
一日固形3食は少ないできたら増やすべき

15 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:37:02.11 ID:CVISIpNj.net

かっこよすぎるなぁ

>>11はこのサプリで大きくなれたか？

16 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:37:47.00 ID:CVISIpNj.net

>>13
ステはハゲるんちゃうか
できる限りナチュラルがええわ

17 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:38:21.52 ID:SBMUoVzp.net

>>15
ステ入れろって言ってるだろガリ

18 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:38:35.70 ID:CVISIpNj.net

>>14
粉飴か
調べたら良さそうやな、安いし

取り入れて見るわ

19 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:38:46.29 ID:SBMUoVzp.net

>>16
ケア剤入れたら大丈夫や
はよ入れろ

20 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:43:26.68 ID:CVISIpNj.net

>>19
なんやケア剤ってw

21 ：無記無記名：2022/03/28(月) 22:58:40.95 ID:CVISIpNj.net

こっからコアラくらいの筋肉付くにはどれくらいかかるんや？

22 ：無記無記名：2022/03/28(月) 23:56:01.18 ID:/ylF4HjM.net

乳首ビンビンすぎやろ
使ってる？

23 ：無記無記名：2022/03/29(火) 00:46:22.80 ID:5Yu8y4mZ.net

>>22
自分でもたまにびっくりするくらいビンビンな時はある

使ってない

24 ：無記無記名：2022/03/29(火) 01:24:07.73 ID:7G4I81Vx.net

>>21
脂肪乗せてなら2-3年
絞ってなら5年以上、才能によっては到達できない
見た感じ外胚葉型だからこのくらい

25 ：無記無記名：2022/03/29(火) 01:25:24.13 ID:7G4I81Vx.net

食事増やすのはマストやな
トレ内容は？

26 ：無記無記名：2022/03/29(火) 01:48:11.52 ID:9MC0pIZb.net

>>8
ない。周囲からはインドのお菓子と呼ばれてる

27 ：無記無記名：2022/03/29(火) 01:56:48.94 ID:7G4I81Vx.net

>>26
はい、神の7秒間行き

28 ：無記無記名：2022/03/29(火) 02:37:33.21 ID:1ATar/SA.net

北島160
http://imgur.com/REznbIU.jpg

29 ：無記無記名：2022/03/29(火) 06:35:06.18 ID:nzb+5/JS.net

もっと飯食えよ

俺は朝米2合鳥胸肉300g
昼米3合鶏そぼろ300g
夕方米8合卵5個と鳥胸肉200gと袋麺5個食べてるぞ
ちなみに185cm100�s

30 ：無記無記名：2022/03/29(火) 09:30:41.94 ID:5Yu8y4mZ.net

>>24
やっぱりそんな掛かるか
まさしく外胚葉型や
何も意識しなかったらどんどん痩せる
ウェイトトレ不向きな体質で残念
勉強なったで

31 ：無記無記名：2022/03/29(火) 09:41:09.61 ID:5Yu8y4mZ.net

>>25
やっぱり食事やな

トレ内容は週5部位毎に家トレや
胸　ダンベルベンチ15kg ダンベルフライ10kg 余力で腕立て

腕　ダンベルカール10kg サイドレイズ5kg 両手に15kgのダンベル持って頭の後ろから上に上げるやつ　名前は知らん

背中　ショルダープレス15kg ダンベルデッド15kg ワンハンドローイング10kg

全部3セット　10-15レップくらいの間や

32 ：無記無記名：2022/03/29(火) 09:46:25.27 ID:5Yu8y4mZ.net

>>29
ネタやろ

33 ：無記無記名：2022/03/29(火) 09:57:59.32 ID:iWEbwxBZ.net

>>29
関取かよ

34 ：無記無記名：2022/03/29(火) 10:43:58.02 ID:gw66jlzW.net

>>32
ネタじゃないよ
サウナと岩盤浴と全身垢擦りしたら３�s減ったがまぁそれでもそのくらいはあるhttp://imgur.com/SGyeUfg.jpg

35 ：無記無記名：2022/03/29(火) 10:44:30.80 ID:gw66jlzW.net

>>33
アマチュアだよ

36 ：無記無記名：2022/03/29(火) 14:26:29.71 ID:VH/dvsyt.net

>>26
ボケ

37 ：無記無記名：2022/03/29(火) 14:26:36.94 ID:VH/dvsyt.net

>>28
通報した

38 ：無記無記名：2022/03/29(火) 17:38:40.88 ID:1jWrD90k.net

>>29
1日13合食ってその体重なら逆にどっか悪いだろ

39 ：無記無記名：2022/03/29(火) 17:53:40.39 ID:q64nzgfj.net

>>38
滅茶苦茶身体動かしてるから増えないんだよな
増量期限定だし

40 ：無記無記名：2022/03/29(火) 17:54:17.17 ID:p2wx/wy4.net

元から1年筋トレした俺より筋肉あって草

41 ：無記無記名：2022/03/29(火) 18:06:35.90 ID:rxGARyC7.net

>>34
垢まみれ

42 ：無記無記名：2022/03/29(火) 18:08:25.07 ID:+A/A4Kh3.net

>>29
糖尿病になりそう

43 ：無記無記名：2022/03/29(火) 18:28:31.38 ID:Kp3WBokZ.net

1ヶ月では筋肉つかへんで
2ヶ月超えててからつくと思えばええねん

44 ：無記無記名：2022/03/29(火) 19:00:18.17 ID:rxGARyC7.net

>>31
種目はベーシックでいいがボリュームが少ないな
1日2部位以上やって頻度高めろ
胸三頭肩プレス、背中二頭肩中部後部とかで分割してガンガン回せばいい

45 ：無記無記名：2022/03/29(火) 20:15:14.37 ID:boOPFHp0.net

>>3
違いがわからん

46 ：無記無記名：2022/03/30(水) 05:51:17.91 ID:8nhId0sr.net

つかまだ一ヶ月なんでしょ。
そんな簡単に変わらんて。

47 ：無記無記名：2022/03/30(水) 09:00:47.61 ID:dwwd8QMj.net

一日一食のガクトでもここまでなれるんだから、無理に飯ドカ食いする事ない。
プロのビルダー目指してるわけじゃないんだから。

https://i.imgur.com/B6dDKLG.jpg

48 ：無記無記名：2022/03/30(水) 13:32:48.56 ID:V2gGwKgd.net

>>40
1年も筋トレ継続できてんのは尊敬やで
ワイはもともと野球やってたからな
小中までは人体模型レベルやったで

49 ：無記無記名：2022/03/30(水) 13:34:13.21 ID:V2gGwKgd.net

>>43
これからって感じか
やっぱ時間かかるねんな

50 ：無記無記名：2022/03/30(水) 13:37:32.61 ID:V2gGwKgd.net

>>44
なるほどなぁボリューム不足か
がんばって増やしていくで

51 ：無記無記名：2022/03/30(水) 13:39:16.48 ID:V2gGwKgd.net

>>45
体重は最初が63.5
　　　現在が66
くらいやから体重は増えてるんやで
これくらいじゃ見た目はあんま変わらんってことやな

52 ：無記無記名：2022/03/30(水) 13:39:50.80 ID:V2gGwKgd.net

>>46
やっぱそうか
マッチョ尊敬やわ

53 ：無記無記名：2022/03/30(水) 13:42:07.53 ID:V2gGwKgd.net

>>47
飯1食でこんなつくんか

無理に食べる必要はないって感じやな
筋トレより飯いっぱい食う方がしんどいから良い情報や

54 ：無記無記名：2022/03/31(木) 00:57:13.06 ID:ZG1UB987.net

>>47
すげえ、まじか

55 ：無記無記名：2022/03/31(木) 04:02:56.28 ID:9HmY+CRb.net

>>47
美川憲一って今こんな体してんのかよwww

56 ：無記無記名：2022/03/31(木) 05:06:20.45 ID:pz1Tofvy.net

一日一食のソースは？

57 ：無記無記名：2022/03/31(木) 05:55:14.35 ID:VAkzxRnO.net

>>56
久しぶりにggrks

58 ：無記無記名：2022/03/31(木) 09:13:57.21 ID:Si3i84N0.net

>>57
え？ネット記事や本人の発言鵜呑みにしてる底辺ガイジなの？

59 ：無記無記名：2022/03/31(木) 17:51:03.61 ID:oA7AhxJ2.net

↑
カルト宗教にハマってそう

60 ：無記無記名：2022/04/02(土) 14:13:51.64 ID:m+OWtnQ6.net

筋トレって世界で一番意味わからない。ラグビーや格闘技をやっていて筋肉がつくっていう方が好き

男たるもの、見せるための筋肉じゃなくて使える筋肉を持っとけよって思う

61 ：無記無記名：2022/04/02(土) 15:45:47.99 ID:9X+h2l5r.net

>>60
なんでこの板いるのっていう

62 ：無記無記名：2022/04/02(土) 16:00:03.86 ID:h8YX0uUO.net

>>47
GACKTって95%くらいが嘘で出来てるんだぞ

63 ：無記無記名：2022/04/02(土) 16:30:08.38 ID:9X+h2l5r.net

↑
95%がウソのソースは？

64 ：無記無記名：2022/04/02(土) 16:39:58.80 ID:1Q/tpdx/.net

100キロのスクワットクォーターで1回で死にそうな人がマトモに筋トレ出来てるわけない
上半身のトレも画像はあっても動画はない
格付けはヤラセ

65 ：無記無記名：2022/04/02(土) 19:41:30.53 ID:nuNzUSio.net

>>64
全部勝手な想像じゃねーかw

66 ：無記無記名：2022/04/05(火) 07:59:52.27 ID:k8BSXxWu.net

聞く耳持たずにがくとしんじてたらいいよw

67 ：無記無記名：2022/04/05(火) 13:55:17.80 ID:C95WzYj0.net

>>47
顔ブッサ

68 ：無期無期名：2022/04/09(土) 13:58:28.07 ID:YIlKm/6x.net

>>47
1日1食はマッチョな内村航平も言っていたな。

>>66
内村航平を信じて1日5食から3食へ減らしたよ。
断食しても筋肉分解しないという別の理論もあるし、5食の時よりもむしろ体の調子も良くなったしで、筋肉を増やして行けそうな気がしてきた。

69 ：無記無記名：2022/05/27(金) 06:23:34.88 ID:HWf83U/R.net

格付けはヤラセだろ

70 ：無記無記名：2022/05/27(金) 18:11:47.71 ID:xwTXYY7Z.net

ハードゲイナーかどうかって手首以外でわかるもんなの？

71 ：無記無記名：2022/05/27(金) 18:26:30.18 ID:XoJCTMs/.net

>>70
手首だけでしかわからない15cm未満はハードゲイ

72 ：無記無記名：2022/05/27(金) 19:23:49.82 ID:xwTXYY7Z.net

>>71
そうなんか
前腕太くしたいんだけど全然ならないんだよね
手首は20センチなんだけど、典型的な餓鬼体型をなんとかしたいんだよね

73 ：無記無記名：2022/05/27(金) 19:39:17.70 ID:IxTvrTCE.net

>>72
残念ながら前腕は太くならない、正確にはお薬入れてプロ並みのトレーニングを積めば気持ち程度太くなる
でも他人には気づかれないぐらい

74 ：無記無記名：2022/05/27(金) 20:11:36.59 ID:xwTXYY7Z.net

>>73
マジか！？
体全体をゴツくしたいんだけど、食っても下腹にだけ肉つくからどうしたもんかと

75 ：無記無記名：2022/11/02(水) 14:58:59.16 ID:pHUkwTInI

松野博−『統─教會問題について．信教の自由を保障する観点から慎重に判断する必要がある
　〔要するに、ΝΡ信者を手足の如く使い倒さないと下野するのて゛利権を維持する観点から慎重に判断する必要があるわけよ
　政教分離無視に１票の格差無視による茶番選挙，クソ騒音航空機に公然と財産権に人権にと侵害させてる自民公明自体が憲法じゃ！）」
林芳正「民間人なと゛への攻撃は国際法違反で断し゛て正当化できない［た゛が、キチガヰゼレンスキ━か゛□シア民間人を殺害するのは桶！）」
山際大志郎「法に触れることはやってないので議員は続ける［靈感商法やら法に触れること促進してきたけど知ったこっちゃねえわ！）」
観光庁もとい地球破壞税金泥棒庁「GoToトラベル不正受給が２億円以上あって大手には返金求めるんだぞ［って─応口て゛は言ってるけど
　もちろん追求する氣ねえし，持続化給付金みたいに告訴どころか罰金を求める氣すら微塵もねえわ、だって天下り賄賂癒着先た゛からな
　『全國地球破壞支援』だのと統一教會みたいに名称変更したあたりで分かれよ北朝鮮人民の遺伝孑を濃縮したようなＮＰＣ国民と゛も）」

創価学会員は、何百萬人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まで出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ━か゛ロをきけて容認するとか本氣で思ってるとしたら侮辱にもほと゛があるそ゛！
ｈТтΡｓ：／／ｉ．ｉｍｇｕｒ，сｏｍ／hnli1ga.jpeg

76 ：予言者ジュセリーノ！！：2022/11/03(木) 18:58:48.72 ID:W+vURVPSA

恐怖の巨大地震予言　
「予言者ジュセリーノ　2022年11月16日
「マグニチュード９」の巨大地震が高知でおこる」！！

「地震の前兆現象」

◎「怪魚リュウグウノツカイ」が、海から出現する！
◎魚の群れが海岸におしよせる！
◎猫が外へ出ようとする！
◎犬が遠吠（とおぼ）えする！
◎動物園の動物が異常な行動をする！

◎ゴキブリがいなくなる！
◎クモがいなくなる！
◎庭の植物が、みんな枯（か）れる！
◎千羽のカラスが空をおおう！
◎ナマズが大量にとれる！
◎動物は地中の振動にビンカンなので地震を知ることができる！

高知の方は「リュック・はるカイロ・手袋・カンパン・食料・水」を用意してください！
ネットマンガ「彼女を守る５１の方法」をお読みください！！
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