ヘラクレスメニューを考える

1 ：無記無記名：2022/04/24(日) 18:01:00.48 ID:oYv3rZCk.net

ヘラクレスのような体型になれる筋トレメニュー

2 ：無記無記名：2022/04/24(日) 18:01:48.75 ID:/WKNt7ii.net

北島160
http://imgur.com/REznbIU.jpg

3 ：無記無記名：2022/04/24(日) 18:12:38.25 ID:AjRTmx+b.net

ペラペラカスジジイ

4 ：無記無記名：2022/04/24(日) 18:14:06.60 ID:AjRTmx+b.net

ペラクレスメニュー

8:00 起床
8:00〜24:00　５ｃｈチェック、猿真似煽り
25:00 就寝 ただし煽られると寝られず起きている

5 ：無記無記名：2022/04/24(日) 18:17:36.76 ID:lwaZkjaL.net

クワガタ？

6 ：無記無記名：2022/04/24(日) 18:30:10.64 ID:UFViSv+O.net

ペラカスジジイの寿命は今日までw

7 ：無記無記名：2022/04/24(日) 18:31:57.22 ID:UFViSv+O.net

ペラカス造語発達障害ジジイメニュー

0:00〜24:00　５ｃｈチェック、自己紹介自虐猿真似煽り以外爆睡、ただし煽られると寝られず起きている

8 ：無記無記名：2022/04/24(日) 18:32:16.53 ID:UFViSv+O.net

>>5
ゴキブリ

9 ：無記無記名：2022/04/24(日) 18:51:56 ID:AjRTmx+b.net

ペラカスレスクレス乞食

10 ：無記無記名：2022/04/24(日) 18:52:36 ID:AjRTmx+b.net

>>6
構ってもらえず残念だったな
完全におまえの底が見えたから終わりだカス
相手しててもワンパターンでつまらんわ

11 ：無記無記名：2022/04/24(日) 18:54:40 ID:AjRTmx+b.net

ペラッペラカスレスクレスジジイ

12 ：無記無記名：2022/04/24(日) 18:55:53 ID:WbjiYNGB.net

ペラカスレスクレゴキブリ乞食ジジイ

13 ：無記無記名：2022/04/24(日) 18:57:43 ID:WbjiYNGB.net

>>10
お前の底は最初から見えてるぞワンパターン自己紹介しかできないで他人の話ばかりのゴミカスレス乞食ヒキニート中高年ジジイ
いつもお前は負け惜しみ言って逃げるくせにまた発作起こすからしっかりと自殺しろよ負け犬無職
はい論破（笑）

14 ：無記無記名：2022/04/24(日) 18:57:58 ID:WbjiYNGB.net

ペラカスレスクレ自己紹介乞食ジジイ

15 ：無記無記名：2022/04/24(日) 19:04:08 ID:IwaopXos.net

>>1
自演ペラカスレスクレ自己紹介乞食ジジイ

16 ：無記無記名：2022/04/24(日) 19:07:48 ID:2apJENcM.net

https://i.imgur.com/NjTXlM1.jpg

17 ：無記無記名：2022/04/24(日) 19:49:43 ID:36M0Fxwy.net

>>16
ちっさ

18 ：無記無記名：2022/04/27(水) 10:14:10.37 ID:yMjxFxT9.net

ペラペラペラペラハイッハイッペラペラハイッ
ペラペラペラペラハイッハイッペラペラハイッロンパイッ

19 ：無記無記名：2022/04/27(水) 10:25:35.04 ID:P8/1CHoM.net

ホラ吹き発作発狂ペラカスジジイ

20 ：無記無記名：2022/04/27(水) 10:44:15.95 ID:yMjxFxT9.net

ペラチオしてるんですか？

21 ：無記無記名：2022/04/27(水) 12:11:46.28 ID:C6VZKyox.net

ペラカスジジイ発作起こしてる

22 ：無記無記名：2022/04/27(水) 19:18:21.51 ID:yMjxFxT9.net

ペラクレスメニューだな

23 ：無記無記名：2022/04/28(木) 00:24:09.60 ID:9b6n1xZZ.net

ペラカスジジイ発作メニュー

24 ：無記無記名：2022/04/28(木) 06:56:30.74 ID:rrhs78gK.net

ジジイなんですか？

25 ：無記無記名：2022/04/28(木) 07:53:08.71 ID:4Eh9+5kq.net

ペラカスジジイは不細工な中高年

26 ：無記無記名：2022/04/28(木) 09:36:20.42 ID:rrhs78gK.net

詳しいんですね何者です？

27 ：無記無記名：2022/04/28(木) 09:44:53.77 ID:rrhs78gK.net

ペラクレス　vs　ペラカスジジイ

28 ：無記無記名：2022/04/28(木) 12:16:02.83 ID:oF4llnZi.net

俺が減量期にHIIT＋脚トレの代用としてやってるヘラクレスになるメニュー

1時間という限られた時間内で、バーベルスクワットのトータルボリュームをどれだけできるかをチャレンジする。
バーベルの重さ×レップ数×セット数で計算。
有酸素みたいな感じで汗だくになれるし、マジ絞れるし、最後は気力勝負になる。やってみっ！

29 ：無記無記名：2022/04/28(木) 12:18:21.28 ID:6alpt0dP.net

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

30 ：無記無記名：2022/04/28(木) 14:17:33 ID:8lOVJ/iK.net

ペラカスジジイは不細工な中高年と自己紹介してた

31 ：無記無記名：2022/04/28(木) 14:18:12 ID:8lOVJ/iK.net

統失ペラカスジジイは独りで発作起こしてる不細工な中高年

32 ：無記無記名：2022/04/28(木) 14:18:45 ID:8lOVJ/iK.net

>>28
エアプ雑魚丸出しのクソ雑魚馬鹿

33 ：無記無記名：2022/04/28(木) 14:19:36 ID:8lOVJ/iK.net

371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163?53?だけど1年半かけてやっとMAX50?
60kg上がる日が来る気がしない

34 ：無記無記名：2022/04/28(木) 14:22:54 ID:yGK9Dzl/.net

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

35 ：無記無記名：2022/04/28(木) 14:37:53.99 ID:cwTpfTes.net

371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163�p53�sだけど1年半かけてやっとMAX50�s
60kg上がる日が来る気がしない

36 ：無記無記名：2022/04/28(木) 15:40:07.88 ID:rrhs78gK.net

>>31
詳しいですね

37 ：無記無記名：2022/04/28(木) 15:42:59.35 ID:2wL6+Fip.net

>>36
見たらわかるだろ発作起こしてる精神障害

38 ：無記無記名：2022/04/28(木) 15:43:50.17 ID:rrhs78gK.net

見たんですか　有名人なんですね

39 ：無記無記名：2022/04/28(木) 15:45:24.22 ID:y3T/NzzS.net

見えないのかメクラ

40 ：無記無記名：2022/04/28(木) 15:48:36.46 ID:rrhs78gK.net

有名人なんですね

41 ：無記無記名：2022/04/28(木) 15:51:50.00 ID:6cju+sTe.net

やっぱりこいつメクラか

42 ：無記無記名：2022/04/28(木) 15:53:43.62 ID:rrhs78gK.net

恋い焦がれてたんですかね

43 ：無記無記名：2022/04/28(木) 15:54:35.93 ID:f1vVUDzS.net

先天的なメクラか

44 ：無記無記名：2022/04/28(木) 15:56:18.47 ID:rrhs78gK.net

何をされてる方？

45 ：無記無記名：2022/04/28(木) 15:56:56.93 ID:ZpaiTIDt.net

お前は？やっぱり中卒無職コピペ猿？
はい論破（笑）

46 ：無記無記名：2022/04/28(木) 16:12:27.34 ID:yGK9Dzl/.net

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

47 ：無記無記名：2022/04/28(木) 16:14:50.87 ID:tGg4fEa/.net

371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163�p53�sだけど1年半かけてやっとMAX50�s
60kg上がる日が来る気がしない

48 ：無記無記名：2022/10/15(土) 22:23:09.33 ID:zBryQ4Uu.net

大石は終日基地外です

49 ：無記無記名：2022/10/15(土) 22:45:16.91 ID:hp+2cDS2.net

死ね精神障害

50 ：無記無記名：2023/01/03(火) 17:47:16.58 ID:980ORhfw.net

三代川正典

51 ：無記無記名：2023/01/04(水) 03:39:34.13 ID:dcSBrlEd.net

死ね精神障害

52 ：無記無記名：2023/06/18(日) 09:25:20.91 ID:hQeGRajY.net

そんなにソースが欲しけりゃ、オレがケツの穴から噴射したソースでも食らっとけソースタコ!

53 ：無記無記名：2023/06/18(日) 13:58:41.56 ID:J6AQ1HnM.net

お前が下痢飲んで死ね悔しいソース無し怠けジジイ