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【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド603reps
- 331 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-iizl [49.98.153.156])：2023/09/05(火) 14:50:31.51 ID:326exa4Vd.net
- >>330
いやいや、脚が十分しんどいし最後の方は顔歪めながらになるよ
レッグプレス5repsずつならスクワットみたいに息上がって無理とはならないというだけ
重量設定で完遂できないときは手で補助いれてやりきるし追い込む方のセットになるよ
- 332 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-cLLx [60.64.178.195])：2023/09/05(火) 14:50:58.02 ID:/6X7Xic90.net
- >>328
異常者から見たら周りの人間はバカに見えるそうだぞ
- 333 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-A0va [153.139.198.13])：2023/09/05(火) 17:34:21.26 ID:9P+NtOBs0.net
- 腕と胸と背中しか筋トレしてないんですが、背中目的でやってるラットプルダウンをやった直後もまったくパンプ感がないです
腕と胸はまあまああります（特に腕）
背中に効いてないんですか？
- 334 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-y9kC [126.71.108.184])：2023/09/05(火) 17:38:55.68 ID:j3CLGD/80.net
- ないんでしょうな
- 335 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23df-D8WM [220.211.83.201])：2023/09/05(火) 17:39:38.95 ID:i5vNR/vg0.net
- 肩上がってて腕で引いてるんじゃないの？
肩甲骨下げてる？
- 336 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63d8-Ylnh [150.246.100.74])：2023/09/05(火) 17:40:47.55 ID:0XNJugr50.net
- >>331
どうもす
後半はつらいでしょうけども、前半はやはり追い込まない感じでしょうか？
- 337 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-A0va [153.139.198.13])：2023/09/05(火) 17:50:40.39 ID:9P+NtOBs0.net
- なるほど
肩甲骨下げたままやってみます
- 338 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-A0va [153.139.198.13])：2023/09/05(火) 18:09:01.97 ID:9P+NtOBs0.net
- ラットプルダウンの正しいフォームを中山きんにくんに解説してもらった。パワー！！！！
https://xn--u8je9fg7g9a9gp124a.com/latpulldown-form/
- 339 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23df-D8WM [220.211.83.201])：2023/09/05(火) 18:11:29.95 ID:i5vNR/vg0.net
- 懸垂もやろうね、お勧めです
- 340 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-/8lv [202.7.114.40])：2023/09/05(火) 18:30:07.98 ID:o2+8qqAK0.net
- チンニングばっかであんまりラットプルやらないけど胸を突き上げるようにすれば勝手に背中に入らないか？
- 341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b2-N70S [122.223.5.13])：2023/09/05(火) 18:41:11.80 ID:Nll0m0sh0.net
- ん？
ラップルってトップポジションでも肩甲骨のロック解かないの？
軽く胸張った状態から肩甲骨寄せて下制するのも動作の一つだと思ってたけど
- 342 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-X+j0 [49.98.60.68])：2023/09/05(火) 19:22:55.31 ID:DwSo5JHkd.net
- 背中で困ったらプーリーロウをやれば全てが解決するぞ
- 343 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcc-A0va [219.110.243.209])：2023/09/05(火) 19:41:42.79 ID:5PgJM9ln0.net
- ベンチプレス
8/26 120kgx5,5,5
8/29 120kgx5,5,5
9/2 122.5kgx5,5,4
9/5 122.5kgx5,4,3
ベンチプレスの頻度を1日のボリュームを落として他の胸の種目をやめて週2に増やしたのですが、伸びません
週2ベンチプレスの正しいやり方を教えてください
- 344 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 836c-ex75 [180.60.24.17])：2023/09/05(火) 20:08:17.65 ID:TLWAKF2M0.net
- そんな短期間でホイホイ伸び続ける事なんてないから
- 345 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-L3Hc [121.85.199.11])：2023/09/05(火) 20:13:35.70 ID:J+zYnKAD0.net
- さすがにそのレベルだとちゃんとしたパーソナル受けたほうがいいんじゃね
- 346 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-EIEr [133.106.55.60])：2023/09/05(火) 20:16:57.93 ID:B04RdFdGM.net
- 独学で150kg超えたやつ見たこと無いわ
- 347 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-iizl [157.147.158.211])：2023/09/05(火) 20:27:33.91 ID:HDsxIF/e0.net
- >>336
そうそう
最初の5repsは余裕（でもレスト入れる）
次はまだ余力ある
3つ目からしんどくなってきて
4つ目はとにかく気合いを入れて挙げきる
長めのレストポーズとはいえ10～12RMを20repsはそりゃつらい
TUTを意味のある重さでとるから強度高い
結構なインターバルとらないと2セット目いけない
2セットで終えてもボリュームは稼げてるからいいと思ってやってるよ
- 348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-iizl [157.147.158.211])：2023/09/05(火) 20:34:27.07 ID:HDsxIF/e0.net
- >>336
動画出したほうが早かったね
記憶違いで全然見つからなかった
めちゃ有名人なのに
これの最初
https://youtu.be/Lqhz1odkkZs?si=Ja7T4v2LSSjR5XvF
- 349 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8306-LFRI [180.198.6.232])：2023/09/05(火) 22:28:56.22 ID:PpzhH0q20.net
- ラットプルダウンは最初体を反らさずにやっていたが、ジュラシック木澤が反ってでも勢いつけたほうが背中に入る言われてやったらバチバチに効いたな
- 350 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff44-X+j0 [125.8.162.146])：2023/09/05(火) 22:30:22.64 ID:7H2PTYpx0.net
- >>343
そもそもなんでボリューム落としたら伸びると思ったんだ？
- 351 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-N70S [106.133.175.248])：2023/09/05(火) 22:37:29.85 ID:m6lLCElZa.net
- >>343
1RM130の格下の意見で申し訳ないが、もうレップ数とか頻度云々じゃほとんど伸びないと思う(骨格とか関節の話になりそう)
125で半年くらい停滞したときはアレコレ試して最終的には体重上げたらあっさり130挙がったんだけど、なんかもうキリ無いしそこで止めることにした
どうしても挙げたい目標があるなら挙がるまで体重上げて感覚掴んで頑張って減量したほうが早いのでは
- 352 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-BMfH [106.133.83.149])：2023/09/05(火) 23:01:12.81 ID:4KSNn2Xda.net
- >>343
そこまできて停滞してるなら自力で伸ばすのは難しいか、かなり色んなアプローチが要ると思う
いろんな箇所の柔軟性をある程度まで上げたり補助種目をやったり
上にもあるけどちゃんとした人のパーソナルを受けるのがいいかな
鈴木佑輔さんとかおすすめ
- 353 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f83-AtGu [213.18.85.187])：2023/09/05(火) 23:11:26.29 ID:VQP3aXtu0.net
- >>312
レッグプレスはギリギリ10回の重さを回を重ねる毎に1回ずつ増やしてる
今回10回次回11回その次は12回みたいな感じ
毎回限界を感じながら
- 354 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ce-g4sH [124.97.24.52])：2023/09/05(火) 23:40:37.21 ID:XT/ae0Zl0.net
- >>348
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1625970745493843968/pu/vid/1280x720/vGiPhOG8_5k4otfg.mp4?tag=12
- 355 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM67-GlzW [122.25.154.56])：2023/09/05(火) 23:48:55.50 ID:TJalfbLOM.net
- >>343
同じ重量を同じ回数やり続けるのは誰由来の知識なんだろ
ゲームで言えばずっと壁に体当してるみたいなもんだぞ
- 356 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-gTkX [39.110.255.177])：2023/09/05(火) 23:59:15.15 ID:Zr++jyOI0.net
- >>343
エブリベンチして筋から鍛える
- 357 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-N70S [106.133.175.243])：2023/09/06(水) 00:47:00.57 ID:d+A0KOn3a.net
- >>355
同じ重量回数やってるんじゃなくて同じ重量回数しかできないんだろ
停滞ってそういうことじゃん
逆に言えば停滞まではそれで伸びてたんだよ
- 358 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63d8-Ylnh [150.246.100.74])：2023/09/06(水) 05:04:16.74 ID:WgJ+h8xW0.net
- 前腕のトレーニングでやる必要があまりないですか？
上腕のトレーニングで十分使われるとも
- 359 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-kx+E [133.106.77.14])：2023/09/06(水) 05:57:35.38 ID:OuUFlmy1M.net
- 筋トレしてる時期にあまりウォーキングしないほうがいいですか？
腕とか胸は多少筋肉ついてきた気がするのに足の筋肉があまり伸びません
毎日大体10キロ歩いてます
- 360 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63d8-Ylnh [150.246.100.74])：2023/09/06(水) 06:10:20.31 ID:WgJ+h8xW0.net
- >>347
それを短いインターバルでやる意味とは？
追い込まないトレーニングの場合、例えば追い込まない10レップをやってから数分のインターバル入れると思います。
- 361 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2333-tiH6 [92.202.3.47])：2023/09/06(水) 06:58:52.34 ID:ZyUSl1js0.net
- >>360
短時間でどれだけハイボリュームのトレーニングができるかを考えると、
レスト短くtutを採用することがより効率的であるという考え
tutが効果的というより時間かけて追い込んでも、tutでも、効果が変わらないならtutでええやんという意味かな
- 362 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-iizl [157.147.158.211])：2023/09/06(水) 07:08:34.75 ID:tDA8FrOp0.net
- >>360
そこそこの重さで効率的にTUTを長くするためだよ
ボリュームを稼ぐなら時間かければいいしインターバルを長く取ればいい
- 363 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-iizl [157.147.158.211])：2023/09/06(水) 07:12:51.49 ID:tDA8FrOp0.net
- >>361
短時間に詰め込むというのはTUTを長くとろうとした結果だよ
そこそこのボリュームになってしまうけども
あとTUTはTime under Tensionの略語だから
「TUTを採用」とか「TUTが効率的」とか意味がわからないけどもしかして違う話してる？
- 364 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-C98U [106.146.70.175])：2023/09/06(水) 07:15:07.05 ID:5R8v8urva.net
- >>359
要するにウォーキングで疲れて脚トレがまともにできてないんだろ
- 365 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-/8lv [202.7.114.40])：2023/09/06(水) 07:20:26.42 ID:6kquw6F/0.net
- オリジナルの3/7法みたいなトレーニングだな
EAAおじさん式はともかくあれは本当に効果あるのだろうか
- 366 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b0-NOeI [122.18.243.4])：2023/09/06(水) 08:33:00.43 ID:LiifVxPS0.net
- >>359
ただ単に負荷が足りてないだけだと思うな
有酸素運動と同時進行でも脚は伸びる
ソースは俺
- 367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63d8-Ylnh [150.246.100.74])：2023/09/06(水) 09:50:58.37 ID:WgJ+h8xW0.net
- >>361
ありがとう
自分でも良く分からなくなってきた
良く考えたらtut伸ばすことと、全体のボリュームを増やすことは相反する感じがする。
tut伸ばせば疲労度は上がるだろうし。
- 368 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-iizl [157.147.158.211])：2023/09/06(水) 10:31:52.27 ID:tDA8FrOp0.net
- >>367
この>>361は言ってることがおかしい
少なくとも俺の言ってることとは趣旨が違う
「短時間でどれだけハイボリュームにできるかの効率」ではないよ
セットのTUTを長くするための方法で、これはボリューム優先の方法とかボリュームと時間の効率とかではなく、普通にレストポーズで追い込む方法の一つだよ
もちろんボリューム稼ぐのとは相反する
自分は上で脚でいろいろ試したと書いたけど、全体としてはボリュームを稼ぐようなトレーニングにしつつ、トレーニング後半での〆に近いところでこういう過渡に追い込む種目を入れた
- 369 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f83-AtGu [213.18.85.187])：2023/09/06(水) 11:00:22.19 ID:i032c45u0.net
- >>367
ちなみに成果としての太もも周りのサイズはどのくらいなの？
すでにやってるかもしれないが測ってみて経過をみたらいいよ
- 370 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff42-5XGt [125.200.117.25])：2023/09/06(水) 11:07:55.19 ID:afhuuGyP0.net
- 停滞っていうがそもそも人間には無限に筋肉がつくわけじゃない
ベンチプレスの筋肉なんて五年も真面目にトレーニングしてたらあとは誤差程度しか変わらないんだから
120キロなのか200キロなのかは腕の短さ、可動域の狭さ、テクニックなんかで決まるだけ
- 371 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-C98U [106.146.80.170])：2023/09/06(水) 11:23:43.31 ID:F3bV+aqBa.net
- 筋肉量あたりの出力にはテクニックの他に四肢の短さ、関節や腱の構造など先天的な要素が絡むけど、筋肉量自体は内臓が壊れない限りいくらでも増やせる
だから停滞したら増量するのが一番手っ取り早い
特に上級者の停滞はたいてい先天的要素の限界なので増量以外の方法ではまず打破できない
と思う
- 372 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-Hphr [163.49.212.201])：2023/09/06(水) 12:18:17.17 ID:tnbCQZKYM.net
- 五体満足で年齢も20代30代ならどこまでが才能不要の領域なんだろうな
ベンチ100が才能の領域とは思えないけど150は才能かねえ
- 373 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-iWBg [126.233.72.232])：2023/09/06(水) 12:56:37.98 ID:0hIRagELp.net
- 正直バーベル下ろしたときに上腕が水平になる程度のブリッジ組めればすぐ10kgは伸びそう
- 374 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23df-D8WM [220.211.83.201])：2023/09/06(水) 13:00:46.91 ID:NdTGe+Ir0.net
- それ意味あるの？
- 375 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-iizl [157.147.158.211])：2023/09/06(水) 13:25:35.34 ID:tDA8FrOp0.net
- >>371
>筋肉量自体は内臓が壊れない限りいくらでも増やせる
いやいやいやいや…
ベンチは同一個人なら体重の影響大きいから増量したら伸びやすい種目だけどね
- 376 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-DAeg [49.104.21.49])：2023/09/06(水) 14:32:21.24 ID:7PS38VBtd.net
- 筋トレが趣味なのですが月々5万しか稼ぎない底辺になりました。しっかり継続したいのですが月々5万の収入で維持できるか不安です、皆さんはどう思いますか？
働いて稼いでからやれ、という返信は身に沁みて実感していますが現状維持での返答を頂けたら助かります。
- 377 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-2c5T [202.214.230.82])：2023/09/06(水) 14:34:25.87 ID:uZfoHgCeM.net
- 筋トレはタダです
- 378 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf42-y7Uy [153.231.46.81])：2023/09/06(水) 14:34:54.30 ID:tPjSk8210.net
- 市役所に行って何かしらの補助受けろ
- 379 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-7iCo [49.97.10.224])：2023/09/06(水) 14:35:13.27 ID:5URkrWJad.net
- そもそも普通の生活できんやん
- 380 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-/8lv [202.7.114.40])：2023/09/06(水) 14:42:45.29 ID:6kquw6F/0.net
- ウリで稼げ
- 381 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-C98U [106.146.107.127])：2023/09/06(水) 14:43:10.86 ID:IWdJL/Lqa.net
- >>375
みんなすぐ脂肪ガーとか言ってあまり増やさないからなあ
忘れられがちだけど、脂肪だけでなく筋肉にもエネルギー貯蔵器官としての役割がある
言ってしまえばオーバーカロリーも筋トレもmTOR経路でタンパク質合成を促すという意味では同じもの
ただし前者は当然脂肪合成もトリガーするので、見合った負荷をかけなければ脂肪だけ残ることになるけど、逆に言えばトレボリュームを上げればその筋肉量を定着させることができる
そしてトレボリュームは自由に増やせないが食事量は自由に増やせる
↓が民間系にしては妙によく書けている
https://physio-fukuoka.jp/archives/1974
- 382 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-MhF7 [210.138.6.215])：2023/09/06(水) 14:46:37.27 ID:EZJ53S7LM.net
- ここはアホしか居ないからいくらでも釣れるな
- 383 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-W1f/ [106.146.41.174])：2023/09/06(水) 14:47:59.62 ID:SQIy9kyoa.net
- >>376 週１で市営行けばいい
- 384 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 936c-y9kC [114.162.135.144])：2023/09/06(水) 14:49:52.82 ID:3G9wwh8a0.net
- 筋トレをやり筋肉痛がくるのはデッドリフトをやってハムストリングだけです。
ほかの部位は、筋肉痛が来なくて筋肥大がわからない時はどうしたらよいでしょうか？
- 385 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-W1f/ [106.146.41.174])：2023/09/06(水) 14:52:25.25 ID:SQIy9kyoa.net
- >>371 増量もそうだけど、他種目全て止めて毎日ベンチプレスしかないでしょ
ブリッジとかのズル抜きにして
- 386 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe8-W1f/ [123.221.22.25])：2023/09/06(水) 15:23:37.32 ID:FyKATQKi0.net
- >>382
ここはあなたの自己紹介をする場所ではありません
- 387 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-C98U [106.146.105.181])：2023/09/06(水) 15:39:25.54 ID:23dcwNUpa.net
- >>385
1日で限界まで追い込むことより週あたりでなるべくたくさんやればいいだけだったことがわかってからは頻度の大事さが再注目されてるよね
増量したくないなら頻度を変えるのは良いと思うけど、>>343の人は頻度はもう変えたらしいからな
もっと増やしてもいいとは思うが、自分が半年停滞したときはエブリベンチでも伸びなかったんだよなあ
- 388 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8352-+GqY [180.5.52.70])：2023/09/06(水) 16:52:44.09 ID:mYJghMri0.net
- https://www.rakuten.co.jp/next-gu/
https://www.rakuten.ne.jp/gold/monkey/
- 389 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-fPXT [60.110.5.50])：2023/09/06(水) 18:11:06.84 ID:K6zrQ92K0.net
- BIG3メインにやり込もうと一ヶ月頑張ってみた結果デッドリフトとスクワットのダブルパンチで腰痛めてきたんでどっちかを腰に負担のかからない種目に置き換えたいんだが、オススメの代替種目とかってある？
あと同じような腰弱者いたらどんな風に対策してるのか教えてくれんか？
- 390 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23df-D8WM [220.211.83.201])：2023/09/06(水) 18:17:43.40 ID:NdTGe+Ir0.net
- フォームが悪いのか重量が悪いのか回数が悪いのか腰が弱いのかわからんからなんとも言えないなぁ
- 391 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-Hphr [133.159.150.148])：2023/09/06(水) 18:24:25.79 ID:PXaaTEWAM.net
- 自分はスクワットは週一、デッドは2週に1回でギリギリ成り立つかどうかだな
デッドのメインは5回挙上目標で1セット挙げられなくてもおかわりしないなら毎週できるかも
- 392 ：無記無記名 (JP 0H47-A9hS [150.91.246.204])：2023/09/06(水) 18:35:08.84 ID:KGdXhzjjH.net
- 腰に負担をかけずに脚を鍛えたいならレッグプレス1択じゃね
- 393 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-UE9y [49.104.23.84])：2023/09/06(水) 18:48:04.92 ID:DOxuad8Jd.net
- >>389
腰痛の原因はケースバイケースじゃが、腰椎がニュートラルポジションから外れた姿勢で大きな負荷がかかったときに生じる場合が多い
腰が弱いというよりかは、背中を丸めたおかしなフォームだったか、背骨のS字カーブを維持する腹筋の持久力が足りなかったかが痛みの原因じゃと思う
対策としては、フォームの見直し、体幹の安定性を高めるためにブレイシングを意識する、それとやりたければプランクやサイドブリッジで腹筋の筋持久力メインのトレーニングあたりかのう
- 394 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-nvSg [106.180.48.53])：2023/09/06(水) 18:49:05.04 ID:0PpceS+da.net
- ボディメーカーのホームジムDX
座る際のグラつきがかなり気になるのですが機器の初期不良なのかこういうものなのか分かりません
お持ちの方がいましたらグラつきの具合等教えていただきたいです
- 395 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Qo2u [49.97.45.123])：2023/09/06(水) 18:58:16.50 ID:SORizcbad.net
- >>394
おもちゃみたいな安物なんだからそのくらい普通でしょ
まともなマシンだと30万からするんだよ
- 396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2333-tiH6 [92.202.3.47])：2023/09/06(水) 20:29:25.59 ID:ZyUSl1js0.net
- >>389
デッドリフト→Tバーロウ
- 397 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 936c-dCgf [114.165.237.8])：2023/09/06(水) 20:30:22.25 ID:Dj2OwGUm0.net
- 30歳男です。
脚トレやる時はマシンしかやってなかったですが、ちょっと前から週一でバーベルスクワットに切り替えました。
バーベルスクワットは初心者なので45キロ 10回×3セットで始めてみましたが3セット終えてもギリギリな感じはありますが、めっちゃ息切れ、吐きそう、階段無理、といった程にはなりません。
もっと重量上げるべきでしょうか？
- 398 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-nwCH [133.106.241.135])：2023/09/06(水) 20:59:26.59 ID:pB6yh55FM.net
- >>397
フォームを維持しながら少しずつ重量上げていくので大丈夫
- 399 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-fPXT [60.110.5.50])：2023/09/06(水) 21:15:30.40 ID:K6zrQ92K0.net
- YouTubeやら何やらでお手本は見てるし正面と真横に鏡あるとかいうオイシイ立ち位置で毎回やってるから姿勢も毎回気をつけてるつもりではあるんだけど難しいな
特にハーフはともかくフルスクワットすると毎回降りきった瞬間から膝90°に開くくらいまでが負担かかってる感があるわ
腹筋もYouTubeで検索したら出てくる8分やら10分やらのメニューを猿真似で毎日やってるけど所詮自重だから限界かも
次回はデッドもスクワットも重量やや下げつつやってそれでも無理そうならスクワットをレッグプレスレッグエクステンションレッグカールで分割してやるとかが無難なのかな
- 400 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0b-T5QM [113.150.81.63])：2023/09/06(水) 21:33:25.66 ID:XUOTLHTb0.net
- >>397
センスなし
初めてで80kgが最低ライン
- 401 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 936c-dCgf [114.165.237.8])：2023/09/06(水) 21:37:08.01 ID:Dj2OwGUm0.net
- >>398
ありがとう。セット毎に重さ変えたりとかちょっとずつやってみます
- 402 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-W1f/ [106.146.43.170])：2023/09/06(水) 21:37:28.04 ID:WEM2pc8Ia.net
- >>399 頻度とセット内容教えて
- 403 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf4d-m25F [133.149.84.48])：2023/09/06(水) 22:14:26.65 ID:Vun6c5tS0.net
- >>389
床引きデッドリフトで何回か腰痛めたからハーフデッドリフトに変えて様子見してるけど今のところ大丈夫そうだよ
- 404 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23cd-iWBg [220.146.96.159])：2023/09/06(水) 22:17:42.83 ID:WQmK6vy10.net
- そらそうだろうな
ハムケツつかえないから腰痛めやすいのであってハーフデッドにすゃそんなリスクなくなるから
- 405 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-fPXT [60.110.5.50])：2023/09/06(水) 22:29:26.72 ID:K6zrQ92K0.net
- >>402
デッド10rep5.6setを週二、スクワットも10repを5.6setで週一
- 406 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-0z35 [106.154.146.190])：2023/09/06(水) 23:45:00.42 ID:z8f/1PSPa.net
- 怖いから基本ルーマニアアンデッドだな
スタート地点が上で、下死点を自分で決めれる方が全然腰に優しい
- 407 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f93-xUdN [1.0.98.243])：2023/09/06(水) 23:48:22.17 ID:rp7FnvCz0.net
- 俺は少しROM小さくなってもダンベルマット敷いて落とすようにしたわ
デッドはネガティブない方が楽しいし疲労が溜まらん
- 408 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-iizl [157.147.158.211])：2023/09/07(木) 00:01:55.17 ID:DkoIoxgD0.net
- デッドはネガティブ粘るもんじゃないが持論だったけど今のジムがせっかくプラットフォームがあるのに「落とすな」「落とすならマット敷け」ってなったからしぶしぶ静かに置いてる
腰はキツい
- 409 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fee-XOwW [113.38.235.106])：2023/09/07(木) 00:02:05.19 ID:65//GJvL0.net
- リバトラさんって復活したの？ボディビルに転向？
- 410 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 231c-QGK3 [220.158.35.213])：2023/09/07(木) 05:08:16.61 ID:gGuCJzGq0.net
- >>389>>406
俺も床引きであまり腰良くない感じがしたから、ルーマニアンかスティッフレッグにしてる。
いろんな人の動画を見てやってみてるけど、両方の違いをあまり感じないので、中間みたいな種目になっちゃってるかもしれんが。
膝はほとんど曲げない、下ろす位置は膝のすぐ下くらい、最初のレップは普通に床から引く、って感じでやってる。
スティッフレッグも足完全に伸ばして固定しろって動画やブログ記事と、
ボトムで多少膝曲げるべしってのがあってよくわからん。
- 411 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63d8-Ylnh [150.246.100.74])：2023/09/07(木) 07:22:57.60 ID:zygdlLSY0.net
- ダンベル片腕にもってブルガリアンやるのは良くないですか？
ねじれが生じるとうまく効かないような
- 412 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-W1f/ [106.146.49.22])：2023/09/07(木) 08:01:46.22 ID:LLNlnDhWa.net
- >>405
週1 5-8レップ2セットから始めて足りないなら増やせばいい。やりすぎだ
スクワットは手幅 担ぎ位置で動作がスムーズは位置を探す
デッドは床引きじゃないなら腰幅程度のスタンスなるが、手が短い 胴長でシャフトが遠い場合は、肩幅くらいに広げて足の力使ったほうが腰の負担は少ない
まずは何回何セット考えずにある程度フォームを固めたほうがいいですね
- 413 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-MhF7 [133.159.153.60])：2023/09/07(木) 08:11:29.60 ID:i/lATZY9M.net
- パワーベルトしててもデッドで腰が不安ならハーフでワイドスタンスでやれ
負荷が腰に対してきれいに乗るのでもっとも安全
ヘックスバー使っても負荷がきれいに乗るが扱いが超面倒でたぶん嫌がる
置いてないジムが多いし
つうかそもそもで言えば無理にデッドやる必要ないしスクワットも無理にやってもらう必要がない
嫌なら外して別の種目で構成すればいいだけだ
スクワットすることそのものが目的なのか？スクワットなんかどうでもよくて、いい身体を作るのが目的なのか？
目的と手段を履き違えるな
- 414 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-Hphr [49.239.66.165])：2023/09/07(木) 08:38:36.47 ID:OvvX8fy/M.net
- まあ確かに
スクワット→ブルガリアンスクワットやランジ
デッドリフト→ルーマニアンとヒップスラスト
とか色々代替種目をいくつか用意して腰回りが元気な時だけ高重量デッドリフトやるで十分伸びる
- 415 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-cLLx [60.64.178.195])：2023/09/07(木) 08:57:38.00 ID:L7QTNhE+0.net
- その充分伸びるがどの程度の物を指してるかによる
その口ぶりだと140kg程度で満足してそうだな
- 416 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-Hphr [49.239.66.165])：2023/09/07(木) 09:21:45.24 ID:OvvX8fy/M.net
- 140ではないけどジム行った中で最も挙上してる時もあればもっと強者はいる時もある、見て明らかな競技者には到底敵わないくらいだから正解だよ
- 417 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b392-7xf2 [106.72.175.128])：2023/09/07(木) 11:27:58.15 ID:IytLGWWB0.net
- ホエイプロテイン 便とおならが臭い 便秘になってスプーン1杯を１日6回にした
でも１回の量が少ないと意味ないと言う人いるしどっちなんですか？
- 418 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-7iCo [49.97.10.224])：2023/09/07(木) 11:59:26.17 ID:s0nxjwWcd.net
- 才能による
- 419 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-C98U [106.146.75.183])：2023/09/07(木) 12:00:58.63 ID:tfCqfn0fa.net
- 一回の量が少ないと意味ないって、んなわけねーだろ
どういう理屈だよ
分けられるなら分けたほうが良いに決まってる
- 420 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f93-xUdN [1.0.98.243])：2023/09/07(木) 12:24:28.02 ID:UXgkJQPY0.net
- 理屈としては血中ロイシン濃度が一定に達しないと
mTORがオンにならないみたいなやつだろ
- 421 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b392-7xf2 [106.72.175.128])：2023/09/07(木) 12:26:19.75 ID:IytLGWWB0.net
- なるほど とりあえずホエイが合わないかもしれないんでソイに切り替えて増量しますわ
- 422 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-C98U [106.146.65.116])：2023/09/07(木) 12:41:58.76 ID:boSDJQLba.net
- >>420
それが本当ならプロテイン飲んでない人は筋肉無くなって死んじゃうと思う
- 423 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Sqs+ [49.96.235.167])：2023/09/07(木) 12:42:18.96 ID:4pa6RCgyd.net
- >>417
意味ないは言い過ぎだと思うけど、ある程度まとめて摂取したほうが良いという調査結果もあるらしい
https://www.rehabilimemo.com/entry/2021/10/24/173058
- 424 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-fPXT [60.158.171.98])：2023/09/07(木) 13:04:23.25 ID:26b5BLma0.net
- >>413
念のため、元レス辿って貰えば分かると思うけど代替種目があればそれに変えようという択を持った上で質問してるよ
そして重量抑え気味、ワイド気味のハーフで試してるけどいい感じに腰が楽で助かってるわ
助言ありがとう
- 425 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf9a-hM0b [217.178.17.161])：2023/09/07(木) 13:26:43.84 ID:NT5aAGzv0.net
- 乳糖不耐 だからマイプロテインのアイスレートにしたけど全く意味がなかった
- 426 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-cLLx [60.64.178.195])：2023/09/07(木) 13:49:54.95 ID:L7QTNhE+0.net
- こうしてモヤシが量産されてくんやなぁ(笑)
- 427 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0e-y7Uy [223.217.137.39])：2023/09/07(木) 14:40:53.43 ID:+GjwurnG0.net
- アイソレートのほうが溶けやすく泡立ちも少なくてストレスないわ
- 428 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-Ifqc [222.5.65.58])：2023/09/07(木) 15:49:19.23 ID:vv/i3Cue0.net
- >>426
ネッチョきも
- 429 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-cLLx [60.64.178.195])：2023/09/07(木) 16:00:58.40 ID:L7QTNhE+0.net
- ハーフデッドで腰が楽にはなるだろうけど楽になる=普通にやるより負荷やら効果が半減ないし減っている、という発想にはならないのかなと不思議に思うよね(笑)
キツい事やりたくないならそもそも筋トレなんかしない方がいいでしょ(笑)
床引きデッドは怪我のリスクが〜というならとんでもない重さでやってる人の怪我しないやり方真似すりゃいいじゃん、他の種目やればいいはただの逃げの言葉だよ(笑)
ブーイモ見てればよくわかる事だと思うけどね(笑)(笑)(笑)
- 430 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-cLLx [60.64.178.195])：2023/09/07(木) 16:03:57.17 ID:L7QTNhE+0.net
- みんながキツいという種目のスクワットとデッドリフト
そんなのやらないでマシンやれば十分と言い続けてキツい種目から逃げてるトレ歴10年のブーイモを見てなおそれでいいんだとなるのならそうすればいい(笑)
でもデカい人ってスクワットデッドリフトやり込んでるのは忘れちゃいけないと思うんだけどね(笑)
- 431 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23df-D8WM [220.211.83.201])：2023/09/07(木) 16:08:02.91 ID:HDH5eHRq0.net
- >>430
例外だろうけどビッグヒデはその2種目やってないって言ってた気がする
- 432 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf9a-hM0b [217.178.17.161])：2023/09/07(木) 16:19:55.34 ID:NT5aAGzv0.net
- >>431
今は やってない
- 433 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23df-D8WM [220.211.83.201])：2023/09/07(木) 16:21:38.75 ID:HDH5eHRq0.net
- >>432
前はやってたのか、どのくらいまでか言ってる？
- 434 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-m25F [133.159.150.168])：2023/09/07(木) 16:24:08.45 ID:5OupJOAgM.net
- 脊柱起立筋鍛えたところで背中の真ん中に二本柱できるの？どう考えても腰にしか効いてる感じしないけど
- 435 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-dkQX [49.104.17.4])：2023/09/07(木) 16:31:00.35 ID:DvkJR4/Gd.net
- 厚みは直ぐに出るよ
- 436 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f93-xUdN [1.0.98.243])：2023/09/07(木) 16:38:34.49 ID:UXgkJQPY0.net
- >>431
デッドは合わないので止めた
スクワットは合うので今でもやる
https://youtu.be/vxTmc_KDZPE
- 437 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-cLLx [60.64.178.195])：2023/09/07(木) 16:43:06.80 ID:L7QTNhE+0.net
- あと勘違いしてほしくないのがマシントレを否定してる訳じゃないという事
基本的なスクワットやデッドリフトをやり込めば身体の連動も向上するのでマシントレやった時の効果も向上するんだよね
ただひたすら楽したいから怪我したくないからマシントレばかりやります、だとブーイモみたいにしかならない
やっぱり基礎って大事だよ
- 438 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b0-NOeI [122.18.243.4])：2023/09/07(木) 17:04:42.99 ID:YVlxGOEb0.net
- デッドリフトする時にスクワットシューズ履いたままヤるのはやっぱ良くないかな？
踵が少し高いから前傾姿勢になって腰にきやすいとかある？
- 439 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-PYll [49.96.33.175])：2023/09/07(木) 17:29:48.07 ID:e4/iU9Ajd.net
- フリーウェイトはやるようになって初めて分かったが、目的の筋肉以外にバランスを取るためにいろんな筋肉に刺激が入って、しかも身体の使い方が正しくないと感触が生まれないから好き
身体を鍛えるというより身体を鍛えるスポーツをしてる気分になる
だからどうしてもマシンは補強としてやることが多いかな
かといってマシンは凄い必要だと思う
とにかく怪我はしないしね
ただそこにいいマシンが無いとやはりフリーウェイトを使ってバリエーションを増やす工夫する必要はあるね
- 440 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff44-ATpV [61.21.250.110])：2023/09/07(木) 17:46:01.16 ID:uDgBVS6F0.net
- 筋トレ初めた頃はマシンしかやってなかったんだがレッグプレスで高重量やると背もたれに背中がメリメリ当たって必ず腰痛になった
スクワットに変えてからはそんなことも無くなったけど、今はレッグプレスやっても問題ない
レッグプレスのやり方もだいぶネットで調べたんだけどな
マシンが必ずしも初心者にいいとは限らないんじゃないかな
- 441 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-C98U [106.133.114.181])：2023/09/07(木) 19:12:09.66 ID:hfZyAViEa.net
- マシンは始める敷居が低いだけだからな
- 442 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-fPXT [60.110.5.50])：2023/09/07(木) 20:47:39.20 ID:YBNl/nz10.net
- そうよな、フリーウェイト楽しいよね
大体BIG3のどれかやって気分か筋肉の疲労具合で似たような部位の種目追加でしてるわ
ベンチプレスの日ならマシンフライ、チェストプレス、ショルダープレスとか
デッドリフトの日ならプーリーロウ、ラットプルダウン、チンニングとか
スクワットの日ならレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールとか
ダンベルはまだあんま触ってないしスクワットにも色々あるし開拓の余地ありまくりでワクワクしてる
- 443 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-MhF7 [133.159.150.156])：2023/09/07(木) 21:26:33.45 ID:p/zQH86VM.net
- >>441
敷居が低い「だけ」？
そんなど素人丸出しな書き込みがよくも平然とできるもんだと感心する
- 444 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7359-PYll [122.24.29.59])：2023/09/07(木) 21:31:29.83 ID:YrbS4VYJ0.net
- >>443
じゃあ感心ひとしきりだなｗ
みんなそう思ってる
ついでにお前は出禁だともみんな思ってるｗ
- 445 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-0TRW [106.135.56.178])：2023/09/07(木) 22:35:35.26 ID:1mWLJASNa.net
- フリーウエイトに重き置くかどうかって結局普段の運動習慣によるような気がするのよね俺の周りだけだから当然異論はあるだろうけど
ボディメイク寄りな人ほどフリーウエイトから離れていく
よく言われる使える筋肉と使えない筋肉の話ってこういうところなんじゃないかとも思ってる
「使えない筋肉」じゃなくて「使う予定のない筋肉」って感じ
フリーウエイトやる理由は対象とする部位以外もしっかり使えるってのも大きいし
- 446 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23df-D8WM [220.211.83.201])：2023/09/08(金) 00:04:02.39 ID:dAEms0WJ0.net
- >>441
低いか？ジム通い必須だろ
安いダンベル購入が一番低いだろ
- 447 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23aa-ex6c [220.216.62.73])：2023/09/08(金) 00:16:26.96 ID:MknUCu8j0.net
- みんな体脂肪率どうやって下げてるの？
食事しないとほんとすぐ筋力落ちてしまう
浮き輪肉なかなか消えなくて困ってる
- 448 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-BMfH [59.138.71.52])：2023/09/08(金) 00:18:19.36 ID:EdgTk1y+0.net
- >>446
文脈的に、ジム内でのフリーウェイトに比べたらってことで
宅トレはまた別なのでは
ボディメイクでいえばフリーウェイトもマシンもどっちも大事だよ
フェーズとか自分の身体の癖や弱点とかで種目を選べばいいだけ
BIG3にこだわる必要はないけどある程度の重さを扱えない＝身体が上手く扱えてない、柔軟性などが不足している
- 449 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-6sNT [1.79.87.83])：2023/09/08(金) 01:17:46.82 ID:ZSokab7qd.net
- そら有酸素よ
- 450 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-6sNT [1.79.87.83])：2023/09/08(金) 01:18:14.87 ID:ZSokab7qd.net
- 有酸素と食事ね
- 451 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-C98U [106.146.72.141])：2023/09/08(金) 04:35:06.23 ID:kqTAFauHa.net
- >>447
消費＞摂取にすれば勝手に下がるだろ
もちろん筋肉も落ちるので、そこは頑張って筋トレして相殺する
この二つのスピードを釣り合わせれば筋肉は減らない
これが俗に言う「筋肉を減らさない減量」
有酸素とか食事の内容とかをアレコレ工夫すれば脂肪だけ落ちるかもなんてのは幻想だし時間と気力の無駄
ボディメイクは結局筋トレが全て
- 452 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe3-kGys [119.229.132.141])：2023/09/08(金) 05:11:43.51 ID:+Zz/RkEE0.net
- >>447
カーボ摂取の割合をトレ前中後に優先して、なるべくトレの強度を落とさないようにする
たまにハイカーボデイを入れる
有酸素運動はしたいならしてもいい
- 453 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-MhF7 [220.156.12.154])：2023/09/08(金) 08:29:31.56 ID:74aQWuLKM.net
- >>451
↑なんなんこのバカの子は？第2のオッペケ？
具体的なことを何1つ書けないのならなにも答えなければいい
減量時の筋量維持は気合や根性でやることではないです
明確な方法論があります
俺はもうお前らには教えないけど
- 454 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-ex75 [49.97.97.228])：2023/09/08(金) 08:30:09.51 ID:xHlGEDlCd.net
- >>447
運動習慣が全くなかったど素人だけど42歳から真面目に筋トレ(食事含む)してたら6年目で浮き輪は完全に無くなって7年目で腹筋は2パック、今年8年目だけど6パックまで来た
腹、腰周りはカトチャンの動画で年数がかかるというのが多少モチベになった気はする
- 455 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-iizl [157.147.158.211])：2023/09/08(金) 09:03:58.86 ID:NJUJjDW70.net
- カーボをとるタイミングを工夫するのは大事
同じ活動してたら食事のタイミングは消費にほぼ関係ないと思うけど実際はカーボをどこに集中させるかでトレーニング強度も疲労感も変わるから
- 456 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-cLLx [106.128.194.150])：2023/09/08(金) 09:30:47.02 ID:KeiCOF1Ya.net
- >>453
そもそもお前から教わったり勉強になったと思った事1度もないんだけど
- 457 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-cLLx [106.128.194.150])：2023/09/08(金) 09:33:30.91 ID:KeiCOF1Ya.net
- METs使わない消費カロリーの計算式とかその減量時の筋量維持の明確な方法とか有ると言うだけ言って、1度も語った事ないからお前はカスなんだよ
お前は小○方さんか？
- 458 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0343-y9kC [14.3.184.146])：2023/09/08(金) 09:39:57.68 ID:EfJqxhcS0.net
- 片方のお尻だけ下がってるのが気になって
調べてみたら筋トレがいいってことで
半年くらいスクワットやってるんですがあまり変わりません
ヒップアップって、
大殿筋を大きくすることなのか、
筋力を上げることなのか
そもそもお尻って力を抜いた状態では、垂れてるのが普通ですか？
- 459 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-W1f/ [121.114.14.117])：2023/09/08(金) 10:13:35.20 ID:cN96qX1h0.net
- 筋トレ始めて3年くらい経つんだけど最近体重が65キロだったのが58キロになったんですが食事量が足りてないってことなんでしょうか？
身長は172です
一時70キロまで増えたのにここ最近ガンガン減ってくから筋肉が分解されてるとかでしょうか
- 460 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83ec-iWBg [180.57.218.120])：2023/09/08(金) 10:15:20.84 ID:mx+urGY60.net
- >>458
何年もかけてその尻になったのに半年で目に見える成果を期待せず数年かけるつもりでどうぞ
あともししゃがみの浅いスクワットやってたらどんだけやろうが無駄
- 461 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f83-AtGu [213.18.85.187])：2023/09/08(金) 10:18:32.98 ID:PRuQhO6g0.net
- >>458
スクワットはもちろんいいんだけど
複数の筋肉使うから得意なとこばかり使うかもしれないので
ピンポイントで大臀筋鍛えるアブダクションも併用するといいよ
- 462 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-C98U [106.146.98.67])：2023/09/08(金) 10:43:39.65 ID:ggw87lQoa.net
- >>459
食事変えてないならなんかの病気じゃねえの
筋肉云々というか胃腸系の
- 463 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23aa-ex6c [220.216.62.73])：2023/09/08(金) 11:45:40.35 ID:MknUCu8j0.net
- 減量中は炭水化物をトレ前後で取ってそのほかは少なめにすればいいってことですかね？
- 464 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0b-QKop [113.156.146.153])：2023/09/08(金) 11:58:51.76 ID:3oVr5le90.net
- 多分食べなさすぎだろ
一日の食事書いてみれ
- 465 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-iizl [1.66.105.130])：2023/09/08(金) 12:05:05.13 ID:gCw6SHMHd.net
- >>463
あとはトレーニングする日としない日で変えるとか、トレーニングでも脚の日（の前日当日）は多めにするとか抑揚をつけるといい
- 466 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-5XGt [106.129.36.93])：2023/09/08(金) 12:10:34.05 ID:+lkoxTqMa.net
- >>460
スクワットの筋電図の論文見た事ある？
- 467 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a1-PqdS [118.104.172.122])：2023/09/08(金) 12:11:20.82 ID:zrwJil2E0.net
- >>459
まじで人間ドックとか行ってみたほうがええよ
- 468 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-ex75 [1.75.242.88])：2023/09/08(金) 12:20:00.56 ID:ER1FAVkId.net
- >>459
情報量が少な過ぎるから憶測も無理じゃね？
何ヶ月で何キロ減ったか
食事量や内容の変化は？使用重量の変化は？
- 469 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-0P8Z [49.96.24.103])：2023/09/08(金) 12:34:49.88 ID:Ir8icOk/d.net
- ワイの親父がガンガン体重減っていったから病院行ったらステージ4だったな
今すぐ病院いけ
- 470 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0e-y7Uy [223.217.137.39])：2023/09/08(金) 13:26:27.54 ID:+fpLov6+0.net
- 膵癌に一票
- 471 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-Yt3l [133.106.51.128])：2023/09/08(金) 13:28:37.77 ID:8f3E+tqwM.net
- >>453
勝手に教えるのはいいけどせめておっぺけ以上にググれよ笑
- 472 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-W1f/ [106.129.156.176])：2023/09/08(金) 13:35:47.75 ID:XaSV/Sqfa.net
- 皆さん返信ありがとうございます
>>459です
食事は朝にプロテインとバナナ
昼は白米に肉野菜炒め
夜は昼の残りかスーパーの惣菜
大体こんな感じです
筋トレ始める前は体重65キロ前後で筋トレ始めてから1年くらいで70キロまで増えました。
だけど今年になってから減り始めてきて食事量も増やしたりお菓子食べたりしてるんですが減る一方で増える気配がなくて。
筋トレはジムに通うお金がないので自宅で腕立て伏せとかスクワットとか自重トレーニングがメインです。
ちなみに34歳男です。
なんか怖くなってきたので病院行ってみます
- 473 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83ec-iWBg [180.57.218.120])：2023/09/08(金) 13:36:11.69 ID:mx+urGY60.net
- >>453
お前に学ぶことは誰も何もないけどな
- 474 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-UE9y [49.106.209.63])：2023/09/08(金) 13:45:48.10 ID:lnShACTpd.net
- >>471
スレ民の総意で出禁食らって尚、未だにノコノコしゃしゃり出てくる恥知らずな老害ﾌﾞｰ爺さんには難しいことじゃろう
自演バレを恥じて音沙汰なくなったｵｯﾍﾟｹは、恥を知っとる分まだマシなんよなw
まあ自演そのものはこの上なくみっともなく擁護不能な恥ずかしい真似だったが
- 475 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-Yt3l [133.106.51.6])：2023/09/08(金) 13:53:15.96 ID:e6+KBxyCM.net
- >>474
というか、いついてるやつほとんど自演なのわからんのか笑
頭おかしいおっさんの巣窟なんだから適当に生暖かく見守るのが正しい関わり方
- 476 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b0-NOeI [122.18.243.4])：2023/09/08(金) 13:53:51.38 ID:7FPZfu7I0.net
- >>472
献立だけじゃなくて量を書かないと意味ないだろ
- 477 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0392-llQT [14.13.242.224])：2023/09/08(金) 13:57:28.04 ID:f5vq53aL0.net
- 自重じゃ効率よく大きくはならないかな
お菓子食べるくらいなら朝も夜もプロテインとるべき一日二回ね
- 478 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-cLLx [60.64.178.195])：2023/09/08(金) 14:18:07.61 ID:fQpYRBGS0.net
- 自演擁護…これは臭うな(笑)
もう我慢できなくなって出てきたのか？(笑)(笑)(笑)
- 479 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-Yt3l [133.106.52.4])：2023/09/08(金) 14:25:11.36 ID:EoLHUNwzM.net
- 自演擁護とか草www
臭うねwww
- 480 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe8-UE9y [123.221.22.25])：2023/09/08(金) 14:34:37.49 ID:NXQHNt+X0.net
- >>478
自演擁護って>>475のこと言われとるんだと思ったんだが、もしかしてワシのこと言うとる？
ﾌﾞｰ爺さんがｵｯﾍﾟｹに対抗意識燃やしてたから引き合いに出して笑ったろう思っただけで奴を擁護する気は微塵もないんじゃ
紛らわしい書き方してスマンかった
- 481 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-cLLx [60.64.178.195])：2023/09/08(金) 14:35:08.64 ID:fQpYRBGS0.net
- まぁ仮に自演してるのがほとんどだとしても、あからさまに情けないバレ方したオッペケ先生が惨めな事は変わらないし、そんな惨めな奴の語る話なんか誰も聞かないだろw
- 482 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-cLLx [60.64.178.195])：2023/09/08(金) 14:37:04.54 ID:fQpYRBGS0.net
- >>480
いや合ってるよwあからさまに臭いﾃﾃﾝが出てきたってのはつまりはそういう事だろw
- 483 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe8-UE9y [123.221.22.25])：2023/09/08(金) 14:39:42.40 ID:NXQHNt+X0.net
- >>482
おう良かった
疑惑であっても奴に間違われるのはちとつらいw
- 484 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-MhF7 [133.159.152.223])：2023/09/08(金) 14:41:08.02 ID:rg7hDDSSM.net
- 自重（笑）宅トレ（笑）（笑）
で、膵癌なの？なら大当たりだな、おめでたう
- 485 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-Yt3l [133.106.52.4])：2023/09/08(金) 14:46:28.72 ID:EoLHUNwzM.net
- 香ばしくてたまらんなw
- 486 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03cb-dRd1 [14.14.156.66])：2023/09/08(金) 15:40:49.70 ID:DcwEiFzt0.net
- >>472
まずはPFC比率と摂取カロリー書いてくれ
- 487 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23df-D8WM [220.211.83.201])：2023/09/08(金) 15:53:26.69 ID:dAEms0WJ0.net
- >>472
がん検診やってこいよ😭
- 488 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-W1f/ [106.129.157.49])：2023/09/08(金) 16:30:16.26 ID:FZUSSk+Za.net
- >>486
すみません食事はとりあえずバナナと鶏胸肉とプロテインとブロッコリーがいいくらいの知識しかないのでそこら辺はわからないです
詳しく書けないのに質問して申し訳ないです…
- 489 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-W1f/ [106.129.157.49])：2023/09/08(金) 16:33:33.02 ID:FZUSSk+Za.net
- >>487
やってきます
祖父も父親も癌で亡くなってるから怖くなってきました
癌だったら筋トレどころじゃないですね…
- 490 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23df-D8WM [220.211.83.201])：2023/09/08(金) 16:39:55.00 ID:dAEms0WJ0.net
- >>488
わからない、詳しくない、ごめんじゃなくてさぁ・・・
あすけんとかアプリ入れて自分が食べるものくらい把握するようにしようよ
今の時代アプリで簡単にできるよ
- 491 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-C98U [106.146.104.173])：2023/09/08(金) 16:42:20.00 ID:6QCSlEpoa.net
- >>488
体重減って困ってるのになんで減量食みたいなものばっかり食ってるんだよw
まさかそんなのばっかり食うようにしてから体重減ってきたみたいな話じゃないだろうな？
- 492 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b0-NOeI [122.18.243.4])：2023/09/08(金) 16:57:15.57 ID:7FPZfu7I0.net
- >>488
PFC比率や摂取カロリーはよくわからなくても量は分かるだろ
それくらいは書けよ
- 493 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-Yt3l [133.106.52.36])：2023/09/08(金) 18:34:23.46 ID:mP9wLpPXM.net
- 藤原一裕が八ヶ月でベンチ120kgとかこれ絶対なんかやってたやろ思ったら案の定空手奈良ベスト1全国16とかだった
- 494 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83ec-iWBg [180.57.218.120])：2023/09/08(金) 19:54:21.83 ID:mx+urGY60.net
- >>493
気にすんなよ
どこがスタート地点かだけの違いで成長曲線は皆同じや
そこから伸びなきゃ凡才だし120超えてる者からしたら通過点でしかないから気にならないぞ
- 495 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff07-ATpV [61.193.30.237])：2023/09/08(金) 20:11:00.42 ID:8SLjRrFN0.net
- 寝て起きたら腕に血が通ってなかった
コワイ！
- 496 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2333-tiH6 [92.202.3.47])：2023/09/08(金) 21:24:19.87 ID:bMzfPLSs0.net
- >>472
全く足りてないから食べよう
- 497 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf9a-aK+6 [217.178.134.162])：2023/09/08(金) 21:27:01.79 ID:e1G3wrBJ0.net
- よろしくお願いいたします。
ウェイトトレーニング・ボディビル目的の筋トレで、筋トレ中のけがの防止（正しいフォーム・怪我を避けるフォーム）を中心に解説した書籍があれば教えて欲しいです。
けがの防止が中心でなくともウェイトトレーニングの手法の追記としてそのことに十分に触れているものであっても問題ありません。
- 498 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-zBL/ [106.154.145.64])：2023/09/08(金) 21:33:27.31 ID:Rg73xtvMa.net
- >>472
その自重トレの回数は数千回単位で血尿とか出る？
- 499 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-LM+W [157.147.158.211])：2023/09/08(金) 21:44:22.21 ID:NJUJjDW70.net
- >>497
結局詳しく解説しているものということになりそうだが Starting Strength
ただし細かな種目について解説しているものではない
- 500 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-A0va [153.139.198.13])：2023/09/08(金) 22:01:14.23 ID:UdZnS5Lg0.net
- ラットプルダウンのマシンってケーブルにバーがぶら下がってるタイプのやつのほうがいいよね？
自分が今通ってるジムはなんかケーブルじゃなくて鉄骨を引っ張る感じだから軌道が固定されてて背中に効かせにくい気がする
- 501 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-Yt3l [133.106.48.190])：2023/09/08(金) 22:21:12.81 ID:MSk+BuSDM.net
- >>494
120なんて余裕で超えてるけどさすがに8ヶ月は気になるわ
にわかにはわからんだろうけどな笑
- 502 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf9a-aK+6 [217.178.134.162])：2023/09/08(金) 22:52:24.73 ID:e1G3wrBJ0.net
- >>499
ありがとうございます、参考にしてみたいと思いますノ
- 503 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-UE9y [49.96.9.89])：2023/09/08(金) 22:58:17.64 ID:xCuXoRuDd.net
- >>497
既に>>499が挙げてるけどStarting Strength
英語のKindle版なら1000円くらいで買えてお徳じゃ
邦訳版は6000円くらいするけど
あとLow Back Disordersもタイトル通り腰痛に関して詳らかに記されてていいぞ
ただしこっちはどの媒体でも諭吉さんが消える
- 504 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8306-N0nk [180.198.6.232])：2023/09/08(金) 23:24:34.88 ID:83y17r8N0.net
- コンプレッションウェアって着てますか？
効果はいかがなものなんでしょうか？
おすすめのメーカーあれば教えてください
- 505 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ce-g4sH [124.97.24.52])：2023/09/08(金) 23:32:31.24 ID:J0lmPBER0.net
- >>500
https://cdns2.kaotic.com/2014/05/6bc766efe8de_1858.mp4
- 506 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf70-AD4a [118.240.168.108])：2023/09/09(土) 02:04:35.37 ID:uu9X4sKX0.net
- 脚トレの翌日に健康診断いったら肝臓の数値が要検査だったんだけど割とあること？
- 507 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ee-geVz [58.13.128.95])：2023/09/09(土) 02:18:16.96 ID:khTtWeFH0.net
- 筋トレの強度、食生活、酒等のことも書かれてないのに、答えられねぇよな。
いやなら筋トレやめなよ。
- 508 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d259-/q2c [123.218.204.33])：2023/09/09(土) 04:13:58.97 ID:dE21O7lO0.net
- >>505
こないだ同じことしたよ
このタイプのセーフティまじでこうなるから
- 509 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-8/Uz [49.98.255.136])：2023/09/09(土) 05:50:30.43 ID:zPCCKWNFd.net
- >>500
テクノジムとかパナッタの円軌道のやつはケーブルでは引けない軌道だしめちゃくちゃ効く
- 510 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-sxy8 [133.106.202.126])：2023/09/09(土) 07:14:40.35 ID:J9iiESq1M.net
- >>504
意味は無いから着心地の良いのを着ればいいよ
- 511 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-HFJv [49.239.69.31])：2023/09/09(土) 07:54:37.35 ID:PQ26P13uM.net
- >>506
黙って肝臓専門医のいる病院に行って再検査受けろ
普段とってるプロテイン、サプリ類、クスリなどあったら関係ありそうなさそう関係なく全部持っていけ
- 512 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-LJDX [133.106.51.37])：2023/09/09(土) 07:59:48.48 ID:58t52TBqM.net
- まあ、医学書と論文に書かれてること以外は医者にもわからんだろ笑
- 513 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.100.142])：2023/09/09(土) 08:02:56.43 ID:U2oqeo1Wa.net
- そんなもん医者にもわからんよ
変なもん口に入れないで無理な運動はせずに適度に運動し健康的で規則正しい生活をしろとしか言えない
- 514 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dee3-oRAn [119.229.132.141])：2023/09/09(土) 08:15:09.27 ID:bARPhH0u0.net
- >>506
よくある
検査前は何日か筋トレやめといた方がいい
肝臓で引っかかって再検査くらって非常にめんどくさい
- 515 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6a3-qm+J [153.231.139.30])：2023/09/09(土) 08:22:14.06 ID:GAogVIK90.net
- >>511
うーん…
メダナボル、アナポロン、スーパードロル、M1Tを使ってるけど持っていきたくない。怒られそうだし。
プロテインや各種サプリは持っていっても良いけど…
- 516 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-HFJv [163.49.212.27])：2023/09/09(土) 08:28:15.73 ID:QfbSGfVZM.net
- 筋トレが肝臓の数値に直接影響することはめったにない
高強度のトレーニングを長時間やっていると影響がでる人もいるようだが稀
俺は18時間/週でやってるが肝臓には影響出ない
実際に6時間トレーニングした直後に血液検査して、9日完全に休んでから再度血液検査してみたが
数値に変化がまったくなかった
医者もまず影響はないと言ってた
肝機能に影響がでるのはウィルス性か薬剤性、アルコールが多い、最近は自己免疫性もあるらしい
トレーニングの影響が数値に出やすいのは肝臓ではなく腎臓のほう
ここには>>514のような極度の知ったかバカしかいない
ここに書いてあることを信じてたら命がいくつあっても足らん
黙って病院にいって再検査受けろ
自分の命に関わるようなことをこんな糞の掃き溜めで質問するな
- 517 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF72-tn8j [49.106.187.44])：2023/09/09(土) 08:35:02.28 ID:oWSQLofUF.net
- >>516
高度な知識を持ち、週に18時間トレーニングしてる人の身体はどんな感じですか？
ナチュラルなら木澤さんみたいな感じでしょうか？
- 518 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-LJDX [133.106.52.154])：2023/09/09(土) 08:54:41.95 ID:LGLJQO8jM.net
- >>516
検査に何の問題も出ないほど筋肉量が少ないとかうらやましいわ、どんだけしょぼい筋トレしてんだwww
eGFRは筋肉量多かったら筋トレしようとしまいと再検査出るんだわ
あれはジジイと若者の差を吸収するような計算式にはなってるが同年代の標準体型とマッチョの差を吸収する計算式になってないからな
- 519 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dee3-oRAn [119.229.132.141])：2023/09/09(土) 08:55:18.57 ID:bARPhH0u0.net
- ブーのアホが何か言ってるが、こいつのヌルいトレなら影響もそりゃあ無いだろうなw
- 520 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-O266 [49.96.9.89])：2023/09/09(土) 09:24:50.97 ID:DAYzjPeHd.net
- そらぁﾌﾞｰおじのは健康体操だもの
健康体操して異常が出たらイカンよな
- 521 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-A9mY [60.64.178.195])：2023/09/09(土) 09:26:46.03 ID:/ixEdCQy0.net
- そりゃベンチ1RM100kg程度の健康体操じゃ影響なんかないよね(笑)
そろそろその健康体操程度で俺はこのスレで1番ハードな事やってるっていう思い上がり正した方がいいぞ(笑)
- 522 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deee-6jLp [119.239.254.253])：2023/09/09(土) 10:16:43.46 ID:BKbLem0f0.net
- チューブリアラテラルレイズを前傾して行う意味ある？
- 523 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-BZCV [180.57.218.120])：2023/09/09(土) 11:12:04.91 ID:DL1n6oN30.net
- >>501
ならねえよ雑魚www
- 524 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52cc-NP+X [219.110.243.209])：2023/09/09(土) 13:06:16.50 ID:HZhcWAg40.net
- >>343です。
皆さんアドバイスありがとうございました。
あの後炭水化物を1.1倍取って、クレアチンを今までトレーニングしない日は4g取っていたのですが5gにして
今日トレーニング直前にブラックコーヒーを飲んでグリップの角度調整と足の幅を狭めたら
ベンチプレス122.5kg5レップが2セット目まですごく軽かったので、3セット目で125kg挑戦したら4レップ挙がりました。
無事停滞打破できました。
- 525 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-aNzx [49.98.150.208])：2023/09/09(土) 14:06:47.29 ID:5RvqesBHd.net
- フリーウエイト、自重・・・使える筋肉
マシン・・・使えない筋肉
こういう認識で合ってますか？
スポーツ、格闘技、肉体労働の話です。
- 526 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-A9mY [60.64.178.195])：2023/09/09(土) 14:16:24.54 ID:/ixEdCQy0.net
- どちらにせよその目的の為につけた筋肉じゃないならパフォーマンスにそこまで繋がらないんじゃないんですかね
- 527 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-BZCV [180.57.218.120])：2023/09/09(土) 14:25:25.24 ID:DL1n6oN30.net
- >>525
使える筋肉をまず定義してもらえませんか？
- 528 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27fa-UlQN [222.5.65.58])：2023/09/09(土) 14:28:11.68 ID:1JB1U7/I0.net
- 荒らしでしょ
- 529 ：無記無記名 (JP 0H6f-4PhY [150.91.246.181])：2023/09/09(土) 14:36:30.34 ID:eqxBvVX2H.net
- スポーツ、格闘技、肉体労働目的のやつも少しはおるやろうけど
わしら結局女性ウケしたいから筋トレするんや
せやからマシン筋肉でも使えるは
なんの問題もない
- 530 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-aNzx [49.98.150.208])：2023/09/09(土) 14:56:53.96 ID:5RvqesBHd.net
- >>527
ボディビルダーみたいにスポーツや格闘で醜態を晒さずに済む筋肉です。
- 531 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deee-6jLp [119.239.254.253])：2023/09/09(土) 14:57:42.10 ID:BKbLem0f0.net
- 可動域を邪魔するレベルじゃない限り使えない筋肉とやらにはならんと思うけどなぁ
当然技術練習もやる前提だが
- 532 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e283-kVDT [213.18.85.187])：2023/09/09(土) 15:15:15.24 ID:CKIz3Xcp0.net
- 使える使えないってのは筋トレ云々じゃなく
その動作をどれだけやってるかの習熟度の話だからな
まったく別の話になる
- 533 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d259-/q2c [123.218.204.33])：2023/09/09(土) 15:24:54.67 ID:dE21O7lO0.net
- 筋肉量と筋力に相関関係って薄いんだって
その競技に使う筋力を上げるのと筋肉量を上げる身体を作るのは目的が違うよ
筋肉量で筋力が決まるなら陸上短距離なんてビッグヒデみたいのばっかになるはず
- 534 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-LJDX [133.106.48.147])：2023/09/09(土) 15:28:07.81 ID:xW89UT4iM.net
- >>523
雑魚が雑魚とわめく池沼地獄笑
死ねやw.
- 535 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deee-6jLp [119.239.254.253])：2023/09/09(土) 15:30:01.17 ID:BKbLem0f0.net
- そうか？
例えばゴルフだとデジャンボーって選手がコロナ期間に筋トレしまくって巨大化した後飛距離爆伸び
成績も向上して話題になってたけど
- 536 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-O266 [49.96.9.89])：2023/09/09(土) 15:34:50.20 ID:DAYzjPeHd.net
- 使用用途にあった運動もきちんと並行してやるなら、よほど歪な鍛え方しない限りどんな方法でトレーニングしてもそう変わらん
逆に競技スポーツの練習を一切せずに筋トレだけやってるという前提なら、どんな鍛え方しても競技者>トレーニー>素人になるぞ
勉強と同じじゃよ
公式や単語の暗記だけ頑張っても、問題演習一切皆無で試験受けたら死ぬじゃろ？
- 537 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-SMIX [220.211.83.201])：2023/09/09(土) 15:39:41.46 ID:HO8ixxy30.net
- >>535
使う部分の筋トレと通常ゴルフ練習の両方やるならそりゃ効果あるよ
ビルダーが使えない筋肉って言われているのは格闘技初心者のビルダーが総合で弱いとかそういう当たり前のことだし
筋トレだけしててもスポーツできるわけないよね
- 538 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deee-6jLp [119.239.254.253])：2023/09/09(土) 15:40:55.91 ID:BKbLem0f0.net
- そもそも陸上100mみたいな後半に最大の出力を維持できず失速するような競技で
筋肉をつけまくった所で後半の失速の問題がデカくなるだけやろ
筋力を語るだけなら50mなんなら30mで十分
- 539 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-LJDX [133.106.51.6])：2023/09/09(土) 15:45:24.92 ID:JiPpQGaPM.net
- パンチングマシーンの記録を更新する種目とか、もしあったらひたすら瞬間的な重さをのせられるフォームと筋力を伸ばすことになるはずだけどもうこれウェイトリフティングと一緒だよな
ただ対人での格闘となると他に複雑な要素が絡み合うからそっちのほうが重要ってだけの話
- 540 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deee-6jLp [119.239.254.253])：2023/09/09(土) 15:50:26.67 ID:BKbLem0f0.net
- >>537
それはその通りと思うで
しかし見せる筋肉を付ける競技をやってる人間にスポーツで使えんやんと言うのは違う気がするけどな
野球をする機能を高めた人間にサッカーでは使い物にならないと言っているのに似た滑稽さを感じる
あとワイの>>535は筋肉量と筋力の相関が薄いって言ってる>>533への反論や
筋肉量と筋力の相関が少ないなら最近のゴルファー全体的に起こっているマッチョ化と飛距離向上の説明がつかん
- 541 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-aNzx [49.98.150.208])：2023/09/09(土) 15:52:22.90 ID:5RvqesBHd.net
- 技術練習が大事なのは当然ですが、
補強でウエイトをやる場合、
フリーウエイトや自重を中心にやる方が
マシンメインの人より使えるんじゃないかという話です。
- 542 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deee-6jLp [119.239.254.253])：2023/09/09(土) 15:55:35.50 ID:BKbLem0f0.net
- >>540
目的によるとしか言えんわ
競技をやる上で不足している部位が明らかならマシンでピンポイントで狙った方が効率がいい場面もある
一般化して語れるわけがない
- 543 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-SMIX [220.211.83.201])：2023/09/09(土) 15:56:25.74 ID:HO8ixxy30.net
- >>540
使えない(笑)って言う人がおかしいだけだけだからね
どうしようもないよ
- 544 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-BZCV [220.146.96.159])：2023/09/09(土) 16:03:55.06 ID:0K2MCzXs0.net
- >>530
NFLの選手はゴリゴリにウエイトやっててスポーツに活かしてるけどそれは違うの？
- 545 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-LJDX [133.106.49.154])：2023/09/09(土) 16:06:38.86 ID:45zi+Yv6M.net
- >>544
あいつら身長2m体重150kgオーバーで100メートル10秒台で走る軽トラ神だから人間じゃない
- 546 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-A9mY [106.128.192.192])：2023/09/09(土) 16:07:59.15 ID:XwAa7gUza.net
- ただ筋肉付いてるだけのど素人に本職のスポーツマンがそうそう負ける訳なかろうて
- 547 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-aNzx [49.98.150.208])：2023/09/09(土) 16:09:04.62 ID:5RvqesBHd.net
- >>544
もちろんアメフト選手はすばらしいです。
彼らはフリーウエイトメインですよね。
マシンメインになったらパフォーマンスが落ちるのではないかと。
- 548 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-oJb6 [49.98.62.149])：2023/09/09(土) 16:11:29.44 ID:nNUB7s7Zd.net
- 物を飛ばすことに関しては筋量筋力というか
体が重いほうがいいに決まってる
決まってるがスポーツってそれだけじゃないよね
- 549 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-O266 [49.96.9.89])：2023/09/09(土) 16:11:59.51 ID:DAYzjPeHd.net
- 複数の筋肉を協調させて動かす感覚がフリーウェイトや自重のが実感しやすいってメリットはある……かも？
ただ、マシンには種々の安全機構のおかげで怪我するリスクが極低っていう唯一無二のメリットがある
怪我する確率は、ざっぱにスポーツ>自重トレ>=フリーウェイト>マシンだし、動作感は後から鍛えりゃいいからマシンで安全に鍛えるのも悪くはないんじゃよ
- 550 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-pkPT [106.185.157.71])：2023/09/09(土) 16:12:26.30 ID:Qlh9PwAz0.net
- ジャニーズ、ビッグモーター、柔道整復業界（整骨院/接骨院）
ね、長い年月自浄作用なんて働かなかったでしょ
ね、外圧でしか変わらなかったでしょ
ね、内部の人達が次々と反旗を翻したでしょ
おっと記者会見をまだ開いてないとこが1つだけ残ってた。世間はたいして興味ナシか？
- 551 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-BZCV [220.146.96.159])：2023/09/09(土) 16:13:23.13 ID:0K2MCzXs0.net
- >>547
おかいですね
ラグビーだろうが野球だろうがアメフトだろうがどのチームのジムにもマシンはありますが
- 552 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qfPC [106.154.160.45])：2023/09/09(土) 16:13:23.60 ID:MB68PbtMa.net
- アメフトとかだと身体全体をつかって押すとかの神経の向上も狙うから
コンパウンド系のフリーウェイトが多いんじゃない
マシンみたいなアイソ系はメリット少ないよね
- 553 ：無記無記名 (JP 0H6f-4PhY [150.91.246.181])：2023/09/09(土) 16:16:00.73 ID:eqxBvVX2H.net
- 別にわしらプロスポーツ選手じゃねえしプロ格闘家でもねえしどうでもよくね
- 554 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deee-6jLp [119.239.254.253])：2023/09/09(土) 16:21:09.96 ID:BKbLem0f0.net
- >>552
ターゲットや状況によるでしょ
今や特定の動作に対してどの筋肉がどれだけ作用しているかすら数値化出来る時代なんだから
弱みが明確ならピンポイントでの対策が可能なマシンの方が効率がいい場面もある
全体的欲しかったり実際の動作と違い状況で鍛えたいなら多関節運動をした方がいい
一般化して語ろうとするから無理が出る
- 555 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-A9mY [106.128.194.168])：2023/09/09(土) 16:25:53.41 ID:8DTF65wca.net
- 鍛えた体を使えない筋肉と言われて悔しいんなら、そんな事言うヒョロガリよりも技術付ければいいだけやろ
筋肉も技術も勝てないならそのヒョロガリに存在意義無くなるw
- 556 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-BZCV [220.146.96.159])：2023/09/09(土) 16:32:25.73 ID:0K2MCzXs0.net
- まあ荒らしってかヒョロガリがジムで勝手に威圧されたと勘違いしてスレでシャドーボクシングしてるんですわな
- 557 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5244-MmH2 [61.21.250.110])：2023/09/09(土) 16:40:04.59 ID:eojb+8930.net
- >>541
マシンかフリーウエイトかではなくパンプさせただけの筋肉は断面積のわりにパワーが出ないそうだね
加圧トレーニングで肥大しても案外力無いとか
YOUTUBEでみた毎日１０００回腕立ての人もベンチ80kgだしね
かなり胸肥大してたけどパワー無い
自重もマシンもフリーウエイトも関係ないんじゃないかな
- 558 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e283-kVDT [213.18.85.187])：2023/09/09(土) 17:08:09.61 ID:CKIz3Xcp0.net
- >>547
おたくはなんかの競技のプロアスリートかトップアマとかなの？
スポーツも筋トレもそういうのでない限りは趣味だから
やりたいモノやればいいよ
モチベ続くやつを
- 559 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-d+zA [126.133.209.242])：2023/09/09(土) 17:11:59.32 ID:R18LCn+fr.net
- ゴールドジムのほっそいタンクトップがいいと思って買おうとしたら値段見ておったまげたので、2000円以下で似たようなおすすめのタンクトップない？
- 560 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-aNzx [49.98.150.208])：2023/09/09(土) 17:14:22.01 ID:5RvqesBHd.net
- >>558
いえ、違います。
やはりフリーウエイトが好きなのでフリーウエイトをやろうと思います。
- 561 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-HFJv [163.49.213.152])：2023/09/09(土) 17:30:04.06 ID:FL4rCo6QM.net
- まーた今日もたくさん釣れましたねー
- 562 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e283-kVDT [213.18.85.187])：2023/09/09(土) 17:41:47.41 ID:CKIz3Xcp0.net
- >>560
ならそのように
使える使えないとかってのは
アスリートで結果出さなきゃならないシビアな世界にいる人が考えることだから
- 563 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d259-/q2c [123.218.204.33])：2023/09/09(土) 17:46:31.72 ID:dE21O7lO0.net
- そろそろブーが出てきて仲間たちと仲良くやる時間に突入
似たような人多いのってトレイニーあるあるか？ｗ
- 564 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-BZCV [220.146.96.159])：2023/09/09(土) 18:17:59.01 ID:0K2MCzXs0.net
- >>559
ストリンガー タンクトップ
とかでAmazonやら楽天で検索
- 565 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-tn8j [1.72.4.70])：2023/09/09(土) 18:27:53.79 ID:0TiNgJRnd.net
-
>>559
https://lyft-fit.com/collections/all-item?filter.p.product_type=Tanktop&sort_by=manual
- 566 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92a1-eGNq [157.147.158.211])：2023/09/09(土) 22:45:51.49 ID:pUDwUbzJ0.net
- 使える使えないの話は筋肉と神経と技術を全部ごっちゃにしてるからおかしなことになる
大雑把に言えば個々の筋肉の問題ではない
フリーウエイトで「使える」と言われるのは多くの筋肉と神経も技術（全身で押すとかね）も鍛えられるケースが多いというだけだよ
ただトレーニーのコンプレックスを勝手に妄想して刺激しようとしてるようなところがあるからこの話はやめてほしいわ
- 567 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-1FQk [126.237.15.98])：2023/09/10(日) 00:07:11.61 ID:ejMwOUO2r.net
- 見た目がいいのって日常において最強の実用性なんだと思う
- 568 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9706-CJQ4 [180.198.6.232])：2023/09/10(日) 00:15:31.57 ID:fdNt0LBb0.net
- 見た目が最も重要だからね
- 569 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffce-SjEv [124.97.24.52])：2023/09/10(日) 00:46:40.92 ID:va3OGyVr0.net
- >>566
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1623617058515873794/pu/vid/720x1280/LIH52AN1e-3-Urrd.mp4?tag=12
- 570 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d242-tBSY [125.200.117.25])：2023/09/10(日) 01:18:23.13 ID:AQ9Nvldp0.net
- 例えばベンチプレスをブリッジ高くして可動域狭めて
MAX重量上げたってそれはベンチプレス以外では無意味だが
フォーム同じまま筋肉増やして重量伸ばしたら
それは他のスポーツでも使える筋肉でしょ
そういう話では？
- 571 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-8evO [106.72.48.65])：2023/09/10(日) 02:24:54.97 ID:nyufFxUv0.net
- なんかｵｯﾍﾟｹ＝自演ってイメージ着いちゃったから>>567-568とかも怪しく見えちゃうな
- 572 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.131.250])：2023/09/10(日) 03:53:29.67 ID:8OF7Hwz1a.net
- 使える筋肉
・単純に力が強い…単純に便利だし人からも頼られるようになる。
・見た目が強そう…舐められなくなる。トラブルに巻き込まれにくくなる。話題のネタになる。
使えない筋肉
・スポーツ特化…プロならともかく、ただの趣味なら特に何も生み出さない。有用なのはその狭いコミュニティの中だけ。
・格闘技特化…現代において披露することはまず無い。トラブル時には役に立つが、そもそもトラブルに巻き込まれた時点で負けである。
- 573 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-C42f [49.104.18.162])：2023/09/10(日) 04:46:37.93 ID:f4YegK0Sd.net
- ボデービルダー
どんだけ筋肉つけても筋肉ない時より喧嘩は弱くなる
- 574 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afd8-erq7 [150.246.100.74])：2023/09/10(日) 06:49:53.59 ID:jlY7oYBP0.net
- ダンベルは両手に持ってやるほうがいいですか
片腕だけだと上体が傾いてしまうので、これが効かない原因かもと
- 575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 569a-HRF0 [217.178.16.30])：2023/09/10(日) 07:29:59.67 ID:1ORc2Q5P0.net
- 手足のトレーニングって本当に必要なのかな
コンパウンド種目だけでいいような
- 576 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.107.251])：2023/09/10(日) 07:43:33.08 ID:hJKGf0Oma.net
- >>574
まずダンベルアームカールを「ダンベルやる」とか表現するな
何でもそうだが、分野や先達にリスペクトの無い人間は上達しない
傾いてしまうではなく、傾いてしまわないようにしろ
そんな意識じゃ両手で持ったところで今度は前後に傾くだけだ
- 577 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f33-d+zA [92.202.3.47])：2023/09/10(日) 07:56:10.14 ID:Yig8h3Vp0.net
- >>575
スクワットやらず足をどう鍛えるの？
- 578 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-aQtX [126.35.174.150])：2023/09/10(日) 08:09:46.71 ID:xbcebMFtp.net
- >>573
スクデッドで鍛えてるから相手を持ち上げてアスファルトに叩きつける最強の技が使えるんだが？
- 579 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-HFJv [49.239.69.164])：2023/09/10(日) 08:18:11.07 ID:0UvD5efcM.net
- 日付が変わってもまだバカが釣れてるのだから>>525
もさぞご満足だろう
- 580 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860b-jDW0 [113.150.42.93])：2023/09/10(日) 09:03:42.83 ID:MFpbsIwf0.net
- >>574
アームカールのことか？片腕なら多少傾いても大丈夫、傾くの度合いにもよるけど
ダンベル持ってる側の足に重心乗せて、肩がすくまないように肩落としてやってるよ
- 581 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 569a-HRF0 [217.178.16.30])：2023/09/10(日) 09:05:52.45 ID:1ORc2Q5P0.net
- >>577
説明が薄かった
上腕やら前腕やらカーフのことだ
- 582 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-ncyV [163.49.215.255])：2023/09/10(日) 10:08:58.98 ID:YQcqieVMM.net
- 限られた時間と体力の中でやるなら体の中心から離れる方が優先度落ちるのは仕方ない
週末のスポーツの補強なら特にね
アンクルホップでカーフはやってるけどマシンでシコシコやるより瞬間的な負荷は高いし時短にもなるとは思ってる
股関節も腕振込で肩甲骨周りも使うし
- 583 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-blgs [60.110.5.50])：2023/09/10(日) 10:09:03.53 ID:Iy+i6ePR0.net
- 日常生活で使える使えないの話なら現時点で歩くのとか物持つのギリギリですってレベルの筋肉してない限り体の骨格筋ほぼ全部使えない筋肉が存在してるわ
そのレベルの実用性で考えるなら今すぐ辞めてスレから去れ
- 584 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfce-E2FL [118.4.81.60])：2023/09/10(日) 11:05:48.36 ID:dhIOlktH0.net
- 筋トレのやりすぎで「がん」リスク増大？ 「週に130分以上の筋トレは逆効果」という実験結果が
https://www.dailyshincho.jp/article/2023/09101058/
- 585 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-tn8j [1.72.4.70])：2023/09/10(日) 11:15:44.26 ID:IdYdwOFEd.net
- >>581
どう考えても人それぞれの問題
- 586 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afd8-erq7 [150.246.100.74])：2023/09/10(日) 11:58:09.25 ID:jlY7oYBP0.net
- >>580
どうも
種目によるみたいですけど、重量が重くなるほど傾きも大きくなるので、支障が出るかも
- 587 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-SMIX [220.211.83.201])：2023/09/10(日) 12:10:45.97 ID:vAA52++Y0.net
- こわい
- 588 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02c9-yaDY [133.201.68.65])：2023/09/10(日) 13:14:47.43 ID:xbG49w7i0.net
- ガ～ン
- 589 ：無記無記名 (ﾏｸﾄﾞ FF0f-tn8j [118.103.63.132])：2023/09/10(日) 13:51:46.61 ID:xHeVSe8rF.net
- ボディメイクで辿り着く体型は先天的に決まってる
そこに辿り着くまでの期間は精神力の強さ
という事で良いよね？
- 590 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c36c-SiQ5 [122.26.73.128])：2023/09/10(日) 14:15:25.27 ID:JJT6h2Y40.net
- 右手ダンベルカール15kg10回20秒
すぐに左手ダンベルカール15kg10回20秒
休憩1分
2セット目右手休憩合計1分20秒から15kg8回16秒
問題は左
左は1分16秒の休憩しか取れてない
これがムカつく
左をやる時にちょっと待てばいいだけなんだが、なんかムカつく
- 591 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d66c-NP+X [153.139.198.13])：2023/09/10(日) 14:17:02.51 ID:l+0EfHl80.net
- そうなの？
ソースは？
- 592 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-eGNq [1.66.103.70])：2023/09/10(日) 14:18:59.07 ID:LdCcdFTUd.net
- >>589
辿り着ける限界の筋量はおよそ決まっているが目指して辿り着こうとする体型は違う
何か一つのステータスな強引にまとめるとしたら精神力よりは頭の良さだろう
- 593 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d66c-NP+X [153.139.198.13])：2023/09/10(日) 14:19:40.33 ID:l+0EfHl80.net
- 利き手の親指と中指でもう片方の手首をつかんで余裕がある人はハードゲイナーで筋肉がつきにくい。
手首をつかめない人はイージーゲイナーで筋肉がつきやすい。
https://times-abema.ismcdn.jp/mwimgs/c/b/724w/img_cb4a874a752249dab60ad3c6e09bbf14351446.jpg
筋肉がつきにくいハードゲイナーは筋トレやめてほかのことやったほうがいい。どうせマッチョにはなれない。
- 594 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-BZCV [180.57.218.120])：2023/09/10(日) 14:22:47.54 ID:wg3E2CBY0.net
- >>593
この画像見て何を断定できるのかわからんのだが
鵜呑みにする人いるとしたらどんな詐欺でもひっかかりそうだなw
- 595 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.146.86.183])：2023/09/10(日) 14:24:36.07 ID:zcBrfIYta.net
- >>589
決まってない
仮に決まってたとしても予想できないので無意味
この少年を見て日本一を9連覇すると予想できた人間はいないだろう
- 596 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.146.86.183])：2023/09/10(日) 14:25:03.58 ID:zcBrfIYta.net
- 写真貼り忘れた
https://www.fitnesslove.net/training/66133/
- 597 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF72-tBSY [49.106.192.60])：2023/09/10(日) 14:25:59.00 ID:iXqnqyluF.net
- アメリカ人は増量のためにスイートコーンの缶詰食う人がいるけど日本じゃ見ないのはやはり人種差？
単にコメを食う文化がないからってだけ？
- 598 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-URSl [126.161.1.238])：2023/09/10(日) 14:27:39.57 ID:linO/xsXr.net
- ただ単に骨太だから筋肉少しついただけで筋肥大したように見えるって話じゃないのそれ？
- 599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d66c-NP+X [153.139.198.13])：2023/09/10(日) 14:29:33.13 ID:l+0EfHl80.net
- >>594
めっちゃ手首細そうｗ
- 600 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.146.57.26])：2023/09/10(日) 14:33:38.33 ID:0+/M4dlza.net
- >>593
余裕ある人はハードゲイナーと言うより単に痩せ気味だから筋トレ云々の前に食事をなんとかしたほうがいいだろうな
- 601 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-BZCV [180.57.218.120])：2023/09/10(日) 14:46:59.98 ID:wg3E2CBY0.net
- >>599
あら鵜呑みにしちゃったの？
単に貼り付けただけじゃなくて？
- 602 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d66c-NP+X [153.139.198.13])：2023/09/10(日) 14:55:30.15 ID:l+0EfHl80.net
- >>601
あら手首細かったの？
ハードゲイナーなのに筋トレしてるんじゃなくて？
- 603 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-BZCV [126.182.27.144])：2023/09/10(日) 15:49:01.93 ID:cfwybqPdp.net
- >>602
真似して悔しいそう
- 604 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-LJDX [133.106.49.63])：2023/09/10(日) 16:02:30.81 ID:OX/eV+RuM.net
- >>584
そういえば心臓、血管系で死ぬビルダーはよく聞くがガンで死ぬのめったに聞かんな
- 605 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-LJDX [133.106.50.33])：2023/09/10(日) 16:04:15.33 ID:4ex+OEhJM.net
- 手首がどうとか自演してまで喧嘩することかよ笑
池沼かよw
- 606 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-jDW0 [49.239.66.129])：2023/09/10(日) 17:37:01.19 ID:ec8VSX4mM.net
- >>593
snsでの投稿(著名な人ではない)を謎のメディアが報道してる
信用できるか？これ
- 607 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-K/Hu [106.72.175.128])：2023/09/10(日) 17:38:20.04 ID:BSGFncfn0.net
- ハードゲイww
- 608 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-BZCV [220.146.96.159])：2023/09/10(日) 17:39:58.66 ID:d5Nci2ob0.net
- >>606
お前だけだわ
他の人はそもそも考えるに値しないとおもとるわ
- 609 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ee-geVz [58.13.128.95])：2023/09/10(日) 17:47:56.41 ID:IDjWVmlH0.net
- 初めて聞いたわ。
で、ぐぐると山本某が解説していて、消化吸収とかそれらしいことをいろいろ述べてるけど、本質は手首が細いがために重量を扱えないってことだろ。
- 610 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfa1-fh9w [118.104.172.122])：2023/09/10(日) 17:50:10.75 ID:op4ZtZ+80.net
- とりあえずつまんでみて少し喜ぶよね
筋肉の専門家でボディビルダーとしても活躍する日本体育大学体育学部の岡田隆准教授によると、手首の大きさで「ハードゲイナー」かどうか判断するという測定方法に、科学的根拠はないという。
しかし、手首が細いということは骨が細いということなので、筋肉がつきづらい可能性はあるという。逆に、手首が太い人は骨が太いことになるので、筋肉がつきやすい可能性もあるとのことだった。
- 611 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-C42f [49.106.212.253])：2023/09/10(日) 17:52:47.79 ID:amLQn6g5d.net
- 岡田身長162
- 612 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.146.81.33])：2023/09/10(日) 18:00:42.11 ID:o2bztRo5a.net
- というかイージーゲイナーって脂肪もつきやすいからハードゲイナーとどちらが有利とかないんだけどね
- 613 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-/gJO [49.97.10.13])：2023/09/10(日) 18:01:40.13 ID:lKFOGN7Qd.net
- 手首18cmやった
- 614 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ee-geVz [58.13.128.95])：2023/09/10(日) 18:12:56.91 ID:IDjWVmlH0.net
- まぁ、合コンネタに使えるやつだな。
- 615 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-SMIX [220.211.83.201])：2023/09/10(日) 18:19:02.82 ID:vAA52++Y0.net
- でも相手の体触る奴じゃないからいまいちだな
- 616 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f33-d+zA [92.202.3.47])：2023/09/10(日) 18:47:02.79 ID:Yig8h3Vp0.net
- >>593
W・H・シェルドン氏の学説なんかな？
胚葉型 骨格診断というやつらしいね
論文まだ見当たってないけど、割とメジャーなん？？
【方法】
利き手の親指と中指で逆の手首を軽く掴みます。
➊ 親指と中指が重なる⇒「外胚葉型」
❷ 親指と中指が離れる⇒「内胚葉型」
❸ 親指と中指がちょうど触れるか触れないかくらい⇒「中胚葉型」
- 617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d242-tBSY [125.200.117.25])：2023/09/10(日) 18:52:18.03 ID:AQ9Nvldp0.net
- 筋肉は骨の周りにつくんだから骨太い方が筋肉つけやすいのは当然じゃない？
- 618 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-eGNq [1.66.103.70])：2023/09/10(日) 21:18:59.90 ID:LdCcdFTUd.net
- 大昔の体型と性格の相関と似たような胡散臭さを感じる
- 619 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a693-hMjP [1.0.98.243])：2023/09/10(日) 22:13:34.19 ID:N/jwX3m40.net
- >>616
shoがきちんと叩いてくれた
山本先生はこれ信じてるんだよな
「内胚葉・外胚葉・中胚葉タイプ別トレーニング」の真実…【筋トレ与太話#5】
https://youtu.be/Bq8lvun6vJA
- 620 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f33-d+zA [92.202.3.47])：2023/09/10(日) 23:26:36.32 ID:Yig8h3Vp0.net
- >>619
各々意見あると思うけど、現時点では統計の結果もまだ見当たらないし、
これ「だけで」決まるとは思えないなぁ…
手首だけで骨格のすべてが決まるとも思えないし
- 621 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92a1-eGNq [157.147.158.211])：2023/09/10(日) 23:55:09.12 ID:2IVsETd60.net
- よくて握力と全身の筋力の相関みたいなもんでは
- 622 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 024d-AD4a [133.149.84.48])：2023/09/11(月) 00:29:30.57 ID:970BZbCs0.net
- 最近ふとした拍子にトランクスが破れてお亡くなりになることが増えてきた
- 623 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b393-rV4O [202.7.114.40])：2023/09/11(月) 00:47:03.79 ID:LEAYPoKq0.net
- そりゃデブは手首太いしガリは細いに決まってるだろう
頭にうんこでも詰まってんのか
- 624 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-8SS+ [106.133.37.62])：2023/09/11(月) 05:53:21.68 ID:i/yACyk/a.net
- >>623
胚葉学ってとどのつまりはこれだよね
そりゃそうでしょっていう
太ってる人は太りやすいです
痩せてる人は痩せやすいです
ってだけ
- 625 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860b-AD4a [113.148.45.70])：2023/09/11(月) 05:57:13.36 ID:vS1Vxz6u0.net
- 初心者が脚鍛えるならスクワットとカーフぐらいで十分？
あんまり種目増やしてもしょうがない？
- 626 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afd8-erq7 [150.246.100.74])：2023/09/11(月) 05:57:32.59 ID:DamAiSy30.net
- 完全休養日ってのは必要でしょうか
何もしない日
- 627 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.146.98.132])：2023/09/11(月) 06:43:22.60 ID:M4bIE8KZa.net
- >>624
しかも後天的な要素である可能性が高い
太ってる人は太りやすい生活をしています
痩せている人は痩せやすい生活をしています
これだけ
- 628 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d66c-NP+X [153.139.198.13])：2023/09/11(月) 07:36:34.39 ID:gKZyrZyk0.net
- でも、マッチョで「僕は手首を余裕でつかめるよ！」って言ってくる人いないよね
- 629 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860b-jDW0 [113.150.42.93])：2023/09/11(月) 08:47:56.10 ID:pERhYsaB0.net
- 太ってようが痩せてようが普通に生きてて手首掴めるよ！とか言ってくる奴いなくね
- 630 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860b-jDW0 [113.150.42.93])：2023/09/11(月) 08:48:34.37 ID:pERhYsaB0.net
- >>619
>>628
ってかこの人はマッチョだけど余裕で掴めるって言ってるぞ
- 631 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-C42f [49.104.4.121])：2023/09/11(月) 09:07:47.98 ID:zYD3Sapjd.net
- 手首掴めないてデブなだけだろ
- 632 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-pkPT [106.146.47.141])：2023/09/11(月) 09:54:59.41 ID:Wyu3fvQNa.net
- 指の長さで決まるだろ
- 633 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-HFJv [49.239.65.241])：2023/09/11(月) 10:03:19.22 ID:Bl66yA9+M.net
- 果てしなくどうでもいい
何型だろうがやることやる以外にすることなんてないのだから
クソほどどうでもいい
- 634 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-pkPT [106.146.47.141])：2023/09/11(月) 10:09:55.55 ID:Wyu3fvQNa.net
- いやーでも手首とか骨の太さは重要だよ
20年筋トレしてビッグスリー500ちょっとしかいかん
2頭なんて腕伸ばしたら無いしね(笑)
- 635 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-BZCV [180.57.218.120])：2023/09/11(月) 10:18:42.11 ID:5/fc6GbX0.net
- >>634
それが手首や骨の太さとどう関係してるかハッキリしてないという話だろうに
- 636 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-UrlI [49.239.64.49])：2023/09/11(月) 12:03:03.82 ID:vgxFWGiKM.net
- 骨格が細いと当然くっついてる筋繊維自体も細いから荷重には劣るけど、それを除けば一見して肥大してるなって印象を受けにくいだけで比率としてはちゃんと成長するだろ。メリハリもつくし悪いことばかりじゃない
- 637 ：無記無記名 (JP 0H6f-4PhY [150.91.246.181])：2023/09/11(月) 12:12:19.14 ID:xhcafUkvH.net
- 鼻がデカいやつはチンコもでかいとか信じてそう
- 638 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-/q2c [49.98.225.110])：2023/09/11(月) 12:25:29.17 ID:FLXs/SwJd.net
- 別にゴリマッチョにならなきゃいけない訳じゃないんだからほっとけよ
痩せ体質の人が頑張ってトレーニングして前よりいい身体になれれば良いわけで
後は自己満足だから
- 639 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2be3-geVz [114.179.84.143])：2023/09/11(月) 12:32:28.14 ID:vmKrJ2j70.net
- >>630
違う。
「マッチョだけど掴める」という意味と捉えるべきではない。
マッチョだから掴めない、だからそう言うマッチョはいない、と読むべき。
- 640 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-tn8j [49.98.139.157])：2023/09/11(月) 12:32:30.39 ID:bWGRWQAed.net
- ウェイトトレーニングと健康的な栄養摂取によるボディメイクは好きだけど
極端に偏った内容や量、加工食品をふんだんに摂取したり
糖質を枯渇させ過剰な反応を得たり
皮膚に色を付けて油を塗って隣の人と比較するコンテストボディメイクは嫌いだわ
アナボリックステロイドは論外だけどアンチドーピングのコンテストでも見た目だけの世界で本質的に変わらない
とにかく健康と真逆の行為なので軽蔑してる
俺みたいな奴少ないのかな？
- 641 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afd8-erq7 [150.246.100.74])：2023/09/11(月) 12:33:01.01 ID:DamAiSy30.net
- 筋トレがだるい日というのは何が要因でしょうか？
案外、良く寝られるとだるかったり(*´ω｀*)
- 642 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2be3-geVz [114.179.84.143])：2023/09/11(月) 12:36:30.34 ID:vmKrJ2j70.net
- >>629
もう一丁。
だから合コンネタで使え。
オレ掴めないんだよ。
君は？オレが掴んでみようか？スカスカだね。オレの手首よか細いねぇ。
- 643 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860b-jDW0 [113.150.42.93])：2023/09/11(月) 12:40:00.22 ID:pERhYsaB0.net
- >>639
ごめん、よく分からない
- 644 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-tn8j [49.98.139.157])：2023/09/11(月) 12:46:27.59 ID:bWGRWQAed.net
- >>641
①ウェイトトレーニングが趣味と言えるほど好きじゃない
②身体が弱い
単純にこの2点が主な要因じゃない
- 645 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d66c-NP+X [153.139.198.13])：2023/09/11(月) 12:49:28.01 ID:gKZyrZyk0.net
- 仕事とかがハードでいそがしかったりすると筋トレなんてやってられっかってなるだろうね
- 646 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-9UM9 [122.18.243.4])：2023/09/11(月) 13:15:11.93 ID:8DIK6vJ20.net
- >>641
ゆっくり体重を落としてる時とかには割りと良くある
- 647 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deee-6jLp [119.239.254.253])：2023/09/11(月) 13:53:40.89 ID:JfFOYMJX0.net
- >>640
理想論として同じ様な考えを持ってはいるが
健康を害するレベルの過度な調整自体の否定は難しいんよな
減量で死亡するボクサー・レスラー
力士なんかそもそも平均寿命低すぎるけどどうすんのだとか
話を広げていくと色んな競技の問題が噴出する
- 648 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d66c-dgpQ [153.134.14.144])：2023/09/11(月) 14:06:55.31 ID:jyFuN7Xq0.net
- 競技者とパンピーが違うのは当たり前
- 649 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-eGNq [1.66.103.40])：2023/09/11(月) 14:11:34.83 ID:FH9Gds80d.net
- >>640
言いたいことはわかるしそう言う人も多いとも思うが過度と適度の境界、健康と不健康の境界はそれこそ人によるから
スポーツしてない人からすれば2～3年で到達できる身体でもやり過ぎと見られる
- 650 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-LJDX [133.106.60.195])：2023/09/11(月) 14:11:37.41 ID:PTG6oSQIM.net
- 昔から手首の太さと身長から積載可能筋肉量計算する計算式あったけどな
- 651 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-C42f [49.98.76.154])：2023/09/11(月) 14:15:58.01 ID:kn4LvpO5d.net
- そんなこと研究してる奴は楽でええ仕事やのう
手首細くて足首太い奴
その逆しかり
そんなもん指標になるかいなアホやー
- 652 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-5L8T [133.159.152.59])：2023/09/11(月) 14:27:12.40 ID:K07FVNprM.net
- 昔部活の顧問が脂肪を燃やして筋肉に替えればいいって言ったけど同じトレーニングでもデブは脂肪を燃料にみるみる筋肉付くけどガリの場合はその燃料がないからひたすら食わなきゃ駄目ってこと？
あとデブの筋トレすごいやる人は実は脂肪の下はゴリマッチョだったりするん？
- 653 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d66c-dgpQ [153.134.14.144])：2023/09/11(月) 14:31:04.61 ID:jyFuN7Xq0.net
- デブはカロリー収支が＋の生活してるからデブなんだ
ガリは辛うじて生きてるだけの死にかけの虫みたいなもん
- 654 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-HFJv [49.239.68.169])：2023/09/11(月) 14:32:36.13 ID:dannEvlBM.net
- >>652
ボク、黙ってろ
- 655 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.129.75])：2023/09/11(月) 14:32:38.69 ID:GwyVdxNPa.net
- >>640
健康のために筋トレやってる人ばかりじゃないからなあ
俺もスポーツとして楽しいからやってる感覚が強いし、だから保守的になりすぎるとつまらないというか、むしろ人生を賭けてやるからこそ面白いという思いすらある
だからマッスル北村みたいなある意味破滅的な生き方に対する憧れみたいなものがあるが、健康派から見ればただの馬鹿でしかないだろう
ただ、それとは別に、PFCバランスを極端に偏らせたりステ大量にぶち込んだりするのは筋トレの美学から外れてるので俺は好きじゃない
- 656 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qfPC [106.155.10.14])：2023/09/11(月) 14:33:54.47 ID:Wu2Y9m1Ra.net
- みんな最初は
「薬使わず」「無理せず」「自分なりに」「健康的に」良いカラダを手に入れる
とか、思って初めるんですけどね
良いカラダのハードルが上がるたびに
少しずつ「」が消えてくんですよ
- 657 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deee-6jLp [119.239.254.253])：2023/09/11(月) 14:46:20.11 ID:JfFOYMJX0.net
- 薬だけは馬鹿よな
まともな競技全て薬は禁じられてるのに
お薬耐性を競う人外トーナメントをボディビルと呼ぶなよ
- 658 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-eGNq [1.66.103.40])：2023/09/11(月) 14:46:20.32 ID:FH9Gds80d.net
- >>656
薬はともかく「無理」「自分（なり）」「健康」の定義がやってるうちに変わっていくか
あるいはトレーニング含め物事を何か進歩させようとすると「ちょっとだけ無理をする」から気づいたら常識からかけ離れてるという
- 659 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-A9mY [106.128.195.166])：2023/09/11(月) 14:47:38.41 ID:Cc51aN0xa.net
- デカい筋肉って非日常的な環境に無理やり適応させた結果だもんな
そんな非日常的環境が健康的な訳がないのもまた事実
何事も過ぎたる事は及ばざるが如しって事だな
- 660 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-/q2c [49.98.225.110])：2023/09/11(月) 14:53:13.47 ID:FLXs/SwJd.net
- 闇のブーイモが光のブーイモをクサシてるｗ
闇のブーイモはマジくそでした
- 661 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.129.75])：2023/09/11(月) 15:02:34.88 ID:GwyVdxNPa.net
- >>652
生化学的には正しくない言い方だが、表面的な理解としては概ね正しい
後者もその理解で正しい
相撲取りの体脂肪率が意外と低いのは有名な話だが、あれは脂肪が少ないと言うよりも筋肉が多いのである
- 662 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b34f-AD4a [202.213.176.58])：2023/09/11(月) 15:07:06.64 ID:XsfY9c7B0.net
- 大会に出るんじゃなきゃステロイドはいいと思う
俺は治療目的で注射して貰ったけど運動嫌いの俺でも凄い凄い言われて運動する習慣が付いたし
- 663 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-aNzx [49.98.142.5])：2023/09/11(月) 15:08:36.86 ID:R8Vu0S6zd.net
- バックエクステンションでスクワットやデッドリフトを伸ばすことは可能ですか？
- 664 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d66c-dgpQ [153.134.14.144])：2023/09/11(月) 15:11:29.51 ID:jyFuN7Xq0.net
- そこがボトルネックならはい
- 665 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-jDW0 [49.239.67.0])：2023/09/11(月) 15:13:08.50 ID:r6jPU+SzM.net
- >>662
医療用ステロイドで筋肥大したってこと？
- 666 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afd8-erq7 [150.246.100.74])：2023/09/11(月) 15:13:13.24 ID:DamAiSy30.net
- >>646
むしろ太ってるんすよね(*´ω｀*)
体調の変化って毎日あるじゃないですか
どんな要因でだるくなっちゃうのかなと
- 667 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-aNzx [49.98.142.5])：2023/09/11(月) 15:20:10.89 ID:R8Vu0S6zd.net
- >>664
ありがとうございます。
下背部が弱いです。
- 668 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afd8-erq7 [150.246.100.74])：2023/09/11(月) 15:27:20.26 ID:DamAiSy30.net
- 血圧と加齢かな
加齢で筋トレ出来なくなるのかな
- 669 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.129.75])：2023/09/11(月) 15:30:30.99 ID:GwyVdxNPa.net
- 一応言っておくと、時々皮膚薬とかのステロイドで筋肥大云々言い出す人がいるけど、ステロイドホルモンというのは共通した化学的特徴を持つホルモンの総称なので皮膚薬に筋肥大効果はない
いわゆるアナボリックステロイドである男性ホルモン製剤を加齢に伴うなんちゃらの治療用に使うこともあるが、ステユーザーの1/50量とかに過ぎないらしい
なので治療用ので筋肥大したというのなら薬のおかげではなく努力が実ったと言って差し支えないと思う
- 670 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a693-hMjP [1.0.98.243])：2023/09/11(月) 15:37:39.53 ID:i3MWZuJ50.net
- >>662 はテストステロン補充療法じゃないの？
- 671 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-8wUY [220.158.35.213])：2023/09/11(月) 17:29:54.58 ID:gY8PhkbC0.net
- 根拠は示せないが、よく論文紹介動画とかで「筋肥大にはフルレンジ・フルストレッチのほうが良い論」は
腕（二頭筋・三頭筋）とかにはあまり通じないんじゃないかと思ったんだがどうだろうか？
そもそもある程度の経験者では、フルレンジでの刺激に慣れきっているということもあるかもしれないけど、
（これはソースはあるあるの動画）
コンパウンド種目はわかるけど二頭筋や三頭筋とか、腱をいかにも伸ばしてしまいそうな部位に関しては、
パーシャルで多少チートをつけてやったほうが、肥大に効果的なんじゃないか？って思った。
- 672 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-RB/f [118.240.25.82])：2023/09/11(月) 17:30:18.89 ID:fzY2ff/i0.net
- まぁ、男性更年期治療でしょうね
鬱にも効くようだし
- 673 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-tBSY [126.117.229.171])：2023/09/11(月) 18:10:33.16 ID:TkzabqDl0.net
- >>671
細かい事考えずにたくさん筋トレしてたくさん食べてたくさん寝るんだデカくなる
- 674 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5f-HFJv [220.156.12.34])：2023/09/11(月) 18:28:19.46 ID:lzpuV5DmM.net
- >>673
↑これをテンプレに入れて次スレは〝すべての書き込みを禁止〟にしろ
お前らはすべきことをやらずにごちゃごちゃとごたくだけを垂れ過ぎ
こんなゴミみたいなスレはもう機能させなくていいぞ
- 675 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.129.47])：2023/09/11(月) 19:05:01.25 ID:Drg1JjqGa.net
- >>671
どちらかというと逆だと思う
コンパウンド種目はチート気味もアリで、アイソレート種目は軽めでフルレンジストリクト
- 676 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-HBPw [106.133.55.218])：2023/09/11(月) 20:10:23.31 ID:Y0CBEuJwa.net
- 機能性だけであれば普通のタンクトップでいいと思うんですけど
軒並みストリンガーなのは理由があるんですか🤔❓
- 677 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-rlb/ [221.105.249.56])：2023/09/11(月) 20:31:33.46 ID:9CGoWAlE0.net
- トレ中テンション上げるのは大事だからね
- 678 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Z3Dd [106.155.0.22])：2023/09/11(月) 20:38:36.05 ID:tAEMSMMca.net
- スクワットはストレス解消に良い
むしゃくしゃしたらとりあえずスクワット
- 679 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b393-rV4O [202.7.114.40])：2023/09/11(月) 21:08:34.28 ID:LEAYPoKq0.net
- >>671
昔のパーシャルスレ見てたらとてもそんな感想は出てこないけどな
- 680 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-eGNq [49.98.161.39])：2023/09/11(月) 23:38:37.60 ID:wUwGvQJid.net
- >>671
腕に限らず、関節の負担や怪我のリスクを別にしてもフルレンジはよくないと思う
が、普通ではストレッチさせすぎるまでいかない／いきづらい部位がある（僧帽筋や大胸筋、三角筋中部後部、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋）から世間並みの「フルレンジ」でいいんじゃない
例えば本当のフルレンジとしていわゆるストレッチングの大腿四頭筋を正座の状態まで曲げた状態で負荷かけてから伸ばす人はいないだろ
- 681 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-eGNq [49.98.161.39])：2023/09/11(月) 23:48:31.59 ID:wUwGvQJid.net
- 筋肉の最大収縮位・伸長位の差とトレーニング動作の可動範囲をごっちゃにしてはいかんよね
- 682 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6219-i4HS [149.54.206.123 [上級国民]])：2023/09/12(火) 00:56:14.80 ID:WGXJsTay0.net
- https://i.imgur.com/y1djvbg.jpg
- 683 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afd8-erq7 [150.246.100.74])：2023/09/12(火) 04:04:03.82 ID:gPyPwqgC0.net
- 体の歪みの根本原因って腹圧でしょうか？
横隔膜は左右差があるそうですし
骨盤といいますが、骨盤が原因なのか結果なのかはわかりません
- 684 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-AD4a [27.85.206.140])：2023/09/12(火) 06:09:14.19 ID:PJRB0OJoa.net
- 試しにやってみたんですがその後3日間筋肉痛で、習慣化は無理かな？と感じました
今の負荷を週2でやると年中筋肉痛を抱えてる状態になるし・・・
日常・習慣で筋トレしてる人は、これが普通なのどしょうか？
もしくは、筋肉痛が出ない程度の負荷でやってるのでしょうか？
- 685 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86ee-V2OJ [113.41.133.16])：2023/09/12(火) 06:53:16.86 ID:MxvjA8FK0.net
- しばらくしたらその筋肉痛はならなくなるなと思う
- 686 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afd8-erq7 [150.246.100.74])：2023/09/12(火) 07:14:17.76 ID:gPyPwqgC0.net
- 持久力ってどうやったら上がるんでしょうか
低強度を切れ目なく長時間のほうがいいんでしょうか
- 687 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.146.108.51])：2023/09/12(火) 07:16:04.91 ID:Rthj8VGxa.net
- >>684
そうだよ
俺なんて海外出張の前日にガッツリ脚トレして階段降りることもままならぬ激痛の中で空港行ったり乗り継ぎで走らされたりしたんだぞ
- 688 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e283-kVDT [213.18.85.187])：2023/09/12(火) 07:54:56.36 ID:morvuiKT0.net
- 4分割にして筋肉痛も4分割
翌日と翌々日の2日ローテ
- 689 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Z3Dd [106.155.0.22])：2023/09/12(火) 08:10:29.66 ID:G7gilqlpa.net
- 部活の時は毎日全身疲労できつかった
それに比べると分割出来るから相対的には楽
- 690 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860b-+DcJ [113.156.146.153])：2023/09/12(火) 08:28:40.18 ID:35C2cwlZ0.net
- これから女とまたはめてくる
お盆以来また疼きだしたわ
- 691 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-tn8j [49.98.139.157])：2023/09/12(火) 08:45:00.73 ID:03IUIu1Sd.net
- >>684
トレ歴8年、週に3、4日トータル4、5時間のペースだけど筋肉痛が無い日は無い
過去を振り返っても病気と旅行でトレーニングしなかたった週以外は筋肉痛あったと思う
- 692 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-LJDX [133.106.50.175])：2023/09/12(火) 09:04:28.40 ID:hIKSXr9bM.net
- スターティングストレングスってにわかがもてはやしてるだけでクソみたいな本だわ
読んでもあぁ、まぁ、そんなもんだよなってふわっとしたことしか書いてなかった
こういうサイトの方がよほど役に立ったわ
https://note.com/nori_labo/n/n4e6f18566393
- 693 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92a1-eGNq [157.147.158.211])：2023/09/12(火) 09:42:13.62 ID:gswlMS9S0.net
- 他のスポーツ教室でわりと腰を落としたフォームをとる必要があって熱心に女性会員に教えてた
そしたら2～3日筋肉痛だったというクレームがきた
クレームだと理解するのに時間がかかった
何もしてない人は筋肉痛きたから「ちゃんと負荷がかかっててよかったんだ、鍛えられてるんだ」というプラスの感覚ではないみたい
- 694 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-A9mY [60.64.178.195])：2023/09/12(火) 10:04:39.02 ID:FS20ylII0.net
- >>692
(ﾟｍﾟ*)ﾌﾟｯ
- 695 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-LJDX [133.106.49.3])：2023/09/12(火) 10:08:18.58 ID:m5nKyeLGM.net
- >>694
ざっこwww
- 696 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.146.78.122])：2023/09/12(火) 10:08:55.02 ID:UXamKy4oa.net
- このスレたまにストロングゼロキメてるレベルの悪文を投下するやつがいるよね
これは全然マシだけど
- 697 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-C42f [49.96.39.124])：2023/09/12(火) 10:15:02.95 ID:pvV2+yB6d.net
- 筋トレとストロングゼロはセットだろ
スクワットやった後にストゼロ飲んだら血圧200以上になって最高の気分になれるわ
- 698 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-oy09 [106.130.49.83])：2023/09/12(火) 10:27:33.09 ID:GDC2b1qua.net
- 上の方にあった肝臓の数値の件、
適当に調べただけやけど医者も筋トレのせいで上がることもあるって言ってるし自分も就職前健診で運動しまくったあと肝臓だけ変な数値出た(酒ほとんど飲まないのに)からあながち不思議な事でもないとは思う
https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/knowledge/post-18187/
- 699 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-LJDX [133.106.52.166])：2023/09/12(火) 11:33:25.14 ID:85aDyp8CM.net
- 筋肉量が多ければ上がるのは当たり前だと言っとろうに
- 700 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd72-/q2c [49.105.85.120])：2023/09/12(火) 11:40:47.39 ID:Q4Qym/HPd.net
- ジム終わりにストゼロ飲んじゃうね
あれホントダメだよねー
- 701 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-3C9c [220.211.83.201])：2023/09/12(火) 11:47:35.69 ID:xqBJBu0F0.net
- アル中はお帰り下さい
- 702 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-C42f [49.96.16.184])：2023/09/12(火) 11:51:05.25 ID:vy4z260Sd.net
- とにかくスクワットとデッドだよ
どちらかだとデッド
あんなんもんフルパワーでやってて健康にいいワケねえわ
- 703 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffce-SjEv [124.97.24.52])：2023/09/12(火) 11:54:39.07 ID:0Ne+Me+r0.net
- >>700
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1472342297413316609/pu/vid/720x1280/KGUctsFFg0KTNt34.mp4?tag=12
- 704 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-HFJv [133.159.153.133])：2023/09/12(火) 13:21:20.78 ID:23p3L83WM.net
- ボディビルのノービスクラスなんてちょっとした知的障害者みたいなのがわんさか出てくるけど
ウエイト板に知恵遅れみたいなのが多いの見ても分かる通り、要するにそういうことなんだろうな
- 705 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-O266 [49.96.5.143])：2023/09/12(火) 13:28:59.11 ID:q8YU3sV6d.net
- 知恵遅れな上に体までショボいﾌﾞｰおじさんを責めないで！
- 706 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afd8-erq7 [150.246.100.74])：2023/09/12(火) 15:07:32.59 ID:gPyPwqgC0.net
- 増量したいですが、内臓脂肪が嫌です
そこは両立出来ない部分でしょうか？
- 707 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-/gJO [49.97.10.13])：2023/09/12(火) 15:52:57.83 ID:O5sQcaGnd.net
- はい
- 708 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-aNzx [49.97.107.5])：2023/09/12(火) 16:24:40.27 ID:+8Mgt+Mnd.net
- アップライトローは三角筋中部を鍛えられる貴重な種目ですが、いろんなサイトで危険と書かれています。
今のところ怪我したことはありませんが、
続けていればいつか必ず肩を痛めてしまうのでしょうか。
- 709 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92a1-eGNq [157.147.158.211])：2023/09/12(火) 17:01:27.24 ID:gswlMS9S0.net
- >>708
アップライトロウで肩を傷める詳しい仕組みはインピンジメント（エクスターナルインピンジメント）で調べれば出てくる
肩甲骨をしっかり挙上・上方回旋させるか、（僧帽筋上部を極力使いたくなくて肩を上げないなら）腕を挙げきらないようにするかしていればだいたい防げる
素手で上腕骨を内旋させた状態で肩を落としたまま肩関節をゆっくり外転させていけば肩峰の下あたりが痛くてストップするところが確認できる
- 710 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-aNzx [49.97.107.5])：2023/09/12(火) 17:05:10.19 ID:+8Mgt+Mnd.net
- >>709
わかりました、ありがとうございます。
- 711 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-8wUY [220.158.35.213])：2023/09/12(火) 17:10:43.55 ID:1KTEqysn0.net
- 俺も肩関節に良くないみたいなのを読んでやってなかったけど、ここのところのセットには組み込んでますよ。
EZバー使うことと、手幅を若干広めにすること、僧帽上部も含めた種目と考えて三角筋に集中しすぎない
ことを意識すれば大丈夫な気がする。重くなってきて腰とか背中側の支えのほうがつらくなってきそうな気がする。
- 712 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-m36r [153.235.49.159])：2023/09/12(火) 17:12:03.10 ID:aeM34XHiM.net
- 僧帽筋に入れないようにとか変な工夫しだすと逝くってだけよね
- 713 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b393-rV4O [202.7.114.40])：2023/09/12(火) 17:16:36.26 ID:6AOiPA7x0.net
- 肩関節を内旋させないことが重要だな
具体的には小指側を上げないようにすること
- 714 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e283-kVDT [213.18.85.187])：2023/09/12(火) 17:23:14.86 ID:morvuiKT0.net
- 三角筋中部はサイドレイズしかやってないわ
重めと軽めとで結構な回数はやるけど
- 715 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-PQR8 [1.72.3.76])：2023/09/12(火) 17:29:22.01 ID:HBslNMaqd.net
- >>684
筋肉痛が無いと
「昨日のトレはイマイチだったか…」
と思う
- 716 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5244-MmH2 [61.21.250.110])：2023/09/12(火) 17:37:41.33 ID:Lr3jb3TT0.net
- 今日俺バキバキだわ
- 717 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-aNzx [49.97.107.5])：2023/09/12(火) 17:47:26.53 ID:+8Mgt+Mnd.net
- >>711
ストレートバーよりEZバーの方が安全なんですかね。
ダンベルと同様手首の角度を調節できますからね。
- 718 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-m36r [153.235.49.159])：2023/09/12(火) 17:52:37.17 ID:aeM34XHiM.net
- ミリタリープレスと同じくらい重量扱えるのも故障の要因な気がするから意識して綺麗にやりたい種目ですね
個人的にはロープアタッチメントを開きながら上げてくるとより自然な動作に感じる
- 719 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-oJb6 [49.98.85.194])：2023/09/12(火) 18:36:38.93 ID:1gSKKyRKd.net
- サイドレイズでよくね問題を解決しない限りアップライトロウに未来はないのだ
- 720 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffce-SjEv [124.97.24.52])：2023/09/12(火) 19:21:30.96 ID:0Ne+Me+r0.net
- 今日もあっちのプロテインほしいの。
- 721 ：684 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-AD4a [114.18.46.137])：2023/09/12(火) 20:19:26.78 ID:pAuG4vfi0.net
- レスありがとうございました
ということは、
筋肉つけようと思うと、つけた筋力が充分なパフォーマンスできる事はほぼないのですね・・・
見習って、励みます
- 722 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92a1-eGNq [157.147.158.211])：2023/09/12(火) 20:24:35.79 ID:gswlMS9S0.net
- >>719
バーベルでやると重い重量を持ってもボトムで三角筋の緊張を完全に切らないで（肘を曲げたままに）できる
あと俺は僧帽筋上部にも刺激を入れたいから便利だな
- 723 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-3C9c [220.211.83.201])：2023/09/12(火) 20:35:30.73 ID:xqBJBu0F0.net
- >>686
速筋より遅筋が大事になるからゆっくり負荷を上げてゆっくり抜いたりプランクとかアイソメトリック重視にするとか
- 724 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-C42f [49.98.48.108])：2023/09/12(火) 21:07:02.86 ID:W0R9KkiNd.net
- バーベルとかプレートつけ外しするの面倒臭いから効率悪いわな
俺はダンベルとマシンしか使わんわ
- 725 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-OKS4 [106.133.215.122])：2023/09/12(火) 21:52:36.23 ID:V64uts1Va.net
- マツコの知らない世界★3
- 726 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-m36r [153.148.58.215])：2023/09/12(火) 22:35:18.10 ID:ZSNu3izlM.net
- ダンベルだとしても俺は重量扱えるアップライトロウ優先するかな
まぁ好みだね
- 727 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b303-geVz [202.79.141.47])：2023/09/12(火) 22:40:22.06 ID:gvBGWstY0.net
- テンプレに代謝の為とマルチビタミン・ミネラルを取ったほうが良いと見たんだが皆、積極的に服用してるの？
- 728 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-8evO [106.72.48.65])：2023/09/12(火) 23:05:01.13 ID:d392cOvj0.net
- >>721
週３以上筋トレしてる人はだいたい部位を分けてやってるから
常時筋肉痛って言っても全身じゃなくてどこかしら筋肉痛ってだけ
例えば足の日は胸バキバキ背中やや疲れてる足元気みたいな
- 729 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-HBPw [106.133.59.39])：2023/09/13(水) 00:14:14.86 ID:WLaeq4joa.net
- 減量してる時はマルチビタミンミネラル取るかな🤔
食事で摂取できるビタミンとか減ってるはずだからサプリに頼るのが合理的だと思う
増量の時はわかんない
- 730 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-eGNq [49.98.154.247])：2023/09/13(水) 00:32:01.86 ID:XiuERmotd.net
- ビタミンミネラルサプリは効果のほどはわからないけど保険で摂ってるな
高いもんでもないし
ビタミンCなんか日に何回かちょいちょい摂る
- 731 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c307-gyQo [122.130.252.248])：2023/09/13(水) 01:34:15.22 ID:RyXYN03c0.net
- 泌尿器科の血液検査でテストステロン値を測って貰って結果が出たのですが中性脂肪と尿酸値と腎臓の数値がヤバいって言われました。
それでお医者さんに生活習慣を話したところプロテインは腎臓を悪くするから飲まない方がいいと言われたのですが摂りすぎは良くないのでしょうか？
- 732 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-A9mY [60.64.178.195])：2023/09/13(水) 01:47:07.44 ID:cPSlDFzn0.net
- 腎疾患無ければ害はないらしいけどタンパク質大量にとる以上は普通より負荷がかかるんじゃねーの
- 733 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20b-HKwT [59.129.230.140])：2023/09/13(水) 02:11:40.39 ID:KAf/2uix0.net
- ジムについて質問です
仕事場の近くのジムが24時間かつ仕事終わりだと誰もいなくて独り占め状態なので良いかなと思ったのですがマシンが独特で、このラインナップでも筋肉をつけることは出来ますか？
初心者で詳しくないのですがどちらかと言うと老人向けな気がして…
https://rexxfitness.com/machine_studio.html
- 734 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-Bevr [1.79.83.48])：2023/09/13(水) 02:30:55.86 ID:cRH8gKjXd.net
- できるよ
- 735 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-8wUY [220.158.35.213])：2023/09/13(水) 02:43:59.87 ID:V9Kc1WdU0.net
- >>719
数少ない中部狙いの種目だし、サイドレイズより高重量を扱える。
もちろんその後追い込みにサイドレイズやったほうがいい気がするけど。
けっこう便利な種目だと思う。
- 736 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a693-hMjP [1.0.98.243])：2023/09/13(水) 03:36:17.65 ID:HfgHW3Vo0.net
- >>733
鍛錬のマシンだね
コンディショニングライン（～訓って名前の）ってのがリハビリとか
筋トレ前のウォームアップ用で老人向けといっても間違えではない
部位が書いてあるのはマッスルラインっていって普通に鍛えるためのマシンだよ
中山きんに君が自分のジムをここのマシンで揃えてるくらい
https://youtu.be/jmpY_jWez8g
- 737 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-8/Uz [49.98.240.143])：2023/09/13(水) 05:25:02.16 ID:p/GGi6cEd.net
- 鍛錬のマシンは宗教っぽい何かがある
- 738 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20b-HKwT [59.129.230.140])：2023/09/13(水) 05:48:29.35 ID:KAf/2uix0.net
- >>736
具体的にありがとうございます
他の皆様もありがとうございます
別の近くのジムのHPでマシンを見てみると、他と比べて種類が劣ってる気がして不安でした
ムキムキ目指して頑張ってきます
- 739 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-C42f [49.104.14.74])：2023/09/13(水) 06:23:51.93 ID:F4RIXO16d.net
- 肩なんてプレス1つとサイドレイズだけでいい
種目増やすならセット数でも増やしとけ
- 740 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20b-8SS+ [59.138.71.52])：2023/09/13(水) 06:26:07.74 ID:YJyc5bW20.net
- 鍛錬のマシンを導入するメリットがわからない
安いとか省スペースとかがあるのかな
- 741 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d691-d+zA [153.230.14.207])：2023/09/13(水) 06:34:31.25 ID:xY2hZ+I90.net
- >>740
怪我しにくい らしいで
- 742 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b303-geVz [202.79.141.47])：2023/09/13(水) 07:04:55.27 ID:X5l4O8TD0.net
- >>729,730
ビタミンミネラルの事で質問した者だけどありがとう
- 743 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-m36r [60.45.169.244])：2023/09/13(水) 07:16:11.95 ID:OfWnEJLlM.net
- むしろサイドレイズが要らんわ
肩なんてミリタリープレスとアップライトロウと更に暇ならリアレイズでもやればいい
- 744 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c36c-SiQ5 [122.26.73.128])：2023/09/13(水) 07:42:45.68 ID:TZTn6JKf0.net
- 肩はアーノルドプレスだけでいいよ
アーノルドプレスはおまけとして肩甲骨側にも刺激が入る
- 745 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-tBSY [106.129.66.75])：2023/09/13(水) 07:42:59.62 ID:irrNKUjTa.net
- >>739
肩はプレスとサイドレイズとリアレイズだけでいいのはまじでわかる、種目は少なめだがボリュームは多く
- 746 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c36c-SiQ5 [122.26.73.128])：2023/09/13(水) 07:44:03.66 ID:TZTn6JKf0.net
- >>731
で、肝心のテストステロン値はどうだったの？
- 747 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860b-jDW0 [113.150.42.93])：2023/09/13(水) 10:03:27.65 ID:ruTOCYuw0.net
- 俺もサイドレイズやってないけど、サイドレイズ不要派は結構いそうだな
プレス系とか前部がメインなだけで中部にも全然効かせられるならな
- 748 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-HFJv [49.239.67.5])：2023/09/13(水) 10:20:00.19 ID:PHIC14OcM.net
- >>733
それは老人向けのラインナップ
鍛錬の筋トレ向けマシンは別のラインナップがある
>>731
その医者に聞けや間抜け
- 749 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-A9mY [60.64.178.195])：2023/09/13(水) 10:25:01.08 ID:cPSlDFzn0.net
- なんというか、病院系の話題なったら決まって医者に聞けしか言わないの本当に会話慣れしてないのがありありとわかるな(笑)
質問者とかの話題提供側がどういう返答を求めているか考えてないだろ(笑)
会話のキャッチボールを普段から出来てないが丸わかりですな(笑)(笑)(笑)
それ直さないと孤独死コースまっしぐらだぞ？(笑)
- 750 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-BZCV [126.233.196.150])：2023/09/13(水) 10:58:34.84 ID:2a+8y3wJp.net
- オーバーヘッドプレスやってるけど中部に効かせてる人は意識して結構ワイドグリップ？
- 751 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-rlb/ [126.76.23.172])：2023/09/13(水) 11:02:45.82 ID:iQFEZSvu0.net
- 医者に訊いたら100人に100人がプロテイン飲むのやめたがいいと答えるよ
トレーニーが飲む量は生きる上で全く必要ない上にリスクばかり高めるから
腎臓数値悪けりゃなおさら
当たり前
- 752 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c36c-SiQ5 [122.26.73.128])：2023/09/13(水) 11:14:44.19 ID:TZTn6JKf0.net
- >>749
おまえいまだにネットにまともなコミュニケーションやまともな情報を求めてるとか馬鹿なの？
- 753 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-A9mY [60.64.178.195])：2023/09/13(水) 11:18:54.55 ID:cPSlDFzn0.net
- >>752
いや別に？
ただ普段の会話のキャッチボールが出来てないっていうのが滲み出るよねって話をしただけなんだけど、もしかして刺さっちゃった？(笑)
- 754 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.176.186])：2023/09/13(水) 11:19:05.87 ID:tA0aqYbra.net
- やめたほうがいいというか
足りてないならサプリに頼るのもありだが、そもそも足りてないという状況をなんとかするべき
って感じ
- 755 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c36c-SiQ5 [122.26.73.128])：2023/09/13(水) 11:28:22.51 ID:TZTn6JKf0.net
- >>753
コミュニケーション求めてんじゃねーよ馬鹿
何年ネットやってんだよカス
いい加減に気付けよボケ
- 756 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-tBSY [106.129.65.155])：2023/09/13(水) 12:02:00.95 ID:Uhn/AXYAa.net
- >>747
サイドレイズのがコントロールできるし中部にガンガン入るのわかるからサイドレイズは必須だわ、もちろんプレスも必須
- 757 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2be3-geVz [114.179.84.143])：2023/09/13(水) 12:05:30.18 ID:FEvpLvQg0.net
- >>747
肘痛めた。
もうやらん。
- 758 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b34f-AD4a [202.213.176.58])：2023/09/13(水) 14:34:34.28 ID:kqYZ8BMp0.net
- >>665
>>670
肥満治療で注射して貰った
元自衛隊の軍医で米軍に留学でそういうの習ったみたいだから安心安全かなと
- 759 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-HKwT [106.128.59.168])：2023/09/13(水) 14:55:57.93 ID:OH24KSIta.net
- >>748
筋肉をつけることが目標の人には適さない感じでしょうか？
ここのメリットは夜は人がいないので、マシンを1人で使える所だと思ってるのですが機材が足りてないのは困りますね…
- 760 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27fa-UlQN [222.5.65.58])：2023/09/13(水) 14:57:49.87 ID:3GLVML9y0.net
- >>751
当然だが医者でもプロテイン推奨してる人はいる。極端な物言いはイカン。
- 761 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b34f-AD4a [202.213.176.58])：2023/09/13(水) 14:58:06.12 ID:kqYZ8BMp0.net
- 医者だから患者の副作用とか考えてめちゃくちゃ弱い薬だと思うけどね
男でGカップがコンプレックだったからベンチやってたら〇ヶ月で120キロまでいけた
万人にはオススメしないけど俺は運動する習慣がついたからやって良かったかな
- 762 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-3C9c [220.211.83.201])：2023/09/13(水) 15:03:50.70 ID:PuVUh8K70.net
- >>751
プロテインの負担は大したことないっていう医者もいるんだけど
- 763 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-HFJv [163.49.214.187])：2023/09/13(水) 15:06:09.17 ID:dYJM0ccoM.net
- 頭ごなしにプロテイン=悪だと決めつけるようなアホ医者ならとっとと病院変えろ
そんな医者に金払ってもしょうがない
医者なんて8割は馬鹿だからあまり信用しすぎないことだ(ほんとに賢いやつは医者になんかならん)
過剰なプロテインがどう作用するかは人によって違うし身体の状態によっても変わる
体重キロx5gとっても平気な人は平気だし、その人でも状態が変われば悪影響出ることもある
- 764 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-oJb6 [49.96.40.163])：2023/09/13(水) 15:23:24.62 ID:KO98saE/d.net
- 肝臓やられたトレーニーを某ユーザーしか知らんからなぁ
大丈夫なんじゃね知らんけど
- 765 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-A9mY [60.64.178.195])：2023/09/13(水) 15:39:57.80 ID:cPSlDFzn0.net
- なんにも知識ない奴って、聞こえのいいネットの知識鵜呑みにして本職や専門の人の言う事を軽視しがちだよね
医者の8割は馬鹿とか、頭使わないで浅い所でしか生きてこなきゃ出ない言葉だわ(笑)
- 766 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-A9mY [60.64.178.195])：2023/09/13(水) 15:42:21.35 ID:cPSlDFzn0.net
- 頭のいい人が選ぶ職業がウーバー配達員なのか、その理由話せるなら聞いてみたいなwwwwww
- 767 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-/q2c [1.75.154.132])：2023/09/13(水) 15:46:18.77 ID:XbQTbAz/d.net
- >>763
だから出禁だよ
- 768 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.176.186])：2023/09/13(水) 15:59:13.04 ID:tA0aqYbra.net
- 医者は基本的にサプリに頼るような生活は支持しないよ
健康のためには必要ないはずのものだもん
健康ではなくボディビルというスポーツのためにプロテインパウダーが必要だと言うのなら好きにしろって感じだと思う
- 769 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-AD4a [163.49.210.28])：2023/09/13(水) 16:05:35.23 ID:kp+wWLtuM.net
- 有象無象のVlog系筋トレYouTuberはこぞって朝4時起きなのなんで？
- 770 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-m36r [153.236.148.224])：2023/09/13(水) 16:17:29.51 ID:uz+vXLMpM.net
- プロテインで腎臓って未だに言ってる奴いるのな
- 771 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5207-MmH2 [61.193.30.237])：2023/09/13(水) 16:27:37.89 ID:NssLVG8r0.net
- 医者はサプリや栄養学の専門家ではない
わざわざ関係の薄い分野の情報のアップデートしている暇などない
- 772 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-oJb6 [49.96.40.163])：2023/09/13(水) 16:34:20.63 ID:KO98saE/d.net
- 健康的な生活はなんぞやという問いに対するテンプレ回答なだけだと思うぞ
- 773 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-oJb6 [49.96.40.163])：2023/09/13(水) 16:36:39.57 ID:KO98saE/d.net
- サプリを取らずバランスの良い食事で栄養を取るのが理想
ということになっているので聞かれたらそう答える
それだけの話
- 774 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860b-+DcJ [113.156.146.153])：2023/09/13(水) 16:38:45.55 ID:1tkxoXdt0.net
- 自分の知識を知らないから馬鹿っていう思考する人間って
論理的思考が出来ない・客観的な視点が驚くほど足りないから社会生活で躓くことが多い
ブーイモがウーバーで必死にママチャリ漕いでるのはそういう理由があるんよ
- 775 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-d+zA [126.166.191.22])：2023/09/13(水) 17:38:08.38 ID:SX3xh75gr.net
- >>768
医者がいいと言ってるからと、過剰摂取する輩がいたり、
あたかもおすすめしているかのような捉え方されても
医者も迷惑だからね
- 776 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5244-MmH2 [61.21.250.110])：2023/09/13(水) 18:17:37.29 ID:nvTc6Fc/0.net
- 外科のリハビリ担当が筋トレの知識が無いようにね
- 777 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c331-CQ1D [122.222.224.195])：2023/09/13(水) 21:36:56.78 ID:FWOniTYx0.net
- 医者も自分の担当範囲が沼だろうし他を掘る暇は無かろう
- 778 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd2-jH7v [118.104.225.126])：2023/09/13(水) 23:49:33.82 ID:nm+RkJCd0.net
- >>763
8割バカとはすごいな
一人でも医者の知人はいるのかな？
彼らをバカとはなかなか言えることじゃないぞ
- 779 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20b-HKwT [59.129.230.140])：2023/09/14(木) 00:44:58.70 ID:sfuuyvfa0.net
- ガチのジム初心者が動画のみでマシンを使うことは可能ですかね？
チョコザップが安いし敷居が低そうでいいかなぁと思ってます
- 780 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3ee-pkPT [122.214.112.106])：2023/09/14(木) 00:53:57.80 ID:kH/pZZKh0.net
- ベンチをやって胸筋がパンプアップしないのですが大丈夫なのでしょうか？
普段ならベンチ後に胸筋がパンプアップして胸筋に力を入れるとギチギチに破裂しそうになるのですが今日はトレーニングの時点からパンプアップせず胸に力を入れても胸筋が破裂しそうになりません。
素人に毛が生えた程度のトレーニーなのでオーバーワークとは思えませんし、筋肉を痛めたのでしょうか…
- 781 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-C42f [49.104.12.140])：2023/09/14(木) 00:59:08.37 ID:lot3hR0Jd.net
- 医者は賢いがコミュ力は低い人結構いるような気がする
- 782 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3ee-pkPT [122.214.112.106])：2023/09/14(木) 01:02:16.92 ID:kH/pZZKh0.net
- 筋トレの数時間前に食事、少し前に糖質とたんぱく質、直前とトレ中ににBCAAを摂っているので栄養不足とは思えません。
たしかにトレーニングはいつもより高重量をやりましたがここまで極端にパンプアップしないものでしょうか？
筋肉はパンプアップしないし力を入れても力が入っているような感じがせず疲労している感じがします。
- 783 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c307-gyQo [122.130.252.248])：2023/09/14(木) 03:23:10.95 ID:RWmqGQnQ0.net
- 先日、腎臓の件で相談した者ですが
「腎臓悪くしてるのにプロテイン飲んじゃダメ」っていう言い方だったかもしれません・・・
医者の立場で大きい筋肉よりも柔らかい筋肉をつけた方が良いと言う感じでした。
確かに調べてみたら腎臓を悪くする原因にタンパク質の過剰摂取がありました。
- 784 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c307-gyQo [122.130.252.248])：2023/09/14(木) 03:28:03.89 ID:RWmqGQnQ0.net
- 真夏でも1時間は走れたのに腎臓を意識してしまったからか今日は少し涼しくなってきたのにランニング45分でへばってしまいました・・・
いつもはランニングの前後にプロテイン飲むのですが
今日はやめておきます。
お医者さんからはサプリではなく食事でタンパク質とかビタミンとか栄養を摂る様に言われたので少なくとも腎臓の数値や中性脂肪や尿酸値が正常に戻るまではジムでの筋トレ前だけプロテイン飲むようにします。
- 785 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c307-gyQo [122.130.252.248])：2023/09/14(木) 03:44:35.49 ID:RWmqGQnQ0.net
- >>746
318.46 ng/dLでその検査表では基準値に収まっていて医者もまぁ大丈夫と特に言及はしていませんでしたが
ネットで調べたら300〜320の間は更年期障害とあったので本当に大丈夫なのか不安になりました。
その泌尿器科は定期的に良く行くかかりつけの病院って訳ではないのでまた何かの機会に聞いてみたいと思います。
腎臓の数値が正常になったかどうかの検査は3ヶ月後とかで良いんじゃない？と言われたので。
- 786 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.146.87.19])：2023/09/14(木) 05:42:49.81 ID:saoXc50La.net
- >>779
釣り始めようってやつが敷居が低いからと木の棒に糸くくりつけて近所の川に向かってたら止めるだろ？
最初だからこそある程度敷居が高いところ跨いだほうがいいと思うよ
- 787 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.146.87.19])：2023/09/14(木) 05:45:39.61 ID:saoXc50La.net
- >>782
パンプアップなんて気持ちの問題なので全く問題なし
記録伸びてりゃそれでいい
- 788 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b393-rV4O [202.7.114.40])：2023/09/14(木) 07:30:04.69 ID:ur96nZMG0.net
- 因果関係がわからんやつがプロテインなんて飲む必要ないだろ
長年の不摂生でそうなってるだけなのに
- 789 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-rcnc [106.133.105.83])：2023/09/14(木) 07:43:54.98 ID:6RNRmH5Za.net
- >>784
そもそもランニングの前後にプロテインなんか不要
- 790 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860b-IWaJ [113.158.207.171])：2023/09/14(木) 08:41:13.16 ID:wRu1q6k30.net
- 先輩らジム行って
1日何時間位トレーニングしてるの？
- 791 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e283-kVDT [213.18.85.187])：2023/09/14(木) 10:06:46.49 ID:zceUhp6O0.net
- 1.5時間くらい
- 792 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e283-kVDT [213.18.85.187])：2023/09/14(木) 10:07:51.81 ID:zceUhp6O0.net
- それでシャワー浴びてサウナ入ってシャワーで終了
サウナの下に引くやつも買って
- 793 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-aNzx [1.75.240.36])：2023/09/14(木) 10:24:27.43 ID:TacCWmvCd.net
- チンニングを順手、逆手、パラレル、ストローク入りなど色々やっていれば
ダンベルカール、ハンマーカール、リストカールで鍛えられる筋肉も鍛えられると考えていいですか？
- 794 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-A9mY [60.64.178.195])：2023/09/14(木) 10:26:06.92 ID:kqe8UuW20.net
- いいですよ
- 795 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-aNzx [1.75.240.36])：2023/09/14(木) 10:44:15.00 ID:TacCWmvCd.net
- >>794
ありがとうございます。
懸垂最高ですね。
- 796 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-3C9c [220.211.83.201])：2023/09/14(木) 11:25:43.16 ID:8UdFEEs/0.net
- >>783
柔らかい筋肉ってなに？
- 797 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27fa-UlQN [222.5.65.58])：2023/09/14(木) 11:53:28.28 ID:DcVSmvii0.net
- >>796
桃色筋肉かな？
- 798 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-3C9c [220.211.83.201])：2023/09/14(木) 11:55:42.14 ID:8UdFEEs/0.net
- >>797
レジスタンス運動で笑っちゃった
https://www.ube-clinic.jp/1612diabetes/post_103.html
- 799 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd72-MTeH [49.105.75.201])：2023/09/14(木) 11:57:50.61 ID:9UPi6EuCd.net
- 生活的にどうしても超回復の期間詰めたいときがあるんだけど
一般人レベルでも遵守するべき？
たまにだったり軽めだったら大丈夫とかある？
- 800 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.132.207])：2023/09/14(木) 12:36:25.18 ID:8EyfT7zWa.net
- >>799
よくわからんが、トレ間隔を詰めたいということ？
前回と同じかそれ以上のパフォーマンスを出せるならアリ
筋肉痛があるとかで落ちそうなら休んでたほうがマシ
超回復云々は迷信なので忘れていい
- 801 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Dmgj [126.38.2.25])：2023/09/14(木) 12:39:23.33 ID:16kyi3wp0.net
- ストレッチ等メンテに努めて回復後のトレに備えるのが鉄則
回復期にトレするのは気は晴れるけど結果的には遠回りになる
- 802 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-J9Kb [27.85.207.78])：2023/09/14(木) 12:39:39.53 ID:orK7Zd1qa.net
- 毎日やりたいなら追い込んだらダメだし
追い込みたいなら回復期間が必要だわな
回復期間を無視して追い込めるのはユーザーだけ
- 803 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-m36r [153.235.34.130])：2023/09/14(木) 12:46:17.69 ID:Tfoec831M.net
- プロテインで腎不全の次は超回復か
初心者って謎の知識だけはどこからか仕入れてくるんだよな
- 804 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-/q2c [1.75.154.157])：2023/09/14(木) 13:47:26.10 ID:pgRd4m5od.net
- 超回復って使ったグリコーゲンが休むと前より多い量で満タンになることだけを指してるんだよな
- 805 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-8evO [49.97.12.22])：2023/09/14(木) 14:01:14.95 ID:24lBNi4Hd.net
- >>804
それは少し違うと思う
超回復という概念はグリコーゲンにも筋肉にも骨にも存在する
ただ筋肉の超回復は機序的にはどうやら正しくなさそうでグリコーゲンは正しそうと考えられているという正誤の違いがある
- 806 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.132.207])：2023/09/14(木) 14:23:13.40 ID:8EyfT7zWa.net
- いやもう誤解が積み重なりすぎてるので元の言葉に戻るべきだと思う
supercompensationの元の定義はトレーニングにより落ちた何らかの機能やパラメーターのパフォーマンスがしばらく後にベースレベルを上回ること
グリコーゲンレベルや筋出力は典型的なsupercompensationが観察される
でも筋肉量に関しては、減らないし、繊維が傷つくというのも筋肥大の原理として否定されてきているのでsupercompensationと呼ぶのは不適切
ではトレ間隔はどうすればいいかというと、グリコーゲン量と筋出力が超回復したタイミングということで、前回よりもパフォーマンスが上がったときが最適ということになる
つまり、やってみなきゃわからんがやるからにはしっかりやれってことだ
- 807 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe8-O266 [118.4.12.231])：2023/09/14(木) 14:45:03.14 ID:YObd6OdV0.net
- 超回復理論て昔流行ってたスポーツ漫画で広まったやつじゃろ
一度出回った謎知識ってなかなか修正されんからのう
例えばビタミンCが風邪に効くって話も、あれは元々カルト宗教に近い説なのに、歳で頭おかしくなったポーリングお爺ちゃんがハマって広めたせいで今も信じてる人けっこういるし
- 808 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77cb-TSYZ [14.14.156.66])：2023/09/14(木) 14:50:46.17 ID:lmj1qUEp0.net
- 超回復はアイシールド21で知ったわ
- 809 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Dmgj [126.76.19.225])：2023/09/14(木) 15:07:46.09 ID:D0qwP/9Q0.net
- 超回復って単語が出てくると古っｗｗｗってはしゃぎだすハカセ必ず出てくるけど考え方自体は何も間違ってない
ちょうかいふく完了するまでメシ食ってケアして休ませろ、が結論
- 810 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.132.207])：2023/09/14(木) 15:18:56.94 ID:8EyfT7zWa.net
- いや少なくとも超回復→筋肥大の誤解は解いておかないと
これだといつ筋トレすれば良いのかわからないのでこういう質問が減らないんだろ
超回復→超筋トレ→筋肥大と理解しておけば、とにかく記録伸びてればいいんだねってのがわかる
- 811 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Dmgj [126.76.19.225])：2023/09/14(木) 15:28:02.59 ID:D0qwP/9Q0.net
- そう、だから気力体力充実してから次の筋トレ超しろってこと
- 812 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe8-O266 [118.4.12.231])：2023/09/14(木) 15:45:54.11 ID:YObd6OdV0.net
- 休息の重要性を直感的に理解しやすいって点は評価するけど、それ超じゃなくて普通の回復じゃからな
本当にただそれだけの理論なら別にそれでもええんじゃが、あれには「筋繊維が傷ついた反動で強くなる」「ダメージは二日で完全回復する」とかいうトンでも説までセットでついてくるからワシ嫌い
- 813 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-HFJv [163.49.209.195])：2023/09/14(木) 15:46:07.44 ID:H7+i5LDhM.net
- 相変わらず口ばっかりのかったりい連中だな
- 814 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe8-O266 [118.4.12.231])：2023/09/14(木) 16:08:35.73 ID:YObd6OdV0.net
- >>813
おまいう？
こんなショボい体しとるくせに
https://i.imgur.com/u4KUsbZ.jpeg
- 815 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-UrlI [163.49.211.41])：2023/09/14(木) 16:17:21.53 ID:okGhWLpaM.net
- 超回復ってドラゴンボール的発想だよな
限界まで痛めつけられたあと元気になるたびに強くなる
- 816 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-eGNq [49.98.160.190])：2023/09/14(木) 16:17:34.56 ID:nT+gSt8vd.net
- 超回復は現象であって筋肥大のメカニズムを説明しない
それさえわかってればいいんじゃないの
- 817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e283-kVDT [213.18.85.187])：2023/09/14(木) 16:17:36.93 ID:zceUhp6O0.net
- そもそもの筋量が無さすぎるわ
- 818 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-A9mY [106.128.195.52])：2023/09/14(木) 16:20:12.56 ID:lkxKYcaja.net
- >>814
これ上半身も言わずもがななんだけど、下半身も大概細いよね
- 819 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-m36r [153.235.171.24])：2023/09/14(木) 16:35:17.19 ID:4HAPuOlyM.net
- >>816
これよね
超回復を狙って自分でなんか努力するって文脈がそもそも意味不明
- 820 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-owg/ [150.66.81.156])：2023/09/14(木) 17:27:34.67 ID:gDgROd6BM.net
- 筋肉量と脂肪量の比率を表すバロメーターはありますか？
同じ体脂肪率20%でも筋肉量が多い人と少ない人とで体格や体質が変わると思うんやけどそう思いませんか？
- 821 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-HBPw [106.133.33.121])：2023/09/14(木) 17:39:49.68 ID:hqnYbdVla.net
- >>820
そのまま体脂肪率だと思うけど🤔🤔🤔
体脂肪率が同じで筋肉量が多ければ体重が変わるだけ
体重と体脂肪率が同じなら骨量とか若干差はあるけどほぼ筋肉量は同じ
- 822 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.130.137])：2023/09/14(木) 17:43:30.28 ID:U9V78iL7a.net
- それが体重と体脂肪率だろw
骨や内臓の重さはそこまで変わらないからな
例えば134kgで6%だったら化け物だし、45kgで6%だったらガリガリだ
- 823 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-m36r [153.234.205.130])：2023/09/14(木) 17:44:19.53 ID:8rrrKAxDM.net
- 歯車の再発明を斬新な発見みたいに提案してくるのはやめろ
- 824 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-owg/ [150.66.81.156])：2023/09/14(木) 18:01:21.34 ID:gDgROd6BM.net
- お前らは脳筋すぎて理解が追い付かないんだな
じゃあ同じ身長180で75キロの10%と80キロの15%ではどっちが上なの？
- 825 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.130.137])：2023/09/14(木) 18:07:35.83 ID:U9V78iL7a.net
- >>824
上というかffmが大きいのは後者だけど？
- 826 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b393-rV4O [202.7.114.40])：2023/09/14(木) 18:15:44.75 ID:ur96nZMG0.net
- 体積が圧倒的に多いんだから4.5kgも脂肪があればデブに見えるに決まってる
- 827 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-HBPw [106.133.33.251])：2023/09/14(木) 18:42:39.36 ID:RT2frXiea.net
- >>824
四則演算のテストかよ😅
前者は7.5Kgの脂肪、後者は12Kgの脂肪
骨と内臓は面倒だから25Kgで考えて
前者の骨格筋量は42.5Kg、後者は43Kg
てかそもそも前提として体脂肪率が同じってのが崩れてるから意味もない問いかけだけども
体脂肪率が同じなら筋肉量は体重に従うだけ
- 828 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-kvts [49.97.24.11])：2023/09/14(木) 18:44:09.16 ID:52vCP5tAd.net
- >>823
車輪な
- 829 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52b9-SjEv [219.102.114.87])：2023/09/14(木) 19:08:49.23 ID:9gSNN4CM0.net
- ワロタｗ
- 830 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52b9-SjEv [219.102.114.87])：2023/09/14(木) 19:09:22.78 ID:9gSNN4CM0.net
- 歯車は英語でギアか
- 831 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d271-AD4a [125.30.112.44])：2023/09/14(木) 22:02:32.63 ID:rOmIx7pe0.net
- 家トレ民です
脚の日に四頭筋の疲労が足りずゴブレットスクワットを入れてるんですが、40kgでもあまりピンときません
というか腕が疲れるのでこれ以上は無理
ゴブレットが安全な種目である点は同意できますが、それ以外にゴブレットをやる意味ってありますか？
正直自重のシシーの方がキツいかと。
- 832 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-3C9c [220.211.83.201])：2023/09/14(木) 22:04:42.63 ID:8UdFEEs/0.net
- 追加でリュックに20kgぐらいいれて背負ってみたら？
- 833 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-8SS+ [106.133.35.119])：2023/09/14(木) 22:25:31.52 ID:sMwxzO0ja.net
- >>831
ダンベルやケトルベルだけでできるっていうのは勿論だけど、
三点重心を意識したり、バランスを取る練習ができたり、体幹などのトレーニングになる
(スクワットの担ぐっていう動作がないため)
シシースクワットはストレッチ種目だからまた役割が違うと思う
- 834 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Dmgj [126.121.218.222])：2023/09/14(木) 22:27:00.70 ID:ybj8BF600.net
- さらにウエイトベスト20キロとリストウェイト10キロとダイビングウェイト10キロ追加で頼む
- 835 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-8SS+ [106.133.32.82])：2023/09/14(木) 22:32:24.18 ID:kkiLijGea.net
- >>831
追加になるけど、家トレで四頭の種目をやりたいならバーベルSQ以外ならブルガリアンSQの四頭狙いフォームをやればいいと思う
あとは収縮種目のレッグエクステンションをチューブがダンベルで、高負荷ではできないから高回数でだるくなるまでとか
- 836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860b-2K/M [113.154.244.57])：2023/09/14(木) 22:42:50.28 ID:gSfsrWe20.net
- ブルガリアンサンドバッグも追加で頼む
- 837 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-tBSY [126.117.229.171])：2023/09/14(木) 22:49:36.04 ID:joy6PqXe0.net
- >>831
ゴブレットやるなら最低でも100は持て
- 838 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92a1-eGNq [157.147.158.211])：2023/09/14(木) 22:52:22.85 ID:iYTYIrIm0.net
- 全くの思いつきで冗談だが台車のようなものを背中で壁に挟んでハックスクワットとかできんのだろうか
- 839 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d271-AD4a [125.30.112.44])：2023/09/14(木) 23:07:26.27 ID:rOmIx7pe0.net
- >>833
>>835
サンクス
ゴブsqは確かに重心を意識しやすい種目ですね
四頭狙いのブルガリアンは第一種目でやっていてある程度入るんだけど、直筋と内側広筋の刺激がどうしても弱くて。ブルsqでハムは狙わずにスティフデッドを入れてます。
ダンベルレッグエクステンション、外国人の動画でよく見るけど、フレックスベルでは角が当たって重量持てそうになく。
- 840 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-A9mY [106.128.195.202])：2023/09/14(木) 23:10:32.18 ID:fOeYpJBAa.net
- ゴブスクで物足りないならバーベルセット買ってゾンビやらフロントやれば良くない？
- 841 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1b-m36r [114.168.2.21])：2023/09/14(木) 23:55:57.29 ID:QfdbHdSYM.net
- コスパ考えれば脚への高負荷は諦めてダンベルや自重で全身まったり鍛えるのがいい気がする
皆が皆ジムでガチるのが幸せとは限らないし
メインにはならんけど、ピストルスクワットとかシュリンプスクワットともそこそこ負荷あっていいぞ
- 842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-kvts [106.72.48.65])：2023/09/15(金) 00:33:17.03 ID:0CAyu3Lq0.net
- ピストルスクワット、コロナ緊急事態宣言でジムが閉まった時にやってみたけど
数週間続けた辺りでひざからジャリジャリ音が聞こえてきてすぐやめた
あれひざの負担やばくない？フォームがおかしかったのかな？
- 843 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM0f-m36r [118.22.165.254])：2023/09/15(金) 00:36:00.61 ID:tl52T/PeM.net
- 膝関節の回転方向にモーメントかかるから、ウェイト用意できない場合の苦肉の策の1つであって多用する種目ではないとは思う
特に肥満体だとあかん
- 844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffce-SjEv [124.97.24.52])：2023/09/15(金) 01:09:59.31 ID:MhTcnxg20.net
- 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長175ｃｍ無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ～チンチクリンがコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う）
- 845 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64])：2023/09/15(金) 02:45:57.52 ID:j5TsZ12b0.net
- すみません・・・専門用語のカタカナ言葉を毎度ググるの大変なのでテンプレに一覧で入れて貰えないでしょうか？
質問スレッドですが初心者専用って訳ではないんですかね・・・
- 846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64])：2023/09/15(金) 02:52:02.27 ID:j5TsZ12b0.net
- シシースクワット、ピストンスクワット、ゴブスク、スティフデッド、シュリンプスクワット、ブリガリアンサンドバッグ、ゴブレット、ダイビングウェイト、ケトルベル、ハックスクワット、フレックスベル、バックエクステンション・・・
質問者としては意味が分からなくて追い切れません・・・
- 847 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-3C9c [220.211.83.201])：2023/09/15(金) 03:02:43.69 ID:S8PNQ7mH0.net
- 荒らしかな
- 848 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64])：2023/09/15(金) 03:12:20.49 ID:j5TsZ12b0.net
- 皆さん全部の用語を理解してるんですか？
そのジムや仲間内の界隈で良く使う言葉じゃなくて
あれ？これ何？っていうのはないんですか？
- 849 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-Bevr [1.79.83.48])：2023/09/15(金) 03:18:55.21 ID:09cr7kgqd.net
- わかるよ
- 850 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a693-hMjP [1.0.98.243])：2023/09/15(金) 03:29:25.29 ID:qpD2xSAK0.net
- >>848
簡単に調べられるからな
ぐぐるのが大変って世代のことは理解できないな
今は最初にAIに聞いて外れたらぐぐる時代だ
ぶっちゃけ文字でここにズラズラ解説書いたってその知能だと読まないだろ
- 851 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-Bevr [1.79.83.48])：2023/09/15(金) 03:36:03.59 ID:09cr7kgqd.net
- めちゃくちゃ懐かしいけど、半年ROMってろって言葉が浮かんだ
- 852 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64])：2023/09/15(金) 03:51:36.44 ID:j5TsZ12b0.net
- 例えば次スレまでにpdfファイルにあいうえお順などでリストにして纏めて頂くのはいかがでしょうか？
その場合は参考画像やyoutubeリンクなども加えられるのでより質問者の理解が深められると思います。
ググれと言うよりこちらで初心者に分からなさそうな用語を予め纏めておくのが優しいですよね？
1番分かりやすく纏めて頂いた方の案をテンプレに致しますので次スレまでによろしくお願い致します・・・
- 853 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64])：2023/09/15(金) 04:00:14.18 ID:j5TsZ12b0.net
- 考えてみたら過去に質問された話題を再度、質問されてまた誰かが同じ質問に答えるって凄く効率悪いと思いませんか？
脳が退化して同じ話ばかり繰り返してる様で馬鹿みたいです。
それもpdfファイルに纏めて先ずはそこをチェックしてから質問する形式にするのはいかがでしょうか？
- 854 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-Bevr [1.79.83.48])：2023/09/15(金) 04:09:28.31 ID:09cr7kgqd.net
- 言い出しっぺのお前やれば？
勉強になってええやろ（ﾊﾅﾎｼﾞｰ
- 855 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64])：2023/09/15(金) 04:11:56.04 ID:j5TsZ12b0.net
- >>854
用語に詳しい皆さんなら調べずに作れるでしょうから自分が作るより正確で早く作れて効率が良いかと・・・
- 856 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-3C9c [220.211.83.201])：2023/09/15(金) 04:18:34.38 ID:S8PNQ7mH0.net
- 荒らし確定だね
- 857 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64])：2023/09/15(金) 04:29:54.26 ID:j5TsZ12b0.net
- >>856
至極真っ当な事を言ってると思いますがどこら辺が荒らしなんですか？
- 858 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64])：2023/09/15(金) 04:29:57.17 ID:j5TsZ12b0.net
- >>856
至極真っ当な事を言ってると思いますがどこら辺が荒らしなんですか？
- 859 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f33-d+zA [92.202.3.47])：2023/09/15(金) 05:27:19.99 ID:iaucE0tX0.net
- テンプレに入れても探すし、そもそも読まない
用語なんて大量にあるからまとめきることができないし結果ググる
他人のリソースを無駄に使うような無茶を要求してるから荒しと思われるんじゃないかな
- 860 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.114.192])：2023/09/15(金) 05:31:47.57 ID:2MlbMg+wa.net
- 専門用語なんて見てりゃそのうち覚えるし、丸暗記するよりも文脈で覚えるのはボキャブラリーの基本よ
FAQがある時代も何回かあったが、質問者も読まないし回答者のコンセンサスも取れないし毎回同じ回答とも限らないので、いつも上手く行かない
- 861 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92a1-eGNq [157.147.158.211])：2023/09/15(金) 05:56:22.34 ID:lW0O6gvc0.net
- ググレカスというのは良い言葉だったよなあ
荒らしでないなら相当勘違いした人なんだろう
- 862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e0e-J7h4 [223.217.137.39])：2023/09/15(金) 06:17:29.45 ID:cq4a8K7H0.net
- 自分で何もせず言われるがままの人生送ってるとそうなるよね。俺がそうだった。
- 863 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-Bevr [1.79.83.48])：2023/09/15(金) 06:24:29.67 ID:09cr7kgqd.net
- 口は出すけど自分の手は汚さないって本質的にクズだよね
- 864 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-/q2c [1.75.155.185])：2023/09/15(金) 06:47:02.01 ID:ud9NmpqXd.net
- みんな、まず構うのやめよう
ブーイモとは違うニュータイプバカ
- 865 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-gyQo [106.128.49.213])：2023/09/15(金) 06:55:50.89 ID:DuFa6DHqa.net
- 自分は質問する側なのでお前は何もしないのかというのはおかしいと思います・・・
クレーム言ってきたお客さんにじゃあ貴方がやってと言うでしょうか？
もう一つ、ググれかすと言いますが質問スレッドで専門用語を連発するのは初心者相手にマウント取りたいだけではないでしょうか？
普段話さないオタクがアニメの話になると早口にアニメの知識をひけらかすのに似ています。
そこで提案があります。ア行からワ行まで分業するのはいかがでしょうか？
10人いれば1人、アからオまでの一行で済みます。
- 866 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-gyQo [106.128.49.213])：2023/09/15(金) 06:58:50.59 ID:DuFa6DHqa.net
- 寝そべりながら書き込みをしてて缶のラムネサワーを飲んだら口から溢れて新しいシーツと布団に掛かったしまったではないですか・・・(；ω；)
- 867 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-gyQo [106.128.49.213])：2023/09/15(金) 07:11:52.97 ID:DuFa6DHqa.net
- そもそも健康知識や筋力トレーニングというのは世界中のあらゆる地域で独自に発展していて、それがネットを介して更にごちゃ混ぜにされてる訳じゃないですか。
しかも正解は未だ分からない事の多い分野なのに良く1トレーニーの一般人が全部知った様な口をきけますよね？
井の中の蛙大海を知らずというか、偏った事を正解だと思い込んでる馬鹿だという事に気がついていないんではないでしょうか？
- 868 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-A9mY [60.64.178.195])：2023/09/15(金) 07:14:05.44 ID:EYLjN5kk0.net
- 自演カスのｵｯﾍﾟｹだろこいつ
- 869 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-/gJO [49.97.10.13])：2023/09/15(金) 07:14:07.40 ID:+JOD1XlJd.net
- 金払えよ
- 870 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-Bevr [1.79.83.48])：2023/09/15(金) 07:14:49.96 ID:09cr7kgqd.net
- ガイジスルーで
- 871 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-A9mY [60.64.178.195])：2023/09/15(金) 07:26:19.58 ID:EYLjN5kk0.net
- ブーイモはまだバカにしても面白いタイプだからいいんだけど、それ以上になると扱いに困るというか…
ブーイモ以上がいるとは世界は広いなぁ
- 872 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-HFJv [133.159.148.249])：2023/09/15(金) 07:37:15.32 ID:agfgOdgGM.net
- >>857
だからここに質問に来るのはお前のようなバカしかいない、と何度もそう言ってるだろ？
この出会いは回答せず放置するのが最善なんだけど回答者もバカなのでいちいち構うからバカしか来なくなってしまった
小理屈なんかどうでもいいから実際に身体を動かして自分の身体からの反応を見ろ
トレーニングなんてこの言葉だけでほとんど説明できる
論文も本もいらん、用語もわからないなら分からないままでいい
それでいいから身体を動かせ
- 873 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-/q2c [1.75.155.185])：2023/09/15(金) 08:31:39.86 ID:ud9NmpqXd.net
- オールドタイプバカまで引っ張ってきたよ
- 874 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-m36r [153.236.47.191])：2023/09/15(金) 08:51:28.02 ID:hyfHVUszM.net
- ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
このゴミカスのワッチョイテンプレ入りな
>>950
- 875 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-eGNq [49.98.154.25])：2023/09/15(金) 08:56:57.46 ID:gyFCi74cd.net
- 流れを変えよう
ある程度の身体と重さ扱える人で、脚を週2（以上）刺激を入れている人はいる？
どんなふうにやっているのか聞いてみたい
他の部位は強弱つけて週2は刺激を入れているが脚はかろうじて別日にデッドくらい
ボリュームを稼ぎたいが時間や疲労との兼ね合いもある
- 876 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-8wUY [220.158.35.213])：2023/09/15(金) 09:48:56.90 ID:Sgv4LlKH0.net
- アナバイトと同じような成分や量で、もっとコスパ良いマルチビタミンサプリってありますかね？
別にギャスパリにこだわってるわけじゃないんですが、このスレだったか昔の書き込みで
知って以来、ずっとアナバイト買ってしまっています。
- 877 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-C42f [49.98.78.7])：2023/09/15(金) 09:49:47.73 ID:Cf4HHNAjd.net
- ボッタクリギャスプリとかこの世にいらんがな
- 878 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-HFJv [133.159.148.66])：2023/09/15(金) 12:03:09.96 ID:ZfJQONfuM.net
- マルチビタミンなんてマイプロのアルファメンでお釣り来るだろ
セールで買えば呆れるほど安いし
セールの時限定で800錠くらいまとめ買いしてるわ
買いそこねたらカークランドで代用
あれらでなんか足らんのか？
あえてコンタミしてほしいとか？
- 879 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-A9mY [106.128.192.216])：2023/09/15(金) 12:13:00.61 ID:/wFo9v+ka.net
- プロテイン不要の自然食派のブーイモ先生、マルチビタミンなんか飲んでんの？(笑)
説得力ないな(笑)
- 880 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-m36r [153.236.47.191])：2023/09/15(金) 12:25:15.20 ID:hyfHVUszM.net
- ブーイモは出禁されてるのに気色悪い御高説をしつこく述べに来るのは何かの病気なんだろうな
- 881 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qfPC [106.155.10.51])：2023/09/15(金) 12:29:21.77 ID:ummDQkx+a.net
- NGにしないで、ニヤニヤ文句言ってるだけも同類
- 882 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.166.202])：2023/09/15(金) 12:33:34.30 ID:jTOiGjkia.net
- MVMなんてなんでもいいだろ
マイプロのやつでいいんじゃね？
- 883 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-HFJv [133.159.153.118])：2023/09/15(金) 12:51:50.92 ID:AM2UWVtvM.net
- 俺はプロテインを月に5kgほど消費するけど・・・
自然派？なにそれおいしいの？
マルチビタミンとオメガ3も摂るけど
それ以外はなるべく避けてるけど、それは無駄だと思ってるからであって有効だと思えばBCAAでもEAAでも摂るぞ
自然派とか知ったこっちゃない
そんな眠たいこと言ってたら必要なだけのカロリー摂れない
俺に粘着してる知恵遅れ、マジで頭がおかしい
何を言ってるのか全く理解ができない
誰かと勘違いしてんのか？妄想と現実の区別がつかなくなってるのか？
控えめに言ってキチガイ
- 884 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-/q2c [1.75.155.185])：2023/09/15(金) 13:11:59.75 ID:ud9NmpqXd.net
- だから出禁だよ
- 885 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-A9mY [106.128.192.37])：2023/09/15(金) 13:19:38.76 ID:n+w0dfAka.net
- 知恵遅れだとは思ったけどここまでとは…(笑)
自分の過去レスくらい覚えておけよ(笑)
- 886 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-3C9c [220.211.83.201])：2023/09/15(金) 14:15:51.17 ID:S8PNQ7mH0.net
- ちょっと前に人工甘味料のアスパルテームが発がん性指摘されてたけどみんなプロテインどうしてるの？
俺は人工甘味料不使用の食品しか口にしなくなったな
https://japan-who.or.jp/news-releases/2307-29/
https://store.x-plosion.jp/view/news/20230704112831
- 887 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a693-hMjP [1.0.98.243])：2023/09/15(金) 14:18:03.58 ID:qpD2xSAK0.net
- 詐欺のやり口知ってるから気にしない
- 888 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 569a-PQR8 [217.178.143.28])：2023/09/15(金) 14:23:09.11 ID:797FvCj+0.net
- >>852
そういう目的なら掲示板じゃなくwikiだな
自分で作るか作るスキルや労力が無いなら
ココナラとかでお金出して依頼しろ
- 889 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.146.100.139])：2023/09/15(金) 14:28:58.11 ID:CDvlYjoda.net
- アスパルテームはずっと前から言われててアメリカ人から嫌われてるから入ってないプロテインが多いはず
あと、許容量は前と変わってないね
普通に生きてればまず摂取しない量
- 890 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.146.100.139])：2023/09/15(金) 14:34:50.70 ID:CDvlYjoda.net
- あと、同じ発がん性カテゴリにはコーヒーなども含まれるぞ
コーヒーも飲まない生活してるならわかるが、コーヒーは飲むけどプロテインは無添加なんて間抜けなことにならないようにね
- 891 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-HFJv [49.239.69.180])：2023/09/15(金) 14:36:14.70 ID:mtbIh8v2M.net
- >>886
アホな話題はよそでやれ
- 892 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52b9-SjEv [219.102.114.87])：2023/09/15(金) 14:43:04.62 ID:8iOFzVr10.net
- 食塩とか白湯も発がん性あるからな
- 893 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-3C9c [220.211.83.201])：2023/09/15(金) 14:57:41.36 ID:S8PNQ7mH0.net
- うーん、意識が違いすぎる
筋トレの積み重ねと同じでこういうのも小さなものが積み重ねって病気になるなんだよね
出来るものは排除してるし出来ないものはもちろんしない
ここで口にする者の話はやめとくわ
- 894 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.146.100.139])：2023/09/15(金) 15:04:21.77 ID:CDvlYjoda.net
- 嫌味なやっちゃな
許容量がものすごい大きいのは、神経質になっても変わんないから心配しすぎるなよって専門家からのメッセージでもあるのに
- 895 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1b-m36r [114.149.202.210])：2023/09/15(金) 15:28:51.44 ID:zMYWtkEEM.net
- 反ワクとか水素水とか好きそう
- 896 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7792-LKGO [14.8.8.162])：2023/09/15(金) 16:53:39.70 ID:+uC9caVU0.net
- タンパク質摂りすぎの方が健康診断引っかかるよw
筋トレやりすぎてもクレアチニン引っかかるし
魚だって食いすぎたら水銀いっぱい溜まるよ
何が言いたいかって気にし過ぎたら生きづらいだけなんだから気にすんなよ
- 897 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-+NBF [111.97.89.100])：2023/09/15(金) 17:13:15.72 ID:/AWpdeya0.net
- 意識が違いすぎる(ｷﾘｯってドヤ顔する前に自分で結論出てる話をしてどうするんだ
悩んでるならまだしも
- 898 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97e8-O266 [180.4.145.146])：2023/09/15(金) 17:14:11.66 ID:VJ/SS1pi0.net
- すべてのものは毒であり、毒でないものはない
用量だけが毒でないことを決める
パラケルスス兄貴が草葉の陰で泣いておられるぞ
- 899 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97e8-O266 [180.4.145.146])：2023/09/15(金) 17:19:40.68 ID:VJ/SS1pi0.net
- 途中送信してしまった
重金属のように代謝されず蓄積するもんならまだしも、普通に代謝されるもんを閾値より少なく摂取したところで何の問題もないんよ
処理水を海にぶち込んでも問題ないのと同じじゃ
- 900 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-J7h4 [126.194.199.164])：2023/09/15(金) 17:54:18.34 ID:NukkO7iRr.net
- パルスイートキロ単位で買ってコーヒーにぶち込んで飲んでるわ
- 901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffce-SjEv [124.97.24.52])：2023/09/15(金) 18:05:51.35 ID:MhTcnxg20.net
- https://video.twimg.com/ext_tw_video/1700812501368418304/pu/vid/avc1/384x848/_61nL_RWp3oWFAMj.mp4?tag=12
- 902 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860b-+DcJ [113.156.146.153])：2023/09/15(金) 18:08:54.85 ID:Gu5zHqBB0.net
- 1週間オナ禁してんだけどさ
ダブルスプリットできるようになってきたわ
毎日抜くのがやる気にどう作用してるのかなんとなく実感できてきてる
- 903 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.133.134])：2023/09/15(金) 18:36:56.57 ID:LXilpYSCa.net
- トレ後はともかくトレ前にシコるとやる気も記録もガッツリ落ちるからな
- 904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e283-kVDT [213.18.85.187])：2023/09/15(金) 18:36:57.87 ID:sjEGJlpp0.net
- >>901
なにこの乳首はみ出してるくせにドヤってる女
- 905 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-HFJv [163.49.215.157])：2023/09/15(金) 18:50:20.34 ID:atMunKfGM.net
- ぽまえら真面目にトレーニングやってないとこんななっちゃうぞー
https://i.imgur.com/3JF6K3z.jpg
ゴチャゴチャぬかさずにたくさんやった人がデカくなるんだよ
AとB，どっちが効果的かなー？なんて他人に尋ねてる間があったらどっちもやれ
- 906 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96e3-8/Uz [121.85.199.11])：2023/09/15(金) 18:51:52.22 ID:ODCDvmn/0.net
- >>905
真面目にやった結果がこれですか？
https://i.imgur.com/u4KUsbZ.jpeg
- 907 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860b-jDW0 [113.150.42.93])：2023/09/15(金) 19:29:05.23 ID:2prWzNd30.net
- >>905
そんな馬鹿にされるような身体か？ここいる人達はもっと凄い身体なの？
- 908 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-O266 [49.96.8.81])：2023/09/15(金) 19:30:40.41 ID:xA7GwS40d.net
- >>906
いつ見ても面白いのだ
コアリクイが威嚇してるときのポーズみたい
小っちゃい身体を少しでも大きく見せようとめちゃ力込めてる感じして微笑ましい
- 909 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-uptL [49.98.132.110])：2023/09/15(金) 20:07:53.59 ID:4XR3Gf5Dd.net
- 山岸プロは朝食を摂らないそうですが摂らないほうがいいですか？
- 910 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-DH8M [106.133.135.215])：2023/09/15(金) 20:14:13.62 ID:2ZbMhqApa.net
- >>909
動画見てみたけど
・朝トレする前は食わない(トレ後に食ってた)
・個人的には朝食うと眠くなる
・まあ無理して食わなくていいよ
みたいな話なのかな
一応、筋肥大に最も重要な食事は朝食ということになってる
まあヒデくらいになると誤差なのかもしれんが
- 911 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-LJDX [133.106.253.194])：2023/09/15(金) 20:19:10.92 ID:g2gG0ReQM.net
- >>904
本田 翼やで
- 912 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-HFJv [49.239.68.188])：2023/09/15(金) 20:50:47.31 ID:CyVOfyfBM.net
- >>907
へなへなな肩、ぺらっぺらな胸、妙に長すぎる上腕
それほど極端には脂肪乗ってなさそうなのにまったくカット出てないし
重要なポイントがことごとく変でどうしようもない
どういうトレーニングしてたらこんなヘンテコになるんだろう？
え？お前らの体はこれ以下なの？
嘘だろ？冗談だろ？なあ？
それで他人様にうんちく垂れてんの？
- 913 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96e3-8/Uz [121.85.199.11])：2023/09/15(金) 20:54:48.34 ID:ODCDvmn/0.net
- >>912
評価お願いします！
>>906
- 914 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0256-5L8T [133.114.131.67])：2023/09/15(金) 21:05:40.77 ID:PkYxDlsR0.net
- >>907
老人でこれなら頑張ってる方じゃないかな
ただこれでドヤるから馬鹿じゃね？って言われてるだけで
- 915 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64])：2023/09/15(金) 21:12:18.07 ID:j5TsZ12b0.net
- ベントオーバーローイングって腰を痛めませんか？
高重量だと足腰に余計な負荷が掛かってしまうのでワンハンドダンベルローイングの方が足腰の負担を気にしなくていいので、そっちの方が良いと思うのですがいかがでしょうか？
- 916 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-6jLp [126.103.167.93])：2023/09/15(金) 21:17:46.19 ID:XP4/FxW90.net
- 「ベントオーバーローイングは一番難しい種目」
by ジュラシック木澤
https://www.youtube.com/watch?v=XSEAkZdvfmg
3分20秒くらい～
- 917 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27fa-UlQN [222.5.65.58])：2023/09/15(金) 21:24:14.99 ID:9NTQekP60.net
- >>907
普通なら頑張ってるなって気持ちにもなるがイキり煽りカスのブーちゃんだから散々語ってそれかよと思う
- 918 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860b-jDW0 [113.150.42.93])：2023/09/15(金) 21:25:08.76 ID:2prWzNd30.net
- >>917
なるほど、そういう事ね
- 919 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-HFJv [133.159.153.12])：2023/09/15(金) 21:42:17.08 ID:sTKO6sbzM.net
- >>914
全然頑張ってねえよ（笑）
ふざけんな
70過ぎてるのならあんなもんかと思うが
50そこらであれなら話にならんほどショボい
- 920 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7792-LKGO [14.8.8.162])：2023/09/15(金) 21:47:13.76 ID:+uC9caVU0.net
- >>907
少なくともブーイモより凄い体
- 921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64])：2023/09/15(金) 21:54:04.98 ID:j5TsZ12b0.net
- >>916
やはりそうですよね・・・
前に油断してたら30キロの軽い重量なのに反動で腰にビリって電気が走った様な感じになり腰を痛めてしまった事があります。
角度が難しいので背中は別の種目で鍛えるようにします。
- 922 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-/bgi [106.155.1.81])：2023/09/15(金) 21:54:22.99 ID:HBX1JISra.net
- ブーイモは50kg前半の身体を維持してるのは褒められるべきと考えてるんじゃね？
- 923 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-O266 [49.96.8.81])：2023/09/15(金) 21:56:27.92 ID:xA7GwS40d.net
- 自分に甘くて他人に厳しい老害の典型例だよな、ﾌﾞｰｲﾓ爺さん
- 924 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-uptL [49.98.132.110])：2023/09/15(金) 22:09:48.88 ID:4XR3Gf5Dd.net
- >>910
ありがとうございます。
そうとう食べているのが想像できるので体脂肪を燃焼
するためと内臓を休めるのにそうしているのかもしれませんね。
- 925 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b393-rV4O [202.7.114.40])：2023/09/15(金) 22:12:56.40 ID:ZN3H1WTs0.net
- シールロウとかベンチロウとか呼ばれるやつがおすすめだな
ベンチをうまくセッティングすればダンベルでもバーベルでもできる
- 926 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-m36r [153.234.252.60])：2023/09/15(金) 22:19:05.96 ID:U/AsFG+CM.net
- レバレッジのスパイダーローイングがセッティングも楽だし股関節を屈曲しないで引けて一番良い
置いてあるジムが少ないが
- 927 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 976c-ivyA [180.60.24.17])：2023/09/15(金) 23:11:15.33 ID:Me0bIhgj0.net
- ベントオーバーローイングは単に前から後ろに引く種目なんだからマシンで代用すれば良いよな
その為にわざわざ身体をベントさせて無理な体制作るのはナンセンス
- 928 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92a1-eGNq [157.147.158.211])：2023/09/15(金) 23:33:40.19 ID:lW0O6gvc0.net
- >>927
ターゲットの広背筋・僧帽筋に対してはそのとおりでマシンの方が可動域もとりやすいが、フリーウエイトの方がネガティブが強いのとチーティングをうまく使える
あと何かしら重いのをコントロールして振り回すのも大事といえば大事かなーと
- 929 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d6c-FlGG [114.172.200.133 [上級国民]])：2023/09/16(土) 01:30:37.23 ID:NcslFGG00.net
- GentlemanFitnessClub 懸垂ハンドル パラレルグリップ 『鋼・頑丈！耐荷重150㎏！』 懸垂 チンニング 筋トレ器具
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AmazonのURLが貼れないので品名フルで貼りました
チンスタを置くスペースが部屋にないので安物のディップスバーで斜め懸垂してますが、
2本のバーを水平に置いてパラレルグリップでやっています。これは広背筋と僧帽筋にバランス良く効くやり方です
1本のバーで順手でやると僧帽筋に、逆手でやると広背筋と上腕二頭筋にメインに効くはずですが、
私の安物のだと倒れそうだったり狭すぎたりで無理です
上記ハンドルを、2本水平に置いたディップスバーに引っ掛けたら、バー2本で順手斜め懸垂、逆手斜め懸垂が出来ないかと思ったのですが、
どうでしょう？今は各種パラレル斜め懸垂を6セットやっているんです。これを各種順手斜め懸垂3セット→各種逆手斜め懸垂3セット→ボディウエイトアームカール3セットとかにしたいですね
忘れないうちに質問だけして、寝ようと思います。お返事いただけたら明日返信させていただきます。それではおやすみなさい
- 930 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b07-T3hu [119.239.149.64])：2023/09/16(土) 01:38:32.33 ID:0Vby8EV10.net
- トレーニーにオナ禁は有効なんですか？
精子溜めるのは健康に悪いのか泌尿器科さんに聞いたらそんなこと全然ないと言われました。
それでも凄くムラムラして気がついたら4時間とかエロ動画漁ってシゴいてるんですよね。
さっきも抜いたばかりなのですが今、また股間がうずいてもう一回抜きべきかかれこれ1時間くらい悩んでいます。
- 931 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b07-T3hu [119.239.149.64])：2023/09/16(土) 01:38:35.07 ID:0Vby8EV10.net
- トレーニーにオナ禁は有効なんですか？
精子溜めるのは健康に悪いのか泌尿器科さんに聞いたらそんなこと全然ないと言われました。
それでも凄くムラムラして気がついたら4時間とかエロ動画漁ってシゴいてるんですよね。
さっきも抜いたばかりなのですが今、また股間がうずいてもう一回抜きべきかかれこれ1時間くらい悩んでいます。
- 932 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b07-T3hu [119.239.149.64])：2023/09/16(土) 01:48:04.19 ID:0Vby8EV10.net
- >>902
ダブルスプリットで2回、続けて精子出す事かと思ってしまいました。
股間はウズウズしてるのに眠くてエロい気分になれずシゴくのを躊躇という気持ち悪い感じです。
また朝方までシコリ出したら生活習慣改善できないので我慢して寝る事を覚えます・・・
- 933 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d58c-XAuC [118.240.124.176])：2023/09/16(土) 02:35:52.10 ID:2uNXYRbG0.net
- 女みたいに腕が細くて三頭筋が弱過ぎるやっぱそういうやつは腕立て伏せみたいな基本種目で鍛えるべきか
- 934 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c0-9C00 [133.207.208.192])：2023/09/16(土) 05:47:29.55 ID:FAkSu/d/0.net
- オナ禁推奨する雑魚オスもいるが強オスというものは何発も出せるオスのことを言うんだ
たくさん食ってたくさん出せるオスが生物的に強い
金玉ってのは使われないとその機能を停止するんだ
お前の質問は筋トレってしない方が筋肉つくんですか？と同じだ
好きなだけ出せ
- 935 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Hm67 [106.146.85.99])：2023/09/16(土) 07:23:49.21 ID:0Ltqy27Ma.net
- まあ射精はオスの本能だからな
戦って、食って、メスに種付け
ここから外れたら強いオスにはなれないわな
- 936 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-+u/d [202.7.114.40])：2023/09/16(土) 07:36:59.91 ID:KEifY7te0.net
- 女には興味ないが減量で脂質の摂取量を減らすと露骨に性欲も落ちる
テストステロンをはじめとするホルモン生産にはかなり影響してると思う
- 937 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Hm67 [106.146.86.17])：2023/09/16(土) 07:50:02.91 ID:72Qg9x+Aa.net
- 女には興味ないのに性欲はある、と
ん？
- 938 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b07-T3hu [119.239.149.64])：2023/09/16(土) 10:08:06.26 ID:0Vby8EV10.net
- >>934
やはり筋トレも雄としての本能を強化する為のものですよね！
ジムに好みの女性がいるとヤル気がグンと出るのは性欲も関わってるからでしょう。
シゴきまくってテストステロン出しまくります！
- 939 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b07-T3hu [119.239.149.64])：2023/09/16(土) 10:10:17.38 ID:0Vby8EV10.net
- >>936
脂質ってテストステロンとかホルモンに影響するんですか？
だとしたら脂質抜いて脂肪を落とすと精神的に不安定になったりするんでしょうか・・・
- 940 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Hm67 [106.146.85.138])：2023/09/16(土) 10:14:35.75 ID:BxSLGveya.net
- >>939
テストステロンの原料はコレステロール
- 941 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b07-T3hu [119.239.149.64])：2023/09/16(土) 10:15:54.80 ID:0Vby8EV10.net
- >>937
男の人が好きなのではないでしょうか？
女性がいる訳でもないのに男に対して筋肉アピールしているトレーニーにはそういう人も多そうです。
- 942 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b07-T3hu [119.239.149.64])：2023/09/16(土) 10:20:58.58 ID:0Vby8EV10.net
- >>940
なるほど、そうなんですね。
テストストロンが足りなくなると更年期障害とかやるき気とか男としてのバイタリティにも関わると思うので脂質も大事ですね。
テストステロンが多過ぎても何かの病気になってしまうのでこの分野の勉強は必要そうです。
- 943 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-edi7 [106.154.144.208])：2023/09/16(土) 10:28:07.50 ID:N5s5NxBYa.net
- 男性ホルモンの一種「テストステロン」を50％も増加させる「薪割り」の正しい実践方法
https://gigazine.net/news/20140628-how-to-chop-wood/#google_vignette
薪割りやってみたい
子供の頃に親の実家の五右衛門風呂の薪割りでやったっきりだな
- 944 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-/sYO [106.133.33.135])：2023/09/16(土) 11:42:38.93 ID:Rjg5o3rwa.net
- >>886
その話は根拠不十分とされてたよ
最近の記事で
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC244OD0U3A720C2000000/
- 945 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2359-D8UJ [123.218.204.88])：2023/09/16(土) 11:57:57.13 ID:sFJmqi2N0.net
- アメリカだと昔コーン由来の果糖とか発明して甘味のコストダウンが広まったとき、危険性があると指摘されてたにもかかわらず大企業がちゃんと金やらコネやらで握りつぶしてたよな
日本だってあり得ないこと無い
電子タバコは従来のタバコより危険性が高い可能性があるって言う話も全く話題にのぼらないし
おじさんたちが集まるとおじさんたちが都合良く悪さをして操作するからな
- 946 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-hRPq [49.104.9.56])：2023/09/16(土) 12:02:22.29 ID:5ezVObbSd.net
- アメリカとかプロテインにステロイド入れてただろ
- 947 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Hm67 [106.146.84.118])：2023/09/16(土) 12:13:10.45 ID:hYuqKkzTa.net
- 安くて安全な新技術に対して既得権益がイチャモン付けるって構図のほうが多いけどね
- 948 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d58c-XAuC [118.240.124.176])：2023/09/16(土) 12:34:45.27 ID:2uNXYRbG0.net
- 早く質問に答えろよ
- 949 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Hm67 [106.146.84.118])：2023/09/16(土) 12:41:45.84 ID:hYuqKkzTa.net
- >>948
弱すぎると何で腕立て伏せになるのかわからん
普通にトライセプスエクステンションとかプレスダウンとかスカルクラッシャーとかなんならベンチプレスとかじゃ駄目なのか
- 950 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-NfV8 [219.102.114.87])：2023/09/16(土) 13:41:51.71 ID:rCZsNbvh0.net
- >>948
腕立て伏せでいいよ
別にバーベルとかマシンとか使ってもいいけど
腕立て伏せが効くなら腕立て伏せで十分でしょ
どこでもできるし
- 951 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2506-K2QY [180.198.6.232])：2023/09/16(土) 14:52:01.50 ID:/gX1ZjI10.net
- >>886
気にするなら塩って発癌性あるから塩入ってる料理は口にするのやめな
- 952 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-efbK [49.239.66.80])：2023/09/16(土) 14:52:17.16 ID:FtGTs+aEM.net
- インボディのスコアで90点すら超えてないような素人はトレーニングについて語らなくていいよ、うん
- 953 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-ZtoF [106.128.194.218])：2023/09/16(土) 14:57:09.42 ID:USVvJulua.net
- ベンチプレス1RM100kgがやっとで胸囲110cm未満の素人はトレーニングについて語らなくていいよ、うん
- 954 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2359-D8UJ [123.218.204.88])：2023/09/16(土) 17:03:16.30 ID:sFJmqi2N0.net
- >>952
その前に出禁が何も書くなよ
- 955 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-BrAq [106.155.12.213])：2023/09/16(土) 17:15:46.15 ID:Pv7HqUxla.net
- 重さはともかく、コレって出来るもんなの？
トレーニング効果ある？
https://i.imgur.com/gJCBmpK.jpg
- 956 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75cd-bvLB [220.146.96.159])：2023/09/16(土) 17:25:27.02 ID:dQd+CIut0.net
- 顔面で支えるブリッジができるならできる
俺は多分鼻が折れるからやらないけど
- 957 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-2DZV [153.234.49.250])：2023/09/16(土) 17:30:31.04 ID:n5N7CprjM.net
- ブリッジはあまり取り上げられないけど良い種目だよね
- 958 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3a1-I0G1 [157.147.158.211])：2023/09/16(土) 17:38:13.79 ID:COWziQQG0.net
- >>955
昔、頭頂部じゃなくて首をつけた床ブリッジで脚も鍛えるベンチプレスって画像を見たことがあるからやったことある人はいたんだと思う
大真面目だった
笑った
- 959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-jpdh [1.0.98.243])：2023/09/16(土) 18:01:50.78 ID:zJjXFJpV0.net
- >>955
画像貼れないけど
腹に人を乗せてるのはあるな
- 960 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-i0l1 [133.106.212.149])：2023/09/16(土) 18:10:21.88 ID:nSlILIw4M.net
- >>934
オナニーは男性ホルモンへって、セックスは増えると聞いたから、しんどいのに女複数キープしてるわ
学生時代と比べてあんまり遊びまくりたい感じもないのにナンパやら続けてんのは男性ホルモンのためということもある
- 961 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0be3-vcDd [121.85.199.11])：2023/09/16(土) 18:21:24.75 ID:n0+HYc7P0.net
- 顔面を床につけてはないけどアントニオ猪木がブリッジベンチしてた
- 962 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Hm67 [106.133.170.157])：2023/09/16(土) 18:22:16.35 ID:rlThgE3Ea.net
- >>960
色んな話が混ざってるぞw
・男性ホルモンは性的に興奮すると上がって、射精すると下がる(もとに戻る)
・それとは別に、オナニーよりセックスのほうが一般的に興奮度が高いので男性ホルモンレベルもその分上がると思われる
ちなみに性的興奮ではせいぜい一時的に1.2倍くらい上がるだけだが、ステロイダーは50倍とかぶちこんでるので、筋肥大にはほとんど関係ないと思われる
- 963 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-9dlw [126.193.177.106])：2023/09/16(土) 18:25:25.92 ID:+yhqIo4Zr.net
- 次スレたてとくで
- 964 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-9dlw [126.193.177.106])：2023/09/16(土) 18:28:13.25 ID:+yhqIo4Zr.net
- 建てたで
>>874 テンプレもいじっといたぞ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド604reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1694856425/
- 965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 256c-1pFD [180.60.24.17])：2023/09/16(土) 18:30:33.52 ID:yKDsrR5e0.net
- >>955
29秒から
https://m.youtube.com/watch?v=go9OA5AqTek&pp=ygUp44Ki44Oz44OI44OL44Kq54yq5pyoIOODmeODs-ODgeODl-ODrOOCuSA%3D
- 966 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75cd-bvLB [220.146.96.159])：2023/09/16(土) 18:34:54.98 ID:dQd+CIut0.net
- >>965
こんなんでスタポジに持っていけるもんなんだなw
その時点で首が相当強いわ
- 967 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-i0l1 [133.106.220.54])：2023/09/16(土) 18:36:43.27 ID:fyKuJF/WM.net
- >>962
どれでもない笑
要はハーレム築いてると継続的なテストステロン値が上がるって話だよ
- 968 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Hm67 [106.133.170.157])：2023/09/16(土) 18:57:58.44 ID:rlThgE3Ea.net
- >>967
それが本当なら風俗通いしてる小金持ちはみんなマッチョだけど、そんなイメージは全く無いな
- 969 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 256c-1pFD [180.60.24.17])：2023/09/16(土) 19:13:33.38 ID:yKDsrR5e0.net
- 改めて見ると昭和世代って原始的だな
https://youtu.be/-hXeuo0UnSU?si=HLzIIBUMyNVMy2-8
- 970 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5ce-NfV8 [124.97.24.52])：2023/09/16(土) 19:17:48.04 ID:kQ86wQ9D0.net
- >>954
https://i.imgur.com/n8zg6Nj.mp4
- 971 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2359-D8UJ [123.218.204.88])：2023/09/16(土) 19:19:48.86 ID:sFJmqi2N0.net
- >>969
猪木さんは身体をでかくすると言いとんでもない量の食事、しかも米を食いすぎて人生半ばで重度の糖尿病発症したからな
たぶんADHDの素養があったのかも知れない
とにかく短絡的に行動するし
ウェイトトレーニングとかボディメイクは科学的な検証が凄く必要なスポーツだな
- 972 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 256c-1pFD [180.60.24.17])：2023/09/16(土) 19:21:19.68 ID:yKDsrR5e0.net
- 35年前か
https://youtu.be/2k6bBHLibs8?si=WGtKEVuAn36XU-m3
- 973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 256c-1pFD [180.60.24.17])：2023/09/16(土) 19:24:18.64 ID:yKDsrR5e0.net
- 41年前だったわ
- 974 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-i0l1 [133.106.220.210])：2023/09/16(土) 19:27:36.16 ID:wiSBBc0vM.net
- >>968
おまえ真性のアホなんだな
なんでこんな境界しかいないんだwww
テストステロンを多少上げることでそんなことになるわけ無いだろ笑
数ある要素の一つだけどそれも重要だって話だわ
- 975 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf9-efbK [202.214.230.103])：2023/09/16(土) 19:45:06.56 ID:oGUTlEsOM.net
- >>970
これノーチラスの3Dスミスだろ
使えばすぐに分かるほどすごくいいマシンだけど、その3Dスミスからわざわざガイドのシャフトもセーフティ用のラックも外してセーフティ無しな単なるパワーラックとして転用したのか
なにをやってんだか意味がわからんすぎる
そんな危険な代物でヒョロヒョロがベンチプレスするとか頭おかしい
ガイドのシャフトは壊れて外したのかもしれないけど、なんでセーフティまで外してんだ？？？？
意味がわからん意味がわからん意味がわからん
まさかと思うけどひょっとして宅トレ？
- 976 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Hm67 [106.133.171.109])：2023/09/16(土) 19:48:11.07 ID:TVxwqxe4a.net
- 結局無意味でワロタ
- 977 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e592-Pbyv [14.8.8.162])：2023/09/16(土) 21:02:43.90 ID:7+/olQVY0.net
- >>970
これ結局死んだんか？
- 978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38e-n7kY [115.38.172.112])：2023/09/16(土) 21:23:27.10 ID:f36YZvkU0.net
- >>965
所詮漫画だからスタポジはブリッジ組んでから誰かにバーベル乗せてもらうのかと思ってたら実際に全部一人でやるのな
- 979 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235b-3DZ2 [219.100.248.234])：2023/09/16(土) 21:56:36.30 ID:y0Rksi+d0.net
- 肘伸ばすと少し引っかかってパキッていうのあるじゃん？あれがパキッていわずに続いてる感じなんだけど何か分かる？
- 980 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd9-2DZV [122.24.103.174])：2023/09/16(土) 22:36:01.19 ID:W0sb85d0M.net
- >>965
実際の映像あるの笑うわ
>>964
おつ
- 981 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25ec-bvLB [180.57.218.120])：2023/09/16(土) 22:36:12.17 ID:vRpNL+u60.net
- >>979
そんなん無いけど...
- 982 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2506-K2QY [180.198.6.232])：2023/09/16(土) 23:47:05.10 ID:/gX1ZjI10.net
- >>979
たまにあるけどなんか鳴らないと気持ち悪いよな
- 983 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d31-DAhB [122.222.224.195])：2023/09/17(日) 02:58:49.51 ID:m9VoEWaf0.net
- そんなん無いけど
- 984 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-9dlw [126.193.186.240])：2023/09/17(日) 08:50:40.56 ID:v3f1YNSFr.net
- >>979
軟骨ズレてるとかかな
- 985 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-mxV3 [219.100.54.77])：2023/09/17(日) 12:14:22.19 ID:RjpLeUPHM.net
- >>979
俺はひざがパキって音がする
- 986 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b69-Sj3B [119.83.74.226])：2023/09/17(日) 12:41:47.94 ID:tup3o/5O0.net
- 俺は股関節がポコッて音がする
体めちゃ固い
- 987 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85b8-xbk3 [126.219.50.41])：2023/09/17(日) 13:53:26.02 ID:q/axOgqh0.net
- 体脂肪率15～20%を目指して減量してるんだが、オススメの筋トレYoutuber教えてくれ
今見てるのは 今古賀翔 ジュラシック木澤 コアラ小嵐 の三人
大会に出るとかそういう目標はない
- 988 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-mxV3 [219.100.54.77])：2023/09/17(日) 13:56:19.71 ID:RjpLeUPHM.net
- YouTube視聴は娯楽だから誰でもいいのでは
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