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【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド603reps

1 :無記無記名 (ワッチョイ d3b2-m1BX [122.223.5.13]):2023/08/29(火) 20:40:28.55 ID:TxfqClAG0.net
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ブーイモ MM9e-rCrM(出禁、長文荒し)
・オッペケ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・アウアウウー Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ワッチョイ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・スッップ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・テテンテンテン MM8e-gt9W [133.106.247.4]
(これらに構わないように!!一日何十とレスつけて荒れます!)

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。

Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド602reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691999101/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 :無記無記名 (ワッチョイ 8333-zXIZ [92.202.3.47]):2023/08/29(火) 21:06:15.16 ID:P2Gz94bo0.net
お疲れちゃん

3 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-kQO2 [133.106.46.74]):2023/08/29(火) 22:31:31.65 ID:NxEVe+NfM.net
ありがとな

4 :無記無記名 (ワッチョイ 03ce-dlFE [124.97.24.52]):2023/08/30(水) 05:53:26.12 ID:LJbLpR6z0.net
男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様

男の手首の太さは
女のウエストと同じ
(ここが太いと単なるデブ)

身長175cm無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
(黒色をよく着てる うわぁ〜チンチクリンがコンプレックスを補うために筋トレして
小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う)

5 :無記無記名 (ワッチョイ c3d8-TDjq [150.246.100.74]):2023/08/30(水) 07:36:01.50 ID:BD9cnoeU0.net
重量よりもボリュームを優先しますか?

6 :無記無記名 (ワッチョイ bf83-p0iy [213.18.85.187]):2023/08/30(水) 08:55:37.48 ID:jz0MpUlp0.net
ギリギリ5回前後の日
ギリギリ8~12回の日
ギリギリ20回前後の日

まんべんなくやってる
筋力アップも筋肥大も持久力アップもどれもしたいので
筋力あげると重いのでセット組めるようになるから
後々にボリュームアップに繋がるしな

7 :無記無記名 (ワッチョイ c3d8-TDjq [150.246.100.74]):2023/08/30(水) 09:27:26.80 ID:BD9cnoeU0.net
例えば15レップに達した種目があります
レップ数が多すぎると感じるので重量を上げますが、やはり疲れるので、トータルボリュームは下がります
このような一時的な下がりは仕方ないのかなーと

8 :無記無記名 (ワッチョイ bf83-p0iy [213.18.85.187]):2023/08/30(水) 09:47:25.42 ID:jz0MpUlp0.net
私も重量あげるときはそんな感じですよ
1セット目が8~12回ギリギリがそのうち13回上がるようになって
それが3度続いたら重さあげてます
それで8回なり10回なりになっての繰り返しです

9 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-llz3 [106.155.10.170]):2023/08/30(水) 10:44:13.68 ID:/1B08N0ta.net
足トレやった後にふくらはぎだけ
筋肉痛になるんだけど、そんなもん?

10 :無記無記名 (ラクッペペ MM7f-gKMx [133.106.95.71]):2023/08/30(水) 10:49:22.61 ID:crQlJLtXM.net
ジムで筋トレはじめて3週間近くです
置いてる体組計でいつもチェックしてます。水分の影響で誤差がかなりあるので大体平均で見てます
あまり食べられないひょろガリなので体重は58キロから57キロに落ちました
でも筋肉ははじめ44キロだったのが、46キロくらいなので2キロくらいは増えてるようです
ひょろガリのくせに体脂肪率18%もあったので、体脂肪をエネルギーにどんどん筋肥大は可能だと思いますか

11 :無記無記名 (ワッチョイ cf09-RFvy [153.130.120.177]):2023/08/30(水) 11:36:30.65 ID:SqWGiqO+0.net
>>6
それ、マンデルブロトレーニングっていう名前があるんだぜ
俺もやってるけど格段に怪我したり痛める事が少なくなった、いいよなこのやり方

12 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-FmU/ [126.11.93.214]):2023/08/30(水) 13:13:52.37 ID:sKh9vlV30.net
第一そんなもん村村人発見

13 :無記無記名 (スップ Sd9f-mClc [49.97.104.170]):2023/08/30(水) 13:55:35.69 ID:G4fXjtTvd.net
バーベルのアップライトローは危険な種目と言われていますが、EZバーでも危険なのでしょうか。

14 :無記無記名 (ワッチョイ 6fc8-RFvy [183.77.254.8]):2023/08/30(水) 15:48:27.21 ID:iBeG/hQx0.net
ダンベルプレスなんかをしてると、手首の辺りにプチッとくるような痛みとビリッとくるような痛みが走ることがあるのですが、これは何かのサインなのでしょうか?

15 :無記無記名 (ワッチョイ e352-lN7b [180.5.52.70]):2023/08/30(水) 15:56:30.62 ID:6enW8mbu0.net
https://www.rakuten.co.jp/next-gu/

16 :無記無記名 (ワッチョイ c3d8-TDjq [150.246.100.74]):2023/08/30(水) 16:51:49.22 ID:BD9cnoeU0.net
>>8
ありがつ
このやり方で続けていきますです

17 :無記無記名 (ワッチョイ 03b8-RFvy [60.74.136.102]):2023/08/30(水) 19:00:38.31 ID:0Y4AuJcH0.net
自宅用にベンチプレスバンド買おうと
思ってますけどコレは買ったらヤバい物ですか?

18 :無記無記名 (ササクッテロル Spe7-nP6T [126.233.205.1]):2023/08/30(水) 19:39:17.59 ID:/u9a9tIvp.net
>>14
ピリッとくるなら神経にさわってますな多分
良いわけないので改善してください

19 :無記無記名 (ワッチョイ 83cd-RFvy [220.146.155.29]):2023/08/30(水) 20:52:08.59 ID:IsS1J9jX0.net
>>18
ありがとうございます
手首の角度、フォーム安定させるためにウェイト少し落とそうと思います

20 :無記無記名 (ワッチョイ 7f0e-I1k9 [125.203.67.13]):2023/08/30(水) 21:12:42.64 ID:CFufu8F00.net
リバースカールの時に左手だけビリっとくる
どう解消すればいいのかはわからん

21 :無記無記名 (ワッチョイ cf9a-VCqd [217.178.133.231]):2023/08/31(木) 04:49:21.22 ID:zV9JPjQv0.net
>>20
わかるわ
俺もアームカールのネガティブで手首がビリっとして出来ないんでハンマーにしてる

22 :無記無記名 (スフッ Sd9f-zMcs [49.106.205.93]):2023/08/31(木) 06:04:37.76 ID:I0qWUfn+d.net
そもそもリバースカールとかやらんだろ普通は

23 :無記無記名 (ワッチョイ c3d8-TDjq [150.246.100.74]):2023/08/31(木) 06:08:10.23 ID:MI8AMVpA0.net
扁平足と肩こりって関係あるでしょうか
扁平足側の肩甲骨が下がりやすい感じがします
どう連動しているか良くわからんのです

24 :無記無記名 (ワッチョイ e37f-NdIe [180.220.14.10]):2023/08/31(木) 07:33:47.60 ID:/ZdNdAn10.net
腕を太くするために腕立て伏せ始めました

今のとこ10回が限界なんですが、このまま10回の限界を攻めたほうがいいでしょうか?
ひざをついた楽なポーズなら30回くらいいけるんですが、そっちの方がいいでしょうか?

25 :無記無記名 (ワッチョイ c3a6-tyy6 [150.91.142.106]):2023/08/31(木) 09:49:16.43 ID:A+SB6C8I0.net
筋トレを始めたんですが、
限界までやると貧血になりませんか?
心拍140を1分くらいやってやめて休憩すると頭がクラクラして20分くらい経つとマシになります。
食事やトレーニング方法とかアドバイスください。

26 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.146.82.134]):2023/08/31(木) 10:05:58.47 ID:mFt+8pQ2a.net
>>25
ダイエットと同時進行とか?
食生活と生活習慣を見直せ

27 :無記無記名 (ワッチョイ 6392-3sxw [14.8.8.162]):2023/08/31(木) 11:43:55.46 ID:Ii6k7HvG0.net
>>19
リストラップ買いなよ🥺

>>17
ゴムバンドの強力なやつ買った方が安いし機能的だよ
重ねりゃ上級者でもキツい🥵

28 :無記無記名 (ワッチョイ 831c-nCSe [220.158.35.213]):2023/08/31(木) 12:41:43.58 ID:LkyEemj/0.net
Shoとかヒサーノくらいの身体がドーピングしてないで科学的理論を実践したかなり上位層の状態だとすると、
多少の違いを超えて肥大してる人は何かしら使ってるって認識であってる??
もちろん、この二人のレベルになるのもまだまだって感じなんですけど・・・

29 :無記無記名 (ワッチョイ cf6c-rTQJ [153.134.14.144]):2023/08/31(木) 12:56:19.91 ID:/xmarrFk0.net
全ての男子が筋トレ漬けの世界じゃない限り母集団が小さすぎてナチュラルの限界なんかわからん

30 :無記無記名 (ワッチョイ cf9a-VCqd [217.178.131.192]):2023/08/31(木) 13:59:01.86 ID:Isv475N+0.net
横山くんはナチュラルだけどあれはギフテッドだから普通の人は無理だろうな
ていうか一般的に見てフィジークだのビルダーの体って気持ち悪いから目指す必要もないぞ
みんな筋肉みて笑われるほうが多いだろうし

31 :無記無記名 (ワッチョイ e3ec-nP6T [180.57.218.120]):2023/08/31(木) 14:02:19.30 ID:JBehIqVz0.net
>>28
そんな程度で判断できたら世の中にドーピング検査なんて要らんよ
もし君が将来ナチュラルで久野やshoよりデカくなったときにそれを言われたら甘んじて受けるのかね

32 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.133.107.243]):2023/08/31(木) 14:21:55.97 ID:fB9BUjHqa.net
横川くんってトレ始める前の写真公開してたっけ?
着衣画像ならそれっぽいのあるけど、あまり才能あふれる感じはしないけどなあ
鈴木さんもそうだけど、やっぱり覚悟と努力が違うだけだと思うわ
まあ努力はみんなしてるけど、覚悟をしてないやつはとても多い

33 :無記無記名 (スフッ Sd9f-wrXm [49.104.25.56]):2023/08/31(木) 14:22:10.79 ID:Uv+3Y9P8d.net
優しい方週7回ジムでトレーニング、一回あたり40分として誰かメニュー作ってくれません?

41歳男、182センチ85キロ、体脂肪25%くらい
レベルはベンチプレス60×10回できるくらいです

34 :無記無記名 (ワッチョイ e3ec-nP6T [180.57.218.120]):2023/08/31(木) 14:25:13.98 ID:JBehIqVz0.net
>>33
そういうのは金払ってパーソナルでやってもらえ

35 :無記無記名 (スフッ Sd9f-wrXm [49.104.25.56]):2023/08/31(木) 14:34:42.99 ID:Uv+3Y9P8d.net
>>34
そんな金あるわけない

36 :無記無記名 (ワッチョイ cfe3-91FF [121.85.199.11]):2023/08/31(木) 14:35:23.97 ID:nIiObY930.net
>>35
金無いなら諦めろ

37 :無記無記名 (スフッ Sd9f-wrXm [49.104.25.56]):2023/08/31(木) 14:44:58.15 ID:Uv+3Y9P8d.net
>>36
お前は大金払って誰かにメニュー考えてもらったのか?

38 :無記無記名 (ワッチョイ cfe3-91FF [121.85.199.11]):2023/08/31(木) 14:48:03.06 ID:nIiObY930.net
>>37
自分で考えたよ
他人に任せるのなら金払うのは当たり前でしょ

39 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-uFUY [133.106.55.160]):2023/08/31(木) 14:48:44.96 ID:fuf+kEy1M.net
週7で組むのは難しいぞ
週1じゃ少なく週2だと回復足りない
2週間で3回くらい回せばいい
肩や腕なんかは週2、胸背中脚は2週に3回でどうだ?

40 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-uFUY [133.106.55.160]):2023/08/31(木) 14:50:10.67 ID:fuf+kEy1M.net
>>38
このスレ向いてないぞ
教えたい人が気が向いたら教えればいい

41 :無記無記名 (ワッチョイ cfe3-91FF [121.85.199.11]):2023/08/31(木) 14:52:18.53 ID:nIiObY930.net
>>40
まぁそれもそうだね
乞食に小銭恵むような人もいてるわけだし

42 :無記無記名 (スフッ Sd9f-wrXm [49.104.25.56]):2023/08/31(木) 14:59:46.42 ID:Uv+3Y9P8d.net
>>40
ありがとうございます
参考にさせてもらいますね

43 :無記無記名 (スフッ Sd9f-wrXm [49.104.25.56]):2023/08/31(木) 15:06:55.28 ID:Uv+3Y9P8d.net
>>41
しょぼい奴ほどネットでえらそうなんだよなw
お前がクソ雑魚なのモロバレw

44 :無記無記名 (ブーイモ MM9f-yb5F [49.239.69.192]):2023/08/31(木) 15:08:49.53 ID:x8OIj5JgM.net
ここに質問に来るやつで答えてやる価値のある人間なんて500人に1人くらい
それ以外の質問は全部無視していればいい
ほっておけば質問者のレベルに近いアホ回答者様がかまってくださる

45 :無記無記名 (ワッチョイ cfe3-91FF [121.85.199.11]):2023/08/31(木) 15:12:00.29 ID:nIiObY930.net
ベンチプレス60kg10repの人からだと雑魚と言われても腹も立たんw

46 :無記無記名 (スフッ Sd9f-wrXm [49.104.25.56]):2023/08/31(木) 15:16:50.53 ID:Uv+3Y9P8d.net
>>45
質問には答えないくせにそういうところは必死に反論するんだなw
お前はどれだけあがるんだ?
しょぼいから言えないだろうけどw

47 :無記無記名 (ワッチョイ cfe3-91FF [121.85.199.11]):2023/08/31(木) 15:18:56.46 ID:nIiObY930.net
ベンチプレスだとmax120kgあがるよ
でもそんなこと書いても嘘だと言って信じないでしょ(笑)

48 :無記無記名 (オッペケ Sre7-I1k9 [126.204.229.142]):2023/08/31(木) 15:32:45.97 ID:mDkjlU+Ur.net
>>24
普通の腕立て限界までやって続けて膝たて限界までやったら

49 :無記無記名 (ワッチョイ 6392-3sxw [14.8.8.162]):2023/08/31(木) 15:33:10.80 ID:Ii6k7HvG0.net
僕が考えてあげる🤗
ダンベルプレスをシャフトから始めて10×3を毎日やるんだよ
1週間ごとに2.5kgずつ増やしていけば順調なら半年以内に片手50キロでセット出来るようになるよ😉

50 :無記無記名 (スプッッ Sd9f-UqSE [1.75.237.152]):2023/08/31(木) 15:45:12.35 ID:grVkTJMmd.net
質問です
現在177センチ、86キロです
目標は68キロの細マッチョです
一旦体重を60キロ前半まで落としてから筋肉を付けるのが良いのでしょうか?
それともダイエットと筋トレは同時進行で良いのでしょうか?
YouTubeなどでは言うことがバラバラで参考になりませんでした
よろしくお願いします

51 :無記無記名 (ワッチョイ e3ec-nP6T [180.57.218.120]):2023/08/31(木) 16:10:52.83 ID:JBehIqVz0.net
>>50
その程度なら同時進行でいいです

52 :無記無記名 (オッペケ Sre7-EZJS [126.34.50.135]):2023/08/31(木) 16:11:09.81 ID:sUALoVfKr.net
>>32
ボディビル的な筋トレの才能については経験則的によく言われることはいくつかあって横川さんとかほぼ満たしてますよ

まず、
1)基礎的な身体操作、重心操作がそもそもできている
横川さんは格闘技や野球などやっていたので、体を操作する地面反力、インナーマッスルのコントロールに不足はない
これは後天的に意識的に習得するのはけっこう難しいです

2)基礎的な心肺機能がある
同上
後天的に得ることはできますけどそっちに目を向ける人は意外と少ないです

3)下手な理屈ではなく体感覚を信じることができる
横川さんは理屈っぽくないので、重量が上がれば上がるほど筋肉がつく、セット数レップ数が増えれば増えるほど筋肉がつく、何々法をやれば筋肉がつく等の雑音を無視して、己の効いてる感覚を追求することができています
理屈で理解するほうがスランプに強く、再現性がありそうですがそもそも大半の人は物理計算なんてできないので経験則的、現実的に感覚を信じたほうが早いです

この3つだけでも大体の人はどれかが足を引っ張るので才能がないということになりますね

53 :無記無記名 (スプッッ Sd9f-UqSE [1.75.237.152]):2023/08/31(木) 16:18:21.96 ID:grVkTJMmd.net
>>51
ありがとうございます
まずは下半身を中心に鍛えます
懸垂機を購入しましたが1センチも上がりませんでした……

54 :無記無記名 (アウアウアー Saff-vcrq [27.85.204.83]):2023/08/31(木) 16:26:03.07 ID:LlHyNNGha.net
高重量のペンチプレスで1レップ目で下ろす時に肩からパキパキと音がなるんですけど、原因分かりますでしょうか?

55 :無記無記名 (ワッチョイ 6fc9-HWge [119.240.43.24]):2023/08/31(木) 16:44:40.56 ID:x6BOX04Y0.net
同じタンパク質の量でも肉とパンでは違うのですか?
パンやお菓子などのタンパク質は意味がないとか

56 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.133.104.223]):2023/08/31(木) 16:54:41.02 ID:lrpzgmuja.net
>>52
そんなの当然みんなやってることだぞ
彼らが特別上手いなんてのはなんの根拠もない妄想
でも例えば食事法を見てみれば彼らの覚悟が可視化できる
横川くんはバルクアップに米1kgに胸肉800gは食っていたそうだ
鈴木さんも最もデカくした時期は8000kcal摂っていたとのこと

彼らと我々の最大の違いはここにある
決して身体操作などという曖昧なものではない

57 :無記無記名 (ワッチョイ cf6c-rTQJ [153.134.14.144]):2023/08/31(木) 17:08:27.04 ID:/xmarrFk0.net
横川君は仕事しないで筋トレ漬けの生活したことで素質を発見した人の一人なんだよ
そういう意味で他人ができないことをやった

58 :無記無記名 (ワッチョイ 831c-nCSe [220.158.35.213]):2023/08/31(木) 17:13:42.32 ID:LkyEemj/0.net
そういう食事ってやっぱり30代とかからやるのは危ないのかな?
どのYouTuberだったか忘れたけど、ジュースやお菓子類(特に和菓子)で5000とかそのくらい
毎日摂ってたとかいう話。
余剰分は意味がない(なるべくクリーンなバルクアップのほうがいい)というのが最近の主流ですが、
20歳前後とかだったらもっと無茶なカロリー摂取とかやったほうがよかったのかなぁ・・

59 :無記無記名 (ワッチョイ c3a6-tyy6 [150.91.142.106]):2023/08/31(木) 17:14:51.77 ID:A+SB6C8I0.net
心拍115程度の重量軽めの筋トレは有酸素運動になりますか?
その場合は筋肥大しないですか?

60 :無記無記名 (ワッチョイ 7f44-TDjq [61.21.250.110]):2023/08/31(木) 17:20:50.80 ID:oAIf3yS80.net
>>59
筋トレにも脂肪燃焼にもなりませんね

61 :無記無記名 (スッップ Sd9f-6K1p [49.98.217.160]):2023/08/31(木) 17:24:06.26 ID:RYzv27VTd.net
>>52
喘息で格闘技の練習ですぐ息があがるからおかしいと思ってた、とか言ってたよな

62 :無記無記名 (スッップ Sd9f-6K1p [49.98.217.160]):2023/08/31(木) 17:31:10.03 ID:RYzv27VTd.net
>>50
たぶんその書き方だとトレーニング経験すらほぼ無い感じかな
そしたらYouTubeとか本とか見まくってトレーニングの基礎を勉強した方がいい
いま公営のトレーニングルーム使ってるけどブヨブヨとかガリガリのあんちゃんおじさん達見てるとおそらく永遠にどこにも行き着かない
しかも絞るのはほぼ食事だし
だからまず教科書を拠り所にした方がいい

63 :無記無記名 (オッペケ Sre7-EZJS [126.34.50.135]):2023/08/31(木) 17:51:32.70 ID:sUALoVfKr.net
>>56
カロリーは自分に必要な量を過不足なく必要なだけ取ってください

覚悟とかいう思い込みの理屈を頼りにするのは3)に抵触します

身体操作は曖昧ではないです
重心操作とインナーマッスルによる関節のコントロールができて初めて地面の反発力を無駄なく使え怪我が減ります
地面反力をうまく使えない分、筋肉に負荷をかけられる効率が落ち関節に破壊する力として乗ります
あらゆるスポーツの基礎です
整地された地面寄りで動くか、ぬかるみよりの地面寄りで動くかということです


>>61
喘息はいろいろありますけど心肺能力自体は問題ないと思いますよ
原則として心肺能力がカバーできる範囲をはずれれば外れるほど生理学的に反作用が働くために筋肥大は難しくなります
同重量の脂肪よりも筋肉のほうが心肺機能に負担をかけるため体の現状維持反応が強く出ます

64 :無記無記名 (ワッチョイ 03ce-dlFE [124.97.24.52]):2023/08/31(木) 18:12:26.09 ID:4FRa6AG20.net
筋トレで腹回りのぜい肉なんか
おちゃあへんど
いっとくけど

65 :無記無記名 (ブーイモ MM7f-yb5F [133.159.153.243]):2023/08/31(木) 19:01:02.30 ID:0Df+JkE2M.net
びっくりするくらい不細工な写真があったので貼っとく
言い訳ばっかりして満足にトレーニングしないで食ってばかりだとこういういびつな身体になっちゃうぞ

https://imgur.com/aGcNyOd

身体を造りたいなら屁理屈も講釈もいらないからたくさんトレーニングしろ

66 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-sJkz [106.128.44.1]):2023/08/31(木) 19:42:52.56 ID:3jdZxkbOa.net
ダイエット目的でリベルサスとジャディアンスを服用しようと思ってるですが筋肥大に影響はありますか?

67 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-FmU/ [126.11.234.176]):2023/08/31(木) 19:50:22.55 ID:RYe0UNjK0.net
おいしゃさんにきいてください

68 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.133.105.155]):2023/08/31(木) 20:23:20.35 ID:Cem1SdJEa.net
>>63
まーた的外れ&無内容なこと書いてやがる
だから雑魚なんだよ

69 :無記無記名 (ワッチョイ 6392-3sxw [14.8.8.162]):2023/08/31(木) 20:29:37.09 ID:Ii6k7HvG0.net
ブーさん画像くらいまともに貼ろうよ🥺

70 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-cLg3 [106.133.32.11]):2023/08/31(木) 20:49:31.80 ID:K0SBTKHfa.net
二頭筋を鍛えようとケーブルマシンでアームカールをやっているのですが18キロで15回3セットやるともうクタクタなのですがこの種目だけで大丈夫でしょうか?
動画などをみるとバーベルでカールしたあとにさらにケーブルでカールしているのですがそこまで腕がもたないです。

71 :無記無記名 (ワッチョイ e3ec-nP6T [180.57.218.120]):2023/08/31(木) 20:54:43.50 ID:JBehIqVz0.net
>>70
成長してるならそれでいいよ
大丈夫かなんてこの場ではエスパーしかわからん

72 :無記無記名 (スフッ Sd9f-zMcs [49.104.40.45]):2023/08/31(木) 21:08:41.85 ID:BSTWph+Zd.net
パワーグリップあればリストラップいらんだろ

73 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.133.104.139]):2023/08/31(木) 21:08:48.89 ID:AeVrkNtSa.net
>>70
コンセントレートカールなら少し角度変えるだけで短頭と長頭狙い分けられるよ

74 :無記無記名 (ワッチョイ 83df-pN7s [220.211.83.201]):2023/08/31(木) 21:14:44.55 ID:r2UIn3Vi0.net
前スレでバーベルスクワットは腕が痛くてできないと書き込みした者です
肩のストレッチ探してみたのですがいまいち良さそうなのが見つかりません
何かお勧めがあれば教えてください
今は逆Tストレッチをやっています
https://tarzanweb.jp/post-287373

75 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.133.106.246]):2023/08/31(木) 21:23:14.63 ID:E3Wwm49+a.net
>>58
リーンとクリーンとダーティは違うぞ
おそらく君の言いたいのはリーンだ
主流かどうかはしらんが、科学的には筋肥大の栄養において"余分"なんてことが本当にあるのかどうかもまだわかってない
これまでの一流ビルダーやアスリートの経験則から言って、無いと考えるのが妥当

76 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-FmU/ [126.11.234.176]):2023/08/31(木) 21:31:04.72 ID:RYe0UNjK0.net
肩の柔軟性向上はstick mobility shoulder辺りで検索なさい
ウエイトリフターが必ずやるやつね

77 :無記無記名 (ワッチョイ 831c-nCSe [220.158.35.213]):2023/08/31(木) 21:31:06.15 ID:LkyEemj/0.net
>>75
それもおっしゃるとおりだと思います。5年位筋トレしてますが食事に気を使い始めたのは
減量やろうと思った2年前くらいからで、確かに調べてもどのくらいが増量に必要なカロリー値で
どこからが余剰なのかもあまりよくわからないし、自分の体型とカロリー収支を雑に分析してみても
はっきりなんとも言えない状態です。(さらに吸収率も人によってばらつきもあるようで)
前のちょいぽちゃ体型から筋トレ始めて一回そこそこ絞ってからカロリー摂ってる状態です。
前のぽちゃ体型維持してるカロリーより明らかに摂ってると思うんですが、体重はかなり遅いペースで微増してるかしてないかという感じです。
もっとガッツリ摂ったほうがいいのかな?って悩みながらカロリー計算して食べていますが・・

78 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-FmU/ [126.11.234.176]):2023/08/31(木) 21:44:46.05 ID:RYe0UNjK0.net
大体の人に言えるけど栄養よりトレーニングの質と量の方が大事なんですよ
本気でトレガンガンやってる奴はカロリーの多寡に関係無く必ず”良い体”になる
細マッチョだろうがゴリマッチョだろうが悩むくらいそういう変化への片鱗が見られないならまず100パートレに問題がある

79 :無記無記名 (ワッチョイ 832f-cLg3 [92.203.230.19]):2023/08/31(木) 21:50:38.83 ID:vbfK8uGF0.net
>>71
ありがとうございます。
そうですよね。重量は少しずつですが伸びているので続けてみます。

80 :無記無記名 (ワッチョイ 832f-cLg3 [92.203.230.19]):2023/08/31(木) 21:51:12.14 ID:vbfK8uGF0.net
>>73
コンセントレートカール勉強してみます。
回答ありがとうございます。

81 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.133.107.165]):2023/08/31(木) 21:51:37.17 ID:sD2vk6aUa.net
>>77
ボディメイクの真髄はトレボリュームにある
増量期の目的はトレボリュームの大幅な増加に尽きる
目先の体重や体脂肪の増減なんて大したことではない
だからまずは伸びてるか伸びてないかを考えて、二週間以上伸びてないなら食事を上げた方がいい
停滞が一番時間の無駄

82 :無記無記名 (オッペケ Sre7-EZJS [126.34.125.154]):2023/08/31(木) 22:09:16.40 ID:HiDiMhXMr.net
>>81
真髄はレップのうまさです

同じ重量の下手な10レップがうまい1レップに意味のあるボリュームとして及ばない事が当たり前のように存在するのがボディメイクの筋トレです

83 :無記無記名 (ワッチョイ 8f0b-4FYa [113.156.146.153]):2023/08/31(木) 22:27:12.78 ID:pgFNtcBm0.net
>>82
これほんまそうだが
ボリュームもテクニックも両方大事だとおれは思う
凡人だからボリュームに頼るしかないともいえるが

84 :無記無記名 (オッペケ Sre7-EZJS [126.34.125.154]):2023/08/31(木) 22:44:11.08 ID:HiDiMhXMr.net
>>83
両方大事なんですが、
10レップ3セットで重量更新してくださいと
教えるのと、うまくやることを考えてできる回数だけやってくださいと教えるのではよく言われることですが十中八九後者が伸びるんです

要はボリュームって言えば教える側も教わる側も脳死で楽なんですが、すぐに停滞します

85 :無記無記名 (スフッ Sd9f-zMcs [49.104.27.239]):2023/08/31(木) 23:56:50.29 ID:lKtgsjd7d.net
>>78
これな
栄養のほうが大事とかいう奴は頭デッカチのマッスル安堵フィットネス読者のモグリ

86 :無記無記名 (ワッチョイ 03b8-RFvy [60.78.8.221]):2023/09/01(金) 00:31:54.67 ID:PdDbcQah0.net
先輩方に質問です。
19時頃の仕事終わりのトレーニングは何時間前にどのようなエネルギー補給をするのがおすすめでしょうか?退勤後のトレーニングは空腹で満足に出来ず、またトレ前におにぎりなど軽食を取ってもトレ中に気持ち悪くなってしまいます…。よろしくお願いします。

87 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-FmU/ [126.11.234.176]):2023/09/01(金) 00:46:07.39 ID:1go4Xiua0.net
ドラッグストアで安く売ってるゼリー飲料を忍ばせておいて勤務中トイレで10秒チャージ

88 :無記無記名 (ワッチョイ 8f0b-4FYa [113.156.146.153]):2023/09/01(金) 00:51:33.13 ID:mju8WT6D0.net
食事取れない場合はおれは普通にジュース飲んでるな
即エネルギーになる感じがしてええわ
トレ中もバテないし

89 :無記無記名 (スププ Sd9f-zMcs [49.98.78.132]):2023/09/01(金) 01:45:33.85 ID:I4LqgM2qd.net
>>86
とれ前の栄養補給なんて何の意味もない
コーヒー一杯でOK

90 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.133.104.27]):2023/09/01(金) 03:19:59.67 ID:9/rHy76la.net
>>82
そういう曖昧で可視化できない要素は全く関係ない
他のスポーツとは違いボディメイクの過程は全て可視化言語化できるのが面白いところ

仮にあったとしても真似できない無意味な情報なので考えなくていい
ゆっくりフルレンジストリクトって意味ならわかるが、それはみんなやっていることなのでやはり関係ない

91 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.133.105.68]):2023/09/01(金) 03:30:51.18 ID:IRv4Kocua.net
>>85
いや栄養をたくさん摂るからトレボリュームが上がるので、話の順序としては栄養が先のほうがわかりやすい
というか栄養は能動的にいくらでも増やせるが、トレボリュームはそういうわけにならいかないからな
食事を増やす→トレボリュームが上がる→筋肥大ってのが一番わかりやすい
ここを完全に勘違いしてるのがブーイモとオッペケ

92 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-FmU/ [126.12.196.158]):2023/09/01(金) 04:04:50.04 ID:cKqlRM2r0.net
食事を増やす、の前にトレをしたいという衝動とそれに見合った行為が必要なの
多くの入門者はその衝動に突き動かされたトレを出来ないんだ
出来れば上記含めたサイクルでゴリマッチョに向かえるけども

93 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.133.105.194]):2023/09/01(金) 04:21:47.35 ID:N7VTcdjNa.net
>>92
それは一理あるけど、ほとんどの入門者はダイエットと並行するからヘロヘロ状態で筋トレしてるし、筋肥大はほとんどしないからすぐに伸び悩む
これじゃモチベが続くわけがない
確かにモチベは最も大事だが、無から無限に湧き出てくるものではない

94 :無記無記名 (ワッチョイ 3f4d-xo/U [133.149.84.22]):2023/09/01(金) 04:40:00.10 ID:FeAHhUGh0.net
アブダクションとアブダクションマシンで交互にやってるけど重量て変えたほうがいいの?
今は同じ重量で揃えてる。
胸と背中のペクトラルフライと
リアデルトイドの場合も

95 :無記無記名 (ワッチョイ c3d8-TDjq [150.246.100.74]):2023/09/01(金) 06:17:45.87 ID:ahj/MuiY0.net
https://www.aleanlife.com/dumbbell-lat-exercises-at-home/
ダンベルローってワンハンドと両腕どっちがいいんですかね?

96 :無記無記名 (ワッチョイ cf42-vc1p [153.231.46.81]):2023/09/01(金) 07:37:05.19 ID:DcMnP82Z0.net
>>94
違う筋肉使うから揃える必要ないかと

97 :無記無記名 (ワッチョイ 536c-cDRY [122.26.73.128]):2023/09/01(金) 07:39:44.25 ID:s4EfOaLD0.net
デッドリフトで背中を反らせなくていい
いい加減にしろ
真っ直ぐでいい

98 :無記無記名 (ブーイモ MM9f-yb5F [49.239.64.194]):2023/09/01(金) 07:55:52.26 ID:wHCb+4CCM.net
やっぱアホは全部アウアウとオッペケに任せておくと楽でいいわ
お前らアウアウ先生とオッペケ先生の言う事をよく聞いて毎日1万キロカロリー食って

https://imgur.com/aGcNyOd

こういう残念な体型を目指してくれ
完成したらぜひとも写真を見せてくれよな

99 :無記無記名 (ワッチョイ 03b8-gKa5 [60.64.178.195]):2023/09/01(金) 09:42:27.37 ID:s9SqVfGt0.net
低脳だから画像もまともに貼ることができないのか

100 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-r2Uj [106.146.84.253]):2023/09/01(金) 10:31:22.83 ID:zzCMXF0da.net
>>92
筋トレ始めて一年継続出来る人の割合が数%らしいしな
大半は途中で辞める
もしくは重量追い求めないヌルい筋トレになって停滞する

101 :無記無記名 (ワッチョイ 03b8-RVTD [60.110.5.50]):2023/09/01(金) 11:54:13.96 ID:xwBt83aI0.net
どこからが反ってるのかの判断が地味に難しいんだよな
可能な限り横に鏡がある角のラックでやってるけど

102 :無記無記名 (オッペケ Sre7-EZJS [126.166.186.7]):2023/09/01(金) 12:02:43.11 ID:tocwbcUsr.net
>>90
無意味ではないから単価の高いパーソナルトレーナーが成立しているということですよ

103 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.133.104.12]):2023/09/01(金) 13:43:26.30 ID:0qFtHdiLa.net
>>102
その理屈だとコンテストビルダーのパーソナル受ければコンテストビルダーになれるはずだが、世の中そうはなってないわな
コンテストビルダーのパーソナル受けた(というか指導してもらいながら一緒にトレした)ことあるけど、M&Fに載ってるようなことしか言わないぞ
ぶっちゃけやってることは普通
食事量とトレ量が異常なだけ
君の知識量が少なすぎるから斬新に聞こえるだけでは?

104 :無記無記名 (ワッチョイ 030b-LDCa [124.215.127.138]):2023/09/01(金) 13:59:53.71 ID:1qVNHEr60.net
脚トレなど筋量が多いところを狙って筋肥大させたら理論上基礎代謝が高くなると思うんですが、みなさん痩せやすくなったみたいな体感ありますか

105 :無記無記名 (ワッチョイ e306-Oe6x [180.198.6.232]):2023/09/01(金) 14:07:40.34 ID:YI9mhleo0.net
ジム通いちょうど2ヶ月目です
ビールっ腹を凹ますために始めました
上半身を週3日
・主にスミスマシンベンチプレス
・ラットプルダウン
・ショルダープレス
・プーリーロウ
下半身を週2日
・主にスミスマシンスクワット
・レッグプレス
とりあえずYouTubeなど色々見て試してます
主に納豆、キムチ、シーチキン、卵かけ玄米食べてます
禁酒中です
プロテイン、BCAA、グルタミン、クレアチン飲んでます
運動前は糖質25gの羊羹か切り餅食べてます
筋トレはインターバル入れて1時間半ぐらいです
金曜日はジムに可愛い子います

先輩方のアドバイスお願いします
https://i.imgur.com/Z2UF10t.jpg

106 :無記無記名 (ワッチョイ e306-Oe6x [180.198.6.232]):2023/09/01(金) 14:08:41.85 ID:YI9mhleo0.net
>>105
体組成計は1ヶ月ごとに測定してます

107 :無記無記名 (ワッチョイ cf9a-VCqd [217.178.16.27]):2023/09/01(金) 14:41:08.59 ID:Qsis1b990.net
→金曜日はジムに可愛い子います
気になったのはここだけだわ

108 :無記無記名 (オッペケ Sre7-EZJS [126.166.186.7]):2023/09/01(金) 14:41:58.83 ID:tocwbcUsr.net
>>103
どの理屈ですか?

>>52
を高いレベルで備えた上で
>>82
を基本に新鮮な刺激を与え続けるために、新たな視点を得られる高単価のパーソナルを受けます
コンテストビルダーほど他者のパーソナルをいくつも受けるのはそういうことです

食事量とトレ量が異常という表現は初心者がトレーニングを開始した瞬間によく陥るファンタジーに頼りすぎた思考停止です
実際は自分に必要な適量の食事とトレーニングクオリティを探る行為が全てです

109 :無記無記名 (ブーイモ MM47-yb5F [202.214.167.208]):2023/09/01(金) 14:47:43.77 ID:YrR6Y3TtM.net
バカほど食う必要はないがトレーニングはバカほどやらにゃ話にならんぜ
週に2時間ほど自宅でダンベルこねくり回してたらいつの間にかフィジーカーみたいになっちゃった、テヘヘ
なんて眠てえことぬかしてんじゃねえわ
いろんな工夫やテクニックがあるが、突き詰めると全て、少しでもたくさんやってかつ故障させないためのものだ
たくさんやるのは当たり前なんだよ
お前らの期待する楽して大きくさせるテクニックなんかどこにもない
糞youtuberならそんな夢のテクニックをあちこちで売ってるけどな
お似合いだからいつまでもyoutubeみてろ

110 :無記無記名 (ワッチョイ 4384-nUdT [182.21.114.138]):2023/09/01(金) 14:54:10.20 ID:G7q+KrgD0.net
ストレッチは毎日やった方がいいですか?

今は分割法で上半身の日、下半身の日、ストレッチの日に分けてます

111 :無記無記名 (スッップ Sd9f-6K1p [49.96.30.78]):2023/09/01(金) 15:03:45.70 ID:G2fzWvpDd.net
ブーイモ出禁でしょ
何で書き込んでるの?

112 :無記無記名 (オッペケ Sre7-EZJS [126.166.186.7]):2023/09/01(金) 15:08:08.54 ID:tocwbcUsr.net
>>109
バカほどっていうのがどれくらいかわかりませんが、
クオリティを落とさず集中してできる量が全てです

たとえば釘を打つ行為を筋トレの1レップに例えると、インナーマッスルで釘が曲がらないように支えて角度を整えてアウターマッスルで芯を捉えて力いっぱい打ちますが、集中が落ちると芯を捉え損ない釘が曲がったり頭が歪みます、これが怪我です

大きな力を使える人ならばなおさらですから、筋トレのうまさ、自分の集中力とグリコーゲンが続く範囲と相談して最大ボリュームを決めてください

113 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-llz3 [106.155.12.20]):2023/09/01(金) 15:16:39.35 ID:ZPCzOMJHa.net
>>105
ツッコむとこないな
継続頑張ってください

あとジムの女性は視線にビンカンなので
ジロジロ見ないように

114 :無記無記名 (ブーイモ MM47-yb5F [202.214.167.91]):2023/09/01(金) 15:18:13.20 ID:cawDQvQwM.net
楽してフィジーカーになりたい夢見がちなキッズたちはオッペケ先生の言いつけをよく守るんだぞ
オッペケ先生みたいになるべく簡単そうなこと、楽そうなことを言ってる人を見つけてその人の言う通りにしてろ
どうせお前らはみな3ヶ月もせずやめちまうのだから(笑)
オッペケの戯言でも聞いてりゃ十分だろう

115 :無記無記名 (ワッチョイ c3d8-TDjq [150.246.100.74]):2023/09/01(金) 15:21:05.21 ID:ahj/MuiY0.net
ダンベルシュラッグなんですが、ワンハンドだと体の傾倒で上げてしまうから良くない といったことはあるんでしょうか?

116 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.133.107.250]):2023/09/01(金) 15:34:28.66 ID:bq6a8iZBa.net
>>108
まーた無内容なことを
ならその上手いトレとやらをどうやるのか教えてくれよ
まずはフラットのバーベルベンチプレスから頼むわ
M&Fに載ってるようなレベルの普通のコメントじゃなくて、聞いたことないレベルのやつで頼むぞ

117 :無記無記名 (オッペケ Sre7-EZJS [126.166.186.7]):2023/09/01(金) 15:52:43.14 ID:tocwbcUsr.net
>>116
無内容だと感じるのはなぜですか?

その質問の答えはフラットのバーベルベンチプレスであなたのバーベルベンチプレスにどんな問題があるかによりますね

118 :無記無記名 (ワッチョイ bf75-TDjq [117.109.252.79]):2023/09/01(金) 16:01:03.01 ID:SXjT89vR0.net
>>113
ジムの女性が視線に敏感ってどこ情報なん?

119 :無記無記名 (ワッチョイ e3ec-bj5l [180.57.218.120]):2023/09/01(金) 16:10:33.64 ID:8CeP0G1m0.net
>>115
それ君次第やん

120 :無記無記名 (ワッチョイ 7fb9-dlFE [219.102.114.87]):2023/09/01(金) 16:44:33.30 ID:qT+kQwZN0.net
まあ初心者の1レップと上級者のそれに佐賀あるのは事実だが、
うまさというか経験値による運動単位の動員率とかマッスルメモリーによる筋肥大効果の差とかあるからな

121 :無記無記名 (スフッ Sd9f-7cdP [49.104.26.133]):2023/09/01(金) 16:48:55.83 ID:QJDA2dgld.net
>>115
反動を使わず正しいフォームを維持しようとすると、回転モーメントを打ち消すため余分に力を使うから、きちんと出来るなら悪くない種目じゃと思う
ただし両手と勝手が違うせいか、しっかり意識しないと反動頼りになりがちだし、単純に両手の2倍時間かかる
あとこれに限らんが、腹筋をきちんと固めないと腰椎に横方向の力が働いて死ぬ

122 :無記無記名 (ワッチョイ c3d8-TDjq [150.246.100.74]):2023/09/01(金) 16:56:19.17 ID:ahj/MuiY0.net
>>121
ありがとう(*´ω`*)

123 :無記無記名 (ワッチョイ cf6c-lN7b [153.139.198.13]):2023/09/01(金) 17:56:54.76 ID:C/wX1FJL0.net
タンパク質を体重1キロあたり1.3gくらいしかとってないんだけどすくない?
1キロ当たり3gとか摂取して腎臓にダメージ与えたくない

124 :無記無記名 (ブーイモ MMff-lMef [163.49.210.242]):2023/09/01(金) 18:20:19.07 ID:aYSSp37wM.net
それで大丈夫だよ

125 :無記無記名 (ワッチョイ 7f07-TDjq [61.193.30.237]):2023/09/01(金) 18:28:12.93 ID:mRQt1Mip0.net
病気もちでなければ3gでも問題ない

126 :無記無記名 (ワッチョイ e3ec-bj5l [180.57.218.120]):2023/09/01(金) 18:34:19.46 ID:8CeP0G1m0.net
そもそも腎臓にダメージ溜まる云々のまえに消化吸収できてないのは体調の変化で自覚できるからな

127 :無記無記名 (スププ Sd9f-zMcs [49.98.88.48]):2023/09/01(金) 18:46:52.05 ID:91U3vZdwd.net
俺は1日1食ドカ食い生活だけど普通に筋肉ついてるし
体重キープできてればPFCなんて適当でいいと思ってる

128 :無記無記名 (ワッチョイ 1393-0UED [202.7.114.40]):2023/09/01(金) 18:48:39.51 ID:yo63annz0.net
1.3なんて健康維持に最低限必要なレベルだと言われてんのにな
何でそんなに嫌がるのかわからん

129 :無記無記名 (ワッチョイ 6fc8-RFvy [183.77.254.8]):2023/09/01(金) 18:58:29.64 ID:V8WaQuG60.net
>>27
手首支えてくれるアイテムがあるんですね…
買ってみます、ありがとうございます!

130 :無記無記名 (ワッチョイ 6fc8-RFvy [183.77.254.8]):2023/09/01(金) 18:58:32.04 ID:V8WaQuG60.net
>>27
手首支えてくれるアイテムがあるんですね…
買ってみます、ありがとうございます!

131 :無記無記名 (ワッチョイ bf83-p0iy [213.18.85.187]):2023/09/01(金) 19:03:04.35 ID:Ei8FoAbZ0.net
肝疾患持ちなんじゃないの

132 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.146.100.15]):2023/09/01(金) 19:37:53.42 ID:NNCiz3zta.net
>>117
そしてまた無内容なレス
なんの役にも立たない
上手いトレが真髄と自分で言っておいてそれがどういうものなのかは言えない
オッペケのレスは全てがこんな感じなんだよな
「人による」、「場合による」、「上手いトレ」
曖昧すぎて何の役にも立たない

133 :無記無記名 (ワッチョイ 7f44-lN7b [27.139.152.142]):2023/09/01(金) 19:43:43.87 ID:r9uuPeax0.net
BMI17代です。
夜にしかほぼ食べません。
夜どか食いするため、翌朝のお腹の調子が悪すぎます。
すぐ疲れる、21時頃に眠くなる、筋肉痛がなかなか取れないなど、BMIが低すぎることが
原因となっている可能性もあると考えています。
朝昼もしっかり食べたほうがいいのでしょうか?よろしくお願いいたします。

134 :無記無記名 (ブーイモ MM47-yb5F [202.214.231.20]):2023/09/01(金) 19:47:49.21 ID:DMKYO1P/M.net
オッペケ先生はガチで病名が付くぜ(笑)
つうか病室からこっそり書き込んでいる可能性も
でもここに質問に来るクルクルパーどもにあてがうにはちょうどいい

135 :無記無記名 (ワッチョイ 83df-pN7s [220.211.83.201]):2023/09/01(金) 19:51:03.62 ID:IDKRhUKJ0.net
>>133
1日5食食べましょう

136 :無記無記名 (ワッチョイ cf6c-pJ4l [153.139.198.13]):2023/09/01(金) 19:55:15.86 ID:C/wX1FJL0.net
タンパク質って体重1キロ当たり1.5グラムでもマッチョになれるん?
ググると3.3gグラムくらいが1番筋肥大したとか書いてた

137 :無記無記名 (ワッチョイ 7f44-lN7b [27.139.152.142]):2023/09/01(金) 19:57:13.54 ID:r9uuPeax0.net
>>135世間では断食やリーンゲインズが流行ってますが元々太れない体質の場合逆効果ですか?

138 :無記無記名 (ワッチョイ 83cd-bj5l [220.146.96.159]):2023/09/01(金) 19:59:11.36 ID:S9CQVKyx0.net
>>136
ならまずはやってみて結果を見てみれば?
人の身体はそれぞれ

139 :無記無記名 (ワッチョイ cf6c-pJ4l [153.139.198.13]):2023/09/01(金) 20:01:29.40 ID:C/wX1FJL0.net
>>138
結果出るのに数年単位でかかるから、統計を見て最適な方法でやる方が賢いのでは?

140 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.146.101.53]):2023/09/01(金) 20:02:28.97 ID:JKEYAk02a.net
>>133
その内容で朝昼は食べなくて良いなんてレスが来ると思うのかw
なんで食べられないのか知らんが何かの理由で一食しか食えないなら朝にしろ
食が細いなら分割しろ
あと胃袋は能動的に広げるもんだから少しずつ広げていけ

141 :無記無記名 (ワッチョイ 03b8-gKa5 [60.64.178.195]):2023/09/01(金) 20:03:56.74 ID:s9SqVfGt0.net
結局デカくなりたかったり重量伸ばしたいのなら日々コンスタントに積み重ねていくしかない
フォームが大事だとか効かせるのが大事だとか当たり前過ぎるけどそれに傾倒し過ぎて重量、ボリュームを追う事を忘れたらそこにあるのは停滞でしかない
だから、重量ボリューム追う事に意味は無いという言説振りかざす奴の言葉は信じるに値しない


反論あるなら聞くよ、10年やってベンチ100kgがやっとのモヤシのおじさん(笑)

142 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.146.101.53]):2023/09/01(金) 20:06:12.34 ID:JKEYAk02a.net
>>137
逆効果と言うか順当に痩せ細ってくだけだと思うが
太れないってのが例えば4000kcal食っても太らないって意味なら、吸収できてないってこと
そんな中でカロリー制限なんてしても痩せる一方だろ

143 :無記無記名 (ワッチョイ 83df-pN7s [220.211.83.201]):2023/09/01(金) 20:08:03.81 ID:IDKRhUKJ0.net
>>137
大丈夫です、筋肉の分解を防ぐ為にまずはこれの通り実践してみましょう
カロリーとタンパク質をしっかり計算するのが成功のコツです
https://tarzanweb.jp/post-176761

144 :無記無記名 (ワッチョイ 7f44-lN7b [27.139.152.142]):2023/09/01(金) 20:13:26.63 ID:r9uuPeax0.net
ありがとうございます。
1日1食にしてから食に対する耐性が弱くなった気がします。
しっかり食べないと内蔵機能も衰えてしまうんですかね。
5食は難しいにしても、朝昼は食べることを意識してみます。

145 :無記無記名 (オッペケ Sre7-EZJS [126.166.186.7]):2023/09/01(金) 20:20:48.00 ID:tocwbcUsr.net
>>132

よく考えて>>108を読めば理解できますよ
きっと

146 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.146.101.90]):2023/09/01(金) 20:27:12.37 ID:Tah9xenoa.net
>>145
そして極めつけの無内容レス
コイツ結局意味あることはほぼ何も言わなかったな

147 :無記無記名 (オッペケ Sre7-EZJS [126.166.186.7]):2023/09/01(金) 20:30:44.83 ID:tocwbcUsr.net
>>141
フォームや効かせる事を意識して積み重ねていけば重量は同じでも狙った筋肉にかかる負荷は上がっていきますよ

重量とセット数を意識する場合十中八、九の人は負荷を散らばらせてノルマをこなす事に進んでしまうので上げる重量は上がっているのに狙った筋肉にかかる負荷はどんどん逆に減っていきます

よくあるパターンでベンチのマックスが100~130 でみんなぴったりとまるのはそれが原因です>>84

そこで結局重量を落としてフォームと効かせることに集中してやり直しすることになります
もちろん、感覚の鋭い人は100~130で止まらないのですがそういう人はすごく稀です

148 :無記無記名 (ワッチョイ 03b8-gKa5 [60.64.178.195]):2023/09/01(金) 20:39:37.70 ID:s9SqVfGt0.net
>>147
他人によく読めとか言う割にお前はよく読まないのな(笑)

149 :無記無記名 (オッペケ Sre7-EZJS [126.166.186.7]):2023/09/01(金) 20:42:44.46 ID:tocwbcUsr.net
>>148
読みましたよ

150 :無記無記名 (ワッチョイ 03b8-gKa5 [60.64.178.195]):2023/09/01(金) 20:43:57.49 ID:s9SqVfGt0.net
>>149
読めてたらそんなレスにはならんよ(笑)
結局のとこただドヤりたいだけだろお前(笑)
それ自覚してないんならブーイモレベルだぜ(笑)(笑)(笑)

151 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.146.102.167]):2023/09/01(金) 20:51:27.20 ID:4UQ7FY/Ca.net
オッペケのレスは無内容か的外れかどちらかだからなw

152 :無記無記名 (オッペケ Sre7-EZJS [126.166.186.7]):2023/09/01(金) 21:00:35.55 ID:tocwbcUsr.net
>>150
普通にこういうレスになりました

153 :無記無記名 (ワッチョイ 03b8-gKa5 [60.64.178.195]):2023/09/01(金) 21:03:25.87 ID:s9SqVfGt0.net
>>152
そうですか
ばーか(笑)

154 :無記無記名 (ワッチョイ 03b8-gKa5 [60.64.178.195]):2023/09/01(金) 21:03:55.51 ID:s9SqVfGt0.net
病気だろこいつ(笑)(笑)(笑)

155 :無記無記名 (オッペケ Sre7-yPSp [126.166.186.7]):2023/09/01(金) 21:09:25.76 ID:tocwbcUsr.net
オッペケはアホを炙り出すリトマス試験紙みたいになってきたな

156 :無記無記名 (ワッチョイ 03b8-gKa5 [60.64.178.195]):2023/09/01(金) 21:11:33.74 ID:s9SqVfGt0.net
顔真っ赤過ぎてミスってるしw

157 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.146.100.247]):2023/09/01(金) 21:14:56.78 ID:mbwoAx9ba.net
オッペケ自演失敗ワロタw
永久保存版だろコレ
保存しとこ

158 :無記無記名 (ワッチョイ 03b8-gKa5 [60.64.178.195]):2023/09/01(金) 21:17:18.03 ID:s9SqVfGt0.net
まぁ気を落とすなよ、自演バレてるのに未だにスレに粘着してるガイジもいるし(笑)
名実ともにブーイモと同列になれて良かったな!(笑)(笑)(笑)

159 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.146.102.152]):2023/09/01(金) 21:21:05.71 ID:dzF4COILa.net
端末変えればIDやIPも変わると思ってたのかw
それとも回線変え忘れた?
いずれにしろこれは質問スレの歴史に残るぞw

160 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-djvw [106.146.150.24]):2023/09/01(金) 21:23:40.81 ID:4yfSG8hua.net
自演してるしょーもない奴実在するのか

161 :無記無記名 (ワッチョイ 9392-kztm [106.72.48.65]):2023/09/01(金) 21:25:15.17 ID:1acFmzpc0.net
>>155
まさにそのとおりだったな
アホ(オッペケ)がリトマス試験紙(オッペケ)に炙り出された

162 :無記無記名 (ワッチョイ 03b8-gKa5 [60.64.178.195]):2023/09/01(金) 21:26:22.87 ID:s9SqVfGt0.net
これからオッペケ先生が何を言っても、自演野郎と言われ続けるんだなぁ
かわいそうに(笑)(笑)(笑)

163 :無記無記名 (スッップ Sd9f-0yd9 [49.98.134.247]):2023/09/01(金) 21:47:18.76 ID:AxV6JMBXd.net
自分で自分を攻撃するような自演ってどういう目的なの?

164 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-djvw [106.146.136.75]):2023/09/01(金) 21:49:48.22 ID:B/EwgnP3a.net
流れが悪くなってきたから
過去の自分を切り離して
第三者として生まれ変わって
過去の自分(他人)を攻撃する側に回ったとか?

わからん

165 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.146.103.192]):2023/09/01(金) 21:54:03.97 ID:jhzc0X0La.net
>>163
要するに
オッペケに粘着してるやつはアホだよね、オッペケのお陰でアホが可視化されてるね
っていう内容だろ
これを第三者に言ってほしくて自演しようとして失敗したとw

166 :無記無記名 (ワッチョイ 03b8-gKa5 [60.64.178.195]):2023/09/01(金) 21:55:26.27 ID:s9SqVfGt0.net
>>155の投稿、多分オッペケをアホ呼ばわりしてる俺に対しての書き込みなんだろうさ
自分で自分の肩を持ってりゃ世話ないな(笑)
この先本当に他人がオッペケを擁護しても自演判定されて逆効果になっちまったな(笑)

167 :無記無記名 (スッップ Sd9f-0yd9 [49.98.134.247]):2023/09/01(金) 22:04:20.99 ID:AxV6JMBXd.net
>>165
すみません、そういう意味でしたか
オッペケというワッチョイ自体がアホの代名詞というような意味かと勘違いしていました
自分を攻撃していたわけではなかったのですね

168 :無記無記名 (スフッ Sd9f-7cdP [49.104.24.36]):2023/09/01(金) 22:08:20.53 ID:qKVnCnBod.net
>>163
第三者を装った上で反対意見をアホという名の酸、自身をリトマス試験紙に喩えて相手を貶そうとしとるから、自分を攻撃する意図ではなかろうて
ただ結局自身が赤っ恥をかいただけに終わったので、きっとリトマス試験紙じゃなくて塩化コバルト紙かなんかだったんじゃろう

169 :無記無記名 (スフッ Sd9f-7cdP [49.104.24.36]):2023/09/01(金) 22:09:34.22 ID:qKVnCnBod.net
おっともう答え出てたのな
リロ遅れスマン

170 :無記無記名 (スッップ Sd9f-0yd9 [49.98.134.247]):2023/09/01(金) 22:12:23.58 ID:AxV6JMBXd.net
>>169
いえ、ありがとうございます

171 :無記無記名 (ブーイモ MM47-yb5F [202.214.231.22]):2023/09/01(金) 22:17:43.89 ID:cSW3Ct9mM.net
ウエイト板は境界知能があまりにも多すぎる

172 :無記無記名 (ワッチョイ 03b8-gKa5 [60.64.178.195]):2023/09/01(金) 22:21:55.83 ID:s9SqVfGt0.net
>>171
異端者から見た世界って、周りは全部異端に見えるそうだぜ?(笑)

173 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.146.101.164]):2023/09/01(金) 22:24:47.08 ID:0J5xkmR3a.net
ウ板質問スレオッペケ自演事件まとめ

155 無記無記名 (オッペケ Sre7-yPSp [126.166.186.7]) 2023/09/01(金) 21:09:25.76 ID:tocwbcUsr
オッペケはアホを炙り出すリトマス試験紙みたいになってきたな

解説
・背景:このときオッペケ先生は複数人に散々煽られており、さすがのオッペケ先生も丁寧語を保ちつつもキレ気味だった
・事件:端末だけ変わったオッペケワッチョイであたかも第三者であるかのような書き込みが行われる。いわゆる自演失敗である
・内容は「オッペケに絡んでるやつはアホばかりだね、オッペケのおかげでアホが可視化されてるね」みたいな意味だと思われる
・ 自演前のワッチョイは(オッペケ Sre7-EZJS [126.166.186.7]) ID:tocwbcUsr。端末が変わっているがIPもIDも同じであることがわかる
・自分をオッペケと呼んでいることや、常に丁寧語だったのにタメ語になっていることから、第三者を装う意図があったのは明らか。キャラ作りが裏目に
・内容の意味がよくわからない人が続出。日本語が下手すぎて渾身の自演すら理解されないのは流石オッペケ先生

174 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-m1BX [106.146.101.164]):2023/09/01(金) 22:29:37.17 ID:0J5xkmR3a.net
今気づいたが、リトマス試験紙は炙り出しじゃねえw
やべえ、芸術点高すぎだろwww

175 :無記無記名 (ワッチョイ 03b8-gKa5 [60.64.178.195]):2023/09/01(金) 22:31:03.47 ID:s9SqVfGt0.net
>>173
これはわかりやすい
伝説持ちはテンプレに突っ込んでいいんじゃない?w

176 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-u1T+ [126.169.114.231]):2023/09/01(金) 22:34:48.05 ID:6z49a1XB0.net
筋トレ10か月目でジムでなく自宅です
大胸筋トレは週3回ダンベルプレス中心でやってるのですが、
大胸筋が真ん中で割れるようになるのになった人はどのくらいかかりましたか?
またダンベルプレスで何キロくらいでやりましたか?

177 :無記無記名 (ワッチョイ 03b8-gKa5 [60.64.178.195]):2023/09/01(金) 22:44:22.40 ID:s9SqVfGt0.net
>>176
俺は1年半
ダンベルプレスやってないけどバーベルベンチなら100kgでセット組む頃にはそこそこデカくなってたぞ

178 :無記無記名 (ワッチョイ 6f5a-UqSE [111.216.175.156]):2023/09/01(金) 23:22:17.85 ID:NBVd3eBj0.net
HIITは2日に1回説と毎日説の両方を見かけます
どちらが正しいのでしょうか?
部位が被らなければ毎日でも良いと思うのですがいかがでしょうか?
ルーティン化したいのできれば毎日やりたいです

179 :無記無記名 (ワッチョイ ff44-X+j0 [125.8.162.146]):2023/09/02(土) 00:08:38.29 ID:/XCdLckV0.net
どちらも間違いです
やる必要が一切ありません
その労力を筋トレに使って下さい

180 :無記無記名 (ワッチョイ ffb8-w3JM [221.105.241.156]):2023/09/02(土) 00:12:20.49 ID:ngc9aGJf0.net
やりたければやってみればいいのに何故やらないか

181 :無記無記名 (スププ Sd1f-wB0t [49.97.43.62]):2023/09/02(土) 01:59:12.33 ID:Uwopj/55d.net
バックランジって意味あるんですか?

182 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-wB0t [60.122.64.92]):2023/09/02(土) 05:13:04.18 ID:OhFA9m9y0.net
習慣化する方が大事だから毎日やるべき
自重の筋肉痛なんて慣れたら回数増やすしかない
あとHIITは筋肉より心肺機能を高める為のもんだ

183 :無記無記名 (ワッチョイ cf42-4QrT [153.231.46.81]):2023/09/02(土) 07:26:57.06 ID:uxWA+XKp0.net
>>181
やりたければやってみればいいのに何故やらないか

184 :無記無記名 (ワッチョイ 2333-1VYL [92.202.3.47]):2023/09/02(土) 07:32:07.87 ID:DavpsJHE0.net
>>181
あるよ
ハムケツのトレーニング

185 :無記無記名 (ブーイモ MM7f-qKZo [133.159.148.112]):2023/09/02(土) 08:06:32.68 ID:Wx5jsIJzM.net
レス番200近くまで来たけど
この質問には答えてあげる価値があるかな?と思えた質問は皆無でした
まともな質問は1つもなし!素晴らしい徹底ぶり
境界知能に餌を与え続けてると境界知能しか寄り付かなくなるぞ
もうすでにそうなってるけど

186 :無記無記名 (スフッ Sd1f-6ish [49.104.24.36]):2023/09/02(土) 08:10:09.95 ID:y4fsqX5xd.net
>>185
>境界知能
ここはお前さんの自己紹介をする場所じゃないぞ

187 :無記無記名 (ワッチョイ 73b2-N70S [122.223.5.13]):2023/09/02(土) 08:21:47.37 ID:lCOc8EDC0.net
40代スレの先週の書き込みでオッペケ自演失敗時の端末コードと同じものが見つかった

160 無記無記名 (アウアウウー Sa47-yPSp [106.146.72.6]) 2023/08/26(土) 02:14:14.69 ID:tq20oAH8a
>>147
さすがオッペケ
彼は必要だわ

アウアウウーによる不自然なオッペケ礼賛レスは全て自演だったと考えるべきかも

188 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-cLLx [60.64.178.195]):2023/09/02(土) 08:34:24.23 ID:8DA7E4Eh0.net
もうこれ顔出せねえだろw

189 :無記無記名 (スフッ Sd1f-6ish [49.104.24.36]):2023/09/02(土) 08:51:42.01 ID:y4fsqX5xd.net
クソショボ自画像が出回っても自信満々で出てくるブーイモ爺さんのような恥知らずは、そう何人もおらんだろうて

190 :無記無記名 (ワッチョイ 2359-oBQx [220.106.178.123]):2023/09/02(土) 09:19:32.06 ID:Wtc9u1Kk0.net
>>185
おまえ来るなよwマジでw

191 :無記無記名 (ワッチョイ 0392-8s8A [14.8.8.162]):2023/09/02(土) 11:18:54.24 ID:6wjlsmfS0.net
プレート足さないでダンベルの重量追加出来る方法ないかな?
5kgプレート限界まで付けたけど7.5kgプレート1枚ずつつけるのは床にダメ来そうだしデカくなって邪魔なのよね

192 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-N70S [106.146.116.31]):2023/09/02(土) 11:36:12.44 ID:Ji5IRKRBa.net
北極で筋トレすればほんの少しだけ重くなるぞ

193 :無記無記名 (ワッチョイ 7f8e-03Zv [115.38.172.112]):2023/09/02(土) 12:01:14.78 ID:qSNyPmMV0.net
>>191
プレートの材質を純金にするとずっしり来る✨

194 :無記無記名 (ワッチョイ 63d8-ATpV [150.246.100.74]):2023/09/02(土) 12:35:22.42 ID:KSPLd1YL0.net
諸説ありますが、筋トレで息を止めると効果が低下しますか?

195 :無記無記名 (ワッチョイ 43b8-vtmw [126.127.30.253]):2023/09/02(土) 12:39:02.78 ID:7+roGcuJ0.net
息止めると続かない。それなりの回数追い込むときとか特に。
でも腹圧の関係で息は止めたほうがいい時があるよ。そういうときは1rep事に少し間をおいて呼吸して腹圧高めて実施してを繰り返している。

196 :無記無記名 (ワッチョイ 63d8-ATpV [150.246.100.74]):2023/09/02(土) 13:19:08.38 ID:KSPLd1YL0.net
レップ数だけの問題なんでしょうか。
筋肉に負荷がかかりにくいとかあるんでしょうかね。

197 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/02(土) 13:30:03.27 ID:2oTnJHYo0.net
>>191
床のダメージ気にして重く出来ないなら意味なくね
1.5Lのペットボトルでも紐でシャフト両端に吊るせよ

198 :無記無記名 (ワッチョイ 43b8-y9kC [126.75.180.174]):2023/09/02(土) 13:44:16.34 ID:T3i3pPf20.net
ネタ質問はスルーでよいのではないでしょうか

199 :無記無記名 (ワッチョイ 43b8-vtmw [126.127.30.253]):2023/09/02(土) 13:49:38.56 ID:7+roGcuJ0.net
>>196
迷わずやれよ、やればわかるさ。
そもそも無酸素運動だから多少息止めるなんて些細なこと。筋肉に負荷が掛からないほどフォーム崩れるまで止めてたらそりゃ問題だが。

200 :無記無記名 (スププ Sd1f-wB0t [49.97.43.62]):2023/09/02(土) 14:35:33.49 ID:Uwopj/55d.net
>>183意味があるのかきいとんだねん日本語わからんやねんか?
>>184そうなのかや

201 :無記無記名 (ワッチョイ 231c-QGK3 [220.158.35.213]):2023/09/02(土) 15:00:42.86 ID:14X95Zrb0.net
>>181
自分は最近、ブルガリアンスクワットからリバースランジに変えた。片足でもう少し深くしゃがめる種目が
ないか考え中。

202 :無記無記名 (オッペケ Sr07-03Zv [126.157.227.85]):2023/09/02(土) 15:20:24.87 ID:wjxp7UIDr.net
台の上に乗ってやるだけで可動域広がるよ

203 :無記無記名 (ワッチョイ 23aa-ex6c [220.216.62.73]):2023/09/02(土) 17:23:02.41 ID:F2OGbw3I0.net
お腹の脂肪ついちゃった時って減量するしかないよね?
筋肉減るだろうから減量のやり方教えてください

204 :無記無記名 (ワッチョイ 23cd-iWBg [220.146.96.159]):2023/09/02(土) 17:26:34.53 ID:jJ+C/iK80.net
>>203
そこを割り切って食事と有酸素してください
筋トレも勿論

205 :無記無記名 (ワッチョイ 73b2-N70S [122.223.5.13]):2023/09/02(土) 17:33:32.54 ID:lCOc8EDC0.net
>>203
増量期は最もトレボリュームが伸びる速度で
減量期はなるべくそのトレボリュームが落ちない速度で
理想はこれで、あとは期限だの好みだので決めればいい

206 :無記無記名 (ワッチョイ cf4a-ksM9 [153.229.76.74]):2023/09/02(土) 17:51:12.31 ID:I+zQr4LH0.net
三頭のトレーニングで追い込むと肩外れそうな感覚になるんだけどなんでだろう

207 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/02(土) 17:52:46.24 ID:2oTnJHYo0.net
ずれてんじゃない?整体行ってみたら?「外れかかってますよ」って言われる人結構いるよ

208 :無記無記名 (ワッチョイ 231c-QGK3 [220.158.35.213]):2023/09/02(土) 17:53:06.11 ID:14X95Zrb0.net
>>202
前足をベンチとかに乗せるブルガリアンスクワット(ランジ)ってこと??
家にある器具でできそうなら試してみます。

209 :無記無記名 (ワッチョイ e384-7LFc [182.21.114.138]):2023/09/02(土) 18:35:54.43 ID:eJkbbHbV0.net
>>110
これお願いします

210 :無記無記名 (ワッチョイ 0392-8s8A [14.8.8.162]):2023/09/02(土) 18:37:51.75 ID:6wjlsmfS0.net
>>197
ああ、そうかその手があったか
2.5キロか1.25キロプレート針金でカラー部分に巻きつければいいのか

211 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-N70S [106.146.69.235]):2023/09/02(土) 18:56:46.31 ID:KwUBLlCva.net
>>209
怪我防止ならアップセットで十分
身体を柔らかくしたいなら好きにやればいい
価値観の一つに過ぎないので、やるべきとかやらないべきとか他人が言うようなことではない

212 :無記無記名 (ワッチョイ ff07-ATpV [61.193.30.237]):2023/09/02(土) 19:53:37.75 ID:2aAKWrfV0.net
7.5を2枚ずつつけて5を変えろ

213 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/02(土) 19:55:04.10 ID:2oTnJHYo0.net
>>210
振れると遠心力で持ってかれるから気をつけてな

214 :無記無記名 (ワッチョイ 0392-8s8A [14.8.8.162]):2023/09/02(土) 21:55:34.62 ID:6wjlsmfS0.net
>>212
そうすると80キロ超えるからミスった時下手すると一点荷重で床に穴あきかねないのよねん
潰れる時に胸か腹に落とすから7.5キロプレートの部分だけ当たってアバラ折れかねんし

215 :無記無記名 (ワッチョイ ff07-ATpV [61.193.30.237]):2023/09/02(土) 21:58:12.26 ID:2aAKWrfV0.net
重量同じなら大して変わんねーぞ池沼

216 :無記無記名 (ワッチョイ 0392-8s8A [14.8.8.162]):2023/09/02(土) 22:26:29.06 ID:6wjlsmfS0.net
>>215
面と点じゃ全然ちゃうよ
腹に落とした時に水平に落とさずに角が当たると普通に青アザ出来る7.5つけて常時出っ張った状態だと落とす時恐怖しかないわ

217 :無記無記名 (ワッチョイ ff07-mxrH [61.193.30.237]):2023/09/02(土) 22:31:55.34 ID:2aAKWrfV0.net
きれいに水平に落ちることなんてないから安心しろ
5×3=7.5×2理解できんのか

218 :無記無記名 (ワッチョイ 0392-8s8A [14.8.8.162]):2023/09/02(土) 22:57:11.46 ID:6wjlsmfS0.net
>>217
エアプか?落とせるし角と面じゃ違うだろ
これに7.5つけるとそこだけ出て角当たるんだわ
https://i.imgur.com/mZ1ZI1D.jpg

219 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-cLLx [106.128.193.158]):2023/09/02(土) 23:05:20.40 ID:K2LcvTgsa.net
落とす時常に面で落とせるんなら凄いコントロール力だなと思う
まぁたかだか2.5kg増やして接地面が少なくなるから床が抜けそうと言っているならそんな部屋でトレしてる事そのものが間違いだと言っておく

220 :無記無記名 (ワッチョイ ff07-mxrH [61.193.30.237]):2023/09/02(土) 23:08:43.31 ID:2aAKWrfV0.net
そんなにやなら7.5を10枚つけろよ

221 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-cLLx [106.128.195.18]):2023/09/02(土) 23:11:43.75 ID:K3gAPUo/a.net
ちゅーか、そんなに5kgプレート増やすなら7.5kgとか10kgプレート買えば良かったやろ(笑)

222 :無記無記名 (ワッチョイ 3393-/8lv [202.7.114.40]):2023/09/02(土) 23:12:03.46 ID:BYwJ7TQZ0.net
その分厚いプレート使うのをやめればいいのでは

223 :無記無記名 (ブーイモ MM1f-qKZo [49.239.69.147]):2023/09/02(土) 23:15:52.24 ID:zd4vXRl+M.net
こんなバカを構うやつの気が知れない

224 :無記無記名 (ワントンキン MM9f-GlzW [153.148.83.43]):2023/09/02(土) 23:17:50.67 ID:XQibOADXM.net
昔あったモスバーガーの食べ方のスレみたいな狂気を感じる

225 :無記無記名 (スフッ Sd1f-dkQX [49.104.41.65]):2023/09/02(土) 23:18:26.35 ID:Yh0PT4S4d.net
10キロプレートつけたダンベルとか可動域殆ど取れんぞ

226 :無記無記名 (ワッチョイ 2333-1VYL [92.202.3.47]):2023/09/03(日) 00:09:41.89 ID:UkLTr/4a0.net
>>218
これは650mmのダンベルシャフト?
ジョイントシャフトでもジョイントの内外にそれぞれ付けても駄目かね?

227 :無記無記名 (ワッチョイ 43b8-y9kC [126.103.188.244]):2023/09/03(日) 00:16:01.65 ID:3hmOH2F40.net
これ自演荒らし?

228 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/03(日) 00:23:48.77 ID:KPZ/goCl0.net
>>218
板敷いて上にジョイントマット敷こう
別に高くないし分散されるから大丈夫

229 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-0GWF [106.155.15.187]):2023/09/03(日) 03:41:08.61 ID:RK51UqfAa.net
体重60kgです
自宅なのでダンベルベンチをやっていますが
片方17.5kgあたりから落ちてきたときの恐怖や制御が気になりうまくできません
重量を落とすくらいならばバーを買ってベンチプレスにしたほうがいいですか?

デッドリフトもやりやすくなるでしょうか?
自宅で担げないのでスクワットはやりません

230 :無記無記名 (ワッチョイ cf9a-QnkQ [217.178.131.18]):2023/09/03(日) 03:42:14.01 ID:VZS9NK5Z0.net
全然カタニ効かないと思ってたけど鏡で横から見たら中部に丸見がでてきてて嬉しかった
これからも日記かくね!

231 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-0GWF [106.155.15.187]):2023/09/03(日) 04:07:33.18 ID:RK51UqfAa.net
ちなみにプロテインパウダーも苦手です
代わりになってまずくなく経済的なものありますか?

232 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-rKr3 [106.146.162.33]):2023/09/03(日) 08:26:35.99 ID:H5gskvG7a.net
やりません
苦手です
お金かけたくない

鶏肉でも食ってなさい

233 :無記無記名 (ワッチョイ 43b8-y9kC [126.11.183.247]):2023/09/03(日) 08:48:10.87 ID:fl9I9TFN0.net
うん、やりたくなければやらくていいんだよね
多くの人がそれで離脱する

234 :無記無記名 (ワントンキン MM9f-GlzW [153.236.37.146]):2023/09/03(日) 09:03:55.35 ID:XPg8VLtlM.net
煽りじゃなくこんなモチベなら本当にやらなくていいと思うぞ
本気で身体変えたいならプロテイン飲んで高重量ダンベルベンチもスクワットも勝手にしたくなる

235 :無記無記名 (ワッチョイ e384-7LFc [182.21.114.138]):2023/09/03(日) 09:04:40.52 ID:edaqNzkI0.net
鶴太郎路線を目指しなさい

236 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-Xr4F [106.155.9.12]):2023/09/03(日) 09:14:23.57 ID:whClIsX9a.net
ダンベルが自分に降ってくるってのがよくわからんな
コントロールできない場合に放りたいなら
ダンベルマットでも置けば良いだけだし
金無いなら毛布でもなんでも良いし

237 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-N70S [106.146.67.137]):2023/09/03(日) 09:15:09.05 ID:ObT2wwySa.net
増量期ならプロテインなんて要らんぞ
卵かけご飯でも食ってろ

238 :無記無記名 (ワッチョイ 83ec-iWBg [180.57.218.120]):2023/09/03(日) 13:49:25.05 ID:lNLvJL9B0.net
>>229
怖い重量ってことは筋力が見合ってない
その重量に上げるまでもパーシャルでやっててちゃんと育ってない可能性がある
あと苦手だの嫌だのは自分の気持ちなんでやらなくていい
自分次第です

239 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-rKr3 [106.146.144.44]):2023/09/03(日) 15:44:52.42 ID:pNdD47qLa.net
ほか弁ってなんであんなにカロリー高いんだ?
他よりずば抜けてると思うけど

240 :無記無記名 (ワッチョイ 23cd-iWBg [220.146.96.159]):2023/09/03(日) 16:13:29.99 ID:ofUNRKVA0.net
愛情はカロリー高めやからな

241 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/03(日) 16:44:47.43 ID:KPZ/goCl0.net
油が多いから

242 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-N70S [106.146.114.237]):2023/09/03(日) 18:44:13.45 ID:/TZkXRZQa.net
減量期は愛情抜きで作ってもらえ

243 :無記無記名 (ワッチョイ 2333-1VYL [92.202.3.47]):2023/09/03(日) 22:58:13.01 ID:UkLTr/4a0.net
嫁と娘たちに俺が飯を考えて作ってるけど、何でか家族が思ったより体重が減らないというより、夏なのに太ったぐらい
こないだ発覚したのが、お菓子とアイスめっちゃ食ってた(笑)
俺の愛情なんだと思ってるんだと…(笑)

244 :無記無記名 (ワッチョイ 9359-oBQx [114.177.251.138]):2023/09/03(日) 23:08:53.65 ID:eelOSQ4M0.net
愛情を越えてきたか

245 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/03(日) 23:10:00.01 ID:KPZ/goCl0.net
満足させるだけの飯を作れてなかった、そういうことだ

246 :無記無記名 (ワッチョイ ffa6-LbXn [27.132.204.140]):2023/09/03(日) 23:11:45.85 ID:rg42WKN70.net
>>243
これからは間食も貴方が用意してあげればいいんだよw

247 :無記無記名 (ワッチョイ ffa1-iizl [157.147.158.211]):2023/09/03(日) 23:57:41.66 ID:AMYC2g7P0.net
外食のカロリーはだいたいでいいというかそもそも当てにならん
確かめようもないし
ご飯や脂の少ない肉の量で把握できないこともないが多少加工するだけで脂肪の多い材料や油分が混じればわからなくなる

248 :無記無記名 (ワッチョイ 8350-HI50 [180.220.229.115]):2023/09/04(月) 01:16:45.84 ID:Ko8P5RND0.net
質問です
自分はトレ歴1年くらいの初心者で普段は週3,4を1時間半程度やっているのですが、それとは別にちょっとあいた時間にジム行って週2,3程度15分ほど腹筋だったり前腕だったりのトレーニングをします
なので多い時は週6くらいでトレーニングしてる計算になるのですが、これはいわゆるオーバーワークになる状態でしょうか?

249 :無記無記名 (ワッチョイ 83ec-iWBg [180.57.218.120]):2023/09/04(月) 01:23:53.34 ID:Aaf8rH1h0.net
>>243
だから愛情はカロリーって言ったろ
足りねえんだよ

250 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-N70S [106.133.126.196]):2023/09/04(月) 06:14:44.04 ID:Z08CsPeFa.net
>>248
筋トレというのはトレボリュームを伸ばすために行うものだが(筋肥大はあくまでその結果)、伸びないのはたいてい食事かトレが足りないせい
ところがどちらも多く取ってるのに伸びないことがある
こういうときはオーバートレーニングの可能性がある
逆に言えばそうでないなら期にしなくていい

251 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-kGys [106.146.65.33]):2023/09/04(月) 07:39:09.59 ID:FbzHwYCTa.net
>>248
15分の腹筋とか腕トレはカウントする必要ないと思う
週4で1時間半なら普通
疲労でやる気が出なかったり重量が下がったりしない限りオーバートレーニングとか気にする必要無い
飯はちゃんと食うのはマスト

252 :無記無記名 (ブーイモ MM1f-qKZo [49.239.68.172]):2023/09/04(月) 08:00:57.51 ID:mLAaLfGtM.net
>>248
帰れアホ

253 :無記無記名 (スフッ Sd1f-dkQX [49.104.45.78]):2023/09/04(月) 08:13:38.30 ID:we0SRBhPd.net
肩が痛い10年痛い
ベンチMAX165、ダンベルカールストリクト25キロ余裕なのに
ダンベルショルダー22キロでしか無理

254 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-cLLx [60.64.178.195]):2023/09/04(月) 08:26:30.63 ID:GNgDl5yw0.net
>>252
初心者見下して悦に入りたいけど、余計な事言ったらボロクソに叩かれるからできた書き込みがこれ
芸術点高いですねぇ

255 :無記無記名 (スププ Sd1f-X+j0 [49.96.14.85]):2023/09/04(月) 08:27:17.11 ID:t5C8fxjZd.net
アームカールの重量自慢するやつにロクな人はいない

256 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-kTV/ [133.106.61.203]):2023/09/04(月) 09:13:02.50 ID:y/FFxmo3M.net
>>250
質問スレで嘘教えてして楽しいか?

257 :無記無記名 (ワッチョイ cf9a-QnkQ [217.178.134.102]):2023/09/04(月) 09:26:42.83 ID:mks2/Sgk0.net
なーすけとか普段足しをやらない人でも100kg上がるんだけどなんで?
フィジーカーだし脚細いし嘘ついてるとは思えないんだけど
ヨルクライムもそうだし
他が強いと勝手に強くなるのか?
それなら筋トレの種目に意味ないよな
どれかだけやればいいわけで

258 :無記無記名 (ワッチョイ 8350-HI50 [180.220.229.115]):2023/09/04(月) 09:49:56.13 ID:Ko8P5RND0.net
>>250
>>251
ありがとうございました

259 :無記無記名 (ワッチョイ 83ec-iWBg [180.57.218.120]):2023/09/04(月) 09:54:16.53 ID:Aaf8rH1h0.net
>>257
バーベルスクワットの話なのか不明だがそうだとして100kgなんてちょこっと続けてたら一般男性は誰でもいけるからなんの不思議もない
脚トレをやってるか否かなんて視聴者はわかりようがないし

260 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-cLLx [60.64.178.195]):2023/09/04(月) 10:52:10.86 ID:GNgDl5yw0.net
やめてやれよ、トレ歴10年でも出来ない奴だっているんだぞ

261 :無記無記名 (スププ Sd1f-X+j0 [49.96.14.85]):2023/09/04(月) 11:41:21.02 ID:t5C8fxjZd.net
100キロでセット組むなら大変だけど
100キロ一発なら成人男性がスクワットの動作に慣れてしまえばまあ全然上がるだろ
ベンチプレスでいえば70~80キロくらいのイメージ

262 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-/Iap [106.133.58.145]):2023/09/04(月) 13:09:19.22 ID:ISgrxSg2a.net
トレーニングの内容じゃなくて恐縮なんだけど、自分の通うジム(紫色のとこ)では週末深夜に決まって4つくらいマシンを占領(重り付けたまま別のマシンを使用)して順繰りやってる人がいて困ってます。

注意しようにもこの手の常識が通じなさそうな人はどう返してくるか予測が付かず怖いのでどうしようもないです。
スタッフにもこの前伝はしましたが改善も難しそうだなぁと…

参考までに、そういった迷惑ユーザーに対して各ジムではどういう対処法が採られたか類似例ご存知の方いませんかね?

263 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/04(月) 13:14:49.27 ID:AiVnBy5N0.net
>>253
ここ日記帳だったの!?

264 :無記無記名 (ワッチョイ 43b8-y9kC [126.121.233.184]):2023/09/04(月) 13:16:53.54 ID:p/akx1Bt0.net
監視カメラで違反行為確認して電凸の注意警告、で従わなければ退会処分が普通じゃない?

265 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/04(月) 13:16:55.63 ID:AiVnBy5N0.net
>>262
二人で行ってどういう行動するか撮影してもらえば

266 :無記無記名 (ワンミングク MM9f-GlzW [153.235.214.51]):2023/09/04(月) 13:27:12.79 ID:1i/1/qPWM.net
エニタイムって人いない分カメラチェックこまめにしてくれるから、一度で駄目でも粘り強く通報続ければ対処してくれますよ

267 :無記無記名 (ワッチョイ 23cd-BM77 [220.146.92.41]):2023/09/04(月) 13:46:04.04 ID:SFi2k65q0.net
>>262
俺の所のエニタイムではマシン複数占拠は禁止されてますが…何人かそういう人は見たけど直ぐ居なくなる傾向

268 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-N70S [106.133.161.113]):2023/09/04(月) 13:46:34.67 ID:t1KYIh8qa.net
>>262
海外のいくつかの国でジムに通ってたことあるけど、どこも一緒に使おうとか次使わせてとかものすごい気軽に声かけるのな
逆に言えば、言われるまでは使いたい人いないと思ってる
まあここは日本だしその人が外国人がどうか知らんけど、常識なんてその程度のものってことで、注意というか、使っていい?って言えばいいだけな気もする

269 :無記無記名 (ブーイモ MMc7-Hhfa [220.156.12.39]):2023/09/04(月) 13:55:08.16 ID:oHxB4GB4M.net
自分もレストの時開けるから何セットも占領するやつもレストの間開けてくれって思う
プレート脱着が面倒くさいのはわかるけど時短のほうがメリットあるよ

270 :無記無記名 (スププ Sd1f-X+j0 [49.96.14.85]):2023/09/04(月) 15:04:34.55 ID:t5C8fxjZd.net
そのレベルなら普通に使いますよって声かけるな
反応見てヤバそうなら奴なら引けばいい

271 :無記無記名 (ブーイモ MMe7-f71g [202.214.230.215]):2023/09/04(月) 15:13:01.68 ID:voNTXV/mM.net
機材の複数同時専有はご法度中のご法度だろうに
明示的に許可されない限り原則禁止
たとえダンベルごときでも異なる重量の組を複数同時に持ち出すのは非常識
まして複数マシン専有とか論外
本人に「禁止行為なんでやめろ」と言えば済むことだ
言えないヘタレならスタッフに言わせればいい
複数同時専有を禁止してないアホジムなら規約に追加させればいいだけ
つうか解約だな、そんなクソジムは

272 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-cLLx [106.128.193.186]):2023/09/04(月) 15:23:31.31 ID:N5fffnYCa.net
出禁だと散々言われてるのに未だに居座ってる奴には言われたくはないと思うけど

273 :無記無記名 (スププ Sd1f-L3Hc [49.97.51.145]):2023/09/04(月) 16:04:33.56 ID:JcLH4SRAd.net
そらそうだ

274 :無記無記名 (ワンミングク MM67-GlzW [122.25.153.153]):2023/09/04(月) 16:08:26.57 ID:P2IYM61lM.net
こんだけ嫌われてるのに糞みたいな長文ずっと手動でレスし続けるの凄いよな
病気なんだろうけど

275 :無記無記名 (ワッチョイ 23cd-F5F+ [220.146.37.162]):2023/09/04(月) 16:24:22.16 ID:/PLsn4pT0.net
>>272
とんでもない正論で草

276 :無記無記名 (ワッチョイ 0392-+Ksr [14.13.145.96]):2023/09/04(月) 16:31:05.56 ID:TDYl/1X20.net
>>253
腱板か肩鎖関節かな

277 :無記無記名 (スッップ Sd1f-iizl [49.98.165.231]):2023/09/04(月) 17:04:30.71 ID:PmezTAaYd.net
>>272
NGでレス番とんでてもわかる会心の一撃

278 :無記無記名 (スッップ Sd1f-iizl [49.98.165.231]):2023/09/04(月) 17:06:08.53 ID:PmezTAaYd.net
>>262
知人で24hジムバイトやったのいたけどビデオチェックと注意と掃除がメインの仕事だから注意してくれると思うけどなあ…
粘り強く伝えてそれでもだめなら本部に連絡はいれられないかな

279 :無記無記名 (ワッチョイ 8f0b-QKop [113.156.146.153]):2023/09/04(月) 17:54:04.60 ID:wDxqBara0.net
>>272
切れ味鋭いレス見習いたい

280 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-EIEr [133.106.56.176]):2023/09/04(月) 18:23:16.93 ID:b+uxuflgM.net
切れ味とかアホだろw

281 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-N70S [106.133.162.113]):2023/09/04(月) 18:36:26.04 ID:dCg5VE96a.net
>>272
キレッキレだなw
オッペケの後を追ってブーイモまでいなくなってしまったらどーするんだ!

282 :無記無記名 (ワッチョイ 83ec-iWBg [180.57.218.120]):2023/09/04(月) 18:38:41.37 ID:Aaf8rH1h0.net
>>281
そんな繊細があればいいがな

283 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-EIEr [133.106.56.36]):2023/09/04(月) 18:50:41.57 ID:b/XroDc2M.net
高重量スクワットで脱力しろとか言われても意味わからんのやけどどういう意味がわかるヤシおる?

284 :無記無記名 (ワッチョイ 43b8-y9kC [126.121.240.8]):2023/09/04(月) 19:10:18.29 ID:cpFi6r6G0.net
表現は人それぞれ
不要な力みを抜け、自然な動作を心掛けろ、ボトムのSSCをしっかり使え等々意図はいくつもある

285 :無記無記名 (ワッチョイ 43b8-y9kC [126.121.240.8]):2023/09/04(月) 19:10:18.29 ID:cpFi6r6G0.net
表現は人それぞれ
不要な力みを抜け、自然な動作を心掛けろ、ボトムのSSCをしっかり使え等々意図はいくつもある

286 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-EIEr [133.106.56.169]):2023/09/04(月) 19:24:10.29 ID:o1BBTHt4M.net
>>284
不要な力みは不要って言ってる時点で脱力とはまたニュアンス違わね?

SSC使うためならなおさら脱力してたら使えねえし意味わからんのよな

287 :無記無記名 (ワンミングク MM9f-mmcR [153.250.3.68]):2023/09/04(月) 19:39:45.92 ID:9+5PWqX6M.net
環ヶ江瑠奈 勘次郎

288 :無記無記名 (スッップ Sd1f-oBQx [49.96.33.158]):2023/09/04(月) 19:44:59.12 ID:dT278EMtd.net
>>281
みんな喜ぶ

289 :無記無記名 (ササクッテロ Sp07-NkNv [126.35.241.242]):2023/09/04(月) 20:13:23.40 ID:vtiPisJzp.net
始めて半年以内の筋トレ初心者なら上半身と下半身に分けて毎日筋トレしても問題ないですかね?(休館日除く)
3〜5分のインターバル込みで2時間近く筋トレしてます
筋肉痛は触ると違和感ある程度で筋トレ中は特に気にはならないレベルです
特に疲れなども感じていないつもりです

290 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-cLLx [106.128.195.233]):2023/09/04(月) 20:26:52.99 ID:XLtfXxXoa.net
人によって表現違うものを、自分に腑に落ちる表現で教えてくれってのは甘えだと思うけどね
自分で試してみてこういう事だったのかと学ぶのも筋トレの醍醐味かと

291 :無記無記名 (ワッチョイ 83ec-iWBg [180.57.218.120]):2023/09/04(月) 20:40:58.03 ID:Aaf8rH1h0.net
>>289
何の問題があるとおもってんの?

292 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-iWTD [106.146.3.127]):2023/09/04(月) 20:41:08.29 ID:6K+wMA4la.net
ライフフィットネスのケーブルマシンって異様に重くないですか?表示以上に重く感じます。
反対にプリコーのケーブルマシンはめちゃくちゃ軽く感じます。同じ重さ表示でも1.5倍から2倍くらい違うように思いますがこれは壊れているのでしょうか?

293 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/04(月) 20:42:32.14 ID:AiVnBy5N0.net
>>289
MAX重量扱えてるなら回復速度的に大丈夫なんじゃないの?
駄目になったら休もうね

294 :無記無記名 (スププ Sd1f-L3Hc [49.97.51.145]):2023/09/04(月) 20:48:20.16 ID:JcLH4SRAd.net
>>292
機種わからんけど動滑車か定滑車かの違いじゃない?

295 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-GbFN [133.106.55.1]):2023/09/04(月) 21:17:24.48 ID:6Z2T74+XM.net
>>291
死ねよ文盲

296 :無記無記名 (ワッチョイ 8f0b-QKop [113.156.146.153]):2023/09/04(月) 22:16:07.78 ID:wDxqBara0.net
>>292
メーカーいちいち見てないからわからんけど異様に重いのあるよな
軽いのより効きやすくて好き

297 :無記無記名 (スププ Sd1f-X+j0 [49.96.12.222]):2023/09/04(月) 22:54:51.89 ID:skCngYoUd.net
>>289
初心者とはいえ有酸素運動レベルまで強度落ちてないかそれ
ガチの初心者ならいいけど半年くらい経ってそれなら時間の無駄だよ

298 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-EIEr [133.106.55.132]):2023/09/04(月) 23:03:24.37 ID:QqD8PvgVM.net
>>290
おまえあほだろ
調子乗るなよ笑

299 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-cLLx [106.128.195.211]):2023/09/04(月) 23:20:39.76 ID:zRg+NMOla.net
>>298
お前の高重量スクワットが何kgかは知らんけど、脱力のポイントが見付かればいいな

300 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-EIEr [133.106.57.6]):2023/09/04(月) 23:39:53.76 ID:p6ty2FiVM.net
>>299
わからないならグダグダ適当に垂れ流すな笑
お呼びでないわ

301 :無記無記名 (ワッチョイ 8306-LFRI [180.198.6.232]):2023/09/05(火) 00:23:09.66 ID:PpzhH0q20.net
>>297
回数増えてコツを掴みはじめてるのか重量は順調に上がってますね
>>293
停滞してきたら休み挟んでみます

302 :無記無記名 (ワッチョイ 43b8-BM77 [126.24.188.214]):2023/09/05(火) 00:34:13.30 ID:fCzlqRjd0.net
ガチ勢の腹斜筋トレーニングって何?
負荷かけにくいよね

303 :無記無記名 (ワッチョイ ffa1-iizl [157.147.158.211]):2023/09/05(火) 00:44:09.00 ID:HDsxIF/e0.net
>>302
腹直筋狙いの種目をやる人はそれくらい
やらない人はやらない
スクワット、デッド、ミリタリープレスとか支えなしで体幹で重りを支える種目が当てはまるといえば当てはまる

304 :無記無記名 (ワッチョイ 83ec-iWBg [180.57.218.120]):2023/09/05(火) 00:45:59.54 ID:BFIODumf0.net
>>295
死なねーよハーゲw

305 :無記無記名 (ワッチョイ 43b8-AWlR [126.51.175.69]):2023/09/05(火) 01:51:20.92 ID:OJJ2yKEV0.net
出先でプロテイン飲みたくてタブレット型探してるんやが
どれも飲む量と取れるタンパク質がイマイチ
20粒で8gとか7粒でホエイ20gと同等とか
一粒でタンパク質20gぐらい取れるやつない?
粒プロテインってこんなものなん?

306 :無記無記名 (スプッッ Sd1f-6sNT [1.79.85.38]):2023/09/05(火) 02:18:58.36 ID:NhNUXbbQd.net
プロテインバーじゃだめなの?

307 :無記無記名 (ワッチョイ 43b8-AWlR [126.51.175.69]):2023/09/05(火) 02:38:49.45 ID:OJJ2yKEV0.net
>>306
甘いイメージあったから頭になかった
調べたらささみの高タンパク見つけた
ありがとー

308 :無記無記名 (ワッチョイ 63d8-Ylnh [150.246.100.74]):2023/09/05(火) 06:13:21.89 ID:0XNJugr50.net
tutって関係あると思いますか?肥大に

レップ数だと何レップくらいが肥大しますかね

309 :無記無記名 (ワッチョイ cf9a-hM0b [217.178.128.159]):2023/09/05(火) 07:14:40.00 ID:RPG0G3V50.net
ベンチ60すら挙げられないんだけど40kgをできる限りやってボリューム上げるのがいいのか
数レップでも50とか55で挙げるのがいいのかもうわからないよ!!!!!!!

310 :無記無記名 (ワッチョイ 23cd-F5F+ [220.146.37.162]):2023/09/05(火) 08:06:30.84 ID:rWl+B5Z70.net
流石に60上がらないなら10×3セットを繰り返してフォーム見直してみたら?

311 :無記無記名 (アメ MM67-oF94 [218.225.237.172]):2023/09/05(火) 08:08:59.47 ID:rsSjoWbIM.net
以前、彼女の買い物に付き合い買った物持って歩いて翌日肩が筋肉痛になったと質問した者です
また肩の質問ですがよろしくお願いします。
ダンベルショルダープレスで
後のシートを垂直にしてプレスすると
シートを少し倒してプレスする時より
極端にダンベルの重量が落ちます
確かにシートを少し倒した方が胸の上部分が関与して重量が持てるのは分かるのですが
ここで質問です
シートを倒して胸上部の関与はあったとしても高重量持った方がいいのか
シートを垂直にして例え扱う重量は落ちてもピンポイントで肩に刺激を入れるのとどっちが肩の成長につながりますか?
本当にシートを垂直にすると動作がやりにくいのもあるけど凄く重量が下がります

312 :無記無記名 (ワッチョイ ffa1-iizl [157.147.158.211]):2023/09/05(火) 08:39:21.35 ID:HDsxIF/e0.net
>>308
脚が得意ではなくいろいろ試しててその一つでTUTを上げようとレッグプレスで10~12RMの重さで5reps→10秒程度レスト→5reps…ってのを4回計20repsやるのを取り入れてる
他にもあるけど少しずつ改善している気はする
刺激を変える意味でもメリハリついていいんじゃないの
キツイからマシンでやるのがいいと思う
スロトレとか重さぐっと下げた高回数はあまり信憑性を感じていないのでやってないからそれは他の人の意見に任せる

313 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-cLLx [60.64.178.195]):2023/09/05(火) 09:08:25.56 ID:/6X7Xic90.net
>>309
両方やるといい
中重量10×3の日と高重量3×3の日で分ける
中重量の方はナローグリップ、高重量の方は通常の幅でとかで刺激に幅持たせると伸びやすいかと

314 :無記無記名 (ワッチョイ 63d8-Ylnh [150.246.100.74]):2023/09/05(火) 09:52:16.63 ID:0XNJugr50.net
>>312
呼吸の限界を克服するためにインターバル入れる感じですかね?

315 :無記無記名 (クスマテ MMdf-qdAl [103.90.17.73 [上級国民]]):2023/09/05(火) 10:46:08.69 ID:aoOOhZg/M.net
筋トレノート的な物でおすすめアプリない?
何個かイントールしたけど使いにくいのばっかりだわ

316 :無記無記名 (ワッチョイ 0f93-xUdN [1.0.98.243]):2023/09/05(火) 10:50:57.66 ID:RkkzIazp0.net
FitNotes

317 :無記無記名 (スップ Sd1f-7iCo [49.97.10.224]):2023/09/05(火) 11:04:19.27 ID:85DvIosdd.net
スプレッドシート

318 :無記無記名 (オイコラミネオ MMe7-piuH [128.27.25.209]):2023/09/05(火) 11:10:26.74 ID:4CmvFzBSM.net
筋トレした日に有酸素運動したら筋肥大効果落ちるらしいけど、筋トレしてない日には有酸素運動しても筋肥大効果あんまり落ちないんですか?

319 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-0z35 [106.155.14.118]):2023/09/05(火) 11:22:13.49 ID:ei4DOljaa.net
タイミングよりトータル量ってのを
信じてるけどどうなんだろね

1回30分以下、週に3回程度に抑える
ってのを意識してるけど

320 :無記無記名 (ワッチョイ a3ce-g4sH [124.97.24.52]):2023/09/05(火) 11:22:49.07 ID:XT/ae0Zl0.net
>>318
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1678323274982506496/pu/vid/720x1280/0dXEbRZUG3XfCfSU.mp4?tag=12

321 :無記無記名 (スッップ Sd1f-oBQx [49.96.32.184]):2023/09/05(火) 11:30:48.18 ID:PXk9gUeAd.net
>>320
リアルでこれが居たら逆に怖すぎて逃げる

322 :無記無記名 (スッップ Sd1f-iizl [49.98.174.68]):2023/09/05(火) 11:54:34.79 ID:H0LGYhcWd.net
>>314
呼吸はマシンだしそれほどキツくないかな
そりゃ3回目のレストでは息は上がってるけどもそこがしんどいポイントではない
単純に脚のレストを入れる(でないと、当たり前だが10repsで終わっちゃう)

323 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/05(火) 12:14:10.86 ID:i5vNR/vg0.net
休憩入れずに最後のrepを全力で限界までやろうね

324 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-N70S [106.146.111.250]):2023/09/05(火) 12:53:18.21 ID:UtMgSrcya.net
>>318
脂肪が分解されるほど有酸素運動したら少なからず筋肉も分解される、それだけ
トレ日にやれば筋肥大の効果を打ち消すだろうし、オフ日にやれば筋肉を分解するだろう
減量ではなく有酸素運動をしたいだけならしっかりカロリーを補うこと
それなら脂肪はあまり減らないが筋肉も減らない

325 :無記無記名 (ワッチョイ cf9a-hM0b [217.178.128.159]):2023/09/05(火) 13:16:53.33 ID:RPG0G3V50.net
>>313
わかった
来月また報告する

326 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-W1f/ [106.133.55.250]):2023/09/05(火) 13:30:22.88 ID:RKTT5gNDa.net
>>319 木澤さん含むトップビルダーほとんどが限界×3セット程度だぞ
1セットにいかに限界まで追い込めるか
ボリュームが流行ってるけど、それで結果出してる人って少ないように思える
ボディメイク系だと特にね

327 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-N70S [106.146.111.250]):2023/09/05(火) 13:40:27.26 ID:UtMgSrcya.net
>>326
ボリュームって回数とかセット数って意味じゃないぞ
あと>>319がしてるのは有酸素運動の話だと思うぞ

328 :無記無記名 (ブーイモ MMc7-qKZo [220.156.12.59]):2023/09/05(火) 13:45:11.33 ID:LLN5DbteM.net
オッペケが地下に潜ったところでアホとバカの会話が繰り返されるだけというここの性質は何も変わらないな

329 :シェパード (オッペケ Sr07-u0iS [126.212.160.94]):2023/09/05(火) 14:13:41.11 ID:Fde+LL66r.net
画像すら晒せない乞食は画像くらい晒せるようになろうぜ?

やっぱ時代はローボーリューム高頻度だよな

330 :無記無記名 (ワッチョイ 63d8-Ylnh [150.246.100.74]):2023/09/05(火) 14:16:41.61 ID:0XNJugr50.net
>>322
じゃあ今流行りの追い込まないトレーニングと言えますかね?

331 :無記無記名 (スッップ Sd1f-iizl [49.98.153.156]):2023/09/05(火) 14:50:31.51 ID:326exa4Vd.net
>>330
いやいや、脚が十分しんどいし最後の方は顔歪めながらになるよ
レッグプレス5repsずつならスクワットみたいに息上がって無理とはならないというだけ
重量設定で完遂できないときは手で補助いれてやりきるし追い込む方のセットになるよ

332 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-cLLx [60.64.178.195]):2023/09/05(火) 14:50:58.02 ID:/6X7Xic90.net
>>328
異常者から見たら周りの人間はバカに見えるそうだぞ

333 :無記無記名 (ワッチョイ cf6c-A0va [153.139.198.13]):2023/09/05(火) 17:34:21.26 ID:9P+NtOBs0.net
腕と胸と背中しか筋トレしてないんですが、背中目的でやってるラットプルダウンをやった直後もまったくパンプ感がないです
腕と胸はまあまああります(特に腕)
背中に効いてないんですか?

334 :無記無記名 (ワッチョイ 43b8-y9kC [126.71.108.184]):2023/09/05(火) 17:38:55.68 ID:j3CLGD/80.net
ないんでしょうな

335 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/05(火) 17:39:38.95 ID:i5vNR/vg0.net
肩上がってて腕で引いてるんじゃないの?
肩甲骨下げてる?

336 :無記無記名 (ワッチョイ 63d8-Ylnh [150.246.100.74]):2023/09/05(火) 17:40:47.55 ID:0XNJugr50.net
>>331
どうもす
後半はつらいでしょうけども、前半はやはり追い込まない感じでしょうか?

337 :無記無記名 (ワッチョイ cf6c-A0va [153.139.198.13]):2023/09/05(火) 17:50:40.39 ID:9P+NtOBs0.net
なるほど
肩甲骨下げたままやってみます

338 :無記無記名 (ワッチョイ cf6c-A0va [153.139.198.13]):2023/09/05(火) 18:09:01.97 ID:9P+NtOBs0.net
ラットプルダウンの正しいフォームを中山きんにくんに解説してもらった。パワー!!!!

https://xn--u8je9fg7g9a9gp124a.com/latpulldown-form/

339 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/05(火) 18:11:29.95 ID:i5vNR/vg0.net
懸垂もやろうね、お勧めです

340 :無記無記名 (ワッチョイ 3393-/8lv [202.7.114.40]):2023/09/05(火) 18:30:07.98 ID:o2+8qqAK0.net
チンニングばっかであんまりラットプルやらないけど胸を突き上げるようにすれば勝手に背中に入らないか?

341 :無記無記名 (ワッチョイ 73b2-N70S [122.223.5.13]):2023/09/05(火) 18:41:11.80 ID:Nll0m0sh0.net
ん?
ラップルってトップポジションでも肩甲骨のロック解かないの?
軽く胸張った状態から肩甲骨寄せて下制するのも動作の一つだと思ってたけど

342 :無記無記名 (スププ Sd1f-X+j0 [49.98.60.68]):2023/09/05(火) 19:22:55.31 ID:DwSo5JHkd.net
背中で困ったらプーリーロウをやれば全てが解決するぞ

343 :無記無記名 (ワッチョイ ffcc-A0va [219.110.243.209]):2023/09/05(火) 19:41:42.79 ID:5PgJM9ln0.net
ベンチプレス
8/26 120kgx5,5,5
8/29 120kgx5,5,5
9/2 122.5kgx5,5,4
9/5 122.5kgx5,4,3

ベンチプレスの頻度を1日のボリュームを落として他の胸の種目をやめて週2に増やしたのですが、伸びません
週2ベンチプレスの正しいやり方を教えてください

344 :無記無記名 (ワッチョイ 836c-ex75 [180.60.24.17]):2023/09/05(火) 20:08:17.65 ID:TLWAKF2M0.net
そんな短期間でホイホイ伸び続ける事なんてないから

345 :無記無記名 (ワッチョイ cfe3-L3Hc [121.85.199.11]):2023/09/05(火) 20:13:35.70 ID:J+zYnKAD0.net
さすがにそのレベルだとちゃんとしたパーソナル受けたほうがいいんじゃね

346 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-EIEr [133.106.55.60]):2023/09/05(火) 20:16:57.93 ID:B04RdFdGM.net
独学で150kg超えたやつ見たこと無いわ

347 :無記無記名 (ワッチョイ ffa1-iizl [157.147.158.211]):2023/09/05(火) 20:27:33.91 ID:HDsxIF/e0.net
>>336
そうそう
最初の5repsは余裕(でもレスト入れる)
次はまだ余力ある
3つ目からしんどくなってきて
4つ目はとにかく気合いを入れて挙げきる
長めのレストポーズとはいえ10~12RMを20repsはそりゃつらい
TUTを意味のある重さでとるから強度高い
結構なインターバルとらないと2セット目いけない
2セットで終えてもボリュームは稼げてるからいいと思ってやってるよ

348 :無記無記名 (ワッチョイ ffa1-iizl [157.147.158.211]):2023/09/05(火) 20:34:27.07 ID:HDsxIF/e0.net
>>336
動画出したほうが早かったね
記憶違いで全然見つからなかった
めちゃ有名人なのに
これの最初
https://youtu.be/Lqhz1odkkZs?si=Ja7T4v2LSSjR5XvF

349 :無記無記名 (ワッチョイ 8306-LFRI [180.198.6.232]):2023/09/05(火) 22:28:56.22 ID:PpzhH0q20.net
ラットプルダウンは最初体を反らさずにやっていたが、ジュラシック木澤が反ってでも勢いつけたほうが背中に入る言われてやったらバチバチに効いたな

350 :無記無記名 (ワッチョイ ff44-X+j0 [125.8.162.146]):2023/09/05(火) 22:30:22.64 ID:7H2PTYpx0.net
>>343
そもそもなんでボリューム落としたら伸びると思ったんだ?

351 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-N70S [106.133.175.248]):2023/09/05(火) 22:37:29.85 ID:m6lLCElZa.net
>>343
1RM130の格下の意見で申し訳ないが、もうレップ数とか頻度云々じゃほとんど伸びないと思う(骨格とか関節の話になりそう)
125で半年くらい停滞したときはアレコレ試して最終的には体重上げたらあっさり130挙がったんだけど、なんかもうキリ無いしそこで止めることにした
どうしても挙げたい目標があるなら挙がるまで体重上げて感覚掴んで頑張って減量したほうが早いのでは

352 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-BMfH [106.133.83.149]):2023/09/05(火) 23:01:12.81 ID:4KSNn2Xda.net
>>343
そこまできて停滞してるなら自力で伸ばすのは難しいか、かなり色んなアプローチが要ると思う
いろんな箇所の柔軟性をある程度まで上げたり補助種目をやったり

上にもあるけどちゃんとした人のパーソナルを受けるのがいいかな

鈴木佑輔さんとかおすすめ

353 :無記無記名 (ワッチョイ 3f83-AtGu [213.18.85.187]):2023/09/05(火) 23:11:26.29 ID:VQP3aXtu0.net
>>312
レッグプレスはギリギリ10回の重さを回を重ねる毎に1回ずつ増やしてる
今回10回次回11回その次は12回みたいな感じ
毎回限界を感じながら

354 :無記無記名 (ワッチョイ a3ce-g4sH [124.97.24.52]):2023/09/05(火) 23:40:37.21 ID:XT/ae0Zl0.net
>>348
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1625970745493843968/pu/vid/1280x720/vGiPhOG8_5k4otfg.mp4?tag=12

355 :無記無記名 (ワンミングク MM67-GlzW [122.25.154.56]):2023/09/05(火) 23:48:55.50 ID:TJalfbLOM.net
>>343
同じ重量を同じ回数やり続けるのは誰由来の知識なんだろ
ゲームで言えばずっと壁に体当してるみたいなもんだぞ

356 :無記無記名 (ワッチョイ 6f62-gTkX [39.110.255.177]):2023/09/05(火) 23:59:15.15 ID:Zr++jyOI0.net
>>343
エブリベンチして筋から鍛える

357 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-N70S [106.133.175.243]):2023/09/06(水) 00:47:00.57 ID:d+A0KOn3a.net
>>355
同じ重量回数やってるんじゃなくて同じ重量回数しかできないんだろ
停滞ってそういうことじゃん
逆に言えば停滞まではそれで伸びてたんだよ

358 :無記無記名 (ワッチョイ 63d8-Ylnh [150.246.100.74]):2023/09/06(水) 05:04:16.74 ID:WgJ+h8xW0.net
前腕のトレーニングでやる必要があまりないですか?
上腕のトレーニングで十分使われるとも

359 :無記無記名 (ラクッペペ MM7f-kx+E [133.106.77.14]):2023/09/06(水) 05:57:35.38 ID:OuUFlmy1M.net
筋トレしてる時期にあまりウォーキングしないほうがいいですか?
腕とか胸は多少筋肉ついてきた気がするのに足の筋肉があまり伸びません
毎日大体10キロ歩いてます

360 :無記無記名 (ワッチョイ 63d8-Ylnh [150.246.100.74]):2023/09/06(水) 06:10:20.31 ID:WgJ+h8xW0.net
>>347
それを短いインターバルでやる意味とは?
追い込まないトレーニングの場合、例えば追い込まない10レップをやってから数分のインターバル入れると思います。

361 :無記無記名 (ワッチョイ 2333-tiH6 [92.202.3.47]):2023/09/06(水) 06:58:52.34 ID:ZyUSl1js0.net
>>360
短時間でどれだけハイボリュームのトレーニングができるかを考えると、
レスト短くtutを採用することがより効率的であるという考え
tutが効果的というより時間かけて追い込んでも、tutでも、効果が変わらないならtutでええやんという意味かな

362 :無記無記名 (ワッチョイ ffa1-iizl [157.147.158.211]):2023/09/06(水) 07:08:34.75 ID:tDA8FrOp0.net
>>360
そこそこの重さで効率的にTUTを長くするためだよ
ボリュームを稼ぐなら時間かければいいしインターバルを長く取ればいい

363 :無記無記名 (ワッチョイ ffa1-iizl [157.147.158.211]):2023/09/06(水) 07:12:51.49 ID:tDA8FrOp0.net
>>361
短時間に詰め込むというのはTUTを長くとろうとした結果だよ
そこそこのボリュームになってしまうけども
あとTUTはTime under Tensionの略語だから
「TUTを採用」とか「TUTが効率的」とか意味がわからないけどもしかして違う話してる?

364 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-C98U [106.146.70.175]):2023/09/06(水) 07:15:07.05 ID:5R8v8urva.net
>>359
要するにウォーキングで疲れて脚トレがまともにできてないんだろ

365 :無記無記名 (ワッチョイ 3393-/8lv [202.7.114.40]):2023/09/06(水) 07:20:26.42 ID:6kquw6F/0.net
オリジナルの3/7法みたいなトレーニングだな
EAAおじさん式はともかくあれは本当に効果あるのだろうか

366 :無記無記名 (ワッチョイ 73b0-NOeI [122.18.243.4]):2023/09/06(水) 08:33:00.43 ID:LiifVxPS0.net
>>359
ただ単に負荷が足りてないだけだと思うな
有酸素運動と同時進行でも脚は伸びる
ソースは俺

367 :無記無記名 (ワッチョイ 63d8-Ylnh [150.246.100.74]):2023/09/06(水) 09:50:58.37 ID:WgJ+h8xW0.net
>>361
ありがとう
自分でも良く分からなくなってきた

良く考えたらtut伸ばすことと、全体のボリュームを増やすことは相反する感じがする。
tut伸ばせば疲労度は上がるだろうし。

368 :無記無記名 (ワッチョイ ffa1-iizl [157.147.158.211]):2023/09/06(水) 10:31:52.27 ID:tDA8FrOp0.net
>>367
この>>361は言ってることがおかしい
少なくとも俺の言ってることとは趣旨が違う
「短時間でどれだけハイボリュームにできるかの効率」ではないよ
セットのTUTを長くするための方法で、これはボリューム優先の方法とかボリュームと時間の効率とかではなく、普通にレストポーズで追い込む方法の一つだよ
もちろんボリューム稼ぐのとは相反する

自分は上で脚でいろいろ試したと書いたけど、全体としてはボリュームを稼ぐようなトレーニングにしつつ、トレーニング後半での〆に近いところでこういう過渡に追い込む種目を入れた

369 :無記無記名 (ワッチョイ 3f83-AtGu [213.18.85.187]):2023/09/06(水) 11:00:22.19 ID:i032c45u0.net
>>367
ちなみに成果としての太もも周りのサイズはどのくらいなの?
すでにやってるかもしれないが測ってみて経過をみたらいいよ

370 :無記無記名 (ワッチョイ ff42-5XGt [125.200.117.25]):2023/09/06(水) 11:07:55.19 ID:afhuuGyP0.net
停滞っていうがそもそも人間には無限に筋肉がつくわけじゃない
ベンチプレスの筋肉なんて五年も真面目にトレーニングしてたらあとは誤差程度しか変わらないんだから
120キロなのか200キロなのかは腕の短さ、可動域の狭さ、テクニックなんかで決まるだけ

371 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-C98U [106.146.80.170]):2023/09/06(水) 11:23:43.31 ID:F3bV+aqBa.net
筋肉量あたりの出力にはテクニックの他に四肢の短さ、関節や腱の構造など先天的な要素が絡むけど、筋肉量自体は内臓が壊れない限りいくらでも増やせる
だから停滞したら増量するのが一番手っ取り早い
特に上級者の停滞はたいてい先天的要素の限界なので増量以外の方法ではまず打破できない
と思う

372 :無記無記名 (ブーイモ MMff-Hphr [163.49.212.201]):2023/09/06(水) 12:18:17.17 ID:tnbCQZKYM.net
五体満足で年齢も20代30代ならどこまでが才能不要の領域なんだろうな
ベンチ100が才能の領域とは思えないけど150は才能かねえ

373 :無記無記名 (ササクッテロル Sp07-iWBg [126.233.72.232]):2023/09/06(水) 12:56:37.98 ID:0hIRagELp.net
正直バーベル下ろしたときに上腕が水平になる程度のブリッジ組めればすぐ10kgは伸びそう

374 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/06(水) 13:00:46.91 ID:NdTGe+Ir0.net
それ意味あるの?

375 :無記無記名 (ワッチョイ ffa1-iizl [157.147.158.211]):2023/09/06(水) 13:25:35.34 ID:tDA8FrOp0.net
>>371
>筋肉量自体は内臓が壊れない限りいくらでも増やせる
いやいやいやいや…

ベンチは同一個人なら体重の影響大きいから増量したら伸びやすい種目だけどね

376 :無記無記名 (スフッ Sd1f-DAeg [49.104.21.49]):2023/09/06(水) 14:32:21.24 ID:7PS38VBtd.net
筋トレが趣味なのですが月々5万しか稼ぎない底辺になりました。しっかり継続したいのですが月々5万の収入で維持できるか不安です、皆さんはどう思いますか?
働いて稼いでからやれ、という返信は身に沁みて実感していますが現状維持での返答を頂けたら助かります。

377 :無記無記名 (ブーイモ MMe7-2c5T [202.214.230.82]):2023/09/06(水) 14:34:25.87 ID:uZfoHgCeM.net
筋トレはタダです

378 :無記無記名 (ワッチョイ cf42-y7Uy [153.231.46.81]):2023/09/06(水) 14:34:54.30 ID:tPjSk8210.net
市役所に行って何かしらの補助受けろ

379 :無記無記名 (スップ Sd1f-7iCo [49.97.10.224]):2023/09/06(水) 14:35:13.27 ID:5URkrWJad.net
そもそも普通の生活できんやん

380 :無記無記名 (ワッチョイ 3393-/8lv [202.7.114.40]):2023/09/06(水) 14:42:45.29 ID:6kquw6F/0.net
ウリで稼げ

381 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-C98U [106.146.107.127]):2023/09/06(水) 14:43:10.86 ID:IWdJL/Lqa.net
>>375
みんなすぐ脂肪ガーとか言ってあまり増やさないからなあ

忘れられがちだけど、脂肪だけでなく筋肉にもエネルギー貯蔵器官としての役割がある
言ってしまえばオーバーカロリーも筋トレもmTOR経路でタンパク質合成を促すという意味では同じもの
ただし前者は当然脂肪合成もトリガーするので、見合った負荷をかけなければ脂肪だけ残ることになるけど、逆に言えばトレボリュームを上げればその筋肉量を定着させることができる
そしてトレボリュームは自由に増やせないが食事量は自由に増やせる

↓が民間系にしては妙によく書けている
https://physio-fukuoka.jp/archives/1974

382 :無記無記名 (ブーイモ MMa7-MhF7 [210.138.6.215]):2023/09/06(水) 14:46:37.27 ID:EZJ53S7LM.net
ここはアホしか居ないからいくらでも釣れるな

383 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-W1f/ [106.146.41.174]):2023/09/06(水) 14:47:59.62 ID:SQIy9kyoa.net
>>376 週1で市営行けばいい

384 :無記無記名 (ワッチョイ 936c-y9kC [114.162.135.144]):2023/09/06(水) 14:49:52.82 ID:3G9wwh8a0.net
筋トレをやり筋肉痛がくるのはデッドリフトをやってハムストリングだけです。
ほかの部位は、筋肉痛が来なくて筋肥大がわからない時はどうしたらよいでしょうか?

385 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-W1f/ [106.146.41.174]):2023/09/06(水) 14:52:25.25 ID:SQIy9kyoa.net
>>371 増量もそうだけど、他種目全て止めて毎日ベンチプレスしかないでしょ
ブリッジとかのズル抜きにして

386 :無記無記名 (ワッチョイ ffe8-W1f/ [123.221.22.25]):2023/09/06(水) 15:23:37.32 ID:FyKATQKi0.net
>>382
ここはあなたの自己紹介をする場所ではありません

387 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-C98U [106.146.105.181]):2023/09/06(水) 15:39:25.54 ID:23dcwNUpa.net
>>385
1日で限界まで追い込むことより週あたりでなるべくたくさんやればいいだけだったことがわかってからは頻度の大事さが再注目されてるよね
増量したくないなら頻度を変えるのは良いと思うけど、>>343の人は頻度はもう変えたらしいからな
もっと増やしてもいいとは思うが、自分が半年停滞したときはエブリベンチでも伸びなかったんだよなあ

388 :無記無記名 (ワッチョイ 8352-+GqY [180.5.52.70]):2023/09/06(水) 16:52:44.09 ID:mYJghMri0.net
https://www.rakuten.co.jp/next-gu/

https://www.rakuten.ne.jp/gold/monkey/

389 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-fPXT [60.110.5.50]):2023/09/06(水) 18:11:06.84 ID:K6zrQ92K0.net
BIG3メインにやり込もうと一ヶ月頑張ってみた結果デッドリフトとスクワットのダブルパンチで腰痛めてきたんでどっちかを腰に負担のかからない種目に置き換えたいんだが、オススメの代替種目とかってある?
あと同じような腰弱者いたらどんな風に対策してるのか教えてくれんか?

390 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/06(水) 18:17:43.40 ID:NdTGe+Ir0.net
フォームが悪いのか重量が悪いのか回数が悪いのか腰が弱いのかわからんからなんとも言えないなぁ

391 :無記無記名 (ブーイモ MM7f-Hphr [133.159.150.148]):2023/09/06(水) 18:24:25.79 ID:PXaaTEWAM.net
自分はスクワットは週一、デッドは2週に1回でギリギリ成り立つかどうかだな
デッドのメインは5回挙上目標で1セット挙げられなくてもおかわりしないなら毎週できるかも

392 :無記無記名 (JP 0H47-A9hS [150.91.246.204]):2023/09/06(水) 18:35:08.84 ID:KGdXhzjjH.net
腰に負担をかけずに脚を鍛えたいならレッグプレス1択じゃね

393 :無記無記名 (スフッ Sd1f-UE9y [49.104.23.84]):2023/09/06(水) 18:48:04.92 ID:DOxuad8Jd.net
>>389
腰痛の原因はケースバイケースじゃが、腰椎がニュートラルポジションから外れた姿勢で大きな負荷がかかったときに生じる場合が多い
腰が弱いというよりかは、背中を丸めたおかしなフォームだったか、背骨のS字カーブを維持する腹筋の持久力が足りなかったかが痛みの原因じゃと思う
対策としては、フォームの見直し、体幹の安定性を高めるためにブレイシングを意識する、それとやりたければプランクやサイドブリッジで腹筋の筋持久力メインのトレーニングあたりかのう

394 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-nvSg [106.180.48.53]):2023/09/06(水) 18:49:05.04 ID:0PpceS+da.net
ボディメーカーのホームジムDX
座る際のグラつきがかなり気になるのですが機器の初期不良なのかこういうものなのか分かりません
お持ちの方がいましたらグラつきの具合等教えていただきたいです

395 :無記無記名 (スププ Sd1f-Qo2u [49.97.45.123]):2023/09/06(水) 18:58:16.50 ID:SORizcbad.net
>>394
おもちゃみたいな安物なんだからそのくらい普通でしょ
まともなマシンだと30万からするんだよ

396 :無記無記名 (ワッチョイ 2333-tiH6 [92.202.3.47]):2023/09/06(水) 20:29:25.59 ID:ZyUSl1js0.net
>>389
デッドリフト→Tバーロウ

397 :無記無記名 (ワッチョイ 936c-dCgf [114.165.237.8]):2023/09/06(水) 20:30:22.25 ID:Dj2OwGUm0.net
30歳男です。
脚トレやる時はマシンしかやってなかったですが、ちょっと前から週一でバーベルスクワットに切り替えました。
バーベルスクワットは初心者なので45キロ 10回×3セットで始めてみましたが3セット終えてもギリギリな感じはありますが、めっちゃ息切れ、吐きそう、階段無理、といった程にはなりません。
もっと重量上げるべきでしょうか?

398 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-nwCH [133.106.241.135]):2023/09/06(水) 20:59:26.59 ID:pB6yh55FM.net
>>397
フォームを維持しながら少しずつ重量上げていくので大丈夫

399 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-fPXT [60.110.5.50]):2023/09/06(水) 21:15:30.40 ID:K6zrQ92K0.net
YouTubeやら何やらでお手本は見てるし正面と真横に鏡あるとかいうオイシイ立ち位置で毎回やってるから姿勢も毎回気をつけてるつもりではあるんだけど難しいな
特にハーフはともかくフルスクワットすると毎回降りきった瞬間から膝90°に開くくらいまでが負担かかってる感があるわ
腹筋もYouTubeで検索したら出てくる8分やら10分やらのメニューを猿真似で毎日やってるけど所詮自重だから限界かも

次回はデッドもスクワットも重量やや下げつつやってそれでも無理そうならスクワットをレッグプレスレッグエクステンションレッグカールで分割してやるとかが無難なのかな

400 :無記無記名 (ワッチョイ 8f0b-T5QM [113.150.81.63]):2023/09/06(水) 21:33:25.66 ID:XUOTLHTb0.net
>>397
センスなし
初めてで80kgが最低ライン

401 :無記無記名 (ワッチョイ 936c-dCgf [114.165.237.8]):2023/09/06(水) 21:37:08.01 ID:Dj2OwGUm0.net
>>398
ありがとう。セット毎に重さ変えたりとかちょっとずつやってみます

402 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-W1f/ [106.146.43.170]):2023/09/06(水) 21:37:28.04 ID:WEM2pc8Ia.net
>>399 頻度とセット内容教えて

403 :無記無記名 (ワッチョイ bf4d-m25F [133.149.84.48]):2023/09/06(水) 22:14:26.65 ID:Vun6c5tS0.net
>>389
床引きデッドリフトで何回か腰痛めたからハーフデッドリフトに変えて様子見してるけど今のところ大丈夫そうだよ

404 :無記無記名 (ワッチョイ 23cd-iWBg [220.146.96.159]):2023/09/06(水) 22:17:42.83 ID:WQmK6vy10.net
そらそうだろうな
ハムケツつかえないから腰痛めやすいのであってハーフデッドにすゃそんなリスクなくなるから

405 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-fPXT [60.110.5.50]):2023/09/06(水) 22:29:26.72 ID:K6zrQ92K0.net
>>402
デッド10rep5.6setを週二、スクワットも10repを5.6setで週一

406 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-0z35 [106.154.146.190]):2023/09/06(水) 23:45:00.42 ID:z8f/1PSPa.net
怖いから基本ルーマニアアンデッドだな
スタート地点が上で、下死点を自分で決めれる方が全然腰に優しい

407 :無記無記名 (ワッチョイ 0f93-xUdN [1.0.98.243]):2023/09/06(水) 23:48:22.17 ID:rp7FnvCz0.net
俺は少しROM小さくなってもダンベルマット敷いて落とすようにしたわ
デッドはネガティブない方が楽しいし疲労が溜まらん

408 :無記無記名 (ワッチョイ ffa1-iizl [157.147.158.211]):2023/09/07(木) 00:01:55.17 ID:DkoIoxgD0.net
デッドはネガティブ粘るもんじゃないが持論だったけど今のジムがせっかくプラットフォームがあるのに「落とすな」「落とすならマット敷け」ってなったからしぶしぶ静かに置いてる
腰はキツい

409 :無記無記名 (ワッチョイ 8fee-XOwW [113.38.235.106]):2023/09/07(木) 00:02:05.19 ID:65//GJvL0.net
リバトラさんって復活したの?ボディビルに転向?

410 :無記無記名 (ワッチョイ 231c-QGK3 [220.158.35.213]):2023/09/07(木) 05:08:16.61 ID:gGuCJzGq0.net
>>389>>406
俺も床引きであまり腰良くない感じがしたから、ルーマニアンかスティッフレッグにしてる。
いろんな人の動画を見てやってみてるけど、両方の違いをあまり感じないので、中間みたいな種目になっちゃってるかもしれんが。
膝はほとんど曲げない、下ろす位置は膝のすぐ下くらい、最初のレップは普通に床から引く、って感じでやってる。
スティッフレッグも足完全に伸ばして固定しろって動画やブログ記事と、
ボトムで多少膝曲げるべしってのがあってよくわからん。

411 :無記無記名 (ワッチョイ 63d8-Ylnh [150.246.100.74]):2023/09/07(木) 07:22:57.60 ID:zygdlLSY0.net
ダンベル片腕にもってブルガリアンやるのは良くないですか?
ねじれが生じるとうまく効かないような

412 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-W1f/ [106.146.49.22]):2023/09/07(木) 08:01:46.22 ID:LLNlnDhWa.net
>>405
週1 5-8レップ2セットから始めて足りないなら増やせばいい。やりすぎだ

スクワットは手幅 担ぎ位置で動作がスムーズは位置を探す 

デッドは床引きじゃないなら腰幅程度のスタンスなるが、手が短い 胴長でシャフトが遠い場合は、肩幅くらいに広げて足の力使ったほうが腰の負担は少ない

まずは何回何セット考えずにある程度フォームを固めたほうがいいですね

413 :無記無記名 (ブーイモ MM7f-MhF7 [133.159.153.60]):2023/09/07(木) 08:11:29.60 ID:i/lATZY9M.net
パワーベルトしててもデッドで腰が不安ならハーフでワイドスタンスでやれ
負荷が腰に対してきれいに乗るのでもっとも安全
ヘックスバー使っても負荷がきれいに乗るが扱いが超面倒でたぶん嫌がる
置いてないジムが多いし
つうかそもそもで言えば無理にデッドやる必要ないしスクワットも無理にやってもらう必要がない
嫌なら外して別の種目で構成すればいいだけだ
スクワットすることそのものが目的なのか?スクワットなんかどうでもよくて、いい身体を作るのが目的なのか?
目的と手段を履き違えるな

414 :無記無記名 (ブーイモ MM1f-Hphr [49.239.66.165]):2023/09/07(木) 08:38:36.47 ID:OvvX8fy/M.net
まあ確かに
スクワット→ブルガリアンスクワットやランジ
デッドリフト→ルーマニアンとヒップスラスト
とか色々代替種目をいくつか用意して腰回りが元気な時だけ高重量デッドリフトやるで十分伸びる

415 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-cLLx [60.64.178.195]):2023/09/07(木) 08:57:38.00 ID:L7QTNhE+0.net
その充分伸びるがどの程度の物を指してるかによる
その口ぶりだと140kg程度で満足してそうだな

416 :無記無記名 (ブーイモ MM1f-Hphr [49.239.66.165]):2023/09/07(木) 09:21:45.24 ID:OvvX8fy/M.net
140ではないけどジム行った中で最も挙上してる時もあればもっと強者はいる時もある、見て明らかな競技者には到底敵わないくらいだから正解だよ

417 :無記無記名 (ワッチョイ b392-7xf2 [106.72.175.128]):2023/09/07(木) 11:27:58.15 ID:IytLGWWB0.net
ホエイプロテイン 便とおならが臭い 便秘になってスプーン1杯を1日6回にした
でも1回の量が少ないと意味ないと言う人いるしどっちなんですか?

418 :無記無記名 (スップ Sd1f-7iCo [49.97.10.224]):2023/09/07(木) 11:59:26.17 ID:s0nxjwWcd.net
才能による

419 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-C98U [106.146.75.183]):2023/09/07(木) 12:00:58.63 ID:tfCqfn0fa.net
一回の量が少ないと意味ないって、んなわけねーだろ
どういう理屈だよ
分けられるなら分けたほうが良いに決まってる

420 :無記無記名 (ワッチョイ 0f93-xUdN [1.0.98.243]):2023/09/07(木) 12:24:28.02 ID:UXgkJQPY0.net
理屈としては血中ロイシン濃度が一定に達しないと
mTORがオンにならないみたいなやつだろ

421 :無記無記名 (ワッチョイ b392-7xf2 [106.72.175.128]):2023/09/07(木) 12:26:19.75 ID:IytLGWWB0.net
なるほど とりあえずホエイが合わないかもしれないんでソイに切り替えて増量しますわ

422 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-C98U [106.146.65.116]):2023/09/07(木) 12:41:58.76 ID:boSDJQLba.net
>>420
それが本当ならプロテイン飲んでない人は筋肉無くなって死んじゃうと思う

423 :無記無記名 (スップ Sd1f-Sqs+ [49.96.235.167]):2023/09/07(木) 12:42:18.96 ID:4pa6RCgyd.net
>>417
意味ないは言い過ぎだと思うけど、ある程度まとめて摂取したほうが良いという調査結果もあるらしい
https://www.rehabilimemo.com/entry/2021/10/24/173058

424 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-fPXT [60.158.171.98]):2023/09/07(木) 13:04:23.25 ID:26b5BLma0.net
>>413
念のため、元レス辿って貰えば分かると思うけど代替種目があればそれに変えようという択を持った上で質問してるよ

そして重量抑え気味、ワイド気味のハーフで試してるけどいい感じに腰が楽で助かってるわ
助言ありがとう

425 :無記無記名 (ワッチョイ cf9a-hM0b [217.178.17.161]):2023/09/07(木) 13:26:43.84 ID:NT5aAGzv0.net
乳糖不耐 だからマイプロテインのアイスレートにしたけど全く意味がなかった

426 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-cLLx [60.64.178.195]):2023/09/07(木) 13:49:54.95 ID:L7QTNhE+0.net
こうしてモヤシが量産されてくんやなぁ(笑)

427 :無記無記名 (ワッチョイ 6f0e-y7Uy [223.217.137.39]):2023/09/07(木) 14:40:53.43 ID:+GjwurnG0.net
アイソレートのほうが溶けやすく泡立ちも少なくてストレスないわ

428 :無記無記名 (ワッチョイ c3fa-Ifqc [222.5.65.58]):2023/09/07(木) 15:49:19.23 ID:vv/i3Cue0.net
>>426
ネッチョきも

429 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-cLLx [60.64.178.195]):2023/09/07(木) 16:00:58.40 ID:L7QTNhE+0.net
ハーフデッドで腰が楽にはなるだろうけど楽になる=普通にやるより負荷やら効果が半減ないし減っている、という発想にはならないのかなと不思議に思うよね(笑)
キツい事やりたくないならそもそも筋トレなんかしない方がいいでしょ(笑)
床引きデッドは怪我のリスクが〜というならとんでもない重さでやってる人の怪我しないやり方真似すりゃいいじゃん、他の種目やればいいはただの逃げの言葉だよ(笑)
ブーイモ見てればよくわかる事だと思うけどね(笑)(笑)(笑)

430 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-cLLx [60.64.178.195]):2023/09/07(木) 16:03:57.17 ID:L7QTNhE+0.net
みんながキツいという種目のスクワットとデッドリフト
そんなのやらないでマシンやれば十分と言い続けてキツい種目から逃げてるトレ歴10年のブーイモを見てなおそれでいいんだとなるのならそうすればいい(笑)

でもデカい人ってスクワットデッドリフトやり込んでるのは忘れちゃいけないと思うんだけどね(笑)

431 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/07(木) 16:08:02.91 ID:HDH5eHRq0.net
>>430
例外だろうけどビッグヒデはその2種目やってないって言ってた気がする

432 :無記無記名 (ワッチョイ cf9a-hM0b [217.178.17.161]):2023/09/07(木) 16:19:55.34 ID:NT5aAGzv0.net
>>431
今は やってない

433 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/07(木) 16:21:38.75 ID:HDH5eHRq0.net
>>432
前はやってたのか、どのくらいまでか言ってる?

434 :無記無記名 (ブーイモ MM7f-m25F [133.159.150.168]):2023/09/07(木) 16:24:08.45 ID:5OupJOAgM.net
脊柱起立筋鍛えたところで背中の真ん中に二本柱できるの?どう考えても腰にしか効いてる感じしないけど

435 :無記無記名 (スフッ Sd1f-dkQX [49.104.17.4]):2023/09/07(木) 16:31:00.35 ID:DvkJR4/Gd.net
厚みは直ぐに出るよ

436 :無記無記名 (ワッチョイ 0f93-xUdN [1.0.98.243]):2023/09/07(木) 16:38:34.49 ID:UXgkJQPY0.net
>>431
デッドは合わないので止めた
スクワットは合うので今でもやる
https://youtu.be/vxTmc_KDZPE

437 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-cLLx [60.64.178.195]):2023/09/07(木) 16:43:06.80 ID:L7QTNhE+0.net
あと勘違いしてほしくないのがマシントレを否定してる訳じゃないという事
基本的なスクワットやデッドリフトをやり込めば身体の連動も向上するのでマシントレやった時の効果も向上するんだよね
ただひたすら楽したいから怪我したくないからマシントレばかりやります、だとブーイモみたいにしかならない
やっぱり基礎って大事だよ

438 :無記無記名 (ワッチョイ 73b0-NOeI [122.18.243.4]):2023/09/07(木) 17:04:42.99 ID:YVlxGOEb0.net
デッドリフトする時にスクワットシューズ履いたままヤるのはやっぱ良くないかな?
踵が少し高いから前傾姿勢になって腰にきやすいとかある?

439 :無記無記名 (スッップ Sd1f-PYll [49.96.33.175]):2023/09/07(木) 17:29:48.07 ID:e4/iU9Ajd.net
フリーウェイトはやるようになって初めて分かったが、目的の筋肉以外にバランスを取るためにいろんな筋肉に刺激が入って、しかも身体の使い方が正しくないと感触が生まれないから好き
身体を鍛えるというより身体を鍛えるスポーツをしてる気分になる
だからどうしてもマシンは補強としてやることが多いかな
かといってマシンは凄い必要だと思う
とにかく怪我はしないしね
ただそこにいいマシンが無いとやはりフリーウェイトを使ってバリエーションを増やす工夫する必要はあるね

440 :無記無記名 (ワッチョイ ff44-ATpV [61.21.250.110]):2023/09/07(木) 17:46:01.16 ID:uDgBVS6F0.net
筋トレ初めた頃はマシンしかやってなかったんだがレッグプレスで高重量やると背もたれに背中がメリメリ当たって必ず腰痛になった
スクワットに変えてからはそんなことも無くなったけど、今はレッグプレスやっても問題ない
レッグプレスのやり方もだいぶネットで調べたんだけどな
マシンが必ずしも初心者にいいとは限らないんじゃないかな

441 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-C98U [106.133.114.181]):2023/09/07(木) 19:12:09.66 ID:hfZyAViEa.net
マシンは始める敷居が低いだけだからな

442 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-fPXT [60.110.5.50]):2023/09/07(木) 20:47:39.20 ID:YBNl/nz10.net
そうよな、フリーウェイト楽しいよね
大体BIG3のどれかやって気分か筋肉の疲労具合で似たような部位の種目追加でしてるわ
ベンチプレスの日ならマシンフライ、チェストプレス、ショルダープレスとか
デッドリフトの日ならプーリーロウ、ラットプルダウン、チンニングとか
スクワットの日ならレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールとか

ダンベルはまだあんま触ってないしスクワットにも色々あるし開拓の余地ありまくりでワクワクしてる

443 :無記無記名 (ブーイモ MM7f-MhF7 [133.159.150.156]):2023/09/07(木) 21:26:33.45 ID:p/zQH86VM.net
>>441
敷居が低い「だけ」?
そんなど素人丸出しな書き込みがよくも平然とできるもんだと感心する

444 :無記無記名 (ワッチョイ 7359-PYll [122.24.29.59]):2023/09/07(木) 21:31:29.83 ID:YrbS4VYJ0.net
>>443
じゃあ感心ひとしきりだなw
みんなそう思ってる
ついでにお前は出禁だともみんな思ってるw

445 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-0TRW [106.135.56.178]):2023/09/07(木) 22:35:35.26 ID:1mWLJASNa.net
フリーウエイトに重き置くかどうかって結局普段の運動習慣によるような気がするのよね俺の周りだけだから当然異論はあるだろうけど
ボディメイク寄りな人ほどフリーウエイトから離れていく
よく言われる使える筋肉と使えない筋肉の話ってこういうところなんじゃないかとも思ってる
「使えない筋肉」じゃなくて「使う予定のない筋肉」って感じ
フリーウエイトやる理由は対象とする部位以外もしっかり使えるってのも大きいし

446 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/08(金) 00:04:02.39 ID:dAEms0WJ0.net
>>441
低いか?ジム通い必須だろ
安いダンベル購入が一番低いだろ

447 :無記無記名 (ワッチョイ 23aa-ex6c [220.216.62.73]):2023/09/08(金) 00:16:26.96 ID:MknUCu8j0.net
みんな体脂肪率どうやって下げてるの?
食事しないとほんとすぐ筋力落ちてしまう
浮き輪肉なかなか消えなくて困ってる

448 :無記無記名 (ワッチョイ ff0b-BMfH [59.138.71.52]):2023/09/08(金) 00:18:19.36 ID:EdgTk1y+0.net
>>446
文脈的に、ジム内でのフリーウェイトに比べたらってことで
宅トレはまた別なのでは


ボディメイクでいえばフリーウェイトもマシンもどっちも大事だよ
フェーズとか自分の身体の癖や弱点とかで種目を選べばいいだけ
BIG3にこだわる必要はないけどある程度の重さを扱えない=身体が上手く扱えてない、柔軟性などが不足している

449 :無記無記名 (スプッッ Sd1f-6sNT [1.79.87.83]):2023/09/08(金) 01:17:46.82 ID:ZSokab7qd.net
そら有酸素よ

450 :無記無記名 (スプッッ Sd1f-6sNT [1.79.87.83]):2023/09/08(金) 01:18:14.87 ID:ZSokab7qd.net
有酸素と食事ね

451 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-C98U [106.146.72.141]):2023/09/08(金) 04:35:06.23 ID:kqTAFauHa.net
>>447
消費>摂取にすれば勝手に下がるだろ
もちろん筋肉も落ちるので、そこは頑張って筋トレして相殺する
この二つのスピードを釣り合わせれば筋肉は減らない
これが俗に言う「筋肉を減らさない減量」
有酸素とか食事の内容とかをアレコレ工夫すれば脂肪だけ落ちるかもなんてのは幻想だし時間と気力の無駄
ボディメイクは結局筋トレが全て

452 :無記無記名 (ワッチョイ 6fe3-kGys [119.229.132.141]):2023/09/08(金) 05:11:43.51 ID:+Zz/RkEE0.net
>>447
カーボ摂取の割合をトレ前中後に優先して、なるべくトレの強度を落とさないようにする
たまにハイカーボデイを入れる
有酸素運動はしたいならしてもいい

453 :無記無記名 (ブーイモ MMc7-MhF7 [220.156.12.154]):2023/09/08(金) 08:29:31.56 ID:74aQWuLKM.net
>>451
↑なんなんこのバカの子は?第2のオッペケ?
具体的なことを何1つ書けないのならなにも答えなければいい
減量時の筋量維持は気合や根性でやることではないです
明確な方法論があります
俺はもうお前らには教えないけど

454 :無記無記名 (スップ Sd1f-ex75 [49.97.97.228]):2023/09/08(金) 08:30:09.51 ID:xHlGEDlCd.net
>>447
運動習慣が全くなかったど素人だけど42歳から真面目に筋トレ(食事含む)してたら6年目で浮き輪は完全に無くなって7年目で腹筋は2パック、今年8年目だけど6パックまで来た
腹、腰周りはカトチャンの動画で年数がかかるというのが多少モチベになった気はする

455 :無記無記名 (ワッチョイ ffa1-iizl [157.147.158.211]):2023/09/08(金) 09:03:58.86 ID:NJUJjDW70.net
カーボをとるタイミングを工夫するのは大事
同じ活動してたら食事のタイミングは消費にほぼ関係ないと思うけど実際はカーボをどこに集中させるかでトレーニング強度も疲労感も変わるから

456 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-cLLx [106.128.194.150]):2023/09/08(金) 09:30:47.02 ID:KeiCOF1Ya.net
>>453
そもそもお前から教わったり勉強になったと思った事1度もないんだけど

457 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-cLLx [106.128.194.150]):2023/09/08(金) 09:33:30.91 ID:KeiCOF1Ya.net
METs使わない消費カロリーの計算式とかその減量時の筋量維持の明確な方法とか有ると言うだけ言って、1度も語った事ないからお前はカスなんだよ

お前は小○方さんか?

458 :無記無記名 (ワッチョイ 0343-y9kC [14.3.184.146]):2023/09/08(金) 09:39:57.68 ID:EfJqxhcS0.net
片方のお尻だけ下がってるのが気になって
調べてみたら筋トレがいいってことで
半年くらいスクワットやってるんですがあまり変わりません

ヒップアップって、
大殿筋を大きくすることなのか、
筋力を上げることなのか

そもそもお尻って力を抜いた状態では、垂れてるのが普通ですか?

459 :無記無記名 (ワッチョイ cf0e-W1f/ [121.114.14.117]):2023/09/08(金) 10:13:35.20 ID:cN96qX1h0.net
筋トレ始めて3年くらい経つんだけど最近体重が65キロだったのが58キロになったんですが食事量が足りてないってことなんでしょうか?
身長は172です
一時70キロまで増えたのにここ最近ガンガン減ってくから筋肉が分解されてるとかでしょうか

460 :無記無記名 (ワッチョイ 83ec-iWBg [180.57.218.120]):2023/09/08(金) 10:15:20.84 ID:mx+urGY60.net
>>458
何年もかけてその尻になったのに半年で目に見える成果を期待せず数年かけるつもりでどうぞ
あともししゃがみの浅いスクワットやってたらどんだけやろうが無駄

461 :無記無記名 (ワッチョイ 3f83-AtGu [213.18.85.187]):2023/09/08(金) 10:18:32.98 ID:PRuQhO6g0.net
>>458
スクワットはもちろんいいんだけど
複数の筋肉使うから得意なとこばかり使うかもしれないので
ピンポイントで大臀筋鍛えるアブダクションも併用するといいよ

462 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-C98U [106.146.98.67]):2023/09/08(金) 10:43:39.65 ID:ggw87lQoa.net
>>459
食事変えてないならなんかの病気じゃねえの
筋肉云々というか胃腸系の

463 :無記無記名 (ワッチョイ 23aa-ex6c [220.216.62.73]):2023/09/08(金) 11:45:40.35 ID:MknUCu8j0.net
減量中は炭水化物をトレ前後で取ってそのほかは少なめにすればいいってことですかね?

464 :無記無記名 (ワッチョイ 8f0b-QKop [113.156.146.153]):2023/09/08(金) 11:58:51.76 ID:3oVr5le90.net
多分食べなさすぎだろ
一日の食事書いてみれ

465 :無記無記名 (スップ Sd1f-iizl [1.66.105.130]):2023/09/08(金) 12:05:05.13 ID:gCw6SHMHd.net
>>463
あとはトレーニングする日としない日で変えるとか、トレーニングでも脚の日(の前日当日)は多めにするとか抑揚をつけるといい

466 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-5XGt [106.129.36.93]):2023/09/08(金) 12:10:34.05 ID:+lkoxTqMa.net
>>460
スクワットの筋電図の論文見た事ある?

467 :無記無記名 (ワッチョイ e3a1-PqdS [118.104.172.122]):2023/09/08(金) 12:11:20.82 ID:zrwJil2E0.net
>>459
まじで人間ドックとか行ってみたほうがええよ

468 :無記無記名 (スプッッ Sd1f-ex75 [1.75.242.88]):2023/09/08(金) 12:20:00.56 ID:ER1FAVkId.net
>>459
情報量が少な過ぎるから憶測も無理じゃね?
何ヶ月で何キロ減ったか
食事量や内容の変化は?使用重量の変化は?

469 :無記無記名 (スププ Sd1f-0P8Z [49.96.24.103]):2023/09/08(金) 12:34:49.88 ID:Ir8icOk/d.net
ワイの親父がガンガン体重減っていったから病院行ったらステージ4だったな
今すぐ病院いけ

470 :無記無記名 (ワッチョイ 6f0e-y7Uy [223.217.137.39]):2023/09/08(金) 13:26:27.54 ID:+fpLov6+0.net
膵癌に一票

471 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-Yt3l [133.106.51.128]):2023/09/08(金) 13:28:37.77 ID:8f3E+tqwM.net
>>453
勝手に教えるのはいいけどせめておっぺけ以上にググれよ笑

472 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-W1f/ [106.129.156.176]):2023/09/08(金) 13:35:47.75 ID:XaSV/Sqfa.net
皆さん返信ありがとうございます
>>459です
食事は朝にプロテインとバナナ
昼は白米に肉野菜炒め
夜は昼の残りかスーパーの惣菜
大体こんな感じです
筋トレ始める前は体重65キロ前後で筋トレ始めてから1年くらいで70キロまで増えました。
だけど今年になってから減り始めてきて食事量も増やしたりお菓子食べたりしてるんですが減る一方で増える気配がなくて。
筋トレはジムに通うお金がないので自宅で腕立て伏せとかスクワットとか自重トレーニングがメインです。
ちなみに34歳男です。
なんか怖くなってきたので病院行ってみます

473 :無記無記名 (ワッチョイ 83ec-iWBg [180.57.218.120]):2023/09/08(金) 13:36:11.69 ID:mx+urGY60.net
>>453
お前に学ぶことは誰も何もないけどな

474 :無記無記名 (スフッ Sd1f-UE9y [49.106.209.63]):2023/09/08(金) 13:45:48.10 ID:lnShACTpd.net
>>471
スレ民の総意で出禁食らって尚、未だにノコノコしゃしゃり出てくる恥知らずな老害ブー爺さんには難しいことじゃろう
自演バレを恥じて音沙汰なくなったオッペケは、恥を知っとる分まだマシなんよなw
まあ自演そのものはこの上なくみっともなく擁護不能な恥ずかしい真似だったが

475 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-Yt3l [133.106.51.6]):2023/09/08(金) 13:53:15.96 ID:e6+KBxyCM.net
>>474
というか、いついてるやつほとんど自演なのわからんのか笑
頭おかしいおっさんの巣窟なんだから適当に生暖かく見守るのが正しい関わり方

476 :無記無記名 (ワッチョイ 73b0-NOeI [122.18.243.4]):2023/09/08(金) 13:53:51.38 ID:7FPZfu7I0.net
>>472
献立だけじゃなくて量を書かないと意味ないだろ

477 :無記無記名 (ワッチョイ 0392-llQT [14.13.242.224]):2023/09/08(金) 13:57:28.04 ID:f5vq53aL0.net
自重じゃ効率よく大きくはならないかな
お菓子食べるくらいなら朝も夜もプロテインとるべき一日二回ね

478 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-cLLx [60.64.178.195]):2023/09/08(金) 14:18:07.61 ID:fQpYRBGS0.net
自演擁護…これは臭うな(笑)
もう我慢できなくなって出てきたのか?(笑)(笑)(笑)

479 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-Yt3l [133.106.52.4]):2023/09/08(金) 14:25:11.36 ID:EoLHUNwzM.net
自演擁護とか草www
臭うねwww

480 :無記無記名 (ワッチョイ ffe8-UE9y [123.221.22.25]):2023/09/08(金) 14:34:37.49 ID:NXQHNt+X0.net
>>478
自演擁護って>>475のこと言われとるんだと思ったんだが、もしかしてワシのこと言うとる?
ブー爺さんがオッペケに対抗意識燃やしてたから引き合いに出して笑ったろう思っただけで奴を擁護する気は微塵もないんじゃ
紛らわしい書き方してスマンかった

481 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-cLLx [60.64.178.195]):2023/09/08(金) 14:35:08.64 ID:fQpYRBGS0.net
まぁ仮に自演してるのがほとんどだとしても、あからさまに情けないバレ方したオッペケ先生が惨めな事は変わらないし、そんな惨めな奴の語る話なんか誰も聞かないだろw

482 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-cLLx [60.64.178.195]):2023/09/08(金) 14:37:04.54 ID:fQpYRBGS0.net
>>480
いや合ってるよwあからさまに臭いテテンが出てきたってのはつまりはそういう事だろw

483 :無記無記名 (ワッチョイ ffe8-UE9y [123.221.22.25]):2023/09/08(金) 14:39:42.40 ID:NXQHNt+X0.net
>>482
おう良かった
疑惑であっても奴に間違われるのはちとつらいw

484 :無記無記名 (ブーイモ MM7f-MhF7 [133.159.152.223]):2023/09/08(金) 14:41:08.02 ID:rg7hDDSSM.net
自重(笑)宅トレ(笑)(笑)

で、膵癌なの?なら大当たりだな、おめでたう

485 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-Yt3l [133.106.52.4]):2023/09/08(金) 14:46:28.72 ID:EoLHUNwzM.net
香ばしくてたまらんなw

486 :無記無記名 (ワッチョイ 03cb-dRd1 [14.14.156.66]):2023/09/08(金) 15:40:49.70 ID:DcwEiFzt0.net
>>472
まずはPFC比率と摂取カロリー書いてくれ

487 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/08(金) 15:53:26.69 ID:dAEms0WJ0.net
>>472
がん検診やってこいよ😭

488 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-W1f/ [106.129.157.49]):2023/09/08(金) 16:30:16.26 ID:FZUSSk+Za.net
>>486
すみません食事はとりあえずバナナと鶏胸肉とプロテインとブロッコリーがいいくらいの知識しかないのでそこら辺はわからないです
詳しく書けないのに質問して申し訳ないです…

489 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-W1f/ [106.129.157.49]):2023/09/08(金) 16:33:33.02 ID:FZUSSk+Za.net
>>487
やってきます
祖父も父親も癌で亡くなってるから怖くなってきました
癌だったら筋トレどころじゃないですね…

490 :無記無記名 (ワッチョイ 23df-D8WM [220.211.83.201]):2023/09/08(金) 16:39:55.00 ID:dAEms0WJ0.net
>>488
わからない、詳しくない、ごめんじゃなくてさぁ・・・
あすけんとかアプリ入れて自分が食べるものくらい把握するようにしようよ
今の時代アプリで簡単にできるよ

491 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-C98U [106.146.104.173]):2023/09/08(金) 16:42:20.00 ID:6QCSlEpoa.net
>>488
体重減って困ってるのになんで減量食みたいなものばっかり食ってるんだよw
まさかそんなのばっかり食うようにしてから体重減ってきたみたいな話じゃないだろうな?

492 :無記無記名 (ワッチョイ 73b0-NOeI [122.18.243.4]):2023/09/08(金) 16:57:15.57 ID:7FPZfu7I0.net
>>488
PFC比率や摂取カロリーはよくわからなくても量は分かるだろ
それくらいは書けよ

493 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-Yt3l [133.106.52.36]):2023/09/08(金) 18:34:23.46 ID:mP9wLpPXM.net
藤原一裕が八ヶ月でベンチ120kgとかこれ絶対なんかやってたやろ思ったら案の定空手奈良ベスト1全国16とかだった

494 :無記無記名 (ワッチョイ 83ec-iWBg [180.57.218.120]):2023/09/08(金) 19:54:21.83 ID:mx+urGY60.net
>>493
気にすんなよ
どこがスタート地点かだけの違いで成長曲線は皆同じや
そこから伸びなきゃ凡才だし120超えてる者からしたら通過点でしかないから気にならないぞ

495 :無記無記名 (ワッチョイ ff07-ATpV [61.193.30.237]):2023/09/08(金) 20:11:00.42 ID:8SLjRrFN0.net
寝て起きたら腕に血が通ってなかった
コワイ!

496 :無記無記名 (ワッチョイ 2333-tiH6 [92.202.3.47]):2023/09/08(金) 21:24:19.87 ID:bMzfPLSs0.net
>>472
全く足りてないから食べよう

497 :無記無記名 (ワッチョイ cf9a-aK+6 [217.178.134.162]):2023/09/08(金) 21:27:01.79 ID:e1G3wrBJ0.net
よろしくお願いいたします。

ウェイトトレーニング・ボディビル目的の筋トレで、筋トレ中のけがの防止(正しいフォーム・怪我を避けるフォーム)を中心に解説した書籍があれば教えて欲しいです。
けがの防止が中心でなくともウェイトトレーニングの手法の追記としてそのことに十分に触れているものであっても問題ありません。

498 :無記無記名 (アウアウウー Sae7-zBL/ [106.154.145.64]):2023/09/08(金) 21:33:27.31 ID:Rg73xtvMa.net
>>472
その自重トレの回数は数千回単位で血尿とか出る?

499 :無記無記名 (ワッチョイ ffa1-LM+W [157.147.158.211]):2023/09/08(金) 21:44:22.21 ID:NJUJjDW70.net
>>497
結局詳しく解説しているものということになりそうだが Starting Strength
ただし細かな種目について解説しているものではない

500 :無記無記名 (ワッチョイ cf6c-A0va [153.139.198.13]):2023/09/08(金) 22:01:14.23 ID:UdZnS5Lg0.net
ラットプルダウンのマシンってケーブルにバーがぶら下がってるタイプのやつのほうがいいよね?
自分が今通ってるジムはなんかケーブルじゃなくて鉄骨を引っ張る感じだから軌道が固定されてて背中に効かせにくい気がする

501 :無記無記名 (テテンテンテン MM7f-Yt3l [133.106.48.190]):2023/09/08(金) 22:21:12.81 ID:MSk+BuSDM.net
>>494
120なんて余裕で超えてるけどさすがに8ヶ月は気になるわ
にわかにはわからんだろうけどな笑

502 :無記無記名 (ワッチョイ cf9a-aK+6 [217.178.134.162]):2023/09/08(金) 22:52:24.73 ID:e1G3wrBJ0.net
>>499
ありがとうございます、参考にしてみたいと思いますノ

503 :無記無記名 (スププ Sd1f-UE9y [49.96.9.89]):2023/09/08(金) 22:58:17.64 ID:xCuXoRuDd.net
>>497
既に>>499が挙げてるけどStarting Strength
英語のKindle版なら1000円くらいで買えてお徳じゃ
邦訳版は6000円くらいするけど

あとLow Back Disordersもタイトル通り腰痛に関して詳らかに記されてていいぞ
ただしこっちはどの媒体でも諭吉さんが消える

504 :無記無記名 (ワッチョイ 8306-N0nk [180.198.6.232]):2023/09/08(金) 23:24:34.88 ID:83y17r8N0.net
コンプレッションウェアって着てますか?
効果はいかがなものなんでしょうか?
おすすめのメーカーあれば教えてください

505 :無記無記名 (ワッチョイ a3ce-g4sH [124.97.24.52]):2023/09/08(金) 23:32:31.24 ID:J0lmPBER0.net
>>500
https://cdns2.kaotic.com/2014/05/6bc766efe8de_1858.mp4

506 :無記無記名 (ワッチョイ cf70-AD4a [118.240.168.108]):2023/09/09(土) 02:04:35.37 ID:uu9X4sKX0.net
脚トレの翌日に健康診断いったら肝臓の数値が要検査だったんだけど割とあること?

507 :無記無記名 (ワッチョイ 03ee-geVz [58.13.128.95]):2023/09/09(土) 02:18:16.96 ID:khTtWeFH0.net
筋トレの強度、食生活、酒等のことも書かれてないのに、答えられねぇよな。

いやなら筋トレやめなよ。

508 :無記無記名 (ワッチョイ d259-/q2c [123.218.204.33]):2023/09/09(土) 04:13:58.97 ID:dE21O7lO0.net
>>505
こないだ同じことしたよ
このタイプのセーフティまじでこうなるから

509 :無記無記名 (スププ Sd72-8/Uz [49.98.255.136]):2023/09/09(土) 05:50:30.43 ID:zPCCKWNFd.net
>>500
テクノジムとかパナッタの円軌道のやつはケーブルでは引けない軌道だしめちゃくちゃ効く

510 :無記無記名 (テテンテンテン MM9e-sxy8 [133.106.202.126]):2023/09/09(土) 07:14:40.35 ID:J9iiESq1M.net
>>504
意味は無いから着心地の良いのを着ればいいよ

511 :無記無記名 (ブーイモ MM72-HFJv [49.239.69.31]):2023/09/09(土) 07:54:37.35 ID:PQ26P13uM.net
>>506
黙って肝臓専門医のいる病院に行って再検査受けろ
普段とってるプロテイン、サプリ類、クスリなどあったら関係ありそうなさそう関係なく全部持っていけ

512 :無記無記名 (テテンテンテン MM9e-LJDX [133.106.51.37]):2023/09/09(土) 07:59:48.48 ID:58t52TBqM.net
まあ、医学書と論文に書かれてること以外は医者にもわからんだろ笑

513 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.100.142]):2023/09/09(土) 08:02:56.43 ID:U2oqeo1Wa.net
そんなもん医者にもわからんよ
変なもん口に入れないで無理な運動はせずに適度に運動し健康的で規則正しい生活をしろとしか言えない

514 :無記無記名 (ワッチョイ dee3-oRAn [119.229.132.141]):2023/09/09(土) 08:15:09.27 ID:bARPhH0u0.net
>>506
よくある
検査前は何日か筋トレやめといた方がいい
肝臓で引っかかって再検査くらって非常にめんどくさい

515 :無記無記名 (ワッチョイ d6a3-qm+J [153.231.139.30]):2023/09/09(土) 08:22:14.06 ID:GAogVIK90.net
>>511
うーん…
メダナボル、アナポロン、スーパードロル、M1Tを使ってるけど持っていきたくない。怒られそうだし。
プロテインや各種サプリは持っていっても良いけど…

516 :無記無記名 (ブーイモ MMce-HFJv [163.49.212.27]):2023/09/09(土) 08:28:15.73 ID:QfbSGfVZM.net
筋トレが肝臓の数値に直接影響することはめったにない
高強度のトレーニングを長時間やっていると影響がでる人もいるようだが稀
俺は18時間/週でやってるが肝臓には影響出ない
実際に6時間トレーニングした直後に血液検査して、9日完全に休んでから再度血液検査してみたが
数値に変化がまったくなかった
医者もまず影響はないと言ってた
肝機能に影響がでるのはウィルス性か薬剤性、アルコールが多い、最近は自己免疫性もあるらしい
トレーニングの影響が数値に出やすいのは肝臓ではなく腎臓のほう
ここには>>514のような極度の知ったかバカしかいない
ここに書いてあることを信じてたら命がいくつあっても足らん
黙って病院にいって再検査受けろ
自分の命に関わるようなことをこんな糞の掃き溜めで質問するな

517 :無記無記名 (エムゾネ FF72-tn8j [49.106.187.44]):2023/09/09(土) 08:35:02.28 ID:oWSQLofUF.net
>>516
高度な知識を持ち、週に18時間トレーニングしてる人の身体はどんな感じですか?
ナチュラルなら木澤さんみたいな感じでしょうか?

518 :無記無記名 (テテンテンテン MM9e-LJDX [133.106.52.154]):2023/09/09(土) 08:54:41.95 ID:LGLJQO8jM.net
>>516
検査に何の問題も出ないほど筋肉量が少ないとかうらやましいわ、どんだけしょぼい筋トレしてんだwww

eGFRは筋肉量多かったら筋トレしようとしまいと再検査出るんだわ
あれはジジイと若者の差を吸収するような計算式にはなってるが同年代の標準体型とマッチョの差を吸収する計算式になってないからな

519 :無記無記名 (ワッチョイ dee3-oRAn [119.229.132.141]):2023/09/09(土) 08:55:18.57 ID:bARPhH0u0.net
ブーのアホが何か言ってるが、こいつのヌルいトレなら影響もそりゃあ無いだろうなw

520 :無記無記名 (スププ Sd72-O266 [49.96.9.89]):2023/09/09(土) 09:24:50.97 ID:DAYzjPeHd.net
そらぁブーおじのは健康体操だもの
健康体操して異常が出たらイカンよな

521 :無記無記名 (ワッチョイ bfb8-A9mY [60.64.178.195]):2023/09/09(土) 09:26:46.03 ID:/ixEdCQy0.net
そりゃベンチ1RM100kg程度の健康体操じゃ影響なんかないよね(笑)
そろそろその健康体操程度で俺はこのスレで1番ハードな事やってるっていう思い上がり正した方がいいぞ(笑)

522 :無記無記名 (ワッチョイ deee-6jLp [119.239.254.253]):2023/09/09(土) 10:16:43.46 ID:BKbLem0f0.net
チューブリアラテラルレイズを前傾して行う意味ある?

523 :無記無記名 (ワッチョイ 97ec-BZCV [180.57.218.120]):2023/09/09(土) 11:12:04.91 ID:DL1n6oN30.net
>>501
ならねえよ雑魚www

524 :無記無記名 (ワッチョイ 52cc-NP+X [219.110.243.209]):2023/09/09(土) 13:06:16.50 ID:HZhcWAg40.net
>>343です。
皆さんアドバイスありがとうございました。
あの後炭水化物を1.1倍取って、クレアチンを今までトレーニングしない日は4g取っていたのですが5gにして
今日トレーニング直前にブラックコーヒーを飲んでグリップの角度調整と足の幅を狭めたら
ベンチプレス122.5kg5レップが2セット目まですごく軽かったので、3セット目で125kg挑戦したら4レップ挙がりました。
無事停滞打破できました。

525 :無記無記名 (スッップ Sd72-aNzx [49.98.150.208]):2023/09/09(土) 14:06:47.29 ID:5RvqesBHd.net
フリーウエイト、自重・・・使える筋肉
マシン・・・使えない筋肉

こういう認識で合ってますか?
スポーツ、格闘技、肉体労働の話です。

526 :無記無記名 (ワッチョイ bfb8-A9mY [60.64.178.195]):2023/09/09(土) 14:16:24.54 ID:/ixEdCQy0.net
どちらにせよその目的の為につけた筋肉じゃないならパフォーマンスにそこまで繋がらないんじゃないんですかね

527 :無記無記名 (ワッチョイ 97ec-BZCV [180.57.218.120]):2023/09/09(土) 14:25:25.24 ID:DL1n6oN30.net
>>525
使える筋肉をまず定義してもらえませんか?

528 :無記無記名 (ワッチョイ 27fa-UlQN [222.5.65.58]):2023/09/09(土) 14:28:11.68 ID:1JB1U7/I0.net
荒らしでしょ

529 :無記無記名 (JP 0H6f-4PhY [150.91.246.181]):2023/09/09(土) 14:36:30.34 ID:eqxBvVX2H.net
スポーツ、格闘技、肉体労働目的のやつも少しはおるやろうけど
わしら結局女性ウケしたいから筋トレするんや
せやからマシン筋肉でも使えるは
なんの問題もない

530 :無記無記名 (スッップ Sd72-aNzx [49.98.150.208]):2023/09/09(土) 14:56:53.96 ID:5RvqesBHd.net
>>527
ボディビルダーみたいにスポーツや格闘で醜態を晒さずに済む筋肉です。

531 :無記無記名 (ワッチョイ deee-6jLp [119.239.254.253]):2023/09/09(土) 14:57:42.10 ID:BKbLem0f0.net
可動域を邪魔するレベルじゃない限り使えない筋肉とやらにはならんと思うけどなぁ
当然技術練習もやる前提だが

532 :無記無記名 (ワッチョイ e283-kVDT [213.18.85.187]):2023/09/09(土) 15:15:15.24 ID:CKIz3Xcp0.net
使える使えないってのは筋トレ云々じゃなく
その動作をどれだけやってるかの習熟度の話だからな
まったく別の話になる

533 :無記無記名 (ワッチョイ d259-/q2c [123.218.204.33]):2023/09/09(土) 15:24:54.67 ID:dE21O7lO0.net
筋肉量と筋力に相関関係って薄いんだって
その競技に使う筋力を上げるのと筋肉量を上げる身体を作るのは目的が違うよ
筋肉量で筋力が決まるなら陸上短距離なんてビッグヒデみたいのばっかになるはず

534 :無記無記名 (テテンテンテン MM9e-LJDX [133.106.48.147]):2023/09/09(土) 15:28:07.81 ID:xW89UT4iM.net
>>523
雑魚が雑魚とわめく池沼地獄笑
死ねやw.

535 :無記無記名 (ワッチョイ deee-6jLp [119.239.254.253]):2023/09/09(土) 15:30:01.17 ID:BKbLem0f0.net
そうか?
例えばゴルフだとデジャンボーって選手がコロナ期間に筋トレしまくって巨大化した後飛距離爆伸び
成績も向上して話題になってたけど

536 :無記無記名 (スププ Sd72-O266 [49.96.9.89]):2023/09/09(土) 15:34:50.20 ID:DAYzjPeHd.net
使用用途にあった運動もきちんと並行してやるなら、よほど歪な鍛え方しない限りどんな方法でトレーニングしてもそう変わらん
逆に競技スポーツの練習を一切せずに筋トレだけやってるという前提なら、どんな鍛え方しても競技者>トレーニー>素人になるぞ
勉強と同じじゃよ
公式や単語の暗記だけ頑張っても、問題演習一切皆無で試験受けたら死ぬじゃろ?

537 :無記無記名 (ワッチョイ dfdf-SMIX [220.211.83.201]):2023/09/09(土) 15:39:41.46 ID:HO8ixxy30.net
>>535
使う部分の筋トレと通常ゴルフ練習の両方やるならそりゃ効果あるよ
ビルダーが使えない筋肉って言われているのは格闘技初心者のビルダーが総合で弱いとかそういう当たり前のことだし
筋トレだけしててもスポーツできるわけないよね

538 :無記無記名 (ワッチョイ deee-6jLp [119.239.254.253]):2023/09/09(土) 15:40:55.91 ID:BKbLem0f0.net
そもそも陸上100mみたいな後半に最大の出力を維持できず失速するような競技で
筋肉をつけまくった所で後半の失速の問題がデカくなるだけやろ
筋力を語るだけなら50mなんなら30mで十分

539 :無記無記名 (テテンテンテン MM9e-LJDX [133.106.51.6]):2023/09/09(土) 15:45:24.92 ID:JiPpQGaPM.net
パンチングマシーンの記録を更新する種目とか、もしあったらひたすら瞬間的な重さをのせられるフォームと筋力を伸ばすことになるはずだけどもうこれウェイトリフティングと一緒だよな
ただ対人での格闘となると他に複雑な要素が絡み合うからそっちのほうが重要ってだけの話

540 :無記無記名 (ワッチョイ deee-6jLp [119.239.254.253]):2023/09/09(土) 15:50:26.67 ID:BKbLem0f0.net
>>537
それはその通りと思うで
しかし見せる筋肉を付ける競技をやってる人間にスポーツで使えんやんと言うのは違う気がするけどな
野球をする機能を高めた人間にサッカーでは使い物にならないと言っているのに似た滑稽さを感じる

あとワイの>>535は筋肉量と筋力の相関が薄いって言ってる>>533への反論や
筋肉量と筋力の相関が少ないなら最近のゴルファー全体的に起こっているマッチョ化と飛距離向上の説明がつかん

541 :無記無記名 (スッップ Sd72-aNzx [49.98.150.208]):2023/09/09(土) 15:52:22.90 ID:5RvqesBHd.net
技術練習が大事なのは当然ですが、
補強でウエイトをやる場合、
フリーウエイトや自重を中心にやる方が
マシンメインの人より使えるんじゃないかという話です。

542 :無記無記名 (ワッチョイ deee-6jLp [119.239.254.253]):2023/09/09(土) 15:55:35.50 ID:BKbLem0f0.net
>>540
目的によるとしか言えんわ
競技をやる上で不足している部位が明らかならマシンでピンポイントで狙った方が効率がいい場面もある
一般化して語れるわけがない

543 :無記無記名 (ワッチョイ dfdf-SMIX [220.211.83.201]):2023/09/09(土) 15:56:25.74 ID:HO8ixxy30.net
>>540
使えない(笑)って言う人がおかしいだけだけだからね
どうしようもないよ

544 :無記無記名 (ワッチョイ dfcd-BZCV [220.146.96.159]):2023/09/09(土) 16:03:55.06 ID:0K2MCzXs0.net
>>530
NFLの選手はゴリゴリにウエイトやっててスポーツに活かしてるけどそれは違うの?

545 :無記無記名 (テテンテンテン MM9e-LJDX [133.106.49.154]):2023/09/09(土) 16:06:38.86 ID:45zi+Yv6M.net
>>544
あいつら身長2m体重150kgオーバーで100メートル10秒台で走る軽トラ神だから人間じゃない

546 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-A9mY [106.128.192.192]):2023/09/09(土) 16:07:59.15 ID:XwAa7gUza.net
ただ筋肉付いてるだけのど素人に本職のスポーツマンがそうそう負ける訳なかろうて

547 :無記無記名 (スッップ Sd72-aNzx [49.98.150.208]):2023/09/09(土) 16:09:04.62 ID:5RvqesBHd.net
>>544
もちろんアメフト選手はすばらしいです。
彼らはフリーウエイトメインですよね。
マシンメインになったらパフォーマンスが落ちるのではないかと。

548 :無記無記名 (スププ Sd72-oJb6 [49.98.62.149]):2023/09/09(土) 16:11:29.44 ID:nNUB7s7Zd.net
物を飛ばすことに関しては筋量筋力というか
体が重いほうがいいに決まってる
決まってるがスポーツってそれだけじゃないよね

549 :無記無記名 (スププ Sd72-O266 [49.96.9.89]):2023/09/09(土) 16:11:59.51 ID:DAYzjPeHd.net
複数の筋肉を協調させて動かす感覚がフリーウェイトや自重のが実感しやすいってメリットはある……かも?
ただ、マシンには種々の安全機構のおかげで怪我するリスクが極低っていう唯一無二のメリットがある
怪我する確率は、ざっぱにスポーツ>自重トレ>=フリーウェイト>マシンだし、動作感は後から鍛えりゃいいからマシンで安全に鍛えるのも悪くはないんじゃよ

550 :無記無記名 (ワッチョイ 9392-pkPT [106.185.157.71]):2023/09/09(土) 16:12:26.30 ID:Qlh9PwAz0.net
ジャニーズ、ビッグモーター、柔道整復業界(整骨院/接骨院)


ね、長い年月自浄作用なんて働かなかったでしょ

ね、外圧でしか変わらなかったでしょ

ね、内部の人達が次々と反旗を翻したでしょ


おっと記者会見をまだ開いてないとこが1つだけ残ってた。世間はたいして興味ナシか?

551 :無記無記名 (ワッチョイ dfcd-BZCV [220.146.96.159]):2023/09/09(土) 16:13:23.13 ID:0K2MCzXs0.net
>>547
おかいですね
ラグビーだろうが野球だろうがアメフトだろうがどのチームのジムにもマシンはありますが

552 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-qfPC [106.154.160.45]):2023/09/09(土) 16:13:23.60 ID:MB68PbtMa.net
アメフトとかだと身体全体をつかって押すとかの神経の向上も狙うから
コンパウンド系のフリーウェイトが多いんじゃない
マシンみたいなアイソ系はメリット少ないよね

553 :無記無記名 (JP 0H6f-4PhY [150.91.246.181]):2023/09/09(土) 16:16:00.73 ID:eqxBvVX2H.net
別にわしらプロスポーツ選手じゃねえしプロ格闘家でもねえしどうでもよくね

554 :無記無記名 (ワッチョイ deee-6jLp [119.239.254.253]):2023/09/09(土) 16:21:09.96 ID:BKbLem0f0.net
>>552
ターゲットや状況によるでしょ
今や特定の動作に対してどの筋肉がどれだけ作用しているかすら数値化出来る時代なんだから
弱みが明確ならピンポイントでの対策が可能なマシンの方が効率がいい場面もある
全体的欲しかったり実際の動作と違い状況で鍛えたいなら多関節運動をした方がいい

一般化して語ろうとするから無理が出る

555 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-A9mY [106.128.194.168]):2023/09/09(土) 16:25:53.41 ID:8DTF65wca.net
鍛えた体を使えない筋肉と言われて悔しいんなら、そんな事言うヒョロガリよりも技術付ければいいだけやろ
筋肉も技術も勝てないならそのヒョロガリに存在意義無くなるw

556 :無記無記名 (ワッチョイ dfcd-BZCV [220.146.96.159]):2023/09/09(土) 16:32:25.73 ID:0K2MCzXs0.net
まあ荒らしってかヒョロガリがジムで勝手に威圧されたと勘違いしてスレでシャドーボクシングしてるんですわな

557 :無記無記名 (ワッチョイ 5244-MmH2 [61.21.250.110]):2023/09/09(土) 16:40:04.59 ID:eojb+8930.net
>>541
マシンかフリーウエイトかではなくパンプさせただけの筋肉は断面積のわりにパワーが出ないそうだね
加圧トレーニングで肥大しても案外力無いとか
YOUTUBEでみた毎日1000回腕立ての人もベンチ80kgだしね
かなり胸肥大してたけどパワー無い
自重もマシンもフリーウエイトも関係ないんじゃないかな

558 :無記無記名 (ワッチョイ e283-kVDT [213.18.85.187]):2023/09/09(土) 17:08:09.61 ID:CKIz3Xcp0.net
>>547
おたくはなんかの競技のプロアスリートかトップアマとかなの?
スポーツも筋トレもそういうのでない限りは趣味だから
やりたいモノやればいいよ
モチベ続くやつを

559 :無記無記名 (オッペケ Sr27-d+zA [126.133.209.242]):2023/09/09(土) 17:11:59.32 ID:R18LCn+fr.net
ゴールドジムのほっそいタンクトップがいいと思って買おうとしたら値段見ておったまげたので、2000円以下で似たようなおすすめのタンクトップない?

560 :無記無記名 (スッップ Sd72-aNzx [49.98.150.208]):2023/09/09(土) 17:14:22.01 ID:5RvqesBHd.net
>>558
いえ、違います。
やはりフリーウエイトが好きなのでフリーウエイトをやろうと思います。

561 :無記無記名 (ブーイモ MMce-HFJv [163.49.213.152]):2023/09/09(土) 17:30:04.06 ID:FL4rCo6QM.net
まーた今日もたくさん釣れましたねー

562 :無記無記名 (ワッチョイ e283-kVDT [213.18.85.187]):2023/09/09(土) 17:41:47.41 ID:CKIz3Xcp0.net
>>560
ならそのように
使える使えないとかってのは
アスリートで結果出さなきゃならないシビアな世界にいる人が考えることだから

563 :無記無記名 (ワッチョイ d259-/q2c [123.218.204.33]):2023/09/09(土) 17:46:31.72 ID:dE21O7lO0.net
そろそろブーが出てきて仲間たちと仲良くやる時間に突入
似たような人多いのってトレイニーあるあるか?w

564 :無記無記名 (ワッチョイ dfcd-BZCV [220.146.96.159]):2023/09/09(土) 18:17:59.01 ID:0K2MCzXs0.net
>>559
ストリンガー タンクトップ
とかでAmazonやら楽天で検索

565 :無記無記名 (スップ Sd92-tn8j [1.72.4.70]):2023/09/09(土) 18:27:53.79 ID:0TiNgJRnd.net
 
>>559

https://lyft-fit.com/collections/all-item?filter.p.product_type=Tanktop&sort_by=manual

566 :無記無記名 (ワッチョイ 92a1-eGNq [157.147.158.211]):2023/09/09(土) 22:45:51.49 ID:pUDwUbzJ0.net
使える使えないの話は筋肉と神経と技術を全部ごっちゃにしてるからおかしなことになる
大雑把に言えば個々の筋肉の問題ではない
フリーウエイトで「使える」と言われるのは多くの筋肉と神経も技術(全身で押すとかね)も鍛えられるケースが多いというだけだよ
ただトレーニーのコンプレックスを勝手に妄想して刺激しようとしてるようなところがあるからこの話はやめてほしいわ

567 :無記無記名 (オッペケ Sr27-1FQk [126.237.15.98]):2023/09/10(日) 00:07:11.61 ID:ejMwOUO2r.net
見た目がいいのって日常において最強の実用性なんだと思う

568 :無記無記名 (ワッチョイ 9706-CJQ4 [180.198.6.232]):2023/09/10(日) 00:15:31.57 ID:fdNt0LBb0.net
見た目が最も重要だからね

569 :無記無記名 (ワッチョイ ffce-SjEv [124.97.24.52]):2023/09/10(日) 00:46:40.92 ID:va3OGyVr0.net
>>566
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1623617058515873794/pu/vid/720x1280/LIH52AN1e-3-Urrd.mp4?tag=12

570 :無記無記名 (ワッチョイ d242-tBSY [125.200.117.25]):2023/09/10(日) 01:18:23.13 ID:AQ9Nvldp0.net
例えばベンチプレスをブリッジ高くして可動域狭めて
MAX重量上げたってそれはベンチプレス以外では無意味だが
フォーム同じまま筋肉増やして重量伸ばしたら
それは他のスポーツでも使える筋肉でしょ
そういう話では?

571 :無記無記名 (ワッチョイ 9392-8evO [106.72.48.65]):2023/09/10(日) 02:24:54.97 ID:nyufFxUv0.net
なんかオッペケ=自演ってイメージ着いちゃったから>>567-568とかも怪しく見えちゃうな

572 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.131.250]):2023/09/10(日) 03:53:29.67 ID:8OF7Hwz1a.net
使える筋肉
・単純に力が強い…単純に便利だし人からも頼られるようになる。
・見た目が強そう…舐められなくなる。トラブルに巻き込まれにくくなる。話題のネタになる。

使えない筋肉
・スポーツ特化…プロならともかく、ただの趣味なら特に何も生み出さない。有用なのはその狭いコミュニティの中だけ。
・格闘技特化…現代において披露することはまず無い。トラブル時には役に立つが、そもそもトラブルに巻き込まれた時点で負けである。

573 :無記無記名 (スフッ Sd72-C42f [49.104.18.162]):2023/09/10(日) 04:46:37.93 ID:f4YegK0Sd.net
ボデービルダー

どんだけ筋肉つけても筋肉ない時より喧嘩は弱くなる

574 :無記無記名 (ワッチョイ afd8-erq7 [150.246.100.74]):2023/09/10(日) 06:49:53.59 ID:jlY7oYBP0.net
ダンベルは両手に持ってやるほうがいいですか
片腕だけだと上体が傾いてしまうので、これが効かない原因かもと

575 :無記無記名 (ワッチョイ 569a-HRF0 [217.178.16.30]):2023/09/10(日) 07:29:59.67 ID:1ORc2Q5P0.net
手足のトレーニングって本当に必要なのかな
コンパウンド種目だけでいいような

576 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.107.251]):2023/09/10(日) 07:43:33.08 ID:hJKGf0Oma.net
>>574
まずダンベルアームカールを「ダンベルやる」とか表現するな
何でもそうだが、分野や先達にリスペクトの無い人間は上達しない

傾いてしまうではなく、傾いてしまわないようにしろ
そんな意識じゃ両手で持ったところで今度は前後に傾くだけだ

577 :無記無記名 (ワッチョイ 5f33-d+zA [92.202.3.47]):2023/09/10(日) 07:56:10.14 ID:Yig8h3Vp0.net
>>575
スクワットやらず足をどう鍛えるの?

578 :無記無記名 (ササクッテロ Sp27-aQtX [126.35.174.150]):2023/09/10(日) 08:09:46.71 ID:xbcebMFtp.net
>>573
スクデッドで鍛えてるから相手を持ち上げてアスファルトに叩きつける最強の技が使えるんだが?

579 :無記無記名 (ブーイモ MM72-HFJv [49.239.69.164]):2023/09/10(日) 08:18:11.07 ID:0UvD5efcM.net
日付が変わってもまだバカが釣れてるのだから>>525
もさぞご満足だろう

580 :無記無記名 (ワッチョイ 860b-jDW0 [113.150.42.93]):2023/09/10(日) 09:03:42.83 ID:MFpbsIwf0.net
>>574
アームカールのことか?片腕なら多少傾いても大丈夫、傾くの度合いにもよるけど
ダンベル持ってる側の足に重心乗せて、肩がすくまないように肩落としてやってるよ

581 :無記無記名 (ワッチョイ 569a-HRF0 [217.178.16.30]):2023/09/10(日) 09:05:52.45 ID:1ORc2Q5P0.net
>>577
説明が薄かった
上腕やら前腕やらカーフのことだ

582 :無記無記名 (ブーイモ MMce-ncyV [163.49.215.255]):2023/09/10(日) 10:08:58.98 ID:YQcqieVMM.net
限られた時間と体力の中でやるなら体の中心から離れる方が優先度落ちるのは仕方ない
週末のスポーツの補強なら特にね
アンクルホップでカーフはやってるけどマシンでシコシコやるより瞬間的な負荷は高いし時短にもなるとは思ってる
股関節も腕振込で肩甲骨周りも使うし

583 :無記無記名 (ワッチョイ bfb8-blgs [60.110.5.50]):2023/09/10(日) 10:09:03.53 ID:Iy+i6ePR0.net
日常生活で使える使えないの話なら現時点で歩くのとか物持つのギリギリですってレベルの筋肉してない限り体の骨格筋ほぼ全部使えない筋肉が存在してるわ
そのレベルの実用性で考えるなら今すぐ辞めてスレから去れ

584 :無記無記名 (ワッチョイ cfce-E2FL [118.4.81.60]):2023/09/10(日) 11:05:48.36 ID:dhIOlktH0.net
筋トレのやりすぎで「がん」リスク増大? 「週に130分以上の筋トレは逆効果」という実験結果が
https://www.dailyshincho.jp/article/2023/09101058/

585 :無記無記名 (スップ Sd92-tn8j [1.72.4.70]):2023/09/10(日) 11:15:44.26 ID:IdYdwOFEd.net
>>581
どう考えても人それぞれの問題

586 :無記無記名 (ワッチョイ afd8-erq7 [150.246.100.74]):2023/09/10(日) 11:58:09.25 ID:jlY7oYBP0.net
>>580
どうも
種目によるみたいですけど、重量が重くなるほど傾きも大きくなるので、支障が出るかも

587 :無記無記名 (ワッチョイ dfdf-SMIX [220.211.83.201]):2023/09/10(日) 12:10:45.97 ID:vAA52++Y0.net
こわい

588 :無記無記名 (ワッチョイ 02c9-yaDY [133.201.68.65]):2023/09/10(日) 13:14:47.43 ID:xbG49w7i0.net
ガ~ン

589 :無記無記名 (マクド FF0f-tn8j [118.103.63.132]):2023/09/10(日) 13:51:46.61 ID:xHeVSe8rF.net
ボディメイクで辿り着く体型は先天的に決まってる
そこに辿り着くまでの期間は精神力の強さ
という事で良いよね?

590 :無記無記名 (ワッチョイ c36c-SiQ5 [122.26.73.128]):2023/09/10(日) 14:15:25.27 ID:JJT6h2Y40.net
右手ダンベルカール15kg10回20秒
すぐに左手ダンベルカール15kg10回20秒
休憩1分
2セット目右手休憩合計1分20秒から15kg8回16秒
問題は左
左は1分16秒の休憩しか取れてない
これがムカつく
左をやる時にちょっと待てばいいだけなんだが、なんかムカつく

591 :無記無記名 (ワッチョイ d66c-NP+X [153.139.198.13]):2023/09/10(日) 14:17:02.51 ID:l+0EfHl80.net
そうなの?
ソースは?

592 :無記無記名 (スップ Sd92-eGNq [1.66.103.70]):2023/09/10(日) 14:18:59.07 ID:LdCcdFTUd.net
>>589
辿り着ける限界の筋量はおよそ決まっているが目指して辿り着こうとする体型は違う
何か一つのステータスな強引にまとめるとしたら精神力よりは頭の良さだろう

593 :無記無記名 (ワッチョイ d66c-NP+X [153.139.198.13]):2023/09/10(日) 14:19:40.33 ID:l+0EfHl80.net
利き手の親指と中指でもう片方の手首をつかんで余裕がある人はハードゲイナーで筋肉がつきにくい。
手首をつかめない人はイージーゲイナーで筋肉がつきやすい。
https://times-abema.ismcdn.jp/mwimgs/c/b/724w/img_cb4a874a752249dab60ad3c6e09bbf14351446.jpg

筋肉がつきにくいハードゲイナーは筋トレやめてほかのことやったほうがいい。どうせマッチョにはなれない。

594 :無記無記名 (ワッチョイ 97ec-BZCV [180.57.218.120]):2023/09/10(日) 14:22:47.54 ID:wg3E2CBY0.net
>>593
この画像見て何を断定できるのかわからんのだが
鵜呑みにする人いるとしたらどんな詐欺でもひっかかりそうだなw

595 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.146.86.183]):2023/09/10(日) 14:24:36.07 ID:zcBrfIYta.net
>>589
決まってない
仮に決まってたとしても予想できないので無意味
この少年を見て日本一を9連覇すると予想できた人間はいないだろう

596 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.146.86.183]):2023/09/10(日) 14:25:03.58 ID:zcBrfIYta.net
写真貼り忘れた
https://www.fitnesslove.net/training/66133/

597 :無記無記名 (エムゾネ FF72-tBSY [49.106.192.60]):2023/09/10(日) 14:25:59.00 ID:iXqnqyluF.net
アメリカ人は増量のためにスイートコーンの缶詰食う人がいるけど日本じゃ見ないのはやはり人種差?
単にコメを食う文化がないからってだけ?

598 :無記無記名 (オッペケ Sr27-URSl [126.161.1.238]):2023/09/10(日) 14:27:39.57 ID:linO/xsXr.net
ただ単に骨太だから筋肉少しついただけで筋肥大したように見えるって話じゃないのそれ?

599 :無記無記名 (ワッチョイ d66c-NP+X [153.139.198.13]):2023/09/10(日) 14:29:33.13 ID:l+0EfHl80.net
>>594
めっちゃ手首細そうw

600 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.146.57.26]):2023/09/10(日) 14:33:38.33 ID:0+/M4dlza.net
>>593
余裕ある人はハードゲイナーと言うより単に痩せ気味だから筋トレ云々の前に食事をなんとかしたほうがいいだろうな

601 :無記無記名 (ワッチョイ 97ec-BZCV [180.57.218.120]):2023/09/10(日) 14:46:59.98 ID:wg3E2CBY0.net
>>599
あら鵜呑みにしちゃったの?
単に貼り付けただけじゃなくて?

602 :無記無記名 (ワッチョイ d66c-NP+X [153.139.198.13]):2023/09/10(日) 14:55:30.15 ID:l+0EfHl80.net
>>601
あら手首細かったの?
ハードゲイナーなのに筋トレしてるんじゃなくて?

603 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp27-BZCV [126.182.27.144]):2023/09/10(日) 15:49:01.93 ID:cfwybqPdp.net
>>602
真似して悔しいそう

604 :無記無記名 (テテンテンテン MM9e-LJDX [133.106.49.63]):2023/09/10(日) 16:02:30.81 ID:OX/eV+RuM.net
>>584
そういえば心臓、血管系で死ぬビルダーはよく聞くがガンで死ぬのめったに聞かんな

605 :無記無記名 (テテンテンテン MM9e-LJDX [133.106.50.33]):2023/09/10(日) 16:04:15.33 ID:4ex+OEhJM.net
手首がどうとか自演してまで喧嘩することかよ笑
池沼かよw

606 :無記無記名 (ブーイモ MM72-jDW0 [49.239.66.129]):2023/09/10(日) 17:37:01.19 ID:ec8VSX4mM.net
>>593
snsでの投稿(著名な人ではない)を謎のメディアが報道してる
信用できるか?これ

607 :無記無記名 (ワッチョイ 9392-K/Hu [106.72.175.128]):2023/09/10(日) 17:38:20.04 ID:BSGFncfn0.net
ハードゲイww

608 :無記無記名 (ワッチョイ dfcd-BZCV [220.146.96.159]):2023/09/10(日) 17:39:58.66 ID:d5Nci2ob0.net
>>606
お前だけだわ
他の人はそもそも考えるに値しないとおもとるわ

609 :無記無記名 (ワッチョイ 03ee-geVz [58.13.128.95]):2023/09/10(日) 17:47:56.41 ID:IDjWVmlH0.net
初めて聞いたわ。
で、ぐぐると山本某が解説していて、消化吸収とかそれらしいことをいろいろ述べてるけど、本質は手首が細いがために重量を扱えないってことだろ。

610 :無記無記名 (ワッチョイ cfa1-fh9w [118.104.172.122]):2023/09/10(日) 17:50:10.75 ID:op4ZtZ+80.net
とりあえずつまんでみて少し喜ぶよね


筋肉の専門家でボディビルダーとしても活躍する日本体育大学体育学部の岡田隆准教授によると、手首の大きさで「ハードゲイナー」かどうか判断するという測定方法に、科学的根拠はないという。
しかし、手首が細いということは骨が細いということなので、筋肉がつきづらい可能性はあるという。逆に、手首が太い人は骨が太いことになるので、筋肉がつきやすい可能性もあるとのことだった。

611 :無記無記名 (スフッ Sd72-C42f [49.106.212.253]):2023/09/10(日) 17:52:47.79 ID:amLQn6g5d.net
岡田身長162

612 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.146.81.33]):2023/09/10(日) 18:00:42.11 ID:o2bztRo5a.net
というかイージーゲイナーって脂肪もつきやすいからハードゲイナーとどちらが有利とかないんだけどね

613 :無記無記名 (スップ Sd72-/gJO [49.97.10.13]):2023/09/10(日) 18:01:40.13 ID:lKFOGN7Qd.net
手首18cmやった

614 :無記無記名 (ワッチョイ 03ee-geVz [58.13.128.95]):2023/09/10(日) 18:12:56.91 ID:IDjWVmlH0.net
まぁ、合コンネタに使えるやつだな。

615 :無記無記名 (ワッチョイ dfdf-SMIX [220.211.83.201]):2023/09/10(日) 18:19:02.82 ID:vAA52++Y0.net
でも相手の体触る奴じゃないからいまいちだな

616 :無記無記名 (ワッチョイ 5f33-d+zA [92.202.3.47]):2023/09/10(日) 18:47:02.79 ID:Yig8h3Vp0.net
>>593
W・H・シェルドン氏の学説なんかな?
胚葉型 骨格診断というやつらしいね
論文まだ見当たってないけど、割とメジャーなん??

【方法】
利き手の親指と中指で逆の手首を軽く掴みます。

➊ 親指と中指が重なる⇒「外胚葉型」
❷ 親指と中指が離れる⇒「内胚葉型」
❸ 親指と中指がちょうど触れるか触れないかくらい⇒「中胚葉型」

617 :無記無記名 (ワッチョイ d242-tBSY [125.200.117.25]):2023/09/10(日) 18:52:18.03 ID:AQ9Nvldp0.net
筋肉は骨の周りにつくんだから骨太い方が筋肉つけやすいのは当然じゃない?

618 :無記無記名 (スップ Sd92-eGNq [1.66.103.70]):2023/09/10(日) 21:18:59.90 ID:LdCcdFTUd.net
大昔の体型と性格の相関と似たような胡散臭さを感じる

619 :無記無記名 (ワッチョイ a693-hMjP [1.0.98.243]):2023/09/10(日) 22:13:34.19 ID:N/jwX3m40.net
>>616
shoがきちんと叩いてくれた
山本先生はこれ信じてるんだよな

「内胚葉・外胚葉・中胚葉タイプ別トレーニング」の真実…【筋トレ与太話#5】
https://youtu.be/Bq8lvun6vJA

620 :無記無記名 (ワッチョイ 5f33-d+zA [92.202.3.47]):2023/09/10(日) 23:26:36.32 ID:Yig8h3Vp0.net
>>619
各々意見あると思うけど、現時点では統計の結果もまだ見当たらないし、
これ「だけで」決まるとは思えないなぁ…
手首だけで骨格のすべてが決まるとも思えないし

621 :無記無記名 (ワッチョイ 92a1-eGNq [157.147.158.211]):2023/09/10(日) 23:55:09.12 ID:2IVsETd60.net
よくて握力と全身の筋力の相関みたいなもんでは

622 :無記無記名 (ワッチョイ 024d-AD4a [133.149.84.48]):2023/09/11(月) 00:29:30.57 ID:970BZbCs0.net
最近ふとした拍子にトランクスが破れてお亡くなりになることが増えてきた

623 :無記無記名 (ワッチョイ b393-rV4O [202.7.114.40]):2023/09/11(月) 00:47:03.79 ID:LEAYPoKq0.net
そりゃデブは手首太いしガリは細いに決まってるだろう
頭にうんこでも詰まってんのか

624 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-8SS+ [106.133.37.62]):2023/09/11(月) 05:53:21.68 ID:i/yACyk/a.net
>>623
胚葉学ってとどのつまりはこれだよね
そりゃそうでしょっていう
太ってる人は太りやすいです
痩せてる人は痩せやすいです
ってだけ

625 :無記無記名 (ワッチョイ 860b-AD4a [113.148.45.70]):2023/09/11(月) 05:57:13.36 ID:vS1Vxz6u0.net
初心者が脚鍛えるならスクワットとカーフぐらいで十分?
あんまり種目増やしてもしょうがない?

626 :無記無記名 (ワッチョイ afd8-erq7 [150.246.100.74]):2023/09/11(月) 05:57:32.59 ID:DamAiSy30.net
完全休養日ってのは必要でしょうか
何もしない日

627 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.146.98.132]):2023/09/11(月) 06:43:22.60 ID:M4bIE8KZa.net
>>624
しかも後天的な要素である可能性が高い
太ってる人は太りやすい生活をしています
痩せている人は痩せやすい生活をしています
これだけ

628 :無記無記名 (ワッチョイ d66c-NP+X [153.139.198.13]):2023/09/11(月) 07:36:34.39 ID:gKZyrZyk0.net
でも、マッチョで「僕は手首を余裕でつかめるよ!」って言ってくる人いないよね

629 :無記無記名 (ワッチョイ 860b-jDW0 [113.150.42.93]):2023/09/11(月) 08:47:56.10 ID:pERhYsaB0.net
太ってようが痩せてようが普通に生きてて手首掴めるよ!とか言ってくる奴いなくね

630 :無記無記名 (ワッチョイ 860b-jDW0 [113.150.42.93]):2023/09/11(月) 08:48:34.37 ID:pERhYsaB0.net
>>619
>>628
ってかこの人はマッチョだけど余裕で掴めるって言ってるぞ

631 :無記無記名 (スフッ Sd72-C42f [49.104.4.121]):2023/09/11(月) 09:07:47.98 ID:zYD3Sapjd.net
手首掴めないてデブなだけだろ

632 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-pkPT [106.146.47.141]):2023/09/11(月) 09:54:59.41 ID:Wyu3fvQNa.net
指の長さで決まるだろ

633 :無記無記名 (ブーイモ MM72-HFJv [49.239.65.241]):2023/09/11(月) 10:03:19.22 ID:Bl66yA9+M.net
果てしなくどうでもいい
何型だろうがやることやる以外にすることなんてないのだから
クソほどどうでもいい

634 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-pkPT [106.146.47.141]):2023/09/11(月) 10:09:55.55 ID:Wyu3fvQNa.net
いやーでも手首とか骨の太さは重要だよ
20年筋トレしてビッグスリー500ちょっとしかいかん
2頭なんて腕伸ばしたら無いしね(笑)

635 :無記無記名 (ワッチョイ 97ec-BZCV [180.57.218.120]):2023/09/11(月) 10:18:42.11 ID:5/fc6GbX0.net
>>634
それが手首や骨の太さとどう関係してるかハッキリしてないという話だろうに

636 :無記無記名 (ブーイモ MM72-UrlI [49.239.64.49]):2023/09/11(月) 12:03:03.82 ID:vgxFWGiKM.net
骨格が細いと当然くっついてる筋繊維自体も細いから荷重には劣るけど、それを除けば一見して肥大してるなって印象を受けにくいだけで比率としてはちゃんと成長するだろ。メリハリもつくし悪いことばかりじゃない

637 :無記無記名 (JP 0H6f-4PhY [150.91.246.181]):2023/09/11(月) 12:12:19.14 ID:xhcafUkvH.net
鼻がデカいやつはチンコもでかいとか信じてそう

638 :無記無記名 (スッップ Sd72-/q2c [49.98.225.110]):2023/09/11(月) 12:25:29.17 ID:FLXs/SwJd.net
別にゴリマッチョにならなきゃいけない訳じゃないんだからほっとけよ
痩せ体質の人が頑張ってトレーニングして前よりいい身体になれれば良いわけで
後は自己満足だから

639 :無記無記名 (ワッチョイ 2be3-geVz [114.179.84.143]):2023/09/11(月) 12:32:28.14 ID:vmKrJ2j70.net
>>630
違う。
「マッチョだけど掴める」という意味と捉えるべきではない。
マッチョだから掴めない、だからそう言うマッチョはいない、と読むべき。

640 :無記無記名 (スッップ Sd72-tn8j [49.98.139.157]):2023/09/11(月) 12:32:30.39 ID:bWGRWQAed.net
ウェイトトレーニングと健康的な栄養摂取によるボディメイクは好きだけど
極端に偏った内容や量、加工食品をふんだんに摂取したり
糖質を枯渇させ過剰な反応を得たり
皮膚に色を付けて油を塗って隣の人と比較するコンテストボディメイクは嫌いだわ
アナボリックステロイドは論外だけどアンチドーピングのコンテストでも見た目だけの世界で本質的に変わらない
とにかく健康と真逆の行為なので軽蔑してる
俺みたいな奴少ないのかな?

641 :無記無記名 (ワッチョイ afd8-erq7 [150.246.100.74]):2023/09/11(月) 12:33:01.01 ID:DamAiSy30.net
筋トレがだるい日というのは何が要因でしょうか?
案外、良く寝られるとだるかったり(*´ω`*)

642 :無記無記名 (ワッチョイ 2be3-geVz [114.179.84.143]):2023/09/11(月) 12:36:30.34 ID:vmKrJ2j70.net
>>629
もう一丁。
だから合コンネタで使え。

オレ掴めないんだよ。
君は?オレが掴んでみようか?スカスカだね。オレの手首よか細いねぇ。

643 :無記無記名 (ワッチョイ 860b-jDW0 [113.150.42.93]):2023/09/11(月) 12:40:00.22 ID:pERhYsaB0.net
>>639
ごめん、よく分からない

644 :無記無記名 (スッップ Sd72-tn8j [49.98.139.157]):2023/09/11(月) 12:46:27.59 ID:bWGRWQAed.net
>>641
@ウェイトトレーニングが趣味と言えるほど好きじゃない
A身体が弱い
単純にこの2点が主な要因じゃない

645 :無記無記名 (ワッチョイ d66c-NP+X [153.139.198.13]):2023/09/11(月) 12:49:28.01 ID:gKZyrZyk0.net
仕事とかがハードでいそがしかったりすると筋トレなんてやってられっかってなるだろうね

646 :無記無記名 (ワッチョイ c3b0-9UM9 [122.18.243.4]):2023/09/11(月) 13:15:11.93 ID:8DIK6vJ20.net
>>641
ゆっくり体重を落としてる時とかには割りと良くある

647 :無記無記名 (ワッチョイ deee-6jLp [119.239.254.253]):2023/09/11(月) 13:53:40.89 ID:JfFOYMJX0.net
>>640
理想論として同じ様な考えを持ってはいるが
健康を害するレベルの過度な調整自体の否定は難しいんよな

減量で死亡するボクサー・レスラー
力士なんかそもそも平均寿命低すぎるけどどうすんのだとか
話を広げていくと色んな競技の問題が噴出する

648 :無記無記名 (ワッチョイ d66c-dgpQ [153.134.14.144]):2023/09/11(月) 14:06:55.31 ID:jyFuN7Xq0.net
競技者とパンピーが違うのは当たり前

649 :無記無記名 (スップ Sd92-eGNq [1.66.103.40]):2023/09/11(月) 14:11:34.83 ID:FH9Gds80d.net
>>640
言いたいことはわかるしそう言う人も多いとも思うが過度と適度の境界、健康と不健康の境界はそれこそ人によるから
スポーツしてない人からすれば2~3年で到達できる身体でもやり過ぎと見られる

650 :無記無記名 (テテンテンテン MM9e-LJDX [133.106.60.195]):2023/09/11(月) 14:11:37.41 ID:PTG6oSQIM.net
昔から手首の太さと身長から積載可能筋肉量計算する計算式あったけどな

651 :無記無記名 (スププ Sd72-C42f [49.98.76.154]):2023/09/11(月) 14:15:58.01 ID:kn4LvpO5d.net
そんなこと研究してる奴は楽でええ仕事やのう
手首細くて足首太い奴
その逆しかり
そんなもん指標になるかいなアホやー

652 :無記無記名 (ブーイモ MM9e-5L8T [133.159.152.59]):2023/09/11(月) 14:27:12.40 ID:K07FVNprM.net
昔部活の顧問が脂肪を燃やして筋肉に替えればいいって言ったけど同じトレーニングでもデブは脂肪を燃料にみるみる筋肉付くけどガリの場合はその燃料がないからひたすら食わなきゃ駄目ってこと?
あとデブの筋トレすごいやる人は実は脂肪の下はゴリマッチョだったりするん?

653 :無記無記名 (ワッチョイ d66c-dgpQ [153.134.14.144]):2023/09/11(月) 14:31:04.61 ID:jyFuN7Xq0.net
デブはカロリー収支が+の生活してるからデブなんだ
ガリは辛うじて生きてるだけの死にかけの虫みたいなもん

654 :無記無記名 (ブーイモ MM72-HFJv [49.239.68.169]):2023/09/11(月) 14:32:36.13 ID:dannEvlBM.net
>>652
ボク、黙ってろ

655 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.129.75]):2023/09/11(月) 14:32:38.69 ID:GwyVdxNPa.net
>>640
健康のために筋トレやってる人ばかりじゃないからなあ
俺もスポーツとして楽しいからやってる感覚が強いし、だから保守的になりすぎるとつまらないというか、むしろ人生を賭けてやるからこそ面白いという思いすらある
だからマッスル北村みたいなある意味破滅的な生き方に対する憧れみたいなものがあるが、健康派から見ればただの馬鹿でしかないだろう

ただ、それとは別に、PFCバランスを極端に偏らせたりステ大量にぶち込んだりするのは筋トレの美学から外れてるので俺は好きじゃない

656 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-qfPC [106.155.10.14]):2023/09/11(月) 14:33:54.47 ID:Wu2Y9m1Ra.net
みんな最初は
「薬使わず」「無理せず」「自分なりに」「健康的に」良いカラダを手に入れる
とか、思って初めるんですけどね
良いカラダのハードルが上がるたびに
少しずつ「」が消えてくんですよ

657 :無記無記名 (ワッチョイ deee-6jLp [119.239.254.253]):2023/09/11(月) 14:46:20.11 ID:JfFOYMJX0.net
薬だけは馬鹿よな
まともな競技全て薬は禁じられてるのに
お薬耐性を競う人外トーナメントをボディビルと呼ぶなよ

658 :無記無記名 (スップ Sd92-eGNq [1.66.103.40]):2023/09/11(月) 14:46:20.32 ID:FH9Gds80d.net
>>656
薬はともかく「無理」「自分(なり)」「健康」の定義がやってるうちに変わっていくか
あるいはトレーニング含め物事を何か進歩させようとすると「ちょっとだけ無理をする」から気づいたら常識からかけ離れてるという

659 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-A9mY [106.128.195.166]):2023/09/11(月) 14:47:38.41 ID:Cc51aN0xa.net
デカい筋肉って非日常的な環境に無理やり適応させた結果だもんな
そんな非日常的環境が健康的な訳がないのもまた事実

何事も過ぎたる事は及ばざるが如しって事だな

660 :無記無記名 (スッップ Sd72-/q2c [49.98.225.110]):2023/09/11(月) 14:53:13.47 ID:FLXs/SwJd.net
闇のブーイモが光のブーイモをクサシてるw
闇のブーイモはマジくそでした

661 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.129.75]):2023/09/11(月) 15:02:34.88 ID:GwyVdxNPa.net
>>652
生化学的には正しくない言い方だが、表面的な理解としては概ね正しい
後者もその理解で正しい
相撲取りの体脂肪率が意外と低いのは有名な話だが、あれは脂肪が少ないと言うよりも筋肉が多いのである

662 :無記無記名 (ワッチョイ b34f-AD4a [202.213.176.58]):2023/09/11(月) 15:07:06.64 ID:XsfY9c7B0.net
大会に出るんじゃなきゃステロイドはいいと思う
俺は治療目的で注射して貰ったけど運動嫌いの俺でも凄い凄い言われて運動する習慣が付いたし

663 :無記無記名 (スッップ Sd72-aNzx [49.98.142.5]):2023/09/11(月) 15:08:36.86 ID:R8Vu0S6zd.net
バックエクステンションでスクワットやデッドリフトを伸ばすことは可能ですか?

664 :無記無記名 (ワッチョイ d66c-dgpQ [153.134.14.144]):2023/09/11(月) 15:11:29.51 ID:jyFuN7Xq0.net
そこがボトルネックならはい

665 :無記無記名 (ブーイモ MM72-jDW0 [49.239.67.0]):2023/09/11(月) 15:13:08.50 ID:r6jPU+SzM.net
>>662
医療用ステロイドで筋肥大したってこと?

666 :無記無記名 (ワッチョイ afd8-erq7 [150.246.100.74]):2023/09/11(月) 15:13:13.24 ID:DamAiSy30.net
>>646
むしろ太ってるんすよね(*´ω`*)
体調の変化って毎日あるじゃないですか
どんな要因でだるくなっちゃうのかなと

667 :無記無記名 (スッップ Sd72-aNzx [49.98.142.5]):2023/09/11(月) 15:20:10.89 ID:R8Vu0S6zd.net
>>664
ありがとうございます。
下背部が弱いです。

668 :無記無記名 (ワッチョイ afd8-erq7 [150.246.100.74]):2023/09/11(月) 15:27:20.26 ID:DamAiSy30.net
血圧と加齢かな
加齢で筋トレ出来なくなるのかな

669 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.129.75]):2023/09/11(月) 15:30:30.99 ID:GwyVdxNPa.net
一応言っておくと、時々皮膚薬とかのステロイドで筋肥大云々言い出す人がいるけど、ステロイドホルモンというのは共通した化学的特徴を持つホルモンの総称なので皮膚薬に筋肥大効果はない
いわゆるアナボリックステロイドである男性ホルモン製剤を加齢に伴うなんちゃらの治療用に使うこともあるが、ステユーザーの1/50量とかに過ぎないらしい
なので治療用ので筋肥大したというのなら薬のおかげではなく努力が実ったと言って差し支えないと思う

670 :無記無記名 (ワッチョイ a693-hMjP [1.0.98.243]):2023/09/11(月) 15:37:39.53 ID:i3MWZuJ50.net
>>662 はテストステロン補充療法じゃないの?

671 :無記無記名 (ワッチョイ df1c-8wUY [220.158.35.213]):2023/09/11(月) 17:29:54.58 ID:gY8PhkbC0.net
根拠は示せないが、よく論文紹介動画とかで「筋肥大にはフルレンジ・フルストレッチのほうが良い論」は
腕(二頭筋・三頭筋)とかにはあまり通じないんじゃないかと思ったんだがどうだろうか?
そもそもある程度の経験者では、フルレンジでの刺激に慣れきっているということもあるかもしれないけど、
(これはソースはあるあるの動画)
コンパウンド種目はわかるけど二頭筋や三頭筋とか、腱をいかにも伸ばしてしまいそうな部位に関しては、
パーシャルで多少チートをつけてやったほうが、肥大に効果的なんじゃないか?って思った。

672 :無記無記名 (ワッチョイ cf0b-RB/f [118.240.25.82]):2023/09/11(月) 17:30:18.89 ID:fzY2ff/i0.net
まぁ、男性更年期治療でしょうね
鬱にも効くようだし

673 :無記無記名 (ワッチョイ 87b8-tBSY [126.117.229.171]):2023/09/11(月) 18:10:33.16 ID:TkzabqDl0.net
>>671
細かい事考えずにたくさん筋トレしてたくさん食べてたくさん寝るんだデカくなる

674 :無記無記名 (ブーイモ MM5f-HFJv [220.156.12.34]):2023/09/11(月) 18:28:19.46 ID:lzpuV5DmM.net
>>673
↑これをテンプレに入れて次スレは〝すべての書き込みを禁止〟にしろ
お前らはすべきことをやらずにごちゃごちゃとごたくだけを垂れ過ぎ
こんなゴミみたいなスレはもう機能させなくていいぞ

675 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.129.47]):2023/09/11(月) 19:05:01.25 ID:Drg1JjqGa.net
>>671
どちらかというと逆だと思う
コンパウンド種目はチート気味もアリで、アイソレート種目は軽めでフルレンジストリクト

676 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-HBPw [106.133.55.218]):2023/09/11(月) 20:10:23.31 ID:Y0CBEuJwa.net
機能性だけであれば普通のタンクトップでいいと思うんですけど
軒並みストリンガーなのは理由があるんですか🤔❓

677 :無記無記名 (ワッチョイ 12b8-rlb/ [221.105.249.56]):2023/09/11(月) 20:31:33.46 ID:9CGoWAlE0.net
トレ中テンション上げるのは大事だからね

678 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-Z3Dd [106.155.0.22]):2023/09/11(月) 20:38:36.05 ID:tAEMSMMca.net
スクワットはストレス解消に良い
むしゃくしゃしたらとりあえずスクワット

679 :無記無記名 (ワッチョイ b393-rV4O [202.7.114.40]):2023/09/11(月) 21:08:34.28 ID:LEAYPoKq0.net
>>671
昔のパーシャルスレ見てたらとてもそんな感想は出てこないけどな

680 :無記無記名 (スッップ Sd72-eGNq [49.98.161.39]):2023/09/11(月) 23:38:37.60 ID:wUwGvQJid.net
>>671
腕に限らず、関節の負担や怪我のリスクを別にしてもフルレンジはよくないと思う
が、普通ではストレッチさせすぎるまでいかない/いきづらい部位がある(僧帽筋や大胸筋、三角筋中部後部、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋)から世間並みの「フルレンジ」でいいんじゃない
例えば本当のフルレンジとしていわゆるストレッチングの大腿四頭筋を正座の状態まで曲げた状態で負荷かけてから伸ばす人はいないだろ

681 :無記無記名 (スッップ Sd72-eGNq [49.98.161.39]):2023/09/11(月) 23:48:31.59 ID:wUwGvQJid.net
筋肉の最大収縮位・伸長位の差とトレーニング動作の可動範囲をごっちゃにしてはいかんよね

682 :無記無記名 (ワッチョイ 6219-i4HS [149.54.206.123 [上級国民]]):2023/09/12(火) 00:56:14.80 ID:WGXJsTay0.net
https://i.imgur.com/y1djvbg.jpg

683 :無記無記名 (ワッチョイ afd8-erq7 [150.246.100.74]):2023/09/12(火) 04:04:03.82 ID:gPyPwqgC0.net
体の歪みの根本原因って腹圧でしょうか?
横隔膜は左右差があるそうですし

骨盤といいますが、骨盤が原因なのか結果なのかはわかりません

684 :無記無記名 (アウアウアー Sa2e-AD4a [27.85.206.140]):2023/09/12(火) 06:09:14.19 ID:PJRB0OJoa.net
試しにやってみたんですがその後3日間筋肉痛で、習慣化は無理かな?と感じました
今の負荷を週2でやると年中筋肉痛を抱えてる状態になるし・・・

日常・習慣で筋トレしてる人は、これが普通なのどしょうか?
もしくは、筋肉痛が出ない程度の負荷でやってるのでしょうか?

685 :無記無記名 (ワッチョイ 86ee-V2OJ [113.41.133.16]):2023/09/12(火) 06:53:16.86 ID:MxvjA8FK0.net
しばらくしたらその筋肉痛はならなくなるなと思う

686 :無記無記名 (ワッチョイ afd8-erq7 [150.246.100.74]):2023/09/12(火) 07:14:17.76 ID:gPyPwqgC0.net
持久力ってどうやったら上がるんでしょうか
低強度を切れ目なく長時間のほうがいいんでしょうか

687 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.146.108.51]):2023/09/12(火) 07:16:04.91 ID:Rthj8VGxa.net
>>684
そうだよ
俺なんて海外出張の前日にガッツリ脚トレして階段降りることもままならぬ激痛の中で空港行ったり乗り継ぎで走らされたりしたんだぞ

688 :無記無記名 (ワッチョイ e283-kVDT [213.18.85.187]):2023/09/12(火) 07:54:56.36 ID:morvuiKT0.net
4分割にして筋肉痛も4分割
翌日と翌々日の2日ローテ

689 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-Z3Dd [106.155.0.22]):2023/09/12(火) 08:10:29.66 ID:G7gilqlpa.net
部活の時は毎日全身疲労できつかった
それに比べると分割出来るから相対的には楽

690 :無記無記名 (ワッチョイ 860b-+DcJ [113.156.146.153]):2023/09/12(火) 08:28:40.18 ID:35C2cwlZ0.net
これから女とまたはめてくる
お盆以来また疼きだしたわ

691 :無記無記名 (スッップ Sd72-tn8j [49.98.139.157]):2023/09/12(火) 08:45:00.73 ID:03IUIu1Sd.net
>>684
トレ歴8年、週に3、4日トータル4、5時間のペースだけど筋肉痛が無い日は無い
過去を振り返っても病気と旅行でトレーニングしなかたった週以外は筋肉痛あったと思う

692 :無記無記名 (テテンテンテン MM9e-LJDX [133.106.50.175]):2023/09/12(火) 09:04:28.40 ID:hIKSXr9bM.net
スターティングストレングスってにわかがもてはやしてるだけでクソみたいな本だわ

読んでもあぁ、まぁ、そんなもんだよなってふわっとしたことしか書いてなかった

こういうサイトの方がよほど役に立ったわ
https://note.com/nori_labo/n/n4e6f18566393

693 :無記無記名 (ワッチョイ 92a1-eGNq [157.147.158.211]):2023/09/12(火) 09:42:13.62 ID:gswlMS9S0.net
他のスポーツ教室でわりと腰を落としたフォームをとる必要があって熱心に女性会員に教えてた
そしたら2~3日筋肉痛だったというクレームがきた
クレームだと理解するのに時間がかかった
何もしてない人は筋肉痛きたから「ちゃんと負荷がかかっててよかったんだ、鍛えられてるんだ」というプラスの感覚ではないみたい

694 :無記無記名 (ワッチョイ bfb8-A9mY [60.64.178.195]):2023/09/12(火) 10:04:39.02 ID:FS20ylII0.net
>>692
(゚m゚*)プッ

695 :無記無記名 (テテンテンテン MM9e-LJDX [133.106.49.3]):2023/09/12(火) 10:08:18.58 ID:m5nKyeLGM.net
>>694
ざっこwww

696 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.146.78.122]):2023/09/12(火) 10:08:55.02 ID:UXamKy4oa.net
このスレたまにストロングゼロキメてるレベルの悪文を投下するやつがいるよね
これは全然マシだけど

697 :無記無記名 (スププ Sd72-C42f [49.96.39.124]):2023/09/12(火) 10:15:02.95 ID:pvV2+yB6d.net
筋トレとストロングゼロはセットだろ
スクワットやった後にストゼロ飲んだら血圧200以上になって最高の気分になれるわ

698 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-oy09 [106.130.49.83]):2023/09/12(火) 10:27:33.09 ID:GDC2b1qua.net
上の方にあった肝臓の数値の件、
適当に調べただけやけど医者も筋トレのせいで上がることもあるって言ってるし自分も就職前健診で運動しまくったあと肝臓だけ変な数値出た(酒ほとんど飲まないのに)からあながち不思議な事でもないとは思う
https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/knowledge/post-18187/

699 :無記無記名 (テテンテンテン MM9e-LJDX [133.106.52.166]):2023/09/12(火) 11:33:25.14 ID:85aDyp8CM.net
筋肉量が多ければ上がるのは当たり前だと言っとろうに

700 :無記無記名 (スッププ Sd72-/q2c [49.105.85.120]):2023/09/12(火) 11:40:47.39 ID:Q4Qym/HPd.net
ジム終わりにストゼロ飲んじゃうね
あれホントダメだよねー

701 :無記無記名 (ワッチョイ dfdf-3C9c [220.211.83.201]):2023/09/12(火) 11:47:35.69 ID:xqBJBu0F0.net
アル中はお帰り下さい

702 :無記無記名 (スププ Sd72-C42f [49.96.16.184]):2023/09/12(火) 11:51:05.25 ID:vy4z260Sd.net
とにかくスクワットとデッドだよ
どちらかだとデッド
あんなんもんフルパワーでやってて健康にいいワケねえわ

703 :無記無記名 (ワッチョイ ffce-SjEv [124.97.24.52]):2023/09/12(火) 11:54:39.07 ID:0Ne+Me+r0.net
>>700
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1472342297413316609/pu/vid/720x1280/KGUctsFFg0KTNt34.mp4?tag=12

704 :無記無記名 (ブーイモ MM9e-HFJv [133.159.153.133]):2023/09/12(火) 13:21:20.78 ID:23p3L83WM.net
ボディビルのノービスクラスなんてちょっとした知的障害者みたいなのがわんさか出てくるけど
ウエイト板に知恵遅れみたいなのが多いの見ても分かる通り、要するにそういうことなんだろうな

705 :無記無記名 (スププ Sd72-O266 [49.96.5.143]):2023/09/12(火) 13:28:59.11 ID:q8YU3sV6d.net
知恵遅れな上に体までショボいブーおじさんを責めないで!

706 :無記無記名 (ワッチョイ afd8-erq7 [150.246.100.74]):2023/09/12(火) 15:07:32.59 ID:gPyPwqgC0.net
増量したいですが、内臓脂肪が嫌です
そこは両立出来ない部分でしょうか?

707 :無記無記名 (スップ Sd72-/gJO [49.97.10.13]):2023/09/12(火) 15:52:57.83 ID:O5sQcaGnd.net
はい

708 :無記無記名 (スップ Sd72-aNzx [49.97.107.5]):2023/09/12(火) 16:24:40.27 ID:+8Mgt+Mnd.net
アップライトローは三角筋中部を鍛えられる貴重な種目ですが、いろんなサイトで危険と書かれています。
今のところ怪我したことはありませんが、
続けていればいつか必ず肩を痛めてしまうのでしょうか。

709 :無記無記名 (ワッチョイ 92a1-eGNq [157.147.158.211]):2023/09/12(火) 17:01:27.24 ID:gswlMS9S0.net
>>708
アップライトロウで肩を傷める詳しい仕組みはインピンジメント(エクスターナルインピンジメント)で調べれば出てくる
肩甲骨をしっかり挙上・上方回旋させるか、(僧帽筋上部を極力使いたくなくて肩を上げないなら)腕を挙げきらないようにするかしていればだいたい防げる
素手で上腕骨を内旋させた状態で肩を落としたまま肩関節をゆっくり外転させていけば肩峰の下あたりが痛くてストップするところが確認できる

710 :無記無記名 (スップ Sd72-aNzx [49.97.107.5]):2023/09/12(火) 17:05:10.19 ID:+8Mgt+Mnd.net
>>709
わかりました、ありがとうございます。

711 :無記無記名 (ワッチョイ df1c-8wUY [220.158.35.213]):2023/09/12(火) 17:10:43.55 ID:1KTEqysn0.net
俺も肩関節に良くないみたいなのを読んでやってなかったけど、ここのところのセットには組み込んでますよ。
EZバー使うことと、手幅を若干広めにすること、僧帽上部も含めた種目と考えて三角筋に集中しすぎない
ことを意識すれば大丈夫な気がする。重くなってきて腰とか背中側の支えのほうがつらくなってきそうな気がする。

712 :無記無記名 (ワンミングク MM82-m36r [153.235.49.159]):2023/09/12(火) 17:12:03.10 ID:aeM34XHiM.net
僧帽筋に入れないようにとか変な工夫しだすと逝くってだけよね

713 :無記無記名 (ワッチョイ b393-rV4O [202.7.114.40]):2023/09/12(火) 17:16:36.26 ID:6AOiPA7x0.net
肩関節を内旋させないことが重要だな
具体的には小指側を上げないようにすること

714 :無記無記名 (ワッチョイ e283-kVDT [213.18.85.187]):2023/09/12(火) 17:23:14.86 ID:morvuiKT0.net
三角筋中部はサイドレイズしかやってないわ
重めと軽めとで結構な回数はやるけど

715 :無記無記名 (スップ Sd92-PQR8 [1.72.3.76]):2023/09/12(火) 17:29:22.01 ID:HBslNMaqd.net
>>684
筋肉痛が無いと
「昨日のトレはイマイチだったか…」
と思う

716 :無記無記名 (ワッチョイ 5244-MmH2 [61.21.250.110]):2023/09/12(火) 17:37:41.33 ID:Lr3jb3TT0.net
今日俺バキバキだわ

717 :無記無記名 (スップ Sd72-aNzx [49.97.107.5]):2023/09/12(火) 17:47:26.53 ID:+8Mgt+Mnd.net
>>711
ストレートバーよりEZバーの方が安全なんですかね。
ダンベルと同様手首の角度を調節できますからね。

718 :無記無記名 (ワンミングク MM82-m36r [153.235.49.159]):2023/09/12(火) 17:52:37.17 ID:aeM34XHiM.net
ミリタリープレスと同じくらい重量扱えるのも故障の要因な気がするから意識して綺麗にやりたい種目ですね
個人的にはロープアタッチメントを開きながら上げてくるとより自然な動作に感じる

719 :無記無記名 (スププ Sd72-oJb6 [49.98.85.194]):2023/09/12(火) 18:36:38.93 ID:1gSKKyRKd.net
サイドレイズでよくね問題を解決しない限りアップライトロウに未来はないのだ

720 :無記無記名 (ワッチョイ ffce-SjEv [124.97.24.52]):2023/09/12(火) 19:21:30.96 ID:0Ne+Me+r0.net
今日もあっちのプロテインほしいの。

721 :684 (ワッチョイ 2b0b-AD4a [114.18.46.137]):2023/09/12(火) 20:19:26.78 ID:pAuG4vfi0.net
レスありがとうございました

ということは、
筋肉つけようと思うと、つけた筋力が充分なパフォーマンスできる事はほぼないのですね・・・

見習って、励みます

722 :無記無記名 (ワッチョイ 92a1-eGNq [157.147.158.211]):2023/09/12(火) 20:24:35.79 ID:gswlMS9S0.net
>>719
バーベルでやると重い重量を持ってもボトムで三角筋の緊張を完全に切らないで(肘を曲げたままに)できる
あと俺は僧帽筋上部にも刺激を入れたいから便利だな

723 :無記無記名 (ワッチョイ dfdf-3C9c [220.211.83.201]):2023/09/12(火) 20:35:30.73 ID:xqBJBu0F0.net
>>686
速筋より遅筋が大事になるからゆっくり負荷を上げてゆっくり抜いたりプランクとかアイソメトリック重視にするとか

724 :無記無記名 (スププ Sd72-C42f [49.98.48.108]):2023/09/12(火) 21:07:02.86 ID:W0R9KkiNd.net
バーベルとかプレートつけ外しするの面倒臭いから効率悪いわな
俺はダンベルとマシンしか使わんわ

725 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-OKS4 [106.133.215.122]):2023/09/12(火) 21:52:36.23 ID:V64uts1Va.net
マツコの知らない世界★3

726 :無記無記名 (ワントンキン MM82-m36r [153.148.58.215]):2023/09/12(火) 22:35:18.10 ID:ZSNu3izlM.net
ダンベルだとしても俺は重量扱えるアップライトロウ優先するかな
まぁ好みだね

727 :無記無記名 (ワッチョイ b303-geVz [202.79.141.47]):2023/09/12(火) 22:40:22.06 ID:gvBGWstY0.net
テンプレに代謝の為とマルチビタミン・ミネラルを取ったほうが良いと見たんだが皆、積極的に服用してるの?

728 :無記無記名 (ワッチョイ 9392-8evO [106.72.48.65]):2023/09/12(火) 23:05:01.13 ID:d392cOvj0.net
>>721
週3以上筋トレしてる人はだいたい部位を分けてやってるから
常時筋肉痛って言っても全身じゃなくてどこかしら筋肉痛ってだけ
例えば足の日は胸バキバキ背中やや疲れてる足元気みたいな

729 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-HBPw [106.133.59.39]):2023/09/13(水) 00:14:14.86 ID:WLaeq4joa.net
減量してる時はマルチビタミンミネラル取るかな🤔
食事で摂取できるビタミンとか減ってるはずだからサプリに頼るのが合理的だと思う
増量の時はわかんない

730 :無記無記名 (スッップ Sd72-eGNq [49.98.154.247]):2023/09/13(水) 00:32:01.86 ID:XiuERmotd.net
ビタミンミネラルサプリは効果のほどはわからないけど保険で摂ってるな
高いもんでもないし
ビタミンCなんか日に何回かちょいちょい摂る

731 :無記無記名 (ワッチョイ c307-gyQo [122.130.252.248]):2023/09/13(水) 01:34:15.22 ID:RyXYN03c0.net
泌尿器科の血液検査でテストステロン値を測って貰って結果が出たのですが中性脂肪と尿酸値と腎臓の数値がヤバいって言われました。
それでお医者さんに生活習慣を話したところプロテインは腎臓を悪くするから飲まない方がいいと言われたのですが摂りすぎは良くないのでしょうか?

732 :無記無記名 (ワッチョイ bfb8-A9mY [60.64.178.195]):2023/09/13(水) 01:47:07.44 ID:cPSlDFzn0.net
腎疾患無ければ害はないらしいけどタンパク質大量にとる以上は普通より負荷がかかるんじゃねーの

733 :無記無記名 (ワッチョイ d20b-HKwT [59.129.230.140]):2023/09/13(水) 02:11:40.39 ID:KAf/2uix0.net
ジムについて質問です
仕事場の近くのジムが24時間かつ仕事終わりだと誰もいなくて独り占め状態なので良いかなと思ったのですがマシンが独特で、このラインナップでも筋肉をつけることは出来ますか?
初心者で詳しくないのですがどちらかと言うと老人向けな気がして…
https://rexxfitness.com/machine_studio.html

734 :無記無記名 (スプッッ Sd92-Bevr [1.79.83.48]):2023/09/13(水) 02:30:55.86 ID:cRH8gKjXd.net
できるよ

735 :無記無記名 (ワッチョイ df1c-8wUY [220.158.35.213]):2023/09/13(水) 02:43:59.87 ID:V9Kc1WdU0.net
>>719
数少ない中部狙いの種目だし、サイドレイズより高重量を扱える。
もちろんその後追い込みにサイドレイズやったほうがいい気がするけど。
けっこう便利な種目だと思う。

736 :無記無記名 (ワッチョイ a693-hMjP [1.0.98.243]):2023/09/13(水) 03:36:17.65 ID:HfgHW3Vo0.net
>>733
鍛錬のマシンだね
コンディショニングライン(〜訓って名前の)ってのがリハビリとか
筋トレ前のウォームアップ用で老人向けといっても間違えではない

部位が書いてあるのはマッスルラインっていって普通に鍛えるためのマシンだよ
中山きんに君が自分のジムをここのマシンで揃えてるくらい
https://youtu.be/jmpY_jWez8g

737 :無記無記名 (スププ Sd72-8/Uz [49.98.240.143]):2023/09/13(水) 05:25:02.16 ID:p/GGi6cEd.net
鍛錬のマシンは宗教っぽい何かがある

738 :無記無記名 (ワッチョイ d20b-HKwT [59.129.230.140]):2023/09/13(水) 05:48:29.35 ID:KAf/2uix0.net
>>736
具体的にありがとうございます
他の皆様もありがとうございます
別の近くのジムのHPでマシンを見てみると、他と比べて種類が劣ってる気がして不安でした
ムキムキ目指して頑張ってきます

739 :無記無記名 (スフッ Sd72-C42f [49.104.14.74]):2023/09/13(水) 06:23:51.93 ID:F4RIXO16d.net
肩なんてプレス1つとサイドレイズだけでいい
種目増やすならセット数でも増やしとけ

740 :無記無記名 (ワッチョイ d20b-8SS+ [59.138.71.52]):2023/09/13(水) 06:26:07.74 ID:YJyc5bW20.net
鍛錬のマシンを導入するメリットがわからない
安いとか省スペースとかがあるのかな

741 :無記無記名 (ワッチョイ d691-d+zA [153.230.14.207]):2023/09/13(水) 06:34:31.25 ID:xY2hZ+I90.net
>>740
怪我しにくい らしいで

742 :無記無記名 (ワッチョイ b303-geVz [202.79.141.47]):2023/09/13(水) 07:04:55.27 ID:X5l4O8TD0.net
>>729,730
ビタミンミネラルの事で質問した者だけどありがとう

743 :無記無記名 (ワンミングク MMbf-m36r [60.45.169.244]):2023/09/13(水) 07:16:11.95 ID:OfWnEJLlM.net
むしろサイドレイズが要らんわ
肩なんてミリタリープレスとアップライトロウと更に暇ならリアレイズでもやればいい

744 :無記無記名 (ワッチョイ c36c-SiQ5 [122.26.73.128]):2023/09/13(水) 07:42:45.68 ID:TZTn6JKf0.net
肩はアーノルドプレスだけでいいよ
アーノルドプレスはおまけとして肩甲骨側にも刺激が入る

745 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-tBSY [106.129.66.75]):2023/09/13(水) 07:42:59.62 ID:irrNKUjTa.net
>>739
肩はプレスとサイドレイズとリアレイズだけでいいのはまじでわかる、種目は少なめだがボリュームは多く

746 :無記無記名 (ワッチョイ c36c-SiQ5 [122.26.73.128]):2023/09/13(水) 07:44:03.66 ID:TZTn6JKf0.net
>>731
で、肝心のテストステロン値はどうだったの?

747 :無記無記名 (ワッチョイ 860b-jDW0 [113.150.42.93]):2023/09/13(水) 10:03:27.65 ID:ruTOCYuw0.net
俺もサイドレイズやってないけど、サイドレイズ不要派は結構いそうだな
プレス系とか前部がメインなだけで中部にも全然効かせられるならな

748 :無記無記名 (ブーイモ MM72-HFJv [49.239.67.5]):2023/09/13(水) 10:20:00.19 ID:PHIC14OcM.net
>>733
それは老人向けのラインナップ
鍛錬の筋トレ向けマシンは別のラインナップがある

>>731
その医者に聞けや間抜け

749 :無記無記名 (ワッチョイ bfb8-A9mY [60.64.178.195]):2023/09/13(水) 10:25:01.08 ID:cPSlDFzn0.net
なんというか、病院系の話題なったら決まって医者に聞けしか言わないの本当に会話慣れしてないのがありありとわかるな(笑)
質問者とかの話題提供側がどういう返答を求めているか考えてないだろ(笑)
会話のキャッチボールを普段から出来てないが丸わかりですな(笑)(笑)(笑)
それ直さないと孤独死コースまっしぐらだぞ?(笑)

750 :無記無記名 (ササクッテロル Sp27-BZCV [126.233.196.150]):2023/09/13(水) 10:58:34.84 ID:2a+8y3wJp.net
オーバーヘッドプレスやってるけど中部に効かせてる人は意識して結構ワイドグリップ?

751 :無記無記名 (ワッチョイ 87b8-rlb/ [126.76.23.172]):2023/09/13(水) 11:02:45.82 ID:iQFEZSvu0.net
医者に訊いたら100人に100人がプロテイン飲むのやめたがいいと答えるよ
トレーニーが飲む量は生きる上で全く必要ない上にリスクばかり高めるから
腎臓数値悪けりゃなおさら
当たり前

752 :無記無記名 (ワッチョイ c36c-SiQ5 [122.26.73.128]):2023/09/13(水) 11:14:44.19 ID:TZTn6JKf0.net
>>749
おまえいまだにネットにまともなコミュニケーションやまともな情報を求めてるとか馬鹿なの?

753 :無記無記名 (ワッチョイ bfb8-A9mY [60.64.178.195]):2023/09/13(水) 11:18:54.55 ID:cPSlDFzn0.net
>>752
いや別に?
ただ普段の会話のキャッチボールが出来てないっていうのが滲み出るよねって話をしただけなんだけど、もしかして刺さっちゃった?(笑)

754 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.176.186]):2023/09/13(水) 11:19:05.87 ID:tA0aqYbra.net
やめたほうがいいというか
足りてないならサプリに頼るのもありだが、そもそも足りてないという状況をなんとかするべき
って感じ

755 :無記無記名 (ワッチョイ c36c-SiQ5 [122.26.73.128]):2023/09/13(水) 11:28:22.51 ID:TZTn6JKf0.net
>>753
コミュニケーション求めてんじゃねーよ馬鹿
何年ネットやってんだよカス
いい加減に気付けよボケ

756 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-tBSY [106.129.65.155]):2023/09/13(水) 12:02:00.95 ID:Uhn/AXYAa.net
>>747
サイドレイズのがコントロールできるし中部にガンガン入るのわかるからサイドレイズは必須だわ、もちろんプレスも必須

757 :無記無記名 (ワッチョイ 2be3-geVz [114.179.84.143]):2023/09/13(水) 12:05:30.18 ID:FEvpLvQg0.net
>>747
肘痛めた。
もうやらん。

758 :無記無記名 (ワッチョイ b34f-AD4a [202.213.176.58]):2023/09/13(水) 14:34:34.28 ID:kqYZ8BMp0.net
>>665
>>670
肥満治療で注射して貰った
元自衛隊の軍医で米軍に留学でそういうの習ったみたいだから安心安全かなと

759 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-HKwT [106.128.59.168]):2023/09/13(水) 14:55:57.93 ID:OH24KSIta.net
>>748
筋肉をつけることが目標の人には適さない感じでしょうか?
ここのメリットは夜は人がいないので、マシンを1人で使える所だと思ってるのですが機材が足りてないのは困りますね…

760 :無記無記名 (ワッチョイ 27fa-UlQN [222.5.65.58]):2023/09/13(水) 14:57:49.87 ID:3GLVML9y0.net
>>751
当然だが医者でもプロテイン推奨してる人はいる。極端な物言いはイカン。

761 :無記無記名 (ワッチョイ b34f-AD4a [202.213.176.58]):2023/09/13(水) 14:58:06.12 ID:kqYZ8BMp0.net
医者だから患者の副作用とか考えてめちゃくちゃ弱い薬だと思うけどね
男でGカップがコンプレックだったからベンチやってたら〇ヶ月で120キロまでいけた
万人にはオススメしないけど俺は運動する習慣がついたからやって良かったかな

762 :無記無記名 (ワッチョイ dfdf-3C9c [220.211.83.201]):2023/09/13(水) 15:03:50.70 ID:PuVUh8K70.net
>>751
プロテインの負担は大したことないっていう医者もいるんだけど

763 :無記無記名 (ブーイモ MMce-HFJv [163.49.214.187]):2023/09/13(水) 15:06:09.17 ID:dYJM0ccoM.net
頭ごなしにプロテイン=悪だと決めつけるようなアホ医者ならとっとと病院変えろ
そんな医者に金払ってもしょうがない
医者なんて8割は馬鹿だからあまり信用しすぎないことだ(ほんとに賢いやつは医者になんかならん)
過剰なプロテインがどう作用するかは人によって違うし身体の状態によっても変わる
体重キロx5gとっても平気な人は平気だし、その人でも状態が変われば悪影響出ることもある

764 :無記無記名 (スププ Sd72-oJb6 [49.96.40.163]):2023/09/13(水) 15:23:24.62 ID:KO98saE/d.net
肝臓やられたトレーニーを某ユーザーしか知らんからなぁ
大丈夫なんじゃね知らんけど

765 :無記無記名 (ワッチョイ bfb8-A9mY [60.64.178.195]):2023/09/13(水) 15:39:57.80 ID:cPSlDFzn0.net
なんにも知識ない奴って、聞こえのいいネットの知識鵜呑みにして本職や専門の人の言う事を軽視しがちだよね
医者の8割は馬鹿とか、頭使わないで浅い所でしか生きてこなきゃ出ない言葉だわ(笑)

766 :無記無記名 (ワッチョイ bfb8-A9mY [60.64.178.195]):2023/09/13(水) 15:42:21.35 ID:cPSlDFzn0.net
頭のいい人が選ぶ職業がウーバー配達員なのか、その理由話せるなら聞いてみたいなwwwwww

767 :無記無記名 (スップ Sd92-/q2c [1.75.154.132]):2023/09/13(水) 15:46:18.77 ID:XbQTbAz/d.net
>>763
だから出禁だよ

768 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.176.186]):2023/09/13(水) 15:59:13.04 ID:tA0aqYbra.net
医者は基本的にサプリに頼るような生活は支持しないよ
健康のためには必要ないはずのものだもん
健康ではなくボディビルというスポーツのためにプロテインパウダーが必要だと言うのなら好きにしろって感じだと思う

769 :無記無記名 (ブーイモ MMce-AD4a [163.49.210.28]):2023/09/13(水) 16:05:35.23 ID:kp+wWLtuM.net
有象無象のVlog系筋トレYouTuberはこぞって朝4時起きなのなんで?

770 :無記無記名 (ワントンキン MM82-m36r [153.236.148.224]):2023/09/13(水) 16:17:29.51 ID:uz+vXLMpM.net
プロテインで腎臓って未だに言ってる奴いるのな

771 :無記無記名 (ワッチョイ 5207-MmH2 [61.193.30.237]):2023/09/13(水) 16:27:37.89 ID:NssLVG8r0.net
医者はサプリや栄養学の専門家ではない
わざわざ関係の薄い分野の情報のアップデートしている暇などない

772 :無記無記名 (スププ Sd72-oJb6 [49.96.40.163]):2023/09/13(水) 16:34:20.63 ID:KO98saE/d.net
健康的な生活はなんぞやという問いに対するテンプレ回答なだけだと思うぞ

773 :無記無記名 (スププ Sd72-oJb6 [49.96.40.163]):2023/09/13(水) 16:36:39.57 ID:KO98saE/d.net
サプリを取らずバランスの良い食事で栄養を取るのが理想

ということになっているので聞かれたらそう答える
それだけの話

774 :無記無記名 (ワッチョイ 860b-+DcJ [113.156.146.153]):2023/09/13(水) 16:38:45.55 ID:1tkxoXdt0.net
自分の知識を知らないから馬鹿っていう思考する人間って
論理的思考が出来ない・客観的な視点が驚くほど足りないから社会生活で躓くことが多い
ブーイモがウーバーで必死にママチャリ漕いでるのはそういう理由があるんよ

775 :無記無記名 (オッペケ Sr27-d+zA [126.166.191.22]):2023/09/13(水) 17:38:08.38 ID:SX3xh75gr.net
>>768
医者がいいと言ってるからと、過剰摂取する輩がいたり、
あたかもおすすめしているかのような捉え方されても
医者も迷惑だからね

776 :無記無記名 (ワッチョイ 5244-MmH2 [61.21.250.110]):2023/09/13(水) 18:17:37.29 ID:nvTc6Fc/0.net
外科のリハビリ担当が筋トレの知識が無いようにね

777 :無記無記名 (ワッチョイ c331-CQ1D [122.222.224.195]):2023/09/13(水) 21:36:56.78 ID:FWOniTYx0.net
医者も自分の担当範囲が沼だろうし他を掘る暇は無かろう

778 :無記無記名 (ワッチョイ cfd2-jH7v [118.104.225.126]):2023/09/13(水) 23:49:33.82 ID:nm+RkJCd0.net
>>763
8割バカとはすごいな
一人でも医者の知人はいるのかな?
彼らをバカとはなかなか言えることじゃないぞ

779 :無記無記名 (ワッチョイ d20b-HKwT [59.129.230.140]):2023/09/14(木) 00:44:58.70 ID:sfuuyvfa0.net
ガチのジム初心者が動画のみでマシンを使うことは可能ですかね?
チョコザップが安いし敷居が低そうでいいかなぁと思ってます

780 :無記無記名 (ワッチョイ c3ee-pkPT [122.214.112.106]):2023/09/14(木) 00:53:57.80 ID:kH/pZZKh0.net
ベンチをやって胸筋がパンプアップしないのですが大丈夫なのでしょうか?
普段ならベンチ後に胸筋がパンプアップして胸筋に力を入れるとギチギチに破裂しそうになるのですが今日はトレーニングの時点からパンプアップせず胸に力を入れても胸筋が破裂しそうになりません。
素人に毛が生えた程度のトレーニーなのでオーバーワークとは思えませんし、筋肉を痛めたのでしょうか…

781 :無記無記名 (スフッ Sd72-C42f [49.104.12.140]):2023/09/14(木) 00:59:08.37 ID:lot3hR0Jd.net
医者は賢いがコミュ力は低い人結構いるような気がする

782 :無記無記名 (ワッチョイ c3ee-pkPT [122.214.112.106]):2023/09/14(木) 01:02:16.92 ID:kH/pZZKh0.net
筋トレの数時間前に食事、少し前に糖質とたんぱく質、直前とトレ中ににBCAAを摂っているので栄養不足とは思えません。
たしかにトレーニングはいつもより高重量をやりましたがここまで極端にパンプアップしないものでしょうか?
筋肉はパンプアップしないし力を入れても力が入っているような感じがせず疲労している感じがします。

783 :無記無記名 (ワッチョイ c307-gyQo [122.130.252.248]):2023/09/14(木) 03:23:10.95 ID:RWmqGQnQ0.net
先日、腎臓の件で相談した者ですが
「腎臓悪くしてるのにプロテイン飲んじゃダメ」っていう言い方だったかもしれません・・・
医者の立場で大きい筋肉よりも柔らかい筋肉をつけた方が良いと言う感じでした。

確かに調べてみたら腎臓を悪くする原因にタンパク質の過剰摂取がありました。

784 :無記無記名 (ワッチョイ c307-gyQo [122.130.252.248]):2023/09/14(木) 03:28:03.89 ID:RWmqGQnQ0.net
真夏でも1時間は走れたのに腎臓を意識してしまったからか今日は少し涼しくなってきたのにランニング45分でへばってしまいました・・・

いつもはランニングの前後にプロテイン飲むのですが
今日はやめておきます。

お医者さんからはサプリではなく食事でタンパク質とかビタミンとか栄養を摂る様に言われたので少なくとも腎臓の数値や中性脂肪や尿酸値が正常に戻るまではジムでの筋トレ前だけプロテイン飲むようにします。

785 :無記無記名 (ワッチョイ c307-gyQo [122.130.252.248]):2023/09/14(木) 03:44:35.49 ID:RWmqGQnQ0.net
>>746
318.46 ng/dLでその検査表では基準値に収まっていて医者もまぁ大丈夫と特に言及はしていませんでしたが
ネットで調べたら300〜320の間は更年期障害とあったので本当に大丈夫なのか不安になりました。

その泌尿器科は定期的に良く行くかかりつけの病院って訳ではないのでまた何かの機会に聞いてみたいと思います。
腎臓の数値が正常になったかどうかの検査は3ヶ月後とかで良いんじゃない?と言われたので。

786 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.146.87.19]):2023/09/14(木) 05:42:49.81 ID:saoXc50La.net
>>779
釣り始めようってやつが敷居が低いからと木の棒に糸くくりつけて近所の川に向かってたら止めるだろ?
最初だからこそある程度敷居が高いところ跨いだほうがいいと思うよ

787 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.146.87.19]):2023/09/14(木) 05:45:39.61 ID:saoXc50La.net
>>782
パンプアップなんて気持ちの問題なので全く問題なし
記録伸びてりゃそれでいい

788 :無記無記名 (ワッチョイ b393-rV4O [202.7.114.40]):2023/09/14(木) 07:30:04.69 ID:ur96nZMG0.net
因果関係がわからんやつがプロテインなんて飲む必要ないだろ
長年の不摂生でそうなってるだけなのに

789 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-rcnc [106.133.105.83]):2023/09/14(木) 07:43:54.98 ID:6RNRmH5Za.net
>>784
そもそもランニングの前後にプロテインなんか不要

790 :無記無記名 (ワッチョイ 860b-IWaJ [113.158.207.171]):2023/09/14(木) 08:41:13.16 ID:wRu1q6k30.net
先輩らジム行って
1日何時間位トレーニングしてるの?

791 :無記無記名 (ワッチョイ e283-kVDT [213.18.85.187]):2023/09/14(木) 10:06:46.49 ID:zceUhp6O0.net
1.5時間くらい

792 :無記無記名 (ワッチョイ e283-kVDT [213.18.85.187]):2023/09/14(木) 10:07:51.81 ID:zceUhp6O0.net
それでシャワー浴びてサウナ入ってシャワーで終了
サウナの下に引くやつも買って

793 :無記無記名 (スプッッ Sd92-aNzx [1.75.240.36]):2023/09/14(木) 10:24:27.43 ID:TacCWmvCd.net
チンニングを順手、逆手、パラレル、ストローク入りなど色々やっていれば
ダンベルカール、ハンマーカール、リストカールで鍛えられる筋肉も鍛えられると考えていいですか?

794 :無記無記名 (ワッチョイ bfb8-A9mY [60.64.178.195]):2023/09/14(木) 10:26:06.92 ID:kqe8UuW20.net
いいですよ

795 :無記無記名 (スプッッ Sd92-aNzx [1.75.240.36]):2023/09/14(木) 10:44:15.00 ID:TacCWmvCd.net
>>794
ありがとうございます。
懸垂最高ですね。

796 :無記無記名 (ワッチョイ dfdf-3C9c [220.211.83.201]):2023/09/14(木) 11:25:43.16 ID:8UdFEEs/0.net
>>783
柔らかい筋肉ってなに?

797 :無記無記名 (ワッチョイ 27fa-UlQN [222.5.65.58]):2023/09/14(木) 11:53:28.28 ID:DcVSmvii0.net
>>796
桃色筋肉かな?

798 :無記無記名 (ワッチョイ dfdf-3C9c [220.211.83.201]):2023/09/14(木) 11:55:42.14 ID:8UdFEEs/0.net
>>797
レジスタンス運動で笑っちゃった
https://www.ube-clinic.jp/1612diabetes/post_103.html

799 :無記無記名 (スッププ Sd72-MTeH [49.105.75.201]):2023/09/14(木) 11:57:50.61 ID:9UPi6EuCd.net
生活的にどうしても超回復の期間詰めたいときがあるんだけど
一般人レベルでも遵守するべき?
たまにだったり軽めだったら大丈夫とかある?

800 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.132.207]):2023/09/14(木) 12:36:25.18 ID:8EyfT7zWa.net
>>799
よくわからんが、トレ間隔を詰めたいということ?
前回と同じかそれ以上のパフォーマンスを出せるならアリ
筋肉痛があるとかで落ちそうなら休んでたほうがマシ
超回復云々は迷信なので忘れていい

801 :無記無記名 (ワッチョイ 87b8-Dmgj [126.38.2.25]):2023/09/14(木) 12:39:23.33 ID:16kyi3wp0.net
ストレッチ等メンテに努めて回復後のトレに備えるのが鉄則
回復期にトレするのは気は晴れるけど結果的には遠回りになる

802 :無記無記名 (アウアウアー Sa2e-J9Kb [27.85.207.78]):2023/09/14(木) 12:39:39.53 ID:orK7Zd1qa.net
毎日やりたいなら追い込んだらダメだし
追い込みたいなら回復期間が必要だわな
回復期間を無視して追い込めるのはユーザーだけ

803 :無記無記名 (ワンミングク MM82-m36r [153.235.34.130]):2023/09/14(木) 12:46:17.69 ID:Tfoec831M.net
プロテインで腎不全の次は超回復か
初心者って謎の知識だけはどこからか仕入れてくるんだよな

804 :無記無記名 (スップ Sd92-/q2c [1.75.154.157]):2023/09/14(木) 13:47:26.10 ID:pgRd4m5od.net
超回復って使ったグリコーゲンが休むと前より多い量で満タンになることだけを指してるんだよな

805 :無記無記名 (スップ Sd72-8evO [49.97.12.22]):2023/09/14(木) 14:01:14.95 ID:24lBNi4Hd.net
>>804
それは少し違うと思う
超回復という概念はグリコーゲンにも筋肉にも骨にも存在する
ただ筋肉の超回復は機序的にはどうやら正しくなさそうでグリコーゲンは正しそうと考えられているという正誤の違いがある

806 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.132.207]):2023/09/14(木) 14:23:13.40 ID:8EyfT7zWa.net
いやもう誤解が積み重なりすぎてるので元の言葉に戻るべきだと思う
supercompensationの元の定義はトレーニングにより落ちた何らかの機能やパラメーターのパフォーマンスがしばらく後にベースレベルを上回ること
グリコーゲンレベルや筋出力は典型的なsupercompensationが観察される
でも筋肉量に関しては、減らないし、繊維が傷つくというのも筋肥大の原理として否定されてきているのでsupercompensationと呼ぶのは不適切
ではトレ間隔はどうすればいいかというと、グリコーゲン量と筋出力が超回復したタイミングということで、前回よりもパフォーマンスが上がったときが最適ということになる
つまり、やってみなきゃわからんがやるからにはしっかりやれってことだ

807 :無記無記名 (ワッチョイ cfe8-O266 [118.4.12.231]):2023/09/14(木) 14:45:03.14 ID:YObd6OdV0.net
超回復理論て昔流行ってたスポーツ漫画で広まったやつじゃろ
一度出回った謎知識ってなかなか修正されんからのう
例えばビタミンCが風邪に効くって話も、あれは元々カルト宗教に近い説なのに、歳で頭おかしくなったポーリングお爺ちゃんがハマって広めたせいで今も信じてる人けっこういるし

808 :無記無記名 (ワッチョイ 77cb-TSYZ [14.14.156.66]):2023/09/14(木) 14:50:46.17 ID:lmj1qUEp0.net
超回復はアイシールド21で知ったわ

809 :無記無記名 (ワッチョイ 87b8-Dmgj [126.76.19.225]):2023/09/14(木) 15:07:46.09 ID:D0qwP/9Q0.net
超回復って単語が出てくると古っwwwってはしゃぎだすハカセ必ず出てくるけど考え方自体は何も間違ってない
ちょうかいふく完了するまでメシ食ってケアして休ませろ、が結論

810 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.132.207]):2023/09/14(木) 15:18:56.94 ID:8EyfT7zWa.net
いや少なくとも超回復→筋肥大の誤解は解いておかないと
これだといつ筋トレすれば良いのかわからないのでこういう質問が減らないんだろ
超回復→超筋トレ→筋肥大と理解しておけば、とにかく記録伸びてればいいんだねってのがわかる

811 :無記無記名 (ワッチョイ 87b8-Dmgj [126.76.19.225]):2023/09/14(木) 15:28:02.59 ID:D0qwP/9Q0.net
そう、だから気力体力充実してから次の筋トレ超しろってこと

812 :無記無記名 (ワッチョイ cfe8-O266 [118.4.12.231]):2023/09/14(木) 15:45:54.11 ID:YObd6OdV0.net
休息の重要性を直感的に理解しやすいって点は評価するけど、それ超じゃなくて普通の回復じゃからな
本当にただそれだけの理論なら別にそれでもええんじゃが、あれには「筋繊維が傷ついた反動で強くなる」「ダメージは二日で完全回復する」とかいうトンでも説までセットでついてくるからワシ嫌い

813 :無記無記名 (ブーイモ MMce-HFJv [163.49.209.195]):2023/09/14(木) 15:46:07.44 ID:H7+i5LDhM.net
相変わらず口ばっかりのかったりい連中だな

814 :無記無記名 (ワッチョイ cfe8-O266 [118.4.12.231]):2023/09/14(木) 16:08:35.73 ID:YObd6OdV0.net
>>813
おまいう?
こんなショボい体しとるくせに
https://i.imgur.com/u4KUsbZ.jpeg

815 :無記無記名 (ブーイモ MMce-UrlI [163.49.211.41]):2023/09/14(木) 16:17:21.53 ID:okGhWLpaM.net
超回復ってドラゴンボール的発想だよな
限界まで痛めつけられたあと元気になるたびに強くなる

816 :無記無記名 (スッップ Sd72-eGNq [49.98.160.190]):2023/09/14(木) 16:17:34.56 ID:nT+gSt8vd.net
超回復は現象であって筋肥大のメカニズムを説明しない
それさえわかってればいいんじゃないの

817 :無記無記名 (ワッチョイ e283-kVDT [213.18.85.187]):2023/09/14(木) 16:17:36.93 ID:zceUhp6O0.net
そもそもの筋量が無さすぎるわ

818 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-A9mY [106.128.195.52]):2023/09/14(木) 16:20:12.56 ID:lkxKYcaja.net
>>814
これ上半身も言わずもがななんだけど、下半身も大概細いよね

819 :無記無記名 (ワンミングク MM82-m36r [153.235.171.24]):2023/09/14(木) 16:35:17.19 ID:4HAPuOlyM.net
>>816
これよね
超回復を狙って自分でなんか努力するって文脈がそもそも意味不明

820 :無記無記名 (オイコラミネオ MM6f-owg/ [150.66.81.156]):2023/09/14(木) 17:27:34.67 ID:gDgROd6BM.net
筋肉量と脂肪量の比率を表すバロメーターはありますか?
同じ体脂肪率20%でも筋肉量が多い人と少ない人とで体格や体質が変わると思うんやけどそう思いませんか?

821 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-HBPw [106.133.33.121]):2023/09/14(木) 17:39:49.68 ID:hqnYbdVla.net
>>820
そのまま体脂肪率だと思うけど🤔🤔🤔
体脂肪率が同じで筋肉量が多ければ体重が変わるだけ
体重と体脂肪率が同じなら骨量とか若干差はあるけどほぼ筋肉量は同じ

822 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.130.137]):2023/09/14(木) 17:43:30.28 ID:U9V78iL7a.net
それが体重と体脂肪率だろw
骨や内臓の重さはそこまで変わらないからな
例えば134kgで6%だったら化け物だし、45kgで6%だったらガリガリだ

823 :無記無記名 (ワンミングク MM82-m36r [153.234.205.130]):2023/09/14(木) 17:44:19.53 ID:8rrrKAxDM.net
歯車の再発明を斬新な発見みたいに提案してくるのはやめろ

824 :無記無記名 (オイコラミネオ MM6f-owg/ [150.66.81.156]):2023/09/14(木) 18:01:21.34 ID:gDgROd6BM.net
お前らは脳筋すぎて理解が追い付かないんだな
じゃあ同じ身長180で75キロの10%と80キロの15%ではどっちが上なの?

825 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.130.137]):2023/09/14(木) 18:07:35.83 ID:U9V78iL7a.net
>>824
上というかffmが大きいのは後者だけど?

826 :無記無記名 (ワッチョイ b393-rV4O [202.7.114.40]):2023/09/14(木) 18:15:44.75 ID:ur96nZMG0.net
体積が圧倒的に多いんだから4.5kgも脂肪があればデブに見えるに決まってる

827 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-HBPw [106.133.33.251]):2023/09/14(木) 18:42:39.36 ID:RT2frXiea.net
>>824
四則演算のテストかよ😅
前者は7.5Kgの脂肪、後者は12Kgの脂肪
骨と内臓は面倒だから25Kgで考えて
前者の骨格筋量は42.5Kg、後者は43Kg

てかそもそも前提として体脂肪率が同じってのが崩れてるから意味もない問いかけだけども
体脂肪率が同じなら筋肉量は体重に従うだけ

828 :無記無記名 (スップ Sd72-kvts [49.97.24.11]):2023/09/14(木) 18:44:09.16 ID:52vCP5tAd.net
>>823
車輪な

829 :無記無記名 (ワッチョイ 52b9-SjEv [219.102.114.87]):2023/09/14(木) 19:08:49.23 ID:9gSNN4CM0.net
ワロタw

830 :無記無記名 (ワッチョイ 52b9-SjEv [219.102.114.87]):2023/09/14(木) 19:09:22.78 ID:9gSNN4CM0.net
歯車は英語でギアか

831 :無記無記名 (ワッチョイ d271-AD4a [125.30.112.44]):2023/09/14(木) 22:02:32.63 ID:rOmIx7pe0.net
家トレ民です
脚の日に四頭筋の疲労が足りずゴブレットスクワットを入れてるんですが、40kgでもあまりピンときません
というか腕が疲れるのでこれ以上は無理

ゴブレットが安全な種目である点は同意できますが、それ以外にゴブレットをやる意味ってありますか?
正直自重のシシーの方がキツいかと。

832 :無記無記名 (ワッチョイ dfdf-3C9c [220.211.83.201]):2023/09/14(木) 22:04:42.63 ID:8UdFEEs/0.net
追加でリュックに20kgぐらいいれて背負ってみたら?

833 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-8SS+ [106.133.35.119]):2023/09/14(木) 22:25:31.52 ID:sMwxzO0ja.net
>>831
ダンベルやケトルベルだけでできるっていうのは勿論だけど、
三点重心を意識したり、バランスを取る練習ができたり、体幹などのトレーニングになる
(スクワットの担ぐっていう動作がないため)

シシースクワットはストレッチ種目だからまた役割が違うと思う

834 :無記無記名 (ワッチョイ 87b8-Dmgj [126.121.218.222]):2023/09/14(木) 22:27:00.70 ID:ybj8BF600.net
さらにウエイトベスト20キロとリストウェイト10キロとダイビングウェイト10キロ追加で頼む

835 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-8SS+ [106.133.32.82]):2023/09/14(木) 22:32:24.18 ID:kkiLijGea.net
>>831
追加になるけど、家トレで四頭の種目をやりたいならバーベルSQ以外ならブルガリアンSQの四頭狙いフォームをやればいいと思う
あとは収縮種目のレッグエクステンションをチューブがダンベルで、高負荷ではできないから高回数でだるくなるまでとか

836 :無記無記名 (ワッチョイ 860b-2K/M [113.154.244.57]):2023/09/14(木) 22:42:50.28 ID:gSfsrWe20.net
ブルガリアンサンドバッグも追加で頼む

837 :無記無記名 (ワッチョイ 87b8-tBSY [126.117.229.171]):2023/09/14(木) 22:49:36.04 ID:joy6PqXe0.net
>>831
ゴブレットやるなら最低でも100は持て

838 :無記無記名 (ワッチョイ 92a1-eGNq [157.147.158.211]):2023/09/14(木) 22:52:22.85 ID:iYTYIrIm0.net
全くの思いつきで冗談だが台車のようなものを背中で壁に挟んでハックスクワットとかできんのだろうか

839 :無記無記名 (ワッチョイ d271-AD4a [125.30.112.44]):2023/09/14(木) 23:07:26.27 ID:rOmIx7pe0.net
>>833
>>835
サンクス
ゴブsqは確かに重心を意識しやすい種目ですね
四頭狙いのブルガリアンは第一種目でやっていてある程度入るんだけど、直筋と内側広筋の刺激がどうしても弱くて。ブルsqでハムは狙わずにスティフデッドを入れてます。

ダンベルレッグエクステンション、外国人の動画でよく見るけど、フレックスベルでは角が当たって重量持てそうになく。

840 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-A9mY [106.128.195.202]):2023/09/14(木) 23:10:32.18 ID:fOeYpJBAa.net
ゴブスクで物足りないならバーベルセット買ってゾンビやらフロントやれば良くない?

841 :無記無記名 (ワントンキン MM1b-m36r [114.168.2.21]):2023/09/14(木) 23:55:57.29 ID:QfdbHdSYM.net
コスパ考えれば脚への高負荷は諦めてダンベルや自重で全身まったり鍛えるのがいい気がする
皆が皆ジムでガチるのが幸せとは限らないし
メインにはならんけど、ピストルスクワットとかシュリンプスクワットともそこそこ負荷あっていいぞ

842 :無記無記名 (ワッチョイ 9392-kvts [106.72.48.65]):2023/09/15(金) 00:33:17.03 ID:0CAyu3Lq0.net
ピストルスクワット、コロナ緊急事態宣言でジムが閉まった時にやってみたけど
数週間続けた辺りでひざからジャリジャリ音が聞こえてきてすぐやめた
あれひざの負担やばくない?フォームがおかしかったのかな?

843 :無記無記名 (ワントンキン MM0f-m36r [118.22.165.254]):2023/09/15(金) 00:36:00.61 ID:tl52T/PeM.net
膝関節の回転方向にモーメントかかるから、ウェイト用意できない場合の苦肉の策の1つであって多用する種目ではないとは思う
特に肥満体だとあかん

844 :無記無記名 (ワッチョイ ffce-SjEv [124.97.24.52]):2023/09/15(金) 01:09:59.31 ID:MhTcnxg20.net
男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様

男の手首の太さは
女のウエストと同じ
(ここが太いと単なるデブ)

身長175cm無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
(黒色をよく着てる うわぁ〜チンチクリンがコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う)

845 :無記無記名 (ワッチョイ de07-gyQo [119.239.149.64]):2023/09/15(金) 02:45:57.52 ID:j5TsZ12b0.net
すみません・・・専門用語のカタカナ言葉を毎度ググるの大変なのでテンプレに一覧で入れて貰えないでしょうか?
質問スレッドですが初心者専用って訳ではないんですかね・・・

846 :無記無記名 (ワッチョイ de07-gyQo [119.239.149.64]):2023/09/15(金) 02:52:02.27 ID:j5TsZ12b0.net
シシースクワット、ピストンスクワット、ゴブスク、スティフデッド、シュリンプスクワット、ブリガリアンサンドバッグ、ゴブレット、ダイビングウェイト、ケトルベル、ハックスクワット、フレックスベル、バックエクステンション・・・
質問者としては意味が分からなくて追い切れません・・・

847 :無記無記名 (ワッチョイ dfdf-3C9c [220.211.83.201]):2023/09/15(金) 03:02:43.69 ID:S8PNQ7mH0.net
荒らしかな

848 :無記無記名 (ワッチョイ de07-gyQo [119.239.149.64]):2023/09/15(金) 03:12:20.49 ID:j5TsZ12b0.net
皆さん全部の用語を理解してるんですか?
そのジムや仲間内の界隈で良く使う言葉じゃなくて

あれ?これ何?っていうのはないんですか?

849 :無記無記名 (スプッッ Sd92-Bevr [1.79.83.48]):2023/09/15(金) 03:18:55.21 ID:09cr7kgqd.net
わかるよ

850 :無記無記名 (ワッチョイ a693-hMjP [1.0.98.243]):2023/09/15(金) 03:29:25.29 ID:qpD2xSAK0.net
>>848
簡単に調べられるからな
ぐぐるのが大変って世代のことは理解できないな
今は最初にAIに聞いて外れたらぐぐる時代だ

ぶっちゃけ文字でここにズラズラ解説書いたってその知能だと読まないだろ

851 :無記無記名 (スプッッ Sd92-Bevr [1.79.83.48]):2023/09/15(金) 03:36:03.59 ID:09cr7kgqd.net
めちゃくちゃ懐かしいけど、半年ROMってろって言葉が浮かんだ

852 :無記無記名 (ワッチョイ de07-gyQo [119.239.149.64]):2023/09/15(金) 03:51:36.44 ID:j5TsZ12b0.net
例えば次スレまでにpdfファイルにあいうえお順などでリストにして纏めて頂くのはいかがでしょうか?
その場合は参考画像やyoutubeリンクなども加えられるのでより質問者の理解が深められると思います。

ググれと言うよりこちらで初心者に分からなさそうな用語を予め纏めておくのが優しいですよね?

1番分かりやすく纏めて頂いた方の案をテンプレに致しますので次スレまでによろしくお願い致します・・・

853 :無記無記名 (ワッチョイ de07-gyQo [119.239.149.64]):2023/09/15(金) 04:00:14.18 ID:j5TsZ12b0.net
考えてみたら過去に質問された話題を再度、質問されてまた誰かが同じ質問に答えるって凄く効率悪いと思いませんか?
脳が退化して同じ話ばかり繰り返してる様で馬鹿みたいです。
それもpdfファイルに纏めて先ずはそこをチェックしてから質問する形式にするのはいかがでしょうか?

854 :無記無記名 (スプッッ Sd92-Bevr [1.79.83.48]):2023/09/15(金) 04:09:28.31 ID:09cr7kgqd.net
言い出しっぺのお前やれば?
勉強になってええやろ(ハナホジー

855 :無記無記名 (ワッチョイ de07-gyQo [119.239.149.64]):2023/09/15(金) 04:11:56.04 ID:j5TsZ12b0.net
>>854
用語に詳しい皆さんなら調べずに作れるでしょうから自分が作るより正確で早く作れて効率が良いかと・・・

856 :無記無記名 (ワッチョイ dfdf-3C9c [220.211.83.201]):2023/09/15(金) 04:18:34.38 ID:S8PNQ7mH0.net
荒らし確定だね

857 :無記無記名 (ワッチョイ de07-gyQo [119.239.149.64]):2023/09/15(金) 04:29:54.26 ID:j5TsZ12b0.net
>>856
至極真っ当な事を言ってると思いますがどこら辺が荒らしなんですか?

858 :無記無記名 (ワッチョイ de07-gyQo [119.239.149.64]):2023/09/15(金) 04:29:57.17 ID:j5TsZ12b0.net
>>856
至極真っ当な事を言ってると思いますがどこら辺が荒らしなんですか?

859 :無記無記名 (ワッチョイ 5f33-d+zA [92.202.3.47]):2023/09/15(金) 05:27:19.99 ID:iaucE0tX0.net
テンプレに入れても探すし、そもそも読まない
用語なんて大量にあるからまとめきることができないし結果ググる
他人のリソースを無駄に使うような無茶を要求してるから荒しと思われるんじゃないかな

860 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.114.192]):2023/09/15(金) 05:31:47.57 ID:2MlbMg+wa.net
専門用語なんて見てりゃそのうち覚えるし、丸暗記するよりも文脈で覚えるのはボキャブラリーの基本よ

FAQがある時代も何回かあったが、質問者も読まないし回答者のコンセンサスも取れないし毎回同じ回答とも限らないので、いつも上手く行かない

861 :無記無記名 (ワッチョイ 92a1-eGNq [157.147.158.211]):2023/09/15(金) 05:56:22.34 ID:lW0O6gvc0.net
ググレカスというのは良い言葉だったよなあ
荒らしでないなら相当勘違いした人なんだろう

862 :無記無記名 (ワッチョイ 1e0e-J7h4 [223.217.137.39]):2023/09/15(金) 06:17:29.45 ID:cq4a8K7H0.net
自分で何もせず言われるがままの人生送ってるとそうなるよね。俺がそうだった。

863 :無記無記名 (スプッッ Sd92-Bevr [1.79.83.48]):2023/09/15(金) 06:24:29.67 ID:09cr7kgqd.net
口は出すけど自分の手は汚さないって本質的にクズだよね

864 :無記無記名 (スップ Sd92-/q2c [1.75.155.185]):2023/09/15(金) 06:47:02.01 ID:ud9NmpqXd.net
みんな、まず構うのやめよう
ブーイモとは違うニュータイプバカ

865 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-gyQo [106.128.49.213]):2023/09/15(金) 06:55:50.89 ID:DuFa6DHqa.net
自分は質問する側なのでお前は何もしないのかというのはおかしいと思います・・・
クレーム言ってきたお客さんにじゃあ貴方がやってと言うでしょうか?
もう一つ、ググれかすと言いますが質問スレッドで専門用語を連発するのは初心者相手にマウント取りたいだけではないでしょうか?
普段話さないオタクがアニメの話になると早口にアニメの知識をひけらかすのに似ています。
そこで提案があります。ア行からワ行まで分業するのはいかがでしょうか?
10人いれば1人、アからオまでの一行で済みます。

866 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-gyQo [106.128.49.213]):2023/09/15(金) 06:58:50.59 ID:DuFa6DHqa.net
寝そべりながら書き込みをしてて缶のラムネサワーを飲んだら口から溢れて新しいシーツと布団に掛かったしまったではないですか・・・(;ω;)

867 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-gyQo [106.128.49.213]):2023/09/15(金) 07:11:52.97 ID:DuFa6DHqa.net
そもそも健康知識や筋力トレーニングというのは世界中のあらゆる地域で独自に発展していて、それがネットを介して更にごちゃ混ぜにされてる訳じゃないですか。
しかも正解は未だ分からない事の多い分野なのに良く1トレーニーの一般人が全部知った様な口をきけますよね?
井の中の蛙大海を知らずというか、偏った事を正解だと思い込んでる馬鹿だという事に気がついていないんではないでしょうか?

868 :無記無記名 (ワッチョイ bfb8-A9mY [60.64.178.195]):2023/09/15(金) 07:14:05.44 ID:EYLjN5kk0.net
自演カスのオッペケだろこいつ

869 :無記無記名 (スップ Sd72-/gJO [49.97.10.13]):2023/09/15(金) 07:14:07.40 ID:+JOD1XlJd.net
金払えよ

870 :無記無記名 (スプッッ Sd92-Bevr [1.79.83.48]):2023/09/15(金) 07:14:49.96 ID:09cr7kgqd.net
ガイジスルーで

871 :無記無記名 (ワッチョイ bfb8-A9mY [60.64.178.195]):2023/09/15(金) 07:26:19.58 ID:EYLjN5kk0.net
ブーイモはまだバカにしても面白いタイプだからいいんだけど、それ以上になると扱いに困るというか…
ブーイモ以上がいるとは世界は広いなぁ

872 :無記無記名 (ブーイモ MM9e-HFJv [133.159.148.249]):2023/09/15(金) 07:37:15.32 ID:agfgOdgGM.net
>>857
だからここに質問に来るのはお前のようなバカしかいない、と何度もそう言ってるだろ?
この出会いは回答せず放置するのが最善なんだけど回答者もバカなのでいちいち構うからバカしか来なくなってしまった

小理屈なんかどうでもいいから実際に身体を動かして自分の身体からの反応を見ろ

トレーニングなんてこの言葉だけでほとんど説明できる
論文も本もいらん、用語もわからないなら分からないままでいい
それでいいから身体を動かせ

873 :無記無記名 (スップ Sd92-/q2c [1.75.155.185]):2023/09/15(金) 08:31:39.86 ID:ud9NmpqXd.net
オールドタイプバカまで引っ張ってきたよ

874 :無記無記名 (ワントンキン MM82-m36r [153.236.47.191]):2023/09/15(金) 08:51:28.02 ID:hyfHVUszM.net
ワッチョイ de07-gyQo [119.239.149.64]
このゴミカスのワッチョイテンプレ入りな
>>950

875 :無記無記名 (スッップ Sd72-eGNq [49.98.154.25]):2023/09/15(金) 08:56:57.46 ID:gyFCi74cd.net
流れを変えよう
ある程度の身体と重さ扱える人で、脚を週2(以上)刺激を入れている人はいる?
どんなふうにやっているのか聞いてみたい
他の部位は強弱つけて週2は刺激を入れているが脚はかろうじて別日にデッドくらい
ボリュームを稼ぎたいが時間や疲労との兼ね合いもある

876 :無記無記名 (ワッチョイ df1c-8wUY [220.158.35.213]):2023/09/15(金) 09:48:56.90 ID:Sgv4LlKH0.net
アナバイトと同じような成分や量で、もっとコスパ良いマルチビタミンサプリってありますかね?
別にギャスパリにこだわってるわけじゃないんですが、このスレだったか昔の書き込みで
知って以来、ずっとアナバイト買ってしまっています。

877 :無記無記名 (スププ Sd72-C42f [49.98.78.7]):2023/09/15(金) 09:49:47.73 ID:Cf4HHNAjd.net
ボッタクリギャスプリとかこの世にいらんがな

878 :無記無記名 (ブーイモ MM9e-HFJv [133.159.148.66]):2023/09/15(金) 12:03:09.96 ID:ZfJQONfuM.net
マルチビタミンなんてマイプロのアルファメンでお釣り来るだろ
セールで買えば呆れるほど安いし
セールの時限定で800錠くらいまとめ買いしてるわ
買いそこねたらカークランドで代用
あれらでなんか足らんのか?
あえてコンタミしてほしいとか?

879 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-A9mY [106.128.192.216]):2023/09/15(金) 12:13:00.61 ID:/wFo9v+ka.net
プロテイン不要の自然食派のブーイモ先生、マルチビタミンなんか飲んでんの?(笑)
説得力ないな(笑)

880 :無記無記名 (ワントンキン MM82-m36r [153.236.47.191]):2023/09/15(金) 12:25:15.20 ID:hyfHVUszM.net
ブーイモは出禁されてるのに気色悪い御高説をしつこく述べに来るのは何かの病気なんだろうな

881 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-qfPC [106.155.10.51]):2023/09/15(金) 12:29:21.77 ID:ummDQkx+a.net
NGにしないで、ニヤニヤ文句言ってるだけも同類

882 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.166.202]):2023/09/15(金) 12:33:34.30 ID:jTOiGjkia.net
MVMなんてなんでもいいだろ
マイプロのやつでいいんじゃね?

883 :無記無記名 (ブーイモ MM9e-HFJv [133.159.153.118]):2023/09/15(金) 12:51:50.92 ID:AM2UWVtvM.net
俺はプロテインを月に5kgほど消費するけど・・・
自然派?なにそれおいしいの?
マルチビタミンとオメガ3も摂るけど
それ以外はなるべく避けてるけど、それは無駄だと思ってるからであって有効だと思えばBCAAでもEAAでも摂るぞ
自然派とか知ったこっちゃない
そんな眠たいこと言ってたら必要なだけのカロリー摂れない
俺に粘着してる知恵遅れ、マジで頭がおかしい
何を言ってるのか全く理解ができない
誰かと勘違いしてんのか?妄想と現実の区別がつかなくなってるのか?
控えめに言ってキチガイ

884 :無記無記名 (スップ Sd92-/q2c [1.75.155.185]):2023/09/15(金) 13:11:59.75 ID:ud9NmpqXd.net
だから出禁だよ

885 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-A9mY [106.128.192.37]):2023/09/15(金) 13:19:38.76 ID:n+w0dfAka.net
知恵遅れだとは思ったけどここまでとは…(笑)
自分の過去レスくらい覚えておけよ(笑)

886 :無記無記名 (ワッチョイ dfdf-3C9c [220.211.83.201]):2023/09/15(金) 14:15:51.17 ID:S8PNQ7mH0.net
ちょっと前に人工甘味料のアスパルテームが発がん性指摘されてたけどみんなプロテインどうしてるの?
俺は人工甘味料不使用の食品しか口にしなくなったな
https://japan-who.or.jp/news-releases/2307-29/
https://store.x-plosion.jp/view/news/20230704112831

887 :無記無記名 (ワッチョイ a693-hMjP [1.0.98.243]):2023/09/15(金) 14:18:03.58 ID:qpD2xSAK0.net
詐欺のやり口知ってるから気にしない

888 :無記無記名 (ワッチョイ 569a-PQR8 [217.178.143.28]):2023/09/15(金) 14:23:09.11 ID:797FvCj+0.net
>>852
そういう目的なら掲示板じゃなくwikiだな
自分で作るか作るスキルや労力が無いなら
ココナラとかでお金出して依頼しろ

889 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.146.100.139]):2023/09/15(金) 14:28:58.11 ID:CDvlYjoda.net
アスパルテームはずっと前から言われててアメリカ人から嫌われてるから入ってないプロテインが多いはず
あと、許容量は前と変わってないね
普通に生きてればまず摂取しない量

890 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.146.100.139]):2023/09/15(金) 14:34:50.70 ID:CDvlYjoda.net
あと、同じ発がん性カテゴリにはコーヒーなども含まれるぞ
コーヒーも飲まない生活してるならわかるが、コーヒーは飲むけどプロテインは無添加なんて間抜けなことにならないようにね

891 :無記無記名 (ブーイモ MM72-HFJv [49.239.69.180]):2023/09/15(金) 14:36:14.70 ID:mtbIh8v2M.net
>>886
アホな話題はよそでやれ

892 :無記無記名 (ワッチョイ 52b9-SjEv [219.102.114.87]):2023/09/15(金) 14:43:04.62 ID:8iOFzVr10.net
食塩とか白湯も発がん性あるからな

893 :無記無記名 (ワッチョイ dfdf-3C9c [220.211.83.201]):2023/09/15(金) 14:57:41.36 ID:S8PNQ7mH0.net
うーん、意識が違いすぎる
筋トレの積み重ねと同じでこういうのも小さなものが積み重ねって病気になるなんだよね
出来るものは排除してるし出来ないものはもちろんしない
ここで口にする者の話はやめとくわ

894 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.146.100.139]):2023/09/15(金) 15:04:21.77 ID:CDvlYjoda.net
嫌味なやっちゃな
許容量がものすごい大きいのは、神経質になっても変わんないから心配しすぎるなよって専門家からのメッセージでもあるのに

895 :無記無記名 (ワントンキン MM1b-m36r [114.149.202.210]):2023/09/15(金) 15:28:51.44 ID:zMYWtkEEM.net
反ワクとか水素水とか好きそう

896 :無記無記名 (ワッチョイ 7792-LKGO [14.8.8.162]):2023/09/15(金) 16:53:39.70 ID:+uC9caVU0.net
タンパク質摂りすぎの方が健康診断引っかかるよw
筋トレやりすぎてもクレアチニン引っかかるし

魚だって食いすぎたら水銀いっぱい溜まるよ

何が言いたいかって気にし過ぎたら生きづらいだけなんだから気にすんなよ

897 :無記無記名 (ワッチョイ 9e0b-+NBF [111.97.89.100]):2023/09/15(金) 17:13:15.72 ID:/AWpdeya0.net
意識が違いすぎる(キリッってドヤ顔する前に自分で結論出てる話をしてどうするんだ
悩んでるならまだしも

898 :無記無記名 (ワッチョイ 97e8-O266 [180.4.145.146]):2023/09/15(金) 17:14:11.66 ID:VJ/SS1pi0.net
すべてのものは毒であり、毒でないものはない
用量だけが毒でないことを決める
パラケルスス兄貴が草葉の陰で泣いておられるぞ

899 :無記無記名 (ワッチョイ 97e8-O266 [180.4.145.146]):2023/09/15(金) 17:19:40.68 ID:VJ/SS1pi0.net
途中送信してしまった
重金属のように代謝されず蓄積するもんならまだしも、普通に代謝されるもんを閾値より少なく摂取したところで何の問題もないんよ
処理水を海にぶち込んでも問題ないのと同じじゃ

900 :無記無記名 (オッペケ Sr27-J7h4 [126.194.199.164]):2023/09/15(金) 17:54:18.34 ID:NukkO7iRr.net
パルスイートキロ単位で買ってコーヒーにぶち込んで飲んでるわ

901 :無記無記名 (ワッチョイ ffce-SjEv [124.97.24.52]):2023/09/15(金) 18:05:51.35 ID:MhTcnxg20.net
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1700812501368418304/pu/vid/avc1/384x848/_61nL_RWp3oWFAMj.mp4?tag=12

902 :無記無記名 (ワッチョイ 860b-+DcJ [113.156.146.153]):2023/09/15(金) 18:08:54.85 ID:Gu5zHqBB0.net
1週間オナ禁してんだけどさ
ダブルスプリットできるようになってきたわ
毎日抜くのがやる気にどう作用してるのかなんとなく実感できてきてる

903 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.133.134]):2023/09/15(金) 18:36:56.57 ID:LXilpYSCa.net
トレ後はともかくトレ前にシコるとやる気も記録もガッツリ落ちるからな

904 :無記無記名 (ワッチョイ e283-kVDT [213.18.85.187]):2023/09/15(金) 18:36:57.87 ID:sjEGJlpp0.net
>>901
なにこの乳首はみ出してるくせにドヤってる女

905 :無記無記名 (ブーイモ MMce-HFJv [163.49.215.157]):2023/09/15(金) 18:50:20.34 ID:atMunKfGM.net
ぽまえら真面目にトレーニングやってないとこんななっちゃうぞー
https://i.imgur.com/3JF6K3z.jpg
ゴチャゴチャぬかさずにたくさんやった人がデカくなるんだよ
AとB,どっちが効果的かなー?なんて他人に尋ねてる間があったらどっちもやれ

906 :無記無記名 (ワッチョイ 96e3-8/Uz [121.85.199.11]):2023/09/15(金) 18:51:52.22 ID:ODCDvmn/0.net
>>905
真面目にやった結果がこれですか?
https://i.imgur.com/u4KUsbZ.jpeg

907 :無記無記名 (ワッチョイ 860b-jDW0 [113.150.42.93]):2023/09/15(金) 19:29:05.23 ID:2prWzNd30.net
>>905
そんな馬鹿にされるような身体か?ここいる人達はもっと凄い身体なの?

908 :無記無記名 (スププ Sd72-O266 [49.96.8.81]):2023/09/15(金) 19:30:40.41 ID:xA7GwS40d.net
>>906
いつ見ても面白いのだ
コアリクイが威嚇してるときのポーズみたい
小っちゃい身体を少しでも大きく見せようとめちゃ力込めてる感じして微笑ましい

909 :無記無記名 (スッップ Sd72-uptL [49.98.132.110]):2023/09/15(金) 20:07:53.59 ID:4XR3Gf5Dd.net
山岸プロは朝食を摂らないそうですが摂らないほうがいいですか?

910 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-DH8M [106.133.135.215]):2023/09/15(金) 20:14:13.62 ID:2ZbMhqApa.net
>>909
動画見てみたけど
・朝トレする前は食わない(トレ後に食ってた)
・個人的には朝食うと眠くなる
・まあ無理して食わなくていいよ
みたいな話なのかな
一応、筋肥大に最も重要な食事は朝食ということになってる
まあヒデくらいになると誤差なのかもしれんが

911 :無記無記名 (テテンテンテン MM9e-LJDX [133.106.253.194]):2023/09/15(金) 20:19:10.92 ID:g2gG0ReQM.net
>>904
本田 翼やで

912 :無記無記名 (ブーイモ MM72-HFJv [49.239.68.188]):2023/09/15(金) 20:50:47.31 ID:CyVOfyfBM.net
>>907
へなへなな肩、ぺらっぺらな胸、妙に長すぎる上腕
それほど極端には脂肪乗ってなさそうなのにまったくカット出てないし
重要なポイントがことごとく変でどうしようもない
どういうトレーニングしてたらこんなヘンテコになるんだろう?
え?お前らの体はこれ以下なの?
嘘だろ?冗談だろ?なあ?
それで他人様にうんちく垂れてんの?

913 :無記無記名 (ワッチョイ 96e3-8/Uz [121.85.199.11]):2023/09/15(金) 20:54:48.34 ID:ODCDvmn/0.net
>>912

評価お願いします!
>>906

914 :無記無記名 (ワッチョイ 0256-5L8T [133.114.131.67]):2023/09/15(金) 21:05:40.77 ID:PkYxDlsR0.net
>>907
老人でこれなら頑張ってる方じゃないかな
ただこれでドヤるから馬鹿じゃね?って言われてるだけで

915 :無記無記名 (ワッチョイ de07-gyQo [119.239.149.64]):2023/09/15(金) 21:12:18.07 ID:j5TsZ12b0.net
ベントオーバーローイングって腰を痛めませんか?
高重量だと足腰に余計な負荷が掛かってしまうのでワンハンドダンベルローイングの方が足腰の負担を気にしなくていいので、そっちの方が良いと思うのですがいかがでしょうか?

916 :無記無記名 (ワッチョイ 87b8-6jLp [126.103.167.93]):2023/09/15(金) 21:17:46.19 ID:XP4/FxW90.net
「ベントオーバーローイングは一番難しい種目」
by ジュラシック木澤

https://www.youtube.com/watch?v=XSEAkZdvfmg
3分20秒くらい〜

917 :無記無記名 (ワッチョイ 27fa-UlQN [222.5.65.58]):2023/09/15(金) 21:24:14.99 ID:9NTQekP60.net
>>907
普通なら頑張ってるなって気持ちにもなるがイキり煽りカスのブーちゃんだから散々語ってそれかよと思う

918 :無記無記名 (ワッチョイ 860b-jDW0 [113.150.42.93]):2023/09/15(金) 21:25:08.76 ID:2prWzNd30.net
>>917
なるほど、そういう事ね

919 :無記無記名 (ブーイモ MM9e-HFJv [133.159.153.12]):2023/09/15(金) 21:42:17.08 ID:sTKO6sbzM.net
>>914
全然頑張ってねえよ(笑)
ふざけんな
70過ぎてるのならあんなもんかと思うが
50そこらであれなら話にならんほどショボい

920 :無記無記名 (ワッチョイ 7792-LKGO [14.8.8.162]):2023/09/15(金) 21:47:13.76 ID:+uC9caVU0.net
>>907
少なくともブーイモより凄い体

921 :無記無記名 (ワッチョイ de07-gyQo [119.239.149.64]):2023/09/15(金) 21:54:04.98 ID:j5TsZ12b0.net
>>916
やはりそうですよね・・・
前に油断してたら30キロの軽い重量なのに反動で腰にビリって電気が走った様な感じになり腰を痛めてしまった事があります。
角度が難しいので背中は別の種目で鍛えるようにします。

922 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-/bgi [106.155.1.81]):2023/09/15(金) 21:54:22.99 ID:HBX1JISra.net
ブーイモは50kg前半の身体を維持してるのは褒められるべきと考えてるんじゃね?

923 :無記無記名 (スププ Sd72-O266 [49.96.8.81]):2023/09/15(金) 21:56:27.92 ID:xA7GwS40d.net
自分に甘くて他人に厳しい老害の典型例だよな、ブーイモ爺さん

924 :無記無記名 (スッップ Sd72-uptL [49.98.132.110]):2023/09/15(金) 22:09:48.88 ID:4XR3Gf5Dd.net
>>910
ありがとうございます。
そうとう食べているのが想像できるので体脂肪を燃焼
するためと内臓を休めるのにそうしているのかもしれませんね。

925 :無記無記名 (ワッチョイ b393-rV4O [202.7.114.40]):2023/09/15(金) 22:12:56.40 ID:ZN3H1WTs0.net
シールロウとかベンチロウとか呼ばれるやつがおすすめだな
ベンチをうまくセッティングすればダンベルでもバーベルでもできる

926 :無記無記名 (ワンミングク MM82-m36r [153.234.252.60]):2023/09/15(金) 22:19:05.96 ID:U/AsFG+CM.net
レバレッジのスパイダーローイングがセッティングも楽だし股関節を屈曲しないで引けて一番良い
置いてあるジムが少ないが

927 :無記無記名 (ワッチョイ 976c-ivyA [180.60.24.17]):2023/09/15(金) 23:11:15.33 ID:Me0bIhgj0.net
ベントオーバーローイングは単に前から後ろに引く種目なんだからマシンで代用すれば良いよな
その為にわざわざ身体をベントさせて無理な体制作るのはナンセンス

928 :無記無記名 (ワッチョイ 92a1-eGNq [157.147.158.211]):2023/09/15(金) 23:33:40.19 ID:lW0O6gvc0.net
>>927
ターゲットの広背筋・僧帽筋に対してはそのとおりでマシンの方が可動域もとりやすいが、フリーウエイトの方がネガティブが強いのとチーティングをうまく使える
あと何かしら重いのをコントロールして振り回すのも大事といえば大事かなーと

929 :無記無記名 (ワッチョイ 2d6c-FlGG [114.172.200.133 [上級国民]]):2023/09/16(土) 01:30:37.23 ID:NcslFGG00.net
GentlemanFitnessClub 懸垂ハンドル パラレルグリップ 『鋼・頑丈!耐荷重150s!』 懸垂 チンニング 筋トレ器具

AmazonのURLが貼れないので品名フルで貼りました
チンスタを置くスペースが部屋にないので安物のディップスバーで斜め懸垂してますが、
2本のバーを水平に置いてパラレルグリップでやっています。これは広背筋と僧帽筋にバランス良く効くやり方です
1本のバーで順手でやると僧帽筋に、逆手でやると広背筋と上腕二頭筋にメインに効くはずですが、
私の安物のだと倒れそうだったり狭すぎたりで無理です
上記ハンドルを、2本水平に置いたディップスバーに引っ掛けたら、バー2本で順手斜め懸垂、逆手斜め懸垂が出来ないかと思ったのですが、
どうでしょう?今は各種パラレル斜め懸垂を6セットやっているんです。これを各種順手斜め懸垂3セット→各種逆手斜め懸垂3セット→ボディウエイトアームカール3セットとかにしたいですね

忘れないうちに質問だけして、寝ようと思います。お返事いただけたら明日返信させていただきます。それではおやすみなさい

930 :無記無記名 (ワッチョイ 5b07-T3hu [119.239.149.64]):2023/09/16(土) 01:38:32.33 ID:0Vby8EV10.net
トレーニーにオナ禁は有効なんですか?
精子溜めるのは健康に悪いのか泌尿器科さんに聞いたらそんなこと全然ないと言われました。
それでも凄くムラムラして気がついたら4時間とかエロ動画漁ってシゴいてるんですよね。
さっきも抜いたばかりなのですが今、また股間がうずいてもう一回抜きべきかかれこれ1時間くらい悩んでいます。

931 :無記無記名 (ワッチョイ 5b07-T3hu [119.239.149.64]):2023/09/16(土) 01:38:35.07 ID:0Vby8EV10.net
トレーニーにオナ禁は有効なんですか?
精子溜めるのは健康に悪いのか泌尿器科さんに聞いたらそんなこと全然ないと言われました。
それでも凄くムラムラして気がついたら4時間とかエロ動画漁ってシゴいてるんですよね。
さっきも抜いたばかりなのですが今、また股間がうずいてもう一回抜きべきかかれこれ1時間くらい悩んでいます。

932 :無記無記名 (ワッチョイ 5b07-T3hu [119.239.149.64]):2023/09/16(土) 01:48:04.19 ID:0Vby8EV10.net
>>902
ダブルスプリットで2回、続けて精子出す事かと思ってしまいました。
股間はウズウズしてるのに眠くてエロい気分になれずシゴくのを躊躇という気持ち悪い感じです。
また朝方までシコリ出したら生活習慣改善できないので我慢して寝る事を覚えます・・・

933 :無記無記名 (ワッチョイ d58c-XAuC [118.240.124.176]):2023/09/16(土) 02:35:52.10 ID:2uNXYRbG0.net
女みたいに腕が細くて三頭筋が弱過ぎるやっぱそういうやつは腕立て伏せみたいな基本種目で鍛えるべきか

934 :無記無記名 (ワッチョイ 03c0-9C00 [133.207.208.192]):2023/09/16(土) 05:47:29.55 ID:FAkSu/d/0.net
オナ禁推奨する雑魚オスもいるが強オスというものは何発も出せるオスのことを言うんだ
たくさん食ってたくさん出せるオスが生物的に強い
金玉ってのは使われないとその機能を停止するんだ
お前の質問は筋トレってしない方が筋肉つくんですか?と同じだ

好きなだけ出せ

935 :無記無記名 (アウアウウー Sa39-Hm67 [106.146.85.99]):2023/09/16(土) 07:23:49.21 ID:0Ltqy27Ma.net
まあ射精はオスの本能だからな
戦って、食って、メスに種付け
ここから外れたら強いオスにはなれないわな

936 :無記無記名 (ワッチョイ fd93-+u/d [202.7.114.40]):2023/09/16(土) 07:36:59.91 ID:KEifY7te0.net
女には興味ないが減量で脂質の摂取量を減らすと露骨に性欲も落ちる
テストステロンをはじめとするホルモン生産にはかなり影響してると思う

937 :無記無記名 (アウアウウー Sa39-Hm67 [106.146.86.17]):2023/09/16(土) 07:50:02.91 ID:72Qg9x+Aa.net
女には興味ないのに性欲はある、と
ん?

938 :無記無記名 (ワッチョイ 5b07-T3hu [119.239.149.64]):2023/09/16(土) 10:08:06.26 ID:0Vby8EV10.net
>>934
やはり筋トレも雄としての本能を強化する為のものですよね!
ジムに好みの女性がいるとヤル気がグンと出るのは性欲も関わってるからでしょう。
シゴきまくってテストステロン出しまくります!

939 :無記無記名 (ワッチョイ 5b07-T3hu [119.239.149.64]):2023/09/16(土) 10:10:17.38 ID:0Vby8EV10.net
>>936
脂質ってテストステロンとかホルモンに影響するんですか?
だとしたら脂質抜いて脂肪を落とすと精神的に不安定になったりするんでしょうか・・・

940 :無記無記名 (アウアウウー Sa39-Hm67 [106.146.85.138]):2023/09/16(土) 10:14:35.75 ID:BxSLGveya.net
>>939
テストステロンの原料はコレステロール

941 :無記無記名 (ワッチョイ 5b07-T3hu [119.239.149.64]):2023/09/16(土) 10:15:54.80 ID:0Vby8EV10.net
>>937
男の人が好きなのではないでしょうか?
女性がいる訳でもないのに男に対して筋肉アピールしているトレーニーにはそういう人も多そうです。

942 :無記無記名 (ワッチョイ 5b07-T3hu [119.239.149.64]):2023/09/16(土) 10:20:58.58 ID:0Vby8EV10.net
>>940
なるほど、そうなんですね。
テストストロンが足りなくなると更年期障害とかやるき気とか男としてのバイタリティにも関わると思うので脂質も大事ですね。
テストステロンが多過ぎても何かの病気になってしまうのでこの分野の勉強は必要そうです。

943 :無記無記名 (アウアウウー Sa39-edi7 [106.154.144.208]):2023/09/16(土) 10:28:07.50 ID:N5s5NxBYa.net
男性ホルモンの一種「テストステロン」を50%も増加させる「薪割り」の正しい実践方法
https://gigazine.net/news/20140628-how-to-chop-wood/#google_vignette

薪割りやってみたい
子供の頃に親の実家の五右衛門風呂の薪割りでやったっきりだな

944 :無記無記名 (アウアウウー Sa39-/sYO [106.133.33.135]):2023/09/16(土) 11:42:38.93 ID:Rjg5o3rwa.net
>>886
その話は根拠不十分とされてたよ
最近の記事で
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC244OD0U3A720C2000000/

945 :無記無記名 (ワッチョイ 2359-D8UJ [123.218.204.88]):2023/09/16(土) 11:57:57.13 ID:sFJmqi2N0.net
アメリカだと昔コーン由来の果糖とか発明して甘味のコストダウンが広まったとき、危険性があると指摘されてたにもかかわらず大企業がちゃんと金やらコネやらで握りつぶしてたよな
日本だってあり得ないこと無い
電子タバコは従来のタバコより危険性が高い可能性があるって言う話も全く話題にのぼらないし
おじさんたちが集まるとおじさんたちが都合良く悪さをして操作するからな

946 :無記無記名 (スフッ Sd43-hRPq [49.104.9.56]):2023/09/16(土) 12:02:22.29 ID:5ezVObbSd.net
アメリカとかプロテインにステロイド入れてただろ

947 :無記無記名 (アウアウウー Sa39-Hm67 [106.146.84.118]):2023/09/16(土) 12:13:10.45 ID:hYuqKkzTa.net
安くて安全な新技術に対して既得権益がイチャモン付けるって構図のほうが多いけどね

948 :無記無記名 (ワッチョイ d58c-XAuC [118.240.124.176]):2023/09/16(土) 12:34:45.27 ID:2uNXYRbG0.net
早く質問に答えろよ

949 :無記無記名 (アウアウウー Sa39-Hm67 [106.146.84.118]):2023/09/16(土) 12:41:45.84 ID:hYuqKkzTa.net
>>948
弱すぎると何で腕立て伏せになるのかわからん
普通にトライセプスエクステンションとかプレスダウンとかスカルクラッシャーとかなんならベンチプレスとかじゃ駄目なのか

950 :無記無記名 (ワッチョイ 23b9-NfV8 [219.102.114.87]):2023/09/16(土) 13:41:51.71 ID:rCZsNbvh0.net
>>948
腕立て伏せでいいよ
別にバーベルとかマシンとか使ってもいいけど
腕立て伏せが効くなら腕立て伏せで十分でしょ
どこでもできるし

951 :無記無記名 (ワッチョイ 2506-K2QY [180.198.6.232]):2023/09/16(土) 14:52:01.50 ID:/gX1ZjI10.net
>>886
気にするなら塩って発癌性あるから塩入ってる料理は口にするのやめな

952 :無記無記名 (ブーイモ MM43-efbK [49.239.66.80]):2023/09/16(土) 14:52:17.16 ID:FtGTs+aEM.net
インボディのスコアで90点すら超えてないような素人はトレーニングについて語らなくていいよ、うん

953 :無記無記名 (アウアウウー Sa39-ZtoF [106.128.194.218]):2023/09/16(土) 14:57:09.42 ID:USVvJulua.net
ベンチプレス1RM100kgがやっとで胸囲110cm未満の素人はトレーニングについて語らなくていいよ、うん

954 :無記無記名 (ワッチョイ 2359-D8UJ [123.218.204.88]):2023/09/16(土) 17:03:16.30 ID:sFJmqi2N0.net
>>952
その前に出禁が何も書くなよ

955 :無記無記名 (アウアウウー Sa39-BrAq [106.155.12.213]):2023/09/16(土) 17:15:46.15 ID:Pv7HqUxla.net
重さはともかく、コレって出来るもんなの?

トレーニング効果ある?
https://i.imgur.com/gJCBmpK.jpg

956 :無記無記名 (ワッチョイ 75cd-bvLB [220.146.96.159]):2023/09/16(土) 17:25:27.02 ID:dQd+CIut0.net
顔面で支えるブリッジができるならできる
俺は多分鼻が折れるからやらないけど

957 :無記無記名 (ワンミングク MMa3-2DZV [153.234.49.250]):2023/09/16(土) 17:30:31.04 ID:n5N7CprjM.net
ブリッジはあまり取り上げられないけど良い種目だよね

958 :無記無記名 (ワッチョイ a3a1-I0G1 [157.147.158.211]):2023/09/16(土) 17:38:13.79 ID:COWziQQG0.net
>>955
昔、頭頂部じゃなくて首をつけた床ブリッジで脚も鍛えるベンチプレスって画像を見たことがあるからやったことある人はいたんだと思う
大真面目だった
笑った

959 :無記無記名 (ワッチョイ ab93-jpdh [1.0.98.243]):2023/09/16(土) 18:01:50.78 ID:zJjXFJpV0.net
>>955
画像貼れないけど
腹に人を乗せてるのはあるな

960 :無記無記名 (テテンテンテン MM0b-i0l1 [133.106.212.149]):2023/09/16(土) 18:10:21.88 ID:nSlILIw4M.net
>>934
オナニーは男性ホルモンへって、セックスは増えると聞いたから、しんどいのに女複数キープしてるわ

学生時代と比べてあんまり遊びまくりたい感じもないのにナンパやら続けてんのは男性ホルモンのためということもある

961 :無記無記名 (ワッチョイ 0be3-vcDd [121.85.199.11]):2023/09/16(土) 18:21:24.75 ID:n0+HYc7P0.net
顔面を床につけてはないけどアントニオ猪木がブリッジベンチしてた

962 :無記無記名 (アウアウウー Sa39-Hm67 [106.133.170.157]):2023/09/16(土) 18:22:16.35 ID:rlThgE3Ea.net
>>960
色んな話が混ざってるぞw
・男性ホルモンは性的に興奮すると上がって、射精すると下がる(もとに戻る)
・それとは別に、オナニーよりセックスのほうが一般的に興奮度が高いので男性ホルモンレベルもその分上がると思われる

ちなみに性的興奮ではせいぜい一時的に1.2倍くらい上がるだけだが、ステロイダーは50倍とかぶちこんでるので、筋肥大にはほとんど関係ないと思われる

963 :無記無記名 (オッペケ Sr91-9dlw [126.193.177.106]):2023/09/16(土) 18:25:25.92 ID:+yhqIo4Zr.net
次スレたてとくで

964 :無記無記名 (オッペケ Sr91-9dlw [126.193.177.106]):2023/09/16(土) 18:28:13.25 ID:+yhqIo4Zr.net
建てたで
>>874 テンプレもいじっといたぞ

【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド604reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1694856425/

965 :無記無記名 (ワッチョイ 256c-1pFD [180.60.24.17]):2023/09/16(土) 18:30:33.52 ID:yKDsrR5e0.net
>>955
29秒から
https://m.youtube.com/watch?v=go9OA5AqTek&pp=ygUp44Ki44Oz44OI44OL44Kq54yq5pyoIOODmeODs-ODgeODl-ODrOOCuSA%3D

966 :無記無記名 (ワッチョイ 75cd-bvLB [220.146.96.159]):2023/09/16(土) 18:34:54.98 ID:dQd+CIut0.net
>>965
こんなんでスタポジに持っていけるもんなんだなw
その時点で首が相当強いわ

967 :無記無記名 (テテンテンテン MM0b-i0l1 [133.106.220.54]):2023/09/16(土) 18:36:43.27 ID:fyKuJF/WM.net
>>962
どれでもない笑
要はハーレム築いてると継続的なテストステロン値が上がるって話だよ

968 :無記無記名 (アウアウウー Sa39-Hm67 [106.133.170.157]):2023/09/16(土) 18:57:58.44 ID:rlThgE3Ea.net
>>967
それが本当なら風俗通いしてる小金持ちはみんなマッチョだけど、そんなイメージは全く無いな

969 :無記無記名 (ワッチョイ 256c-1pFD [180.60.24.17]):2023/09/16(土) 19:13:33.38 ID:yKDsrR5e0.net
改めて見ると昭和世代って原始的だな
https://youtu.be/-hXeuo0UnSU?si=HLzIIBUMyNVMy2-8

970 :無記無記名 (ワッチョイ b5ce-NfV8 [124.97.24.52]):2023/09/16(土) 19:17:48.04 ID:kQ86wQ9D0.net
>>954
https://i.imgur.com/n8zg6Nj.mp4

971 :無記無記名 (ワッチョイ 2359-D8UJ [123.218.204.88]):2023/09/16(土) 19:19:48.86 ID:sFJmqi2N0.net
>>969
猪木さんは身体をでかくすると言いとんでもない量の食事、しかも米を食いすぎて人生半ばで重度の糖尿病発症したからな
たぶんADHDの素養があったのかも知れない
とにかく短絡的に行動するし
ウェイトトレーニングとかボディメイクは科学的な検証が凄く必要なスポーツだな

972 :無記無記名 (ワッチョイ 256c-1pFD [180.60.24.17]):2023/09/16(土) 19:21:19.68 ID:yKDsrR5e0.net
35年前か
https://youtu.be/2k6bBHLibs8?si=WGtKEVuAn36XU-m3

973 :無記無記名 (ワッチョイ 256c-1pFD [180.60.24.17]):2023/09/16(土) 19:24:18.64 ID:yKDsrR5e0.net
41年前だったわ

974 :無記無記名 (テテンテンテン MM0b-i0l1 [133.106.220.210]):2023/09/16(土) 19:27:36.16 ID:wiSBBc0vM.net
>>968
おまえ真性のアホなんだな
なんでこんな境界しかいないんだwww

テストステロンを多少上げることでそんなことになるわけ無いだろ笑
数ある要素の一つだけどそれも重要だって話だわ

975 :無記無記名 (ブーイモ MMf9-efbK [202.214.230.103]):2023/09/16(土) 19:45:06.56 ID:oGUTlEsOM.net
>>970
これノーチラスの3Dスミスだろ
使えばすぐに分かるほどすごくいいマシンだけど、その3Dスミスからわざわざガイドのシャフトもセーフティ用のラックも外してセーフティ無しな単なるパワーラックとして転用したのか
なにをやってんだか意味がわからんすぎる
そんな危険な代物でヒョロヒョロがベンチプレスするとか頭おかしい
ガイドのシャフトは壊れて外したのかもしれないけど、なんでセーフティまで外してんだ????
意味がわからん意味がわからん意味がわからん
まさかと思うけどひょっとして宅トレ?

976 :無記無記名 (アウアウウー Sa39-Hm67 [106.133.171.109]):2023/09/16(土) 19:48:11.07 ID:TVxwqxe4a.net
結局無意味でワロタ

977 :無記無記名 (ワッチョイ e592-Pbyv [14.8.8.162]):2023/09/16(土) 21:02:43.90 ID:7+/olQVY0.net
>>970
これ結局死んだんか?

978 :無記無記名 (ワッチョイ e38e-n7kY [115.38.172.112]):2023/09/16(土) 21:23:27.10 ID:f36YZvkU0.net
>>965
所詮漫画だからスタポジはブリッジ組んでから誰かにバーベル乗せてもらうのかと思ってたら実際に全部一人でやるのな

979 :無記無記名 (ワッチョイ 235b-3DZ2 [219.100.248.234]):2023/09/16(土) 21:56:36.30 ID:y0Rksi+d0.net
肘伸ばすと少し引っかかってパキッていうのあるじゃん?あれがパキッていわずに続いてる感じなんだけど何か分かる?

980 :無記無記名 (ワンミングク MMd9-2DZV [122.24.103.174]):2023/09/16(土) 22:36:01.19 ID:W0sb85d0M.net
>>965
実際の映像あるの笑うわ

>>964
おつ

981 :無記無記名 (ワッチョイ 25ec-bvLB [180.57.218.120]):2023/09/16(土) 22:36:12.17 ID:vRpNL+u60.net
>>979
そんなん無いけど...

982 :無記無記名 (ワッチョイ 2506-K2QY [180.198.6.232]):2023/09/16(土) 23:47:05.10 ID:/gX1ZjI10.net
>>979
たまにあるけどなんか鳴らないと気持ち悪いよな

983 :無記無記名 (ワッチョイ 9d31-DAhB [122.222.224.195]):2023/09/17(日) 02:58:49.51 ID:m9VoEWaf0.net
そんなん無いけど

984 :無記無記名 (オッペケ Sr91-9dlw [126.193.186.240]):2023/09/17(日) 08:50:40.56 ID:v3f1YNSFr.net
>>979
軟骨ズレてるとかかな

985 :無記無記名 (オイコラミネオ MM6b-mxV3 [219.100.54.77]):2023/09/17(日) 12:14:22.19 ID:RjpLeUPHM.net
>>979
俺はひざがパキって音がする

986 :無記無記名 (ワッチョイ 5b69-Sj3B [119.83.74.226]):2023/09/17(日) 12:41:47.94 ID:tup3o/5O0.net
俺は股関節がポコッて音がする
体めちゃ固い

987 :無記無記名 (ワッチョイ 85b8-xbk3 [126.219.50.41]):2023/09/17(日) 13:53:26.02 ID:q/axOgqh0.net
体脂肪率15〜20%を目指して減量してるんだが、オススメの筋トレYoutuber教えてくれ
今見てるのは 今古賀翔 ジュラシック木澤 コアラ小嵐 の三人
大会に出るとかそういう目標はない

988 :無記無記名 (オイコラミネオ MM6b-mxV3 [219.100.54.77]):2023/09/17(日) 13:56:19.71 ID:RjpLeUPHM.net
YouTube視聴は娯楽だから誰でもいいのでは

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