【食って食って】食トレ総合スッドレ【食いまくれ】

無記無記名

Qなぜ食トレが必要なのですか
A筋肉をつけるには十分な栄養が必要です。しかも筋肉がつくと代謝がアップするので筋肉量に比例して必要な食事量もアップします。よって普通に食べてるだけではすぐ伸び悩んでしまいます。
現に野球、ラグビー、相撲、ボディビル、プロレス等身体のデカさが重要な競技に真面目に取り組んでる人はとんでもない量の食事を摂ります。
また、脂肪でもなんでもいいからとにかく体重を増やせば高重量が扱えるようになり、トレーニング効率が飛躍的にアップします。

Qサプリを摂れば普通の食事量でも大丈夫なのでは
サプリでタンパク質やビタミン、ミネラルを十分摂っていても食事が不十分だとオーバーカロリーにならず伸び悩みます。

Q何を食べればいいのですか
Aライス、パン、パスタ等の主食系が最強です。炭水化物が豊富、カロリーを稼ぎやすい、タンパク質もそこそこ含まれている、と良いことずくめです。
現に上述のアスリート達はこういったものを大量に食べます。

Q少しだけオーバーカロリーにするいわゆるリーンバルクの方が効率が良いと聞いたが
Aどれくらいの量を食べたらリーンバルクになるのかを判別するのは極めて困難なので黙って沢山食べましょう。