ガリガリだから腕太くしたいんだけど・・

1 ：運動神経名無しさん：2008/01/18(金) 05:21:40 ID:zyCPavbf.net ?2BP(12)

まじでどうにかしてくれ・・・
女子からは指を指され　細〜い　きも〜いといわれる日々

腕立ては効果がないと聞く　使えない筋肉でもいいから
腕を太くしたい　近くにジムがないので
ダンベルを買って一ヶ月やってるんだが　５キロと３キロのダンベルをカール
してます　５キロ　１２×５　３キロ　１２×３
これでもあまり太くなりません
どうすればいいですか？　スペック　１７９cm　６２・３キロ
まじで助けてください　青春が終わります・・・

2 ：運動神経名無しさん：2008/01/18(金) 05:52:47 ID:MZKVITA4.net

そんな言うほどガリガリじゃないやん。
どうしても腕太くしたいなら体重上げろ。
腕だけ鍛えてもしゃーないし限界ある。
近くの公園いって懸垂と家でダンベルもってスクワットしろやカス。
最低一年続けろよ。
ほんで腹一杯食って夜寝る前にもプロテイン飲んで寝ろガリ。シコシコダンベルカールやってないで。

3 ：運動神経名無しさん：2008/01/18(金) 05:58:13 ID:MZKVITA4.net

そもそもそんな軟弱なトレーニングで1ヶ月で腕太くなりゃ苦労しねーよ。
きちんとトレーニングしても多少なりとも変わるのは半年だ。他人が見てわかるのはもっとかかる。
トレーニングなめんなカス。どうしてもカールしたいならもっと重たいダンベル買えカス5キロ12回できるのに3キロ12回しても意味ねーだろカス
とりあえず重量調節できる20キロ買えカス12回3セットできたら少しずつ重量上げろカス。

4 ：運動神経名無しさん：2008/01/18(金) 11:37:54 ID:k0IPIzs2.net

ジム通ってウエイトトレーニングやって長い時間かけて、それでもかわれるかどうかだな
まぁでもやれば少なくとも70�s前後にはなれるんじゃないか？

5 ：運動神経名無しさん：2008/01/19(土) 07:26:36 ID:FyBdDjvn.net

五キロじゃなあ……

肘から先ならスペースパワーボールがオヌヌメ

6 ：運動神経名無しさん：2008/01/19(土) 10:54:22 ID:+3GtD07V.net

1よ
173センチ　52キロ　のおれはどうしろと言うんだ・・・
体重5キロくれ。

7 ：運動神経名無しさん：2008/01/19(土) 12:07:54 ID:8K1B1oLx.net

とりあえずタオルを両手で持って力いっぱい引っ張ってみろ、間隔や方向を変えながら、力が入らなくなるまで繰り返しな。

8 ：運動神経名無しさん：2008/01/20(日) 04:47:18 ID:YY+t8NX6.net

引っ越しのバイトとかしてみるってのはどうよ。

9 ：運動神経名無しさん：2008/01/20(日) 12:41:39 ID:F3wUwk6p.net

あれは超持久的な動きだからますますガリになるよ。いい身体（あまりいないが）してるやつは元からでかいか作業に慣れたベテラン。若いやつは大抵痩せる。大工や土方もそう。

10 ：運動神経名無しさん：2008/01/20(日) 13:05:08 ID:XI8AWgL5.net

やっぱ土方もそうなのか
ガリが土方やってもマッチョになれそうにないもんな
やはりマッチョになりたいならウエイトトレーニングがいいのかな？

11 ：運動神経名無しさん：2008/01/20(日) 13:37:53 ID:F3wUwk6p.net

見た目の身体作るだけならウエイトが一番速いし効率もいいだろうね。
柔道やレスリングは勝手に筋肉つくけど。

12 ：運動神経名無しさん：2008/01/20(日) 18:05:15 ID:dZIz7BTN.net

ウェイト大いに結構だが、「ボディビル」であることを意識してやらんとな。
ただバーベル上げてるだけじゃ、筋量には結びつかんこともある。

13 ：運動神経名無しさん：2008/01/20(日) 22:46:27 ID:HxL6Llb8.net

腕周りは何センチなの？？

14 ：１：2008/01/21(月) 08:56:00 ID:01ARuefO.net ?2BP(12)

>>13 ３０cmありました

15 ：運動神経名無しさん：2008/01/21(月) 13:17:25 ID:7ZCCNg1I.net

それでガリガリきも〜いとか言われるとかどんなガチムチ女だよ。特に運動してないやつからしたら33とかでも太いて言われるのに
30とか普通やん。

16 ：運動神経名無しさん：2008/01/21(月) 21:55:40 ID:x8PmPmba.net

その女は相撲でもやってんのか？
３０センチで細いとか有り得ないし、普通は長身で細身の男は女に好かれるもんなのに。

17 ：運動神経名無しさん：2008/01/22(火) 11:15:48 ID:3zS2lbdr.net

1はどんな測り方したんだ？ 一般的に30で細いはない 。

18 ：運動神経名無しさん：2008/01/22(火) 14:11:03 ID:n2qeMHpl.net

５キロってｗ　２５キロスタートでやれ。
３０センチは嘘だろ？

19 ：運動神経名無しさん：2008/01/22(火) 17:09:26 ID:gQQVGNLl.net

>>18
２５キロカールは無理ありすぎ^_^;

20 ：運動神経名無しさん：2008/01/22(火) 17:20:46 ID:11Zs3aGy.net

30cmで細いって、>>1はどんなガチムチ揃いの環境にいるんだ。
腕まわり30cmもあったら、世間一般ではマッチョの部類だぞ。ウエイト板あたりの猛者にはガリ呼ばわりされるかもしれないけどな。

21 ：運動神経名無しさん：2008/01/22(火) 18:03:41 ID:XnFAlBSY.net

マッチョてのはちょっと言いすぎたね

22 ：運動神経名無しさん：2008/01/22(火) 18:09:44 ID:gQQVGNLl.net

平均は２９センチらしい

23 ：１：2008/01/24(木) 04:54:44 ID:1L/kLbeh.net ?2BP(12)

みんな　ありがとう

24 ：運動神経名無しさん：2008/01/24(木) 13:53:22 ID:7ZPXugfu.net

黙れ豚て言ってやるのが正しいし皆そう思ってると思うよ。
その腕回りがガチならまぁ体重は身長の割に細いからスラッとしてるんだろうから身体そのものを細いとは言われるかもしれんが高校生なら君くらいいくらでもいるだろ

25 ：運動神経名無しさん：2008/01/24(木) 19:46:22 ID:W1Vo3q4u.net

>>1
５キロと３キロのトレーニング分けても意味ねーｗ
俺は今１３ｋｇでアームカールやってるけど、
普通にトレーニングしてても痩せマッチョぐらいにしかならないだろうよ。
筋トレより太ることを考えたらいいと思う。

26 ：運動神経名無しさん：2008/01/25(金) 18:55:24 ID:wpLD2ca6.net

30cmは太い

27 ：運動神経名無しさん：2008/01/25(金) 21:38:16 ID:LVGuNZRt.net

太くはないよ。

28 ：運動神経名無しさん：2008/01/26(土) 15:03:57 ID:ebG9OoxK.net

アームレスリングだな

29 ：運動神経名無しさん：2008/01/26(土) 17:48:41 ID:2kryY0hv.net

22cmの漏れからすると、30cmは想像を絶する激太。

30 ：運動神経名無しさん：2008/01/26(土) 18:04:07 ID:X8VNebf2.net

>>1
俺は平成18年の6月頃まで64キロだったが
今は82キロ
毎日モスバーガーやラーメンばっか食いまくって
クレアチンやプロテインがぶがぶ飲み
デッドリフトや加重懸垂やったら
腕周り31ｃｍから37.5ｃｍになったが
ＢＭＩも22から27に跳ね上がったｗ　

無理に増量するのはオススメしない
不恰好になるし健康にも悪い

31 ：運動神経名無しさん：2008/01/26(土) 18:53:35 ID:eFRLO4b4.net

腕が釣るっていうぐらいのトレーニングを何回も繰り返せばいいと思う。
スポーツで言うと剣道がマジでお勧め。
まあ、俺は剣道やって腕太くなって悩んでるがな。

32 ：運動神経名無しさん：2008/01/26(土) 18:53:55 ID:qZ/1Etqw.net

増量にせよ減量にせよ、今成り立っているバランスを崩すことにほかならないからな。
やるなら周到にやらないとな。

ええ、俺も増量前には見えていた腹筋が、今や脂肪に埋もれていますとも。筋肉自体は確実についているのだがね。

33 ：運動神経名無しさん：2008/01/26(土) 20:52:44 ID:TwGqvpXH.net

柔道でもやれ

34 ：運動神経名無しさん：2008/01/27(日) 00:09:44 ID:DF9wKGAm.net

運痴でも楽しみながらできないものか

35 ：運動神経名無しさん：2008/01/27(日) 01:46:04 ID:7xWQXhkO.net

腕だけなんて太くならない
細い幹に太い枝がつかないと同じで、体をでかくすれば腕もある程度太くなるよ

36 ：運動神経名無しさん：2008/01/27(日) 01:52:56 ID:P7L+4Le8.net

これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
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約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。 たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
�@まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
�A１番と２番の横に好きな３〜７の数字をそれぞれお書き下さい。
�B３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
�C４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。
これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。まだ、先を見てはいけませんよ！！
�D８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
�E最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。
もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

37 ：運動神経名無しさん：2008/01/30(水) 01:06:51 ID:HiMMTB/A.net

>>34
自分が運痴ということを自覚しているなら、
すぐにコミュニケーションを必要するスポーツをするのは控えた方が良い。
十中八九他の人よりできない自分を意識し苦痛になる。
で、筋肉がつく以前に辞めてしまう。

38 ：運動神経名無しさん：2008/02/16(土) 23:01:47 ID:xIaBHa+F.net

俺の腕回りは今27cm･･･
3ヶ月ジムに行って2cm太くなった。
とりあえず、30は欲しいんだけどな。
身長は172cm、体重54kg
体重は5kg増量した。
一応俺はまだ成長期なんで痩せてても普通かな？

39 ：運動神経名無しさん：2008/02/16(土) 23:12:51 ID:jTvdceNL.net

痩せてて普通なわけないやん。成長期でも標準体重てのはある。
確実にガリ

40 ：運動神経名無しさん：2008/02/17(日) 05:55:53 ID:bqqnBUr9.net

そうかぁ。まぁ30歳になったらデブになってるんだろうけどね。
最低60kgあれば良いかな？

41 ：運動神経名無しさん：2008/02/17(日) 06:06:14 ID:USw3FdZq.net

ガリが30になってもデブにはなかなかならん。
ガリのオッサンも世の中にはいくらでもいるよ。
お前が見てるデブもしくは普通体型のオッサンは大概成長期も最低でも普通体型してるやつがほとんど。
ガリなやつが歳とともに代謝衰えて太ると腹だけ出たガリになるよ。
つまり今から体重あげろ。筋肉でな。

42 ：運動神経名無しさん：2008/02/17(日) 06:10:30 ID:USw3FdZq.net

ちなみに俺の友達の普通体型と言われてたヤツは高1で173センチ63キロだった。さほど筋トレもしてなかった。
まぁ最低60はないときついね。その身長だと。
この友達も標準てだけで服着てたらスラッとしてたからなぁ。腕は31くらいあったんじゃねーかな？たぶん。

43 ：運動神経名無しさん：2008/02/17(日) 06:24:08 ID:bqqnBUr9.net

わかった

44 ：運動神経名無しさん：2008/02/17(日) 11:02:15 ID:/I0RC1OP.net

やっぱせめて身長−110ぐらいの体重がないと普通にすらみえないんだなぁ
オレはジム通っててあともう少しだ

45 ：運動神経名無しさん：2008/02/17(日) 13:36:13 ID:R7xl2nzF.net

腕立てが効果ないわけがない。
やらない人のいい訳だよ。
効率は悪いかもしれんが、
俺は毎日150回（30×5）を
半年やったら、誰が見てもムキムキに
なったよ。

46 ：運動神経名無しさん：2008/02/17(日) 14:44:41 ID:luYTztS1.net

いい加減なフォームでヒョコヒョコ回数ばかり多くやって効果がないとか言う奴は無視しとけ。

47 ：運動神経名無しさん：2008/02/17(日) 15:33:41 ID:v6UfmL8U.net

フリークライミング
ボルダリングをお薦めする。

48 ：運動神経名無しさん：2008/02/18(月) 01:32:49 ID:qVLYpzRv.net

ミニバーベルで上腕二頭筋と三頭筋を鍛えれば良い

49 ：運動神経名無しさん：2008/02/18(月) 22:06:25 ID:6AMzaiXL.net

木刀の素振りがいいよ。

50 ：運動神経名無しさん：2008/02/18(月) 22:44:31 ID:Nw/csxA5.net

めちゃ時間かかる

51 ：運動神経名無しさん：2008/02/18(月) 23:57:51 ID:wMohdxV+.net

>>49
竹刀ないからバットでもおk？

52 ：運動神経名無しさん：2008/02/19(火) 00:14:41 ID:kAX/bWdo.net

OK
というか、とにかく腕の筋肉を使えばいいんだよ

53 ：運動神経名無しさん：2008/02/19(火) 01:10:14 ID:QBYW/kAG.net

腕立て伏せしたほうがまだ速いよ

54 ：運動神経名無しさん：2008/02/19(火) 19:29:25 ID:FhCEuuEs.net

道具使った方がいいだろ
俺は家の中で鍛えてるだけだけど、
服のサイズ測るとき店員さんに肩触られて、これ何かやってますか？って言われたよ。

55 ：運動神経名無しさん：2008/02/19(火) 22:51:18 ID:lf3iD3JT.net

木刀振りは腕だけじゃなくて、
重心移動とかで全身の筋肉を鍛えられるよ。

56 ：運動神経名無しさん：2008/02/20(水) 02:17:32 ID:StCGhKPl.net

黙ってウエイトやってしっかり飯食え。結局これが一番効率いい

57 ：運動神経名無しさん：2008/02/20(水) 06:14:54 ID:Kl69Hfat.net

道路工事のバイト

58 ：名無しの与一：2008/02/21(木) 19:57:57 ID:M7xH+EfL.net

俺も４年前まですごくガリで女にもてないし男にも軽く見られる嫌な毎日
でした。いろいろと器具を買ったり腕立て腹筋したりしましたが全然、筋肉
なんか付かずこれは体質だなと半ば諦めていました。
それから一念発起して昔からの夢だった実弾クレー射撃をその頃から初めました
（基本的にオタクなんです）散弾銃ってすごく重いんです。４キロくらい
それを家で毎日仕事終わったら構えてスイングの練習でした。射撃場にも頻繁に
通い練習の毎日でした。３ヶ月位したら肩が盛り上がって胸板も洗濯板だったのに
もっこりしてき出しました。それからスポーツジムに通い出してトレーニング
に目覚め今に至ってます。基本的に細いですが肩が盛り上がりヒップもボリューム
が出て自分で言うのも何ですが、まあまあのスタイルになりました。やっぱり
ガリの場合は運動も限界を超えて尚かつ月日をかけないと成長ホルモンが出ない
みたいです。実感です。昔は女に全く相手にされませんでしたけど今は女性の方が
好感もってくれるのでかなりの確率でゲット出来ます。自分は４０歳ですが
ホンと２０代の女性にもてます。

59 ：運動神経名無しさん：2008/02/21(木) 23:00:35 ID:Ro1Xos9H.net

俺は中１のときから３キロを１０年間続けてたら、
いつの間にか腕だけマッチョになってた。
走るの苦手、球技も苦手だけど、腕相撲だけ強い。

60 ：運動神経名無しさん：2008/02/21(木) 23:07:11 ID:WUfhTzdb.net

筋力てのはきちんと鍛え続けりゃ嫌でもつくからね。大概のやつはちょっとやって成果出ないから止めるけど

61 ：運動神経名無しさん：2008/02/21(木) 23:34:20 ID:7CzOjwYs.net

それ俺だ

62 ：運動神経名無しさん：2008/02/22(金) 01:12:03 ID:YWXo3u2A.net

>>58
ガリってもてるんでないの？？　　　
テレビで見るイケメンなんてみんなガリだし・・・　

63 ：運動神経名無しさん：2008/02/22(金) 08:08:16 ID:RqRu1OsX.net

いいなぁ射撃やりたいな

64 ：運動神経名無しさん：2008/02/22(金) 08:41:25 ID:LZ18knC9.net

イケメンだからガリでももてるわけであって、ただのガリがもてるわけないやん。たまたまテレビのイケメン達がガリ揃いなだけ。
顔のつくりなんて極端にデブる以外は劣化しないんだからあいつらがマッチョでもやっぱりモテルだろうよ。

65 ：名無しの与一：2008/02/22(金) 10:16:50 ID:fV1kL44B.net

イケメンはガリではなくスリム体型だよ！均整がとれてると思う
ガリは貧弱な肩幅に頭が乗ってるからほんと幼児に見える。

66 ：運動神経名無しさん：2008/02/22(金) 11:12:09 ID:LZ18knC9.net

スリムとガリはマッチョから見たら一緒。
まぁ芸能人のいわゆるイケメンとか言われてるやつはガリ揃いだよ明らかに。
アンガールズはガリじゃなくてガリガリ。

67 ：６２：2008/02/22(金) 20:36:04 ID:YWXo3u2A.net

　>>65
スリムとガリの違いって、　顔と服装と髪型でないかな？？

ダサい髪や服や雰囲気だとガリだし、　お洒落だとスリムなんでないかな？？

ただのヲタガリよりは、ガチムチのほうがもてそうだな、

68 ：６２：2008/02/22(金) 20:38:56 ID:YWXo3u2A.net

ちなみに、俺は結構体重と身長あったけど・・・なぜかモヤシに見えていた・・・

身長と筋量以上に・・・　骨格が一番大事だと思いましたね。

頭小さくて、高身長で肩幅広くて、脂肪が一滴もないような人をスリムと言うのだと思う。

69 ：運動神経名無しさん：2008/02/22(金) 21:25:20 ID:tFnZa184.net

>>62
ガチムチって言葉…お主もしや…

70 ：運動神経名無しさん：2008/02/24(日) 00:10:40 ID:ZoswJv1f.net

友達と週1でバトミントンやってたら1ヶ月で右腕が超太くなったよ
右腕だけで左とのバランスが悪いけど・・・

71 ：運動神経名無しさん：2008/02/24(日) 02:15:56 ID:/UWVCz8Q.net

そーですね

72 ：運動神経名無しさん：2008/03/04(火) 07:10:00 ID:5CBMMfJM.net

いくら鍛えてもたんぱく質を取らないと筋肉がつかないよ
ちゃんと食ってんのかな？

73 ：運動神経名無しさん：2008/03/04(火) 09:28:09 ID:Ja0/GF9K.net

よっぽど偏った食事をしてないかぎり、ちょっとした筋トレでタンパク質が不足したりはしないだろう。

74 ：運動神経名無しさん：2008/04/09(水) 00:51:08 ID:5VBofUeV.net

筋トレしてるならたんぱく質は一日で体重×2ｇとらんといけんぞ

75 ：運動神経名無しさん：2009/10/30(金) 21:15:43 ID:uvQxefpz.net

宅急便の仕分け１年やったら腕太くなったよ

76 ：運動神経名無しさん：2009/11/03(火) 20:09:03 ID:03Lv+crE.net

20まで運動あまりしてこなかったなら、
身体はかなり衰えている。
そこから筋トレを初めても、
現状維持がやっとだろう。

77 ：運動神経名無しさん：2009/11/06(金) 14:22:54 ID:JQOzjPi0.net

ウエイト板から来ました。
>>1さん、使えない筋肉というものはこの世に存在しないので
安心してウエイトで鍛えていいですよ。
第一、使えないなら肥大しないじゃないですか。ジムに行きましょう。
注意すべき点は自己流でやらずにトレーナーに何でも聞くこと。

後この板で聞くよりもウエイト板を暫く閲覧することを薦めます。
いきなり書き込んだりすると「死ねクソガリ」等の罵声を浴びせられます。

78 ：運動神経名無しさん：2009/11/20(金) 21:58:13 ID:iA7lcyue.net

剣道や合気道やると腕が太くなるよ。

79 ：運動神経名無しさん：2010/08/04(水) 10:09:49 ID:vcxeIH+g.net

６０キロ台はデブ。
背が高すぎるんだね。下手な事しなずに腕立てやってりゃ太くなるよ。

80 ：運動神経名無しさん：2010/10/09(土) 01:11:01 ID:82Y1+t0a.net

剣道やってるけど腕の太さが異常に目立つよ。
キモイって言われたことあるし。
やっぱバランスも大切だよね。

81 ：運動神経名無しさん：2010/10/09(土) 14:00:45 ID:xGSX/S01.net

身長があればやっぱいいんだよ

身長低くて筋肉ばっかついても豆タンクみたいになるから。

183くらいあれば筋肉かなりついてもガッシリしてる良い体格になる

82 ：運動神経名無しさん：2010/10/16(土) 15:53:43 ID:WGiOYCvO.net

スポーツタイプの自転車(ホムセンで2万くらいのやつでおｋ)買って、
毎日10kmくらい走ってれば全体的に筋肉つくぞ。

意外と上半身がマッチョになる。

83 ：運動神経名無しさん：2011/07/02(土) 06:12:49.11 ID:cB6gn6Ta.net

手首細くするにはどうしたらいいですか？

84 ：運動神経名無しさん：2011/07/02(土) 06:13:17.28 ID:cB6gn6Ta.net

違ったw
手首太くするにはどうしたらいいですか？

85 ：運動神経名無しさん：2011/07/02(土) 09:16:57.89 ID:fP2C1/Ba.net

俺身長180cmだけど、二の腕19cmしかない。

86 ：運動神経名無しさん：2011/07/02(土) 13:58:08.40 ID:cB6gn6Ta.net

>>85
それやばくない？w
まあ、自分は身長176手首16センチだけどね。

87 ：運動神経名無しさん：2012/01/25(水) 08:45:05.97 ID:W8o4IdqF.net

>>81
身長はないよりあったほうがいいが、身長があればいいってわけでもないだろ

88 ：運動神経名無しさん：2012/01/25(水) 09:33:19.62 ID:bZSiLLvf.net

>>85
俺と全く同じだｗ

89 ：運動神経名無しさん：2012/03/21(水) 00:55:31.66 ID:eB2B++fV.net

>>11
勝手に筋肉つくっていうよりも、勝手に筋肉がついていくような奴らがそういうのをやるんだよ
普通体型の奴はかなりハードな筋トレしてる奴とか多い

90 ：運動神経名無しさん：2012/06/24(日) 14:49:23.52 ID:hXfxHTR9.net

剣道だな

91 ：運動神経名無しさん：2012/08/02(木) 17:21:03.61 ID:HHUcwfAb.net

俺身長169体重55のガリだけど、
適当にカールしてたら、4週間くらいで上腕囲34cmになったぞ

92 ：運動神経名無しさん：2012/11/25(日) 07:55:51.68 ID:37fJJVzJ.net

身長１７８センチで体重が４７キロ体脂肪率３％〜４％程度だったが
今年の６月から時々市営ジムで鍛えてるし休日は家で腕立て伏せ５００回とか
やってたが筋肉痛にならなくなったのでいよいよ本格的にフリーウェイトかなと
目標はマサ斉藤や小林邦明のように上腕５０センチ以上にすること！

93 ：運動神経名無しさん：2013/03/20(水) 13:08:46.47 ID:B+vtjOOL.net

16歳　身長171cm体重60kg体脂肪10％握力右59左50
だが前腕26cm上腕33cm胸囲92cm大腿囲54cmとそこまで太くない
アームカール17，5kgでやってるスクワットは75kgくらい

94 ：運動神経名無しさん：2015/03/22(日) 11:40:06.19 ID:Nzcz03nH.net

腕よりもまずは太ももと背中と肩からいけよ

95 ：運動神経名無しさん：2015/03/25(水) 01:26:36.07 ID:NWqAGoWF.net

高野豆腐と鰹節と鶏むね肉と豚足とピーナッツを食べよう

96 ：運動神経名無しさん：2018/02/26(月) 22:08:38.84 ID:G5BkYN+L.net

すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

A4Y4M

97 ：運動神経名無しさん：2018/06/25(月) 21:43:43.77 ID:BuTpXR4g.net

おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

0BVPL

98 ：運動神経名無しさん：2018/06/25(月) 21:46:04.91 ID:G9hmkEjE.net

http://xn--torv2pmd250s3fcque.com/

99 ：運動神経名無しさん：2018/12/02(日) 01:44:47.43 ID:5X7DlMOa.net

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
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100 ：運動神経名無しさん：2023/07/23(日) 14:29:02.72 ID:qaag0A+pr

おい天下り組織ジャクソ，Н３［笑〕ミサイ儿で地球汚しただけた゛ったんた゛から≡菱重工と連帯して國民から強盗した２〇Ｏ○億はよ返せや
大企業従業員た゛の安定した地位に安住している利権寄生蟲や税金泥棒が成果なんか出せるわけがないことの分かりやすい証明た゛ったわけだか゛
と゛こぞの成功国家みたく失敗と処刑を深く結び付けろとまでは言わんか゛税金返金させることくらいはしないと永遠にポンコツ國家のままた゛ろ
つか、もはやロケッ├なんざ民間のみて゛完結できる時代なんた゛し，このバカ丸出しの税金泥棒ポンコツ無能利権団体とっとと解体しろやカス
國か゛やるべきことは公平性を大原則とした最低限の生活保障のみで充分なんだから，ベ─シックヰン力厶以外の給付を全て廃止するのが正解
特に世界最惡の腐敗組織自民公明に乗っ取られた日本で税金泥棒１Ｏ０％の無能公務員に何らかの判断をさせるほど国か゛壊れてゆくのか゛現実
最低限の公共事業は直接民主制による合議をもとに完全成功報酬と完全競争入札でのみ実施可能にするように憲法に書き込めやクソ腐敗政府
ΒＩやれは゛食うに困らないんだから研究員枠だのアホな利権に拘ることなく自由に創造性発揮できるし．これか゛自由主義國の國力形成の基本

創価学會員は，何百万人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まで出てる世界最惡の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ一か゛口をきけて容認するとか本気で思ってるとしたら侮辱にもほどがあるぞ！
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