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【美容】ホルモンバランスは大豆を食べるだけじゃNG!「腸内環境も整えないと効果なし」と判明!
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/04/09(水) 08:20:17.07 ID:pd3tyJe20.net ?2BP(1000)
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”畑のお肉”と呼ばれる大豆。
大豆を食べると、女性に嬉しい美容や健康効果が得られるということで、毎日積極的に摂取している方も多いのでは?
しかし、なかには大豆食品を摂取しているのに、「期待するような効果が得られない」とお悩みの方もいるはず…。
実はそれ、”腸内環境”と関係があるからなのです。
■大豆の働きの鍵を握る”エクオール”
大豆食品が美容と健康に良いというのは、有名な話。
それは、大豆に含まれるイソフラボンが、腸内細菌(エクオール産生菌)によって、エクオールに変わると、女性
ホルモンのエストロゲンと似た働きをするようになるからと言われます。
つまり、大豆の働きの鍵を握っているのは、このエクオールなのです。
ただ、エクオールは、作れる方と作れない方がいるので、大豆食品を摂ればいいというわけではありません。
なぜなら、大豆食品をよく摂る日本人でさえ、約半数の方がエクオールを作れないとされているそう。
そのため、大豆食品を摂っても期待するような効果が得られないのです。
では、エクオールが作れない方は、何が問題なのでしょうか?
■エクオールを作れるようになるには?
近年、食生活の欧米化が進んだこともあり、若い方の大豆食品の摂取量が減少しています。
それだけではなく、インスタント食品やジャンクフードの消費量が増えたことにより、食物繊維が不足し、腸内環
境も悪くなっています。
エクオールを作り出せるようになるには、まず腸内環境を整えることが大切。
食物繊維や乳酸菌を含む食品を摂ったり、適度な運動をする習慣を取り入れましょう。
また、これらに加えて、大豆食品の摂取量を増やす必要もあるので、納豆や豆腐、味噌、豆乳、きな粉などを意
識して摂るようにしてくださいね。
大豆の美容と健康効果を効率的に得るためには、腸内環境にも気を使うことが大事なのですね。
美レンジャー[2014/04/08 07:30] by 高木沙織
http://www.biranger.jp/archives/94512
- 2 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/04/09(水) 08:21:41.54 ID:JvzvmsjU0.net
- 女(笑)
- 3 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/04/09(水) 08:22:39.75 ID:+pb4jXHm0.net
- みそ→大豆
醤油→大豆
豆腐→大豆
あいつら大豆しか食わない 気持ち悪いと話してた
- 4 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/04/09(水) 08:23:06.26 ID:jfOyUOig0.net
- 普通に考えて大豆食べる事がそのまま腸内環境整える事とイコールだろ
- 5 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/04/09(水) 08:24:44.96 ID:rMWURjhlO.net
- 納豆も乳酸菌飲料もそこそこに摂取するのが、ちょうどバランスがいい気がする
毎日は必要ない
- 6 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/04/09(水) 08:26:24.62 ID:WPs4D8Jl0.net
- 発酵食品食っとけ
- 7 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/04/09(水) 08:27:45.28 ID:4RJR+EJs0.net
- あなたにいいこと教えてあげまちゅ
- 8 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/04/09(水) 08:28:12.90 ID:J03uv+hH0.net
- 彩奈、畑のお肉食べよう
- 9 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/04/09(水) 08:30:34.55 ID:x2LeMuh30.net
- 最近白飯食う量を控えるためにオカラで腹膨らませてるけど
便通異常によくなって1日に4回もうんこが出て困る
- 10 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/04/09(水) 08:32:08.49 ID:GwwK4ijb0.net
- 基本的に健康にならないと美容とか無理だよね
- 11 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/04/09(水) 08:34:36.28 ID:r+c2oyy/0.net
- 食事普通でいいから動けよブス
一週間に2回、軽くジョグするだけで体整うわ
何そのぶよついた体
- 12 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/04/09(水) 08:35:45.55 ID:TPGCIAzm0.net
- 海外で売ってる温かい豆乳ってどうなの?
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