恐怖や不安を軽減させる方法知りたい [987524678]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d3be-RgJs)：2016/05/14(土) 23:25:48.51 ID:8/sLQSEG0.net ?PLT(13001) ポイント特典

この2つが強烈すぎて人生潰された


うつ病再発悩み強い不安、どう対処　少し心のゆとりを持って
５、６年前にうつ病を患い、治りましたが、薬の服用は続けています。２月中旬ごろから毎日憂鬱（ゆううつ）で落ちこみ、嫌なことを考えて強い不安を感じるようになり、薬を増やしてもらいました。
http://www.fukuishimbun.co.jp/localnews/medicaldoctor/69992.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b348-fGc+)：2016/05/14(土) 23:26:23.90 ID:Ce/zEsaC0.net

クスリ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6f3b-EA1W)：2016/05/14(土) 23:26:36.19 ID:KMWIxPZq0.net

酒
もしくは
自虐オナニー

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6b19-lVte)：2016/05/14(土) 23:26:56.59 ID:Vg4HY0Ca0.net

死ぬほど疲れるとどうでも良くなるよ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d3be-sxaJ)：2016/05/14(土) 23:27:17.66 ID:cIuEQ1530.net

ブロッコリーなんだから平気だろブロッコリーに恐怖や不安はないよ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2748-Wsqh)：2016/05/14(土) 23:27:34.03 ID:mLWldlM90.net

ブロッコリーさんちーっす

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9fbe-a45h)：2016/05/14(土) 23:27:48.29 ID:eulE/MO20.net

ベンゾジアゼピン

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f46-/3cR)：2016/05/14(土) 23:28:07.31 ID:iLqukn1b0.net

本能のリミッターを壊すなんて普通じゃ無理だろ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 27f6-Jrc9)：2016/05/14(土) 23:28:07.47 ID:NKAwDLXD0.net

強迫障害治す方法教えて
一時的にでもいい

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4bbe-7K0b)：2016/05/14(土) 23:28:54.60 ID:Pribk7eh0.net

入信

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-FkS6)：2016/05/14(土) 23:28:59.32 ID:u1fCu+AyK.net

酒

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saaf-XzP0)：2016/05/14(土) 23:29:39.01 ID:0kHF7mdsa.net

創価

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd1f-hspw)：2016/05/14(土) 23:30:04.44 ID:xIUt2q70d.net

金

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cb48-2iaH)：2016/05/14(土) 23:30:37.71 ID:6MBw1Ixn0.net

ロボトミー

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7ff8-TzrJ)：2016/05/14(土) 23:30:41.73 ID:lI+FPuxM0.net

ネット解約

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a7bc-Wsqh)：2016/05/14(土) 23:31:15.38 ID:hyVU2A890.net

友達が多い奴は恐怖や不安を受けにくいという実験データがあったはず

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 53f9-/3cR)：2016/05/14(土) 23:31:38.45 ID:9Le3vzzA0.net

タバコ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d3be-/3cR)：2016/05/14(土) 23:31:53.43 ID:NxQvxxFX0.net

アニメ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-Wsqh)：2016/05/14(土) 23:32:14.01 ID:SWI+kqqk0.net

一度だけの恋

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3bdd-/3cR)：2016/05/14(土) 23:32:21.91 ID:Ytxb/D0Q0.net

死ぬこと以外はかすり傷

たしかどこぞのバーのママの座右の銘だとか。

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saaf-hspw)：2016/05/14(土) 23:32:40.58 ID:7sflabQWa.net

酒タバコデパス

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d3be-hspw)：2016/05/14(土) 23:32:55.45 ID:i2dJfEew0.net

運動しろ運動
ウォーキングなんかじゃなくてインターバル走な
心が死んでるんだから体くらい壊れてもいいだろ
その方がバランスとれる

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4bf8-OQ7Z)：2016/05/14(土) 23:32:56.70 ID:BNYbRMBU0.net

プロザックええで

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2748-/3cR)：2016/05/14(土) 23:33:18.82 ID:N0N/U9O50.net

ものごとをよく知ること､むずかしいかもしれないが
正しく認識しようと勤めることかな

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 57ef-/3cR)：2016/05/14(土) 23:33:38.95 ID:hRsGBEw40.net

乗り越えた後の解放感を連想しろ
そこめがけて乗りきるわ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cbb9-XzP0)：2016/05/14(土) 23:34:00.28 ID:MZGftx6F0.net

>>9
俺も軽くそれだわ
いつも出掛ける前の確認で時間取られてる
指差しと声出しで15分はかかるな

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2748-dvDq)：2016/05/14(土) 23:34:15.96 ID:jvqPFWa70.net

強欲だから不安になる

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d3d4-Wsqh)：2016/05/14(土) 23:34:57.26 ID:YDVOJkk+0.net

酒はガチできくな
こいつが人類を無駄に堕落させてるのがよくわかる

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saaf-+85O)：2016/05/14(土) 23:35:29.64 ID:dsYtdBlua.net

肝臓がぶっ壊れるまでお薬飲むんだよ！

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 23d0-lVte)：2016/05/14(土) 23:35:39.56 ID:1efw9i3g0.net

ジョギング

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW df36-a45h)：2016/05/14(土) 23:35:40.46 ID:dVPFrS520.net

どうせ死ぬんだからと思って羽目外してみろ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4b4c-EA1W)：2016/05/14(土) 23:36:02.74 ID:+NUI5UXP0.net

やっぱり運動だろ
どんな忙しくても一日1時間ウォーキングするようにしてから
ずいぶんと気分が楽になったわ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0348-Wsqh)：2016/05/14(土) 23:36:08.43 ID:rv09dvxv0.net

FXで一発逆転する

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-/3cR)：2016/05/14(土) 23:36:49.97 ID:8IAfjRlcM.net

俺も強迫性障害気味で酷い時は薬飲まないと外出れない

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saaf-hspw)：2016/05/14(土) 23:39:10.54 ID:k7VmRYuFa.net

>>17
逆
パニ障持ちは更に悪化する

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-q+P1)：2016/05/14(土) 23:39:18.22 ID:Ne+N02sM0.net

I need more power
の精神じゃなきゃ駄目
この国はただでさえ国民から牙抜いて去勢してるんだから
競争でなく闘争して人から合法的に奪い取るくらいの力が必要
力さえありゃ全て解決する

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd1f-rNfI)：2016/05/14(土) 23:39:39.74 ID:eFkcs3jnd.net

夢で自分自身を見てる時のようにまるで他人のことのように見るといい
抱えている恐怖や不安の大抵は大したことなく思える

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8fdd-XzP0)：2016/05/14(土) 23:42:07.20 ID:WiZg4YSf0.net

タバコ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6f4f-q+P1)：2016/05/14(土) 23:42:14.64 ID:R5SyZEV/0.net

シャドーボクシングだろ
公園でやれば好奇の目で見られて羞恥心もノックアウト

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b353-kBiE)：2016/05/14(土) 23:43:11.94 ID:/eRrUSN40.net

炭水化物辞めろ
それ以外で救われるわけがない

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b396-lVte)：2016/05/14(土) 23:43:13.91 ID:QuuFd/o30.net

エチラーム
酒なんかよりよっぽど安全で使い勝手もいい

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4b4c-Wsqh)：2016/05/14(土) 23:44:10.63 ID:AmIBEPNe0.net

お前らどうせ童貞だろｗ

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saaf-/3cR)：2016/05/14(土) 23:44:32.47 ID:KDdVBncLa.net

ワイパックス

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cb04-Wsqh)：2016/05/14(土) 23:46:45.58 ID:amoeFlzG0.net

遺伝子レベルで刻み込まれてるから無理
恐怖や不安を抱えやすい日本人の中で
さらに選ばれし不安戦士がお前だ
存分に震えろ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a7b9-9K8p)：2016/05/14(土) 23:47:26.77 ID:1SABMY6y0?2BP(1000)

おまえら何故いつもブロッコリーのスレにはマジレスするのか

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d3be-sxaJ)：2016/05/14(土) 23:47:44.26 ID:cIuEQ1530.net

ニヤニヤ笑いながらこのスレ見てんだろブロッコリー

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4b8d-a45h)：2016/05/14(土) 23:48:31.21 ID:weShD5gF0.net

瞑想6、7回やってみたけど全然感覚的な変化なかったわ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2398-/3cR)：2016/05/14(土) 23:49:09.57 ID:FN28ZZUl0.net

薬とジョギング

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0348-4tbG)：2016/05/14(土) 23:49:14.45 ID:4f5TESeU0.net

ブロッコリーストレスで白髪のカリフラワーになってしまうの？

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM6f-/3cR)：2016/05/14(土) 23:49:54.74 ID:1kFHHChOM.net

お薬最高

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d3be-sxaJ)：2016/05/14(土) 23:51:01.38 ID:cIuEQ1530.net

こいつら俺のスレに必死で書き込んでて笑えるわー
って思ってんだろブロッコリー
俺が暇つぶしで立てたスレなのに
一生懸命答えてやんのとか

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6b11-/3cR)：2016/05/14(土) 23:57:45.75 ID:Su3PfPt40.net

レキソタンが手離せない。

もう依存症と言ってもいいくらい。

持ってるだけで安心する。

家に置き忘れるともぉタイヘン(´；ω；`)

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 238d-a45h)：2016/05/15(日) 00:02:26.53 ID:/65M4Pln0.net

マジレスするがブロン錠

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 23f8-Wsqh)：2016/05/15(日) 00:02:28.35 ID:BC1o1onk0.net

働けば終わり

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7ff8-XzP0)：2016/05/15(日) 00:03:21.83 ID:jLOMMqIY0.net

深呼吸

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saaf-hspw)：2016/05/15(日) 00:04:06.61 ID:p7uzwaiia.net

整形しろ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdf-/3cR)：2016/05/15(日) 00:04:06.84 ID:Z/2XRZlbM.net

パキシル

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 238d-a45h)：2016/05/15(日) 00:04:40.56 ID:/65M4Pln0.net

>>54
働いていて不安になればどうすりゃあ？

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 23f8-Wsqh)：2016/05/15(日) 00:06:55.02 ID:BC1o1onk0.net

>>58
将来性とかそういうこと？

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b767-a45h)：2016/05/15(日) 00:08:35.77 ID:J1aKuc1T0.net

酒あんどデパスしかし記憶が飛ぶ

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0348-6O+K)：2016/05/15(日) 00:09:12.27 ID:zwDUj1CR0.net

扁桃体切り取ったらどうなるんだろうな

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a74c-7K0b)：2016/05/15(日) 00:09:33.49 ID:Whkw2c2R0.net

ケンモメンに勧められたロウソクで瞑想やってみたけど効果なかった
俺の部屋に大量のロウソクが残っただけだった

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a74c-7K0b)：2016/05/15(日) 00:10:50.38 ID:Whkw2c2R0.net

>>60
記憶が跳んでる間は正常な行動出来てるの？
暴れたり意味不明なこと口走らないか心配なんだが

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a7b9-9K8p)：2016/05/15(日) 00:11:30.89 ID:AAHiuOPt0?2BP(1000)

>>63
おれは暴れちゃうね

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cbef-Wsqh)：2016/05/15(日) 00:11:48.63 ID:+pCH2Nie0.net

酒だな、酔いつぶれるまで飲め

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a7b9-9K8p)：2016/05/15(日) 00:11:55.41 ID:AAHiuOPt0?2BP(1000)

しかし全てどうでもよくなる魔法の組み合わせ

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saef-a45h)：2016/05/15(日) 00:14:19.03 ID:RlVZruZ7a.net

電車にいる糖質のオバサンとかやたらハイテンションで奇声上げてる人を見るとクスリはなんか怖くて躊躇してしまう
いよいよそう言っている場合ではないんだが…

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13d4-Wsqh)：2016/05/15(日) 00:14:26.42 ID:1vUZx6sm0.net

ムトウハップとサンポールを混ぜる

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2762-Wsqh)：2016/05/15(日) 00:19:23.47 ID:NsUfoASH0.net

「反芻思考」は百害あって一利なし、とポジ心で示されてる。
まずは考えるのをやめることだな。

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW efb9-XzP0)：2016/05/15(日) 00:20:59.09 ID:f32ifQ3V0.net

スタンフォードのストレス本を読め

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM6f-/3cR)：2016/05/15(日) 00:22:00.70 ID:huPA0xbhM.net

>>69
反芻思考って？

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ db92-Jrc9)：2016/05/15(日) 00:23:24.04 ID:rHJVu3AG0.net

恐怖や不安を感じてる時ってそっちにばっか注意がいってしまって
呼吸がおろそかになってる可能性があるんよ。
恐怖や不安、ストレスなどを感じたぞと判断した時点で、
鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸を何度も繰り返して。
とにかく呼吸の事だけ考える

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a74c-7K0b)：2016/05/15(日) 00:32:29.02 ID:Whkw2c2R0.net

>>70
そいつの本を読んだわ
ストレスはゲームだと思って楽しめ
ストレス反応を有用なものだと認識すると、不安が軽減されるらしい

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2762-Wsqh)：2016/05/15(日) 00:33:18.19 ID:NsUfoASH0.net

>>71
なんかストレスの原因になるような過去、未来の辛い思い出、出来事とかについて、繰り返し考えることだよ。
いわゆる「くよくよ考えている」状態かな。

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-2sUw)：2016/05/15(日) 00:52:15.00 ID:HEgZZdYBK.net

62: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｴﾑｿﾞﾈW FFa8-OyWf) [] 2016/04/25(月) 01:30:35.23 ID:TRA2Vk5WF

本来931が付くようなスレなのに意図的にそれを回避するように関係のないURLを使ってスレを立てる行為をするBeは931固定されて然るべきだからね

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7f8f-OQ7Z)：2016/05/15(日) 01:09:26.60 ID:AMvC7o3y0.net

恐怖を我が物にする事じゃ

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr2f-/3cR)：2016/05/15(日) 01:12:38.15 ID:NEM+KOvCr.net

コンタックSTを12錠以上飲む

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-/3cR)：2016/05/15(日) 01:29:43.12 ID:FAlaqGeMM.net

不安を軽減させるのに漢方のサイコカリュウ（柴胡加竜骨牡蛎湯）が個人的にはめちゃ効いた。

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4f-a45h)：2016/05/15(日) 08:14:44.36 ID:Y46tO4Nw0.net

森田療法モメンいる？

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a795-Wsqh)：2016/05/15(日) 08:18:54.06 ID:VlyVbdTN0.net

>>69
ポジ心でおすすめあるか