?2BP(1000).net-
http://hierty/
VIPQ2_EXTDAT: none:none:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 02:01:54.49 .net
- ガリはいくら負荷かけてもガリ
筋肉付けたかったら少しは太れ
- 3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 02:05:34.25 .net
- 平均身長に満たないクソチビは今すぐ筋トレやめろ イメージダウンだ
- 4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 03:56:58.84 .net
- ガッテン
- 5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 05:31:40.87 .net
- プロテインが欠かせないのは事実だけど何か色々勘違いしてる奴が多いよな
まず根本的にオーバーカロリーじゃない限り体重は増えないし、そういう環境にない限り筋量は増えない
逆にアンダーカロリーじゃない限り体重は減らないし、脂肪も減らない
目的に合わせて摂取カロリーを調整する際、糖質でやるというのが最も簡単かつ効果があるというだけの話
バルクアップは食事7トレ3
- 6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 05:34:33.52 .net
- ダイエットしたいけどすぐリバウンドする。
一度太ると物凄い死ぬほど努力しないと昔の体型には戻れない。昔の体型に戻れても昔のようにたくさんは食えなくなる。
痩せると必ず筋肉も落ちるから。
一度太ると後戻りできない。一時的に固太りするレベルで筋トレしまくってから痩せないとダイエットは成功しない、けどそんなことは世間では誰も知らないからダイエット地獄に陥る。
- 7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 05:37:46.68 .net
- 強力わかもとだろ
- 8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 05:43:04.23 .net
- お前らマルトデキストリン飲めｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 07:17:14.68 .net
- ピザ食ってる
http://i.imgur.com/XuUDeWu.jpg
- 10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 07:18:35.36 .net
- トレーニングの直前直後に糖分を摂ることが重要なんだ。
前者はトレーニングに使うためのエネルギー、後者は回復のためのエネルギー。
ダイエットならトレーニング前後は糖分を摂り、それ以外のときはなるべく減らすと効率よく痩せられるよ。BCAAも摂るともっと効率がいいけど。
- 11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 08:14:04.97 .net
- お腹の脂肪だけ取りたい
- 12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 08:32:19.08 .net
- 炭水化物抜くと筋肉萎むのはガチだな
- 13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 14:29:58.81 .net
- プロテインっていうかタンパク質が重要なんだよ
普通の食事以上にタンパク質が必要だからプロテインを飲む
- 14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 14:31:34.05 .net
- >>11
脂肪吸引
- 15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 15:18:25.14 .net
- プロテインは欠かせないだろ
何故か軽視されがちなカーボも重要というだけの話
- 16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 21:21:11.34 .net
- でも糖質制限しながら筋肉を増やした、なんて研究結果もあるわな。
ファスティングしながら筋肉を増やしたとか。
体脂肪だけを落とすダイエット、体作りって本当にあるのかなあ。
- 17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 21:22:11.76 .net
- >>10
カロリー収支はやっぱりマイナスにしないとダメかね？？？？
- 18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 22:05:36.10 .net
- >>16
私はカロリー制限＋筋トレ＋有酸素運動で筋肉を１ｇも落とさず10kg減量した
- 19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 22:11:50.13 .net
- こういうのって何で？って聞くとまともな答え帰ってこない
- 20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 22:14:56.88 .net
- >>18
減量期の期間はどのくらい？
- 21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 22:16:49.24 .net
- ｶﾞｯﾃﾝ ｶﾞｯﾃﾝ ｶﾞｯﾃﾝ
- 22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 22:19:36.99 .net
- >>19
体は大まかに二つのモードがある
体を分解して栄養にするモードと栄養を吸収して体にするモード
糖質を摂ったら吸収するモードになってタンパク質も取り込まれやすくなる
- 23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/20(金) 22:41:13.22 .net
- 有酸素運動してて筋肉が落ちないなんてありえないから
- 24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 01:17:04.20 .net
- 初めてタバタ式やってみたけどめちゃくちゃキツイなこれ
苦しくて呼吸がうまくできないって高校の部活以来だったわ
- 25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 01:18:20.76 .net
- >>20
９ヶ月
- 26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 03:32:35.39 .net
- >>18
それはありえないけど、ただ筋トレしながら糖質制限やカロリー制限をした方が筋肉の分解は予防できるのかもね。
筋トレすると成長ホルモンが出るから筋肉が死にながら生まれるのかも。
- 27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 06:23:15.29 .net
- >>25
凄いけど減量期長すぎ！
もう増量しないつもり？
- 28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 06:26:57.64 .net
- 野球選手とかは筋肉量減らしたくないから
減量しないんだろ
- 29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 06:30:59.72 .net
- 神の粉
- 30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 08:20:19.81 .net
- >>28
NPBに関しては単純に知識不足なだけだよ
ちゃんと勉強してるダルとかは減量期設けてる
- 31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 08:54:52.33 .net
- ビルダーとかの筋肉が限界近くまで育っている人ならともかく素人なら正しいトレーニングをしてタンパク質を多く補給すれば筋肉を増やしながら脂肪を減らすことも可能だよ
- 32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 09:11:19.57 .net
- アスリートの理想的なカロリー比
炭水化物:たんぱく質:脂質=4.5:3.5:2
- 33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 09:16:30.48 .net
- まずは体重を増やしてから筋トレするといいんだろ？
- 34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 09:21:18.99 .net
- 食事で栄養を摂取することを前提とした上でサプリメントとしてプロテイン他を
摂るんだからな？
炭水化物は食事からの摂取が容易だが、タンパク質は肉や大豆からだと
十分な量を摂るのが難しい
ビルダーの中にはブドウ糖やマルトデキストリンなんかも使う人も居るが、
多くの人は炭水化物のサプリメントまでは必要ないだろ
- 35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 09:22:49.10 .net
- ステロイド飲めよ
何もしなくても筋肉つきまくるぞ
- 36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 09:31:41.20 .net
- 歩荷やれよ歩荷、金ももらえるし鍛えられるぞ
http://i.imgur.com/ceHHgFM.jpg
- 37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 09:33:16.56 .net
- プロテインとか、なんつーかホモっぽくて嫌い
- 38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 09:33:52.12 .net
- >>36
大倉かな
- 39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 09:39:13.88 .net
- >>35
副作用怖いやん
- 40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 09:44:05.07 .net
- 若い頃のジャッキーチェンみたいな身体になりたい
ムキムキなのは気持ち悪い
- 41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 09:45:58.94 .net
- http://i.imgur.com/c85nKz5.jpg
- 42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 09:47:54.24 .net
- >>40
大多数の日本人は結構真面目に頑張ってもあれ未満で終わるから安心しろ
ドン引きするようなムキムキになんてお薬使わなきゃなれない
- 43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 09:51:53.98 .net
- 粉飴ってのがいいんだろ?
- 44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 09:57:55.14 .net
- >>36
チャンプさんか
- 45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 10:07:29.88 .net
- >>36
丹沢チャンピオンは初めて見た時ビックリした
- 46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 10:16:40.06 .net
- 不自然にパンプアップされた醜いマッチョになりたくなければプロテインは控える事だ
ズルするな
- 47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 12:37:56.30 .net
- >>36
全盛期は100kg以上担いでたとか意味わかんねえな
- 48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 12:48:32.44 .net
- チャンプとか鍋割山荘の草野さんとか丹沢はキャラ濃いの多いよな
- 49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 13:40:01.73 .net
- 基本的に魚介類、穀物、野菜しか食べないボディビルダー
https://youtu.be/Ds_mBUAkr54
- 50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 13:52:36.57 .net
- >>36
チャンプの足まじやべえ
- 51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 13:55:08.74 .net
- わざわざパンだの米だの食わずとも
野菜にも炭水化物は含まれてるから充分なんだよなぁ
いや米好きだけどね
- 52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 17:28:13.70 .net
- >>40
有酸素と懸垂くらいだな
アジア人はあのレベルでも相当の努力いるが
- 53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 20:03:46.36 .net
- この人嫌いじゃないけど、このたるんだ顔ってタンパク質不足なんじゃないの
これ見てタンパク質の重要性を再認識したよ
- 54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 20:06:03.11 .net
- あ、ごめん
>>53は>>49に対するレスです
佐賀で筋トレの人頬たるんでる
- 55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 22:01:28.26 .net
- 要するにマルトデキストリンだろうけど、これ１回何グラム迄なら摂取して大丈夫なのかが問題。
糖尿怖いしさ
- 56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 23:14:14.09 .net
- >>36
読みは「ぼっか」
歩荷で「ぼっか」
- 57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/21(土) 23:45:13.56 .net
- 0
- 58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/05/22(日) 00:12:28.60 .net
- >>36
この人は別格
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http://hierty/
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筋肉付けたかったら少しは太れ
まず根本的にオーバーカロリーじゃない限り体重は増えないし、そういう環境にない限り筋量は増えない
逆にアンダーカロリーじゃない限り体重は減らないし、脂肪も減らない
目的に合わせて摂取カロリーを調整する際、糖質でやるというのが最も簡単かつ効果があるというだけの話
バルクアップは食事7トレ3
一度太ると物凄い死ぬほど努力しないと昔の体型には戻れない。昔の体型に戻れても昔のようにたくさんは食えなくなる。
痩せると必ず筋肉も落ちるから。
一度太ると後戻りできない。一時的に固太りするレベルで筋トレしまくってから痩せないとダイエットは成功しない、けどそんなことは世間では誰も知らないからダイエット地獄に陥る。
http://i.imgur.com/XuUDeWu.jpg
前者はトレーニングに使うためのエネルギー、後者は回復のためのエネルギー。
ダイエットならトレーニング前後は糖分を摂り、それ以外のときはなるべく減らすと効率よく痩せられるよ。BCAAも摂るともっと効率がいいけど。
普通の食事以上にタンパク質が必要だからプロテインを飲む
脂肪吸引
何故か軽視されがちなカーボも重要というだけの話
ファスティングしながら筋肉を増やしたとか。
体脂肪だけを落とすダイエット、体作りって本当にあるのかなあ。
カロリー収支はやっぱりマイナスにしないとダメかね？？？？
私はカロリー制限＋筋トレ＋有酸素運動で筋肉を１ｇも落とさず10kg減量した
減量期の期間はどのくらい？
体は大まかに二つのモードがある
体を分解して栄養にするモードと栄養を吸収して体にするモード
糖質を摂ったら吸収するモードになってタンパク質も取り込まれやすくなる
苦しくて呼吸がうまくできないって高校の部活以来だったわ
９ヶ月
それはありえないけど、ただ筋トレしながら糖質制限やカロリー制限をした方が筋肉の分解は予防できるのかもね。
筋トレすると成長ホルモンが出るから筋肉が死にながら生まれるのかも。
凄いけど減量期長すぎ！
もう増量しないつもり？
減量しないんだろ
NPBに関しては単純に知識不足なだけだよ
ちゃんと勉強してるダルとかは減量期設けてる
炭水化物:たんぱく質:脂質=4.5:3.5:2
摂るんだからな？
炭水化物は食事からの摂取が容易だが、タンパク質は肉や大豆からだと
十分な量を摂るのが難しい
ビルダーの中にはブドウ糖やマルトデキストリンなんかも使う人も居るが、
多くの人は炭水化物のサプリメントまでは必要ないだろ
何もしなくても筋肉つきまくるぞ
http://i.imgur.com/ceHHgFM.jpg
大倉かな
副作用怖いやん
ムキムキなのは気持ち悪い
大多数の日本人は結構真面目に頑張ってもあれ未満で終わるから安心しろ
ドン引きするようなムキムキになんてお薬使わなきゃなれない
チャンプさんか
丹沢チャンピオンは初めて見た時ビックリした
ズルするな
全盛期は100kg以上担いでたとか意味わかんねえな
https://youtu.be/Ds_mBUAkr54
チャンプの足まじやべえ
野菜にも炭水化物は含まれてるから充分なんだよなぁ
いや米好きだけどね
有酸素と懸垂くらいだな
アジア人はあのレベルでも相当の努力いるが
これ見てタンパク質の重要性を再認識したよ
>>53は>>49に対するレスです
佐賀で筋トレの人頬たるんでる
糖尿怖いしさ
読みは「ぼっか」
歩荷で「ぼっか」
この人は別格
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