やっと、筋トレが軌道に乗ってきた！ [193727557]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b6fc-DdJo)：2017/03/01(水) 00:06:56.03 ID:9MiWjWTm0?2BP(1000)

スクワット
プッシュアップバー　１日２０回　１セット
腹筋ローラー　　　　　　　　〃
背筋　　　　　　　　　　　　　〃

以前は、１日やっては５日休みというローテだったが、
やっと毎日やっても疲れなくなった。

いわゆるスタートラインにたったわけだが、
今後はどう進めていけばいい？

http://www3.nhk.or.jp/news/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 46fc-yAnO)：2017/03/01(水) 00:07:56.64 ID:NLv75s5s0.net

糞して寝ろ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 76a0-8lb6)：2017/03/01(水) 00:08:33.63 ID:Sn8VuNa/0.net

毎日やっても疲れなくなったってことはその筋肉量に対しての負荷が足りなくなったってことだ
負荷を上げていけ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ da98-8lb6)：2017/03/01(水) 00:08:35.06 ID:DdVOMhST0.net

まぞその顔をなんとかしろよ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-2OSi)：2017/03/01(水) 00:09:26.37 ID:h6k61jTva.net

世の中顔か金

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｵｰ Sac2-aoH9)：2017/03/01(水) 00:12:40.44 ID:o7RxU7/ea.net

プッシュアップバーはガチ

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-2oEH)：2017/03/01(水) 00:17:25.44 ID:h6k61jTva.net

偉いな

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-moPN)：2017/03/01(水) 00:48:59.65 ID:7Er0rS9Ya.net

脂肪の下の腹筋がもっこりしてくるとうれしいよね つあつい触っちゃう

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5af3-HyQo)：2017/03/01(水) 00:52:15.88 ID:N9Biou5B0.net

ジム初めて10回も行かない内にレッグプレス190キロ上がるようになったんだが自信持っていい？

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-Gwli)：2017/03/01(水) 00:54:39.15 ID:rCcUI/XLr.net

自分のペースで続けるのが一番良いよ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-5+q9)：2017/03/01(水) 00:59:55.19 ID:e2C1TtlTa.net

>>9

何故かレッグプレスだけは俺もあがる
おれ今は250キロ
ジム本格的にやって半年ぐらい
最初の数回目で200キロあがってたわ
そのわりには足はそれほど太くなってない

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9171-xUJ8)：2017/03/01(水) 01:02:05.45 ID:0iK3mbVB0.net

すべて3セットにしてみよう頻度は1日おきくらいでもいいかも

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5af3-HyQo)：2017/03/01(水) 01:02:48.52 ID:N9Biou5B0.net

>>11
250キロとかすげーな
俺も早くその域に到達したいわ
脚トレしてると重心が安定してきていいよね

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ae4c-rKSo)：2017/03/01(水) 01:04:32.62 ID:9y8nd+rw0.net

レッグプレスじゃなくフリーウエイトのスクワットで190kgあげてから言え

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 753f-W6mF)：2017/03/01(水) 01:08:07.43 ID:B41a6W6I0.net

10回とか5回に減っても良いから3セットやった方が良い
情けないけど最初は膝つき腕立てから始めたよ俺

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7d58-tTF5)：2017/03/01(水) 01:08:28.21 ID:Oed0AuOK0.net

家事育児を「やっているつもり」の旦那へ見せた執念の分担図
http://easpe.looppuzzle.com/post/2017000192802.html

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5af3-HyQo)：2017/03/01(水) 01:10:28.00 ID:N9Biou5B0.net

>>14
そもそもフリーウエイトがコミュ障ジム初心者の俺にはハードル高いわ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7d25-8lb6)：2017/03/01(水) 01:17:45.40 ID:TqrNig2u0.net

自重かよ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b1f6-HyQo)：2017/03/01(水) 01:19:20.25 ID:1Nj/g/0t0.net

今日は胸と背中やってきた
初心者っぽい人が40ｋｇくらいでスクワットやってた
腰を凄い曲げてやってたからハラハラしたけど話かけてもうざいだろうし放っておいた

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 753f-W6mF)：2017/03/01(水) 01:40:38.21 ID:B41a6W6I0.net

>>18
自重だって相当効くよはじめたばかりなら

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7d25-8lb6)：2017/03/01(水) 01:49:44.69 ID:TqrNig2u0.net

>>20
腕立て腹筋背筋程度じゃ筋肉痛にはなるかもしれないけど筋肥大はほとんどしないよ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5a84-moPN)：2017/03/01(水) 02:39:22.53 ID:tY+1tlsW0.net

>>9
レッグプレスの重さなんてあてにならん

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 753f-W6mF)：2017/03/01(水) 02:52:05.19 ID:B41a6W6I0.net

>>21
確かに自重に見合った成果しか出ないのは認めます
効率はジムや器具だよね確かに

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 55ab-8lb6)：2017/03/01(水) 02:53:51.01 ID:bIcBzFgo0.net

ブサイクが筋肉つけてもさらなるバケモノになるだけ
無駄な努力なんてやめちまえ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-N7+2)：2017/03/01(水) 02:59:14.51 ID:k8yKhnmkp.net

>>19
これが怖くてとてもじゃないがフリーウェイトは手が出せんわ
簡単に腰いわしそう

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-JoRT)：2017/03/01(水) 06:56:41.26 ID:HX8L59AEa.net

>>4
>>5
>>24
そういう事言ってると人間的な魅力がないって言われるぞ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-J5+o)：2017/03/01(水) 07:32:40.88 ID:BdkIcxcIp.net

その調子！
やり過ぎるな。
筋トレあるある
楽しくなってきた頃に回数や負荷を上げて
関節痛めがち。

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 053f-Clav)：2017/03/01(水) 10:56:32.11 ID:hIb3XHxU0.net

スクワットとプッシュアップバー20*3
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背筋と腹筋ローラー20*3
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これでいけ