筋トレサボるなｺﾗｧ!!!　さっさと筋トレ！プロテイン！ダナボル！　今やっとかないと夏輝けない　しばくぞ！！！！ [511393199]

1 ：的井 圭一 (ﾋｯﾅｰ Sa63-btoc)：2017/03/03(金) 19:06:17.99 ID:7upBTGWXa0303.net ?PLT(15100) ポイント特典

ジムで体を鍛えるぞ！

　と意気込んだはいいものの、今夜またもや仕事にトラブル発生。22時をまわってから部署のSlackが賑わい出す。
おかげで新橋のオフィスを出たのは23時すぎ。
今夜行こうと思っていた自宅近くの武蔵小山駅前のジムの営業時間は22時まで。

（ああ、昨日飲みすぎたぶん、ジムに行こうと思ってたのに…。）

南北線に揺られながら、自分の健康管理能力の低さを思い、自己嫌悪に陥る。

（昨夜は締めに歌舞伎町の竹虎で裏竹虎ラーメンまでたいらげてしまった。明日はまた恵比寿のkintanで会食だし、今日ジムにいかなかったらまた太るのに…。）

　そんな「自己嫌悪あるある」に陥ったことのあるサラリーマンは少なくないだろう。
しまいには自宅近くのコンビニで糖質オフビールとチーズを買い、YouTubeで過去のセ・リーグ名シーンをダラダラと見て夜更かしする始末。

（ガルベスの乱闘シーンは何度見てもアツいな〜）

　ジムで運動をしなかったせいで食生活も乱れ、メタボ一直線。
悲しいかな、これがジムに行けなかっただけですべての生活ペースが乱れるサラリーマンのリアルだ。

◆自己嫌悪に陥るまえに自重トレをしよう

　だが、ジムに行けばそれでOKというわけでもない。器具を使ったトレーニングは確かに効果的だが、自分の自重以上の重みを使い筋肉トレーニングを行うのは危険と隣合わせでもあり、
必要以上の加重は関節を故障させる可能性がある。安全を第一に考えると、自重で筋トレを行うことがなにより大切なのだ

続きは
https://nikk　an-sp　a.jp/1294537

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ Sd73-Exyn)：2017/03/03(金) 19:06:45.36 ID:fqsGv4bFd0303.net

2点

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰWW d948-0Lvx)：2017/03/03(金) 19:06:58.80 ID:asOA4V5W00303.net

http://i.imgur.com/MGVcZYQ.jpg

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ MM9d-CFcs)：2017/03/03(金) 19:07:56.93 ID:UPYr3BjiM0303.net

>>1
オッスオッス！

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ 13b3-2BvX)：2017/03/03(金) 19:08:25.11 ID:5czmDFRi00303.net

ステロイド推奨かよ！

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ MMa5-YlPa)：2017/03/03(金) 19:08:45.81 ID:e+xmvc02M0303.net

自重とか完全初心者にはきついだろ

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰWW 11ff-vsHG)：2017/03/03(金) 19:11:43.14 ID:QT1wMMCm00303.net

ジム通いしてるけど筋トレはまるわ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ Sa5d-tCEH)：2017/03/03(金) 19:12:31.72 ID:3zLTyiq6a0303.net

ニートしてると筋トレ捗るぞ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰW b1fc-prdN)：2017/03/03(金) 19:14:08.55 ID:l1lj8irp00303.net

まず痩せないといけないわ
走るのきっつ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰW 0bfc-tCEH)：2017/03/03(金) 19:16:50.80 ID:ExJZjXwc00303.net

そんなことよりペニス増大法教えて

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰWW 0bef-86UR)：2017/03/03(金) 19:21:09.23 ID:NR9ae3GQ00303.net

ダイアナボルいいの？良い子良い子なの？

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰT Sa5d-j1wJ)：2017/03/03(金) 19:22:09.37 ID:sDA0azcza0303.net

今のフィットネスクラブって24時間開いてるんだって

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰW 993f-UPjN)：2017/03/03(金) 19:24:07.48 ID:+ikLjiko00303.net

そんな日は家で腕立てとかプランクやれば良いのに

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ 1333-BJNc)：2017/03/03(金) 19:26:06.13 ID:pUZ0jndJ00303.net

体脂肪率下げようと思って食事制限しながら筋トレしてるけど脂肪は落ちないわ筋肉はつかないわでモチベーション下がる一方だから
明日からめちゃくちゃ食いまくってとにかく筋肥大させることに重点を置くことにする
俺には脂肪落とすのは無理だわ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ Sa15-UDJD)：2017/03/03(金) 19:31:07.66 ID:rSMEIkPXa0303.net

ダナボルって初めて聞いたんだがこれ違法じゃないの？ステロイドでしょ？

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ MM8b-80hE)：2017/03/03(金) 19:31:42.77 ID:AyV+ihmtM0303.net

仕事はいかなくてええんか？

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰWW 3364-26zH)：2017/03/03(金) 19:34:50.58 ID:XvhCrAXu00303.net

スレタイ滑りすぎ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ 3922-NqFr)：2017/03/03(金) 19:44:54.10 ID:BJ4SEz8r00303.net

>>15
日本はステロイド違法じゃない
むしろステロイド天国

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰW 312f-tCEH)：2017/03/03(金) 19:48:08.73 ID:0vUW91mA00303.net

胸筋はつくけど腕につかない
どうすればええの？

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ Sa15-Q3ZS)：2017/03/03(金) 19:52:27.61 ID:E8+Bt8CTa0303.net

>>1
何で他人にしばくぞと言えるんだ？

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ Sa15-UDJD)：2017/03/03(金) 20:03:31.29 ID:rSMEIkPXa0303.net

>>18
マジかよでもおっぱいできたり金玉縮むって聞いて怖い��

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰW 5137-lsM8)：2017/03/03(金) 20:06:42.84 ID:sWZhv9kZ00303.net

三月から減量開始した
まだ第一段階で間食と余計な脂質全部カットしただけなのに腹ペコで辛い
毎日米1.5合と大量のプロッコリーと肉も1kgくらい食ってるんだがなぁ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ MM33-CqFM)：2017/03/03(金) 20:07:18.28 ID:tA2dQKUlM0303.net

しばかないで！

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰW 993f-UPjN)：2017/03/03(金) 20:14:28.02 ID:+ikLjiko00303.net

ガリから出発の筋トレはツライね
無理して食わなけりゃならん

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰWW 297a-th9T)：2017/03/03(金) 20:15:08.45 ID:PaUpQv1S00303.net

運動しながら糖質オフって逆効果な気がするんだが

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ 8168-9OG8)：2017/03/03(金) 20:16:52.43 ID:FKW+NuAl00303.net

>>24
食うの止めるとすぐに痩せてしまうから
正直やらない方がマシ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ Sa15-UPjN)：2017/03/03(金) 20:20:09.58 ID:6dY5t7gAa0303.net

>>26
1年くらい自重とダンベルでそこそこ良くなった
前はみっともなくて半袖着れなかったよ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ MMd3-sfK1)：2017/03/03(金) 20:37:26.27 ID:vzf9YYKRM0303.net

脂肪落としたいんだけど、運動だけしてりゃいいのか？
食事制限も必要なんだろうけど沢山食べたい、、、

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ Sa8b-lFNN)：2017/03/03(金) 20:55:49.73 ID:mJoKkpqja0303.net

チンとベンチで手首痛めた
１ヶ月トレーニング自粛したけど完全に治らん

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰ 4948-2BvX)：2017/03/03(金) 21:48:15.75 ID:ozvHB5EY00303.net

↓あのダルビッシュ有も勧める筋トレ種目「ディップス」

【トレーニング】上半身のベストワークアウトと言えば？　是非トレーニングメニューに加えてください /Yu Darvish
https://youtu.be/fmrJqwOJjtU?t=36

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰW b965-tCEH)：2017/03/03(金) 21:48:57.27 ID:6L2Uky3F00303.net

いろんな部位を痛めつつも騙し騙し続けるっていう人多いよね
自分もそんな感じだけど

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰWW 8b59-KRK/)：2017/03/03(金) 21:53:17.84 ID:RP4tZkhz00303.net

自重とかゴミでしかないだろ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾋｯﾅｰW 9348-8nUV)：2017/03/03(金) 21:53:56.20 ID:y68SjJt/00303.net

俺も今、左手首と右肩関節痛めてる。腕立て７日やってない。やらないほいがいいよね。

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-th9T)：2017/03/04(土) 01:51:39.16 ID:0OIqMeqBM.net

>>31
それはダメだよ
上手くケアしないと筋肉の前に部品が壊れる
関節とかは筋肉じゃないからね

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3187-BJNc)：2017/03/04(土) 01:54:13.21 ID:ZQM1mO4H0.net

風邪ひいたから暫く無理だわ
咳止まらん

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 0bfc-U1uC)：2017/03/04(土) 02:07:23.33 ID:F240uy7X0.net

痛みが出まいような種目代替するしかないよね

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｲｰ Sa05-tCEH)：2017/03/04(土) 02:12:08.89 ID:OWFl/Hh9a.net

さぼるとすぐ萎んじゃうだろ

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp85-qmF8)：2017/03/04(土) 02:21:56.75 ID:rKDsbCDTp.net

ケトジェニック+クレン+T3+カフェイン+カルニチンで体重モリモリ落としてる
さすがドーピング、使用重量は落ちず！！

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 0b5f-lFNN)：2017/03/04(土) 06:18:27.92 ID:XorsfSCf0.net

>>28
自分の基礎代謝と身体活動量を算出して１日の摂取カロリー計算しろ
基礎代謝と身体活動で消費するカロリーが摂取カロリーより上回っていれば痩せる
摂取カロリーが上回っているならそれを消費するだけの運動するしかない
運動してもまだ多いなら食事制限するしかない