【筋トレ】ブルースリーみたいな広背筋ってどうやればつくの？ [928663431]

1 ：ポカリ男子 ：2018/04/30(月) 20:27:48.99 ID:v0Im/5670.net ?2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
こんなの
https://i.imgur.com/h83AGa0.jpg


ワイドグリップのチンニングとダンベルローイングでつく？

https://news.mynavi.jp/article/20180429-624204/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:28:08.99 ID:YM6YjAvA0.net

そりゃ懸垂よ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:28:12.18 ID:4G/nDbXR0.net

ベンチプレス

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:28:20.62 ID:kAX1XSiv0.net

腕立て

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:28:48.69 ID:4wndKLsz0.net

よくわからんけどムササビかなんかの遺伝子が入ってないと無理なんとちゃうやろか

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:29:32.77 ID:SCTm+qaj0.net

モモンガかもれんな

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:29:56.06 ID:EVFBfhi10.net

ラットプルダウン

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:30:18.26 ID:0ULETk1Fd.net

柔道の筋トレで「スリアゲ」ってのがあるからそれやれ。

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:30:18.58 ID:kgiT+CaI0.net

肉魚を食べないで野菜メインの食事

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:33:10.16 ID:UHOE1hSp0.net

一度見て上げるから身を委ねてくれないか？
けっして疚しいホモではないよ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:34:42.54 ID:e+ONg1Fc0.net

幅に関しては生まれつきの素質というか持って産まれた筋肉の形も影響するからな
諦めろ
いくら鍛えてもいまいち逆三角形にならず寸胴体型のままゴツくなるだけの奴って
結構居るし

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:38:31.20 ID:6ZCuxeU40.net

おクスリ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:39:04.08 ID:QSGFhZbQ0.net

Muscle&Fitnessのブルース・リー扱った号でワークアウト書いてあったな
そこまでバリエーション豊かではなかった記憶がある
ただロウやプルの種類を増やしまくれば広範囲には間違いなく付くよね

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:39:31.16 ID:WeA8SsRN0.net

腕を広げて頭をバーの前に出す懸垂とかやりましたよ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:41:40.10 ID:YC+RuRKka.net

リーは肩甲骨周りの可動域が常人よりはるかに広かったんだと思う
ボディビルのラットスプレッドというポーズを練習して肩甲骨を開き広背筋を広げる訓練をするといい

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:43:43.17 ID:RIFjWHFv0.net

ワイドグリップにしてウェイトチンニング

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:43:58.20 ID:3Qd12Qa40.net

これ肋骨はどの辺にあるの

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:44:51.36 ID:py9HLuVV0.net

背中のダンベル種目はイマイチ効いてない感があるから嫌い
逆に懸垂種目はめちゃくちゃ効いてる感あるから好き

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:50:41.11 ID:wGdQHs5k0.net

筋肉のつき方や位置が人によって違うから無理かもな
才能だよ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:53:22.95 ID:c3PMSg4+0.net

広背筋はすげーけど三角筋はしょべーな

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:04:16.27 ID:EVFBfhi10.net

大胸筋の形が格好悪いやつは広背筋も諦めろ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:06:52.87 ID:EwXPG1Bra.net

>>20
首長く見せないと役者としての見栄え悪いからな

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:07:17.69 ID:EwXPG1Bra.net

>>21
というか、肩甲骨下げられないやつだよな。

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:29:02.74 ID:KXcqTqhA0.net

ああいうのは生まれつきだから無理

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:33:18.95 ID:kqMyhb7Aa.net

持ち手広く取って懸垂・腕立て

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:51:27.83 ID:KRrP7tfuM.net

バイオマン?

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:52:24.26 ID:251V8dp70.net

>>15
あれは鉄牛耕地で鍛えてるんだよ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:53:58.77 ID:jarTuzAWM.net

広背筋だろ？
だったらリバースグリップのチンニングもやっとけや

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 22:03:18.08 ID:EwXPG1Bra.net

>>15
つける前にサイドストレッチしまくったほうがいいよ。

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 22:07:15.27 ID:ekr01QzX0.net

李さんはユーザーだったらしいけどあの程度ならワイド懸垂で普通に付くよ。
ただフィジーカーのように骨格が細くないと見た目が無理かも。

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 22:12:06.61 ID:Je5lxEhX0.net

ホモだけど広背筋にこだわるノンケさんが理解出来ない
広背筋に魅力を感じる女が居るわけでも無いのに

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 22:13:02.13 ID:ekr01QzX0.net

チニングベントロー前腕トレにローカロリーとバーベルツイストプラス各種腹筋ってとこかなメニュー

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 22:15:26.50 ID:HILNgXuwE.net

水瓶をひたすら運ぶ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 22:41:39.61 ID:9oQgpC5q0.net

腕、手の間隔を広げた腕立て伏せ
肩幅と同じくらいから始めろ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 01:49:48.24 ID:MV9nqv5ka.net

懸垂すいすい

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 01:50:58.17 ID:1cYbd9RB0.net

ジムに行かないと何も変わらんよ
俺も大胸筋はしつこくいじめ抜いてようやく出来上がった経験がある

https://i.imgur.com/L0NXqsj.jpg

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 01:54:09.82 ID:yIFd/bVr0.net

>>31
筋トレって男or女にモテるためにやる物とも限らないでしょ

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 01:55:02.11 ID:bEMGekvs0.net

>>1
お前YouTubeチャンネルどうしたよ？

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 02:30:59.69 ID:WWttgyQz0.net

ブルースリーのは広背筋より大円筋だろ
プルオーバーやれ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 03:41:19.25 ID:eidUryuw0.net

>>1
斜め懸垂がいいよ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 03:48:37.97 ID:fKHJL72t0.net

ブルースリーはロシアンフックみたいな打撃を理想としてたみたいだけどあそこら辺の筋肉はどうなんだろか
直線的な攻撃は否定的でボクシングに入れ込んでた感じはあるけど

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 03:54:23.59 ID:WWttgyQz0.net

脇の下にムササビみたいな筋肉付けたいなら大円筋だ
プルオーバーやれ

43 ：ポカリ男子 ：2018/05/01(火) 07:43:46.32 ID:S2+y7VuH0.net ?2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
>>38
https://youtu.be/i76gdUZxVE8

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 11:32:01.73 ID:bEMGekvs0.net

>>43
さっそく低評価押しといたわ
ここは足の引っ張り合いをするクズが集まる嫌儲だからな

どうでも良いけどお前もっとはっきり喋れよ
あと、音楽はもっと心地良い音楽にして
部屋の照明も気を使え
今の照明は見ていて寂しい
でaviutlを早くdlしてもう少し演出いれろ
あと単なる懸垂じゃつまらないからトークいれろ
お前の風邪ひいた話とかいらないから聴きたくなる小ネタ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 11:32:45.90 ID:bEMGekvs0.net

>>43
ちなみに低評価押しといたと言うのは嘘な
どうでも良いがガキは嫌儲から出て行け
そしてもう二度とここに来るな

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 11:36:27.76 ID:Qp56Jnwsp.net

どっか適当なビルに入って１階から順に警備員倒してけば
そのうちあんな感じになるだろ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 11:42:33.35 ID:Tv1BUqf80.net

>>8
アホか　あんな自重トレでムキムキなるまでするなら最低3年ぐらいかかるわ
普通にジム行って鍛えて脂肪落とす方がはやい

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 12:04:20.20 ID:G/uvIxXF0.net

トレした事も無いのに筋肉博士みたいな上から目線デブが現れるのも恒例

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 12:11:06.34 ID:WDtrlSmqM.net

市営ジムに来てるクソガリ高校生と変わらん
誰でもなれる体、なりたくないけど

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 13:10:31.43 ID:TvLIrhhv0.net

ブルースリーって筋トレオタクだからな
想像してるような自重トレはあまりしてないぞ
https://www.popworkouts.com/wp-content/uploads/2014/11/bruce-lee-workout-circuit-training-routine.jpg

51 ：ポカリ男子 ：2018/05/01(火) 15:39:37.72 ID:UoMf9PBar.net ?2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
>>44
ご意見ありがとうございます！
演出ってどんなのを入れればいいの？

ガイジたからトーク力は本当にない

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 15:40:23.39 ID:rxdd32OF0.net

骨格の関係でまずかなり適正がある

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 15:45:35.47 ID:7Zj6Y5TZ0.net

ロナウドもすごい
https://kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2016/11/christiano-ronald-muscle-e1479011338611.jpg

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 15:56:19.47 ID:JcBjxwoK0.net

>>43
ハゲとるやないか

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 16:00:45.86 ID:6MObuNYW0.net

>>53
サッカー日本代表選手数人の自伝に
「ウエイトトレーニングで付けた筋肉は競技パフォーマンスの低下を招くので、ウエイトトレーニングを一切やめた」
↑こんな内容のことが書いてあった

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 16:02:59.58 ID:OIRm97wN0.net

安田大サーカスのクロちゃんは20年くらい筋トレしてるからあれだけの筋力がある

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 16:05:23.03 ID:7Zj6Y5TZ0.net

>>55
長友のことなら
ウエイトしすぎでヘルニア患ったから体幹に切り替えたってだけだぞ
他は知らんが

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 16:06:59.63 ID:6MObuNYW0.net

>>57
川島永嗣とかほか何人か
名前は忘れた
逆に遠藤はウエイトトレーニングの重要性を説いてたな

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 16:08:22.80 ID:IeilO14ta.net

人を殺すための筋肉でんでん

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 16:40:05.36 ID:zGgLLuNgr.net

>>53
おっぱい意外とちっちゃいな