今日朝6時に寝て夜20時に起きたんだが、昼夜逆転直す方法ってないのか？ [437771464]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:39:19.69 ID:oo4RJZS10.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
宇都宮市「オリオン通り」に転機　にぎわい昼夜逆転
（北関東フォーカス）
北関東・信越
2018/4/27 0:00日本経済新聞　電子版
保存 共有 その他
　宇都宮市の中心部にあるアーケード商店街「オリオン通り」が転機を迎えている。市の中心市街地活性化策などを受けて飲食店の出店が相
次ぐ一方、物販店は減少してにぎわいの「昼夜逆転」が発生。店舗の入れ替えなどで商店街の連帯感は薄くなりつつある。郊外の大型店やネット通販の台頭で商店街の構造が変化するなか、今後のあり方が問われている。

　「夜は随分にぎやかになった」。以前のオリオン通りを知る人々は口をそろえる。…
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO29892710W8A420C1L60000/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:39:45.59 ID:S2Cl+15t0.net

2

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:40:15.90 ID:qlw4dkIS0.net

写経

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:40:35.05 ID:Y3EOLqo5M.net

徹夜で次の日の夜まで起きるってのは一番ダメだぞ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:43:27.50 ID:kgiT+CaI0.net

別に直す必要ないだろ
無職なんだから

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:43:55.24 ID:Bg2a9ezM0.net

何時に寝ようと、朝決まった時間に起きればいい
そのうちそれが習慣になる

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:49:02.90 ID:JJqvl0Fg0.net

一周させる
運動をして疲れて昼寝（夜寝？）する
睡眠導入材に頼る

あたりではなかろうか

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:55:18.47 ID:K8rxTjTf0.net

テレホーダイでネットやってた頃はニュースステーション見ながら朝ごはん食べてた。

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:05:15.34 ID:GFlv3Gewa.net

ネットゲームアニメなぜかどれも夜中やるほうが楽しい

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:05:51.12 ID:SgNc/O4r0.net

ずっと起きてる

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:27:28.93 ID:JFvCFude0.net

14時間寝てるってのに突っ込んで欲しいんだろ？

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:49:58.16 ID:vFkrbWHB0.net

必要性がなけりゃ昼夜逆転でいいと思うよ
あまり悩まないこった

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:52:30.20 ID:Or++amZZ0.net

入院

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:57:12.57 ID:zPEjaTuhE.net

登山
朝6時に登山口から登り始めろ

筋トレと有酸素運動の両方ができる
昼過ぎに下山。
風呂入って飯食って日が沈んだら寝る。

めちゃくちゃ健康になる。
夜起きてるのは精神衛生上も一番悪い

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 22:01:35.43 ID:Y52h3tg20.net

一週間もあれば勝手に直る

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 22:07:12.97 ID:lcugoZ9F0.net

>>1
オリオン通りは本当に変わった
ただ、完全に夜の街になっちまったなぁ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 22:09:01.66 ID:colTzBLq0.net

20時に起きたとして次の日の12時まで起きてる事
12時から30分以内の仮眠を取ること
この時に目覚ましとか使って何が何でも熟睡しない事
その後は夜の普通の寝る時間まで起きておいて寝るだけ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 22:11:50.36 ID:mjRkBZQXH.net

14時間も連続で寝ていられることはまず不可能だわ
記憶にある限り俺がめっちゃ連続で寝た時間が10時間ちょいだったから
14時間連続寝っぱなしは100%不可能

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 22:11:55.38 ID:9CSl2q+Wa.net

睡眠外来で睡眠導入剤などで治すのが最も確実な治し方だ。ただ金はかかるがほぼ間違いなく治る。
一週間くらいかけて徐々に時間をずらしていく方法なら無料でできるが、そう簡単にできるものでもない。体内時計が致命的にズレてる場合はやはり睡眠外来で薬物治療する必要がある。

まだ昼夜逆転になって日が浅いなら朝に日光を浴びて夜は部屋を真っ暗にすればある程度簡単に(数日程度で)治る。
重度の睡眠障害の場合は1日検査入院して24時間脳波検査する必要もあるし、いつ寝ていつ起きたかを記録してそれに合わせた投薬治療が必要になる。市販の睡眠導入剤を適当に飲めば解決するとは思わないことだ。
ロゼレムなどの処方薬は長期間飲まないと効果が出ないがメラトニンが出るタイミングを調整するタイプの睡眠導入剤なので、昼夜逆転だと恐らくこれがファーストチョイスになるだろう。

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 22:55:41.40 ID:DPeAhZaAM.net

夜勤の仕事やればいい
俺はもう完全に夜行性になったぞ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 23:00:18.06 ID:WeA8SsRN0.net

https://i.imgur.com/TBPn9YF.jpg