体硬いから最近ストレッチしてるんだけど全然柔らかくならない　本当に床べったりになるのかよ [987524678]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:44:24.81 ID:/cv6PmJI0.net ?PLT(13001)

http://img.5ch.net/ico/af1.gif
前屈がほとんど進まない　スタートポジションで既に痛い


https://news.mynavi.jp/article/20180427-623684/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:45:23.06 ID:ZsHrJwsFM.net

骨盤ズレてる奴はどんなにやっても伸びない
あと猫背でもあえて前にかがんで背中伸ばさないとダメ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:46:30.78 ID:07k/2hANM.net

伸びるけどある程度で伸びなくなる

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:47:56.22 ID:WgPNIlY2d.net

前後開脚して床にちんちんつくけど何の役にもたった事ないぞ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:48:44.21 ID:mtSBfMffa.net

毎日三年してりゃぜったい柔らかになるぞまじで

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:49:13.71 ID:wGdQHs5k0.net

時間かけないとダメだよ
毎日30分から1時間は最低でもやらないと
でも1回柔らかくなると時間かからないししかも多少サボっても大丈夫になる

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:53:28.17 ID:eW1ic1U+0.net

これで限界という所まで倒したらそのままの姿勢で
大きく息を吸い込んでゆっくり息を吐き出しながらそこからさらに倒す
それを繰り返すと良い

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:54:06.11 ID:khFyEbGy0.net

マイナス50cmだったのが一ヶ月で指がつくぐらいになった
5カ月経った今は手のひらの面積の8割つくぐらいになった
毎日5分程度のストレッチ
前屈は割と簡単に柔らかくなる
開脚のほうが相当厄介

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:54:49.62 ID:EtzuzXok0.net

筋トレとかと違ってストレッチはつまらないから毎日30分から1時間なんて無理

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:54:53.09 ID:4wndKLsz0.net

首に足掛けた状態で死んでるの発見されたりしてるから無理したらアカンで

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 20:57:55.68 ID:0wYponlP0.net

>>7
ほんこれで息を止めて力んでた子供の頃の俺に教えてあげたい
スポーツ万能で脳筋の体育教師はマジ無能

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:00:21.03 ID:EtzuzXok0.net

>>8
開脚して身体前に倒すのムズイんだよなそれと前屈の反対後屈？があまり進歩しない

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:11:52.38 ID:wjy3KRfk0.net

大人がガチで体柔らかくしようと思ったら拷問器具みたいなやつ使うしかないんじゃないの？

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:31:01.67 ID:lpC23YBta.net

ハムストリングやわらかくしとけ
腰痛にはこれよ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:45:33.23 ID:efV1Av2q0.net

>>1
前屈がダメなら後屈があるじゃない
こういうの出来ると格好いいよ
https://www.instagram.com/p/BclJvJCnY8z/

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:48:51.43 ID:nDSmdHFR0.net

前も似たスレで同じこと書いたけど俺30超えて開脚で胸つくようになったよ

風呂上りで体あったまってるときに柔らかくなる人なら誰でも可能性はあると思う
夏でシャワーとかであったまるまで入らなくなるだろうから
俺がやった方法は両つま先が180度以上開くように外側にがに股になってその状態でスクワット50回
そんでそのあとスマホゲームしながら開脚
これで1か月ぐらいで効果でると思うよ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 21:52:42.19 ID:efV1Av2q0.net

>>13
呼吸法とテクニックを知ると大人でも結果が全然違うよ
1年ほと前からヨガやってるけど前後の180°開脚も出来るようになったし
前屈だと顔が脛にベッタリつくようになった
何も知らないと前屈の時に腹筋をどう使うかなんて分からないと思う

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 22:48:36.13 ID:aipTJS4N0.net

ヨガ🧘‍♀教室行った方が早いんちゃう？

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 22:52:33.94 ID:BY4njtyq0.net

柔らかくなるとかいう表現使ってる時点で理解してないだろ

正しくは関節が正しく動くようになる

なんだよなぁ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 23:09:42.06 ID:qbo0z/xh0.net

足を閉じた前屈はなかなか進まない。開脚前屈の方は何とか床に頭を３秒くらい付けられるまでにはなった。
こんな程度だが、以前、足閉じ前屈で両尻、両ハムストをオーバーストレッチで痛めたが、筋膜リリースをやり始めてからはけっこう無茶してもオーバーストレッチ再発は一度もなく、腰をひどく痛めることもほぼなくなった。
もうひとつ、YouTubeで「さすストレッチ」という動画を見てやってみたが、息を吐くことで身体の緊張をほぐすように身体のあちこちをさすって緊張をほぐしてストレッチしやすくなる、というのがちょっと効果あったかも？ｗｗｗ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 23:11:11.70 ID:hOvHVzBXa.net

体硬いってのは膝裏上の靭帯が伸びないってことだよ
一部分の柔軟性で体が硬いとかなんだよ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 23:12:28.41 ID:xxZZPAo9d.net

>>2
どういう事？

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/30(月) 23:31:37.90 ID:pSX0/x8md.net

そういえば骨盤矯正椅子とかいうの見かけたんだけど効果あるのかなあれ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 00:07:55.77 ID:QODZg1vz00501.net

>>9
>>7が言うみたいに呼吸しながらやれば、
瞑想みたいになって気持ち良くなる。

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 00:09:45.36 ID:OMg80KJG00501.net

男は股関節は開かないようにできている
セックスの時に股広げる必要ないからな

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 00:45:26.96 ID:Mnd1KE3G00501.net

>>25
男でも開脚出来てる人ゴロゴロいるぞ
力士ほどのデブですら基本スキルだし

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 00:46:55.81 ID:xQOIUXDY00501.net

タテ逃げブロッコリーだから無理
死んだ方が良い

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 00:49:05.17 ID:qDGGSi9a00501.net

股割りなんて出来るようになる気がしない

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 01:14:14.18 ID:KY7GAXlp0.net

ストレッチは何やったらいいか、どうやったらいいかいまいちわからん
筋トレだったら情報多いが

ストレッチは調べても、種類多すぎてとりあえずこれくらいってのが未だにわからんわ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 01:35:08.92 ID:/oNmuJ0EM.net

股割りってどうやるんだよ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 01:36:49.06 ID:XQG330SX0.net

>>30
筋を断ち切る

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 01:38:07.47 ID:clTSguCD0.net

結局バレエとかのストレッチとか見ればわかる通り無理矢理伸ばすしかねえんだよ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 01:43:01.60 ID:i5zKg3pp0.net

ブロッコリーの人生は失敗ばかり

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/05/01(火) 01:48:14.74 ID:CxLXLXV10.net

酢の入った壺に浸かってればそのうち柔らかくなる