「痩せてから筋肉つける」「筋肉つけてから痩せる　」後者が大正解らしいね [981340838]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:29:58.86 ID:fLo4g33Ad.net ?2BP(1000)

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https://news.nicovideo.jp/watch/nw3995120

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:30:25.51 ID:srE2/SoQ0.net

筋肉つけると痩せるが正解
基礎代謝があがるからね

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:30:28.00 ID:X2W+rzar0.net

筋肉は大量のエネルギーを必要とするからな

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:30:33.72 ID:E/m4UCiyM.net

自重トレが出来るからな

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:30:35.34 ID:z1etRN2Y0.net

そらそうだろ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:31:20.59 ID:owF2TH1i0.net

ジムにはそんな言い訳してる
年中増量期のデブがいっぱいいるぞ

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:31:22.11 ID:+g2y3uDc0.net

筋トレ嫌いなら走れ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:32:26.33 ID:nzDmiDKR0.net

>>6
マジでこれ。
奴等が走っている処を見たことがない。
体型が量産型ホモ。

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:32:54.06 ID:LVsvJ5eZa.net

かかる時間はジョギングだけの方が少ないけど

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:36:52.12 ID:2C5CCtLZ0.net

筋肉つけながら脂肪減らせないの？

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:41:36.75 ID:TH8D5rrza.net

>>10
基本的に筋肉をつけるためにはオーバーカロリーが必要だからそれはなかなか難しいね

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:41:51.09 ID:28vlBwqP0.net

クソデブの言い訳でよく採用される。まず標準プラスアルファまで何でもいいから落として筋トレすべき

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:43:06.61 ID:H36lCH6r0.net

100kgの巨体を軽々動かしてるデブを全身脂肪吸引したらどんなマッチョになるんだろうと想像すると楽しい

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:45:57.81 ID:e+qD+UAU0.net

スクワット50回
ランジ15回
片足立ち60秒ずつ
つま先立ち50回
つま先上げ50回
立ったまま膝屈曲100回ずつ

コレで足が棒のようになってたが1週間くらい続けたら
ちょっと重くなるくらいになったからランジの回数を増やすか考えてる
上半身は自重が重すぎてマトモにやる気にならない

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:47:41.84 ID:GT9bd1Q30.net

でも別にマッチョ目指すわけじゃなくただ細マッチョ風味のスラッとした体を求めてるだけなら
前者のほうがいいかもよ
絞るとどうしても扱える重要は落ちるから絞りたくなくなっちゃって、>>6みたいな年中増量期のデブホモになりかねない
とりあえず痩せてから筋トレ始めれば以前は上げられた重量が上げられなくなる寂しさとは無縁だ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:55:45.79 ID:7NOXkIBNa.net

>>9
でも有酸素運動で痩せても筋肉も痩せるからリバウンドするからなあ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:56:46.06 ID:VB6FOhsi0.net

筋肉をつけるために太る
これが正解

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:57:03.87 ID:7NOXkIBNa.net

>>14
なんでジム行ってウェイトトレーニングしないんだ？
筋肉付けるには効率悪いし有酸素運動としては走った方が効率的だし。

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:57:28.50 ID:pft8evdsd.net

筋肉つけているうちに勝手に痩せちゃう

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:57:48.30 ID:bPKL+3/J0.net

>>2
んなわけないだろう基礎代謝なんてうんこみたいなもんだ
有酸素運動が持続しやすいだけだぞ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:59:06.48 ID:g5RLTDoo0.net

別に脂肪が体重に変わるわけじゃないから
一回痩せてから筋肉付けたほうがいいぞ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:59:34.10 ID:g5RLTDoo0.net

>>21
ごめん脂肪が筋肉

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/10(水) 23:59:47.95 ID:bPKL+3/J0.net

筋肉の増量で上がる基礎代謝など微々たるもの
雑誌やテレビやアフィブログに騙されてはいけないぞ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:00:25.85 ID:+dz4Mx9r0.net

筋肉つけてから絶食

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:01:41.39 ID:dWSzqjqv0.net

筋肉つけちゃうと筋肉が勿体無くて痩せられないんだよ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:02:36.04 ID:xa599Zqu0.net

筋肉つけながら痩せたいが無理だからなぁ
太るの嫌で植樹セーブしながらずっと筋トレやってたけど
食いだしたら筋肉つきまくってワロタ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:03:21.10 ID:dWSzqjqv0.net

>>23
筋肉1kgあたり50kcalだろ？
ガチでやれば10kgくらい増えるぞ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:03:46.73 ID:Tn94CwI4p.net

トレッドミル傾斜つけて早歩き30分から始めるんで良いのか？

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:05:04.43 ID:3W4A51hK0.net

アフターバーン効果

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:05:13.34 ID:EewnNvN30.net

減量の時も有酸素運動なんてしたことないわ
普通に食べるもので調整して筋トレで十分

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:05:54.80 ID:MFuOFYvIM.net

>>26
ステロイド使えば可能

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:06:47.84 ID:/euLeACia.net

それを信じていきなり筋トレやったらムチムチの樽みたいな体形になったわ
お腹なんかポッコリ出たまんま割れてるし……

筋肉付けるのなら最初に痩せてからじゃないと珍妙な体形になるぞ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:08:36.26 ID:xa599Zqu0.net

>>32
ぽっこりなのに割れてるとかそれで痩せたらめっちゃ良いからだじゃないか

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:09:05.25 ID:EewnNvN30.net

>>32
減量すりゃいいだけだろww
なんで増量して終わりなんだよ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:11:25.64 ID:tnxLyN/+M.net

ボディビルダーって
オフシーズンはまず太るんだろ？
そこから筋肉作るらしい

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:12:02.26 ID:6my2glnT0.net

そんなこと言われてもお腹出た状態で筋トレとかモチベ出ないし

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:12:10.26 ID:e/2mK4Ep0.net

無酸素系が快感になると有酸素系しなくなるからな
無酸素で満足する使えない筋肉デブができあがる
なにより内臓脂肪は落ちないから無修正のガクトみたいな糞情けない下腹ぽっくりおじさんになるぞ

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:12:20.52 ID:tnxLyN/+M.net

>>32
俺も腹に肉ついたまま割れてきた感じ
栃ノ心みたいな身体になったわ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:12:45.66 ID:17h8alPdM.net

そもそも筋肉1kg付けるってかなりの時間要しない？
難しい気がする

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:16:35.59 ID:qQee8Q/h0.net

筋トレする時間走ってたほうが痩せそう

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:25:51.58 ID:hCW2ZenD0.net

>>18
時間と費用併せて最低限のトレーニングを家で休憩挟みながら20分以内に済ませるのが最優先になってる
ジムに通うとなると出入りや着替えにシャワーで最低10分かかる
だったらその10分で嫌儲でクソ長文レス打ってるかマスでもかいてた方がマシと言うのが建前
あと食事制限のみで10kg痩せたからそこまで筋トレによるダイエットは期待してない

道具も使わないから効率が極めて悪いのは認める
しかし走ったら膝が死ぬレベルだから何をするにせよ
運動に耐えうる常人並の体を作るのが先決だと思ってる
ジムに金払ってまで運動するに適した状態とは思えんというのが本音
ただこの調子でいけば2ヶ月しないうちにジム会員になるかもしれない

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:27:16.75 ID:haiZZYJe0.net

ガチムチ体型目指してがんばりたまえ

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 00:35:02.57 ID:xFptZzXbr.net

巨デブはチャンスなんだよな

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 02:50:10.07 ID:Gu7HDzBA0.net

>>34
1500kcalにしてもまったく減量しないんだが？

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 02:56:45.15 ID:qP05iowN0.net

ダイエットしてるんだったら、筋肉つけないほうがいいよ
筋肉落ちなくなって悲惨な目に合うから

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 02:58:02.81 ID:qP05iowN0.net

>>44
身長何cmだよｗ
俺は毎日1200kcalにしてるが、51.5kgから落ちなくなったわ
昔は48kgまで絞ってたんだがな

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 03:00:47.83 ID:z64QPNe+0.net

良くこういう嘘がまかり通ってるけど前者の方が楽だよ
筋肉に対して自分が重すぎると歩く以上のトレもしんどいだろ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 03:00:51.59 ID:DTqJsw4w0.net

>>45
筋肉は頼まなくても勝手に落ちていくんや・・・

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2018/10/11(木) 03:01:11.11 .net

そりゃ筋肉付けるためにいっぱい食って多少は脂肪付くからな
痩せて太って痩せるとか二度手間

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 03:01:42.92 ID:dtPlIfrWM.net

体脂肪率15%以上なら痩せろデブそれ以下なら増やせガリ以上

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 03:04:33.76 ID:DTqJsw4w0.net

>>47
筋トレで代謝が良くなるとかは間違ってないと思うんだな
食っちゃうからいかんのだ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 03:10:36.84 ID:b6dgHTs50.net

>>23
　基礎代謝が問題じゃないんだよね

　筋肉が付く→体が軽くなる→運動量が増える→筋肉が付く→体が軽くなる→運動量が増える…の繰り返し

　デブは体動かすだけで疲れて動かないから

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 03:34:34.45 ID:Sl/7sh8n0.net

>>1
【経緯】

「オレ的ゲーム速報＠刃」（通称Jin）というゲーム系の大手アフィカス5chまとめブログがある
↓
Jinは偏向まとめや対立煽りなどを繰り返して5chの住民から非常に嫌われていた
↓
5ch住民がTwitter社に虚偽の著作権侵害通報をしてJinの宣伝用Twitterアカウントを凍結させる嫌がらせを思い付く
↓
Jinは5chのAA「やる夫」をブログのイメージキャラクターとして使用していた
http://livedoor.blogimg.jp/jin115/imgs/6/7/67e4a6a3.jpg
↓
そこでまず5ch住民がゲーム会社カルチャーブレーンの公式wiki（偽物）を作成してそこにやる夫のAA画像をアップロード
http://www65.atwiki.jp/culturebraingame
http://img.atwikiimg.com/www65.atwiki.jp/culturebraingame/attach/1/2/Jingomi.png
↓
次にカルチャーブレーン社長・田中幸男を名乗ってJinが自社の著作権を侵害しているのでアカウントを凍結するようにTwitter社に通報
↓
Twitter社は偽物のカルチャーブレーン公式wikiに騙されてJinのアカウントを凍結
↓
JinがTwitter社の規約をよく読まずに脊髄反射で実名と住所を明記してTwitter社に凍結異議申し立てをしてしまう
↓
Twitter社の規約によってJinの異議申し立ての内容（実名と住所を含む）が通報者の田中幸男（偽物）に通知される
↓
田中幸男（偽物）がこれを5chで公開してJinの実名と住所が無事けんま対象に
http://i.postimg.cc/C15CLDYF/jin.png