明日は脚の日だって決めてるんだけどジムで何すべきというより何やったら脚太くなる？ [242818418]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/22(火) 18:58:27.57 ID:v/m6ROCZ0.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
http://ishin.hateblo.jp/entry/2017/11/06/112955
アイアンマン11月号に「74kg級スクワット世界記録保持者 比嘉善浩の非常識トレーニング」という特集が載っています。

比嘉善浩さんは、2017年6月の世界クラシックパ
ワーリフティング選手権大会にて、日本人とし
て30年ぶりに世界記録を更新する270kgを成功
させ、偉大な記録を樹立しました。また、同大
会では総合4位という素晴らしい成績でした。

2 ：俺ちゃん ：2019/01/22(火) 19:00:10.19 ID:v/m6ROCZ0.net

俺ちゃんデッドリフト150目指してるんだけど何が効果的かな 明日ジムからの帰り道吐くくらい追い込みたいと思ってる

3 ：俺ちゃん ：2019/01/22(火) 19:02:00.27 ID:v/m6ROCZ0.net

最近になってようやくテストフェン 効いてきたんだよね それまで飲むとなんだか眠気とだるさでテストフェン 全然ダメと思ったけど最近飲むとぐっすり寝れて疲れが取れてきた 気合も入ってきてるから今のデッドリフト120を三ヶ月くらいで150にしたいんだよね

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/22(火) 19:04:21.39 ID:GJrd7sYOp.net

デッドは効くからやった方がいいが無茶はやめとけ
一生後悔する羽目になる
少しづつ伸ばしていけ

5 ：俺ちゃん ：2019/01/22(火) 19:04:44.32 ID:87OEkFe7M.net

とりあえずスクワットで限界超えるくらい追い込むつもり 有酸素運動したくなくなるぐらい行く

6 ：俺ちゃん ：2019/01/22(火) 19:05:14.71 ID:87OEkFe7M.net

>>4
3か月で150目指すのは無謀なのかな

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/22(火) 19:07:31.94 ID:mZWFoBYX0.net

若くて回復ありならバーベル背負ってスクワットとデッドリフト。

俺ちゃん若くないから短距離走とかバイクの高負荷とかが安全かも知れん。

8 ：俺ちゃん ：2019/01/22(火) 19:10:35.50 ID:87OEkFe7M.net

>>7
俺ちゃん50歳だからね でもスクワット120キロ1repなら行けるよ 85キロ5rep5setが普段の脚の日なんだけど明日は気合入ってるからまだやるつもりだよ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/22(火) 19:13:14.74 ID:9mKO2Llz0.net

チャリンコで100km　(´･ω･`)毎週一回以上

直ぐやで

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/22(火) 19:22:08.35 ID:NzItdUC70.net

https://i.imgur.com/hcaPsDu.gif

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/22(火) 19:35:03.75 ID:8pOKbWdo0.net

スクワットorデッド＋レッグプレスレッグエクステンション

12 ：俺ちゃん ：2019/01/22(火) 21:25:20.31 ID:87OEkFe7M.net

>>9
俺ちゃん時間ないんだよね 自転車100キロだとおそらく6時間はかかるでしょう 6時間あれば筋トレ2時間して有酸素2時間したいな

13 ：俺ちゃん ：2019/01/22(火) 21:26:28.98 ID:87OEkFe7M.net

>>11
そうそう！そんな感じのメニューしてるよ それにレッグカール組み合わせてる

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/22(火) 21:28:21.24 ID:EWjb44O50.net

競輪選手になる→既製服だと太股入らなくなる
コレ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/22(火) 22:00:22.03 ID:auz2dUpNr.net

一升瓶で上下にゴロゴロするんだろ

16 ：俺ちゃん ：2019/01/22(火) 22:48:02.09 ID:87OEkFe7M.net

>>14
今50の俺ちゃんが競輪選手目指すほどにトレーニング出来るわけないから無理

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/22(火) 23:10:43.94 ID:eHWxEDvT0.net

満員電車に毎日揺られてれば下半身ガチムチよ