【動画あり　筋トレ部】　貴乃花と白鵬の四股は一般人でも効果があるか？ [623653551]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 19:21:05.78 ID:16U+cOd90●.net ?2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/purin.gif
貴乃花
https://youtu.be/dzTn0AOSn2Q?t=327
5：33〜
（別の力士がやってみたところ結構キツいらしい）

白鵬
https://www.youtube.com/watch?v=5UNANsMxZVg

両方共特徴的な四股だが一般人でも応用できるか？

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190125/k10011791541000.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 19:21:36.26 ID:mCJVeh6aM.net

シコシコの方が効果あるよ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 19:22:04.01 ID:LRGctHvGr.net

これをなんとか安倍叩きに持っていけないかな？

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 19:32:24.18 ID:16U+cOd90.net

４

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 19:32:41.45 ID:caSXKGfx0.net

懸垂とかディップスしてる自重筋トレ部員だが
肩だけダンベル使ってサイドレイズしてて何か中途半端なのでどうせならここも自重にしたい
何かいい方法ある？
相当筋力が付いたら逆立ちしての腕立てがよさそうだが今は無理だ
http://o.8ch.net/1dmsi.png

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 19:36:48.79 ID:qB8CeKTGa.net

実際の力士の四股は汚い

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 19:37:52.83 ID:16U+cOd90.net

7

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 19:39:29.90 ID:2kp6eIqR0.net

四股やるぐらいなら他の下半身の種目やったほうがよくね

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 19:44:17.01 ID:pArSTIUS0.net

自重縛りだと言うなら意味がないことはないが別にそうでもないならもスクワットでいいじゃん

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 19:46:58.30 ID:yhtfQybxa.net

足の裏が痛いんだけど

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 19:48:28.75 ID:phCGsc8j0.net

どっかの動画で、うつ伏せになって足を軽く開いて足首を固定してもらって、腿の力で上体を起こすっていう筋トレみたいなのを見てやってみたがこれっぽっちも上げられなかったうえに膝を痛めた。


膝立ちになって膝を肩幅くらいに広げて爪先を立て、腿が床に垂直に近い角度をキープしたまま上体を後ろに反らして五本の指でそれぞれの足の踵を掴むっていうのをテレビで見てやってみたが腿、腹筋、お尻にけっこう効く。
これできない人は背中が固くてそれが腰痛の原因になっているらしいｗｗｗ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 19:50:19.99 ID:D2UkfqM10.net

シコ型のスクワットが膝や腰壊さないから良いとかネットで動画なんかで見たからやったら股関節痛めた

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 19:53:57.68 ID:+H58+vl50.net

四股はバランス取る要素があるのが大きいと思う
こまかい筋肉使ってる感ある

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 19:57:59.77 ID:eY3r4yuj0.net

貴乃花の四股なんて真似できないだろ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 20:53:31.03 ID:di78Sf0V0.net

四股は簡単そうだがやってみると全然できなくてビックリする

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 21:00:39.08 ID:jdXNJ/pc0.net

やっぱ現役時代の貴乃花かっこいいな
体も筋肉ダルマですごいけど顔もパンパンなほうがかっこいい
ツヤツヤでイキイキしてるし笑顔も自然だし
今は病的に痩せて精気がなく悲しい😢

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 21:05:50.08 ID:+H58+vl50.net

>>14
見た目の滑稽さとキツさのギャップがすごい
上げない方の太腿の負担半端ないわ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 21:29:50.78 ID:+zXj37vv0.net

白鵬は２人担いでスクワットやるってきいた

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/25(金) 21:48:33.14 ID:16U+cOd90.net

19