最近夜中に目が覚めたりしてよく寝れん。睡眠のクオリティを上げる方法を教えてくれよ（´・ω・｀） [314039747]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/28(月) 23:33:55.70 ID:iP5jFD1N0●.net ?2BP(2000)

http://img.2ch.net/ico/nida.gif
週末の「寝だめ」脳の疲れは回復せずパフォーマンスが低い状態に - ライブドアニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/15869207/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/28(月) 23:34:33.14 ID:BMQZDd/I0.net

運動しろタコ
そのあと風呂はいれ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/28(月) 23:37:34.09 ID:ZD66PDXna.net

嫌儲でレス乞食書き込みをする
⬇︎
20分後ぐらいに見る
⬇︎
なにもレス付いてない…
⬇︎
ふて寝する

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/28(月) 23:38:26.22 ID:KQzFJO/4a.net

眠剤

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/28(月) 23:40:30.13 ID:WRfz4zCW0.net

放送大学を見る

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/28(月) 23:45:07.95 ID:LOxc8I2Oa.net

シコって寝ろ

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/28(月) 23:55:14.77 ID:Z6L3sFI70.net

ベッドでスマホはいじるな

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/28(月) 23:59:39.06 ID:uhDAAYT10.net

眠剤

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 00:03:57.99 ID:5u99ttTB0.net

運動やな
無理ならサウナ水風呂3セットからの生ビール
これで爆睡
翌朝シャッキリや

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 00:04:34.25 ID:o5joFuhq0.net

メラトニンってサプリ買え

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 00:05:31.04 ID:dUqjtGAm0.net

働け

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 00:05:38.32 ID:Ge8qhpiR0.net

運動する

13 ：後藤 ：2019/01/29(火) 00:08:21.58 ID:AehnNPHd0.net

寝る前に5キロ走ったらええでｗ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 00:32:39.99 ID:DuSaVwZ3M.net

>>3
(´；ω；｀)うっ…

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 00:34:10.53 ID:049lJ6940.net

エスゾピック半錠まじで捗る

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 00:36:00.81 ID:W+o7isE+0.net

外に出たく無い引きこもりなら筋トレでもしたら？

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 00:59:30.29 ID:sRjC7UUf0.net

オシッコしてから寝る

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 02:34:35.40 ID:PKNZgkME0.net

運動
サウナ

俺が知ってる限りはこれくらい
でも遅い時間なると無理よな
今日仕事あるのに眠れないし

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 02:36:40.13 ID:RHj/c9tX0.net

午前中に運動するのが良いらしいよ。

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 02:37:09.67 ID:6q5Kvx6VD.net

やべえ、もうすぐ三時じゃねえか
五時間後には仕事してなきゃいかんのに

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 02:38:26.53 ID:Qkatz9F5d.net

疲れてないと眠れない

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 02:57:53.24 ID:0fnZyG5V0.net

>>3
それ無理
ネットサーフィンしちゃうし

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 03:51:49.35 ID:Bt5d75Bd0.net

寝れなくてうろうろしてるぜ！

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 03:54:45.78 ID:VGzm81I90.net

マジレスするとオナ禁、睡眠時間は減るが質はよくなる

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 03:58:27.70 ID:2vwGu9pna.net

年取るとグッスリ眠れなくなるのは仕方ない

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/29(火) 12:36:15.69 ID:i42FS+cK0NIKU.net

>>2
体が痛くて眠れない