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お腹ぽっこりおじさんだが腹を引っ込めたい。どうしたらいいか教えろ [965537915]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:21:03.26 ID:EFGUwXpe0.net ?2BP(1000): http://img.5ch.net/ico/2mona2.gif
http://www.onakapokkori.com
2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:21:34.50 ID:jsq/OhzXd.net: 歩く
3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:21:51.12 ID:EcbYe2kHa.net: 食うな動けカロリー使え
4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:22:07.34 ID:KWy4t0jy0.net: ビール止める
5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:22:07.77 ID:nuaZXgkQd.net: ドローイン
6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:22:48.06 ID:3/1KnPcmM.net: 夜はジョギングして、疲れ切ったところで風呂入って水だけガブガブ飲んで寝る
空腹を実感する前に寝る

これを5年くらいやっているが2kgくらい痩せてる
7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:22:55.93 ID:AK2dcRXW0.net: 食うな
有酸素運動だの筋トレだの嘘
食わないのが一番痩せる
8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:24:26.60 ID:j2JnBKXRd.net: サラダチキンと野菜だけで１ヶ月過ごしたら10キロ痩せたぞ
9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:24:37.29 ID:d0lEfwVJ0.net: 酒飲みデブは食事制限の前に禁酒しろ
腹回りの効果が凄い但し甘いものほしくなるから注意な
10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:24:41.38 ID:rW2o8/xv0.net: そうなんだ
11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:24:48.90 ID:sxrMm+Ns0.net: >>6
5年で2kgとかやばいだろ
12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:25:04.38 ID:musulhsS0.net: 腹筋では腹はへっこまない

内臓脂肪と皮下脂肪の間にある筋肉層が増大する結果、逆に腹が出る
13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:25:11.88 ID:Ec2c05wV0.net: 腹筋運動は関係ないらしい
14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:25:27.40 ID:beNkNpyE0.net: お腹ポッコリは筋力不足だからただ痩せてもポッコリはなおらないぞ
15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:25:47.21 ID:BJRj/026M.net: 夕方にまた見るから意見まとめとけよ
16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:26:20.93 ID:kxJm4mVv0.net: >>14
つまり腹筋しないといけないのか……
17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:26:51.60 ID:0u3x2Kq8d.net: 気高く「飢え」なくては！
18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:27:06.49 ID:ll57J6+qd.net: >>6
2kgしか変わらなくても体型は筋肉質になったんだろ？
な？
な？
19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:27:48.90 ID:GA3WnHlw0.net: 脂肪燃焼のための有酸素運動負荷は実は対して重くない
バリバリジョギングとかしなくてもいい
デブのお前には速めのウォーキングくらいで十分

あとは食餌制限
米は毎食半合まで、これを守ればアホみたいには太らん
20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:27:59.50 ID:XE/dbQ4h0.net: 禁酒
やめられんが
21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:28:00.85 ID:zpWmSknq0.net: まず腸内フローラ
22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:28:26.28 ID:pEhzxO2Y0.net: >>7
体重減らすだけなら食わないに越した事ねーけど
体型格好良くするには筋肉と脂肪のコントロール必須
23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:28:48.58 ID:eqT4zvkad.net: ジャンプしろジャンプ
24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:28:54.21 ID:8dYn4bRR0.net: 酒飲まない。炭水化物減らしてタンパク質多めに。ササミは食い放題
1日30分以上有酸素運動する

これだけで大丈夫。カロリー計算とかめんどくさいから絶対に続かない。運動するとストレス減るから、無駄食いも無くなる
25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:29:14.99 ID:NPdIAbB1M.net: キャベツいいらしいぞ
キャベツ食え
26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:29:23.27 ID:V/lzZZIn0.net: >>1
脂肪吸引しろ
27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:29:30.14 ID:OXCnlSiFp.net: 1日1000キロカロリーで生活しれ
28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:29:36.47 ID:/8Pw0iIh0.net: 腹はほぼ酒のせいだろ
29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:29:58.82 ID:8vtJ6B0C0.net: 死ぬほどタバコ吸うようにしたら痩せすぎて病人みたいになったわ
30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:30:11.14 ID:+jt22bs90.net: 有酸素運動おじさんになれ
31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:30:21.47 ID:2APl9deKM.net: なんであんな地獄絵図の餓鬼みたいになるんだろ
32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:30:48.06 ID:zrPX4JTZ0.net: >>12
>>14

どっちだよ
33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:30:53.51 ID:Qolk5NAT0.net: 食事は肉・野菜中心
ジョギング
筋トレ
プロテイン

全部やれ
34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:31:00.16 ID:VqxtHndYa.net: 体重落として体脂肪も落ちても腹が引っ込むのは最後の最後だからな
覚悟しとけ
35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:31:34.32 ID:MOIuwFeP0.net: >>6
5年でたった2kgとか冗談だろ？
主食食わないだけで、この三ヶ月で10kg以上痩せたぞ
36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:32:42.94 ID:OVT4cNt+0.net: 胃下垂っていうんだってな
37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:32:58.36 ID:vlHjfYfka.net: 逆にさ逆にだよ
ぽっこり腹をアピールしたらどうなんだ
女のおっぱいと同じようにさ
そういう文化にしていこうぜ
38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:33:14.95 ID:zcS4lIGO0.net: コーヒー飲んで踏み台昇降がダイエットの定番
39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:33:42.92 ID:U2GHPd5d0.net: 腹筋しろ
40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:33:51.22 ID:zpWmSknq0.net: >>35
>>6は痩せでおまえはデブだから
41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:34:09.46 ID:eqT4zvkad.net: だって内臓支えてんの腹筋だけじゃないし
42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:34:28.90 ID:rf9IiHlXM.net: >>37
ごく稀にそれが好きな女もいる
43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:34:51.14 ID:NIkYt8asr.net: 【乞食速報】
春のキャンペーンで￥500が即日銀行振込！！

アプリ名「プリン（pring）」
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京葉銀行、筑波銀行、東邦銀行、百十四銀行のみ
44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:35:44.33 ID:d0efThey0.net: >>32
外の筋肉じゃなくインナーマッスルが弱ってるんじゃなかったっけ、内臓が落ちてる

試しに爪先立ちしてみ、自然とインナーマッスル働いて本来の腹の位置に戻る

運動してるときも自然に働いてる筋肉
つまり運動不足
45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:37:28.47 ID:N6ev4oNLa.net: >>42
いないぞ
46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:37:30.40 ID:5ANL2QVxH.net: >>6
維持してるなら立派
47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:37:33.88 ID:tDx/Y4fw0.net: 野菜を腹いっぱい食べろ
48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:37:54.11 ID:wWkF3sp90.net: プランクで体幹を鍛えると直るぞ
49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2019/04/06(土) 12:38:43.40 .net: まーた腹筋で凹むとか言ってる知的障害児が湧いてて草
胃下垂みたいな超特殊例だろ
99%は内臓脂肪
ただのデブ　痩せろ
50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:39:37.27 ID:3dmLMvU/0.net: 痩せろ
51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:39:39.15 ID:LOnWmx5N0.net: 経験談を言わせてもらうと体の代謝が落ちてると食べる量減らしてもあんま体重減らない
なのでちょっとでも動く習慣は付けとかなきゃおなか引っ込まない
52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:39:57.58 ID:Mcb4HSXn0.net: 体重減らしてもお腹ポッコリだけは治らないんだが
53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:40:03.16 ID:0NSljJZQd.net: >>6
20㌔だよな？
0打つの忘れたんだよな？
54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:40:05.25 ID:gVrZi83X0.net: 一日一食
これだけ
55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:40:07.54 ID:HZUsmLWc0.net: >>32
どっちにしろ今まで何もしなかった結果がこれなんだから
気にせず腹筋でもなんでも運動するようにしたほうがいいのでは
56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:40:48.11 ID:695XQG4e0.net: >>6
５年で2キロワロタ
57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:40:57.37 ID:ySOMiIkj0.net: 酒を止めることですな
他にはありません
58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:41:21.17 ID:N8I2f3CS0.net: >>19が正解。詳しく書くと長くなることを端的にまとめてる。
59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:42:11.13 ID:695XQG4e0.net: >>24
最近、家までの一駅歩くようにしたらたしかに気持ちいいわ
60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:42:49.13 ID:3/1KnPcmM.net: >>18
いや、夕方にビール一杯飲むからブヨブヨだよ
61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:42:57.11 ID:Q1am2KZi0.net: 米と小麦全く食べないようにして、タンパク質、脂質とって、少し運動したら、半年で10キロ痩せて、中性脂肪も半分になったわ
62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:43:09.66 ID:buMukFYl0.net: おっさんなんてちょっと腹出てるくらいのほうが愛嬌あっていいんじゃないの
63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:43:18.93 ID:IuqlUyQvd.net: 今ならミニストップのソフトクリームが無料で貰えます！

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64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:43:24.53 ID:LOnWmx5N0.net: おなかぽっこりは内脂肪
内脂肪落とすにやっぱ有酸素運動しなきゃ厳しいみたいね
65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:44:00.03 ID:j2lMeUbX0.net: 1日2食にして、ジュースをノンカロリータイプにするだけでガンガン痩せて行くぞ
痩せすぎてたまに調整しなきゃならんくらい
66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:44:09.61 ID:Vo19RAvy0.net: >>6
ジョギングしてんのに痩せねーのかよ
俺なんか1年で15kg痩せてんぞ
67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:44:36.06 ID:0JjaCM62M.net: 若い女の子とエッチするとき恥ずかしくないように体型だけは気にしてるわ

ヒゲや歯なんかの口周りの清潔感と体型、体毛を気をつけるべき
68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:44:52.31 ID:HN0wGCBVa.net: 死亡吸引。
胃切除。
69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2019/04/06(土) 12:45:11.44 .net: 内臓脂肪なんて一番最初に落ちる脂肪なのにどんだけ不摂生してんのって話
70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:45:27.10 ID:SPW/0/DjM.net: 自転車
71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:46:46.53 ID:q08aqL520.net: >>7
地獄のような苦しみ味わうけどな。
72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:47:25.57 ID:suEbjXKf0.net: バンテリンとかの腰サポーターをきつめに巻く
体重はそこまでかわらんがウエストは劇的に細くなる
73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:48:13.03 ID:UOlL1pOH0.net: シックスパッド
バカにしてたけど効果ある
ただ脂肪だらけのデブだと無意味
74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:48:39.16 ID:qc9YVz660.net: 夕飯を減らせ
75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:48:53.63 ID:2He50Lnm0.net: ゼロトレやれ
1ヵ月半で腹筋割れてきたわ
76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:49:44.21 ID:Ld+Zdl7Ra.net: 背筋伸ばして腹に力入れながら少し歩幅を広げて歩け
痩せるにはさらに別の作業が必要だろうが腹だけポッコリしてるならこれでかなり改善される

俺は通勤の帰り道だけ駅から家まで8分くらいやってるがかなりへっこんだ
俺は腹以外は痩せてるからこれだけで相当にシルエットが変わったな
77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:50:59.09 ID:xIwwRoy10.net: クソガリでお腹だけぽっこりしてんなら骨格のバランスが崩れてるだけだぞ
O脚でそれならまず間違いない
ダイエットとか考えるよりO脚矯正すれば解決する
O脚矯正するには股割り出来るようになればいい
座った状態で出来るだけ足開いてその状態で10分耐える
1～2年続ければ股割り出来るようになるし完全に股割り出来るようになるまでに
おなかぽっこりもだいぶ解消される
78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:51:02.99 ID:PlOmL2eL0.net: ドローインターネットしてるだけで大丈夫
79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:51:08.27 ID:QoFyZAat0.net: >>7
血管ボロボロになるで
80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:51:19.91 ID:HlwJDlVE0.net: 170センチ58キロでも腹ぽっこりするわ助けてくれ
81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:51:46.29 ID:DqVS16Ikd.net: 朝飯は食わない
昼飯は茹でたブロッコリーと胸肉
晩飯はオートミール粥

今年元旦から始めて３月頭の２ヶ月で10kg痩せたわポッコリしてたけど腹筋バキバキに割れてる
82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:52:18.98 ID:NVmnqcB10.net: 今キャベツダイエットしてる(´･ω･`)
83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:52:47.12 ID:0PoZk9vDa.net: 1日1800kclに抑えたら半年で12kg痩せたな
185/68
84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:53:15.83 ID:zp5AgNuV0.net: >>76
ランニングしないでそんな感じで夜4キロくらいウォーキングしてるけど完全に不審者扱いされる
露骨なだっせージャージにペンライト持ってイヤホンするようになってやっと軽い不審者扱いで済むようになった
85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:53:44.09 ID:0hx6Z6yad.net: ぽっこりよりむっちりぷよぷよをどうにかしたい
夏場になると以外に太ってるんですね状態をなんとかしたい
有酸素運動と筋トレか?
86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:54:33.04 ID:7XSSDqNvd.net: 2日の便秘でものすごく腹でかくなる
野菜やヤクルトでなんとかなるけど食生活1日でもよくないとすぐに便秘
どうすりゃいいの
87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:55:43.33 ID:X+u5izAF0.net: ダイエットしてんだけど頭働かなくて困ってるわ
そんなもんなの？
大体1300キロカロリーくらい目安にしてる
88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:56:24.16 ID:9Ex2Xg5B0.net: 俺も毎週末50km以上サイクリングしてたけど
5年で1kgも減らなかった
89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:57:39.26 ID:tRODB7hP0.net: 結局食う量を減らす以外ないよな
90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:59:11.76 ID:ReQc86oP0.net: 腰回り太ももケツを引きしめるにはどうしたらいいんだよ
スーツがプリプリだぞ
91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:59:40.65 ID:yjDT4X150.net: 休日以外は毎日5km以上歩いてるし、雪のないシーズンは休日も自転車で
走り回ってる
オカゲでお腹ポッコリとは無縁
92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 12:59:53.49 ID:PlIpwItn0.net: >>90
スクワットとダイエットやろ
93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:00:16.42 ID:YsNODjKY0.net: 米完全に抜くと便秘になるからおすすめしない
代わりの食物繊維取るのしんどいし
米いつもの半分でもちょい便秘だし
94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:00:55.00 ID:wND04t7BM.net: 毎日縄跳びしろ。驚くほど痩せるぞ
95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:01:57.01 ID:UwLLudT80.net: 食わないだけのダイエットは脂肪肝になるぞ
96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:01:57.47 ID:hktxv2li0.net: 30過ぎると自己管理出来てる奴とそうじゃない奴の差が目に見えて出始める
97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:02:27.00 ID:jjCqUXIu0.net: 米をメインに食べて油ものやめたら凹んだわ
98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:04:22.67 ID:zp5AgNuV0.net: もう不審者扱いされるの嫌なんだけど
エアロバイク導入したろかな
99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:04:42.59 ID:JJTGVH0i0.net: 新卒で心が折れた元看護師が溶接工に転職したら…快適すぎてびっくり「休憩ってほんとに休んでいいんだな」「もう看護師戻り..
http://cbra.javahound.com/091766046391.html
100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:04:49.05 ID:HMcqbKpb0.net: >>88
筋力も付くから相殺かな
101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:05:06.96 ID:cijrsj+C0.net: >>60
クソワロタ
102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:05:28.12 ID:W46fJpDWd.net: >>85
それ体脂肪12%くらいにしなきゃいけないけど、30こえると運動してても16～17で落ち着くんだ
103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:05:40.46 ID:GfQNRutvd.net: 食べない
104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:06:04.84 ID:HMcqbKpb0.net: 食う量の調節と早歩き散歩
105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:06:21.62 ID:h5YYSefm0.net: セックス
106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:07:42.08 ID:bn+T6w2ud.net: チャリ買って通勤に使う
107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:08:04.70 ID:4Pbcb9vbd.net: 何もしなくても50年で20キロくらい痩せるから気にするな
108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:08:06.10 ID:8vC0mfApM.net: >>6
二キロって誤差じゃねーか
109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:08:19.65 ID:8n2QMqZW0.net: やっぱ水泳じゃねえのかな
近所の月１万出して近所のスポーツクラブに泳ぎ行こうと思ってるけど
110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:08:32.39 ID:YCkuwQLSa.net: 脂肪吸引
111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:09:56.66 ID:rT4nfnZk0.net: 断食ですぐ引っ込む
112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:10:12.19 ID:HsMVAErr0.net: >>44
爪先立ちしたら本当に腹へっ込んでビビった
これからずっと爪先立ちしとくわ
113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:11:57.44 ID:lWlEx7iq0.net: シックスパッドよいよね
114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:13:00.46 ID:+weCccT5d.net: プールでバタフライが最強
115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:15:44.16 ID:dufW4ibwx.net: プランク
116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:16:44.03 ID:eHAyHFu70.net: http://i.imgur.com/1TFV0y5.gif
117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:16:45.95 ID:FvVPLxYC0.net: まず代謝をを良くする
その為には歩くのが一番いい

で、代謝が良くなったら歩けば歩くほど腹はへっこむ
118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:17:59.80 ID:HMcqbKpb0.net: お散歩は靴選び重要やな
高めのスニーカーなら多分いいと思うけれど
119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:18:22.98 ID:pxVjEM9h0.net: 背筋を鍛えろ
120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:18:43.32 ID:P3Fzfemfd.net: ドローインマジでいいぞお前ら絶大やっとけ
121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:19:46.08 ID:+GNPEXS+M.net: ナイシトール
122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:21:19.67 ID:88YMNQlT0.net: 基礎代謝を上げる

方法はなんでもいい
123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:21:36.69 ID:bIy3od63M.net: 部分痩せは不可能だから単純に体重落とすしかない
124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:22:10.55 ID:ZRMXfjRL0.net: 筋トレだけでやせるってマジ？ジョギングとかいらんかったんか
125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:22:32.43 ID:oWAwipfs0.net: プランク
126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:24:24.60 ID:EshD4rBS0.net: 水泳行きたいけど腹出てるの恥ずかしくて外でボール蹴ったり膝コロしてるけど中年だから全然体型変わらないプール行くのハードル高い
127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:24:45.09 ID:M05Bn4Di0.net: ・食事を減らす
・歩く
・腹筋ローラー
128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:25:12.47 ID:EshD4rBS0.net: >>121
あれ続けると尻穴めっちゃ緩んでウンコ漏らしてからトラウマ
129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:25:45.09 ID:YQnr7bAZ0.net: 内蔵に脂肪がついてそれが飛び出してきてるんだからどれだけヤバイかわかるだろ
130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:26:33.13 ID:WLgtjGKTa.net: 夕飯サラダだけ帰り道一駅歩く(2.5km) 毎日体重測る
これで2ヶ月で10kg痩せた
131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:27:07.52 ID:jhr6bvGk0.net: 水泳はダメ、醜い体を他人に見せずに痩せたいの
132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:27:09.06 ID:avwIOTBu0.net: 毎日5秒だけ腹筋に思いっきり力入れろ
腹に空き缶挟んで押しつぶすイメージで
133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:28:33.95 ID:l/9aFI/EM.net: >>7
まじこれ
ジムとか通ってる奴はアホ
134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:29:22.39 ID:t4FbeWfBd.net: 摂取カロリーより消費カロリーが上回れば体重は減る
そのままだと筋肉も減るから嫌なら運動もする
135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:30:53.03 ID:YetyKbyo0.net: 腹筋ローラー買え
あれで三段腹からぺったんこになった
136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:31:37.31 ID:YVKQmEEEa.net: 食わないと痔とかになったり口内炎出来たりして違うとこでつらい思いをする
137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:32:12.91 ID:wCGy/7I00.net: 息を吐き続けろ
138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:34:05.59 ID:cUTIw3uEM.net: やっぱ脂肪吸引しか無さそうだな
ベルトで無理やり押さえ込んでるわ
139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:36:14.75 ID:Dv6Q6N0/0.net: >>131
テレビに出はじめは野暮ったかった奴が、次第に垢抜けて行ったりするだろ
他人から見られてると切迫感が違うから痩せやすいと思うぞ
140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:37:28.25 ID:BS80RhIcp.net: だから腹凹ませたいならスクワットがいちばん効くと何度言えば、、、
有酸素なんて時間掛かるくせに全然効果ないしほとんど意味ない
本気で腹凹ませたいなら食事の資質をがっつり減らしてタンパク質とりまくってスクワット
これ以上に効率の良い方法は素人レベルではない
141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:38:31.86 ID:+363IX8j0.net: 腹筋ローラー膝つかなくてもできるくらい余裕なのに腹が引っ込まない
142 ：東京革新懇 ：2019/04/06(土) 13:38:44.93 ID:z1uzbGbj0.net: 酒飲むな
筋肉つけろ
だが俺はお腹ぽっこりでも酒はやめない
143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:40:48.36 ID:u0wt4vJZM.net: カロリーと糖質制限
有酸素運動と腹筋

腹筋はコロコロ、クランチで上部
足上げ腹筋で下部

腹筋やれば筋肉がついて下っ腹は引き上がるけど
内臓脂肪自体が減らないと腹筋でいくら締め上げても
ポッコリは無くならない
だからポッコリがでかい人は筋トレと有酸素運動の両方が必要。
144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:40:51.08 ID:zrPX4JTZ0.net: >>135
>>141

どっちだよ
145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:43:12.72 ID:ObZOKIooM.net: ぽっこりお腹の人を見るたび軽蔑してしまう
146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:44:12.45 ID:gliOTw6dM.net: 毎日腹筋100回ぐらいしろよ
腹ひっこむわ
147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:46:22.99 ID:BS80RhIcp.net: >>141
いくら筋肉ついても脂肪減らさなきゃそりゃ凹まない
まずは食事の資質を減らす
んでスクワットゴリゴリすればあっという間に凹むぞ
148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:46:31.60 ID:mkNwSDLi0.net: 明らかに毎日力仕事しているドカタのオッチャン
とかでも腹は出ている。運動では痩せないんだろ
149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:49:00.47 ID:0qBzPXLC0.net: http://o.8ch.net/1f8tb.png
150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:51:40.48 ID:0siaZFTo0.net: ポッコリだけじゃなく、筋力が伝わってこない体型体格を放置しているのも怠惰だから。
痩せてればオッケーじゃないんだよ。
151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:53:40.66 ID:zoJV9oEh0.net: 105キロの糞デブなんだが
まずやるべきことはなにかな？
152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:53:42.84 ID:HMcqbKpb0.net: >>148
飲み食いも多そうだぞ
アクション系の俳優さんも
ややぽっこりしてましたし
153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:55:11.35 ID:D0u8T+a80.net: 単純に腹周りの筋肉が衰えて腹を支えられなくなってる
座り仕事でも常に背筋は伸ばしてるべし
154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:57:03.64 ID:R+mV5co9M.net: ワンダーコアってCMしなくなったね
155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 13:58:24.25 ID:cOKhCSXvp.net: 食事を900キロカロリーに抑えて、格闘技系のジムに入会すると3ヶ月でスッキリするぞ
156 ：東京革新懇 ：2019/04/06(土) 13:58:59.80 ID:z1uzbGbj0.net: >>145
するがいい
それでも俺は今酒を飲んでいる
157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:01:09.90 ID:ErIdD28z0.net: いまさらだけど、ジョーバー欲しくなった
158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:02:22.43 ID:clmgri9d0.net: 178cm49kgだけどめっちゃマッチョに憧れる
鏡の映る肋骨浮き出てる貧相な体惨めになるけど
太り方がわからん
159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:03:39.46 ID:cOKhCSXvp.net: >>158
鶏肉中心に1日2200キロカロリー食べて筋トレ。
160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:08:20.12 ID:FSLCstpF0.net: 春のキャンペーンで500円が即日銀行振込！！
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161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:17:35.04 ID:HzTZOxUjd.net: お腹を引っ込める
162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:17:42.49 ID:u9TsxOupr.net: 肥満外来で痩せる注射して貰うのがベストバイかな
血液検査込み注射3種類も打たれるけど3万円ちょいだからライザップより安いよ
163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:20:16.20 ID:aW9/Cfjs0.net: >>158
酒を飲め
164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:23:55.76 ID:Mhdzf9ly0.net: 毎日逆立ち
165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:24:54.92 ID:wb0smNZOK.net: >>158
菓子パン食いまくれ
166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:26:05.54 ID:689xH8ZM0.net: 騙されたと思ってやってみて！！ストレッチのプロが教える肩、腰、腕周りのストレッチまとめ「痛くてちぎれる」「生活の質が３段階上がる」
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167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:27:29.77 ID:HMcqbKpb0.net: >>158
高校生かよｗ
168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:28:51.03 ID:uys0RPkhd.net: マジレスしてやるけど水泳が1番良い
膝がどーじゃいとか体壊す事も全くない完璧なスポーツ
169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:32:21.26 ID:aewiozGWa.net: ひっひっふぅ～
170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:38:48.01 ID:eDUiAhPm0.net: >>6
何も食わなかったら2日で2㎏痩せれる
お前の5年はムダ
171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:39:09.05 ID:YtUlLjtj0.net: マジレスするとデブの水泳は食欲が増すだけ
上手くなればなるほど体力を温存したまま距離も稼げる
とにかくデブはやらない理由を並べるなってことだ毎日動いて腹七分にしとけデブ
172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:42:00.37 ID:qpIBxsFM0.net: 普通に運動してきたおっさんでもぽっこりお腹に勝てないのに
今まで何にもしてこなかったダメ人間が焦って何かしたところで無駄
173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:43:53.79 ID:8dYn4bRR0.net: >>158
とりあえず1日3000キロカロリー食べて脂肪つけろ
デブの手前あたりで筋トレ
174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:46:20.60 ID:oTi/44vkM.net: >>158
寝る前に食え
ちゃんと三食食ってからの菓子パン一つとポテチ一袋からはじめてみ
175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:51:06.17 ID:D0u8T+a80.net: 食わないですぐ痩せるのは若い内だけだぞ
おっさんだと難しい
176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:54:34.96 ID:Iw2UpwtK0.net: >>175
1日1食にするぐらいしかないな
177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 14:58:52.55 ID:NX1+Nvwg0.net ?PLT(23237): http://img.5ch.net/ico/mazu.gif
プランクだろ
俺はもう腹筋が割れているんだぜ
178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:01:06.16 ID:GAGLgQepM.net: >>60
おもしろおじさんだ
179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:01:25.88 ID:d5By0Popd.net: 痩せるだけだったら食わないで有酸素運動が最強だろうよ
180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:03:57.76 ID:KBXpw3vu0.net: プランクは効くけどそれだけじゃ変わらないだろう
腹筋は沢山種類がある
腹筋のスマホアプリいろいろあるから無料のやつ適当にやる
181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:06:03.66 ID:tqGzs0am0.net: ま、ぶっちゃけ痩せる薬があるんだけどな。
182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:07:57.26 ID:/Xja7NgC0.net: 肋骨から下に骨がないのが原因だから
垂れ下がる内臓用のカーボンフレームを入れる
183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:14:33.69 ID:XjZARwYBM.net: お腹ぽっこりは内臓下垂が原因だから、ドローイン等インナーマッスルを鍛えるのが正解
いわゆる腹筋運動では、インナーマッスルは直接鍛えられないので間違い
また、内臓下垂は脂肪とは関係ないので有酸素運動や食事制限も間違い
184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:18:10.24 ID:TnZ0U+YW0.net: キャリステニクスだな
プリズナートレーニングまだ3段階くらいだが下っ腹はきれいにへっこんだ
185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:24:47.47 ID:NVPYGOaJ0.net: >>158
スゲェなおれ19歳まで173cmで49kgでガリガリだったのにその上を行くのか
ちな今40過ぎで68kgの腹ポッコリだけど
186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:25:40.78 ID:+363IX8j0.net: >>147
あんた以前のスレでもそれ言ってたよな
わかったやってみる
187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:27:50.11 ID:mkNwSDLi0.net: 酒やめれば痩せるてわかっているんだけどなー
188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:29:26.81 ID:YNfWlMH1M.net: まずは歩け毎日30分は歩け
189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:30:58.70 ID:YNfWlMH1M.net: >>13
関係無いがある程度鍛えないと脂肪削って浮き出た時に貧相な腹筋になる
190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:31:52.10 ID:XtJLDx/o0.net: 無駄に長い腸を1/3くらい切除しろ
191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:33:23.01 ID:PlIpwItn0.net: >>162
あの効果どんなもんなんかなぁ
192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:34:04.84 ID:QXjdXOsv0.net: 気合いだろカス
193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:36:07.93 ID:s1m9ghk80.net: 酒飲むj様になってから腹出てきたな
酒飲みだったら酒辞めた方がいいかも
194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:36:34.61 ID:PlIpwItn0.net: 肥満外来検索したら
BMI（Body Mass Index：体格指数）＊が35以上となる“高度肥満”の場合は、基本的に保険診療が適用されます。
とか書いてあるわ
180だと113kgか
35キロ太れば使えるな……
195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:36:46.90 ID:Ge3GcpM70.net: アブローラー買って膝コロ1か月やれ
そんだけでもう割れてくる
196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:41:06.27 ID:QQXLivju0.net: >>93
>代わりの食物繊維取るのしんどいし
難消化性デキストリンじゃあかんの？飲み物に溶かすだけで手軽やけど
197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:42:19.40 ID:o9vlCKp30.net: 膝頃て手で動く感じでやるのか手は固定して足腰で前後する感じでやるのかどっちが正しいの？
198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:43:39.99 ID:cOKhCSXvp.net: 格闘技がとても良い
特にキックボクシングは腹回りのインナーマッスルが強化されるのでお腹ポッコリにはよく効く
199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:47:20.47 ID:YetyKbyo0.net: 一番は本人のやる気
ダイエットしたいんだがどうしたら良いとか聞いてるバカは一生痩せない
200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 15:49:14.70 ID:689xH8ZM0.net: #宇宙よりも遠い場所キマリたちが山梨に？ #ゆるキャン△ なでしこたちが南極に？2018年の人気冬アニメのコラボにファン胸熱
http://lula.fraggedstuff.com/52245958.html
201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 16:01:40.55 ID:Tdsg28Bgp.net: 痩せてるのにお腹ぽっこりならそれは内臓が前に出てる

骨盤の位置を修正したら？
つま先立ちしたときに自然に腹筋背筋尻に負荷かかるからその骨盤の位置をキープして踵をおろして生活する
信号待ちでやってそのまま歩くだけでちがう
202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 16:09:55.85 ID:FRSJhAar0.net: 腰回りの肉はどうすれば落ちるんだよ。
浮き輪はめてるみたいになってる。
203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 16:12:17.91 ID:cgzPaRvt0.net: >>37
インドがそんな文化
デブ=いっぱい食える=金持ち
204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 16:12:41.75 ID:GQCBYAhc0.net: ヨガだな
205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 16:21:24.36 ID:8EQpiJC70.net: クンバカ
水中じゃない方の
206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 16:24:47.05 ID:My6rfSaJ0.net: >>6
ふざけんな！
3行目まで真剣に読んだじゃねーか
207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 16:38:00.17 ID:VLLqfHZwM.net: おすすめなのが全身の隅々の筋肉に均等に力を入れる事
寝る前に布団の中でこれを数回やるだけで痩せる
208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2019/04/06(土) 16:38:30.85 .net: 腰痛なので
ローラー、腹筋、スクワットがドクターストップかかってる
209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 16:52:43.03 ID:J0ceM5Jo0.net: 俺は食えないから細いまんまだわ
見た目が貧相に見えるが省エネなのは結構気に入ってる
210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 16:53:54.32 ID:KBXpw3vu0.net: 腰痛持ちなら尚更腹筋と背筋つけた方がいいと思うけどな
上体起こしはやらずにスローで出来るやつをやればいい
211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 16:56:34.86 ID:fX/S5xSHM.net: お腹ぽっこりおじさんだが交通事故でヘルニアと坐骨神経痛持ちになった
詰みか
212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 17:49:30.30 ID:qAOlVXfc0.net: やればやるだけちゃんと体に結果が出てくるから運動は嫌いじゃないが
若い頃と違って代謝が落ちてるからなあ
目に見えるまで長続きせず挫折する要因になるのはわかる
213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 17:51:56.97 ID:T2MTjboUr.net: これだから情弱の5チョンは😑🌀
twitter民の俺がサービスで教えてやる

https://i.imgur.com/gV01U7f.jpg
214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 18:04:35.94 ID:/Vylj4300.net: うちは敷地が広いから雑草の草刈りとか草の片付けとかするとあっという間に2～3ｋｇ絞れるよ
215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 18:12:19.24 ID:jcQpGrBG0.net: >>214
水分が抜けただけ
脂肪はほとんど減ってない
216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 18:18:26.34 ID:bHl5ifSrp.net: デブ、お前はまず目先の体重の何キロなんて知らなくていいから鏡に映った自分の醜い肉体を見ろ
デブ、お前はしのごの言わず動けやらない言い訳はいいから動け
デブ、とにかく半年やって運動習慣をつけろ毎日食ってるだろ毎日動け
デブ、諦めるからお前はデブなんだよ
217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 18:24:20.66 ID:YdBnSVbVx.net: >>7
中年太りにはダメなんよ
それやると腕と脚だけガリガリに細くなって
お腹ポッコリのままで
アフリカの難民みたいになるんよ…
218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 18:29:56.00 ID:QQXLivju0.net: ドラゴンフラッグやれよ腹筋バッキバキになるぞ
https://youtu.be/jRTw3BhxlpQ
219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 18:56:36.37 ID:zp5AgNuV0.net: ウォーキングすると健康が回復してよけい太るけどな
220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 19:00:16.59 ID:2HRdyKbhp.net: 俺が思うに排泄機能の障害だな
ケツアナから汗をかいてないから肌色に出るくらい浅黒くなってるんだよ
塩を取ってないから汗をかかない
水を取ってないからケツアナから汗をかかない
そもそも水分の排泄なんて個体のうんこが一番多いはずなろ
割と帰納的に説明できるぞ
221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 19:44:23.97 ID:OxHP/WK60.net: 最近これ30秒以上キープできるようになってうれしい
http://o.8ch.net/1f922.png
222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 19:48:00.83 ID:DOI9DMxo0.net: 心拍数80とか90程度の有酸素運動でいいから辛いジョギングとかせんでいい
駅まで歩くとか1時間ぐらい自転車乗るとかその程度で一か月もしないうちに痩せる
223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 19:49:19.26 ID:1h21+SFEM.net: >>221
でもお腹凹まないよね
224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 19:50:49.71 ID:oifvzWOad.net: >>221
でも、痩せないだろ

筋肉が増えるだけでは基礎代謝は増えないのだよね

普段何気なく歩いているとき、椅子から立つとき、なんかに使う筋肉を増量させた場合だけ、基礎代謝は増える
225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 20:04:16.26 ID:1h21+SFEM.net: >>224
走んのが一番なのか・・・
226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 20:30:05.31 ID:YdBnSVbVx.net: デブは急に走ると膝壊すぞ
市町村のプールとかに併設ジムがあって
ジムのトレーナーが相談に乗ってくれる日があるから
おすすめ
227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 21:04:41.35 ID:s6TlUKik0.net: ゲームへの課金の為に会社のお金を着服する人が発生→再発防止策として全員がゲームをアンインストールさせられる→協力会社..。
http://nabi.dbesancon.com/4468401136.html
228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 21:11:36.13 ID:wvAwU/gV0.net: 176の66だけどブヨブヨだわタバコやめた時に3キロ太ってそのまま
出来れば60切りたいんだけどな
ラジオでプランクを知ったからそれだけでもやってこうと思う
229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 21:13:46.61 ID:wvAwU/gV0.net: たまだレジ横見たんだけどセブンスター今500円するのな
キリが良いから中々やめらんねぇな(笑)
230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 21:14:29.86 ID:wvAwU/gV0.net: 20年前は1000円で四箱買えてたのに…
231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 21:14:57.32 ID:aaMeI5ri0.net: まず、自分がいつも食べてるものの炭水化物・脂肪・塩分の量を調べてみるところから始める
こういうのはたいがい安い（なおユダヤの陰謀な模様）
232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 21:15:33.81 ID:MbFaJNbnp.net: 腹よりわき腹がやばい
233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 21:18:48.72 ID:HtXqQ5hv0.net: 食事の見直しと筋トレとかで77kgから62kgまで落とせた
ズボンのサイズが合わないくらい腰回りは引っ込んだけどおへそ周囲はぽってり
肩や腕や足まわりは細くなってるのに肝心なとこは引っ込みにくいのね
234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 23:14:05.52 ID:OxHP/WK60.net: http://o.8ch.net/1f982.png
235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 23:18:52.10 ID:cAiyfW/y0.net: お腹ぽっこりには広背筋だ
米食うのやめてひたすら懸垂しろ
236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2019/04/06(土) 23:26:40.96 .net: >>233
へそ下腰回りは一番最後だからな
体脂肪率10%以下になってもう他に落とす脂肪が無い！って時にようやく落ち始める
237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 23:27:40.57 ID:gam/0fee0.net: 1回射精したらリロードに1日かかるんだけど、どこ鍛えたら連射できるようになるんだ？
スクワットか？
238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 23:29:12.62 ID:ky1uL4FS0.net: 寝る前にストレッチやりたいけどちゃんとやると20分はかかるから億劫になってしまうな
239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 23:31:50.05 ID:Rj1XY+Id0.net: 食べる物コントロール、筋トレ、有酸素運動
240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 23:40:19.24 ID:Xd2VhdKK0.net: 過敏性腸症候群になってから
野菜と米と水しか食べない生活にしたら半年でお腹ぺったんこになった
241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/06(土) 23:44:59.22 ID:AmfGxGrc0.net: 佐川でバイトすりゃ10kgなんてすぐ落ちるぞ
242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 01:36:57.43 ID:lf14CalB0.net: >>238
10分に収められないの？
めんどくさがり三日坊主の俺でも10分の運動ならわりと毎日続いてる
243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 01:41:25.27 ID:lsjQ3zqd0.net: ブルワーカー買えよ。
一日5分、一ヶ月でベルトの穴が2個縮まったわ。
244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 02:48:50.41 ID:sqHfOArca.net: >>158
俺もそのぐらいだったが筋トレで８２キロまで増やした
一番重要なのは食事だ
とにかくカロリーをとれ
245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:26:23.10 ID:7hKVfLwTp.net: 2.5食を心掛けろ
おやつは食っていい
俺は20kg落とした
246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:27:33.77 ID:7hKVfLwTp.net: >>237
亜鉛摂取しろよ
あとエナドリ積極的に飲め
247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 14:09:57.35 ID:CFsBLE2V0.net: >>217
その通り

人間の身体は、食事が足りないと筋肉を分解して脂肪に変え始める
248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 16:45:52.41 ID:MxCCJ9c30.net: >>81
栄養足りてないような気がするがハゲて来てない？大丈夫な遺伝子なのか。
249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 16:47:26.36 ID:zDSzuB4m0.net: 毎日2時間くらい歩け
何も考えるな
250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 16:50:32.79 ID:MxCCJ9c30.net: >>234
マラソン大会のときの俺だな。可愛い子について行くが、だいたいスタイルの良い人は速いので途中でついて行けなくなる。
251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 16:52:19.07 ID:MxCCJ9c30.net: 毎週一回10kmを走ったが全く痩せなかった。
一回じゃダメなんだね。毎日走る必要があるのか。
252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 16:53:19.06 ID:zDSzuB4m0.net: 運動強度が高いと脂肪は落ちにくい
黙って毎日歩け
253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 16:54:09.21 ID:M1TSagAN0.net: あれは内臓を支える筋肉が衰えてるかららしいから筋トレしかないよ
254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 16:54:18.44 ID:HjvpU5rX0.net: 夏場になると何もしなくても痩せるからそしたらそれを維持しろ
夏場でも痩せない奴は無理何やっても痩せない
255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 16:54:19.88 ID:62I8qPPoa.net: 180cm 68か69kgだが腹がまじでやべえわ
256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 16:54:40.51 ID:zDSzuB4m0.net: 強度をどうしてもあげるなら走らないで
荷物を持て
リュックに1リットルのペットボトル数本入れるとか
257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 16:55:09.26 ID:BOkeSMA30.net: 腹が出てちんこの皮が被るようになってきた
やべえ
258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 16:57:17.72 ID:rzCzbRxv0.net: >>240
タンパク質摂れよ
259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 19:33:30.15 ID:Gn3l202QM.net: あれほど蔑んでいたお腹ぽっこりおじさんに気付けばなっていた件
260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 19:38:45.22 ID:zY92Za1md.net: スレンダートーンやってみ。
俺は全く効果なかった。
261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 21:26:19.36 ID:Qc2kPk940.net: ヴァームいいぞ
262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 23:32:32.71 ID:Q9evV0/5M.net: 内蔵を全部取っ払う

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