そろそろ夏に向けて体を絞りたいと思う　お前らの日頃のメニュー教えてくれ [391339436]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 07:54:05.57 ID:05qJ6RVDp.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
筋トレをしてもいい？筋肉痛を解説

https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_GODMake_184095/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 07:55:02.72 ID:rjOaXTb/0.net

セブンのチョコクランチエクレアがくそうまい

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 07:56:01.63 ID:enPoNWLpa.net

朝は菓子パン4個まで

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 07:56:13.31 ID:zlN18ibBM.net

ラーメン
餃子2人前
唐揚げ
チャーハン(フルサイズ)

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 07:56:59.93 ID:yV52Rg+u0.net

醤油直飲みダイエット

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 07:57:40.74 ID:4XEvNUL1a.net

金曜日はカレー

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 07:58:27.12 ID:RFTrILJR0.net

オナニー3回

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 07:59:37.15 ID:TlGI5VXQ0.net

カレーにメンチカツ投入して食う

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:00:55.70 ID:6VNkap+K0.net

腕立て伏せ100回ってやっぱり効率悪い？

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:03:21.84 ID:3QdNLS820.net

３日に一回10kmジョギング
毎日ストレッチ
３日に一回軽い筋トレ（インナーマッスル）

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:03:47.01 ID:UKzVDK8U0.net

奥歯噛み締め過ぎてすり減ってるって歯医者に言われたわ
お前らも筋トレする時はマウスピースつけてやれよ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:07:18.34 ID:YkGfll4oM.net

もう遅いだろ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:07:30.76 ID:L93sDxb80.net

デブはひたすら歩け
1日10キロ以上な
俺は毎日10キロは歩いてるが1月から6キロ痩せたぞ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:08:33.74 ID:FNhCT+vld.net

まずは食事制限だ
運動なんて軽めでいい

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:09:10.37 ID:Y5Kiz90V0.net

ラードしか飲まない

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:10:25.97 ID:M1TSagAN0.net

急に運動しても仕方ないので最近は自転車で行くような距離は歩くようにしてる

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:11:12.47 ID:hZmnuvqTx.net

>>11
柳流行乙

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:14:41.68 ID:LsNnajqU0.net

おれはreebokのこのスニーカー買っちゃった
あしたから運動がんばる
夏までに体脂肪20%まで落とすゾ！
https://i.imgur.com/A1DDTVE.jpg
https://i.imgur.com/H6ddbKw.jpg

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:15:12.88 ID:xMPJvqkF0.net

わいのスマホに入ってたここ最近食べた食事
これじゃ確かに痩せないわな

https://i.imgur.com/2ipriCv.jpg
https://i.imgur.com/W4czaLf.jpg
https://i.imgur.com/ijLOS7a.jpg
https://i.imgur.com/KCC66FH.jpg

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:15:16.71 ID:PmEGD6eb0.net

>>1
この30年間お前は毎年それ言ってるな

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:20:11.93 ID:OqZYWupW0.net

俺も金曜病院でたまたま体重測ったら冬の間2kg太ってた

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:29:52.42 ID:seaMW83Up.net

食事制限以外に道はない
糖質を制限すると内臓の負担がでかいから
味付けを極力薄くして百回以上噛んで食べろ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:32:16.95 ID:x4AGYT4b0.net

スクワットのみ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:32:36.91 ID:AndjCJcq0.net

beat saber 毎日１時間以上

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:33:39.85 ID:HI98Ctp/0.net

散歩8km

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:34:22.39 ID:yfMdCV/d0.net

1か月に1回くらいは3km走ることかな

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 08:39:36.43 ID:o2NsKTy30.net

もう無理が利かなくすぐ痛めるので軽め高頻度で落ち着いてる
2，3日ごと
ヒップスラスト10rmを8発前後3セット
フルスク10rmを5発3セット
DL10rmを5発3セット
自重プルアップディップスクランチ3セット

>>11噛まないでやる癖つけたほうがいいぞ
五輪ウエリフ動画なんかみると分かるけどトップリフターで噛みしめてる奴はほとんど居ない

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 09:01:06.67 ID:rPJK32nn0.net

>>13
障害児？

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 09:45:27.87 ID:2ptw10kjM.net

絞るなら食事しかないよ
肉魚卵牛乳一切やめて毎食白米と味噌汁とおしんこのみ
とらあえず3ヶ月コレでやってみろ
ムキムキになるぞ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 12:13:42.08 ID:3QdNLS820.net

>>18
グロ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 12:43:51.20 ID:PmEGD6eb0.net

>>18
濡れた大理石の床とかで滑りまくらないか？

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 12:44:53.77 ID:gyqxF5He0.net

>>13
周りの目が怖い、人に見られたくないんだが