早寝早起きの習慣を身につけたいと思う。どうしたらいいか教えてくれ。特にダラダラ5chするのの対策 [965537915]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 11:04:35.85 ID:bd0Jgnzr0.net ?2BP(1000)

http://img.2ch.net/ico/2mona2.gif
朝型と夜型で違う 「早寝早起き」は本当に体にいいのか？
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/249325?page=2

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 11:10:47.25 ID:Gq8goeRgd.net

血圧を上げる

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 11:22:17.50 ID:SGxtz5++0.net

たとえ何時に寝ようと毎日決めた時間に起きる
耐えられなかったら昼寝はしてもいい
とにかく起きる

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 11:24:54.17 ID:z1YxfbbId.net

午前中に散歩か軽めのランニングしろ
太陽リセットだ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 11:44:44.33 ID:Tyf1R3D90.net

定時に起きてとにかく外に出るというのを習慣付ける

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 12:08:39.11 ID:JVqwZA7Ja.net

晩飯やめてメシの楽しみを朝食に全振りする
ただし寝酒はOK
腹減るからすぐ寝て4時起きで焼肉くう

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/07(日) 13:03:58.67 ID:Wz2+EQPt0.net

ベッドの上では寝る以外やんない。寝る以外不許可だぞ？
すると条件反射ですぐ眠れるようになる
スマホその他をイジりたければ椅子かソファでやれ。これだけでベッドに早く入るし寝付きも早い
そして4時前に起きるようになる。うむ、早起き。