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毎日毎日一時間も必死で走ってるんだけど、半年続けても体型殆ど変わらない😭マジでどうすればいいんだ？ [294427461]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:48:26.27 ID:J1lTx0oQ0.net ?2BP(1000)
http://img.5ch.net/ico/kappappa2.gif
去年の11月
https://i.imgur.com/dqE96TB.jpg
一昨日くらい
https://i.imgur.com/Cfrtf0q.jpg

食事制限にさようなら！ 世界が再注目するダイエット法「インテュイティブ・イーティング」。
https://www.vogue.co.jp/beauty/worldbeauty/2019-05-29/the-rise-of-intuitive-eating/cnihub

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:49:11.62 ID:iHW38MBqd.net
食いすぎ
以上

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:49:43.60 ID:x7jeq77x0.net
ランニング4時間と風呂に1時間浸かる消費カロリーは同じ
これ豆な

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:49:56.75 ID:w/L45O+D0.net
体型はウエイトトレーニングじゃないか？
体重ならダイエット

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:50:27.62 ID:exjA+vxU0.net
確かにアフターもいつも同じ画像にしか見えない
日付入れろ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:50:35.68 ID:BXUFeIFba.net
負荷上げないと楽になるだけでは

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:51:01.03 ID:OBvoCdT10.net
エロい身体してるわね貴方

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:51:12.26 ID:EbHT1s9D0.net
きたない

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:51:25.32 ID:kFSdVlcC0.net
いい感じで落ちてるやん
何が不満なの？あんまり急激に落とすと皮余るよ
腹ばっかり見てちゃダメ
全体的に落ちてるんだから。

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:51:42.43 ID:J1lTx0oQ0.net ?2BP(1000)
http://img.5ch.net/ico/kappappa2.gif
頼みの綱の体重もここ一ヶ月殆ど減ってない
モチベーション薄れてきた

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:52:10.02 ID:bn6Nu19X0.net
腹筋しろ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:52:44.93 ID:1u7nXvU/0.net
体重は変わってないかもしれないが
どう見ても体型が絞れて来てるぞ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:53:23.01 ID:MYkAUfmtM.net
筋トレやれよ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:53:30.43 ID:35ywqaAF0.net
>>10
ホメオスタシスじゃないの
続けろよ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:53:33.89 ID:RASAElc6M.net
よくその体型で毎日一時間も走れるな

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:53:50.58 ID:EjRnt5hB0.net
腹に何入ってるんだよ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:53:57.15 ID:jrsdwn9b0.net
食事制限しろ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:53:58.93 ID:4JH138A70.net
お陰で維持されてるんだろ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:54:43.96 ID:LnoCrkJv0.net
こんなに見せつけなくても

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:54:45.73 ID:gL87dZZBM.net
>>3
まじ？

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:54:51.68 ID:vdH3V1WU0.net
>>15
これ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:55:01.03 ID:jrsdwn9b0.net
>>12
全然一ミリも変化ないようにしかみえないんだが

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:55:01.76 ID:QaVbRW0h0.net
食事制限しないと時間かかり過ぎるだろ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:55:16.90 ID:ikX02qP/0.net
こんなのがまーんとかいってんのキモっ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:55:49.90 ID:0gVqMJrid.net
>>20
嘘だよ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:56:20.74 ID:3TYjLxqLd.net
野菜食え

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:56:40.77 ID:1zA8Sbhi0.net
>>20
嘘に決まってんだろ
やるなよ熱でキンタマ死ぬぞ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:56:44.38 ID:x7jeq77x0.net
>>20
マジだぞ
風呂は40度だけどな

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:56:48.45 ID:zZVJLuMir.net
>>15
多分時速六㌔㍍とかなんだろ

俺は膝を痛めると嫌だから週に５日ペースでルームランナーで三十糞五㌔走るけどね

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:57:04.75 ID:J1lTx0oQ0.net
前回のスレで筋トレしろと言われたので筋トレは始めた

15kg×2ダンベルベンチorフライ
10kg×1フロントレイズ
10kg×2ダンベルショルダープレス

を10回3セットで、1日2種目ずつ
慣れたら負荷増やしてかないとダメなのかな？かなりプルプルで辛いんだけど

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:57:16.64 ID:1u7nXvU/0.net
>>22
それは単にお前の人生経験が少ないだけで
どう見ても角ばって来てる

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:57:28.95 ID:0eBohM4gM.net
泳げとにかく泳げ
水泳は消費カロリーが圧倒的に多い
ランは足腰への負担が大きい

極端な話1日20kmぐらい泳げば
1日1万カロリー摂取してても余裕で痩せる

常人なら週2回2kmも泳げば痩せる

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:57:57.91 ID:he/hYVsa0.net
>>28
そんなことが本当なら人はもっと簡単に痩せられてるはずだろ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:58:09.93 ID:UVkC2Su80.net
筋肉つけるのは無酸素運動
ダイエットするのは有酸素運動

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:58:18.24 ID:YWb+e8D60.net
独学って限界あるよな(´・ω・｀)

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:58:42.98 ID:he/hYVsa0.net
>>32
水泳は息継ぎが上手くできなくて25メートルで息切れするから効率悪くて無理だわ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:58:46.95 ID:fhDiLOnta.net
🤔…

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:58:58.87 ID:LBNR+GR0p.net
VIPで死ね

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:59:08.43 ID:exjA+vxU0.net
痩せたところでそれを保つ為にはキツい生活を続けないといけないし
つーかリバウンドしないヤツなんか殆どいないんだから
多少醜くても好きなもん食ってダラ～っと生きた方が幸せだろ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:59:09.89 ID:yNWJW3r8M.net
毎日必死で一時間走ってこれはない
嘘松

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:59:28.09 ID:1dqp3Ak00.net
オレも似たような体型だわ
昼飯ヌキダイエット半年続けてるけど効果は全くない

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:59:46.22 ID:4QVHHYnv0.net
こんにゃくラーメンにこんにゃくうどんを主食にする。多少の炭水化物は摂取
あとは野菜に肉は鳥のささ身限定

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:59:47.13 ID:wWXsSI4g0.net
何歳だか知らんけど10年20年溜め込んできた脂肪が半年とかで無くなるわけないだろ
2～3年かかるつもりでやれ
て感じで俺も毎日ウォーキングしとるわ

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:59:54.35 ID:he/hYVsa0.net
>>39
それやってると持ってる服が着れなくなるんだよ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:00:01.15 ID:PMqmj2rI0.net
運動してるんだけど全然痩せない（何か食いながら）

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:00:26.21 ID:arqPx+oPa.net
ちゃんと下の毛剃れよアホかおまえ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:00:33.75 ID:r540DzT3d.net
食う量減らせよ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:00:39.29 ID:grwXv/eo0.net
ダイエットって食事９割・運動１割っていうよね。
拒食症で亡くなった人間にデブはいないし、まあそういうことだよね。
サラダチキンと水だけ飲んで寝てろ(´・ω・`)

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:00:41.30 ID:UVkC2Su80.net
>>32
マイケルフェルプスの食事量とか凄いよな
あれだけ食ってガリガリなんだから

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:00:48.36 ID:UMRW65yb0.net
食べ過ぎと酒かジュース飲みすぎ

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:01:08.71 ID:J1lTx0oQ0.net ?2BP(1000)
http://img.5ch.net/ico/kappappa2.gif
泳ぐとなったらジムで金かかるしなぁー100円の公営温水プールみたいなのもあるけど

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:01:24.88 ID:DbJpQOmc0.net
汚い

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:02:14.67 ID:zryaaUwuM.net
腹小さくなってね？

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:02:34.64 ID:WeTu2r9pM.net
(´･ω･`)だいぶ痩せてきたやん😊

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:02:44.65 ID:T/YnZDvM0.net
ホモ受けしそう

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:02:53.90 ID:m1arSNhsr.net
体重減らないのは筋肉が増えてるからだろ
筋肉は脂肪より重いんだぞ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:03:42.55 ID:p51WKLeA0.net
痩せてきてるよ、がんば！

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:03:43.05 ID:WE/v+jn/0.net
飯食う量が変わんねえからだろ

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:04:16.40 ID:BkHMTF+U0.net
汚い

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:04:17.16 ID:0gVqMJrid.net
>>32
まあ確かに泳ぐのが一番なんだが気軽にできないのが最大のネックだな

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:04:18.78 ID:he/hYVsa0.net
>>58
運動してないころと食う量が同じなら、運動が加わった分痩せるはずだろ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:04:19.70 ID:oHWAhod7a.net
さんすうってわかる？
せっしゅカロリーからしょうひカロリーをひきざんしてみて
こたえがゼロよりもちいさくなったら、やせられるんだ！

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:05:16.36 ID:MF0odStc0.net
30代なら酒の席を減らせ、週３飲み歩いてた俺も部署変わって接待しなくて良くなったら
食生活や運動量変えずとも１年で１５kｇ減った

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:05:22.71 ID:yT6fsGGl0.net
筋肉が全くないじゃん
女と同じで基礎代謝が無い状態だから食ったものがそのまま脂肪になる

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:05:24.75 ID:tXCv+jxmd.net
毎日ならさすがにもっと絞れてるはず
気が向いた時しか走ってないだろ

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:05:38.89 ID:iB/j31+Od.net
1日15分のジョギングを週2回やろうと思ってるんだけど意味ある？
毎日腹筋ローラー3往復とどっちがいいと思う？

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:05:43.61 ID:7Qp3sasC0.net
マラソンランナー体型になりたいなら、食事制限だけで十分だよな。
食事制限すれば筋肉も落ちるけど、脂肪も落ちる。

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:06:27.42 ID:3+An2t890.net
ジョギングじゃ痩せない
腹筋しろ

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:07:13.97 ID:WE/v+jn/0.net
>>61
1時間程度走るだけじゃそんな一気に痩せねえよ
飯減らせ

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:07:35.87 ID:zPTvnWdZ0.net
何かのウイルスにヤラれて10日間ほとんど食えず動けなかったことあるけど体重10kg落ちだぞ
食う量減らすのが一番だと思うよ

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:07:57.92 ID:PZldDd78a.net
タンパク質を多めにとる
ハードな筋トレをする
糖質を抑える


この３つは全て食欲を抑制する。この３つをやるだけで痩せる。
有酸素運動は強制的に体を飢餓状態に持って行くから、むしろ食欲が増えて体脂肪も燃えにくくなるから絶対にやらないこと。

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:08:04.89 ID:M6uG1dji0.net
筋肉への負荷が足りないのと
どうしたって年々基礎代謝は衰えていくから食事制限も厳しくしていく必要がある

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:08:07.11 ID:0gVqMJrid.net
>>70
その体重は何日で戻ったの

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:08:27.80 ID:HR284dTZ0.net
飯が美味くなってるし走らないよりは健康なんだからいいじゃん

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:08:38.34 ID:RD1jEbzP0.net
毎日10時間走れ、インターバルつけながらでいいから
そしたらすぐ痩せるし何より病気しなくなるぞ

俺の毎日はこんな感じ
6:00　　起床、朝食、朝のシャワー
7:00　　出家
7:15　　近所の田んぼに到着、準備運動開始
7:30　　走る
9:30 　一旦休憩
10:00　走る
12:30　休憩、コンビニのおにぎりを1つ食べる
13:00　軽めに走る
17:00　休憩
17:30　走る(この辺は足が死ぬほど辛いが頑張って耐える)
19:30　帰宅、夕食
22:00　明日のランニングに備えて早めに寝る

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:09:19.43 ID:3cpjHQqM0.net
つうか、35超えたら体力が落ちて
疲れやすくなった
ランニングとか考えられない

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:09:25.59 ID:he/hYVsa0.net
>>75
朝7時から出家してんのお前

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:09:30.73 ID:UruwIfuvd.net
>>75
働け

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:09:39.31 ID:nWCBY1r4M.net
だいぶ腹凹んでるやん

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:09:47.66 ID:LcmBjjN7a.net
■日本は近親相姦社会　国立社会保障人口問題研究所

【調査研究　配偶者選択の現状　今泉洋子　金子隆一】

我が国でも山村や孤島などの集団で近親婚率を調べると30％を超えている集団がいくつかあった。
我が国における近親婚率はこれら隔離された集団ばかりでなく、都市部においてもつい最近まで
近親婚率は数％におよんでいた。我が国における近親婚率と諸外国の値を比較すると。
我が国の値はインド・エジプトの次に高くブラジルの値と同水準にある。
近親婚率を調べることは、集団全体の人口資質を知る上で大切である。
なぜなら、近親婚をした夫婦の子供は、他人結婚をした夫婦の子供より
染色体劣勢遺伝病（例えば白子など）の発生率が高いことや、
死産、乳幼児死亡率が高いこと、ある種の先天奇形発生率が高いことなどが
知られているからである。
我が国のように諸外国と較べて近親婚の多い国においては
今後も近親婚の動向を調べていく必要があろう。

http://www.ipss.go.jp/syoushika/bunken/data/pdf/14168401.pdf

■日本家族計画協会「日本は近親婚が非常に多い」

遺伝のはなし3 近親婚 - 日本家族計画協会
近親婚はどれくらいあるか
わが国では 1947 年には 15.5％という報告もありました。最近は減少し 3～5％
を割っているでしょう。もちろん、地域差はあります
近親婚は欧米では 0.2～0.3％です。

http://www.jfpa.or.jp/mother_child/150401遺伝のはなし3-1近親婚.pdf

■藤田医科大学「日本人の遺伝子はかなり均質」

日本は1億2000万人の人口がいて、島国で、遺伝的にかなり均質なグループですから、遺伝研究を行うときに結果が見えてきやすいという利点があります。

https://www.fujita-hu.ac.jp/research/story/neuro.html

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:10:24.60 ID:WyOo/0+UM.net
>>75
寝る前に風呂入れよ頭おかしいのか

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:10:26.05 ID:Xvk7cb/3M.net
ステッパー場所とらないで家で結構いいって聞いたけどどうなの？

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:10:51.76 ID:LDTf+GlPM.net
ありえない
運動すれば確実に変わる

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:11:28.98 ID:dOoKqiF4r.net
>>66
ジョグやるなら20分が目安じゃね？

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:11:33.07 ID:JZYAMbmq0.net
中身が変わってるよ

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:12:07.02 ID:8JhzEKYk0.net
物流倉庫のバイトで週4で大体3～5万歩歩いてるけど
その分エネルギーを補充してるので全然痩せてない
しかし足と腕がマッチョになり血糖値も100になった（仕事やる前は130くらい）

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:12:17.45 ID:YZWcVhYh0.net
>>75
そのうち何のために生きてるのか分からなくなって自殺しそう

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:13:11.72 ID:LPkwIMs00.net
筋肉つけろっつってんだろ

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:13:18.35 ID:zvWqlfdQ0.net
本当にちゃんと運動してるなら食ってる物がおかしいから見直せ

食事制限、筋トレ、有酸素全部やってるけど
有酸素後ってまじで腹減るよなぁ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:13:36.77 ID:yI/Kfjb00.net
どこか体の調子が悪くなったら深刻な病気かもしれないと思いこむと食欲減っていいぞ
本当に悪かったとしてもそれはそれで

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:13:44.93 ID:iB/j31+Od.net
>>84
15分までしか頑張れないと思う

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:15:16.80 ID:jrsdwn9b0.net
>>31
人生経験関係あるの？

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:15:20.50 ID:Fg+UcGn2p.net
>>30
もう少しセット数増やしてもいい
ただ筋トレ後の休みはきちんと取るべき

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:15:23.78 ID:CU8b2k0X0.net
>>75 ｗｗｗｗ　

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:15:27.18 ID:RASAElc6M.net
ジムでトレーナーに相談してメニュー決めてもらったらいいんじゃねーの？
そういうのやってくれるんだろ？

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:15:32.42 ID:scJvvtEy0.net
ちゃんと痩せてるやん
そのまま後半年続けろ

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:16:14.65 ID:jrsdwn9b0.net
>>30
はじめてで15kgのダンベルベンチ10回できんの？強すぎだろ

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:16:21.48 ID:7/Q2dIV/0.net
ええな

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:16:57.06 ID:1u7nXvU/0.net
>>92
当たり前だろ
人を見てきていないって事だから

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:17:20.60 ID:ibpnrM6W0.net
>>91
走るスピードをゆっくりにしていいから２０分以上走れ
走る距離より走る時間を長くした方が良い

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:17:50.15 ID:jrsdwn9b0.net
>>99
まあ変わってないけどね
目腐ってるんちゃう？

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:17:53.57 ID:Ltq7v9H0M.net
食い過ぎ

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:18:41.64 ID:5I3sOIM10.net
確実に落ちてるわな
徐々に負荷上げないと身体が怠ける

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:18:42.25 ID:h2BYvCM70.net
陰毛の量がUMAレベル

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:18:59.12 ID:1u7nXvU/0.net
>>101
ああお前
そりゃ友達もいないだろうな

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:19:08.07 ID:UK1aEbFj0.net
ここまで誰も陰毛とチンポ写ってることにつっこまないのがやさしいと思った

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:19:14.22 ID:iB/j31+Od.net
みんないつ運動なんてしてるの？
20時に帰宅してご飯食べてテレビ見て風呂入ったらもう寝る時間なんだけど
17時に帰宅したなら30分くらいはやろうかなという気にもなるが

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:19:15.55 ID:oHWAhod7a.net
>>91
先ずそれで始めてみろ
続ければ必ず身体が慣れてくるから、時間を少しずつでいいから伸ばせ
そしたらまた慣れてくるから頻度も増やそう
ついでに空いた時間にローラーもコロコロしてみろ、身体の神秘を知れ

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:19:27.60 ID:bOnG+eTU0.net
嘘つくな
走ればか

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:19:31.18 ID:MF0odStc0.net
>>75
俺の毎日・・だと？

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:19:36.57 ID:b8i/9D8Q0.net
(ゝ´ん`)「ん…ランニングしてやせる」
「筋肉ついてないとやせないぞ！」
(ゝ´ん`)「ん…じゃ筋トレして筋肉つける」
「有酸素運動で最初に消費されていくのは筋肉だぞ！」
(ゝ°ん゜)

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:19:56.90 ID:jrsdwn9b0.net
>>105
何も変わってないデブに優しい言葉かける鬼なお前よりはいるよ

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:20:53.40 ID:0gVqMJrid.net
>>76
その年になると体力よりも膝関節そのものがな

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:21:14.02 ID:+M4IkuwTp.net
朝晩の食事をレトルトのおかゆ1袋、ヨーグルト1カップ、バナナ、温泉卵にして、
昼は外食(なんでも良い)にしてるだけでお腹スッキリしたわ。
食べる量を減らして、ジムで筋トレ＆有酸素運動(週3日)すれば痩せられる。

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:21:28.31 ID:paRm0cLKa.net
>1グロ

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:21:37.97 ID:t0DbyiSo0.net
水泳が一番いいんじゃなかったっけ

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:22:16.61 ID:HbOi5hHF0.net
子供みたいにテンション上げてピョンピョン跳ねるといいよ。
大好きなアニソン（爆音）でもかけてな

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:22:30.35 ID:wu/58ySM0.net
剛毛！

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:22:41.81 ID:1u7nXvU/0.net
>>112
>お前よりはいるよ

どうやって数えたの？

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:22:54.84 ID:N4/zm51fa.net
俺も最近腹がやばい...ダイエット無理そうだわ
https://i.imgur.com/GfvKeAz.jpg

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:22:59.24 ID:aRr+Atokd.net ?2BP(1000)
http://img.5ch.net/ico/kappappa2.gif
>>97
筋トレは初めてじゃないよ
片手30kgまでのダンベルあるけど20kgまでしか取り扱ったことはない

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:23:06.94 ID:SFVKmPgE0.net
痩せないってことは消費カロリーより摂取カロリーが高いって事だよ
炭水化物、糖分、脂肪分を抑えて高タンパク食を心がければよい

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:23:09.31 ID:NDrFHGLL0.net
ジョギングはまじでハゲる

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:23:18.49 ID:07KCNZoj0.net
こんだけ陰毛濃くても胸毛生えないもんなんだな

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:23:27.53 ID:EckIASbnd.net
股間のジャングルから覗いてるのは隠せよ��
でも確実に身体絞れてるぞ��

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:23:43.50 ID:UK1aEbFj0.net
>>117
ひざをやったらおわりおじさん「ひざをやったらおわり」

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:23:49.14 ID:jrsdwn9b0.net
>>119
推測だよ
お前もよく使うだろ？推測
とりあえず今日は眼科行こうな

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:23:57.18 ID:wM/Wy1P8M.net
だからなんでパンツ履いてないんだよ

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:24:00.95 ID:CU8b2k0X0.net
下のヘアーはいらんけど、引き締まってる　筋肉がついたんだよ

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:24:11.29 ID:07KCNZoj0.net
>>120
ガムテープぐるぐる巻いて剥がしたい

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:24:13.41 ID:xlB7nF/tM.net
チンボーの毛映さなくても

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:25:00.15 ID:1u7nXvU/0.net
>>127
なんかお前…このスレに来てからずっとイライラしてるな
どう見てもそんな奴はお前だけだけど
どういう人生送ってるの？

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:25:21.01 ID:erA/mGc60.net
ペースが物凄い遅いか、アホみたいに食ってたら痩せないよ
まあ痩せないけど、太りもしないと思うけど

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:25:22.38 ID:KqC8W73D0.net
毎日一時間走ったとしても他の時間のほとんどを座って過ごしメシは人並みじゃ痩せるわけないわな

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:25:30.11 ID:fhDiLOnta.net
>>120
🤔…

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:25:41.00 ID:jrsdwn9b0.net
>>132
お前と違って金持ちで有意義な人生送ってるぞ

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:25:45.27 ID:xMmCCsoV0.net
筋トレが時間効率いいからおすすめだよ
毎日やれば体重もすぐ落ちる

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:25:52.56 ID:iB/j31+Od.net
>>108
ええーーー
ジョギングするのにローラーもするの～？
どっちかしかできないよおぉ

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:26:28.94 ID:1u7nXvU/0.net
>>136
嫌儲の金持ちって親からこずかい貰ってるって意味だけど
意味わかってしゃべってんの？

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:26:31.93 ID:J8YeDBhJM.net
173cmだけど一月に72kgだったのを64kgまで減らした
どうせなら60kgにまで減らしたいけど現状維持のがいいかな

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:26:46.54 ID:oHWAhod7a.net
>>107
じゃあ朝ジョグにしろよ、走る分だけ早く起きるだけだぞ
有酸素運動は時間食うんだよ、どうしても時間取りたくないならもっとスパンとって強度高い筋トレにしろ
日ごとにメニュー別ければ初めは1日15分でも十分

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:27:07.21 ID:SFVKmPgE0.net
>>107
運動は起きた直後がおすすめ
交感神経優位になるから眠気も醒める

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:27:15.55 ID:jrsdwn9b0.net
>>139
ソースは？

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:27:34.02 ID:V1/xaLgR0.net
ランニングじゃ足しか鍛えられんだろ
全身筋トレしろ

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:27:34.98 ID:Qp2R7sRZ0.net
こういう半端に下半身写す奴嫌い
やらないならやらない
やるなら本気でフル勃起しろ
つまらん

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:27:35.78 ID:1u7nXvU/0.net
>>143
子供部屋オジサンってやつだな
キモいキモい

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:27:57.97 ID:SFVKmPgE0.net
>>144
ランニングは全身運動だぞ

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:28:24.89 ID:jrsdwn9b0.net
>>146
お前の"負け"だな

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:29:21.00 ID:0gVqMJrid.net
>>140
短期間でこれだけ痩せました自慢する人いるけど、短期ならわりと誰でもいけるのよ

まずはその体重を一年維持することを考えるといいよ
それが出来たら次へ進むと良い

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:29:39.28 ID:1u7nXvU/0.net
>>148
お前から勝手に俺にしゃべりかけてきて
勝手に勝ち負けとか言い出すとか

もう本当に迷惑
喋りかけてこなきゃいいのに
こういうゴミ要らないわ

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:29:52.91 ID:Gdvzh1Hsp.net
>>1
写すときくらい鏡拭けよ
チンチン見えないじゃないか

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:30:30.33 ID:8fCsnsIap.net
元々筋肉あるっぽいし身体作りは程々にして食事制限して減量したほうがいいんじゃないの

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:31:02.64 ID:iB/j31+Od.net
>>141
>>142
あ、朝だけはご勘弁を…
水曜日の夜と土曜日の夕方に20分走るので許して

BMI18.4なのに体脂肪26％もあって一見痩せてるけど脱ぐと全身お肉ダルダル…

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:31:06.07 ID:jrsdwn9b0.net
>>150
お前が間違ってたこと言ってたから正してあげたんだから感謝しろよ

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:32:00.50 ID:1u7nXvU/0.net
>>154
勝手に話しかけてきて
勝手に切れ始めて
勝手に勝ち負け言い出して
勝手に感謝しろ、とか言い出す


こいつ完全にチンピラ
こんな奴に友達がいると思えない

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:32:03.94 ID:4Ma2TgRu0.net
全身の筋肉量を増やして摂取カロリーを減らす
これが地道だけど絶対に効果あるダイエットだよな

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:32:19.27 ID:J8YeDBhJM.net
>>149
当初の目標だった65kgを4月に達成してから今のところリバウンドしてないぜ！
とりあえず一年維持目安に頑張ってみるありがと

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:32:42.80 ID:rPgNhSV00.net
膝の軟骨は消耗品だからね。
車椅子が近くなるだけなのにランナーは愚かだなあ・・・

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:32:56.43 ID:jrsdwn9b0.net
>>155
間違ってたこと言う方が悪いよね？

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:33:37.69 ID:oFnLsOpd0.net
悪いこと言わない
脂肪落とすなら自転車にしとけ

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:34:00.47 ID:F5YjBMzg0.net
ダイエットを意識しだして2年位経つけど、ここ２，３週間は初めて毎日ジム行けてるわ
効果あると思える量で、でも達成するのはわけないレベルをノルマにすると良いね

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:34:00.77 ID:1u7nXvU/0.net
>>159
間違ってねえよ
どう見ても体が絞れて来てるわ

これ見て分からない奴は引きこもってんじゃね

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:34:10.24 ID:WlxbJlpE0.net
カロリー取りすぎ

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:34:26.67 ID:jrsdwn9b0.net
>>162
認めないのか…
もしかしてお前もデブなのか

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:34:39.21 ID:xMmCCsoV0.net
有酸素運動は筋肉傷めないからダイエット効果低いよ

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:34:44.28 ID:xdRpQGm3a.net
骨格

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:34:54.59 ID:983n6I+/0.net
腹の脂肪減ってんじゃん

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:34:56.74 ID:Gdvzh1Hsp.net
>>75
凄い足してそう

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:35:06.50 ID:PzBzgCgM0.net
そんなわけねーだろ

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:35:17.10 ID:rkNHXpdzp.net
必死に走るとかえって脂肪は燃焼しないぞ？
息が切れるってことは酸素不足なわけで、酸素が供給されなきゃ脂肪はエネルギーに変われない
なので息は切れず、大してしんどくもなく、ちょっと汗ばむ程度の運動を長時間やるのが最適解

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:35:27.84 ID:lDTug37O0.net
>>91
有酸素運動は20分以降が脂肪燃焼の本番と言われてる
足や身体キツいなら、スクワットなどで足と体幹鍛えるのが先じゃね？
で、ある程度筋肉ついたらジョグ
ちなみに、腹筋ローラーは運動不足な身体だと使いこなせず効果的じゃない

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:35:39.32 ID:1u7nXvU/0.net
>>164
絞れて来てるのが分からない時点で
きみが運動したことないだよ(ﾟдﾟ)ｳﾝ
現実が分かってない全然ダメ

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:35:56.01 ID:KQxMpy4K0.net
キーポイントは水泳なんだけどね
ジョギングとか陸上の有酸素運動は関節痛めるから止めたほうが良い
年齢いくと関節痛出るよ水泳やれば見る見る痩せる

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:35:56.65 ID:0gVqMJrid.net
>>153
そのタイプなら筋トレの方が良さそう

量はあんまり食べないけどご飯の代わりにお菓子とか良く食べてるようなタイプはそうなりがち

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:36:07.35 ID:pxJZ1DJhd.net
無理して長時間走ってると足首とか膝痛めるで

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:37:05.18 ID:jrsdwn9b0.net
>>172
運動したことがないかぁ…
デッドリフトはやってないけどベンチプレス110kgスクワット130kgなんだが…
君ほんと頭悪いね

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:37:18.74 ID:4Ma2TgRu0.net
俺が筋トレして思ったのは下半身の筋肉量って凄いということ
二足歩行の人類が下半身発達するのは普通に考えれば当たり前なんだけどね
バーベルスクワット3ヶ月思考停止でやってみてくれ
本当にびっくりすると思う

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:37:34.28 ID:tHlcpwtj0.net
リポドリンとゼニカルを買えば、誰でも痩せるぞ

179 ：ぴーす ：2019/05/30(木) 14:37:36.06 ID:LYiMcPbKr.net
>>140

落ちた8キロのうち2キロは筋肉だと思うからぼちぼち筋肉増も意識した方がいいよ

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:37:43.96 ID:J8YeDBhJM.net
てか知り合いに痩せたほうがいいと言われてダイエット始めたのに別の友達から太ったほうがいいって言われてどうしたらいいのやら
自分の芯がない悲しみ

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:37:48.45 ID:arqPx+oPa.net
>>120
剃れよ…

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:37:48.87 ID:2E8csk2Wa.net
うわあ
なんでキモいおっさんの画像がいきなりあるんだよ (|||´Д｀)

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:38:33.03 ID:1u7nXvU/0.net
>>176
っていうか君のレスは全部自分の事ばかりだなぁ
金持ちだっけ？ん？ベンチプレス？
自分を愛してるのを感じる

自己愛性なんとかちゃんだよ

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:38:52.83 ID:nJuM/gQ70.net
走って太ももの筋肉を鍛えれば消費カロリーが増えて痩せるんだぞ

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:38:55.31 ID:h2BYvCM70.net
>>120
こんなん相手できる風俗嬢ってやっぱ天使だわ

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:39:02.19 ID:jrsdwn9b0.net
>>183
お前はどれくらい運動経験あるの？

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:39:05.70 ID:oFnLsOpd0.net
まさか酒やたばこやりながらやせないやせない言ってないだろうな

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:39:27.33 ID:CksXFses0.net
食う量を減らす　あとちょいちょい服を買いに行く
鏡に映っただらしない体と入らない服はかなり心に刺さる

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:39:48.04 ID:TT1Hyl51a.net
２日に一回の散歩の方がやせるぞ

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:39:50.58 ID:hjOgVRirr.net
内臓脂肪がつきすぎてたんだろ
半年も必死で一時間走ってたら何食ってもだいたい痩せるけど

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:39:58.50 ID:1u7nXvU/0.net
>>186
君は自分自身の事にしか興味ない人間だから
他人の話なんて意味ないよ

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:40:01.54 ID:erA/mGc60.net
あと腹筋ローラーしても痩せないぞ
立コロ３０回×３セットやっても痩せないから、糖質制限したらあっという間に痩せた

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:40:13.72 ID:J8YeDBhJM.net
>>179
まじか
確かに体重は減ったのに腹はたるんでるからやべーなとは思った
なにやりゃいいの

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:40:24.39 ID:DedTu3ZW0.net
ぜってー嘘だわ　嘘末のクソスレに相手してやんなよ

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:40:46.00 ID:iB/j31+Od.net
>>174
筋トレか
腹筋ローラーでいい？
ジムでパーソナルつけたことあるけど最初30分だったのにだんだん時間が長くなっていって行く時間つくれなくて脱落したことある

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:40:49.89 ID:jrsdwn9b0.net
>>191
ん？ああ…
運動経験ないのはお前だったなぁ

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:41:15.63 ID:dWbIFD000.net
>>1
下は隠せよw

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:41:30.87 ID:1u7nXvU/0.net
>>196
俺の話も>>1の話も全く意味がない

君は君自身の事しか興味ないから意味が無い

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:41:59.74 ID:jrsdwn9b0.net
>>198
運動経験は…？
自分で言っといてないのはウケるな
そりゃ人の体型もわからんわな

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:42:31.24 ID:1u7nXvU/0.net
>>199
ラグビー12年間プロップしてたね

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:42:55.09 ID:P6wu1dMxM.net
>>1
間違いなくやせてるで

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:43:03.18 ID:jrsdwn9b0.net
>>200
ふーん
じゃあbig3何キロ？
あと仕上がり体重と体脂肪率

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:43:32.23 ID:UleIs6Ud0.net
人間の身体は勉強と違ってやればやるほと効果が正直に表れるけど
個人差があり若い時と違ってすぐに表れるようなもんじゃないので短期間で挫折するパターン

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:43:36.03 ID:1u7nXvU/0.net
>>202
それね
自己愛性じゃないと覚えてないよ

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:43:36.07 ID:YWb+e8D60.net
>>134
そういや最近は「仕事してれば自然に痩せる」とか「今の仕事始めたら10kg痩せた」
なんてことをいう人もいなくなったな

社畜モメンの得意文句だったのに(´・ω・｀)

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:43:42.47 ID:b2o0/aY00.net
筋トレのほうが簡単だろ
いまどきジョギングするヤツなんかいねえ

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:44:03.61 ID:jrsdwn9b0.net
>>204
なんだ嘘つきか
ラグビーやってるならわかるはずなんだけどなあ

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:44:24.28 ID:0gVqMJrid.net
>>195
やるなら下半身、大胸筋、背筋の三種から
どうしても時間がないなら下半身のみでもいい

パーソナルトレーナーつけられるなら家でも出来る自重トレのメニューを組んでもらうのとフォームチェックだけしてもらってそれを元にして家でやるとかでもいいよ

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:44:46.92 ID:1u7nXvU/0.net
>>207
ラグビーのルールも知らんくせにいきるんじゃないよ(*‘∀‘)

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:45:21.17 ID:jrsdwn9b0.net
>>209
ラグビーやってないんだから知ってるわけ無いじゃん
お前筋トレしてないヒョロヒョロボディーでラグビーやってたの？

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:46:39.05 ID:9xp6MIk0a.net
一瞬俺かと思ったわ
元柔道部です

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:46:51.63 ID:1u7nXvU/0.net
>>210
なんでベンチプレスしてんの？

（ほんとに話がつまんねえコイツ）
（なんでこんなのに絡まれてんだよ）
（不幸…マジで不幸・・・）

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:47:09.81 ID:nwBj1g9t0.net
筋肉バカ共のレスバ笑えるわ

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:47:12.71 ID:agWxlUFfM.net
車乗るのやめろよ

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:47:35.64 ID:jrsdwn9b0.net
>>212
ボディメイクのためだよ
で、君は筋トレしてないのにラグビーやってたの？

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:47:46.24 ID:tnahxwQ8M.net
体重を減らしたいだけなら食べない
体をしぼりたいならそのまま走っとけ
体重減らないんすよぉとかそら走って多少筋肉ついてますからねって感じ

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:48:30.32 ID:AsLvZpOCp.net
ランニングも大事だけど 50mダッシュ５本くらい入れた方が効果的やぞ

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:48:31.41 ID:oWbUqOG7M.net
>>32
これまじ？近所の川で泳ぐわ

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:48:37.94 ID:1u7nXvU/0.net
>>215
うぁ・・・きもい
ボディメイクとかキモい
ナルシストだからボディメイクって言っちゃうんだよ

きもいきもいきもい
もう本当に話つまんねえ
やっぱお前絶対に友達いない

220 ：ぴーす ：2019/05/30(木) 14:48:55.26 ID:LYiMcPbKr.net
>>193

とりあえず飯の量をすこし増やすのと１日50でいいからスクワットとか

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:49:07.17 ID:oHWAhod7a.net
>>195
じゃあもうわかっててサボってるだけじゃねえか
スクワットとローラーと腕立てなり懸垂なりを日替わりでやれ
3セットきちんと追い込めよ

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:49:07.65 ID:YGbXj3Qjp.net
普通あすけんで食事制限しつつ運動するよね

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:49:23.77 ID:jrsdwn9b0.net
>>219
筋トレしてないのにラグビーしてたの？答えろ

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:49:54.40 ID:rN0evSQ7M.net
ジム行け
ある程度筋肉つけて代謝をあげろ
消費カロリーの多い器具で運動しろ
食事制限も忘れるな
寝る前は食べるな

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:50:57.47 ID:zi9mbrl+0.net
もこもこ泡が際立つ

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:51:03.12 ID:rN0evSQ7M.net
つうか結構痩せてるじゃねえか

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:51:09.40 ID:J8YeDBhJM.net
>>220
そんなにできない…(´･ω･`)

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:51:58.02 ID:RASAElc6M.net
>>185
ほんとそう思う
楽して稼ぎやがってとか言うけどこれな貧乏でもバイトしてるほうがましだわ

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:52:06.97 ID:RucN+5Ay0.net
俺じゃん
1年続けても体型なんざ変わらんかったわ

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:52:07.30 ID:71AFlR2mM.net
腹にサランラップ巻いて走れよ

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:52:58.96 ID:RASAElc6M.net
痩せたいなら山で遭難したら？
アメリカかどっかのサバイバル番組はだいたいいつも最後に激痩せしてるぞ

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:53:32.91 ID:aZlF+gB9a.net
テストステロン先生の本でも読めば

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:53:33.33 ID:UleIs6Ud0.net
>>205
加齢とともに無理になって来るから
ダテにお腹ぽっこりおじさんだらけなわけじゃない

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:53:40.67 ID:jrsdwn9b0.net
>>219
レス返ってこないから俺の勝ちな
雑魚が

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:53:51.65 ID:Wkr7AUfB0.net
痩せないやつはマジで食ってるからな
食うの減らしたら何もしなくても勝手に痩せる

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:54:07.08 ID:kQhWgoZsa.net
食いすぎなだけ

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:54:15.20 ID:9nyM1rZuM.net
食いすぎ

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:54:49.07 ID:Z996J0AW0.net
炭水化物を減らしてたんぱく質を増やせば痩せるよ

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:55:16.50 ID:gL87dZZBM.net
>>138
わろた

240 ：ぴーす ：2019/05/30(木) 14:55:20.03 ID:LYiMcPbKr.net
>>227

なら寝転がって脚バタバタ

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:55:25.79 ID:O4XPRIBx0.net
走らなくても毎日体重計れば痩せる

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:55:35.16 ID:9nyM1rZuM.net
てかタトゥー雑誌に載ってるヤクザみたいな写真だな。

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:55:41.95 ID:+xVvta/dr.net
食うな

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:58:51.76 ID:DTx3m31o0.net
トレーニングの本読んでると
とにかく体が負荷に慣れちゃうって書いてあるな

ベジータみたいなトレーニングしてても慣れたらオワリ
もう無理ッス！から本気で追い込まないと痩せないんだなぁ

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:59:15.32 ID:ViixFZK80.net
体内で脂肪が減って筋肉が増えてプラマイゼロに相殺されてるんだろ

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:59:30.43 ID:CmW23Yl+a.net
>>75
修行僧だな

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:01:03.77 ID:y3KHaFBF0.net
カロリー管理
筋トレ
ランニング＋ウォーキング

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:01:16.48 ID:SdPh8bcnH.net
プランクってのが流行ってるんだろ？

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:01:56.18 ID:g9WgkDfn0.net
そりゃ摂取カロリーより消費カロリーの方が少ないなら痩せねえよ

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:02:00.00 ID:SdPh8bcnH.net
ランニングは足腰悪くなるから絶対に止めろ

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:02:20.00 ID:hz5k6vcl0.net
１日1200kcal前後の食事で運動もしてたら面白いほど体重&体脂肪が落ちたが
2か月ほどで減りがピタッと止まってモチベ維持が大変
炭水化物カットの食事は思ったより金がかかるのね。栄養補助のサプリ含め食費跳ねあがったわ

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:02:40.73 ID:1ke94MBDM.net
>>1
>>120
なんでパンツ脱ぐの？？？？

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:03:00.28 ID:A5VEuPzR0.net
運動だけで痩せられる根性があるなら最初から太らない

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:03:13.67 ID:GwhRBPSj0.net
脂肪って一度付いたら落とすの大変だからな
有酸素運動を続けない限り脂肪は落ちない

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:04:05.69 ID:np4oIB3ua.net
まじで食う量
体力維持目的で週1で30分走るのを1年続けてるけど体重変わらない
食う量減らしたら1ヶ月もかからない

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:05:20.83 ID:1ke94MBDM.net
飯は快楽で運動は苦痛なのが悪い

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:06:37.12 ID:g9WgkDfn0.net
筋トレするならまず胸・脚の大きい筋肉から鍛える
腕立て・クスワットするだけでも全然違う

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:08:48.82 ID:6Ro4bWpP0.net
今身長168cm体重68kg体脂肪率20%だが
今から本気出してダイエットするとして7月までに現実的にどれくらい痩せれるんだ？

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:10:19.11 ID:GwhRBPSj0.net
食う量落として減るのは筋肉だからな

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:10:37.73 ID:4Ma2TgRu0.net
>>258
筋肉量も脂肪も減らしていいならいくらでもできる

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:10:41.64 ID:J8YeDBhJM.net
>>240
それならできそう
やってみるわ

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:10:46.72 ID:h2BYvCM70.net
>>251
そういう時にチートデイとかいうのを設けるといいらしい
週に1度ドカッと好きなモノを食べまくるんや
低カロリーに慣れた体がだまされて次の日からまた体重が落ち始める
俺はこれで10キロリバウンドした

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:10:47.88 ID:xMmCCsoV0.net
食べる量落としたら身体がそれに慣れて体重落ちなくなる

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:11:03.86 ID:WpGE5s5+M.net
野菜食えよ
大根おろしはいいぞ
腹膨れるからおろしたてを食前に食うようにすりゃ食事のキャロリーも減らせるぞぃ

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:12:16.67 ID:hjOgVRirr.net
軽い登山しろ
近くの山の５００メートルくらいの山を毎朝登るんだよ
だいたい上りと下り合わせて１０キロくらい歩けば
１ヶ月で引き締まる

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:13:18.08 ID:SKTakPil0.net
俺も女子高生に自転車の坂道で追い抜かれるので悩んでる
太もも鍛えるにはどうすればええんや

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:14:16.40 ID:DwZFfGMn0.net
だから睡眠だって
有酸素運動で痩せるのはマラソン選手くらいじゃないと駄目だよ
軽く歩いて昼寝が一番確実に痩せる

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:14:30.30 ID:xMmCCsoV0.net
>>266
それ太ももの問題じゃないから

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:14:55.50 ID:4Ma2TgRu0.net
ダイエットで筋肉量が減ってるのに、ダイエット前と同じように食べるからより脂肪がつく仕組み
最低でも筋肉量を維持する方向で考えた方がいいよね

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:14:59.52 ID:uOy2zMx90.net
体型変えるなら筋トレしかないしバキバキにしたいならジム行くしかない。YouTubeやサイト見て筋トレと栄養知識を片っ端に詰め込んでから毎日エニタイムフィットネスに通いつめろ。自重で良いとかほざく奴多いけどそんな効率考えたらマシンの方が遥かに上

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:15:50.85 ID:hz5k6vcl0.net
>>262
増えてるやん!
でもわかるわ。送別会とかで少しだけ食べたらスポンジみたいに体が吸収して
あっという間に体重増えるのな

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:17:55.66 ID:n6Jo+MG6d.net
食う量減らしたら体重減ってスリムになったわ

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:18:16.77 ID:tuY3J3ow0.net
>>3
1000 kcal
1000 cal
同じカロリー

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:18:26.47 ID:Ve1G3apL0.net
>>75
肌のブツブツすごそうだし布団が汚そう
せめて夜シャワーにしなよ

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:19:52.34 ID:DwZFfGMn0.net
現在進行形で昼寝をするようにしたら毎日100gは減ってる
寝ないとストレスが溜まって脂肪が燃えにくくなる
俺はもともと小食だが睡眠の質を上げるまでは一切減らなかった
食事制限をして腹へったら寝る、これが完全に失敗のないダイエット
散歩くらいなら良いけど無理な運動でストレス溜めるのは100%逆効果
いい加減科学的になれ
ジャップ情報は嘘ばっかだぞ

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:21:03.38 ID:Kg3jI/A10.net
おええ
お前ら俺に何お恨みがあるんだ

277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:21:36.09 ID:1EiqJ8WYM.net
走って腹が凹むわけないだろ

278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:21:58.59 ID:JHhE57lW0.net
ホモにうけるからいいじゃん

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:22:00.14 ID:Ve1G3apL0.net
>>275
夜眠れなくなるじゃん
昨日昼寝したら朝5時まで眠れなかったわ

280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:22:50.45 ID:6HcT8HKs0.net
食い過ぎだろうな
それもご飯いっぱい食ってそう
野菜とか昆布、わかめ、豆腐を食え

281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:23:41.53 ID:XD2wD5kDM.net
ヘソ周りの肉だけ落としたい

282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:23:45.34 ID:35S+6Vaq0.net
引き締まってるやん

283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:24:17.44 ID:Dqv9gS4la.net
食うなよ
食べずに走れそれだけで痩せる

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:24:34.78 ID:XD2wD5kDM.net
>>279
寝過ぎじゃないのそれ

285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:24:46.44 ID:E1kdVz5V0.net
>>277
なぜ？

286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:25:35.33 ID:gzi3w05td.net
同じ嫌儲民でもこの違いよ


15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/29(木) 19:36:34.63 ID:5e3O7tWPdNIKU.net
前もアップしたんだけど、ケンモメンの正直な評価を聞きたい
ガリは脱出できたとは思うが、バルクはまだ足りんかね？

https://i.imgur.com/QZFH2Y9.jpg

287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:25:45.89 ID:dw1TgBLMd.net
これホモにとってみればパーフェクトボディじゃね？

288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:26:10.52 ID:iH/KU9u70.net
>>266
坂道をチャリで何往復もすれば太もも鍛えられる

289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:26:10.81 ID:xMmCCsoV0.net
１時間も走るぐらいなら朝昼晩けんすい２０回ずつやったほうが効果あるのにな
走っても心肺機能強化されるだけだぞ

290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:28:36.48 ID:CksXFses0.net
>>265
どこの山伏だよそんな都合よく山無いしｗ
でも都会でも歩道橋とか地形利用すると意外に登ってるんだよね

291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:28:42.08 ID:RImDXm6xd.net
ダラダラ走ってるだけでは痩せるわけない
走り終えたときに倒れ込むくらいの全力疾走だったら痩せてたよ

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:29:29.26 ID:6Ro4bWpP0.net
BCAAってどれほどの効果があるんだ？

293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:29:33.54 ID:dC/MGIesr.net
筋トレ2時間してから
ランニングで毎日20km走れば痩せる

294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:29:47.04 ID:DwZFfGMn0.net
ちなみに俺のいう小食とは「一日一食、一汁三菜、主食抜き」な
これを1年続けても元々の代謝が悪いから一切痩せなかった
それが睡眠を増やしたら一気に改善した

YouTubeでアメリカの博士が
「一番確実に痩せる方法は腹をすかせて寝ること」
と言ってるの見てその通り実践したらこれ
無理な運動しないで空腹を睡眠で誤摩化す方が確実

295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:30:42.89 ID:uLA98QrSd.net
>>1
運動量はそのままで
糖質の摂取を減らして
たんぱく質・脂質の摂取を増やしたら痩せるよ

あとは腹を凹ませる運動をやる

296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:32:03.39 ID:DwZFfGMn0.net
>>279
それでも良い
体が求めるままに寝れば十分
昼も寝れなかったら30分くらい目を閉じてリラックスするだけで良い
ただ気づいたが主婦や自営業向けだな昼寝はw
昼に時間がなかったら夜に頑張って寝る

297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:34:43.58 ID:6Ro4bWpP0.net
食事抜くとしたら夕飯だろ
ダイエットと並行して筋トレもする場合プロテインはどのタイミングがいいんだ？
寝る前に筋トレしてるんだが

298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:35:30.78 ID:NklvOMyi0.net
結局は食事だよ
減らすしかない
三食を二食に

標準体重に戻ったら前のときより量を減らした三食に戻す

299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:35:40.17 ID:w948IV+f0.net
>>294
一向に太れないのはそのせいかもしれん…

300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:35:52.88 ID:pCMEMXmO0.net
サンドイッチマンが、毎週帰れマンデー見っけ隊!!テレビ朝日で10数キロ歩いてるけど
全然痩せてないよなｗ

301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:36:25.13 ID:xMmCCsoV0.net
>>297
昔は筋トレ後に摂取するのがいいって言われてたけど
最近の主流はいつ飲んでも変わらないって話じゃなかったか

302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:37:00.03 ID:OqvEc9X10.net
食事制限しなきゃ痩せんわ

303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:37:08.31 ID:ktonC7ae0.net
肩ガリ胴デブ脚ガリだからアンバランスやな

304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:37:10.67 ID:SnOLii290.net
腹周りの筋肉が強化される気配が微塵もないんやが

305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:37:32.57 ID:7C7Cnp/Vd.net
体重変わらんでも運動してたら明らかに締まる
太り過ぎの人は食生活から変えないと

306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:39:03.09 ID:GWq5hkrf0.net
ビフォーの樽っぷりに比べたら着実に痩せてるじゃん
これぐらいの無理がないゆっくりペースで落とす方が体に負担がなくていいよ
オッサンになってから急激に体重落とすと髪に来るからな
短期間で体重落ちてもハゲちゃったら元も子もないだろ？
ただ筋トレはもうちょっと頑張れ

307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:39:28.88 ID:NklvOMyi0.net
ただ食事減らしたら筋肉も減ってリバウンドするから
1日二食+筋トレな

308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:40:09.63 ID:NCvVeJrda.net
筋トレしろよマン「筋トレしろよ」

309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:40:54.44 ID:Sp1LXiGSa.net
ほんとに毎日走ってんの？

310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:41:54.73 ID:jA5e+KCm0.net
結局食うか食わないかだよ
うつで何も食えない時何もしてないけど痩せたし

311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:42:15.35 ID:CzuQTdC/0.net
筋トレは腕立て伏せと腹筋とか辛かったら
やったことあるスポーツの素振りに付加かければいい
バットとか木刀とか重い道具で１日1000本くらい振れば
簡単に筋肉つく

312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:42:17.01 ID:uOy2zMx90.net
>>307
1日5食の間違いだろ、2食とかカタボリック起きまくって代謝下がるぞ

313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:42:30.17 ID:AR1EgB77M.net
>>75
ワロタ

314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:42:57.79 ID:CksXFses0.net
ボクサーもやってるし縄跳びも痩せるんじゃないか
ただ結構周りに響くから公園とか無いとできないが

315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:43:06.79 ID:iITNeFhUr.net
>>1
チン毛濃すぎだろ

316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:44:00.26 ID:IY22XfV+a.net
走っていたからこの程度で済んだんだろう
なにもしていなければもっとクソデブになってるよ

317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:45:05.28 ID:+g10s7vwM.net
チンコの皮剥いとけよ(´・ω・`)

318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:45:13.55 ID:gvubXBVya.net
>>286
いい筋肉だわ　scから引っ張ってこなかったら最高だったな

319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:45:22.36 ID:oFnLsOpd0.net
>>291
シャトルランやるしかねえ

320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:45:25.41 ID:UleIs6Ud0.net
>>300
昔何かの番組でアイツらの食ってる量を見たけどハンパないからな
医者からも警告受けてんのに長年続けてたらそう簡単に変わらんわ

321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:45:25.89 ID:7ITYt9e1M.net
>>1
顎回りの脂肪が落ちてそうだな
脂肪は後入れ後出しルールじゃなかったかな
先に付いた脂肪は最後に落ち始める
俺の場合は胸、腹、腿、ケツ、顔の順で付いたから顔から脂肪が落ちるﾊｽﾞ

322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:45:30.33 ID:my56qN4+M.net
キュウリ食え。1日2本だ。

323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:45:52.33 ID:w948IV+f0.net
>>75
病気はしなくても膝がぶっ壊れるだろ

324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:46:27.46 ID:qQVpusvya.net
拾い物の画像でスレ立て楽しい？

325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:48:55.22 ID:jA5e+KCm0.net
>>75
このエネルギー他に生かせよ

326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:49:37.54 ID:0hocVFrj0.net
いい加減に運動信仰やめようぜ
一般人レベルの運動量でガリガリ痩せるなら人類はとっくに絶滅してる
痩せたいならとにかく飯を減らすしかないぞ

327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:50:44.73 ID:KKP474CZ0.net
お前走ってないだろ

太もも見ればわかるわ　

328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:55:06.28 ID:Uy3amcE6M.net
エアロバイク買えばテレビ見たりスマホする時間に運動もできて効率いいぞ

329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:58:57.18 ID:2Y17XpnaM.net
今日、片道18キロの通勤を自転車でやったわ
毎日やってたら痩せる気がする
まぁ電動なんだけど

330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:00:14.91 ID:yZawuaoc0.net
トレーニングスレっていっつもホモ臭くなってない？

331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:00:30.03 ID:MlUmaUiJ0.net
>>39
きつい生活って本来それが当たり前の食事量や運動量なんだけどな
毎日風呂に入るとか決められた時間に家を出るとかと同じでそのうち慣れる

332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:00:41.70 ID:k2ftcykz0.net
ちょっと絞れてきてんじゃん

333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:01:35.85 ID:PcoDANI3a.net
>>75
いつ仕事するの

334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:02:11.55 ID:MlUmaUiJ0.net
>>75
今軽めに走ってる時間のはずだが？

335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:03:00.86 ID:Y24Jd+qCM.net
デブって食う量減らさずに運動で痩せようとするな
甘えるなよ

336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:03:09.52 ID:WpdRJJmW0.net
リボ払いみたいな食事の仕方で減る訳がない

337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:03:44.99 ID:v5sPoMFZa.net
食べなきゃすぐやせる

338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:04:01.74 ID:L5XkCZMj0.net
1時間なら歩いても痩せる
食いすぎデブ

339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:04:25.60 ID:AgWxMp83M.net
>>234
岩崎もこういう同レベルの友達がいればな…

340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:04:43.48 ID:XXoT9hhWM.net
汚いな

341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:06:18.98 ID:R/1jDvmc0.net
六枚切りの食パンピザトーストにして毎日6枚食うを2週間位食い続けてたら2kg減ってたな
米はやっぱ太りやすいわ

342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:06:25.98 ID:E1kdVz5V0.net
>>75
飛脚の方ですか？

343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:07:33.17 ID:MlUmaUiJ0.net
体が変わらないってか肉が落ちないのは代謝やカロリー以前に脂肪がカスになった可能性もあんじゃないか？
牛脂とか質の悪い油って溶かしても燃やしてもちょびっとカスが残るじゃん

344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:08:22.11 ID:L5XkCZMj0.net
デブは間食と夜食が計算に入ってないからな
小腹がすいたら食事タイム

345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:09:25.62 ID:scJvvtEyM.net
そこまで出さんでいいわ

346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:09:35.21 ID:K6efls9L0.net
運動すると食欲が湧くそれを理解した上でダイエットするならいいけど
運動＋食事制限は難易度高いぞ
一番簡単なダイエットはひたすら寝る事だ

347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:12:19.75 ID:MlUmaUiJ0.net
>>205
筋トレとか有酸素運動みたいにストレスも一定の期間受け続けると脳味噌が慣れて代謝が落ちるのかもな

348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:13:33.53 ID:bXIjRW1Ma.net
俺は5ヶ月で6キロ減量した
1月1.5kg
4ヶ月ごとにチートmonthを作りリバウンド対策

349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:14:28.43 ID:N9UcwryJM.net
>>32
毎日2キロ泳いで晩飯はRIZAP牛サラダと豚汁だけ食って
朝昼納豆くらいなんだけど中々痩せない

350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:14:46.16 ID:L5XkCZMj0.net
デブの食事量はスポーツ選手なみ
ちょっとの運動じゃ釣り合わない

351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:15:09.41 ID:NMtpD8wI0.net
2時間歩きでいいよ
というかパンツ脱がなくてもいいだろ

352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:16:07.01 ID:RQgdziOdM.net
ジム行けよ

353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:16:48.98 ID:orxEwGEP0.net
食うな

354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:17:24.70 ID:mCdsttqJa.net
きたなすぎる

355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:18:00.90 ID:Rmf9H3a3d.net
ホルモン異常じゃないかしら

356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:19:02.52 ID:g1S9iTs8a.net
食べてるから以外なんといえと

357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:19:13.53 ID:dV7rrtuia.net
またこの画像でスレ立ててる

358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:19:25.45 ID:PcoDANI3a.net
>>346
腹減ってねれない時どうすんの？
自分は結構あってきつい

359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:19:39.48 ID:OZdK/IWa0.net
>>75

しゅっけ【出家】 家を出て仏道の生活にはいること。また、その人。僧。

360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:20:11.99 ID:7kjoPGWNd.net
>>75
飛脚かよ

361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:23:04.32 ID:xoWz05n50.net
夕飯減らせ

362 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:24:19.74 ID:McIqtAXd0.net
体型は才能
肌は才能
髪は才能

他の努力しろ

363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:24:43.87 ID:J1vDPtJMa.net
倒れないギリギリのラインまで飯の回数を減らせ
1日1食でも余裕で生きていける

364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:25:41.83 ID:gNy3b/Ef0.net
ホモ受けボディ

365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:26:24.38 ID:MlUmaUiJ0.net
>>258
２～３キロ減行ければまあまあ

366 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:27:26.78 ID:UxIpiGvX0.net
飯食うな

367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:29:11.67 ID:GpM/Qo490.net
晩飯の白米を半分にしろ

368 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:29:31.79 ID:MlUmaUiJ0.net
>>267
起きるのにカロリー使うからな

369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:30:20.40 ID:A5K9+3Um0.net
>>10
痩せなくてよい。
ただランニングを楽しめ

370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2019/05/30(木) 16:30:29.10 ID:9iSkY+q90.net
ただ走るだけじゃ老けるだけだぞ
食う量減らすしかない

371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:30:59.89 ID:He7dXswNM.net
野菜→味噌汁→炭水化物の順で食え

372 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:31:30.94 ID:81LEveB4M.net
半年で目に見える変化が欲しいなら食事を根本的に変えなきゃダメ

373 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:32:03.35 ID:cxoVHizja.net
脱いだら女の子に細いって絶対言われるから嫌だ

374 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:32:10.67 ID:CPk5oXrF0.net
こういう人ってのは自分に甘くて他人に厳しいタイプなんだよ
毎日毎日1時間必死で走ってるってのはほぼ嘘
仮に本当だとしてもそこで落とした体重を馬鹿みたいにお菓子とか完食が減らんから
運動分の消費エネルギーがほぼ無駄になる
普通痩せたいなら運動や食事や大まかな生活習慣を変えるくらいの意気込みでやるし
それらがしっかり6ヶ月続けば確実に痩せるんだよ
痩せないってことはそういうことなの
甘ったれのクソジジイ

375 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:32:15.49 ID:XkBEx5Y60.net
あばら骨出てるやん

376 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:32:41.94 ID:5AjHHD1Wa.net
リオチロニン＋クレンブテロール＋カロリー制限が最強

377 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:33:17.71 ID:oFnLsOpd0.net
>>358
ドライフルーツ舐めろ

378 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:35:53.73 ID:gal5Zw4yd.net
BCAA飲んでるけど精液ドバドバになるだけでちっとも持久力つかないのだが

379 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:38:54.26 ID:aQLvhsdx0.net
悩むのをやめる

380 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:40:05.70 ID:mKoCw1zz0.net
>>374
包丁で通り魔しそう

381 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:40:39.19 ID:2XdyOY7IH.net
しかし嫌儲は自信満々で湧いてくる割に哀れになるくらい素人知識で語ってんな
お前らのやり方じゃ痩せないだろ?痩せた実績無いだろ?口だけだろ?
結論を言うと運動では痩せません
ダイエットは食事管理が全てです
運動では痩せません。何度でも書きます。運動では痩せません!
食事の摂取カロリーを落としてください。唯一無二の痩せる方法です

382 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:41:32.04 ID:bJIng8nO0.net
一日一時間走るのってかなりキツイ　歩くのですら根気いる
一年に一度くらいならまだいいけど

383 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:42:34.81 ID:7udpBfQBM.net
夜は炭水化物抜く
腹筋とエア縄跳びを交互に２０分くらいする
痩せる

384 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:42:48.08 ID:V+/o7qsPM.net
>>75
でもこういうジジイいるよ
俺が庭を半日かけて整備してるあいだ何回も前を走って通り抜ける
何十分かに一回を一日何回も走り去っていくから何時間も走り続けてるのは明らか

385 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:43:12.73 ID:9odPFQEv0.net
https://i.imgur.com/ukQ73mM.jpg
https://i.imgur.com/OnQ0C4l.jpg

386 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:44:39.66 ID:p0HfLv5H0.net
陰毛は隠そうよ…

387 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:49:12.49 ID:gcCqUBet0.net
このレベルなら腹筋スクワット毎日10回で余裕で痩せる

388 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:51:33.93 ID:+AQok+kg0.net
またホモスレかよ

389 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:51:57.96 ID:AVvsiw950.net
ちょっとだけ引き締まってるだろ

390 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:52:41.41 ID:vBh5JhdoM.net
チン毛以外は割とキレイだな

391 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:55:56.34 ID:CQd9Nw6y0.net
減量は食事
運動は筋力体力維持向上

392 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:56:42.45 ID:sFUc9uSx0.net
>>234
典型的なケンモメンを見た
子供部屋おじさんのサンプルとして出頭した方がいいぞ

393 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:58:59.10 ID:8xLRooYx0.net
>>1
プランクおすすめ

394 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 16:59:48.67 ID:o6X1auEa0.net
いやいや少しやせてんじゃん

395 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 17:02:11.09 ID:tEM1EuJ80.net
土日祝バイトしろ
マジで痩せる

396 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 17:05:49.24 ID:nHZJn3WY0.net
負荷に体が慣れてきたんじゃないか

397 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 17:09:52.26 ID:/Alb1VgW0.net
>>66
15分じゃ蓄えた脂肪落ちないよ(´・ω・｀)

398 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 17:14:47.98 ID:zuN9snBUM.net
痩せない痩せないって言うけど食わなけりゃ勝手に痩せるのに
みんなそんなに食欲あるの？

399 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 17:18:19.70 ID:3UfrS3EIa.net
月に3万円ちょいかかるけど
肥満外来で痩せる注射してもらうのが簡単でいいぞ
3か月で30キロはいける

400 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 17:20:29.41 ID:DTVrBt1P0.net
>>397
走った分だけ効果があるよ
15分とか、有酸素じゃないととか全部嘘

401 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 17:25:12.92 ID:Pfhv8gXg0.net
走るより筋トレだけして飯抜いた方がいいって知らんのか？
今時走るとか縄文時代かよアホが

402 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 17:25:33.45 ID:xoWz05n50.net
平均体重くらいになると食事制限しないと落ちなくなる

403 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 17:44:27.23 ID:OTaL1uYB0.net
エクストリームクリーンで笑わせにくるとか

404 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 17:52:43.16 ID:Wx1t6omBa.net
>>71
色々間違えてるぞ

405 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 17:53:40.07 ID:g2cMAIY6H.net
耐えろ希望を持て
変わる時は一気に変わるから

406 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 17:54:45.64 ID:uLA98QrSd.net
糖質を含む食べ物を食べると血糖値が上がる
血糖値が上がるとインスリンホルモンの働きで
脂肪細胞で中性脂肪が作られる
たんぱく質は多量に食べないと血糖値が上がらない
脂質は血糖値を上げない

体脂肪の材料は糖質

運動して体脂肪をエネルギー消費しても
糖質を食べたら体脂肪はプラマイゼロや

407 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:00:49.48 ID:6lCMAPo70.net
とりあえず維持できてる事に成果を感じとけばいいじゃん
走ってなかったら豚になってたかもしれんと

408 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:02:33.73 ID:TH4PCZhVp.net
>>384
本人の可能性

409 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:03:48.53 ID:tGevNqzT0.net
昨年の12月体重が人生初の70キロ台に突入してしまい健康的な身体になるため1年計画で体重を70キロから10キロ減量しようとしてる
ほとんど運動してなかったから3月くらいまでウォーキングのみ、そこからストレッチするようになって5月から継続出来るレベルで筋トレ始めた
昨日体重は65.2キロで体脂肪23.1%
最近考え変えて体重より体脂肪20%切る事を目標に緩く運動続けるつもり
食事制限は毎日お菓子食べる習慣をやめた事だけです
この計画正解？

410 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:03:52.64 ID:KqJBOK6Ha.net
>>393
1日30秒でもええか？

411 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:08:32.99 ID:E4TzwrHJp.net
>>32
1日20kmなんて泳げるわけねえだろw
小6の頃に選手コースだったけどその時で1日5kmくらいで死んでたわ

412 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:10:20.27 ID:/WxHOuMda.net
運動したあと好きに食ってんだろ

413 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:10:28.08 ID:pROFVVy/0.net
毎日50km近く自転車で走ってるけど余り体重減らないから一時間じゃダイエット出来ないよ

414 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:11:19.31 ID:wWXsSI4g0.net
>>265
近所にちょうど良さそうな2～300mぐらいの山があってそういうの行こうかなと思ってたのに
最近クマ目撃情報が出てたので行けなくなった

415 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:11:52.09 ID:hKgWD0xH0.net
これはホモにモテるやつ

416 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:13:15.99 ID:OehCFKQFx.net
まずもって筋肉が絶望的に無いんだよなぁ
筋トレをまずして、そっから走れや

417 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:22:27.42 ID:zryaaUwuM.net
毎日スクワット楽しいぞ
人間の筋肉の70％は下半身にある
とにかく足腰鍛えろ
ジョギングなんてそのあとだ

418 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:23:00.68 ID:4QVHHYnv0.net
スクワットは膝痛めるらしい

419 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:24:39.04 ID:zryaaUwuM.net
そんなん言いだしたらデブが走る方がよほど膝に負担あるわ
言い訳してないでやれ

420 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:29:02.70 ID:doSUhZqB0.net
>>255
＞週1で30分走るのを1年続けてるけど体重変わらない

お前舐めすぎやろそれｗ
５００円玉が余ってたからソープに行って５００円でセックスさせて貰おうと思ったら断られたレベル

421 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:31:23.13 ID:S0lE1Va+M.net
痩せるために自転車乗ってみたんだがチンポが痺れる😫

422 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:33:09.49 ID:doSUhZqB0.net
岸壁から海に向かって何千回も飛び込んだりする奴とか
>>75みたいな奴とか、一直線に無意義な事を継続して
行う奴って一周回って面白い

423 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:35:31.55 ID:9ywfCKku0.net
中年男性の平均的体型じゃん

424 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:36:05.70 ID:rFNJ+MfLM.net
昨日涼しかったからかなり久々に２キロだけ走ったが
それだけでも体少し変化したぞ

425 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:37:43.75 ID:aZQzOwVw0.net
走ると乳肉と腹肉と尻肉がバインバイン揺れるから無理

426 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:39:48.29 ID:Hz6gnqpL0.net
運動したからってどんぶり飯をたくさん食べてそう

ご飯中毒だから別の炭水化物にまず移行だよ
食パンはダメ。フランスパンはok
じゃがいもとか

427 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:42:11.70 ID:TjR/UDlX0.net
胃の切除

428 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:43:28.13 ID:3O68AlKl0.net
俺も食事減らすわ
でも食うのが楽しみで生きるてるようなもんなのになー、、地獄の苦しみだわ！ダイエットって！

429 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:48:32.86 ID:pxQ3VbHe0.net
毎日1時間自転車で20キロくらい走ったらいいんじゃね

430 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:51:25.23 ID:6lXhAvIm0.net
基本的な体形は5歳くらいまでに決まるから
仮に体系改善しても、元に戻ろうとするからキツイだけだぞ

431 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:51:33.00 ID:1MOSVDzR0.net
食べなければすぐに痩せる

432 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 18:56:38.88 ID:i966xdR20.net
>>1
５キロの鉄アレイ持って走れよバカ

433 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:13:28.61 ID:BhOxmbaYa.net
>>3
これ嘘だからな
しんじるやついそうで

434 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:13:55.98 ID:BhOxmbaYa.net
>>430
これも嘘

435 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:15:43.75 ID:BhOxmbaYa.net
>>410
おすすめ
毎日30秒でぶよぶよが引き締まっていくぞ

これマジ
3ヶ月くらいでちょっと変わった

436 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:17:13.69 ID:iYDuSRrD0.net
毎日一時間（10キロ）走ればだいぶ痩せるぞ

437 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:18:14.83 ID:SLo18szOM.net
運動してると多少食っても大丈夫な気がしてくるんだよな
で余計に太る

438 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:18:35.28 ID:Aojic8Qz0.net
1日の摂取カロリーを500くらい減らすだけで痩せるだろ

439 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:22:02.78 ID:t7bpWgKId.net
痩せたいなら食事制限してる方がマシ
アスリート目指してる訳でもないならな

440 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:23:19.40 ID:d/tnjL9/0.net
>>358
俺も腹減ってると寝付けないから春雨カップ麺食べてるわ

441 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:25:46.43 ID:SbXyJpcTa.net
エアロバイクだと負荷重くして一時間で500kcalぐらい
軽くても2時間ぐらいやれば普通の食事量なら痩せる

442 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:34:24.92 ID:BKSCNFauM.net
無理して走りまくった時期は食欲が失せてガンガン痩せたわ

443 ：ぴーす ：2019/05/30(木) 19:34:44.21 ID:LYiMcPbKr.net
>>434

胎児のときに栄養が足りないと省エネ体質になって飽食社会だと生活習慣病
になりやすいんだとか。だから部分的にはあってるとおもう。

444 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:35:16.63 ID:w33KCseg0.net
http://hulunews.myvnc.com/394a/6609373516898.png

445 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:37:25.86 ID:bhtMmif/0.net
嘘松

446 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:49:06.79 ID:9oyftmHCa.net
これあるんだよな
逆に30分でめちゃくちゃ痩せる場合もある
部位意識しなきゃだめなんよ

447 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:49:26.47 ID:McIqtAXd0.net
つーか1時間走るってそんなにやってなくね？

448 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:52:22.16 ID:TrPVYykGa.net
2月
https://i.imgur.com/KBRtLGZ.jpg
5月
https://i.imgur.com/KwBircg.jpg
毎日歩いた距離
https://i.imgur.com/EpQhKf9.jpg

結論
ウエイトしながら食事制限が重要

449 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:54:46.30 ID:5yRzzRjJ0.net
毛をそれ

450 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 19:57:00.21 ID:zSCMueNl0.net
>>385
これやっても一瞬しか内蔵の位置もどらないよ
眼球の位置が変えられないのと一緒じゃないの

451 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 20:04:04.51 ID:9oyftmHCa.net
主観的なつらさとダイエット効率は一致しない
正しい部位に正しく負荷をかければ労せず痩せる

452 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 20:20:18.29 ID:+96VvRx00.net
1日1000キロカロリーの運動をすれば痩せる

453 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 20:23:28.62 ID:pD8BvNQ8M.net
食べてもよい後はどれだけ早く出すかだ
吸収しなければどうと言うことはない

454 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 20:23:28.85 ID:AxHRjh5Va.net
>>404
は？
何にも間違えてないぞデブちゃん

455 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 20:51:55.36 ID:dbHC8ER/0.net
>>1
(´・ω・｀)２枚目、体型そっくりすぎて何かで流出したんじゃねーかってくらい似ててワロタ
(´・ω・｀)スマホがそれじゃないから安心した

456 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 21:07:34.64 ID:igCm/G9Y0.net
近所の水泳場が改修工事で使えなくなってしまぁた(´Д⊂ヽ

457 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 21:20:35.80 ID:de+6jVhN0.net
エロい　
ヤラせて
ババアだけど

458 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 21:23:26.19 ID:7dHZI0BOp.net
あー俺の体型によく似てるわw
90kgから70kgに落としたけど腹の肉。あともう少しで腹筋の筋かハッキリ見えてくるはずなんだが
オーラスの腹ぽよwこれ一番最後なんだよなぁ
腹筋もジョギングもしてるけどやっぱ体脂肪落とさんとダメみたいね。16％前後でウロウロしてるけど13%まで行けば相当腹肉絞れる。
>>1よ お互い頑張ろう

459 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 21:25:01.10 ID:MvLkoF7B0.net
なわとびしたいけど場所がない

460 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 21:26:41.36 ID:7dHZI0BOp.net
>>459
縄跳びしてるつもりでその場でエア縄跳びすりゃいい

461 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 21:28:16.01 ID:zSCMueNl0.net
お前ら時間余ってるわけ？
その1時間をどこからひねりだすんだよ
言っとくけどテレビみたり5chしてる時間は削れないからな
ひねり出せるのは頑張って15分だ

462 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 21:30:46.10 ID:UleIs6Ud0.net
中高年が無理して一時間走ったら足腰ガタがこない？
ムチャクチャハイペースな老人がいたりするが競技の練習でもしてんのかと
自分も食事と適度な運動で肥満にならない程度にはキープしてるわ

463 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 21:38:57.04 ID:7dHZI0BOp.net
overworkは逆効果だぞ
毎日やるなら30分のジョギング
一日置きで効率のいい腹筋15分あとは好きなのプラスα

まぁムック本とネット知識だけど効果は充分にある
これで痩せないなら食い過ぎ

464 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 22:13:25.75 ID:+96VvRx00.net
1000キロカロリー未満の運動は減量にならないよ
夕食食ったら相殺されるから

465 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 22:26:15.24 ID:gB/2g7gm0.net
ゴルフやれゴルフ

466 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 22:28:57.42 ID:oFnLsOpd0.net
>>465
ゴルファーなんてどいつも下っ腹にサッカーボール入ってそうなおっさんしかいねえじゃん

467 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 22:44:39.58 ID:nyEfqZcK0.net
>>435
ちょっとかー

468 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 23:05:44.74 ID:hhnyZlo30.net
>>75
お前毎日出家してんのか

469 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 23:09:50.57 ID:Jxm37Vav0.net
アラフォーのワシが二ヶ月半毎日腕立て伏せしたらこんなもん

ビフォー
https://i.imgur.com/qJ8QqSM.jpg

アフター
https://i.imgur.com/31jfy9c.jpg

470 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 23:16:47.96 ID:TrPVYykGa.net
>>466
だから何なんだよ

471 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 23:17:44.30 ID:l1ztNAs40.net
>>469
腕見せろや

472 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 23:19:40.91 ID:zSCMueNl0.net
夏バテ期間は何も食べられずガリガリに痩せていくんだけどそれも止めたいんだよな
去年の夏はみるみる体重が落ちて怖くて一生懸命チョコとか食べてた
筋肉あったらこうならないんだろ？

473 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 23:20:21.68 ID:zSCMueNl0.net
>>469
パンツ脱いだだけじゃね！？

474 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 23:26:00.83 ID:9V2fO9Ii0.net
>>385
カラダ硬いせいか尻が壁につかない…

475 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 23:29:35.50 ID:JEK7NowQM.net
>>1
どことなく腹筋盛り上がってきてね？
あとは脂肪落とすだけだろ

476 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 00:27:52.52 ID:0dBJkjpHD.net
脂肪燃えやすいのは血糖値が下がっている時なんだそうな
つまり夜の食事から時間が経って血糖値が低くなっている朝に運動するといいよ

477 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 01:01:37.54 ID:ZVauaiDT0.net
利尿剤飲め。ひと月で5キロは落ちる。

478 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 01:01:49.24 ID:D66zhGxG0.net
>>443
幼児の頃からブーデー体質なんてクラスに一人くらいしかいなかったろ
世の中の殆どの奴が中年太りを問題にしてるのにそんな詭弁みたいな話誰に関係あるんだよ

479 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 01:24:29.65 ID:AyCbU6Dy0.net
>>477
まじ？メカニズムは？

480 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 01:26:29.13 ID:X7UCj+TR0.net
よくこんな汚い写真載せられるな
人に見られる意識が無いからいつまでたっても痩せないんじゃないか？

481 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 02:05:38.72 ID:vAWxHZEj0.net
>>425
そのためのブラジャーだろが

482 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 02:07:46.03 ID:vAWxHZEj0.net
>>428
サラダチキンとこんにゃく大食いすればええやん

483 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 02:10:13.54 ID:ab/AMgft0.net
集中線みたいな汚れのせいで一枚目の方が迫力満点

484 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 02:19:38.54 ID:b0qs4Sfz0.net
普段の食事1食の量少しだけ減らして間食もほぼしなくなったら1年で10キロ近く痩せたわ
外で飲む日は結構な量飲むがその分飯要らなくなるし基本がウイスキーとか蒸留酒なのもあって特に影響無いな

485 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 03:08:48.47 ID:mXKQmy5H0.net
>>469
腕すら変わってなくてわろたあ

486 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 03:42:32.12 ID:at9PN7Bu0.net
>>410
ダメ
最低でも初日から40秒を一日３セット
でも、毎日一時間も走るよりは遥かに楽な筈

ファイト！

487 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 04:27:50.16 ID:fBwwXaUg0.net
週一回5キロ走ってるだけなのにふくらはぎ割れてきたぞ

https://i.imgur.com/TDL4uib.jpg

488 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 06:41:51.53 ID:cprXPO4W0.net
もうちょいチン毛何とかならんの？汚ならしい

489 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 06:42:56.01 ID:IRYbu/xw0.net
体型が変わらないってことは
要するに「維持できてる」ってことだろ
どんどん太って崩れてくほうが多数派だぞｗ

490 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 07:37:42.32 ID:ecs88Pkna.net
ダイエットに近道なし
頭空っぽな運動してもあまり効果ない

運動すれば痩せる
泳げば痩せる

嘘

体が負荷嫌ってズルするから

491 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 08:12:29.43 ID:bCkBzQTj0.net
内臓脂肪は減ってそう

492 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 08:13:57.26 ID:UttiX5qA0.net
明らかに体型変わってるだろ

493 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 08:14:45.69 ID:JDw8FBQXM.net
夜にドカ飯食ってるからだぞブタ

494 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 09:47:58.06 ID:9UTSqqnDa.net
>>486
ありがとうございます
参考にします

495 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 09:49:39.61 ID:zvnvyiMJ0.net
>>493
体型が変わらないのは痩せ型だからじゃねーの
なぞなぞ的な

496 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 09:49:49.43 ID:pCMDFv6Z0.net
効率の良い走りになったんだろ

497 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 13:12:53.95 ID:groCJVcKa.net
>>71
コレ
コレやれば簡単に痩せられる

498 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 13:17:33.00 ID:IjZZzz0l0.net
100％痩せる方法がある

いまの食事量を4割減らせ

499 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 14:25:47.93 ID:AyCbU6Dy0.net
>>487
何の画像か分かんやろ

500 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 14:39:08.81 ID:69n/CtwEM.net
こんなネタにマジレスしている人ってなんなん？
初心者？

501 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 14:42:37.95 ID:QpLwOz3H0.net
>>498
逆に増やせ

502 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 14:46:44.05 ID:6gOwlPgQ0.net
ケッタのほうが良さげかな

503 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 18:10:00.36 ID:1kavSq+a0.net
>>314
縄跳びはすごい運動強度だが痩せる前に膝が死ぬ

504 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 18:11:01.05 ID:hsv/oeJ4a.net
毎日ほんとに一時間走ってるなら締まるだろ
嘘つき

505 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 18:15:35.63 ID:kbPEilOy0.net
汚らしすぎて痩せる以前の問題

506 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 18:16:39.04 ID:PXEOBIDYa.net
毎日縄跳び2000回飛んでるのに痩せない

507 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 18:21:10.96 ID:U+tLLPS20.net
>>506
摂取カロリーを400kcal減らしてみてはどうかな

508 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 19:40:54.60 ID:OJ8dIIHW0.net
食う量減らすって言うのは簡単だし実践すぐだけど
長続きしないんだよなあ
何が楽しみで生きてんのか疑問に思えてくる

509 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 20:51:57.05 ID:1uQG8X820.net
>>392
典型的なバカウヨだろこれ
そもそもまともなケンモメンはレスバ（笑）しない

510 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 20:52:52.80 ID:U+tLLPS20.net
>>508
土日は食べていいとかルールを設ければいいよ

511 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 20:56:29.32 ID:WudvKKT+0.net
1枚目が歯磨き粉の水しぶきとシンクロしてる

512 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 23:03:28.30 ID:7mQwY1+kp.net
体型変わってきてるよスレ主
体脂肪落としていかないとだな
二日に一回ペースで5kmジョギングと腰に負担が少なく効率のいい腹筋を15回6セット(インターバル30秒)
メシはちょっとしんどいけど一日1500カロリーを目安に

一気に落ちることはないコツコツと積み重ね
減ったり増えたりしながらユルくやるといいよ
ジムでも行きゃいいんだろうが面倒だもんな
好きな時に好きな量ダルい時はお休み
自重トレ最強

513 ：ぴーす ：2019/05/31(金) 23:23:23.28 ID:hmHbLgQWr.net
布団の上で正座→両膝ついたまま立つ→正座を繰り返したらたぶん膝痛めずに
下半身強化できる

514 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 23:29:24.20 ID:T1qI5hQZ0.net
痩せるためにマラソンやってどうするんだよ😣
マラソンは走れるようになるようにやるもんやで😆
痩せたきゃ体重計買って毎日体重計のチェックと摂取カロリーのチェックや

515 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 23:31:04.69 ID:s+57GeLy0.net
筋トレからの有酸素だぞ

516 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/31(金) 23:34:41.73 ID:VU6hBtoB0.net
走った内入らんよ。カロリーすら消費してないだろうし

517 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/01(土) 01:11:20.96 ID:NqU9GWrj0.net
>>440
はるさめって米粉だから米食ってんのと変わらないぞ
表記のカロリーが低いのは量が少ないから

518 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/01(土) 01:21:28.80 ID:NqU9GWrj0.net
>>409
その生活で今の体重になってる
言い方変えると体脂肪率一桁のガリガリでもその生活にすると今の体重てか体脂肪率になる
それでいい、またはその生活をずっと続けられるなら正解
無理だなって思ったら間違ってる
これは人によるので外野からは何とも言えん

519 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/01(土) 01:24:51.42 ID:NqU9GWrj0.net
>>255
年に２５時間くらいか？
２～３日に１回１時間くらい走ってるやつの２～３ヶ月分の運動量だな
何もしないよりはいいだろうけど結果を自分で感じてくるまでにはあと１～２年はかかりそうだな

520 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/01(土) 01:27:53.98 ID:gQW1p9/V0.net
どうせ拾ってきた画像だろ
ばかみたい

521 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/01(土) 01:30:18.19 ID:+I9x/oG+0.net
そもそも痩せるために運動するって考えが根本的に間違ってるんだよ
運動は筋肉や体力つけるためにやるもんだよ

アスリートだって食事制限しなきゃバキバキの身体なんてならん

522 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/01(土) 01:31:43.68 ID:5K1eQt8r0.net
体鍛えると服が入らなくなるから金かかる、特にスーツ
飯にもこだわるようになるし夏汗止まらんくなるし

523 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/01(土) 08:39:12.21 ID:T+4VNXyva.net
食事制限は邪道だと思ってる
あのストレスはかなり寿命削ってる

やはり運動こそが王道
毎日うまいものを腹いっぱい食う
そして毎日激しく運動

524 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/01(土) 09:22:41.47 ID:5UChCSFQ0.net
>>469
間違い探しかな？

525 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/01(土) 09:40:02.99 ID:7XqRF68K0.net
>>1>>286
なんで鏡の汚れに無頓着でいられるんだよ

526 ：ｱ,ﾌ,ｨ,ｶ,ｽ ：2019/06/01(土) 09:41:16.52 ID:nPGhrWiga.net
>>75
定年退職したジジイか？

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