毎日毎日一時間も必死で走ってるんだけど、半年続けても体型殆ど変わらない😭マジでどうすればいいんだ？ [294427461]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 13:48:26.27 ID:J1lTx0oQ0.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/kappappa2.gif
去年の11月
https://i.imgur.com/dqE96TB.jpg
一昨日くらい
https://i.imgur.com/Cfrtf0q.jpg

食事制限にさようなら！ 世界が再注目するダイエット法「インテュイティブ・イーティング」。
https://www.vogue.co.jp/beauty/worldbeauty/2019-05-29/the-rise-of-intuitive-eating/cnihub

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:32:19.27 ID:J8YeDBhJM.net

>>149
当初の目標だった65kgを4月に達成してから今のところリバウンドしてないぜ！
とりあえず一年維持目安に頑張ってみるありがと

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:32:42.80 ID:rPgNhSV00.net

膝の軟骨は消耗品だからね。
車椅子が近くなるだけなのにランナーは愚かだなあ・・・

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:32:56.43 ID:jrsdwn9b0.net

>>155
間違ってたこと言う方が悪いよね？

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:33:37.69 ID:oFnLsOpd0.net

悪いこと言わない
脂肪落とすなら自転車にしとけ

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:34:00.47 ID:F5YjBMzg0.net

ダイエットを意識しだして2年位経つけど、ここ２，３週間は初めて毎日ジム行けてるわ
効果あると思える量で、でも達成するのはわけないレベルをノルマにすると良いね

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:34:00.77 ID:1u7nXvU/0.net

>>159
間違ってねえよ
どう見ても体が絞れて来てるわ

これ見て分からない奴は引きこもってんじゃね

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:34:10.24 ID:WlxbJlpE0.net

カロリー取りすぎ

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:34:26.67 ID:jrsdwn9b0.net

>>162
認めないのか…
もしかしてお前もデブなのか

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:34:39.21 ID:xMmCCsoV0.net

有酸素運動は筋肉傷めないからダイエット効果低いよ

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:34:44.28 ID:xdRpQGm3a.net

骨格

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:34:54.59 ID:983n6I+/0.net

腹の脂肪減ってんじゃん

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:34:56.74 ID:Gdvzh1Hsp.net

>>75
凄い足してそう

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:35:06.50 ID:PzBzgCgM0.net

そんなわけねーだろ

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:35:17.10 ID:rkNHXpdzp.net

必死に走るとかえって脂肪は燃焼しないぞ？
息が切れるってことは酸素不足なわけで、酸素が供給されなきゃ脂肪はエネルギーに変われない
なので息は切れず、大してしんどくもなく、ちょっと汗ばむ程度の運動を長時間やるのが最適解

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:35:27.84 ID:lDTug37O0.net

>>91
有酸素運動は20分以降が脂肪燃焼の本番と言われてる
足や身体キツいなら、スクワットなどで足と体幹鍛えるのが先じゃね？
で、ある程度筋肉ついたらジョグ
ちなみに、腹筋ローラーは運動不足な身体だと使いこなせず効果的じゃない

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:35:39.32 ID:1u7nXvU/0.net

>>164
絞れて来てるのが分からない時点で
きみが運動したことないだよ(ﾟдﾟ)ｳﾝ
現実が分かってない全然ダメ

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:35:56.01 ID:KQxMpy4K0.net

キーポイントは水泳なんだけどね
ジョギングとか陸上の有酸素運動は関節痛めるから止めたほうが良い
年齢いくと関節痛出るよ水泳やれば見る見る痩せる

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:35:56.65 ID:0gVqMJrid.net

>>153
そのタイプなら筋トレの方が良さそう

量はあんまり食べないけどご飯の代わりにお菓子とか良く食べてるようなタイプはそうなりがち

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:36:07.35 ID:pxJZ1DJhd.net

無理して長時間走ってると足首とか膝痛めるで

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:37:05.18 ID:jrsdwn9b0.net

>>172
運動したことがないかぁ…
デッドリフトはやってないけどベンチプレス110kgスクワット130kgなんだが…
君ほんと頭悪いね

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:37:18.74 ID:4Ma2TgRu0.net

俺が筋トレして思ったのは下半身の筋肉量って凄いということ
二足歩行の人類が下半身発達するのは普通に考えれば当たり前なんだけどね
バーベルスクワット3ヶ月思考停止でやってみてくれ
本当にびっくりすると思う

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:37:34.28 ID:tHlcpwtj0.net

リポドリンとゼニカルを買えば、誰でも痩せるぞ

179 ：ぴーす ：2019/05/30(木) 14:37:36.06 ID:LYiMcPbKr.net

>>140

落ちた8キロのうち2キロは筋肉だと思うからぼちぼち筋肉増も意識した方がいいよ

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:37:43.96 ID:J8YeDBhJM.net

てか知り合いに痩せたほうがいいと言われてダイエット始めたのに別の友達から太ったほうがいいって言われてどうしたらいいのやら
自分の芯がない悲しみ

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:37:48.45 ID:arqPx+oPa.net

>>120
剃れよ…

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:37:48.87 ID:2E8csk2Wa.net

うわあ
なんでキモいおっさんの画像がいきなりあるんだよ (|||´Д｀)

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:38:33.03 ID:1u7nXvU/0.net

>>176
っていうか君のレスは全部自分の事ばかりだなぁ
金持ちだっけ？ん？ベンチプレス？
自分を愛してるのを感じる

自己愛性なんとかちゃんだよ

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:38:52.83 ID:nJuM/gQ70.net

走って太ももの筋肉を鍛えれば消費カロリーが増えて痩せるんだぞ

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:38:55.31 ID:h2BYvCM70.net

>>120
こんなん相手できる風俗嬢ってやっぱ天使だわ

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:39:02.19 ID:jrsdwn9b0.net

>>183
お前はどれくらい運動経験あるの？

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:39:05.70 ID:oFnLsOpd0.net

まさか酒やたばこやりながらやせないやせない言ってないだろうな

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:39:27.33 ID:CksXFses0.net

食う量を減らす　あとちょいちょい服を買いに行く
鏡に映っただらしない体と入らない服はかなり心に刺さる

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:39:48.04 ID:TT1Hyl51a.net

２日に一回の散歩の方がやせるぞ

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:39:50.58 ID:hjOgVRirr.net

内臓脂肪がつきすぎてたんだろ
半年も必死で一時間走ってたら何食ってもだいたい痩せるけど

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:39:58.50 ID:1u7nXvU/0.net

>>186
君は自分自身の事にしか興味ない人間だから
他人の話なんて意味ないよ

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:40:01.54 ID:erA/mGc60.net

あと腹筋ローラーしても痩せないぞ
立コロ３０回×３セットやっても痩せないから、糖質制限したらあっという間に痩せた

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:40:13.72 ID:J8YeDBhJM.net

>>179
まじか
確かに体重は減ったのに腹はたるんでるからやべーなとは思った
なにやりゃいいの

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:40:24.39 ID:DedTu3ZW0.net

ぜってー嘘だわ　嘘末のクソスレに相手してやんなよ

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:40:46.00 ID:iB/j31+Od.net

>>174
筋トレか
腹筋ローラーでいい？
ジムでパーソナルつけたことあるけど最初30分だったのにだんだん時間が長くなっていって行く時間つくれなくて脱落したことある

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:40:49.89 ID:jrsdwn9b0.net

>>191
ん？ああ…
運動経験ないのはお前だったなぁ

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:41:15.63 ID:dWbIFD000.net

>>1
下は隠せよw

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:41:30.87 ID:1u7nXvU/0.net

>>196
俺の話も>>1の話も全く意味がない

君は君自身の事しか興味ないから意味が無い

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:41:59.74 ID:jrsdwn9b0.net

>>198
運動経験は…？
自分で言っといてないのはウケるな
そりゃ人の体型もわからんわな

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:42:31.24 ID:1u7nXvU/0.net

>>199
ラグビー12年間プロップしてたね

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:42:55.09 ID:P6wu1dMxM.net

>>1
間違いなくやせてるで

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:43:03.18 ID:jrsdwn9b0.net

>>200
ふーん
じゃあbig3何キロ？
あと仕上がり体重と体脂肪率

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:43:32.23 ID:UleIs6Ud0.net

人間の身体は勉強と違ってやればやるほと効果が正直に表れるけど
個人差があり若い時と違ってすぐに表れるようなもんじゃないので短期間で挫折するパターン

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:43:36.03 ID:1u7nXvU/0.net

>>202
それね
自己愛性じゃないと覚えてないよ

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:43:36.07 ID:YWb+e8D60.net

>>134
そういや最近は「仕事してれば自然に痩せる」とか「今の仕事始めたら10kg痩せた」
なんてことをいう人もいなくなったな

社畜モメンの得意文句だったのに(´・ω・｀)

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:43:42.47 ID:b2o0/aY00.net

筋トレのほうが簡単だろ
いまどきジョギングするヤツなんかいねえ

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:44:03.61 ID:jrsdwn9b0.net

>>204
なんだ嘘つきか
ラグビーやってるならわかるはずなんだけどなあ

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:44:24.28 ID:0gVqMJrid.net

>>195
やるなら下半身、大胸筋、背筋の三種から
どうしても時間がないなら下半身のみでもいい

パーソナルトレーナーつけられるなら家でも出来る自重トレのメニューを組んでもらうのとフォームチェックだけしてもらってそれを元にして家でやるとかでもいいよ

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:44:46.92 ID:1u7nXvU/0.net

>>207
ラグビーのルールも知らんくせにいきるんじゃないよ(*‘∀‘)

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:45:21.17 ID:jrsdwn9b0.net

>>209
ラグビーやってないんだから知ってるわけ無いじゃん
お前筋トレしてないヒョロヒョロボディーでラグビーやってたの？

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:46:39.05 ID:9xp6MIk0a.net

一瞬俺かと思ったわ
元柔道部です

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:46:51.63 ID:1u7nXvU/0.net

>>210
なんでベンチプレスしてんの？

（ほんとに話がつまんねえコイツ）
（なんでこんなのに絡まれてんだよ）
（不幸…マジで不幸・・・）

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:47:09.81 ID:nwBj1g9t0.net

筋肉バカ共のレスバ笑えるわ

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:47:12.71 ID:agWxlUFfM.net

車乗るのやめろよ

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:47:35.64 ID:jrsdwn9b0.net

>>212
ボディメイクのためだよ
で、君は筋トレしてないのにラグビーやってたの？

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:47:46.24 ID:tnahxwQ8M.net

体重を減らしたいだけなら食べない
体をしぼりたいならそのまま走っとけ
体重減らないんすよぉとかそら走って多少筋肉ついてますからねって感じ

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:48:30.32 ID:AsLvZpOCp.net

ランニングも大事だけど 50mダッシュ５本くらい入れた方が効果的やぞ

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:48:31.41 ID:oWbUqOG7M.net

>>32
これまじ？近所の川で泳ぐわ

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:48:37.94 ID:1u7nXvU/0.net

>>215
うぁ・・・きもい
ボディメイクとかキモい
ナルシストだからボディメイクって言っちゃうんだよ

きもいきもいきもい
もう本当に話つまんねえ
やっぱお前絶対に友達いない

220 ：ぴーす ：2019/05/30(木) 14:48:55.26 ID:LYiMcPbKr.net

>>193

とりあえず飯の量をすこし増やすのと１日50でいいからスクワットとか

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:49:07.17 ID:oHWAhod7a.net

>>195
じゃあもうわかっててサボってるだけじゃねえか
スクワットとローラーと腕立てなり懸垂なりを日替わりでやれ
3セットきちんと追い込めよ

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:49:07.65 ID:YGbXj3Qjp.net

普通あすけんで食事制限しつつ運動するよね

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:49:23.77 ID:jrsdwn9b0.net

>>219
筋トレしてないのにラグビーしてたの？答えろ

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:49:54.40 ID:rN0evSQ7M.net

ジム行け
ある程度筋肉つけて代謝をあげろ
消費カロリーの多い器具で運動しろ
食事制限も忘れるな
寝る前は食べるな

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:50:57.47 ID:zi9mbrl+0.net

もこもこ泡が際立つ

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:51:03.12 ID:rN0evSQ7M.net

つうか結構痩せてるじゃねえか

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:51:09.40 ID:J8YeDBhJM.net

>>220
そんなにできない…(´･ω･`)

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:51:58.02 ID:RASAElc6M.net

>>185
ほんとそう思う
楽して稼ぎやがってとか言うけどこれな貧乏でもバイトしてるほうがましだわ

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:52:06.97 ID:RucN+5Ay0.net

俺じゃん
1年続けても体型なんざ変わらんかったわ

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:52:07.30 ID:71AFlR2mM.net

腹にサランラップ巻いて走れよ

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:52:58.96 ID:RASAElc6M.net

痩せたいなら山で遭難したら？
アメリカかどっかのサバイバル番組はだいたいいつも最後に激痩せしてるぞ

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:53:32.91 ID:aZlF+gB9a.net

テストステロン先生の本でも読めば

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:53:33.33 ID:UleIs6Ud0.net

>>205
加齢とともに無理になって来るから
ダテにお腹ぽっこりおじさんだらけなわけじゃない

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:53:40.67 ID:jrsdwn9b0.net

>>219
レス返ってこないから俺の勝ちな
雑魚が

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:53:51.65 ID:Wkr7AUfB0.net

痩せないやつはマジで食ってるからな
食うの減らしたら何もしなくても勝手に痩せる

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:54:07.08 ID:kQhWgoZsa.net

食いすぎなだけ

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:54:15.20 ID:9nyM1rZuM.net

食いすぎ

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:54:49.07 ID:Z996J0AW0.net

炭水化物を減らしてたんぱく質を増やせば痩せるよ

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:55:16.50 ID:gL87dZZBM.net

>>138
わろた

240 ：ぴーす ：2019/05/30(木) 14:55:20.03 ID:LYiMcPbKr.net

>>227

なら寝転がって脚バタバタ

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:55:25.79 ID:O4XPRIBx0.net

走らなくても毎日体重計れば痩せる

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:55:35.16 ID:9nyM1rZuM.net

てかタトゥー雑誌に載ってるヤクザみたいな写真だな。

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:55:41.95 ID:+xVvta/dr.net

食うな

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:58:51.76 ID:DTx3m31o0.net

トレーニングの本読んでると
とにかく体が負荷に慣れちゃうって書いてあるな

ベジータみたいなトレーニングしてても慣れたらオワリ
もう無理ッス！から本気で追い込まないと痩せないんだなぁ

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:59:15.32 ID:ViixFZK80.net

体内で脂肪が減って筋肉が増えてプラマイゼロに相殺されてるんだろ

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 14:59:30.43 ID:CmW23Yl+a.net

>>75
修行僧だな

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:01:03.77 ID:y3KHaFBF0.net

カロリー管理
筋トレ
ランニング＋ウォーキング

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:01:16.48 ID:SdPh8bcnH.net

プランクってのが流行ってるんだろ？

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:01:56.18 ID:g9WgkDfn0.net

そりゃ摂取カロリーより消費カロリーの方が少ないなら痩せねえよ

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:02:00.00 ID:SdPh8bcnH.net

ランニングは足腰悪くなるから絶対に止めろ

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:02:20.00 ID:hz5k6vcl0.net

１日1200kcal前後の食事で運動もしてたら面白いほど体重&体脂肪が落ちたが
2か月ほどで減りがピタッと止まってモチベ維持が大変
炭水化物カットの食事は思ったより金がかかるのね。栄養補助のサプリ含め食費跳ねあがったわ

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:02:40.73 ID:1ke94MBDM.net

>>1
>>120
なんでパンツ脱ぐの？？？？

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:03:00.28 ID:A5VEuPzR0.net

運動だけで痩せられる根性があるなら最初から太らない

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:03:13.67 ID:GwhRBPSj0.net

脂肪って一度付いたら落とすの大変だからな
有酸素運動を続けない限り脂肪は落ちない

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:04:05.69 ID:np4oIB3ua.net

まじで食う量
体力維持目的で週1で30分走るのを1年続けてるけど体重変わらない
食う量減らしたら1ヶ月もかからない

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:05:20.83 ID:1ke94MBDM.net

飯は快楽で運動は苦痛なのが悪い

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/30(木) 15:06:37.12 ID:g9WgkDfn0.net

筋トレするならまず胸・脚の大きい筋肉から鍛える
腕立て・クスワットするだけでも全然違う