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毎日毎日一時間も必死で走ってるんだけど、半年続けても体型殆ど変わらない😭マジでどうすればいいんだ? [294427461]
- 164 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:34:26.67 ID:jrsdwn9b0.net
- >>162
認めないのか…
もしかしてお前もデブなのか
- 165 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:34:39.21 ID:xMmCCsoV0.net
- 有酸素運動は筋肉傷めないからダイエット効果低いよ
- 166 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:34:44.28 ID:xdRpQGm3a.net
- 骨格
- 167 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:34:54.59 ID:983n6I+/0.net
- 腹の脂肪減ってんじゃん
- 168 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:34:56.74 ID:Gdvzh1Hsp.net
- >>75
凄い足してそう
- 169 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:35:06.50 ID:PzBzgCgM0.net
- そんなわけねーだろ
- 170 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:35:17.10 ID:rkNHXpdzp.net
- 必死に走るとかえって脂肪は燃焼しないぞ?
息が切れるってことは酸素不足なわけで、酸素が供給されなきゃ脂肪はエネルギーに変われない
なので息は切れず、大してしんどくもなく、ちょっと汗ばむ程度の運動を長時間やるのが最適解
- 171 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:35:27.84 ID:lDTug37O0.net
- >>91
有酸素運動は20分以降が脂肪燃焼の本番と言われてる
足や身体キツいなら、スクワットなどで足と体幹鍛えるのが先じゃね?
で、ある程度筋肉ついたらジョグ
ちなみに、腹筋ローラーは運動不足な身体だと使いこなせず効果的じゃない
- 172 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:35:39.32 ID:1u7nXvU/0.net
- >>164
絞れて来てるのが分からない時点で
きみが運動したことないだよ(゚д゚)ウン
現実が分かってない全然ダメ
- 173 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:35:56.01 ID:KQxMpy4K0.net
- キーポイントは水泳なんだけどね
ジョギングとか陸上の有酸素運動は関節痛めるから止めたほうが良い
年齢いくと関節痛出るよ水泳やれば見る見る痩せる
- 174 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:35:56.65 ID:0gVqMJrid.net
- >>153
そのタイプなら筋トレの方が良さそう
量はあんまり食べないけどご飯の代わりにお菓子とか良く食べてるようなタイプはそうなりがち
- 175 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:36:07.35 ID:pxJZ1DJhd.net
- 無理して長時間走ってると足首とか膝痛めるで
- 176 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:37:05.18 ID:jrsdwn9b0.net
- >>172
運動したことがないかぁ…
デッドリフトはやってないけどベンチプレス110kgスクワット130kgなんだが…
君ほんと頭悪いね
- 177 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:37:18.74 ID:4Ma2TgRu0.net
- 俺が筋トレして思ったのは下半身の筋肉量って凄いということ
二足歩行の人類が下半身発達するのは普通に考えれば当たり前なんだけどね
バーベルスクワット3ヶ月思考停止でやってみてくれ
本当にびっくりすると思う
- 178 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:37:34.28 ID:tHlcpwtj0.net
- リポドリンとゼニカルを買えば、誰でも痩せるぞ
- 179 :ぴーす :2019/05/30(木) 14:37:36.06 ID:LYiMcPbKr.net
- >>140
落ちた8キロのうち2キロは筋肉だと思うからぼちぼち筋肉増も意識した方がいいよ
- 180 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:37:43.96 ID:J8YeDBhJM.net
- てか知り合いに痩せたほうがいいと言われてダイエット始めたのに別の友達から太ったほうがいいって言われてどうしたらいいのやら
自分の芯がない悲しみ
- 181 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:37:48.45 ID:arqPx+oPa.net
- >>120
剃れよ…
- 182 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:37:48.87 ID:2E8csk2Wa.net
- うわあ
なんでキモいおっさんの画像がいきなりあるんだよ (|||´Д`)
- 183 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:38:33.03 ID:1u7nXvU/0.net
- >>176
っていうか君のレスは全部自分の事ばかりだなぁ
金持ちだっけ?ん?ベンチプレス?
自分を愛してるのを感じる
自己愛性なんとかちゃんだよ
- 184 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:38:52.83 ID:nJuM/gQ70.net
- 走って太ももの筋肉を鍛えれば消費カロリーが増えて痩せるんだぞ
- 185 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:38:55.31 ID:h2BYvCM70.net
- >>120
こんなん相手できる風俗嬢ってやっぱ天使だわ
- 186 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:39:02.19 ID:jrsdwn9b0.net
- >>183
お前はどれくらい運動経験あるの?
- 187 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:39:05.70 ID:oFnLsOpd0.net
- まさか酒やたばこやりながらやせないやせない言ってないだろうな
- 188 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:39:27.33 ID:CksXFses0.net
- 食う量を減らす あとちょいちょい服を買いに行く
鏡に映っただらしない体と入らない服はかなり心に刺さる
- 189 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:39:48.04 ID:TT1Hyl51a.net
- 2日に一回の散歩の方がやせるぞ
- 190 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:39:50.58 ID:hjOgVRirr.net
- 内臓脂肪がつきすぎてたんだろ
半年も必死で一時間走ってたら何食ってもだいたい痩せるけど
- 191 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:39:58.50 ID:1u7nXvU/0.net
- >>186
君は自分自身の事にしか興味ない人間だから
他人の話なんて意味ないよ
- 192 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:40:01.54 ID:erA/mGc60.net
- あと腹筋ローラーしても痩せないぞ
立コロ30回×3セットやっても痩せないから、糖質制限したらあっという間に痩せた
- 193 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:40:13.72 ID:J8YeDBhJM.net
- >>179
まじか
確かに体重は減ったのに腹はたるんでるからやべーなとは思った
なにやりゃいいの
- 194 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:40:24.39 ID:DedTu3ZW0.net
- ぜってー嘘だわ 嘘末のクソスレに相手してやんなよ
- 195 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:40:46.00 ID:iB/j31+Od.net
- >>174
筋トレか
腹筋ローラーでいい?
ジムでパーソナルつけたことあるけど最初30分だったのにだんだん時間が長くなっていって行く時間つくれなくて脱落したことある
- 196 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:40:49.89 ID:jrsdwn9b0.net
- >>191
ん?ああ…
運動経験ないのはお前だったなぁ
- 197 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:41:15.63 ID:dWbIFD000.net
- >>1
下は隠せよw
- 198 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:41:30.87 ID:1u7nXvU/0.net
- >>196
俺の話も>>1の話も全く意味がない
君は君自身の事しか興味ないから意味が無い
- 199 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:41:59.74 ID:jrsdwn9b0.net
- >>198
運動経験は…?
自分で言っといてないのはウケるな
そりゃ人の体型もわからんわな
- 200 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:42:31.24 ID:1u7nXvU/0.net
- >>199
ラグビー12年間プロップしてたね
- 201 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:42:55.09 ID:P6wu1dMxM.net
- >>1
間違いなくやせてるで
- 202 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:43:03.18 ID:jrsdwn9b0.net
- >>200
ふーん
じゃあbig3何キロ?
あと仕上がり体重と体脂肪率
- 203 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:43:32.23 ID:UleIs6Ud0.net
- 人間の身体は勉強と違ってやればやるほと効果が正直に表れるけど
個人差があり若い時と違ってすぐに表れるようなもんじゃないので短期間で挫折するパターン
- 204 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:43:36.03 ID:1u7nXvU/0.net
- >>202
それね
自己愛性じゃないと覚えてないよ
- 205 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:43:36.07 ID:YWb+e8D60.net
- >>134
そういや最近は「仕事してれば自然に痩せる」とか「今の仕事始めたら10kg痩せた」
なんてことをいう人もいなくなったな
社畜モメンの得意文句だったのに(´・ω・`)
- 206 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:43:42.47 ID:b2o0/aY00.net
- 筋トレのほうが簡単だろ
いまどきジョギングするヤツなんかいねえ
- 207 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:44:03.61 ID:jrsdwn9b0.net
- >>204
なんだ嘘つきか
ラグビーやってるならわかるはずなんだけどなあ
- 208 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:44:24.28 ID:0gVqMJrid.net
- >>195
やるなら下半身、大胸筋、背筋の三種から
どうしても時間がないなら下半身のみでもいい
パーソナルトレーナーつけられるなら家でも出来る自重トレのメニューを組んでもらうのとフォームチェックだけしてもらってそれを元にして家でやるとかでもいいよ
- 209 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:44:46.92 ID:1u7nXvU/0.net
- >>207
ラグビーのルールも知らんくせにいきるんじゃないよ(*‘∀‘)
- 210 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:45:21.17 ID:jrsdwn9b0.net
- >>209
ラグビーやってないんだから知ってるわけ無いじゃん
お前筋トレしてないヒョロヒョロボディーでラグビーやってたの?
- 211 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:46:39.05 ID:9xp6MIk0a.net
- 一瞬俺かと思ったわ
元柔道部です
- 212 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:46:51.63 ID:1u7nXvU/0.net
- >>210
なんでベンチプレスしてんの?
(ほんとに話がつまんねえコイツ)
(なんでこんなのに絡まれてんだよ)
(不幸…マジで不幸・・・)
- 213 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:47:09.81 ID:nwBj1g9t0.net
- 筋肉バカ共のレスバ笑えるわ
- 214 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:47:12.71 ID:agWxlUFfM.net
- 車乗るのやめろよ
- 215 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:47:35.64 ID:jrsdwn9b0.net
- >>212
ボディメイクのためだよ
で、君は筋トレしてないのにラグビーやってたの?
- 216 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:47:46.24 ID:tnahxwQ8M.net
- 体重を減らしたいだけなら食べない
体をしぼりたいならそのまま走っとけ
体重減らないんすよぉとかそら走って多少筋肉ついてますからねって感じ
- 217 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:48:30.32 ID:AsLvZpOCp.net
- ランニングも大事だけど 50mダッシュ5本くらい入れた方が効果的やぞ
- 218 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:48:31.41 ID:oWbUqOG7M.net
- >>32
これまじ?近所の川で泳ぐわ
- 219 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:48:37.94 ID:1u7nXvU/0.net
- >>215
うぁ・・・きもい
ボディメイクとかキモい
ナルシストだからボディメイクって言っちゃうんだよ
きもいきもいきもい
もう本当に話つまんねえ
やっぱお前絶対に友達いない
- 220 :ぴーす :2019/05/30(木) 14:48:55.26 ID:LYiMcPbKr.net
- >>193
とりあえず飯の量をすこし増やすのと1日50でいいからスクワットとか
- 221 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:49:07.17 ID:oHWAhod7a.net
- >>195
じゃあもうわかっててサボってるだけじゃねえか
スクワットとローラーと腕立てなり懸垂なりを日替わりでやれ
3セットきちんと追い込めよ
- 222 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:49:07.65 ID:YGbXj3Qjp.net
- 普通あすけんで食事制限しつつ運動するよね
- 223 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:49:23.77 ID:jrsdwn9b0.net
- >>219
筋トレしてないのにラグビーしてたの?答えろ
- 224 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:49:54.40 ID:rN0evSQ7M.net
- ジム行け
ある程度筋肉つけて代謝をあげろ
消費カロリーの多い器具で運動しろ
食事制限も忘れるな
寝る前は食べるな
- 225 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:50:57.47 ID:zi9mbrl+0.net
- もこもこ泡が際立つ
- 226 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:51:03.12 ID:rN0evSQ7M.net
- つうか結構痩せてるじゃねえか
- 227 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:51:09.40 ID:J8YeDBhJM.net
- >>220
そんなにできない…(´・ω・`)
- 228 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:51:58.02 ID:RASAElc6M.net
- >>185
ほんとそう思う
楽して稼ぎやがってとか言うけどこれな貧乏でもバイトしてるほうがましだわ
- 229 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:52:06.97 ID:RucN+5Ay0.net
- 俺じゃん
1年続けても体型なんざ変わらんかったわ
- 230 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:52:07.30 ID:71AFlR2mM.net
- 腹にサランラップ巻いて走れよ
- 231 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:52:58.96 ID:RASAElc6M.net
- 痩せたいなら山で遭難したら?
アメリカかどっかのサバイバル番組はだいたいいつも最後に激痩せしてるぞ
- 232 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:53:32.91 ID:aZlF+gB9a.net
- テストステロン先生の本でも読めば
- 233 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:53:33.33 ID:UleIs6Ud0.net
- >>205
加齢とともに無理になって来るから
ダテにお腹ぽっこりおじさんだらけなわけじゃない
- 234 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:53:40.67 ID:jrsdwn9b0.net
- >>219
レス返ってこないから俺の勝ちな
雑魚が
- 235 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:53:51.65 ID:Wkr7AUfB0.net
- 痩せないやつはマジで食ってるからな
食うの減らしたら何もしなくても勝手に痩せる
- 236 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:54:07.08 ID:kQhWgoZsa.net
- 食いすぎなだけ
- 237 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:54:15.20 ID:9nyM1rZuM.net
- 食いすぎ
- 238 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:54:49.07 ID:Z996J0AW0.net
- 炭水化物を減らしてたんぱく質を増やせば痩せるよ
- 239 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:55:16.50 ID:gL87dZZBM.net
- >>138
わろた
- 240 :ぴーす :2019/05/30(木) 14:55:20.03 ID:LYiMcPbKr.net
- >>227
なら寝転がって脚バタバタ
- 241 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:55:25.79 ID:O4XPRIBx0.net
- 走らなくても毎日体重計れば痩せる
- 242 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:55:35.16 ID:9nyM1rZuM.net
- てかタトゥー雑誌に載ってるヤクザみたいな写真だな。
- 243 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:55:41.95 ID:+xVvta/dr.net
- 食うな
- 244 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:58:51.76 ID:DTx3m31o0.net
- トレーニングの本読んでると
とにかく体が負荷に慣れちゃうって書いてあるな
ベジータみたいなトレーニングしてても慣れたらオワリ
もう無理ッス!から本気で追い込まないと痩せないんだなぁ
- 245 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:59:15.32 ID:ViixFZK80.net
- 体内で脂肪が減って筋肉が増えてプラマイゼロに相殺されてるんだろ
- 246 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 14:59:30.43 ID:CmW23Yl+a.net
- >>75
修行僧だな
- 247 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:01:03.77 ID:y3KHaFBF0.net
- カロリー管理
筋トレ
ランニング+ウォーキング
- 248 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:01:16.48 ID:SdPh8bcnH.net
- プランクってのが流行ってるんだろ?
- 249 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:01:56.18 ID:g9WgkDfn0.net
- そりゃ摂取カロリーより消費カロリーの方が少ないなら痩せねえよ
- 250 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:02:00.00 ID:SdPh8bcnH.net
- ランニングは足腰悪くなるから絶対に止めろ
- 251 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:02:20.00 ID:hz5k6vcl0.net
- 1日1200kcal前後の食事で運動もしてたら面白いほど体重&体脂肪が落ちたが
2か月ほどで減りがピタッと止まってモチベ維持が大変
炭水化物カットの食事は思ったより金がかかるのね。栄養補助のサプリ含め食費跳ねあがったわ
- 252 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:02:40.73 ID:1ke94MBDM.net
- >>1
>>120
なんでパンツ脱ぐの????
- 253 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:03:00.28 ID:A5VEuPzR0.net
- 運動だけで痩せられる根性があるなら最初から太らない
- 254 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:03:13.67 ID:GwhRBPSj0.net
- 脂肪って一度付いたら落とすの大変だからな
有酸素運動を続けない限り脂肪は落ちない
- 255 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:04:05.69 ID:np4oIB3ua.net
- まじで食う量
体力維持目的で週1で30分走るのを1年続けてるけど体重変わらない
食う量減らしたら1ヶ月もかからない
- 256 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:05:20.83 ID:1ke94MBDM.net
- 飯は快楽で運動は苦痛なのが悪い
- 257 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:06:37.12 ID:g9WgkDfn0.net
- 筋トレするならまず胸・脚の大きい筋肉から鍛える
腕立て・クスワットするだけでも全然違う
- 258 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:08:48.82 ID:6Ro4bWpP0.net
- 今身長168cm体重68kg体脂肪率20%だが
今から本気出してダイエットするとして7月までに現実的にどれくらい痩せれるんだ?
- 259 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:10:19.11 ID:GwhRBPSj0.net
- 食う量落として減るのは筋肉だからな
- 260 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:10:37.73 ID:4Ma2TgRu0.net
- >>258
筋肉量も脂肪も減らしていいならいくらでもできる
- 261 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:10:41.64 ID:J8YeDBhJM.net
- >>240
それならできそう
やってみるわ
- 262 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:10:46.72 ID:h2BYvCM70.net
- >>251
そういう時にチートデイとかいうのを設けるといいらしい
週に1度ドカッと好きなモノを食べまくるんや
低カロリーに慣れた体がだまされて次の日からまた体重が落ち始める
俺はこれで10キロリバウンドした
- 263 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:10:47.88 ID:xMmCCsoV0.net
- 食べる量落としたら身体がそれに慣れて体重落ちなくなる
- 264 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:11:03.86 ID:WpGE5s5+M.net
- 野菜食えよ
大根おろしはいいぞ
腹膨れるからおろしたてを食前に食うようにすりゃ食事のキャロリーも減らせるぞぃ
- 265 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:12:16.67 ID:hjOgVRirr.net
- 軽い登山しろ
近くの山の500メートルくらいの山を毎朝登るんだよ
だいたい上りと下り合わせて10キロくらい歩けば
1ヶ月で引き締まる
- 266 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:13:18.08 ID:SKTakPil0.net
- 俺も女子高生に自転車の坂道で追い抜かれるので悩んでる
太もも鍛えるにはどうすればええんや
- 267 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:14:16.40 ID:DwZFfGMn0.net
- だから睡眠だって
有酸素運動で痩せるのはマラソン選手くらいじゃないと駄目だよ
軽く歩いて昼寝が一番確実に痩せる
- 268 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:14:30.30 ID:xMmCCsoV0.net
- >>266
それ太ももの問題じゃないから
- 269 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:14:55.50 ID:4Ma2TgRu0.net
- ダイエットで筋肉量が減ってるのに、ダイエット前と同じように食べるからより脂肪がつく仕組み
最低でも筋肉量を維持する方向で考えた方がいいよね
- 270 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:14:59.52 ID:uOy2zMx90.net
- 体型変えるなら筋トレしかないしバキバキにしたいならジム行くしかない。YouTubeやサイト見て筋トレと栄養知識を片っ端に詰め込んでから毎日エニタイムフィットネスに通いつめろ。自重で良いとかほざく奴多いけどそんな効率考えたらマシンの方が遥かに上
- 271 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:15:50.85 ID:hz5k6vcl0.net
- >>262
増えてるやん!
でもわかるわ。送別会とかで少しだけ食べたらスポンジみたいに体が吸収して
あっという間に体重増えるのな
- 272 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:17:55.66 ID:n6Jo+MG6d.net
- 食う量減らしたら体重減ってスリムになったわ
- 273 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:18:16.77 ID:tuY3J3ow0.net
- >>3
1000 kcal
1000 cal
同じカロリー
- 274 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:18:26.47 ID:Ve1G3apL0.net
- >>75
肌のブツブツすごそうだし布団が汚そう
せめて夜シャワーにしなよ
- 275 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:19:52.34 ID:DwZFfGMn0.net
- 現在進行形で昼寝をするようにしたら毎日100gは減ってる
寝ないとストレスが溜まって脂肪が燃えにくくなる
俺はもともと小食だが睡眠の質を上げるまでは一切減らなかった
食事制限をして腹へったら寝る、これが完全に失敗のないダイエット
散歩くらいなら良いけど無理な運動でストレス溜めるのは100%逆効果
いい加減科学的になれ
ジャップ情報は嘘ばっかだぞ
- 276 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:21:03.38 ID:Kg3jI/A10.net
- おええ
お前ら俺に何お恨みがあるんだ
- 277 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:21:36.09 ID:1EiqJ8WYM.net
- 走って腹が凹むわけないだろ
- 278 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:21:58.59 ID:JHhE57lW0.net
- ホモにうけるからいいじゃん
- 279 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:22:00.14 ID:Ve1G3apL0.net
- >>275
夜眠れなくなるじゃん
昨日昼寝したら朝5時まで眠れなかったわ
- 280 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:22:50.45 ID:6HcT8HKs0.net
- 食い過ぎだろうな
それもご飯いっぱい食ってそう
野菜とか昆布、わかめ、豆腐を食え
- 281 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:23:41.53 ID:XD2wD5kDM.net
- ヘソ周りの肉だけ落としたい
- 282 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:23:45.34 ID:35S+6Vaq0.net
- 引き締まってるやん
- 283 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:24:17.44 ID:Dqv9gS4la.net
- 食うなよ
食べずに走れそれだけで痩せる
- 284 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:24:34.78 ID:XD2wD5kDM.net
- >>279
寝過ぎじゃないのそれ
- 285 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:24:46.44 ID:E1kdVz5V0.net
- >>277
なぜ?
- 286 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:25:35.33 ID:gzi3w05td.net
- 同じ嫌儲民でもこの違いよ
15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/29(木) 19:36:34.63 ID:5e3O7tWPdNIKU.net
前もアップしたんだけど、ケンモメンの正直な評価を聞きたい
ガリは脱出できたとは思うが、バルクはまだ足りんかね?
https://i.imgur.com/QZFH2Y9.jpg
- 287 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:25:45.89 ID:dw1TgBLMd.net
- これホモにとってみればパーフェクトボディじゃね?
- 288 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:26:10.52 ID:iH/KU9u70.net
- >>266
坂道をチャリで何往復もすれば太もも鍛えられる
- 289 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:26:10.81 ID:xMmCCsoV0.net
- 1時間も走るぐらいなら朝昼晩けんすい20回ずつやったほうが効果あるのにな
走っても心肺機能強化されるだけだぞ
- 290 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:28:36.48 ID:CksXFses0.net
- >>265
どこの山伏だよそんな都合よく山無いしw
でも都会でも歩道橋とか地形利用すると意外に登ってるんだよね
- 291 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:28:42.08 ID:RImDXm6xd.net
- ダラダラ走ってるだけでは痩せるわけない
走り終えたときに倒れ込むくらいの全力疾走だったら痩せてたよ
- 292 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:29:29.26 ID:6Ro4bWpP0.net
- BCAAってどれほどの効果があるんだ?
- 293 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:29:33.54 ID:dC/MGIesr.net
- 筋トレ2時間してから
ランニングで毎日20km走れば痩せる
- 294 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:29:47.04 ID:DwZFfGMn0.net
- ちなみに俺のいう小食とは「一日一食、一汁三菜、主食抜き」な
これを1年続けても元々の代謝が悪いから一切痩せなかった
それが睡眠を増やしたら一気に改善した
YouTubeでアメリカの博士が
「一番確実に痩せる方法は腹をすかせて寝ること」
と言ってるの見てその通り実践したらこれ
無理な運動しないで空腹を睡眠で誤摩化す方が確実
- 295 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:30:42.89 ID:uLA98QrSd.net
- >>1
運動量はそのままで
糖質の摂取を減らして
たんぱく質・脂質の摂取を増やしたら痩せるよ
あとは腹を凹ませる運動をやる
- 296 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:32:03.39 ID:DwZFfGMn0.net
- >>279
それでも良い
体が求めるままに寝れば十分
昼も寝れなかったら30分くらい目を閉じてリラックスするだけで良い
ただ気づいたが主婦や自営業向けだな昼寝はw
昼に時間がなかったら夜に頑張って寝る
- 297 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:34:43.58 ID:6Ro4bWpP0.net
- 食事抜くとしたら夕飯だろ
ダイエットと並行して筋トレもする場合プロテインはどのタイミングがいいんだ?
寝る前に筋トレしてるんだが
- 298 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:35:30.78 ID:NklvOMyi0.net
- 結局は食事だよ
減らすしかない
三食を二食に
標準体重に戻ったら前のときより量を減らした三食に戻す
- 299 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:35:40.17 ID:w948IV+f0.net
- >>294
一向に太れないのはそのせいかもしれん…
- 300 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:35:52.88 ID:pCMEMXmO0.net
- サンドイッチマンが、毎週帰れマンデー見っけ隊!!テレビ朝日で10数キロ歩いてるけど
全然痩せてないよなw
- 301 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:36:25.13 ID:xMmCCsoV0.net
- >>297
昔は筋トレ後に摂取するのがいいって言われてたけど
最近の主流はいつ飲んでも変わらないって話じゃなかったか
- 302 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:37:00.03 ID:OqvEc9X10.net
- 食事制限しなきゃ痩せんわ
- 303 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:37:08.31 ID:ktonC7ae0.net
- 肩ガリ胴デブ脚ガリだからアンバランスやな
- 304 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:37:10.67 ID:SnOLii290.net
- 腹周りの筋肉が強化される気配が微塵もないんやが
- 305 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:37:32.57 ID:7C7Cnp/Vd.net
- 体重変わらんでも運動してたら明らかに締まる
太り過ぎの人は食生活から変えないと
- 306 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:39:03.09 ID:GWq5hkrf0.net
- ビフォーの樽っぷりに比べたら着実に痩せてるじゃん
これぐらいの無理がないゆっくりペースで落とす方が体に負担がなくていいよ
オッサンになってから急激に体重落とすと髪に来るからな
短期間で体重落ちてもハゲちゃったら元も子もないだろ?
ただ筋トレはもうちょっと頑張れ
- 307 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:39:28.88 ID:NklvOMyi0.net
- ただ食事減らしたら筋肉も減ってリバウンドするから
1日二食+筋トレな
- 308 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:40:09.63 ID:NCvVeJrda.net
- 筋トレしろよマン「筋トレしろよ」
- 309 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:40:54.44 ID:Sp1LXiGSa.net
- ほんとに毎日走ってんの?
- 310 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:41:54.73 ID:jA5e+KCm0.net
- 結局食うか食わないかだよ
うつで何も食えない時何もしてないけど痩せたし
- 311 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:42:15.35 ID:CzuQTdC/0.net
- 筋トレは腕立て伏せと腹筋とか辛かったら
やったことあるスポーツの素振りに付加かければいい
バットとか木刀とか重い道具で1日1000本くらい振れば
簡単に筋肉つく
- 312 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:42:17.01 ID:uOy2zMx90.net
- >>307
1日5食の間違いだろ、2食とかカタボリック起きまくって代謝下がるぞ
- 313 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:42:30.17 ID:AR1EgB77M.net
- >>75
ワロタ
- 314 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:42:57.79 ID:CksXFses0.net
- ボクサーもやってるし縄跳びも痩せるんじゃないか
ただ結構周りに響くから公園とか無いとできないが
- 315 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:43:06.79 ID:iITNeFhUr.net
- >>1
チン毛濃すぎだろ
- 316 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:44:00.26 ID:IY22XfV+a.net
- 走っていたからこの程度で済んだんだろう
なにもしていなければもっとクソデブになってるよ
- 317 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:45:05.28 ID:+g10s7vwM.net
- チンコの皮剥いとけよ(´・ω・`)
- 318 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:45:13.55 ID:gvubXBVya.net
- >>286
いい筋肉だわ scから引っ張ってこなかったら最高だったな
- 319 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:45:22.36 ID:oFnLsOpd0.net
- >>291
シャトルランやるしかねえ
- 320 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:45:25.41 ID:UleIs6Ud0.net
- >>300
昔何かの番組でアイツらの食ってる量を見たけどハンパないからな
医者からも警告受けてんのに長年続けてたらそう簡単に変わらんわ
- 321 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:45:25.89 ID:7ITYt9e1M.net
- >>1
顎回りの脂肪が落ちてそうだな
脂肪は後入れ後出しルールじゃなかったかな
先に付いた脂肪は最後に落ち始める
俺の場合は胸、腹、腿、ケツ、顔の順で付いたから顔から脂肪が落ちるハズ
- 322 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:45:30.33 ID:my56qN4+M.net
- キュウリ食え。1日2本だ。
- 323 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:45:52.33 ID:w948IV+f0.net
- >>75
病気はしなくても膝がぶっ壊れるだろ
- 324 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:46:27.46 ID:qQVpusvya.net
- 拾い物の画像でスレ立て楽しい?
- 325 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:48:55.22 ID:jA5e+KCm0.net
- >>75
このエネルギー他に生かせよ
- 326 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:49:37.54 ID:0hocVFrj0.net
- いい加減に運動信仰やめようぜ
一般人レベルの運動量でガリガリ痩せるなら人類はとっくに絶滅してる
痩せたいならとにかく飯を減らすしかないぞ
- 327 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:50:44.73 ID:KKP474CZ0.net
- お前走ってないだろ
太もも見ればわかるわ
- 328 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:55:06.28 ID:Uy3amcE6M.net
- エアロバイク買えばテレビ見たりスマホする時間に運動もできて効率いいぞ
- 329 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 15:58:57.18 ID:2Y17XpnaM.net
- 今日、片道18キロの通勤を自転車でやったわ
毎日やってたら痩せる気がする
まぁ電動なんだけど
- 330 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:00:14.91 ID:yZawuaoc0.net
- トレーニングスレっていっつもホモ臭くなってない?
- 331 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:00:30.03 ID:MlUmaUiJ0.net
- >>39
きつい生活って本来それが当たり前の食事量や運動量なんだけどな
毎日風呂に入るとか決められた時間に家を出るとかと同じでそのうち慣れる
- 332 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:00:41.70 ID:k2ftcykz0.net
- ちょっと絞れてきてんじゃん
- 333 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:01:35.85 ID:PcoDANI3a.net
- >>75
いつ仕事するの
- 334 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:02:11.55 ID:MlUmaUiJ0.net
- >>75
今軽めに走ってる時間のはずだが?
- 335 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:03:00.86 ID:Y24Jd+qCM.net
- デブって食う量減らさずに運動で痩せようとするな
甘えるなよ
- 336 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:03:09.52 ID:WpdRJJmW0.net
- リボ払いみたいな食事の仕方で減る訳がない
- 337 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:03:44.99 ID:v5sPoMFZa.net
- 食べなきゃすぐやせる
- 338 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:04:01.74 ID:L5XkCZMj0.net
- 1時間なら歩いても痩せる
食いすぎデブ
- 339 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:04:25.60 ID:AgWxMp83M.net
- >>234
岩崎もこういう同レベルの友達がいればな…
- 340 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:04:43.48 ID:XXoT9hhWM.net
- 汚いな
- 341 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:06:18.98 ID:R/1jDvmc0.net
- 六枚切りの食パンピザトーストにして毎日6枚食うを2週間位食い続けてたら2kg減ってたな
米はやっぱ太りやすいわ
- 342 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:06:25.98 ID:E1kdVz5V0.net
- >>75
飛脚の方ですか?
- 343 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:07:33.17 ID:MlUmaUiJ0.net
- 体が変わらないってか肉が落ちないのは代謝やカロリー以前に脂肪がカスになった可能性もあんじゃないか?
牛脂とか質の悪い油って溶かしても燃やしてもちょびっとカスが残るじゃん
- 344 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:08:22.11 ID:L5XkCZMj0.net
- デブは間食と夜食が計算に入ってないからな
小腹がすいたら食事タイム
- 345 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:09:25.62 ID:scJvvtEyM.net
- そこまで出さんでいいわ
- 346 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:09:35.21 ID:K6efls9L0.net
- 運動すると食欲が湧くそれを理解した上でダイエットするならいいけど
運動+食事制限は難易度高いぞ
一番簡単なダイエットはひたすら寝る事だ
- 347 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:12:19.75 ID:MlUmaUiJ0.net
- >>205
筋トレとか有酸素運動みたいにストレスも一定の期間受け続けると脳味噌が慣れて代謝が落ちるのかもな
- 348 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:13:33.53 ID:bXIjRW1Ma.net
- 俺は5ヶ月で6キロ減量した
1月1.5kg
4ヶ月ごとにチートmonthを作りリバウンド対策
- 349 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:14:28.43 ID:N9UcwryJM.net
- >>32
毎日2キロ泳いで晩飯はRIZAP牛サラダと豚汁だけ食って
朝昼納豆くらいなんだけど中々痩せない
- 350 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:14:46.16 ID:L5XkCZMj0.net
- デブの食事量はスポーツ選手なみ
ちょっとの運動じゃ釣り合わない
- 351 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:15:09.41 ID:NMtpD8wI0.net
- 2時間歩きでいいよ
というかパンツ脱がなくてもいいだろ
- 352 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:16:07.01 ID:RQgdziOdM.net
- ジム行けよ
- 353 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:16:48.98 ID:orxEwGEP0.net
- 食うな
- 354 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:17:24.70 ID:mCdsttqJa.net
- きたなすぎる
- 355 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:18:00.90 ID:Rmf9H3a3d.net
- ホルモン異常じゃないかしら
- 356 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:19:02.52 ID:g1S9iTs8a.net
- 食べてるから以外なんといえと
- 357 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:19:13.53 ID:dV7rrtuia.net
- またこの画像でスレ立ててる
- 358 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:19:25.45 ID:PcoDANI3a.net
- >>346
腹減ってねれない時どうすんの?
自分は結構あってきつい
- 359 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:19:39.48 ID:OZdK/IWa0.net
- >>75
しゅっけ【出家】 家を出て仏道の生活にはいること。また、その人。僧。
- 360 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:20:11.99 ID:7kjoPGWNd.net
- >>75
飛脚かよ
- 361 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:23:04.32 ID:xoWz05n50.net
- 夕飯減らせ
- 362 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:24:19.74 ID:McIqtAXd0.net
- 体型は才能
肌は才能
髪は才能
他の努力しろ
- 363 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:24:43.87 ID:J1vDPtJMa.net
- 倒れないギリギリのラインまで飯の回数を減らせ
1日1食でも余裕で生きていける
- 364 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:25:41.83 ID:gNy3b/Ef0.net
- ホモ受けボディ
- 365 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:26:24.38 ID:MlUmaUiJ0.net
- >>258
2〜3キロ減行ければまあまあ
- 366 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:27:26.78 ID:UxIpiGvX0.net
- 飯食うな
- 367 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:29:11.67 ID:GpM/Qo490.net
- 晩飯の白米を半分にしろ
- 368 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:29:31.79 ID:MlUmaUiJ0.net
- >>267
起きるのにカロリー使うからな
- 369 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:30:20.40 ID:A5K9+3Um0.net
- >>10
痩せなくてよい。
ただランニングを楽しめ
- 370 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です:2019/05/30(木) 16:30:29.10 ID:9iSkY+q90.net
- ただ走るだけじゃ老けるだけだぞ
食う量減らすしかない
- 371 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:30:59.89 ID:He7dXswNM.net
- 野菜→味噌汁→炭水化物の順で食え
- 372 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:31:30.94 ID:81LEveB4M.net
- 半年で目に見える変化が欲しいなら食事を根本的に変えなきゃダメ
- 373 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:32:03.35 ID:cxoVHizja.net
- 脱いだら女の子に細いって絶対言われるから嫌だ
- 374 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:32:10.67 ID:CPk5oXrF0.net
- こういう人ってのは自分に甘くて他人に厳しいタイプなんだよ
毎日毎日1時間必死で走ってるってのはほぼ嘘
仮に本当だとしてもそこで落とした体重を馬鹿みたいにお菓子とか完食が減らんから
運動分の消費エネルギーがほぼ無駄になる
普通痩せたいなら運動や食事や大まかな生活習慣を変えるくらいの意気込みでやるし
それらがしっかり6ヶ月続けば確実に痩せるんだよ
痩せないってことはそういうことなの
甘ったれのクソジジイ
- 375 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:32:15.49 ID:XkBEx5Y60.net
- あばら骨出てるやん
- 376 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:32:41.94 ID:5AjHHD1Wa.net
- リオチロニン+クレンブテロール+カロリー制限が最強
- 377 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:33:17.71 ID:oFnLsOpd0.net
- >>358
ドライフルーツ舐めろ
- 378 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:35:53.73 ID:gal5Zw4yd.net
- BCAA飲んでるけど精液ドバドバになるだけでちっとも持久力つかないのだが
- 379 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:38:54.26 ID:aQLvhsdx0.net
- 悩むのをやめる
- 380 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:40:05.70 ID:mKoCw1zz0.net
- >>374
包丁で通り魔しそう
- 381 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:40:39.19 ID:2XdyOY7IH.net
- しかし嫌儲は自信満々で湧いてくる割に哀れになるくらい素人知識で語ってんな
お前らのやり方じゃ痩せないだろ?痩せた実績無いだろ?口だけだろ?
結論を言うと運動では痩せません
ダイエットは食事管理が全てです
運動では痩せません。何度でも書きます。運動では痩せません!
食事の摂取カロリーを落としてください。唯一無二の痩せる方法です
- 382 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:41:32.04 ID:bJIng8nO0.net
- 一日一時間走るのってかなりキツイ 歩くのですら根気いる
一年に一度くらいならまだいいけど
- 383 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:42:34.81 ID:7udpBfQBM.net
- 夜は炭水化物抜く
腹筋とエア縄跳びを交互に20分くらいする
痩せる
- 384 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:42:48.08 ID:V+/o7qsPM.net
- >>75
でもこういうジジイいるよ
俺が庭を半日かけて整備してるあいだ何回も前を走って通り抜ける
何十分かに一回を一日何回も走り去っていくから何時間も走り続けてるのは明らか
- 385 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:43:12.73 ID:9odPFQEv0.net
- https://i.imgur.com/ukQ73mM.jpg
https://i.imgur.com/OnQ0C4l.jpg
- 386 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:44:39.66 ID:p0HfLv5H0.net
- 陰毛は隠そうよ…
- 387 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:49:12.49 ID:gcCqUBet0.net
- このレベルなら腹筋スクワット毎日10回で余裕で痩せる
- 388 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:51:33.93 ID:+AQok+kg0.net
- またホモスレかよ
- 389 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:51:57.96 ID:AVvsiw950.net
- ちょっとだけ引き締まってるだろ
- 390 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:52:41.41 ID:vBh5JhdoM.net
- チン毛以外は割とキレイだな
- 391 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:55:56.34 ID:CQd9Nw6y0.net
- 減量は食事
運動は筋力体力維持向上
- 392 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:56:42.45 ID:sFUc9uSx0.net
- >>234
典型的なケンモメンを見た
子供部屋おじさんのサンプルとして出頭した方がいいぞ
- 393 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:58:59.10 ID:8xLRooYx0.net
- >>1
プランクおすすめ
- 394 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 16:59:48.67 ID:o6X1auEa0.net
- いやいや少しやせてんじゃん
- 395 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 17:02:11.09 ID:tEM1EuJ80.net
- 土日祝バイトしろ
マジで痩せる
- 396 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 17:05:49.24 ID:nHZJn3WY0.net
- 負荷に体が慣れてきたんじゃないか
- 397 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 17:09:52.26 ID:/Alb1VgW0.net
- >>66
15分じゃ蓄えた脂肪落ちないよ(´・ω・`)
- 398 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 17:14:47.98 ID:zuN9snBUM.net
- 痩せない痩せないって言うけど食わなけりゃ勝手に痩せるのに
みんなそんなに食欲あるの?
- 399 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 17:18:19.70 ID:3UfrS3EIa.net
- 月に3万円ちょいかかるけど
肥満外来で痩せる注射してもらうのが簡単でいいぞ
3か月で30キロはいける
- 400 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 17:20:29.41 ID:DTVrBt1P0.net
- >>397
走った分だけ効果があるよ
15分とか、有酸素じゃないととか全部嘘
- 401 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 17:25:12.92 ID:Pfhv8gXg0.net
- 走るより筋トレだけして飯抜いた方がいいって知らんのか?
今時走るとか縄文時代かよアホが
- 402 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 17:25:33.45 ID:xoWz05n50.net
- 平均体重くらいになると食事制限しないと落ちなくなる
- 403 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 17:44:27.23 ID:OTaL1uYB0.net
- エクストリームクリーンで笑わせにくるとか
- 404 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 17:52:43.16 ID:Wx1t6omBa.net
- >>71
色々間違えてるぞ
- 405 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 17:53:40.07 ID:g2cMAIY6H.net
- 耐えろ希望を持て
変わる時は一気に変わるから
- 406 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 17:54:45.64 ID:uLA98QrSd.net
- 糖質を含む食べ物を食べると血糖値が上がる
血糖値が上がるとインスリンホルモンの働きで
脂肪細胞で中性脂肪が作られる
たんぱく質は多量に食べないと血糖値が上がらない
脂質は血糖値を上げない
体脂肪の材料は糖質
運動して体脂肪をエネルギー消費しても
糖質を食べたら体脂肪はプラマイゼロや
- 407 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:00:49.48 ID:6lCMAPo70.net
- とりあえず維持できてる事に成果を感じとけばいいじゃん
走ってなかったら豚になってたかもしれんと
- 408 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:02:33.73 ID:TH4PCZhVp.net
- >>384
本人の可能性
- 409 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:03:48.53 ID:tGevNqzT0.net
- 昨年の12月体重が人生初の70キロ台に突入してしまい健康的な身体になるため1年計画で体重を70キロから10キロ減量しようとしてる
ほとんど運動してなかったから3月くらいまでウォーキングのみ、そこからストレッチするようになって5月から継続出来るレベルで筋トレ始めた
昨日体重は65.2キロで体脂肪23.1%
最近考え変えて体重より体脂肪20%切る事を目標に緩く運動続けるつもり
食事制限は毎日お菓子食べる習慣をやめた事だけです
この計画正解?
- 410 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:03:52.64 ID:KqJBOK6Ha.net
- >>393
1日30秒でもええか?
- 411 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:08:32.99 ID:E4TzwrHJp.net
- >>32
1日20kmなんて泳げるわけねえだろw
小6の頃に選手コースだったけどその時で1日5kmくらいで死んでたわ
- 412 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:10:20.27 ID:/WxHOuMda.net
- 運動したあと好きに食ってんだろ
- 413 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:10:28.08 ID:pROFVVy/0.net
- 毎日50km近く自転車で走ってるけど余り体重減らないから一時間じゃダイエット出来ないよ
- 414 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:11:19.31 ID:wWXsSI4g0.net
- >>265
近所にちょうど良さそうな2〜300mぐらいの山があってそういうの行こうかなと思ってたのに
最近クマ目撃情報が出てたので行けなくなった
- 415 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:11:52.09 ID:hKgWD0xH0.net
- これはホモにモテるやつ
- 416 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:13:15.99 ID:OehCFKQFx.net
- まずもって筋肉が絶望的に無いんだよなぁ
筋トレをまずして、そっから走れや
- 417 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:22:27.42 ID:zryaaUwuM.net
- 毎日スクワット楽しいぞ
人間の筋肉の70%は下半身にある
とにかく足腰鍛えろ
ジョギングなんてそのあとだ
- 418 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:23:00.68 ID:4QVHHYnv0.net
- スクワットは膝痛めるらしい
- 419 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:24:39.04 ID:zryaaUwuM.net
- そんなん言いだしたらデブが走る方がよほど膝に負担あるわ
言い訳してないでやれ
- 420 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:29:02.70 ID:doSUhZqB0.net
- >>255
>週1で30分走るのを1年続けてるけど体重変わらない
お前舐めすぎやろそれw
500円玉が余ってたからソープに行って500円でセックスさせて貰おうと思ったら断られたレベル
- 421 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:31:23.13 ID:S0lE1Va+M.net
- 痩せるために自転車乗ってみたんだがチンポが痺れる😫
- 422 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:33:09.49 ID:doSUhZqB0.net
- 岸壁から海に向かって何千回も飛び込んだりする奴とか
>>75みたいな奴とか、一直線に無意義な事を継続して
行う奴って一周回って面白い
- 423 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:35:31.55 ID:9ywfCKku0.net
- 中年男性の平均的体型じゃん
- 424 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:36:05.70 ID:rFNJ+MfLM.net
- 昨日涼しかったからかなり久々に2キロだけ走ったが
それだけでも体少し変化したぞ
- 425 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:37:43.75 ID:aZQzOwVw0.net
- 走ると乳肉と腹肉と尻肉がバインバイン揺れるから無理
- 426 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:39:48.29 ID:Hz6gnqpL0.net
- 運動したからってどんぶり飯をたくさん食べてそう
ご飯中毒だから別の炭水化物にまず移行だよ
食パンはダメ。フランスパンはok
じゃがいもとか
- 427 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:42:11.70 ID:TjR/UDlX0.net
- 胃の切除
- 428 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:43:28.13 ID:3O68AlKl0.net
- 俺も食事減らすわ
でも食うのが楽しみで生きるてるようなもんなのになー、、地獄の苦しみだわ!ダイエットって!
- 429 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:48:32.86 ID:pxQ3VbHe0.net
- 毎日1時間自転車で20キロくらい走ったらいいんじゃね
- 430 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:51:25.23 ID:6lXhAvIm0.net
- 基本的な体形は5歳くらいまでに決まるから
仮に体系改善しても、元に戻ろうとするからキツイだけだぞ
- 431 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:51:33.00 ID:1MOSVDzR0.net
- 食べなければすぐに痩せる
- 432 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 18:56:38.88 ID:i966xdR20.net
- >>1
5キロの鉄アレイ持って走れよバカ
- 433 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:13:28.61 ID:BhOxmbaYa.net
- >>3
これ嘘だからな
しんじるやついそうで
- 434 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:13:55.98 ID:BhOxmbaYa.net
- >>430
これも嘘
- 435 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:15:43.75 ID:BhOxmbaYa.net
- >>410
おすすめ
毎日30秒でぶよぶよが引き締まっていくぞ
これマジ
3ヶ月くらいでちょっと変わった
- 436 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:17:13.69 ID:iYDuSRrD0.net
- 毎日一時間(10キロ)走ればだいぶ痩せるぞ
- 437 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:18:14.83 ID:SLo18szOM.net
- 運動してると多少食っても大丈夫な気がしてくるんだよな
で余計に太る
- 438 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:18:35.28 ID:Aojic8Qz0.net
- 1日の摂取カロリーを500くらい減らすだけで痩せるだろ
- 439 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:22:02.78 ID:t7bpWgKId.net
- 痩せたいなら食事制限してる方がマシ
アスリート目指してる訳でもないならな
- 440 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:23:19.40 ID:d/tnjL9/0.net
- >>358
俺も腹減ってると寝付けないから春雨カップ麺食べてるわ
- 441 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:25:46.43 ID:SbXyJpcTa.net
- エアロバイクだと負荷重くして一時間で500kcalぐらい
軽くても2時間ぐらいやれば普通の食事量なら痩せる
- 442 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:34:24.92 ID:BKSCNFauM.net
- 無理して走りまくった時期は食欲が失せてガンガン痩せたわ
- 443 :ぴーす :2019/05/30(木) 19:34:44.21 ID:LYiMcPbKr.net
- >>434
胎児のときに栄養が足りないと省エネ体質になって飽食社会だと生活習慣病
になりやすいんだとか。だから部分的にはあってるとおもう。
- 444 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:35:16.63 ID:w33KCseg0.net
- http://hulunews.myvnc.com/394a/6609373516898.png
- 445 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:37:25.86 ID:bhtMmif/0.net
- 嘘松
- 446 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:49:06.79 ID:9oyftmHCa.net
- これあるんだよな
逆に30分でめちゃくちゃ痩せる場合もある
部位意識しなきゃだめなんよ
- 447 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:49:26.47 ID:McIqtAXd0.net
- つーか1時間走るってそんなにやってなくね?
- 448 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:52:22.16 ID:TrPVYykGa.net
- 2月
https://i.imgur.com/KBRtLGZ.jpg
5月
https://i.imgur.com/KwBircg.jpg
毎日歩いた距離
https://i.imgur.com/EpQhKf9.jpg
結論
ウエイトしながら食事制限が重要
- 449 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:54:46.30 ID:5yRzzRjJ0.net
- 毛をそれ
- 450 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 19:57:00.21 ID:zSCMueNl0.net
- >>385
これやっても一瞬しか内蔵の位置もどらないよ
眼球の位置が変えられないのと一緒じゃないの
- 451 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 20:04:04.51 ID:9oyftmHCa.net
- 主観的なつらさとダイエット効率は一致しない
正しい部位に正しく負荷をかければ労せず痩せる
- 452 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 20:20:18.29 ID:+96VvRx00.net
- 1日1000キロカロリーの運動をすれば痩せる
- 453 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 20:23:28.62 ID:pD8BvNQ8M.net
- 食べてもよい後はどれだけ早く出すかだ
吸収しなければどうと言うことはない
- 454 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 20:23:28.85 ID:AxHRjh5Va.net
- >>404
は?
何にも間違えてないぞデブちゃん
- 455 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 20:51:55.36 ID:dbHC8ER/0.net
- >>1
(´・ω・`)2枚目、体型そっくりすぎて何かで流出したんじゃねーかってくらい似ててワロタ
(´・ω・`)スマホがそれじゃないから安心した
- 456 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 21:07:34.64 ID:igCm/G9Y0.net
- 近所の水泳場が改修工事で使えなくなってしまぁた(´Д⊂ヽ
- 457 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 21:20:35.80 ID:de+6jVhN0.net
- エロい
ヤラせて
ババアだけど
- 458 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 21:23:26.19 ID:7dHZI0BOp.net
- あー俺の体型によく似てるわw
90kgから70kgに落としたけど腹の肉。あともう少しで腹筋の筋かハッキリ見えてくるはずなんだが
オーラスの腹ぽよwこれ一番最後なんだよなぁ
腹筋もジョギングもしてるけどやっぱ体脂肪落とさんとダメみたいね。16%前後でウロウロしてるけど13%まで行けば相当腹肉絞れる。
>>1よ お互い頑張ろう
- 459 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 21:25:01.10 ID:MvLkoF7B0.net
- なわとびしたいけど場所がない
- 460 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 21:26:41.36 ID:7dHZI0BOp.net
- >>459
縄跳びしてるつもりでその場でエア縄跳びすりゃいい
- 461 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 21:28:16.01 ID:zSCMueNl0.net
- お前ら時間余ってるわけ?
その1時間をどこからひねりだすんだよ
言っとくけどテレビみたり5chしてる時間は削れないからな
ひねり出せるのは頑張って15分だ
- 462 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 21:30:46.10 ID:UleIs6Ud0.net
- 中高年が無理して一時間走ったら足腰ガタがこない?
ムチャクチャハイペースな老人がいたりするが競技の練習でもしてんのかと
自分も食事と適度な運動で肥満にならない程度にはキープしてるわ
- 463 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 21:38:57.04 ID:7dHZI0BOp.net
- overworkは逆効果だぞ
毎日やるなら30分のジョギング
一日置きで効率のいい腹筋15分あとは好きなのプラスα
まぁムック本とネット知識だけど効果は充分にある
これで痩せないなら食い過ぎ
- 464 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 22:13:25.75 ID:+96VvRx00.net
- 1000キロカロリー未満の運動は減量にならないよ
夕食食ったら相殺されるから
- 465 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 22:26:15.24 ID:gB/2g7gm0.net
- ゴルフやれゴルフ
- 466 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 22:28:57.42 ID:oFnLsOpd0.net
- >>465
ゴルファーなんてどいつも下っ腹にサッカーボール入ってそうなおっさんしかいねえじゃん
- 467 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 22:44:39.58 ID:nyEfqZcK0.net
- >>435
ちょっとかー
- 468 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 23:05:44.74 ID:hhnyZlo30.net
- >>75
お前毎日出家してんのか
- 469 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 23:09:50.57 ID:Jxm37Vav0.net
- アラフォーのワシが二ヶ月半毎日腕立て伏せしたらこんなもん
ビフォー
https://i.imgur.com/qJ8QqSM.jpg
アフター
https://i.imgur.com/31jfy9c.jpg
- 470 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 23:16:47.96 ID:TrPVYykGa.net
- >>466
だから何なんだよ
- 471 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 23:17:44.30 ID:l1ztNAs40.net
- >>469
腕見せろや
- 472 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 23:19:40.91 ID:zSCMueNl0.net
- 夏バテ期間は何も食べられずガリガリに痩せていくんだけどそれも止めたいんだよな
去年の夏はみるみる体重が落ちて怖くて一生懸命チョコとか食べてた
筋肉あったらこうならないんだろ?
- 473 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 23:20:21.68 ID:zSCMueNl0.net
- >>469
パンツ脱いだだけじゃね!?
- 474 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 23:26:00.83 ID:9V2fO9Ii0.net
- >>385
カラダ硬いせいか尻が壁につかない…
- 475 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/30(木) 23:29:35.50 ID:JEK7NowQM.net
- >>1
どことなく腹筋盛り上がってきてね?
あとは脂肪落とすだけだろ
- 476 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 00:27:52.52 ID:0dBJkjpHD.net
- 脂肪燃えやすいのは血糖値が下がっている時なんだそうな
つまり夜の食事から時間が経って血糖値が低くなっている朝に運動するといいよ
- 477 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 01:01:37.54 ID:ZVauaiDT0.net
- 利尿剤飲め。ひと月で5キロは落ちる。
- 478 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 01:01:49.24 ID:D66zhGxG0.net
- >>443
幼児の頃からブーデー体質なんてクラスに一人くらいしかいなかったろ
世の中の殆どの奴が中年太りを問題にしてるのにそんな詭弁みたいな話誰に関係あるんだよ
- 479 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 01:24:29.65 ID:AyCbU6Dy0.net
- >>477
まじ?メカニズムは?
- 480 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 01:26:29.13 ID:X7UCj+TR0.net
- よくこんな汚い写真載せられるな
人に見られる意識が無いからいつまでたっても痩せないんじゃないか?
- 481 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 02:05:38.72 ID:vAWxHZEj0.net
- >>425
そのためのブラジャーだろが
- 482 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 02:07:46.03 ID:vAWxHZEj0.net
- >>428
サラダチキンとこんにゃく大食いすればええやん
- 483 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 02:10:13.54 ID:ab/AMgft0.net
- 集中線みたいな汚れのせいで一枚目の方が迫力満点
- 484 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 02:19:38.54 ID:b0qs4Sfz0.net
- 普段の食事1食の量少しだけ減らして間食もほぼしなくなったら1年で10キロ近く痩せたわ
外で飲む日は結構な量飲むがその分飯要らなくなるし基本がウイスキーとか蒸留酒なのもあって特に影響無いな
- 485 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 03:08:48.47 ID:mXKQmy5H0.net
- >>469
腕すら変わってなくてわろたあ
- 486 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 03:42:32.12 ID:at9PN7Bu0.net
- >>410
ダメ
最低でも初日から40秒を一日3セット
でも、毎日一時間も走るよりは遥かに楽な筈
ファイト!
- 487 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 04:27:50.16 ID:fBwwXaUg0.net
- 週一回5キロ走ってるだけなのにふくらはぎ割れてきたぞ
https://i.imgur.com/TDL4uib.jpg
- 488 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 06:41:51.53 ID:cprXPO4W0.net
- もうちょいチン毛何とかならんの?汚ならしい
- 489 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 06:42:56.01 ID:IRYbu/xw0.net
- 体型が変わらないってことは
要するに「維持できてる」ってことだろ
どんどん太って崩れてくほうが多数派だぞw
- 490 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 07:37:42.32 ID:ecs88Pkna.net
- ダイエットに近道なし
頭空っぽな運動してもあまり効果ない
運動すれば痩せる
泳げば痩せる
嘘
体が負荷嫌ってズルするから
- 491 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 08:12:29.43 ID:bCkBzQTj0.net
- 内臓脂肪は減ってそう
- 492 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 08:13:57.26 ID:UttiX5qA0.net
- 明らかに体型変わってるだろ
- 493 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 08:14:45.69 ID:JDw8FBQXM.net
- 夜にドカ飯食ってるからだぞブタ
- 494 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 09:47:58.06 ID:9UTSqqnDa.net
- >>486
ありがとうございます
参考にします
- 495 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 09:49:39.61 ID:zvnvyiMJ0.net
- >>493
体型が変わらないのは痩せ型だからじゃねーの
なぞなぞ的な
- 496 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 09:49:49.43 ID:pCMDFv6Z0.net
- 効率の良い走りになったんだろ
- 497 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 13:12:53.95 ID:groCJVcKa.net
- >>71
コレ
コレやれば簡単に痩せられる
- 498 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 13:17:33.00 ID:IjZZzz0l0.net
- 100%痩せる方法がある
いまの食事量を4割減らせ
- 499 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 14:25:47.93 ID:AyCbU6Dy0.net
- >>487
何の画像か分かんやろ
- 500 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 14:39:08.81 ID:69n/CtwEM.net
- こんなネタにマジレスしている人ってなんなん?
初心者?
- 501 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 14:42:37.95 ID:QpLwOz3H0.net
- >>498
逆に増やせ
- 502 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 14:46:44.05 ID:6gOwlPgQ0.net
- ケッタのほうが良さげかな
- 503 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 18:10:00.36 ID:1kavSq+a0.net
- >>314
縄跳びはすごい運動強度だが痩せる前に膝が死ぬ
- 504 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 18:11:01.05 ID:hsv/oeJ4a.net
- 毎日ほんとに一時間走ってるなら締まるだろ
嘘つき
- 505 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 18:15:35.63 ID:kbPEilOy0.net
- 汚らしすぎて痩せる以前の問題
- 506 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 18:16:39.04 ID:PXEOBIDYa.net
- 毎日縄跳び2000回飛んでるのに痩せない
- 507 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 18:21:10.96 ID:U+tLLPS20.net
- >>506
摂取カロリーを400kcal減らしてみてはどうかな
- 508 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 19:40:54.60 ID:OJ8dIIHW0.net
- 食う量減らすって言うのは簡単だし実践すぐだけど
長続きしないんだよなあ
何が楽しみで生きてんのか疑問に思えてくる
- 509 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 20:51:57.05 ID:1uQG8X820.net
- >>392
典型的なバカウヨだろこれ
そもそもまともなケンモメンはレスバ(笑)しない
- 510 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 20:52:52.80 ID:U+tLLPS20.net
- >>508
土日は食べていいとかルールを設ければいいよ
- 511 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 20:56:29.32 ID:WudvKKT+0.net
- 1枚目が歯磨き粉の水しぶきとシンクロしてる
- 512 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 23:03:28.30 ID:7mQwY1+kp.net
- 体型変わってきてるよスレ主
体脂肪落としていかないとだな
二日に一回ペースで5kmジョギングと腰に負担が少なく効率のいい腹筋を15回6セット(インターバル30秒)
メシはちょっとしんどいけど一日1500カロリーを目安に
一気に落ちることはないコツコツと積み重ね
減ったり増えたりしながらユルくやるといいよ
ジムでも行きゃいいんだろうが面倒だもんな
好きな時に好きな量ダルい時はお休み
自重トレ最強
- 513 :ぴーす :2019/05/31(金) 23:23:23.28 ID:hmHbLgQWr.net
- 布団の上で正座→両膝ついたまま立つ→正座を繰り返したらたぶん膝痛めずに
下半身強化できる
- 514 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 23:29:24.20 ID:T1qI5hQZ0.net
- 痩せるためにマラソンやってどうするんだよ😣
マラソンは走れるようになるようにやるもんやで😆
痩せたきゃ体重計買って毎日体重計のチェックと摂取カロリーのチェックや
- 515 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 23:31:04.69 ID:s+57GeLy0.net
- 筋トレからの有酸素だぞ
- 516 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/05/31(金) 23:34:41.73 ID:VU6hBtoB0.net
- 走った内入らんよ。カロリーすら消費してないだろうし
- 517 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/01(土) 01:11:20.96 ID:NqU9GWrj0.net
- >>440
はるさめって米粉だから米食ってんのと変わらないぞ
表記のカロリーが低いのは量が少ないから
- 518 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/01(土) 01:21:28.80 ID:NqU9GWrj0.net
- >>409
その生活で今の体重になってる
言い方変えると体脂肪率一桁のガリガリでもその生活にすると今の体重てか体脂肪率になる
それでいい、またはその生活をずっと続けられるなら正解
無理だなって思ったら間違ってる
これは人によるので外野からは何とも言えん
- 519 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/01(土) 01:24:51.42 ID:NqU9GWrj0.net
- >>255
年に25時間くらいか?
2〜3日に1回1時間くらい走ってるやつの2〜3ヶ月分の運動量だな
何もしないよりはいいだろうけど結果を自分で感じてくるまでにはあと1〜2年はかかりそうだな
- 520 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/01(土) 01:27:53.98 ID:gQW1p9/V0.net
- どうせ拾ってきた画像だろ
ばかみたい
- 521 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/01(土) 01:30:18.19 ID:+I9x/oG+0.net
- そもそも痩せるために運動するって考えが根本的に間違ってるんだよ
運動は筋肉や体力つけるためにやるもんだよ
アスリートだって食事制限しなきゃバキバキの身体なんてならん
- 522 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/01(土) 01:31:43.68 ID:5K1eQt8r0.net
- 体鍛えると服が入らなくなるから金かかる、特にスーツ
飯にもこだわるようになるし夏汗止まらんくなるし
- 523 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/01(土) 08:39:12.21 ID:T+4VNXyva.net
- 食事制限は邪道だと思ってる
あのストレスはかなり寿命削ってる
やはり運動こそが王道
毎日うまいものを腹いっぱい食う
そして毎日激しく運動
- 524 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/01(土) 09:22:41.47 ID:5UChCSFQ0.net
- >>469
間違い探しかな?
- 525 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/01(土) 09:40:02.99 ID:7XqRF68K0.net
- >>1>>286
なんで鏡の汚れに無頓着でいられるんだよ
- 526 :ア,フ,ィ,カ,ス :2019/06/01(土) 09:41:16.52 ID:nPGhrWiga.net
- >>75
定年退職したジジイか?
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