日本人には筋トレが一生必要　「がんの死亡率」を下げる [148691645]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:01:09.09 ID:KD78v1BA0.net ?2BP(1000)

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http://news.livedoor.com/article/detail/16558685/

2013年、アメリカ・スローンケタリング記念がん研究所のレマンヌらは、
世界で初めて「筋トレ」と「がんの死亡率」の関係を明らかにしました。

がんと診断された18歳から81歳の男女2863名を対象に、筋トレによる死亡率への影響を調査したのです。その結果、トレーニングを1週間に1回以上行っている場合、
トレーニングをしていない場合と比べて、がんの死亡率が33％減少しました
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「週2〜3回」が最適な理由のひとつに、「トレーニングの継続性」が挙げられています。
例えば、週5〜7回のトレーニングを行うとします。
その場合、ほぼ毎日トレーニングを行うことになり、
心的飽和や疲労で継続することが難しくなるのです
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トレーニングが死亡率を減少させるメカニズムには、次のことが挙げられます。

・トレーニングによる血圧低下
・糖尿病のリスク低下
・グルコース代謝の改善
・全身性炎症の減少
・抑うつ症状の軽減
・認知機能の改善
・筋肉量の維持・増加

「睡眠時間は少ないにもかかわらず、ぐっすりと眠れるようになりました。そして、エネルギーに満ちあふれている自分に気づきました」

これを裏付けるかのように2017年7月、
マクマスター大学のコワセヴィッチらは、筋トレと睡眠に関する13の研究報告をまとめて解析したメタアナリシスの結果を発表しました。その結論は次のようなものです。

「筋トレは、睡眠の時間（量）は増やさないが、睡眠の質を高める」
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習慣的に筋トレを行っている人の場合、睡眠時間は増えないものの、浅いノンレム睡眠（ステージ1）を減少させ、
深いノンレム睡眠（徐波睡眠）を増加させることが示されました（図表3）。つまり、相乗効果によって睡眠の質が高まるのです。

また筋トレは、うつ病への効果もあります。

運動をしない人に比べ、運動をする人は、心身の健康が悪化した日が過去1カ月で1.49日少なかったのです。なお、
過剰な運動はメンタルへの悪化に繋がることもわかりました（1回3時間、週5回以上）。

筋トレを行っていた被験者では、週3〜5回、1回45分以上のトレーニングで20.1％にメンタル改善の効果が認められたのです。

先に述べたとおり、日本人は特にセロトニンの発現量が少なく、不安障害やうつ病を発症させやすい性質をもっています。もし、心に違和感を覚えることがあれば、ぜひ次の言葉を思い出してください

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:02:56.66 ID:pjHGC6g70.net

筋トレすれば救われる

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:05:27.11 ID:CJwLaHaV0.net

社畜の時代は終わった
これからの日本人は筋トレ教だ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:06:36.62 ID:0FTf/1ooa.net

毎日スクワットしたら身体が軽くなった

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:09:37.46 ID:Z0L6Un6R0.net

金取れしないやつは自己責任

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:11:30.51 ID:iRkXpFiGM.net

筋トレで健康になる論には否定的だけどちゃんとデータがあるなら考慮しなきゃいけないだろうな

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:13:15.56 ID:I5IsrO9i0.net

別にアホみたいにやる必要ないからな

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:14:01.36 ID:JPYWr89Bd.net

2日おきに登山してるが診療内科通いだぞ
もちろん働いてない

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:14:04.84 ID:M6aplEWf0.net

ハウトゥーサイトにやりすぎると免疫力下がるって書いてあった

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:14:59.89 ID:zKVmc9Hw0.net

プランクワークアウトってアプリ始めたけどあんなんで効くの？

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:15:48.29 ID:5GhM/UH80.net

科学的根拠が弱い

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:17:56.97 ID:o5aZgmtS0.net

「はっはっはぁー、マッスル！ マッスル！
筋肉こそ正義！ 筋トレこそライフワーク！
人間、筋肉さえあれば他は何も要らんのだぁ！！！」

……みたいなキャラが意外と正しいんだろうな

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:18:19.41 ID:xEwoHsYX0.net

加重スクワットやると朝勃ちバキバキだな

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:20:19.85 ID:5T0O0hBup.net

筋トレはいいぞ
テストステロンが出るから元気が出る
身体の調子が良くなる
だがやりすぎると身体を壊すから適度にな
低負荷高レップがオススメ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:21:09.08 ID:/ZwU/WU40.net

一週間に一回もトレーニングができないほど症状が重いだけでは

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:22:12.02 ID:X+0nEJYva.net

筋肥大しない
どんだけ食えばいいんだよ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:30:54.36 ID:iKWO3TbC0.net

ガチで体引き締まってモテるようになるぞ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:33:33.47 ID:Sk0WQuABM.net

>>1
重複スレを立てるな。

筋トレは免疫力を上げ死亡率を下げる　ガン、糖尿、鬱、炎症、認知機能なんでも来い　筋トレしない奴は死にたいのか？ [235247809]
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1559527490/

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:34:33.88 ID:+dJBe3QY0.net

筋トレによる因果効果ではない

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:35:08.72 ID:fKUFLzNsp.net

筋トレしたら自己肯定感が湧く

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:35:54.06 ID:yTzXQK/B0.net

自民党は早く義務教育要項に筋トレ入れろよ福島由来のガンばれるぞ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:37:50.36 ID:/o6UzNy40.net

骨と皮しかない老人見るとプロテイン飲ませたらどんだけ肉付くか実験してみたくなる

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 00:52:27.58 ID:60glvBml0.net

毎日水泳で酷使してた池江😅

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/04(火) 02:49:45.11 ID:h+bXN8fOa.net

俺みたいな痛風持ちに筋ﾄﾚは良くないって話を聞いたんだけど