腹の脂肪だけどうしても落ちないんだけどどうすればいいんだ？夏までもう１ヶ月きったしやばいよ [434776867]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 10:54:06.11 ID:EksuMA240.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
｢40代でもお腹が凹む!｣内臓脂肪を落とす5習慣
｢通勤､仕事中､運動｣…今のままでは損かも!?
https://toyokeizai.net/articles/-/282658

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 10:54:16.58 ID:EksuMA240.net

>>1
運動する時間をわざわざつくらなくても、ちょっとした隙間時間に行うだけでダイエット効果を感じられる5つの生活習慣を紹介

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 10:54:55.17 ID:TU9Bhvyw0.net

腹筋と夏でも薄手の腹巻
騙されたと思って

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 10:55:23.21 ID:a0r2W45v0.net

全体的に少しづつ筋トレして代謝よくしたら痩せる
10代は細かったやろ？代謝がよかったからやで

1年スパンでやれ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 10:55:42.19 ID:ELNrKwrI0.net

コロコロローラーはマジで効くと聞いたが

6 ：/)｀・ω・´) ：2019/06/05(水) 10:55:47.79 ID:XnriziTHM.net ?2BP(5556)

http://img.5ch.net/ico/4ou.gif
>>1お前が夏に何かあるの？

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 10:56:33.24 ID:NfSe2E8a0.net

オバちゃん用のウエストニッパーを使うとわりとはかどるぞ
顔がパンパンにふくらむけど

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 10:58:11.86 ID:VsrMs9Ni0.net

コロコロは腹筋カチカチになるだけで、へっこみはしないから注意な。

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 10:59:43.74 ID:kCIw0ikw0.net

これじゃあかんの？
http://o.8ch.net/1gry9.png

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:01:16.43 ID:zTXyPTBc0.net

腹にタピオカのストロー刺して吸引

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:01:53.38 ID:u6sprkcy0.net

>>5
アレで膝壊した

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:02:07.70 ID:O6Nr0IYO0.net

腹肉は最後に落ちる

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:03:13.98 ID:iSv/OZrz0.net

へそ下からちんこまでの間が落ちんわ
へそ上のほうはうっすら割れてきてんのに

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:04:55.68 ID:y6j8gP4Cd.net

>>12
腹だけっていうのは実は無い
分かりにくいだけで全身から減っている
腹が引っ込まないって事はまだまだ痩せる余地があるわけだな

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:07:24.10 ID:ZYOG5vHwM.net

>>5
筋トレマニアの友達にやらせてもらったら1回で次の日筋肉痛になって笑った
週1,2回フットサルしてる4人が1回だけやって4人とも筋肉痛になったしあれやべーだろ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:08:37.47 ID:PwSumgUJa.net

おれもさいきん体重おちなくなってきたヤバス

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:08:47.57 ID:vNZd2Iudp.net

ガリでも腹の肉だけは微妙にあるってやつ多いし

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:10:24.44 ID:GHVcGXRA0.net

もう2019年だぞ
未だに鍛えた筋肉周辺の脂肪が減ると思ってんのか

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:10:44.27 ID:WVb44EBTd.net

ヘソとミゾオチの間にめっちゃ硬い脂肪の塊がある
ちゃんと割れて付いてて筋肉と勘違いするレベル
どうやってとるの？これ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:12:18.27 ID:Wif+dkhCM.net

絶食

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:13:25.87 ID:CqNpTK440.net

ガリガリなのに腕だけ太い奴

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:14:36.37 ID:afzjd4YT0.net

1時間走れ
夜は糖質控えめに

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:15:33.90 ID:RSc8NTlQ0.net

>>5
手首を痛める

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:15:38.99 ID:I4rOPM2J0.net

軽い筋トレと有酸素運動でややマッチョ体型をキープしてるから
腹直筋まわりは鶏皮ぐらいしか無いんだけど
脇腹のちょい後ろあたりがプニプニしてきてるわ
これ酒と飯を考えないといけないヤツか

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:16:38.22 ID:EksuMA240.net

>>18
実際鍛えたほうの脂肪が落ちるってデータある

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:16:40.03 ID:TkNRO2SY0.net

痩せるまで絶食しろ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:17:50.28 ID:H+t3t7VY6.net

>>15
コロコロは初回は筋肉痛になるけど二度目以降はならないよ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:19:52.57 ID:gG23Kz9P0.net

朝　無し
昼　パン1枚　サラダ
夜　ウーロンハイ4杯　芋ロック杯　刺身

こんな感じの食生活をもう10年くらい続けてるけど
太る要素がないわ
たまに夜はラーメンとかも食うぞ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:23:13.72 ID:PwSumgUJa.net

さいきん
朝　ふつう
昼　たくさん
夜　すくなめ

こんなんなってきたわ着々とジジイ化がすすんでおる

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:24:37.72 ID:WXyUMOsF0.net

腹筋割れてるのがカッコいいと思ってた時期もあるが
今はある程度脂肪が乗ってた方がカッコいいと思ってる
脂肪の奥に筋肉があることが分る感じ
デブまではいかない感じ
シックスパックってなんか嘘っぽいんだよね

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:24:49.43 ID:vYvVmyHE0.net

>>28
さよなら早死にウェンズデー

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:25:06.70 ID:ktou4Ins0.net

>>18
脂肪の落ち方は全身満遍なくだが、可動させてる部位には脂肪が付きにくくなるので鍛えてる（可動させてる部位）とこは結果的に痩せるだろ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:26:08.52 ID:GHUvjNOi0.net

シックスパッドマジで効いたけど30分って結構しんどいんよ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:26:17.62 ID:PwSumgUJa.net

腹筋なんてへこんでてあたりまえ
つうはケツが引き締まってこそよ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:26:58.95 ID:ktou4Ins0.net

>>30
棚橋みたいな体型かっこいいよな

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:27:15.56 ID:gG23Kz9P0.net

30過ぎたら太るとか言われてたけどまったく太らない
別に食いたくもないし
朝とかみんなよく食えるよね
肉体労働してた時も食わなかったわ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:28:24.93 ID:EzHJnM0q0.net

「部分痩せ」とかいう妄言は脳から消せ
痩せればちゃんと減る

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:30:12.35 ID:I4rOPM2J0.net

太らなくても筋肉は衰えて内蔵を支えられなくなるから腹は出て来るよ
これは鍛えない限りほぼ避けられない

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:30:49.80 ID:c6+evul+M.net

>>27
これなんでだろうな
ふしぎ
初回は1週間筋肉痛続くくらい効いたけど
それが治ってからは相当やらないと全く効かん

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:31:47.94 ID:GxmTse9F0.net

体脂肪率 17.5%で少な目
内臓脂肪 10でやや高い

どうなってるの俺。脂肪多いの少ないの

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:32:56.03 ID:K/s/a7E8M.net

腹筋を割りたいなら腹筋を鍛えるんじゃなく脂肪を落としたほうがいい
よって有酸素運動しろ
どのみちいまからじゃ間に合わん

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:33:49.79 ID:ktou4Ins0.net

>>39
神経を痛めたのを筋肉痛と勘違いした可能性も

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:34:16.19 ID:vYvVmyHE0.net

間に合わなくてもやるんだ！痩せて悪いことはないぞ！

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:36:08.20 ID:q5Gwfk+t0.net

腹はすぐ落ちるだろ
背中だよ問題は

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:36:52.55 ID:ysAfISeq0.net

コロコロはうちにあるんだがどの程度すればいいんだ？
無職になって食っちゃ寝してたら腹でてきてやばい

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:37:12.64 ID:7OqmUi7na.net

30日プランク始めたが30秒がせいぜいなので休み休みやってるわ
効いてるかはわからん
有酸素運動っていうとスロースクワットとか？
前やってたけど30回やるのに30分くらいかかるからやめちゃった

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:38:51.41 ID:yLappM5jp.net

>>5
腹の筋肉よりも腕の筋肉がツライ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:40:49.81 ID:49bBfMCq0.net

これくらいが理想
バキバキに割れてるのはなんか、ダサい

https://i.imgur.com/CYHHJu9.jpg
https://i.imgur.com/oTbNBHm.jpg

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:42:11.11 ID:EzHJnM0q0.net

>>40
体脂肪17.5で少な目って女性基準だろ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:42:41.83 ID:afbv+kNcM.net

>>19
フンリュウかな？

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:45:30.75 ID:GMjMcfF9r.net

一、朝起きて夜寝る。
一、３食決まった時間に食べる
一、おやつはやめる
一、コーラやジュースをやめる
一、週に一回運動する
一、昼間はきちんと働く
一、積極的に家事を手伝う

これやればケンモメンは嫌でも痩せる😃

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:45:36.37 ID:02HBMktNa.net

シックスパッドはマジでオススメ
寝ているだけで腹筋が割れたわ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:46:46.71 ID:V1YDxsguM.net

食い過ぎ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:47:29.03 ID:XtrUoMJL0.net

部分痩せは可能ってのが最新の科学

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:48:10.26 ID:b63jGjxRp.net

>>48
これバキバキに割ったその先のレベルだろ？

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:48:22.20 ID:1YfwIpLuM.net

嘘松
脂肪は腹から落ちる
食いすぎだデブ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:48:28.05 ID:i8kqpwZnd.net

ここんとこ昼はサラダチキンと野菜しか食ってないからどんどん痩せてく
いろんな店のいろんな味があってサラダチキン食い比べ楽しい(´･ω･`)

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:48:38.19 ID:ysAfISeq0.net

>>48
いやそれゲイですやん

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:50:01.40 ID:ktou4Ins0.net

>>57
ある日突然鶏肉の臭さを感じて食えなくなる

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:50:30.66 ID:H4zXlud10.net

>>59
わかる、見たくもない

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:51:57.02 ID:az7YvnBap.net

ダボダボTシャツで誤魔化すしかないわ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:52:44.47 ID:6Ov4z8FI0.net

今夏に向けてか・・デブの友人が金欠で食えなくて一気に痩せたけど
腹の皮がダルダルに余ってた

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:57:10.88 ID:ktou4Ins0.net

不要な皮は時間が経てば体に吸収されるけどあまりにも余りすぎた皮は皺とか弛みみたいに残るかもなあ

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 11:59:22.20 ID:peuZcB0f0.net

https://i.imgur.com/USa9m8F.png
https://i.imgur.com/0jxZBzd.png
https://i.imgur.com/zpfXTdS.png
https://i.imgur.com/O7gEoog.png
https://i.imgur.com/D8DSuBV.png
https://i.imgur.com/WGaa50o.png
取り敢えず2カ月ちょっとでここ迄頑張ったけどまだ下腹部にはしっかりと手で摘めるレベルの皮下脂肪が有る
この贅肉って本当に最後に落ちるのか不安なんだけど

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:05:13.76 ID:iZ6dAXsGM.net

>>5
筋肉は付くけど脂肪は落ちない。

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:06:07.49 ID:hUh0a5z6M.net

>>45
健康よりも仕事の心配しろよ

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:08:39.15 ID:iakAizqo0.net

部分痩せはあくまで不可能ではないレベルの話
腹筋割りたいなら結局は全身トレーニング+食事制限の王道が一番早い
部分痩せを主目的にしたって成功せんよ

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:18:58.26 ID:plsXYvqJa.net

>>25
>>32
それは事実だけど日常の食事と運動によるカロリー収支と比較すれば誤差レベル
部分痩せは無いと断言していい
腹筋がなくなると内臓を抑えきれず餓鬼体型になるから筋肉自体は鍛えたほうがいいんだけどね

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:19:24.98 ID:WRPz1zzRa.net

今昼飯食ったけど牛肉と豆腐と豆でタンパク質づくし

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:20:11.46 ID:ysAfISeq0.net

>>66
そういうのやめろ

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:21:31.41 ID:IV5Zt/Mla.net

スクワットすればいいんでしょ？

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:22:51.18 ID:cET+zBB7a.net

踏み台昇降毎日5時間１ヶ月
すぐ引っ込むよ

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:24:32.39 ID:1IiYs0vq0.net

ナイシトールきくのか？

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:25:03.14 ID:DXOc+JB40.net

シックスパックのバッタもんが1/10の値段で売ってるけど
効果10倍までは変わらんよね？ダメ元で買ってみようかな

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:25:10.85 ID:/mtsOpNDD.net

腹より顔を小さくする方法教えろ
整形以外で

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:30:24.05 ID:02HBMktNa.net

>>75
骨格の問題だから無理

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:31:17.92 ID:5NTLcKSJd.net

暦上はもう夏だし諦めろ

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:33:48.19 ID:1jDo/toEp.net

アマゾンでトレーニング用のなわとび買って今日届く予定
路上ランニングは危なそうで怖いけど家の前でなわとびするくらいなら続くかなぁと思って
なわとびやってる奴いるか？

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:35:10.84 ID:fX7yEzs7M.net

大原優乃とか篠崎愛とか太ってるのに腹が出てないのはなんでなの？
普通あそこまで太ってたら腹が出るよな
どうなってんの？修正？

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:36:45.12 ID:zm6Rnjkwd.net

１ヶ月絶食すれば今からでも間に合う

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:38:52.45 ID:5UiKF5zRM.net

腹まわりの贅肉なんて問題にならない

女性化乳房はマジでヤバイ
薄着になれない

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:39:38.32 ID:8LKVeg2bM.net

1日半絶食したら落ちたぞ

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:39:43.20 ID:EndPJkVUa.net

>>75
奥歯全抜き

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:40:08.40 ID:F6soJVO/0.net

夏に間に合ってどうするんだ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:46:11.42 ID:1wVZb5MIM.net

>>72
超人になっちゃうだろ

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:46:48.78 ID:63+Z2a020.net

ダイエットする人って筋肉つけると脂肪が減ると思ってること多いのなんでなの？

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:48:42.22 ID:bvGNU987d.net

しんどいが運動するのが嫌なら水をがぶ飲みやな
朝起きて500ml、昼までに500ml、昼飯の後に500ml、夕方に500ml
晩飯の後に500ml、寝る前に500ml
騙されたと思ってやってみろ
騙されるから

88 ：ぴーす ：2019/06/05(水) 12:50:12.22 ID:GoRAAfM7r.net

有酸素運動よりも筋トレのがダイエット効果は高いらしいけど終わったあとに
糖分が欲しくなるから歩くのが一番いい

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:51:13.02 ID:EjDocmlMd.net

IBSと自律神経失調症になってから激太りした

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:52:29.26 ID:XE8f0M1h0.net

>>5
　　　 　 　　　＿＿＿_
　　　 　　　／　　 　 　＼
　　　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼ そんなこと言われても
　　　 ／ 　（●）　 （●） 　　＼ 　　　どうすりゃいいのさ
　　　 |　　　　 （__人__）　　　　|
　　　 ＼　　 　 ｀ ⌒´ 　 　 ／
　　　／´　 　　　　　　　　 ｀＼
　　/　 /　　　　　　　　　　l　　l　　 .
＿_l　　l_.[]　＿＿＿＿＿/＿/＿_
　　＼,　´-'ヽ
　　　 ヾ＿ノ
　　　　　|
　　　　　|
　　　　　|__ 　　コロ・・・・
　　　　_____＼ 　　　コロ・・・・
　　　()＿＿)」

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:58:32.52 ID:gpaOFhr9a.net

>>64
どうやったら２ヶ月でそこまで体脂肪減らせるの？無理してやってると体に悪いしリバウンドするぞ

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 12:59:39.85 ID:UFYI9Vjvr.net

>>19
空腹でウーロン茶飲んだら
すげー気持ち悪くなってきた

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 13:07:26.46 ID:J28yg+IM0.net

食べないのが一番効果あるよ運動するのは無駄

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 13:08:08.91 ID:kteqeCeOM.net

>>64
こんなに急に落として大丈夫なのかい？

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 13:10:24.88 ID:AYCHLrJnM.net

1ヶ月に5%以上減らすと良くないって聞く

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 13:11:26.25 ID:iakAizqo0.net

>>86
ダイエット中は筋肉つけるんじゃなくて筋肉を減らさないようにするんだろ

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 13:13:53.22 ID:7cJT+yz1a.net

>>89
鬱病の薬はデブるからな

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 13:19:00.22 ID:xN/YPzLK0.net

>>78
縄跳びの音と着地の音意外とうるさいよ
近所迷惑にならないように気を付けないと

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 13:20:16.22 ID:JUdHdOby0.net

週二でマシン(名前が分からん、上体を前に倒して重り持ち上げるやつ)使いに行ってるが、26kg設定で10回やるのが限界だわ
こんなもんいつ効果が出るんだ

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 13:22:33.70 ID:2Kxdl+MK0.net

>>33
「〜分だけ」ってほんとに効きそうだけどきつい設定のあるよね

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 13:24:45.87 ID:XtrUoMJL0.net

>>99
ケーブルクランチか？
続ければ効果出る
ケーブルクランチは主に腹筋上部に効く種目だから
できれば下部に効くレッグレイズもやるといいよ

102 ：豚肉オルタナティヴ ：2019/06/05(水) 13:24:58.14 ID:B0HQy+UE0.net

今の時期なら週4ぐらいのペースで40分ぐらいウォーキング_φ(・_・

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 13:25:41.02 ID:2Kxdl+MK0.net

>>64
12%ぐらいまで減らしてもとれなくて不安になった時あったけど
もうちょい絞って一線越えたら割れたわ

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 13:33:37.01 ID:JUdHdOby0.net

>>101
ググったらアブドミナルってやつだったが似たようなもんだな
まあ習慣みたいになってきたから続けてみるわ

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 13:37:35.55 ID:o0CLgkUx0.net

>>90
わらた

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 13:40:17.84 ID:yHWPEp0ha.net

むしろ太ももを細くするトレーニング教えてくれ
マジでジーンズがパンッパンなんじゃ

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 13:47:28.92 ID:QWG4lBhxd.net

筋肉痛にならな

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 14:02:40.63 ID:vk1C+5R70.net

>>87
水中毒で死ぬ可能性ある事を冗談でも書き込むなよ

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 14:03:49.52 ID:LbxNzbfqa.net

食わなきゃ痩せるだろ
毎日豆腐とささみだけ食え
二郎とか食うんじゃないぞ

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 14:04:48.94 ID:X5vtlTtS0.net

酒やめて糖質抜け

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 14:05:04.57 ID:vk1C+5R70.net

>>102
それだけでは絶対ムリ毎日ウォーキングしてたって無理
ソースは半年前の俺
毎日40〜50分のウォーキングだけしてたけどお菓子も毎日食ってたから体重増え続けたわ

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 14:06:09.05 ID:X5vtlTtS0.net

それよりおっぱいがやばい

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 14:11:30.05 ID:EndPJkVUa.net

>>86
筋肉をつけると代謝が上がって消費カロリーが多くなるから
食事の量が増えたら意味ないけど

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 14:11:58.43 ID:iakAizqo0.net

>>108
たかが一日3リットルだぞ

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 14:12:54.03 ID:/mtsOpNDD.net

>>83
親知らずは全部抜いたお

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 14:19:04.42 ID:QWG4lBhxd.net

ウォーキングじゃダメなん??
ランだと膝&肺が一瞬で死ぬ

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 14:19:10.03 ID:peuZcB0f0.net

>>91,94
取り敢えず初心者だから食事制限と筋トレしたよ
大盛りとかしてたのを改めて一日1500カロリー以内の摂取を目安にした
朝は時間なくて元々食わないし昼はサラダチキンとかを中心に高タンパクで低糖質夜は林檎と鶏肉料理かな
筋トレは最初腹を割る為に毎日腹筋とスクワット25回×4セットずつやってたけど連続は良くないって聞いてから2、3日に1回寝る前に筋トレする様にしたよ
んでプロテイン飲んで寝る
>>103
やっぱり体脂肪率10%切らんと腹筋割れてこないんだね
硬くなってきているのは分かるんだけど下腹部周りの贅肉がまだ残っててちゃんと消えてくれるか不安だけどもうちょっと頑張ってみるわ

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 14:21:23.89 ID:BR4+TKVy0.net

>>79
マジレスすると
その2人が太ってると本気で思ってるなら認識おかしい
肌にハリがあって脂肪と筋肉のバランスが良いからパツンパツンになってるだけ
全体で見たら顔小さくて足細いだろ
ちゃんと各所に筋肉ついてんだよ

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 14:26:00.77 ID:2yywkpFk0.net

ﾌﾞｰｯﾁｯ　ﾌﾞｰｯﾁｯ!!

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 14:30:17.91 ID:pPhJECPh0.net

>>30
もうすぐホモになるぞ

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 14:43:35.33 ID:SIg/BdJk0.net

この手のスレで出てくるカタカナのやつなんだっけ？
いつも調べようとおもうんだが忘れる

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 14:47:51.24 ID:t8IO6Y6R0.net

腹筋割るには鍛えるよりも痩せないと駄目だろ。

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 14:55:57.34 ID:vXY/Jdc9a.net

>>5についたレス読めば腹筋鍛えられそう

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 15:01:01.83 ID:SpxjEqHRd.net

ハンギングレッグレイズや

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 15:05:55.06 ID:h0KnZ8qDp.net

スレンダートーンと腹筋ローラーで余裕で割れた

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 15:08:02.63 ID:1wVZb5MIM.net

とりあえず食事制限と軽ジョグとチャリ通で月末までに3キロ落とす

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 15:08:53.18 ID:fSvjyHry0.net

生命維持機能の最後の砦だからしぶといぞ

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 15:14:12.80 ID:XZCcd9JuM.net

鶏胸肉とささみの茹でたやつ、どうやったら上手く食べれるか教えて
もううんざりどすえ
初めポン酢やドレッシングで食べてたが今は焼肉のたれを少し付けてる…

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 15:19:47.71 ID:DttF/epL0.net

急いで口で吸え

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 15:20:05.61 ID:2QBtYqvJ0.net

マヨネーズをどーんと使っていけ

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 15:25:41.99 ID:cEbARq5la.net

>>128
そんなもんつけるくらいなら豚肉食えよ・・・
胸肉やささみを湯がいたものとポン酢の相性は最強
大根おろしもかけろ

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 15:29:24.34 ID:ktou4Ins0.net

てかこの手のスレってジョギング○○分はカロリー○○とか消費カロリーを運動そのものだけで考えてるアスペみたいなやつが多いよな
もちろん動いた場合に使われるカロリーも大事だが、この手の運動の消費カロリーは運動を行ったあとに疲労した体を回復させるために使うエネルギーがメインなのに

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 15:35:44.88 ID:ktou4Ins0.net

>>78
もう遅いかもわからんが縄跳びやるなら通称タイロープと呼ばれる太めの縄跳びが効率いいぞ
キックボクシングとかムエタイのジムとかで使われてる

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 15:36:33.78 ID:O8m/sQhF0.net

ファイトクラブ見ればいいんだろ

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 15:42:22.44 ID:ktou4Ins0.net

>>79
ぼんきゅっぼんって言葉聞いたことない？
ようは胸と尻がでかいけどウエストは細いってやつ
あれは小顔みたいに生まれもっての骨格だから常人じゃガリガリになるかデブになるかの二択しかない
ただ腹筋やら太股やら鍛えれば近づくことは出来る
これはよく言う絞まるとこは絞まってる体型

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 15:46:55.73 ID:ktou4Ins0.net

>>88
なんで糖分が欲しくなるかを考えたほうがいい
そして糖分を欲した体を放っておくとどういう現象が起きるか考える
腹減った→いつの間にか空腹を忘れる→脂肪や筋肉が分解されてエネルギーが作られたから
このとき分解された筋肉を補強するために筋トレを続ける。これが痩せるための筋トレ
筋肉つけるための筋トレはこの空腹→分解を避けるために常時何かしらのエネルギーを補給し続ける

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 15:50:35.66 ID:H9yw6We50.net

炭水化物を抜いて主食をオートミールや大豆製品に切り替える
腹筋よりもスクワットを徹底的にやる
余裕があれば腹筋ローラー

だまされたと思ってやってみろ

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 15:51:12.36 ID:XZCcd9JuM.net

>>131
おお、ポン酢に大根おろし！
ポン酢だけだとなんか物足りなかったけど、大根おろしか〜
どうもありがとう！

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 15:53:26.75 ID:1jDo/toEp.net

>>133
https://i.imgur.com/E4cKkqV.jpg
これにしちゃった
なんかベアリングが入ってて回しやすいとか
これで物足りないと感じたら太い紐にしようかな

騒音問題があるそうなので続けられるか分からないけど

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 16:02:44.33 ID:ktou4Ins0.net

>>139
音は正直かなりうるさい
ちなみに縄跳びやるなら両足でぴょんぴょんやるより片足跳びというかその場で走ったりスキップしてるような感覚で飛ぶと運動強度を上げつつ膝に優しい飛び方ができる
あとは靴には気を使う
縄跳びはかなり膝を消耗するから少しでも膝に負担を感じたらしばらく休め
あと手首の腱鞘炎にも気をつけれ

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 16:12:19.85 ID:DkuOPWRS0.net

縄跳びは小学生ぐらいの感覚で余裕だろと思ってやったら
10回ぐらいで膝ぶっ壊れるかと思った
縄跳び怖い

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 16:26:53.41 ID:5bvKNJ5J0.net

腹とケツ、腿の付け根あたりが落ちてくるんは最後のほうやろ

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 16:33:02.33 ID:lRrxRGqwM.net

ボクササイズはじめて1ヶ月（週3〜4　2時間ちょい）
体重そのまま、体脂肪は3%以上は落ちてるっぽいがそれって痩せていってると言えるのだろうか

しんどいので1日1食、タンパク質メインにはしてるものの摂取量は基礎代謝分すら怪しい日もあるし、筋トレはほぼしてないから筋肥大は見込めないから体重減らないの謎
水分なのかな

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 16:43:35.85 ID:K/1pGe4Q0.net

がぜり菌ヨーグルト効くのか？

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 16:53:09.69 ID:n/Iq6mQn0.net

鍛えたりダイエットしたりしても腹の脂肪は一番最後って言うよね
その中でも脇腹が一番最後とか

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 18:42:22.83 ID:Gf7wLOqjM.net

>>74
痩せないと腹筋なんか出てこんぞ
全く運動してなければ、痩せても出てこんぞ

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 19:00:21.39 ID:4z7BrqTLr.net

>>144
なんか効いてる感じがするが体重には反映されない。不思議。

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 19:03:07.58 ID:myW5N3VK0.net

6月は夏だぞ
つまりは手遅れ
死亡吸引か死ぬしかない

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 19:05:12.24 ID:65ILu36q0.net

飲むだけで死亡が無くなるとかいうサプリの広告あるし全部試せ

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 19:06:13.71 ID:F3SyC2B50.net

内蔵脂肪は腹圧が弱いからつく
腹筋なんていくらしても腹圧は上がらない

下腹が膨れるのは内蔵が落ちている
腹筋なんていくらしても内蔵は上がらない

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 19:26:50.01 ID:GsEXLDZxd.net

じゃあどうしろと

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 19:53:30.49 ID:ixra6djM0.net

自転車やれ
悪いことは言わないから
胸の脂肪も落ちるぞ

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 19:58:38.45 ID:fme9CCHr0.net

>>9
昭和脳やべーな

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/05(水) 23:19:01.77 ID:4MM9PA0z0.net

今日から毎日5分ほど筋トレしてみる
それで十分お腹は引っ込むとおもう

155 ：豚肉オルタナティヴ ：2019/06/06(木) 01:00:08.61 ID:llFpODNR0.net

>111

本当に夏までに脂肪を落とす気がある大の大人ならお菓子なんかの炭水化物や脂質を減らしながらやるのが普通じゃないかな、その上でやってみなよ_φ(・_・

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 01:43:58.33 ID:XexTW4Qh0.net

>>33
ほんとにきくの？腹筋割れてる？

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 01:45:15.29 ID:XexTW4Qh0.net

>>40
脂肪多いと思うよ。
ガリガリ男性で体脂肪9%とかいるよ！

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 03:08:20.49 ID:IAv2zEbP0.net

>>147
効いてる感じってなに？一応腹はひっこむの？

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 03:15:33.37 ID:xFDy/u0bM.net

入院して重湯やお粥生活してたら結構腹がフラットになったわ

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 03:16:22.56 ID:B7Ei4PtS0.net

けっきょく腹の脂肪を落とすには
腹筋よりスクワットやった方がいいんだろ

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 03:18:18.05 ID:bdwQLugf0.net

いちおうプランクやってるが痩せる気配すらないってどういうことだ？

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 03:24:30.59 ID:xNApZIbyd.net

皮膚のたるみが酷い
シワシワしてて年寄りみたいなんだがどうすりゃええの？

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 03:37:37.53 ID:Mzqh9Zc60.net

筋トレして筋肉量増やす→食事制限で筋肉量を犠牲にして体脂肪減らす(筋トレ強度は維持)じゃないと割れんよ
そもそも腹筋割れるのは体脂肪率1ケタからの話だから

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 05:43:36.89 ID:wruozOyD0.net

ラグビーやめて10年で15キロ太った
死にたい

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 05:48:11.99 ID:jjukQ3jCp.net

>>164
同じや
体重が増えた上に筋肉も落ちたから余計に酷い

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 06:03:45.90 ID:M4z1bwXr00606.net

1月から無運動、食事を減らしただけで9kg痩せたわ
普通に体脂肪率も落ちた
まあ引き締まった身体とは言えんが、並の身体付きだよ
運動で痩せるとか言ってる奴はバカ

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 06:05:07.66 ID:wYl5bzV200606.net

>>162
お前頑張って痩せたんだな。尊敬するわ

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 06:10:46.68 ID:arZ0DlR+M0606.net

へその周りだけぷゆんぷゆん😉

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 06:11:31.42 ID:arZ0DlR+M0606.net

>>30
ホモ受け大事

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 06:12:19.36 ID:M4z1bwXr00606.net

良くさあ、食事制限だとリバウンドするぞって言うけども、運動の方がリバウンドすると思うんだよね
リバウンドの原因って止めるからだろ？
食事を減らしていけば自然とその食事量でお腹減らなくなるけど、運動はどこまで行っても面倒でしんどいでしょ
習慣化させる難易度が高いのは圧倒的に運動の方だよね

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 06:13:14.99 ID:Ae4DdQnm00606.net

>>1
運動も食事も両方やれ怠けんじゃねえ

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 06:14:39.30 ID:HAIDGE2Dr0606.net

断食しろ

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 06:33:07.87 ID:lZO4iYQl00606.net

サラダチキン生活中にミートソース食ったら美味すぎて感動した

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 06:48:08.03 ID:5yT+4jVma0606.net

>>40
いわゆる、ぷよガリだな。
有酸素運動すれば内臓脂肪は簡単に落ちる。

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 07:54:45.40 ID:p2ucsV5br0606.net

>>158
お腹がスッキリした感じになる。体感だけ。

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 07:56:09.01 ID:b2QzDiX800606.net

さっさと吸引してこい

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 08:00:05.60 ID:U+uS2jded0606.net

皮下脂肪落とすには長く地道に頑張るしかないって

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 08:00:41.99 ID:27j+0gh500606.net

健康診断でメタボ認定されてムカついたから体重を10kg落としたらお腹もスッキリしたよ

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 08:27:15.67 ID:kfzhxaiq00606.net

夏だから何なんだよ

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 08:31:39.23 ID:JgiZVyin00606.net

シャツ1枚だとガリの腹ポコすら隠せないからみっともない

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 08:34:33.13 ID:dMj9qfL4a0606.net

背筋が固まってると腹筋が動かなくなるから腹の脂肪が燃焼しにくくなる
解決するコツは肩甲骨を動くようにすること
加齢による腹の脂肪増加はほぼこれが起点

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 08:41:52.28 ID:bzYNfuiXM0606.net

腹よりももの肉が減らねえ

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 08:47:24.15 ID:dMj9qfL4a0606.net

>>182
元から女みたいに足だけ太くなる体質の奴が居るから諦めい

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 08:51:19.18 ID:tVao7gFDM0606.net

>>79
修正だよ

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 09:01:12.11 ID:UbXZ3AIAp0606.net

>>182
脚と尻は真のラスボスだからな
正しいダイエットすれば腹筋割るところまでは誰でもいけるが下半身まで絞ろうと思うと死ぬ思いしないと無理

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 09:59:08.87 ID:bag6at2G00606.net

太ももの内側がたぷんたぷんする
スクワットして本当に落ちるのここ

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 15:25:28.17 ID:UkIOoT+gp0606.net

実家に昔買ったプレステのダンスダンスレボリューションあったと思うけど交換あるかな？

188 ：豚肉オルタナティヴ ：2019/06/06(木) 15:31:38.06 ID:llFpODNR00606.net

>186

内転筋は足の幅を肩幅より広く取ってスクワットしないとダメだよ
ワイドスタンススクワットで検索_φ(・_・

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/06(木) 17:56:22.83 ID:Lfz8N64Nx0606.net

40代のおっさんが腹でていようと出ていないと
モテるわけじゃないし誰も気にせんだろ